Простой тест по управлению гневом: проверь себя :: Инфониак
Полезные советы
Часто злитесь и выходите из себя? Вы агрессивны или излишне циничны?
Вас может рассердить любая мелочь или вам просто опасно садиться за руль автомобиля? А может, вы настолько нервный человек, что порой с вами опасно находиться рядом?
Читайте также: 5 простых вопросов от ПСИХОЛОГА, по которым можно определить личность человека
Пройдите этот простой тест по управлению гневом. Проверьте себя, насколько вы агрессивны и как справляетесь с негативными эмоциями, ответив на следующие вопросы.
Тест по управлению гневом
Итак, возьмите лист бумаги и в столбик запишите цифры от одного до пятнадцати. Затем прочитайте каждое задание ниже и выберите ответ a либо b, впишите выбранный ответ напротив соответствующей цифры.
Не стоит слишком долго продумывать ответ, выбирайте тот вариант, который первый пришел вам в голову.
Вопрос № 1:
Вы стоите в очереди в экспресс-кассе в ближайшем супермаркете. Народу много. Плакат на кассе гласит следующее: Не более 10 единиц в одни руки.
а. В очереди впереди вас достаточно много покупателей, поэтому вы не спеша проверяете свой телефон, смотрите по сторонам или выбираете что-то еще из соседней стойки, чтобы таким образом убить время.
b. Вы внимательно изучаете других покупателей в очереди, чтобы узнать, есть ли у кого более 10 единиц покупок.
Вопрос № 2:
Ваш супруг, друг или подруга говорит, что он / она планирует купить вам подарок на день рождения.
а. На самом деле, вы предпочли бы получить подарочную карту или деньги, чтобы самому выбрать себе подарок на день рождения.
b. Вы любите сюрпризы и вам нравится, когда вас удивляют.
Вопрос № 3:
Кто-то в диалоге с вами очень медленно говорит и произносит слова. Время уходит.
а. У вас не хватает терпения. Вы склонны заканчивать предложения этого человека, чтобы не терять время.
b. Вы дослушиваете собеседника до конца, как бы медленно он не разговаривал.
Вопрос № 4:
Кто-то относится к вам несправедливо.
а. Вы обычно забываете об этом довольно быстро.
b. Вам неприятно. Вы, вероятно, будете размышлять об этом часами.
Вопрос № 5:
Ваш парикмахер обрезает волос больше, чем вы хотели.
а. Вы недовольны и говорите ему, что он проделал плохую работу.
b. Вы не особо переживаете на этот счет, ведь как говорится, волосы не зубы- отрастут. Однако, в следующий раз точно дадите более конкретные инструкции, какую стрижку нужно сделать.
Вопрос № 6:
Вы путешествуете как пассажир на переднем сиденье автомобиля.
а. Вы пользуетесь возможностью насладиться пейзажем.
b. Вы всегда настороже и пытаетесь разглядеть все возможные опасности на пути.
Вопрос № 7:
Иногда вам приходится работать с некомпетентными людьми.
а. Вы прилагаете серьезные усилия, чтобы сосредоточиться на своей части работы.
b. Приходится мириться с некомпетентными людьми.
Вопрос № 8:
Кто-то наступает вам на ногу в магазине.
а. Вы не обращаете на это особого внимания.
b. Вас раздражает неуклюжесть другого человека.
Вопрос № 9:
Кто-то пытается завязать разговор на вечеринке.
а. Вы ищете возможность как-то подколоть этого человека.
b. Вы просто отходите к другой копании.
Вопрос № 10:
Существует действительно важная работа, которую необходимо сделать качественно.
а. Вы предпочитаете делать это сами.
b. Вы обратитесь за помощью к своим друзьям или коллегам.
Вопрос № 11:
Кто-то критикует то, что вы сделали.
а. Вы чувствуете раздражение.
b. Вы пытаетесь проанализировать, оправдана ли критика в ваш адрес или же нет.
Вопрос № 12:
Трафик. Идущий впереди вас автомобиль пытается обогнать пробку, мешая вашему автомобилю.
а. Вы начинаете ему сигналить и что-то кричать.
b. Вы остаетесь позади этого активного водителя и внимательно изучаете другую доступную полосу.
Вопрос № 13:
Вы видите человека с избыточным весом, идущего по улице.
а. Вы удивляетесь, почему у этих людей так мало самоконтроля.
b. Вы думаете, что у человека явные проблемы со здоровьем или же у него психологические проблемы.
Вопрос № 14:
Случалось такое, когда вы очень злились на кого-то.
а. Вы едва сдерживали себя, чтобы не ударить этого человека.
b. Вы даже стукнули или толкнули этого человека.
Вопрос № 15:
Вы помните событие, которое разозлило вас когда-то.
а. При воспоминании вы снова злитесь.
b. Было и прошло. Воспоминания не беспокоят вас почти так же, как и свершившееся событие.
Прежде чем посчитать баллы за свои ответы, давайте разберемся, что означают эти три составляющие враждебности.
Гнев — тенденция реагировать гневом, злостью или раздражением, когда человек сталкивается с разочарованиями в жизни.
Люди, впадающие в ярость, заканчивают всегда плохо. — Уилл Роджерс
Агрессия — тенденция выражать свой гнев, физически или устно.
Говори, когда ты злишься, и это будет твоей лучшей речью, о которой ты будешь жалеть всю жизнь. — Амброуз Бирс.
Цинизм — недоверчивое отношение к людям, их поступкам и всему окружающему миру.
А теперь смотрим результаты:
Вопросы 4, 7, 8, 11 и 15 измеряют уровень гнева, то есть склонность реагировать гневом, раздражительностью и злостью при столкновении с проблемами.
Если вы ответили на два или более из этих вопросов ответами ниже, ваш уровень гнева может быть высоким:
4-B … 7-B … 8-B … 11-A … 15-A
Продолжать злиться — это как схватить горячий уголь с намерением бросить его кому-то другому; однако именно вы оказываетесь сожженным.- Будда
Вопросы 3, 5, 9, 12 и 14 измеряют агрессию — склонность выражать свой гнев физически или устно. Если вы ответили на два или более из этих утверждений ответами ниже, у вас может наблюдаться явная склонность к агрессивности.
3-A … 5-A … 9-A … 12-A … 14-B
Если вы ударите камень в гневе, вы повредите свою собственную ногу.- Корейская Притча
Вопросы 1, 2, 6, 10 и 13 измеряют уровень цинизма- недоверчивое отношение к мотивам других людей и стремление постоянно оберегать себя от их неправильного поведения.
Если вы ответили на два или более из этих утверждений ответами ниже, ваш уровень цинизма может быть весьма высоким:
1-B … 2-A … 6-B … 10-A … 13-A
Как снизить агрессию
Если результаты теста говорят об излишней агрессивности, попробуйте с ней бороться. Обратите внимание на следующие 14 типов поведения, которые, по мнению психологов, следует избегать:
1. Прекратите говорить. Именно тишину стоит практиковать, когда вы сердитесь. Она показывает, что вы можете контролировать свой гнев.
2. Перестаньте сердиться. Если ваш гнев сильнее 5 по шкале от 1 до 10, объявите себе тайм-аут. Оставьте ситуацию, пока вы не успокоитесь.
3. Прекратите смотреть на кого-то. Взгляд на другого человека разжигает ваш гнев. Посмотрите на пол, потолок, куда-нибудь еще, но не прямо на человека.
4. Прекратите перебивать собеседника.
5. Прекратите ругаться. Ненормативная лексика только усиливает напряжение.
6. Прекратите угрожать.
7. Прекратите звать по имени.
8. Прекратите кричать.
9. Прекратите тыкать пальцем.
10. Прекратите изливать сарказм и насмешки. Такое поведение выглядит некрасиво и может быть неприятным и унизительным.
11. Прекратите кидать вещи.
12. Не толкайтесь, не касайтесь вообще никого, если вы находитесь в гневе и слишком сердиты.
13. Перестань вздыхать. Невербальное поведение, включающее вздохи, хихиканье или закатывание глаз, способно причинить боль или унизить другого человека.
14. Прекратите критиковать.
Тест на определение уровня гнева
«Гнев — одна из самых частых человеческих эмоций. Как правило, ситуация, вызывающая гнев, одновременно заставляет человека чувствовать себя беспомощным и слабым,- считает врач-психотерапевт Мария Струдина.- Но сам гнев делает нас, хотя бы на мгновение сильными и уверенными». Так стоит ли с ним бороться?
Причины возникновения гнева
Гнев — это копия чужого поведения, значит, от него можно «отучить», предлагая человеку другие образцы для подражания. Гнев может выступать как моментальная реакция на отдельное событие, однако, он может также возникать вследствие целой череды неприятностей.
Как расслабиться и успокоиться за 10 секунд
Считается, что подавлять гнев не следует, однако, импульсивность, хотя и может принести минутное облегчение, но все же вызывает негативные последствия в дальнейшем. Для того, чтобы избежать проявлений гнева, мы должны для начала выявить его причины.
Ученые выделяют целый ряд факторов, усиливающих вероятность возникновения гнева:
- когда мы видим, как наши родители используют гнев для решения различных проблем, в дальнейшем мы можем усвоить подобный образец поведения
- гнев может возникнуть как реакция на стрессовое состояние
- в состоянии усталости мы склонны к проявлению гнева даже в случае мелкого конфликта
- если мы в течение долгого времени сдерживаем свои эмоции, переживая происходящее «внутри себя», наиболее вероятной реакцией на усиление давления со стороны также будет гнев, подобный пару, вырывающемуся из скороварки
В состоянии гнева человеку присущи различные стили поведения:
1. Водитель в состоянии «сумасшедшего болванчика». Этот человек, если спешит или:
- чем-то расстроен
- кричит
- ругается
- размахивает руками, угрожая другим водителям.
2. «Мрачная личность» — человек, который замыкается в себе и ни с кем не разговаривает.
3. «Семейный тиран». Этот человек выплескивает свой гнев только в кругу семьи.
Гнев может выступать как моментальная реакция на отдельное событие
4. «Рассеянный» — человек, пытающийся отвлечься от проблемы при помощи газеты или радио. Рассеянные люди часто страдают забывчивостью, не выполняют данные им поручения. В ответ на упреки, окружающие слышат от них лишь:
- «не знал»
- «забыл»
- «устал».
5. «Обвинитель». Этот человек обвиняет окружающих в своих неприятностях, но не признает свою собственную ответственность за случившееся.
6. «Мститель» полагает, что ему дано право наказывать всех в любой ситуации, ибо «люди этого заслуживают».
Тест на уровень гнева
Пройдя небольшой тест, вы сможете сами проверить насколько вы подвержены гневу. Отвечайте «да» или «нет»:
- Окружающие нередко советуют вам успокоиться.
- Вы находитесь в постоянном напряжении.
- На работе вы никому не рассказываете о своих проблемах.
- Когда вы расстроены, то пытаетесь «отгородиться от мира» телевизором, книгой, журналом, или просто ложитесь спать.
- Вы страдаете от бессонницы.
- Вы выпиваете или курите каждый день, чтобы расслабиться.
- Вам постоянно кажется, что вас не понимают или не слушают.
- Окружающие часто просят вас не кричать на них.
- Любимые вами люди постоянно повторяют, что вы причиняете им боль.
- Друзья не ищут вашего общества.
Если вы дали не больше 2 положительных ответов, — это нормальная реакция на создавшуюся ситуацию, однако вам пошел бы на пользу отдых и использование различных методов релаксации.
Если вы дали 3-5 положительных ответов, вы находитесь в состоянии легкого стресса, может проявляться склонность к гневу. Вам необходимо узнать побольше о причинах вашего раздражения и о способах снятия стресса.
Если вы дали 6 и более утвердительных ответов, вы находитесь в состоянии сильного стресса и страдаете приступами гнева. Необходимо использовать различные методы нейтрализации негативных эмоций, такие как активные физические упражнения, медитацию или занятия йогой, профессиональную психологическую помощь.
Гнев можно уподобить поезду, который мчится вперед без машиниста и вот-вот сойдет с рельсов. Немного гнева иногда помогает направить дискуссию в позитивное русло. Сильный гнев заставляет нас буквально кипеть от ярости. Ценой гнева, вышедшего из-под контроля, может стать ссора с любимым человеком и потеря работы.
Читайте также:
Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?
Названы 13 признаков высокого интеллекта
Тест на агрессивность ребенка с рекомендациями для корректировки
Агрессивность ребенка – это не просто иногда проявленная злость. Это уже устоявшаяся модель поведения, обращения с другими людьми и предметами. Агрессивный человек обычно стремиться разрушить что-то, нанести вред. От этого он испытывает облегчение, радость, а порой и удовольствие.
Может быть направлена как на себя, удерживая внутри злость и пытаясь причинить себе боль, так и на окружающих, которые порой совершенно оказываются непричастны к её возникновению.
Дети могут обижать животных, не находить общий язык со сверстниками, грубить родителям и заниматься хулиганством.
Причины, по которым возникает такое, отклоняющееся от нормы поведение, вы узнаете из этой статьи. А сейчас я предлагаю проверить, насколько агрессивен Ваш ребёнок?
Тест на агрессивное поведение детей
Лимит времени: 0
0 из 18 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
Информация
Ознакомьтесь с вопросами, и выберите наиболее подходящий для Вас вариант ответа. Долго не думайте, а отвечайте так, как «откликнулось» сразу после прочтения. По итогу Вы сможете ознакомиться с интерпретацией результатов теста. Результат не является стабильным, поэтому в разные периоды жизни он будет варьироваться, так что, рекомендуем по прошествии какого-то времени попробовать пройти его ещё раз, чтобы убедиться, что происходят изменения в лучшую сторону, если Вы для этого предприняли какие-то меры.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
Вашего ребёнка совершенно нельзя назвать агрессивным. Моментами даже наоборот, ему бы проявить злость и отстоять свои границы, но он по каким-то причинам этого не делает. Не стоит беспокоиться, со временем благодаря вашей помощи он научится это делать. А статья про защиту личного пространства поможет Вам в этом.
Ваш ребёнок не агрессивен, он может проявить её только в случае, когда возникает необходимость защититься. Либо если не понимает последствия своих действий. Существует опасность, что неконструктивные способы реагирования на стресс станут устойчивыми, поэтому обязательно ознакомьтесь с этой статьей.
Вам следует быть более внимательным к ребёнку, который, скорее всего, является достаточно агрессивным. Ему необходима помощь в овладении собственным поведением. Важно научить его осознавать свои чувства и выражать их более конструктивно, то есть, удовлетворять свои потребности, не причиняя вреда окружающим. Ознакомьтесь с этой статьей, в ней вы найдёте все необходимые для коррекции упражнения.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- С ответом
- С отметкой о просмотре
Задание 1 из 18
1. Может ли просто так, без особой на то причины выругаться, накричать на кого-то?
Задание 2 из 18
2. Замечали ли Вы, что ребёнок с удовольствием ломает игрушки и прочие предметы?
Задание 3 из 18
3. Может ли сильно рассердиться, если над ним подшутить?
Задание 4 из 18
4. Склонен ли обижать, дразнить животных?
Задание 5 из 18
5. Игнорирует ли принятые, как в семье, так и в обществе правила?
Задание 6 из 18
6. Можете ли Вы назвать своего ребёнка мрачным, угрюмым?
Задание 7 из 18
7. Правда ли, что его невозможно переспорить, он будет стоять на своём до последнего, пока не добьется желаемого?
Задание 8 из 18
8. Когда даёте указания – стремится ли сделать наоборот, показав, что подчиняться не собирается?
Задание 9 из 18
9. Среди его друзей и приятелей в основном дети, которые младше его или слабее?
Задание 10 из 18
10. Когда Ваш ребёнок претерпевает неудачу, стремится ли он кого-то обвинить?
Задание 11 из 18
11. Часто ли Ваш ребёнок попадает в конфликтные ситуации, которые пытается разрешить с помощью кулаков?
Задание 12 из 18
12. Умеет ли делиться со сверстниками, родными людьми?
Задание 13 из 18
13. Считает ли себя уже совсем самостоятельной и взрослой личностью?
Задание 14 из 18
14. Замечали ли Вы за своим ребёнком, что он стремится командовать и управлять другими?
Задание 15 из 18
15. Бывает ли беспричинно раздражителен и мрачен?
Задание 16 из 18
16. Наблюдается ли чрезмерная, не всегда оправданная самоуверенность?
Задание 17 из 18
17. Чтобы повлиять на точку зрения оппонента, может ли замахнуться на него, угрожая насилием в случае несогласия?
Задание 18 из 18
18. Когда Вы делаете ему замечание, позволяет ли нецензурную лексику в Ваш адрес?
Также, рекомендуем пройти тест на уровень психологического насилия в семье.
Психологические тесты: онлайн прохождение с рекомендациями
Тесты
Валерий Харламов
Принадлежность к полу в этом тесте не имеет значения, так как в современном обществе, да и раньше так было, встречались вполне себе…
Тесты
Валерий Харламов
Не всегда физиологический возраст соответствует психологическому. Будучи зрелым мужчиной и уже имея внуков, человек может совершать поступки, свойственные подросткам, избегать ответственности и…
Тесты
Валерий Харламов
Вкусы и предпочтения у всех разные, поэтому и понятие привлекательности является сугубо субъективной величиной. Но случается, когда внешне очень красивый человек по…
Тесты
Валерий Харламов
Каждая женщина по-разному отстаивает свои права, выбирает мужчину и обходит конкуренток. Кто-то делает это решительно и уверенно, а кто-то пропускает других вперёд,…
Тесты
Валерий Харламов
Биполярное расстройство личности представляет собой заболевание, при котором у человека происходит резкая смена настроения и количества энергии. Он то повергается в депрессию,…
Тесты
Валерий Харламов
Агрессивность ребенка – это не просто иногда проявленная злость. Это уже устоявшаяся модель поведения, обращения с другими людьми и предметами. Агрессивный человек…
Тесты
Валерий Харламов
Наибольшей проблемой является то, что не каждый человек способен распознать признаки, когда по отношению к нему проявляют насилие. Особенно усложняют ситуацию существующие…
Тесты
Валерий Харламов
Серьёзность и ответственность важны в жизни каждого человека чтобы достигать своих целей и строить долговременные отношения, но если не позволять себе расслабляться, дурачиться и веселиться, то даже реализация самой заветной мечты радости не принесёт. Пройдите тест на чувство юмора и узнайте результат.
Тесты
Валерий Харламов
Личность, склонная к насилию, грубо обращается с животными и людьми. Она не способна контролировать свою агрессию и испытывает облегчение, удовольствие и прочие…
Тесты
Валерий Харламов
Алекситимия – это невозможность идентифицировать и выразить чувства, которые испытывает человек. Он просто не способен их заметить и распознать. Это такая особенность…
Тесты
Валерий Харламов
Самоконтроль при общении – это способность контролировать ход своих мыслей, реакций, замечать чувства и даже отслеживать изменения в позе, жестах и мимике…
Тесты
Валерий Харламов
Профессиональное выгорание возникает, когда человеку приходится выполнять одну и ту же работу длительный период времени. Оно является таким себе защитным механизмом, который…
Тесты
Валерий Харламов
Каждый человек обладает колоссальным количеством энергетических ресурсов. К сожалению, они имеют свойство заканчиваться при не экономном расходе. Такое случается, когда приходится работать…
Тесты
Валерий Харламов
Невроз возникает из-за чрезмерной длительной нагрузки без восстановления потраченных ресурсов и энергии. Либо если человек склонен брать на себя слишком много ответственности,…
Тесты
Валерий Харламов
Объективный человек умеет смотреть на ситуацию несколько отстранёно, беспристрастно, для того чтобы сформировать справедливое мнение. На которое не могут повлиять симпатии или…
Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей
В вашем окружении почти наверняка есть люди, которые отпускают обидные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что всё в порядке, хотя это далеко не так. Такое поведение называется пассивно‑агрессивным. Рассказываем, как оно проявляется и что делать, если вы с ним столкнулись. Ну или если сами ведёте себя подобным образом.
Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся
Этот термин во время Второй мировой войны предложил психиатр Уильям Меннингер. Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от исполнения приказов. Но делают это не открыто (что немудрено), а используют завуалированные способы. Например, тянут время, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.
Сейчас пассивной агрессией считают поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.
А между тем пассивная агрессия способна как минимум подпортить окружающим настроение. А в тяжёлых случаях — разрушить отношения или снизить продуктивность работы компании. И, само собой, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не даёт развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.
Психологи считают , что основная причина пассивной агрессии — воспитание.
Если ребёнку запрещали проявлять гнев, стыдили за злость и требовали немедленно успокоиться, ему будет очень трудно говорить о своих чувствах открыто.
Другие причины — стресс и ментальные заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, иногда бывают ситуации, когда мы и рады бы честно заявить о своём чувстве, но вынуждены держать язык за зубами (например, из страха потерять работу). Тогда злость проявляется в пассивной форме.
Как выглядит пассивная агрессия
Психологи выделяют несколько основных признаков. И вот в каких фразах и поступках они проявляются.
1. «Всё нормально»
Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.
2. «Делай что хочешь»
Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».
Ещё он может, к примеру, рассказать какую‑нибудь историю с намёком или выложить в соцсети многозначительную цитату — чтобы показать, как он обижен и недоволен. Или, наоборот, будет игнорировать вас: пропускать ваши звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о ваших просьбах, делать вид, что не видит или не слышит, что вы говорите. Иногда цель всего этого — спровоцировать вас. Чтобы вы сами начали открытый конфликт и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.
3. «Не обижайся, я же любя»
Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.
Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.
«Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину». Это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки довольно сложно: если вы дадите резкий отпор, вас могут выставить грубияном без чувства юмора.
4. «Худеешь? Вот тебе тортик»
Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.
5. «Я опять забыл»
Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.
Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.
Вполне возможно, что на самом деле этот проект ему не нравится, но обстоятельства не позволяют отказаться.
Аналогичное поведение может проявляться и в других ситуациях. Кто‑то из членов семьи не хочет мыть посуду и делает это крайне плохо — чтобы в следующий раз его об этом не просили. Школьник не выполняет домашние задания по определённому предмету, потому что учитель обошёлся с ним неуважительно. И так далее.
Само собой, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто‑то вовремя не справился с работой или один раз неудачно пошутил, это ещё не значит, что он на что‑то злится или вы ему не нравитесь.
Как реагировать на пассивную агрессию
Специалисты советуют не проявлять ответную агрессию, не пытаться задеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с агрессором о том, чего он так боится, то есть о его чувствах.
- Расскажите о своих наблюдениях. Вы прекрасно видите, что ваш собеседник чем‑то недоволен, вас это беспокоит и расстраивает, вы хотели бы разобраться в причинах.
- Поразмышляйте о причинах. Скорее всего, пассивно‑агрессивный человек станет всё отрицать и не признается, что злится. Поэтому бесполезно спрашивать, что случилось. Если у вас есть версии, почему ваш собеседник недоволен, скажите об этом и уточните, верны ли ваши предположения. «Я в последнее время много работаю и поздно прихожу домой. Мне кажется, ты на меня злишься, но не хочешь об этом говорить. Я прав(а)?» Если с вами не соглашаются, поразмыслите о других возможных вариантах. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор.
- Предложите варианты решения ситуации. Расскажите, что готовы сделать, чтобы погасить конфликт. И постарайтесь прийти к консенсусу.
Что делать, если вы пассивно‑агрессивны
1. Постарайтесь разобраться в себе
За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.
2. Разрешите себе злиться
Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.
3. Говорите о том, что вас беспокоит
Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.
Не нападайте на собеседника, будьте корректны, не переходите к оскорблениям.
Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.
4. Учитесь выражать чувства
Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.
Читайте также
🧐
10 признаков, что вы пассивно-агрессивны
Пассивно-агрессивное поведение не означает, что вы плохой человек. Наоборот, часто люди ведут себя так именно потому, что стараются выглядеть хорошими, никого не обидеть, ни с кем не поссориться. Но на самом деле им не хватает уверенности, чтобы открыто выразить гнев, раздражение, обиду. Они с детства усвоили, что это небезопасно. Вот 10 характерных приемов, которые говорят о пассивно-агрессивном поведении.
1. Вы часто жалуетесь. Вместо того, чтобы сказать, что вас не устраивает ситуация, признать ответственность за ее изменение, вы предпочитаете жаловаться.
2. Вы делаете что-то «для галочки». Вы соглашаетесь сделать то, чего вам делать не хочется, например, присутствовать на каком-то мероприятии. Но вы именно «присутствуете» — ни с кем не общаетесь и считаете минуты до момента, когда можно будет уйти домой. Пребывание на мероприятии кажется вам нелепым. Но разве не нелепо было сразу не сказать «нет»?
3. Вы соглашаетесь что-то сделать, но прокрастинируете. Вас просят привезти документы к определенному времени. Вы так злитесь на человека, который навязал вам это дело, что специально приезжаете в самый последний момент.
4. Вы намеренно выполняете задачи спустя рукава. В глубине души хотите слегка «наказать» человека, который попросил сделать то, чего вам не хочется. Вы выполняете работу кое-как, чтобы в будущем к вам не обращались с такими просьбами.
5. Вы «забываете» о неприятных делах. Вам не хочется идти на вечеринку к подруге, потому что она, не спросив вас, позвала туда вашего бывшего партнера. Наутро вы шлете ей СМС, что совершенно забыли о приглашении. Или «забываете» про помощь коллеге, который просил вас оценить и подредактировать его резюме. Просьба кажется вам наглостью, поскольку не только он, но и вы тоже претендуете на повышение.
6. Под видом комплиментов отпускаете шпильки. Вы вроде бы милы и любезны, но в ваших словах угадывается унизительный для собеседника подтекст. Например, ваша подруга наконец-то купила машину, на которую давно копила, но теперь у нее нет денег, чтобы вместе с вами поехать на море. Вы лишились компании и в раздражении говорите: «О, классная машина. По крайней мере, до работы ты на ней доедешь».
Если вам обидно, что презентацию фирмы поручили другому сотруднику, замечаете: «Какие красивые цвета вы использовали. Мне нравится! Только не слишком ли они кричащие? У нас ведь все-таки бухгалтерская фирма».
7. Вы всегда ведете счет. Приятель забыл поздравить вас с днем рождения — вы ничего ему не говорите, но в следующий раз не приглашаете его на свою вечеринку. Коллега выпила колу, которую вы оставили в офисном холодильнике, вы как бы не замечаете этого, но улучив минуту, когда вас не видят, доедаете последний кусочек шоколада, лежащий у нее на столе.
8. Вы игнорируете письма, СМС и разговоры. Заметив, что у вас расстроенный вид, сестра спрашивает, что случилось. Вы уходите от разговора, говоря «Ничего, все в порядке», оставляя ее теряться в догадках. Вам присылают письмо, которое вызывает у вас раздражение, и вы отмалчиваетесь либо отвечаете спустя время, но пишете совершенно о другом.
9. Вы вредничаете по мелочам. В таком поведении часто бывает трудно признаться самому себе, так как речь идет о незначительных вещах. Тем не менее вы хотите хотя бы так уязвить другого человека, на которого обижены или злитесь. Например, вы не напоминаете коллеге о предстоящей планерке, хрустите печеньем в присутствии человека, сидящего на диете, и так далее.
10. Вы заставляете других людей чувствовать себя виноватыми. Вашей подруге неожиданно достается билет на концерт ее любимой группы. Но это означает, что она не сможет прийти к вам на ужин, хотя вы давно об этом договорились. Вы «утешаете» ее: «Я очень рада за тебя, конечно, иди и не беспокойся обо мне, я уже привыкла, что в пятницу вечером я вечно торчу одна». Ваш партнер пошел с друзьями на выставку, забыв, что обещал взять вас с собой. Ваша реакция: «Ничего страшного, мне надо поумерить свои ожидания».
Узнали ли вы себя в какой-то из описанных ситуаций? Если не уверены, то взгляните на список вероятных объяснений такого поведения. Возможно, вам знакома такая мотивация:
- Я просто миролюбивый человек, вот и все.
- Я не люблю раскачивать лодку.
- Зачем огорчать кого-то, если можно без этого обойтись?
- Я просто не люблю конфликты.
- Я не хочу быть грубым.
- Я не хочу подставлять себя под огонь критики.
- Мне очень тяжело, когда меня отвергают.
Звучит неплохо, но лишь в теории. На практике, к сожалению, дело обстоит иначе. Столкновения мнений, взглядов, позиций неизбежны, и это неотъемлемая часть здоровой коммуникации взрослых людей. Точно так же, как установка личных границ и умение обсуждать свои потребности. К тому же надо понимать, что пассивно-агрессивное поведение в конечном счете ранит других людей больше, чем открытый конфликт.
В чем причина пассивно-агрессивного поведения?
Часто истоки таятся в истории детства. Возможно, ребенок наблюдал такое поведение родителей и других значимых взрослых и перенял от них такой способ коммуникации. Но чаще всего дело в том, что в детстве вы не чувствовали, что выражать свои эмоции безопасно. Вам нужно было всегда быть «хорошим» ребенком, только при этом условии вы получали родительскую любовь и принятие.
Возможно, кто-то из ваших старших был болен, страдал зависимостью или душевным расстройством, и вы боялись его огорчить. А может быть, у вас сложились созависимые отношения с матерью или отцом, и вам внушили, что вы ответственны за ее или его счастье. Так или иначе, вы научились скрывать свой гнев, фрустрацию и огорчение.
В какой-то степени пассивно-агрессивное поведение свойственно всем. Но если вы осознали, что проявляете эту форму агрессии довольно часто, есть смысл почитать литературу на эту тему и поработать над собой. Если оно осложняет жизнь, стоит обратиться за помощью к специалистам. Особенно хорошо работает в таких случаях психодинамическая и когнитивно-поведенческая психотерапия.
Источник: harleytherapy.co.uk
Читайте также
Как в психологии определяют злость/ярость? Есть ли для неё какой-то термин?
Здравствуйте!)
Для начала стоит сказать, что есть ряд теорий, которые дают разные объяснения природе и значению эмоций в психике, не только человеческой. Это теории К. Изарда, Кеннона-Барда, Ч. Дарвина, Джеймса-Ланге, теория строения психики Л. М. Веккера, психоаналитические теории и пр.
Уже опираясь на конкретные теоретические представления о том как это работает психологи создают некоторую условную систему координат и пробуют её на практике, как новый измерительный инструмент — получается измерить феномен или не получается. Для корректных выводов о правильности проведённых измерений стоит писать отдельно, это совсем другая тема, но упомянуть это важно. Так вот этот самый измерительный инструмент, это шкала или шкалы, которые в совокупности с другими показателями позволяют делать относительно далеко идущие выводы и судить о поведении более объективно. Это тесты, опросники, карты наблюдения и т. п. В этом абзаце я пытался ответить на вопрос о том, как определить злость/ярость с точки зрения науки, если правильно понял первую часть вопроса.
А если говрить о дефинициях злости, то можем обратиться к одной из теорий, например теории дифференцированных эмоций К. Изарда. Он выделял два уровня организации эмоций:
- базовые эмоции, те эмоции, которые не имеют пересечений друг с другом и имеют ряд общих характеристик, но здесь я не стану их обозначать из-за и так не малого объёма текста — интерес, гнев, счастье, удивление, печаль, отвращение, презрение, страх, стыд, вина;
- дифференцированные эмоции — множество; это те эмоции, которые возникают на пересечении базовых.
Я не случайно выделил жирным шрифт на слове «гнев», я подозреваю, что вы имели в виду именно эту эмоцию. Изард говорил о причинах активации эмоции, проявлении её в поведении и о функциях, которые эта эмоция выполняет.
- Причина активации гнева представлена им так: человек чувствует, что у него «вскипает» кровь, лицо горит, мышцы напряжены. Чем сильнее гнев, тем больше потребность в физическом действии, тем более сильным и энергичным чувствует себя человек.
- В поведении гнев проявляется ограничением свободы, препятствими в достижении целей, неправильными или несправедливыми действиями окружающих, некоторыми раздражающими факторами (боль, ощущение дискомфорта и т. п.).
- Функцией гнева является мобилизация энергии, необходимой для самозащиты. Он придает индивиду ощущение силы и храбрости. Уверенность в себе и ощущение собственной силы стимулируют индивида отстаивать свои права, то есть защищать себя как личность.
Напоследок хотел сказать, что иногда гнев/злость/ярость путают с агрессией и агрессивностью. Важно понимать, что это не одно и то же. А если интересна тема агрессивного поведения и злости, то можете почитать Э. Фромма «Анатомия человеческой деструктивности», К. Лоренца «Агрессия, или Так называемое зло», А. П. Назаретяна «Агрессия, мораль и кризисы в развитии мировой культуры».
Глава 16. Управление гневом / агрессией Мои тесты для медсестер
Глава 16. Управление гневом / агрессией
Множественный выбор
1. Студентка-медсестра только что поступила на ротацию психиатров. Студент спрашивает инструктора по сестринскому делу: как мы узнаем, может ли кто-то прибегнуть к насилию? Какой ответ инструктора по сестринскому делу наиболее подходящий? Вы не можете сказать наверняка. Есть ограниченные индикаторы потенциального насилия. Определенное поведение указывает на возможность насилия.Они называются продромальным синдромом и включают ригидную позу, сжатые кулаки и повышенный голос. Любой клиент может стать агрессивным, поэтому лучше всегда быть в курсе того, что вас окружает. Когда клиент внезапно становится тихим, замкнутым и сохраняет плоский аффект, это показатель потенциального насилия.
ОТВЕТ: B
Эти виды поведения были определены как предикторы агрессивного поведения.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
2.Инструктор по сестринскому делу рассказывает о гневе. Какое утверждение студента указывает на необходимость дальнейшего обучения? Гнев — это физиологическое возбуждение. Гнев и агрессия по сути одно и то же. Выражение гнева — это выученная реакция. Гнев — не основная эмоция. ОТВЕТ: B
Дальнейшее обучение необходимо, когда ученик заявляет, что гнев и агрессия, по сути, одно и то же. Гнев и агрессия существенно отличаются.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
3.Какое утверждение клиента демонстрирует улучшение в управлении гневом / агрессией? Я понимаю, что у меня проблемы с выражением гнева должным образом. Я знаю, что больше не могу применять физическую силу, но могу запугать кого-нибудь своими словами. Плохо быть таким злым, как я. Я работаю над тем, чтобы полностью избавиться от этой ядовитой эмоции. Поскольку моя жена, кажется, была единственной, кто меня оттолкнул, я решил остаться с ней отдельно. ОТВЕТ: A
Клиент осознает личный гнев и берет на себя ответственность за него.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
4. Клиент получает документы о разводе в стационаре психиатрического отделения. Когда медсестра говорит клиенту, что телефоном отделения нельзя пользоваться в нерабочее время, клиент поднимает кулаки, ругается и плюет на медсестру. Какой негативный механизм выживания продемонстрировал клиент?
А. Защитный механизм проекции
Б.Защитный механизм реакции формирования
C. Защитный механизм сублимации
D. Защитный механизм смещения
ОТВЕТ: D
Гнев может привести к агрессии, когда реакция совладания — смещение. Этот клиент выпустил гнев против человека (медсестры), не имеющего отношения к истинной цели гнева (супруге).
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
5.Медсестра ухаживает за четырьмя клиентами. Кого из клиентов медсестра должна определить как наименее склонного к развитию проблем, связанных с гневом и агрессией? Ребенок, которого воспитывает жестокий родитель
B. Взрослый с эпилепсией в анамнезе
C. Молодой человек, живущий в гетто центральной части города
D. Подросток, воспитанный родителями-иммигрантами из Скандинавии
ОТВЕТ: D
Подросток, воспитанный родителями-иммигрантами из Скандинавии, будет наименее склонен к развитию проблем, связанных с гневом и агрессией, по сравнению с другими представленными клиентами.Жестокое обращение, эпилепсия, перенаселенность и бедность — все это предрасполагающие факторы к гневу и агрессии.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
6. После того, как были предприняты менее ограничительные меры, был получен приказ о наложении ограничений на враждебного, агрессивного 30-летнего клиента. Если агрессия со стороны клиента продолжается, как долго медсестра будет ожидать, что клиент будет находиться в ограничениях без продления предписания врача?
А.1 час
Б. 2 часа
В. 3 часа
Д. 4 часа
ОТВЕТ: D
Совместная комиссия (JCAHO) требует, чтобы врач или лицензированный независимый поставщик медицинских услуг (LIP) переиздавал новый приказ об ограничениях каждые 4 часа для взрослых, каждый час для клиентов младше 9 лет и каждые 2 часа для клиентов от 9 до 17 лет. .
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
7.Взрослый клиент нападает на другого клиента и его сажают. Какое заявление клиента, находящегося в ограничениях, должно предупредить медсестру о необходимости дальнейшего обследования? Я вас всех ненавижу! Б. Пальцы у меня покалывают. Подождите, пока я не скажу своему адвокату. У меня головная боль в носовых пазухах. ОТВЕТ: B
Это утверждение может означать, что ограничители слишком тугие и препятствуют циркуляции.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Физиологическая целостность
8.После того, как с клиента снимаются ограничения, персонал обсуждает инцидент и устанавливает правила для клиентов, возвращающихся в терапевтическую среду. Какую единичную процедуру реализует персонал? Реконструкция А. Мелье
B. Планирование лечения
C. Кризисное вмешательство
D. Подведение итогов
ОТВЕТ: D
Подведение итогов — важная часть сдерживания / изоляции. Это дает персоналу возможность проанализировать и извлечь уроки из опыта, а также выразить чувства, вызванные инцидентом.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда оказания помощи: Управление медицинской помощью
9. Что должно произойти в течение 1 часа, согласно стандартам JCAHO, после того как медсестра применяет усмирение для неконтролируемого 45-летнего пациента? A. Пациент должен быть освобожден от ограничений.
B. Врач или другой лицензированный независимый практикующий должен провести личную оценку.
C. Больного необходимо купать и кормить.
D. Пациент должен быть включен в отчет.
ОТВЕТ: B
Стандарты Объединенной комиссии
(JCAHO) требуют, чтобы врач или другой лицензированный независимый практикующий провел личную оценку клиента в течение 1 часа с момента принятия меры пресечения.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
10.Для избранных клиентов физическое ограничение считается полезным вмешательством. На чем это основано? Клиенты с плохими границами не реагируют на словесное перенаправление, и им необходимо твердо и последовательно устанавливать лимиты. Клиенты с ограниченным внутренним контролем над своим поведением нуждаются во внешнем контроле, чтобы предотвратить нанесение вреда себе и другим. Клиенты с антиобщественными наклонностями должны подчиняться авторитету. Клиенты с поведенческой дисфункцией нуждаются в поведенческих вмешательствах.
ОТВЕТ: B
Ограничения используются для клиентов, которые не могут контролировать свое поведение, чтобы не причинить вред себе или другим.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
11. У клиента с диагнозом параноидальная шизофрения в анамнезе было нападение при отягчающих обстоятельствах. Медсестра назначает риск насилия, направленного против других, в качестве приоритетного медсестринского диагноза. Основываясь на этом диагнозе, какой результат для этого клиента будет подходящим, правильно написанным?
А.Клиент не будет выражать гнев словесно и никого не бьет. Клиент будет выражать гнев словесно, а не бить других. Во время этой смены клиент не причинит вреда другим. Если во время смены будет наблюдаться словесное или физическое насилие, клиент будет сдержан. ОТВЕТ: C
Предотвращение травм других — подходящий результат. Результаты должны быть ориентированы на клиента, быть конкретными, реалистичными, измеримыми и содержать временные рамки. Ответ A не содержит временных рамок.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: планирование | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
12.В 3 часа ночи, когда менее строгие методы терпят неудачу, врач назначает средства сдерживания сердитому, агрессивному клиенту. Чтобы соответствовать стандартам Совместной комиссии, в какое время и от кого медсестре следует ожидать личной оценки клиента?
A. Не позднее 8 часов утра, лицензированным независимым практикующим врачом или клинической медсестрой-специалистом
B. Не позднее 4 часов утра, врачом или лицензированным независимым практикующим врачом (LIP)
C. Не позднее 3:30 утра врачом или куратором обслуживания клиентов
Д.Не позднее 6 часов утра психиатром или клинической медсестрой
ОТВЕТ: B
Чтобы соответствовать стандартам Совместной комиссии, личная оценка врачом или LIP должна быть проведена в течение 1 часа после применения ограничений.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
13. Какой фактор риска медсестра должна признать наиболее надежным индикатором потенциального насилия со стороны клиента?Диагноз шизотипического расстройства личности
B. История нападений
C. Семейный анамнез насилия
D. Недавнее выселение из приюта для бездомных
ОТВЕТ: B
Нападения в анамнезе являются наиболее широко признанным фактором риска насилия со стороны клиента.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Понимание | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
14.Инструктор по сестринскому делу обучает протоколам вмешательства в случае насилия. Какое утверждение студента указывает на необходимость дальнейшего обучения? A. Прием психотропных препаратов может быть частью протоколов противодействия насилию. Успокоение клиента путем поглаживания руки или плеча может быть частью протоколов вмешательства в случае насилия. Использование кожаных ограничителей может быть частью протоколов противодействия насилию. Обращение за помощью является частью протоколов противодействия насилию. ОТВЕТ: B
Прикосновение к клиенту могло рассматриваться им или ею как угроза и провоцировать дальнейшее насилие.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: оценка | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
15. Клиент начинает крушить мебель, его нельзя уговорить, отказывается от лекарств. Какое медсестринское вмешательство является наиболее подходящим? Наберите код насилия. Попросите служащего отделения вызвать врача. Поместите клиента в уединение D. Поместите клиента в четырехточечные ограничения. ОТВЕТ: A
В этой ситуации медсестра должна иметь соответствующую квалифицированную помощь, чтобы предотвратить травму клиента или персонала. Чтобы получить доступ к этой справке, позвоните по коду насилия.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
16. В стационарном психиатрическом отделении ограниченный 16-летний клиент продолжает словесно наброситься на сотрудников и угрожает оскорбить персонал и убить себя после освобождения.В какое время медсестра должна ожидать от врача продления запретительного судебного приказа для клиентов, чтобы соответствовать стандартам Совместной комиссии? A. В течение 1 часа после первоначального запретительного судебного приказа
B. В течение 2 часов с момента подачи первоначального запретительного судебного приказа
C. В течение 3 часов после подачи первоначального запретительного судебного приказа
D. В течение 4 часов после подачи первоначального запретительного судебного приказа
ОТВЕТ: B
Совместная комиссия (JCAHO) требует, чтобы врач или лицензированный независимый практик переиздавал новый приказ об ограничениях каждые 4 часа для взрослых, каждые 2 часа для подростков и каждые 1 час для детей.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Приложение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
17. Клиент с диагнозом кратковременное психотическое расстройство ходит по комнате и иногда бьет кулаком по стене. Какими должны быть первые медсестринские действия? A. Настойчиво проинструктируйте клиента перестать бить по стене.
B. Поощряйте клиента записывать чувства в дневник.C. С помощью персонала инициируйте протокол изоляции.
D. Обеспечьте достаточное физическое пространство между медсестрой и клиентом.
ОТВЕТ: D
Для поддержания безопасной среды важно изначально обеспечить достаточное физическое пространство между медсестрой и клиентом. Насилие может быть связано с увеличением количества контактов и уменьшением защищаемого пространства.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
18.Медсестра наблюдает, как гнев клиентов нарастает. Клиент начинает расхаживать по залу и кричит: «Вам всем поосторожнее». Я причиню боль любому, кто встанет у меня на пути. Какое медсестринское вмешательство должно быть приоритетным? A. Спокойно скажите клиенту, что персонал поможет вам контролировать свое стремление причинить боль другим.
B. Удалите других клиентов из помещения и соблюдайте безопасность.
C. Соберите демонстрацию силы, обратившись за помощью в службу безопасности.
D. Спокойно скажите клиенту, что вам нужно будет лечиться и уединиться.
ОТВЕТ: B
Во время чрезвычайной ситуации в стационаре приоритетными действиями медсестер должно быть обеспечение безопасности всех клиентов путем удаления их из зоны конфликта.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Анализ | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Безопасная и эффективная среда ухода
19. Клиент заявляет, что у меня проблемы, потому что я резко реагирую, не задумываясь.Это обычно приводит меня в беспорядок. Какой ответ медсестры будет наиболее терапевтическим для решения этой проблемы клиентов? А. Все выходят из себя. Хорошо, что ты знаешь это о себе.
B. Готов поспорить, у вас есть несколько интересных историй о чрезмерной реакции.
C. Давайте рассмотрим методы, которые помогут вам остановиться и подумать, прежде чем действовать.
D. Хорошо, что вы демонстрируете готовность к изменению поведения.
ОТВЕТ: C
Помощь клиенту в поиске альтернативных способов снятия напряжения с помощью более подходящего поведения, направленного на решение проблем, — это терапевтическое вмешательство медсестры.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
20. Какой начальный подход к медсестринскому уходу позволяет клиентам, которые агрессивно реагируют, лучше принимать лимиты? A. Противодействие клиентам их потребности во вторичной выгоде
B. Обучение методам релаксации
C. Отражение сопереживания клиента по поводу его дистресса
Д.Представление соответствующих значений, которые необходимо изменить
ОТВЕТ: C
Ответная реакция на сочувствие клиента по поводу его дистресса способствует установлению доверительных отношений и может предотвратить нарастание беспокойства клиента, когда установлены ограничения.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
21. Какой медсестринский подход будет наиболее терапевтическим при работе с недавно поступившим, враждебным, подозрительным клиентом? А.Положите руку клиенту на плечо и скажите, я помогу вам пройти в вашу комнату.
B. Медленно и спокойно скажите, что я ваша медсестра, и я покажу вам вашу комнату.
C. Твердо установите ограничения, заявив: «Если ваше поведение не улучшится, вы будете изолированы».
D. Улыбнитесь и скажите, я ваша медсестра. Когда ты хочешь пойти в свою комнату?
ОТВЕТ: B
Важно сохранять бесстрастный тон голоса при общении с враждебным клиентом.Клиент может неверно истолковать прикосновение и стать агрессивным.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Применение | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
Множественный ответ
22. Медсестра замечает, что клиент периодически сжимает кулаки и ходит по коридору. Какое из следующих медицинских вмешательств лучше всего поможет клиенту в это время? Выберите все подходящие варианты.
А.Признавайте поведение клиентов.
B. Инициировать протокол принудительного приема лекарств C. Помогите клиенту уйти в тихое место.
D. Принятие мер по ограничению свободы.
E. Говорите мягким и успокаивающим голосом.
ОТВЕТ: A, C, E
Медсестра должна сохранять спокойствие при общении с рассерженным клиентом. Важно осознавать поведение клиента и помогать ему создать менее стимулирующую среду.
КЛЮЧ: Когнитивный уровень: Анализ | Интегрированные процессы: Сестринский процесс: внедрение | Потребность клиента: Психосоциальная целостность
.
Тест гнева | Симптомы гнева
Правда
Отчасти верно
Неправда
1. У меня есть склонность придираться к другим, а не к поведению, которое меня расстраивает. Например, я всегда жалуюсь на то, что делают другие или как они реагируют.
Правда
Отчасти правда
Не правда
2. Я легко взрываюсь, когда кто-то говорит что-то, с чем я не согласен, или когда люди не согласны со мной.
Правда
Отчасти правда
Не правда
3. Когда я злюсь, мне сложно контролировать свои эмоции и действия, я часто говорю или делаю вещи, которые на самом деле не имею в виду.
Правда
Отчасти правда
Не правда
4. Я часто чувствую себя виноватым после того, как рассердился на кого-то.
Правда
Отчасти правда
Не правда
5.Я легко могу прийти в ярость, если кто-то будет дразнить меня или шутить.
Правда
Отчасти правда
Не правда
6. Когда я злюсь, мне действительно трудно обсуждать проблему контролируемым образом.
Правда
Отчасти правда
Не правда
7. Я часто чувствую необходимость все время контролировать ситуацию, не желая позволять другим брать на себя инициативу.
Правда
Отчасти правда
Не правда
8. Я взрываюсь внутри, когда не добиваюсь своего.
Правда
Отчасти правда
Не правда
9. Я расстраиваюсь, когда другие делают ошибки.
Правда
Отчасти правда
Не правда
10. Я часто расстраиваюсь за рулем, потому что кто-то впереди меня едет слишком медленно.
Правда
Отчасти правда
Не правда
11. У меня возникли проблемы в отношениях, на работе, с друзьями и семьей из-за моего гнева.
Правда
Отчасти правда
Не правда
12. Когда кто-то говорит обо мне даже малейшую негативную вещь, я чувствую, что вот-вот взорвусь внутри.
Правда
Отчасти правда
Не правда
13.Из-за гнева у меня были проблемы с законом.
Правда
Отчасти правда
Не правда
14. Когда я злюсь, я физически чувствую это в своем теле; мой пульс увеличивается; Я дышу быстрее; мое тело дрожит, я потею и т. д.
Правда
Отчасти правда
Не правда
15. Я употреблял какое-то вещество (например, алкоголь, наркотики или лекарства), чтобы меня успокоить.
Правда
Отчасти правда
Не правда
16. Я физически причинил вред другим или себе, пока был зол.
Правда
Отчасти правда
Не правда
- Создать результат
Создание результата …
.
Тест на гнев — Управление гневом
Используйте этот короткий скрининговый тест, чтобы определить, следует ли вам обращаться за помощью (диагностика и лечение) при проблемах с гневом.
Инструкции: Пункты ниже относятся к тому, как вы вели себя в течение прошлого года . Пожалуйста, укажите, является ли каждый вопрос ВЕРНЫМ или ЛОЖНЫМ, чтобы описать вас за последний год.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы подозреваете, что у вас есть проблема с управлением гневом, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения, независимо от вашего результата на этом скрининговом тесте.
1. Я не показываю свой гнев на все, что меня бесит, но когда я это делаю — берегись.
Верно Неверно
2. Я до сих пор злюсь, когда думаю о плохих вещах, которые люди делали со мной в прошлом.
Верно Неверно
3. Ожидание в очереди или ожидание других людей меня очень раздражает.
Верно Неверно
4. Я легко срываюсь с ручки.
Верно Неверно
5. Я часто провожу горячие споры с самыми близкими мне людьми.
Верно Неверно
6. Иногда я не сплю по ночам и думаю о вещах, которые меня расстраивают днем.
Верно Неверно
7. Когда кто-то говорит или делает что-то, что меня расстраивает, я обычно ничего не говорю в то время, но позже трачу много времени на обдумывание ответов, которые я мог и должен был дать.
Верно Неверно
8. Мне очень трудно простить того, кто поступил со мной неправильно.
Верно Неверно
9. Я злюсь на себя, когда теряю контроль над своими эмоциями.
Верно Неверно
10. Люди действительно раздражают меня, когда они ведут себя не так, как должны, или когда ведут себя так, как будто у них нет здравого смысла кочана салата.
Верно Неверно
11. Если я по-настоящему расстроен из-за чего-то, у меня появляется склонность позже чувствовать себя плохо из-за слабого приступа, головной боли, расстройства желудка или диареи.
Верно Неверно
12. Люди, которым я доверял, часто подводили меня, оставляя меня злой или преданным.
Верно Неверно
13. Когда дела идут не так, как я, я впадаю в депрессию.
Верно Неверно
14. Я склонен так сильно переживать разочарование, что не могу выбросить его из головы.
Верно Неверно
15. Временами я был так зол, что не мог вспомнить, что я сказал или сделал.
Верно Неверно
16. После спора с кем-то ненавижу себя.
Верно Неверно
17. У меня были проблемы на работе из-за моего темперамента.
Верно Неверно
18. Когда я раздражен, я часто ляпаю вещи, о которых позже сожалею.
Верно Неверно
19. Некоторые люди боятся моего плохого настроения.
Верно Неверно
20. Когда я злюсь, расстраиваюсь или обижаюсь, я успокаиваюсь едой, употреблением алкоголя или других наркотиков.
Верно Неверно
21. Когда кто-то обижает или расстраивает меня, я хочу отомстить.
Верно Неверно
22. Временами я настолько злился, что прибегал к физическому насилию, бил других людей или ломал вещи.
Верно Неверно
23. Временами я был достаточно зол, чтобы убить.
Верно Неверно
24. Иногда мне так больно и одиноко, что мне хочется покончить с собой.
Верно Неверно
25. Я по-настоящему злой человек и знаю, что мне нужна помощь, чтобы научиться контролировать свой гнев и гнев, потому что это уже доставило мне много проблем.
Верно Неверно
От: Конечно, вы сердитесь: Руководство по борьбе с эмоциями злоупотребления психоактивными веществами, Гейл Роселлини и Марк Уорден, авторское право 1985, 1997, Фонд Хазелдена.Перепечатано с разрешения Hazelden Foundation, Center City, MN.
.
Симптомы, причины, диагностика и лечение
Гнев — это естественная, инстинктивная реакция на угрозы. Некоторый гнев необходим для нашего выживания.
Гнев становится проблемой, когда вы не можете его контролировать, заставляя вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.
Исследование 2010 года показало, что неконтролируемый гнев вреден для вашего физического и эмоционального здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, нанося вред вам и окружающим.
Узнайте больше о том, как определять триггеры и управлять своим гневом ниже.
Многие вещи могут вызвать гнев, включая стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.
У некоторых людей гнев вызван основным заболеванием, например алкоголизмом или депрессией. Сам по себе гнев не считается расстройством, но гнев является известным симптомом некоторых психических расстройств.
Ниже приведены некоторые из возможных причин проблем с гневом.
Депрессия
Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется постоянным чувством печали и потерей интереса, продолжающимся не менее двух недель.
Гнев можно подавить или открыто выразить. Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируются от человека к человеку.
Если у вас депрессия, у вас могут появиться другие симптомы. К ним относятся:
- раздражительность
- потеря энергии
- чувство безнадежности
- мысли о самоповреждении или самоубийстве
обсессивно-компульсивное расстройство
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — тревожное расстройство, которое характеризуется навязчивыми мыслями и компульсивное поведение.У человека с ОКР есть нежелательные, беспокоящие мысли, побуждения или образы, которые заставляют его делать что-то постоянно.
Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как счет до числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что если они этого не сделают, случится что-то плохое.
Исследование 2011 года показало, что гнев — распространенный симптом ОКР. От него страдает примерно половина людей с ОКР.
Гнев может возникнуть в результате разочарования из-за вашей неспособности предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение, или из-за того, что кто-то или что-то мешает вашей способности выполнять ритуал.
Злоупотребление алкоголем
Исследования показывают, что употребление алкоголя увеличивает агрессию. Гнев — фактор, способствующий примерно половине всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.
Злоупотребление алкоголем или алкоголизм — это одновременное или регулярное употребление слишком большого количества алкоголя.
Алкоголь ухудшает вашу способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш контроль над импульсами и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нарушение психического развития, характеризующееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и / или импульсивность.
Симптомы обычно возникают в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Некоторым людям не ставят диагноз до взрослого возраста, что иногда называют СДВГ у взрослых.
Гнев и вспыльчивость также могут возникать у людей любого возраста с СДВГ. Другие симптомы включают:
- беспокойство
- проблемы с фокусировкой
- плохие навыки управления временем или планирования
Оппозиционно-вызывающее расстройство
Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) — это поведенческое расстройство, которое поражает от 1 до 16 процентов детей школьного возраста.Общие симптомы ODD включают:
- гнев
- вспыльчивый характер
- раздражительность
Дети с ODD часто легко раздражаются другими. Они могут быть дерзкими и склонными к спорам.
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это заболевание головного мозга, которое вызывает резкие сдвиги в вашем настроении.
Эти резкие перепады настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не у всех с биполярным расстройством будет депрессия. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.
Во время маниакального эпизода вы можете:
Во время депрессивного эпизода вы можете:
- чувствовать грусть, безнадежность или слезы
- терять интерес к вещам, которыми когда-то пользовались
- мысли о самоубийстве
прерывистое взрывное расстройство
У человека с перемежающимся взрывным расстройством (СВУ) повторялись эпизоды агрессивного, импульсивного или агрессивного поведения. Они могут остро реагировать на ситуации вспышками гнева, которые не соответствуют ситуации.
Эпизоды длятся менее 30 минут и начинаются без предупреждения. Люди с этим расстройством большую часть времени могут чувствовать раздражительность и гнев.
Некоторые типичные формы поведения включают:
- истерики
- аргументы
- драки
- физическое насилие
- бросание вещей
Люди с СВУ могут чувствовать угрызения совести или смущение после эпизода.
Горе
Гнев — одна из стадий печали. Горе может быть вызвано смертью любимого человека, разводом или разрывом отношений, а также потерей работы.Гнев может быть направлен на умершего человека, кого-либо еще, участвовавшего в событии, или неодушевленные предметы.
Другие симптомы горя включают:
- шок
- онемение
- вина
- печаль
- одиночество
- страх
.