Тест на тревожность: Тест на ваш уровень тревожности и беспокойства

Тест на ваш уровень тревожности и беспокойства

Тревогу испытывает абсолютно каждый человек, это вполне нормально и естественно. Но есть люди, уровень тревоги у которых буквально зашкаливает. Они считают, что окружающий мир слишком опасен и стремятся предвосхитить даже малейшую неприятность. Они пытаются всё контролировать, это даёт им ощущение безопасности, словно в их власти развеять невзгоды и предотвратить катастрофы.

Проживание тревоги и беспокойства настолько частое, что такие личности становятся уязвимыми и ранимыми. Даже малейшая сложность может лишить их внутреннего равновесия. Это крайне негативно сказывается не только на настроении, но и на здоровье в целом.
И сегодня я предлагаю вам проверить, а насколько Вы тревожная личность?

Тест на тревожность

Лимит времени: 0

0 из 21 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21

Информация

Ознакомьтесь с вопросами, и выберите наиболее подходящий для Вас вариант ответа. Долго не думайте, а отвечайте так, как «откликнулось» сразу после прочтения. По итогу Вы сможете ознакомиться с интерпретацией результатов теста. Результат не является стабильным, поэтому в разные периоды жизни он будет варьироваться, так что, рекомендуем по прошествии какого-то времени попробовать пройти его ещё раз, чтобы убедиться, что происходят изменения в лучшую сторону, если Вы для этого предприняли какие-то меры.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• У Вас достаточно высокий уровень тревожности. Это привносит немало ограничений в Вашу жизнь. Потому что, волнуясь о предстоящем событии, Вы вполне можете его пропустить, желая просто избавиться от напряжения и беспокойства. Окружающим людям рядом с Вами также становится моментами не по себе, так как панику организовать Вы вполне легко можете. Частые стрессы изматывают Вашу нервную систему. Вернее, не сами стрессы, а способы реагирования на них, слишком активное эмоциональное «включение» в них лишают жизненных сил и ресурсов. Пробуйте в моменты, когда вас охватывает тревога, пытаться рационально мыслить, несмотря на интенсивность чувств. А также уделяйте время дыхательным техникам, они помогут Вам успокоиться и снять стресс.

• Вас нельзя назвать тревожной личностью, но тенденции к этому состоянию имеются. Это значит, что порой Вас преследуют навязчивые мысли, которые вызывают тревогу. И хоть Вы в основном понимаете, что это лишь надуманные страхи, они приносят немало неудобств. Например, лишая сна, возможности концентрироваться на поставленной задаче и спокойствия в целом. Вы достаточно предусмотрительны, там, где другие не замечают подвоха, Вы легко распознаёте опасность. А всё потому, что заранее готовы к такому повороту событий, что мало чего в жизни без проблем случается. Чтобы не усугублять Ваше состояние и держать под контролем тревогу, практикуйте йогу и медитации. Это поможет достичь ощущения внутренней гармонии и баланса. Всю необходимую информацию найдёте в этой статье.

• У Вас низкий уровень тревожности, а это свидетельствует о том, что Вы достаточно уравновешенный и спокойный человек. Который не ожидает подвоха и не видит опасности на каждом шагу. Иногда Вы даже можете проявлять беспечность в тех ситуациях, которые действительно лучше заранее продумать, чтобы подстраховаться от возможных негативных последствий. Возможно, по этой причине Вы порой и попадаете в неприятные ситуации, усложняя себе жизнь. Зато нервная система в полном порядке. Попробуйте ознакомиться со статьёй про эмоциональный интеллект. В ней Вы найдёте рекомендации о том, как его повысить, а также объяснение, зачем это необходимо делать.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 21

   1. Часто ли Вас беспокоят головные боли?

2. Задание 2 из 21

   2. Можно ли утверждать, что Вы легко утомляетесь?

3. Задание 3 из 21

   3. Вы уверенны в себе и своих силах?

4. Задание 4 из 21

   4. Среди Ваших друзей Вы являетесь наиболее смелым и активным?

5. Задание 5 из 21

   5. Легко ли Вас вывести из себя?

6. Задание 6 из 21

   6. Часто ли Вы даёте волю эмоциям и плачете?

7. Задание 7 из 21

   7. Бывало ли у Вас такое, что Вы просто не могли усидеть на месте из-за беспокойства?

   • A. Да, такое происходит достаточно часто, я обычно места себе не могу найти, если волнуюсь.
   • B. Бывало, но только в связи с очень значимыми событиями, например, такими, как свадьба, рождение ребёнка, покупка машины и прочее.
   • C. Иногда да, но в основном я проживаю волнение более «спокойно».

8. Задание 8 из 21

   8. Часто ли Вас посещают мысли, которыми Вы бы не хотели делиться с кем-либо?

   • A. Точно не часто, потому что в большинстве случаев хотя бы с близкими людьми я могу поделиться тем, что меня беспокоит.
   • B. Есть, конечно, мысли, которые совсем для меня личные, но их совсем не много, так что нет, не часто.
   • C. Мне кажется, да, так как часть моих тревог окружающие люди не понимают и не разделяют, поэтому я стараюсь всё держать при себе.

9. Задание 9 из 21

   9. Имеются ли у Вас проблемы со сном?

10. Задание 10 из 21

    10. Можно ли Вас назвать слишком чувствительным и эмоциональным человеком?

11. Задание 11 из 21

    11. Приходилось ли Вам бояться, когда Вы точно понимали, что Вам ничего не угрожает?

12. Задание 12 из 21

    12. Согласны ли Вы с утверждением, что жизнь – это одно сплошное напряжение?

13. Задание 13 из 21

    13. Когда Вы волнуетесь, потеют ли у Вас руки и ноги?

14. Задание 14 из 21

    14. Снятся ли Вам кошмары?

15. Задание 15 из 21

    15. Когда Вам необходимо приступить к какому-то важному делу, начинают ли дрожать руки от волнения?

16. Задание 16 из 21

    16. Бывало ли такое, что вроде бы всё хорошо и нет причин для беспокойства, но тревога внутри не даёт расслабиться?

17. Задание 17 из 21

    17. Кажется ли Вам, что другие люди более счастливые, чем Вы?

18. Задание 18 из 21

    18. Как Вы переносите ожидание?

19. Задание 19 из 21

    19. Беспокоят ли вас какие-либо соматические симптомы при волнении? Например, расстройство желудка, боли, тошнота или рвота?

20. Задание 20 из 21

    20. Можно ли утверждать, что Вы воспринимаете происходящее вокруг слишком серьёзно и близко к сердцу?

21. Задание 21 из 21

    21. Боитесь ли Вы неудач?

Также, рекомендуем пройти тест на уровень вашей виктимности — склонности быть жертвой.

Психологический тест на тревожность | Психология

Не каждому под силу выдержать высокий темп современной жизни. Постоянное воздействие стрессов и нерешенные психологические проблемы отражаются на эмоциональном состоянии человека. Как вовремя выявить повышенную тревожность с помощью психологического теста, и как интерпретировать полученные результаты, пойдет речь далее.

В чем отличие тревоги и тревожности

Условно у человека можно выделить три эмоциональных состояния:

• тревога;
• тревожность;
• страх.

Тревога — это беспокойство, вызванное любыми причинами, возникающее в определенной ситуации. Она быстро проходит и является скорее эпизодическим, чем закономерным явлением.

Тревожность – закономерное, устойчивое состояние дискомфорта, которое не всегда обусловлено объективными причинами. Иногда оно является индивидуальной особенностью личности, а иногда приобретается под воздействием негативных психологических условий. Тревожность приносит не только психологический дискомфорт, но и отражается на физическом здоровье человека.

Чтобы выявить состояние тревожности и понять, является ли оно индивидуальной особенностью личности или было приобретено, пройдите совершенно бесплатно и анонимно психологический тест на уровень тревожности в онлайн формате.

На чем основан тест на уровень тревожности

Повышенную тревожность сложно выявить самостоятельно, а тем более вовремя с ней справиться без посторонней помощи. Для этого в психологии существует несколько общепринятых методик определения:

• Тест по шкале школьной тревожности Филлипса Б.Н. предназначенный для детей младшего и среднего школьного возраста.
• Тест по шкале уровня тревожности Темпл Р., Амен В., Дорки М.
• Шкала Кондаша, Гамильтона, Зигмонда, Сирса.
• Тест по Астапову.
• Шкала тревожности и панических атак Шихана.
• Методика определения ситуативной тревоги Чарльза Спилберга, впоследствии интерпретированная Ю. Ханиным.

Авторы предлагают свой перечень вопросов или ситуативных картинок и шкалу интерпретации результатов. Данный психологический тест является производной этих методик и максимально упрощен, для получения быстрого и точного ответа. Он не подходит для определения детской и школьной тревожности, а предназначен для людей достигших совершеннолетия.

Полученный результат не заменит медицинскую диагностику или консультацию специалиста, но станет отличной возможностью лучше разобраться в себе и заподозрить наличие проблемы.

Как пройти тест онлайн

Чтобы получить максимально точный результат и выявить высокий уровень тревожности, достаточно ответить да или нет на 35 простых вопросов. Нежелательно в процессе выполнения теста:

• отвлекаться или думать слишком долго над ответом;
• менять свое мнение до получения результата;
• проходить тест с посторонней помощью или пытаться угадать правильный ответ.

Все вопросы психологического теста касаются тех ситуаций, когда человек склонен явно проявлять тревожность, или переживает психосоматические последствия этого состояния. Максимально правдиво ответив на все вопросы, вы получите точный результат.

Вопросы психологического теста

Тест на уровень тревожности Спилбергера-Ханина || Пройти тест онлайн

Шкала Занга: Тест для самооценки тревоги

Шкала Занга – это психологический тест для самооценки тревоги. Его положительный результат косвенно подтверждает, что у человека тревожное расстройство.

Тест рассчитан на людей любого возраста с тревожными расстройствами. Врачи используют его для диагностики патологической тревоги, клинических исследований и испытаний лекарств.

В этой статье мы расскажем, как проводить самооценку тревоги и трактовать результаты.

Какие симптомы указывают на тревожное расстройство

Существуют разные виды тревожных расстройств и у каждого – свои симптомы. Но есть несколько общих:

• Паника, страх;
• Бессонница;
• Неспособность оставаться в неподвижном состоянии;
• Озноб, покалывание рук и ног;
• Головокружение, тошнота;
• Сухость во рту;
• Учащенное сердцебиение;
• Одышка;
• Напряжение в мышцах.

Если что-то из этого списка вам знакомо, тест на тревогу поможет понять: на какой стадии расстройство.

Что собой представляет шкала Занга

Шкала Занга носит имя своего изобретателя Вильяма Занга – психотерапевта американского частного исследовательского университета в штате Северная Каролина.

Опросник состоит из двадцати утверждений. Каждое из них подразумевает один из четырех вариантов ответов: «редко», «иногда», «часто», «очень часто» – им присваивается от 1 до 4 баллов соответственно. Сумма баллов определяет степень тревожного расстройства. Чем она больше, тем сильнее выражены симптомы.

Как провести самооценку тревоги по шкале Занга

Шкала Занга: Тест для самооценки тревоги
Фотография: Depositphotos

Специалисты рекомендуют проводить самооценку тревоги в присутствии другого человека – он должен следить за адекватностью ответов. Ведь наша психика устроена так, что мы стремимся казаться лучше и не всегда оцениваем себя объективно.

Приступаем к тесту. Отметьте утверждения, которые точнее всего описывают ваше состояние за последнюю неделю. Для каждого вопроса нужно выбрать одно утверждение.

Лимит времени: 0

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

Информация

Шкала Занга для самооценки тревоги

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• С результатами теста вы можете ознакомиться ниже.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

Если вы хотите отслеживать динамику состояния, необходимо сохранять все заполненные опросники. Учитывайте, что ваши результаты не сохраняются на сайте – сделайте это сами.

Расшифровка результатов теста

Сумма баллов варьируется от 20 до 80. Результаты теста делят на четыре группы.

От 20 до 44 баллов

Это нормальное состояние без признаков тревоги. Человек в момент тестирования пребывает в хорошем настроении.

От 45 до 59 баллов

Такой результат говорит о легкой тревоге или невротической депрессии – той, что возникла из-за травмирующих событий. Это могут быть неурядицы в семье, материальные проблемы, увольнение с работы и т.д. У тестируемого заметно снижено настроение.

От 60 до 74 баллов

Результат говорит о выраженном или тяжелом тревожном расстройстве. А тревога тесно связана с депрессией. При таких показателях диагностируют субдепрессивное состояние или скрытую депрессию. Она может быть незаметна для окружающих, но человек находится в плохом настроении, склонен к пессимизму, у него снижена работоспособность.

От 75 до 80 баллов

Тревожное расстройство крайне тяжелой степени. Если речь идет о депрессивном расстройстве, то человек находится в состоянии тяжелой депрессии. На этом этапе возникают суицидальные настроения, полная апатия и серьезное ухудшение физического здоровья.

Что делать, если тест на тревогу по шкале Занга положительный?

Шкала Занга: Тест для самооценки тревоги
Фотография: Depositphotos

Если тест на тревогу выявил расстройства, необходимо обратиться к специалисту. Он поставит точный диагноз, определит степень тяжести и в зависимости от этого назначит домашнее лечение или госпитализирует больного.

Тревога – это первый звоночек. И если его проигнорировать, ситуация будет только усугубляться и может привести к тяжелым последствиям.

Особое внимание обращайте на детские тревоги. Нередко родители объясняют страх ребенка фантазиями. Но причины всегда кроются в семье – это конфликты или ситуации, когда дети предоставлены сами себе. Тревоги перерастают в сомнамбулизм – хождение во сне, нервные тики, бруксизм – скрипение зубами, и другие неврозы. Поэтому нельзя игнорировать повышенную тревожность ребенка.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – это опасно для здоровья.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos

Что такое депрессия
Тест Бека на депрессию
Как быстро снять стресс
Как справиться с разочарованием
Что такое эмоциональное выгорание

( 5 оценок, среднее 5 из 5 )

Тест на тревожность Тейлора | Пройти онлайн тест на определение и выявление уровня тревожности

Здесь представлен онлайн тест Тейлора на определение уровня тревожности. После прохождения теста будет выдан один из 4 возможных вариантов, который будет соответствовать вашему уровню тревожности. Для чистоты результатов рекомендуется максимально честно и искренни отвечать на вопросы.

О тесте Тейлора

Данный тест основывается на личностной шкале тревожных проявлений Дж. Тейлора, которая была впервые опубликована в 1953 году. С тех пор этот тест на уровень тревожности неоднократно дополнялся, и сегодня является одним из проверенных способов узнать что-то новое о своем психологическом состоянии. Шкала составлена из пяти десятков утверждений, которые испытуемый должен либо подтвердить, либо опровергнуть.

Данные утверждения были отобраны из MMPI (Миннесотский многоаспектный личностный опросник), в соответствии с их способностями определять людей с проявлениями хронических тревожных реакций.

Среднее время, которое люди затрачивают на прохождение теста для выявления уровня тревожности составляет до 30 минут. Для того, чтобы процесс опроса был максимально удобным, каждое из утверждений лучше предлагать человеку напечатанным на отдельном листе.

Самыми распространенными вариантами применения методики являются адаптированные тесты в обработке Немчинова Т.А. и Норакидзе В.Г., дополнившего тест шкалой для выявления лжи, при помощи которой можно выявить, не обманывал ли человек во время проведения опроса.

Читая результат, в первую очередь проверяется шкала лжи и, если она дала результат более 6 баллов, то человек отвечал не искренне. Далее, будет дана оценка уровня тревожности по индексу Тейлора от низкого уровня, до очень высокого. Количество вопросов: 50. Приблизительное время прохождения: 10 минут.

Объективная и беспристрастная оценка уровня тревожности позволит вам взглянуть на свою жизнь с другой стороны, а главное, задуматься: не слишком ли много вы волнуетесь? Не тратите ли драгоценные жизненные силы на напрасную тревогу?

1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко

2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей

3. У меня редко бывают запоры

4. У меня редко бывают головные боли

5. Я редко устаю

6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым

7. Я уверен в себе

8. Практически я никогда не краснею

9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком

10. Я краснею не чаще, чем другие

11. У меня редко бывает сердцебиение

12. Обычно мои руки достаточно теплые

13. Я застенчив не более чем другие

14. Мне не хватает уверенности в себе

15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен

16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте

17. Мой желудок сильно беспокоит меня

18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие испытания

19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие

20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть

21. Мне нередко снятся кошмарные сны

22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать

23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон

24. Меня весьма тревожат возможные неудачи

25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает

26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании

27. Я работаю с большим напряжением

28. Я легко прихожу в замешательство

29. Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо

30. Я склонен принимать все слишком серьезно

31. Я часто плачу

32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты

33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка

34. Я часто боюсь, что вотвот покраснею

35. Мне очень трудно сосредоточиться на чемлибо

36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня

37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить

38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна

39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня

40. Даже в холодные дни я легко потею

41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть

42. Я — человек легковозбудимый

43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным

44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны, и я вот-вот выйду из себя

45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит

46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей

47. Я почти все время испытываю чувство голода

48. Я обычно чувствую себя неуютно в окружении незнакомых людей

49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением

50. Ожидание всегда нервирует меня

Тест на социальную тревогу — онлайн бесплатно — двухминутный

Последнее обновление: 24 июня 2020 г.

Вы социально обеспокоены?

Вы нервничаете из-за вечеринок? Вы избегаете социальных сетей из-за нервозности, беспокойства или страха? Вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть глупо или смущенно перед другими? Вы слишком стесняетесь своего поведения в социальных ситуациях? Если это так, возможно, вы испытываете социальную тревогу.

Пройдите этот короткий тест на социальную тревогу из 10 вопросов, чтобы узнать, испытываете ли вы социальную тревогу, и если да, то в какой степени.

Просмотрите каждый вопрос и ответьте на него так, как вы действительно чувствуете. Помните, что на все вопросы есть заранее выбранный ответ. Обязательно внесите необходимые изменения в каждый вопрос.

По завершении нажмите кнопку «Просмотреть результаты», чтобы перейти на следующую страницу с результатами теста.

Тест на социальную тревогу

,

Тест личности на тревожность — тревожностьcentre.com

.

Тест на общее тревожное расстройство — Самопроверка

Последнее обновление: 7 сентября 2019 г.

Вы испытываете общую тревогу? Пройдите этот короткий опрос из 10 вопросов, чтобы узнать, и если да, то в какой степени.

Просмотрите каждый вопрос и ответьте на него так, как вы действительно чувствуете. Помните, что на все вопросы есть заранее выбранный ответ. Обязательно внесите необходимые изменения в каждый вопрос.

По окончании нажмите кнопку «Получить результаты», чтобы перейти на следующую страницу с результатами теста.

Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству — наиболее эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами. До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги — основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, — борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова.Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства — лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием

.

Симптомы, статистика и советы по преодолению

Тестовое беспокойство — это тип беспокойства по поводу производительности. Это может затронуть всех, от детсадовцев до кандидатов наук. Если вы испытываете тревожность во время теста, у вас может быть беспокойство и стресс, даже если вы хорошо подготовлены к экзамену, который собираетесь сдавать.

Тестовую тревогу может вызывать ряд различных факторов. К ним могут относиться:

Беспокойство перед тестами может привести к плохой результативности тестов. Вот как распознать симптомы и найти способы справиться с тревогой.

Вы можете испытывать физические, эмоциональные и когнитивные симптомы, если испытываете тестовую тревогу.

Физические симптомы могут включать:

• повышенное потоотделение
• тошнота, рвота или диарея
• боль в животе
• учащенное сердцебиение
• одышка
• головные боли
• чувство головокружения или обморока

эмоциональные симптомы тестового беспокойства может включать в себя следующие чувства:

• неуверенность в себе
• страх
• стресс
• безнадежность
• неадекватность
• гнев

Вы также можете нервничать, беспокоиться или нервничать.

Беспокойство также может вызвать трудности с концентрацией внимания. Вам может казаться, что ваши мысли перемешаны и вы забыли все, чему научились. Вы также можете стать более нерешительным и изо всех сил пытаться выбрать один из двух разных ответов.

В тяжелых случаях тестового беспокойства эти симптомы могут быть предвестниками или частью панической атаки.

Тревожные расстройства распространены, им страдают около 18 процентов взрослых. Но по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), только около трети людей с тревогой обращаются за лечением.

Тревожные расстройства поражают примерно 25 процентов детей в возрасте от 13 до 18 лет. Отсутствие лечения детского беспокойства может привести к плохой успеваемости детей в школе и на тестах.

Согласно исследованию 2010 года, тревога от текста может затронуть от 10 до 40 процентов всех учащихся. Этот процент, похоже, увеличивался вместе с увеличением стандартизированного тестирования.

Одно исследование показало, что тревожность перед тестированием у одних людей более вредна для успеваемости, чем у других. Студенты с хорошей рабочей памятью на самом деле добивались более высоких результатов, когда испытывали тревогу.Однако у студентов с плохой рабочей памятью были плохие результаты тестов, связанные с тестовым беспокойством.

Подробнее о генерализованном тревожном расстройстве »

Некоторые учащиеся будут испытывать сильную тревогу во время тестов. При сильном тестовом беспокойстве симптомы более интенсивны и стойкие. Эти студенты могут испытывать панические атаки. Несмотря на тщательное изучение, они могут продолжать плохо сдавать экзамены.

Ваш врач или педиатр вашего ребенка могут назначить лекарства, которые помогут контролировать сильное беспокойство.Лекарства также могут уменьшить панические атаки.

Ваш врач может направить вас к психологу, который поможет вам справиться со стрессом. Консультант поможет вам научиться справляться с тревогой. Консультант также может помочь вам справиться с неуверенностью в себе или низкой самооценкой, которые могут вызывать беспокойство по поводу производительности.

Если вы или ваш ребенок испытываете серьезную тревожность во время тестов, вы можете получить разрешение на их предоставление для особых условий. Тревожные расстройства защищены Законом об американцах с ограниченными возможностями.Это включает тестовую тревогу. После того как вы подадите необходимые документы, вы или ваш ребенок сможете сдавать экзамены в отдельной тихой комнате, и вам может быть предоставлено дополнительное время для прохождения теста.

Есть несколько различных методов, которые вы можете использовать, чтобы справиться с тревожностью во время теста как перед тестом, так и во время него.

Чтобы справиться с тревожностью перед тестом, лучшее, что вы можете сделать, — это как можно больше подготовиться. Изучите лучшие методы обучения, которые подходят вам, и уделяйте много времени изучению перед каждым тестом.По возможности заранее пройдите практические тесты.

Вы должны постараться выспаться накануне вечером. Утром съешьте полезный завтрак, в котором есть немного белка, который поможет вам двигаться.

Во время самого теста есть несколько методов, которые можно использовать для снижения беспокойства:

Советы

1. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и сознательно расслабьте мышцы по одному.
2. Прочтите каждый вопрос медленно и более одного раза. Убедитесь, что вы полностью понимаете, о чем идет речь.
3. Проходите тест по одному вопросу за раз. Сосредоточьтесь только на этом вопросе.

.