Методика проективная методика для диагностики школьной тревожности: Проективная методика для диагностики школьной тревожности (А.М.Прихожан) « Психологические тесты

Содержание

Методическая разработка: Диагностика тревожности индивидуально А.М. Прихожан

Проективная методика для диагностики школьной тревожности А.М.Прихожан

(1-4 класс)

Диагностика тревожности у младших школьников

 Краткая информация о методике

Настоящая методика относится к числу методик проективного типа. Она была разработана нами на основе методики E. Amen (Amen E. W., Renison N., 1954) в 1980–1982 гг., но до настоящего времени не публиковалась. Она предназначен для учащихся 6–9 лет.

Описание методики и процедура проведения

Данный инструментарий относится к числу методик проективного типа. Экспериментальный материал: 2 набора по 12 рисунков размером 18-13 см в каждом. Набор «А» предназначен для девочек, набор «Б» — для мальчиков (см. картинки).

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик.

Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед некоторыми рисунками даются дополнительные инструкции.

ИНСТРУКЦИЯ

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные.

Посмотри, на них нет лиц. Все — и взрослые, и дети — нарисованы без лиц (предъявляется картинка № 1). Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я будупоказывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен будешь придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лица у нас веселые, радостные, счастливые, а когда плохое — грустные, печальные. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо — веселое, грустное, или какое нибудь еще, и объяснишь, почему у него такое лицо.

Выполнение задания по картинке 1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки 2–12. Перед предъявлением каждой повторяется вопрос: какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед картинками 2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей детей и рассказывать о нем.

Все ответы детей фиксируются.

Приложение 6. Диагностика школьной тревожности (младший школьный возраст)

 Обработка и оценка полученных результатов

Оцениваются ответы на 10 рисунков (2–11).

Рисунок 1 — тренировочный. Рисунок 12 выполняет «буферную» функцию и предназначен для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе стем, следует обратить внимание на редкие случаи (по нашим данным, не более 5–7%), когда ребенок на 127ю карточку дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительно7го анализа и должны рассматриваться отдельно.

Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на рисунке 6 — выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Набор картинок для девочек

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Набор картинок для мальчиков

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

Рис. 18

Рис. 19

Рис. 20

Рис. 21

Рис. 22

Рис. 23

Рис. 24

Проективная методика для диагностики школьной тревожности А.М.Прихожан.





⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

Методика была разработана в 1980-1982 гг. А.М.Прихожан на основании методики Amen Е.W., Renison N. (1954). Методика предназначена для диагностики школьной тревожности у учащихся 6-9 лет.

Описание теста

Для проведения теста необходимо 2 набора по 12 рисунков размером 18 х 13 см в каждом. Набор А предназначен для девочек, Набор Б– для мальчиков. Номера картинок ставятся на обороте рисунка.

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция к тесту

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные. Посмотри, все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц. (Предъявляется картинка № 1.) Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое – грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо.

Выполнение задания по картинке №1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки №2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед предъявлением картинок №2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем.

Обработка результатов теста

Оцениваются ответы на 10 картинок (№2-11). Картинка №1 – тренировочная, №12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А.М.Прихожан, не более 5-7%), когда ребенок на картинку №12 дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.



Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на картинке № 6 – выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

 

Тестовый материал:




Приложение 3

ШКАЛА САМООЦЕНКИ И УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ
Т. ДЕМБО И С.Я. РУБИНШТЕЙН
МОДИФИКАЦИЯ А.М. ПРИХОЖАН


Цель методики:
изучение особенностей самооценки.

ПРОЦЕДУРА ПРОВЕДЕНИЯ

Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь линий, высота каждой — 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина — едва заметной точкой.
Шкала имеет два полюса и середину. Шкала – это то, что позже Дж. Келли назвал «индивидуальным конструктом» или «личностным конструктом». Шкал может быть столько, сколько посчитает нужным исследователь. Полюса – это ценности: то, что человек декларирует как желательное или нежелательное состояние. На верхних полюсах находятся положительные ценности (к этому испытуемый стремится). Внизу находятся отрицательные ценности – то, чего человек старается (или, по крайней мере, верит, что старается) избежать.
Методика может проводиться как фронтально — с целым классом (или группой), так и индивидуально. При фронтальной работе необходимо проверить, как каждый испытуемый заполнил первую шкалу. Надо убедиться, правильно ли применяются предложенные значки, ответить на вопросы. После этого испытуемый работает самостоятельно. Время, отводимое на заполнение шкалы вместе с чтением инструкции — 10-12 мин.




ОБРАБОТКА
Обработка проводится по шести шкалам (первая, тренировочная — «здоровье» — не учитывается). Каждый ответ выражается в баллах. Длина каждой шкалы 100 мм, в соответствии с этим ответы получают количественную характеристику (например, 54 мм соответствует 54 баллам).

1. По каждой из шести шкал определить:
— уровень притязаний — расстояние в мм от нижней точки шкалы («0») до знака «х»;
— высоту самооценки — от «о» до знака «—»;
— значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой — расстояние от знака «х» до знака «-», если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом.

2. Рассчитать среднюю величину каждого показателя уровня притязаний и самооценки по всем шести шкалам.

БЛАНК (приложение 3)

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
1. Уровень притязаний

Норму, реалистический уровень притязаний, характеризует результат от 60 до 89 баллов.
Оптимальный — сравнительно высокий уровень — от 75 до 89 баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития.

 Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение испытуемых к собственным возможностям. Нереалистический уровень притязаний свидетельствует о том, что школьник не умеет правильно ставить перед собой цели.

Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он — индикатор неблагоприятного развития личности. Чем ниже уровень притязаний, тем более данный показатель свидетельствует о неблагополучии.

Если очень низкий или очень высокий уровень притязаний отмечен по какой-либо одной шкале, то это может характеризовать повышенную значимость (или декларируемое пренебрежение) того или иного качества для школьника.

Высота самооценки

Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) свидетельствует о реалистичной (адекватной) самооценке. При этом оптимальным для личностного развития следует признать результат, находящийся в верхней части этого интервала — от 60 до 74 баллов.
Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности. Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может указывать на существенные искажения в формировании личности — «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих.
Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий.
3. Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки.
За норму здесь принимается расхождение от 8 до 22 баллов, свидетельствующее, что школьник ставит перед собой такие цели, которые он действительно стремится достичь. Притязания в значительной степени основываются на оценке им своих возможностей и служат стимулом личностного развития.

Расхождение от 1 до 7 баллов, и особенно случаи полного совпадения уровня притязания и уровня самооценки, указывают на то, что притязания не служат стимулом личностного развития, становления той или иной стороны личности.
Расхождение в 23 балла и более характеризует резкий разрыв между уровнем притязаний и уровнем самооценки. Такой разрыв указывает на конфликт между тем, к чему школьник стремится, и тем, что он считает для себя возможным.

Дифференцированность уровня притязаний и самооценки. Оценка дифференцированности, т.е. расхождения в высоте уровня притязаний и самооценки по разным шкалам у одного испытуемого зависит от того, при какой средней высоте самооценки наблюдается та или иная степень дифференцированности.
В таблице ниже даны количественные характеристики уровня притязаний и самооценки, полученные для учащихся 7-10 классов городских школ (около 900 чел.) [1].

 

 

Таблица.
Количественные характеристики уровня притязаний и самооценки учащихся 7-10 классов городских школ.

Параметр

Количественная
характеристика (балл)

низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100

ИНСТРУКЦИЯ: «Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка которой будет символизировать самое низкое развитие, а верхняя — наивысшее. Вам предлагаются семь таких линий. Они обозначают:

1. здоровье;
2. ум, способности;
3. характер;
4. авторитет у сверстников;
5. умение многое делать своими руками, умелые руки;
6. внешность;
7. уверенность в себе.
На каждой линии чертой (-) отметьте, как вы оцениваете развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отметьте, при каком уровне развития этих качеств, сторон вы были бы удовлетворены собой или почувствовали гордость за себя»

Бланк регистрации результатов оценки УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ и САМООЦЕНКИ (приложение 4)

Фамилия, имя ребенка _________________________________________
Дата рождения ________________ Дата эксперимента _______________

Анализ результатов:

Параметр

Количественная
характеристика (балл)

низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100

 











Проективная методика для диагностики школьной тревожности (А.М.Прихожан)

Назначение теста:

Методика была разработана в 1980-1982 гг. А.М.Прихожан на основании методики Amen Е.W., Renison N. (1954). Методика предназначена для для диагностики школьной тревожности у учащихся 6-9 лет.

Описание теста:

Для проведения теста необходимо 2 набора по 12 рисунков размером 18 х 13 см в каждом. Набор А предназначен для девочек, Набор Б – для мальчиков. Номера картинок ставятся на обороте рисунка.

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция к тесту:

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные. Посмотри, все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц. (Предъявляется картинка № 1.) Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое – грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо.

Выполнение задания по картинке №1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.



Затем последовательно предъявляются картинки №2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед предъявлением картинок №2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем.

Тестовый материал:

 

 

Обработка результатов теста:

Оцениваются ответы на 10 картинок (№2-11). Картинка №1 – тренировочная, №12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А.М.Прихожан, не более 5-7%), когда ребенок на картинку №12 дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.


Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на картинке № 6 – выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Методы диагностики тревоги и тревожности младших школьников (стр. 1 из 2)

Санкт-Петербургский государственный институт психологии и соц. работы

Методы диагностики тревоги и тревожности младших школьников

Выполнили:

Студентки 3 курса

Факультета прикладной психологии

Дневного отделения

Морозова Д. А.

Подолянская Л.В.

Санкт-Петербург

2003 год

Методики для диагностики тревоги и тревожности

Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса

Данных о адаптации данного теста в России не найдено.

Цель: Изучение уровня и характера тревожности, связанной со школой у детей младшего и среднего школьного возраста.

Тест состоит из 58 вопросов, которые могут зачитываться школьникам, а могут и предлагаться в письменном виде. На каждый вопрос требуется однозначно ответить «Да» или «Нет».

Инструкция: «Ребята, сейчас Вам будет предложен опросник, который состоит из вопросов о том, как Вы себя чувствуете в школе. Старайтесь отвечать искренне и правдиво, здесь нет верных или неверных, хороших или плохих ответов. Над вопросами долго не задумывайтесь.

Отвечая на вопрос, записывайте его номер и ответ «+», если Вы согласны с ним, или «-», если не согласны».

Обработка и интерпретация результатов.

При обработке результатов выделяют вопросы; ответы на которые не совпадают с ключом теста. Например, на 58-й вопрос ребенок ответил «Да», в то время как в ключе этому вопросу соответствует «-», то есть ответ «нет». Ответы, не совпадающие с ключом — это проявления тревожности. При обработке подсчитывается:

1. Общее число несовпадений по всему тексту. Если оно больше 50 %, можно говорить о повышенной тревожности ребенка, если больше 75 % от общего числа вопросов теста – о высокой тревожности.

2. Число совпадений по каждому из 8 факторов тревожности, выделяемых в тексте. Уровень тревожности определяется так же, как в первом случае. Анализируется общее внутреннее эмоциональное состояние школьника, во многом определяющееся наличием тех или иных тревожных синдромов (факторов) и их количеством.

Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора).

1. Общая тревожность в школе — общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

2. Переживания социального стресса – эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего — со сверстниками).

3. Фрустрация потребности в достижении успеха — неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.

4. Страх самовыражения — негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.

5. Страх ситуации проверки знаний — негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно — публичной) знаний, достижений, возможностей.

6. Страх несоответствовать ожиданиям окружающих — ориентация на значимость других в оценке своих результатов, поступков, и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающим, ожидание негативных оценок.

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу — особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на тревожный фактор среды.

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями — общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе, снижающий успешность обучения ребенка.

Шкала явной тревожности для детей CMAS

Методика: “Шкала явной тревожности для детей CMAS (The Children’s Form of Manifest Anxiety Scale). Была разработана американскими психологами A.Castaneda, B.R.McCandless, D.S.Palermo в 1956 году на основе шкалы явной тревожности (Manifest Anxiety Scale) Дж.Тейлора (1953) [9], предназначенной для взрослых.

В России адаптация детского варианта шкалы проведена и опубликована А.М.Прихожан.[7]

Предмет диагностики: Выявление тревожности как относительно устойчивого образования.

Контингент: Для детей 8-12 лет. Может проводится как индивидуально, так и в группах. Для детей 7-8 лет предпочтительней индивидуальное проведение. Примерное время – 15-25 минут.

Краткое описание: Для детского варианта было отобрано 42 пункта, оцененных как наиболее показательные с точки зрения проявления хронических тревожных реакций у детей. Специфика детского варианта также в том, что о наличии симптома свидетельствуют только утвердительные варианты ответов. Кроме того, детский вариант дополнен 11 пунктами контрольной шкалы, выявляющей тенденцию давать социально одобряемые ответы. Таким образом, методика содержит 53 вопроса.

Обработка и интерпретация результатов:

1. Просмотреть бланки и отобрать те, на которых все ответы одинаковы (только “верно” или только “неверно”). Такой полученный результат следует рассматривать как сомнительный.

2. Обратить внимание на наличие ошибок в заполнении бланков: двойные ответы, пропуски, исправления, комментарии и т.д. Если ошибок много, то обработку проводить нецелесообразно.

После подсчета сырых балов и перевода их в стены проводится интерпретация: 1-2 стена: состояние тревожности не свойственно (подобное “чрезмерное спокойствие” может иметь и не иметь защитного характера)

3-6 ст.: нормальный уровень тревожности (необходим для адаптации и продуктивной деятельности)

7-8 ст.: несколько повышенная тревожность (часто бывает связан с ограниченным кругом ситуаций, определенной сферой жизни).

9 ст.: явно повышенная тревожность (обычно носит “разлитой”, генерализированный характер)

10 ст.: очень высокая тревожность (группа риска).

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Методика: “Проективная методика для диагностики школьной тревожности” была разработана А.М.Прихожан [7] в 1980-1982 гг. на основании методики Amen E.W.Renison N. (1954).

Предмет диагностики: Выявление тревожности как относительно устойчивого образования.

Контингент: Методика предназначена для учащихся 6-9 лет. 2 набора по 12 рисунков размером 18х13 см в каждом. Набор А для девочек, набор Б – для мальчиков. Проводится с каждым испытуемым индивидуально.

Краткое описание: Перед предъявлением каждой картинки повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Обработка и интерпретация результатов:

Оцениваются ответы на 10 картинок (2-11). Картинка 1 — тренировочная, 12 выполняет буферную функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом.. Общий уровень тревожности вычисляется по “неблагополучным” ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (напр., на картинке 6 выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Личностная шкала проявлений тревоги

Цель: Опросник предложен J.Teylor [9] в 1955 году и предназначен для измерения уровня тревожности.

В России адаптирован Немчиным Т.А. (1966 г.).

Опросник состоит из 50 утверждений. Он может предъявляться испытуемому либо списком, либо как набор карточек с утверждениями.

Инструкция: «Вам предлагается ознакомиться с набором высказываний, касающихся черт характера. Если Вы согласны с утверждением, отвечайте «да», либо «нет», если не согласны. Долго не задумывайтесь, важен первый пришедший Вам в голову ответ».

Оценка результатов:

Подсчитывается количество ответов испытуемого, свидетельствующих о тревожности. Количество баллов суммируется.

Интерпретация:

Оценка 40-50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревожности, 25-40 баллов свидетельствуют о высоком уровне тревоги, 15-25 баллов — о среднем ( с тенденцией к высокому) уровне, 5-15 баллов – о среднем ( с тенденцией к низкому) уровне, 0-5 баллов — о низком уровне тревожности.

Второй вариант опросника, модифицированный В. Г. Норакидзе, дополнен шкалой лжи, которая позволяет сделать вывод о неискренности ответов испытуемого.

Личностные методики, где тревожность выступает как диагностируемый компонент

Графическая методика «Кактус» [6]

Методика предназначена для работы с детьми старше 3 лет.

Тест используется для исследования эмоционально-личностной сферы ребенка.

При проведении диагностики испытуемому выдается лист бумаги форматом А4 и простой карандаш. Возможен вариант с использованием восьми «люшеровских» цветов, при интерпретации учитываются соответствующие показатели теста Люшера.

Инструкция:

«На листе бумаги нарисуй кактус — таким, каким ты его себе представляешь». Вопросы и дополнительные объяснения не допускаются.

Обработка данных.

При обработке результатов принимаются во внимание данные, соответствующие всем графическим методам, а именно:

  1. пространственное положение
  2. размер рисунка
  3. характеристики линий
  4. сила нажима на карандаш

Кроме того, учитываются специфические показатели, характерные именно для данной методики:

  1. характеристика «образа кактуса» ( дикий, домашний, женственный и т.д.)
  2. характеристика манеры рисования ( прорисованный, схематичный и пр.)
  3. характеристика иголок ( размер, расположение, количество)

Интерпретация результатов:

По результатам обработанных данных по рисунку можно диагностировать качества личности испытуемого ребенка.

Классный час: Методика диагностики уровня тревожности школьника

Методика диагностики уровня школьной тревожности Филлипса

Методика диагностики уровня школьной тревожности Филлипса (Филипса)

Цель методики (опросника) состоит в изучении уровня и характера тревожности, связанной со школой у детей младшего и среднего школьного возраста.

Тест состоит из 58 вопросов, которые могут зачитываться школьникам, а могут и предлагаться в письменном виде. На каждый вопрос требуется однозначно ответить “Да” или “Нет”.

Инструкция: “Ребята, сейчас Вам будет предложен опросник, который состоит из вопросов о том, как Вы себя чувствуете в школе. Старайтесь отвечать искренне и правдиво, здесь нет верных или неверных, хороших или плохих ответов. Над вопросами долго не задумывайтесь.

Отвечая на вопрос, записывайте его номер и ответ “+”, если Вы согласны с ним, или “-”, если не согласны”.

Обработка и интерпретация результатов.

При обработке результатов выделяют вопросы; ответы на которые не совпадают с ключом теста. Например, на 58-й вопрос ребенок ответил “Да”, в то время как в ключе этому вопросу соответствует “-”, то есть ответ “нет”. Ответы, не совпадающие с ключом — это проявления тревожности. При обработке подсчитывается:

1. Общее число несовпадений по всему тексту. Если оно больше 50 %, можно говорить о повышенной тревожности ребенка, если больше 75 % от общего числа вопросов теста – о высокой тревожности.

2. Число совпадений по каждому из 8 факторов тревожности, выделяемых в тексте. Уровень тревожности определяется так же, как в первом случае. Анализируется общее внутреннее эмоциональное состояние школьника, во многом определяющееся наличием тех или иных тревожных синдромов (факторов) и их количеством.

Факторы

№ вопросов

1. Общая тревожность в школе

2, 3, 7, 12, 16, 21, 23, 26, 28, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53. 54. 55, 56, 57, 58;

сумма = 22

2. Переживание социального стресса

5. 10, 15. 20, 24. 30, 33, 36. 39, 42, 44 сумма = 11

3. Фрустрация потребности в достижение успеха

1. 3, 6. 11. 17. 19, 25, 29, 32, 35, 38, 41, 43; сумма = 13

4. Страх самовыражения

27, 31, 34, 37, 40, 45; сумма = 6

5. Страх ситуации проверки знаний

2, 7, 12, 16, 21, 26; сумма = 6

6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих

3,8,13,17.22; сумма = 5

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу

9,14.18.23,28; сумма = 5

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями

2,6,11,32.35.41.44.47; сумма = 8

КЛЮЧ К ВОПРОСАМ 

1 —

7-

13-

19-

25 +

31 —

37-

43 +

49-

55-

2 _

8-

14-

20 +

26-

32-

38 +

44 +

50-

56-

3-

9-

15-

21 —

27-

33-

39 +

45-

51 —

57-

4-

10-

16-

22 +

28-

34-

40-

46-

52-

58-

5-

11 +

17-

23-

29-

35 +

41 +

47-

53-

6-

12-

18-

24 +

30 +

36 +

42 —

48-

54-

Результаты

1) Число несовпадений знаков (“+” — да, “-” — нет) по каждому фактору (абсолютное число несовпадений в процентах: 50 % и 75%).

Для каждого респондента.

2) Представление этих данных в виде индивидуальных диаграмм.

3) Число несовпадений по каждому измерению для всего класса; абсолютное значение — 50 % и 75%.

4) Представление этих данных в виде диаграммы.

5) Количество учащихся, имеющих несовпадения по определенному фактору 50 % и 75 % (для всех факторов).

6) Представление сравнительных результатов при повторных замерах.

7) Полная информация о каждом учащемся (по результатам теста).

Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора).

  1. Общая тревожность в школе — общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.
  2. Переживания социального стресса – эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего — со сверстниками).
  3. Фрустрация потребности в достижении успеха — неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.
  4. Страх самовыражения — негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.
  5. Страх ситуации проверки знаний — негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно — публичной) знаний, достижений, возможностей.
  6. Страх несоответствовать ожиданиям окружающих — ориентация на значимость других в оценке своих результатов, поступков, и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающим, ожидание негативных оценок.
  7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу — особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на тревожный фактор среды.
  8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями — общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе, снижающий успешность обучения ребенка.

Бланк 

Текст опросника.

  1. Трудно ли тебе держаться на одном уровне со всем классом?
  2. Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько ты знаешь материал?
  3. Трудно ли тебе работать в классе так, как этого хочет учитель?
  4. Снится ли тебе временами, что учитель в ярости от того, что ты не знаешь урок?
  5. Случалось ли, что кто-нибудь из твоего класса бил или ударял тебя?
  6. Часто ли тебе хочется, чтобы учитель не торопился при объяснении нового материала, пока ты не поймешь, что он говорит?
  7. Сильно ли ты волнуешься при ответе или выполнении задания?
  8. Случается ли с тобой, что ты боишься высказываться на уроке, потому что боишься сделать глупую ошибку?
  9. Дрожат ли у тебя колени, когда тебя вызывают отвечать?
  10. Часто ли твои одноклассники смеются над тобой, когда вы играете в разные игры?
  11. Случается ли, что тебе ставят более низкую оценку, чем ты ожидал?
  12. Волнует ли тебя вопрос о том, не оставят ли тебя на второй год?
  13. Стараешься ли ты избегать игр, в которых делается выбор, потому что тебя, как правило, не выбирают?
  14. Бывает ли временами, что ты весь дрожишь, когда тебя вызывают отвечать?
  15. Часто ли у тебя возникает ощущение, что никто из твоих одноклассников не хочет делать то, чего хочешь ты?
  16. Сильно ли ты волнуешься перед тем, как начать выполнять задание?
  17. Трудно ли тебе получать такие отметки, каких ждут от тебя родители?
  18. Боишься ли ты временами, что тебе станет дурно в классе?
  19. Будут ли твои одноклассники смеяться над тобой, ли ты сделаешь ошибку при ответе?
  20. Похож ли ты на своих одноклассников?
  21. Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
  22. Когда ты работаешь в классе, уверен ли ты в том, что все хорошо запомнишь?
  23. Снится ли тебе иногда, что ты в школе и не можешь ответить на вопрос учителя?
  24. Верно ли, что большинство ребят относится к тебе по-дружески?
  25. Работаешь ли ты более усердно, если знаешь, что результаты твоей работы будут сравниваться в классе с результатами твоих одноклассников?
  26. Часто ли ты мечтаешь о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
  27. Боишься ли ты временами вступать в спор?
  28. Чувствуешь ли ты, что твое сердце начинает сильно биться, когда учитель говорит, что собирается проверить твою готовность к уроку?
  29. Когда ты получаешь хорошие отметки, думает ли кто-нибудь из твоих друзей, что ты хочешь выслужиться?
  30. Хорошо ли ты себя чувствуешь с теми из твоих одноклассников, к которым ребята относятся с особым вниманием?
  31. Бывает ли, что некоторые ребята в классе говорят что-то, что тебя задевает?
  32. Как ты думаешь, теряют ли расположение те из учеников, которые не справляются с учебой?
  33. Похоже ли на то, что большинство твоих одноклассников не обращают на тебя внимание?
  34. Часто ли ты боишься выглядеть нелепо?
  35. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся учителя?
  36. Помогает ли твоя мама в организации вечеров, как другие мамы твоих одноклассников?
  37. Волновало ли тебя когда-нибудь, что думают о тебе окружающие?
  38. Надеешься ли ты в будущем учиться лучше, чем раньше?
  39. Считаешь ли ты, что одеваешься в школу так же хорошо, как и твои одноклассники?
  40. Часто ли ты задумываешься, отвечая на уроке, что думают о тебе в это время другие?
  41. Обладают ли способные ученики какими-то особыми правами, которых нет у других ребят в классе?
  42. Злятся ли некоторые из твоих одноклассников, когда тебе удается быть лучше их?
  43. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся одноклассники?
  44. Хорошо ли ты себя чувствуешь, когда остаешься один на один с учителем?
  45. Высмеивают ли временами твои одноклассники твою внешность и поведение?
  46. Думаешь ли ты, что беспокоишься о своих школьных делах больше, чем другие ребята?
  47. Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
  48. Когда вечером ты лежишь в постели, думаешь ли ты временами с беспокойством о том, что будет завтра в школе?
  49. Работая над трудным заданием, чувствуешь ли ты порой, что совершенно забыл вещи, которые хорошо знал раньше?
  50. Дрожит ли слегка твоя рука, когда ты работаешь над заданием?
  51. Чувствуешь ли ты, что начинаешь нервничать, когда учитель говорит, что собирается дать классу задание?
  52. Пугает ли тебя проверка твоих знаний в школе?
  53. Когда учитель говорит, что собирается дать классу задание, чувствуешь ли ты страх, что не справишься с ним?
  54. Снилось ли тебе временами, что твои одноклассники могут сделать то, чего не можешь ты?
  55. Когда учитель объясняет материал, кажется ли тебе, что твои одноклассники понимают его лучше, чем ты?
  56. Беспокоишься ли ты по дороге в школу, что учитель может дать классу проверочную работу?
  57. Когда ты выполняешь задание, чувствуешь ли ты обычно, что делаешь это плохо?
  58. Дрожит ли слегка твоя рука, когда учитель просит сделать задание на доске перед всем классом?

Диагностика школьной тревожности

Методы психологической диагностики школьной тревожности

В настоящее время для диагностики школьной тревожности используются разнообразные методические подходы, среди которых, в первую очередь, следует назвать наблюдение за поведением учащихся в школе, экспертные опросы родителей учащихся и учителей, тесты-опросники и проективные тесты. При этом каждый из перечисленных методов имеет свои достоинства и ограничения (Бурлачук Л. Ф., Морозов С. М., 1999).

Во-первых, применение некоторых методик ограничено возрастом потенциальных испытуемых. Если наблюдение, экспертные опросы и проективные тесты могут применяться для диагностики школьной тревожности на любом этапе школьного обучения, то стандартизированные методы позволяют получить достоверные результаты только для определенных возрастных групп учащихся. В табл. 3 перечислены наиболее распространенные методы диагностики школьной тревожности учащихся различных возрастных групп.

Психологическая природа детской тревожности

Таблица 3

Наиболее распространенные методы диагностики школьной тревожности на различных этапах школьного обучения















Классы
Наблюдение, экспертные оценки педагогов и родителей Стандартиэированные методы Проективные и психосемантиче-ские методы (рисунки, незаконченные предложения, ЦАМ А. М.Парачева)
Методика диагностики школьной тревожности А. М. Прихожан Тест школьной тревожности Филлипса Шкала тревожности
1 * *     *
2 * *     *
3   *      
4 *   *   *
5 *   *   *
6 *   *   *
7 *   * * *
8 *     * *
9 *     * *
10 *     * *
11 *     * *

Во-вторых, некоторые «плюсы» и «минусы» перечисленных приемов диагностики школьной тревожности связаны со спецификой различных психодиагностических средств.

Так, метод наблюдения позволяет собрать информацию о разнообразных проявлениях школьной тревожности в поведении учащегося, причем даже в том случае, если эта тревожность им самим не осознается. Однако проведение наблюдения — очень трудоемкое мероприятие, требующее от психолога максимальной сосредоточенности. Кроме того, отсутствие стандартизированной процедуры обработки данных, полученных с помощью наблюдения, затрудняет интерпретацию полученных результатов.

Метод экспертных опросов (в нашем случае — родителей и педагогов) позволяет определить интенсивность проявления школьной тревожности во взаимодействии учащегося со значимыми другими. Таким образом, диагностические данные приобретают дополнительный объем. Однако достоверность этих данных напрямую зависит от социально-перцептивных способностей субъекта оценивания, то есть способности учителей и родителей заметить признаки тревожности в поведении того или иного ребенка (или их отсутствие — ведь возможен и эффект приписывания несуществующей тревожности).

Стандартизированные опросники школьной тревожности позволяют получить количественные эквиваленты выраженности различных видов школьной тревожности в структуре эмоциональных свойств личности учащегося, что облегчает процедуру их обработки, интерпретацию полученных данных и сопоставление различных тестируемых групп (например, классов в параллели). В то же время, к недостаткам такого типа методов можно отнести их зависимость от уровня развития рефлексии испытуемых, с одной стороны, и от их стремления продемонстрировать социально желательные образцы поведения, с другой.

Стандартизированные проективные методики во многом позволяют избежать эффекта социальной желательности. Но их проведение требует индивидуального общения с каждым испытуемым, что при фронтальной диагностике очень трудоемко. Кроме того, использовать такие методики с испытуемыми-подростками затруднительно в силу зачастую присущего им стремления к демонстрации той или иной жизненной позиции (пока еще не интериоризированной), собственного остроумия и т. д., искажающих полученные результаты.

Рисуночные проективные методы не имеют возрастных ограничений, благодаря чему являются универсальным психодиагностическим средством, позволяющим исследовать те аспекты отношений испытуемого к миру или самому себе, в которых он не отдает себе отчета, или же, замечая их, стремится скрыть от других людей (как вариант — от психолога). Однако у этих методов также есть вполне очевидные недостатки. К их числу можно отнести отсутствие стандартизированной процедуры обработки и интерпретации данных, что ставит точность интерпретации результатов в зависимость от опыта психолога и тем самым снижает достоверность полученных результатов. То же касается и потенциальной сопоставимости данных, полученных с помощью методик такого рода.

На наш взгляд, для проведения фронтальной диагностики школьной тревожности целесообразно использовать методы, не требующие особых временных затрат в проведении и обработке результатов, единственной целью применения которых является выделение детей «группы риска» по показателям школьной тревожности. Это, прежде всего, проективные рисуночные тесты и метод экспертного опроса. Другие методы удобно использовать для уточнения особенностей школьной тревожности у детей «группы риска».

Ниже приведены ссылки на некоторые из наиболее распространенных психодиагностических методов исследования школьной тревожности:

Диагностика школьной тревожности.

На ту же тему:

Методика «Выбери нужное лицо» — детский тест тревожности

детский тест тревожности

Для диагностики тревожности используются разнообразные методические подходы: наблюдение за поведением учащихся , экспертные опросы родителей учащихся и учите­лей, тесты-опросники и проективные тесты.

Детский тест тревожности

Детский тест тревожности разработан американскими психологами Р. Тэммл, М. Дорки и В. Амен.

 

Цель методики: Определить уровень тревожности ребенка. Предназначена для детей 4-7 лет. Степень тревожности свидетельствует об уровне эмоциональной приспособленности ребенка к социальным ситуациям.

 

Экспериментальный материал: 14 рисунков выполнен в двух вариантах: для девочки (на рисунке изображена девочка) и для мальчика (на рисунке изображен мальчик). Каждый рисунок представляет собой некую жизненную ситуацию. Лицо ребенка на рисунке не прорисовано, дан лишь контур головы. Каждый рисунок снабжен двумя дополнительными рисунками детской головы, по размерам точно соответствующими контуру лица на рисунке. На одном из дополнительных рисунков изображено улыбающееся лицо ребенка, на другом – печальное.

 

детский тест тревожностидетский тест тревожности

Скачать стимульный материал

 

Инструкция

«Художник нарисовал картинки, но забыл нарисовать лицо. Посмотри, что здесь происходит, и скажи (или покажи), какое бы ты подставил личико — веселое или грустное?»

Ответы ребенка заносятся в Протокол ответов.

детский тест тревожности

 

детский тест тревожности

 

Анализ данных

Предлагаемые рисунки изображают типичные ситуации, отличающиеся по своей эмоциональной окраске.

Рисунки, имеющие положительную эмоциональную окраску:

  • 1 (Игра с младшими детьми),
  • 5 (Игра со старшими детьми)
  • 13 (Ребенок с родителями)

Рисунки, имеющие отрицательную эмоциональную окраску:

  • 3 (Объект агрессии),
  • 8 (Выговор),
  • 10 (Агрессивное нападение)
  • 12 (Изоляция)

Рисунки, имеющие двойной смысл:

  • 2 (Ребенок и мать с младенцем),
  • 4 (Одевание),
  • 6 (Укладывание спать в одиночестве),
  • 7 (Умывание),
  • 9 (Игнорирование),
  • 11 (Уборка игрушек) и
  • 14 (Еда в одиночестве)

Двусмысленные рисунки несут основную «проективную нагрузку» — то, какой эмоциональный смысл придает им ребенок, указывает на его мироощущение и нормальный или травмирующий опыт общения.

Протоколы каждого ребенка подвергаются качественному и количественному анализу.

 

Обработка данных:

Обработка теста происходит посредством простого суммирования количества грустных лиц, выбранных ребенком. Полученный результат характеризует уровень его тревожности. Ответ может быть выражен как в сырых баллах, так и в процентах. Для вычисления индекса тревожности в процентах следует сумму отрицательных выборов разделить на 14 (общее число ситуаций) и умножить на 100.

 

II

слабый уровень

III

средний уровень

IV

хороший уровень

V

высокий уровень

баллы 0 – 1 2 – 5 6 – 7 8 – 14
% 0 – 7,2 14,3 – 35,7 42,9 – 50 более 57,1

детский тест тревожности

 

Метод экспертных оценок детей дошкольного возраста

Критерии:

  • 5 – высокий уровень тревожности: проявление страха, тревоги перед новым, необычным, сопротивляется предложениям, просьбам, отказывается общаться.
  • 4 – некоторая скованность и сдерживаемое поведение в течении нескольких минут, избегает болезненных тем или неприятных для себя занятий, иногда выглядит несчастным.
  • 3 – средний уровень тревожности: возбужденное состояние из-за новой, необычной ситуации, но не чрезмерное и не длительное, или признаки апатии, нежелания что-либо делать без сопротивления, задания делает без энтузиазма.
  • 2 – ребенок активный, хорошо идет на контакт, радостен, выглядит довольным; может расстроиться, но быстро возвращается к хорошему настроению.
  • 1 – низкий уровень тревожности: с готовностью и энтузиазмом занимается, делает задания, в основном находится в хорошем расположении духа.

 

Качественный анализ

 

Каждый ответ ребенка анализируется отдельно. Делаются выводы относительно возможного характера эмоционального опыта ребенка в данной (и подобной ей) ситуации.

Будут обладать наивысшим индексом тревожности ИТ дети, делающие отрицательный эмоциональный выбор в ситуациях:

  • №4 («Одевание»),
  • №6 («Укладывание спать в одиночестве»),
  • №14 («Еда в одиночестве»)

Как правило, наибольший уровень тревожности проявляется в ситуациях, моделирующих отношения ребенок-ребенок:

  • «Игра с младшими детьми»,
  • «Объект агрессии»,
  • «Игра со старшими детьми»,
  • «Агрессивное нападение»,
  • «Изоляция».

Значительно ниже уровень тревожности в рисунках, моделирующих отношения ребенок-взрослый и в ситуациях, моделирующих повседневные действия

  • «Ребенок и мать с младенцем»,
  • «Выговор»,
  • «Игнорирование»,
  • «Ребенок с родителями»,
  • «Одевание»,
  • «Укладывание спать в одиночестве»,
  • «Умывание»,
  • «Собирание игрушек»,
  • «Еда в одиночестве».

Методика “Выбери нужное лицо” – детский тест тревожности р тэммл м дорки в амен может быть использована детским психологом при диагностики тревожности на момент поступления ребенка в школу.

В следующей статье разберём проективную методику для диагностики школьной тревожности А.М.Прихожан.

 

В помощь педагогам и родителям Буклет  “Школьная тревожность” скачать

 

детский тест тревожности

Похожие статьи

  • 1 класс
  • Диагностика

Проективные методы — IResearchNet

Психологи используют ряд методов для оценки психопатологии и личности, в том числе структурированные и неструктурированные интервью, краткие самооценки и оценки клиницистов (такие как Опросник депрессии Бека), проективные методы (например, метод Роршаха). Inkblot Technique), личностные инвентаризации самоотчета (например, Minnesota Multiphasic Personality Inventory-2; MMPI-2), методы оценки поведения (например, методы наблюдения и дневниковые измерения), меры мониторинга результатов и лечения (например,g., Анкета результатов-45), а также меры, выполненные коллегами или значимыми другими (например, Перечень расстройств личности среди сверстников). В данной статье описаны результаты исследований по наиболее спорным с научной точки зрения этих инструментов, а именно проективные методы.

По сравнению с другими методами оценки, клиницист, использующий проективную технику, обычно предъявляет клиенту неоднозначный стимул (например, чернильное пятно) или просит клиента сформировать ответ, следуя открытым инструкциям (например,г., «Нарисуйте человека»). Таким образом, для проективных методов стимулы имеют тенденцию быть неоднозначными, а природа вариантов ответа имеет тенденцию к различию. Первичной логикой, лежащей в основе этих тестов, является проективная гипотеза: в процессе осмысления неоднозначного стимула респондент предположительно «проецирует» важные аспекты своей личности на этот стимул. Затем интерпретатор теста работает «наоборот», чтобы определить личностные черты респондента.

Проективные методы можно разделить на пять широких категорий: (1) методы ассоциации, включая тесты чернильных пятен, (2) методы построения, включая тесты рисования человеческих фигур и тесты создания историй, такие как широко используемый тематический тест апперцепции (TAT), (3) завершение методы, включая тесты на завершение предложений, (4) тесты по расположению или отбору, включая тест Сонди и цветовой тест Люшера, и (5) методы выражения, такие как анализ почерка, проективная кукольная игра и кукольный театр.

Распространенный аргумент в пользу использования проективных методов состоит в том, что они могут обойти сознательные попытки клиента создать определенное впечатление с помощью этих тестов, а также его бессознательные защиты. Клиенты могут не знать, как ответить здоровым или больным образом, когда им предъявляют неоднозначный стимул, например, чернильное пятно, поэтому они не смогут намеренно завышать или занижать психопатологию. Точно так же, когда им дается неограниченное задание, такое как рисование человеческой фигуры, клиенты могут быть не в состоянии намеренно нарисовать фигуру, которая предполагает, что у них больше или меньше психопатологии, чем на самом деле.

Если реакции клиентов формируются их личностными чертами и психопатологией, то проективные методы могут дать ценную информацию о клиентах. На самом деле, цель использования проективов — узнать о клиентах то, чего сами клиенты не знают. Сторонники проективных методик обычно утверждают, что результаты тестов дают важную информацию о бессознательных процессах их клиентов.

Несмотря на заявления о проективных методах, процент клинических психологов, использующих проективные тесты, снизился с 72% в 1986 году до 39% в 2003 году.Снижение популярности проективных методов может быть частично связано с критикой, которая была направлена ​​на них, которая описана ниже. Это также может быть связано с появлением управляемой медицинской помощи, которая сделала психологическое тестирование, особенно тестирование с сомнительной научной поддержкой, менее прибыльным с финансовой точки зрения.

Научные исследования трех самых популярных проективных инструментов: Роршаха, ТАТ и рисунков человеческих фигур описаны ниже. Эта статья завершается рассмотрением вопроса о том, можно ли использовать проективные методы для обхода защиты клиента и оценки бессознательных мотиваций и конфликтов.

Роршах

Разработанный швейцарским психиатром Германом Роршахом в 1920-х годах, тест Роршаха состоит из 10 чернильных пятен, каждая из которых напечатана на отдельной карточке. Во время первой фазы теста (фаза ответа) клиенту вручают карточки по одной и инструктируют сказать, на что похож каждый блот. Как правило, клиентам разрешено давать столько ответов, сколько они пожелают. В среднем на 10 карточек клиенты дают около 21 ответа.

Во время второй фазы (фазы опроса) каждый ответ рассматривается, когда психолог задает вопросы, чтобы прояснить природу каждого ответа.Например, психолог пытается определить точное место восприятия, а также влияние на него цвета или оттенка карты или других факторов. В настоящее время наиболее широко используемой системой для администрирования, оценки и интерпретации теста Роршаха является Комплексная система Экснера (CS).

Споры вокруг Роршаха сложны и затрагивают ряд тем. Двумя наиболее спорными темами являются адекватность нормативных данных и доказательства действительности инструмента.

Клиницисты интерпретируют результаты тестов для отдельных клиентов, сравнивая их ответы на тесты с нормативными данными, то есть с результатами, полученными для некоторой значимой группы сравнения (например, широкой общественности или группы, имеющей конкретный психиатрический диагноз). Нормативные данные были получены для теста Роршаха путем введения его отдельным лицам в обществе в целом. Последние данные показывают, что нормы Всеобъемлющей системы ошибочны.

Когда результаты для относительно нормальных людей сравнивались с результатами для нормативных выборок CS, относительно нормальные люди заметно отклонялись в направлении, которое предположительно указывает на то, что у них серьезная психопатология.Таким образом, интерпретация Роршаха с использованием норм CS обычно заставляет многих нормальных людей выглядеть эмоционально обеспокоенными. Это может иметь пагубные последствия. Например, психотерапевтов можно убедить, что у них есть проблемы, которых на самом деле нет. Точно так же в условиях судебно-медицинской экспертизы клиентам может быть дана оценка Роршаха в рамках психологической оценки. Если они описываются как имеющие психические проблемы, которых на самом деле у них нет, это может иметь пагубные последствия, такие как потеря опеки над их детьми или отказ в условно-досрочном освобождении.

Действительность определяет, измеряют ли тесты то, что они, как утверждается, измеряют. Среди сторонников и критиков существует общее согласие с тем, что по крайней мере некоторые оценки Роршаха действительны для их предполагаемых целей. В частности, баллы по шкале Роршаха коррелируют с измерениями нарушения мышления, межличностной зависимости и результатов лечения. Их также можно соотнести с диагнозами психических расстройств, которые характеризуются расстройством мышления, например, шизофренией. Кроме того, есть свидетельства того, что оценки по шкале Роршаха коррелируют с диагнозами органического поражения мозга и измерениями враждебности и тревоги.

В то же время сторонники Роршаха и критики Роршаха согласны с тем, что многие оценки CS, интерпретируемые клиницистами, не были изучены должным образом. К ним относятся индекс дефицита совладания, индекс навязчивого стиля, индекс сверхбдительности, соотношение активных и пассивных движений, оценка D, содержание пищи, анатомия и рентгенограмма, индекс интеллектуализации и индекс изоляции. В целом, однако, они расходятся во мнениях относительно адекватности доказательств действительности. Критики считают, что оценка Роршаха была адекватно подтверждена только в том случае, если положительные результаты были независимо воспроизведены, исследования были надлежащим образом спланированы и результаты тестов были неизменно положительными.Сторонники Роршаха не так однозначно говорят о критериях, которые они используют, и иногда они защищают Роршаха на основе своего клинического опыта.

Тематический тест на апперцепцию

Тематический апперцептивный тест (TAT), разработанный Генри Мюрреем и его ученицей Кристианой Морган, состоит из 31 карточки, на каждой из которых изображена неоднозначная ситуация. Например, на одной фотографии изображена молодая женщина, которая хватает за плечи молодого человека, который, кажется, отстраняется от нее.Респондентам предлагается взглянуть на каждую карточку и составить рассказ, описывающий (а) события, происходящие на карточке, (б) то, что произошло раньше, (в) то, что произойдет в будущем, и (г) то, что думают персонажи и чувство. При тестировании клиента клиницисты обычно вводят от 5 до 12 карточек. Конкретные карты, выбранные для введения, сильно различаются у разных экзаменаторов.

Правила были разработаны для оценки протоколов ТАТ, но клиницисты редко используют эти системы оценки.В целом валидность не впечатляет, когда клиницисты выносят суждения с использованием ТАТ, но лучше, когда суждения выносятся с использованием формальных систем оценки.

Самая известная система подсчета очков для ТАТ была разработана Дэвидом Макклелландом, Джоном Аткинсоном, Расселом Кларком и Эдгаром Лоуэллом в 1953 году для оценки потребности Генри Мюррея в достижениях. Баллы, полученные с помощью этой системы, незначительно коррелируют с реальными показателями достижений. Шкала социального познания и объектных отношений, которую можно использовать для оценки объектных отношений (т.е., мысленные представления о других людях), также получило эмпирическую поддержку. Результаты были неоднозначными для других систем оценки, включая «Руководство по защитным механизмам» (основанный на ТАТ индекс защитных механизмов отрицания, проекции и идентификации).

Хотя несколько систем оценки ТАТ кажутся многообещающими, ни одна из систем оценки не подходит для клинического использования, поскольку отсутствуют адекватные нормы. Необходимы нормы, чтобы психологи не (а) диагностировали психопатологию, когда ее на самом деле нет, или (б) игнорировали психопатологию, когда она присутствует.Без адекватных норм ТАТ значение оценок ТАТ неясно.

Методы рисования человеческих фигур

Техники рисования человеческих фигур включают тесты «Нарисуй человека», «Нарисуй-дерево-человек», «Нарисуй-семью» и «Кинетическое семейное рисование». Наиболее часто используемая версия описанных выше техник рисования — это тест Draw-A-Person. Клиентам просто предлагается нарисовать изображение человека, а затем им дают новый лист бумаги и инструктируют нарисовать человека противоположного пола.Для теста Дом-Дерево-Человек клиент может быть проинструктирован нарисовать дом, дерево и человека на одном листе бумаги, или клиент может быть проинструктирован нарисовать дом, дерево и человека отдельно на трех листах. бумага. В программе Draw-A-Family клиенты рисуют картину всей своей семьи; В «Кинетическом семейном рисунке» клиентов просят изобразить, как вся их семья «что-то делает». В каждом случае рисунки интерпретируются как признаки психопатологии.

Существует два основных подхода к оценке и интерпретации рисунков человеческих фигур.Знаковый подход предполагает выводы из отдельных элементов чертежа. Например, если у рисунка человеческой фигуры большие глаза, врач может сделать вывод, что клиент подозрительный или параноик. Результаты для знакового подхода были в основном отрицательными; Подавляющее большинство коэффициентов достоверности были незначительными или равными нулю. Глобальный подход оценивает ряд характеристик рисунка и суммирует их для получения общей оценки. Действительность глобального подхода была скромной. В частности, положительные результаты были получены при использовании процедуры «Нарисуй человека: процедура скрининга на эмоциональное расстройство» для дифференциации детей и подростков с расстройствами поведения и оппозиции от нормальных детей и подростков.

Использование проективных методов

Есть много оснований для скептицизма в отношении наиболее широко используемых проективных методов. Отсутствие доказательств валидности и адекватных нормативных данных является камнем преткновения для многих рутинных клинических применений методов Роршаха, ТАТ и рисования человеческих фигур. Например, в одном исследовании протоколы Роршаха были распространены среди 90 психологов, прошедших формальное обучение Роршаха. Им было поручено отнести протоколы к нескольким диагностическим категориям, включая «нормальный».«Большинство протоколов исходили от пациентов психиатрических больниц, но некоторые — от взрослых, не являющихся пациентами. Более 75% здоровых взрослых людей имели психические расстройства. Например, у 12% была диагностирована большая депрессия, а у 43% было диагностировано расстройство личности.

Однако результаты не всегда отрицательные. Некоторые оценки Роршаха и рисования фигурок людей действительны, как и некоторые системы оценки ТАТ. При осторожном использовании эти показатели могут помочь врачам описать некоторые важные психологические характеристики.Например, клиент с расстройством мышления может быть не в состоянии скрыть это состояние на шкале Роршаха. Кроме того, тест на завершение предложения Вашингтонского университета (WUSCT), мера развития эго (конструкция, отражающая сложность взглядов людей на мир), продемонстрировал впечатляющую валидность этой конструкции в серии исследований. По иронии судьбы, WUSCT почти никогда не используется в клинической практике, хотя, кажется, имеет адекватные нормы и является наиболее широко подтвержденным проективным методом.

Существует разрыв между клинической практикой и научными данными. Клиницисты не должны использовать проективный метод, потому что он работает в их клинической практике. Клиницистам может быть трудно учиться на клиническом опыте, потому что точная обратная связь часто недоступна, а также потому, что их воспоминания и когнитивные процессы подвержены ошибкам. Например, врачи, которые ставят диагноз, обычно не получают объективной информации о точности диагноза. Поскольку извлечение уроков из опыта может быть затруднено, клиницистам следует руководствоваться научной литературой при выборе и интерпретации проективных методов.

Артикулы:

  1. Экснер, Дж. Э. (2002). Роршах: Основные основы и принципы интерпретации (4-е изд.). Нью-Йорк: Вили.
  2. Гарб, Х. Н. (2005). Клиническая оценка и принятие решений. Ежегодный обзор клинической психологии, 1, 67-89.
  3. Хамель, М., Ш

.

Техник расслабления при тревоге

Изучение эффективных методов релаксации тревожности является важной частью борьбы со стрессом и тревогой. Эти методы не излечивают тревогу в одиночку. Скорее вам понадобится более обширное лечение тревожности, но они могут уменьшить вашу тревогу в периоды сильного стресса, и чем меньше вы испытываете беспокойства, тем легче вам справиться с тревогой позже.

Есть несколько надежных методов борьбы с тревогой. Многие люди задаются вопросом, действительно ли эти методы снижения тревожности работают, или они просто плацебо — от них выиграют только те, кто считает, что они работают.Реальность такова, что упражнения на расслабление работают, но они требуют определенного обязательства, к которому не все готовы.

В большинстве мест есть техники, позволяющие справиться с тревогой. Но вам все равно придется сталкиваться с тревогой каждый день. Можно навсегда вылечить тревогу и предотвратить ее возвращение.

Прежде чем мы перейдем к методам расслабления, вот несколько общих вопросов, которые люди задают об этих типах упражнений для расслабления.

Упражнения на расслабление и медитация — одно и то же?

Медитация, безусловно, является видом расслабляющего упражнения, но это не единственное расслабляющее упражнение.Многие эксперты взяли ключевые качества из медитации и использовали их в других упражнениях, чтобы обеспечить дальнейшее расслабление.

Например, в медитации мантры используются как способ отвлечь внимание. В некоторых упражнениях на расслабление используются мантры, в других — обратный отсчет или повторение положительной фразы. Все они работают по одному и тому же принципу — избавить ум от стресса.

Что такое мантры и почему они используются?

Мантры — это звуки, которые человек издает во время медитации.Многие люди знают самый распространенный звук «Ом», который используется во многих средствах массовой информации, изображающих медитацию.

Первоначальной целью мантр было познакомить человека с различными духовными божествами. Многие люди утратили духовный компонент этих мантр, но продолжают использовать мантры, утверждения и упражнения на счет, чтобы получить те же преимущества. Эти преимущества включают:

  • Умственное отвлечение Ключевым преимуществом, выходящим за рамки духовного компонента, является умственное отвлечение.Мантры заставляют ваш разум думать о чем-то другом — думать о мантре — что снижает количество умственной энергии, которую вы можете использовать для решения проблем, которые вас беспокоят.
  • Сенсорное использование Мантры также стимулируют чувства, что также является эффективным способом отвлечься от беспокойства. Подобно умственному отвлечению от произнесения мантры, шум стимулирует мозг с помощью слуховых и, возможно, даже тактильных способов (если вы чувствуете его в горле), что оказывает успокаивающее действие.
  • Успокаивающее действие Сами звуки также могут успокаивать.Например, повторение позитивных фраз позволяет вам слушать что-то позитивное, а не негативное. Мантры также могут быть расслабляющими звуками.

Другие действия, такие как обратный отсчет или повторение положительных фраз, могут добавить к этому опыту. Даже без духовной составляющей, мантры и шумы способствуют релаксации.

«Я пробовал выполнять расслабляющие упражнения, но не могу этого сделать».

Одна из причин, по которой все больше людей не используют упражнения на расслабление, заключается в том, что они не видели результатов, когда пробовали их в прошлом.

На самом деле каждый может извлечь пользу из этих техник релаксации. Требуется только правильная подготовка и отношение:

  • Убедитесь, что вы согласны с этим. На освоение большинства техник релаксации уходит несколько недель. Их очень сложно просто взять и ожидать результатов, потому что вначале ваш ум просто сосредоточен на том, чтобы делать все правильно. Этот фокус может временно усилить стресс. Но позже, когда у вас будет достаточно опыта, это станет вашей второй натурой, и расслабление начнет действовать.
  • Оставайтесь открытым с позитивным настроем. Поначалу все методы снижения стресса могут выглядеть и казаться немного глупыми, особенно если вы никогда не применяли их раньше, но в конце концов вы обнаружите, что они имеют тот эффект, который вы искали.
  • Не начинайте, если не верите. Убедитесь, что вы готовы поверить, что это сработает. В противном случае вы начинаете с плохого места. Расслабление — это уловка ума. Эти методы помогают улучшить расслабление, но если вы сомневаетесь, что они сработают, то они не сработают.
  • Выделяйте себе не менее 20 минут каждый день и старайтесь чувствовать себя максимально комфортно — в удобном кресле, в удобной одежде и при комфортной температуре.

Каковы особые преимущества методов расслабления при тревоге?

Техники релаксации не являются лекарством от вашего беспокойства сами по себе, но они предоставляют множество инструментов, которые необходимы для того, чтобы навсегда избавиться от беспокойства. Во-первых, они дают вам отдохнуть от симптомов — то, что нужно многим людям, когда они регулярно борются с тревогой.Во-вторых, их можно использовать, чтобы успокоить вас перед действиями или событиями. Поскольку тревога может привести к неправильному принятию решений, это может уменьшить будущие ошибки и, в конечном итоге, будущий стресс.

Наконец, техники релаксации просто снимают некоторые проблемы, с которыми людям с тревогой приходится сталкиваться каждый день. Он снижает беспокойство и стресс, расслабляет мышцы, уменьшает боль и может улучшить ваше чувство надежды. Это то, что можно завершить в любое время и дать вам необходимое облегчение.

Что такое техника релаксации?

Пора перейти к технике релаксации. Помните, что вам нужно сделать это, чтобы он заработал, и вы не можете сразу ожидать серьезных изменений. Чтобы они стали естественными, требуется некоторое время, и вам нужно делать это каждый день, чтобы они стали частью вашего образа жизни, а не просто тем, что вы делаете в панике.

Эта техника релаксации на самом деле представляет собой комбинацию нескольких техник, в каждой из которых берется лучшее, чтобы помочь создать одну эффективную стратегию.Он использует преимущества прогрессивного расслабления, которое включает в себя успокаивание каждой группы мышц по очереди, концентрируясь на чувствах. Он начинается со следующих шагов:

  • Закройте глаза Начните со спокойного дыхания. Вдохните медленно и глубоко с закрытыми глазами, используя всю диафрагму. Вам нужно сначала наполнить желудок, а потом грудь, и вы хотите медленно вдыхать и выдыхать. На пике вдоха (когда вы наполнили легкие) задержитесь на несколько секунд перед выдохом.Вдохните через нос и выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете. Хорошая идея — некоторое время практиковать этот тип дыхания, чтобы привыкнуть к нему, прежде чем двигаться дальше. Как только вы почувствуете, что дыхание взяли под контроль, двигайтесь вперед.
  • Обратный отсчет Медленный обратный отсчет от пяти до одного. Вы можете сделать это мысленно или вслух. Начинайте каждый раз, когда достигнете одного. Помните, важно медленное, размеренное дыхание. Если вы будете считать медленно, вы сможете дышать в более быстром темпе.Повторяйте это, пока не почувствуете, что ваш разум меньше сосредотачивается на стрессовых мыслях.
  • Сосредоточьтесь на своем теле Постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях своего тела. Обратите внимание на напряженные участки тела и расслабьте их. Вы должны почувствовать, что опускаетесь на стул. Вы должны почувствовать, как ваши мышцы отпускают ноги. Каждый мускул в вашем теле должен быть отпущен, как если бы все ваше тело стало мягким и бескостным и превратилось в лужу кожи. Если это поможет, представьте, что вы чувствуете себя тяжелым, теплым и болезненным.Вы хотите, чтобы вы чувствовали себя тяжелыми, как будто ваши напряженные мышцы больше не удерживают вас. Не забудьте также расслабить лицо и глаза. Возможно, вы даже захотите расслабить челюсть. Ничего страшного, если приоткроется.
  • Отключить каждую мышцу Лучший способ выполнить описанный выше шаг — выключить каждую мышцу по очереди. Начните с правой ноги. Расслабьте его, представив себя тяжелым и слабым. Затем переходите к левой ноге. Потом правая нога. Потом левую ногу. Продолжайте подниматься, пока не дойдете до лица.Затем пройдите еще один раунд и убедитесь, что все мышцы отключены.
  • Начать визуализацию Ваш следующий шаг — попытаться мысленно перенестись куда-нибудь по-настоящему расслабляюще. Помните, что на протяжении всего процесса ваши глаза должны быть закрыты. Визуализируйте себя на расслабляющем пляже или в красивом парке. Попробуйте представить это место всеми своими чувствами. Сосредоточьтесь на деталях. Чем пахнет каждый цветок? Какие шумы вы слышите? Окунитесь в это место.Не забывайте продолжать медленное и размеренное дыхание.
  • Избавьтесь от негативных мыслей Когда у вас действительно есть негативная мысль или какой-то стрессор, входящий в ваше воображение, визуализируйте, как они превращаются в какой-то объект, а затем уберите их с помощью какой-нибудь расслабляющей вещи. Например, напряженный босс может быть поднят и унесен голубем, пока он не исчезнет. Затем вернитесь к представлению всего расслабляющего мира вокруг вас.
  • Начинайте положительные утверждения Теперь, когда вы находитесь в расслабляющем месте, начните давать себе положительные утверждения или предложения.Часто это та часть, которая кажется наиболее неудобной для новичков в этой технике. Но цель — убедиться, что вы думаете о хорошем и слушаете его. Это отвлекает ваш разум от негатива и дает вам нечто счастливое, на чем вы можете сосредоточиться. Примеры этих положительных предложений включают:
    • Я чувствую себя спокойно и безмятежно.
    • У меня хороший день.
    • Я отличный человек.
    • У меня и будет приятное отношение.
    • Я излечу свою тревогу.
    • Я люблю свое тело.
    • Я люблю свою жизнь.
    • Я верю в себя.

Продолжайте этот процесс, пока вы не перестанете сосредотачиваться на своих негативных мыслях. Постарайтесь делать это как можно дольше, и каждый раз, когда возникает стресс или негативная мысль, уберите их и перенесите себя в новую среду, медленно дыша.

Что происходит, если вы не можете расслабиться?

Помните, это не то, что дает немедленные результаты.Это работает, когда вы можете научиться делать это естественно, и когда вы только начинаете, скорее всего, вы слишком много думаете о каждом шаге и слишком многого от него ожидаете. Расслабление — это не слишком сильные попытки. Чтобы этот процесс стал естественным, может потребоваться до месяца практики. Вот почему вам нужно заниматься и практиковаться каждый день.

Сделай сам, методы расслабления мышц

Аналогичный и полезный способ расслабить тело — утомить каждую мышцу, чтобы она больше не чувствовала напряжения.Вместо того чтобы расслабить мышцу мысленно, вы напрягаете каждую мышцу так сильно, как можете, в течение 10 секунд, а затем даете мышцам отдохнуть. Вы начинаете с правой ноги, как и раньше, и продвигаетесь вверх, по одной мышце за раз, напрягая каждую из них как можно сильнее в течение 10 секунд, прежде чем расслабиться.

Из-за того, что вы так сильно напряглись, ваши мышцы мгновенно устают и чувствуют тот уровень расслабления, в котором нуждается ваше тело. Эта тактика релаксации отлично подходит, если вы чувствуете напряжение перед сном.

Вы также можете повторить это, если не чувствуете себя расслабленным, как хотите. После нескольких приемов все ваше тело иногда может ощущаться как желе.

Добавление ароматерапии

Ранее я упоминал, что лучший способ визуализации — это также представить, что вы наполняете все свои чувства, а не только зрение. Это потому, что, когда все ваши чувства окутаны приятными мыслями или ощущениями, ваш разум не может сосредоточиться на стрессовых мыслях и вместо этого находит жизнь более расслабляющей.

Часто из-за того, где вы находитесь, вы обнаруживаете, что вам нужно вообразить запах. Но если вы находитесь дома в удобном месте, воспользуйтесь этим, используя ароматерапевтические ароматы, чтобы вы больше не просто представляли запахи — вы их окружали.

Ароматерапия — это вариант, который мало кто понимает. Исследования показали неоднозначные результаты относительно того, является ли ароматерапия практическим решением проблемы беспокойства. Независимо от правды, ароматерапия действительно помогает наполнить ваши чувства чрезвычайно приятным запахом, который всегда является мощным средством борьбы с симптомами тревоги во время расслабляющих упражнений.

Некоторые ценные ароматерапевтические ароматы от беспокойства включают:

  • Василий
  • Корица
  • Герань
  • Можжевельник
  • Лаванда
  • Пачули
  • Роза
  • Сандал

Хотя считается, что многие другие ароматы обладают успокаивающими свойствами, у каждого человека могут быть свои предпочтения. Не стесняйтесь и выберите аромат, который вам покажется успокаивающим, независимо от того, помогает ли он при тревоге.

Как только вы найдете понравившийся аромат, окружите себя им. Вы можете делать это в любой момент в течение дня — не только когда выполняете упражнение на расслабление — но это особенно ценно, если вы комбинируете его с другими методами расслабления. Если вы соедините его с другими методами релаксации, прежде чем использовать по какой-либо другой причине, вы в конечном итоге обнаружите, что сам запах становится связанным с этим успокаивающим ощущением, и вы можете использовать запах практически где угодно.

Техника «схожу с ума»

Как правило, описанная выше техника — один из лучших доступных инструментов релаксации.Но некоторые люди обнаруживают, что из-за беспокойства у них слишком много энергии, чтобы сесть и расслабиться. Им нужно выпустить эту энергию, и они могут сделать это с помощью того, что я называю техникой «сойти с ума».

Это когда вы просто выпускаете все сразу. В тихом месте, где никого нет (так как это может быть неловко, если люди вас видят), бегайте по кругу, взмахивайте руками, кричите и кричите и делайте все, что хотите, независимо от того, насколько это безумие (пока поскольку это безопасно, конечно).Закатить истерику. Прыгайте на кровать. Бросьте подушку на пол. Истерически смейтесь. Как следует из названия, GO CRAZY. Делайте все, что хотите. Отпустите на время свое ощущение того, что смешно, и позвольте себе сходить с ума, пока вы не выпустите все это наружу.

Вы должны его переборщить. Делайте это в течение 5-10 минут (намного дольше, чем кажется). Когда вы чувствуете, что выпустите все наружу, продолжайте выпускать это наружу. Не останавливайтесь, пока не освободите столько сдерживаемого разочарования, беспокойства и стресса, что вы останетесь истощенными и удовлетворенными.

Не все извлекают выгоду из этого типа техники, и вы должны быть уверены, что сможете делать это наедине. Но те, кто чувствует, что им просто нужно выпустить свои эмоции, могут найти это средство лучше, чем просто расслабление.

Наконец, не забудьте Art

Креативность — это еще и отличный инструмент для расслабления. Это выход для ваших эмоций, и в то же время дает вам возможность сосредоточить всю вашу умственную энергию. Когда вы рисуете, рисуете или пишете, вы превращаете стрессы в инструмент — что-то, что в некотором роде хорошо, потому что оно дает вдохновение для какого-то вида искусства.

Любая художественная, творческая деятельность, которой вам нравится заниматься, может быть чрезвычайно полезна для уменьшения беспокойства, и, хотя ее не обязательно рассматривать как традиционную стратегию расслабления, она определенно имеет свои преимущества.

Когда расслабишься, пора лечиться

Все эти стратегии играют неотъемлемую роль в вашей способности бороться со стрессом и уменьшают влияние тревоги на вашу повседневную жизнь. Но это не решения для беспокойства — просто инструменты, облегчающие жизнь с тревогой.

,

Критерии для взрослых и детей

Тревога — это не простой диагноз. Это не микроб, который может быть обнаружен в анализе крови. Он принимает разные формы, а также может сопровождать другие заболевания.

Чтобы диагностировать тревожность, необходимо полное физическое обследование. Это поможет вашему врачу обнаружить или исключить другие заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы или которые могут быть замаскированы симптомами. Вашему врачу также необходим полный личный анамнез, чтобы поставить точный диагноз.

Вы должны быть полностью честны со своим врачом. Многие факторы могут способствовать возникновению тревожности или быть вызваны ею, в том числе:

  • определенные заболевания
  • лекарства
  • потребление алкоголя
  • потребление кофе
  • гормоны

Другие заболевания могут вызывать симптомы, похожие на тревогу. Многие симптомы тревоги являются физическими, в том числе:

  • учащенное сердцебиение
  • одышка
  • дрожь
  • потливость
  • озноб
  • приливы
  • боль в груди
  • подергивание
  • сухость во рту
  • тошнота
  • рвота диарея
  • частое мочеиспускание

Ваш врач может провести медицинский осмотр и назначить различные анализы, чтобы исключить заболевания, имитирующие симптомы тревоги.Медицинские состояния со схожими симптомами включают:

  • сердечный приступ
  • стенокардия
  • пролапс митрального клапана
  • тахикардия
  • астма
  • гипертиреоз
  • опухоли надпочечников
  • менопауза
  • побочные эффекты некоторых высоких препаратов, таких как артериальное давление, диабет и заболевания щитовидной железы
  • отмена некоторых лекарств, например, тех, которые используются для лечения тревожности и нарушений сна
  • злоупотребление психоактивными веществами или абстинентный синдром

Рекомендуется заполнить анкету для самооценки перед другим тестированием.Это может помочь вам решить, есть ли у вас тревожное расстройство или вы можете реагировать на определенную ситуацию или событие. Если ваша самооценка заставит вас поверить в то, что у вас может быть тревожное расстройство, ваш врач может попросить вас пройти клиническую оценку или провести с вами структурированное интервью.

Ваш врач может использовать один или несколько из следующих тестов, чтобы оценить ваш уровень беспокойства.

Шкала самооценки тревоги Зунга

Тест Зунга представляет собой вопросник из 20 пунктов.Он просит вас оценить ваше беспокойство от «немного времени» до «большую часть времени» по таким темам, как:

  • нервозность
  • беспокойство
  • дрожь
  • учащенное сердцебиение
  • обморок
  • частое мочеиспускание
  • кошмары

После завершения этого теста квалифицированный специалист оценит ваши ответы.

Шкала тревоги Гамильтона (HAM-A)

Тест Гамильтона, разработанный в 1959 году, был одной из первых шкал оценки тревожности.Он по-прежнему широко используется в клинических и исследовательских целях. Он включает 14 вопросов, в которых оцениваются настроение, страхи и напряжение, а также физические, умственные и поведенческие особенности. Тест Гамильтона должен проводить профессионал.

Beck Anxiety Inventory (BAI)

BAI помогает измерить серьезность вашего беспокойства. Вы можете пройти тест самостоятельно. Он также может быть дан устно профессионалом или парапрофессионалом.

Существует 21 вопрос с несколькими вариантами ответов, в которых вас просят оценить ваши ощущения от симптомов за последнюю неделю.Эти симптомы включают покалывание, онемение и страх. Варианты ответа включают «совсем нет», «умеренно», «умеренно» или «строго».

Опросник социальной фобии (SPIN)

Эта самооценка из 17 вопросов измеряет ваш уровень социальной фобии. Вы оцениваете свое беспокойство по поводу различных социальных ситуаций по шкале от нуля до четырех. Ноль означает отсутствие беспокойства. Четыре указывает на крайнюю тревогу.

Опросник штата Пенсильвания для беспокойства

Этот тест является наиболее широко используемым средством измерения беспокойства.Он различает социальное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство. В тесте используются 16 вопросов, чтобы определить степень общности, чрезмерности и неконтролируемости вашего беспокойства.

Шкала генерализованного тревожного расстройства

Этот тест из семи вопросов является инструментом скрининга генерализованного тревожного расстройства. Вас спрашивают, как часто за последние две недели вас беспокоили чувства раздражительности, нервозности или страха. Возможные варианты: «совсем нет», «несколько дней», «более половины дней» или «почти каждый день».”

Обсессивно-компульсивная шкала Йеля-Брауна (YBOCS)

YBOCS используется для измерения уровней ОКР. Это проводится как индивидуальное собеседование между вами и специалистом в области психического здоровья. Вы выбираете три пункта из контрольного списка симптомов, которые вызывают наибольшее беспокойство, а затем оцениваете, насколько они серьезны. Затем вас спрашивают, были ли у вас в прошлом какие-то навязчивые идеи или компульсии. Основываясь на ваших ответах, специалист по психическому здоровью оценивает ваше ОКР как субклиническое, легкое, умеренное, тяжелое или экстремальное.

Беспокойство является симптомом нескольких заболеваний. Вот некоторые из них:

Самое широкое тревожное расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), отличается от этих других расстройств, потому что оно не обязательно связано с конкретной причиной или поведением. С ГТР вы можете беспокоиться о многих разных вещах одновременно или с течением времени, и беспокойство часто бывает постоянным.

Подробнее: Фобии »

Диагноз тревожности во многом зависит от вашего описания симптомов, которые вы испытываете.Специалисты в области психического здоровья используют «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (часто называемое DSM) для диагностики тревожных и других психических расстройств на основе симптомов. Критерии различаются для каждого тревожного расстройства.

В DSM перечислены следующие критерии генерализованного тревожного расстройства (ГТР):

  • чрезмерное беспокойство и беспокойство по поводу многих вещей в течение как минимум шести месяцев
  • трудности с контролем своего беспокойства
  • появление трех из следующих шести симптомов: беспокойство, утомляемость, раздражительность, мышечное напряжение, нарушение сна и трудности с концентрацией внимания
  • симптомов, существенно влияющих на вашу жизнь
  • симптомов, не вызванных прямым психологическим воздействием лекарств или медицинских состояний
  • симптомы не связаны с другим психическим расстройством ( е.грамм. беспокойство по поводу приближающихся панических атак с паническим расстройством, беспокойство из-за социального расстройства и т. д.)

Детство и юность полны новых пугающих переживаний и событий. Некоторые дети учатся противостоять этим страхам и принимать их. Однако тревожное расстройство может затруднить или сделать невозможным для ребенка справиться с ситуацией.

Те же диагностические критерии и оценки, которые используются для взрослых, применимы и к детям. В Графике собеседований по тревожным и связанным с ними расстройствам для DSM-5 (ADIS-5) ваш врач опрашивает вас и вашего ребенка об их симптомах.

Симптомы у детей аналогичны симптомам у взрослых. Если вы заметили симптомы тревоги или какое-либо тревожное или тревожное поведение, которое длится более двух недель, отведите ребенка к врачу. Там их могут проверить на тревожное расстройство.

Некоторые исследования показывают, что тревога может иметь генетический компонент. Если кому-либо в вашей семье когда-либо был поставлен диагноз тревожности или депрессивного расстройства, проведите обследование вашего ребенка, как только вы заметите симптомы. Правильный диагноз может привести к вмешательству, которое поможет им справиться с тревогой в молодом возрасте.

Сосредоточьтесь на управлении своим беспокойством, а не на его прекращении или лечении. Изучение того, как лучше контролировать свое беспокойство, поможет вам жить более полноценной жизнью. Вы можете работать над тем, чтобы симптомы тревоги не мешали достижению ваших целей или стремлений.

Чтобы справиться со своим беспокойством, у вас есть несколько вариантов.

Лекарства

Если у вас или вашего ребенка диагностировано тревожное расстройство, ваш врач, скорее всего, направит вас к психиатру, который решит, какие лекарства от тревожности подойдут лучше всего.Придерживаться рекомендованного плана лечения крайне важно для эффективного действия лекарств. Постарайтесь не откладывать лечение. Чем раньше вы начнете, тем эффективнее будет.

Терапия

Вы также можете подумать о посещении терапевта или присоединении к группе поддержки для людей с тревогой, чтобы вы могли открыто говорить о своем беспокойстве. Это поможет вам контролировать свои переживания и разобраться в причинах беспокойства.

Выбор образа жизни

Найдите активные способы снять стресс.Это может уменьшить влияние беспокойства на вас. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения.
  • Найдите хобби, которые занимают или занимают ваш ум.
  • Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся.
  • Вести ежедневный дневник мыслей и дел.
  • Создавайте краткосрочные или долгосрочные графики.
  • Общайтесь с друзьями.

Также избегайте алкоголя, никотина и других подобных наркотиков. Воздействие этих веществ может усилить ваше беспокойство.

Связь

Если возможно, расскажите семье и близким друзьям о своем диагнозе. Нелегко говорить о каком-либо психическом расстройстве. Однако чем больше окружающие понимают вашу тревогу, тем легче становится донести до них свои мысли и потребности.

Советы по облегчению беспокойства

  • Придерживайтесь плана лечения, рекомендованного вашим психиатром.
  • Подумайте о том, чтобы посетить терапевта или присоединиться к группе поддержки для людей с тревогой.
  • Найдите активные способы снять стресс, например, регулярно выполняйте физические упражнения или ведите ежедневный дневник.
  • Если возможно, расскажите семье и близким друзьям о своем диагнозе.
  • Избегайте употребления алкоголя, никотина и других подобных наркотиков.
  • Сосредоточьтесь на управлении своим беспокойством, а не на его устранении или лечении.

Healthline.

Тревожные расстройства — Диагностика и лечение

Диагноз

Вы можете начать с посещения вашего основного лечащего врача, чтобы узнать, может ли ваше беспокойство быть связано с вашим физическим здоровьем. Он или она может проверить наличие признаков основного заболевания, которое может нуждаться в лечении.

Однако вам, возможно, потребуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы сильно обеспокоены. Психиатр — это врач, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний.Психолог и некоторые другие специалисты в области психического здоровья могут диагностировать тревогу и предоставить консультации (психотерапия).

Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш поставщик психиатрических услуг может:

  • Проведите психологическую оценку. Это включает в себя обсуждение ваших мыслей, чувств и поведения, чтобы помочь точно установить диагноз и проверить наличие связанных осложнений. Тревожные расстройства часто возникают вместе с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, что может затруднить диагностику.
  • Сравните свои симптомы с критериями в DSM-5. Многие врачи используют критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией, для диагностики тревожного расстройства.

Лечение

Двумя основными методами лечения тревожных расстройств являются психотерапия и лекарства. Вы можете получить наибольшую пользу от сочетания этих двух факторов. Чтобы определить, какое лечение лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическое консультирование, предполагает работу с терапевтом для уменьшения симптомов тревоги. Это может быть эффективным средством от беспокойства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее эффективная форма психотерапии тревожных расстройств. Как правило, краткосрочное лечение, КПТ направлено на обучение вас определенным навыкам, позволяющим улучшить симптомы и постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.

КПТ включает экспозиционную терапию, при которой вы постепенно сталкиваетесь с объектом или ситуацией, которые вызывают у вас тревогу, так что вы укрепляете уверенность в том, что можете управлять ситуацией и симптомами тревоги.

Лекарства

Для облегчения симптомов используются несколько типов лекарств в зависимости от типа тревожного расстройства и наличия у вас других проблем с психическим или физическим здоровьем. Например:

  • Некоторые антидепрессанты также используются для лечения тревожных расстройств.
  • Может быть прописано успокаивающее средство под названием буспирон.
  • В ограниченных случаях ваш врач может назначить другие виды лекарств, например седативные средства, также называемые бензодиазепинами, или бета-блокаторами. Эти лекарства предназначены для кратковременного облегчения симптомов тревоги и не предназначены для длительного использования.

Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

В то время как большинству людей с тревожными расстройствами требуется психотерапия или лекарства, чтобы обуздать тревогу, изменение образа жизни также может иметь значение. Вот что вы можете сделать:

  • Сохраняйте физическую активность. Разработайте распорядок дня, чтобы вы были физически активны большую часть дней в неделю. Упражнения — мощное средство для снятия стресса. Это может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться здоровым.Начните медленно и постепенно увеличивайте количество и интенсивность вашей деятельности.
  • Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Эти вещества могут вызывать или усугублять беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.
  • Бросить курить и сократить потребление напитков с кофеином или отказаться от них. И никотин, и кофеин могут усугубить беспокойство.
  • Используйте методы снятия стресса и релаксации. Техники визуализации, медитация и йога — примеры техник релаксации, которые могут облегчить беспокойство.
  • Сделайте сон приоритетом. Делайте все возможное, чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим. Если вы плохо спите, обратитесь к врачу.
  • Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание — например, сосредоточение внимания на овощах, фруктах, цельнозерновых и рыбе — может быть связано с уменьшением беспокойства, но необходимы дополнительные исследования.

Альтернативная медицина

Несколько лечебных трав были изучены как средство от беспокойства, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травяные и диетические добавки так же, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это. Некоторые из этих добавок могут мешать приему рецептурных лекарств или вызывать опасные взаимодействия.

Перед тем, как принимать лечебные травы или пищевые добавки, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Помощь и поддержка

Чтобы справиться с тревожным расстройством, вы можете сделать следующее:

  • Узнайте о своем расстройстве. Поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг. Узнайте, что может быть причиной вашего конкретного состояния и какие методы лечения могут быть лучше всего для вас. Вовлеките свою семью и друзей и попросите их поддержки.
  • Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Записывайтесь на терапевтические приемы и выполняйте все задания, которые может дать вам терапевт. Последовательность может иметь большое значение, особенно когда дело доходит до приема лекарств.
  • Примите меры. Узнайте, что вызывает у вас беспокойство или вызывает стресс. Практикуйте стратегии, которые вы разработали со своим поставщиком психиатрических услуг, чтобы вы были готовы справиться с тревожными чувствами в таких ситуациях.
  • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему поставщику психиатрических услуг определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки беспокойства. Помните, что вы не одиноки. Группы поддержки предлагают сочувствие, понимание и обмен опытом.Национальный альянс по психическим заболеваниям и Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляют информацию о том, как найти поддержку.
  • Изучите методы управления временем. Вы можете уменьшить беспокойство, научившись тщательно распоряжаться своим временем и энергией.
  • Общайся. Не позволяйте заботам изолировать вас от близких или занятий.
  • Разорвать цикл. Когда вы чувствуете беспокойство, сделайте быструю прогулку или погрузитесь в какое-нибудь хобби, чтобы отвлечься от забот.

Подготовка к приему

Вы можете начать с посещения вашего основного лечащего врача. Он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Ваши тревожные симптомы. Отметьте, когда они возникают, улучшает ли их что-либо или ухудшает, и насколько сильно они влияют на вашу повседневную деятельность и взаимодействие.
  • Что вызывает у вас стресс. Укажите любые серьезные изменения в жизни или стрессовые события, с которыми вы недавно столкнулись. Также отметьте любой травматический опыт, который у вас был в прошлом или в детстве.
  • Любая семейная история проблем с психическим здоровьем. Отметьте, страдали ли ваши родители, бабушка и дедушка, братья, сестры или дети с какими-либо проблемами психического здоровья.
  • Любые другие проблемы со здоровьем. Включите как физические состояния, так и проблемы психического здоровья.
  • Все лекарства, которые вы принимаете. Укажите лекарства, витамины, травы или другие добавки и их дозы.
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально использовать время приема.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

  • Какая самая вероятная причина моего беспокойства?
  • Существуют ли другие возможные ситуации, психологические проблемы или проблемы с физическим здоровьем, которые могут вызывать или усугублять мое беспокойство?
  • Нужны ли мне тесты?
  • Следует ли мне обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья?
  • Какой вид терапии может мне помочь?
  • Помогут ли лекарства? Если да, то есть ли альтернатива прописанному вами лекарству?
  • Могу ли я предпринять дома какие-либо меры, помимо лечения?
  • Есть ли у вас какие-нибудь учебные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам несколько вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы и насколько они серьезны? Как они влияют на вашу способность функционировать?
  • Были ли у вас приступы паники?
  • Вы избегаете определенных вещей или ситуаций, потому что они вызывают у вас беспокойство?
  • Было ли у вас чувство тревоги случайным или постоянным?
  • Когда вы впервые начали замечать свое чувство тревоги?
  • Кажется, что-то конкретное вызывает ваше беспокойство или усугубляет его?
  • Что, по-видимому, улучшает ваше чувство тревоги?
  • Какие травматические переживания у вас были недавно или в прошлом?
  • Какое у вас физическое или психическое состояние, если таковое имеется?
  • Принимаете ли вы лекарства по рецепту?
  • Вы регулярно употребляете алкоголь или наркотики?
  • Есть ли у вас кровные родственники, страдающие тревожностью или другими психическими расстройствами, например депрессией?

Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально эффективно использовать свое время.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *