Тест пик: Метод тестирования физической работоспособности человека

Содержание

Метод тестирования физической работоспособности человека

Характеристика Пик-тестов

Тестовая площадка

Оборудование и принадлежности

Безопасность тестирования

Допуск участников

Правила выполнения теста

Процедура тестирования

Особенности тестирования школьников и студентов

Особенности тестирования юных спортсменов

Тестирование спортсменов после реабилитации

Оценка результатов тестирования

Классификация физической аэробной работоспособности

Результат в Пик-тесте и МПК

Оценка работоспособности

— Пик-тест «Спорт»

— Пик-тест «Фитнес»

Информационное обеспечение

ХАРАКТЕРИСТИКА ПИК-ТЕСТОВ

Что такое Пик-тест? Пик-тест – это метод тестирования физической работоспособности человека путем выполнения на ровной площадке движения (бег, ходьба/бег) в челночном режиме со ступенчато нарастающей скоростью, задаваемой аудио (и/или видео) сигналами. Продолжается Пик-тест до индивидуального максимума – вплоть до невозможности удержания темпа (скорости) движения.

Результатом Пик-теста является преодоленная участником дистанция. У юношей, девушек и взрослых результаты, показанные в челночных беговых тестах, тесно связаны с относительным максимальным потреблением кислорода (МПК, мл/кг/мин) – основным физиологическим показателем аэробной работоспособности.

Имеется две версии Пик-теста: «Спорт» и «Фитнес». Пик-тест «Спорт» разработан для тестирования спортсменов разной квалификации и специализации, школьников любого возраста, студентов колледжей и вузов, а также специалистов, у которых уровень физической подготовленности имеет профессиональную значимость (спасатели, военные, полицейские и др.).

Пик-тест «Фитнес» предназначен для школьников и студентов специальных подготовительной и медицинской групп, а также для оценки функционального состояния организма спортсменов в завершающий период реабилитации после травм и заболеваний. 

Челночные Пик-тесты – это простые способы точного дозирования интенсивности физической нагрузки на площадке небольшого размера, а также удобные и эффективные средства для аэробной тренировки в спортивном зале, на футбольном поле, теннисном корте, дорожке стадиона или любой открытой поверхности. 

Параметры Пик-тестов 

 Длина площадки, м

Начальная скорость, км/ч

Движение в начале теста

Среднее время ступени, мин

Шаг ступени, км/ч

Максимум скорости, км/ч

Максимум дистанции, м

Максимум времени

ТЕСТОВАЯ ПЛОЩАДКА

Пик-тест проводится на 20-метровой площадке с нескользкой поверхностью. Участники выполняют движение от линии «Старт» (1) к линии «Поворот» (2) и обратно и т.д., с темпом, задаваемым аудио (и/или видео) сигналами. Ширина линии «Старт» (5 см) входит в размер площадки, ширина линии «Поворот» в размер площадки не входит. Рекомендуемая ширина беговых дорожек, обозначаемых на линиях 1 и 2 и строго посредине площадки, должна быть ~ 1,5 м. Фронтальный метод позволяет тестировать одновременно группу участников или сразу всю спортивную команду.

ОБОРУДОВАНИЕ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Для проведения теста нужно иметь:

CD-диск Пик-тест «Спорт» или «Фитнес»

Протокол для ведения Пик-теста «Спорт» или «Фитнес

                                           CD-проигрыватель (компьютер)    Конусы для обозначения                                                                                                 со звуковыми колонками                     линий и дорожек                                                     

БЕЗОПАСНОСТЬ ТЕСТИРОВАНИЯ

Запрещается: а) проводить тест при наличии вблизи площадки любых травмоопасных предметов и оборудования, б) размещать линии старта и поворота вблизи стен, зеркал, тренажеров и т.п., в) выполнять тест в обуви со скользкой подошвой и/или на мокром или скользком покрытии. 

Любым лицам, наблюдающим за ходом тестирования, включая завершивших его, стимулировать участников, выполняющих тест, возгласами, выкриками или жестами не разрешается. 

ДОПУСК УЧАСТНИКОВ

Пик-тест – это двигательное задание, в последние минуты которого от участников требуется практически предельное (максимальное) напряжение сил. Поэтому к тестированию допускаются только здоровые люди, прошедшие медицинский осмотр, имеющие и предоставившие медицинскую справку, и без каких-либо недомоганий, в том числе и субъективного свойства.

Тренер, преподаватель или любое ответственное лицо, проводящее Пик-тест, не должны допускать к наиболее напряженной (заключительной) части теста лиц, не посещавших тренировочные занятия и/или уроки физкультуры несколько последних недель.

Участник имеет полное право отказаться как от участия в тестировании, так и от его продолжения на любом этапе без каких-либо моральных или материальных для себя последствий. Ответственное лицо, проводящее Пик-тест, обязано каждый раз оповещать об этом участников тестирования перед его началом.

Никакое принуждение со стороны тренера или преподавателя или любого иного лица к процедуре тестирования любого человека не допускается. Участие в Пик-тесте является добровольным.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТА

Тест начинается по сигналу «Старт». Запрещается в течение теста стартовать с линии ранее сигнала и завершать бег от одной линии до другой позднее следующего сигнала. За нарушение правил выносится предупреждение, за 2-е нарушение – участник с теста снимается. Тестирование назначается на другой день.

При снятии за опоздание к линии или при самостоятельном прекращении теста, последний пробег площадки засчитывается в результат. Участники должны стремиться: а) завершить тест самостоятельно и без предупреждений и б) отработать тест до максимума, если тренером не была поставлена иная задача.

Завершив переход площадки, переступать линию или разворачиваться за ней не нужно. Достаточно ставить на линию ногу. Правильное выполнение поворотов позволяет экономить силы и показывать более высокий результат. При преждевременном переходе площадки участник обязан дождаться очередного сигнала на линии, после чего продолжить движение.

Тренер обязан строго контролировать соблюдение правил, вовремя предупреждать участников за опоздание к линии и снимать нарушителей при повторном опоздании.

Некоторые участники несознательно или умышленно могут правила нарушать – опаздывать, делать повороты до линии, надеясь на зачет более высокого результата. Поэтому при объяснении делайте акцент на соблюдении правил и строго их контролируйте. Только качественно проведенный тест позволяет получить надежные и никем не оспариваемые результаты.

Впервые выполненный до максимума Пик-тест считается ознакомительным. Многие участники, в т.ч. и спортсмены, в первый раз свой лучший результат могут и не показать. Сказывается отсутствие опыта, недостатки в технике выполнения поворотов, волевой настрой и некоторые другие факторы. Для проверки полученных данных рекомендуется в ближайшие дни провести тест повторно – в срок не более одной недели. В зачет принимается лучший результат.

У спортсменов контрольный тест следует проводить после дня отдыха. Частоту тестирований устанавливает тренер с учетом целей и задач тренировочного периода и возможностей занимающихся.

При проведении тестов, а также при оценке их результатов, особенно у детей и подростков, уделяйте внимание положительному эмоциональному компоненту и будьте доброжелательны!

ПРОЦЕДУРА ТЕСТИРОВАНИЯ

Пик-тесты «Спорт» и «Фитнес» предназначены для разных групп и/или состояний участников тестирования.

Контингент участников тестирования

Спортсмены любой квалификации и специализации

Спасатели, военные, полиция

Студенты вузов и колледжей

Школьники любого возраста

Спортсмены во время или сразу после реабилитации

Студенты подготовительной и медицинской групп

Школьники подготовительной и медицинской групп

Тестирование включает разминку, собственно тест и заминку. 

Разминка, состоящая из ходьбы, бега трусцой, растяжки (стретчинга) и общеразвивающих упражнений, необходима для подготовки организма к тестированию. Рекомендуемая ее длительность ~ 6-10 мин.

Тестирование в Пик-тесте «Спорт» начинается с бега трусцой. Участникам надо приспособиться к темпу бега. Стартуя по сигналу, нужно вовремя, к следующему сигналу, быть у промежуточной (10 м) и противоположной (20 м) линий: и не опаздывать и не прибывать ранее срока.

На 1-й ступени (скорость 7,5 км/ч) на каждые 20 м отводится 9,6 с. На 2-й ступени (скорость 8 км/ч) время пробегания составляет 9 с, на 3-й ступени (8,5 км/ч) – 8,5 с, и т.д., вплоть до индивидуального максимума. 

Окончание каждой ступени и начало следующей оповещается двойным сигналом, после которого периоды между одиночными сигналами сокращаются. Чтобы не опаздывать к противоположной линии, участнику приходится увеличивать скорость движения.

Пик-тест «Фитнес» начинается с ходьбы. На первой ступени (скорость 6 км/ч) на переход каждых 20 м отводится 12 секунд. Ходьба в тесте «Фитнес» продолжается несколько минут. Момент перехода на бег участник определяет самостоятельно.

Во время заминки, для восстановления функциональных систем организма, выполняются неинтенсивные упражнения и стретчинг. Тренер рекомендует один из двух ее вариантов: 1) «участник на дорожке» или 2) «участник вне площадки».

«Участник на дорожке». После окончания бега движение выполняется на дорожке с произвольной (посильной) скоростью, невзирая на сигналы. Достоинством этого варианта является выполнение нагрузки в полезном аэробном режиме, а не бездействие. При этом все участники находятся в поле зрения тренера, что правильно для занятий с юными спортсменами.

«Участник вне площадки». После завершения теста спортсмен покидает площадку и продолжает выполнять заминку самостоятельно. Этот вариант более подходит для взрослых людей.

ОСОБЕННОСТИ ТЕСТИРОВАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ

Челночные беговые тесты используются в некоторых странах с 6-летнего возраста (Olds et al., 2006). Практика показала, что школьники младших классов совершают больше ошибок при выполнении Пик-теста, нежели старшеклассники: «чем меньше возраст – тем больше ошибок». Кроме того, самые юные обучаются правильному выполнению процедуры теста дольше. Оценочные таблицы Пик-тестов «Спорт» и «Фитнес» разработаны для детей школьного возраста, начиная с 7 лет.

Школьникам или студентам ставить задачу отработать до «отказа» в первом тестировании не рекомендуется. Действовать следует поэтапно. В первый раз нагрузку нужно выполнять до уровня ЧСС 170-180 уд/мин (до 80-85% от возрастной максимальной частоты сердечных сокращений). ЧССмакс можно рассчитать по формуле 220 минус возраст в годах. Другой способ, который измерения ЧСС не требует – это собственные субъективные ощущения учащихся. Работать им следует до ощущения нагрузки как «тяжелая». В следующий раз (второе тестирование) работать нужно до уровня 90-95% от ЧССмакс или до субъективного ощущения «очень тяжелая». В третий раз Пик-тест можно выполнять до максимума. Постепенное повышение уровня предельных нагрузок способствует более успешной как функциональной, так и психоэмоциональной адаптации школьников и студентов к процедуре тестирования.

ОСОБЕННОСТИ ТЕСТИРОВАНИЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

              В первом тестировании юным спортсменам любого возраста ставится задача отработать до уровня 90-95% от ЧССмакс или до субъективного ощущения «очень тяжелая». В следующий раз Пик-тест может выполняться до индивидуального максимума.

Возраст и частота тестирования. Соблюдайте принцип: «чем старше возраст, тем чаще тестирование». У юных спортсменов (7-10 лет) и у подростков в период полового созревания, вплоть до его окончания, тест рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц. С 14-15 лет тест можно проводить еженедельно.

В детском возрасте повышение результата в Пик-тесте происходит в основном за счет улучшение техники движений (экономичности), после этого возраста – как за счет техники, так и за счет локальных и центральных метаболических и кардиореспираторных факторов.

Для юных спортсменов главное не быстрое улучшение результатов, а систематичность тестирования! Следует знать, что к снижению работоспособности (ухудшению результата в Пик-тесте) приводит отсутствие тренировок, неправильное питание, накопление излишней жировой массы и вредные привычки.

Регулярные тестовые нагрузки – это не только эффективный метод физической подготовки, но и способ воспитания силы воли.

ТЕСТИРОВАНИЕ СПОРТСМЕНОВ ПОСЛЕ РЕАБИЛИТАЦИИ

Спортсменам сразу после окончания продолжительного периода лечения или реабилитации выполнять предельную тестовую нагрузку не рекомендуется. Дату максимального теста назначает физиотерапевт или тренер по физической подготовке после выполнения одного или нескольких непредельных тестирований.

На первом этапе можно рекомендовать выполнение теста с субмаксимальной нагрузкой, которая продолжается 6 минут. Проверка состояния локомоторной, метаболической и кардиореспираторной систем может осуществляться по субъективно-сенсорным показателям, концентрации лактата в крови или ЧСС.

Оценивается состояние спортсмена по принципу «чем меньше выраженность физиологических и/или субъективно-сенсорных реакций при одинаковой (стандартной) скорости движения, тем лучше возможности конкретной функциональной системы и/или организма в целом».

Функциональная система

Методика, оборудование, показатели

Двигательный (нервно-мышечный) аппарат

Шкала Алексеева 50-100: общая или дифференциальная (локальная) субъективная оценка тяжести нагрузки, восприятие болевых ощущений

Портативный анализатор лактата LactateSCOUT: концентрация лактата в крови, лактатный порог

Портативный вентилометр: легочная вентиляция, частота дыхания, ПАНО

Сердечно-сосудистая система

Мониторы сердечного ритма, телеметрическая система Polar: ЧСС

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТИРОВАНИЯ

Для оценки работоспособности удобнее всего использовать показатель дистанции в метрах. Результаты тестирования применяются для: 1) динамических наблюдений, т.е. одних и тех же людей в разные периоды подготовки; 2) межиндивидуальных сравнений, т.е. разных лиц; 3) сопоставления с «модельными» значениями. Для количественной физиологической характеристики численные значения дистанции можно конвертировать в относительное МПК. Чем больше дистанция, тем выше кислородтранспортные возможности человека.

Для оценки работоспособности спортсменов разработана классификация, которая базируется на соотношении количественных значений дистанции и МПК.

В спортивных играх используется понятие «необходимый минимум работоспособности (МПК)», которым обозначается наименьший уровень аэробной производительности, обеспечивающий энергетические требования, предъявляемые двигательной активностью матча (соперником) к спортсмену данного амплуа. Стандарты МПК установлены для многих видов спорта. Сравнение МПК со значениями, характерными для конкретной специализации, позволяет тренеру оценивать аэробные возможности спортсмена. Использование Пик-теста помогает тренеру избегать грубых ошибок, как при отборе спортсменов в команду, так и при оценке программ физической подготовки.

              В игровых видах спорта у юных спортсменов, начиная с 15-16 лет, работоспособность можно начинать оценивать по классификации для взрослых спортсменов. До этого возраста можно использовать оценки Пик-теста «Спорт» для школьников, либо собственные данные, накапливаемые тренером в процессе систематических тестирований.

              При оценке показателей работоспособности юношей и юниоров в группах подготовки спортивных клубов, а также при отборе новичков в команду, ориентироваться следует на данные спортсменов  основного состава команды («модельные» характеристики).

Для оценки работоспособности школьников и студентов разработаны специальные таблицы. Дистанция в Пик-тесте «Спорт» или «Фитнес» оценивается привычной школьной отметкой: 2, 3, 4, 5 и 5+. Такой способ может мотивировать к тренировкам и участию в Пик-тесте.

Для школ с небольшим спортивным залом (длина менее 20 м), можно использовать челночный бег на площадке 10 м. При этом поворот осуществляется по времени промежуточного сигнала. Следует знать, что результаты Пик-теста, полученные на 10-метровой площадке, оценивать по таблицам для 20 м некорректно, поскольку бег на площадке длиной 10 м выполнять значительно труднее (количество разворотов удваивается). Площадка 10 м может рекомендоваться и для тренировки физической работоспособности спортсменов.

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АЭРОБНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (Алексеев В.М.)

ПИК-ТЕСТ «СПОРТ»

[футбол, теннис, хоккей, регби, баскетбол, гандбол, волейбол, флорбол, бадминтон, единоборства, спортивные танцы и другие виды спорта]

Работоспособность

Очень высокая

Работоспособность

Очень высокая

ДИСТАНЦИЯ В ПИК-ТЕСТЕ «СПОРТ» (метры) И ~ МАКСИМУМ ПОТРЕБЛЕНИЯ КИСЛОРОДА (мл/кг/мин)

ПИК-ТЕСТ «СПОРТ»

Оценка физической аэробной работоспособности школьников и студентов основной группы

(Алексеев В.М.)

                                             Оценка       Неуд.     Удовл.       Хорошо        Отлично     Отлично+

                                             Баллы             2              3                   4                     5                   5+

                                             Возраст                                 Дистанция, метры

                                                  7             < 440     440-560       580-660         680-780         > 780

                                                  8             < 500     500-640       660-780         800-900         > 900

                                                  9             < 560     560-700       720-860         880-1000       > 1000

10            < 640     640-800       820-960         980-1120       > 1120

11            < 680     680-860       880-1040      1060-1220     > 1220

12            < 700     700-880       900-1080      1100-1260     > 1260

13            < 720     720-900       920-1100      1120-1280     > 1280

14            < 740     740-920       940-1120      1140-1300     > 1300

15            < 740     740-920       940-1120      1140-1320     > 1320

16            < 760     760-940       960-1140      1160-1340     > 1340

17            < 760     760-940       960-1140      1160-1340     > 1340

18            < 780     780-960       980-1160      1180-1360     > 1360

19+          < 800     800-980      1000-1180    1200-1380     > 1380

                                             Оценка       Неуд.    Удовл.      Хорошо        Отлично        Отлично+

                                             Баллы             2             3                  4                     5                      5+

                                             Возраст                                 Дистанция, метры

                                                7             < 500     500-640       660-780        800-920             > 920

 8             < 600     600-780       800-940        960-1120           > 1120

 9             < 660     660-860      880-1040     1060-1240           > 1240

10            < 760     760-960      980-1180     1200-1400           > 1400

11            < 820     820-1060    1080-1280   1300-1520           > 1520

12            < 900     900-1140    1160-1380   1400-1620           > 1620

13            < 960     960-1220    1240-1480   1500-1740           > 1740

14            < 1080   1080-1360  1380-1620   1640-1900           > 1900

15            < 1180   1180-1480  1500-1740   1760-2080           > 2080

16            < 1260   1260-1580  1600-1880   1900-2180           > 2180

17            < 1300   1300-1640  1660-1940   1960-2240           > 2240

18            < 1320   1320-1660  1680-1960   1980-2260           > 2260

                                              19+          < 1340   1340-1680  1700-1980   2000-2280          > 2280

ПИК-ТЕСТ «ФИТНЕС»

Оценка физический аэробной работоспособности школьников и студентов, в т.ч. учащихся специальной медицинской и подготовительной групп (Алексеев В.М.)

                                            Оценка       Зачет*     Удовл.         Хорошо       Отлично     Отлично+     

                                            Баллы             —                 3                    4                     5                 5+

                                            Возраст                            Дистанция, метры

 7             > 640       760-880        900-980       1000-1100    > 1100

 8             > 700       820-960        980-1100     1120-1220    > 1220

 9             > 740       880-1020      1040-1180   1200-1320    > 1320

10            > 800       960-1120      1140-1280   1300-1440    > 1440

11            > 820       1000-1180    1200-1360   1380-1540    > 1540

12            > 840       1020-1200    1220-1400   1420-1580    > 1580

13            > 840       1020-1220    1240-1420   1440-1600    > 1600

14            > 840       1040-1240    1260-1440   1460-1620    > 1620

15            > 860       1060-1260    1280-1440   1460-1640    > 1640

16            > 860       1080-1260    1280-1460   1480-1660    > 1660

17            > 880       1080-1260    1280-1480   1500-1680    > 1680

18            > 880       1080-1280    1300-1480   1500-1680    > 1680

19+          > 900       1100-1300    1320-1500   1520-1700    > 1700 

*Зачет – ориентировочный результат для учащихся

        специальной медицинской и подготовительной групп

                                            Оценка      Зачет*     Удовл.          Хорошо       Отлично     Отлично+     

                                            Баллы             —                 3                     4                     5                  5+

                                            Возраст                                   Дистанция, метры

 7             > 660       820-960        980-1100      1120-1280    > 1280

 8             > 720       920-1080      1100-1260    1280-1440    > 1440

 9             > 780       980-1180      1200-1360    1380-1560    > 1560

10            > 860       1080-1280    1300-1500    1520-1700    > 1700

11            > 920       1140-1380    1400-1600    1620-1840    > 1840

12            > 980       1220-1460    1480-1700    1720-1940    > 1940

13            > 1040     1300-1540    1560-1800    1820-2060    > 2060

14            > 1140     1400-1680    1700-1940    1960-2220    > 2220

15            > 1240     1520-1800    1820-2060    2080-2340    > 2340

16            > 1300     1600-1900    1920-2200    2220-2500    > 2500

17            > 1340     1640-1940    1960-2260    2280-2560    > 2560

18            > 1380     1680-1980    2000-2280    2300-2580    > 2580

19+          > 1400     1700-2000    2020-2300   2320-2600    > 2600

*Зачет – ориентировочный результат для учащихся

        специальной медицинской и подготовительной групп

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Важным элементом мотивации к участию в Пик-тесте является информирование о результатах теста.

Лучших участников тестирования разных возрастных групп обоего пола целесообразно представлять на web-сайтах и/или информационных стендах средних школ и кафедр физвоспитания вузов и колледжей. Среди показавших наиболее высокие результаты школьников и студентов рекомендуется проведение финальных соревнований и награждение победителей. Высокие результаты в Пик-тесте могут быть основой для зачисления школьников и студентов в некоторые спортивные секции.

В ДЮСШ и группах подготовки спортивных клубов по итогам тестирования имеет смысл: а) составлять рейтинг в команде своего возраста и б) сравнивать результаты спортсменов аналогичного игрового амплуа (специализации) с данными старших возрастных групп и/или основного состава. 

SPEEDTEST — Проверка скорости интернета

Не забудьте поделиться в соцсетях

Почему скорость интернета меньше чем должна быть
Какая скорость интернета считается нормальной

Внимание! Обязательно ознакомьтесь с этой информацией:

  1. Если Вы первый раз на сайте, тогда разрешите определить Ваше местоположение. Это даст возможность автоматически выбрать наиболее подходящий сервер для проверки скорости Вашего интернет подключения. В противном случае выберите сервер вручную.
  2. Для Вашего удобства нами были созданы приложения для всех популярных видов устройств. Но, чтобы не потреблять лишние ресурсы Ваших гаджетов и получить наиболее точное измерение, мы все же рекомендуем осуществлять проверку только на сайте.
  3. Также рекомендуем новый Агрегатор проверки скорости интернета, который позволяет произвести проверку одновременно с двух разных серверов и получить более точный средний результат.

SpeedTest 24 — это Ваш помощник в тестировании скорости интернет соединения.
Наш Сервис позволяет проверить скорость интернета абсолютно бесплатно и неограниченное количество раз.
Если проверка скорости интернета дала результат намного меньше ожидаемого, тогда ознакомьтесь с рекомендациями Почему скорость интернета меньше заявленной провайдером
Чтобы более корректно проверить скорость соединения, процедуру необходимо провести минимум три раза, а затем вычислить среднее значение измерений.
Speedtest 24 позволяет проверить как входящий трафик, так и исходящий, а также ping.

Проверка скорости интернета

Перед запуском теста скорости интернета необходимо закрыть все приложения, которые потребляют большое количество интернет трафика (торренты, загрузка в браузере, интернет-радио и т.п.)

Затем необходимо нажать на кнопку «Начать тестирование» и дождаться окончания измерения скорости интернета.

При желании Вы можете нажать на настройки и выбрать удобные для Вас единицы измерения:

кб/с (кбит/с, kbps, kbit/s или kb/s) — килобит в секунду

кбайт/с (KB/s, kB/s) — килобайт в секунду

мб/с (Мбит/с, Mbps, Mbit/s или Mb/s) — мегабит в секунду

мбайт/с (МБ/с) — мегабайт в секунду

Если у Вас возникли вопросы или имеются предложения, тогда можете связаться с администрацией проекта при помощи этой страницы.

Добавьте сервис в закладки, чтобы в следующий раз оперативно проверить скорость интернета.

Надеемся, наш проект Вам помог. Желаем Вам отличного времени суток и мирного неба над головой.

Что такое ПИК-тест и почему молодые игроки в нем всегда лучшие?

Во вторник «Локомотив» победил «Зенит» в первом матче Фонбет Кубка «Матч Премьер». В этой игре отлично выглядели наши молодые футболисты, которые ранее проявили себя во время ПИК-теста.

Тренер «Локомотива» по физподготовке Сергей Алексеев рассказывает, зачем проходят ПИК-тест, чем он отличается от теста Купера и почему раз за разом в нем лидирует молодежь.

— Данный тест мы проводим на начальном этапе подготовки. Его основная цель — определить функциональное состояние футболистов «Локомотива» после отпуска. Такие тестирования (весьма изнуряющие) в команде проходят около четырех раз в год, чтобы отследить динамику и в случае необходимости внести коррективы в тренировочный процесс.

Что такое ПИК-тест и почему молодые игроки в нем всегда лучшие?
На поле расставляются фишки в линии строго на расстоянии 20 метров.

— Цифра не случайна, — говорит Алексеев. — Это средняя дистанция высокой интенсивности, которую игроки преодолевают непосредственно в матче. Спринтерская работа, работа на максимальной скорости, которая в матче выполняется не более раза в минуту и составляет около пяти-семи секунд. Оптимальная дистанция чтобы определить функциональное состояние игроков.

Результаты теста — это и ответ на вопрос о работоспособности футболиста, и представление о том, какую дистанцию он способен пробежать в игре на высокой скорости.

— Есть литературные данные и научные статьи на эту тему, также мы проводили самостоятельный анализ статистических данных и увидели, что чем выше результат в ПИК-тесте, тем выше дистанция высокой интенсивности, которую может преодолеть игрок в матче, — говорит Алексеев.

Что такое ПИК-тест и почему молодые игроки в нем всегда лучшие?
В отличии от теста Купера, где выполняется так называемый гладкий бег, в ПИК-тесте спортсмены выполняют челночный бег. Спортсмену приходится постоянно разгоняться, тормозить и снова разгоняться. С точки зрения энергетики мышечной деятельности, бег туда и обратно — это то, с чем чаще всего на футбольном поле и сталкиваются полевые игроки.

— Многие футболисты могут пробегать достаточно большую дистанцию по кругу, но когда ты заставляешь менять направление движения, то игрок пробежит гораздо меньшую дистанцию. Для игровых видов спорта это более типичная работа. В тесте Купера выполняется бег без перемены темпа и скорости, в ПИК-тесте же скорость постоянно увеличивается. Футбольный матч — это постоянные рывки, ускорения и остановки, развороты и большое количество изменений направления. Количество изменений направления — возможно, один из ключевых показателей, как в футболе, так и во многих других игровых видах спорта. ПИК-тест очень энергозатратный, он и наиболее похож на то, с чем имеют дело футболисты в игре. Мышцы и энергетические системы организма работают в этом тесте практически в тех же режимах, в которых они работают в матче.

Что такое ПИК-тест и почему молодые игроки в нем всегда лучшие?
Перед тестом футболистов «Локомотива» делят на две группы: в одной только центральные защитники и нападающие, в другой фланговые игроки и полузащитники. В силу позиций на поле эти две группы игроков выполняют разный объем работы и, соответственно, пробегают разные дистанции.

Так, за время ПИК-теста фланговые игроки и полузащитники пробегают минимум 2,5-3 километра. Нападающие и центральные защитники — немного меньше. Начинается тест со скорости 7,5 км/ч, и каждую минуту скорость возрастает на полкилометра. В этом году лидеры в обеих группах закончили на скорости 15 километров. В группе нападающих и центрбеков дольше всех продержался Роман Тугарев, в группе полузащитников и вингеров — Вадим Логинов. Для молодого футболиста этот сбор стал первым с основной командой.

— Порадовала молодежь! — рассказывает Алексеев. — То, что ребята показывают лучшие результаты в ПИК-тесте, это нормально, им нужно себя проявлять и доказывать свою состоятельность. В этот раз рекорд установил Вадим Логинов — он у нас тестировался впервые. В прошлый раз, когда Логинов не бегал, Игнатьев пробежал больше него. Существует большое количество факторов, которые могут повлиять на результаты тестирования. Начиная от позиции на поле, возраста, погоды, и заканчивая тем, как и сколько часов футболист спал.

Результаты тестирования — это пища для размышлений тренерского штаба: в каком сейчас состоянии находится тот или иной футболист, как вывести его на максимум, нужно ли вносить коррективы в тренировочный план и давать кому-то из футболистов больший объем работы? Главное в тесте, как и в футболе — честность: пройти его до конца, выдать свой максимум. Отсюда и название ПИК-тест, то есть добраться до своего пика.

Что такое ПИК-тест и почему молодые игроки в нем всегда лучшие?
На этот счет есть страховка: не показал максимум, будешь сдавать еще. Это по-настоящему каторжный труд, а потому и прецедентов не было.

Станислав Редикульцев

SPEEDTEST.net — проверка скорости интернета — бесплатно измерить скорость интернета Ookla

Поделиться с другом

Основное назначение сервиса спид тест нет – проверка скорости интернета. С его помощью пользователи могут узнать, насколько качественно и ответственно провайдер выполняет собственные обязанности.

При этом тестирование не отнимет много времени и не потребует усилий. Проверяющему достаточно посетить сайт и запустить проверку, ничего дополнительного не понадобится.

Впрочем, прежде чем пользоваться разработкой Ookla, стоит разобраться в её преимуществах и недостатках, чтобы заранее знать, к чему готовиться. Дополнительно стоит присмотреться к основным алгоритмам работы программы, поскольку это позволит оценить, насколько точным оказался тест, и заранее побеспокоиться о том, чтобы тестирование было правильным.

Преимущества сервиса speedtest.net

Основные преимущества теста скорости интернета на speedtest.net очевидны. Они заключаются в:

  • доступности сервиса, позволяющей проводить бесплатную проверку в любом месте в удобное для пользователя время;
  • универсальности программы, одинаково хорошо работающей на различных версиях операционной системы и разных устройствах;
  • простоте использования сервиса, допускающей запуск теста за несколько кликов;
  • присутствии дополнительных настроек, помогающих провести узкую проверку связи с определённым сервером.

Кроме того, в пользу разработки Оокла говорит репутация – программа прошла проверку временем и пользуется безграничным доверием окружающих.

Она по праву находится среди лидеров сферы и является примеров для многочисленных аналогов.

Недостатки работы сервиса

Очевидных недостатков сервиса speedtest.net не обнаружено, но несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание, всё же существует. В первую очередь стоит учитывать, что большинство используемых утилитой серверов находятся в западной Европе и Америке, что иногда может помешать проверке (хотя обычно никак не влияет на результаты).

Во-вторых, популярность сервиса способна стать помехой его качественной работе, поскольку повышенное внимание со стороны пользователей приводит к тому, что программа может не справиться с нагрузкой.

Кроме того, стоит учитывать, что большинство провайдеров имеют собственные программы проверки (на официальных сайтах), и предпочитают доверять собственным спид тестам.

Данные по результатам проверки скорости на speedtest.net

По итогам проведения онлайн speed test от Ookla пользователям становятся известны 3 различных показателя:

  • скорость загрузки;
  • качество отдачи;
  • ping.

Первый показатель измеряется в Мбит/с и показывает, насколько быстро открываются сайты и загружаются файлы, включая видеоролики и музыку. Уровень отдачи также измеряется в Мбит/с и отвечает за исходящие соединения – качество видеосвязи и отправку пользователем файлов на сайты.

Пинг – это время, которое требуется для взаимодействия компьютера и сервера. Измеряется в микросекундах (ms) и указывает, насколько быстро абоненты получают информацию с сервера.

Важно подчеркнуть, что первые 2 показателя должны быть максимально высокими (в рамках установленного у пользователя тарифного плана), а последний – минимальным, желательно, меньше 10 ms. При этом нужно учитывать, что на итоговые параметры могут влиять некоторые включенные на компьютере процессы, например, запущенный торрент.

Как пользоваться сервисом speedtest от Ookla?

Чтобы провести на спидтест.нет глобальную проверку скорости, пользователи должны:

  1. подготовить компьютер (или смартфон) к тестированию;
  2. посетить сайт speedtest.net;
  3. нажать кнопку, запускающую процесс измерений;
  4. дождаться, пока программа вычислит основные показатели скорости.

Перед запуском теста можно самостоятельно выбрать сервер, который будет использоваться во время замера.

Важно отметить, что подготовка ПК к тестированию заключается в:

  • отключении фоновых программ и приложений;
  • отмене скачиваний и временном запрете на установку обновлений;
  • отключения от домашней сети wi-fi сторонних устройств;
  • обновлении драйвера сетевой карты.

То есть, пользователям стоит временно выключить всё, что может потреблять трафик, поскольку в противном случае добиться точных результатов будет невозможно. Сложности вызваны тем, что в процессе проведения спидтеста программ отправляет на выбранный (или ближайший) сервер пакет с данными.

После чего производится измерение скорости и времени, которое требуется пакету для поступления на сервер и возвращения на ПК. Если часть программ или процессов будут использовать интернет, возможности канала связи будут ограничены, а скорость передачи тестового пакета упадёт, что приведёт к неточностям.

Другие агрегаторы проверки

Помимо описанного сервиса проверить скорость интернета можно:

  • на нашем сервисе SPEEDTEST;
  • на портале 2ip;
  • или с помощью программы от Яндекс–Интернетометр.

Существуют и другие сервисы, позволяющие оценить кабельное, беспроводное или мобильное интернет-соединение, но перечисленные выше отличаются наибольшей надёжностью или известностью. При этом для получения точного результата можно использовать несколько сервисов (но не одновременно). Тогда возможные неточности и ошибки будут исключены.

Онлайн калькулятор Пик-теста VO2Max

Пик-тест — это система дозирования темпа (скорости) и времени ходьбы и бега аудио сигналами, которые воспроизводятся с аудио носителя. Пик — Тест используется для прогнозирования VO2 max на основе вашего уровня и челночного бега на 20 метром. Физическая активность может быть определена на основе показателя VO2max. Расчеты VO2max можно сделать с помощью уравнения Рэмсботтом или уравнение Ахмади. Этот калькулятор использует уравнение Рэмсботтом. Пик-тест является наиболее широко используемым для тестирования физической аэробной работоспособности.

Калькулятор расчета Пик-теста

Формула для расчета Пик-теста VO2Max

VO2Max = 3.46 * (L + SN / (L * 0.4325 + 7.0048)) + 12.2

где,

  • VO2Max = Пик-тест
  • SN = Количество челноков
  • L = Уровень

Максимальная норма усвоения кислорода для мужчин (мл/кг/мин)

Возраст (лет)
Рейтинг 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Великолепно > 60 > 56 > 51 > 45 > 41 > 37
Хорошо 52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Выше среднего 47-51 43-48 39-42 36-38 32-35 29-32
Средний 42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Ниже среднего 37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Плохо 30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Очень плохо < 30 < 30 < 26 < 25 < 22 < 20

Максимальная норма усвоения кислорода для женщин(мл/кг/мин)

Возраст (лет)
Рейтинг 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Великолепно > 56 > 52 > 45 > 40 > 37 > 32
Хорошо 47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Выше среднего 42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Средний 38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Ниже среднего 33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-21
Плохо 28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Очень плохо < 28 < 26 < 22 < 20 < 18 < 17

Было ли это полезно?

Ping test — SpeedTest 24

На этой странице Вы сможете бесплатно провести Ping test интернет соединения. Также сможете оценить входящую и исходящую скорость Вашего интернет соединения, подключившись к разным серверам или предоставить право выбора автоматической программе.

Ниже Вы сможете очень просто проверить пинг Вашей сети, а сейчас давайте кратко разберемся, что такое Ping , на что он влияет и зачем, собственно, проводить Ping test.

Что такое Ping

Ping ещё называют задержкой. Из этого становится понятно, что чем больше Ping, тем больше задержек будет в Вашей сети.

В этой ситуации можно провести аналогию с обычной автомобильной дорогой. Дороги бывают разные. Например, грунтовые и асфальтированные. Не для кого не секрет, что одно и тоже расстояние по асфальтированной дороге можно проехать быстрее, чем по грунтовой. Тут имеется прямая зависимость времени в пути от состояния дорожного покрытия — чем оно лучше, тем быстрее и комфортнее можно добраться из пункта А в пункт Б или В, смотря кому куда нужно))

Такая же ситуация происходит и с интернет соединением. Чем выше Ping, тем хуже состояние интернет канала и, соответственно, придется дольше добираться до нужного сервера в интернете.

Даже если у Вас хорошая скорость, допустим 100 мб/с, но пинг при этом очень большой, то работа Вашего интернета может попортить Вам нервы.

На обычном просмотре страниц в браузере или онлайн видео это может и не отразиться, а вот в онлайн играх, где очень важна скорость отклика, это может сыграть очень важную составляющую, вплоть до невозможности полноценно использовать интернет в онлайн играх.

Допустим, в знаменитой игре Контр Страйк Ping является одним из главных факторов стабильности и удобства игрового процесса

ping в играх

Ниже при помощи нашего сервиса Вы сможете проверить Ping. Для этого достаточно нажать на кнопку «Начать тестирование» и дождаться результата. Он будет выглядеть, как «задержка» и отображаться в миллисекундах

Ping test

Чем будет меньше значение, тем лучше.

Приступайте к тесту, а мы желаем Вам удачи

Если у Вас возникли вопросы или сложности в использовании нашего сервиса, то Вы всегда сможете с нами связаться по координатам, указанным на странице контактов.

Почему скорость интернета гораздо меньше, чем должна быть

SPEEDTEST на русском 🌏 проверить скорость интернета бесплатно на русском языке

Проверка скорости интернета Speedtest бесплатно на русском – один из самых популярных способов для диагностики характеристик доступа к всемирной паутине в 2020 году. Воспользоваться функциональным сервисом может каждый желающий, для этого достаточно перейти на официальный сайт или скачать мобильное приложение для смартфонов. Пользователи отмечают ряд функциональных преимуществ и наиболее точные результаты в сравнении с действующими конкурентами. Также воспользоваться фирменным виджетом для проверки скорости можно на нашем сайте.

В данном материале мы уделим внимание:

  1. процессу работы с упрощенным виджетом на нашем сайте;
  2. функциональным особенностям проекта Speedtest;
  3. причины, которые могут мешать корректной работе интернета;
  4. рекомендациям для повышения скорости соединения.

Проверить скорость интернета Спидтест на русском языке

Работая с функционалом нашего сайта, вы можете оперативно проверить скорость интернета Speedtest на русском. Для этого потребуется указать некоторые настройки:

  • выберите сервис, на который будет осуществляться передача пакетов данных. Данный параметр продемонстрирует возможную задержку (пинг) по конкретному направлению. Влияет на онлайн игры, голосую и видеосвязь. Если этот параметр не важен для вас, оставьте активным автоматический подбор ближайшего сервера;
  • укажите единицу измерения, в которой будет представлен итоговый результат. По умолчанию это мбит/секунду.

Указав необходимые требования, кликните на кнопку «Тестирование». Данный процесс не отнимет много времени и предоставит актуальную информацию о качестве связи.

Итоговый результат выглядит следующим образом:

  • прием пакетов данных (Download). Ключевой фактор, указывающий на максимальную допустимую скорость скачивания файлов. Также влияет на загрузку WEB-страниц;
  • передача пакетов данных (Upload). Показывает, с какой скоростью производится загрузка данных с вашего устройства во всемирную паутину;
  • задержка (Ping) определяет время, необходимое на получение ответа от сервера.

Проверка скорости через сервис – speedtest.net

Официальный сайт Спидтест скорости интернета на русском языке предлагает пользователям следующий расширенный функционал:

  • мультиязычная платформа оптимизирована для пользователей из различных стран, создавая дополнительные удобства;
  • наличие компьютерной и мобильной версии сервиса. Со смартфона вы можете замерить качество беспроводного Wi-Fi соединения и мобильной сети;
  • возможность регистрации профиля, где вы можете хранить результаты вашего тестирования для дальнейшего сравнения или удобного экспорта;
  • система подбора сервера автоматически может узнать регион вашей геолокации и подобрать подходящий вариант. Также присутствует удобная система поиска по наименованию провайдера или города/страны.

Процесс тестирования практически не отличается от вышеуказанного варианта:

  1. Перейдите на официальный сайт;
  2. Выберите подходящий тест;
  3. Дождитесь итоговых результатов.

Почему скорость интернет низкая

Если скорость соединения ниже заявленной, причинами этому могут быть:

  • наличие на компьютере вредоносного программного обеспечения. Рекомендуется использовать лицензионное антивирусное обеспечение или переустановить операционную систему;
  • некорректная работа ресивера. Для получения наилучшего результата рекомендуется подключать компьютер к роутеру при помощи кабеля (исходящая и входящая скорость не будут ограничены пропускными возможностями беспроводного соединения). Также рекомендуется периодически выполнять перезагрузку устройства;
  • загруженность линии другими девайсами, подключенными к Wi-Fi соединению;
  • другие проблемы, связанные с обслуживанием вашего оператора. Узнать актуальную информацию о проводимых работах и изменениях в тарифе можно в службе поддержки или на официальном новостном ресурсе провайдера.

Как повысить скорость интернет-соединения

Перед выполнением тестирования вашего соединения, рекомендуется предварительно подготовить компьютер к работе.

Для этого:

  • закройте лишние вкладки в браузере и убедитесь в отсутствии закачек;
  • закройте программы и фоновые процессы, которые могут использовать линию;
  • проверьте ПК на наличие вирусов;
  • подключите устройство напрямую к роутеру;
  • убедитесь, что к сети не подключены сторонние устройства.

Также вы можете скачать спид тестер скорость интернета бесплатно на русском с официального сайта. Использование такого программного обеспечения не требует взаимодействия с браузером и может дать более точный результат.

Тест на пиковый поток — NHS

Пиковый поток — это простое измерение того, насколько быстро вы можете выдохнуть воздух из легких. Его часто используют для диагностики и мониторинга астмы.

Picture of a man using a peak flow meter
Кредит:

НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА

https://www.sciencephoto.com/media/207220/view

Тест на пиковый расход включает в себя как можно сильнее продуть небольшое портативное устройство, называемое пиковым расходомером.

Они доступны по рецепту или могут быть куплены в большинстве аптек.

Почему измеряется пиковый расход

Измеряя, насколько быстро вы можете выдыхать, ваш показатель максимальной скорости выдоха может указать, сужены ли ваши дыхательные пути.

Это может быть признаком того, что у вас астма, хотя для подтверждения диагноза часто требуются другие тесты, такие как спирометрия.

Если вам уже поставили диагноз астмы, регулярное измерение максимальной скорости потока может быть полезным способом контроля вашего состояния.

Ваша оценка может показать, ухудшается ли ваше состояние. Он также может проверить, работают ли ваши лекарства, и указать, есть ли у вас приступ астмы.

Измерение максимальной скорости потока до и после воздействия возможного триггера астмы, например, чего-то, на что у вас аллергия или вещества, с которым вы сталкиваетесь на работе, также может показать, вызывает ли что-то конкретное ваши симптомы.

Как измерить максимальный расход

При первом измерении максимальной скорости потока вас научат делать это врач или медсестра.После этого они могут посоветовать вам регулярно проводить тест дома с использованием вашего собственного измерителя пикового потока.

Для измерения максимального расхода:

  • найти удобное положение, сидя или стоя
  • сбросьте ваш пикфлоуметр, чтобы стрелка вернулась к первой строке шкалы — обычно это 60
  • держите пикфлоуметр горизонтально и убедитесь, что пальцы не закрывают шкалу измерения
  • вдохните как можно глубже и плотно прижмите губами мундштук
  • выдохните как можно быстрее и сильнее
  • Когда вы закончите выдыхать, запишите свое чтение

Это следует повторить 3 раза, и самое высокое из трех измерений должно быть записано как ваш показатель максимального расхода.

Если вы наблюдаете за астмой дома, у вас может быть дневник или таблица, чтобы записывать свой результат. Вы можете загрузить дневник пикового потока (PDF, 2,2 Мб) с веб-сайта Asthma UK, если у вас его нет.

Ваша оценка максимальной скорости потока

Ваша оценка пикового потока, также известная как пиковая скорость выдоха (PEF), будет отображаться сбоку от измерителя пикового потока. Он выражается в литрах выдыхаемого воздуха в минуту (л / мин).

Нормальный результат зависит от вашего возраста, роста и пола.Спросите у своего терапевта или медсестры по лечению астмы дополнительную информацию о том, какой балл для вас считается нормальным.

Чтобы помочь диагностировать астму, ваш результат можно сравнить с тем, что обычно ожидается от человека вашего возраста, роста и пола.

Значительная разница между вашей оценкой и нормальной оценкой, или разница в ваших оценках утром и вечером, или когда у вас хорошие или плохие симптомы, может указывать на то, что у вас астма.

Если вы наблюдаете за своей астмой дома, ваш результат следует сравнить с вашим лучшим результатом в тот момент, когда ваше состояние хорошо контролировалось.

Большая разница между вашим текущим и лучшим результатом может быть признаком того, что ваше состояние плохо контролируется или что у вас приступ астмы.

Что делать, если у вас низкий пиковый расход

Если у вас есть личный план действий при астме, в нем может быть указано, что вам следует делать, когда ваш показатель максимальной скорости потока крови упадет до определенного уровня.

Возможно, вам просто нужно использовать один из ваших ингаляторов, или вам может потребоваться медицинская помощь.См. Дополнительные сведения в разделе о лечении астмы и о том, что делать при приступе астмы.

Поговорите со своим терапевтом или медсестрой по лечению астмы, если вам поставили диагноз астма и у вас нет личного плана действий, или если вас беспокоит ваш пиковый показатель потока и вы не знаете, что делать.

Вы можете загрузить персональный план действий (PDF, 681kb), который вы можете заполнить вместе со своим врачом или медсестрой, с веб-сайта Asthma UK, или они могут предоставить вам его на приеме.

Ваш план действий по лечению астмы должен пересматриваться и обновляться не реже одного раза в год при осмотре астмы у терапевта или медсестры.

Возьмите свой план с собой на каждый прием по астме, в том числе в отделение неотложной помощи или консультации консультанта, чтобы в случае каких-либо изменений ваш план можно было обновить.

Последняя проверка страницы: 3 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2021 г.

.

Оценка P&G 2020 | Полное руководство | Тест максимальной производительности | Центр оценки | Интервью

Каждый кандидат, подающий заявку в P&G, должен пройти онлайн-тест. P&G использует эти тесты, чтобы определить, обладаете ли вы необходимыми компетенциями и навыками, поскольку это сложно определить только по собеседованиям.

В зависимости от того, на какую должность вы претендовали, вам может потребоваться пройти до двух экзаменов.

Что такое P&G PEAK Performance Assessment

PEAK Performance Assessment оценивает ваши интересы, отношение к работе, опыт, предысторию и совместимость с ключевыми компетенциями P&G.

Вопросы касаются типичных сценариев, с которыми вы можете столкнуться при работе в P&G. Ваша задача состоит в том, чтобы определить курс действий, который вы считаете наиболее подходящим для вас, например:

P&G PEAK Performance Question Example

Пример оценки максимальной эффективности P&G

Источник: веб-сайт P&G

Вам также, вероятно, будут задавать вопросы личного характера. посмотрите, соответствуете ли вы культуре работы P&G. Для этих вопросов вам нужно перетащить ползунок, чтобы оценить ваше согласие с каждым утверждением, как показано здесь:

P&G PEAK Performance Question Example

Пример оценки максимальной производительности P&G

Источник: веб-сайт P&G

Таким образом, PEAK Performance Оценка — это, по сути, тест на ситуационное суждение под брендом P&G и анкета личности, смешанные в один.

Другие примеры вопросов оценки максимальной эффективности Procter & Gamble:

1) При организации рабочей группы вы выбираете тех, кто

  1. Имеют разные сильные стороны
  2. Обладают наибольшим техническим опытом
  3. Сотрудничают друг с другом
  4. Следуйте инструкциям
  5. Думайте, как вы

2) Когда дается крайний срок проекта, вы, скорее всего,

  1. Начните работу над проектом немедленно
  2. Потратьте время на размышления о том, сколько времени займет проект, и спланируйте соответственно
  3. Начать работу по проекту за неделю до крайнего срока, потому что вы заняты другими проектами
  4. Попросите продлить крайний срок, потому что у вас мало времени

Этот тип онлайн-оценочного теста очень похож на Ситуационные тесты суждения и Опросный лист рабочего персонала de Разработано сначала выпускниками.

Ситуационные тесты суждения оценивают вашу компетенцию в сценарии, связанном с работой, предлагая вам выбрать наилучший образ действий, в то время как анкеты личности проверяют, насколько хорошо ваш профиль подходит для должности. Оценка эффективности PEAK рассматривает обе эти области.

Хотите еще больше помочь пройти? Посмотрите наши видеоролики ниже, чтобы узнать, как пройти тест на ситуационное суждение и анкету личности.

Как пройти тест на ситуационное суждение

Как пройти опросник профессиональной личности

Как пройти P&G Peak Performance Тест — Совет:

  • Совет по оценке производительности P&G PEAK:
    • Перед тем, как приступить к реальной оценке производительности Procter & Gamble PEAK , вы можете сначала попрактиковаться с нашими тестами на ситуационные суждения и анкетой для работы.Они повторяют то, что вы испытаете при реальной оценке, с аналогичным стилем вопросов и форматом.

Что такое P&G Interactive Reasoning Screen Test

Интерактивный тест Reasoning Screen состоит из 3 игровых оценок. Узнайте больше об игровых оценках.

first представляет вам экранную клавиатуру и требует, чтобы вы вводили числа по обе стороны от математических операторов, чтобы получить конкретный ответ.По мере прохождения вопросы усложняются, и вы можете использовать каждую цифру только один раз в вопросе. Вам нужно ответить на как можно больше вопросов в отведенное время.

P&G Interactive Reasoning Example

P&G Interactive Reasoning Example Вопрос

Источник: P&G

В -секундном тесте P&G Game-based Assessment вам необходимо использовать последовательность ввода из 4 фигур, чтобы сформировать цифровой ключ. Например, давайте начнем со следующей последовательности: круг, треугольник, квадрат, прямоугольник.Круг равен 1, треугольник 2, квадрат 3 и прямоугольник 4. Затем вам нужно использовать эту клавишу, чтобы вычислить 4-значный код для выходной последовательности.

Если придерживаться этого примера, если ключ вывода был прямоугольником, квадратом, треугольником, кругом, 4-значным кодом будет 4321. Для более сложных вопросов вас могут попросить проделать этот процесс в обратном порядке (т.е. выводить на ввод). Опять же, постарайтесь ответить на как можно больше вопросов в отведенное время.

P&G Interactive Reasoning Example 2

P&G Interactive Reasoning Example Вопрос

Источник: P&G

Наконец, в третьем тесте вам нужно будет переключаться между задачей памяти и пространственной задачей.На вашем экране появятся точки. Эти точки загораются, указывая на последовательность, которую вам нужно запомнить. Однако они загораются только по одному.

Например, загорится первая точка, а затем вы переключитесь на пространственную задачу. После того, как вы выполните пространственную задачу, вам будет показана еще одна точка и так далее, пока вас не попросят вспомнить всю последовательность точек. Ключевым моментом здесь является сосредоточение больше на задаче памяти, а не на «более простой» пространственной задаче, чтобы попытаться помочь вам запомнить последовательность.Постарайтесь ответить на как можно больше вопросов в отведенное время.

P&G Interactive Reasoning Example 3

P&G Interactive Reasoning Example Вопрос

Источник: P&G

Пространственная задача усложняется в трех раундах:

  1. Задача первого раунда требует от вас указать, являются ли две фигуры симметричными.
  2. Во втором раунде вас попросят указать, будет ли правая фигура симметричной левой, если сначала она была повернута против часовой стрелки на 90 градусов.
  3. Наконец, задача третьего раунда требует, чтобы вы визуализировали сложение и вычитание битов фигуры, а затем выбрали, будет ли показанный ответ правильным.

P&G Interactive Reasoning Example

P&G Interactive Reasoning Example Вопрос

Источник: P&G

P&G Interactive Reasoning Screen Test Совет : Окончательная игровая оценка, возможно, самая сложная, учитывая жонглирование пространственной задачей и задачей памяти. Знаете ли вы, что у GF есть игровые тесты для тренировки вашего внимания и памяти? Наша оценка памяти особенно полезна при подготовке к этой части теста Interactive Reasoning Screen Test .Узнайте больше об игровых тестах на внимание и память.

P&G Attention and Memory Game

P&G Пример игры на внимание и запоминание Вопрос

Источник: P&G

Procter and Gamble Reasoning Test (лично)

Хотя это бывает редко, некоторые роли могут потребовать от вас взять документ: и карандаш Тест на рассуждение . Этот оценочный тест проводится на месте как часть вашего заключительного собеседования. Он измеряет ваши навыки рассуждения с помощью числовых, логических и образных вопросов.

Вопросы обычно варьируются от строго числовых задач и задач, связанных с решением проблем, до вопросов абстрактного типа рассуждений (с формами и изображениями).

Совет P&G Reasoning Test: Даже не думайте о чьей-либо помощи! Если ваши результаты различаются, вы будете дисквалифицированы, поэтому честность имеет решающее значение. В реальном тесте помните, что иногда можно пропустить сложные вопросы — в конце концов, нужно работать над вопросами быстро, но при этом правильно. Если вы застряли, двигайтесь дальше.

Procter and Gamble Reasoning Test Пример:

Если машина производит 150 единиц продукта в минуту и ​​15 единиц продукта упакованы в ящик, сколько ящиков может быть заполнено машиной за 22 минуты?

  1. 112
  2. 220
  3. 22
  4. 350
  5. 410

Получили ответ? Посмотрите это внизу страницы.

Для получения дополнительных БЕСПЛАТНЫХ ВОПРОСОВ аналогичен оценочным тестам P&G , зарегистрируйтесь в Graduates First и пройдите БЕСПЛАТНЫЙ набор тестов!

Этот тип оценочного онлайн-теста очень похож на тест на логическое мышление , разработанный Graduates First.Оба теста на способности оценивают вашу способность быстро распознавать закономерности и использовать логические рассуждения для определения правильного ответа.

Для получения дополнительных БЕСПЛАТНЫХ ВОПРОСОВ, аналогичен оценочным тестам P&G , зарегистрируйтесь в Graduates First и пройдите бесплатный тест на логическое мышление прямо сейчас!

.

Пиковый расход | Британский фонд легких

Что такое тест на пиковый поток?

Тест на пиковую скорость выдоха измеряет, насколько быстро вы можете выдохнуть после полного вдоха. Показатель пикового потока иногда называется пиковым потоком выдоха (PEF).

Тест на пиковый поток

Для чего он используется?

Астма и пиковый поток

Ваш терапевт или медсестра должны попросить вас сделать тест на пиковую скорость потока при ежегодном осмотре астмы. Вас также могут попросить регулярно следить за собственным пиковым потоком крови дома, как часть вашего плана действий при астме.Эти результаты заносятся в дневник пикового потока (Asthma UK), чтобы узнать, меняется ли ваш пиковая скорость потока. Это может быть признаком астмы, особенно если она не контролируется.

Что происходит во время теста на пиковый поток?

Вы делаете самый глубокий вдох. Затем продуйте как можно быстрее в небольшую ручную пластиковую трубку, называемую пиковым расходомером. Вам не нужно полностью опорожнять легкие — достаточно короткого резкого удара, как будто вы задуваете свечу. Выполненное измерение называется вашим пиковым расходом.

Каждый раз, когда вы проверяете свою пиковую скорость потока, вы должны делать 3 удара с коротким отдыхом между ударами. Лучшее из трех — это то, что нужно записать.

Ваш лечащий врач проследит за правильностью вашей методики, поскольку это может повлиять на показания.

Как будут выглядеть результаты?

Пиковая скорость потока зависит от вашего возраста, роста и от того, мужчина вы или женщина. Ожидаемые значения выше у молодых людей, высоких людей и мужчин.

Пиковая скорость выдоха (PEF) измеряется в литрах в минуту. Нормальные показатели пикового расхода у взрослых составляют от 400 до 700 литров в минуту, хотя у пожилых женщин они могут быть ниже и оставаться нормальными. Самое главное, нормальный ли у вас счет. Медицинские работники будут сравнивать ваши результаты с течением времени, чтобы увидеть, повышаются ли ваши результаты.

Показания пикового расхода могут изменяться днем ​​и ночью. Величина вариации важна так же, как и узор.

Отслеживание максимальной скорости потока может помочь вам определить, когда ваши симптомы ухудшаются и когда вам нужно принять ингалятор с облегчением или обратиться за медицинской помощью.

Диапазон нормальных значений для теста на пиковый расход

Загрузить эту информацию (576 КБ, PDF)
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *