Причины нервозности: Нервозность и раздражительность — причины, симптомы, лечение

Нервозность и раздражительность — причины, симптомы, лечение

нервозность фотоНервозность – это состояние сильной возбудимости нервной системы, приводящей к резким и острым реакциям на незначительные раздражители. Зачастую данное состояние протекает вместе с раздражительностью, тревожностью, беспокойством. Нервозность проявляется в различных симптомах: головные боли, бессонница, склонность к депрессивным состояниям, повышенная мнительность, лабильность пульса и давления, снижение работоспособности. Зависимо от причины, симптомы комбинируются, составляя симптомокомплексы.

Повышенная нервозность воспринимается, как неуравновешенность, несдержанность, поэтому таких людей часто ошибочно воспринимают как невоспитанных, распущенных личностей. Поэтому будет целесообразно пройти обследование, установить причину и начать лечение раздражительности и нервозности.

Содержание

Причины нервозности

Нервозность всегда имеет причину, человек просто так не становится нервным, если у него все хорошо. Все причины могут разделяться на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины нервозности — заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, недостаток питательных веществ, минералов, витаминов, гормональные сбои.

Среди психологических причин нервозности: стрессовые ситуации, недосыпание, депрессия, усталость, тревожность.

Иногда обычные ситуации, на которые человек бы в спокойствии не обратил внимания, вызывают раздражительность и эмоциональные всплески, например, стук от молотка, крик, погода, музыка.

Многие часто восхищаются людьми, которые умеют сдерживать свои эмоции, подавлять в себе нервозные порывы, но они не догадываются чего это им стоит, какая цена такой выдержки и силы воли. Для здоровья подавление эмоций крайне вредно. Когда человек не дает выход переживаниям, формируется нервозность, нарастает напряжение внутри, образуется «давление» и «пар» должен куда-то выйти, и в таком случае, он выходит в форме болезненных симптомов.

В давние времена таких людей называли «желчный человек», что связано с заболеваниями желчевыводящих путей, возникших от повышенной нервозности. Раздражительность, которая накапливается долгое время, разбивает стабильную уравновешенность человека, ведет к нервным срывам.

Если все время в себе все терпеть и сносить, то вскоре наступает момент, когда сдержанность теряется и даже самое невинное действие способно вызвать нервную реакцию. Когда человек собой недоволен, это только добавляет масла в огонь, раздражительность становится еще больше. Потом невротическое состояние становится устойчивым, и избавиться от него очень трудно.

Проблема таких людей в том, что они слишком много на себя берут, считают слабостью выражать эмоции и подавляют раздражительность. Иногда они просто не знают, как правильно выразить эмоции, как бороться с агрессией. И часто у них доходит до того, что им необходимо лечение раздражительности и нервозности. Если это не очень запущенный случай, то нужно всего лишь сделать небольшую коррекцию восприятия, изменить негативные взгляды на позитивные, изменить отношение к вещам, вызывающим раздражение.

Нервозность бывает следствием тяжелого соматического заболевания, например, при некоторых формах онкологической патологии.

Повышенная нервозность встречается при патологических состояниях центральной нервной системы психики человека. Патологии бывают органические – деменция, посттравматическая энцефалопатия и функциональные – вегето-сосудистая дистония.

Нервозность может являться следствием психических заболеваний, таких как депрессия, эпилепсия, неврозы, истерия, шизофрения, психозы. Данное состояние может сопровождаться зависимостью (алкоголизм, курение, наркомания, игромания и другие). Нервная система тесно связана с эндокринной, представляя единую нейроэндокринную систему.

Нервозность проявляется вследствие гормональных нарушений – тиреотоксикоз, климакс мужской и женский, предменструальный синдром.

Повышенная утомляемость и депрессия вместе с нервозностью составляют симптомокомплекс называемый «малые признаки рака желудка». Проявление таких симптомов имеет очень большое значение в диагностике ранних стадий заболевания.

Головные боли, нервозность, бессонница – это знакомо многим, особенно женщинам. По статистике у них раздражительность бывает чаще, чем у мужчин. Необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервозность у женщин. Самая частая причина – это загруженность. Когда вокруг много срочных дел и нет никого, с кем бы разделились обязанности, женщине приходится все брать на себя, ответственность за семью, дом, работу.

Если бы женщина составила режим своего дня, расписала все свои обязанности поминутно, то вышел бы длинный список различных дел, требующих именно ее внимания. Каждое утро начинается одинаково – ранний подъем, чтобы успеть приготовить всем завтрак и собрать всех членов семьи, и самой успеть собраться, детей отправить в школу, подготовить обед мужу, самой при этом вовремя появиться на работе. А на работе в течение всего дня темп также не сбавляется, требуется своевременного выполнения профессиональных обязанностей. По возвращении домой обороты не сбавляются, домашние заботы продолжаются: приготовление ужина, мытье посуды, подготовка к завтрашнему рабочему дню, вследствие чего времени на личные дела не остается, потому что еще нужно успеть выспаться. В таком случае обязанности должны быть распределены между всеми членами семьи, чтобы у каждого был шанс отдохнуть и не перекладывать дела на другого, таким образом, все будут больше ценить друг друга, и женщина будет чувствовать себя намного лучше, уменьшится количество поводов для раздражительности и нервозности.

Женская нервозность больше всего провоцируется гормональными сбоями – предменструальный синдром, менструация, беременность, климакс. В эти периоды у женщины обостряется восприятие, она становится слишком чувствительной и любой малый дискомфорт способен вызвать негативную реакцию. Если проявляется нервозность и раздражительность у женщин лечение должно происходить, чем быстрее, тем лучше, потому что они тратят много своих сил и нервов на ненужные вещи.

Нервозность может вызываться неприятием общепринятых норм поведения. Когда принципы человека расходятся с этими нормами, если он не согласен так жить и работать, как диктует общество, если он не хочет соответствовать их требованиям — от этого, естественно, появляется раздражительность.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, гнев, плаксивость, апатия.

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос. Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит. При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

Бессонница — один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов. Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз. Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

Лечение нервозности

Терапия нервозности, которая вызвана вследствие различных заболеваний, должна проходить под присмотром специалиста, поскольку самолечением можно еще больше навредить. Если нервозность является симптомом какой-то патологии, то лечить необходимо, в первую очередь, причину, то есть исследовать особенности протекания болезни. Применяются также общие принципы в лечении симптомов и причин нервозности, которые можно использовать в комплексной терапии.

Эти принципы предполагают следующие действия: нормализация и стабилизация режима дня и ночи, устранение наиболее дестабилизирующих факторов, повышающих возбудимость центральной нервной системы. Следует пересмотреть режим питания, отказаться от напитков, содержащих кофеин, гуарану и другие возбуждающие компоненты (кофе, крепкий чай, кола), ограничить или исключить из рациона алкоголь. В питании должны преобладать фрукты и свежие овощи, еда должна быть сбалансированной и легкой, не вызывать тяжести.

Если есть привычка курить, то от нее также нужно избавиться. Существует такой миф, о том, что никотин успокаивает человека, это просто кратковременный иллюзорный эффект. Курение действует отравляюще на мозг, чем еще больше усиливает нервозное состояние.

Снизить нервозность можно умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. При повышенной нервозности назначают курс прохождения психотерапии, рефлексотерапии, арт-терапии, танцевальные занятия, йогу.

Если человек страдает от бессонницы, что очень часто случается у людей с данным состоянием, то ему нужно направить усилия на ее устранение. Поскольку, чем больше человек не спит, тем нервознее он ведет себя днем, когда он хочет уснуть, но не может, потому что нервные процессы раздраженны, и получается, таким образом, замкнутый круг и эту цикличность нужно разрушить. Для этого следует придерживаться нескольких правил. Нужно идти ложиться спать раньше, чем до полуночи, потому что в это время наибольшая ценность отдыха для нервной системы. Для этого требуется свой привычный отход ко сну передвигать на 10-15 минут назад каждый день. За час или два до начала «отбоя» нужно исключить раздражающие психику факторы, например, просмотр телевизора, общение в социальных сетях, игры, употребление пищи и напитков. Способствуют лучшему отходу ко сну вечерние прогулки, теплая ванна, ароматерапия, расслабляющая йога.

Когда человек имеет плохое самочувствие, подавленность, нервозность и тревожность лечение должно происходить с помощью транквилизаторов, устраняющих беспокойство. Такие препараты благотворно влияют на засыпание, уменьшают тревогу и панику. Все седативные средства при необходимости назначаются врачом. Привычные чай и кофе нужно заменять завариванием успокаивающих травяных сборов (пустырник, мята, валериана, мелисса).

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин лечение такого состояния нуждается в медикаментозных препаратах. Особенность лечения женской нервозности заключается в сложности женского организма, поэтому женщинам назначают полное обследование и консультации ряда специалистов – психолога, терапевта, невропатолога, гинеколога, сексопатолога, эндокринолога. Если случай очень тяжелый, то женщину госпитализируют в стационар.

Лечение раздражительности и нервозности часто осуществляется самим человеком без наблюдения специалиста. Методы лечения, которыми пользуется человек, нередко своеобразны. Многие, чтобы расслабится и уйти от внешнего «раздражительного» мира, употребляют алкоголь в больших количествах. Кто-то слушает рекомендации знакомых, которые, не являясь врачами, советуют употреблять сильнодействующие средства (Валокордин, Феназепам), которые вызывают привыкание и другие побочные эффекты если они не подходят конкретному человеку.

Нервозность и тревожность лечение происходит под наблюдением психотерапевта, когда у человека сильные перепады настроения. Эти состояния могут быть, в первую очередь, вызваны эмоциональными расстройствами. На консультации психотерапевт проводит психодиагностику, разбирается в том, что может вызывать у человека нервозность и почему у него повышенная тревожность. Далее специалист создает индивидуальную консультационную программу, курс психотерапии, во время которого человек сможет разобраться, что и почему вызывает в нем приступы беспокойства, научится лучше понимать себя и менять отношение к разным событиям, сможет усвоить адекватные типы реагирования на различные потенциально раздражающие факторы. Также научится техникам релаксации, самоконтроля, медитации, аутотренинга, которые сможет потом самостоятельно применять в ситуациях беспокойства и раздражительности.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии нервозности обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Определение понятия «нервозность», причины и профилактика

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Нервозность не является естественной реакцией нервной системы на стресс. Преувеличенное честолюбие, финансовые, семейные проблемы заставляют испытывать сильное волнение, которое мешает концентрироваться на повседневных заботах. Это состояние поддается лечению — существуют методики, которые помогут справиться с тревогой и волнением.

Определение

Первичная тревога, проявляющаяся в виде нервозности, ощущается как дискомфорт накануне решающих событий, в условиях неопределенности, во время психологических нагрузок, стресса, в сложных жизненных ситуациях. Это состояние тесно связано с социальными, экономическими, индивидуальными внешними обстоятельствами, с прогнозированием неудачи.

Легкая нервозность как естественная реакция организма в неизвестной или пугающей ситуации не отражается на качестве жизни:

  • направляет человека на поиск источника тревоги;
  • сигнализирует о возможной угрозе;
  • заставляет собраться с силами.

Нервозность становится проблемой, проявляясь в виде сильного волнения, нарушая привычный ритм повседневной жизни.

Человек преувеличивает значение неблагоприятных факторов, испытывает страх перед оценкой своих поступков, если оценка связана с наказанием или глубокими переживаниями.

Отличие нервозности от раздражительности

Раздражительность — негативное эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на несоответствие ожиданиям событий, ситуаций или поведения людей. Степень выраженности зависит от характера личности, усвоенных норм и правил поведения в процессе воспитания.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Человек, способный управлять эмоциями, сдерживает раздражение — проявляет выдержку и терпимость по отношению к окружающим.

Иногда раздражительность становится свойством личности, чертой характера. В этом случае человек теряет самообладание, срывается — возникает напряженность в общении, конфликты, дестабилизируется осуществление любой деятельности. Раздраженный человек выражает в словах и поступках недовольство и неприязнь к окружающим, проявляет беспричинный гнев, вспыльчивость, обиду, агрессивные действия.

Раздражительность чаще проявляют мужчины. Женщинам любого возраста свойственна нервозность.

Причины

Человек нервничает, не может справиться с ситуациями, которым придает чрезмерное значение — считает решающими, опасными, угрожающими жизни.

Перенапряжение - одна из причин нервозностиПеренапряжение - одна из причин нервозности

Причины повышенной нервозности у взрослых:

  • комплекс вины или неполноценности;
  • физическое или эмоциональное перенапряжение;
  • боязнь последствий за опоздания, некачественно выполненную работу;
  • неправильное питание;
  • деньги;
  • здоровье;
  • благополучие детей;
  • неумение расслабляться.

Нервозность связана с ожиданием социальных последствий успеха или неудачи.

Причины нервозности детей и подростков: завышенные требования со стороны родителей, не соответствующие психофизиологическому развитию ребенка; конфликт воспитательной системы школы; догматическая система воспитания в школе; боязнь получить низкую оценку.

Физиологического происхождения

Причиной нервозности является наследственная склонность к неврозам и депрессивным состояниям, частые соматические болезни, повышенная возбудимость нервной системы, нарушение деятельности желез внутренней секреции, эндокринные заболевания, неполноценное питание, авитаминозы.

Психологического характера

Психологические причины связаны с чертами личности — склонностью к переживаниям, сомнениям, застенчивостью, волнением за исход дела.

Волнение - причина нервозностиВолнение - причина нервозности

К состоянию нервозности приводят:

  • длительное перенапряжение;
  • затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация;
  • беспорядочная и неплодотворная смена деятельности в течение дня;
  • нарушение устоявшегося ритма жизни;
  • испуг;
  • частые огорчения;
  • боязнь потери работы или общественного положения;
  • неприятные известия;
  • необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства;
  • недовольство жизнью;
  • конфликт между «должен» и «хочу».

Нервничать заставляют такие черты характера, как неуверенность, чувствительность, смущение, раздражительность, ранимость.

Реакция на определенные лекарства

Как побочная и вредная реакция организма, нервозность может возникнуть в связи с приемом лекарственного средства в дозе, рекомендуемой в инструкции. На этапе клинических исследований препарата регистрируются все побочные эффекты, даже если наблюдались единичные случаи.

Информация о нервозности, как о нежелательной реакции, приводится в аннотации.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Следует обращать внимание на то, как часто отмечается побочный эффект — часто, редко или крайне редко. В инструкции к препарату содержится информация о дозировке и взаимодействии с другими медикаментами.

Симптомы и признаки

Тревоги и заботы мешают сосредоточиться и собраться с мыслями, снижают качество жизни.

Симптомы и признаки:

  • повышенная потливость;
  • учащение сердцебиения, тремор, повышение давления;
  • головокружение, сухость во рту;
  • неусидчивость, суетливость;
  • взвинченность — ощущение «на грани срыва»;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мышечное напряжение;
  • излишняя драматизация происходящих событий;
  • склонность к бесконечному, часто бесплодному, обдумыванию каких-либо проблем.

Человек испытывает чувство душевного дискомфорта, неуверенности в себе, снижение общей продуктивности.

Нервозность у женщин

Женщины испытывают беспокойство и волнение в отношении мелких житейских проблем, в связи с ответственностью за судьбу детей, близких.

Беременные подвергаются беспокойствуБеременные подвергаются беспокойству

В период беременности и постменопаузы в организме происходят гормональные изменения, определяющие психологическое состояние женщины. Нервозность проявляется в виде напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, неуверенности в себе.

Нервозность у мужчин

Нервозность у мужчин связана с недостатком тестостерона. Когда уровня этого гормона не хватает для удовлетворения ежедневной потребности организма, работающего при повышенных нагрузках в ритме современной жизни, появляется не только раздражительность, но и психосоматические явления. Могут возникнуть боли в спине, маскирующиеся под остеохондроз, избыточный вес, принимаемый за симптом диабета.

Одной из причин нервозности у мужчин, может быть климакс. В нашей статье вы узнаете, что такое мужской климакс →

Изучение связи нервозности и эффективности деятельности привело к следующему открытию: в выполнении легких задач наиболее успешны испытуемые с высокой степенью нервозности. При выполнении сложных задач, наоборот, наиболее успешными оказываются спокойные и уравновешенные люди.

Диагностика

На начальном этапе следует обратиться к терапевту. Врач проводит опрос пациента, выслушивает жалобы. Проводит наружный осмотр, оценивает уровень физического развития, измеряет давление и пульс, пальпирует щитовидную железу.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Затем назначает лабораторные исследования:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови на гормоны щитовидной железы;
  • инструментальная диагностика — проведение электорэнцефалограммы, ТКДГ, МРТ, ЭКГ.

После исключения всех болезней, при которых может наблюдаться нервозность, проводится экспериментально-психологическая диагностика.

В психодиагностике применяют методики, предназначенные для выявления психологических проблем эмоционального состояния человека — личностные опросники и тесты.

Методы борьбы с нервозностью

С нервозностью можно бороться не только с помощью таблеток от страха и тревоги. Самостоятельно успокоиться и прекратить нервничать позволят методы, направленные на долгосрочный результат.

Дыхательная гимнастика, если ее делать регулярно, помогает надолго избавиться от тревожного состояния.

Беременные подвергаются беспокойствуБеременные подвергаются беспокойству

Упражнения:

  • медленный вдох — считать до 4;
  • задержка воздуха в легких — считать до 2;
  • медленный выдох — считать до 4;
  • задержка дыхания — 2 счета.

Повторяют комплекс в течение 4–7 минут. Необходимо дышать животом, так как диафрагмальное дыхание подавляет физиологические проявления нервозности — сердцебиение, потливость.

Изменение режима работы и отдыха

Ночной сон должен продолжаться не менее 8–9 часов в сутки. В работе необходимо предусмотреть перерывы. Лучше всего чередовать физические и умственные нагрузки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Медитация

Медитация позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, отключиться от ежедневных проблем. Медитируют бесцельно прогуливаясь, не обращая внимание на окружающих, наслаждаясь свежим воздухом и ароматом растений.

Йога

Занятия йогой снимают тревогу и беспокойство, восстанавливают состояние внутреннего равновесия, нормализуют артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений и дыхания.

Йога избавит от тревогиЙога избавит от тревоги

Мобилизуются все силы организма для предотвращения нервозности и раздражительности.

Отказ от кофе, никотина, алкоголя

С помощью никотина, кофе, энергетических напитков, алкоголя нельзя побороть нервозность. Они дают ложное ощущения ослабления нервного напряжения. Спиртные напитки воздействуют двояко: сначала вызываю эйфорию, а затем подавленность. Кофеин, содержащийся в некоторых препаратах от простуды, кофе и чае усугубляет симптомы тревоги. Лица, употребляющие алкоголь, становятся постоянно нервными, тревожными, неуверенными в себе.

Частые прогулки на свежем воздухе

Ежедневные прогулки на свежем воздухе можно совместить с игровыми видами спорта, которые способствуют психоэмоциональной разрядке.

Спорт

Занятия спортом регулируют психоэмоциональное состояние человека. После упражнений улучшается настроение, неприятные мысли уходят. Полезны аэробные упражнения и ежедневная ходьба в течение 40 минут. Во время занятий нельзя перенапрягаться и доводить себя до чрезмерной усталости.

Рефлексотерапия

Иглоукалывание не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Иглоукалывание снизит нервозностьИглоукалывание снизит нервозность

Оказывает общеукрепляющее действие, снижает повышенную нервную возбудимость.

Арт-терапия

Арт-терапия это метод воздействия на эмоции через занятия искусством. Включает широкий спектр деятельности — лечение при помощи живописи, лепки, специально подобранной музыки, чтения литературы. Занятия танцами, пластикой, театральным искусством позволяет улучшить эмоциональное состояние и психологическое здоровье.

Прослушивание приятной музыки

Уединившись, прослушивая медиативную композицию и ослабив контроль за ходом мыслей, снимают негативные эмоции. Особенно сильный успокаивающий эффект имеют собранные в и обработанные звуки природы, композиции в стиле эмбиент и чилаут, классическая музыка.

Народные средства

Народная медицина для снятия нервного возбуждения рекомендует ежедневно съедать по 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда, выпитый на ночь, укрепит нервы и вызовет здоровый сон. При чрезмерной возбудимости рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.

Принимайте контрастный душ ежедневноПринимайте контрастный душ ежедневно

Успокаивающий настой из трав:

  • корень валерианы 30 г;
  • листья мяты перечной 30 г;
  • листья вахты трехлистной 40 г.

Нагревать на водяной бане 1 ст. л. измельченной смеси с 1 стаканом воды 15 минут. Охладить, отжать траву и добавить воды до первоначального объема. Пить трижды в день по 100 мл.

Психотерапия

Психотерапевт поможет объективно оценить состояние пациента. Его работа направлена на повышение уровня самоконтроля, самосознания, самооценки и уверенности в себе.

На индивидуальных или групповых сеансах психотерапевт задает установки, которые помогут устранить проблему:

  1. Обучает управлять чувствами и эмоциональными реакциями.
  2. Помогает в психологической адаптации к условиям внешней среды.
  3. Знакомит с основами здорового образа жизни, навыками преодоления стресса и снижения тревожности.
  4. Дает установку не драматизировать и не переоценивать события — необходимо осознавать, что любой итог не означает конец жизни.

Специалист дает консультации по подбору лекарственных средств с учетом индивидуальных особенностей личности и сопутствующих заболеваний.

Принимайте контрастный душ ежедневноПринимайте контрастный душ ежедневно

Медикаментозное лечение

Легкая степень нервозности не требует медикаментозного лечения. Если синдром тревоги мешает полноценной жизни — потребуется консультация специалиста, который окажет квалифицированную помощь. Выбор лекарств зависит от степени выраженности симптомов — транквилизаторы, успокаивающие растительные сборы, антидепрессанты.

Принимайте контрастный душ ежедневноПринимайте контрастный душ ежедневно

Важно знать, что применение транквилизаторов и антидепрессантов осложняется комплексом нежелательных эффектов — сонливость, снижение остроты реакций, внимания и памяти, угнетением дыхательного центра, снижением сократимости миокарда.
Одним из альтернативных способов терапии нервозности является использование успокаивающих препаратов растительного происхождения на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры, душицы, вереска, пустырника.
Последствия повышенной нервозности

При длительном состоянии нервозности снижаются мыслительные способности — становится труднее сосредоточиться в ситуации, требующей предельного напряжения умственных ресурсов. Теряется контроль над интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может негативно повлиять на результат предпринятого дела.

Быстро наступает утомляемость, что плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Беспричинное волнение не дает сосредоточиться на решении главных задач. Появляются вредные привычки — человек привыкает снимать напряжение при помощи сигарет или алкоголя.

Не снимайте напряжение сигаретамиНе снимайте напряжение сигаретами

В ответственный момент жизни могут помешать перепады артериального давления, истерика, зябкость, расстройство желудка, головные боли, сердечные приступы.

Профилактика

В условиях стресса важно демонстрировать внешнюю невозмутимость и сдержанность, прорабатывая эмоции и психологическое напряжение в более спокойной обстановке. Еще лучше быть подготовленным к стрессу заранее.

Профилактика нервозности:

  1. Укрепление здоровья полноценным питанием, отдыхом и занятиями физкультурой.
  2. Изменение ситуации — избавление от причины, вызывающей беспокойство.
  3. Изменение отношения к ситуации — с помощью самовнушения чувства безразличия по отношению к причинам тревоги. При этом нельзя отказываться от решения проблемы.
  4. Уметь расслабляться — сбрасывать вызванное стрессом напряжение.
  5. Не пытаться перевоспитывать окружающих «на свой лад».
  6. Не оставаться наедине с неприятностями — искать поддержку у друзей и близких.
  7. Не предаваться несбыточным мечтаниям, оставаться реалистом.
  8. Уметь критически посмотреть на себя со стороны, но не заниматься самоуничижением.
  9. Прекратить удерживать в сознании тревожные мысли.

Контроль над интонациями, жестами и мимикой поможет сконцентрироваться и почувствовать себя уверенно.

Нервозность как признак других заболеваний

Под влиянием болезни нарушается нормальное функционирование головного мозга — затрудняется решение повседневных задач.

Не снимайте напряжение сигаретамиНе снимайте напряжение сигаретами

Заболевания, сопутствующие нервозности:

  • сердечно-сосудистые;
  • вегетативная дистония;
  • заболевания нервной системы;
  • эндокринные.

Для правильной работы нервной системе требуется магний, который содержится в орехах, мясе, горьком шоколаде, крупах. При дефиците этого микроэлемента нервные клетки становятся легко возбудимыми.

Тест на уровень нервозности

Нервозность, как проявление тревоги, является неотъемлемой частью нашей жизни. Время от времени каждый человек испытывает беспокойство, ощущает дискомфорт. Для определения степени нервозности используют несколько диагностических методик, строго следуя приведенной инструкции. Ответив на несколько простых вопросов, вы сможете определить степень своей нервозности. В конце теста будет приведена оценка ее уровня с комментариями.

Тест Ч. Д. Спилбергера и Ю. Л. Ханина позволяет на основе самонаблюдения и самооценки выявить критерии тревоги у взрослых и подростков. Содержит две шкалы тревожности — личностной и ситуационной.

В опроснике предлагается быстро ответить на вопросы, выбирая ответы из четырех альтернатив («категорическое нет», «возможно, да», «да», «совершенно верно»).

После обработки данных делается заключение об уровне тревожности – очень высокий, высокий, средний, низкий, очень низкий.

psy-clinic.info/index.php/testy/103

Опросник Хека–Хесс ориентирован на обследуемых в возрасте 16–60 лет. Состоит из 40 вопросов, на которые требуется дать 1 ответ — положительный или отрицательный.

psiho-zakon.ru/testy/test-na-opredeleniya-urovnya-nervoznosti-po-metodike-heka-hess

Методика используется в практической психодиагностике. При обработке данных подсчитывают количество утвердительных ответов. Вероятность невроза высокая, если результат составил 24 балла.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

в чем причины и как избавиться от повышенной раздражительности?

Бывает так, что жизнь идет своим чередом — работа, повседневные дела, вроде бы никаких серьезных проблем. А те, что есть, можно описать словами одного мультипликационного героя — «пустяки, дело-то житейское». Однако в какой-то момент восприниматься они начинают отнюдь не как пустяки. Нервозность и раздражительность портят все, мешая и работе, и семейной жизни. Можно ли справиться с таким состоянием и что для этого делать, расскажем в нашей статье.

Причины повышенной раздражительности

Однажды психологи раздали анкеты для определения уровня психосоциального стресса посетителям самого обычного поликлинического участка Москвы. И выявили средний или высокий уровень у 61% посетителей[1].

Повседневная жизнь человека в большом городе наполнена стрессовыми факторами, которые большинство не замечают или считают их обычным делом. Напряженный рабочий график, сложные отношения в коллективе, проблемы с учебой детей или со здоровьем близких родственников — все это возможные источники хронического стресса. Ситуация усугубляется чрезмерными умственными нагрузками, несоблюдением режима труда и отдыха. И первым проявлением стресса, значительного напряжения психики, становятся повышенная раздражительность и нервозность.

Но возможны и физиологические причины постоянной нервозности и раздражительности.

Прежде всего это атеросклероз сосудов и артериальная гипертония — повышенное артериальное давление. Сами по себе головные боли, которые сопровождают это состояние, способны спровоцировать постоянную раздражительность — попробуйте-ка сохранять олимпийское спокойствие, когда голова словно «раскалывается» изнутри. К тому же при гипертензии нарушается нормальное кровообращение в мелких капиллярах, что тоже влияет на функционирование ЦНС. Поэтому при гипертонии очень важно грамотно принимать таблетки «от давления» — ежедневно с профилактической целью, не дожидаясь высоких значений АД и тем более кризов. Кроме того, эксперты считают, что больным гипертонией желательно своевременно восполнять запасы магния, дефицит которого в организме может способствовать развитию повышенного давления[2].

Еще одна возможная причина раздражительности и нервозности — нарушения со стороны эндокринной системы. Если изменения в характере сопровождаются исхуданием, учащенным сердцебиением и повышенной без определенной причины температурой — лучше обратиться к врачу и проверить состояние щитовидной железы.

Нередкая причина раздражительности у женщин — предменструальный синдром. С различными проявлениями этого состояния сталкивается до 95%[3]. Врачи считают, что одно из оснований для возникновения ПМС — дефицит некоторых жизненно важных витаминов и минералов, включая магний[4]. В любом случае терпеть это состояние не стоит, лучше обратиться к специалистам для его коррекции.

Еще одна возможная причина сильной раздражительности — непосредственно недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, участвующих в регуляции функций нервной системы. Среди них уже упомянутый магний, селен, витамин D, так называемые нейровитамины группы B.

Недостаток нутриентов в организме может возникать в двух случаях. Первый — это нарушение их поступления, что бывает связано с несбалансированным питанием либо с проблемами желудочно-кишечного тракта. Второй — повышенный расход из-за чрезмерных умственных, физических и эмоциональных нагрузок. Возникает порочный круг: стресс требует повышенного расхода витаминов и минералов, что приводит к их недостатку, а это, в свою очередь, повышает чувствительность к стрессу, который и становится причиной постоянной раздражительности.

Магний — необходимый элемент для здоровых нервов

Один из жизненно важных макроэлементов, участвующих в системе управления стрессом, — это магний. Среди внутриклеточных элементов он второй по значимости (после калия)[5]. Магний задействован в проведении электрического импульса нервной клеткой и в синтезе нейромедиаторов — особых веществ, с помощью которых нейроны обмениваются информацией, формируя общий эмоциональный фон. Кроме того, минерал принимает участие в энергетическом обмене клетки.

Магний — один из регуляторов нервной системы, поддерживающий баланс возбуждения и торможения в головном мозге. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, способствует здоровому сну. При дефиците магния нервные клетки становятся более «напряженными», что снижает способность человека к релаксации. В результате нарушаются функции внимания и памяти, повышается восприимчивость к внешним воздействиям и раздражительность «по пустякам», ослабляется сопротивляемость стрессу.

На заметку

Всего за десять минут стрессового воздействия организм человека может израсходовать суточную норму магния.

Способы борьбы с нервозностью

Врачи настоятельно рекомендуют использовать немедикаментозные способы борьбы со стрессом, прежде чем хвататься за таблетки для лечения повышенной раздражительности и нервозности. Под этими методами подразумеваются:

  • нормализация режима труда и отдыха;
  • ночной сон по шесть–восемь часов;
  • пересмотр меню в сторону сбалансированного питания;
  • дозированные физические нагрузки;
  • выполнение упражнений дыхательной гимнастики;
  • умеренное закаливание.

Беда в том, что этот «нормальный» режим почти недостижим для работающего в мегаполисе человека, а тем более если он уже находится в состоянии стресса.

Можно сколько угодно говорить о важности полноценного ночного сна, но тот, кто способен обеспечить себе нормальный отдых, не ищет способы, как избавиться от состояния раздражительности и нервозности. Один из первых признаков хронического стресса — нарушение сна. Дефицит магния, который вызывается повышенным расходом элемента во время стресса, способствует нарушению синтеза серотонина и мелатонина — гормонов, обеспечивающих регуляцию сна и бодрствования. В результате человек вначале долго не может заснуть, а затем просыпается не выспавшимся и раздраженным. Тогда в ход идут, как правило, различные успокоительные средства, которые помогают далеко не всегда, особенно если первичная проблема — недостаток магния, усиливающий проявления стресса, — остается нерешенной. Нехватка этого важного микроэлемента может привести к развитию психических расстройств и апатии. Лишь при достаточном уровне магния в организме происходит правильный синтез мелатонина — гормона сна. Также магний влияет на регулирование и замедление метаболических процессов в ночное время, обеспечивая более качественный отдых.

По данным исследований, до 75% населения не получает с пищей достаточное количество этого макроэлемента[6]. Причина — современные стереотипы питания: много рафинированной высокоуглеводной пищи, мало зелени, орехов, отрубей, цельных злаков… Все это накладывается на ритм жизни, полной психоэмоциональных нагрузок.

Магний неплохо сочетается с успокоительными средствами растительного происхождения. В частности, для быстрого выхода из состояния нервозности могут помочь препараты на основе пассифлоры. А вот известные всем валериана и пустырник действуют хотя и надежно, но медленно — они обладают накопительным эффектом, который проявляется спустя две–три недели приема. Поэтому иногда бывает важно подобрать средство, сочетающее в себе и «быстрые», и «медленные» компоненты.

В современных реалиях избежать стресса невозможно, а благие советы врачей о необходимости привести в норму режим дня и поддерживать размеренный образ жизни, не подкрепленные практической помощью, нередко вызывают лишь грустную улыбку. Повысить устойчивость к стрессу, снизить раздражительность и тревожность помогают препараты с магнием. Это вещество регулирует деятельность центральной нервной системы, а следовательно, способствует нормализации сна, улучшению внимания и памяти, снижению возбудимости и раздражительности.

Как избавиться от нервозности и раздражительности у женщин, лечение

Закрыть

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства

    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

причины, симптомы, лечение, как бороться

Нервозность

Нервозность — это симптом повышенной возбудимости нервной системы, что проявляется в виде резкой реакции на внешние раздражители, повышенной возбудимости, иногда некоторыми психологическими расстройствами. Однако в некоторых случаях проявление этого симптома обусловлено текущим физиологическим состоянием. Нервозность во время беременности или в предменструальный период не следует рассматривать как проявление какой-либо патологии, но такое состояние будущей матери может сказаться на здоровье ребёнка, поэтому лучше обратиться за консультацией к профильному медицинскому специалисту.

Этиология

Нервозность и раздражительность у женщин или мужчин может быть обусловлена как определёнными патологическими процессами в организме, так и психосоматикой. Следует отметить и то, что не всегда это состояние связано с патологиями именно в функционировании нервной системы. Повышенная нервозность может быть проявлением патологий различных органов и систем.

Клиницисты выделяют такие возможные этиологические факторы:

  • гормональные нарушения;
  • период климакса;
  • постоянное недосыпание и чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем или приём наркотических средств;
  • период вынашивания ребёнка — нервозность при беременности встречается довольно часто, особенно если это первые роды;
  • онкологические процессы в организме;
  • патологии желчевыводящих путей;
  • посттравматическая энцефалопатия;
  • атеросклеротическая деменция.

Отдельно следует выделить недуги психологического характера, так как в их клинической картине этот симптом проявляется практически всегда:

Кроме этого, не следует исключать нервозность как признак переутомления человека, пребывание в стрессовых ситуациях или частое нервное перенапряжение.

Нервозность у детей может быть обусловлена следующими этиологическими факторами:

  • переходной возраст;
  • нервозности матери во время беременности;
  • смена обстановки — переезд, смена школы;
  • нездоровая психологическая обстановка в семье;
  • наличие хронических заболеваний;
  • психологические расстройства.

Проявление нервозности у ребёнка требует консультации у детского психотерапевта. Игнорирование этого симптома в раннем возрасте может привести к развитию серьёзных психологических расстройств во взрослой жизни.

Симптоматика

К общей клинической картине можно отнести такие признаки нервозности:

  • раздражение, без видимой на то причины;
  • беспокойство, внезапные приступы страха;
  • головная боль;
  • нарушение сна — человек то испытывает повышенную сонливость, то страдает от бессонницы;
  • ухудшение работоспособности.

Признаки нервозности

Признаки нервозности

Если причиной этого симптома стало психологическое расстройство, то клиническая картина может дополняться следующими признаками:

  • приступы агрессии;
  • зрительные и звуковые галлюцинации;
  • повышенное потоотделение;
  • мнительность и тревожность;
  • резкая отрицательная реакция на происходящие события, без видимой на то причины;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • ухудшение памяти — человеку сложно концентрироваться на определённых объектах и запоминать элементарные вещи;
  • нарушение сознания — больной может не помнить о своих приступах.

При такой клинической картине нужно обращаться за помощью к психотерапевту, а не заниматься самолечением. Нужно понимать, что такое состояние человека опасно не только для него, но и для окружающих его людей. Кроме этого, клиническая картина может развиваться довольно стремительно, и могут начаться необратимые патологические процессы, которые приведут к ухудшению умственных способностей человека и невозможности нормально существовать без посторонней помощи.

Нервозность во время беременности может дополняться такими признаками:

  • резкая смена настроения – приступы плача и депрессии могут сменяться смехом и позитивным расположением духа;
  • изменение вкусовых предпочтений;
  • сонливость, слабость.

В большинстве случаев, нервозность при беременности — это вполне нормальная реакция организма на физиологические и гормональные изменения. Однако, если нервозность дополняется другими симптомами и общее состояние беременной ухудшается, следует обратиться к врачу за консультацией.

Диагностика

При выраженных признаках этого симптома требуется консультация у психолога и невролога, в более сложных случаях лечение проходит с обязательным участием психотерапевта.

Чтобы установить первопричинный фактор, проводятся следующие лабораторно-диагностические мероприятия:

Проведение МРТ

Проведение МРТ

  • общие анализы крови и мочи;
  • биохимическое исследование крови;
  • КТ;
  • МРТ;
  • ЭКГ;
  • психологические тесты.

В программу диагностики могут включаться дополнительные методы диагностики и психологического тестирования, в зависимости от текущей клинической картины.

Как бороться с нервозностью, врач может установить только после точного определения этиологии этого симптома. Самолечение чревато серьёзными осложнениями.

Лечение

На основании полученных результатов исследования врач может определить, как лечить нервозность. В медикаментозную терапию могут входить препараты следующих фармакологических групп:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • седативные;
  • гормональные;
  • для стабилизации артериального давления;
  • для улучшения функционирования головного мозга.

Препараты этого типа следует применять строго по назначению врача, так как передозировка может привести не только к физиологическим нарушениям в работе организма, но и к психологическим расстройствам.

Если диагностируется нервозность при беременности, то приём медикаментозных препаратов по возможности исключается. Побороть такое состояние женщины можно посредством отваров или настоек из специальных трав. Можно употреблять чай из ромашки, мяты, молоко с мёдом, разведённую с водой настойку пустырника. Однако перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В некоторых случаях для устранения симптома достаточно пересмотреть свой режим дня — выделить достаточное количество времени на отдых, начать правильно питаться и отказаться от чрезмерного количества алкоголя.

Профилактика

В этом случае можно выделить следующие профилактические рекомендации:

  • исключение стрессов, нервного перенапряжения;
  • оптимальное количество времени для отдыха;
  • умеренные умственные и физические нагрузки;
  • своевременное устранение всех патологических процессов.

При плохом самочувствии следует обращаться за помощью к профильным медицинским специалистам.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Поделиться статьей:

Читать нас на Яндекс.Дзен

симптомы, признаки и лечение. Как восстановить нервную систему после стресса?

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

  • Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
  • Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
  • Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
  • Люди с заниженной самооценкой.
  • Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
  • Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
  • Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
  • Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
  • постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
  • невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
  • ухудшение памяти;
  • навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

  • головными болями, головокружениями;
  • одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
  • расстройством пищеварения, снижением аппетита;
  • перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Кстати
Иногда нервные расстройства являются следствием повреждений мозга из-за травмы или инсульта.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

  • Физические нагрузки. То, что физические упражнения помогают выпустить пар и улучшают настроение, давно доказано. Занятия спортом также улучшают работу сердечно-сосудистой системы (а она заметно страдает при нервных расстройствах), повышают выработку серотонина — нейромедиатора, необходимого для правильной работы мозга, а также улучшают сон.
  • Релаксационные техники. Они позволяют снизить мышечное напряжение, расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей. К таким техникам относятся медитация, йога, массаж, некоторые виды бальнеотерапии, а также цвето- и ароматерапия.
  • Психотерапия. Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом дают возможность выработать правильное поведение в стрессовых ситуациях, бороться с проявлениями нервных расстройств, изменить отношение к себе, жизненным обстоятельствам и ситуациям.
  • Здоровый образ жизни. Как ни банально, это действительно работает. Алкоголь, никотин и даже кофеин, не говоря о наркотических веществах, создают лишнюю нагрузку на нервную систему и усугубляют течение абсолютно всех нервных расстройств. Тот же результат дает и нехватка витаминов — следствие несбалансированного однообразного питания.
Медикаментозное лечение

  • Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Многие симптомы нервных расстройств — головные боли, учащенное сердцебиение — снимаются препаратами, созданными именно для решения этих проблем. Они не вылечат вас от нервного расстройства, но улучшат самочувствие и качество жизни во время кризиса. Так, при рассеянности и снижении работоспособности можно принимать глицин — аминокислоту, улучшающую когнитивные функции, при тахикардии рекомендуют принимать «Корвалол» и т.д.
  • Лекарственные средства на основе растительных экстрактов. К лекарственным растениям, обладающим успокоительным эффектом, относятся всем известная валериана, а также пустырник, мелисса, ромашка, шалфей и другие.
  • Витамины и минералы. При стрессе особенно необходимы витамину группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний.
  • Гомеопатические средства и БАДы. В основном такие средства содержат экстракты тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений.
  • Рецептурные препараты. Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы — очень сильные средства, которые назначаются врачом и принимаются исключительно под контролем врача. Они могут обладать серьезными побочными эффектами, имеют много противопоказаний и назначаются лишь в тяжелых случаях, когда все другие методы и средства не помогают.
  • Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Это достойная альтернатива рецептурным препаратам. Средства, разработанные для лечения тревожных и иных нервных расстройств, обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

Раздражительность нервозность – 10 основных причин

В медицинской науке нервозность характеризуется, как чрезмерная возбудимость структур нервной системы, проявляющееся в резкой и острой реакции человека даже на незначительные раздражители.

Нервозный человек становится несдержанным, неуравновешенным, агрессивным, тревожным. У него ухудшается настроение, формируется апатичное отношение к жизни и негативный настрой на все окружающее, ухудшается общее физическое самочувствие.

На фоне нервозности могут возникнуть соматические заболевания, что только ухудшает состояние.

Наша жизнь полна всевозможных событий. А с учетом развития современных технологий, ежедневно мы получаем просто огромнейший поток информации из внешнего мира. Однако, ни окружающий мир, ни люди вокруг не виноваты в том, что у человека повышается раздражительность и растет уровень нервозности. Как утверждают древние мудрецы, веды, духовные мистики и многие современные психологи – все проблемы возникают лишь от восприятия самого человека, его образа жизни и отношения к окружающему миру.

Содержание статьи

Причины, почему люди становятся нервозными и раздражительными

Факторов, по которым люди становятся раздражительными, психованными, много. Но рассмотрим 10 основных причин нервозности.

разраженность

1. Неумение, неспособность говорить «нет»

Многих из нас в детстве учили быть добрыми, отзывчивыми, помогать другим, иначе нас будут считать плохими. Ребенок вырос, а привычка всем угождать осталась.

Вы планируете провести сегодняшний вечер в уютном кресле с коробкой попкорна и за любимым фильмом, а соседка неожиданно звонит и просит посидеть с ее ребенком, пока они с мужем сходят в гости. В голове диким криком звучит «нет, я не хочу, это не мои заботы». Но убеждения с детства и страх оказаться плохим человеком перед другим, заставляют соглашаться на все, чему противится нутро.

Что делать? Понять, наконец, что всем не угодишь и начать уважать себя, свои силы, свое время и свое пространство. Ставить во главу свой комфорт, а не удобство для другого человека. Научиться говорить «нет», там, где действительно стоит это сказать.

2. Пренебрежение отдыхом

Мы хотим успеть сделать в этой жизни как можно больше важных дел: посадить деревья, родить потомство, построить дома себе и своим детям, обеспечить себе и близким безбедное существование, повидать мир и много чего еще. Без труда с этим не справиться, и порою работать приходиться много, долго и упорно. И люди уверены, что если они будут меньше отдыхать, то успеют сделать гораздо больше.

Однако, уставший, изнеможенный организм становится неэффективным. Усталость копится, превращаясь в хроническую. Вряд ли в перегруженном уме возникнет идея бизнеса, способная обогатить вас в течение короткого времени, а не по прошествии долгих лет упорной работы. А вот вероятность, что такое озарение снизойдет на мозг во время приятного отдыха на природе, вполне реальна. Да и к тому же давно доказано, что тяжелый труд отнюдь не является залогом успешности и финансовой состоятельности.

Как быть? Осознать, что ресурсы организма не бесконечны. На отсутствие необходимого отдыха тело может среагировать болезнью. Своевременный отдых позволяет расслабиться не только физически, но и эмоционально, делая ум более эффективным, восприимчивым к новым идеям. А всех дел все равно не переделаешь, сколько ни старайся.

3. Склонность к обидам

Люди, склонные к обидам, копят их в себе и не осознают, что изначально находятся в позиции жертвы жизни. Накопленные внутри негативные эмоции начинают «бродить», источая токсины и отравляя весь организм. Все это позже выливается наружу в виде гнева, злости и даже агрессивности. Чем больше обид в себе собрал человек, тем больше вероятности, что однажды он «взорвется» от маленькой искры, сгорит сам и испепелит все вокруг.

Какой из этого выход? Следует практиковать осознанность и прийти к пониманию того, что никто не несет ответственности за наши эмоциональные реакции. Даже если нас намеренно хотят обидеть, у нас всегда есть выбор, как на это реагировать. И если сделать выбор в пользу непринятия обиды, то она не войдет в тело и не уязвит душу.

злость, обида, разочарование

4. Ненавистная работа

Как много в мире людей, которые с трудом и отчаянием встают по утрам и плетутся на ненавистную работу. Осточертело все: и начальник-самодур, и ехидные коллеги, и зарплата, которую давно пора повысить, и несправедливые штрафы за опоздания. Но мало кто находит в себе решимость, сменить свою деятельность на то, что могло бы приносить реальное удовольствие.

Есть ли решения? Как показывает опыт многих успешных, богатых, счастливых людей, настоящее процветание пришло к ним лишь после того, как они занялись тем, к чему питали истинную страсть. Да, не у всех все получалось сразу, некоторые даже терпели убытки и кризисы. Но именно увлеченность, страсть, любовь к своему делу помогает легко вставать по утрам и испытывать меньше усталости за день. Необходимо набраться смелости, и сделать шаг к переменам.

5. Страх перед переменами в жизни

Это один из самых распространенных страхов среди взрослых людей. Именно он не позволяет нам сменить, наконец, опостылевшую работу, порвать дружбу с меркантильной подругой, уйти от нелюбимого человека, переехать в город своей мечты. Мы находим тысячи «но», «а если», «а вдруг», чтобы только не делать шаг в неизвестность. И в итоге продолжаем мучиться от унылой, рутинной жизни, теряя радость бытия, и взращивая в себе нервозность.

Что делать? Прежде всего, определить цели, истинные желания, поверить в свои мечты, и начать двигаться вперед к ним хотя бы маленьким шажками. Если очень страшно менять все и сразу, двигайтесь к этому постепенно. Ведь дорога складывается под ногами идущего.

6. Подавление истинных эмоций

Как часто вам приходилось улыбаться, когда в душе текли слезы? Как часто вы соглашались с человеком, когда внутри вас все протестовало? Как много раз вам приходилось быть любезным с тем, кто заслуживал вашего гнева? Наверняка все это происходило многократно.

Необходимость «держать лицо» и не показывать настоящих эмоций нам прививают с детства, называя это вежливостью и хорошим воспитанием. Но такое видимое «благо» делает нас двойственными, лицемерными, искусственными, порождая внутренние конфликты и напряжение. Невыраженные эмоции находят выход в раздражении, нервозности, срывах. Но основная проблема происходит оттого, что мы запрещаем себе даже испытывать негативные эмоции по отношению к другим людям, считая это чем-то плохим.

Как быть? Стараться быть честным с другими, но в первую очередь, с самим собой. Позволить себе испытывать негативные эмоции, но не запирать их в себе, а отпускать. Конечно, неразумно сказать человеку, что он зазнавшийся болван, если от него зависит работа, в которой вы нуждаетесь. Придите домой, возьмите подушку, представьте того человека и выскажите все что думаете. Отпустите и забудьте. И не вздумайте корить себя за это.

пар из ушей

7. Участие в сплетнях

Ничто не отнимает у нас столько энергии, как участие в сплетнях, обсуждениях новостей, политики, войн, катастроф и прочих негативных событий. Если более осознанно подходить к таким разговорам, то можно понять, что они абсолютно пусты, деструктивны и не производят абсолютно ничего, а только отнимают жизненные силы и делаю нас нервозными.

«Перемывание костей» соседу, депутату, коллеге не делает вашу жизнь лучше и ничего в ней не меняет. Но подобные обсуждения поднимают в вас бурю негативных эмоций, разрушительно действующих на нервную систему.

Какой правильный выход? Перестать быть инициатором сплетен и не вовлекаться в подобные разговоры. Эмоционально отключаться от беседы, если нет возможности, покинуть ее. Стараться прерывать сплетни и открыто показывать свое нежелание в них участвовать, чтобы люди не пытались снова затягивать вас в такие дискуссии.

8. Склонность к обвинению других в своих бедах

Уверенность, что большинство бед в нашей жизни происходит по вине других людей или обстоятельств, также подтверждает позицию жертвы и нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя. Полагая, что события и ситуации случаются независимо от нашей воли, человек становится тревожным, в нем растет количество страхов, увеличивается уровень нервозности.

Сегодня уже даже ученые доказали, что мысль материальна и человек сам создает свою судьбу и сам привлекает в свою жизнь все обстоятельства.

Что делать? Уделять время саморазвитию, чтобы осознать себя, как творца своей реальности, перестать обвинять других в своих бедах и начать осознанно творить свою судьбу.

9. Постоянное сравнение себя с другими

Развитие интернет-технологий привело нас к тому, что сейчас мы можем наблюдать за жизнью других людей чуть ли не в режиме реального времени. Это приводит к привычке постоянного сравнения себя с другими. Нередко мы сравниваем себя с окружающими и в реальности. Но забавно то, что результат, в большинстве своем, не в нашу пользу. Нам кажется, что мы обладаем недостаточно привлекательной внешностью, имеем недостаточно средств, умеем недостаточно много, живем в недостаточно хорошем месте, доме и т. д. Ни к чему, кроме как, к неврозам и депрессивности такие сравнения не приводят.

Как быть? Понять, что каждый человек уникален и у каждого есть то, чего нет у других. Каждый рожден с правом и потенциалом создать себе такую жизнь, какую он хочет, и у вас есть все, для того, чтобы осуществлять свои мечты. И не стоит забывать, что в других мы видим лишь внешнюю оболочку и не можем знать наверняка, что творится в реальной жизни и в душе у тех людей, с которыми мы себя сравниваем.

сравнивать себя с другим человеком

10. Ожидание чуда

Надежда, что скоро случится нечто, что вдруг изменит нашу жизнь, что появится кто-то, кто поможет нам выбраться из «болота», как правило, заканчивается разочарованиями и потерянным временем. Чудеса случаются, таких фактов много. Но неожиданно. А если сидеть сложа руки и ждать чуда, то весь смысл жизни может превратиться в это ожидание. А наблюдение неменяющейся реальности закончится психическим расстройством.

Каков выход? В чудо верить можно и нужно. Но не пассивно, а в движении, в направлении к нему. Необходимо предпринимать какие-то шаги, решения, использовать шансы, возможности, не упускать ничего, что может хоть немного приблизить к мечте или цели. Умение даже в маленьких везениях видеть чудо, сделает вас намного счастливее.

Следуйте рекомендациям и вы убедитесь, что нервозности и раздражительности в вас стало гораздо меньше, и вы все чаще пребываете в хорошем настроении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Как преодолеть нервозность

Нервозность сама по себе не считается серьезной проблемой. Многие люди страдают от нервозности в тот или иной момент — некоторые даже от иррациональной нервозности. Нервничать — это часть человеческого бытия, и признавать, что в мире есть свои опасности.

Но когда эта нервозность становится подавляющей, кажется, что она никогда не исчезнет, ​​не повлияет на вашу личную жизнь или не сопровождается серьезными физическими симптомами, тогда вам может потребоваться какое-то лечение.

Когда нервозность — это нечто большее?

Обычно нервозность относится к страшным мыслям с основными физическими симптомами. В случае тревожного расстройства эти симптомы присутствуют без какой-либо реальной причины для страха и беспокойства. Чтобы быть клинически диагностированным как тревожное расстройство, эти симптомы должны вызывать некоторую форму нарушения.

Если ваша нервозность квалифицируется как тревожное расстройство — или даже если это не так, но иногда оно влияет на качество вашей жизни каждый день — существует множество способов справиться с ситуацией, которые могут помочь снизить вашу нервозность.Ниже приведены все эффективные способы борьбы с нервозностью и тревогой, которые можно сделать без помощи специалиста.

5 способов остановить нервозность

Упражнение

Самый важный инструмент для снижения нервозности — это физические упражнения. Упражнения — это больше, чем просто занятие для физической подготовки. Это позволяет вам легко снизить вашу нервозность, поскольку увеличивает выработку расслабляющих нейротрансмиттеров, одновременно сжигая гормоны, вызванные стрессом, и утомляет мышцы, так что симптомы тревоги становятся менее серьезными.Осуществление может иметь одно из самых больших воздействий на общие уровни бедствия.

десенсибилизация

Вы нервничаете в определенных ситуациях? Например, вы нервничаете, когда разговариваете с человеком противоположного пола? Вы можете попробовать десенсибилизацию. Десенсибилизация — это акт снижения уровня нервозности, которую вы испытываете в каждой части упражнения, пока сама активность не вызывает беспокойства.

Например, скажем, вы молодой человек, который хочет поговорить с одинокими женщинами, и вы очень нервничаете, пытаясь поговорить с женщинами.Вы можете бороться со своими страхами по:

  • Привыкнуть к смущению Выйдите в общественное место и сделайте что-то преднамеренно смущающее, например, раздайте лимоны незнакомцам без причины. Вы будете смущены, но в конце концов, вы привыкнете к этому и не найдете его таким страшным.
  • Привыкнуть к отказу Возможно, вам не понравится эта стратегия, но вы можете попробовать отправиться в какое-то непонятное место и целенаправленно подняться и поговорить с людьми, которые, как вы знаете, отвергнут вас, потому что вы либо одеты глупо, либо совершенно другая возрастная группа и т. д.
  • Привыкнуть к процессу Вы также можете попробовать общаться с людьми, не имея возможности извлечь из этого пользу. Попробуйте пообщаться с людьми, которые вас не интересуют. Поговорите с незнакомцами в очереди в продуктовом магазине, начните разговор с человеком в тренажерном зале, продолжайте пытаться разговаривать с людьми, чтобы вы привыкли к тому, что происходит, не беспокоясь о результате.

Этот пример может не относиться к вашей ситуации, но метод работает для любого типа общей или специфической нервозности, при условии, что вы можете точно определить причины и причины вашей нервозности.Психологи используют этот тип техники при тревоге. Например, при панических атаках психолог может заставить вас привыкнуть к паническим спусковым механизмам, запускающимся один за другим, чтобы они не могли вызвать другую паническую атаку. Это очень похожий процесс.

Написание журнала

Необъяснимая нервозность или нервные мысли, которые не могут покинуть вашу голову, могут быть результатом подавления мыслей — склонность мыслей, от которых вы пытаетесь избавиться, возвращаться чаще, чем если бы вы вообще не пытались избавиться от мыслей.

Одной из стратегий уменьшения последствий подавления мысли является принятие мысли и распространение ее на бумаге. Запись в журнале дает умственный выход. Ваш мозг узнает, что ему больше не нужно фокусироваться на мысли, потому что вы записали ее в постоянном месте. Это двухэтапный процесс: вам нужно принять мысль и не заботиться о ней, а также записать ее в журнал, как будто сохраняя мысль на потом.

Сон

Лишение сна может не показаться проблемой беспокойства, но оно оказывает глубокое влияние на нервозность.На самом деле, недосыпание (регулярная потеря сна с течением времени) может вызвать серьезные физические и психические симптомы, которые могут привести к глубокой нервозности и стрессу. Было доказано, что значительное время без полноценного ночного сна повышает беспокойство.

Помните, что беспокойство и стресс на самом деле изменяют мыслительные процессы. Поэтому, когда вы нервничаете из-за недостатка сна, вы можете и не подозревать, что ваша нервозность неестественна. Скорее всего, это будет совершенно естественно. Постарайтесь, чтобы вы выспались, и посмотрите, не уменьшит ли ваша нервозность полный ночной отдых на несколько ночей подряд.

Старт Сильный, Оставайся Занят

Нервозность также имеет тенденцию развиваться с течением времени. К сожалению, многие люди невольно дают время нервничать, чтобы вырасти, потому что они позволяют стрессу убедить их в том, что им нужно «время наедине со своими мыслями».

К лучшему или худшему, ваши мысли — ваш враг, когда вы часто нервничаете. Вы должны убедиться, что вы не позволите себе завладеть этими мыслями. Как только вы проснетесь (или как только начнете заниматься деятельностью, которая вызывает у вас нервозность, например, публичные выступления), начинайте работать и будьте заняты.Держите свой разум отвлеченным и занятым. Вы обнаружите, что, пока вы занимаетесь здоровой деятельностью, перерыв, который вы получаете, мысленно уменьшит вашу тревогу в будущем.

Научитесь контролировать свою нервозность и тревогу

Хотя приведенные выше советы могут оказать большую помощь тем, кто страдает от нервозности, дальнейшее понимание вашего беспокойства и принятие мер по изучению правильных стратегий расслабления / преодоления проблем все еще очень важны.

,

тревожных расстройств — симптомы и причины

Обзор

Переживание периодической тревоги — нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед повседневными ситуациями. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают своего пика в течение нескольких минут (приступы паники).

Эти чувства тревоги и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долго.Вы можете избегать мест или ситуаций, чтобы предотвратить эти чувства. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте.

Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социофобия), специфические фобии и сепарационное тревожное расстройство. Вы можете иметь более одного тревожного расстройства. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

Независимо от формы беспокойства, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов из клиники Майо

Симптомы

Общие признаки и симптомы тревоги включают в себя:

  • Нервное, беспокойное или напряженное
  • Имея чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
  • Имея учащенное сердцебиение
  • Быстрое дыхание (гипервентиляция)
  • Потоотделение
  • Дрожь
  • Чувство слабости или усталости
  • Проблемы с концентрацией внимания или думать о чем-либо, кроме настоящего беспокойства
  • Проблемы со сном
  • Испытания желудочно-кишечного тракта (GI) проблемы
  • Трудно контролировать беспокойство
  • Желание избегать вещей, вызывающих беспокойство

Существует несколько типов тревожных расстройств:

  • Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать панику и заставить вас чувствовать себя в ловушке, беспомощности или смущении.
  • Тревожное расстройство, связанное с состоянием здоровья включает в себя симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемами физического здоровья.
  • Генерализованное тревожное расстройство включает постоянную и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий — даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство непропорционально фактическим обстоятельствам, его трудно контролировать и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Это часто происходит вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
  • Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают своего пика в течение нескольких минут (приступы паники). Вы можете ощущать надвигающуюся гибель, одышку, боль в груди или учащенное, трепетное или стучащее сердце (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к тому, что они снова начнут беспокоиться или избежать ситуаций, в которых они произошли.
  • Избирательный мутизм — это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже если они могут говорить в других ситуациях, например дома с близкими членами семьи.Это может помешать учебе, работе и социальному функционированию.
  • Тревожное расстройство разлучения — это детское расстройство, характеризующееся тревогой, которая чрезмерна для уровня развития ребенка и связана с разлучением с родителями или другими, у которых есть родительские роли.
  • Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает в себя высокий уровень тревоги, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, самосознания и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждены или восприняты негативно.
  • Конкретные фобии характеризуются сильной тревогой, когда вы сталкиваетесь с конкретным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. Фобии вызывают приступы паники у некоторых людей.
  • Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами , характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым следствием злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отказа от наркотиков.
  • Другие уточненные тревожные расстройства и неуточненные тревожные расстройства — это термины для тревожности или фобий, которые не соответствуют точным критериям для любых других тревожных расстройств, но являются достаточно значительными, чтобы быть тревожными и разрушительными.

Когда следует обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

  • Вы чувствуете, что беспокоитесь слишком сильно, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
  • Ваш страх, беспокойство или беспокойство расстраивают вас и трудно контролировать
  • Вы чувствуете себя подавленным, имеете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков, или у вас есть другие проблемы психического здоровья наряду с беспокойством
  • Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
  • У вас есть мысли о самоубийстве или поведение — если это так, немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваши заботы могут не исчезнуть сами собой, и со временем они могут ухудшиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к своему врачу или поставщику психиатрических услуг, прежде чем ваше беспокойство ухудшится. Это легче лечить, если ты получаешь помощь рано.

Причины

Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненные переживания, такие как травмирующие события, по-видимому, вызывают тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

Медицинские причины

Для некоторых людей беспокойство может быть связано с основной проблемой здоровья.В некоторых случаях признаки и симптомы тревоги являются первыми признаками медицинского заболевания. Если ваш врач подозревает, что у вашего беспокойства может быть медицинская причина, он или она может назначить анализы для выявления признаков проблемы.

Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой, включают:

  • Болезнь сердца
  • Диабет
  • Проблемы со щитовидной железой, такие как гипертиреоз
  • Респираторные расстройства, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
  • Злоупотребление наркотиками или изъятие
  • Снятие с алкоголя, снятия тревоги (бензодиазепины) или других лекарств
  • Хроническая боль или синдром раздраженного кишечника
  • Редкие опухоли, которые производят определенные гормоны борьбы или бегства

Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Возможно, что ваше беспокойство может быть связано с основным заболеванием, если:

  • У вас нет кровных родственников (таких как родитель или брат или сестра) с тревожным расстройством
  • В детстве у вас не было тревожного расстройства.
  • Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
  • У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас не было предшествующей истории беспокойства

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

  • Травма. Дети, которые перенесли жестокое обращение или травму или стали свидетелями травматических событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в определенный момент жизни. У взрослых, которые испытывают травматическое событие, также могут развиться тревожные расстройства.
  • Стресс из-за болезни. Наличие состояния здоровья или серьезного заболевания может вызвать серьезную обеспокоенность по поводу таких вопросов, как ваше лечение и ваше будущее.
  • Нарастание стресса. Большое событие или накопление небольших стрессовых жизненных ситуаций может вызвать чрезмерную тревогу — например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство по поводу финансов.
  • Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
  • Другие психические расстройства. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также имеют тревожное расстройство.
  • Наличие кровных родственников с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут протекать в семьях.
  • Наркотики или алкоголь. Употребление, злоупотребление или отказ от наркотиков или алкоголя может вызвать или усугубить беспокойство.

Осложнения

Наличие тревожного расстройства не только заставляет вас беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

  • Депрессия (которая часто возникает с тревожным расстройством) или другие расстройства психического здоровья
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Проблемы со сном (бессонница)
  • Проблемы с пищеварением или кишечником
  • Головные боли и хроническая боль
  • Социальная изоляция
  • Проблемы функционирования в школе или на работе
  • Плохое качество жизни
  • Самоубийство

Предотвращение

Невозможно точно предсказать, что может вызвать у человека тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

  • Получить помощь рано. Тревогу, как и многие другие психические расстройства, лечить сложнее, если вы подождете.
  • Оставайтесь активным. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся, и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным общением и заботливыми отношениями, которые могут уменьшить ваши заботы.
  • Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызвать или усугубить беспокойство. Если вы зависимы от любого из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая поможет вам.

,

Нервозность: причины и лечение | 15 минут 4 я

Мы все время от времени нервничаем, но что, если у вас постоянное чувство нервозности? Вы не можете расслабиться, и ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно. Это имеет последствия для вашей работы, ваших отношений и даже ваших сонных привычек. Но когда мы слишком нервничаем и как мы замечаем, что не можем расслабиться? В этой статье мы описываем симптомы нервозности и лечение нервного чувства.

Нервозность: симптомы

Вы нервничаете, когда начинаете потеть без каких-либо физических нагрузок. Ваши зрачки расширяются, и ваше сердце начинает биться быстрее. Ваши мышцы напрягаются, а дыхание становится поверхностным. Иногда, если вы долго нервничали, вы можете почувствовать боль в сердце или груди. Это начинается с короткого периода стресса, но через некоторое время вы чувствуете, что просто не можете избавиться от нервного чувства. Вы постоянно чувствуете беспокойство, в то время как причина вашего стресса, возможно, уже исчезла.Это может вызвать проблемы с концентрацией внимания или даже проблемы со сном. Вам тяжелее засыпать или вам трудно спать всю ночь.

Причины нервозности

Стресс часто является причиной нервозности. Возможно, возникла ситуация, в которой вы испытали высокий уровень стресса и у вас возникло ощущение, что вы не знаете, как его решить. Как уже упоминалось ранее, может даже случиться так, что вы все еще переживаете из-за того, что уже закончилось.Тогда, например, вы можете продолжать беспокоиться о том, как вы должны были обращаться с этим по-другому или как вы можете справиться с этим лучше в будущем. Люди с постоянным нервным чувством часто имеют постоянно высокий уровень стресса.

Лечение нервного чувства

Поскольку стресс часто является причиной нервного чувства, полезно бороться с этим стрессом. Вы заметите, что ваше нервное чувство уменьшается, когда вы работаете над уровнем стресса. «15Minutes4Me.com» разработал онлайн-программу самопомощи, которая поможет вам справиться со стрессом.Это поможет вам справиться со стрессом, а также даст советы о том, как справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.

Нервозность: сделай стресс-тест!

Чтобы проверить, в какой степени вы испытываете стресс и какое влияние это может оказать на ваше нервное чувство, вы можете заполнить бесплатный онлайн-стресс-тест!

,

причин, симптомов, лечения и многое другое

Тревога — это естественная реакция вашего организма на стресс. Это чувство страха или опасения по поводу того, что грядет. Первый день в школе, посещение собеседования или выступление с речью могут вызвать у большинства людей страх и нервозность.

Но если ваши чувства тревоги чрезвычайно сильны, длятся дольше шести месяцев и мешают вашей жизни, у вас может быть тревожное расстройство.

Обычно беспокоиться о переезде на новое место, о начале новой работы или прохождении теста.Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и лучше работать. Обычное беспокойство — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.

Этот тип тревоги может заставить вас перестать делать то, что вам нравится. В крайних случаях это может помешать вам войти в лифт, пересечь улицу или даже покинуть свой дом.Если не лечить, беспокойство будет продолжать ухудшаться.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека в любом возрасте. По данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, имеют диагноз тревожного расстройства.

Тревога является ключевой частью нескольких различных расстройств. К ним относятся:

Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, испытывающего его. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до гоночного сердца.Вы можете чувствовать неуправляемость, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.

Другие способы, которыми люди испытывают беспокойство, включают ночные кошмары, приступы паники и болезненные мысли или воспоминания, которые вы не можете контролировать. У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события.

Симптомы общей тревоги включают в себя:

  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • беспокойство
  • проблемы с концентрацией внимания
  • трудности с засыпанием

Ваши симптомы тревоги могут полностью отличаться от симптомов других людей.Вот почему так важно знать, как может проявляться беспокойство. Прочитайте о многих типах симптомов тревоги, которые могут возникнуть.

Приступ тревоги — это чувство всепоглощающего страха, беспокойства, беспокойства или страха. Для многих людей приступ тревоги развивается медленно. Может ухудшиться по мере приближения стрессового события.

Приступы тревоги могут сильно различаться, а симптомы могут отличаться у разных людей. Это потому, что многие симптомы беспокойства случаются не со всеми, и со временем они могут измениться.

Общие симптомы приступа тревоги включают:

  • чувство слабости или головокружения
  • одышка
  • сухость во рту
  • потоотделение
  • озноб или приливы
  • опасения и переживания
  • беспокойство
  • бедствие
  • страх
  • онемение или покалывание

Приступ паники и приступ тревоги имеют некоторые общие симптомы, но они не совпадают. Узнайте больше о каждом из них, чтобы вы могли решить, являются ли ваши симптомы результатом того или иного.

Исследователи не уверены в точной причине тревоги. Но, вероятно, комбинация факторов играет роль. К ним относятся генетические факторы и факторы окружающей среды, а также химия мозга.

Кроме того, исследователи считают, что области мозга, отвечающие за контроль страха, могут быть затронуты.

Текущие исследования тревожности требуют более глубокого изучения тех участков мозга, которые связаны с тревогой. Узнайте больше о том, что находят исследователи.

Один тест не может диагностировать беспокойство.Вместо этого для диагностики тревожности требуется длительный процесс физического обследования, оценки психического здоровья и психологических опросников.

Некоторые врачи могут проводить медицинский осмотр, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить основные медицинские условия, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.

Несколько тестов тревоги и шкалы также используются, чтобы помочь вашему врачу оценить уровень тревоги, которую вы испытываете. Достигните о каждом из этих тестов.

После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить варианты лечения с вашим врачом.Для некоторых людей медицинское лечение не требуется. Изменений образа жизни может быть достаточно, чтобы справиться с симптомами.

Однако в умеренных или тяжелых случаях лечение может помочь вам преодолеть симптомы и вести более управляемую повседневную жизнь.

Лечение тревоги можно разделить на две категории: психотерапия и медикаментозное лечение. Встреча с психотерапевтом или психологом может помочь вам изучить инструменты и стратегии, позволяющие справиться с тревогой, когда она возникает.

Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают антидепрессанты и седативные препараты.Они работают, чтобы уравновесить химию мозга, предотвратить приступы тревоги и предотвратить наиболее серьезные симптомы расстройства. Узнайте больше о лекарствах от тревожности, о преимуществах и преимуществах каждого типа.

Изменения в образе жизни могут быть эффективным способом пережить стресс и беспокойство, с которыми вы можете справляться каждый день. Большинство естественных «лекарств» — это забота о своем теле, участие в здоровой деятельности и устранение вредных для здоровья.

К ним относятся:

  • , чтобы выспаться
  • , медитировать
  • , оставаться активным и заниматься физическими упражнениями
  • , придерживаться здоровой диеты
  • , оставаться активным и тренироваться
  • , избегать алкоголя
  • избегать кофеина
  • бросать курить сигареты

Если эти изменения образа жизни кажутся позитивным способом помочь вам избавиться от некоторого беспокойства, прочитать о том, как каждый из них работает, а также получить больше отличных идей для лечения беспокойства.

Если у вас тревожное расстройство, у вас также может быть депрессия. Несмотря на то, что тревога и депрессия могут возникать по отдельности, нередки случаи, когда психические расстройства случаются вместе.

Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Аналогично, ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.

Симптомы обоих состояний можно лечить с помощью множества одинаковых методов лечения: психотерапия (консультирование), прием лекарств и изменение образа жизни.

Беспокойство у детей является естественным и распространенным. Фактически, каждый восьмой ребенок будет испытывать беспокойство. Когда дети растут и учатся у родителей, друзей и опекунов, они, как правило, развивают навыки, чтобы успокоиться и справиться с чувством тревоги.

Но беспокойство у детей также может стать хроническим и постоянным, превращаясь в тревожное расстройство. Неконтролируемая тревога может начать мешать повседневной деятельности, и дети могут избегать общения со сверстниками или членами семьи.

Симптомы тревожного расстройства могут включать:

  • нервозность
  • раздражительность
  • бессонница
  • чувство страха
  • стыд
  • чувство изоляции

Лечение тревожности у детей включает когнитивно-поведенческую терапию (разговорную терапию) и медикаменты , Узнайте больше о признаках тревожного расстройства, а также о методах, которые помогут успокоить беспокойство вашего ребенка.

У подростков может быть много причин для беспокойства.В эти важные годы появляются тесты, посещения колледжей и первые свидания. Но подростки, которые чувствуют тревогу или часто испытывают симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.

Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Кроме того, беспокойство у подростков может привести к необычному поведению. Они могут отыгрывать, плохо выполнять в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять алкоголь или наркотики.

Для некоторых подростков депрессия может сопровождать беспокойство.Диагностика обоих состояний важна для того, чтобы лечение могло решить основные проблемы и помочь облегчить симптомы.

Наиболее распространенные методы лечения тревожности у подростков — это терапия разговорами и медикаменты. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.

Стресс и беспокойство — две стороны одной медали. Стресс является результатом требований к вашему мозгу или телу. Это может быть вызвано событием или деятельностью, которая заставляет вас нервничать или беспокоиться. Беспокойство — это то же самое беспокойство, страх или беспокойство.

Тревога может быть реакцией на ваш стресс, но она также может возникнуть у людей, у которых нет явных стрессоров.

Тревога и стресс вызывают физические и психические симптомы. К ним относятся:

  • головная боль
  • боль в животе
  • учащенное сердцебиение
  • потоотделение
  • головокружение
  • нервозность
  • напряжение мышц
  • учащенное дыхание
  • паника
  • нервозность
  • трудности с концентрацией
  • иррациональный гнев или раздражительность
  • беспокойство
  • бессонница

Ни стресс, ни беспокойство не всегда плохо.И то, и другое действительно может дать вам немного стимула или стимула для выполнения задачи или задачи перед вами. Однако, если они станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно обратиться за лечением.

Долгосрочные перспективы нелеченной депрессии и тревоги включают в себя хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс и как вы можете справиться с условиями.

Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы.В конце концов, алкоголь является успокоительным. Это может подавить деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.

В социальной обстановке может показаться, что это просто ответ, который вам нужен, чтобы ослабить свою настороженность. В конечном счете, это может быть не лучшим решением.

Некоторые люди с тревожными расстройствами в конечном итоге злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы регулярно чувствовать себя лучше. Это может создать зависимость и зависимость.

Может потребоваться лечение алкогольной или наркотической проблемы, прежде чем можно будет решить проблему тревоги.Хроническое или длительное использование может в конечном итоге также ухудшить состояние. Читайте больше, чтобы понять, как алкоголь может усугубить симптомы тревоги или тревожного расстройства.

Тревожные расстройства можно лечить с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Некоторые люди с легким тревожным расстройством или страхом чего-то, чего они могут легко избежать, решают жить с этим заболеванием и не обращаться за лечением.

Важно понимать, что тревожные расстройства можно лечить даже в тяжелых случаях.Хотя беспокойство обычно не проходит, вы можете научиться справляться с ним и жить счастливой, здоровой жизнью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.