Прегнантность это в психологии: прегнантность — это… Что такое прегнантность?

Содержание

прегнантность — это… Что такое прегнантность?



прегнантность

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС».
Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский.
1998.

прегнантность

— одно из ключевых понятий гештальт-психологии, означающее завершенность гештальтов, обретших уравновешенность состояния и хорошую форму. Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:

1) замкнутые, отчетливо выраженные границы;

2) симметричность;

3) внутреннюю структуру, обретающую форму фигуры.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест.
С. Ю. Головин.
1998.

прегнантность
Этимология.

Происходит от лат.


рrаegnans — содержательный, обремененный, богатый.

Категория.

Одно из ключевых понятий гештальтпсихологии.

Специфика.

Завершенность гештальтов, достижение ими уравновешенного состояния, «хорошей формы». Прегнантные гештальты имеют следующие свойства: замкнутые, отчетливо выраженные границы, симметричность, внутренняя структура, приобретающая форму фигуры.

Психологический словарь.
И.М. Кондаков.
2000.

ПРЕГНАНТНОСТЬ

(от лат. praegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из основных понятий гештальт-психологии, означающее насыщенность, содержательность, завершенность гештальтов, пришедших в уравновешенное, стабильное состояние. Прегнантные гештальты, или «хорошие формы», характеризуются простыми, замкнутыми, отчетливо выраженными границами, симметричностью, четкой внутренней структурой, в которой выявляются существенные черты, свойства фигуры. Законом П., т. е. стремлением гештальтов к уравновешенности и упорядоченности, В. Кёлер объясняет направление перцептуальной и интеллектуальной деятельности, а также нахождение способов решения задач. П. — чисто описательное понятие, которое характеризует лишь конечные результаты перцептивной деятельности человека в некоторых условиях, но не объясняет эту деятельность. Закон П. вступает в противоречие с требованиями практической деятельности человека, условием успешности которой является адекватность образов восприятия воспринимаемым объектам, какой бы неправильной формой или структурой они ни обладали. Но поскольку большинство окружающих человека объектов обладает симметричным строением, четкостью границ, отчетливой структурой, понятие П. содержит правильное описание многих образов восприятия человека.

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК.
Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко.
2003.

Синонимы:

  • прафантазия
  • предвещание

Смотреть что такое «прегнантность» в других словарях:

  • Прегнантность — (от лат. рrаegnans содержательный, обремененный, богатый) одно из ключевых понятий гештальтпсихологии , означающее завершенность гештальтов , приобретших уравновешенное состояние, хорошую форму . Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:… …   Психологический словарь

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — (от лат. praegnaus точность) содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный – лаконичный, но содержательный, полный смысла. В психологии прегнантной, или отличной, называют такую структуру (см. Гештальткачества),… …   Философская энциклопедия

  • прегнантность — сущ., кол во синонимов: 1 • содержательная лаконичность (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • прегнантность — см.: гештальт …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — Гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой. Сам термин происходит… …   Толковый словарь по психологии

  • гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт …   Большая психологическая энциклопедия

  • Физиогномическая перцепция (physiognomic perception) — Под физиогномикой понимается эмоциональное, многозначное восприятие людей, событий и вещей. Красный лоскут одежды не только мал по размеру среди др. физически измеримых и точных признаков, но тж воспринимается как «возбуждающий, горячий и… …   Психологическая энциклопедия

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

  • WESEN — (нем.) 1) существ о, отдельная вещь, предмет, особенно живой или мыслимый живым; 2) сущее, свойство, природа , особенное бытие , определенное бытие (см. Наличное бытие) вещи; 3) сущность, действительное, существенное, собственное бытие в… …   Философская энциклопедия

  • Гештальтпсихология — Запрос «Гештальт» перенаправляется сюда; см. также другие значения. В данной статье или разделе имеется список источников или в …   Википедия

Прегнантность | Мир Психологии

ПРЕГНАНТНОСТЬ

Прегнантность (от лат. praegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из основных понятий гештальт-психологии, означающее насыщенность, содержательность, завершенность гештальтов, пришедших в уравновешенное, стабильное состояние. Прегнантные гештальты, или «хорошие формы», характеризуются простыми, замкнутыми, отчетливо выраженными границами, симметричностью, четкой внутренней структурой, в которой выявляются существенные черты, свойства фигуры. Законом П., т.е. стремлением гештальтов к уравновешенности и упорядоченности, В. Кёлер объясняет направление перцептуальной и интеллектуальной деятельности, а также нахождение способов решения задач. 

Прегнантность — чисто описательное понятие, которое характеризует лишь конечные результаты перцептивной деятельности человека в некоторых условиях, но не объясняет эту деятельность. Закон П. вступает в противоречие с требованиями практической деятельности человека, условием успешности которой является адекватность образов восприятия воспринимаемым объектам, какой бы неправильной формой или структурой они ни обладали. Но поскольку большинство окружающих человека объектов обладает симметричным строением, четкостью границ, отчетливой структурой, понятие Прегнантность содержит правильное описание многих образов восприятия человека.

Словарь практического психолога. С.Ю. Головин

Прегнантность — одно из ключевых понятий гештальт-психологии, означающее завершенность гештальтов, обретших уравновешенность состояния и хорошую форму.

Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:

  1. замкнутые, отчетливо выраженные границы;
  2. симметричность;
  3. внутреннюю структуру, обретающую форму фигуры.

Глоссарий психологических терминов. Н. Губина

Прегнантность (от лат. рrаegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из ключевых понятий гештальтпсихологии, означающее завершенность гештальтов, приобретших уравновешенное состояние, хорошую форму. Прегнантные гештальты имеют следующие свойства: замкнутые, отчетливо выраженные границы, симметричность, внутренняя структура, приобретающая форму фигуры.

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

нет значения и толкования слова

Оксфордский толковый словарь по психологии

Прегнантность — гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой.

Сам термин происходит из немецкого слова означающего беременность, и это действительно является центральным смыслом. Иногда это упоминается как закон прегнантности или закон точности.

предметная область термина

 

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

Прегнантность — это… Что такое Прегнантность?



Прегнантность
Прегнантность (от лат. рrаegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из ключевых понятий гештальтпсихологии — , означающее завершенность гештальтов — , приобретших уравновешенное состояние, «»хорошую форму»». Прегнантные гештальты имеют следующие свойства: замкнутые, отчетливо выраженные границы, симметричность, внутренняя структура, приобретающая форму фигуры.

Психологический словарь.
2000.

Синонимы:

  • Пралогическое Мышление
  • Предвещание

Смотреть что такое «Прегнантность» в других словарях:

  • прегнантность — см. гештальт. Краткий психологический словарь. Ростов на Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998. прегнантность …   Большая психологическая энциклопедия

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — (от лат. praegnaus точность) содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный – лаконичный, но содержательный, полный смысла. В психологии прегнантной, или отличной, называют такую структуру (см. Гештальткачества),… …   Философская энциклопедия

  • прегнантность — сущ., кол во синонимов: 1 • содержательная лаконичность (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • прегнантность — см.: гештальт …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — Гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой. Сам термин происходит… …   Толковый словарь по психологии

  • гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт …   Большая психологическая энциклопедия

  • Физиогномическая перцепция (physiognomic perception) — Под физиогномикой понимается эмоциональное, многозначное восприятие людей, событий и вещей. Красный лоскут одежды не только мал по размеру среди др. физически измеримых и точных признаков, но тж воспринимается как «возбуждающий, горячий и… …   Психологическая энциклопедия

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

  • WESEN — (нем.) 1) существ о, отдельная вещь, предмет, особенно живой или мыслимый живым; 2) сущее, свойство, природа , особенное бытие , определенное бытие (см. Наличное бытие) вещи; 3) сущность, действительное, существенное, собственное бытие в… …   Философская энциклопедия

  • Гештальтпсихология — Запрос «Гештальт» перенаправляется сюда; см. также другие значения. В данной статье или разделе имеется список источников или в …   Википедия

ПРЕГНАНТНОСТЬ — это… Что такое ПРЕГНАНТНОСТЬ?



ПРЕГНАНТНОСТЬ
Гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой. Сам термин происходит из немецкого слова означающего беременность, и это действительно является центральным смыслом. Иногда это упоминается как закон прегнантности или закон точности.

Толковый словарь по психологии.
2013.

Синонимы:

  • ПРЕГНАНТНОСТИ, ЗАКОН
  • ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА

Смотреть что такое «ПРЕГНАНТНОСТЬ» в других словарях:

  • прегнантность — см. гештальт. Краткий психологический словарь. Ростов на Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998. прегнантность …   Большая психологическая энциклопедия

  • Прегнантность — (от лат. рrаegnans содержательный, обремененный, богатый) одно из ключевых понятий гештальтпсихологии , означающее завершенность гештальтов , приобретших уравновешенное состояние, хорошую форму . Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:… …   Психологический словарь

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — (от лат. praegnaus точность) содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный – лаконичный, но содержательный, полный смысла. В психологии прегнантной, или отличной, называют такую структуру (см. Гештальткачества),… …   Философская энциклопедия

  • прегнантность — сущ., кол во синонимов: 1 • содержательная лаконичность (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • прегнантность — см.: гештальт …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт …   Большая психологическая энциклопедия

  • Физиогномическая перцепция (physiognomic perception) — Под физиогномикой понимается эмоциональное, многозначное восприятие людей, событий и вещей. Красный лоскут одежды не только мал по размеру среди др. физически измеримых и точных признаков, но тж воспринимается как «возбуждающий, горячий и… …   Психологическая энциклопедия

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

  • WESEN — (нем.) 1) существ о, отдельная вещь, предмет, особенно живой или мыслимый живым; 2) сущее, свойство, природа , особенное бытие , определенное бытие (см. Наличное бытие) вещи; 3) сущность, действительное, существенное, собственное бытие в… …   Философская энциклопедия

  • Гештальтпсихология — Запрос «Гештальт» перенаправляется сюда; см. также другие значения. В данной статье или разделе имеется список источников или в …   Википедия

ПРЕГНАНТНОСТЬ — это… Что такое ПРЕГНАНТНОСТЬ?



ПРЕГНАНТНОСТЬ
ПРЕГНАНТНОСТЬ

содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный – лаконичный, но содержательный, полный смысла. В психологии прегнантной, или отличной, называют такую структуру (см. Гештальткачества), благодаря которой сущность определенного данного воплощается в наиболее чистой и необходимой форме, ряд сходных данностей может быть подчинен прегнантной сфере, или прегнантной ступени (см. Понятие). См. также Гештальт.


Философский энциклопедический словарь.
2010.

.

Синонимы:

  • ПРЕГНАНТНОСТИ ПРАВИЛО
  • ПРЕДВИДЕНИЕ

Смотреть что такое «ПРЕГНАНТНОСТЬ» в других словарях:

  • прегнантность — см. гештальт. Краткий психологический словарь. Ростов на Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998. прегнантность …   Большая психологическая энциклопедия

  • Прегнантность — (от лат. рrаegnans содержательный, обремененный, богатый) одно из ключевых понятий гештальтпсихологии , означающее завершенность гештальтов , приобретших уравновешенное состояние, хорошую форму . Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:… …   Психологический словарь

  • прегнантность — сущ., кол во синонимов: 1 • содержательная лаконичность (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • прегнантность — см.: гештальт …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ПРЕГНАНТНОСТЬ — Гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой. Сам термин происходит… …   Толковый словарь по психологии

  • гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт …   Большая психологическая энциклопедия

  • Физиогномическая перцепция (physiognomic perception) — Под физиогномикой понимается эмоциональное, многозначное восприятие людей, событий и вещей. Красный лоскут одежды не только мал по размеру среди др. физически измеримых и точных признаков, но тж воспринимается как «возбуждающий, горячий и… …   Психологическая энциклопедия

  • ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

  • WESEN — (нем.) 1) существ о, отдельная вещь, предмет, особенно живой или мыслимый живым; 2) сущее, свойство, природа , особенное бытие , определенное бытие (см. Наличное бытие) вещи; 3) сущность, действительное, существенное, собственное бытие в… …   Философская энциклопедия

  • Гештальтпсихология — Запрос «Гештальт» перенаправляется сюда; см. также другие значения. В данной статье или разделе имеется список источников или в …   Википедия

что такое в Большом психологическом словаре

Смотреть что такое ПРЕГНАНТНОСТЬ в других словарях:

ПРЕГНАНТНОСТЬ

ПРЕГНАНТНОСТЬ

(от лат. praegnaus точность)содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный – лаконичный, но содержате… смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

(от лат. praegnaus точность) содержательная лаконичность, проникновенность и острота выражений; прегнантный лаконичный, но содержательный, полный смысла. В психологии прегнантной, или отличной, называют такую структуру (см. Гештальткачества), благодаря которой сущность определенного данного воплощается в наиболее чистой и необходимой форме, ряд сходных данностей может быть подчинен прегнантной сфере, или прегнантной ступени (см. Понятие). См. также Гештальт…. смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

Гештальтистский принцип организации, который гласит, что воспринимаемые или ощущаемые формы имеют тенденцию к более связной структуре, более определенной, более симметричной, более устойчивой более простой и более значимой. Сам термин происходит из немецкого слова означающего беременность, и это действительно является центральным смыслом. Иногда это упоминается как закон прегнантности или закон точности…. смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

Словообразование. Происходит от лат. рrаegnans — содержательный, обремененный, богатый.
Категория. Одно из ключевых понятий гештальтпсихологии.
Специфика. Завершенность гештальтов, достижение ими уравновешенного состояния, «хорошей формы». Прегнантные гештальты имеют следующие свойства: замкнутые, отчетливо выраженные границы, симметричность, внутренняя структура, приобретающая форму фигуры. … смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

Прегнантность (от лат. рrаegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из ключевых понятий гештальтпсихологии — , означающее завершенность гештальтов — , приобретших уравновешенное состояние, «»хорошую форму»». Прегнантные гештальты имеют следующие свойства: замкнутые, отчетливо выраженные границы, симметричность, внутренняя структура, приобретающая форму фигуры…. смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

ж., гештальтпсихол.
(тенденция к более связному, определенному и значимому восприятию формы) pregnance; нем. Prägnanz

ПРЕГНАНТНОСТЬ

одно из ключевых понятий гештальт-психологии, означающее завершенность гештальтов, обретших уравновешенность состояния и хорошую форму. Прегнантные гештальты имеют следующие свойства:
1) замкнутые, отчетливо выраженные границы;
2) симметричность;
3) внутреннюю структуру, обретающую форму фигуры. … смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ

прегнантность
сущ., кол-во синонимов: 1
• содержательная лаконичность (1)
Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013.
.
Синонимы:
содержательная лаконичность… смотреть

ПРЕГНАНТНОСТЬ — Большой психологический словарь

(от лат. praegnans — содержательный, обремененный, богатый) — одно из основных понятий гештальт-психологии, означающее насыщенность, содержательность, завершенность гештальтов, пришедших в уравновешенное, стабильное состояние. Прегнантные гештальты, или «хорошие формы», характеризуются простыми, замкнутыми, отчетливо выраженными границами, симметричностью, четкой внутренней структурой, в которой выявляются существенные черты, свойства фигуры. Законом П., т. е. стремлением гештальтов к уравновешенности и упорядоченности, В. Кёлер объясняет направление перцептуальной и интеллектуальной деятельности, а также нахождение способов решения задач. П. — чисто описательное понятие, которое характеризует лишь конечные результаты перцептивной деятельности человека в некоторых условиях, но не объясняет эту деятельность. Закон П. вступает в противоречие с требованиями практической деятельности человека, условием успешности которой является адекватность образов восприятия воспринимаемым объектам, какой бы неправильной формой или структурой они ни обладали. Но поскольку большинство окружающих человека объектов обладает симметричным строением, четкостью границ, отчетливой структурой, понятие П. содержит правильное описание многих образов восприятия человека.


Источник:
Большой психологический словарь
на Gufo.me


Значения в других словарях

  1. прегнантность —
    сущ., кол-во синонимов: 1 содержательная лаконичность 1
    Словарь синонимов русского языка

Психологические изменения во время беременности: эмоциональный подъем

Беременность и первые недели / месяцы — время значительных психологических изменений для обоих родителей. Такие психологические изменения во время беременности помогают в подготовке и адаптации к отцовству, самоидентификации, супружеским отношениям и привязанности родитель-младенец. Кроме того, психологическое состояние беременной женщины динамично и меняется / колеблется в течение каждого триместра. (Ссылка)

Чтобы понять эмоциональные взлеты и падения во время беременности, важно понимать психологические изменения в этот жизненно важный период.Это также поможет в обнаружении и решении любых проблем психического здоровья на очень ранней стадии. Иногда психологические изменения также могут привести к значительному стрессу.

В этой статье дается краткий обзор психологических изменений во время беременности, с особым вниманием к внутренним и внешним психологическим перестройкам.

Psychological changes during pregnancy

Эмоциональные изменения в разные триместры:

Первый триместр

В это время могут наблюдаться эмоциональные колебания между положительными чувствами (такими как возбуждение, счастье и радость) и скорее отрицательными (такими как неверие, ожидание, беспокойство и плаксивость).

Это зависит от множества факторов, таких как недомогание во время беременности (тошнота / рвота, рефлюксные заболевания, бессонница), запланированная / незапланированная беременность, финансовое положение, поддержка семьи, восприятие ограничения образа жизни и чувство потери независимости.

Второй триместр

Хотя колебания настроения продолжаются даже во втором триместре, негативные чувства иногда могут уменьшаться.

Это связано с уменьшением тошноты / рвоты, большей адаптацией к изменениям, некоторым представлением об уходе за беременностью (от медицинских работников).

Исследования показали, что проблемы с психическим здоровьем (такие как тревога и депрессия) реже возникают во втором триместре (по сравнению с первым и третьим триместрами).

Третий триместр

За это время негативные эмоциональные переживания могут снова вернуться. Это может быть из-за нарастающего дискомфорта (например, из-за боли в тазовом поясе / боли в спине), бессонницы, усталости / истощения,

Более того, в третьем триместре (по сравнению с первым и вторым триместрами) становятся более заметными следующие психологические изменения:

Psychological changes during pregnancy

1) Переход к отцовству

Беременность — это начало значительных психологических преобразований в отцовстве.Это довольно сложный психологический процесс установления новой идентичности родителя.

Это включает в себя огромное изменение / адаптацию в ее ранее существовавшем чувстве самоидентификации («умственная переработка»). Некоторые эмоциональные изменения (например, эмоциональная лабильность, временное плохое настроение, страх / тревога, амбивалентность, конфликт и регресс) являются результатом такой масштабной трансформации. (ссылка 1)

Эти симптомы временные, легкие, вполне нормальные и часто встречаются во время беременности.Поэтому беременных следует успокаивать.

Однако, если симптомы стойкие и значимые и влияют на качество жизни, необходима дополнительная оценка, чтобы исключить какое-либо состояние психического здоровья.

Беременность активирует две следующие основные психологические реорганизации: (ссылка 1)

A) Внутренняя реорганизация:

Это включает повторное открытие собственной личности и включает следующие три процесса:

— Отражающее действие

— Ментальное представление

— Взаимосвязь объектов

— Приставка дородовая

Все это (кроме пренатального прикрепления) подробно описано ниже.

B) Внешняя реорганизация:

Это изменение мышления в отношении отношений с другими людьми. После рождения ребенка отношения женщины (и партнера) с другими членами семьи (например, с ее собственной матерью и другими детьми) принимают новую форму из-за смены ролей.

На стаж беременности и родов значительное влияние оказывают:

— отношения с партнером / семьей.

— социальная поддержка.

— культура / обычаи сообщества, к которому она принадлежит.

2) Тревога, связанная с беременностью.

Теперь мы собираемся подробно обсудить указанные выше факторы.

Psychological changes during pregnancy

A) Что такое рефлексивное функционирование?

Каждое человеческое поведение / действие является отражением его душевного состояния (также называемого «психическим состоянием»). В широком смысле психические состояния, которые регулируют человеческое поведение / действия, — это чувства, намерения, мысли, желания и убеждения.

Ключевым аспектом человеческих отношений является понимание своего собственного и психического состояния других, чтобы осмыслить (и предвидеть) свое собственное и чужое поведение и действия. Следовательно, возможности РФ делают наши собственные и чужие действия более понятными, значимыми и предсказуемыми.

Психологический процесс понимания своего собственного и чужого психического состояния в отношении любого действия / поведения называется ментализацией.

Способность человека ментализировать называется рефлексивным функционированием (RF).РФ важен не только для поддержания хороших отношений, но и для регулирования собственных эмоций.

RF — это ссылка на эффективность индивидуального регулирования, удержания и переживания эмоций. (Ссылка)

Отражающее функционирование можно оценить с помощью шкалы RF. Это было разработано на основе интервью для взрослых (AAI). Шкала RF была адаптирована для использования с другими формами AAI, такими как интервью о развитии родителей (PDI) и интервью при беременности (PI).

Рефлексивное функционирование имеет решающее значение во всех социальных взаимодействиях ребенка в ближайшие годы. В настоящее время считается, что нарушение RF играет ключевую роль в развитии многих состояний психического здоровья, таких как расстройства личности (например, пограничные расстройства личности и антисоциальные расстройства личности), расстройства пищевого поведения и депрессивные заболевания. (Ссылка)

На основе этой концепции был разработан ряд программ по профилактике и лечению многих расстройств психического здоровья / поведения. (Ссылка)

Считается, что рефлексивное функционирование человека развивается в раннем детстве и тесно связано с развитием надежной привязанности родитель-младенец.

Исследования показывают, что развитие безопасной привязанности и рефлексивного функционирования ребенка в значительной степени зависит от родительской рефлексивной функции (PRF). (Ссылка)

B) Что такое родительская рефлексивная функция (PRF)?

Родительская рефлексивная функция (PRF) — это термин, используемый для описания рефлексивной функции родителей по отношению к своим детям (в роли их опекунов).

Сюда входят:

1. Способность родителей понимать собственное психическое состояние за поведением / действием.

2. Способность родителей понимать психическое состояние ребенка, стоящее за поведением / действием.

3. Осознание того, что поведение / действие является отражением психического состояния человека.

В PRF есть два типа сбоев: (Ref)

1.Недостаток: здесь PRF намного меньше ожидаемого.

2. Чрезмерная: в этом случае родитель имеет значительную неуверенность в психическом состоянии ребенка. Родитель также может иметь искаженное представление о психическом состоянии ребенка или параноидальных мыслях.

Важность PRF:

PRF рассматривается многими как отдельная сущность в процессе ментализации на протяжении всей жизни.

Это важно по следующим причинам:

1.Развитие РФ детей:

Рефлексивное функционирование воспитателей помогает детям развивать свой собственный процесс ментализации. Это важно для их собственного регулирования эмоций и будущих отношений с другими.

В младенчестве / раннем детстве общение ребенка в основном невербальное. Таким образом, родители / опекуны получают возможность понять психическое состояние ребенка, наблюдая за его эмоциональными и поведенческими сигналами.

С другой стороны, положительный ответ родителей помогает ребенку понять, что эмоции тоже управляемы и приемлемы. Это составляет основу собственного RF-процесса ребенка. (Ссылка)

2. Надежное крепление родителей и младенцев:

PRF помогает родителям (или опекунам) определить психическое состояние своих детей. В результате родители могут предвидеть и понимать действия и поведение своих детей.

Таким образом, исследователи считают, что PRF играет решающую роль в передаче привязанности от поколения к поколению.

Psychological changes during pregnancy

Матери / родители / опекуны разумность (матери / родители используют соответствующие и не настроенные словесные комментарии ребенка, связанные с сознанием во время взаимодействия с ребенком) для ребенка, как было показано, помогает в развитии надежной привязанности , (ссылка 2)

Очень часто RF / PRF и разумность используются как взаимозаменяемые, поскольку они тесно связаны.Но, строго говоря, это два разных термина / концепции, придуманные двумя отдельными исследователями. Фонаги и др. (Ref 3) описал концепцию RF и Meins et al. предложил разум.

Рассудительность определяется как:

«Склонность воспитателей относиться к своим маленьким детям как к личностям со своими собственными мыслями, и была введена в действие с точки зрения склонности воспитателей:

1) для описания своих дошкольников со ссылкой на менталистические характеристики (ссылка 4) ,

2) для придания значения ранним несловесным высказываниям младенцев (Ссылка 5) ,

или (3), чтобы надлежащим образом прокомментировать предполагаемое внутреннее состояние своих младенцев во время игрового взаимодействия на 1-м году жизни. (Ссылка 6) «

Разумность родителей, как известно, помогает детям лучше контролировать свои эмоции. (Ссылка)

C) Что такое пренатальная рефлексивная функция?

В настоящее время уделяется больше внимания роли родительской рефлексивной функции в период беременности. Это также называется пренатальным рефлексивным функционированием.

Исследователи считают, что PRF действительно начинает развиваться во время беременности. (Ссылка)

Считается, что пренатальная рефлексивная функция помогает в следующих случаях:

1. Улучшение родительской рефлексии после родов:

RF во время беременности, помогает родителям осознать и понять, что растущий плод имеет собственное мнение. Родители воображают, что у плода также есть психические состояния, такие как чувства, намерения, мысли, желания и убеждения. Пренатальная RF также помогает родителям сохранить свою идентичность в тяжелый период перехода к отцовству. (ссылка 7 )

Таким образом, считается, что пренатальная RF помогает в развитии лучшей PRF после рождения ребенка. (Ссылка)

2. Лучшее воспитание детей:

Исследования показывают, что пренатальный (и послеродовой RF) улучшает родительское поведение.

Эффективное родительское поведение во многом определяется двумя факторами:

— Чувствительность: это готовность / способность родителей реагировать на потребности ребенка надлежащим и своевременным образом.

— Навязчивость: это степень / степень, в которой родители принудительно управляют поведением ребенка.

Пренатальный (и послеродовой) RF ассоциируется с лучшим родительским поведением с большей чувствительностью и меньшей навязчивостью. (Ссылка)

Как описала Эллен Галински, путь к воспитанию детей начинается во время беременности. (ссылка 8)

В этом контексте было бы полезно вспомнить некоторые другие факторы, которые влияют на поведение родителей:

— Ментальное представление родителей (см. Ниже)

— Родительский стиль привязанности

— Детский опыт родителей в воспитании детей

Psychological changes during pregnancy

В другом примечании, на поведение ребенка сильно влияют следующие факторы:

— Воспитательное поведение

— Стиль привязанности ребенка

— Рефлексивная функция ребенка (RF)

— Жизненный опыт (например, любить / заботиться о детстве или пережить / стать свидетелем жестокого обращения / насилия)

Psychological changes during pregnancy

3.Снижение риска эмоциональных / поведенческих проблем у ребенка:

Исследование показало, что лучший RF у матери во время беременности связан с меньшими эмоциональными / поведенческими проблемами ребенка. Теперь исследователи считают, что это возможно благодаря лучшему родительскому поведению (благодаря лучшему пренатальному RF).

4. Лучшая психологическая адаптация:

Беременные женщины часто претерпевают множество психологических изменений во время перехода к отцовству.Пренатальная RF также помогает в этом процессе психологической адаптации. (ссылка 1)

Какие факторы могут повлиять на эффективность пренатальной РФ?

Следующие факторы могут привести к плохому пренатальному РФ:

1. Злоупотребление психоактивными веществами (проблемы с наркотиками / алкоголем).

2. Отсутствие семейной / социальной поддержки.

3. Нелеченые психические расстройства во время беременности.

4.Низкий образовательный уровень.

Psychological changes during pregnancy

Что такое мужчины

.

Как беременность меняет мозг женщины — Ассоциация психологических наук — APS

Мы много знаем о связях между здоровьем, поведением и настроением беременной матери и когнитивным и психологическим развитием ее ребенка после его рождения. Но как беременность влияет на мозг матери? «Беременность — критический период для развития центральной нервной системы матерей», — говорит психолог Лаура М. Глинн из Университета Чепмена. «Однако мы практически ничего об этом не знаем».

Глинн и ее коллега Курт А.Сэндмен из Калифорнийского университета в Ирвине что-то предпринимает. Их обзор литературы в журнале Current Directions in Psychological Science , изданном Ассоциацией психологической науки, обсуждает теории и открытия, которые начинают заполнять то, что Глинн называет «значительным пробелом в нашем понимании этого критического этапа большинства женские жизни ».

Нигде в жизни женщина не испытывает таких резких гормональных колебаний, как во время беременности.Исследования показывают, что репродуктивные гормоны могут подготовить мозг женщины к требованиям материнства, помогая ей меньше беспокоиться из-за стресса и лучше адаптироваться к потребностям ребенка. Хотя эта гипотеза остается непроверенной, Глинн предполагает, что это может быть причиной того, что мамы просыпаются, когда ребенок шевелится, а папы храпят. Другие исследования подтверждают правдивость распространенной жалобы беременных женщин: «Мозг мамы» или нарушение памяти до и после родов. «Эти когнитивные и эмоциональные изменения, связанные с репродуктивной функцией, могут стоить дорого, — говорит Глинн, — но преимущество — более чувствительная и эффективная мать.”

В статье дается обзор исследований, уточняющих ранее полученные данные о влиянии пренатальной среды на ребенка. Например, накапливаются свидетельства того, что не только пренатальные невзгоды, скажем, материнское недоедание или депрессия, представляют опасность для ребенка. Соответствие между жизнью в утробе и внешней жизнью может иметь большее значение. Плод, мать которого недоедает, приспосабливается к дефициту и лучше справляется с нехваткой пищи после рождения, но может стать тучным, если будет нормально питаться.Время также имеет решающее значение: беспокойство матери на ранних сроках беременности сказывается на когнитивном развитии ребенка; такой же высокий уровень гормонов стресса на поздних сроках беременности усиливает его.

Так же, как мама постоянно влияет на свой плод, новая наука предполагает, что плод влияет на маму. Движение плода, даже если мать об этом не подозревает, повышает частоту сердечных сокращений и проводимость кожи, сигнализирует об эмоциях и, возможно, о предродовой подготовке к сближению матери и ребенка. Клетки плода проходят через плаценту в кровоток матери.«Приятно думать о том, привлекаются ли эти клетки к определенным областям мозга», которые могут быть задействованы в оптимизации материнского поведения, — говорит Глинн.

Глинн предупреждает, что большинство исследований материнского мозга проводилось на грызунах, беременность которых сильно отличается от женской; необходимы дополнительные исследования человеческих матерей. Но она оптимистично настроена в отношении того, что более полная картина устойчивых изменений мозга, вызванных беременностью, позволит принять меры, которые помогут матерям из групп риска лучше справляться со своими младенцами и самими собой.

.

Гендерное развитие

Гендерная идентичность, по-видимому, формируется в очень раннем возрасте и, скорее всего, необратима к 4 годам. Хотя точная причина гендерной идентичности остается неизвестной, биологические, психологические и социальные переменные явно влияют на этот процесс. Генетика, пренатальные и послеродовые гормоны, различия в мозге и репродуктивных органах, а также социализация — все это взаимодействует, формируя гендерную идентичность малыша. Различия, вызванные физиологическими процессами, в конечном итоге взаимодействуют с влияниями социального обучения, чтобы установить четкую гендерную идентичность.

Психологическое и социальное влияние на гендерную идентичность

Гендерная идентичность в конечном итоге происходит от хромосомного состава и внешнего вида, но это происхождение гендерной идентичности не означает, что психосоциальные влияния отсутствуют. Гендерная социализация, или процесс, посредством которого ребенок усваивает нормы и роли, созданные обществом для его или ее пола, играет важную роль в формировании у него или его чувства женственности или мужественности.Если ребенок узнает, что он женщина, и воспитывается как женщина, ребенок считает, что она женщина; если ребенку говорят, что он мужчина, и воспитывают как мужчину, ребенок считает себя мужчиной.

Начиная с рождения, большинство родителей обращаются со своими детьми по внешнему виду их гениталий. Родители даже обращаются со своими маленькими девочками менее агрессивно, чем со своими маленькими мальчиками. У детей быстро развивается четкое понимание того, что они принадлежат к женскому или мужскому полу, а также у них появляется сильное желание принять соответствующие гендерным вопросам манеры и поведение.По мнению многих авторитетов, это понимание обычно происходит в возрасте 2 лет. Короче говоря, биология создает основу, но взаимодействие детей с социальной средой фактически определяет природу гендерной идентичности.

Гендерные роли

Гендерные роли носят культурный и личный характер. Эти роли определяют, как мужчины и женщины думают, говорят, одеваются и взаимодействуют в контексте общества. Обучение играет роль в этом процессе формирования гендерных ролей. Эти гендерные схемы — глубоко укоренившиеся когнитивные рамки, определяющие мужское и женское начало.В то время как различные социализирующие агенты — педагоги, сверстники, фильмы, телевидение, музыка, книги и религия — учат и укрепляют гендерные роли на протяжении всей жизни ребенка, родители, вероятно, оказывают наибольшее влияние, особенно когда их дети очень маленькие.

Специалисты по развитию указывают, что взрослые по-разному воспринимают и относятся к младенцам женского и мужского пола. Родители, вероятно, делают это в ответ на то, что сами в раннем детстве были реципиентами гендерных ожиданий. Традиционно отцы учат мальчиков чинить и строить вещи; матери учат девочек готовить, шить и вести хозяйство.Затем дети получают одобрение родителей, когда они соответствуют гендерным ожиданиям и принимают культурно принятые и традиционные роли. Все эти уроки подкрепляются дополнительными агентами общения, такими как СМИ. Другими словами, обучение гендерным ролям всегда происходит в социальном контексте, когда ценности родителей и общества передаются детям из следующих поколений.

,

11 способов пережить стресс во время беременности

Это плохо для моего ребенка, если я в стрессе?

Это нормально — быть немного обеспокоенным изменениями, которые происходят в вашей жизни и в вашем теле (Hodgkinson 2014). Если вы только время от времени испытываете стресс, это вряд ли вызовет проблемы для вашего ребенка.

Но если вы изо дня в день испытываете стресс и беспокойство, обратитесь за помощью к акушерке или врачу. Экстремальный продолжительный стресс может увеличить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении (Ding 2014, Lilliecreutz 2016, Staneva 2015).К счастью, это вряд ли повлияет на вас, даже если вы сильно нервничаете. Но есть смысл разобраться с тревогами сейчас, чтобы вы могли наслаждаться беременностью.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот 10 позитивных шагов, которые вы можете предпринять:

1. Сосредоточьтесь на своем ребенке

Это хорошо для вас и вашего ребенка, если вы можете расслабиться, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за того, что уделяете немного времени себе. Всякий раз, когда у вас есть возможность, просто сделайте паузу и сосредоточьтесь на своей шишке.

Примерно с 23 недель ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому попробуйте поболтать, спеть и почитать под себя.Это отличный способ сблизиться с ребенком и может помочь вам более позитивно относиться к своей беременности.

2. Достаточно отдыхайте и спите

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя истощенным, сделайте перерыв или вздремните и ложитесь спать пораньше. Сон важен для психического здоровья человека, а также способствует здоровой беременности (Tragea 2014, Won 2015). Воспользуйтесь нашими советами, как хорошо выспаться ночью во время беременности.

Если вы уже являетесь родителем, вы знаете, что бывает трудно сделать перерыв.Но вы заслуживаете времени для себя. Попросите вашего партнера, друга, бабушку и дедушку присмотреть за вашим ребенком или детьми в течение дня и использовать время для отдыха и расслабления, а не выполнять работу по дому!

Как удобно устроиться в постели

Посмотрите два способа использования подушек, чтобы хорошо выспаться, независимо от того, насколько велика шишка вашего ребенка. Больше видео о беременности 3. Обсудите это

Если вы беспокоитесь о благополучии вашего ребенка, или личной проблемой, вы всегда можете обратиться к акушерке за поддержкой.Не бойтесь признать, что вы на самом деле чувствуете. Если вы честны, у вас больше шансов получить необходимую поддержку. Ваша акушерка уже видела все это раньше и предпочла бы услышать малейшее беспокойство, чем позволить вам страдать в молчании.

Поговорите и со своим партнером. Вы можете обнаружить, что разделяете схожие заботы или что у вашего партнера есть проблемы, о которых вы не знали. После разговора вы оба почувствуете себя лучше.

Познакомьтесь с другими будущими мамами на том же этапе беременности, что и вы, например, на женском уроке или в классе физических упражнений.Вполне вероятно, что по крайней мере некоторые из них будут испытывать те же чувства, что и вы.

А почему бы не поделиться своими опасениями с другими будущими мамами на том же этапе, что и вы, в родном клубе BabyCentre?

4. Хорошо питайтесь

Хорошее питание полезно для вашего мозга, вашего тела и вашего ребенка. Убедитесь, что вы едите регулярно, чтобы уровень сахара в крови не упал, что может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности (Mind 2015a). Не всегда легко хорошо питаться, если вы не чувствуете себя хорошо эмоционально (Barker 2013) или если вы страдаете от болезни во время беременности.Но если вы сможете внести хоть какие-то небольшие изменения, вам станет легче. Узнайте больше из наших советов по здоровому питанию.

Обезвоживание также может повлиять на ваше настроение, заставляя вас чувствовать себя более раздражительным (Mind 2015a). Поэтому убедитесь, что вы употребляете рекомендованные от шести до восьми стаканов по 200 мл в день (NHS 2015a).

Возможно, вам не удастся расслабиться с бокалом вина вечером, но для защиты вашего ребенка главный врач советует избегать употребления алкоголя во время беременности (DH 2016).Вместо этого попробуйте безалкогольный коктейль или теплый молочный напиток.

5. Попробуйте легкие упражнения

Даже если это последнее, чем вы хотите заниматься, упражнения могут поднять вам настроение в любой момент, в том числе во время беременности (Gong 2015, Kolu 2014, Perales 2015). Отчасти причина в том, что он выделяет в мозг химические вещества, дающие хорошее настроение (Mind 2015b).

Совершенно безопасно выполнять многие упражнения во время беременности (NHS, 2017). Просто избегайте контактных видов спорта и посоветуйтесь со своей акушеркой, прежде чем пытаться что-то слишком напряженное.

Плавание — отличный вариант, потому что оно держит вас в тонусе, не сильно нагружая суставы. Узнайте, есть ли у вашего местного бассейна занятия по акванатологии.

Вы также можете попробовать йогу для беременных. Это не только тонизирует и растягивает ваше тело, но и обучает методам дыхания, расслабления и медитации, которые могут помочь улучшить ваше эмоциональное благополучие (ScHARR 2013, Gong 2015).

Постарайтесь включить упражнения в свою повседневную жизнь. Вставайте и ходите как можно чаще, особенно если вы застряли за столом.В обеденное время выскочите подышать свежим воздухом, даже если это займет всего 10 минут. Ближе к природе тоже есть преимущества, а простая прогулка по парку может помочь справиться со стрессом (Hartig 2014).

6. Подготовка к родам

Узнайте больше о том, что происходит во время родов, записавшись на наши бесплатные курсы дородового наблюдения онлайн. Знание того, чего ожидать, и понимание всех возможных вариантов могут помочь вам почувствовать себя увереннее.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой о том, чего ожидать, и задать столько вопросов, сколько захотите.Ваша акушерка может помочь вам составить план родов с учетом ваших предпочтений. Вы также можете изменить свое мнение в любой момент. Сохранение гибкости во взглядах поможет вам сохранять спокойствие, даже если роды не пройдут так, как вы себе представляли.

Если вы рожаете ребенка в больнице или родильном доме, вы можете заранее посетить отделение для родов. Если настоящий тур не подходит, спросите, есть ли онлайн-тур. Знание того, куда вы собираетесь, поможет вам успокоиться.

Если ваш страх родов настолько велик, что вы предпочитаете кесарево сечение, чем вагинальные роды, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они должны предложить вам поддержку, чтобы справиться с беспокойством, включая направление к квалифицированному терапевту, который поможет вам справиться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше после родов. Вам также могут быть полезны дородовые занятия. Однако, в конечном итоге, решать вам, как вы решите завести ребенка (NICE 2012).

7. Как справляться с поездками на работу

Поездки на работу могут стать серьезным источником стресса, и он становится хуже, чем дольше вы беременны.

К сожалению, оценка рисков, которую должен выполнять ваш работодатель по закону, включает только поездки, которые являются частью вашей работы (например, доставка), но не ежедневными поездками на работу. Однако, если у вас есть понимающий начальник, вы можете попробовать спросить, можно ли избежать часов пик, возможно, начать и заканчивать раньше, чем обычно (Maternity Action 2017).

Убедитесь, что вы всегда садитесь в общественный транспорт. Если никто не предлагает вам место, попросите его. Некоторые операторы поездов предлагают места первого класса беременным обладательницам сезонных билетов, если вагоны стандартного класса заполнены — подробности можно узнать на сайте оператора поездов.

В Лондоне беременные женщины, пользующиеся метро, ​​имеют право на приоритетные места и могут носить бортовой значок ребенка, чтобы другие пассажиры знали, что им нужно место. Не смущайся. Большинство людей более чем готовы уступить свои места: им просто нужно напоминание!

8. Разберитесь с денежными заботами

Если вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь платить за детскую одежду и оборудование, составьте список вещей, которые вам нужны. Не могли бы вы позаимствовать некоторые из этих вещей у друзей или семьи?

Вероятно, вам не придется покупать все, что есть в вашем списке.Некоторые вещи, например корзина Моисея, годятся только два или три месяца. Вы также можете купить много подержанных детских товаров. В нашем разделе семейных финансов есть много идей, и вы можете поделиться советами по экономии денег в сообществе BabyCentre.

Если вы беспокоитесь о деньгах и о хорошем старте своего ребенка, поговорите со своей акушеркой или обратитесь в местный детский центр. Они могут знать о благотворительных организациях, которые будут предоставлять вам подержанные товары хорошего качества, например детские кроватки и коляски.Узнайте о любых льготах, на которые вы имеете право, например о пособии по беременности и родам Sure Start. Вы можете претендовать на пособие, даже если вы работаете. И убедитесь, что у вас есть все права на отпуск по беременности и родам и оплату.

Узнайте, какую поддержку предлагает ваш работодатель, поговорив со своим менеджером по персоналу. Вы можете узнать больше на наших страницах о правах и преимуществах.

9. Попробуйте дополнительные методы лечения.

Массаж — фантастический способ снять стресс. Покажите своему партнеру наш видеоролик о том, как делать массаж поясницы и расслабляющий массаж.Или возьмите дело в свои руки, научившись делать себе отличный массаж стоп.

Многие спа и салоны красоты также предлагают массаж для беременных. Просто убедитесь, что ваш терапевт имеет квалификацию и опыт работы с беременными женщинами (NHS 2015b).

Есть также небольшое количество доказательств того, что ароматерапия может помочь уменьшить беспокойство и помочь вам почувствовать себя спокойным и расслабленным (NHS 2015b). Ознакомьтесь с нашим руководством по ароматерапии во время беременности, чтобы узнать, какие масла безопасно использовать во время беременности.

10. Практикуйте внимательность

Внимательность помогает вам соединяться с окружающим миром от момента к моменту, чтобы вы не терялись в негативных мыслях (NHS 2016). Это означает, что вы должны уделять все свое внимание этим маленьким моментам жизни, например, ощущению солнечного света на лице или пинок вашего ребенка.

Недавно медицинские исследования начали изучать преимущества внимательности. Исследования начинают предполагать, что он может помочь уменьшить беспокойство, стресс, беспокойство или депрессию у будущих мам (Dhillon 2017, Dimidjian 2016, Duncan 2017, Goodman 2014, Guardino 2014).

Следующие советы помогут вам быть более внимательными в повседневной жизни:

  • В течение дня обращайте внимание на виды, звуки, запахи и другие ощущения вокруг вас. Может быть трудно поддерживать это постоянно, поэтому выбирайте определенное время каждый день (например, поездка на работу или перерыв на обед), чтобы действительно сосредоточиться на том, что вы переживаете.
  • Если вы следуете одному и тому же распорядку каждый день, легко перестать замечать знакомые вещи вокруг вас. Попробуйте заняться чем-то новым, например, пойти в магазин другим маршрутом или сесть на работе в другом месте.
  • Найдите время каждый день, чтобы сделать паузу и обратить внимание на свои мысли. Позвольте своему разуму блуждать и обратите внимание, как ваши мысли приходят и уходят. Попробуйте назвать свои мысли и чувства по мере их возникновения и посмотрите, заметите ли вы какие-нибудь закономерности.
  • Вы также можете попробовать медитацию осознанности, сосредоточив внимание на своем дыхании или звуках вокруг вас. Когда вы замечаете, что ваш ум блуждает, мягко верните внимание.
    (NHS 2016)

11. Побалуйте себя

Смех — один из лучших способов расслабиться.Так что встречайтесь с друзьями, смотрите с кем-нибудь забавный фильм или бокс-сет или читайте приятный роман.

Беременность — также идеальное время, чтобы побаловать себя всеми теми косметическими процедурами, на которые вы обычно не тратитесь. Если ваша шишка становится слишком большой, чтобы красить ногти на ногах, сделайте педикюр. Если вы экономите деньги, создайте свой собственный мини-спа у себя дома. Будьте добры к себе. Ты заслуживаешь это.

Что делать, если я все еще чувствую стресс?

Если ваш уровень стресса вырос до такой степени, что вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своей акушеркой или терапевтом.Возможно, вы страдаете от беспокойства или депрессии, или, возможно, вам просто нужна небольшая помощь, чтобы привести свои мысли в порядок.

Ваш терапевт может направить вас к группе поддержки, консультанту или психотерапевту. Возможно, она сможет организовать для вас когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) (NICE, 2017) либо с помощью ресурсов самопомощи, либо с помощью терапевта. КПТ может научить вас повседневным стратегиям преодоления беспокойства.

Если вы принимаете лекарства от депрессии или другого психического расстройства, важно не прекращать лечение внезапно.Поговорите со своим врачом о соотношении рисков и преимуществ для вас и вашего ребенка. В зависимости от ваших обстоятельств для вас может быть безопаснее продолжать принимать лекарства или перейти на немедикаментозное лечение, такое как КПТ (NICE, 2017).

Даже если вам кажется, что ваш стресс не достиг уровня депрессии или беспокойства, если он вас беспокоит, всегда стоит упомянуть об этом вашей акушерке во время обычного приема. Получение помощи сейчас будет означать, что ваши сети поддержки и стратегии выживания существуют на тот момент, когда ваш ребенок родится.

Узнайте больше о депрессии и тревоге во время беременности.

Последний раз просмотрено: ноябрь 2017 г.

Список литературы

Баркер Э.Д., Киркхэм Н., Нг Дж. И др. 2013. Симптомы пренатальной материнской депрессии и питание, а также когнитивные функции ребенка. Британский журнал психиатрии 203 (6): 417-21

DH. 2016. Обзор рекомендаций по употреблению алкоголя для главных врачей Великобритании: Краткое изложение предлагаемых новых рекомендаций. Департамент здравоохранения. www.gov.uk [дата обращения: ноябрь 2017 г.]

Dhillon A, Sparkes E, Duarte RV.2017. Вмешательства, основанные на внимательности во время беременности: систематический обзор и метаанализ. Внимательность 1-17.

Димиджян С., Гудман С.Х., Фелдер Дж. Н. и др. 2016. Сохранение хорошего самочувствия во время беременности и в послеродовом периоде: пилотное рандомизированное исследование когнитивной терапии, основанной на осознанности, для предотвращения рецидива / рецидива депрессии. Journal of Consulting and Clinical Psychology 84 (2): 134

Ding XX, Wu YL, Xu SJ et al. 2014. Тревога матери во время беременности и неблагоприятные исходы родов: систематический обзор и метаанализ проспективных когортных исследований. Journal of Affective Disorders 159 : 103-10

Duncan LG, Cohn MA, Chao MT et al. 2017. Преимущества подготовки к родам с помощью тренировки внимательности: рандомизированное контролируемое исследование с активным сравнением. BMC по беременности и родам 17 (1): 140

Gong H, Ni C, Shen X et al. 2015. Йога при пренатальной депрессии: систематический обзор и метаанализ. BMC Psychiatry 15 (1): 14

Goodman JH, Guarino A, Chenausky K et al. 2014. CALM Беременность: результаты пилотного исследования когнитивной терапии, основанной на внимательности, при перинатальной тревоге. Архивы женского психического здоровья 17 (5): 373-87

Guardino CM, Dunkel Schetter C., Bower JE et al. 2014. Рандомизированное контролируемое пилотное исследование тренировки осознанности для снижения стресса во время беременности. Психология и здоровье 29 (3): 334-49

Hodgkinson EL., Smith DM, и Wittkowski A. 2014. Опыт женщин во время беременности и послеродовой образ тела: систематический обзор и метасинтез. BMC Беременность и роды 14 (1): 330

Kolu P, Raitanen J, Luoto R.2014. Физическая активность и качество жизни, связанное со здоровьем, во время беременности: вторичный анализ кластерного рандомизированного исследования. Журнал здоровья матери и ребенка 18 (9): 2098-2105

Lilliecreutz, C, Larén J, Sydsjö G et a. 2016. Влияние материнского стресса во время беременности на риск преждевременных родов. BMC по беременности и родам 16 (1), стр. 5

Maternity Action. 2017. Здоровье и безопасность во время беременности и по возвращении на работу. Maternity Action, информационный лист.www.maternityaction.org.uk [Доступно в ноябре 2017 г.]

Mind, 2015a. Еда и настроение . Разум, советы для повседневной жизни. www.mind.org.uk [дата обращения: ноябрь 2017 г.]

Mind. 2015b. Физическая активность, спорт и психическое здоровье. Mind, советы для повседневной жизни www.mind.org.uk [Доступно в ноябре 2017 г.]

NHS. 2015a. Вода, напитки и ваше здоровье. Выбор NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в ноябре 2017 г.]

NHS. 2015b. Безопасны ли дополнительные методы лечения во время беременности? NHS Choices, Общие вопросы здоровья.www.nhs.uk [Проверено в ноябре 2017 г.]

NHS. 2016. Внимательность. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в ноябре 2017 г.]

NHS. 2017. Упражнения при беременности. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2017 г.]

NICE. 2012. Кесарево сечение . Национальный институт здравоохранения и качества ухода, клинические рекомендации 132. www.nice.org.uk [Доступно в ноябре 2017 г.]

NICE. 2017. Антенатальное и послеродовое психическое здоровье: клиническое ведение и руководство по услугам. Национальный институт здравоохранения и качества ухода, клиническое руководство 192. www.nice.org.uk [Доступно в ноябре 2017 г.]

Пералес М., Рефойо И., Котерон Дж. И др. 2015. Физические упражнения во время беременности ослабляют пренатальную депрессию: рандомизированное контролируемое исследование. Оценка и медицинские специальности 38 (1): 59-72

ScHARR. 2013. Отчет об исследовании терапевтического воздействия йоги на здоровье и благополучие. Британское колесо йоги и Школа здравоохранения и смежных исследований Университета Шеффилда (ScHARR).www.bwy.org.uk [Доступно в ноябре 2017 г.]

Станева А., Богосян Ф., Притчард М. и др. 2015. Влияние материнской депрессии, тревоги и стресса во время беременности на преждевременные роды: систематический обзор. Женщины и рождение 28 (3): 179-93

Tragea C, Chrousos GP, Alexopoulos EC et al. 2014. Рандомизированное контролируемое исследование эффектов программы управления стрессом во время беременности. Дополнительные методы лечения в медицине 22 (2): 203-11

Won CH.2015. Сон на двоих: великий парадокс сна во время беременности. Журнал клинической медицины сна 11 (6): 593

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о