Коррекция эмоционально волевой сферы у подростков: Рабочая программа по психологии: Программа » Коррекция эмоционально – волевой сферы подростков»

Содержание

Рабочая программа по психологии: Программа » Коррекция эмоционально – волевой сферы подростков»

УТВЕРЖДАЮ

Директор_______

Приказ

ПРОГРАММА

Коррекция эмоционально – волевой сферы подростков

Пояснительная записка

Подростковый возраст считается самым трудным, но в то же время исключительно важным периодом для психического развития. Основной сложностью является быстрый темп происходящих в этом периоде изменений. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, нарушается эмоционально — волевая сфера. В этом возрасте особенно остро переживаются все эмоции от положительного взлета до молниеносного падения. Таким образом, в работе с подростками требуется целенаправленная коррекционная работа, предполагающая самопознание внутренних психических актов и состояний. Основываясь на особенностях подросткового возраста, в коррекции эмоционально — волевой сферы используются следующие методы: арттерапия, психогимнастика, игротерапия, групповая дискуссия.

Данная программа предназначен для детей старшего подросткового возраста, предполагает групповую форму работы. Проект рассчитан на 3 занятия по 2 часа. Общая продолжительность 6 часов.

Цель – коррекция нарушений в эмоционально – волевой сфере на основе внутренних и поведенческих изменений.

Задачи:

  1. Дать эмоциональную поддержку со стороны группы и психолога;
  2. Помочь пережить в группе те чувства, которые подросток часто испытывает в реальной жизни;
  3. Развить волевое поведение подростка;
  4. Обучить выражению собственных негативных и позитивных чувств.

Учебно – тематический план

№п/п

Тема

Часы

Форма

1

Эмоции и чувства

2

Познавательная беседа, практическая работа

2

Как справиться с плохим настроением

2

Практические упражнения, ролевая игра

3

Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение

2

Дискуссия, демонстрация, тестирование

Содержание

Тема 1 «Эмоции и чувства». Беседа о правилах выражения эмоций и чувств. Раскрытие понятий: воля, сила воли, волевые качества. Развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Тема 2 «Как справиться с плохим настроением». Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения. Поиск резервных состояний. Работа с собственным напряжением.

Тема 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение». Помощь в лучшем познании себя и настройка на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем. Определение эмоциональности учащихся. Обратная связь, закрепление полученных результатов.

Занятие 1 «Эмоции и чувства»

Беседа «Правила выражения чувств»

Прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте обратим наше внимание на правила выражения чувств и правила восприятия и понимания чувств других.

ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ:

Принимайте свои чувства такими, какие они есть.

Прямо и открыто выражайте свои чувства.

Выражайте свои чувства, используя местоимение «Я»

Назовите конкретную причину, вызвавшую ваши чувства, — конкретные ситуации или образцы поведения.

Избегайте обобщений при выражении чувств.

ПРАВИЛА ВОСПРИЯТИЯ И ПОНИМАНИЯ ЧУВСТВ ДРУГИХ:

Помогайте партнеру выразить свои чувства, слушайте его внимательно.

Повторите своими словами то, что вам сказал партнер: этим вы показываете ему, что вы его понимаете.

Помогите партнеру прояснить его собственные чувства, назовите их.

Сообщите партнеру, как его слова действуют на вас.

Упражнение «Закончите предложения»

Учащимся предлагается закончить следующие предложения:

Счастливее всего я чувствую себя, когда…

Хуже всего я чувствую себя, когда…

Никак не могу понять, почему я…

Моя жизнь была бы счастливее, если бы я…

Главное, что я хотела бы в себе изменить, это…

Упражнение «Трудный разговор»

Цель – приобретение навыков ведения «трудных переговоров», умение правильно выражать негативные чувства.

Описание упражнения. Представьте себе следующую ситуацию.

Партнер «А» очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих и т.п.). У партнера «Б» в этот день было очень много неприятностей на работе (в школе). Кроме того, «Б» никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. «Б» не звонил «А», поскольку телефон разрядился, и поэтому он ничего не знает о планах партнера.

«А» обижен и разозлен.

«Б» раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.

Попытайтесь понять партнера, и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда «Б» подходит к дверям. Игра должна длиться от 3 до 5 мин.

Анализ ситуации проводится с учетом нескольких моментов:

— каким образом участники выражали свои чувства?

— как они использовали выразительные движения для подкрепления своих чувств?

В заключении упражнения участники обсуждают правила выражения и восприятия злости.

ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЗЛОСТИ:

Злость не нужно скрывать.

Последовательность: сначала точное выражение чувств, затем обоснование.

Претензии к конкретному поведению, событиям, ошибкам, а не вообще к личности партнера.

Точное описание собственного восприятия ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость.

Проведение обсуждения проблемы, в котором, возможно, вместо злости, желаний просьб, требований будут предложены новые решения конфликта в будущем.

ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ЗЛОСТИ:

Перефразирование того, что говорит партнер (обеспечение лучшего взаимопонимания).

Не допускается принижение значимости чувств или личности партнера.

Примите и поймите злость на основе услышанной информации.

 Упражнение – графическая беседа  «Круг воли»

Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

      В работе можно использовать готовый бланк , но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

      Работа по этой методике заключается в беседе с подростком по его изображению.

Инструкция: Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

      Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

      Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

      В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

      Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

      Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

      Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.  

      Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых  качествах.

     Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

      Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

     Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

Упражнение «Узнавание эмоций»

Цель – развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Каждый ребенок поочереди задумывает эмоцию и показывает ее с помощью мимики. Остальные должны узнать эмоцию.

Каждый ребенок выбирает себе одну карточку с изображением какого либо эмоционального состояния и рассказывает, когда, в какой ситуации он бывает таким («я радуюсь, когда…», «я злюсь, когда…», «я огорчаюсь, когда… и т.д.).

Подростки вспоминают что — нибудь веселое, печальное, вызывающее злость, и стараются выразить это мимикой, жестами, пластикой.

Упражнение «Работа с негативными состояниями»

Участникам предлагается ответить на вопросы, связанные с особенностями появления у них негативных эмоциональных переживаний. Затем проводится анализ ответов, рефлексия опыта участников, связанного с негативными переживаниями.

Вопросы:

Какие именно люди или события вызвали у вас негативное состояние?

В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

Что вы конкретно почувствовали в то время?

Что больше всего задело лично: тон, смысл. Манера поведения?

Упражнение «Твое настроение»

Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, грустном, печальном, подавленном, мрачном. Это ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не говорим о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

Свое настроение мы чаще всего передаем окружающим людям. Если у вас мрачное настроение, то в результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать. Также постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Упражнение «Куда уходит злость»

Возможно, не все всем нравится в обстановке. В людях, в самом себе… Подумайте о том, что вас тревожит больше всего в данный момент (грусть, неприятный свет в комнате и т.п.). Выскажитесь.

Представьте себе, что мы пришли сюда поругаться и выразить друг другу свои претензии.

Пожалуйста. Кто готов начать? Постарайтесь по возможности выразить все что накипело.

Пожалуйста, делайте по очереди резкие критические замечания. Это – игра, так что все принимают условность происходящего и судить строго не будут. Реагировать ответными репликами на замечания не разрешается. Таким образом, высказывания будут односторонними и не перерастут в споры и настоящую ругань.

А сейчас вообразим себе такую картинку… Все, что мы высказали здесь, вдруг превращается в легкие клубы пара, медленно поднимается кверху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала отчетливей.

Упражнение «Чувствую – себя – хорошо»

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую – себя – хорошо». Воспроизведите их в своем воображение, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете… Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

Краткое обсуждение выполнения задания.

Упражнение «Замороженные»

Все участники садятся в круг и стараются быть неподвижными, словно они изображают «замороженных» людей, у которых отсутствуют эмоций, они не должны реагировать ни на что вокруг, но при этом отводить или закрывать глаза запрещено, участники обязаны смотреть только вперед. Затем, в центр круга выходит ведущий. Его задача—попробовать «разморозить» любого игрока с помощью собственных жестов, высказываний и мимики. Например, вызвать у участников какие-либо эмоции: ответную реакцию, мимику, любое движение тела.

Ведущему разрешено сделать это абсолютно любым способом, исключая только физическое касание остальных игроков и высказывания в их адрес нецензурных и оскорбительных выражений. Кто прошел «разморозку», то есть допустил какое-либо движение и мимику, поднимается и выходит в центр круга. Теперь он находится с ведущим в одной команде, и они вместе стараются активизировать остальных участников. Все последующие вылетевшие игроки также присоединяются к ним. Выигрывает тот участник, который на протяжении длительного времени сумеет остаться невозмутимым.

Смысл данного упражнения заключается в тренировке способности эмоциональной стойкости, саморегуляции, умения контролировать собственные эмоции даже при попытках других людей помешать им.

Затем происходит обсуждение упражнения. Победителям задаются следующие вопросы. Как они смогли не реагировать на события? Какие методы использовали победители для отгорожения от остальных участников? И как подобная способность может пригодиться в жизни?

Занятие 2 «Как справиться с плохим настроением»

Упражнение «Розовый куст»

Цель – релаксация, получение позитивных переживаний.

Упражнение выполняется при сопровождении видеоролика «Розовый цвет – цветотерапия».(Приложение 1.)

Ведущий обращается к участникам: « С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете – лотос, в Европе и Персии – роза.

Динамический образ цветка – развитие от бутона до раскрывшейся розы – стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания. Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я».

Порядок выполнения.

1. Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.

2. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов… Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.

3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чашелистиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.

4. Теперь уже лепестки начинают раскрываться, медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью раскрывшийся цветок… Постарайтесь почувствовать, как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат.

5. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет… В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

6. Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите, как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено пониманием и любви к вам.

7. Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняйтесь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо.

8. Теперь отождествляйте себя с розой. Представьте себе, что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.

Упражнение «Я»

Наше Я – одна из самых больших загадок. Иногда это Я обладает большим здравым смыслом, иногда – в нем звучит голос обиды, иногда – это голос озарения и творческой фантазии. А бывает – это проявление беззаботности и безрассудства. Некоторые же действия мы совершаем вопреки своей воле.

Как же разобраться в этой многоликости собственного Я? Вполне возможно, что Я создается словами, так же как земная кора. Совершим такую экскурсию в глубь собственного Я. Это Я можно изобразить в виде дерева с разными веточками и глубокими корнями. Одна из верхних веточек – внешнее Я. Нарисуйте ее, придумайте символ для этого Я. Это может быть и графический символ, а может быть какое-то слово. Пожалуйста.

Другая веточка – Я в учебе. Изобразите словом или символом это Я. Другая веточка – Я в семье. Изобразите и этот символ. Еще одна веточка – ваше Я в кругу друзей и знакомых. Изобразите его. Можно изобразить также несколько веточек вашего Я в разном окружении и в разных ситуациях, учитывая хобби, интересы, разные виды деятельности.

Получилась весьма причудливая крона. Каждый листочек на ней изображает вашу многоликость. Теперь можно изобразить корни. Изобразите в масштабе ваши самобытные качества: настойчивость, доброту, романтизм, фантазию, интересы, слабости, несовершенства, наклонности, привязанности, чувство юмора – весь набор ваших фундаментальных качеств.

Нарисуйте это дерево вашего Я. Обсудите рисунки со всеми. Если веточки прошуршат одобрение, а корни прочно держат дерево гордой верхушкой вверх, проглядывается какая-то гармония.

Упражнение «Мое напряжение»

Цель – исследование напряжения, которое присутствует у человека.

Необходимые материалы: краски, карандаши, ручки, бумага.

Участникам предлагается на отдельных листах бумаги нарисовать свое напряжение, с которым они знакомы. После выполнения упражнения учащимся предлагается в мини – группах, а затем в общем круге обсудить следующие вопросы:

Как выглядит мое напряжение? Где оно находится?

Когда оно появляется? Что способствует его появлению?

Что я делаю для того, чтобы его не было?

После обсуждения участникам предлагается нарисовать такой образ себя, в котором бы отсутствовало напряжение (возможно идеальный образ собственного состояния). В мини – группах участникам предлагается обсудить возможные пути достижения желаемого состояния.

Упражнение «Оптимист, пессимист, шут»

Цель – создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1. Психолог предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний – только факты и действия.

2. Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями для последующей работы.

3. Психолог зачитывает все варианты стрессовых ситуаций, и гуппа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4. Психолог предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой группе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием – пессимистичным (для 1-й подгруппы), оптимистичным (для 2-й подгруппы) и шутовским (для 3- й подгруппы). То есть досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту, Оптимисту или Шуту.

5. Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

6. После того как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

В заключение ведущий высказывает пожелание всем и каждому в отдельности. Каждый участник встает и прощается – так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова.

Упражнение «Кто Я?

Участникам предлагается ответить на вопрос : «Кто Я?», закончив предложения (желательно, чтобы начала предложений были розданы участникам):

Я словно птичка, потому что…

Я превращаюсь в тигра, когда…

Я могу быть ветерком, потому что…

Я словно муравей, когда…

Я стакан воды…

Я чувствую, что я – кусочек тающего льда…

Я – прекрасный цветочек…

Я чувствую, что я скала…

Я сейчас – лампочка…

Я – тропинка…

Я словно рыба…

Я интересная книжка…

Я песенка…

Я – мышь…

Я словно буква «О»…

Я – макаронина…

Я – светлячок…

Я чувствую, что я вкусный завтрак…

 

Упражнение «Мусорное ведро»

Воспитатель показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, что по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Воспитатель направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой т- нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

Дети описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Воспитатель помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

Занятие 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»

Тест «Твоя эмоциональность»

Отвечай на вопросы «Да» или «Нет».

1. Стыдишься ли ты плакать при посторонних?

2. Думаешь ли ты, что слезы – признак слабости?

3. Нужно ли, по твоему мнению, мальчикам скрывать слезы?

4. Стесняешься ли ты плакать во время просмотра фильма или чтения книги?

5. Станешь ли ты сдерживать слезы на похоронах?

6. Как ты думаешь, слезы – это ненужное выражение эмоций?

7. Ты разрешаешь себя утешать?

8. Смущаешься ли ты, если видишь взрослого мужчину плачущим?

9. Всегда ли ты стараешься скрыть свой гнев?

10. Стараешься ли ты скрывать свое разочарование?

11. Бывает ли так, что ты не в состоянии контролировать себя?

12. Возникали ли у тебя пролемы из-за твоего нрава?

13. Как считаешь, стал бы ты лучше, если бы избавился от своей несдержанности?

14. Думаешь ли ты о том, из-за чего произошла у тебя ссора с другом?

15. Легко ли разгневать, разозлить тебя?

16. Стараешься ли ты говорить теплые слова дорогим тебе людям?

17. Погладишь ли ты по голове расстроенную подругу?

18. Часто ли ты жалеешь маленьких плачущих детишек?

19. Было ли у тебя домашнее животное, которое ты очень любил?

20. Часто ли тебе приходилось гладить любимого пса или кошку?

21. Смеёшься ли ты громко во время просмотры комедий?

22. Притопываешь ли ты, когда слушаешь музыку?

23. Аплодируешь ли ты во время концертов?

24. Выражаешь ли ты вслух свою поддержку героям фильма и спортивных соревнований?

25. Можешь быстро вспомнить, когда последний раз смеялся?

Ключ к тесту: за ответ «да» на вопросы 7, 11-13, 15-25 поставь себе по 1 баллу. За ответ «нет» на вопросы 1-6, 8-10 и 14 ты получаешь по 1 баллу.

От 13 до 25 баллов. У тебя здоровое отношение к эмоциям. Ты не стыдишься своих чувств.

От 4 до 12 баллов. Ты знаешь, как выразить свои эмоции. Не скрывай их! Плачь, когда хочется. Улыбнись, если счастлив. Проявление чувств укрепит твое здоровье.

3 балла и меньше. Ты слишком сдержан. Не бойся показать людям, что ты чувствуешь. Чем больше ты будешь бороться с естественными эмоциями и порывами, тем вероятнее, что это негативно отразится на твоем здоровье.

Упражнение «Мое отражение»

В нашей культуре существует традиционное представление, что человек хорош, когда он живет ради других, когда он не эгоист и о себе заботится в последнюю очередь. Эта идея хороша, но ее все понимают по-разному. Обычно близко к сердцу эту мысль воспринимают именно те люди, у которых и так есть совесть и которые от природы не эгоистичны. Психологи считают, и не без оснований, что человек может любить окружающий мир ровно настолько и именно таким образом, насколько и как он любит себя. Мы видим, что жизнь складывается удачно у тех людей, которые хорошо знают свои ценные качества и уважают себя за них, а также умеют позаботиться об их развитии таким образом, как хорошие родители заботятся о развитии своих детей.

Давайте поиграем в игру, которая поможет нам выявить наше отношение к самим себе. Итак сядем в круг. Сейчас по кругу будет передаваться зеркало. Задача каждого игрока внимательно посмотреть на себя в зеркало и попытаться воспринять себя несколько отстраненно, как если бы он видел не свое отражение, а лицо незнак4омца, которое привлекло его внимание. Сосредоточенно изучите этого человека, а затем попытайтесь ответить на следующие вопросы:

1. Ч то привлекательного вы видите в этом человеке?

2. За что можно любить его?

3. Что в нем вызывает уважение, а может быть, восхищение?

Постарайтесь быть серьезными. Будьте предельно честными.

Итак, после того как зеркало обошло всех участников, обсудите между собой ту внутреннюю работу, которую многим пришлось проделать. Если кто-то испытывал сильное сопротивление, но так и не смог сказать в свой адрес ничего хорошего, — это сигнал для серьезных раздумий о себе и своей жизни.

Упражнение «Автопилот»

Это задание, которое поможет вам еще лучше разобраться в себе и настроиться на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем.

Вы должны записать не менее десяти фраз – установок типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я обаятельная!» и т.п.

Естественно, эти установки должны относиться непосредственно к вам, отражать ваши жизненные цели и стремление стать именно таким.

Отнеситесь к этому заданию серьезно, так как жизнь человека во многом определяется именно тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе говорит. Ни в коем случае не пишите фраз, подчеркивающих ваши слабости и недостатки. Это должна быть оптимистическая программа будущего, своеобразный автопилот, который поможет вам в любых жизненных ситуациях.

Упражнение «Чемодан»

Один из детей выходит из комнаты, а остальные начинают «собирать ему в дальнюю дорогу чемодан». В этот «чемодан» складывается то, что, по мнению группы, поможет данному человеку в общении с людьми, т.е. те положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке.

Но обязательно «отъезжающему» напоминается о том, что будет мешать ему в дороге, т.е. о его отрицательных качествах, с которыми необходимо работать, чтобы его жизнь стала приятной и продуктивной. Для проведения этой большой и сложной работы необходимо выбрать «секретаря», который на листе бумаги будет записывать для каждого участника все положительные и отрицательные качества, названные группой.

Мнение того или иного подростка в группе должно быть поддержано большинством. Только после прямого голосования оно вписывается в лист участника. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик, как положительных, так и отрицательных. Затем участнику, который выходил из комнаты и все время, пока группа работала, собирая ему «чемодан», отсутствовал, зачитываетчся и передается этот список. У него есть право задать любой вопрос, если что-то не совсем понятно из того, что записал «секретарь». И так до тех пор, пока все члены группы не получат свои «чемоданы».

Упражнение «Цветик семицветик»

Просмотр мультфильма (Приложение 2). Каждому вручается приготовленный из бумаги цветик-семицветик, на лепестках которого они записывают свои желания. Лепестки с желаниями дети могут вручить тем, кому они адресованы.

Обработка результатов может проходить по такой схеме: выписать желания, суммируя повторяющиеся или близкие по смыслу; сгруппировать: материальные (вещи, игрушки и т.п.), нравственные (иметь животных и ухаживать за ними), познавательные (научиться чему-то, стать кем-то), разрушительные (сломать, выбросить и т.п.).

Кроссворд на тему «Эмоции и чувства»

По горизонтали

1. Отрицательно окрашенная эмоция возникающая в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни

5. Отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия

7. Внешнее проявление переживания чувства человеком

8. Невнимательность по-другому

10. Психическое отражение окружающего мира в форме пристрастного переживания смысла жизненных явлений и ситуаций, обусловленное отношением их объективных свойств к потребностям личности. Переживание личной значимости действующих на индивида явлений и ситуаций.

11. Отрицательное эмоциональное состояние, вызванное объектом, соприкосновение с которым вступает в резкое противоречие с принципами и установками субъекта

15. Сравнительно продолжительное, более или менее устойчивое психическое состояние умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся как положительный или отрицательный эмоциональный фон психической жизни человека

16. Положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений. Проявляется в замедлении сердечного ритма

18. Учёный, автор труда Выражение эмоций у человека и животных, где утверждал, что чувства человека имеют животное происхождение и появились в процессе эволюции как механизмы адаптации

19. Внешне это чувство проявляется широко раскрытыми глазами и широко открытым ртом.

21. Безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

22. Состояние психической напряженности, обусловленное адаптацией психики человека, его организма в целом к сложным, изменяющимся условиям его жизнедеятельности

23. Чувство устойчивой эмоциональной предрасположенности человека к другим людям

24. Злобно – тоскливое настроение, характеризующееся раздражительностью, циничностью, недовольным враждебным или агрессивным отношением ко всему окружающему.

По вертикали

2. Выразительные движения мышц лица (губ, глаз и щёк), показывающая расположение к смеху или выражающая удовольствие, приветствие, доброжелательность либо иронию

3. Процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям

4. Другое безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

6. Патологически повышенное радостное настроение.

9. Состояние полного душевного равновесия.

12. Психологическое состояние, для которого характерно притупление интереса к другим людям, к окружающей действительности.

13. Социально-психологический феномен проявления группового эффекта страха, бессознательное, стихийное, неконтролируемое поведение людей в толпе.

14. Устойчивое субъективное отношение человека к явлениям действительности, отражающее значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами

17. Чувство удовлетворенности достигнутым, приятной неожиданности.

18. По-английски stress, а по-русски

20. То, чем могут быть обусловлены эмоции

Упражнение «Цветы»

Цель – научиться находить в себе и передавать положительные эмоции.

Группа сидит в кругу. Психолог первый дарит цветок одному из участников. Затем он предлагает этому участнику подарить – с соответствующим речевым оформлением – цветок кому – то другому. Другого – следующему. Нужно, чтобы каждый побывал как в роди дарящего, так и в роли принимающего цветы.

Просмотр видеоролика «Для всех позитивный настрой на каждый день» (Приложение 3).

Использованная литература

1. Кащенко В.П. «Педагогическая коррекция исправления недостатков характера у детей и подростков». Пособие для студентов средних и высших педагогических учебных заведений – М., Издательский центр (Академия) 2000 с. 304.

2.Психологический тренинг с подростками/ Л.Ф. Анн. — СПб.: Питер, 2003. – 271 с.: ил. – (Серия «Эффективный тренинг»).

3. Справочник по групповой психокоррекции/ О.Н. Истратова, Т.В. Эксакусто. – Изд. 3 – е. — Ростов н/Д: Феникс, 2011. – 443, [1] с. – (Справочник).

4. Шевандрин Н.И. “Психодиагностика,коррекция и развитие личности” — М, Гуманитарный центр ВЛАДОС, 1999. С. 512.

Рабочая программа по психологии: Программа «Коррекция эмоционально-волевой сферы подростков»

ПРОГРАММА

Коррекция эмоционально – волевой сферы подростков

Для обучающихся 5-9 классов

Пояснительная записка

Подростковый возраст считается самым трудным, но в то же время исключительно важным периодом для психического развития. Основной сложностью является быстрый темп происходящих в этом периоде изменений. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, нарушается эмоционально — волевая сфера. В этом возрасте особенно остро переживаются все эмоции от положительного взлета до молниеносного падения. Таким образом, в работе с подростками требуется целенаправленная коррекционная работа, предполагающая самопознание внутренних психических актов и состояний. Основываясь на особенностях подросткового возраста, в коррекции эмоционально — волевой сферы используются следующие методы: арттерапия, психогимнастика, игротерапия, групповая дискуссия.

Данная программа предназначен для детей старшего подросткового возраста, предполагает групповую форму работы. Проект рассчитан на 3 занятия по 2 часа. Общая продолжительность 6 часов.

Цель – коррекция нарушений в эмоционально – волевой сфере на основе внутренних и поведенческих изменений.

Задачи:

  1. Дать эмоциональную поддержку со стороны группы и психолога;
  2. Помочь пережить в группе те чувства, которые подросток часто испытывает в реальной жизни;
  3. Развить волевое поведение подростка;
  4. Обучить выражению собственных негативных и позитивных чувств.

Учебно – тематический план

№п/п

Тема

Часы

Форма

1

Эмоции и чувства

2

Познавательная беседа, практическая работа

2

Как справиться с плохим настроением

2

Практические упражнения, ролевая игра

3

Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение

2

Дискуссия, демонстрация, тестирование

Содержание

Тема 1 «Эмоции и чувства». Беседа о правилах выражения эмоций и чувств. Раскрытие понятий: воля, сила воли, волевые качества. Развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Тема 2 «Как справиться с плохим настроением». Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения. Поиск резервных состояний. Работа с собственным напряжением.

Тема 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение». Помощь в лучшем познании себя и настройка на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем. Определение эмоциональности учащихся. Обратная связь, закрепление полученных результатов.

Занятие 1 «Эмоции и чувства»

Беседа «Правила выражения чувств»

Прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте обратим наше внимание на правила выражения чувств и правила восприятия и понимания чувств других.

ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ:

Принимайте свои чувства такими, какие они есть.

Прямо и открыто выражайте свои чувства.

Выражайте свои чувства, используя местоимение «Я»

Назовите конкретную причину, вызвавшую ваши чувства, — конкретные ситуации или образцы поведения.

Избегайте обобщений при выражении чувств.

ПРАВИЛА ВОСПРИЯТИЯ И ПОНИМАНИЯ ЧУВСТВ ДРУГИХ:

Помогайте партнеру выразить свои чувства, слушайте его внимательно.

Повторите своими словами то, что вам сказал партнер: этим вы показываете ему, что вы его понимаете.

Помогите партнеру прояснить его собственные чувства, назовите их.

Сообщите партнеру, как его слова действуют на вас.

Упражнение «Закончите предложения»

Учащимся предлагается закончить следующие предложения:

Счастливее всего я чувствую себя, когда…

Хуже всего я чувствую себя, когда…

Никак не могу понять, почему я…

Моя жизнь была бы счастливее, если бы я…

Главное, что я хотела бы в себе изменить, это…

Упражнение «Трудный разговор»

Цель – приобретение навыков ведения «трудных переговоров», умение правильно выражать негативные чувства.

Описание упражнения. Представьте себе следующую ситуацию.

Партнер «А» очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих и т.п.). У партнера «Б» в этот день было очень много неприятностей на работе (в школе). Кроме того, «Б» никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. «Б» не звонил «А», поскольку телефон разрядился, и поэтому он ничего не знает о планах партнера.

«А» обижен и разозлен.

«Б» раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.

Попытайтесь понять партнера, и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда «Б» подходит к дверям. Игра должна длиться от 3 до 5 мин.

Анализ ситуации проводится с учетом нескольких моментов:

— каким образом участники выражали свои чувства?

— как они использовали выразительные движения для подкрепления своих чувств?

В заключении упражнения участники обсуждают правила выражения и восприятия злости.

ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЗЛОСТИ:

Злость не нужно скрывать.

Последовательность: сначала точное выражение чувств, затем обоснование.

Претензии к конкретному поведению, событиям, ошибкам, а не вообще к личности партнера.

Точное описание собственного восприятия ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость.

Проведение обсуждения проблемы, в котором, возможно, вместо злости, желаний просьб, требований будут предложены новые решения конфликта в будущем.

ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ЗЛОСТИ:

Перефразирование того, что говорит партнер (обеспечение лучшего взаимопонимания).

Не допускается принижение значимости чувств или личности партнера.

Примите и поймите злость на основе услышанной информации.

 Упражнение – графическая беседа  «Круг воли»

Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

      В работе можно использовать готовый бланк , но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

      Работа по этой методике заключается в беседе с подростком по его изображению.

Инструкция: Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

      Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

      Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

      В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

      Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

      Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

      Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.  

      Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых  качествах.

     Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

      Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

     Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

Упражнение «Узнавание эмоций»

Цель – развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Каждый ребенок поочереди задумывает эмоцию и показывает ее с помощью мимики. Остальные должны узнать эмоцию.

Каждый ребенок выбирает себе одну карточку с изображением какого либо эмоционального состояния и рассказывает, когда, в какой ситуации он бывает таким («я радуюсь, когда…», «я злюсь, когда…», «я огорчаюсь, когда… и т.д.).

Подростки вспоминают что — нибудь веселое, печальное, вызывающее злость, и стараются выразить это мимикой, жестами, пластикой.

Упражнение «Работа с негативными состояниями»

Участникам предлагается ответить на вопросы, связанные с особенностями появления у них негативных эмоциональных переживаний. Затем проводится анализ ответов, рефлексия опыта участников, связанного с негативными переживаниями.

Вопросы:

Какие именно люди или события вызвали у вас негативное состояние?

В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

Что вы конкретно почувствовали в то время?

Что больше всего задело лично: тон, смысл. Манера поведения?

Упражнение «Твое настроение»

Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, грустном, печальном, подавленном, мрачном. Это ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не говорим о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

Свое настроение мы чаще всего передаем окружающим людям. Если у вас мрачное настроение, то в результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать. Также постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Упражнение «Куда уходит злость»

Возможно, не все всем нравится в обстановке. В людях, в самом себе… Подумайте о том, что вас тревожит больше всего в данный момент (грусть, неприятный свет в комнате и т.п.). Выскажитесь.

Представьте себе, что мы пришли сюда поругаться и выразить друг другу свои претензии.

Пожалуйста. Кто готов начать? Постарайтесь по возможности выразить все что накипело.

Пожалуйста, делайте по очереди резкие критические замечания. Это – игра, так что все принимают условность происходящего и судить строго не будут. Реагировать ответными репликами на замечания не разрешается. Таким образом, высказывания будут односторонними и не перерастут в споры и настоящую ругань.

А сейчас вообразим себе такую картинку… Все, что мы высказали здесь, вдруг превращается в легкие клубы пара, медленно поднимается кверху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала отчетливей.

Упражнение «Чувствую – себя – хорошо»

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую – себя – хорошо». Воспроизведите их в своем воображение, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете… Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

Краткое обсуждение выполнения задания.

Упражнение «Замороженные»

Все участники садятся в круг и стараются быть неподвижными, словно они изображают «замороженных» людей, у которых отсутствуют эмоций, они не должны реагировать ни на что вокруг, но при этом отводить или закрывать глаза запрещено, участники обязаны смотреть только вперед. Затем, в центр круга выходит ведущий. Его задача—попробовать «разморозить» любого игрока с помощью собственных жестов, высказываний и мимики. Например, вызвать у участников какие-либо эмоции: ответную реакцию, мимику, любое движение тела.

Ведущему разрешено сделать это абсолютно любым способом, исключая только физическое касание остальных игроков и высказывания в их адрес нецензурных и оскорбительных выражений. Кто прошел «разморозку», то есть допустил какое-либо движение и мимику, поднимается и выходит в центр круга. Теперь он находится с ведущим в одной команде, и они вместе стараются активизировать остальных участников. Все последующие вылетевшие игроки также присоединяются к ним. Выигрывает тот участник, который на протяжении длительного времени сумеет остаться невозмутимым.

Смысл данного упражнения заключается в тренировке способности эмоциональной стойкости, саморегуляции, умения контролировать собственные эмоции даже при попытках других людей помешать им.

Затем происходит обсуждение упражнения. Победителям задаются следующие вопросы. Как они смогли не реагировать на события? Какие методы использовали победители для отгорожения от остальных участников? И как подобная способность может пригодиться в жизни?

Занятие 2 «Как справиться с плохим настроением»

Упражнение «Розовый куст»

Цель – релаксация, получение позитивных переживаний.

Упражнение выполняется при сопровождении видеоролика «Розовый цвет – цветотерапия».(Приложение 1.)

Ведущий обращается к участникам: « С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете – лотос, в Европе и Персии – роза.

Динамический образ цветка – развитие от бутона до раскрывшейся розы – стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания. Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я».

Порядок выполнения.

1. Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.

2. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов… Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.

3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чашелистиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.

4. Теперь уже лепестки начинают раскрываться, медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью раскрывшийся цветок… Постарайтесь почувствовать, как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат.

5. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет… В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

6. Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите, как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено пониманием и любви к вам.

7. Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняйтесь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо.

8. Теперь отождествляйте себя с розой. Представьте себе, что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.

Упражнение «Я»

Наше Я – одна из самых больших загадок. Иногда это Я обладает большим здравым смыслом, иногда – в нем звучит голос обиды, иногда – это голос озарения и творческой фантазии. А бывает – это проявление беззаботности и безрассудства. Некоторые же действия мы совершаем вопреки своей воле.

Как же разобраться в этой многоликости собственного Я? Вполне возможно, что Я создается словами, так же как земная кора. Совершим такую экскурсию в глубь собственного Я. Это Я можно изобразить в виде дерева с разными веточками и глубокими корнями. Одна из верхних веточек – внешнее Я. Нарисуйте ее, придумайте символ для этого Я. Это может быть и графический символ, а может быть какое-то слово. Пожалуйста.

Другая веточка – Я в учебе. Изобразите словом или символом это Я. Другая веточка – Я в семье. Изобразите и этот символ. Еще одна веточка – ваше Я в кругу друзей и знакомых. Изобразите его. Можно изобразить также несколько веточек вашего Я в разном окружении и в разных ситуациях, учитывая хобби, интересы, разные виды деятельности.

Получилась весьма причудливая крона. Каждый листочек на ней изображает вашу многоликость. Теперь можно изобразить корни. Изобразите в масштабе ваши самобытные качества: настойчивость, доброту, романтизм, фантазию, интересы, слабости, несовершенства, наклонности, привязанности, чувство юмора – весь набор ваших фундаментальных качеств.

Нарисуйте это дерево вашего Я. Обсудите рисунки со всеми. Если веточки прошуршат одобрение, а корни прочно держат дерево гордой верхушкой вверх, проглядывается какая-то гармония.

Упражнение «Мое напряжение»

Цель – исследование напряжения, которое присутствует у человека.

Необходимые материалы: краски, карандаши, ручки, бумага.

Участникам предлагается на отдельных листах бумаги нарисовать свое напряжение, с которым они знакомы. После выполнения упражнения учащимся предлагается в мини – группах, а затем в общем круге обсудить следующие вопросы:

Как выглядит мое напряжение? Где оно находится?

Когда оно появляется? Что способствует его появлению?

Что я делаю для того, чтобы его не было?

После обсуждения участникам предлагается нарисовать такой образ себя, в котором бы отсутствовало напряжение (возможно идеальный образ собственного состояния). В мини – группах участникам предлагается обсудить возможные пути достижения желаемого состояния.

Упражнение «Оптимист, пессимист, шут»

Цель – создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1. Психолог предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний – только факты и действия.

2. Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями для последующей работы.

3. Психолог зачитывает все варианты стрессовых ситуаций, и гуппа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4. Психолог предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой группе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием – пессимистичным (для 1-й подгруппы), оптимистичным (для 2-й подгруппы) и шутовским (для 3- й подгруппы). То есть досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту, Оптимисту или Шуту.

5. Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

6. После того как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

В заключение ведущий высказывает пожелание всем и каждому в отдельности. Каждый участник встает и прощается – так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова.

Упражнение «Кто Я?

Участникам предлагается ответить на вопрос : «Кто Я?», закончив предложения (желательно, чтобы начала предложений были розданы участникам):

Я словно птичка, потому что…

Я превращаюсь в тигра, когда…

Я могу быть ветерком, потому что…

Я словно муравей, когда…

Я стакан воды…

Я чувствую, что я – кусочек тающего льда…

Я – прекрасный цветочек…

Я чувствую, что я скала…

Я сейчас – лампочка…

Я – тропинка…

Я словно рыба…

Я интересная книжка…

Я песенка…

Я – мышь…

Я словно буква «О»…

Я – макаронина…

Я – светлячок…

Я чувствую, что я вкусный завтрак…

 

Упражнение «Мусорное ведро»

Воспитатель показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, что по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Воспитатель направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой т- нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

Дети описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Воспитатель помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

Занятие 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»

Тест «Твоя эмоциональность»

Отвечай на вопросы «Да» или «Нет».

1. Стыдишься ли ты плакать при посторонних?

2. Думаешь ли ты, что слезы – признак слабости?

3. Нужно ли, по твоему мнению, мальчикам скрывать слезы?

4. Стесняешься ли ты плакать во время просмотра фильма или чтения книги?

5. Станешь ли ты сдерживать слезы на похоронах?

6. Как ты думаешь, слезы – это ненужное выражение эмоций?

7. Ты разрешаешь себя утешать?

8. Смущаешься ли ты, если видишь взрослого мужчину плачущим?

9. Всегда ли ты стараешься скрыть свой гнев?

10. Стараешься ли ты скрывать свое разочарование?

11. Бывает ли так, что ты не в состоянии контролировать себя?

12. Возникали ли у тебя пролемы из-за твоего нрава?

13. Как считаешь, стал бы ты лучше, если бы избавился от своей несдержанности?

14. Думаешь ли ты о том, из-за чего произошла у тебя ссора с другом?

15. Легко ли разгневать, разозлить тебя?

16. Стараешься ли ты говорить теплые слова дорогим тебе людям?

17. Погладишь ли ты по голове расстроенную подругу?

18. Часто ли ты жалеешь маленьких плачущих детишек?

19. Было ли у тебя домашнее животное, которое ты очень любил?

20. Часто ли тебе приходилось гладить любимого пса или кошку?

21. Смеёшься ли ты громко во время просмотры комедий?

22. Притопываешь ли ты, когда слушаешь музыку?

23. Аплодируешь ли ты во время концертов?

24. Выражаешь ли ты вслух свою поддержку героям фильма и спортивных соревнований?

25. Можешь быстро вспомнить, когда последний раз смеялся?

Ключ к тесту: за ответ «да» на вопросы 7, 11-13, 15-25 поставь себе по 1 баллу. За ответ «нет» на вопросы 1-6, 8-10 и 14 ты получаешь по 1 баллу.

От 13 до 25 баллов. У тебя здоровое отношение к эмоциям. Ты не стыдишься своих чувств.

От 4 до 12 баллов. Ты знаешь, как выразить свои эмоции. Не скрывай их! Плачь, когда хочется. Улыбнись, если счастлив. Проявление чувств укрепит твое здоровье.

3 балла и меньше. Ты слишком сдержан. Не бойся показать людям, что ты чувствуешь. Чем больше ты будешь бороться с естественными эмоциями и порывами, тем вероятнее, что это негативно отразится на твоем здоровье.

Упражнение «Мое отражение»

В нашей культуре существует традиционное представление, что человек хорош, когда он живет ради других, когда он не эгоист и о себе заботится в последнюю очередь. Эта идея хороша, но ее все понимают по-разному. Обычно близко к сердцу эту мысль воспринимают именно те люди, у которых и так есть совесть и которые от природы не эгоистичны. Психологи считают, и не без оснований, что человек может любить окружающий мир ровно настолько и именно таким образом, насколько и как он любит себя. Мы видим, что жизнь складывается удачно у тех людей, которые хорошо знают свои ценные качества и уважают себя за них, а также умеют позаботиться об их развитии таким образом, как хорошие родители заботятся о развитии своих детей.

Давайте поиграем в игру, которая поможет нам выявить наше отношение к самим себе. Итак сядем в круг. Сейчас по кругу будет передаваться зеркало. Задача каждого игрока внимательно посмотреть на себя в зеркало и попытаться воспринять себя несколько отстраненно, как если бы он видел не свое отражение, а лицо незнак4омца, которое привлекло его внимание. Сосредоточенно изучите этого человека, а затем попытайтесь ответить на следующие вопросы:

1. Ч то привлекательного вы видите в этом человеке?

2. За что можно любить его?

3. Что в нем вызывает уважение, а может быть, восхищение?

Постарайтесь быть серьезными. Будьте предельно честными.

Итак, после того как зеркало обошло всех участников, обсудите между собой ту внутреннюю работу, которую многим пришлось проделать. Если кто-то испытывал сильное сопротивление, но так и не смог сказать в свой адрес ничего хорошего, — это сигнал для серьезных раздумий о себе и своей жизни.

Упражнение «Автопилот»

Это задание, которое поможет вам еще лучше разобраться в себе и настроиться на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем.

Вы должны записать не менее десяти фраз – установок типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я обаятельная!» и т.п.

Естественно, эти установки должны относиться непосредственно к вам, отражать ваши жизненные цели и стремление стать именно таким.

Отнеситесь к этому заданию серьезно, так как жизнь человека во многом определяется именно тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе говорит. Ни в коем случае не пишите фраз, подчеркивающих ваши слабости и недостатки. Это должна быть оптимистическая программа будущего, своеобразный автопилот, который поможет вам в любых жизненных ситуациях.

Упражнение «Чемодан»

Один из детей выходит из комнаты, а остальные начинают «собирать ему в дальнюю дорогу чемодан». В этот «чемодан» складывается то, что, по мнению группы, поможет данному человеку в общении с людьми, т.е. те положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке.

Но обязательно «отъезжающему» напоминается о том, что будет мешать ему в дороге, т.е. о его отрицательных качествах, с которыми необходимо работать, чтобы его жизнь стала приятной и продуктивной. Для проведения этой большой и сложной работы необходимо выбрать «секретаря», который на листе бумаги будет записывать для каждого участника все положительные и отрицательные качества, названные группой.

Мнение того или иного подростка в группе должно быть поддержано большинством. Только после прямого голосования оно вписывается в лист участника. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик, как положительных, так и отрицательных. Затем участнику, который выходил из комнаты и все время, пока группа работала, собирая ему «чемодан», отсутствовал, зачитываетчся и передается этот список. У него есть право задать любой вопрос, если что-то не совсем понятно из того, что записал «секретарь». И так до тех пор, пока все члены группы не получат свои «чемоданы».

Упражнение «Цветик семицветик»

Просмотр мультфильма (Приложение 2). Каждому вручается приготовленный из бумаги цветик-семицветик, на лепестках которого они записывают свои желания. Лепестки с желаниями дети могут вручить тем, кому они адресованы.

Обработка результатов может проходить по такой схеме: выписать желания, суммируя повторяющиеся или близкие по смыслу; сгруппировать: материальные (вещи, игрушки и т.п.), нравственные (иметь животных и ухаживать за ними), познавательные (научиться чему-то, стать кем-то), разрушительные (сломать, выбросить и т.п.).

Кроссворд на тему «Эмоции и чувства»

По горизонтали

1. Отрицательно окрашенная эмоция возникающая в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни

5. Отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия

7. Внешнее проявление переживания чувства человеком

8. Невнимательность по-другому

10. Психическое отражение окружающего мира в форме пристрастного переживания смысла жизненных явлений и ситуаций, обусловленное отношением их объективных свойств к потребностям личности. Переживание личной значимости действующих на индивида явлений и ситуаций.

11. Отрицательное эмоциональное состояние, вызванное объектом, соприкосновение с которым вступает в резкое противоречие с принципами и установками субъекта

15. Сравнительно продолжительное, более или менее устойчивое психическое состояние умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся как положительный или отрицательный эмоциональный фон психической жизни человека

16. Положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений. Проявляется в замедлении сердечного ритма

18. Учёный, автор труда Выражение эмоций у человека и животных, где утверждал, что чувства человека имеют животное происхождение и появились в процессе эволюции как механизмы адаптации

19. Внешне это чувство проявляется широко раскрытыми глазами и широко открытым ртом.

21. Безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

22. Состояние психической напряженности, обусловленное адаптацией психики человека, его организма в целом к сложным, изменяющимся условиям его жизнедеятельности

23. Чувство устойчивой эмоциональной предрасположенности человека к другим людям

24. Злобно – тоскливое настроение, характеризующееся раздражительностью, циничностью, недовольным враждебным или агрессивным отношением ко всему окружающему.

По вертикали

2. Выразительные движения мышц лица (губ, глаз и щёк), показывающая расположение к смеху или выражающая удовольствие, приветствие, доброжелательность либо иронию

3. Процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям

4. Другое безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

6. Патологически повышенное радостное настроение.

9. Состояние полного душевного равновесия.

12. Психологическое состояние, для которого характерно притупление интереса к другим людям, к окружающей действительности.

13. Социально-психологический феномен проявления группового эффекта страха, бессознательное, стихийное, неконтролируемое поведение людей в толпе.

14. Устойчивое субъективное отношение человека к явлениям действительности, отражающее значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами

17. Чувство удовлетворенности достигнутым, приятной неожиданности.

18. По-английски stress, а по-русски

20. То, чем могут быть обусловлены эмоции

Упражнение «Цветы»

Цель – научиться находить в себе и передавать положительные эмоции.

Группа сидит в кругу. Психолог первый дарит цветок одному из участников. Затем он предлагает этому участнику подарить – с соответствующим речевым оформлением – цветок кому – то другому. Другого – следующему. Нужно, чтобы каждый побывал как в роди дарящего, так и в роли принимающего цветы.

Просмотр видеоролика «Для всех позитивный настрой на каждый день» (Приложение 3).

Использованная литература

1. Кащенко В.П. «Педагогическая коррекция исправления недостатков характера у детей и подростков». Пособие для студентов средних и высших педагогических учебных заведений – М., Издательский центр (Академия) 2000 с. 304.

2.Психологический тренинг с подростками/ Л.Ф. Анн. — СПб.: Питер, 2003. – 271 с.: ил. – (Серия «Эффективный тренинг»).

3. Справочник по групповой психокоррекции/ О.Н. Истратова, Т.В. Эксакусто. – Изд. 3 – е. — Ростов н/Д: Феникс, 2011. – 443, [1] с. – (Справочник).

4. Шевандрин Н.И. “Психодиагностика,коррекция и развитие личности” — М, Гуманитарный центр ВЛАДОС, 1999. С. 512.

Программа «Коррекция эмоционально-волевой сферы подростка»

Программа

«Коррекция эмоционально-волевой сферы подростка»

Цель программы : Выявление особенностей эмоционально-волевой сферы в подростковом возрасте. Раскрытие важность формирования эмоционально-волевой сферы, подбор методик изучения эмоционально-волевой сферы. Формирование навыков саморегуляции, конструктивного общения, гармонизации, социализации детей.

Задачи программы:

1.Развить навыки конструктивного общения и взаимодействия со сверстниками, развитие эмоционально-волевой регуляции, гармонизации внутреннего мира и отношений с окружающей средой, социальную направленность .

2.Пропаганда здорового образа жизни.

3. Формировать эмоционально-волевые качества личности: самосознание, адекватную самооценку, самоконтроль, стремление к победе.

4. Изучить проблему развития эмоций и воли в подростковом возрасте, стимулировать социально направленную активность.

Гипотеза программы: Подросток в большей степени подвержен негативному влиянию, сильные эмоции блокируют разумное решение.

Методы: опрос, анкетирование, наблюдение, самооценка, коррекционно-развивающие игры, тренинги, упражнения, беседы.

Ожидаемые результаты

1.Приобщение подростков к богатству общечеловеческой культуры, духовным ценностям своего народа, формирование потребностей личности ребенка к дальнейшему осознанному стремлению в духовном обогащении.

2. Развитие у детей способности к объективной самооценке и саморегуляции в поведении, воспитание чувства собственного достоинства.

3.Формирование потребности в здоровом образе жизни.

В целом программа направлена на формирование жизнеспособной личности, обладающей внутренними ресурсами, достаточными для успешного взаимодействия в социуме.

Пояснительная записка

Проходя сложный путь социализации, ребенок подвергается частым воздействиям окружающей действительности. У некоторых детей под этим воздействием истощается запас адаптационной энергии. Это выражается в напряжении организма, в конфликтных ситуациях со взрослыми, ровесниками, нарушении поведения и т.д.

Известно, что важным фактором, обеспечивающим успешность социальной адаптации, является адекватное поведение человека в обществе, которое обусловлено гармоничным взаимодействием интеллекта и эмоциональной стороны психики. Исходя из этого, необходимо способствовать развитию не только интеллекта, но и эмоционального компонента психики ребенка.

— эмоциональная сфера тесно связана с мотивацией, обусловлена потребностями и оказывает влияние на любое проявление активности;

— в процессе освоения социального опыта ребенок постепенно овладевает нормами выражения эмоций, повышается способность к произвольной регуляции;

— необходима эмоциональная поддержка ребенку, так как без неё может развиваться чувство отчуждения. На этом фоне могут возникнуть негативные эмоциональные образования в виде проявлений тревожности, агрессивности.

— есть общие и специфические законы психического развития нормального и аномального ребенка. Закономерности эмоционального развития;

— агрессивное поведение во многих случаях есть не что иное, как эмоциональная реакция на ситуацию. Эмоциональные и поведенческие реакции во многом зависят от внешних условий и от отношения ребенка к окружающим;

— неиссякаемым источником позитивных и негативных переживаний является отношение личности к себе, её самооценка, которая при правильно организованной воспитательной работе стимулирует социально направленную активность.

В основу коррекционной работы эмоционально-волевого развития ребенка взяты игры, упражнения, тренинг.

Рисование помогает обучать детей навыкам адекватного восприятия и выражения эмоций; помогает снимать напряжение, «выразить свои конфликты и осознать их из-за бедности своего аффективного словаря»;

Рисование и беседа помогают наладить контакт с ребенком

Особого внимания в коррекционной работе заслуживают упражнения с использованием рисования и беседы.

Так в своей работе использую упражнение «Герб и щит». Оно направлено на определение своих внутренних ресурсов противостояния опасностям, помогает осознать собственную значимость.

Ребенку дается лист с нарисованным шаблоном герба.

В верхней части листа ребенок записывает и продолжает три предложения:

1. Я горжусь собой, потому что …

2. Я горжусь собой, потому что …

3. Я горжусь собой, потому что …

Ребенок записывает три разных повода гордиться собой.

Затем, работа с шаблоном. Он видит, что поле разделено на пять полей.

Рисунок 1

На первом поле герба рисует то, что умеет делать лучше всего.

На втором поле рисует место, где чувствует себя хорошо, уютно и безопасно.

На третьем – самое большое свое достижение.

На четвертом – трех людей, кому может доверять.

На пятом поле пишет три слова, которые хочет слышать о себе.

Далее идет обсуждение рисунка.

Рисунок 2

1. Я горжусь собой, потому что я люблю животных
2. Я горжусь собой, потому что я хожу в школу
3. Я горжусь собой, потому что я люблю учиться

Когда-то рыцари изображали свои гербы на щитах, а во время турниров, для придания смелости, выкрикивали свой девиз. Твой личный девизы раскрываются тремя предложениями, начинающимися со слов: «Я горжусь собой…», а также в трех словах, которые тебе хотелось бы слышать о себе. Когда тебе бывает горько, обидно, страшно, то для поддержания духа вспоминай и говори себе эти слова.

Люди, нарисованные в четвертом поле, напоминают тебе – ты не одинок. Есть кому тебя выслушать и помочь.

Напоминание о твоем самом большом достижении, которого ты добился сам, помогает, когда охватывает неуверенность.

Даже мысленное пребывание в месте покоя и безопасности поможет восстановить силы, отдохнуть.

Первое поле герба поможет в ситуации скуки, бездействия.

Этот рисунок можно рассматривать и как щит с гербом, а щит – это оружие защиты и даже победы. С его помощью можно преодолеть какую-нибудь жизненную ситуацию.

Эта методика информативна: выделяет ли ребенок дом как место, где ему спокойно, безопасно, хорошо; являются ли его родители тем, кому он может доверять.

В коррекционной работе использую комплекс рисуночных упражнений Натальи Горячевой. Они дают возможность расслабиться, успокоиться, подумать над принятием необходимого решения. Их выполнение повышает настроение, приводит к позитивному восприятию мира и своего места в нем.

Упражнение «Цветик-семицветик»

проводится с целью оценки и тренировки эмоционального состояния, а так же выяснения уровня самооценки ребенка.

Упражнение «Пальчики-мордашки».

Упражнение проводится два раза в неделю: в понедельник – для позитивного настроя на рабочую неделю и в пятницу – для коррекции негативного восприятия событий, которые могли произойти за неделю. В конце недели все проводится по той же схеме.

В работе с подростками использую упражнение – графическая беседа «Круг воли». Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

В работе можно использовать готовый бланк , но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

Работа по этой методике заключается в беседе психолога с подростком по его изображению.

Психолог. Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

Психолог. К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.

Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых качествах.

Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

Методика диагностики стресс-совладающего поведения (копинг-поведение в стрессовых ситуациях)

Методика исследования базисных копинг-стратегий — «Индикатор стратегий преодоления стресса» создан Д. Амирханом в 1990 году. Методика представляет собой краткий самооценочный опросник состоящий из 33 утверждений, определяющий базисные копинг-стратегии, их выраженность в структуре совладающего со стрессом поведения. Трехстадийный факторный анализ разнообразных ситуационно-специфических копинг-ответов на стресс, позволил Д. Амирхану определить три базисные копинг-стратегии: разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание (уклонение). Опросник может применяться для исследования лиц подросткового и юношеского возрастов и взрослых.

Экспериментальный материал

Бланк методики, содержащий инструкцию и текст опросника

Фамилия, имя______________________________________________________

Возраст______________________________________________________________

Класс________________________________________________________________

Мы интересуемся, как люди справляются с проблемами, трудностями и неприятностями в их жизни. На бланке представлено несколько возможных вариантов преодоления неприятностей. Познакомившись с утверждениями, вы можете определить, какие из предложенных вариантов обычно вами используются. Все ваши ответы останутся неизвестными посторонним. Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которыми вы столкнулись за последние 6 месяцев, которые заставили вас изрядно беспокоиться, и опишите эту проблему в скольких словах. Теперь, читая нижеприведенные утверждения, берите один из трех наиболее приемлемых ответов для каждого.

Порядок проведения

Методика проводится фронтально — с целым классом или группой учащихся. После раздачи бланков школьникам предлагается прочесть инструкцию, затем психолог должен ответить на все задаваемые ими вопросы. После этого учащиеся работают самостоятельно, и психолог ни на какие вопросы не отвечает.

Обработка и интерпретация результатов

Ответы испытуемого сопоставляются с ключом

Ключ

Для получения общего балла по соответствующей стратеги» подсчитывается сумма баллов по всем 11 пунктам, относящимся к этой стратегии. Минимальная оценка по каждой шкале — 11 баллов, максимальная — 33 балла.

Если пропущен 1 пункт из 11, можно сделать следующее: подсчитать среднюю оценку по тем 10 пунктам, на которые испытуемый ответил, затем умножить это число на 11; общий балл по шкале будет выражаться следующим за этим результатом целым числом. (Например, средний балл по шкале 2,12, умножить на 11 = 23,32, общий балл — 24.)

При пропуске двух и более пунктов обработка данных испытуемого не производится.

Преобладающей считается стратегия, сумма баллов по которой выше остальных более чем на три балла.

Методики изучения эмоциональной сферы:

1. Методики, направленные на выявление страхов:
— Методика “Незаконченные предложения”
— Методика диагностики детских страхов (Захаров)

2. Методики, направленные на выявление тревожности:
— Тест-опросник Спилбергера-Ханина
— Тест тревожности (Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен
— Тест изучения школьной тревожности Филллипса.

3. Методики, направленные на выявление депрессии:
— Шкала самооценки депрессии Цунга.

4. Методики, направленные на выявление неврозов:
— Опросник Захарова А.И. “Ваш ребенок болен неврозом или заболеет, если…”.

5. Методики, направленные на выявление агрессии:
— Опросник “Баса — Дарки
— Методика “Несуществующее животное.

6. Методики, направленные на выявление стрессоустойчивости:
— Методика определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе “Прогноз»
— Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге.

7. Методики, направленные на диагностику эмоций:
— Самооценка психического состояния: Самочувствие, Активность, Настроение (САН- Дифференциальные шкалы эмоций по К. Изард
— Оценка эмоционального состояния по типу сдвига цветовой чувствительности.

«Методики изучения волевой сферы»:

1. Методики, направленные на изучение темперамента:
— Опросник структуры темперамента (ОСТ) В.М.Русалова (взрослый вариант)
— Опросник структуры темперамента (ОСТ) В.М.Русалова (детский вариант)
— Тест Стреляу- Методика Айзенка «EPI», — Методика Айзенка «EPQ».

Коррекционная программа на тему «Коррекция эмоционально – волевой сферы подростков»

Зачетная работа

Коррекционная программа на тему

«Коррекция эмоционально – волевой

сферы подростков»

Подготовил:

педагог — психолог

АУ ВО «ВОДЦСРО

«Золотой колос»

Еньшина Г.Н.

Пояснительная записка

Подростковый возраст считается самым трудным, но в то же время исключительно важным периодом для психического развития. Основной сложностью является быстрый темп происходящих в этом периоде изменений. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, нарушается эмоционально — волевая сфера. В этом возрасте особенно остро переживаются все эмоции от положительного взлета до молниеносного падения. Таким образом, в работе с подростками требуется целенаправленная коррекционная работа, предполагающая самопознание внутренних психических актов и состояний. Основываясь на особенностях подросткового возраста, в коррекции эмоционально — волевой сферы используются следующие методы: арттерапия, психогимнастика, игротерапия, групповая дискуссия.

Данная программа предназначен для детей старшего подросткового возраста, предполагает групповую форму работы. Проект рассчитан на 3 занятия по 2 часа. Общая продолжительность 6 часов.

Цель – коррекция нарушений в эмоционально – волевой сфере на основе внутренних и поведенческих изменений.

Задачи:

Дать эмоциональную поддержку со стороны группы и воспитателя;

Помочь пережить в группе те чувства, которые подросток часто испытывает в реальной жизни;

Развить волевое поведение подростка;

Обучить выражению собственных негативных и позитивных чувств.

Учебно – тематический план

№п/п

Тема

Часы

Форма

1

«Эмоции и чувства»

2

Познавательная беседа, практическая работа

2

«Как справиться с плохим настроением»

2

Практические упражнения, ролевая игра

3

«Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»

2

Дискуссия, демонстрация, тестирование

Содержание тем

Тема 1 «Эмоции и чувства». Беседа о правилах выражения эмоций и чувств. Раскрытие понятий: воля, сила воли, волевые качества. Развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Тема 2 «Как справиться с плохим настроением». Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения. Поиск резервных состояний. Работа с собственным напряжением.

Тема 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение». Помощь в лучшем познании себя и настройка на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем. Определение эмоциональности учащихся. Обратная связь, закрепление полученных результатов.

Занятие 1 «Эмоции и чувства»

Беседа «Правила выражения чувств»

Прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте обратим наше внимание на правила выражения чувств и правила восприятия и понимания чувств других.

ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ:

Принимайте свои чувства такими, какие они есть.

Прямо и открыто выражайте свои чувства.

Выражайте свои чувства, используя местоимение «Я»

Назовите конкретную причину, вызвавшую ваши чувства, — конкретные ситуации или образцы поведения.

Избегайте обобщений при выражении чувств.

    ПРАВИЛА ВОСПРИЯТИЯ И ПОНИМАНИЯ ЧУВСТВ ДРУГИХ:

    Помогайте партнеру выразить свои чувства, слушайте его внимательно.

    Повторите своими словами то, что вам сказал партнер: этим вы показываете ему, что вы его понимаете.

    Помогите партнеру прояснить его собственные чувства, назовите их.

    Сообщите партнеру, как его слова действуют на вас.

      Упражнение «Закончите предложения»

      Учащимся предлагается закончить следующие предложения:

      Счастливее всего я чувствую себя, когда…

      Хуже всего я чувствую себя, когда…

      Никак не могу понять, почему я…

      Моя жизнь была бы счастливее, если бы я…

      Главное, что я хотела бы в себе изменить, это…

      Упражнение «Трудный разговор»

      Цель – приобретение навыков ведения «трудных переговоров», умение правильно выражать негативные чувства.

      Описание упражнения. Представьте себе следующую ситуацию.

      Партнер «А» очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих и т.п.). У партнера «Б» в этот день было очень много неприятностей на работе (в школе). Кроме того, «Б» никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. «Б» не звонил «А», поскольку телефон разрядился, и поэтому он ничего не знает о планах партнера.

      «А» обижен и разозлен.

      «Б» раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.

      Попытайтесь понять партнера, и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда «Б» подходит к дверям. Игра должна длиться от 3 до 5 мин.

      Анализ ситуации проводится с учетом нескольких моментов:

      — каким образом участники выражали свои чувства?

      — как они использовали выразительные движения для подкрепления своих чувств?

      В заключении упражнения участники обсуждают правила выражения и восприятия злости.

      ПРАВИЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЗЛОСТИ:

      Злость не нужно скрывать.

      Последовательность: сначала точное выражение чувств, затем обоснование.

      Претензии к конкретному поведению, событиям, ошибкам, а не вообще к личности партнера.

      Точное описание собственного восприятия ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость.

      Проведение обсуждения проблемы, в котором, возможно, вместо злости, желаний просьб, требований будут предложены новые решения конфликта в будущем.

        ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ЗЛОСТИ:

        Перефразирование того, что говорит партнер (обеспечение лучшего взаимопонимания).

        Не допускается принижение значимости чувств или личности партнера.

        Примите и поймите злость на основе услышанной информации.

           Упражнение – графическая беседа  «Круг воли»

          Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

                В работе можно использовать готовый бланк , но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

                Работа по этой методике заключается в беседе с подростком по его изображению.

          Инструкция: Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

                Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

                Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

          К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

                В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

                Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

                Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

                Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.  

                Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых  качествах.

               Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

                Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

               Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

          Упражнение «Узнавание эмоций»

          Цель – развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

          Каждый ребенок поочереди задумывает эмоцию и показывает ее с помощью мимики. Остальные должны узнать эмоцию.

          Каждый ребенок выбирает себе одну карточку с изображением какого либо эмоционального состояния и рассказывает, когда, в какой ситуации он бывает таким («я радуюсь, когда…», «я злюсь, когда…», «я огорчаюсь, когда… и т.д.).

          Подростки вспоминают что — нибудь веселое, печальное, вызывающее злость, и стараются выразить это мимикой, жестами, пластикой.

          Упражнение «Работа с негативными состояниями»

          Участникам предлагается ответить на вопросы, связанные с особенностями появления у них негативных эмоциональных переживаний. Затем проводится анализ ответов, рефлексия опыта участников, связанного с негативными переживаниями.

          Вопросы:

          Какие именно люди или события вызвали у вас негативное состояние?

          В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

          Что вы конкретно почувствовали в то время?

          Что больше всего задело лично: тон, смысл. Манера поведения?

            Упражнение «Твое настроение»

            Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, грустном, печальном, подавленном, мрачном. Это ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не говорим о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно.

            Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

            А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

            Свое настроение мы чаще всего передаем окружающим людям. Если у вас мрачное настроение, то в результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать. Также постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

            Упражнение «Куда уходит злость»

            Возможно, не все всем нравится в обстановке. В людях, в самом себе… Подумайте о том, что вас тревожит больше всего в данный момент (грусть, неприятный свет в комнате и т.п.). Выскажитесь.

            Представьте себе, что мы пришли сюда поругаться и выразить друг другу свои претензии.

            Пожалуйста. Кто готов начать? Постарайтесь по возможности выразить все что накипело.

            Пожалуйста, делайте по очереди резкие критические замечания. Это – игра, так что все принимают условность происходящего и судить строго не будут. Реагировать ответными репликами на замечания не разрешается. Таким образом, высказывания будут односторонними и не перерастут в споры и настоящую ругань.

            А сейчас вообразим себе такую картинку… Все, что мы высказали здесь, вдруг превращается в легкие клубы пара, медленно поднимается кверху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала отчетливей.

            Упражнение «Чувствую – себя – хорошо»

            Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую – себя – хорошо». Воспроизведите их в своем воображение, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете… Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

            Краткое обсуждение выполнения задания.

            Упражнение «Замороженные»

            Все участники садятся в круг и стараются быть неподвижными, словно они изображают «замороженных» людей, у которых отсутствуют эмоций, они не должны реагировать ни на что вокруг, но при этом отводить или закрывать глаза запрещено, участники обязаны смотреть только вперед. Затем, в центр круга выходит ведущий. Его задача—попробовать «разморозить» любого игрока с помощью собственных жестов, высказываний и мимики. Например, вызвать у участников какие-либо эмоции: ответную реакцию, мимику, любое движение тела.

            Ведущему разрешено сделать это абсолютно любым способом, исключая только физическое касание остальных игроков и высказывания в их адрес нецензурных и оскорбительных выражений. Кто прошел «разморозку», то есть допустил какое-либо движение и мимику, поднимается и выходит в центр круга. Теперь он находится с ведущим в одной команде, и они вместе стараются активизировать остальных участников. Все последующие вылетевшие игроки также присоединяются к ним. Выигрывает тот участник, который на протяжении длительного времени сумеет остаться невозмутимым.

            Смысл данного упражнения заключается в тренировке способности эмоциональной стойкости, саморегуляции, умения контролировать собственные эмоции даже при попытках других людей помешать им.

            Затем происходит обсуждение упражнения. Победителям задаются следующие вопросы. Как они смогли не реагировать на события? Какие методы использовали победители для отгорожения от остальных участников? И как подобная способность может пригодиться в жизни?

            Занятие 2 «Как справиться с плохим настроением»

            Упражнение «Розовый куст»

            Цель – релаксация, получение позитивных переживаний.

            Упражнение выполняется при сопровождении видеоролика «Розовый цвет – цветотерапия».(Приложение 1.)

            Ведущий обращается к участникам: « С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете – лотос, в Европе и Персии – роза.

            Динамический образ цветка – развитие от бутона до раскрывшейся розы – стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания. Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я».

            Порядок выполнения.

            1. Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.

            2. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов… Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.

            3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чашелистиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.

            4. Теперь уже лепестки начинают раскрываться, медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью раскрывшийся цветок… Постарайтесь почувствовать, как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат.

            5. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет… В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

            6. Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите, как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено пониманием и любви к вам.

            7. Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняйтесь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо.

            8. Теперь отождествляйте себя с розой. Представьте себе, что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.

            Упражнение «Я»

            Наше Я – одна из самых больших загадок. Иногда это Я обладает большим здравым смыслом, иногда – в нем звучит голос обиды, иногда – это голос озарения и творческой фантазии. А бывает – это проявление беззаботности и безрассудства. Некоторые же действия мы совершаем вопреки своей воле.

            Как же разобраться в этой многоликости собственного Я? Вполне возможно, что Я создается словами, так же как земная кора. Совершим такую экскурсию в глубь собственного Я. Это Я можно изобразить в виде дерева с разными веточками и глубокими корнями. Одна из верхних веточек – внешнее Я. Нарисуйте ее, придумайте символ для этого Я. Это может быть и графический символ, а может быть какое-то слово. Пожалуйста.

            Другая веточка – Я в учебе. Изобразите словом или символом это Я. Другая веточка – Я в семье. Изобразите и этот символ. Еще одна веточка – ваше Я в кругу друзей и знакомых. Изобразите его. Можно изобразить также несколько веточек вашего Я в разном окружении и в разных ситуациях, учитывая хобби, интересы, разные виды деятельности.

            Получилась весьма причудливая крона. Каждый листочек на ней изображает вашу многоликость. Теперь можно изобразить корни. Изобразите в масштабе ваши самобытные качества: настойчивость, доброту, романтизм, фантазию, интересы, слабости, несовершенства, наклонности, привязанности, чувство юмора – весь набор ваших фундаментальных качеств.

            Нарисуйте это дерево вашего Я. Обсудите рисунки со всеми. Если веточки прошуршат одобрение, а корни прочно держат дерево гордой верхушкой вверх, проглядывается какая-то гармония.

            Упражнение «Мое напряжение»

            Цель – исследование напряжения, которое присутствует у человека.

            Необходимые материалы: краски, карандаши, ручки, бумага.

            Участникам предлагается на отдельных листах бумаги нарисовать свое напряжение, с которым они знакомы. После выполнения упражнения учащимся предлагается в мини – группах, а затем в общем круге обсудить следующие вопросы:

            Как выглядит мое напряжение? Где оно находится?

            Когда оно появляется? Что способствует его появлению?

            Что я делаю для того, чтобы его не было?

            После обсуждения участникам предлагается нарисовать такой образ себя, в котором бы отсутствовало напряжение (возможно идеальный образ собственного состояния). В мини – группах участникам предлагается обсудить возможные пути достижения желаемого состояния.

            Упражнение «Оптимист, пессимист, шут»

            Цель – создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

            1. Психолог предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний – только факты и действия.

            2. Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями для последующей работы.

            3. Психолог зачитывает все варианты стрессовых ситуаций, и гуппа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

            4. Психолог предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой группе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием – пессимистичным (для 1-й подгруппы), оптимистичным (для 2-й подгруппы) и шутовским (для 3- й подгруппы). То есть досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту, Оптимисту или Шуту.

            5. Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

            6. После того как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

            В заключение ведущий высказывает пожелание всем и каждому в отдельности. Каждый участник встает и прощается – так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова.

            Упражнение «Кто Я?

            Участникам предлагается ответить на вопрос : «Кто Я?», закончив предложения (желательно, чтобы начала предложений были розданы участникам):

            Я словно птичка, потому что…

            Я превращаюсь в тигра, когда…

            Я могу быть ветерком, потому что…

            Я словно муравей, когда…

            Я стакан воды…

            Я чувствую, что я – кусочек тающего льда…

            Я – прекрасный цветочек…

            Я чувствую, что я скала…

            Я сейчас – лампочка…

            Я – тропинка…

            Я словно рыба…

            Я интересная книжка…

            Я песенка…

            Я – мышь…

            Я словно буква «О»…

            Я – макаронина…

            Я – светлячок…

            Я чувствую, что я вкусный завтрак…

             

            Упражнение «Мусорное ведро»

            Воспитатель показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, что по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Воспитатель направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой т- нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

            Дети описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Воспитатель помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

            Занятие 3 «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»

            Тест «Твоя эмоциональность»

            Отвечай на вопросы «Да» или «Нет».

            1. Стыдишься ли ты плакать при посторонних?

            2. Думаешь ли ты, что слезы – признак слабости?

            3. Нужно ли, по твоему мнению, мальчикам скрывать слезы?

            4. Стесняешься ли ты плакать во время просмотра фильма или чтения книги?

            5. Станешь ли ты сдерживать слезы на похоронах?

            6. Как ты думаешь, слезы – это ненужное выражение эмоций?

            7. Ты разрешаешь себя утешать?

            8. Смущаешься ли ты, если видишь взрослого мужчину плачущим?

            9. Всегда ли ты стараешься скрыть свой гнев?

            10. Стараешься ли ты скрывать свое разочарование?

            11. Бывает ли так, что ты не в состоянии контролировать себя?

            12. Возникали ли у тебя пролемы из-за твоего нрава?

            13. Как считаешь, стал бы ты лучше, если бы избавился от своей несдержанности?

            14. Думаешь ли ты о том, из-за чего произошла у тебя ссора с другом?

            15. Легко ли разгневать, разозлить тебя?

            16. Стараешься ли ты говорить теплые слова дорогим тебе людям?

            17. Погладишь ли ты по голове расстроенную подругу?

            18. Часто ли ты жалеешь маленьких плачущих детишек?

            19. Было ли у тебя домашнее животное, которое ты очень любил?

            20. Часто ли тебе приходилось гладить любимого пса или кошку?

            21. Смеёшься ли ты громко во время просмотры комедий?

            22. Притопываешь ли ты, когда слушаешь музыку?

            23. Аплодируешь ли ты во время концертов?

            24. Выражаешь ли ты вслух свою поддержку героям фильма и спортивных соревнований?

            25. Можешь быстро вспомнить, когда последний раз смеялся?

            Ключ к тесту: за ответ «да» на вопросы 7, 11-13, 15-25 поставь себе по 1 баллу. За ответ «нет» на вопросы 1-6, 8-10 и 14 ты получаешь по 1 баллу.

            От 13 до 25 баллов. У тебя здоровое отношение к эмоциям. Ты не стыдишься своих чувств.

            От 4 до 12 баллов. Ты знаешь, как выразить свои эмоции. Не скрывай их! Плачь, когда хочется. Улыбнись, если счастлив. Проявление чувств укрепит твое здоровье.

            3 балла и меньше. Ты слишком сдержан. Не бойся показать людям, что ты чувствуешь. Чем больше ты будешь бороться с естественными эмоциями и порывами, тем вероятнее, что это негативно отразится на твоем здоровье.

            Упражнение «Мое отражение»

            В нашей культуре существует традиционное представление, что человек хорош, когда он живет ради других, когда он не эгоист и о себе заботится в последнюю очередь. Эта идея хороша, но ее все понимают по-разному. Обычно близко к сердцу эту мысль воспринимают именно те люди, у которых и так есть совесть и которые от природы не эгоистичны. Психологи считают, и не без оснований, что человек может любить окружающий мир ровно настолько и именно таким образом, насколько и как он любит себя. Мы видим, что жизнь складывается удачно у тех людей, которые хорошо знают свои ценные качества и уважают себя за них, а также умеют позаботиться об их развитии таким образом, как хорошие родители заботятся о развитии своих детей.

            Давайте поиграем в игру, которая поможет нам выявить наше отношение к самим себе. Итак сядем в круг. Сейчас по кругу будет передаваться зеркало. Задача каждого игрока внимательно посмотреть на себя в зеркало и попытаться воспринять себя несколько отстраненно, как если бы он видел не свое отражение, а лицо незнак4омца, которое привлекло его внимание. Сосредоточенно изучите этого человека, а затем попытайтесь ответить на следующие вопросы:

            1. Ч то привлекательного вы видите в этом человеке?

            2. За что можно любить его?

            3. Что в нем вызывает уважение, а может быть, восхищение?

            Постарайтесь быть серьезными. Будьте предельно честными.

            Итак, после того как зеркало обошло всех участников, обсудите между собой ту внутреннюю работу, которую многим пришлось проделать. Если кто-то испытывал сильное сопротивление, но так и не смог сказать в свой адрес ничего хорошего, — это сигнал для серьезных раздумий о себе и своей жизни.

            Упражнение «Автопилот»

            Это задание, которое поможет вам еще лучше разобраться в себе и настроиться на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем.

            Вы должны записать не менее десяти фраз – установок типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я обаятельная!» и т.п.

            Естественно, эти установки должны относиться непосредственно к вам, отражать ваши жизненные цели и стремление стать именно таким.

            Отнеситесь к этому заданию серьезно, так как жизнь человека во многом определяется именно тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе говорит. Ни в коем случае не пишите фраз, подчеркивающих ваши слабости и недостатки. Это должна быть оптимистическая программа будущего, своеобразный автопилот, который поможет вам в любых жизненных ситуациях.

            Упражнение «Чемодан»

            Один из детей выходит из комнаты, а остальные начинают «собирать ему в дальнюю дорогу чемодан». В этот «чемодан» складывается то, что, по мнению группы, поможет данному человеку в общении с людьми, т.е. те положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке.

            Но обязательно «отъезжающему» напоминается о том, что будет мешать ему в дороге, т.е. о его отрицательных качествах, с которыми необходимо работать, чтобы его жизнь стала приятной и продуктивной. Для проведения этой большой и сложной работы необходимо выбрать «секретаря», который на листе бумаги будет записывать для каждого участника все положительные и отрицательные качества, названные группой.

            Мнение того или иного подростка в группе должно быть поддержано большинством. Только после прямого голосования оно вписывается в лист участника. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик, как положительных, так и отрицательных. Затем участнику, который выходил из комнаты и все время, пока группа работала, собирая ему «чемодан», отсутствовал, зачитываетчся и передается этот список. У него есть право задать любой вопрос, если что-то не совсем понятно из того, что записал «секретарь». И так до тех пор, пока все члены группы не получат свои «чемоданы».

            Упражнение «Цветик семицветик»

            Просмотр мультфильма (Приложение 2). Каждому вручается приготовленный из бумаги цветик-семицветик, на лепестках которого они записывают свои желания. Лепестки с желаниями дети могут вручить тем, кому они адресованы.

            Обработка результатов может проходить по такой схеме: выписать желания, суммируя повторяющиеся или близкие по смыслу; сгруппировать: материальные (вещи, игрушки и т.п.), нравственные (иметь животных и ухаживать за ними), познавательные (научиться чему-то, стать кем-то), разрушительные (сломать, выбросить и т.п.).

            Кроссворд на тему «Эмоции и чувства»

            По горизонтали

            1. Отрицательно окрашенная эмоция возникающая в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни

            5. Отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия

            7. Внешнее проявление переживания чувства человеком

            8. Невнимательность по-другому

            10. Психическое отражение окружающего мира в форме пристрастного переживания смысла жизненных явлений и ситуаций, обусловленное отношением их объективных свойств к потребностям личности. Переживание личной значимости действующих на индивида явлений и ситуаций.

            11. Отрицательное эмоциональное состояние, вызванное объектом, соприкосновение с которым вступает в резкое противоречие с принципами и установками субъекта

            15. Сравнительно продолжительное, более или менее устойчивое психическое состояние умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся как положительный или отрицательный эмоциональный фон психической жизни человека

            16. Положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений. Проявляется в замедлении сердечного ритма

            18. Учёный, автор труда Выражение эмоций у человека и животных, где утверждал, что чувства человека имеют животное происхождение и появились в процессе эволюции как механизмы адаптации

            19. Внешне это чувство проявляется широко раскрытыми глазами и широко открытым ртом.

            21. Безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

            22. Состояние психической напряженности, обусловленное адаптацией психики человека, его организма в целом к сложным, изменяющимся условиям его жизнедеятельности

            23. Чувство устойчивой эмоциональной предрасположенности человека к другим людям

            24. Злобно – тоскливое настроение, характеризующееся раздражительностью, циничностью, недовольным враждебным или агрессивным отношением ко всему окружающему.

            По вертикали

            2. Выразительные движения мышц лица (губ, глаз и щёк), показывающая расположение к смеху или выражающая удовольствие, приветствие, доброжелательность либо иронию

            3. Процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям

            4. Другое безнравственное чувство, низменное эмоциональное проявление личности

            6. Патологически повышенное радостное настроение.

            9. Состояние полного душевного равновесия.

            12. Психологическое состояние, для которого характерно притупление интереса к другим людям, к окружающей действительности.

            13. Социально-психологический феномен проявления группового эффекта страха, бессознательное, стихийное, неконтролируемое поведение людей в толпе.

            14. Устойчивое субъективное отношение че&

            Занятия для подростков по коррекции эмоционально-волевой сферы «Волевое усилие»

            Занятия

            по коррекции эмоционально-личностной

            и мотивационно-потребностной

            сферы подростков

            «Волевое усилие!»

            Составитель:

            Кузина Ольга Александровна

            педагог-психолог Государственного (областного) бюджетного учреждения, центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи.

            г. Липецк

            «Кто я и чего хочу?».

            Ты находишься там, где твои мысли.

            Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть.

            © Омар Хайям

            Цель: создание доверительной обстановки, снятие психоэмоционального напряжения, развитие коммуникативных навыков, знакомство с личностными особенностями, типами темперамента.

            Время: 1 академический час.

            Материал: бумага формата А4, цветные карандаши, фломастеры, ручка, бланки с заданиями и упражнениями (Приложение к занятию 2).

            1. Приветствие «Визитка».

            Цель: установление контакта и создание положительного настроя на дальнейшую работу.

            Техника проведения: подросток на листе бумаги рисует свою визитку приветствия.

            Инструкция: сегодня тебе нужно придумать свою собственную визитку приветствия, как свой личный пропуск. Перед тобой лист бумаги и карандаши. Нарисуй визитку, вместо основной информации напиши приветствие. Поставь свою подпись или инициалы.

            2. Упражнение «Известные люди о настроении».

            Цель: определение настроения и эмоционального состояния ребенка.

            Техника проведения: педагог-психолог предлагает подростку прослушать несколько фраз известных людей, рассуждающих о настроении, и выбрать понравившуюся.

            Инструкция: как ты думаешь, почему сейчас модно во всех социальных сетях писать статусы? Для чего они? Что ты понимаешь под словом «настроение»?

            Сейчас я зачитаю несколько фраз, великих людей, которые тоже рассуждали о настроении. А ты послушай и выбери те, с которыми ты согласен.

            Лучшее украшение жизни – хорошее настроение. Тот, кто окончательно поддается беспросветно-черному настроению, выкидывает белый флаг безоговорочной капитуляции. Алексей Гришанков.

            Хоть плохо мне, но это не причина, чтобы доставлять страдания другим. Эсхил

            Если порой тебе кажется, что настроение – хуже не бывает, то не обольщайся. Было бы только настроение, а за ухудшением – дело не станет. Юрий Татаркин

            3. Диагностический тест «Формула темперамента Белова».

            Цель: определение типа темперамента.

            Техника проведения: подростку предлагается отметить утверждения из четырех категорий.

            Инструкция: внимательно прочитайте список свойств, присущий тому или иному темпераменту, и ставить «+», если свойство вам присуще, и знак «-», если это свойство у вас не выражено. Подсчитай количество «+» по каждому темпераменту отдельно. 1 блок — флегматик 2 блок — меланхолик 3 блок — холерик 4 блок – сангвиник.

            4. Беседа по теме занятия «Темперамент и его типы».

            Цель: расширение кругозора и представлений ребенка о темпераменте и его свойствах.

            5. Творческое задание «16 слов-ассоциаций. Личность».

            Цель: осознание внутриличностного конфликта, степени его влияния на жизнь человека в целом, а также определение способа решения проблемной ситуации.

            Техника проведения: ребенок записывает одним словом свою проблему, а затем, опираясь на это слово, создать ассоциативный ряд из 15 слов.

            Инструкция: сейчас мы будем учиться находить выход из любой проблемной ситуации. Запиши одним словом свою проблему, тему, которая тебя интересует. А теперь запиши к этому слову ассоциацию. Теперь запиши ассоциацию ко 2 слову и т.д.

            Ассоциация может быть словом, цифрой или буквой, но её обязательно нужно записать на бумаге. Так ты получишь 1 ряд слов. Далее выбирай по порядку по два слова из этого ряда – подбирай к ним ассоциацию. И так далее до 1 слова. Последнее слово ассоциация самая важная, потому что она является отражением и твоего состояния и одновременно выходом из твоей проблемы.

            6. Упражнение «Темпераменты сказочных героев».

            Цель: закрепление знаний и представлений о типах темперамента, умения отличать свои эмоциональные реакции от личностных особенностей.

            Техника проведения: ребенку предлагается на примере сказочных героев описать характеристики темперамента.

            Инструкция: сегодня ты узнал о том, что ж такое темперамент и каковы его виды. Теперь давай попробуем закрепить новые знания. Ведь, чтобы ориентироваться в трудной ситуации, мы должны помнить, что у нас есть все необходимые для этого качества. Перед тобой таблица со сказочными героями, давай попробуем определить, какой же темперамент характерен для каждого из них.

            7. Упражнение на снятие напряжения «Гимнастика».

            Цель: мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжения.

            Техника проведения: подросток напрягает и расслабляет отдельные группы мышц, повторяя за педагогом-психологом.

            Инструкция: мы с тобой очень хорошо потрудились и теперь нам нужно расслабиться и снять напряжение. Как при напряжении, так и при расслаблении групп мышц должно сохраняться брюшное дыхание.

            1. Лицо: поднимите брови и держите их в этом состоянии. Зажмурьте глаза, теперь все расслабьте. Улыбаемся до ушей, грустим.

            2. Плечи: дотянитесь до мочки уха, расслабьтесь, со вторым плечом то же самое.

            3. Руки: сложили руки на груди и сильно сжались, будто холодно, раскрыли руки, расправились и сделали сильный выдох.

            4. Бедра и живот: сидя на стуле, подними ноги прямо, потяни вперед, держи, сколько сможешь. Поставь ноги на пол и попытайся вдавить их и в пол. Расслабься, повтори все упражнения ещё раз.

            8. Обратная связь «Способы решения проблемы».

            Цель: развитие рефлексии, аналитического мышления.

            Техника проведения: подросток заполняет таблицу.

            Инструкция: перед тобой таблица. Сегодня на занятии мы много говорили о темпераменте, индивидуальных особенностях. Заполни графы таблицы, отметив, понравились ли тебе наши упражнения или нет?

            9. Упражнение «Открытка с пожеланием».

            Цель: подведение итогов, закрепление положительного эмоционального состояния и отношения к занятию.

            Техника проведения: ребенку предлагается завершить занятие, вытащив одну из открыток с притчами-пожеланиями.

            Инструкция: на прощание предлагаю тебе завершить занятие, вытащив одну из интересных открыток с притчей-пожеланием. А теперь выбери и прочитай притчу, которая поможет тебе быстрее и легче настроиться на достижение своих целей и постарайся запомнить её, когда-нибудь она обязательно поможет тебе справиться с трудностями.

            «Мои трудности».

            Если тебя гнетет прежняя жизнь, поскорее забудь о ней.

            Придумай новую историю своей жизни и поверь в нее.

            Вспоминай только о своих победах,

            и это поможет тебе добиться желаемого.

            © Пауло Коэльо

            Цель: создание доверительной обстановки, снятие психоэмоционального напряжения, развитие коммуникативных навыков, знакомство с личностными особенностями, умениями преодолевать препятствия.

            Время: 1 академический час.

            Материал: бумага формата А4, цветные карандаши, фломастеры, ручка, бланки с заданиями и упражнениями (Приложение к занятию 3).

            1. Приветствие «Препятствие».

            Цель: установление контакта и создание положительного настроя на дальнейшую работу.

            Техника проведения: ребенку предлагается показать, как люди могли бы приветствовать друг друга, если бы у них на пути возникло препятствие.

            Инструкция: темой нашего занятия будет обсуждение трудностей. Давай представим, чтобы мы стали делать, если бы нам нужно было поздороваться, но мы ничего не можем видеть, теперь нам нельзя двигать руками, нельзя шевелиться, а использовать только мимику; теперь одновременно поздороваться и руками, и ногами; поздороваться, издавая звуки, но не открывая рот.

            2. Упражнение «Известные люди о настроении».

            Цель: определение настроения и эмоционального состояния ребенка.

            Техника проведения: подросток прослушивает несколько фраз известных людей, рассуждающих о настроении, и выбирает понравившуюся.

            Инструкция: как ты думаешь, почему сейчас модно во всех социальных сетях писать статусы? Для чего они? Что ты понимаешь под словом «настроение»? Сейчас я зачитаю несколько фраз, великих людей, которые тоже рассуждали о настроении. А ты послушай и выбери те, с которыми ты согласен.

            Иногда мысли настолько тяжелы, что они просто расплющивают настроение. Александр Циткин.

            Мрачное настроение — это глухая стена между нами и остальным миром. Вильгельм Фишер.

            Принеси хорошее настроение с собой и порадуешь тех, кто собирается его испортить. Михаил Мамчич.

            3. Диагностический тест «Умеете ли вы преодолевать трудности?».

            Цель: определение стиля поведения в трудных ситуациях.

            Техника проведения: подросток читает вопросы и выбирает один из более подходящих вариантов ответа.

            Инструкция: у каждого из нас бывают трудные (кризисные) моменты. Именно в этот момент требуется быстрая и полная отдача сил. Но умеем ли мы собираться и преодолевать трудности? Тебе необходимо выбрать один из вариантов ответа на каждый вопрос.

            Теперь, давай посчитаем количество баллов, которое получилось.

            4. Беседа – стихотворение «Давайте делать паузы в словах?».

            Цель: осознание трудностей, развитие умение вовремя останавливаться и оценивать свои действия, осознание своих ошибок.

            5. Творческое задание «16 слов-ассоциаций. Препятствие»

            Цель: осознание внутриличностного конфликта, степени его влияния на жизнь человека в целом, а также определение способа решения проблемной ситуации.

            6. Упражнение «Я сильный – я слабый».

            Цель: осознание умения справляться с трудностями, закрепление положительного результата в ситуации «победы», формирование уверенности в себе.

            Техника проведения: подросток произносит фразы уверенного человека, а педагог-психолог препятствует этому.

            Инструкция: давай проверим, как слова и мысли влияют на состояние человека. Вытяни, пожалуйста, вперед руку. Я буду опускать твою руку вниз, нажимая на нее сверху. Ты должен удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я сильный!» Теперь делаем то же самое, но ты должен говорить: «Я слабый», произнося это с соответствующей интонацией (тихо, уныло).

            Вот видишь, как слова поддержки помогают нам справиться с трудностями и победить. И я хочу открыть тебе секрет. Сегодня ты великолепно справился с заданием, а это говорит о том, что в любой трудной ситуации у тебя в твоем «багаже знаний» есть необходимые мысли и слова для поддержки.

            7. Упражнение «Давай поругаемся!».

            Цель: снятие психоэмоционального напряжения.

            Техника проведения: ребенок вместе с педагогом-психологом ругается и мирится в шуточной форме.

            Инструкция: сейчас я предлагаю тебе «поругаться», при этом обзывать друг друга можно только овощами и фруктами. А теперь, давай мириться. Сейчас мы будем «хвалить» друг друга, называя разными цветами.

            8. Обратная связь «Способы решения проблемы».

            Цель: развитие рефлексии, аналитического мышления.

            Техника проведения: подростку предлагается заполнить таблицу

            Инструкция: перед тобой таблица, сегодня на занятии мы много говорили о трудностях, заполни графы таблицы, отметив, понравились ли тебе наши упражнения или нет?

            9. Упражнение «Открытка с пожеланием».

            Цель: подведение итогов, закрепление положительного эмоционального состояния и отношения к занятию.

            Приложение к занятию

            3. Диагностический тест «Формула темперамента Белова»

            1. Беседа по тебе занятия. «Темперамент и его типы».

            Темперамент — это те врожденные особенности человека, которые проявляются у человека независимо от его волевых усилий. Скорость реакции, индивидуальные личностные особенности поведения и эмоциональной сферы. Нет плохого или хорошего темперамента, это некий индивидуальный набор качеств и характеристик личности, который дает нам возможность справиться любой трудной ситуацией. Теперь поговорим о типах темперамента. Чем люди могут отличаться друг от друга?

            Флегматик — новые формы поведения вырабатываются медленно, но являются стойкими. Обладает медлительностью и спокойствием в действиях, мимике и речи, ровностью, постоянством, глубиной чувств и настроений. Настойчивый и упорный, он редко выходит из себя, не склонен к аффектам, рассчитав свои силы, доводит дело до конца, ровен в отношениях, в меру общителен, не любит попусту болтать. Экономит силы, попусту их не тратит. В зависимости от условий в одних случаях флегматик может характеризоваться «положительными» чертами — выдержкой, глубиной мыслей, постоянством, основательностью, в других —  ленью и склонностью к выполнению одних лишь привычных действий.

            Меланхолик — обладает высокой чувствительностью: присутствует глубина чувств при слабом их выражении.  Ему свойственна сдержанность и приглушенность речи и движений, скромность, осторожность. В нормальных условиях меланхолик — человек глубокий, содержательный, ответственный, успешно справляться с жизненными задачами. При неблагоприятных условиях может превратиться в замкнутого, тревожного, ранимого человека, склонного к тяжелым внутренним переживаниям таких жизненных обстоятельств, которые этого не заслуживают.

            Холерик — отличается повышенной возбудимостью, действия прерывисты. Ему свойственны резкость и стремительность движений, сила, импульсивность, яркая выраженность эмоциональных переживаний. Вследствие неуравновешенности, увлекшись делом, склонен действовать изо всех сил, истощаться больше, чем следует. Имея общественные интересы, темперамент проявляет в инициативности, энергичности, принципиальности. При отсутствии духовной жизни холерический темперамент часто проявляется в раздражительности, вспыльчивости при эмоциональных обстоятельствах.

            Сангвиник — быстро приспосабливается к новым условиям, быстро сходится с людьми, общителен. Чувства легко возникают и сменяются, эмоциональные переживания, как правило неглубоки. Мимика богатая, подвижная, выразительная. Несколько непоседлив, нуждается в новых впечатлениях, недостаточно регулирует свои импульсы, не умеет строго придерживаться выработанного распорядка жизни, системы в работе. В связи с этим не может успешно выполнять дело, требующее равной затраты сил, длительного и методичного напряжения, усидчивости, устойчивости внимания, терпения. При отсутствии серьезных целей, глубоких мыслей, творческой деятельности вырабатывается поверхностность и непостоянство.

            6. Упражнение «Темпераменты сказочных героев».

            8. Обратная связь. «Способы решения проблемы»

            Приложение к занятию 3

            3. Диагностический тест «Умеете ли вы преодолевать трудности?».

            А – готовы пойти на уступки даже в ущерб своим интересам — 1,
            Б – обижаешься и замыкаешься — 2,
            В – отстаиваешь позицию до победы любой ценой – 3.

            4. Чем труднее задача, тем…

            А – больше азарта – 3,
            Б – трудно сосредоточиться -1,
            В – очень большое искушение переложить ответственность на других – 2.

            5. Перемены, это:

            А – всегда к лучшему — 3,
            Б – неопределенность нервирует – 1,
            В – все нормально! – 2.

            6. О себе можешь сказать…

            А – «Я – человек привычки» — 1,
            Б – «Я – человек настроений» — 3,
            В – «Я – гибкий человек» — 2.

            7. В ситуации хаоса и взаимных претензий, ты…

            А – игнорируешь эмоции окружающих и твердо идешь к цели — -3,
            Б – стараешься заручиться поддержкой близких — 2,
            В – стремишься переждать бурю – 1.

            8. Какая из поговорок может быть твоим девизом…

            А –«Худой мир лучше доброй ссоры» — 1,
            Б – «Кто не с нами –тот против нас» — 2,
            В – «Пришел, увидел, победил» — 3.

            9. Что ты чувствуешь в стрессовой ситуации?

            А – испытываешь одиночество и растерянность — 1,
            Б – переполнена любопытством, ожиданием перемен — 3,
            В – стараетесь не наделать непоправимых ошибок – 2.

            10. В твоей жизни кризисы чаще всего возникают…

            А – в отношении с любимым человеком – 2,
            Б – в школе — 1,
            В – во внутреннем мироощущении – 3.

            Результаты:

            10 — 15. Робкий человек. Для вас любая ситуация перемен от хорошего и привычного к незнакомому и непостоянному перерастает в стресс. Ведь поэтому всеми силами вы стараетесь следовать привычному укладу жизни и делать вид, будто ничего не происходит. любая нестабильность тревожит, это хорошо известно. Как ни странно, но в вашем случае это срабатывает. Умение терпеливо ждать помогает преодолеть стрессовые кризисные ситуации. А когда страсти утихнут, вы сможете определить, какие перемены пойдут на пользу.

            16 — 22. Вы — стабильный человек. Гибкость – ваше сильное качество, вы трезво оцениваете свои ресурсы, умеете опереться на друзей и коллег, выработать, так сказать, «антикризисную программу». Когда препятствия преодолены, вы их тщательно анализируете, чтобы избежать повторения подобных ситуций. Огорчает, что далеко не все из вашего окружения способны быть такими же разумными.

            23 — 30. Экстремальный человек. Вы будто созданы для перемен, и кризис для вас – лишь стремление и повод для разрушения стереотипов. Вы умеете стремительно принимать решения, не боитесь ошибаться. Вам, возможно, просто нравиться балансировать на грани, хотя это не всегда нравиться окружающим? Поэтому, если хочется сохранить семью и друзей, придется поискать другой источник адреналина. Может, пора заняться экстремальным видом спорта? Или рискованным бизнесом?

            4. Беседа – стихотворение «Давайте делать паузы в словах?».

            Давайте делать паузы в словах,
            Произнося и умолкая снова,
            Чтоб лучше отдавалось в головах
            Значенье вышесказанного слова.
            Давайте делать паузы в словах.

            Давайте делать паузы в пути,
            Смотреть вокруг внимательно и строго,
            Чтобы случайно дважды не пройти
            Одной и той неверною дорогой.
            Давайте делать паузы в пути.

            Давайте делать просто тишину,
            Мы слишком любим собственные речи,
            И из-за них не слышно никому
            Своих друзей на самой близкой встрече,
            Давайте делать просто тишину.

            И мы увидим в этой тишине
            Как далеко мы были друг от друга,
            Как думали, что мчимся на коне,
            А сами просто бегали по кругу.
            А думали что мчимся на коне.

            Как верили, что главное придет,
            Себя считали кем-то из немногих
            И ждали, что вот-вот произойдет
            Счастливый поворот твоей дороги.
            Судьбы твоей счастливый поворот.

            Но век уже как-будто на исходе
            И скоро без сомнения пройдет,
            А с нами ничего не происходит,
            И вряд ли что-нибудь произойдет.
            И вряд ли что-нибудь произойдет.

            Булат Окуджава

            Материал по теме: Коррекция эмоционально-волевой сферы как средство улучшения социальной адаптации ребенка

            Коррекция эмоционально-волевой сферы как средство улучшения социальной адаптации ребенка

            Е.А.Баус, педагог-психолог МОУ «Первомайская сош»

                  Проходя сложный путь социализации, ребенок подвергается частым воздействиям окружающей действительности. У некоторых детей под этим воздействием истощается запас адаптационной энергии. Это выражается в напряжении организма, в конфликтных ситуациях со взрослыми, ровесниками, нарушении поведения и т.д.

                 Известно, что важным фактором, обеспечивающим успешность социальной адаптации, является адекватное поведение человека в обществе, которое обусловлено гармоничным взаимодействием интеллекта и эмоциональной стороны психики. Исходя из этого, необходимо способствовать развитию не только интеллекта, но и  эмоционального компонента психики ребенка.

                  В коррекционной работе по эмоционально-волевому развитию опираюсь на теоретические положения Анохина П.К, Выготского Л.С.,Божович Л.И., Запорожец А.В., Семаго М.М., Семаго Н.Я., Шаповаловой О.Е.:

            — эмоциональная сфера тесно связана с мотивацией, обусловлена потребностями и оказывает влияние на любое проявление активности;

            — в процессе освоения социального опыта ребенок постепенно овладевает нормами выражения эмоций, повышается способность к произвольной регуляции;

            — необходима эмоциональная поддержка ребенку, так как без неё может развиваться чувство отчуждения. На этом фоне могут возникнуть негативные эмоциональные образования в виде проявлений тревожности, агрессивности.

            — есть общие и специфические законы психического развития нормального и аномального ребенка. Закономерности  эмоционального развития;

            — агрессивное поведение во многих случаях есть не что иное, как эмоциональная реакция на ситуацию. Эмоциональные и поведенческие реакции во многом зависят от внешних условий и от отношения ребенка к окружающим;

            — неиссякаемым источником позитивных и негативных  переживаний является отношение личности к себе, её самооценка, которая при правильно организованной воспитательной работе стимулирует социально направленную активность.

                 В основу коррекционной работы эмоционально-волевого развития ребенка беру игры, упражнения, тренинг.

            Особенность методов

            Игра

            Тренинг

            Упражнения с использованием рисования и беседы

            «Любая игра способствует развитию творческого потенциала личности, а так же гибкого и вместе с тем целенаправленного поведения»[5]

            Направленность на развитие  адекватного отношения к людям; на повышение уровня интеллектуальной регуляции эмоциональных проявлений; обогащение представлений учащихся о способах решение проблемных ситуаций, связанных с общением; возможность оценивать эти ситуации с различных точек зрения.

            Рисование помогает обучать детей навыкам адекватного восприятия и выражения эмоций; помогает снимать напряжение, «выразить свои конфликты и осознать их из-за бедности своего аффективного словаря»[4];

            Рисование и беседа помогают наладить контакт с ребенком

                 Особого внимания в коррекционной работе  заслуживают упражнения с использованием рисования и беседы.

                 Так в своей работе использую упражнение «Герб и щит». Оно направлено на определение своих внутренних ресурсов противостояния опасностям, помогает осознать собственную значимость.

                  Ребенку дается лист с нарисованным шаблоном  герба.

                  В верхней части листа ребенок записывает и продолжает три предложения:

            1. Я горжусь собой, потому что …

            2. Я горжусь собой, потому что …

            3. Я горжусь собой, потому что …

            Ребенок  записывает три разных повода гордиться собой.

            Затем, работа с шаблоном. Он видит, что поле разделено на пять полей.                                                                                                  

                                                                            Рисунок 1

            На первом поле герба рисует то, что  умеет делать лучше всего.

            На втором поле рисует место, где  чувствует себя хорошо, уютно и  безопасно.

            На третьем – самое большое свое достижение.

            На четвертом – трех людей, кому может доверять.

            На пятом поле пишет три слова, которые хочет слышать о себе.

              Далее идет обсуждение  рисунка.

                                                                                                     

             Рисунок 2

            1. Я горжусь собой, потому что я люблю животных
            2. Я горжусь собой, потому что я хожу в школу
            3. Я горжусь собой, потому что я люблю учиться

                                                                                                                                                                   

                                   

            Когда-то рыцари  изображали свои гербы на щитах, а во время турниров, для

            придания смелости, выкрикивали свой девиз. Твой личный девизы раскрываются тремя предложениями, начинающимися со слов: «Я горжусь собой…», а также в трех словах, которые тебе хотелось бы слышать о себе. Когда тебе бывает горько, обидно, страшно, то для поддержания духа

            вспоминай и говори себе эти слова.

              Люди, нарисованные в четвертом поле, напоминают тебе – ты не одинок. Есть кому тебя выслушать и помочь.

              Напоминание о твоем самом  большом достижении, которого ты добился сам, помогает, когда охватывает неуверенность.

              Даже мысленное пребывание в месте покоя и безопасности поможет

            восстановить силы, отдохнуть.

              Первое поле герба поможет в ситуации скуки, бездействия.

              Этот рисунок можно рассматривать и как щит с гербом, а щит – это оружие защиты и даже победы. С его помощью можно преодолеть какую-нибудь жизненную ситуацию. [3]

                 Эта методика информативна: выделяет ли ребенок дом как место, где ему спокойно, безопасно, хорошо; являются ли его родители тем, кому он может доверять.

                  В коррекционной работе использую комплекс рисуночных упражнений Натальи Горячевой [1]. Они дают возможность расслабиться, успокоиться, подумать над принятием необходимого решения. Их выполнение повышает настроение, приводит к позитивному восприятию мира и своего места в нем.

            Упражнение «Цветик-семицветик»

            проводится  с целью оценки и тренировки эмоционального состояния, а так же выяснения уровня самооценки ребенка.

                                               

             Упражнение «Пальчики-мордашки».    

            Упражнение проводится два раза в неделю: в понедельник – для позитивного настроя на рабочую неделю и в пятницу – для коррекции негативного восприятия событий, которые могли произойти за неделю. В конце недели все проводится по той же схеме.

                                                   

                  В работе с подростками использую  упражнение – графическая беседа  «Круг воли» [2]. Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

                  В работе можно использовать готовый бланк (см. приложение1), но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

                  Работа по этой методике заключается в беседе психолога с подростком по его изображению.

            Психолог. Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

                  Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

                  Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

            Психолог. К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

                  В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

                  Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

                  Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

                  Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.  

                  Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых  качествах.

                 Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

                  Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

                 Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

                  И так, коррекция эмоционально-волевой сферы включает разные методы. Использование школьным  психологом этих методов помогает ребенку осознать себя, свои чувства; с их помощью развивается способность выражать социально одобряемым способом свое отношение к окружающему миру; развивается уверенность в себе. Как следствие — ребенку легче адаптироваться.

            Литература

                                                                                                                   

            1. Горячева Наталья. Экология души.//Школьный психолог.2003.№23.
            2. Кунигель Татьяна. //Школьный психолог. 2004.№25-25.
            3. Открытый урок нашей общей тревоги. Составитель – Н. Клименко. –Издательство «Эфлакс»,2003.
            4. Чистякова М.И. Психогимнастика/По ред. М.И. Буянова.-М.: Просвещение: ВЛАДОС,1995.
            5. Шаповалова О.Е. Психолого-педагогическая поддержка эмоционального развития умственно-отсталых школьников.- М.: В.Секачев,2007.

            Занятие для подростков по коррекции эмоционально-волевой сферы «Стресс и как с ним справиться».

            Занятие на тему: «Стресс и как с ним справиться».

            Цель:

            — установление контакта между участниками;

            — создание доверительной обстановки в группе;

            —  актуализировать представления школьников о стрессе, его причинах, эмоциях и чувствах, провоцирующих стресс, о вреде стресса для организма человека;

            — актуализация стратегии поведения в стрессовых ситуациях;

            — формирование навыков саморегуляции;

            — познакомить с эффективными способами преодоления стрессовых ситуации.

             Материал и оборудование: листы формата А4, цветные карандаши, ручки, бланки к заданиям.

            1.Упражнение «Имя и три качества».

            Цель: знакомство, предоставление возможности для самопризентации и самораскрытия.

            Инструкция: здравствуйте ребята, давайте с вами познакомься. Для этого по часовой стрелке каждый из вас будет называть свое имя и три качества, которые есть к вас. Например, Катя — добрая, активная, целеустремленная.

            2. Упражнение «Цвет настроения».

            Цель: определение эмоционального состояния.

            Инструкция: выберите, тот цвет, на который похоже ваше настроение в начале нашей встречи. В конце нашего занятия мы узнаем, что он значит.

            3. Упражнение «Пересядьте те, кто…».

            Цель: помочь участникам ближе узнать друг друга.

            Инструкция: предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает общим признаком. Например, пересядьте все те, кто …

            — родился весной

            — у кого есть братья

            — кто увлекается спортом

            — кто пришел в джинсах и т.п.

            4. Упражнение «Стресс».

            Цель: вспомнить и проанализировать свои ощущения.

            Инструкция: вспомни свои ощущения, и эмоции когда вы испытываете стресс. Возьми лист бумаги, ручку и запиши их.

            Теперь давай посмотрим, что испытывают другие люди находящиеся в стрессовой ситуации.

            5. Беседа «Стресс и как с ним справиться».

            Цель: актуализировать представления школьников о стрессе, его причинах, эмоциях и чувствах, провоцирующих стресс, о вреде стресса для организма человека

            Стресс – это реакция человеческого организма на неблагоприятные факторы окружающей среды, вызывающие психологический дискомфорт. В течение жизни человек постоянно испытывает незначительные стрессы, но они не представляют опасности для здоровья. Это может быть, например, экзамен в институте или вызов на «ковер» к начальнику.

            Если стрессы повторяются часто или носят серьезный характер, например, смерть близкого человека или пожар, они могут привести к ухудшению здоровья. От подобного состояния у людей часто возникают язвы, головные боли, гипертония, боли в сердце. Из психологических последствий стресса можно назвать потерю аппетита, раздражительность и депрессивное состояние.

            Заподозрить развитие стресса можно также по следующим признакам: быстрая утомляемость, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на работе, повышенная возбудимость, потеря чувства юмора.

            Когда мы находимся в стрессовой ситуации наше тело испытывает определенный дискомфорт:

            • Дрожь в руках

            • Учащенное сердцебиение

            • Внутренний дискомфорт

            • Нарушение сна

            • Мышечное напряжение

            • Агрессия

            • Раздражительность

            • Падение настроение

            • Нарушение аппетита и т.д.

            Виды стресса:

            1. эустресс  — это стресс, вызванный положительными стрессорами (непредсказуемая победа в соревновании, олимпиаде). Он активизирует и мобилизует внутренние резервы человека, добавляет интереса к жизни, заставляет действовать более интенсивно. Например, свадьба, рождение ребенка и т.п.

            2. Дистресс  — вызванный негативными стрессорами (опоздание на важное мероприятие, проигрыш в соревновании и т.д.). Это разрушительный процесс, который дезорганизует поведение человека, активизирую глубинные адаптационные резервы организма. Такой длительный стресс может перерасти в невроз или психоз.

            На характер стресса влияет:

            1. Генетическая предрасположенность.

            2. Характер протекание беременности матери

            3. Ранний детский опыт

            4. Характер человека

            5. Направленность человека

            6. Общественный статус

            7. Ближнее социальное окружение

            6. Тест «Умеете ли вы справляться со стрессом?»

            Инструкция: в левой части бланка предлагаются некоторые утверждения. Необходимо выбрать в правой части бланка наиболее характерные для вас реакции и отметить их.

            Утверждение

            Часто

            Редко

            Никогда

            1. Я чувствую себя счастливым

            0

            1

            2

            2. Я сам могу сделать себя счастливым

            0

            1

            2

            3. Меня охватывает чувство безнадежности

            2

            1

            0

            4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам или алкоголю

            0

            1

            2

            5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощь к специалисту

            0

            1

            2

            6. Я склонен к грусти

            2

            1

            0

            7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим

            2

            1

            0

            8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте

            2

            1

            0

            9. Я легко расстраиваюсь

            2

            1

            0

            Ключ к тесту

            0–3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы

            4–7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

            8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

            7. Тест «Не дай человеку упасть».

            Инструкция: на этой картинке изображен обрыв и человек, то ли падающий, то ли прыгающий с него. Вы должны спасти человека от неминуемой травмы, не дать ему упасть. Как вы это сделаете, решать вам. Дополните картину необходимыми деталями.

            hello_html_m332318d8.jpg

            Интерпретация результата

            Во-первых, прежде чем что-то нарисовать, оцениваемый должен был определить для себя, прыгает человек или падает.

            Если, по его мнению, человек добровольно прыгает с обрыва, то это говорит о решительности и активности оцениваемого, он предпочитает действие размышлениям, практик, а не теоретик.

            Если же оцениваемому кажется, что человек падает, то это значит, что он нерешительный и терпеливый, готов ждать, пока все утрясется само собой. Он не любитель активных действий.

            Далее подробно остановитесь на тех деталях рисунка, которые были дорисованы в качестве первой помощи человеку и призваны не дать ему упасть и расшибиться.

            Если нарисовали воду под ногами у человека (реку, озеро, море), то это говорит о склонности все пускать на самотек. Нередко он сам доводит ситуацию до критического состояния, не предпринимая никаких шагов по ее урегулированию. Он бездействует в те моменты, когда нужно быть активным и решительным и брать быка за рога.

            Если нарисовали под ногами у человека батут или натянутое одеяло, чтобы смягчить падение и поймать человека, то это говорит о предусмотрительности. Он очень редко попадает в критические ситуации, потому что всегда тщательно просчитывает все возможные варианты развития событий и старается предугадать все, что может случиться. Но даже если оцениваемый чего-то не учтет, то у него все равно всегда окажется готовое средство по спасению ситуации. На такого оцениваемого можно положиться, он не подведет.

            Если нарисовали под обрывом человека с вытянутыми руками, готового поймать падающего в объятия, то это значит, что он неосмотрительный и доверчивый, в критической ситуации склонен доверяться кому ни попадя. Он не способен самостоятельно найти выход из тупика и ищет человека, который бы ему помог. Но так как оцениваемый не очень хорошо разбирается в людях, то они его часто обманывают и подводят.

            Если превратили обрыв в небольшой холмик, тем самым прекратив падение человека, то это означает, что он обладает лидерскими качествами и способен вести людей за собой. В критической ситуации он не растеряется и сделает все, что нужно, чтобы исправить случившееся.

            Если нарисовали человеку крылья, то это говорит о том, что он всегда найдет остроумный выход из сложного положения.

            Упражнение «Мы похожи тем, что».

            Цель: сплочение коллектива, узнавание новой информации друг о друге,

            Инструкция: каждый по очереди по цепочке выберет одного человека и скажет, чем они похожи. И так каждый пока не встанут все со своих мест. И так начали.

            1. Упражнения на снятие на снятие напряжения.

            Цель: снятие усталости и напряжения, поддержка положительного эмоционального фона.

            «Воздушный шарик»

            Инструкция: встаньте в круг и представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух и медленно начинайте надувая его раздувая щеки, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем.

            «Штанга»

            Инструкция: Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз.

            «Винт»

            Инструкция: ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!

            «Лимон»

            Инструкция: представить, что в правой руке находится половинка лимона, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку, дожать оставшуюся часть лимонно другой рукой.

            9. Упражнение «Выбери цвет».

            Цель: определение эмоционального состояния.

            Инструкция: подумайте и выберите, на какой цвет похоже ваше настроение в конце нашего занятия. Отрефлексируйте свое состояние согласно характеристике цветов. Какой вы цвет выбирали вначале нашего общения, изменилось ли ваше предпочтение.

            Красный – активные, энергичные, деятельные, оптимистичные. Символизирует возбуждение, агрессию, активность, энергию и силу..

            Оранжевый – активность, свобода, оптимизм, открытость, общительность. Активизирует замкнутых и недоверчивых людей.

            Желтый – мечтательные, полные надежд, не готовые активно действовать, занявшие выжидательную позицию. Символизирует организованность, гармоничность, умственные способности, концентрацию внимания, самоконтроль. Активизирует общение, повышает самооценку. Может означать склонность к критике и нетерпимость к чужому мнению.

            Зеленый – изменение и обновление, равновесие и гармония. Рассеивает отрицательные эмоции, способствует стабилизации сердечно – сосудистой и нервной систем, нормализует давление, головные боли, зрение.

            Голубой – Символизирует интуицию, эмоциональность, духовность, гармонию. Пассивного человека приводит к печали и унынию.

            Синий – чувствительные, впечатлительные, но спокойные и уравновешенные. Символизирует покой, вдохновение, творчество, самоанализ, разум.

            Фиолетовый – (соединяет в себе синий и красный). Впечатлительные, деятельные. Символизирует творчество, интуицию, интеллект, духовный рост. Злоупотребление может вызвать тоску и депрессию.

            Розовый – (соединяет в себе красный и белый). Романтичность, эмоциональность, нежность, примирение, чувствительность, изменение точки зрения. Избыток – потребность в защите, уход в мир грез. 

            Коричневый –консервативные, сдержанные или тревожные. Символизирует надежность, защиту, прочность. 
            Негативные чувства разочарование, недовольство, депрессия. 

            Белый – (соединяет все цвета). Открытые к общению. Символизирует очищение, божественность, удачу, готовность освободиться от стереотипов, повышает самооценку.  Может создать состояние превосходства над другими.

            Черный – неприятие, конфронтация, депрессия. Символизирует таинственное, неизведанное, задерживает движение вперед, ориентирован на бессознательное. 

            Серый – (соединяет белый и черный). Безразличные, инертные, равнодушные или здравомыслящие. Символизирует покой, гармонию, равновесие. 
            Негативные чувства печаль, депрессия, болезнь, усталость, склонность к критике.

            Серебряный – женственные, спокойные. Развивает воображение, фантазию, терпимость к мнению окружающих. Помогает увидеть собственные ошибки, устранить споры.

            Золотой – целеустремленные, активные, энергичные. Символизирует власть, чистоту, славу, любовь, мудрость. Для безвольных не подходит, могут, не справится с энергией. 

            10. Обратная связь.

            Цель: узнать мнение участников о тренинговом занятии.

            Самое интересное упражнение?

            Что вам понравилось больше всего?

            Все ли вы поняли о стрессе?

            Довольны ли вы собой и своим поведением?

            О чем вы задумались и что полезного вы взяли для себя и будете использовать?

            1. Упражнение «Сердце пожеланий».

            Цель: развитие эмпатии, добрых взаимоотношений между участниками тренинга, подъем эмоционального состояния.

            Техника проведения: участники свободно передвигаются по залу, подходят к ведущему, у которого в руках веер, состоящий из карточек-пожеланий, берут пожелание и зачитывают для всех. Количество карточек-пожеланий соответствует количеству участников тренинга.

            Материал: сердечки из цветной бумаги, ручки.

            Инструкция: я приглашаю всех участников поочередно подойти ко мне, в руках у меня веер из пожеланий, количество карточек-пожеланий соответствует вашему количеству. У вас есть возможность в завершении нашего тренингового дня пожелать всем хорошего, доброго, ценного на будущее.

            .

            ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ДЕТЯМ С НАРУШЕНИЯМИ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛИЦИОННОЙ СФЕРЫ: СЕМЕЙНО-ЦЕНТРИРОВАННЫЙ ПОДХОД

            Журнал : ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ И ПРИКЛАДНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ПРАКТИКЕ ВЕДУЩИХ НАУЧНЫХ ШКОЛ (Том 6, № 6)

            Дата публикации : 2014-12-29

            Авторы : Душка А.Л .;

            Страница : 30-39

            Ключевые слова : эмоционально-волевая сфера ребенка; задержка развития (нарушение развития); психологическая помощь;

            Источник : Скачать Найти в : Google Scholar

            Аннотация

            Можно констатировать, что отношения внутри семьи, структура семьи, роли родителей в семье, непосредственное участие матери и отца в воспитании ребенка, как и окружающая среда, имеют доминирующее влияние на развитие эмоционально-волевой сферы ребенка (Таким образом, можно отметить, что отношения в семье, структура семьи, часть этого поручения родителям , непосредственное участие матери и отца в процессе воспитания ребенка, непосредственное окружение имеют доминирующее влияние на развитие эмоционально-волевой сферы ребенка).Психолого-педагогические и медико-социальные программы коррекции и адаптации должны быть направлены не только на детей, но и на гармонизацию семейных отношений в целом, формирование позитивного и эффективного внутреннего круга влияния. Специальные программы предусматривают вовлечение в процесс реабилитации психологов, учителей, специальных семейных терапевтов, логопедов и других специалистов (в специальных программах участвуют психологи, учителя, специальные семейные терапевты, логопеды и другие специалисты в процессе реабилитации).Все они должны работать согласованно, корректируя выбранную методику в соответствии с динамикой развития эмоционально-волевой сферы ребенка. Следует отметить, что факторы, приводящие к эмоциональным расстройствам детей (т. Е. Биологические, психологические и социально-психологический) имеют достаточно широкий диапазон. Категория детей с нарушениями эмоционально-волевой сферы также крайне неоднородна. Таким образом, сложные изменения в социальной среде ребенка могут устранить нежелательные вариации и трудности в эмоциональной сфере и помочь избежать аффективного поведения (именно поэтому исключительно сложные изменения в окружающей социальной ситуации ребенка позволяют устранить нежелательные отклонения и трудности в эмоциональной сфере, чтобы избежать аффективных проявлений в поведении).

            Последнее изменение: 2016-08-08 21:58:01

            .

            Объем сферы — Math Open Reference

            Объем сферы — Math Open Reference

            Определение:
            Количество кубических единиц, которые точно заполнят сферу.

            Попробуй это
            Перетащите оранжевую точку, чтобы настроить радиус сферы и обратите внимание на изменение объема.


            Объем, заключенный в сфере, определяется формулой

            Где r — радиус сферы. На рисунке выше перетащите оранжевую точку, чтобы изменить радиус сферы.
            и обратите внимание, как формула используется для расчета объема.Поскольку 4, 3 и пи являются константами, это упрощается примерно до

            Эта формула была открыта более двух тысяч лет назад греческим философом Архимедом. Он также понял, что объем сферы составляет ровно две трети объема описанной ею сферы.
            цилиндр, который является самым маленьким цилиндром, который может содержать сферу.

            Если известен объем

            Переставив приведенную выше формулу, вы можете найти радиус:

            где v — объем

            Примечание Большинство калькуляторов не имеют кнопки кубического корня.Вместо этого используйте кнопку калькулятора «поднять до уровня мощности» и поднять внутреннюю часть до уровня мощности на одну треть.

            Интересный факт

            Для данной площади поверхности сфера — это одно твердое тело, имеющее наибольший объем. Вот почему он так часто появляется в природе, как капли воды, пузыри и планеты.

            Что попробовать

              • На рисунке выше нажмите «скрыть детали».
              • Перетащите оранжевую точку, чтобы изменить размер сферы.
              • Рассчитать объем сферы
              • Нажмите «показать подробности», чтобы проверить свой ответ.
              • На рисунке выше нажмите «Сброс», затем снимите флажок «Показать радиус».
              • Перетащите оранжевую точку, чтобы изменить размер сферы.
              • Рассчитать радиус сферы по объему
              • Нажмите «показать радиус», чтобы проверить свой ответ.

            Связанные темы

            (C) Открытый справочник по математике, 2011 г.
            Все права защищены.

            .

            Добавить комментарий

            Ваш адрес email не будет опубликован.