Зависимость чего от чего: Почему возникают зависимости и для чего они «нужны»?

Содержание

Почему появляется зависимость от чего-либо?

Зависимость – 1) неспособность обходиться без чего-либо; 2) подчинённость чужой власти при отсутствии самостоятельности и свободы.

Причина физической зависимости

Причиной физической зависимости является способность некоторых растительных или синтетических соединений конкурировать с внутренними регуляторами жизненных процессов у человека.
При частом или постоянном поступлении внутрь, они замещают „родные“ соединения. Организм, поддерживая гомеостаз (постоянство внутренней среды), будет „закрывать внутреннее производство“. Появляется зависимость от внешних поступлений.

Причины психической зависимости

Что толкает подростка на „первую пробу“, а потом и на вторую, третью?
Подражание, стадный инстинкт или желание выделиться, самоутвердиться, любопытство, стремление к удовольствию или слабость характера?
У каждого своё. Причины психической зависимости находятся в самой человеческой природе. И мы можем только приблизиться к их пониманию.

Возможность узнать о характере человека, особенностях его личности, узловых моментах судьбы, задачах жизни по астрологической карте рождения говорит о том, что мы приходим в этот мир не „чистым листом“, а с определёнными задачами и потенциалом для их решения.

Так случилось, что мы не знаем своего будущего. Но ориентироваться на жизненном пути всё-таки можем. Есть у нас для этого, по крайней мере, два инструмента: интуиция (зов духа) и чувство удовлетворения.
Мы можем сориентироваться в направлении движения, прислушиваясь к своему внутреннему голосу (настройка слышимости — под личную ответственность).
Подтверждением правильности движения по Пути (если это движение есть) служит удовлетворённость. Человек доволен своей жизнью, деятельностью и результатами, если они ведут к цели жизни.

Редко можно встретить человека, который бы … не сталкивался с этой проблемой. Я сейчас говорю о зависимости в самом широком смысле. О любой зависимости человека. Зависимость от других людей. Зависимость от наркотиков. Зависимость от сигарет, от алкоголя. Зависимость вообще. Как она появляется? Откуда она в людях? И можно ли с ней бороться? И есть ли независимые люди?

Почему в нас появляется зависимость от чего-либо или от кого-либо? Мы начинаем курить и мы становимся зависимы от сигарет. Мы начинаем пить и становимся пьяницами или алкоголиками. Большинство людей на планете нашей зависимы от вкусной и разнообразной еды.

Очень большое число людей зависимы от своих жён. Но ещё большее число зависит от своих мужей. Чуть меньшее количество людей, хотя и немалое, зависит от своих детей. Очень многие зависят от своих друзей, от своих подруг. Некоторые зависят от праздников, от праздничных столов и вечеринок. Другие зависят от красивой и модной одежды.

Большинство мужчин зависят от автомобилей. Есть такие, которые зависят от своей работы. А есть такие, которые зависят от своей независимости. Да, именно от независимости. Это тоже такой вид зависимости. Про него можно сказать, что это самый смешной вид зависимости. Зависимость от независимости смешна по той причине, что страдающие от неё, уверены в своей независимости. Это-то, собственно, и смешно.

История нашей планеты показывает, что если и были по-настоящему независимые люди, то их было очень и очень немного. Настоящий независимый человек рождается один раз примерно в пятьсот лет. Это выходит, что за последние восемь тысяч лет на нашей планете было всего человек шестнадцать по-настоящему независимых. Конечно, это мало, но, с другой стороны, а разве могло быть иначе?

И вот ещё что, друзья мои, абсолютно независимые люди, как правило, плохо кончают. Абсолютно независимые люди они не боятся той глупости, в которой мы прибываем, и с которой не в силах расстаться. Независимые люди, абсолютно независимые люди, они не боятся ничего.

Страх – вот первое следствие зависимости. Любой зависимости. Интересно, а это зависимость есть следствие страха? или страх есть следствие зависимости? Думаю, что зависимость первична. Хотя…

С самого своего рождения мы оказываемся в зависимости. Первое, от кого мы зависим, – это наши родители. Наше несовершенство пугает нас. И страх, возникающий в нас, заставляет нас стать зависимыми. Пока только от своих родителей. Но это пока. В дальнейшем всё будет меняться. И возможно, что вы вырветесь от зависимости к родителям, и станете зависеть от чего-то другого.

Споры о первичности страха и зависимости похожи на спор о первичности бытия и сознания.

Не будем углубляться в эти споры. Для нас с вами первичность одного перед другим не имеет никакого значения. Другое дело, что одно неразрывно связано с другим. Все ваши зависимости, так или иначе, но имеют отношение к вашим страхам. Они помогают вам справляться с вашими страхами. И до тех пор, пока вы боитесь, вы обязательно будете от чего-нибудь, или от кого-нибудь зависеть.

Чем больше страх, тем сильнее то, от чего, или от кого вы зависите. Это важно понять. Особенно это важно понять психологам, которые занимаются проблемами пристрастия человека к чему-либо (алкоголь, наркотики и т.д.).

Если бы вы только знали, сколько людей выходят замуж, или женятся не по любви, а исключительно от страха. Зависимость от человека – самая сильная зависимость. Вот почему многие не разводятся, даже когда совместная жизнь не доставляет никакой радости, никакого счастья, а наоборот.

Что делать? Как справляться с зависимостью? Необходимо преодолевать в себе свои страхи. Иного выхода нет. Как это делать?

Во-первых, придётся избавиться от зависимости. Возможно, что вам придётся и развестись, если ваш брак носит именно такой характер. Или расстаться с другом. Или бросить курить.

И ни в коем случае не избавляйтесь от своей зависимости с чей-либо помощью (человека или организации). Таким образом вы избавитесь от своей зависимости, но станете зависимыми от того, кто вам помог избавиться от зависимости. Уверяю вас, что вы способны избавиться от своей зависимости, не прибегая ни к чьей помощи. Только сами, только собственными силами, собственными усилиями, вы и можете избавиться от зависимости.

Самое трудное начинается дальше. Избавившись от одной зависимости вам ни в коем случае нельзя приобретать новую, другую зависимость. Менять одну жену на другую, или одного мужа – на другого, или мужа – на сигареты и алкоголь, или алкоголь – на наркотики, или друзей – на работу и так далее. Всё это – не решение проблемы.

Вы уходите от зависимости, но, поймите, что страх свой вы ещё не преодолели. Страх остаётся.

Преодоление своего страха – это серьёзная работа. Это работа трудная, тяжёлая. Она, эта работа, не требует о вас особых способностей. НО, требуется сила Духа вашего. Мы уже говорили с вами и о Теле вашем, и о Душе вашей, и о Духе вашем.

Перечитайте эти статьи. Подумайте. Слабый Дух ваш не даст вам в полной мере реализовать себя. Никто не настаивает на том, что вы должны родиться сильным Духом. НО воспитывать свой Дух вы обязаны. Сильный дух – это НЕ тот Дух, который не имеет страха, НО ТОТ, который преодолевает страх вне зависимости от чего, или кого-либо.

Преодолевайте свои страхи. Как? Переживайте их без зависимости. Вот и ВСЁ. И вы станете сильными Духом. В противном случае, вы будете постоянно не удовлетворены собой.

Что такое зависимость от человека и как от нее избавиться?

«Если он не позвонит, я умру!», «мне без нее настолько плохо, что я не могу ничего делать»… Если вы слышали подобные фразы от друзей или близких, не спешите обвинять их в драматизации событий. В состоянии сильной эмоциональной зависимости отсутствие объекта любви действительно практически равно смерти.

Начнем с того, что абсолютно независимых людей не существует. Все мы зависим от чего-то – от воды, вай-фая, погоды, денег, отношений с окружающими. Но когда появляется перекос в сторону сильной аддикции от чего-то одного, что перестает приносить пользу и начинает разрушать жизнь, то речь идет о зависимом поведении. В те или иные периоды жизни каждый из нас может проявлять его. Если же оно для нас является господствующим, то мы имеем дело с зависимой структурой личности.

Кто такие зависимые?

Зависимая личность – это человек, который постоянно испытывает чувство внутренней пустоты. Метафорически ее описывают как черную дыру в районе груди – пропасть, которую хочется чем-то заполнить. Непереносимая смесь тревоги, тоски и одиночества, страха разлуки и отвержения… Все эти эмоции фоном сопровождают человека и, как ноющая открытая рана, не дают возможности испытывать покой, удовлетворение, счастье и радость – доступ к ним просто закрыт. Из-за этих мучительных переживаний зависимая личность стремится к тому, чтобы унять душевную боль и чем-то заполнить внутреннюю пустоту, утолить эмоциональный голод.

Одни начинают этот голод заедать, другие запивать, третьи уходят с головой в работу и азартные игры или вверяют свою жизнь другому человеку. «Другой» становится настолько значим, что зависимый словно назначает его своим богом – дает ему право управлять своей жизнью и своим эмоциональным состоянием. От его поведения зависит психологическое благополучие зависимого, действия или бездействие становятся важнее всего остального. Если «бог» к нему благосклонен, находится с ним в контакте – зависимый счастлив. Если нет – он испытывает сильнейшую душевную боль, по своей интенсивности сопоставимую с ломкой у героинового наркомана.

В чем причина?

Естественно, все объекты зависимости – это всего лишь суррогаты. Они только на какое-то время снижают тревогу, но полностью не способны заполнить глубокую пустоту, поскольку чаще всего корни травмы зависимого – в детстве, а именно в отношениях с матерью или тем, кто выполнял ее функции.

В раннем возрасте (до 2–3 лет) каждый из нас зависит от матери на сто процентов. От того, насколько хорошо она удовлетворяет наши потребности в этот период (говоря профессиональным языком, обеспечивает ребенку сеттинг, холдинг и контейнирование), зависит наше психическое здоровье.

Сеттинг – регулярное и систематическое питание, холдинг – удерживание ребенка на руках, телесный контакт, контейнирование – выдерживание реакций ребенка без раздражения, принятие его во всех проявлениях.

Одна из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – отделение от матери, формирование психологической автономии, которая необходима для построения собственного «я». Она происходит примерно в 3–4 года. Именно отделение от матери является условием обретения опоры на собственные качества, знания, навыки и умения. Дело в том, что сепарация возможна лишь тогда, когда ребенок получил достаточно материнской любви, тепла и ласки. Тогда у него закрепляется образ заботливой матери (внутреннее поддерживающее пространство), и ему не обязательно находиться рядом с мамой 24 часа в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. Он может какое-то время спокойно обходиться без нее, поскольку у него есть интрапсихический (то есть тот, который находится внутри психики) образ матери. Если вдруг что-то не так, он знает: мама есть, и она готова позаботиться. Если же этот интрапсихический образ не закреплен (мама пропадала или была недостаточно заботливой, ласковой), у ребенка формируются базовая тревога и недоверие к миру. Отсутствие этого внутреннего поддерживающего пространства дает ощущение ненасытной, сосущей внутренней дыры.

Фоновая тревога и подталкивает человека поглощать символическую грудь в виде сигарет, алкоголя, еды, таблеток, беспорядочной близости в надежде вернуться туда, в ранний период жизни и добрать необходимый опыт успокоения. Он пытается поглотить того хорошего, заботливого родителя, чтобы присвоить этот образ себе и перестать наконец тревожиться.

Что делать?

Формировать свою личность заново. Процесс это не быстрый, так как речь практически о втором рождении – психологическом рождении, обретении отдельного «я». И без поддержки тут не обойтись. Очень важно обеспечить себе помощь близкого окружения, психотерапевта или терапевтической группы. Без такой дополнительной опоры извне перекраивать самого себя будет очень сложно. Этапов у процесса формирования новой личности будет несколько.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, – это осознать собственную ценность и значимость. Восполнить пробел любви, заботы и принятия – всего того, что было недополучено в детстве. Даже если вы уже «далеко не ребенок», внутренний ребенок (наше настоящее «я») есть в каждом из нас, и он нуждается в любви и признании. Мы не можем изменить детство и своих родителей, но можем стать хорошим и заботливым родителем для самого себя и своего внутреннего ребенка.

2. Обрести четкое знание о себе и своем «я». Залатать дыры в идентичности в противовес заполнению этих дыр другим (человеком или веществом). Выйти из слияния (процесс психологического соединения людей в одно целое, защитный механизм, когда индивид не отличает себя от среды), найти свои отличия от другого. Для того, чтобы понимать, где мои желания / потребности, а где не мои. Люди, обладающие хорошим чувством идентичности, лучше справляются с жизненными задачами и реже попадают в зависимости. Ощущение «я» позволяет полагаться на внутреннюю силу, брать ответственность за свое поведение, а не ожидать, что кто-то будет управлять тобой.

3. Следующий шаг – выстраивание личностных границ. Их отсутствие – одна из черт зависимой личности. Из-за этого такому человеку сложно организовать себя, структурировать время и выдерживать его границы. Зависимые люди имеют тенденцию опаздывать и затягивать какие-то процессы (например, сборы), им трудно вовремя остановиться и соблюдать регламент. Поэтому так важно сформировать эти личностные границы.

4. Следующая задача – научиться переживать дистанцию в отношениях. Одна из черт автономной личности – понимание того, что отдаление не означает прекращения отношений. Если он не звонит – это не значит, что всё закончилось. Зависимый человек, наоборот, очень тяжело переносит любую, даже мнимую, дистанцию в отношениях: тревога и страх отвержения зашкаливают. Задача – научиться выдерживать тревогу, не боясь отвержения и следующего за ним чувства брошенности, беспомощности, опираясь на себя, свою целостность и автономию.

5. Обучиться навыку выдерживать тревогу в «пре-контактной зоне». Зависимый человек часто стремится моментально сблизиться – очень быстро преодолеть пропасть между собой и другим, минуя так называемую пре-контактную зону. Такие люди часто могут вести себя с едва знакомыми так, как будто они уже сто лет друг друга знают. Постоянный ненасыщаемый эмоциональный голод зависимого подталкивает его на сближение с другими в надежде получить заветные успокоение и принятие. Задача психотерапии тут – научить выстраивать отношения, которые развиваются поэтапно, начиная с влюбленности через постепенное сближение и развитие доверия.

6. Развить умение распознавать собственные эмоции, называть их и идентифицировать свои потребности. Обеспечить себе возможность проговаривать и выражать чувства. Поскольку невысказанные эмоции никуда не исчезают, мы начинаем их заедать, запивать и т.д.

7. Научиться выдерживать паузу между импульсом и реакцией. Возникает импульс позвонить человеку 50-й раз на дню или выкурить сигарету? Вместо мгновенного реагирования, оттормаживаем себя, замедляемся, считаем до десяти, глубоко дышим и осознаем собственное чувство и то, какая потребность за ним стоит.

8. Очень важный момент – развитие телесной чувствительности и работа с телом (принимаем во внимание его связь с эмоциональной сферой). Если в детстве ребенок недополучил должного телесного контакта – близкие не обнимали, не поглаживали, не прикасались, – тогда в зрелом возрасте такой человек будет привязываться к каждому, кто его «правильно» погладит. Именно тактильный контакт дает в детстве ощущение границ своего тела, ощущение тепла, любви и безопасности.

9. Научиться брать ответственность за свою жизнь. Выйти из состояния жертвы, взять на себя взрослую роль. Самостоятельно принимать решения без подсказок и оглядок на других. Начиная от простых задач и заканчивая более глобальными. От выбора блузки в собственном шкафу и того, что я буду делать сегодня, до планирования отпуска. И тут обязательно мотивировать и поощрять себя за любое, даже самое мелкое решение, не ожидая похвалы. Мы ведь это делаем для себя, а не для кого-то другого, правильно?

10. Сформировать собственные интересы, увлечения, свою жизнь в отрыве от партнера. Чтобы не было ощущения, что если вдруг он уйдет, то вся жизнь остановится. Важно быть включенным в разные сообщества и группы по интересам. Это дает наполненность жизни и знание о том, что нам есть на кого опереться.

Работа по преодолению зависимости и изменению структуры собственной личности долгая и кропотливая, поэтому необходимо запастись терпением. Но зато тогда, когда новая личность начнет постепенно выстраиваться, когда мы увидим, сколь многого мы смогли добиться самостоятельно, появится уверенность в себе, знание о своих собственных силах, умениях, навыках. Тогда зависеть от кого-то или чего-то станет просто ненужным. Снизится уровень тревоги, появятся новые ресурсы, и отпадет необходимость в «костыле» в виде сигарет, алкоголя, еды, другого человека… Появится опора изнутри – опора на самого себя, такого значимого, ценного, целостного и автономного человека.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

5 веществ, вызывающих самую сильную зависимость, и их влияние на наш мозг

Этот рейтинг составлен ^{британским психиатром, профессором нейропсихофармакологии Дэвидом Наттом и его исследовательской группой.}

1. Героин

Героин — опиоидный наркотик, при употреблении которого развивается сильная психическая и физическая зависимость. Это обусловлено тем, что при инъекции вещество быстро проникает в мозг, легко преодолевая гематоэнцефалический барьер между кровеносной и центральной нервной системой. В мозге оно вызывает повышенную выработку дофамина. Опыты на экспериментальных животных показали ^{увеличение уровня этого гормона удовольствия на 200%.}

Героин имитирует естественные вещества в мозге, которые были созданы природой, чтобы контролировать боль и увеличивать удовольствие.

Дополнительным механизмом привыкания является повышенная выработка возбуждающего медиатора глутамата. В совокупности с жестокими симптомами отмены — болью, тревожностью, судорогами, бессонницей — это приводит к сильнейшей зависимости. Ломка начинается через 4–24 часа после приёма последней дозы, и наркоман остро нуждается в очередной порции наркотика. Кроме того, организм быстро развивает толерантность к героину — человеку с каждым разом требуется всё большая и большая доза.

Героиновые наркоманы часто умирают от инфарктов, инсультов, так как наркотик влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Ещё одна причина летального исхода — истощение, к которому приводит постоянная стимуляция ЦНС. Эксперты присвоили этому наркотику три балла из трёх возможных по степени формирования зависимости.

2. Кокаин

Кокаин — алкалоид, содержащийся в растениях рода Эритроксилум. В природе он выполняет роль инсектицида и защищает листья кустарников от поедания насекомыми. Кокаин оказывает мощное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, вызывает чувство эйфории.

Обычно система вознаграждения в мозге работает по определённым правилам. Нейромедиатор — в данном случае дофамин — попадает в пространство между нейронами, которое называется синапс. Специализированные рецепторы передают сигнал для отклика на его появление, затем удаляют нейромедиатор из синапса, чтобы прекратить его воздействие.

Кокаин блокирует системы обратного захвата дофамина, заставляя его работать вновь и вновь, приводя к ураганному взрыву удовольствия.

Однако кокаиновая эйфория не длится вечно, и после завершения действия наркотика наступает фаза подавленного состояния. Среди других побочных эффектов — утомление, тревога, бессонница.

Кокаин опасен для сердечно-сосудистой системы. Он вызывает мощнейшие спазмы, которые могут привести к кровоизлиянию в мозг, нарушить работу сердца или других органов. Ещё один негативный эффект — состояние острого психоза, в котором человек мало себя контролирует. Кроме того, существует миф, что кокаин не вызывает привыкания, но это не так ^.

3. Никотин

Никотин, как и кокаин, — алкалоид, в природе осуществляющий функцию борьбы с насекомыми. Это основная составляющая табака, которая вызывает привыкание. Никотин быстро поглощается лёгкими и транспортируется в мозг. Он увеличивает активность никотиновых ацетилхолиновых рецепторов, что приводит к выбросу адреналина. Это временно стимулирует различные системы организма, и человек чувствует себя бодрее и активнее. А выброс дофамина сопровождает курение ощущением удовольствия.

Никотин токсичен, длительное употребление способствует развитию онкологических заболеваний, ишемии, стенокардии и так далее. ВОЗ утверждает ^{, что до 50% курильщиков умирают по причинам, связанным с вредной привычкой.}

4. Барбитураты

Успокаивающие и снотворные средства на основе барбитуровой кислоты оказывают угнетающее воздействие на ЦНС. В зависимости от дозировки лекарства могут оказывать лёгкий расслабляющий эффект или привести к коме.

Барбитураты стимулируют рецепторы тормозного нейромедиатора — гамма-аминомасляной кислоты, в результате чего передача импульсов в ЦНС замедляется. Это приводит к расслаблению мышц, успокоению, устраняет тревогу. Проблему зависимости от препаратов долго замалчивали, однако впоследствии признали и отказались ^{от барбитуратов в пользу бензодиазепинов.}

При этом если кокаин и героин нелегальны, то эти лекарства в течение долгого времени были относительно доступны, что увеличивает их опасность.

5. Алкоголь

Абсолютно легальные в большинстве стран спиртные напитки названы ^{самым опасным наркотиком в мире. Привыкание они также вызывают достаточно быстро. Исследования на животных показали, что алкоголь увеличивает ^{уровень дофамина на 40–360%.}}

Спиртное усиливает эффект действия гаммо-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного медиатора нервной системы. Поэтому движения и речь выпивших людей замедляются, а доза алкоголя расслабляет. ГАМК постепенно адаптируется к изменениям, снижая активность соответствующих рецепторов, что делает мозг зависимым от спиртного.

Если человек перестаёт употреблять алкоголь, пониженная активность ГАМК-рецепторов приводит к ослаблению функции нервного торможения, и мозг становится более возбудимым.

В то же время этанол снижает способность другого нейромедиатора — глутамата — воздействовать на NMDA-рецепторы. При долгом употреблении алкоголя число этих рецепторов увеличивается. Мозг становится менее восприимчивым к спиртному и более восприимчивым к глутамату. Это усиливает возбудимость, приводя к симптомам абстинентного синдрома: судорогам, тревожности.

Ещё одна причина ^{формирования зависимости — возможность быстро получать энергию для питания мозга. Для этого нужен ацетат — промежуточный продукт метаболизма этанола. Мозг подсаживается на простой источник энергии. В организме регулярно выпивающего человека спирт заменяет привычный источник энергии — глюкозу.}

По данным ^{ВОЗ, ежегодно в мире из-за употребления алкоголя умирают 3,3 миллиона человек. В статистику входят сопутствующие пьянству болезни и травмы.}

Сам доктор Натт отмечал, что правовой статус наркотика не обязательно связан с зависимостью или вредом от него. Табак и алкоголь занимают высокие позиции в рейтинге, но остаются легальными.

Однако существование этого списка вовсе не означает, что вещества, которые в него не попали, не вызывают зависимости. Поэтому рейтинг не стоит воспринимать как инструмент деления наркотиков на вредные и невредные. Применение любого психоактивного вещества имеет последствия.

Как преодолеть зависимость от чего угодно: 12 шагов

Авторитарная личность

Конечно, печальная участь потери личности поджидает не всех. Настоящие индивидуалисты принимают свободу со всеми ее минусами и как-то живут, не боятся и хорошо переносят одиночество. Хочется думать, что это нормальные люди, если норма может быть уделом меньшинства. Видимо, ученые — психологи и социологи — тоже так думают, потому что та, большая часть человечества, которая кучковалась вокруг Больших Идей и наворотила дел в первой половине XX века, была исследована и снабжена диагнозом — «авторитарная личность». Если верить Фрейду, Адлеру, Фромму и особено Теодору Адорно, в основе такой личности лежит стремление следовать общепринятым ценностям, подчиняться власти, подавлять слабых, любить ясность и ненавидеть неопределенность. В таких людях очень сильны садо-мазохистические наклонности, причем в куда больших масштабах, чем это принято, глупо хихикая, считать. Главное, что авторитарная личность не может существовать сама по себе, ей нужна внешняя сила, которой она страстно мазохистически подчиняется. И жертва, которую нужно садистски подчинить. Только растворившись в этих двух внешних личностях, только встроившись в иерархию «сильный — слабый», человек с авторитарным характером чувствует, что живет. Агрессия, суеверия, стереотипы, поиски врагов, боязнь всего нового, цинизм — все это блистающие алмазы в короне такого диагноза.

Его корни нам предлагают искать в детстве, в слишком властных родителях, подавлявших спонтанность ребенка, но нас больше интересует, что вырастает из таких сломленных карапузов. А во взрослом состоянии они поддерживают гонения на любых чужаков, они приводят к власти Гитлеров, они стучат на соседей во времена репрессий и устраивают теракты ради своих идей. Процент авторитарных граждан всегда был настолько высок, что его по-прежнему можно считать доминирующей психологией. Особенно у нас, где так гармонично сплелись православное преклонение перед властями, культ личности и запретительная традиция воспитания детей.

Конечно, с 1940-х годов, когда Фромм писал свое «Бегство от свободы», ситуация немного изменилась. Капитализм стал погуманнее, шансы умереть от голода в цивилизованном обществе куда меньше, чем от ожирения, на месте джунглей шумит Зачаровaнный Лес. (Хотя надо признать, и свободы потихоньку становится меньше. Но тут уж ничего не поделаешь, безопасная свобода — это оксюморон.) Настоящих индивидуалистов стало больше, все хотят быть не как все. Относительное благоденствие усыпляет носителей авторитарного характера, идеологии чахнут — им решительно не из кого вербовать новых адептов. А потом случается экономический или политический кризис…

Здесь и сейчас

И вот теперь, вооружившись теорией, мы можем узнать ответ на вопрос: что же произошло с нашими друзьями, которым свобода вдруг резко стала не нужна? Мы не будем брать легковерных и люмпенизированных граждан — их метаморфозы ясны. Возьмем того, кто вроде бы не состоял в рабстве у собственного телевизора. Вот он, ваш приятель, допустим, мужчина средних лет, ответственный человек, возможно, даже владелец бизнеса. Собственность, кредиты, алименты, гастрит. Допустим, у него есть семья — жена, двое детей, пожилые родители. Не сказать, что сильно верующий, но крестился и венчался. Политикой особенно не интересуется, но смотрит телевизор, читает интернет. Жизнь не то чтобы сахар, но на отпуск за границей хватает. А в будущем году вообще не исключены радужные перспективы в бизнесе. Типичный такой наш современник.

Что происходит в голове у такого человека? Он индивидуалист — надеется только на себя. Ни от кого не зависит. Зато от него зависят многие. Иногда он не может уснуть и думает: а вдруг со мной что-то случится? Кто будет выплачивать долги, кто позаботится о семье? Но снотворное или сто грамм решают эту проблему. А что? Все так живут.

И тут происходит кризис 2008 года, мухлеж на выборах, закручивание гаек, потом революция на Украине, рубль падает, звучит слово «война», разбиваются самолеты… Друзья продают квартиры, кто-то уезжает. На работе все нестабильно, еще санкции эти… И вообще сориентироваться невозможно. Кругом вранье, кому верить — непонятно. Может быть, вообще врут те, кто говорит, что все врут?

Что происходит теперь в голове нашего героя? Тлевшая тревога разгорается. Надежды на успех, которые заменяли сам успех, тают на глазах. А ведь весь смысл жизни был в этом успехе. А жить без смысла даже в чем-то тяжелее, чем без денег. Наш герой не невротик и не писатель, он не привык себя анализировать, вышеназванные перипетии едва ли пробиваются в область сознательного. Словами иногда формулируется: «Эх, тоска! Был бы сам себе хозяин, тоже уехал бы к чертовой матери — сдал бы квартиру, поселился на озере и ловил рыбу. Но куда тут — Ленка требует айпад, Лешка болеет, родители стареют. Жена смотрит с укоризной, как будто я виноват в этом кризисе… Тьфу!»

Былой индивидуализм превращается из «Ура, я свободен!» в «Увы, мне не на кого рассчитывать!» Нужно срочно искать новую опору в жизни, новую надежду, новый смысл. И этот смысл щедро предлагается ему. Стабильность, Россия, Путин. Общий посыл традиционен для тоталитарной идеологии. Есть мы — россияне, жители великой страны, великий народ. Наша сила в единстве, в своем особом пути. Есть остальной мир — не такой великий, желающий нас сломить. Это собственно против него мы сейчас будем сплачиваться. Смысл твоей жизни — служить Родине. Это тяжело, но очень правильно. И так далее — от подвига дедов до происков педофилов. Большая часть этих утверждений носит эмоциональный характер. Проверки логикой они не выдерживают, что и роднит их с религией (тоталитарная идеология ею всегда в некотором смысле и является). Но это именно то, что нужно заблудшей душе, ведь ее метания — это тоже эмоции. Как говорил Фромм, «человеческий мозг живет в ХХ веке; сердце большинства людей — все еще в каменном». В XXI, судя по всему, мало что изменилось. Наш герой, даже если раньше он испытывал скепсис к властям, просто не может больше держаться. Возможно, он выглядит молодцом, но внутри у него все вопиет — он напуган и растерян. И вот он снимает с уставших плеч худой пиджачок индивидуализма и примеривает теплый ватничек авторитаризма. И действительно, так теплее! И он соглашается — мы великий народ, и я вместе с ним. Мы сильны, а значит, и я силен. Мы что-то там строим, боремся с врагами, и я готов терпеть невзгоды, теперь я знаю зачем.

К сожалению, у идеологии нельзя заимствовать только позитивную часть программы — если ты не согласен целиком, тебя не берут на бронепоезд. Приходится соглашаться с кандидатурами врагов, радостно принимать ограничения и неудобства. Но лучше без интернета и французского сыра, чем без смысла жизни. Зато, когда ты уже пришел в лоно государственной идеологии, каким праздником становится каждый выпуск новостей! Как приятно поговорить с единомышленниками, разделить дежурный восторг и дежурную ненависть! Былые тревоги утихли — не надо ничего решать, в своих неудачах можно больше себя не винить (это американцы с их санкциями), а все страдания теперь окрашиваются чувством сладкой жертвенности. Деды страдали за Родину, и мы уж как-нибудь потерпим. И когда вы спрашиваете его: «Постой, чудак, а как же свобода?» — он отвечает: «Да зачем она вообще нужна?» Не выдержал парень. Зато у него в тюрьме сейчас ужин, макароны дают.

На свободу с чистой совестью

Не ругайтесь с ним, а лучше проведите эксперимент. Найдите в интернете тест на авторитарное мышление, он там есть, и предложите другу пройти его. (Пройдите заодно и сами.) И если тест скажет «да», не удивляйтесь, а просто прислушайтесь — вы услышите лязг и скрежет безжалостного колеса истории. Просто почувствуйте себя современником драматических событий страны. Это помогает отвлечься. Как писал академик Капица, «история — как погода. У природы нет плохой погоды. Мы живем при таких-то обстоятельствах, и надо принимать и понимать эти обстоятельства». Все рано или поздно проходит. Оковы тяжкие падут, и мы продолжим учиться быть свободными, быть независимыми, быть одинокими. И когда носители авторитарного характера станут меньшинством, мы будем гарантированы от новых всенародных шагов навстречу идиотизму. Если не вымрем раньше от лихорадки Эбола или нехватки хамона в организме.

От чего зависит зависимость? — Всё, что я делаю, настолько гениально, что меня не хватает даже на самодовольство. — ЖЖ

И об этом меня тоже попросили написать. А поскольку тема сложная, то я раскрою ее постепенно, постепенно. Используя фрагменты из нашей с Еленой Кабановой книги «Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье».

* * *

«Есть два способа выживания: борьба и аддикция», — сказал основоположник теории стресса Ганс Селье. Но каким образом мы определяем свой вариант?

От чего зависит возникновение психологической зависимости?

Начнем с того, что психологическая зависимость есть результат расстройства мышления и восприятия, в результате которого мозг теряет способность к адекватной оценке реальности. Одни факты он преувеличивает, другие преуменьшает, третьи вообще игнорирует. Внимание человека заполняют вещи странные, даже нелепые. Первостепенные задачи отодвигаются на задний план, а вперед выступают мелкие, несущественные детали. Эти мелочи терзают сознание, постепенно приобретая характер навязчивых идей. В общем, мозг ведет себя, как дизайнер на поле боя: громко ужасается безобразию окружающего мира и при этом шагу не сделает, дабы сойти с линии огня. Естественно, резко понижая свои шансы благополучно выжить в долгом приключении под названием «жизнь». А главное последствие подобных расстройств – чувство дискомфорта, морального и физического, оно преследует человека и буквально сводит его с ума. Симптомы дискомфорта известны всем: здесь и тревога, и скука, и апатия, и уныние, и одиночество, и беспросветность… Перечислять можно долго и обстоятельно, но зачем? Ведь даже самый отъявленный оптимист хотя бы раз в жизни испытал нечто подобное и вовсе не жаждет снова отправиться по адресу «безнадега точка ру». На этом-то нежелании и подлавливает нас психозависимость.

Стараясь компенсировать свое «дефектное» мировосприятие, человек создает и усваивает определенные схемы поведения, по сути своей опасные и даже разрушительные. Схема (или, как говорят психологи, паттерн) поведения – это устойчивая привычка, закрепленная последовательность действий и ощущений. И если, например, человек любит мороженое, он привыкает получать удовольствие от очередной порции эскимо. А значит, испытывая острую потребность повысить настроение, любитель этого высококалорийного, но безусловно гениального изобретения кулинарии сам того не замечая подходит к киоску, приобретает вожделенный продукт, срывает обертку и проглатывает дозу счастья весом в сто грамм и ценностью в двести двадцать пять килокалорий. Притом, что он: а) сидит на диете; б) болен ларингитом; в) торопится на собеседование; г) собирается приобрести лишь мятную жевательную резинку без сахара, дабы освежить дыхание! Почему же спрашивается, он делает не то, что хотел? А потому, что подсознание, воспользовавшись его рассеянным, обеспокоенным, болезненным состоянием, быстренько включает автопилот. Болит горло, хочется есть, одолевает беспокойство по поводу предстоящего собеседования – в общем, не самый лучший момент в жизни. Требуется поднять боевой дух. Стандартная схема – слопать эскимо! Ну, в крайнем случае, вафельный рожок. «Орбит» без сахара – неважный заменитель. В схему не вписывается. Так подсознание перекрывает сознательное решение и подменяет разумный выбор неразумным.

Когда личность перестает контролировать себя, она уже не в силах прогнозировать последствия. Почему такое происходит? Ответ на этот вопрос – не из легких. Да и вообще в психологии не бывает легких путей и внятных объяснений.

Возникновению расстройства мышления, восприятия и поведения, как правило, способствуют несколько видов причин – и все по-разному. Так, существует необходимая причина – условие, без которого расстройство не возникает. Но ее не всегда достаточно для появления расстройства. В отношении многих психических отклонений известно, что они не имеют необходимых причин. И это вселяет надежду. Значит, никто не рождается аддиктом, невротиком или психотиком. Следовательно, никакого предопределения, фатума, кармы и сансары. К

Как справиться с зависимостью от чего бы то ни было. Мой опыт

2 июня 2020

43966 просмотров

: Екатерина Йенсен; Диетолог и нутрициолог. Создатель проекта «Еда для жизни!». Специализируюсь не только и не столько на проблемах веса, сколько на лечении болезней с помощью питания. Вижу свою миссию в помощи людям стать здоровыми своими силами. Мой девиз: «Здоровье — без лекарств!» Верю, что все в наших руках — и счастье, и здоровье.Я оптимист, люблю жизнь и людей с их захватывающими историями.

food4vita.ru

facebook.com/profile.php?id=100006703176675

vk.com/pitaniedlazdorovia

instagram.com/food4vita

Порой мне кажется, что я была послана в этот мир, чтобы испытать на себе множество зависимостей и найти способы борьбы с ними 🙂

За свою не такую уж длинную жизнь мне удалось избавиться от:

Мне не раз приходилось избавляться от вредных привычек. Скажу честно, каждый раз это было непросто. Например, окончательно бросить курить я смогла ровно тринадцать лет спустя после первой, выкуренной еще в школьные годы, сигареты.
Фото автора

Со временем у меня выработался план избавления от зависимостей, и мы с Анной Штаер подумали: не поделиться ли мне своим опытом с читателями «ЖИ!»? Ведь жить интересно, полноценно и свободно невозможно, если вы от чего-то сильно зависите. Ваши, казалось бы, маленькие слабости заставляют вас совершать определенные действия. Получается, что вы вроде как и не хозяин себе и своей жизни.

Именно зависимость гонит вас темной промозглой ночью в киоск за сигаретами или пиццей. У меня есть клиенты, которые перестали пить спиртное или курить, но стали бесконечно зависимы от еды. Теперь для них лучшее средство успокоиться и/или заснуть – какая-нибудь вредная еда типа шоколадных батончиков или булочек с изюмом.

Именно зависимость заставляет сказать «да» бокалу вина, даже если вы за рулем или беременны. Она же заставляет нервно поглядывать на свой спрятанный под столом телефон, когда вы сидите в компании или на совещании, чтобы другие «не увидели».

Надо сказать, меня всегда умиляют люди, которые во время мероприятий постоянно косятся на спрятанные в сумках или под столом телефоны. Интересно, они и вправду верят, что делают это незаметно?:)

В этой статье я собрала информацию, которая поможет вам освободиться от того, что управляет вами без вашего согласия.

Прежде чем избавляться от какой-либо зависимости, давайте определимся, что это такое.

Если я люблю выпить бокал вина в компании друзей пару раз в месяц или выкурить две сигареты в день – это зависимость или нет? Ежедневную чашечку натурального кофе тоже считать зависимостью?

Я думаю, что зависимость – это вещь (действие/вещество/продукт), которое обладает следующими характеристиками:

1. Зависимость меняет привычное поведение. Например, отсутствие сигарет погонит курильщика в магазин даже дождливой ночью.

2. Отказ от предмета зависимости доставляет физический и/или психологический дискомфорт. Человек решает: я больше никогда не… Но, выполняя обещанное, чувствует дискомфорт и беспокойство.

Например, отказываясь от соцсетей, вы понимаете: это ваше собственное решение. При этом лихорадочно ищете причину, по которой вам обязательно нужно выйти в сеть и хотя бы одним глазком проверить обстановку.

Или вы решили отказаться от кофе, но постоянно думаете о нем в свое первое «бескофейное» утро. Потом начинается физиологический дискомфорт – классические ломки в виде головных болей, нарушения сна, увеличения нервозности, перепадов настроения, усталости «необъяснимого» характера.

3. Предмет зависимости появляется в вашей жизни с определенной периодичностью. Со временем это превращается в своего рода ритуал, который вы делаете по выходным или каждый вечер, а то и чаще… Одним словом, когда у вас складывается рутинный ход вещей в отношениях с этой вещью/веществом/действием, тогда и начинается зависимость.

Если этот ритуал невозможно выполнить в силу каких-то причин, вы начинаете страдать и нервничать.

Например, если в привычное время под рукой не оказывается чашки кофе, вы чувствуете себя «как то не так» и стараетесь выпить его при первой же возможности. Другой пример: иногда вы за компанию с подругой выкуриваете сигаретку, но это происходит вне какой-либо схемы. Так что у вас, скорее всего, нет никакой зависимости от сигарет.

Кстати, зависеть можно и от полезных дел/веществ. Те, кто начинает правильно питаться, потом уже не могут остановиться. И случайно съеденная под воздействием стресса булка с изюмом может нарушить их равновесие.

Некоторым жизнь не мила, если они не попотели в спортзале пять-семь раз в неделю. Есть те, кому настолько привычен смузи на завтрак, что даже в дорогу они берут с собой блендеры и специальные стаканы. И перед каждой поездкой внимательно обшаривают интернет на предмет покупки свежей зелени и овощей в окрестностях своего отеля .

Я не шучу! Те, кто проходил мою программу мини-детокс, основа которой – именно утренние смузи, часто смеются, что у них развилась зависимость от смузи 🙂

Итак, что такое зависимость, мы определились. Теперь давайте решать, что с ней делать. Предполагаю, что избавляться хотят не все. Есть те, кто умирает от рака легких и при этом смолит сигаретки…

Выбор есть у каждого. Если в один прекрасный день вы все же решите взять свою жизнь под контроль, а не идти на поводу у сигарет, интернета, соцсетей, вина, сахара и т.д. – вот вам подробная инструкция, как это сделать.

Шаг №1: признайте, что у вас зависимость

Мы не можем избавляться неизвестно от чего. Классика в решении любых проблем – сначала признать, что они есть.

Я не смогу бросить курить, если уверена: «Что тут такого? Я всего две сигаретки в день! Вон моя подруга по целой пачке, а я…» Если я верю, что кофеин мне необходим, чтобы проснуться утром, и в принципе не готова рассматривать другие способы увеличения своей энергии, то вряд ли у меня получится избавиться от привычки пить кофе.

Итак, сначала осознайте следующее: отсутствие этих вещей временно сделает вашу жизнь не такой прекрасной и заставит вас немного понервничать.

Шаг №2: напишите список, зачем вам надо избавиться от зависимости

Этот список понадобится, чтобы при соблазне на все плюнуть вы могли его прочитать и вспомнить – для чего вы все это затеяли. Своего рода список-напоминалка-мотиватор.

Например, можно написать так: «Если я перестану есть сладкое, то постройнею, у меня улучшится состояние кожи, я смогу себя уважать за то, что довела это дело до конца, у меня наладится гормональный фон, я смогу забеременеть, у меня пройдут прыщи и ПМС…»

Или так: «Бросив курить, я стану лучше спать по ночам, не буду кашлять, обзаведусь свежим видом и стану вкусно пахнуть».

Важно довести дело с поисками мотивации до конца. Такие списки я рекомендую писать не просто: «Хочу перестать лопать пончики, чтобы быть худым и всем нравиться», а всегда задавать себе вопрос «Зачем?».
Автор рисунка: ELENA’S PICS

Зачем мне быть худым, вкусно пахнуть и иметь цветущий вид? Чтобы познакомиться с интересной особью противоположного пола, чтобы меня любили, чтобы не страдать от смущения, когда в примерочной на мне не сходится даже XL, а заботливая продавщица интересуется, не принести ли мне брюки на размер побольше… Причин может быть миллион, вам нужно найти свои.

Кстати! Если выяснится, что не так уж много вы получите, избавившись от своих зависимостей, может быть, уже на первом этапе вы передумаете отказываться от сладкого/сигарет/алкоголя/социальных сетей…

Возможно, плевать вы хотели на продавщицу из примерочной и нравитесь себе таким, какой вы есть. И те, кто вам дорог, любят вас в любом размере – хоть в L, хоть в XXXL. И чашка кофе утром в тишине ассоциируется у вас с чем-то суперприятным, и вы не готовы отказаться от нее ради увеличения уровня энергии.

Шаг №3: выберите стратегию избавления

Если все же решили, что оно того стоит, выбирайте способ избавления, который вам ближе.

Есть два варианта:

1. Рубить с плеча. Отказываться резко, одним махом, прекрасно понимая, что будет ОЧЕНЬ плохо, но недолго. Правда, недолго у каждого длится по разному и зависит от предмета и степени вашей зависимости. И от особенностей вашей психики и физиологии.

Например, при отказе от сладкого кого-то колбасит пять дней, а кого-то две недели. Кто-то страдает без сигарет пару недель, а кто-то мучается месяц, испытывая при этом недомогание, сильный психологический дискомфорт и тому подобные побочные явления.

2. Отказываться постепенно. Если вы смолите по пачке в день, можете постепенно уменьшать количество сигарет, выкуренных в сутки. Если вы пьете по пять чашек кофе в день, переходите сначала на три, две, одну. Потом можно будет и совсем отказаться.

Звучит очень комфортно, но хочу вас предупредить: физические и психологические ломки пройдут спокойнее, зато процесс отказа значительно растянется. Сама я всегда выбирала первый способ: взять и бросить махом, помучиться по полной программе несколько дней, а потом начать приходить в себя. Потому что распиливание раны тупым ножом в течение длительного и неопределенного срока меня категорически не устраивает.

Тем не менее, это особенности моего характера. Возможно, вы сделаны из другого теста, и вам ближе способ номер два. Еще важно понимать, что второй способ не легче, потому что придется испытывать свою силу воли на прочность довольно долгое время.

Как писал Аллен Карр, мой помощник в отказе от сигарет: «Внутри нас сидит чудовище, и оно требует еды. Потакая своей зависимости, мы его кормим и делаем сильнее. И можно его или сразу обесточить, испытывая сильный дискомфорт, или постепенно уменьшать его в размерах, параллельно уменьшая количество его еды (наши зависимости)».

Если хотите уменьшить зависимость от кофеина, попробуйте ввести новые правила: например, пить кофе только в любимой кофейне, в определенной обстановке и только одну чашку. И никогда не покупать кофе с собой.
Фото автора

Шаг №4: подготовьтесь

Заранее подготовьте методы отвлечения от соблазнов. Например, при отказе от сладкого можно составить список того, что доставляет вам удовольствие помимо сладостей.

Например: позвонить подруге, погрызть семечек, прогуляться в парке, выпить чая (без сахара)… Отказываясь от спиртного, постарайтесь не испытывать свое терпение и не планируйте много вечеринок. То же самое с сигаретами: часто под рюмочку невыносимо хочется сигаретку. Поэтому вечеринки на это время лучше свести к минимуму. Да, жизнь коротка, но в сравнении с ней ваша борьба с зависимостью – всего лишь недолгий, хотя и сложный отрезок времени.

Кроме того, уберите подальше все соблазны! Конечно, я верю в вашу исключительную силу воли, но поверьте: она может подвести. Поэтому никаких шоколадок «для детей» и вина «для особого случая» в доме быть не должно.

От привычки выпивать вино по поводу и без сложно избавиться даже тем, у кого все остальные «зависимости» исключительно полезные.Источник фото: Рexels

В случае отказа от интернет зависимости настоятельно рекомендую провести отпуск там, где его просто нет. Я сделала именно так и ни разу не пожалела. Неделя вне сети подействовала очень отрезвляюще. Думаю, что при отказе от сигарет это тоже будет неплохим вариантом: уехать туда, где их нет и купить негде.

Я понимаю, что постоянно так жить нельзя, но пережить первые критические дни будет проще.

Шаг №5: не думайте, что это просто. Оцените зависимость по достоинству

Думаю, что большинство благих начинаний оканчиваются крахом, потому что люди недооценивают масштабы мероприятия. Они думают: «Какая фигня, да я запросто!!! Я сильный, нет у меня никакой зависимости. Я спокойно могу не пить/не курить/не есть сладости и сейчас это всем докажу». И все, вы в ловушке!

Только серьезно настроившись на процесс, вы сможете избавиться от вашей зависимости. Не думайте, что это будет легко. В противном случае вы бы остановились уже на первом пункте, обнаружив, что у вас нет никакой зависимости.

Вы должны понимать, что на стороне ваших вредных привычек – и физиологическое привыкание, и психологическое. Сладкое часто используется для заедания проблем, сигареты помогают расслабиться, а кофеин бодрит.

Кроме того, сладкое меняет состав вашей микрофлоры, и тогда уже не вы, а микроорганизмы решают, что вам есть и пить. Кстати, про то, почему так сложно менять пищевые привычки, я написала статью у себя в блоге.
Фото автора.

Шаг №6: определите время борьбы

Проштудировав опыт других людей, успешно отказавшихся от похожих зависимостей, выберите для себя срок: сколько времени вы планируете посвятить этой борьбе.

Например, бросающим курить не рекомендуется возвращаться к сигаретам как минимум год. При отказе от сладкого и кофеина не рекомендуется употреблять их два-три месяца.

Когда я бросала курить, пообещала себе прожить год без сигарет и выдержала! Возвращаться к этой привычке через год я не стала – было жаль потраченных усилий. Прошло двенадцать лет, и недавно я покурила. Причем несколько дней подряд, на отдыхе. К счастью, вернувшись домой, я почувствовала желания курить ни в будни, ни в праздники, несмотря на курящего мужа и коллег.

Заранее определите время, в течение которого вы обещаете себе воздерживаться от предмета своей зависимости.
Фото автора.

Шаг №7: действуйте согласно намеченной стратегии

Теперь пришло время действовать. Тут все просто – берете и… Отказываетесь. Здесь я рекомендую пару раз в день читать написанный мотиватор из пункта номер два, чтобы напоминать себе – зачем вы все это затеяли.

Еще обязательно хвалите себя, подбадривайте и награждайте чем-нибудь полезным и приятным. Пусть это будет не еда (Помните про замещение зависимости? Отказались от сигарет – подсели на булочки с изюмом).

Еще предлагаю написать план поощрений. Что-то типа: неделя без сладкого – новые туфли. Две недели – массаж в салоне. Месяц без сладкого – два дня мини-отпуска. Поощрения должны быть настоящими и по настоящему радовать вас. Выбирайте то, о чем давно мечтали, но все что-то денег было жалко, времени не нашлось и проч. Вознаграждения должны мотивировать!

Что дальше?

Дальше вам какое-то время придется быть начеку и отслеживать свою реакцию на предметы, связанные с вашей бывшей зависимостью. Можно попробовать после намеченного срока ради интереса вернуть это занятие/вещество в вашу жизнь (разве что, кроме наркотиков).

Никто не умрет от чашки капучино с чизкейком или от бокала вина, даже нескольких. Жизнь продолжается! И вы можете с удовольствием сидеть в интернете, есть сладкое, пить кофе и алкоголь, даже выкуривать пару раз в год сигаретку. Если вам не страшно, конечно, что зависимость вернется. Мне было страшно лет шесть, потом я даже забыла, что когда-то курила, и уже не хотелось совсем.

Одним словом, теперь вы сможете наслаждаться жизнью и даже предметами своей бывшей зависимости. Главное, что теперь контролировать ситуацию будете ВЫ а не ОНИ.

Когда вы вернете себе власть над своими желаниями и обзаведетесь множеством полезных привычек, можно будет время от времени радовать себя вредными, но такими приятными излишествами:)
Фото автора.

Саморазвитие #личный опыт #Привычки #Самосовершенствование

Наркозависимость: симптомы, лечение и перспективы

Что такое наркотическая зависимость?

Наркозависимость возникает, когда вам нужно, чтобы один или несколько препаратов действовали. Американская психиатрическая ассоциация (APA) раньше различала зависимость и жестокое обращение. Злоупотребление считалось легкой или ранней фазой ненадлежащего употребления наркотиков, которая приводила к зависимости. Люди рассматривали зависимость как более серьезную проблему, чем насилие.

APA заменило «зависимость» и «злоупотребление» на «расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ» в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5) издания 2013 года.Этот диагноз основан на расстройстве, связанном с употреблением вещества.

Люди иногда используют термины «зависимость» и «зависимость» как синонимы. Зависимость — это не то же самое, что зависимость.

Зависимость

Зависимость может возникнуть без наркотической зависимости.

Зависимость может включать:

употребление наркотиков, несмотря на последствия
невозможность прекратить употребление наркотиков
пренебрежение социальными и рабочими обязанностями из-за употребления наркотиков

зависимость

Возможно быть зависимым от наркотиков, не будучи зависимым.Зависимость может быть реакцией организма на какое-либо вещество. Это часто происходит, если вы полагаетесь на лекарства для контроля хронического заболевания. Эти состояния могут включать:

высокое кровяное давление
диабет
глаукома

Зависимость может включать:

некоторые или все симптомы зависимости
развитие высокой толерантности к этому веществу по мере адаптации вашего организма к лекарство, приводящее к желанию принимать более высокие или более частые дозы
физические симптомы абстиненции при попытке прекратить употребление наркотика

По оценкам Национального института по злоупотреблению наркотиками, 22.7 миллионов американцев нуждаются в помощи в лечении алкогольной или наркотической зависимости. В некоторых случаях люди могут принимать рецептурные лекарства от боли или другого заболевания. Иногда такое употребление может перерасти в расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Известны следующие триггеры расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ:

с семейным анамнезом наркозависимости
проживает в среде, где часто используются запрещенные наркотики и легкодоступен
с историей тревожности
с историей депрессия
наличие в анамнезе других психических заболеваний

Потребители наркотиков обычно проходят определенные стадии на пути к наркотической зависимости.Один из способов, которым медицинские работники описывают эти стадии, — это Кривая Еллинека. Кривая отслеживает типичные стадии, переживаемые периодическим употреблением, зависимостью, расстройством и реабилитацией.

Эти этапы включают:

Вы употребляете наркотики для отдыха. Вы принимаете их нечасто и в социальных сетях.
Вы начинаете регулярно употреблять наркотики, часто бросая семью и друзей в пользу употребления наркотиков. Вас беспокоит потеря доступа к лекарствам.
Вы становитесь зависимыми от наркотиков, когда становитесь более терпимыми к их воздействию и озабочены их получением.Вы можете отказаться от большинства или всех своих прежних интересов и отношений.
Вы попали в зависимость от наркотиков и не можете жить без них. Ваше физическое и психическое здоровье ухудшается.

Часто можно определить, превратилась ли зависимость в зависимость, по поведению. Когда человек, страдающий наркозависимостью, не употреблял их в течение определенного периода времени, это может вызвать физическую реакцию. Физические симптомы абстиненции возникают, когда организм испытывает стресс без препарата. Эти симптомы включают:

беспокойство
депрессия
мышечная слабость
кошмары
боли в теле
потливость
тошнота
рвота

Когда злоупотребление наркотиками перерастает в зависимость, лечение усложняется.Вы должны прекратить употребление препарата, но это может вызвать физические симптомы. Вам может потребоваться помощь врача, чтобы избавить ваше тело от этого вещества. Это можно сделать в стационаре или амбулаторно.

Вещества, имитирующие действие запрещенных наркотиков, могут помочь уменьшить симптомы отмены во время лечения. В программах детоксикации используется комбинация терапии и медикаментозного лечения для облегчения зависимости и лечения расстройства. После выхода из программы лечения могут потребоваться постоянные сеансы терапии.

В крайних случаях интоксикации, абстиненции или передозировки может потребоваться неотложная помощь, прежде чем можно будет лечить от зависимости и зависимости.

Если не лечить, зависимость от запрещенных наркотиков может быть опасной. Вы можете увеличить употребление наркотиков по мере того, как ваше тело адаптируется к ним. Это может привести к передозировке или смерти.

Лечение может обратить вспять зависимость, но вы должны хотеть лечиться. Иногда лечение бывает успешным с первого раза, но рецидивы случаются часто. Постоянная терапия и группы поддержки могут помочь вам выздороветь, не сбиться с пути и устранить симптомы рецидива.

Опиоидная зависимость — что вам нужно знать

CareNotes
Опиоидная зависимость

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое опиоидная зависимость?

Опиоиды — это лекарства, такие как морфин и кодеин, которые используются для лечения боли. Зависимость возникает после того, как вы регулярно употребляете опиоиды в течение длительного периода времени.Зависимость означает, что ваше тело привыкает к тому, сколько лекарств вы принимаете. Зависимость — это не то же самое, что зависимость. Зависимость означает, что человек употребляет опиоиды, чтобы получить кайф, вместо того, чтобы контролировать боль.

Каковы признаки и симптомы опиоидной зависимости?

Вам нужно больше опиоида, чтобы получить такое же обезболивающее, как когда вы впервые начали его принимать.
Вы пытались употреблять меньше опиоидов, но не можете.
У вас появляются симптомы отмены, когда вы принимаете меньше опиоидов.

Как диагностируется опиоидная зависимость?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр. Он или она задаст вам вопросы о ваших симптомах и употреблении опиоидов. Он или она также спросит о вашем нынешнем и прошлом употреблении других наркотиков и о любом семейном анамнезе злоупотребления наркотиками.

Как лечится опиоидная зависимость?

Вы можете лечиться в больнице или амбулаторно. Во время детоксикации (детоксикации) медицинские работники будут постепенно снижать дозу опиоидного лекарства, от которого вы зависим.Они могут использовать другие опиоидные препараты, такие как метадон, для уменьшения симптомов отмены. Возможно, вам понадобится какое-то время принимать то или иное лекарство. Ваш лечащий врач также заменит опиоид другим обезболивающим, которое с меньшей вероятностью вызовет зависимость. Он или она также может предложить вам получить консультацию и социальную поддержку во время лечения.

Каковы риски опиоидной зависимости?

Существует риск передозировки на начальном этапе лечения метадоном.Вы можете стать зависимым от лекарств, используемых для лечения опиоидной зависимости. Без лечения у вас могут развиться другие проблемы со здоровьем или у вас может возникнуть зависимость от опиоидов. У вас повышается риск злоупотребления алкоголем и другими наркотиками. У вас также может развиться рискованное поведение, которое может привести к передозировке, насилию и суицидальным мыслям.

Что мне нужно знать о безопасности опиоидов?

Не прекращайте сразу же прекращать прием опиоидных обезболивающих. Если вы принимали опиоидные обезболивающие более 2 недель, внезапная остановка может вызвать опасные побочные эффекты.Если вам нужно продолжить прием опиоидов, не прекращайте его внезапно. Работайте со своим врачом, чтобы постепенно снижать дозу, если это ваша цель.
Принимайте лекарство точно в соответствии с указаниями. Не принимайте больше рекомендованного количества опиоидов каждый раз, когда принимаете их. Не принимайте опиоиды чаще, чем рекомендуется. Если вы используете пластырь от боли, обязательно удалите старый пластырь, прежде чем ставить новый.
Не принимайте чужие опиоиды. Количество опиоидов, которое принимает человек, может вам не подходить.
Не смешивайте опиоиды с алкоголем, снотворным или уличными наркотиками. Комбинация этих веществ может вызвать передозировку.
Узнайте о признаках передозировки, чтобы знать, как реагировать. Расскажите об этих знаках другим, чтобы они знали, что делать в случае необходимости. Поговорите со своим врачом о налоксоне. В некоторых штатах вы можете оставить налоксон дома на случай передозировки.Вашу семью и друзей также можно обучить тому, как отдавать его вам в случае необходимости.
Храните опиоиды в недоступном для детей месте. Храните опиоиды в запираемом шкафу или в месте, недоступном для детей. Спросите своего врача, как утилизировать неиспользованные опиоидные лекарства.
Следуйте инструкциям относительно того, что делать с лекарствами, которые вы не используете. Ваш лечащий врач даст вам инструкции, как безопасно утилизировать опиоидные обезболивающие.Это помогает убедиться, что никто другой не принимает лекарство.

Позвоните 911, если:

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

Вы чувствуете головокружение или обморок.
У вас учащенное, медленное или нерегулярное сердцебиение.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

Ваша речь невнятная.
Вам трудно бодрствовать.
У вас тошнота и рвота, или вы не можете остановить рвоту.
Вы легко расстраиваетесь или легко плачете.
У вас плохой баланс.
У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими опекунами, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Узнать больше об опиоидной зависимости

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Path Dependence

Дуглас Пафферт, Уорикский университет

Зависимость от пути — это зависимость экономических результатов от пути к предыдущим результатам, а не просто от текущих условий. В процессе, зависящем от пути, «история имеет значение» — она имеет непреходящее влияние. Выбор, сделанный на основе временных условий, может сохраняться еще долго после изменения этих условий. Таким образом, объяснение результатов процессов, зависящих от пути, требует рассмотрения истории, а не просто текущих условий технологии, предпочтений и других факторов, определяющих результаты.

Зависимые от траектории черты экономики варьируются от мелких технических стандартов до крупных институтов и моделей экономического развития. Некоторые из наиболее заметных характеристик экономики, зависящих от пути, — это технические стандарты, такие как стандартная клавиатура пишущей машинки (и компьютера) «QWERTY» и «стандартная колея» железнодорожных путей, то есть ширина между рельсами. Случай QWERTY был особенно противоречивым, и он подробно обсуждается ниже. Случай ширины колеи полезен для ознакомления с некоторыми типичными особенностями процессов, зависящих от пути, и их результатов.

Стандартные железнодорожные колеи и вопросы, которые они предлагают

Четыре фута 8-1 / 2 дюйма (1,435 метра) являются стандартной шириной колеи для железных дорог в Северной Америке, в большей части Европы и в целом на более чем половине железнодорожных маршрутов мира. Действительно, с конца 1820-х годов это была самая распространенная ширина колеи в истории современных железных дорог. Должны ли мы сделать вывод, как это часто делают экономисты для популярных продуктов или практик, что этот стандартный калибр оказался оптимальным с технической и экономической точки зрения? Он был выбран из-за его превосходных характеристик или более низкой стоимости? Если да, то доказала ли она свою эффективность для каждого нового поколения железнодорожных технологий и при любых изменениях условий движения? Какая из других колеи, более широких или более узких, которые используются в качестве местных стандартов в некоторых частях мира — эти колеи обычно используются, потому что использование этих колеи благоприятно для разных технологий или различных условий движения в этих регионах?

Ответ на все эти вопросы — нет.Консенсус инженеров обычно предпочитал калибры шире 4’8,5 дюйма, а в конце девятнадцатого века значительное меньшинство инженеров отдавало предпочтение более узким калибрам. Тем не менее, калибр 4’8,5 ″ всегда находил большее применение на практике из-за истории его использования. Действительно, даже самые ранние современные железные дороги приняли ширину колеи в результате истории. «Отец железных дорог», британский инженер Джордж Стефенсон, имел опыт использования колеи на старой системе примитивных угольных трамваев, обслуживающих небольшую группу шахт недалеко от Ньюкасла, Англия.Вместо того, чтобы заново определять оптимальную ширину колеи для нового поколения железных дорог, он просто продолжил свою прежнюю практику. Таким образом, ширина колеи, впервые принятая более двухсот лет назад для гужевых тележек с углем, теперь используется для мощных локомотивов, грузовых перевозок с большим тоннажем и пассажирских поездов, движущихся со скоростью до 300 километров в час (186 миль в час).

Мы рассмотрим случай ширины колеи более подробно ниже, а также другие примеры зависимости от пути.Сначала мы проанализируем, какие условия могут привести к зависимости от пути или предотвратить ее возникновение, как утверждают некоторые критики важности зависимости от пути.

Какие условия приводят к зависимости от пути?

Прочность основного оборудования

Самая тривиальная и неинтересная форма зависимости от траектории основана просто на долговечности основного оборудования . Устаревшее, некачественное оборудование может оставаться в эксплуатации, потому что его фиксированная стоимость уже «потрачена» или оплачена, а его переменные затраты ниже, чем общие затраты на замену оборудования новым поколением.Продолжительность такой траектории ограничивается сроком службы устаревшего оборудования.

Техническая взаимосвязь

На железных дорогах до сих пор не используется ни одно капитальное оборудование начала девятнадцатого века с учетом ширины колеи. Почему же тогда стандартная шкала Стивенсона сохранилась? Частично причина — техническая взаимосвязь железнодорожного пути и колесных пар подвижного состава. Когда гусеница или подвижной состав изнашиваются, его необходимо заменить оборудованием такой же ширины, чтобы колеса по-прежнему соответствовали гусенице, а гусеница — колесам.Железные дороги практически никогда не заменяют сразу весь свой путь и подвижной состав. Таким образом, датчик легко прослужит дольше срока службы любого оборудования, которое его использует.

Увеличение прибыли

Еще одна причина стойкости и распространения шкалы Стефенсона — это увеличение отдачи по мере использования. Различные железнодорожные компании или администрации выигрывают от использования общей ширины колеи, потому что это экономит расходы и улучшает качество обслуживания и прибыль от сквозных перевозок или пассажирских рейсов, которые пересекают пути друг друга.Поэтому на новых железных дорогах почти всегда используется колея установленных соединительных линий, даже когда инженеры предпочитают другую колею. Построенные железнодорожные линии не хотят менять ширину колеи, если этого не делают и соседние линии. Это увеличивает затраты на координацию к физическим затратам на любое преобразование.

В своих первых статьях о зависимости от пути Пол Дэвид (1985, 1987) перечислил те же три условия зависимости от пути: во-первых, техническая взаимосвязь компонентов системы; во-вторых, увеличение отдачи от масштаба при использовании общей техники; и, в-третьих, «квази-необратимость инвестиций», например, в долговечности основного оборудования (или человеческого капитала).Третье условие приводит к затратам на переключение, тогда как первые два условия делают постепенное изменение непрактичным, а быстрое изменение дорогостоящим из-за транзакционных издержек, необходимых для координации действий различных агентов. Таким образом, вместе эти три условия могут придавать устойчивость или стабильность конкретному пути результатов, «закрепляя» конкретную особенность экономики, такую как стандартная ширина железнодорожной колеи.

Ранние работы Дэвида о зависимости от пути отчасти представляют собой кульминацию более ранней экономической литературы о технической взаимосвязи (Веблен, 1915; Франкель, 1955; Киндлбергер, 1964; Дэвид, 1975).Напротив, другой соавтор концепции зависимости от пути, У. Брайан Артур, основывал свои идеи на аналогии между возрастающей отдачей в экономике, особенно когда она выражается в форме положительных внешних эффектов, и условиями, порождающими положительные отзывы в естественных науках.

Динамическое увеличение отдачи от усыновления

В серии теоретических работ, начиная с начала 1980-х годов, Артур (1989, 1990, 1994) подчеркивал роль «возрастающей отдачи от усыновления», особенно динамично возрастающей отдачи, развивающейся с течением времени.Эти возрастающие доходы могут возникать на стороне предложения на рынке в результате эффектов обучения, которые снижают стоимость или улучшают качество продукта по мере увеличения его совокупного производства. В качестве альтернативы, возрастающая отдача может возникать на стороне спроса на рынке в результате положительных «сетевых» внешних эффектов, которые повышают ценность продукта или техники для каждого пользователя по мере увеличения общего числа пользователей (Katz and Shapiro 1985, 1994 ). В контексте железных дорог, например, железная дорога считает определенную ширину колеи более ценной, если ее используют большее количество соединяющих железных дорог.(Обратите внимание, что ширина колеи — это не «продукт», а, скорее, «технология», как выразился Артур, или «техника», как я предпочитаю называть ее.)

Согласно основной аналитической схеме Артура (1989), «небольшие события», которые он рассматривал как случайные, приводят к ранним колебаниям рыночных долей конкурирующих методов. Эти колебания усиливаются положительными отзывами, потому что методы с большей долей рынка, как правило, более ценны для новичков. В результате доля одного метода на рынке увеличивается до тех пор, пока он не «закрепится» в качестве стандарта де-факто.В простой версии модели Артура (таблица 1) разные потребители или фирмы изначально предпочитают разные продукты или методы. Сначала рыночная доля каждого метода колеблется случайным образом в зависимости от того, сколько первых пользователей предпочитают каждый метод. В конце концов, однако, одна из техник займет достаточно лидирующие позиции на рынке, чтобы предложить более высокие выплаты для всех, в том числе для потребителей или фирм, предпочитающих метод меньшинства. Например, если общее количество усыновлений техники A достигает 80, а количество усыновлений B меньше 60, тогда техника A предлагает более высокие выплаты для всех, и она зафиксирована как стандарт де-факто.

Таблица 1. Расплата за принятие в базовой модели Артура

Количество предыдущих усыновлений	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90
«Агенты R-типа» (которые предпочитают технику A):
Метод А	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
Техника B	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
«Агенты S-типа» (которые предпочитают технику B):
Метод А	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Техника B	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19

Источник: адаптировано из Arthur (1989).

Какой из конкурирующих методов становится стандартом де-факто, непредсказуемо на основе систематических условий. Скорее, более поздние результаты зависят от конкретной ранней истории процесса. Если ранние «небольшие» события и выбор частично определяются несистематическими факторами — даже «историческими случайностями», то эти факторы могут иметь большое влияние на более поздние результаты. Это контрастирует с предсказаниями стандартных экономических моделей, где уменьшающаяся отдача и отрицательная обратная связь уменьшают влияние несистематических факторов.Приведу еще один пример из истории железных дорог: личный опыт Джорджа Стивенсона был несистематическим или «случайным» фактором, который, благодаря положительным отзывам, оказал большое влияние на всю последующую историю ширины колеи.

Эффективность, предвидение, средства правовой защиты и споры о зависимости от пути

Базовая модель процесса, зависящего от траектории, Артур (1989) рассматривала случай, в котором выбор одного результата (или одного пути результатов), а не другого не имеет последствий для общей экономической эффективности — разные экономические агенты предпочитают разные методы, но не техника лучшая для всех.Однако Артур также использовал вариант своего подхода к моделированию, чтобы доказать, что возможен неэффективный результат. Он рассмотрел случай, когда один метод предлагает более высокие выплаты, чем другой, для большего числа кумулятивных усыновлений (метод B в таблице 2), в то время как для меньшего числа другой метод предлагает более высокие выплаты (метод A). Артур утверждал, что, учитывая допущения его модели, каждый новый последователь, прибывающий в свою очередь, предпочтет метод А и воспользуется только им, что позже приведет к более низким общим выигрышам, чем если бы каждый последователь выбрал метод Б.Предположения Артура заключались, во-первых, в том, что вознаграждение каждого агента зависит только от количества предыдущих усыновлений, а во-вторых, что конкурирующие методы «не спонсируются», то есть не принадлежат и не продвигаются поставщиками.

Таблица 2. Окупаемость принятия альтернативной модели Артура

Количество предыдущих усыновлений	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90
Все агенты:
Метод А	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
Техника B	4	7	10	13	16	19	22	25	28	31

Источник: Arthur (1989), таблица 2.

Критика модели Артура Либовицем и Марголисом

Обсуждение Артуром эффективности послужило отправной точкой для теоретической критики зависимости от пути, предложенной Стэном Либовицем и Стивеном Э. Марголисом (1995). Либовиц и Марголис утверждали, что два условия, когда они присутствуют, не позволяют процессам, зависящим от пути, приводить к неэффективным результатам: во-первых, предвидение последствий выбора и, во-вторых, возможности координировать выбор людей с использованием прямого общения, рыночного взаимодействия и активного продукта. продвижение.Используя таблицу выплат Артура (таблица 2), Либовиц и Марголис утверждали, что целеустремленное, рациональное поведение дальновидных, стремящихся к прибыли экономических агентов может преодолеть последствия событий прошлого. В частности, если агенты могут предвидеть, что некоторые потенциальные результаты будут более эффективными, чем другие, у них есть стимулы избегать неоптимальных. Агенты, которые уже владеют продуктами или методами, которые предлагают превосходные результаты, или же находят способы их применения, часто могут получать значительную прибыль, направляя процесс в пользу этих продуктов или методов.Например, для ситуации, представленной в таблице 2, поставщик продукта или технологии B мог бы привлечь первых приверженцев этой технологии, временно установив цену ниже себестоимости, получив прибыль, подняв цену выше себестоимости позже.

Таким образом, в анализе Либовица и Марголиса, неэффективные или низшие результаты, которые могут возникнуть в модели Артура, часто не являются истинно равновесными результатами, к которым рыночные процессы привели бы в реальном мире. Скорее, они утверждали, что целенаправленное поведение может исправить любой худший результат, за исключением случаев, когда стоимость средства правовой защиты, включая транзакционные издержки, выше