Что такое импульсивный человек: Импульсивность — что это? Как понять, что вы

Содержание

Как импульсивность влияет на наш мозг

Прокрастинацию можно сравнить с сигналом Wi-Fi, который настолько слаб, что даже самый простой сайт на вашем устройстве будет грузиться целую вечность. Метафора проста: вы будете надолго зависать, не в силах приступить ни к одной из мало-мальски важных задач.

До боли знакомая ситуация, правда ведь? К тому же мало кто знает, как найти из неё правильный выход. Вот в чём загвоздка: подсознательно вы вроде бы готовы взяться за сосредоточенное и вдумчивое выполнение важного дела, но не можете сказать «нет» целой куче мелких отвлекающих факторов.

Прокрастинация проявляется множеством разных способов, но их объединяет одно: мы бесконечно откладываем неприятные дела на потом из-за своей импульсивной привычки делать только те вещи, которые нам больше нравятся или требуют минимальных усилий, а не те, которые делать нужно.

внимание — прокрастинацияgiphy.com

Многие люди отвлекаются на бытовые дела вроде уборки в ванной или мытья посуды, другие часами листают ленту в Facebook, и всё это вместо того, чтобы взяться за выполнение неотложного и важного дела. Особенно злостные прокрастинаторы откладывают всё из-за вполне обоснованного страха не справиться с поставленной задачей.

Каждый раз, открывая вкладку с Facebook, вместо того чтобы сфокусироваться на работе или остаться наедине с большой неразрешённой проблемой, прокрастинатор знает, что в конечном счёте выполнение задачи принесёт ему только пользу. Но тем не менее упорно продолжает откладывать всё на потом. Причина такого поведения в том, как наш мозг обращается с импульсивностью.

Как импульсивность влияет на наш мозг

Благодаря кино и телевидению мы привыкли воспринимать импульсивных людей как непредсказуемых и склонных к неоправданным рискам. Эти качества, конечно же, могут быть признаками импульсивности, но истина кроется совсем в другом.

Под импульсивностью, как правило, понимают мгновенную реакцию человека на собственные желания. То есть, когда вам что-то внезапно ударяет в голову, вы немедленно это делаете, не задумываясь о последствиях и долгосрочных перспективах.

Поведенческие психологи Мартиал Ван дер Линден (Martial Van der Linden) и Матье Д’Акремон (Mathieu d’Acremont) в своём исследовании выделяют четыре основные особенности импульсивности.

  • Безотлагательность: человек чувствует потребность выполнить задачу прямо сейчас.
  • Непреднамеренность: человек действует, не думая или не планируя заранее.
  • Отсутствие настойчивости: человек быстро разочаровывается в долгосрочной задаче.
  • Поиск острых ощущений: человек выбирает, какие задачи выполнять, основываясь на том, какие эмоции это ему принесёт.

Все люди в какой-то мере импульсивны, одни в большей степени, другие в меньшей. Вся разница в том, что кто-то лучше контролирует собственные желания. Люди, которым свойственна повышенная импульсивность, испытывают большие проблемы с внутренней мотивацией.

Они легко могут пустить на самотёк дело, над которым работали в течение недели, только ради того, чтобы сделать что-то, что принесёт им мгновенные положительные эмоции. Новый импульс, возникший только что, будет иметь больший приоритет, чем задача недельной давности. В этом случае ни о каком планировании и речи быть не может, имеет значение только то, что вы хотите сделать прямо сейчас.

внимание — импульсивность и мозгgiphy.com

Импульсивность считается симптомом большого количества неврологических расстройств. Например, таких как синдром дефицита внимания (ADHD) или токсикомания. Человек с ADHD крайне легко отвлекается от дела на что-то вроде бесполезной болтовни или прохождения очередного уровня незамысловатой онлайн-игры только потому, что ему это кажется намного более важным и удовлетворяющим его текущие желания.

Для человека, имеющего проблемы со злоупотреблением токсичными веществами, желание получить очередную дозу препарата намного превышает страх долгосрочных негативных последствий, о которых он, конечно же, знает, но тем не менее не перестаёт злоупотреблять. В таких случаях непосредственный импульс доминирует над всем остальным.

Как импульсивность влияет на вашу производительность

Не стоит думать, что любой импульсивный поступок автоматически стоит классифицировать как плохой. Проблема возникает только тогда, когда вы не можете держать под контролем свою реакцию на импульсы. Например, рассмотрим следующий сценарий.

Вы сидите за столом и сосредоточенно работаете над месячным отчётом. Вдруг ваш телефон совершенно внезапно разражается несколькими оповещениями о новых сообщениях в социальных сетях. Вы, конечно же, протягиваете руку, чтобы посмотреть, что же там пришло. Следующие 30 минут проходят примерно так: вы открываете сообщение, читаете его, потом видите какую-нибудь крайне забавную картинку в новостной ленте, переходите по заинтересовавшей ссылке, читаете открывшуюся статью, добираетесь до комментариев, в которых кто-то обязательно напишет какую-нибудь глупость, с которой вы непременно захотите поспорить… Затем вы смотрите на часы и совершенно ясно осознаёте, что потратили добрых полчаса абсолютно впустую.

В этой истории некий внешний раздражитель, или импульс, заставлял человека отрываться от дел целых четыре раза. Он четырежды приводил к тому, что вместо работы вы занимались чем-то более приятным и лёгким. Вибрация телефона, занятная картинка в ленте, интересная ссылка и глупый комментарий сделали своё дело — они отвлекли вас от работы и почему-то оказались более важными.

Узнали себя, когда читали эту смоделированную историю? Если вы не можете нажать на тормоза и сказать самому себе «У меня нет сейчас времени заниматься настолько бесполезной ерундой!», то велика вероятность того, что импульсивность в скором времени убьёт вашу производительность.

Хуже всего то, что всё это имеет эффект снежного кома: если бы вы с самого начала проигнорировали уведомление о сообщении, то последующих трёх отвлекающих факторов не возникло бы вообще. А нужно было всего лишь отключить звук или не обращать внимания на уведомление.

Чтобы держать свою импульсивность под контролем, крайне важно выработать способность вовремя взять себя в руки, когда вы начинаете отвлекаться. У вас, вероятнее всего, есть способность выполнять работу в срок (дедлайны — тому подтверждение), да и сосредотачиваться вы умеете весьма неплохо. Единственное умение, которому вам предстоит научиться, — это умение игнорировать или откладывать реакцию на непосредственные импульсы, которые кажутся вам более важными, чем есть на самом деле.

Что вы можете с этим сделать

Импульсивность во многом зависит от вашей индивидуальности. Управление импульсивностью во многом похоже на управление гневом. Злиться иногда совершенно необходимо, но если потерять над собой контроль, то последствия могут быть довольно плачевными.

внимание — управление импульсивностьюgiphy.com

Такая же история и с импульсивностью. К ней стоит относиться как к одной из особенностей вашего характера, которой необходимо научиться управлять. Есть несколько способов это сделать.

Выполняйте упражнения на внимательность

Быть внимательным — значит быть максимально сосредоточенным на определённом деле в текущий момент. Это означает, что вы точно осознаёте, что делаете, о чём думаете и к каким последствиям и результатам это приведёт. Внимательность автоматически предполагает, что вы держите в узде свои мысли, не позволяя импульсам диктовать свои условия.

Люди, которые не в силах противостоять своей импульсивности, сталкиваются с рядом проблем из-за того, что они легко отвлекаются. К счастью, внимательность — это такое качество, которое можно тренировать. Если у вас действительно есть проблемы с импульсивностью, то в первое время такие тренировки покажутся вам настоящей пыткой, но они действительно того стоят.

Внимательность — это не просто качество, оно учит наш мозг сосредотачиваться.

Если вы не можете сконцентрироваться на долгосрочной задаче, то практика вам поможет. Внимательность можно тренировать с помощью специальных приложений, упражнений или даже просто делая работу по дому.

Да, сначала будет довольно трудно, но ничто не происходит само собой, поэтому просто не останавливайтесь. Продолжайте практиковаться, и через определённый период времени ваш мозг привыкнет не реагировать на мгновенные импульсы.

Изучите слабые места и стройте планы в соответствии с ними

У всех людей есть свои собственные слабости, которые могут с лёгкостью отвлечь нас от работы. Хорошее знание собственных спусковых механизмов может сильно помочь вам при подавлении мгновенных импульсов.

Если мы снова вернёмся к примеру с уведомлениями на телефоне, то сможем найти простое и элегантное решение проблемы. На время рабочего дня переведите свой телефон в авиарежим или хотя бы настройте уведомления так, чтобы они не отвлекали вас от трудового процесса.

Выделите время для продуктивных отвлекающих факторов

Излишняя импульсивность убеждает вас в том, что если вы не сделаете что-то прямо сейчас, то не сделаете уже никогда. Вы можете слегка обмануть это чувство, чтобы выделить себе пространство для обходного манёвра. Когда вам очень хочется на что-то отвлечься, не говорите себе сразу однозначное «нет», просто пообещайте, что сделаете это чуточку позже.

Любому прокрастинатору со стажем известно, что легче отложить что-то на некоторое время, чем проигнорировать полностью.

Выделите определённое время, когда вы сможете уделить внимание сразу всем накопившимся вещам, которые могли бы вас отвлечь, и выполните их все разом. Тогда вы будете спокойно работать над своими текущими задачами, зная, что придёт время и для приятных мелочей.

Поговорите со специалистом о своих проблемах

Да, серьёзно, в этом нет ничего зазорного. Если вы обнаружили, что ситуация вышла из-под контроля и вы не можете сосредоточиться ни на чём дольше чем на минуту, то стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Вы можете возразить, что недостаточная концентрация внимания — это не такая уж важная и больше надуманная, чем реальная проблема, но нет, она довольно серьёзна. В обращении за помощью нет ничего постыдного.

Специалист может прописать медикаментозное лечение, если проблемы действительно большие, в остальных случаях он может посоветовать вам несколько полезных упражнений для тренировки внимания и памяти. Если вы будете усердно их выполнять, то после нескольких недель практики ваш мозг научится лучше справляться с импульсивностью.


Понимание основных импульсов, которые заставляют нас отвлекаться и откладывать дела на потом, может помочь вам научиться концентрироваться на долгосрочных задачах.

Было бы замечательно, если бы мы могли просто сидеть за столом и вопить «Не отвлекайся! Сконцентрируйся!», чтобы принудить себя работать лучше. Но такой метод вряд ли избавит нас от случайных мыслей. Вместо того чтобы сосредотачивать все свои усилия на том, чтобы мысли текли в одном направлении, попытайтесь сначала попросту не давать отвлекающим факторам мешать вам.

Импульсивный — это… Что такое Импульсивный?

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — ИМПУЛЬСИВНЫЙ, импульсивная, импульсивное; импульсивен, импульсивна, импульсивно (книжн.). Непроизвольный, непреодолимо вызываемый каким нибудь импульсом (во 2 знач.; физиол.). Импульсивные действия. || Порывистый, действующий под влиянием… …   Толковый словарь Ушакова

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — Вызываемый бессознательными непреодолимыми побуждениями. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. импульсивный непроизвольный, вызываемый импульсом. 1; склонный действовать под влиянием внезапного побуждения …   Словарь иностранных слов русского языка

  • импульсивный — нервный, непроизвольный, порывистый Словарь русских синонимов. импульсивный прил., кол во синонимов: 5 • непроизвольный (15) • …   Словарь синонимов

  • импульсивный — ая, ое. impulsif, e adj. 1. Склонный действовать под влиянием непосредственного побуждения; порывистый. О человеке. БАС 1. 2. Обусловленный бессознательным, непреодолимым побуждением; непроизвольный. Импульсивное действие. БАС 1. Импульсивность и …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — ИМПУЛЬСИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна (книжн.). 1. Непроизвольный, вызываемый импульсом (во 2 знач.). Импульсивные движения. 2. Порывистый, действующий под влиянием случайных импульсов (во 2 знач.). Импульсивная натура. | сущ. импульсивность, и, жен.… …   Толковый словарь Ожегова

  • Импульсивный —  Импульсивный  ♦ Impulsif    Не способный противостоять собственным побуждениям. Для импульсивного человека они слишком сильны, а он для них слишком слаб …   Философский словарь Спонвиля

  • импульсивный — ая, ое; вен, вна 1) Непроизвольный, совершаемый не вполне осознанно. Импульсивные движения. Импульсивный поступок. Это был полуосознанный вздох о краткости человеческой жизни: юности свойственно импульсивное это сжимание сердца (И. Новиков).… …   Популярный словарь русского языка

  • импульсивный — импульсивный, импульсивная, импульсивное, импульсивные, импульсивного, импульсивной, импульсивного, импульсивных, импульсивному, импульсивной, импульсивному, импульсивным, импульсивный, импульсивную, импульсивное, импульсивные, импульсивного,… …   Формы слов

  • импульсивный — импульс ивный; кратк. форма вен, вна …   Русский орфографический словарь

  • импульсивный — кр.ф. импульси/вен, импульси/вна, вно, вны; импульси/внее …   Орфографический словарь русского языка

  • Значение словосочетания ИМПУЛЬСИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Что такое ИМПУЛЬСИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК?

    ИМПУЛЬСИ́ВНЫЙ, —ая, —ое; —вен, —вна, —вно. 1. Вызываемый импульсом (в 1 знач.), совершаемый под влиянием импульса. Импульсивные поступки.

    Все значения слова «импульсивный»

    ЧЕЛОВЕ́К, -а, мн. лю́ди и (устар. и шутл.) челове́ки, м. (косвенные падежи мн. ч. челове́к, челове́кам, челове́ками, о челове́ках употр. только в сочетании с количественными словами). 1. Живое существо, обладающее мышлением, речью, способностью создавать орудия и пользоваться ими в процессе общественного труда.

    Все значения слова «человек»


    • Любящего и импульсивного человека.


    • Но его отец был эмоциональным и импульсивным человеком, поэтому было почти невозможно оценить, насколько важны его новости на самом деле.


    • Я вообще многое готовлю по наитию; уж такой я импульсивный человек

    • (все предложения)

    Как избавиться от импульсивности: 7 действенных способов

    Как избавиться от импульсивности и зачем это делать? Импульсивное поведение в бытовом смысле, когда это не касается медицинских диагнозов, обозначает действия по первому порыву. И обычно необдуманные, быстрые решения приводят к негативным последствиям. Такой человек слывет взрывным, нервным, не отвечающим за свои поступки.

    Как стать более сдержанным и улучшить качество жизни, рассмотрим в этой статье.

    Содержание:

    Что значит импульсивный человек — полный портрет

    Степень импульсивности зависит от особенностей функционирования мозга и чаще всего является генетической. Высокая импульсивность в большинстве случаев рассматривается, как негативная черта. Принятие молниеносных решений лишь иногда относят к некой креативности мышления или считают, что они могут помочь в экстремальных ситуациях.

    Но в целом жизнь под воздействием импульсов является противоположностью взвешенности и рациональному самоконтролю. Не способность думать на перед, анализировать последствия своих действий, провоцирует у человека склонность к различного рода зависимостям. Что уже распространяется не только на саму личность, но и на ее окружение.

    Рассмотрим подробнее четыре особенности характера, которые свойственны импульсивному человеку.

    Спешка

    Импульсивный человек несется по жизни на высокой скорости, он порывист, ему сложно усидеть долго на одном месте. Он сам не знает, как среагирует на очередной раздражитель. Этим качеством часто пользуются специалисты по рекламе и представлению товара на витринах. Ведь излишне эмоциональный человек не может сопротивляться соблазну и искушению купить что-то не нужное в очередной раз.

    speshka odin iz priznakov impulСпешка — враг исследовательской работы

    Спешка присутствует и в межличностных отношениях. Когда под эмоциональным порывом отсылаются сообщения, которые лучше бы вообще не набирать, высказываются или составляются скорые мнения о людях и их поведении. Затем приходит чувство сожаления и стремления также быстро все исправить. Из чего получается еще большая ерунда. Зачастую порывистый человек имеет тоннельное мышление, при котором видит лишь часть ситуации, а не ее целое. Зациклен на себе и своих интересах.

    Необдуманные решения, несдержанные обещания

    Импульсивность снижает способность трезво оценивать возникающую ситуацию, тем более последствий от принятых решений.  Человек предпочитает получить меньший, но быстрый результат, чем дождаться большего, но за более продолжительный период.

    Это было подтверждено экспериментальным, так называемым «зефирным тестом». В 1960 г американский психолог Уолтер Мишел провел 15-минутный тест, ставший классическим для выявления самоконтроля у детей. В пустой комнате, где находился только стол и стул, ребенку предлагали такие условия: если он в течение 15 минут не тронет предложенную зефирку или маршмеллоу по-американски, положенную на стол, то ему в подарок, по окончании эксперимента, дадут вторую. То есть ребенок или берет одну, но сейчас или получает две, но потом.

    zefirnyj test na proverku impulИногда зефир может рассказать о тебе больше, чем ты можешь подумать

    Результаты от теста психолог проверил, в том числе, временем. Полные выводы о том, что случается с детьми, которые смогли сдержаться и не взять сладость за отведенные 15 минут, он сделал, когда отыскал их уже взрослыми. Тенденция была такова: успех в жизни. То есть дети, которые смогли сдерживать сиюминутные порывы добились гораздо большего в жизни, чем те кто съел в день эксперимента по 1 зефирке.

    В дальнейшем результаты теста опровергались. Считалось, что взаимосвязь вовсе не в самоконтроле и успехе. А в том, что сдержаться от поедания сладости смогли только дети из богатых семей, которые могли себе позволить есть их часто. Соответственно был сделан вывод, что богатство семьи и сделало их успешными в дальнейшем.

    Но тем не менее почва для размышлений от эксперимента Мишела в наличии.

    Ведь на самом деле взрослый человек с признаками импульсивности не может пообещать что-то даже себе. Так решит бросить курить, и передумает за первым же застольем. Решит сесть на диету, но проходя мимо заманчивого баннера с рекламой бургеров, зайдет и съест больше нормы. Затем будет корить себя, но это не помешает снова нарушить обещание.

    Принятие опрометчивых решений происходит и в более важных жизненных ситуациях. Например, человек может приобрести дорогой автомобиль на последние деньги и в последствии не понимать на что его обслуживать. Приобрести участок или жилье загородом, не зная, как вся семья будет добираться к месту работы и учебы.

    Также он часто попадается на разные мошеннические манипуляции, его легко развести, он берет необдуманные и неоправданные кредиты по красивой и настойчивой рекламе. Из-за невнимательности и желании получить быстрый результат часто попадает под кабальные условия.

    Отсутствие устойчивых интересов

    Импульсивный человек постоянно меняет место работы, место жительства и планы. Не доводит дела до конца, быстро теряет интерес к начатому. Перескакивает с одной задачи на другую, ему сложно длительное время сосредотачиваться на чем-то. У него присутствует склонность к прокрастинации – откладывании важных дел на потом, отвлекаясь на более приятные вещи, например – залипание в соцсети, болтание с другом, заваривание чая.

    Потребность в острых ощущениях

    Опасные последствия импульсивности – развитие различных зависимостей:

    • алкогольная;
    • табачная;
    • наркотическая;
    • игровая;
    • от интернета;
    • от шоппинга;
    • от еды;
    • от секса.

    Импульсивный человек испытывает постоянную потребность в новых и экстремальных впечатлениях. Поэтому выбирает опасную езду, виды спорта и профессии, связанные с риском. В личных отношениях склонен к изменам, случайным связям, выяснениям отношений на пустом месте.

    impul

    Во всех этих признаках есть объединяющий фактор – слабая сила воли, проблемы с самоконтролем. В тоже время импульсивный человек достаточно раним, страдает от заниженной самооценки.

    И хотя подобное безрассудство приносит в жизнь мало хорошего, не все спешат от него избавляться. Да, на самом деле это не так и просто. В некоторых случаях необходима совместная работа со специалистом-психологом. Особенно, если причины порывистого, несдержанного и нервного поведения кроются в полученной в детстве травме.

    Если же есть истинное желание по самостоятельному снижению импульсивности, придется хорошо постараться и заложить на это приличное количество времени. Но за это мы получим совершенно новое качество жизни.

    Как избавиться от импульсивности в действиях и мыслях

    Чтобы снизить свою импульсивность, важно понимать одну особенность. Нужно не бороться с негативными качествами, а развивать и усилять положительные. Это ключевая стратегия.

    Как только мы начинаем бороться с неблагоприятными чертами, они расцветают с новой силой, притягивая с собой разочарования от не получившегося или не исполненного действия. Например, мы начнем себя сдерживать в тратах, а потом пружина разжимается и импульс на покупку оказывается в несколько раз сильнее. Мы загадываем планировать день, пишем расписание, но при этом продуктивных действий происходит еще меньше, чем до него. Мы как будто сопротивляемся сами себе. И еще больше утверждаемся в мысли, что нам уже ничего не поможет.

    Поэтому необходимо менять не часть, а целое и постепенно. Улучшаем или создаем новое в таких 7 пунктах:

    1. Сон
    2. Питание
    3. Выбор в пользу осознанности
    4. Ведение дневника
    5. Отсрочка в принятии решений
    6. Новые убеждения
    7. Хобби

    Сон

    Даже кратковременный недосып сыграет с нами плохую шутку, не говоря уже о хроническом. Мы привыкли недооценивать этот важный фактор. Лечь спать за полночь – это почти  норма. Тогда как, восстановление всего организма происходит во время сна с 20.00 до 24.00. Причем максимального эффекта можно добиться только от отдыха в полной темноте и тишине. Также важно за час до отдыха не перегружать себя информацией или просмотрами видео, вызывающими сильные эмоции.

    Казалось бы, что все знают эти правила. Но их нарушение приводит как раз к тому, что мы становимся более импульсивными.

    kak izbavit

    Вряд ли в этом состоянии можно принимать правильные и взвешенные решения. Кстати последствия недосыпа сильнее сказываются на женщинах, чем на мужчинах.

    Питание

    Для продуктивной деятельности нашему мозгу необходимо качественное питание. Еда – это не как получилось, так и случилось. А необходимое условие для снижения импульсивности. Прием пищи в этом случае должен быть равномерным и разнообразным. И конечно исключающий тонизирующие напитки.

    Не следует принимать решений на голодный желудок. Скорее всего они будут неправильными. Иногда, наш мозг путает потребность в пище и потребность во сне. А если обе эти потребности не удовлетворены, риск импульсивного поведения увеличивается в разы.

    Выбор в пользу осознанности

    Сейчас много говорят о «здесь и сейчас», но не всегда верно понимают значение этого посыла. Иногда под этим предпочитают считать жизнь сегодняшним днем, а дальше как получится. Или – лишь бы сейчас хорошо было, а потом там как-нибудь, главное сейчас наворочу, а как разгребать буду, я об этом не думал, я же в «здесь и сейчас». Это не верно.

    Осознанность — это немного другое. Осознанность – это замечать то, что вокруг тебя происходит каждую новую секунду, ощущения себя сейчас, что ты есть. Когда ты понимаешь кто ты есть на самом деле. Что ты это не твоя мысль и не твоя эмоция. Мысль и эмоция приходит и уходит, а ты остаешься. Из этого состояния мы можем управлять своим настроением.

    Ведение дневника

    Письмо полезно не только, чтобы постепенно начать структурировать свои мысли, но и для понимания своих эмоций. А точнее для того, чтобы научится их отслеживать. Такой дневник рекомендуют вести не только в конце, но и в течение всего дня. Описывать в нем все возникающие эмоции. Обычно выясняется, что реагируем мы лишь на определенные вещи. Важно это осознать и изменить отношение к раздражающему фактору. Например, у меня всегда портится настроение, когда что-то не получается. Я тогда начинаю срываться на всех и всем, все не так лежит, не так стоит, все мешает и бесит.

    kak izbavitВедение дневника схоже с медитацией

    Ну и что, мы имеем права на свои эмоции, мы живые. Но главное я понимаю из-за чего злюсь и потом стараюсь не так расстраиваться из-за неудачи, не придавать ей огромного значения. И в следующий раз на ее проживание мне требуется не 3 дня, а 3 минуты. И я просто начинаю исправлять то, что не получилось.

    Отсрочка в принятии решений

    Здесь идет речь об импульсивных покупках. Которые происходят из-за того, что мы сами не знаем, что нам надо, и когда заходим в большой и красивый торговый центр, то хотим скупить все. Попробуйте не отказывать себе в примерке, но решение о покупке принять через день. Бывает так, что после прохождения эмоциональной волны от увиденных товаров, мы через день уже не помним большинство из того, что  хотели. Как-то раз я попала в новый небольшой торговый центр и увидела там много нужных мне товаров. Так как не собиралась их покупать сейчас, решила сделать заметку в телефоне о том, что мне понравилось.

    Какое-то время я еще помнила о впечатлениях от увиденного. Но прошло какое-то время и, очищая телефон от ненужных записей, нашла этот список, сначала даже не поняла, что это. А когда вспомнила, с удивлением обнаружила – неужели мне правда все это было нужно.

    Мы же понимаем, что с той стороны продажи продавец прикладывает много усилий к тому, чтобы его товар заметили и купили. И понятно, что мы легко на это поддаемся. Но этот импульс ослабляется, когда понимаешь, что тебя специально заманивают в эти сети.

    kak poborot

    Есть еще один способ побороться с желанием скупать весь хлам — создать список важных покупок месяца или сезона. Например, мне в этом месяце необходимы одни новые брюки, две рубашки и сапоги. При чем составляем этот список так, чтобы вещи из него сочетались с теми, которые у нас уже есть или чтобы они создавали единый образ. Это поможет избежать покупки разрозненных вещей, которые мы все равно не будем носить, потому что они ни к чему не подходят. Этот список размещаем на видном месте.

    Когда идем в магазин, то выискиваем именно рубашку, другого не видим, пока оно не попадет в список.

    Новые убеждения

    Известно, что при принятии решений мы руководствуемся своими убеждениями. Например, хотим избавиться от плохих привычек, но убеждены, что это невозможно. Мы бы общались с определенными людьми более вежливо, но убеждены, что они этого не достойны или то, что они хорошего обращения все равно никогда не поймут. Но, на самом деле – это правдиво только в нашей голове. Изменив убеждения, создав новый взгляд на события, мы открываем для себя много новых возможностей.

    Например, если мы сосредоточимся на более продуктивном подходе или идее, изменив негативное убеждение на другое, мы вырвемся из замкнутого круга. Например, будем вести себя так, как будто уже успешны, будем относиться к человеку так, как будто он чрезвычайно хороший. Идя в магазин будем убеждены, что нам не нужны все сотни тонн вещей, которые в нем находятся. Мы убеждены, что умеем отличать свои истинные потребности от импульсов.

    Хобби

    Избавиться от импульсивности помогают увлечения, которые вырабатывают усидчивость. Занятия в которых присутствует процесс «от частного к целому». Например, можно обучится вязанию или веб-дизайну. Научится печь торты или сочинять стихи.

    Также хорошо действуют занятия с созидательным эффектом – изучение живописи или само занятие рисованием. Для начала, например, можно приобрести картину по номерам и раскрасить ее. Часто они идут в наборе с холстом и красками, так что результат от созидательной деятельности можно будет достойно разместить в интерьере.

    Завершение

    Подводя итог в вопросе как избавиться от импульсивности, самым важным выделяем устранение из жизни спешки – в мыслях и в делах. Это не происходит за один день, но результат того стоит. Ведь чем тише внутри, тем яснее снаружи.

     

     

     

    импульсивный — это… Что такое импульсивный?

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — ИМПУЛЬСИВНЫЙ, импульсивная, импульсивное; импульсивен, импульсивна, импульсивно (книжн.). Непроизвольный, непреодолимо вызываемый каким нибудь импульсом (во 2 знач.; физиол.). Импульсивные действия. || Порывистый, действующий под влиянием… …   Толковый словарь Ушакова

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — Вызываемый бессознательными непреодолимыми побуждениями. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. импульсивный непроизвольный, вызываемый импульсом. 1; склонный действовать под влиянием внезапного побуждения …   Словарь иностранных слов русского языка

  • импульсивный — нервный, непроизвольный, порывистый Словарь русских синонимов. импульсивный прил., кол во синонимов: 5 • непроизвольный (15) • …   Словарь синонимов

  • импульсивный — ая, ое. impulsif, e adj. 1. Склонный действовать под влиянием непосредственного побуждения; порывистый. О человеке. БАС 1. 2. Обусловленный бессознательным, непреодолимым побуждением; непроизвольный. Импульсивное действие. БАС 1. Импульсивность и …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • ИМПУЛЬСИВНЫЙ — ИМПУЛЬСИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна (книжн.). 1. Непроизвольный, вызываемый импульсом (во 2 знач.). Импульсивные движения. 2. Порывистый, действующий под влиянием случайных импульсов (во 2 знач.). Импульсивная натура. | сущ. импульсивность, и, жен.… …   Толковый словарь Ожегова

  • Импульсивный —  Импульсивный  ♦ Impulsif    Не способный противостоять собственным побуждениям. Для импульсивного человека они слишком сильны, а он для них слишком слаб …   Философский словарь Спонвиля

  • импульсивный — ая, ое; вен, вна 1) Непроизвольный, совершаемый не вполне осознанно. Импульсивные движения. Импульсивный поступок. Это был полуосознанный вздох о краткости человеческой жизни: юности свойственно импульсивное это сжимание сердца (И. Новиков).… …   Популярный словарь русского языка

  • Импульсивный — прил. 1. Непроизвольный, внезапный; рефлекторный. 2. Вызванный импульсом [импульс I 2.]. 3. Действующий под влиянием неожиданного побуждения, импульса [импульс I 2.]; порывистый. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • импульсивный — импульсивный, импульсивная, импульсивное, импульсивные, импульсивного, импульсивной, импульсивного, импульсивных, импульсивному, импульсивной, импульсивному, импульсивным, импульсивный, импульсивную, импульсивное, импульсивные, импульсивного,… …   Формы слов

  • импульсивный — импульс ивный; кратк. форма вен, вна …   Русский орфографический словарь

  • импульсивный — кр.ф. импульси/вен, импульси/вна, вно, вны; импульси/внее …   Орфографический словарь русского языка

  • Значение словосочетания ИМПУЛЬСИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Что такое ИМПУЛЬСИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК?

    ИМПУЛЬСИ́ВНЫЙ, —ая, —ое; —вен, —вна, —вно. 1. Вызываемый импульсом (в 1 знач.), совершаемый под влиянием импульса. Импульсивные поступки.

    Все значения слова «импульсивный»

    ЧЕЛОВЕ́К, -а, мн. лю́ди и (устар. и шутл.) челове́ки, м. (косвенные падежи мн. ч. челове́к, челове́кам, челове́ками, о челове́ках употр. только в сочетании с количественными словами). 1. Живое существо, обладающее мышлением, речью, способностью создавать орудия и пользоваться ими в процессе общественного труда.

    Все значения слова «человек»


    • Любящего и импульсивного человека.


    • Но его отец был эмоциональным и импульсивным человеком, поэтому было почти невозможно оценить, насколько важны его новости на самом деле.


    • Я вообще многое готовлю по наитию; уж такой я импульсивный человек

    • (все предложения)

    Импульсивный человек. Что это?

    Импульсивность — это способность принимать быстрые и спонтанные решения без учета негативных последствий. Эта черта — следствие уверенной решимости и нетерпеливости. Импульсивные люди чаще руководствуются чувствами и эмоциями, чем разумом. Этот набор навыков создает бессознательную бестактность и грубость, резкость и вспыльчивость.
    impulsive man

    Такое поведение усложняет взаимоотношения человека с окружающими его людьми — семьей, друзьями, коллегами по работе.Импульсивный человек может из-за чрезмерного эмоционального всплеска сжигать слишком много собственной психофизической энергии, а затем испытывать слабость и утомляемость.

    У этого персонажа люди энергичные, взрывные. Сначала скажите о них, что они делают, а потом подумайте. Импульсивные люди обычно плохо разговаривают с людьми. Спрашивая, он не слушает ответа. Его мысли прыгают с одного объекта на другой. Он может быть излишне разговорчивым, немного волноваться, слушать болтовню или нет.

    Классическим образцом столь импульсивного характера может служить герой гоголевской поэмы «Мертвые души» помещика Ноздрева. Этот литературный персонаж никогда не задумывался о своих действиях. И если в его голове мелькала мысль, он сразу же начинал действовать не в соответствии с человеческой логикой. Он часто инициировал драки и конфликты, которые можно было разыграть на девятку, никогда не делал правильных выводов из своих действий.
    impulsive reaction Часто бывают импульсивными немотивированными детьми и подростками. Большинство из них развивают способность анализировать свои действия до логики действий.Но некоторые сохраняют склонность к такому поведению на всю жизнь. Человек импульсивный, часто эксцентричный, то есть склонный к странному поведению.

    Рекомендовано

    A good family psychologist, Moscow: reviews

    Хороший семейный психолог, Москва: отзывы

    Традиционно к врачам этой специальности обращаются жители развитых стран (европейцы и американцы). Показывает ли нынешняя жизнь в российской столице востребованность профессии «семейный психолог» (Москва)? Отзывы о …

    Импульсивные действия могут быть спровоцированы стрессом или какой-то необычной ситуацией.Именно под влиянием таких событий могла возникнуть импульсивная реакция даже у людей вполне адекватных и разумных в спокойной и привычной обстановке. Также нередки ситуации, когда надолго накапливается напряжение, подпитываемое ревностью, гневом, грустью, завистью и другими причинами, которые однажды выльются в вспышку импульсивных действий. Под влиянием последнего совершившего преступление виновный не всегда может объяснить, почему он совершил деяние.
    impulsive behavior

    Но если такая реакция носит случайный разовый характер, такое импульсивное поведение является нормой для этого человека.Такое поведение часто является следствием эмоциональной и психической неустойчивости, отсутствия адекватных реакций, которые удалось пройти в привычной форме. Ибо импульсивность и неадекватные действия могут сказаться на интоксикации. Часто импульсивный выбор делается из-за желания человека заявить о себе, обеспечения своего превосходства над другими или просто из-за желания избавиться от накопившихся негативных эмоций.

    .

    Импульсивное поведение: симптомы, причины и лечение

    Импульсивное поведение — это когда вы действуете быстро, не задумываясь о последствиях. У тебя нет ничего, кроме этого момента.

    Все мы время от времени проявляем импульсивное поведение, особенно в молодом возрасте. По мере взросления мы по большей части учимся контролировать свои импульсы. Это не обязательно часть расстройства.

    Частое импульсивное поведение может быть связано с определенными психическими расстройствами.

    Само по себе импульсивное поведение не является расстройством. Каждый может время от времени действовать импульсивно.

    Иногда импульсивное поведение является частью расстройства импульсного контроля или другого расстройства психического здоровья. Это может произойти, если:

    • есть образец импульсивного поведения
    • вы не можете контролировать импульсы
    • есть другие признаки и симптомы психического заболевания

    Импульсивное действие является спонтанным. Нет никакого внимания, как это может повлиять на других.Неудивительно, что вы подумаете об этом позже. Это примерно здесь и сейчас.

    Примеры этого включают:

    • переедание: чрезмерное увлечение такими вещами, как покупки, азартные игры и еда
    • уничтожение собственности: уничтожение своих или чужих вещей в момент гнева
    • нарастающие проблемы: принимать второстепенные ситуации и делать их более срочными и важными, чем необходимо
    • частые вспышки: слишком часто теряет хладнокровие, даже когда это явно неуместно для
    • много начать все сначала: внезапно присоединиться к группе и выйти из нее или стереть чистый лист в поисках нового старта
    • обмен информацией: разговоры без размышлений и обмен интимными подробностями
    • физическое насилие: острая реакция, физическая реакция в мгновение ока
    • секс с повышенным риском: секс без презерватив или другой барьерный метод, особенно с человеком, чей статус ИППП неизвестен
    • членовредительство: причинение себе вреда в пылу гнева, печали или разочарования

    Маленькие дети часто импульсивны.Это потому, что они еще не осознают, как их собственное поведение может повлиять на других. Они могут не понимать, что их действия имеют последствия, выходящие за рамки их непосредственных желаний.

    Вот несколько примеров:

    • игнорирование опасности: выбегать на улицу, не проверив движение или прыгнув в бассейн, даже если они не умеют плавать
    • прерывание: частое вмешательство в разговоры
    • физическое состояние : толкать другого ребенка или бросать что-то, когда расстроен
    • хватать: брать то, что они хотят, вместо того, чтобы просить или ждать своей очереди
    • говорить: кричать или кричать от разочарования

    Как мы принимаем решения — это сложный обработать.Причина импульсивности не всегда очевидна.

    Люди могут также допускать рискованное поведение по причинам, не связанным с импульсивностью. Также нередко можно увидеть импульсивность у маленьких детей, которые не развили самоконтроль.

    Исследования показывают, что импульсивность может иметь какое-то отношение к префронтальной доле. Другое исследование предполагает связь между импульсивностью и связностью мозга.

    Исследователям предстоит пройти долгий путь, чтобы полностью понять связь между импульсивностью и:

    • личностью
    • связью с мозгом
    • функцией мозга

    Физические состояния, такие как поражения мозга и инсульт, также могут приводить к таким симптомам, как импульсивное поведение.

    Любой человек может часто становиться импульсивным, но иногда это может быть признаком основного заболевания.

    Ниже перечислены некоторые расстройства, которые могут привести к импульсивности. Точные причины этих расстройств неизвестны. Они могут развиваться из-за комбинации факторов, которые включают:

    • генетика
    • окружающая среда
    • функция мозга
    • травма головного мозга
    • физические изменения в головном мозге
    • детская травма

    пограничное расстройство личности

    пограничное расстройство личности состояние психического здоровья, включающее эмоциональную нестабильность.Симптомы включают:

    • импульсивность
    • плохая самооценка
    • опасное поведение
    • самоповреждение

    Биполярное расстройство

    Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся резкими перепадами настроения, часто манией или депрессией.

    При маниакальном эпизоде ​​у кого-то может быть симптом импульсивного поведения. Другие симптомы включают:

    • высокая энергия
    • возбуждение
    • скачкообразные мысли и болтливость
    • эйфория
    • меньшая потребность во сне
    • плохое принятие решений

    синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

    Люди с СДВГ могут найти трудно обращать внимание и контролировать импульсивное поведение.Симптомы могут включать:

    • беспокойство
    • забывчивость
    • прерывание других
    • проблемы с концентрацией внимания или концентрации

    употребление психоактивных веществ

    Определенные вещества, такие как алкоголь, могут разрушать запреты. Это может привести к импульсивному поведению.

    С другой стороны, импульсивность может способствовать развитию расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Возможно, не удастся определить, что было первым.

    Антисоциальное расстройство личности

    Антисоциальное расстройство личности включает импульсивное и манипулятивное поведение.Другие симптомы:

    • быстро гнев
    • высокомерие
    • ложь
    • агрессивность
    • отсутствие раскаяния

    Прерывистое взрывное расстройство

    При прерывистом взрывном расстройстве человек часто испытывает эпизоды импульсивного или агрессивного поведения. Примеры:

    • истерики
    • физическое насилие
    • ярость на дороге

    Клептомания

    Клептомания — редкое состояние, при котором вы не можете сопротивляться принуждению к воровству.Люди с клептоманией, как правило, имеют сопутствующие психические расстройства. Они могут включать беспокойство и депрессию.

    Пиромания

    Пиромания — это редкое психическое расстройство, тип расстройства контроля над импульсами, при котором вы не можете контролировать импульс поджечь.

    Трихотилломания

    Трихотилломания — еще одно редкое состояние. Это связано с сильным желанием вырвать собственные волосы.

    Это состояние является разновидностью обсессивно-компульсивного расстройства, хотя раньше оно классифицировалось как расстройство контроля над импульсами.

    Травма головного мозга или инсульт

    Травма головного мозга или инсульт могут привести к изменению поведения. Это включает в себя:

    • импульсивность
    • плохое суждение
    • кратковременное внимание

    Даже если у вас нет диагноза психического состояния, вам следует заняться частым импульсивным поведением.

    Импульсивное поведение может привести к другому ненадлежащему поведению с потенциально серьезными последствиями. Исследования показывают взаимосвязь между импульсивностью и:

    • самоубийством у людей с пограничным расстройством личности
    • злоупотреблением наркотиками среди тех, кто принимает несколько наркотиков
    • маниакальных эпизодов
    • депрессивных эпизодов

    Другие исследования показывают связь между импульсивностью и агрессивным поведением .

    Если вы или ваш ребенок часто ведете себя импульсивно, обратитесь к врачу. Вы можете начать с терапевта или педиатра. При необходимости они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

    Как подойти к такому поведению зависит от причины. Во многих случаях виноват не человек. Они могут не иметь возможности измениться.

    Когда это ваш ребенок, вы можете:

    • научить его осознавать свою импульсивность и то, как она влияет на них в дальнейшем
    • изучать альтернативные модели поведения посредством ролевой игры
    • учить и практиковать терпение

    Вы можете справиться со своими импульсивными склонности:

    • мысленно прогуливаясь по потенциальным сценариям и тренируясь, как остановиться и подумать, прежде чем действовать
    • иметь дело непосредственно со своей обычной импульсивностью, затрудняя переедание, тратиться или нырять с головой в дела

    Если вы чувствуете, что вы не можете получить контроль самостоятельно, врач может предоставить полезные ресурсы.

    Все иногда ведут себя импульсивно. В большинстве случаев мы можем работать над ограничением такого поведения самостоятельно.

    Иногда импульсивное поведение является частью расстройства контроля над импульсами или другого типа психического состояния. Эти расстройства можно лечить.

    Если у вас возникли серьезные проблемы из-за импульсивного поведения, вам будет доступна помощь. Сделайте первый шаг и обратитесь к врачу.

    .

    Импульсивность — это хорошо?

    Я не из тех, кто много думает о своем выборе. Кто-то может посчитать это ленью или глупостью, но я считаю это как раз наоборот. Быстрые решения — вот что заставило меня превратить мысли в действия.

    Вместо того, чтобы обсуждать плюсы и минусы, скажем, прохождения предложения о работе или переезда в новый город, я из тех, кто полагается на свой инстинкт и сразу же принимает решение. Оттуда я делаю все, что создает инстинктивное решение.

    Например, сейчас я живу в однокомнатной квартире, которую изначально не мог себе позволить. Фактически, я все еще не могу. Все вокруг меня неоднократно говорили мне, что я совершил огромную ошибку. Я мог видеть, откуда они пришли: до того, как жить один, я спал в гостиной, и у меня было еще трое соседей по комнате, так что это действительно было большим изменением. Не только это, но я работаю фрилансером, поэтому мой доход никогда не был стабильным. У меня были те же сомнения, что и у моих друзей и семьи: я не был уверен, смогу ли я арендовать квартиру.Но в глубине души я знал, что мне нужно хотя бы попробовать. Так что я просто пошел на это.

    В тот день, когда я увидел свою квартиру, я положил деньги, чтобы обеспечить ее, хотя я не был уверен, что смогу заплатить арендную плату за следующий месяц. Перенесемся через год, и я все еще нахожусь в той же квартире и до сих пор не совсем уверен, как я заставил это работать. Даже сейчас я все еще не могу обещать, что у меня будет арендная плата за следующий месяц, но танцы с неуверенностью — это танец, который я знаю намного лучше, чем год назад, и мне кажется, что все это того стоит.Жизнь в одиночестве действительно изменила мою жизнь, и я решил сделать это случайно. Точнее, импульсивно.

    Я часто боюсь, что если я буду ждать чего-то слишком долго, идеи или желания, я никогда не достигну этого.

    Я вспоминаю самые памятные события в моей жизни — события, которые изменили меня и научили меня ценным вещам, — и понимаю, что почти все они произошли в результате какого-то импульсивного действия. Учтите, что не все эти мероприятия прошли хорошо.На самом деле, многие из них были довольно беспечны, например, встретились с незнакомцем на свидании в Интернете и вместе принимали псилоцибиновые грибы. Или в тот раз я встретился с другим незнакомцем в городе, в котором я не жил, чтобы мы могли пойти на концерт, который я действительно хотел увидеть. Полагаю, в глубине души я думал, а что, если мы так влюбляемся? Вот почему я импульсивно воспользовался множеством романтических возможностей, которых, по идее, у меня не должно было быть. Иметь историю любви, основанную на импульсивном решении, гораздо интереснее, чем сказать: «Мы написали друг другу СМС, чтобы встретиться в баре.”

    Очевидно, что у импульсивного поведения есть недостаток: оно может подвергнуть человека настолько большой опасности, насколько это возможно в случае успеха. Когда я вспоминаю свои импульсивные поступки, я задаюсь вопросом, не лучше ли мне остановиться и подумать, прежде чем реагировать. Жил бы я в более красивой квартире и с меньшим финансовым бременем? Была бы моя личная жизнь лучше? Я часто боюсь, что если я буду ждать чего-то слишком долго, идеи или желания, я никогда не достигну этого. На мой взгляд, я лучше сделаю что-то в спешке, чем не сделаю вообще.Это неправильный подход?

    С этими мыслями я обратился за помощью к эксперту по импульсивным заболеваниям: профессору Канзасского государственного университета и исследователю Кимберли Киркпатрик. Она дала мне ценную информацию о том, что значит быть импульсивным человеком и как это меняется от человека к человеку.

    «Импульсивность связана с рядом неадаптивных форм поведения и расстройств, таких как злоупотребление наркотиками, азартные игры, синдром дефицита внимания с гиперактивностью и ожирение», — говорит Киркпатрик.

    К счастью для меня, моя импульсивность не кажется неконтролируемой до зависимости, и тем не менее я все еще считаю себя импульсивным человеком. Как это могло произойти? Как отмечает Киркпатрик, «Импульсивность — это многогранная конструкция, поэтому люди могут быть импульсивными по-разному. Одному человеку может быть трудно сдерживать действия, в то время как другому человеку может быть трудно понять ценность ожидания лучших долгосрочных результатов ». Хорошо, вот оно.Я отношусь к последней категории импульсивности. Моя импульсивность вызвана скорее нетерпением, чем чем-либо еще. Помня об этом, я спросил Киркпатрика, может ли это быть хорошим. Она сказала: «Импульсивность не всегда плоха. Бывают ситуации, когда импульсивное использование возможностей может быть неплохим ». Ок, отлично. Мы что-то поняли.

    После разговора с Киркпатриком я понял, что мне действительно нужно сосредоточиться, ну, ну… сосредоточиться. Это не значит, что я сожалею о каждом своем импульсивном поступке.Иногда лучше действовать инстинктивно, чем бесконечно обдумывать решение. Сдать квартиру в аренду — одно из тех поступков, о которых я не жалею. Жизнь в одиночестве изменила меня к лучшему и многому меня научила. Однако Киркпатрик напоминает мне, что полностью поддаться импульсивности не всегда будет плодотворным или выгодным. Это может привести к плохой ситуации. Тот, из которого может быть трудно выбраться. Цель — найти баланс. Баланс между доверием к своей интуиции и продумыванием вещей.Признание моей склонности к импульсивным решениям помогло мне понять, когда мне следует действовать, а когда — сдавать.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.