Навязчивые идеи – это пример продуктивных мыслительных расстройств, поражающих психику человека и мешающих нормальному существованию. Они способны сильно докучать, особенно когда индивидуум не способен с ними бороться. Коварность их в том, что возникновение не обусловлено волей пациента, но и исчезнуть они по его воле не способны. Больной мечется, постоянно испытывая эти противоестественные для себя мысли, которые его до невозможности истощают.
Все патологии, которые сопровождаются постоянными мыслительными перипетиями, проявляются в том, что бы человек постоянно был мыслительно занят и навязчиво держался за свои переживания.
Содержание статьи:
Причины возникновения навязчивых идей
Самая очевидная патология, приходящая в голову при напоминании о навязчивых идеях – обсессивно-компульсивное расстройство. Эта болезнь относится к аспекту неврозов, но это один из наиболее тяжелых неврозов. Данное расстройство очень сильно забирает энергию и жизненные силы у пациента, совершенно лишая его возможности к адекватному существованию. Прогностически оно неблагоприятно в силу сложности избавления от всех этих навязчивостей, они скорее заменятся на что-то другое.
Основа для возникновения навязчивых идей заключается в комбинации нескольких психоневрологических и биологических аспектов личностных особенностей. Неврозы, которые формируются во время разных жизненных этапов, имеют разнообразные причины происхождения, в которых тяжело дойти до какого-то общего знаменателя.
В биологическом плане основой возникновения этой патологии являются некоторые врожденные аномалии, но они должны иметь какие-то определенные пусковые факторы, поскольку сами по себе навязчивые мысли не могут быть вызваны только мозговыми аномалиями. Причем при этой патологии аномалии незначительны.
Не всегда аномалия может быть обнаружена на анатомическом уровне, нередко нарушения лишь физиологические. Такие патологии нередко провоцируются нейротрансмиттерными нарушениями при обмене нейромедиаторов. Влияют также патологии, которые приводят к дефициту серотонина, хотя при такой комбинации обычно формируется депрессия. Нарушения дофамина, его обмена и в целом мыслительных процессов, связанных с ним, наиболее очевидно приведет к навязчивым идеям. Это нарушение заставляет индивидуума постоянно зависать на одинаковой мыслительной жвачке, от чего он частично наслаждается и этим непрерывно занимает свой мозг. Также важную роль для развития этой патологии играют ГАМК и норадреналин, но нередко могут примешивать свое влияние и другие нейромедиаторы.
Имеются исследования о мутантном гене переносчика серотонина, размещенного на 17-ой хромосоме, который может иметь связь с расстройствами, имеющими в своем составе навязчивые идеи. Имеются также исследования о влияние стрептококков на генетический аппарат с последующим формированием навязчивостей, но это маловероятно, учитывая, что это гораздо больше характерно для вирусов.
Навязчивые идеи у детей могут формироваться под влиянием психологических особенностей воспитания, но потом они неизменно влияют на взрослую жизнь. У детей такие расстройства могут возникать из-за страха смерти, особенно если в подростковом возрасте на ребенка навалилось много испытаний или смерть близкого.
Бредовые навязчивые идеи имеют более тяжелые первопричины, но в целом аспекты возникновения мыслительных расстройств идентичны: это может быть психиатрическая патология или же психологические расстройства. Навязчивые идеи у детей могут формироваться при лабильности психики, при склонности ВНД к такому типу реагирования. Ананкастные черты характера являются провокаторами для такой патологии, хронические психотравмы и моральное истощение также нередко становятся причинами развития этой хвори.
Симптомы и проявления заболевания
Неприятные идеи, которые длительно не выходили из головы, досаждали каждому хоть однажды. А ощущение, что что-то забыл или не выключил, знакомо всем не по наслышке. Эта неприятная тревога, которая досаждает человеку, может нивелироваться, если проверить то, за что переживаешь или переспросить кого-то из родных. Но только не для индивидуума с навязчивыми идеями. Сколько бы раз он не перепроверял, все остается так же непонятно и переживательно, он просто неспособен самостоятельно справиться или сделать усилие и не думать об этой навязчивости. Кроме того эти переживания очень мешают в повседневности, совершенно забирая на себя всё внимание.
Человек с навязчивыми идеями постоянно увлечен своими обсессивными идеями, которые его полностью заполняют, не давая передохнуть. И если при нормальной тревоге или навязчивой мысли индивидуум может отвлечься или заняться важными делами, то при навязчивых идеях – нет. Человек с навязчивыми идеями всецело находится в их власти, они заполняют мыслительную сферу насильственно, вопреки воли индивидуума.
Иногда, когда приестся какая-то песня, но она крутится в голове, это ужасно раздражает и мешает. Насколько же тяжело приходится человеку с такими навязчивыми идеями, учитывая неспособность от них избавится. Бредовые навязчивые идеи подобны вредной привычке и заполняют все время больного. Человек с навязчивыми идеями совершенно критичен и сознательно желает от этого избавиться, а вот бредовые навязчивые идеи характеризуются меньшим уровнем критики, поскольку они идут в структуре бреда.
Ясность сознания сохранена при данном расстройстве психики. Это вид обсессивных переживаний, который помимо идей может проявляться страхами и подобными мыслительными процессами. Когнитивные процессы при неврозах не нарушаются, может лишь быть нарушена ясность сознания. Из-за критичности и присутствия ощущения навязчивости эта патология очень тягостна для индивидуума. Часто сами навязчивые идеи имеют для человека неприемлемый характер, а при тяжелых случаях сопровождаются компульсивными действиями.
Бредовые навязчивые идеи нередко имеют сопутствующую симптоматику в виде гипертревожности и ритуальных действий, которые настроены на избежание этой симптоматики. Иногда могут быть депрессивные состояния, идущие в структуре навязчивостей, при этом будет появляться апатия из-за состояния безвыходности и невозможности избавиться от навязчивой симптоматики. К тому же при таком сочетании всегда появляются идеи самообвинения и самоунижения.
Всегда имеются попытки борьбы с навязчивыми идеями, это отличие их от любых других расстройств, они для пациента чужды, как нечто чужеродное. Он может пассивно бороться с ними, при этом он избегает всего, что может провоцировать его навязчивости. Это естественно ведет к замкнутости, снижению социального статуса и нестойкости нервной системы. Эти способы не способствуют избеганию расстройства, а лишь усугубляют тревогу пациента. При активном избегании больной пытается действовать наперекор идеям, он зол, и раздражен, постоянно противостоит некоторому негласному врагу.
Виды навязчивых идей
Виды идей такого спектра наверняка даже не полностью исследованы, поскольку не все люди способны противостоять им и не всегда обращаются куда-то, оставаясь в тени и скрывая свои уникальные переживания от психиатрического совета. Есть большое количество классификаторов для идей, потому что они могут относиться к разным спектрам.
Карл Ясперс, исследователь, который работал над классификацией навязчивых идей, разделил их на образные и отвлеченные. Отвлеченные имеют нейтральный состав, но при этом мешают своим наличием, они не вызывают никаких аффектов. А образные вызывают сильное переживание, которое несёт не менее сильный аффект страха или злости, зависимо от состава идей.
Бредовые навязчивые идеи могут классифицироваться зависимо от состава:
• Резонерство – это безосновательное мудрствование.
• Арифмомания – тяга к подсчетам навязчивого характера и к разным подобным вещам. Навязчивая тяга к разделению слов на части, слоги, буквы. Это не очень хороший прогностический симптом, больше характерен для шизофрении с кататонией.
• Внутренняя импульсивная потребность пересказывать события и делиться впечатлениями снова и снова, также может относиться к таким неокрашенным аффективно событиям. Кроме того бесплодное мудрствование также не имеет аффективной окрашенности.
• Аффективно окрашеные, имеющие тревогу или плохие предчувствия, а особенно страх или гнев навязчивые идеи считаются более опасными.
• Устойчивые сомнения и опасения по поводу окружения и себя.
• Непристойные влечения и компульсивные желания. Тяга к запрещенным деяниям.
• Психопатические переживания, чувствующиеся как события, происходящие наяву. Это может быть серьезным переживанием и вести к агрессивным побуждениям.
• Ощущения переноса мыслительных процессов в виртуальную реальность также нередко аффективно окрашено.
Все эти переживания, достаточно истощающие, забирающие индивидуума из социума.
Сами навязчивые идеи классифицируются по разным аспектам. Мизофобические (страх загрязнений), заставляющие постоянно мыть руки, защищаться от микробов, все дезинфицировать. Желания перестраховаться и перепроверить, когда индивид снова и снова перепроверяет свою безопасность и убеждается, всё ли ему удалось выключить, закрыть и т.д. Люди, боящиеся совершить грех, выполняющие множество ритуалов для несогрешения. Педанты, которые перешли уже в ранг навязчивости, они постоянно следят за порядком, особенно тяжело с ними для семьи. Плюшкины, которые убеждены в необходимости притащить домой и сохранить множество хлама и совершенно бесполезных вещей.
Идей таких бывает просто множество, а их комбинации и разновидности поистине непредсказуемы.
Как от них избавиться?
Поскольку это невротическое состояние, то для его устранения можно делать немедикаментозные попытки. Для этой цели разработано множество методик. Наиболее распространена когнитивно-поведенческая методика, дающая быстрый результат и неплохой эффект. При этом больному задают поведенческие паттерны, постепенно ограничивая его от навязчивостей. У этой методики есть еще подвид, позволяющий изменить все поведенческие паттерны.
Групповая психотерапия в группе невротиков также будет достаточно лечебной и продуктивной и поможет справиться с навязчивостями. С ними можно бороться с помощью психоанализа, это доказал Фрейд в своей работе «Человек с крысами».
Медикаментозная фармакологическая терапия достаточно действенна, учитывая механизм навязчивых идей, но всё же идеально обходиться психотерапией. Зависимо от симптоматики используются антидепрессанты: Флуоксетин, Пароксетин, Амитриптилин, Флоксен, Пароксин. Наиболее применимы для невротика естественно транквилизаторы. Им назначается: Гидазепам, Феназепам, Сибазон, Лоразепам, Диазепам. Нейролептическая терапия применяется при более тяжелых состояниях, когда имеется сочетание с бредом. Применяют для такого седативные нейролептики с противотревожным эффектом: Труксал, Тизерцин, Трифтазин, Аминазин, Галоперидол.
При наличии навязчивых идей в качестве моносимптома применяется монотерапия, к ней относят СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина): Венфалексин, Сертралин, Атомоксетин. Но начало всегда с применения анксиолитиков на не длительное время, учитывая возможность формирования зависимости.
Имеются исследования по применению альтернативных средств, но они не имеют подтверждения. Для этого применяется гомеопатия и растительные препараты, среди них Гиперикум, Инозитол. Также имеются биологические медикаментозные методики, которые рассчитаны на применение разных средств биологического происхождения. Таким методом является некоматозная атропинизация, разнообразные физиотерапевтические средства, среди них бромворотничок, хвойные ванны, релаксирующие массажи. Можно пробовать самосуггестивные методики и разного рода работу над собой для переубеждения себя и снятия навязчивых идей. Довольно действенна для этого расстройства постоянная занятость в голове, это способствует отвлечению от навязчивостей.
Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии данного заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Навязчивые мысли (обсессии) — это образы или побуждения, которые бесконтрольно, против воли человека вторгаются в сознание. Попытки избавиться от этих мыслей приводят к вспышкам тревоги и приносят сильный дискомфорт. Человек переживает постоянные страхи и дурные мысли. Если вовремя не обратиться за помощью, обсессии приводят к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.
Навязчивые мысли встречаются при многих заболеваниях: неврозах, депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (навязчивый невроз) и даже шизофрении.
Черты, которые отличают синдром навязчивых мыслей:
- человек не может влиять на появление таких мыслей, мысли возникают против желания;
- навязчивые мысли не связаны с обычными размышлениями человека — это отдельные, чуждые образы;
- синдром навязчивых мыслей невозможно побороть усилием воли;
- расстройство сопряжено с интенсивной тревогой, раздражительностью;
- ясность сознания и критическое восприятие своего состояния обычно сохранны.
Расстройство переносится крайне тяжело. Обычно человек осознает, что значит навязчивые мысли, понимает всю иррациональность образов, которые возникают в голове, но бороться с ними не может. Попытки пресечь появление мыслей и связанных с ними принуждающих действий безуспешны и приводят к еще большим переживаниям.
Людей, которые страдают этим расстройством, нетрудно убедить, что их навязчивые мысли не имеют оснований. Но избавиться от проблемы это не помогает. Ситуации повторяются снова и снова. Необходимый шаг к избавлению от мучительных состояний — обращение за помощью к специалисту, пока не наступили осложнения.
Какие бывают навязчивые мысли
Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Существуют самые разные навязчивые идеи.
Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли:
- опасения по поводу загрязнения и распространения болезней;
- патологическая потребность в порядке и симметрии;
- навязчивый и бесконтрольный счет;
- навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом;
- беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов;
- мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.
Постоянные навязчивые мысли доставляют невыносимый дискомфорт. Конечно, у человека возникает желание поддаться этим идеям и попытаться исправить ситуацию. В этом случае появляются компульсии — действия, которые человек вынужден периодически выполнять, даже если он этого не хочет, чтобы контролировать то, что происходит в голове. Когда навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) присутствуют вместе, отнимают много времени, мешают жизни и вызывают страдания, это говорит о наличии такого заболевания, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Человек начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое.
Обычно компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь принуждению, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое. К сожалению, такие действия не приносят облегчения и со временем только усугубляются, принимают формы бесконечного ритуала.
Кроме ОКР, в психиатрии существуют и другие заболевания, для которых характерны разные виды навязчивых мыслей. Вот некоторые из них:
- фобии,
- неврастения,
- шизофрения.
Фобия — это тревожное расстройство, для которого характерна паника и неконтролируемый, иррациональный страх определенных ситуаций или объектов. Сильное беспокойство может возникать даже при мыслях о пугающей ситуации, поэтому пациент всеми силами старается избегать страшного объекта. Все ужасные навязчивые мысли и тревоги связаны исключительно с этим объектом.
Существуют разные типы фобий. Самые распространенные:
- агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей;
- социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.
Фобическое расстройство может включать в себя панические атаки — приступы страха, которые сопровождаются ощущением приближающейся смерти и физическими ощущениями: загрудинной болью, перебоями в сердце, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением конечностей, кишечными расстройствами. Все это существенно ограничивает личную жизнь и работоспособность человека.
Неврастения — расстройство, которое связано с истощением нервной системы. Она случается после длительной болезни, физической перегрузки, сильного или продолжительного стресса. Характерны постоянная головная боль, симптомы сердечно-сосудистых нарушений, нарушение пищеварения и сна.
Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков шизофрении.
У заболевания выделяют три формы-стадии, которые развиваются друг за другом. При гиперстенической форме наблюдается эмоциональная лабильность, раздражительность и нетерпимость. Во второй фазе, которая называется «раздражительная слабость», агрессия и раздражение быстро сменяются эмоциональным истощением и бессилием. При третьей, гипостенической форме, пациент прибывает в состоянии постоянной усталости и плохого настроения. Он сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, что еще больше угнетает его. Для этой фазы характерны навязчивые мысли ипохондрического характера.
Шизофрения — это сложное полиморфное психическое заболевание, для которого характерно фундаментальное нарушение восприятия и распад мыслительных процессов. Клиническая картина разнообразна и зависит от формы заболевания: галлюцинации, бред, утрата естественных психических функций, искажение личности и многое другое.
Больной человек, который страдает этим недугом, нуждается в полноценном лечении у врача-психиатра. Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков, которые являются специфическими, диагностически значимыми критериями для данного расстройства.
Причины навязчивых мыслей
Возникновение обсессий напрямую связано с основным заболеванием. Чтобы лечение было эффективным, важно поставить верный диагноз. Точно ответить на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли, не всегда возможно. Определены факторы, которые способствуют возникновению этого расстройства:
- генетическая предрасположенность;
- нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, в том числе дисбаланса нейромедиаторов;
- психические травмы и стресс;
- особенности личности: люди с чувствительным и лабильным темпераментом;
- наличие соматических и инфекционных заболеваний, инвалидности, беременности — предрасполагающие причины навязчивых мыслей.
Расстройств, при которых встречается этот синдром, много, поэтому диагностику должен проводить высококвалифицированный психиатр, который сможет разобраться в тонкостях клинической картины и понять, почему возникают навязчивые мысли. При проведении диагностики используются следующие методы:
- Осмотр психиатра: специалист соберет анамнез, разберется в клинических проявлениях и личностных особенностях каждого пациента.
- Патопсихологическое исследование: эффективная и комфортная методика, которая, с помощью специальных экспериментов, опросов и наблюдений, позволяет провести качественный анализ нарушений психической деятельности и понять, почему приходят навязчивые мысли.
- Лабораторное и инструментальное обследование: современные диагностические тесты, такие как Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система, позволяют оценить тяжесть патологических процессов и провести точный дифференциальный диагноз. Функциональные методы помогут исключить органическую патологию.
Как бороться с навязчивыми мыслями
Психические заболевания, которые лежат в основе рассматриваемого синдрома, — повод незамедлительно проконсультироваться с психиатром. Симптомы отличаются большим разнообразием, и заметить отличительные особенности не всегда просто. Поэтому обращаться с вопросом, что делать с навязчивыми мыслями, нужно к опытному специалисту.
Бывает так, что человек боится обращаться за помощью или пытается самостоятельно найти способ, как справиться с навязчивыми мыслями, которые так надоели. Одним из распространенных решений становится употребление алкоголя и наркотиков. Если человеку удается отвлечься, ненадолго может создаться иллюзия, что проблема исчезла. На самом деле ситуация только усугубляется. Нельзя пытаться «убить» навязчивые мысли таким способом, потому что есть вероятность, что в состоянии алкогольного опьянения обсессии только усилятся.
Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит поделиться опытом и получить поддержку.
Последствия употребления алкоголя могут быть непредсказуемы. Даже если наступит краткое облегчение, мысли все равно возникнут снова, причем с еще большей силой. В итоге прибавляются новые проблемы со здоровьем, развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, расстройство усугубляется. При неврозе навязчивых мыслей как избавиться или облегчить состояние вам подскажет только специалист.
Помимо этапов лечения, которые подберет для вас врач, необходимо помнить о самоконтроле, реабилитации и профилактике. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями:
- Больше узнайте о своем расстройстве. Изучение своего состояния поможет быстрее принять проблему, успокоиться и будет мотивировать лучше придерживаться плана лечения.
- Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит вам поделиться опытом и получить поддержку.
- Нормализация образа жизни: полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и сильнодействующих психотропных веществ, умеренная физическая активность.
- Не отказывайтесь от своей обычной деятельности. Стройте карьеру, учитесь, уделяйте время любимому хобби. Проведите время с семьей и друзьями. Не позволяйте заболеванию мешать вашей жизни.
- Избегайте стрессов: мнение о том, что благодаря сильному всплеску эмоций борьба с навязчивыми мыслями станет более эффективной ложно. Отвлечься удастся лишь на короткое время, но затем нервная система станет еще более уязвимой.
Лечение навязчивых мыслей
С помощью современной медицины удается смягчить интенсивность проявлений, а часто и вовсе полностью от избавиться от обсессий и компульсий.
При синдроме навязчивых мыслей лечение дает наибольшую эффективность при сочетании психотерапии и медикаментов. В некоторых случаях бывает достаточно чего-то одного. Грамотный специалист подберет индивидуальную программу, которая будет зависеть от клинической картины и тяжести состояния.
При навязчивых мыслях лечение может состоять из психотерапии и фармакотерапии.
Психотерапия позволяет полноценно проанализировать ситуацию и проработать поведенческие, психологические и социальные проблемы. Общение с высококвалифицированным психотерапевтом учит управлять симптомами, преодолевать страхи и защищаться от стрессов. В арсенале современного специалиста когнитивно-поведенческая терапия, гипно-суггестивные методики, аутотренинг и другие эффективные подходы. Психотерапия навязчивых мыслей — ключевой способ излечения, который поможет понять проблему и справиться с ней.
Фармакотерапия. Современные лекарства помогают корректировать невротическую симптоматику, снимают состояние страха и тревоги, держат под контролем настроение. Используются мягкие антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.
К счастью, современная психиатрия знает, как вылечить навязчивые мысли, уменьшить или полностью устранить симптомы. Благодаря эффективному лечению и реабилитации, которые обеспечиваются грамотным специалистом, пациенты возвращаются к активной жизни без страхов и ограничений.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Быть контрол-фриком иногда полезно. Лучше пять раз удостовериться, что вы точно положили в сумку авиабилеты и загранпаспорта, чем позже в аэропорту обнаружить отсутствие необходимых документов.
Но у кого-то желание контролировать и перепроверять становится навязчивым. Причём настолько, что серьёзно портит жизнь. Человек буквально зацикливается на некоторых вещах. Например, не может выйти из дома, пока 20 раз не удостоверится, что утюг выключен. Или 10 раз не вымоет руки. Или, положим, не доведёт до блеска прихожую.
Такое поведение называют неврозом навязчивых состояний, или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). При этом расстройстве человека регулярно посещают навязчивые тревожащие мысли (обсессии), от которых он пытается избавиться с помощью столь же навязчивых действий-ритуалов (компульсий).
По данным американского Национального института психического здоровья, ОКР страдают 1–2 человека из каждых 100. Только в США проблема затрагивает свыше двух миллионов граждан.
Распознать ту грань, где здоровая предусмотрительность или любовь к чистоте начинают превращаться в психическое расстройство, достаточно сложно. Но всё-таки можно — если не упустить некоторые характерные симптомы.
Как распознать обсессивно-компульсивное расстройство
Все люди, конечно, разные. Но навязчивые идеи чаще всего развиваются по нескольким однотипным сценариям . Вот они.
1. Страх перед микробами или грязью
Неконтролируемая страсть к гигиене — один из наиболее распространённых симптомов ОКР.
Люди с этим расстройством отчаянно боятся, что на их руках или теле поселятся болезнетворные микробы. Поэтому они моют руки по пять раз подряд. И повторяют процедуру каждый раз, когда приходится коснуться дверной ручки или трубки офисного телефона. Ну а необходимость пожать руку коллеге, обняться с другом при встрече или, положим, взяться за поручень в общественном транспорте и вовсе становится их личным кошмаром.
2. Нездоровая страсть к уборке
Есть люди, дома у которых буквально блестят. Это аккуратисты. А вот если у вас всё чисто и гости ходят по квартире, как по музею, но вы всё равно недовольны и испытываете непреодолимое желание снова и снова натирать зеркала и надраивать пол в прихожей, речь может идти о нём — обсессивно-компульсивном расстройстве.
3. Потребность, чтобы всё было расставлено по полочкам (буквально)
Чашка, оставшаяся на столе, а не занявшая отведенное ей место на кухонной полке, может вызвать у человека с ОКР натуральную истерику. Его бесят любые вещи, которые, на его взгляд, оказываются не там, где должны. Тапки непременно обязаны стоять на подставке для обуви, программка — лежать под телевизором, и даже кошка — сидеть в своей корзинке. Человек может нервничать даже в том случае, если вещь расположена не под тем углом.
Кто-то может назвать такое поведение доведённой до перфекционизма страстью к порядку. Но нет — это тоже признак обсессивно-компульсивного расстройства.
4. Чрезмерная неуверенность в себе
Многие люди переживают о том, как они выглядят, правильно ли поступают и что подумают о них окружающие. Это не проблема (точнее, не самая страшная из них).
Проблемой такие переживания становятся, когда человек не может удержать их внутри.
Он без конца интересуется: точно ли идут ему эти джинсы? Не размазалась ли тушь? А не выглядит ли он слишком толстым в этом платье? Правильно ли он исполняет поставленную задачу? А сейчас? А теперь? И вот тут он тоже не ошибся?
Невротик физически нуждается в постоянном поощрении или заверениях от других, что с ним всё в порядке. Это и выдаёт обсессивно-компульсивное расстройство.
5. Необходимость постоянно всё перепроверять
Стандартные примеры — якобы невыключенный утюг или непогашенный свет, ради которых человек может возвращаться домой по два-три раза. Сюда же — потребность десяток раз подёргать дверную ручку, даже если вы только что заперли дверь на замок и засов. Или, например, регулярно перепроверять, точно ли электронное письмо ушло адресату.
6. Навязчивый счёт
Пытаясь сосредоточиться на чём-то, многие считают про себя. Например, шепчут: «Раз, два, три — поехали». Это нормально.
Но если человек подсчитывает самые неожиданные вещи — положим, число деревьев, мимо которых проезжает трамвай, или количество зелёных горошинок в принесённом салате, это уже повод насторожиться. Ещё хуже, если результаты подсчётов тревожат («В салате 13 горошин, официант явно хочет навести на меня порчу!») и заставляют выполнять какие-то действия (например, достать из салата и выбросить одну горошину). Такое поведение — уже немножко за гранью нормальности, да.
7. Выстраивание жизни по чётким ритуалам
Может, вы раскладываете носки в ящике строго в порядке цветов радуги. Или за обедом едите продукты по алфавиту: выпиваете из супа сначала бульон (буква «Б»), затем употребляете лапшу (Л), мясо (М) и только после этого — варёное яйцо (Я — последняя буква алфавита). Или ходите на работу единственным, строго определённым маршрутом. Шаг влево, шаг вправо — и у вас уже паника пополам с уверенностью, что день пройдёт «не так».
Если в вашей жизни есть любой, даже самый безобидный ритуал, отступление от которого вызывает тревогу, это может быть признаком ОКР.
8. Накопительство вещей
Здоровое поведение — избавляться от одежды, мебели или техники, которые пришли в очевидную негодность.
Нездоровое — думать: «Да пусть полежит (постоит), а вдруг однажды ещё пригодится». Причём делать так раз 100, а то и 200, пока дом не превратится в склад старых вещей. Неудобно, зато спокойно. И вполне вписывается в симптоматику ОКР.
9. Зацикленность на отношениях
Расставание с любимым человеком, ссора с другом, конфликт с начальством. Это неприятные, но вполне обычные ситуации. Переживать, пытаться понять, что именно привело к разрыву или скандалу, делать выводы приходится каждому. Но если переживания и самоедство длятся годами, стоит обратиться за помощью.
Что делать, если вы подозреваете обсессивно-компульсивное расстройство
Наилучший вариант — обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться, действительно ли речь идёт об ОКР. Возможно, он предложит вам сдать анализ крови: иногда чрезмерная тревожность бывает симптомом нарушений в работе щитовидной железы, и тут потребуется консультация эндокринолога.
Обсессивно-компульсивное расстройство, если оно подтвердится, корректируют с помощью психотерапии. Также врач может назначить антидепрессанты. Всё это поможет снизить уровень тревожности и избавиться от навязчивых мыслей и действий.
А вот надеяться на «само пройдёт» нельзя. Дело в том, что психические расстройства имеют обыкновение нарастать, усугубляться с возрастом. И это может привести к весьма неприятным последствиям. Эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic называют в их числе:
- контактный дерматит из-за слишком частого мытья рук;
- неспособность из-за тревожности ходить на работу или в иные общественные места;
- сложности в личных отношениях, невозможность создать или сохранить семью;
- общее снижение качества жизни;
- тягу к суициду.
В общем, обсессивно-компульсивное расстройство не та вещь, которую можно считать лишь особенностью характера. Его важно победить. Пока это психическое нарушение не испортило жизнь.
Читайте также
🙀👨⚕️😰
Здравствуйте, наш внутренний мир устроен таким образом, что мыслительный процесс будет существовать всегда. Идеи могут казаться вам навязчивыми только тогда, когда вы обращаете внимание на свой мыслительный процесс. Вы легко управляете вниманием. А значит способны переключить его на внешний мир и забыть о навязчивых мыслях. Как это сделать? Дело в том, что вы должны понимать, мир состоит из дуальных реальностей. Одна реальность — это ментальный мир (ваш внутренний мир, мысли, убеждения, бессознательное, сознание). Другая реальность — это физический мир (ваше тело, другие люди, одним словом все, что можно потрогать руками). И тот и другой мир существует одновременно. Но ваше внимание залипло только на ментальном мире. И для того чтоб оставить навязчивые мысли в покое нужно перенести свое внимание между двух миров, посередине. Прийти в такое состояние, при котором вы можете наблюдать за своим внутренним миром и внешним одновременно. Это будет получаться не сразу, все нарабатывается практикой. Вы можете начать это делать. С первого раза может и не получится, но с каждым последующим разом вы привыкните к этому и останетесь в этом состоянии. Что позволит вам управлять вашим видением. Определять ход ваших мыслей. И напротив, вы можете сформировать в воображении свои образы, мысли, слова в отместку навязчивым мыслям. Эти два мира существуют одновременно, только разница между ними в скорости реализации ваших идей. Например, вы проснулись утром и представили что пошли чистить зубы, но еще лежите минут пять или десять, понимаете как это работает? А как изменить ход событий вам? Так же просто. Проснулись от звонкого будильника и представили что у вас выходной и вам можно еще повалятся, и вы позволили себе это сделать. Мы выбираем мысль каждую секунду, только не всегда это осознаем. От выбора васших мыслей зависит дальнейший ход развития вашей жизни. По кирпичику таким образом вы можете кардинально поменять свою жизнь. Например, уволится с ненавистной работы, но перед этим представляете себя счастливым от того, что вы занимаетесь своим делом изходя из вашего призвания и сильных сторон. Задать параметры своего отдыха: где, когда, с кем отдыхать. Все это прокручивать в своей голове до тех пор пока не появятся новые варианты развития событий из которых вы можете выбрать тот, к которому стремится ваша душа. Желаю вам осознанной жизни и легкой реализации ваших желаний!
Что такое навязчивая идея
Каждый из нас хоть раз да оказывался во власти навязчивых идей. Мысль, которая постоянно крутится в голове, не дает покоя и никуда не хочет уходить, в одних ситуациях может показаться забавной, а в других без труда станет источником больших проблем. В качестве примера можно привести мысль о том, закрыли ли вы дома воду ванной, выключили ли газ на кухне. Такие мысли без проблем могут вызвать самый настоящий навязчивый невроз.
Некоторые люди не могут не думать о том, что их повсюду подстерегает опасность. Речь идет не о паранойе, а о случае, когда человек полностью прорисовывает ситуацию, которая для него кажется опасной. Например, человека может преследовать навязчивая идея, связанная с тем, что если он выйдет на улицу после десяти вечера, то на него нападет грабитель в черной куртке, с ножом в руках и банданой на шее. Суть в том, что данные идеи могут рисовать очень детальные образы. Любопытным является факт, что человек, страдающий от описанной выше навязчивой идеи, может даже никак не отреагировать, если его на улице ограбит человек в черной куртке, с ножом, но без банданы. Он вернется домой и вновь будет циклиться на навязчивом образе, а о случившемся ограблении очень скоро забудет.
Часто навязчивая идея вырастает из желания сделать что-то. Не стоит в данную категорию относить мысли об отпуске, походе в кино и прочем, так как это обычные желания, противоестественного в которых совершенно ничего нет. Навязчивая идей, как правило, должна быть необычной, эксцентричной, неприемлемой – иными словами, она должна перечить природе того человека, которого посетила. Часто эти идеи бывают очень глупы. Например: встать на стол начальника в его присутствии, подарить продавщице из местного магазина свою зубную щетку, украсть что-нибудь из квартиры своего друга. Звучит это все забавно, однако страдающие от этого люди ничего веселого здесь не видят. Подобные мысли могут сделать человека нервным, дерганным, стремящимся к одиночеству, конечно же, это сказывается в первую очередь на его психике.
Конечно же, навязчивая идея может быть и хорошей: заработать много денег, обеспечить свою семью, объездить весь мир. Эти идеи кажутся вполне адекватными, а от нормальных человеческих желаний отличаются только своей силой. Подвох в том, что человек с навязчивой идеей о деньгах будет всю жизнь их зарабатывать, даже не задумываясь о том, зачем они ему нужны. Человек же с навязчивой идеей о семейном счастье будет искать его всю жизнь, но умрет в одиночестве, так и не найдя ту, с которой можно было бы семью создать.
Навязчивые идеи: как с ними бороться
В первую очередь стоит понять, по какой причине возник данный невроз: переутомление, плохое питание, нехватка сна, скрытые комплексы и так далее. Без понимания и осознания проблемы бороться с ней не получится.
Признайтесь себе в том, что не дающая вам покоя навязчивая идея является проблемой, а затем попытайтесь убедить себя в том, что она глупа, и поступать так нельзя. Вполне возможно, что это вам поможет.
Навязчивые идеи, связанны со страхами, лучше всего лечить в «открытом бою». Думаете, что черный кот — источник всего зла на Земле, заведите это животное у себя дома; думаете, что на чердаке живет бездомный, который желает вашей смерти – отправляйтесь туда и убедитесь, что там все тихо и спокойно.
Специфическими способами приходится бороться и с идеями, связанными с порядком и аккуратностью. Полагаю, вы уже сами догадались, как, значит, продолжать смысла нет никакого.
Часто можно наблюдать невроз навязчивых движений у детей. Лечение его лучше проводить при поддержке специалиста, так как с заболеваниями детей шутки плохи.
Вообще же хочется добавить, что никогда не поздно обратиться к профессиональному психологу, который поможет избавиться даже от самой стойкой навязчивой идеи раз и навсегда.
Навязчивые идеи — это… Что такое Навязчивые идеи?
- Навязчивые идеи
Смотри синоним: Обсессивные идеи.
Краткий толковый психолого-психиатрический словарь.
Под ред. igisheva.
2008.
- Навязчивые идеи
Иррациональные мысли и образы, которые вторгаются в сознание человека и кажутся неподвластными его воле.
Навязчивые идеи могут принимать вид ярких образов (например, катастрофическое событие). убеждений (человек уверен. что в доме полно крыс), сомнений (о будущем, прошлом и т. д.) и страхов (например, страх опозориться на экзамене). Частота и интенсивность навязчивых идей порождает тревогу, мешающую нормальной человеческой деятельности. Попытки игнорировать навязчивые идеи приводят к ещс болыпему повышению уровня тревожности. Одним из способом борьбы с тревогой у людей, страдающих навязчивыми идеями, является компулъсивное поведение.
Психология. А-Я. Словарь-справочник / Пер. с англ. К. С. Ткаченко. — М.: ФАИР-ПРЕСС.
Майк Кордуэлл.
2000.
- Моторная задержка специфическая
- Наложение
Смотреть что такое «Навязчивые идеи» в других словарях:
Навязчивые идеи — такие представления или мысли, которые появляются в сознании и настойчиво удерживаются в нем против желания субъекта. Они не только мешают свободному течению мыслей, но влияют также на волевую деятельность. Например, довольно распространенный вид … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Навязчивые идеи — непроизвольно возникающие неправильные мысли. Сопровождаются критичным к ним отношением, но невозможностью избавиться … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Навязчивые идеи (обсессии) — (obsession) стойкие мысли, идеи, импульсы или образы, которые являются повторяющимися и назойливыми и вызывают тревогу … Общая психология: глоссарий
НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ — НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ, психопато логич. явления, характеризующиеся тем, что определенные содержания многократно возникают в сознании больного, сопровождаясь тягостным чувством субъективной принудительности. Больной отдает себе полный отчет в… … Большая медицинская энциклопедия
Навязчивые состояния — – неадекватные или даже абсурдные и субъективно тягостные мысли, представления, побуждения, страхи и действия, возникающие помимо или вопреки воле пациентов, при этом значительная часть из них осознаёт их болезненную природу и нередко пытается им … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Навязчивые явления — навязчивые состояния, ананказмы, обсессии, идеи, воспоминания, страхи, влечения, возникающие у человека упорно, неодолимо, зачастую тягостные для личности, не сопровождающиеся утратой принадлежности к своему «Я»; навязчивыми могут быть и… … Большая советская энциклопедия
идеи навязчивые — идеи, от которых больной не может избавиться, несмотря на понимание их объективной необоснованности … Большой медицинский словарь
навязчивые психические состояния (навязчивые явления, идеи, ананказмы, обсессии) — тягостные мысли, идеи, воспоминания, страхи и побуждения к действию, неожиданно возникающие у человека помимо его воли, неодолимо приковывающие к себе все его Я . Н.п.с. наблюдаются при неврозах и у здоровых людей при переутомлении, чрезмерном… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Идеи навязчивые — Один из видов навязчивых состояний. Характеризуются непроизвольным, и даже вопреки воле, возникновением, отсутствием видимой связи с содержанием мышления. Они воспринимаются больным как чуждые, но не могут быть устранены волевым усилием.… … Толковый словарь психиатрических терминов
Идеи навязчивые — неконтролируемые мысли, воспоминания, представления, умственные действия чуждого, непонятного, бессмысленного и не связанного с реальностью содержания, по отношению к которым пациенты большей частью сохраняют сознание их неуместности и/ или… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Книги
- Корсаков Курс психиатрии Раритет том 1, Корсаков С.С.. Классический фундаментальный Курс психиатрии в 2 — х томах выдающегося русского психиатра. Сергей Сергеевич Корсаков, один из основоположников нозологического направления в психиатрии,… Подробнее Купить за 2278 грн (только Украина)
- Корсаков Курс психиатрии Раритет том 1, Корсаков С.С.. Классический фундаментальный «Курс психиатрии» в 2 — х томах выдающегося русского психиатра. Сергей Сергеевич Корсаков, один из основоположников нозологического направления в психиатрии,… Подробнее Купить за 2026 руб
- Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги, Уинстон Салли. Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать:`Я могу легко размозжить ему голову`. Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и… Подробнее Купить за 587 грн (только Украина)
Другие книги по запросу «Навязчивые идеи» >>
Навязчивые мысли в расстройствах | Психология
Вам приходили в голову навязчивые идеи, непроизвольные и, казалось бы, необоснованные? Возможно, вы просто идете по улице, и вдруг разум рисует сумасшедший образ или странную фантазию, которая долго не дает покоя. Какая бы ни была случайная навязчивая мысль, которую вы обнаружили, не волнуйтесь — вы не одиноки. Симптомом каких поведенческих расстройств являются навязчивые мысли, как от них избавиться самостоятельно и какое существует лечение пойдет речь далее.
Что такое навязчивые мысли
Навязчивые мысли — это идеи, которые входят в сознание, часто без предупреждения или подсказок, с содержанием. Они вызывают тревогу, беспокойство или просто кажутся странным.
Это размышления, которые есть у всех в какой-то момент времени, но у некоторых людей эти мысли «застревают» и вызывают сильный дискомфорт в виде навязчивых идей, фобий и регулярных повторений одного и того же действия.
Наличие назойливых размышлений – это явный симптом невроза навязчивых состояний — обсессивно-компульсивного расстройство. Но не только это поведенческое отклонение связанно с навязчивыми идеями. Причины их возникновения, и какие другие расстройства личности проявляют этот симптом, пойдет речь далее.
Причины назойливых размышлений, и нормальны ли они
Единого мнения, почему навязчивые идеи внезапно появляются, пока нет. Но у психологов есть свои теории.
1. Психолог Линн Сомерштейн в 2016 году выдвинул теорию, что, повторяющиеся или частые навязчивые состояния являются признаком того, что в жизни человека что-то не ладится или идет не так. Он борется с проблемами взаимоотношений, стрессом на работе или разочарованием в воспитании детей. Силой воли человек старается не думать о своих проблемах, но они находят другие способы пробиться на поверхность.
2. Д-р Ханна Риз в 2011 году предположила, что, эти размышления проявляются, потому что подсознательно мы не хотим делать то, что делаем. То есть человек находится в состоянии когнитивного диссонанса и назойливые идеи являются его последствиями.
3. Эксперты по тревоге и навязчивому мышлению доктор Мартин Сейф и доктор Салли Уинстон в 2008 году описали, откуда, по их мнению, возникают нежелательные и навязчивые мысли. Они предположили следующие причины: «Наш мозг иногда создает ненужные образы, и эти размышления являются лишь частью флота нашего потока сознания. Пустые мысли не имеют смысла. Если вы не обращаете на них внимания или не ассоциируете себя с ними, они рассеиваются и смываются потоком сознания».
Причины невроза навязчивых состояний
Хотя единого мнения, откуда берутся навязчивые мысли, в психологии не существует, если человек не может справиться с ними самостоятельно, то они перерастают в невроз навязчивых состояний.
Верный способ убедиться, что мысль стала навязчивой — это посчитать сколько раз за день вы о ней вспоминаете. Если более 3 раз и на протяжении нескольких дней, то можно заподозрить компульсивно обсессивное расстройство.
Дополнительная сложность заключается в том, что чем больше мы стараемся не думать о чем-то, тем больше думаем об этом.
Если вам скажут НЕ думать о фиолетовом, как долго вы сможете продержаться прежде, чем его образ появится в голове? Для большинства людей он всплывет за несколько секунд.
Когда у нас здоровый, нетипичный мозг и хорошее понимание того, как контролировать свои собственные мысли и позволять им проходить мимо, навязчивые мысли — не более чем одноразовое и кратковременное явление.
К чему приводят навязчивые мысли
Если регулярно всплывают нежелательные, насильственные, беспокоящие или странные размышления, это приводит к серьезной проблеме психического здоровья. Двумя распространенными диагнозами, связанными с навязчивыми мыслями, являются:
- Повышенная тревожность.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Они также выступают симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), биполярного расстройства или синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Если человек чувствует, что у него много навязчивых идей, и он часто на них концентрирует внимание, вероятно, он страдает одним из этих расстройств.
Какие бывают навязчивые мысли
У каждого человека существуют свои страхи, но чаще всего они отражаются в размышлениях о:
· Смерти или болезни;
· Неудаче в отношениях;
· Стихийных бедствиях;
· Несчастных случаях с ним или близкими людьми.
Доктор Риз описывает одну из своих собственных тревожных мыслей. Когда ее сын был ребенком, она не могла стоять на верху лестницы, так как представляла, что уронит малыша. Она не хотела причинять вреда своему ребенку и чувствовала ужас от такой фантазии.
Она также приводит несколько других примеров: внезапно возникло впечатление, что вы отталкиваете кого-то с железнодорожной платформы, пинаете собаку, кричите в церкви, выпрыгиваете из движущейся машины или кого-то бьете.
Далее она отмечает, что редкие, навязчивые мысли совершенно нормальны. Если есть скрытое желание сделать что-то из этого — это другая история.
Классификация и примеры
Павел Федоренко предлагает своего рода типологию навязчивых мыслей в своей работе. Он выделяет следующие категории и примеры навязчивых идей:
1. О детях. Пример: счастливая молодая мать внезапно представляет, как ее ребенок тонет, или выпадает из окна.
2. Агрессивные. Пример: мужчина видит, как ударил ножом жену.
3. О религии. Пример: набожный мусульманин внезапно испытывает желание встать во время службы и начать кричать.
3. Сексуальной направленности. Пример: строго гетеросексуальная женщина имеет случайную мысль о том, чтобы спать с другой женщиной.
4. Касательно членов семьи. Пример: брат, который никогда не чувствовал влечения к своей сестре внезапно думает о ней, как о сексуальном партнере.
5. О смерти. Пример: женщина с прекрасным здоровьем, у которой есть нежелательные мысли о смерти от сердечного приступа или перенесении инсульта.
6. О безопасности. Пример: мужчина на работе, у которого внезапно возникла серьезная мысль о том, что его сына сбила машина или он поскользнулся и упал на острый предмет.
Навязчивые состояния обычно попадают в одну (или более) из этих категорий, но они бывают и на совершенно другую тему или в другой сфере. Важная вещь, которая отделяет навязчивую мысль от обычной, заключается в том, что она регулярно беспокоит, но вы бы предпочли о ней не думать вовсе.
Симптомом какого расстройства являются навязчивые мысли
В большинстве случаев единичные фантазии — совершенно нормальное явление, случающееся с каждым. Но если они не дают покоя, мешают сосредоточиться и жить полноценной жизнью, это симптом одного из заболеваний.
1. Повышенная тревожность.
2. Обсессивно-компульсивное расстройство (OCD).
3. Генерализованное тревожное расстройство (GAD).
4. Посттравматическое стрессовое расстройство.
5. Депрессия.
6. Биполярное расстройство.
7. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – ADHD.
8. Навязчивые мысли и беспокойство.
Хотя те, у кого диагностировано ОКР, обычно страдают от более наглядных, жестоких или неуместных фантазий, люди с тревогой часто оказываются втянутыми в нежелательные размышления менее интенсивного, но не менее нежелательного, уровня.
Люди с генерализованным тревожным расстройством (GAD) особенно склонны беспокоиться о безопасности члена семьи. Люди с социально-специфической формой тревоги (например, социальной фобией) испытывают трудности в переживании воспоминаний о совершенной ошибке или глупом высказывании.
Когда человек с тревогой сталкивается с внезапной и нежелательной мыслью, он часто предпринимает худшее из возможных действий: одержим этим, пытается избавиться от нее и тем самым еще больше концентрирует на этом свое внимание.
Навязчивые мысли и ОКР
Интрузивные мысли — это основной симптом ОКР. Павел Федоренко описывает это так: у человека есть мысли или ощущения, которые ему не нравятся. Он постоянно пытается понять, почему эти странные, больные, отвратительные, нежелательные фантазии приходят в голову и берут на себя ответственность за их содержание.
Эти мысли приводят к тому, что Федоренко называет негативной оценкой мыслей: вы думаете, что с вами что-то не так или можете решить, что несете ответственность за содержание.
Это то, что отличает ОКР от других отклонений: именно реакция вызывает проблемы. Разница между здоровым человеком и людьми с ОКР состоит в том, что люди без ОКР лишь «слегка обеспокоены» этими мыслями, в то время как люди с ОКР часто сконцентрированы на них.
Назойливые мысли и депрессия
Люди с тревогой и ОКР — не единственные, кто испытывает страдания из-за навязчивых мыслей. Пациенты с депрессией также склонны к ним.
Повторяющиеся навязчивые мысли приводят к депрессии, особенно когда они носят негативный характер. Эти повторяющиеся депрессивные мысли известны как «размышление». Когда люди размышляют, они сосредотачиваются на проблемной теме, концентрируют на этом все свое внимание. Они возвращаются к навязчивым мыслям снова и снова, постоянно пытаясь найти решение, но не могут это сделать самостоятельно.
Навязчивые мысли, которые возникают у человека с депрессией:
· Оценивать себя и окружающих в крайностях (то есть видеть все в черном и белом).
· Везде видеть негатив и ожидать беды.
· Размышляя о конкретном плохом опыте, обобщать все подобные события в будущем.
· Слишком много размышлять о неважных вещах.
· Попытка прочитать мысли других и разгадать их намерения.
· Предсказать, что произойдет что-то плохое, и принять это предсказание как «судьбу».
· Безобидные высказывания других перекручивать и воспринимать как оскорбление.
· Считать свои мысли правдивыми и основанными на фактах.
· Чувствовать ответственность за вещи, которые не подвластны им, и предполагать, что произойдет худшее.
Эти мысли могут захватить разум человека и помешать быть объективным.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Люди с ПТСР также имеют навязчивые идеи, хотя они, более специфичны для предыдущего травмирующего инцидента, чем более широкие мысли «что если». Эти размышления часто связаны с воспоминаниями о травмирующем событии.
Люди с ПТСР застревают в прошлом — им трудно забыть то, что произошло, и их мозг постоянно вспоминает об этом через навязчивые идеи, воспоминания и ночные кошмары. Мозг может даже вспомнить точные телесные ощущения, которые человек испытывал во время события, что еще больше затрудняет процесс забывания.
Эти навязчивые мысли заставляют находиться в состоянии стресса. Человек пребывает в полной боевой готовности и постоянно сталкивается с потоком гормонов, которые выделяет мозг, когда он обнаруживает опасность.
Навязчивые состояния и биполярное расстройство
Люди с диагнозом биполярного расстройства также страдают от навязчивых мыслей. По меньшей мере, пятая часть людей с биполярным расстройством имеет навязчивое состояние.
Это создает «замкнутый круг» в мозге, в котором страдающие биполярным расстройством люди оказываются втянутыми в новую одержимость каждый день, и размышляют над этим, пока не возникнет другая проблема.
Эти навязчивые мысли и переживания влекут печальное последствие — нарушение сна. Бессонница ведет к вредному или дисфункциональному поведению, отвлекает все внимание и лишает возможности сосредоточиться.
Навязчивое состояние и СДВГ
Классическим симптомом синдрома дефицита внимания и гиперактивности является сложность в обращении внимания, даже когда нет очевидного источника отвлечения. Тем, кому поставлен диагноз СДВГ, сложно сосредоточиться, и пациенты также борются с навязчивыми, повторяющимися или беспокоящими мыслями.
Исследование на эту тему показало, что у пациентов с СДВГ было гораздо больше тревожных размышлений, чем у людей без СДВГ, и сообщалось о гораздо большем беспокойстве и размышлениях. Это сходство симптомов вызывает значительное совпадение между СДВГ и ОКР. Это может затруднить определение точного диагноза.
Ложные воспоминания и навязчивые мысли
Люди с ПТСР борются с навязчивыми идеями и воспоминаниями. Однако есть и другие типы воспоминаний, с которыми сталкиваются люди с ОКР — ложные.
Ложная память — это когда у пациента возникает навязчивая мысль о том, что он что-то сделал в прошлом, и человек не может различить, является ли это воспоминанием или навязчивой идеей.
Ложные воспоминания возникают в любое время. Это может произойти через несколько часов после предполагаемого события или спустя годы. Независимо от сроков, общим фактором в этих ложных воспоминаниях является «внезапная, поразительная мысль о том, что что-то плохое произошло в определенное время и в определенном месте».
Вначале воспоминания расплывчатые или туманные. Но со временем все начинает обостряться, и детали вырисовываются в памяти. Конечно, эти подробности ложны, но они не кажутся таковыми человеку, который их помнит.
Ложные воспоминания оказывают довольно значительное влияние на тех, кто страдает от них. И это не единственный симптом, с которым часто сталкиваются люди с ОКР.
Категории и разновидности симптомов
Проявление симптоматики условно можно разделить на 2 категории.
1. Симптомы одержимости: повторяющиеся, постоянные и нежелательные мысли, побуждения или образы, которые являются навязчивыми и вызывают стресс или беспокойство.
Примеры: боязнь выпачкаться, агрессивные мысли о причинении вреда себе или другим, нежелательные мысли на сексуальные или религиозные темы.
2. Симптомы принуждения: повторяющееся поведение, которое, вынуждает выполнять одни и те же действия, чтобы предотвратить или уменьшить беспокойство. Но они только приносят временное облегчение. Примеры: стирка и уборка, проверка замков и кранов.
Варианты лечения: терапия и лекарства
Помимо случайных тревожных мыслей, люди с ОКР и другими расстройствами страдают от постоянного беспокойства, и размышлений.
Страдающие тяжелой формой расстройств, которые нарушают их способность функционировать в повседневной жизни, получают пользу от терапии, медикаментов или того и другого. Для тех, у кого более легкая форма или только случайные симптомы, есть другие варианты и методы самопомощи, которые помогут им справиться с ситуацией.
Устранение навязчивых мыслей при ОКР, тревоге, депрессии, ПТСР, СДВГ или любом другом расстройстве обычно проводится с помощью терапии и медикаментозного лечения.
Лекарственные препараты
Есть много лекарств, одобренных для лечения тревожных расстройств. Врач назначает пациенту один из антидепрессантов:
· Кломипрамин (Анафранил).
· Флуоксетин (Прозак).
· Флувоксамин (Luvox).
· Пароксетин (Паксил).
· Сертралин (Золофт).
· Циталопрам (Целекса).
· Эсциталопрам (Лексапро).
· Венлафаксин (Эффексор).
По данным Международного фонда обсессивно-компульсивного расстройства, эти восемь препаратов одобрены для лечения ОКР. Если вы боретесь с депрессией или общей тревогой и назойливыми идеями, эти препараты также могут помочь, так как это антидепрессанты.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Если пациент не хочет принимать лекарства, или у него легкий случай навязчивых размышлений, есть несколько типов терапии разговоров.
- Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является одной из широко используемых форм терапии и подходит для широкого спектра диагнозов. Национальный институт психического здоровья отмечает, что КПТ может быть столь же эффективной, как лекарства, или становится дополнительным преимуществам для тех, кто уже принимает лекарства. Такая терапия помогает клиентам создавать стратегии для управления своими нежелательными и негативными мыслями и чувствами, а также помогает им в разработке здоровых способов справиться с ситуацией.
- Когнитивно — поведенческая терапия принятия и ответственности (АСТ). Она является формой КПТ, которая фокусируется на принятии мыслей и чувств за то, что они есть, вместо того, чтобы пытаться изменить их. Это принятие в сочетании с осознанностью и развитием более гибкого мышления помогает тем, кто страдает от нежелательных мыслей, признать, что у них есть эти навязчивые идеи, но перестать позволять им поглощать свой ум.
Принципы психотерапии принятия и ответственности
ACT основана на шести основных принципах:
· Когнитивная диффузия. Цель — научиться придавать меньший вес негативным образам и эмоциям.
· Принятие. Цель — позволить размышлениям течь через вас, не чувствуя себя чрезмерно расстроенным.
· Связь с настоящим моментом. Цель сосредоточиться на нынешнем состоянии, а не на будущем или прошлом. Стать открытым для вещей, происходящих вокруг.
· Наблюдение за собой. Цель — осознавать свое трансцендентное я.
· Ценности. Цель — определение того, что является наиболее важным.
· Действия. Они заключаются в постановке целей на основе ценностей, к которым человек стремится, а затем реализация этих достижений.
Эти шесть принципов объединены, чтобы справиться с печальными и нежелательными мыслями.
Как избавиться самостоятельно
5 советов, которые не относятся к медикаментозному лечению или психологической терапии, чтобы справиться с вашими назойливыми идеями самостоятельно:
· Поймите, почему они беспокоят вас на глубоком уровне.
· Следите за навязчивыми идеями; примите их и позвольте им войти, затем позвольте им двигаться дальше.
· Не бойтесь размышлений – это просто фантазии. Не позволяйте им стать чем-то большим.
· Меньше принимайте назойливые идеи и отпустите свою эмоциональную реакцию на них.
· Прекратите изменять свое поведение, чтобы соответствовать вашим навязчивым идеям или принуждениям. Это не поможет в долгосрочной перспективе.
Использование медитации при навязчивых состояниях
Это еще один подтвержденный метод, позволяющий принять и одновременно отпустить нежелательные размышления.
Медитация на осознанность — отличный инструмент, помогающий людям справляться с множеством проблем и повысить качество жизни.
Медитация поможет пациенту распознать и понять его идеи, выяснить, откуда они берутся, и найти решение для намерения мозга сосредоточиться на менее приятных образах. Суть заключается в том, чтобы распознать мысли, позволить им «войти», затем позволить выйти, и распрощаться с ними.
Во время выполнения медитации:
· Держите внимание на дыхании и полностью осознайте в этот момент звуки, запахи, ощущения.
· Подтвердите каждую мысль, когда она всплывает, отпустите ее и вернитесь к своему дыханию. Не анализируйте, не останавливайтесь и не размышляйте над ней, просто позвольте мысли прийти голову и выскользнуть назад.
Цель — оставаться в курсе того, что происходит вокруг вас, а также того, что происходит внутри вас.
Книги и другая литература по теме
Чтобы узнать больше о назойливых размышлениях, откуда они берутся, почему они преследуют, и как их остановить ознакомьтесь с этой литературой. В книгах много вариантов, некоторые из которых были написаны знаменитым автором Дэвидом А. Кларком:
- Интрузивные мысли при клинических расстройствах: теория, исследование и лечение Дэвид А. Кларк.
- Когнитивно-поведенческая терапия: Руководство психолога по преодолению депрессии, беспокойства и навязчивых моделей мышления — эффективные методы для перестройки вашего мозга Дэвид А. Кларк.
- Освободи свой разум: руководство по свободе от беспокойства, депрессии, панических атак и навязчивых размышлений от Джейми Стивенса.
- Imp of the Mind: изучение безмолвной эпидемии навязчивых дурных мыслей Ли Баера.
- Преодоление одержимых мыслей: как получить контроль над ОКР Дэвид А. Кларк.
- Блокировка мозга: освободиться от обсессивно-компульсивного поведения Джеффри М. Шварц.
- Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от тревоги, депрессии и назойливых размышлений. Автор — Лоуренс Уоллес.
- Джон Хершфилд, Том Корбой и Джеймс Клэйборн «Книга о внимательности к ОКР: руководство по преодолению навязчивых идей и принуждений с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии».
- Дэвид А. Кларк и Джудит С. Бек «Книга о тревожных мыслях: навыки преодоления нежелательных навязчивых мыслей, вызывающих беспокойство, навязчивые идеи и депрессию».
- Преодоление нежелательных навязчивых размышлений: Руководство по преодолению устрашающих, навязчивых или тревожных мыслей на основе CBT Салли М. Уинстон и Мартина Н. Сейфа.
В Lifesize Customer Obsession является основой нашего бизнеса и одной из четырех основных ценностей компании. Мы посвящаем себя выполнению обязательств, которые мы берем на себя перед нашими клиентами, и мы работаем как одна команда, чтобы создать еще большую ценность для наших пользователей.
Меня часто просят объяснить разницу между «обслуживанием клиентов» и «одержимостью клиентов». Вот мой простой ответ:
Что такое навязчивая идея клиента?
Одержимость потребителя означает постоянное прислушивание к покупателю для улучшения и улучшения качества обслуживания клиентов.Одержимость потребителя требует полного изменения в том, как бизнес думает об отношениях с клиентом, в то время как обслуживание клиентов — это просто функция ведения бизнеса.
Мы каждый день живем одержимостью клиентов, руководствуясь следующими руководящими принципами:
- Обслуживаем наших клиентов, помогаем коллегам, выполняем свою работу
- Обеспечить максимально возможное качество обслуживания клиентов
- Превосходите ожидания наших клиентов каждый день
- Добиться успеха клиентов благодаря исключительному обслуживанию
В основе нашего предложения поддержки мирового класса находятся наши люди.Мы укомплектовали нашу глобальную команду поддержки квалифицированными инженерами технической поддержки, которые являются экспертами в наших продуктах и призваны помочь нашим клиентам оставаться на связи. Вместе с ними работает наша талантливая команда адвокатов, которые отвечают за то, чтобы наши клиенты получали максимальную отдачу от своего решения. Они будут с вами во время регистрации и будут продолжать сотрудничать с вами в течение всего срока наших отношений, следя за тем, чтобы мы всегда предоставляли вам наилучший сервис и зарабатывали на жизнь на всю жизнь.
Extreme Support
Одним из самых больших различий между услугами видеоконференцсвязи потребительского уровня и корпоративного класса является доступность поддержки. Находитесь ли вы на совещании по продажам с потенциальным новым клиентом или просто информируете свою команду о ходе выполнения проекта, вы зависите от надежного сервиса, и, если что-то пойдет не так, вам нужен кто-то, кто может помочь вам решить эту проблему. Наша команда поддержки Extreme доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году — действительно доступна.Клиенты могут общаться, писать по электронной почте, звонить, отправлять онлайн-запросы и задавать вопросы в нашем онлайн-сообществе. Они получают приоритетный доступ к нашей команде поддержки, одночасовое время отклика (от одного из наших квалифицированных инженеров) и доступ к специальным группам сообщества. Extreme Support и программа Customer Success Advocate включены в наш корпоративный план подписки и доступны в качестве дополнения в нашем премиальном плане подписки.
Наша надежность SLA
Новейшее дополнение к нашему предложению Extreme Support — это соглашение об уровне обслуживания с финансовой поддержкой.Соглашение об уровне обслуживания охватывает возможности подключения и доступность нашего облачного сервиса для клиентов, чтобы войти в систему и инициировать видеозвонок, и обещает, что незапланированные простои будут составлять менее 0,1 процента в месяц. Ознакомьтесь с соглашением об уровне обслуживания Lifesize Extreme Support, чтобы узнать больше.
Ваши отношения с командой Lifesize Customer Obsession начинаются с того момента, как вы присоединитесь к нашей семье Lifesize и останетесь с вами… ну, пока вы являетесь клиентом (что, как мы надеемся, будет навсегда).Мы здесь, чтобы помочь с регистрацией — мы специализируемся на внедрении видеоконференций — и периодически проверяем, чтобы убедиться, что ваши ожидания превышены. Мы публикуем обновления о выпусках, новых функциях, пользовательских тенденциях, лучших практиках и обо всем, что может помочь вам максимально эффективно использовать свои инвестиции. Мы рады служить вам и нашей работе, чтобы ваш жизненный опыт был лучшим каждый день.
Это навязчивая идея клиента.
Поиск надежного коммуникационного решения со встроенным соглашением об уровне обслуживания и поддержкой 24x7x365 — это лишь одна из причин, по которым компании обращаются к Lifesize для решения своих задач совместной работы.Ознакомьтесь с нашим руководством по 5 основным преимуществам и преимуществам видеоконференций, чтобы узнать больше о том, как Lifesize может изменить ваш бизнес к лучшему.
,
Понимание двух частей ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает постоянные, нежелательные навязчивые идеи и принуждения.
С ОКР навязчивые мысли обычно запускают компульсивные действия, призванные помочь рассеять мысли и уменьшить дистресс. Но это обычно дает только краткосрочное облегчение и не оставляет одержимости.
Навязчивые желания могут стать циклом, который трудно остановить. Время, которое вы тратите на принуждения, может начать занимать так много времени, что вам будет трудно сделать что-то еще.Это может повлиять на вашу школу, работу или личную жизнь, что приведет к еще большим страданиям.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о навязчивых идеях и принуждениях, включая примеры того, как они могут происходить вместе для кого-то и когда это может помочь поговорить с профессионалом в области психического здоровья.
Навязчивые мысли могут прерывать вашу повседневную жизнь, расстраивать вас и мешать делать то, что вы хотите делать. Даже если вы знаете, что они ненастоящие, и знаете, что вы не будете действовать на них, вы все равно можете чувствовать себя подавленным и беспокоиться о том, что или могут повлиять на них.В результате вы можете попытаться избежать всего, что вызывает эти мысли.
Существует несколько типов навязчивых идей, и обычно бывает более одного типа. Симптомы обычно зависят от типа.
Вот несколько общих тем.
Одержимости, связанные с загрязнением
Эти навязчивые идеи связаны с мыслями и заботами о вещах, которые могут сделать вас грязными или больными, таких как:
- грязи и грязи
- телесных жидкостей
- радиация, загрязнение окружающей среды или другие опасности для окружающей среды
- микробов и болезнь
- ядовитые предметы домашнего обихода (чистящие средства, спреи от насекомых и т. д.)
Навязчивые мысли о запретных действиях
Эти одержимости могут возникать как образы или побуждения.Они могут быть очень расстроены, потому что вы знаете, что вы действительно не хотите действовать на них. Они могут включать:
- откровенно сексуальных мыслей о членах семьи, детях или любых агрессивных или вредных сексуальных действиях.
- нежелательных мыслей о сексуальном поведении, которые вас не интересуют.
- беспокоятся о насильственных действиях по отношению к другим. богохульным образом или беспокойством вы оскорбили Бога (скрупулезность)
- опасения, что обычное поведение является неправильным или аморальным
Важно помнить, что наличие таких навязчивых мыслей не означает, что вы собираетесь действовать их.Часть того, что делает их настолько огорчительными, это то, что вы не хотите, чтобы действовали на них.
Одержимость потерей контроля или воздействием на свои импульсы
Нередко беспокоиться, что вы будете действовать на импульсах или навязчивых мыслях. Например, вы можете беспокоиться о:
- причинении вреда себе или кому-либо еще
- краже чего-либо или нарушении других законов
- с взрывом агрессивного, грубого или непристойного языка
- , действующего на нежелательные образы или навязчивые мысли
Снова Наличие этих навязчивых идей не означает, что вы будете действовать на них.
Навязчивые идеи о причинении случайного вреда
При такой одержимости вы можете опасаться, что станете причиной несчастного случая или катастрофы. Вот некоторые примеры:
- отравление кого-либо из-за использования неправильного ингредиента или случайное включение токсичного вещества при приготовлении пищи
- , случайное попадание человека или животного во время вождения
- , непреднамеренное оставление печи включенной или включенным в прибор и вызывающее пожар
- забыв запереть свой дом или офис, который в результате может быть ограблен
Навязчивые идеи о том, что нужно, чтобы вещи были упорядоченными или совершенными
Этот тип одержимости выходит за рамки перфекционистских черт.Вместо того, чтобы получать чувство удовлетворения от вещей, которые аккуратны или симметричны, вы можете чувствовать себя крайне расстроенными, когда что-то слегка искажено и вам нужно внести изменения, пока оно не покажется «правильным».
Другие симптомы включают в себя:
- боязнь, что вы забудете или забыли о чем-то важном
- , нуждающемся в предметах или мебели, стоящих перед конкретным направлением или находящихся в определенном порядке,
- нуждающихся в предметах (еде, предметах вокруг вашего дома, и т. д.) быть равномерным или симметричным
- беспокоиться о том, чтобы выбрасывать вещи в случае их важности или если они понадобятся вам позже действительно, действительно , как.Но в контексте ОКР и связанных с ним состояний одержимость совсем не приятна.
Говоря о таких вещах, как «Я одержим криминальными документальными фильмами» или говоря о футбольной «одержимости», можно свести к минимуму опыт людей, живущих с ОКР и связанными с ними условиями, и внести путаницу в то, что эти условия действительно затрагивают.
Принуждения относятся к психическим или физическим реакциям или поведению на одержимость. Вы можете чувствовать необходимость повторять это поведение снова и снова, даже если вы на самом деле не хотите им заниматься.Это может занять несколько часов вашего дня.
Выполнение этих принуждений вызывает чувство облегчения от навязчивой идеи, но это чувство обычно недолговечно.
Иногда принуждения связаны и имеют отношение к одержимости. Например, вы можете проверить, разблокировать и заблокировать входную дверь семь раз, прежде чем уйти, чтобы предотвратить взлом.
Но в других случаях они могут быть совершенно не связаны. Например, перед выходом из дома вы можете коснуться определенной области стены, потому что вы чувствуете, что это помогает предотвратить автомобильную аварию по дороге на работу.
Как навязчивые идеи, принуждения часто вписываются в несколько основных категорий.
Проверка компульсий
Компульсии, связанные с проверкой, могут включать:
- , чтобы убедиться, что вы не причиняли вреда кому-либо, например, путем сокрытия ножей или отслеживания маршрутов вождения
- , чтобы убедиться, что вы не причиняли себе вреда
- снова и снова проверяйте свою работу, чтобы убедиться, что вы не ошиблись
- убедитесь, что приборы выключены
- убедитесь, что двери и окна закрыты
- проверили свое тело, чтобы убедиться в отсутствии физических симптомов
Психические принуждения
Психические или мысленные ритуалы часто включают в себя:
- молитвы
- подсчета до определенного числа
- повторения слов или цифр в определенном образце или для определенного числа раз
- нумерации или составления списков задач или действия
- , просмотр или просмотр событий или разговоров, произошедших
- , мысленное удаление или отмена отрицательного слова o r изображение, заменив его положительным
Очистительные навязчивые средства
Эти принудительные действия могут включать очистку частей вашего окружения или вашего тела, таких как:
- , мытье рук несколько раз
- , избегая прикосновения к определенным предметам или людям, чтобы предотвратить загрязнение
- , необходимое для соблюдения определенного ритуала стирки
- в соответствии с особыми гигиеническими ритуалами, которые большинство людей сочли бы чрезмерными
- уборка вашего дома, рабочей среды или других областей многократно или определенное количество раз
Повторение или организация принуждений
Эти принуждения могут включать в себя выполнение действий определенное количество раз или до тех пор, пока что-то не будет выглядеть или чувствовать себя «просто правильным».Например:
- делает что-то определенное количество раз
- касаясь частей вашего тела несколько раз или в определенном порядке
- постукивая или касаясь чего-либо, когда вы входите и выходите из комнаты
- , превращая весь определенный объект в в том же направлении
- упорядочение вещей по определенному шаблону
- совершение движений тела, например моргания, определенное количество раз
Другие принуждения могут включать в себя:
- поиск уверенности у друзей, членов семьи или религиозных деятелей
- чувство побуждаемый к признанию определенных действий снова и снова
- , избегая триггеров или любой ситуации, которая может привести к принуждению
В целом, большинство людей с ОКР испытывают навязчивую мысль, а затем чувствуют себя вынужденными выполнить действие (принуждение), чтобы помочь облегчить тревога или стресс, связанные с навязчивой идеей.
Навязчивость и принуждение могут иметь некоторое отношение друг к другу, но это не всегда так.
Вот несколько примеров того, как одержимость и принуждение могут выглядеть в реальной жизни. Просто имейте в виду, что люди испытывают ОКР и другие психические заболевания по-разному. Хотя эта таблица и не является исчерпывающей, она призвана помочь вам лучше понять различия между навязчивыми идеями и принуждениями, а также то, как они связаны друг с другом.
Хотя мы обычно думаем о навязчивых идеях и принуждениях в контексте ОКР, существует менее известная разновидность ОКР, которую некоторые называют «чистой О.»«Название происходит от идеи, что оно включает только навязчивые идеи.
Эксперты полагают, что этот тип обычно все еще включает компульсивные ритуалы, просто эти ритуалы выглядят иначе, чем типичные компульсивные поведения.
Pure O обычно включает в себя навязчивые мысли и образы:
- причинение вреда себе или другим людям
- сексуальные действия, особенно те, которые вы считаете неправильными, аморальные или вредные для других
- кощунственные или религиозные мысли
- нежелательные или неприятные мысли о романтические партнеры и другие люди
Вы можете беспокоиться об этих мыслях или тратить много времени на то, чтобы сделать вас плохим человеком.Эти мысли могут быть частью принуждения. Они просто не так заметны и конкретны, как обычно думают люди.
Также часто тратят много времени на отслеживание мыслей, чтобы понять их и убедиться, что вы не будете действовать на них. Вы также можете молиться или повторять определенные фразы, чтобы отменить изображение или мысль.
Хотя в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств признается, что у людей могут быть навязчивые идеи без принуждения, и наоборот, чистый О не признается в качестве формального диагноза.
Любой человек может испытывать краткие психические расстройства, навязчивые и навязчивые мысли или необъяснимые побуждения для выполнения определенной задачи или действия. В общем, одержимость и навязчивость указывают на ОКР только в том случае, если они:
- занимают значительную часть вашего дня
- нежелательны
- негативно влияют на вашу личную жизнь и отношения
Ощущение необходимости много чистить, потому что вы наслаждаетесь уборкой и, похоже, аккуратный дом не будет признаком ОКР, так как вы получаете удовольствие от деятельности и гордитесь результатом.
Например, что может указывать на ОКР, это боязнь того, что у вашего ребенка может развиться серьезное заболевание, если у вас нет полностью чистого дома без микробов. В результате этого постоянного беспокойства вы чистите несколько часов каждый день, но все равно беспокоитесь, что что-то упустили, и чувствуете себя подавленным, пока не начнете уборку снова.
Если у вас есть какие-либо симптомы ОКР, может помочь беседа с психиатром. Терапевт может помочь вам определить навязчивые идеи и побуждения и начать их устранять, чтобы уменьшить влияние, которое они оказывают на вашу жизнь.
Какие навязчивые идеи? | OCD-UK
Проф. Адам Радомский на OCD-UK мероприятии
У OCD есть два важных аспекта: одержимость и принуждение . Процесс того, как с ОКР наши мысли (навязчивые идеи) и наше поведение (навязчивые идеи) переплетаются, является гораздо более сложным, поэтому мы рассмотрим это позже в этом разделе, на этой странице мы поможем вам понять, что такое навязчивые идеи.
Люди с ОКР испытывают нежелательные навязчивые идеи, которые принимают форму постоянных и неконтролируемых мыслей, хотя навязчивыми идеями могут быть постоянные образы, побуждения, беспокойства, страхи или сомнения или комбинация всего этого.Они всегда навязчивы, нежелательны, беспокоят и, что важнее всего, существенно мешают способности страдальцев функционировать изо дня в день, поскольку их невероятно трудно игнорировать.
Слово « одержимость » происходит от латинского «obsidere», что означает «осаждать».
Проблема в том, что человек с ОКР будет осажден одержимыми мыслями. На самом деле слово « одержимость » происходит от латинского «obsidere», что означает «осадить».Естественно, что страдающий не хочет и не приветствует навязчивые мысли, которые вызывают такие глубокие страдания и отчаяние, что человек, находящийся в осаде, пойдет на все, чтобы заблокировать и противостоять им. Они неизменно возвращаются в течение короткого промежутка времени, часто продолжительностью в несколько часов, если не дней, что может привести к истощению и истощению человека как умственно, так и физически.
Люди с ОКР обычно понимают, что их навязчивые мысли иррациональны, но в то же время они чувствуют себя очень реальными, и они верят, что единственный способ снять беспокойство, вызванное ими, — это навязчивое поведение (которое включает избегание и поиск уверенности).Это навязчивое поведение осуществляется для предотвращения ощутимого вреда, который может случиться с самим собой или, чаще всего, с любимым человеком, даже если между его мыслями и навязчивым поведением нет корреляции.
Для тех, у кого нет ОКР, может быть трудно понять, что толкает человека на кажущиеся бессмысленными формы поведения (или беспокойства) часами. Так что, если бы мы предложили что-то ужасное, случившееся с любимым человеком, что-то настолько ужасное, что вы не осмелились бы подумать о такой ужасности даже в самые кратчайшие моменты, а затем осознали тот факт, что для человека, затронутого обсессивным расстройством , такие ужасные навязчивые мысли постоянно мучить их в течение дня, у человека без ОКР может быть кратчайшее представление о том, что происходит с человеком с ОКР, и почему такое бессмысленное поведение осуществляется, чтобы предотвратить превращение воспринимаемой опасности в реальность.
Чтобы попытаться проиллюстрировать этот момент немного более наглядно, при обучении специалистов в области психического здоровья по ОКР, преподаватели часто проводят небольшой эксперимент со своей аудиторией, начиная с того, что просят аудиторию согласиться с утверждением, что что-то говорит или думает, что что-то не так. не значит, что это сбудется, что наши мысли не волшебны и не могут заставить вещи случиться. Например, размышление о выигрыше в лотерею и о том, как изменится ваша жизнь, не означает, что вы выиграете в лотерею.Затем преподаватель попросит аудиторию, которую мы видели, в том числе подготовленного клинического психолога и психиатра, записать имя любимого на листе бумаги, а затем добавить заявление о том, что с этим человеком произошло что-то ужасное. , Несмотря на все эти моменты высокой квалификации врачей, которые ранее соглашались с тем, что думать или говорить что-то не означает, что это волшебным образом сбудется, они почти всегда не могут записать конкретное утверждение о чем-то ужасном, случившемся с их близким или теми, кто это делает. затем уничтожьте этот кусочек бумаги на множество маленьких кусочков.
Это упражнение прекрасно иллюстрирует две вещи, помогающие людям понять обсессивно-компульсивное расстройство, во-первых, способность одной нежелательной навязчивой мысли (одержимости) вызывать такие страдания и, во-вторых, как такие мысли могут привести к, по-видимому, бессмысленным принуждениям (то есть разрывать лист бумаги). на много клочков).
С ОКР важно отметить, что эти навязчивые мысли повторяются и не производятся добровольно.
В связи с ОКР важно отметить, что эти навязчивые мысли повторяются и не производятся добровольно, что само по себе вызывает больше страданий у больного.Все навязчивые мысли (независимо от содержания) обычно вызывают чувство дискомфорта или «чувство» беспокойства. Некоторые люди описывают это как увеличение или запуск тревоги, но для других это просто «чувство» общего беспокойства, напряжения и / или дискомфорта.
Иногда, особенно в случае вреда или навязчивых мыслей, связанных с сексом, человек изо всех сил пытается определить разницу между своими навязчивыми мыслями и реальностью, ошибочно полагая, что, поскольку у него была мысль, это как-то означает, что мысли — это желание, которое они хотят действовать на.
Важно понимать, что в случае некоторых из самых крайних навязчивых мыслей насильственного или сексуального характера, таких как опасения быть педофилом, эти мысли не предшествуют намерению. Подробнее об этом в следующей главе, когда мы обсудим оценку риска в ОКР для медицинских работников.
Мозг является мощным органом, и во многих типах ОКР, особенно тех, которые сосредоточены на темах, связанных с сексуальностью, он может заставить части нашего тела реагировать, когда мы сосредотачиваемся на своих мыслях, даже если мы отчаянно этого не хотим.Например, если мы скажем вам сосредоточиться на левой ноге, подумайте о левой ноге, и есть вероятность, что вы почувствуете легкое покалывание в левой ноге. Таким образом, для людей с ОКР, чей навязчивый страх связан с неуместными сексуальными действиями, они могут обнаружить, что их тело вызывает физические реакции на гениталии. Это совершенно нормально, и не должно тревожить человека, страдающего или медицинского работника, который лечит кого-то с этой формой ОКР, это не указывает на сексуальную ориентацию и предпочтения, это просто означает, что наши мысли приводят к непроизвольным и нежелательным телесным ощущениям.
Страдальцам и не страдающим одинаково мысли и страхи, связанные с ОКР, могут часто казаться глубоко шокирующими, однако следует еще раз подчеркнуть, что они являются просто мыслями и не производятся добровольно. Они не являются фантазиями или побуждениями, на которые будут воздействовать. Что мы действительно знаем, так это то, что люди, живущие с ОКР, являются наименее вероятными людьми, которые действительно будут действовать на основе таких мыслей.
В этих случаях, возможно, стоит упомянуть, что факты показывают нам, что навязчивые мысли довольно распространены среди населения в целом, а не только среди тех, кто страдает ОКР.Исследователи в США, Великобритании и Канаде показали, что до 80% людей сообщают о нежелательных навязчивых мыслях, содержание которых часто совпадает с содержанием навязчивых идей, обнаруженных при обсессивно-компульсивном расстройстве.
В своем исследовании Байерс, Пурдон и Кларк (1998 г.) взяли выборку из 171 студента университета на курсе психологии в Канаде со средним возрастом 19,5 лет, а в предыдущем исследовании Пурдон и Кларк (1993 г.) выборка из 293 студентов и продемонстрировала что даже люди без каких-либо проблем с психическим здоровьем сообщали о навязчивых мыслях агрессивного, религиозного или сексуального характера, включая мысли о неуместном сексуальном взаимодействии с кем-то, кого они не должны.
В таблице ниже показаны результаты исследования, проведенного в Пурдоне и Кларке 293 студентами университета (198 женщин, 95 мужчин), ни у одного из которых не было диагностировано психическое состояние. Столбцы показывают процент мужчин и женщин, которые сказали, что они испытали эту конкретную мысль.
о вторжениях, сообщенных лицами без диагноза психического здоровья Женский% Мужской% Вождение в окно 13 16 Управление автомобилем с дороги 64 56 Удар животных или людей с машиной 46 54 Въезжая в пробку 55 52 Врезаться в предметы 27 40 Разрезное запястье / горло 20 22 Отрезать палец 19 16 Прыжок с высоты 39 46 Смертельно толкая незнакомца 17 34 Смертельно толкая друга 9 22 Прыжки перед машиной / поездом 25 29 толкает незнакомца перед вагоном / поездом 8 20 Толкая семью перед машиной / поездом 5 14 причиняет боль незнакомцам 18 48 Оскорбление незнакомцев 50 59 натыкаясь на людей 37 43 Оскорбительный орган рисунок 34 48 Оскорбительная семья 59 55 Ушибная семья 42 50 Удушье член семьи 10 22 Колоть члена семьи 6 11 Случайно оставив тепло / печку на 79 66 Дом разблокирован, злоумышленник там 77 69 Краны слева, дома затоплены 28 24 Клятва на людях 30 34 Ломать ветер на публике 31 49 Бросив что-то 28 26 Причинение общественной сцены 47 43 Царапинам автомобильной краски 26 43 Разбивая окно 26 43 Разрушение чего-то 32 33 Магазинная кража 27 33 Хватая деньги 21 29 Держит банк 6 32 Секс с неприемлемым человеком 48 63 Секс с авторитетной фигурой 38 63 Fly / блузка расстегнутый 27 40 Целующаяся авторитетная фигура 37 44 Выдержка себя 9 21 Законы против сексуальных предпочтений 19 20 Органы власти голые 42 54 Голые незнакомцы 51 80 Секс на публике 49 78 Отвратительный половой акт 43 52 Поймать венерическое заболевание 60 43 Загрязнение от дверей 35 24 Загрязнение с телефонов 28 18 Получение смертельной болезни от незнакомцев 22 19 Дача смертельных болезней незнакомцам 25 17 Все раздаем 52 43 Удаление всей пыли с пола 35 24 Удаление пыли из невидимых мест 41 29 Это исследование показывает нам, что многие люди без каких-либо навязчивых проблем имеют те же самые типы нежелательных мыслей, что и люди с ОКР.Основное отличие состоит в том, что люди с ОКР сообщают о навязчивых идеях, которые являются более интенсивными, частыми и трудными для контроля.
Важно помнить, что случайные навязчивые мысли, даже тревожные и ужасные, являются нормальными для каждого человека, даже без ОКР. Это также показывает нам, что проблема заключается не в самих мыслях, а в том, как люди с ОКР реагируют на эти мысли.
Важно помнить, что проблема заключается не в самой мысли, а в том, как люди интерпретируют эту мысль и справляются с ней, и мы рассмотрим ее подробнее на понимании того, как работает ОКР, на странице в этой главе.
В 2005 году Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства (NICE) опубликовал свои рекомендации по лечению ОКР и БДД, в рамках своих выводов они опубликовали эту таблицу, чтобы проиллюстрировать типы навязчивых страхов, о которых сообщали люди с ОКР.
Одержимость Процент Загрязнение от грязи, микробов, вирусов (например, ВИЧ), телесных жидкостей или фекалий, химических веществ, липких веществ, опасных материалов (например,грамм. асбест) 37,80% Страх причинения вреда (например, дверные замки небезопасны) 23.60% Чрезмерная забота о порядке или симметрии 10,00% Одержимость телом или физическими симптомами 7,20% Религиозные, кощунственные или кощунственные мысли 5,90% Сексуальные мысли (например, педофил или гомосексуалист) 5.50% Призыв к накоплению бесполезных или изношенных вещей. 4,80% Мысли о насилии или агрессии (например, нанесение удара ребенку) 4,30% Приведенная выше таблица, возможно, является хорошим примером типов навязчивых страхов, которые испытывают люди с ОКР. Тем не менее, в разных частях мира, где разные убеждения более распространены, эти проценты могут меняться. Например, в странах, где религия является важной частью повседневной жизни, одержимость религиозными мыслями может стать более распространенной.
Другие примеры общих навязчивых идей включают в себя:
- Опасаясь, что вы или что-то / кто-то / где-то загрязнен.
- Опасаясь заразиться ВИЧ / СПИДом или другими известными в средствах массовой информации болезнями, такими как птичий грипп или свиной грипп.
- Опасаясь, что все должно выглядеть и чувствовать себя организованным в определенной позиции (иногда симметрично), чтобы все ощущалось «просто правильно».
- Беспокоиться о причинении физического или сексуального вреда себе или другим.
- Нежелательные и неприятные сексуальные мысли и чувства по поводу сексуальности или страх неуместного поведения по отношению к детям.
- Опасаясь, что случится что-то ужасное.
- Нежелательные и навязчивые мысли о насилии.
- Страх чего-то плохого случится, если не будет проверено (то есть свойство будет взломано / сожжено).
- Опасаясь, что вы попали в аварию во время вождения.
- С неприятным ощущением, что вы собираетесь выкрикивать непристойности на публике.
Все это «беспокойство / страх», которое является навязчивой идеей, а не поведение, которое было бы.
Этот список навязчивых идей ни в коем случае не является исчерпывающим списком, и есть еще много навязчивых идей, не перечисленных здесь, вы можете прочитать больше о различных типах ОКР в другом месте в этой главе. Однако, если вы испытываете страдания и нежелательные навязчивые идеи, не перечисленные здесь, это не означает, что это определенно не ОКР, поэтому, если они значительно влияют на ваше повседневное функционирование, это все равно может быть основным компонентом в клинической диагностике обсессивно-компульсивного расстройства, и вы следует обратиться к врачу для постановки официального диагноза.
Что читать дальше:
Последняя проверка: 27 июля 2018 года
Следующий срок проверки: январь 2021
Дополнительное чтение:
Отказ от ответственности: Эта статья только для информации и не должна использоваться для диагностики или лечения обсессивно-компульсивного расстройства или любого другого медика
.
Одержимости, повторения, рутины — Национальное аутистическое обществоНавязчивые поступки, повторяющееся поведение и рутины могут стать источником удовольствия для аутичных людей и способом справиться с повседневной жизнью. Но они также могут ограничивать участие людей в других видах деятельности и вызывать беспокойство или беспокойство. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь.
Навязчивых идей
Мой разум постоянно бурлил от мыслей, забот и забот.Время, проведенное с моей одержимостью, было единственным временем, когда у меня был ясный ум — это дало мне столь желанное расслабление.
Молодой человек с синдромом Аспергера
Многие аутичные люди имеют интенсивные и сфокусированные интересы, часто с довольно молодого возраста. Они могут меняться со временем или быть пожизненными. Это могут быть произведения искусства, музыка, поезда, компьютеры, автомобильные регистрационные номера, расписание автобусов или поездов, почтовые индексы, настольный теннис, светофоры, цифры, формы или части тела, такие как ноги или локти.Для многих младших детей это Томас Паровозик, динозавры или персонажи мультфильмов.
Люди с аутизмом могут также привязаться к объектам (или частям объектов), таким как игрушки, статуэтки или модельные автомобили, или к более необычным объектам, таким как крышки для бутылочек с молоком, камни или обувь. Интерес к коллекционированию также довольно распространен.
Люди с аутизмом часто сообщают, что стремление к таким интересам имеет основополагающее значение для их благополучия и счастья, и многие направляют свой интерес на учебу, оплачиваемую работу, волонтерство или другие значимые занятия.Интерес может:
- обеспечивает структуру, порядок и предсказуемость, а также помогает людям справляться с неопределенностью повседневной жизни
- дает кому-то возможность начать разговор и чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях
- помочь кому-нибудь расслабиться и почувствовать себя счастливым
Это одержимость или хобби?
Интенсивность и длительность интереса человека к определенной теме, предмету или коллекции определяют его как навязчивую идею.
- Кажется ли человек огорченным, когда участвует в поведении или пытается сопротивляться поведению? Например, тот, кто машет руками, может попытаться сесть на руки.
- Может ли человек самостоятельно остановить поведение?
- Влияет ли поведение на обучение человека?
- Ограничивает ли поведение социальные возможности человека?
- Вызывает ли такое поведение значительные помехи другим людям, например родителям, опекунам и семье? (Clements and Zarkowska, 2000)
Если ваш ответ на любой из приведенных выше вопросов «да», и поведение на самом деле является реальной проблемой для них, для вас или для других людей в их жизни, есть способы, которыми вы могли бы помочь.
Повторяющееся поведение
Я быстро ошеломлен [в социальных ситуациях]. Удивительно ли, что я чувствую, что блокирую мир и буквально возвращаю мысли в порядок? Что я начинаю раскачиваться, чтобы сказать себе, какие чувства мои? Что я начинаю говорить с собой или стонать, чтобы заблокировать другие звуки, и чтобы я знал, какие мысли мои? Я думаю, что любой, кто испытывает жизнь таким образом, сделал бы то же самое.
Аутичный взрослый
Повторяющееся поведение у аутичных людей отличается от ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства), представляющего собой тревожное расстройство, при котором люди испытывают повторяющиеся мысли и поведение, которые их расстраивают.
Повторяющиеся действия могут включать взмах рук или рук, взмахи пальцами, покачивания, прыжки, вращение или вращение, удары головой и сложные движения тела. Вы также можете увидеть повторяющееся использование объекта, например, стряхивание резинкой или закручивание кусочка нити, или повторяющиеся действия с участием чувств (например, неоднократное ощущение определенной текстуры). Это известно как «стимулирующее» или самостимулирующее поведение.
Хотя повторяющееся поведение варьируется от человека к человеку, причины этого могут быть одинаковыми:
- попытка получить сенсорный ввод, например, раскачивание может быть способом стимулирования баланса (вестибулярной) системы; взмах руки может обеспечить визуальную стимуляцию
- попытка уменьшить сенсорный ввод, например, фокусируя внимание на одном конкретном звуке, может уменьшить воздействие громкой, тревожной обстановки; это особенно видно в социальных ситуациях
- , чтобы справиться со стрессом и тревогой и блокировать неопределенность
- , чтобы скоротать время и доставить удовольствие.
Рутины и сопротивление изменениям
Реальность для аутичного человека — это запутанная, взаимодействующая масса событий, людей, мест, звуков и достопримечательностей … Установите рутины, время, особые маршруты и ритуалы — все это поможет навести порядок в невыносимо хаотичной жизни. Попытка сохранить все то же самое уменьшает некоторый ужасный страх.
Jolliffe (1992), Howlin (2004), с.137.
Мир может показаться очень непредсказуемым и запутанным местом для аутичных людей, которые часто предпочитают иметь распорядок дня, чтобы они знали, что произойдет каждый день.Они могут хотеть всегда ехать в школу и на работу одинаково, или есть на завтрак одинаковую еду.
Использование правил также может быть важным. Аутисту может быть трудно принять иной подход к чему-либо, если его научат «правильному» способу сделать это.
Иногда незначительные изменения, такие как перемещение между двумя действиями, могут вызывать беспокойство; для других большие события, такие как каникулы, начало или смена школы, переезд или Рождество, которые вызывают изменения и потрясения, могут вызвать беспокойство.
У некоторых аутичных людей есть ежедневные расписания, чтобы они знали, что произойдет, когда. Однако потребность в рутине и одинаковости может выходить за рамки этого. Вы можете увидеть:
- изменения в физической среде (такие как расположение мебели в комнате), или присутствие новых людей или отсутствие знакомых, которые трудно контролировать
- жесткие предпочтения в отношении таких вещей, как еда (только еда определенного цвета), одежда (только одежда из определенных тканей) или предметы быта (только с использованием мыла определенного типа или марки туалетной бумаги)
- потребность в повседневной жизни, такой как еда или время сна.Рутины могут стать почти ритуальными по своей природе, им нужно следовать точно, уделяя внимание мельчайшим деталям.
- устных ритуалов, когда человек постоянно задает одни и те же вопросы и нуждается в конкретном ответе
- компульсивное поведение, например, человек может постоянно мыть руки или проверять замки. Это не обязательно означает, что у них обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), но если вы обеспокоены этим, сначала обратитесь к своему врачу общей практики.
Зависимость людей от рутины может возрасти во время перемен, стресса или болезни и может даже стать более доминирующей или сложной в эти времена (Attwood, 1998)
С неожиданными изменениями зачастую сложнее всего бороться. Людям, страдающим аутистическим спектром, может быть не по душе идея перемен, но они могут лучше справиться с ситуацией, если смогут заранее подготовиться к изменениям.
Как вы можете помочь
Ограничивает ли одержимость, рутинное или повторяющееся поведение возможности человека, вызывает ли он страдания или дискомфорт или влияет на обучение? Если нет, тогда, возможно, нет необходимости вмешиваться.Если это вызывает трудности или в некотором роде небезопасно, им может понадобиться поддержка, чтобы остановить или изменить поведение или уменьшить свою зависимость от него.
Понять функцию поведения
Подумайте о функции повторяющегося поведения, рутины или одержимости. Что человек получает от этого? Это уменьшает беспокойство или блокирует шум? Узнайте больше о поведении в нашем поведении — лучшие советы.
Изменить среду
Всегда ли кажется, что человек находит какое-то определенное место, например классную комнату, с которым трудно справиться? Это слишком ярко? Вы можете обнаружить, что изменение окружающей среды (например, выключение освещения полосы) может помочь уменьшить сенсорный дискомфорт.Если поведение является способом получения сенсорной информации, ищите альтернативные способы достижения того же ощущения.
Увеличение структуры
Сделайте мир более структурированным и предсказуемым. Более структурированная среда может уменьшить скуку, которая иногда является причиной повторяющегося поведения. Вы могли бы подготовить ряд приятных или успокаивающих действий, чтобы перенаправить человека, если он кажется скучающим или стрессовым.
Попробуйте использовать визуальную поддержку (например, ежедневные расписания), социальные истории ™ или стратегии предварительного планирования, чтобы подготовиться к изменениям или событиям, которые могут вызывать стресс, или ежедневным временам перехода.Яичные таймеры или таймеры времени могут помочь кому-то понять абстрактные понятия, такие как время, спланировать, что им нужно делать, в каком порядке, и понять концепцию ожидания.
Найдите поставщиков продуктов в нашем каталоге услуг по аутизму, посетите Do 2 Узнайте о некоторых бесплатных графических символах или узнайте о приложениях, которые вы можете использовать для структурирования времени или создания социальных историй ™.
Узнайте больше о том, как вы можете помочь с изменениями, последовательностями, переходами и перерывами.
Управление тревогой
Разработайте стратегии управления тревогой, например, представив приложение «Мозг в руке».Рассмотрите возможность обращения к опытному консультанту по аутизму.
вмешаться в начале
Повторяющиеся поведения, навязчивые идеи и рутины, как правило, труднее изменить, чем дольше они продолжаются. Поведение, которое, возможно, приемлемо для маленького ребенка, может не подходить по мере взросления, например, одержимость поглаживанием чужих волос, копированием акцентов людей или блестящими вещами — это означает, что они собирают изменения, которые люди оставляют вокруг. Это поможет, если вы можете установить ограничения на повторяющиеся поведения с раннего возраста и следить за появлением любого нового поведения.
Установить границы
Если вам нужно, установите четкие, последовательные ограничения — например, рационирование объекта, время, которое человек должен проводить, говоря о предмете, или места, где он может выполнять определенное поведение. Изменения в поведении, скорее всего, будут успешными, и у человека меньше шансов быть расстроенным, если вы начнете с малого и будете идти медленно. Увеличьте временные ограничения и постепенно вводите другие ограничения.
Решите вместе реалистическую цель и составьте план для достижения этой цели за определенный период времени.Важно установить небольшие реалистичные цели, которые помогут развить успех и повысить доверие.
Подумайте, будет ли человеку легче интересоваться более короткими периодами в течение дня или более длительными периодами, но реже.
Подумайте, что нужно изменить. Они не могут прекратить участвовать в деятельности? Работайте над уменьшением продолжительности. Является ли проблемой то, что они постоянно начинают деятельность в течение дня, даже когда они пытаются сосредоточиться на других вещах? Работайте над уменьшением частоты.Если это смесь обоих, вначале сосредоточьтесь на одном аспекте, чтобы изменить его, чтобы увеличить шансы на успех и уменьшить беспокойство.
Пример
- Неделя 1: определитесь с планом и целью, создав визуальную поддержку, объясняющую изменение.
- Неделя 2: Джейн разрешено говорить о поездах в течение 15 минут каждый час.
- Неделя 3: Джейн разрешено говорить о движках поездов в течение 10 минут каждый час.
- Неделя 4: Джейн разрешено говорить о поездах в течение 10 минут каждые 2 часа.
Продолжайте в том же духе, пока не достигнете цели, которая заключается в том, чтобы найти баланс между интересным интересом и другими видами деятельности.
Если вы ограничиваете одержимость или повторяющееся поведение, вам, возможно, придется подумать о том, что человек может сделать вместо этого.
Предоставить альтернативы
Подумайте об альтернативных действиях, чтобы направить человека в тот момент, когда он выполнил свою квоту на занятие, над которым вы работаете. Например, если они говорили с семьей об их интересе в течение установленного количества времени в тот день, рассмотрите возможность поручить им записать свои мысли на телефон или записать их в книгу по интересам.Хотя семья больше не участвует в этой деятельности, мысли все еще выражены, мы надеемся, что она удовлетворит потребности человека и тем самым уменьшит его беспокойство. Вы также можете убедиться, что, если они захотят снова выразить свои мысли об их интересе до следующего выделенного времени, они смогут записать что-то, и вы позже поговорите с ними об их записной книжке. Вы могли бы использовать визуальные поддержки, чтобы объяснить эти дополнительные действия.
Человек может по-новому заинтересоваться, например, вступить в клуб или группу, учиться или работать в смежной области.
Если деятельность связана с сенсорными потребностями, предоставьте альтернативную деятельность с такой же функцией, например:
- человек, который качается, чтобы получить сенсорный ввод, может использовать качели
- человек, который щёлкает пальцами для визуальной стимуляции, может использовать калейдоскоп или пузырьковый пистолет
- тот, кто кладет несъедобные предметы в рот, может иметь пакет со съедобными альтернативами (которые обеспечивают аналогичные сенсорные ощущения), такие как сырые макароны или спагетти, семена и орехи
- человек, который размазывает свой какашка, может иметь вместо него сумку с тестом.
Поддержка развития навыков
Следующие навыки могут помочь справиться со стрессом или неопределенностью (что может привести к повторяющемуся поведению).
Социальные навыки
Развитие социальных навыков, таких как, как начать разговор, подходящие вещи для разговора и как читать «реплики» других людей (например, мы иногда слегка поднимаем брови, если хотим говорить или говорить что-то вроде «Да, но. .. ‘) может означать, что кто-то чувствует себя более уверенно и ему не нужно полагаться на разговоры на определенные темы, такие как особый интерес.
Саморегулирование
Навыки саморегуляции — это любые действия, которые помогают человеку управлять своим поведением и эмоциями.
Если вы можете помочь человеку определить, когда он испытывает стресс или тревогу, и помочь ему освоить альтернативные стратегии, вы можете со временем увидеть менее повторяющееся и одержимо привычное поведение. Стратегиями, которые следует учитывать, могут быть техники релаксации, такие как 10 глубоких вдохов или выдавливание мяча для снятия стресса, а также поиск способов донести свою потребность в поддержке либо в устной форме, либо, если это слишком сложно, показать красную карточку или написать записку.
Многие аутисты испытывают трудности с абстрактными понятиями, такими как эмоции, но есть способы превратить эмоции в более «конкретные» понятия, например шкалы стресса.
Вы можете использовать систему светофора, визуальный термометр или шкалу от 1 до 5, чтобы представить эмоции в виде цветов или чисел. Например, зеленый светофор или цифра 1 могут означать «я спокоен»; красный светофор или цифра 5 «Я злюсь».
Используйте интересы и навязчивые идеи
Сфокусированные интересы могут быть использованы для повышения навыков и сфер интересов человека, повышения самооценки и поддержки общения.Навязчивые идеи могут развиться во что-то более функциональное.
- Одержимость компьютерами может развиться в кого-то, кто учится или работает в сфере ИТ.
- Человек с особым интересом к историческим датам может присоединиться к группе по истории и встретить людей со схожими интересами.
- Человек со знанием спорта или музыки будет ценным членом команды викторины в пабе.
- Одержимость мусором может быть использована, чтобы развить интерес к переработке, и ребенку будет поручено сортировать предметы для переработки.
- Родитель, проявляющий интерес к любимой компьютерной игре своего ребенка, может улучшить свои отношения друг с другом.
- Совместные и совместные компьютерные игры могут помочь построить отношения и социальные навыки.
- Интерес к конкретным звукам может быть направлен на изучение музыкального инструмента.
- Сильное предпочтение для заказа или выравнивания объектов может быть превращено в навыки работы по дому.
- Кто-то, заинтересованный в конкретном телешоу, может практиковать ИТ-навыки, создавая презентацию об этом.
- Вы можете научить безопасности в Интернете, пока они обсуждают свои интересы на веб-форумах и в социальных сетях.
Если вы и другие люди, которых вы знаете, можете проявить интерес к своей одержимости, это может приветствоваться и поможет повысить их самооценку.
Проявление интереса к одержимости ребенка может помочь родителю насладиться уровнем общения, который, возможно, никогда прежде не казался достижимым.
Молодой человек с синдромом Аспергера
Больше от нашей благотворительности
Последний отзыв 11 октября 2016.
,
