Опросник самочувствие активность настроение: Опросник «Самочувствие, активность, настроение» — Psylab.info

Опросник «Самочувствие, активность, настроение» — Psylab.info

Материал Psylab.info — энциклопедии психодиагностики

Описание методики

Тест САН — разновидность опросников состояний и настроений. Разработан сотрудниками 1 Московского медицинского института имени И.М.Сеченова В. А. Доскиным, Н. А. Лаврентьевой, В. Б. Шараем и М. П. Мирошниковым в 1973 г.

САН представляет собой карту (таблицу), которая содержит 30 пар слов, отражающих исследуемые особенности психоэмоционального состояния (самочувствие, настроение, активность). При разработке методики авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния — самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существуют континуальная последовательность промежуточных значений. Однако получены данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер. Факторный анализ позволяет выявить более дифференцированные шкалы: «самочувствие», «уровень напряженности», «эмоциональный фон», «мотивация». САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций.

Процедура проведения

Инструкция

Необходимо соотнести свое состояние со шкалой 3 2 1 0 1 2 3 каждой пары признаков. Например, между парой утверждений «Самочувствие хорошее» и «Самочувствие плохое» расположены цифры 3 2 1 0 1 2 3. Цифра «0» соответствует среднему самочувствию, которое обследуемый не может отнести ни к плохому, ни к хорошему. Находящаяся слева от «0» единица отражает самочувствие — выше среднего, а цифра три — соответствует прекрасному самочувствию. Те же цифры в этой строке, стоящие справа от цифры «0», аналогичным образом характеризуют самочувствие исследуемого, если оно ниже среднего. Таким образом, последовательно рассматривается и оценивается каждая строка данного опросника.

В каждом случае, в отношении каждой пары утверждений Вы осуществляете свой выбор, отмечая необходимое значение шкалы «3 2 1 0 1 2 3».

Обработка результатов

При обработке эти цифры перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (учтите, что полюса шкалы постоянно меняются). Итак, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие.

Например:

Производится расчет суммы баллов согласно ключа к тесту.

Ключ

• Самочувствие сумма баллов за вопросы: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
• Активность сумма баллов за вопросы: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
• Настроение сумма баллов за вопросы: 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Интерпретация результатов

Полученная по каждой шкале сумма находится в пределах от 10 до 70 и позволяет выявить функциональное состояние индивида в данный момент времени по принципу.

• < 30 баллов — низкая оценка;
• 30 — 50 баллов — средняя оценка;
• > 50 баллов — высокая оценка.

Следует упомянуть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. Дело в том, что у отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. А по мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Стимульный материал

Бланк ответов

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение)

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение)

Тест предназначен для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (по первым буквам этих функциональных состояний и назван опросник).

Испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Шкала состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.

Инструкция. Выберите и отметьте цифру, наиболее точно отражающую ваше состояние в данный момент.

Обработка результатов и интерпретация

Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

При обработке оценки респондентов перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (внимание: полюса шкалы постоянно меняются).

Положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. По этим «приведенным» баллам и рассчитывается среднее арифметическое как в целом, так и отдельно по активности, самочувствию и настроению. Например, средние оценки для выборки из студентов Москвы равны:

самочувствие – 5,4;

активность – 5,0;

настроение – 5,1.

При анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. У отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. По мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Тест САН — пройти онлайн опросник самочувствия, активности, настроения

Тест САН измеряет текущие самочувствие, активность и настроение респондента. Собственно, именно так и расшифровывается аббревиатура в названии этого опросника. Его авторы – В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, В.Б. Шарай и М.П. Мирошников. Тест был создан в 1973 г. и по сей день активно используется для тестирования взрослых и подростков 14-16 лет. У нас вы можете пройти его онлайн.

Немного об опроснике САН

Важная особенность теста САН: он показывает текущее состояние респондента. Иными словами, методика не отслеживает средний уровень активности или типичное настроение – его задача дать оперативную оценку. При необходимости и/или желании вы можете проходить тест каждый раз, когда захотите уточнить, как опросник оценивает ваше состояние.

Шкалы теста взаимосвязаны. Так, при плохом самочувствии могут значительно снижаться настроение и активность, и напротив хорошее настроение часто повышает активность. А если человек сильно утомлен, то, как правило, его активность и самочувствие невысоки по сравнению с настроением.

Пройти тест самочувствия, активности и настроения онлайн

Опросник состоит из 30 пар противоположных утверждений. Ваша задача – выбрать то утверждение и ту степень его выраженности, которые в данный момент соответствует вашему состоянию. Помните, здесь нет правильных и неправильных ответов, а чем более точную оценку вы дадите, тем более точными будут результаты теста.

Расшифровка будет представлена по прохождении опросника.

самочувствие, активность, настроение (В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, В.Б. Шарай и М.П. Мирошников)

Источник: Барканова О.В. (сост.) Методики диагностики эмоциональной сферы: психологический практикум. [серия: Библиотека актуальной психологии]. – Вып. 2 – Красноярск: Литера-принт, 2009. — 237 с.

Возраст: для психодиагностического обследования взрослых лиц (в возрасте от 14-18 до 60-65 лет) без каких-либо ограничений по половым, социальным, профессиональным, образовательным и т. п. признакам.

Назначение: для оперативной оценки психоэмоционального состояния взрослого человека на момент обследования.

 При разработке методики авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния − самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существует континуальная последовательность промежуточных значений. Однако есть данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер. Факторный анализ позволяет выявить более дифференцированные шкалы: «самочувствие», «уровень напряженности», «эмоциональный фон», «мотивация» (А.Б. Леонова, 1984). Конструктная валидность САН устанавливалась на основании сопоставления с результатами психофизиологических методик с учетом показателей критической частоты мельканий, температурной динамики тела, хронорефлексометрии. Текущая валидность устанавливалась путем сопоставления данных контрастных групп, а также путем сравнения результатов испытуемых в разное время рабочего дня. Разработчиками методики проведена ее стандартизация на материале обследования выборки 300 студентов.

САН представляет собой карту (таблицу), которая содержит 30 пар противоположных характеристик, отражающих исследуемые особенности психоэмоционального состояния (самочувствие, активность, настроение). Каждое состояние представлено 10 парами слов. На бланке обследования между полярными характеристиками располагается рейтинговая шкала. Испытуемому предлагают соотнести свое состояние с определенной оценкой на шкале (отметить степень выраженности той или иной характеристики своего состояния). При обработке результатов обследования оценки пересчитываются в «сырые» баллы от 1 до 7. Количественный результат представляет собой сумму первичных баллов по отдельным категориям (или их среднее арифметическое).

САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, при выявлении индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций.

Инструкция: Вам предлагается описать свое состояние, которое Вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.

 Обработка и интерпретация результатов

 При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары − в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные − низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие − сумма баллов по шкалам №: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; Активность − сумма баллов по шкалам №: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28; Настроение − сумма баллов по шкалам №: 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже четырех свидетельствуют об обратном.

Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5-5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. В частности, у отдохнувшего человека оценки самочувствия, активности, настроения обычно примерно равны, а по мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

 Типовая карта методики САН

По данной методике в данный момент у нас нет готового расчета, возможно, он появится позже. Если вы хотите заказать эксклюзивный расчет по данной методике с вашими условиями или в комплексе с другими методиками, напишите нам, кликнув по второй ссылке. Если вы считаете, что методика содержит недостоверные данные или у вас есть вопросы по проведению исследования по ней — кликните на третью ссылку.

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение) || Пройти тест онлайн

Опросник САН (Методика и диагностика самочувствия, активности и настроения)

Тест САН — разновидность опросников состояний и настроений. Разработан сотрудниками 1 Московского медицинского института имени И.М.Сеченова В. А. Доскиным, Н. А. Лаврентьевой, В. Б. Шараем и М. П. Мирошниковым в 1973 г.

САН представляет собой карту (таблицу), которая содержит 30 пар слов, отражающих исследуемые особенности психоэмоционального состояния (самочувствие, настроение, активность). При разработке методики авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния — самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существуют континуальная последовательность промежуточных значений. Однако получены данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер. Факторный анализ позволяет выявить более дифференцированные шкалы: «самочувствие», «уровень напряженности», «эмоциональный фон», «мотивация». САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций

Цель методики САН: Экспресс-оценка самочувствия, активности и настроения.

Описание методики САН. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния.

Инструкция методики САН. Вам предлагается описать свое состояние в данный момент с помощью таблицы, состоящей из 30 пар полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени выраженности данной характеристики.

Обработка данных методики САН. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары — в 7 баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные — низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие — сумма баллов по шкалам: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность — сумма баллов по шкалам: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение — сумма баллов по шкалам: 5, 6, И, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, свидетельствуют о благоприятном состоянии испытуемого, ниже 4 — о неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0—5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных показателей, но и их соотношение.

Тест с вопросами

Вопросы на самочувствие находятся под номерами 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; на активность – под номерами 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Что касается вопросов на настроение, то они находятся под номерами 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30..
Интерпретация

Во время обработки, каждая оценка принимает определенное значение и соответствует тому или иному количеству баллов:

1. тройка соответствует плохому самочувствию и низкой активности, а также отвратительному настроению – этот индекс принимается за 1 балл;

2. двойка – за два балла;

3. единица – за 3 балла.

Так мы двигаемся тройки с противоположной стороны шкалы, она соответствует 7 баллов.

Положительное состояние – это более высокие баллы, а отрицательное — более низкие. По полученным баллам рассчитывается среднее арифметическое в целом. Кроме того, опросник сан рассчитывает самочувствие, активность, настроение по отдельности.

Анализируя функциональное состояние, очень важными являются значения не только отдельных показателей, но и результат их соотношения. Если человек не переутомленный, он отдохнул, то оценки активности, а также настроения и самочувствия в этом случае чаще всего совпадают. Нарастание усталости меняет соотношение между этими показателями из-за того, что при этом самочувствие и активность падают по сравнению с настроением.

В интернете каждый может пройти опросник сан онлайн. Все, что необходимо для этого – отвечать на поставленные вопросы.

Получив результаты по каждой категории, их делят на десять. Средний балл шкалы равняется четырем. Оценки, которые превышают данный показатель, говорят о том, что человек хорошо себя чувствует, находится в благоприятном состоянии. Если же показатели ниже четверки, то это свидетельствует о неблагоприятном состоянии человека, который прошел тест. Нормальные оценки состояния находятся в пределах пяти – пяти с половиной баллов.

Опросник САН: интерпретация результатов

Чтобы оценивать самочувствие, активность и настроение, был разработан специальный опросник. Его создали сотрудники Первого Московского медицинского института им. И. М. Сеченова. А если более конкретно, то в 1973 году опросник САН разрабатывали В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева, В. Б. Шарай, М. П. Мирошников. Об особенностях этого тестирования рассказывается в статье.

Каким образом используется опросник

Тест востребован для оценки психического состояния. При этом он отображает самочувствие не только пациентов медицинских учреждений, но и здоровых людей. Исследование направлено на определение биологических ритмов. Они представлены периодически повторяющимися изменениями особенностей, силы явлений и процессов биологического характера. Также это касается индивидуальных особенностей, отображающих психофизиологические функции.

Прохождение тестирования состоит в соотношении состояния с психологическими признаками. Опросник САН очень удобен в использовании. Он представлен в виде шкалы с индексами (3 2 1 0 1 2 3). Испытуемому предлагается 30 пар слов, для которых свойственно противоположное значение. Задание состоит том, чтобы выбрать и обвести в кружок по 1 цифре на каждой шкале. Выбранное значение должно наиболее точно отражать состояние человека, каким оно является в момент проведения теста.

Составляющие опросника

Используя бланк, можно анализировать своё самочувствие в настоящий момент времени. Суть состоит в том, что внутреннее состояние всегда сформировано из нескольких характеристик.

Опросник САН выявляет такие особенности:

1. Самочувствие, состоящее из силы, утомляемости и здоровья.
2. Активность – из подвижности, скорости протекания функций.
3. Настроение, составляемое характеристиками эмоционального состояния.

Именно эти характеристики показывают, как чувствует себя опрашиваемый в данный момент времени. Благодаря тестированию становится ясным общее состояние здоровья, степень подвижности, а также эмоциональный фон.

Структура теста

Опросник САН составлен из 30 пар противоположных качеств, характеризующих самочувствие. Ответы на них помогают разобраться в себе, отображая меру проявления каждой характеристики в данный момент времени. При прохождении теста нужно максимально точно описывать своё состояние. Для этого в каждой из приведенных пар нужно выбирать особенность, с помощью которой можно отобразить состояние в данный момент времени. С этой целью следует выбирать цифру, которая максимально точно соответствует ощущениям в данный момент времени.

Каждая из шкал имеет средний балл, который равен 4. Вот таким образом устроен опросник САН. Самочувствие, активность, настроение определяются как благоприятные, когда оценка превышает 4 балла. А вот если значение является меньшим, то нельзя судить о хорошем отношении к происходящему в этот момент времени. Для нормальных оценок состояния свойственен диапазон 5,0-5,5 баллов.

Самочувствие

Одной из подлежащих анализу особенностей является то, как индивидуум чувствует себя. Она представляет собой совокупность субъективных ощущений. Таким образом происходит выявление особенностей физиологического и психологического комфорта. Направление чувств и мыслей также определяется, если попробовать в действии опросник САН.

Интерпретация результатов свидетельствует о том, что самочувствие представлено некоторой обобщающей характеристикой. Это может быть бодрость, недомогание и прочие. Подобные эмоции могут вызывать дискомфорт в разных частях тела.

Активность

Деятельность является общей характеристикой живых существ. При этом собственная динамика состоит в том, чтобы преобразовывать или поддерживать жизненно значимые взаимоотношения с внешними раздражителями. Этому сопутствует определённое разделение. Оно представлено видами активности:

1. Химической.
2. Активностью сознания.
3. Физической, нервной, психической активностью.
4. Группы.
5. Личности.
6. Общества.

Активность напрямую связана с тем, каким образом происходит прогнозирование развития событий. Это касается самой среды, а также положения живого организма в ней.

Кроме того, это сфера проявления темперамента. Она определяется широтой взаимодействия человека и окружающей среды (социальной и физической). Этот параметр определяет самочувствие, отвечающее характеристикам:

1. Инертность.
2. Пассивность.
3. Инициативность.
4. Спокойствие.
5. Стремительность.
6. Активность.

Настроение

Указанное качество представлено продолжительными состояниями, для которых характерна устойчивость. Так устроен опросник САН. Интерпретация предполагает оценивание эмоционального фона, характеризующего подавленное или приподнятое настроение. Эмоциональный фон представляет собой реакцию на последствия определённых событий. Это касается и их значения в отношении общих ожиданий, жизненных планов и интересов.

При этом важна чёткая идентификация состояния. Это может быть скука или восторг, радость. В отличие от ощущений, настроение направляется на один или другой объект. Его вызывает какой-то повод, причина. При этом немаловажным является присутствие эмоционального отклика на любые воздействия.

Как происходит обработка данных

Результаты опросника САН подсчитать несложно. Индекс 3 нужно выбирать при неудовлетворительном самочувствии, наиболее низкой активности и очень плохом настроении. Он соответствует 1 баллу.

За ним следует индекс 2, который соответствует такому же числу баллов. А 1 принимается за 3 балла и так далее. Полюса шкалы претерпевают постоянные изменения. Индекс 3 с противоположной стороны становится равен 7 баллам. Для положительных состояний свойственны высокие значения, а для отрицательных – наиболее низкие. По приведенным баллам следует рассчитать среднее арифметическое. Это нужно делать в целом, а также отдельно, в зависимости от активности, настроения и самочувствия.

Подобный тест очень эффективен и прост. Особенно удобно проходить его онлайн, каждый раз заполняя чистое поле. Хотя можно воспользоваться распечаткой и ручкой, чтобы выявить особенности своего самочувствия. Он может быть проведен профессионалом или с целью удовлетворения личного интереса.

Анкета

San: интерпретация результатов — Психология

Для оценки самочувствия, активности и настроения была разработана специальная анкета. Он создал коллектив Первого Московского медицинского института. И.М. Сеченов. В частности, в 1973 г. анкету SUN разработали В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева, В. Б. Шарай, М. П. Мирошников. Особенности этого теста описаны в статье.

Как используется анкета

Тест востребован для оценки психического состояния.При этом он отражает самочувствие не только пациентов медицинских учреждений, но и здоровых людей. Исследование направлено на определение биологических ритмов. Они представлены повторяющимися изменениями характеристик, силы явлений и процессов биологической природы. Это касается и индивидуальных характеристик, отражающих психофизиологические функции.

Тестирование — это соотношение состояния с психологическими признаками. Анкета SAN очень удобна в использовании.Он представлен в виде шкалы с индексами (3 2 1 0 1 2 3). К теме предлагается 30 пар слов, для которых характерно противоположное значение. Задача — выбрать и обвести по одной цифре на каждой шкале. Выбранное значение должно наиболее точно отражать состояние человека на момент проведения теста.

Компоненты анкеты

Воспользовавшись формой, вы можете проанализировать свое самочувствие на данный момент. Суть в том, что внутреннее состояние всегда складывается из нескольких характеристик.

Анкета SAN выявляет такие признаки:

1. Хорошее самочувствие, состоящее из силы, усталости и здоровья.
2. Активность — от подвижности, скорости потока функций.
3. Настроение, составленное по характеристикам эмоционального состояния.

Эти характеристики показывают, что чувствует респондент в данный момент. Благодаря тестированию выясняется общее состояние здоровья, степень подвижности, а также эмоциональный фон.

Структура теста

Анкета SAN состоит из 30 пар противоположных качеств, характеризующих благополучие.Ответы на них помогают понять себя, отображая меру проявления каждой характеристики в данный момент времени. При прохождении теста нужно максимально точно описать свое состояние. Для этого в каждой из этих пар вам нужно выбрать функцию, с помощью которой вы можете отображать состояние в заданное время. Для этого следует выбрать фигуру, наиболее точно соответствующую ощущениям в данный момент.

Каждая шкала имеет средний балл 4.Так устроен вопросник SAN. Самочувствие, активность, настроение считаются благоприятными, если оценка превышает 4 балла. Но если значение меньше, то нельзя судить о хорошем отношении к происходящему в данный момент времени. Для оценок нормального состояния характерен диапазон 5,0-5,5 балла.

Благополучие

Одна из характеристик, которую необходимо проанализировать, — это то, что человек чувствует. Это набор субъективных ощущений. Таким образом, раскрываются особенности физиологического и психологического комфорта.Направление чувств и мыслей также определяется, если вы опробуете анкету SAN в действии.

Интерпретация результатов показывает, что состояние здоровья представлено некоторой обобщающей характеристикой. Это может быть бодрствование, недомогание и другие. Такие эмоции могут вызывать дискомфорт в разных частях тела.

Деятельность

Активность — обычная характеристика живых существ. В то же время встроенный

.

Опросник настроения и чувств (MFQ)

Благодарим вас за вопрос об анкете настроения и чувств (MFQ), разработанной Адрианом Ангольдом и Элизабет Дж. Костелло в 1987 году.

ОПИСАНИЕ : MFQ состоит из серии описательных фраз, касающихся того, как субъект чувствовал или действовал в последнее время. Кодировки отражают, описывала ли фраза предмет большую часть времени, иногда или не описывала вообще за последние две недели.

MFQ представляет собой набор из 6 версий.MFQ можно загрузить бесплатно.

Имейте в виду, что для любой версии MFQ нет предписанных точек отсечения. Для получения дополнительной информации о настройке точки отсечения, пожалуйста, прочтите сообщение от автора.

Переводы MFQ:

MFQ переведен на следующие языки. Обращаем ваше внимание на то, что для большинства этих переводов нет данных о достоверности или достоверности. MFQ Long Parent-Report on Child.

Арабский современный стандарт :

• MFQ Long Child Self-Report
• MFQ Long Parent-Report on Child
• Чтобы просмотреть статью «Психометрия и валидность» для арабского MFQ, Щелкните здесь.

Арабский — Ирак :

• MFQ Short Child Self-Report: Женский
• MFQ Краткий отчет родителей о ребенке: женщина
• MFQ Short Child Self-Report: Мужчина
• MFQ Краткий отчет родителей о ребенке: мужчина

Филиппинский :

• MFQ Краткий самоотчет ребенка

Финский :

• MFQ Краткий самоотчет ребенка

Немецкий :

• MFQ Long Child Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет ребенка
• MFQ Длинный отчет для родителей
• MFQ Краткий отчет для родителей

Норвежский :

• MFQ Long Child Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет ребенка

Португальский :

• MFQ Long Adult Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет для взрослых
• MFQ Long Child Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет ребенка
• MFQ Long Parent-Report on Child
• MFQ Краткий отчет для родителей — Отчет о ребенке

Испанский :

• MFQ Long Adult Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет для взрослых
• MFQ Long Child Self-Report
• MFQ Краткий самоотчет ребенка
• MFQ Длинный отчет для родителей
• MFQ Краткий отчет для родителей

Если вы хотите получить копию любого из этих переводов MFQ, или если вы хотите перевести MFQ на другой язык, пожалуйста, обращайтесь:

Брайан Смолл

Телефон: 919-385-0838

Ящик 3454 DUMC

Дарем, Северная Каролина 27710 США

РАЗРЕШЕНИЕ НА АВТОРСКИЕ ПРАВА : Если вы желаете управлять MFQ для своих клиентов или для вашего исследования, вы можете бесплатно скачать PDF-файл любой версии MFQ.Мы просим вас только цитировать авторов в любых опубликованных работах.

Спасибо за интерес к MFQ.

УСТАВНЫЕ ЦИТАТЫ:

• Angold, A., Costello, EJ, Messer, SC, Pickles, A., Winder, F., & Silver, D. (1995) Разработка короткого опросника для использования в эпидемиологических исследованиях депрессии у детей и подростков. , International Journal of Methods in Psychiatric Research , 5, 237–249.
  Статья доступна в формате PDF с разрешения Whurr Publishers Ltd. Скачать статью здесь.
• Мессер, С. К., Ангольд, А., Костелло, Э. Дж., Лёбер, Р., Ван Каммен, В., и Стаутхамер-Лёбер, М. (1995). Разработка краткого вопросника для использования в эпидемиологических исследованиях депрессии у детей и подростков: состав и структура факторов в процессе развития. Международный журнал методов психиатрических исследований , 5, 251-262.
  Статья доступна в формате PDF с разрешения Whurr Publishers Ltd. Скачать статью здесь.

,

Mind & Mood — Harvard Health

перейти к содержанию

• Поиск

• телега

• Администратор

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Здоровье детей

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
  • Питание
  • Питание детское
  • Проблемы воспитания детей
  • Физическая активность

.

5 шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Эти вещи помогут вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

• поможет вам развить чувство принадлежности и собственного достоинства
• даст вам возможность поделиться положительным опытом
• обеспечивают эмоциональную поддержку и позволяют поддерживать других

Есть много вещей, которые вы могли бы попробовать, чтобы построить более крепкие и близкие отношения:

До

• если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте назначить фиксированное время, чтобы вместе поужинать

• Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели

• попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру со своими детьми, друзьями или семьей

• пообедать с коллегой

• посетить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания

• работать волонтером в местной школе, больнице или общественной группе.Узнайте, как стать волонтером на сайте GOV.UK

• максимально использовать технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга.

• искать и загружать приложения онлайн-сообщества в библиотеке приложений NHS

Не надо

• не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений.Легко выработать привычку писать только текстовые сообщения, сообщения или электронные письма людям.

2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и фитнеса. Имеющиеся данные также показывают, что он также может улучшить ваше психическое самочувствие:

• повышение самооценки
• помогает вам ставить цели или задачи и достигать их
• вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активным

Не надо

• не думайте, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

3. Изучите новые навыки

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие:

• Повышение уверенности в себе и повышение самооценки
• помогает развить целеустремленность
• помогает вам общаться с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам может не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

До

• попробуйте научиться готовить что-то новое. Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению

• попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, обучить младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации

• поработайте над своим проектом, например, почините сломанный велосипед, садовые ворота или что-то большее.В Интернете есть множество бесплатных видеоуроков.

• рассмотрите возможность записи на курс в местном колледже. Вы можете попробовать выучить новый язык или приобрести практические навыки, например слесарное дело.

• пробовать новые увлечения, которые бросают вам вызов, например, вести блог, заниматься новым видом спорта или учиться рисовать

Не надо

• не думайте, что вам нужно изучать новую квалификацию или сдавать экзамены, если это вас не интересует.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

4. Раздайте другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое благополучие:

• создание положительных эмоций и чувство награды
• дает вам чувство цели и собственного достоинства
• помогает вам общаться с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

• говорит спасибо кому-то за то, что они для вас сделали
• спрашивать друзей, семью или коллег, как они, и на самом деле слушать их ответ
• проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания
• предлагает помочь кому-то из ваших знакомых с DIY или рабочим проектом
• волонтерство в вашем районе, например помощь в школе, больнице или доме престарелых

5.Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Если уделять больше внимания настоящему моменту, можно улучшить свое психическое состояние. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и окружающий мир.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть внимательнее в повседневной жизни.

Информация:

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind также предлагает информацию о 5 путях к благополучию.

,