Лечение дереализации: причины, симптомы, лечение, как избавиться

Дереализация: лечение, как избавиться самостоятельно

Состояние, развивающееся как самостоятельный синдром на фоне острого или продолжительного стресса, возникает внезапно и ввергает человека, как минимум, в растерянность. Что делать при дереализации? Естественно речь идет не о состоянии, продолжавшемся несколько минут, а о регулярных приступах или устойчивом расстройстве, то есть о патологии.

Многое зависит от тяжести расстройства и состоянии психики. Известны случаи, когда синдром благополучно проходил сам по себе, однако, особенно рассчитывать на это не стоит. Тем не менее существует множество рекомендаций от психологов и людей, переживших подобное состояние, о том, как избавиться самостоятельно от дереализации.

Если больной чувствует в себе силы, можно попытаться вернуть себе связь с реальностью. Затягивать и долго обдумывать процесс не стоит, необходимо браться за коррекцию своего образа жизни.

В первую очередь из рациона исключаются спиртные и кофеиносодержащие напитки – кофе, крепкий чай, кока-кола, пепси-кола, энергетики.

Если появлению симптомов дереализации предшествовал курс терапии препаратами, которые могут вызвать такой побочный эффект, или Вы продолжаете принимать препараты в настоящее время, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, замена препарата избавит Вас от мучительного состояния.

Если Вы занимаетесь самолечением (многие препараты, способные спровоцировать дереализацию, продаются без рецепта), то также стоит проанализировать ситуацию и перейти на альтернативное лечение (народные средства, гомеопатия).

Можно увеличить длительность сна, оптимизировав режим дня. Однако, стоит учесть, что пересып также вреден, как и недосып. Поэтому нужно определиться, какое время Вам необходимо для сна, чтобы хорошо себя чувствовать.

Кроме этого, рекомендуется не зацикливаться на своих ощущениях, принять их, перестать бояться и придумывать себе несуществующие болезни. Нужно выработать в себе отношение к Вашему состоянию как к симптомам побочных эффектов от лекарств, переутомления, повышенной тревожности. Очень важно заменить страшные негативные навязчивые мысли о психическом заболевании на позитивные, признать, что симптомы существуют и с ними надо жить. Не замыкаться в себе, на своих переживаниях, а стараться жить полной жизнью, попытаться оживить свои чувства, замечать цвета, звуки, запахи, слушать собеседника, улавливать его интонации, выполнять обязанности по отношению к близким людям. Почаще занимайтесь тем, что Вам нравиться, ничего не откладывайте на потом, и возможно удастся вырваться из порочного круга ухода от реальности.

Рекомендуется также общаться с людьми, которые переживают или перебороли расстройство, например, на форумах, прислушиваться к их советам, делиться своими ощущениями, просто выговориться.

Если самостоятельно не получается, нужно обратиться к профессионалам. Они помогут Вам советом, научат приемам борьбы с недугом. Лечение дереализации без таблеток проводится с помощью разнообразных психотерапевтических методик. Оно направлено на прерывание действия стрессогенных факторов, которые либо имелись во время возникновения симптомов расстройства, либо возникли ранее (негативные детские впечатления) и могли стать его причиной.

Разным категориям пациентов методы психотерапии подбирают индивидуально.

Например, когнитивно-поведенческая терапия, базирующаяся на утверждении, что эмоции, чувства и модель поведения индивидуума определяются не сложившимися обстоятельствами, а тем, как он их воспринимает, позволяют блокировать навязчивые мысли о нереальности происходящего. Применяются техники, позволяющие добиться того, чтобы выявить и преобразовать неконструктивную жизненную стратегию гибким рациональным мышлением, а также помочь пациентам выполнять задачи, отвлекающие их от деперсонализации и дереализации.

Сенсорные техники посредством воздействия на органы чувств человека (например, слух, зрение, тактильность) помогают пациентам восстановить самовосприятие и/или восприятие внешнего мира, ощутить его реальность.

Психоанализ (психодинамическое лечение) помогает решить проблемы, связанные с динамическими аспектами психики пациента: мотивацией, влечениями, побуждающими к действиям, а также – разрешить внутренние противоречия, повысить порог стрессоустойчивости.

Применяются также сеансы гипноза и аутогенные тренировки. При легких случаях дереализации такого лечения бывает достаточно. Могут быть назначены витаминные препараты и легкие психостимуляторы.

Если лечение без применения лекарственных средств не является успешным, то применяются препараты разных групп. Лекарственная терапия проводится только под контролем врача, который при необходимости вносит коррекцию в схему лечения или дозировку препарата.

Единой медикаментозной схемы лечения синдрома деперсонализации/дереализации не существует. Вообще эффективность лекарственной терапии окончательно не доказана, но некоторым пациентам помогают ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепрессанты, антагонисты опиоидных рецепторов, транквилизаторы и психостимуляторы и ноотропные лекарства. Действие данных препаратов может быть эффективно, поскольку устраняет симптомы тревожного, депрессивного других расстройств, спровоцировавших развитие симптомов дереализации.

Наиболее популярным препаратом, который назначается больным с синдромом деперсонализации/дереализации является антиконвульсант Ламиктал (с активным ингредиентом Ламотриджином). Это лекарство назначается эпилептикам и лицам, подверженным судорожным припадкам другой этиологии, тем не менее при лечении данного синдрома часто оказывает быстрый позитивный эффект. Считается, что Ламиктал оказывает менее выраженное отрицательное действия на память, внимание и прочие познавательные функции, как другие противосудорожные препараты. Тем не менее, как и прочие препараты от эпилепсии он блокирует нервные импульсы, запускающие высвобождение глутамата – алифатической аминокислоты, переизбыток которой приводит к судорогам. Глутаматная система играет значительную роль в патогенезе не только эпилепсии, изучается ее влияние на развитие шизофрении и депрессии, а также – NMDA-рецепторной гипофункции, которая является одной из причин нарушений в дофаминергической передаче. Возможно поэтому лекарство так хорошо проявило себя при лечении случаев деперсонализации и дереализации.

Другой противоэпилептическиий препарат Карбамазепин, также иногда используют при лечении синдрома. Он оказывает более выраженное противосудорожное действие, кроме того, может применяться при гиперкинезах. Как и предыдущий препарат, кроме купирования судорог, он усиливает действие антидепрессантов и стимулирует функции нейромедиаторов, отвечающих за улучшение настроения, раскрепощение и продуктивную деятельность – дофамина, серотонина, норадреналина.

Обычно назначаются в сочетании с антидепрессантами из группы обратного захвата серотонина, увеличивающими его концентрацию в синапсе. Поскольку дефицит серотонина предполагают в патогенезе дереализации, да и в клинической картине практически всегда наличествуют и симптомы депрессии.

Препараты применяют, как правило в низких дозах, дозирование и схему приема для каждого пациента подбирает врач.

Тем не менее, такое лечение не всегда бывает эффективным, поэтому применяются и другие лекарства.

Эглонил от дереализации назначается в случаях, когда ее причиной выступает повышенный уровень тревожности. Активный ингредиент данного средства – сульпирид. Он возбуждает дофаминовые рецепторы, повышает его синтез и препятствует биодеградации. Препарат также назначается в минимально эффективной дозе.

Может быть назначен бензодиазепиновый транквилизатор Феназепам. Его действие также подавляет чувство тревоги, расслабляет мышцы, чем уменьшает вероятность конвульсий, а также – обеспечивает быстрое засыпание и полноценный ночной отдых. Он усиливает действие других успокаивающих и противосудорожных средств, а также – этилового спирта. При его приеме следует воздерживаться от работ, которые могут представлять опасность при сниженной концентрации внимания.

Флюанксол – нейролептик, действующий ингредиент которого относится к производным тиоксантена (флупентиксол). Уменьшает тревожность, улучшает настроение, способствует адаптационным процессам. Имеет, как все препараты данной группы, длинный список противопоказаний и побочных эффектов, однако, в некоторых случаях дереализации оказывается эффективным. Не совместим с алкоголем, барбитуратами, опиатами, другими нейролептиками и прочими препаратами.

Глицин – из всех перечисленных препаратов самый «безопасный». Его применяют при различных причинах, приводящих к снижению работоспособности головного мозга. Различные состояния – неврозы, вегетососудистая дистония, употребление токсических веществ (алкоголь, наркотики), психические патологии. Простейшая алифатическая аминокислота, которой и является глицин, выполняет в организме функции нейротрансмиттера, регулирующего обменные процессы, а также – деятельность глутаматных рецепторов. Снимает нервное напряжение, улучшает память и концентрацию внимания, улучшает настроение, нормализует процесс засыпания и качество сна

Глицин может применяться как монопрепарат и в комплексной терапии, усиливая эффекты торможения центральной системы и снижая токсичность противосудорожных препаратов, нейролептиков и антидепрессантов. Противопоказаний, кроме гиперчувствительности, к Глицину нет. Не исключены аллергические реакции.

Медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапевтической помощью. Адекватная терапевтическая тактика поможет быстро справиться с дереализацией, опасность которой нежелательно недооценивать.

Как лечить дереализацию в домашних условиях?

Учитывая, что появлению феномена дереализации предшествует сильный или хронический стресс, повышенный уровень тревожности, а ее спутниками является подавленное состояние и депрессия, можно применить народные средства. Существует множество растений, обладающих свойствами успокаивать нервную систему, стимулировать обменные процессы в мозгу, активизировать когнитивные функции. Они вполне могут составить достойную альтернативу фармакологическим препаратам, однако, стоит отметить, что применение народного лечения не всегда сочетается с медикаментозным, поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Неплохо также получить консультацию у профессионального фитотерапевта.

Ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна могут помочь подушечки с ароматными сухими травами – цветами и листьями миртового дерева, можжевельником, мелиссой, лавандой.

Расслабляющее и легкое седативное действие оказывают теплые ванны с хвойным отваром, настоем из листьев тополя, несколькими ложками меда, эфирными маслами. Последние добавляют по десять капель. Для таких ванн подходят масла лаванды, мелиссы, шалфея, лимона и можжевальника. Длительность приема составляет четверть часа, температура воды в ванне – 37-38℃.

Эти же эфирные масла можно распылять в помещении, их аромат нормализует состояние нервной системы.

Народное лечение неврозоподобных расстройств проводят в зависимости от того, какие процессы преобладают в клинической картине.

Раздражительным и легко возбудимым пациентам готовят отвары и настои из лекарственных растений с преимущественно успокаивающим и легким снотворным эффектом. Это валериана, пустырник, кипрей, душица, пион, липа, мелисса, пассифлора.

Дополнительно рекомендуются природные витаминные комплексы, которыми являются проросшие зерна пшеницы, овса, ячменя, плоды облепихи, рябины, шиповника, ирги.

Во всех случаях хорошо пропить курс отваров из трав, обладающих общеукрепляющим действием – подорожника, крапивы, одуванчика, березовых почек, шалфея.

Укрепить вегетативную нервную систему помогут: боярышник, ромашка, фиалка трехцветная.

Тонизирующее действие на подавленных, заторможенных больных могут оказать фитопрепараты на основе элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, китайского лимонника, розмарина, заманихи. Эти растения помогают преодолеть упадок сил, восстановить энергетический баланс организма. Тем не менее, если пациент страдает бессонницей, повышенным давлением, серьезными сердечно-сосудистыми патологиями эти травы применять нежелательно.

Лечение травами не занимает много времени. Например, утром вместо чая можно приготовить следующий напиток, который придаст бодрость и прибавит сил и энергии. Вечером засыпать в литровый термос по одной чайной ложке сухой травы мелкой фракции: тысячелистника, кошачьей мяты, чабреца, зверобоя. Добавить к травяной смеси столько же ягод китайского лимонника. Залить на ночь крутым кипятком. Утром процедить и выпить теплым по полстакана дважды – как проснетесь и в обед. На ночь бодрящий напиток лучше не пить.

Вечером хорошо заварить Иван-чай (кипрей). Он обладает седативными свойствами, хорошо устраняет нервное напряжение, головную боль и гасит возбуждение. Эта трава также является природным ноотропом, оказывает противосудорожное и противоопухолевое действие.

Можно заваривать фитосмеси, оказывающие не только седативное, но и общеукрепляющее действие. Например, в заварочный чайник засыпать по щепотке сушеного иван-чая, листьев черники, смородины, земляники, малины и брусники, мяты и фиалки трехцветной, залить кипятком, настаивать 45 минут.

Или: три щепотки иван-чая, по две – цветков ромашки и лабазника, шишек хмеля, душицы, крапивы, мяты, порошка из корня аира, по одной – семян укропа и синюхи. Заварить так же, как и в предыдущем рецепте.

Можно пить трижды в день по стакану: утром и днем – за час до еды, вечером – за час перед сном следующий настой из фитосмеси: взять по 10г ромашки лекарственной и календулы, 30г плодов можжевельника, 25г валерианового корня, перемешать. Одну столовую ложку растительного сырья заливают 500мл кипящей воды, настаивают два часа и отцеживают.

При лечении травами следует учесть, что корень цикория, плоды боярышника и пассифлора, кроме успокаивающего эффекта, благотворно действуют на сердце и сосуды, оказывают мягкое гипотензивное действие. Можжевельник и полынь не только успокаивают, но и возвращают упругость стенкам сосудов, активизируют кровоток в церебральных и периферических артериях. Ромашка и сушеница купируют симптомы вегетососудистой дистонии.

Лечение травами отлично можно сочетать с различными психотерапевтическими практиками и аутотреннингом, призванными отвлечь пациента от субъективных ощущений, и сосредоточить его внимание на более продуктивных действиях.

Гомеопатия

Заменить психотропные фармакологические препараты можно гомеопатическими, не обладающими столькими впечатляющими побочными эффектами. Аллергические реакции маловероятны, но не исключены. Естественно, что для успешного лечения нужно пойти на прием к профессионалу. Дереализация лечится очень разными препаратами, которые врач будет подбирать, исходя из причин данного расстройства, текущих ощущений пациента, его предпочтений, конституции и черт характера.

В гомеопатии при таких симптомах как спутанность мыслей, сознания, страхи, иллюзии, нарушения восприятия применяется Валериана (Valeriana officinalis). Она назначается эпилептикам, при тревожных расстройствах, неврастении и повышенной возбудимости, если пациент чувствует себя будто во сне, кажется себе другим человеком, для подверженных паническим атакам, головной боли, нервному тику. Это основное средство, которое используется для лечения синдрома деперсонализации/дереализации.

Азотнокислое серебро (Argentum nitricum), Американская чемерица (Sabadilla) применяется для лечения пациентов с соматопсихической деперсонализацией. Назначается людям, которым кажется, что части их тела деформированы или отсутствуют, усохли. При отказах от еды, меланхолии, тоске, подавленности.

Чемерица белая (Veratrum album) конституциональный препарат перфекционистов, Воронец кистевидный (Cimicifuga) назначается больным, которые боятся, что наступит сумасшествие, с суицидальными наклонностями, могут быть назначены другие средства.

Из комплексных гомеопатических препаратов могут быть назначены, Валериана-хеель, Энгистол, Нерво-хеель, Церебрум композитум.

Купирующие возбуждение, успокаивающие, облегчающие засыпание капли Валериана-хеель в своем составе содержат восемь компонентов, включая:

Валериана (Valeriana officinalis) – применяется при тревожных расстройствах, неврастении и повышенной возбудимости, если пациент чувствует себя будто во сне, кажется себе другим человеком, при панических атаках, головной боли, нервном тике;

Кислота пикриновая (Acidum picrinicum) – купирует последствия умственного и нервного переутомления;

Зверобой продырявленный (Hyperiсum perforatum) – основной гомеопатический антидепрессант;

Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) – применяется при помраченном сознании с сохраненными ментальными функциями;

Боярышник (Crataegus) – улучшает кровообращение в церебральных сосудах, успокаивает;

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) – неврозы и неврастении, как иммуностимулятор;

Овес посевной (Avena sativa) – ноотропное действие;

Ромашка аптечная (Chamomilla reсutita) – седативное действие;

Бромистый аммоний (Ammonium bromatum) – средство для дотошных, педантичных, идеалистичных неврастеников, антидепрессант;

Бромистый калий (Kalium bromatum) – страх психического расстройства, парестезии, тревожность, перевозбуждение, судороги;

Бромистый натрий (Natrium bromatum) – упадок сил.

Назначается детям с двухлетнего возраста по пять капель, разведенных в 100мл воды, по достижению шестилетнего возраста в воду капают по десять капель на прием, с двенадцатилетнего возраста – взрослая доза 15 капель, на ночь ее можно увеличить до 20 капель. Кратность приема – трижды в сутки, через полчаса после него можно есть. При желании можно принять необходимую дозу через 60 минут после приема пищи.

Лекарство Энгистол, выпускаемое в таблетках и ампулах, более известное как средство для лечения вирусных инфекций, может быть применено и в случаях нарушения поведенческой функции и восприятия. В его составе два ингредиента: Ластовень лекарственный в трех гомеопатических разведениях (Vincetoxicum hirundinaria), применяемый для лечения кардиологических патологий и стимуляции иммунитета, и два разведения Серы (Sulfur), используемой при психоневрологических расстройствах и депрессиях, упадке сил.

Таблетированную форму применяют сублингвально. Разовый прием для больных старше двенадцатилетнего возраста составляет целую таблетку.

Для младших детей готовят раствор из одной хорошо растертой таблетки в четырех столовых ложках воды.

На прием младенцам дают одну чайную ложку раствора, 1-5 лет – две, 6-11 лет – три.

Схема купирования острых состояний следующая: прием разовой дозы с пятнадцатиминутным перерывом, но не более восьми раз подряд, затем – каждые восемь часов за полчаса до приема пищи либо час после него.

Существует также инъекционная форма препарата. Уколы при остром состоянии делаются ежедневно (не более пяти раз), затем переходят на режим от раза в два либо три дня до раза в неделю.

Таблетки Нерво-хеель могут помочь больному с синдромом деперсонализации/дереализации. В состав комплекса входят:

Чесоточный нозод (Psorinum-Nosode), Бобы святого Игнатия (Ignatia), вещество из чернильной сумки каракатицы (Sepia officinalis) – гомеопатические антидепрессанты, применяются также при лечении шизофрении, эпилепсии и других психических патологий;

Кислота фосфорная (Acidum phosphoricum) – используется при симптомах психического истощения, эмоциональных потрясений, ослабления памяти, попытках самоубийства;

Бромистый калий (Kalium bromatum) – страх психического расстройства, парестезии, тревожность, перевозбуждение, судороги;

Валерианово-цинковая соль (Zincum isovalerianicum) – бессонница, конвульсии, другие проявления дисфункции нервной системы.

С трехлетнего возраста применяют сублингвально по целой таблетке, схема купирования острых состояний: прием разовой дозы с пятнадцатиминутным интервалом, но не более восьми раз подряд, затем – каждые восемь часов за полчаса до приема пищи либо час после него.

Детям до трех лет таблетку на один прием делят пополам.

Гомеопатическая композиция из 26 компонентов – Церебрум композитум оказывает регуляторное действие на обменные процессы, происходящие в центральной нервной системе, назначается при истощении нервной системы, депрессии, вегетососудистой и нейроциркуляторной дистонии, различных невротических состояниях. Инъекции назначают с частотой от одной до трех ампул в неделю, можно использовать как питьевой раствор. С этой целью одну ампулу растворяют в ¼ стакана воды и пьют равными частями через равные промежутки времени в течение суток.

Альтернатива психотерапии

В домашних условиях, а точнее самостоятельно, можно заняться любыми видами тренировок. Главное – отвлечься от своих ощущений, выбраться из «раковины» и переориентироваться. Люди, прошедшие через дереализацию, рекомендуют: главное – принять свое состояние и мысль о том, что можно жить и выполнять необходимые действия и в плоском мире. Не нужно пытаться зацикливаться на том, чтобы поскорее избавиться от своего состояния, иначе проблемы будут нарастать как снежный ком.

Тем, кто предпочитает экстрим, можно заняться, например, моржеванием или скалолазанием. Впрочем, подойдет любой вид спорта – плавание, бег, скандинавская ходьба. При динамичных видах спорта организм человека вырабатывает эндогенные антидепрессанты.

Хорошо может помочь йога любого направления, хотя на нашей территории очень распространена хатха-йога. На занятиях йогой, даже самым динамичным ее видом, психика человека приходит в медитативно успокоенное состояние. Во всех видах йоги огромное значение имеет дыхание, а сосредоточившись на выполнении упражнений, правильной осанке, вдохах-выдохах поневоле начинаешь медитировать.

Один из самых медитативных видов йоги – Кундалини подойдет даже самым слабым и нетренированным людям. Упражнения при этом методе выполняются достаточно простые, обязательными являются мантры (священные тексты), которыми начинаются и заканчиваются занятия. Медитация при дереализации очень полезна, даже закоренелые нигилисты, начиная всерьез заниматься, попадают в плен «тишины ума».

Йога нидра или йога сна – практика тотального расслабления каждого самого малюсенького участочка тела, контролируемого умом при сохраненном сознании. Можно заниматься самым слабым и даже – лежачим больным. Научиться правильно и полностью расслабляться на самом деле не так-то просто. Эта практика полностью завладевает умом и может быстро помочь вырваться из состояния дереализации.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

что это такое, как проявляется и причины расстройства, лечение

Многие люди испытывали состояние, которое толком и объяснить не могли. По их словам, они ощущали нереальность происходящего, окружающая их действительность становилась двухмерной, как будто нарисованной. Искажалось также и восприятие звуков. Такое расстройство называется дереализация. Приступы могут быть затяжными или непродолжительными во времени, также может быть различной и частота их возникновения.

Дереализацию иногда называют деперсонализацией, но это два разных патологических состояния. В первом случае у человека страдает психосенсорное восприятие мира, а во втором – наблюдается внутреннее расстройство личности. Проще говоря, деперсонализация касается процессов, происходящих внутри человека, тогда как дереализация формируется в результате утраты способности к ощущению внешних раздражителей. Но дереализация и деперсонализация очень часто сопровождают друг друга, поэтому даже в Международной классификации болезней эти расстройства объединены в один синдром.

Причины патологии

Дереализация представляет собой невротическое расстройство, которым страдают люди без особых психических патологий, испытывающие чрезмерные умственные и физические нагрузки, находящиеся в стрессовой ситуации и недосыпающие. Кроме того, дереализация может являться симптомом какого-либо заболевания, как соматического, так и психического.

К основным причинам возникновения подобного патологического состояния можно отнести:

• биохимические факторы. Снижение количества нейромедиаторов, отвечающих за нормальное функционирование психоэмоциональной сферы, а также ухудшение функций нейронной опиатной системы и недостаток гамма-аминомасляной кислоты;
• наследственные факторы. Доказано, что склонность к повышенной тревожности может иметь генетические предпосылки. Кроме того, в пределах одной семьи, как правило, существует единый способ реагирования на стрессовые ситуации, также обусловленный генетически;
• личностно-психологические факторы. К этой категории причин можно отнести избыточную мнительность и впечатлительность человека, обостренный педантизм и перфекционизм, повышенную требовательность к себе и фиксацию на отрицательных эмоциях;
• соматические факторы. Некоторые из органических заболеваний могут привести к развитию подобных явлений. К таким патологиям можно отнести болезни дыхательной и сердечной системы, дисфункцию щитовидной железы и снижение уровня сахара в крови;
• социальные факторы. Привести к тому, что человек будет ощущать симптомы дереализации и деперсонализации могут психологические травмы, полученные в детском возрасте, неблагополучная обстановка дома или в коллективе, а также различные стрессовые ситуации.

Спровоцировать дереализацию может неправильное питание, несоблюдение режима отдыха и сна, пагубные зависимости.

Дереализация, так же, как и деперсонализация, не являются опасными патологиями. Они лишь немного ухудшат качество жизни. Так психика человека хочет оградиться от потенциально стрессовых ситуаций и травмирующих переживаний. То есть, это своеобразный защитный механизм. Но от этого состояния можно и нужно избавиться, но для этого необходима помощь специалистов.

Симптомы

Чтобы распознать расстройство, необходимо знать его симптомы. При дереализации человек находится в таком состоянии:

1. Ощущение того, что в голове стоит «пелена» или «дымка». Визуальные образы воспринимаются как в тумане.
2. Восприятие сигналов от окружающей действительности с некоторой задержкой.
3. Все, что происходит в данную минуту, воспринимается как фильм или сон, а сам человек ощущает себя в роли стороннего наблюдателя. Пациенты часто говорят об ощущении нереальности происходящего.
4. Невозможность получить положительный эмоциональный отклик от вещей и действий, которые ранее вызывали удовольствие.
5. Притупляется визуальное и слуховое восприятие. Краски становятся блеклыми, а звуки приглушенными. Также может нарушиться тактильное восприятие и временно отключиться вкусовые рецепторы. Еда и напитки кажутся безвкусными.
6. Искажается чувство времени. Человек может говорить о том, что все процессы замерли или идут слишком быстро.

При тяжелых формах расстройства может возникать кратковременная потеря памяти. Человек после приступа не в состоянии вспомнить с кем он сегодня общался, что ел и т.д.

Наиболее важным симптомом дереализации и деперсонализации является крайняя обеспокоенность человека по поводу этого состояния. По этому признаку психотерапевт может предположить наличие расстройства у пациента.

Диагностика дереализации

Если вы чувствуете себя так, как будто вы пьяны, но спиртные напитки не употребляли длительное время, то это может быть поводом для обращения к врачу. В Интернете можно найти тесты на определение реализации и деперсонализации, но важно не столько обнаружить расстройство, сколько выявить его причины. Это крайне важно, ведь подобные состояния могут сопровождать шизофрению и другие серьезные психические патологии. Определить точный диагноз может только опытный специалист.

Диагностика будет включать в себя такие этапы:

• изучение истории болезни, беседа с пациентом. Среди диагностических методов важнейшим в данной ситуации является опрос, но также важно всесторонне изучить анамнез больного. Наличие в истории перенесенных ранее психических расстройств или тяжелых соматических заболеваний, а также случаи дереализации среди членов семьи больного, позволят более точно определить причину данного состояния;
• визуальный осмотр пациента;
• применение клинических шкал, разработанных для психодиагностики дереализации и деперсонализации. Наиболее известной шкалой является тест Нуллера. По своей сути, эта шкала является перечнем симптомов расстройства, различающихся особенностями проявления. Если какой-то из них был замечен у пациента, то напротив него ставится пометка. Затем специалист подсчитывает количество таких симптомов и оценивает тяжесть больного;
• использование иных методов психологического исследования;
• проведение клинических исследований, в том числе, рентген и фармакологические пробы. Все эти меры могут помочь выявить соматические заболевания, способные привести к развитию дереализации, а также снизить вероятность развития побочных эффектов от медикаментозного лечения в дальнейшем.

Особого внимания заслуживает специфичность симптомов, а также длительность их наблюдения. Если приступ дереализации был единичным и кратковременным, то причину нужно искать в переутомлении или нервном потрясении. В противном случае, расстройство может свидетельствовать о более серьезных патологических процессах в организме.

Лечение

Поскольку такие состояния, как дереализация и деперсонализация не являются самостоятельными заболеваниями, то лечение будет направлено на устранение основной болезни. К данной проблеме нужен комплексный подход, реализовать который помогают врачи различных специализаций, однако ведущую роль в коррекции расстройства играют психотерапевты и психиатры.

Терапия должна вестись по нескольким направлениям:

1. Медикаменты активно применяются при лечении дереализации и деперсонализации. Среди рекомендуемых препаратов есть транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты. Эти средства способны снизить проявления тревоги и устранить депрессию, на фоне которой может развиться патология. Кроме того, могут быть рекомендованы и другие препараты. Назначения зависят от вида основного заболевания пациента, его индивидуальных особенностей и тяжести патологии.
2. Среди психотерапевтических методов наиболее действенными являются когнитивно-поведенческие техники. Достичь хороших результатов удается при сочетании методов самовнушения, арт-терапии, музыкальной терапии и т.д. Вспомогательные методики позволяют улучшить психоэмоциональное состояние пациента.
3. Реабилитация позволяет избежать повторного развития дереализации. Это становится возможным благодаря нормализации сна, режима труд и отдыха, а также устранению стрессовых факторов, способных спровоцировать рецидив заболевания.

Чтобы необходимость в лечении дереализации не возникла вообще, нужно уделить особое внимание укреплению психики и нервной системы. Ведь события, приводящие к развитию стресса, могут произойти в любое время с каждым из нас. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и соблюдение режима сна – все это поможет человеку справиться с негативными факторами и сохранить душевное здоровье.

Как избавиться от дереализации самостоятельно

Помощь специалистов при любых психических или невротических расстройствах будет полезна. Но если дереализация проходит в легкой форме, то можно попробовать справиться с ней самостоятельно.

Прежде всего, понадобится избавиться от постоянной тревоги. Достаточно часто люди, страдающие дереализацией, начинают сильно переживать из-за своего состояния. Они страшатся своего странного состояния, опасаются этой болезни и ее последствий, что приводит к новым приступам паники и дереализации.

Необходимо попробовать успокоиться, принять свое состояние и не сопротивляться ему. Приступ пришел, значит он должен уйти, неприятные ощущения, возникающие в это момент, временные. Следовать этому совету очень сложно, но только так можно разорвать «порочный круг» тревоги и избавиться от дереализации самостоятельно.

Справиться с расстройством могут помочь книги. Не нужно выбирать увлекательные произведения, лучше читайте исторические, серьезные художественные или научные книги. Ваше внимание будет постоянно «уходить» от малоинтересного и скучного текста. Но вам нужно удерживать его на читаемом тексте. Данное упражнение поможет не только развить концентрацию и улучшить внимание, но и приобрести дополнительные знания.

Поскольку дереализация у психически здоровых людей бывает вызвана тревогой, то избавляться, прежде всего, нужно именно от повышенной тревожности. Если вы решили сделать это самостоятельно, то займитесь медитациями. Подобные практики позволят расслабиться, очистить разум, прогнать страхи, сконцентрироваться на собственных чувствах и желаниях. Научиться правильно выполнять медитацию можно на специальных занятиях или при помощи Интернета.

Медитировать можно и не так формально. Старайтесь в течение дня постоянно фокусировать свое сознание на происходящем вокруг вас. Сосредоточьтесь на своих ощущениях в конкретный момент. Например, во время еды не думайте о чем-то отвлеченном, сконцентрируйте свое внимание на собственных вкусовых ощущениях. Этот же принцип нужно применять ко всем ежедневным занятиям, только так вы сможете контролировать свой разум.

Постоянные тренировки внимания и концентрации позволят вернуть яркие краски и радость в вашу жизнь. А если вы чувствуете, что не можете справиться с дереализацией самостоятельно, то обязательно запишитесь на прием к психотерапевту или психиатру. Быть может, это расстройство лишь проявление более серьезных проблем со здоровьем.

развитие и признаки синдрома, диагноз, лечение, прогноз

Дереализация — невротическое расстройство, при котором нарушается восприятие окружающего мира. Он кажется отдаленным, нереальным, несуществующим. Больные видят противоестественную и видоизмененную действительность, чуждую и лишенную красок. Они отрицают ранее известные предметы и явления, не желают взаимодействовать с окружающими людьми, отказываются от взаимоотношений в обществе. При этом человек сохраняет контроль над собой, остается адекватным и вменяемым. Такие противоречивые психоневрологические изменения существенно ухудшают качество жизни пациентов.

Дереализация рассматривается учеными как составная часть синдрома деперсонализации-дереализации. Именно так болезнь называется в международном классификаторе МКБ-10. Данный патологический процесс не является отдельной нозологией. Дереализация возникает у лиц, страдающих депрессией, неврозом тревоги, фобией, неврастенией, паническими расстройствами и другими психоневрологические состояния. С этим довольно распространенным нарушением может столкнуться даже абсолютно здоровый человек. Причиной неадекватного мировосприятия нередко становится банальное физическое переутомление, умственное перенапряжение, длительное недосыпание. У здоровых лиц дереализация является защитным механизмом, позволяющим сохранить психику в адекватном состоянии при отрицательном воздействии стрессовых факторов, конфликтных ситуаций, эмоциональных всплесков. Психическое состояние постепенно истощается, а сознание перестает адекватно воспринимать окружающую действительность. Непрекращающаяся борьба организма с интенсивными внешними атаками и внутренними конфликтами запускает защитный механизм.

Дереализация является отражением только что произошедших событий или же глобальных, масштабных перемен. Признаки патологии могут возникать периодически или постоянно повторяться. Больной человек не понимает, что именно с ним случилось и какие изменения произошли. Свои чувства и ощущения он пытается все время сравнивать с тем, что видит и слышит: окружающий мир как черно-белое фото, нарисованная картинка или декорация; голос как будто шепчет издалека, становится все тише и наконец исчезает. Действительность для больных видится искаженной, призрачной, бесцветной. Все краски блекнут, мир кажется туманным, безжизненным, застывшим и непонятным. Он воспринимается сквозь туман или полупрозрачное стекло, утрачивая объемность и перспективу. Ухудшение сенсорного восприятия связывают с дисфункцией слухового, зрительного или обонятельного анализаторов, обеспечивающих нормальное видение мира. В тяжелых случаях больные не могут вспомнить себя и понять, существуют ли они реально. Нарушение памяти обычно сопровождается состоянием «дежавю».

Данное патологическое и серьезное состояние требует оказания медицинской помощи. Лечение болезни комплексное, нацеленное на ликвидацию основных причинных факторов и восстановление нарушенных функций организма. Длительное и тяжелое течение болезни приводит к необратимым последствиям. Больные с глубокими психическими расстройствами становятся опасными для общества и для себя. Они совершают нападения или заканчивают жизнь самоубийством. Чтобы этого избежать, необходимо вовремя обратиться к врачу.

Этиопатогенез

Дереализация – не психическое заболевание, а невротическое расстройство. Больной индивид неверно воспринимает окружающий мир, но не является сумасшедшим, поскольку в его сознании отсутствует иная реальность. Когда люди начинают чувствовать и понимать, что с ними происходит что-то неправильное, они пытаются найти причины, чтобы избавиться от подобной проблемы.

Дереализация — полиэтиологическое заболевание. Оно развивается при длительном подавлении многочисленных желаний, когда человек осознает невозможность достижения поставленных целей. Психика сама себя защищает от негативного внешнего психогенного воздействия и внутриличностного противостояния, нереализованных амбиций. Лица, страдающие дереализацией — перфекционисты с завышенной самооценкой.

Непосредственные причины патологии:

• Хронические стрессы, переживания, потрясения,
• Сильная усталость, переутомление,
• Тоска,
• Регулярное подавление желаний,
• Нереализованность в обществе,
• Осознание безвыходности и безысходности,
• Отказ от общения и замкнутость,
• Социальная изоляция,
• Отсутствие эмоциональной поддержки,
• Наркотическая и психотропная зависимость,
• Физические и психологические травмы,
• Дезадаптация,
• Невозможность восстановить силы организма.

У больных отсутствуют удовольствия, притупляются чувства и эмоции, настроение становится лабильным, появляется тревога и беспокойство.

Приступы дереализации чаще всего возникают у:

1. Беременных,
2. Юношей и девушек в возрасте 17-25 лет,
3. Чрезмерно впечатлительных и излишне эмоциональных субъектов–экстравертов,
4. Лиц с завышенной степенью притязаний,
5. Алкоголиков и наркоманов,
6. Трудоголиков,
7. Жителей крупных городов.

Физиологические факторы, способствующие появлению признаков дереализации: проблемы на работе или учебе, постоянное недосыпание, неблагоприятная экологическая обстановка, некомфортные социально-бытовые условия, сдерживание эмоций, отсутствие отдыха, длительное пребывание в душном помещении, несоблюдение трудового режима, разлад в семье, сложные отношения в коллективе. Такая дереализация не является патологической, проходит быстро и самостоятельно, не требуя специального лечения. С явлением дереализации, вызванной стрессом или переутомлением, сталкивался практически каждый человек.

Заболевания, проявляющиеся приступами дереализации:

• Психические – шизофрения, различные психозы и неврозы, депрессия, панические и фобические расстройства;
• Соматические — шейный остеохондроз, травматические повреждения, дисфункция щитовидной железы, снижение уровня глюкозы в крови, хронические заболевания дыхательной системы, пороки сердца, феохромоцитома.

На развитие патологии оказывает влияние наследственная предрасположенность к повышенной тревожности и особому реагированию на стресс. Недостаточная продукция нейромедиаторов головного мозга также может спровоцировать возникновение дереализации. Болеют преимущественно мнительные, впечатлительные, ранимые, педантичные и чрезмерно требовательные к себе люди, склонные к зацикливанию на негативе.

В ответ на сильное стрессовое воздействие в головном мозге вырабатываются в большом количестве нейромедиаторы, взаимодействующие с опиоидными рецепторами. Нарушается передача нервных импульсов между нейронами, возникает дисфункция церебральных структур с изменением нейрохимических процессов и биохимических реакций в ЦНС. Хаотическая стимуляция рецепторных систем и отключение лимбического комплекса, ответственного за эмоциональное поведение человека, приводят к снижению способности получать удовольствие и появлению деперсонализационно-дереализационной симптоматики.

Дереализация — патология, возникающая под воздействием комплекса факторов. Необходимо выявить причины расстройства и устранить их влияние на больного, чтобы вернуть его к нормальной жизни. В запущенных и давних случаях требуется полноценное лечение и индивидуальный подход.

Симптоматика

Синдром дереализация проявляется следующими признаками:

1. Нарушением звуко- и цветовосприятия — приглушенность или искаженность звуков, тусклость и бледность красок,
2. Расстройством осязания и тактильной чувствительности,
3. Кратковременной потерей памяти,
4. Замедленным течением времени или его остановкой,
5. Ощущением присутствия посторонних лиц,
6. Отстраненным восприятием реальных событий,
7. Отрицанием знакомых предметов и явлений,
8. Нежеланием взаимодействовать с людьми и социумом в целом,
9. Деперсонализацией – нарушением самовосприятия: взгляд на себя со стороны,
10. Устойчивым чувством собственной неестественности и фантастичности,
11. Отдаленностью от общества,
12. Дезориентацией во времени и пространстве,
13. Отсутствием эмоций,
14. Чрезмерным погружением в себя.

Больные смотрят на окружающий мир как бы через полупрозрачное стекло или мутную пленку, слышат приглушенные голоса, расплывчатые и отдаляющиеся звуки. Они описывают свое странное состояние словно во сне или какой-то абстракции: машинально делают все дела, видят мир вокруг себя как бы изнутри. Лица с дереализацией чувствуют себя некомфортно и страдают от этого. По мере нарастания симптоматики они теряют ощущение действительности: забывают, как выглядит собственное жилье, когда следует принимать пищу. Пациенты могут заблудиться в хорошо известной местности. Возникают пространственные искажения — у больных пол уходит из-под ног, они не могут адекватно оценить расстояние между предметами, теряется объемность изображения. В тяжелых случаях к симптомам дереализации присоединяются зрительные или слуховые галлюцинации, которые пугают индивидов.

Приступы дереализации могут длится несколько секунд или минут, повторяться часто – по нескольку раз в день или очень редко. Когда симптомы становятся выраженными и интенсивными, состояние больных резко ухудшается. Они начинают бояться сумасшествия и смерти.

Если дереализация возникает на фоне остеохондроза, панических атак или иных заболеваний, симптоматика становится более разнообразной. К психоневрологическим признакам присоединяются проявления соматического расстройства. При ВСД возникает головокружение, неустойчивость походки, потливость, тахикардия, «ватность» ног, шум и звон в ушах, одышка, неудовлетворенность собственным внешним видом, большое количество негативных эмоций, приводящих к депрессии.

Лица с признаками дереализации полностью контролируют свое поведение, эмоции и чувства. Сознание у них остается ясным. Это еще больше усугубляет сложившуюся ситуацию и усиливает страдания человека. Осложнениями патологии являются проблемы на работе и в быту, связанные со снижением работоспособности, а также сложности в общении с людьми, депрессивный психоз, шизофрения, наркотическая или алкогольная зависимость, мнестические расстройства.

Диагностика

Чтобы избавить от дереализации, необходимо выявить факторы, спровоцировавшие недуг. Для этого следует сосредоточиться на индивидуальной симптоматике и провести тщательное обследование пациента.

Чтобы поставить правильный диагноз, исключив различные психопатии, врачи опрашивают больных. В ходе беседы они выясняют наличие мнимых образов — галлюцинаций и иллюзий. По шкале Нуллера-Генкиной специалисты определяют тяжесть патологии. Психиатрические тесты позволяют оценить состояние психического здоровья, уровень интеллекта, темперамент и многое другое. Необходимо также собрать психиатрический анамнез, поговорить с родственниками пациента, осмотреть его и направить на сдачу лабораторных анализов и прохождение инструментальных исследований.

Во время диагностики следует определить, как оценивает больной свое состояние, понимает ли он, что неадекватно воспринимает мир, пребывает ли в ясном сознании. По результатам клинического анализа крови и мочи, психологического тестирования, УЗИ головного мозга, томографического исследования головы и электроэнцефалографии врачи ставят окончательный диагноз и назначают соответствующее лечение.

Лечебный процесс

Лечением дереализации занимаются специалисты в области психологии, психиатрии и психотерапии. Они проводят комплекс мероприятий, включающих медикаментозное и психотерапевтическое воздействие. Именно комплексный подход дает максимальный лечебный эффект. Работа с психикой и телом — основа лечебного процесса, приводящего чаще всего к положительному исходу. Выбор схемы лечения и подбор лекарственных средств зависит от психологических особенностей личности, состояния вегетативной и нейромедиаторной систем.

Дереализация — проявление различных самостоятельных заболеваний. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо вылечить основной первопричинный недуг.

Лекарственные препараты, назначаемые больным:

• Антидепрессанты – «Габапентин», «Венлафаксин», “Амитриптилин», «Флуоксетин», «Доксепин»,
• Ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам», «Циннаризин»,
• Транквилизаторы – «Феназепам», «Элениум», «Элзепам», «Транквизепам»,
• Нейролептические препараты – «Сонапакс», «Тиодазин», «Неулептил»,
• Антиоксиданты – «Актовегин», «Омарон», «Церебровитал»,
• Седативные средства, – «Новопассит», «Персен»,
• Витамины.

Работа с психотерапевтом очень важна в решении проблемы. Психотерапия поможет устранить внутренние, психологические причины дереализации. Психотерапевтические методики, применяемые для лечения патологии:

1. Психоанализ — эффективный метод, направленный на выявление этиологии болезни. Психоаналитическая терапия длится долго и требует от больного терпения и упорства. В течение нескольких лет пациенты лечатся и добиваются стойких положительных результатов.
2. Когнитивная и бихевиористская психотерапия направлена на коррекцию эмоций, поведения и когнитивных функций больного. После восстановления мыслительных процессов пациенты более четко и быстро осознают причины патологии. Релаксационные процедуры помогают избавиться от зажимов в мышцах. Подобное лечение устраняет атаки в поведенческой и познавательной сфере.
3. Гипноз — способ психотерапии, направленный на восстановление искаженного мировосприятия и ликвидацию симптомов болезни. Чтобы у больного в будущем не развился невроз или психоз, необходимо с помощью гипноза выявить провоцирующий фактор, а затем научить пациента бороться с собственным страхом.

Во время приступа больному следует успокоиться, расслабиться, ровно дышать, включить приятную музыку или съесть любимую сладость. Если вовремя купировать паническое состояние и принять данное расстройство, шансы на выздоровление существенно возрастут. Сильный страх делает приступ более масштабным, дополняя его симптомы дискоординацией, необъяснимой и мучительной тревогой, потерей сознания. Пациентам необходимо сконцентрироваться на конкретном объекте или зафиксироваться на определенной мысли нейтрального содержания. Больной должен понимать, что симптомы патологии быстро пройдут. Самовнушение — эффективный терапевтический метод. Постепенно приступы будут возникать все реже и длится все меньше.

В тяжелых случаях больных госпитализируют в психоневрологический стационар. Сеансы групповой терапии, ЛФК и диета помогают в лечении болезни.

Рекомендации специалистов, повышающие эффективность проводимой терапии и предупреждающие повторное появление приступов:

• Нормализация режима труда и отдыха,
• Полноценный сон,
• Правильное питание,
• Улучшение условий жизни,
• Аутотренинги, релаксационные процедуры,
• Систематические занятия спортом,
• Борьба с пагубными привычками,
• Ведение активного образа жизни,
• Частые прогулки на свежем воздухе,
• Посещение массажиста,
• Периодическая смена обстановки,
• Контроль за состоянием здоровья,
• Позитивный настрой и внутренняя гармония.

Специалисты советуют внимательно относиться к своему здоровью и физическому состоянию: закаляться, заниматься ароматерапией, музыкотерапией, дыхательной гимнастикой, медитировать. Ускоряют процесс выздоровления средства арт-терапии и эстетотерапии. Лицам с неустойчивой психикой необходимо научиться жить размеренно, без лишней спешки и тревог. Стараться избегать стрессов и конфликтов, эмоциональных всплесков и глубоких переживаний. Ежедневные положительные эмоции – залог здоровой жизни и отличного самочувствия.

Прогноз патологии благоприятный. Он зависит от правильно назначенной и проведенной терапии, а также желания больного лечиться. Если бояться процесса, считать его устрашающим и неизлечимым, болезнь затянется надолго. Само по себе расстройство имеет прогрессирующий характер и может закончится развитием тяжелых психопатий, требующих более длительного и серьезного лечения. Больные, соблюдающие рекомендации и назначения специалистов, полностью и бесследно излечиваются. Выздоровление наступает постепенно. А вот попытки самостоятельно избавиться от болезни могут привести к непоправимым изменениям в психике и даже к инвалидности. Работа над собой – лучшее лекарство от дереализации.

Видео: психолог о синдроме дереализации и деперсонализации

Видео: психиатр о синдроме деперсонализации и дереализации

Дереализация при ВСД — как лечить

Когда здоровью человека что-то угрожает, его организм активирует функцию самосохранения. Дереализация и деперсонализация позволяют «спрятаться» от неврастении, возникающей во время стресса. Но продолжительное пребывание в таких состояниях нельзя назвать приятным.

Содержание статьи

Общая информация

Дереализация — это вид невроза. Наблюдается нарушение психосенсорного восприятия окружающего мира. Человек отрицает реальность происходящего. Возникает чувство, что он находится в некоем виртуальном пространстве. Звуки могут казаться ему синтезированными, предметы — плоскими, а краски — блеклыми или чересчур яркими.

Симптомы дереализации и деперсонализации присутствуют не все время. Но «накрывает» человека резко и внезапно. Возникновение приступа опасно тем, что может появиться дезориентация в пространстве. При этом больной не способен понимать, куда ему следует идти.

Группа риска

Часто это нарушение встречается в подростковом возрасте. Нередко симптомы присутствуют у молодых мужчин и женщин до 25 лет. Ощущение нереальности происходящего возникает у эмоциональных, впечатлительных, мнительных натур, которые все принимают близко к сердцу. Иногда неприятная симптоматика может присутствовать у интровертов.

Основные провоцирующие факторы

Дереализация это хорошо известный в психологии недуг. Его симптоматика присутствует примерно у 4% людей. С каждым годом эта цифра растет. У дереализации имеются серьезные причины. Главными провокаторами являются постоянный сильный стресс, тревога, депрессия. На этом фоне некоторые люди отстраняются не только от окружающей реальности, но и от своего «Я».

Употребление препаратов

Синдром дереализации возникает после курения травы. В группе риска находятся поклонники гашиша. На фоне передозировки ЛСД или каннабиноидами расстраивается личное самовосприятие. После гашиша появляется чувство фантастичности происходящего.

Физиологические факторы

Деперсонализация и дереал могут возникать на фоне:

1. Регулярного недосыпа.
2. Сложностей в работе или учебе.
3. Некомфортных условий жизни.
4. Плохих экологических условий.

Чувство нереальности происходящего может возникнуть у человека, имеющего сложности с начальством и постоянно сдерживающего эмоции при взаимодействии с ним.

Иные причины дереализации

Синдром появляется при:

• вегето сосудистой дистонии;
• психоэмоциональных травмах;
• соматических патологиях;
• гипертонусе шейных мышц;
• различных психических расстройствах.

Пациент, у которого была диагностирована дереализация при ВСД, говорит врачу о частых панических атаках. Главным отличием от проявлений синдрома при иных расстройствах здесь является критичность к собственному состоянию. Человек понимает, что с ним происходит что-то неправильное.

На этом фоне часто возникает паника. Многие люди с ВСД при этом боятся сойти с ума. Здесь главное — разобраться в себе и попытаться найти настоящие причины постоянного внутреннего беспокойства, которое и вызывает абсолютно нормальную реакцию вегетативной системы.

При шейном остеохондрозе

Перебои в восприятии нередко сопутствуют дегенеративным нарушениям в позвоночнике. Часто встречается легкая дереализация при шейном остеохондрозе. В этой части позвоночника имеется большое количество артерий и окончаний. Они насыщают кислородом головной мозг. Когда кровяные сосуды сдавливаются, кровоснабжение замедляется.

Как проявляется дереализация

Дереализация имеет достаточно специфические симптомы. Ее нередко путают с шизофренией или считают ее предтечей. Это не так. Шизофреник постоянно находится в созданном им мире. Синдром деперсонализации и дереализации выражается в виде отдельных атак дезориентации.

Во время приступов наблюдается искажение действительности в следующих аспектах:

1. Зрительные.
2. Слуховые.
3. Обонятельные.
4. Пространственные.

Особенности зрительных искажений

Человек, желающий знать, что такое дереал, должен иметь представление о нарушениях зрения. Формы предметов становятся нечеткими, расплывчатыми. Иногда они приобретают «волнистые» очертания.

У некоторых людей боковые предметы могут сливаться в сплошную стену. Это состояние называется «туннельным» зрением.

Перед органами зрения могут показываться яркие круги, расходящиеся, как по воде. Предметы утрачивают цвет, все вокруг становится похожим на рисунок, выполненный карандашом. Некоторым больным кажется, что мир стал подобен мультфильму.

Особенности слуховых искажений

Дереализация при неврозе сопровождается слуховыми искажениями. Человек может жаловаться на то, что речь собеседника кажется ему медленной, подобной записи на испорченной пластинке.

Уличные шумы притупляются. Отдельные звуки могут резко выделяться. Некоторых больных оглушают звуки собственных шагов по тротуарной плитке. Иногда появляется звон в ушах. Органы слуха может закладывать.

Особенности пространственных искажений

Человеку кажется, что пол уходит у него из-под ног. Некоторые теряют способность оценивать расстояние. Им может казаться, что дверь находится далеко, хотя на самом деле до нее нужно пройти только несколько шагов. При этом человек бьется о косяки, спотыкаться на ровном месте оступаться на лестнице.

Некоторым людям кажется, что остановилось время. На короткий период может пропасть память. Одним из распространенных пространственных искажений является чувство дежавю.

Особенности обонятельных искажений

У некоторых людей на фоне дереализации появляются обонятельные галлюцинации. Больному кажется, что вода и привычная пища имеет неприятный «аромат». Иногда запахи могут быть приятными. Но если они преследуют человека, то тоже начинают раздражать его.

Обонятельные галлюцинации могут «предложить» такой навязчивый аромат, который невозможно дифференцировать в реальной жизни. Нередко человека преследует запах, связанный с тем или иным событием.

Иные признаки дереализации

Присутствует спутанность сознания. Человек с большим трудом представляет знакомую обстановку. Часто он не помнит, обедал ли сегодня, куда планировал пойти, принимал ли лекарства.

Если деперсонализационно дереализационный синдром появился на фоне приема гашиша, то у человека могут неметь р

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Если вы столкнулись с симптомами «дымки» или «пелены» в голове, ощущениями нереальности как происходящего вокруг, так и собственного «я». Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали как будто более блеклыми и притупленными, что вы утратили эмоциональную связь с тем, что обычно доставляет вам радость, тогда эта статья для вас.

В ней я расскажу, как избавиться от дереализации и деперсонализации, объясню, что это такое и перечислю симптомы. Я не буду советовать принимать таблетки, так как они не устраняют причину даннного недуга. Я расскажу вам о безопасных, эффективных и естественных способах решить эту проблему навсегда.

Эта статья основана как на советах западных психологов (должен признать, что в нашей стране методы работы с дереализацией развиты слабо), так и на личном опыте избавления от дереализации.

Какое-то время назад в результате сильного стресса я столкнулся с паническими атаками и тревожностью. Самым неприятным в этом было то, что внезапные приступы страха, паники и постоянная тревога сопровождались другими симптомами. Одним из них было ощущение «дымки», «тумана» в голове, чувство какой-то «оторванности» от внешнего мира и от собственных эмоций.

Сначала я думал, что это какое-то серьезное ментальное заболевание. При появление этих симптомов я начинал сильно переживать, не в силах избавиться от беспокойных мыслей о своем состоянии. Потом стало еще хуже. Даже когда дереализации не было, я все равно боялся: «А вдруг это ощущения вернется? Вдруг это симптом сумасшествия?»

Но сейчас я вспоминаю о своем беспокойстве со спокойным юмором. Все это давно в прошлом. Сейчас я нахожусь в состоянии глубокой и крепкой связи с моими чувствами и внешним миром. Я ясно воспринимаю мир. Я не чувствую, что жизнь проходит где-то в стороне от меня. Я чувствую, что я живу.

Здесь я собираюсь поделиться с вами эффективными техниками избавления от дереализации и деперсонализации, которые помогли мне выбраться из этого состояния.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Симптомы дереализации и деперсонализации

Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.

Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!

Симптомы дереализации

• Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
• Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
• Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
• Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
• Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне

Симптомы деперсонализации

• Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
• Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
• Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я

Сопутствующий для обоих состояний симптом

• Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации

В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.

И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом, но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.

Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:

Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).

И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.

Почему дереализация и деперсонализация возникают?

Данная проблема пока еще не полностью изучена. И поэтому ответить на этот вопрос со всей определенностью нельзя. Тем не менее, существуют научные теории, которые пытаются объяснить этот феномен.

Лично я являюсь сторонником теории, что дереализация – это защитный механизм нашей психики. Вся ирония такого недуга как панические атаки заключается в том, что те симптомы, которые люди считают опасными для их жизни, на самом деле, призваны эту жизнь спасать в случае смертельной угрозы. Я говорю о симптомах ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, чувстве страха и паники (которые инициируются выбросами адреналина). Как я описал в статье симптомы панической атаки – все это является защитными механизмами нашего организма.

И дереализация также является такой же защитной функцией.

Одно из западных исследований выяснило, что в среднем 50% людей, столкнувшихся с травматическим событием, испытывают симптомы дереализации. Наверняка вы слышали истории людей, которые попадали в опасные, стрессовые ситуации и описывали свой опыт как: «Мне казалось, что это происходит не со мной», «Как будто это было во сне».

Это и есть симптомы дереализации. В моменты стрессовых событий наша психика как бы «закрывается» от потенциально травмирующих переживаний. И поэтому нам кажется, что происходящее похоже на сон, что это происходит не с нами. И здесь можно сделать следующий вывод:

Дереализация и деперсонализация – не представляют опасности сами по себе. Это просто защитные механизмы нашей психики, которая стремиться «закрыться» от неприятных переживаний.

И от этого состояния можно избавиться. Дальше расскажу как.

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Совет первый – выбирайтесь из порочного круга тревоги

Как я уже писал, очень часто люди (особенно люди с паническими атаками и тревогой) начинают очень остро переживать по поводу своего состояния: выдумывать страшные болезни, бояться вреда, который может им причинить дереализация.

Во-первых, напоминаю, что данное состояние не представляет опасности. Во-вторых, как мы помним, оно очень часто является лишь одним из симптомов тревоги. А что это значит? Это значит, что когда вы начинаете беспокоиться по поводу симптомов дереализации, вы провоцируете новые приступы тревоги или паники, которые, в свою очередь усиливают дереализацию!

Поэтому расслабьтесь и попытайтесь отпустить мысли о своем состоянии. Если дереализация пришла, значит она пришла. Вы уже в «этой лодке», поэтому нет никакого смысла переживать и накручивать себя. Расслабьтесь и попытайтесь принять это состояние. Не противьтесь и не сопротивляйтесь ему. Оно временно. Так же как оно пришло, оно и уйдет.

Вы должны стремиться к этому, хотя это тяжело. У людей с хроническим беспокойством ум настолько тревожный, что он склонен переживать постоянно по любому поводу. А когда повода нет, ум его находит. И по началу, очень трудно разбить эту устоявшуюся привычку и помочь себе расслабиться и перестать переживать. Тем не менее, это возможно. Следующие советы, отчасти будет касаться этой проблемы.

Совет второй – развивайте концентрацию

Психологи дают следующий совет.

Если вы любите читать, то наверняка у вас есть план о том, какие книги прочитать в будущем. (А если не любите, самое время начать) Лично в моем плане находится много книг, которые не очень увлекательные, может быть даже скучные, но, тем не менее, я считаю, что мне их нужно прочитать. Это могут быть книги по истории, науке или даже художественная литература, серьезная, глубокая, но не увлекательная. Читайте такие книги.

Старайтесь удерживать внимание на тексте (которое будет «соскальзывать», так как текст не интересный) и возвращайте его каждый раз, как отвлеклись. Это, во-первых, разовьет вашу концентрацию и определенные участки мозга, во-вторых, позволит быть ближе к области переживаний. Ведь книги, как-никак, стимулируют ваши эмоции, рождают образы в вашем воображении, помогая вам быть вам ближе к самим себе.

Совет третий – развивайте осознанность и чувствительность

Во многих своих статьях, предлагая решить разные эмоциональные и личностные советы, я даю совет: «медитируйте». Так что я не собираюсь вас удивлять оригинальностью и дам аналогичный совет. Нет, постойте. Здесь есть один нюанс.

Чем больше я пишу статей, чем больше я работаю с людьми, которые страдают тревогой и депрессией и чем больше я получаю обратной связи от них, тем сильнее мне хочется перестать использовать термин «медитация».

Не только, потому что он (незаслуженно) отдает чем-то таинственным и мистическим. С развитием научных исследований медитации в мир все больше проникает понимание того, что медитация – это не магия, не религия, а вполне прикладное упражнение.

Причина, почему я все больше хочу отказаться от этого термина, заключается в следующем. Когда я говорю «медитация» люди часто воспринимают это как самоцель. Им кажется, что простое сидение в неподвижной позе решит все их проблемы само собой. Поэтому я решил больше писать о «техниках развития осознанности, внимания, концентрации». Из такой формулировки становится понятно, что медитация не самоцель, а лишь инструмент и средство для чего-то большего.

Западные психологи согласны с тем, что осознанность помогает в избавлении от дереализации. Первая причина по которой это происходит заключается в том, что состояние сознания, которое вызывают практики осознанности, является противоположным тому, что чувствует человек во время дереализации. Во время дереализации наше внимание «рассеяно», находится в какой-то дымке полусна, оно не способно ясно и четко ухватить объект, предмет внимания становится не четким, как бы расплывается, а наши эмоции и переживания пребывают как будто в отдалении от нас самих.

Но во время практик осознанности мы наоборот, обостряем свое внимание, чтобы оно осознавало объект более четко, мы как будто фокусируем линзу нашего объектива, прибавляя четкости картинке мира. Мы также пытаемся осознавать непосредственно свои ощущения, становясь к ним ближе.

Что же собственно нужно делать? Ваша практика будет состоять из двух частей.

«Неформальная» медитация

Практикуйте осознанность в течение дня. Старайтесь уделять больше внимания своим непосредственным ощущениям. Вы можете это делать, например, во время еды. Вместо того, чтобы думать о постороннем, «отдаляясь» от своих чувств, сконцентрируйтесь на вкусе пищи у вас во рту, на ощущениях того, как она проходит по пищеводу и попадает в желудок.

Что вы чувствуете во рту? Сладость, горечь? Жар или холод? Какой вкус у пищи? А что вы ощущаете в желудке? Тяжесть или легкость? Тепло или холод? Просто будьте с вашими ощущениями здесь и сейчас. Станьте ближе к области непосредственного опыта. Как только ваши мысли отвлекаются от момента «здесь и сейчас», возвращайте их обратно.

Тот же самый принцип применим к другим повседневным делам: мытью посуды, уборке, упражнениям, любому физическому труд, прогулкам. Хотя бы во время небольшой части вашего дня старайтесь не давать своему уму блуждать. Старайтесь быть здесь и сейчас с тем, что осознают ваши органы чувств: вкусами, запахами, красками и цветами, тактильными ощущениями, звуками. Так вы будете обострять и тренировать свое внимание, возвращая себя к четкому и непосредственному восприятию жизни.

Формальная практика:

Формальная медитация – это и есть та самая сидячая медитация, во время которой вы стараетесь концентрироваться на одном объекте, например, дыхании. Здесь нет никакой магии. Медитация – это тренажер вашего внимания, вашей осознанности, вашего самоконтроля, вашей чувствительности к ощущениям.

Когда вы медитируете, вы фокусируете ваше внимание на объекте, как бы обостряете фокус. Благодаря этому ваши чувства, переживания приобретают большую четкость, эмоции становятся живее и ярче. Это, опять же, противоположность дереализации, следствием которой является то, что эмоции притупляются и становятся блеклыми.

Существует такой стереотип, что медитация нужна, чтобы избавиться от эмоций, стать равнодушным. Это не так. Цель практики осознанности научить вас контролировать, принимать и отпускать свои эмоции, управлять своим умом вместо того, чтобы быть его пешкой. И практика как раз таки приводит к тому, что мы, в результате развития осознанности и внимания, начинаем воспринимать жизнь более ярко и насыщенно, в более глубоких и отчетливых красках.

Но смысл медитации не только в том, чтобы устранить дереализацию, как симптом. Практика поможет справиться с причиной дереализации: тревогой, депрессией, травматическим опытом.

Выше я писал, что у многих людей такой беспокойный ум, что им очень трудно расслабиться, взять себя в руки во время приступов тревоги. Как только эмоции и тревожные мысли появляются, они тут же берут над таким человеком верх, увлекая его все глубже в омут паники и беспокойства.

Медитация позволяет успокоить ум, обуздать тревогу, отпустить навязчивые мысли. И постепенно, шаг за шагом двигаться к полному избавлению от паники, страха и тревоги. Научиться технике медитации вы сможете, прочитав статью, как правильно медитировать.

Для людей, которые испытывают симптомы дереализации, я дам следующий совет, касательно медитации. В качестве объекта концентрации выберете ощущения при дыхании, которые возникают в области ноздрей. Почему? Потому что ощущения там очень тонкие и иногда едва заметные. А значит, чтобы их почувствовать, вам потребуется как бы «обострить» собственное внимание, сфокусировать линзу вашего внутреннего объектива. Тем самым усилится ваша чувствительность к собственным чувствам. После того, как я дал такой совет одной из участниц моего курса «БЕЗ ПАНИКИ», которая страдала дереализацией, она написала:

Как я писал выше, дереализация является следствием других проблем. Когда пройдет ваша тревога, тогда исчезнет и дереализация. Поэтому советую направить усилия не на борьбу с частным симптомом, а на решение общей проблемы тревоги.

Смотрите мое видео и подписывайтесь на мой канал.

Использованные источники:

Trueman, David. Anxiety and depersonalization and derealization experiences. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealization and panic attacks: a clinical evaluation on 150 patients with panic disorder/agoraphobia. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

(calmclinic.com/anxiety/symptoms/derealization)

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (December 2007). «Depersonalization and individualism: the effect of culture on symptom profiles in panic disorder». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi:10.1097/NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

(en.wikipedia.org/wiki/Derealization)

Что такое дереализация и деперсонализация и как люди живут с ними

Людям с синдромом дереализации и деперсонализации нередко кажется, что они сходят с ума. Многие из них слабо ощущают эмоции, себя и свою личность, мир кажется ненастоящим, а своё тело — странным и неудобным сосудом. Симптомы достаточно неприятные и могут длиться годами, если человек не обращается за помощью. Medialeaks поговорил с людьми, страдающими дереализацией и деперсонализацией, а также психологом, и узнал, откуда берутся эти явления и как от них можно избавиться.

Что такое дереализация и деперсонализация

Синдром дереализации-деперсонализации, или же деперсонализационное расстройство, согласно Международной классификации болезней (МКБ), входит в группу невротических недугов (под номером F48.1). Вот как синдром и его симптомы описывает МКБ:

Редкое расстройство, при котором пациент жалуется на то, что стал по-другому ощущать свою умственную активность, тело и окружающий мир — они как будто становятся нереальными или отдалёнными. <…> Пациенты чаще всего жалуются на отсутствие эмоций и ощущение отдалённости от своих мыслей, тела и реального мира.

Термины «дереализация» (для удобства будем называть её ДР) и «деперсонализация» (ДП) означают похожие состояния и чаще всего употребляются вместе, но всё же у них есть различия. При дереализации, как понятно из названия, людям кажется ненастоящим окружающий мир. А человек, страдающий деперсонализацией, жалуется на то, что больше не ощущают самого себя, и свои чувства и эмоции кажутся чужими.

Кадр из фильма «Беспомощный», главный герой которого страдает деперсонализацией

ДР и ДП Международная классификация болезней относит к самостоятельному расстройству. Но отмечает, что симптомы их могут быть спровоцированы другими недугами: например, депрессивным, фобическим, обсессивно-компульсивным, а также шизофреническим расстройством.

Что чувствуют люди с деперсонализационным расстройством

Люди, испытывающие дереализацию и деперсонализацию, чаще всего описывают похожие симптомы. Как правило, это ощущение потери собственного «я», отчуждения от своего тела, притупление или полное исчезновение чувств и эмоций, восприятие мира как в тумане.

О похожих симптомах в декабре рассказала журналистка Юлия Дудкина, запустившая тред «один лайк — один факт о тревожно-депрессивном расстройстве».

Нередко ощущение отчуждения от своего тела у людей, страдающих ДР и ДП, сопровождается сильной паникой. Как у героини нашего материала Линды, которая на этот момент практически полностью избавилась от дереализации и деперсонализации.

Собеседник редакции Вадим, который, как и Линда, вылечился от дереализации и деперсонализации, в числе симптомов назвал отсутствие ощущения времени.

Знаете вот эти неприятные сны, когда вы понимаете, что всё нереально, и пытаетесь пробудиться, но не получается? Похожие ощущения испытывают люди с дереализацией и деперсонализацией, вот только происходит всё на самом деле.

Деперсонализация, рисунок пользователя Reddit

Причины деперсонализационного расстройства

Несколько собеседников Medialeaks рассказали, откуда у них возник этот недуг. Линда утверждает, что симптомы начались после употребления марихуаны. Иван говорит, что причиной ДР и ДП стали сильные стрессы и депрессия. А по словам Ильи, у него дереализация и деперсонализация возникли из-за стрессов и нарушения кровообращения.

Психолог Денис Борисов считает, что ДР/ДП являются симптомами других психических расстройств и в чистом виде не существуют. Чтобы узнать причины дереализации и деперсонализации, по его мнению, нужно разобраться в предпосылках конкретного недуга, от которого страдает человек.

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Страдающим от ДР и ДП (как и людям с другими ментальными недугами) бывает стыдно обратиться за помощью к специалистам. Но факт есть факт: это расстройство, вылечить которое помогут психиатры и психотерапевты.

В зависимости от причин расстройства назначается лечение. Чаще всего это психотерапевтическая помощь с медикаментозным лечением. Однако если состояние человека грубо нарушено в связи с расстройством, то в таких случаях используется психиатрической метод лечения — медикаменты и наблюдение у врачей.
Денис Борисов, психолог

Какими лекарствами лечат дереализацию и деперсонализацию? Конкретного препарата, избавляющего от этих недугов, нет. Как правило, медики назначают антидепрессанты или транквилизаторы, нередко — комбинации обоих видов медикаментов.

Линда, которая наблюдалась у психиатра, принимала лекарства. Всего у неё ушло порядка пяти лет на то, чтобы практически полностью избавиться от симптомов. Сейчас, по словам девушки, она иногда испытывает деперсонализацию, но уже не такую сильную, как раньше, и не боится этого состояния. Ивана же врачи лечили около трёх лет, но, как он утверждает, не смогли ему помочь. Тогда молодой человек решил сам подобрать себе подходящую схему препаратов, которые сейчас принимает (не рекомендуем так делать).

Рисунок о деперсонализации пользователя DeviantArt

Вадим же говорит, что у него дереализация длилась около года, а деперсонализация — несколько месяцев. При этом симптомы у мужчины прошли практически сами по себе, после того как он нашёл себе новых друзей и стал больше времени уделять общению с ними.

Дереализация и деперсонализация — не тот вид недугов, при которых стоит заниматься самолечением. Но всё же есть определённые методики, которые человек может применять самостоятельно. Самые известные из них — техники заземления (grounding techniques), направленные на то, чтобы человек ощутил себя в настоящем моменте. Вот несколько из них, которые на сайте для психологов «B17» приводит гештальт-терапевт Анна Вячеславова.

• Отметьте, как ваши стопы стоят на полу. Вы можете встать и крепко «врасти» стопами в пол, снять обувь и наступать каждой ногой на землю или на пол, ощущая, как будто ваши ноги — это основание добротного здания, крепко связанного с землёй, почувствовать в прямом смысле почву под ногами и силу земного притяжения. Вы можете сделать это и сидя на стуле или лёжа.
• В прямом смысле заземлитесь. Лягте на пол. Быстро просканируйте своё тело, чтобы отметить, в каких именно местах пол касается вашего тела, какие части тела чувствуют его, и сфокусируйтесь на этом ощущении давления, текстуры, температуры. Отметьте все вибрации, которые вы сейчас можете почувствовать в доме. Вы можете поставить на пол музыкальную колонку и чувствовать её вибрации.
• Выйдите на улицу (или найдите окно, в которое вы можете смотреть) и найдите любой объект. Отметьте как можно больше деталей этого объекта. Например, если вы выбрали дерево, отметьте, как на него падает свет и куда отбрасывают тень ветки. Рассмотрите, много ли у него веток, есть ли на них почки или листья. Присмотритесь к текстуре ствола, отметьте прямые ли ветки или изогнутые, какая у этого дерева форма листьев.
• Опишите комнату, в которой вы сейчас находитесь: вслух или про себя. Если комната слишком большая или загромождённая, вы можете выбрать небольшую область комнаты или какой-то объект — например книжную полку — и отметить все углы объекта, его цвет, свет и тени, текстуру и форму.
• Подумайте о сегодняшнем дне. Напомните себе, какое сегодня число, день недели, месяц, год, время дня и где вы сейчас находитесь. Напомните себе, что вы сейчас именно в этом моменте, не в прошлом, вы сейчас в безопасности. Отметьте время года, которое сейчас за окном, посмотрите, как выглядит небо. Назовите адрес, где вы сейчас находитесь.

Опыт британского болельщика доказывает, что стесняться своих ментальных расстройств совсем не нужно. Мужчина как-то раз рассказал в твиттере о своей депрессии. Он и не догадывался, какая за этим последует реакция, а главное — кто решит его поддержать.

А писателю, страдающему от необычной фобии, вылечиться помогла психотерапия. Мужчина больше 40 лет боялся ступенек (да-да) и высоты. Жить с подобными страхами не так-то уж просто.

Дереализация и деперсонализация: причины, симптомы, лечение

Мы сейчас вместе с вами изучим очень интересные явления, присущие почти каждому из нас. Дело в том, что нет на свете человека, мы имеем в виду нормального, который не сталкивался бы с такими сложными понятиями, как дереализация и деперсонализация. Но как только мы начнем изучать одно, тот тут же начнем понимать суть другого. Потому что они совмещаются и в зависимости от ситуации, одно или другое может проявляться более сильно. Конечно, мы не говорим, что не бывают исключительных моментов, но все же стандартная схема именно такова, как мы описали. Итак, как избавиться от дереализации и деперсонализации, и вообще, что же это такое.

Что это такое – дереализация и деперсонализация

Чтобы понять, нужно начать с симптомов. Вспомните дымчатое состояние, когда вы были словно в пелене, голова плохо «соображала». Возникало ощущение, что вы находитесь в иной реальности, но и существуете, как бы, наполовину. Вокруг все для вас тоже нереально. Эмоции притуплены, связи утеряны, вы не можете получать удовольствие, теряете возможность ощутить радость.

Мы с вами внимательно рассмотрим данные явления, от которых не помогут никакие таблетки. Можно воспользоваться только рекомендациями опытных специалистов Запада. Они пристально следят за этими явлениями и предпринимают меры по их устранению. Но как они выглядят?

Вот вам прямой пример. Примерно полгода назад мой знакомый перенес мощный стресс. Прошло совсем немного времени, он вроде бы взял себя «в руки», успокоился, но возникли такие вещи, как панические атаки, тревожность, беспричинное беспокойство. Но, и это, казалось бы, можно было перенести, но эти приступы стали сопровождать странные симптомы. У него возникало ощущение, что его окутывает кокон, пелена, дымка, он как бы отрывался от мира, становился наблюдателем собственных же эмоций со стороны.

Моему другу показалось, что начинается серьезное заболевание, отнимающее все силы. Но после, когда эти приступы повторялись, возникал страх о том, что невозможно от них избавиться, избежать. Дальше – еще хуже. Вроде бы как атак дереализации уже не было, но внутри этого человека «сидел» страх того, что они опять начнутся и он сойдет с ума. Благо, прошло время, и он вспоминает об этом с улыбкой, но в те дни ему явно было не до смеха.

У кого сильная психика, тот справится с проблемой и пойдет по жизни дальше со спокойными нервами. Можно будет ощущать эту жизнь и понимать, что ни один процесс, связанный с нами, не проходит от нас в стороне. Мы не наблюдатели, а участники собственной судьбы. Но ведь среди нас немало тех, кто не способен побороть внутренние страхи. И их пелена окутывает их до конца жизни, которая, к сожалению, может быть и слишком короткой.

В каких случаях может возникнуть дереализация и деперсонализация

Современный мир – это стрессы, скорость, суета, движение. И конечно, в нем все больше и больше конфликтов между персонами. Существует проблема невозможности реализовать свои планы. Вследствие этих и других раздражающих факторов, человеку не удается удержаться от воздействия извне, и он подвергается панике, расстройствам, стрессам. В этот момент и возникает дереализация, своего рода защитная реакция нашего организма на внешние факторы, но благодаря которой мы можем сохранить свою психику.

Чаще всего этой проблемой страдает наша молодежь в возрасте от 17 до 25 лет. Правда бывает состояние дереализации и у более молодых ребят, но это более редкие случаи. Но ведь именно в молодом возрасте самоопределяется каждый человек, становится личностью. Особенно, если эти молодые впечатлительны и сверхэмоциональны.

К тому же, в этом возрасте проявляются качества интроверта – некоммуникативного человека. И судя по данным статистики, проблемой нарушения сенсорного восприятия, то есть дереализацией и деперсонализацией страдает примерно 3-4% населения планеты.

Нельзя сказать, что расстройство встречается часто, но вот в чем беда. Мир продолжает становиться агрессивным, общество нетерпимо, конфликты на каждом шагу. Отношения между коллегами в офисах оставляют желать лучшего. Так что почва для роста нарушений психосенсорного восприятия более чем благодатная. Именно по этой причине мы будем внимательно изучать симптомы, причины и методы лечения дереализации и деперсонализации.

Симптомы дереализации и деперсонализации

Мы уже знаем, что в современном обществе чаще всего возникает изучаемая нами проблема. Истощаясь психически, люди становятся неадекватными, нервными, агрессивными, они теряют связь с реальностью. Но все ли истощенные психически люди страдают расстройством психосенсорного восприятия? Для этого нужно установить следующие симптомы:

• краски окружающего мира тускнеют, меняется вся цветовая гамма;
• звуковые эффекты искажены, приглушены, как бы в отдаленности;
• знакомое место становится незнакомым, новым;
• человек неправильно воспринимает время;
• наблюдается явление, называемое «дежа-вю»;
• зрительные эффекты теряют свою четкость, становятся размытыми.

Симптомы деперсонализации

В данном случае человек перестает воспринимать собственное тело, свое «Я». Это как в кино, герой смотрит на свои руки, ноги, а они кажутся чужими. Но, даже вглядываясь в свое отражение в зеркале, он не понимает, кто на него смотрит, где он находится – по эту или ту сторону зеркала.

И голос, которым он говорит, кажется, исходит от кого-то другого, из пустоты. Психиатры утверждают, что состояние может усугубиться до такой степени, что войдя в помещении с людьми, человек думает, что его там нет. То есть происходит полное разделение сознания и тела, но и вполне естественно, что он считает себя сумасшедшим.

Почему люди боятся этих состояний

Все просто, кому из нас было бы приятно выходить на улицу, заходить в бары, общаться с людьми и понимать, что ты сейчас не существуешь, находишься вне реальности. Такое положение дел очень негативно сказывается на качестве жизни. Трудно найти друзей, продолжать контакты, выполнять свои обязательства, просто жить. А еще, такие симптомы не могут не пугать человека. Мы же понимаем, что в таких ситуациях, совершенно закономерно полагать, что есть серьезные проблемы с психикой, что ты сходишь с ума.

Причины дереализации

Сразу нужно отметить, что мы рассматриваем с вами причины деперсонализации и дереализации, которые сопровождают человека при неврозах и психозах. То есть, их нужно рассматривать только после установленного вердикта врачом. Если же есть нарушения в психике, о природе возникновения которых вы не знаете – обратитесь к доктору.

• вегетососудистая дистония;
• соматические заболевания;
• психоэмоциональные стрессы, травмы;
• отравления, делирий, вызванный наркотиками, алкогольными напитками;
• психические патологии;
• стресс;
• нервоз;
• заболевания позвоночника, вызывающие кислородное голодание, остеохондроз шейного отдела.

Теперь подробней. Вегетососудистая дистония встречается почти у каждого второго человека. Но доктора не могут дать полное объяснение заболеванию, да и болезнью это состояние не считается. Есть факт, что плохо «работают» сосуды, они спазмируют, вызывают проблемы с кровоснабжением отдельных участков мозга, что в редких случаях вызывает дереализацию и деперсонализацию.

Проблемы с позвоночником, в особенности шейного отдела часто вызывают расстройства восприятия реальности и самого себя. Все это связано опять-таки с плохим кровоснабжением участков головного мозга. Порой дереализация и деперсонализация может при нарушениях в позвоночнике сопровождаться нарушением координации, речи, слуха. И в этом нет ничего удивительного. Кислородное голодание вызывает головокружение, меркнет в глазах и человек может потерять связь с реальностью.

Но негатив заключается в том, что если не предпринять адекватные меры, состояние будет ухудшаться. И легкие, невинные шумы в ушах, нарушение зрительных эффектов могут перерасти в приступы полной потери себя в реальности и панические атаки, истерики, вплоть до полного разрушения личности.

Что касается лиц, склонных к наркомании и алкоголизму, то здесь мало кого можно удивить нарушением связи с окружающим миром и самим собой. Мощная интоксикация, разрушенная психика, потеря личности – все это последствия злоупотреблениями спиртными напитками и употребление наркотиков. Кстати, сюда же можно отнести злоупотребление лекарственными препаратами – успокоительными, снотворными, антидепрессантами.

Из-за их приема и других пагубных привычек, разрушаются нейроны мозга, целые участки, полностью уничтожаются клетки и их связки. Все перечисленные факторы доводят до того, что человек на самом деле сходит с ума. Скажем больше, зависимый от алкоголя и наркотиков человек способен разрушить не только свою, но и жизнь детей. Насмотревшись на пьяные приступы папаши, в них сформируется масса комплексов, которые в будущем могут стать причиной их расстройства психики.

История из жизни

«Моя близкая подруга живет в частном секторе и по соседству расположилась весьма странная семейка. Состоит она из 4 человек, мама, папа и две дочери. Одной уже 18, другой 25. Каждый день крики, оры. Девочки толком ничего не делают, все на себе по дому тянет мама. Муж то работает, то нет, но каждый вечер он заливается пивком с водочкой. Дело доходит до того, что «ни в каком» состоянии падает куда попало и засыпает, утром рано встал и на работу.

Совсем недавно, моя знакомая услышала душераздирающие крики. Оказывается, он начал бегать за чем-то несуществующим и кричал. Об этом она узнала потом со слов его жены. Как оказалось, ему стало казаться, что кто-то машет на него руками, что-то вселилось в его тело, а его уничтожило.

Затем, он закрылся в гараже и минут через 10 выскочил оттуда абсолютно белый. Ему показалось, что в отражении зеркала на него смотрит какой-то мужчина. Он не узнал себя в зеркале! Семья была напугана, позвали соседа, чтобы тот посмотрел, что же такое у них поселилось в гараже. Да ничего там не было! Просто этот кретин допился до полного делирия – маразма, вот и мерещится».

Короче говоря, мужчина докатился со своим алкоголизмом до того самого состояния, который мы называем деперсонализацией. По словам моей подруги, он не пил только пару дней, а потом опять «по новой». Наверняка хочет дождаться следующего приступа сумасшествия. Судя по всему, у него два пути – в психиатрическую клинику или центр по кодированию от алкоголизма.

1. Практически каждая доза каннабиоидов также приводит к тому, что человек видит себя «со стороны». Возможно, кто-то из читателей видел видеосъемки того, как наглотавшись, накурившись или нанюхавшись наркотиков, человек начинает странно смеяться, постоянно машет руками, ногами и смотрит на них с особым вниманием. Все просто, в этот момент он видит не свои, а чужие конечности. Вокруг пелена, шум в ушах, гул.
2. Шизофрения – диагноз, при котором деперсонализация и дереализация происходят довольно часто. У человека проблемы с мозговой деятельностью. Нарушена работа клеток, из-за чего возникают слуховые, зрительные галлюцинации, они слышат какие-то голоса, в отражении видят постороннего.
3. Есть еще один фактор, в редких случаях вызывающий изучаемые нами явления. Это трудоголизм, перенапряжение, переутомление. Уставший человек может потерять связь с реальностью, в его глазах мутнеет, слышны шумы. Дело может закончиться обмороком, неврозом. Поэтому необходимо немедленно предпринимать адекватное лечение. Но в этом случае есть и хорошая новость – лечение помогает, чего не скажешь о случаях с алкоголизмом, наркоманией, шизофренией.

Ряд психиатров имеют другой подход к дереализации человека и его деперсонализации. То есть, помимо перечисленных нами факторов, они указывают на:

• длительное подавление собственных эмоций;
• травмы эмоционального характера в детские годы;
• конфликты внутриличностные.

Все это действительно может привести к серьезным последствиям. Более того, перечисленные факторы могут стать причиной опасных психических, психологических расстройств. Ведь дереалиазция – это реакция организма на внешнее воздействие. Дабы человек не сошел с ума, сохранил психику, сознание формирует щит дереализации, которая потом становится навязчивым состоянием.

Важно: нельзя путать симптомы деперсонализации и дереализации с другими заболеваниями. Довольно часто люди полагают, что это банальная усталость, стресс и упускают время для адекватного лечения.

Точный диагноз может поставить только профильный, опытный специалист по психиатрии. Он же назначает комплекс для устранения патологии.

Лечение деперсонализации и дереализации

Для начала нужно, чтобы читатели понимали, насколько опасны описываемые нами состояния. Это действительно угрожающие человеку явления, которые нельзя пускать на самотек. Но как же от них избавиться? В первую очередь, в момент приступа предпринять следующее:

1. Немедленно взять себя в руки и не поддаваться панике.
2. Не отрицать свое состояние и принять его, иначе вызовете цепную реакцию и впадете в ступор.
3. Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

Доктор определяет степень вашего расстройства по особой методике психиатра Нуллера. Он полностью изучает симптомы и выявляет причины явления.

Дереализация и деперсонализация отлично лечатся, но главное вовремя обратиться. Применяется как медикаментозное, но так же психотерапевтическое воздействие на состояние человека, его симптомы.

1. В список медикаментов входят: успокоительные антидепрессанты, а может и снотворные. Но все зависит от того, что стало причиной нарушения психосенсорного восприятия окружающего мира.
2. При алкоголизме, наркомании, злоупотреблении медикаментами необходимо вывести человека из состояния запоя, провести детоксикацию организма, восстановить функции внутренних органов, систем.
3. Помимо психотропных средств, доктора могут назначить витаминные, минеральные комплексы. Так как нередко изучаемые нами состояния могут быть вызваны дефицитом ряда полезных веществ.
   

   При шизофрении, в период острой фазы дереализации и деперсонализации, больного нужно поместить в специализированное учреждение. Если он всегда находится в остром состоянии, то, к сожалению, находиться в обществе ему нельзя, он социально опасен.Что касается других лиц, то при усугублении симптомов, их тяжести, доктор может назначить прием транквилизаторов, стационарный тип лечения до облегчения симптоматики.

4. Психотерапевтическое лечение предусматривает стандартный набор для воздействия на психику человека: когнитивно-резонансная терапия, гипноз и психоанализ. В каждом случае доктор «докапывается» до истины, до природы заболевания. Возможно, под воздействием гипноза, при откровенной беседе, пациент расскажет о своих детских травмах, мощных стрессах, которые он пережил. Так, дойдя до сути, врач как бы «возвращает» заболевание назад. Гипнотические сеансы предусмотрены для коррекции искаженного восприятия окружающего мира и самого себя. Также во время психоанализа, применяется метод ассоциации состояния.

При когнитивно-резонансной терапии восстанавливается эмоциональное, поведенческое познавательное состояние пациента. Доктор работает над реабилитацией его умственных способностей, мышления. Для этого весьма эффективно применяется мышечная релаксация, позволяющая впоследствии человеку самостоятельно купировать приступы дереализации и деперсонализации.

Лечение в домашних условиях

Мы просим обратить внимание, что самостоятельное лечение может быть только в качестве дополнения к основному, которое предписывает специалист. Или же ваши приступы деперсонализации и дереализации не столь остры.

Итак, мы уже знаем, что причиной негативного психоэмоционального расстройства может стать любой стресс, моральная, физиологическая травма головы. И поэтому не удивительно, что люди задают вопрос – как избавиться от дереалиазции и деперсонализации в домашних условиях самостоятельно.

Сразу нужно отметить, что болезнь, психическое расстройство лучше предупредить, чем долго и нудно лечить. Мы дадим простые, привычные всем советы, но не нужно над ними смеяться и возражать, что вы это и так знали. Просто не лишне повторить еще раз, что психика будет крепкой и здоровой, если:

1. Будете ежедневно гулять на свежем воздухе, ходить пешком по парку и вдыхать ароматы трав, общаться с людьми, источать позитив.
2. Стараться избегать стрессы, не впадать по любому поводу в нервное расстройство.
3. Занимайтесь физически, будьте активны. Мы с вами знаем, что мозгу нужно нормальное кровоснабжение и обеспечение кислорода.
4. Измените рацион питания. Исключите из него вредные продукты: жирное, копченое, соленое, сладкое, мучное. Но, алкоголь и газировки полностью убрать из меню.
5. Живите по режиму, вставайте рано утром, принимайте контрастный душ, сделайте пробежку или займитесь йогой. Вовремя ложитесь спать, не ешьте перед сном.
6. Не теряйте коммуникации, держите связь с родными, близкими, друзьями, коллегами на работе.
7. Отдыхайте от работы, выделяйте для себя свободное время и полностью отключитесь от хлопот, забот.
8. Работу оставляйте «на работе». Не нужно в стенах дома продолжать выполнять свои должностные обязательства.

Важно: в случае, когда вам все же пришлось столкнуться с симптомами искаженного сознания, не бойтесь и не отрицайте своего состояния. Будете стесняться и скрывать проблему, патология разовьется и перерастет в серьезное расстройство вашей личности.

Будьте оптимистом и не думайте о плохом. Постоянный негатив в душе может стать причиной депрессии, неуверенности в себе и завтрашнем дне, что повлечет нервное расстройство, затем разрушение психики. Так, вы сами себя заводите в угол, из которого сложно выбраться. Поэтому, ни в коем случае не поддавайтесь тоске. Включите громко музыку, причем веселую, ритмичную, потанцуйте, даже если вы находитесь одни.

Если у вас неприятности, проблемы, способные вывести из равновесия и привести к расстройствам психики – не уединяйтесь. Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, разбавляйте свою жизнь новыми и приятными эмоциями. Иначе концентрация негатива может вырасти до уровня, при котором восстановиться будет сложно или невозможно.

Расстройство деперсонализации-дереализации: чего ожидать, симптомы и лечение

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 29 июня 2020 г.

Медицинское заключение: Кей Адкинс, LPC

Расстройство дереализации — это состояние, которое заставляет задуматься о реальности.

Ваши симптомы реальны. Выявите их в онлайн-терапии.

Источник: pxhere.com

Основы

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство оторванности от себя или своего окружения? Если это так, то это могло показаться подавляющим или даже пугающим.

Бывают случаи, когда кто-то испытывает ощущение отключения или «ошеломления» — это нормально. Эти чувства могут вызывать усталость, болезнь, побочные эффекты лекарств и алкоголь (даже в небольших количествах). Однако в некоторых случаях симптомы отстранения от себя или от окружающего могут указывать на наличие психологического состояния, известного как диссоциативное расстройство.

Диссоциативные расстройства — это психические расстройства, при которых у пораженного человека возникает разрыв между мыслями, окружением, воспоминаниями, действиями и / или своей личностью. Бегство от реальности, характерное для диссоциативных расстройств, непроизвольно. Диссоциативные расстройства могут привести к затруднениям в повседневной жизни.

Что вызывает диссоциативные расстройства?

Диссоциативные расстройства обычно развиваются как способ справиться с травмой.Хотя люди любого возраста могут испытывать диссоциативное расстройство, чаще всего они возникают у детей, которые подвергались длительному насилию или повторным травмам.

Поскольку личность обычно формируется в детстве, детям легче оторваться от реальности. Если его не лечить, ребенок, у которого развивается диссоциативное расстройство, может продолжать использовать тот же механизм выживания в ответ на другие стрессовые ситуации в более позднем возрасте.

Типы диссоциативных расстройств

Существует три основные категории диссоциативных расстройств: диссоциативное расстройство идентичности, диссоциативная амнезия и расстройство деперсонализации / дереализации.

Диссоциативное расстройство личности

Диссоциативное расстройство личности, когда-то называемое расстройством множественной личности, обычно считается результатом чрезвычайно травмирующих переживаний или жестокого обращения, имевших место в детстве. Считается, что около 90 процентов людей с диссоциативным расстройством идентичности пережили в детстве физическое или сексуальное насилие или жили в условиях крайнего пренебрежения.

Диссоциативное расстройство идентичности характеризуется наличием двух или более различных личностей или идентичностей, переживаемых одним человеком.У каждой идентичности есть свои характерные особенности поведения, предпочтения, воспоминания, отношения и способы, которыми могут наблюдать другие. Человек с диссоциативным расстройством идентичности может в любой момент сменить одну идентичность на другую. Сдвиг обычно внезапный и непроизвольный.

Проблемы с концентрацией внимания, провалы в памяти относительно личной информации, повседневных событий или травмирующих событий, однажды пережитых, являются обычным явлением. Из-за нестабильности поведения люди с диссоциативным расстройством идентичности нередко испытывают проблемы на работе или в школе.У них часто плохие навыки взаимоотношений, и у них может быть широкий спектр симптомов, от минимальных до весьма значительных.

Диссоциативная амнезия

Диссоциативная амнезия вызывает неспособность вспомнить информацию, относящуюся к прошлым событиям. Как и другие типы диссоциации, диссоциативная амнезия обычно связана со значительным стрессовым или травматическим событием. Симптомы могут появиться внезапно и длиться от нескольких минут до нескольких месяцев или лет.Эпизоды могут происходить спорадически на протяжении всей жизни пострадавшего.

Люди с диссоциативной амнезией могут испытывать амнезию локализованную (не могут вспомнить конкретное событие или период времени), выборочную (не могут вспомнить детали событий, относящихся к определенному периоду времени) или генерализованную (полная потеря жизненного анамнеза или идентичности) ,

Расстройство деперсонализации / дереализации

Этот тип диссоциативного расстройства включает деперсонализацию, дереализацию или и то, и другое, существующие у одного и того же человека в течение длительного периода времени в повторяющейся модели.

Деперсонализация определяется как ощущение, что человек оторван от себя, как оторванность от своих мыслей, чувств и переживаний. Пострадавший может описать чувство, будто он смотрит свою жизнь, как в кино, а не как личный опыт.

Помимо ощущений постоянного сновидения и отстраненности от самого себя, человек с расстройством деперсонализации может испытывать:

• Ощущение, будто вы являетесь слушателем своих мыслей, переживаний и чувств, как будто кто-то другой живет вашей жизнью
• Ощущение механического, автоматизированного и роботизированного, иногда до такой степени, что кажется, что вы не контролируете свои действия
• Нарушение самовосприятия: это может быть заблуждение относительно собственной личности или физического состояния.
• Онемение к событиям и чувствам, которые вас окружают
• Отстраненность от воспоминаний и отсутствие эмоций, связанных с воспоминаниями, иногда заставляющее задуматься, настоящие ли эти воспоминания или даже их собственные

Расстройство дереализации вызывает чувство не жизни в реальности или отключение от своего окружения.Люди и вещи, которые в противном случае казались бы знакомыми пострадавшему, могут восприниматься как вымышленные.

Симптомы могут проявиться в раннем детстве, но средний возраст первого опыта составляет 16 лет и может включать:

• Ощущение, будто живешь в кино
• Отключение от других, особенно эмоционально или в отношениях
• Окружение кажется размытым или нереальным; в качестве альтернативы, некоторые люди сообщают, что чувствуют усиление всех своих чувств, и они прекрасно осознают, где находятся.
• Нарушение чувства времени, например ощущение, что недавние события, разговоры или переживания произошли в далеком прошлом
• Чувство «схожу с ума»

Причины и факторы риска

Деперсонализация и дереализация могут быть возможными симптомами других психических заболеваний, из-за которых трудно определить точную причину их возникновения.Однако часто существует некоторая корреляция между расстройством деперсонализации-дереализации и травмой. Лица, столкнувшиеся с каким-либо пренебрежением или жестоким обращением, будь то физическое или эмоциональное, могут подвергаться гораздо более высокому риску развития либо самого расстройства деперсонализации-дереализации, либо психического расстройства, которое может привести к симптомам.

Депрессия и тревога могут вызывать у пациента деперсонализацию и дереализацию. В случае тревоги или панического расстройства дереализация гораздо более распространена.Дереализация происходит, когда ум чрезмерно напряжен в попытках отключиться от остального мира, чтобы человек мог справиться. Это означает, что когда у пациента возникает приступ паники или паники, его окружение становится для него чуждым, в то время как его мозг пытается справиться со стрессом ситуации. Хотя это может сработать на краткосрочной основе, это может заставить кого-то продолжать чувствовать, что его окружение нереально или что он находится во сне.

Хотя симптомы деперсонализации и дереализации могут возникать в ответ на другие типы психических заболеваний, это также может быть связано с неспособностью человека эффективно справляться с проблемами или стрессом, травмой из детства или употреблением алкоголя или наркотиков, влияющих на мысли. и эмоции.

В настоящее время неясно, может ли генетическая предрасположенность способствовать развитию деперсонализационного расстройства дереализации. Тем не менее, есть некоторые свидетельства, подтверждающие, что изменения химической структуры и функций мозга, а также гормональные изменения или дисбаланс могут увеличивать риск развития заболевания.

Источник: rawpixel.com

Ключевым фактором в диагностике расстройства деперсонализации-дереализации является то, что человек должен постоянно испытывать чувство разобщенности или диссоциации, и это должно мешать или существенно влиять на социальные или профессиональные функции, необходимые для повседневной жизни.

Поскольку симптомы расстройства деперсонализации-дереализации могут быть аналогичны симптомам, связанным с заболеваниями или побочными эффектами лекарств или употреблением / злоупотреблением психоактивными веществами, вполне вероятно, что будет проведено тщательное физическое обследование, включая лабораторные и диагностические тесты, чтобы исключить наличие каких-либо такой беспорядок.

После того, как исключено наличие или отсутствие соматического заболевания или побочных эффектов лекарств, может быть проведено соответствующее лечение или может быть предоставлено направление для оценки психического здоровья.Психолог, психиатр, клинический социальный работник или другой квалифицированный специалист в области психического здоровья может оценить и определить, уместен ли диагноз деперсонализационного дереализационного расстройства.

Лечение

Лечение расстройства деперсонализации и дереализации обычно включает комбинацию медикаментозной терапии и психотерапии (терапия разговорами). Когнитивно-поведенческая терапия, которая является разновидностью психотерапии, может быть полезной при лечении этого состояния.Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя обучение пациентов интерпретировать свои симптомы таким образом, чтобы они не представляли угрозы и способствовали спокойствию в отношении их психического состояния. Варианты лечения могут включать:

• Психотерапия — широкий термин для различных типов терапии, включающих распознавание психологического конфликта и поиск решений для него, будь то нездоровые механизмы преодоления, бессознательные проблемы или другие проблемы.
• Семейная терапия помогает человеку справиться со своим расстройством, а также знакомит с ним членов семьи.Это эффективно, поскольку гарантирует, что в жизни пациента есть люди, которые понимают, через что он проходит, а также инструменты, чтобы помочь своему любимому человеку.
• Креативная терапия включает использование некоторых творческих выходов, таких как искусство, музыка или письмо, чтобы справиться с расстройством.
• Клинический гипноз — это более неортодоксальный метод лечения, который использует гипноз, чтобы позволить пациенту исследовать свое сознание, обычно в попытке понять, что вызывает его расстройство.

Хотя не существует лекарств, предназначенных для лечения или излечения диссоциативных расстройств, существуют варианты лекарств, которые могут помочь уменьшить или контролировать симптомы расстройства. Могут потребоваться лекарства, которые помогут уменьшить стресс или беспокойство или способствуют здоровому режиму сна. Важно помнить, что люди по-разному реагируют на лекарства. Поэтому любые попытки справиться с симптомами с помощью лекарств должны осуществляться под наблюдением и рекомендациями врача, а самолечение не рекомендуется.

Расстройство дереализации — это состояние, которое заставляет задуматься о реальности.

Ваши симптомы реальны. Выявите их в онлайн-терапии.

Источник: pxhere.com

Как справиться с расстройством деперсонализации и дереализации

Работа с таким расстройством, как расстройство деперсонализации-дереализации, может быть подавляющим или пугающим. Хотя некоторые дни могут показаться трудными, есть способы справиться и научиться управлять симптомами.

Узнайте о расстройстве. Информация о каком-либо заболевании или расстройстве, с которым вы сталкиваетесь, дает вам возможность измениться. Попросите вашего врача или специалиста по психическому здоровью предоставить вам информацию о расстройстве. Поищите ссылки в Интернете или прочтите книгу о заболевании. Чем больше вы знаете, тем больше у вас будет контроля над собственной жизнью.

Следуйте своему плану лечения. Обращение за медицинской помощью, раннее лечение и составление плана ухода — это очень важно. Выполняйте последующие посещения, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями и как можно скорее обсуждайте любые проблемы со своим врачом или бригадой по уходу.

Оставайтесь на связи. Наличие группы поддержки из людей, на которых можно положиться, когда вы чувствуете себя неуверенно или когда симптомы беспокоят, может помочь вам понять реальность. Понятно, что вам может быть неудобно говорить со всеми о своем расстройстве. Тем не менее, найдите друга или члена семьи, которому вы доверяете, и объясните им, почему для вас важна их поддержка.

Кроме того, применение простых техник для возвращения вашего внимания к реальности может быть эффективным для облегчения некоторых симптомов расстройства деперсонализации и дереализации.

• Прикоснитесь к чему-нибудь, что можно опознать с помощью органов чувств. Рекомендуется что-то теплое или холодное, но прикосновение к чему-то мягкому также может успокаивать и заземлять.
• Ущипните себя, как если бы вы были во сне. А не щипок типа «оставить огромный синяк». Достаточно лишь толчка, чтобы напомнить вам, что вы и ваше окружение реальны, а не являются частью вашего воображения.
• Найдите в комнате предмет, возможно, что-нибудь успокаивающее и знакомое.Опишите его как можно подробнее со всем, что вы о нем знаете — это может помочь напомнить себе, что вы знаете, где находитесь, и что вы знакомы со своим окружением.
• Найдите предметы в комнате и пересчитайте их.
• Держите глаза в движении и стимулируйте мозг. В противном случае вы можете сосредоточиться на одной мысли и начать чувствовать себя отключенным.
• Постарайтесь вспомнить, что вы не сходите с ума, что это всего лишь симптом. Расстройства и симптомы не являются неотъемлемой частью вас, вы сами по себе, и со временем ситуация наладится.

ИСТОЧНИКИ:

https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/derealization

https://www.newsmax.com/fastfeatures/depersonalizationdisorder-disorderpersonality-depersonalizationsymptoms-disordertreatment/2010/10/15/id/373836/

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health#2

https://www.psychologytoday.com/conditions/depersonalizationderealization-disorder

https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depersonalization-derealization-disorder/symptoms-causes/syc-20352911

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что вызывает дереализацию?

Дереализация обычно является непроизвольной реакцией на воздействие травмирующего события, жестокого обращения или пренебрежения.

Есть ли у меня расстройство деперсонализации?

Только специалист в области психического здоровья может поставить окончательный диагноз расстройства деперсонализации и дереализации.Если вы испытываете симптомы, похожие на те, что упомянуты в этой статье, например, чувствуете себя оторванным от себя или своего окружения, что кажется постоянным и неконтролируемым, рекомендуется назначить встречу с вашим основным лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья оценка.

Как лечится расстройство деперсонализации и дереализации?

Лечение может включать прием лекарств, психотерапию или их комбинацию. Консультация опытного психиатра может помочь поставить точный диагноз и составить план лечения.

Каковы симптомы расстройства деперсонализационной дереализации?

Устойчивое чувство непривязанности или отстраненности от себя или окружающей среды, неспособность легко вспомнить события, связанные с травмирующим событием, ощущение, будто вы находитесь «вне себя» или наблюдаете за своей жизнью, как будто в кино, — все это общие симптомы, связанные с расстройство деперсонализации и дереализации.

Как исправить дереализацию?

Хотя не существует окончательного лечения, связанного с «фиксацией» дереализации, лекарства, разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия часто являются эффективными методами лечения, используемыми для лечения симптомов, связанных с терапией деперсонализационной дереализации.

Может ли дереализация быть постоянной?

Хотя не у всех на протяжении всей жизни наблюдаются симптомы заболевания, у некоторых людей на протяжении всей жизни могут возникать периоды, когда симптомы появляются снова. Эти периоды часто являются реакцией на новое или ухудшающееся стрессовое событие или воспоминание.

Что вызывает деперсонализацию?

Деперсонализация обычно происходит в результате травмирующего события или длительного воздействия жестокого обращения или отсутствия заботы. Воспоминания о событии, повышенная тревожность, связанная со стрессовыми жизненными ситуациями или изменения личных ролей, также могут вызывать реакции деперсонализации.

Почему я продолжаю разъединяться?

Диссоциация — это механизм совладания, который обычно возникает в ответ на травмирующее событие и неспособность человека эффективно справиться с травмой или воспоминаниями. Если вы испытываете постоянные симптомы диссоциации, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет устранить основную причину расстройства и поможет вам составить план лечения, который поможет справиться с расстройством.

Можно ли вылечить дереализацию?

Хотя не существует известного лекарства от расстройства деперсонализационной дереализации, многие люди считают, что лечение симптомов может быть эффективным для уменьшения симптомов и может привести к ремиссии расстройства.

Вызывает ли тревога деперсонализацию?

Если тревога непреодолима и не контролировать, она может вызвать симптомы деперсонализации. Хотя это случается не во всех случаях крайней тревоги, любые симптомы неконтролируемой тревоги или деперсонализации следует как можно скорее лечить у специалиста по психическому здоровью.

Является ли дереализация симптомом шизофрении?

Расстройства психического здоровья, такие как шизофрения, могут вызывать симптомы дереализации.Однако не всем с диагнозом шизофрения ставится диагноз дереализационного расстройства.

Влияет ли дереализация на память?

Хотя дереализация может временно повлиять на концентрацию человека, обычно она не связана с потерей или ухудшением памяти.

Как долго длится обезличивание?

Деперсонализация может длиться от нескольких минут в редких случаях до нескольких лет в других. Основная причина расстройства может определять, как долго человек страдает.Например, у человека, пережившего травму или жестокое обращение в детстве, симптомы могут длиться дольше, чем у человека, который испытывает симптомы, связанные с употреблением наркотиков или злоупотреблением алкоголем.

Вызывает ли употребление алкоголя или никотина деперсонализацию?

В некоторых случаях люди, употребляющие такие вещества, как кетамин, алкоголь, никотин и галлюциногены, могут испытывать симптомы деперсонализации.

Могут ли антидепрессанты вызывать деперсонализацию?

Антидепрессанты могут усиливать симптомы деперсонализации у некоторых людей.Симптомы часто усиливаются у людей, которые принимали антидепрессанты, а затем, после периода прекращения приема лекарств, начали новый режим терапии антидепрессантами.

На что похоже диссоциация?

Люди с диссоциативным расстройством часто описывают чувство отделенности от своего тела, как будто они парят в воздухе и не могут соединиться с какими-либо ощущениями, которые обычно испытывают другие. Многие люди сообщают о неспособности регистрировать ощущение тепла или холода или распознавать, когда они голодны или устали.

Когда обращаться к врачу

Если вы можете идентифицировать себя с любым из следующего, вам следует записаться на прием к врачу:

• Вы испытываете «необычную» забывчивость, например, обширные пробелы в памяти, связанные с личной информацией или навыками
• Ваши симптомы вызывают проблемы или стресс в вашей личной и / или профессиональной жизни
• Ваши симптомы не вызваны состоянием здоровья, употреблением алкоголя или наркотиков
• Вы знаете (или другие замечают), что вы демонстрируете присутствие двух или более личностей, которые по-разному относятся к вам и к окружающему миру.

Кроме того, если присутствуют травматические воспоминания, которые подавляют или они связаны с небезопасным поведением, важно обратиться за неотложной помощью.

Поставщик первичной медико-санитарной помощи проведет физическое обследование и соберет личный и семейный анамнез, а также может заказать лабораторные или другие тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья. Специалист в области психического здоровья, например психиатр или психолог, проведет оценку психического здоровья, чтобы определить, какие симптомы присутствуют, и определить необходимое лечение для устранения симптомов.

Варианты психиатрической помощи включают индивидуальную и семейную терапию, психосоциальную поддержку, направленную на развитие коммуникативных и профессиональных навыков, а также мониторинг любых лекарств, которые могут быть назначены. Некоторые люди предпочитают устанавливать личные отношения с терапевтом, психиатром или консультантом. Другим более удобен подход, который позволяет им получать консультации в более расслабленной личной обстановке. Для таких людей онлайн-консультации — отличный вариант.

Консультационные онлайн-службы, такие как BetterHelp, предлагают доступ к лицензированным, опытным врачам, консультантам и социальным работникам, когда и где это наиболее удобно для вас. Вы можете поговорить по телефону или пообщаться в чате с профессионалами, которые разработают план ухода с учетом ваших конкретных потребностей. Самое главное помнить, что вы не одиноки. Существуют ресурсы, которые помогут вам научиться управлять симптомами и жить без серьезных сбоев в повседневной жизни.

,

Дереализация — симптом страшной тревоги

В случае сильного беспокойства человек может чувствовать, что сходит с ума. Им может казаться, что на самом деле что-то не так и мир вокруг них рушится. В некоторых случаях из-за этого мир может казаться «нереальным», как будто что-то не так в мире вокруг них.

Это известно как дереализация, и для тех, кто переживает это, это может быть пугающим симптомом тревоги. Дереализация также полностью субъективна, из-за чего опыт иногда очень трудно понять, если вы его не испытали.

Причины дереализации от беспокойства

Дереализация невероятно сложна. Не совсем понятно, что происходит в мозгу, заставляя людей входить в состояние транса и ощущать себя оторванным от реальности. Считается, что это естественный механизм выживания, созданный нашим телом. В периоды интенсивного беспокойства (как это бывает с паническими атаками) разум, кажется, решает, что он собирается настроить мир, чтобы, по крайней мере временно, не думать о стимулах, вызывающих беспокойство.

Поскольку разум продолжает работать во время этого «отключения», мир становится местом, которое кажется нереальным. Те, кто испытывает дереализацию, обычно обнаруживают, что это происходит на пике приступа паники вместе с другими симптомами, характерными для тревожного расстройства.

Попытка понять потерю реальности

Тем, кто лично не сталкивался с дереализацией, может помочь вообразить, как вас переносят в место, которое вы не узнаете и не понимаете.В этом месте вы не можете следить за тем, что происходит, или разбираться в мире вокруг вас. Неспособность вашего мозга обрабатывать информацию, воспринимаемую вашими органами чувств (зрение, звук и т. Д.), Приводит к тому, что даже самые знакомые места выглядят незнакомыми и странными.

Нельзя отрицать, что этот опыт очень необычный и пугающий. Часто может казаться, что вы на самом деле не в окружающей вас среде или что мир вокруг вас нереален. Вам может казаться, что вы наблюдаете за чем-то, не понимая, что это такое, или что мир — это мечта, от которой вы не можете сбежать.В некоторых случаях дереализация может сочетаться с деперсонализацией, из-за которой создается ощущение, будто вы наблюдаете за собой.

Другие тревожные симптомы могут ухудшить чувство дереализации. Во время приступов паники ваши зрачки могут расширяться, и это может вызвать необычное зрение. Беспокойство также может ослабить ваши мышцы, из-за чего вам станет легче. Есть бесчисленное множество способов, которыми ваши симптомы тревоги могут взаимодействовать и потенциально усугублять друг друга.

Как остановить дереализацию

Дереализация — когда она возникает из-за беспокойства — не считается опасной.Обычно она проходит сама по себе и возникает только в периоды сильного беспокойства. Если ваша дереализация настолько устойчива, что меняет ваше ощущение реальности, или если она длится долгое время, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Врачи и психологи в целом соглашаются, что лучший способ остановить дереализацию — это осознанность. Внимательность — это способ лучше осознавать свое настоящее. Осознанность может быть реализована разными способами, но самый простой способ — просто заставить себя выполнить действие и максимально сосредоточиться на этом действии, чтобы вернуться в мир.

Например:

• Прикоснитесь к чему-нибудь теплому или холодному. Сосредоточьтесь на тепле или холоде.
• Ущипните себя, чтобы почувствовать, насколько вы реальны.
• Попытайтесь найти отдельный объект и начать определять, что это такое и что вы о нем знаете.
• Посчитайте что-нибудь в комнате. Определите, что они собой представляют.
• Используйте свои чувства любым возможным способом.

Некоторые также советуют не спускать глаз и пытаться заставить мозг думать.Не отключайтесь от одной мысли.

Вы можете начать со следующего упражнения и посмотреть, поможет ли это в дереализации. Вы также можете попробовать поисковые системы или поговорить с терапевтом / консультантом о других успешных методах:

• В тот момент, когда вы чувствуете, что, возможно, переживаете дереализацию, пройдите через 5 чувств вместе со своим окружением.
• Начни со вкуса. Это помогает держать при себе мяту. Положите мяту в рот и сосредоточьтесь на аромате.Постарайтесь нанести мяту на все уголки языка.
• Далее запах. Вы можете почувствовать запах мятного картона или почувствовать запах окружающей среды и попытаться определить источник каждого запаха.
• Далее сенсорный. Попробуйте прикоснуться к тому, что вас окружает, и медленно ощутите текстуры. Исследуйте более одной текстуры.
• Далее идет слушание. Слушайте, что вас окружает, и распознавайте звуки.
• Наконец, прицел. Теперь, когда вы изучили остальные 4 чувства, поищите предметы на расстоянии и определите, что они собой представляют, или посчитайте их, или иным образом погрузитесь в свое видение.

Также может быть полезно медитировать или выполнять эти упражнения, даже если вы не переживаете дереализацию, чтобы вы могли практиковать использование своих чувств, чтобы испытать то, что «реально».

Помните, дереализация — это симптом тревоги. Это не означает, что вы психопат, и это не значит, что с вашим умом что-то не так. Таким образом, часть преодоления дереализации состоит в том, чтобы просто переждать ее, а затем заняться своими симптомами тревоги, чтобы убедиться, что вы больше не испытаете этот интенсивный уровень тревоги.

,

Причины, факторы риска и симптомы

Деперсонализация и диссоциация относятся к сновиденному состоянию, когда человек чувствует себя отключенным от своего окружения. Вещи могут казаться «менее реальными», чем должны быть.

Эти типы ощущений различаются по степени тяжести и могут быть результатом ряда состояний, включая посттравматическое стрессовое расстройство и употребление рекреационных наркотиков.

Человеку может казаться, что он наблюдает за собой на расстоянии. Некоторые принимают другую идентичность.Человек может сделать «проверку реальности». Они осознают, что их ощущения необычны.

Деперсонализация — это аспект диссоциации.

• Диссоциация — это общий термин, обозначающий отстраненность от многих вещей.
• Деперсонализация — это, в частности, чувство непривязанности к себе и своей идентичности.
• Дереализация — это когда вещи или люди вокруг кажутся нереальными.

Поделиться на PinterestПТСР или перенесенная травма может привести к деперсонализации, когда люди чувствуют себя оторванными от самих себя.

Точная причина диссоциации неясна, но она часто затрагивает людей, которые пережили опасное для жизни или травмирующее событие, такое как крайнее насилие, война, похищение или жестокое обращение в детстве.

В этих случаях это естественная реакция на переживания, которые человек не может контролировать. Это способ отстраниться от ужасов прошлого опыта.

Согласно Mind, благотворительной организации по охране психического здоровья, расположенной в Соединенном Королевстве, диссоциация может быть стратегией успокоения, помогающей человеку справиться со стрессом.

Неврологически это может быть связано с дисбалансом химических веществ в мозге.

Ряд факторов может повысить вероятность диссоциации и деперсонализации человека.

Рекреационные наркотики

Некоторые легкие наркотики влияют на химические вещества в мозге. Это может вызвать чувство деперсонализации.

Кетамин : Люди используют этот диссоциативный анестетик как рекреационный наркотик. Они принимают это, потому что ищут «внетелесный» опыт.

Употребление каннабиса: Люди испытали диссоциацию и деперсонализацию в связи с употреблением каннабиса и отменой.

Алкоголь и галлюциногены : Они могут вызывать деперсонализацию у некоторых людей

Люди сообщали о нарушениях восприятия, таких как деперсонализация, при отказе от бензодиазепинов.

Как симптом другого состояния

Многие люди, подвергшиеся деперсонализации, также имеют другое психическое заболевание.

Некоторые виды диссоциации могут возникать при следующих состояниях:

Расстройства диссоциации и деперсонализации

Поделиться на Pinterest Некоторые люди испытывают внетелесный опыт или чувствуют, что наблюдают за собой на расстоянии.

Согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям (NAMI), диссоциативными расстройствами, которые характеризуются диссоциацией или деперсонализацией, являются:

• Диссоциативная амнезия : люди забывают информацию о себе или о том, что с ними произошло.
• Расстройство деперсонализации-дереализации : Это может включать внетелесные переживания, ощущение нереальности и неспособность распознать свое изображение в зеркале. Также могут наблюдаться изменения телесных ощущений и снижение способности действовать на эмоциональном уровне.
• Диссоциативное расстройство идентичности : человек не понимает, кто он есть, и чувствует себя чужим для себя. Они могут вести себя по-разному в разное время или писать разным почерком.Иногда это называется расстройством множественной личности.

В некоторых культурах люди стремятся достичь деперсонализации с помощью религиозных или медитативных практик. Это не беспорядок.

Диссоциация может происходить по-разному.

В исследовании, опубликованном в Access Advances in Psychiatric Treatment , отмечается, что симптомы могут включать:

• изменения телесных чувств
• снижение неспособности эмоционально реагировать

Вот некоторые из переживаний, которые может испытать человек:

• внетелесный опыт, при котором они чувствуют, как будто они уплывают или наблюдают за собой на расстоянии, или как будто в фильме
• чувство оторванности от собственного тела
• ощущение, что жизнь — это мечта , где все и вся кажется нереальным
• ощущение того, что вы не контролируете свои действия
• пробелы в памяти, особенно о конкретных людях, событиях или периодах жизни
• навязчивое поведение, например, многократные взгляды в зеркало, чтобы проверьте, что они настоящие.

Некоторые люди могут физически переместиться в другое место и принять другую личность, находясь там.Человек может не помнить свою личность.

Беспокойство может быть причиной или результатом диссоциации.

Поделиться на Pinterest Врачи используют определенные критерии для диагностики диссоциации и деперсонализации.

Врач спросит человека об его симптомах, а также об их личной истории болезни и истории болезни.

Врач может порекомендовать неврологические тесты для исключения таких состояний, как эпилепсия.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-V) перечисляет следующие диагностические критерии расстройства деперсонализации:

• Человек постоянно или неоднократно испытывает чувство деперсонализации или дереализации.

• Во время этих переживаний человек осознает, что эти изменения не являются реальностью.

• Эти симптомы приводят к стрессу и затруднениям при выполнении рутинных задач.

• Симптомы не возникают из-за другого заболевания, приема лекарств или других веществ.

Специального лечения этого состояния не существует, но могут помочь лекарства и консультации.

Лекарства

Обзор 2013 года показал, что врачи могут назначать комбинацию лекарств, в частности ламотриджин (ламиктал), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие препараты.

Однако авторы призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы подтвердить, подходят ли используемые в настоящее время препараты. Эксперты до сих пор не пришли к единому мнению, можно и нужно ли людям принимать лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Этот тип терапии может помочь людям увидеть свои симптомы без опасения. Это может помочь уменьшить беспокойство и навязчивое поведение, которые могут возникнуть вместе с ними.

Деперсонализация, диссоциация и связанные с ними переживания могут происходить по ряду причин, включая посттравматическое стрессовое расстройство, употребление некоторых веществ и некоторые пожизненные состояния.

Это может вызвать беспокойство и беспокойство, но врач может помочь, если вы постоянно испытываете эти симптомы.

.

Как мне справиться с «выпиской» из реальности?

Как оставаться психически здоровым, когда вы одиноки и разобщены?

Это безумный разговор: колонка советов для честных, непримиримых разговоров о психическом здоровье с адвокатом Сэмом Диланом Финчем. Хотя он не является сертифицированным терапевтом, у него есть жизненный опыт жизни с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Он многому научился на собственном горьком опыте, так что вам (надеюсь) не придется.

Есть вопрос, на который Сэм должен ответить? Обратитесь к нам, и вы, возможно, попадете в следующую колонку Crazy Talk: [email protected]

Привет, Сэм, я работаю с новым терапевтом, чтобы справиться с некоторыми травмирующими событиями, которые произошли, когда я был подростком. Мы немного поговорили о диссоциации и о том, как я склонен эмоционально «проверять», когда я срабатываю.

Думаю, больше всего я борюсь с тем, как оставаться в присутствии, когда я одна. Гораздо легче отключиться, когда я один в своем маленьком мирке.Как вы остаетесь в присутствии, когда нет никого, кто мог бы вывести вас из этого состояния?

Погодите!

Вы сказали, что некому помочь вам «выйти из» диссоциации, но я хочу напомнить вам (мягко!), Что это неправда. Ты сам! И я знаю, что этого не всегда кажется достаточно, но с практикой вы можете обнаружить, что в вашем распоряжении больше инструментов для преодоления трудностей, чем вы думаете.

Прежде чем мы перейдем к тому, как это выглядит, я хочу установить, что означает «диссоциация», чтобы мы оказались на одной странице.Я не уверен, насколько ваш терапевт вас заполнил, но, поскольку это сложная концепция, давайте разберем ее простыми словами.

Диссоциация описывает тип психологической разобщенности — значит, вы были правы, когда описали это как «выписку».

Но это больше, чем просто мечтания! Диссоциация может повлиять на ваше восприятие идентичности, памяти и сознания, а также повлиять на ваше понимание себя и своего окружения.

Интересно, что у разных людей это проявляется по-разному.Не зная о ваших конкретных симптомах, я собираюсь перечислить несколько различных «вкусов» диссоциации.

Может быть, вы узнаете себя в некоторых из следующих вещей:

• воспоминаний (повторное переживание прошлого момента, особенно травматического)
• потеря связи с тем, что происходит вокруг вас (например, отступление)
• неспособность вспоминать вещи (или ваш разум «становится пустым»)
• деперсонализация (внетелесный опыт, как будто вы наблюдаете за собой на расстоянии)
• дереализация (когда вещи кажутся нереальными, как будто вы находитесь в сон или фильм)

Это отличается от диссоциативного расстройства идентичности (DID), которое описывает определенный набор симптомов, которые включают диссоциацию, но также приводят к фрагментации вашей идентичности (другими словами, ваша идентичность «разделяется» на то, что большинство людей называют «множественными личностями»).

Большинство людей думают, что диссоциация характерна только для людей с ДРИ, но это не так! Как симптом, он может проявляться при ряде психических состояний, включая депрессию и сложное посттравматическое стрессовое расстройство.

Конечно, вы захотите поговорить с врачом, чтобы точно определить, почему вы испытываете это (но похоже, что ваш терапевт занимается этим, так что хорошо!).

Я рад, что вы спросили — вот некоторые из моих проверенных и верных рекомендаций:

1.Научитесь дышать

Диссоциация часто вызывается реакцией «бей или беги». Чтобы противодействовать этому, важно знать, как успокаиваться через дыхание.

Я рекомендую изучить технику дыхания бокса, которая, как было доказано, регулирует и успокаивает вашу вегетативную нервную систему (ВНС). Это способ дать сигнал своему телу и мозгу, что вы в безопасности!

2. Попробуйте упражнения на заземление.

Ненавижу рекомендовать йогу людям, потому что это может показаться банальным.

Но в данном конкретном случае работа с телом так важна, когда мы говорим о диссоциации! Чтобы оставаться на земле, мы должны присутствовать в наших телах.

Восстановительная йога — мой любимый способ вернуться в свое тело. Это форма более мягкой и медленной йоги, которая позволяет мне растягиваться, сосредотачиваться на дыхании и расслаблять мышцы.

Приложение Down Dog отлично подойдет, если вы хотите его опробовать. Я хожу на уроки инь-йоги, и они мне очень помогли.

Если вы ищете простые позы йоги, чтобы успокоить себя, в этой статье мы разберем разные позы и покажем, как их выполнять!

3. Найдите более безопасные способы проверить

Иногда вам действительно нужно на время выключить мозг. Но есть ли более безопасный способ сделать это? Есть ли телешоу, которое вы можете посмотреть, например? Я люблю заваривать чай или горячее какао и смотреть, как Боб Росс рисует свои «счастливые деревья» на Netflix.

Относитесь к себе как к перепуганному другу.Я всегда говорю людям относиться к диссоциативным эпизодам, как к панической атаке, потому что они проистекают из множества одних и тех же механизмов «борьбы или бегства».

Самое странное в диссоциации то, что вы можете вообще ничего не чувствовать, но это ваш мозг делает все возможное, чтобы защитить вас.

Если это помогает думать об этом таким образом, представьте, что это приступ паники (за исключением того, что кто-то взял пульт и нажал «выключить звук») и соответственно создайте безопасное пространство.

4. Взломайте свой дом

У меня сложное посттравматическое стрессовое расстройство, и наличие сенсорных предметов вокруг моей квартиры было мне спасением.

Например, у прикроватной тумбочки я держу эфирные масла лаванды, которые можно распылять на подушку, когда я ложусь и глубоко дышу.

Я держу мягкие одеяла на каждом диване, лоток для льда в морозильной камере (выжимание кубиков льда помогает мне вырваться из эпизодов), леденцы, чтобы сосредоточиться на том, чтобы что-то попробовать, гель для душа с цитрусовыми, чтобы немного разбудить меня в душе, и Больше.

Вы можете хранить все эти предметы в «спасательном ящике» для безопасного хранения или держать их в пределах досягаемости в разных частях вашего дома.Главное — убедиться, что они задействуют чувства!

5. Создайте группу поддержки

Сюда входят врачи (например, терапевт и психиатр), а также близкие, которым вы можете позвонить, если вам понадобится с кем поговорить. Мне нравится вести список из трех-пяти человек, которым я могу позвонить, на карточке, и я добавляю их в избранное в телефонных контактах для облегчения доступа.

Если вокруг вас нет людей, которые «понимают», я общался со множеством милых и поддерживающих людей из групп поддержки посттравматических стрессов.Есть ли в вашем сообществе ресурсы, которые могут помочь вам создать эту систему безопасности?

6. Ведите журнал и начинайте определять свои триггеры

Диссоциация происходит по определенной причине. Вы можете не знать, что это за причина прямо сейчас, и это нормально! Но если это влияет на вашу жизнь, важно убедиться, что вы работаете со специалистом в области психического здоровья, чтобы научиться лучше справляться с трудностями и определить свои триггеры.

Ведение журнала может быть полезным для освещения некоторых из ваших триггеров.

Когда у вас диссоциативный эпизод, найдите время, чтобы повторить свои шаги и взглянуть на моменты, предшествующие этому. Это может иметь решающее значение для лучшего понимания того, как управлять диссоциацией.

Поскольку диссоциация может повлиять на вашу память, ее запись также гарантирует, что при встрече с терапевтом у вас будут ориентиры, к которым вы сможете вернуться, чтобы составить более ясную картину того, что для вас происходило.

Если вы не знаете, с чего начать, это «Руководство по организации своих чувств» без всякой чуши может дать вам шаблон для работы!

7.Получите животное для эмоциональной поддержки

Я не говорю, что бегите в ближайший приют для животных и приносите домой щенка — потому что приведение домой пушистого друга может быть спусковым крючком само по себе (приучение щенка к горшку — это кошмар, который, скорее всего, будет иметь обратное влияет на ваше психическое здоровье).

Но по опыту могу сказать, что мой кот Блин полностью изменил мою жизнь. Это старый кот, невероятно приятный, интуитивно понятный и любит, когда его обнимают — и не зря он мой зарегистрированный ESA.

Каждый раз, когда у меня проблемы с психическим здоровьем, вы обнаруживаете, что он сидит у меня на груди и мурлычет, пока мое дыхание не замедлится.

Итак, когда я говорю вам получить животное поддержки, вы должны много подумать об этом. Подумайте, сколько ответственности вы можете взять на себя, личность животного, доступное вам пространство, и обратитесь в приют, чтобы узнать, сможете ли вы получить помощь в поиске идеальной пары.

Вы можете подумать: «Хорошо, Сэм, но ПОЧЕМУ наш мозг будет делать эту диссоциацию, если это вообще бесполезно?»

Это правильный вопрос.Ответ? Вероятно, было когда-то полезным. Его просто больше нет.

Это потому, что диссоциация, по своей сути, является защитной реакцией на травму.

Это позволяет нашему мозгу отдохнуть от чего-то, что он воспринимает как угрозу. Наверное, можно с уверенностью сказать, что в какой-то момент диссоциация помогла вам справиться с очень сложными жизненными ситуациями.

Но сейчас он вам не помогает, отсюда и затруднительное положение, в котором вы находитесь. Это потому, что это не механизм выживания, который принесет большую пользу в долгосрочной перспективе.

Хотя он может (и часто служит) нам, когда мы в непосредственной опасности, он может начать вмешиваться в нашу жизнь, когда мы больше не находимся в угрожающей ситуации.

Если это полезно, просто представьте свой мозг чрезмерно осторожным спасателем, который дает свисток буквально каждый раз, когда вы находитесь рядом с водой — даже если бассейн пустой, или это просто детский бассейн на чьем-то заднем дворе … или это ваша кухонная раковина ,

Те травмирующие события (надеюсь) прошли, но ваше тело все еще реагирует так, как будто они этого не сделали! Таким образом, диссоциация перестала приветствоваться.

Итак, наша цель состоит в том, чтобы заставить этого невротического спасателя остудить это и переучить его распознавать, какие ситуации небезопасны, а какие нет.

Просто запомните это: ваш мозг делает все возможное, чтобы вы были в безопасности.

Диссоциация — это не то, чего стоит стыдиться, и это не означает, что вы «сломлены». Фактически, это указывает на то, что ваш мозг очень, очень усердно работает, чтобы позаботиться о вас!

Теперь у вас есть возможность изучить некоторые новые методы преодоления трудностей, и со временем вашему мозгу не придется полагаться на старые механизмы, которые сейчас вам не помогают.

Я знаю, что испытывать диссоциацию может быть страшно. Но хорошая новость в том, что вы не бессильны. Мозг — удивительно адаптируемый орган, и каждый раз, когда вы открываете новый способ создать для себя чувство безопасности, ваш мозг делает заметки.

Передайте, кстати, мою благодарность этому удивительному мозгу! Я действительно рада, что ты все еще здесь.

Сэм

Сэм Дилан Финч — ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание благодаря своему блогу Let’s Queer Things Up !, который впервые стал вирусным в 2014 году.Как журналист и медиа-стратег, Сэм много публиковал по таким темам, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Обладая своим совместным опытом в области общественного здравоохранения и цифровых медиа, Сэм в настоящее время работает редактором по социальным вопросам в Healthline.

.