Стремительно бурно протекающие эмоциональные процессы это: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА — Студопедия.Нет

Ответы к тесту Онлайн-семинару «Профилактика суицидального поведения у подростков»

Ответы к тесту Онлайн-семинару «Профилактика суицидального поведения у подростков»

«Понятие о суицидальном поведении и суициде. Виды. Основные причины»

1.  Модуль 2. Основные направления, формы и технологии работы по профилактике суицида в образовательных организациях

2.  Тест «Профилактика суицида в образовательных организациях»

Состояние

Завершенные

Завершен

Суббота, 22 Февраль 2020, 20:03

Прошло времени

5 мин. 20 сек.

Оценка

10,0 из 10,0 (100%)

Отзыв

Тест успешно пройден. Следующий элемент

«Понятие о суицидальном поведении и суициде. Виды. Основные причины» 

Начало формы

Вопрос 1

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Понятие «помогающие отношения» ввел:

Выберите один ответ:

1. Э. Фромм

2. К  Роджерс 

3. А. Маслоу

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: К  Роджерс

Вопрос 2

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

В рамках психологической коррекции происходит формирование:

Выберите один ответ:

1. неврозоустойчивости

2. навыков адаптивного поведения 

3. личностной позиции

4. стрессоустойчивости

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: навыков адаптивного поведения

Вопрос 3

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Стратегия исследования с регистрацией внешних (поведенческих, психофизиологических и др.) характеристик или изменений объекта -это:

Выберите один ответ:

1. метод объективного наблюдения 

2. метод интроспекции

3. метод феноменологического самонаблюдения

4. метод самонаблюдения

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: метод объективного наблюдения

Вопрос 4

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Психика существует как:

Выберите один ответ:

1. функция

2. состояние

3. процесс 

4. категория

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: процесс

Вопрос 5

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Способность к ощущению, составляющая основу высших форм психической организации и обозначающая эволюционный переход от пассивного отражения к активному познанию мира:

Выберите один ответ:

1. активность

2. раздражительность

3. реактивность

4. чувствительность 

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: чувствительность

Вопрос 6

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Высшая форма психического отражения действительности, носящая активный, избирательный и опережающий характер:

Выберите один ответ:

1. сознание

2. отражение

3. познание 

4. мышление

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: познание

Вопрос 7

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс  взрывного характера, который возникает в критических условиях и сопряжен с выраженными двигательными и органическими проявлениями:

Выберите один ответ:

1. настроение

2. страсть

3. аффект 

4. эмоция

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: аффект

Вопрос 8

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Конкретная форма значимых для ребенка отношений, в которых он находится с окружающей его действительностью (прежде всего социальной) в тот или иной период своей жизни:

Выберите один ответ:

1. латентный период развития

2. социальная ситуация развития ребенка 

3. кризисная ситуация развития

4. стадия развития социальных отношений

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: социальная ситуация развития ребенка

Вопрос 9

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Деятельность ребенка в рамках социальной ситуации развития, выполнение которой определяет возникновение и формирование  у него основных психических новообразований на данной ступени развития:

Выберите один ответ:

1. коммуникативная деятельность

2. учебная деятельность

3. предметно-манипулятивная деятельность

4. ведущая деятельность 

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: ведущая деятельность

Вопрос 10

Верно

Баллов: 1,0 из 1,0

Отметить вопрос

Текст вопроса

Соотнесение уровня психического развития индивида с соответствующим нормативным среднестатистическим симптомокомплексом:

Выберите один ответ:

1. социальный возраст

2. психологический возраст 

3. хронологический возраст

4. условный возраст

Отзыв

Ваш ответ верный.

Правильный ответ: психологический возраст

Конец формы

Эмоциональные процессы и состояния.

Эмоциональные
состояния
– как и все психич. процессы, это результат
деятельности мозга, первичные эмоц.
реакции возбуждают деятельность
подкорковых центров, поэтому человек
бледнеет, или краснеет, изменяется ЧСС,
дыхание, деятельность сальных, потовых
и др. желез.

Настроение
–общее
эмоц. состояние,
которое в течение определенного времени
окрашивает всю психическую жизнь
человека. Это как эмоциональный фон,
лейтмотив его жизни и деятельности,
общее состояние. Настроение всегда
чем-то вызвано, имеет внутренние или
внешние причины. Физическое состояние,
самочувствие
порождает общее настроение.

Основные
источники настроения
– крупные
и мелкие жизненные факты, и те позиции,
которые люди занимают в обществе, а
также другие люди. Но главный источник
– наша деятельность. Успех повышает
настроение, неудача – понижает. В добром
и веселом настроении любая работа
спорится.

Настроения
отличаются разной степенью продолжительности,
выраженности, осознанности. Поэтому
говорят о преходящем и устойчивом
настроении. Длительное настроение может
окрашивать поведение человека в течение
нескольких дней или недель.

Человек – хозяин
своего настроения, им можно управлять
(АТ).

Аффект
– стремительно и бурно протекающий
эмоциональный процесс взрывного
характера, быстро овладевающий человеком,
характеризующийся изменениями сознания,
нарушением волевого контроля за своими
действиями, поступками (утратой
самообладания), а также изменениями
всей жизнедеятельности организма.
Аффекты кратковременны, похожи на
вспышку. Если эмоция – это душевное
волнение, то аффект – буря. Аффекты
связаны с шоками, потрясениями,
выражающимися в дезорганизации
деятельности. В состоянии аффекта
человек теряет голову, не контролирует
поведение. После аффективной вспышки
иногда наступает успокоение+усталость,
в других случаях – упадок сил, безразличие,
сонливость, ступор или обморок – это
аффективный шок.
Аффекты бывают физиологическими и
патологическими. Так, многие чувства
могут протекать в аффективной форме:
аффективный восторг у зрителей.

Страсти
– это
сильное, стойкое, длительное чувство,
целиком захватывающее человека и
владеющее им. Выражается в сосредоточенности,
собранность помыслов и сил, их
направленности на единую цель. Страсть
– это большая сила, поэтому важно, на
что она направляется.Страсть собирает,
поглощает все силы на что-то одно, она
бывает пагубной и великой.

Фрустрация
– обман, тщетность ожиданий, поведение
без цели. Фрустрированный человек не
имеет цели. Причина фрустрирующей
ситуации – наличие сильного желания
достичь цель (удовлетворить потребность)
и преграда, препятствие к этому достижению.
Фрустрация связана с травмой для
самооценки личности, связана с
невозможностью реализовать какую-либо
потребность из-за наличия внешнего
препятствия. Фрустрация
переживается как напряжение, тревога,
отчаяние, гнев, которые охватывают
человека, когда на пути к достижению
цели он встречается с неожиданными
помехами, мешающими удовлетворению
потребности.

Виды
фрустрированного поведения:

*двигательное
возбуждение (бесцельные действия,
реакции), *апатия, *агрессия и деструкция,
*регрессия, *стереотипия – тенденция к
слепому повторению поведения.

3
вида фрустрации:
экстрапунитивная, интрапунитивная,
импунитивная.

Стресс
– давление, напряжение – это неспецифический
(т.е. один и тот же на различные воздействия)
ответ организма на любое предъявленное
ему требование, который помогает ему
приспособиться к возникновению трудности,
справиться с ней. Специфические (разные)
результаты двух событий – горе и радость
– совершенно различны, противоположны,
но их стрессовое воздействие –
неспецифическое требование приспособления
к новой ситуации – может быть одинаковым.
Деятельность, связанная со стрессом,
может быть приятной и неприятной. Любое
событие может вызвать стресс, т.е. стать
стрессором. Это зависит от самой личности,
ее опыта, ожиданий, уверенности в себе
и т.д.

Само
возникновение и переживание стресса
зависит не столько от объективных,
сколько от субъективных факторов, от
особенностей самого человека: оценки
им ситуации, сопоставления своих сил и
способностей с тем, что от него требуется.

В стрессовом
состоянии с трудом осуществляется
целенаправленная деятельность,
переключается и распределяется внимание,
возможны ошибки восприятия, памяти,
неадекватные реакции на неожиданные
раздражители. Но у некоторых людей
незначительный стресс может вызвать
прилив сил, активизацию деятельности,
четкость мысли. Все зависит от личности.

свойства, функции и закономерности протекания. Теории эмоций. — Студопедия

Эмоции — психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жиз­недеятельности человека. Следовательно, наиболее существенной характеристи­кой эмоций является ихсубъективность.

К наиболее значимым эмо­циям принято относить следующие типы эмоциональных переживаний: аффек­ты, собственно эмоции, чувства, настроения, эмоциональный стресс. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Аффект — наиболее мощный вид эмоциональной реакции. Аффектами на­зывают интенсивные, бурно протекающие и кратковременные эмоциональные вспышки. Примерами аффекта могут служить сильный гнев, ярость, ужас, бурная радость, глубокое горе, отчаяние. Эта эмоциональная реакция полностью захва­тывает психику человека, соединяя главный воздействующий раздражитель со всеми смежными, образуя единый аффективный комплекс, предопределяющий единую реакцию на ситуацию в целом.

Одна из главных особенностей аффекта состоит в том, что данная эмоциональ­ная реакция неодолимо навязывает человеку необходимость выполнить какое-либо действие, но при этом у человека теряется чувство реальности. Он перестает себя контролировать и даже может не осознавать того, что делает.

Следующую группу эмоциональных явлений составляют собственно эмоции. Эмоции отличаются от аффектов длительностью. Если аффекты в основном носят кратковременный характер (например, вспышка гнева), то эмоции — это более длительные состояния. Другой отличительной чертой эмоций является то, что они представляют собой реакцию не только на текущие события, но и на вероятные или вспоминаемые.

Cложные, многогранные эмоциональные ощущения и чувства, кото­рые могут включать в себя одновременно как удовольствие, так и неудовольствие, ощу­щение какого-либо напряжения и разрешения и облегчения, возбуждение и успо­коение.

С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увели­чивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, выска­зываниям. В этом случае человек готов «горы перевернуть». И наоборот, иногда переживания ведут к скованности, пассивности, тогда говорят об астенических эмоциях.

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ эмоции. В частности, принято выделять следующие эмоции:

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможно­стью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность.

Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицатель­ного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получен­ной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удов­летворения важнейших жизненных потребностей.

Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, проте­кающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта по­требности.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объек­тами (предметами, людьми, обстоятельствами и т. д.), соприкосновение с которы­ми вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эсте­тическими принципами и установками субъекта.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межлич­ностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных пози­ций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и пове­дением объекта чувства.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при полу­чении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности.

Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружаю­щих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем об­лике.

Следует отметить, что эмоциональные переживания носят неоднозначный ха­рактер. Один и тот же объект может вызывать несогласованные, противоречивые эмоциональные отношения. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Обычно амбивалентность вызвана тем, что отдельные особенности сложного объекта по-разному влияют на потребности и ценности че­ловека.

Чувства — это еще один вид эмоциональных состояний. Главное различие эмо­ций и чувств заключается в том, что эмоции, как правило, носят характер ориен­тировочной реакции, т. е. несут первичную информацию о недостатке или избыт­ке чего-либо, поэтому они часто бывают неопределенными и недостаточно осо­знаваемыми (например, смутное ощущение чего-либо). Чувства, напротив, в большинстве случаев предметны и конкретны.

Другим различием эмоций и чувств является то, что эмоции в большей сте­пени связаны с биологическими процессами, а чувства — с социальной сферой. Еще одним существенным различием эмоций и чувств, на которое необходимо обратить внимание, является то, что эмоции в большей степени связаны с обла­стью бессознательного, а чувства максимально представлены в нашем сознании. Кроме этого, чувства человека всегда имеют определенное внешнее проявление, а эмоции чаще всего не имеют.Чувства не являются врожденными и приобретаются в процессе жизни.

Чувства — еще более длительные, чем эмоции, психические стояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Они отражают устойчивое отношение к каким-либо конкретным объектам (реальным или воображаемым).

Чувства подразделяются на нрав­ственные, эстетические, интеллектуальные.

Нравственными, или моральными, называются чувства, переживаемые людь­ми при восприятии явлений действительности и сравнении этих явлений с норма­ми, выработанными обществом.

Интеллектуальные чувства. Интеллектуаль­ными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познаватель­ной деятельности человека.

Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение челове­ка к прекрасному в природе, в жизни людей и в искусстве.

К высшим проявлением чувств многие авторы относят страсть — сплав эмоций, мотивов, чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или пред­мета, самые сильные чувства человека, явно преобладающие над остальными его чувствами, при чем настолько сильные, что уже не человек управляет ими, а они управляют человеком.

Настроение — это относительно слабое, но долгое время существующее эмоциональное переживание, окрашивающее все поведение. Настроение отличают от эмоций меньшая интен­сивность и меньшая предметность. Оно отражает бессознательную обобщенную оценку того, как на данный момент складываются обстоятельства.

Стресс – эмоциональное состояние человека, при котором нарушается его нормальная психическая деятельность или физическая активность. Это очень стойкое, чрезмерно сильное отрицательное эмоциональное состояние, которое может возникать в результате длительной и невыносимой физической или психической нагрузки.

Фрустра­ция — это эмоциональная реакция на помеху при достижении осознанной цели.

ФУНКЦИИ эмоций:

1. Регуляторная –эмоции регулируют поведение человека, воздействует на физическое здоровье, влияет на физиологическое состояние

2. Отражательная — выражается в обобщенной оценке событий, позволяет определить полезность или вредность воздействия факторов, реагировать своевременно( напр. страх при опр. ситуации)

3. Сигнальная – эм сигнализируют человеку как у него идет процесс удовлетворения потребностей, какие препятствия он встречает на своем пути, на что надо обратить внимание в первую очередь.

 4.Побудительная (стимулирующая) – испытывая страх перед приближающейся машиной, пешеход ускоряет свое движение через дорогу.

5. Подкрепляющая – непосредственное участие в обучении влияет на характер мотивации по отношению к выполняемой деятельности.

6. Переключательная – обнаруживается при конкуренции мотивов, в результате кот. Обнаруживается доминирующая потребность.

7.Приспособительная- с помощью установления значимости тех или иных условий для удовлетворения актуальных потребностей организм имеет возможность эффективно приспособиться к окружающим условиям.

8. Коммуникативная – позволяют передавать свои переживания другим людям, информировать их о своем отношении к предметам и явлениям окр. действительности.

Свойства эмоций:

1. универсальность

2. динамичность

3. доминанта (более сильные эмоции способны подавлять)

4. адаптация

5.заразительность (положительные или отрицательные эмоции могут повлиять на окружающих)

6. перенос

7. амбивалентность (одновременное сосуществование 2 разномодальных эмоций)

8. суммация

ЗАКОНОМЕРНОСТИ протекания эмоций:

Протекание эмоций в их динамике можно оценить по след осн. параментрам:

продолжительность, сила, периодичность возникновения, скорость перехода одного эмоционального состояния в другое, противоположное ему.

Продолжительность от самой продолжительной до самой короткой: чувство, страсть, настроение, биологическая эмоция, стресс, аффект.

По силе эмоций: стресс, аффект, страсть, чувство, биологическая эмоция, настроение.
Периодическими являются настроение и биологическая эмоция.

По скорости возникновения или изменения: страсти, чувства, настроения, стрессы, аффекты.

Циклический характер протекания эмоций: 

Возникновение эмоций имеет своим началом изменения, которые совершаются во внешнем мире. Эти изменения ведут к повышению или понижению жизнедеятельности, пробуждению одних потребностей и угасанию других, к переменам в процессах, происходящих внутри человеческого организма. Чем большее значение имеют для человека изменения, происходящие вокруг него и с ним, тем более глубокими являются переживания чувств.

Удовлетворение или неудовлетворение потребностей порождает у человека специфические переживания, приобретающие различные формы: эмоций, аффектов, настроений, стрессовых состояний и собственно чувств (в узком значении слова).

ТЕОРИИ эмоций:

Первоначально в исследовании эмоций утвердилось мнение о субъективной, т. е. психической, природе эмоций. Согласно этой точке зрения, психические процессы вызывают определенные органические изменения. Книга Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и живот­ных» 1872 г. явилась поворотным пунктом в понимании связи биологических и психологических явлений, в том числе и в отношении эмоций.

Наблюдения Дарвина легли в основу теории эмоций, ко­торая получила название эволюционной. Согласно этой теории, эмоции появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его существования.

Органические изменения по теории Джемса—Ланге являются перво­причинами эмоций. Отражаясь в психике человека через систему обратных свя­зей, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Согласно этой точке зрения, сначала под действием внешних стимулов происхо­дят характерные для эмоций изменения в организме и лишь затем, как их след­ствие, возникает сама эмоция. «Парадокс Джемса»: «Мы плачем, — писал Джемс, — не потому, что мы печальны… наоборот, мы печальны потому, что мы плачем».

К «центральным» теориям принадлежат также представления о механизме эмоций, выдвинутые И.П. Павловым. Он различал, с одной стороны, врожденные эмоции, связанные с удовлетворением или неудовлетворением врожденных инстинктов (эмоции голода, полового влечения, гнева), а с другой, — чувства, возникающие вследствие изменений условий протекания условно-рефлекторных по своей природе динамических стереотипов. И. П. Павловым было показано, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций, держит под своим контролем все явления, происходящие в те­ле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры, управляет ими. Если кора мозга приходит в состояние чрезмерного возбуждения (при переутомлении, опьянении и т. д.), то происходит и перевозбуждение центров, лежащих ниже коры, вследствие чего исчезает обычная сдержанность. В случае же распростране­ния широкого торможения наблюдаются угнетение, ослабление или скованность мускульных движений, упадок сердечно-сосудистой деятельности и дыхания и т. д.

Биологическая теория эмоций была предложена П.К. Анохиным. Она исходит из общей идеи о приспособительном значении эмоций и их связи с потребностями, их цикличностью; напряжение потребности вызывает отрицательные, а их удовлетворение — положительные эмоции.

Ситуационный характер эмоций подчеркивается П.В. Симоновым, сформулировавшим «информационную» гипотезу эмоций, согласно которой эмоция возникает при несовпадении информации, прогностически необходимой для приспособительного поведения, и информации наличной.

В соответствии с этой теорией эмоциональные состо­яния определяются качеством и интенсивностью актуальной потребности инди­вида и оценкой, которую он дает вероятности ее удовлетворения. Так, например, эмоция страха развивается при недостатке сведений о средствах, необходимых для за­щиты.

Отдельную группу теорий составляют воззрения, раскрывающие природу эмо­ций через когнитивные факторы, т. е. мышление и сознание.

В первую очередь среди них следует отметить теорию когнитивного диссонан­са Л. Фестингера. Ее основным понятием является диссонанс. Диссонанс — это отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в ситуации, когда субъект располагает психологически противоречивой информацией об объекте. Согласно данной теории, положительное эмоциональное переживание возникает у челове­ка тогда, когда его ожидания подтверждаются, т. е. когда реальные результаты дея­тельности соответствуют намеченным, согласуются с ними. При этом возникшее позитивное эмоциональное состояние может быть охарактеризовано как консо­нанс. Отрицательные эмоции возникают в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется расхождение, или диссо­нанс.

Концепция эмоций, предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно-физиологической (рис. 16.3). Согласно этой теории, на возникшее эмоциональное состояние поми­мо воспринимаемых стимулов и порождаемых ими телесных изменений оказыва­ют воздействие прошлый опыт человека и его субъективная оценка наличной си­туации.

Существенную роль в эмоциональных переживаниях человека играет вторая сигнальная система, поскольку переживания возникают не только при непосред­ственных воздействиях внешней среды, но также могут быть вызваны словами, мыслями.

Вместе с развитием представлений о биологической роли и физиологических механизмах эмоциональных процессов развивалось и психологическое понимание эмоций. Выделение эмоций, как особого класса психических процессов, успехи психологических и патопсихологических исследований позволили преодолеть как интеллектуалистические, так и биологизаторские взгляды на природу эмоций человека, и выделить их специфические особенности.

 Накопленные факты показывают, что даже так называемые низшие эмоции являются у человека продуктом общественно-исторического развития, результатом трансформации их инстинктивных, биологических форм, с одной стороны, и формирования новых видов эмоций — с другой; это относится также к эмоционально выразительным, мимическим и пантомимическим движениями, которые, включаясь в процесс общения между людьми, приобретают в значительной мере условный, сигнальный и вместе с тем социальный характер, чем и объясняются отмечаемые культурные различия в мимике и эмоциональных жестах.

Накопленный в настоящее время экспериментальный и теоретиче­ский материал позволяет говорить о двойственной природе эмоций. С одной сто­роны — это субъективные факторы, к которым относят различные психические явления, в том числе когнитивные процессы, особенности организации системы ценностей человека и др. С другой стороны, эмоции определяются физиологиче­скими особенностями индивида.

эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные свойства — Студопедия

По длительности протекания выделяют эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные свойства..

1. Эмоциональные реакции – непосредственное переживание какой-либо эмоции. Они базируются на первичных потребностях, как правило, кратковременны и обратимы и связаны с действующими обстоятельствами (реакция испуга в ответ на крик).

Аффект – наиболее мощный вид эмоциональной реакции. Аффектами называют интенсивные, бурно протекающие и кратковременные эмоциональные вспышки, оказывающие влияние на сознание и деятельность человека, и сопровождаемые изменениями в функционировании двигательной, эндокринной, сердечно-сосудистой и др. системах организма. Возникновение аффекта связано с оценочными моментами, с личностным значением происходящего. Отличительными чертами аффекта являются его ситуативность, обобщенность, большая интенсивность и малая продолжительность. По содержанию можно выделить аффекты радости, страха, гнева, отчаяния, экстаза и пр.

Для аффекта характерно сужение сознания, его фиксация на раздражителях, вызывающих аффект. Эти изменения сознания проявляются в концентрации на аффективно окрашенных переживаниях и представлениях, связанных с травмирующей ситуацией, снижения полноты и точности ее отражения. Поэтому под влиянием аффекта человек часто совершает поступки, о которых в дальнейшем сожалеет, и которых не позволил бы себе в спокойном/обычном состоянии.

В состоянии аффекта происходит освобождение и проявление вовне автоматизмов, т.е. непроизвольных действий, имеющих стереотипный характер. Действия в состоянии аффекта беспорядочны, возникают, как следствие общего возбуждения. Своеобразие действий, совершенных под влиянием аффекта, заключается не в полной их бессознательности, а в том, что отсутствует достаточно ясное сознание цели действия, и затрудняется сознательный контроль за своим поведением. Происходит осознание лишь ближайшей, а не конечных целей, ослабление критики в отношении внешних воздействий, что находит свое выражение в нарушении целенаправленности поведения, его негибкости и непоследовательности.

Психологическое рассмотрение аффекта включает в себя анализ условий и факторов, которые способствуют возникновению этого состояния. К их числу относятся личностные и возрастные особенности человека, свойства его нервной системы, наличие аффектогенной ситуации, а также факторы, временно ослабляющие организм.

2. Эмоциональные состояния более длительны и устойчивы. Они согласовывают потребности и устремления человека с его возможностями и ресурсами в каждый конкретный момент времени.

Настроение — самое длительное, или “хроническое”, эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение. Настроение отличают меньшая интенсивность и меньшая предметность. Оно отражает бессознательную обобщенную оценку того, как на данный момент складываются обстоятельства. Настроение может быть радостным или печальным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т. д.

Настроение зависит от общего состояния здоровья, от работы желез внутренней секреции и, особенно, от тонуса нервной системы. Настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настроения зависит от многих причин — возраста человека, индивидуальных особенностей его характера и темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения. Настроение может окрашивать поведение человека в течение нескольких дней и даже недель. Более того, настроение может стать устойчивой чертой личности. Именно эту особенность настроения подразумевают, когда делят людей на оптимистов и пессимистов.

3. Эмоциональные свойства – наиболее устойчивые характеристики человека, отражающие индивидуальные особенности эмоционального реагирования, типичные для конкретного человека.

К ним относятся: реактивность, возбудимость и лабильность–ригидность.

Эмоциональная реактивность — быстрота эмоционального отреагирования, длительность протекания реакции (ответа).

Эмоциональная возбудимость — быстрота эмоционального включения, т.е. скорость возникновения эмоции.

Эмоциональная лабильность — подвижность эмоций, смена одних эмоций другими. Ее противоположность – эмоциональная ригидность, т.е. вязкость, стойкость эмоций.

В основе эмоциональных свойств лежат особенности свойств нервной системы и темперамента человека.

аффект и стресс, тревога и тревожность, фрустрация. Чувства как эмоционально-смысловые образования личности.

По мнению
В.Джеймса каждая
эмоция имеет свой отличительный
физиологический рисунок. Эмоция
– это осознание происходящих в организма
физиологических изменений.

Эмоция
– это
психическое отражение в форме
непосредственного пристрастного
переживания отношения явлений и ситуаций
к потребностям.

Функции
эмоций:

1. Функция
   оценки –
   Эмоция дает возможность мгновенно
   оценить смысл изолированного раздражителя
   или ситуации для человека. Эмоциональная
   оценка предшествует развернутой
   сознательной переработке информации
   и поэтому как бы «направляет» её в
   определенное русло.

2. Функция
   мобилизации — Проявляется
   в первую очередь на физиологическом
   уровне: выброс в кровь адреналина при
   эмоции страха повышает способность к
   бегству. «Феномен сужения сознания»
   при интенсивных эмоциональных состояниях,
   заставляет организм сосредоточить все
   усилия на преодолении негативной
   ситуации.

3. Функция
   следообразования. Эмоция
   часто возникает уже после того, как то
   или иное событие завершилось. Образование
   ассоциативной связи между отрицательной
   эмоцией и определенным типом ситуации
   удерживают от повторения ошибок в
   будущем, а положительные эмоции
   закрепляют приемлемые формы поведения.
   (пример, обжегся и понимаешь слово
   «нельзя»). Суть – предвосхищение
   событий.

4. Функция
   побуждения и поддержания деятельности.
   (По Рубинштейну) Эмоция —
   субъективная форма существования
   потребностей. Во время осуществления
   деятельности динамика эмоций сигнализирует
   об её успешности или препятствиях.

5. Функция
   компенсации информационного дефицита.
   Возникновение
   положительных эмоций усиливает
   потребности, а отрицательных – снижает
   их интенсивность. Пример, басня Крылова
   «Лиса и виноград». Негативная эмоция
   разочарования от недостижимости
   винограда ослабляет желание лисы
   достичь его.

6. Функция
   коммуникации- Экспрессивный
   (выразительный) компонент эмоций делает
   их «прозрачными» для социального
   окружения. Выражение некоторых эмоций,
   например, боли, вызывает пробуждение
   альтруистической мотивации у других
   людей. Особенно важна коммуникативная
   функция эмоций для маленьких детей.

7. Функция
   дезорганизации – Интенсивные
   эмоции способны нарушить эффективное
   протекание деятельности. Но даже аффект
   оказывается полезен, когда человеку
   необходимо полностью мобилизовать
   свои физические силы.

Классификация
по Рубинштейну «Виды эмоциональных
переживаний»

Чувства
или эмоции– чувства неоднородны,
возникают поочередно в онтогенезе.
Сначала появляются аффективная
эмоциональная чувствительность, затем
предметные чувства, затем – обобщенные
мировоззренческие чувства. Обобщенные
не соотносятся к какому-либо предмету,
мировоззренческие – не возникают
ситуативно.

Аффекты.
Аффект
— это стремительно и бурно протекающий
эмо­циональный процесс взрывного
характера, который может дать неподчи­ненную
сознательному волевому контролю разрядку
в действии.

Страсти. С
аффектами в психологической литературе
часто сближа­ют
страсти. Между тем общим для них собственно
является лишь коли­чественный момент
интенсивности эмоционального возбуждения.
По су­ществу
же они глубоко различны.Страсть
— это такое сильное, стойкое, длительное
чувство, которое, пустив
корни в человеке, захватывает его и
владеет им. Характерным для страсти
является сила чувства, выражающаяся в
соответствующей направ­ленности
всех помыслов личности, и его устойчивость;
страсть может да­вать
вспышки, но сама не является вспышкой.
Страсть всегда выражает­ся
в сосредоточенности, собранности
помыслов и сил, их направленности на
единую цель. В страсти, таким образом,
ярко выражен волевой
момент
стремления;
страсть представляет собой единство
эмоциональных и воле­вых
моментов; стремление в нем преобладает
над чувствованием. Вместе с тем характерным
для страсти является своеобразное
сочетание актив­ности
с пассивностью.

Настроения.
Под
настроением разумеют общее эмоциональное
со­стояние
личности, выражающееся в «строе» всех
ее проявлений. Две ос­новные
черты характеризуют настроение в отличие
от других эмоцио­нальных
образований. Эмоции, чувства связаны с
каким-нибудь объектом и направлены на
него: мы радуемся чему-то,
огорчаемся
чем-то,
трево­жимся
из-за чего-то;
но
когда у человека радостное настроение,
он не про­сто рад
чему-то, а
ему радостно — иногда, особенно в
молодости, так, что все
на свете представляется радостным и
прекрасным. Настроение не предметно,
а личностно,—
это, во-первых, и, во-вторых,— оно не
специаль­ное
переживание, приуроченное к какому-то
частному событию, а разли­тое
общее
состояние.

Выготскийсформулировал принцип
единства интеллекта и аффекта:
познавательные процессы тесно связаны
с эмоциональной сферой.

Интроспекционисты: любое ощущение имеет
эмоциональный фон. (например, восприятие
цвета). Знак эмоциональной окраски
зависит от силы и интенсивности
раздражителя.

Связь эмоций и мышления проявляется в
эмоциональных синтезах.

Эмоциональный синтез – особое обобщение,
которое объединяет предметы по сходному
субъективному отношению к ним человека.

Эмоциональная память сохраняет отношение.

Уровень внешнего выражения эмоций:

Поведенческий (мимика, позы, жесты,
походка).

Речевой (интонация, тембр, ритм, характер
произнесения слов).

Физиологический (тремор, изменения и
нарушения координации движений и тела).

Вегетативный (ритм дыхания, падение
электрического сопротивления кожи,
ритм сердцебиения, давление, сжатие
сосудов на периферии – холодные руки).

Биохимический (повышение содержания
адреналина, сахара, аскорбиновой кислоты,
холестерина в крови).

Классификация по Леонтьеву:

К
эмоциональным процессам относится
широкий класс процессов внутренней
регуляции деятельности. Эту функцию
они выполняют, отра­жая тот смысл,
который имеют объекты и ситуации,
воздействующие на субъекта,
их значения для осуществления его жизни.
Даже
так называемые низшие эмоции являются
у человека продуктом
общественно-исторического развития,
результатом трансфор­мации
их инстинктивных, биологических форм,
с одной стороны, и форми­рования новых
видов эмоций — с другой; это относится
также к эмоцио­нально-выразительным,
мимическим и пантомимическим движениям,
которые, включаясь
в процесс общения между людьми, приобретают
в зна­чительной
мере условный, сигнальный и вместе с
тем социальный характер, чем
и объясняются отмечаемые культурные
различия в мимике и эмоцио­нальных
жестах. Таким образом, эмоции и
эмоциональные выразительные движения
человека представляют собой не
рудиментарные явления его психики,
а продукт положительного развития и
выполняют в регулиро­вании
его деятельности, в том числе и
познавательной, необходимую и важ­ную
роль. В ходе своего развития эмоции
дифференцируются и образуют у человека
различные виды, отличающиеся по своим
психологическим особенностям
и закономерностям своего протекания.
К эмоциональным, в широком
смысле, процессам в настоящее время
принято относить аффек­ты,
собственно эмоции и чувства.

Аффектами
называют в современной психологии
сильные и относи­тельно
кратковременные эмоциональные
переживания, сопровождаемые резко
выраженными двигательными и висцеральными
проявлениями, со­держание
и характер которых может, однако,
изменяться, в частности, под влиянием
воспитания и самовоспитания. У человека
аффекты вызывают­ся не только факторами,
затрагивающими поддержание его
физического существования,
связанными с его биологическими
потребностями и инстин­ктами.
Они могут возникать также в складывающихся
социальных отно­шениях,
например, в результате социальных оценок
и санкций. При
известных условиях аффективные комплексы
могут полностью
оттормаживаться, вытесняться из сознания.
Особое, преувели­ченное
значение последнему придается, в
частности, в психоанализе. Другое
свойство аффектов состоит в том, что
повторение ситуаций, вызывающих то или
иное отрицательное аффективное состояние,
ведет к аккумуляции аф­фекта, которая
может разрядиться в бурном неуправляемом
аффективном поведении
— «аффективном взрыве».

Собственно
эмоции.
В отличие от аффектов, собственно эмоции
представляют собой более длительные
состояния, иногда лишь слабо проявляющиеся
во внешнем поведении.
Они имеют отчетливо выраженный
ситуационный характер, т.е. выражают
оценочное личностное отношение к
складывающимся или воз­можным
ситуациям, к своей деятельности и своим
проявлениям в них. Собственно
эмоции носят отчетливо выраженный
идеаторный характер; это значит,
что они способны предвосхищать ситуации
и события, которые ре­ально еще не
наступили, и возникают в связи с
представлениями о пережи­тых
или воображаемых ситуациях. Их важнейшая
особенность состоит в их
способности к обобщению и коммуникации;
поэтому эмоциональный опыт
человека гораздо шире, чем опыт его
индивидуальных переживаний: он
формируется также в результате
эмоциональных сопереживаний, возни­кающих
в общении с другими людьми, и в частности
передаваемых сред­ствами искусства.

Чувства.
Более
условным и менее общепринятым является
выделение чувств
как особого подкласса эмоциональных
процессов. Основанием для их
выделения служит их отчетливо выраженный
предметный характер, возникающий
в результате специфического обобщения
эмоций, связыва­ющегося
с представлением или идеей о некотором
объекте — конкрет­ном
или обобщенном, отвлеченном (например,
чувство любви к человеку, к родине,
чувство ненависти к врагу и т.п.).
Возникновение и развитие предметных
чувств выражает формирование устойчивых
эмоциональных отношений,
своеобразных «эмоциональных констант».
Несовпадение соб­ственно
эмоций и чувств и возможность
противоречивости между ними послужили
в психологии основанием идеи об
амбивалентности,
как
о якобы
внутренне присущей особенности эмоций.
Однако случаи ам­бивалентных
переживаний наиболее часто возникают
в результате несов­падения
устойчивого эмоционального отношения
к объекту и эмоцио­нальной
реакции на сложившуюся преходящую
ситуацию (например, глубоко
любимый человек может в определенной
ситуации вызвать пре­ходящую
эмоцию неудовольствия, даже гнева).

По степени осознанности и опосредованности
эмоций.

Аффект – непосредственная,
бурнопротекающая, кратковременная
эмоциональная реакция на внешнюю
ситуацию. Приводит к нарушению волевого
контроля деятельности.

Аффект может вызвать одна деталь из
прошлой аффектогенной ситуации. Очертить
ее границы позволяет метод свободных
ассоциаций.

Аффект имеет определенную связь со
стрессом.

Стресс– глобальная, охватывающая
весь организм защитная реакция на
сильные эмоциональные раздражители
(стрессоры), нарушающие адаптацию.

Бывает физиологический и психологический.
Психологический: информационный и
эмоциональный.

Операциональный стресс улучшает
деятельность. Дистресс – ухудшает.

Собственно эмоции– регулируют
деятельность. Субъективные оценки этой
деятельности. Эмоции осознаются.
Эмоциональный опыт можно произвольно
вызвать и передать. Могут выполнять
пароль невербальных средств общения.
Связаны с целостной предметной ситуацией.

Тревога– эмоц. состояние, вызванное
ожиданием изменений в привычной
обстановке деятельности. Состояние
условного страха. Тревожность –
индивидуальная черта.

Фрустрация

Способы выхода из фрустрации:

Уход от деятельности

Агрессия

Регрессия (слезы)

Фантазирование

Рационализация

Замещение.

Чувства– надситуативны. Устойчивые
эмоциональные отношения к объектам,
представляющим для личности постоянную
ценность. Закреплены в общественной
или индивидуальной культуре.

Это ведущие эмоционально-смысловые
образования личности. Их содержание
совпадает с ведущими мотивами личности.
Это ВПФ человека.

Эмоции – выражение субъективных
состояний человека, которые возникают
в его деятельности по отношению к
какому-нибудь объекту.

Экспериментальное
исследование эмоций

(Лурия
«Диагностика следов аффекта») Аф­фект
нарушает всю энергетику организма, а
так как корни всякого аффек­тивного
состояния сосредоточены, конечно, в
деятельности его нервной системы,
дающей ответы и на внешние, и на внутренние
раздражители, то ясно,
что максимальные отклонения при аффекте
наблюдаются именно в высших
нервно-психических процессах: мышлении,
скорости и правиль­ности
ответов организма, распределении и
устойчивости его внимания, за­креплении
и сохранении его навыков и т.д. Совершенно
понятно, что психологи именно здесь
старались найти характеризующие
аффект явления; ряд психиатров, работавших
в Крепелина,
и особенно ряд психологов школы Юнга
установили, что аффект
прежде всего нарушает нормальное
течение ассоциаций,
что
при сильном
аффекте ассоциации обычно резко
задерживаются.

Опишем
метод, применявшийся до сих пор
исследователями для экспериментальной
диагностики причастности к преступлению.

Задачи
экспериментальной диагностики
причастности сводятся к тому,
чтобы уметь вызвать
искомые аффективные следы и,
с другой сто­роны,
уметь их объективно
проследить, зафиксировать.

Обе эти
задачи осуществлялись в одном методе,
который приобрел достаточное
оправдание в диагностике аффективных
следов, именно в ме­тоде
ассоциативного
эксперимента. Метод
этот состоит в том, что испытуемому
предъявляется какое-ни­будь
слово, на которое он должен ответить
первым словом, пришедшим ему
в голову. Дело
резко меняется, когда мы предъявляем
испытуемому слово, воз­буждающее у
него то или иное аффективное воспоминание,
тот или иной аффективный
комплекс. В этих случаях ассоциативный
процесс сильно тормозится; испытуемому
или приходит в голову сразу много
ответных слов,
которые путают его обычный ход ассоциаций,
или же ничего не при­ходит в голову,
и он долго не может дать требуемой от
него ассоциативной реакции.
Предъявляя
сидящему перед нами испытуемому одно
за другим слова
из составленного нами списка в качестве
слов-раздражителей,
мы
просим
его каждый раз отвечать любым первым
пришедшим ему в го­лову
словом; мы записываем данный им ответ
и регистрируем в деся­тых
(или сотых) долях секунды время, затраченное
на этот ассоциатив­ный процесс.

Для того
чтобы выявить скрытые при ассоциативном
процессе ме­ханизмы,
мы связываем
словесный ответ с нажимом руки,
регистрируе­мым
очень точным способом. Оказывается, что
состояние моторной сфе­ры
очень точно отражает нервно-психическое
состояние испытуемого и дает
объективную характеристику структуры
протекающей реакции.Каждое
колебание испытуемого, столкновение
различно направлен­ных
тенденций, возбуждение, задержка и
вытеснение пришедшего в голо­ву
ответа — короче, все процессы, недоступные
для непосредственного на­блюдения,
с достаточной резкостью отражаются
именно на моторной сфере.

ТЕОРИЯ ДЖЕМСА-ЛАНГЕ. Ланге (1890),
Джемс(1892) выдвинули теорию, что эмоции
есть восприятие ощущений, вызванных
изменениями в теле вследствие внешнего
раздражения. Внешнее раздражение,
служащее причиной возникновения аффекта,
вызывает рефлекторные изменения в
деятельности сердца, дыхания, в
кровообращении, в тонусе мышц Т.е эмоции
являются суммой органических ощущений.
Вследствие этого во всем теле при эмоции
испытываютяс разные ощущения, из которых
и слагается переживание эмоций.

Обыкновенно говорят: мы потряли близкого
человека, огорчены, плачем; мы повстречали
медведя, испугались, дрожим; мы оскорблены,
приведены в ярость, наносим удары. А
согласно теории Джемса-Ланге, порядок
событий формулируется так: мы опечалены,
потому что плачем; боимся, потому что
дрожим; приведены в ярость, потому что
бъем. Если бы телесные проявления не
следовали немедленно за восприятием,
то, по их мнению, не было бы и эмоции. Они
независимо друг от друга создали
перферическую теорию эмоций, согласно
которой эмоция является вторичным
явлением — осознанием приходящих в
мозг сигналов об изменениях в мышцах
, сосудах и органов в момент реализации
поведенческого акта. Их теория сыграла
положительную роль связав внешний
раздражитель, поведенческий акт и
эмоциональное переживание.

Стресс (по Селье) – общая неспецифическая
физиологическая реакция организма на
действия раздражителей самой разной
природы. Он подвергал крыс низкой
температуре, физическим нагрузкам, ядам
и пр.Реакция стресса протекает в 3
этапа: 1).Активизируется симпатическая
нервная система. Тревожное эмоциональное
состояние или душевный подъем2)
Мобилизация организма. Реакция
резентности (сопротивления). Человек
может эффективно решать задачи, требующие
значительного усилия, которое выходит
за рамки обычных,3) Истощение.
Возникает дистресс, который ведет к
значительным нарушениям как психической
активности, так и физического здоровья
человека.

Поведенческая реакция: чтоб уменьшить
или вытерпеть требования в стрессе.
Последствия стресса: негативные
(ухудшается качество исполняемых
действий, нарушается работа познавательных
процессов, выгорание и пр.) и позитивные
(есть базовая потребность организма в
напряжении сил и возбуждении, способствует
личному развитию, закаляет человека).

Т.Холмс и Р.Раэразработали перечень
типичных жизненных ситуаций, вызывающих
стрессовое состояние. Наиболее
стрессогенной оказалась ситуация смерти
супруга (100 баллов). За негативными
ситуациями, как тюремное заключение
(63 балла) и травма (53 балла) следуют
позитивные ситуации как брак (50 баллов),
рождение ребенка (40 баллов).

Важнейшим фактором благополучного
преодоления стресса является уверенность
в том, что ситуация останется под
контролем. Эксперимент. Две крысы
одновременно получали болезненный удар
током. Одна из них никак не могла повлиять
на ситуацию, а другая, дернув за кольцо,
контролировала болевое воздействие.
На самом деле сила и продолжительность
удара была одинакова. Однако у пассивной
крысы развивались язва желудка и снижался
иммунитет, а активная сохраняла
устойчивость к действию болевого
стрессора.

Фрустрация– препятствие на
пути достижения цели, в итоге наступает
агрессия, или уход, или регрессия.Тревожность(ситуативная) –
эмоциональное состояние, возникающее
в ситуации угрозы. Тревожность –
Тревожность (личностная) – устойчивая
черта человека, характеризующая его
склонность воспринимать различные
ситуации как угрожающие.

Конфликты
разделяются на три вида: приближение—приближение,
избегание—избегание
и приближение—избегание. Впервые эти
виды кон­фликтов
описал Курт Левин и тщательно исследовал
Нил Миллер.

В
конфликте
типа приближение—приближение
требуется
сде­лать
выбор между двумя привлекательными
целями.

В
конфликте
избегание
—
избегание
человеку
приходится выби­рать
между двумя непривлекательными целями.

В случае
конфликта
приближение—избегание
нужно
принять ре­шение о том, стоит ли
стремиться к достижению цели, имеющей
как привлекательные,
так и отталкивающие стороны.

Конфликты
приближение—избегание
часто приводят к колебаниям,
когда
человек в нерешительности движется то
вперед, к цели, то отступа­ет
назад. Такое поведение свойственно не
только людям. Много лет на­зад
Нил Миллер наблюдал подобные колебания
в своих новаторских эк­спериментах
на крысах. Он создавал у голодных крыс
конфликт приближение—избегание,
попеременно выдавая им то пищу, то удар
то­ком
в одном и том же месте экспериментальной
установки. На полпу­ти
к этому месту крысы начинали кружить,
то приближаясь к нему, то отступая
назад.Миллер
обнаружил, как именно возрастают
стремление приблизить­ся
к цели и стремление отдалиться от нее
по мере приближения к этой цели.
Он выяснил, что мотивация избегания
усиливается быстрее, чем мотивация
приближения. На основе этого Миллер
сделал вывод, что, пы­таясь
разрешить конфликт приближение—избегание,
нужно в первую оче­редь
прилагать усилия к ослаблению мотивации
избегания, а не к усиле­нию
мотивации приближения.

Хотя
стресс может вызвать практически лю­бую
эмоцию,
Вулфоук и Ричардсон утверждают, что
наиболее вероятным является
развитие эмоций в следующих направлениях:
1) раздражение, злость,
гнев; 2) опасение, страх, ужас; и 3) печаль,
грусть, горе.

Основные
виды стресса
— это фрустрация, конфликт, изменения
и давление.
Фрустрация возникает, когда какие-то
препятствия мешают нам
достичь намеченной цели. Конфликт может
быть трех типов: при­ближение—приближение,
избегание—избегание и приближение—избега­ние.
Последний из них является особенно
стрессогенным. Обычной реак­цией
на него являются колебания и нерешительность.
Большое количество
исследований с применением SRRS
подтверждает, что изме­нения
создают стресс. Это может быть так, но
сейчас стало ясно, что SRRS
скорее измеряет стресс вообще, а не
конкретно стресс, связанный с переменами.
Два вида давления ( выполнения и
соответствования) также вызывают
стресс.

Спилбергер разработал
опросник «Состояние и свойство
тревожности»
(State-Trait
Anxiety
Inventory;
Stal)¹.
Этот опросник состоит из
20 высказываний, относящихся к тревожности
как состоянию (Т-состоя-ние; состояние
тревожности). На 4-балльной шкале
испытуемые отмечают крестиком,
как себя чувствуют в определенный момент
времени (к примеру: «Я
нервничаю»). При определении тревожности
как диспозиции (Т-диспо­зиция;
свойство тревожности) указывается
некоторое типичное чувство (на­пример:
«Мне не хватает уверенности в себе»).
Что понимает Спилбергер²
под
обеими мерами тревожности, видно из
следующей цитаты:

«Состояния
тревожности (Т-состояния) характеризуются
субъектив­ными, сознательно
воспринимаемыми ощущениями угрозы и
напряжения, сопровождаемыми
или связанными с активацией или
возбуждением ав­тономной
нервной системы. Тревожность как черта
личности (Т-свойст-во),
по-видимому, означает мотив или
приобретенную поведенческую дис­позицию,
которая предрасполагает индивида к
восприятию широкого круга
объективно безопасных обстоятельств
как содержащих угрозу, по­буждая
реагировать на них Т-состояниями,
интенсивность которых не со­ответствует
величине объективной опасности».

Значения
Т-диспозиции и Т-состояния у одного и
того же испытуемо­го
должны определенным образом коррелировать.
У имеющего высокий по­казатель
по Т-диспозиции в угрожающих самооценке
ситуациях Т-состояние проявляется
заметнее, чем у индивида с более низким
показателем. Поми­мо
зависимости по интенсивности следует
также ожидать и взаимосвязь по
экстенсивности: чем сильнее представлена
у индивида Т-диспозиция, тем шире
круг ситуаций, которые могут переживаться
как угрожающие и вызы­вать Т-состояние.
Однако
здесь необходимо ввести одно ограничение.
В ситуациях, кото­рые вызывают боль
или таят какую-либо иную физическую
угрозу, индивиды с высокой Т-диспозицией
не имеют никакого более выраженного
Т-состояния по
сравнению с обладающими менее высокой
Т-диспозицией. Этого нельзя сказать
про ситуации общения, когда другие
ставят под сомнение самоуваже­ние
или авторитет индивида

Место психологии среди наук о человеке.
Специфика научного психологического
знания. Методы психологии: возможные
критерии классификации и виды.

Мышление как процесс
постановки и решения субъектом творческой
задачи. Анализ факторов, влияющих на
процесс решения мыслительных задач.

Мышление и речь. Язык и речь. Виды и
функции речи. Проблема эгоцентрической
речи в исследованиях Л.С.Выготского и
Ж.Пиаже. Эгоцентрическая и внутренняя
речь.

Поскольку речь является формой
существования мысли, между речью и
мышлением существует единство. Но это
единство, а не тождество. В тех случаях,
когда мышление, совершается в основном
не в форме речи, а в форме образов, эти
образы по существу выполняют в мышлении
функцию речи, поскольку их чувственное
содержание функционирует в мышлении в
качестве носителя его смыслового
содержания. Это выражается в форме
представлений и понятий. С помощью речи
происходят все мыслительные процессы.
Речь вообще имеет свою структуру, которая
связана с логикой мысли, но не тождественна
ей. Предпосылкой речевого мышленияребенка является все более разумнаяпрактическая деятельность. Развитие
речевого мышления является переходом
в новый вид мышления – словесно-логический.Язык– объективно существующее
явление в духовной жизни человеческого
общества. Язык определяет как систему
знаков, функционирующих в качестве
средства общения и орудия мысли. Язык
включаетсловас их значениями
(отношение слова к обозначаемому в
реальной действительности объекту
независимо от того, какой образ
представляет его в сознании) исинтаксис(набор правил, по которым строятся
предложения). Средствами из которых
строится языковое сообщение, являются
фонемы (устная речь) и графемы (письменная
речь). Каждое слово – скрытое обобщение.
Значение слова, его обобщение – это акт
мышления. Отношение между мышлением и
речью – разные генетические корни. Это
доречевая фаза развития мышления.Характеристики значения слова: 1)
объективность. Значение слова существует
в языке независимо от субъекта так, что
субъект должен присвоить эти значения
и овладеть ими. 2) устойчивость. Значение
слова обладает неизменным содержанием.
3) универсальность. Одинаковые содержания
значения слов для всех людей. 4) значение
слов – такие содержания, которые
существую только вне контекстов фраз.Речь– процесс общения посредством
языка. Она является предметом
психологического изучения. Для того
чтобы слово могло что-либо сообщать,
оно должно обозначать, называть предмет,
действие, явление. Этафункция речиполучила названиесигнификативной.Другие функции речи –обобщениеикоммуникации. В коммуникативной
функции речи можно выделить три стороны:
информационную, выразительную и
волеизъявление. Волеизъявление –
направлено на прямое подчинение действий
слушателя замыслу говорящего.Виды
речи. Два вида – внешняя и внутренняя.
Внешняя речь – устная (диалогическая
и монологическая) и письменная. Внутренняя
речь формируется на основе внешней. Она
по содержанию в форме мысли и более
сжата.

Пиаже:Эгоцентризм: изначальная
неспособность децентрировать, менять
данную познавательную перспективу.
Познавательный эгоцентризм опирается
на недостаточное отдифференциирование
своей точки зрения от других возможных,
а не на индивидуализм, который предшествует
альтруизму. Познавательный эгоцентризм
следует за социальным эгоцентризмом.Эгоцентрическая речь: Ребенок
говорит лишь со своей точки зрения и не
пытается встать на точку зрения
собеседника. Эгоцентрическая речь не
охватывает всю речь ребенка, её коэффициент
зависит от активности самого ребенка
и от социальных отношений со взрослым
и сверстником. В спонтанной среде он
возрастает. В среде ровесников –
снижается. В 3 года она достигает 75%, до
6 лет убывает, к 7 исчезает. Освободиться
от эгоцентризма – децентрироваться,
осознать то, что было воспринято
субъективно, найти своё место в системе
возможных точек зрения, установить
между вещами, личностями и собственным
Я систему общих и взаимных отношений.
Принципиальной для восприятия теории
Пиажеявляется схема: 1) Внеречевое
аутистическое мышление, 2) Эгоцентрическая
речь и эгоцентрическое мышление, 3)
Социализированная речь и логическое
мышление. Эгоцентрическая мысль является
промежуточным звеном между аутентической
и социализированными мыслями. По своей
структуре она остается аутентической,
но ее интересы уже не направлены не
удовлетворение органических потребностей
или потребностей игры, как при чистом
аутизме, а обращены также на умственное
приспособление как у взрослого.

Выготский:Виды речи. Два вида
– внешняя и внутренняя. Внешняя речь –
устная (диалогическая и монологическая)
и письменная. Внутренняя речь формируется
на основе внешней. Она по содержанию в
форме мысли и более сжата. Помимо функций
указанных у Пиаже, эгоцентрическая речь
очень легко становится средством
мышления в собственном смысле, т.е.
начинает выполнять функцию образования
плана разрешения задачи. Выготский: «Мы
не хотим вовсе сказать, что эгоцентрическая
речь ребенка проявляется всегда только
в этой функции. Мы не хотим утверждать
далее, что эта интеллектуальная функция
эгоцентрической речи возникает у ребенка
сразу…в эгоцентрической речи мы склонны
видеть переходную стадию в развитии
речи от внешней к внутренней». Процесс:
От социальной речи ребенка через
эгоцентрическую речь к его внутренней
речи и мышлению.

Эмоционально-волевые процессы — Студопедия

Психологический анализ волевого процесса важен при решении вопроса о вменяемости и дееспособности, при квалификации особых состояний, имеющих значение для рассмотрения уголовных и гражданских дел, в том числе состояния физиологического аффекта, выявления способности человека оказывать сопротивление психологическому принуждению при вовлечении в противоправную деятельность, способности жертвы преступления оказывать сопротивление. Эмоциональные процессы — это психическая реакция на внутреннее или внешнее воздействие, выражающаяся в перестройке ритма деятельности как самой психики, так и всего организма. Эмоции содержат оценку явления, причем его частные черты не выделяются, эмоциональный отклик возникает на событие в целом. Эмоции выполняют регулирующую функцию — они перестраивают деятельность психики и организма для оперативного реагирования на изменившиеся условия. Активация нервной системы и прежде всего ее вегетативного отдела приводит к многочисленным изменениям в состоянии внутренних органов и организма в целом. Характер этих изменений показывает, что эмоциональные состояния вызывают либо мобилизацию органов действия, энергетических ресурсов и защитных процессов организма, либо (в благоприятных ситуациях) расслабление. Так, при опасности у человека возникает чувство страха, в кровь поступает гормон адреналин, при этом сужаются сосуды головного мозга и расширяются сосуды тела, обеспечивая мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ. Состояние страха подготавливает организм к решительным действиям в экстремальных условиях.

Наряду с общей подготовкой организма к действию отдельные эмоциональные состояния сопровождаются специфическими изменениями в пластике движений, мимике, звуковых реакциях. В эволюции они развивались и закреплялись также как средства оповещения об эмоциональном состоянии индивида во внутривидовом и межвидовом общении. С повышением роли общения у высших животных выразительные движения становятся тонко дифференцированным языком, с помощью которого индивиды обмениваются информацией как о своем состоянии, так и о том, что происходит в среде. У человека эмоции сохраняют свою знаковую функцию — функцию оповещения. Именно благодаря эмоциям и вызываемым ими изменениям внешнего облика и поведения мы можем судить о внутреннем, психологическом состоянии индивида.

Эмоции всегда связаны с удовлетворением либо неудовлетворением каких-либо важных для человека потребностей. Положительный или отрицательный знак эмоции сообщает о возможности удовлетворения потребности. Положительные эмоции — радость, удовольствие, торжество — сообщают о правильном пути достижения цели, отрицательные —боль, гнев, страх, разочарование — вызывают стремление минимизировать влияние объективных условий и направлены на изменение программы действий. Таким образом, эмоции выполняют регулирующую функцию, сообщая о правильности или неправильности пути достижения целей.

Эмоции выполняют побуждающую функцию — эмоциональное напряжение подталкивает к действию. В попытках разрешить напряженную ситуацию человек проявляет активность, заряжаемую потенциалом эмоционального состояния.

При рассмотрении вопроса о взаимодействии эмоций и развития личности нужно учитывать два фактора. Первый из них — влияние наследственности на эмоциональный склад личности. Наследственность играет важную роль в формировании эмоциональности, установлении величины порогов переживания той или иной эмоции. Вторым фактором взаимодействия служат индивидуальный опыт и навыки самоконтроля эмоциональной сферы.

Эмоциональные процессы различаются по своей модальности, или качеству. Эмоции страха, гнева, печали, отчаяния, радости, удовольствия и другие могут образовывать комплексные переживания, например эмоции гнева, отвращения и презрения образуют своеобразный эмоциональный комплекс враждебности, который может перерасти в чувство враждебности, лежащее в основе агрессивного противоправного поведения. Эмоции могут складываться и в противоречивые, амбивалентные состояния—боли-удовольствия, сочувствия-отвращения, страха-восхищения.

Эмоции обладают определенной силой, которая зависит как от объективных обстоятельств, их вызвавших, так и от индивидуальных особенностей человека, его эмоциональности. Достигая определенного порогового уровня, они могут выходить из-под контроля сознания, оказывая сильное воздействие на поведение человека, его настроение, мышление, нередко препятствуя выполнению профессиональной деятельности. Крайней формой потери контроля над чувствами является развитие аффективных состояний.

Эмоция— это форма психического отражения окружающего мира в виде кратковременных переживаний человека, но, будучи протяженными во времени, они превращаются в новый вид психических явлений — эмоциональные состояния. Эмоциональные состояния — это целостные, динамические, относительно устойчивые личностные образования, во многом определяющие своеобразие психической жизни человека на определенном этапе его жизненного пути. Некоторые чувства, эмоциональные состояния становятся ведущими, доминирующими в структуре личности и в силу этого могут серьезно влиять на формирование характера. В характере могут закрепиться основные переживания человека, наиболее часто испытываемые эмоции.

Патологическое проявление эмоций может иметь форму эмоциональной черствости, когда эмоции переживаются неглубоко, поверхностно, или излишней эмотивности, т.е. погружения в эмоцию и невозможности управлять ею. Существуют также нарушения, при которых происходит застревание на определенном эмоциональном состоянии, — это так называемые мании и депрессии. Владение языком эмоций и чувств — профессионально важное умение юриста. С одной стороны, оно выражается в способности распознавать эмоциональные проявления, переживания других лиц, выявлять симулятивный характер демонстрируемых ими чувств и эмоций, с другой стороны — это умение проявляется в правильном выборе наиболее выразительных форм реагирования, в демонстрации юристом своего эмоционального состояния, адекватного той или иной коммуникативной ситуации.

Психологическая оценка особенностей протекания эмоциональных процессов индивида в юридической практике имеет значение для оценки способности человека осознавать характер своих действий и управлять ими, для оценки психологического вреда, нанесенного жертве противоправных действий.

Понятие «чувства»означает разнообраз­ные психические процессы, происходящие в лич­ности. В повседневном словоупотреблении го­ворится о чувстве голода, жажды, боли; приятного и неприятного; усталости и т.д. Чувства охваты­вают широкий спектр явлений, отличающихся по своей длительности и интенсивности, уровню, характеру и содержанию и находящихся в слож­ных взаимоотношениях между собой.

К эмоциям человека можно отнести настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Эта категория связана с оценкой значимости для личности воздействующих на нее факторов. Данная категория выражается в форме непо­средственных переживаний: удовлетворения или неудовлетворения значимых потребностей этой личности. Эмоции являются одним из главных и важных регуляторов деятельности человека. Они призваны выступать как система сигналов, посредством которых человек осознает значи­мость происходящего вокруг него. Важность эмоций для личности заключается в том, что они отражают отношения между мотивами и их реа­лизацией.

Базовой формой эмоцийчеловека высту­пает эмоциональный настрой ощущений лично­сти, который является генетически обусловлен­ным переживаниями, сопровождающимися основополагающими для личности впечатления­ми, к ним можно отнести, например вкусовые ощущения, слуховые ощущения, болевые ощу­щения человека и т.д. Следующей формой эмоций являются аф­фекты.Именно аффекты представляют собой мощные эмоциональные переживания лично­сти, которые обусловлены активным поведе­нием в экстремальной ситуации й связаны с необ­ходимостью принятия правильного решения.

Эмоции в отличие от аффекта имеют выражен­ную привязку к локальным ситуациям, и их воз­никновение может происходить и без действия значимой ситуации их образования, в таком по­ложении они выступают ориентирами деятельно­сти личности. В общественно-исторической практике человечества был выработан особый эмоциональный язык, который может переда­ваться как некоторое общепринятое описание, в этом и заключается главная особенность че­ловеческих эмоций. К положительным эмоциям человека можно отнести чувство радости, восторга, вос­хищения, уверенности, уважения, гордости и др. К отрицательным эмоциям — чувство пе­чали, тоски, отчаяния, испуга, страха, жалости, сострадания, обиды и т.д.Эмоциональные состояниярешения вопроса о соответствующей квалифика­ции такого преступления сотрудники правоохра­нительных органов должны получить заключение эксперта-психолога. Уголовное законодательство учитывает особенности состояний и условий, в ко­торых находится лицо, совершившее преступле­ние. Такие обстоятельства могут существенно огра­ничивать меру осознания этого лица и свободу волеизъявления, поэтому и расцениваются как смягчающие обстоятельства.

Состояние аффектахарактеризуется краткостью и взрывным характером, обычно сопровождается ярко выраженными вегета­тивными и двигательными проявлениями. Состояние аффекта формируется у субъекта очень быстро и в течение долей секунды может достичь своего апогея. Такое состояние возни­кает внезапно не только для окружающих, но и для самого субъекта.

Стресспредставляет собой состояние пси­хического напряжения, возникающее у челове­ка в процессе деятельности в наиболее слож­ных, трудных условиях как в повседневной жизни, так и при особых экстремальных состояниях. Объективными признаками, По которым можно судить о стрессе, являются его физиологиче­ские и психологические проявления.

Фрустрация— это психическое состояние дезорганизации сознания и деятельности чело­века, вызванное объективно непреодолимыми препятствиями. Необходимым признаком фруст­рации является сильная мотивация личности к достижению цели, удовлетворению необходи­мых для индивида потребностей, а также нали­чие преграды, препятствующей достижению этой цели.

В реальных условиях ситуация фрустрации дестабилизирует психическую деятельность, что проявляется в нарушениях координации усилий, направленных на достижение цели, в когнитивной ограниченности, из-за которой субъект не видит альтернативных путей решения задачи, невозможности отложить свои планы и переключиться на другую задачу, эмоциональном возбуждении, аффективно окрашенных агрессивных действиях и частичной утрате контроля над собой и ситуацией.

В ситуациях, порождающих фрустрацию, типичными эмоциональными реакциями являются: агрессия, в том числе в виде так называемых замещающих действий, т.е. действий, направляемых на посторонние объекты; депрессия, сопровождаемая беспочвенными самообвинениями, которые могут перерасти в аутоагрессию с попытками самоубийства, причинения себе боли, увечий. При этом агрессивные действия могут перемещаться на другой, близкий к первоначальному раздражитель либо даже на случайный объект. Именно здесь следует искать ключ к разгадке агрессивного поведения человека, отличающегося непонятной для окружающих с точки зрения здравого смысла неадекватностью, немотивированностью. Индивидуальная толерантность, устойчивость к фрустрации в значительной степени зависит от характера человека. Реакции агрессивного характера, связанные с фрустрацией, чаще наблюдаются у людей, не сдержанных в проявлении эмоций, с недостатком развития воли, психически неустойчивых. Депрессивные реакции при фрустрации более распространены у лиц невротического склада, неуверенных в себе, тревожных и мнительных по складу своего характера. Деструктивное воздействие фрустрации на поведение может усугубляться употреблением алкоголя. С усилением фрустрации усиливается агрессия. В подобных ситуациях действия виновного могут сопровождаться аффективно окрашенными эмоциями гнева, импульсивными, беспорядочными действиями агрессивного характера. Фрустрация может рассматриваться как одна из причин, объясняющая агрессивное поведение виновного. Фрустрация не является поводом к освобождению виновного от ответственности за совершенное преступление, но может рассматриваться как смягчающее обстоятельство, когда фрустрирующие условия были созданы неправомерными действиями потерпевшего. Законодатель предоставил судам такую возможность (ч. 2 ст. 61 УК РФ). В ряде случаев знание психологических предпосылок возникновения фрустрации помогает понять причины, побудительные силы, скрытые мотивы некоторых опасных насильственных преступлений против личности, которые по своей жестокости на первый взгляд могут показаться безмотивными. Состояние алкогольного или наркотического опьянения характеризуется нарушениями сознательной, мыслительной, двигательной деятельности, а также памяти, речи, восприятия. Состояние опьянения практически непредсказуемо — то, каким образом химическое вещество повлияет на психическую деятельность человека, является одним из неразрешимых вопросов психофизиологии. Наиболее непредсказуемо эмоциональное состояние лиц, употребивших алкоголь или наркотики: у них может развиться самый широкий спектр состояний — от депрессии до эйфории, от апатии до агрессии.

Аффект — это стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может вызвать не подчиненную сознательному волевому контролю разрядку в действии. Понятие аффекта наряду с понятием внезапно возникшего сильного душевного волнения введено законодателем в правовые нормы, предусматривающие уголовную ответственность за убийство и нанесение тяжких и средней тяжести телесных повреждений, чтобы дифференцировать эти деяния от умышленно совершенных (ст. 107, 113 УК. РФ).

Аффект — одно из эмоциональных состояний, на которое давно обращено внимание юристов. Именно аффекты по преимуществу связаны с шоками — потрясениями, выражающимися в дезорганизации деятельности. Аффект может являться следствием эмоционального срыва как результата длительного воздействия состояния эмоциональной напряженности, тревоги, стресса, страха, фрустрации. Он развивается в критических условиях, при неспособности субъекта найти адекватный выход из опасных, травмирующих, чаще всего неожиданно сложившихся ситуаций. Отметим, что законодатель делает акцент на провоцирующей стороне деятельности потерпевшего, когда его противоправные действия приводят к совершению убийства или нанесению жертве тяжких телесных повреждений.

Аффект является психическим состоянием, временно дезорганизующим психическую деятельность индивида, в результате чего он оказывается временно невменяемым или ограниченно вменяемым. Дезорганизующая роль аффекта может отражаться на работе сознания, мышления, памяти, речи, моторики движений — на всех основных психических процессах и образованиях.

Одно из функциональных проявлений аффекта заключается в том, что он навязывает субъекту стереотипные действия, представляющие собой определенный закрепившийся в эволюции способ «аварийного» разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию. Известно, что и другие ситуативные эмоции, такие как возмущение, гордость, обида, ревность, тоже способны «навязать» человеку определенные поступки, причем даже когда они для него нежелательны. По сути дела, любая сильная эмоциональная реакция, вышедшая из-под контроля сознания и воли, может приобрести аффективную форму. Различают две формы аффекта: физиологический, или психологический, аффект и аффект патологический.

Психологический аффект, несмотря на необычную форму выражения, — нормальное психическое явление. Его следует отличать от патологического аффекта, который изучается в психиатрии. Квалификационные признаки аффекта проявляются через его дезорганизующие психику свойства и заключаются в следующем.

1. Дезорганизация моторного аспекта деятельности. В аффективном состоянии в моторную деятельность вклиниваются непроизвольные, органически детерминированные реакции. Действия становятся интенсивными, но однотипными и неточными. Психика как бы стремится «пробить» стрессовые условия, повторяя одни и те же действия. Возникновение подобного рода действий объясняется эволюционно. Однако одни и те же стереотипные действия не могут быть одинаково пригодными для всех ситуаций, поэтому аффективные реакции, сложившиеся в эволюции для разрешения наиболее часто встречающихся затруднений, оправдывают себя лишь в типичных биологических условиях — при прямой угрозе жизни. Именно этим объясняется часто наблюдаемая бессмысленность или даже вредность действий, управляемых аффектом. Под действием аффекта используются резервные силы организма, происходит полная мобилизация всех физических сил, что приводит к проявлению необычных, почти «сверхъестественных» способностей организма. Так, люди под влиянием сильных эмоций способны выламывать металлические иллюминаторы самолетов при авиакатастрофах, преодолевать серьезные препятствия во время землетрясений, поднимать большие тяжести, т.е. совершать действия, которые в нормальном состоянии невозможны. В некоторых случаях потерпевшие под влиянием аффективного состояния способны оказывать сопротивление преступникам, намного превосходящим их по физической силе. Чрезмерная интенсивность действий, их стереотипность и неуправляемость способны создать картину совершения преступления (убийства или нанесения телесных повреждений) с особой жестокостью. Хаотичный характер множества повреждений, нанесенных жертве человеком, доведенным до аффективного стояния, должен быть дифференцирован от факта реального сознательного насилия.

2.Кратковременный, взрывной характер эмоциональной разрядки. Аффект есть кратковременный процесс: высокая концентрация сил не позволяет этому состоянию длиться долго. Продолжительность его оценивается как промежуток времени от нескольких секунд до нескольких минут. Потом наступает постаффективное истощение нервной системы, которое сопровождается упадком сил, снижением активности, состоянием оглушенности, заторможенностью, сонливостью.

3.Субъективная внезапность. Аффект возникает неожиданно для переживающего его человека. Невозможно предчувствовать или предвидеть его наступление. Он охватывает человека внезапно, помимо его свободной воли и на небольшой промежуток времени. Субъективная внезапность характеризует также неуправляемость этого стремительно развивающегося эмоционального состояния.

4.Специфические изменения сознания. Аффективное состояние выражается в заторможенности сознательной деятельности. В состоянии аффекта человек фактически «теряет голову», нарушаются сознательный контроль, волевая функция. Аффективное действие не намеренно, оно как бы «вырывается» у человека и не регулируется им. Именно поэтому аффект, или сильное душевное волнение, рассматривается как смягчающее вину обстоятельство. Суженность сознания проявляется в концентрации мышления на аффективно окрашенных переживаниях, вследствие чего субъект отслеживает лишь ближайшие цели и принимает неадекватные решения. Он оказывается как бы оторванным от событий прошлого и планов на будущее, смысл его действий становится сиюминутным, в ущерб собственным интересам и планам. Это приводит к последующему осознанию содеянного, сожалению о содеянном и искреннему раскаянию. Нередко обвиняемый, совершивший убийство, причинивший телесные повреждения в состоянии аффекта, искренне сожалея о случившемся, стремится сам оказать помощь своей жертве, причем эта помощь также зачастую носит сумбурный, неадекватный ситуации и содеянному характер.

5. Снижение эмоционально-волевой регуляции, самоконтроля. Аффект имеет особое уголовное правовое значение в силу того, что радикальным образом нарушает нормальную психическую деятельность, в том числе и волевую регуляцию. Считается, что у человека в состоянии аффекта нет возможности справиться с накопившимся нервно-психическим напряжением. Аффект называют физиологическим, потому что он имеет конкретную основу в деятельности нервной системы и является нормальным, естественным состоянием. На уровне нервных процессов происходит следующее: очаг возбуждения, созданный сильным эмоциональным переживанием, иррадиирует, волна возбуждения «заливает» кору головного мозга. Снижение (или потеря) волевого контроля над собственными действиями является одним из основных квалифицирующих признаков аффекта.

6. Изменения, затрагивающие когнитивные процессы. Состояние аффекта сопровождается изменением внимания и памяти. Внимание сужается, в его сферу попадают лишь немногие объекты, имеющие отношение к непосредственно переживаемым человеком острым чувствам, вся остальная информация психикой игнорируется. Внимание становится плохо переключаемым: человек как бы «застревает» на происходящем событии и не может отвлечься. Изменяется восприятие пространства и времени: человек либо не способен определить временной промежуток, в течение которого он находился в состоянии аффекта, либо воспринимает его как более длительный. Расстояния до объектов также порой оцениваются неверно. Претерпевает изменения и память: как правило, аффект сопровождается частичной амнезией — невозможностью последовательно и в полном объеме восстановить картину произошедшего. Подобные изменения характерны и для фазы постаффективного истощения.

7. Внешне наблюдаемые признаки. Состояние аффекта возникает и длится на фоне радикальной перестройки деятельности всего организма, поэтому оно имеет внешние признаки, проявляющиеся за счет изменений деятельности вегетативной нервной системы. К ним относятся изменения кровяного давления, частоты сердечных сокращений, глубины и частоты дыхания. Изменение режима кровообращения вызывает изменения цвета кожных покровов лица — покраснение или побледнение, изменение дыхания влияет на характер голоса и речи. Речь при аффекте становится отрывистой, с нарушенной артикуляцией, характеризуется частым повторение отрывистых неразборчивых фраз или слогов. На стадии постаффективного истощения она отличается замедленным темпом, вялостью, человек говорит тихо, невнятно. Меняется и мимика: людям в состоянии аффекта свойственно особое выражение лица, так называемая «аффективная маска».

Вероятность развития аффекта для разных людей оценивается неодинаково, т.е. порог аффективного реагирования различен. Развитию аффекта способствует ряд индивидуально-психологических особенностей личности. К ним относятся преобладание процесса возбуждения над торможением (холерический темперамент), эмоциональная неустойчивость, повышенная чувствительность, ранимость, обидчивость, склонность к застреванию на психотравмирующих факторах, высокая, но неустойчивая самооценка. На появление аффективной реакции влияют также возрастные особенности, общее психофизическое состояние организма человека. Нарушают устойчивость психики к воздействию аффектогенной ситуации усталость, бессонница, посттравматический стресс, болезнь, расстройства психики.

В процессе расследования дел, содержащих убийство или нанесение телесных повреждений в состоянии аффекта, следует, помимо вышеописанного, анализировать следующие составляющие:

• характер аффектогенной ситуации — объективную и субъективную значимость психологической травмы, нанесенной обвиняемому;

• характер действий обвиняемого в момент совершения преступления и после совершения преступления;

• отношение обвиняемого к своим противоправным действиям и наступившим последствиям;

• психофизиологические и индивидуально-психологические особенности личности обвиняемого;

• психофизическое состояние обвиняемого накануне возникновения аффективной реакции.

Трудности для диагностики составляют аффекты, развившиеся на фоне алкогольного опьянения. Психофизиологический аффект на фоне легкого алкогольного опьянения следует отличать от психопатических выпадов в состоянии сильной алкогольной интоксикации и патологического аффекта, развивающегося на фоне алкогольной интоксикации.

В структуре аффекта выделяют три основные стадии, или фазы:

1)подготовительная — характеризуется нарастанием эмоциональной напряженности. Развитие данной стадии определяется временем существования конфликтных отношений, их продолжительностью, актуальностью для момента в настоящем. Несмотря на возрастание эмоциональной напряженности, первые признаки эмоциональной расторможенности,
неврастенической симптоматики иногда проявляются не сразу. В связи с особенностями протекания данной фазы выделяют две формы аффекта: внезапный и накопительный;

2)кульминационная — самая кратковременная стадия. Это собственно аффективный взрыв в виде резких, неупорядоченных, повторяющихся, стереотипизированных действий агрессивного характера. Сопутствующими признаками являются суженность сознания, фрагментарность восприятия, непоследовательность, разорванность мышления — принимаемые решения носят неадекватный ситуации характер. Резко снижаются волевая регуляция действий и самоконтроль, процессы целеобразования, мотивации непоследовательны, сумбурны;

3)фаза постаффективного истощения— на данной, заключительной, стадии наступает угасание аффективного возбуждения, происходит резкий спад, торможение физической активности. Из-за значительной затраты внутренних энергетических ресурсов организма активные формы поведения резко сменяются пассивными. На этой стадии человек ощущает усталость, испытывает апатию, растерянность, его поведение заторможено, он замедленно реагирует на обращения к нему окружающих, может впасть в сонное состояние.

Немаловажным является всесторонний анализ так называемой аффектогенной ситуации, т.е. ситуации, вызвавшей аффективную реакцию. Она обычно носит неожиданный, остроконфликтный, кратковременный характер: сопровождается реальными или словесными угрозами, насилием, оскорблениями в отношении субъекта или его близких. При этом сила воздействия негативных раздражителей определяется в первую очередь субъективным смыслом событий и ситуаций, в которых действует человек. Неожиданно оказавшись в угрожающей, психотравмирующей обстановке, субъект испытывает острую потребность действовать, однако не может найти адекватные формы поведения. Это противоречие между сильной потребностью действовать и неспособностью быстро выбрать наиболее подходящий способ реагирования служит одной из причин возникновения аффекта. В противном случае аффект просто может не наступить. В ходе расследования преступлений могут встретиться и несколько иные ситуации, когда аффект возникает не сразу после первого отрицательного воздействия, а при многократных повторениях таких воздействий. В этом случае происходит накопление, аккумуляция переживаний, которые могут в дальнейшем вызвать аффективный взрыв. Именно повторение ситуаций ведет к нарастанию нервного возбуждения. Весьма показательно, что последнее по времени действие потерпевшего может быть и не столь резким и оскорбительным, как показалось бы, но именно оно и вызывает аффект. Проявляется эффект «последней капли», т.е. пусковым сигналом, который приводит к аффективной вспышке, может явиться и относительно слабое воздействие. Подобного рода физиологические аффекты получили название кумулятивных, или накопительных. Этот вид аффекта вызывает наибольшие трудности при квалификации и нередко становится источником заблуждений при рассмотрении уголовных дел о преступлениях против жизни и здоровья граждан. При этом эффект «последней капли» в значительной степени недооценивается работниками правоохранительных органов, ошибочно полагающими, что человек, систематически подвергавшийся оскорблениям, в какой-то мере должен был к ним привыкнуть, тем более что последнее унижение его достоинства по своему характеру выглядело, возможно, даже менее тяжким по сравнению со всем тем, что он уже перенес. В подобных случаях игнорируется тот факт, что любой психически нормальный человек с развитой личностью не способен привыкнуть к оскорблениям и побоям, он может лишь до поры до времени терпеть их. Не замечая этой особой динамики развития аффективного напряжения накопительного характера, органы правосудия иной раз приводят признаки развития у подсудимого кумулятивного аффекта в качестве подтверждения отсутствия признака внезапности возникновения аффективной реакции.

С принятием УК РФ проблема квалификации убийства, причинения тяжкого или средней тяжести вреда здоровью, совершенного в состоянии кумулятивного аффекта, получает более определенное разрешение. В новый уголовный закон введен дополнительный кватифицируюший признак, которого не было в ст. 104 и 110 УК РСФСР, а именно: «длительная психо-травмирующая ситуация, возникшая в связи с систематическим противоправным или аморальным поведением потерпевшего» (ст. 107, 113 УК РФ).

Аффективное поведение человека предстает как целостное психическое явление, своеобразный симптомокомплекс поведенческих и вегетосоматических признаков, дополняемых субъективными переживаниями, частичными изменениями сознания, восприятия и памяти. Совокупность всех этих объективных, внешне наблюдаемых признаков и субъективно переживаемых ощущений позволяет с достаточной надежностью распознавать действительный физиологический аффект и отличать его от симулятивного поведения. Знание диагностических признаков аффекта помогает следователю и суду путем допроса свидетелей, потерпевших, обвиняемого, подсудимого собрать необходимую информацию для установления с помощью судебно-психологической экспертизы состояния аффекта.

Глава 3. Психические состояния

В современной
психологии много внимания уделяется
проблеме психических состояний.
Психическое
состояние —
конкретная структурная организация
всех имеющихся у человека психических
компонентов, обусловленная данной
ситуацией и предвидением результатов
действий, их оценкой с позиций личностных
ориентаций и установок, целей и мотивов
всей деятельности (Сосновикова).
Психические состояния многомерны, они
выступают и как система организации
психических процессов, всей деятельности
человека в каждый конкретный момент
времени, и как отношения человека. В них
всегда представлена оценка ситуации и
потребности человека. Существует
представление о состояниях как о фоне,
на котором протекает психическая и
практическая деятельность человека.

Психические
состояния могут быть эндогенными и
реактивными, или психогенными (Мясищев).
В возникновении эндогенных состояний
главную роль играют факторы организма.
Отношения не играют роли. Психогенные
состояния возникают по поводу
обстоятельств, имеющих важное значение,
связанных со значимыми отношениями:
неудачей, потерей репутации, крахом,
катастрофой, потерей дорогого лица.
Психические состояния имеют сложный
состав. Они включают в себя временные
параметры (длительность), эмоциональные,
активационные, тонические, тензионные
составляющие.

С точки зрения
временной организации можно выделить
мимолетные (неустойчивые), длительные
и хронические состояния. К числу последних
можно отнести, например, состояние
хронического утомления, хронического
стресса, который чаще всего связан с
влиянием повседневных стрессов.

Тонус является
важнейшей структурной характеристикой
состояния, многие авторы считают даже,
что различия между психическими
состояниями обусловлены именно различиями
тонической составляющей. Тонус
определяется уровнем функционирования
нервной системы, в первую очередь,
ретикулярной формации, а также активностью
гормональных систем. В зависимости от
этого выстраивается определенный
континуум психических состояний:

Коматозное
состояние -> наркоз -> гипноз ->
быстрый сон -> медленный сон -> пассивное
бодрствование -> активное бодрствование
-> психоэмоциональное напряжение ->
психоэмоциональная напряженность ->
психоэмоциональный стресс -> фрустрация
-> аффект.

Остановимся кратко
на характеристике некоторых из этих
состояний. Состояние активного
бодрствования (I
степень
нервно-психического напряжения по
Немчину) характеризуется выполнением
произвольных действий, не имеющих
эмоционального значения, на фоне низкого
уровня мотивации. По сути дела это —
состояние покоя, невключенности в
сложную деятельность для достижения
цели. При исследовании испытуемых,
находящихся в данном состоянии, их
характеристики не отличаются от обычных
фоновых показателей соматических систем
и психической сферы.

Психоэмоциональное
напряжение (II
степень
нервно-психического напряжения)
появляется тогда, когда повышается
уровень мотивации, появляется значимая
цель и существенная информация; повышается
сложность и эффективность деятельности,
но человек справляется с поставленной
задачей. Примером может быть выполнение
повседневной профессиональной работы
в обычных условиях. Это состояние в ряде
классификаций называется «операциональным
напряжением» (Наенко).
При этом состоянии повышается уровень
активированности нервной системы, что
сопровождается интенсификацией
деятельности гормональной системы,
повышением уровня деятельности внутренних
органов и систем (сердечно-сосудистой,
дыхательной и др.). Наблюдаются существенные
позитивные сдвиги в психической
деятельности: увеличивается объем и
устойчивость внимания, усиливается
способность к концентрации на выполняемом
задании, снижается отвлекаемость
внимания и повышается переключаемость
внимания, увеличивается продуктивность
логического мышления, наблюдается
повышение когнитивной деятельности в
целом. В психомоторной сфере наблюдается
уменьшение частотных и амплитудных
характеристик тремора, увеличение
точности и скорости движений. Таким
образом, состояние нервно-психического
напряжения II
степени
(психоэмоционального напряжения)
характеризуется повышением качества
и эффективности деятельности.

Состояние
психоэмоциональной напряженности (или
состояние нервно-психического напряжения
III
степени)
появляется, когда ситуация становится
личностно значимой, при резком увеличении
мотивации, повышении степени ответственности
(например, ситуация экзамена, публичного
выступления, сложной хирургической
операции). При этом состоянии происходит
резкое усиление деятельности гормональных
систем, особенно надпочечников, что
сопровождается существенными сдвигами
в деятельности внутренних органов и
систем. В психической сфере наблюдается
отвлекаемость внимания, затруднения в
извлечении информации из памяти,
снижается скорость и точность
реагирования,
уменьшается эффективность деятельности.
Появляются различные формы отрицательного
эмоционального реагирования: волнение,
тревога, ожидание неудачи, провала. Это
состояние не случайно называется также
состоянием эмоционального
напряжения
в противовес описанному выше состоянию
операционального напряжения.

Психоэмоциональный
стресс появляется
при выполнении непосильной работы в
условиях угрозы жизни или престижу,
дефицита информации или времени. При
психоэмоциональном стрессе происходит
снижение резистентности организма,
появляются соматовегетативные сдвиги
(повышение артериального давления) и
переживания соматического дискомфорта
(боли в сердце и пр.). Происходит
дезорганизация психической деятельности.
Продолжительные или часто повторяющиеся
стрессы ведут к психосоматическим
заболеваниям. В то же время человек
может противостоять даже длительным и
сильным стрессорам, если он владеет
адекватными стратегиями поведения в
стрессовой ситуации.

По сути дела
психоэмоциональное напряжение,
психоэмоциональная напряженность и
психоэмоциональный стресс представляют
собой разные уровни проявления стрессовых
реакций.

Стресс есть
неспецифический ответ организма на
любое предъявленное ему требование
(Селье). По физиологической сути стресс
понимается как адаптационный процесс,
целью которого является сохранение
морфофункционального единства организма
и обеспечение оптимальных возможностей
для удовлетворения имеющихся потребностей.
Под неспецифическим ответом Селье
понимал стереотипный ответ организма,
независимый от природы раздражителя.
Лазарус разводит понятия физиологического
и психологического стресса. Они отличаются
по особенностям стимула, механизму
возникновения и характеру ответной
реакции. Физиологический стресс
характеризуется нарушением гомеостаза,
он вызывается непосредственным действием
неблагоприятного фактора на организм
(например, погружение в ледяную воду,
перегрев организма и пр.). Восстановление
гомеостатических функций обеспечивается
висцеральными и нейрогуморальными
механизмами, которые обусловливают
стереотипный характер реакций, однозначно
обусловленных характером стрессора.
Поэтому при физиологическом стрессе
реакции стереотипны и предсказуемы.
Иначе обстоит дело при психологическом
стрессе. Анализ психологического стресса
требует учета таких факторов, как
значимость
ситуации для
субъекта, интеллектуальные процессы,
личностные особенности. Поэтому при
психологическом стрессе реакции
индивидуальны и не всегда предсказуемы.
«…Решающим фактором, определяющим
механизмы формирования психических
состояний, отражающим процесс адаптации
к сложным условиям у человека, является
не столько объективная сущность
«опасности», «сложности», «трудности»
ситуации, сколько ее субъективная,
личная оценка человеком» (Немчин).

Любая нормальная
деятельность человека может вызвать
значительный стресс, не причинив при
этом вреда организму. Более того,
умеренный стресс (состояния
нервно-психического напряжения I,
II и отчасти
III
уровня)
мобилизуют защитные силы организма и,
как было показано в ряде исследований,
оказывают тренирующий эффект, переводя
организм на новый уровень адаптации.
Вредоносным является дистресс, или
вредный стресс, по терминологии Селье.
Состояние психоэмоциональной
напряженности, психоэмоционального
стресса, фрустрации, аффекта можно
отнести к дистрессовым состояниям.

Фрустрация —
психическое состояние, возникающее в
случае, когда человек на пути к достижению
цели сталкивается с препятствиями,
которые реально непреодолимы или
воспринимаются им как непреодолимые.
В ситуациях фрустрации происходит
резкое повышение активации подкорковых
образований, возникает сильный
эмоциональный дискомфорт. При высокой
толерантности (устойчивости) по отношению
к фрустраторам поведение человека
остается в пределах адаптивной нормы,
человек демонстрирует конструктивное,
разрешающее ситуацию поведение. При
низкой толерантности могут проявляться
различные формы неконструктивного
поведения. Наиболее частой реакцией
является агрессия, которая имеет разное
направление. Агрессия, направленная на
внешние объекты: словесный отпор,
обвинения, оскорбление, физические
нападки на человека, который вызвал
фрустрацию. Агрессия, направленная на
себя: самообвинение, самобичевание,
чувство вины. Может происходить смещение
агрессии на других лиц или на неодушевленные
предметы, тогда человек «выливает свой
гнев» на ни в чем не повинных членов
семьи или бьет посуду.

Аффекты —
стремительно
и бурно протекающие эмоциональные
процессы взрывного характера, которые
дают разрядку в действиях, не подчиненных
волевому контролю. Для аффекта характерен
сверхвысокий уровень активации, изменения
во внутренних органах, измененное
состояние сознания, его сужение,
концентрация внимания на каком-либо
одном объекте, уменьшение объема
внимания. Изменяется мышление, человеку
трудно предвидеть результаты своих
поступков, целесообразное поведение
становится невозможным. Тормозятся не
связанные с аффектом психические
процессы. Важнейшими показателями
аффекта являются нарушение произвольности
действий, человек не отдает отчета в
своих действиях, что проявляется либо
в сильной и беспорядочной двигательной
активности, либо в напряженной скованности
движений и речи («онемел от ужаса»,
«застыл от удивления»).

Рассмотренные
выше характеристики психической
напряженности и тонуса не определяют
модальности эмоционального состояния.
Вместе с тем, среди всех психических
состояний мы не можем найти ни одного,
в котором эмоции не имели бы значения.
Во многих случаях нетрудно отнести
эмоциональные состояния к приятным или
неприятным, но довольно часто психическое
состояние
представляет собой сложное единство
противоположных переживаний (смех
сквозь слезы, радость и печаль, существующие
одновременно, и т. п.). Для обозначения
двойственности переживаний Блейлер
предложил специальный термин
«амбивалентность чувств».

К положительно
окрашенным эмоциональным
состояниям относятся удовольствие,
состояние комфорта, радости, счастья,
эйфории. Они характеризуются улыбкой
на лице, удовольствием от общения с
другими людьми, ощущением принятия
окружающими, уверенностью в себе и
спокойствием, ощущением способности
справиться с жизненными проблемами.
Аргайл и др. выделили 3 группы факторов
положительных эмоциональных состояний,
такие как полнота переживаний и их
глубина; успех; чувство привязанности
к людям. Полнота переживаний имеет много
общего с «пиковыми переживаниями» или
«моментами наиболее полного ощущения
счастья и самореализации» (Маслоу). Это
состояние характеризуется как полная
вовлеченность, погруженность в какую-либо
деятельность — трудовую или досуговую.
Источником этой вовлеченности является
равновесие между сложностью деятельности
и умениями человека. Если проблема,
которую предстоит решить, слишком
сложна, появляется чувство беспокойства,
если слишком проста, то чувство скуки.

Положительно
окрашенное эмоциональное состояние
влияет на протекание практически всех
психических процессов и поведение
человека. Так, если в момент заучивания
испытуемые находились в состоянии
удовольствия, радости, то доля последующего
воспроизведения заученных слов составляла
78%, если же в состоянии подавленности,
депрессии, то только 34%. Известно, что
успех в решении интеллектуального теста
положительно влияет на успешность
решения последующих заданий, неуспех
— отрицательно. Стимулирование
положительных эмоций приводит к
оригинальным и разнообразным словесным
ассоциациям, способствует творческой
отдаче и благоприятно влияет на решение
задач. Многие эксперименты показали,
что счастливые люди проявляют большую
готовность прийти на помощь другим.
Так, в одном из экспериментов 47% испытуемых,
положительно окрашенные, эмоциональные
состояния которых были вызваны
воспоминаниями о счастливых эпизодах
их жизни, с готовностью согласились
сдать свою кровь, в то время как в
контрольной группе на это согласились
лишь 17%. Многие исследования свидетельствуют
о том, что люди, находящиеся в хорошем
расположении духа, склонны более
положительно оценивать свое окружение
(Аргайл).

Совсем по-другому
характеризуются отрицательно окрашенные
эмоциональные состояния, к которым
можно отнести состояния печали,
меланхолии, тревоги, депрессии, страха,
паники. Наиболее изученными являются
состояния тревоги, депрессии, страха,
ужаса, паники.

Состояние тревоги
возникает
в ситуациях неопределенности, когда
характер или время возникновения угрозы
не поддается предсказанию. Тревога —
сигнал
опасности,
которая еще не реализована. Состояние
тревоги переживается как чувство
диффузного опасения, как неопределенное
беспокойство — «свободноплавающая
тревога». Тревога изменяет характер
поведения, ведет к усилению поведенческой
активности, побуждает к более интенсивным
и целенаправленным усилиям и тем самым
выполняет адаптивную функцию. Однако
в случае, если интенсивность и длительность
тревоги неадекватны ситуации, это
препятствует формированию адаптивного
поведения и ведет к нарушениям
поведенческой интеграции, а иногда и к
клинически выраженным нарушениям
психики и поведения. При изучении тревоги
выделяют тревогу, как личностную черту,
обусловливающую готовность к тревожным
реакциям, проявляющимся в неуверенности
в будущем, и актуальную тревогу, входящую
в структуру психического состояния в
данный конкретный момент (Спилбергер,
Ханин). Березин, основываясь на
экспериментальных исследованиях и
клинических наблюдениях, развивает
представление о существовании тревожного
ряда. Этот ряд включает в себя следующие
аффективные феномены.

1. Ощущение
внутренней напряженности. Создавая
напряженность, настороженность, этот
уровень тревоги имеет наиболее адаптивное
значение, поскольку включает механизмы
адаптации, модифицирует активность
личности и не сопровождается нарушениями
интеграции поведения.

2. Гиперестезические
реакции. При
нарастании тревоги ранее нейтральные
стимулы приобретают значимость, им
придается отрицательная эмоциональная
окраска, утрачивается дифференциация
значимых и незначимых стимулов, в
результате чего множество событий
внешней среды становятся значимыми для
субъекта, а это, в свою очередь, еще
больше усиливает тревогу).

3. Собственно
тревога характеризуется
появлением ощущения неопределенной
угрозы, неясной опасности. Признаком
тревоги является невозможность определить
характер угрозы и предсказать время ее
возникновения. Неосознаваемость причин,
вызвавших тревогу, может быть связана
с отсутствием или бедностью информации,
с неадекватностью ее логической
переработки или неосознаванием факторов,
вызывающих тревогу.

4. Страх.
Неосознаваемость
причин тревоги, отсутствие ее связи с
объектом делают невозможным организацию
деятельности по устранению или
предотвращению угрозы. В результате
неопределенная угроза начинает
конкретизироваться, происходит смещение
тревоги к конкретным объектам, которые
начинают расцениваться как угрожающие,
хотя это может и не соответствовать
действительности. Такая конкретизированная
тревога представляет собой страх.

5. Ощущение
неотвратимости надвигающейся катастрофы,
нарастание
интенсивности тревоги приводит субъекта
к представлению о невозможности избежать
угрозы. А это вызывает потребность в
двигательной разрядке,
которая
проявляется в следующем шестом феномене
— тревожно-боязливом
возбуждении,
на этой
стадии дезорганизация поведения
достигает максимума, возможность
целенаправленной деятельности исчезает.

Все эти феномены
проявляются по-разному в зависимости
от стабильности психического состояния.

Анализируя состояние
страха и его причины, Кемпински выделяет
четыре вида страха: биологический,
социальный, моральный, дезинтеграционный.
Данная классификация исходит из
особенностей ситуации, вызвавшей страх.
Ситуации, связанные с непосредственной
угрозой жизни, вызывают биологический
страх, который является первичной формой
страха, возникающей в случае депривации
первичных, жизненных потребностей.
Состояние кислородного голодания
(например, при сердечной недостаточности)
вызывает острое чувство страха. Социальный
страх развивается в случае нарушения
взаимодействия с ближайшим социумом
(страх отвержения близкими, страх
наказания, страх учителя, который часто
бывает у младших школьников, и др.).

Страх очень часто
сопровождается интенсивными проявлениями
со стороны показателей физиологической
реактивности, такими как дрожь, учащенное
дыхание, сердцебиение. Многие ощущают
чувство голода или, наоборот, резкое
снижение аппетита. Страх влияет на
протекание психических процессов:
наблюдается резкое ухудшение или
обострение чувствительности, плохая
осознанность восприятия, рассеянность
внимания, имеются трудности сосредоточения,
путание речи, дрожание голоса. На мышление
страх влияет по-разному: у одних повышается
сообразительность, они концентрируются
на поисках выхода, у других — ухудшается
продуктивность мышления.

Очень часто
снижается волевая деятельность: человек
чувствует неспособность что-либо
предпринять, ему трудно заставить себя
преодолеть это состояние. Для преодоления
страха чаще всего используются следующие
приемы: человек старается продолжать
свое дело, вытесняя страх из сознания;
находит облегчение в слезах, в прослушивании
любимой музыки, в курении. И лишь некоторые
стараются «спокойно понять причину
страха».

Депрессия —
временное,
постоянное или периодически проявляющееся
состояние тоски, душевной подавленности.
Характеризуется снижением нервно-психического
тонуса, обусловленного негативным
восприятием реальности и самого себя.
Депрессивные состояния возникают, как
правило, в ситуациях утраты: смерть
близких, разрыв дружеских или любовных
отношений. Депрессивное состояние
сопровождается психофизиологическими
нарушениями (утратой энергии, мышечной
слабостью), ощущением пустоты и
бессмысленности, чувством вины,
одиночества, беспомощности (Василюк).
Для депрессивного состояния характерна
мрачная оценка прошлого и настоящего,
пессимизм в оценке будущего.

В классификации
психических состояний выделяют также
соматопсихические состояния (голод,
жажда, половое возбуждение) и психические
состояния, возникающие в процессе
трудовой деятельности (состояния
утомления, переутомления, монотонии,
состояния вдохновения и подъема,
сосредоточенности и рассеянности, а
также скуки и апатии). Эти состояния
описаны в работах Левитова, Ильина,
Платонова, Лебедева, Горбова.

Настроение.
В психологической литературе имеются
противоречивые взгляды на природу
настроения. Одни авторы (Рубинштейн,
Якобсон) считают настроение самостоятельным
психическим состоянием, другие
рассматривают настроение, как совокупность
нескольких психических состояний,
придающих эмоциональную окраску сознанию
(Платонов). Большинство авторов
рассматривают настроение, как общее
эмоциональное состояние, которое в
течение определенного времени окрашивает
переживания и деятельность человека.
Таким образом, настроение можно
рассматривать как устойчивый компонент
психических состояний.

Создают настроение,
во-первых, интероцептивные ощущения, о
которых Сеченов писал: «Общим фоном для
относящихся сюда многообразных проявлений
служит то смутное валовое чувство
(вероятно, из всех органов тела, снабженных
чувствующими нервами), которые мы зовем
у здорового человека чувством общего
благосостояния, а у слабого и болезненного
— чувством общего недомогания. В общем,
фон этот хотя и имеет характер спокойного,
ровного, смутного чувства, влияет,
однако, очень резко не только на рабочую
деятельность, но даже и на психику
человека. От него зависит тот здоровый
тон во всем, что делается в теле, который
медики обозначают словом vigor
vitalis, и то,
что в психической жизни носит название
«душевного настроения» (Сеченов).

Вторая важная
детерминанта настроения — отношение
человека к окружающей действительности
и к самому себе в каждый момент времени
(Василюк). Если эмоциональные состояния,
аффект, стресс ситуативны, то есть
отражают субъективное отношение к
объектам, явлениям в определенной
ситуации, то настроение более обобщено.
В преобладающем настроении генерализованно
отражается мера
удовлетворенности основных потребностей
человека (в
самосохранении, в продолжении рода, в
самоактуализации, в принятии и любви).

Подлинные причины
плохого настроения зачастую скрыты от
личности в силу механизмов психологической
защиты. (Источником настроения, называемым
человеком, является: «Не с той ноги
встал», а на самом деле человек не
удовлетворен той позицией, которую он
занимает). Поэтому можно сказать, что
настроение представляет собой
бессознательную эмоциональную оценку
личностью того, как складываются для
нее обстоятельства на данный момент
времени. Поэтому гармонизация настроения
во многом зависит от успешности
самореализации
и саморазвития личности. Необходимо
отметить, что многие авторы разделяют
настроение на доминирующее (постоянное),
характерное для индивида, и актуальное,
текущее (реактивное), возникающее и
изменяющееся под влиянием ситуации.

Факторы
управления психическими состояниями.
Факторами,
уменьшающими стрессогенность среды и
ее отрицательное влияние на организм,
являются предсказуемость внешних
событий, возможность заранее подготовиться
к ним, а также возможность контроля над
событиями, что существенно снижает силу
воздействия неблагоприятных факторов.
Значительную роль в преодолении
отрицательного влияния неблагоприятных
состояний на деятельность человека
играют волевые качества. «Проявление
волевых качеств (силы воли) — это, прежде
всего, переключение сознания и волевого
контроля с переживания неблагоприятного
состояния на регуляцию деятельности
(на ее продолжение, подачу внутренней
команды к началу деятельности, к
сохранению качества деятельности)»
(Ильин). Переживание состояния при этом
отодвигается в сознании на второй план.
Важную роль в регуляции психических
состояний, в том, как человек реагирует
на воздействие стрессоров окружающей
среды, играют индивидуально-типические
особенности нервной системы и личности.
Известно, что лица с высокой силой
нервной системы характеризуются большей
устойчивостью, лучшей переносимостью
стрессовых ситуаций по сравнению с
индивидами, имеющими слабую силу нервной
системы. Наиболее изучено влияние на
переносимость стрессовых состояний
таких свойств личности, как локус
контроля, психологическая устойчивость,
самооценка, а также доминирующее
настроение. Так найдены подтверждения
того, что жизнерадостные люди более
устойчивы, способны сохранять контроль
и критичность в сложных ситуациях. Локус
контроля (Роттер) определяет, насколько
эффективно человек может контролировать
окружающую обстановку и владеть ею. В
соответствии с этим выделяют два типа
личности: экстерналы и интерналы.
Экстерналы большинство событий не
связывают с личным поведением, а
представляют их как результат случайности,
внешних сил, неподвластных человеку.
Интернал же, напротив, исходит из того,
что большинство событий потенциально
находятся под личным контролем и поэтому
они прикладывают больше усилий для
того, чтобы влиять на ситуацию,
контролировать ее. Для них характерна
более совершенная когнитивная система,
тенденция разрабатывать конкретные
планы действий в разных ситуациях, что
позволяет им более успешно владеть
собой и справляться со стрессовыми
ситуациями.

Влияние самооценки
проявляется в том, что люди с низкой
самооценкой проявляют более высокий
уровень страха или тревожности в
угрожающей ситуации. Они воспринимают
себя чаще всего как имеющих неадекватно
низкие способности для того, чтобы
справиться с ситуацией, поэтому они
действуют
менее энергично, склонны подчиняться
ситуации, пытаются избегать трудностей,
так как убеждены, что не в силах с ними
справиться.

В клинической
психологии накоплен большой материал,
касающийся психологических особенностей
лиц с так называемым типом «А». Устойчивыми
характеристиками поведения этого типа
являются высокая эмоциональная
напряженность, ситуативная и личностная
тревожность, высокая мотивация к успеху,
амбициозность, стремление доминировать,
а также нетерпеливость, несдержанность,
враждебность и агрессивность при
блокировании потребностей. Для них
характерны и внешние проявления
эмоциональности: быстрая речь, активная
жестикуляция. Такая поведенческая
активность является фактором риска
стенокардии, инфаркта миокарда. Среди
лиц, у которых возникла ишемическая
болезнь сердца, поведение типа «А»
встречается чаще, чем противоположный
тип поведения — тип «Б».

Таким образом, мы
видим, что стресс в большой мере является
индивидуальным феноменом.

Важным направлением
психологической помощи является обучение
человека определенным приемам и выработка
навыков поведения в стрессовых ситуациях,
повышение уверенности в себе и
самопринятие.

В исследованиях
Селье и многочисленных последующих
работах показано, что непредсказуемые
и неуправляемые события более опасны,
чем предсказуемые и управляемые. Когда
люди понимают, как протекают события,
могут повлиять на них или, хотя бы
частично, оградить себя от неприятностей,
вероятность стресса значительно
снижается. Применительно к профессиональной
деятельности можно сказать, что если
на рабочем месте возможность управления
ситуацией очень низка, а напряженность
работы значительна, то такая работа
сама по себе является стрессором.
Исследователи из Манчестерского
университета изучили разные в отношении
стресс-факторов виды профессиональной
деятельности и проранжировали их по
10-балльной шкале в зависимости от
вероятности возникновения стресса:

минеры, шахтеры —
8,3;

полицейские —
7,7;

журналисты — 7,5;

хирурги — 7,4;

стоматологи —
7,2;

терапевты — 6,8;

учителя — 6,2;

водители — 5,3;

астрономы — 3,4;

музейные работники
— 2,8;

библиотекари —
2,0;

Практически все
виды работы, связанные с постоянным,
широким общением, вызывают состояние
психической напряженности.

Контрольные
вопросы

1. Стремительно и
бурно протекающий эмоциональный процесс
взрывного характера, дающий разрядку
в действиях, не подчиненных волевому
контролю, это:

1) фрустрация;

2) стресс;

3) аффект;

4) страсть.

2. Кемпинский
выделяет следующие виды страха, кроме:

1) морального;

2) биологического;

3) религиозного;

4) социального.

3. При анализе
психологического стресса важно учитывать
следующие факторы, кроме:

1) личностных
особенностей;

2) объективной
сущности психологической трудности;

3) значимости
ситуации;

4) интеллектуальных
процессов.

4. Чувство вины
характерно для психического состояния:

1) тревоги;

2) депрессии;

3) агрессии;

4) страха.

Эмоциональный процесс

Из трех когнитивных интерпретационных процессов именно эмоциональный процесс наиболее знаком людям, и, тем не менее, он также является наиболее известным, когда дело касается определения реальности и истины. Этим эссе я, наверное, немного встревожу — люди много вкладывают в свои эмоции. Причина этого в том, что нас очень давно учили обожествлять (иногда буквально) важность эмоций для человеческого опыта.Мы хотим придать нашим эмоциям метафизическое качество до такой степени, что понимание этих чувств — это то, с чем мы ожидаем от наших всеведущих богов. Это мифическая вершина величия, с которым мы рассматриваем эмоции, но на интуитивном уровне, противоположном конце этого понимания, эмоция является чем-то очень понятным и очень «познаваемым».

Мы интерпретируем стимулы с помощью эмоционального процесса, но мы также выражаем свое эмоциональное состояние с помощью искусства и личных средств.И это двойственная природа эмоции; он интерпретирующий, но эти интерпретации субъективны для человека. Таким образом, эти интерпретации и выражения становятся частью нашей личности и идентичности. Я упоминал концепцию инвестирования в эго во многих предыдущих эссе. Человек может вкладывать столько себя (эго) в личные убеждения, что они становятся составной частью того, кем они являются . Таким образом, атака на убеждение — это буквально атака на эго, но важно отметить, что эти вложения неразрывно связаны с эмоциональным процессом.Эмоции — это не только важный фильтр, через который мы интерпретируем мир, но их эффекты часто формируют нас как личности. Таким образом, из-за этой субъективной динамики, связанной с инвестированием в эго, трудно не наступить на несколько пальцев и не бросить вызов эмоционально вдохновленным установкам убеждений, рассматривая эмоции объективным образом.

Как и большинство других аспектов осведомленности о красных таблетках. Разбирая основные моменты того, как и почему работают эмоции, как они развивались и какие важные функции выживания они выполняют, часто можно рассеять магию , которую мы применяем к эмоциям.С биологической точки зрения мы можем вызывать определенные эмоции (или буферизовать их), создавая стимулы, которые их вызывают. Мы можем химически вызвать эмоциональную реакцию. Мы можем изменять настроение с помощью лекарств и можем химически сравнивать эндорфины, попадающие в наш кровоток, когда мы испытываем «эмоциональные» эффекты любви, похоти и страсти. Существует множество исследований, в которых любовь сравнивается с зависимостью, а последствия разрыва сравнимы с симптомами «отмены».

Эмоции повлияли практически на все величайшие произведения искусства, музыки, литературы человечества и многие другие культурные эффекты, поэтому трудно думать, что эмоции не определяют нас как вид.Эмоции начали войны, побуждали к самопожертвованию, побуждали нас к милосердию, заботились о воспитании наших детей и видели, что мы заботимся и сотрудничаем друг с другом. Эмоции — это благословение и проклятие, которого требуют окружающие условия и обстоятельства, но при всем этом эмоциональный процесс является результатом нашей развитой биологии. Эмоции прочно укоренились в нашей развитой способности воспринимать и интерпретировать нашу среду и обстоятельства. Эмоции коренятся в физическом. И хотя это вдохновляет нас на действия, которые могут показаться божественными или дьявольскими, факт остается фактом: эмоции во многом зависят от нашей развитой способности физически испытывать их.

Я начинаю это эссе, подчеркивая этот момент, потому что понятие (не процесс) эмоции в наше время поднялось до такой мифической степени важности, что оно вытесняет почти все другие жизненные соображения. Нас в значительной степени учат и приучают ставить во главу угла важность наших эмоциональных состояний как над инстинктивными, так и над рациональными процессами, так что сведение эмоций к физической динамике идет вразрез с тем, что мы чувствуем , это должно значить для нас. Если мы не имеем дело с клинической физической депрессией, мы редко рассматриваем эмоции как процесс интерпретации.Мы хотим придать смысл эмоциям, а не рассматривать их как усовершенствованный инструмент для людей.

И Инстинкт, и Разум влияют на эмоциональный процесс и модифицируют его, и, как и оба, Эмоция является интерпретирующей и функциональной. Если мы посмотрим на базовые эмоции, мы сможем сделать выводы о том, каковы могут быть их скрытые цели. В первой публикации этой серии я провел границы между эффектом окситоцина, вызывающим чувство доверия и заботы, и тем, как побуждения окружающей среды, которые запускают этот гормон, имеют практическую функцию «в реальном мире».Мы можем предположить, что инстинктивные побуждения, запускающие окситоцин, затем приводят к эмоциональной обработке чувства доверия / заботы, которая затем побуждает к физическому поведению (воспитание ребенка и т. Д.). Еще один хороший пример — голод. Наше физическое состояние голода вызывает чувство гнева или недовольства, которое затем заставляет нас действовать. В нашем эволюционном прошлом эта подсказка гнева была бы полезной, поскольку она побуждала нас искать / убивать пищу.

Это всего лишь пара из множества различных базовых подсказок для эмоционального процесса, но эмоции гораздо сложнее и тоньше, чем это.Эмоциональный процесс многослойный, поэтому, когда вы комбинируете различные эмоциональные интерпретирующие процессы с эмоциональными реакциями, вы получаете различные новые итерации эмоций, которые затем перерастают в более сложные эмоции. Хотя инстинкт — самый быстрый из этих процессов, эмоции могут занять больше времени. Базовые эмоции — это относительно быстрые интерпретации (хотя и медленнее, чем инстинкт), но более сложные сложные эмоции требуют времени для интерпретации, построения и последующей интерпретации. Из-за этого процесса компоновки люди имеют тенденцию зацикливаться на самой эмоции как на самой важной; часто забывают или полностью игнорируют стимулы, которые изначально его вызывали.Более того, мы забываем или игнорируем скрытую цель той первоначальной эмоциональной интерпретации, которая вызвала этот сложный каскад эмоций.

Понимание этого наложения эмоций необходимо, чтобы понять, почему мы склонны наделять эмоции такой важностью и силой. В то время как базовые эмоции связаны с «быстро сокращающимся» инстинктивным процессом, более сложные эмоции — те, которые мы подсознательно вырабатываем в течение длительного времени — обычно являются теми, на основе которых мы строим наборы убеждений. Это очень важно для осведомленности о красных таблетках, поскольку объясняет мотивы и основы основных женских убеждений как мужчин, так и женщин, а также первичный женский социальный порядок, который является результатом этих наборов убеждений.

Гендерные различия

Несмотря на все протесты эгалитарных умов, мужчины и женщины принципиально разные. Биологически, неврологически, эндокринологически и психологически наши гендерные различия значительны. Это не открытие для моих читателей, знакомых с Red Pill, но это радикальное заявление для прошлых поколений, эмоционально увлеченных идеей равноправия с чистого листа между полами, которых они приучили верить в истинность.Как я упоминал выше, вложение в эго — это составная часть личности человека, в которого так вложено. Нападать на инвестиции, веру, идеологию, образованное, но неверно информированное мнение — значит нападать на человека. Этот набор убеждений, как и эмоции, которые сложились для его развития, субъективен для человека, испытывающего эмоции, которые к нему привели.

Одно из предположений, которое было частью маносферы с тех пор, как я был ее частью, — это то, что женщины ставят «чувства выше реальности».В нескольких эссе я приводил доводы в пользу того, что врожденный стиль общения женщин основан на контексте — женщины сосредотачиваются на том, как общение заставляет их чувствовать; передаваемая информация вторична. Для мужчин все наоборот; мужчины отдают приоритет содержанию (информации) общения, а контекст вторичен. Я много писал о том, как каждый пол превратился в свои коммуникативные приоритеты, но, вплоть до биологического уровня, в зависимости от пола, ответы можно найти в том, чем отличается наш мозг.

Существует множество многомерных исследований, которые показывают аналогичные результаты и изображения мозга, а также сверхъестественную взаимодополняемость между мозгом мужчин и женщин.По большей части исследования показывают, что женщины склонны ставить во главу угла процесс эмоциональной интерпретации над процессом рациональной интерпретации, и наоборот для мужчин. Это , а не , чтобы сказать, что женщины полностью неспособны к разуму, и это не означает, что мужчины эмоционально отстают. Я предлагаю, чтобы наши врожденные биологические предрасположенности отдавали приоритет нашим процессам интерпретации эмоциям у женщин и рациональности у мужчин. Женщин можно научить отдавать предпочтение разуму над эмоциями, и, как я проиллюстрирую далее, мужчин определенно можно научить , приучить их ставить эмоции выше их врожденного разума.

Есть также многочисленные исследования того, как эта интерпретирующая приоритезация функционирует в результате неврологических гендерных различий у мужчин и женщин. Женщины воспринимают негативные эмоции иначе, чем мужчины. У мужчин в основном отсутствует структура мозга (проводка) для обработки эмоций таким же образом и с той же степенью приоритетности, что и у женщин. Мы просто устроены таким образом, но прежде чем какая-либо женщина скажет о своих «превосходных» эмоциональных возможностях, имейте в виду, что женский мозг не приспособлен для решения рациональных и пространственных задач, для которых мозг мужчины больше подходит.Мальчик предрасположен выбросить предмет из утробы с большей силой и большей точностью, чем девочка. И это всего лишь одна простая иллюстрация того, с какой прошивкой в ​​уме рождаются мужчины.

Однако все это не говорит о том, что один пол превосходит врожденные предрасположенности другого. Это не соревнование, это просто вопрос, какой характер лучше подходит для задачи. Но, тем не менее, сегодня первая склонность состоит в том, чтобы предположить, что более высокие эмоциональные способности женщин должны быть нормой в нашем современном социальном устройстве, основанном на женственности.Последние 60 с лишним лет мы жили в социальных условиях, в которых предпринимались все попытки феминизировать мужчин; чтобы заставить их больше соприкасаться со своими эмоциями — обусловливать мужчин, несмотря на их мозговую структуру, ставить эмоциональные процессы выше инстинктов и разума.

Повторяю, женщины не обязательно являются инвалидами, потому что рациональный процесс не является их врожденным, предрасположенным предпочтением, но и мужчины не являются инвалидами из-за отсутствия интерпретирующего оборудования для определения приоритета эмоционального процесса, как это делают женщины.Тем не менее, последние 4-5 поколений мы жили в социальном порядке, который предполагал равноправие мужчин и женщин с чистого листа. Мы живем в то время, когда мужчины не проявляют эмоций, как женщины, это расстройство, которое нужно лечить и обусловливать. Сегодня мы предполагаем, что мальчики — это неполноценные девочки, потому что они не ставят во главу угла Эмоции в общении или процессе интерпретации. Сегодня эмоциональный процесс, который от природы предпочитают женщины, — это «правильный» путь для всех, равноправный, чистый лист, равный приоритету их интерпретаций мира и друг друга.

Как уже известно большинству моих читателей, я считаю презумпцию уравнительности не более чем прикрытием женского первенства. Вот уже несколько поколений, и особенно после Сексуальной революции, притворство гендерного равенства было средством обеспечения женского социального превосходства. Сначала это было незаметно и безобидно, но сегодня эта попытка социальной инженерии стала явной. И с появлением все большего и большего количества эмпирических свидетельств, доказывающих, что полы гораздо менее «равны» по своей природе, чем позволяли бы принять предыдущие эгалитарные доктрины, мы видим усиление усилий по сохранению социального нарратива со стороны эквалайстеров.Только теперь он сосредоточен на врожденной «неправильности» мужественности, демонизируя и патологизируя все, что традиционно является мужским. Это новое интенсивное усилие способно обрести легитимность только потому, что предыдущие феминизированные поколения основывают свои убеждения на присущей им «правильности» приоритетов эмоционального процесса — процесса, который фундаментально, биологически связан с предпочтениями женщин в интерпретации окружающего мира.

Итак, сегодня мы смотрим на мужчин, как если бы они были низкорослыми и «неправильными» в общении с другими мужчинами таким образом, чтобы приоритет отдается информации, а не тому, как она заставляет их себя чувствовать.Мы по-прежнему умоляем мужчин соприкоснуться со своей женской стороной — последним пережитком извращенных и ныне опровергнутых теорий враждебности Кар Юнга, — но жалеем мужчин за то, что им не хватает оборудования, чтобы «правильно» выражать эмоции, как женщины. Мы не учим мальчиков контролю над эмоциями, потому что в нашем социальном порядке, который ставит во главу угла все, что кажется контролем, кажется мужским подавлением эмоционального выражения. Вместо этого мы создаем новые, более интенсивные способы отговорить мужчин от принятия или «соприкосновения» со своими мужскими сторонами.Мы отказываемся от мужской дисциплины ради эмоционального притворства. Мы учим мальчиков в младшем и младшем возрасте бояться и презирать свое врожденное мужское «я». Мы создаем программы по излечению мужественности , как если бы это был кризис здоровья . Эти усилия будут только усиливаться по мере того, как гендерные различия становятся все более и более незаметными, а социальная инженерия последних 60 лет становится все более очевидной.

В основе этого лекарства лежит фундаментальная презумпция, согласно которой интерпретация нашего мира через фильтр Эмоции должна заменить или полностью исключить процесс интерпретации Рационального.Как вы можете догадаться, врожденная предрасположенность мужчин — интерпретировать наш мир через разум. Сегодня мы живем в мире, где чувства важнее инстинктов и разума. Вот почему нынешнее поколение делает эмоциональный процесс и свои чувства более важными, чем любые другие соображения — они являются совокупным результатом того, что эмоциональные предпочтения женщин были поставлены выше всего остального, при одновременном проектировании последовательных поколений феминизированных мужчин для облегчения этого в течение последних семи десятилетия.

В следующей и последней части этой серии я обращусь к процессу рациональной интерпретации и к тому, как мы можем представить себе лучшие будущие поколения на основе захвата и установления социального порядка, основанного на мужском разуме.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

.

Топ-10 эмоций при переезде: исследуйте свои чувства

Какое первое чувство вы испытаете, когда поймете, что скоро переедете?

Сюрприз? Отказ? Волнение? Спутанность сознания? Страх? Печаль? Или злость? А может все эти эмоции плюс еще несколько?

Если вы человек, который предпочитает не позволять эмоциям затуманивать ваше суждение, тогда вы можете сосредоточиться на финансовой стороне переезда — накопили ли вы достаточно денег, чтобы покрыть расходы на переезд (и что делать, если у вас нет денег на переезд). t), сколько стоят профессиональные грузчики, и найти хорошие способы удешевить ваш переезд.

Однако не следует ошибаться, недооценивая или игнорируя эмоциональное воздействие движения. Перед вами не только стоит трудоемкая и дорогостоящая задача, но и ожидают, что вы испытаете мощный коктейль смешанных чувств и волнующих эмоций, которые вы, возможно, не до конца понимаете.

Узнайте, как справляться со своими эмоциями при переезде, и будьте готовы к психологическим последствиям процесса переезда домой. К сожалению, любой дружеский совет « Просто займись этим » не сработает, потому что это не просто IT , это ИХ .

Вот 10 основных эмоций при переезде — те же самые эмоциональные стадии, которые вы, скорее всего, пройдете во время переезда.

1. Сюрприз

сюрприз — событие, новость и т. Д., Которое является неожиданным или случается внезапно

Никогда не знаешь, что приготовила для тебя жизнь, поэтому не удивляйся (легче сказать, чем сделать), когда за твоей спиной крадется какой-нибудь домашний ход и кричит: « СЮРПРИЗ! ”в верхней части его легких.Непредвиденные обстоятельства могут заставить вас переехать в другой дом, и именно тогда вам нужно будет знать, как организовать экстренный переезд.

Иногда сложно сразу понять, как действовать в последнюю минуту, поскольку только время покажет, является ли резкое изменение, которое вот-вот произойдет, хорошим или плохим сюрпризом. Это нормально, если это чувство удивления немного утихнет, но помните, что не стоит тратить зря драгоценное время. В 9 из 10 случаев неожиданный ход означает, что у вас очень мало времени до дня переезда, поэтому вы должны начать подготовку к переезду сразу .

В конечном счете, есть только один хороший способ противостоять элементу неожиданности — следовать интерактивному подвижному контрольному списку, чтобы эффективно использовать каждую минуту каждого часа. Организуйте свое время как профессионал!

Самый популярный контрольный список всех времен : [Бесплатно, интерактивно, загружается, можно распечатать, можно поделиться, подробный и несокращенный]

.

Простой трюк для зрелого выражения отрицательных эмоций

Я твердо верю, что каждому нужен тренер или наставник как средство ускорения личного развития и прогресса в различных сферах жизни. В настоящее время я много работаю с фитнес-тренером, чтобы улучшить осанку, укрепить основные мышцы и улучшить общую физическую форму.

До этого у меня более года был коуч, который помог мне определить мои основные когнитивные искажения и деструктивные модели взаимоотношений.Он оказал мне огромную помощь, мудрый и спокойный человек, который всегда мог показать вам новый, более позитивный взгляд на жизнь и на то, куда двигаться дальше.

Когда я впервые встретил его, сразу стало очевидно, что он многое пережил в жизни, но каким-то образом обрел душевный покой. За время тренерской работы у нас было много жарких дискуссий, но он всегда оставался спокойным и позитивным. Я был тем, кто был зол на то, что он не всегда со мной соглашался, или на то, что стал более агрессивным в общении.

Но однажды дискуссия разгорелась по-настоящему. Я видел, что он чуть не вышел из себя. Он глубоко вздохнул и уважительно спросил меня, можем ли мы закончить сеанс и продолжить в следующий раз.

Я, конечно, согласился, наполовину удивленный тем, что произошло, и наполовину удовлетворенный, потому что я чувствовал, что выиграл борьбу за власть, осознав, что он тоже всего лишь человек.

Я не мог дождаться следующего сеанса, чтобы посмотреть, как все будет развиваться. Мы начали с светской беседы.Затем он извинился в последний раз и предложил продолжить обсуждение той же темы, если я захочу. Но, честно говоря, мне было больше любопытно о том, что произошло на самом деле, и я прямо спросил его.

То, что он сказал, навсегда изменило мой взгляд на отношения. Он объяснил мне, что у него был плохой день. А потом поделился кое-чем открывающим глаза:

Вы знаете, я не могу гарантировать вам, что я не буду злиться, грустить или завидовать или испытывать какие-либо другие негативные эмоции в наших отношениях и взаимодействии.Но что я могу вам на 100% гарантировать, так это то, что мои негативные чувства не нанесут никакого вреда вам или нашим отношениям.

Остановитесь и подумайте на мгновение, насколько это мощно. Цель взаимоотношений не в том, чтобы полностью избавиться от негативных чувств, поскольку они совершенно нормальные человеческие качества. Эта цель — убедиться, что негативные чувства не навредят отношениям. Вот и вся уловка.

Чувствовать отрицательные эмоции — это нормально, проблема в том, что они причиняют вред

Каждому человеку на планете приходится иметь дело с отрицательными эмоциями.Ваша цель — ни подавить их, ни полностью уничтожить.

Ваша конечная цель — научиться правильно управлять своими эмоциями и следить за тем, чтобы они не наносили вреда — это означает (1) осознавать отрицательные эмоции до того, как реагировать, (2) контролировать свои реакции, а затем (3) выражая их наиболее здоровым способом.

Но вот трюк. Несмотря на то, что каждый должен иметь дело с отрицательными эмоциями, некоторым людям (включая меня) приходится гораздо сложнее справляться с ними.Более серьезный эмоциональный вызов — это , испытанный или увиденный одним (или несколькими) из следующих способов:

1. Вас расстраивает малейшее, чего другие люди даже не замечают, и вы не знаете, почему
2. Ваша эмоциональная реакция резко возрастает, даже если вы этого не хотите.
3. Эмоциональный взрыв просто случается, как будто кто-то другой контролирует вас в данный момент
4. Вы даже не подозреваете, что причиняете боль другому человеку, выражая свои эмоции
5. Тебя не волнует, что твои слова и действия причиняют боль другим людям
6. Вы научились подавлять свои эмоции, пока они не накапливаются и не взрываются
7. Вы не представляете, что делать со всей негативной энергией, которая овладевает вами
8. Вы легко чувствуете угрозу или унижение в отношениях

Это все симптомы, которые показывают большой разрыв между интенсивностью отрицательных эмоций и сложным набором навыков, необходимых для управления такими сильными эмоциями.Тем не менее, если мы пойдем дальше, отсутствие эмоционального контроля выражается четырьмя общими способами , основанными на одном из 4F реакций на опасность:

Теперь мы знаем, как выглядит этот опыт и как выражаются отрицательные эмоции. Еще одна вещь, которая нас интересует, — это причина. Само эмоциональное насилие является причиной неконтролируемой и непропорциональной реакции или, другими словами, эмоционального насилия по отношению к другим.

Вы оскорбляете других, потому что в прошлом с вами так или иначе обращались.

У вас есть искаженный план эмоциональной привязанности в отношениях, которые вы унаследовали и усвоили.Вместо здорового безопасного стиля привязанности вы следуете оскорбительному стилю привязанности.

Это может быть амбивалентный (борьба, бегство) или избегающий (замораживание, олень) стиль привязанности или даже неорганизованный стиль привязанности, который представляет собой комбинацию обоих.

Это порочный круг злоупотреблений , который выглядит так:

1. Вы так или иначе подвергались насилию, когда росли (или даже позже)
2. Вы оскорбили себя
3. Одновременно вы узнали, что оскорбление — самый безопасный способ общаться с другими людьми в отношениях
4. Другие люди оскорбляют в ответ (обычно иначе)
5. Вы еще больше оскорбляете других и себя

Это бесконечный цикл, который можно запускать сотни раз в день.Ситуация, которая происходит в настоящее время, напоминает вам о жестоком обращении, которое вы пережили в прошлом (или даже о серии из них). Естественно, вы хотите защитить себя.

Вы не знаете, как защитить себя здоровым способом, и поэтому вы прибегаете к нездоровой оскорбительной реакции 4F. Это называется эмоциональным воспоминанием. В повседневной жизни вы сталкиваетесь с маленькими и большими триггерами, которые постоянно выбивают вас из центра.

Удай Хусейн был одним из самых жестоких людей, когда-либо живших на этой планете.Он был оскорблен самым отвратительным образом. Его психологические проблемы выходили далеко за рамки простых советов, которые может дать подобная статья.

Но он родился в семье Саддама Хусейна, разве вам не повезет в жизни? Подумайте об этом (не как об оправдании, а как о бесконечном порочном круге). Он родился и умер в порочном круге жестокого обращения.

Итак, это очень крайний случай. Но я пытаюсь подчеркнуть, что вы попали в порочный круг оскорблений (даже если вы оскорбляете только словесно или пассивно-агрессивно в отношениях), и это очень неудачная ситуация. К счастью, от того, что вы узнали, вы тоже можете отучиться.

Усердно работая, вы можете выйти из порочного круга и гарантировать лучшую жизнь себе и другим людям.

Выйти из порочного круга злоупотреблений

Выйти из порочного круга жестокого обращения — нелегкая работа. Если у вас серьезные и серьезные проблемы, я предлагаю вам обсудить их с профессиональным терапевтом. В этом сообщении в блоге я поделюсь лишь несколькими советами, которые помогли мне стать менее контролирующим и вербально агрессивным.

Как мы уже говорили, существует три стадии обработки чувств — осознание, контроль, выражение . Это три строительных блока, над которыми вы можете работать, чтобы развить эмоциональный интеллект и, следовательно, перестать проявлять жестокость в отношениях. Итак, давайте посмотрим на эти три этапа и на то, что вы можете с ними сделать, чтобы лучше контролировать свои эмоции.

Все начинается с эмоционального осознания

Все начинается с осознания. Осведомленность означает, что сознательно осознает, какие психические и эмоциональные процессы происходят в вас.

Это способность, которая позволяет вам сказать себе: «О, я злюсь, грущу, подавлен и т. Д. » и «Это все негативные мысли и эмоции, которые вызывает эта ситуация…» , прежде чем вы отреагируете к ситуации в любом случае.

Есть два преимущества эмоциональной и умственной осведомленности:

1. Это своего рода предупреждение, которое позволяет вам подготовить и мобилизовать рациональное вмешательство как часть эмоционального контроля.
2. Он не дает вам подавлять эмоции, которые впоследствии могут иметь неприятные последствия.

Давайте сначала сосредоточимся на подавлении. Прежде чем я начал практиковать эмоциональное осознание, я бы сказал даже лучшему психологу в мире, что он сумасшедший, если бы он сказал мне, что такие вещи, как , кто-то опаздывает, не отвечает на мою электронную почту или несколько раз смотрит в телефон во время разговора. мне и т.д. меня огорчили.

На сознательном уровне я был почти уверен, что мне наплевать, особенно на такие мелкие несущественные «нормальные» поведения. Но это потому, что я подавлял отрицательные эмоции.Для меня их не было, когда все это произошло. Но они все равно злили меня на подсознательном уровне.

Они накапливались, и, следовательно, в тот же день я мог быть угрюмым или выходить из себя, когда в следующий раз кто-то сделает что-то, что мне не нравится. На бессознательном уровне вещи накапливались, в то время как на сознательном уровне всплеск гнева, казалось, возникал из ниоткуда снова и снова.

Уникальная перспектива, которая поможет вам лучше осознавать свои негативные эмоции

Итак, я разработал новый взгляд на свой процесс эмоций, который помогает мне лучше осознавать свои эмоции.Моя прежняя точка зрения заключалась в том, что мелочи просто не могут вывести меня из центра, поскольку я острый и сильный человек.

Теперь с моей новой точки зрения, , я предполагаю, что каждый небольшой дискомфорт в отношениях вызывает во мне какой-то негативный эмоциональный процесс , и затем я пытаюсь его идентифицировать. Это поможет вам повысить умственную и эмоциональную осведомленность.

Когда вы намеренно останавливаетесь на мгновение и прислушиваетесь к себе, вы начинаете осознавать. И тогда есть только два возможных исхода: Ой, ничего, я спокоен и счастлив.ИЛИ. Ну может меня это и правда раздражает…

Если я могу на 100% подтвердить, что меня это не беспокоит, жизнь продолжается. Если я обнаруживаю отрицательные внутренние импульсы, я мягко выражаю отрицательные чувства, пока чудовище (отрицательное чувство) еще маленькое.

И второе преимущество осведомленности — это увеличенный буфер перед тем, как вы отреагируете на ситуацию. Осведомленность дает вам возможность быть более активными, мобилизовать все ваши рациональные ресурсы, чтобы убедиться, что негативные эмоции не выражаются токсичным образом.

Вы не можете контролировать ситуацию, когда реагируете только на ситуацию. Вы можете управлять только тогда, когда знаете, что должно произойти.

Все под контролем, а не эмоции

Контрольная часть управления эмоциями возвращает нас к мудрости, которую сказал мой наставник. Вы не можете гарантировать людям, что не испытаете негативных эмоций и не расстроитесь, но вы абсолютно уверены, что не нанесете никакого вреда .

Awareness дает вам отличную фору в этом сценарии. Когда вы поймете, что дела идут в неправильном направлении, вы можете:

• Перевести разговор в новое, более позитивное русло
• Вы можете выразить свое разочарование до того, как негатив обострится.
• Вы можете взять тайм-аут, чтобы успокоиться
• Вы можете объяснить свою точку зрения
• Вы можете попытаться определить, почему вы переживаете эмоциональное воспоминание и т. Д.

Обычно существует установленный процесс или шаблон, который приводит к тому, что вы теряете контроль.После этого у вас будет нулевой шанс управлять своими эмоциями с помощью чистой силы воли. Когда что-то взрывается, уже поздно контролировать.

Когда вы на шаг опережаете свои эмоции, вы можете выражать их здоровым образом.

Но до этого есть только два варианта. Либо вы контролируете процесс и ситуацию, либо процесс и ситуацию управляете и ведете вас к взрыву.

Итак, возьмет на себя управление процессом. Когда вы начинаете ощущать отрицательные эмоции и видите, что события быстро развиваются в неправильном направлении, скажите себе:

Моя работа состоит в том, чтобы не навредить другому человеку и отношениям, имея дело с моими негативными эмоциями. Как лучше всего убедиться, что мои негативные эмоции не нарастают?

Тогда вы должны найти способ быть на шаг впереди своих эмоций. А когда вы на шаг опережаете свои эмоции, вы можете выражать их здоровым образом.

Наконец, выражайте свои отрицательные эмоции здоровым образом

Молчать о том, что вас расстраивает, — не здоровый способ выражать эмоции. Это не то, чего мы пытаемся достичь. Все, что вы подавляете, обостряется и имеет неприятные последствия.

Примерно так же, как вы не хотите чрезмерно агрессивно выражать свои эмоции, поэтому вы также не хотите их подавлять. Таким образом, вы должны найти способы, как выражать свои эмоции здоровым образом.

Вам нужно немного поэкспериментировать (использовать режим поиска) и узнать, как можно выразить отрицательные эмоции более здоровым образом.Вот несколько предложений:

• Возьмите тайм-аут, успокойтесь и снова откройте обсуждение
• Объясните другому человеку, почему определенное поведение так вас расстраивает
• Запишите в саморефлексивный дневник, почему все так сложно
• Часто от хорошего настроения остается всего одна тренировка, поэтому посетите тренажерный зал
• Вы также можете просто прогуляться или каким-либо образом изменить свое окружение
• Немного постоять и покричать в подушку или просто лечь и поплакать
• Выполните эмоциональный учет или когнитивный рефрейминг
• Сделайте массаж, почитайте анекдоты или посмотрите комедию
• Сделайте 10 глубоких вдохов и ответьте

Обычно улучшение коммуникативных навыков и смелость открываться очень помогают в выражении негативных эмоций.Важно, чтобы вы возобновили разговор с человеком после того, как все успокоились, и чтобы вы во всем разобрались.

Правильным решением может быть объяснение вашей точки зрения или того, как вы переживаете ситуацию, возможно, установление более здоровых границ или выбор более продуктивных моделей отношений. Ключ в том, чтобы выразить свое разочарование, не повредив отношениям .

Если вы взяли тайм-аут, не позволяйте своему разуму уносить вас в темные места

Самый распространенный способ справиться с негативными чувствами и не повредить отношениям — это сделать тайм-аут. Тайм-аут не означает злобу, наказание друг друга молчанием или создание дистанции и изоляцию.

Тайм-аут — это соглашение о том, что нужно некоторое время, чтобы все успокоилось, а затем возобновить обсуждение с более позитивной энергией.

Вы заранее соглашаетесь, когда продолжить обсуждение. Это означает, что обе стороны должны подтвердить и согласиться с тем, что они хотят решить проблему, и конструктивно продолжить отношения, когда все уляжется.

Тайм-аут — отличный инструмент для восстановления контроля над своими негативными эмоциями, но есть одна проблемная вещь, которую я замечаю снова и снова: она добавляет в ситуацию чувство покинутости и ускоряет когнитивные искажения.

Ваш разум всегда может причинить вам гораздо больше вреда, чем ваш самый сильный враг. В период ожидания есть два варианта, которые могут принять ваш разум и мысли.

1. Первый — к саморефлексии , понимание того, почему ваши чувства настолько сильны, и поиск творческого решения проблемы, следя за тем, чтобы негативная энергия не усиливалась и не повторялись токсичные модели отношений.
2. Другой путь — темный . Ваши негативные эмоции могут нарастать, негативные мысли могут накапливаться, вы можете найти много новых аргументов, почему вы справедливо расстроены, и вы можете вернуться с еще большей негативной энергией, глубоко захваченной одним из ответов 4F.

Итак, беря тайм-аут, вы должны убедиться, что не позволяете своему разуму блуждать в отрицательном направлении. Есть много способов правильно управлять своим умом. Главное, что на эмоциональном уровне, нельзя путать тайм-аут с дополнительным отказом от .

Постоянное решение, чтобы перестать быть эмоционально оскорбительным и по-взрослому выражать негативные эмоции

Самая большая проблема всех подходов, о которых мы говорили о негативных эмоциях, заключается в том, что они представляют собой бесконечную работу.

Многие мелочи постоянно расстраивают вас в отношениях, вы должны обращать внимание на каждую деталь и небольшой процесс, который вспыхивает в вас, а затем правильно управлять своими ответами. Это утомительно, требует огромной силы воли и дисциплины.

Другой, , гораздо более полезный путь и постоянное решение — это развитие большей способности любить, повышения самооценки и уверенности в себе, а также более здорового стиля привязанности в отношениях. К сожалению, это невозможно без длительного периода терапии, который может оказаться довольно значительным вложением средств.

Но, в конце концов, это вложение, которое приносит большие дивиденды в виде более качественной жизни и более здоровых отношений.

Таким образом, моя последняя рекомендация: если у вас слишком много проблем с выражением своих эмоций и вы совершаете насилие в отношениях, обратитесь за профессиональной помощью. Ходить на терапию — не признак слабости, это признак действительно сильного характера.

.

10 шагов, чтобы выйти из отношений

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как выйти из отношений. Если вы новичок в этой серии, сначала прочтите Часть 1: Мое путешествие с любовью.

Примечание Celes: В заключение этой серии я хотел бы поблагодарить всех вас, ребята, за ваши отзывы.Эта серия вызвала наибольшее количество обсуждений на сегодняшний день, и я рад, что мой опыт помог вам понять суть. Что касается меня, то чтение ваших отзывов и опыта дало мне бесценную возможность узнать о вас. А пока, пожалуйста, наслаждайтесь последней частью этой серии. 🙂

Двигаться дальше непросто

Скажу вам честно: Двигаться дальше непросто . Если бы не мой опыт общения с G, я бы подумал, что двигаться дальше — это просто оставить прошлое позади.Я имею в виду, ты хочешь двигаться дальше? Просто забудьте о прошлом! Преодолей это. Смотрите вперед, в будущее. Занимайтесь другими делами.

Угу — не все так просто. Хотя это действительно помогает, я понял, что это больше, чем кажется на первый взгляд. Как бы я ни пытался оттолкнуть прошлое, оно висело там, как саван, влияя на то, как я думал о себе, своих решениях и своих действиях. Я не осознавал этого, пока не пришел к осознанию, которое помогло мне отпустить. В конечном итоге мне пришлось распутать прошлый багаж ясных и подсознательных, ошибочных убеждений, прежде чем я действительно смог двигаться дальше.Все это требует способности мыслить осознанно и поддерживать определенный уровень объективности, что сложно, потому что такие вопросы обычно связаны с глубокими печалями и оскорбленной гордостью.

Часто нам кажется, что мы двинулись дальше, но это не так. Так было со мной последние несколько лет. Долгое время я думал, что ушел, а подсознательно — нет. Думать, что вы двинулись дальше, и действительно перешли на — это две разные ситуации в целом . В первом случае вы продолжаете жить в тени этого человека или отношений, не осознавая этого.Вы думаете, что были освобождены, но правда в том, что вы все еще живете в ментальной тюрьме, продолжая думать о человеке и прошлых воспоминаниях. Это мешает вам получать новое в своей жизни.

12 знаков, указывающих на то, что вы не переехали на

Чтобы вы могли двигаться дальше, вам нужно сначала узнать, переехали вы или нет. Вот 12 признаков того, что вы не двинулись дальше:

1. Когда вы думаете о человеке чаще, чем о .
2. Когда вы думаете о о нем , даже если вы не хотите .
3. Когда вы сохраняете , мысленно переживая прошлые воспоминания с ним / ней , обычно счастливые / сладкие.
4. Когда , он / она приходит на ум первое мгновение , когда у вас на исходе.
5. Когда у вас остались вопросы и отставки по поводу прошлого. Вы задаетесь вопросом: , что могло быть или , почему не получилось определенным образом .
6. Когда вы возлагаете вину за то, как все обернулось , будь то он / она, вы или обстоятельства.
7. Когда мысль / взгляд о нем / ней вызывают определенные эмоциональные реакции , такие как отвращение, тревога, разочарование, смирение.
8. Когда вы продолжаете пытаться улучшить себя из-за , вы чувствуете, что были недостаточно хороши (для него / нее ).
9. Когда у вас есть , желание злить ему / ей , как способ заставить его / ее сожалеть о том, что произошло.
10. Когда вы часто упоминаете в разговоре человека , даже когда нет никакого отношения.
11. Когда у вас есть желание или побуждение связаться с ним / ней , даже если вы ранее говорили себе, что не хотите.
12. Когда вы обнаружите, что живет по тем же образцам циклов . Очень распространенный пример — это постоянные, повторяющиеся отношения с этим человеком. Или затяжные отношения, которые никуда не денутся. Даже если вы с другими людьми, если отношения развиваются по той же схеме, что и в прошлом, это означает, что вы не продвинулись дальше.Есть часть вас, укоренившаяся в прошлом, которая заставляет ту же ситуацию воспроизводить себя, только с другим человеком.

Переход требует времени

T Процесс перехода займет время , вероятно, дольше, чем вы думаете. Я говорю о , который полностью очищается от всех давних зависаний и шрамов от инцидента , а не просто перемещается по поверхности.

Мне потребовалось целых 4 года, прежде чем я смог полностью освободиться от тени G и наших псевдотношений.Было много раз, когда я приходил к новому откровению и думал, что таким образом продвинулся, только чтобы потом понимать, что нужно очистить больше внутреннего багажа. Это не означало, что раньше у меня не было прогресса; это просто означало, что эмоциональная рана была глубже, чем я думал.

За эти 4 года оформлено большое количество багажа. Честно говоря, меня действительно шокировало то, сколько багажа хранилось во мне все это время, несмотря на то, что я активно жил сознательно. Например, подтвердил, что путь сознательного роста никогда не заканчивается. — это непрерывный путь.Во-вторых, создание такого количества багажа за относительно короткий период времени (мы расстались за 1,5 года знакомства друг с другом) показал , что большая часть умственного багажа в значительной степени создается самими собой . Это усугубляется нашими прогнозами о людях, предположениями о ситуациях, ожиданиями того, какими должны быть отношения и т. Д.

Если вы все еще держитесь за то, что могло бы быть, пора освободить себя. Больше никаких психических пыток или умственных запретов. Больше не нужно сдерживаться из-за того, что не может произойти.

В зависимости от того, насколько глубоким было эмоциональное воздействие, может пройти несколько этапов, прежде чем вы действительно сможете двигаться дальше. Думайте об этом как о путешествии, а не о двоичной контрольной точке Да / Нет. Что бы вы ни делали, вы обязательно будете добиваться прогресса на каждом шагу. Будь то горькое или сладкое, каждый раз, когда вы по крупицам очищаете багаж. Каждый шаг сам по себе является исцелением .

10 полезных шагов, чтобы уйти от отношений

Вот мои 10 шагов, которые помогут вам на этом пути исцеления.

1. Освободите багаж. Признайте, примите и отпустите свои чувства

С каждыми разорванными отношениями приходит багаж. Чем (а) дольше и (б) интенсивнее были ваши отношения, тем больше у вас накопилось бы багажа. Время, в течение которого мы с Джи находились в близком и активном общении, в общей сложности составило около 2,5–3 лет. Не очень долго по сравнению с другими, но столько багажа нужно было очистить в голове! Если ваши отношения были более продолжительными, я могу представить, что вам придется иметь дело с гораздо большим количеством проблем.

В нашем багаже ​​будет смесь печали, сожаления, надежды, тоски, меланхолии и разочарования. Если отношения были интенсивными, ваш багаж, вероятно, будет включать в себя ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции. Это естественно чувствовать. Какой бы ни была эмоция, полностью откройте себя ей. Это означает, что если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, погрузитесь в печаль. Если вы чувствуете потребность в горе, пожалуйста, горе. Плачь, если нужно. Найдите время, чтобы осмыслить эти чувства.Не блокируйте их. Обнимите их и примите их.

Не запихивайте их в бутылки, потому что, как мы все знаем, они взорвутся в будущем, когда их меньше всего ожидать. Возможно, вы слышали о людях, которые утверждали, что ушли, полностью отключив / избегая своих эмоций. Им может казаться, что они двинулись дальше, но на самом деле проблема так глубоко укоренилась, что не вызывает немедленной реакции. Это как если бы порез зажил на поверхности, но под шрамом остались загрязнения.Для завершения процесса очищения необходимо удалить всю грязь. Для этого вам нужно сначала признать и принять свои чувства .

Когда вы соединяетесь с этими эмоциями, медленно отпускает их . Почувствуйте их, поймите источник, а затем отпустите их. Некоторые предложения — поговорить с хорошим другом, вести дневник или медитировать. Сон тоже помогает избавиться от ментального багажа, но помните, что сон не является источником бегства от действительности.

2. Признайте, что он / она не для вас

Важной причиной того, что вы не можете двигаться дальше, является то, что вы продолжаете видеть его / ее как «единственного» для вас. Вы просто не можете видеть себя ни с кем, кроме него / нее. Такие фиксации опасны. Это заставляет вас задерживаться и ждать, надеясь на «когда-нибудь», которого никогда не будет. Мало того, это приводит к множеству мысленных проекций — как на вас, так и на него / нее.

Я понял одну вещь: если у группы нет 110% намерения быть вместе, то он / она не для вас.Я всегда верю, что если есть настоящее намерение, любые препятствия, какими бы непреодолимыми они ни были, можно преодолеть. Если намерения нет, тогда что-нибудь еще может выступить в качестве «причины» для того, чтобы не быть вместе.

Если вы продолжаете думать, что вы, ребята, будете вместе, когда изменятся обстоятельства, или когда изменится время, или когда вы станете лучше, тогда, возможно, это не тот человек. Эти предпосылки являются сигналами, что таких отношений не должно быть. Потому что в конечном итоге дело не в правильном месте или правильном времени.Дело в том, подходит ли он / она. Если бы он / она был подходящим человеком, вы, ребята, были бы вместе , независимо от того, насколько неправильным было место или время . Вот почему его называют нужным человеком.

3. Поделитесь с близкими друзьями

Вам не нужно проходить через это в одиночку. Ваши друзья здесь по какой-то причине, чтобы помочь вам, поддержать вас и вытащить вас из этого периода.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как я мог бы справиться с этой сагой без моих близких друзей со мной.К., конечно. Среди других близких друзей — мои школьные приятели, мой одноклассник по колледжу, мой духовный брат, которого я знал, когда мне было 15, и мой лучший друг по университету. Эти люди были там, чтобы выслушать меня и поддержать меня, когда я был подавлен. Их невероятное терпение сделало меня очень благодарным за то, кто они есть, и за нашу дружбу. Этот опыт, несомненно, укрепил нашу дружбу.

4. Уменьшите контакт с ним / ней

Начальный период заживления каждой раны всегда самый деликатный.В это время вам не нужно, чтобы что-либо приближалось и волновало вашу рану. Особенно то, чему подвержена рана. По этой причине вначале может помочь уменьшить контакт с этим человеком, если это нужно, чтобы двигаться дальше быстрее.

Есть три возможных ситуации, когда вам придется это сделать.

1. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше из-за постоянного напоминания о его / ее присутствии.
2. Если он / она продолжает приставать к вам, даже если вы просто хотите дружить.
3. Если он / она действует таким образом, чтобы вы не могли двигаться дальше. Например, слова или действия более романтичны, чем платоничны, из-за чего вам сложно понять статус отношений.

Мне пришлось сократить контакт с G, потому что его действия по отношению ко мне мешали мне двигаться дальше. Часть меня продолжала видеть в нем идеального парня, в то время как, с другой стороны, он относился ко мне таким особым, неоднозначным образом. Уменьшение контактов помогло мне прояснить ситуацию, что у нас была дружба, и ничего более.

5. Стремитесь к завершению отношений с ним / ней

В конце неразделенных или разорванных отношений будет много невысказанных слов, вопросов и сдерживаемых эмоций. Вопросы вроде: Почему он / она сделал это со мной? Что он / она действительно чувствовал в то время? Любил ли он меня когда-нибудь? Почему ничего нельзя было решить? Вы можете попытаться их рационализировать, но они останутся там, желая получить ответ.

Высказывание этих мыслей человеку помогает вам сблизиться.Запишите все, что хотите сказать; вещи, с которыми у вас были сомнения; вопросы, которые вы всегда хотели задать. Договоритесь с ним / ней о задушевном разговоре и очистите воздух этими вопросами. Спросите его / ее версию истории. Слушать. Обсуди это. Ищите ответ его / ее словами.

В конце концов, вы обнаружите, что на самом деле имеет значение не столько сам ответ, сколько то, что ответ был. Это как кусок всей головоломки. Это дает вам уверенность в том, где он / она находится.

Некоторые из вас могут спросить — а что, если он / она избегает проблемы или не отвечает на вопрос (ы)? В таком случае ответом является само избегание. Вы можете интерпретировать поведение как хотите — безответственное, игривое, уклончивое, неуверенное, противоречивое — но факт в том, что он / она предпочли избегать. Если он / она не может даже дать вам правильный ответ, возможно, он / она просто того не стоит.

6. Простить его / ее

«Простить — это высшая и прекраснейшая форма любви.Взамен вы получите невыразимый мир и счастье ».

Однажды я прочитал книгу о прощении, в которой разделялась эта мощная идея. В нем говорилось, что всякий раз, когда мы отказываемся прощать кого-то, человек, которого мы не прощаем, на самом деле мы сами.

В этом есть смысл, не так ли? Когда вы злитесь / чувствуете горечь по отношению к кому-то, это не тот человек, который несет гнев и горечь. Это ты. Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не осознает, как вы к нему / ей относитесь.Вы единственный, кто носит багаж с собой. На более глубоком уровне я считаю, что вы злитесь / обижаетесь на себя за то, что позволили этому человеку причинить себе боль. Вот что случилось со мной.

Переносить все эти тяжелые эмоции может быть очень утомительно. Это все равно что тащить кучу туш, куда бы ты ни пошел. Я уверен, что вы чувствуете эмоциональную и моральную усталость от этой серии. Вы никуда не уедете, если будете постоянно тащить их за собой.

Простить его / ее, прежде всего, простить себя.Подумайте о том, как вы отказываетесь от такого счастья, цепляясь за свои обиды. Подумайте о том, как вы мешаете себе испытать настоящую любовь, потому что все еще цепляетесь за этот багаж. Всякий раз, когда вы держитесь за что-то, вы не позволяете себе получать новое в жизни. Простите себя за то, что вы пережили эту травму. Простите себя за все, что произошло. Когда вы прощаете себя, прощение другого человека происходит естественным образом.

Подробнее о прощении читайте;

7. Делайте то, что любите

Шаги 1–6 связаны с вашим внутренним миром и конкретно направлены на устранение корня проблемы. Хотя проводить время в своем внутреннем мире важно, не задерживайтесь на этом этапе слишком долго. Займитесь чем-нибудь. Что вас вдохновляет? Вещи, которые вас волнуют, вызывают энтузиазм, заставляют почувствовать себя помолодевшим? Делаете упражнения? Бег трусцой? Плавание? Катание на велосипеде? Кататься на роликах? Путешествуете? Гулять с друзьями? Фильмы? Смотрите драму? Читая книгу? Занимайтесь ими.

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Легко застрять в голове, слишком долго думая об этом. Встреча с новыми людьми, друзьями или романтическими потенциальными партнерами напоминает о том, что существует целый мир. Есть много замечательных людей, которых нужно знать. Не зацикливайтесь на своей жизни. Я всегда нахожу удивительным приключение — узнать кого-то нового и познакомиться с совершенно другой жизнью. Это помогает мне понять жизнь под совершенно другим углом.

Прочтите: 10 полезных советов, как завести новых друзей

9.Знайте, что ни с вами, ни с ним все в порядке.

Легко сделать вывод, что вы недостаточно хороши, когда что-то не получается. Я думал, что я был недостаточно хорош в течение длительного времени, как сознательно, так и подсознательно, как вы могли видеть на протяжении всей серии. Однако это ошибочное мнение. Если отношения могут возникнуть только в том случае, если вы являетесь XXX человеком с XXX чертами, это означало, что вы не тот человек для этих отношений. Все ищут разных людей. Нет никаких предустановленных критериев того, какие качества следует воплощать «правильными» или «неправильными», только разные ожидания.Если вы не воплощаете черты характера, которые ищет человек, это просто означает, что вы, ребята, не подходите. Вот и все. С вами или с ним / ней все в порядке. Вы, ребята, просто не подходите друг другу.

10. Признайте, что для вас есть кто-то

В это может быть трудно поверить, когда вы пытаетесь уйти от сломанного прошлого, но это правда. Черт возьми, мне 25 (по состоянию на 2010 год), я никогда не был в по-настоящему серьезных отношениях (по собственному выбору), встречал свою долю несовместимых парней, и я все еще верю, что есть кто-то для меня!

Нет причин, по которым вы не должны так думать! Меня не волнует, сколько отношений у вас было в прошлом, сколько неправильных мужчин / женщин у вас было, или были ли вы никогда в настоящих отношениях.(Я не знал). Есть кое-кто для вас . Вы определенно не единственный в мире одинокий. Оглянись! Посмотри на своих друзей. Посмотрите на людей на улицах. Вы думаете, что вы единственный человек, который одинок в этом мире? Конечно нет! В мире 7 миллиардов человек. На каждую пару, которую вы видите, есть несколько других синглов. На каждый сингл, которого вы видите, приходится еще больше синглов.

Есть кое-кто для вас. Я так же убежден в этом для себя, как и для вас.То, что вы сейчас одиноки, не означает, что вы останетесь одинокими навсегда. Это просто означает, что вы не нашли нужного человека. Между тем сосредоточьтесь на том, чтобы прожить лучшую жизнь в своих определениях. Самое главное, помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от того, есть ли у вас особенный партнер или нет. Мы завершены сами по себе, и отношения не должны дополнять нас.

Как узнать, когда вы переехали на

Очень просто, если ни один из 12 признаков, указанных выше в этой статье, не относится к вам, это означает, что вы переехали.Как только вы это сделаете, на другой стороне вас ждет жизнь, полная новых начинаний и возможностей. Почти автоматически в вашу жизнь начнут приходить новые вещи.

Последние мысли

Сегодня, когда я оглядываюсь назад, , это действительно был долгий, долгий процесс исцеления . Сегодня я наконец примирился с собой. Я больше не ругаю себя и не считаю себя недостаточно хорошим, когда дело касается любви и отношений. У меня нет того же трепета, замешательства, горько-сладких эмоций, ненависти или разочарования, когда я думаю / говорю о Г.Я благодарен за то, что пересеклись с G и получил этот опыт. Я считаю, что у всех нас есть причина войти в жизнь друг друга. Этот опыт помог мне стать лучше. Я счастлив за него и за то, что он сделал / достиг для себя, и надеюсь, что он так же счастлив в своей жизни, как и я сейчас.

Как я упоминал в начале этой серии, я написал это с намерением помочь другим уйти от того, что они могут сдерживать. Мы можем испытывать боль и грусть из-за переживаний, но выход есть всегда.Нам решать, хотим ли мы окунуться в прошлое или переехать в лучшее место. У нас всегда есть выбор. Выбрать первое легко. Чтобы сделать последний шаг, нужно мужество. Но уверяю вас, оно того стоит.

Когда я писал эту серию, я был сосредоточен исключительно на том, чтобы общаться с единомышленниками и помогать им уйти от всего, во что они укоренились. Когда я пишу это, я могу сказать, что эта серия достигла большего, чем я планировал. делать. После публикации я получил много искренних сообщений от людей о том, как эта серия им помогла.Многие благодарны за то, что знают, что они не единственные, кто сталкивался или переживает такую ​​ситуацию. Некоторые поняли, что им нужно прекратить отношения, которые не работают. Некоторые окрепли, избавившись от прошлых ран. Есть отдельная группа, одиночные игры, которая сказала мне, что этот сериал помог им понять, почему они с кем-то не вместе. Когда я впервые писал эту серию, я не имел в виду последнюю цель, но я определенно рад, что обмен ими тоже пошел на пользу.

Я понял, что искренний обмен личным опытом является ключом к общению с вами, ребята, поэтому я буду продолжать это делать и в будущем. Тем не менее, это будет непросто, особенно потому, что обмен моим личным опытом иногда включает рассказ о других людях в моей жизни. Пока что K и G — единственные люди, о которых я подробно писал в своем блоге. Судя по тому, что я знаю о K и G, они не возражали бы, чтобы я написал эти истории, если это поможет людям переехать в лучшее место.(Кое-что я позже подтвердил с ними обоими.)

Однако по мере того, как я продолжаю писать как блоггер, делиться новыми историями, наступит время, когда другие люди появятся в этой картине. Тогда возникает вопрос: вторгаюсь ли я в личные пространства других людей, написав о них, даже если это может быть сделано из самых чистых намерений? Есть и другие последствия, поскольку я понял, что мой блог читают больше людей, чем я думаю, — люди, которые знают меня и, возможно, знают людей, о которых я пишу.

Если честно, у меня пока нет ответа на этот вопрос.Спустя год написания в моем блоге я понял, что делиться своими историями — определенно лучший способ установить контакт со всеми вами, поэтому я сомневаюсь, что перестану этим заниматься. Авторы, другие блогеры и музыканты также пишут из своих личных историй. Что я могу сделать, так это написать с чистейшим намерением помочь другим, убедиться, что он точно отражает истину, как я понимаю, и не причиняет никому злонамеренного вреда. И снова у меня нет окончательного ответа. Это будет ситуация незавершенной работы; тот, который я оцениваю по мере продвижения.Между тем, я буду продолжать делать все возможное для вас, ребята, и для меня.

Всем вам, ребята — были ли вы молчаливым читателем, комментатором или связались со мной раньше, я благодарю вас за поддержку меня, молча или нет, все это время в моем путешествии. Это только начало всего. Я могу только представить, что впереди будет полно неожиданных сюрпризов, проблем и волнений. Я напуган, немного обеспокоен, немного спокоен, но в то же время очень хочу и взволнован, чтобы увидеть, как они разворачиваются.Не могу дождаться, чтобы испытать это со всеми вами.

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 10 шагов, чтобы выйти из отношений

Обновление, сентябрь 2013 г. : Примерно через три года после того, как я написала этот пост, я нашла и сошлась со своей настоящей второй половинкой и мужем. Прочтите нашу историю любви и то, как вы можете встретить свою вторую половинку в жизни: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как двигаться дальше от отношения.

Это часть моего Single & Finding Love series:

Изображения: Одуванчик, Девушка, опирающаяся на дерево, Рисунок девушки

.