Тест на стеснительность: Тест «Насколько вы застенчивы?»

Содержание

Психологический тест на стеснительность. Насколько Вы застенчивы?

Мне будет весьма неприятно, если кто-нибудь захочет почитать мой личный дневник или мою личную переписку.

Да

Нет

Если на вечеринке мой наряд разительно отличается от того, как одеты остальные, я буду чувствовать себя неловко.

Да

Нет

Мне сложно решиться пригласить на ужин понравившегося человека, поскольку я боюсь получить отказ.

Да

Нет

Если я вдруг получу приглашение на участие в какой-то незнакомой мне игре, я откажусь, скорее всего.

Да

Нет

Во время выступления перед аудиторией, мне трудно оторвать взгляд от подготовленного заранее текста, даже когда прекрасно знаю тему доклада и слова наизусть.

Да

Нет

На дискотеке или в гимнастическом зале я зачастую стою скромно у стенки, меня смущает собственная неповоротливость.

Да

Нет

Если я опоздаю на собрание, то с трудом осмелюсь войти-таки в помещение, поскольку все присутствующие устремят на меня взгляды.

Да

Нет

Я стараюсь не рассказывать анекдотов или смешных историй. Я начинаю смущаться и терять нить повествования, когда на меня все смотрят или внимательно слушают.

Да

Нет

Я обычно без удовольствия принимаю участие в каких-то соревнованиях или конкурсах, вне зависимости от того, насколько хорошо я подготовлен (подготовлена).

Да

Нет

Мне доставляет удовольствие появляться в общественных местах, когда у меня новая модная одежда.

Да

Нет

Когда я зла (зол) на кого-то, то всегда даю человеку понять это.

Да

Нет

Если после лекции у меня остались вопросы, и я что-то недопонял (недопоняла), я прошу преподавателя еще раз объяснить.

Да

Нет

В бассейне или на пляже я одеваю купальник или плавки и чувствую себя прекрасно.

Да

Нет

Я слушаю с удовольствием отзывы других людей о моей работе.

Да

Нет

Когда в спортивном клубе или на уроках танцев тренер выбирает партнера для демонстрации упражнений остальным, я всегда надеюсь на то, что он выберет именно меня.

Да

Нет

Если я вдруг становлюсь объектом шутки, то без проблем посмеюсь над ситуацией вместе со всеми, не обидевшись нисколько.

Да

Нет

ТЕСТ: Насколько вы застенчивы? | Психология жизни | Здоровье

1. Обычно чувствую себя не в своей тарелке, когда сильно выделяюсь одеждой.

а) Да; б) Нет.

2. Спокойно отношусь к тому, что надо мной подшучивают.

а) Нет; б) Да.

3. Раздеваясь на пляже, чувствую себя очень неловко.

а) Да; б) Нет.

4. Мне нравится участвовать в конкурсах или соревнованиях, даже если не очень к ним готов.

а) Нет; б) Да.

5. С удовольствием слушаю отзывы людей о моей работе.

а) Нет; б) Да.

6. Если человек меня рассердил или чем-то обидел, как правило, говорю ему об этом.

а) Нет; б) Да.

7. Когда приходится выступать перед большой аудиторией, очень переживаю и предпочитаю читать текст по бумажке.

а) Да; б) Нет.

8. Приглашая кого-то в гости, всегда волнуюсь — вдруг откажется.

а) Да; б) Нет.

9. Когда меня прилюдно ставят в пример другим, мне не по себе.

а) Да; б) Нет.

10. Обожаю рассказывать анекдоты и разные байки.

а) Нет; б) Да.

За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» — 0 баллов. Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

0–6 баллов. Застенчивым и робким человеком вас не назовёшь. Ради своих интересов вы готовы на многое. Осторожнее — не превратитесь в выскочку и всезнайку, чужое мнение тоже нужно уметь и выслушивать, и учитывать.

8–14 баллов. В какой-то степени застенчивость вам свойственна. Вы не ставите себя выше других, и это весьма похвально, но чуть больше уверенности и раскованности вам не повредит.

16–20 баллов. Вы скромный и застенчивый. Постарайтесь быть менее зависимым от мнения окружающих и не стесняйтесь отстаивать собственные интересы и взгляды.

Смотрите также:

Психологический тест на уровень застенчивости и социофобии. Проверь себя. | Осознанная реальность

Научные исследования показывают, что большинство людей испытывали эпизоды застенчивости в своей жизни. Некоторые преодолели, для других это осталось хроническим бременем, которое препятствует нормальному функционированию во взрослом возрасте. Хронически застенчивый человек боится публичного внимания. Даже, если представляется уникальная возможность хорошей работы, переезда или любого качественного улучшения своей жизни, таким людям проще отказаться, чем преодолеть свою стеснительность.

Застенчивый человек часто боится быть задействованным в социальные ситуации и чрезмерно осторожен. Его страшит общественное мнение, он боится быть осмеянным, оскорбленным или проигнорированным. Эти страхи, часто необоснованные, ведут к изоляции и одиночеству. Застенчивые возлагают на себя огромные ожидания, которые не могут оправдать. В их головах внутренний диалог — самоанализ и, прежде всего, постоянная самокритика.

Тест на застенчивость

Тест на застенчивость

Застенчивость — это диспропорция между воображаемым и реальным мирами. Воображение в данном случае безгранично. Это позволяет такому человеку выдавать альтернативные версии себя, каждая из которых может делать великие, оригинальные и удивительные вещи. Однако противостояние реальности может оказаться болезненным. Застенчивый человек хочет многого, имеет планы и идеи, но что-то внутри сдерживает его.

Интересно, но большинство известных публичных людей очень стеснительны. Застенчивость во многом связана с социальной тревогой. Используя приведенную ниже шкалу социального беспокойства, можно самостоятельно проверить степень выраженности симптомов социальной фобии и ее влияние на повседневную деятельность. Результат теста не является синонимом диагноза социофобии, он предназначен только для облегчения диагностики.

Необходимо ответить на нижеперечисленные вопросы и присвоить соответствующее количество баллов из первых двух пунктов. Например, говорить по телефону: испытываю ли я страх – нет, готов/а избежать этого – никогда. Итого на первый вопрос 0 баллов.

психологические тесты

психологические тесты

1. Сколько беспокойства или страха я испытываю в данной ситуации

0 баллов — нет

1 балл — мягкий

2 балла — умеренно

3 балла — сильный

2. Насколько я готов/а избежать данной ситуации

0 баллов — никогда

1 балл — иногда

2 балла — часто

3 балла — почти всегда или всегда

Ситуация страх / беспокойство / избегание ситуаций

1. Говорить по телефону перед другими

2. Быть в небольшой группе людей

3. Питание в общественном месте

4. Пить с другими в общественном месте

5. Разговаривать с руководителем, кем-то важным

6. Выступать, быть активным перед любой аудиторией

7. Выход на вечеринку, общественное собрание

8. Работать под наблюдением

9. Писать под наблюдением

10. Позвонить кому-то малознакомому

11. Разговаривать с малознакомыми или вовсе незнакомыми людьми

12. Встреча с незнакомцами

13. Использование общественного туалета

14. Вход в комнату, где другие уже сидят

15. Быть в центре внимания

16. Выступать на встрече

17. Выполнение теста на знание или умение

18. Спорить с кем-то малознакомым

19. Смотреть в глаза незнакомых людей

20. Забрать кого-нибудь

21. Реклама товаров в магазине

22. Вечеринка

23. Сопротивление навязчивому продавцу

Полученные результаты

0 — 54 — нет социальной тревоги

55 — 65 — легкая социальная фобия

66 — 80 — умеренная социальная фобия

81 — 95 — рост социальной фобии

99 и более — социофобия

Необязательно пытаться справиться с социальной тревогой самостоятельно. Есть много эффективных методов лечения, которые могут помочь снизить уровень воспринимаемого страха и улучшить функционирование среди людей.

Тест скромный ли ты человек. Насколько Вы застенчивы? Психологический тест на стеснительность

The following two tabs change content below.

Каждый человек, а женщина в особенности, должен быть немного застенчивым. Нормальная степень застенчивости делает нас более приятными и корректными в общении, придает некоторое очарование, которое попросту отсутствует у «людей без комплексов». А Вы застенчивы, и насколько?

Излишняя застенчивость также вредит общению, она делает человека закомплексованным, общаться с таким человеком сложно и мало приятно. Поэтому, застенчивость тоже должна быть в меру, как и любые другие качества в человеке. Насколько Вы застенчивы? Пройдите психологический тест на стеснительность и узнайте, Ваша застенчивость в пределах нормы или Вам, не помешало бы откорректировать свое взаимодействие с окружающим миром?


ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ: ИНСТРУКЦИЯ

Психологический тест на стеснительность содержит два блока вопросов, которые помогут раскрыть особенности Вашего характера, и выяснить, насколько Вы застенчивы. Ответьте на тест – вопросы только «да» или «нет». Считайте количество положительных ответов, данных Вами на тест – вопросы блока А, и количество отрицательных ответов на тест – вопросы блока Б. Будьте честны и откровенны, не пытайтесь угадать правильный ответ, и тогда психологический тест на стеснительность поможет Вам разобраться в Ваших истинных чувствах, и подскажет, в чем Ваш характер можно улучшить.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ: ТЕСТ – ВОПРОСЫ

1. Мне будет весьма неприятно, если кто-нибудь захочет почитать мой личный дневник или мою личную переписку.

2. Если на вечеринке мой наряд разительно отличается от того, как одеты остальные, я буду чувствовать себя неловко.

3. Мне сложно решиться пригласить на ужин понравившегося человека, поскольку я боюсь получить отказ.

4. Если я вдруг получу приглашение на участие в какой-то незнакомой мне игре, я откажусь, скорее всего.

5. Во время выступления перед аудиторией, мне трудно оторвать взгляд от подготовленного заранее текста, даже когда прекрасно знаю тему доклада и слова наизусть.

6. На дискотеке или в гимнастическом зале я зачастую стою скромно у стенки, меня смущает собственная неповоротливость.

7. Если я опоздаю на собрание, то с трудом осмелюсь войти-таки в помещение, поскольку все присутствующие устремят на меня взгляды.

8. Я стараюсь не рассказывать анекдотов или смешных историй. Я начинаю смущаться и терять нить повествования, когда на меня все смотрят или внимательно слушают.

9. Я обычно без удовольствия принимаю участие в каких-то соревнованиях или конкурсах, вне зависимости от того, насколько подготовлена.

10. Мне доставляет удовольствие появляться в общественных местах, когда у меня новая модная одежда.

11. Когда я зла на кого-то, то всегда даю человеку понять это.

12. Если после лекции у меня остались вопросы, я что-то недопоняла, я прошу преподавателя еще раз объяснить.

13. В бассейне или на пляже я облачаюсь и нахожусь в купальный костюм без малейшей застенчивости.

14. Я слушаю с удовольствием отзывы других людей о моей работе.

15. Когда в спортивном клубе или на уроках танцев тренер выбирает партнера для демонстрации упражнений остальным, я всегда надеюсь на то, что он выберет именно меня.

16. Если я вдруг становлюсь объектом шутки, то без проблем посмеюсь над ситуацией вместе со всеми, не обидевшись нисколько.

ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ, ЗАСТЕНЧИВОСТЬ: РЕЗУЛЬТАТЫ

Подсчитайте количество положительных ответов, данных Вами на тест – вопросы блока А, и количество отрицательных ответов на тест – вопросы блока Б. Суммируйте полученные баллы – это и будет показатель уровня вашей стеснительности, расшифровку которого Вы найдете ниже, в соответствующих Вашим ответам разделах теста на застенчивость. И так, насколько Вы застенчивы?

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 14 – 16 – смотреть результат

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 10 – 13 – смотреть результат

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 7 – 9 – смотреть результат

Ваши результаты теста на стеснительность:

Застенчивость – присущая Вам черта характера, но с ней вы успешно боретесь и явно на пользу. Просмотрите еще раз список вопросов, и определите свои наиболее уязвимые места. Если источником Вашей стеснительности является интеллект, то у Вас ответы «да» на тест – вопросы № 2 и № 6; и ответы «нет» на тест – вопросы № 12 и № 15. Если своей проблемой Вы считаете внешность, то у Вас ответы «да» на № 1 и № 5 в опроснике, и «нет» – на № 10 и № 13. Уязвимое место – это социальное положение, значит, Вы ответили «да» в вопросах № 3 и № 8; и сказали «нет» на вопросы под номерами 9 и 16. А если «корень зла» в Вашей спортивной форме, то у Вас положительные ответы на вопросы под номерами 4 и 7; а также «нет» на вопросы № 11 и № 14. Что ж, теперь Вы знаете «своего врага в лицо» и можете бороться с ним с большим успехом!

Тест на застенчивость

Ниже приводится тест, разработанный учеными Стэнфордского университета. Рекомендую ответить на вопросы этого теста через месяц, полгода или год работы над собой, чтобы проверить, насколько значительных успехов вы добились.

Быстро заполните тест, затем вернитесь к нему и перечитайте более внимательно, чтобы точно определить, как застенчивость влияет на вас.

Застенчивы ли вы?

1. Считаете ли вы себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

2. Если да, всегда ли вы были застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

3. Если вы ответили «нет» на вопрос 1, то был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

Если вы ответили «да» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте выполнение теста дальше.

Основные свойства застенчивости:

4. На чем основывается ваше предположение, что вы застенчивый человек?

1 – вы всегда застенчивы в любое время и в любой ситуации

2 – вы застенчивы в большинстве ситуаций

3 – вы застенчивы от случая к случаю

5. Насколько вы застенчивы?

1 – чрезвычайно застенчив

2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – только слегка застенчив

6. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство застенчивости?

1 – ежедневно

2 – почти каждый день

3 – часто, почти через день

4 – 1–2 раза в неделю

5 – реже, чем раз в неделю

6 – редко, раз в месяц или реже

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 – очень нежелательно

2 – нежелательно

3 – мне безразлично это состояние

4 – желательно

5 – очень желательно

8. Насколько вы застенчивы по сравнению с людьми вашего круга (одного возраста, пола)?

1 – гораздо более застенчив

2 – более застенчив

3 – примерно так же застенчив

4 – менее застенчив

5 – гораздо менее застенчив

9. Имеете ли вы (или имели когда-нибудь) проблемы, вызванные застенчивостью?

1 – да, часто

2 – да, иногда

3 – редко

4 – никогда

10. Когда вы чувствуете застенчивость, можете ли вы скрыть ее от других?

1 – да, всегда

2 – иногда

3 – обычно нет

11. Вам свойственна интровертность или экстравертность?

1 – сильная интровертность

2 – умеренная интровертность

3 – незначительная интровертность

4 – незначительная экстравертность

5 – умеренная экстравертность

6 – сильная экстравертность

12. Чувствуете ли вы застенчивость в одиночестве?

1 – да, 2 – нет.

Если «да», опишите, когда, как, почему:

13. Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт в одиночестве?

1 – да, 2 – нет Если «да», опишите, когда, как, почему:

Отношение окружающих к вашей застенчивости:

14. Как оценивают вашу застенчивость окружающие?

1 – чрезмерно застенчив

2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – слегка застенчив

7 – не застенчив

8 – не знаю

9 – неподходящее определение

Используя приведенные выше варианты, ответьте на вопрос, считают ли вас застенчивым следующие люди:

– братья и сестры

– друзья

– постоянная подруга (друг), супруг (супруга)

– студенческие приятели

– соседи

– наставники или работодатели, коллеги, хорошо знающие вас

15. Называли ли другие вашу застенчивость безразличием, отрешенностью, уравновешенностью или еще как-нибудь?

Опишите подробнее:

______________________________

Внутренние причины застенчивости:

16. Что может быть причиной вашей застенчивости?

– беспокойство о негативной оценке

– страх быть отвергнутым

– недостаток уверенности в себе

– недостаток определенных социальных навыков (опишите подробнее):

______________________________

– страх близости с другими

– предпочтение быть одному

– ваши интересы и хобби осуждаются обществом

– неадекватность, дефекты:

______________________________

– другие причины:

______________________________

Внешние причины застенчивости:

17. Определите, какие из ситуаций заставляют вас чувствовать себя застенчивым.


любые социальные контакты

– присутствие в большой группе людей

– присутствие в небольшой группе людей, объединенных одной целью, не связанной с развлечением (например, на рабочем совещании или в студенческой группе)

– общение с небольшой группой отдыхающих людей (на вечеринке, танцах)

– разговор один на один с человеком одного пола

– беседы один на один с человеком противоположного пола

– вы демонстрируете, что чем-то хуже других (например, просите о помощи)

– разговор с людьми, имеющими более высокий социальный статус

– ситуации, в которых надо отстаивать свои права

– вы в центре внимания большой аудитории

– вы в центре внимания небольшой группы

– вас оценивают, сравнивают с другими, критикуют

– любая ситуация, затрагивающая вас лично

– ситуация, в которой возможна сексуальная близость

18. Вернитесь к пунктам, которые были выбраны в предыдущем задании, и вспомните, не проявлялась ли ваша застенчивость в подобных ситуациях в прошлом месяце.

1 – да, и очень сильно

2 – да, довольно сильно

3 – умеренно

4 – только немного

5 – нет, ни разу

19. Кто те люди, при общении с которыми вы застенчивы?


родители

– братья или сестры

– другие родственники

– друзья

– незнакомцы или незнакомки

– иностранцы

– люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)

– люди, обладающие большими знаниями

– люди гораздо старше, чем вы

– люди намного моложе вас

– представители противоположного пола, когда они в группе

– представители вашего пола, когда они в группе

– лица противоположного пола, когда вы наедине

– представители вашего пола, когда вы наедине

20. Вернитесь к пунктам, выбранным в предыдущем задании, и вспомните, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним из таких людей (или несколькими).

0 – нет, только в позапрошлом месяце

1 – да, и очень сильно

2 – да, довольно сильно

3 – умеренно

4 – только слегка

Проявления застенчивости:

21. По каким признакам вы определяете, что стесняетесь?


по собственным ощущениям, мыслям

– по своему поведению в данной ситуации

– по реакции окружающих

22. Какие физиологические реакции отражают застенчивость у вас?

0 – никогда не испытываю таких ощущений

1 – эти реакции обычны для меня

2 – они выражаются очень сильно

– румянец

– учащение пульса

– неприятные ощущения в желудке

– внутренняя дрожь

– сердцебиение

– сухость губ

– дрожание конечностей

– затрудненное дыхание

– усталость

– другие реакции:

______________________________

23. Какие мысли и чувства вызывает у вас застенчивость?

0 – эти мысли и чувства никогда не посещают меня

1 – они обычны для меня

2 – они захватывают меня полностью

– позитивные чувства (например, доволен собой)

– мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)

– чрезмерная «зацикленность» на себе, самоанализ

– неприятные мысли («ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался»)

– отвлекающие мысли (я думаю о том, что случится, когда ситуация изменится)

– негативные чувства (ощущение своей неадекватности, неуверенности, неполноценности)

– мысли о застенчивости (о том, что это такое, как преодолеть ее)

– беспокойство о том, что подумают другие

– другие мысли и чувства:

______________________________

24. Если вы когда-либо испытывали чувство застенчивости, как это проявлялось?

0 – мне это несвойственно

1 – для меня это типично

2 – это проявляется в сильной форме

– отказ от общения с людьми

– неспособность смотреть прямо в глаза

– молчание (нежелание говорить)

– заикание

– бессвязная речь

– демонстративное поведение

– уклонение от ответственных действий

– другие проявления:

______________________________

Последствия застенчивости:

25. Какие плохие последствия имеет для вас застенчивость?


никаких

– создает социальные проблемы: мне трудно приобретать новых друзей, общаться с людьми

– приводит к ощущению одиночества, депрессии

– мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми

– доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свои права, быть напористым, высказывать мнение, которое не разделяют окружающие

– способствует неправильной негативной оценке меня другими людьми (например, могут решить, что я сноб, недружелюбный или слабый человек)

– вызывает «зацикленнность» на своих мыслях и ощущениях

26. Какие хорошие последствия имеет для вас застенчивость?


никаких

– создает образ скромного, сдержанного человека

– помогает избежать конфликтов

– обеспечивает удобное состояние защищенности

– дает возможность наблюдать со стороны, действовать внимательно и осторожно

– помогает избежать негативной оценки со стороны других людей (они думают, что я ненавязчив, неагрессивен, не обладаю чрезмерными амбициями)

– выделяет меня среди других

– способствует уединению

Выводы:

27. Можно ли преодолеть вашу застенчивость?

1 – да, 2 – нет

28. Хотите ли вы серьезно работать над преодолением застенчивости?

1 – да, конечно

2 – да, возможно

3 – не знаю, еще не уверен 4– нет

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

В мире культа себя редко можно встретить скромность, тем не менее именно это качество необходимо для самоосознания и в бизнесе, и в личной жизни. Быть скромным означает принимать во внимание свои недостатки, трезво оценивать свои успехи и признавать вклад в них других людей. Книга «Инсайт» предлагает небольшой опрос, который поможет оценить уровень вашей скромности.

Выберите тот вариант, который лучше всего характеризует ваше поведение в целом. Попытайтесь исходить из того, как вы ведете себя на самом деле, а не из того, как бы хотели себя вести.

1. Я собираю отзывы, особенно критические.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

2. Я признаюсь, когда не знаю, как что-то делать.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

3. Я осознаю, что другие знают больше меня.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

4. Я обращаю внимание на сильные стороны людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

5. Я делаю людям комплименты по поводу их сильных качеств.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

6. Я выражаю признательность за вклад других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

7. Я готов учиться у других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

8. Я открыт идеям других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

9. Я открыт советам других людей.
1) Очень редко
2) Редко
3) Иногда
4) Часто
5) Всегда

Подсчитайте среднее значение своих ответов и ознакомьтесь с оценкой своего результата.

Результаты

1–2 (Очень редко/редко)

У вас низкий уровень скромности, поэтому окружающие могут считать вас высокомерным и эгоцентричным человеком, что может негативно сказаться на ваших отношениях и помешать добиться максимума от своей команды. К счастью, если вы допустите существование у себя недостатков, а также научитесь признавать достоинства других людей, вложенные в это силы окупятся с избытком.

3–4 (Иногда/часто)

У вас средний уровень скромности. Хотя окружающие могут и не воспринимать вас как высокомерного или эгоцентричного человека, развивая в себе скромность вы улучшите свои отношения и повысите их эффективность. Для начала сосредоточьтесь на тех аспектах своего поведения, по которым вы получили от себя самую низкую оценку. Что касается самых высоко оцененных своих качеств, уделяйте им внимание еще чаще.

5 (Всегда)

У вас высокий уровень скромности. Поскольку окружающие считают вас здравомыслящим человеком, с которым легко работать, вы получаете большое преимущество. Но, как вам хорошо известно, вы не совершенны! Перечитайте еще раз перечисленные утверждения и подумайте, можете ли измениться настолько, чтобы соответствовать им еще больше. Кроме того, подумайте также о том, как создать вокруг себя такую культуру, которая стимулировала бы окружающих вести себя скромно, и на работе, и дома, и в обществе.

P.S.

Хотите каждую неделю получать полезные советы из самых интересных книг по бизнесу и маркетингу, узнавать о новинках и получать скидки?

Подписывайтесь на нашу рассылку.

В первом письме — подарок.

Многим людям порой кажется, что они слишком застенчивы. Конечно, это не может не мешать: робость препятствует повышению на работе, не дает свободно знакомиться и общаться с людьми, заставляет отказываться от участия в интересных мероприятиях… Перечислять «побочные эффекты» стеснительности можно бесконечно. Для того, чтобы определить степень своей застенчивость, можно использовать специально разработанный тест на стеснительность
.

Стеснительность характеризует состояние, которое заставляет буквально чувствовать себя стесненно в компании других людей. Эта черта очень характерна для интровертов и, можно сказать, определяет их психологический склад. Стеснительному человеку сложно начать разговор, он часто не может подобрать нужных слов. Можно сказать, что стеснительность — это ощущение постоянного наблюдения за собственным поведением: кажется, что за каждое неправильное действие полагается суровое наказание, поэтому ошибиться нельзя ни в коем случае. В результате стеснительный человек впадает в своеобразный ступор, находясь в большой компании.

Хорошо это или плохо? Можно сказать, что стеснительность в той или иной степени присуща каждому человеку: иногда растеряться может любой. Но одни люди чувствуют скованность, выступая перед огромными аудиториями, в других ситуациях ощущая себя вполне комфортно, другим же трудно даже попросить забывчивого продавца о сдаче. Простой тест на стеснительность
поможет определить степень скромности.

Самым популярным и широко используемым тестом на стеснительность является Стэндфордский тест на стеснительность
. Тест довольно эффективен: на стадии разработки его прошли более пяти тысяч человек во всем мире, и его результаты с большой степенью достоверности позволяют определить, насколько человек застенчив.

Тест содержит ряд вопросов, отвечая на которые испытуемый оценивает степень собственной застенчивости. В результате он получит данные о том, как сильно она мешает в жизни. Пройти тест на стеснительность
непременно стоит всем тем, кто мучается от собственной робости. Это позволит выявить те проблемы, над которыми стоит поработать. Проходить тест можно так часто, как того требуется, чтобы оценивать результат развития уверенности в себе.

Существует и экспресс-метод определения стеснительности. Его можно пройти гораздо быстрее, чем Стэндфордский тест на стеснительность
: достаточно просто прочесть несколько утверждений и оценить, насколько они характеризуют ваше поведение.

  1. Мне неприятно общество малознакомых людей.
  2. Я неуютно чувствую себя, общаясь с большинством людей.
  3. Я чувствую себя беспомощным в окружении посторонних людей.
  4. Я не люблю праздники и корпоративы, так как не могу расслабиться и чувствую постоянное напряжение, присутствуя на них.
  5. Во время беседы я всегда боюсь, что скажу какую-нибудь глупую вещь и вызову неодобрение.
  6. Я ощущаю очень сильное напряжение, когда мне предстоит беседа с известным или авторитетным человеком.
  7. Мне сложно общаться с людьми противоположного пола, даже если они являются частью моей компании.
  8. Я стараюсь как можно реже смотреть в глаза собеседникам.
  9. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтных ситуаций.
  10. Я часто прокручиваю в голове недавние разговоры и споры, придумывая, что следовало сказать.

Если вы согласны с шестью и более утверждениями, то уровень стеснительности у вас довольно высокий. Нормальным считается согласие с двумя пунктами из десяти перечисленных выше.

P.S.
Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?

Жду на
!

Олег.

Дети и учеба — Информационный портал

Одним из маркеров охлаждения отношений в браке является неспособность партнеров к диалогу. Супруги прекращают разговаривать друг с другом не потому, что им больше нечего сказать и не потому, что они настолько хорошо знают друг друга, что им уже не требуется говорить. От обоюдного молчания не веет покоем долговременных и близких отношений. От него сквозит отчуждением и неудавшимся общением.

Молчание указывает не на то, что мы друг другу уже все сказали, а на то, что многие вещи остались не высказаны. Это трудно принять, но на самом деле мы просто не хотим слышать то, что партнер хочет нам сказать. Скорее так: мы прекрасно знаем, что то, что он хочет нам сказать, мы слышать не хотим.

Многие представления о близости и любви выросли из мифических и абстрактных представлений о том, что настоящая любовь способна горы свернуть, все преграды преодолеть и выдержать все. Мы выросли в эмоционально связанных отношениях. Детско-родительские отношения основаны на слиянии и зависимости. Наши родители прощали нас за ошибки, терпели капризы и продолжали любить безусловно. Такие они мамы и папы. Я сама такой родитель.

Но эти представления не применимы к браку. Настоящая близость требует способности стоять на собственных ногах. Это неверно, что близость равна принятию, подтверждению и абсолютной взаимностью со стороны партнера. Мы просто этого очень хотим. Близость связана с осознанием отдельности от партнера и наличия тех своих частей, которые предстоит раскрыть другому. Нас двое. Мы не должны во всем соглашаться друг с другом. Не должны угадывать мысли, желания и настроения друг друга. Это не звучит как: «Если ты этого делать не будешь, то и я не буду. Мне нужно быть уверенным в тебе, чтобы довериться».

Мы можем не совпадать во мнениях. Мы вместе, но мы не одно целое. Близость достигается не через взаимное подтверждение, а через конфликты и личное раскрытие. Через личную ответственность за процесс, не обвиняя другого, корректируя СВОЕ поведение, отвечая за свои чувства, мыли и действия. Это звучит как: «Я не ожидаю, что ты будешь со мной соглашаться. Я хочу, чтобы ты любил меня. Но ты не сможешь это сделать, пока я не покажу тебе, кто я. Я хочу, чтобы ты знал меня».

Не ожидая гарантий и подтверждения со стороны партнера. Открыто выражая себя и свои чувства перед лицом различных реакций партнера, поддерживая свою Самость в процессе познания другим нас. Не подстраиваясь под него, а поддерживая собственное ощущение себя.

Если мы способны показать себя и не скрывать свои чувства, мы ничего не требуем от партнера, кроме возможности заявить то, как мы себя чувствуем прямо сейчас.

Мысль о том, что настоящая любовь «должна»
– это попытка утопить чувства в собственных проекциях. Должен всегда любить, должен интересоваться, должен угадать, предусмотреть, прощать, терпеть …..

Не слишком ли много всего для такого хрупкого чувства?

Отношения в паре – это обмен информацией. Если мы жалуемся на «плохое общение», то, часто, речь идет о взаимодействии, вследствие которого мы чувствуем себя плохо. Это указывает на то, что мы не можем справиться с полученным сообщением.

По факту мы можем общаться, но в этом общении мы чувствуем, что партнер видит и понимает нас не так, как бы мы сами хотели быть понятыми. Мы отказываемся принимать такие сообщения, ожидая, что другой изменит свое послание, компенсируя нашу личную слабость. Мы нуждаемся в отраженном ощущении себя, получении желаемого отклика. Для этого мы транслируем искаженную, приукрашенную информацию о себе, вместо того, чтобы раскрывать себя во всем диапазоне своих качеств. Адаптируемся к отличиям своего партнера, с целью сократить собственную тревожность. Это еще больше отдаляет нас друг от друга, так как наш партнер никогда не узнает, кто мы есть на самом деле. Страх отвержения заставляет нас молчать там, где необходимо высказаться.

«Я должна быть заранее уверенна, что ты согласишься с тем, что я скажу», —
эта мысль убивает близость. Признание партнера отдельной личностью через принятие его высказываний, которые отличаются от нашей реальности, будет подтверждением взрослой позиции и готовностью к близким отношениям. Брак – это не место, где нас должны утешать и во всем поддерживать. Такой подход ведет к временному решению проблем. Настоящей близостью является способность поддерживать собственное ощущение себя, находясь в отношениях с другими.

Такие отношения не стерильны и не лишены противоречий. Но наша непохожесть нас не пугает. Мы можем выдерживать собственную тревогу, не впадая в отчаяние. Мы умеем совладать со своими чувствами, а не чувства овладевают нами. Истинное признание своего партнера означает принятие того факта, что он не должен подстраиваться под нас вопреки себе.

Близость связана не только с нашими отношениями с партнером, но также с нашими отношениями с собой. Нам самим необходимо отказаться от фантазии о компенсации за свое детство и заботиться о себе взрослом. Наши партнеры – это не наши родители. Большая ошибка перестать заботиться о себе, создав семью.

По сути, совершенно не важно, как будет вести себя наш партнер в противоречивых ситуациях. Важно то, что будем делать мы. Либо отражаться в партнере, не проявляя себя, либо открыто говорить о том, что чувствуем, не предъявляя ультиматумов, предельно ясно формулируя собственные приоритеты и желания. Чтобы услышать друг друга, надо именно слушать, а не искать в словах другого человека подтверждения своим убеждениям.

То, что говорит или делает партнер – это его процесс и остановить его мы не в силах. Но мы можем позволить партнеру увидеть нас теми, кто мы есть на самом деле, даже когда это для него означает не особо приятные переживания.

Узнавать друг друга не по тому, как мы отражаемся друг в друге, а по тому, как каждый из нас проявляет себя в жизни, сражается за свои собственные мечты, за то, как вдохновляется, по огню в глазах и по тому, как глубоко мы сами понимаем эти процессы внутри себя.

Промолчать гораздо лучше, чем сказать пустое.
— Носир Хисроу

Совсем не знак бездушья – молчаливость. Гремит лишь то, что пусто изнутри.
— Уильям Шекспир

Где мало слов, там вес они имеют.
— Уильям Шекспир

Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сгорите в ней сами.
— Уильям Шекспир

Успех острого слова зависит более от уха слушающего, чем от языка говорящего
— Уильям Шекспир

Самое важное в общении — услышать то, что не было сказано.
-Питер Друкер

Мудрец держит рот закрытым, он знает, что и свеча от языка сгорает.
— Чжуан-цзы

Ты можешь пройти тысячи километров, перечитать множество книг, услышать несчётное количество слов, и не найти того, что ищешь. А можешь прекратить поиск, «остановиться», и послушать Сердце. Услышав его, найти всё, что искал, в собственном вздохе.
— Аму Мом

Почему люди, как правило, избегают одиночества? Потому что наедине с собой лишь немногие наслаждаются приятным обществом.
— Карло Досси

Воистину тот славен и велик, кто в гневе удержал язык.
— Расул Гамзатов

Человека делает человеком в большей степени то, о чем он умалчивает, нежели то, что говорит.
— Альбер Камю

Лучшие мои чувства, боясь насмешки, я хоронил в глубине сердца: они там и умерли.
-Михаил Лермонтов

Смирением и молчанием мы побеждаем гнев… если кто-нибудь заденет тебя словом, не отвечай. Молчанием ты обезоруживаешь человека.
— Старец Паисий Святогорец

Помните, тишина — иногда самый лучший ответ на вопросы.
— Далай Лама XIV

Будьте почаще в тишине, чтобы услышать себя…

Чем тише ты становишься, тем больше слышишь…
— Рам Дасс

Люблю тишину. Тишина — это особое состояние мира и души. Вне тишины нельзя понять красоту. Всё великое совершалось в тишине.
— Евгений Леонов

— Конфуций

Ты никогда не пройдешь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку.

— Р. А. Нарушевич

Умей понять, что сказано без звука.
Глазами слышать — вот любви наука..
— Шекспир, Сонет 23

Не суди, о чем не знаешь, — правило простое:
Промолчать гораздо лучше, чем сказать пустое.
— Носир Хисроу

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
— Лев Толстой

Я люблю простые вещи — книги, одиночество, либо побыть с тем, кто тебя понимает…
— Дафна дю Морье

Тот, кому есть что сказать, всегда молчит.

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.
— Артур Шопенгауэр

Оставь мутную воду в покое, и она станет чистой и прозрачной.
— Древняя мудрость

Твой дом там, где спокойны твои мысли.
— Конфуций

В жизни я слышала многое — клятвы, обещания, комплименты, но лучшее, что я слышала — тишина. В ней нет лжи.

Иногда лучше оставить всё как есть, шагая в безликом одиночестве, среди пустых улиц, куда глаза глядят… Завидовать свободному ветру, одиноким звёздам, мудрому солнцу и немой луне.
— Коэльо

Мне плохо с людьми, потому что они мешают мне слушать мою душу или просто тишину.
— Марина Цветаева

С моими взглядами на жизнь, первое дело — избегать общения с людьми. Чем меньше мне их попадается, тем лучше я себя чувствую.
— Чарльз Буковски

Мой Друг, иногда можно без слов сказать намного больше, чем ими. Внутренняя тишина не значит молчание. Внутренняя тишина — это гармония внутри…
— Вселенная

Молчи. Молчи, пока ты не окажешься в состоянии сказать нечто такое, что будет полезнее твоего молчания.
— Архимед

Язык у человека мал, а сколько жизней он сломал.
— Омар Хайям

В конце концов мы сами убедимся, что самое лучшее для нас — хранить молчание…
~ Рамана Махарши

У короткого ума — длинный язык.
— Аристофан

Наиболее глубокие реки текут с наименьшим шумом.
— Курций

Глубокие реки неслышно текут…
— Японская пословица.

Тот, кто не понял вашего молчания, вряд ли поймет и ваши слова.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, — это его душа…
Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нем новые силы.
— Марк Аврелий

Тишина — язык Бога, все остальное — плохой перевод.
~ Руми

Уйди в тишину и ты увидишь, кому ты нужен.

Тот, кто может быть счастливым в одиночестве, является настоящей личностью. Если твое счастье зависит от других, то ты раб, ты не свободен, ты в кабале.
— Ошо

Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил.

Больше кается людей за слова, чем за молчание.

Если бы вы знали, как редко нас понимают правильно, вы бы чаще молчали.
— Гете

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.
— Конфуций

Уединение — лучшее место, где ты можешь найти себя настоящего…

Если тебе ответили молчанием, это еще не значит, что тебе не ответили.
— Сократ

Самое лучшее, чем ты можешь помочь миру, — это успокоить свой ум.
— Аджан Чаа

Сила никогда не проявляется в шуме и крике — она в покое.
— Кауман

Большая сила в человеке, который сможет промолчать, даже если он прав.
— Оскар Уайльд

Не верь тому, кто говорит красиво, в его словах всегда игра. Поверь тому, кто молчаливо, творит красивые дела.
— Омар Хайям.

Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
— Китайская мудрость

… каждое слово, каждое действие… говорится и совершается либо во имя Добра, либо во имя Зла. Прежде чем что-то сказать или совершить, ты непременно должен узнать цену, которую за это заплатишь!
— Урсула Ле Гуин

Громче всех лают дворняжки, молчаливость и выдержка — признак породы.

— Китайская мудрость

Жизнь человека — это одиночество. Перед каждым стоит только своя задача, и каждый должен сам ее решить. Ты совсем один, пойми это, раз и навсегда. Один во Вселенной.
— Рэй Брэдбери. «Вино из одуванчиков».

Презрение должно быть самым молчаливым из всех наших чувств.
— А. Ривароль

Если почувствуешь, что силы потрачены сверх положенного и равновесие нарушено, удались в тишину молчания своего внутреннего мира и в нем, отделившись от внешней суеты, силы вновь почерпнешь, и равновесие восстановишь, и снова сильным почувствуешь себя. Ибо там, в глубине духа, скрыт источник огненной мощи. От него черпать и учись.
— Агни йога

Молитва без слов, но чувствами — сильнейшая вещь на свете, которая может изменить любые обстоятельства.
— Аму Мом

Если долго молчать, люди попросту перестают тебя замечать. Перестань болтать — и станешь человеком-невидимкой. Окружающие замечают не нас, а наши реакции на них. Стоит никак не реагировать на их поступки или слова, ты исчезнешь.
— Мацуо Монро

Научись видеть, где все темно, и слышать, где все тихо. Во тьме увидишь свет, в тишине услышишь гармонию.
— Чжуан-цзы

Чье сердце полно молчания, совсем не таков, как тот, чье сердце исполнено тишины
— Милорад Павич

Иногда сдержаться в течении минуты значит избежать раскаяния в течение ста дней.
— Китайская мудрость

В Ведах говорится, что самый страшный вид оружия, глубоко ранящие стрелы – это слова. Потому что время никак даже не может помочь, настолько память наша восприимчива к вибрациям. Мы услышали, и очень трудно эти стрелы выдернуть. У них такой наконечник, как у стрелы. Туда входит легко, а обратно не выдернуть. Поэтому в отношениях самой главной аскезой или ограничением является аскеза речи.
— Р. А. Нарушевич, из лекции «Секреты благополучия в семье»

Никогда не стоит никому ничего объяснять. Тот кто не хочет слушать, не услышит, а тот, кто слушает и понимает, не нуждается в объяснениях.

В Ведах говорится, что самый страшный вид оружия, глубоко ранящие стрелы – это слова. Потому что время никак даже не может помочь, настолько память наша восприимчива к вибрациям. Мы услышали, и очень трудно эти стрелы выдернуть. У них такой наконечник, как у стрелы. Туда входит легко, а обратно не выдернуть. Поэтому в отношениях самой главной аскезой или ограничением является аскеза речи.
— Р. А. Нарушевич,
из лекции «Секреты благополучия в семье»

Любое однажды сказанное грубое слово,даже если вам удастся вымолвить прощение,все равно повлечет реакцию.
— Шрила Радханатха Свами

Удивительно, насколько разными бывают люди: одни не слышат, что ты говоришь, а другие слышат то, о чем ты думаешь.

Совсем не знак бездушия — молчаливость,
Гремит лишь то, что пусто изнутри.
— Уильям Шекспир

Лучший ответ безумцу — молчание. Каждое слово ответа отскочит от безумца на тебя. Отвечать обидой на обиду — все равно, что подкидывать дров в огонь.
— Лев Николаевич Толстой

— Китайская пословица

Да, всё, что есть в мире великого, живёт в молчании. И говорит тишиною.
— И. Ильин

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
— Бернард Шоу

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.
— Конфуций

Воздержание — это первая ступень добродетели, которая и есть начало нравственного совершенства.
— Лао-цзы

Кто много говорит, тот часто терпит неудачу.
— Лао-цзы

Большая река течет тихо, умный человек не повышает голоса.
— Китайская пословица

Целебная Сила молчания



Интернет сообщество “Просвещение” http://your-mission.orgfree.com/

Безмолвие – язык души……………………………………………………………………………………………………………..01

К чему привело использование речи? ………………………………………………………………………………………….02

В чём польза практики молчания? …………………………………………………………………………………………….03

Как соблюдать молчание? ………………………………………………………………………………………………………..04

Безмолвие – язык души

Общеизвестно, что первобытный человек поначалу изъяснялся жестами, знаками. И этот процесс повторяется на протяже­нии всей истории человечества. Самый древний алфавит в мире — деванагари не содержит ни одной зубной буквы. Сама по себе речь не имеет такой силы, какая содержится в силе жестов. Эзотерики (люди, имеющие развитую интуицию) утверждают, что деванагари был первобытным языком, на котором говорили наши предки, гипербореи. Считается, что деванагари – это язык души, который можно вспомнить, регулярно практикуя безмолвие (молчание). Не поэтому ли восточные мудрецы Муни предпочитают всю жизнь молчать, а в VI веке до нашей эры одним из условий для тех, кто хотел поступить в знаменитую школу величайшего греческого мыслителя Пифагора, чтобы стать философом, было требование — не произнести ни слова в течение 5 лет(!). Сам Пифагор считал, что молчание — высшее состояние духа по сравнению с речью. Когда люди давали обет молчания, они ни в чем не противоречили окружающему миру, напротив — погружались в него. От такого добровольного одиночества в душу приходит покой и гармония.

На Востоке утверждают, что изначально люди не использовали речь, только прямое видение самоочевидного восприятия, посредствам органов чувств (ничего не подменялось мертвыми понятиями). Несмотря на то, что не было языка, все люди понимали друг друга посредством видения общей реальности и синхронной деятельности в ней (личного опыта).

Недаром многие Святые старались не говорить, а пребывать в безмолвии. Так, к примеру, Святой Бенуа на­казывал монахам, соблюдавшим безмолвие речи, «в случае надобности изъясняться не ина­че, как жестами».

Развитие пустой речи подменило собой реальные вещи и опыт прямого видения, осознания реальности. Люди постепенно лишались истинного знания, запутавшись в понятиях и терминах.

Эзотерики уверены, что изначально все жили на основе внутреннего знания. Все живые существа говорили на едином языке, языке души, безмолвии, понимая друг друга с одного взгляда ; раньше не было Священных Писаний, не было книг; все Священные Писания были написаны позже. Людям не нужно было говорить: «Не ешь это, не ешь то. Это хорошо, это плохо», – люди всё это осознавали, так как у них было развито правостороннее полушарие, отвечающее за базу данных высшего сознания. Первоначально душа непосредственно получала знания, которые давал Бог-Абсолют, пронизывающий всю Вселенную. Раньше человеку не нужно было думать. Люди не думали, не сомневались, они знали, что правильно, а что нет. Связь с совестью и интуицией была совершенной. Но с тех пор, как человек пошёл путём развития левого полушария, связь с интуицией притуплялась, правосторонне полушарие перестало полноценно работать. Изобретение различных языков – следствие деградации человечества, причина раскола людей. Эта истина скрыта в библейском сказании о Вавилоне.

Древнейшие пирамиды, дольмены, статуи острова пасхи, а также многочисленные археологические находки указывают на тот факт, что 200 миллионов лет назад человечество находилось на гораздо более высоком духовном уровне, позволяющем в единстве, в молчании строить громаднейшие и сложнейшие сооружения.

Дыхание – это жизнь. Говорение – есть процесс нарушения дыхания, ведущее к преждевременной смерти. Постоянное молчание и общение на уровне жестов позволяло нашим предкам жить в гармонии с окружающим миром, а также сохранять огромный запас внутренней энергии. Поэтому наши предки Люди жили намного дольше нас, о чём говорится во всех Священных писаниях мира.

В 1750 Жан-Жак Руссо убедительно доказал, что развитие ума, речи, прогресс технических наук и искусств, принес людям неисчислимый вред и благодаря этому еретическому мышлению получил известность. «Наши души развращались по мере того, как совершенствовались науки и искусства”.
Главная беда нынешней цивилизации в развитии мышления и речи и отсутствии понимания на уровне сердца, уровне души. Каждый из нас с трудом понимает другого человека, с трудом чувствует чужое горе, в результате многие живут в хаосе. Люди не чувствуют боль друг друга, поэтому им приходится высказывать, жаловаться о ней другим. Но при этом большинство из нас остаются невосприимчивыми к чужому горю и страданию.

Активный, постоянный процесс мышления и страсть к разговорам, искусственным изобретениям, – это болезнь современных людей, потерявших покой, своё природное естество. Следует обратить внимание, что все величайшие открытия нашей цивилизации были сделаны не в процессе бурного мышления и обсуждения, а в молчании, во сне, в озарении, как будто учёные вспоминали давно забытое старое. Так Дмитрию Менделееву приснилась во сне периодическая система элементов; химик Фридрих Кекуле осознал во сне циклическое строение молекулы бензола, Нильс Бор — структуру атома, а Альберт Эйнштейн, по свидетельствам современников, совершал свои многие открытия в состоянии безмолвного ума , расслабляясь в ванне.

Эзотерики утверждают, что изначально человеку были даны все необходимые для жизни знания, точно также как их сейчас имеют животные, не знающие болезней и лекарств. И каждый человек может вспомнить все, что ему необходимо для жизни. Но для этого нужно развивать правостороннее полушарие, чаще пребывая в молчании, состоянии безмолвия речи и мыслей.

К чему привело развитие устной речи?

Утрата присутствия в настоящем моменте.

Развитие речи привело к потере настоящего момента “Здесь и Сейчас”, которое подразумевает слушание интуиции, внимательность к себе и заботливое отношение к окружающим в настоящем.

Появление безответственности.

Человек в основном использует речь, чтобы перекинуть ответственность за свои проблемы с себя на плечи других. Вспомните, сколько раз вы ежедневно используете речь, чтобы попросить других что-то сделать для вас, вместо того, чтобы самим молча справиться с несложной для вас задачей.

Вредительство.
«Слово серебро — молчание золото». Давно уже известно, что словами можно поранить сильнее злого поступка. Словом можно обидеть, испугать, вдохновить. С развитием устной речи люди стали использовать в основном бранную речь, ведущую к полной деградации ума. Учёные доказали, что бранные слова разрушают хромосомы. С изменением ядра меняется качество клетки тела человека. Отсюда болезни физические и психические.

Глубоко ранит острый меч, но много глубже — злая речь”
. (Бюхлер)

Искажение реальности.
Каждый человек живёт в своём мире. На основе отношения к себе и окружающему пространству, мы строим реальность, в которой живём. Молчание позволяет сохранить чистоту реальности, ведь когда человек преувеличивает, лукавит, говорит то, чего не знает или не проверил, он может принести серьезный вред себе и другим.

Потеря времени

Многие люди стали страдать болезнью: “Думаю одно, говорю — другое, делаю — третье”.
Много времени впустую тратиться на вспоминание прошлого (сплетни, споры, оценивание, суждения прошедших событий). Много времени впустую тратиться на разговоры о будущем (обещания, планы, надежды). “3а свою жизнь я убедился, что всего больше и всего незаметней отнимают время разговоры с друзьями; друзья великие грабители времени…”
(Ф. Петрарка)

Люди привыкли терять время на разговоры, стали такими любителями пустословия, что когда они в доме одни, они любят выйти, чтобы только найти кого-нибудь поговорить. А когда им не с кем поговорить, они говорят сами с собой, с предметами вокруг себя. Если бы объяснить им, как много они теряют энергии с каждым произнесенным словом.

В чём польза практики молчания?

Продление жизни

В Древних писаниях дыхание называется “Прана” — жизнь. Дыхание есть цепь, соединяющая тело, сердце и душу вместе. Говорение есть нарушение дыхания. Когда человек говорит, он совершает намного больше дыханий, чем он должен был бы сделать в противном случае. Соответственно, длительность жизни человека зависит от частоты его дыхания. Разговором мы много забираем у нашей жизни. День молчания значит продление жизни на неделю или больше, а день разговора значит на неделю меньше жизни.
В Индии с древних времен были мистики , которые никогда не говорили, хотя делали все виды других вещей. Эти мистики жили намного дольше, чем мы живем в настоящее время: три сотни, пять сотен лет и более.

Восстановления душевного здоровья и гармонии с окружающим миром

Человек, соблюдающий молчание, приобретает мир, силу и счастье. В молчании есть мудрость, свобода, уравновешенность, радость и благополучие. Молчание позволяет оставаться в гармонии с внешним миром.

Любое порицание, суждение кого-либо может стать причиной разрушения этой гармонии. А ведь любое суждение порождает ответную реакцию у других, поэтому древние утверждали: “Не оценивай, не суди других и не судимым будешь, ибо какой степенью оцениваешь других, такой и тебя будут оценивать”.

Когда человек молчит, он совершает меньше ошибок, ведь чем больше говоришь, тем больше вероятность ошибок. Молчаливый человек меньше привлекает к себе врагов. Они, часто, только и ждут какого-то слова, чтобы прицепиться к человеку.

“Краткость – сестра таланта”. Молчание помогает избегать словесного мусора, лишних слов. Лучше промолчать, чем сказать глупость, о которой потом будешь жалеть долгое время. “Молчание — это аргумент, опровергнуть который почти невозможно”.
(Бёлль)

Накопление энергии

Всё живое выходит из безмолвия и возвращается к безмолвию. А Бог-Абсолют всегда при этом

пребывает в состоянии тишины и покоя, как вечный наблюдатель. И человек способен осознать Творца , стать единым с Ним только в молчании, которое позволяет накапливать высшие энергии – осознанность, бдительность, внимательность, ответственность, спокойствие.

«Большая часть человеческого взаимодействия сводится к обмену словами — объектами царства мыслей. Жизненно важно, чтобы в близкие отношения вносились хотя бы немного тишины и спокойствия. Никакие отношения не могут пышно цвести без чувства пространства, которое приходит вместе с тишиной. Медитируйте вместе или вместе в молчании проводите время на природе. Прогуливаясь, сидя в машине или находясь дома, сделайте свое безмолвное совместное пребывание спокойным и комфортным. Тишина не нуждается и не требует того, чтобы ее создавали. Просто будьте восприимчивы к той тишине, которая уже есть, ибо обычно она бывает закрыта ментальным шумом.»
(Экхарт Толле)

Сохранение неполноценного опыта

Всякое слово без дела ничтожно и пусто”. (Демосфен)

Молчание позволяет хранить ваши внутренние тайны, то, что касается только вас самих. Фактически, каждый человек должен научиться сохранять неполноценный опыт, который он получает. Это позволяет обезопасить других от заблуждений, вредных действий, ложных путей мышления, развития. Человек вправе делиться с другими людьми какой-либо информацией только тогда, когда абсолютно уверен в правильности полученного опыта и неоднократно его проверил.

Средства массовой информации (газеты, журналы, телевизоры) в основном передают неполноценный опыт, ведущий людей к ложному пути мышления. То же самое происходит в области ортодоксальной науки и медицины. Как врач может давать советы больному, когда сам не знает, как вылечить себя?

Что трудно? — Познать самого себя. Что легко? — Давать советы другим”. (Фалес)

Если человек говорит много о своих грехах, он постепенно изменяется к лучшему, но если человек говорит о достижениях и пользе, ничего не останется от них.

Как соблюдать молчание?

Работающим людям полезно выполнять молчание ежедневно, в течение некоторого времени, и более длительно — по выходным. Ваши друзья и члены семьи не должны вас в это время беспокоить. Они будут знать, что в определенный период вы соблюдаете молчание. Найдите себе уединенное место, где никто вас не будет беспокоить. Энергия речи должна сублимироваться в духовную энергию и использоваться для медитации. Только тогда вы будете радоваться тишине и внутренней духовной силе. Во время периода молчания вы не должны читать газет, писать длинные тексты и выражать мысли знаками рук. В это время не следует также смеяться. Все это нарушает молчание. Необходимо научиться наслаждаться внутренним покоем! Почувствуйте, как вы извлекаете большую пользу от соблюдения молчания, становитесь более спокойными, наполняетесь внутренней силой и радостью. Только тогда вы получите удовольствие от соблюдения молчания.
Насильственное молчание будет являться имитацией — принуждение делает беспокойным и мрачным. Насильственное молчание является сражением с умом. Это — усилие . Потребность в молчании должно прийти изнутри, естественным образом. Когда вы придерживаетесь искренности – молчание придёт само собой. Только тогда наступает абсолютный покой и умиротворение.

Дисциплина речи
в повседневной жизни.
В качестве подготовки к молчанию, полезно дисциплинировать речь.
Старайтесь взвешивать слова. Строго избегайте длинных и ненужных разговоров, всякого рода тщеславных дискуссий и споров. Удаляйтесь от такого рода общества по возможности дальше. Следите за каждым словом — в этом состоит величайшая дисциплина. Слова это большая сила — используйте их бережно. Не позволяйте языку бунтовать. Контролируйте слова прежде, чем они пройдут через ваши губы.
Говорите мало, учитесь быть молчаливым. Громкие слова вызывают истощение языка. Используйте простые слова и экономьте энергию. Все больше и больше своего времени посвящайте внутреннему миру, медитации и размышлению.
Очищайте ум и медитируйте. Будьте стойким и знайте, что в вас присутствует Бог. Смиряйте кипящие мысли и взволнованные эмоции. Окунайтесь в наиболее сокровенные уголки своего сердца и радуйтесь великодушному безмолвию.

Душа не говорит словами. Великое таинство, язык души – это безмолвие. Поистине глупо любое утверждение, ибо ему всегда противостоит отрицание.

Нет мудрее безмолвия. Тот, кто сказал о красоте одного — уличил всех в уродстве, и кто мудрость прославил в имени и форме, тот бесконечное ограничил глупостью. Мудрый да не говорит, ибо вещи постигаются переменами внутри своего пространства-эго (расширением границ самого себя). Безмолвие – это Высшая Истина, безмолвие — это язык Вселенной. Практика безмолвия ведёт к осознанию истинного Я, слиянию с Абсолютом и растворению в Вечности….

Тест на застенчивость. Застенчивость и как с ней бороться

Тест на застенчивость

Ниже приводится тест, разработанный учеными Стэнфордского университета. Рекомендую ответить на вопросы этого теста через месяц, полгода или год работы над собой, чтобы проверить, насколько значительных успехов вы добились.

Быстро заполните тест, затем вернитесь к нему и перечитайте более внимательно, чтобы точно определить, как застенчивость влияет на вас.

Застенчивы ли вы?

1. Считаете ли вы себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

2. Если да, всегда ли вы были застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

3. Если вы ответили «нет» на вопрос 1, то был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

Если вы ответили «да» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте выполнение теста дальше.

Основные свойства застенчивости:

4. На чем основывается ваше предположение, что вы застенчивый человек?

1 – вы всегда застенчивы в любое время и в любой ситуации

2 – вы застенчивы в большинстве ситуаций

3 – вы застенчивы от случая к случаю

5. Насколько вы застенчивы?

1 – чрезвычайно застенчив


2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – только слегка застенчив

6. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство застенчивости?

1 – ежедневно

2 – почти каждый день

3 – часто, почти через день

4 – 1–2 раза в неделю

5 – реже, чем раз в неделю

6 – редко, раз в месяц или реже

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 – очень нежелательно

2 – нежелательно

3 – мне безразлично это состояние

4 – желательно

5 – очень желательно

8. Насколько вы застенчивы по сравнению с людьми вашего круга (одного возраста, пола)?

1 – гораздо более застенчив

2 – более застенчив

3 – примерно так же застенчив

4 – менее застенчив

5 – гораздо менее застенчив

9. Имеете ли вы (или имели когда-нибудь) проблемы, вызванные застенчивостью?

1 – да, часто

2 – да, иногда

3 – редко

4 – никогда

10. Когда вы чувствуете застенчивость, можете ли вы скрыть ее от других?

1 – да, всегда

2 – иногда

3 – обычно нет

11. Вам свойственна интровертность или экстравертность?

1 – сильная интровертность

2 – умеренная интровертность

3 – незначительная интровертность

4 – незначительная экстравертность

5 – умеренная экстравертность

6 – сильная экстравертность

12. Чувствуете ли вы застенчивость в одиночестве?

1 – да, 2 – нет.

Если «да», опишите, когда, как, почему:

13. Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт в одиночестве?

1 – да, 2 – нет Если «да», опишите, когда, как, почему:

______________________________

Отношение окружающих к вашей застенчивости:

14. Как оценивают вашу застенчивость окружающие?

1 – чрезмерно застенчив

2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – слегка застенчив

7 – не застенчив

8 – не знаю

9 – неподходящее определение

Используя приведенные выше варианты, ответьте на вопрос, считают ли вас застенчивым следующие люди:

– мать

– отец

– братья и сестры

– друзья

– постоянная подруга (друг), супруг (супруга)

– студенческие приятели

– соседи

– наставники или работодатели, коллеги, хорошо знающие вас

15. Называли ли другие вашу застенчивость безразличием, отрешенностью, уравновешенностью или еще как-нибудь?

Опишите подробнее:

______________________________

Внутренние причины застенчивости:

16. Что может быть причиной вашей застенчивости?

– беспокойство о негативной оценке

– страх быть отвергнутым

– недостаток уверенности в себе

– недостаток определенных социальных навыков (опишите подробнее):

______________________________

– страх близости с другими

– предпочтение быть одному

– ваши интересы и хобби осуждаются обществом

– неадекватность, дефекты:

______________________________

– другие причины:

______________________________

Внешние причины застенчивости:

17. Определите, какие из ситуаций заставляют вас чувствовать себя застенчивым.

 – любые социальные контакты

– присутствие в большой группе людей

– присутствие в небольшой группе людей, объединенных одной целью, не связанной с развлечением (например, на рабочем совещании или в студенческой группе)

– общение с небольшой группой отдыхающих людей (на вечеринке, танцах)

– разговор один на один с человеком одного пола

– беседы один на один с человеком противоположного пола

– вы демонстрируете, что чем-то хуже других (например, просите о помощи)

– разговор с людьми, имеющими более высокий социальный статус

– ситуации, в которых надо отстаивать свои права

– вы в центре внимания большой аудитории

– вы в центре внимания небольшой группы

– вас оценивают, сравнивают с другими, критикуют

– любая ситуация, затрагивающая вас лично

– ситуация, в которой возможна сексуальная близость

18. Вернитесь к пунктам, которые были выбраны в предыдущем задании, и вспомните, не проявлялась ли ваша застенчивость в подобных ситуациях в прошлом месяце.

0 – нет, только в позапрошлом месяце

1 – да, и очень сильно

2 – да, довольно сильно

3 – умеренно

4 – только немного

5 – нет, ни разу

19. Кто те люди, при общении с которыми вы застенчивы?

 – родители

– братья или сестры

– другие родственники

– друзья

– незнакомцы или незнакомки

– иностранцы

– люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)

– люди, обладающие большими знаниями

– люди гораздо старше, чем вы

– люди намного моложе вас

– представители противоположного пола, когда они в группе

– представители вашего пола, когда они в группе

– лица противоположного пола, когда вы наедине

– представители вашего пола, когда вы наедине

20. Вернитесь к пунктам, выбранным в предыдущем задании, и вспомните, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним из таких людей (или несколькими).

0 – нет, только в позапрошлом месяце

1 – да, и очень сильно

2 – да, довольно сильно

3 – умеренно

4 – только слегка

Проявления застенчивости:

21. По каким признакам вы определяете, что стесняетесь?

 – по собственным ощущениям, мыслям

– по своему поведению в данной ситуации

– по реакции окружающих

22. Какие физиологические реакции отражают застенчивость у вас?

0 – никогда не испытываю таких ощущений

1 – эти реакции обычны для меня

2 – они выражаются очень сильно

– румянец

– учащение пульса

– неприятные ощущения в желудке

– внутренняя дрожь

– сердцебиение

– сухость губ

– дрожание конечностей

– затрудненное дыхание

– усталость

– другие реакции:

______________________________

23. Какие мысли и чувства вызывает у вас застенчивость?

0 – эти мысли и чувства никогда не посещают меня

1 – они обычны для меня

2 – они захватывают меня полностью

– позитивные чувства (например, доволен собой)

– мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)

– чрезмерная «зацикленность» на себе, самоанализ

– неприятные мысли («ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался»)

– отвлекающие мысли (я думаю о том, что случится, когда ситуация изменится)

– негативные чувства (ощущение своей неадекватности, неуверенности, неполноценности)

– мысли о застенчивости (о том, что это такое, как преодолеть ее)

– беспокойство о том, что подумают другие

– другие мысли и чувства:

______________________________

24. Если вы когда-либо испытывали чувство застенчивости, как это проявлялось?

0 – мне это несвойственно

1 – для меня это типично

2 – это проявляется в сильной форме

– низкий голос

– отказ от общения с людьми

– неспособность смотреть прямо в глаза

– молчание (нежелание говорить)

– заикание

– бессвязная речь


– демонстративное поведение

– уклонение от ответственных действий

– другие проявления:

______________________________

Последствия застенчивости:

25. Какие плохие последствия имеет для вас застенчивость?

 – никаких

– создает социальные проблемы: мне трудно приобретать новых друзей, общаться с людьми

– приводит к ощущению одиночества, депрессии

– мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми

– доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свои права, быть напористым, высказывать мнение, которое не разделяют окружающие

– способствует неправильной негативной оценке меня другими людьми (например, могут решить, что я сноб, недружелюбный или слабый человек)

– вызывает «зацикленнность» на своих мыслях и ощущениях

26. Какие хорошие последствия имеет для вас застенчивость?

 – никаких

– создает образ скромного, сдержанного человека

– помогает избежать конфликтов

– обеспечивает удобное состояние защищенности

– дает возможность наблюдать со стороны, действовать внимательно и осторожно

– помогает избежать негативной оценки со стороны других людей (они думают, что я ненавязчив, неагрессивен, не обладаю чрезмерными амбициями)

– выделяет меня среди других

– способствует уединению

Выводы:

27. Можно ли преодолеть вашу застенчивость?

1 – да, 2 – нет

28. Хотите ли вы серьезно работать над преодолением застенчивости?

1 – да, конечно

2 – да, возможно

3 – не знаю, еще не уверен 4– нет







Данный текст является ознакомительным фрагментом.




Продолжение на ЛитРес








Тест на финансовую грамотность | Кредитная история онлайн

Казалось бы, в вопросах кредитования все просто: не набирайте много кредитов, не допускайте по ним просрочек – и вы будете желанным клиентам любого банка. Но не все так очевидно!
Ежедневно к нам поступает масса вопросов о кредитной истории, кредитах, банках, мошенничестве: от самых простых до самых сложных. Поэтому мы собрали в онлайн тесте наиболее распространенные ситуации, с которыми сталкивается заемщик – выберите один из представленных ответов и узнайте в каких отношениях вы с кредитной историей!

Тест: «В каких отношениях вы с кредитной историей?»

    Вопрос 6 из 9.

    Другая ситуация. Вы пришли в банк, подали заявку на кредит. Банк анализирует не только информацию, указанную в заявке, но и вашу кредитную историю. Какую информацию банк получит по вашей кредитной истории в бюро?

  • Информацию об активных и закрытых кредитах, наличии просрочек, заработной плате, месте работы, адресу регистрации.
  • Никакую – я не давал согласие на передачу данных в бюро кредитных историй.
  • Информацию об активных и закрытых кредитах, о суммах кредитов, наличии просрочек при выплате кредитов, неисполненных обязательствах по коммунальным платежам, выплате алиментов, по которым вынесено решение суда о взыскании, о залогах.
  • Ответить


В разводе с кредитной историей

У вас пока нет острой необходимости познавать основы мира кредитования и кредитных историй. Однако, потребность в кредите может застать вас врасплох — вам будет трудно понять, что к чему. Чтобы избежать ситуации «развод и девичья фамилия» из-за порочащих ваше доброе имя просрочек или мошеннического кредита, рекомендуем вам повышать уровень своей финансовой грамотности.

Рассказать о результатах.

Пройти тест еще раз


Получать новые знания и выходить на новый уровень вы можете с помощью нашего сайта — в разделах «Статьи» и «Обучающее видео» мы публикуем последние тенденции в мире кредитных историй, полезные советы и многое-многое другое. Приходите. Будем вам рады!


Все сложно… но только в знаниях кредитной истории


В данный момент вы стоите перед выбором — рискнуть и окунуться в мир кредитования или окончательно отказаться от этой затеи. Из-за незнания основных принципов и правил мира кредитных историй, вам трудно принять решение. Но это всего лишь временный статус — скоро все наладится, и вы перейдете на новый уровень знаний и примите верное решение, благодаря своей силе, упорству, постоянному развитию и стремлению узнавать новое.

Рассказать о результатах.


Пройти тест еще раз


Повышайте уровень своей финансовой грамотности вместе с нами с помощью разделов «Статьи» и «Обучающее видео» мы публикуем последние тенденции в мире кредитных историй, полезные советы и многое-многое другое. Приходите и расширяйте свой кругозор знаний! Всегда вам рады.


Влюбленность в кредитную историю

Вы только в начале своих отношений с миром кредитования, но уже сейчас задумываетесь о качестве своей кредитной истории и совместном будущем. Вам легко дается понимание тонкостей кредитования и кредитных историй, но вы можете ошибаться в деталях. Иногда из-за этого теряете контроль над ситуацией, и сами того не желая начинаете совершать неверные действия, что может ухудшить качество отношений с кредитной историей. До следующего уровня осталось совсем чуть-чуть.

Рассказать о результатах.


Пройти тест еще раз


Получать новые знания и выходить на новый уровень вы можете с помощью нашего сайта — в разделах «Статьи» и «Обучающее видео» мы публикуем последние тенденции в мире кредитных историй, полезные советы и многое-многое другое. Приходите.
Будем вам рады!


В активном поиске…

Этот статус характеризует вас как уверенного в себе заемщика, либо, наоборот, стеснительного героя-одиночку в мире кредитования. Бесспорным достоинством является ваш ум и стремление самостоятельно разобраться в основных принципах мира кредитных историй. Вперед! И только вперед! У вас все получится!

Рассказать о результатах.


Пройти тест еще раз


Получать новые знания и выходить на новый уровень вы можете с помощью нашего сайта — в разделах «Статьи» и «Обучающее видео» мы публикуем последние тенденции в мире кредитных историй, полезные советы и многое-многое другое. Приходите.
Будем вам рады!

Счастливы вместе!

Поздравляем! Вы счастливы вместе со своей кредитной историей. Вы много знаете о тонкостях и хитростях кредитования. Вы умны и харизматичны, великолепный тактик и стратег, умеете находить выходы из самых сложных и запутанных ситуаций. У вас есть чему поучиться. А еще вы умеете создавать гармоничные отношения с кредитной историей не только для себя, но и своих близких, которые обращаются к вам за помощью. Аве вам!

Рассказать о результатах.


Пройти тест еще раз


Получать новые знания и выходить на новый уровень вы можете с помощью нашего сайта — в разделах «Статьи» и «Обучающее видео» мы публикуем последние тенденции в мире кредитных историй, полезные советы и многое-многое другое. Приходите. Будем вам рады!

Насколько вы застенчивы?

Нажмите
вот версия этой шкалы для печати

Читать
каждый предмет внимательно и решите, в какой степени он
характерно для ваших чувств и поведения.
Ответьте на каждый вопрос, выбирая номер из
шкала ниже.
1
= Очень нехарактерно или неверно, категорически не согласен
2 = Нехарактерно
3 = Нейтрально
4 = Характеристика
5 = Очень характерно или верно, полностью согласен

Вопросы

Если
ты набрал больше 49, наверное, очень стесняешься.Если ваш счет
между 34 и 49, вы несколько
застенчивый. Если ваш результат ниже 34, вы, вероятно, не особо
застенчивый человек, хотя в одной или двух ситуациях вы можете стесняться.
Большинство застенчивых людей набирают более 39 баллов, а некоторые достигают максимально возможных
высокий балл 65.

(шкала
авторское право 1983, Джонатан М. Чик)

Для

дополнительную информацию см. в книге Conquering Shyness

Джонатан М.Чик, доктор философии, и Бронвен Чик, доктор психологических наук. В

в твердом переплете был издан Putnam в 1989 г., а в мягкой обложке

издание было опубликовано Dell в 1990 году.

распродано, но широко доступно в публичных библиотеках.

Интернет-книжный магазин Amazon.com

принимает заказы на поиск бывших в употреблении копий Conquering

Застенчивость .Переводы на испанский, немецкий, шведский,
Норвежский язык,

и греческий язык также были опубликованы.

Дополнительно

информация о психологии застенчивости также может быть

найдено в Застенчивость: перспективы исследований и лечения

(1986) под редакцией Уоррена Х. Джонса, доктора философии, Джонатана М. Чика,

Ph.D, и Стивен Р. Бриггс, доктор философии, доступно на сайте Plenum.

Publishing Corp, 233 Spring St, New York, NY, 10013 (800-221-9369).

Это также доступно на Amazon.com.

Линн

Хендерсон в

Институт застенчивости поддерживает ссылки на различные ресурсы.

Она также поддерживает чтение

список по теме.В Usenet группа alt.support.shyness

решает проблемы застенчивости.

______________________________________________________________________

Домой | Застенчивость
Исследования | Сиренология и гаитянский
Искусство | Насколько вы застенчивы?
Личность
Ориентации | Сверхчувствительный
Нарциссизм и феномен самозванца | Контакты

Веб-сайт
созданный Кристиной
ЧАС.Sanchez ’02
Обновлено Тара А. Макговерн ’04
Поддержкой: Джонатан Чик, Психология

Все права защищены.

Последнее обновление:
4 августа 2003 г.

Какой вы% застенчивый?

Автор: Талин Вартанян

6-минутная викторина

Изображение: andresr / E + / Getty Images

Об этой викторине

Социальные ситуации могут быть пугающими для некоторых людей, но другие могут найти такие собрания веселым и ярким событием.Так что, если вы обнаружите, что полностью скрываетесь от социальных взаимодействий, тогда эта викторина может быть просто вашей тихой чашкой чая.

Те, кто стесняется других, могут испытывать чувство страха, когда дело доходит до слушания и разговора во время таких общественных встреч. Но не волнуйтесь, у нас есть несколько советов и уловок, чтобы с этим справиться! Для начала важно развить в себе чувство уверенности. В конце концов, существует взаимосвязь между общительным характером и высоким уровнем уверенности в себе, поэтому постарайтесь продемонстрировать свою лучезарную улыбку другим людям.

И еще один совет для вас: застенчивые люди, как правило, вообще избегают социальных взаимодействий, но лучше всего действительно противостоять этим страхам, просто поговорив с как можно большим количеством людей. Чем больше вы подвергаете себя подобным страхам, тем больше вы чувствуете себя непринужденно и спокойно с собой и с другими людьми. Но если вы предпочитаете вообще избегать социальных взаимодействий, мы вас тоже не виним. Пройдите нашу личностную викторину прямо сейчас, чтобы узнать, насколько вы застенчивы в нашей разговорчивой шкале!

Читать далее

ЛИЧНОСТЬ

Ваши наклонности более интровертны или экстраверты?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Что ты за странный?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Какое у тебя феерическое имя?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Насколько вы антиобщественны?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Какой у вас цвет?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Как дела Буги?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Викторина о личности

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Сотвори несколько заклинаний, и мы дадим тебе имя ведьмы

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Тест на лидерство: вы прирожденный лидер или последователь?

5-минутная викторина
5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Выберите «то или иное», и мы угадаем, мужчина вы или женщина

5-минутная викторина
5 мин

Что вы знаете о динозаврах? Что такое октановое число? А как использовать имя собственное? К счастью для вас, HowStuffWorks Play здесь, чтобы помочь.Наш отмеченный наградами веб-сайт предлагает надежные и простые для понимания объяснения того, как устроен мир. От веселых викторин, которые принесут радость в ваш день, до увлекательных фотографий и увлекательных списков — HowStuffWorks Play предлагает что-то для всех. Иногда мы объясняем, как все работает, иногда мы просим вас, но мы всегда исследуем во имя развлечения! Учиться — это весело, так что оставайтесь с нами!

Играть в викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем на ваш почтовый ящик простые вопросы и тесты личности.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими
политика конфиденциальности
и подтверждение того, что вам исполнилось 13 лет.

Авторские права © 2021 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1

Различия между застенчивостью и социальным тревожным расстройством

Застенчивость и социальное тревожное расстройство имеют много общих характеристик. Если вы всю жизнь чувствовали себя застенчивым человеком, как понять, что это что-то более серьезное? Как родитель застенчивого ребенка вы также можете задаться вопросом, нормально ли это поведение или может быть признаком расстройства.

Эффекты социальной тревожности

Детство — это время, когда развиваются социальные навыки, чтобы подготовиться к испытаниям подросткового и взрослого возраста. Дети, страдающие САР, часто не развивают надлежащего социального поведения. По мере того, как дети растут с этим расстройством, они могут привыкнуть к социальным страхам и создать жизнь, основанную на избегании.

Социальное тревожное расстройство может иметь разрушительное влияние на ваше образование, карьерный успех, финансовую независимость и личные отношения.Часто это приводит к изолированному образу жизни и последующей депрессии или злоупотреблению психоактивными веществами.

В то же время очень жаль, что люди так долго ждут или никогда не получают помощи, когда это заболевание поддается лечению. Фактически, исследования показывают, что почти 70% людей, страдающих САР, можно успешно вылечить с помощью когнитивной терапии.

Социальная тревога против застенчивости

К сожалению, социальное тревожное расстройство (САР) часто называют просто крайней застенчивостью.Причина, по которой многие люди не обращаются за помощью при САР, заключается в том, что они не осознают, что у них есть признанное психическое заболевание. Статистика показывает, что, хотя симптомы обычно начинаются в детстве, только около 50% взрослых с этим расстройством получают лечение, а те, кто обращается за лечением, ждут его долго, от 15 до лет после появления симптомов.

Ключевые отличия

В целом, основными симптомами, отличающими застенчивость от САД, являются

  • Нарушение функционирования, которое оно вызывает в жизни человека
  • Сила страха
  • Уровень избегания

Люди с социальным тревожным расстройством не просто нервничают перед выступлением.Они могут беспокоиться о речи в течение нескольких недель или месяцев заранее, терять сон из-за беспокойства и иметь сильные симптомы беспокойства во время пугающей ситуации, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость или дрожь.

Симптомы обычно не проходят, а ухудшаются по мере развития ситуации. Человек с САД обычно понимает, что его опасения необоснованны, но все еще не может их контролировать.

Скрининг на социальное тревожное расстройство

Ваш врач или психиатр может провести подробное интервью, чтобы определить, соответствуете ли вы критериям диагноза SAD.Однако в качестве первого шага он или она может попросить вас пройти обследование, чтобы определить необходимость более тщательной последующей оценки.

Одним из таких проверочных тестов является «Mini-SPIN» (Mini-Social Phobia Inventory), который состоит всего из трех вопросов. Mini-SPIN (и его родственная версия, полный SPIN) был создан доктором Джонатаном Дэвидсоном из отделения психиатрии Медицинского центра Университета Дьюка.

Исследования показали, что Mini-SPIN является эффективным инструментом для диагностики САР среди людей разных культур и языков.

Чтобы завершить ВРАЩЕНИЕ, ваш врач попросит вас оценить следующие три пункта по шкале от 0 до 4, где 0 — «совсем нет», а 4 «очень присутствует».

  • Мои худшие опасения — смущаться или выглядеть глупо.
  • Боязнь смущения заставляет меня избегать дел или разговоров с людьми.
  • Я избегаю занятий, в которых я в центре внимания.

Как правило, общая сумма баллов 6 или выше указывает на возможное САР, однако только квалифицированный специалист в области психического здоровья может поставить диагноз на основе полного интервью.Помимо SPIN и Mini-SPIN, есть несколько других инструментов, которые можно использовать для скрининга социального тревожного расстройства, включая:

Хотя инструменты скрининга очень полезны для выявления потенциальных проблем, связанных с социальной тревожностью, ничто не может заменить полное диагностическое интервью, проводимое специалистом в области психического здоровья. Ваш врач сможет провести полную оценку или направить вас к другому специалисту, более опытному в диагностике заболевания.

Слово Verywell

Если вы считаете, что ваша застенчивость на самом деле может быть социальным тревожным расстройством, важно записаться на прием к семейному врачу или специалисту в области психического здоровья.Если не лечить симптомы в течение длительного периода, это может усилить ваше беспокойство и привести к другим проблемам, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. С другой стороны, доступны такие эффективные методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства, которые, как было показано, помогают при социальном тревожном расстройстве.

Есть ли у меня социальная тревожность или я просто стесняюсь?

Есть ли у вас социальная тревожность, вы стесняетесь или думаете, что могли бы быть? Вы чувствуете необходимость чрезмерно подготовиться к общественному мероприятию, например, мероприятию или вечеринке? Если это так, велика вероятность, что вы страдаете от социальной тревожности.Социальное тревожное расстройство (САР) — это не просто крайняя застенчивость, а реальное расстройство, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Он характеризуется страхом и застенчивостью, когда человек подвергается социальным ситуациям. Это, в свою очередь, может вызвать депрессию и изменения личности. Было сказано, что до 40 миллионов человек страдают от этого состояния и что 10 миллионов американцев в какой-то момент пострадают от него. Если вы не уверены, действительно ли вы страдаете этим заболеванием, прочитайте дополнительную информацию.


Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство — это тип тревожного расстройства, которое вызывает крайний страх встречи с новыми людьми или посещения общественных мероприятий. Люди с социальной тревожностью очень боятся осуждения или наблюдения со стороны других. Мы все нервничаем и стремимся познакомиться с новыми людьми или пообщаться в новой среде, но это беспокойство создает новый уровень стресса, который, в свою очередь, угнетает человека, когда он находится в социальных ситуациях.


Есть ли разница между застенчивостью и социальной тревожностью?

Застенчивость и социальная тревожность имеют много общих черт, но между ними есть небольшая разница. В детстве вы можете быть очень застенчивым ребенком, обычно вы избегаете толп и игр с новыми детьми. Это может показаться нормальным, но как родители застенчивого ребенка они должны проанализировать, не является ли это чем-то большим.

Симптомы такого состояния, как Социальное тревожное расстройство , проявляются в раннем детстве.Большинство людей не обращаются за помощью, потому что ошибочно принимают это за крайнюю застенчивость. Статистика показывает, что хотя симптомы обычно начинаются в детстве, только около 50% взрослых с этим заболеванием получают лечение , а те, кто все же обращаются за лечением, ждут его долго, от 15 до лет после появления симптомов.

Застенчивые люди нервничают перед тем, как вступить в социальные ситуации, но в случае социальной тревожности они начинают нервничать даже за неделю или месяц до этого, и даже у них бывают бессонные ночи с тревогой из-за этого социального сборища.Этот крайний страх перед социальной ситуацией — главное отличие.

Социальная тревожность может вызывать такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и одышка.

Застенчивость не вызывает функциональных нарушений в повседневной деятельности человека, но страх социальной тревожности может сильно повлиять на выполнение повседневных обязанностей.


Могу ли я самостоятельно диагностировать социальную тревогу?

Ваш врач или психиатр может провести углубленное собеседование, чтобы определить, соответствуете ли вы критериям диагноза SAD или это просто застенчивость.Однако в качестве начального шага вы можете предпринять скрининговые меры, чтобы определить необходимость более тщательной последующей оценки.

Отборочный тест состоит из 25 вопросов , каждый из которых состоит из 5 стандартных ответов, которые оцениваются по 4-балльной шкале Лайкерта. Значение каждого вопроса отмечается и суммируется для получения общего балла.


Заключение

Подобно другим тревожным расстройствам, социальное тревожное расстройство также может быть обращено вспять.Что вам нужно сделать, так это внимательно следить за своими социальными страхами, можете ли вы внести небольшие изменения в образ жизни, изменить поведение, чтобы их преодолеть, или вы можете обратиться за помощью к практикующему врачу или терапевту, который может предложить дальнейшую оценку и лечение ваше психическое состояние. Единственное, что вы должны помнить, это то, что вы должны осознавать, через что вы проходите, чтобы поддерживать внутреннюю гармонию и покой.

Шкала Хайнесса (SS)

Шкала Хайнесса (SS)
Застенчивость
Шкала (SS)

Эта мера также упоминается
как шкала застенчивости Маккроски.Он был разработан для получения индивидуальных
самоотчет о своем застенчивом поведении. В отличие от многих шкал застенчивости, у которых есть
была разработана в области психологии, эта шкала не мешает
опасения общения с застенчивым поведением. Это два очень разных
конструкции и добавление элементов из обоих дают неизмеримую оценку.
CA относится к страху и / или тревоге по поводу общения. Готовность к общению
(WTC) относится к ориентации на инициирование общения. Застенчивость связана
к фактическому коммуникативному поведению сокращенного разговора.Эта мера имеет
сгенерировал высокие оценки надежности (> 0,90) и отличное лицо
срок действия. Исследования показали, что он также обладает высокой прогностической достоверностью, отличной от
от мер CA или WTC.

Направление: Ниже четырнадцать
утверждения, которые люди иногда делают о себе. Пожалуйста, укажите
считаете ли вы, что каждое утверждение применимо к вам, отметив,
Вы: Абсолютно не согласен = 1; Не согласен = 2; Нейтральный = 3; Согласен = 4; Сильно
Согласен = 5

_____1.Я застенчивый человек.

_____2. Другие думают, что я много говорю.

_____3. Я очень разговорчивый человек.

_____4. Другие думают, что я застенчивый.

_____5. Я говорю много.

_____6. Я стараюсь вести себя очень тихо в классе.

_____7. Я мало говорю.

_____8. Я говорю больше, чем большинство людей.

_____9. Я спокойный человек.

_____ 10. Я больше говорю в небольшой группе (3-6 человек), чем другие.

_____11. Большинство людей говорят больше, чем я.

_____12. Другие думают, что я очень тихий.

_____13. Я говорю в классе больше, чем большинство людей.

_____14. Большинство людей более застенчивы, чем я.

Оценка:

Оцените свои ответы следующим образом:

Шаг 1. Сложите баллы по пунктам 1, 4, 6, 7, 9, 11 и 12.

Шаг 2. Сложите баллы по пунктам 2,
3, 5, 8, 10, 13 и 14.

Шаг 3. Заполните следующую формулу: Застенчивость = 42 плюс Всего.
шага 1 минус сумма шага 2.

Ваша оценка должна быть от 14 до 20. Оценка выше 52 означает высокий балл.
уровень застенчивости. Баллы ниже 32 указывают на низкий уровень застенчивости. Очки
от 32 до 52 — средний уровень застенчивости.

Источник:

Маккроски, Дж. К. и Ричмонд, В. П. (1982). Опасение общения
и застенчивость: концептуальные и функциональные различия. Центральные Штаты
Речевой журнал, 33,
458-468.

Мой подросток просто застенчивый или у него социальное тревожное расстройство?

В поисках застенчивого ребенка

Любой, кто проводит время с детьми, знает, что они бывают всех форм, размеров и типов личности.Одна из самых важных и трудных задач родителя, учителя или опекуна — выяснить, с каким ребенком вы имеете дело.

Свободный дух? Свободная пушка? Беспечный болван? Тихий и сдержанный сторонний наблюдатель? Уравновешенный ребенок с сдержанным остроумием? Застенчивый ребенок?

Конечно — ни один из этих типов не исключает друг друга. Ребенок может быть тихим утром и глупым днем. За обедом или на игровой площадке ребенок может быть полностью общительным, но в классе или в других более формальных ситуациях может оставаться самим собой.Но проведите достаточно времени с любым молодым человеком, и вскоре вы выясните общие параметры того, кто они, и как они видят и воспринимают мир.

Интроверт, экстраверт или посредник?

Многие учителя и родители думают, что с экстравертами — хотя часто и непростыми — легче иметь дело, потому что все открыто. Они прячут свои сердца на рукаве и безоговорочно высказывают свое мнение. Вы почти всегда знаете, что они чувствуют, потому что они вам говорят.Иногда неприлично, а иногда восхитительно. В любом случае, вы знаете. И говоря, что с ними легче иметь дело, мы не имеем в виду, что ваша работа в качестве родителя или учителя на самом деле проще — мы имеем в виду, что с экстравертами вы знаете, каковы их сильные и слабые стороны, потому что они обнажают их для вас и для всего общества. мир, чтобы увидеть.

Итак, мы имеем в виду, что их, возможно, нелегко обучить, поддерживать и управлять, как таковой , но, как правило, проще определить, в чем заключаются их проблемы, если они есть.И поэтому решить, как им помочь дома или в классе, несложно, потому что они дают вам много возможностей для работы.

Но как насчет застенчивых детей?

А как насчет тех, кто не предоставляет много бесплатной информации?

Для получения дополнительной информации о наших программах лечения
для подростков

Те, кто сдерживаются, избегают прыгать в социальные ситуации и по большей части держатся особняком?

Учителя обычно знают, как обращаться с этими детьми.Сначала дайте им место. Затем вытяните их. В-третьих, найдите свои сильные стороны. Наконец, вовлеките их на тот уровень, на котором им комфортно. Однако у родителей застенчивых детей другая работа. У учителей есть только время, энергия и ресурсы, чтобы сделать так много, и у них есть множество детей, которыми нужно заниматься. Они не могут взять все, что . Однако родители несут ответственность не только за академическое развитие своего ребенка: они несут ответственность за развитие всего ребенка.Они обязаны взять на себя все. Когда застенчивость их ребенка вызывает тревогу и сохраняется в начальной, средней и старшей школе, они начинают задаваться вопросом, не происходит ли что-то более глубокое. Особенно, если застенчивость со временем увеличивается, а не уменьшается.

Если это относится к вашему ребенку, то может быть трудно сказать, является ли он просто застенчивым, замкнутым человеком, который держит все близко к жилету, или это связано с психологической проблемой.Вы можете задать себе эти два вопроса:

Как я могу определить, есть ли у моего ребенка какой-либо тип тревожного расстройства?

Более конкретно, как я могу определить, есть ли у моего ребенка социальное тревожное расстройство (SAD)?

Начнем с первого вопроса.

Тревожные расстройства: как узнать?

Не все тревожные расстройства идентичны. Основные характеристики различаются от типа к типу. Общие тревожные расстройства включают генерализованное тревожное расстройство (GAD), социальное тревожное расстройство (SAD), обсессивно-компульсивное расстройство (OCD), посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD), паническое расстройство и различные фобии.По данным Национальной ассоциации психических заболеваний (NAMI), все тревожные расстройства имеют одну объединяющую черту:

.

«Постоянный чрезмерный страх или беспокойство в ситуациях, которые не представляют угрозы».

НАМИ описывает конкретные симптомы, на которые следует обратить внимание:

Эмоциональное
  • Опасения и / или боязнь типичных повседневных ситуаций
  • Постоянное беспокойство и / или раздражительность
  • Всегда предвидеть или предсказывать худший исход в любой ситуации
  • Чрезмерное напряжение или нервозность
Физический
  • Учащенное сердцебиение и / или одышка
  • Головные боли, бессонница, утомляемость
  • Подергивание, потливость или тремор
  • Тошнота
  • Частые походы в туалет (диарея или частое мочеиспускание)

О тревожных симптомах

Существует общее практическое правило, которому нужно следовать в отношении большинства проблем с психическим здоровьем, в частности тревожности и депрессии.Мы обсуждали это правило в предыдущей статье, предназначенной для подростков: нормально ли мое беспокойство? Как я могу сказать ?, но это применимо и здесь — даже несмотря на то, что эта статья ориентирована на родителей и посвящена социальному тревожному расстройству. Вы можете применить это правило к себе, своему подростку или кому-либо, кого вы знаете, если на то пошло. Правило состоит из двух частей:

  1. Когда тревога длится более нескольких дней — до двух недель подряд — это может быть признаком тревожного расстройства, а не типичного беспокойства.
  2. Если тревога нарушает повседневный поток жизни, то есть мешает вашему подростку делать то, что ему нравится, заставляет его плохо сдавать экзамены, не дает ему спать по ночам или нарушает его отношения с семьей или друзьями — тогда они могут быть испытываете тревожное расстройство, а не типичное беспокойство.

Если ваш подросток соответствует этим критериям, не волнуйтесь.

Беспокойство — распространенное и поддающееся лечению расстройство психического здоровья. Это наиболее распространенное психическое расстройство в США.Статистика показывает, что около 40 миллионов взрослых и около 7,5 миллионов подростков борются с каким-либо типом тревожного расстройства. Лишь около 36% людей с диагнозом тревожное расстройство получают необходимую помощь, но те, кто это делает, способны справиться со своей тревогой и вести полноценную и успешную жизнь.

Мы поговорим о том, как получить профессиональную помощь буквально через мгновение.

Теперь, когда вы знаете основы тревожных расстройств — особенно тот факт, что они поддаются лечению, — мы перейдем ко второму вопросу:

Как узнать, страдает ли ваш ребенок социальным тревожным расстройством?

Социальное тревожное расстройство: симптомы

Институт социальной тревожности (SAI) предлагает краткое и полезное определение SAD, основанное на последнем издании Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), которое является авторитетным авторитетным библейским специалистом в области психического здоровья. использовать для выявления и диагностики психических расстройств у детей, подростков и взрослых.

Диагностические критерии DSM-5 / SAI для SAD
  1. Постоянный страх перед одной или несколькими социальными ситуациями или ситуациями, связанными с работой, в которых человек подвергается воздействию незнакомых людей или возможному вниманию со стороны других. Человек опасается, что он или она будет вести себя неловко и унизительно. У детей должны быть доказательства способности к социальным отношениям, соответствующим их возрасту, и тревога должна проявляться в окружении сверстников, а не только при взаимодействии со взрослыми.
  2. Воздействие пугающей ситуации почти всегда вызывает тревогу, которая может принимать форму ситуативно связанной или ситуативно предрасположенной панической атаки.
  3. Человек осознает, что этот страх необоснован или чрезмерен.
  4. Ситуации, которых опасаются, избегают или переживают сильную тревогу и страдания.
  5. Избегание, тревожное ожидание или дистресс в вызывающих страх социальных ситуациях или ситуациях, связанных с производительностью, значительно мешает нормальному распорядку дня, профессиональной (академической) деятельности, социальной деятельности или взаимоотношениям человека, либо имеется выраженный дистресс из-за фобии.
  6. Страх, тревога или избегание являются постоянными, обычно длятся 6 или более месяцев.
  7. Страх или избегание не вызваны прямым физиологическим действием лекарств, лекарств или общим состоянием здоровья, которое нельзя лучше объяснить другим психическим расстройством.

Если вы видите своего ребенка или подростка по этим критериям, мы повторим сказанное выше: не волнуйтесь. Даже если симптомы сильные и длятся более шести месяцев, помните об этом важном факте:

Беспокойство излечимо.

Соберите свои эмоции и вместо того, чтобы до полусмерти переживать из-за того, что вы можете сделать, читайте дальше: есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку справиться с тревогой.

Что вы можете сделать

Сначала выберите один из трех следующих онлайн-тестов. Все три были разработаны специалистами в области психического здоровья, чтобы оценить уровень социальной тревожности у человека и попросить подростка принять его:

  • Тест на социальное тревожное расстройство, предоставленный Институтом социальной тревожности.Этот тест занимает около пяти минут и может дать предварительную оценку степени беспокойства вашего ребенка.
  • «Психология сегодня». Тест на социальную тревогу. Это займет десять минут и даст вам общее представление о серьезности вашего беспокойства.
  • Американская ассоциация тревожности и депрессии (AADA) проводит скрининг на социальное тревожное расстройство. Этот тест более формальный. Это похоже на оценку, которую вы прошли бы, если бы пошли к терапевту, психиатру или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Важно понимать, что, хотя эти тесты создавали профессионалы, они не могут заменить личную оценку, проводимую полностью лицензированным и сертифицированным поставщиком психиатрических услуг. Это ваш следующий шаг. Когда эти предварительные неформальные экраны показывают, что социальная тревога вашего подростка превышает застенчивость и / или тревогу, часто типичные для молодежи, пора подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Как получить помощь

Чтобы найти квалифицированного специалиста в вашем районе, воспользуйтесь онлайн-системой поиска психиатров для детей и подростков, предоставленной Американской академией детской и подростковой психиатрии.Если они проверят вашего подростка и порекомендуют лечение — о чем, кстати, мы упоминали? часто бывает успешным — вот чего ожидать:

  • Самый эффективный способ избавиться от тревоги любого типа — это сочетание лекарств и терапии.
    • Лекарства могут включать успокаивающие или антидепрессанты.
    • Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) или терапию, предотвращающую реакцию на воздействие.
  • Дополнительные методы лечения.За последние двадцать лет подходы, которые когда-то считались альтернативными, теперь стали почти мейнстримом. Не удивляйтесь, если психиатр порекомендует что-либо из следующего:
    • Методы снятия стресса и релаксации.
    • Медитация
    • Йога, тай-чи и цигун.
    • Типичные упражнения, такие как ходьба, бег, поднятие тяжестей или художественная гимнастика старой школы
    • Йога
    • Иглоукалывание

Вы и ваш ребенок не одиноки

Устранение стигматизации психических расстройств имеет решающее значение для общества в целом и для людей, страдающих САР, в частности.Данные Национального института психического здоровья (NIMH) показывают, что по состоянию на 2014 год 9,1% подростков страдали САР — это около 2,5 миллионов — и около 1,3% в результате имели серьезные нарушения — примерно 250 000 человек. Это означает, что существуют буквально тысячи, если не миллионы, семей, которые могут понять, что вы переживаете. Многие ссылки в этой статье приведут вас на веб-сайт с множеством ресурсов для вас и вашего ребенка.

Помимо изучения всей информации на этих сайтах, следования рекомендациям специалистов в области психического здоровья и поддержки вашего ребенка безусловным сочувствием, любовью и состраданием, мы также рекомендуем обратиться за помощью.Попросите друзей и других членов семьи о поддержке. Вы можете одновременно удивиться и почувствовать облегчение, когда найдете мудрых и отзывчивых слушателей ближе, чем вы когда-либо могли себе представить. Ничто не может заменить профессиональное лечение, но одна вещь, которую вы узнаете от профессионалов, с которыми вы проконсультируетесь, — это важность надежной и любящей сети социальной поддержки для подростка, борющегося с эмоциональными проблемами. Это может изменить мир к лучшему. Итог: не стесняйтесь. Не смущайтесь. Просить о помощи — это противоположность слабости.Это признак силы.

Ангус — писатель из Атланты, штат Джорджия, который пишет о поведенческом здоровье, развитии подростков, образовании и практиках осознанности, таких как йога, тай-чи и медитация.

Опрос: Анкета застенчивости Хендерсона / Зимбардо (только форма)


1: Я боюсь выглядеть глупо в социальных ситуациях.

2: Я часто чувствую себя неуверенно в социальных ситуациях.

3: Другие люди, кажется, веселятся в социальных ситуациях больше, чем я.

4: Если кто-то отвергает меня, я предполагаю, что я сделал что-то не так.

5: Мне трудно подходить к людям, которые разговаривают.

6: Большую часть времени я чувствую себя одиноким.

7: Я склонен быть более критичным по отношению к другим людям, чем кажется.

8: Мне сложно сказать «нет» на необоснованные просьбы.

9: Я делаю больше, чем полагаю, в проектах, потому что не могу сказать «нет».

10: Мне легко просить, чего я хочу, от других людей..

11: Я не позволяю другим узнать, что я расстроен или зол.

12: Мне сложно пригласить кого-нибудь на свидание.

13: Мне трудно выражать свои настоящие чувства другим.

14: Я с подозрением отношусь к намерениям других людей по отношению ко мне.

15: Меня беспокоит, когда другие требуют от меня.

16: Мне легко сидеть в групповом обсуждении и наблюдать за
, а не участвовать.

17: Я обнаружил, что не могу войти в новые социальные ситуации, не боясь, что
отвергнут или не заметят.

18: Я боюсь быть обузой для других.

19: Личные вопросы от других вызывают у меня беспокойство.

20: Я позволяю другим пользоваться мной ..

21: Я оцениваю себя негативно, когда думаю, что другие имеют
отрицательных реакций на меня.

22: Я пытаюсь выяснить, что ожидается в данной ситуации, и
затем поступаю таким образом.

23: Мне неловко, когда я выгляжу или отличаюсь от других людей.

24: Я разочарован в себе.

25: Я виню себя, когда дела идут не так, как я хочу.

26: Иногда мне становится стыдно после социальных ситуаций.

27: Обычно я осознаю свои чувства, даже если
не знаю, что их побудило.

28: Меня часто беспокоит одобрение других.

29: Я люблю рисковать в социальных ситуациях.

30: Если кто-то критикует меня, я, вероятно, подумаю, что
у него плохой день.

31: Если я сообщу людям слишком много обо мне, они будут сплетничать обо мне.

32: Я считаю важным нравиться другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.