Повышение активности: Как легко увеличить физическую активность

Содержание

Как повысить свою физическую активность? «Повседневные» советы

Самое сложное для меня в здоровом образе жизни — это физическая нагрузка. К моему огромному сожалению, она никак не станет моим «наркотиком». Приходится постоянно себя уговаривать, мотивировать, придумывать новые варианты, которые кажутся интересными. Безусловно, я чувствую себя значительно лучше, когда регулярно занимаюсь: уровень энергии повышается, настроение улучшается, спина и колени перестают ныть и болеть. И тем не менее мне это дается сложнее, чем, например, отказ от вредных продуктов или медитация. Из-за этой «нелюбви» к спорту я пытаюсь разобраться, как рассчитать оптимальный (в моем случае минимальный) уровень нагрузки, чтобы не мучить себя лишний раз )))) Исследуя эту тему, я наткнулась на такую информацию.

Если вы не занимаетесь спортом постоянно и не особенно подвижны в течение дня, то даже небольшое увеличение физической активности пойдет вам на пользу. Любая физическая деятельность, которая приводит к заметному увеличению частоты сердечных сокращений, например, аэробные нагрузки, особенно полезна для профилактики заболеваний. Различные исследования показывают, что при ходьбе продолжительностью всего 1–2 часа в неделю (то есть по 15–20 минут в день) снижается вероятность сердечного приступа, инсульта или развития диабета, уменьшается риск преждевременной смерти.

В Руководстве по физической активности для американцев (Physical Activity Guidelines for Americans) 2008 года указано, что здоровым взрослым людям рекомендуется в неделю минимум 2–2,5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности или минимум 1–1,5 часа интенсивной аэробной нагрузки, а еще лучше сочетать их. Чтобы снизить риск травм, лучше распределить эту нагрузку равномерно в течение недели, например, заниматься в энергичном темпе в течение 20–25 минут два дня подряд, а еще два дня — по 30 минут в умеренном темпе.

Нет ничего плохого в том, чтобы равномерно распределять нагрузку, занимаясь всего по нескольку минут в день, но не менее 10 минут. Взрослые должны также выполнять силовые упражнения минимум два раза в неделю. Для детей норма физической активности составляет по крайней мере час или более в день, в соответствии с их возрастными особенностями.

В теории все звучит понятно и просто, но в реальности оказывается намного сложнее: к сожалению, даже 30 минут в день для занятий многим найти непросто. Поэтому мне кажется, что нужно стараться внести легкие коррективы в обыденные привычки. Чтобы извлекать как можно больше пользы для здоровья из каждого прожитого дня, попробуйте учитывать в своей повседневной жизни эти советы по повышению физической активности.

1. Выбирайте занятия, которые вам нравятся. Тренировками можно считать очень многие виды физической активности: танцы, прогулки, садоводство, йогу, катание на велосипеде, игру в футбол. Чтобы было проще начать двигаться, выбирайте любую деятельность, которая приводит вас в движение.

2. Разбивайте физическую нагрузку. Нет необходимости выполнять все упражнения за один присест. По 10 минут тренировок утром, днем и вечером принесут столько же пользы, сколько и 30 минут за один раз.

3. Занимайтесь вместе с другом. Присутствие партнера поможет вам не свернуть с пути и заставит встать с дивана.

4. Ходите чуть быстрее. Если вы прогуливаетесь, ускоряйте темп, потому что быстрая ходьба лучше помогает контролировать вес, чем неторопливая. Каким должен быть темп? Представьте, что вы договорились пообедать с кем-то и немного опаздываете. Можно считать, сколько шагов вы совершаете в минуту: 120–135 шагов соответствуют скорости от 5 до 6,5 километров в час, это хороший темп. Если вы двигаетесь медленнее, старайтесь ненадолго убыстрять темп во время прогулки в разные дни недели. Со временем вы заметите, что ваш шаг ускорился.

5. Проводите обеденное время в движении. Не сидите на одном месте в течение всего обеденного перерыва. Например, выбирайте для обеда места, которые находятся в 15-20 минутах ходьбы.

6. Попробуйте использовать различные шагомеры, которые сейчас в большом количестве бесплатно распространяются в виде приложений для iOS или Android. Меня шагомер мотивируют ставить ежедневные индивидуальные рекорды )))

7. Ходите по лестнице. По возможности, пользуйтесь лестницей вместо лифтов и эскалаторов.

8. Пройдите пешком лишнюю остановку. Добираясь до дома на автобусе или метро, выйдите на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь остаток пути.

9. Паркуйтесь подальше. Если вы едете на работу или по делам, специально оставьте свой автомобиль подальше. Может быть, это не большая нагрузка, но если сложить все пройденные таким образом шаги за несколько недель или месяцев, получится хорошая тренировка. Тем более что в Москве, например, практически невозможно припарковаться рядом с местом назначения.

10. Впустите спорт в свой дом. Подумайте о покупке кардиотренажера для дома: это может быть беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер. Модели, предназначенные для дома, гораздо удобнее, чем вы думаете, и не занимают много места. У нас дома есть беговая дорожка, и мой муж почти каждый день ходит на ней параллельно с просмотром новостей.

11. Приобщайте к спорту близких. Совершайте прогулки с другом, супругом или всей семьей утром или вечером.

12. Обратитесь за помощью специалистов. В моем случае это работает: я нашла чудесного тренера, которая помимо того, что мотивирует меня заниматься, делает каждое занятие интересным, неоднообразным и полезным именно для меня и моего состояния на момент занятий.

13. Поощряйте себя. Попробуйте ставить цели участвовать в полезных мероприятиях, например, благотворительных велогонках или марафонах (это сейчас очень модно)))). Участие в них придаст вам мотивации. Устанавливайте краткосрочные цели и за их достижение вознаграждайте себя. Но не пирожными и булочками! Придумайте какие-то награды, которые связаны с фитнесом, например, новый тренировочный костюм или монитор сердечного ритма.

Как повысить активность?

После праздников, особенно продолжительных, нужно снова привести в порядок свой режим дня, а конкретнее вовремя вставать и ложиться спать. Как повысить активность, как стать бодрее и зарядится хорошим настроением? Ведь все эти факторы напрямую влияют на нашу работоспособность и успешность.

Повышаем активность зимой

В зимнее время врачи рекомендуют употреблять 1-1,5 литров воды в день, кушать побольше сухофруктов, в них гораздо лучше сохраняются полезные вещества, а кроме этого они имеют пищевые волокна, помогающие кишечнику и желудку лучше усваивать пищу.

Лучшим способом улучшить самочувствие и поднять настроение является прогулка на свежем воздухе. Полезными свойствами обладают так же фитосборы, которые поддерживают иммунитет. Их можно купить в готовом виде в аптеке или собрать самостоятельно.

Существуют одно нехитрое упражнение, которое поможет почувствовать себя бодрее. Встаньте прямо, сведите лопатки и задержитесь так на несколько секунд. Упражнение повторяется 10 раз. Такие упражнения способствуют расширению объема грудной клетки, облегчения обмена кислородом, нормализации кровообращения и снятия усталости.

Препараты для повышения активности

Часто люди задаются вопросом, существуют ли препараты, повышающие активность? Ведь для многих молодых людей, а особенно студентам во время сессии, часто не хватает времени, чтобы успеть сделать все запланированное.

Препараты, повышающие активность:

Витаминные комплексы, они никогда не помешают. Если вы не сторонники лекарств, то можете заменить витамины на свежие фрукты.

Таблетки Ниитропил (Пирацетам, Луцетам, Мемотропил). Эти таблетки повышают активность мозга, улучшает обмен веществ.

Таблетки Гинкго билоба. При приеме этого препарата в мозг поступает на 30% больше кислорода, что позволяет вам чувствовать себя бодро и свежо.

Таблетки Глицин. Они повышают деятельность мозга, уменьшают раздражительность и нормализуют сон. — Капли в нос Семак. Данные капли повышают внимательность и активность. Они дают сильный и быстрый эффект, но требуется хранить их в холодильнике.

Как известно, чаще всего, причиной снижения активности всего организма является психологическая проблема, а именно стресс или депрессия. Поэтому старайтесь заряжаться хорошим настроением, больше гуляйте на свежем воздухе и проводите время с друзьями.

Питание для повышения активности

Существуют продукты, повышающие активность нашего организма или их еще можно назвать питанием для мозга. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Для ясного мышления нашему организму требуется белок, поэтому в вашем ежедневном рационе должны присутствовать белковая пища.

Для работы мозга так же необходим сахар, но лучше получать его не из сладостей, а из продуктов, в которых содержится крахмал и натуральные сахара – это орехи, бобовые, рис, картофель и черный хлеб.

Для питания клеток мозга необходимы витамины группы РР и В.

Снять утомление, и справиться с длительной умственной нагрузкой помогут курага, семечки, изюм и различные орехи.

Так же необходимо употреблять в пищу морепродукты, рыбу и молочные продукты.

Для снятия стресса и поднятия настроения прекрасно подойдет банан или клубника.

Для сексуальной активности

Кроме общей активности, многие люди нуждаются в поддержании сексуальной активности. Ведь бешеные графики современного человека способны коснуться и этой области. Как повысить сексуальную активность, если у вас была напряженная рабочая неделя или тяжелый день?

Известно, что сексуальная активность может снижаться, как у женщин, так и у мужчин. Для стабилизации сексуальных ритмов необходимо обратить внимание на свое питание. Попробуйте питаться правильно, употребляйте продукты, которые богаты микроэлементами, витаминами, клетчаткой и жирами. Не стоит забывать и о здоровом сне, ведь недосыпание – первый и верных шаг к снижению вашего либидо. Важным фактором так же является спорт, который придаст вам общий тонус и улучшит кровообращение. Ни для кого не секрет, что каблуки и красивое нижнее белье благотворно влияют как на мужчину, так и на женщину. Мужчина получает вдохновение, а женщина чувствует себя желанной, а это не оставит равнодушным ни одного мужчину. Так же постарайтесь выделять время для себя, выделить час, или хотя бы полчаса, которые можете потратить только на себя. Учитесь отключаться и отдыхать от рутины ежедневных проблем.

Кроме этого, серьезной проблемой у мужчин является снижение активности сперматозоидов. Как повысить активность сперматозоидов? Можно ли решить эту проблему без лекарственных препаратов? Давайте разберемся.

Для решения подобной проблемы, прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Снижение активности сперматозоидов – самая распространенная причина бесплодия у мужчин. Для повышения подвижности сперматозоидов важно знать, что их двигательная активность снижается из-за инфекции, высокой температуры, неправильного питания. Что бы активность сперматозоидов повысилась, иногда хватает простой смены образа жизни. Но так же, мужчинам с такой проблемой, рекомендуют принимать витамин С, цинк, добавки женьшеня.

Для мозговой активности

Для студентов во время сессии актуальной становиться тема, как повысить мозговую активность? Существуют лекарственные препараты, которые помогают решить и эту проблему.

DMAE – он способен ускорить скорость нервных импульсов в мозге и мышление становиться чистым. Это достаточно серьезный препарат.

Витамин D – витамин солнца, отвечает за наше хорошее настроение, поэтому зимой, когда солнечный лучей не хватает, чаще встречаются сезонные депрессии.

Радиола розовая – ясность ума и неутомимость при выполнении физических упражнений.

Как повысить активность мозга — Profcursor.ru

Как повысить активность мозга

Сохранение хорошей памяти и высокой эффективности работы мозга – это непростая задача. Для её выполнения может потребоваться не только изменить режим дня или образ жизни, но и сменить способ мышления. Как повысить активность мозга хотели бы знать все, но далеко не все готовы выполнять необходимые для этого предписания. Однако для тех, кто действительно хотел бы прокачать мозг есть ряд методов, которые могут помочь в этом деле.

Прежде всего рассмотрим то, что может затормаживать активность мозг и отрицательно сказываться на его работе, после чего перейдем к рекомендациям и способам улучшить работу этого важнейшего для любого человека органа.

Что ухудшает работу мозга

Что ухудшает работу мозга

Негативные факторы, способствующие торможению процессов в мозгу
чаще всего достаточно незаметны и обыденны для нас. Многие сталкиваются с ними
постоянно и даже не замечают этого. Вот несколько причин, почему активность
мозга может снижаться, а функционирование памяти – ухудшаться:

Курение – одним из основных стимулов к развитию гипоксии служит эта вредная привычка. При гипоксии возникает сужение сосудов, переносящих кровь в головной мозг. При этом снижается не только транспортная способность полезных веществ, но и значительно уменьшается приток кислорода. Всё это очень негативно сказывается в первую очередь на памяти, а позже и в целом на работе мозговых клеток.
Алкоголь – ещё одна вредная привычка, которая может стать причиной серьезных заболеваний. Употребление алкоголя приводит к изменениям и ухудшению работы клеток, становится причиной развития заболеваний, связанных с памятью и в итоге, может стать причиной склероза и амнезий.
Несбалансированное питание – важный фактор, который хоть и не является таким травмирующим, как предыдущие, но может привести к ухудшению активности мозга. Огромное количество полезных веществ наш мозг получает из пищи. К ним можно отнести аминокислоты, витамины А, Е и другие жирорастворимые элементы. Всё это необходимо для построения новых клеток мозга, налаживания связей, правильной работы различных мозговых отделов. Причем, качество и эффективность полезных микроэлементов и витаминов, получаемых из пищи для мозга в разы выше, чем тех же веществ, принимаемых в виде таблеток. Правильно питаться особенно важно с утра, хотя многие пропускают как раз этот прием пищи. Ведь сразу после него человек отправляется на работу и как минимум полдня занимается серьезной умственной или физической деятельностью.
Плохое освещение на рабочем месте или привычка сидеть в темноте – проблема здесь в том, что плохое освещение становится причиной напряжения глаз, что в свою очередь приводит к переутомлению и снижению активности мозга. А отсутствие света является естественным сигналом для мозга к тому, что пора готовиться ко сну, что также замедляет выполнение всех функций.
Сбой в режиме сна и бодрствования – недостаток сна, а также сон в утреннее время вместо привычного ночного. И другие варианты сбившегося естественного режима тоже приводят к снижению активности мозговых клеток. Поэтому очень важно создать свой режим и следовать ему. Не так важно, ложиться спать в 10 часов или в полночь, главное – соблюдать восьмичасовой сон и сделать этот режим постоянным, чтобы организм смог к нему привыкнуть и все биологические функции синхронизировались с таким распорядком дня.
Лишний вес – как ни странно. Наличие проблем с весом отрицательно сказывается не только на физической форме, но и на работе мозга. Ожирение становится причиной повышения количества свободных радикалов в организме, приводит к раннему старению и снижению активности мозговых клеток.

В этой части мы рассмотрели многие вредные факторы, исключение которых может уже само по себе увеличить активность мозга. Пришло время узнать, какие эффективные методы есть для того, чтобы помочь мозгу работать быстрее.

Как повысить мозговую активность

Как повысить мозговую активность

Для тех, кому недостаточно устранить разрушительные привычки,
ниже мы приводим список основных способов того, как
повысить работоспособность и умственную активность.

Полезное питание. Мы уже увидели, как важно правильное питание для повышения эффективности когнитивных функций. Но что же такое правильное питание для мозга? В данном случае это продукты с высоким содержанием кислот омега-3, витаминов B и D. Больше всего их содержится в жирной морской рыбе – палтусе, скумбрии, сельди, сайре, в овощах зеленого цвета и шпинате, бобовых культурах – фасоли, горохе, сое, а также в авокадо. Эти продукты для головного мозга помогут не только сохранить память, но и значительно улучшить работу этого органа в целом, если употреблять их на постоянной основе.
Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение в теле, в том числе и в головном мозге, а также способствуют выработке гормонов необходимых для правильных ментальных процессов. Прогулки на свежем воздухе, зарядка или другие виды спорта, которые доступны практически для всех – это то, что может быстро увеличить активность мозга.
Постоянный график сна и бодрствования. В противоположность рассмотренному выше пункту о неправильном режиме, нарушающем работу мозга, справедливо будет сказать, что наличие такого режима способствует налаживанию и улучшению его функций. Повышается способность к концентрации внимания, бодрость и активность в целом.
Постоянное освоение новых навыков. Это один из важнейших пунктов, ведь исследования неоднократно показывали, что люди, изучающие новые навыки и имеющие хобби стареют значительно медленнее тех, у кого нет стремления к развитию. Постоянное применение мозговых функций по их прямому назначению – для освоения новой информации и практических навыков – помогает не только сохранить мозг активным хоть до 100 лет, но и в общем замедляет все процессы деградации в организме.
Всё время пробовать что-то новое. Нейропластичность – очень важная особенность мозга. Это способность формировать новые связи в мозгу и синхронизировать их с уже существующими. Такие связи формируются тогда, когда человек делает что-то непривычное для него. Мозг очень «ленив» и стремится к автоматизации практически всех процессов для экономии энергии. А введение новых привычек и действий вынуждает его работать активнее и создавать больше ассоциаций. Поэтому так полезно ездить в новые места, пробовать новые блюда, приобретать новые навыки и вносить другое разнообразие в повседневную жизнь. Даже добираясь до работы непривычным маршрутом, можно сформировать новые связи в мозгу и повысить качество его работы.
Выполнение упражнений для мозговой активности. Развивать память и учить стихи полезно не только перед экзаменами, но и во взрослой жизни. Однако ученные настаивают на том, что запоминание бессмысленной информации в больших количествах не только не помогает, но и вредит мозгу. Кроме того, наш мозг имеет особенность «выбрасывать» всё, что не считает нужным или важным. Поэтому учить необходимо только те стихи, которые нравятся. И выполнять упражнения для тренировки мозговых функций тоже, только исходя из личных предпочтений. Это позволит получить гораздо больше пользы от проделанной работы.
Больше читать. Стоит уделять этому занятию хотя бы 30 минут в день и результат не заставит себя ждать. Чтение не только повышает эрудицию, но и позволяет задействовать те зоны головного мозга, которые в остальное время практически не используются. Сам процесс чтения очень полезен, способствует умению концентрировать внимание и сосредотачиваться, он ускоряет работу с информацией, делает человека сообразительнее. При этом жанр не так важен. Лучше читать то, что приходится по душе, чтобы эта привычка легче закрепилась и была действительно полезной и приятной.
Находить время на приятные занятия и хобби. Доказано, что наличие хобби и любимого дела, которое приносит радость очень положительно влияет на организм в целом и мозг – в частности. Это не только позволяет разгрузить нервные клетки и мозг от стресса, но и дает возможность дольше сохранять память и когнитивные функции. Наличие хобби снижает риск возникновения маразма и способствует созданию новых нейронов, что и есть естественное «омоложение» мозга.
Наличие позитивных эмоций. Этот пункт напрямую связан с предыдущим, но вмещает в себя чуть больше. Ученые считают, что для мозга полезны не только непосредственно активности, но и в целом переживание нового положительного опыта и эмоций, которые с ним связаны. Это может быть и просмотр хорошего фильма, и прогулка в красивом парке, и любые другие простые радости жизни. Депрессивные состояния и негативные мысли отрицательно сказываются на эффективности мозговых функций. Поэтому один из способов сохранить память и высокую активность мозга на многие годы – изменить способ мышления на более позитивный.

Мы ознакомились с основными способами, как повысить активность мозга и улучшить его функционирование. Использовать их для максимальной эффективности лучше комплексно, это позволит создать полноценный подход и быстрее получить заметные результаты своих усилий.

Повышение активности мозга

Время чтения: 4 минуты

7 мероприятий, направленных на повышение активности мозга и его функций.

В тот или иной момент мы все удивляемся, когда наш мозг и память начинают подводить нас. Вместо того, чтобы жаловаться, есть много мероприятий по повышению активности мозга, вы можете сделать их, чтобы увеличить свою мозговую активность и повысить функции вашего мозга.

Повышение активности мозга. 7 способов.

1. Ум, память.

Память — это сложный процесс, в котором задействованы разные участки мозга. Краткосрочная память использует различные клетки мозга, в отличие от долговременной памяти.

В нашем быстро меняющемся обществе, быстрое обращение к памяти приобретает все более и более важное значение. Существует несколько методов, которые направлены на повышение активности мозга и которые вы можете использовать, чтобы улучшить вашу память и получать новые навыки.

Вы никогда не задумывались, почему определенные запахи запускают вашу память? Исследования показывают, что когда мы привлекаем несколько наших чувств в учебной деятельности, мозг впитывает эту информацию быстро.

Интеграция визуальной и сенсорной информации повысит эффективность обучения у людей всех возрастов.

2. Выходите из рутины.

По данным Института Франклина, отличный способ для улучшения мозговой деятельности является переключение от повседневных задач для того, чтобы заставить ваш мозг компенсировать затраты энергии.

Например, попробуйте использовать другую руку для письма. Это не только займёт больше внимания, а также укрепит зрительно-моторную координацию.

Вы можете сделать аналогичные задачи, использую неосновную руку в том числе для чистки зубов, держа компьютерную мышь или открывая баночку.

Эти трудности помогут строительству новых ассоциаций между различными нейронными связями мозга.

Данные упражнения влияют на повышение активности мозга и помогают улучшать память. Попробуйте делать одно или более из этих мероприятий ежедневно.

3. Веб-сёрфинг.

Вы не ослышались, существуют методы траты времени в Интернете.

По мнению исследователей из Калифорнийского университета, провождение времени в интернете, может простимулировать и улучшить функции мозга.

Было проведено исследование в Калифорнийском университете, которое проходило в 2008 году среди двадцати четырёх добровольцов в возрасте от 55 до 76 лет. Одни, время от времени, выполняли определённые задачи в интернете, а другие не отвлекались от основной работы.

Хотя обе группы имели схожую активность мозга, когда выяснились результаты, то оказалось, что у группы, которая “прочёсывала” интернет, проявилась большая активность в других областях мозга.

Это хорошая новость для всех веб-наркоманов. Постоянно отвлекающихся от работы, чтобы посидеть в интернете!

4. Новые языки, игры в слова и кроссворды.

Стимулируя ум новыми словами, новыми языки, и играми в слова, вы находитесь в состоянии защищённости от развития патологий, связанных с болезнью Альцгеймера.

Изучение новых языков увеличивает вашу способность распознавать, запоминать и понимать слова. Также проявляются навыки быстрой речи, грамматические навыки и словарный запас.

Практикуя язык и словесные игры ежедневно, вы сможете значительно расширить свои знания новых слов и гораздо легче извлекать слова, которые знакомы.

5. Упражнение для мозга.

Перемещение тела требует от мозга усилий. Даже умеренная физическая нагрузка активизирует бесчисленные нейроны, которые генерируют, получают и выполняют сообщения с нервной системой.

Эти нейроны координируют сокращения мышц, зрения, равновесия, функций органов и всех сложных взаимодействий систем организма (читайте об этом подробнее в статье нервная система регулирует работу мышц).

Физические упражнения могут держать ваш мозг в тонусе и предотвратить заболевания связанные со слабоумием.

Когда вы становитесь старше, ваша сердечно-сосудистая система замедляется, что может стать причиной когнитивного дефицита.

Поскольку упражнения дают пользу сердечно-сосудистой системе, то не удивительно, что они помогают улучшить мозговую деятельность, а это влияет на повышение активности мозга.

6. Музыка влияет на повышение активности мозга.

Исследования показали, что прослушивание музыки во время тренировки увеличивает когнитивные уровни и навыки у людей с диагнозом болезни коронарной артерии.

Музыка может улучшить когнитивные функции и умственную концентрацию. Исследовательская группа из Стэнфордского университета медицинского центра доказала, что музыка включает области мозга, связанные с вниманием, делая обновления событий в памяти.

Вот оправдание, чтобы скачать несколько новых песен и немного попеть.

7. Мозговая аэробика.

Один из самых простых способов повысить ваши умственные способности — это продолжать учиться новым вещам. Старая мудрость гласит, что вы должны узнавать что-то новое каждый день.

Это не значит, что вам необходимо отыскать школьные учебники и решать геометрию. Изучение новых вещей может включает в себя путешествия.

Узнайте больше о разных странах и культурах, учитесь играть на музыкальных инструментах, или заведите себе новые хобби, такие как вязание или рукоделие.

Повышение активности мозга и аэробика для мозга может состоять в запоминании столиц стран, или, к примеру, запоминание кинозвёзд, чье имя начинается на А. Это позволит улучшить время реакции, и помочь с возрастом держать ваш мозг в форме.

Итоги:

Умственные упражнения влияют на повышение активности мозга, а также могут повысить вашу память и усилить нейронные связи, сформировав новые соединения.

Хотя решение новых задач или попытка выполнить незнакомые умственные упражнения могут показаться сложными на первый взгляд, будьте уверены, повторные усилия обязательно окупятся.

Рекомендуется практиковать ментальные упражнения и обучение новых задач, поддерживать умственную работоспособность.

Для достижения наилучших результатов, делайте ваши умственные упражнения последовательно с постоянным усложнением, так же, как и физические упражнения.

Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и повышение активности мозга не заставит себя ждать.

Как улучшить память: 22 способа повысить умственную активность, как повысить умственную активность как улучшить память и повысить умственные способности

22 способа повысить умственные способности
Steve Gillman
Хотите выглядеть умнее – не обязательно повышать IQ, достаточно заработать миллион или, как минимум, купить очки. Ну ладно, возможно, вы зачем-то хотите повысить коэффициент интеллекта. Конечно, результат теста будет лучше в хороший для вас день, чем в плохой. Поэтому вот вам список веществ и продуктов, которые помогут выглядеть на тесте умнее, чем обычно.
1. Фосфатидилсерин.
Клинические испытания этого препарата показали его способность улучшать понимание и уровень обучаемости. Он активирует межклеточные связи в мозгу, способствует регуляции роста клеток, улучшает функции клеточных рецепторов и стимулирует клетки к активности. Другими словами, он помогает повысить умственные способности, в том числе при ухудшении памяти. Побочные эффекты фосфатидилсерина неизвестны.
2.Винпоцетин.
Этот экстракт, выделенный из алкалоидов барвинка, используется как средство, расширяющее сосуды мозга. Он улучшает мозговой кровоток, газообмен, реакцию и остроту мысли. Исследования показывают, что винпоцетин является самым мощным средством улучшения памяти на сегодняшний день.
3. Гинкго Билоба.
Доказано, что листья этого дерева улучшают мозговой кровоток. Эти деревья часто растут в парках. Мы с друзьями часто ели их для стимуляции мозга. Капсулы или чай с Гинкго Билоба можно приобрести в любой аптеке.
4. Зверобой.
Этот широко распространенный сорняк может расти в вашем дворе. Хотя его способности улучшать функции мозга слабо документированы (исследованиями показана его польза при лечении длительной депрессии), многие люди утверждают, что он способствует временному улучшению настроения. А наш мозг лучше выполняет свои функции, когда мы счастливы.
5. Розмарин.
Эта известная приправа может влиять на мозг за счет своего запаха. Мы еще ожидаем результатов исследований, но некоторые люди клянутся, что, нюхая розмарин, они улучшают работу своего мозга. Это совсем безопасно, поэтому, если среди ваших специй есть розмарин, попробуйте его.
6. Кофеин.
Исследованиями доказаны более высокие результаты тестов у студентов, употреблявших кофе перед важными экзаменами. Но в других исследованиях говорится о том, что избыток кофеина ухудшает качество принимаемых решений. Влияние кофеина имеет индивидуальные отличия и при длительном применении сопровождается неприятными побочными эффектами у некоторых из нас, но при кратковременном употреблении это работает!
7. Креатин.
Это вещество содержится в мясе и пищевых добавках, используемых спортсменами для наращивания мышечной массы. Сейчас доказано, что креатин полезен и для мозга. Работы, опубликованные в журнале Королевского научного общества, показывают улучшение рабочей памяти и общего уровня интеллекта благодаря потреблению креатина. Доза, используемая в исследовании, составляла 5 г/день, что соответствует ежедневному потреблению 800-900 граммов мяса.
8. Рыба.
Употребление рыбных блюд ускоряет мышление и улучшает концентрацию внимания. Исследователи также обнаружили четкую взаимосвязь между потреблением рыбы и снижением уровня депрессии во многих странах мира. Например, в США частота депрессии в 24 раза выше, чем в Японии, где потребление рыбы значительно интенсивнее.
9. Орехи.
Студенты университетов стран Латинской Америки употребляют бразильские орехи перед экзаменами, веря, что это положительно влияет на их умственные способности. Начавшиеся исследования подтверждают это. Другие орехи, содержащие минералы и аминокислоты, полезные для мозга – это миндаль и грецкие орехи.
10. Оливковое масло.
Богатое мононенасыщенными жирами оливковое масло доказало свою способность улучшать память. Более дешевой альтернативой может быть рапсовое масло, но исследования по нему еще не проводились.
11. Витаминные препараты.
В исследованиях интеллекта более высокие результаты показывали дети, получавшие дневную норму витаминов. «Эксперты» скажут Вам, что в условиях сбалансированного полноценного питания Вы не нуждаетесь в дополнительном приеме витаминов, ведь Вы получаете их «от природы», что рекомендации принимать витамины – лишь маркетинговый ход, не так ли? Но кто из нас регулярно получает полноценное сбалансированное питание?
12. Клетчатка.
На функцию мозга влияет не только то, что вошло, но и то, что вышло. Накопление токсинов в организме ухудшает способность к мышлению. Люди, избавившиеся от запора, очень часто начинают лучше соображать, а клетчатка способствует этому.
13. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами.
Антиоксиданты защищают все наши клетки, включая клетки мозга. Некоторые из пищевых продуктов очень богаты антиоксидантами, в частности: чернослив, изюм, черника, ежевика, чеснок, капуста, клюква, земляника, шпинат и малина. В одном из тестов у крыс наблюдался регресс возрастного слабоумия благодаря ежедневной порции в полчашки черники.
14. Пейте вино.
В умеренном количестве красное вино может быть полезным для мозга. Оно богато антиоксидантами. Один стакан в день для женщин и два для мужчин признаны умеренным и безопасным количеством.
15. Фолиевая кислота (витамин В9).
Согласно одному из исследований, суточная доза в 200 микрограмм фолиевой кислоты, содержащихся в 3/4 чашки вареного шпината, препятствует депрессии и ухудшению памяти.
16. Полезные для мозга продукты.
Полезными для мозга, благодаря содержащимся в них питательным веществам, витаминам и минералам, могут быть такие продукты: авокадо, бананы, постная говядина, пивные дрожжи, брокколи, коричневый рис, брюссельская капуста, дыня, сыр, курица, зелень, яйца, льняное масло, бобовые, овсянка, апельсины, арахисовое масло, горох, картофель, салат ромэн, лосось, соевые бобы, шпинат, тунец, индейка, зародыши пшеницы и йогурт.
17. Витамин E.
Во время работы над книгой «Ваш чудесный мозг» Джин Карпер узнала, что многие ученые, исследующие мозг, принимали 400 МЕ витамина Е в день. Как антиоксидант, он препятствует тромбированию кровеносных сосудов, в том числе питающих мозг.
18. Витамин C.
В исследовании Техасского женского университета витамин С, принимаемый в виде апельсинового сока, повышал результаты теста IQ у детей.
19. Селен.
Доказано, что 100 микрограмм селена могут способствовать улучшению настроения. Мозг безусловно работает лучше, если вы в хорошем настроении. Продукты, богатые селеном – это бразильские орехи и чеснок.
20. Альфа-липоевая кислота.
Альфа-липоевая кислота (10-50 мг в день) улучшает память и защищает нервные клетки.
21. Инозитол.
Это полезное натуральное вещество, обычно связанное с витаминами группы В. Оно уменьшает стресс, повышает ясность мышления и усиливает выработку энергии, то есть, помогает Вам «проснуться». Исследования на животных показали ощутимое повышение психической активности через 5 часов после приема.
22. Базилик.
Еще одно из растений, полезных для Вашего мозга. Исследования не проводились, но сообщений об отдельных случаях улучшения умственных способностей благодаря базилику уже много.

Как повысить вовлеченность в соцсетях

Новостные ленты соцсетей сейчас устроены так, что предпочтение в ним отдают аккаунтам и группам с высоким уровнем вовлеченности. То есть чем чаще вас лайкают, комментируют и репостят, тем больше людей видят ваши посты у себя в новостях и рекомендациях.

Рассказываю, как поднять активность и повысить вовлеченность на личной странице, в любых пабликах, группах и сообществах. Вам понадобится 5–10 минут, а результат заметите сразу.

Проведите розыгрыш

Самое банальное, но эффективное решение. Для повышения вовлеченности нужно, чтобы участники розыгрыша:

подписывались на вас;
лайкали записи;
писали комментарии.

Если участники будут просто лайкать запись и писать комментарии, повысится вовлеченность. Если будут делать репост, их друзья тоже могут подписаться на вас.

Подойдут и обычные форматы розыгрышей типа «подпишитесь, лайкните и получите приз». Но лучше сделать что-то необычное: устроить викторину, загадать загадки, сделать мини-марафон.

Можно разыграть какой-то продукт компании среди самых активных участников сообщества

Если проводите конкурс среди самых активных участников сообщества, подключите динамическую обложку группы. Это та, на которой каждый день меняется список подписчиков, набравших больше всего баллов за сегодня. Сделать ее можно с помощью приложений ВКонтакте. Она еще больше повысит вовлеченность — люди будут стараться попасть на обложку и проявлять активность несколько раз в день.

Так выглядит динамическая обложка — подписчикам будет приятно увидеть себя в своеобразном рейтинге

Необычные форматы розыгрышей эффективнее стандартных, потому что заинтересовывают пользователей. Они не бездумно лепят лайки, а изучают ваш контент и взаимодействуют с ним. Например, при конкурсе на самого активного комментатора люди проявляют активность сразу под 10–20 постами, а не под одним. А если проводить викторину, подписчики запомнят вас лучше, чем конкурентов со стандартными розыгрышами.

Помните, что чем круче приз, тем больше участников будут выполнять задания. И держите 7 идей, как раскачать активность в комментариях конкурсом.

Стимулируйте обсуждения

Старое «поддержите нас лайком и комментарием» не работает. Есть даже теория, что Facebook и Instagram урезает охваты постам, в которых есть слова «лайк» и «комментарий».

Найдите другой путь: задайте вопрос в конце поста. И такой, чтобы человек мог развернуто на него ответить. Завяжется дискуссия, вовлеченность повысится.

Часть подписчиков обязательно ответит на простой вопрос в конце поста

Если собираетесь повысить вовлеченность таким образом, соблюдайте два правила:

задавайте не общие, а конкретные вопросы: например, нравится ли подписчикам фильм, какую книгу они прочитали последней, как зовут их домашних животных;
задавайте простые вопросы: не надо спрашивать про логарифмы или квантовую физику.

Неочевидная рекомендация: вам должно быть действительно интересно мнение пользователей. Вопросы-отписки обычно набирают меньше ответов, чем те, которые заданы от души.

Еще один способ стимулировать обсуждения — сделайте ситуативный пост к инфоповоду, который важнен вашей аудитории. Например, опубликуйте необычное поздравление к празднику. Или покажите, как ваша компания борется с коронавирусом, и попросите подписчиков рассказать о том, как проходят их будни в самоизоляции.

Но будьте аккуратнее: если высказать непопулярное мнение или перегнуть с креативом, можно получить массу негатива в комментариях. Хотя это тоже повышает вовлеченность =)

Также можно приучать пользователей к общению — создавайте «чаты» под конкретными постами. Например, публикуйте пост каждую пятницу вечером в 19:00 и предлагать тему для дискуссии.

Сначала пользователи будут не очень активными, потом познакомятся друг с другом и будут общаться чаще и больше. В том числе в комментариях под вашими постами. А чтобы приучить подписчиков к определенному «режиму», публикуйте «чаты» в одно и то же время. Например, в сервисе отложенного постинга SMMplanner можно задать публикации подобных постов на месяц или два вперед.

Устройте конкурс с пользовательским контентом

Это не обычный конкурс, а продуманная многоходовочка. Например, можно провести конкурс фотографий или рисунков и подарить приз тому, чья работа соберет больше всего лайков.

Конкурс можно приурочить к какому-нибудь празднику

Сделайте отдельный альбом для загрузки конкурсных работ или разрешите присылать их в предложку. Опубликуйте пост с информацией о розыгрыше, призах и правилах. И убьете сразу несколько зайцев:

участники конкурса будут заходить в группу несколько раз в день, чтобы проверить количество лайков — мимоходом могут проявить активность под другими постами;
подписчики будут листать ленту или заходить в фотографии, чтобы проголосовать;
если запустите рекламу, придут новые подписчики, которые тоже будут голосовать или принимать участие в конкурсе.

Больше всего комментариев обычно набирают первый пост с объявлением конкурса и последний с подведением результатов. Кстати, будьте предельно внимательны — под последним постом придется отрабатывать негатив, потому что хоть один человек обвинит кого-то в накрутке.

Посмотрите — пост с подведением итогов набрал в пять раз больше комментариев, чем пост с объявлением розыгрыша

Используйте интерактивный контент

Интерактивный — тот, с которым люди взаимодействуют: не просто читают и идут дальше, а оставляют комментарии или нажимают на кнопочки. В соцсетях проще всего запустить какую-то мини-игру. Например, расскажите о какой-то ситуации и попросите подписчиков описать реакцию на нее с помощью первого и третьего из самых часто используемых смайлов.

Посмотрите, сколько комментариев набирают подобные посты с призывом рассказать о чем-то смайликами

А еще можно написать начало предложения и попросить дополнить его с помощью автоматического ввода на смартфоне. Создать первое предложение сказки и предложить дописать ее всем вместе в комментариях. Попросить подписчиков написать свое имя по одной букве так, чтобы никто не перебил. Идей много: можно использовать уже работающие или придумать что-то свое.

Идею со сказками используют многие — и бренды, и блогеры

Результаты опросов или продолжения фраз с автоматическим вводом получаются смешными, а пользователям не нужно особо напрягаться, чтобы написать комментарий. Поэтому многие пишут их и ставят лайки записи.

Постите полезный контент

Полезный контент поможет не только повысить вовлеченность, но и создать хорошую репутацию бренду. Как это работает? Легко. Вы делаете полезный пост: рецепт со множеством ингредиентов, сложную схему или что-то еще, что нельзя запомнить или полностью изучить за пару минут. А подписчики делают репост, чтобы сохранить информацию.

IKEA опубликовала большую подборку материалов о работе: постом делились чаще, чем комментировали

А еще пользователи могут писать комментарии, если в посте есть вопрос или какая-то недосказанность. Но я вам ничего не говорила =)

Проводите опросы

Участие в опросах показывает алгоритмам соцсети, что ваш контент интересен пользователям. Не пренебрегайте ими: с аудиторией можно обсуждать что угодно. Например, попросить рассказать отношение к одному из инфоповодов, выбрать любимого исполнителя или планы на вечер.

А еще всего одним опросом можно убить двух зайцев. И вовлеченность повысить, и узнать мнение аудитории о новом продукте, чтобы получить обратную связь. Или об образе жизни, чтобы точнее прорисовать портрет целевой аудитории.

«Сбербанк» спросил у подписчиков мнение о новой рекламе: и активность поднял, и ненавязчиво поработал с фокус-группой

Кроме того, опросы помогают привлечь внимание широко й аудитории. Когда человек голосует, информацию об этом видят его друзья. Кто-то может перейти в группу и тоже подписаться на вас.

Можно придумать много чего еще — проводить еженедельные небольшие розыгрыши, создавать целые квесты с поисками отгадки в нескольких постах, играть в настолки онлайн в комментариях и так далее. А потом работать с активной аудиторией: предлагать им скидки, указывать самых активных в шапке или как-то еще.

Находить активную аудиторию ВКонтакте и работать с ней поможет парсер Pepper.Ninja. В нем можно за пару минут собрать id всех, кто отреагировал на какую-то запись, и, например, запустить рекламу на этих пользователей.

Автор: Дарья Сопина

Скорее регистрируйтесь в SMMplanner и пробуйте описанное в статье!

Как повысить физическую активность

Решили повысить физическую активность? Мы расскажем, как это сделать. Но сначала посмотрим рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения.

Что такое физическая активность

Физическая активность – любое движение тела вызывающие расход энергии.

Такое определение дает Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ).

В 2010 году организация опубликовала документ с весомым названием: «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья».

Как повысить физическую активность

Повысить физическую активность несложно. Можно обойтись без спортзала и дорогих тренажеров. Главное – найти желание, время само найдется. Приведем несколько примеров.

Спорт на диване

Утром – 5 минут. Ленивые могут делать зарядку, не вставая с кровати. Назовем самые простые и эффективные упражнения.

Качаем пресс. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди или делаем ножницы. Сгибаем колени, поднимаем туловище или делаем скручивания и так далее.

Укрепляем спину. Упражнение «Кошка».

Переворачиваемся на животик. Встаем на колени, упираемся руками в кровать. Делаем вдох, одновременно прогибаем позвоночник вниз. Выдыхаем и поднимаем позвоночник вверх.

Делайте десять – пятнадцать повторений каждый день. Забудете про боли в спине навсегда.

Упражнения на стуле

Днем 10 – 15 минут. Не можете оторваться от компьютера или телевизора?

Делайте приседание на стул. Начните с 10 приседаний. Каждый день добавляйте по одному.

В течении рабочего дня можно сделать пять подходов. Более 50 приседаний каждый день – нормальная нагрузка.

Возьмите эспандер или обруч. Упражнения с эспандером укрепят мышцы всего тела. Обруч за 30 минут сожжет 200 ккал.

Будете смотреть телевизор и тренироваться одновременно.

Пешие прогулки

Вечером 30–45 мин. Пойдете выбрасывать мусор, прогуляйтесь до остановки и обратно. Поднимитесь на один этаж без лифта. Одна вечерняя прогулка сжигает более 200 ккал. Считайте, что сникерс заработали.

Посчитайте. Незаметно, между дел, мы набрали 300 минут за неделю. Это и есть нормальный уровень физической активности здорового человека.

Постскриптум

Повысить физическую активность – значит больше двигаться. Решили укрепить здоровье?

Начните с самых простых и естественных упражнений. Важно просто начать – хоть как. Делайте сколько получится. Главное сформировать привычку – больше двигаться. Со временем эта привычка станет частью вашей жизни и время для тренировок само найдется.

Любая двигательная активность укрепляет здоровье и улучшает настроение.

увеличенная активность — определение — английский

Примеры предложений с «повышенной активностью», память переводов

QED Итак, потребность в конфиденциальности, поскольку мы вступаем в новую эру повышенной активности, мы надеемся, повышенной активности, социальной активности, Патенты-wipo Настоящее изобретение относится к генетически модифицированным растительным клеткам и растениям, а также к способам получения генетически модифицированных растительных клеток и растений, которые имеют повышенную активность белка, обладающего активностью синтазы крахмала II, и повышенной активностью белка. обладающий активностью глюкан-водной дикиназы. патентов-wipo Изобретение относится к способу биохимического синтеза 1,4-бутандиамина в микроорганизме, имеющем повышенный уровень активности орнитиндекарбоксилазы (повышенная активность ODC) по сравнению с естественным уровнем активности орнитиндекарбоксилазы, в котором У микроорганизма также присутствует повышенная активность образования N-ацетилглутамата по сравнению с естественным уровнем активности образования N-ацетилглутамата в микроорганизме, и при этом 1,4-бутандиамин, продуцируемый микроорганизмом, выводится в ферментационный бульон и восстанавливается из бульона для брожения. патентов-wipo Настоящее изобретение относится к генетически модифицированным эукариотическим клеткам-хозяевам, демонстрирующим повышенные уровни активности одного или нескольких ферментов, которые генерируют предшественники для использования ферментами мевалонатного пути, повышенные уровни активности одного или нескольких ферментов мевалонатного пути, пренилтрансферазы и / или снижение уровня активности скваленсинтазы; такие клетки полезны для производства изопреноидных соединений. патентов-wipo Кроме того, предлагается способ ингибирования клетки с повышенной активацией киназы MAP, включающий введение в клетку эффективного количества молекулы, которая увеличивает клеточные уровни полипептида, содержащего по меньшей мере домен WW, и способ лечения болезненное состояние, характеризующееся присутствием клеток, которые имеют повышенную активацию киназы MAP, у пациента, нуждающегося в таком лечении, включающем введение пациенту эффективного количества полипептида, содержащего, по меньшей мере, домен WW. патент-wipo Метод включает один или оба из следующих этапов: (i) воздействие на нелетучие соединения серы генетически измененного микроорганизма, имеющего повышенную экспрессию и / или повышенную активность фермента лиазы серы углерода, способного к преобразование нелетучего соединения серы в летучее тиоловое соединение; и (ii) воздействие на нелетучее соединение серы экстракта, полученного из генетически измененного микроорганизма, имеющего повышенную экспрессию и / или повышенную активность фермента лиазы углерода-серы, способного превращать нелетучее соединение серы в летучий тиол. соединение. Giga-fren Администратор прогнозирует дальнейший рост программы в 2004-2005 гг. В связи с активизацией деятельности в контексте Инициативы ПРООН по развитию потенциала юга Африки, стабильно высоким уровнем деятельности в операциях Организации Объединенных Наций по поддержанию мира и активизацией деятельности в поддержку других Организации Объединенных Наций. патентов-wipo. Такие методы включают, например, способы получения мегануклеазы с повышенной активностью в широком диапазоне температур, способы получения дрожжей, растений, растительных клеток, эксплантатов или семян, содержащих мегануклеазу с повышенной активностью. Giga-fren Это могло быть вызвано повышенной активностью HMS, на что указывает повышенная активность G6PD печени у рыб, акклиматизированных к 11 ° C, по сравнению с форелью, выращенной при 15 ° C и том же уровне глюкозы в рационе (при анализе при 15 ° C). ° С). MultiUn Администратор прогнозирует дальнейший рост программы в # в связи с активизацией деятельности в контексте Инициативы ПРООН по наращиванию потенциала юга Африки, стабильно высоким уровнем деятельности в операциях Организации Объединенных Наций по поддержанию мира и активизацией деятельности в поддержку других организаций системы Организации Объединенных Наций springer Эти субъекты также продемонстрировали повышенную активность в вышеупомянутых областях коры.В свете этих результатов утверждается, что повышенная активность во вторичных моторных областях, наблюдаемая у пациентов с двигательной слабостью, не может быть объяснена пластичностью мозга. Giga-frenРайоны, сообщающие о повышении активности в последние недели, включают Чили, где региональная вспышка, связанная с вирусами гриппа A (h4N2), произошла в Сантьяго; Аргентина, где активность снизилась до спорадической на 25-й и 26-й неделях, и Гонконг, где в последние недели были зарегистрированы некоторый рост активности и вспышки, связанные с вирусом A (h4N2). патентов-wipo Настоящее изобретение обеспечивает бактерию, принадлежащую к роду Pantoea, которая была модифицирована так, чтобы иметь пониженную активность α-кетоглутаратдегидрогеназы; снижение активности цитрат-синтазы; повышенная активность фосфоенолпируваткарбоксилазы или пируваткарбоксилазы; и повышенная активность глутаматдегидрогеназы или глутаматсинтазы. UN-2 Оценка подтвердила нестабильность ситуации в плане безопасности в этих провинциях, включая относительное увеличение активности ЛРА в Восточной провинции и усиление активности вооруженных групп в Мамбасе и на южных территориях Ируму в Итури, а также этнически направленное насилие и насилие. активизация деятельности ДСОР на территориях Валикале и Масиси. WikiMatrix Эта повышенная активность также коррелирует с повышенной активностью миндалины в тех же ситуациях. UN-2 В ответ на запрос Консультативный комитет был проинформирован о том, что, в частности, об активизации деятельности в буферной зоне, активизации межобщинной деятельности, возобновлении переговоров между лидерами двух общин и роли ВСООНК в содействии работе восемь технических комитетов также обосновали создание этой должности. Giga-fren Это предполагает высокую потенциальную экономическую ценность увеличения активного участия в спорте как части более широкой стратегии увеличения физической активности с целью улучшения общего состояния здоровья населения Канады. Giga-fren Следовательно, анаболизм (включение 14CO2) снижался до тех пор, пока уровни АТФ и восстановительный потенциал не увеличились за счет окисления. Активность электронно-транспортной системы стабильно возрастала после добавления. Увеличение активности было больше, чем увеличение общего количества клеток, что позволяет предположить, что увеличение активности всей культуры было связано либо с физиологическими изменениями в каждой клетке, либо с реактивацией клеток, которые вошли в состояние покоя во время лишения источника энергии. . патентов-wipo Объектом изобретения является генетически измененная клетка, содержащая, по меньшей мере, модифицированную активность фермента, присутствующего в диких типах, так что указанная клетка имеет тенденцию образовывать количество изопентенилдифосфата, которое меньше по сравнению с дифосфатом дикого типа. клетка, отличающаяся тем, что клетка имеет по меньшей мере повышенную ферментативную активность, которой нет у дикого типа, указанная повышенная активность приводит к тенденции клетки к образованию повышенного количества изопентенилдифосфата. pmc При столкновении с травматической (по сравнению с отрицательно валентной нетравматической) памятью, пациент с посттравматическим стрессовым расстройством продемонстрировал признаки повышенной нервной активности в правой и левой верхней височной доле, миндалине, левой угловой извилине и медиальной лобной извилине. в то время как у пациента, не страдающего посттравматическим стрессовым расстройством, в идентичных условиях наблюдалась повышенная активация в лобной и теменной областях. WikiMatrix Это побудило к усилению дипломатической активности по разрешению войны, вкупе с усилением активности египетских ВВС. WikiMatrix Повышенная активность сигнала, наблюдаемая в M1 после сна, соответствует повышенной активности в этой области, наблюдаемой во время практики; тем не менее, человек должен тренироваться дольше, чем он должен спать, чтобы получить такой же уровень увеличения сигнала M1. WikiMatrix Другими словами, область может быть определена как согласованная, избирательная и специфическая для, например, восприятие страха, если только оно показало значительно большее увеличение активации во время восприятия страха и не показало повышенной активности во время каких-либо других категорий эмоций.

Показаны страницы 1. Найдено 97817 предложения с фразой увеличенная активность.Найдено за 95 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

увеличенная активность — определение — английский

Примеры предложений с «повышенной активностью», память переводов

Показаны страницы 1. Найдено 97817 предложения с фразой увеличенная активность.Найдено за 106 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

Увеличенная активность — Перевод на испанский — примеры английский

Предложения:
увеличить активность

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Около 1300 года произошло общее сокращение численности населения, возможно, из-за повышенной активности вулкана Ареналь .

Alrededor de 1300, una disminución general de la población se produjo, posiblemente debido al aumento de la actividad del Volcán Arenal.

возбуждение или повышенная активность (особенно у детей)

Кроме того, увеличивал активность. SIRT1 улучшал чувствительность к инсулину.

Además, una mayor actividad de SIRT1 mejoró la sensibilidad a la insulina.

Отбор задушил Бразилию за счет возросшей активности .

Перед тестом вас попросят расслабиться в течение как минимум 90 минут, так как упражнения или повышенная активность могут изменить уровень гормона роста.

Al paciente le piden que se relaje durante, por lo menos, 90 minutos antes de la prueba, porque el ejercicio o el incremento de la actividad puede alterar los niveles de la GH.

увеличил активность для субподрядчиков в соответствующих областях,

Сообщается, что в различных местах возросла активность полувоенных формирований.

En Diferentes lugares, se ha reportado mayor actividad de parte de los grupos paramilitares.

Признак увеличения активности — это то, что в Финляндии теперь действует секция Группы по правам меньшинств.

Una señal de la mayor actividad en esta materia es que actualmente funciona en Finlandia una sección del Grupo pro Derechos de las Minorías.

Лейтенант Ухура, я читаю повышенной активности на поверхности планеты.

Мы являемся свидетелями повышенной активности грузинских спецслужб вблизи границ.

На активность возросла больше производителей, чем когда-либо за последние 20 лет.

Más fabricantes están viendo una mayor actividad que en cualquier momento durante los últimos 20 anños.

Хорошая новость заключается в том, что повышенная активность приводит к статистически значимым расходам энергии.

La buena noticia es que este aumento de la actividad se traduce en el gasto de energía estadísticamente Mongativa.

Повышение активности отражает рост числа жертв в чрезвычайных ситуациях, связанных с детьми.

Este aumento de la actividad reflection los estragos cada vez mayores que este tipo de situaciones ha causado entre los niños.

Свидетельства возросшей активности мексиканских преступных синдикатов, в том числе войн за территорию между ними, в наши дни широко распространены по всей Центральной Америке.

Hoy en día en América Central vemos muchos indicios del aumento de la actividad de las organizationaciones mafiosas mexicanas, включая las guerras entre ellas por el territorio.

Экономический рост в основном связан с увеличением активности в горнодобывающей, розничной, электроэнергетической, водной и газовой отраслях.

La expansión económica se debe en especial a la mayor actividad de los sectores minería, comercio minorista, electricidad, agua y gas.

Некоторые дети испытывают «отдачу от стимулятора», короткий период плохого настроения, усталости или повышенной активности , когда заканчивается действие лекарства.

Algunos niños Experimentan «rebote de Estimulantes», un periodo breve de mal humor, fatiga o mayor actividad cuando el medicamento deja de hacer efecto.

Мы считаем, что 2012 год будет знаменательным не только с точки зрения роста активности , но и с точки зрения его роли в экономическом и социальном развитии, лидера бизнеса.

Estamos Convention que el 2012 será un año histórico, no solo por el incremento de la actividad sino también por su protagonismo en el desarrollo económico y social del país, destacó el dirigente empresario.

Исследователи также предположили, что повышенная активность цитокинов (химических мессенджеров, координирующих и регулирующих иммунные ответы) способствует возникновению некоторых форм ВСВИ.

Losvestigadores también han propuesto que la mayor actividad de las citocinas (mensajeros químicos que Coordinan y Regulan las respuestas inmunitarias) Influyen en algunas formas del SIRI.

Несмотря на усиление активности , ожидается, что Подкомитет приложит усилия для сокращения объема документации на 540 ориентировочных стандартных страниц.

Приращение к активу , это предыдущая очередь подкомитета по сокращению объема документации на 540 страницах с оценками.

В кардассианском пространстве наблюдается повышенная активность .

увеличенная активность — Англо-французский словарь

^en Настоящее изобретение относится к генетически модифицированным растительным клеткам и растениям, а также к способам получения генетически модифицированных растительных клеток и растений, которые имеют повышенную активность белка, имеющего активность синтаза крахмала II и повышенная активность белка, обладающего активностью глюкан-водной дикиназы.

Patents-wipo ^fr ll se prenait souvent à lagir de la bonté et de l’esprit

^en Изобретение относится к способу биохимического синтеза 1,4-бутандиамина в микроорганизме, имеющем повышенный уровень активность орнитиндекарбоксилазы (повышенная активность ODC) по сравнению с естественным уровнем активности орнитиндекарбоксилазы, при этом в микроорганизме также присутствует повышенная активность образования N-ацетилглутамата по сравнению с естественным уровнем активности образования N-ацетилглутамата в микроорганизм и при этом 1,4-бутандиамин, продуцируемый микроорганизмом, выделяется в ферментационный бульон и выделяется из ферментационного бульона.

патент-wipo ^от Faites- lui la talk

^en Настоящее изобретение относится к генетически модифицированным эукариотическим клеткам-хозяевам, проявляющим повышенные уровни активности одного или нескольких ферментов, которые генерируют предшественники, которые будут использоваться ферментами мевалонатного пути, повышенная активность уровни одного или нескольких ферментов мевалонатного пути, пренилтрансферазы и / или пониженные уровни активности скваленсинтазы; такие клетки полезны для производства изопреноидных соединений.

патентов-wipo ^от T ‘as perdu, t’ as perdu

^en Кроме того, предлагается способ ингибирования клетки с повышенной активацией киназы MAP, включающий введение в клетку эффективного количества молекулы который увеличивает клеточные уровни полипептида, содержащего по меньшей мере домен WW, и способ лечения болезненного состояния, характеризующегося присутствием клеток, которые имеют повышенную активацию киназы MAP, у пациента, нуждающегося в таком лечении, включающий введение пациенту эффективное количество полипептида, содержащего по меньшей мере домен WW.

патентов-wipo ^от директивы # / CEE du Conseil, du # mars #, беспокойства о распределении средств для использования людьми (JO n ° L # du #. #, P

^en Метод включает один или оба из следующих этапов: (i) воздействие на нелетучее соединение серы генетически измененного микроорганизма, имеющего повышенную экспрессию и / или повышенную активность фермента лиазы углерода и серы, способного превращать нелетучее соединение серы к летучему тиоловому соединению; и (ii) воздействие на нелетучее соединение серы экстракта, полученного из генетически измененного микроорганизма, имеющего повышенную экспрессию и / или повышенную активность фермента лиазы углерода-серы, способного превращать нелетучие соединение серы в летучие тиоловые соединения.

патентов-wipo ^от Je les ai extraites d ‘un perfect livre

^en Администратор прогнозирует дальнейший рост программы в 2004-2005 гг. В связи с активизацией деятельности в контексте Инициативы ПРООН по развитию потенциала Южной Африки, a поддерживал высокий уровень активности в операциях Организации Объединенных Наций по поддержанию мира и активизировал поддержку других организаций системы Организации Объединенных Наций.

Giga-fren ^fr Dans ces обстоятельства, la Commission peut-elle répondre aux questions suivantes

^и Такие методы включают, например, способы получения мегануклеазы с повышенной активностью в широком диапазоне температур, методы для продуцирование дрожжей, растений, растительных клеток, эксплантатов или семян, содержащих мегануклеазу с повышенной активностью.

Patents-wipo ^fr Dès lors que la plus important société de médias européenne, et notamment sa Principal Division Musicale, BMG, peut devenir un concurrent Individual à part entière, la Commission estime qu’AOL TW ne Dimension критика (en Termes de droits d’édition) lui permettant de dominer le marché.

^ru Это могло быть вызвано повышенной активностью HMS, на что указывает повышенная активность G6PD печени у рыб, акклиматизированных к 11 ° C, по сравнению с форелью, выращиваемой при 15 ° C на том же уровне глюкозы в рационе (при анализе при 15 ° C). ° С).

Giga-fren ^fr Monsieur le Président, le vérificateur général a tout à fait raison de dire que le probléme est sérieux, car il touche à la fois le secteur privé et le secteur public увеличилось

^{отчетности на} областях в последние недели в том числе в Чили, где региональная вспышка, связанная с вирусами гриппа A (h4N2), произошла в Сантьяго; Аргентина, где активность снизилась до спорадической на 25-й и 26-й неделях, и Гонконг, где в последние недели были зарегистрированы некоторый рост активности и вспышки, связанные с вирусом A (h4N2).

Giga-fren ^fr Je suis en тюрьма для использования в качестве портативного

^en Настоящее изобретение относится к бактерии, принадлежащей к роду Pantoea, которая была модифицирована так, чтобы иметь пониженную активность α-кетоглутаратдегидрогеназы; снижение активности цитрат-синтазы; повышенная активность фосфоенолпируваткарбоксилазы или пируваткарбоксилазы; и повышенная активность глутаматдегидрогеназы или глутаматсинтазы.

патент-wipo ^fr Si tu les connaissais, tu saurais que c ‘est un compment

^en Оценка подтвердила нестабильность ситуации с безопасностью в этих провинциях, включая относительное увеличение активности LRA в Восточной провинции, и возросшая активность вооруженных групп в Мамбасе и на южных территориях Ируму в Итури, а также этнически направленное насилие и активизация деятельности ДСОР в территориях Валикале и Масиси.

UN-2 ^fr Marshall, je pense que Barney est ton garçon d ‘honneur

^en В ответ на запрос Консультативный комитет был проинформирован о том, что, в частности, активизация деятельности в буферной зоне, активизация межобщинной деятельности , возобновленные переговоры между лидерами двух общин и роль ВСООНК в содействии работе восьми технических комитетов еще раз оправдали создание этой должности.

UN-2 ^fr Surveillance #, c ‘est bon

^en Это предполагает высокую потенциальную экономическую ценность увеличения активного участия в спорте как части более широкой стратегии увеличения физической активности с целью улучшения общее состояние здоровья канадского населения.

Giga-fren ^fr La commande de direction est conçue, construite et montée de façon à ne pas comporter d

^и Это предполагает высокую потенциальную экономическую ценность увеличения активного участия в спорте как части более широкого стратегия увеличения физической активности с целью улучшения общего состояния здоровья населения Канады.

Giga-fren ^fr L’interruption de travail est duplicée, à sa demande, au-delà de la huitième semaine, pour un période d’une durée égale à la durée de la période pendant laquelle elle a Continental à partir de la septième semaine precédant la date exacte de l’accouchement ou de la neuvième semaine lorsqu’une naissance multiple est prévue

^en Следовательно, анаболизм (включение 14CO2) снижался до тех пор, пока уровни АТФ и восстановительный потенциал не были увеличены за счет окисления. .Активность электронно-транспортной системы стабильно возрастала после добавления. Увеличение активности было больше, чем увеличение общего количества клеток, что позволяет предположить, что увеличение активности всей культуры было связано либо с физиологическими изменениями в каждой клетке, либо с реактивацией клеток, которые вошли в состояние покоя во время лишения источника энергии. .

Giga-fren ^fr si les produits концерн peuvent être considérés Com des produits originaires de l’un des autres pays visés aux article # et # avec lesquels le cumul est применимые, без применения кумулят avec des matières origin de l ‘un des pays visés aux article # et #, et remplissent les autres conditions prévues par le présent protocole, для автоматического получения сертификата об обращении торговых марок EUR-MED или декларации о факте EUR-MED ait été établi dans le pays d ‘origine

^en Объектом изобретения является генетически измененная клетка, содержащая, по крайней мере, модифицированную активность фермента, который присутствует в диких типах, так что указанная клетка имеет тенденцию образовывать количество изопентенилдифосфата, которое меньше по сравнению с диким типом. тип клетки, отличающийся тем, что клетка имеет по меньшей мере повышенную ферментативную активность, которой нет у дикого типа, указанная повышенная активность приводит к тенденции клетки к образованию повышенное количество изопентенилдифосфата.

patnts-wipo ^fr Toorop a dit que je n ‘étais qu’ un colis

^en Более высокий результат был достигнут за счет развертывания дополнительных баз: в Верхнем Уэле в связи с активизацией деятельности ЛРА; в Итури для поддержки ВСДРК в их операциях; и в Северном Киву в связи с активизацией деятельности АДС-НАЛУ и для обеспечения защиты местного населения в рамках совместных операций с ВСДРК

UN-2 ^fr Disons que l ‘affaire est conclue.Mais pourquoi la voulezvous?

^ru Галифакс — «Страж Северной Атлантики», военно-морская активность значительно возросла с прибытием нескольких кораблей иностранных военно-морских сил, активность на воде увеличилась.

Giga-fren ^fr À # ans, j ‘avais le choix

^en Изобретение также относится к векторам, плазмидам и хозяевам, несущим соответствующую повышенную активность ODC и повышенную активность образования N-ацетилглутамата.

патентов-wipo ^от D ‘où ca sort cette idée qu’ on se moque?

^en Более высокий показатель объясняется развертыванием дополнительных ротных оперативных баз в Верхнем Уэле в связи с активизацией деятельности ЛРА, а также активизацией деятельности АДС-НАЛУ в Северном Киву

UN-2 ^fr ° le montant main du crédit s’élève минимум # млн франков

^и Кроме того, по мере роста логистических требований, увеличения активности и расширения деятельности по всей стране будет происходить увеличение объемов импортных / экспортных операций и перемещений.

UN-2 ^от Elle sait qu ‘il reviendra ici

^en Мы также раскрываем способ лечения эректильной дисфункции у млекопитающего путем введения млекопитающему композиции, содержащей эффективное количество активатора передачи сигналов аденозина и фармацевтически приемлемый носитель, в котором активатор передачи сигналов аденозина обладает по меньшей мере одной активностью, выбранной из группы, состоящей из увеличения уровней аденозина у млекопитающего, увеличения активности рецептора аденозина у млекопитающего и увеличения активности в путях передачи сигнала ниже рецептора аденозина в млекопитающее.

патентов-wipo ^от J ‘ignore que faire MTV, rien à faire

^en Кроме того, мы раскрываем способ диагностики эректильной дисфункции у млекопитающих путем введения млекопитающему композиции, содержащей эффективное количество активатор передачи сигналов аденозина и фармацевтически приемлемый носитель, где активатор передачи сигналов аденозина имеет по меньшей мере одну активность, выбранную из группы, состоящей из повышения уровня аденозина у млекопитающего, увеличения активности рецептора аденозина у млекопитающего и увеличения активности в нижестоящих сигнальных путях рецептора аденозина у млекопитающего и наблюдение кровотока в пенисе млекопитающего.

патентов-wipo ^fr Ils viendront en tous cas.- Bon

^en Канадское руководство по физической активности для молодежи говорит, что молодым людям необходимо увеличивать свою физическую активность как минимум на 30 минут каждый день, чтобы начать, и 10 минут из них. повышенная активность должна быть энергичной.

Giga-fren ^fr Les gouvernements du royaume d.

Как повысить свою физическую активность? «Повседневные» советы

Как повысить активность?

Повышаем активность зимой

Препараты для повышения активности

Питание для повышения активности

Для сексуальной активности

Для мозговой активности

Как повысить активность мозга — Profcursor.ru

Что ухудшает работу мозга

Как повысить мозговую активность

Повышение активности мозга

Повышение активности мозга. 7 способов.

Похожие статьи:

Как улучшить память: 22 способа повысить умственную активность, как повысить умственную активность как улучшить память и повысить умственные способности

Как повысить вовлеченность в соцсетях

Проведите розыгрыш

Стимулируйте обсуждения

Устройте конкурс с пользовательским контентом

Используйте интерактивный контент

Постите полезный контент

Проводите опросы

Как повысить физическую активность

Что такое физическая активность

Рекомендации ВОЗ

Интенсивность

Степень интенсивности

Уровни физической активности

Низкий уровень физической активности

Нормальный (умеренный) уровень

Высокий уровень физической активности

Возрастные группы

Физическая активность детей школьного возраста

Физическая активность взрослого человека

Как повысить физическую активность

Спорт на диване

Упражнения на стуле

Пешие прогулки

Постскриптум

увеличенная активность — определение — английский

Примеры предложений с «повышенной активностью», память переводов

увеличенная активность — определение — английский

Примеры предложений с «повышенной активностью», память переводов

Увеличенная активность — Перевод на испанский — примеры английский

увеличенная активность — Англо-французский словарь

Добавить комментарий Отменить ответ