Зависимости психологические: механизм формирования и способы избавления

Как избавиться от психологической зависимости от человека: эффективные методы и способы

Расстройства привычек и влечений

Психологическая зависимость от другого человека в психиатрии имеет четкое определение — аддикция. С одной стороны, привязанность к близкому является социальным фактором, без которого невозможно жить в условиях общества. С другой, это состояние может становиться навязчивым и принимать патологический вид. Серьезность ситуации заключается в том, что слишком выраженная аддикция способна привести к расстройству личности и повлечь развитие серьезных психиатрических заболеваний. В качестве объекта привязанности может быть лицо противоположного пола или близкий и родной человек, например, мать, ребенок. Навязчивое состояние характеризуется тотальным контролем, потерей самообладания и патологической тягой к постоянному нахождению рядом.

1

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Любовь, забота, радость и многие другие положительные чувства доставляет общение с близкими людьми. Зависимость способна перечеркнуть все прекрасное, превратив адекватные взаимоотношения в навязчивое состояние. Патологическая привязанность и необъяснимая тяга к объекту представляет собой физический и психологический дисбаланс. Учеными доказано, что он характеризуется привычкой, которая со временем способна превратиться в рефлекторное восприятие со стороны центральной нервной системы. Дальнейшее развитие отклонения регулируется на интуитивном уровне, зависимый теряет контроль над своими поступками и действиями. Справиться с подобным состоянием можно, только выявив механизм возникновения и истинную причину.

Пиромания: причины и лечение опасного пристрастия

1.1

Виды психологической зависимости

В психологии выделяют три основных вида зависимости:

• от родителей;
• от друзей и круга общения;
• от любимого человека.

С момента рождения и до полного завершения формирования личности, индивид находится в плотном контакте со своими родителями. Каждый ребенок нуждается в поддержке, которая связана с экономическими и психологическими факторами. Первые несколько лет жизни зависимость регулируется на инстинктивном уровне. В дальнейшем возникает более тонкая психологическая связь. По мере взросления ребенок испытывает необходимость в личном пространстве, отдаляясь от родителей.

В норме, после окончательного формирования характера человека, как независимого индивида, он начинает жить собственными интересами. Мать и отец отпускают его в социальное пространство. Если своевременно не остановить психологическую зависимость между родителями и сыном или дочерью, это может повлечь за собой серьезные последствия. В данной ситуации не все обусловлено поведением детей. Гиперопека и гиперзабота со стороны родителей побуждают к развитию неспособности молодого человека адаптироваться к реальной жизни.

Психологическая зависимость от друзей возникает в результате того, что индивид не может самостоятельно существовать в социальной среде. Причиной могут стать неуверенность в себе, заниженная самооценка, нежелание принимать самостоятельные решения. В данном случае привязанность акцентирована на зависимость от мнения окружающих. Индивид ищет поддержки со стороны, которую находит в лице своих друзей. Как правило, такие люди стремятся к более сильным личностям, способным вести вперед и принимать на себя весь уровень ответственности. Психологическая зависимость в такой ситуации может повлечь за собой развитие отношений, основанное на манипуляциях.

Зависимость от объекта любви является одной из самых серьезных. Справиться с ней самостоятельно сложно даже очень сильным личностям. Классическая картина, знакомая многим, часто развивается в семейных парах, где жена устраивает тотальный контроль над мужчиной и пытается проводит рядом с ним все свободное время. Ее личные интересы и потребности в самореализации угнетены, все происходящее вращается исключительно вокруг мужа. Порой партнеры стремятся к подобной привязанности даже вне брака, в самом начале развития отношений.

Наличие психологической зависимости от любимого человека зачастую принимается за истинную любовь. Стоит учитывать, что искренние чувства приносят радость и удовлетворение от жизни. Любой эмоциональный дискомфорт и напряжение говорят о наличии патологической привязанности, от которой нужно своевременно избавиться.

Интернет-зависимость: признаки проблемы и способы лечения

1.2

Как определить патологическую зависимость?

Выявить патологическую зависимость поможет наблюдение за ощущениями и общим состоянием организма. Необходимо своевременно определить наличие такого состояния, ведь оно не способно принести положительных эмоций и личного счастья. Зависимый человек характеризуется, как психически больной и эмоционально не уравновешенный. Весь круг его увлечений замыкается вокруг объекта желаний, он перестает интересоваться социальной жизнью и продуктивно действовать в условиях своих интересов. Основные признаки отклонения:

1. 1. При наличии психологической зависимости общее поведение человека и его мировоззрение кардинально меняются. Ему характерны резкие перепады настроения, от эйфории до признаков депрессии. Каждый контакт с объектом привязанности, даже совсем непродолжительный и непродуктивный, приводит больного к сильному эмоциональному всплеску. Отсутствие общения способно привести к унынию.
2. 2. Все мысли больного сводятся к поиску встречи. Свои интересы уходит на задний план. Человек начинает мыслить, как объект аддикции, даже в ущерб себе.
3. 3. Со временем происходит потеря границ собственной личности. Накопленные страдания, боль и переживания способны привести к развитию хронического стресса. Положительные эмоции от встречи постепенно отступают, нарастает желание тотального контроля. Появляется непреодолимая тяга находиться постоянно рядом, данное поведение приводит к неминуемому отторжению с противоположной стороны, в результате чего возникает разочарование и усугубление состояния. Такую ситуацию можно охарактеризовать, как «порочный круг», где каждый новый виток усугубляет психическое и физическое здоровье зависимого.
4. 4. Постепенно нарастает напряженность, тревожность и возможно появление панических атак. В соответствии со степенью выраженности состояния будет отличаться и серьезность психического расстройства.
5. 5. Происходят и физиологические нарушения. Больной начинает испытывать постоянную головную боль, головокружение, проблемы со сном, перебои в работе сердца, неврологические симптомы и обострение хронических заболеваний.
6. 6. Несостоятельность собственной личности приводит к невозможности принимать обычные повседневные решения. Поход в магазин способен привести к состоянию ступора. Человек не в состоянии сделать выбор, не узнав мнение своего оппонента. Особенно это характерно при развитии патологии в отношении родителей или друзей. Ему крайне важно получить одобрение от объекта аддикции.

Как распознать и вылечить интернет-зависимость у подростков

2

Как избавиться от патологического состояния?

В ряде случаев справиться самостоятельно с психологической зависимостью не представляется возможным. Это обусловлено серьезностью ситуации, когда человек не способен адекватно оценить происходящее и дать реальную оценку своим действиям. Практикующие психологи призывают пациентов при подозрении на подобные расстройства провести самоанализ и работу над собственным сознанием.

Самостоятельно справиться с проблемой может только тот человек, который понимает и принимает ее наличие. На первых этапах самолечения необходимо понять свое положение по отношению к окружающему миру. Собственное мировоззрение и круг интересов должны сводиться исключительно к личным потребностям. Неспособность перевести акценты с объекта желания на себя говорит о невозможности справиться с данным отклонением. Для каждой личности на первом месте стоит самореализация.

2.1

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

2.2

Эффективные способы для самостоятельной тренировки

Существуют и другие эффективные способы, применение которых оправданно и без участия специалиста. Многие психоаналитики рекомендуют начинать именно с них. В процессе терапии к некоторым из этих приемов также приходится обращаться. Для избавления от зависимости применяются следующие способы:

1. 1. Необходимо уничтожить все, что способно напоминать о прошлых отношениях, в том числе фотографии, символические статуэтки, контакты, подарки и личные вещи объекта аддикции.
2. 2. Нужно прекратить коммуникацию с общими знакомыми. На подсознательном уровне беседа с человеком, который имеет возможность такого же общения с объектом аддикции, становится навязчивой. Остается невидимая связь с прошлым. Каждая встреча способна спровоцировать новый виток отношений и привезти к други мыслям и развитию привязанности вновь, даже после комплексной психотерапии.
3. 3. Хорошим способом является поиск недостатков в объекте обожания. Для этого необходимо на листе бумаги написать все отрицательные стороны оппонента, постепенно переводя их из личных характеристик к общему негативному влиянию на собственную жизнь. Этот список можно вести на протяжении длительного времени, пока аргументы полностью не иссякнут. Поначалу покажется, что даже эти недостатки не имеют особого значения, но по мере избавления от зависимости доводы будут носить более серьезный характер. Перечитав их, пациент лишний раз способен осознать серьезность ситуации и решиться на кардинальные действия.
4. 4. В силу того, что мысли о партнере занимают практически весь разум, необходимо найти новое увлечение. Для многих людей хорошей отдушиной становится работа. Особенно, если этому способствует радушный и доброжелательный коллектив. Не стоит пренебрегать корпоративными вечеринками и предложением съездить в командировку. Помимо эмоционального всплеска, это может еще и предоставить возможность продвижения по карьерной лестнице.
5. 5. В новой жизни ничего не должно напоминать о прошлых неудачных отношениях. Часто психологи рекомендуют пересмотреть свой внешний вид и посетить модного стилиста. Обновленная внешность и смена имиджа подталкивают к желанию испытывать чуждые до этого эмоции. Возникает потребность находиться в центре внимания среди лиц противоположного пола. С целью коррекции фигуры или для повышения уровня здоровья организма можно записаться в спортивные секции, желательно командного типа. Подобные увлечения не только помогут сменить образ, но и приведут к новым знакомствам.
6. 6. Необходимо поставить перед собой интересную цель или приняться за ее исполнение. Хорошей мотивацией для концентрации на собственной жизни станет выполнение определенной задачи, что повысит самооценку и принесет массу положительных эмоций. Лучше строить краткосрочные планы, осуществление которых укладывается в один год. Например, это увлекательный отпуск, связанный с путешествием, или покупка машины и т. д.

2.3

Аутогенная тренировка

Специфика данной методики заключается в самовнушении. После развития хронического стресса и депрессивных навязчивых состояний зависимый человек очень тяжело воспринимает реальность, не всегда способен признать наличие проблемы. С этой целью внедряются аутогенные тренировки, в процессе которых психотерапевт навязывает больному методом внушения новое стереотипное мышление.

Ключевыми фразами содержат исключительно положительные эмоции. Человек начинает концентрироваться на своем внутреннем сознании, осознавать себя как полноценную и независимую личность. В итоге больной адекватно воспринимает себя по отношению к социуму. Он вновь открывается для всестороннего и многогранного общения, готов принимать любовь близких, становится самодостаточным. Установки для внушения подбираются в каждой конкретной ситуации индивидуально. Пациенту необходимо на протяжении дня минимум 7-10 раз повторять каждую из них. В процессе лечения фразы могут меняться, неизменным остается лишь их позитивный настрой.

2.4

Неправильная тактика

Психологическая зависимость способна привести к серьезным физиологическим и психиатрическим проблемам. Так как подобное состояние зачастую воспринимается как истинная любовь, зависимая личность начинает загонять себя в рамки и принимать происходящее за должное. Рассуждение о том, что это единственная любовь и она является несчастной, неправильно. Каждый человек должен помнить, что это такое чувство должно приносить положительные и светлые эмоции. Даже неразделенная симпатия не должна угнетать личность, так как уважение со стороны оппонента является обязательным условием адекватных взаимоотношений.

Нельзя искать решение в бесконтрольном приеме седативных препаратов, алкоголя и наркотических средств. Помимо эмоционального напряжения человек рискует получить еще и сильнейшую зависимость. Алкоголизм и наркомания только усугубят ситуацию. Нельзя отказываться от основного рода деятельности. Учеба, работа, личностное развитие и хобби должны присутствовать в жизни каждого человека. Они необходимы для самореализации.

При возникновении негативного опыта в виде психологической привязанности нельзя переключаться с одного объекта желания на другой. Только после полного исцеления человек может быть готов к новым отношениям. В противном случае ситуация повторится, но уже в более негативной форме.

Не стоит переживать проблемы в одиночестве. Открытое общение на посторонние темы отвлечет от неприятных мыслей. О своих сложностях нужно говорить, но в меру. Это позволяет достичь хорошего эффекта на ранних этапах, когда необходимо принятие проблемы. В дальнейшем все попытки обсудить ситуацию вновь приводят к развитию патологического состояния.

Психологическая зависимость от человека: как избавиться

Психологическая зависимость есть у каждого человека. Согласитесь, все мы от чего-то зависим. Кто-то жить не может без мобильного телефона и интернета. Кто-то не представляет себя без книги. А есть и те, кто злоупотребляет алкоголем или принимает наркотики. И если первые виды зависимости практически безобидны, то последний ведет к разрушению, а в некоторых случаях даже и к смерти. Можно ли что-то с этим сделать? Как побороть психологическую зависимость и обрести свободу?

Что такое психологическая зависимость

Психологическая зависимость — это сильное, непреходящее влечение к человеку, объекту или явлению. По-другому в психологии зависимость называют аддикцией.

Чтобы было легче увидеть суть понятия, вспомним о привычках. Можно сказать, что психологическая зависимость — это и есть та самая привычка, основанием которой является потребность в повторении того или иного действия. В целом о ней нельзя сказать что-то хорошее или плохое. Привычка сама по себе носит нейтральный характер. Все зависит от того, какое направление ей даст человек. Часто она является признаком более глубокого заболевания. Человек не может удовлетворить потребность в ком-то или в чем-то, он не получает эмоционального насыщения, в результате чего заменяет желаемое доступным.

Если ваше счастье зависит от чьих-либо действий, то я думаю, у вас есть проблемы (Ричард Бах)

Зависимость, как и привычки, бывает конструктивной и деструктивной. Так, например, зависимость от чтения, занятий спортом и других способов саморазвития помогает человеку стать лучше, развить правильные черты характера. В случае со спиртными напитками и наркотиками можно говорить о разрушении, падении на дно.

Легкая форма психологической зависимости никак не влияет на нашу жизнь. Но если у человека слабая сила воли, он может утратить контроль, погрузившись в проблему с головой. Если говорить о тяжелых формах, то люди часто даже теряют связь с реальностью и становятся опасными для общества.

Признаки

Как любое другое расстройство, психологическая зависимость имеет свои характерные «симптомы». Главный из них — сильный дискомфорт, возникающий из-за невозможности удовлетворить свою потребность. К нему добавляются и другие состояния:

• депрессия;
• нежелание что-либо делать;
• тоска, тревожность;
• раздражительность, злоба, агрессия;
• беспричинное беспокойство;
• проблемы со сном;
• озабоченность;
• ощущение «не в своей тарелке»;
• внутренняя пустота;
• постоянная усталость;
• чрезмерная утомляемость;
• страх;
• частая смена настроения;
• отрицание наличия зависимости.

Интересное мнение о проявлении зависимости высказал Чак Паланик: «Никто не хочет признать, что мы подсели на музыку, как на наркотик. Так не бывает. Никто не подсаживается на музыку, на телевизор и радио. Просто нам нужно больше: больше каналов, шире экран, громче звук. Мы не можем без музыки и телевизора, но нет – никто на них не подсел».

Портрет зависимой личности

Психологическая зависимость меняет личность человека. Она наделяет его рядом свойств и качеств:

• нежелание и неспособность брать на себя ответственность;
• желание всегда перекладывать ответственность на плечи других;
• эгоцентризм, стремление всегда быть в центре внимания;
• детские эмоции, среди которых капризы, обидчивость;
• нежелание работать для того, чтобы добиться того, чего хочется;
• смена настроения, зависимость от мнения окружающих;
• импульсивность;
• неспособность оценить последствия своих поступков;
• эгоизм;
• отсутствие способности мыслить абстрактно и логически;
• самообман.

Психологическая зависимость — следствие отставания в психическом развитии. Индивид не хочет взрослеть. Даже во взрослом возрасте он остается ребенком, который прячется от проблем за чрезмерным употреблением спиртных напитков и наркотиков, перееданием, токсичными отношениями. По сути, это бегство от действительности.

Виды психологической зависимости

Существует несколько видов аддикций. Каждый из основных типов психологической зависимости имеет свои особенности:

1. От человека. Встречается чаще всего, считается наиболее опасным видом. Люди испытывают сильные переживания за родных, близких, любимых. Иногда эти переживания становятся деструктивными, то есть провоцируют на совершение разрушающих действий. Часто они даже доводят до самоубийства. Стоит отметить, что такой вид психологической зависимости больше встречается среди женщин. Если они хотят быть рядом с каким-то мужчиной, вряд ли их что-то остановит. Они готовы пойти на любые, даже самые странные поступки.
2. Пищевая. Как и предыдущий вид, психологическая зависимость такого типа чаще затрагивает женщин. Есть у них такая склонность: заедать проблемы, к примеру, чем-то сладеньким. Бывает и так, что еда — способ занять себя во время просмотра фильма или передачи. Избавление от этой привычки занимает массу времени.
3. Алкогольная. Такая же распространенная, как и зависимость от человека. Интересно, что хорошее отношение к алкоголю внушается еще в детстве. С экрана телевизора дети видят множество видеороликов, в которых рассказывается, что каждый успешный человек употребляет спиртное. Проходят годы, и подросток не представляет, как можно отметить праздник или встретиться с друзьями без алкогольных напитков. Кроме того, с их помощью они «запивают» трудности или проблемы, расставание, ссоры и т.д. Так и возникает разрушающая личность зависимость.
4. Табачная. Механизм развития такой же, как и в предыдущем случае. Причем сейчас девушки и женщины курят даже больше, чем мужчины. Поначалу может показаться, что пара сигарет — это не страшно, это всего лишь способ успокоиться. Но на самом деле это не больше, чем самовнушение. Зависимость от курения развивается гораздо быстрее, чем алкогольная.

Существует еще один вид аддикций — зависимость от интернета. Он прочно вошел в нашу жизнь и порой мы не представляем, как будем жить без сети. Эта зависимость удовлетворяет многие наши потребности, включая желание общаться, быть в курсе новостей, учиться и т.д. Иногда кажется, что если интернет исчезнет, жизнь остановится. У некоторых людей при его отсутствии даже начинается так называемая ломка. Они испытывают массу неприятных симптомов, которые касаются не только эмоционального состояния, но и физического здоровья. Чем не психологическая зависимость?

Механизм формирования

Как возникает психологическая зависимость? Человек совершает какое-то действие и получает от этого удовольствие. В головном мозге в этот момент вырабатывается гормон счастья — дофамин. Он попадает в так называемую зону награды, представляющую собой участок мозга, отвечающий за удовольствие. Получается, что формируется цепь: действие-выработка дофамина-удовольствие-необходимость сделать так еще раз.

Дальше механизм развития психологической зависимости выглядит так:

1. Желание снова получить удовольствие от совершенного действия вытесняет все остальные потребности, становится приоритетом или целью.
2. Человек понимает, что он стал беспомощным перед зависимостью. Он говорит, что не может ей противостоять. Хотя на самом деле может, но не хочет. Зачем же лишать себя такого простого и удобного способа испытать удовольствие?
3. Появляется масса причин и поводов для того, чтобы повторить действие снова.

В результате появляется стереотипное поведение. Оно усиливается, когда человек переживает стрессовую ситуацию, вспоминает о травматическом опыте из прошлого или сталкивается с неудачами.

Следом за психологической зависимостью развивается физическая. Так происходит потому, что неприязнь или нейтральное отношение к действию заменяется толерантным.

Стадии развития

В психологии выделяют 4 стадии развития психологической зависимости:

1. Нулевая. На этом этапе человек еще не испытывает потребности в ком-то или в чем-то. Он может за компанию выпить или закурить и т.д.
2. Первая. Зависимость используется в стрессовых ситуациях или для решения проблем. Удовольствие от ее удовлетворения становится сильнее, ярче. На возможные негативные последствия человек не обращает внимания.
3. Вторая. Психика работает уже по-другому. Для решения каких-либо проблем человеку жизненно необходим стимул или удовлетворение зависимости. Положительных моментов в ней уже нет, налицо негативные последствия.

Третья и последняя стадия психологической зависимости заканчивается смертью. Она может быть буквальной, если речь идет об употреблении спиртных напитков и наркотических веществ, или символической. Во втором случае человек умирает как личность. По сути, он становится заложником вещей, привычек или других людей.

Способы борьбы с психологической зависимостью

Как можно избавиться от психологической зависимости и можно ли? Можно. Но на это уйдет немало времени. Для начала рекомендуется выяснить, из-за чего у вас появилась зависимость. Чаще всего это способ получить эмоциональное насыщение в тех случаях, когда нет возможности удовлетворить какую-то потребность. Приведем несколько примеров:

• для многих людей ссоры и скандалы являются альтернативой сексуальным отношениям;
• едой заменяют любовь;
• используя спиртные напитки, пытаются уйти от полной неудач и ошибок реальности.

Получается, чтобы избавиться от психологической зависимости, нужно заполнить пустоту, найти способ получать счастье от других занятий.

«Нужно зависеть только от себя самого. Люди свободны, и привязанность — это глупость, это жажда боли» — Оскар Уайльд, «Портрет Дориана Грея».

Психотерапия

По мнению специалистов, это наиболее эффективный метод борьбы с психологической зависимостью. Но помните, что на ее создание уходят годы, поэтому быстрых результатов ждать не стоит.

Работа с психологом или психотерапевтом проходит в нескольких направлениях:

• изменение взглядов, ценностей, приоритетов и мировоззрения в целом;
• перестройка взаимодействия с окружающими людьми;
• создание новой личности, которая будет полноценным членом общества.

Что касается техник, используемых в лечении психологической защиты, лучше всего себя зарекомендовали:

1. Гипноз. Во время сеанса гипнотерапевт помогает разорвать старые и создать новые цепочки получения дофамина. В результате к объекту зависимости вырабатывается устойчивое отвращение.
2. Самовнушение. Представляет собой самостоятельную работу с подсознанием. Стоит отметить, что этот метод помогает только на ранних стадиях расстройства. В тяжелых случаях его можно использовать только в качестве вспомогательного лечения.

Главное — не стесняться обращаться к специалистам. Без их помощи полностью перестроить личность вряд ли получится.

План по борьбе с психологической зависимостью

Если говорить в общем, план лечения выглядит так:

1. Признать наличие зависимости. По-настоящему захотеть избавиться от нее. В этом поможет смысл жизни, постановка целей, изучение перспектив и своего потенциала.
2. Отказ от зависимости. По возможности это звено нужно полностью удалить из вашей жизни.
3. Понять, в каких ситуациях зависимость становится сильнее. Возможно, так происходит, когда вы находитесь в определенной компании, испытываете стресс, вам скучно или у вас плохое настроение. После того, как вы нашли провоцирующий фактор, его нужно чем-то заменить либо научиться себя контролировать при любых обстоятельствах.
4. Следующий этап — поиск тех методов психологической защиты, которые оправдывают вашу зависимость. Это позволит вам взять над ней контроль.
5. Определить, какие ситуации являются для вас критическими.
6. Выяснить, какие качества личности спровоцировали развитие зависимости. Это может быть низкая самооценка, неуверенность в себе, излишняя раздражительность и т.д.
7. Работа с психологическими травмами, которые случились в детстве, или с внутренними проблемами.

Очень важно, чтобы лечение психологической зависимости было комплексным. Возможно, оно займет несколько лет. Но после этого вы почувствуете себя совсем другим человеком. Вы научитесь противостоять тем факторам, которые провоцируют развитие зависимости, контролировать себя в любой ситуации, нести ответственность за свои поступки. Кроме того, вы узнаете хорошие и плохие стороны личности и научитесь ими пользоваться.

Заключение

Итак, что же такое психологическая зависимость? Это навязчивое желание удовлетворять свою потребность в каком-то человеке, явлении, действии. По сути, это та же привычка, но чаще всего имеющая разрушительный характер. Практически все виды зависимости оказывают негативное влияние на нашу жизнь. Именно поэтому от них нужно как можно скорее избавляться. Сделать это самостоятельно сложно, нужна помощь психолога или психотерапевта. Только после упорной работы вы сможете почувствовать себя по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

ПРО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАВИСИМОСТИ

Как возникает опасная зависимость? Можно ли вырваться из плена порока? Как помочь близкому человеку вернуться в реальность?

СУТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Зависимость или, как ее именуют в научных кругах, аддикция – это навязчивая потребность выполнять какие-либо действия, невзирая на то, что они имеют негативные последствия для человека и общества. «Аддикция» в переводе с английского – «пагубная привычка». Большинство психологов считают, что зависимость – это та же привычка, основанная на определенных навыках.

Привычки и зависимости имеет любой из нас. Мы зависимы от мнения окружающих, вышестоящего начальства, вкусовых предпочтений, мобильных телефонов. Большинству из нас они не приносят вреда, а в отдельных случаях помогают развиваться.

Аддиктивное поведение отличается от обычной зависимости серьезными негативными последствиями. Суть пагубной привычки в бегстве от реальности для достижения мнимых целей и эмоционального комфорта. Последствия этого действия чаще всего приводят к моральному или физическому разрушению личности.

Зависимость бывает физической и психологической.

Физическая:

• Наркомания.
• Токсикомания.
• Алкоголизм.
• Табакокурение.

Психологическая (поведенческая):

1. Пищевые расстройства.
2. Игромания.
3. Компьютерная зависимость.
4. Шопоголизм.
5. Некоторые сексуальные расстройства.

Строго говоря, четкой границы между физическими и психическими зависимостями не существует. Они связаны друг с другом, большинство аддикций формируются по сходным принципам.

На первом этапе рождается психологическая зависимость. Человек производит какое-то действие (не важно, будет это прием алкоголя или победа в игре) мозг вырабатывает гормон счастья – дофамин. Человек испытывает удовольствие, которое связывает с самим действием. Воспоминание об удовольствии вызывает потребность повторного действия.

В момент формирования зависимости желание повтора удовольствия отодвигает на второй план все жизненные ценности. Объект зависимости становится единственной потребностью. Мозг испытывает потребность в дофамине, привычный легкий способ получения удовольствия видится единственным правильным решением.

Формируется стереотипное поведение, целью жизни становится получение источника удовольствия. Воля ослабевает, человек не может (да и не хочет) справляться с опасными желаниями. Груз жизненных проблем, стрессы, порочное окружение, низкая самооценка способствует укоренению стереотипа.

В дальнейшем развивается толерантность к токсичному веществу или поведению, возникает физическая зависимость. На этом этапе в организме зарождаются необратимые процессы, выйти из этого состояния без помощи специалиста крайне сложно.

ПРИЗНАКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ

1. Зависимый человек не может жить без своего пристрастия, которое становится центром его существования, заменяет социальные связи, эмоции, семью.
2. Пагубная привычка поглощает человека. Свое время, мысли, силы он посвящает одной деятельности, все остальное перестает его интересовать.
3. Способность к самоанализу у зависимой личности заменяется попыткой самообмана и отрицанием порочных привычек.
4. Многократные попытки борьбы с зависимостью не эффективны.
5. Из-за опасного пристрастия рушится карьера, возникают проблемы в личной жизни.
6. При отсутствии объекта зависимости, человек становится агрессивным, либо наоборот впадает в депрессию, он готов на любые ухищрения для обеспечения доступа к источнику удовольствия.

ЗАВИСИМОСТИ РАЗЛИЧНОГО РОДА

Рассмотрим более подробно некоторые зависимости, характерные для нашего общества.

Алкогольная зависимость – это расстройство, связанное с неспособностью человека управлять привычками употребления алкоголя.

Алкоголизм характеризуется тремя категориями: легкая, умеренная, тяжелая. Вопреки устойчивому мнению, что легкая форма алкогольной болезни не опасна, каждая из категорий имеет свои симптомы и вызывает вредные побочные эффекты. Без лечения любой тип злоупотребления алкоголем может выйти из-под контроля.

Люди, страдающие алкоголизмом, чувствуют, что не могут нормально функционировать без алкоголя. Это приводит к большим проблемам, влияет на профессиональную деятельность, личную жизнь, отношения в обществе, а также на общее состояние здоровья. Со временем серьезные побочные эффекты от постоянного злоупотребления алкоголем могут усугубиться и привести к разрушительным осложнениям. Алкоголизм, как любая другая зависимость, требует серьезного лечения.

Иногда предупреждающие признаки злоупотребления алкоголем хорошо заметны. В других случаях их выявление может занять больше времени. Когда алкоголизм обнаруживается на ранних стадиях, шансы на выздоровление значительно возрастают.

Алкоголики часто думают, что выпивка – это их личный выбор, который не оказывает влияния на окружающих. Они искренне считают, что их чрезмерное употребление алкоголя «никого не касается, кроме меня». В процессе выздоровления те же самые люди с удивлением узнают о разрушении, которое их злоупотребление алкоголем нанесло жизни окружающих.

Наркомания – это патологическое состояние, характеризующееся неконтролируемым влечением к употреблению наркотических средств.

Первоначальное решение попробовать наркотики большинство людей принимает добровольно, но повторное многократное употребление приводит к необратимым изменениям в организме. Человек постепенно теряет самоконтроль, не может противостоять интенсивным побуждениям к употреблению токсичных веществ. При перерыве в приеме наркотиков зависимый человек испытывает тяжелейшее состояние, называемое «ломкой», которое можно прекратить приемом очередной «дозы».

Наркотическая зависимость считается тяжелым и «рецидивирующим» заболеванием. Наркотические вещества приводят к нарушению в жизнедеятельности органов человека. Если наркоман не прекращает употребление наркотиков, он умирает. Как и многие хронические болезни, наркомания не излечима. Тем не менее, она поддается лечению и может быть преодолена, однако люди, избавляющиеся от зависимости, будут подвержены риску рецидива в течение многих лет. Сегодня существуют комплексные подходы к лечению, адаптированные к характеру употребления наркотиков каждым пациентом, которые приводят к выздоровлению.

• Компьютерная зависимость

Компьютерная зависимость – это постоянное принудительное использование компьютера, вызывающее негативные последствия.

Люди, страдающие такого рода пристрастием, предпочитают занятия с компьютером другим повседневным делам и обязанностям. Это приводит к серьезным проблемам в семье, карьере, других сферах жизни. Последствия компьютерной зависимости влияют на физическое и психическое здоровье человека. Они приводят к серьезным заболеваниям, лечение которых может занять годы.

Предлагаем несколько способов минимизировать риск компьютерной зависимости.

1. Ограничьте количество времени, проводимое за компьютером.
2. Используйте компьютер только для работы, учебы и других важных задач.
3. Установите ограничения на то, где можно использовать компьютер.
4. Ведите дневник, чтобы отслеживать количество времени, проводимое за ним.

Игромания или гэмблинг – это расстройство импульсного контроля, которое характеризуется тем, что человек одержим азартной игрой.

Игроманию признали психологической болезнью только в нынешнем веке, стремительное развитие интернет-технологий привело к бурному росту числа игроманов.

Эта зависимость начинается с банального интереса, соблазн испытать судьбу невероятно велик. Погоня за удачей увлекает, человек не в состоянии противостоять желаниям. Он поглощен игрой, живет в ней, происходящее вокруг его не интересует. Эмоции от предвкушения победы достигают такой силы, что берут верх над разумом. Человек злится, но делает все новые и новые ставки, пытаясь отыграться.

Предвкушение выигрыша – не менее сильный фактор формирования зависимости, чем удовольствие от победы. Когда игроман идет в автоматы, им движет не только желание отыграться. Он хочет снова испытать определенный тип эмоций от близости возможного выигрыша.

Жизнь игромана идет по замкнутому кругу, она подчиняется только одному закону: найти деньги и отыграться. К несчастью, это желание часто становится стимулом совершать неправомерные поступки и даже преступления.

Игровая зависимость – серьезное психическое расстройство, но к счастью, она поддается лечению.

Заметить момент, когда игрок перешел опасную черту, чтобы остановить его – сложная задача. В то время когда близкие люди не воспринимают игроманию как опасное поведение, человек, пристрастившийся к игре, заменяет ею важные аспекты жизни. Как любой зависимый, если он не получает надлежащей помощи для решения проблем, которые привели к гэмблингу, изменений не произойдет.

Подводя черту, отметим, что зависимости формируются по однотипному принципу, имеют сходные причины и последствия.

Так как в основе пагубных пристрастий лежит нехватка той или иной составляющей счастливой жизни, для профилактики и лечения порочных привычек психологи рекомендуют найти другую сферу деятельности, приносящую радость, заполнить образовавшуюся в жизни пустоту новыми интересными занятиями, взаимодействовать с близкими людьми для решения жизненных проблем.

Психологическая зависимость: виды, психологические аспекты зависимости

Некоторые, основные виды зависимостей:

1. Психологическая зависимость от человека. Этот вид, несомненно, занимает главное место по распространенности и переживания людей, попавших по него настолько сильны, что в случае отсутствия удовлетворения тяги к предмету своего желания, люди идут на самые серьёзные поступки, включая убийства и самоубийства. Особенно это касается представительниц слабого пола, которых зависимость от мужчины может заставлять идти на любые жертвы, лишь бы только оставаться рядом с предметом своего желания.
2. Психологическая зависимость от еды развивается, как правило, в том случае, если человек начинает принимать еду с целью отвлечься от проблем или же во время просмотра интересных передач, формируя у себя своего рода рефлекс.
3. Психологическая алкогольная зависимость. Первые шаги в направлении получения такого рода психологической патологии человек начинает получать ещё в детском возрасте, при просмотре фильмов и рекламных роликов, подающих алкоголь в виде неотъемлемого атрибута успешного человека. Постепенно взрослея, и социализируясь, молодой человек уже не представляет праздники или походы в клубы без спиртного. В случае возникновения проблем или депрессии, он также ищет забвения на дне бутылки. Так медленно, но неуклонно формируется алкогольная зависимость.
4. Полностью идентично к человеку приходит психологическая зависимость от курения. Та же навязчивая реклама в кино и роликах, то же успокоение нервов путём выкуривания сигареты. И вот она – никотиновая зависимость. Правда, в физическую она переходит гораздо быстрее, чем алкогольная.
5. Психологическая зависимость от наркотиков – дело довольно кратковременное, поскольку переход в следующую фазу – зависимость физическую происходит очень быстро и остаётся не замеченным жертвой. Один-единственный вид наркотиков, которые можно принимать довольно долго и обойтись лишь психической зависимостью это каннабиноиды.
6. Психологическая зависимость от интернета. Это новое расстройство психики появилось относительно недавно. Интернет зависимость, как психологический феномен, образовалась на пересечении сразу нескольких мощных человеческих желаний – любопытства, желаний общаться и самоутверждаться, прославиться и влиять на важные процессы. Всё это дарит человеку интернет, без него мир для многих потеряет часть своих красок и наступит «ломка».

Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости (в их документах речь идет именно о лекарственных препаратах, но вообще-то можете протестировать по этим параметрам и свою текущую влюбленность или там, например, увлекательную компьютерную игрушку:

1. толерантность. Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления постепенно снижается;
2. синдром отмены. Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества или веществ, близких к нему;
3. неконтролируемое употребление. Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось;
4. присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить или хотя бы начать контролировать употребление вещества;
5. значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество, употребить его или чтобы восстановиться после употребления этого вещества;
6. социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления вещества;
7. употребление вещества продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем (например, индуцированной кокаином депрессии, обострившейся из-за алкоголя язвы и т. п.)

Можно ли избавиться от зависимостей?

Вылечить зависимость возможно. Вот только лечение может показаться для людей одержимых пагубными страстями слишком мучительным, да ещё и ненужным, поскольку лишь малая доля жертв понимает своё состояние. Самый простой способ того, как избавиться от психологической зависимости, это перевоспитание человека с целью снижения ценности предмета вожделения вплоть до полного отказа от него. Имеются психологические методики выработки в индивиде бесстрастия. Однако такой человек вместе со страховкой от желаний и разочарований рискует потерять и радость от победы. Ещё один интересный способ провести лечение – это «переключение» пациента на какую-либо другую цель, не несущую столько риска, как настоящий объект страсти. Главное, не допустить перехода в новую зависимость. Например, победив хронический стресс привычкой заедать его сладеньким, можно нажить ожирение и массу сопутствующих ему проблем.

Лучшая психологическая помощь при зависимостях, заключается в формировании для человека мощной психологической опоры, поддерживающей его в трудное время. К примеру – любящие родители, верная жена, патриотизм или вера. При этом человеку, не имеющему профильного образования и не понимающего психологические аспекты зависимости, не стоит браться за эти деликатные материи. Ведь не всегда, человек без опыта может разобраться в том, каковы на самом деле причины такого состояния и как трансформировалась психика все это время. К примеру, можно, снизив в человеческом сознании ценность труда, спасти пациента от «трудоголизма», однако, это не избавит от самой необходимости зарабатывать на жизнь. Зато вполне может лишить человека перспективы получить достойное место в своей профессиональной деятельности. Можно, поняв, психологические механизмы зависимости от мужчины, подготовить юную девушку к тому, что ни на каком парне «свет клином не сошёлся». Однако, этим же действием можно обречь её будущую семью на неминуемый распад из-за любой мелочи, поскольку молодая жена будет недостаточно ценить мужа и рассчитывать легко поменять его на другого, ведь «вон сколько их на такую красавицу заглядывают». Лучше всего — профилактика зависимостей, которая будет начата с самого детства и будет закладывать в сознание малышей мысль, что в жизни их ждут не только удовольствия и за своё счастье придётся чем-то заплатить. И, чем больше будет цена – труд, нервы, кровь, тем больше человек будет ценить свои достижения. Поэтому целесообразно воспитывать с детства и отрочества в каждом ребёнке стойкость, способность бороться с трудностями и побеждать их, не относится к любым неудачам, как к краху всего что было, даже самой жизни, а только как к временному препятствию на пути к новым вершинам.

Работа с зависимостями, к сожалению, редко сводится к профилактическому воспитанию подрастающего поколения. Чаще всего психолог встречается со взрослыми, закостенелыми в своих пагубных привычках людьми, практически не способными что-то изменить в своём существовании самостоятельно. Благо, что они хотя бы нашли в себе силы осознать свою ущербность и обратится за помощью к специалистам. А часто бывает и так, что признаки зависимости у взрослого человека заметили его родители или жена и чуть ли не силой привели на приём. И особенно часто бывает, необходима психологическая помощь при «белой горячке», когда слабые безвольные личности пытаются спрятаться от вполне решаемых проблем за рюмкой водки. В наше время тотального комфорта и потребительского отношения к жизни такие личности встречаются, к сожалению, всё чаще. И в этом основная вина лежит на их родителях, пытавшихся с самого детства решать за ребёнка все его проблемы, мотивируя это тем, чтобы он жил лучше чм мы. Так поступать нельзя. Ребёнок должен учиться решать семейные проблемы совместно с родителями.

Видео: Психологическая зависимость и ее типы. Как бороться и победить

Видео: Контрзависимость. Психотерапия зависимостей

Формирование психологической зависимости — четыре основных этапа

Химическая зависимость (далее ХЗ) – это первичная, хроническая и прогрессирующая болезнь, характеризующаяся потерей контроля перед употреблением психоактивных веществ.

Введение.

• Болезнь – это нечто, что препятствует способности личности функционировать нормально. Любая болезнь, в том числе, и ХЗ имеет такие характеристики как:
• Этиология – происхождение болезни. В случае завсимости — 80% генетического происхождения и в 20% приобретенная в процессе употребления.
• Симптоматика – внешние проявления патологии (навязчивое желание наркотика — тяга, потеря контроля, потеря памяти, изменение толерантности, отрицание наличия проблемы, эйфорическая память, утрата чувства реальности и т.д.).
• Патогенез – механизм развития болезни.
• Прогноз – в случае ХЗ фатальный, если не лечить болезнь.

В этой лекции мы поговорим о психологической завсиимости (аддикции). Одним из основных проявлений которой является эмоциональный синдром.

Психологический синдром характеризуется тем, что завсимый избегает переживать эмоции (позитивные и негативные) и использует для этой цели вещество, которое дает им эффект комфорта при психологической зависимости, или «душевной анестезии». Так как эта стратегия приносит «успех», то вещество становится для него естественной частью его жизни, при этом доза алкоголя для получения аналогичного эффекта постоянно увеличивается. Затем человек вынужден пить постоянно для поддержания нормального эмоционального фона. Эмоциональный синдром формируется постепенно, в процессе развития алкогольной зависимости.

Этапы формирования психологической аддикции.

Рассмотрим на примере действия алкоголя, как самого широко распространенного в нашем обществе наркотика.

1. Этап психологической зависимости: Знакомство с действием химического вещества.

   
   

   На этом этапе индивид пробует вещество впервые и, чаще всего получает положительный результат. Несмотря на то, что он может чувствовать себя хорошо, выпивка изменяет его настроение: делает его лучше. Человек, впервые пробующий алкоголь, может испытывать ощущение блаженства, радости, любви, удовлетворения и т.д., ему становится очень хорошо. Когда дейст

Психологическая зависимость от другого человека, как от нее избавиться

Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о том, что представляет собой психологическая зависимость от человека. Вы узнаете, как определить наличие у себя этой патологической привязанности. Вам станет известно, какими способами можно побороть данное состояние.

Степень привязанности

Условная привязанность между друзьями

1. Бытовая. Человек привыкает к определенному уровню жизни, ее условиям и комфорту.
2. Условная. Привязанность к объекту, проявляющаяся желанием получать эмоциональные впечатления, позитив и радость.
3. Болезненная, жесткая, невротическая привязанность – это, когда мысли о том, что объект зависимости может исчезнуть из Вашей жизни, приводят к сильным болевым ощущениям и жуткому страху.
4. Навязчивая. Человек совершенно забывает о самом себе, своих потребностях, полностью зависит от подчинения воли другого индивидуума.

Причины возникновения

Причина может крыться в детстве, когда родители проявляли излишнюю гиперопеку или повышенный контроль

1. Ребенок может заполнять все мамино свободное время, требует ее подчинения. Когда вырастает, прибегает к частым манипуляциям. Мама становится зависимой от ребенка. Повзрослевший малыш не будет способен отдавать, он будет готов только получать.
2. Ребенок, не получивший развитие силы воли, также личностные качества, видит смысл своей жизни в привязанности к кому-то самодостаточному.
3. Наличие заниженной самооценки.
4. Формирование детских комплексов, которые приводят к развитию ложных страхов и зависимости от них.
5. Люди, в детстве которых присутствовала гиперопека родителей или сильный их контроль. Малышу не позволялось совершать собственные ошибки, не было возможности принимать самостоятельные решения.
6. Наличие в жизни ребенка большего количества критики, никакой похвалы от родителей.
7. Неуважительное отношение мамы с папой к своему малышу.
8. Желание оправдать чьи-то ожидания, стремление стать лучше, стать для кого-то идеальным.
9. Мнение, что любовь — это обязательство делить все пополам, через какое-то время сменяется поглощением потребностей партнера, неспособностью оценивать свои нужды.
10. Желание являться частью жизни другого целеустремленного независимого человека.
11. Желание оказаться в подчинении кого-то властного, авторитарного, человека напоминающего родителя, который держал его в детстве под контролем.

Признаки

Мнение объекта зависимости важнее своего — первый признак психологической зависимости

Зависимость от другого человека проявляется наличием ряда характерных признаков.

1. Все мысли направлены на желание встретиться с объектом вожделение. Человек мыслит в ущерб своему мнению, своим интересам, живет ради другого.
2. Происходят кардинальные изменения в поведении, а также мировоззрение человека. Могут наблюдаться скачки настроения, вплоть до депрессии. Даже маленькие контакты с объектом привязанности вызывают всплеск эмоционального характера, продолжительное отсутствие встреч приводит к сильному унынию.
3. Через определенное время наблюдается потеря личностных границ. Может развиваться стресс хронического характера, вследствие накопления боли, страданий и переживания. Положительные эмоции от встреч постепенно угасают, возникает надобность в тотальном контроле.
4. Наблюдается сильная тяга быть рядом с объектом зависимости, что зачастую приводит к отторжению с его стороны.
5. Наблюдается нарастание напряженности и повышенная тревожность, могут отмечаться панические атаки. В зависимости от того, насколько выражены симптомы, будет определяться глубина психического расстройства.
6. Возникают физиологические отклонения. У человека наблюдается головокружение, ухудшается сон, сердце работает с перебоями, обостряются хронические болезни, встречаются неврологические симптомы.
7. Человек становится неспособным принимать обычные решение, не может делать выбор, не зная, что по этому поводу думает объект зависимости.
8. Не способен самостоятельно ставить перед собой цели и достигать их. Наблюдается инфантильность, желания следовать чужим указаниям.
9. Считает, что отношения с душевными страданиями являются естественными.

Человек с зависимостью не способен жить обычной жизнью, абсолютная зависимость от мнения и указок объекта обожания. Личность полностью теряется, человек деградирует, не может развиваться.

Методы борьбы

Должно появиться увлечение, которое вытеснит все мысли об объекте зависимости

1. Необходимо здраво оценить объект обожания на предмет его достоинств и недостатков. Для этого нужно снять розовые очки и выписать на листок все отрицательные черты, осознавая их негативное влияние на Вашу жизнь. На начальном этапе Вам будет казаться, что он идеален. Потом Вы найдете недостатки, но они покажутся незначительными. Со временем придет осознание того, что человек далеко не идеален, это Вы его наделили такими положительными качествами.
2. Уничтожьте все, что напоминает об объекте аддикции, фотографии, подарки, личные вещи.
3. Прекратите любое взаимоотношения с общими друзьями. У Вас будет возникать желание узнать последние новости из жизни объекта зависимости, привязанность никуда не денется.
4. Чтоб было проще вытеснить из головы мысли об объекте зависимости, необходимо все свое свободное время посвятить какому-то занятию. Можно записаться в спортивную секцию, заняться рукоделием, встречаться с друзьями — делать все, чтоб занять себя чем-то другим.
5. Если зависимость вызвана неуверенностью в своих силах, заниженной самооценкой, отправьтесь к стилисту, смените имидж, сделайте новую прическу, при необходимости начните посещать спортзал. Вы начнете преобразоваться и увидите, как на Вас обращают внимание другие люди, появится возможность новых знакомств. Вы поймете, что достойны лучшего. Кроме внешнего вида, можно заняться саморазвитием, записаться на специализированные курсы, например, по изучению иностранного языка. Вы начнете радоваться своим успехам и уже не будете так сильно привязаны к объекту аддикции.
6. Важно выбрать правильную мотивацию, желательно, чтоб была необходимость в выполнении задач, повышающих самооценку и приносящих в жизнь позитив. В данном случае лучше, чтобы время на достижение поставленных целей не занимало много времени. Например, Вы можете запланировать приобретение машины или путешествие.

Советы

Важно осознать наличие зависимости от другого человека

1. В первую очередь, зависимый человек должен осознать свою проблему. Важно, чтобы у него появилось желание бороться с ней.
2. Нужно определиться с факторами, которые повлияли на развитие подобного расстройства. В некоторых случаях людям под силу вычислить их самостоятельно и побороть. Например, сильная зависимость от мнения родителей подпитывается проявлением их гиперопеки, зависимость от друзей — заниженной самооценкой и неуверенностью в своих силах.
3. Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир. Человек должен понять, что предстоит серьезная работа над своей личностью и регулярное саморазвитие.
4. Необходимо провести переоценку своего мировоззрения, прекратить идеализировать объект своей зависимости. Также важно побороть перфекционисткие наклонности, если есть стремление быть идеальным. Крайне важно исключить стереотипное мышление и задуматься о личных потребностях.
5. Откажитесь от манипуляций, не нужно таким образом получать желаемое от окружающих.
6. Осознайте, что нужно строить планы на будущее. При этом ориентируйтесь на себя, а не на кого-то.
7. Не нужно скрывать свои истинные чувства и эмоции. Люди, которым Вы действительно небезразличны, всегда поймут. Что же касается объекта зависимости — если он начнет проявлять безразличие, значит, ему не место в Вашей жизни.
8. Проводите границу личного пространства, выявите ее у близких. Не вторгайтесь в него, чтобы избежать конфликты и недопонимание.
9. Расширьте свой круг общения. Новые отношения, знакомства позволят не только отвлечься от своей зацикленности, но и ускорить личностный рост.
10. Ощутите баланс между окружающей обстановкой и своим внутренним миром.

Меры предосторожности

Радуйтесь миру, который Вас окружает. Максимум положительных эмоций каждый день

Если человек знает о своей склонности к развитию привязанности или осознает, что у него заниженная самооценка, то необходимо соблюдать ряд действий, которые помогут предотвратить развитие психологической зависимости от людей.

1. Радуйтесь всему, что Вас окружает, получайте удовольствие от солнца за окном, улыбки прохожего, паводок домашних животных, аромата свежесваренного кофе. Вы должны во всем видеть позитивное, даже там, где, на первый взгляд, его нет.
2. Каждое утро должно начинаться с улыбки на лице. Вы должны себя запрограммировать на то, что ожидает хороший день.
3. Радуйтесь тому, что рядом с Вами есть родные, друзья, коллеги. Поймите, что у других людей может этого и не быть.
4. В Вашей разговорной речи всегда должны присутствовать фразы по типу «все к лучшему», «хорошо, что так случилось», а не негативные возгласы.
5. Повышайте свой уровень самостоятельности, расписывайте свой дневной распорядок, придерживайтесь его. Старайтесь доводить начатое дело до конца. Обязательно поощряйте себя за достижения. Всегда заниматься саморазвитием узнавайте новое, получайте навыки, научитесь контролировать свои эмоции.

Теперь Вы знаете, какой может быть психологическая и физическая зависимость от человека. Важно понять, что люди должны помнить о своих потребностях, своей самостоятельности и независимости. Не нужно подчиняться чьим-то желаниям и думать о ком-то больше, чем о себе. К тому же, необходимо понимать, что зачастую объект аддикции даже не отмечает этого стремления.

Психология зависимости – это основная проблема на пути самореализации личности. Добровольное рабство существенно ограничивает возможности человека. Оно крадет его время и здоровье, мешает претворению его планов, разрушает надежды. По сути, оно похищает не только счастье, но и саму жизнь человека.

Недаром способы бегства из постыдного плена пытались отыскать многие духовные наставники человечества. По словам одного из них – американского романиста Джека Керуака, – каждому из нас не помешало бы однажды оказаться в беспросветной глухомани, чтобы физически ощутить зависимость исключительно от самого себя.

Только так, по мнению писателя, можно познать глубины своей натуры и обрести ранее неведомую силу. Керуак хорошо знал, о чем говорил: свои романы, которые называли «психоактивными веществами», он создавал с помощью бензедрина или алкоголя.

Психология зависимости и личность

Парадоксально, но у большинства людей имеется опыт травмирующей «зацепки». Узы тяготящих зависимостей присущи представителям самых различных профессий, этнических и социальных групп. Даже у внешне благонадежного индивида, не водящего дружбу с зеленым змием, не травящего себя никотином или опиумом, находится лазейка в «параллельную реальность», дающая ощущение временного «улета».

Таких психологических капканов на сегодня известно около двадцати. Специалисты делят их на две группы:

• эмоциональные: любовь-ревность, трудоголизм, шоппинг, азартные игры, экстрим-развлечения, интернет-зависимость, селфи, вещизм и прочие;

• химические: токсикомания, табакокурение, алкоголь, наркотики, кофеиносодержащие напитки, богатые углеводами продукты и другие.

Подчиненность всевозможным пристрастиям страшнее тюремного заключения. Она одновременно является и добровольной, и подневольной. Страдая и деградируя, зависимый индивид прилагает немалые усилия для того, чтобы упрочить собственные цепи. Между тем, никто, кроме него самого, не в состоянии принести ему истинную свободу.

Человек может стать жертвой не только собственных злоупотреблений, но и созависимости. Речь идет о специфической форме сближения с близким кругом людей. Подобные узы ограничивают возможности саморазвития едва ли не больше, чем страсть к сладкому или наркотикам.

Паутина семейных и дружеских созависимостей густо переплетает мир интимных отношений. При этом люди не осознают, как глубоко увязли в болоте несвободы. А ведь жизнь у каждого одна – скоротечная и невозвратимая

Психология зависимости и общество потребления

Привязанности и пристрастия – первопричины многих заболеваний и межличностных раздоров. Обществу они обходятся дороже самых грозных катаклизмов и опасных эпидемий. Медики утверждают: вредные привычки уносят больше жизней, чем преступления и войны вместе взятые.

Тем не менее, стандарты сегодняшнего социума навязывают потребителям массу опасных стереотипов и порочных идеалов. Реклама, проникшая в каждый дом вместе с телевещанием и интернетом, расхваливает на все лады источники стойких зависимостей: горячительные напитки, сигареты, гаджеты.

Такие психические атаки лишают людей способности мыслить, делают их несамостоятельными, безответственными, легкоуправляемыми, заставляют забыть о более важных ценностях. Вместо самоконтроля приходит самооправдание своим слабостям: «Я достоин лучшего!», «Чем я хуже других?», «Я должен себе это позволить!»

Корни психологической зависимости

Специалисты пришли к выводу, что провокаторами разных форм несвободы являются игнорируемые потребности, которые человек не умеет или не может реализовать.
Предпосылки для их появления могут возникнуть уже в младенческом возрасте. Если ребенок-грудничок лишен безусловной любви матери, эмоционального общения с ней, то чувство обделенности рано закрадется в его душу.

Впоследствии с большой вероятностью у него сформируется психология зависимости, и он начнет компенсировать дефицит внимания к своему «Я» химическими или эмоциональными агентами. С их помощью он будет пытаться добиться душевного комфорта, чувства спокойствия и безопасности. Снять напряжение более совершенными способами ему будут мешать неуверенность в себе и неспособность к самовыражению.

Подобный комплекс легко может сформировать психологию неудачника и аддиктивное поведение. Не умея приспособиться здоровыми методами к действительности, такой человек будет спасаться от нее бегством в некое иллюзорное пространство.

Только там он сможет порадоваться, отдохнуть, забыться, освободиться от апатии и депрессии, чтобы затем снова вернуться во враждебную для него реальность. При этом человек редко осознает, что его биоинформационный «спаситель» дает ему все меньше «кайфа» и что добровольные уходы в рабство все менее им контролируются.

Признаки психологии зависимости:

1. Индивид не может самостоятельно справиться с гнетущими состояниями страха, тревоги, вины, раздражительности, апатии, агрессии и прочих негативных психических «прессингов».

2. Человек не обладает умением или способностью адаптироваться к жизни социально приемлемыми, допустимыми для его организма способами. Происходит ложное программирование мозга шаблонами неэффективного поведения

3. «Большому ребенку» не нужна свобода как ответственность. Он от нее отказывается, подменяя вседозволенностью, которая и приводит его в тенета рабства.

Психология зависимости – это навсегда?

Одним ударом разрубить путы рабства невозможно. Потребуется проделать большую и трудоемкую внутреннюю работу по очищению авгиевых конюшен самообмана. Прежде всего, индивид должен осознать тупиковость выбранного им пути. Затем ему придется овладевать азами творческого самоуправления, постигать искусство мобилизации и релаксации. Все это со временем ляжет в основу программы саморазвития, которая позволит в любых ситуациях опираться на себя самого.

Желательно, чтобы переориентация личности проходила под наблюдением опытного специалиста. Квалифицированный психолог проконтролирует, чтобы решение о радикальном изменении жизни стало бескомпромиссным и бесповоротным. Он подскажет своему подопечному, как познать себя и свою сущность, как преодолеть стремление к ложной адаптации, как выработать новый комплекс ожиданий, привычек и отношений.

Избавляющемуся от зависимости человеку предстоит убедиться в том, что реальная свобода, в отличие от мнимой, приносит райское наслаждение. Она предоставляет массу новых возможностей, светлых ощущений и переживаний, гармонизацию отношений с близкими людьми, незабываемые впечатления от медитативных путешествий, а главное – воплощение самых несбыточных мечтаний. Все эти перспективы не имеют ничего общего с рабской полужизнью зависимого человека.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

LiveJournal

LinkedIn

Мой мир

E-mail

« Предыдущая запись Следующая запись »

Физическая и психологическая зависимость: в чем разница?

Когда ты попадаешь в тиски зависимости, это очень пугающее и сбивающее с толку место. Вы можете чувствовать себя сбитым с толку, злым, испуганным и неконтролируемым. На самом деле, вы можете испытывать целый ряд эмоций.

Это правда, что когда вы боретесь с зависимостью, это может быть очень одиноким опытом, особенно когда вы имеете дело с физическими и психологическими проблемами, связанными с наркозависимостью.

Злоупотребление психоактивными веществами имеет сложную природу, и физическая и психологическая зависимость часто могут совпадать, поэтому вы можете не отличить одно от другого. Для вас так важно уметь различать эти два аспекта, прежде чем вы попадете в программу реабилитации от наркозависимости.

Первый шаг к очищению — это осознать и признать, что у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами. Следующий шаг — самостоятельно или с помощью реабилитационного центра, такого как JourneyPure Emerald Coast, определить, является ли ваша зависимость физической или психологической.

Здесь мы подробно рассмотрим разницу между физической и психологической зависимостью, чтобы вы знали, с чем имеете дело и как лучше с этим бороться. Важно знать, что, хотя мы разделим физическую и психологическую зависимость на разделы, чтобы помочь объяснить каждый из них, эти два типа зависимости могут частично совпадать.

Что такое зависимость?

Прежде чем разделить зависимость на физическую и психологическую, полезно понять, что такое зависимость как обобщающий термин.Когда люди говорят о зависимости, это означает постоянное употребление вещества, которое меняет настроение человека, несмотря на негативные последствия / поведение.

Чтобы понять, что такое зависимость, вы должны понимать разницу между физической и психологической зависимостью, а также терпимостью и зависимостью. Мы коснемся их здесь, а ниже рассмотрим каждый более подробно.

Например, если вы принимаете опиаты в течение длительного периода, у вас выработается толерантность к наркотикам. Рецепторы в вашем мозгу станут менее чувствительными, и вам потребуются все более и более высокие дозы препарата, чтобы получить тот же эффект.

Вскоре организм не сможет производить достаточно натуральных опиоидов для удовлетворения толерантных рецепторов и станет зависимым от лекарств, которые вы принимаете. Это физическая зависимость.

Эта физическая зависимость возникает, когда ваше тело физиологически адаптируется к внешнему воздействию. Когда это вещество будет прекращено, у вас появятся симптомы отмены. Физическая зависимость — это результат реальных изменений в мозге, и вполне возможно быть физически зависимым от вещества, не будучи зависимым.

Зависимость, с другой стороны, представляет собой поведенческий синдром, характеризующийся навязчивым и повторяющимся поиском (психологическая зависимость) или употреблением наркотика, несмотря на негативные физические, психологические и / или социальные последствия. Наряду с этим возникает физическая потребность во все большем и большем количестве наркотиков для достижения желаемого кайфа. Наркомания часто сопровождается физической зависимостью, толерантностью и абстинентным синдромом.

Объяснение физической наркотической зависимости

Проще говоря, у вас есть физическая зависимость, когда вы неоднократно употребляете наркотик, пока не становитесь настолько зависимым от него, что ваше тело больше не может без него функционировать.

Вы можете стать физически зависимым от чего угодно, от прописанных наркотиков до алкоголя и героина. Чем выше доза, которую вы используете, а также продолжительность приема, тем больше негативных эффектов вы увидите и тем хуже будут симптомы отмены.

Когда вы вводите лекарства в свое тело, ваша система будет компенсировать это, создавая свои собственные химические реакции, чтобы противостоять их воздействию. Однако со временем ваше тело перестанет реагировать на вещества так, как это было при их первом введении, и у вас появится толерантность.

Когда ваше тело станет толерантным к наркотику, вы обнаружите, что вам нужно принимать его все больше и больше, чтобы получить те же ощущения, что и при первом приеме. Это физическая зависимость, и степень и скорость, с которой она может подкрасться, могут различаться в зависимости от различных факторов, например:

• Вещество, которым вы злоупотребляете.
• Как часто вы принимаете это вещество.
• Как вы это понимаете.
• История болезни вашей семьи.

Злоупотребление психоактивными веществами — это то, с чем нельзя справиться в одиночку, и если его не лечить, это может привести к необратимым серьезным повреждениям органов и даже к смерти.

Симптомы физической зависимости

Злоупотребление психоактивными веществами — очень серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Когда у вас физическая зависимость, это может проявляться как в физических, так и в психологических симптомах. Эти симптомы возникают из-за изменений в головном мозге и центральной нервной системе, которые являются результатом хронической токсикомании.

Если вы беспокоитесь о своей физической зависимости, обратите внимание на некоторые физические и психологические признаки:

• Потеря памяти
• Отключение
• Перепады настроения
• Депрессия
• Раздражительность
• Головные боли
• Изъятия
• Тошнота
• Рвота
• Дезориентация
• Одышка
• Сухость во рту
• Суженные зрачки
• Боли в теле
• Изменение частоты пульса
• Изменения артериального давления
• Тремор и тряска
• Беспокойные ноги

Объяснение психологической зависимости

Теперь, когда вы знаете о физической зависимости и связанных с ней симптомах, пора объяснить психологическую зависимость.Определение слова «психологический» означает возникающее из эмоций или разума или относящееся к ним. Следовательно, когда вы говорите о психологической зависимости, это относится к тому, как вы можете стать психически зависимым от веществ или поведения, которое вы проявляете в результате психологической зависимости.

Если вы психологически зависимы, у вас есть эмоциональная или ментальная привязанность к веществу. Наряду с этим вы почувствуете сильную потребность искать и использовать выбранное вами вещество. Если вы не можете получить то, что хотите, это может вызвать невероятно непостоянные эмоции.

Если вы испытываете психологическую зависимость и пытаетесь бросить употреблять выбранный вами наркотик, у вас появятся симптомы отмены, поскольку ваше тело пытается компенсировать нехватку химических веществ в своей системе.

Симптомы отмены могут быть интенсивными и могут включать:

Физические симптомы

• Затруднение дыхания
• Герметичность в груди
• Сердцебиение
• Гоночное сердце
• потливость
• Тремор
• Рвота
• Диарея
• Тошнота

Эмоциональные симптомы

• Головные боли
• Беспокойство
• Раздражительность
• Беспокойство
• Бессонница
• Невозможность сосредоточиться
• Социальная изоляция
• Депрессия

Симптомы психологической зависимости

Симптомы психологической зависимости могут быть очень сильными и изнуряющими.В их числе:

• Сильная тяга к наркотикам
• Потеря аппетита
• Отказ
• Невозможность представить себе, как справиться без вещества
• Потеря аппетита
• Чувство беспокойства, когда не употребляешь вещество
• Умственная одержимость желанием получить больше наркотиков
• Тревога при мысли о невозможности получить доступ к веществу
• Бессонница, связанная с невозможностью употреблять наркотики
• Тяга, которая появляется спорадически, даже спустя годы после отказа от наркотиков
• Перепады настроения

Объяснение тяги

Тяга — ключевой фактор психологической зависимости, поэтому вам важно понимать, что это такое.Тяга — это сильное желание чего-то и один из признаков психологической зависимости.

Если вы попытаетесь избавиться от зависимости или даже просто сократить употребление наркотиков, у вас появится тяга. Они могут быть настолько интенсивными, что полностью захватят вашу жизнь и потенциально значительно уменьшат вашу способность мыслить прямо или сосредоточиться на других сферах вашей жизни, таких как работа, образование или отношения.

Вообще говоря, тяга длится недолго. Однако они могут очень расстраивать и даже привести к рецидиву.

Чем отличается физическая и психологическая зависимость?

Разница между физической и психологической зависимостью не так определена, как вы думаете. Поскольку психологические и физические реакции людей не универсальны на все типы наркотиков, трудно разделить все различные признаки и симптомы зависимости на две совершенно разные категории.

Если принять во внимание, что тело контролирует физическое дополнение, в то время как разум контролирует психологическую зависимость, становится легче определить разницу между двумя разными типами, даже если грань между ними может размыться.Следовательно, было бы ошибочным утверждать, что психологическая и физическая зависимость полностью разделены и различны.

Тем не менее, иногда у вас могут быть симптомы зависимости, в основном психологические. Например, если вы пристрастились к азартным играм, вы будете страдать исключительно от сильного психологического побуждения к игре. Если, с другой стороны, вы пристрастились к определенному веществу, например, к определенному наркотику или типу спирта, у вас обычно сначала развивается психологическая зависимость, а затем физическая.

Взаимосвязь между физической и психологической зависимостью

Хотя у физических и психологических зависимостей есть характеристики, которые отличают их друг от друга, у них действительно есть симбиотические отношения. Вместе они создают очень изнурительный и порочный цикл зависимости, который, как известно, трудно разорвать без профессиональной помощи.

Когда вы начинаете употреблять наркотики, ваша первоначальная эйфория связана с местами и ситуациями, в которых вы их употребляете.Это затем играет роль в укреплении ваших будущих привычек использования.

По мере того, как ваше тело привыкает к любым веществам, которые вы принимаете, вам потребуется все больше и больше лекарств для достижения того же эффекта. Затем это начинает оказывать большее влияние на химию вашего тела и функцию мозга. Если после этого вы попытаетесь бросить наркотики, у вас возникнут симптомы отмены, и вам следует обратиться за помощью в опытный реабилитационный центр, чтобы безопасно пройти через детоксикацию.

Поскольку существует сильная взаимосвязь между физическим и физическим телом.психологическая зависимость, оба требуют решения для полного и целостного исцеления.

Зависимость или зависимость

Когда вы обсуждаете разницу между физической и психологической зависимостью, легко запутаться между словами «зависимость» и «зависимость», поскольку они часто используются как синонимы. «Зависимость» — это слово, которое многие люди придают негативному значению. Это можно понять, даже если немного запутать.

В качестве примера, большинство людей определяют зависимость как ситуацию, например, кто-то, кто полагался на сильные обезболивающие при хроническом заболевании, стал толерантным к ним и испытает симптомы отмены, если они перестанут принимать лекарство.

Вы не стали бы приравнивать этого человека к наркоману, поскольку он принимает лекарства контролируемым образом, ради собственной медицинской выгоды. Однако, когда люди упоминают слово «наркоман», они обычно имеют в виду кого-то, кто принимает психоактивные вещества, чтобы чувствовать себя хорошо, а не кого-то, кому они были прописаны по определенной медицинской причине.

Стимуляторы против депрессантов

Это правда, что ваш мозг и ваше тело будут очень по-разному реагировать на стимуляторы, такие как метамфетамин и кокаин, чем на депрессанты, такие как героин и алкоголь.

При регулярном употреблении депрессантов относительно легко развить физическую толерантность. Когда это происходит, каждый раз, когда вы пьете, вам нужно больше алкоголя, чтобы добиться желаемого эффекта.

Верно также и то, что когда вы внезапно прекращаете употреблять алкоголь, вы обычно испытываете симптомы абстиненции, такие как плохое самочувствие, тошноту и дрожь. Для некоторых людей психологическая абстиненция также является проблемой, и они начинают испытывать очень сильную тягу к алкоголю.

И наоборот, если вы регулярно принимаете стимулирующие препараты, все обстоит иначе.У вас может развиться сенсибилизация или частичная толерантность. При сенсибилизации меньшее количество наркотика, такого как кокаин, может усилить его действие. При частичной переносимости вам потребуется немного больше препарата каждый раз, когда вы его употребляете, чтобы достичь того же максимума.

Еще одно примечательное отличие состоит в том, что большинство потребителей стимуляторов после прекращения употребления наркотиков испытывают психологическую, а не физическую отстраненность. Это означает, что они обычно испытывают тягу и сильное желание употребить снова.

Лечение физической зависимости

Когда дело доходит до лечения зависимости, физические аспекты часто рассматриваются отдельно от психологических, даже если они идут рука об руку. Когда вы решите начать лечение, вам необходимо пройти курс детоксикации под медицинским наблюдением, чтобы свести к минимуму любые потенциальные опасности абстиненции и устранить физические аспекты вашей зависимости.

Эта физическая абстиненция обычно длится несколько дней, неделю или, возможно, дольше, в зависимости от типа препарата, того, как долго вы его принимаете, и количества употребляемого.

Если вы участвуете в услугах детоксикации в JourneyPure Emerald Coast в Панама-Сити, Флорида, вы будете постепенно отказываться от вещества, к которому вы пристрастились, чтобы свести к минимуму любые негативные симптомы абстиненции и обеспечить медицинский контроль вашей детоксикации.

Лекарства от психологической зависимости

Когда из вашего организма будут выведены все следы наркотика и вы выздоровеете, вам будет предложено лечение, направленное на устранение психологических аспектов вашей зависимости.Детокс может очистить ваше тело. Однако это не решает глубинное желание употреблять наркотики.

Поскольку вы являетесь индивидуалом, здесь, в JourneyPure Emerald Coast, ваше лечение адаптировано к вам и вашим потребностям и обычно состоит из навыков совладания и жизненных навыков, терапии, обучения по предотвращению рецидивов и обучения, которые являются необходимыми навыками для жизни трезвую и позитивную жизнь.

Консультации и поведенческая терапия — очень важные аспекты вашего лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это широко используемый метод, помогающий выявлять, справляться и избегать любых ситуаций, в которых вы можете оказаться, которые могут быть спусковыми крючками для приема наркотиков.

Часто мотивационное собеседование используется, чтобы помочь вам осознать свои ценности, чтобы избежать повторного употребления, тогда как семейная терапия часто используется, чтобы помочь вам, и ваша семья снова будет функционировать правильно, и восстановить мосты между вами. это могло сломаться.

Независимо от того, какая у вас зависимость, с правильными инструментами и поддержкой вы сможете ее преодолеть.

Получение помощи при физической и / или психологической зависимости

Если вы чувствуете беспокойство и растерянность из-за того, что ищете помощи для лечения своей физической или психологической зависимости, не беспокойтесь.Есть столько помощи, если вы просто готовы сделать первый шаг и попросить об этом.

Считается, что некоторые люди являются запретной темой, в настоящее время как непрофессионалы, так и профессионалы гораздо лучше понимают зависимость. Вы страдаете от болезни, и вам нужно как можно скорее лечиться от нее.

Принято прятать мысли о зависимости под ковер и не говорить об этом. Однако необходимо поощрять здоровый и открытый диалог, чтобы изменить то, как люди воспринимают физическую и психологическую зависимость, а также многие доступные методы лечения.

Когда вы смотрите телевизор, вы можете подумать, что лечение в стационаре — это нечто ужасающее. Хотя лечение от наркозависимости может быть трудным процессом, это не та кошмарная ситуация, в которой его представляют.

Когда вы находитесь в реабилитационном центре, вы будете двигаться к чистой и продуктивной жизни. Вы получите поддержку и вдохновение на протяжении всего путешествия. Вас будут окружать надежные, образованные и профессиональные люди, на помощь которых можно положиться круглосуточно и без выходных.

Чтобы по-настоящему получить максимальную отдачу от лечения от зависимости, вам необходимо понимать динамику, поэтому постоянное обучение и последующая помощь — это огромная часть процесса выздоровления.Обладая решимостью и смелостью, вы можете победить свою наркоманию, и жизнь снова станет хорошей.

Вам действительно нужно профессиональное лечение, чтобы преодолеть физическую и психологическую зависимость?

Чтобы дать себе наилучшие шансы на достижение и поддержание здорового и позитивного образа жизни, профессиональное лечение является предпочтительным вариантом, когда вы пытаетесь отказаться от наркотиков. Хотя вам может казаться, что вы можете остановиться, когда захотите, реальность, вероятно, совсем другая, поскольку вы имеете дело с болезнью, а не просто с привычкой.

Обращаясь за профессиональным лечением, вы лицом к лицу боретесь со своей зависимостью и получаете полную поддержку. Вы страдаете болезнью, которую профессиональный медицинский персонал может помочь вам вылечить.

Сказав это, сделать первый шаг к пожизненной трезвости может быть трудно. Однако, когда вы смотрите правде в глаза и просите о помощи, ваши первые шаги уже начались.

Что делает программу лечения физической и психологической зависимости успешной?

Поскольку лечение от наркозависимости — это занятие на всю жизнь, и не существует действительного и окончательного лекарства от злоупотребления психоактивными веществами, важно помнить, что вы всегда будете выздоравливать.Проблема зависимости никогда не исчезает, и правда, что иногда вам придется сражаться со своими демонами в течение значительного времени после того, как вы выйдете из реабилитационного центра.

Вот почему для успешного избавления от привычки необходима профессиональная и интенсивная программа реабилитации с хорошим последующим уходом. CDC сообщает, что в 2014 году более двух миллионов американцев зависели от рецептурных опиатов. Недавно Организация Объединенных Наций опубликовала Всемирный доклад о наркотиках за 2016 год, в котором указано, что более 29 миллионов человек во всем мире страдают от серьезного расстройства, связанного с употреблением наркотиков.Итак, знайте, что если вы боретесь с опиатной зависимостью или другим расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, знайте, что вы не одиноки.

Для тех двух миллионов, кто злоупотребляет опиоидами, или 29 миллионов человек с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, чтобы успешно пройти курс реабилитации, они должны иметь профессиональную и постоянную поддержку и полностью посвятить себя программе.

Помните, хотя между физической и психологической зависимостью есть некоторые различия, эти две категории часто пересекаются.Однако совершенно верно то, что борьба с симптомами физической и психологической зависимости очень реальна и очень трудна.

Если вы или кто-то из ваших близких можете идентифицировать себя с любым из этих многих признаков и симптомов зависимости, пора обратиться за помощью. Мы, сотрудники JourneyPure Emerald Coast, готовы помочь. Свяжитесь с нами, чтобы начать восстановление.

Получить помощь

.

Психологическая зависимость: значение, симптомы, лечение

Психологическая зависимость — это термин, который описывает эмоциональные или психические составляющие расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, такие как сильная тяга к этому веществу или поведению и трудности с мыслями о чем-либо еще.

Вы также можете слышать, как это называют «психологической зависимостью». Термины «зависимость» и «наркомания» часто используются как синонимы, но это не совсем одно и то же:

• Зависимость относится к процессу, в результате которого ваш разум и тело становятся зависимыми от вещества, поэтому вы продолжаете чувствовать определенным образом.Когда вы прекращаете употреблять это вещество, это обычно приводит к симптомам отмены.
• Зависимость — это заболевание мозга, связанное с компульсивным употреблением психоактивных веществ, несмотря на отрицательные результаты. Это сложное состояние с психологическими и физическими элементами, которые трудно (если не невозможно) разделить.

Когда люди используют термин психологическая зависимость, они часто говорят о психологической зависимости, а не о зависимости.

Однако важно отметить, что врачи все еще используют эти термины по-прежнему по-разному.

Фактически, последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) удалило диагнозы «зависимость от психоактивных веществ» и «злоупотребление психоактивными веществами» (также известная как наркомания) из-за большой путаницы. (Теперь оба диагноза объединены в один диагноз — расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и измеряются от легкой до тяжелой.)

Симптомы психологической зависимости могут варьироваться от человека к человеку, но обычно они включают в себя сочетание следующего:

• убеждение что вам нужно вещество для определенных вещей, будь то сон, общение или просто нормальное функционирование
• сильная эмоциональная тяга к этому веществу
• потеря интереса к вашей обычной деятельности
• тратить много времени на употребление вещества или думать о нем

Физическая зависимость возникает, когда ваше тело начинает полагаться на какое-то вещество.Когда вы прекращаете употреблять это вещество, вы испытываете физические симптомы отмены. Это может происходить с психологической зависимостью или без нее.

Однако это не всегда «негатив». Например, у некоторых людей есть зависимость от лекарств от кровяного давления.

Чтобы лучше проиллюстрировать, вот как они могут выглядеть по отдельности и вместе в контексте кофеина.

Только физическая зависимость

Если вы пьете кофе каждое утро, чтобы проснуться, ваше тело может полагаться на него, чтобы оставаться бодрым и стоять.

Если однажды утром вы решите пропустить кофе, у вас, вероятно, будет сильная головная боль, а днем ​​вы будете чувствовать себя вялым. Это физическая зависимость.

Физическая и психологическая зависимость

Но, возможно, вы также проводите все утро в размышлениях о вкусе и запахе кофе или с тоской по своему обычному ритуалу извлечения зерен и их измельчения, пока вы ждете, пока вода нагреется.

В этом случае вы, вероятно, имеете дело как с физической, так и с психологической зависимостью.

Только психологическая зависимость

Или, может быть, вы предпочитаете энергетические напитки, но только тогда, когда у вас приближается важный день. Утром одного из таких больших дней вы теряете счет времени и упускаете шанс забрать банку по дороге в офис.

Вы внезапно начинаете панику, потому что собираетесь провести масштабную презентацию. Вас охватывает страх, что вы запутаетесь со словами или испортите слайды из-за того, что не получили дозу кофеина.

Когда дело доходит до отмены, многие люди думают о классических симптомах, связанных с отменой таких вещей, как алкоголь или опиоиды.

При отсутствии контроля абстиненция от некоторых веществ может быть серьезной и в некоторых случаях даже опасной для жизни. Другие симптомы абстиненции, подобные упомянутым в примере с кофе, просто вызывают дискомфорт.

Но вы также можете испытать психологическую замкнутость. Подумайте о панике и страхе в третьем примере выше.

Вы также можете испытывать симптомы абстиненции как физического, так и психологического характера.

Постострый абстинентный синдром (PAWS) — еще один пример психологической абстиненции.Это состояние, которое иногда возникает после исчезновения симптомов абстиненции.

По некоторым оценкам, примерно 90 процентов людей, выздоравливающих от опиоидной зависимости, и 75 процентов людей, выздоравливающих от алкогольной или других зависимостей, будут иметь симптомы PAWS.

Симптомы обычно включают:

Это состояние может длиться неделями, даже месяцами, а симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

Симптомы также могут меняться, со временем улучшаясь и усиливаясь, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

Вылечить чисто физическую зависимость довольно просто. Наилучший подход, как правило, предполагает работу со специалистом, чтобы либо постепенно сократить употребление, либо полностью прекратить употребление под наблюдением, чтобы справиться с симптомами отмены.

Лечение психологической зависимости немного сложнее. Для некоторых людей, имеющих дело как с физической, так и с психологической зависимостью, психологическая сторона вещей иногда разрешается сама по себе после лечения физической зависимости.

В большинстве случаев, однако, работа с терапевтом — лучший способ справиться с психологической зависимостью, возникает ли она сама по себе или наряду с физической зависимостью.

В терапии вы обычно исследуете паттерны, которые запускают ваше использование, и работаете над созданием новых паттернов мышления и поведения.

Говорить о расстройстве, вызванном употреблением психоактивных веществ, может быть сложно, и не только потому, что это деликатная тема. Есть много терминов, которые, хотя и связаны, означают разные вещи.

Психологическая зависимость означает просто то, как некоторые люди эмоционально или мысленно полагаются на какое-либо вещество.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Только факты: психологическая или физическая зависимость

Выделите минутку своего дня и введите в Google слово «марихуана». В мгновение ока вы получаете сотни тысяч статей, которые противоречат друг другу. Некоторые сообщения в блогах обещают, что травка вызывает привыкание и вред, в то время как равное количество из них клянутся, что марихуана — это не что иное, как подарок богов.

И противоречивая тема не ограничивается травкой; вы обнаружите, что путаница присутствует во всех вещах, связанных с зависимостью.Большая часть контента в лучшем случае вводит в заблуждение… а в худшем — опасна. Особенно, если принять во внимание, что большая часть «фактического» содержания не учитывает два важных различия: одни вещества вызывают физическую зависимость, а другие могут вызывать психологическую зависимость.

Психологическое против физического

Итак, когда дело доходит до зависимости, какая разница в психологической и физической зависимости? Давайте взглянем.

Когда клетки вашего тела не могут функционировать без какого-либо вещества или лекарства, вы становитесь физически зависимыми.Как только организм начинает истощать это вещество, проявляются болезненные симптомы отмены. А поскольку самый быстрый способ облегчить боль — это принимать больше наркотиков, большинство из тех, кто пытается отказаться от «холодной индейки», не могут этого сделать.

Некоторые типичные симптомы абстиненции, вызванные физической зависимостью, могут включать тремор или «тряску», тошноту, диарею, озноб и ломоту в теле.

Психологическая или эмоциональная зависимость определяется как принуждение или мнимая потребность в употреблении. Например, человек, зависимый от марихуаны, может подумать, что ему нужно принять наркотик, чтобы быстро и спокойно заснуть.Однако в конечном итоге они засыпают без препарата … и они это сделают, даже не испытав физических эффектов отмены (кроме того, что они могут стать капризными после беспокойной ночи).

В тяжелых случаях психологической зависимости эти мысли становятся всепоглощающими. Без посторонней помощи психологическая зависимость может превратить любимый наркотик в центр вашей жизни.

Зависимость и ваш мозг

… участники, которые страдали от хронической боли, могли изменить количество боли, которую они чувствовали, слегка изменив свой мыслительный процесс.Во многих отношениях физическое и психологическое идентичны в том, что они активируют схожие области мозга. Исследование, проведенное в октябре 2010 года, показало, что передняя островковая часть и передняя поясная извилина кора головного мозга, связанные с чувством физической боли, были активированы после того, как участники исследования просмотрели фотографии бывшего романтического партнера.

Отдельный исследовательский проект, опубликованный в прошлом месяце в журнале PlOS Biology , также обнаружил, что участники, которые страдали хронической болью, могли изменить количество боли, которую они испытывали, слегка изменив свой мыслительный процесс, предполагая, что психологическая боль может превзойти физическую боль во время этих переживаний.

Лечение физического против психологического

Что касается методов лечения физических и психологических зависимостей, то они проводятся раздельно, но все же идут рука об руку.

Физическая зависимость обычно решается посредством детоксикации под медицинским наблюдением, которая может длиться от нескольких дней до недели. По мере того, как вы постепенно отказываетесь от выбранного вещества, вы не испытываете негативных физических симптомов, обычно связанных с отменой.

Когда физический процесс завершен, начинается лечение психологической зависимости. Поскольку детоксикация не устраняет скрытые желания употребления наркотиков, рекомендуются программы стационарного лечения, чтобы научиться справляться с неизбежным искушением рецидива. Образовательные занятия, планы предотвращения рецидивов и методы преодоления, приобретенные во время реабилитации, необходимы для ведения трезвой жизни.

После того, как вы закончите лечение, развитие сети поддержки имеет важное значение для управления обеими формами зависимости при выздоровлении.Вам будет предложено найти доступные собрания АА и АН в вашем сообществе, завязать дружеские отношения с людьми, которые также выздоравливают, и у вас есть несколько ключевых контактов, к которым вы можете обратиться за поддержкой.

Какой бы ни была ваша зависимость, если у вас есть правильные инструменты, вы сможете ее преодолеть.

Дополнительная литература: Летние размышления: Использование печали для силы

Источник изображения: pixabay.com

.

Физическая зависимость против психологической

Психологическая зависимость ощущается физически, поэтому линии становятся все более размытыми

«Они звали над темным винным морем. Ужасно неотразимо; чудовищно привлекательный. Вращающийся вихрь желания. «Я должен иметь их!» »

— Одиссея , Гомер

В своей эпической поэме Гомер описывает очаровательную и соблазнительную песню, которую пели сирены, чтобы заманить проходящих моряков на их гибель.

Загипнотизированные моряки направлялись к скалам острова Сирен только для того, чтобы врезаться в них и тонуть.

Одиссей знал об опасностях, но так хотел услышать песню Сирен, что приказал другим морякам привязать его к мачте. Все остальные моряки заткнули уши пчелиным воском и благополучно прошли мимо.

Но песня все еще с нами. Может быть, вы иногда слышите это в той или иной форме. Например:

• Миллиард людей во всем мире курят
• 240 миллионов человек зависимы от алкоголя до такой степени, что они чувствуют зависимость от него
• Около 15 миллионов человек регулярно употребляют наркотики, вызывающие привыкание, такие как героин, самостоятельно ⁽¹⁾
• Это лишь некоторые из известных нам зависимостей.Этих людей признано наркоманами. Зависимость от рецептурных болеутоляющих — это смертельная эпидемия, на которую приходится много смертей ⁽²⁾ .

И размытые определения изобилуют, насколько порно, азартные игры, и расстройства пищевого поведения идут. Это тоже пристрастия? Что ж, у них действительно есть общие элементы, и они определенно могут ощущать зависимость от тех, кто страдает от них.

Сирена табака должна убить один миллиард человек к концу 21 века ⁽³⁾ .Один миллиард душ, соблазненных на свою гибель, разбитых и разорванных на части призывом, которому невозможно сопротивляться. Но — это , которые мы обречены? Или мы можем что-то с этим поделать?

Для начала давайте поговорим о том, как ожидания могут вызвать «зависимость».

Жизненно важная роль ожидания в зависимости

Мысленный эксперимент: вы выкуриваете 30 сигарет в день и бежите к этим смертельным зазубренным камням. Кто-то в белом халате говорит вам, что вы мало что можете сделать, потому что у вас физическое заболевание.Нет, не рак или эмфизема — пока нет — а болезнь зависимости.

Помогает ли это вам отказаться от курения? Или это заставляет вас чувствовать себя бессильным в тисках химически разбитого мозга? Собственно, метафора болезни (воспринимаемая буквально миллионами) чаще применяется к алкогольной и героиновой зависимости.

Если люди чувствуют, что рождены для наркоманов, они, вероятно, ожидают смерти oneClick To Tweet

Если люди чувствуют, что родились для наркоманов, они, вероятно, ожидают, что они умрут.Убеждения формируют ожидания, а ожидания часто формируют опыт. Если вы дадите кому-то с болезнью Паркинсона лекарство-плацебо, которое, по их мнению, уменьшит его симптомы, во многих случаях они будут на самом деле встряхнуть меньше ⁽⁴⁾ .

Ожидания сильны и психологичны. И все зависимости работают через ожидание. Итак, возможно ли, что пристрастия могут быть сильными, но , а не физически обусловленными? Могут ли они быть больше связаны с психологическими ассоциациями, чем с предопределенной генетикой?

Случайный эксперимент, показывающий, как может возникать психологическая зависимость.

Некоторые курильщики придерживаются идеи, что курение вызывает физическую зависимость.

Когда курильщику — или алкоголику, наркоману или любому другому наркоману — говорят, что он болен и всегда будет болеть, их ожидания формируются для них.

Они считают, что их зависимость неизлечима, отчасти потому, что им это сказали, отчасти потому, что в это легче поверить, чем на самом деле прекратить, а отчасти — может быть, в основном — потому, что это похоже на такое сильное побуждение .

Ну… иногда. Если мы внимательно рассмотрим, то обнаружим, что контекст действительно важен.Даже у курильщика, который курит 60 в день, не возникнет желания курить, когда он сидит в кинотеатре, потому что у него нет ассоциации между курением и кинотеатром.

Я встретил заядлого игрока, который сказал мне, что не чувствовал желания играть ни на секунду, когда возил школьного тренера на каникулы на пару недель. Зачем? Отчасти причина заключалась в том, что он чувствовал себя нужным: его эмоциональные потребности были удовлетворены. Но, возможно, что еще более важно, контекст был настолько незнакомым, что ему было не на что зацепиться, даже когда он был в городах с казино.

Но это всего лишь анекдотические сообщения. Чтобы опровергнуть предположения о зависимости как о болезни (независимо от контекста), нам нужны результаты гораздо большего масштаба. И в 1971 году это именно то, что мы получили.

Как контекст может вызвать привыкание

Во время войны во Вьетнаме было обнаружено, что у 19% американских военнослужащих развилась героиновая зависимость. ⁽⁵⁾ . Когда война закончилась, Америка столкнулась с проблемой возвращения в общество многих тысяч серьезно увлеченных американских солдат.Правительство Никсона не знало, чего ожидать. Останутся ли на улицах сотни тысяч наркоманов героина?

Правительство не пошло на риск. Так была создана многомиллионная оперативная группа по отслеживанию жизней вернувшихся военнослужащих. Эти мужчины были серьезно зависимы; конечно, простое возвращение с войны не сделало бы их «непривычными».

Но то, что произошло, бросило вызов общественному и даже научному мнению.

Ошеломляющие 95% сильно зависимых солдат просто остановились, когда снова вернулись домой.Без вывода. Нет рецидива. А из 5%, кто все-таки оставался зависимым, большинство проживало в бедных районах, с плохой системой поддержки семьи и без работы, на которую можно было бы вернуться.

Эти результаты усложняют отказ от жизненного контекста как фактора зависимости. Фактически, кажется, что даже с героином, который считается одним из самых вызывающих зависимость наркотиков в мире, психологическая зависимость (которая действительно имеет физический эффект) более сильна, чем старая редукционистская идея о зависимости как о физической болезни.

Мой ответ на вопрос «физическая или психологическая зависимость»

Вот отрывок из недавнего сеанса вопросов и ответов, который я провел с делегатами нашего курса «Как бросить курить». В своем ответе я говорю о психологической и физической зависимости, а также об ошибочных убеждениях, которые заставляют людей чувствовать, что выхода нет. Вы можете послушать ответы на вопросы или прочитать стенограмму ниже.

Вопрос от Эндрю из Йоханнесбурга, Южная Африка:

Привет, Марк.

Пристрастие к курению состоит из двух компонентов. Есть психологический компонент, который мы подробно рассматриваем в этом курсе, и есть физическая зависимость от никотина в сигаретах.

Как ваши клиенты обычно справляются с физической зависимостью от никотина, когда они психологически перестают курить?

Пожалуйста, обсудите и подробно расскажите, как терапевт и клиент лучше всего справляются с этой частью процесса в вашем опыте.

Мой брат собирается стать моей первой морской свинкой, поэтому я хочу посоветовать ему самый простой способ выполнить физический процесс, а также психологический.

Спасибо, Эндрю.

Мой ответ:

Привет, Андрей, спасибо тебе за это.

Я дам достаточно подробный ответ на этот вопрос. Сначала может показаться, что я сбился с пути, но я вернусь к тому, о чем мы говорим.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 21 веке от курения погибнет один миллиард человек, что в десять раз больше, чем в 20 веке.

Мы много видим в новостях о боевиках, носящих пояса смертников и разрушающих свои жизни и жизни других, что, конечно, ужасно. Но если бы мы думали, что миллиард человек сделает это в этом столетии, тогда протесты были бы огромными.

Курильщики, бросающие свои жизни, не только отдают свои жизни, но и могут навредить жизни окружающих их людей, поэтому такая аналогия не совсем непригодна.

Деструктивная роль догматической веры

Чтобы быть готовым принести себя в жертву или даже навредить себе, вам нужно проглотить некоторые убеждения.Террористы-смертники — они не , не ни во что верят. Они не , не верят в какое-то дело. У них есть набор убеждений, которые побуждают их действовать таким разрушительным образом.

Пилоты камикадзе во время Второй мировой войны считали, что их смерть возместит долг перед своими семьями и императором. Другие люди были убеждены, что, отдав свою жизнь, они получат девственниц в раю. Или как там.

Дело в том, что для того, чтобы быть готовым отбросить свою жизнь, вам нужно проглотить некоторые убеждения, некую догму, которая каким-то образом укладывает их в ваш разум.Часто эти убеждения будут сидеть в вашем подсознании и определять ваше поведение. Но эти убеждения где-то будут, и это, кажется, на одном уровне делает все нормально.

Обращение к ошибочным убеждениям

Итак, этот миллиард людей готов потенциально пожертвовать своими жизнями ради прибылей табачной промышленности — какие убеждения они проглотили?

Нам нужно обратиться к этим убеждениям. Некоторые люди проглотили их больше, чем другие. Есть стандартные представления о курении, например, курение дает вам более интересную личность, это круто, это более богемно или что-то еще.Обычно это вера подростков, но она может оставаться в глубине души человека, даже когда он становится старше.

Иногда они неохотно признают, что по-прежнему считают, что курильщики в какой-то мере более увлекательны или интереснее в контркультуре, чем некурящие. Хотя они и вносят свой вклад в культуру большого бизнеса.

Другое убеждение может быть формой отрицания того, что не курение гниет их легкие. У меня были клиенты с серой обвисшей кожей, кашлявшие кишками и выглядевшие вдвое старше своего возраста, которые клялись слепо, что курение не играет никакой роли для их здоровья.

Другие верования включают то, что завтра их может сбить автобус, так почему бы не курить? Тебе нужно от чего-то умереть. Но примерно 1 из 20 000 человек попадает под автобус и погибает, а 1 из 2 курильщиков, выкуривающих 20 в день, погибает от курения. Так что это убеждение ошибочно. Он не выдерживает критики.

Другое убеждение состоит в том, что курение необходимо для того, чтобы вы могли чем-то заниматься своими руками, как будто, когда мы эволюционировали как приматы, нам нужно было что-то делать руками, а изготовления инструментов было недостаточно, поэтому нам нужно было изобрести сигарету .

Эти руки полагаются на кровоток, чтобы поддерживать их активность: сам кровоток при курении ослабевает.

Другое убеждение состоит в том, что курение расслабляет их, что, как стимулятор, тоже не является оправданным. И, судя по имеющимся данным, курение также связано с ухудшением психического здоровья, что указывает на то, что курение не так хорошо для психического здоровья, как думают некоторые курильщики.

Еще одно убеждение, которое, наконец, связано с вашим вопросом, Эндрю, заключается в том, что курение вызывает сильную физическую зависимость.Но курильщики опровергают это убеждение на собственном опыте. Они могут спать по много часов, не просыпаясь от желания курить.

Поиск исключений

Всегда важно запрашивать время исключения. Когда не хочется курить? Один парень, который курил 60 в день, сказал, что ходил навестить своего брата в больницу; его брат умирал. Он часами сидел со своим братом. Поскольку курить нельзя, и нельзя курить в присутствии его брата, он даже не подумает об этом.Куда делась физическая зависимость?

Или человек может сесть на дальний 12-часовой перелет. Поскольку у них нет психологической ассоциации с курением в самолете, потребность в этом на самом деле не возникает, пока они не доберутся до места для курения или не доберутся до места назначения.

Или они могут пойти в кино, и поскольку ассоциации с курением нет, они чувствуют потребность закурить, только когда выходят из кинотеатра после просмотра фильма.

Это противоречит представлению о физической зависимости и показывает, что многие из так называемых физических зависимостей на самом деле являются просто усвоенными ассоциациями.

Эффект заученных ассоциаций

И это подводит нас к собакам Павлова, которых приучили выделять слюну, когда они слышат колокольчики. Сначала их кормили каждый раз, когда они слышали звонок. И в конце концов их не кормили, но при звуке колокольчика у них все равно текла слюна.

Нет естественной связи между приготовлением еды и звуком звонка. Но они «научились» этому. Так что у них была физическая реакция, но на самом деле она была психологической, если хотите.

Я часто говорю курильщику, чтобы предупредить веру в физическую зависимость, что, если бы я был достаточно сумасшедшим, чтобы щелкать пальцами тысячу раз в день в течение двадцати лет каждый раз, когда я пил кофе, каждый раз когда я делал перерыв на работе, каждый раз, когда я встречался с определенными друзьями, каждый раз после еды?

Если бы я щелкнул пальцами в это время, довольно скоро я почувствовал бы, что существует какая-то естественная ассоциация между питьем кофе и щелканьем пальцами или стоянием на улице под дождем на работе и щелчком пальцами.

Более того, может показаться странным, что перестает щелкать пальцами, как если бы это была какая-то физическая потребность, а не просто набор ассоциаций и психологических ожиданий.

Бросьте вызов этим убеждениям

Мы должны быть очень осторожными, чтобы не обязательно купиться на те самые убеждения, которые позволяют людям быть на каком-то уровне подготовленными к тому, чтобы отдать свою жизнь ради этой конкретной цели.

Никотин быстро покидает организм. Примерно через 24 часа вы начнете очищаться от него на химическом уровне.После этого все, что у вас есть, — это ассоциация, которая является психологическим ожиданием, а не физической потребностью. Я формулирую побуждения из привычных ожиданий от курения, как будто бывший партнер звонит вам и пытается манипулировать вами в ответ.

Я не предлагаю курильщикам уйти отсюда сегодня, и они забудут об этом полностью, и у них не будет никаких побуждений. Но я вынесу эти побуждения извне. Я не буду использовать метафору физической зависимости, когда ваше тело пытается сбить вас с толку. Это извне.

Также как бывший жестокий партнер, который крал ваши деньги, вашу самооценку, ваше здоровье и так далее. Вы были хорошим человеком для этого человека. Они многое от вас получили и, конечно же, вам позвонят. Конечно, они попытаются вернуть тебя. Может быть, когда однажды ночью вам станет скучно, или вы немного одиноки, или немного устали, или немного пьяны, они позвонят вам и попытаются убедить вас.

Но вы обнаружите, что когда они это сделают, их голос будет казаться очень слабым, и чем больше вы отказываетесь и чем больше вы противостоите этому, тем слабее они станут, и они ‘ мы собираемся найти кого-то еще, кем можно манипулировать, запугивать и травить.

Иногда я переосмысливаю идею отмены как индикатора исцеления, но в основном я буду придерживаться идеи мошенника или мошенницы, пытающихся вернуть вас, потому что вы хорошо для этого сделаете. Он убирает ваше здоровье, деньги, внешность, молодость и годы в конце вашей жизни.

И, может быть, все, что у вас есть, было что-то делать руками. Так что неудивительно, что он пытается вас обмануть. И сделает это , но вы будете к этому готовы. И вы можете мысленно репетировать с ними, противостоять ему, когда он пытается это сделать.

Этот вид бесед направлен на подготовку людей к побуждениям путем их экстернализации и отрицания необходимости в идее физической зависимости, которая в определенном смысле является верой в беспомощность. «Я в плену своей физической зависимости. Я беспомощен перед этим ». Так что я думаю, что нам нужно быть очень осторожными с покупкой на эту идею, как это делают некоторые люди.

И подход, изложенный в нашем курсе «Как бросить курить», можно использовать для лечения всех зависимостей (мы покажем вам, как это сделать).

Это дает вам возможность мягко разрушить привычные образы мышления, чтобы клиенты могли избежать убеждений, которые создают препятствия на пути к здоровью.Подробнее о курсе здесь.

Впервые опубликовано: 24 мая 2016 г.

Примечания:

Подробнее Методы терапии для прекращения курения »

Поиск дополнительных методов терапии:

.