Задания на самоконтроль для дошкольников: Цикл занятий для развития навыков самоконтроля у дошкольников и младших школьников

Содержание

Картотека игр и упражнений по формированию навыков самоконтроля у дошкольников

Репка

Для детей 4-5 лет

Цель:

Развить самоконтроль, память, внимание и быстроту реакции.

Ход:

Игроки рассказывают сказку «Репка» по одному предложению, друг за другом. При этом заменяют названия и имена главных персонажей таким образом:

Репка – на два хлопка в ладоши

Дедка – на слова «кхе-кхе»

Бабка – на слова «ой-ой»

Внучка – на слова «ля-ля»

Жучка – «гав-гав»

Кошка – «мяу-мяу» или «мур — мур»

Мышка – «пи-пи»

hello_html_m1d810d83.gif

Внимательный сыщикhello_html_6fa4a2bf.gif

Для детей 5 — 6 лет.

Цель:

Развивать усидчивость, наблюдательность, умение действовать не спеша, контроль и самоконтроль.

Ход:

Взять небольшой лист бумаги с текстом небольшого размера (для начала это может быть 1-2 строчки), фломастер.

Ведущий рассказывает сказочную историю, например:

«Буквы собирались на праздник. Буква А надевала красное платье. Найди на страничке все буквы А и одень их в красное». 

Я кубик несу и не уроню

Для детей 4- 5 лет

Цель: 

Развитие произвольности и самоконтроля движений.

Ход: Ребенок должен перенести кубик от одной стены до другой, маршируя. Кубик лежит на открытой ладони вытянутой руки.

hello_html_m2e0c361a.jpg

Расскажем и покажем

Для детей 5- 6 лет

Цель: 

Развивать слуховое внимания, самоконтроль координации движения.

Ход:

Дети выполняют движения под рифмовку.

Руку правую – на плечо

Руку левую – на бочок

Руки в стороны, руки вниз

И направо повернись

Руку левую – на плечо

Руку правую – на бочок

Руки верх, руки вниз

И налево повернись

hello_html_4d9bd292.gif

Прошепчи ответhello_html_m492499ff.jpg

Для детей 5 — 6лет

Цель: 

Развитие произвольности и самоконтроля, коррекция импульсивности

Ход:

Взрослый задает вопросы. Каждый, кто знает ответ, протягивает вперед руку, пальцы сжаты в кулак, а большой палец поднят вверх (показ).

Когда поднятых пальце много, взрослый считает «Раз, два, три – шепотом говори». Задача детей — прошептать ответ.

Вопросы:

Какое сейчас время года?

Как называется наш город?

Как называется детеныш коровы?

Сколько лап у собаки?

Какие дни в недели выходные?

«Пишущая машинка»hello_html_m191ecb5c.gif

Для детей 6-7лет.

Цель:

Развитие активного и волевого внимания, переключения внимания, осуществления контроля и самоконтроля.

Ход:

Взрослый ведущий распределяет между детьми буквы алфавита. Затем ведущий произносит какое-то слово, а игроки «распечатывают» его на «пишущей машинке»: сначала первая «буква» хлопает в ладоши, потом вторая и т.д. Если дети маленькие и их немного, распределите не все, а несколько букв, и складывайте из них коротенькие слова.

Сокровища пирата

Для детей 5 – 7 лет

Цель:

Развивать умение контролировать свои двигательные и эмоциональные реакции, выдержку.

Ход:

Водящий – это пират. Он сидит в определённом месте комнаты, а рядом с ним, на расстоянии примерно в полметра лежит какой-либо небольшой предмет (сокровища). Пока пират «спит», остальные игроки медленно, на цыпочках, подкрадываются к нему, стараясь забрать «сокровища». Если пират услышит какие-либо звуки, он открывает глаза, и крадущиеся игроки должны тут же замереть, чтобы их «не заметили». Тот, кто не успел замереть, отходит назад на несколько шагов. Кто успел, тот продолжает движение, когда пират снова «уснёт». Выигрывает тот, кто сможет тихо подкрасться и забрать пиратские сокровища.

hello_html_6285dd6b.gif

Прогулка в лесhello_html_m6cc338f.gif

Для детей 4 – 7 лет

Цель:

Развивать внимания и воображения самоконтроль, согласованность движений.

Ход:

Детей приглашают прогуляться в воображаемый лес. Дети повторяют движения воспитателя: идут тихо, на цыпочках, чтобы не разбудить медведя, перешагивают через валежник, боком движутся по узкой дорожке, вокруг которой растет крапива, осторожно ступают по шаткому мостику, перекинутому через ручеек, прыгают по кочкам в болоте, наклоняются, собирая грибы и цветы, тянутся вверх за орехами и пр.

Изобрази явление

Для детей 4 – 5 лет

Цель:

Развивать произвольность, самоконтроль, эмоциональную выразительность и воображение.

Ход:

Педагог и дети перечисляют приметы осени: дует ветер, качаются деревья, падают листья, идет дождь, образуются лужи.

Педагог показывает движения, которые соответствуют этим явлениям:

«Дует ветер» — дует, вытянув губы.

«Качаются деревья» — покачивает вытянутыми вверх руками.

«Падают листья» — выполняет плавные движения руками сверху вниз.

«Идет дождь» — выполняет мелкие движения руками сверху вниз.

«Появляются лужи» — смыкает руки в кольцо перед собой.

Когда дети запомнят показанные движения, объясняются правила игры: Пока звучит музыка, дети бегают, танцуют, как только музыка прекращается, дети останавливаются и слушают, какое явление назовет воспитатель. Дети должны выполнить движения, которые соответствуют данному явлению.

hello_html_m19a43f01.jpg

Зоопарк

Для детей 4 – 5 лет

Цель:

Развивать произвольность, самоконтроль, внимание и эмоционально-выразительные движения.

Ход:

Педагог говорит:

А теперь попробуйте изобразить движения различных животных.

Если я хлопну в ладоши один раз — прыгайте, как зайчики;

хлопну два раза — ходите вразвалочку, как медведи;

хлопну три раза – «превращайтесь» в аистов, которые умеют долго стоять на одной ноге.

Начинаем игру.

hello_html_m1d810d83.gif

Знаете ли вы цифры?

Для детей 6 – 7 лет

Цель:

Развивать произвольность и самоконтроль.

Ход:

Педагог рисует в воздухе какую-нибудь цифру, а через некоторое время дает команду: «Говори!».

Дети хором отвечают.

hello_html_1450501a.png

Летает — не летает

Для детей 5 – 7 лет

Цель:

Развивать произвольность и самоконтроль, внимание и умение выделять главные признаки предметов.

Ход:

Все встают в круг. Педагог называет разные слова. Если названное что-нибудь или кто-нибудь способно летать, то дети поднимают руки вверх, если не летает, то не совершают никаких движений.

Список: орел, змея, диван, бабочка, стул, баран, ласточка, самолет, дерево, чайка, дом, воробей, муравей, комар, лодка, утюг, муха, стул, собака, вертолет, ковер, поросенок, стрекоза.

Педагог может провоцировать детей, поднимая руки вверх при произнесении каждого слова.

hello_html_m7eb40578.jpg

Картотека игр и упражнений по формированию навыков самоконтроля у дошкольников

hello_html_6c2f1330.gif

Статья (старшая группа) на тему: Упражнения для развития навыков самоконтроля у детей.

Упражнения для развития навыков самоконтроля у детей.

     Игра «Сделай так же». Варианты заданий в этой игре могут быть различными. Например, взрослый ставит на стол пирамидку, кольца которой надеты в порядке возрастания их размеров. Ребенку предлагается собрать такую же пирамидку.

     Можно предложить сложить из геометрических фигур несложные узоры или рисунки.

     Игра «Сохрани слово в секрете». Взрослый говорит ребенку: «Сейчас мы поиграем в такую игру. Я буду называть тебе разные слова, а ты будешь их четко за мной повторять. Но помни об одном условии: названия цветов – это наш секрет, их повторять нельзя. Вместо этого, встретившись с названием цветка, ты должен молча хлопнуть один раз в ладоши». Основная задача этого упражнения – научить ребенка длительное время в процессе работы руководствоваться заданным правилом, «удерживать» его. При этом безразлично, какое именно правило вами выбрано, — подойдет любое.

     Игра «Что изменилось?» Мелкие предметы в количестве 10 – 15 штук раскладывают на столе и накрывают газетой. Игроку предлагается в течение 30 секунд ознакомиться с расположением предметов; потом он поворачивается спиной к столу, а в это время три или четыре предмета перекладываются на другие места. Снова дается 30 секунд на осмотр предметов, после чего опять накрываются газетным листом. Теперь спросите игрока: «Что изменилось в расположении предметов, какие из них были переложены?»

     Игра – упражнение «Где чей домик?» Эта игра развивает устойчивость внимания. Предложите ребенку рисунок с изображениями семи разных зверюшек, каждая из которых спешит в свой домик. Линии соединяют животных с их домиками. Нужно определит, где чей домик, не проводя карандашом по линиям.

     Игра – упражнение «Найди отличие». Предложите ребенку найти различия в двух похожих, но не совсем одинаковых картинках. Можно также подобрать несколько картинок с нелепым содержанием и попросить ребенка найти несоответствия.

     Игра – упражнение «Топ – хлоп». Игра на развитие внимания, памяти. Ведущий произносит фразы-понятия – правильные и неправильные. Если выражение верное, ребенок хлопает, если неправильное – топает.

«Как я понимаю, что такое произвольность»

  1. Что такое произвольность?__________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Чем важна произвольность?_________________________________________

_______________________________________________________________

  1. Как Вы развиваете произвольность у своих детей? _________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Как занимались развитием произвольности с Вами ваши родители? _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приложение 1

Инструкция:

Инструкция для работы

        Начнем работу! В центре листа, внизу приклей большой квадрат – это дом, а теперь приклей крышу дома, которой будет большой треугольник. Справа от дома будем приклеивать дерево. Ствол – это коричневый прямоугольник, который нужно приклеить на одном уровне с квадратом (домом). Прямоугольник – ствол будет «стоять» на коротких сторонах. К верхнему краю прямоугольника приклей, пожалуйста, зеленый овал. Молодец! Получилось дерево! Теперь слева от дома приклей елочку. Для этого сначала возьми самый большой зеленый треугольник и приклей его на одном уровне с квадратом (домом), затем возьми треугольник поменьше и аккуратно приклей его над большим треугольником. А теперь очередь самого маленького треугольника, приклей его тоже.  Хорошо. А теперь, в левом верхнем углу листа приклей желтый круг – это солнце! А в правом верхнем углу листа приклей, пожалуйста, голубой овал – это облачко! Спасибо, хорошо.

        Мы с тобой старались и вот такая красивая аппликация у нас получилась. Мы молодцы?

Необходимые материалы для аппликации:

большой квадрат – дом;

большой треугольник – крыша дома;

коричневый прямоугольник. – ствол дерева;

зеленый овал – крона;

желтый круг – солнце;

три треугольника разной величины – елочка;

голубой овал – облако.    

 

Учебно-методический материал (младшая, старшая группа) на тему: Мастер-класс для педагогов. Тема: «Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции у детей дошкольного возраста».

Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста

Самоконтроль является составной частью любого вида деятельности человека и направлен на предупреждение возможных или обнаружение уже совершенных ошибок. Иначе говоря, с помощью самоконтроля человек всякий раз осознает правильность своих действий, в том числе в игре, учебе и труде.

Одним из существенных отличий в познавательной деятельности «успешных» и «неуспешных» учеников является различие в умении осуществлять самоконтроль и саморегуляцию своих действий. «Неуспешные» школьники даже при знании и понимании правила, по которому нужно действовать, затрудняются в самостоятельном выполнении задания, где требуется в определенной последовательности выполнить ряд умственных операций, и им необходима постоянная помощь взрослого. Развитие способности к самоконтролю и саморегуляции начинается уже в дошкольном возрасте и происходит естественнее и эффективнее всего в процессе разнообразных «игр с правилами».

Также умение сличить свою работу с образцом и сделать выводы (обнаружить ошибку или убедиться в правильности выполнения задания) — важный элемент самоконтроля, которому нужно учить.

Приведем некоторые упражнения для развития навыков самоконтроля у детей.

1. Игра «Сделай так же».

Варианты заданий в этой игре могут быть различными. Например, взрослый ставит на стол пирамидку, кольца которой надеты в порядке возрастания их размеров (сверху вниз). Детям предлагается собрать такую же пирамидку.

Можно предложить сложить из имеющихся у детей геометрических фигур несложные узоры или рисунки, например:

а) квадрат из треугольников по заданному образцу:

б) елочку из треугольников:

в) узор из геометрических фигур:

г) композицию:

д) разложить геометрические фигуры в заданном порядке:

Задания легко видоизменяются. Например, задание с пирамидкой: взрослый ставит пирамидку с пятью кольцами различного цвета, набранными в определенном порядке. Игрушка уже хорошо знакома детям, только в основу сбора теперь кладется последовательность цветов (независимо от размеров колец).

Каждый ребенок должен собрать пирамидку в соответствии с образцом. Затем задание усложняется. Например, ученику дается карточка с нарисованными цветными кольцами и с учетом их размеров:

Ребенок должен надеть кольца в соответствии с образцом, после чего написать на карточке, каким по счету было кольцо каждого цвета, считая сверху или снизу.

Это же задание усложняется. Каждому ученику дается карточка с нарисованными незакрашенными кружочками.

Ученики должны их закрасить, ориентируясь на образец:

5 — красный
4 — синий
3 — желтый
2 — коричневый
1 — черный

Выполнив работу, ученики самостоятельно проверяют ее по образцу.

2. Игра «Лесенка».

Каждой паре детей дается одна карточка с примерами:

Примеры составлены таким образом, что ответ одного является началом другого. Ответ каждого примера учащиеся записывают на соответствующей ступеньке. Каждый ученик может сам себя проконтролировать. Можно составить так, что ответ каждого будет соответствовать номеру ступеньки, на которой он записан:

Записывая ответ примера на каждой ступеньке, дети контролируют себя: по порядку ли они идут.

3. Игра «Число-контролер».

Ученики получают карточки с примерами:

Решив данные примеры, они могут себя проконтролировать — сумма всех ответов равняется числу 10.

Подобные упражнения содержат в себе большие возможности для развития у детей приемов самоконтроля; особенно являются продуктивными те из них, где ребенок имеет возможность сопоставлять учебные действия и их конечный результат с заданным образцом.

4. Игра «Сохрани слово в секрете».

Сейчас мы поиграем в такую игру. Я буду называть тебе разные слова, а ты будешь их четко за мной повторять. Но помни об одном условии: названия цветов — это наш секрет, их повторять нельзя. Вместо этого, встретившись с названием цветка, ты должен молча хлопнуть один раз в ладоши.

Примерный список слов:

окно, стул, ромашка, ириска, просо, плечо, шкаф, василёк, книга и т. д.

Примечание для родителей.

Основная задача упражнений на развитие произвольности и саморегуляции — научить ребенка длительное время руководствоваться в процессе работы заданным правилом, «удерживать» его, как говорят психологи. При этом безразлично, какое именно правило вами выбрано — подойдет любое. Варианты:

1. нельзя повторять слова, начинающиеся на звук [р];
2. нельзя повторять слова, начинающиеся с гласного звука;
3. нельзя повторять названия животных;
4- нельзя повторять имена девочек;
5. нельзя повторять слова, состоящие из 2-х слогов, и т. д.

Когда ребенок станет хорошо и постоянно удерживать правило, переходите к игре с одновременным использованием двух правил.

Например:

1. нельзя повторять названия птиц, надо отмечать их одним хлопком;
2. нельзя повторять названия предметов, имеющих круглую форму (или зеленый цвет), надо отмечать их двумя хлопками.

Введите элемент соревнования. За каждую ошибку начисляйте одно штрафное очко. Результат игры записывайте и каждый последующий сравнивайте с предыдущим. Ребенок должен убедиться, что чем больше он играет, учитывая правила, тем лучше у него получается. Не забывайте меняться с ребенком ролями.

5. Игра «Спрячь букву от буквоежки».

За несчастной буквой «а» охотятся прожорливые Буквоежки. Им кажется, что «а» — самая вкусная из всех букв. Спаси ее. Перепиши это предложение, вставляя точки вместо буквы «а».

Наступила ранняя весна.

А теперь задание потруднее. Нужно переписать рассказ, только вставляй точки вместо буквы «ы».

1. Рыжий кот спал на крыше. Из норки выскочили мышата. Они стали играть. Кот прыгнул к мышатам. Они быстро умчались в норку. Кот только рот раскрыл.

А здесь вставляй точки вместо буквы «р».

2. Над норой лисы жила белка. Белка прыгала по веткам и дразнила хитрую лису. Однажды утром лиса легла на полянку перед сосной, будто мёртвая. Любопытная белочка бросила в лису шишку. Лиса не поднялась. За шишкой полетела ветка. Лиса не двигалась. Белка совсем близко пробежала около лисы. Лиса быстро вскочила. Белочка чуть не очутилась в лапах хитрой лисицы.

Примечание для родителей.

Условие в этом задании может быть любое. Например, вставлять точки вместо букв «о» или «е», вместо мягких знаков или шипящих. Таким образом, каждый текст можно использовать несколько раз.

6. Как превратить «о» в «и».

Ученик доброй феи говорил: «Я не волшебник, я только учусь». Эти слова относятся и к нам: мы еще не умеем делать серьезных превращений, но превратить одну букву в другую нам под силу. Попробуем? Ниже напечатаны слоги. Не просто читай их, но во всех случаях, когда встречается звук [о], меняй его на [и].

Столбики со слогами:

Примечание для родителей.

Работая с этим упражнением, можно задать ребенку самые разнообразные задания:

1. пропускать (не читать) все слоги, начинающиеся на звук [п] или [к] или на гласный звук. Вместо этого надо произносить слово «лишний»;
2 менять в слогах звук [п] на звук [с];
3 слоги, оканчивающиеся на гласный, читать наоборот.

7. Помоги пчёлке собрать урожай.

Настоящая пчела — очень трудолюбивое насекомое. Целыми днями она работает, собирает нектар, двигаясь от одного цветка к другому.

Наша пчела тоже трудолюбивая, но летает она не по цветочному, а по буквенному полю. Вместо нектара она собирает буквы. Если пчелка соберет буковки правильно, у нее получится целое слово.

Если ты будешь четко следить за моими командами и записывать буквы, на которых пчела делает остановку, то в конце путешествия пчелы ты сможешь прочесть полученное слово. Запомни: за каждую команду пчела перелетает только на соседнюю клеточку, далеко летать она не умеет.

Примечание для родителей.

Начинать игру можно с любого места. Заранее продумайте, какое слово должно получиться, и составьте «пространственную» инструкцию.

Эту игру можно использовать много раз. Старайтесь, чтобы за перелетами пчелы ребенок следил только глазами, не водя пальцем по полю.

Ниже, в качестве примера, мы приводим несколько вариантов игры.

Вариант 1.

Пчелка сидела на букве Ш. Запиши эту букву. Затем пчела полетела. Следи за направлением полета и остановками.

Вверх, вверх, вверх, остановка. Вниз, остановка. Направо, вверх, остановка. Влево, влево, вниз, остановка. Какое слово получилось?

Вариант 2.

Пчелка сидела на букве Г. Запиши ее. Дальше она полетела так:

Влево, влево, вниз, вниз, вниз, остановка.
Направо, направо, направо, вверх, остановка.
Налево, налево, налево, остановка.

Куда прилетела пчелка? Какое слово получилось?

8. Можешь ли ты делать два дела сразу?

Как ты думаешь, можно ли одновременно читать и про себя, и вслух? Еще как можно! Убедись сам. Читай рассказик про себя, но каждое второе слово произноси громко.

Сказка об умном мышонке.

В это время по дорожке
Шел зверёк страшнее кошки,
Был на щётку он похож.
Это был, конечно, ёж.
А навстречу шла ежиха,
Вся в иголках, как портниха.
Закричал мышонку ёж:
— От ежей ты не уйдёшь!
Вот идет моя хозяйка,
С ней в пятнашки поиграй-ка,
А со мною — в чехарду.
Выходи скорей — я жду.
А мышонок это слышал,
Да подумал и не вышел
— Не хочу я в чехарду, —
На иголки попаду.
Долго ждали ёж с ежихой,
А мышонок тихо-тихо
По тропинке меж кустов,
Прошмыгнул — и был таков.

С. Маршак

Примечание для родителей.

Для выполнения задания можно использовать тексты, приведенные как в этом упражнении, так и в упражнении №5, а также небольшие рассказы из учебника по чтению.

Правила чтения также можно менять:

1. называть вслух каждое 3 слово;
2. произносить вслух последнее слово в предложении;
3. произносить вслух все имена собственные;
4. произносить вслух все слова, начинающиеся на звук [к] или, например, на гласный.

Если ребенку трудно справиться с заданием, помогите ему, предварительно подчеркнув в выбранном тексте слова, которые по условию необходимо будет произносить вслух.

9. Как сказать слово, не произнося ни звука.

Перед тобой сокращенный алфавит. В нем остались только те буквы, которые чаще всего встречаются в словах.

Под каждой из них написана цифра: она указывает на количество хлопков, которыми соответствующая буква станет обозначаться. Получается, что слово можно не только прочитать или произнести, но и прохлопать.

Давай попробуем. Три хлопка, пауза. Один хлопок, пауза. Два хлопка. Что мы прохлопали? Правильно: получилось слово «КОТ». Начинаем играть. Надеюсь, ты не прохлопал мои объяснения.

Попробуем прохлопать слово «ТОК», «СОК», «КИСА».

А теперь внимательно послушай, что за слово прохлопаю я.

Примечание для родителей.

Загадывайте любые слова, которые можно составить из этих букв: коса, сито и т. д. Варианты сокращенных алфавитов:

Консультация на тему: Игры для развития самоконтроля у детей

Многие неравнодушные родители заботятся о том, чтобы их ребёнок к моменту поступления в школу много знал, был внимательным, хорошо запоминал разнообразную информацию, умел думать, правильно говорил. А вот о развитии такого важного качества, как произвольность поведения (то есть умение контролировать себя), задумываются единицы. А жаль, потому что самоконтроль – важнейшее условие успешного обучения в школе, да и просто жизни в обществе.  

Подумайте сами: ведь чтобы хорошо учиться, ребёнку необходимо внимательно и до конца слушать то, что говорит не только учитель, но и сверстники, вне зависимости от того, интересно ему или нет, знает он уже этот материал или не знает. Нужно уметь не выкрикивать ответ с места, а поднять руку и дождаться, когда спросят. Нужно говорить то, что спрашивают, что имеет отношение к уроку, а не то, что хочется. Надо делать то, что задано учителем и доводить начатое до логического завершения, даже если плохо получается и совсем не хочется. Другими словами, маленький ученик должен не только знать, как вести себя на уроке, но и уметь это делать (то есть иметь для этого силы и терпение). Вот для всего этого и нужна произвольность, развитые волевые процессы.

Как и все остальные умения, формирование и развитие самоконтроля у детей-дошкольников происходит в игре. Предлагаю некоторые игры, которые помогут справиться с этой непростой, но очень важной задачей, а заодно и развлекут как детей, так и взрослых.

                                                                        ИГРЫ

          Да и нет не говорите.

Какая польза. В игре ребёнок учится контролировать свою речь. Кроме того, игра способствует обогащению словарного запаса за счёт синонимов, развивает быстроту реакции.

          Как играть.

 Перед игрой нужно договориться, какие слова будут запрещёнными (как правило, это «да» и «нет», «чёрный» и «белый», но можно и другие). Затем водящий задаёт каждому игроку по очереди любой вопрос так, чтобы спровоцировать его на ответ запрещённым словом. Игроки в свою очередь, отвечая на вопрос, стараются избежать запрещённого слова, заменяя его на другие, подходящие по смыслу.

     Сокровища пирата.

Какая польза. Игра развивает умение контролировать свои двигательные и эмоциональные реакции, выдержку.

         Как играть.

 Водящий (обычно – взрослый, но можно и меняться ролями) – это пират. Он сидит в определённом месте комнаты, а рядом с ним, на расстоянии примерно в полметра лежит какой-либо небольшой предмет (сокровища). Пока пират «спит», остальные игроки медленно, на цыпочках, подкрадываются к нему, стараясь забрать «сокровища». Если пират услышит какие-либо звуки, он открывает глаза, и крадущиеся игроки должны тут же замереть, чтобы их «не заметили». Тот, кто не успел замереть, отходит назад на несколько шагов. Кто успел, тот продолжает движение, когда пират снова «уснёт». Выигрывает тот, кто сможет тихо подкрасться и забрать пиратские сокровища.

     Внимательный сыщик.

Какая польза.

Игра развивает у ребёнка усидчивость, наблюдательность, умение действовать не спеша, контроль и самоконтроль.

     Как играть.

Найдите небольшой лист бумаги с достаточно крупным текстом небольшого размера (для начала это может быть 1-2 строчки). Дайте ребёнку текстовый маркер или фломастер и расскажите ему сказочную историю, например, такую: «Буквы собирались на праздник. Буква А надевала красное платье. Найди на страничке все буквы А и одень их в красное». По мере освоения игры можно искать не одну букву, а сразу несколько разных. Если ребёнок уже достаточно большой, знает все буквы и может их писать, можно предложить ему переписать текст, вставляя вместо некоторых букв (например, О или П) точки, чёрточки или что-то ещё. Только взрослым не стоит переоценивать возможности ребёнка (не давайте текст большого размера и большое количество букв для поиска).

     Для кого.

Какая польза. В этой игре дети учатся сдерживать свои эмоциональные реакции, контролировать свою речь, дожидаться других (то есть развивается терпение, выдержка  и самоконтроль).

     Как играть. Для этой игры нужно несколько игроков (от 3 и больше). Ведущий задаёт вопрос (загадывает загадку), тот игрок, который знает ответ, молча поднимает руку, складывает пальцы в кулак, а большой палец поднимает вверх. Когда все игроки догадаются, как нужно ответить на вопрос, и тоже поднимут пальцы вверх, ведущий начинает считать: «Раз, два, три…» На счёт «три» все игроки вместе шепчут ответ.

     Черепашьи бега.

Какая польза. Эта игра может помочь ребёнку-непоседе научиться в некоторых ситуациях сдерживать свою чрезмерную активность и подвижность (то есть развивает всё те же самоконтроль и терпение).

     Как играть. Лучше, если игроков будет несколько. Все выстраиваются в одну линию и по сигналу начинают очень медленно двигаться вперёд (заранее оговорить, до какого ориентира – например, до стола, до дивана, до скамейки и т.п.) Самое интересное, что победителем считается тот, кто придёт к финишу последним! Вы не представляете, как это может быть трудно для детей (особенно очень активных )! Если игрок – только один, то можно использовать секундомер, чтобы отмечать, улучшается ли, и насколько, от игры к игре, его результат. (Приз победителю будет очень кстати!)

Кроме этих игр, для развития воли у ребёнка подойдут любые, в которых нужно соблюдать правила (домино, лото, шашки и шахматы, «ходилки» с кубиком и фишками и другие) и даже подвижные типа старых добрых «классиков», «резиночек», догонялок, вышибал, футбола и т.д. И ещё одно: играя с ребёнком, не старайтесь всё время поддаваться ему (по крайней мере, не делайте этого постоянно и явно). Потому что умение достойно проигрывать (ну, и выигрывать, естественно!) —  тоже один из показателей высокого уровня самоконтроля.

Статья на тему: Формирование навыков самоконтроля у детей дошкольного возраста

Формирование навыков самоконтроля у детей старшего

 дошкольного возраста.

 

В последние годы проблема самоконтроля все больше становится предметом психологических и педагогических исследований. Это обусловлено тем, что самоконтроль — один из важнейших факторов, обеспечивающих самостоятельную деятельность детей. Его назначение заключается в своевременном предотвращении или обнаружении уже совершенных ошибок.

Авторы, пользующиеся понятием самоконтроля, понимают его далеко не всегда одинаково. Но при всем разнообразии определений в это понятие обязательно входит такой признак, как сопоставление своего действия — его хода, или его результата, или того и другого вместе — с эталоном, образцом. В одних случаях под образцом понимают заданный результат действия, в других — образцом является сам порядок выполнения основного действия, содержания и последовательность его операций. Необходимость формирования самоконтроля для успешного выполнения деятельности признается всеми исследователями. Они утверждают, что самоконтролю следует обучать специально.

Будучи качеством личности и условием проявления ее самостоятельности и активности, самоконтроль в то же время является составной частью, необходимым компонентом всех видов учебной деятельности с дошкольниками. Он необходим не только при выполнении самостоятельной работы, но и при выполнении заданий на всех предшествующих стадиях, начиная с пробных действий, совершаемых под внешним управлением. Благодаря самоконтролю ребенок окончательно овладевает определенным способом действия. Кроме того, без специального формирования приемов и навыков самоконтроля качество деятельности остается очень низким.

Опыт работы показывает, что развитие самоконтроля в учебной деятельности у дошкольников подчиняется определенным закономерностям. В начале обучения овладение самоконтролем выступает для детей как самостоятельная форма деятельности, внешняя по отношению к основной задаче. Затем, постепенно, благодаря многократным и последовательным упражнениям, самоконтроль превращается в необходимый элемент учебной деятельности, включенный в процесс ее выполнения. Поскольку в процессе работы над формированием самоконтроля изменяется отношение дошкольников к нему, как к компоненту учебной деятельности, то постепенно изменяется и уровень его сформированности.

При определении этого уровня в детском объединении предшкольной подготовки «Мозаика» учитываются следующие критерии:

1)        Среднее количество допущенных детьми ошибок при выполнении учебного задания и их частота.

2)        Среднее количество ошибок, пропущенных при проверке работы товарища и своей собственной и частоту их пропуска.

Иногда пользуемся и дополнительными критериями:

1)        Среднее количество ошибок, обнаруженных детьми при проверке работы товарища и своей собственной.

2)        Оценка в баллах за выполненное задание.

Первый уровень – отсутствие контроля

Часто допускаются ошибки даже при решении хорошо знакомых задач. Дошкольник не умеет исправлять ошибку ни самостоятельно, ни по просьбе педагога, т.к. не способен свои действия и их результаты соотнести с заданной схемой действия и обнаружить их соответствие или несоответствие. Некритически относится к указаниям педагога и исправлению ошибок в своих работах, соглашается с любым исправлением, в том числе и когда оно тут же меняется на противоположное.

Часто ребенок неоднократно повторяет одни и те же ошибки после их исправления педагогом. Он не может объяснить, почему действие нужно совершать именно так, а не иначе. Ошибок, допущенных другими детьми, также не замечает. Обращает внимание лишь на нарушение внешних требований.

Второй уровень- контроль на уровне непроизвольного внимания.

Контроль выполняется неустойчиво и неосознанно. В его основе лежит неосознаваемая или плохо сознаваемая ребенком схема действия, которая зафиксировалась в его непроизвольной памяти за счет многократного выполнения одного и того же действия. Контроль же в форме специального целенаправленного действия по соотнесения выполняемого ребенком процесса решения задачи с усвоенной им схемой действия отсутствует.

Хорошо знакомые действия дошкольник может совершать безошибочно, а если допустит ошибку, может обнаружить ее самостоятельно или по просьбе педагога, однако делает это не систематически. Не может объяснить ни саму ошибку, ни правильный вариант, дает лишь формальные ответы типа: «так неправильно», «так надо».

Что касается новых, недостаточно хорошо усвоенных действий, то ошибки в них допускаются часто, и при этом не замечаются и не исправляются.

Третий уровень — потенциальный контроль на уровне произвольного внимания.

Выполняя новое задание, ребенок может допустить ошибку, однако, если педагог просит его проверить свои действия или найти и исправить ошибку, ребенок, как правило, находит ее и исправляет и может при этом объяснить свои действия.

Вводимые педагогом схемы действия осознает и может сличать с ними собственный процесс решения задачи, хотя делает это не всегда, особенно при выполнении новых действий. Выполнив действие без осознаваемого контроля, тут же, по просьбе педагога, может проконтролировать его ретроспективно и, в случае необходимости, внести соответствующие исправления. Как самостоятельное целенаправленное действие, контроль такому ребенку доступен и может им выполняться, но происходит это преимущественно только после окончания действия по просьбе педагога.

Во всех случаях, исправляя ошибку, ребенок может обосновать свои действия, ссылаясь на усвоенную и осознаваемую схему действия.

Четвертый уровень — актуальный контроль на уровне произвольного внимания.

В процессе выполнения действия ребенок ориентируется на хорошо осознанную и усвоенную им обобщенную схему действия и успешно соотносит с ней процесс решения задачи. Это приводит к тому, что действия выполняются, как правило, безошибочно. Допущенные ошибки обнаруживаются и исправляются самостоятельно, причем случаи повторения одних и тех же ошибок крайне редки. Обучающийся может правильно объяснить свои действия.

Может безошибочно решать большое число разнообразных задач, построенных па основе одного и того же способа действия, умело соотнося их с усвоенной схемой. Осознанно контролирует действия других детей при совместном выполнении задания.

Пятый уровень — потенциальный рефлексивный контроль.

Столкнувшись с новой задачей, внешне похожей на решавшиеся ранее, ребенок точно выполняет учебные действия в соответствии с прежней схемой, не замечая того, что эта схема оказывается неадекватной новым условиям. Допущенные ошибки может обнаружить с помощью педагога и, отвечая на его наводящие вопросы, может объяснить их источник — несоответствие примененного действия новым условиям задачи. Обычно после этого ребенок пытается исправить свои действия, перестроить применяемый способ, тем не менее, это ему удается сделать только с помощью педагога. Уверенно отстаивает результат своих действий, обосновывая его анализом примененных способов.

Шестой уровень — актуальный рефлексивный контроль.

Решая новую задачу, внешне похожую на решаемые ранее, ребенок может самостоятельно обнаруживать ошибки, возникающие из-за несоответствия применяемого им обобщенного способа действия (или схемы) новым условиям задачи, и в связи с этим самостоятельно вносить коррективы в применяемую схему действия за счет поиска и выявления еще более общих оснований действия, т.е. принципов его построения. В ряде случаев ученик может приступать к такой коррекции действий еще до начала их активного выполнения в соответствии с усвоенной схемой, определив их неадекватность новым условиям заранее, как бы «прокрутив» их в «уме».

Таким образом, у дошкольников можно выделить следующие показатели сформированности самоконтроля:

— умение перед началом работы спланировать ее;

— умение изменить состав действий в соответствии с изменившимися условиями деятельности;

— умение осознанно чередовать развернутые и сокращенные формулы контроля;

— умение переходить от работы с натуральным объемом к работе с его знаково-символическим изображением.

— умение самостоятельно составлять системы проверочных заданий.

В заданиях, направленных на усвоение сущности приемов самоконтроля, предполагается использование приемов, составляющих основу различных видов проверки. Такие задания педагогу большей частью приходится составлять самому.

Чтобы работа педагога по воспитанию навыка самоконтроля оказалась более эффективной, надо убедить обучающихся в необходимости самоконтроля и конкретно показать им как поступать в том случае, если при проверке выяснится, что полученный ответ не удовлетворяет условию задачи. Нужна систематическая работа в этом направлении:

1. Надо создать потребность в самоконтроле. Дети должны чаще встречаться с реальными условиями, ставящими их перед необходимостью самостоятельно контролировать правильность полученного ответа.

2.        Изредка целесообразно предлагать обучающимся такие задания, неправильность полученного ответа которых выяснится только в результате проверки.

3.        Надо сообщать детям способ проверки решенной задачи. Разъяснять, что проверять надо не только окончательный ответ, но и промежуточные результаты.

4.        Иногда педагог преднамеренно допускает ошибки на доске.

5.        Полезно иногда детям предлагать самим оценить свою работу. Это повышает ответственность ребенка за ее выполнение и способствует воспитания умения и привычки самоконтроля.

6.        Полезно иногда предлагать обучающимся проверить и оценить работу товарища.

Литература по теме:

1.        Батий Ю.Ю. «Самоконтроль обучающихся при выполнении заданий», Нач. школа № 4, 2009 г.

2.        Камышов И.И. «Пособие для самоконтроля на занятии», Нач. школа

№9, 2011 г.

3.        Малвелов С.Г., «Задание на развитие самоконтроля», Москва, М. Просвещение, 1992 г.

4.        Мор Г.А. «Формирование навыков самоконтроля и взаимоконтроля у обучающихся», Нач. школа № 10, 1988 г.

План-конспект занятия по коррекционной педагогике (старшая группа) на тему: Конспект коррекционно-развивающего занятия на тему: «Формирование психологических навыков самоконтроля у дошкольников».

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 59 «КАЛЕЙДОСКОП»

Фронтальное занятие

Тема:

«Формирование психологических навыков самоконтроля у дошкольников».

                                 

                                                                                                                   

Подготовила и провела:

педагог – психолог                                                        С. Н. Янина.                                                                                         12.05.2017 г.

2016 – 2017 учебный год

г. о. Химки

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 59 «КАЛЕЙДОСКОП»

Подготовила

педагог – психолог С.Н. Янина                                                                        12 мая  2017 г.

МБДОУ д/с №59 «Калейдоскоп»  г. о.  Химки

Фронтальное занятие — тренинг

Тема:

«Формирование психологических навыков самоконтроля у дошкольников».

Цель: Формирование психологических навыков самоконтроля у дошкольников.

Задачи:

  1. Развивать произвольное управление поведением, сосредоточенность на определенной работе.
  2. Достижение соответствия способа учения и способа решения познавательной и практической задачи.

Структура занятия:

  1. Игра – «разогрев» «Сохрани слово в секрете».
  2. Игра  «Тропинка».
  3. Игра «Кулак – ладонь – ребро».
  4. Игра «Пол – нос – потолок».
  5. Игра – «прощание».

Ход занятия:

  1. Игра – «разогрев»  «Сохрани слово в секрете».

«Сейчас мы поиграем в такую игру. Я буду называть тебе разные слова, а ты будешь их четко за мной повторять. Но помни об одном условии: названия цветов — это наш секрет, их повторять нельзя. Вместо этого, встретившись с названием цветка, ты должен молча хлопнуть один раз в ладоши».

Примерный список слов:

окно, стул, ромашка, ириска, просо, плечо, шкаф, василёк, книга и т. д.

Основная задача упражнений на развитие произвольности и саморегуляции — научить ребенка длительное время руководствоваться в процессе работы заданным правилом, «удерживать» его. При этом безразлично, какое именно правило вами выбрано — подойдет любое.

Варианты:

1. нельзя повторять слова, начинающиеся на звук [р];

2. нельзя повторять слова, начинающиеся с гласного звука;

3. нельзя повторять названия животных;

4. нельзя повторять имена девочек;

5. нельзя повторять слова, состоящие из 2-х слогов, и т. д.

  1. Игра  «Тропинка».

Цель: развитие произвольности и внимания.

Ведущий показывает, какое движение делать нельзя. Затем выполняет разные движения руками, ногами, телом, головой, лицом, неожиданно показывая запрещенное. Кто повторил, становится ведущим, прибавляя еще одно, свое запрещенное движение. Игра продолжается дальше. Запрещенных движений может быть около 7.

Цель: развитие дисциплинированности, организованности, сплочённости

Дети берутся за руки, образуя круг, и по сигналу ведущего идут по кругу до тех пор, пока ведущий не произнесёт слово-задание.

Если ведущий говорит: «Тропинка!», все дети становятся друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящего.

Если ведущий говорит: «Копна!», — дети направляются к центру круга, выставив руки вперёд.

Если говорит: «Кочки!», дети приседают, положив руки на голову.

Задания ведущим чередуются. Кто быстрее и точнее выполнит все задания, получит поощрительные очки. Чемпионом становится ребёнок, набравший наибольшее количество поощрительных очков.

  1. Игра «Кулак – ладонь – ребро».

Цель: развитие произвольного внимания, зрительно – моторной координации, коррекция импульсивности.

По команде дети кладут ладони обеих рук на стол, сжимают их в кулаки, ставят ребром. Темп и последовательность положения рук меняются.

Затем взрослый путает детей: своими руками показывает одно, а говорит – другое. Дети должны внимательно слушать и не ошибаться.

  1. Игра «Пол – нос – потолок».

Цель: развитие пространственного восприятия, произвольного внимания.

Психолог произносит «пол», «нос», «потолок» и вместе с детьми указывает на них (руки вверх, к носу, руки вниз). Сначала психолог делает правильно, а затем начинает путать детей – говорить «пол», а показывать на нос. Дети должны быть внимательными и не ошибаться.

  1. Игра – «прощание».

Дорогие ребята! А сейчас, мы беремся за ручки, раскачиваем ручками и говорим друг другу до свидания!

Консультация (подготовительная группа) на тему: Консультация для родителей и воспитателей «Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции у детей старшего дошкольного возраста»

Консультация для родителей и воспитателей

«Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции

у детей старшего дошкольного возраста»

Самоконтроль является составной частью любого вида деятельности человека и направлен на предупреждение возможных или обнаружение уже совершенных ошибок. Иначе говоря, с помощью самоконтроля человек всякий раз осознает правильность своих действий, в том числе в игре, учебе и труде.  

Одним из существенных отличий в познавательной деятельности «успешных» и «неуспешных» учеников является различие в умении осуществлять самоконтроль и саморегуляцию своих действий. «Неуспешные» школьники даже при знании и понимании правила, по которому нужно действовать, затрудняются в самостоятельном выполнении задания, где требуется в определенной последовательности выполнить ряд умственных операций, и им необходима постоянная помощь взрослого.

Развитие способности к самоконтролю и саморегуляции начинается уже в дошкольном возрасте и происходит естественнее и эффективнее всего в процессе разнообразных «игр с правилами». Также умение сличить свою работу с образцом и сделать выводы (обнаружить ошибку или убедиться в правильности выполнения задания) — важный элемент самоконтроля, который необходимо развивать.

Специфика развития сферы произвольности обуславливает психологическую (а точнее личностную) готовность ребенка к школе и отвечает, наряду с другими условиями, за успешную адаптации.

Именно поэтому я обращаю внимание родителей старших дошкольников и воспитателей (особенно старших и подготовительных групп) на необходимость помочь детям в формировании и развитии умений и навыков самоконтроля и саморегуляции поведения, столь важных именно в этом периоде.

Упражнения для развития навыков самоконтроля у детей.

  • Игра «Сделай так же».

Варианты заданий в этой игре могут быть различными. Например, взрослый ставит на стол пирамидку, кольца которой надеты в порядке возрастания их размеров (сверху вниз) или  в определенной последовательности цветов. Детям предлагается собрать такую же пирамидку.
Можно предложить сложить из имеющихся у детей геометрических фигур несложные узоры или рисунки в соответствии с образцом, например, квадрат из треугольников по заданному образцу или елочку из треугольников, узор из геометрических фигур и т.п.
Выполнив задание, ребята могут самостоятельно проверить ее по образцу.

  • Игра «Число-контролер» (по мере освоения основных цифр, состава числа, опреаций сложения и вычитания)

Ребенку предлагают карточки с примерами – задачами (можно с опорой на раздаточный материал):

Решив данные примеры, они могут себя проконтролировать — сумма всех ответов равняется числу 10.

Подобные упражнения содержат в себе большие возможности для развития у детей приемов самоконтроля; особенно являются продуктивными те из них, где ребенок имеет возможность сопоставлять учебные действия и их конечный результат с заданным образцом.

Игра «Лесенка».

Каждой паре детей дается одна карточка с примерами:

Примеры составлены таким образом, что ответ одного является началом другого. Ответ каждого примера учащиеся записывают на соответствующей ступеньке. Каждый ученик может сам себя проконтролировать. Можно составить так, что ответ каждого будет соответствовать номеру ступеньки, на которой он записан:

Записывая ответ примера на каждой ступеньке, дети контролируют себя: по порядку ли они идут.

  • Игра «Сохрани слово в секрете».

    «Сейчас мы поиграем в такую игру. Я буду называть тебе разные слова, а ты будешь их четко за мной повторять. Но помни об одном условии: названия цветов — это наш секрет, их повторять нельзя. Вместо этого, встретившись с названием цветка, ты должен молча хлопнуть один раз в ладоши».

    Примерный список слов:
    окно, стул, ромашка, ириска, просо, плечо, шкаф, василёк, книга и т. д.

Основная задача упражнений на развитие произвольности и саморегуляции — научить ребенка длительное время руководствоваться в процессе работы заданным правилом, «удерживать» его, как говорят психологи. При этом безразлично, какое именно правило вами выбрано — подойдет любое.

  • Варианты:
    1. нельзя повторять слова, начинающиеся на звук [р];
    2. нельзя повторять слова, начинающиеся с гласного звука;
    3. нельзя повторять названия животных;
    4- нельзя повторять имена девочек;
    5. нельзя повторять слова, состоящие из 2-х слогов, и т. д.

    Когда ребенок станет хорошо и постоянно удерживать правило, переходите к игре с одновременным использованием

    двух правил.
    Например:
    1. нельзя повторять названия птиц, надо отмечать их одним хлопком;
    2. нельзя повторять названия предметов, имеющих круглую форму (или зеленый цвет), надо отмечать их двумя хлопками.Введите элемент соревнования. За каждую ошибку начисляйте одно штрафное очко. Результат игры записывайте и каждый последующий сравнивайте с предыдущим. Ребенок должен убедиться, что чем больше он играет, учитывая правила, тем лучше у него получается. Не забывайте меняться с ребенком ролями.

  • Помоги пчёлке собрать урожай.

    «Настоящая пчела — очень трудолюбивое насекомое. Целыми днями она работает, собирает нектар, двигаясь от одного цветка к другому.
    Наша пчела тоже трудолюбивая, но летает она не по цветочному, а по буквенному полю. Вместо нектара она собирает буквы. Если пчелка соберет буковки правильно, у нее получится целое слово.
    Если ты будешь четко следить за моими командами и записывать буквы, на которых пчела делает остановку, то в конце путешествия пчелы ты сможешь прочесть полученное слово. Запомни: за каждую команду пчела перелетает только на соседнюю клеточку, далеко летать она не умеет.»Примечание:
    Начинать игру можно с любого места. Заранее продумайте, какое слово должно получиться, и составьте «пространственную» инструкцию.
    Эту игру можно использовать много раз. Старайтесь, чтобы за перелетами пчелы ребенок следил только глазами, не водя пальцем по полю.
    Ниже, в качестве примера, несколько вариантов игры.
    Вариант 1.
    Пчелка сидела на букве Ш. Запиши эту букву. Затем пчела полетела. Следи за направлением полета и остановками.
    Вверх, вверх, вверх, остановка. Вниз, остановка. Направо, вверх, остановка. Влево, влево, вниз, остановка. Какое слово получилось?
    Вариант 2.
    Пчелка сидела на букве Г. Запиши ее. Дальше она полетела так:
    Влево, влево, вниз, вниз, вниз, остановка.
    Направо, направо, направо, вверх, остановка.
    Налево, налево, налево, остановка.
    Куда прилетела пчелка? Какое слово получилось?

     

                                                                    Воспитатель:   Еременко Е.А.

Огромный список навыков ухода за собой для младенцев, малышей и дошкольников

Предоставление детям возможности практиковать навыки ухода за собой — очень важная часть их роста и развития. Время и усилия, которые вы вкладываете в поощрение заботы о себе, — верный способ помочь вашему ребенку почувствовать себя способным.

Научиться одеваться, чистить зубы и выполнять другие простые задачи по уходу за собой помогают детям развить чувство самостоятельности и ответственности.

Забота о себе — это также возможность для детей почувствовать ответственность за свое тело и понять, что родители им доверяют.

Обучение ребенка выполнению простых заданий по уходу за собой — верный путь к поддержке развития здоровой самооценки.

На то, чтобы дать ребенку возможность изучить навыки в раннем возрасте, может потребоваться время, но оно того стоит, потому что это влияет на долгосрочное благополучие, счастье и возможности вашего ребенка.


Навыки самообслуживания для младенцев (ползунков) до 12 месяцев

  1. Бросить собственный нагрудник в корзину для белья
  2. Очистить лицо и руки влажной тряпкой (закончить с помощью)
  3. Убрать собственную обувь (с помощью / хорошо работает, чтобы иметь одно назначенное место)
  4. Накормите себя закусками (зерновые, нарезанные кубиками мягкие фрукты и т. Д.)
  5. Держите ложку и зубную щетку, чтобы подражать родителям / братьям и сестрам
  6. Играть в одиночку 10-30 минут *

Навыки самообслуживания в течение 12-18 месяцев ( Продолжайте все вышеперечисленное плюс)

  1. Вымойте руки (может потребоваться помощь)
  2. Щетка для зубов (с последующей помощью)
  3. Начать изучение, как раздеться сам
  4. Начните изучать, как снимать обувь
  5. Начните изучать, как пользоваться щеткой для волос
  6. Выбери собственную одежду (выбор ограничен)
  7. Узнайте, как пить из открытой чашки
  8. Начните есть самостоятельно, используя безопасную для детей ложку / вилку
  9. Играйте в одиночку 10-30 минут *

Навыки самообслуживания от 18 месяцев до 2 лет Ребенок

  1. Раздевать брюки / шорты
  2. Узнайте, как одеваться самостоятельно (рубашки часто застревают!)
  3. Положить в ящик свою пижаму
  4. Снять и убрать обувь
  5. Вымойте лицо и руки (может потребоваться помощь)
  6. Расчесать или расчесать собственные волосы (закончить с помощью)
  7. Повесьте пальто (обеспечьте доступный крючок)
  8. Подать себе закуску из общей тарелки в свою миску или тарелку
  9. Изучение с помощью салфетки
  10. Познакомьтесь с тем, как налить воду из кувшина в собственный стакан
  11. Узнайте, как удалить разливы
  12. Выбрасывать мусор в мусорное ведро
  13. Играть в одиночку 15-40 минут *

Навыки самообслуживания для ребенка 3 лет

  1. Одевайтесь самостоятельно (может потребоваться помощь, особенно.с пуговицами и молниями)
  2. Практика использования кнопок, молний и пуговиц
  3. Узнайте, что означает подходящая к погоде одежда
  4. Наденьте обувь (рекомендуется избегать шнурков)
  5. Изучите возможность принимать душ в одиночестве (под присмотром)
  6. Повесьте собственное полотенце (убедитесь, что крючок доступен по высоте)
  7. Уберите несколько вещей из корзины для белья
  8. Узнайте, как самому сделать кровать
  9. Изучите основы приготовления (измерение, выливание, смешивание)
  10. Налейте из кувшина стакан воды / молока / сока (см. Дальше!)
  11. Вытирать собственные пролитые материалы (помогает хранить полотенца в доступном для детей месте)
  12. Перекусите из кладовой (старайтесь, чтобы здоровые продукты были всегда под рукой)
  13. Используйте салфетку за столом
  14. Узнать часть собственного адреса (город и собственная фамилия)
  15. Стол для сервировки стола (предоставьте на выбор одну из обязанностей, например, наборщик салфеток или установщик ковриков)
  16. Удалить собственную пластину со стола
  17. Узнайте об использовании кухонной мойки для ополаскивания фруктов / овощей / чашек
  18. Играйте в одиночку до одного часа *

Навыки самообслуживания для ребенка 4 лет

  1. Продолжайте практиковать навыки из списка на 2 и 3 года выше
  2. Узнайте, как мыть волосы в душе в одиночку (для завершения может потребоваться помощь)
  3. Узнайте больше о кулинарных навыках (разбивание яиц в одиночку, приготовление простых бутербродов, нарезание ломтиков банана)
  4. Узнайте номер домашнего телефона
  5. Узнать собственный адрес
  6. Установить / удалить установку собственного места за столом
  7. Узнайте немного о том, как работает стиральная машина

Навыки самообслуживания для ребенка 5 лет

  1. Одеться самостоятельно (может все еще желать помощи, но в целом способен справиться в одиночку)
  2. Расчесывайте волосы самостоятельно
  3. Самостоятельная чистка зубов
  4. Самостоятельный душ (может потребоваться помощь с мытьем волос)
  5. Используйте ершик для унитаза
  6. Замените рулон туалетной бумаги, если закончили
  7. Понять и выбрать подходящую для погоды одежду
  8. Познакомьтесь с завязкой обуви на шнуровке
  9. Узнайте, что содержит сбалансированное питание
  10. С уверенностью используйте кухонную раковину для мытья фруктов, овощей, тарелок и чашек
  11. Научиться пользоваться микроволновой печью (под присмотром)
  12. Узнайте больше о кулинарных навыках (чистка овощей под присмотром, измельчение ингредиентов безопасным ножом)
  13. Научитесь помещать предмет в духовку с помощью рукавиц (если рядом взрослый)
  14. Узнайте о номерах экстренных служб (как позвонить в полицию и пожарную службу)

Навыки самообслуживания развиваются со временем

Дети уникальны и достигают способности овладевать этими навыками с разной скоростью, эти списки предназначены в качестве полезных рекомендаций.Позволить детям изучить эти навыки, возможно, потерпеть неудачу и попробовать еще раз — это обычно путь к истинному обучению.

Баланс самообслуживания с сотрудничеством и вашим участием

Иногда бывает сложно найти баланс между предоставлением детям свободы обучения и наплывом на помощь. Постарайтесь доверять своему ребенку и его собственному учебному процессу.

Удивительно, как много детей могут сделать, ведь большинство двухлетних детей сказали бы: «Все сам!» Просто убедитесь, что ваш ребенок не чувствует давления слишком рано делать многое самостоятельно.

* Самостоятельная игра — действительно важный навык самообслуживания, как и любой другой навык, дети достигают этого в разном возрасте, поэтому время, в течение которого один ребенок может играть в одиночку, отличается от другого. Здесь целью является наблюдение поблизости, но не вмешательство. Дети делают удивительные открытия, когда погружаются в самостоятельную игру. (Подробнее об этом от Джанет Лэнсбери здесь)

Вы добьетесь наибольшего успеха в навыках самообслуживания, если будете использовать ободряющую речь, не забывая поддерживать свои ожидания в соответствии с возрастом и оказывая поддержку.

Peace & Be Well,

Ариадна

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Ариадна — счастливая и занятая мама троих детей. Она практикует мирное, игривое, отзывчивое воспитание и увлечена всем, что связано с воспитанием детей и шоколадом. Ариадна имеет степень магистра психологии и является сертифицированным педагогом по воспитанию положительной дисциплины. Она живет на вершине красивой горы со своей семьей и одной милой собачкой.

Связанные

.

Достигайте своих целей быстрее, овладев искусством самоконтроля

Не кусайте приманку удовольствия, пока не убедитесь, что под ней нет крючка. — Томас Джефферсон

Сила воли против самоконтроля

У вас есть большая цель, которую вы пытаетесь достичь? Но по той или иной причине, как бы вы ни старались, ваша цель остается неуловимой и, казалось бы, недостижимой.

Эта цель, которую вы преследуете, — это то, что мы обычно называем сложной задачей.Другими словами, это сложная цель, которая проверяет вашу решимость и расширяет вашу зону комфорта. И ни в коем случае не ожидаете, что все будет легко. Но вы никогда не думали, что все будет так сложно.

Преследовать большие цели непросто. Это требует мотивации, самодисциплины, навыков, знаний, ресурсов, некоторого вдохновения и больших усилий. И , когда дело касается усилий, многим людям не удается.

У всех нас есть идеальное видение того, какой будет наша цель в какой-то момент в будущем.Тем не менее, чтобы добраться от того места, где мы находимся сегодня, к желаемому месту назначения, нужно пройти огромное количество шагов. И , чтобы пройти эти шаги, требует невероятной самодисциплины, целенаправленных усилий и самоконтроля.

К сожалению, у большинства людей просто нет необходимой целенаправленной самодисциплины, чтобы постоянно прилагать усилия для достижения цели. И поэтому они получают противоречивые результаты.

Да, конечно, многие люди будут прогрессировать, но прогресс будет спорадическим. Это случается нерегулярно, потому что они полагаются на силу воли, которая поможет им пройти каждый шаг на своем пути. И, как вы узнаете, сила воли — не лучший источник топлива. Это конечный результат и приводит к противоречивым результатам.

Вместо того, чтобы использовать силу воли в качестве источника топлива, им лучше изучить искусство самоконтроля, а затем применять его для достижения цели целенаправленно и дисциплинированно.

Однако, прежде чем мы перейдем к тому, что необходимо для развития самоконтроля, давайте сначала разберем отличительные характеристики того, что значит иметь самоконтроль и что значит обладать силой воли.


Что такое сила воли?

Сила воли — это защитный механизм, возникающий в результате конфликта ценностей и желаний. Это механизм, который ведет к избеганию краткосрочного чувства вины и временному подавлению нежелательного, но приятного поведения.

Фактически все это означает, что, используя силу воли, вы временно подавляете свои побуждения, отдавая предпочтение тому, что имеет более интеллектуальный смысл в данный момент.Это, конечно, хорошо, но , когда мы подавляем наши побуждения, они не исчезают просто чудесным образом. Фактически, они продолжают расширяться и расти, пока мы не достигнем точки, когда мы больше не можем их игнорировать.

Давайте на мгновение вернемся к той большой цели, к которой вы стремитесь.

С одной стороны, у вас есть амбициозная цель, которую вы хотите достичь. Эта цель желательна и, несомненно, имеет высокий приоритет. Однако, с другой стороны, ценность, полученная от достижения этой цели, далека от будущего.На самом деле, это так далеко в будущее, что работа над этой целью не приносит вам такого удовольствия, как, например, тратить время на другие дела, которые приносят мгновенное удовлетворение.

Например, чтение хорошей книги, просмотр телевизора, видеоигры, общение с друзьями, поход на мяч или в кино — все это приносит мгновенное удовольствие и удовлетворение. В результате вам трудно сопротивляться. Это, конечно, оставляет чувство некоторого противоречия. С одной стороны, у вас есть большая цель, которую вы хотите достичь, а с другой стороны, у вас есть эти маленькие удовольствия, которым вы так отчаянно хотите насладиться.

Эти маленькие удовольствия, несомненно, доставят огромное удовольствие. С другой стороны, сосредоточение внимания на своей большой цели, вероятно, не принесет такого же немедленного удовлетворения, даже если долгосрочные удовольствия, вероятно, намного перевесят любые краткосрочные искушения, которым вы можете позволить себе потакать. Таким образом, вы остаетесь чувствовать противоречие.

Вы можете либо идти по пути мгновенного удовлетворения, либо сопротивляться и сосредоточиться на своей цели. И сопротивляться ты должен. Это просто имеет разумный смысл. И поэтому вы копаете глубоко внутри себя и собираете силу воли, необходимую, чтобы избежать неизбежных страданий, которые может вызвать чувство вины. Вы предпочитаете подавлять свои нежелательные, но приятные побуждения долгосрочным вознаграждениям.

Учитывая это, становится очевидным, что сила воли — это реакция, основанная на страхе, которая обычно выражается в решимости и решимости. Вы боитесь последствий подчинения своим побуждениям, и в результате вы решаете собрать силу воли, необходимую для того, чтобы избежать кратковременного чувства вины.

Подобное использование силы воли, безусловно, сработает. Это поможет вам сосредоточиться и дисциплинироваться в краткосрочной перспективе. Однако есть одна большая проблема. В частности, использование силы воли не устраняет источник проблемы.

Ваша проблема в том, что ваши желания и ценности противоречат друг другу. С одной стороны, у вас есть невероятная цель, которую вы хотите достичь. С другой стороны, у вас есть все эти искушения, призванные увести вас от цели.

Учитывая это, само собой разумеется, что без значительного изменения ваших приоритетов вы в конечном итоге попадете в ловушку этих искушений и впоследствии станете жертвой ловушки мгновенного удовлетворения. И все это неизбежно произойдет, потому что сила воли — ограниченный ресурс.

Сила воли — это психологический ресурс, который утомляется, как мускул. У нас ограниченный запас силы воли каждый день, и поэтому чем больше мы используем ее в течение дня, тем меньше у нее силы, чтобы продвигать нас вперед в течение остальной части дня.

Мы начинаем истощать наши резервы силы воли всякий раз, когда мы решаем подавить краткосрочные желания в пользу того, что имеет интеллектуальный смысл в данный момент. Другими словами, мы выбираем интеллект эмоциям, и это впоследствии начинает утомлять нашу силу воли.

Когда наша мышца силы воли испытывает усталость, это приводит к более высокой вероятности стать жертвой импульсивного и иррационального поведения. Другими словами, чем меньше у нас запаса силы воли, тем выше вероятность, что мы выберем краткосрочные желания и приятные эмоции вместо того, что имеет интеллектуальный смысл в долгосрочной перспективе. В результате мы предпочитаем поддаваться искушениям, а не работать над своими целями.

В дополнение к этому, мы задействуем наши резервы силы воли всякий раз, когда мы сосредотачиваемся на сложных задачах, пытаемся сохранить здоровые привычки или когда пытаемся принять слишком много сложных решений за короткий промежуток времени.

Фактически все это означает, что , решив сосредоточиться на своей цели, вы истощаете свои резервы силы воли. И чем сложнее цель, тем быстрее скорость истощения.

Истощение силы воли проявляется в виде умственной и эмоциональной усталости и отсутствия мотивации. В результате легко стать жертвой импульсивных решений, зависимости или вредных привычек.

Учитывая все это, стоит ли удивляться, что мы постоянно продолжаем саботировать наш прогресс, работая над нашими целями? И, конечно же, , чем больше мы пытаемся подавить наши краткосрочные желания, тем труднее становится подавить будущие желания. В результате вы попадаете в порочный круг, в котором, что бы вы ни выбрали, вы всегда проигрываете.

Но этого просто не может быть, не так ли? Никто бы не смог добиться ничего значительного, если бы это было действительностью.

Что ж, для некоторых это не совсем реальность. Некоторые люди действительно выигрывают и достигают, казалось бы, невероятных целей. Это успешные люди в этом мире, которые не полагаются на свой ограниченный запас силы воли. Вместо этого они сосредоточены на укреплении самоконтроля.

What is Willpower


Что такое самоконтроль?

Самоконтроль — это обычное упреждающее действие, когда человек предпочитает сосредоточиться на долгосрочных целях, а не на краткосрочных искушениях. Другими словами, это рациональная (а не эмоциональная) форма личного контроля.

Когда мы практикуем самоконтроль, мы естественным образом подавляем нежелательные импульсы, чувства, мысли и привычки, прежде всего потому, что самоконтроль строится на основе внутренней мотивации.

Внутренняя мотивация — это поведение, движимое внутренним вознаграждением. Другими словами, это поведение, которое от природы приносит вам удовлетворение и доставляет удовольствие.

Кратковременные соблазны в основном теряют актуальность, потому что вы просто не получаете от них столько удовольствия и удовлетворения, сколько от преследования своих долгосрочных целей. В результате существует соответствие между вашими текущими ценностями и желаниями. Другими словами, то, что вы цените, также является тем, что вы желаете , что прямо противоположно тому, что происходит, когда мы собираем необходимую силу воли.

Когда мы задействуем нашу силу воли, наши желания и ценности вступают в конфликт. Мы ценим одно, но наши желания тянут нас в другую сторону. Более того, сила воли строится на внешней мотивации. Это поведение, которое определяется внешними наградами, такими как деньги, слава, признание и т. Д. Для достижения своих целей по этим основным причинам требуется достаточное количество силы воли. Между тем, подчинение своим желаниям исходит из источника внутренней мотивации, которая имеет больше власти над вашим поведением, чем внешняя мотивация.И это причина того, что ваша сила воли со временем истощается.

Самоконтроль, с другой стороны, проистекает из рационального понимания последствий нашего поведения. Когда мы практикуем самоконтроль, мы рационализируем это:

У меня есть эти желания…

Я не должен предаваться этим желаниям…

Вместо этого я решил заняться чем-нибудь другим …

Альтернативные варианты более оптимальны в краткосрочной или долгосрочной перспективе…

Когда мы практикуем самоконтроль, мы также практикуем эмоциональный интеллект.Самоконтроль помогает нам справляться со своими эмоциями и гораздо эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями. Более того, это помогает нам разумно реагировать на невзгоды и концентрироваться на задачах, не отвлекаясь.

Учитывая все это, самоконтроль — это прежде всего образ мышления, который вы принимаете и практикуете каждый день . Это изменение, которое вы совершаете в своем мышлении и в своей работе и начинаниях. Но что на самом деле нужно для развития самоконтроля? Можно ли со временем усилить это? И ответ на оба вопроса — ДА.Давайте взглянем.

What is Self-Control


Как укрепить самоконтроль

Да, на самом деле самоконтроль — это то, что вы можете практиковать и работать над его укреплением со временем. И в ваших же интересах развивать самоконтроль. Позволь мне объяснить.

Еще в начале 1960-х Уолтер Мишель провел исследование в детском саду Bing при Стэнфордском университете. Исследование известно как The Marshmallow Study .

Мишель и его аспиранты хотели узнать, сколько самоконтроля было у детей ясельного возраста, когда им предлагалось соблазнительное искушение.

Они усадили детей за стол и предложили им один зефир, который был поставлен на стол перед ними. Затем им был предоставлен один из двух вариантов. Они могли либо съесть зефир сразу, либо подождать в одиночестве в комнате до 20 минут и получить второй зефир по возвращении исследователя.

Некоторые дети, конечно, не могли устоять перед искушением и просто должны были съесть один-единственный зефир. Другие дети, однако, сдерживались и ждали, пока исследователь вернется в комнату.А в награду за терпение они получили второй зефир.

Спустя годы Мишель и его команда вместе с дошкольниками Бинг попытались понять, как они справляются с жизнью. Они обнаружили, что дошкольники, которые сопротивлялись искушению и ждали второго зефира, жили лучше, чем дошкольники, поддавшиеся искушению.

Вдобавок к этому у дошкольников, которые не могли устоять перед оригинальным зефиром, было больше проблем с поведением.У них также были более низкие результаты по SAT, и они были склонны бороться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, у них были проблемы с вниманием, было трудно поддерживать дружеские отношения, а также у них был более высокий индекс массы тела .

Эти данные показывают четкую корреляцию между самоконтролем и качеством жизни, которую люди обычно ведут. Следовательно, чем выше наш уровень самоконтроля, тем лучше мы способны справляться со стрессом, справляться с невзгодами, добиваться своих целей и добиваться успеха в жизни.

Учитывая все это, кажется логичным, что , если мы хотим прожить жизнь оптимальным образом, мы должны постоянно сосредотачиваться на укреплении нашего самоконтроля в различных ситуациях.

Имея это в виду, давайте рассмотрим несколько способов, которыми вы можете практиковать и развивать самоконтроль.

Имейте в жизни определенную цель

На первый взгляд, целеустремленная жизнь не сильно коррелирует с самоконтролем. Однако, тем не менее, крепкие отношения действительно существуют.

Когда мы живем с целью, мы живем с намерением. Другими словами, все, что мы делаем, строится на упреждающем наборе планов. В результате, мы живем целенаправленно и осознанно.

Такой образ жизни делает все, что мы делаем, более значимым, значимым и важным. Впоследствии это помогает генерировать внутренний драйв и мотивацию. В частности, это стимулирует внутреннюю мотивацию. Следовательно, мы мотивированы действовать исключительно потому, что считаем такое поведение мотивирующим и приятным.

Все это означает, что каждое действие, которое мы предпринимаем, приближающее нас к нашим целям, связано с внутренней наградой. Другими словами, мы видим немедленную выгоду в этом действии. Более того, мы также мотивированы долгосрочными вознаграждениями и ценностями, которые принесут нам недели, месяцы и годы.

Давайте помнить, что все искушения приносят немедленную награду и удовлетворение. Они естественным образом отвлекают вас от задач, которые не имеют непосредственного значения или цели. В таких ситуациях вам нужно использовать силу воли, чтобы противостоять этим искушениям. Однако , если каждое задание, за которое вы беретесь, выполняется с определенной целью, то мгновенное удовлетворение, которое вы получаете от искушений, не будет столь привлекательным.

Чтобы помочь вам найти больше цели в проектах и ​​задачах, которые вы выполняете, задайте себе следующие вопросы:

Почему эта задача важна? Почему это имеет значение?

Чем мне выгодна эта задача?

Каковы немедленные выгоды?

Каковы долгосрочные вознаграждения?

Как эта задача связана с общей картиной?

Как это связано с моей целью?

Какую пользу принесет эта задача другим?

Как эта задача может вызвать цепную реакцию, которая положительно повлияет на мир?

Задавая подобные вопросы перед тем, как вы начнете работать над задачей или проектом, вы сможете правильно рассмотреть ситуацию.В результате, вы найдете больше цели, смысла и мотивации. Работа над заданием станет более приятной, и вы с меньшей вероятностью будете поддаваться искушению.

Ключ ко всему этому — постоянно напоминать себе о положительном влиянии вашей работы. Это именно то, что поможет стимулировать внутреннюю мотивацию, необходимую для уверенного продвижения вперед.

Установите конкретные цели для каждой ситуации и взаимодействия

Целенаправленная жизнь означает уделять время постановке конкретных целей для каждой ситуации и взаимодействия.

Когда мы ставим цели, мы живем с большим намерением. И когда все наши намерения сосредоточены в одном главном направлении, это когда мы живем целеустремленной жизнью.

Учитывая это, очень важно, чтобы вы регулярно находили время, чтобы определить цели и намерения относительно того, как вы хотите, чтобы все было в различных ситуациях. Спросите себя:

Какая у меня цель для этой ситуации или взаимодействия?

Какова моя цель и намерение выполнить эту задачу?

Что я хотел бы получить от этого опыта в идеале?

Какова моя цель в этом сценарии?

Как мне достичь этой цели?

Что может пойти не так и как мне адаптироваться?

В таких случаях вы эффективно планируете заранее и составляете планы действий в чрезвычайных ситуациях на тот случай, если что-то пойдет не так, как ожидалось.

Все эти целенаправленные действия стимулируют внутреннюю мотивацию, которая удерживает вас в дисциплине и сосредоточенности, пока вы продолжаете работать над достижением своей цели. И, конечно же, чем выше уровень внутренней мотивации, к которой вы можете подключиться, тем меньше у вас шансов стать жертвой искушений и, следовательно, тем больше самоконтроля вы сможете извлечь.

Однако постановка целей для каждой ситуации, задачи и взаимодействия может показаться довольно сложной задачей. Но вам не обязательно записывать свои цели.Вместо этого просто доведите их до ума следующим образом:

Если это произойдет… то я…

Если они предложат это… обязательно…

Если я не пойму… я приложу усилия, чтобы…

Если не получится, как ожидалось… Вместо этого я…

Если я приму такое решение, и это произойдет… тогда я…

Вспоминая о своих намерениях в течение дня, вы сможете жить более целеустремленно.

Strengthening Self-Control

Разработка процесса автоматизации принятия решений

Мы часто становимся жертвами мгновенного удовлетворения и искушений, когда все становится сложно или когда в течение дня нужно принимать слишком много решений.Это когда мы боремся с самоконтролем и вместо этого обращаемся к силе воли.

Мы все принимаем сотни решений в течение дня, а также множество других микро-решений, которые, казалось бы, не влияют на наши повседневные дела. Тем не менее, каждое решение, которое мы принимаем, действительно оказывает влияние. Он влияет на то, что мы делаем, и на то, как мы это делаем. В частности, каждое принятое решение истощает нас умственно, а затем влияет на нас физически.

На самом деле, чем более сложные решения вы принимаете в течение дня, тем более умственно истощенным вы будете себя чувствовать в течение дня.

Когда мы чувствуем себя умственно истощенными, трудно практиковать самообладание. В результате мы более подвержены искушениям жизни. Имея это в виду, мы должны выяснить, как минимизировать влияние, которое наше принятие решений оказывает на наше психическое состояние.

Решение, конечно же, состоит в том, чтобы автоматизировать процесс принятия решений с помощью блок-схем, контрольных списков или просто ввести правила, которые помогут вам принимать решения в течение дня.

Вы можете, например, ввести правила для работы над конкретными задачами или даже для избежания соблазнов. В идеале вы захотите превратить решения в распорядок дня, привычки и ритуалы, о которых вам больше не нужно сознательно думать.

Идея здесь в том, что чем меньше вы должны думать, тем меньше вы будете чувствовать себя умственно истощенным и подавленным, и, следовательно, тем выше будет ваш уровень самоконтроля.

Практика ориентированной самодисциплины

Самоконтроль требует практики целенаправленной самодисциплины.Это все о приучении себя сосредотачиваться на одном деле за раз, пока оно не будет достигнуто.

Например, вы можете сосредоточиться на одной задаче за раз. На первый взгляд, многозадачность звучит хорошо, но это только отвлечет внимание. Точно так же меняйте только одну привычку за раз. Попытки изменить сразу несколько привычек часто приводят к противоречивым результатам.

Когда вы пытаетесь сделать слишком много за один раз, тут начинается подавление.Слишком много вещей, на которых нужно сосредоточиться, и в результате легко отвлечься. Здесь на сцену выходят соблазны, и, прежде чем вы это осознаете, вы отрабатываете проторенный путь, и ваше самоконтроль нигде не проявляется.

Сосредоточенная самодисциплина основана на последовательной практике внимательности. Всегда помните о том, что вы делаете. Фактически, помните о настоящем моменте. Даже не думай о завтрашнем дне, следующей неделе, месяце или следующем году. Просто оставайтесь здесь и сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

Я сосредоточусь только на том, что нужно сделать сегодня.

Сосредоточение внимания на будущем только истощит мои умственные ресурсы.

Когда вы дисциплинированы, сосредоточены, внимательны и целеустремленно работаете, легко практиковать самоконтроль. Это легко, потому что все остальное не имеет значения, кроме этого момента.

Практикуйте самоконтроль малыми способами

Само собой разумеется, что овладение самоконтролем в различных ситуациях требует практики.Вы не просто однажды внезапно проснетесь, невосприимчивые ко всем искушениям. Это не произойдет.

Самоконтроль очень похож на любой другой мягкий навык. Это то, что вам нужно последовательно практиковать в различных ситуациях в течение определенного периода времени. Только через последовательную практику и повторение он станет невосприимчивым к искушениям, которые подбрасывает вам жизнь.

Однако важно постепенно продвигаться вверх. Ключ в том, чтобы постепенно увеличивать свою способность противостоять большим искушениям с течением времени. Только так вы укрепите свой самоконтроль до такой степени, что он сможет противостоять любому желанию или побуждению, которое может увести вас от вашей цели.

Учитывая это, сначала нужно время, чтобы попрактиковаться в самоконтроле небольшими способами. Например, предположим, что вы хотите немного похудеть. Ваша первая цель может состоять в том, чтобы не поддаться желанию раскопаться в этой пачке чипов. Вместо этого выберите жевать морковь. Затем, когда ваше самоконтроль станет сильнее, вы сможете кардинально изменить свой рацион и, в конечном итоге, весь образ жизни.

Начните сначала с малого и простого, а затем продвигайтесь к более большим и трудным искушениям. В конечном счете, это лучший способ постепенно укрепить самоконтроль.


Как восстановить самоконтроль

Когда мы плохо себя чувствуем физически или когда уровень нашей энергии ниже нормы, это когда наше самоконтроль имеет тенденцию к снижению. В результате легко стать жертвой мгновенного удовлетворения и искушений, которые подбрасывает нам жизнь.

Само собой разумеется, что для того, чтобы не поддаться искушению, важно должным образом заботиться о своем теле, разуме и духе.

Например, убедитесь, что вы едите здоровую пищу, регулярно выполняйте физические упражнения, а также достаточно отдыхайте и спите. Когда дело доходит до еды, также важно регулярно перекусывать (киви, банан, сухофрукты) в течение дня, чтобы повысить уровень сахара в крови и уровень глюкозы. Это позволит вам чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным, что впоследствии усилит ваш самоконтроль и способность противостоять искушениям.

Практика медитации также может быть полезной. Медитация не только полезна для здоровья, но и помогает сохранять внимательность в течение дня. И, конечно же, когда вы становитесь более сознательными, вы лучше понимаете последствия своих решений, поведения и действий. В результате у вас появляется больше свободы в использовании самоконтроля.

Enhancing Self-Control


Заключительные мысли

Укрепление самоконтроля — это процесс. Это то, что потребует времени, работы, терпения и усилий.Вы не просто однажды внезапно проснулись с возможностью бегать. Сначала вы ползли, потом ходили и спотыкались, затем вы научились бегать трусцой и, наконец, научились бегать на короткие дистанции. То же самое и с овладением самоконтролем.

Начните с малого, а затем постепенно наращивайте свои силы. Каждый прогрессивный шаг, который вы делаете, укрепляет ваше самоконтроль. И со временем, при достаточной практике, он в конечном итоге станет достаточно сильным, чтобы противостоять любому искушению, которое бросает вам жизнь.


Время усвоить эти концепции

The Art of Self-Control

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

The Art of Self-Control

Набор карт Self-Sabotage из 10 включает в себя набор специально подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, мешающего вам достичь ваших целей.The Art of Self-Control

Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор специально подобранных карт, которые предоставляют вам основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.

The Art of Self-Control

Набор карт «В поисках цели 10» включает в себя подборку тщательно подобранных карт, которые помогут вам раскрыть цель своей жизни, раскрыть свои страсти и возродить свои амбиции.


Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если же, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

The Art of Self-Control


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

простых способов помочь маленьким детям развить самоконтроль

Первые пять лет жизни — это период значительного развития мозга, но некоторые области мозга созревают медленнее, чем другие. Префронтальная кора головного мозга, которая является базой управляющих функций, является одной из таких областей, что объясняет, почему детям младшего возраста может быть трудно контролировать импульсы и эмоции.

Тем не менее, аспекты исполнительной функции, включая способность концентрировать внимание, рабочую память и саморегуляцию действий, можно улучшить с помощью явного обучения, поддержки и практики даже среди дошкольников.И у родителей и педагогов дошкольного воспитания есть веская причина работать с маленькими детьми, чтобы помочь им развить эти способности. Несколько крупных лонгитюдных исследований показывают, что дошкольники, демонстрирующие саморегулирующееся поведение, в дальнейшем добиваются большего успеха в школе и с большей вероятностью избегают рискованного поведения в подростковом возрасте, чем их сверстники, которым трудно с самоконтролем.

Зеленый свет для саморегуляции

Многие дети добиваются больших успехов в своей способности контролировать свое поведение и эмоции в возрасте от 3 до 7 лет.Взрослые могут помочь дошкольникам максимально использовать свой развивающийся мозг, выступая в качестве «когнитивных тренеров», передавая домой сообщение о том, что дети могут лучше слушать, научиться концентрировать свое внимание, настойчиво выполнять учебные задачи и более позитивно взаимодействовать со сверстниками, если они думают и стремятся контролировать свои действия.

Применение этих стратегий может помочь маленьким детям развить их способности к саморегулированию:

Говорите ясно, просто и часто о поведении, которое имеет значение. «Время чтения — время тишины». «По очереди с любимыми игрушками». «Пришло время слушать и следовать указаниям». «Помощь может сделать вас и других счастливыми». Держите правила и ожидания простыми и часто напоминайте детям, когда пора им следовать.

Установите процедуры. Маленькие дети, возможно, не умеют определять время, но они привыкли к ритму обычного расписания. Когда они знают, что за рассказом последует игра на свежем воздухе, активные дети могут более спокойно сидеть, пока их учитель читает.

Создайте время для счастливого движения в течение дня. Признайте, что маленькие дети имеют ограниченную продолжительность концентрации внимания, чередуя учебные действия, требующие спокойного, сосредоточенного внимания, с возможностями для самостоятельной игры и учебной деятельности, включающей движение.

Обратить внимание на внимание. Способность сосредоточить внимание на учебных задачах — важнейшая исполнительная функция для будущего успеха в школе. Новорожденных привлекает раздражитель, который наиболее заметен в их окружении.В ходе нормального развития младенцы начинают сосредотачивать свое внимание на определенных стимулах, на которые обращают внимание родители и другие лица, осуществляющие уход. Малыши и дошкольники порой, кажется, уделяют бесконечное внимание занятиям, которые им нравятся — строительству из кубиков, созданию произведений искусства или участию в любимых детских играх. Задача состоит в том, чтобы представить другие учебные мероприятия таким образом, чтобы они вызывали тот же уровень вовлеченности — чтение с эмоциями и энтузиазмом, развитие игровых практических занятий и предоставление индивидуального внимания и поддержки, чтобы вовлечь детей и удержать их.

Сделайте из этого игру. Компьютерные игры и карточные игры на концентрацию могут помочь маленьким детям развить свою рабочую память. Более активные игры, такие как «Красный свет, зеленый свет» и «Заморозка», в которых дети танцуют под музыку и замирают, когда она останавливается, требуют от участников самоконтроля. Во время музыки учитель может научить учеников играть на ритм-инструментах или казу быстрее или медленнее в такт, который он или она устанавливает. Разнообразные игры и занятия дают детям возможность управлять своим телом, голосом и разумом — и они думают, что просто развлекаются.

Поощрять просоциальное поведение. Еще одна форма обретения самообладания — научиться принимать во внимание чувства и благополучие других. Поступая таким образом, дети более позитивно взаимодействуют со сверстниками. Просоциальное поведение определяется как добровольное взаимодействие с целью помощи другим. Просоциальная компетентность, сам по себе важный атрибут, также коррелирует с академическими и социально-эмоциональными навыками. Родители и воспитатели детей младшего возраста могут побуждать маленьких детей к просоциальному поведению, часто устанавливая четкие ожидания в отношении того, чтобы делиться информацией и помогать другим, моделируя эти действия сами и уделяя каждому ребенку индивидуальное позитивное внимание.Подчеркните идею о том, что, помогая другим, мы чувствуем себя счастливыми, и они тоже.

Конечно, как и у всех нас, у маленьких детей бывают взлеты и падения. Позитивное внимание заботливых взрослых, когда они грустят или злятся, может помочь маленьким детям начать понимать, что они могут взять на себя ответственность за свои чувства. Признавайте, когда дети злятся или чувствуют себя обделенными, разговаривайте с ними об их эмоциях, не пренебрегая, и исследуйте, как они могут справиться с этими чувствами, чтобы они чувствовали себя лучше, не причиняя вреда другим.

Развитие рабочей памяти может помочь маленьким детям сделать прыжок от читателя к читателю и улучшить их способность решать проблемы, позволяя им удерживать ключевую информацию в уме при подсчете ответов. Внимание к учебным задачам, запоминание и соблюдение правил класса, а также позитивное взаимодействие с одноклассниками — это другие аспекты управляющей функции, которые повышают вероятность того, что дети будут процветать в начале школы и на протяжении всего обучения в классе.

Для дальнейшего чтения

Донна Уилсон и Маркус Конайерс, Расцвет в первые пять лет: соединение результатов исследований разума, мозга и образования с развитием детей младшего возраста .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.