Как избавиться от арахнофобии: Арахнофобия — боязнь пауков — как избавиться от фобии

Содержание

Арахнофобия — боязнь пауков — как избавиться от фобии

тень

Арахнофобия – боязнь пауков и паукообразных входит в десятку самых «популярных» фобий. Сам термин происходит от слов из греческого языка: ἀράχνη – паук, ἀράχνη – ужас. Арахнофобия – это частный случай зоофобии – обширной категории тревожных расстройств, объектом которых являются какие-либо виды животных. Согласно исследованиям американских психологов, до 50 % женского населения США испытывают панический страх по отношению к змеям, в то время как мужское население подвержено этой фобии только на 10%. При этом, боязнь пауков не разнится по половому признаку, а показатель подверженных страху перед паукообразными в процентном соотношении значительно превышает боязнь собак и змей.

Арахнофобия – это патологическая, неконтролируемая, прогрессирующая с течением времени боязнь пауков и любых паукообразных – скорпионов, сенокосцев и прочих.

Подверженные арахнофобии пациенты испытывают чувство страха или сильную панику не только при контакте с объектом фобии (зрительном, тактильном), но и при упоминании о нем: их могут страшить рассказы о паукообразных, просмотр телепередач об этих животных, а также вид умерших паукообразных, их паутина, фотографии с их изображением. Достаточно просто намекнуть такому человеку о том, что в помещении появился паук, для того чтобы у него случился приступ истерики. Больные начинают панически кричать, забираться на стулья и другие возвышенности, стремятся покинуть помещение – настолько силен их страх.

Причины арахнофобии

Согласно результатам исследований, проведенных врачами Р.Г. Мензисом М.К Джоунзом была полностью опровергнутая ранее выдвинутая гипотеза о том, что индивид сам знает предпосылки и причины своей боязни. Специалисты выявили, что арахнофобы не могут связать свой панический страх с какой-либо объективной причиной. Отсутствие связи наблюдается как при взаимодействии с объектом фобии (паукообразными), так и в спокойном состоянии, вдали от раздражителей. Только квалифицированный специалист способен выявить причину развития фобии в ходе психологической работы с пациентом. Итак, каковы же причины арахнофобии? Что ее провоцирует? Психологи выделяют следующие несколько наиболее частых причин.

  1. Собственный негативный опыт.

Зачастую причина боязни пауков кроется в детстве. В 1996 году был проведен социальный психологический опрос среди детей, в результате которого были получены следующие результаты. 46% из всех опрошенных ребят в возрастной категории от пяти до десяти лет отметили, что страх перед паукообразными они чувствовали всегла, а вот 41% из всех детей утверждали, что причиной фобии был неприятный инцидент, связанный напрямую с пауком или паукообразным. Ответы опрошенных детей получили подтверждение и со стороны их родителей. Данное исследование позволяет усомниться во мнении о том, что арахнофобия не имеет ассоциативной связи. Также оно становится поводом для более углубленного изучения роли опыта в формировании фобий.

  1. Наследственность и генетика.

Данная причина берет свое начало из далекого прошлого древнего человека. В то время, когда не существовало ни москитных сеток, ни отпугивающих насекомых спреев, ни каких-либо других средств защиты, человек вынужден был полагаться только на свою внимательность и осторожность. Страх перед хищниками, змеями, насекомыми у людей в крови: ведь любая встреча с этими животными может оказаться смертельно опасной. И по сей день всем нам неприятны встречи с некоторыми животными в той или иной степени. У арахнофобов и лиц, страдающих любой формой зоофобии, данный генетический страх принял гипертрофированную форму.

  1. Тип нервной системы и индивидуальные особенности психики.

Все люди различаются по типу нервной системы и интенсивности реагирования на стрессоры. Если одни переносят стрессовые ситуации довольно легко, быстро реабилитируясь после столкновения со стрессором, то другие склонны переживать долго и интенсивно, испытывая спектр сильных эмоций – как негативных, так и положительных. Люди с чувствительной нервной системой, с низкой стрессоустойчивостью и психологической выносливостью подвержены развитию фобических расстройств гораздо больше, чем остальные. Поскольку тип нервной системы и механизмы реагирования на стрессовые факторы передаются по наследству, можно с уверенностью утверждать следующее. Если хотя бы один из родителей страдал фобическими расстройствами, велика вероятность того, что и у потомства сформируются какие-либо фобии.

Научно доказано, что по наследству передаются способ реакции на стрессор, образ мышления, восприятия окружающего мира, степень фиксирования внимания на собственных эмоциях. Аналогичны и механизмы психологической защиты, закрепления импульса в подсознании.

  1. Неправильное воспитание, некорректное отношение к страхам, привитое с детства.

Дети наследуют от родителей не только физические данные. Живя с родителями, ежедневно общаясь с ними, дети перенимают их поведение, реакции и, конечно же, стараются подражать им во всем. И если кто-то из родителей реагирует на пауков и паукообразных неадекватно, безусловно, ребенок будет копировать и это поведение, выработает идентичное отношение к этим животным. В результате проведенных опытов было выявлено: когда ребенок наблюдает стресс или страх родителя, у него тоже учащается сердцебиение и растут показатели АД. В реальной жизни раз за разом наблюдая панику родителя, ребенок на подсознательном уровне и сам вырабатывает рефлекс на раздражитель, пугающий родителя. В таком случае фобия сначала формируется на соматическом уровне: паук – страх родителя – волнение, беспокойство ребенка за родителя – повышение давления и пульса. А уже затем появляется негативное отношение к паукообразным.

Арахнофобия - боязнь пауков, причины и лечение.

Арахнофобия - боязнь пауков, причины и лечение.

  1. Внезапные встречи.

Эффект неожиданности играет поистине важную роль в формировании фобий. Так, многие люди становятся арахнофобами после того, как паук (зачастую, крупных размеров, неизвестного вида) спустился к ним на паутине прямо перед лицом, сел на одежду или после других неожиданных и неприятных столкновений с представителями этого вида животных. Столь неожиданная встреча неизбежно вызывает страх, шокирует даже абсолютно здорового человека и как минимум оставляет у него неприятные воспоминания. Как говорят даже здоровые люди, не страдающие арахнофобией: «Сердце выпрыгивает из груди, когда огромный паук спускается на своей паутине прямо на тебя!»Поэтому неудивительно, что именно неожиданная встреча с пауком становится причиной для развития арахнофобии.

  1. Особенная модель поведения.

Психологи всего мира отмечают зависимость частоты случаев арахнофобии от места проживания того или иного пациента. Именно этническая принадлежность и обычаи народа диктуют отношение к животному и растительному миру. Поэтому и арахнофобия является характерной чертой некоторых местностей.

 

Лечение арахнофобии

Лечение арахнофобии медикаментозным способом применяется только в том случае, если расстройство приобрело запущенный, тяжелый характер. Медикаменты используются, если необходимо купировать обширную симптоматику при панических атаках. Для этих случаев рекомендуются такие препараты, как:

В остальных же случаях успешно применяются различные методы психотерапии. Именно работа с квалифицированным специалистом способна быстро и эффективно помочь побороть арахнофобию и избежать рецидивов.

Одним из эффективных способов лечения является метод конфронтации. Его суть – в прямом столкновении пациента с объектом своей фобии. Вместе с врачом он намерено созерцает пауков зрительно и учится управлять своей тревожностью. Следующим этапом становится тактильный контакт с этими животными. Постепенно пациент осознает, что контакты с пауками не несут никакой опасности, и вырабатывает спокойное, адекватное отношение к ним.

Не менее действенным является и «виртуальный» метод лечения. Он был разработан и успешно применен впервые в России. Сам метод основан на компьютерных технологиях, используется создание виртуальной реальности. Подключенный к специальному оборудованию, пациент виртуально контактирует с неприятными ему животными, сражаясь с неимоверным количеством пауков. Его задача – столкнуться с ними напрямую и убить их всех. Данная игра учит пациента управлять своими страхами перед паукообразными. А долговременная терапия обеспечивает абсолютную победу над арахнофобией.

Американские коллеги используют аналогичную технологию виртуального лечения фобий. Так, пациентам предлагается поиграть в компьютерные игры, в которых основной миссией является убийство пауков. Известная игра «Minecraft» позволит любому человеку легко справиться с арахнофобией.

Убийство пауков в Minecraft поможет справиться с боязнью пауков

Убийство пауков в Minecraft поможет справиться с боязнью пауков

Как избавиться от арахнофобии самостоятельно?

Следующие несколько упражнений легки в выполнении: их сможет освоить каждый. Они помогают эффективно управлять своими страхами. А регулярное повторение данного комплекса позволит победить арахнофобию окончательно.

Упражнение по диссоциации от происходящего

Диссоциироваться – значит, отстраниться, абстрагироваться от происходящего события или ситуации. Метод диссоциации предполагает полную отстраненность от объекта своей фобии, снижение важности стрессора, отрицание его значимости для индивида. Для этого нужно использовать способность человеческого мозга по-разному воспринимать одно и то же событие в зависимости от обстановки. Так, например, большой паук на  своей паутине в углу темной деревенской избушки пугает не так сильно, как тот же паук в углу вашей собственной комнаты. К тому же, человеческое воображение имеет свойство преувеличивать и приукрашивать действительность по тем или иным причинам. Данный метод и предполагает использование этих особенностей нашей психики. Вот только применять их надо «наоборот», в обратном порядке. Если вы увидели большого паука – абстрагируйтесь от происходящего, уменьшите его в своем воображении до маленькой точки. Это поможет значительно снизить тревожность.

Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

  1. Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.

Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение. Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице. Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли. Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

  1. Диссоциация во времени.

Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день. Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете. Поэтому, испытывая страх, переноситесь мысленно в будущее. Помните о том, что он – проходящий, и уже завтра не будет иметь для вас никакого значения.

  1. Изменение «субмодальности».

Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение. Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус. А теперь представьте, как он начинает таять на глазах – уменьшается в размере, блекнет его яркая окраска. Уменьшите его до размера песчинки, которая просто затеряется где-то на полу.

Упражнение «Убийство паука»

Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

  1. Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
  2. Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
  3. Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра». Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
  4. Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.

Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

 

Надеемся, что данная статья была для вас информативной и полезной, помогла больше узнать о  арахнофобии. Также мы постарались подобрать для наших читателей эффективные и полезные упражнения и практические рекомендации, которые помогают успешно бороться с боязнью пауков. Мы будем рады, если и вы присоединитесь к нашему стремлению помочь людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого оставьте свое мнение, отзыв или пожелание в комментариях.

Как перестать бояться пауков: методы самопомощи

Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими “чудовищами”. Если вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.

Почему люди боятся пауков

Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50 % женщин и 20 % мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так.

Можно выделить несколько причин этого явления.

  1. Пугающий внешний вид. Пауки очень сильно отличаются от нас с вами. У них 6 или 8 глаз, 8 лап, тело покрыто волосками. Все незнакомое и чуждое вызывает дискомфорт и отторжение. Выраженность реакции зависит от особенностей личности и строения нервной системы. У кого-то присутствует лишь легкая неприязнь, а кто-то буквально впадает в панику при встрече с восьминогим товарищем.
  2. Поведение и способ передвижения тоже накладывают свой отпечаток – пауки очень быстро бегают по гладким поверхностям и могут парить в воздухе на невидимой паутине. И если большинство насекомых ползают где-то у нас под ногами, то с пауком можно в буквальном смысле столкнуться лицом к лицу.
  3. Некоторые виды пауков действительно представляют опасность для человека. К ним относятся крестовики, хиракантиды, черные вдовы, тарантулы и другие. Укус тарантула, например, может привести к летальному исходу, если не ввести противоядие. Так что нельзя назвать страх пауков совсем уж беспочвенным.

Кстати, а вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.

Способы борьбы с арахнофобией

Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Методы самопомощи

Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.

  • Постарайтесь найти корень проблемы

Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.

Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.

  • Соберите больше информации

Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.

  • Развейте опасения

Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.

Пауки, обитающие в наших домах, не принесут вам никакого вреда

Пауки, обитающие в наших домах, не принесут вам никакого вреда

  • Посмотрите на себя глазами паука

Для паука вы огромный великан, который может убить его одним движением. Естественно он испытывает страх перед вами, и куда более оправданный, чем вы перед ним. Будучи существом довольно разумным, он предпочтет держаться от вас подальше. Следуйте этой же тактике, и все будут счастливы.

  • Привыкайте к паукам постепенно

Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.

После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.

Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.

В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.

Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.

Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.

Психотерапевтические приемы

В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.

  • Когнитивно-поведенческая терапия

Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.

Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.

  • Рациональная психотерапия

Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.

  • Экспозиционная терапия

В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.

  • Нейролингвистическое программирование

Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.

Психотерапевт непременно поможет вам подружиться пауками

Психотерапевт непременно поможет вам подружиться пауками

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.

  1. Бета-блокаторы. Эти вещества купируют выработку адреналина организмом, тем самым снижая соматические проявления тревоги и страха.
  2. Транквилизаторы. Снижают уровень тревоги и погружают больного в спокойное безэмоциональное состояние. При длительном приеме вызывают привыкание.
  3. Антидепрессанты. Повышают общий эмоциональный фон, регулируя обменные процессы в мозге.

Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.

Заключение

Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре вы забудете об этой проблеме навсегда. И заходите к нам снова, в следующий раз мы поговорим о том, как перестать бояться собак.

Арахнофобия (боязнь пауков) — лечение, причины, симптомы

арахнофобия фотоАрахнофобия – это неконтролируемый страх перед пауками, иными словами это такое состояние, когда субъект испытывает паническую боязнь пауков не только больших и экзотических, но и обычных особей, распространенных в нашей широте. Арахнофобию может вызывать не только сам паук, но и даже его изображение.

Согласно проведенным исследованиям, арахнофобией страдает каждый пятый мужчина. Показатели среди женского населения еще выше. Индивиды, подверженные арахнофобии, ощущают дискомфорт в любом месте, где могут водиться пауки или там, где есть следы пребывания особей (паутина). Только при одном взгляде на членистоногое, у арахнофобов начинается острый неконтролируемый приступ паники.

Причины арахнофобии

Многолетние исследования показали, что люди, подверженные арахнофобии, не осознают иррациональный момент своих страхов. Раньше большинство ученых полагало, что арахнофобы осознавали иррациональность своих страхов и были способны в некоторой мере держать свою боязнь под контролем. Но, позже было выявлено, что все арахнофобы не полностью отдают себе отчет в природе своего страха, как в присутствии паука, так и без него.

Проведенные исследования среди детей показало, что хоть ранее все испытуемые дети и боялись членистоногих, но арахнофобия у них появилась вследствие определенного обусловливающего события.

С рождения и до подросткового возраста дети ориентируются своим поведением на родителей и значимых взрослых. Поэтому, если кто-то из взрослых подвержен арахнофобии и считает членистоногих опасными, старается их избегать, то существует возможность, что ребенок будет испытывать такой же страх, который в дальнейшем будет им управлять. У таких детей при одном взгляде на членистоногих увеличивается пульс и учащается сердцебиение. Подтверждением такой теории может служить наблюдение, свидетельствующее о том, что арахнофобия в основном распространяется на определенных территориях.

Также имеет место быть мнение, что причиной возникновения арахнофобии может являться чрезмерная опасность некоторых видов пауков, которая способствовала в процессе эволюционного развития индивида формированию такой фобии.

Однако, сегодня существует достаточное количество нецивилизованных народов, у которых такой феномен как арахнофобия практически неизвестен. Они даже употребляют в пищу некоторые разновидности паукообразных. А в других культурах паукообразным даже поклоняются.

Следует отграничивать проявления арахнофобии от простого неприятия паукообразных. Многие считают их противными и мерзкими, пытаются стряхнуть с себя, людям противно задевать паутину, но это всего лишь неприязнь, а не проявления арохнофобии.

Многие физиологи и психологи нередко объясняют причины арахнофобии существенным отличием в строении паукообразных от человека. Считается, что чем более сильно отличается живое существо от человека, тем более сильным будет страх перед ним. Однако это не совсем верно. В мире существует множество живых организмов существенно отличающихся от людей, например, медузы, но панического страха перед ними люди не испытывают.

Причинами возникновения арахнофобии считаются внезапность, непредсказуемость передвижений и стремительность пауков. Т.е. человек их может заметить только тогда, когда они уже находятся в непосредственной близости с его телом. Также ощущения страха вызывает сочетание небольшого туловища наряду с большими ногами и их количеством. Опасность вследствие ядовитости пауков тоже может являться одной из причин развития арахнофобии. Существует также гипотеза, что во времена эпидемии чумы паукообразных считали переносчиками инфекции.

Арахнофобия и ее причины — это заполнение голубых экранов кинолентами, основными жанрами которых являются триллеры и ужасы, где действующими «злодеями» являются огромные паукообразные.

Современные биологи доказали, что паукообразные – это довольно древний вид живых организмов, который в процессе своей эволюции не перетерпел никаких существенных изменений в размере в сторону увеличения. Наоборот, в доисторические времена членистоногие были намного крупнее и значительно опаснее. Поэтому сегодня полностью отсутствуют факты, на основании которых можно было утверждать, что в наше время может существовать предок паукообразных гигантского размера.

В большинстве своем пауки вызывают неприязнь и отвращение практически у всех людей. Пауков сегодня спасают от массового уничтожения людские суеверия, заключающиеся в том, что убийство паукообразных считается плохой приметой. Хотя в некоторых верованиях считается, что при убийстве паука снимается 40 грехов.

Симптомы арахнофобии

Итак, арахнофобию часто путают с брезгливостью, пренебрежением, ненавистью, неприятием, отвращением, которое человек испытывает при взгляде на членистоногое. Однако истинные проявления арахнофобии развиваются постепенно на протяжении нескольких лет и даже десятилетий.

Главная проблема боязни пауков заключается в том, что паническое состояние может начаться совершенно внезапно и в любое время. Для появления паники достаточно будет всего лишь изображения паукообразного. Именно паническая атака и является опасной для здоровья и жизни субъекта. В состояниях, когда утеряно управление своими психическими проявлениями, проявляются нарушения работы вегетативной нервной системы. Наличие любой фобии опасно тем, что на фоне неконтролируемого панического состояния может наступить инфаркт миокарда или развиться инсульт.

Боязнь паукообразных становится патологическим проявлением страха (арахнофобией) в том случае, если субъект начинает бояться пойти в то место, где может оказаться скопление пауков, например, в подвал.

К основным характерным симптомам данной фобии можно отнести:

  • чувство страха, которое появляется неконтролируемо и человек неспособен его подавить;
  • заторможенность реакций или наоборот появляется желание бежать куда-нибудь;
  • бледность покровов эпидермиса;
  • учащенный пульс и частота сердечных сокращений;
  • паническая атака, выступление капелек пота, тремор конечностей;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • стремление уничтожить насекомое.

Стремление незамедлительно убить появившееся в поле зрения индивида членистоногое является первым тревожным звоночком, сигнализирующем о том, что стоит обратить внимание на его психическое состояние и здоровье. После желания уничтожить паукообразное любой ценой появляется навязчивая идея найти и обезвредить гнездо пауков в своем жилище или на окружающей территории. А слабая половина человечества начинает с маниакальным стремлением наводить чистоту и порядок в доме.

При внимательном наблюдении за поведенческими реакциями людей, страдающих арахнофобией, можно заметить, что такое поведение является заученным. Истоки его начинаются в детском возрасте и спрятаны глубоко в подсознании. Связано это с тем, что ребенок с детства копировал манеру поведения значимых для него взрослых.

Лечение

Наиболее эффективной в лечении арахнофобии считается поведенческая терапия. Суть ее заключается в том, что арахнофоба с его согласия приближают и впоследствии сталкивают напрямую с причиной боязни – пауком. Данный процесс происходит постепенно, начиная с маленьких пауков и заканчивая пауками-птицеедами. Если субъект способен преодолеть свою фобию, то наступает излечение от заболевания. В случае если пациент продолжает избегать источников страха – фобия еще больше усиливается.

Множество людей, которые в прошлом страдали арахнофобией, сегодня держат паукообразных в своем жилище, что является гиперкомпенсацией. Гиперкомпенсация – это один из механизмов психологической защиты, при реализации которой происходит полное избавление от арахнофобии и чувства неполноценности и достигается результат, который позволяет занять лидирующую позицию в отношении других.

Еще одним методом избавления от арахнофобии служат специально разработанные компьютерные программы, которые моделируют в виртуальной реальности ситуации столкновения с паукообразными и поддают коррекции поведение субъекта.

Испанские и американские ученые в ходе проводимых исследований установили, что терапия арахнофобии при помощи виртуальной реальности будет в два раза эффективнее, если в процессе лечебного сеанса больной будет дотрагиваться до монитора компьютера.

Еще одним популярным методом лечения арахнофобии является графический метод, при котором субъекту, страдающему данным видом фобии, поручается воспроизвести на бумаге предмет своего страха. На первых рисунках паукообразные будут изображены очень страшными и большими. Их следует уничтожить. По мере излечения пауки на рисунках будут уменьшаться в размере и становиться более милыми, если такое понятие применимо к членистоногим. Такое лечение должно продолжаться до тех пор, пока индивид полностью не излечится и не перестанет совсем бояться пауков.

Как побороть арахнофобию самостоятельно? Арахнофобия – это один из видов наиболее распространенных фобий, поэтому и бороться с ней следует также, как и с другими видами. Для начала необходимо овладеть некоторыми способами медитации и релаксационными методиками, которые помогут отвлечь человека от сосредоточения на навязчивом страхе. Также следует запретить себе обсуждать проявления и симптомы арахнофобии с другими людьми. Необходимо взять ответственность на себя за свой страх, пересилить себя и заставить дотронуться до причины фобии – паука.

Каждый индивид должен знать, что панический страх перед паукообразными можно довольно легко внушить себе. Поэтому, чтобы этого не произошло нужно научиться контролировать свои фобии.

Как побороть арахнофобию? А зачем ее побеждать, лучше ведь не дать страхам перерасти в фобию. Поэтому всегда следует помнить, что не страх контролирует и управляет людьми, а люди им.

Также следует знать, что серьезную и реальную опасность несут членистоногие только тем людям, которые проживают в регионах с более теплым климатом. Паукообразные никогда не будут нападать на человека целенаправленно. Поэтому самым легким способом борьбы со страхом перед пауками иногда будет всего лишь такое поведение, при котором человек просто не обращает на них никакого внимания.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Боязнь пауков — арахнофобия, как избавиться от страха?

Боязнь пауков - арахнофобия, как избавиться от страха?

Проведенные опросы позволили социологам сделать выводы о том, что арахнофобией, или же боязнью пауков страдает около половины всех женщин и примерно 20% мужского населения.

Что это за болезнь? Как и почему она появляется? И можно ли перестать бояться пауков?

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия в дословном переводе с древнегреческого означает боязнь членистоногих. Распространенность этой фобии является причиной того, почему ее выделили в отдельную категорию. Проблема настолько масштабна, что учеными разрабатывается ряд методик для борьбы с нею.

Джонни Депп боится пауков

Джонни Депп тоже боится пауков

Людей, страдающих этой фобией, называют арахнофобами. Как бы это не звучало странно, но среди известных людей, которые для многих являются образцами для подражания, есть арахнофобы. В их числе актер, герой фильма о Гарри Поттере – Руперт Грин. Также жутко боится пауков любимчик всех женщин, американский актер Джонни Депп.

В этот список попал и 40-й президент США – Рональд Рейган. А фобия немецкого поэта Иоганна Фридриха фон Шиллера была настолько сильна, что лишь при одном виде пауков поэту становилось плохо.

Если сравнить паука с человеком, то последний имеет намного больше преимуществ, начиная с размеров и заканчивая методами борьбы с членистоногими. Но все же от осознания этого количество арахнофобов ничуть не становится меньше.

В чем же причины этого страха?

Арахнофобия (картинка с юмором)

Ученые работают над этим вопросом уже далеко не первый год и сумели выдвинуть несколько предположений относительно этого.

  • Причины арахнофобии кроются в том, что человеку свойственно бояться всего того, что внешне отличается от него. Причем глубина страха зависит от того, насколько сильно существо отличается от человека. А ведь пауки абсолютно не похожи с людьми, да и не только пауки. Тогда возникает вопрос, почему же люди бояться больше всего именно пауков?
  • Еще одна причина, по мнению ученых, в особенностях самого животного. Они могут очень внезапно появляться вблизи человека, что неимоверно пугает, ведь человеческое ухо не способно уловить такие тонкие звуки их приближения. К тому же практически невозможно предвидеть ни намерения, ни дальнейший маршрут передвижения животного. Способна напугать и скорость его движения, учитывая небольшие размеры тела.
  • Развитию арахнофобии могла способствовать опасность некоторых видов пауков, которые на самом деле могут причинить вред здоровью и жизни. Медицинская статистика свидетельствует о том, что ежегодно от укусов пауков умирает от 1000 до 5000 человек.
  • Дети, в процессе своего развития, перенимают множество привычек, в том числе и страхов, тех людей, которые его воспитывали. То есть, арахнофобия может возникать без явной причины, лишь потому, что пауков боялись взрослые. В то же время, нередко дети младшего возраста находят паучков очень милыми и забавными существами.
  • Есть такие регионы, где пауков не только не боятся, но и смело употребляют в пищу. А это говорит, что арахнофобия является поведенческой моделью, заученной манерой поведения.

Можно ли вылечиться от арахнофобии?

Человек, испытывающий дикий страх, онемение конечностей, учащенное сердцебиение и другие неприятные ощущения при виде членистоногих, мечтает избавиться от этого.
Психотерапевт поможет справиться с арахнофобией

Психотерапевты прибегают в этом случае к бихевиоральной или же поведенческой терапии. Это один из самых современных методов, позволяющих избавиться от нежелательных для пациента форм поведения с подменой их другими, полезными навыками.

При работе с арахнофобом, специалист постепенно приближает пациента с пауком, но делает это исключительно по согласию пациента и очень постепенно. Эффективность этой методики доказана тем, что многие бывшие арахнофобы после успешного лечения заводят в качестве домашних питомцев именно пауков. Это явление называют гиперкомпенсацией страха, то есть пациент не просто избавился от своих страхов, но и доминирует над ним.

Существуют и другие методики борьбы с арахнофобией, но они не оказывают такого результата, как поведенческая терапия. Например, компьютерные программы, основанные на постоянном приближении человека к изображению паука. Эффект от такого лечения, конечно же есть, но он намного слабее, чем в случае контакта с живыми представителями членистоногих.

На самом ли деле пауки так страшны?

Пауки, особенно в нашей стране, являются абсолютно безобидными существами. Даже если речь идет о ядовитых представителях, то они никогда не проявляют агрессию первыми, то есть не нападают, а наоборот – защищаются. Да и встретить ядовитого паука не так-то просто, ведь практически все они занесены в Красную Книгу. К ним относятся:
Посмотрите, какой красивый паук.

  • Каракурт;
  • Эрезус;
  • Южнорусский тарантул;
  • Паук-крестовик;
  • Водяной паук-серебрянка.

 

Они представляют опасность для жизни и здоровья, но только в тех случаях, если не знать некоторых подробностей о них.

Если говорить о каракуртах, то опасность представляют только самки, которые в несколько раз больше самцов. Не очень приятны укусы тарантула, которые могут вызвать аллергическую реакцию, а на месте укуса образуется довольно болезненная опухоль. Правда, снизить вероятность негативных последствий довольно легко — достаточно прижечь место укуса спичкой. Укусы эрезуса не очень приятны, но не представляют опасности ни для жизни, ни для здоровья, неприятные ощущения в месте укуса проходят через 2-6 дней. То же самое можно сказать и относительно укусов крестовика и водянки – они болезненны, но не опасны.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что некоторые виды пауков на самом деле представляют опасность для здоровья человека, но в большинстве случаев их укусы вызывают временные неудобства.

Численность по-настоящему опасных видов не очень велика, поэтому столкнуться с ними в обычной жизни может далеко не каждый человек. Также следует помнить, что паук, даже самый ядовитый, не нападает первым, поэтому повстречавшись с ним надо вести себя спокойно, не заставляя его обороняться.

Советы специалистов

Арахнофобия считается одним из самых распространенных страхов, причем бояться пауков, как женщины, так и мужчины. Но данный недуг сегодня можно вылечить, избавившись от страха навсегда. Только очень важно, чтобы помощь оказывал специалист, который сумеет подобрать индивидуальную методику лечения для каждого пациента.

причины боязни пауков и 2 метода избавления

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Арахнофобия – это паническая боязнь членистоногих, то есть пауков. Это довольно распространённая фобия, так как большинство людей на планете испытывают, если не ужас, так тревогу при виде их.

И сегодня мы попробуем разобраться, почему она возникает, по каким симптомам её можно диагностировать. А также рассмотрим методы, благодаря которым с ней возможно справиться.

Что собой представляет?

Арахнофобией страдает треть женщин планеты, и лишь пятая часть мужчин. Поэтому вполне смело можно утверждать, что она занимает лидирующую позицию среди остальных фобий.

Те, кто просто пытается избежать общества членистоногих или пугается при их появлении, не являются личностями с фобическими расстройствами.

Такая реакция вполне естественна, особенно, если учитывать факт, что многие не разбираются в видах, поэтому не могут сразу же понять, ядовитое перед ними существо, или не очень.

Но если человек отказывается посещать парки и не в силах смотреть даже видео или фото с пауками – тогда речь идёт непосредственно о фобии.

Ещё одним признаком её проявления является особенность преувеличивать размеры существа.

Слышали поговорку о том, что у страха глаза велики? Вот так даже малюсенький домовой паучок будет казаться страшным и огромным, способным буквально съесть хозяина дома.

Симптомы

Серый паук на листеСерый паук на листе

Поведенческие

Арахнофобы страдают бессонницей, так как считают, что во сне паук заберётся к ним в ухо, нос или даже рот и отложит там яйца с личинками.

Что, естественно, само по себе очень пугает, помимо вероятных сложностей со здоровьем, которые обязательно будут сопровождаться острой болью.

А если не спать по ночам, не высыпаться, организм постепенно будет истощаться. Ведь ресурсы он в течение дня тратит колоссальные. Одна тревога только отбирает большую часть энергии, что уж говорить о работе, которую он выполняет, других чувствах.

В тяжёлых случаях они категорически отказываются покидать своё жилище, ведь неизвестно, сколько гадости таится на улице, в траве, в подъездах.

Иногда наблюдаются галлюцинации. То есть человеку кажется, что на него напали полчища членистоногих и пытается отбиться от них, стряхнуть.

Со стороны это выглядит, словно он сошёл с ума. Его поведение пугает и несёт угрозу, как для его жизни и здоровья, так и для окружающих, которых он в такой момент может случайно задеть.

Соматические

При панической атаке у фоба наблюдается тахикардия, тошнота, головокружение, рвота и повышение давления. Также боли в области желудка, груди. Кажется, что вот-вот случится сердечный приступ, и он умрёт.

Не хватает воздуха, потому человек в момент паники может задыхаться. Самостоятельно прийти в норму поможет вдыхание углекислого газа, который мы же выделяем на выдохе.

Дело в том, что из-за поверхностных и частых вдохов уровень кислорода в крови становится чрезмерно высоким, что и вызывает асфиксию.

Приложите ладошки к лицу и подышите в них пару минут, так вы успокоитесь и избавитесь от головокружения, предупреждая потерю сознания.

Помимо вышеуказанных симптомов наблюдается тремор конечностей, повышенное потоотделение. Арахнофоб теряет над собой контроль, поэтому обычно пытается убежать, скинуть с себя опасное, по его мнению, животное, убить его.

Естественно, его действия сопровождаются криками, плачем. Голос дрожит, срывается, руки не способны удерживать предметы, с помощью которых он стремится прихлопнуть животное.

Он рискует попасть в неприятную ситуацию, когда пытается скрыться, ведь адекватно воспринимать окружающую действительность не в силах. Например, попасть под машину, провалиться в люк, упасть с лестницы и прочее.

После завершения панической атаки фоб испытывает усталость и стыд, буквально токсический. Это только ухудшает общее состояние и провоцирует дальнейшее развитие расстройства.

Паук сидит на паутинеПаук сидит на паутине

Причины

СМИ

Впечатлительной личности, и так тревожной, неуверенной в себе и ожидающей опасности на каждом шагу достаточно увидеть хотя бы один ролик с новостью о том, что к кому-то членистоногие забрались, допустим, в ухо, что вызвало воспаление и необходимость хирургического вмешательства, чтобы начать бояться их до ужаса.

Особенно, если такая личность почитает статистику, сколько во сне человек случайно проглатывает пауков, которые забираются к нему в рот во сне, то возникновение фобии неизбежно.

Генетический фактор

Немецкие учёные из Института когнитологии и науки о мозге имени Макса Планга провели эксперимент, пытаясь выяснить природу происхождения арахнофобии.

Они шестимесячным детям показывали ряд картинок, на которых были изображены змеи, рыбки, цветы и, естественно, пауки. С помощью специальной аппаратуры, отслеживая при этом реакцию на каждый стимул.

В результате оказалось, что зрачки младенцев интенсивно увеличивались, когда они видели существ, которые действительно несут угрозу человеку, то есть змей и членистоногих.

Это даёт основу полагать, что паукофобия проявляется на уровне инстинктов. Ведь настолько маленькие дети ещё не способны воспринимать информацию от взрослых.

Да и вряд ли каждому испытуемому мама с папой с первых дней рассказывали, как опасен мир, в частности пресмыкающиеся и так далее.

Недостаток информации

Большинство людей не отличает ядовитые виды от не ядовитых. Как и особенности поведения каждого из них. Допустим, на территории России живёт не такое уж большое количество опасных членистоногих.

И то, придётся хорошенько потрудиться, чтобы обнаружить того же тарантула. Соответственно, жителям мегаполисов и вовсе бояться нечего.

К тому же при виде этого существа людям чаще кажется, что он сейчас прыгнет, хотя они первыми никогда не атакуют, только лишь в целях самозащиты. Да и прыгать не все умеют.

Так вот, недостаток информированности обычно и провоцирует возникновение тревоги. Когда мы не знаем чего ожидать – вполне естественно, что это пугает.

Поэтому одним из самых эффективных способов борьбы со страхом является рациональность. Следует в такие моменты «включать» мозг, логику и пытаться научно подтвердить, либо опровергнуть свои фантазии.

Паук бежит по полуПаук бежит по полу

Воспитание

В противовес предыдущей эволюционной теории существует ещё одна, которая утверждает, что боязнь пауков – это приобретённая реакция.

Учёные, опять-таки из Германии, руководствуясь данными о том, что членистоногие – хищники, большая часть которых является смертельно опасной для человека, как, между прочим, и насекомые.

Решили собрать группу людей, предложив им ранжировать по степени ощущения ужаса или отвращения фотографии животных, несущих угрозу. Среди них были ядовитые бабочки, жуки, осы, пчёлы, и пауки.

Ведь если срабатывает генетический фактор, человек должен опасаться каждого предложенного представителя фауны практически одинаково. Учитывая, что в древние времена люди были практически беззащитны перед ними, отчего погибали чаще, чем сейчас.

Но по результатам выяснилось, что лидируют именно пауки, остальных животных они ранжировали совершенно случайным образом.

То есть, можно утверждать, что арахнофобия появляется непосредственно под влиянием информации, которую человек получает в течение жизни об этих существах.

Например, мама их боялась, и малыш с самого детства наблюдал, как она реагирует при виде даже малюсенького паучка. Допустим, запрыгивая на стул и плача, зовя на помощь.

Естественно, он будет считать, что все членистоногие опасны, раз взрослая мама так паникует, и будет повторять за ней, испытывая ужас.

Негативный опыт

Если человек, особенно в раннем возрасте имел негативный опыт встречи с представителями данного вида животных, то это вполне могло отразиться на его психическом здоровье. В частности восприятии пауков.

Особенно учитывая тот факт, что появляются они обычно неожиданно, когда ребёнок совершенно не готов к контакту. А ещё оказывается жертвой укуса.

Тогда в его памяти отложится ассоциация, что паук – это больно. И подсознательно будет давать о себе знать каждый раз при мыслях о нём.

 Лечение

Психотерапия

Фобии обязательно следует лечить, руководствуясь рекомендациями специалиста. Это значит, что на приём к психотерапевту или психиатру обязательно необходимо отправиться.

Хотя бы для того, чтобы выяснить, действительно даёт о себе знать фобическое расстройство, или это просто страх, либо же арахнофобия является одним из симптомов другого психического заболевания.

Чаще всего используют поведенческую терапию, гештальт и гипноз. Конгитивно-поведенческий подход подразумевает под собой непосредственно контакт фоба с объектом своего страха.

Поначалу, к примеру, он просто учится смотреть без тревоги на фотографии с пауками, потом находиться с ними в одной комнате. И так постепенно, шаг за шагом он получает новый опыт, лишённый ужаса и беспокойства.

В процессе гештальт-терапии станет возможным осознание своих чувств, переживаний. А ещё избавление от накопившихся эмоций, которые не получалось по каким-то причинам заметить, признать и отпустить.

Гипноз же позволяет на уровне подсознания запрограммировать на определённые реакции, действия. Можно внушить человеку, что членистоногие у него вызывают если не умиление, то хотя бы просто спокойствие.

Паук сидит на руке у человекаПаук сидит на руке у человека

Также эффективна групповая работа. Люди, у которых возникают одинаковые сложности, в данном случае боязнь пауков, собираются и обсуждают её, делятся опытом.

Это позволяет ощутить поддержку, ведь понимание того, что ты не один в этом мире со своим страхом, действительно эффективно в плане выздоровления.

К тому же другие участники группы находятся в совершенно разных состояниях, кто-то уже поборол свою фобию, кто-то только приступил к этой борьбе.

И советы, жизненные истории оказывают лечебное воздействие хотя бы потому, что воспринимаются некритически.

Ведь исходят от человека, который был в таких же условиях, а это даёт мотивацию и надежду, что вполне возможно справиться с этим расстройством, необходимо только приложить определённые усилия.

Психиатрия

В случае, когда соматические симптомы настолько усилились, что привнесли массу проблем со здоровьем, помогут лекарственные препараты. Их имеет право выписать психиатр.

В основном это седативные средства и транквилизаторы, они позволяют снизить уровень тревожности, агрессивности, расслабив нервную систему.

Если нарушен сон, что в основном и происходит при навязчивых мыслях о попадании животного в горло, ухо или нос, врач назначает снотворное.

Оно также эффективно при ночных кошмарах, которые порой пугают настолько, что фоб в состоянии заснуть только от изнеможения, стараясь даже не закрывать глаз, чтобы вновь не увидеть ужасные картинки, что приснились.

Антидепрессанты назначают при развитии депрессии, особенно если она сопровождается попытками совершить самоубийство, лишь бы скорее закончить страдания и избавиться от страха и боли, которая за ним следует.

Депрессия появляется на фоне постоянной тревоги, от одиночества и прочих лишений, которые неминуемо следуют при попытках изолироваться.

Ведь если арахнофоб перестаёт покидать свой дом, опасаясь столкнуться на улице с членистоногими в естественной среде, он попросту утрачивает контакты с внешним миром.

Методы

Можно проводить самостоятельную работу, которая в комплексе с лечением у квалифицированных специалистов даст более эффективные результаты, а возможно, и ускорит процесс выздоровления и освобождения от напряжения.

Компьютерные игры и программы

Да, компьютерные игры – это не всегда про зависимость, иногда они действительно помогают человеку ощутить себя лучше.

Существуют программы, с помощью которых фоб взаимодействует с источником своего ужаса, только в безопасных условиях. Ведь это происходит в виртуальной реальности.

  • Arachnophobia Free (только для iOS-устройств). На первых уровнях человек встречает милых, мультяшных паучков по всему своему дому, с которыми ему необходимо справляться разными способами. При усложнении задач меняется и их облик, который становится более реалистичным. И в самом конце фон игры заменяется на изображение с камеры. То есть, фобу кажется, что в его комнате действительно бегает тарантул. Это приложение платное, но оно стоит своих денег, хотя бы потому, что несёт не развлекательную, а лечебную функцию. К тому же, оно разработано непосредственно психиатрами.
  • Itsy (виртуальная реальность). Игрок видит смешных и умиляющих паучков в разных костюмах, которых становится всё больше и больше. Задача – оставаться на месте, никуда не убегая, ведь эти милые создания постепенно становятся более реалистичными, атакуя со всех сторон.

Медитация

Важно научиться расслабляться, концентрироваться на своих внутренних ощущениях, испытывая покой и гармонию. Это нелегко, учитывая, какому количеству стрессов ежедневно подвергается современный человек.

Но очень нужно, ведь неумение сбрасывать напряжение как раз и провоцирует развитие большинства заболеваний, включая психические расстройства.

Наиболее эффективные результаты для достижения расслабления показывают медитативные техники.

На сайте указана масса способов, с помощью которых вы сможете позаботиться о своём здоровье и душевном равновесии, просто перейдите в раздел «Медитация» и вы получите всю необходимую информацию.

Сейчас же хочу познакомить вас с ещё одним приложением, которое окажется хорошим помощником в борьбе с паническими атаками – Flowy.

Вы научитесь контролировать, отслеживать своё дыхание, ведь это первое, что необходимо делать при возникновении паники, чтобы прийти в норму.

Задача – дышать одновременно с облаком из игры, управляя, таким образом, лодкой, которую ни в коем случае нельзя утопить. Иначе придётся начать всё сначала.

Кстати, вы также сможете получить данные статистики, насколько удаётся продвинуться, в каких случаях больше ошибок и так далее.

Экспериментальное лечение

В Амстердаме группа учёных придумала, как избавиться от арахнофобии буквально за одну терапию. В процессе которой они просто вводят препарат под названием пропранолол.

Он является бета-адреноблокатором, и снижает тонус бронхов, артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений. То есть, человек в таком состоянии спокоен, даже если приходится контактировать с объектом своего страха.

В самом эксперименте принимали участие 45 человек, причём добровольно. Их разделили на две подгруппы, одной из них давали плацебо, а другой непосредственно пропранолол.

В результате выяснилось, что первая подгруппа как испытывала тревогу при мыслях о пауках, так и продолжала испытывать. В то время как вторая группа совершенно спокойно контактировала с тарантулом.

Пока что этот метод лечения не практикуется, но вполне вероятно, что в будущем будет использоваться достаточно активно. Ведь пока что никаких побочных явлений вследствие его применения не наблюдалось, исследования ведутся дальше.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хотим предложить вам статью о том, как перестать бояться котов.

Ведь фобических расстройств существует огромное количество, некоторые из них откликаются, а некоторые даже смешат.

Например, вы знали, что есть люди, которые свято верят в существование уток, которые за ними следят? Отчего даже не могут выйти из дома, потому что опасаются слежки.

В общем, оставайтесь с нами, подписавшись на обновления!

А ещё делитесь в комментариях, кто и как справляется со своим напряжением, когда сталкивается лицом к лицу с тарантулами и прочими пугающими существами.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

что это такое и можно ли от нее избавиться

Страх перед опасными животными так же стар как само человечество. Почему же именно пауки у многих людей вызывают гораздо больший страх, чем более отвратительные черви или опасные осы? Есть ли тут какая-либо связь с чумой?

 

Арахнофобия — одна из самых распространённых фобий

Каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина одержимы страхом перед пауками.

Почему люди так боятся ПАУКОВ?


По научному этот случай зоофобии называется арахнофобия (от др.-греческих слов «арахне» — паук и «фобос» — страх) и относится к числу самых распространённых фобий.


Неудивительно, что наши далекие предки испытывали страх перед крупными хищниками, некоторые люди и поныне испытывают даже страх перед собаками, не говоря уже об обитателях вольеров в зоопарках.

У древнего человека не было ни когтей, ни клыков, которые могли бы соперничать с естественным оружием представителей фауны. Общим местом в науке является и то, что инстинкт заставляет нас опасаться не только хищников, но пчел или ос.


А вот страх перед пауками ставит перед учеными непростой вопрос и во многом остается загадкой. Ученые до сих пор не могут сказать, когда эта фобия появилась.


Биологи утверждают, пауки — это очень старые животные. Старейшим окаменевшим паукам насчитывается несколько миллионов лет. О них известно, что они не особенно изменились в течение веков, но они не были ни крупнее, ни опаснее, чем сегодня. Поэтому нельзя говорить о существовании какого-то гигантского предка пауков, обладавшего смертельным укусом.

Арахнофобия: почему мы боимся пауков. Боязнь пауков

Поразительно, но макаки-резус в лабораторных условиях не испытывали страха перед змеями (их оставшиеся на свободе сородичи, напротив, их панически боятся). Однако, наблюдая за своими сородичами на воле, быстро перенимали этот страх. Но этот страх не сравним с фобией боязни пауков, так как змеи действительно опасны. Яд большинства пауков токсичен для их добычи, но не действует на человека.

Итак, никогда не существовало жуткого паука-мутанта, и пауки не относятся к числу ядовитых животных. Однако страх перед ними остается фактом.


По статистике, женщины вдвое чаще мужчин страдают арахнофобией. Даже не подверженные фобиям женщины в среднем боязливее, чем мужчины.


Читайте также: Чем обусловлены наши страхи?

Психологи ставили следующий эксперимент. Испытуемым давали картинки с изображениями моли, пчелами, осами, жуками, пауками, с тем, чтобы они описали степень своего страха, отвращения и чувство опасности. Любопытно, пауки вызывали больший страх и самое сильное отвращение. Хотя пчелы, например, гораздо ядовитее. Опасность пауков слишком преувеличена.

Но не следует путать простое обывательское отвращение к паукам и психическое заболевание, которым является арахнофобия.

У больных людей ярко проявляются навязчивые состояния, обусловленные боязнью пауков:

  • Арахнофобы плохо спят, поскольку опасаются, что во время сна паук может забраться к ним в нос или в ухо с целью отложить там личинки.

  • При встрече с пауком в реальности человек испытывает признаки панической атаки и может осуществлять неадекватные действия.

  • Страдающей арахнофобией способен искать пауков повсюду, навязчивое состояние может вызывать галлюцинации.

В особо сложных случаях, больной начинает скидывать с себя выдуманных членистоногих и может нанести вред себе или окружающим людям.

Как появляется арахнофобия

В чем же причина? Откуда возникает этот беспричинный нерациональный страх перед пауками? Ведь у некоторых народов был культ поклонения паукам. Им воздвигали святилища и кумирни, где поклонялись как божествам.


Один психиатр из Лондона высказал довольно оригинальную точку зрения, что страх перед пауками появился во времена чумы, когда этот мор выкосил большую часть жителей средневековой Европы. Их считали разносчиками этой болезни. Вот только арахнофобией страдают не только потомки европейцев и не только в пределах старушки Европы.


Правда, согласно последним исследованиям, арахнофобия в большей степени свойственна жителям Западной Европы и Северной Америки. Иначе говоря, наследникам западной европейской культуры.

Арахнофобия: почему мы боимся пауков. арахнофобия

Арахнофобия — один из самых распространенных страхов

А вот в Азии некоторые виды пауков считаются даже съедобными. Хотя еще раз напомним, что пауков боятся во всех странах и регионах, в частности в Африке.


Пациенты с такой разновидностью фобии боятся любых пауков. Безусловно, большие по размерам вызывают больший страх. Некоторые даже не смеют прикоснуться к книге, в которой имеются иллюстрации пауков, не говоря уже об ее чтении.


По мнению современного немецкого психолога Георга В. Альперса (Georg W. Alpers), страх перед пауками становится патологическим, когда человек боится спуститься в подвал, зайти в гараж или посидеть в садовой беседке, потому что они его ждут там.


«С этого момента мы, психологи, говорим о фобии», — говорит доктор Альперс на сайте журнала «Вельт».


Читайте также: 5 наиболее распространенных психических заболеваний

Чем вызвана арахнофобия у человека

Причин для появления боязни пауков несколько. Они могут как сочетаться друг с другом, так и действовать автономно.

Вот некоторые из них:

  • Генетическая линия. Арахнофобия — это проявление инстинкта самосохранения, который передал нам сигнал от предыдущих поколений, наших предков. Есть гипотеза, что в давние времени на земле обитали пауки гигантских размеров, которые нападали на людей. Возможно, эта информация была записана в ДНК человека.

  • Травмирующий детский опыт. Если ребенок испытал испуг от встречи с пауком, велика вероятность того, что в зрелом возрасте он будет подвержен фобии. Такие же последствия будут в случае, если один из родителей (чаще это мама) проявлял при ребенке признаки арахнофобии.

  • Проживание в местностях, где распространены паукообразные. К примеру, в Сибири, членистоногие, также, как и змеи пешком по улицам не ходят и не забираются в дома. А вот в жарком климате такие встречи не редкость.

  • Особый склад психики. Тип нервной системы, присущий холерикам или меланхоликам, тревожный и возбудимый предрасполагает к возникновению различного рода фобий. Высокочувствительные личности способны близко к сердцу принимать любые переживания и долго от них избавляются.

В заключение приведем некоторые забавные факты о пауках, которые помогут вам избавиться от фобии.

Арахнофобия: почему мы боимся пауков. Арахнофобия

Забавные факты о пауках

  • Во многих странах Азии и Африки пауки являются деликатесом, их регулярно употребляют в пищу. У жителей этих стран даже мысли не возникает о смертельной опасности членистоногих.

  • Арахнофобам пауки кажутся в несколько раз крупнее в размерах, чем это есть на самом деле. Причем, чем сильнее фобия, тем больше кажется паук. «У страха глаза велики». На самом деле особей огромных размеров очень мало.

  • Пауки могут есть друг друга. Такая традиция закреплена не за всеми пауками, а лишь среди некоторых. Поэтому, не стоит бояться, что они укусят человека, вдруг встретиться такой вид, которому по душе его собрат.

  • Только небольшая часть всех существующих пауков опасна для человека.

  • Ну и самых забавный факт, который должен вызвать улыбку. Оказывается, у паука по 8 ног и на каждой не по одному колену, как у человека, а по 6. Представляя данную картину перед собою можно смело улыбнуться и немного расслабиться.

Если вы понимаете иррациональность фобии, но ничего не можете с собой поделать — не отчаивайтесь. Психотерапия с данным видом фобий борется сегодня очень эффективно. Обращайтесь к врачу и не превращайте свою жизнь в череду нервных потрясений. 

Читайте также:

В Москве мужчина чуть не лишился руки после укуса паука

Советы психолога: Как победить страх

Арахнофобия что это такое, причины, как избавиться от боязни пауков

Боязнь пауков или арахнофобия входит в первую десятку самых популярных страхов. Она встречается чаще, чем боязнь собак или змей. Из-за чего возникает боязнь пауков, и можно ли от нее избавиться самостоятельно – давайте разберемся.

Причины и признаки боязни пауков

Что такое арахнофобия? Это навязчивый иррациональный страх перед пауками. Иногда боязнь распространяется на похожих насекомых, например, скорпионов. Арахнофоба пугает не только внешний вид членистоногого, но и его поведение. Насекомое может внезапно появиться перед лицом или спуститься на паутине и сесть прямо на человека. Эти существа очень быстрые. Некоторые особи достигают больших размеров, правда, встречаются они чаще в Австралии. Хотя тарантулов можно встретить и в наших местах. Некоторые люди заводят их как домашних питомцев.

Другие симптомы арахнофобии:

  • Сознательное или бессознательное избегание потенциальных мест скопления насекомых.
  • Вегетативные неспецифические реакции (потливость, дрожь, побледнение, тахикардия).
  • В зависимости от степени фобии тревога возникает при непосредственном контакте с живым представителем, при одной мысли о контакте или при виде мертвого паука, паутины, фотографии насекомого.
  • На запущенных стадиях, когда человек боится пауков, он может впасть в панику при одном упоминании об объекте страха или если увидит его по телевизору.

Причину такого поведения арахнофоб не осознает. Но на самом деле предпосылки, конечно же, имеются.

Генетические и другие предпосылки к арахнофобии

Как называется фобия и как проявляется, разобрались. Теперь перейдем к причинам. Можно выделить три причины арахнофобии:

  1. Личный негативный опыт. Как правило, речь идет о личной встрече с насекомым или его изображением (игрушка, кадры из фильма) в детстве. Иногда травма носит опосредованный характер. Например, ребенка в целях наказания запирали в чулане, где было много пауков.
  2. Наследственный фактор. Боязнь пауков может передаваться по наследству. Притом необязательно наличие такой же фобии, речь может идти о других страхах и повышенной тревожности как таковой.
  3. Опыт родителей. Дети перенимают привычки, реакции и поведение родителей. Если однажды ребенок видел панику у мамы (отца), он мог запомнить, что паук – это опасность. Или влияние могло оказать научение. Родители убедили ребенка, что насекомое опасно (запугали).

Чаще всего с запросом «я боюсь пауков» обращаются девушки. Почему же девушки чаще мужчин боятся пауков? Американские ученые провели эксперимент и пришли к выводу, что всему виной генетическая память от древних предков.

Суть эксперимента:

  • Девочкам и мальчикам в возрасте двух лет раздали фотографии с изображением растений и пауков.
  • Мальчики реагировали на обе картинки одинаково.
  • Девочки обращали больше внимания на изображения насекомых. Картинки вызывали у них неприятные эмоции.

Таким образом ученые пришли к выводу, что женщины имеют генетическую предрасположенность к фобии пауков. А связали исследователи это с древностью. Раньше эти насекомые были намного больше и опаснее. Охраняя первобытное жилище и детей, ожидая мужа с охоты, женщины боялись встречи с ядовитым представителем паукообразных. Стоит ли бояться современных домашних пауков? Нет.

Это интересно! Среди женщин боязнь пауков встречается в пять раз чаще, чем среди мужчин. Причина – наследование от древних предков.

Какие опасности таит арахнофобия

В момент паники человек не контролирует свое поведение. Он может кричать, махать руками, прыгать или бежать без оглядки. В таких условиях он может наткнуться на ветку в лесу или выбежать на дорогу под машину, навредить себе и окружающим. Но это не единственный вред, который приносит паукобоязнь.

Вред боязни пауков

Арахнофобы живут в постоянном стрессе. Из-за хронического напряжения защитные силы организма постепенно слабеют. Выходят из строя основные системы организма, человек чаще болеет, ухудшается его психическое здоровье. Постоянное ожидание нападения и готовность защищаться приводит к психоэмоциональному и физическому истощению. А также развиваются вторичные фобии и неврозы, может возникнуть обсессивно-компульсивное расстройство в виде патологической тяги к чистоте.

Как избавиться от арахнофобии

Медикаментозное лечение при паукофобии применяется крайне редко. Чаще используются техники психотерапии: нейролингвистическое программирование, гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия.

Особенно популярны три технологии, помогающие побежать страхи:

  1. Для подготовленных клиентов и строго под наблюдением психолога избавиться от страха поможет конфронтационная психотерапия (постепенное сближение с объектом страха).
  2. Виртуальная реальность – инновация в мире психологии. Клиенту предлагают посмотреть на насекомое, погладить его в виртуальном мире или сразиться и победить насекомое, сыграв в игру. Это позволит перестать бояться насекомого, осознать иррациональность страха.
  3. Для преодоления глубоких психотравм понадобится психоанализ. Начать борьбу нужно с переноса проблемы из подсознания на уровень сознания. В дальнейшем для преодоления своего страха можно использовать другие методы психотерапии, например, гипноз или те, что уже были разобраны.

На начальных стадиях можно самостоятельно побороть арахнофобию. Например, можно заняться изучением литературы. Узнайте повадки, образ жизни, строение насекомых. В процессе изучения вы поймете, что они не опасны для вас.

Предлагаем вам познакомиться еще с некоторыми упражнениями, которые можно выполнить самостоятельно.

Упражнение «Отстраняемся от страха»

Существует несколько способов отстранения, но все они основаны на одном принципе – уменьшение значимости объекта страха, отделение себя от страха и тревоги. А поможет в этом воображение. Почему оно? Потому что оно же выдумывает опасность, увеличивает размеры паука или приближает его к вам.

Итак, как избавиться от арахнофобии при помощи диссоциации:

  1. Мысленно представьте изменение масштаба. Вот паук находится в соседней комнате, а вот на улице за стеклом. Теперь представьте, что вы разглядываете его через телескоп. Неужели эта букашка все еще пугает вас?
  2. Мысленно измените время. Как только почувствуете, что тревога одолевает вас, постарайтесь вспомнить и ощутить то, что вы испытываете в состоянии покоя, когда приступ отпускает вас. Представьте, что это случилось уже сейчас.
  3. Измените реальность. Вы можете изменить краски окружающего мира, например, заменить их на черно-белые. Вы можете изменить цвет, размер и яркость. Притом не только всей картинки, но и отдельных персонажей. Например, того же паука. Представьте, как уменьшаете паука. Как он тускнеет и исчезает.

Это интересно! В некоторых странах пауки – это лакомство. Если у вас есть такая возможность и хватит решительности, то можете в прямом смысле съесть свой страх. Представляйте в это время, как навсегда избавляетесь от него.

Упражнение «Убийство паука»

Что делать, если ребенок боится пауков? Предложите ему это упражнение. Это вариант арт-терапии.

Как бороться с арахнофобией при помощи упражнения «Убийство паука»:

  1. Вылепите из пластилина фигурку паука, максимально похожую на то насекомое, которое обычно пугает вас. Постарайтесь повторить цвет и размер. Или вылепите его таким, каким сами представляете свой страх.
  2. В течение пяти минут детально изучайте свой страх. Вспомните все эмоции и чувства, мысли, свое состояние. Соедините их и фигурку в одно целое.
  3. Уничтожьте свой страх. Раздавите его или оторвите голову.

Можно заменить лепку рисованием. В обоих случаях можно дополнить упражнение визуализацией того, как вы побеждаете страх. Вылепите или нарисуйте себя, расправляющегося со страхом.

Это важно! Метод арт-терапии больше подходит детям, но и взрослые могут им воспользоваться. Особенно творческие люди.

Бихевиоральная психология

Бихевиоральная психология предлагает бороться со страхом при помощи поведенческой психотерапии. Под контролем психолога клиент приближается к объекту страха. Он пробует взаимодействовать с ним. В случае начинающейся паники психолог подсказывает, как расслабиться и успокоиться. Начинается сближение с просмотра картинок, фото, фильмов. Позже психолог предлагает посмотреть на паука в клетке, финальная стадия – взять паука на руки, погладить. На каждом этапе специалист подсказывает, как преодолеть страх.

Это важно! Лечение подбирается индивидуально в каждом случае. Психолог оценивает выраженность фобии на пауков, историю жизни клиента. При необходимости проводит тестирование и находит первопричину страха.

Прогноз

Без лечения фобия приобретает хроническое течение и превращается в хронический стресс. На фоне этого развиваются психические расстройства, может случиться инфаркт или инсульт (сердечно-сосудистая система работает на пределе). Чем раньше больной обратится к психологу, тем лучше прогноз. На ранней стадии может понадобиться всего 3–5 сеансов психотерапии. На запущенной стадии с осложнениями лечение может занять годы.

Как преодолеть арахнофобию?

Просмотры сообщения: 17,645

Этот ужасающий страх гораздо более распространен в западных обществах, чем на Востоке.

Женщины чаще страдают арахнофобией, чем мужчины — около 55% западных женщин имеют ее симптомы по сравнению с 18% мужчин. Арахнофобия — самый распространенный вид фобии в Великобритании.

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия — крайний иррациональный страх перед пауками.У каждого человека он имеет разную интенсивность и иногда может проявляться только в определенных ситуациях.

Почему мы боимся пауков?

Совершенно нормально увидеть паука и почувствовать желание держаться на расстоянии. Это означает, что у вас правильные реакции здорового развитого человека.

На эволюционном уровне доисторические люди тысячелетиями жили в дикой природе в среде, кишащей пауками. Многие из этих пауков были ядовитыми, и многие люди умерли от укусов пауков.

Инстинктивный страх перед животным определенной формы может защитить нас, поскольку он удерживает нас от потенциально опасного паукообразного. Так развивается каждый вид фобии.

У меня арахнофобия?

Как видите, просто беспокоиться о пауках — это нормально. Чтобы классифицировать определенный страх как фобию, ваши симптомы должны быть более заметными.

И поскольку уровни интенсивности арахнофобии нечеткие и не имеют определенных границ, лучше всего проверить себя, чтобы быть уверенным.

Почему пауки не страшны (если они не страшны)

Мы установили, что страх перед пауками вполне здоров, однако, если этот страх мешает вам в повседневной жизни, вам, возможно, придется что-то делать с Это.

Знание — сила, и самое простое, что вы можете сделать, чтобы преодолеть свою арахнофобию, — это как можно больше обучить себя.

Вот несколько любопытных фактов о пауках.

  • Яд некоторых видов пауков смертельно опасен, но если вы живете в городе — вам может быть 99.На 9% уверены, что этих пауков вы не встретите.
  • Даже самый ядовитый паук не нападет на вас. Вы видели, какой вы большой? Крошечный паук никогда не подойдет к вам.
  • Пауки вас не интересуют. В отличие от летающих насекомых, которые будут гудеть вокруг вашей головы или пытаться высосать вашу кровь, у пауков нет мотивации вылезать из своей паутины. Если вы видите ползающего паука, то это только потому, что он, вероятно, упал и пытается вернуться в свою паутину.
  • Пауки — лучшие в мире борцы с вредителями. Они едят насекомых больше, чем птицы и летучие мыши вместе взятые.Садоводы используют их для поедания вредителей, питающихся овощами, вместо использования пестицидов.
  • Пауки съедают столько насекомых в день, что они фактически уменьшают популяцию насекомых. Если бы не они, мы были бы по уши в жуках, и пауки определенно не были бы источником вашего страха.
  • Есть еще один вид пауков-вегетарианцев.

Знание этих вещей — первый шаг к преодолению своих страхов. Далее мы перечислим ряд действий, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы «тренировать свой ум».

Проверьте также:

[Тест] Насколько вы боитесь ос?

Как преодолеть арахнофобию

  • Составьте список занятий с нарастающим уровнем тревожности . Один из лучших способов преодолеть арахнофобию — выйти из зоны комфорта.
  • Начните с просмотра фотографии настоящего паука . Посмотрите на это, обратите внимание на детали. Представьте, что он ползет и делает свою паутину.
  • Посмотрите видео про пауков .Что-нибудь познавательное покажет вам жизнь паука в дикой природе. Это выглядело бы как дикое существо, но на протяжении всего видео постоянно напоминайте себе, насколько маленькие эти существа.
  • Посетите зоомагазин и понаблюдайте за пауком за стеклом . А вот и что-то более страшное — прямо перед вами настоящий живой паук. Тем не менее, вы заключены в прочное стекло, поэтому вы в полной безопасности. Посмотрите на это немного. Пауки в аквариумах обычно довольно ленивы, поэтому не удивляйтесь, если они почти не двигаются.
  • Позвольте другу схватить паука перед вами . Это должен быть кто-то, кому вы доверяете, кто-то, кто не будет высмеивать ваши страхи или делать то, к чему вы не готовы. Посмотрите, как они держат паука, и посмотрите, как он ползет по коже.
  • Терпеть присутствие паука . Пусть ваш друг поставит паука на стол и сядет рядом с ним. Не трогайте его, просто подойдите к нему и посмотрите.
  • Держи паука . Наконец, самой большой проблемой было бы позволить пауку ползать по вашей руке.Вы можете выбрать, когда это произойдет. Не торопитесь, если не чувствуете себя достаточно храбрым. Сосредоточьтесь на идее, что у вас больше контроля над жизнью паука, чем он над вашей.
  • Обратитесь к специалисту . Если вы не можете добиться прогресса самостоятельно, но чувствуете, что вам нужно работать над своим страхом, обратитесь к сертифицированному психологу.

Как понять свой страх перед пауками

  • Определите источник вашего страха .Как мы уже говорили, в большинстве случаев страх перед пауками является врожденным — это часть нашей эволюции. Однако очень часто острый подвиг является результатом личного опыта. Очень часто об этом опыте забывали. Это могло быть в раннем детстве или даже раньше. Логическая память об этом событии может быть забыта, но эмоции, стоящие за ним, останутся. И в какой-то момент он запускается при виде паука и снова появляется как иррациональный страх. Постарайтесь вспомнить, когда это впервые началось для вас.
  • Задумайтесь, почему вы так напуганы . Нам часто нужно побыть в одиночестве, чтобы подумать о том, что произошло в нашем прошлом. Особенно когда речь идет о том, что не может оставить нас в покое даже во взрослом возрасте. Подумайте о своем страхе, вспомните, когда вы впервые его почувствовали, и оцените свое душевное состояние тогда и сейчас. Вы сделаете вывод.
  • Узнать больше о пауках . Найдите положительные преимущества их существования и развейте мифы и городские легенды о них. Узнайте об их поведении.Погрузитесь в их шкуру и подумайте: «Если бы я был пауком, я бы…». Иногда чего-то подобного бывает достаточно, чтобы понять, что они не рождены для вас.
  • Используйте позитивный разговор с самим собой. Если вам мало думать, что всего этого, попробуйте сказать это вслух, чтобы вы могли слышать себя. Убедитесь, что вы используете только положительные слова, не сосредотачивайтесь на отрицательных вещах в них (например, на их внешнем виде).

Никакой страх нельзя победить за день, так что делайте это шаг за шагом.А до тех пор держите Fantastic Pest Control на быстром наборе, чтобы ваш домашний паук оставался свободным.

Источник изображения: Cornel Constantin / shutterstock.com

Как работать с пауками

Подпишитесь на свежие обновления Я хочу, чтобы фантастические истории бесплатно доставлялись прямо в мой почтовый ящик.

.

Как бороться с арахнофобией

Боретесь ли вы или ваш близкий с арахнофобией? Если вы так боитесь пауков, что часто испытываете как физический, так и психический дискомфорт, возможно, вы имеете дело с арахнофобией. Если вы беспокоитесь о том, что ваше функционирование может быть нарушено из-за вашего страха, вам может потребоваться прочитать, что такое арахнофобия и как с ней бороться. Вы можете улучшить свое состояние, а вместе с ним и свою жизнь, если решите подойти и взять на себя ответственность за свою фобию.Это очень возможно, и многие уже сделали это, так почему бы не вам!

Причины арахнофобии

Первым шагом к борьбе с арахнофобией является понимание состояния и его причин. Арахнофобия может развиться из-за ряда событий и предрасположенностей, поэтому, прежде чем переходить к практической части работы с этим заболеванием, может быть полезно получить хотя бы некоторое представление о том, от чего оно возникает.

Ваша фобия

После того, как вы узнали об арахнофобии и о том, что может ее вызывать, пора разобраться в вашей личной ситуации.Чтобы справиться со своим страхом и сознательно взять под контроль свою жизнь, сначала важно понять, как арахнофобия влияет на вашу жизнь. Степень страха и то, как он проявляется, не у всех одинакова. На самом деле существует несколько типов арахнофобии, которые мы классифицировали в зависимости от того, как человек ведет себя с пауками, и степени страха, который он испытывает.

Два общих типа

Вообще говоря, мы можем выделить два типа людей, которые сильно боятся пауков.«Избегающие» — это те, кто не может видеть или взаимодействовать с пауком в любой форме. Они избегают смотреть на животное, даже если оно находится прямо перед ними. Эти люди изо всех сил стараются избегать пауков, даже если это контрпродуктивно, потому что это невозможно.

«Наблюдатели», с другой стороны, или другая группа людей, которые боятся пауков, предпочитают пристально следить за пауками, которые находятся поблизости, отсюда и название категории. Люди, которые предпочитают «следить» за пауками, могут почувствовать себя неспособными оторвать взгляд от паука, даже если это вызывает отвращение и страх.

Если вы еще не можете распознать себя ни в одном из этих типов, подумайте о том, как вы обычно ведете себя, увидев паука, и решите, сколько ваших действий можно отнести к одной из групп, а сколько — к группе. Другой.

Когда вы определили, к какому типу относится ваша арахнофобия, пора глубже изучить, насколько силен ваш страх. Мы разработали систему, в которой каждый тип относится к одной из 4 категорий. Кроме того, были предоставлены шаги, которые помогут вам справиться с арахнофобией, какой бы она ни была.

Мониторы

Если вы «наблюдатель» с легкой арахнофобией, возможно, вас не слишком беспокоят пауки, но вы все равно будете испытывать беспокойство, беспокойство вокруг них и можете почувствовать необходимость понаблюдать за любым пауком в комнате .
Step 2
Step 3

«Наблюдателей» с сильной арахнофобией раздражают пауки, и они должны внимательно следить за ними, даже если это значительно нарушает их распорядок дня.
Step 2
Step 3

Тем «наблюдателям», которые борются с тяжелой арахнофобией, ежедневно приходится нелегко из-за сильного страха перед пауками.Как физические, так и психические симптомы легко заметны и усложняют повседневную жизнь.
Step 2
Step 3

Ослабляющая арахнофобия перед «мониторами» может означать, что вы не можете работать так, как хотели бы, из-за своей фобии. Страх, который вы испытываете, настолько силен, что оказывает разрушительное влияние на вашу жизнь.
Step 2
Step 3

Избегающие

Если вы «избегающий» с легкой арахнофобией, вы, вероятно, испытываете не слишком сильный страх, но все же достаточно, чтобы беспокоить.Вы предпочитаете не видеть пауков и не сталкиваться с ними, но такое поведение не слишком мешает вам в повседневной деятельности.
Step 2
Step 3

«Избегающие» с сильной арахнофобией могут чувствовать, что их страх иногда мешает нормальной повседневной деятельности, и иногда могут испытывать физические симптомы арахнофобии.
Step 2
Step 3

Люди, которые относят себя к «избегающим» и борются с тяжелой арахнофобией, будут сильно подвержены страху.Они часто испытывали физические симптомы тревоги и паники, и это состояние сильно влияло на их жизнь.
Step 2
Step 3

Для «избегающих» людей с изнуряющей арахнофобией вести повседневную жизнь, свободную от страха, чрезвычайно сложно. У них может быть опыт калек из-за своей фобии.
Step 2
Step 3

Дополнительная информация

Если вы или ваш близкий человек страдаете арахнофобией, вы можете найти соответствующие шаги, необходимые для лечения вашего состояния.Если, однако, вы отслеживали свой прогресс и обнаружили, что это сложно сделать самостоятельно, помните, что лицензированный психолог всегда может помочь.

Если вы попробовали описанные здесь шаги, но не смогли набраться смелости и использовать настоящего живого паука, рекомендуется найти альтернативу, например игрушечного паука. Хотя сначала это может показаться немного глупым, это хороший первый шаг, прежде чем переходить к настоящим паукам.

.

методов лечения и как справиться

Арахнофобия относится к сильному страху перед пауками или паучьей фобии. Хотя люди нередко испытывают неприязнь к паукообразным или насекомым, фобии пауков могут иметь гораздо более значительное влияние на вашу жизнь.

Фобия — это больше, чем просто страх. Это сильная и подавляющая эмоция, которая может заставить вас почувствовать, что вы находитесь в серьезной опасности. Арахнофобия может помешать вам участвовать в определенных событиях или ситуациях, потому что ваш разум подсказывает, что вам угрожают пауки.

Как и другие виды фобий, арахнофобия может изнурять и мешать вашей жизни. Но это не обязательно. Как только вы определили фобию пауков, можно работать с ней, чтобы ваши страхи не мешали вашей повседневной жизни.

И сильный страх перед пауками, и паутиной — это разновидности специфических фобий. Эти типы фобий сосредоточены вокруг отдельных вещей по сравнению с более сложными фобиями, такими как социальная тревога. Арахнофобия — одна из самых распространенных фобий, которые могут развиться у вас.

Страх перед паутиной подпадает под одно и то же понятие арахнофобии. Вы можете бояться как пауков, так и паутины, или просто пауков по отдельности. Для некоторых вид паутины может привести к сильному беспокойству о следующем появлении паука.

Под фобией понимается значительный иррациональный страх перед животными, предметами и местами, а также перед определенными ситуациями. Эти сильные страхи часто возникают из-за негативного прошлого опыта. Таким образом, в случае арахнофобии возможен изнурительный страх перед пауками из-за негативной встречи с этими членистоногими.

Наиболее специфические фобии, например арахнофобия, возникают в возрасте до 10 лет. Однако фобия может развиться на любом этапе жизни.

Фобии также связаны с тревожными расстройствами, некоторые из которых могут быть генетическими. К ним относятся генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и панические расстройства, и это лишь некоторые из них. Тревожное расстройство может увеличить риск развития фобий, в том числе связанных с пауками.

Также возможно развитие арахнофобии из вашего окружения.Если вы выросли с родителями или другими близкими, которые сильно боялись пауков, у вас может быть повышенный риск развития тех же страхов.

Симптомы фобии чаще всего возникают, когда вы попадаете в ситуацию, которой боитесь. Симптомы арахнофобии могут не проявляться, пока не появится паук. Также можно почувствовать симптомы, если вы просто думаете о пауках или, возможно, видите их изображения.

Данные показывают, что многие люди с арахнофобией переоценивают вероятность встречи с пауками.Такие фобии также могут привести к переоценке размера и обхвата паука. Этот страх и переоценка встречи с пауками также может вызывать физические симптомы.

Физические симптомы паучьей фобии могут включать:

  • головокружение / дурноту
  • расстройство желудка
  • тошноту
  • потливость
  • дрожь или дрожь
  • одышку
  • учащенное сердцебиение
  • плач

Вы можете также имеют следующие привычки, которые помогают справиться с этими страхами:

  • избегание мест и ситуаций, где вы можете увидеть или столкнуться с пауками
  • усиливающееся беспокойство по мере надвигающейся встречи
  • общие трудности с концентрацией и функционированием
  • социальная изоляция

Специфические фобии, например связанные с пауками, легче поддаются лечению, чем сложные фобии.Также возможно меньше симптомов арахнофобии во взрослом возрасте, если вы страдали от сильного страха перед пауками в детстве.

Консультации

Консультации по психическому здоровью — наиболее эффективный способ лечения фобий, включая арахнофобию. Лекарства не лечат это состояние напрямую, потому что они не помогают с основными причинами, вызывающими фобию. Однако лекарства могут помочь в лечении основного беспокойства.

Одной из интересных альтернатив может быть непрямое общение с пауками как способ преодолеть свои страхи.Исследование арахнофобии 2019 года показало, что пациенты, получившие положительную интерпретацию пауков в СМИ (в данном случае фильмы «Человек-паук»), уменьшили их страхи. Хотя Человек-паук не обязательно поможет вам вылечить арахнофобию, наблюдение за пауками в таком позитивном контексте может стать началом в правильном направлении.

Лекарства

Хотя эти лекарства не лечат напрямую фобии пауков, в целом можно увидеть улучшение симптомов тревоги. Возможны следующие варианты:

Изменения образа жизни, такие как правильное питание и физические упражнения, могут помочь уменьшить беспокойство и последующие симптомы фобий.

Одно более раннее исследование, проведенное в 2003 году, даже обнаружило возможную роль кофеина в усилении фобии пауков. Хотя такие связи требуют дополнительных исследований, вы можете уменьшить симптомы тревоги, сократив потребление кофе, чая и энергетических напитков.

Арахнофобия обычно не требует официального диагноза от врача. Это связано с тем, что фобии чаще всего диагностируются самостоятельно.

Однако вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с паучьей фобией, если вы обнаружите, что это существенно влияет на вашу жизнь.Вы можете спросить себя, влияет ли арахнофобия на вас следующим образом:

  • затрудняет выход на улицу
  • мешает работе
  • влияет на вашу социальную жизнь
  • мешает вам проводить время со своими близкими
  • продолжает вы просыпаетесь ночью
  • регулярно поглощает ваши мысли

Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, вы можете подумать о посещении психотерапевта, который поможет вам справиться с паучьими фобиями.Беседа один на один, когнитивно-поведенческая терапия и групповая терапия — все это возможные варианты консультирования при фобиях.

Терапевт поможет вам справиться со страхом, чтобы в будущем у вас было меньше ужасных встреч с пауками, если они возникнут. Этот подход известен как десенсибилизация или экспозиционная терапия. Как и в случае с другими фобиями, полное избегание не рекомендуется, потому что это только усилит ваши страхи.

Чем раньше вы обратитесь за терапией, тем больше шансов, что ваша фобия излечится.Промедление с профессиональной помощью может значительно усложнить терапию.

Арахнофобия — лишь одна из многих фобий, которые могут возникнуть в течение жизни человека. Как и другие типы фобий, значительный страх перед пауками обычно возникает из-за прошлого плохого опыта.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете найти способы справиться с арахнофобией, чтобы она больше не мешала вашей жизни. Терапия — наиболее эффективный подход к борьбе с фобиями пауков. Чем раньше вы начнете работать над преодолением своих фобий, тем лучше вы почувствуете себя.

Также важно отметить, что преодоление фобии требует времени, поэтому не следует ожидать, что вы «вылечитесь» от арахнофобии в одночасье. В процессе лечения также могут быть устранены другие фобии и источники беспокойства. Во многих случаях лечение психического здоровья может длиться всю жизнь.

.

Как избавиться от изнуряющей фобии

Обновлено: 29.01.2020

Мерриам-Вебстер определяет фобию как чрезвычайно сильную неприязнь или страх перед чем-то или кем-то. Как правило, это страх, который в реальности практически не представляет угрозы. Он отличается от обычных страхов тем, что степень воздействия страха на человека возрастает.

Типичные симптомы людей с фобиями включают:

  • Чувство ужаса, страха или паники
  • Неспособность отвлечься от пугающего объекта или человека
  • Головокружение, дрожь, учащенное сердцебиение или другие неконтролируемые физические реакции
  • Сильное желание уйти от человека или объекта

Как видно из симптомов, фобии могут серьезно отвлекать от повседневной деятельности и ослаблять страх.Более того, есть некоторые люди, чьи фобии доходят до того, что они теряют сознание при виде или даже мысли о своем страхе. К счастью, есть способы лечения этих типов фобий, но сначала мы рассмотрим три основных вида фобий, определенные Американской психиатрической ассоциацией.

Различные типы фобий

По данным Американской психиатрической ассоциации, существует три основных типа фобий.

Социальная фобия

Социальная фобия — это сильный страх публичного позора.Примерно 15 миллионов американцев страдают социофобией. Как правило, люди, у которых есть этот страх, не хотят делать что-либо — например, есть, говорить или даже подписывать чек — в присутствии других людей. Если человек, страдающий этой фобией, не обратится за лечением, это может быть крайне изнурительным.

Агорафобия

Агорафобия — это страх оказаться в ситуациях, от которых может быть трудно или неловко сбежать. Эта фобия затрагивает примерно 1,8 миллиона человек в США.S. Наиболее распространенные фобии, которые считаются агорафобией, включают:

  • Страх одиночества
  • Страх толпы
  • Страх покинуть дом

Специфическая фобия

Люди, которые испытывают сильный иррациональный страх перед определенными ситуациями или объектами, имеют «специфическую фобию». Примерно 19,2 миллиона американцев страдают определенной фобией. Есть четыре основных типа специфических фобий. Ниже мы перечисляем каждый основной тип и некоторые из наиболее распространенных примеров этой конкретной фобии:

Животные

    • Собаки: Боязнь собак, известная как кинофобия, может быть ужасающей фобией, учитывая количество людей — скорее всего, друзей или родственников — у которых есть собака.В результате избегать собак может быть почти невозможно. Люди, страдающие цинофобией, могут начать ограничивать свои контакты с владельцами собак, вплоть до отказа идти на семейные собрания. Эта повышенная изоляция может привести к тревожным расстройствам или депрессии. У некоторых людей могут развиться даже две предыдущие фобии, о которых мы говорили, — социальная фобия и агорафобия, — по мере того, как они становятся все более и менее социальными, в зависимости от степени их фобии.
    • Змеи: Боязнь змей, известная как офидиофобия, может включать только больших или ядовитых змей, а также змей меньшего размера.Этот страх может даже привести к тому, что человек не сможет смотреть фотографии или телешоу со змеями. Со временем люди с этим страхом могут даже начать бояться других вещей, которые не имеют прямого отношения к змеям, но являются напоминанием о них, например походы в походы или зоопарки.
    • Птиц: Боязнь птиц, известная как орнитофобия, может быть разной для каждого человека. Некоторые люди, страдающие орнитофобией, боятся хищных птиц, таких как стервятники, в то время как другие опасаются домашних животных, таких как попугаи.Если люди с орнитофобией вынуждены находиться рядом с птицей, они могут плакать, замерзать на месте, трястись, убегать или прятаться. С этим страхом трудно справиться, потому что птицы распространены во всем мире. Люди, страдающие орнитофобией, часто ограничивают свою деятельность, чтобы не находиться рядом с птицами.
    • Пауки: Страх перед пауками, известный как арахнофобия, является одной из самых распространенных специфических фобий. Люди, страдающие арахнофобией, иногда отказываются участвовать в каких-либо мероприятиях, если есть риск оказаться рядом с пауками.Если человек с арахнофобией вступит в контакт с пауком, он может закричать, убежать или замерзнуть на месте.

Медицинский

    • Кровь: Боязнь крови, известная как гемофобия, имеет эффект, противоположный большинству специфических фобий. В то время как наиболее специфические фобии вызывают повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, гемофобия вызывает снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, что часто может привести к обмороку. Эта фобия может быть опасна для вашего здоровья.Люди, страдающие гемофобией, могут неохотно обращаться за медицинской помощью, когда они в ней нуждаются, или откладывать ежегодные медицинские осмотры до такой степени, что никогда не пойдут. Они могут отказаться от хирургического вмешательства или стоматологического лечения, опасаясь контакта с кровью.
    • Врачи: Боязнь врачей, известная как ятрофобия, — это больше, чем просто нежелание идти на прием к врачу. Если у вас есть ятрофобия, перед приемом к врачу вы можете испытать:
          • Чрезмерное беспокойство
          • Ипохондрия или нозофобия — другие фобии болезни.
          • Отсрочка приема к врачу
          • Дентофобия — тоже страх перед дантистами.
          • White Coat Гипертония — значительное повышение артериального давления.

Лечить эту фобию может быть труднее, потому что вы боитесь медицинских работников. Однако латрофобия может быть одной из самых изнурительных фобий. Возможность посещать врача важна для вашего здоровья.

    • Стоматологи: Известные как дентофобия, большинство людей, страдающих этим страхом, опасаются нескольких аспектов посещения дантиста:

Dentist Phobia

Фото Риты М. / CC-NC-ND

          • Сам стоматолог
          • Онемение или рвота
          • Боль
          • Звуки и запахи
          • Иглы

В следующем посте мы поговорим о том, как стоматологи помогают пациентам справиться со своими страхами.Однако, если у вас серьезная дентофобия, до такой степени, что вы избегаете стоматолога любой ценой, обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья будет для вас чрезвычайно полезным.

Природная среда

    • Штормы: Известный как астрафобия, страх перед штормом заставляет людей дрожать, плакать и потеть во время грозы или непосредственно перед ее началом. Многие люди с этой фобией ищут убежища сверх необходимого: прячутся под одеялом, залезают под кровать, прячутся в подвале или туалете или даже попадают в штормовое убежище.
    • Вода: Боязнь воды, известная как аквафобия, на самом деле довольно распространена. Степень этого страха варьируется в зависимости от человека. Некоторые люди боятся глубокой воды и сильных волн, а другие боятся бассейнов и ванн. Некоторые люди боятся заходить в воду, а другие даже не могут смотреть на большие водоемы.
    • Ситуационный
        • Высота: Известный как акрофобия, страх высоты может оставить человека беспомощным и взволнованным, если он окажется слишком высоко.Они не смогут безопасно спуститься.
        • Кулинария: Известный как мегейрокофобия, страх готовить пищу вызывает у людей чувство беспокойства, дискомфорта и сильную неприязнь ко всему, что связано с приготовлением пищи.
        • За рулем: У этого страха нет официального названия, но страх перед вождением сравним с ходофобией — страхом перед поездкой. Люди, которые боятся вождения, могут испытывать дрожь, учащенный пульс, потливость, потерю реальности и мыслей во время вождения.
        • Лифты: У этого страха также нет официального названия, но боязнь лифтов может быть тесно связана с клаустрофобией и агорафобией.

Как с ними лечить?

Терапия — одно из лучших средств лечения фобий, рекомендованное врачами.

В терапии вы пройдете через так называемую когнитивно-поведенческую терапию, которая представляет собой терапевтический метод, при котором клиницист помогает клиенту столкнуться с опасной ситуацией или объектом и изменить его реакцию на этот страх.

Одной из форм когнитивно-поведенческой терапии является «экспозиционная терапия». Эта терапия хорошо работает при лечении фобий. Это систематическая десенсибилизация: пациент постепенно знакомится с объектом или ситуацией, которых он боится, и постепенно учится терпеть это увеличенное воздействие.

Если вам нужно лечение от изнуряющей фобии, вот несколько способов найти подходящего терапевта:

  • Ищите специалиста-терапевта. Есть много терапевтов, специализирующихся в определенной области терапии. Позвоните в разные офисы или посетите различные веб-сайты терапевтов в вашем районе, которые лечат людей вашего возраста и пациентов с изнурительными фобиями.
  • Спроси вокруг. Поговорите со своими друзьями, семьей, коллегами или врачом, чтобы найти терапевта, который подходит вам. В некоторых городах даже есть горячая линия для направления, по которой вы можете позвонить, когда ищете терапевта. В местных университетах и ​​медицинских центрах иногда могут быть прикреплены центры психического здоровья, где вы сможете найти множество разных специалистов по психическому здоровью, которые могут вам помочь.
  • Перейти на Групповой семинар . Если вы знаете, что у вас изолированная фобия — например, боязнь поездов или лодок — вам может быть полезен групповой семинар.
  • Обратитесь в свою страховую компанию. Пособия по психическому здоровью покрываются большинством видов страхования. Поговорите со своей страховой компанией, чтобы найти список предпочтительных поставщиков психиатрических услуг.
  • Альтернативное страхование. Если у вас нет страховки, вы можете иметь право на получение недорогих услуг в местном центре психического здоровья.
  • Интервью с потенциальными терапевтами. Подготовьте вопросы к терапевту, когда придете на первый прием. Он / она задаст вам несколько вопросов, но вы должны быть уверены:
      • Имеет хорошие полномочия.
      • Готов работать с вами, разработав доступный по цене и подходящий вам план лечения.
      • Что он / она заслуживает доверия и честен с вами.

После прохождения терапии, если ее результаты не увенчались успехом, вы можете попробовать антидепрессанты, таблетки от тревожности или бета-адреноблокаторы.

Seminar Helps Cope With Phobia

Фото Julisaustria / CC-ND

Заключение

Какой бы страх или фобия вы ни испытывали, не бойтесь обращаться за лечением от них, особенно если у вас есть страх, который может быть изнурительным. Ваше здоровье и здоровье окружающих могут зависеть от лечения, которое поможет вам преодолеть страх.

Есть ли у вас изнурительная фобия? Что вы сделали, чтобы преодолеть это?

S usce: Информация для этой статьи была найдена по адресу About.com Phobias . Этот ресурс предоставляет бесчисленное количество страниц информации о фобиях, если вы все еще ищете ответы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.