Начать тестирование |
Люди часто говорят, что у меня завышенные ожидания |
Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям |
Я часто пропускаю приятные и интересующие меня события, потому что много работаю |
Я часто мысленно ругаю себя |
По большому счету мой девиз: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться» |
Я часто преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству |
Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего |
Слишком часто у меня нет свободного времени |
Я злюсь, если у меня что-то не получается сделать с первого раза |
Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться |
Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других |
Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я |
Часто я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу |
Я часто напряжен и подавлен, когда мне нужно что-то сделать |
Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти |
Мне трудно принимать решения |
Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело |
Я могу быть очень зацикленным на деталях |
Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой |
Если подумать, я довольно часто использую слово «должен» |
Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю их есть, потому что уже нарушил диету |
У меня довольно высокие требования к себе и окружающим |
Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу |
Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю |
Мне свойственно снова и снова вспоминать то, что не удалось. При этом обычно я не концентрируюсь на том, что сделал хорошо |
Я откладываю или избегаю задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным |
Мне трудно заканчивать проекты, потому что их всегда можно еще улучшить |
Я часто составляю списки |
Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте |
Во мне силен дух соперничества |
Этот тест определит – перфекционист ли вы
Тест — Этот тест определит – перфекционист ли вы
Этот тест определит – перфекционист ли вы
Тест, который покажет, перфекционист ли вы?
Идет подсчет результатов
11
Выберите, что Вас интересует:
Ожидайте загрузка теста…
9
Поделиться тестом:
37 130 просмотров
Верно 4 068 / С ошибками 17 490
Попробуйте пройти эти тесты:
-
Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 370 395
536 139 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест -
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 551 514
865 961 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест -
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
HTML-код
Всякие Научные ШтукиКоличество прохождений: 429 887
586 725 просмотров — 28 февраля 2019
Пройти тест -
Ваш словарный запас на высоком уровне, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/11 — ТЕСТ
HTML-код
АннаКоличество прохождений: 327 102
624 643 просмотров — 09 апреля 2020
Пройти тест -
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 375 206
596 403 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест -
Тест о животных: Угадай зверя по его носу
HTML-код
VyacheslawКоличество прохождений: 329 235
502 265 просмотров — 10 декабря 2018
Пройти тест -
Вы очень интересный собеседник, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/10 — ТЕСТ
HTML-код
АннаКоличество прохождений: 358 004
498 995 просмотров — 15 марта 2020
Пройти тест -
Тест, который под силу людям с хорошо развитой интуицией
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 261 555
531 329 просмотров — 10 января 2019
Пройти тест -
Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 252 805
485 594 просмотров — 19 июня 2019
Пройти тест -
Что вас ждет в старости?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 312 522
505 464 просмотров — 09 сентября 2018
Пройти тест -
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 356 357
548 862 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест -
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 291 270
455 875 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест -
Проверьте свой интеллект
HTML-код
ВладленаКоличество прохождений: 294 711
463 897 просмотров — 23 января 2020
Пройти тест -
Помнишь, что ели в Советском Союзе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 366 451
618 091 просмотров — 10 сентября 2018
Пройти тест -
Сумеешь угадать фильм с одного кадра?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 263 633
472 356 просмотров — 15 июня 2018
Пройти тест -
А насколько хорошо натренирован ваш мозг?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 295 462
520 012 просмотров — 01 апреля 2017
Пройти тест -
Насколько хорошо вы знаете географию России?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 307 263
456 265 просмотров — 28 января 2019
Пройти тест -
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 290 130
438 625 просмотров — 30 января 2019
Пройти тест -
Хватит ли вашей эрудиции, чтобы пройти этот тест без помощи интернета?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 328 330
506 451 просмотров — 07 августа 2019
Пройти тест -
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные ШтукиКоличество прохождений: 716 902
995 804 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Популярные тесты
-
Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 370 395
536 139 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест -
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 551 514
865 961 просмотров — 12 февраля 2019
Пройти тест -
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
HTML-код
Всякие Научные ШтукиКоличество прохождений: 429 887
586 725 просмотров — 28 февраля 2019
Пройти тест -
Ваш словарный запас на высоком уровне, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/11 — ТЕСТ
HTML-код
АннаКоличество прохождений: 327 102
624 643 просмотров — 09 апреля 2020
Пройти тест -
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 375 206
596 403 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест -
Тест о животных: Угадай зверя по его носу
HTML-код
VyacheslawКоличество прохождений: 329 235
502 265 просмотров — 10 декабря 2018
Пройти тест -
Вы очень интересный собеседник, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/10 — ТЕСТ
HTML-код
АннаКоличество прохождений: 358 004
498 995 просмотров — 15 марта 2020
Пройти тест -
Тест, который под силу людям с хорошо развитой интуицией
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 261 555
531 329 просмотров — 10 января 2019
Пройти тест -
Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 252 805
485 594 просмотров — 19 июня 2019
Пройти тест -
Что вас ждет в старости?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 312 522
505 464 просмотров — 09 сентября 2018
Пройти тест -
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 356 357
548 862 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест -
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 291 270
455 875 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест -
Проверьте свой интеллект
HTML-код
ВладленаКоличество прохождений: 294 711
463 897 просмотров — 23 января 2020
Пройти тест -
Помнишь, что ели в Советском Союзе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 366 451
618 091 просмотров — 10 сентября 2018
Пройти тест -
Сумеешь угадать фильм с одного кадра?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 263 633
472 356 просмотров — 15 июня 2018
Пройти тест -
А насколько хорошо натренирован ваш мозг?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 295 462
520 012 просмотров — 01 апреля 2017
Пройти тест -
Насколько хорошо вы знаете географию России?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 307 263
456 265 просмотров — 28 января 2019
Пройти тест -
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 290 130
438 625 просмотров — 30 января 2019
Пройти тест -
Хватит ли вашей эрудиции, чтобы пройти этот тест без помощи интернета?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 328 330
506 451 просмотров — 07 августа 2019
Пройти тест -
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные ШтукиКоличество прохождений: 716 902
995 804 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Тест на Перфекционизм — пройти онлайн тест на склонность к перфекционизму
Термин перфекционизм – это совершенство, стремление все делать идеально. Социально обусловленный перфекционизм – это потребность всегда соответствовать ожиданиям других, действовать относительно установленных ими стандартов. Проявляется завышенными требованиями к себе и окружающим, скрупулезностью, частой неудовлетворенностью результатом действий.
Перфекционисты склонны к депрессии, тревоге, чувству одиночества.
Перфекционизм может распространяться на все сферы жизни или быть ярко выраженным только в одной из них. Бывает, что перфекционизм распространяется только на работу или, например, родительство. Но чаще он затрагивает все сферы жизни.
Различить в себе черты перфекционизма можно с помощью следующего теста.
Выбирая путешествия, вы позволяете другим всё выбрать за вас?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
После вечеринки у вас дома, вы наводите порядок перед сном?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Если вы заблудились в новом для вас городе, вы будете изучать подробно карту?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы ставите высокие планки близким людям?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы требовательны к себе?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы принимаете критику в свой адрес?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вам важно, чтобы выполненная вами работа не имела ни одного недочёта?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы пунктуальный человек?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы часто расстраиваетесь если потерпели неудачу?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Будете ли вы продолжать делать, то что не получилось с первого раза?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы планируете свой день?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вам часто кажется, что вы могли бы достигнуть большего?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Если кто-то на работе делает вашу работу лучше вас, вас это сильно заденет?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Если вы не выполняете работу в срок, из-за внешних фактов, расстраиваетесь?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Если вы всё сделали на отлично, вы довольны собой?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы прощаете себе промахи?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Другие могут на вас положиться?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
В вашей квартире идеальный порядок?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Когда вы идёте к цели, вы чётко планируете каждый свой следующий шаг?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Вы умеете проигрывать?
Правильно!
Неправильно!
Continue >>
Нажмите «Поделиться», чтобы увидеть ваши результаты!
Share on Facebook
Заполните ваши данные, что бы увидеть результаты
Тест на перфекционизм
Мой результат %%score%% из %%total%% правильно!
%%description%%
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on VK
Автор: Левио Меши
Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.
Посмотреть все записи автора Левио Меши
10 признаков того, что вы перфекционист
Приветствую, друзья. Подготавливая материал к статье о перфекционизме (она выйдет сразу после этой), я все больше убеждался в том, что сам являюсь перфекционистом. Это не самая приятная черта для человека и его близких. Перфекционисты завышают планку ожиданий для всего мира и страдают от любого несовершенства. Поэтому перед тем, как мы перейдем к детальному рассмотрению темы, я предлагаю вам пройти тест на перфекционизм. Возможно, в итоге вы сможете взглянуть на себя с другой стороны.
Тест на перфекционизм
«Перфекционизм — это не поведение, это способ думать о себе.» — Эндрю Хилл, йоркский университет Св. Иоанна (Канада)
Наш тест на перфекционизм заключается в следующем. Ниже я приведу 10 ситуаций, типичных для перфекциониста. Подумайте, насколько эти признаки перфекционизма подходят вам?
Если вы перфекционист, то:
- Вы ожидаете совершенства не только от себя, но и от окружающих. У вас быстро заканчивается терпение, когда кто-то делает что-то медленно, неправильно или не так, как бы хотелось вам. Если вы кому-то что-то объясняете или чему-то учите, то вас должны понять сразу же. Иначе вы переходите в режим ярости берсерка. К сожалению, это как раз обо мне.
- Вам сложно выполнять задачи своевременно. Если нужно написать письмо или статью, то вы раз за разом перечитываете каждое предложение и постоянно вносите правки, пытаясь достичь идеала. Кстати, именно этим я сейчас и занимаюсь. Это приводит к ситуациям, когда вы не укладываетесь в срок или тратите на выполнение простой работы слишком много времени только потому, что считаете ее неидеальной.
- Вы не воспринимаете ошибки как возможность обучения. Каждая ошибка доказывает то, что вы недостаточно хороши, и даже незначительный промах топит все предыдущие достижения. Из своей практики: я играю в онлайн игру, у меня череда побед, но одно поражение легко портит настроение и отбивает всякое желание играть дальше. Поражения приносят больше негатива, чем победы позитива.
- Вы не умеете праздновать успех. Вы не чувствуете себя комфортно, даже когда побеждаете. Свои успехи вы приравниваете к везению, а поражения служат доказательством вашей никчемности. Или вы говорите себе, что должны были выполнить работу быстрее и лучше. Вот если бы вы были более совершенны… Этот случай тесно связан с предыдущим пунктом и тоже местами совпадет с моим ходом мыслей.
- Ваше самовосприятие зависит от ваших достижений. Вы можете чувствовать себя хорошо, только когда добиваетесь чего-то большего. Одна небольшая неудача или отклонение от плана могут пустить вашу самооценку по наклонной.
- Любая критика приравнивается к придирке. Вы можете сами себе признаться, в чем вы не идеальны или где совершили промах. Но если это говорит вам кто-либо другой, вы воспринимаете это как выпад в вашу сторону. Как это вам указывают на ваше несовершенство? У меня это порой доходит до абсурда. Когда мне говорят, где именно я неправ и как мне следует поступить, возникает желание сделать все наоборот, лишь бы не следовать непрошеному совету.
- Вы тщательно пытаетесь замаскировать все свои недостатки и считаете, что о вас будут судить именно по ним. Вы пытаетесь довести свой внешний вид до совершенства, чтобы не к чему было придраться. Оторвавшаяся пуговица или пятно на футболке ввергает вас в панику. Даже когда в вашей жизни все трещит по швам, вы стараетесь выглядеть уверенно и непринужденно, чтобы все видели, как у вас все отлично. Мой пример: многие знакомые уверены, что я всегда смеюсь и нахожусь в отличном настроении, хотя это далеко от истины. Приходится поддерживать имидж.
- Вы избегаете отказов, слышать «нет» для вас буквально болезненно. Поэтому вы стараетесь делать только то, в чем можете легко продемонстрировать свои таланты, и избегаете нового опыта. Вы должны быть уверены, что успех гарантирован. Если нет уверенности, что вы сможете сделать что-либо очень хорошо, у вас пропадает желание даже пробовать. Из-за этого многие перфекционисты предпочитают уверенный подъем по карьерной лестнице открытию рискованного бизнеса.
- Вы постоянно не удовлетворены своей жизнью. Страх неудачи не дает вам чувствовать себя комфортно. Если вы что-то получаете, то боитесь это потерять или думаете, что могли бы получить побольше. Исследованиями доказано, что перфекционисты чаще преуспевают в средах с низким напряжением. Поэтому вы склонны к стабильности. Но жизнь все равно невозможна без проблем. Поэтому любые стрессовые события могут серьезно пошатнуть вашу удовлетворенность.
- Попытки реализовать завышенные планы сказываются на вашем психологическом здоровье. Из-за невозможности выполнить работу еще лучше, вы испытываете беспокойство, депрессию, теряете аппетит. В особо запущенных случаях могут появляться мысли о самоубийстве (доказано исследованиями). У меня до такого не доходило. Но депрессия из-за того, что я сделал что-то хорошо, но не идеально, накатывала не раз.
Выводы
Лично для меня, как вы уже поняли, картина неутешительная. Практически весть тест на перфекциониста буквально списан с меня. А у вас как дела? Возможно, вы тоже поняли кое-что о себе или кто такой перфекционист вообще. Ну или вспомнили кого-то из близких, кому присущи описанные черты.
Если вы увидели себя хотя бы в нескольких пунктах, читайте мою статью «Что такое перфекционизм». В ней я подробно раскрываю тему и привожу рекомендации, способные облегчить жизнь перфекционистам.
Друзья, много ли из перечисленных пунктов вы можете приписать себе? Напишите свои мысли по этому поводу в комментариях!
Чтобы получать уведомления о выходе новых публикаций на электронную почту, подпишитесь на обновления блога. Также расскажите про мой тест на перфекционизм друзьям. Возможно, кому-то он поможет разобраться в себе.
До новых встреч, ваш Александр Горохов
Тест: На перфекционизм
Все мы окружены бытом, различными делами, задачами и целями. Справляясь, каждый день со всем этим, у нас остаётся мало времени остановится и подумать, как мы выполняем эти задачи. Бесплатный онлайн тест на перфекционизм ответит, насколько ты стремишься к идеалу во всем.
Онлайн тест
В чём выражается перфекционизм
- Есть дела первостепенной важности, как вы к ним относитесь? Всегда ли делаете все во время и с большой скрупулезностью?
- Вам важно не только выполнить задачу, но и сделать это максимально только и дотошно? Вы не упускаете ни одну деталь? Или наоборот, насколько бы важным не было дело, вы предпочитаете поспать лишний час, или позависать в том же телефоне?
- Ведь вы считаете главное выполнить цель, а сроки или качество не так важны? Или вообще ваша позиция, закончили вы дело или нет, это не важно, а главное, то что вы вообще хотя бы начали?
- А какие вы в быту? У вам все столовые приборы разложены по секциям, и вы испытываете чувство гнева, если даже, маленькая чайная ложечка окажется, не на своём месте? Ваши кастрюльки должны стоять строго от большей к меньшей? Или наоборот, вам главное, чтобы при открытии кухонного шкафчика, на вам ничего не упало? А как стоит не важно?
- В вашем пенале или на рабочем месте, все ручки и карандаши лежат по цветам? Для каждого предмета строго своё место?
- Если в вашей квартире часы, переполнились и теперь висят, не так ровно, вы немедленно исправите это? По вашему проходить мимо такого не допустимо?
Насколько далеко зашёл ваш перфекционизм и есть ли он вообще, поможет разобраться наш, онлайн тест.
Совет: в тесте представлен 20 вопросов + три варианта ответа на каждый. Для получения более точного результата постарайтесь отвечать быстро и правдиво. Все вопросы составлены на основании типичных ситуаций, что значительно облегчит ваши ответы и поможет быстро пройти тест и понять, перфекционист ли вы.
Сколько в вас перфекционизма? Только 27% людей проходят этот тест успешно
Тест — Сколько в вас перфекционизма? Только 27% людей проходят этот тест успешно
Сколько в вас перфекционизма? Только 27% людей проходят этот тест успешно
Хотите проверить, насколько вы внимательны и щепетильны к деталям? Сумеете ответить на вопросы верно? Не всем удаётся пройти этот тест.
Давайте узнаем, сколько в вас перфекционизма и умеете ли вы применять это качество в реальной жизни.
Идет подсчет результатов
11
Выберите, что Вас интересует:
Ожидайте загрузка теста…
9
Поделиться тестом:
5 828 просмотров
Верно 22 / С ошибками 2 094
Попробуйте пройти эти тесты:
-
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 525 294
1 078 444 просмотров — 04 августа 2019
Пройти тест -
Cколько лет вашей душе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 514 965
810 668 просмотров — 26 сентября 2018
Пройти тест -
Тест о животных: Угадай зверя по его носу
HTML-код
VyacheslawКоличество прохождений: 329 235
502 265 просмотров — 10 декабря 2018
Пройти тест -
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 375 206
596 403 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест -
Лучший в мире тест на четкость зрения и мышления? Сможете пройти?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 298 475
599 613 просмотров — 26 декабря 2016
Пройти тест -
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 314 795
551 402 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест -
Не называйте себя эрудированным человеком, если не сможете набрать в этом тесте хотя бы 8/10
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 348 996
559 972 просмотров — 29 января 2019
Пройти тест -
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 432 212
626 078 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест -
Тест: Попробуем угадать когда вы выйдете замуж?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 243 322
331 573 просмотров — 12 января 2017
Пройти тест -
Догадливы и эрудированны ли вы настолько, чтобы парировать 15 вопросов обо всём?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 278 801
533 939 просмотров — 12 марта 2019
Пройти тест -
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 264 418
397 280 просмотров — 28 декабря 2016
Пройти тест -
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 506 504
806 526 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест -
Каково ваше имя, судя по вашему характеру
HTML-код
Тесты от ШпицаКоличество прохождений: 495 467
894 058 просмотров — 30 августа 2018
Пройти тест -
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 1 151 299
2 161 235 просмотров — 18 февраля 2019
Пройти тест -
В чём ваш мозг крут
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 431 052
785 216 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест -
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 538 176
794 826 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест -
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 392 251
553 134 просмотров — 22 февраля 2019
Пройти тест -
А насколько вы умны?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 812 303
1 265 063 просмотров — 20 февраля 2017
Пройти тест -
Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 304 955
461 785 просмотров — 11 марта 2019
Пройти тест -
Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 269 571
410 221 просмотров — 23 ноября 2018
Пройти тест
Новые тесты от Андрей
-
10 сложных вопросов на общие знания для тренировки эрудиции
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 754
1 194 просмотров — 22 августа 2020
Пройти тест -
Что означает положение Венеры в гороскопе твоего мужчины
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 120
313 просмотров — 22 августа 2020
Пройти тест -
Попробуете узнать 8 советских актеров на открытках в молодости?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 276
558 просмотров — 21 августа 2020
Пройти тест -
Оригинальный тест для женщин на привлекательность
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 308
549 просмотров — 21 августа 2020
Пройти тест -
Сможете пройти наш тест на нарциссизм
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 248
635 просмотров — 21 августа 2020
Пройти тест -
10 вопросов на общие знания, которые по зубам лишь истинным интеллектуалам
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 544
976 просмотров — 21 августа 2020
Пройти тест -
Какой ты шопоголик по знаку зодиака?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 320
568 просмотров — 21 августа 2020
Пройти тест -
Необычная проверка на уровень IQ!
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 753
1 399 просмотров — 20 августа 2020
Пройти тест -
Сколько из 7 советских шлягеров 70-х вы сможете узнать по двум строчкам?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 295
607 просмотров — 20 августа 2020
Пройти тест -
Нужно ли вам духовное исцеление?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 335
680 просмотров — 20 августа 2020
Пройти тест -
Блесните эрудицией и ответьте на 10 вопросов обо всём на свете
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 462
829 просмотров — 20 августа 2020
Пройти тест -
А входят ли эти 12 слов в ваш словарный запас?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 354
664 просмотров — 20 августа 2020
Пройти тест
Популярные тесты от Андрей
-
Если вы родом из СССР, то точно сможете закончить фразы тех времен на все 10 из 10
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 501 127
719 086 просмотров — 08 февраля 2019
Пройти тест -
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 525 294
1 078 444 просмотров — 04 августа 2019
Пройти тест -
Цветовой тест на возраст
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 306 346
463 718 просмотров — 27 августа 2018
Пройти тест -
Cколько лет вашей душе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 514 965
810 668 просмотров — 26 сентября 2018
Пройти тест -
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 683 471
1 138 300 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест -
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 538 176
794 826 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест -
Угадайте воинские звания России по погонам
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 478 876
724 764 просмотров — 11 марта 2019
Пройти тест -
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 379 225
589 690 просмотров — 25 февраля 2019
Пройти тест -
Насколько хорошо вы знаете географию России?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 307 263
456 265 просмотров — 28 января 2019
Пройти тест -
Помнишь, что ели в Советском Союзе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 366 451
618 091 просмотров — 10 сентября 2018
Пройти тест -
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 506 504
806 526 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест -
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 339 711
500 050 просмотров — 15 марта 2019
Пройти тест
Популярные тесты
-
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 525 294
1 078 444 просмотров — 04 августа 2019
Пройти тест -
Cколько лет вашей душе?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 514 965
810 668 просмотров — 26 сентября 2018
Пройти тест -
Тест о животных: Угадай зверя по его носу
HTML-код
VyacheslawКоличество прохождений: 329 235
502 265 просмотров — 10 декабря 2018
Пройти тест -
Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 375 206
596 403 просмотров — 22 августа 2019
Пройти тест -
Лучший в мире тест на четкость зрения и мышления? Сможете пройти?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 298 475
599 613 просмотров — 26 декабря 2016
Пройти тест -
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 314 795
551 402 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест -
Не называйте себя эрудированным человеком, если не сможете набрать в этом тесте хотя бы 8/10
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 348 996
559 972 просмотров — 29 января 2019
Пройти тест -
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 432 212
626 078 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест -
Тест: Попробуем угадать когда вы выйдете замуж?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 243 322
331 573 просмотров — 12 января 2017
Пройти тест -
Догадливы и эрудированны ли вы настолько, чтобы парировать 15 вопросов обо всём?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 278 801
533 939 просмотров — 12 марта 2019
Пройти тест -
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 264 418
397 280 просмотров — 28 декабря 2016
Пройти тест -
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 506 504
806 526 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест -
Каково ваше имя, судя по вашему характеру
HTML-код
Тесты от ШпицаКоличество прохождений: 495 467
894 058 просмотров — 30 августа 2018
Пройти тест -
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 1 151 299
2 161 235 просмотров — 18 февраля 2019
Пройти тест -
В чём ваш мозг крут
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 431 052
785 216 просмотров — 22 ноября 2018
Пройти тест -
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 538 176
794 826 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест -
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 392 251
553 134 просмотров — 22 февраля 2019
Пройти тест -
А насколько вы умны?
HTML-код
Никитин КонстантинКоличество прохождений: 812 303
1 265 063 просмотров — 20 февраля 2017
Пройти тест -
Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 304 955
461 785 просмотров — 11 марта 2019
Пройти тест -
Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста
HTML-код
АндрейКоличество прохождений: 269 571
410 221 просмотров — 23 ноября 2018
Пройти тест
А вы перфекционист? Тест, который поможет в работе и личной жизни
Содержание:
Давайте разберемся, в какой степени перфекционизм проявляется в вашей жизни. Чтобы помочь вам, я разработала опросник. Уделите несколько минут его заполнению.
Расслабьтесь! Тут нет правильных или неправильных ответов. Единственная цель — точно определить ваши перфекционистские «болевые точки», чтобы позже можно было сосредоточиться на них.
Тест: оцените степень своего перфекционизма
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.
4 — постоянно
3 — иногда
2 — редко
1 — никогда
- Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».
- Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.
- Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
- Я часто мысленно ругаю себя.
- Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.
- По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».
- Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.
- Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.
- У меня нет свободного времени.
- Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.
- Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.
- Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.
- Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.
- Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.
- Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.
- Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.
- Мне трудно принимать решения.
- Я могу быть очень зацикленным на деталях.
- У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.
- Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.
- Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.
- Если подумать, я довольно часто использую слово «должен».
- Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.
- Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.
- Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.
- Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.
- Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.
- Я часто составляю списки.
- Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.
- Во мне силен дух соперничества.
Подсчет очков
Суммируйте баллы и выясните свой уровень перфекционизма, ориентируясь на приведенную систему оценок.
30: Вы не перфекционист. Тем не менее продолжайте читать мою книгу, чтобы лучше понимать окружающих вас перфекционистов и взаимодействовать с ними. А потом дайте эту книгу тому, кто по-настоящему в ней нуждается.
31–60: У вас есть некоторые перфекционистские черты, которые могут вам мешать быть собой, но они не доминируют. Кроме того, по сути, вы уже живете по принципу «лучше совершенства». Укрепляйте и развивайте это с помощью советов из книги, чтобы сделать себя, отношения, работу и жизнь в целом еще лучше.
61–90: Вы знали, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдавали себе отчета в том, насколько они влияли на вашу жизнь. Неважно, называете вы это перфекционизмом или как-то иначе, эти качества мешают проявляться вашему истинному «я». Применяйте принципы этой книги и наслаждайтесь преимуществами, которые они привнесут в вашу жизнь.
91–119: Перфекционистские склонности провоцируют значительные трудности. Ваше ощущение счастья, самооценка, физическое здоровье, отношения, работа, финансовое благополучие, развлечения и чувство полноценности не соответствуют желаемому. Не беспокойтесь! Мой план, основанный на принципах «лучше совершенства», поможет вам сохранить то, что приносит пользу, и изменить все остальное.
120: Вы набрали «превосходное» число баллов в тесте на перфекционизм. (Но едва ли в этом испытании вам нужен стопроцентный результат!) Начните применять описанные в книге техники в сферах, которые находятся под ударом, например в работе или личных отношениях. Вы заслуживаете счастья и удовлетворения, вы заслуживаете права быть добрее к себе и вы заслуживаете жизни «лучше совершенства».
Тест на многомерный перфекционизм
Тест на многомерный перфекционизм — широко используемый инструмент, который неоднократно демонстрировал хорошую последовательность и достоверность. Основанный на работе психологов Хьюитта и Флетта, тест измеряет ваш уровень перфекционизма по трем различным шкалам.
Каков ваш уровень перфекционизма? Для каждого из следующих пунктов укажите, насколько он применим к вам.
Тест IDRlabs на многомерный перфекционизм является собственностью IDRlabs International.Оригинальное исследование было проведено доктором Полом Хьюиттом и доктором Гордоном Флеттом в сотрудничестве с Оттавским университетом и Йоркским университетом.
Личностные тесты, командные ролевые тесты, карьерные тесты и другие психологические тесты или бесплатные онлайн-тесты, подобные этому, являются всего лишь отправными точками для первоначальной личной оценки измеряемого психологического конструкта. Единичная оценка не может определить вашу личность и психологическое благополучие с полной точностью или надежностью, и никакой онлайн-тест не может заменить тщательное изучение соответствующих исследований в данной области.
Как издатели этого бесплатного онлайн-теста на перфекционизм (который позволяет вам обнаружить свой личный уровень перфекционизма и потенциальные психологические результаты на шкалах перфекционизма, ориентированного на себя, перфекционизма, ориентированного на других, и перфекционизма, навязанного обществом), мы постарались сделать тест как можно более надежным, достоверным, точным и полным.
Как и другие психологические онлайн-тесты, такие как DSM Test, Psychopathy Test, Dark Triad Test и Dark Core Test, а также профессиональные тесты (с которыми не следует путать настоящий тест), наш бесплатный онлайн-тест подвергается статистическим контроль и проверка, чтобы результаты были точными и заслуживающими доверия.Этот широко используемый многомерный тест на перфекционизм неоднократно демонстрировал хорошую конвергентную и дискриминантную достоверность.
Авторы этого бесплатного онлайн-теста сертифицированы в использовании многочисленных психологических тестов и профессионально работали с психометрикой, типологией и тестированием личности. Прежде чем использовать наш бесплатный тест на перфекционизм, обратите внимание, что хотя некоторые из представленных результатов могут быть совместимы с результатами других тестов и учебных материалов, этот тест не следует путать с официальными тестами, зарегистрированными под торговой маркой, такими как упомянутые выше.Результаты нашего онлайн-теста на перфекционизм предоставляются «как есть» бесплатно и не должны толковаться как предоставление профессиональных или сертифицированных рекомендаций любого рода. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.
.
Тест на перфекционизм
1. У меня сильное чувство правильного и неправильного.
Верно
Неверно
2. Мне часто кажется, что я живу с судьей в моей голове.
Верно
Неверно
3. Посещая дом друга, вы замечаете, что там невероятно беспорядок. Вас это беспокоит?
Да
Нет
4. Мои стандарты и ожидания выше, чем у других.
Верно
Неверно
5.Как ты относишься к ошибкам?
Я пинаю себя, если сделаю это.
Если я сделаю, я не буду слишком усердствовать. Каждый иногда ошибается.
6. Что бы вы почувствовали, если бы сдали экзамен на 97%?
С радостью!
Хорошо, но обидно, скидка всего 3% на 100%!
7. Сколько времени вы тратите на настройку и корректировку отчета, прежде чем передать его?
Это займет время. Я люблю быть внимательным.
Это не займет много времени.Я просматриваю его на предмет явных ошибок, но если я пропущу неуместную точку, это не страшно.
Я не хочу перечитывать и менять вещи!
8. Сколько времени вам нужно, чтобы одеться на вечеринку?
Более 1 часа
30 минут — 1 час
Менее 30 минут
9. На свадьбу родственника вы должны надеть рубашку, но она помятая. Чем ты занимаешься?
Разумеется, достань утюг.
Носите помятым.Это не имеет значения.
10. Вы высморкались на вечеринке и случайно испустили пердеж. Все вокруг смеются. Как скоро вы преодолеете смущение?
Что за смущение?
Через несколько минут. Не то чтобы другие люди не пукнули!
Несколько часов спустя.
Забыть? Это не дает мне покоя и по сей день!
11. У меня есть длинный список качеств, которые я хотел бы иметь в идеальном партнере:
Верно. У меня длинный подробный список!
Верно, но это не такой уж длинный список.
Ложь. Я не такой привередливый.
12. Я часто разочаровываюсь в людях, которые не оправдывают моих ожиданий:
Верно
Неверно
13. «В наши дни так трудно найти хорошую помощь».
Верно
Неверно
14. «Если хочешь, чтобы работа была сделана правильно, делай ее сам»
Верно
Неверно
15. Для меня важно держать вещи в порядке и порядке.
Верно
Неверно
16.Мне нравится быть компетентным во всем, что я делаю.
Верно
Неверно
17. Как вы реагируете на конструктивную критику?
Я принимаю это нормально.
Мне это совсем не нравится!
18. Когда люди покупают вам подарки, насколько легко вам угодить?
Довольно легко угодить Я думаю
Довольно сложно угодить
19. Я теряю терпение, когда люди действуют некомпетентно или лениво
Верно
Ложно
20.Вы идете в новый класс по хобби и обнаруживаете, что у вас действительно плохо получается. Как вы себя чувствуете?
Это все еще весело. Дело не в том, чтобы быть лучшим. Это просто удовольствие.
Это не весело, если я не умею.
21. Я действительно хорошо умею находить дыры в сюжете и замечать анахронизмы в фильмах / книгах.
Верно
Неверно
22. Орфографические и грамматические ошибки беспокоят меня. Много.
Верно
Неверно
23.Насколько вы критичны, если честно?
Довольно критично.
Не очень критично.
24. Чем вы компетентнее, тем большего уважения заслуживаете.
Верно
Неверно
25. Я всегда стараюсь изо всех сил во всем, что я делаю.
Верно
Неверно
.
11 главных признаков того, что вы перфекционист
Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ
Это часть 1 моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.
Вы перфекционист? Часто ли вы стремитесь достичь безупречного стандарта в своей работе? Чувствуете ли вы необходимость совершенствовать все, что вы делаете, даже за счет вашего здоровья и благополучия?
перфекционист — это человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме совершенства.В психологии перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов работы , сопровождаемым чрезмерно критичными самооценками и беспокойством по поводу оценок других ». [1] Для перфекциониста все, что не идеально, неприемлемо.
Вы перфекционист?
Чтобы помочь вам оценить свой уровень перфекционизма, вот 11 признаков перфекциониста, которые я определил:
- Нет места для ошибок .Когда вы видите ошибку, вы первым ее исправляете.
- У вас есть очень специфическая манера действий . Часто люди не понимают вас, потому что вы очень четко представляете себе, как дела обстоят. Если что-то не на своем месте или не соответствует вашему подходу, неприемлемо. Из-за этого вам часто бывает очень трудно найти подходящих людей для работы; некоторым может быть трудно работать с вами вместе.
- У вас есть подход по принципу «все или ничего» .Либо ты все делаешь хорошо, либо совсем не делаешь. Все, что находится между ними, запрещено.
- Это , все о конечном результате . Вам все равно, что происходит между ними и что нужно для достижения цели. Вы просто хотите убедиться, что конечный результат достигнут; в противном случае вы почувствуете раздражение, опустошение.
- Вы очень строги к себе . Когда что-то идет не так, вы начинаете жестко относиться к себе. Неважно, по вашей вине это или по какой-то одной мелочи — вы всегда быстро ругаете себя и очень долго переживаете из-за ошибки.
- Вы впадаете в депрессию, когда не достигаете своих целей . Вы часто обдумываете результаты, которые оказываются не такими, как предполагалось. Вы все время задаетесь вопросом: «А что, если?» Самое главное, вы чувствуете, что во всем виноваты вы, если не достигли этого идеального, желаемого стандарта (см. №5).
- У вас очень высоких стандартов . Что бы вы ни поставили перед собой, у вас будут высокие цели. Иногда эти цели бесконечно напрягают вас. Вы можете сломать шею, просто чтобы добраться до них.В какой-то момент вы начинаете сдерживаться этими стандартами, поскольку откладываете на потом и прекращаете работать над своими целями из-за страха, что не сможете их достичь.
- Успеха никогда не бывает . Что бы вы ни делали, всегда есть куда стремиться. Даже когда вы достигнете X, вам нужно 2X. Даже когда вы достигли 2х, вам нужно 5х. Помимо этого стремления к лучшему, во многих случаях вы просто недовольны, если не преследуете более высокую и большую цель. Вы редко довольны статус-кво и продолжаете видеть больше и лучше.
- Вы откладываете дела на потом, чтобы сделать что-то в «нужный» момент . Вы постоянно ждете «подходящего» момента, чтобы работать над своими целями. Вам нужно начинать только тогда, когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. Однако такое состояние «готовности», кажется, иногда никогда не наступает. Иногда никогда не приходит , потому что вы постоянно ждете, чтобы что-то сделать.
- Вы постоянно замечаете ошибки, когда другие не видят их . Хотя это может просто означать, что вы просто очень внимательны к деталям, перфекционисты часто замечают ошибки и проблемы за милю.Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся выдуманными.
- Вы часто тратите много времени только на то, чтобы что-то усовершенствовать . Совершенство — это конечная цель. Вы нередко жертвуете своим сном, личным временем и благополучием только для того, чтобы довести свою работу до высочайшего уровня. Для вас это всего лишь часть достижения вашей цели.
Можете ли вы относиться к любой из перечисленных выше черт? Сколько из 11 приведенных выше качеств применимо к вам?
Мой опыт перфекционизма
Раньше я был крайне невротичным перфекционистом.Фактически, было время, когда мне подошли все 11 качеств! Сегодня я все еще заядлый перфекционист, хотя научился ослаблять негативные стороны своего перфекционизма. Вы узнаете о них больше в части 2.
Во многом мой перфекционизм обусловлен тем, что я страстно желаю выкладываться на полную во всем, что делаю. Я думаю, когда мы решаем что-то сделать, мы должны делать все возможное, не идя на компромисс и не оправдываясь.
Вторая причина в том, как меня воспитали. Я вырос в культуре, где успех превозносится, а неудача наказывается.Людей славят за то, что они лучшие, и вам стыдно, если вы посредственны. Мало того, еще в начальной школе нас учили следовать идиосинкразическим принципам, например, нам разрешалось носить только простые одноцветные часы черного, серого, белого или синего цвета; или что у девочек не должно быть прядей, которые касались или закрывали какую-либо часть лица. Резинки для волос или резинки для волос, если они используются, также должны быть одноцветными, и разрешается использовать только один из четырех цветов (черный, серый, белый или синий).Эти «правила» вызывали сомнения с точки зрения того, как они помогли нам стать лучше. Несоответствие приведет к тому, что вас будут стыдить, ругать перед толпой, а парням бить палкой.
Это в сочетании с очень высокой врожденной чувствительностью сделало меня очень дотошным во всем, что я делаю. Эта дотошность распространяется не только на мои исследования, но и во все области жизни.
Например, когда я еще подростком создавал веб-сайты, я неустанно совершенствовал каждый аспект своих сайтов.Я постоянно редактировал свою графику и проверял свой HTML-код, чтобы все было «идеально». Я часами следил за тем, чтобы мои сайты выглядели великолепно при любом разрешении и в любом браузере, постоянно внося крошечные настройки, такие как изменение на один пиксель или вещи, о которых я передумал. Я всегда очень внимательно относился к тому, как все выглядит, и к контенту, который я там выкладывал, хотя мне и не платили за эту работу.
Когда я был заядлым игроком в детстве, я всегда совершенствовал свою игру в каждой игре, в которую играл.Когда я был маленьким, мой брат критиковал меня, когда я выполнял неправильные движения или делал ошибки, которые приводили к смерти игрового персонажа. Таким образом, я научился очень точно выполнять каждое движение и достигать 100% совершенства. Я с любовью вспоминаю, как я побил все рекорды в Crazy Taxi (гоночная игра) и выполнил все бонусные задания (их было много, и некоторые из них были безумно сложными). Я играл и переигрывал King of Fighters 95 неделями за неделями, оттачивал свои движения для моих любимых персонажей и стратегии атаки в зависимости от соперника и многократно выигрывал на самом высоком уровне сложности.Всего в детстве я сыграл не менее 100 игр — от ролевых игр до экшенов и гонок!
В проектных группах в школе мне часто приходилось брать на себя проектную работу из-за того, что товарищи по команде не выполнили свои результаты, или для улучшения общего стандарта нашего проекта. Несмотря на то, что это было за счет моего времени и сна, хотя я часто в конечном итоге выполнял гораздо больше работы, чем некоторые товарищи по команде, конечный результат того стоил, поскольку мы получали лучшую оценку.
Даже работая ежедневно в Personal Excellence, я очень внимательно отношусь к каждому контенту, который создаю, ко всему, что я публикую.Например, с каждым курсом физкультуры я трачу много месяцев на создание, редактирование, а затем уточнение материалов своего курса перед тем, как выложить их там. Каждый раз, когда я веду живой курс, я тратил еще несколько месяцев на улучшение и обновление курса на основе отзывов участников об этом запуске. Каждая статья, подкаст и видео всегда тщательно продумывается перед публикацией. Даже в этом случае я всегда настраиваю и улучшаю свой контент каждые несколько месяцев. Возможно, поэтому многие читатели ценят мой материал и делятся им на других сайтах; И учителя, и профессора используют мои материалы как часть своих курсов.
То, что я перфекционист, помогло мне достичь очень точных стандартов и во многих отношениях добиться успеха. Это помогло мне преуспеть в колледже, добиться хороших результатов в моей корпоративной работе и, вероятно, является причиной того, что я преуспеваю во многих личных целях и проектах.
Однако, когда я стал старше, я понял, что (невротический) перфекционизм имеет некоторые серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части. Переходите ко второй части серии: 6 скрытых недостатков перфекционизма
Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 11 признаков того, что вы перфекционист
Это часть 1 моей серии из 3 частей на быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.
Изображения: Текстурированный фон; Образ перфекционизма от Personal Excellence
.
ОКР Перфекционизм: перфекционист или страдающий ОКР?
Перфекционизм может быть полезен в умеренных количествах, но становится все более проблематичным, когда доводится до крайностей.
Существует несколько типов перфекционистов.
Во-первых, это адаптивный перфекционист . Этот перфекционист — типичный трудоголик-студент / сотрудник, который превосходит все ожидания. Этот человек умный, трудолюбивый, надежный и увлеченный соблюдением и соблюдением сроков.Он или она устанавливает высокие личные стандарты работы и уделяет внимание деталям, что ценится (и часто вызывает одобрение) другими.
Однако не каждому перфекционисту нравится этот прототип. Есть еще один вид перфекционизма, который может влиять на вас или ваших знакомых. Этот перфекционист не совсем похож на адаптивного перфекциониста, и, судя по его или ее наблюдаемому поведению, их перфекционизм может даже не быть очевидным.
Тем не менее, неадаптивный перфекционист имеет много общих черт с адаптивным перфекционистом.Подобно адаптивному перфекционисту, неадаптивный перфекционист, вероятно, будет умен и красноречив. У него очень высокие стандарты, и он страстно чувствует важность тяжелой работы. Тем не менее, в отличие от адаптивного перфекциониста, неадаптивный перфекционист часто пропускает сроки и не может предоставить исключительный рабочий продукт (или, в некоторых случаях, вообще какую-либо работу). Другие могут даже счесть его ленивым или безответственным. Однако неадаптивный перфекционист обычно далеко не ленив; несмотря на отсутствие ощутимых результатов, он или она часто тратят на работу слишком много времени и усилий.
Как это возможно? Неадаптивный перфекционист часто застревает в повторяющихся задачах и испытывает трудности с завершением проектов. Он или она может неоднократно перепроверять или исправлять свою работу. Однако, несмотря на эти усилия, продукт никогда не ощущается «достаточно хорошим». Идей почти соответствует , но они никогда не ощущаются конкретизированными или отшлифованными таким образом, чтобы дать человеку достаточно внутреннего удовлетворения, чтобы добиться завершения и довести проект до конца. С другой стороны, человек может страдать от интеллектуального паралича из-за чрезмерной озабоченности реализацией своего потенциала, страха неудачи или страха разочаровать других (например,г., учителя, родители, близкие). Этот интеллектуальный паралич может привести к полному избеганию, и это избегание часто становится хроническим, и его трудно изменить.
Для некоторых людей дезадаптивный перфекционизм на самом деле является обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Этот тип ОКР сложен, потому что он может быть более тонким, чем другие типы ОКР. Поскольку он не похож на многие другие типы ОКР, с которыми люди обычно знакомы (мытье рук, проверка замков и т. Д.), Оно часто остается незамеченным и не лечится.Это может расстраивать и удручать больных.
Академический перфекционизм, который часто возникает в средней или старшей школе, может привести к сильному конфликту и разочарованию в семье, потому что родители просто не могут понять, почему их умные дети просто не заканчивают свою работу. Эти родители не понимают, что их дети страдают ОКР. В случаях академического перфекционизма, вызванного ОКР, преподаватели не могут решить проблему, а в некоторых случаях могут непреднамеренно ее усугубить. Как и в случае со всеми формами ОКР, лечение должно состоять из когнитивно-поведенческой терапии (в частности, предотвращения воздействия и реакции [ERP]).
Ваш перфекционизм неадекватен? Ознакомьтесь со следующим списком предупреждающих знаков перфекционизма, связанного с ОКР. Я использую этот список (и оцениваю другие похожие модели поведения), когда работаю психологом с людьми в Палм-Бич, Форт-Лодердейле и Майами, Флорида.
15 Признаков ОКР перфекционизма
1. Вы постоянно проверяете и перепроверяете свою работу на предмет опечаток, орфографических ошибок и ошибок. Вы беспокоитесь о том, что может случиться, если вы случайно пропустите ошибку.
2.Вы вообще избегаете проверки на наличие ошибок, потому что, если вы ее обнаружите, это может потребовать повторной проверки. Или вы можете полностью отказаться от проверки, потому что это «слишком напряженно» или «слишком утомительно», и вам не хочется с этим справляться.
3. Вы перечитываете отрывки несколько раз, чтобы убедиться, что вы их правильно поняли. Всякий раз, когда вы читаете, вы беспокоитесь о том, что не упускаете «истинный смысл» того, что читаете.
4. Вы вообще избегаете чтения, потому что это вызывает стресс, утомляет и наказывает.
5. Когда вы пишете или разговариваете с другими людьми, вы беспокоитесь, что другие люди не поймут вас должным образом или неверно истолковывают ваш смысл.
6. Несмотря на многократные изменения, ваше письмо никогда не кажется «правильным». Вы тратите больше времени на размышления или поиск «идеального слова», чем на письмо.
7. Вы так беспокоитесь о том, что вас прерывают во время работы, что вы вообще никогда не начинаете работать.
8. Вы чувствуете, что не должны начинать работу над проектом, если у вас нет времени, чтобы закончить его за один присест.Это может относиться к написанию статей, составлению электронных писем или выполнению домашних заданий.
9. Вы откладываете отвечать на электронные письма, потому что у вас нет времени, чтобы отвечать на них «должным образом». В конце концов, вы вообще никогда не сможете им ответить.
10. Вы тратите больше времени на подготовку к проектам (самоорганизация, сбор ресурсов, изучение предыстории), чем на работу над проектами.
11. Вы тратите столько времени на поиск идеальной темы, что никогда не начинаете заниматься самим проектом.
12. Вы обычно пропускаете сроки, потому что недооцениваете количество времени и усилий, необходимых для завершения проектов.
13. Во время разговора вы просите людей повторять слова несколько раз, чтобы убедиться, что вы их правильно расслышали.
14. Вы часто задаете одни и те же вопросы несколько раз и разными способами, чтобы убедиться, что получили правильную информацию.
15. Вы отчаянно беспокоитесь о том, что «потеряете ход мыслей» и не сможете снова придумать ту же идею позже.Чтобы компенсировать это, вы делаете чрезмерные записи.
Научитесь бросать вызов своему неадаптивному перфекционизму с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Обратитесь за помощью к терапевту или попробуйте один из наших методов перфекционизма в социальных сетях. Помните, что хотя ОКР является нейробиологическим состоянием, поведенческие методы лечения, такие как ERP, могут фактически изменить вашу основную биологию.
Вопросы? Комментарии? Звук внизу выключен.
.