Тест стрессоустойчивость: Тест на стрессоустойчивость онлайн

Содержание

Тест на стрессоустойчивость[43]. Психология стресса и методы коррекции

Тест на стрессоустойчивость[43]

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от 1 (совершенно не задевает) до 10 (очень сильно беспокоит и напрягает).

1.1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). ___

1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. ___

1.3. Машина, которая обрызгала вас грязью. ___

1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). ___

1.5. Правительство, депутаты, администрация. ___

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов – если данное свойство у вас очень выражено, 1 – если оно отсутствует).

2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. ___

2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. ___

2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. ___

2.4. Плохой, беспокойный сон. ___

2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. ___

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки)?

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. ___

3.2. Затрудненное дыхание. ___

3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. ___

3.4. Напряжение или дрожание мышц. ___

3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. ___

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где 1 – совсем не характерно, а 10 – применяю почти всегда).

4.1. Алкоголь. ___

4.2. Сигареты. ___

4.3. Телевизор. ___

4.4. Вкусная еда. ___

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). ___

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где 1 – совсем не характерно, а 10 – применяю почти всегда).

5.1. Сон, отдых, смена деятельности. ___

5.2. Общение с друзьями или любимым человеком. ___

5.3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). ___

5.4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. ___

5.5. Изменение своего поведения в данной ситуации. ___

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V.)

Подсчет результатов:

Фактически данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности – показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительность человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным. Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5-му пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «–») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Интерпретация по отдельным шкалам:

+ Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели – от 15 до 30 баллов.

+ Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели – от 14 до 25 баллов.

+ Третья шкала – предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели – от 12 до 28 баллов.

+ Четвертая шкала – определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели – от 10 до 22 баллов.

+ Пятая шкала – определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели – от 23 до 35 баллов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Авторская методика «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»

Усатов Иван Александрович,Студент 3 курса, направления подготовки 37.03.01 «Психология», ФГБОУ ВПО «Амурский Государственный Университет», г. Благовещенск[email protected]

Авторская методика«Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»

Аннотация. Статья содержит авторскую методику на определение уровня стрессоустойчивости личности, приводится информация о стандартизации методики.Ключевые слова: психология, стрессоустойчивость, ресурсы стрессоустойчивости, авторская методика.

В современном мире проблема сохранения психического здоровья и формирования стрессоустойчивости у людей очень актуальна, ведь стрессоустойчивость позволяет поддерживать оптимальную работоспособность и эффективность деятельности, а также психическое состояние в напряженных ситуациях.Анализируя диагностическиеметодикипо вопросу стрессоустойчивости,можносделать вывод о том, что на сегодняшний день не разработана комплексная методика, позволяющая всесторонне оценить стрессоустойчивость, как качество личности, они лишь позволяют диагностировать проблемные стороны, оценить компоненты (ресурсы, факторы) стрессоустойчивости. С этой целью была разработана авторская методика, позволяющая определить уровень стрессоустойчивости личности. Методика может применяться у респондентов старше 18 лет, иных ограничений в применении методики нет.В даннойметодике под стрессоустойчивостью понимается понимает интегральное психологическое свойство человека как индивида, личности и субъекта деятельности, которое обеспечивает внутренний психофизиологический гомеостаз и оптимизирует воздействие с внешними эмоциогенными условиями жизнедеятельности. Соответственно стрессоустойчивость может рассматриваться как свойство, влияющее на результат деятельности, и как характеристика, обеспечивающая константность личности, как системы [1].Стрессоустойчивость рассматривается как качество личности, состоящее из совокупности следующих компонентов:А) психофизиологического (свойства, тип нервной системы),Б) эмоционального компонента эмоционального опыта личности, накопленного в процессе преодоления отрицательных влияний экстремальных ситуаций,В) мотивационного (сила мотивов определяет эмоциональную устойчивость. Один и тот же человек может показывать разную степень в зависимости от того, какие мотивы побуждают его к активности. Изменяя мотивацию, можно увеличить (или уменьшить) эмоциональную устойчивость),Г) волевого компонента, который выражается в сознательной саморегуляции действий, приведения их в соответствие с требованиями ситуации,Д) информационного компонента профессиональной подготовленности, информированности и готовностиличности к выполнению тех или иных задач,Е) интеллектуального компонента оценка, прогноз, принятие решений о способах действий [2].Методика учитывает ресурсы (факторы) стрессоустойчивости, которыеобеспечивают способность эффективно справляться со стрессовым воздействием. Как считает Л.А. КитаевСмык[3], факторы, определяющие стрессоустойчивость, можно разделить на несколько групп:1. Биологические особенности:А) Врожденные особенности организма и ранний детский опыт. Согласно психогенетическим исследованиям [4], реакции людей на те или иные факторы среды на 30 40 % определяются генами, полученными от родителей, и на 60 70 % зависят от воспитания, жизненного опыта, тренировки, полученных навыков, выработки условных рефлексов таким образом, одни люди изначально более предрасположены к стрессу, а другие устойчивы к нему.Б) Тип высшей нервной деятельности человека. Тип высшей нервной деятельности человека отражает силу и динамику нервных процессов в мозге и мало подвержен какимлибо изменениям [5]. В) Возрастные и половые особенности в проявлении стрессоустойчивости и стратегий совладания. Одно и то же событие у разных людей может вызвать резкое противодействие, породить негативные чувства или пройти почти незамеченным [6].2.Личностные особенности:А) Склонность к гневу. Склонные к гневу, враждебности, раздражительности люди более подвержены стрессу, а открытые, доброжелательные люди, обладающие чувством юмора, наоборот [7].Б) Локус контроля. Локус контроля определяет, насколько эффективно человек может контролировать окружающую обстановку или владеть ею. Концепция локуса контроля разработана американским психологом Дж. Роттером [8].В) Тревожность. Это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий [9].Г) Самооценка. Самооценка относится к фундаментальным образованиям личности. Она в значительной степени определяетее активность, отношение к себе и другим людям. Самооценка может быть высокой и низкой, различаться по степени устойчивости, самостоятельности, критичности [10]. Д) Направленность человека, его установки и ценности. В ситуациях, обусловливающих возникновение психического стресса, мотивация достижения успеха оказывает на личность действие, противоположное тревожности [11].3.Факторы социальной среды:А) Социальные условия и условия труда. Социальные условия и условия труда, то есть социальные перемены; повышенная ответственность за работу; значительное преобладание интеллектуального труда; постоянный дефицит времени; хроническая усталость; нарушение режима труда и отдыха; падение личного престижа; отсутствие элементов творчества в работе; длительные ожидания в процессе работы; ночные смены и недостаток свободного времени для удовлетворения личных потребностей; нерациональное и сбалансированное питание; курение и систематическое употребление алкоголя) [12].Б) Ближнее социальное окружение. Семья имеет огромное значение для развития личности, достижения социальной зрелости. Семейное воспитание определяет образ жизни детей на всю их будущую жизнь, стиль отношений в их собственных семьях. Оно закладывает внимательное или пренебрежительное отношение к вопросам психической саморегуляции, навыкам здорового образа жизни, умениям налаживать конструктивные межличностные отношения [13]. 4.Когнитивные факторы:А) Уровень сензитивности. Сензитивность зависит от чувствительности рецепторов; типа высшей нервной деятельности; легкости образования условнорефлекторных (ассоциативных) связей в коре больших полушарий головного мозга; повышения или понижения чувствительности в процессе индивидуального опыта; наличия навыков сознательного повышения или понижения сензитивности путем тренировки [14].Б) Умение анализировать свое состояние и факторы внешней среды. Возможность реализовать тот или иной вид адаптации к стрессовой ситуации зависит не только от мотивов и целей, свойств личности, психического состояния, но и от того, какой стрессор воздействует, какова его сила, в какую ситуацию включен человек. Личность имеет возможность выбора в реагировании, деятельности, поведении, но степень свободы выбора ограничена особенностями стрессовой ситуации [15]. Таким образом, методика учитываетвсе перечисленные компоненты.

«Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»Инструкция: «Вам необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения характерны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное

Пройти тест на стрессоустойчивость | Выбор за тобой

На свете множество людей, у которых есть те или иные недостатки — врожденные или приобретенные. Это и есть внешние особенности человека. То, что его отличает от остальных, то, что составляет его индивидуальность и неповторимость, кроме того, на свете есть люди, у которых серьезные врожденные физические недостатки. Им гораздо тяжелее, чем нам — физически полноценным людям. Но сила воли и вера в собственные силы не дает им «опускать руки». Их упорство, граничащее с героизмом, их ежедневная борьба со своим недугом — вот пример, достойный подражания.

Представьте, что все мы одинаково красивы и у нас нет никаких изъянов, — исчезли бы все проблемы, связанные с внешностью? Вовсе нет! Суть проблемы в том, что у одних женщин внешние особенности являются источником постоянного недовольства собой, а у других — предметом если не гордости, то, по крайней мере, осознаваемого снисхождения. От чего это зависит? А зависит такое самовосприятие от самооценки и уровня самоуважения.

Внешние недостатки часто провоцируют развитие проблем психологического плана. У многих современных женщин, к которым относимся и мы с тобой, обнаруживается стереотипное поведение, когда жизнь наполнена суетой и неудовлетворенностью. Повседневные мелочи вызывают лишь раздражение и недовольство, перерастающее порой в гнев, а ведь хмурый вид и плохое настроение вредны для здоровья! Люди, которые подвержены депрессивным настроениям часто страдают спазмами сосудов, в том числе и головного мозга. Кроме того, сама поза грусти и недовольства (сгорбленная спина, опущенные плечи, полусогнутые ноги, шаркающая походка) провоцируют развитие проблем с позвоночником и стимулируют образование лишних жирных складок на теле, ведь мышечный панцирь человека привыкает к определенной позе.

Так, опущенная голова стимулирует напряжение шейных мышц, расположенных сзади, в то время как мышцы, поддерживающие мимическую активность лица, оказываются в расслабленном состоянии. Постепенно мышцы теряют эластичность, что становится необратимым — это прямая дорога к обвисшим дряблым щекам. Всему виной стресс, в который мы ежедневно загоняем себя. У некоторых эмоциональных особ имеется предрасположенность к стрессам. Для кого-то стресс — просто модное слово, а для кого-то это болезнь… Но как бы, то, ни было, избежать стресса не может никто: если не на работе, то дома, если не в магазине, то уж точно в общественном транспорте. Предлагаю пройти следующий тест.

 

 

Стресс сопровождается эмоциональным напряжением. Прочти статьи и сделай выводы:

Что такое стресс простыми словами.

Какие последствия могут быть после сильного стресса.

Как можно справиться со стрессом самостоятельно.

 

 

Тест на стрессоустойчивость

В современном мире стрессоустойчивость необходима и на работе и в обществе, в быту, и в семье. С помощью данного теста вы сможете определить присутствует ли у вас ✅СТРЕСС.

В этой статье Вы сможете самостоятельно проверить себя на присутствие или отсутствие стресса. Отвечайте, считайте и делайте выводы.

Тест на присутствие/отсутствие стресса

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

I. Физические симптомы.

1. Боли в разных частях тела. (Спина, желудок, боль неопределенного характера, особенно головные боли).

2. Повышение или понижение артериального давления.

3. Нарушение процесса пищеварения.

4. Напряжение в мышцах.

5. Дрожь или судороги в конечностях.

6. Появление высыпаний аллергического характера.

7. Увеличение или потеря веса.

8. Повышенная потливость.

9. Нарушения сна, аппетита.

10. Нарушение сексуальной активности.

II. Эмоциональные симптомы.

1. Раздражительность с приступами гнева.

2. Равнодушие.

3. Ощущение постоянной тоски, депрессия.

4. Повышенная тревожность.

5. Чувство одиночества.

6. Чувство вины.

7. Недовольство собой.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

III. Поведенческие симптомы.

1.  Увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы.

2. Потеря внимания к своему внешнему виду.

3. Нарушения сна или аппетита.

4. Резкое увеличение выкуренных сигарет и употребления алкоголя.

5. Увеличения конфликтных ситуаций на работе или в семье.

6. Трудоголизм.

7. Суетливость.

8. Ощущение хронической нехватки времени.

IV. Интеллектуальные симптомы.

1. Проблемы необходимости сосредоточенности.

2. Ухудшение памяти.

3. Постоянное возвращение к одной и той же проблеме и бесполезным мыслям.

4. Трудности в принятии решении.

5. Преобладание негативных мыслей.

По шкале I. Физиологические симптомы. За каждый ответ «да» ставится 2 балла.

По шкале II. Эмоциональные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1.5 балла. 

По шкале III. Поведенческие симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.

По шкале IV. Интеллектуальные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Количество баллов за ответы:

  • От 0-5 – отсутствие стресса.
  • От 6-12 – умеренный стресс.
  • От 13-24 – достаточно высокое напряжение.
  • От 25-40 – соответствует фазе истощения организма.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Тест на уровень стресса

Пока гром не грянет - мужик не перекрестится - это поговорка про стресс.

Положительное и отрицательное влияние стресса



Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком «изнеженному», стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Излишний стресс может нанести вред, а легкий стресс помогает справляться с поставленными задачами.

Управление стрессом



Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Для профилактики стресса нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Профилактика стресса



В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ — метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три «РЕ»): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации «собранных» жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

  • Расслабление мышц.
  • Наблюдение за телесными ощущениями.
  • Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс


Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

Пройдите тест на стресс и примите соответствующие меры

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

Способы развития стрессоустойчивости у элитных биатлонистов

P.N. Касаткин , психолог женской сборной России по биатлону, Клиника спортивной медицины ФМБА.
Д.В. Малов , заведующий медико-психологическим отделением Клиники спортивной медицины ФМБА России.
Балыкина-Милушкина Т.В. , канд. Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, г. Москва,

Ключевые слова: спорт высших достижений, стресс, дистресс, эустресс, биатлон, факторы физиологического стресса, факторы психологического стресса.

Актуальность исследования. В последнее время, когда мировые рекорды становятся все выше, элитный спорт становится очень напряженным и даже более экстремальным. Требования к профессиональным качествам спортсменов растут, и теперь успех спортсмена во многом зависит от его способности противостоять многочисленным стресс-факторам, то есть стрессоустойчивости, помимо общей физической и специальной подготовленности. В биатлоне это умение особенно заметно в качестве стрельбы на огневом рубеже во время соревнований, что свидетельствует о большом значении фактора развития стрессоустойчивости у биатлониста.

Английское слово «стресс» означает давление, толчок, усилие и внешнее воздействие, обусловливающие это состояние [7]. Этот термин впервые ввел канадский физиолог Ханс Селье, известный как основоположник концепции стресса. Он показал механизмы и процесс адаптации организма с учетом характера воздействия и экстремальности. Воздействующие факторы (стрессоры) могут сильно различаться, но независимо от их характеристик они приписывают гомотипные изменения тела, обеспечивающие адаптацию или болезнь.Стресс, провоцирующий отрицательные эмоции, называют дистрессом, а положительные — эустрессом [8].

Понятие «стресс» имеет как минимум три общих значения в современной исследовательской литературе [1,2,3,5 и др.]. Во-первых, понятие стресса можно определить как любые внешние раздражители или ситуации, вызывающие у человека напряжение или возбуждение. Сегодня в этом смысле слова чаще используются «стрессор», «фактор стресса». Во-вторых, стресс может относиться к субъективной реакции и в этом смысле определяет внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения.В-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на заявленное или вредное воздействие. Кроме того, авторы выделили компоненты стресса и выделили физиологические и психологические стрессоры (факторы). Физиологические стрессоры напрямую влияют на ткани организма. Это болевые эффекты, холод, высокая температура, физические перегрузки и т. Д. Психологические стрессоры — это стимулы, указывающие на биологическую ценность ситуаций. Это сигналы угрозы и опасности, личные переживания после конфликтов с родственниками, различных оскорблений и т. Д.[10, 11 и др.].

Проблема стресса также является предметом исследования таких спортивных психологов, как Ю.Л. Ханин, Г.Д.Горбунов, В.А. Плахтиенко и др. Особенно интересны исследования, в которых рассматриваются действия спортсменов в экстремально напряженных ситуациях. Л. Леви (1967) обнаружил корреляцию между интенсивностью эмоционального возбуждения и выбросом адреналина и норадреналина. F. Elmadian et al. (1957) получили аналогичные результаты при сравнении выброса катехоламинов во время стрессовых ситуаций среди хоккеистов и боксеров.В современных исследованиях, оценивающих повреждающее воздействие различных неблагоприятных факторов, возникающих в экстремальных ситуациях на психическую деятельность, выделяются психоэмоциональные реакции и патологические состояния [4, 6, 7, 9]. Однако в них отсутствует единая теоретическая концепция, направленная на практическую эффективность. Работ по стрессовым факторам и способам тренировки стрессоустойчивости в спорте высших достижений, особенно в некоторых видах спорта, очень мало, и биатлон не исключение.

Целью настоящего исследования было изучение причин и факторов стресса и формирование путей развития стрессоустойчивости биатлонистов в спорте высших достижений.

Материалы и методы. Теоретические методы исследования включали анализ и обобщение данных теоретической и методической литературы, проектирование и моделирование способов формирования стрессоустойчивости; эмпирические методы представлены наблюдением, беседой, методом обзорной статьи, тестом эмоциональной сферы спортсмена (методика WAM, тест Люшера).

Исследование проводилось на трех тренировочных сборах в Сочи, Уфе и Рупольдинге (Германия) с 01.01.С 09.2012 по 25.10.2012 перед чемпионатом мира под руководством главного тренера Вольфганга Пихлера. Обследованы 10 спортсменок, заслуженные мастера спорта, спортсменки мирового уровня и мастера спорта из сборной России по биатлону.

Изучено влияние физиологических стрессорных факторов на состояние биатлонистов в неблагоприятных климатических условиях (холод) и перегрузках на сборах. Стрессовый фактор — значение конкурса, в частности чемпионата мира, был выбран для выделения воздействия психологических стрессоров.Критерием оценки состояния спортсменов служил уровень тревожности, определенный в пробе Люшера. Исходя из наших исследований, любой профессиональный биатлонист, как правило, готов противостоять физиологическим стрессорам, но не столько психологическим, данные приведены в таблице 1.

Таблица 1. Средний уровень тревожности по группе Люшера до и после столкновения со стрессовыми факторами (в баллах).

Условия

Беспокойство перед

Беспокойство после

1

Физиологический стресс (холод, нагрузки, движения и т. Д.)

2

3

2

Психологический стресс (индивидуальный для каждого спортсмена)

3

6

Физиологические стрессоры очевидны, непредсказуемы по своему действию и довольно легко воспроизводятся, но психологические не всегда заметны с первого взгляда. Такие стрессоры действуют более индивидуально, можно даже сказать, что эти стрессоры всегда уникальны и могут влиять на одного человека, но не влияют на другого.Например, как мы отмечали в наших ежедневных наблюдениях за самочувствием и настроением (метод WAM) и в беседах с биатлонистами, повседневная информация о результатах химического анализа крови может быть психологическим фактором, который может спровоцировать состояние стрессового напряжения у некоторых спортсменов. Кажется, что все биатлонисты хорошо знают результаты анализов на лактат или химический состав крови, но индивидуальное восприятие этой информации и ее влияние на спортсменов очень субъективно, обычно это связано с историей личной жизни каждого спортсмена, когда его эмоциональные и личностные характеристики был сформирован.

Изучение их описательных данных (выступления на этапах Кубка мира) и беседы со спортсменами позволили выявить индивидуальные психологические факторы, вызывающие стресс у биатлонистов. Эти данные представлены в Таблице 2. Из соображений конфиденциальности личных историй спортсменов мы назвали их «спортсмен 1» и т. Д.

Таблица 2. Индивидуальные факторы психологического стресса, влияющие на результативность биатлонистов.

Имя

Факторы, вызывающие психологическое напряжение и отрицательные эмоции, влияющие на качество соревновательного выступления.

1

Спортсмен 1

постоянный переезд, новые условия, новые соседи по комнате, новый обслуживающий персонал и т.д.

2

Спортсмен 2

удаленность от дома и родственников

3

Спортсмен 3

ограниченное общение во время длительных сборов

4

Спортсмен 4

однообразие и равномерность кондиционирования и дрессировки

5

Спортсмен 5

командные конфликты, оскорбления

6

Спортсмен 6

приоритет сильного противника, стреляющего рядом с

7

Спортсмен 7

большая активная аудитория, скандирующая разные лозунги

8

Спортсмен 8

гиперответственность спортсменов после разговоров с властями и администрацией Федерации.

Зная причины стресса биатлонистов, можно смоделировать пути развития стрессоустойчивости. Для развития устойчивости к физическим нагрузкам необходимы тренировки в различных климатических условиях, различающихся температурой, атмосферным давлением и концентрацией кислорода в воздухе. Важное значение имеют также различные упражнения для формирования болевой устойчивости при больших физических нагрузках и эффективного управления дыханием при переходе от бега к стрельбе.

Для развития психологической стрессоустойчивости спортивный психолог должен выявить причины стресса и разработать программу психологической тренировки, направленную на развитие стрессоустойчивости.Психологические тренировки обычно не являются лечением, как часто думают спортсмены и тренеры. Психологическая подготовка требует от спортсмена работы и дисциплины, как в спортивной тренировке. Снизить действие факторов психологического стресса можно, но только при комплексном и индивидуальном подходе. Обычно спортсмены снимают стресс с помощью массажа, сауны, бассейна, сна, и этого обычно бывает достаточно. Однако мы считаем, что помимо этого необходимо эффективно использовать различные психотехнологии.Для развития стрессоустойчивости биатлонистов необходимы программы психологической подготовки, включающие методы коррекции психических процессов и механизмов, а также курсы релаксации, медитации, идеомоторной тренировки и аутогипноза для спортсменов. Эти занятия будут способствовать более сбалансированной нервной системе спортсмена и уменьшат тревожные реакции на стрессовые факторы.

Выводы :

  1. Профессиональный биатлонист больше способен противостоять физиологическим стрессам, чем психологическим.Поэтому тренеру необходимо знать физические и индивидуально-психологические причины и факторы, вызывающие стресс у биатлониста, и учитывать их в тренировочном процессе.
  2. Выделение индивидуальных факторов психологического стресса и разработка средств и методов изоляции и нейтрализации этих факторов в сотрудничестве с психологами повышают уровень адаптации организма к этим факторам.
  3. Спортсмену необходимо регулярно развивать стрессоустойчивость в тренировочных сборах совместно с психологом по индивидуальной программе с использованием различных психотехнологий.

Ссылки

  1. Аболин, Л.М. Психические механизмы аффективной толерантности человека / Л.М. Аболин. — Казань: опубл. ч-з КазГУ, 1987.
  2. Варданян, Б.Х. Механизмы саморегуляции аффективной толерантности / Б.Х. Варданян // Категории, принципы и методы психологии. Психологические процессы. — Москва, 1983.
  3. Василюк, Ф.Э. Психология эмоциональных переживаний / Ф.Е. Василюк. — Москва, 1984.
  4. .

  5. Gissen, L.D. Время стресса. Исследование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах / Л.Д. Гиссен. — М .: Физкультура и спорт, 1990.
  6. .

  7. Лазарь, Р. Теория стресса и психофизиологические исследования / Р.С. Лазарь // Эмоциональный стресс / Под ред. Л. Леви. — Ленинград: Медицина, 1970.
  8. .

  9. Лутошкин, А. Динамические особенности эмоциональных состояний в контактных группах / А.Н. Лутошкин. — В кн .: Социопсихологические аспекты социальной активности школьников и студентов. — Ярославль: ГПИ имени К.Д. Ушинского, Вып. 42, 1975.
  10. Мильман, В. Стрессовые и личностные факторы регуляции деятельности / В.Е. Милан // Стресс и беспокойство в спорте. — М .: Физкультура и спорт, 1983.
  11. .

  12. Рутман, Э.М. Следует ли нам избегать стресса? / Э.М. Рутман. — М .: Физкультура и спорт, 1990.
  13. .

  14. Селье, Х. Об общем уровне тела / Х. Селье. — М .: Наука, 1972.
  15. .

  16. Стресс и тревога в спорте / Международная антология научных трудов под ред. Ю.Л. Ханин. — М .: Физкультура и спорт, 1983.
  17. .

  18. Стресс и тревога в спорте / Кн.84 междунар. научные статьи / Сост. А.А. Лалаян. — Ереван, 1977.
  19. Судаков, К.В. Системные механизмы эмоционального стресса / К.В. Судаков. — Москва, 1981. (На русском языке)
  20. Тарасов, Э.А. Как справиться со стрессом / Э.А. Тарасов. — М .: Айрис-пресс, 2002.
  21. .

  22. Ханин, Ю.Л. О немедленной диагностике состояния личности в группе / Ю.Л. Ханин // Теория и практика физической культуры. — 1977. — № 8.

Контакты автора: [email protected]

.

PPT — Стрессоустойчивость PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

  • Стрессоустойчивость A & S300-002 Джим Лунд

  • Стрессоустойчивость снижается с возрастом • Экспериментально исследовано на модельных организмах и наблюдалось у многих различных животных. • S. cerevisiae (дрожжи) • C. elegans (червь) • D. melanogaster (муха) • M. musclulus (мышь) • R. norvegicus (крыса)

  • Снижение стрессоустойчивости • Наблюдается с несколькими различными стрессорами : • Перегрев.• Окислительный стресс. • Перекись водорода, высокое содержание O2, паракват. • Напряжение тяжелых металлов. • Осмотический стресс. • Устойчивость к патогенам. Наблюдается у стареющих модельных организмов.

  • Снижение стрессоустойчивости Как проводятся эксперименты? • Дрожжи, мухи и черви: эксперименты на животных. • Млекопитающие: культура клеток. Наблюдается у стареющих модельных организмов.

  • Гены стрессоустойчивости • Антиоксидантные белки. • СОД, каталаза, GSH, тиоредуктин • Белки теплового шока.• HSP, HSP16, HSP70 • Гены врожденного и приобретенного иммунитета. • Антибактериальные, противогрибковые гены и состояния, активирующие эти факторы!

  • Устойчивость к высоким уровням O2 снижается с возрастом (муха)

  • Стрессоустойчивость и продолжительность жизни червя Johnson et al., 2001

  • У мутантов C. elegans Daf повышена термостойкость

  • Устойчивость к окислительному стрессу повышена у C.elegans Daf мутанты

  • Инсулиновый рецептор KO мышей • IR нокаут, рецептор инсулина (гомолог daf-2) • (- / -) микр умирают диабетический кетоацидоз • (- / +) мыши нормальное развитие, подавленная киназа деятельность. • При 80% кислорода мутантные самки мышей выживали на 33,3% дольше, чем самки мышей дикого типа, тогда как мутантные самцы мышей выживали на 18,2% дольше, чем самцы мышей дикого типа. • Активность MnSOD у мутантных мышей была значительно повышена. • Дополнительное продление выживаемости в окислительных условиях, когда их диета была ограничена. Эстроген, инсулин и диетические сигналы совместно регулируют сигналы долголетия для повышения устойчивости к окислительному стрессу у мышей Baba et al., 2005. J. Biol. Chem., V280, p16417-16426.

  • Изображение

  • Изображение

  • Изображение

  • Гены стрессоустойчивости Сверхэкспрессия генов стрессоустойчивости обеспечивает стрессоустойчивость и в некоторых случаях увеличивает продолжительность жизни. • Антиоксидантные белки. • SOD, каталаза у червей и мух. • Белки теплового шока. • В червяк и летать. • Лекарственные миметики.

  • Продление срока службы в C.elegans через лечение антиоксидантом % выживаемости

  • EUK-134 защищает дофаминергические нейроны от токсичности MPP + Контроль MPP + * MPP + EUK-134 (0,5 мкМ) EUK-134 (0,5 мкМ) (MPP + 10 мкМ) K. Pong et al. др., 2000 Brain Res.

  • Человек: реакция FOXO и SIRT1 на стресс FOXO связывается с SIRT1 в ответ на стресс. GFP :: FOXO перемещается в ядро ​​в ответ на тепловой шок. FOXO ацетилируется в ответ на стрессы. Brunet et al., 2004

  • Белки стресса или Белки теплового шока (HSP) Они синтезируются в ответ на внезапное повышение температуры или другие виды стресса

  • Белки теплового шока у мух, червей, грызунов: ДОЛГОСРОЧНОСТЬ связан со стимуляцией (повышающей регуляцией) генов, участвующих в реакции на стресс, в том числе генов HSP HSP, действуют как шапероны и способствуют большей толерантности / устойчивости к стрессу (термическому и др.). Следовательно, увеличение продолжительности жизни и гормезиса могут зависеть от увеличения HSP и их действия в качестве шаперонов

  • Дополнительные копии hsp-16A обеспечивают длительный срок службы и устойчивость к тепловому стрессу Открытый круг: age-1 Замкнутый круг: age-1; rfEx12 (hsp-16A)

  • также путь Даф обеспечивает устойчивость к патогену Выживание E.faecali. Выживаемость на E. coli или B. subtilis Enterococcus faecalis и Staphylococcus aureus убивают C. elegans с помощью инфекционно-подобного процесса с заметным совпадением бактериальных факторов, необходимых для вирулентности у млекопитающих и уничтожения нематод. Выживаемость daf-2 в 5 раз выше у Staphylococcus aureus. данные не показаны. Гарсин и др., 2003

  • Стрессоустойчивость и старение Манипуляции, увеличивающие продолжительность жизни: • Почти всегда повышают стрессоустойчивость. • Повышение устойчивости к нескольким стрессовым факторам.• Верно для многих / большинства протестированных организмов. • Мутанты инсулиноподобных сигнальных путей. • Карликовые мыши. • Ограничение калорийности. • Популяции, отобранные для долголетия.

  • Аналогичные реакции на стресс у дрожжей, червей и мух Longo et al., 1999

  • Повышенная стрессоустойчивость у долгоживущих популяций

  • .

    Испытание на износостойкость при высоких нагрузках Испытание на истирание колеса из влажного песка стального колеса

    Испытание на стойкость к истиранию с высоким напряжением Испытание на истирание стального колеса с влажным песком

    Описание продукта

    Введение:

    Тестер на абразивный износ стального круга с влажным песком типа MLS-225 представляет собой полусвободный абразивный материал для испытания на абразивный износ влажного песка тестер. Тестер соответствует стандарту ASTM B611 <Стандартный метод испытаний для определения устойчивости твердых материалов к истиранию при высоких нагрузках>.

    T echnical S характеристики

    1. Максимальная нагрузка: 225N

    2. Направление вращения стального колеса: по часовой стрелке

    3. Диаметр стального колеса: 169 мм

    3. Образец размер: 76 * 25,5 * 12,7 мм

    5. Размер формы (длина * ширина * высота): 710 * 740 * 1600 мм

    6. Вес: около 420 кг

    Упаковка и доставка

    Упаковка изготовлена ​​из деревянного картона.Доставка осуществляется морем. Машина для испытания на абразивный износ стального колеса с влажным песком ASTM B611

    Наши услуги

    Гарантия:

    На испытательную машину действует годовая гарантия от Jinan Liangong Testing Technology Co., LTD, и ее обслуживание в течение всего срока службы (включая оборудование, зажимы, оборудование, программное обеспечение).

    Обучение:

    1. Мы предоставим вам операционное видео о том, как установить и использовать оборудование.Мы также искренне приветствуем каждого клиента посетить и изучить работу оборудования.

    2. При необходимости мы можем организовать обучение инженера по эксплуатации оборудования для компании заказчика.

    Сервисные услуги:

    Консультационные услуги. Мы своевременно ответим на ваш вопрос по телефону или электронной почте.

    Наши изысканные технологии, отличное качество, конкурентоспособные цены, хорошее обслуживание, и вы даете нам заботу и поддержку, у вас будет приятное и долгосрочное дружеское сотрудничество.

    Веб-сайт: www.lgsyj.com www.jnliangong.com

    Информация о компании

    Jinan Liangong Testing Technology Co., Ltd, известное предприятие в индустрии испытательного оборудования а также государственное высокотехнологичное предприятие в Частном технологическом индустриальном парке, специализирующееся на исследованиях и разработках, производстве и продаже испытательного оборудования для металлических и неметаллических материалов. Наша компания имеет опытную, сильную и крупномасштабную команду НИОКР и основана на высококлассном техническом персонале.Благодаря передовой науке и технологиям, мощным производственным мощностям и финансовой поддержке мы тесно сотрудничаем со многими отечественными и зарубежными известными образовательными и исследовательскими учреждениями, чтобы наша компания занимала лидирующие позиции в стране в области исследований и разработки новых продуктов.

    Вид с воздуха:

    Сертификаты и патенты:

    Потому что профессия является ведущей.

    Мы производим испытательные машины более 10 лет, и наша продукция экспортируется по всему миру. Мы постоянно изучаем и исследуем новые проекты, а некоторые из наших продуктов получили патенты. Также мы получаем сертификаты CE, ISO. Нашим главным центром является высокое качество продукции и услуг.

    Визит клиентов:

    Приглашаем всех клиентов со всего мира посетить нашу компанию! Мы можем предоставить вам высокое качество и лучший сервис.

    На следующем фото наши клиенты посещают нашу компанию, и мы посетили различные выставки и встречи.

    FAQ

    1, вы производитель или торговая компания?

    Мы являемся профессиональным производителем испытательных машин, машин для испытаний по Шарпи, протяжных станков, температурных фаски и т. Д. В течение многих лет.

    2, каковы ваши условия оплаты?

    Мы принимаем TT, West Union, L / C и другие условия оплаты.

    3, каково ваше время доставки?

    Обычно это около 10 дней для стандартной испытательной машины, но для нестандартных машин ее необходимо настроить.

    4, можете ли вы принять осмотр клиентов или стороннюю инспекцию?

    Да, мы полностью принимаем инспекцию перед отправкой. Добро пожаловать на наш завод.

    5, Почему выбирают вашу компанию?

    Мы производим испытательные машины более 10 лет, и наша продукция экспортируется по всему миру.Мы постоянно изучаем и исследуем новые проекты, а некоторые из наших продуктов получили патенты. Также мы получаем сертификаты CE, ISO. Нашим главным центром является высокое качество продукции и услуг. Потому что профессионал, его ведущий. Спасибо.

    Наша основная продукция

    Нашей основной продукцией являются испытательные машины, протяжные станки, температурные патроны, приспособления для испытательных машин и т. Д. Машина для испытания на истирание колес из влажной песчаной стали ASTM B611

    Контакты

    Добро пожаловать в Связаться!

    .

    Машина для испытаний на сопротивление растрескиванию под напряжением в окружающей среде

    машина для испытания на сопротивление растрескиванию под напряжением в окружающей среде

    Применение:

    Тестер на растрескивание под напряжением BND-O6 в основном используется для определения способности к растрескиванию под напряжением смол и пластиков на основе этилена.

    Стандарт:

    GB / T1842, GB / T2951.41, ASTM D1693

    Состав прибора:
    Баня с постоянной температурой, штатив для пробирок, держатель образца, держатель лезвия для надрезания, устройство для гибки образца , инструмент для переноса образца

    Характеристики прибора:
    1.Корпус этого изделия изготовлен из высококачественного стального холоднокатаного листа с пластиковым напылением на поверхности.
    2, гильза, крышка из нержавеющей стали 304.
    3, автоматическая установка температуры.
    4, точный контроль температуры, стабильная работа, простота в эксплуатации, коррозионная стойкость, прочность и долговечность.

    Основные технические параметры:
    1, мощность переменного тока: 220 В,
    2, мощность нагрева: 3 кВт,
    3, глубина зазубрины: 0.3-0,65 мм
    4, диапазон регулировки температуры: комнатная температура -100 ° C
    5, точность регулирования температуры: ± 0,5 ° C
    6, размер вкладыша: 420 * 305 * 375 мм (длина * ширина * высота)
    7. В целом размеры: 605 * 330 * 610 мм (длина * ширина * высота)
    8, характеристики образца: длина 38 ± 2,5 мм, ширина 13 ± 0,8 мм, высота 1,75-3,00 мм
    9, ширина держателя образца: 12 ± 0,05 мм
    10 , направляющая среда: чистая вода
    11, использование температуры окружающей среды: 10-40 ° C
    12. Длина лезвия: 19 мм
    13, высота лезвия: 3 мм
    14, толщина лезвия: 0.24

    Подробные изображения

    Упаковка и доставка

    Наши услуги

    Наши услуги

    Гарантия высокого качества 1.

    2. Отгрузка с профессиональными документами.

    3. Упаковка по вашему запросу, с фото перед отправкой.

    4.Ответить в течение 48 часов и предоставить решение в течение 3 рабочих дней

    4.Профессиональное послепродажное обслуживание от наших инженеров.

    5. Гарантийный срок 12 месяцев.

    Наши преимущества

    Профессиональная техническая поддержка.

    Полный опыт погрузки крупногабаритных контейнеров в китайском морском порту.

    Быстрая отгрузка известной судоходной линией.

    Лучшее обслуживание после отправки по электронной почте.

    Лучшие знания о Safety Testor и другой соответствующей машине в США / Великобритании / Индии / Австралии / Канаде / Южной Африке и т. Д.

    Мы являемся профессиональным производителем испытательного оборудования в Китае с отличным опытом и навыками, а также предлагаем продукцию самого высокого качества

    Наша концепция

    1.Клиент первый. Мы стараемся приносить максимальную прибыль нашим клиентам и предлагаем продукцию самого высокого качества.

    2. Надежность — это самое главное.

    3. Контроль качества — наша жизнь.

    4. Большое чувство ответственности.

    Мы не только предоставим вам продукты, но и поможем решить любую другую проблему. Что мы можем сделать, мы можем встретиться в этом большом мире — это наша судьба, поэтому мы были друзьями, с нетерпением ждем встречи с вами!

    Если вам нужны другие сообщения, которые мы здесь не показываем, не стесняйтесь обращаться к нам ниже, мы будем рады, если сможем вам помочь, спасибо!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.