Что значит взять на себя ответственность: Взять ответственность на себя — как это?

Содержание

Взять ответственность на себя — как это?

  1. Где брать и куда нести ответственность?
  2. Зачем нужно брать на себя ответственность?
  3. Почему принять ответственность так трудно?

Знаете, что мешает нам жить больше, чем все проблемы вместе взятые? Что никогда не даёт нам стать хозяевами собственной жизни?

Нежелание принять ответственность за происходящее.

Я не о какой-то формальной ответственности. Речь идет об ответственности сугубо личной. Внутренней, если угодно.

Сегодня только ленивый не говорит об ответственности. Об этом твердят на каждом углу. Но, черт возьми, что это вообще означает? Как брать на себя эту самую ответственность, куда нести и где ее дают?

Где брать и куда нести ответственность?

Главная проблема музыки в России — не воры-директора.

Главная проблема музыки в России — не саунд-продюсера.

Главная проблема музыки в России — не попы и не менты.

Главная проблема музыки в России — это лично ТЫ.

Захар Май «Главная проблема»

Наткнуться на призыв взять на себя ответственность можно сейчас на каждом шагу.

Словно недостаточно того, что ее постоянно ждут от нас в семье и на работе, теперь о ней говорят еще и в разнообразной литературе по успешности, упоминают во всяких методах работы над собой, и вообще, разве что на заборах не пишут.

Мол, вы зачем-то должны прежде всего принять ответственность за всё, что с вами происходит. Только так вы сможете на что-то влиять.

Должен вас огорчить. Это правда.

Кстати, именно на этом этапе чаще всего происходит затык, из-за которого не работает множество вполне действенных спихотехник психотехик. Если вы попробовали какую-то известную методику, но желаемого не происходит — в 90% случаев дело именно в ответственности. Точнее, в том, что вы про нее забыли.

Это несмотря на то, что мы, вроде бы, изо всех сил пытаемся эту самую ответственность на себя взять, и очень много о ней говорим.

Что же это, в конце концов, значит — брать ответственность? Что им всем надо-то от нас?!

Давайте раз и навсегда разберемся, что имеют в виду многочисленные авторы.

Начнем с того, как мы вообще привыкли подходить к ответственности и что под этим понимать.

Подходить к ней мы привыкли, как к чему-то внешнему. К тому, что можно взять на себя, можно переложить другого, или даже поделить. «Поровну» или «по-честному».

Всё это верно, если речь идет об ответственности формальной, официальной. О служебной ответственности за какие-то мероприятия. Материальной ответственности за конкретные объекты. Юридической ответственности, наконец. То есть там, где четко оговорены условия, риски и взыскания.

Здесь-то и кроется тонкость. Ибо к той ответственности, о которой ведут речь упомянутые книги и методики, всё это имеет крайне мало отношения.

Поэтому, при попытке подойти к личной внутренней ответственности как к ответственности формальной, начинается обычно черт знает что.

А именно — поиск способов заменить критерии формальной ответственности (те самые условия, риски, взыскания и т.п.) чем-то таким личным, что можно было бы предъявить и продемонстрировать себе и окружающим взамен официальных «аналогов».

Используется для этого что ни попадя. Повышенная напряженность. Пафосная серьезность. Гордая заносчивость. Жалость к себе. В особо тяжелых случаях мы так просто сразу начинаем рвать на груди рубаху и одновременно всеми порами источать чувство собственной важности при одном упоминании об огромном грузе, мере и глубине нашей «ответственности».

А если что-то пошло не так, как задумывалось, нас настигает чувство вины. Сопровождаемое твердым решением исправлять всё самостоятельно. Никого не прося о помощи. Пусть даже путем нечеловеческих усилий. Либо смириться и страдать. Единолично. И всячески себя казнить. Ведь это на нас тяжким грузом лежит великая ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Вы уже смеетесь, да? Со стороны выглядит странновато, верно? Тем не менее, это систематически происходит с большинством из нас.

Знаете, что в этом самое странное?

Во-первых, эти игры не имеют к ответственности ровным счетом никакого отношения. Во-вторых, в них напрочь отсутствует практическая польза. Они никому ни для чего не нужны. Даже вам.

Но ведь именно так большинство из нас ответственность за происходящее себе и представляет. И ничего более внятного в это слово, чаще всего, не вкладывает.

За «ответственность» принимается мания контроля, чувство вины, повышенная тревожность. Что угодно, кроме, собственно, самой ответственности.

Так вот. На деле, как это обычно и бывает, всё намного проще. Гораздо.

Вообразите, что вы сидите в водительском кресле несущегося на скорости автомобиля. И раздумываете — принять ли руль? Или поделить его с водителями других машин и пешеходами? А может, вообще отказаться от него? Как правильно поступить? Взять на себя управление или не брать?

Какой бы выбор вы ни сделали — на ком сейчас управление автомобилем? Правильно, на вас.

Изменится что-то от того, решите вы его принять или откажетесь? Совершенно верно, только результат поездки.

Но за рулем всё равно будете вы. Хоть глаза закройте, хоть вообще отвернитесь. Больше-то нет никого.

Думаю, вы меня поняли. Ответственность за происходящее, конечно же, нельзя взять или сложить. Невозможно принять ответственность или отказаться от нее. Единственное, что можно сделать с ответственностью — это признать факт её наличия. Открыть глаза, взяться за руль и поставить ноги на педали. А паникуете ли вы при этом или спокойны, испытываете жалость к себе или гордость — не меняет ровным счетом ничего.

Ответственность нельзя поделить на части. Нет у нее никаких частей. А если бы и были, толку от них было бы столько же, сколько от обломков руля, получившихся после его «деления на части». Она вся полностью на тебе. Всегда. В любой ситуации.

Вдумайтесь в это, не пытаясь привычно искать аллегорий и иносказаний. Это следует понимать буквально. Всё, что происходит — делаешь ты сам. Точка.

Другой вопрос — насколько осознанно ты это делаешь.

Если крутить руль с закрытыми глазами — и правда сложно понять, что это ты сам и свернул в сторону столба, а не «судьба занесла», или вредный столб внезапно вырос, где не следовало.

Ты же не видел. Бум — и всё. Обстоятельства суровой действительности больно стукнули прямо в лоб. Что ж, такова жизнь, иногда бьет. Попеняем на ее несправедливость, поругаем подлые столбы, а потом пойдем и помолимся за улучшение — богу, мирозданию, подсознанию, вселенной, природе или еще какой неведомой фигне.

Ведь и правда, так гораздо спокойнее. Разве лучше винить во всем себя?

Зачем нужно брать на себя ответственность?

— А когда вы поняли, что вы — Бог?

— Ну, я молился и вдруг понял, что говорю сам с собой!

Доля шутки

Да и зачем, собственно, нам считать, что все зависит от нас? Против реальности-то ведь не попрешь? К чему тогда эта нелепая самоуверенность?

А к тому, дорогие мои, что как мы думаем — так мы и живем.

И если знатоки этих ваших психологий скажут, что такой подход — лишь способ справиться с экзистенциальным страхом свободы и невозможностью полного контроля, — добродушно похлопайте этих теоретиков по плечу и от души пожелайте успешного выживания в их суровой реальности. Ведь им в ней очень непросто живется.

Потому, что тут имеет место своеобразная рекурсия. Если ты веришь, что жизнь устроена определенным образом — она у тебя так и устроена. И весь твой жизненный путь будет бессознательно выстраиваться таким образом, чтобы подтверждать данную установку.

Для любителей напихать в закрома побольше ограничивающих убеждений, принимаемых за жизненный опыт, это, конечно, минус. Но нам-то с вами, напротив, именно это и нужно, верно?

Дело ведь совсем не в том, насколько «объективно» то или иное верование. Верование объективным быть не может в принципе. Важно, какую пользу оно нам приносит с функциональной точки зрения. Как инструмент.

Мы же не таскаем с собой комплект инструментов постоянно. Тем более, нам не покажется разумным прирастать к ним частями собственного тела. Мы берем их, когда они нам могут понадобиться.

Ровно так же не стоит цепляться и за свои убеждения.

Но раз уж их всё равно приходится иметь, так не лучше ли, чтобы твоим убеждением о том, как устроен мир, было убеждение, что его устройство зависит исключительно от тебя?

Пользоваться таким инструментом может поначалу быть непривычно. Но лишь поначалу. Ведь именно он даёт самые широкие возможности из доступных.

Вернемся к транспортным примерам. Очень уж они наглядны.

Давайте шутки ради вообразим, что мы уверены, будто движение автомобилей является объективным явлением, никак от человека не зависящим.

Предположим, мы считаем, что автомобили ездят по улицам сами по себе. А если за рулем и сидят какие-то люди — то к движению машины это отношения не имеет. Что они там делают, и как это связано с тем, что авто едет в том или ином направлении, мы не задумываемся.

Потому, что объективное явление же. Данность. Так устроен мир, и этим всё сказано.

Представили?.. Ничего не напоминает? 🙂

Теперь вся наша власть над собственными транспортными перемещениями ограничивается исключительно возможностью сесть в чей-то автомобиль, чтоб он куда-то нас довез. Нам и в голову не придет, что машиной можно управлять, что это — в нашей власти. И что мы даже можем сами купить «тачку», научиться её водить, и ездить, куда и как захотим.

При таких взглядах мы не станем даже думать, что этому можно научиться. Ибо мы просто не полагаем такое возможным.

Пребывая в убежденности, что тебе не подчиняются собственные ноги, никогда не сможешь дойти в желаемое место.

А если не верить, что тебе подвластна «вселенная» — даже не попытаешься найти способ повернуть ее в нужном направлении.

Именно так относится человек к той области, которую считает «объективной реальностью» и «не зависящими от него внешними факторами». Он не то, что не сядет этим управлять — он даже не предполагает, что управлять вообще возможно. Не верит в это.

А не признав того, что ты и только ты являешься не просто объектом, а еще и причиной происходящего, ты никак не сможешь взять в руки бразды правления собственной жизнью. Только зная, что руль находится в твоих руках, можно начать учиться рулить сознательно.

В отличие от подхода «как устроен мир?», подход в контексте «как Я это делаю?» открывает возможность подлинной власти над судьбой. Заметьте, не дает эту самую власть, а именно открывает возможность.

Но и это уже — весьма немало. Поскольку при традиционном походе эта возможность заперта наглухо. А мы — закованы в рамки собственных представлений о том, что возможно, а что — нет, и фактически беспомощны.

Ведь все, что ты в сознании выдвигаешь за границы собственных возможностей, естественно окажется не в твоей власти. А то, что ты в мыслях своих помещаешь в зону собственной «компетентности» — рано или поздно окажется там и в жизни.

Поэтому, чем более широко простирается твое осознание собственного влияния на свою жизнь — тем большей потенциальной властью над ней ты обладаешь.Разница примерно как между находиться у кого-то неизвестного на иждивении или обеспечивать себя самому.

Ответственность можно лишь осознать либо отказывать самому себе в ее осознании. И во втором случае мы выглядим так, словно идем с закрытыми глазами, не зная точно — куда. А когда периодически спотыкаемся, падаем и расшибаем лоб — списываем это на окружающих, «устройство жизни» и «объективные обстоятельства». На так называемую «реальность».

В психологии это называется положением локуса контроля. Хотя вот это с практической точки зрения вам запоминать совершенно необязательно.

Кстати, слово «осознать» промелькнуло здесь не просто так. Понимание ответственности, то есть того, что именно ты сам, а не кто-либо другой, создаешь причинно-следственные связи для происходящего, как раз и принято называть осознанностью в самом широком смысле этого слова, включая разнообразные эзотерические трактовки.

Почему принять ответственность так трудно?

Просыпается солипсист в жестоком похмелье,

а вокруг, понятно, ничего нет.

Макс Фрай «Простые волшебные вещи»

Теперь о том, почему с принятием ответственности возникает столько трудностей.

Безусловно, людям не случайно свойственно видеть под словами «взять на себя ответственность» что угодно, кроме самой прямой и очевидной трактовки. Согласиться с ней порой очень нелегко.

Во-первых, при мысли о том, чтобы взять на себя полную ответственность за всё, нам почему-то кажется, что тогда придется за что-то отвечать. И это пугает.

Помилуйте, перед кем отвечать? Перед самим собой? Ведь мы взяли всю ответственность исключительно на себя! У вас раздвоение личности?

Но главная помеха конечно в том, что брать ответственность — это больно. Ужасно неприятно бывает признавать, что всю свою текущую ситуацию, и всё, что происходило, всегда создавал только ты сам. А не «обстоятельства» или еще кто-то, на кого можно было бы свалить вину. Обычно психика пытается защититься от этой правды всеми силами.

Эти защиты даже поставлены в обществе на массовую основу. Для удобства пользователя, так сказать.

Не знаю, задумывались ли вы, но в западном обществе практически всех априори воспитывают так называемыми «объективными материалистами». Никто, прежде чем начать воспитание, не спрашивает ребенка, какие философские взгляды он предпочел бы исповедовать.

Конечно, предоставлять детям такой выбор было бы довольно странно. Да и родитель вряд ли способен воспитать в ребенке картину мира, сильно отличающуюся от его собственной.

Но факт остается фактом. По аналогии с терминами «государственная религия» и «общественная мораль», объективный материализм можно смело назвать «общепринятой философией».

Иные способы взглянуть на ситуацию получают клеймо «субъективный идеализм», «солипсизм» или еще какое-нибудь научное название. И объявляются «уходом от реальности». Что, по общественному мнению, есть плохо и неправильно.

Еще принято добавлять, что всё это наукой давно изучено, ничем, кроме игр разума, не является, и ничего полезного в себе не несет.

Поневоле вспоминается цитата из пелевинского «Чапаев и пустота»:

Конечно, есть беспроигрышный путь завершить любой спор, классифицировав собеседника, — ничего не стоит заявить, что все, к чему он клонит, прекрасно известно, называется так-то и так-то, а человеческая мысль уже давно ушла вперед. Но мне стыдно было уподобляться самодовольной курсистке, в промежутках между пистонами полиставшей философский учебник.

Вопрос, впрочем, не в том, стыдно ли нам уподобляться самодовольной курсистке.

Вопрос в том, действительно ли нашей целью является классификация?

Нужно ли нам завершать какой-то абстрактный спор об устройстве мира? Или мы все-таки просто хотим хорошо жить?

Перед теми, кто выбрал первое, должен извиниться, что такое коварное внешнее обстоятельство, как я, вынудило вас читать аж до этого места, чтобы в итоге сообщить, что никакой пользы от статьи вы не получите.

Теперь вы точно можете прекратить чтение с чистой совестью. И отправляться по своим делам, помахивая выпадающим из всех щелей локусом контроля, и сетуя на суровую непреодолимую «реальность».

Для тех, кто решил остаться с нами и попытаться сделать свою жизнь лучше, поясню.

Дело в том, что наши представления о чем либо — не более, чем продукты нашего реактивного ума.

И представления об устройстве мира в этом смысле — не исключение. Они ничем принципиально не отличаются от веры в приметы, магические ритуалы или астрологию.

Эта информация либо уже находится в нашем сознании, либо попадает туда посредством органов чувств, опять же фиксируясь исключительно сознанием. Это относится даже к существованию органов чувств как таковому.

Как ни крути, единственной точкой отсчета для себя являемся мы сами. И проверить себя можем только собою же. То есть, по сути — никак. А ведь этим определяется всё наше мировоззрение и основанное на нем существование.

Серьезные учёные, кстати, обычно прекрасно понимают, что их деятельность — это, в первую очередь, игра. Знают, сколько там аксиом и допущений. И лишним пафосом по поводу «познания реальности» не страдают. Играют себе и радуются. Не понимает этого как раз обыватель, имеющий дело лишь с результатами их труда.

Согласитесь, в таких неопределенных условиях просто глупо носиться с собственными убеждениями, пытаясь отделить истинные от ложных.

К убеждениям следует подходить с прикладной точки зрения. Отталкиваясь от неких более-менее абсолютных для человека мерил.

Для простоты предлагаю считать этим мерилом свободу создавать себе такую жизнь, как мы хотим. Звучит как вполне годная общечеловеческая ценность, не так ли?

Остается лишь принять те убеждения, которые расширят наши возможности этой жизнью управлять. В тех рамках, конечно, в которых мы, на данный момент, действительно способны в них поверить.

Тут важно не слишком себе завираться. Самообман в итоге неизбежно вскроется.

Спешить и кормить свое эго красивыми мифами не стоит. Вы пока далеко не всемогущи, а когда будете — вряд ли уже сможете это оценить. Про это отличная пословица есть. «Ничто так не излечивает от солипсизма, как приложенный к животу горячий утюг». 🙂

Постепенно рамки собственных возможностей имеет смысл расширять. Включая в свою систему верований все большую власть над собственной жизнью.

Так что взятие на себя ответственности — никакой не «солипсизм». И вообще не философская теория.

Всё это — сугубо практическое прикладное верование. Существенно более ресурсное, чем общепринятая вера в то, что наши возможности ограничены. Поскольку не подразумевает наличия ментальных барьеров в духе: «Это я могу, а вот это уже — не в моих силах (возможностях, власти, компетенции)».

«Объективная реальность» — это как раз та часть, которая от нас не зависит. Поэтому, принимая ее за основу своей картины мира, мы очерчиваем рамки собственных возможностей. То есть решаем для себя — вот этого я НЕ МОГУ. Никогда. Всё.

Когда вы примете ответственность на себя, вам сразу откроется масса удивительных несоответствий и «программных багов» в алгоритмах человеческого поведения.

Например, те, кто так стремится «не прогибаться под изменчивый мир», сражаются ни с чем иным, как с самими собой. С той частью себя, которую они сами решили признать недоступной для своего влияния. А ведь какая битва идёт порой.

Те же, кто, напротив, пытается умело подстроиться под «действительность», опираясь на свои же установки — стремятся стать «успешными», выискивая лазейки в лабиринте собственных же иллюзорных представлений о мире. И считают себя ловкими и умелыми, когда удается себя же обхитрить. И очень собой гордятся.

Забавно, правда?

Из неверной трактовки идеи ответственности выросла масса совершенно пустых по сути, но сильно мешающих жить, иллюзий и мифов. Начиная с самого основного мифа — о том, что существуют некие универсальные «правильные» мнения, поведение, действия и решения каких бы то ни было вопросов.

Друзья, способов правильно жить не существует. Совсем. Не тратьте жизнь на попытки их понять и сформулировать, как это делает большинство. Этим вы лишь строите ограничения сами для себя. В своей голове. Ничего больше.

Существует постулат, гласящий, что человек никогда не совершает никаких ошибок. Он всегда действует оптимальным образом исходя из той информации и возможностей, которые имеются у него на данный момент.

В контексте вышесказанного он становится не просто понятным, а даже совершенно очевидным.

Если у вас получится принять то, что никого, кроме вас самого, у вас, в сущности, нет, никогда не было и не будет, что всё, что происходит, происходит исключительно только для вас и ради вас, так как имеет значение сугубо по факту вашего восприятия и оценки оного — у вас перестанут вызывать диссонанс многие обычно болезненные соображения.

Например, что ориентироваться и рассчитывать стоит только на самого себя. Что судить себя по внешней оценке, сравнивать с кем-то, или как-либо самоутверждаться — верх бессмысленной траты сил. И тому подобное.

И начать искать и брать в окружающем мире то, что хочется и нравится. Спокойно отказываясь при этом от всего нежелательного.

И дело не в том, какую философию вы исповедуете. И не в том, чтобы считать всю действительность субъективной. Сделать это — означало бы лишь сменить одну незыблемую линейную картину мира на другую.

В диспутах о том, существуют ли другие люди и события помимо нас, или являются плодом нашего воображения, нет никакого толку.

Продолжает ли «на самом деле» существовать эта чашка кофе, когда вы поворачиваете голову в другую сторону? Или она сотворена только вашим сознанием, и немедленно пропадает вместе со столом?

Да какая разница! Вы никогда этого не узнаете! Забудьте вы про это «на самом деле». На самом деле это совсем не важно, поверьте мне. 🙂 Для нашей жизни — так точно.

Важно лишь, что повлиять на всё, что с тобой происходит, в нужном тебе направлении все равно можешь только ты. А если ты пока не знаешь, как добиться той или иной «недостижимой» цели или справится с тем, что от тебя, якобы, «не зависит» — значит ты просто еще не нашел нужный рычаг и не научился им управлять.

Ищи. Учись.

Ведь только считая, что способны повлиять на ситуацию, мы и будем пытаться на нее влиять. Иначе — не станем и стараться. От нас ведь все равно ничего не зависит.

Давайте не таскать в голове лишнего хлама. С ним мозги становятся слишком неповоротливыми. Не будем вообще ничего всерьез исповедовать. Ни материализма, ни идеализма, ни солипсизма, никакой конкретной философии и -измов. Разве только для забавы, дома, под одеялом. 🙂

Мы просто будем действовать так, словно всё зависит от нас. Так, будто мы всё можем. Возможно, в чем-то еще не разобрались, не умеем, не знаем как. Но при необходимости можем научиться. И будем учиться, если понадобится. Тогда всё и вправду станет зависеть от нас. И мы действительно все сможем.

Именно это и называется — брать на себя ответственность.

Если теперь мне не удалось вас убедить — дело ваше. Оставайтесь в мире, в котором от вас почти ничего не зависит, а экзистенциальный страх свободы заставляет просыпаться по ночам в холодном поту или принимает гораздо более дикие формы компенсации, нежели предложенная мною в этой статье.

Мире, где приходится постоянно искать отсутствующую «истину» и пытаться тщетно выяснить, как устроена жизнь «на самом деле». А в вопросах достижения желаемого решающий голос всегда не у вас, а у Его Величества Случая, будь он Фортуной или Фатумом.

Вы порадуете меня, если поделитесь этой статьей в соцсетях:
Еще заметки из этой колонки:

Что значит взять на себя ответственность

На одной из сессий клиент задал мне неожиданный вопрос: «А что значит ответственность за свою жизнь?». Интернет, телевидение, социальная реклама, громкие слоганы пестрят призывами взять ответственность, принять ответственность, передать ответственность, но, как это часто бывает, понимаем мы одно и то же слово по-разному, иногда вовсе не улавливая смысла. А ведь понятие ответственности одно из ключевых в психотерапии. Из многочисленных определений этого слова мне ближе всего такая формулировка:

Ответственность – это субъективная обязанность человека анализировать последствия своих поступков и присваивать их результаты себе

Другими словами, перед тем, как что-то сделать желательно, рассмотреть варианты развития событий и принять то, что произойдет исключительно как плод собственного решения. Хорошо, если все получилось так, как ожидалось. А если нет? Звучит просто, на деле оказывается, что проанализировать еще можно, а вот принять, что это только твое – трудно.

Приведу личный пример. Недавно я пробивалась сквозь запруженный пробками город и, в надежде найти более свободный путь, воспользовалась услугами навигатора. Быстро и без капли сочувствия, прибор показал маршрут объезда, коим я периодически пользуюсь. Бесстрастный голос навигатора, как правило, заранее предупреждает о маневре и с сокращением расстояния до места смены направления неоднократно начинает настаивать на послушании. И тут, поддавшись непонятному импульсу, я свернула, не доехав до нужного поворота.

Первая мысль, как вы понимаете, была нелитературная. И, безусловно, в первую очередь возникло желание обвинять во всех грехах навигатор, разработчиков программы, архитекторов моста и так далее. Но не давал покоя один тихий и противный голосок: «Ну, ты ведь знала куда нужно? Зачем сделала иначе?». Так кто сейчас виноват в том, что выбор был сделан неправильный? Чья это ответственность? И тут я подумала, как это легко и просто, а главное, приятно свалить ответственность на других, не мучаясь сознанием, что же происходит с самим собой.

Обратная сторона ответственности

И обратная сторона медали: как огромно бывает желание доверить выбор кому-то другому, даже если точно знаешь, что твое решение самое правильное. Проблема принятия ответственности возникает с первых дней нашей жизни. С одной стороны, ребенок полностью зависит от тех, кто его опекает, с другой – громко кричать и заявлять о своих потребностях – его ответственность.

Растить, оберегать и учить самостоятельности – это ответственность родителей, а вовремя отделиться и стать независимым – ответственность ребенка. Все мы знаем, как много в реальной жизни соблазнов, предлагающих не принимать ответственность на себя, а обвинить в неудаче кого-то другого или что-то другое! Человеку, существу хитрому и стремящемуся к приятным переживаниям, сложно совладать с желанием впасть в иллюзию.

Конечно, не существует идеально-ответственных людей. И это вполне по-человечески и нормально периодически отказываться отвечать за что-то. И если виноват навигатор или шкафчик, о который вы больно ударились мизинцем – это не страшно, ударитесь еще раз – всего-то и «делов». Гораздо хуже, если речь идет о действительно важных вещах, когда люди не принимают решений, определяющих их жизнь.

Мы называем это «обстоятельствами»: если бы не мама, если бы не дети в браке, если бы не нужда в деньгах… и так далее. Кстати, бездействие – это тоже выбор и тоже ответственность, например, за свое собственное «несчастье». Отделить свои переживания, эмоции, страхи от внешнего и наносного влияния, действительно, невероятно трудно. Рассмотреть и понять, что мое, а что чужое – это кропотливый, требующий титанических усилий процесс. И если вопрос стоит действительно остро, то консультация психолога – верная помощь в такой работе. Как бы мы ни были самостоятельны и ответственны, а профессиональное и беспристрастное сопровождение в поиске ответов иногда просто необходимо.

Статью прочитали 1 204 чел.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Метод психологической консультацииПредлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Потребность в психологической помощиТест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи.

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как cохранить семьюБольшинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены.

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать своего психолога Как выбрать хорошего психолога

Сколько нужно ходить к психологу Может ли психолог помочь за один час

Вам не поможет психолог Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы по психологии Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

Как может помочь психолог В чем заключается работа психолога онлайн

Анализ семейного конфликта Семейные конфликты и пути их разрешения

Самоопределение в семью Жизненный сценарий в семейной психологии

Длительность психотерапии Сколько нужно консультаций психолога

Чего я хочу Как понять чего я хочу

 

Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 10 полезных советов

Прежде чем поговорить на тему о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь, стоит изначально определиться с тем, что за все, что происходит с вами, несете ответственность только вы лично на все 100%. Мы всегда делаем в жизни выбор, и от того, каким он будет, зависит и дальнейший результат.

Что следует сделать

1. Прекратить обвинять. Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, нужно перестать обвинять ситуации и других людей в своих несчастьях. Не стоит уподобляться жертве, обвиняя во всем плохое детство, социальные проблемы, трудности, встретившиеся на пути. По сути, эти обвинения не изменят вашу жизнь, не помогут вам стать успешным и счастливым человеком.

Избегание ответственности возникает из-за незнания, как делать что-то. Обычно на себя не могут взять ответственность те люди, за которых по жизни решали все, кроме них самих. Они приучены с детства, что если что-то не получилось, сделает мама или еще кто-то. Таким людям нужно все-таки не опускать руки, а начать последовательное обучение самостоятельности, что приведет к постепенному взрослению личности.

2. Прекратить оправдываться. Оправдываясь, вы не даете себе возможности учиться на собственных ошибках. Происходит то, о чем говорилось в пункте 1. Вы опять начинаете обвинять, выгораживая себя, останавливаясь на негативе. Беря же ответственность на себя за произошедшее, вы гасите негатив, понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения. Только в этом случае становится понятным, что то, что вы получаете от жизни, является результатом только ваших действий.

Обратите внимание на себя

3. Любите себя. Люди, у которых проблемы с самооценкой, не берут ответственность на себя за свою жизнь. Если ожидать постоянные похвалы от других людей, чтобы тем самым выглядеть в их глазах лучше, вы отдаете власть другим. Когда же вы любите и цените себя, вы самодостаточная личность, нет другого выбора, как взять ответственность за собственную жизнь на себя.

4. Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе — это больше, чем просто состояние души — это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести

  • правильный сон;
  • здоровое питание;
  • регулярные тренировки;
  • повышение своей духовности;
  • благодарность себе и окружающим;
  • размышления.

Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Эмоциональное состояние

5. Примите отрицательные эмоции. Каждый человек имеет светлую и темную сторону и понимает, что страдание неизбежно. Если не принимать темную часть жизни, она возвращается новым и более сильным уроком. Нужно быть честным с собой до конца. Нужно научиться слушать и слышать свой внутренний голос, который дает подсказки. Духовный учитель Ошо говорил, что нужно быть тем, кем вы являетесь, не нужно пытаться быть другим. Только в этом случае приходит зрелость и ответственность за свои поступки и свою жизнь.

Внешние привязанности и честность

6. Поймите — счастье внутри нас. Надо осознанно понимать, что ответственность за свою жизнь наступает тогда, когда мы не гоняемся за чем-то внешним. Сейчас в мире масса рекламы, которой нас принуждают покупать новый iPhone, новую одежду, машину, обувь, технику… Нужно понимать, что временная радость приобретения не повышает самооценку и удовлетворенность. А гонка за покупками не делает нас более ответственными, скорее показывает, что мы нуждаемся в чьем-то одобрении, что мы хорошие, что мы можем себе это позволить…

Настоящее счастье находится внутри каждого из нас, и если мы это понимаем, мы берем ответственность на себя за свою жизнь.

7. Выполняйте то, что сказали. В любом вопросе если то, что сказано, не расходится с делом, обозначает, что вы можете взять на себя ответственность. То есть вы обещаете и делаете. Это заслуживает доверия. Как проверить то, что обещанное будет выполнено? Нужно следовать четырем принципам.

  • Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Считайте «да» контрактом.
  • Составьте расписание: каждый раз, когда вы говорите кому-то «да» или даже себе, вносите его в календарь.
  • Не оправдывайтесь: иногда случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля. Если даже вы вынуждены нарушать обязательства, не оправдывайтесь.
  • Будьте честны. Быть безупречным со своим обещанием означает быть честным с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди могут положиться.

Что еще нужно предпринять?

8. Не жалуйтесь. Взять на себя ответственность — это все, что нужно сделать для собственной жизни. Жаловаться — это полная противоположность этому. Если вы не можете действовать, какой смысл жаловаться? Следует запомнить, что когда вы жалуетесь, вы становитесь жертвой. Хорошим примером может служить молитва, в которой говорится о просьбе дать душевный покой, чтобы иметь возможность принять то, что невозможно изменить, дать мужество изменить то, что возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.

9. Начинайте действовать. Один из полезных советов, как взять ответственность на себя за свою жизнь — это начинать работу по продвижению к своей мечте, цели, амбициям. Стоя на месте, вы не достигните никаких амбиций и никакие цели не будут выполнены. Поэтому делая даже небольшие шаги, вы улучшаете свою жизнь.

Круг общения

10. Общайтесь с доброжелательными людьми. Имея отношения с людьми, которые входят в круг вашего общения, вы со временем становитесь похожими на них. Не стоит недооценивать влияние пессимистичных, недобросовестных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее. Круг вашего общения должен состоять из людей, которые побуждают вас расти, помогают жить продуктивной жизнью. Общаясь с ядовитыми, язвительными людьми, вы будете поступать также.

Принятие ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, мы все способны это сделать, и жить лучшей жизнью, какой только можем. Главное заключается в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на наших действиях. Когда вы начнете сосредотачиваться на своих ежедневных привычках и будете делать то, что говорите, вы будете на пути к жизни, о которой всегда мечтали.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

9 отговорок, чтобы ничего не

Экология жизни. Психология:Есть прекрасная фраза, которая характеризует принятие ответственности: «Кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет, тот ищет оправдание»…

Есть настолько банальные и очевидные мысли, что про них даже неудобно говорить и писать. «Чтобы жить, нужно дышать» — трудно представить более банальную мысль. Любой человек, кому ты скажешь такую фразу, недоумевает, зачем это обсуждать. Ведь все понятно по умолчанию.

Примерно то же самое происходит, когда говоришь, что осознанное управление собственной жизнью начинается с того, что человек должен взять ответственность за свою жизнь на себя. За исключением весьма обширной армии поклонников «предначертанности судьбы», обычно никто данный тезис не подвергает сомнению. Да, надо. И вообще непонятно зачем вы об этом говорите, ведь это и так очевидно. Вы бы еще сказали, что для того, чтобы жить, нужно дышать.

Действительно, как-то все очевидно и банально. С одной только разницей. Дышат абсолютно все. А вот ответственность за свою жизнь на себя берут гораздо реже.

Взять ответственность за свою жизнь: 9 отговорок, чтобы ничего не делать

«Ответственность за свою жизнь говорите? Взять на себя? Так кто ж спорит. Это и коню понятно. Уже давно взяли эту вашу ответственность. Вы вот мне лучше скажите….» Чаще всего дальше следует вопрос, который полностью опровергает предыдущую фразу, и свидетельствует о том, что никакой ответственности никто на себя не брал.

Это очень легко определить по тому, как сформулирован вопрос или проблема, которую человек хочет разрешить. Кто хочет, может провести эксперимент. Пока отставьте статью в сторону, возьмите лист бумаги и ручку и сделайте следующее:

1. Напишите десять проблем или задач, которые Вы хотели бы решить в ближайшее время.

2. Какой способ разрешения ситуации Вы видите в настоящий момент?

3. Что мешает решить данную проблему сейчас?

А теперь давайте разберем способы, которые человек использует, чтобы снять ответственность с себя.

Оказывается, далеко не все, что «коню понятно», конем принимается как руководство к действию.

Девять отговорок, чтобы ничего не делать

1. Не могу. Наверное, самый распространенный способ снять с себя ответственность. Не могу начать ходить в спортзал. Не могу найти время. Не могу взять себя в руки. Не могу собраться для… Не могу…. Не могу… Не могу… Обычно «человек- не могу» ищет волшебный рецепт, как все-таки смочь, не напрягаясь. А так, как подобного решения не существует, то либо человек проводит свою жизнь в поиске волшебства, либо, разочаровываясь в поисках, смиряется с судьбой.

2. Перекладывание ответственности на других и поиск ответственных: «Директор козел». «Муж тиран», «Родители не дают делать …», «Папа не устроил на хорошую работу…». В отношениях партнеров «Из-за тебя…», «Если бы не ты…», «Это ты меня втянула…».

3. Перекладывание ответственности на обстоятельства: «Не там родился», «Нет условий», «Карьеру можно сделать только по блату». «Не мы такие, жизнь такая».

4. Попытки изменить ситуацию, путем изменения других людей: «Я хочу, чтобы руководство меня ценило», «Как объяснить родителям, что я взрослая и не нуждаюсь в их контроле», «Я хочу, чтобы муж ….».

5. Перекладывание ответственности на текущую ситуацию: «Сейчас не время…», «Я это сделаю, но после того, как.. .». «Сначала нужно….». Безусловно, часто возникают ситуации, когда момент не вполне подходящий. Например, открытие бизнеса в кризис может быть не лучшим вариантом, и подобная отсрочка решения может быть вполне оправданной. Хотя люди, которые снимаю с себя ответственность, всегда найдут причину, по которой они так и не начнут ничего делать.

Взять ответственность за свою жизнь: 9 отговорок, чтобы ничего не делать

6. Формулировки. «Меня бесит». «Он меня раздражает». «Меня расстраивает», «Меня не ценят». Если Вы проанализируете фразу, то увидите, что в формулировке есть элемент пассивности. Кто-то или что-то снаружи, влияет на мое внутреннее состояние. Но за свое внутреннее состояние мы сами в ответе. И когда мы используем подобные формулировки, мы снимаем с себя ответственность за свои чувства.

7. Игра «Калека». Человек, играющий в эту игру говорит свою «козырную фразу»: «Что вы хотите от такого человека как я?». Он находит какой-либо изъян, либо в себе, либо в своей жизни и этим объясняет свои проблемы и свою пассивность. Причинами дефектности «калеки», могут быть как болезни, так и происхождение «бедная семья», «живу в маленьком городе без перспектив» и пр.

8. Поиск ответа на вопрос, на который невозможно ответить. Это могут быть либо общие вопросы, на которые просто нет однозначного ответа: «Как добиться успеха…». Либо поиск гарантированных готовых рецептов «Как убедить что…», «Как открыть гарантированно прибыльный бизнес …».

9. Обозначение условий для начала действий. Формула данной отговорки имеет следующую конструкцию: «Если бы…. То я бы….». «Если бы я жил в другом городе, то я смог бы сделать карьеру». «Если бы муж разрешил мне работать, то я бы …». «Если бы руководство было адекватным, то ….».

Все эти способы, позволяют снять с себя ответственность. Вопрос для чего? Ответ прост. Оправдание пассивности, что позволяет сохранить стабильной самооценку. Со мной все «ок», просто… Самообман.

Есть прекрасная фраза, которая характеризует принятие ответственности:

«Кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет, тот ищет оправдание».

Теперь вернитесь к тем проблемам, которые Вы сформулировали, и посмотрите, нет ли в формулировках, которые Вы написали, элементов перекладывания ответственности. Если Вы нашли подобный механизм, то необходимо сформулировать проблему, взяв ответственность на себя.

Взять ответственность за свою жизнь: 9 отговорок, чтобы ничего не делать

9 установок, как взять свою жизнь в свои руки

1. Не могу. Все начинается с установки «Я могу». Безусловно, существует то, что мы объективно не можем. Например, прыгнуть с места вверх на три метра. Но это скорее гипотетический пример. Большинство проблем находятся в зоне нашего «могу». Я считаю, что для развития человека очень важна установка «Не Боги горшки обжигают», что означает базовую установку «Я могу».

«Не могу» подразумевает отсутствие возможности, безысходность, а значит, зачем рыпаться. Хотя в реальности это не так. Важно сформулировать проблему так, чтобы в ней была заложена возможность ее исправить, и становилось понятно, как это сделать.

Необходимо переформулировать не могу, на «страшно», «трудно», «рискованно» и пр. Если мы оправдание «не могу», заменим на «страшно», то тогда понятно, что нужно работать со страхом, преодолевать его. «Рискованно» — научитесь просчитывать варианты, минимизируйте риски.

2. Перекладывание ответственности на других очень удобная отговорка. Получается, что я хороший, а он гад, поэтому у меня что-то не ладится. Но! Мы не можем изменить другого человека. Мы можем изменить себя, свое поведение, и тогда изменится поведение окружающих по отношению к нам. В данном случае важно обозначить для себя свою зону ответственности, и задать себе контрольный вопрос: «Что лично я могу сделать, чтобы изменить ситуацию». В ответе не должно быть рекомендаций для других людей, только для себя.

3. Перекладывание ответственности на обстоятельства. Перекликается с предыдущим пунктом. На многие обстоятельства мы не можем повлиять напрямую. К ним можно либо приспособиться, либо изменить среду обстоятельств. Нет возможностей для развития в маленьком городе? Можно переехать в большой. Развивать свое дело с помощью интернета. Бесперспективная работа? Бывает. Кто мешает найти другу? Только не говорите, что работы нет. Вы одиноки, потому что «нет настоящих мужчин». Поймите, что это бред, и одного всегда можно найти.

4. Попытки изменить ситуацию, путем изменения других людей. Уже писал, что мы не можем изменить других. Думайте, как можно изменить себя. Одна женщина, у которой муж успешный предприниматель, жаловалась, что он к ней относится несерьезно. Почему она так решила? Она подошла к нему с просьбой: «Открой мне какой-нибудь бизнес». Он естественно отказал, т.к. с подобной формулировкой бизнес не открывают. И она все пыталась выяснить, как сделать так, чтобы он открыл бизнес.

5. Неподходящий момент, может быть действительно неподходящим. Но есть люди, у которых все время, всю жизнь момент не подходящий. Значит дело не в моменте. Дело в отговорках, которые человек придумывает, оправдывая пассивность.

6. Замените формулировки по типу «меня раздражает», на Я-высказывания, например «я нервничаю». При первой формулировке, нечто внешнее влияет на наше внутреннее состояние, и мы не можем с этим ничего поделать. При использовании Я-формулировок, наше состояние зависит от нас, соответственно мы можем им управлять.

7. Перестаньте играть в «Калеку». С Вами все в порядке. Если возвращаетесь к образу «Калеки», то стоит разобраться с самооценкой.

8. Перестаньте искать готовый рецепт успеха. Его нет в принципе. Старайтесь понять себя, освойте технологии эффективности, создайте свой рецепт.

9. Уберите из лексикона «Если бы…». Это отговорка. Если бы да кабы во рту выросли грибы. Ваши «Если бы…», это всего лишь отговорки.

Резюме:

Взять ответственность за свою жизнь на себя, означает концентрацию на возможностях.

Ответ на вопрос:

Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?

Только при таком подходе мы будем управлять своей жизнью. Этого нельзя сделать до тех пор, пока человек не возьмет реальную ответственность за свою жизнь.

Справедливости ради стоит сказать, что есть ситуации, на которые мы не можем повлиять. Но мы всегда можем изменить свое восприятие ситуации.

Буквально неделю назад мы возвращались из отпуска, и опоздали на пересадку в Стамбуле. Произошло это по вине авиакомпании. Мы сделали, то, что зависело от нас. Поменяли билеты. После чего спокойно пошли отдыхать в гостиницу. Были другие опоздавшие, которые долго что-то кричали, угрожали судами, жутко возмущались. Только на результат это никак не влияло. Утром мы встретились в самолете. Мы были отдохнувшими, а люди нервными, не выспавшимися и уставшими. Просто они не смогли принять ситуацию, на которую реально повлиять не могли.

Также интересно: Не берите на себя ответственность за счастье несчастливого человека…  

Возьмите на себя ответственность за то, ЧТО происходит в Вашей жизни

Ответственность это ключевой принцип в жизни человека. И, как я попытался показать в статье, он не настолько очевиден, как кажется вначале.опубликовано econet.ru

Автор: Борис Литвак

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как взять ответственность за свою жизнь? – Minimal Work

Как взять ответственность за свою жизнь?Как взять ответственность за свою жизнь?

Сейчас каждый второй говорит, что надо взять ответственность за свою жизнь. Но, к сожалению, суть ответственности не всегда понятна. С детства возникает ощущение, что это взять вину на себя за что-то или отвечать за свои слова или дела. Что приносит свой негатив в это понятие. 

Ответственность не равно вина 

Ответственность — это не значит брать вину на себя. Это значит осознано подходить к своей жизнь. Осознать, что ваши действия влияют на вашу жизнь и ваше будущее. И действовать, исходя из этого понимания. 

Брать ответственность за свою жизнь не значит, что вам придется считать себя виноватым и отвечать перед кем-то за свои поступки. Это значит, что вы должны идти по жизни и отдавать себе отчет, что вы выбрали эту жизнь, выбирая свои поступки и слова. 

Из этого можно сделать вывод, что ответственность — это сделать правильный выбор и отдавать себе отчет в этом. 

Как взять ответственность на себя

1. Осознать причинно-следственные связи

Как взять ответственность на себяКак взять ответственность на себя

От каждого нашего выбора зависит будущее. Сегодня вы можете потратить свои деньги на безделушку или инвестировать их. Можете посмотреть телевизор или почитать бизнес литературу. Вы можете ходить каждую пятницу в бар или тратить это время на создание своего бизнеса. Каждый выбор дает свой результат. Вы можете сделать выбор за или против себя. 

2. Перестань винить других

Второе что нужно сделать, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя, — это осознать, что ваша жизнь сложилась из ваших действий и поступков. Не судьба это заготовила, не Бог наказывает вас, не экономика в стране плохая, а только вы выбрали эту жизнь. Не ищите виноватых в этой ситуации. Искать виноватых — это и есть перекладывание ответственности на других. 

3. Ищите способ изменить

Но и себя нельзя считать виноватым. Забудьте об этом, ищите способ изменить ситуацию.  

Лучше всего безответственность проявляется в ситуации, когда человек попадает в неприятную ситуацию. Например, проблема с деньгами, в отношениях, на работе и начинает искать виноватых, вместо того, чтобы принять какие-то действия. Это всегда самый простой путь, но он не исправит ситуацию. 

Чтобы стать ответственным, примите эту ситуацию и ищите выход из неё. Это, как ничто другое, повышение уровня ответственности за свою жизнь. 

Читайте также: Как изменить себя за месяц?

4. Думайте перед тем как делать

Перед каждым своим действием дайте себе время, чтобы подумать: «к чему приведет мой выбор?». Мы часто доверяемся другим в наших решениях, в том числе и важных, как выбор университета и работы. Такое нежелание или страх сделать выбор самому говорит о сильной безответственности. Порадовать другого человека не стоит того, чтобы так относиться к своей жизни. 

Подумайте и проанализируйте к чему придет ваш выбор, перед тем как сделать его. 

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Зачем брать на себя ответственность за свою жизнь? | Психология

Отвечать за свою жизнь — это значит пропускать всю информацию, необходимую для принятия решения, через фильтр своего «Я» и своих желаний. Это значит ставить цели, основываясь на том, что человек хочет достигать их и получать от этого удовлетворение.

А также это означает действие с позиций того, что именно я являюсь ответственным за свою жизнь. Именно я, а не кто-то другой. Моя жизнь нужна в первую очередь мне. Если же моя жизнь нужна кому-то еще, то, скорее всего, эти люди видят ее так, как могут. Значит, они будут выстраивать мою жизнь так, как захотят они. А что же останется на мою долю? А останется нытье, скандалы и жалобы, обращенные на других людей.

Вот, например, я требовал, чтобы они не вмешивались в мою жизнь, но они все равно вмешивались. Так кто виноват? Они? Да, они тоже виноваты. Но кто главный ответчик? Тот, кому эта жизнь нужнее. Если другие люди распоряжаются вашей жизнью, значит, вам не так уж и важно, как вы ее проживете. И это правда.

На нас — на нашу жизнь, наши действия, мысли, ощущения, влияет большое количество различных факторов. Таких как другие люди со своими желаниями и интересами, случайные обстоятельства, способные в одно мгновение разрушить планы и дать новые возможности, наши собственные представления о себе, о жизни, о наших возможностях, целях и задачах. Так вот, это все похоже на бурный океан, по которому плывет наш корабль. Если не уметь управлять им, не знать куда плывешь и не иметь желания плыть, то окажешься обреченным болтаться всю жизнь, так ни к чему и не придя.

Представьте то, что называется «обычный» семейный конфликт. Двое ругаются. Предмет их разбирательства нас не интересует. Но нас интересует, как именно оно протекает. Происходит это почти всегда по одному и тому же сценарию — это взаимные обвинения. Причем самого разного свойства. Люди кричат, что партнер должен делать, как его поведение раздражает, как ему надо измениться и так далее. Пока это продолжается, это верный путь к разрушению отношений. Люди забывают, что партнер — это не средство для решения своих проблем, не козёл и не коза отпущения за все проблемы, а всего лишь спутник, в присутствии которого мы раскрываемся и живем полнее. А живем мы своей жизнью, которая не должна зависеть от партнера, хотя, конечно, его интересы обязательно принимаются во внимание.

Что есть обвинение других? Это как раз и есть перекладывание ответственности. Это очень непродуктивно. Проблема ведь не в том, что в какой-то момент кто-то кого-то в чем-то обвинил, а в том, что это повторяющийся сценарий. И если рядом нет подходящего человека, то всегда найдутся обстоятельства, которые мешают нам жить, или же судьба, которая «направляет» нас таким образом, что опять ничего от нас не зависит.

А вспомните обиду. Сколько из-за нее мы себе доставляем неприятностей. Стоит дать обиде войти в нашу жизнь — и вот мы уже не контролируем свою жизнь. Например, друзья не позвали вас на вечеринку. Вы затаили обиду. Когда в следующий раз они вспомнят о вас, то вы, возможно, решите отказаться под благовидным предлогом, полагая, что таким образом им отомстите. Но дело в том, что вы просто не побываете на вечеринке два раза, хотя оба раза хотели бы туда попасть. А в третий раз вас, возможно, уже и не позовут.

Если вы не сообщаете другим людям о том, что именно вас беспокоит, свои чувства, то можете не сомневаться, они могут и не узнать о них. И таким образом вы теряете контроль над своей жизнью, поскольку позволили глупым обидам вести вас в сторону от того, чего вам хотелось бы. Похоже на детскую реакцию.

Вообще, управлять свой жизнью, брать на себя ответственность за нее — это признак сформировавшейся взрослой личности. Эмоциональные срывы, обвинения, обиды — это то, что можно считать одновременно и признаком, и одной из причин, которые определяют, что наша жизнь не полностью принадлежит нам. Но вот дело в том, что обвиняемые никогда не заплатят по предъявляемым им счетам. Другого плательщика, кроме нас самих, не существует.

Что значит для вас взять на себя ответственность

Что значит для вас взять на себя ответственностьЯ считаю вопрос ответственности одним из самых важных для человека. Потому что от этого зависит не только его успех, но и счастье, здоровье и даже любовь. Поэтому каждому человеку очень важно определить для себя, что для него значит выражение “взять на себя ответственность”.

Предлагаю вам сейчас задуматься над этим вопросом и обсудить его вместе в комментариях. Подумайте над следующими пунктами и ответьте на них. Как вы считаете:

    1. За что можно взять на себя ответственность?
    2. Всегда ли нужно брать ответственность на себя?
    3. Есть ли граница ответственности?

Дерево растет благодаря тому, что оно питается соками Земли и энергией Солнца. А вот человек внутренне развивается только тогда, когда он размышляет над важными для себя вещами, событиями, анализирует свое поведение и поведение других людей. Не случайно, в древности мудрецы обучали своих учеников на притчах.

Я тоже с этой целью завела свою рубрику “Притча дня”. Прекрасными инструментами также являются мини-конкурсы, расширенные опросы и хорошо развернутые комментарии.

Чтобы остановить мгновение, вам не нужно много времени. Просто подумайте немного и ответьте себе на поставленные выше вопросы. Я называю такие вопросы “правильными”. Они не дают вам уйти с намеченного пути и ответы на них определяют характер течения вашей жизни.

“Что для тебя успех? ” – правильный вопрос, потому что он помогает ставить правильные цели. “Что значит взять на себя ответственность” – правильный вопрос. Он определяет твое отношение и поведение в жизни.

 

За что можно быть ответственным

 

За что можно взять на себя ответственностьМера ответственности – это глобальное позиционирование человека в жизни. На Украине есть поговорка “Моя хата с краю,  ничего не знаю”. Вот это одна крайность: человек безответственен полностью. Другая крайность – когда человек берет на себя ответственность за всех людей. Так поступают великие лидеры и духовные учителя.

А вот обычные люди располагаются где-то между этими двумя крайними точками. Каждый из нас определяет свою меру ответственности и этим определяет свою жизнь. В зависимости от своего выбора, он может стать по жизни Хозяином или Жертвой.

За что можно отвечать? За свои

    • мысли;
    • эмоции;
    • слова;
    • действия.

Все эти аспекты одинаково важны и ничего из них нельзя убрать.

 

Нужно ли всегда быть ответственным

 

Ответственность дает человеку свободу располагать своей жизнью, контролировать ее и самостоятельно принимать решения. Увы, не каждому человеку это нужно! Многие предпочитают быть в толпе, тупым орудием для исполнения чьей-то воли. Ибо понимают, что ответственность требует больших затрат энергии, а значит, чревата усталостью. Ответственность – это работа, а значит, возможен стресс. К тому же, ответственный человек часто действует на свой страх и риск. А это чревато потерями. Поэтому выбор меры ответственности зависит от амбиций человека, его целей и от того, насколько полно он осознает себя как личность.

 

Есть ли границы ответственности

 

Взять на себя ответственность - границы ееГраницы ответственности для каждого свои. Вообще их надо рассматривать не в общем понятии, а относительно конкретных проявлений этого качества. Можно выделить три глобальных вида ответственности:

    1. За свою личную жизнь.
    2. За тех, кто рядом с тобой.
    3. За всех людей.

С точки зрения достижения успеха чаще всего говорят об ответственности за свою жизнь. Все успешные люди управляют своей жизнью. Они не хотят быть марионеткой в чужих руках. С этой точки зрения границ ответственности за свою жизнь не существует. Ты отвечаешь за все. Только ты отвечаешь за свое настроение, поведение, здоровье, успехи и неудачи.

Но жизнь не ограничивается только одними достижениями. Полная гармония жизни все-таки включает и другие виды ответственности.

Человек – социальная личность. Всегда рядом с нами есть другие люди. В какой мере мы ответственны за них? Самые родные и дорогие это наши любимые, родители и дети. И судя по тому, что сейчас происходит, в мире слишком много людей, которые не считают себя ответственными за дорогих людей. Это подтверждает высокий процент разводов, неполных семей, брошенных детей и одиноких стариков.

Ответственен ли человек за того, кого он “приручил”? Наверное, “Маленький принц” не входит в число книг, которые родители подсовывают своим детям.

Но не всегда нужно взваливать на себя полную ответственность за “прирученных”. Иначе другие люди на тебя с удовольствием навесят кучу обязательств. Жизненные примеры этого можно увидеть сплошь и рядом.

Сорокалетний верзила не работает, но прекрасно живет: старушка-мать к своей пенсии взяла еще подработку и кормит сына, его жену и его двоих детей.

Мать ни на минутку не отпускает от себя дочь, объясняя это своим слабым здоровьем. В итоге девушка остается старой девой.

Вот в таких случаях обязательно надо уметь устанавливать границы своей ответственности и учиться говорить НЕТ. Иначе ты станешь объектом чужих манипуляций.

 

Приглашаю вас подключиться к обсуждению этой темы и высказать свое мнение по этому поводу. Еще раз почитайте три вопроса в начале статьи и постарайтесь ответить на них в комментариях.

 

Еще по теме:
Свобода выбора и ответственность

 

 

 

 

Что делать, если ваш клиент не берет на себя ответственность?


Постоянное обвинение других может заставить клиентов чувствовать, что они находятся во власти внешних сил

«Люди всегда винят свои обстоятельства в том, что они есть. Я не верю в обстоятельства. Люди, живущие в этом мире, — это люди, которые встают и ищут обстоятельства, которые им нужны, и, если они не могут их найти, создают их ».

— Джордж Бернард Шоу

Горький и хмурый, ее лицо было сжатым в кулак.

«Они полностью испортили мою жизнь!»

Родители Полли, судя по тому, что я слышал, не были идеальными. Но кто это? Неужели они действительно те жестокие монстры, за которых она их изображала?

Вовсе нет. Когда я спросил о них Полли, я не нашел никаких доказательств. Они действовали из лучших побуждений. Они поддерживали ее как материально, так и в ее жизненных решениях с тех пор, как она была маленькой девочкой. Они всегда были добрыми и никогда не оскорбляли ее.

Хотя, конечно, в наши дни термин «злоупотребление» может быть расширен до неузнаваемости и охватывать все, что нам может не очень нравиться.

И они все еще были , во многих отношениях, поддерживая ее, когда ей чуть за тридцать. Хотя теперь у нее была собственная квартира, Полли предупредила меня, чтобы я выставил счет своим родителям за эту сессию.

Так откуда же взялись все эти анти-родительские чувства?

Кто виноват!

«Мой терапевт сказал мне, что мои родители несут ответственность за мою недостаточную самореализацию! Я всегда хотел быть писателем или актером, но они заставили меня сделать «разумную карьеру», которая меня не удовлетворяла! Мы говорили о том, что отсутствие поддержки у них равносильно жестокому обращению.Мне трудно их простить! »

Когда я выслушал горе Полли, у меня появилось ощущение, что она выкатывает список всех несправедливостей и унижений, которые она когда-либо получала. И не только от родителей, но и от всех.

Я слышал о друзьях, которые недостаточно поддерживали ее во время проблемных отношений с мужчинами, о парнях, которые не были достаточно внимательны, о работодателях, которые не осознавали ее истинную ценность. Но дело пошло еще дальше.

Ее несчастье произошло по вине правительства, ее семьи, общества.Даже погода была против нее! Она с раздражением рассказывала, как годом раньше пыталась проводить уроки фитнеса в местном парке, но погода «испортила» это.

«А как насчет вашего терапевта?» — спросил я, недоумевая, как она оказалась здесь со мной.

«Он предположил, что I — это то, что нужно изменить! Теперь он определенно мой бывший терапевт ! » Я начал чувствовать, что мои варианты убегают. Богатое озеро терапевтических возможностей быстро сливается в трясину на моих глазах.

Не заблуждайтесь, Полли была страданий. Но что она надеялась получить от терапии? Она ожидала, что я помогу ей победить саботажников ее жизни?

Должен ли я согласиться с ней, что ей не нужно было менять, но мир и все в нем изменились? Как она думала, что я помогу им измениться, когда она была здесь на терапии?

Проблема в том, что если мы просто будем ждать, пока «рабочее место» изменится, «смена» закончится и, прежде чем мы узнаем об этом, мы начнем поднимать маргаритки.

И да, мы должны быть на стороне наших клиентов … но что мы делаем, когда работа с им на самом деле работает против их реальных интересов?

Проглатывая яд вины

Так часто, как практикующим специалистам, нам нужно помогать нашим клиентам определять причинно-следственные связи реалистично, с более широкой перспективой. Мудрость, самопознание и знание других людей всегда приходят через расширение контекста. Вот почему разговорный рефрейминг — такой жизненно важный навык.

Мудрость, самопознание и знание других людей приходят через расширение контекста Щелкните, чтобы твитнуть

Нахождение виноватых (а затем обвинение их) может дать нам ощущение того, что проблема решена, хотя мы действительно не понимаем причины а эффект вообще.

Конечно, гнев и самодовольство могут вызывать волнующие чувства, но мы не должны настолько зацикливаться на этом возбуждении, чтобы перестать видеть более тонкие оттенки причины и следствия.

Я не уверен, насколько помог предыдущий терапевт Полли.Иногда терапия может, если мы не будем осторожны, на самом деле увеличить чувства бессилия. Вот почему.

Терапевтические тупики

Поиск причин нынешнего недовольства клиентов — это своего рода терапевтическая мания. Проблема в том, что то, что следует рассматривать как «возможный способствующий фактор», может быть упрощенно сокращено до « причина », что, в свою очередь, может легко превратиться в обвинение.

Когда предыдущий терапевт Полли предположил, что ее родители виноваты в ее несовершенной жизни, она слишком легко поддалась соблазну этой идеи — и ее отношения с родителями быстро ухудшились.Ценный эмоциональный ресурс поврежден.

Ее родители были порядочными людьми, и Полли, злобно обвиняя их, не помогала им или ей самой.

Сказать, что виноваты люди, — значит констатировать очевидное. У людей есть недостатки. Если моя жизнь окажется не такой, как я себе представлял, я мог бы винить своих родителей или культуру. Но почему бы не сделать еще один шаг? Я мог винить родителей своих родителей или культуру , которой они были обусловлены. Где это кончается?

Это не означает, что клиенты никогда не должны винить в своих нынешних страданиях ужасное обращение со стороны других, когда это очевидно.Некоторые клиенты обвиняют других, потому что они понимают, что другие действительно были ответственными за то, что с ними произошло.

Вина может быть оправдана . А если да, то наша роль — помочь таким клиентам больше не чувствовать себя поглощенными и подавленными этим.

В других случаях нам может понадобиться помочь нашим клиентам исцелиться от травм, чтобы они больше не несли на себе бремя вины.

И нам действительно нужно реально помогать нашим клиентам избегать чрезмерного самосознания — вины, потому что чрезмерное усвоение негативных переживаний, чувство полной или большей ответственности за сложные события — это привычка ума, которая так часто сопровождается низкой самооценкой. и депрессия.

Но чрезмерное обвинение других — видение причин как увековеченных всегда из внешних источников — также подавляет и разрушает самооценку по очень простой причине.

Почему всегда обвинять других — плохо для нас

Когда мы всегда обвиняем кого-то в своих несчастьях (или неудовлетворенности, которые кажутся несчастьями), мы фактически увеличиваем нашу зависимость от них.

Чувствовать, что другие люди несут полную ответственность за мою жизнь и то, как она складывается, — значит передать всю власть этим людям.

Если мы обвиняем других в своих ошибках, что, если мы добьемся успеха? Должны ли мы отдавать должное и другим? Другие люди могут играть роль в том, как складывается наша жизнь, и как мы процветаем или не процветаем, но в конечном итоге нам нужно управлять своими кораблями, чтобы чувствовать себя автономными и не чувствовать себя беспомощными.

New Ways of Seeing Ebook

БЕСПЛАТНАЯ книга по рефреймингу! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно сейчас

На иногда винит себя — или, более спокойно, посмотрите на роль, которую я сыграл в той или иной ситуации — также к признать мою личную силу.

Только осознавая свою роль в том, как все складывается (в то же время спокойно видя то, на что я не повлиял), я могу изменить свой образ действий I , чтобы получить другие результаты. Если я предполагаю, что никаких изменений от меня не требуется, большое спасибо, тогда у меня будет , а будут искать причины вне меня, и их не так легко изменить. Я могу изменить то, что делают и , но не могу изменить то, что делают другие.

Только обвинение других настолько разрушительно, потому что полностью исключает возможность личного роста.

Мы снимаем с себя ответственность ни за что:

  • « Она заставила меня ударить ее!»
  • « Ты меня напоил!»
  • «Я не учусь, потому что вы, , меня недостаточно вдохновляют!»

Мы всегда можем найти виноватых.

Полли обнаружила, что ее склонность обвинять других в том, что они мешают ей удовлетворять свои потребности, означает, что она большую часть времени сильно обижалась на людей, и это часто просачивалось в форме язв и критики других.

На каком-то этапе я почти абстрактно рассказывал об исследовании, проведенном Американской психологической ассоциацией, которое иллюстрирует «эффект бумеранга». Оказывается, когда вы говорите что-то за чьей-то спиной — например, «Он эгоистичный придурок» или «Ее муж изменяет ей, потому что она такая холодная», — ваш слушатель часто бессознательно приписывает вам эти качества. Это известно как «перенос негативных черт». 1

Полли это интересовало, но я не уверен, что сначала она рассказала об этом себе.Однако она вернулась к этому на более позднем сеансе.

Итак, как мы можем помочь нашим клиентам меньше обвинять других и больше видеть свою роль в ситуациях, чтобы они могли (а) почувствовать, что они имеют более реальное влияние на их жизнь, (б) начать развивать части себя, которые могут помочь им достичь и расти, и (в) становиться менее ожесточенными и более расположенными по отношению к другим, чтобы их отношения улучшились?

1. Поощряйте своих клиентов искать как причину , а не просто причину

Если что-то не получается, легко проявить творческий подход и найти причину, по которой это чужая вина.Это почти всегда возможно, но это делает нас огорченными и бессильными.

Я сказал Полли не о том, что она несет какую-то ответственность за свою жизнь (я не хотел сразу или слишком прямо излагать эту идею), а о том, что было полезно не всегда предполагать, что виноваты события.

Я описал, как, когда мы действительно расслабляемся в условиях неопределенности жизни и чувствуем себя комфортно, не всегда зная, почему что-то работает именно так, перед нами открываются целые перспективы возможностей.

Я научил Полли глубоко расслабиться, чего хронические обвинители обычно не делают. Во время глубокого расслабления я также предположил, что она могла бы начать терпеть и даже больше расслабляться по поводу временной неопределенности, связанной с откладыванием приписывания причинно-следственной связи эмоциональному переживанию, когда, возможно, сначала это не очевидно.

Я посоветовал Полли, пока она расслаблялась: «Прыгать и обвинять первого человека — неэффективный способ действовать. Подождите немного и скажите себе: «Хорошо, сейчас такая ситуация.Итак, что самое лучшее, что может сделать I в этих обстоятельствах? »

На четвертом сеансе Полли сказала мне, что, возможно, одна из причин ее неудовлетворенности связана с ее склонностью обвинять других. Она начала чувствовать, что больше этого не хочет. Я не предлагал ей этого напрямую. Но нужно было сделать еще кое-что, прежде чем мы смогли достичь этой точки.

2. Сообщите своему клиенту, что он может расти только через личную обратную связь.

Объективное видение того, в чем мы ошиблись, — вот как мы улучшаемся, развиваемся и, в конечном итоге, получаем от жизни то, что нам нужно.Мы не прогрессируем, просто «научившись любить себя». Нам необходимо развить способность реагировать на обратную связь, которую жизнь дает нам о самих себе, без искажающего воздействия низкой самооценки, тщеславия и высокомерия.

Нет ничего постыдного в том, чтобы признаться себе или иногда другим в том, что мы совершили ошибку. Наоборот; это показывает настоящую силу характера. Даже самые умные люди совершают «глупые ошибки» — это часть человеческого бытия. Единственный реальный способ не совершать ошибок — это вообще не находиться в этом мире.

Я обсуждал эти идеи с Полли, сначала не в отношении нее, а в отношении «людей в целом». Но она была свободна изучить эту идею и связать ее с собой, что она и сделала. Нам нужно действовать осторожно, когда кто-то так защищает свою самооценку, чтобы по-настоящему поднять ее устойчивыми способами. Это аккуратно подводит нас к…

3. Поощрять признание ошибок

Во время нашего второго сеанса, после того как я установил разумные отношения с Полли и после того, как она обругала своего парня (он на самом деле звучал как порядочный парень), я спросил Полли вопрос:

«Все ли ошибаются?» Она сделала паузу, возможно, чувствительная к возможной подразумеваемой критике и .

«Ну… я думаю, все мы люди, так что… да, все делают ошибки».

«А вы, , когда-нибудь ошибались?» Теперь Полли выглядела больной, как будто она работала над мышцами, которыми никогда раньше не пользовалась.

«Ну, я думаю… как я уже сказал… все делают некоторые ошибки. Даже я.» Полли улыбнулась, и ее лицо смягчилось.

Полли стала видеть себя жертвой глупости или мстительности других людей. То, как протекала ее жизнь, во многом было связано с тем, что делали другие, но никак не связано с тем, что сделала она сама.

Но постепенно она начала понимать, что всякий раз, когда что-то шло не так или она задумывалась, что ее жизнь не совсем такая, какой она хотела, она немедленно начинала искать виноватых. Она начала понимать, что, хотя другие люди играли роль в ее жизни, она была главным действующим лицом в ее жизни.

«Но я не думаю, что я я виноват все время», — сказала она в какой-то момент.

«Конечно, нет, и другие люди могут причинять нам проблемы, а также приносить нам огромную пользу… но объективно видеть причину или мириады причин — это не то же самое, что обвинять кого-либо, даже самого себя.Я быстро придумал аналогию и надеялся, что она сработает:

Моя аналогия без маневра

«Предположим, я работал в магазине и дал вам неправильную сдачу после того, как вы что-то купили. Я бы виноват! Но предположим, что я не собирался… и предположим, что я никогда не ходил в школу и не выучил даже основы арифметики. Был бы я виноват? Будет ли виноват мой работодатель, не осознающий моих численных ограничений? Или отсутствие возможности получить образование будет причиной ? Не виноват … а просто причина неправильной сдачи? »

Полли задумался над этой строкой Сократова допроса.Я быстро двинулся дальше. Но семя было посеяно.

Я описал, как видение своей собственной роли в собственной жизни было невероятно мощным ресурсом, особенно если исключить излишне эмоциональные самообвинения — просто видеть себя в кругу.

Мы говорили об отношениях; то, как способность извиняться и признавать ошибки, не обязательно означало низкое поклонение другим людям, а скорее проявление уважения к ним и даже создание большей близости.

После аналогии я задал Полли шокирующий вопрос — отличный способ сузить фокус при подготовке к переосмыслению.

Шоковая терапия

Во время того первого сеанса я спросил Полли, почему все «другие» люди (всех, кого она обвиняла) были намного сильнее ее.

Она выглядела ошеломленной. Она была широко открыта для новых перспектив. В конце концов она спросила, что я имел в виду.

«Ну, все остальные люди — ваши родители, ваши друзья, ваши коллеги, ваш парень — они имеют все влияние на вашу жизнь, в то время как вы, кажется, не имеете никакого влияния. Почему у них такая сила, но ничто из того, что вы когда-либо делали, не оказало никакого влияния на вашу жизнь? »

Полли продолжала выглядеть пораженной, но я быстро двинулся дальше.Бесполезно зацикливаться на идее, предназначенной для бессознательного потребления.

Намного позже Полли спонтанно сказала мне, что ненавидит признаваться в своих ошибках другим людям. Я предположил, что время от времени признание ошибок или выражение нашей собственной роли в событиях свидетельствует о зрелости, и люди будут уважать вас за это.

«Потому что я человек!» — добавила Полли.

Полли нужно было выйти за пределы удушающей и ограничивающей жизнь арены обвинений, чтобы она действительно могла начать жить своей жизнью.

4.Забудьте о виноватых и сосредоточьтесь на том, что делать дальше.

«Неужели некоторые люди больше зацикливаются на том, чтобы обвинить, чем на самом деле исправление проблемы?»

Эту идею я представил Полли. Я снова говорил о «людях» — я предоставил ей возможность связать это со своим собственным складом ума, что она в конце концов начала делать.

«Если люди сочтут, что вы несправедливо вините их, они будут возмущаться вами. Они могут даже возненавидеть вас. Люди инстинктивно ненавидят несправедливость ». Я имел в виду общую «вы», а не Полли в частности, но она уловила идею.

Когда мы привыкаем говорить: «Хорошо, это случилось! А пока нам нужно сосредоточиться на том, чтобы делать вещи лучше! », Мы получаем невероятную силу, чтобы изменить события и добиться прогресса.

Если я буду постоянно бить ногой о стену в темноте, я могу постоянно винить стену. Или я мог бы принять меры и начать включать свет, чтобы решить проблему.

Полли очень хотела улучшить свои отношения с родителями. Я предложил:

«Даже если ваши родители облажались с (если использовать ограниченную терминологию вины)… в какой момент вам, , нужно сосредоточиться на исправлении своей собственной жизни, возвращении власти над своей жизнью?» Я не столько обвинял людей, сколько «возвращал власть», чтобы это никоим образом не воспринималось как критика или потеря достоинства.

Наконец, мы можем помочь нашим клиентам улучшить их отношения, помогая им лучше мотивировать других (и, следовательно, самих себя):

5. Больше никаких обвинений

На людей можно кричать, ругать и обвинять, но по-прежнему не знаю, что они сделали не так. Если другие люди совершали ошибки, им необходимо знать:

  • Что могло привести к этим ошибкам
  • Как улучшить ситуацию в будущем.

Называть кого-то идиотом или говорить им, что «всегда все делают неправильно!» Я предположил, что это не обратная связь, и она разрушает отношения.А что в жизни дороже отношений? Родители, друзья, любовники. Никто из нас здесь не задерживается.

Как сказал мудрый римский император Марк Аврелий: «Насколько тяжелее последствия гнева, чем причины его».

На нашем последнем сеансе я предположил Полли, когда она была глубоко расслаблена, что жизнь полна людей, которые выбирают эмоциональные ярлыки и несправедливо или агрессивно обвиняют других. Ради всего человечества ей не нужно было быть одной из них … и ради себя теперь она могла взять на себя контроль, ответственность и «владение своей жизнью … и более счастливые отношения.

Во время сеансов я заметил, что Полли стала меньше обвинять других и также говорила о возможностях своей будущей жизни, а не только о причинах, по которым другие все испортили.

Самое главное, она казалась счастливее.

Культура обвинения — это культура зависимости. Мы становимся зависимыми от тех, кого мы виним. Мы можем спросить себя:

  • Есть ли польза от обвинений?
  • Действительно ли это оправдано?
  • Что может сделать I в этой ситуации? Даже если это просто для того, чтобы изменить мое отношение к этому.

Жизнь не дает нам того, что мы хотим, она предоставляет нам разные варианты и возможности. Возможности и варианты мы можем выбирать или нет. Чрезмерно обвинять других — значит передавать другим бразды правления своей жизнью.

У Полли своя собственная жизнь.

С нашим онлайн-курсом «Рефрейминг разговора» вы разовьете навыки для создания эффективных и оригинальных рефреймов, когда вам нужно. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать уведомления, когда курс открыт для бронирования.

New Ways of Seeing Ebook

БЕСПЛАТНАЯ книга по рефреймингу! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно

Впервые опубликовано:

Примечания:

Подробнее Методы психотерапии Терапевтические методы »

Другие методы терапии:

.

Что означает «сильный характер»? II — Как помочь вашему ребенку стать ответственным гражданином

Уважение к другим

Уважение к другим основано на самоуважении и резюмируется в Золотом правиле: поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы другие поступали с вами. Это ценность, которая делает мир более приличным и цивилизованным.

Люди проявляют уважение по-разному. Они разговаривают и действуют вежливо, избегая оскорблений, жестоких замечаний и грубых или грубых выражений.Они вежливы и внимательны к другим, включая членов семьи и друзей, и заботятся о своих правах, убеждениях и благополучии. Они относятся к другим справедливо и индивидуально, независимо от расы, пола, возраста или этнической группы. Они проявляют терпимость к людям, которые не разделяют их личных убеждений и симпатий, при условии, что эти люди не причиняют вреда другим.

Исследования показывают, что дети учатся уважать других, когда к ним относятся с уважением. Постоянная критика ребенка, негативные комментарии в его адрес и отказ хвалить его достижения могут привести к тому, что ребенок будет неуважительно относиться к другим.Уважительное отношение к детям приносит большие дивиденды как семьям, так и обществу в целом.

Что вы можете сделать

  • Соблюдайте уважительное отношение к общению. Покажите своему ребенку, как уважительно разговаривать с другими.

  • Помогите ребенку разрешить конфликты ненасильственным путем. Столкнувшись с конфликтом, побуждайте ребенка сделать следующее: (1) Выясните, в чем заключается конфликт. Например, если ваш ребенок злится из-за того, что его младший брат врывается в его комнату без стука, помогите ему объяснить конфликт, используя высказывание «я», например: «Я злюсь, когда вы входите в мою комнату без стука».(2) Затем предложите различные способы разрешения конфликта. Он мог бы сказать своему брату: «Я знаю, что я не всегда слышу, когда слушаю музыку, поэтому вы стучите очень громко пять раз — если я не не отвечайте, затем откройте дверь ». Или:« Если я не отвечу на ваш стук, вставьте записку под дверь ». Или:« Давайте воспользуемся нашими рациями ». (3) Затем попросите ребенка согласиться на один (4) Наконец, попросите его составить план, чтобы проверить, работает ли решение.

  • Научите ребенка уважать ценные традиции вашего наследия.Поговорите о семейных обычаях проявления уважения, почитания старших и помощи сообществу. Поощряйте ее делать это.

Самоуважение

Самоуважение означает получение удовлетворения от надлежащего поведения и достижений, достигнутых тяжелым трудом. Люди с самоуважением также уважают других. Им не нужно унижать других или укреплять себя, хвастаясь или преувеличивая свои способности или таланты. Им не нужно много денег или власти, чтобы чувствовать себя хорошо.

Уважающие себя люди считают эгоизм, потерю самодисциплины, безрассудство, трусость и нечестность неправильными и недостойными себя. У них есть внутренняя сила, и они не хотят позволять другим использовать их или манипулировать ими. Они знают, что проявление терпения или терпимости не означает позволения другим плохо обращаться с ними.

Люди с чувством собственного достоинства не сдаются, когда терпят поражение. Они принимают ошибки как часть жизни. Помогая нашим детям устанавливать для себя высокие стандарты, мы также должны дать им понять, что неудачи — это не смущение, когда они сделали все возможное.

Однако учить детей самоуважению не означает делать комплименты всему, что они делают. Время от времени они также нуждаются в честной критике. Когда мы критикуем, мы должны сосредоточиться на том, что они сделали, а не на них лично.

Что вы можете сделать

  • Поощряйте своего ребенка формировать позитивную идентичность, акцентируя внимание на ее честности и талантах.

  • Подчеркните, что характер строится на решениях и действиях, которые человек предпринимает каждый день.

  • Работайте со своим ребенком, чтобы помочь ему полностью раскрыть свой потенциал, поощряя его развивать свои таланты, ставить достижимые цели и уважать себя как уникальную личность.

  • Научите ребенка выбирать хорошие ценности. Помогите ей понять, какие цели являются достойными и каковы подходящие средства для их достижения.

Мужество

Мужество — это способность преодолевать страх, чтобы поступать правильно, даже если это сложно или рискованно.Смелость может означать столкновение с физическими опасностями, но это также может означать отстаивание своих убеждений и принятие трудных решений на основе доказательств, а не того, что является простым или популярным занятием. Это означает не безрассудство и не трусость, а выполнение своих обязанностей и ответственности.

Смелость, однако, не означает никогда не бояться; а детям нужно сказать, что бывают времена, когда испугаться и убежать от опасности — это нормально. Но им также необходимо научиться противостоять и преодолевать некоторые страхи, такие как страх темноты.

Что вы можете сделать

Ответственность

Быть ответственным за означает быть надежным, сдерживать обещания и выполнять свои обязательства. Это принятие последствий того, что мы говорим и делаем. Это также означает развитие нашего потенциала.

Ответственные люди не оправдывают свои действия и не обвиняют других, когда что-то идет не так. Они обдумывают вещи и принимают здравые решения, прежде чем действовать. Они ведут себя так, что заставляют других доверять им.

Ответственные люди берут на себя ответственность за свою жизнь. Они строят планы и ставят цели для развития своих талантов и навыков. Они устойчивы в поисках способов преодолеть невзгоды. Они принимают решения с учетом обязательств перед семьей и обществом.

Детям необходимо научиться тому, что быть частью семьи и сообщества означает брать на себя ответственность. Когда каждый из нас будет действовать ответственно, наши семьи и сообщества станут сильнее.

Что вы можете сделать

  • Заключите с ребенком договоренности и ожидайте, что он выполнит все.

  • Когда что-то пойдет не так, помогите ребенку взять на себя ответственность и составить план, как в следующий раз поступить иначе.

  • Поощряйте своего ребенка узнавать больше об окружающем мире и о том, как его действия могут повлиять на других, находящихся далеко.

Гражданство и патриотизм

Гражданство требует, чтобы мы вносили свой вклад в наше сообщество и нашу страну. Быть хорошим гражданином — значит заботиться о благе общества и активно участвовать в улучшении жизни.

Исследования показывают, что участие в программах общественного служения и понимание важности и ценности служения другим может оказать сильное влияние на развитие позитивного характера.

Патриотизм — важная часть хорошего гражданства. Патриотизм — это любовь и верность нашей стране. Он включает в себя уважение демократических идеалов, на которых основана страна, и ожидание того, что избранные должностные лица будут делать то же самое, уважать и подчиняться ее законам, а также уважать ее флаг и другие символы.Это также включает в себя принятие обязанностей хорошего гражданина, таких как информирование о национальных проблемах, голосование, волонтерство и служение стране во время войны.

Что вы можете сделать

  • Возьмите ребенка с собой, когда будете голосовать. Поговорите с ним о кандидатах, должностях, которые они стремятся занять, и их позициях по ключевым вопросам.

  • Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как уборка парков и помощь в школьных мероприятиях.| Следующая страница>

    .

    9 ключевых обязанностей помощника руководителя и что они на самом деле означают

    Последнее обновление

    Key Executive Assistant Responsibilities

    Каковы основные обязанности помощника руководителя (EA)? Конечно, вы могли бы сказать «помощь руководителям», но большинству людей хотелось бы немного подробнее, особенно тем, кто думает о карьере в EA.

    Что плохого в том, чтобы сказать, что помощники руководителей помогают руководителям? Просто подумайте о безграничных обязанностях, которые можно квалифицировать как помощь руководителю.Означает ли помощь руководителю, что вы убираете ее дом или управляете ее графиком?

    Чтобы еще больше запутать ситуацию, в некоторых описаниях должностей перечислены обязанности, которые также не разъясняют, чем кандидат на самом деле будет тратить большую часть времени. Например, означает ли «общение с членами команды по мере необходимости» просто, что EA, вероятно, будет разговаривать с людьми каждый день или что EA, вероятно, придется ежедневно составлять черновики электронных писем или других сообщений?

    Чтобы составить исчерпывающий — и описательный — список обязанностей исполнительного помощника, мы сразу обратились к экспертам: практикующим советникам.В наш список входят все стандартные обязанности помощника руководителя… и те, о которых знают только инсайдеры.

    Многие из этих обязанностей были взяты прямо из нашей группы помощников руководителей на Facebook ! Посмотрите, какие крупицы мудрости может предложить наше сообщество, и включитесь в разговор. Присоединяйтесь к группе здесь .

    Обязанности непосредственного исполнительного помощника

    Executive Assistants often head committees

    Возглавляет различные группы и комитеты.

    Некоторых помощников-руководителей могут попросить возглавить комитет, посвященный офисным развлечениям и общественным мероприятиям. Других могут пригласить возглавить третью итерацию хорошо задуманного комитета по культуре, который так и не заработал. Какой бы ни была завидная возможность, результаты более или менее одинаковы: исполнительные помощники часто становятся ответственными за успех совершенно новых комитетов, групп и идей, которые никто другой не хочет брать на себя.

    • Что говорится в должностной инструкции: Возглавить стратегические инициативы, важные для корпоративной культуры и успеха компании.
    • Что это на самом деле означает: Возглавить различные инициативы, которые не подпадают под чью-либо роль. Знание программного обеспечения для повышения производительности, такого как monday.com, является здесь огромным плюсом.
    • Вопрос: «Я думаю, нам нужно создать междисциплинарный комитет, сосредоточенный на доброй воле в офисе. Я не уверен, кто должен участвовать в нем и каковы должны быть цели, но я думаю, что вы лучше всех возглавите его ».

    Swag-Hat-Snacks-Desk

    Нахождение бесполезной продукции.

    Подумайте обо всех этих раздаточных материалах, призах, наградах и безделушках, которые вы получаете на каждом ретрите. Кто-то, возможно, помощник руководителя, должен был выбрать все это и управлять бюджетом, заказами и запасами для каждой раздачи.

    Insider secret: Хорошие новости для всех, кому поручено найти хабар: Есть универсальный магазин под названием Swag.com. Предлагая товары, которые действительно нужны людям, например флисовые ткани North Face и сумки Herschel, Swag.com позволяет покупателям выбирать из множества настраиваемых и универсально привлекательных товаров.

    • О чем говорится в должностной инструкции: Управление инициативами по оценке сотрудников
    • Что это на самом деле означает: ответственность за поиск бесплатных подарков и планирование мероприятий, на которые люди будут восторгаться, вместо того, чтобы жаловаться.
    • Вопрос: «В последний раз, когда мы раздавали хабар, я видел кучу наших продуктов в мусорных баках. Никто не хотел того, что мы им дали. Не могли бы вы найти то, что действительно нужно людям? »

    SN_SwagBox_banner

    Находите увлекательные занятия для руководителей во время путешествий.(И не только планирование своих планов поездок.)

    Многие руководители рассчитывают на своих советников, чтобы выяснить, как они будут развлекаться в командировках — даже после того, как EA спланировала и запланировала даты. Это может быть связано с тем, что исполнительные помощники уже занимаются всеми логистическими аспектами поездки руководителя … или потому, что руководители чувствуют, что могут доверять своим помощникам планирование деятельности, которой они действительно хотят заниматься.

    • Описание должности: Планирование приоритетных командировок руководителей.
    • Что это на самом деле означает: Планирование абсолютно всех аспектов деловых поездок руководителей. (Да, чек-листы обязательно есть.)
    • Вопрос: «У меня есть немного свободного времени во время предстоящей поездки. Вы поможете мне извлечь из этого максимум пользы? »

    Уборка и организация офиса И уборка после всех в офисе.

    Иногда эта ответственность возлагается на офис-менеджера, но очень часто она может попадать в руки исполнительного помощника.

    • Что говорится в описании должности: Поддерживайте офисную настройку, которая оптимизирует рабочий процесс.
    • Что это на самом деле означает: Чистка холодильника, систематизация файлов, знание того, где находится каждый предмет, и возвращение вещей обратно, когда люди их перемещают.
    • Вопрос: «Я просто прошел мимо кухни и определенно что-то… не так… в холодильнике. Это отвлекает людей! Вы можете помочь?»

    Executive Assistants send miscellaneous emails

    Отправка электронных писем по всему офису, от которых все закатывают глаза.

    Многие руководители имеют важные сообщения в офисе, о которых они забывают сообщить менеджеру по коммуникациям. Когда им нужно быстро получить информацию, руководители часто обращаются к своим доверенным помощникам (EA), чтобы взять на себя ответственность и убедиться, что все проинформированы.

    • Что говорится в должностной инструкции: Обработка служебных коммуникаций.
    • Что это на самом деле означает: Рассылка объявлений и запросов, которые больше никто не хочет выполнять.
    • Вопрос: «Меня беспокоит, что люди не знают наверняка, что офис открыт в канун Нового года. Вы отправите электронное письмо, чтобы убедиться, что все знают, что им нужно войти? »

    Быть неофициальным терапевтом руководителя.

    Руководители обращаются к своим помощникам за поддержкой во всех больших и малых вопросах. По мере роста отношений (и доверия) многие руководители начинают доверять своим помощникам вопросы, выходящие за рамки того, как выступить с мощным программным докладом на предстоящей конференции.Руководители неизбежно заметят, что их помощники дадут разумные советы по всем вопросам бизнеса и даже начнут доверять другим вопросам.

    • Что говорится в должностной инструкции: Предоставлять поддержку по мере необходимости.
    • Что это на самом деле означает: Предоставлять поддержку не только по мере необходимости, но и в личном качестве.
    • Вопрос: «На днях моя дочь упомянула, что может сменить имя.У тебя есть дочь; что ты думаешь об этом?»

    Executive Assistants make important decisions

    Принятие решений.

    Руководители рассчитывают на своих помощников в предоставлении стратегических рекомендаций, особенно если EA оказывает надежную поддержку в течение нескольких лет. В зависимости от руководителя и его помощника, это «предоставление стратегических рекомендаций» может со временем превратиться в «единоличное лицо, принимающее решения». Огромная часть работы EA включает в себя организацию информации и создание отчетов, поэтому, когда приходит время принимать решение, советники могут быть просто наиболее информированным человеком для этой работы.

    • Что говорится в должностной инструкции: Предоставлять стратегические консультации по основным решениям компании.
    • Что это на самом деле означает: Предоставьте всю информацию, необходимую для принятия решений, а иногда и принятия решения.
    • Вопрос: «Отдел по связям с общественностью спросил меня, может ли быть хорошей идеей начать стратегическую информационную кампанию в СМИ со мной в качестве подставного лица. Я знаю, что вы хорошо чувствуете присутствие в СМИ; вы можете помочь мне решить, хорошая ли это идея? »

    SN_SwagBox_banner

    Является неофициальным источником всех знаний.

    Исполнительные помощники работают над множеством различных проектов с множеством разных людей в компании. В результате они обычно узнают вещи раньше, чем кто-либо еще слышит слухи. Они посещают множество встреч, хранят важные секреты и начинают планировать инициативы еще до того, как разорвутся первые сообщения. Пройдет совсем немного времени, прежде чем все узнают, что эксперты знают все, и у всех уходит меньше времени, чтобы попытаться увидеть, какую информацию и подсказки они могут получить, задавая экспертам правильные вопросы.

    • Описание должности: Помогать в различных офисных проектах и ​​процессах.
    • Что это на самом деле означает: Получайте информацию обо всех важных делах в офисе.
    • Вопрос: « Нам нужно, чтобы вы начали планировать логистику для переезда нашего большого офиса, но мы не хотим никому рассказывать, что переезжаем как минимум еще на год. Так что, пожалуйста, будьте осторожны ».

    Executive Assistants solve lots of problems

    Исправляем все.

    Как только исполнительные помощники докажут, что могут решать проблемы, люди неизбежно начнут верить, что советники также могут решить любую проблему, исправить любую неудачу или разгадать любую головоломку. (По правде говоря, большинство советников, вероятно, могут. В конце концов, им пришлось совершать невозможные поездки и находить билеты, которые невозможно найти, которые требуют их руководители.) Как только станет известно, что советник может сделать все, что , однако, люди могут начать просить его сделать все, .

    • Описание работы: Решение проблем и устранение неисправностей в различных ситуациях.
    • Что это на самом деле означает: Решение всех больших и малых проблем.
    • Вопрос: «Было невероятно, как вам удалось разрешить это недопонимание между кадрами и финансами в прошлом месяце. У Алисии похожие проблемы с несколькими командами здесь; как ты думаешь, ты мог бы творить чудеса и в этом вопросе? »

    Быть комитетом по духу офиса, состоящим из одного человека.

    Исполнительные помощники работают с большим количеством людей в компании.Где-то между еженедельными совещаниями по вопросам маркетинга и помощью в финансах с отчетами исполнительные помощники становятся лучшими друзьями для всех. Кроме того, поскольку исполнительные помощники проводят так много времени с людьми из других отделов — людьми, с которыми они не работают изо дня в день, — они могут стать надежным «плечом для слез» или даже просто приветственной улыбкой. Совет, поддержка и помощь, предоставляемые экспертами, могут улучшить жизнь в компании.

    • Описание должности: Поддерживайте связь с командами в офисе.
    • Что это на самом деле означает: Убедитесь, что у всех в офисе есть все, что им нужно, от информации до положительного подкрепления.
    • Вопрос: «Отдел информационных технологий пригласил меня на свой ежемесячный обед. Я не могу это сделать, но я надеюсь, что ты сможешь пойти и убедиться, что команда знает, что я думаю, что они делают отличную работу ».

    Стандартные обязанности исполнительного помощника

    Standard Executive Assistant responsibilities

    Приведенный ниже список охватывает многие из основных обязанностей исполнительного помощника; эти обязанности, вероятно, будут в той или иной форме фигурировать во многих описаниях должностей EA.(Кроме того, большинство помощников руководителя фактически выполняют эти обязанности.)

    Мы знаем, что, вероятно, упустили некоторые ключевые обязанности помощника руководителя. Сообщите нам, если вы сделаете что-нибудь в рамках работы, чего не совсем ожидали.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.