Как избавиться от зависимости компьютерных игр: 8 способов избавиться от зависимости от компьютерных игр

Содержание

Как избавить от игровой зависимости от компьютерных игр? 2020 г.


В этой статье я расскажу, как я успешно боролся с зависимостью от компьютерных игр. Поделюсь информацией, которую Вы не найдете на других сайтах. Возможно, мой опыт позволит и Вам и Вашим близким, если не победить, то хотя бы снизить время, проведённое за игрой и направить свою энергию в нужное русло. Внимание, статья периодически обновляется, заглядывайте на сайт Мудрый Гик почаще.



Содержание статьи

Куча игр

  1. Почему в компьютерные игры играют дети, и даже взрослые люди?
  2. Признаки и последствия игровой зависимости от компьютерных игр
  3. Как лечить игровую зависимость от компьютерных игр: рабочие методы борьбы

Почему в компьютерные игры играют дети, и даже взрослые люди?

Так почему даже взрослые мужчины и женщины играют в компьютерные игры. Не зная истинных причин игромании, мы не сможем эффективно бороться с этой проблемой. В интернете я нашёл только общие формулировки причин влечения к компьютерным играм, за которыми скрыто непонимание или нежелание понять автором сути этого вопроса. Я дам свои объяснения причин, почему меня и других людей так тянет погрузиться в компьютерный мир и часами проводить в нём своё время.

1. Игра дарит положительные эмоции. Это, пожалуй, самая главная причина, по которой не только дети, но даже взрослые продолжают играть в игры. Все другие причины являются следствием этого. В нашей жизни очень мало позитива. Окружающие люди, в том числе и самые близкие, скупы на похвалу, зато Вы сполна можете услышать от них нравоучения, критику, осуждение или откровенную ругань. Мы — люди и мы должны испытывать положительные эмоции, они нужны нам как воздух. Кто-то черпает их в еде, особенно в сладостях, кто-то в алкоголе, мы же получаем удовольствие от игры.

положительные эмоции

2. Жажда победы. Каждый хочет быть победителем. В реальности, чтобы тебя повысили — нужно много работать, чтобы сдать экзамен — нужно много учить, чтобы с девушкой всё получилось — нужно много ухаживать. И то не факт, что все Ваши старания будут вознаграждены. А ведь так хочется ложиться каждый день спать с чувством выполненного долга.

3. Простота и понятность. В реальной жизни всё трудно. Даже если вы хорошо работали, начальник может Вас лишить премии за какую-то ерунду. Даже если Вы хорошо выучили урок, никто не гарантирует Вам хорошей отметки. В игре всё просто и понятно, результат предсказуем. В жизни много странностей, непонятностей и непредсказуемости. Недалёкие люди имеют всё, что захотят, а талантливые и работящие довольствуются крошками с барского стола.

В жизни трудно, в игре легко

4. Реальность тусклая, серая и унылая. Вы обращали внимание на снег в городе — он чёрный, особенно ближе в весне. А листья и трава в середине лета — они серые от пыли. Обшарпанные дома сплошь и рядом. Блестящие машины можно встретить только на автомойке или в автосалоне. Чтобы насладиться зелёной травой, белым снегом, рассветом или закатом нужно выезжать  загород, или на море, либо……. просто войти в игру! В игре буйство красок, великолепные пейзажи, блестящие машины и доспехи. Там даже враги яркие и красочные.

блеск и нищета

5. Реализация амбиций и желаний. В игре Вы сможете быть тем, кем захотите: рыцарем в блестящих доспехах, командующем целого войска, строителем замка, уличном гонщиком. А как же желания, которые нельзя реализовать в реальной жизни: слетать в другую галактику, победить инопланетян, принять участие в Великой Отечественной войне, увидеть красоты других миров и т.д. И всё это практически бесплатно.

6. Желание отдохнуть, отвлечься. После тяжёлого рабочего дня,  выполнения семейных обязанностей, порой так хочется отдохнуть, зарядится энергией перед новым трудовым подвигом. Конечно, можно выехать за город, слетать на море, сходить в кино или театр, но это всё трудно, дорого и удаётся сделать редко. Игра же позволяет отдохнуть прямо на рабочем месте, так сказать, не отходя от станка. Причём, отвлечься можно быстро и практически бесплатно.

7. Игра учит, заставляет думать. Это относится не только к так называемым обучающим играм. Когда Вы играете в стратегию — Вы учитесь экономике, политике. В симуляторах Вы изучаете та. Гонки, шутеры, раннеры тренируют Вашу реакцию и способность следить за множеством точек одновременно. Многие игры тренируют Вашу соображалку, память, внимание, расширяют Ваш кругозор.

Игры не для тупых



Признаки и последствия игровой зависимости от компьютерных игр

Если игры дарят нам положительные эмоции, позволяют чувствовать себя победителем, реализуют наши желания и амбиции, а так же заряжают энергией, то зачем же с ними бороться, зачем же от них отказываться? Ответ прост — всё хорошо в меру. Игры можно сравнить с алкоголем. Всем известно, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Так же и с играми чрезмерное увлечение играми принесут Вам кучу проблем.

1. Сказка о потерянном времени. Если игра отнимает у Вас время, которое нужно было бы потратить на учёбу, работу, бизнес или поиск второй половинки, то Вам следует задуматься. Если Вы встаёте из-за компьютера и чувствуете злость, что Вам нужно что-то сделать, то сказка о потерянном времени — это сказка про Вас.

2. Проблемы со здоровьем. Из-за игр, как компьютерных, так и мобильных, могут наблюдаться проблемы со здоровьем:

  • Глаза очень устают от напряжения, которое они испытывают. Особенно сильно это проявляется, если играть в телефон в движущемся транспорте. Либо при недостаточном освещении экрана, особенно в солнечную погоду.
  • Спина превращается в вопросительный знак у многих геймеров, когда они садятся за игру.
  • Геморрой будет Вашим «лучшим другом», если Вы будете много сидеть за компьютером.
  • Бессонница будет преследовать Вас, если Вы будете много думать об игре, и, тем более, если будете играть ночью. Без хорошего сна Вы будете ругаться на всех, как собака и не сможете нормально работать, учиться и даже играть.
  • Прочие проблемы, характерные малоподвижному образу жизни.

3. Негативные эмоции. Практически все игры построены по принципу — чем дальше, тем труднее. Особенно это характерно для бесплатных игр, в которых практически нельзя добиться успеха без доната. Злость и разочарование могут стать Вашими спутниками, если Вы будете долго играть в бесплатные и/или онлайн игры.

Злость после игры

4. Проблемы с финансами. Сейчас бесплатных игр НЕТ! У разработчиков существует 4 честных способа отъёма денег у населения:

  • Азартные игры — тут всё понятно ставь реальные деньги и может быть ты выиграешь, а может и нет. К азартным играм я отношу и  игру на бирже/форексе.
  • Покупка игр. Купи игру и играй сколько хочешь. Прошёл — покупай следующую.
  • Подписка. В основном подписка продаётся в онлайн играх. Платишь — играешь. Не платишь — не играешь. Всё просто.
  • Бесплатные игры. Это ловушка, куда попадают многие игроманы. Сначала эти игры кажутся простыми, но потом нужно либо много, долго и нудно проходить одни и те же уровни, либо «вливать бабло». В онлайн играх всё проще — кто больше влил, тот и круче.

5. Не реальность игры. Вы не можете прийти в магазин и расплатиться игровой валютой. В обществе Вас не будут уважать, потому что ты прокачанный гоблин 80 уровня. Все поймут, если Вы расскажете о путешествии в Египет, но мало кто Вас поймёт, если Вы расскажете о своём путешествие в Асээ-Тэпх из игры Аллоды. В обществе не ценятся игровые достижения, зато считаются успехом: хорошие отметки, спортивные достижения, успехи в бизнесе, высокая должность, наличие денег, красивая девушка/жена и пр.

6. Чувство вины. Когда окружающие видят, что ты играешь, то Ваша самооценка падает. Особенно когда за Вами наблюдают Ваши дети или близки люди. Вы понимаете, что у Вас куча несделанных де, а вместо этого Вы просто прожигаете Ваше время впустую.

6. Усталость. Как ни крути игровой процесс держит Вас в постоянном напряжении. Нужно быстро реагировать на происходящее, думать как лучше покачать персонажа, город, машину. Поэтому после игры очень часто чувствуешь усталость и сильное желание полежать, отдохнуть, набираться сил для новых дел.

Если Вы или Ваши близкие после игры испытывают негативные эмоции, если начинаются проблемы со здоровьем, с работой, учёбой, в бизнесе или семье, если Вам особо похвастаться нечем — то стоит задуматься, а действительно стоит ли проводить в игре так много времени. Да, не стоит полностью отказываться от игры, но она должна дополнять Вашу жизнь, а не  быть обузой и причиной всех бед.

Золотая середина состоит в том, что игра должна дарить положительные эмоции и способствовать раскрытию Вашего потенциала. Благодаря игре Вы должны становиться быстрее, умнее и сообразительнее. Но если Вы испытываете весь спектр негатива описанного выше, то у Вас реальные проблемы с игроманией.

Почему стоит иногда играть в компьютерные игры? Если Вы любите играть, то полный отказ от игр оставит в Вашей душе и сердце такую пустоту, которую Вы ничем не сможете заполнить. Тот, кто это советует, просто не понимает, какой вред могут нанести его советы. Я пробовал полностью отказаться от компьютерных игр. После 4 месяцев я испытывал сильную депрессию, ничего уже не радовало. Без игр я перестал стремиться к чему-либо и просто плыл по течению жизни. Хотя в тот момент и сейчас у меня есть семья, работа, своё дело и всё необходимое для нормальной жизни. Поэтому я категорически против полного отказа от игр! Но я за разумное их ограничение.



Как лечить игровую зависимость от компьютерных игр: рабочие методы борьбы

Я дам несколько простых советов, как получать от игр только хорошее. И сделать так, что бы они не «портили» жизнь ни Вам, ни окружающим.

1. Игра как награда. Вы можете награждать себя игрой за какую-то работу. Например: выученные уроки, написание отчёта, приготовление еды и т.д. Это даст Вам дополнительный стимул и повысит Вашу работоспособность. Но в таком случае время, проведённое за игрой, должно быть меньше времени Вашей работы. Иначе это будет просто оправдание для Вашей игромании.

Игра как приз

2. Игра как отдых. Садитесь играть только тогда, когда все или основные дела на сегодня переделаны. Как правило, это время бывает вечером перед сном. Таким образом, игра будет приносить Вам удовольствие. И Вы не будете себя корить за то, что вместо своих обязанностей Вы сели поиграть.

3. Замена игры. Можно заменить всё или часть игрового времени на другие интересные вещи. Например: посмотреть хороший фильм, пообщаться с друзьями, покататься на велосипеде, съездить на шашлык, открыть свой блог, почитать хорошую книгу или статью и так далее. Мне очень нравится писать статьи и видеть, что их читают, нравится смотреть хорошие фильмы и играть со своими детьми. Таким образом, Вы сократите время, проведенное в виртуальном мире, а радости в жизни станет больше!

4. Повышать сложность. Проходите игры на максимальном уровне сложности. А бесплатные игры проходите без вложения денег. Таким образом, Вы будете развивать Вашу соображалку, ловкость и находчивость. Либо это превратит игру в нудный монотонный процесс добывания ресурсов или ковыряния очередного босса. Но если Вы всё пройдёте на повышенной сложности, то сможете гордиться собой вдвойне. А применив эти навыки в реальной жизни поможет Вам стать более успешным в любых начинаниях.

Босс в игре

5. Только одна игра. Не устанавливать новую игру пока не прошли предыдущую. Это научит Вас доводить дела до конца. А наскучившая игра не позволит проводить много времени в игровом мире. Это правило актуально и для аккаунтов. Не стоит играть в несколько аккаунтов сразу, не нужно качать одновременно несколько персонажей.

6. Предсказывайте будущее. Если Вы играли во многие игры, то можете увидеть в них некоторые закономерности. Одни и те же монстры, драконы, орки и гоблины. Ресурсы, которые очень трудно получить в игре или можно купить только за реальные деньги. Устанавливая новую игру, постарайтесь предсказать, что Вас ждёт впереди. Такое предсказание позволит отбить у Вас всякое желание играть. И это правильно! Последнее время складывается ощущение, что разработчики так разленились, что стали просто копировать игры, меняя только названия и цвета врагов.

7. Игра как работа. Этот тот способ, который помог мне. Суть проста — нужно превратить свою игру в работу. Например, устроиться на работу в компанию связанную с компьютерными играми. Либо профессионально вести свой блог, посвященный играм, которые Вы прошли. Или снимать игровой видео и выкладывать на Youtube. Так Вы не только избавитесь от игровой зависимости, но и заработаете на ней неплохие деньги.


Все вышеописанные способы позволят Вам гораздо меньше проводить времени в игровой вселенной. И с гордостью заявить всем, что Вы добились успехов в учёбе, работе, бизнесе не вопреки играм, а благодаря им!

Успехов Вам! Я в Вас верю!

Автор статьи: Ярослав И.

Зависимость от компьютерных игр у взрослых – симптомы и лечение

Мне было 16. Уже вроде не подросток. Я нес от метро в руках новый компьютер. Сердце нежно колотилось от предвкушения встречи с новым миром. Я хотел погрузиться туда и не вылезать как можно дольше. Накрапывал дождь. Я не мог дождаться, когда же окунусь в волны сладкой неги. Интернета тогда еще не было, и к покупке компьютера у меня уже была заготовлена коллекция дисков. Про опасность заработать зависимость от компьютерных игр я даже не думал…

Мышка привычно скользила по заляпанному коврику. Прицел привычно настигал врагов, рука выделяла армии на экране, опыт персонажей рос неделю за неделей. Когда я ехал в метро, то обдумывал стратегии прохождения квестов в ролевых играх, планировал, как скоро я смогу приступить к новой игре, закончив ту, которую прохожу сейчас.

 

Отношения с реальностью — игнор

Если честно, окружающая реальность меня не устраивала — она не могла мне ничего предложить. Каждый поход во внешний мир — только по необходимости: школа или магазин. Интересы сверстников были мне побоку.
Я ничего не хотел, как бы родители меня не третировали разговорами: “Кем хочешь быть?”, “Пора получать профессию” и т.д.
Мама кричала, обещала разбить молотком компьютер. Но теплое чувство удовольствия от предвкушения начала игры не отпускало. Со временем оно только чуть притупилось. Как мне говорили курильщики: ”Пытаешься повторить самую первую затяжку в жизни каждый раз, когда закуриваешь, а ее нет”.

Моя “доза” перед монитором — 5–8 часов в день. И да, я укорял себя, что мог бы лучше учиться или сделать что-то полезное. Дальше мысль не шла.
С годами начала расти пустота в груди. Яркие картинки игры ее уже не заполняли, а симптомы зависимости от компьютерных игр проявлялись все сильнее. Я бросал взгляд на часы на стене с мыслью: “Еще двадцать минут и закончу”. Время пролетало, но через 20 минут игра не заканчивалась. И через 40 тоже. Я выползал из-за компьютера только тогда, когда не мог уже сидеть на стуле и голова клонилась ко сну.
Потом я работал в офисе и учился на вечерке. Уходил на работу в 8 утра и приходил в 11 вечера, затем играл до 2–3 часов ночи. Спал днем, опустив подбородок на узел галстука на работе.
Когда я уже женился, все равно продолжал играть сутками. Часто ночью в темноте тихо пробирался к кровати, чтобы не разбудить жену. С утра поднимался на работу, нередко опаздывал, клевал носом, кое-как разгребая дела.

Я каждый день обещал себе, что брошу играть. Я же не игроман! Но обещания не выполнялись. Я продолжал. Мысль “На что я заменю игры?” пугала. У меня не было ответа на этот вопрос. Я понимал, что зависимость от компьютерных игр у взрослых тоже встречается. Но страх остаться без привычного мирка не оставлял.

Пока игра грузилась, в голове промелькнул вопрос: “В чем смысл жизни?”

…Но загрузка закончилась, и я продолжил сосредоточенно стрелять по мелькающим врагам и отдавать приказы юнитам правой кнопкой мыши.

Зачем все это надо?

Восприятие окружающей реальности — странная вещь. Мы все оцениваем ее через призму своих ощущений. Человек тянется к приятному для себя и пытается меньше контактировать с тем, что причиняет боль.

Если я играю как сумасшедший, значит, воспринимаю реальность игры более приятной для меня, чем окружающий мир. Он кажется пустым, неважным по сравнению с чем-то большим, нематериальным.
Мое восприятие жизни снаружи в обычном состоянии — это боль. Оно сформировалось именно таким образом, что контакт с реальным миром отзывается страданием во всем теле. И это кажется нормой, но ею не является.

При этом мои желания отличаются от желаний других людей. Я хочу другого, хочу большего. Я хочу знать мир с изнанки. Быть кукловодом из-за ширмы для спектакля под названием «Жизнь». Хочу быть полубогом или даже бесплотным божеством, мудрым, неуязвимым и всеведущим.

Но я всего лишь страдающий человек перед компом.

Зависимость от компьютерных игр – лечение несуществующего диагноза

Психологическое отличие всех людей заключается в разности их желаний. Они врожденные и, как цветы, раскрываются при взрослении. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» дал мне ответ о ядре моего основного желания — к познанию нематериального. Оно обусловлено «звуковым вектором».

Люди со звуковым вектором, к коим отношусь я, отличаются от других. Если их природное желание к познанию смысла бытия не реализовано, если не раскрыт замысел мира материального, они уходят в иллюзорный мир — виртуальную реальность или ищут измененные состояния сознания через духовные практики и наркотические вещества:

 

Лечиться? Избавляться? Можно проще. Достаточно осознать причины своих желаний. Они никуда не денутся. Вопрос только в том, как их реализовывать в жизни. Если есть стремление изменить дни и ночи за компом на другую жизнь — велком.

Сидел слушал музыку днями, месяцами; естественно считал себя знатоком, в моем случае, это была электронная музыка; играл в Варкрафт и Вов (геймеры поймут) и потратил на это около 5 лет. Вы представляете, сколько можно было бы изменить за 5 лет? Да, да. А тем временем мне не хотелось уходить оттуда, мне там нравилось проводить время. Конечно, я играл не все эти 5 лет, а передышками: то завязывал на полгода, то опять полгода играл. И нет, это не была подростковая компьютерная зависимость, это была компьютерная зависимость куда более глубокая. 
Сейчас, играть во что-то для меня бессмыслица. Стена между тем, что я считал себя самым умным и остальным миром теперь для меня не помеха
 … Данил Т., инженер-программист, Одесса

 

даже если я дома, то нет желания валяться на диване весь день и серфить интернет или играть в компьютерные игры – мне это кажется слишком скучным, намного интереснее пойти и самой что-то сделать в реальной жизни… Елена Ж., Воронеж

 

Прошла полностью игровая зависимость, которая была очень тяжелой в период с 20-22 лет. А потом были периодические «запои». Звук полностью отпустило (ушли депрессии), будто его вообще нет… Александр Г., маркетолог, Москва

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

1. Следите за временем

Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен , что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.

2. Установите лимит

Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.

Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.

Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.

3. Основательно подходите к выбору игр

Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.

4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится

Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.

Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.

5. Заслужите время на игры

Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.

6. Смотрите трансляции видеоигр

Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.

7. Устройте игровую голодовку

Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.

У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.

Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.

8. Найдите причину вашего бегства от реальности

Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.

Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.

В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.

Зависимость от компьютерных игр: как от неё избавиться?

Зависимость от компьютерных игр: насколько это опасно? 5 причин возникновения зависимости от компьютерных игр + основные признаки + методы борьбы.

«А что в этом плохого и зачем с этим что-то делать?» — удивится кто-то, прочитав заголовок. «Играют себе дети в компьютер – и пусть играют, зато всегда дома под присмотром и по улице не шатаются непонятно где», — найдут рациональное зерно беспокойные мамы и бабушки.

Однако фишка в том, что для некоторых безобидное, на первый взгляд, увлечение превращается в зависимость от компьютерных игр со всеми признаками психологического отклонения.

Признаки зависимости от компьютерных игр

Для начала стоит разобраться, чем же всё-таки отличается простое увлечение компьютерными играми от зависимости. Зависимость характеризуется вполне конкретными осязаемыми признаками.

Социальные проявления игровой зависимости:

  1. Раздражение при попытке отвлечь от компьютерной игры.
  2. Нежелание заниматься еще чем-то, например, учебой или работой.
  3. Отсутствие интереса к жизни оффлайн (спорт, театры, кино, книги, общение).
  4. Пренебрежение нормами гигиены.
  5. Пренебрежение нормами поведения в обществе.

После проявления социальных признаков зависимости от компьютерных игр могут появиться и физиологические проявления её последствий.

Физиологические последствия зависимости от компьютерных игр:

Разумеется, перечисленные физиологические признаки могут быть проявлением других болезней. Но если человек ранее не страдал всем вышеперечисленным, то это основание полагать, что во многом виновата именно зависимость от компьютерных игр.

Зависимость от компьютерных игр: группы риска



Традиционно считается, что такая зависимость грозит лишь подросткам. Действительно, детская психика более подвержена внешним воздействиям, поэтому компьютерные игры могут быстро повлиять на неокрепший организм.

Однако в последние годы в неё начали впадать и вполне зрелые семейные мужчины (анекдоты про «танчики» уже стали притчей во языцех), и даже женщины средних лет.

При всем разнообразии социальных портретов у таки людей много общего.

Причины возникновения зависимости от компьютерных игр:

  1. Слабая социальная адаптация.
  2. Отсутствие навыков общения.
  3. Невозможность реализации в учёбе и работе.
  4. Невозможность реализации в личной жизни.
  5. Ощущение несостоятельности в важной для себя сфере жизни.

Условно говоря, в интернете вам вряд ли набьют лицо, если вы скажете/напишете что-то не то. А в реальной жизни очень даже могут!

Добиться успеха в компьютерной игре намного проще, чем победить в математической олимпиаде, поступить в престижный вуз, найти крутую работу или создать свой бизнес.

А убивая монстров, мужчина может ощутить себя настоящим героем.

Это, согласитесь, безопаснее, чем сказать начальнику, что вы о нём думаете, или защитить девушку от назойливых хамов. Вот так человек впадает в зависимость от компьютерных игр.

Примерно те же причины «усаживают» за компьютерные игры и женщин среднего возраста.

Такие дамы часами готовы играть в какую-нибудь «Весёлую ферму», вместо того чтобы приготовить для домочадцев обед из трех блюд. Наши милые женщины, впадая в компьютерную зависимость, могут бесконечно подбирать гардероб для виртуальных кукол, вместо того чтобы перебрать хлам у себя в шкафу и выбросить ненужное.

А уж игры с участием всевозможных принцесс, «Алис из страны чудес» и мужественных супергероев позволяют получить ту самую порцию романтики, которую недодаёт любимый мужчина, если он вообще есть.

И это однозначно проще, чем попытаться найти своего героя в реальной жизни. Ведь для этого, как минимум, придется переодеться, накраситься, стать интересным собеседником и почаще бывать там, где бывают успешные мужчины: спортзал, 5-звёздочный отель, гольф-клуб, байкер-шоу и так далее.

Разумеется, бесконечное сидение за компьютером, зависимость от виртуальных игр и нежелание учиться, работать, участвовать в домашних делах не могут не беспокоить членов семьи, если игроман живёт не один.

Тогда возникает вопрос: а что с этим делать?

Что делать при зависимости от компьютерных игр?

Еще раз уточним, что делать что-то с зависимостью придётся окружающим, а отнюдь не самому игроману – у него и так всё отлично. Лучше, конечно, не допускать такого развития событий.

В случае с детьми необходимо обеспечить им загруженный досуг с учетом их склонностей и того, что им нравится.

Например, не нужно отправлять на бальные танцы мальчика, который терпеть их не может, а хочет заниматься футболом. Конечно, футбол более травмоопасен, и любящие мамы и бабушки предпочли бы танцы.

Но тогда есть риск, что ребенок попытается уйти от реальности. И зависимость от компьютерных игр – еще не самый жёсткий вариант.

В случае со взрослыми людьми можно порекомендовать выходить замуж за нормальных, а не тащить в загс того, кто упирается и совсем не хочет ни зарабатывать, ни заботиться о ком-то, ни вникать в бытовые проблемы, которые неизбежно будут в любой семейной жизни.

Тогда вероятность получить 30-летнего игрока в «танчики», который психует от просьбы встать из-за компьютера и починить кран, будет минимальна.

В случае с женщинами всё еще проще: пусть себе играют дальше.

По причине перегруженности рынка невест, игроманку можно запросто поменять на нормальную, которой не лень готовить, наряжаться и хвалить мужчину. И решить задачи ведения домашнего хозяйства, создания семьи и повышения рождаемости без их участия.

Впрочем, если забрезжит такая перспектива, большинство игроманок очень быстро вернутся в реал, и зависимость пройдет сама собой.

Это к вопросу о профилактике.

Но что делать, если зависимость от компьютерных игр стала реальностью? Рекомендации можно встретить самые разные.

Традиционные советы по борьбе с компьютерной зависимостью

  • Заблокировать доступ к игровым сайтам.

    Но помните, что большинство зависимых от виртуальной реальности людей ориентируются в виртуальной реальности лучше остальных и скорее оставят без вай-фая всю семью, чем позволят как-то ограничивать их в серфинге.

  • Отправить к психотерапевту.

    Обычно проблема возникает уже на первой стадии – отправить.

    Для этого нужно выключить компьютер, что уже напрягает игромана, одеться и куда-то пойти, от чего он отвык.

    Даже если удастся провернуть всё вышеназванное, то есть риск, что рекомендации психотерапевта он выслушает чисто формально и так же формально пообещает им следовать.

  • Вовлекать в реальную жизнь.

    Метод не эффективен до тех пор, пока игроман для себя лично не видит смысла в реальном общении, участии в домашних делах, прочей социализации.

    Как минимум, нужно найти очевидные выгоды для человека, который страдает зависимостью, зачем ему выходить в оффлайн и почему он должен отказаться от игр за компьютером.

    Как мы уже упомянули, игроманы отнюдь не считают это проблемой, поэтому сопротивляются попыткам оттащить их от компьютера.

    Подготовительный этап – донести до сознания играющего необходимость перемен – может оказаться самым долгим и утомительным занятием. Что же делать?

Зависимость от игр. Игромания как болезнь.

Как избавиться от игровой зависимости?

Продвинутые технологии борьбы с зависимостью

Наиболее удачный вариант – когда в анамнезе есть какие-то давние мечты и желания игромана.

Например, если ребенок хотел заниматься футболом, то родителям стоит самим изучить условия обучения в спортшколах города и отвести его туда лично. И, разумеется, оплатить занятия. А заодно забыть, что футбол не нравится маме и бабушке – сейчас важно отвлечь ребенка от компьютера.

Возможно, ваш муж когда-то мечтал стать крутым бизнесменом. Пообщайтесь с его друзьями, вдруг кто-то из них сейчас расширяет дело или ищет проверенного партнера. Близкая – не абстрактная – перспектива денег часто стимулирует мужчину на более активные действия.

Или, быть может, впавшая в зависимость от игр на компьютере девушка когда-то мечтала стать фотомоделью. Не исключено, что давняя мечта еще жива, и этот шанс как-то заинтересует вашу любимую.

Во всех перечисленных случаях от вас потребуется морально поддерживать их во всех начинаниях и хвалить за любые успехи.

Ключевой момент в избавлении от зависимости от компьютерных игр – альтернатива должна быть потенциально интересна самому игроману, а не только членам его семьи.

Простое навязывание собственных ценностей – семья, работа, учёба – ни к чему хорошему не приведет.

Нормальный человек хочет делать то, что у него получается, где он востребован и интересен своему окружению. Компьютерные игры полностью решают эти задачи – там он в среде себе подобных.

Поэтому требовать от ребенка, впавшего в зависимость, чтобы он больше общался со сверстниками, можно не раньше, чем найдется среда, где его не гнобят.

Требовать от заигравшегося в «танчики» супруга, чтобы он шёл и зарабатывал деньги, можно лишь тогда, когда и вы, и он представляете, где и на чем он сможет сейчас заработать.

Если ничего увлекательного для зависимого от компьютера человека в оффлайне не осталось, придётся искать психотерапевта, причем продвинутого и осведомленного в теме виртуальных игр.

Никакой другой в этом случае авторитетом для игрока не будет, и любые советы будут восприниматься в штыки.

Хорошо, если первый контакт пациента и психотерапевта состоится в онлайн режиме, например, на форуме, где обсуждают новинки компьютерных игр, они могут договориться о времени и дате встречи. А уже потом перейти к консультации по скайпу.

Так пациент будет чувствовать себя в своей тарелке, чем при попытке резко выдернуть его из привычной среды, куда-то вести, что-то внушать.

И напоследок всегда стоит оставить запасной вариант – монетизировать страсть к компьютерным играм. В конце концов, тестировщики игр тоже востребованы, и любая игра, прежде чем выйти на рынок, проходит проверку на наличие багов, массу корректировок и повторных тестов и только потом обретает тот вид, который способен вогнать в игровую зависимость психологически неустойчивого человека.

Так почему бы не начать на этом зарабатывать?

Зависимость от компьютерных игр – это далеко не приговор.

Анализируйте обстановку, действуйте адекватно – и вы найдете свой выход из этой ситуации.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Компьютерная зависимость у детей и взрослых: советы психолога, как избавиться

Болезненное увлечение интернетом, социальными сетями и компьютерными играми может привести пользователей к стойкой зависимости от них.

Иногда она развивается стремительно и человек попадает в виртуальное рабство в течение нескольких месяцев, бывает и постепенное «затягивание», которое продолжается годами.

u-podrostkov-kak-lechit

Что это такое?

Сильная игровая зависимость у детей часто возникает на фоне родительской гиперопеки (вседозволенности) или, наоборот, при их нежелании заниматься воспитанием детей и организовывать совместный быт и досуг.

kompyuternaya-zavisimost

Компьютерная зависимость у взрослых — это недуг, формирующийся из-за нереализованности желаний или недостатка общения. Женщины в основном страдают зависимостью от социальных сетей, а мужчины — от игр-стратегий (танков, стрелялок, войнушек).

Эти занятия приносят им немало удовольствий, вызывая легкую эйфорию. На психофизиологическом уровне формируется механизм утоления потребности в приятных эмоциях, происходит выброс эндорфинов (гормонов, отвечающих за хорошее настроение), так формируется компьютерная зависимость.

kompjyuternaya-zavisimost-u-detej

У нее есть своя классификация:

1. Сетеголизм, пребывание в социальных сетях (Одноклассниках, Контакте, Инстаграме, Фейсбуке и т.д.). Такие люди с самого раннего утра входят в свои аккаунты, просматривают ленту, пишут сообщения, смотрят фото, ставят оценки. Порой они забывают принять душ, пищу или сделать важные дела по дому в угоду виртуальному общению.
2. Кибераддикция, игровая форма зависимости. У больных наблюдается постоянная потребность «ухода» в виртуальный мир. После успехов в играх у них поднимается настроение, они улыбаются, шутят. При отсутствии доступа к ним эти люди становятся вялыми и мрачными, закрываются от общения с окружающими.
3. Интернет-серфинг. Выражается в постоянном пребывании в сети, чтении новостей, популярных статей, советов. Это увлечение носит бессистемный характер, больные останавливают свое внимание на ярких интерфейсах, интригующих заголовках, «жаркой» информации. По большей части они не запоминают ничего из прочитанного и даже не могут поделиться полученными знаниями с окружающими.

Считается, что лечение от любого вида виртуальной зависимости необходимо тем людям, которые пребывают за компьютером более 3-х часов в сутки.

Коварность этой болезни заключается в том, что вымышленные миры вытесняют из сознания людей реальность, они становятся намного привлекательней, чем сама жизнь. Выраженность этой зависимости и ее тяжесть и определяется степенью отрешенности от настоящего мира.

Признаки зависимости

1. Постоянные манипуляции с ПК, планшетами, телефонами (поиск устройств взглядом, проверка исправности, зарядки, ношение с собой в транспорте, на улице, установка громких сигналов оповещений в играх или чатах).
2. Рассеянность или раздражительность (в тяжелых случаях гнев, агрессия) при отвлечении от игр, сетевого общения (у детей — при запрещении пользования компьютером).
3. Пренебрежение учебой, домашними делами, профессиональными обязанностями.
4. Сужение круга интересов, уменьшение количества друзей и знакомых, стремление уединиться с планшетом или телефоном.

kompjyuternaya-zavisimost-u-vzroslyh-sovety-psihologa

Физическое здоровье компьютерных наркоманов так же страдает — снижается иммунитет, острота зрения, чаще возникают воспалительные заболевания глаз, шейный и поясничный остеохондроз, могут беспокоить ломота и боль в пальцах и запястьях рук.

Кроме того, у них наблюдаются и психоэмоциональные нарушения — резкие смены настроения, равнодушие к близким людям, расстройства сна, отсутствие жизненной активности и мотивации к реальным достижениям.

Как избавиться?

Лечение зависимости от компьютерных игр или сетеголизма процесс длительный. zavisimost-ot-komputernyh-igr-kak-izbavitsya

Сами больные редко осознают свою зависимость, а для эффективной терапии этот шаг очень важен. Поэтому для формирования критичной оценки своего поведения необходимы консультации со специалистом (психологом, психотерапевтом или психиатром).

Детям и подросткам преодолеть игроманию сложнее, чем зрелым людям, у них еще не до конца развиты механизмы самоконтроля и осознанного поведения. Терапия детской зависимости требует консолидации усилий педагогов, психологов и родителей. Только объединив их, можно помочь избавиться маленьким людям и молодежи от виртуального пристрастия.

Для специалиста, занимающегося лечением компьютерной зависимости, важно выяснить причину ее появления. По статистике этим недугом страдают люди со сниженной самооценкой, скрытыми депрессиями, неврозами, психическими травмами. На сеансах психотерапии или индивидуальных психокоррекционных занятиях проводится работа, направленная на изменение жизненных приоритетов у пациентов, вытеснение вымышленных фантомов, формирование нового позитивного мышления и интересных увлечений (хобби), развитие навыков общения с окружающими людьми, волевых качеств, интеллектуальных способностей.

Советы психолога

У взрослых, у детей и у подростков как лечить виртуальную зависимость определяет квалифицированный специалист, но близкие люди своей посильной помощью могут усилить эффект от психотерапии.

Для этого существуют несложные рекомендации:

1. Важно выстроить с больным ребенком не систему запретов, а доверительное общение, а взрослых людей мягко направить на осознание реальных жизненных ценностей и познание красоты окружающего мира.
2. Необходимо правильно критиковать близких (особенно детей), не унижать личность, а высказывать недовольство поступками и поведением, при этом объяснять почему вы считаете, что это нехорошо.
3. Надо организовывать совместное времяпрепровождение (быт и досуг), без длительного использования гаджетов (туризм, путешествия, уборка дома или сада (дачи), купание в водоемах, бассейнах, походы в магазины, пикники и т.д.).lechenie
4. Важно поощрять и помогать развивать иные увлечения зависимых (настольные игры, посещение кинотеатров, занятия спортом, танцами, освоение вело- или автотранспорта, музыкальных инструментов, чтение книг и т.п.).
5. Необходимо дать почувствовать близкому человеку вашу готовность помочь и поддержать, любовь и уважение к его личности, внутреннему миру, интересам и увлечениям.
6. Нужно постепенно сокращать время пребывания больных за компьютером и осуществлять это постепенно, по мере осознания своей зависимости (у взрослых) или путем замещения другими видами деятельности (у детей).

При своевременном обращении к специалистам и адекватном лечении можно благополучно и без последствий для психики избавиться от компьютерной зависимости.

Видео:

Зависимость от компьютерных игр: причины,симптомы,лечение

Зависимость от компьютерных игр – способ отвлечься или патология?

Зависимость от компьютерных игр — вид зависимости, сопровождающийся сильной тягой человека к погружению в компьютерную реальность.

Казалось бы, такой вид патологии не является столь страшным, как пристрастие к алкоголю или наркотикам, которые сопровождаются привыканием к токсичным веществам. Однако это лишь на первый взгляд, поскольку зависимость от компьютерных игр ничуть не уступает по силе любой другой. Современные игры визуально все ближе приближаются к реальности, поэтому людей, становящихся их заложниками, становится больше с каждым годом.

Статистика распространенности этой зависимости сильно разнится с учетом мнения разных исследователей. Доктор психологических наук А.Г. Шмелев утверждает, что порядка 10-14% пользователей компьютеров стоит причислить к заядлым игроманам.

Одновременно психологом Гарвардского университета Мареза Орзаком приводится еще менее утешительная статистика: он полагает, что среди людей, играющих в компьютерные игры, 40-80% являются зависимыми. Увлеченность играми в большей степени наблюдается среди юношей, нежели среди девушек.

Молодые люди тратят на игры вдвое больше времени. Чем выше уровень образования человека, тем меньше его интересуют компьютерные игры (возникают иные цели, появляется понимание траты времени впустую).

Причины

Основными факторами возникновения компьютерной игровой зависимости называют следующие причины:

  1. Недостаток реального общения. Чаще всего проявляется у детей и подростков.
  2. Отсутствие ярких жизненных моментов.
  3. Неудовлетворенность сексуальной жизнью. Часто среди «жертв» патологии наблюдаются люди, не имеющие личной жизни или крайне недовольные таковой.
  4. Психическая несформированность. Часто игроки психически остаются в детском либо подростковом возрасте, избегая тем самым обязанностей взрослой жизни.
  5. Фобии и социальные страхи. Повышенная тяга к играм часто является прикрытием боязни межличностных отношений, общества, невозможности приспособится к окружающему миру.
  6. Внутрисемейные конфликты.
  7. Возможность отвлечься от реальных проблем.
  8. Психопатия. Имеется ввиду не болезнь, а патологическая черта характера, приводящая к затяжному стрессу или хроническим заболеваниям в неблагоприятных условиях.

Психологи считают, что самыми опасными с точки зрения зависимости являются ролевые игры, когда человек отождествляет себя с персонажем, теряя свою индивидуальность. Чем сильнее погружение, тем сложнее вернуться в реальность.

Развитие патологии

Компьютерные игры вызывают интерес у многих, однако игроманом становится не каждый.

Условно игроков делят на следующие категории:

  1. Ситуационная игра. Люди играют, когда появляется располагающий внешний фактор, свободное время или конкуренция. Без проявления влияющего фактора интерес к игре пропадает.
  2. Эпизодическая игра. В этом случае люди играют время от времени и способны контролировать себя самостоятельно.
  3. Систематическая игра. Игрок увлекается компьютерной игрой, однако трата времени впустую и невыполнение своих обязанностей способны вызвать угрызение совести.
  4. Азартная игра. Люди данной группы воспринимают игру как смысл жизни и тратят на нее практически все свое время.

Даже если у человека нет возможности играть, он мысленно планирует свои действия, после возвращению к игре. Поражения, невыполненные обязанности, незаконченные дела только стимулируют к большему погружению в игру. В этой ситуации наблюдается истинная игромания.

Пагубная привычка в процессе развития проходит следующие стадии:

  1. Легкая увлеченность. Человек только адаптируется к игре.
  2. Увлеченность. Происходит быстрое и резкое формирование зависимости, формируется сильное желание погрузиться в игру. Игровой сеанс становится протяженнее.
  3. Зависимость. Здесь наблюдается максимальная зависимость, появляется противоречие и борьба «играть» или «не играть», склониться в пользу второго варианта становится все сложнее. Резко увеличивается время нахождения в игре.
  4. Привязанность. Патология стала устойчивой, немного спадает и становится устойчивой. Игра стала центром жизни игрока. Человек уже не способен самостоятельно отказаться от привычки. Целью стал сам процесс, а не достижение результата. Перерывы в игре становятся ничтожно малы и возникают только по принуждению.

Формы патологии


Проявление патологии возможно в виде одной из следующих форм:

  1. Индивидуализированная. Данный вариант является худшим. Зависимый утрачивает контакт с окружающим миром, человек слишком большое количество времени тратит на компьютер, исчезает потребность общения с семьей, друзьями.
  2. Социализированная. Для данной формы характерно сохранение контактов с обществом. Люди данной категории чаще играют в сетевые игры, где процесс носит соревновательный характер. Такая форма считается менее пагубной для психики.

Симптоматика

Основные симптомы, проявляемые при рассматриваемой патологии:

  • потеря контроля времени;
  • сильное желание вернуться в игру;
  • повышается время, проводимое в игре;
  • нарушается режим дня;
  • смещаются приоритеты, развивается безответственность;
  • снижается реальное общение вплоть до полного отказа;
  • утрачиваются другие интересы;
  • появляется агрессия, истеричное поведение;
  • развиваются проблемы сна;
  • повышается утомляемость, усталость может быть вызвана даже простым походом в магазин;
  • появляются боли в плечах и пояснице, часто беспокоят боли в спине из-за постоянного сидячего положения.

Последствия

Для понятия проблемы требуется знать, для чего от нее нужно избавиться, и какими последствиями грозит зависимость от компьютерных игр.

  1. Деградация. Главной опасностью является прекращение развития личности. Человека не интересует учеба, заработок денег, чтение книг, общение или изучение чего-либо нового. Проявляется безразличие по отношению к близким. Человек становится замкнутым, одиноким, избегающим общества.
  2. Ухудшается физическое здоровье. Все чаще проявляются проблемы со спиной, довольно быстро снижается зрение. Нерегулярное питание приводит к гастриту и язве. «Опытные» геймеры приобретают песок в почках по причине малой активности. Также возможно развитие геморроя. Снижается давление, внешний облик человека становится схожим с наркоманом.
  3. Ухудшается психологическое здоровье. Поскольку в игре не все проходит гладко, игрок часто нервничает, переживает, что приводит к расшатыванию нервной системы. Такое состояние делает эмоции бесконтрольными, что приводит к агрессии и депрессии.
  4. Денежные траты. Данный момент больше присущ взрослым мужчинам, которым нравится приобретать в современных онлайн-играх различные вещи для улучшения персонажа.
  5. Трата ценного времени. Молодое поколение тратит большое количество времени на бесполезные игры, что не позволяет нормально заниматься спортом, изучать полезную литературу и учиться.
  6. Происходит снижение самооценки, наблюдается нарушение самосознания.
  7. Зависимый привыкает, что удовольствия можно достичь, не прилагая усилий, поэтому перестает проявлять активность в реальном мире.

Как избавиться от проблемы самостоятельно?

Лечить зависимость необходимо комплексно, изменяя образ жизни в целом. Отказ от компьютерных игр проходит достаточно болезненно и требует постановки перед собой следующих задач:

  1. Необходимо проанализировать проблемы, которые лежат в основе пагубной привычки, почему появляется желание вернуться в виртуальный мир. Возможны семейные неприятности, неуверенность в себе, сложности на работе. Если будет найдена причина, то потребуется сделать все, для ее устранения — поднять самооценку, наладить семейные отношения, ликвидировать проблему на работе.
  2. Необходимо научиться контролировать продолжительность работы с компьютером. Тут могут помочь различные таймеры или приложения. Отказаться в один момент от привычки не выйдет, поэтому рекомендуется постепенно снижать время, на протяжении которого игрок находится за компьютером.
  3. Свободное от ПК время необходимо заполнить интересной, полезной деятельностью. Рыбалка, охота, скалолазание, курсы вождения, что угодно, что может увлечь человека. Вспомните старые увлечения или найдите что-то новое.
    Чтобы наступил день, когда человек поймет, что компьютерная игра ему не интересна, необходима поддержка и помощь на этапе отказа от пагубной привычки, лучше, если это будет близкий родственник или друг.

Психотерапия

Самым действенным методом считается психотерапия. Чтобы преодолеть пагубное пристрастие требуется использовать индивидуальную или групповую терапию. Если возможен выбор, то в приоритете групповое занятие, поскольку большая часть компьютерозависимых испытывает сложности при построении межличностных отношений и работе с группой. Игроман никогда не признает, что он зависим. Но если он увидит людей, которые признали проблему, ему будет проще справиться со своей. За 2-3 сеанса победить зависимость не удастся.

Потребуется многоэтапная система, приблизительный план которой представлен далее:

  1. На начальном этапе требуется преодоление возражений по поводу присутствия зависимости. Человек еще не готов меняться, у него отсутствует понимание наличия проблемы. Необходимо максимально проинформировать зависимого о вреде его привычки.
  2. Осознание. Этот этап характеризуется понимание проблемы, осознание зависимости и необходимости от нее избавится. Требуется дать понять зависимому, что его поддерживают и ему помогают, а не упрекают.
  3. Лечение. Данный этап подразумевает изменение поведения, борьбу с зависимостью и негативными эмоциональными реакциями, которые неизбежно будут возникать в процессе лечения. Просто избавиться от компьютера — не решение, требуется, чтобы зависимый самостоятельно приучился к контролю времени.
  4. Коррекция отношений внутри семьи и социума. На этот этап переходят после того, как человек научиться контролю поведения. Риск срыва еще присутствует, поэтому требуется наладить семейные отношения, восполнив свободное от компьютера время увлечениями и общением с близкими людьми.
  5. Преодоление последствий – завершающий этап. Проблема как таковая исчезла, но ее последствия по-прежнему остались. Это могут быть как проблемы с работой или учебой, так и трудной общения с родственниками. Все проблемы требуется устранить, и психотерапевт поможет правильно справиться с этой ситуацией.

Наличие компьютерной зависимости у детей требует семейной психотерапии, поскольку такие зависимости на пустом месте не появляются.

Большая часть детей, у которых развилась зависимость, не имеют нормальных семейных взаимоотношений, поэтому лечение в данном случае будет еще зависеть и от решения проблем взрослых, вызвавших промахи воспитания ребенка.

Анализ популярных теорий игровой зависимости / Хабр

Просмотрев пару другую статей на этом сайте по игровой зависимости, я решил их показать специалисту с 30 летним практическим опытом лечения разного рода зависимостей психотерапевту наркологу А.Г. Данилину.

Из его беседы мы решили подготовить статью.

Взгляды на компьютерную зависимость современных психологов и психиатров, с моей точки зрения, разделяются на три типа.

В отечественной психиатрии и наркологии принято смотреть на компьютерную зависимость так же, как и на зависимость от психоактивных веществ – как на болезнь.

В качестве лечения предлагается запрет на компьютерные игры и «заместительная терапия» психотропными препаратами.

Второй взгляд – трактовка зависимости от виртуальных игр через примитивную биологическую систему. Создатели компьютерных игр… играют на человеческих слабостях и формируют у игрока рефлекторное поведение. В этой логике геймер – нечто вроде «собаки Павлова» за компьютером.


Третий взгляд, не прижившийся в общем сознании, рассматривает зависимость от игры как попытку подмены человеком каких-то важнейших внутренних психологических потребностей. Игра – своего рода «ароматизатор, идентичный натуральному».

В этой статье мы попытаемся представить именно третий взгляд на проблему зависимости от компьютерных игр. Сразу оговорюсь, что речь пойдет о шутерах от первого лица, «Doom- обазных играх» или попросту «ходилках-стрелялках», поскольку именно они являются довольно популярными, то есть сильно привлекательными для потребителя.

Игра как «положительное подкрепление»

Сегодня модно рассуждать о зависимости от компьютерных игр с помощью «теория оперантного научения» Б.Ф. Скиннера. При этом, правда, забывается, что теория эта, превратившись в метод принудительного перевоспитания, принесла множество бед и не нашла практических подтверждений.

«Оперантное научение» может, конечно, изменить поведение человека, но лишь на время его нахождения в зависимости от психолога (добровольной или вынужденной). Выходя из тюрьмы или из реабилитационного центра, использовавшего методы Скиннера, люди возвращались к привычным до этого формам поведения, – смотрите «Заводной апельсин» Стенли Кубрика.

Смысл объяснения виртуальной зависимости в свете теории Скиннера заключается в том, что человек, продвигаясь по уровням компьютерной игры, получает «подкрепления» – маленькие психологические удовольствия, возникающие в результате выигрыша или победы. Возникновение зависимости от игры объясняется тем, что в реальной жизни человек получает гораздо меньше «подкреплений», а в игре он может получать их постоянно.

Однако те же самые «маленькие удовольствия» мы все можем получить, играя в настольные игры, решая кроссворд, спускаясь с горы на лыжах и т.д. Все это сегодня ничуть не менее доступно, чем виртуальная игра. Так почему же человек выбирает именно виртуальный мир и виртуальные «подкрепления»? Приверженцы концепции Скиннера не дают ответа на этот вопрос.

Игра как наркотик

Зависимое (аддиктивное) поведение психиатрия объясняет действием химических факторов: водка или героин вызывают т. н. химическую зависимость, то есть патологическим образом изменяют обмен веществ в организме, вызывая «болезнь» – неспособность потребителя вещества адекватно контролировать внешний мир. Ответственность за возникновение зависимости и ее последствия как бы перекладывается… на само психоактивное вещество, с которым мы начинаем вести активную борьбу.
Тот же самый взгляд переносится и на так называемые нехимические зависимости, в числе которых присутствует и зависимость от компьютерных игр. Правда, при этом почему-то забывается, что химические вещества и виртуальные игры, в отличие от человека, не обладают свободной волей. Пиво не может бегать за человеком – это человек бегает за пивом, – часто повторяю я своим пациентам. Компьютеры и приставки тоже (во всяком случае, пока!) за человеком не бегают. Если пытаться обвинить электронные приборы или химические вещества в произвольных поступках человека, то придется в «научных» потугах нивелировать человеческую волю, свести ее к биологии – инстинктам или генетике.
Тем не менее, психиатрия и наркология предпочитают мыслить привычно, считая, что компьютерная игра вызывает «избыточное возбуждение нервной системы», которое, в свою очередь, актуализирует у некоторых игроков «личностный дефект»: глубоко спрятанную «врожденную склонность к зависимости». Само понятие зависимости приравнивается к психозам. Его называют «третьим эндогенным заболеванием» и даже считают одним из вариантов развития шизофрении. А «лечить» зависимость как будто нарочно предлагают с помощью нейролептиков – препаратов, подавляющими волю.
Ни психологи, ни психиатры не хотят учитывать саму возможность произвольного (самостоятельного) поведения человека.
Если игрок или пьяница не в состоянии контролировать себя (у него нет свободной воли), то контролировать его поведение (и его кошелек) в свое удовольствие будут…психологи или психиатры.

Игра в призме аналитической психологии К. Юнга

Возможны ли рассуждения о виртуальных играх, опирающиеся на признание наличия у человека свободной воли?
Да, только тогда придется признать, что игра сутками напролет в Doom-образные игры имеет какую-то цель (произвольные действия возможны только при наличии цели) и смысл для психического мира отдельного человека.

Я знаю только одну работу, всерьез исследующую психологию компьютерной зависимости с подобной точки зрения. Это небольшая по объему книга, написанная в 2003 году Игорем Владимировичем Бурлаковым, называется «Homo Gamer».
В своих выводах Бурлаков опирается на представления Карла Юнга об архетипах коллективного бессознательного. Архетипы, или первообразы, это «энергетические центры», изначально заложенные в структуре психики всех людей. Архетипы могут проявлять себя в наших поступках, образах сновидений, а также традициях, мифах и сказках. У архетипов нет какой-то одной устойчивой формы воплощения: они проявляют себя в разных образах, однако суть их остается той же.

Опознать архетипы в компьютерной игре совсем не сложно: все «чудовища» и «враги» шутера чем-то похожи друг на друга, хотя нарисовать изначальный образ «врага» или «чудовища» невозможно. То же относится и к «героям», за которых от первого лица играет поклонник «Doom- образных» игр. Герои разные, но все они – герои.

Согласно Юнгу, в процессе самопознания человеку необходимо взаимодействие с архетипическими образами бессознательного. Без этих образов психический мир человека лишается энергии и цельности. На уровне наших чувств это выражается в депрессиях, фобиях, кошмарных сновидениях и чувстве бессмысленности собственной жизни. У людей потребительской культуры навыки самопознания практически отсутствуют. Ведь человек, задумывающийся о том, зачем ему нужны те или иные товары – плохой потребитель! Однако потребность во взаимодействии с архетипическими образами собственного бессознательного сохраняется у всех людей, независимо от времени, в котором они живут, и окружающей их культуры. В каждой культуре существуют свои способы взаимодействия с архетипическими образами бессознательного. На Востоке это медитативные практики, а на Западе – с легкой руки Юнга – анализ собственных сновидений и мечтаний, – тоже своего рода «медитация» на образах собственного воображения.

Потребитель не готов сидеть ни в позе лотоса, ни заниматься самопознанием. (Символично, что в современной речи слово «самопознание» было заменено на пренебрежительное «самокопание»). Он поступает в соответствии со своей «культурной традицией» и… покупает товары, подменяя ими неосознанные образы и смыслы собственной психики. Французский философ Жан Бодрийяр называл бы такие товары «симулякрами». Материальные объекты (вроде компьютерной игры, автомобиля, огромного телевизора и т. п.) становятся своего рода «протезами чувств», подменяя нашу потребность в самовыражении, самопознании или творчестве. Виртуальная игра удовлетворяет потребность геймера во взаимодействии с архетипами собственного бессознательного. Чем больше образы компьютерной игры будут соответствовать бессознательным образам игроков, тем популярнее будет игра и тем больше потребитель будет от нее зависим, – это правило хорошо известно создателям игр.

Архетип лабиринта, или Что подменяет компьютерная игра

Что же представляют собой эти образы и порождающие их архетипы? Анализируя шутеры, И.В. Бурлаков заметил, что все они основаны на принципе движения по лабиринту: игрок движется по запутанным коридорам, преодолевает препятствия, переходит с уровня на уровень и т. д. Это позволило Бурлакову выделить и описать важнейший, на наш взгляд, архетип – архетип лабиринта.

На протяжении многих веков образ лабиринта сохраняет свою значимость. Изображения лабиринтов встречаются со времен неолита. Европейцам образ лабиринта хорошо знаком по древнегреческому мифу о Минотавре – полубыке-получеловеке, обитающем внутри лабиринта. Согласно сюжету мифа, отважный Тесей входит в лабиринт и убивает Минотавра, а найти выход герою помогает клубок ниток, который дала ему Ариадна. Сегодня культура развлечений воспроизводит образ лабиринта Минотавра вновь и вновь. В реальных экстремальных играх участники проходят через лабиринты, в которых их ждут испытания и подстерегают опасности. Почему же архетип лабиринта так важен?

Потому что движение по лабиринту – одна из главных метафор процесса человеческой жизни. В повседневной речи мы часто используем метафоры, связанные с образом лабиринта. Мы говорим не о жизни вообще, но о «жизненном пути»; мы не знаем, что ждет нас «за поворотом»; говорим о «приближении к концу жизненного пути»; мы говорим о «кривой дорожке», которую выбрал тот или иной человек. «Жизнь прожить – не поле перейти». Чем сложнее и запутаннее становятся условия жизни (или игры под названием «жизнь»), тем чаще мы произносим само слово «лабиринт» и вспоминаем о его «тупиках». Людей, мешающих нам «идти своим путем», мы часто именуем «чудовищами» или «животными». Не вспоминаем ли мы при этом архетип, воплощенный в образе Минотавра?

Если понимать лабиринт как метафору жизненного пути, то становится ясно, почему многие древние святилища строились по принципу лабиринта. В Индии, например, лабиринты наделяли волшебной силой, облегчающей деторождение, поэтому каждая роженица должна была пройти через лабиринт. У индейцев племени хопи через священный лабиринт проходили не только роженицы, но и пожилые люди. Считалось, что прохождение через лабиринт позволяло душе родиться вновь после смерти тела.

Христианская культура тоже сохранила этот древний символ. Дело в том, что классический критский лабиринт строился на основе креста, поэтому он легко вписался в символическую систему христиан.

Вот, например, лабиринт на полу готического собора в Шартре и собора ХХ века в Сан-Франциско.

В чем заключалась цель путешествия по сакральному лабиринту?

В конце лабиринта, в его центре, человек должен был обрести некое сокровище. Древние считали этим «сокровищем» обретение человеком подлинной, целостной души. Пройдя лабиринт, молодой человек обретал способность преодолевать все жизненные испытания, а старик мог вступить в жизнь вечную. Для христиан главным сокровищем являлся тот самый крест в центре лабиринта. Кстати говоря, Карл Юнг считал крест одним из главных символов самости – целостности личности. Сакральный лабиринт является моделью вечного движения человека по лабиринту жизни – пути к обретению духовного сокровища, которое современные люди назвали бы целью или смыслом жизни.

Какое отношение все это имеет к компьютерным играм? Самое прямое. Я хочу сказать, что лабиринт компьютерной игры стал подменой сакрального лабиринта: ведь геймер, двигаясь от уровня к уровню компьютерной игры, в образе персонажа проходит своего рода «инициацию» – преодолевает препятствия, обретает некие сверхспособности и находит свои «сокровища».

Нет-нет, я не предлагаю всем геймерам маршем отправиться блуждать по реальным лабиринтам, еще сохранившимся в садово-парковой архитектуре. Ведь древний лабиринт или современный лабиринт компьютерной игры – лишь символ, материальное воплощение наших внутренних переживаний. Подлинный «лабиринт», в котором мы блуждаем, пытаясь выбрать правильный путь, найти смысл жизни и победить своих «чудовищ» – это пространство нашего воображения, снов и мечтаний.

Американский психотерапевт Арнольд Минделл утверждал, что сюжеты наших снов всегда разворачиваются в пространстве, имеющим четкую структуру. Проще говоря, во сне мы всегда бродим по некоему индивидуальному «замку» или «дому». Дом, по которому мы блуждаем во сне, можно представить как многоуровневый лабиринт… в формате 3D. Обобщая, сюжеты наших снов можно описать как поиски выхода из различных тупиков этого пространства и встречи с чудовищами, мешающими найти выход.

Сны являются отражением наших дневных мечтаний. Но во сне, как и в реальной жизни, мы не всесильны. В отличие от компьютерной игры, в которую можно войти в любой момент, перевоплотиться в героя и стать победителем.

Компьютерная игра подменяет наши собственный мечты, а значит и стремление к воплощению их в реальной жизни. Не нужно преодолевать внутренние тупики – достаточно перейти на следующий уровень; не нужно стремиться к исполнению мечты – достаточно закончить игру.

Скука и развлечение, или чем духовные поиски отличаются от игры

Каждому из нас предстоит обнаружить смысл своего существования, только раздумья о смысле… так же скучны, как и монотонное блуждание по лабиринту.

Жалоба на скуку – одна из самых частых жалоб современных людей, обращающихся к психотерапевту. Скука – это и есть то «чудовище», которое мешает нам двигаться по лабиринту мыслей. Именно ее нам нужно победить, чтобы жизнь обрела смысл, а мечты начали воплощаться в реальности.

Внутри реального лабиринта, как и в лабиринте мыслей, человек оказывается наедине с самим собой. Поэтому лабиринты использовались при духовной инициации: человек должен был один на один собой пройти монотонный и долгий путь, невзирая на скуку и ощущение «тупиковости».

Лабиринт, как и внутреннее пространство воображения, представляет собой монотонную среду, где очень много однообразных ощущений и очень мало примет, позволяющих найти нужное направление. Коридор лабиринта образованный, например, сплошными рядами стриженых кустарников выше человеческого роста, требует от человека предельной концентрации внимания на мелочах – сломанных веточках, особенностях роста листьев и т.д.

Монотонное повторение умственных или физических усилий, требующее постоянного напряжения внимания, мы называем словом «труд». При одном упоминании этого слова хочется зевать и становится безумно скучно. Однако принцип храмовых лабиринтов, существующих в реальности, заключается именно в тренировке подобных умственных усилий. Например, в лабиринтах, нарисованных на полу христианских храмов, человек должен был двигаться на коленях, повторяя одну и ту же молитву. Для того чтобы достичь чувства присутствия Бога, монаху или неофиту нужно было научиться преодолевать чувство монотонности и скуки, сохраняя при этом бдительность, позволяющую замечать даже незначительные признаки присутствия божественного начала. «Искрами в непроглядной тьме» назвал их Томас Мертон – один из главных специалистов по христианской медитации. Иезуиты верили: Бог проявляет себя лишь незначительными движениями, кроющихся в глубине человеческого разума. Они учились внутренней бдительности и… смогли завоевать пол мира.

Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что во время игры в шутеры происходит нечто похожее: игрок должен сохранять бдительность, все время «быть начеку».

В чем же различие между духовными поисками в пространстве сакрального лабиринта и путешествием по виртуальными лабиринтами компьютерной игры?

В том, что лабиринт игры не имеет никакого отношения к внутреннему миру игрока. Игра – это развлечение: она создана другими людьми для того, что отвлекать нас от скучных размышлений о собственной жизни. Решая поставленные авторами игры задачи, мы забываем о реальности, в которой каждый следующий шаг требует от нас сосредоточенности и осмысленности. Игра – это абсолютно заданная система, даже несмотря на попытку создателей наполнить ее реалистичными деталями и наделить игровые объекты неким подобием «души» – сложной системы условий, в совокупности дающей ощущение «случайности» происходящего и возможности совершать самостоятельные шаги. Но, по сути, каждый следующий шаг в игре… за нас придумали другие люди. Двигаясь по лабиринту компьютерной игры, мы разыскиваем чужие сокровища, забывая о необходимости искать свои собственные.

Именно поэтому каждый геймер однажды понимает, что потратил огромное количество времени бессмысленно, в никуда. Ведь игра, в отличие от медитации, учебы, самопознания и других «скучных» занятий, приносит в жизнь игрока заметно меньше, чем он подсознательно ожидает от нее.

Я вовсе не хочу сказать, что компьютерные игры – это плохо. Я лишь хочу сказать, что кроме путешествий в уже готовых лабиринтах, созданных другими людьми, человек должен выстраивать свои собственные внутренние лабиринты и учиться путешествовать в них.

Я не могу не рассказать о том, что у нашей радиопрограммы «Серебряные нити» на Радио России есть формат «Радиотеатр фантазий», в рамках которого мы учимся совершать путешествия по внутренним пространствам через символы и образы. Путешествиям внутри собственного воображения посвящены циклы «Волшебный город» и «Волшебный остров», записи этих передач есть в сети Интернет. Я говорю об этом, потому что «Волшебный остров» и «Волшебный город» – это такие модели воображаемых лабиринтов и игр, в которые можно играть со своим воображением и с помощью которых можно научиться, например, концентрироваться на своих желаниях и эффективно их исполнять.

Если игра в воображаемых лабиринтах или лабиринтах настольных ролевых игр, например, начнет вас увлекать, то степень вашей увлеченности Doom-образными играми на экране компьютера очень быстро упадет.

При этом я вовсе не считаю, что нужно отказываться или избавляться от Doom-образных игр. Бегство из тупиков внутренних лабиринтов тоже иногда необходимо, и здесь шутер вполне может помочь. Например, помочь сбросить напряжение, снять стресс, спрятаться от разочарования или восстановить уязвленное самолюбие, отыгравшись на монстрах.

Главное в вопросах зависимости – это не тотальное исключение вызвавшего зависимость фактора из жизни, а контроль над ним. Если вы увлекаетесь построением внутренних лабиринтов, увлекаетесь путешествиями по миру настольной ролевой игры, то есть увлекаетесь тем, что требует ваших собственных размышлений, а не быстроты реакций, вы сможете с легкостью контролировать свое отношение к Doom-образным играм.

Ответы на вопросы пользователей:

Сегодня много говорят о том, что игры провоцируют агрессивное поведение. Что Вы думаете об этом?

Начну издалека. У Рея Брэдбери есть пророческий рассказ под названием «Вельд». В далеком будущем у детей есть игровая комната, которая может воспроизводить все, о чем они думают и фантазируют. Однажды родители обращают внимание на то, что их дети стали представлять странные вещи: комната воплощает образ африканских львов, разрывающих туши и поедающих плоть. Взволнованные интересом детей к этому зрелищу, родители обращаются к психологу с вопросом: не опасно ли это? Врач подтверждает опасность, и родители запрещают детям играть в детской. Однако когда родители пытаются отключить комнату, дети запирают их там. Те самые львы, которые кровожадно поедали туши в фантазиях детей, движутся прямо на родителей и… съедают их.

Речь идет о том, что не сама компьютерная игра порождает агрессию, а «синдром отмены». Дети придумали себе жизнь в игре, которую они считают увлекательной: к агрессии приводит попытка родителей вернуть детей к реальной жизни. Но к реальности дети из новеллы Бредбери равнодушны. Виртуальная игра порождает не агрессию – она порождает равнодушие к жизни, и, как следствие, равнодушие к смерти.

Только неизбежность смерти делает нашу жизнь ценной. У игроков в шутеры всегда есть «запас жизней» (как у «героев», так и у «чудовищ»). Игрок, подменяющий лабиринт собственных мыслей лабиринтом игры, неминуемо начинает путать игру и реальность. Чем лучше графический интерфейс, тем больше игра похожа на жизнь, тем больше шансов перепутать что-то самое важное.

Увлечение виртуальными играми вызывает отношение к реальной жизни, которое скорее свойственно восточной цивилизации. Сходство мысленного лабиринта и лабиринта игры вызывает чувство, близкое к уверенности в возможности реинкарнации. Адепты восточных религий считают реальную жизнь «майей» — иллюзией, и призывают к равнодушному отношению к ней. Преодоление скуки с помощью шутера приводит к тому, что по значимости виртуальная реальность становится важнее реальности внешнего мира. Внешняя реальность начинает раздражать. Если она и не иллюзия, то геймеру очень хочется считать ее таковой. Вот вам и причины агрессивных эмоциональных «вспышек» игрока.

Можно сказать и по-другому: идея реинкарнации, медитация и игра помогают человеку преодолеть страх смерти. Реальность внешнего мира постоянно напоминает человеку о том, что у него всего одна жизнь и ее срок ограничен. Человек, запрещающий геймеру игру, возвращает его к страху смерти и необходимости делать что-то без всякой надежды на быстрый успех.

Что определяет степень зависимости от компьютерной игры, или почему одни «подсаживаются» на игру сильнее других?

Загадочный американский психиатр Рональд Лэйнг писал о существовании у человека исходной позиции познания. Эту исходную позицию он называл «онтологической уверенностью», то есть уверенностью человека в собственном бытии. Чем выше «онтологическая уверенность», тем меньше страх смерти и тем легче человеку взаимодействовать со внешней реальностью.

Степень зависимости от компьютерной игры определяется не самой игрой, а вот этой самой неизмеримой мерой страха смерти – страха собственного небытия у конкретного человека, определяющего его взаимоотношения с реальностью. Чем менее уверено чувствует себя человек во внешней реальности или чем сильнее его страх смерти, тем выше вероятность того, что он сбежит от реальности в лабиринт компьютерной игры и надолго там застрянет.

Многие подростки чувствуют себя неуверенно и боятся, что окружающие люди не оценят их по достоинству, не смогут понять, будут над ними смеяться или унижать. Реальность часто заставляет нас чувствовать себя «пустым местом» (то есть чем-то, что не существует, не имеет значения). Она ощущается опасной, как будто может «поглотить» или «растворить» наше «Я».

Виртуальная игра ничего подобного сделать не может. Она безопасна именно потому, что является товаром, который мы можем приобрести в собственность. Присвоить, а точнее – освоить реальность внешнего мира, увы, так легко не получится: все равно придется бороться с собственным страхом и идти выстраивать свои отношения с миром.

Есть мнение, что шутеры оказывают позитивное влияние на человека и помогают справиться со стрессом, апатией и депрессией [«В 2009 году психолог… Leonard Reinecke обнаружил, что видеоигры удивительно эффективны для снятия боевого стресса, апатии и депрессии. Это доказало неправоту многих критиков, утверждающих, что игры провоцируют изолированность, негативно влияют на личность и общество в целом. Другими словами, успех Doom и последующих подобных игр не погрузил нас в мир насилия. С другой стороны, горы виртуальных трупов, как это ни иронично, могут показать нам единственный возможный путь к более счастливой и полноценной жизни»]. Согласны ли вы с этим мнением?

Частично я могу согласиться с ним. Но лишь частично, потому что стресс, апатия и депрессия – вещи абсолютно разные.

Психологическая помощь при стрессе (точнее – «дистрессе») заключается в переключении внимания и борьбе с внутренней агрессией. Это значит, что здесь виртуальные игры действительно могут помочь.


Депрессия, в классическом понимании этого слова, в первую очередь обусловлена чувством вины. Шутеры могут отвлечь и от этого чувства, но… как только человек прекращает игру, чувство вины «за бесцельно прожитые годы» скачкообразно усиливается. Значит, от депрессии шутеры никак не спасают. Игра – лишь способ на время забыться. То же самое можно сказать и про апатию: как только геймер перестает играть и идет, например, учиться или работать, ему снова становится смертельно скучно и ничего не хочется…

Не могу удержаться от того, чтобы задать авторам утверждений о позитивном влиянии шутеров вопрос: что бы мы делали, если бы Doom-образные игры не появились и как вообще человечество справлялось со стрессом, апатией и депрессией до 1996 года?

Страшно подумать, как справлялись с вышеозначенными проблемами люди, жившие до 1960 года – ведь только в этом году появились первые психотропные препараты! Что уж говорить несчастных европейцах, которые до начала XVIII века не были знакомы с теми веществами, которые мы сегодня называем «наркотиками». Как только люди жили до этого, не регулируя собственное состояние и поведение химическими веществами или игрой!?

А ведь жили, причем неплохо. Каждая культура учила людей по-своему справляться со стрессом, апатией и депрессией с помощью внутренних усилий, медитативных практик, поисков мировоззрения и философских размышлений.

Об этом я уже много говорил в статье. Мне лишь хотелось подчеркнуть, что подавать шутеры как панацею – значит отрицать возможность иных способов справляться со стрессом, апатией и депрессией, которые с избытком предлагает нам культура.

А.Г. Данилин

Психотерапевт нарколог, писатель и радиоведущий.

twitter.com/serebniti

Как лечится зависимость от компьютерных игр?


Какие методы лечения доступны для людей, которые проводят слишком много времени за компьютерными играми?

1. Программы стационарного вмешательства. В этих программах часто работает специальная команда профессионалов в области психического здоровья, и они уделяют особое внимание борьбе с зависимостью от компьютерных игр. Эти программы часто требуют, чтобы клиент оставался в месте лечения в течение одного месяца или более.Неудивительно, что плата за участие в программе очень высока (возможно, от 20 000 долларов США), что делает это возможным для очень небольшого числа семей.

2. Терапия дикой природы. Подобно стационарному лечению, программы лечения в дикой природе обычно очень дороги и требуют от наркомана покинуть свой (или ее) дом на срок до одного месяца, проживая в группе на открытом воздухе. Доступ к видеоиграм запрещен, и человек будет иметь очень ограниченный доступ к технологиям или электронным гаджетам в целом.Вместо этого терапевтическая бригада помогает человеку повысить его или ее уверенность в себе, развить более здоровые межличностные отношения и установить краткосрочные и долгосрочные жизненные цели.

3. Индивидуальные консультации с психологом или специалистом в области психического здоровья. Для тех, кто пытается справиться с компьютерной зависимостью с помощью терапевта, когнитивно-поведенческая терапия обычно является методом выбора. По возможности всегда лучше выбирать психолога, имеющего опыт работы с компьютерными играми и / или интернет-зависимостями.Если такой человек недоступен, лучше всего выбрать консультанта, знакомого с миром онлайн-игр и готового рассмотреть возможность того, что зависимость от компьютерных игр действительно существует (некоторые терапевты даже не будут поддерживать эту идею).

4. Семейная терапия. Для взрослых, увлекающихся компьютерными играми, семейная терапия является редкостью, хотя иногда может быть уместным консультирование супружеских пар. Однако для подростков и детей семейная терапия может быть очень полезной.От семей, выбирающих этот вариант, можно ожидать, что терапевт взглянет на семейную систему и взаимосвязанную семейную динамику в целом и создаст планы лечения, включающие всех членов семьи, а не только того, кто определен как имеющий «проблему».

5. Книги о компьютерных играх. Книги по самопомощи о зависимости от компьютерных игр — безусловно, самый доступный вариант лечения для наркоманов видеоигр. Они помогают человеку оценить, как компьютерные игры повлияли на его или ее жизнь, оценить преимущества изменений и предоставить пошаговые стратегии для развития более здоровых игровых привычек.Кроме того, они позволяют человеку работать в уединении дома и в темпе, который соответствует его или ее работе, учебе и / или семейным обязательствам.

Для тех, кто разочарован игровой зависимостью и осознает необходимость действовать, TechAdдикт предлагает мгновенно загружаемые рабочие тетради по самопомощи для взрослых, детей и подростков, увлекающихся компьютерными играми.

.

Как преодолеть зависимость от видеоигр

Что такое зависимость от видеоигр?

Зависимость от видеоигр — это просто пристрастие к видеоиграм. К сожалению, эта зависимость распространяется чрезвычайно быстрыми темпами. Хотя он не может напрямую влиять на организм, как алкоголь или сигареты, он все же может разрушить жизни, когда люди заходят слишком далеко в своих игровых привычках.

По правде говоря, когда-то я был пристрастием к видеоиграм. Я позволил этому разрушить многие аспекты моей жизни. Я все еще играю в них, но научился получать удовольствие в умеренных количествах.

Как побороть зависимость от видеоигр

В этой статье речь пойдет о следующем:

Симптомы

Во-первых, вы должны определить, увлекаетесь ли вы или ваш знакомый видеоиграми. Вот несколько знаков, на которые следует обратить внимание:

  • Проводит много свободного времени, играя в видеоигры. Возможно, это только начало составлять один час в день, но затем вы замечаете, что человек проводит каждую свободную минуту, играя или делая что-то, связанное с игрой.
  • Пренебрежение школой или работой. Это должно быть очевидно. Если человек заболевает или остается дома из школы, чтобы поиграть в игру, тогда возникает проблема. Отпуск на работе — неплохая вещь, но пропуск работы или учебы может быть плохой вещью, если это для видеоигры. Знаю, я бросил колледж из-за видеоигр.
  • Семейство игнорируется. Выбирать игру вместо семьи — всегда плохо и верный признак зависимости. Если о детях не заботятся или супруг чувствует себя одиноким, тогда возникает проблема. Видеоигры никогда не были важнее семьи.
  • Позвольте их личному виду уйти. Поскольку человек постоянно играет, личная гигиена не кажется такой важной. Чем больше кто-то позволяет себе расслабиться, тем больше проблема.
  • Начали всплывать проблемы со здоровьем. Если человек не спит всю ночь, играя в видеоигры, у него перепады настроения и т. Д., Это может быть признаком зависимости от видеоигр. Человек может даже умереть, если сосредоточится на видеоиграх без перерыва.
  • Тратит деньги на видеоигры прежде всего. Очевидно, что игры являются приоритетом для этого человека, когда ему нужны вещи, необходимые для выживания. Если арендная плата не выплачивается только для того, чтобы человек мог купить последние игры, тогда возникает проблема с зависимостью.

Лечение

Преодоление зависимости от видеоигр, как и всех других зависимостей, может быть трудным процессом. Однако со временем кто-то может научиться получать от них удовольствие, не будучи зависимым от них. Следующие советы можно использовать, чтобы обуздать их зависимость.

  • Не прекращайте холодную индейку. Видеоигры, в отличие от других зависимостей, отнимают много времени. Полное прекращение может оставить в вашей жизни огромную пустоту и вызвать рецидив. Цель состоит в том, чтобы сократить время, которое вы проводите за игрой.
  • Играйте в меру. Установите определенное количество часов (или минут) для игры в день. Установите обратный отсчет на своем телефоне. Как только таймер сработает, перестаньте играть.
  • Избавьтесь от того, сколько систем у вас есть. Между консольными, портативными и другими игровыми системами просто не хватает времени в течение дня, чтобы поиграть во все.Люди стараются. Вместо этого используйте только одну систему, на которой вы играете в игры. Это позволит вам оставаться сосредоточенным, не чувствуя необходимости играть в игры на каждой системе.
  • Избегайте MMO. Если у вас сильная зависимость от игр, MMO — худшие игры, в которые вы можете играть. MMO — это огромные водовороты времени. Известно, что люди умирают, играя в MMO, так как они играют в них целыми днями без перерыва.
  • Делайте перерыв каждый час. За каждый час игры вставать, ходить и т. Д.на несколько минут. Сидеть перед экраном часами без перерыва — вредно для здоровья.
  • Ограничьте, сколько денег вы тратите на видеоигры. Если вы откладываете 60 долларов в месяц на игры, то по большей части вы просто покупаете одну-две игры в месяц. Если вы ограничиваете свои расходы, вы ограничиваете свою зависимость.
  • Выбирайте игры с физической нагрузкой. Игры становятся более ориентированными на движение. Некоторые требуют, чтобы вы стояли и двигали телом. Хотя они все еще являются видеоиграми, они могут поощрять упражнения.
  • Включите свою семью. Есть много игр, в которые можно играть всей семьей. Это не только позволит вам продолжать играть, но и включит вашу семью в ваше хобби. Просто не забудьте научить своих детей умеренности и, если необходимо, ограничьте их игровое время. Это также может усилить привыкание, поэтому это может быть неправильный путь.
  • Обратиться за помощью. Это может быть основная проблема, которая вызывает такую ​​зависимость. Обращение к специалисту по психическому здоровью — неплохое дело, и в этом нечего стыдиться.Вы также можете поговорить об этом со своим лечащим врачом.
  • Определите, есть ли другие проблемы. Пристрастие к видеоиграм может быть вызвано чем-то еще в вашей жизни. Вышеуказанный шаг, беседа со специалистом в области психического здоровья, может помочь вам определить и, возможно, решить эту проблему.
  • Найдите другие хобби. Начните собирать что-нибудь, займитесь садоводством и т. Д. Что-нибудь еще, чтобы занять ваши руки и ум. В некоторых из них вы также можете включить своих друзей и семью.
  • Пересмотрите свою жизнь. Посмотрите на свою жизнь такой, какая она сейчас. Что может быть лучше? Может быть, есть работа, которую вы не получили из-за зависимости от видеоигр. Может быть, вы пропустили детское мероприятие в школе. Возьмите эти ошибки и постарайтесь исправить их.

Трагедия Шона Вулли

В 2001 году Шон Вулли покончил с собой. Онлайн-игра Everquest, работала на момент его смерти. Его мать обнаружила его мертвым. Его мать обвинила игру в самоубийстве своего сына, в то время как генеральный директор Sony с этим не согласился.

Не было доказательств того, что Everquest привело к его самоубийству. Его мать заявила, что он пристрастился к игре, и его самоубийство могло быть связано с возможным любовным интересом к игре. Однако конкретных доказательств того, что это была причина, нет.

Зависимость от видеоигр могла сыграть большую роль. У Шона также было много проблем со здоровьем (психическим и физическим), которые могли усугубиться тем фактом, что он все время был за компьютером. Он также перестал работать, перестал оплачивать счета и перестал общаться со своей семьей.

Кто виноват? Сложно сказать. Его мать пыталась помочь своему сыну, и в Sony не входило заставлять людей обращаться за помощью. Но это доказательство того, что зависимость от видеоигр — реальная проблема.

В 2002 году мать Шона основала организацию «Анонимные онлайн-игроки», чтобы помочь другим справиться с этой зависимостью.

Друзья и семья зависимого человека должны рассказать человеку об их зависимости. Они должны брать на себя такую ​​же ответственность, как и зависимый человек. Они не могут просто сказать: «Это всего лишь видеоигра.»Они должны вмешаться и помочь.

Моя зависимость

Я играл в видеоигры столько, сколько себя помню. Это вызвало серьезные проблемы в средней школе, но я смог ее окончить.

Когда я получил свою первую работу, примерно в 18 лет, видеоигры стали еще более популярными. Playstation только что была выпущена, игры для ПК становились все более популярными, и у меня были деньги, чтобы купить их много.

В том же году я поступил в колледж. У меня было бы время поработать над учебой, но я проводил много времени, играя в игры. Моя зависимость была настолько сильной, что я пропускал занятия, чтобы пойти на работу, просто чтобы иметь больше денег, чтобы покупать игры.

В конце концов я бросил колледж и стал работать полный рабочий день. Моя зависимость, наряду с другими факторами, заставила меня потерять почти все. Я потерял друзей и семью. У меня не было направления в моей жизни.

Со временем я стал владельцем своей жизни и встал на лучший путь. По сей день я все еще играю в видеоигры, и они мне очень нравятся. Если бы у меня все еще была проблема с зависимостью, я бы писал эту статью? Нет. Я научился играть в умеренных количествах. Ты тоже можешь.

.

Негативные эффекты компьютерной зависимости — Эффекты компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость может иметь множество негативных последствий для человека. Самые непосредственные — социальные. Пользователь отдаляется от друзей и семьи, поскольку он все больше и больше времени проводит за компьютером. Отношения начинают портиться, когда пользователь перестает посещать общественные мероприятия, пропускает встречи с друзьями и избегает членов семьи, чтобы получить больше компьютерного времени. Даже когда они общаются со своими друзьями, пользователи могут становиться раздражительными, когда они находятся вдали от компьютера, что наносит дополнительный социальный вред.

В конце концов, чрезмерное использование компьютера может сказаться на эмоциях. Пользователь постепенно уходит в искусственный мир. Постоянные компьютерные игры могут заставить кого-то придавать большее эмоциональное значение событиям в игре, чем тем, что происходит в их реальной жизни. Чрезмерный просмотр порнографии в Интернете может деформировать идеи человека о сексуальности. Кто-то, чьи главные друзья — псевдонимы в чате, может испытывать трудности с личным межличностным общением.

В долгосрочной перспективе компьютерная зависимость может причинить физический ущерб. Ежедневное использование мыши и клавиатуры в течение многих часов может привести к повторяющимся стрессовым травмам. Проблемы со спиной распространены среди людей, которые проводят много времени за компьютерным столом. Ночные компьютерные сеансы сокращают столь необходимое время сна. Длительное недосыпание вызывает сонливость, трудности с концентрацией внимания и угнетение иммунной системы. Очевидно, что тот, кто часами сидит за компьютером, не получает никаких значимых упражнений, поэтому компьютерная зависимость может косвенно привести к ухудшению общего физического состояния и даже к ожирению.

В конце концов, последствия компьютерной зависимости отразятся на жизни пользователя. Использование в ночное время или использование на работе повлияет на производительность труда, что может привести к потере работы. Поскольку зависимость сказывается на членах семьи, она может даже привести к неудачным бракам [источник: Молодые].

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.