Трудоголизм как способ ухода от личностных проблем: Трудоголизм как бегство от реальности и избегание проблем

Трудоголизм как бегство от реальности и избегание проблем

Когда труд — удовольствие, жизнь — хороша!

Когда труд — обязанность, жизнь — рабство! 

(М. Горький)

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Сегодня мы с вами рассмотрим одну из самых сложных и коварных проблем современности – трудоголизм или непреодолимое и навязчивое стремление человека работать сверх меры, на износ. 

А из следующей статьи вы узнаете

об основных причинах зависимости от работы и о том,

как от нее избавится

Эта статья Здесь

Почему я говорю, что это проблема сложная и коварная?

• Сложная, потому, что приобрела огромные масштабы, и это чуть ли не главная угроза психологическому здоровью многих людей.
• Коварная, потому что, является одобряемой обществом и всегда маскируется под приемлемые модели поведения.

Сверх труженика всегда хвалят. Он нужен и работодателю, и семье. Он любит работать (правда, его любовь больше похожа на невроз).

А таких очень уважают и ценят за реальный экономически результат, которого они добиваются.

В сознании большинства трудоголик – это работоспособный, трудолюбивый, самостоятельный, решительный и очень успешный человек.

Но на самом деле – это только маска.

За ней скрывается множество психологических проблем.

Это и неудовлетворенность жизнью, и неуверенность в себе, и трудности в установлении отношений, сомнения и колебания, а также физические болезни и недомогания.

Отсюда,  как любая другая зависимость, зависимость от работы – это бегство от реальности, невротический уход от общения, от отношений с окружающими, и, в конце концов, от жизни вообще.  

Давайте посмотрим…  

Что такое трудоголизм?

Основные признаки и приметы

этой болезни

Как я уже писал выше, трудо-зависимость – непреодолимое и навязчивое стремление человека работать сверх меры, на износ.

Существуют 12 основных признаков этого недуга.

Если вы найдете у себя хотя бы 4 из них, то стоит задуматься над тем, правильно ли вы относитесь к своей работе? Не отдаете ли вы ей слишком много сил и времени в ущерб другим сферам жизни?

Итак, вот эти признаки:

1. Трудоголик постоянно думает о работе

По крайней мере, большую часть дня. Ему чрезвычайно трудно о ней не думать.

Даже на отдыхе ему приходится усилием воли отгонять от себя мысли о рабочих буднях и проблемах.

при этом мысли о других вещах, как правило, кратковременны и поверхностны, хотя и могут быть интересными и приятными.  

Работа для него – это главный смысл и чуть ли не единственная ценность его жизни, даже если он сам так не думает.

2. Ему сложно заняться чем-то, не связанным с работой

Он хотел бы это делать, но зависимость от работы постоянно и навязчиво управляет его жизнью. Ему сложно отвлечься на другие дела. Они делаются впопыхах, без должного усердия.

Иногда он чувствует сожаление, что ему не хватает времени на другие полезные и интересные сферы.

Он чувствует, что его жизнь – это тень, и все лучшее в ней уходит в небытие, исчезает словно «фигура, нарисованная на прибрежном песке».

3. Неумение отдыхать

Отдых для трудоголика – это наказание. На отдыхе он оказывается в объятиях тревоги и напряжения.

Впрочем, это происходит всегда, если он не занят своей работой.

Чтобы избежать этого, он должен постоянно чем-то себя занимать или хотя бы думать о работе.

4. Чувство хронической усталости

Поскольку трудоголик не умеет отдыхать, то его работоспособность всегда на гране фола.

Он вынужден ее поддерживать постоянными усилиями воли или различными химическими стимуляторами, начиная с кофе и сигарет, и заканчивая сильнодействующими лекарствами или даже наркотиками.    

5. Скука вне работы

Поскольку работа для него является единственными предметом интереса, то все остальное у трудоголика вызывает скуку и стресс. А если и появляется какой-то интерес, то он очень быстро пропадает.  

6. Зависимость от неудач и ошибок

Даже мелкие неудачи вызывают у трудоголика отрицательные эмоции: ярость, злость, гнев, упадок сил и апатию.

7. Раздражительность и плохое настроение

Даже если дела идут очень хорошо, трудоголик часто пребывает в плохом, тоскливом, депрессивном настроении.

Это отголоски перфекционизма.

Ему всегда хочется, чтобы было намного лучше, чем есть на самом деле.

Но это из области недостижимых идеалов, хотя можно попробовать поработать над этим еще, еще, еще и еще…   

8. Постоянные оправдания

Несмотря на нередкое осознание того, что он живет неправильно, трудоголик всеми способами оправдывает свою зависимость от работы.   

и неучастие в других делах.

В основном он оправдывается экономической необходимостью и страхом оказаться на грани бедности.  

9. Завышенные требования к себе и окружающим

Трудоголик всех мерит по своей мерке. Поскольку он всегда собой недоволен, то он не доволен и окружающими.

Поэтому предъявляет им и себе требования, явно выходящие за границы объективной оценки происходящего.

Эти требования всегда формируются и предъявляется под воздействием несбыточных идеалов, управляющих трудоголиком. 

10. Частое физическое недомогание и болезни  

Образ жизни трудоголика, его психологические проблемы практически всегда приводят к различным соматическим недугам.

Таким, как, например:

• потеря аппетита
• головные боли и боли в пояснице
• бессонница
• пониженный иммунитет
• желудочно-кишечные заболевания
• проблемы со зрением
• проблемы с артериальным давлением
• и т.п.

11. Другие зависимости

Трудоголикам, как правило, характерны и другие зависимости: курение, алкоголизм, наркомания, игровая зависимость и т.п.

Это напрямую связано с психологическими факторами, которые представлю в следующей статье.

12. Проблемы в отношениях окружающими

Как и представители других видов зависимостей, люди, патологически зависящие от работы, имеют множество проблем в отношениях с людьми. 

Чаще всего это:

Многие трудоголики в силу своего характера – это настоящие домашние тираны.

Подробнее об этом читайте в рубрике:

Мужчина тиран и его жертвы

А так же в статье:

Женщина тиран: психологический профиль

Мужик в юбке или что делать, если жена тиран

Трудоголизм как зависимость

Самое важное – не путать патологическую зависимость от работы с трудолюбием.

Трудолюбие – это когда человек любит работать, причем, любит как сам процесс работы, так и ее результат.

Если работа по душе, она наполняет жизнь смыслом и радостью.

Он получает от нее удовольствие, даже если сильно устает.

Так он самореализуется, развивается, достигает своих целей. 

Трудоголик же работает, чтобы сбежать от жизни и каких-то неразрешимых проблем, например, проблем в отношениях.    

Работа не приносит ему радости. Она лишь кратковременно облегчает его состояние.

 Позволяет отвлечься, дает возможность провести время с пользой, чтобы не ощущать пустоты и беспокойства.    

Он одержим работой, и не умеет наслаждаться жизнью и плодами своего труда.

Стоит сказать, что по механизмам возникновении и формирования, а также по динамике протекания болезненная зависимость от работы и любая химическая и психологическая зависимость очень похожи.  

Так, работа заменяет трудоголику настоящую жизнь, как пьянице ее заменяет алкоголь.

Общее для них – это бегство от реальности и избегание проблем.

Трудоголик погружается в работу, фиксируется на ней, тем самым он изменяет свое психическое состояние, что и отгораживает его от реальности.

Для трудоголиков характерен так называемый синдром жертвы.

Подробнее об этом читайте в рубрике:

Судьба, люди-жертвы и жизненные сценарии

Кроме того, трудоголикам свойственен и сидром отмены. 

Чаще всего он проявляется в выходные и праздничные дни, когда не нужно работать.

В такие моменты трудоголик переживает очень сильное, навязчивое, неконтролируемое побуждение чем-то занять себя.

Он переживает тревогу и чувство вины, его мысли постоянно крутятся вокруг работы, он не может отключиться от нее.  

И еще один синдром, который часто можно наблюдать у трудоголиков – это синдром эмоционального выгорания.

Это происходит в результате хронической, неконтролируемой поглощенности работой, когда человек просто не успевает восстанавливать и отдыхать и постоянно находится в стрессе.

Подобное бегство от жизни, ее пустота и бессмысленность, в конце концов, загоняют человека в угол и приводят к выгоранию.

Оно характеризуется:

В конечном итоге, психологические и физические проблемы приводят трудоголика в кабинет врача или психолога.

Тут же сразу возникает вопрос, как можно этого избежать, самостоятельно справиться в этой проблемой и стать счастливым человеком?   

Но на этом я прерву свой рассказ на тему «Трудоголизм как бегство от реальности и избегание проблем».

И отвечу на поставленный вопрос в следующей статье.

Кроме того, из нее вы узнаете о том, каковы причины психологической зависимости от работы.

Следите за обновлениями блога!

Кстати, совсем скоро я представлю его в новом дизайне.  

© Денис Крюков

Вместе с этой статьей читайте: 

Автор: Денис Крюков

Трудоголизм — причины, признаки, последствия, лечение

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы. Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости. Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям. Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются. А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы. Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения. Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен. Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство. Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Признаки трудоголизма

Профессиональное поприще для подвластного работе индивида является смыслом бытия и главной его ценностью.

Основные признаки трудоголизма представлены следующими проявлениями:

– уклонение от отдыха, раздражительность, неудовлетворённость вне рабочей деятельности;

– возложение больших служебных обязанностей на собственные плечи;

– энергичность, самодостаточность, проявление уверенности лишь в трудовой деятельности;

– получение удовлетворения только от профессиональной деятельности, а вне трудового процесса индивид становится мрачным, апатичным, ранимым;

– предъявление чересчур высоких требований к коллегам и собственной персоне в профессиональной сфере;

– болезненное восприятие провалов на ниве труда, непереносимость критики;

– неспособность получать радость, позитивные эмоции от деятельности, несвязанной с трудовой деятельностью;

– работа в неурочный час, выполнение служебных заданий на дому в выходные дни;

– сложности с переключением с профессиональной деятельности на иные занятия;

– постоянные мысли о работе, переживания;

– постоянные разговоры о трудовой деятельности;

– эмоциональная сухость, отстраненность;

– стремление убедить окружающих, что трудится исключительно ради обеспечения семьи либо придумывает иное оправдание собственной неконтролируемой тяги профессиональной деятельности.

Рассматриваемая аддикция характеризуется проявлениями аналогичными иным психологическим зависимостям, такими как: бегство от реальности, непримиримость с критикой, ригидное мышление, стремительное развитие вовлечённости.

Трудоголиков можно считать перфекционистами. Они стремятся достичь лишь им ведомого идеала на профессиональном поприще. Перфекционизм и трудоголизм являются трудовыми аддикциями, то есть неконтролируемой потребностью в деятельности.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой. При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет. Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству. Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания». Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи. Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути. Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи. При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться. Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

причины и как от него избавиться — Колесо жизни

Работа – это неотъемлемый атрибут жизни представителя социума. Именно она сделала из обезьяны человека. Благодаря работе мы реализуем свои способности, приносим пользу обществу и получаем средства для существования. В среднем основной вид деятельности отнимает у нас треть взрослой жизни. Однако есть и те, которые посвящают работе все свое время в ущерб семье и досугу. Не смотря на то, что трудоголизм – это зависимость, стоящая в оном ряду с алкоголизмом и нарко- и игроманией, этот диагноз не звучит как оскорбление. Скорее такого рода нарекание носит позитивный окрас. Под понятием «трудоголик» общество подразумевает целеустремленную и амбициозную личность, стремящуюся к успеху. Но чего стоят трудяге его усилия? Что скрывается под неудержимым желанием работать? Как правило, внутренние противоречия и комплексы, существенно обедняющие жизнь. Чем грозит трудоголизм и как перестать быть белкой, которая крутится в колесе, вы узнаете из материалов этой статьи.

Трудоголик – герой нашего времени

Трудолюбие причисляется к добродетели, которая двигает прогресс вперед и дарит человечеству новые удивительные изобретения. Поэтому ее нельзя путать с трудоголизмом. Он являет собой особую форму одержимости, а всякая аддикция вредит здоровью.

В условиях современной конкуренции важно не отставать, быть лучше остальных, стремиться к успеху и всеобщему признанию. Однако, заглянув в недалекое прошлое, мы отметим, что идея трудоголизма в качестве рычага управления успешно эксплуатировалась и в советские времена. Чего только стоят «стахановские» перевыполнения планов производства, когда обессиливших передовиков вывозили с рабочего места прямиком в больницу.

Рабы работы: кто они?

Безусловно, высокая работоспособность сотрудника всячески поощряется и приветствуется на любом поприще. Однако здраво только то, что не слишком. Стремление «догнать и перегнать» является одной из форм психологически зависимого поведения, что в скором будущем грозит деструктивом личности.

Откуда берется непреодолимое желание «пахать»? Почему люди делают ставку на карьеру, перекрывая дыхание другим, не менее значимым аспектам своей жизни? Психологи уверяют, что зависимость от работы не менее пагубна для здоровья человека, чем зависимость от наркотиков.

Набор личных качеств одинаков у всех трудоголиков. Определить человека, придающего излишнюю значимость карьере можно по ряду признаков:

• Нежелание отдыхать и дискомфортные ощущения в свободное от работы время;
• Склонность взваливать на себя непосильную ношу должностных обязанностей;
• Завышенные амбиции;
• Перфекционизм;
• Неспособность принять поражение;
• Трудности в переключении внимания с темы работы на другие аспекты;
• Отстраненность, скудный эмоциональный спектр переживаний, если дело не касается профессиональной деятельности.

В чем психологические причины трудоголизма? Говорить мы будем не о естественной потребности заработать на достойную жизнь. Деньги для трудоголика далеко не всегда являются целью. Причиной трудоголизма психологи называют желание убежать от мира и той реальности, которая не устраивает человека. Вспомните героиню фильма «Служебный роман» Людмилу Прокофьевну, которая в страхе одиноких вечеров пряталась от реальности в кабинете, «пока вахтерша не начнет греметь ключами».

Не последнюю роль играет и внушаемость. Причиной аддикции становятся и неправильные родительские установки в духе: «Хорошо учись, и станешь человеком», «Без труда не вытащишь рыбку из пруда», «Без хорошей работы ты никто», «Ты должен обеспечить нам старость». Трудоголиками становятся дети из неблагополучных многодетных семей, не понаслышке знающие, что такое лишения и материальные трудности.

Трудоголизм как зависимость. Опасности и риски

Трудоголизм и его последствия разрушительны. Если у трудоголика отобрать работу, его настигнет состояние сродни наркотической ломке. Это может проявляться в виде:

• уныния;
• депрессивных состояний;
• утраты смысла жизни;
• раздражительности и агрессии по отношению к окружающим;
• дезориентации в социальной среде.

Что касается последнего пункта, потеряв свой основной жизненный ориентир, человек не понимает, как общаться с людьми вне работы. Он не умеет отдыхать и полноценно расслабляться, не имеет других интересов, а потому очень ограничен в общении на отстраненные темы. Это усложняет процесс коммуникации, налаживания отношений в личной жизни, а также тормозит расширение кругозора. Разумеется, такое поведение характерно для запущенных форм психологической зависимости. Не допустить этого состояния – жизненно важная задача.

Как сбавить обороты и позволить себе жить

«Больше всех в  колхозе работала лошадь, но, председателем она так и не стала…»

К сожалению, таблеток от трудоголизма пока не изобрели и процесс исцеления длится не один день. Однако седативные препараты в качестве дополнения к терапии тоже не помешают. Что же касается психологической самопомощи, она необходима в обязательном порядке.                                      

Осознайте наличие проблемы

Необходимо признать, что работа имеет для вас неоправданно большое значение. Что остальная жизнь с ее простыми радостями пробегает мимо. Именно такую плату вы отдаете за свои страхи. Бояться нормально, но убегать от проблемы, дистанцируясь работой, не выход. Пришло время убрать сомнительное спасение с пьедестала и расставить приоритеты.

Повышайте физическую активность

Речь идет о занятиях спортом. Они не только улучшают жизненный тонус, но и способствуют повышению самооценки. Кроме того, регулярные походы в зал разнообразят ваш досуг и подарят новые знакомства. Чтобы этот метод сработал, занятия дома перед экраном монитора не подойдут. Так повышается риск, что вы скоро все забросите. Для дисциплины приобретите абонемент в зал и оплатите занятия наперед.

Вспомните о любимом занятии

Наверняка, до того, как вы с головой ушли в работу, имели увлечение. Возобновите свое хобби, включитесь в него, развивайте навыки и совершенствуйтесь в этом направлении. Пусть любимое дело не приносит дохода, эта инвестиция будет цена для вашей души.

Составьте распорядок дня

В его списке должны присутствовать не только планы по спасению человечества, но и простой человеческий отдых. К примеру, прогулка с близкими в парке, поход в кафе, на выставку, в кино, поездка за город или банальный отсыпной. Эти обязательные пункты не должны вызывать у вас чувство вины или ощущение потерянного времени. В конечном итоге, вы вспомните именно это, а не то, как в очередной день сурка просиживали в четырех стенах, выполняя годовой отчет.

Читайте также: Распорядок дня как ключ к результатам

Поход в гости – да!

Если вас приглашают, не отказывайтесь. А иногда и сами собирайте компании друзей и родственников, с которыми вам приятно проводить время. Ценнее, чем это душевное общение, в жизни нет ничего. Кроме того, беседы на непринужденные темы «перезагрузят» ваши мысли и дадут послабление бесконечному офисному стрессу.

Расширяйте кругозор

Запишитесь на курсы по саморазвитию, кружки, связанные с вашим хобби. Посетите интересное культурное мероприятие или просто сходите в кино. Людям замкнутым, испытывающим трудности в коммуникации такие действия помогут лучше понимать окружающих и заводить новые интересные знакомства. Купите билеты заранее, оплатите курсы наперед, чтобы не дать заднюю.  Если вам тяжело сдвинуть себя с насиженной точки, пусть за вас это сделает кто-то из близких.

Оцените масштаб упущенных возможностей, которые уже не вернуть

Возьмите ответственность за то, чему вы посвятили свою жизнь и осмельтесь взглянуть на результат. Вы ужаснетесь, если проанализируете свои упущенные возможности провести время в путешествиях, объятиях близких, радуясь и наслаждаясь моментами. Сколько замечательных событий прошло мимо вас, пока вы работали? Сколько шансов встретить вторую половинку или порадоваться успехам детей? Сколько возможностей занять себя делом для души? Осознайте всю масштабность потери, чтобы впредь не упускать радостных моментов, которые дарит нам жизнь.

Трудоголизм нарушает жизненный баланс и лишает человека простых доступных радостей. Эту зависимость, как любую другую, нужно побеждать. А оставив ее позади, вы откроетесь этому миру во всем его многообразии и ощутите истинную свободу!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

10 причин, симптомы и необходимость в лечении

Содержание статьи

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.

Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.

Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы. 

Что такое трудоголизм

В научной терминологии
трудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессором
психологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 год
ознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.

Трудоголизм характеризуется
навязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественное
трудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:

1. Постоянным стремлением к труду.
2. Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
3. Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).

Это интересно: Международная классификация болезней не относит трудоголизм к заболеваниям, но он похож на другие нехимические зависимости (азартные игры и пр.). Данный феномен может включаться психиатрами в группу F.63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Семейных неурядиц

Человек неуютно себя чувствует в
домашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.

Одиночества

Отсутствие семьи или друзей часто
превращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?  

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, и
он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная
роль.

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Обычной зависимости

Характер психологической
зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие
люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назвать
причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и
доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Злости

Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек не
пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством
работы.

Сказать, что трудоголик увлечен
своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие,
друзья, отдых, развлечения.

Важно: Согласно статистическим данным, трудоголиками становятся преимущественно старший или единственный ребенок в семье. Будьте внимательны к своим детям.

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Качества трудоголиков

Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так как
они:

• не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег;
• медленно работают, так как слишком увлекаются деталями;
• концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину;
• отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе;
• стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других;
• имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда;
• не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами;
• занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными;
• часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.

При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.

Трудоголик ли вы?

Пройдите небольшой тест.

Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответите
утвердительно хотя бы на три вопроса:

1. Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
2. Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
3. Выходные и отпуск не для меня.
4. Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
5. Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
6. Мое увлечение и есть работа.
7. Я ответственен за результаты своей деятельности.
8. Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
9. Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
10. Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
11. Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
12. Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
13. Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
14. Я часто работаю во время еды.
15. Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.

Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.

Опасность зависимости

Трудоголики, как правило:

• не удовлетворены своей жизнью, несмотря на
  сильное увлечение своей деятельностью;
• постепенно эмоционально выгорают;
• имеют конфликты в семье и в коллективе. 

Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.

Важно: Трудоголизм может привести к серьезным психическим расстройствам: депрессии, симптомам синдрома дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивному расстройству. Также страдает иммунная система, что чревато опасными заболеваниями, в том числе аллергией, онкологией и аутоимунными патологиями.

Лечение

Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма.
Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:

1. Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
2. Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
3. Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
4. Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
5. Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
6. Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
7. Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
8. Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.

Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.

Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.

В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.

Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.

Ответьте в комментариях на
следующие вопросы:

1. Трудоголик ли я?
2. Из-за постоянной занятости я мало уделяю времени семье, друзьям и просто отдыху.
3. Я осознаю свою зависимость и пытаюсь с ней бороться.

8 способов избавиться от трудоголизма

Неочевидно

8 способов избавиться от трудоголизма

18 апреля 2018
7 391 просмотр

Сергей Капличный

Выполнить как можно больше задач, повысить показатели, успеть за короткую встречу обсудить все важные вопросы с коллегами… Современная культура всячески поддерживает трудоголиков. И ежедневное повторение работы на пределе приводит к тому, что людям постоянно хочется быть в рабочем потоке. А это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и другим неприятным последствиям.

Вместе с психологом Мелоди Уилдинг попытаемся разобраться, почему вы постоянно работаете и как этого избежать.

Отыщите причину

Постарайтесь найти причину вашего трудоголизма. Работа до позднего вечера в офисе помогает избежать других проблем? Выполнение to-do списка позволяет чувствовать себя важным и нужным? Постарайтесь найти неочевидную причину вашего погружения в работу.

Почитать: «Сверхчувствительные люди».

Посчитайте расходы

Чего вам стоит трудоголизм? Поговорите с друзьями и членами семьи, узнайте их мнение на этот счёт. Как вы ведёте себя в последнее время? Уделяете ли время родственникам? Спросите, как вы должны измениться, чтобы изменить ситуацию.

Почитать: «Эмоциональный интеллект».

Не давите на себя

Не думайте, что с вами что-то не так, если вы не успеваете выполнить все запланированные задачи, и избавьтесь от фразы «Я должен». Не нужно думать о себе как о бездельнике, если вам нужен выходной. Относитесь к себе как к близкому другу, прощайте и уважайте себя.

Почитать: «Книга Ленивого Гуру».

Познакомьтесь с лучшей версией себя

Уставший, злой и ничего не успевающий. Или расслабленный, улыбчивый и легко справляющийся со всеми проблемами. Каким вы себя видите?

Представьте лучшую версию себя. Насколько вам комфортно в таком состоянии? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к нему?

Почитать: «БУДЬ лучшей версией себя».

Установите границы

Установите четкие временные параметры между рабочей и личной жизнью, особенно если вы работаете дома. Чаще отвечайте отказом. Чаще прислушивайтесь к себе: куда ведёт ваш жизненный путь? Кем вы видите себя в будущем?

Почитать: «100 способов изменить жизнь».

Уделите время себя

Начинайте свой день с приятных ритуалов, которые помогут почувствовать себя счастливым. Точно также поступайте и вечером — выделите время для себя и занятий, которыми вам нравится заниматься. Убедитесь, что ваше вечернее расписание помогает «проветриться» и отвлечься от рабочих мыслей.

Почитать: «Одна привычка в неделю».

Контролируйте стресс

Зачастую именно стресс заставляет нас погружаться в работу, чтобы закрыть глаза на то, что происходит вокруг. И существует несколько вещей, которые вам стоит держать под контролем, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Старайтесь избегать ситуаций, когда вы:

— Голодны

— Озлоблены

— Чувствуете себя одиноко

— Устали

Не допускайте этих состояний, и вы сократите количество стрессовых ситуаций.

Почитать: «Зависимый мозг».

Заботьтесь о себе по расписанию

Добавьте в своё расписание время, которое вы будете уделять на борьбу с трудоголизмом. В это время вы можете пообщаться с людьми, у которых похоже проблемы. Или почитать книгу на эту тему, чтобы отыскать новые способы для помощи себе.

И помните, что перемены происходят достаточно медленно. Ваши привычки долго формировались, поэтому будьте терпеливее к их изменениям. И продолжайте двигаться вперёд!

По материалам статьи «How to Recognize Work Addiction and Shift to a Healthy Hustle».

признаки, трудоголизм как форма зависимого поведения

Еще несколько десятилетий назад человек-трудоголик воспринимался как эталон, руководители предприятий ставили таких людей в пример всем остальным, что вызывало желание у трудоголиков работать еще больше и взахлеб. Что за бессознательный механизм воздействует на человека и проявляется в безудержном стремлении трудиться и…трудиться?

Трудоголик — кто это?

Если присмотреться, в любом окружении есть человек, которому постоянно некогда, он занят и твердит: «Работа — прежде всего!», «Работать надо не покладая рук!». Трудоголик — это личность, для которой жизнь без работы немыслима. Стремление к труду – одна из важных потребностей человека, но у трудоголика эта потребность становится порой одной единственной целью и смыслом существования вообще. Все остальное: семья, друзья, досуг, удовлетворение личных потребностей и желаний отодвигается на задний план или на неопределенное время.

Трудоголизм в психологии

Трудоголизм как форма зависимого поведения ставится в один ряд с таким недугом как алкоголизм. Слово «трудоголик» звучит как обзывательство или оскорбление в адрес человека, но исследования последних десятилетий XX в. и выход в свет книги американского психолога У.Э. Уотса «Исповедь трудоголика» — позволили взглянуть на трудоголизм как болезненную психологическую зависимость, такую же как влечение к алкоголю и наркотикам. В основе лежат одни и те же механизмы:

• уход от проблем в «альтернативную» реальность;
• получение эйфории и состояния счастья только таким способом.

Причины трудоголизма

Почему люди становятся трудоголиками, вопрос актуальный для людей, осознавших вдруг, что кроме работы, в их жизни ничего нет. Причины сформировавшейся зависимости от труда:

1. Сформировавшаяся с детства привычка ухода от проблем, скандалов в какую-либо деятельность;
2. Пример родительской семьи, в которой много и тяжело работали, зарабатывали мало, но имели кучу регалий: значки, медали, грамоты за добросовестный труд;
3. Ребенок, чаще старший в семье, чтобы заслужить любовь родителей и одобрение берет на себя ответственность за выполнение «взрослых» обязанностей по дому.
4. Чувство собственной важности, значимости и нужности через выполняемую работу: «Когда я в работе, я чего-то да стою, нравлюсь себе, уважаю себя и никак иначе!».
5. Низкие коммуникативные навыки;
6. Полученная однажды эйфория и отмеченный руководством труд — закрепляют в человеке зависимую реакцию снова ощутить подобные чувства.

Признаки трудоголизма

Что отличает человека работоголика от обычного трудолюбивого гражданина? Трудоголизм это патологическое поведение, и если присмотреться к такому человеку можно проследить постоянно проявляемые особенности, или так называемые «пунктики» трудоголика:

• говорит только о работе;
• использует в речи слова: «должен», «надо пахать», «требуют», «работы выше крыши»;
• периоды выходных и праздников воспринимаются трудоголиком как бездарно потраченное время;
• дома все мысли о работе;
• отдых и удовольствия — это не про работоголика: чувствует себя никчемным и неприкаянным;
• игнорирует потребности семьи, вся ответственность за решение бытовых вопросов и процесс воспитания детей лежит на втором партнере;
• эмоциональная холодность и отстраненность;
• убеждает окружающих, что работает ради обеспечения семьи или придумывает другое оправдание;

Виды трудоголизма

Работоголизм бывает разным и зависит от мотивов и целей, характера личности трудоголика. Классификация трудоголизма:

1. Общественный трудоголизм – в каждой организации и в обществе в целом существуют люди активисты, готовые на добровольных началах участвовать в общественных работах.
2. Служебный трудоголизм. Самый распространенный вид трудовой зависимости.
3. Творческий трудоголизм — ему подвержены люди искусства.
4. Спортивный трудоголизм – зависимость от спорта и физических упражнений.
5. Домашний трудоголизм. Женщины, посвятившие себя домашнему хозяйству не мыслят себя без каждодневных дел по дому, которые отнимают все свободное время.

Трудоголик — хорошо или плохо?

Трудоголизм нельзя однозначно отнести в категорию отрицательных явлений. На первых порах, вдохновленность делом, полная отдача себя проекту может помочь продвинуться человеку по карьерной лестнице, запустить успешный бизнес, принести своими исследованиями пользу обществу. Но сложность заключается в том, что человек не может вовремя остановиться и переключиться на другие сферы жизни. Трудоголизм и его последствия:

• рано или поздно качество выполняемой работы начинает страдать;
• накапливается физическая и моральная усталость;
• формируются соматические заболевания;
• разные психические отклонения;
• депрессия;
• разрыв с близкими.

Как стать трудоголиком?

Важно понимать, что трудоголизм зависимость, тяжело поддающаяся коррекции и отношения с трудоголиком у остальных людей далеко не самые приятные. Но что если осуществить намеченные планы намного приоритетнее всего остального. Действия, способствующие становлению трудоголика:

• железная дисциплина;
• готовность к одиночеству;
• работа в авральном режиме без выходных и отпуска длительное время.

Как жить с трудоголиком

Работоголик, человек не склонный к повседневному обычному общению и обсуждению вопросов, такому человеку сложно вступить в семейные или дружеские отношения, а если это произошло, второй половинке надо быть готовой к тому, что работа будет занимать большую часть времени трудоголика. Варианты отношений, когда супруг зависим от работы:

• смирение и принятие партнера как есть;
• выбрать свободное время и попытаться донести до человека насущные проблемы и беспокойство за совместную жизнь;
• предложить сходить к психологу.

Как лечить трудоголизм?

Трудоголизм — это болезнь, и лечение возможно лишь при осознании человеком существующей проблемы. Визит к психологу поможет выявить истоки зависимого поведения и начать жить, корректируя другие сферы жизни, которые были запущены. Психотерапия групповая и индивидуальная, иногда с назначение седативных препаратов в тяжелых случаях. Женский трудоголизм сложнее поддается коррекции и приводит к проявлению мужских черт в личности, деспотизму.

Как избавиться от трудоголизма женщине – рекомендации:

• посещение психологических тренингов, посвященных женской тематике;
• укрепление самооценки;
• после хорошо выполненной работы, даже если это вызывает сопротивление позволить себе отдых, развлечение, расслабляющие процедуры;
• начать ходить на свидания.

Самые известные трудоголики

Знаменитые люди трудоголики, показавшие своим примером, что достижение высот это реально. Эти личности знали на что шли и имели четко прописанные цели и желание реализоваться,дать что-то ценное обществу. Те случаи, когда трудоголизм приносит пользу миру, можно назвать положительными примерами. Известные трудоголики:

1. Билл Гейтс. Человек-легенда, основавший Microsoft. В течение 6 лет с начала деятельности отдыхал в общей сложности всего две недели. Чтобы профессионально не выгореть выделял себе пару часов в день на поход в кинотеатр.



2. Мать Тереза. Пример трудоголизма ради других. Великие дела настоятельницы приносили ей огромное моральное удовлетворение, заменяя личную жизнь, отсутствие полноценного сна.



3. Джек Лондон. Уникальный писатель, за свою короткую, но яркую жизнь, полную тяжелой работы по 20 часов в сутки, успевал писать рассказы, проникающие своей живостью и драматизмом в души людей. Джек ввел для себя железное правило: каким бы ни был тяжелым и полным забот день – тысяча слов должны быть написаны.



4. Маргарет Тэтчер. Коронной фразой премьер-министра Англии, прозванной «железной леди» являлась: «Я родилась, чтобы работать».



5. Уолт Дисней. Жесткая дисциплина, иногда полуторачасовой сон в сутки позволили мультипликатору реализовать свои мечты.

Фильмы про трудоголиков

Работоголизм — это психологическая проблема, что становится с людьми, полностью посвятившими себя своей деятельности и решить: стоит ли потраченное время, и в итоге прошедшая большая часть жизни положенная на «алтарь» работы – об этом можно увидеть и поразмышлять, посмотрев следующие фильмы:

1. «Дьявол носит Prada» — Миранда — героиня, сыгранная прекрасной Мэрил Стрип – образец деспотичной женщины-трудоголика, работающей не покладая рук. Андреа (Энн Хэтэуэй), новая сотрудница,работает круглыми сутками, чтобы закрепиться на новом месте и показать себя достойной. Очень скоро личная жизнь Андреа дает трещину.
2. «Социальная сеть» — фильм-биография об успешном молодом предпринимателе Марке Цукерберге. Цена успеха – потеря друзей. одиночество и требование от своих работников такого же жертвенного работоголизма.
3. «Крамер против Крамера» — старый, добрый фильм повествующий о том, что семья – это самое важное в жизни. Герой Дастина Хоффмана, посвятивший себя целиком любимому делу, сталкивается с реальностью: от него уходит жена, оставив ему шестилетнего сына.
4. «Как потерять друзей и заставить всех себя ненавидеть» — название фильма говорит само за себя. Путь от неудачного журналиста в ряды успешных благодаря трудоголизму, станет ли от этого герой ленты Сидней счастливым?
5. «Волк с Уолл-стрит». Если очень много и много работать, осуществятся ли тогда мечты?

Трудоголизм. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей

Работа – последнее прибежище тех, кто больше ничего не умеет.

Оскар Уайльд

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. Человек увлеченно ставит перед собой все более трудные профессиональные задачи и с чувством удовлетворения разрешает их. Работа занимает все его помыслы, основную часть его времени и сил. Дома он «достает» супругу своими рабочими проблемами и обижается, когда она не проявляет к ним достаточного интереса. В качестве рационализации своего трудового энтузиазма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т. п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т. п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

· После напряженной работы человеку трудно переключиться на другую деятельность.

· Беспокойство о работе мешает во время отдыха.

· Приходится все время работать, потому что на человеке – вся ответственность за общее дело.

· Человек считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.

· Человек ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.

· Если человек не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.

· О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.

· Заканчивая какое?то дело, человек испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».

· Заканчивая какое?то дело, человек сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.

· Человек не понимает смысла отдыха и радости от него.

· Человек избегает состояния «ничегонеделания».

· Отсутствие работы для человека – лишь безделье и лень.

· После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, человеку нужно сделать над собой усилие.

· Даже дома мысли человека постоянно сосредоточены на работе.

· Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают у человека раздражение.

· Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся человеку скучными.

· Бывает, что у человека нет сексуальных желаний, но он успокаивает себя мыслью: «Сегодня я очень устал. Завтра все будет по?другому».

· Для человека характерны слова: «все», «всегда», «я должен».

· Обычно человек ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.

· Рассказывая о своей работе, человеку удобнее говорить «мы», а не «я».

· Неудача на работе является для человека катастрофой.

Трудоголизм следует отличать от здорового энтузиазма. Трудоголик полностью погружен в работу и одержим ею, но она приносит ему недостаточно удовлетворения. Энтузиаст вовлечен в работу, и она ему нравится, но он не одержим ею. Перфекционист должен сделать как можно больше и лучше из?за стремления к совершенству, чувства соперничества и страха неудачи.

Лев Толстой описывает жизненный крах карьериста Каренина после ухода жены:

«Всю жизнь свою Алексей Александрович прожил и проработал в сферах служебных, имеющих дело с отражениями жизни. И каждый раз, когда он сталкивался с самой жизнью, он отстранялся от нее. Теперь он испытывал чувство, подобное тому, какое испытал бы человек, спокойно прошедший над пропастью по мосту и вдруг увидавший, что этот мост разобран и что там пучина. Пучина эта была – сама жизнь, мост – та искусственная жизнь, которую прожил Алексей Александрович».

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения – становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

У женщин?домохозяек трудоголизм проявляется в непрекращающихся хлопотах по хозяйству, бесконечных уборках, «смене декораций», а также проблемах в воспитании детей. Многие женщины сочетают профессиональный и домашний трудоголизм, обосновывая это жизненной необходимостью, ленью мужа и детей и реже – своим «слишком заботливым характером».

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик – золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами: а) чувство своей незаменимости; б) заполнение времени; в) получение приятного заслуженного утомления; г) разрядка агрессии в форме попреков (Некрасова, 2003).

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец – алкоголик, а мать – созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

После распада СССР место трудоголизма заняли различные хобби, главным из них стала аддикция оздоровления. Это престижные виды спорта, шейпинг и массаж, тренажерные залы и сауны, фитнесцентры и различные диеты, чистки организма и т. п. Сюда же можно отнести «погоню за знаниями», когда аддикт коллекционирует все новые «корочки», не собираясь всерьез заняться каким?либо общественно полезным трудом.

? Отцы лгут, уверяя, будто делают карьеру ради своих сыновей. Им стыдно признаться, что они ее делают для своих мам.

Болеслав Пашковский

Компульсивные личности также склонны много работать. Их трудоголизм может быть связан с гиперсоциальностью и перфекционизмом. Однако их мотивация изначально лишена гедонистического оттенка: человек много работает, перестраховываясь, сомневаясь в достижимости и правильности результата, а самое главное – в том, что начальство положительно оценит его усилия. Это больше похоже на ту стадию зависимости, когда вместо прежнего ожидания эйфории аддикт всего лишь стремится справиться с плохим самочувствием. Так что стимул тут – безопасность: «все исполню, только не ругайте!». В это русло обычно направляются и педагогические усилия созависимой матери аддикта. Она муштрует ребенка с оглядкой на собственных родителей и общественное мнение; когда он назло ей выбирает не ту аддикцию, она пытается создать видимость благополучия, а в конце ее хватает уже лишь на то, чтобы демонстрировать свою верность моральным принципам.

Каковы социальные корни трудоголизма? Наш трудоголизм практически не связан с аддикцией к деньгам – разве это достойная зарплата, а потом пенсия? Может быть, карьеризм – старательный подчиненный быстрее станет начальником? Но ведь карьера у нас всегда больше зависела от связей – даже не от подхалимства. Или коллеги уважать больше будут за фото на Доске почета? Скорее обсмеют: «работа дураков любит», а то и обозлятся: он выслуживается, а нам – равняться на передовиков… Значит, в России человек становится трудоголиком не благодаря всем этим стимулам, а скорее вопреки им.

Тогда на чем же основан наш трудоголизм? Вполне вероятно, на мазохистской аддикции к подчинению. Не зря слово «работа» происходит от слова «раб». Известно, что похвала или ее предвкушение вызывает у человека выброс «вещества объятий» – внутреннего наркотика окситоцина. Попадая в зависимость от этого наркотика, ребенок становится зубрилой, взрослый человек целиком посвящает себя работе, довольствуясь похвальной грамотой или чувством «морального удовлетворения» от хорошего результата: «Мать могла бы мной гордиться!» Чтобы испытать эйфорию, выработку окситоцина приходится стимулировать все сильнее, все чаще.

? Объявление на воротах японской фабрики: «Если вы получаете удовольствие от работы, у нас для вас будет масса удовольствий!»

Для выявления трудоголизма применяют опросник Б. Киллинджер.

Ответ на каждый вопрос отмечается плюсом или минусом.

1. Важна ли для вас ваша работа?

2. Нравится ли вам делать вещи совершенно безукоризненно?

3. Свойственен ли вам дихотомизм во взглядах, видите ли вы все в черном или белом цвете без промежутков?

4. Стремитесь ли вы к конкуренции и важна ли для вас победа в ней?

5. Важно ли для вас всегда быть правым?

6. Критичны ли вы к себе, осуждаете ли себя в случае совершения ошибки?

7. Боитесь ли вы все время поражения?

8. Беспокойны ли вы, импульсивны ли вы?

9. Часто ли вам становится скучно?

10. Загоняете ли вы себя до истощения?

11. Возникают ли у вас периодически состояния, во время которых вы чувствуете себя чрезвычайно усталым?

12. Испытываете ли вы чувство вины при появлении у вас дискомфорта?

13. Считаете ли вы себя необычным или отличающимся от других?

14. Читаете ли вы постоянно материалы, связанные с работой, даже во время еды или просмотра телевизора?

15. Составляете ли вы список того, что необходимо сделать, или ведете дневник?

16. Обнаруживаете ли вы, что вам становится все труднее и труднее проводить свободное время в выходные, каникулы и во время отпуска?

17. Часто ли вы чувствуете, что вам не хватает времени и вы хотите, чтобы сутки продолжались больше 24 часов?

18. Поддерживаете ли вы деловую связь с коллегами во время отдыха?

19. Относитесь ли вы к работе как к игре и выходите из себя, если играете плохо?

20. Избегаете ли вы думать о том, что вы будете делать, когда не будете работать?

21. Вы ответственны на работе, но безответственны в личных делах.

22. Стараетесь ли вы избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить?

23. Характерны ли для вас импульсивные действия, когда вы не обращаете внимание на то, как они повлияют на других людей?

24. Вы боитесь критики, но сами любите осуждать и критиковать.

25. Вы заметили, что у вас ухудшилась память на то, о чем вам говорили другие.

26. Выходите ли вы из себя, если все идет не так, как вы запланировали?

27. Если вас прерывают во время решения вами производственных проблем в домашних условиях, вызывает ли это у вас резкое раздражение?

28. Создаете ли вы безвыходные ситуации для себя и для других?

29. Сконцентрированы ли вы на событиях будущего, вместо того чтобы радоваться настоящему?

30. Не забываете ли вы и не преуменьшаете ли значение семейных событий и праздников?

Если количество положительных ответов превышает 20, речь идет о наличии у человека трудоголизма.

Терапия трудоголиков решает следующие задачи.

· Помочь им замедлить темп. Привести примеры того, как они могут сделать сознательное усилие, чтобы произвольно замедлить темп жизни.

· Научить их умению расслабляться. Изучение медитации или йоги, чтение книг или даже принятие теплых ванн могут оказаться полезными для достижения спокойствия.

· Помочь им научиться ценить психологический климат в семье. Позитивное взаимодействие с членами семьи может быть очень ценным и обнадеживающим, поэтому следует искать способы, с помощью которых они могут укрепить семейные связи.

· Подчеркнуть важность семейных праздников и ритуалов. Они сплачивают семью и делают жизнь насыщенной и приносящей удовлетворение.

· Помочь клиентам вернуться в социальный ритм. Выработать план включения в общественную жизнь и завязывания дружеских отношений. Практически приступить к организации социальных связей вне работы.

· Обратить внимание на жизнь «сейчас». Принимая настоящее, можно получать больше удовольствия от жизни и уменьшить озабоченность будущим.

· Поощрять клиентов за самовоспитание. Часто эти люди многого не могут себе позволить, поэтому им надо практиковать самопоощрение.

· Подчеркивать важность надлежащей диеты, отдыха и физических упражнений. Хорошая физическая форма и стабильное эмоциональное состояние необходимы для нормального функционирования и избавления от зависимости.

· Помочь клиентам пережить потери их детства. Многие клиенты испытывают стыд, печаль, злость по отношению к событиям своего прошлого. Избавление от этих чувств повышает их самооценку, дает возможность перестроить свою жизнь.

Полезно дать трудоголику следующие рекомендации.

– Делайте то, чего действительно хотите. Отдавайте себе отчет в том, что ваши действия – не бегство от проблем, а реализация ваших желаний. Сделайте для себя законом: работать только на работе, и только «от» и «до». Никаких переработок, никаких домашних заданий.

– Делайте только то, что сопровождается положительными эмоциями. Избегайте скуки и безразличия. Предпринимайте конкретные шаги, а не мечтайте. Общайтесь с людьми, близкими по взглядам на жизнь, интересам и вкусам.

– Избавьтесь от знакомых, которые перекладывают на вас свои заботы, ответственность, «грузят» вас своими проблемами и переживаниями. Если духовного общения нет, но разорвать отношения не удается, относитесь к таким людям нейтрально.

– Не боритесь с упрямцем. Будьте снисходительны и не навязывайте ему свое понимание истины. Если же чьи?то убеждения, манеры или привычки для вас непереносимы – обходите такого человека стороной.

– Не вступайте в неравные споры. Тогда вас не будет мучить обида проигравшего. Обходите острые углы, не поддавайтесь соблазну указывать другим на ошибки и промахи. Отделяйте главное от второстепенного. Выделяйте цели противоположной стороны и ищите компромиссы.

– Не отвечайте ударом на удар. Если не удается договориться, лучше прекратите общение – тем самым вы лишите обидчика питательной почвы. Свою агрессию можно выпустить, занимаясь физической работой или спортом.

? – Представляешь, мой доктор сказал мне, что я помешан на работе и посоветовал обратиться к аналитику.

– И что ты сделал?

– Нашел себе еще одну работу.

– Зачем?

– Чтобы было чем платить аналитику.

Синдром выгорания профессионала

Служа другим, сгораю.

Древний девиз врача

У лиц «помогающих» профессий (врачей, учителей, социальных работников, психотерапевтов и т. д.) трудоголизм может привести к формированию синдрома выгорания профессионала (Барабанова, 1995; Кочюнас, 2002; Макаров, 1999). Данный синдром включает чувства усталости и опустошенности, вялость, подавленность и недостаток энтузиазма, утрату способности видеть положительные результаты своего труда, негативную установку на работу и жизнь в целом. Снижается уровень трудовой морали и продуктивности, человек часто меняет место работы, начинает злоупотреблять транквилизаторами, алкоголем и наркотиками. У него могут развиться психосоматические расстройства и депрессия.

Синдром выгорания развивается после первоначального этапа эйфории и энтузиазма, напоминающего медовый месяц. На этом этапе профессионал полностью поглощен решением проблем, думает и говорит только о своих делах, на работе ему не хватает времени, чтобы выпить чашечку кофе или перекусить, он увлеченно работает без отпусков и выходных, мало спит.

На втором этапе у профессионала периодически появляется стремление навязывать пациенту свои мнения, установки или ценности. Нарастает тенденция манипулирования пациентом, реализации скрытых агрессивных установок под маской «благих намерений». Он отказывается продолжать обсуждение предложенной темы, проявляет раздражительность и враждебность во время беседы, стремится побыстрее ее завершить. У профессионала нарастает усталость, он много курит или пьет кофе, периодически у него возникают проблемы со сном, ухудшается чувство юмора, особенно в рабочих ситуациях.

Третий этап отличается развитием хронических симптомов. Появляется чувство беспомощности, измождения, «загнанности», а иногда – острой злобы, пустоты и подавленности. Возникает чувство несостоятельности, незначительности решаемых проблем, появляются сомнения в эффективности своей работы и своих способностях. От профессионала можно услышать циничные замечания и шутки по поводу его профессии. Появляются мысли о смене профессии и нежелание идти на работу. Происходит перенос собственных сложностей на проблемы пациента и своих отрицательных эмоций – на окружающих. Возникают трения с коллегами. Профессионала все больше обижает, что ему «надо больше всех», что его просто используют, ценят, но не собираются любить. От попыток симбиотической близости он переходит к формальной, бюрократической дистанции.

На четвертой стадии наступает кризис – учащаются жалобы на здоровье: усталость, раздражительность, мышечное напряжение, плохой сон, расстройства желудка, частые простуды. Развиваются психосоматические расстройства, приводящие к временной утрате работоспособности. Возникают сомнения в себе, пессимизм, из?за чрезмерной озабоченности нарастающими проблемами портятся отношения в семье. Профессионал отгораживается от друзей, грубеет, черствеет – «выгорает». На конечной, пятой стадии развивается заболевание, угрожающее жизни и трудоспособности.

Дж. Гринберг (2002) приводит опросник для исследования синдрома выгорания (см. с. 234).

К развитию синдрома обычно приводят следующие причины: однообразие и кажущаяся неэффективность работы, большой личностный вклад в работу без получения признания, недостаточная мотивированность клиентов и критицизм коллег, запрет на творческий поиск и самовыражение, отсутствие возможностей для дальнейшего обучения и профессионального роста, неразрешенные внутри – и межличностные конфликты профессионала.

Каждый психолог и психотерапевт получает от своих клиентов и пациентов негативные чувства, которые могут накапливаться и вытесняться, особенно при запрете на их свободное выражение, характерном для лиц помогающих профессий (например, эту особенность замечал в себе Роджерс). Установки долженствования отличают не только невротиков, но нередко и самих консультантов и терапевтов. Собственные желания профессионала подавляются, в том числе одно из самых важных при такой работе – желание побыть в покое, одиночестве.

1. Снижается ли эффективность вашей работы?

2. Потеряли ли вы на работе часть инициативы?

3. Потеряли ли вы интерес к работе?

4. Усилился ли ваш стресс на работе?

5. Вы чувствуете утомление или снижение темпа работы?

6. У вас болит голова?

7. У вас болит живот?

8. Вы убавили в весе?

9. У вас проблемы со сном?

10. Ваше дыхание стало прерывистым?

11. У вас часто меняется настроение?

12. Вы легко злитесь?

13. Вы легко подвержены фрустрации?

14. Вы стали более подозрительны, чем обычно?

15. Вы чувствуете себя более беспомощным, чем всегда?

16. Вы употребляете слишком много средств, влияющих на настроение (транквилизаторы, алкоголь и т. д.)?

17. Вы стали менее гибким?

18. Вы стали более критично относиться к собственной компетентности и компетентности других?

19. Вы работаете больше, а чувствуете, что сделали меньше?

20. Вы частично утратили чувство юмора?

Если вы ответили утвердительно на 10 вопросов, ваша работоспособность серьезно нарушена. Если вам подходит 15 и более утверждений, возможно, вы «выгораете» или уже «выгорели».

Имеют значение такие личностные качества профессионала, как интроверсия и склонность идентифицироваться с другими, альтруизм и сентиментальность, беспокойство и ранимость, амбициозность и перфекционизм, склонность к самобичеванию в случае поражения в сочетании с тенденцией занимать пассивную позицию при неудаче и перекладывать ответственность за нее на других.

Для нормализации состояния профессионалу следует задаться вопросом: «Зачем я работаю?» Ответить на него поможет список причин – как объективных, так и субъективных. Этот перечень демонстрирует мотивацию, ценность и значение работы. Затем стоит составить список под заглавием «Я действительно хочу этим заниматься». Надо перечислить то, чем нравится заниматься, в убывающей последовательности, и потом вспомнить, когда удавалось заняться этим в последний раз.

Для профилактики выгорания необходимо вносить в свою работу разнообразие, участвовать в деятельности профессионального сообщества, регулярно встречаться с сотрудниками в неформальной обстановке, больше времени проводить с семьей и друзьями. Следует читать не только специальную, но и художественную литературу, больше и интереснее отдыхать, найти себе хобби. Хорошо бы расширить круг интересов и друзей – желательно отличающихся профессионально и личностно. Психотерапевту, особенно начинающему, полезно участвовать в балинтовской группе, повышать свою квалификацию с помощью различных тренингов. Не стоит стремиться к результатам, недостижимым при имеющихся на данный момент возможностях. Надо быть готовым к неизбежным неудачам, оценивать себя без излишней оглядки на окружающих.

Важно также поддерживать свое здоровье, соблюдать режим сна и питания, заниматься физкультурой, бросить курить, ограничить потребление кофе и алкогольных напитков, овладеть техникой релаксации, для повышения самооценки может оказаться полезным тренинг ассертивности. И наконец, не надо воспринимать себя слишком серьезно. Каждый день можно найти возможность для какой?нибудь «глупости» – погримасничать, попускать мыльные пузыри, поиграть в классики и т. п.

? Главврач вызывает к себе врача с большим стажем работы:

– Как ваше самочувствие, Иван Петрович?

– Спасибо, хорошее. Я ни разу не болел за все 20 лет работы в этой больнице.

– Невероятно! И вы не заработали язву желудка?

– Нет.

– Не страдаете от гипертонии?

– К счастью, нет.

– И сердце не беспокоит? Печень, почки?

– Да нет, ничего такого.

– Скажите мне честно, Иван Петрович, может быть, вы вообще не работаете?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Трудоголизм | Британника

Трудоголизм , также называемый рабочая зависимость , навязчивое желание работать. Трудоголизм определяется по-разному. В целом, однако, для него характерны чрезмерная продолжительность рабочего времени (сверх рабочего места или финансовых требований), постоянное размышление о работе и отсутствие удовольствия от работы, которые не связаны с реальными потребностями на рабочем месте. Трудоголизм можно рассматривать как предпосылку успеха, и, как следствие, некоторым людям может быть чрезвычайно трудно освободиться от работы, даже если им предоставляется возможность сделать это.Трудоголизм связан с ухудшением физического здоровья и различными психическими расстройствами, включая тревогу, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Британская викторина

Медицинские термины и викторина для первопроходцев

Кто из этих ученых помог в разработке азидотимидина (AZT), первого препарата, использованного для лечения СПИДа?

Определение трудоголизма

Хотя термин трудоголизм стал обычным явлением, было мало эмпирических исследований (и единого мнения) о том, что он означает, когда кого-то называют трудоголиком.Скромный объем существующих исследований был проведен фрагментарно. Однако без единого определения сложно разработать целостную картину трудоголизма.

Принято считать, что трудоголизм — это просто крайняя форма занятости. Хотя в практической литературе эти два конструкта считались синонимами, вовлечение в работу явно отличается от трудоголизма тем, что вовлечение в работу имеет компонент отношения к работе, тогда как трудоголизм относится к моделям поведения и общему взгляду на работу.Высокая вовлеченность в работу не обязательно связана с трудоголизмом, поскольку работники могут быть сильно вовлечены в свою работу и рассматривать работу как ключевой элемент своей жизни, но при этом не быть трудоголиками (например, они все еще могут оставить работу в конце восьмичасового рабочего дня. и не думай об этом, пока не вернешься на работу на следующий день). Следовательно, трудоголизм — это не просто крайний случай занятости.

Пытаясь дать определение трудоголизму, некоторые исследователи установили количественное требование к его границам, так как общее количество отработанных часов в неделю определяет тенденции к трудоголизму.Однако исследования показали, что количество отработанных часов само по себе не является показателем трудоголизма. Многие внешние причины, такие как потребность в деньгах или организационный климат (т. Е. Общая атмосфера на рабочем месте), могут объяснить длительный рабочий день человека. Трудоголики, напротив, могут быть внутренне мотивированы работать сверхурочно из-за неспособности оторваться от работы.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской.
Подпишитесь сегодня

Другое исследование выявило дополнительные факторы, такие как отношение и ценностные характеристики трудоголизма.С этих позиций трудоголизм можно концептуализировать с точки зрения отношения работника к работе, включая энтузиазм, приверженность и вовлеченность. Еще одна появляющаяся литература определила трудоголизм как состоящий из трех поведенческих тенденций: тратить свободное время на работу, думать о работе, когда не на работе, и работать сверх организационных или экономических требований. Самая распространенная мера трудоголизма, разработанная американскими психологами Джанет Т.Спенс и Энн Роббинс используют шкалу, состоящую из трех факторов: чрезмерная вовлеченность в работу, стремление к работе и отсутствие удовольствия от работы.

Последствия трудоголизма

Трудоголик характеризуется набором отличительных характеристик. Сотрудники, которые вместе испытывают высокую вовлеченность в работу, высокое стремление к работе и низкое удовольствие от работы, с большей вероятностью будут трудоголиками, чем те, кто испытывает лишь часть симптомов. Кроме того, большое количество исследований показало, что типичные переменные, связанные с трудоголизмом, включают вовлеченность в работу, рабочий стресс и дисбаланс между работой и личной жизнью.Эмпирическая литература также показала, что трудоголики испытывают меньше удовлетворения от работы и жизни, чем не трудоголики.

Трудоголизм вредит благополучию человека, вызывая стресс, выгорание, беспокойство и жалобы на здоровье. Кроме того, трудоголики более склонны к вторичным зависимостям, таким как алкоголизм и переедание. Трудоголизм также может повлиять на жизнь людей, с которыми связан трудоголик. Чрезмерное участие в работе может нарушить баланс между работой и личной жизнью, например, уравновешивание личных и семейных потребностей с требованиями работы, и может препятствовать межличностным отношениям.Супруги и дети трудоголиков могут чувствовать себя одинокими, нелюбимыми, эмоционально или физически покинутыми. Трудоголизм может обострить супружеские отношения и привести к разводу. Наконец, трудоголизм может привести к отрицательным результатам работы (например, прогулы, текучесть кадров). Фактически, высокие (и, вероятно, нереалистичные) стандарты, установленные менеджерами-трудоголиками, могут привести к негодованию, конфликтам и снижению морального духа среди сотрудников. Чрезмерная цена трудоголизма для себя, семьи и самой организации гарантирует, что люди обращают больше внимания на эту важную концепцию.

Подходы к вмешательству

Для создания эффективных программ вмешательства необходимо, чтобы как корреляты, так и симптомы трудоголизма были приняты во внимание специалистами в области психического здоровья и консультантами по вопросам карьеры. Ориентация на измерения позволяет практикующим и их клиентам исследовать конкретные корреляты трудоголизма, а не глобальную конструкцию. Например, с точки зрения баланса между работой и личной жизнью, крайне важно, чтобы стандарты на рабочем месте поддерживали сбалансированные приоритеты и здоровый образ жизни, что может помочь воодушевить трудоголиков на полезные изменения в поведении.

Шахназ Азиз
Редакторы Британской энциклопедии

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

• синдром дефицита внимания / гиперактивности

  Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), поведенческий синдром, характеризующийся невнимательностью и отвлекаемостью, беспокойством, неспособностью сидеть на месте и трудностями с концентрацией на чем-то одном в течение любого периода времени.Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) чаще всего встречается у подростков и детей, хотя это расстройство также может быть диагностировано у взрослых. СДВГ в три раза…

• обсессивно-компульсивное расстройство

  Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тип психического расстройства, при котором человек испытывает навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.Либо навязчивая мысль, либо навязчивый акт могут возникать по отдельности, либо оба могут проявляться последовательно. Навязчивые идеи — это повторяющиеся или постоянные мысли, образы или импульсы, которые, вместо того, чтобы быть…

• алкоголизм

  Алкоголизм, чрезмерное и повторяющееся употребление алкогольных напитков в такой степени, что пьющий неоднократно причиняет вред или причиняет вред другим.Ущерб может быть физическим или моральным; он также может быть социальным, юридическим или экономическим. Поскольку такое использование обычно считается компульсивным и находится под заметно ослабленным добровольным контролем,…

.

Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья

Хайон Тапалия для HBR

Ханна, финансовый директор международного розничного продавца товаров для дома, работает сверхурочно. Обычно она в офисе с 9 до 17, но дома, когда ее трое детей ложатся спать, она работает еще четыре часа, не закрывая ноутбук до полуночи. Иногда она работает и по выходным. Но даже несмотря на то, что она работает от 60 до 65 часов в неделю, она сказала нам, что может «отключиться», когда ей нужно, и что она по-прежнему чувствует себя энергичной каждый день.Ей не приходилось беспокоиться о своем здоровье.

Майкл, директор по стратегии американской страховой компании, работает не так много, как Ханна. Его рабочие дни обычно начинаются в 8 утра и заканчиваются не позднее 18 часов, а по пятницам он часто уходит с работы в 15 часов. Но даже несмотря на то, что он работает в среднем 45 часов в неделю, холост и не имеет детей, ему трудно «отключиться» и расслабиться с работы — он постоянно проверяет свою электронную почту и беспокоится о работе. Несколько месяцев назад во время планового медицинского осмотра его врач отметил, что у него высокий уровень холестерина ЛПНП, что повышает его риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.Ему прописали лекарство, чтобы снизить его.

Обычно мы считаем, что слишком много работать вредит нашему здоровью. Но что именно в этом вредного для здоровья — неясно. Увеличивает ли риск развития проблем со здоровьем именно продолжительная работа? Или это что-то еще, например, компульсивный рабочий менталитет Майкла, который вреден для здоровья?

Что показывают наши исследования

Мы стремились понять разницу между поведением (сверхурочная работа) и менталитетом (принуждение к работе, или то, что мы называем трудоголизмом).В 2010 году мы провели исследование в голландском филиале международной финансовой консалтинговой компании, в которой работает более 3500 сотрудников. Мы попросили сотрудников заполнить анкету, а затем записаться на медицинский осмотр, проводимый медицинским персоналом. И то, и другое выполнили 763 сотрудника.

В ходе опроса задавались вопросы о склонностях участников к трудоголизму (например, «Я чувствую себя виноватым, когда я не работаю над чем-то» и «Я подвергаю себя давлению, устанавливая установленные мной сроки, когда я работаю»), их трудовые навыки, мотивацию к работе, и их рабочее время в среднем за неделю.Также спрашивали, испытывали ли они различные психосоматические проблемы со здоровьем, такие как головные боли и проблемы с желудком. Проверки состояния здоровья дали нам информацию об их различных биомаркерах (таких как объем талии, триглицериды, артериальное давление и холестерин), которые в совокупности являются надежным индикатором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у сотрудника — так называемого Риск метаболического синдрома (RMS). Мы также контролировали множество факторов, таких как пол, возраст, образование и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы обнаружили, что рабочее время не связано с какими-либо проблемами со здоровьем, в отличие от трудоголизма. В частности, сотрудники, которые работали сверхурочно (обычно более 40 часов в неделю), но не зацикливались на работе, не имели повышенных уровней RMS и сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье, чем сотрудники, продемонстрировавшие трудоголизм. Мы обнаружили, что трудоголики, независимо от того, работали они сверхурочно или нет, сообщали больше жалоб на здоровье и имели повышенный риск метаболического синдрома; они также сообщили о более высокой потребности в выздоровлении, проблемах со сном, большем цинизме, большем эмоциональном истощении и более депрессивных чувствах, чем сотрудники, которые просто работали сверхурочно, но не имели склонности к трудоголизму.

Опыт Ханны и Майкла, людей, с которыми мы беседовали отдельно, помимо этого исследования, согласуется с этими результатами. Ханна работает много часов, но она не слишком занята работой. Когда она заканчивает работу на ночь, она чувствует себя удовлетворенной и легко засыпает. Утром она чувствует себя отдохнувшей перед новым рабочим днем. Она сказала нам: «Я очень серьезно отношусь к своей работе, пока работаю, но забываю о работе, как только решаю, что сделала достаточно для дня». Майкл, с другой стороны, испытывает желание много работать и беспокоится, когда не работает.Он продолжает размышлять о своей работе, и ему часто трудно заснуть и восстановить силы до следующего утра. Когда его спросили об общем уровне стресса, он упомянул, что «не может вспомнить, когда в последний раз не чувствовал стресса или беспокойства по поводу работы».

В отличие от людей, которые просто работают сверхурочно, трудоголикам сложно психологически отстраниться от работы. И мы знаем, что постоянные размышления часто сопровождаются стрессом, тревогой, депрессией и проблемами со сном и препятствуют восстановлению после работы.Поэтому уровень стресса у трудоголиков часто бывает хроническим, что приводит к постоянному износу тела.

Вот краткое объяснение того, почему: чтобы справиться со стрессом, организм активирует несколько систем (например, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную). Допустим, вам предстоит важный срок. По мере приближения к нему ваши гормоны стресса (например, кортизол), про- и противовоспалительные цитокины (например, интерлейкин-6) и артериальное давление, вероятно, будут расти. Но по истечении крайнего срока они вернутся к исходным уровням, известным как «контрольные точки».«Когда вы работаете с чрезмерной нагрузкой и постоянно выводите свою систему за пределы допустимого диапазона, вы можете заново установить заданные значения. Повышенное артериальное давление может стать хроническим, а уровень кортизола останется повышенным. Когда ваши биологические системы продолжают работать с повышенными заданными значениями, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета и даже смерти.

Имеет ли значение, любишь ли ты свою работу?

Большинство трудоголиков знают о своих навязчивых рабочих привычках, и друзья и семья часто предупреждают их о возможных рисках для здоровья.Но общая защита состоит в том, что они любят свою работу. Линда, адвокат по травмам, с которой мы также беседовали отдельно от нашего исследования, с готовностью признает свою зависимость от работы, но говорит, что ей просто слишком нравится работа, чтобы что-то менять. Линда работает в юридической фирме среднего размера в Канаде, и хотя у нее очень мало рабочих часов для юриста (40 часов в неделю), она чувствует себя виноватой, когда не работает, и часто пытается найти решения для своих клиентов вне работы. , В результате ей трудно полностью погрузиться в игру со своим пятилетним ребенком после работы.Она часто испытывает головные боли и проблемы со сном, поскольку размышляет о работе и придумывает новые способы решения рабочих проблем. Разговаривая с мужем и надежным коллегой о продолжающихся головных болях и проблемах со сном, они оба призвали ее посетить врача, но сначала она сопротивлялась. Она сказала нам: «Во мне действительно нет ничего плохого, по крайней мере, физически. Мне просто нужно больше часов в день ».

Мы хотели посмотреть, смягчает ли удовольствие от работы негативные последствия трудоголизма для здоровья.Глядя на данные нашего исследования, мы различали трудоголиков, которые сообщили о высокой вовлеченности в свою работу, то есть они получали удовольствие от своей работы, чувствовали себя энергичными на работе и легко увлекались своей работой, и трудоголиками, которые сообщили о низкой вовлеченности в работу. Мы обнаружили, что оба типа трудоголиков сообщали больше психосоматических жалоб на здоровье (например, головная боль, проблемы с желудком) и жалоб на психическое здоровье (например, проблемы со сном, депрессивные ощущения), чем не-трудоголики. Однако у незанятых трудоголиков RMS выше — 4.Риск на 2% выше, чем у занятых трудоголиков. (Это число может показаться небольшим, но даже небольшое увеличение может представлять серьезный риск для здоровья.)

Это говорит о том, что любовь к своей работе может снизить некоторые риски, связанные с зацикливанием на ней. Мы также обнаружили, что занятые трудоголики сообщили, что у них больше ресурсов дома и на работе, чем у не вовлеченных трудоголиков. Заинтересованные трудоголики сообщили, что получали больше социальной поддержки (например, совета, информации, признательности) от своего руководителя, коллег и супруга, чем их незанятые коллеги.Они также получили более высокие баллы по коммуникативным навыкам, навыкам управления временем и общим рабочим навыкам, и они сообщили о гораздо более высокой внутренней мотивации к работе, чем не вовлеченные трудоголики.

Мы думаем, что этот арсенал ресурсов может помочь занятым трудоголикам предотвратить перерастание первоначальных жалоб на здоровье в более серьезные риски для здоровья. В случае Линды, выслушав опасения своего мужа, она в конце концов обратилась к врачу. Врач провел общую проверку здоровья, и, как подозревала Линда, результаты не выявили никаких проблем с точки зрения физиологического здоровья.Но ее врач направил ее к психологу, чтобы он поработал над проблемами со сном, о которых Линда упомянула во время осмотра.

Если мы посмотрим на все наши примеры, становится ясно, что, хотя Ханна, Майкл и Линда много работают, способы их выполнения существенно различаются, и, следовательно, различается и риск для их здоровья. Из-за долгого рабочего дня Ханны ее уровень стресса временами высок, но поскольку он возвращается к исходному уровню, ее стресс не является хроническим, и у нее нет связанных рисков для психического или физического здоровья.У Майкла навязчивый рабочий менталитет, и он не получает удовольствия от своей работы, что вызывает постоянный стресс и разочарование, частые приступы тревоги и чувство депрессии, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. У Линды такой же компульсивный рабочий менталитет, но она любит свою работу и сообщает, что у нее есть семья, которая ее поддерживает. Хотя у нее есть проблемы со сном и головные боли, у нее нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Два ключевых сообщения — и их предостережения

Эти истории и результаты наших исследований раскрывают два основных вывода: во-первых, когда дело доходит до воздействия на здоровье, долгая работа не так плоха, как зацикленность на работе.Но это требует важного отказа от ответственности: сотрудники в нашей выборке работали максимум 65 часов в неделю, и поэтому мы не знаем, каковы последствия для здоровья от более продолжительной работы. Если человек работает 70 часов в неделю или больше, может быть довольно трудно оторваться от работы, заняться восстановительными работами или высыпаться. Тем не менее, кажется, что наши мысли и чувства о работе больше, чем часы, влияют на наше субъективное благополучие и риски для здоровья.

Второй ключевой вывод нашего исследования заключается в том, что трудоголики, любящие свою работу, в некоторой степени защищены от самых серьезных рисков для здоровья, и это может быть связано с тем, что они считают, что их работа стоит всей той тяжелой работы, которую они вложили.Но здесь возникает еще одно предостережение: хотя мы обнаружили, что вовлеченные трудоголики имели более низкий физиологический риск для здоровья (более низкий RMS), чем не занятые трудоголики, они все же сообщали о более депрессивных чувствах, проблемах со сном, различных психосоматических жалобах на здоровье и более высокой потребности в приеме пищи. восстановление, чем нетрудоголики. Все это признаки того, что благополучие трудоголиков, независимо от того, насколько они любят свою работу, может быть нарушено.

Как избежать негативных последствий трудоголизма

Наше исследование предлагает некоторые потенциальные решения, которые помогут контролировать уровень стресса и предотвратить риски для здоровья.Первый шаг — признать, что отношения к работе нездоровы — когда они выходят из-под контроля и подрывают внешние отношения. Следующий шаг — восстановить контроль над своим поведением на работе. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это поможет вам понять, что есть момент, когда вы уже сделали достаточно работы в течение дня. Если у вас есть проблемы с «выключением», вы можете прекратить работу за два-три часа до сна. Занятия приятными нерабочими делами, такими как встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги или освоение новых навыков, также могут помочь вам психологически отстраниться от работы.

Также может быть полезно поразмышлять над причинами, по которым вы работаете чрезмерно и компульсивно. Мы обнаружили разительную разницу в мотивации работы между вовлеченными и не вовлеченными трудоголиками. В то время как занятые трудоголики работали, потому что им нравилась работа или они находили ее значимой (это внутренние мотиваторы), не вовлеченные трудоголики с большей вероятностью работали за внешние мотиваторы, такие как деньги и статус. Внутренняя мотивация связана с большим оптимизмом, усилиями и настойчивостью, тогда как внешняя мотивация часто провоцирует беспокойство и подрывает настойчивость, делая неудачу более вероятной.

Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им принять меры, когда они впервые испытывают жалобы на здоровье, в то время как тревога и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, могут сделать не вовлеченных трудоголиков более пассивными, так что они сохранят нездоровые рабочие привычки и в конечном итоге столкнуться со значительными рисками для здоровья. Таким образом, поиск способов стимулирования внутренней мотивации в работе, будь то через новые проекты или даже новую работу, может не только сделать вас счастливее, но и стать здоровее.

Менеджеры тоже могут вмешиваться, помогая сотрудникам найти внутреннюю мотивацию; они могут снова вовлечь их в работу и оказать дополнительную поддержку. Это может означать назначение сотрудникам сложных, но выполнимых задач, сокращение бюрократизма и других препятствий, обсуждение их личного и профессионального роста и предоставление им достаточных ресурсов для выполнения своей работы, таких как автономия, обратная связь и поддержка. Менеджеры могут помочь усердным работникам развить более сильные коммуникативные навыки и навыки управления временем с помощью таких приемов, как составление списка дел каждую неделю, составление списка долгосрочных целей, различение срочных и несрочных задач и планирование непрерывного рабочего времени. для важных задач.Друзья и семья также могут сыграть свою роль, убедившись, что у сотрудников дома есть эмоциональная и материальная поддержка.

В конечном счете, задача любого человека — выявить компульсивный рабочий менталитет и предотвратить его последствия. Сосредоточение внимания на вовлеченности и способности «отключиться» во многом поможет сотрудникам чувствовать себя счастливыми на работе и вне ее.

,

Трудоголизм: социальная проблема настоящего эссе

Манодж Адхикари

ENG -122

Дата: 12/05/2012

Трудоголизм: социальная проблема настоящего

Введение

В современном обществе проблема трудоголизма стоит довольно остро. Согласно исследованиям, наиболее сильно это заболевание поражает сотрудников в Японии и Великобритании; этот вопрос актуален и для США.

Всегда были люди, которые работают больше других и не представляют своей жизни без работы.Однако с коммерциализацией общества их количество резко возросло. В период стремительного развития новых технологий и острой конкуренции практически во всех профессиональных областях появляется все больше и больше людей, которые уделяют работе и карьере много времени. В первую очередь, это мотивированные молодые люди 20-35 лет, со здоровыми амбициями, ориентированными на быстрое продвижение по службе и увеличение их доходов. Конечно, более высокая заработная плата и стремительный карьерный рост добавляют очарования трудовому безумию — информационная перегрузка, сверхурочная работа, круглосуточное общение с клиентами и партнерами, проживающими в разных частях света и т. Д.Но оправдывает ли цель средства?

В настоящее время трудоголизм признан психическим заболеванием, не менее опасным, чем пристрастие к наркотикам или алкоголю. Многочисленные факты и цифры говорят о том, что трудоголизм может привести к тяжелой болезни и даже смерти.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или наиболее значительного) средства выполнения, достижения признания и как средства получения субъективного удовлетворения в жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в его / ее жизни, оставляя позади все другие аспекты, такие как личная жизнь, семья, развлечения и общественная деятельность, и может привести к полному социальному исключению.Таким образом, это психическое расстройство, требующее лечения, и социальная проблема, требующая решения. В этом исследовании мы попытаемся дать описание трудоголизма как психологической проблемы, рассмотрим это явление с точки зрения популярной медицины, проведем анализ его причин и попытаемся сформулировать рекомендации по преодолению трудоголизма как социальной проблемы.

США прочно удерживают пальму первенства среди стран трудоголиков. 12,7% американцев работают более 60 часов в неделю.Более половины сотрудников в США заявили, что планировали частично выполнять свои обязанности во время отпуска (MIGnews.com). Так, 52% респондентов заявили, что будут работать во время официальных праздников, что на 6% больше, чем в прошлом году. В частности, опрошенные работники будут иметь дело со следующим:

1. Просмотр электронной почты — 30%

2. Прием звонков от коллег — 23%

3. Копирование рабочих документов на персональный компьютер — 19%

4. Прием сообщений на работе — 18%

5.Иметь удаленный доступ к офисному компьютеру — 13%

6. Возврат к работе по просьбе начальника, коллег или клиентов — 13%.

Сообщается, что мужчины более трудоголичны, чем женщины: 56% против 47% соответственно. В США нет закона, обязывающего работодателей предоставлять работнику оплачиваемый отпуск, и средний американец отдыхает намного меньше, чем европейцы. Вопрос о «заслуженном» отдыхе был поставлен перед работодателями, которые в договоре оговорили размер желаемого оплачиваемого «отгула».Однако их количество невелико и, как правило, не превышает 13 дней в году.

Те, кто только устроились на работу и проработали всего один год, могут получить отпуск продолжительностью 5-6 дней, 2 года — 9-10 дней, 3-4 года — 14 дней, начиная с пяти лет — 15-17 дней. На оплачиваемый отпуск продолжительностью 21 день могут рассчитывать работники, проработавшие 15 лет и более. Примерно 13% компаний в США не оплачивают отпуск своим сотрудникам, а сотрудники берут отпуск за свой счет. Работникам федеральных агентств предоставляется отпуск продолжительностью 13 дней.Должностные лица с трехлетним стажем работы могут подать заявление на 20 дней, а после 15 лет тяжелой работы уже есть 26 дней отгула. Следовательно, с такими …

Цитируется: М. Фостер, личное интервью, 7 ноября 2012 г. в Денвере, Колорадо.
А. Шарма, личное интервью, 8 ноября 2012 г. в Авроре, Колорадо.
Мэй, Р. Брейф изложение и синтез теорий тревоги. Психическое состояние. Издание Л.В. Куликовой. Санкт-Петербург, 2003. Печать.
Доддс, Л. «Психическая беспомощность и психология зависимости».Психология и лечение аддиктивного поведения. Издание С. Доулинг. Мэдисон, Коннектикут: International Universities Press, 2000. Печать.
Берк, Рональд. «Трудоголизм в организациях: гендерные различия». Половые роли 41 (1999): 333-45.
Фассель, Дайан. Работаем до смерти: высокая цена трудоголизма и награды за выздоровление. Нью-Йорк: Харпер Коллинз, 1990. Печать.
Скотт, Кимберли, Кейрстен Мур и Марсия Мичели. «Исследование значения и последствий трудоголизма». Human Relations 50 (1997): 287-314.
Спенс, Джанет и Энн Роббинс. «Трудоголизм: определение, измерение и предварительные результаты». Журнал оценки личности 58 (1992): 160-78.
Штутцер, Алоис. «Роль стремления к получению дохода в личном счастье». Журнал экономического поведения и организации 54 (2004): 89-109.
Хамермеш, Дэниел С. и Джоэл Б. Слемрод. (2008). «Экономика трудоголизма». БЫТЬ. Журнал экономического анализа и политики: вклад в экономический анализ и политику 8.1 (2008 г.), ст. 3.
Робинсон, Б. Э. «Трудоголизм: преодоление разрыва между исследованиями на рабочем месте, социокультурными и семейными исследованиями». Журнал Консультации по трудоустройству 37.1 (2000): 31-47.
Робинсон, Б. Э. «Типология трудоголиков с последствиями для консультантов». Журнал наркологии и консультирования правонарушителей 21.1 (2000): 34-48.
Макмиллан, Л. Х. У., М. П. О ‘Дрисколл, Н. В. Марш и Э. К. Брэди. «Понимание трудоголизма: синтез данных, теоретическая критика и будущие стратегии проектирования». Международный журнал управления стрессом 8.2 (2001): 69-91.
Берк, Р. Дж. «Трудоголизм и удовлетворение от сверхурочной работы». Международный журнал организационного анализа, 7.4 (1999): 352-364.
Гордон, Дэвид М. Толстые и подлые: корпоративное давление на работающих американцев и миф о «сокращении» управленческих кадров. Нью-Йорк: Free Press, 1996. Печать.
Джеффри, Джеймс. Прекратите работать более 40 часов в неделю. Web. 23 ноября 2012 г.

Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

,

5 узнаваемых признаков того, что вы, вероятно, трудоголик

Мы любим хороших боссов. Мы берем у них заметки о том, как максимизировать производительность (даже по пятницам), преследовать это повышение и договариваться о хорошо заработанном повышении заработной платы. Но есть момент, когда зацикленность на работе превращается из профессионально подкованного в серьезный вред. Хотя трудоголизм — это слово, которое часто называют легкомысленным, вполне реальное явление может препятствовать межличностным отношениям, влиять на психическое и физическое здоровье и, в конечном итоге, вызывать более глубокие внутренние испытания.

Психотерапевт программы ParentingPod и Нобелевской премии по коучингу и наставничеству Ана Йованович объясняет некоторые признаки трудоголизма, почему они проявляются и, что наиболее важно, как исправить такое поведение.

Журналы Follow Ladders на Flipboard, посвященные счастью, производительности, удовлетворенности работой, нейробиологии и многому другому!

1. Трудоголик чувствует беспокойство и тревогу, когда не работает

Несмотря на то, что трудоголики часто не любят свою работу, они обнаруживают, что сам процесс работы дает им чувство комфорта, структуры и смысла, что приводит к переживаниям. по словам Йовановича, чувства вины, беспокойства и беспомощности, когда они не работают.«Без ежедневного списка задач, которые нужно выполнять, трудоголик может чувствовать, что он зря тратит время или живет без цели», — говорит она. Несмотря на то, что у них мало этого, трудоголики редко позволяют себе проводить свободное время.

2. Трудоголик всегда ставит на первое место работу

Праздники? Неважно. Семейный ужин сегодня вечером? Забудь это. Они больны? Какая разница? «Трудоголик ставит работу превыше всего, — объясняет Йованович. «Для них работа может быть очень тяжелой, но не работать еще тяжелее.Она особенно подчеркивает, что их здоровье часто оказывается на второй план во имя работы. И этот перекос в отношении приоритетов может в конечном итоге повлиять на их мнение о других. «Они обесценивают личные приоритеты и меньше думают о людях, которые ставят личные приоритеты выше работы», — говорит Йованович. Кроме того, трудоголики вообще реже общаются с другими людьми — на рабочем месте и вне его.

3. Трудоголик практически не оставляет времени на другие аспекты жизни

«Свободное время» не так уж и бесплатно для трудоголиков.Они постоянно открываются для коллег и готовы вернуться к работе в случае необходимости. По словам Йовановича, многие трудоголики на самом деле ведут себя так, что они постоянно нужны. «Трудоголики не инвестируют в то, чтобы помочь своей команде оставаться устойчивой, пока их нет», — заявляет Йованович. «Они создают системы, в которых они нужны — они управляют на микроуровне, плохо делегируют полномочия и не полагаются на членов своей команды». И все свое свободное время, стратегически заполненное офисными делами, они не могут выделить время для семьи, друзей, хобби или себя.

4. Трудоголик не владеет проблемой

Как и большинство наркоманов, самые настоящие трудоголики не будут называть себя трудоголиками, скорее они перекладывают вину на такие обстоятельства, как необходимость повышения, ленивые коллеги или, естественно, слишком много дел. Йованович подтверждает, что причина этого пристрастия к работе довольно мрачная. «Продолжительный рабочий день — это социально одобренный способ решения других острых жизненных проблем», — говорит Йованович. «Вот почему самый сложный шаг — признать себе, что работа — это ваше отвлечение от жизни.

5. Трудоголик несчастен

Люди, которые увлечены своей работой и вкладывают много энергии в то, что они делают, не являются трудоголиками. Йованович говорит, что причина этого в том, что трудоголики несчастны. «Они чувствуют навязчивую потребность чрезмерно работать», — говорит Джова

.