Панические расстройства лечение: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: Как и почему это происходит? Как лечить паническое расстройство? /Взгляд врача/ | Врач-психотерапевт Игорь Юров

Тревожное расстройство с паническими атаками: виды, симптомы и лечение расстройств

Приступы паники, регулярно сопровождающие человека, представляют собой один из видов нарушений психического типа. Доктора относятся к данному диагнозу как к серьезной патологии, мешающей не только нормальному качеству жизни, но и вызывающему ряд опасных последствий для здоровья в целом. Проблеме присуща спонтанность, может возникать как несколько раз в год, так и многократно в течение дня.

Специалисты выяснили, что состоянию чаще подвергаются женщины, особенно в возрасте от 20- до 35 лет, мужчины страдают намного реже. Для полного понимания того, с чем сталкивается человек, нужно разобраться в том, что такое паническое расстройство нервной системы, симптомы, чем лечить, и есть ли способы, устранить досадное состояние, не позволяющие вести нормальный образ жизни, общаться с людьми, участвовать в различных мероприятиях, принимать серьезные решения и т.д.

Виды тревожных расстройств

1. Генерализованное тревожное расстройство. В основе этого подвида невроза лежит устойчивая тревога, ставшая доминантой в жизни пациента. Обычно хронической тревоге сопутствует ряд соматических симптомов: головные болис тошнотой и головокружением, суетливость и нервозность, смутное ожидание какого-то несчастья и неспособность расслабиться, забыть о тревожащих факторах хоть ненадолго.
2. Тревожно-депрессивное расстройство. В психиатрии его также называют астено-депрессивным синдромом. В основе лежат сразу два краеугольных камня: тревога и депрессия.
3. Обсессивно-компульсивное тревожное расстройство. При данном виде невроза пациенты страдают от навязчивых идей и мыслей — так называемых обсессий. Содержание обсессий — мрачное, гнетущее. Это мысли о смерти, катастрофе или конце света, об уходе из семьи или измене супруга, о выкидыше (у беременных женщин).

Симптомы панического расстройства

Напоминаю, что паническое расстройство – это повторение панических атак на регулярной основе, которому сопутствуют все неудобства жизни человека, подверженного постоянному страху перед новыми приступами. Бывают люди, для которых панические атаки сводятся к единичным случаям в их жизни. Например, один человек рассказывал мне, что приступ приключился долгое время назад, когда он ехал в маршрутке. Но больше никогда не повторялся. Поэтому нельзя сказать, что такой человек страдает паническим расстройством, тем не менее паническая атака у него была.

У таких людей это выражается в единичных эпизодах, поэтому вряд ли они будут обращаться к специалистам или читать статьи в интернете. Поэтому с большой долей уверенности можно утверждать, что пациенты психиатров и психотерапевтов, читатели этой статьи столкнулись именно с паническим расстройством (которому могут сопутствовать симптомы тревожного расстройства, депрессии, навязчивых мыслей и т.д.), потому что именно оно вызывает проблемы в жизни, и, можно даже сказать, характеризуется наличием этих проблем. Хотя, конечно, все привыкли говорить именно «панические атаки», так как это самый яркий симптом этого недуга. Но такое определение не должно вводить в заблуждение. Должно быть понятно, что человек, столкнувшийся с паническим расстройством, может испытывать не только симптомы панических атак как таковых.

В чем особенность панической атаки?

При приступе человек испытывает сильный беспричинный страх. При этом сохраняется осознание того, что никакой угрозы нет, но это не помогает остановить атаку. Физические симптомы приступа — сердцебиение, частое поверхностное дыхание, дрожь, холодный пот, тошнота, вплоть до потери сознания и судорог.

Панические атаки ухудшают течение тревожного невроза, так как человека держит в постоянном напряжении страх предвосхищения — тягостное ожидание нового приступа.

Причин для развития панического расстройства несколько:

• хронический стресс — неприятности на работе и дома, постоянное перенапряжение и дефицит отдыха;
• пугающие инциденты в той или иной ситуации, которые отложились в памяти настолько, что человек всеми силами старается избежать их повторения;
• конституциональные особенности — лабильная (подвижная) нервная система, склонность к мнительности и тревогам.

Причины появления

Любые проблемы, связанные с психикой, имеют не одну, а сразу несколько причин возникновения. Среди факторов развития генерализованного тревожного расстройства и панических атак выделяют:

• малоподвижный образ жизни;
• употребление наркотиков, алкогольных напитков и психотропных веществ;
• курение;
• депрессию;
• постоянный стресс, который перешел в хроническую стадию;
• генетическую предрасположенность. В случае наличия тревожного расстройства у одного из членов семьи, увеличивается риск возникновения этой болезни;
• наличие низкой самооценки.

Также появлению генерализованного тревожного расстройства с паническими атаками подвержены люди, которые жили в бедности либо подвергались физическому, психическому насилию, и женщины. Кроме этого, заболевание может развиться у детей, которые пережили разлуку с матерью или не желают идти в школу/садик, поскольку там произошла конфликтная ситуация.

Генерализованное тревожное расстройство

Основным является то, что тревога в случае генерализованного тревожного расстройства постоянная, она не определятся какой-либо внешней ситуацией, человек тревожится вне зависимости от наличия или отсутствия повода для этого. Это так называемая “плавающая”, или флоттирующая тревога. Степень тревоги может быть так высока, что человек начинает испытывать страх, что “сейчас сойдет с ума”.

На фоне тревоги может возникнуть ощущение, что человек “не узнает” привычные ему вещи, обстановку, она кажется “измененной”, чуждой. Так проявляет себя симптом дереализации. Даже сам себе такой человек может казаться “измененным”, “словно видит себя другими глазами, со стороны”. Это симптом дереализации.

Как и любое другое тревожное расстройство, генерализованное сопровождается выраженными мышечными, вегетативными и вегетативно – болевыми реакциями, нарушениями сна, страхами. Если тревога присутствует непрерывно на протяжении нескольких месяцев (от 3 до 6), то, возможно, это генерализованное тревожное расстройство.

Осложнения

Тревожное расстройство может привести к развитию других заболеваний, таких как:

• Депрессия
• Зависимость от транквилизаторов или алкоголя
• Бессоница
• Заболевания органов желудочно-кишечного тракта
• Головная боль
• Проблемы с учебой или работой
• Социальная изоляция
• Суицидальные попытки

Посттравматический стресс

Посттравматическое расстройство развивается после болезненного и пугающего события (травма), которое влечет за собой физическую боль или угрозу болью. Пациент, который страдает от расстройства, возможно, был обижен другим лицом, или стал свидетелем травмирующего инцидента, случившегося с любимым человеком или незнакомцем.

Посттравматический стресс часто ассоциируется с ветеранами войн, но он может быть вызван травматическими событиями совсем иного характера:

• агрессия
• изнасилования
• пытки
• похищения
• плен
• насилие над ребёнком
• дорожно-транспортное происшествие
• взрывы
• стихийные бедствия, такие как наводнения или землетрясения

Те, кто страдает от посттравматического стресса, могут:

• внезапно пугаться
• становятся эмоционально нечувствительными (особенно по отношению к людям, которые до травмы были самыми близкими)
• теряют интерес к деятельности, которая им нравилась
• неспособны проявлять любовь
• становятся раздражительными
• становятся более агрессивными или даже жестокими

Пациенты избегают ситуаций, которые напоминают им травматическое событие, а «годовщины» часто создают много проблем. Похоже, что симптомы ПТСР более серьезны, если инициирующее событие было преднамеренно спровоцировано другим человеком, как в случае грабежей и похищений.

Диагностика панического расстройства

У каждого человека с паническим расстройством бывают панические атаки. Но панические атаки не всегда говорят о паническом расстройстве. У некоторых людей приступы паники возникают, как ответная реакция на определенные ситуации. Например, у человека может быть фобия (подавляющий страх) замкнутых пространств (клаустрофобия) и у него случаются панические атаки, когда он оказывается в таком месте.

У большинства людей с фобиями атаки случаются лишь при столкновении с тем, что провоцирует их страх, а у людей с паническим расстройством приступы паники обычно возникают без предупреждения и без явной причины. Поэтому диагноз панического расстройства ставится лишь при условии, если человек неоднократно переживал неожиданные панические атаки, после которых не менее месяца испытывал тревогу или опасения по поводу следующей атаки.

Диагностикой панического расстройства и панических атак обычно занимается врач психотерапевт или психиатр. Врач попросит описать имеющиеся симптомы, а также как часто они возникают и в каких ситуациях. Обсуждать с посторонним человеком свои чувства, эмоции и личную жизнь может быть непросто, но не стоит тревожиться и стыдиться. Врачу необходимо разобраться в имеющихся симптомах, чтобы поставить верный диагноз и назначить оптимальное лечение.

После беседы врач может назначить физическое обследование, чтобы проверить, не вызваны ли симптомы каким-либо заболеванием внутренних органов. Например, повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) иногда вызывает симптомы, схожие с панической атакой. Исключив возможные хронические заболевания, врач сможет поставить точный диагноз.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше. Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

• Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
• Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
• Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
• В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Многогранное тревожное расстройство: неврозы с паническими атаками

Все мы не раз испытывали тревогу – волнение перед важной для нас встречей, итоговым экзаменом, ответственной презентацией. Но что это за чувство в действительности? Тревожность – способ, которым наше тело готовит нас принять вызов. Наше сердце перекачивает большее количество крови, насыщая организм кислородом, – и он готов действовать. Мы становимся бдительными и более эффективно разрешаем физические и эмоциональные задачи. Естественно чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находится под угрозой. Однако иногда тревожное состояние может стать подавляющим и разрушительным и появиться из ниоткуда. Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства, возможно, отражают развившееся у человека тревожное расстройство с сопутствующими паническими атаками.

Лечение

Лечением панических атак должен заниматься врач-психотерапевт!

• Медикаментозная терапия играет вспомогательную роль при лечении панического расстройства и назначается в том случае, если симптомы тревоги сохраняются, несмотря на рекомендуемые психотерапевтические мероприятия.
• Противотревожные препараты (транквилизаторы) могут быть назначены на срок, как правило, не более двух-трех, максимум – четырёх недель. Более длительное применение этих средств может привести к формированию зависимости от них и к возвращению симптомов после прекращения терапии (указанных недостатков лишены некоторые небензодиазепиновые противотревожные препараты).
• Могут быть полезны антидепрессанты (особенно если имеют место симптомы депрессии), применение которых не приводит к формированию зависимости и возобновлению симптоматики в случае прекращения терапии.
• Основным методом лечения – является психотерапия! Именно психотерапия поможет Вам изменить себя и своё отношение к тревоге, страху и панике, объяснит причины и механизмы их появления! Именно она научит, как справляться с их основными телесными проявлениями!

Прогноз и профилактика

Прогноз при лечении тревожно-панического расстройство положительный, особенно при своевременном обращении к врачу. При регулярном посещении психотерапевта и правильном приеме препарата удается устранить тревожную симптоматику и снизить вероятность возникновения новых приступов.

Если не обращаться к психотерапевту и не устранять проблему, которая привела к заболеванию, есть риск рецидива, который повышается, если у пациента произойдет стрессовая ситуация в жизни. Если не лечить панические атаки, есть риск, что они могут перерасти в фобии; фобическое расстройство также лечит психотерапевт.

Для профилактики панических атак следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться, исключить вредные привычки, хорошо спать. Физические нагрузки способствуют снятию стресса. Йога, медитация, дыхательные практики помогают снять напряжение и расслабиться. Стоит ограничить потребление стимулирующих веществ, таких как кофеин и никотин.

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.
Посмотреть все записи автора Левио Меши

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть ^{в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.}

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов ^{или все сразу:}

• чувство потери контроля над собой или ситуацией;
• ощущение нереальности происходящего;
• частое сердцебиение;
• слабость, головокружение, иногда даже обморок;
• головная боль;
• покалывание или онемение в руках и пальцах;
• прилив жара или озноб;
• усиленное потоотделение;
• боль в груди;
• дрожь;
• одышка или ком в горле;
• спазмы в животе или тошнота;
• затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится ^{, если:}

• Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
• Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
• Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают ^{, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.}

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения ^:

• Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
• Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
• Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
• Депрессия или тревожные расстройства.
• Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться ^.

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат ^{медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.}

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.

Читайте также
🙀👨‍⚕️😰

причины, симптомы, диагностика и лечение

Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — тревожное расстройство, характеризующееся повторяющимися неожиданными приступами паники. Паническая атака — это внезапный период интенсивного страха, который может включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или одышку, онемение конечностей и ощущение, что произойдет что-то действительно плохое. Максимальная степень проявления симптомов длится в течение нескольких минут. Возможно, в дальнейшем у человека будут опасения, сопровождающиеся избегания мест, в которых он столкнулся с приступом.

Причина панического расстройства неизвестна. Заболевание часто протекает в семьях. Среди факторов риска есть курение, психологический стресс и историю жестокого обращения с детьми. Диагностика включает в себя устранение других потенциальных причин тревоги, в том числе прочие психические расстройства, медицинские условия, такие как сердечные заболевания или гипертиреоз и употребление наркотиков. Скрининг состояния может быть выполнен при помощи вопросника.

Паническое расстройство обычно лечится посещением специалиста и медикаментами. При консультировании используется, как правило, когнитивная поведенческая терапия (КПТ), которая эффективна в более чем половине случаев. Применяемые лекарственные средства включают антидепрессанты и иногда бензодиазепины или бета-блокаторы. После прекращения лечения до 30% людей имеют рецидив.

Патология затрагивает около 2,5% населения в какой-то момент их жизни и обычно начинается в подростковом или раннем возрасте, но может затронуть и любой другой период. Расстройство реже встречается у детей и пожилых людей, при этом женщины страдают от него чаще, чем мужчины.

Признаки и симптомы

У страдающих паническим расстройством, как правило, возникает серия эпизодов крайней тревоги во время приступов, которые в большинстве случаев продолжаются около 10 минут, иногда они могут длиться в 2–3 раза меньше, но одновременно с этим встречаются случаи очень продолжительных приступов, вплоть до часа.

Симптомы могут разрастаться и ослабевать в течение дня, когда одна атака накладывается на другую, а интенсивность и специфические проявления варьируется в зависимости от продолжительности.

В некоторых случаях приступ может длиться с неослабевающей высокой интенсивностью или с течением времени возрастает по степени тяжести. Обычные симптомы атаки включают быстрое сердцебиение, потливость, головокружение, одышку, дрожь и неконтролируемый испуг, такую как: боязнь потерять контроль и сойти с ума и страх смерти. Другие проявления – ощущение удушья, паралич, боль в груди, тошнота, онемение или покалывание, озноб или вспышки жара, слабость, плач и некоторое чувство измененной реальности. Кроме того, у пациента обычно есть мысли о надвигающейся гибели. Люди, страдающие от приступа, часто имеют сильное желание избежать ситуации, которая спровоцировала атаку. Боязнь панического расстройства по сравнению с тревожным особенно тяжела и заметна.

Приступы тревоги могут быть вызваны воздействием определенных стимулов (например, с помощью мыши) или окружающей среды (в кабинете стоматолога). Некоторые приступы временами оказываются беспричинными. Порой люди сталкиваются ними на регулярной основе, иногда ежедневно или еженедельно. Внешние симптомы панической атаки часто вызывают негативный социальный опыт (например, смущение, социальная стигма или изоляция и т. д.). Проявления отдельных симптомов похожи на приступы паники, но имеют меньше признаков. Большинство людей с расстройством испытывают тревожные атаки и ограниченные проявления симптомов.

Интероцепция

Исследования, исследующие взаимосвязь между причинами и паническим расстройством, показали, что люди с патологией сильнее чувствуют ощущения в сердце при стимуляции фармакологическими агентами, предполагая, что они испытывают повышенную интероцептивную осведомленность по сравнению со здоровыми субъектами.

Причины

Психологические модели

Хотя имеется только одно объяснение появления панического расстройства, есть определенные основания, которые которые используются учеными. Первое — биологическая перспектива. Прошлые исследования пришли к выводу, что у людей с панической атакой фиксируется нерегулярная норадреналиновая активность. Текущие наблюдения поддерживают эту теорию, поскольку было обнаружено, что у пациентов с паническим расстройством также есть мозговая цепь, которая действует ненадлежащим образом. Эта схема состоит из миндалины, центрального серого вещества, вентромедиального ядра гипоталамуса и голубого пятна.

Существует также когнитивная точка зрения. Теоретики полагают, что люди с расстройством могут испытывать панические реакции, потому что плохо воспринимают свои телесные ощущения в ситуациях, угрожающих жизни. Это заставляют некоторых людей чувствовать, что они потеряли связь с реальностью, что может вызвать панику. Это неправильное представление о телесных ощущениях называется чувствительностью к тревоге, и исследования показывают, что люди с такой предрасположенностью в пять раз чаще имеют паническое расстройство.

Было установлено, что данное заболевание встречается в семьях и предполагается, что наследственность играет важную роль в определении того, кто его получит. Считается, что психологические факторы, стрессовые жизненные события, большие перемены и окружающая среда, а также постоянное преувеличение нормальных телесных реакций играют роль в развитии панического расстройства. Часто первые атаки вызваны физическими заболеваниями, серьезным стрессом или определенными лекарствами.

Люди, которые склонны брать на себя чрезмерные обязанности, могут иметь тенденцию страдать от панических атак. У пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также наблюдается гораздо более высокий уровень данной патологии, чем у населения в целом. Было обнаружено, что у пациентов с паническим расстройством снижается ингибирование предпусковых импульсов.

Злоупотребление веществами

Наркомания часто коррелирует с тревожными атаками. Большинство лиц, участвовавших в исследовании, помогли определить, что 63% из злоупотребляющих алкоголем начали пить спиртное не в меру до появления заболевания, 59% наркоманов также сообщили, что запрещённые вещества появились в их жизни раньше, чем расстройство.

В проведенном исследовании было зафиксировано злоупотребление психоактивными препаратами, которое началось до появления патологии, и вещества использовались для самолечения приступов всего несколькими субъектами.

В другом исследовании ученые проанализировали 100 пациентов, зависимых от метамфетамина, для определения сопутствующих расстройств. 36% были классифицированы как имеющие психические заболевания. Психотические расстройства признаны более распространенными, чем тревожные, которыми страдали 7% из 100 отобранных людей.

Курение

Курение табака повышает риск развития эпизодической пароксизмальной тревожности параллельно с агорафобией или без нее. Курение, начатое в подростковом или раннем возрасте, особенно увеличивает риск развития заболевания. Хотя механизм того, как эта вредная привычка влияет на панические атаки, до конца не понятен, было выдвинуто несколько гипотез.

Курение сигарет может привести к паническим атакам, вызвав изменения в функции дыхания (например, ощущение нехватки кислорода). Эти трансформации, в свою очередь, могут привести к возникновению панических атак, поскольку респираторные симптомы являются характерной чертой паники. Респираторные аномалии были обнаружены у детей с высоким уровнем беспокойства, что предполагает гипервосприимчивость к атакам тяжелой тревоги и повышенный риск развития расстройства.

Никотин также может служить стимулятором панического приступа. Однако вывод вредных веществ иногда вызывать значительную тревогу, которая в некоторых случаях способствует возникновению атака. Также допускается, что пациенты с паническим расстройством курят сигареты в качестве формы самолечения, чтобы уменьшить беспокойство.

Никотин и другие психоактивные соединения в табачном дыме с антидепрессивными свойствами, которые действуют как ингибиторы моноаминоксидазы в мозге, могут изменять настроение и обеспечивать успокаивающий эффект в зависимости от дозы.

Стимуляторы

Ряд клинических исследований показал связь между употреблением кофеина и паническим расстройством и анксиогенными эффектами. Люди, страдающие от тревожных приступов, более чувствительны к вызывающим беспокойство действиям этого вещества, основным из которых увеличение частоты сердечных сокращений.

Некоторые лекарства от простуды и гриппа, содержащие противоотечные средства, могут также иметь в составе псевдоэфедрин, эфедрин, фенилэфрин, нафазолин и оксиметазолин. Но этих веществ избежать, используя противоотечные средства, предназначенные для предотвращения высокого кровяного давления.

Алкоголь и седативные медикаменты

Около 30% людей с паническим расстройством употребляют спиртное и 17% используют другие психоактивные препараты.

В целом по населению эти показатели равны 61% и 7,9%, соответственно. Применение рекреационных наркотиков или алкоголя обычно ухудшает симптомы. Большинство препаратов-стимуляторов (кофеин, никотин, кокаин), как ожидается, усугубляют состояние, поскольку непосредственно усиливают проявления паники, такие как учащенное сердцебиение.

Диакон и Валентинер в 2000 году провели исследование, в котором изучались коморбидные приступы паники и употребление психоактивных веществ в неклинических образцах молодых людей, которые подвергались регулярным паническим приступам. В процессе было обнаружено, что страдающие от расстройства принимали алкоголь и седативные средства чаще, чем здоровые люди. Эти результаты согласуются с предложением, сделанным Коксом, Нортоном, Дорвардом и Фергюссоном в 1989 году, что пациенты с паническими атаками самостоятельно лечатся, если считают, что определенные вещества будут успешно смягчать симптомы.

Когда пациенты с паническим расстройством действительно занимаются самолечением, то часть населения, у которого не диагностирована болезнь, может не обращаться за квалифицированной помощью. Фактически, для некоторых пациентов паническое расстройство диагностируется только после того, как они обращаются за помощью в борьбе против привычки, которую приобрели в ходе самостоятельного устранения симптомов патологии.

Хотя алкоголь изначально помогает облегчить проявления панического расстройства, средне — или долгосрочное злоупотребление спиртным может вызвать развитие или усугубление заболевания во время алкогольной интоксикации, особенно при синдроме отмены. Этот эффект не уникален, но может также возникать при длительном применении лекарственных средств, которые имеют аналогичный механизм действия на спирт, таких как бензодиазепины, которые иногда назначают в качестве транквилизаторов в подобных случаях.

Причина, по которой хроническое злоупотребление алкоголем ухудшает паническое расстройство, обусловлено искажением химии и функций мозга. Приблизительно 10% пациентов будут испытывать заметные длительные симптомы отмены после прекращения приема бензодиазепинов, которые могут включать паническое расстройство. Затянувшиеся проявления абстиненции, как правило, напоминают те, которые наблюдаются в течение первых двух месяцев после отказа от препаратов, но обычно имеют повышенный уровень тяжести по сравнению с симптомами, наблюдаемыми в течение первых 2 или 3 месяцев отмены.

Окончательно неизвестно, с чем связаны такие проявления – с отказом от препарата или со структурным повреждением нейронов в результате хронического использования бензодиазепинов. Тем не менее, такие симптомы обычно уменьшаются с течением времени.

Для значительной части пациентов с паническим расстройством и социальной фобией на фоне алкоголизма или приема седативных препаратов психиатрические клиники разработали специальный алгоритм. Тревога может предшествовать зависимости, которая затем в дальнейшем будет только закреплять и ухудшать симптомы патологии. Некоторые из страдающих от токсических эффектов злоупотребления алкоголем или хронической зависимости от лекарств не будут пользоваться другими методами терапии или препаратами для лечения психических заболеваний, поскольку они не затрагивают основную причину симптомов. Отмена алкоголя или бензодиазепинов может негативно сказаться на лечении организма от психического заболевания.

Механизм

Нейроанатомия панического расстройства в значительной степени совпадает с большинством тревожных недугов. Нейропсихологические, нейрохирургические и нейровизуальные исследования включают изучение инсулы, амигдалы, гиппокампа, латеральной префронтальной и передней коры головного мозга, селезенки. Во время острых приступов паники при чтении эмоционально заряженных слов или отдыхе большинство опытов обнаруживают повышенный кровоток или обмен веществ. Однако наблюдение высокой активности миндалины не совсем последовательное, особенно при использовании процедур, которые вызывают панические атаки химически.

Гиперактивность гиппокампа наблюдалась во время отдыха и просмотра эмоционально заряженных изображений, что, как предполагалось, связано с искажением памяти в сторону тревожных воспоминаний. Считается, что повышенная активность инсулы в начале и в течение острых эпизодов паники связана с аномальными интроцептивными процессами.

Восприятие, что телесные ощущения являются «неправильными» — это трансдиагностическое обнаружение (т. е. установленное при множественных тревожных расстройствах). Оно может быть связано с дисфункцией инсулы.

Существуют и другие исследователи, изучающие некоторых людей с паническим расстройством и предлагая, что они могли иметь химический дисбаланс в лимбической системе, в частности одного из его регуляторных веществ – аминомасляной кислоты (ГАМК), которая отправляет ложную информацию в миндалину, регулирующую механизм реакции «бей или беги» и, в свою очередь, вызывает физиологические симптомы, которые приводят к расстройству. Клоназепам, противосудорожный бензодиазепин с длительным периодом полувыведения, успешно контролировал состояние.

Недавно исследователи начали обнаруживать усиливающие и контролирующие факторы, влияющие на симптомы панического расстройства. Одним из них является парциальное давление углекислого газа, которое опосредует взаимосвязь между пациентами с паническим расстройством, получающим дыхательную подготовку и имеющим повышенную чувствительность к тревоге. Таким образом, тренировка легких влияет на парциальное давление углекислого газа в артериальной крови пациента, что, в свою очередь, снижает чувствительность к волнению.

Другим фактором являются ипохондрические проблемы, которые опосредуют взаимосвязь между восприимчивостью тревоги и симптоматикой паники. Таким образом, чувствительность к беспокойству влияет на ипохондрические проблемы, которые, в свою очередь, воздействуют на симптоматику приступов.

Воспринимаемый контроль угроз был идентифицирован как замедлитель при паническом расстройстве, смягчая связь между чувствительностью к тревоге и агорафобией. Таким образом, уровень воспринимаемого контроля опасности регулирует степень, в которой чувствительность к тревоге приводит к агорафобии. Еще один недавно идентифицированный регулятор панического расстройства — это вариации в гене, кодирующем галанин, которые усложняют взаимосвязь между женщинами, страдающими эпизодической пароксизмальной тревожностью, и уровнем тяжести его симптоматики.

Диагностика

В DSM-IV-TR критерии панического расстройства требуют неожиданных и повторяющихся приступов паники и измененного поведения, связанного с избеганием последующих атак. Существует два типа заболевания: с агорафобией и без нее.

Диагностика патологии исключается, когда причинами панических атак служит физическое состояние больного, лекарственные препараты или прочие психические недуги. По МКБ-10 диагностические критерии таковы: существенной особенностью являются рецидивирующие приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничены какой-либо конкретной ситуацией или стечением обстоятельств, и поэтому непредсказуемы.

Основными симптомами являются:

• внезапное учащение сердцебиение
• боль в груди
• ощущение нехватки воздуха
• головокружение
• отсутствие чувства реальности
• страх смерти, потери контроля или рассудка

Эпизодическую пароксизмальную тревожность не следует ставить в качестве основного диагноза, если у человека была депрессия во время начала атак. В этих обстоятельствах приступы, вероятно, являются следствием уже имеющегося заболевания. Шкала тяжести панического расстройства представляет собой анкету для измерения степени патологии.

Лечение

Эпизодическая пароксизмальная тревожность — это серьезная проблема со здоровьем, которую во многих случаях можно успешно устранять. Для процесса лечения является необходимой идентификация методов терапии, которые способны сделать реакцию пациента нормальной и свести к минимуму рецидив.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) и позитивная саморегуляция во время приступов – это лучшее лечение для панического расстройства. Несколько исследований показывают, что от 85 до 90 процентов пациентов, получавших КПТ, полностью избавляются от приступов в течение 12 недель. Когда когнитивная поведенческая терапия не работает, можно принимать медикаменты. В большинстве случаев для лечения данного заболевания используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Психотерапия

Паническое расстройство — это не то же самое, что и фобия, хотя её симптомы проявляются при этой патологии. КПТ и психодинамическая психотерапия были признаны эффективными при лечении болезни с агорафобией и без нее. Ряд рандомизированных клинических исследований показал, что при использовании КПТ у 70–90% пациентов устранение проблем достигается за 2 года лечения.

Сочетание психотерапии и медикаментов часто обеспечивает хорошие результаты, хотя данные исследований этого подхода были менее надежными. Некоторое улучшение может быть замечено за довольно короткий промежуток времени, примерно от 6 до 8 недель. Психотерапия часто повышает эффективность лечения и снижает вероятность рецидива у тех, кто отказался от помощи, а также дает возможность и предложить содействие тем больным, у которых отсутствует реакция на медикаменты.

Цель когнитивно-поведенческой терапии — помочь пациенту реорганизовать мыслительные процессы и тревожные мысли относительно опыта, который вызывает панику.

Подход, который оказался успешным для 87% пациентов в контролируемом исследовании, — это интероцептивная терапия, имитирующая симптомы приступа, чтобы больные могли испытать их в контролируемой среде.

Процедура обычно длится одну минуту и включает в себя такие ощущения как:

• Преднамеренная гипервентиляция – легкость мыслей, потерь контакта с реальностью, помутнение зрения
• Головокружение, дезориентация
• Одышка, сужение дыхательных путей
• Увеличение частоты сердечных сокращений, потливость
• Чувство напряженности тела и концентрации

Ключом к успеху является то, что упражнения должны имитировать самые пугающие симптомы панической атаки, которые следует повторять три-пять раз в день до тех пор, пока у пациента не перестанет появляться беспокойство по поводу вызванных симптомов. Часто для достижения результата может потребоваться несколько недель. При повторных проявлениях приступа человек понимает на собственном опыте, что этих внутренних ощущений не нужно опасаться, он становится менее чувствительным и более расслабленным.

После повторения процедур, когда ничего страшного уже не происходит, мозг учится не бояться и активация симпатической нервной системы исчезает. Однако в реальных ситуациях паника иногда обостряется независимо от того, боится ли субъект незначительных ее симптомов. Человек может не опасаться быстрого сердечного ритма, гипервентиляции или дерализации, но, тем не менее, все равно испытывать ужас от других симптомы. Для пациентов, у которых паническое расстройство связано с агорафобией, традиционный подход к когнитивной терапии был осуществлен с воздействием in vivo. В этом случае индивидуум, сопровождаемый врачом, постепенно подвергается реальной ситуации, которая вызывает панику.

Другая форма лечения, которая показала эффективность в контролируемых клинических испытаниях – это панически-ориентированная психодинамическая психотерапия, в которой основное внимание уделяется роли зависимости, тревожности от разделения и гнева в возникновении панического расстройства. Основополагающая теория гласит, что из-за биохимической уязвимости, травматического раннего опыта, или того и другого, люди с расстройством сильно зависят от окружающих из-за своего чувства безопасности рядом с ними, что чревато боязнью разделения и защитным гневом.

Терапия включает в себя сначала исследование факторов, которые приводят к эпизодам паники, а затем изучение психодинамики конфликтов, лежащих в основе расстройства, и защитных механизмов, которые способствуют приступам, при этом обращая особое внимание на проблемы разделения, связанным с отношениями терапевта и пациента.

Сравнительные клинические исследования показывают, что методы расслабления мышц и дыхательные упражнения неэффективны для снижения панических атак. При этом тренировка легких может даже увеличить риск рецидива. Надлежащее лечение опытным специалистом эффективно предотвращает панические атаки или, по крайней мере, существенно снизить их тяжесть и частоту, что значительно облегчит жизнь людям с расстройством. Рецидивы могут возникать, но их в большинстве случаев можно эффективно лечить, как и начальный эпизод. Van Apeldoorn, FJ и другие в 2011 году продемонстрировали дополнительную ценность комбинированного лечения, включающего применение СИОЗС и когнитивно-поведенческую терапию.

Gloster в 2011 г. продолжили изучение роли специалиста в КПТ. Они рандомизировали пациентов на две группы: одна находилась в терапевтической среде, а вторая получала помощь только через обучение без проведения сеансов у врача. Выводы продемонстрировали, что у первой группы был несколько более высокий показатель эффективности, но обе из них продемонстрировали значительное улучшение в уменьшении симптоматики паники. Эти результаты дают доверие к применению программ комбинированного лечения к пациентам, которые не могут получить доступ к терапевтическим услугам из-за финансовой или географической недоступности.

Koszycky и другие в 2011 году обсудили эффективность самостоятельной когнитивной поведенческой терапии (СКПТ) в ситуациях, когда пациенты не могут оплатить услуги пофессионала. Их исследование показывает, что этот метод в сочетании с СИОЗС может быть столь же эффективным, как и КПТ в присутствии специалиста и примем препаратов. Каждое из этих опытов способствует появлению новым направлениям исследований, которые позволяют сделать медицинское вмешательство более эффективным.

Когнитивная поведенческая терапия

КПТ побуждает пациентов противостоять триггерам, которые вызывают беспокойство. Считается, что при столкновении с источником стресса он помогает уменьшить иррациональные страхи, которые вызывают проблемы. Терапия начинается с успокаивающих дыхательных упражнений, после чего отмечаются изменения в физических ощущениях при появлении тревоги. Многим пациентам рекомендуется вести дневники. В других случаях терапевты могут попытаться вызвать чувство тревоги для определения источника страха.

Коморбидная клиническая депрессия, расстройства личности и злоупотребление алкоголем могут стать препятствием для удачного лечения. Как и при многих нарушениях, наличие поддержки семьи и друзей, которые понимают пациенту, помогает увеличить скорость выздоровления.

Советы по лечению

Американская психиатрическая ассоциация и Американская медицинская ассоциация в основном рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию либо один из методов психофармакологических вмешательств. Имеются некоторые доказательства, подтверждающие превосходство способов комбинированного лечения.

Другим вариантом является самопомощь, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Используя книгу или веб-сайт, человек выполняет упражнения, которые применяются во время процедур, но делает это самостоятельно или пользуясь поддержкой терапевта по телефону или электронной почте. Систематический анализ испытаний, тестирующих этот вид самолечения, показал, что сайты, книги и другие материалы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, иногда помогают некоторым людям. Наиболее изучена эффективность данных способов для лечения панического расстройства и социальной фобии.

Интероцептивные методы

Интерроцептивное воздействие иногда используется для терапии эпизодической пароксизмальнаой тревожности. Любые триггеры беспокойства людей, воздействующие на рецепторы организма, оцениваются один за другим перед проведением определенных воздействий, таких как устранение чувствительности сердцебиения посредством легких упражнений. Хотя эта практика используется в 12-20% случаев.

Лекарства

Некоторые препараты эффективны для панического расстройства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина используются в первую очередь, при этом бензодиазапины лучше не применять из-за их проблем по части зависимости и злоупотребления.

Хотя имеется мало доказательств того, что фармакологические вмешательства могут напрямую влиять на фобии, было проведено несколько исследований, которые показывают, что лечение паники значительно облегчает процесс избавления от фобии. Например, в Европе только 8% пациентов получают соответствующее лечение.

Лекарства могут включать:

• Антидепрессанты (СИОЗС, ИМАО, трициклики ингибиторы обратного захвата норэпинефрина) – их регулярно принимают каждый день и таким образом изменяют конфигурации нейротрансмиттеров, которые, помогают блокировать симптомы. Хотя эти препараты описаны как «антидепрессанты», почти все из них, особенно трициклические, обладают антистрессовыми свойствами, частично, из-за их седативных эффектов. Известно, что СИОЗС усугубляют симптомы у пациентов с паническим расстройством, особенно в начале лечения и даже провоцируют приступы у здоровых людей. Известно также, что СИОЗС вызывают симптомы отмены, которые включают усиление атак тяжелой тревоги и беспокойства.
• Противосудорожные средства (бензодиазепины) – их применение для лечения панического расстройства является спорным и есть, отличающееся от написанного в медицинской литературе. Американская психиатрическая ассоциация заявляет, что данный класс препаратов может быть эффективными для лечения панического расстройства и отмечает, что при использовании данного типа терапии нужно выбирать препараты на основании индивидуальных особенностей пациента. Другие эксперты считают, что бензодиазепинов лучше избегать из-за рисков развития толерантности и физической зависимости.

Всемирная федерация обществ биологической психиатрии говорит, что противозачаточные не должны использоваться в качестве варианта терапии в первую очередь, но могут применяться для лечения пациентов с паническим расстройством. Несмотря на растущее внимание к использованию антидепрессантов и других средств для лечения тревоги, бензодиазепины остаются широко применяемымлекарством для панического расстройства. Эксперты сообщают, что, по их мнению, нет достаточного количества доказательств, чтобы рекомендовать одно конкретное лечение для панического расстройства.

Также они отметили, что, хотя бензодиазепины имеют преимущество быстрого действия, это компенсируется риском развития зависимости. Национальный институт клинического мастерства (NICE) пришел к другому выводу: они указали на проблемы использования неконтролируемых научных испытаний для оценки эффективности фармакотерапии и плацебо-контролируемого исследования и пришли к выводу, что бензодиазепины неэффективны в долгосрочной перспективе для панического расстройства и рекомендовал, чтобы они не использовались более 4 недель для лечения эпизодической пароксизмальной тревожности. Вместо клинических рекомендаций NICE предложилальтернативные лекарственные или психотерапевтические вмешательства.

Другие виды лечения

У некоторых людей беспокойство может быть уменьшено за счет прекращения использования кофеина, однако есть риск увеличения тревоги в первое время снижения употребления этого вещества.

Эпидемиология

Паническое расстройство обычно начинается в раннем взрослом возрасте. Примерно у половины всех людей, страдающих паническим расстройством, оно развивается до 24 лет. Особенно часто заболевание встречается у тех, кто подвергся травматическому опыту. Однако некоторые источники утверждают, что большинство молодых людей, испытавших первые симптомы расстройства, находятся в возрасте от 25 до 30 лет. Причем женщин среди больных в два раза больше, чем мужчин. Также нужно отметить, что заболевание чаще встречается у людей с более высоким уровнем интеллекта.

Паническое расстройство может продолжаться в течение нескольких месяцев или лет, в зависимости от того, как и когда началось лечение. Если ничего не предпринимать, то состояние может ухудшиться до такой степени, что приступы будут серьезно влиять на жизнь из-за постоянных попыток их избежать. На самом деле, у многих людей были проблемы с личными отношениями или работой, когда они пытались справиться с заболеванием. Иногда пациенты скрывают свое состояние из-за стигмы психического расстройства.

У некоторых людей симптомы часто возникают в течение нескольких месяцев или лет, а затем длительное время их ничто не беспокоит. Иногда симптомы сохраняются на одном уровне очень долго. Есть также свидетельства, что многие люди (особенно те, у кого симптомы развиваются в раннем возрасте), могут испытывать отсутствие проблем в более позднем периоде жизни (например, в 50 лет).

В 2000 г. Всемирная организация здравоохранения установила, что распространенность и уровень заболеваемости паническим расстройством очень схож по всему миру. Стандартизованная по возрасту распространенность на 100 000 человек варьировалать от 309 в Африке до 330 в Восточной Азии для мужчин и от 613 в Африке до 649 в Северной Америке, Океании и Европе для женщин.

Дети

Ретроспективное исследование показало, что 40% взрослых пациентов с паническим расстройством сообщили, что оно начало беспокоить их до 20 лет. В статье, посвященной изучению явления эпизодической пароксизмальной тревожности в молодости, Diler et al. в 2004 году обнаружили, что только в нескольких прошлых исследованиях изучалось возникновение детского панического расстройства. Они сообщают, что в этих работах было установлено, что его проявления почти повторяют симптомы у взрослых (например, учащенное сердцебиение, потоотделение, дрожь, горячие вспышки, тошнота, абдоминальный синдром и озноб).

Тревожные расстройства у взрослых сосуществуют с большим числом других психических недугов. Те же сопутствующие заболевания, которые были диагностированы у людей зрелого возраста, также наблюдаются и у детей. Ласт и Штраус в 1989 году исследовали образец 17 подростков с данной болезнью и обнаружили высокие показатели сопутствующих тревожных недугов, в основном депрессивных и расстройств поведения.

Eassau et al. в 1999 г. также обнаружили большое количество сопутствующих заболеваний в широкой выборке подростков с паническими атаками или расстройством.

В ходе исследования были обнаружены такие сопутствующие заболевания: основное депрессивное расстройство (80%), дистимическое расстройство (40%), генерализованное тревожное расстройство (40%), соматоформные расстройства (40%), злоупотребление психоактивными веществами (40%) и специфическая фобия (20%).

В соответствии с предыдущей работой в 2004 году были получены аналогичные результаты. В исследовании принимали участие 42 юноши с детским паническим расстройством. По сравнению с непаническими тревожными расстройствами дети с паническим типом заболевания имели повышенные показатели сопутствующего основного депрессивного и биполярного расстройства.

Дети отличаются от подростков и взрослых восприятием и способностью выражать свой опыт. Они также испытывают физические симптомы, включая учащенную частоту сердечных сокращений, потоотделение, дрожь, одышку, тошноту или боль в желудке или головокружение. Кроме того, дети также испытывают когнитивные проявления, такие как страх смерти, чувство отстраненности и утраты контроля или боязнь сойти с ума, но не могут озвучить эти проявления фобии более высокого порядка. Каждый из них просто знает, что что-то идет не так, и очень этого боится. Ребенок может описывать только физические проявления, так как у него еще не разработаны конструкции, которые позволят свести эти симптомы вместе и обозначить их как страх.

Родители часто чувствуют себя беспомощными, когда наблюдают, как страдает малыш. Их роль в лечении детей с диагнозом панического расстройства обсуждалась McKay & Starch в 2011 году. Они указывают, что существует несколько уровней, на которых следует учитывать участие близких. Первый включает начальную оценку. Родители и ребенок должны быть обследованы для обозначения целей и методов терапии, а также для выяснения уровней тревоги или конфликтов в доме. Второй — процесс лечения, в ходе которого специалист должен встречаться с семьей как с единым целым как можно чаще. В идеале, все ее члены должны быть осведомлены и обучены в процессе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь ребенку рационализировать страхи и противостоять им, а не использовать поведение избегания.

Несмотря на доказательства, свидетельствующие о существовании раннего панического расстройства, DSM-IV-TR в настоящее время распознает только шесть тревожных расстройств у детей: тревожное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, специфические фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), социальное тревожное расстройство (социальная фобия) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Паническое расстройство исключено из этого списка.

Паническое расстройство — причины, симптомы, диагностика и лечение

Паническое расстройство – психическое расстройство, проявляющееся спонтанными паническими атаками. Частота возникновения панических атак может колебаться от нескольких раз в год до нескольких раз в день. Приступы при паническом расстройстве сопровождаются дереализацией, деперсонализацией, головокружением, потливостью, учащением дыхания и сердцебиения, ярко выраженным неконтролируемым страхом и другими симптомами. Симптомы могут быть однотипными или различаться от одной атаки к другой. Диагноз устанавливается на основании жалоб, истории болезни, результатов специальных тестов и данных дополнительных исследований. Лечение – психотерапия, лекарственная терапия.

Общие сведения

Паническое расстройство (устаревшие названия – вегето-сосудистая дистония с кризовым течением, кардионевроз, нейроциркуляторная дистония) – психическое расстройство, основным проявлением которого являются панические атаки, не связанные с определенной ситуацией или обстоятельствами. Относится к категории широко распространенных психических расстройств. Единичные панические атаки переживает от 10 до 20% населения. Паническим расстройством, по различным данным, страдает от 0,5 до 3% жителей планеты. У женщин данная патология выявляется в 2-5 раз чаще, чем у мужчин.

Паническое расстройство обычно развивается на втором либо третьем десятилетии жизни. Редко возникает у детей и пожилых людей. Отмечается склонность к хроническому волнообразному течению. В 70% случаев данное расстройство осложняется депрессией, в 20% случаев провоцирует медикаментозную зависимость и алкоголизм. Увеличивает вероятность суицида. Лечение панического расстройства осуществляют специалисты в области психотерапии и клинической психологии.

Паническое расстройство

Причины панического расстройства

Существует несколько теорий возникновения данного расстройства. Сторонники генетической теории указывают на наличие наследственной предрасположенности – паническим расстройством страдает 15% близких родственников пациентов. Многие специалисты считают, что развитие расстройства связано с повышением уровня катехоламинов (биогенных аминов, вырабатываемых корой надпочечников). Психоаналитики полагают, что паническое расстройство является следствием неэффективной защиты от бессознательных разрушительных импульсов, вызывающих чувство тревоги.

Наиболее популярной в настоящее время считается когнитивная теория. Последователи этой теории рассматривают паническое расстройство, как результат неправильной интерпретации необычных телесных сигналов. Причиной появления таких сигналов обычно становится переутомление, недосыпание, стресс, похмелье, состояние после острых инфекционных заболеваний или прием большого количества кофеинсодержащих напитков.

Первый приступ при паническом расстройстве возникает из-за необычного дискомфорта: головокружения, сердцебиения, слабости в ногах или затруднения дыхания. Мозг интерпретирует этот дискомфорт, как признак серьезного соматического неблагополучия. Уровень тревоги увеличивается. В кровь больного паническим расстройством выбрасывается большое количество адреналина, влияющего на деятельность вегетативной нервной системы. Это приводит к усилению уже имеющихся симптомов и появлению новых патологических ощущений. В организме возникает вегетативная буря, сопровождаемая катастрофическими мыслями о смерти. Интенсивность тревоги еще больше возрастает, развивается паническая атака.

Необычные, необъяснимые и чрезвычайно неприятные ощущения побуждают больного паническим расстройством выдвигать новые версии происходящего. Количество катастрофических мыслей увеличивается. Кто-то боится умереть, кто-то – сойти с ума, кто-то – опозориться на людях, потеряв контроль над своим поведением. Нередко все перечисленные страхи сочетаются и переплетаются между собой. Из-за страхов пациент все больше концентрируется на сигналах собственного тела. Малейший дискомфорт провоцирует новую паническую атаку. Возникает порочный круг, развивается паническое расстройство.

Симптомы панического расстройства

Основным проявлением панического расстройства являются регулярные или периодические панические атаки. Средняя продолжительность приступа при паническом расстройстве составляет 10 минут, однако возможны как более короткие (от 1 до 5 минут), так и более продолжительные атаки (до получаса и более). Периодичность приступов может существенно колебаться – от нескольких раз в год до нескольких раз в неделю или в день.

Со временем некоторые пациенты, хорошо знакомые с причинами возникновения и симптомами панического расстройства, обучаются частично контролировать свое поведение во время панических атак. Одни больные, чтобы избежать развития развернутого приступа, совершают какие-то действия (считают про себя, ходят по комнате или выходят из комнаты, напрягают и расслабляют мышцы и т. п.). Другие подавляют внешние проявления и переносят интенсивные атаки практически незаметно для окружающих.

Типичным проявлением панического расстройства является неконтролируемый страх. Поначалу пациенты, страдающие данным заболеванием, объясняют этот страх боязнью сойти с ума, умереть или потерять сознание. После изучения причин развития панического расстройства страх уменьшается, но не исчезает полностью и нередко приобретает неопределенный характер («я знаю, что реальной опасности нет, но чувствую, что случится нечто плохое, и не могу допустить, чтобы это случилось»).

В числе других характерных симптомов панического расстройства – головокружение, нарушение четкости зрения, ощущение потери равновесия, учащение дыхания и пульса, озноб или жар, мышечное напряжение или слабость мышц, дрожание конечностей, внутренняя дрожь, потливость, тошнота, затруднение глотания, позывы на мочеиспускание и т. д. Наряду с перечисленными вегетативными проявлениями во время приступа панического расстройства возникают деперсонализация и дереализация. Симптомы панической атаки могут быть постоянными или изменяться от одного приступа к другому. Выраженность и количество симптомов могут различаться.

В отличие от приступов страха при фобических расстройствах, приступы при паническом расстройстве возникают без всякой связи с внешними обстоятельствами. Это делает панические атаки непредсказуемыми, провоцирует постоянную тревогу и обеспокоенность. Поведение больных паническим расстройством меняется. Они реже выходят из дома, стараются минимизировать физическую нагрузку, не остаются в одиночестве или, напротив, обеспечивают условия, в которых можно незаметно выскользнуть из помещения в случае приступа и т. д. Снижается работоспособность, возможны нарушения аппетита.

У некоторых пациентов, страдающих паническим расстройством, приступы возникают преимущественно в ночное время. Из-за этого больные боятся ложиться в постель, испытывают трудности при засыпании и страдают от бессонницы. Изматывающие приступы, нарушение нормального ритма жизни и ощущение собственной беспомощности часто провоцирует депрессии. Часть пациентов, пытаясь устранить симптомы панического расстройства или снизить их интенсивность, начинают принимать алкоголь, наркотики и успокоительные препараты, что может становиться причиной развития алкоголизма и зависимости от психоактивных веществ. Нередко наблюдается социальная дезадаптация и ухудшение отношений в семье.

Диагностика панического расстройства

Диагноз выставляют на основании жалоб больного, анамнеза заболевания и результатов специальных тестов. В ходе диагностики панического расстройства исключают соматические заболевания, способные спровоцировать появление аналогичной симптоматики, в том числе – гипотиреоз, сахарный диабет, болезни паращитовидных желез, болезнь Кушинга, феохромоцитому, хронические обструктивные болезни легких, легочную эмболию, бронхиальную астму, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли головного мозга, эпилепсию, вестибулопатии и пептическую язву.

Пациентов, страдающих паническим расстройством, направляют на консультации к терапевту, кардиологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, пульмонологу, неврологу, онкологу и другим специалистам. Перечень дополнительных исследований определяется патологией, выявленной врачами общего профиля. В процессе обследования могут потребоваться общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, анализы крови и мочи на гормоны, ЭКГ, УЗИ внутренних органов, МРТ головного мозга и другие исследования.

Паническое расстройство также дифференцируют от состояний, спровоцированных приемом наркотических препаратов и некоторых лекарственных средств. В сомнительных случаях назначают консультацию нарколога. После исключения соматических заболеваний и последствий употребления психоактивных веществ проводят дифференцировку с другими психическими расстройствами: соматоформным расстройством, фобическими расстройствами, депрессией, неврозом навязчивых состояний и посттравматическим стрессовым расстройством. Если паническое расстройство возникло на фоне тревожной депрессии, его рассматривают, как сопутствующую патологию, а не как основное заболевание.

Лечение панического расстройства

Лечение данной патологии обычно осуществляют в амбулаторных условиях. При наличии сопутствующих расстройств невротического спектра возможна госпитализация. В процессе лечения панического расстройства используют лекарственную терапию и психотерапию. Пациентов обучают специальным приемам, позволяющим быстро нормализовать состояние и избежать развития панической атаки. К числу таких приемов относятся дыхание в бумажный пакет (при отсутствии пакета – в сложенные ковшиком ладони), дыхание «на счет» с удлиненным выдохом, попеременное напряжение и расслабление мышц, резинка на запястье, которой нужно щелкнуть при появлении первых симптомов.

Наиболее эффективным методом лечения панического расстройства считается когнитивно-поведенческая терапия. Психолог рассказывает пациенту, как возникает паническая атака, разъясняет, что приступы не являются свидетельством серьезного заболевания и не представляют угрозы для жизни. Затем больной при помощи специалиста выявляет катастрофические мысли, провоцирующие приступ, и формирует новые паттерны мышления – более позитивные и конструктивные. После этого пациент учится применять новые способы мышления на практике.

В некоторых случаях при паническом расстройстве используют психоанализ и семейную терапию. Психотерапию обычно проводят на фоне медикаментозной поддержки. Пациентам назначают транквилизаторы сроком на 2-3 недели и антидепрессанты сроком на 4-6 месяцев. В легких случаях фармакотерапия не требуется. Важной частью лечения панического расстройства является нормализация режима труда и отдыха, умеренная физическая активность, отказ от спиртного и кофеинсодержащих напитков.

Прогноз относительно благоприятный. При отсутствии других расстройств, раннем обращении и адекватной терапии возможно выздоровление. У некоторых больных наблюдается хроническое волнообразное течение, однако, даже при таком исходе зачастую удается уменьшить тяжесть приступов и сократить количество панических атак, а также минимизировать негативные последствия панического расстройства для профессиональной реализации, социальной и личной жизни пациентов.

Панические атаки. Причины, симптомы, как лечить и что делать, чтобы избавиться?

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин много, и одна из них – отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус, другие – недооценивают серьезность этого заболевания, пытаясь с ним смириться, либо лечатся народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

Синдром панической атаки: что это?

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать – ему подвержены примерно 5% людей, причем в основном молодых – от 20 до 30 лет. При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает «на ровном месте», без всяких видимых причин?

Приступ панической атаки провоцирует резкий выброс адреналина – гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы. Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака – это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

Виды заболевания

Панические атаки подразделяются на три вида:

Спонтанная паническая атака

. Проявляется внезапно, без всяких заметных причин.

Ситуационная паническая атака

. Возникает на фоне конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации – например, во время экзамена или непосредственно перед ним, во время ссоры или в предчувствии конфликта.

Условно-ситуационная паническая атака

. Зачастую проявляется из-за воздействия некоего химического или биологического «активатора» нервной системы – например, при приеме алкоголя, кофеина или наркотиков, при изменениях гормонального фона.

Признаки панической атаки

Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит. Очень часто паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы на самом деле в чем-то схожи. Паническая атака или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя также потливость, озноб, тремор, головокружение и ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («это все происходит не со мной») и главное – страх, который невозможно объяснить и очень трудно контролировать. Однако следует знать, что страха может и не быть – иногда больные во время приступа не впадают в панику, но ощущают тоску, подавленность, бывают слезливы или агрессивны.

Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15-30 минут. Частота приступов – от нескольких раз в день до 1-2 раз в месяц. Зачастую панические атаки возникают без какой-либо внешней причины, однако иногда можно проследить закономерность – например, приступы случаются только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, в толпе.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем приводят к развитию депрессий, фобий и тяжелых неврозов – которые, в свою очередь, провоцируют учащение кризов. Панические атаки меняют поведение человека – он начинает избегать ситуаций, в которых может проявиться это расстройство, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

Причины заболевания

Панические атаки могут проявляться в рамках вегетососудистой дистонии. Иногда они начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Частично причины панических атак могут крыться и в физических заболеваниях – таких, как пролапс митрального клапана (сердечная патология, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно), гипертиреоз, гипогликемия и других. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.

Первая помощь при приступах

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы сами либо кто-то из ваших близких подвержены паническим атакам. Приступы сильно пугают и самих больных, и свидетелей, поэтому стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогают быстро купировать криз.

1. 
   Регуляция дыхания
   
   . Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает еще большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.
2. 
   Переключение
   
   . С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это – переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, или поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т.д. Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти, либо ушные раковины – это сгладит проявления панической атаки.
3. 
   Аутотренинг
   
   . Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни – от панических атак не умирают и не сходят с ума.
4. 
   Если панический приступ случился с кем-то из ваших близких
   
   , не акцентируйте на нем внимание и не волнуйтесь, будьте спокойны и уверены, возьмите человека за руки и ровным голосом убеждайте его, что ситуация разрешится благополучно. Предложите один из вышеописанных способов первой помощи и постарайтесь скрыть свое волнение, даже если вам не по себе.

Как лечить панические атаки

От панических атак возможно избавиться, но для этого необходима помощь врача – ведь схема терапии зависит от причин, вызвавших данное расстройство. Для начала следует обратиться к терапевту для исключения органических причин подобного расстройства. Возможно, потребуются дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с визита к психологу, однако это ошибочный путь – психолог, не являясь специалистом медицинского профиля, не может выявить причины заболевания и не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный – при грамотном комплексном подходе панические атаки излечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии всецело зависит от правильной постановки диагноза, а это не всегда просто, ведь вегетососудистая дистония вообще и панические атаки в частности успешно «маскируются» под другие заболевания. К сожалению, в бесплатных государственных поликлиниках у терапевтов нет возможности тщательно обследовать каждого пациента, и нередко человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не находят патологии. А бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка лишь нервируют пациента и вызывают новые приступы, в результате чего человек начинает опасаться поликлиник и решает отказаться от лечения в принципе.

При лечении данного вида расстройств определяющими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также наличие полного спектра диагностических возможностей.

Последствия при отсутствии лечения

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

Панические атаки: симптомы и лечение

Темнота в глазах, бешено бьющееся сердце, спазм в желудке, спутанные мысли о конце света и смертельных болезнях — паника накрыла меня в офисе, посреди ничем не примечательного рабочего дня. Я просто шла по коридору и внезапно почувствовала, что вот-вот умру прямо здесь и сейчас.

Минут через 10 от симптомов не осталось и следа, только чёткое понимание: с этим надо что-то делать, потому что повторения я не хочу. Приступов такой силы у меня никогда больше не было, а вот лёгкие атаки ещё несколько раз случались, как правило, в поездках, на фоне стресса, усталости и духоты. К счастью, я уже была вооружена методами работы с паникой, о которых я расскажу в статье, и была готова к тому, чтобы взять симптомы под контроль. Со временем атаки практически прошли. Первый шаг в борьбе с паникой очевиден: нужно больше узнать о проблеме.

Паническая атака — что это

Необъяснимый и мучительный приступ беспокойства и тяжелой тревоги. Сопровождается беспричинной паникой и страхом, которые вызваны не внешними причинами, а внутренним ощущением. В теле возникают соответсвующие страху симптомы от головокружения и помутнения в глазах до тошноты и спазмов. Человек перестает владеть собой.

Клинические симптомы развиваются внезапно и достигают своего пика в течение 10 минут. Постприступный период характеризуется общей слабостью и разбитостью. Длительность же самого приступа панической атаки в среднем 15-30 минут.

Синдрому подвержены примерно 5% людей, в основном молодых — от 20 до 30 лет и преимущественно женщины.

Первые атаки оставляют сильное впечатление и ярко запоминаются, что в последствие ведет к ожиданию и страху следующего приступа, и тем самым может вызвать его. Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем привести к развитию депрессии и тяжелому неврозу. Поэтому лучше один раз разобраться с проблемой, уметь помогать себе во время приступа и не усложнять жизнь.

Панический приступ — это неприятное и пугающее чувство и из-за этого к приступам прибавляется постоянный страх перед возникновением атаки, который может стать еще одной причиной его возникновения

Правда о панической атаке

• От приступа паники не умирают.
• От паники не сходят с ума и это не признак шизофрении.
• Паническая атака не приводит к ухудшению здоровья и нервов.
• Паническая атака всегда проходит без последствий.
• Паника — не показатель слабости и трусости.

Кто в группе риска

Зачастую можно проследить связь панического расстройства с пережитыми эмоциями в детстве. Но помните, что это всего лишь детские воспоминания, которые не должны влиять на вашу жизнь сегодня. Постарайтесь оставить детские переживания и впечатления в прошлом, чтобы научиться видеть жизнь без призмы негатива и отрицательных эмоций.

Негативные и эмоционально нестабильные ситуации в детстве. Мозг фиксирует страх во время семейных конфликтов, разборок с опасными ситуациями, угрозами и драками. Отсутствие эмоционального контакта с ребенком и И во взрослой жизни при схожей стрессовой ситуации, даже если она относится к человеку косвенно, мозг дает команду и запускает симптомы опасности и спасения. То же касается детей, страдающих школьной фобией, проблемам в общении с социумом.

Сверхтревога и гиперопека. Тревожность родителей и чрезмерная опека и контроль здоровья, учебы и поступков также негативно влияет на воспитание ребенка. Мама или отец в постоянном ожидании опасности, несчастья ограничивают самостоятельность ребенка и трясутся над ним: до старших классов провожают в школу, вмешиваются в личное пространство и контролируют каждый шаг. Ребенок чаще всего растет инфантильным, неготовым самостоятельно принимать решения и контактировать с окружающими.

Проанализируйте ваши воспоминания из детства и попробуйте найти причину страха и паники. И если вы поймете, откуда тянется триггер атаки, вам легче будет работать с этой проблемой точечно, нежели пытаться вылечиться, не зная причин

Как узнать паническую атаку

Физические симптомы панической атаки могут быть самыми разными, но все они обладают двумя чёткими признаками:

• сопровождаются чувством необъяснимого беспричинного страха,
• проходят без следа.

Самый распространённый признак панической атаки — сильное сердцебиение в спокойном состоянии. Другие симптомы разнообразны и многочисленны.

При панической атаке задействованы сразу три составляющие:

• Тело — все физические симптомы ПА сердцебиение, потливость, мышечное напряжение.
• Сознание — оценка ситуации как «опасность и угроза» чувство страха и волнение.
• Поведение — спрятаться, убежать, укрыться от всего

Статистика в России если и ведётся, то не находится в открытом доступе, но в Америке, судя по собранным данным, паническую атаку хотя бы раз в жизни переживали 22,7% населения. Женщины подвержены паническим атакам минимум в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте 25–44 года. Реже всего испытывают приступы люди от 65 и старше.

Паническая атака — это неадекватный внешним обстоятельствам мучительный приступ, сопровождаемый страхом и неприятными физическими симптомами

Как помочь себе в момент приступа

Панические атаки часто возникают в похожих обстоятельствах: в толпе, в метро, вдали от дома. Логично пытаться избежать проблемных ситуаций, но сделать это можно только полностью изолировав себя от обычной жизни и новых впечатлений.

Парадоксальным образом, один из главных советов по борьбе с паникой звучит так: не пытайтесь бороться с паникой. Важнее всего сейчас отвлечься от симптомов, чтобы не усугублять их течение и помнить, что пик неприятных ощущений приходится на первые 5–10 минут, а затем страх уходит бесследно. Мне всегда помогал такой метод:

Переключение внимания и «заземление»

1. Обратите внимание на то, что видите вокруг. Назовите эти предметы: я вижу стол, стену, лампу.
2. Добавьте характеристики предметов. Сначала, допустим, цвет, а затем материал: я вижу коричневый деревянный стол, красную кирпичную стену, серебристую металлическую лампу. Повторяйте упражнение некоторое время.
3. Затем назовите то, что слышите: я слышу своё дыхание, музыку в наушниках, смех за стеной.
4. Опишите физические ощущения: я чувствую прикосновение ткани одежды к телу, я чувствую холод в груди, металлический привкус во рту.

Вижу красный металлический трактор, далёкие синие горы, голубое небо и яркое солнце

Через некоторое время внимание переместится с чувства паники на реальный мир и вы убедитесь: в нём нет никакой опасности.

Контроль дыхания

Если вы контролируете дыхание, вы контролируете панику. Дышите медленно, глубоко и ровно. Начните с удлинения выдоха, затем попробуйте делать вдохи и выдохи животом, а не грудью. Наконец, начните считать до 4, вдыхая воздух, задерживать дыхание на 4 счёта и выдыхать, снова считая до 4.

Расслабление мышц

Понимание того, как работает тело, помогает им управлять. При испуге мышцы напрягаются, возникают зажимы и вы ощущаете спазм в желудке, боль в груди, комок в горле. Но стоит обратить внимание на себя, расслабление станет действием подконтрольным. Проговорите про себя или вслух: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются, мышцы живота расслабляются… и так далее. Ещё один отлично действующий способ расслабиться работает по принципу противодействия: сначала сильно напрягите мышцу, и тогда проще будет её расслабить.

Избавление от лишних стимуляторов

Шум, свет, прикосновения могут усилить неприятные ощущения. Закройте глаза, уйдите куда-то, где сможете побыть в одиночестве. Включите музыку в наушниках. Сфокусируйтесь на чём-то одном: собственном дыхании, например, или на движении стрелки часов.

Концентрация на игре

Когда мозг входит в режим атаки на себя, важно занять его делом, требующим безоговорочной концентрации. Займитесь сортировкой скрепок, повторите таблицу умножения или просто поиграйте на смартфоне в простую игру вроде 2048 или тетриса. Исследования показали, а компьютерная томография подтвердила, что игры помогают снизить активность миндалевидного тела мозга, отвечающего за эмоции.

В Google Play более 250 бесплатных версий тетриса с оценкой более 4 звёзд

Помощь приложения для смартфона

В паническом состоянии экран смартфона может стать точкой фокусировки и помощником в нелёгком деле обуздания страха. Отличные отзывы у программы АнтиПаника Института Креативной психологии. Приложение разработано профессиональными психологами и позиционируется, как немедикаментозное средство экстренной помощи. В бесплатной версии программы есть интерактивный раздел с советами и техниками, база теоретических знаний, шаблон дневника триггеров и симптомов, система карточек страхов с их научным опровержением и даже игра под названием «Помоги паникёру», которая в доступной форме помогает контролировать тревогу.

Отвечая на вопросы вы можете объяснить самому себе или другу — нет, кофе мне не поможет, лишние стимуляторы нервной системе в состоянии паники не нужны

Шкалу тревоги нужно довести до 0, выбирая верные ответы

Большая часть информации представлена в виде аудиофайлов, потому что во время панической атаки бывает трудно сосредоточиться на тексте. После приступа вы можете проанализировать страхи и рационализировать их. Боитесь инфаркта? Но медицина не зафиксировала, вопреки распространённому мнению, ни одного случая разрыва сердца от ужаса. Справиться со страхом поможет обследование и консультация кардиолога.Сойти с ума от паники тоже невозможно, как и потерять контроль над собой.

Самопомощь при панической атаке: переключите внимание на внешний мир, возьмите под контроль дыхание и мышцы, постарайтесь отвлечься или занять внимание игрой или сериалом, попробуйте объяснить себе, что все страхи нереальны

Как помочь другому

Худшее, что вы можете сделать — это преуменьшить важность и серьёзность происходящего. Для человека в состоянии паники опасность реальна, и да, через полчаса он с готовностью согласится с тем, что не умирает и не сходит с ума, но в момент приступа вы должны просто быть рядом и поддержать.

Например, в последнем отпуске выяснилось, что я боюсь переходить ручей в метр шириной по вполне надёжной широкой доске, но не боюсь подниматься в горы на построенном более 60 лет назад подъемнике с дырками в полу. Иррационально — да, но объяснить это мозгу нелегко.

Для кого-то старый подъемник будет казаться надежнее метрового мостика через ручей, у каждого свои страхи

Помочь близкому человеку пережить приступ довольно просто: просто будьте рядом. Не пытайтесь обнять его, прикосновения в состоянии паники могут только усугубить дискомфорт, но это индивидуально. Повторяйте спокойным голосом, что всё в порядке и опасности нет.

Не стоит советовать «выпить по бокальчику» или выкурить сигарету, предлагать кофе — лишние стимуляторы нервной системе в состоянии паники не нужны. Предложите воды и помогите уйти из людного места туда, где спокойно и тихо. Когда приступ отступит, обсудите с близким, что ему помогает, а что мешает, чтобы быть во всеоружии в следующий раз. И научитесь отличать паническую атаку от других серьёзных приступообразных состояний, которые требуют немедленного вмешательства.

Чтобы помочь человеку с панической атакой, просто будьте рядом, будьте спокойны, будьте рациональны и постарайтесь сами не поддаться панике

Как и почему происходит паническая атака

Панические атаки редко накрывают человека непосредственно в разгар стресса, гораздо чаще это отложенный результат истощения или психологической травмы. Приступы могут также быть симптомами дисфункций эндокринной или сердечно-сосудистой системы организма, фобий, депрессий, могут даже возникать в качестве побочного эффекта приёма лекарств.

Даже безрецептурное лекарство от ОРЗ Бронхомунал в списке побочных действия содержит симптомы панической атаки: одышка, боль в животе, тошнота

У каждой атаки есть триггер, запускающий реакцию организма. Это может быть усталость, духота, страх замкнутых пространств, избыток кофеина, определённая пугающая жизненная ситуация — собеседование, например, или приём у врача, поездка, важные переговоры.

В основе панической атаки лежит резкий выброс надпочечниками гормонов стресса, кортизола и адреналина, в кровь. В случае реальной опасности этот механизм с древних времён помогал включить программу «бей или беги», но если реального врага, которого можно победить или беды, от которой нужно спрятаться, поблизости нет, организм обращает агрессию внутрь. Кортизол вызывает учащённое сердцебиение и сжимает сосуды, давление повышается, начинаются спазмы гладкой мускулатуры, которые мы чувствуем в животе. Тахикардия и повышенный тонус мышц вызывают одышку и чувство нехватки воздуха. Процесс идёт по кругу: ощутив непонятные симптомы, вы зацикливаетесь на них, что приводит к усилению страха и неприятных ощущений.

Замкнутый круг панической атаки

Понимание триггеров, вызывающих панику, и физиологических причин неприятных ощущений помогают взять приступ под контроль

Как отличить паническую атаку от других проблем

Паническая атака ощущается, как нечто очень серьёзное, но на деле проходит без следа. Если испытываете малейшие сомнения насчёт причин происходящего, обязательно вызывайте скорую помощь. Отличает паническую атаку от любых других серьёзных приступов, опасных для здоровья и жизни одно: симптомы не усиливаются, а исчезают через 10–15 минут. Разберёмся, как отличить паническую атаку от других состояний, действительно угрожающих жизни.

Важно отличать паническую атаку, которая проходит сама, от состояний, требующих немедленной врачебной помощи

Как лечить панические атаки

Начните с обращения к неврологу. Специалист поможет найти причины и исключит другие заболевания нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Он же сможет назначить лекарство, отпускаемое по рецепту.

Безрецептурные лекарства как минимум не вредят и работают на психологическом уровне: само действие приёма таблетки возвращает вам контроль над вашим телом. Но не злоупотребляйте и доберитесь до врача.

Безрецептурные успокоительные травяные сборы

Травяные чаи продают в любой аптеке

Невролог может посоветовать вам обратиться к психотерапевту, и бояться этого не нужно. Самый лучший эффект в лечении панических расстройств даёт сочетание психотерапии с медикаментозным лечением.

Психотерапевтическое лечение

Есть несколько техник и подходов, избавляющих от тревоги и панических атак. Вам лично может подойти любой из них.

• Когнитивно-поведенческая терапия. По форме похожа на активное собеседование. Основная идея: дискомфорт человеку доставляют не сами ситуации, а его мысли, оценки ситуаций, оценки себя и других людей. Например, установка «мужчины не плачут» приводит к подавлению эмоций, а представление о том, что «женщина должна быть мягкой и терпеливой» мешает выразить обоснованную агрессию. Задавая вопросы, терапевт помогает клиенту открывать и ставить под сомнение предубеждения и иррациональную логику. Так уменьшается тревожность, пропадает страх перед паническими атаками и симптомы постепенно исчезают.
• Гипноз. Специалист погружает клиента в транс и даёт установки, призванные решить внутренние конфликты и устранить причины панических атак. Метод подходит не всем.
• Телесно-ориентированная психотерапия. По форме напоминает йогу или урок физкультуры. Терапевт помогает клиенту расслабить зажимы в теле, которые определённым образом связаны с проблемами в психике. Включает методы релаксации и дыхательные упражнения, помогающие остановить паническую атаку или смягчить её симптомы.
• Психоанализ. По форме тоже напоминает собеседование, но говорите преимущественно вы. Психоаналитики считают, что причины паники — нерешённые задачи и скрытые внутренние конфликты в области бессознательного. Работа направлена на выявление скрытых проблем. Метод отличается неторопливостью и длительностью, зато влияет на все сферы жизни, а не только лечит панические атаки.

Лекарства

Лекарства от панических атак делятся на 5 групп.

• Седативные средства. Самый распространённый вид лекарств, многие можно купить без рецепта. Действующее вещество может быть полусинтетическим, на основе брома, или растительным, на основе валерианы, зверобоя, мяты, пустырника, ландыша, пассифлоры — к таким можно отнести также травяные чаи. Снижают тревожность, раздражительность, улучшают качество сна. Лучше действуют при приёме курсом, а вот быстро купировать приступ ими не всегда возможно.

Безрецептурные успокоительные

• Транквилизаторы, препараты синтетического происхождения. Другое название — анксиолитики. Вызывают быстрое привыкание, поэтому применяют их, как правило, короткими курсами. Самый известный анксиолитик — афобазол — продаётся без рецепта, но такие лекарства Имеют достаточное количество противопоказаний, поэтому лучше не применять их без назначения врача.

• Нейролептики или антипсихотики назначают, для лечения психических расстройств. Нейролептики второго поколения, с более мягким действием, подходят для лечения и тревожных расстройств с паническими атаками. К ним относятся лекарства «Сонапакс», «Меллерил», «Тиодазин», «Тиорил», «Труксал», «Эглек», «Неулептил», «Бетамакс» и другие.

• Ноотропные средства. Улучшают активность центральной нервной системы и функции мозга в сфере высшей психической деятельности. Повышают устойчивость к стрессам в целом и смягчают последствия стрессов и нагрузок. В лечении панических атак обычно являются частью комплекса средств и методов. Самый известный безрецептурный ноотроп — глицин.

• Антидепрессанты. Восстанавливают работу нейронной сети головного мозга. Снижают общий уровень тревожности, повышают настроение. Эффективность терапии ПР надежно доказана для части антидепрессантов: венлафаксина, имипрамина и кломипрамина. Стоят лекарства недёшево и для достижения желаемого эффекта нужно время.

С паническими атаками помогают бороться как психотерапевтические методы, так и лекарственные средства. Эффективнее всего использовать комплексный подход, подобранный врачом

Как предотвратить панические атаки

Многие задаются вопросом — если панические атаки проходят без последствий для организма, есть ли смысл обращаться к врачу и что-то менять. Правильный ответ — конечно, нужно. Только представьте — всё время жить в напряжении, ожидая приступа в метро, на работе, в клубе, на вечеринке. Самыми распространёнными последствиями панических атак называют агорафобию — боязнь открытых пространств. Страх перед атаками может вызвать нежелание покидать дом в принципе и даже привести к депрессии. Обязательно обратитесь к врачу и подумайте о профилактике проблем.

• Здоровый образ жизни важен. Алкоголь, злоупотребление кофеином, короткий прерывистый сон, физическая и психическая усталость могут стать катализатором приступов.
• Минимизируйте сидячий образ жизни. Эндорфины при физических нагрузках не дадут шанса чувству беспокойства и тревоги. После занятий спортом или даже энергичной ходьбы у вас обязательно улучшится настроение, главное выбирайте упражнения, которые вам нравятся.
• Избегайте стрессов. При этом совет «просто не надо нервничать» в случае атак бесполезен, потому что подавление эмоций только усугубит ситуацию. Не пытайтесь избегать эмоций, если у вас есть повод. Проживайте их, но не зацикливайтесь.
• Изучайте техники релаксации. Помочь может йога, дыхательная гимнастика, ци-гун, другие формы работы с собой. Попробуйте медитацию и практики майндфуллнесс или самоосознанности, возвращающие контроль над разумом и телом.
• Проверяйте лекарства. Возможны приступы панической атаки на фоне некоторых препаратов. Внимательно читайте рецепт лекарства, побочным эффектом от приема могут быть тошнота, головокружение и расстройство — те же ощущения, которые сопровождаются приступом атаки.

Панические атаки — не болезнь, а побочный эффект проблем в уме и теле. Предотвратить их появление или возвращение помогает осознанная забота о себе.

Памятка

1. Паническая атака — достаточно распространённая в мире проблема. Это приступ неприятных физических ощущений, сопровождаемый иррациональным страхом при отсутствии реальной опасности для жизни и здоровья.
2. Чтобы быстро помочь себе при панической атаке, нужно переключить внимание во внешний мир, попытаться вернуть себе контроль над ощущениями и способность рационально мыслить и отвлечься от страха простыми действиями: вспомнить стихотворение, поиграть в тетрис, сосредоточиться на дыхании и движениях.
3. Если хотите помочь близкому человеку во время панической атаки, не пытайтесь преуменьшить его страхи и обесценить чувства. Убедитесь, что приступ не является симптомом другого острого состояния, требующего немедленной медицинской помощи, и просто побудьте рядом.
4. У панической атаки есть триггеры, глубоко скрытые внутренние причины и механизм действия, напоминающий спираль: чем больше вы обращаете внимания на неприятные симптомы, тем сильнее паника, и тем сложнее её прекратить.

Тревога зашкаливает? Мы подготовили пять мобильных приложений по медитации. Медитация поможет успокоиться и вернуть контроль над ситуацией, достаточно 10-15 минут в день. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ 

что это такое, его лечение и профилактика

По статистике панические атаки случаются у каждого десятого жителя планеты и каждого восьмого жителя мегаполиса. И почему они случаются, толком неизвестно. У кого-то развиваются неправильного воспитания, у кого-то после проваленного экзамена или развода. Но если игнорировать панические атаки, они могут осложниться депрессией и привести к паническому расстройству – заболеванию, которое требует лечения у психиатра и психотерапевта.

Как паника может ухудшить здоровье, осложнить жизнь и как помочь самому себе и другим людям во время приступа.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это невротическое болезненное состояние, центральным понятием которого являются внезапные, повторяющиеся панические атаки, сопровождающиеся, как правило, затяжной «фоновой» тревогой и опасениями по поводу следующего рецидива. Приступ панической атаки проявляется кратковременным периодом интенсивного дискомфорта, тревожности или страха, психосоматическими симптомами. И хотя объективных причин для страха нет, физические проявления вполне реальны.

Панические атаки сами по себе встречаются у каждого пятого жителя планеты независимо от возраста и пола. Они могут настигнуть где угодно: в машине, в лифте, в магазине или в собственной спальне. Но их одноразовое появление еще не считается признаком расстройства и не опасно с медицинской точки зрения. Большинство людей выздоравливают без лечения, в течение полугода.

Когда приступы становятся регулярными (от нескольких раз в год до нескольких раз в день), человек заболевает паническим расстройством. По разным данным им страдает от 1,5 до 5% населения. Обычно расстройство впервые проявляется в позднем подростковом или раннем зрелом возрасте (период от 20 до 40 лет), чаще встречается у женщин. Но по наблюдениям клинических психологов эта болезнь молодеет – за помощью обращаются дети 10-13 лет.

Хотя симптомы достаточно мучительны, умереть от них нельзя. Но и игнорировать нельзя. Большинство людей предвидят следующий приступ и стараются избежать травмирующей ситуации: отказываются выходить из дома, ходить на работу. Со временем панические атаки приводят к бесконтрольному приему препаратов, нежеланию следить за собой, проблемам в семейной жизни. Часто к расстройству добавляется ипохондрия, фобии, мысли о самоубийстве.

Пройти тест на панические атаки

Как проявляются панические расстройства?

Первые ощущения при панической атаке напоминают сильный испуг: сердце екает, ладони потеют, ноги становятся ватными. Но если испуг проходит за несколько секунд, то приступ может длиться от получаса до нескольких часов. В среднем атака длится 20-30 минут, а ощущение дикого страха остается на всю жизнь.

Парадоксально, но большинство людей даже не осознают, что с ними происходит и путает симптомы с тахикардией или гипертонией. И неудивительно, ведь паническая атака или, как ее еще называют вегетативный криз, часто стартует с болезненных ощущений в груди, затрудненного дыхания, усиленного сердцебиения. Но традиционные лекарства в таких случаях не действуют.

Чтобы не тратить время на догадки и самолечение, можно научиться распознать у себя симптомы панической атаки:

• Физические симптомы (одновременно более трех): учащенный пульс, тремор или онемение конечностей, ощущение удушья, тошнота или боль в животе, дрожь или жар, шум в ушах, искажение окружающих звуков.
• Психические симптомы: страх смерти, потери самоконтроля, смена поведения, страх сойти с ума, поранить себя или причинить боль близким.
• Проблемы со сном: бессонница, пугающие сны, резкий, раздражающий звон в ушах в момент засыпания или при пробуждении.
• Самые тяжелые проявления – дереализация (ощущение «выпадения из реальности») и деперсонализация (опыт «вне тела»).
• Болезненные ощущения возникают только в связи с конкретными обстоятельствами (ситуационные) или проявляются внезапно, независимо от внешних причин (спонтанные).
• Панические приступы не обусловлены соматическим или психическим расстройством.

Психотерапевты связывают вероятность появления панических атак с несколькими провоцирующими факторами. Это генетически заложенный высокий уровень тревожности, особый тип воспитания (гиперопека или игнорирование), травмы головы, привычка удерживать эмоции. Намного больше шансов пережить паническую атаку у жителей магаполиса – главного стрессового фактора.

Окончательный диагноз «паническое расстройство» ставит клинический психолог. Выводы делаются после полноценного психиатрического обследования, исключения соматических или психологических заболеваний с похожими симптомами, специального тестирования. В некоторых случаях может понадобиться инструментальное обследование: ЭКГ, МРТ.

Лечение и профилактика.

Иногда единственное спасение для людей, которые переживают панические расстройства – форум, где участники делятся своими ощущениями, обсуждают подобные проблемы и методы их преодоления. Но вылечить это заболевание одним общением невозможно. Точно так же невозможно выявить причины расстройства, их до конца не знают даже медики.

Но любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Способы профилактики – это рекомендации, которые помогут избежать приступа в будущем:

• Повысить активность. Есть предположение, что расстройство провоцирует нехватка эндорфинов, которые вырабатываются при физических нагрузках. Поэтому ежедневная прогулка, несложная нагрузка в спортзале или плавание помогут облегчить состояние.
• Освоить техники расслабления. Это могут быть разные техники релаксации, холотропного дыхания, формулы самовнушения, положительные аффирмации, арт-терапия. Настроить сознание на позитивную волну помогает йога и медитация.
• Поменять образ жизни. Убрать из гардероба темные вещи, перестать смотреть медицинские передачи, не есть на ходу, окружать себя красивыми вещами, слушать приятную музыку.
• Постараться не нервничать. Да, эта рекомендация звучит немного наивно, ведь не все готовы отказаться от хорошей, но нервной работы или уехать в деревню из мегаполиса. Зато выбирать для общения только приятных людей и гулять по солнечной стороне улицы по силам каждому.
• Сократить употребление кофе и алкоголя. Кофеин в повышенных дозах учащает сердцебиение и может спровоцировать приступ в самый неподходящий момент. Спиртные напитки возбуждают и могут вызвать неожиданные реакции организма.
• Вести дневник. В календаре нужно отмечать ситуации и обстоятельства, спровоцировавшие приступ. Во-первых, это поможет успокоиться (но делать записи нужно не на компьютере, а от руки). Во-вторых записи помогут проанализировать стрессовые факторы, чтобы в дальнейшем готовиться к подобным ситуациям. В третьих – это облегчит работу психолога для постановки диагноза.
• Контролировать прием любых лекарств. Это касается не только антидепрессантов, назначенных психиатром. Некоторые медикаменты могут провоцировать невротические болезненные состояния. Поэтому их прием нужно обговорить с лечащим врачом.
• Начать психотерапию. Паническое расстройство лечится комплексно: медикаментами и психотерапией. Все зависит от личности пациента, но без дополнительной психотерапии эффект от приема лекарств может быть нестойким. Психотерапией занимаются терапевты разных направлений, но обычно используют несколько подходов и техник из когнитивной, телесной терапии, гештальттерапии.

Пройти тест на психические расстройства

Первая помощь при приступах.

Знания – первый шаг к выздоровлению. Ведь страх контролирует наше сознание только в ситуациях неизвестности. Когда знаешь, что происходит и что с этим делать, страх и тревога постепенно ослабевают.

Как помочь самому себе?

Анализировать свое состояние во время приступа бессмысленно. Но есть несколько советов, которые помогут справиться с атакой:

• Дышать. Сделать серию глубоких вдохов-выдохов на 4 счета: вдохните на 4 счета, задержите дыхание, так же медленно выдохните. Можно сделать несколько вдохов-выдохов в пластиковый стаканчик или в чашку – это поможет стабилизировать частоту дыхания.
• Пить. Медленно выпить стакан воды.
• Отвлечься. Начать описывать вслух все, что происходит вокруг, всячески подбадривать и отвлекать себя. Если приступ случился в метро – считать фонари, если в машине – включить громкую музыку и петь.
• Улучшить кровообращение в руках. Стряхивать или растирать ладони. Можно дополнительно использовать массажный резиновый мячик – катать его между ладонями. Чтобы отвлечься можно зажать в каждой руке по кубику льда и держать его столько, сколько возможно.
• Охладить лицо. Умыться прохладной водой или протереться мокрой салфеткой. На улице можно использовать карманный баллончик с термальной водой. В машине включить холодный воздух из вентилятора.
• Жевать. Начать жевать жевательную резинку. Нет резинки – интенсивно поморгать.
• Заземлиться. Если есть возможность, разуться и походить немного босиком. это хороший прием, чтобы почувствовать себя в текущей реальности и в текущем моменте.
• Обратиться за поддержкой. Если есть возможность, позвонить другу или родственнику, поговорить с ним на отвлеченные приятные темы. Если дома есть животное – погладить, поговорить с ним.
• Говорить с собой. Как только паника начнет отступать, начать аутотренинг. Сказать себе: «Я спокоен. Я контролирую ситуацию. Мой страх – всего лишь иллюзия, а реакция – игра мозга. Я владею своим телом и своими мыслями».

Но нужно помнить, что это – не универсальное руководство к действию. Поставить диагноз и назначить комплексное лечение может только специалист.

Как помочь другому человеку?

Что делать, если у друга или знакомого начинается паническая атака, знают немногие. Если ситуация случилась впервые, лучшим решением будет вызвать для него скорую помощь. Но если ситуация повторяется, надо научиться оказывать помощь точно так же, как при травмах.

Как помочь человеку во время приступа паники:

• Не перенимать его состояние. Реально помочь вы сможете, только сохраняя спокойствие.
• Не смеяться над его состоянием, не игнорировать, не говорить, что все будет хорошо.
• Оценить риск самотравмирования. По возможности вывести в тихое, открытое место.
• Если он разрешит, взять его за руки и уверенным голосом четко произнести: «Посмотри на меня. С тобой ничего страшного не случилось. Сейчас мы будем глубоко дышать».
• Начать вместе с ним дышать ровно и глубоко, следя за его действиями.
• Дать ему выговориться, разговаривать спокойным голосом, пока он не успокоится.
• Спокойно двигаться, уверенно говорить, дать понять, что вы контролируете ситуацию и не оставите его одного.
• В любом случае не отпускать человека до тех пор, пока приступ не закончится.

Когда тревога полностью пройдет, попробуйте убедить человека обратиться к профессионалу. Поощряйте его научиться техникам расслабления или другим полезным практикам самопомощи.

Если приступы паники возникают у детей, помочь им сложнее. Особенность панического состояния осложняется тем, что у ребенка нет жизненного опыта, чтобы понять самому и объяснить другим свое состояние. Поэтому профилактика, поиск специалиста и лечение – зона ответственности родителей.

Если вас интересует эта тема, значит, вы или ваши родные сталкивались с подобными проблемами. Но, прежде чем штудировать медицинские справочники, нужно понять: это не смертельная болезнь, не сумасшествие. Паническое расстройство поддается контролю и лечению. Главное – понять и принять свою «уникальность», усилить мотивацию и начать лечение у специалиста.

Пройти тест на психику

Лечение панического расстройства: терапия и лекарства

Лечение панического расстройства доступно и может быть очень успешным. Это важно, потому что паническое расстройство может быть изнурительным психическим заболеванием, которое мешает людям ходить на работу, водить машину, оставаться в одиночестве или, конечно, жить полноценной жизнью.

Лечение панического расстройства бывает двух видов:

1. Лекарства от панического расстройства
2. Терапия панического расстройства

Может быть острым или продолжающимся.Если паническая атака продолжается, человека могут отправить в отделение неотложной помощи для лечения острой панической атаки. В самых тяжелых случаях будет введен кислород и будут контролироваться показатели жизненно важных функций. В это время можно также вводить лекарства внутривенно. Постоянные заверения и объяснения происходящего — важная часть лечения этого типа панического расстройства. ¹

По окончании острой фазы лечения необходимо постоянное лечение, которое обычно проводит психиатр.В зависимости от тяжести симптомов врач может порекомендовать лекарства и терапию от панического расстройства (одного или обоих).

Лекарства от панического расстройства

Существует несколько видов лекарств от панического расстройства — несколько видов антидепрессантов и седативных средств. Некоторые лекарства от панического расстройства используются краткосрочно, например, при панической атаке, в то время как другие являются постоянными и предназначены для долгосрочного лечения панического расстройства. Если одно лекарство неэффективно при лечении панического расстройства, врач может переключиться на другой тип лекарства.

Ниже приведены типичные типы лекарств, используемых для лечения панического расстройства: ²

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — этот тип антидепрессантов для лечения панического расстройства имеет самый низкий риск побочных эффектов и поэтому обычно является препаратом первого выбора для лечения. SSRI, одобренные FDA для лечения панического расстройства, включают:
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) — этот тип антидепрессантов похож на СИОЗС, а также является популярным средством для лечения панического расстройства.Венлафаксин (Эффексор) одобрен для лечения панического расстройства.
• Трициклические антидепрессанты (ТЦА) — более старый тип антидепрессантов, хотя и эффективен, но имеет больший риск побочных эффектов, чем СИОЗС или СИОЗСН. В этом классе нет одобренных FDA препаратов, но врачи иногда назначают эти препараты для лечения панического расстройства:
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) — еще один старый тип антидепрессантов, который может быть эффективным при лечении панического расстройства.Однако этот тип лекарств может вызывать серьезные побочные эффекты и требует строгих диетических ограничений, поэтому они используются в крайнем случае. Никакие ИМАО не были специально одобрены для использования при лечении панического расстройства, но эти два препарата иногда назначают:
• Бензодиазепины — это седативные препараты при паническом расстройстве. Бензодиазепины часто используются кратковременно при наличии панической атаки, но в долгосрочной перспективе существуют опасения по поводу переносимости и зависимости от этого типа лекарств.Одобренные FDA бензодиазепиновые препараты для лечения панического расстройства включают:

Терапия панического расстройства

Часто рекомендуется психотерапия. Как правило, это когнитивно-поведенческая терапия, но также может использоваться психодинамическая (разговорная) терапия. Когнитивно-поведенческая терапия панического расстройства связана с высоким процентом успеха, низким процентом отсева и относительно низкой стоимостью по сравнению с лечением медикаментами.

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения панического расстройства включает:

• Анализ мыслительных процессов и действий; определение триггеров панических атак
• Изменение мыслей и поведения для уменьшения симптомов панического расстройства
• Изучение методов преодоления тревоги и паники
• Упражнение на дыхание и расслабление
• Обучение паническому расстройству
• Симптомы паники можно воссоздать в безопасном месте, чтобы научить их приемам совладания и овладеть контролем над симптомами паники

Психодинамическая терапия панического расстройства отличается тем, что пытается понять основные причины панического расстройства.Психодинамическая терапия помогает понять свои бессознательные мысли и эмоциональные конфликты, которые способствуют паническому расстройству. На основе этих мыслей определяются новые здоровые способы справиться с паническим расстройством.

ссылок на статьи

.

Паническое расстройство: симптомы, причины и лечение

Паническое расстройство, тип тревожного расстройства, представляет собой серьезное состояние, характеризующееся повторяющимися паническими атаками и, по крайней мере, месяц беспокойства или беспокойства по поводу будущих приступов, а также поведенческих изменений, связанных с атаки.

У людей с паническим расстройством панические атаки повторяются и могут случиться в любое время, часто заставляя их жить с постоянным беспокойством о том, что могут случиться новые приступы.

Что может вызвать паническую атаку?

Панические атаки, отличительный признак панического расстройства, представляют собой внезапные и повторяющиеся приступы всепоглощающего страха.Эти приступы, которые часто начинаются в подростковом или раннем взрослом возрасте, гораздо более интенсивны, чем обычные чувства тревоги или стресса. Обычно они проходят через несколько минут и обычно длятся не более часа, но могут повторяться в течение дня.

Для того, чтобы иметь приступ, вам не обязательно иметь официальный диагноз панического расстройства. У некоторых людей в жизни бывает всего одна или две панические атаки, и они не страдают паническим расстройством. Панические атаки встречаются гораздо чаще, чем паническое расстройство.Согласно одному из опросов Гарвардской медицинской школы, около 23 процентов опрошенных людей пережили хотя бы одну паническую атаку в своей жизни, и только около 3 процентов людей испытали паническое расстройство в течение своей жизни. (1)

Определенные места или ситуации могут вызвать паническую атаку у некоторых людей. Панические атаки также могут происходить без предупреждения.

Физические симптомы панической атаки — это симптомы реакции «бей или беги» на опасность — за исключением отсутствия угрозы.

«Система« сражайся или беги »запрограммирована для нас, людей, чтобы управлять опасными ситуациями, и у тех из нас, кто испытывает тревогу, есть активированная реакция« бей или беги », когда спусковой механизм на самом деле не опасен», — говорит Бет Сальседо, доктор медицины. медицинский директор Центра беспокойства и связанных с ними расстройств Росса и президент правления Американской ассоциации тревожности и депрессии.

«Наше сердце учащается, и наше кровообращение способствует нашим большим группам мышц, поэтому мы можем убежать, и у нас, в свою очередь, кружится голова, потому что кровь течет по-другому.Наше тело готовит нас к тому, чтобы попытаться уйти от опасности », — говорит она.

Ноа Климан, лицензированный клинический социальный работник и директор NYC Cognitive Therapy в Нью-Йорке, говорит, что он работает с пациентами, чтобы понять, что они страшные физические симптомы можно терпеть и не бояться. «Основная цель лечения — научить клиента, что панические ощущения нормальны и неудобны, но не опасны».

СВЯЗАННЫЙ: Как йога помогает при депрессии и тревоге и наркомания

Что такое паническая атака?

Панические атаки обычно включают как минимум четыре из следующих симптомов (2):

• Учащенное сердцебиение (учащенное или учащенное сердцебиение)
• Потливость
• Дрожь или тряска
• Боль или дискомфорт в груди
• Одышка
• Ощущение удушья
• Онемение или покалывание, особенно в руках
• Плата лихорадка или ощущение холодного озноба
• Чувство головокружения, головокружения или неустойчивости
• Тошнота или расстройство желудка
• Ощущение оторванности от себя
• Ощущение, будто вы теряете контроль или сойдете с ума
• Страх перед умирает

Как остановить паническую атаку?

Дыхательные упражнения могут быть полезны при панической атаке.Замедление дыхания снижает частоту сердечных сокращений и помогает отключить систему сигнализации вашего тела.

Вот простое дыхательное упражнение:

• Сидя или лежа, медленно вдыхайте через нос, считая до пяти.
• Выдохните через рот, считая до пяти.
• Продолжайте вдыхать и выдыхать в течение трех-пяти минут

СВЯЗАННЫЕ С: 10 способов остановить паническую атаку

Когда паническая атака является сердечным приступом?

Симптомы сердечных приступов и панических атак могут быть похожи, но есть несколько способов отличить одно от другого.Если у вас сердечный приступ, вы, вероятно, испытаете следующее:

• Сильная и усиливающаяся боль и давление в области груди
• Боль, которая распространяется от области груди к конечностям или вверх по шее
• При глубоком дыхании не происходит уменьшить симптомы
• Физическая активность усугубляет симптомы

Не избегайте обращения в отделение неотложной помощи, если вы не уверены, что означают ваши симптомы. Если вы беспокоитесь, что у вас сердечный приступ, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Что вызывает паническое расстройство?

Точные причины панического расстройства неизвестны, но исследователи полагают, что биологические и биографические факторы работают вместе таким образом, что некоторые люди становятся более восприимчивыми к этому расстройству.

Два основных триггера могут способствовать возникновению эпизодов:

Стрессовые жизненные события Окончание колледжа, женитьба, рождение первого ребенка, переезд и развод — важные жизненные изменения, которые могут вызвать чувство сильного беспокойства и опасений.

Генетика Как и многие другие расстройства настроения, тревога, как правило, передается по наследству, и наличие одного из родителей с паническим расстройством может подвергнуть вас более высокому риску этого состояния.

Насколько часто встречается паническое расстройство?

В Соединенных Штатах, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), ежегодная распространенность панического расстройства составляет 2,7 процента. Около 45 процентов этих случаев панического расстройства считаются «тяжелыми». (3)

По данным NIMH, паническое расстройство в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.(3)

Что произойдет, если у вас паническое расстройство?

Без лечения паническое расстройство может быть изнурительным.

В самых крайних случаях у людей с паническим расстройством может развиться агорафобия: боязнь мест или ситуаций, побег из которых может быть затруднен. Это расстройство может заставлять людей все время оставаться дома, в помещении.

Паническое расстройство также связано с:

• Депрессия и повышенный риск суицида
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Медицинские осложнения
• Финансовые проблемы и зависимость от других людей
• Проблемы с работой или школой

Варианты лечения и лекарств для Паническое расстройство

Чтобы выяснить, есть ли у вас паническое расстройство, ваш врач проведет медицинский осмотр и назначит анализы крови, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов, например проблемы со щитовидной железой.

После этого ваш врач проведет психологическое обследование, которое может состоять из опросника психического здоровья, или направит вас к специалисту в области психического здоровья, который поставит диагноз на основании ваших симптомов.

Важно знать и записывать свои симптомы, чтобы поставить точный диагноз.

Согласно данным Американской психологической ассоциации (APA), некоторые исследования показывают, что люди могут обратиться к 10 или более врачам, прежде чем у них будет диагностировано паническое расстройство.

Когнитивно-поведенческая терапия, сокращенно называемая КПТ, — это форма терапии, при которой люди работают с терапевтами, чтобы заметить свои негативные стереотипы мышления и определить способы борьбы с ними. По данным APA, он очень эффективен при лечении панического расстройства. (4)

Хотя терапия является предпочтительным методом лечения панического расстройства, иногда используются лекарства, чаще всего антидепрессанты и успокаивающие средства.

Поскольку лечение и прием антидепрессантов может занять несколько недель для улучшения симптомов, ваш врач может обсудить краткосрочное использование успокаивающего лекарства (бензодиазепина), если у вас серьезные симптомы.Прием этого лекарства можно уменьшить, когда другие методы лечения станут эффективными.

Обычно назначаемые лекарства включают:

Дополнительный отчет Карлин Бауэр

.

NIMH »Паническое расстройство: когда страх переполняет

Введение

Бывают ли у вас иногда внезапные приступы тревоги и всепоглощающего страха, которые длятся несколько минут? Может быть, ваше сердце колотится, вы потеете и чувствуете, что не можете дышать или думать. Происходят ли эти атаки в непредсказуемое время без очевидного триггера, заставляя вас беспокоиться о возможности возникновения еще одной в любое время?

Если это так, у вас может быть тип тревожного расстройства, называемый паническим расстройством.При отсутствии лечения паническое расстройство может снизить качество вашей жизни, поскольку оно может привести к другим страхам и расстройствам психического здоровья, проблемам на работе или в школе и социальной изоляции.

Каково паническое расстройство?

«Однажды, без всякого предупреждения или причины, на меня обрушилось чувство ужасной тревоги. Мне казалось, что мне не хватает воздуха, как бы я ни дышал. Мое сердце колотилось из груди, и я думал, что могу умереть.Я вспотел и почувствовал головокружение. Я чувствовал, что не могу контролировать эти чувства, тону и не могу нормально мыслить.

«После того, что казалось вечностью, мое дыхание замедлилось, и я в конце концов отпустил страх и свои гоночные мысли, но я был полностью истощен и истощен. Эти приступы стали происходить каждые пару недель, и я думал, что схожу с ума. Мой друг увидел, как я борюсь, и посоветовал мне вызвать врача за помощью ».

Что такое паническое расстройство?

У людей с паническим расстройством возникают внезапные и повторяющиеся приступы страха, которые длятся несколько минут или дольше.Это называется панической атакой . Панические атаки характеризуются страхом катастрофы или потери контроля, даже когда реальной опасности нет. У человека также может быть сильная физическая реакция во время панической атаки. Вы можете почувствовать сердечный приступ. Панические атаки могут возникать в любое время, и многие люди с паническим расстройством опасаются возможности повторного приступа.

Человек с паническим расстройством может впадать в уныние и испытывать чувство стыда из-за того, что он или она не могут выполнять обычные обязанности, такие как учеба или работа, поход в продуктовый магазин или вождение автомобиля.

Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Паническое расстройство страдает больше женщин, чем мужчин. Но не у всех, кто испытывает панические атаки, разовьется паническое расстройство.

Что вызывает паническое расстройство?

Паническое расстройство иногда передается по наследству, но никто не знает наверняка, почему у некоторых членов семьи оно есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что некоторые части мозга, а также биологические процессы играют ключевую роль в возникновении страха и беспокойства.Некоторые исследователи считают, что люди с паническим расстройством ошибочно воспринимают безобидные телесные ощущения как угрозу. Узнав больше о том, как функционирует мозг и тело у людей с паническим расстройством, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.

Каковы признаки и симптомы панического расстройства?

У людей с паническим расстройством может быть:

• Внезапные и повторяющиеся панические атаки всепоглощающей тревоги и страха
• Чувство потери контроля, страх смерти или неминуемой гибели во время панической атаки
• Физические симптомы во время панической атаки, такие как учащенное или учащенное сердцебиение, потливость, озноб, дрожь, проблемы с дыханием, слабость или головокружение, покалывание или онемение рук, боль в груди, боль в животе и тошнота
• Сильное беспокойство о том, когда случится следующая паническая атака
• Страх или избегание мест, где панические атаки случались в прошлом

Как лечится паническое расстройство?

Сначала поговорите со своим врачом о своих симптомах.Ваш врач должен провести обследование и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов. Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или психологу.

Паническое расстройство обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.

Психотерапия . Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен в качестве лечения первой линии при паническом расстройстве.КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на чувства, возникающие при панической атаке. Приступы могут начать исчезать, если вы научитесь по-разному реагировать на физические ощущения тревоги и страха, возникающие во время панических атак.

Для получения дополнительной информации о психотерапии см. Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies.

Лекарство . Врачи также могут назначать различные виды лекарств для лечения панического расстройства:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН)
• Бета-адреноблокаторы
• Бензодиазепины

СИОЗС и СИОЗС обычно используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах панического расстройства.На начало работы может уйти несколько недель. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или нарушение сна. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть. .

Другой тип лекарств, называемый бета-блокаторами, может помочь контролировать некоторые физические симптомы панического расстройства, такие как учащенное сердцебиение.Хотя врачи обычно не назначают бета-адреноблокаторы при паническом расстройстве, они могут быть полезны в определенных ситуациях, предшествующих панической атаке.

Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами, очень эффективны при быстром уменьшении симптомов панической атаки, но они могут вызвать толерантность и зависимость, если вы будете их использовать постоянно. Поэтому ваш врач назначит их только на короткий период времени, если они вам понадобятся.

Ваш врач вместе с вами подберет для вас лучшее лекарство и дозу.

Для получения дополнительной информации об этих лекарствах см. Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications. Также посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (http://www.fda.gov/), чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и медикаменты могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также может помочь в борьбе с паническим расстройством. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

В поисках помощи

Поиск программ лечения психических заболеваний

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ. В разделе «Поиск психиатрических услуг» «Поисковика психиатрических услуг» перечислены учреждения, предоставляющие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате по адресу https: // findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.

Вопросы, которые стоит задать врачу

Задавая вопросы и предоставляя информацию своему врачу или поставщику медицинских услуг, вы можете улучшить ваше обслуживание. Разговор с врачом укрепляет доверие и приводит к лучшим результатам, качеству, безопасности и удовлетворению. Посетите веб-сайт Агентства медицинских исследований и качества для получения советов по адресу http://www.ahrq.gov/patients-consumers/index.html.

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH.Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

• NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, и наши публикации не могут быть использованы в рекламных или вспомогательных целях.
• NIMH не дает конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
• NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
• Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не означать, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
• Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.

Если у вас есть вопросы относительно этих руководящих принципов и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с Центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected].

Для получения дополнительной информации

Чтобы узнать больше о паническом расстройстве, посетите:

Medline Plus (Национальная медицинская библиотека) http://medlineplus.gov (En Español: http: // medlineplus.gov / испанский)

Для получения информации о клинических испытаниях посетите:

ClinicalTrials.gov: http://www.clinicaltrials.gov (En Español: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/)

Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях, посетите веб-сайт NIMH (http://www.nimh.nih.gov).

Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892–9663
Телефон: 301–443– 4513 или 1–866–615 – NIMH (6464), бесплатный
TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051, бесплатный
Факс: 301–443–4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih .gov
Веб-сайт: www.nimh.nih.gov

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США
И ЛЮДСКИХ УСЛУГ
Национальные институты здравоохранения
Национальный институт психического здоровья

Публикация NIH № 19-MH-8077
Пересмотрено в 2016 г.

.

Паническое расстройство — NHS

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно случаются внезапные приступы паники или страха.

Каждый человек в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

Но человек с паническим расстройством испытывает чувство беспокойства, стресса и паники регулярно и в любое время, часто без видимой причины.

Симптомы панического расстройства

Тревога

Тревога — это чувство беспокойства.Оно может варьироваться от легкого до тяжелого и может включать в себя чувство беспокойства и страха. Паника — самая тяжелая форма тревоги.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что боитесь, что они вызовут новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе страха». Это может усилить чувство паники и вызвать новые приступы.

Панические атаки

Во время панической атаки вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимой причины.

Паническая атака может быть очень пугающей и тревожной.

Симптомы включают:

• учащенное сердцебиение
• ощущение слабости
• потливость
• тошнота
• боль в груди
• одышка
• дрожь
• приливы
• озноб
• дрожь в конечностях
• ощущение удушья
• головокружение
• онемение или иголки
• сухость во рту
• необходимость в туалет
• звон в ушах
• чувство страха или страх смерти
• взбалтывание желудка
• покалывание в вашем пальцы
• ощущение, будто вы не связаны со своим телом

Большинство приступов паники длятся от 5 до 20 минут.Сообщается, что некоторые из них длятся до часа.

Количество приступов будет зависеть от тяжести вашего состояния. У одних приступы случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя панические атаки пугают, они не опасны. Атака не причинит вам физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если она у вас есть.

Имейте в виду, что большинство этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем, поэтому вы не всегда можете испытывать паническую атаку.

Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к терапевту, если вы испытываете симптомы панического расстройства.

Они попросят вас описать ваши симптомы, как часто вы их получаете и как долго они у вас есть.

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.

Вам могут поставить диагноз панического расстройства, если у вас есть регулярные и неожиданные панические атаки, за которыми следует как минимум месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших приступов.

Средства для лечения панического расстройства

Лечение направлено на уменьшение количества панических атак и облегчение симптомов.

Говорящие терапии и лекарства — основные методы лечения панического расстройства.Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.

Психологические методы лечения

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии для лечения, основанного на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете обратиться к терапевту, и он сможет направить вас.

Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете на приступ паники и о чем думаете.

Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы сохранять спокойствие во время нападения.

Возможно, вам потребуется регулярно посещать терапевта, пока вы проходите КПТ, чтобы он мог оценить ваш прогресс.

Лекарство

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут назначить:

Антидепрессанты могут подействовать через 2–4 недели, прежде чем они начнут действовать, и до 8 недель, чтобы полностью подействовать.

Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете, что они не действуют, и прекращайте их прием только в том случае, если ваш терапевт посоветует вам это сделать.

Направление к специалисту

Если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки, ваш терапевт может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или клиническому психологу.

Специалист проведет оценку и разработает план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Вещи, которые можно попробовать самому

Что делать во время панической атаки

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки:

• не борись с ней
• оставайтесь на месте, если возможно
• дышите медленно и глубоко
• напомните себе, что приступ пройдет
• сфокусироваться на позитивных, мирных и расслабляющих изображениях
• помните, что это не опасно для жизни

Предотвращение дальнейшей атаки

Это может помочь:

Для получения дополнительной помощи прочтите, как бороться с паническими атаками.

Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в Библиотеке приложений NHS.

Группы поддержки

Паническое расстройство может иметь большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Может быть полезно поговорить с другими людьми с таким же заболеванием или связаться с благотворительной организацией.

Вы можете найти следующие ссылки полезными:

Спросите своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки панического расстройства.

Найдите тревожные службы поблизости

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь.Но лучше обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Если вам не получить медицинскую помощь, паническое расстройство может обостриться, и с ним будет очень трудно справиться.

Вы больше подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, проблемы с алкоголем или наркотиками.

Паническое расстройство может повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Закон требует, чтобы вы сообщали Агентству по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на ваши навыки вождения.

Посетите GOV.UK, чтобы получить дополнительную информацию о вождении с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.

Причины

Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Но считается, что это связано с комбинацией факторов, в том числе:

• травмирующим или очень стрессовым жизненным опытом, например, тяжелой утратой
• близким родственником с паническим расстройством
• дисбалансом нейротрансмиттеров (химических посредников) в мозгу

Паническое расстройство у детей

Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

Панические атаки могут быть особенно тяжелыми для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение.

Если у вашего ребенка есть признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к терапевту.

После подробного изучения истории болезни терапевт проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые физические причины симптомов.

Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать вашему ребенку курс КПТ.

Также может потребоваться скрининг на другие тревожные расстройства, чтобы помочь найти причину панических атак у вашего ребенка.

Узнайте больше о тревожных расстройствах у детей или узнайте об услугах по охране психического здоровья для детей и молодежи.

Последняя проверка страницы: 28 июля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 июля 2023 г.

.