Тревога и тревожность в психологии: Тревога и тревожность

Тревога и тревожность: в чем разница. Психология

В условиях нашего современного темпа жизни мы часто оказываемся в состоянии беспокойства: не успеваю доделать отчет до конца недели – начальница будет негодовать, не успеваю подкопить денег на отпуск – останусь на все лето в городе и совсем не отдохну, у ребенка опять насморк – вдруг что-нибудь хроническое, набрала два килограмма – муж разлюбит. Привела в пример я достаточно иронические ситуации, но не сомневаюсь, что и с ними много кто сталкивался.

С ощущением тревоги мы встречаемся чуть ли не ежедневно, т.к. под тревогой подразумевается беспокойное состояние, которое может возникать у человека в ситуациях, которые могут представлять для него какого-либо рода физическую или психологическую угрозу. Тревога есть тревога, наша жизнь невозможна без нее, так как все мы существа эмоциональные и ответственны за свою деятельность и близких людей. При этом мы должны так же легко прощаться с данными ощущениями, как и встречаться с ними. Сдал отчет и успокоился, муж сказал, что «любит такой, какая ты есть» и успокоилась, накопил денег на отпуск и успокоился.

Неоспорим тот факт, что тревога есть нашим мотиватором. Всем известный Фрейд утверждал, что неприятное состояние тревоги есть полезным адаптивным механизмом, который подталкивает человека к защитному поведению для преодоления опасности. Таким образом, картина такова: мы боимся негодования начальника => делаем свою работу как можно быстрее и качественнее. Одни плюсы у этой тревоги, не так ли?

Таким образом, тревога как таковая, не является чем-то опасным и разрушительным для психики (подчеркну, что речь идет именно об описанной мной выше тревоге, т.е. о ситуативной). Не тревожиться вовсе мы не можем, так как все мы сдаем экзамены, болеем, получаем ответственные задания на работе и т.д.

Разобравшись с тревогой, мы можем перейти к более глубокому понятию, а именно к тревожности. Данное понятие объясняется в современной науке как индивидуальная психологическая особенность, т.е. мы можем уже рассматривать такое понятие, как тревожный человек. Такие люди склонны переживать сильную тревогу по довольно незначительным причинам. Переживания, возникающие независимо от конкретной ситуации, не являются адекватными. Следует обращать на них внимание, заметив их у себя или у близких людей.

Как вычислить тревожность: на протяжении длительного времени или с высокой частотой у человека присутствует: дрожь\тремор, забывание слов, запинки в речи, ускоренное сердцебиение, желание уйти\убежать, головная боль, тяжелое дыхание, головокружение, частое мочеиспускание, диарея, проблемы с восприятием информации, усиленное потоотделение, мышечная зажатость, повышенная плаксивость, ощущение напряженности, повышенная раздражительность, опустошенность, постоянное беспокойство, чрезмерное переживание за будущее и т.д.

Тревожность как личностное качество легко заметить со стороны, так как оно является устойчивым качеством. Такой уровень тревоги является дезадаптивной реакцией, которая приводит к дезорганизации поведения и деятельности. Соответственно, в связи с тем, что тревожность есть качеством устойчивым, то такая дезорганизация поведения наблюдается практически постоянно, что, конечно, мешает полноценно жить.

Тревожное расстройство есть показателем неблагополучного прогресса личностного развития, оно имеет природную основу и появляется в результате влияния каких-либо негативных личностных, психологических и, конечно, социальных факторов.

Важно подчеркнуть, что тревожность может быть вестником невроза, или уже его симптомом. Поэтому, следует искать пути избавления от данного расстройства, то есть обращаться за помощью к специалистам. За последние два десятилетия произошел значительный прогресс в методах лечения тревожных расстройств, благодаря которым лечение в данном направлении становится все более успешным и разнообразным, например, когнитивно-поведенческая психотерапия является одним из лучших методов в работе с тревожными расстройствами.

Таким образом, от повседневной тревоги совсем спрятаться мы не можем, что нам на самом деле и не нужно; была бы наша жизнь совсем безтревожной, не видели бы мы ее в таких натуральных ярких красках, так как всем известно, что есть у нас такая проблема, как нежелание ценить то, что у нас есть. Но уметь отличить обычную тревогу от тревожного расстройства очень важно. Своевременное обращение за помощью может уберечь нас или наших близких от неврозов или нежелательных психологических последствий.

Давайте не прятать в себе проблемы и вместе учиться наслаждаться жизнью, ведь она так прекрасна.

Автор Александра Талтанова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Что такое тревога — как избавиться от чувства тревожности и повышенного беспокойства

Содержание

#1. Что такое чувство тревоги

#2. Причины тревожности

#3. Что такое личностная тревожность

#4. Как избавиться от тревоги?

Фрейд описывал тревогу, как смутные, неприятные эмоции, которые характеризуются ожиданием неблагоприятных будущих событий, нехорошими предчувствиями, состоянием беспокойства и напряжения. У тревоги не существует такого предмета, как, например, у страха и волнения. Однако в тревожных расстройствах зачастую страх все-таки присутствует.

Любой человек не застрахован от периодического попадания в состояние тревоги и страха, а также беспокойства, напряжения. Обычно это происходит перед событиями, ситуациями нестандартного плана. Нет ничего странного, когда человек испытывает беспокойство, заходя в темный переулок, даже не наблюдая вокруг каких-либо подозрительных или агрессивно настроенных особ.

У тревоги есть негативная и позитивная сторона. Она иногда приносит пользу, уберегает от плохих последствий определенных действий, поступков. Тревогами являются вполне адекватные реакции человеческого тела на реальные угрозы безопасности, а также на значимые для него события. Это похоже на внутреннюю сигнализацию. Она помогает нам подготовиться к неприятностям, опасности, чтобы нас не застало все это врасплох. Большинству из нас, например, приходилось чувствовать тревогу и страхи перед сдачей экзаменов.

Что такое чувство тревоги

Когда человек испытывает постоянно тревогу без видимых причин, а тревожные мысли и панические атаки становятся его спутниками по жизни, это уже вредно для здоровья и перерастает в патологию и сигнализировать о расстройствах психики. Это чувство уже превращается в помеху для нормальной жизнедеятельности. Если вовремя не обратиться за помощью или не получить ее по каким-то причинам, нервная система может не выдержать постоянного напряжения. Это может повлечь за собой срывы адаптационных механизмов и развитие заболеваний психики хронического характера.

Симптомы патологических случаев могут быть психического и физического плана.

Психическими признаками являются:

• наличие постоянных беспричинных страхов и волнений;
• снижение уровня концентрации внимания;
• проблемы со сном;
• возникает нестабильное эмоциональное состояние, частые раздражения, плаксивость, т.д.;
• потеря способности расслабляться, отдыхать, работать и общаться с другими людьми;
• неадекватные реакции на предложенную помощь близкого окружения.

На физическом уровне наблюдается следующая симптоматика:

• нарушение ритма дыхания и сердцебиения;
• боли головы, в области сердца и брюшной полости;
• потливость;
• усиление или потеря аппетита;
• необъяснимая усталость и упадок сил;
• ощущение дрожи, озноба без причин;
• проблемы со стулом;
• присутствие чувства недостатка воздуха;
• дурнота;
• спазмы и болевые ощущения в мышцах.

Уровень тревоги может быть разным. В стрессовых ситуациях он возрастает, наступает обострение. Для психически здорового человека не составит большого труда справиться со стрессами и тревогами. В патологических состояниях эмоциональный негатив остается и может стать постоянным спутником человека. Тревогами в крайней степени являются панические состояния. Панические атаки приходят тогда, когда их не ждут. После таких атак люди всячески пытаются избежать попадания в аналогичные ситуации. Что естественно сказывается на качестве жизнедеятельности и нередко приводит к определенной изолированности от социума.

Причины тревожности

Тревожность является психическим свойством, индивидуальной особенностью психологического характера, которая выражается склонностью испытывать тревогу. Для понимания сути понятия следует не забывать о связи этой особенности человека с такими свойствами, как полученный по наследству или приобретаемый в процессе жизнедеятельности невротизм, интроверсия. Переживания таких эмоций могут быть разными. Существуют разные факторы влияния. Таким образом, не все зависит от самого человека.

С тревожностью не все так однозначно и просто. Ведь у этого чувства казуальный характер проявления. Оно имеет ряд составляющих элементов и триггеров, взаимодействующих между собой и влияющих на то, как мы интерпретируем тревогу. А это взаимосвязано с тем, какие ключевые причины имеет человек, страдающий тревожностью, страхами и беспокойством:

• Способность к обучению.

Человек всю свою жизнь учится на опыте своем и других людей, на поступках и наблюдениях в условиях разнообразных ситуаций, которые угрожают безопасности. Примерами являются потеря стабильного источника дохода, увольнение с работы. Тревожность детей часто формируется в раннем возрасте, когда случаются стрессовые ситуации без возможности найти логическое объяснение происходящим событиям. И то, как проходит детство, влияет на эмоциональное развитие взрослого человека.

• Мышление и тревожные мысли

Любая мыслеформа, которая вызывает неудобство, дискомфорт, способна усилить чувства угрозы и опасности. И нет разницы реальность это или вымысел, важная роль отводится только когнитивным процессам человека. Мышление в негативном ключе порождает тревожность.

• Предвкушение опасностей, угроз

Ожидая неприятности, опасные для жизнедеятельности события и явления, человек настраивает себя на негатив и это вызывает тревогу и тревожные размышления. У него появляются плохие предчувствия, начиная с легкого волнения и заканчивая тревожностью.

• Ощущение изменений на уровне физиологии

У человека появляется тревожность в случаях обнаружения каких-либо изменений на своем теле, в организме, которым не можем найти объяснения. Здесь могут быть, как положительные эффекты, так и отрицательные. Плюс в том, что такая тревожность помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Но есть и минус – может способствовать тому, что человек начинает «топить» свои проблемы в алкоголе и т.д. И последствия этих действий могут быть плачевными.

Тревожность способна приносить нам пользу и вредить. Сталкиваясь с ней, мы уже подготовлены к реакции в направлении поиска выхода из сложившейся ситуации. Обычно это происходит при неблагоприятных обстоятельствах. Но в случае с повышенной тревожностью люди могут столкнуться со следующим:

• трудностями запоминания;
• раздражительностью;
• хронической усталостью;
• нарушениями сна;
• депрессивными состояниями;
• заболеваниями сосудов и сердца;
• снижением защитных функций организма и т.п.

Что такое личностная тревожность

Повышенный уровень способности беспокоиться и тревожиться без оснований является личностной тревожностью. Она иногда имеет связь с состоянием гормонального фона человека, а также с привычной моделью поведения личности. Это ощущение можно назвать страхом.

Ее уровень измеряют с помощью теста Кеттелла. В нем с личностной тревожностью ассоциируются обеспокоенность, чувствительность, склонность к истерикам, изменчивость настроения, неуверенность, а также предрасположенность к предугадыванию, самоосуждению, депрессии и т.д.

А противоположные чувства, которые используются в тестировании – беззаботность, надменность, жизнелюбие, оптимизм, уверенность, а также невозмутимость и спокойствие.

Как избавиться от тревоги?

Совладать со своей тревожностью часто бывает сложной задачей. Особенно, если человеку «помогают» справиться неэффективными советами и призывами к спокойствию и благоразумию. Однако не все так плохо и безнадежно. Существуют способы «борьбы» с этим чувством. Можно сосуществовать с тревогами так, чтобы они не отравляли жизнь. Этому помогает:

• Движения, активный образ жизни

Тем, кто больше двигается, меньше грозят ощущения тревоги и стресса. Доказано учеными, что длительное пребывание в неподвижном состоянии способствует развитию таких ощущений. Причем пару часов занятий спортом не спасают тех, кто ежедневно более 2 часов отдает работе за столом. Акцентируется внимание именно не на интенсивных, а на частых движениях.

• Озвучивание своих тревог

Если в голову лезут тревожные мысли, психологи советуют проговорить их. Дальше вспомнить первопричину появления таких ощущений.

Существует специальное упражнение:

1.  из эмоций выделить сильнейшую и самую яркую;

2.  показать ее с помощью жестов и голоса.

Суть его в том, чтобы прервать цикличность тревожных мыслей.

• Описание своих мыслей

С тревожностью рекомендуют «расправиться» с помощью ручки и листа бумаги. Необходимо записать все свои тревожные мысли, не обращая внимания на пунктуацию, орфографию. Этот способ помогает выразить свои эмоции, оценить их со стороны. В этом случае имеет место действие принципа методики психоанализа о свободных ассоциациях, а также метода направленного воображения в анализе Юнга. В любом случае описание на листе проблемы поможет облегчить выход эмоций.

Включить приятную музыку, неважно в каком стиле. Главное – получить от нее удовольствие. Это действует успокаивающе, снижает уровень тревоги, дискомфорта. Методом эффективно пользуются психотерапевты в своей практике с патологическими расстройствами.

• Смотрим в лицо врага

Способ заключается в пассивном переживании неприятных ощущений. Другими словами, следует не прятаться и не избегать, а посмотреть тревоге и страхам прямо «в глаза». Это помогает осознать то, что самые сильные тревожные ощущения слабеют и неприятная симптоматика уходит.

Методом можно пользоваться самостоятельно. Однако в серьезных случаях рекомендуется воспользоваться помощью специалистов. Иногда самому просто бывает сложно расшифровывать результаты. А профессионал поможет погрузиться в свои ощущения и интерпретировать результат. В итоге человек обретает веру в реальность прохождения испытания тревожными мыслями. Не всегда помогает игра в прятки с врагом. 

• Положительный эмоциональный настрой

Человек способен одолеть свою тревогу, окунувшись с головой в то, что приносит удовольствие и позитивные эмоции. Если тревожные мысли не покидают, необходимо дать себе отдохнуть, расслабиться, сделать паузу в работе и получить приятные эмоции. По мнению психолога Селигмана это довольно эффективная методика.

Мы просто часто забываем об отдыхе и приятных моментах, которые так необходимы человеку для ощущения счастья и благополучия. Бешеный ритм жизни не дает возможности для ощущения радости от приятного общения, удовлетворения от выбора. В погоне за большими достижениями, человек часто забывает о смысле жизни и о том, что ее можно упрощать, а не только усложнять. Если человек имеет положительный настрой, то для тревожных ощущений не остается много места в его жизни.

• Укрепление веры в собственные силы

Уверенные в себе люди реже беспокоятся о чем-то и испытывают тревогу, чем растерянные и нерешительные. Хорошей защитой являются компетентность в определенной сфере и умение преодоления трудностей. Уверенность черпается из своего и чужого опыта, памяти о достижениях и т.п.

• Медитативные практики

Доказано, что благодаря медитативным практикам, комплексам дыхательных упражнений, йоге можно достичь спокойствия разума, расслабиться и снять тревожность. Достаточно выделить 10-20 минут для ежедневных медитаций на расслабление. Такое действие позволяет создать свою внутреннюю защиту, отгородиться от ситуации, обрести покой и шанс без каких-либо трудностей сделать правильный выбор цели и истинных ценностей в своей жизни.

Кроме того, если человек умеет вязать, лепить, шить, рисовать, ему такими занятиями можно отвлекать себя от тревожных мыслей. Психологи считают эти занятия своеобразной медитацией. Они также помогают успокоиться, уединиться в своем внутреннем мире и получить удовлетворение от творческого процесса. Эти занятия учат концентрации внимания на текущем моменте, не позволяют отвлекаться и тревожиться о будущих событиях.

Человек имеет намного больше ресурсов, чем он думает. Поэтому важно лучше познать себя и свои возможности. В этом могут помочь специалисты Центра развития личности «Арканум».

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей

Что такое тревожность и как нужно с ней бороться?

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Повышенный уровень тревожности считается наиболее частой причиной обращения к психологу. Человек не может избавиться от необоснованного беспокойства, плохо спит по ночам, не контролирует навязчивого чувства страха за себя и своих родных. Ему страшно жить. Преодоление тревожности требует квалифицированного вмешательства психолога, самостоятельно вылечить недуг сложно.

Определение

Тревожность – это психологическая особенность индивида, выраженная в постоянном беспокойстве и предчувствии опасности. Впервые определение тревожности дано Зигмундом Фрейдом, сформулировавшим его как эмоциональное переживание негативного характера, связанное с чувством неопределенности и беспомощности.

В психологии это понятие носит двоякий характер: это эмоция и свойство личности. Кратковременное чувство тревоги испытывают все люди. Оно помогает человеку приспособиться к условиям жизни. Чувство тревоги как черта характера приводит к сбоям в индивидуальном развитии и мешает жить полноценной жизнью.

Отличие тревожности от тревоги

Тревога – сложная отрицательная эмоция, сочетающая в себе страх, стыд, вину, печаль, гнев. Она появляется у человека в ситуациях, несущих потенциальную угрозу и представляет собой кратковременный защитный механизм, заставляющий человека реагировать на опасность.

Тревожные люди зачастую ощущают беспочвенную нервозность. Чувство страха за то, что могло случиться, делает их неспособными нормально реагировать на происходящее.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Причины тревоги существуют реально или надуманы человеком, они не всегда объяснимы. Излишне беспокойный человек зачастую неадекватно воспринимает ситуацию. Он боится предстоящей поездки или возможного выступления на семинаре, расстраивается из-за незначительной прибавки в весе или плохой отметки в школе.

К сведению! Тревожность – устойчивое качество личности, тревога – временное состояние. Тревожность отражает частоту переживаний человеком чувства тревоги.

Психологический портрет тревожного человека

Тревожно-мнительный тип личности чаще встречается среди женщин. Люди этого типа живут в мире эмоций. Для них характерны следующие психологические особенности:

1. Из-за мнительности и суеверия находят отрицательные моменты в любой ситуации.
2. Неуверенность в своих силах порождает безынициативность и нерешительность, часто ощущают безысходность.
3. Боятся повторения собственных ошибок, тяжело переживают неудачи.
4. Не способны скрывать панику, приступы агрессии.
5. В присутствии людей более высокого статуса и социального положения ощущают излишнюю скромность, иногда заикаются.
6. Считают себя непривлекательными для противоположного пола, уверены, что не могут заинтересовать собеседника.
7. Впечатлительны и излишне чувствительны, переживают, что их поступки могут навредить окружающим.
8. Преувеличивают свои недостатки, занимаются самокопанием.
9. Не могут отстоять собственное мнение.
10. Из-за постоянного контроля своих эмоций, им трудно расслабиться.

Положительные черты:

• исполнительность;
• чуткость;
• доброта;
• осторожность;
• предусмотрительность.

Исследования доказали зависимость уровня тревоги от темперамента человека. Высокий уровень вовлеченности в деятельность, или ситуативной тревоги, свойственен меланхоликам, средний – флегматикам, низкий – холерикам и сангвиникам. Личностная тревожность в большей степени развита у холериков и флегматиков.

Причины тревожности

У психологов нет единой теории происхождения чувства повышенной тревоги. Решающую роль играет сочетание врожденных психологических особенностей индивида с воздействием социальных и психологических факторов.

Основные причины тревожности:

• наследственные особенности психики;
• негативное влияние внешней среды и неправильное воспитание в детстве;
• соматические заболевания;
• конфликты и неприятности в межличностных отношениях;
• недостаток физических нагрузок и отсутствие полноценного отдыха;
• низкая самооценка;
• стрессы и негативный опыт в прошлом.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Состояние тревоги обостряется под влиянием алкоголя и наркотических веществ.

Читайте более подробно о причинах тревожности →

Симптомы тревожности

Определить состояние тревоги возможно по физиологическим и психологическим проявлениям.

Физические признаки:

• учащенное биение сердца;
• сбои при дыхании;
• общая слабость;
• изменение цвета кожных покровов;
• повышенное потоотделение;
• напряжение мышц тела;
• внезапные головные боли;
• расстройство пищеварения, метеоризм, боли в животе.

В состоянии тревоги организм готов действовать – резкие изменения происходят в вегетативной нервной системе, что способствует изменениям в работе внутренних органов.

Психологические симптомы тревожности:

• беспричинные обострения переживаний;
• подавленность;
• плохое предчувствие;
• депрессия, угнетающие мысли;
• панические атаки;
• боязнь за здоровье и жизнь близких и свою собственную;
• бессонница, неспокойный сон.

Человека в состоянии повышенной тревожности легко напугать, вывести из равновесия. Он может расплакаться на пустом месте, его поведение непредсказуемо.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Подробнее о симптомах тревожности →

Виды тревожности

Психология рассматривает несколько классификаций.

В зависимости от причин, вызывающих чувство тревоги выделяют:

• личностную – не зависит от окружающей обстановки и жизненных ситуаций, возникает необъяснимое чувство страха;
• ситуативную – реакция на конкретные обстоятельства, трудности жизни.

По степени адекватности различают:

• адекватную – нормальное реагирование на все случаи жизни и существующие трудности;
• неадекватную – проявляется в восприятии любой ситуации, как потенциально опасной.

Виды тревожности по степени выраженности:

• низкая – человек не волнуется даже при обстоятельствах, несущих потенциальную угрозу;
• средняя (оптимальная) – умеренное выражение тревоги, выполняющее мобилизационную функцию в состоянии повышенной опасности;
• высокая – индивид тревожится по любому поводу, даже когда ситуация не опасна.

Озабоченность вызывает излишнее чувство постоянной тревоги, сопровождающееся психическими отклонениями больного. Оно способствует развитию психосоматических болезней, поэтому поставленный диагноз требует немедленного лечения.

Все о видах тревожности →

Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени. (Шведская пословица)

Как избавиться от тревожности

Повышенная тревога поддается коррекции. Победить ее самостоятельно трудно, но возможно.

Методы саморегуляции:

• переключение – «это случится завтра, сегодня я об этом думать не буду, а схожу с друзьями в кино»;
• снижение значимости – «это всего лишь тестирование, я хорошо знаю материал, уверен в своих силах»;
• получение дополнительных сведений – если предстоит визит по незнакомому адресу, по карте ознакомьтесь с нахождением дома, найдите ориентиры;
• физическая нагрузка – это лучшая профилактика тревожности, так как повышает работоспособность мозга, способствует выработке новых идей.

Эти техники помогут побороть приступ тревоги.

При тревожно-депрессивном синдроме, когда наблюдаются регулярные рецидивы панических атак, требуется вмешательство психиатра и невролога. Они назначат седативные препараты или антидепрессанты.

Подробнее о способах борьбы с тревожностью →

Тест на тревожность: опросник Спилбергера

Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным) предназначена для людей старше 18 лет. Методика определяет уровень тревоги человека. Диагностика проходит с использованием теста, состоящего из двух частей по 20 утверждений в каждом.

Первая часть предназначена для выявления ощущений человека в настоящий момент, вторая – определяет его обычное состояние. Испытуемый выбирает один вариант ответа из четырех.

Диагностика тревожности методом Спилбергера считается информативным способом самооценки степени тревоги в конкретный момент времени и личностной тревожности, как черты характера человека.

Если испытуемый набрал от 20 до 30 баллов, это свидетельствует о пониженном уровне тревоги. Результат от 31 до 44 баллов означает, что проблемы с беспокойством у человека отсутствуют. При полученной сумме баллов от 45 до 80, тревожность повышена.

При высоком уровне рекомендуется работать над развитием самоуверенности, при низком – над активностью и мотивацией.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Тревожность: как это понятие трактуется в психологии

Что же мы знаем о понятии тревоги и чувстве тревожности. Если говорить психологическими терминами, то тревожность – это индивидуальная особенность личности человека, согласно которой он имеет склонность к страху, тревоги и беспокойство без видимых на то оснований. Это состояние характеризуется неприятными предчувствиями и дискомфортом.

Тревожность в психологии: трактовка

Состояние тревоги в психологии относят к категории расстройств невротического характера, иными словами, патологическим состояниям, имеющим психогенное происхождение. Клиническая картина может быть разной, нарушений личности при этом не наблюдается.

Подобное состояние тревожности может быть у людей разных возрастов, тревогу переживают даже дети, однако, по статистике, чаще всего от тревожности страдают женщины от 20 до 30 лет.

Естественно, в тех или иных ситуациях чувство тревоги может появиться у любого человека, однако, о симптоме тревожности как психологического нарушения можно говорить лишь тогда, когда чувство сложно контролировать и оно становится сильнее. Человек не сможет заниматься своей привычной работой и не может вести прежний образ жизни.

Есть разные виды нарушений, в симптоматику которых входит чувство тревоги, например:

• фобии;
• посттравматические расстройства;
• паника.

А вот тревожность в психологии как самостоятельное расстройство – это генерализованный синдром, который характеризуется обостренным чувством тревоги, постоянными беспокойствами, а также обостряется физическими и психологическими симптомами.

Тревога и причины ее развития

Тревожность – это синдром, который может у разных людей развиваться по разным причинам. У одних чувство тревоги возникает на ровном месте, а вот другие страдают от постоянной тревожности после перенесенной травмы психологического характера.

Ряд специалистов считает, что в какой-то степени играет роль и генетика. Считается, что если в головном мозге присутствуют определенные гены, то они провоцируют химический дисбаланс, это и является фактором возникновения чувства тревоги и психического напряжения.

Если учитывать теорию в психологии о появлении этого расстройства, то чувство тревоги и другие фобии изначально появляются как условно-рефлекторная реакция на тот или иной раздражающий стимул. Эта же реакция в будущем проявляется и без подобного стимула. Эта биологическая теория гласит, что тревожная реакция – это следствие определенных биологически аномалий, в частности, при высоком уровне продуцирования нейромедиаторов, которые выступают проводниками нервных импульсов в области головного мозга. Это повышенное состояние тревоги может стать следствием нерационального питания и малой физической активности.

Все знают, что с целью поддержания нормального психического и физического состояния человеку нужны:

• правильное питание;
• микроэлементы и витамины;
• достаточная физическая активность.

При отсутствии этих факторов проблемы могут появиться у любого, что спровоцирует чувство тревоги. У некоторых людей тревожность неразрывно связана с освоением в новой и незнакомой среде, которая может представлять опасность, или же собственным опытом в жизни, где присутствовали психологические травмы и негативные события. Естественно, большую роль играет и характер человека.

Нередко причиной появления тревоги является соматическое заболевание. Например, это может быть эндокринное нарушение, в частности, климакс у женщин и сбой гормонов на его фоне. А еще внезапно появившееся чувство тревоги может свидетельствовать о приближении инфаркта, падении уровня сахара.

Тревожность — это характерный симптом для многих психических заболеваний, часто этим синдромом сопровождаются:

• шизофрения;
• алкоголизм;
• неврозы и многое другое.

Виды тревожности

В психологии различают разные виды тревожности. Наиболее распространенные – это адаптивные и генерализованные. В адаптированном тревожном состоянии человек испытывает неконтролируемое чувство тревоги, которое при адаптации к той или иной стрессовой ситуации сочетается с другими негативными эмоциями. А вот генерализованное расстройство сохраняется на постоянной основе и имеет свойство направляться на разные объекты.

Существуют разные виды тревожности, наиболее изученные и распространенные из них – это:

• социальная тревога. В психологии этот синдром характеризуется дискомфортом в людных местах. Из-за этого человек избегает посещения публичных мероприятий, знакомств с другими, работы с людьми;
• публичная – в рамках этого расстройства тревога особенно проявляется во время массовых мероприятий, например, во время конференций, экзаменов и прочего. В основе этого расстройства лежит неуверенность в том, что человек в состоянии справиться со своей задачей, а также страх о том, что он окажется в нелепой ситуации. Внимание при этом концентрируется не на ключевом задании, а на неприятностях, которые бы могли возникнуть;
• тревога при необходимости осуществления выбора – тревожность может заключаться в неуверенности в том, правильный ли выбор сделал человек, страхе перед ответственностью и ощущении своей беспомощности;
• посттравматическая тревожность – это состояние постоянного переживания, которое появляется после перенесенной психологической травмы. Характеризуется беспокойством без причин, ожидаем опасности, проблемами со сном, отсутствием понимания причин своего страха;
• экзистенциальная тревожность – это осознание человеком того, что он умрет. Он проявляется в виде страха смерти, страхом несоответствия ожиданиям других по отношению к себе и осознанием бессмыслия своей жизни. Наблюдается разделенное чувство тревоги. Синдром сопровождается острыми приступами паники и тревоги в серьезной ситуации;
• обессивно-компульсивное чувство тревоги – согласно психологии, такое расстройство характеризуется навязчивыми тревожными и иррациональными мыслями. При этом человек осознает свою болезненность, но самостоятельно с навязчивыми мыслями справиться не может;
• соматогенная тревожность – в этом случае тревожность является симптомом того или иного соматического заболевания.

В некоторых случаях тревога является характерной чертой характера человека, когда психическая напряженность терзает больного независимо от обстоятельств. Также тревога может быть средством избегания конфликтов, а накал эмоций постоянно накапливается и может привести к развитию фобий у человека.

В других случаях тревожность – это своеобразная форма самоконтроля. Такое состояние характерно для тех, кто стремиться к безупречности во всем, отличается повышенной эмоциональной возбудимостью, переживает о своем здоровье и не приемлет ошибки во всем.

Кроме перечисленных ранее видов тревожности, она имеет и свои формы: закрытую и открытую.

Открытая форма тревожности переживается человеком осознанно, иногда состояние приобретает острое состояние и не может контролироваться. Тревога же выступает как своеобразный регулятор активности. А вот закрытая форма встречается не так часто. Тревога чаще неосознанная и проявляется в том или ином поведении, иногда она характеризуется чрезмерным спокойствием, которое в психологии также называют «неадекватным».

Тревожность: клиническая картина

Как и другие психические расстройства, тревожность распознается на разных уровнях.

Если говорить о физиологических проявлениях, то тревога проявляется следующими симптомами:

• сердцебиение и дыхание учащается;
• скачки артериального давления;
• наблюдается повышение эмоциональной и физической возбудимости человека;
• слабость;
• дрожат конечности;
• снижается порог чувствительности;
• сухость во рту, сильная жажда;
• проблемы со сном, трудно засыпать, тревожные или кошмарные сновидения, дневная сонливость;
• быстрая утомляемость;
• мышцы болят и постоянно напряжены;
• боли в желудке неизвестного происхождения;
• усиливается потоотделение;
• нарушается аппетит;
• появляются проблемы со стулом;
• тошнота;
• головные боли пульсирующего характера;
• проблемы с мочеполовой системой;
• у женщин может нарушиться менструальный цикл.

Что же касается эмоционально-когнитивного уровня, то здесь тревожность проявляется в постоянном напряжении, страхе и беспокойстве, появляется чувство беспомощности, человек становится раздражительным и нетерпимым, не может на чем-то сосредоточиться. Эти проявления заставляют людей избегать контактов с социумом, они перестают посещать учебу, отказываются ходить на работу.

Состояние лишь усиливается, самооценка у больного тоже ухудшается, ведь он начинается концентрироваться только на своих проблемах и недостатках. С точки зрения психологии это состояние может привести к усугублению проблемы. Постоянное одиночество и самобичевание приводят к краху карьеры и личной жизни человека.

Есть и проявления тревожности на поведенческом уровне. Их распознают по таким признакам:

• бессмысленное хождение по комнате;
• раскачивание на стуле;
• стук по столу руками;
• теребление разных предметов или волос;
• человек грызет ногти.

Если имеют место проблемы с нарушением адаптации, то могут проявляться симптомы панического расстройства, например, внезапные приступы страха, сопровождающиеся учащением сердцебиения или одышкой.

В случае с обессивно-компульсивным чувством тревоги человека мучают навязчивые идеи, и он постоянно выполняет одинаковые действия.

Диагностика этого синдрома

Диагностировать тревожность должен врач-психиатр на основании выявления у пациентов симптомов, которые не прекращаются в течение нескольких недель. Тревожное расстройство, как правило, выявить несложно, но сложно выявить тип, поскольку большинство форм имеет одинаковые клинические проявления, которые лишь отличаются по месту и времени появления.

Если специалист подозревает у пациента тревожность, он должен обратить внимание на следующее:

• присутствие симптомов повышенной тревожности – нарушения сна, фобий или чувства постоянной тревоги;
• должен знать, сколько это длится;
• врач обязан удостовериться, что перечисленные симптомы – это не реакция на перенесенный стресс или же патологическое состояние, связанное с поражением внутренних органов.

Диагностика включает в себя несколько этапов. Врач должен провести подробный опрос пациента, оценить его психическое состояние и провести обследование соматического состояния. Так, следует отличать тревожное расстройство от тревоги, характерной при алкогольной зависимости. В этом случае лечение будет другим. Также врач должен исключить наличие заболеваний соматических видов.

Состояние тревоги в большинстве случаев поддается лечению. И вид терапии врач подбирает в зависимости от клинической картины и причины расстройства. Чаще всего больному назначают препараты, которые воздействуют на биологические причины состояния и те, которые регулируют продукцию нейромедиатров. Естественно, очень важна и психотерапия, которая помогает преодолеть состояние на поведенческом уровне.

Тревога и тревожность в психологии. Тревога и тревожные состояния личности

Введение

Прежде чем говорить о том, что такое тревога и тревожные состояния личности хотелось бы упомянуть, о том какие взгляды были у современных психологов на тревогу и тревожность.

В современной психологии принято различать «тревогу» и «тревожность», хотя полвека назад эти различия были неочевидными. Сейчас подобная терминологическая дифференциация характерна как для отечественной, так и для зарубежной психологии и позволяет проанализировать это явление через категории психического состояния и психического свойства. В современной психологии тревога понимается как психическое состояние, а тревожность — как психическое свойство, детерминированное генетически, онтогенетически или ситуационно.

Социальная тревожность может развиваться после возникновения органического состояния, такого как болезнь Паркинсона, или декомпенсации после смерти супруга, вложенного в качестве противофобического, часто в течение нескольких десятилетий. Страх перед едой или публикой может также вызвать определенную социальную фобию, которая затем может быть обобщена на другие социальные ситуации. Конкретные фобии могут иметь целенаправленную форму, такую ​​как фобия агрессии.

У старшего с историей обсессивно-компульсивного расстройства навязчивые идеи и ритуалы, как правило, становятся беднее. Граница между навязчивыми и бредовыми идеями более размыта; признание абсурда менее систематично. Бдительность необходима, потому что всегда могут возникать тревожные повторения или декомпенсации тимуса. С другой стороны, преследующие идеи часто выражаются во время депрессии, ипохондрического синдрома или связанного с ним хронического соматического заболевания.

Теперь будем переходить постепенно к тому объему информации, который относится к видам тревоги, уровням тревоги, понятию тревоги и тревожности, формам тревожности и, в общем, то тому, как это отражается на состоянии личности.

> Понятие тревога и тревожность

Понятие тревоги было введено в психологию 3. Фрейдом, который разводил страх как таковой, конкретный страх (нем. Furcht) и неопределенный, безотчетный страх. Тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер (нем. Angst). В философии подобное разграничение было предложено С. Кьеркегором, и в настоящее время чрезвычайно актуально в философско-психологической системе экзистенциализма. Дифференциация тревоги и страха по принципу, предложенному 3. Фрейдом, поддерживается и многими современными исследователями. Считается, что, в отличие от страха как реакции на конкретную угрозу, тревога представляет собой генерализованный, диффузный или беспредметный страх.

Возраст может быть фактором риска развития посттравматического стрессового расстройства, хотя в настоящее время этот момент остается в значительной степени неисследованным. Различные события могут привести к серьезному травматическому тревожному расстройству или, по крайней мере, расстройству адаптации с тревогой: смерти, несчастному случаю, агрессии, стихийным бедствиям, а также внезапным изменениям в образе жизни, таким как перемещение, прекращение трудовой жизни и выход на пенсию и т.д. клиническая картина, более или менее тяжелая, а иногда и очень далекая от травмы, в основном преобладают нейровегетативные реакции, а не специфический синдром повторения.

В отличие от тревоги, тревожность в современной психологии рассматривается как психическое свойство и определяется как склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги («Краткий психологический словарь», 1985).

Термин «тревожность» используется для обозначения относительно устойчивых индивидуальных различий в склонности индивида испытывать это состояние. Эта особенность напрямую не проявляется в поведении, но ее уровень можно определить исходя из того, как часто и как интенсивно у человека наблюдаются состояния тревоги. Личность с выраженной тревожностью склонна воспринимать окружающий мир как заключающий в себе опасность и угрозу в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности.

Тревожность человека — причины, признаки, коррекция, лечение

Тревожность человека – это индивидуально-личностная психологическая особенность, обнаруживающаяся в склонности субъектов постоянно ощущать сильнейшую тревогу по незначительным поводам. Зачастую тревожное расстройство расценивается в качестве личностной черты либо трактуется как особенность темперамента, возникающая вследствие слабости нервных процессов. Вдобавок к этому, повышенная тревожность нередко рассматривается в качестве совместной структуры, объединяющей черту личности и особенность темперамента. Состояние тревоги заключается в ощущении дискомфорта или предвидение некой угрозы. Описываемое расстройство, как правило, относят к невротическим нарушениям, другими словами к патологическим состояниям, психогенно обусловленным и характеризующимся отсутствием личностных нарушений.

Личностная тревожность, преимущественно, повышена у лиц с девиантным поведением, у индивидов, имеющих нервно-психические недуги или страдающих тяжелыми соматическими заболеваниями, переживающих последствия травм психического характера. В целом состояние тревожности – это субъективная реакция на личностное неблагополучие.

Причины тревожности

Современной науке неизвестны точные причины, провоцирующие развитие данного состояния, но можно выделить ряд факторов, способствующих зарождению тревоги, среди них выделяют: генетическую предрасположенность, неправильное питание, отсутствие физической активности, негативное мышление, опыт, соматические заболевания, окружающую среду.

Многие ученые считают, что уровень тревожности закладывается на генетическом уровне. Каждый индивид имеет специфический набор генов, так называемое «биологическое оформление». Нередко человек ощущает повышенный уровень тревоги вследствие того, что она всего лишь «вмонтирована» в его генетический код. Такие гены провоцируют существенный химический «перекос» в головном мозге. Именно дисбаланс и порождает беспокойство.

Также существует биологическая теория, которая утверждает, что повышенная тревожность обусловлена наличием некоторых биологических аномалий.

Тревога может быть спровоцирована неправильным питанием и отсутствием физической активности, которая имеет решающее значение для здоровья. Занятия спортом, бега и другая физическая нагрузка являются превосходными способами снятия напряжение, стрессового воздействия и излишнего беспокойства. Благодаря такой активности человек может направить в здоровее русло гормоны.

Большинство психологов считает, что человеческие думы и установки являются ключевыми факторами, воздействующими на их настроение, а, следовательно, на тревожность. Личный опыт индивида также нередко становится причиной беспокойства. Приобретенный негативный опыт может в дальнейшем в сходных ситуациях вызывать страх, который увеличит уровень тревожности и повлияет на успех в жизни.

Кроме того, высокая тревожность может быть спровоцирована недружелюбной или новой средой. В нормальном состоянии, беспокойство является сигналом того, что индивид находится в опасной ситуации, но если уровень тревожности опасности не соответствует со степенью опасности, то такое состояние необходимо исправлять.

Данное состояние нередко является сопутствующим симптомом некоторых соматических недугов и заболеваний психики. Сюда, прежде всего, можно отнести различные нарушения эндокринного характера, гормональный сбой во время менопаузы у женщин, неврозы, шизофрению, алкоголизм. Нередко внезапное чувство тревоги является предвестником инфаркта или свидетельствует о снижении в крови уровня сахара.

Все перечисленные выше факторы не у всякого индивида могут спровоцировать тревожность, возраст индивида нередко играет определяющую роль в возникновении тревожности.

Неофрейдисты, в частности К. Хорни и Г. Салливан, полагали, что базисной причиной тревожности является ранний неблагополучный опыт отношений, который спровоцировал развитие базальной тревоги. Подобное состояние сопутствует личности всю жизнь, влияя в значительной степени на ее взаимоотношения с социальным окружением.

Бихевиористы расценивают тревожное состояние результатом научения. Согласно их позиции, тревогой является заученная реакция человеческого тела на опасные ситуации. Эта реакция в дальнейшем переносится на другие обстоятельства, вызывающие ассоциацию с известной угрожающей ситуацией.

Признаки тревожности

Обычные симптомы тревожности:

— неспособность расслабиться;

— ощущение недомогания;

— чувство волнения;

— панические атаки;

— беспокойный сон;

— ощущение неспособности справиться с собой.

Физические симптомы тревожности:

— нарастающее мускульное напряжение, провоцирующее болевые ощущения в области головы;

— ригидность мышц шеи или плеч;

— со стороны вегетативной нервной системы – повышенное возбуждение (редко).

Состояние тревожности порождает устойчивую борьбу индивида с самим собой, что воздействует на весь организм в целом либо на отдельные его системы. Так, например, следствием панических приступов или учащенного дыхания может стать головокружение либо слабость. В подобном состоянии индивид утрачивает контроль над ситуацией. Зачастую у него может появляться страх или боязнь внезапной смерти.

Взволнованный человек испытывает слабость, у него повышается потоотделение, он может в любую секунду заплакать. Встревоженного субъекта довольно просто испугать, поскольку он чересчур чувствителен к шуму. Кроме описанных выше признаков, нередко наблюдается затрудненное глотание или дыхание, сухость во рту, сильное сердцебиение, болевые ощущения либо чувство стеснения в грудной области.

Также к перечисленным проявлениям следует добавить нарушение пищеварения, боли в эпигастрии, метеоризм, тошнота. Возможно учащение мочеиспускания или острая потребность в немедленном опорожнении мочевого пузыря, диарея, ослабление либидо. Все рассматриваемые признаки имеют субъективную обусловленность, а именно существует связь: тревожность, возраст или зависимость от половой принадлежности. Так, например, у мужчин в состоянии повышенной тревоги могут возникнуть случаи полового бессилия, а у представительниц слабого пола – менструальные боли.

У детей высокая тревожность проявляется подавленным настроением, плохо налаженными контактами со средой, которая его пугает, что со временем может привести к занижению самооценки и устойчивому пессимистическому настрою.

Все проявления также обусловлены и типом тревоги, а именно личностная тревожность и ситуативная, мобилизующая и расслабляющая, открытая и скрытая. Первый тип является личностным образованием, которое обнаруживается в устойчивой склонности к тревожности и волнениям в независимости от тяжести жизненных обстоятельств. Он отличается ощущением необъяснимого страха и угрозы. Индивид с такой чертой личности готов все события воспринимать как опасные.

Ситуативная тревожность вызывается определенной ситуацией либо событием, которое порождает беспокойство. Подобное состояние может обнаружиться у каждого индивидуума перед серьезными жизненными трудностями и возможными неприятностями, что считается нормой, поскольку способствует мобилизации ресурсов человека.

Мобилизующая тревожность дает дополнительный посыл к действиям, расслабляющая – в ответственные моменты парализует личность. Также исследователями было доказано, что состояние тревожности изменяется во времени как функция степени стресса, которому подвергается человек и варьируется по интенсивности.

Диагностика тревожности проводится посредством различных методик, среди которых используются вопросники, рисунки и всевозможные тесты.

Коррекция тревожности

Ежегодная диагностика тревожности выявляет огромное число детей с наличием признаков тревоги и страха.

Снятие тревожности у детей сопряжено с определенными сложностями и может занимать достаточно продолжительное время. Психологи рекомендуют коррекционную работу проводить одновременно в нескольких направлениях. В первый черед, необходимо устремить все силы на повышение детской самооценки. Данный этап довольно продолжителен и требует ежедневной работы. Нужно к крохе стараться обращаться по имени, чаще искренне хвалить его, отмечать его успехи в присутствии ровесников. При этом малыш должен хорошо понимать, за что он получил похвалу.

Одновременно с повышением самооценки необходимо обучать кроху способности контролировать себя в определенных, наиболее тревожащих его ситуациях. На этом этапе применяются игры, направленные на снижение тревожности и ее различных проявлений. Максимальным эффектом обладают сюжетные игры и драматизации. Для их реализации используют специально выбранные сюжеты, помогающие снять тревогу. Любые барьеры крохам легче преодолевать через игровую деятельность. Кроме того, в игровом процессе происходит перенос отрицательных личностных качеств с малыша на игровой персонаж. Таким образом, ребенок может избавиться на некоторое время от собственных несовершенств, увидеть их словно со стороны. Кроме того, дошкольник может в игровой деятельности проявить собственное отношение к персональным недостаткам.

Вдобавок к описанным способам, направленным на снижение тревожности, применяют различные методы снятия мышечного напряжения. Здесь лучше использовать игры, связанные с телесным контактом, упражнения на релаксацию, массаж. Очень эффективным методом понижения детской тревожности является раскрашивание лица ненужными мамиными помадами для игры в импровизированный маскарад.

Оптимальным средством, направленным на снятие тревожности у взрослых лиц, используются различные медитативные техники. Секрет успешности медитаций заключается в наличии взаимосвязи, объединяющей негативные эмоции и мышечное напряжение. Снижая мышечную напряженность можно постепенно побороть тревожность.

Лечение тревожности

Первым этапом в лечении тревожности является точное установление причины. Так, например, если тревожное состояние спровоцировано приемом лекарственных препаратов либо наркотических веществ, то лечение будет заключаться в их отмене.

При тревожном расстройстве, вызванном соматическим недугом, в первый черед необходимо лечить главное заболевание. Если у индивида обнаружено первичное тревожное расстройство, в случаях, когда тревога сохраняется и после излечения главного заболевания или отмены лекарств, рекомендована психотерапия и медикаментозное лечение.

Современные препараты, разработанные для снятия тревоги, эффективны, безопасны и легко переносятся. При тревожном расстройстве снизить тревогу и ликвидировать бессонницу позволяет непродолжительный курс бензодиазепинов.

Если пациент, страдает посттравматическим стрессовым нарушением, то показано применение медикаментов в комплексе. Назначение препаратов обусловлено наличием сопутствующих расстройств психики, таких как паническое расстройство, депрессивное состояние, дистимия, алкоголизм и наркомания. В таких случаях показан прием антидепрессантов.

Психологический подход предполагает, как правило, использование методик когнитивно-поведенческой психотерапии. Техники данного подхода направлены на изменение реакций клиента на ситуации, порождающие тревожность.

Кроме того, психологи советуют не забывать и о самопомощи при избавлении от повышенной тревоги. Зачастую индивидам с чрезмерной тревогой помогает смена образа жизни. Многочисленные исследования доказали, что рост физической активности способствует сжиганию избыточного адреналина и предоставляет двигательному беспокойству здоровый выход. Также, исследования свидетельствуют, что физическая нагрузка способна повысить настроение и стимулирует выработку более позитивного взгляда на жизнь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Проблема тревоги и тревожности в современной психологии

На современном этапе одной из актуальных
проблем, стоящих перед психологом-практиком,
является проблема адекватной постановки
заключения об уровне как общего развития
личности, так и развития отдельных личностных
свойств и состояний. В связи с этим немаловажное
практическое значение приобретает проблема
исследования и диагностики тревожности. Но
прежде чем, диагностировать тревожность следует
все-таки разобраться в понятиях тревоги и
тревожности, а также их влиянии на развитие
личности и деятельность человека.

В современной психологии принято различать
«тревогу»  и «тревожность»,  хотя полвека
назад эти различия были неочевидными.  Сейчас
подобная терминологическая дифференциация
характерна как для отечественной, так и для
зарубежной психологии и позволяет
проанализировать это явление через категории
психического состояния и психического свойства.
В современной психологии тревога понимается как
психическое состояние, а тревожность – как
психическое свойство, детерминированное
генетически, онтогенетически или ситуационно.

Тревога определяется как
эмоциональное состояние острого внутреннего
беспокойства, связываемого в сознании человека с
прогнозированием опасности [8].  Тревога
рассматривается в психологии как
неблагоприятное по своей эмоциональной окраске
состояние или внутреннее условие, которое
характеризуется субъективными ощущениями
напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий
[9]. По мнению Спилбергера Ч.Д., она представляет
собой генерализованный, диффузный или
беспредметный страх, источник которого может
оставаться неосознанным [9].

Понятие «тревога» было введено в психологию
З.Фрейдом (1925), разводившим страх как таковой,
конкретный страх и неопределенный, безотчетный
страх – тревогу, носящую глубинный,
иррациональный, внутренний характер [8].  

В отличие от страха как реакции на угрозу
человеку как существу биологическому, когда
опасности подвергается жизнь человека, его
физическая целостность, тревога всегда связана с
социальным аспектом. Она представляет собой
переживание, возникающее при угрозе человеку как
социальному объекту, когда опасности
подвергаются его положение в обществе: его
ценности, представления о себе, потребности,
затрагивающие ядро личности. Тревога всегда
связана с ожиданием неудач в социальном
взаимодействии. И в этом случае она
рассматривается как эмоциональное состояние,
связанное с возможностью фрустрации социальных
потребностей [8].  В современной психологии
тревогу как психическое состояние часто
называют ситуативной или реактивной
тревожностью, так как она связана с конкретной
внешней ситуацией.

Тревога, как и любое другое психическое
 переживание, непосредственно связана с
ведущими мотивами и потребностями личности и
призвана регулировать поведение личности в
потенциально опасной ситуации. Источником
тревоги могут быть как внешние раздражители
(люди, ситуации, происходящие события), так и
внутренние факторы (актуальное состояние;
 прошлый жизненный опыт, который определяет
интерпретацию происходящих событий и
прогнозирует их дальнейшее развитие).

Состояние тревоги, как и любое другое
психическое состояние, находит свое выражение на
разных уровнях человеческой организации [8]:

• на физиологическом уровне – тревога
  проявляется в усилении сердцебиения, учащении
  дыхания, увеличении минутного объема циркуляции
  крови, повышении артериального давления,
  возрастании общей возбудимости, снижении
  порогов чувствительности, появлении сухости во
  рту, слабости в ногах и т.д.;
• на эмоционально-когнитивном уровне –
  характеризуется переживанием беспомощности,
  бессилия, незащищенности, амбивалентностью
  чувств, порождающей затруднения в принятии
  решений и целеполагании;
• на поведенческом уровне – бесцельное
  хождение по помещению, грызение ногтей, качание
  на стуле, стук пальцами по столу, теребление
  волос, кручение в руках разных предметов и т.д.

Следует отметить, что, хотя на уровне
субъективного переживания тревога скорее
является негативным состоянием, ее воздействие
на поведение и деятельность человека
неоднозначно. В связи с этим в современной
психологии выделяют два вида тревоги:
мобилизующую и расслабляющую (дезорганизующую).
Мобилизующая тревога дает дополнительный
импульс к деятельности, в то время как
расслабляющая  тревога снижает ее
эффективность вплоть до полного прекращения
 и общей дезорганизации деятельности [4].

Исследованиями показано, что состояние тревоги
может варьироваться по интенсивности и
изменяться во времени как функция уровня
стресса, которому подвергается человек. Тревоге
наименьшей интенсивности соответствует
ощущение внутренней напряженности, выражающееся
в переживаниях напряженности, настороженности,
дискомфорта. Оно не несет в себе признаков
угрозы, а служит сигналом приближения более
выраженных тревожных явлений. Данный уровень
тревоги имеет наибольшее адаптивное значение.
Наиболее интенсивное проявление тревоги –
тревожно-боязливое возбуждение – выражается в
потребности в двигательной разрядке, поиске
помощи, что максимально дезорганизует поведение
человека [1]. Таким образом, тревога до
определенного момента может стимулировать
деятельность, но, преодолев рубеж «зоны
оптимального функционирования» индивида,
начинает производить дезорганизующий эффект [10].
 Дезорганизующим эффектом обладает только
интенсивная тревога. Для психологов именно она
представляет наибольший интерес, поскольку этот
вид тревоги в субъективном опыте человека
является «проблемным». Интенсивная тревога,
оказывающая дезорганизующее влияние на
деятельность, – это крайне неблагоприятное для
человека состояние, требующее преодоления или
трансформации.

В отличие от тревоги, тревожность в
современной психологии рассматривается как
психическое свойство, индивидуальная
психологическая особенность, проявляющаяся в
склонности человека к переживанию тревоги [8].
 Личностная тревожность представляет собой
устойчивое образование, проявляющееся в
разлитом, хроническом переживании соматического
и психического напряжения, к склонности к
раздражительности и беспокойству даже по
незначительным поводам, в чувстве внутренней
скованности и нетерпеливости [2].  Тревожность
как черта личности отражает частоту переживаний
человеком состояния тревоги. Высокотревожные
индивиды переживают состояние тревоги с большей
интенсивностью и частотой, чем низкотревожные.
Таким образом, термин «тревожность»
используется для обозначения относительно
устойчивых индивидуальных различий в склонности
индивида испытывать это состояние. Эта
особенность напрямую не проявляется в поведении,
но ее уровень можно определить исходя из того,
как часто и как интенсивно у человека
наблюдаются  состояния тревоги. Личность с
выраженной тревожностью склонна воспринимать
мир как заключающий в себе опасность и угрозу в
значительной большей степени, чем личность с
низким уровнем тревожности [9;10].  В этом
статусе тревожность впервые была описана
З.Фрейдом в 1925 году, который для описания
«свободно витающей», разлитой тревожности,
являющейся симптомом невроза, использовал
термин, означающий в буквальном переводе
«готовность к тревоге» или «готовность в виде
тревоги» [8].  

Традиционно в психологии тревожность
рассматривается как проявление неблагополучия,
вызванное нервно-психическими и тяжелыми
соматическими заболеваниями, либо
представляющее собой последствие перенесенной
психической травмы. Она также нередко
рассматривается как механизм развития неврозов.
В этом случае ее возникновение связано с
наличием глубоких внутренних конфликтов на
почве завышенного уровня притязаний,
недостаточности внутренних ресурсов для
достижения поставленной цели, рассогласования
между потребностью и нежелательностью способов
ее удовлетворения.

В настоящее время отношение к явлению
тревожности в российской психологии существенно
изменилось, и мнения относительно этой
личностной особенности становится менее
однозначными и категоричными. Современной
подход к феномену тревожности основывается на
том, что последнюю не стоит  рассматривать как
изначально негативную черту личности; она 
представляет собой сигнал неадекватности
структуры деятельности субъекта по отношению к
ситуации. Для каждого человека характерен свой
оптимальный уровень тревожности, так называемая
полезная тревожность, которая является
необходимым условием развития личности.

В современной психологии тревожность
рассматривается как один из основных параметров
индивидуальных различий. При этом ее
принадлежность к тому или иному уровню
психической организации человека до сих пор
остается спорным вопросом; ее можно трактовать и
как индивидуальное, и как личностное свойство
человека.

Первая точка зрения принадлежит В.С. Мерлину и
его последователям (Мерлин В.С., 1964; Белоус В.В.,
1967), которые трактуют тревожность как обобщенную
характеристику психической деятельности,
связанную с инертностью нервных процессов, то
есть как психодинамическое свойство
темперамента [8].

Вторая точка зрения (Прихожан А.М., 1998) трактует
тревожность как  личностное свойство, которое
формируется в результате фрустрации
межличностной надежности со стороны 
ближайшего окружения [6].

К настоящему моменту и механизмы формирования
тревожности так же остаются неопределенными.
Остается открытым, спорным вопрос: является ли
она врожденной, генетически обусловленной
чертой, или складывается под влиянием различных
жизненных обстоятельств.

Так, А.М. Прихожан вы

Беспокойство | психология | Britannica

Тревога , чувство страха, страха или опасения, часто без четкого оправдания. Тревога отличается от страха, поскольку последний возникает в ответ на явную и реальную опасность, например, затрагивающую физическую безопасность человека. Тревога, напротив, возникает в ответ на кажущиеся безобидными ситуации или является продуктом субъективных внутренних эмоциональных конфликтов, причины которых могут быть не очевидны самому человеку.Некоторое беспокойство неизбежно возникает в повседневной жизни и считается нормальным явлением. Но стойкое, сильное, хроническое или повторяющееся беспокойство, не оправданное в ответ на реальные стрессы, обычно рассматривается как признак эмоционального расстройства. Когда такое беспокойство необоснованно вызывается конкретной ситуацией или объектом, это называется фобией. Распространенная или стойкая тревога, не связанная с какой-либо конкретной причиной или психическим беспокойством, называется общей или свободно плавающей тревогой.

Подробнее по этой теме

психическое расстройство: тревожные расстройства

Тревога определяется как чувство страха, страха или опасения, которое возникает без четкого или надлежащего оправдания….

Существует множество причин (и психиатрических объяснений) беспокойства. Австрийский невролог Зигмунд Фрейд рассматривал тревогу как симптоматическое выражение внутреннего эмоционального конфликта, вызываемого, когда человек подавляет (из сознательного осознания) переживания, чувства или импульсы, которые слишком опасны или беспокоят, чтобы с ними жить. Также считается, что тревога возникает из-за угроз эго или самоуважения человека, как в случае неадекватной сексуальной или служебной деятельности. Поведенческие психологи рассматривают тревогу как усвоенную реакцию на пугающие события в реальной жизни; вызванная тревога привязывается к окружающим обстоятельствам, связанным с этим событием, так что эти обстоятельства вызывают тревогу у человека независимо от любого пугающего события.Психологи личности и социальные психологи отметили, что простой акт оценки стимулов как угрожающих или опасных может вызвать или поддерживать тревогу.

Тревожное расстройство может развиться при недостаточном управлении тревогой, которое характеризуется постоянным или периодическим состоянием тревоги или рассеянным страхом, которое не ограничивается определенными ситуациями или объектами. Напряжение часто выражается в бессоннице, вспышках раздражительности, возбуждении, учащенном сердцебиении и страхе смерти или безумия.Усталость часто возникает в результате чрезмерных усилий, затрачиваемых на борьбу с тревожным страхом. Иногда тревога выражается в более острой форме и приводит к физиологическим симптомам, таким как тошнота, диарея, учащенное мочеиспускание, ощущение удушья, расширение зрачков, потоотделение или учащенное дыхание. Подобные признаки возникают при некоторых физиологических расстройствах и в обычных ситуациях стресса или страха, но их можно считать невротическими, если они возникают при отсутствии какого-либо органического дефекта или патологии и в ситуациях, с которыми большинство людей справляется легко.

Другие тревожные расстройства включают паническое расстройство, агорафобию, стрессовые и посттравматические стрессовые расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованную тревогу.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской.
Подпишитесь сегодня
,

Беспокойство | Психология сегодня

Тревога включает в себя чувство беспокойства, нервозности или страха. Несмотря на то, что эпизодические приступы беспокойства неприятны, они естественны и иногда даже продуктивны: сигнализируя о том, что что-то не так, беспокойство может помочь людям избежать опасности и внести важные и значимые изменения.

Но стойкое, всепроникающее беспокойство, которое мешает повседневной жизни, будь то в школе, на работе или с друзьями, может быть признаком тревожного расстройства.По данным Национального института здоровья, почти треть взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут бороться с одним из них, и это заболевание поражает больше женщин, чем мужчин.

Тревожные расстройства проявляются по-разному и часто диагностически различны. Генерализованное тревожное расстройство — это хроническое состояние сильного беспокойства и напряжения, часто без провокации. Паническое расстройство относится к внезапным и повторяющимся паническим атакам — эпизодам сильного страха и дискомфорта, которые достигают пика в течение нескольких минут.Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями или принуждением к определенному поведению, например, к мытью рук. Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться после переживания или наблюдения за травматическим событием.

Тревога часто сопровождается депрессией, и у них обоих есть общая генетическая архитектура.

Помимо генетики, детские переживания, такие как ранняя травма или чрезмерная родительская опека, могут играть роль в формировании тревожного настроения. У людей с тревожными расстройствами кажется, что мозговой контур, контролирующий реакцию на угрозу, работает неправильно: миндалевидное тело, структура, обнаруживающая опасность, может стать сверхактивной, вызывая угрозу там, где ее действительно нет.

Беспокойство часто успешно лечится с помощью терапии, лекарств или того и другого вместе. Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее эффективных вариантов, с помощью которого пациенты учатся определять проблемные модели мышления и изменять свою реакцию. Медитация осознанности — еще одна эффективная техника для некоторых.

Подробнее о причинах, симптомах и лечении тревожных расстройств см. В нашем диагностическом словаре.

,

Беспокойство | Психология сегодня международный

Тревога включает в себя чувство беспокойства, нервозности или страха. Несмотря на то, что эпизодические приступы беспокойства неприятны, они естественны и иногда даже продуктивны: сигнализируя о том, что что-то не так, беспокойство может помочь людям избежать опасности и внести важные и значимые изменения.

Но стойкое, всепроникающее беспокойство, которое мешает повседневной жизни, будь то в школе, на работе или с друзьями, может быть признаком тревожного расстройства.По данным Национального института здоровья, почти треть взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут бороться с одним из них, и это заболевание поражает больше женщин, чем мужчин.

Тревожные расстройства проявляются по-разному и часто диагностически различны. Генерализованное тревожное расстройство — это хроническое состояние сильного беспокойства и напряжения, часто без провокации. Паническое расстройство относится к внезапным и повторяющимся паническим атакам — эпизодам сильного страха и дискомфорта, которые достигают пика в течение нескольких минут.Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями или принуждением к определенному поведению, например, к мытью рук. Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться после переживания или наблюдения за травматическим событием.

Тревога часто сопровождается депрессией, и у них обоих есть общая генетическая архитектура.

Помимо генетики, детские переживания, такие как ранняя травма или чрезмерная родительская опека, могут играть роль в формировании тревожного настроения. У людей с тревожными расстройствами кажется, что мозговой контур, контролирующий реакцию на угрозу, работает неправильно: миндалевидное тело, структура, обнаруживающая опасность, может стать сверхактивной, вызывая угрозу там, где ее действительно нет.

Беспокойство часто успешно лечится с помощью терапии, лекарств или того и другого вместе. Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее эффективных вариантов, с помощью которого пациенты учатся определять проблемные модели мышления и изменять свою реакцию. Медитация осознанности — еще одна эффективная техника для некоторых.

Подробнее о причинах, симптомах и лечении тревожных расстройств см. В нашем диагностическом словаре.

,

Типы, симптомы, причины и методы лечения

Тревожное расстройство отличается от нормальной тревожности. Люди с этим расстройством испытывают страх и тревогу в повседневной жизни, потому что они не могут вести нормальный образ жизни.

Беспокойство — это нормальная реакция, которая помогает нам подготовиться к стрессовым ситуациям, что в некоторых ситуациях полезно. По этой причине мы все чувствуем беспокойство, когда у нас важная публичная презентация или когда мы собираемся сдавать экзамен.Но вы должны быть осторожны, потому что обычное беспокойство может перерасти в расстройство.

Тревожные расстройства

Тревожные расстройства очень часто встречаются в развитых странах. По данным Национального альянса психических заболеваний , это психическое расстройство является наиболее частым в Соединенных Штатах, где, по оценкам, 18% взрослого населения, 40 миллионов человек, страдают этим расстройством. Чаще встречается у женщин, которые на 60% чаще страдают тревожным расстройством (NAMI, nd).

Эта проблема затрагивает не только взрослых, поскольку у большинства людей симптомы тревоги появляются до 21 года, и, по оценкам, около 8% детей и подростков имеют проблемы с тревогой (NAMI, nd).

К счастью, существует лекарство от тревожных расстройств, потому что существует множество эффективных методов лечения, которые могут помочь пациентам выполнять повседневные задачи, которые им мешало выполнять расстройство, и улучшить качество их жизни.

Симптомы тревожных расстройств

Каждое тревожное расстройство имеет уникальные симптомы, которые отличают его от остальных расстройств, но все они имеют ряд общих симптомов, которые попадают в две оси, характеризующие эти расстройства: страх и чрезмерная тревога.

Эти проблемы представлены в виде кризиса страдания и отрицательного аффекта :

• Панические атаки, также называемые паническими атаками, состоят из внезапной гиперактивации нашей системы, вызывающей чувство очень высокого напряжения, учащенное сердцебиение, потливость, чувство удушья, тремор, стеснение в груди, тошноту, головокружение, озноб и т. Д. страх потерять контроль и даже умереть.
• Негативный аффект характеризуется ожиданием в ситуациях, которые могут быть стрессовыми, то есть ощущением боли до того, как ситуация возникнет, и гиперчувствительностью к ситуациям, так что он испытывает преувеличенную боль из-за характера ситуации.Человек чувствует, что не может его контролировать, что вызывает у него раздражительное или дисфорическое настроение (его ничего не волнует). Кроме того, как только стрессовое событие уже произошло, человек продолжает думать о нем и беспокоиться.

Типы

Далее будут описаны тревожные расстройства, включенные в DSM-5, с их дифференциальными симптомами.

Тревожное расстройство разлуки

Тревога разлуки является одним из новых дополнений к тревожным расстройствам, поскольку ранее она была включена в категорию «привычных расстройств с началом в младенчестве, детстве или подростковом возрасте.”

Хотя ранее это расстройство диагностировалось только у детей и подростков, клинические психологи и психиатры обнаружили наличие этого расстройства и у взрослых, поэтому они приняли диагностические критерии, чтобы иметь возможность адаптировать их к потребностям пациентов.

Пациенты с этим расстройством страдают сильным или постоянным страхом или тревогой, когда им приходится расстаться с человеком, с которым они связаны (родственник, партнер, друг и т. Д.).

Об этом страхе свидетельствуют следующие симптомы:

• Концерн.
• Психологический субъективный дискомфорт (чрезмерный для ситуации).
• Я отказываюсь оставаться один дома или ходить один (в школу, на работу, в магазин и т. Д.)
• Наличие кошмаров или симптомов физиологической тревоги, когда они разлучаются с человеком, с которым они связаны, или когда они собираются расстаться.

Чтобы диагностировать это расстройство, симптомы страха, тревоги или избегания должны присутствовать в течение не менее 6 месяцев у взрослых и 4 недель у детей и подростков.

Селективный мутизм

Как и предыдущее расстройство, избирательный мутизм ранее включался в категорию «Заболевания с привычным началом в детстве, детстве или подростковом возрасте», но теперь он включен в группу тревожных расстройств из-за высокого компонента тревожности, который представляет людей, страдающих от это расстройство.

Люди, страдающие этим расстройством, чувствуют себя неспособными говорить публично или отвечать другим людям, даже если они находятся в определенной социальной ситуации, в которой они должны говорить.

У этих людей нет проблем с разговором в других контекстах, где они чувствуют себя в безопасности, например, в собственном доме или в окружении семьи или друзей.

Для диагностики этого расстройства симптомы должны присутствовать не менее месяца, хотя, если этот месяц совпадает с серьезным изменением в жизни ребенка или подростка, например, переходом в новую школу или переездом, он должен присутствовать еще чем один месяц.

Специфическая фобия

Люди, страдающие фобией, испытывают сильный и стойкий страх и беспокойство, как только они знают, что им предстоит столкнуться с ситуацией, предметом, животным и т. Д.определяется.

Этот страх возникает почти сразу, и люди часто избегают ситуаций, в которых они ожидают, что им придется иметь дело с ситуацией или объектом, вызывающим у них страх.

Фобии могут быть направлены на несколько стимулов, в DSM-5 они сгруппированы в 5 групп:

• Животные (пауки, змеи, собаки и др.).
• Природная среда (высоты, штормы, вода и т. Д.).
• Кровь, раны и / или инъекции (иглы, хирургические процедуры и т. Д.)
• Ситуационные (полететь, подняться на лифт и т. Д.).
• Другое (например, ситуации, которые могут привести к удушью или рвоте)

Социальное тревожное расстройство (социофобия)

Люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильный страх и сильную тревогу каждый раз, когда они находятся в социальной ситуации. Эти люди боятся проявлять симптомы беспокойства или действовать неправильно, и что окружающие их осуждают за это негативно.

В рамках этого расстройства есть группа пациентов, которые испытывают страх только тогда, когда им приходится действовать (например, выступая публично), но не тогда, когда они находятся на общественном собрании, где им не следует делать ничего определенного.

Для диагностики этого расстройства важно, чтобы симптомы страха, беспокойства и / или избегания присутствовали в течение как минимум 6 месяцев.

Паническое расстройство

Паническое расстройство, характеризующееся наличием неожиданно повторяющейся паники.

Чтобы диагностировать это расстройство, по крайней мере, один из этих кризисов должен сопровождаться беспокойством и беспокойством, сохраняющимся не менее месяца, из-за ожидания нового кризиса.

Расстройство также диагностируется, если кризис дистресса вызвал у человека существенное и дезадаптивное изменение в его образцах поведения, которые мешают ему вести нормальную жизнь.

Хотя панические атаки сами по себе являются расстройством, они также могут быть симптомом других тревожных расстройств.

Агорафобия

Распространенная ошибка — думать, что агорафобия определяется как боязнь открытых пространств, но это неверно. Люди, страдающие агорафобией, могут бояться или беспокоиться в любой из этих ситуаций:

• Сесть на общественный транспорт.
• Выйти на открытые места.
• Вход в закрытые места
• Делайте очереди.
• Находиться посреди толпы.
• Пребывание в одиночестве вне дома

Чтобы в таких ситуациях не испытывать душевных страданий, человек ищет товарища или пытается его избежать.

Часто люди с агорафобией боятся этих ситуаций, потому что в других случаях они пережили кризис тревоги и опасаются, что это случится снова и что никто не сможет помочь или что другие люди видят их симптомы и судят о них негативно.

Для диагностики этого расстройства симптомы должны присутствовать не менее 6 месяцев.

Генерализованное тревожное расстройство

Люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством, испытывают чрезмерную, длительную и стойкую тревогу и беспокойство в различных ситуациях, хотя часто они даже не знают, что вызывает у них тревогу.

Когда они чувствуют это чрезмерное беспокойство, они не могут его контролировать и чувствуют физиологическую гиперактивацию, которая мешает им выполнять свои повседневные задачи. Эта длительная гиперактивация приводит к истощению и может вызвать тошноту и головные боли.

Чтобы считать, что у человека есть это расстройство, человек должен терпеть это страдание большую часть дней в течение как минимум 6 месяцев.

Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ / лекарственные препараты

Когда мучениям человека предшествует прием определенного вещества или воздержание от него, и у человека нет другого тревожного расстройства, ему диагностируют тревожное расстройство, вызванное употреблением определенных веществ.

Наиболее распространенными веществами, которые могут вызывать это заболевание, являются:

• Спирт.
• Кофеин.
• Каннабис
• Фенициклидина.
• Галлюциногенные вещества в целом.
• Опиаты.
• Седативные, снотворные и анксиолитики.
• Амфетамины.
• Кокаин.

К счастью, люди с этим расстройством обычно выздоравливают через некоторое время после прекращения приема вещества, хотя прогноз осложняется, если это расстройство сопровождается зависимостью.

Тревожное расстройство, вызванное другим заболеванием

Некоторые медицинские органические заболевания могут вызывать симптомы тревоги.Вот некоторые из этих болезней:

• Эндокринные заболевания (например, гипертиреоз, феохромоцитома, гипогликемия и гиперадренокортизолизм).
• Сердечно-сосудистые заболевания (например, застойная сердечная недостаточность, тромбоэмболия легочной артерии, аритмии).
• Заболевания органов дыхания (например, хроническая обструктивная болезнь легких, астма, пневмония).
• Нарушения обмена веществ (например, дефицит витамина B12, профирия).
• Неврологические заболевания (например, новообразования, вестибулярная дисфункция, энцефалит и судороги.

Другие уточненные тревожные расстройства

Когда человек страдает некоторыми симптомами тревожного расстройства, которые вызывают значительный дискомфорт, но не соответствуют некоторым критериям этого расстройства, диагностируются в категории других тревожных расстройств с указанием симптомов или критериев, соответствующих диагнозу.

Некоторые из наиболее распространенных спецификаций:

• Симптоматические приступы ограничены.
• Общее беспокойство, которое не возникает в течение большего количества дней, чем в те, которые отсутствуют.
• Хяльская шапка (ветровая атака).
• Нервный приступ.

Тревожные расстройства неуточненные

В эту категорию входят клинические картины, которые включают симптомы одного или нескольких тревожных расстройств, которые вызывают значительный дискомфорт у человека, который страдает, но не соответствует критериям для диагностики какого-либо конкретного расстройства.

Этот диагноз обычно возникает, когда у специалиста нет достаточно информации или времени для ее поиска, и ему необходимо быстро поставить диагноз, например, в экстренных службах.

Причины

Почему у одних людей развивается тревожное расстройство, а у других нет, если они перенесли такой же стресс? Существует ряд факторов, которые могут предрасполагать к развитию тревожного расстройства. Для того чтобы расстройство наконец развилось, должна существовать комбинация факторов, которые включают генетические и биологические переменные, а также факторы окружающей среды.

К генетическим и биологическим факторам относятся:

• Наличие тревожного расстройства у близких родственников.
• У вас высокий уровень кортизола.
• Обладают особенно реактивным темпераментом по отношению к стрессу.

Что касается факторов окружающей среды, выделяются следующие:

• Принадлежит неполной семье.
• У вас мало экономических ресурсов.
• Нет друзей, на которых можно было бы опереться.
• Перенесли много стрессовых событий в детстве или юности.

Есть и другие факторы, которые являются комбинацией двух предыдущих и также кажутся важными:

• Похоже, женщины имеют большую предрасположенность к тревожным расстройствам в силу биологических или культурных факторов.
• Люди с интровертированными или застенчивыми чертами личности имеют большую предрасположенность к тревожным расстройствам.

Процедуры

Тревожные расстройства обычно лечат психотерапией, и только если это необходимо и врач сочтет целесообразным, они лечатся лекарствами. Часто их назначают в качестве дополнения к психотерапии и усиления ее эффекта.

Психотерапия

Независимо от психологического течения, которому следует профессионал, есть ключевой элемент, который должен присутствовать во всех терапиях, и заключается в том, что они должны быть адаптированы к потребностям и конкретным характеристикам человека.

Также важно, чтобы пациент и люди, которые с ним живут, активно участвовали в терапии и следовали советам психолога.

Здесь я буду говорить только о когнитивно-поведенческой терапии, которая является наиболее эффективной при этих типах расстройств.

Поведенческая когнитивная терапия

Этот тип терапии направлен на обучение человека мыслить, действовать и по-разному реагировать на ситуации, вызывающие стресс и / или страх.Кроме того, его также часто используют, чтобы помочь людям улучшить свои социальные навыки и, таким образом, получить социальную сеть, которую можно поддерживать в случае необходимости.

Двумя наиболее часто используемыми методами когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревожных расстройств являются когнитивная терапия и метод воздействия :

• Когнитивная терапия заключается в выявлении негативных мыслей, связанных с тревогой человека, и попытках нейтрализовать их, заставляя человека увидеть, что они не являются убеждениями, адаптированными к реальности, и что они не приносят никакой пользы.
• Техника разоблачения состоит в том, чтобы постепенно заставить человека столкнуться со своими страхами. Для этого человека обучают приемам, позволяющим эффективно справляться с ситуацией, например техникам релаксации.

Хотя оба метода достаточно эффективны, некоторые исследования показали, что когнитивная терапия более эффективна при социальных тревожных расстройствах по сравнению с методом воздействия.

Этот вид терапии можно проводить как индивидуально, так и в группе, если у всех людей есть схожие проблемы.Групповая терапия особенно полезна при социальных тревожных расстройствах.

В дополнение к работе, проделанной во время консультации, важно, чтобы человек выполнял техники и советы, которые ему объяснили в повседневной жизни.

Изменение образа жизни

Выполнение техник управления стрессом, а также медитация могут быть очень полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, и обычно они усиливают эффект терапии.

Регулярные занятия спортом также обладают успокаивающим действием, хотя нет никаких доказательств того, что их можно использовать в качестве единственного средства лечения тревожных расстройств.То есть они повышают эффективность лечения, но сами по себе не являются лечением.

Мы также должны быть осторожны с продуктами питания и веществами, которые мы принимаем, продуктами и стимулирующими веществами, такими как кофе, некоторые лекарства и некоторые лекарства, которые могут усугубить симптомы беспокойства, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо медикамент. обычным способом, потому что вы, скорее всего, перестанете его принимать.

Расширение и укрепление связей с семьей и друзьями также имеет очень важный защитный эффект от тревожных расстройств.

Наркотики

Лекарство само по себе не может вылечить тревожное расстройство, но оно может помочь облегчить некоторые симптомы.

Наиболее часто используемыми психотропными препаратами для борьбы с симптомами тревожных расстройств являются антидепрессанты, анксиолитики и бета-блокаторы.

Антидепрессанты

Помимо депрессии, антидепрессанты также эффективны при лечении тревожных расстройств. Его эффект обычно проявляется через несколько недель и может иметь побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота и проблемы со сном.

Хотя побочные эффекты обычно не являются проблемой, потому что антидепрессанты вводятся постепенно, поэтому они обычно не возникают или проявляются очень слабо.

Анксиолитики

Анксиолитик, часто используемый для лечения острых состояний тревоги, таких как паническая атака или серьезных расстройств.

Наиболее распространенными лекарствами, применяемыми для лечения тревожных расстройств, являются бензодиазепины. Хотя в случаях острого беспокойства, такого как панические атаки или некоторая фобия, обычно сначала используются антидепрессанты, а затем бензодиазепины.

Бета-блокаторы

Наиболее часто используемыми бета-блокаторами являются пропранолол и атенолол, и их основное действие заключается в облегчении физических симптомов тревоги, таких как тахикардия, тремор и потоотделение.

Также читайте: Трипофобия: симптомы, причины и методы лечения

Эти препараты обычно назначают при социальных тревожных расстройствах, поскольку люди, страдающие этим расстройством, больше всего опасаются того, что они замечают физические симптомы тревоги.

,