Тест на будущую профессию для подростков девочек: Тест по профориентации

Содержание

Тест на профориентацию онлайн | Выбор профессии

Тест на профориентацию


Тест на определение профориентации


Когда подросток заканчивает школу, встает проблема выбора профессии, аргументы за, против, аж голова идет кругом от обилия информации. Количество различных специальностей на данный момент – несколько тысяч, у каждой есть своя специфика, особенности. Не каждая профессия подойдет будущему студенту.


Чтобы не запутаться во всем этом многообразии и как‐то сузить поиски идеального направления, можно пройти тест на профориентацию или тест Голланда. Все профессии можно разделить на несколько категорий:

  • человек (врачи, органы правопорядка, психологи, юристы и т.д.)
  • природа (агроном, ветеринар, биолог, эколог и т.д.)
  • техника (механик, слесарь, токарь, водитель, плотник, электромонтер и т.д.)
  • знаковая система (программист, диспетчер, экономист, переводчик, математик и т.д.)
  • художественные образы (художник, архитектор, актер, режиссер, парикмахер, повар)


Проходить тест на профориентацию онлайн гораздо удобнее, чем заполнение кучи бумажных бланков с последующим расчетом результатов. А чтобы сократить сферу поиска будущей профессии можно еще пройти тест на профессиональные интересы. После этого вопрос выбора профессии подростком перестанет стоять ребром. А вы готовы узнать к какой категории профессиональной деятельности более предрасположен старшеклассник? Приступим?

Подробнее о методике Е.А.Климова читайте в нашем блоге.

Авторы теста: 
Климов Е. А.,
Testometrika Team

Тесты на профориентацию: онлайн, бесплатно

Консультанты
О центре
Способы оплаты
Контакты

  • 8 (800) 550-15-83
  • Бесплатный звонок по России

Записаться на профориентацию

Профориентация

  • Профориентация для школьников
  • Профориентация для взрослых

  • Тестирование

  • FAQ по выбору профессии
  • Список профессий
  • Рейтинги профессий
  • Статьи
  • Книги
  • Задать вопрос эксперту

Наши услуги

Тесты

Высшее образование

  • Все вузы Москвы
  • Государственные
  • С общежитием

  • Куда поступать?
  • Мануал по выбору вуза
  • Выбор вуза по предметам ЕГЭ

Курсы

  • IT (языки, технологии)
  • Дизайн
  • Маркетинг, реклама
  • Педагогика, психология
  • Медицинские
  • Финансы, бухучёт

close

  • Наши услуги

  • Профориентация

    • Профориентация
    • Школьникам
    • Взрослым
    • Список профессий
    • Рейтинг профессий
    • Тесты
    • FAQ
    • Книги
    • Статьи
    • Задать вопрос эксперту
  • Высшее образование

    • Вузы Москвы
    • Выбор вуза по школьным предметам
    • Куда поступать?
  • Курсы

    • IT
    • Дизайн
    • Маркетинг
    • Все курсы
  • Контакты

  • Реклама на profguide.io

  • Авторизация

Профориентация
Школьникам
Взрослым
Студентам
Тесты
Список профессиий
FAQ
Статьи
Книги
Задать вопрос

PRO 349р

Большой тест на профориентацию онлайн + заключение, 300 профессий, тип личности и сила ума

Тест на профориентацию по методике Е.А. Климова

Тест на профориентацию по школьным предметам

Объектно-ориентированный тест на профориентацию по методике Э.Х. Давыдовой

Какую IT профессию выбрать

Тест можешь ли ты стать программистом?

Тест сможешь ли ты стать врачом (лечащим)?

Тест можешь ли ты быть юристом?

Тест можешь ли ты быть психологом-консультантом?

Тест можешь ли ты быть дизайнером интерьеров?

Тест можешь ли ты быть бухгалтером?

Тест Дж. Голланда на определение профессионального типа

Карта интер

Как выбрать профессию? Тест на профориентацию вам поможет!

Как определиться с выбором профессии?


Когда подросток заканчивает школу, перед ним неизбежно встает вопрос о том, какую профессию выбрать и, соответственно, на какой факультет поступать в вуз. От разнообразия выбора легко запутаться, ведь количество специальностей на данный момент – несколько тысяч, и каждая обладает своими особенностями.


Сложность заключается еще и в том, что выбирать нужно не только то, что нравится, но и то, к чему у школьника есть предрасположенности, чтобы он смог достичь успехов в карьере и не пожалел о своем выборе.


Определить, какая профессия большего всего Вам подходит, можно с помощью теста на профориентацию.

Тест на профориентацию Е. Климова


Лучшим вариантом для выявления той сферы деятельности, в которой Вы сумеете добиться высоких результатов, является тест на профориентацию Е. Климова, выдающегося российского психолога. В одной из своих книг он раскрыл тему профессионального самоопределения, в которой и опубликовал данный опросник. В его основу положена идея о том, что всех людей можно разделить на 5 типов, каждый из которых определяет будущую профессию:

  1. Человек-природа. Они стремятся к улучшению окружающей среды, с легкостью контактируют с животным и растительным миром. Из них получаются хорошие агрономы, химики, садовники, лесники, ветеринары, биологи, зоологи, океанологи, ботаники, нефтяники, геологи, флористы, картографы.
  2. Человек-человек. Это люди, с радостью идущие на взаимодействие, предрасположены к коммуникациям, взаимопомощи, пониманию окружающих. В таком случае идеальными будут профессии, которые связаны непосредственно с общением, обучение, воспитанием. Такие профессии, как адвокат, полицейский, врач, менеджер, парикмахер, экскурсовод, следователь.
  3. Человек-художественный образ. Люди этого типа с головой увлечены творчеством, обладают склонностями к художественной, писательской, музыкальной и архитектурной деятельности. Такая личность создает произведения искусства и может работать фотографом, режиссером, актером,писателем, копирайтером, скульптором, музыкантом.
  4. Человек-знаковая система. Эти люди обладают математическим складом ума и хорошо проявляют себя в профессиях, требующих точности: бухгалтер, экономист, логист, программист, ревизор, математик, таможенник, штурман.
  5. Человек-техника. Люди с данным типом имеют способности к техническим видам профессий, где нужно изготавливать детали техники, механизмов, восстанавливать и ремонтировать оборудование, изобретать, проводить технические испытания и проверочные работы.

Евгений Климов – создатель теста на профориентацию


Евгений Александрович Климов — известный специалист, психолог и автор опросника на профориентацию.


Климов Евгений Александрович – психолог


Родился 11 июня 1930 г. в селе Вятские Поляны Кировской области. Успешно окончил отделение русского языка, логики и психологии историко-филологического факультета Казанского университета и добился выдающихся результатов в психологии.


Специализацией Климова является психологии труда. По настоящее время им опубликовано более 300 работ и около 30 пособий и учебников. Благодаря его деятельности было подготовлено множество высококвалифицированных специалистов в области психологии и педагогики.

Кому нужно проходить тест на профориентацию?


Данный опросник рекомендуется, прежде всего, школьникам старших классов, которым необходимо определяться с выбором вуза и будущей профессии. Тест поможет определить специальность, которая лучше всего подходит тому или иному человеку, и сделает выбор профессии более простым.


Кроме того, тест Климова на профориентацию можно пройти:

  • Студентам, которым интересно осмыслить правильность своего выбора;
  • Сотрудникам при приеме на работу, чтобы оценить, смогут ли они справиться с новой должностью;
  • Любому человеку, который задумывается о смене профессии;
  • Сотруднику любой компании, чтобы лучше организовать свой рабочий процесс.

Как проходить тест на профориентацию


Опросник состоит из 40 вопросов, в каждом из которых Вам нужно выбрать одно их двух утверждений. Вы легко и быстро можете пройти его прямо на нашем сайте совершенно бесплатно.


Во время прохождения теста внимательно читайте каждое из утверждений, а потом отмечайте то, которое больше Вам подходит. Будьте честны сами с собой, чтобы результаты были более достоверными и помогли бы понять, какая профессия будет для Вас идеальной.

Расшифровка ответов


По окончанию теста Вы сможете узнать, какой тип профессий Вам больше подойдет для достижения карьерных высот и успеха. Тест оценит Ваши ответы и Вам будет представлен список всех 5 типов, начиная с того, который меньше всего Вам подходит, и заканчивая тем типом профессий, где Вы имеете ярко выраженные способности и сможете добиться высоких результатов.


Каждый тип будет содержать в себе подробное описание на основе Ваших склонностей и способностей и расскажет, какие профессии подходят Вам больше всего, а в каких сферах деятельности Вам лучше не работать.

Пройдите тест прямо сейчас!


Пройти тест на профориентацию Вы можете на нашем сайте. От Вас не потребуется ни оплаты, ни регистрации. Проходить тест на профориентацию онлайн намного удобнее, чем вручную заполнять кучи бумажных бланков, а потом по ключам заниматься расшифровкой результатов. После прохождения этого теста Вы больше не будете задаваться вопросом о своем профессиональном выборе и сможете полностью реализовать себя в подходящей сфере.


Изображение в шапке — Roman Bozhko, Unsplash.

Тест на профориентацию: 2 лучших теста

Тест на профориентацию помог миллионам людей определиться с выбором профессии. В этой статье вы найдете два известнейших теста по методике ученого Климова.

Вспомните, как часто вы меняли в детстве представление о своей будущей профессии. В старших классах на смену мечтам пришли реальные действия, когда пришлось выбирать род деятельности.

Было трудно? Уверена, что – да! А ведь пройдя тест на профориентацию, вы избавили бы себя от многих мук и получили подсказку:
чем лучше заниматься во взрослой жизни.

Тест на профориентацию: кому и зачем нужен?

Знаете одну из главных причин стресса у старшеклассников? Это не внезапное взросление, не загруженность в школе и даже не проблемы переходного возраста. Все дело в необходимости определяться с будущей профессией.

Подростки часто не знают, в каком направлении им нужно двигаться. Нередко их «хочу» не совпадает с «могу». Частенько в дело вмешиваются родители, которые указывают путь своему чаду, не всегда, кстати, правильный.

Так как же облегчить себе выбор? С помощью теста на профориентацию.

Тест на профессиональную ориентацию будет полезен каждому человеку, который хочет определиться с родом будущей деятельности, независимо от возраста.

Этот тест поможет:

  1. Школьнику выбрать вуз, в который нужно поступать.
  2. Студенту последних курсов подтвердить правильность своего выбора.
  3. Взрослому, желающему сменить опостылевший вид деятельности, но не знающему, на какой именно.
  4. Работнику, который доволен выбором своей профессии, но желает улучшить качество своей работы.
  5. Компаниям, который хотят максимально эффективно сформировать штат сотрудников.

Конечно, чаще всего к тестам на профориентацию прибегают старшеклассники, чтобы определиться с выбором будущей профессии.

Тест: Как вы оцениваете сами себя?

Важно! Профессию нужно выбирать не только по принципу «нравится – не нравится», но и ориентируясь на наличие у себя тех или иных способностей.

Толку от того, что вы мечтаете о работе финансиста, если с математикой у вас – беда и даже простейшие задачки вы решить не в состоянии? А ведь вам придется всю жизнь иметь дело с цифрами.

Так что помните о том, что идеальный выбор профессии рассчитывается по формуле: «желание + способности + возможности».

Первый тест на профориентацию для сомневающихся: ответить честно на 15 вопросов

Опишите свой идеальный выходной

Проснуться пораньше, отправиться на пробежку в парк, прогуляться с подругой.

Выспаться, как следует, перекусить и заняться творчеством: написанием книги, рисованием картины или игрой на музыкальном инструменте

Встать, как в обычный будний день. Быстро позавтракать и начать работу – выходной совсем не повод для бесцельной траты времени

Встать ни свет, ни заря и скорее отправиться в лес! Утренняя природа просто завораживающе прекрасна!

Как вы обычно проводите свое свободное время?

Люблю общаться с друзьями и близкими. Иногда мне недостаточно душевных бесед, поэтому каждую свободную минутку стараюсь посвятить этому

Обожаю проводить время наедине с самим собой. Люблю читать художественную литературу, рисовать что-то абстрактное. Зачастую полагаюсь на свое настроение, которое обычно зависит от погоды за окном

На досуге люблю изучать иностранные языки, читать литературу о ведении бизнеса. Главное – чтобы время было проведено с пользой

Каждый день стараюсь выбраться на природу. Катание на велосипеде, роликах или просто пешая прогулка. Причем меня не удержишь дома даже в дождливую погоду!

Много ли у вас друзей?

Не то слово! Я обожаю общаться и готов выслушать каждого своего друга, который решит чем-то со мной поделиться

Достаточно много. Люди любят меня, а я люблю их

Ну…как сказать. Человека два найдется. В принципе, я не слишком общительный человек. Не нахожу в пустой болтовне ничего полезного и интересного

Нет. Я люблю одиночество. Люди нередко выводят меня из душевного равновесия

Какой жанр литературы вы предпочитаете?

Психология. Обожаю Фрейда!

Я бы выбрал художественную литературу. Могу до дыр зачитывать фантастические романы

Бизнес-литература. Книги по тайм-менеджменту. Предпочитаю полезные книги, которые чему-то учат

Романы. Обожаю погружаться в мир персонажей. Также люблю книги по зоологии, ведь просто без ума от братьев наших меньших!

Любите ли вы посещать новые места?

Очень! А главное – знакомиться с новыми людьми

Безумно люблю путешествовать по миру! Уже побывал в паре стран, и не планирую на этом останавливаться!

Да, если в этом есть какая-то польза и выгода

Люблю посещать новые места с красивой природой. Мегаполисы с небоскребами мне не по душе

Рисковый ли вы человек?

Я всегда рационально отношусь к риску. Задаю себе вопросы по типу «Оправдан ли этот риск?»

Нет. Я плохо приспосабливаюсь к новым обстоятельствам, предпочитаю проверенные места, проверенных людей

Конечно же, нет. Считаю, что риск – удел безграмотных людей

Если это касается путешествий, красивых пейзажей, могу рискнуть. Скажем, прыгнуть с парашютом!

Какова цель вашей жизни?

Хочу быть полезной окружающим людям, чтобы они могли мирно сосуществовать на планете

Хочу создать нечто, что сохранилось бы на века и носило бы мое имя

Хочу реализоваться, развить свои навыки и врожденные способности

Хочу жить в гармонии и умиротворении

Какими бы словами вас можно было бы описать?

Понимающий, душевный, искренний, готовый поддержать и выслушать

Очень оригинальный, с незаурядным складом ума

Деловой. Пунктуальный, ответственный, ну настоящий бизнесмен!

Ранимый, склонный к эмпатии, творческий

Представьте себе такую ситуацию: в кругу друзей разгорелся спор. Как вы будете вести себя в этой ситуации?

Выступлю в роли миротворца. Любой спор можно решить цивилизованно и без оскорблений

Вероятно, буду атаковать. Я зачастую бываю излишне экспрессивным человеком

Буду сохранять нейтралитет. Я ведь не знаю, кто прав, кто виноват. Да и вникать в это не особо хочется

Начну всех мирить!

Какую жизнь вы бы предпочли?

Веселую, активную, сумасшедшую. С кучей событий и поездок!

Творческую. С возможностью реализовать себя

Стабильную. Нет ничего лучше, чем уверенность в завтрашнем дне

Ту, которая бы принесла пользу другим. Главным образом, животным

Вы идете по улице и видите бездомного человека. Каковы ваши действия?

Непременно подойду и поинтересуюсь, не нужна ли ему помощь. Если нужна, отведу его в соответствующее учреждение для бездомных людей

Мысленно пожалею его, но пройду мимо

Ничего не сделаю. Считаю, что каждый сам несет ответственность за свое счастье. Если он бездомный, значит, он сам выбрал этот путь

Пожалею его. Принесу пакет с едой и предложу денег

Если бы вам осталось жить месяц, чем бы вы занимались?

Общался бы с родными, познакомился бы со всеми дальними родственниками

Написал бы картину, которая наверняка стала бы шедевром

Передал бы все свои неоконченные дела доверенному лицу и умер со спокойно душой

Плакал бы ежедневно, моля небеса о пощаде!

Случалось ли вам говорить необдуманные слова?

Мне иногда хочется что-то «ляпнуть» в порыве гнева, но я всегда сдерживаю себя

Да, я очень вспыльчив и частенько болтаю что-то грубое

Нет. Я всегда думаю, что я говорю, кому и как. Полагаю, именно для этого человеку дарован мозг?!

Иногда могу что-то буркнуть, но стараюсь сразу же извиниться

Представьте, что о вас снимают фильм. Как бы он назывался и в каком жанре был бы?

Документальное кино под названием «Жизнь, как она есть»

Триллер «Приключение холерика в мире зомби»

Это скорее был бы не фильм, а лекция. Я бы запросто рассказал о своих секретах успеха

Комедия «Что делать и зачем?»

Насколько деньги значимы для вас?

Они, безусловно, играют важную роль. Но куда более важно быть в хороших отношениях с близкими

Не очень важны. Я запросто могу перейти на аскетический образ жизни, не ощутив при этом какой-то разницы

Очень важны. Деньги – возможности. А возможности – самое ценное, что есть в жизни

Не знаю. Мне кажется, я смог бы приспособиться как к жизни при деньгах, так и к жизни без них

тест на профориентацию

митинг

митинг

Ваши коммуникативные навыки на высшем уровне! Вы отлично ладите с людьми, причем даже с теми, кто обладает очень сложным характером. С вами всегда весело и интересно, вы располагаете собеседника к душевной беседе. Вы можете быть «гвоздем программы» или остаться незамеченным – выбор всегда только за вами. Вероятно, стоит задуматься о профессиях, которые связаны с общением. Среди них психолог, журналист, менеджер по продажам, преподаватель.

митинг

митинг

Вы супер креативный человек. Любите природу, тонко чувствуете настроение окружающих. Нередко впадаете в депрессию или творческий кризис. Отличными вариантами для вас станут профессия фотографа, дизайнера интерьера, флориста, художника, артиста, музыканта.

программист

программист

Вы очень прагматичный человек. Любите планировать и следовать намеченной цели. Терпеть не можете, когда на встречу к вам опаздывают. Похоже, вы прирожденный программист, SEO-специалист или web-дизайнер.

биолог

биолог

Вы просто обожаете природу и считаете ее главным источником жизненной энергии. Вы способны часами любоваться закатом, думая о чем-то своем. Кроме того, вы с особым трепетом относитесь к животным. Вы, вероятно, не раз задумывались о том, чтобы открыть какой-нибудь приют для бездомных кошек и собак. Наилучшим вариантом профессии для вас станет ветеринар, агроном, биолог, пчеловод.

Тест на профориентацию по методике Е.А. Климова

Если вы больше доверяете отечественным психологам, попробуйте пройти тест на профориентацию по методике Е.А. Климова.

1) Что нужно знать о методике Е.А. Климова?

Климов Евгений Александрович – один из известнейших советских и российских психологов ХХ века.

rossijskij-psihologrossijskij-psiholog

Российский психолог Е.А. Климов

На его счету – свыше трех сотен научных трудов, в том числе – по психологии труда и профессиональной ориентации.

Климов считал, что все люди делятся на 5 основных типов, посему и профессию должны выбирать в соответствии со своим типом.

Если учесть, что методика российского ученого быстро набрала популярности в СССР и не утратила своей актуальности до сих пор, он был прав.

Тест на профориентацию по методике Е.А. Климова может пройти любой человек – он простой и понятный в исполнении. И много времени на его выполнение тратить не придется.

Список самых востребованных профессий

2) Как пройти тест на профориентацию Климова?

В этом разделе вы найдете таблицу. Она состоит из 20 пар утверждений (А и Б).

Ваша задача – выбрать одно из утверждений в каждой паре и записать свой ответ.

Вариант А Вариант Б
1. Ухаживать за братьями нашими меньшими Работать с автомобилями
2. Лечить различные заболевания Писать компьютерные программы
3. Иллюстрировать печатную продукцию Ухаживать за растениями
4. Изготавливать из материалов (дерева, ткани, пластика и т.п.) продукцию Работать в сфере маркетинга и продвижения товаров
5. Читать и обсуждать научные труды Наслаждаться искусством и художественной литературой, обсуждать свои впечатления от того или иного произведения
6. Работать с животными Работать с детьми
7. Рисовать или играть на музыкальном инструменте Водить автомобиль или другую технику
8. Проводить экскурсии Организовывать увеселительные и культурные мероприятия
9. Заниматься ремонтными работами Работать с текстами
10. Лечить болезни у животных Работать с цифрами
11. Заниматься селекцией растений Придумывать новые модели одежды или чего-то другого
12. Улаживать конфликты Работать с документацией
13. Проводить кружки самодеятельности Изучать мир микробов
14. Работать с медицинскими приборами Оказывать первую помощь пострадавшим
15. Составлять детальные отчеты Описывать красочно и интересно события
16. Работать в лаборатории Работать непосредственно с больными
17. Красить стены и другие поверхности Заниматься разборкой или монтажом
18. Организовывать культпоходы Выступать на сцене
19. Строить здания, заниматься сборкой техники Строить здания, заниматься сборкой техники
20. Спасать растения от болезней Работать на компьютере

3) Результаты теста

У вас есть ответы на все двадцать вопросов теста. Теперь вам нужно свериться с рисунком, который вы увидите ниже, чтобы определить, с каким же из типов по Климову у вас больше всего совпадений.

otvety-na-voprosy

otvety-na-voprosy

Результаты теста на профориентацию:

  1. Ч-Ч (Человек-человек). Вы легко социализируетесь, находите общий язык с людьми и не можете долго находиться в одиночестве. Соответственно им нужно выбирать профессию, направленную на работу с людьми: сфера обслуживания, педагогика, медицина, журналистика, маркетинг и т.п.
  2. Ч-Т (Человек-техника). Наверняка вы с детства любили копаться в технике, что-то чинить или мастерить. Грех закапывать такие способности в землю. Вы можете многого добиться, если выберите профессию автомеханика, авиаконструктора, инженера, изобретателя, ремонтника, электрика и т.п.
  3. Ч-П (Человек-природа). Вы любите растения, быстро находите контакт с братьями нашими меньшими, заботитесь об окружающей среде. Вам следует выбрать профессию эколога, ветеринара, работника сельского хозяйства, агронома, ландшафтного дизайнера, флориста и т.п.
  4. Ч-З (Человек-знаковая система). Ваши сильные стороны – логическое мышление, рациональность, математический склад ума. Вы легко разбираетесь в цифрах и решаете даже сложные задачки. Вам подойдет работа финансиста, экономиста, бухгалтера, программиста, юриста и т.п.
  5. Ч-Х (Человек-художественный образ). Тонкая душевная организация, тяга к искусству и наличие ярко выраженного таланта всегда выделяли вас среди других. Вы с малолетства участвовали в художественной самодеятельности, конкурсах талантов и т.п. Настало время сделать свое увлечение основной профессией и стать писателем, актером, музыкантом, художником, режиссером, ювелиром, дизайнером и т.п.

Тест на выбор профессии — поможет найти свое место в жизни

Если хотите подтвердить выбор своей профессии с помощью еще какого-то теста, посмотрите вот это видео:

Оно поможет вам определиться с родом будущей деятельности, опираясь на линии на вашей ладони.

Любой из предложенных тестов на профориентацию подскажет вам, в каком направлении лучше двигаться. Но, конечно, выбор, как и где строить свою трудовую жизнь, остается за вами.

otvety-na-voprosyotvety-na-voprosy

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Профориентация для взрослых онлайн тест.

Профориентация для взрослых онлайн тест – это сервис для тех, кто стоит перед выбором новой профессии, для тех, кто оказался в жизненном тупике, для тех, кому работа не приносит удовлетворения.

 

 

 

С помощью нашего сайта вы сможете:

  1. Определить подходящую профессию;
  2. Понять какие виды деятельности оптимально вам подходят;
  3. Узнать какими талантами обладаете и как их можно развить;
  4. Определить свой творческий потенциал;
  5. Узнать о том, как вас воспринимают окружающие.

Прочитайте статью до конца и вы узнаете, как пройти тест.

 

Вопросом «кем стать?» многие люди задаются еще с раннего детства, но и для взрослых он остается не менее актуальным. Зачастую, мечтая о какой-то профессии, мы видим только одну сторону и не вникаем в подробности. Так, работа следователя совсем не романтична, в ней полно бумажной рутины, а профессия хирурга заключается не только в спасении людей. Радостные надежды и предвкушения сменяются разочарованием.

 

Как не ошибиться и сделать правильный выбор? Как определить тот вид деятельности, который будет приносить удовольствие и ему захочется посвятить всю свою жизнь? Ведь от выбора профессии зависит не только материальное благополучие, но и душевный комфорт и равновесие.

 

По статистике лишь 10% населения делают верный выбор профессии и занимаются любимым делом. Получая удовольствие от работы, эти люди легко достигают поставленных целей. Они становятся высококлассными специалистами, имеют карьерный рост и высокую заработную плату. Возможность самореализации, стабильность и моральное удовлетворение от работы – одни из составляющих счастливой жизни.

 

К сожалению, 90% людей принимают ошибочные решения. Выбирая профессию, многие, в первую очередь, ориентируются на ее престижность и высокий заработок и не думают о том, что работа должна быть в радость. Рабочий день для этих людей превращается в тяжелое испытание! Восемь часов в сутки они ощущают себя несчастными, ненавидят понедельники и с нетерпением ждут пятницы. Люди становятся заложниками нелюбимой работы, их ожидает постоянная критика начальства и невысокая зарплата. Неурядицы на работе негативно отражаются и на личной жизни.

 

Если вы читаете эти строки, значит перед вами стоит непростой выбор будущей профессии, или вы сделали ошибку и хотите все исправить. Отлично! Профориентация для взрослых онлайн тест, создан специально для вас! Тест определит вашу способность заниматься тем или иным делом, и с учетом вашего психо-эмоционального состояния, подберет профессию, к которой у вас есть способности и которая будет приносить моральное удовлетворение.

 

Вы можете пройти онлайн-тест не зависимо от вашего месторасположения.
Результат теста вы получаете за считанные минуты.

 

Профориентация для взрослых онлайн тест, как работает? Все что от вас требуется – максимально честно отвечать на поставленные вопросы. Тест точно определяет характер человека, таланты, сильные и слабые стороны. После обработки полученных данных, определяется оптимальная профессия, в которой вы будете ощущать себя комфортно.

 

Получите консультации по выбору профессии на нашем сайте!

 

 

Кем быть в жизни – тест на профессию

Мы все заинтересованы в успешном будущем и каждый из нас задает один вопрос – кем быть в жизни по профессии? Эта тема играет важнейшую роль в судьбе человека, поэтому ей нужно уделить особое внимание.
 
Зачастую сделать правильный выбор достаточно сложно. Для того чтобы принять осознанное решение, рекомендуется учесть некоторые рекомендации.
 
 

1. Определение личных интересов и стремлений. Следует задуматься, какими способностями обладает конкретный индивидуум. Можно составить список направлений трудовой деятельности, к которым человек испытывает наибольший интерес.
 
2. Выявление жизненных целей. Например, если на первом месте стоит финансовая сторона этого вопроса, необходимо подробно изучить профессии, приносящие значительный доход.
 
3. Образование. Для получения руководящей должности необходимо наличие высшего профессионального образования. Если в жизни есть стремление добиваться большего и постоянно стремиться к продвижению по карьерной лестнице, нужно позаботиться о должном уровне обучения.
 
4. Сопоставление желаний и возможностей. Бытует мнение, что возможности стремящегося к достижению поставленных целей человека не имеют границ. Для быстрого получения необходимого результата важно сосредоточиться на одном желании. Не стоит тратить время на мимолетные потребности, которые в будущем могут показаться глупостью.
 
В теме выбора профессии существует множество рекомендаций. При этом выделяют утверждения, которые не стоит воспринимать всерьез. Среди таковых нужно выделить 2 наиболее популярных:
 
• Жизнь – это лотерея. Так считают только люди, которые не смогли достичь поставленных целей по причине лени. Задуманное не всегда дается легко и просто. Важно не сдаваться при первом же поражении, а идти дальше;
 
• Жизнь – это проект. Человек должен жить так, как запланировали его предки. Если в семье на протяжении долгих лет профессия медиков занимала лидирующие позиции, вовсе не значит, что каждый член этой семьи должен стать врачом.
 
Ключевую роль при выборе специальности играют личные способности и профпригодность.
 

Основные критерии построения будущего

Для того чтобы определить, кем быть в будущем, необходимо разобраться в трех понятиях:

  1. «ХОЧУ» – любишь делать.
  2. «МОГУ» – есть возможности.
  3. «НАДО» – рынок готов платить.

Понятие «ХОЧУ» – это то, что хочет сам человек (интересы, склонности, таланты) подразумевает собой разъяснение того, к чему стремится индивидуум. Это личные качества, которые в каждом случае индивидуальны. Грамотное определение профессиональных склонностей играет ключевую роль в выборе специальности, и в частности кем быть. От этого зависит направление трудовой деятельности и успешность обучения. При этом следует учесть, что одного «ХОЧУ» – мало.
 
Следующий важный критерий, при выборе дела жизни «МОГУ» – это физические возможности, состояние здоровья и другие барьеры рынка. Почему барьеры? Потому что, если человек не обладает «идеальным здоровьем» ему не быть пилотом гражданского самолета. (Но он может быть пилотом своего самолета;)
 
Не менее важную роль занимает понятие «НАДО» – это спрос на рынке труда. Деятельность, за которую рынок готов и будет платить деньги. Необходимо узнать – какая профессия на рынке труда пользуется наибольшим спросом.
 
И теперь главный вопрос: кем быть в жизни по профессии? Все просто – успех это пересечение всех трех критериев: «ХОЧУ», «МОГУ» и «НАДО»! Если есть пересечение, почему бы не получить соответствующее образование?
 

Кем быть в жизни по профессии

Для облегчения выбора специальности были созданы тесты на выбор профессии. Их технология достаточно проста. Человеку предоставляются вопросы с вариантами ответов. По результатам тестирования программа выдает возможное направление деятельности, в которой конкретная личность сможет добиться успехов.
 
При наличии возможности рекомендуется опробовать себя в профессии, которая по итогу тестирования подходит больше всего. Практика в этом случае особенно важна. Помимо этого нужно изучить особенности специальности и попытаться узнать все имеющиеся в ней тонкости. Работа – это то, на что человек тратит значительную часть своей жизни. Поэтому выбор ее специфики важно осуществить максимально грамотным образом.
 
Тест кем быть по профессии поможет сделать правильный выбор и максимально обезопасит от ошибок такого типа. Тестирование поможет определить предрасположенность к той или иной сфере деятельности и выявит имеющие способности. Все это позволит выбрать специальность, которая придется по душе и будет приносить радость.
 
На нашем сайте каждый, кто заинтересован в успешном будущем, может пройти тест на профессию онлайн. Тестирование поможет определить направление наиболее подходящей трудовой деятельности.
 
Согласно статистике, подавляющая часть людей совершает ошибки при выборе специальности. Зачастую многие выбирают для ориентира уровень заработка, престижность профессии, забывая учесть, что работа должна приносить удовольствие и тогда жизнь будет в радость!

Бесплатные студенты Подростки и взрослые

Регистрация не требуется

YourFreeCareerTest предлагает комплексные бесплатные тесты по интересам к карьере, которые могут быть полезны взрослым и студентам. Вам не будет предложено зарегистрироваться и поделиться какой-либо личной информацией для прохождения теста. Если вас просят предоставить вашу личную информацию для прохождения теста карьеры, вы не находитесь на нашем веб-сайте и тест не связан с YourFreeCareerTest. Имя пользователя или пароль не требуются для прохождения теста карьеры, и ваша личная информация также не нужна, чтобы «разблокировать» дополнительную информацию в ваших результатах.

После того, как вы пройдете один из наших профессиональных тестов, у вас будет возможность сопоставить себя с учебным заведением, и вам будут отправлены информационные материалы. Если вам нужна дополнительная информация о школе или программе, вам нужно будет добавить свою личную информацию, чтобы вам могли отправлять информацию.

Это бесплатно (без скрытых комиссий)

Карьерные тесты, результаты тестов и весь контент на этом сайте бесплатны. Сюда входят любые ресурсы для учителей, а также бесплатные рабочие листы для печати.Никакой платы за получение результатов или разблокировку какой-либо части результатов не взимается. Опять же, если вы или кто-то из ваших знакомых проходили тест, требующий какой-либо оплаты, это означает, что тест был не от YourFreeCareerTest. Отсутствие регистрации и сборов — это лишь один из способов сделать этот курс удобным для студентов и доступным для всех.

Это доступно

Эти тесты также доступны разными способами. Этот сайт доступен для людей с ограниченными возможностями. Те, кто использует программы чтения с экрана или другие вспомогательные технологии, могут пройти профильные тесты и получить результаты.Мы также открыты для обратной связи. Если вы являетесь пользователем, который обнаружил, что какой-то аспект этого сайта недоступен, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] и укажите в своем письме как можно более конкретную информацию. Это может помочь нам решить проблему.

Еще один способ доступа к этому сайту — удобство для мобильных устройств. Вы можете получить доступ к содержанию этого сайта и пройти тесты со смартфона. Мы также разработали карьерные тесты для быстрой загрузки, чтобы те, у кого медленный доступ к Интернету или тарифные планы на передачу данных, все еще могли участвовать.

У нас есть статья под названием «10 лучших тестов карьеры, которые бесплатны и удобны для учащихся». Бесплатные карьерные тесты не требуют регистрации, являются бесплатными, и большинство из них были разработаны правительствами по всему миру, чтобы помочь своим гражданам в поиске карьеры.

Обновления ресурсов

Вы можете быть в курсе обновлений этого сайта на странице «Обновления сайта». Учителя и научные руководители могут счесть это полезным периодически проверять.

Ресурсы для учителей и учеников

Вы можете распечатать бесплатные буклеты «Исследование карьеры» на своем принтере или заказать их в типографии.Существуют инструкции по использованию буклетов, в которых есть ссылка для загрузки PDF-файлов, их распечатки самостоятельно или как сделать заказ в типографии, которая предоставляет 40% скидку на буклеты. Мы не зарабатываем на этих книгах и не являемся аффилированными лицами типографии. Пожалуйста, наслаждайтесь этим бесплатным карьерным ресурсом.

У нас также есть бесплатные рабочие листы о карьере и учебе, которые вы можете распечатать для студентов. Многие из наших страниц, посвященных вакансиям, содержат раздел Ресурсы для учителей и учащихся внизу страницы.В этом разделе перечислены найденные нами бесплатные студенческие ресурсы, такие как курсы, мероприятия, рабочие листы или веб-сайты, которые могут понравиться вашим студентам.

Переводы карьерных тестов

Бесплатные карьерные тесты для студентов и взрослых раньше переводились на испанский, португальский, арабский, немецкий, маратхи и хинди в 2019 году. Это имело ограничение, так как наши пользователи заходили на этот сайт в других языки не получали самую свежую редакцию содержания, поскольку происходили улучшения сайта. По состоянию на 2020 год основные браузеры веб-сайтов (например, Google Chrome) предлагают встроенный языковой перевод, что делает этот сайт более доступным для всех.

Если у вас есть вопросы, напишите нам на [email protected]

Выберите бесплатный тест карьеры

Все следующие бесплатные тесты карьеры для студентов и взрослых покажут вам результаты после отправки ваших вопросов. Карьерные тесты занимают около 2–3 минут.

Бесплатный тест карьеры (наш основной тест)

career test free students teens career test free students teens

Наш основной тест карьеры, предлагаемый на нашей домашней странице, был первым тестом карьеры, разработанным в 2012 году для студентов и взрослых.Если вы не уверены, какая сфера карьеры вас интересует, или хотите убедиться, что рассматриваете все возможные варианты, начните с этого теста карьеры.

Этот тест рассчитает ваши ответы по 15 широким карьерным категориям, а затем покажет вам уровень вашего интереса ко всем из них. Этот тест уникален еще и тем, что это наш единственный тест, который задает вам дополнительные вопросы, которые также обеспечивают идеальную рабочую среду.


Следующие бесплатные тесты карьеры помогут вам сузить круг ваших интересов до конкретных широких категорий карьеры.Возможно, будет полезно пройти наш бесплатный карьерный тест, указанный выше (наш флагманский тест), чтобы убедиться, что вы в первую очередь учитываете все свои карьерные интересы. Затем пройдите один из более конкретных бесплатных тестов карьеры ниже.

Health Career Test

free health career test free health career test

Вы интересуетесь областью здравоохранения, но не уверены, какую медицинскую профессию выбрать?

Наш бесплатный тест на медицинскую карьеру для студентов и взрослых задаст вам вопросы и рассчитает ваши ответы, чтобы определить ваш уровень интереса к 11 широким категориям медицинских профессий.Наш тест по здоровью карьеры займет у вас 2–3 минуты.


Карьерный тест в области технологий

free IT career test technology test free IT career test technology test

Независимо от того, являетесь ли вы взрослым или студентом, желающим сделать карьеру в области информационных технологий (ИТ), наш бесплатный тест карьеры в области технологий поможет вам сузить круг возможных вариантов.

Вы ответите на вопросы, которые относятся к 7 широким категориям карьеры в ИТ, и результаты вашего теста карьеры покажут оценку интереса к каждой из этих 7 областей карьеры в сфере технологий. Этот тест займет у вас 2–3 минуты.


Тест на карьеру в искусстве

free art career test for students and adults free art career test for students and adults

Наш бесплатный тест на карьеру в искусстве задаст вам вопросы и проанализирует ваши ответы относительно 9 широких категорий карьеры в области искусства. Результаты вашей художественной карьеры покажут вам, насколько вы заинтересованы в каждой из этих 9 художественных категорий.


Тест деловой карьеры

free business career test for teenagers middle school high school and college students free business career test for teenagers middle school high school and college students

Если вы заинтересованы в деловой карьере, наш тест деловой карьеры задаст вам вопросы, которые позволят проанализировать ваши ответы по 9 категориям карьеры.Затем результаты вашего теста покажут ваш уровень интереса к каждой категории.


Тест профессиональной карьеры

trade school career test free students adults trade school career test free students adults

Тест профессиональной карьеры предназначен для вас, если вы заинтересованы в карьере, требующей образования не более двух лет. Он проанализирует ваши вопросы по 14 широким категориям карьеры, которые предлагают карьеры, требующие обучения в школе не более 2 лет. Результаты вашего теста также покажут ваш уровень интереса к каждой области карьеры.


Викторина о вакансиях

free job quiz test free job quiz test

Эта бесплатная викторина отличается от нашего бесплатного теста карьеры тем, что не предназначена для того, чтобы указать вам верное направление карьеры вашей мечты.Однако, если вы учитесь в старшей школе или взрослый, и ищете работу на неполный рабочий день, которая требует небольшого опыта или совсем без него, эта бесплатная викторина подберет вам вакансии, которые могут вас заинтересовать.


College Search Test

college search test find a college college search test find a college

Для тех студентов и взрослых, которым необходимо выяснить, куда поступить в колледж, этот бесплатный поисковый тест колледжа задаст вам вопросы, которые помогут вам найти идеальную среду для колледжа.

В этом поисковом тесте не указывается, в какой именно колледж следует поступить; это поможет вам сузить круг вопросов, которые для вас важны в колледже и на что обращать внимание.


Тест на соответствие волонтерам

college search test find a college college search test find a college

Наш бесплатный тест волонтеров соответствует вашим интересам и возможностям волонтеров. Мы все не можем находиться в 10 местах одновременно, поэтому, если вы собираетесь стать волонтером, найдите для себя подходящую пару. Независимо от того, являетесь ли вы взрослым или студентом, вы можете рассмотреть варианты помощи своему сообществу.

.

Пора подростку пройти тест на личность

Когда я случайно спрашиваю свою дочь Зенобию, кем она хочет стать, когда вырастет, она быстро отвечает.

«Социальный предприниматель», — уверенно отвечает она. «Я хочу создавать и продавать красивые вещи, а затем жертвовать большую часть прибыли, чтобы помочь девочкам получить образование по всему миру».

Это благородный план, я признаю, но действительно ли это будущее ждет моего семиклассника, который, кажется, гораздо больше заинтересован в чтении рэпа Гамильтона и просмотре повторов Grey’s Anatomy , чем в создании чего-либо или помощи кому-либо в любом месте, особенно вокруг дом? Действительно ли моя дочь в душе творческий гуманитарий? Интересно, что об этом говорят Майерс-Бриггс и Холланд.

Полное раскрытие информации, я использую свою более сговорчивую дочь-седьмого класса, чтобы проверить предложение, предназначенное для моей старшей дочери, которая находится в режиме подготовки к колледжу. Некоторые эксперты рекомендуют девятиклассникам пройти личностные тесты, чтобы попытаться сосредоточиться на карьере и специальностях колледжа, которые могут быть им интересны. Ужасно проницательный личностный тест Майерс-Бриггс использовался в качестве научного показателя в сотнях исследований по всему миру и в Holland Career Кодексы — это основа современной консультации по вопросам карьеры.

«Хотите пройти веселые онлайн-тесты?» Я спрашиваю Зенобию. Легкое решение для моего ребенка-интернет-зависимого. Я предлагаю ей пройти бесплатную онлайн-версию индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI), теста личности, который классифицирует людей по 16 типам личности, и теста, вдохновленного Голландскими профессиональными темами, который группирует людей по шести типам личности. На выполнение обоих тестов у нее уходит 25 минут, и по результатам каждого теста она получает список конкретных занятий, совместимых с ее профилем.

Венкатес Сваминатан, основатель LifeLaunchr.com, который предлагает виртуальное планирование и обучение в колледже для подростков и их родителей (он также является бывшим руководителем отдела развития бизнеса GreatSchools), говорит, что бесплатные онлайн-тесты личности — это забавный и интересный способ помочь подростки начинают думать о колледжах и специальностях, которые им подошли бы. Измеряя такие вещи, как, например, нравится ли вашему ребенку работать в группе или в одиночестве, в помещении или на улице, и тяготеет ли он больше к руководству, наставлению, созданию или исправлению, эти тесты являются хорошей отправной точкой для разговоров с родителями о том, какие специальности ему выбрать. и, соответственно, в какие колледжи поступать.Дополнительный бонус в нашем сложном мире подготовки к колледжу, эти тесты не требуют подготовки и их действительно интересно сдавать.

Согласно тесту Майерса-Бриггса, мой самый младший — ENFP (экстравертный, интуитивный, чувствительный, проницательный) — «Чемпион» — категория личности для общительных творческих идеалистов, стремящихся помогать другим. Джоан Баэз, Мартин Лютер Кинг-младший и Элизабет Кэди Стэнтон тоже были чемпионами. Хотя результаты теста в Голландии представлены по-разному, выводы и предложения схожи: создание и убеждение — две ее высшие категории.Моя дочь подходит для того, чтобы заниматься решением художественных задач и собирать средства, и, желательно, она сама себе руководитель. Вау, я думаю, это невероятно соответствует ее самооценке.

Я еще больше убедился в предвидении этих тестов, когда моя 16-летняя дочь Таллула прибыла домой из дискуссионного клуба. Она неохотно соглашается пройти тест Майерс-Бриггс. Она ENTP (экстравертная, интуитивная, мыслящая, воспринимающая) — также известная как «спорщик» — сварливый тип личности, которому нравится выступать в роли адвоката дьявола.Это она для футболки. Конечно, она не согласна, не обращая внимания на иронию.

«Короткий глупый тест ничего не может выявить! «Это мошенничество», — заявляет она. Я предполагаю, что ее поведение доказывает правдивость результатов, но она продолжает спорить. «Посмотрите, какие карьеры он предлагает! Они такие разные, и большинство из них не интересны! » Я отмечаю, что ее главная страсть — наука об окружающей среде — высоко ценится как профессия ENTP, как и две другие профессии, которые ей интересны: архитектор и археолог.Она хмурится и утверждает, что это «просто совпадение».

Таллула снисходителен, но я чувствую себя просветленным. Наука об окружающей среде? Архитектура? Калифорнийский политехнический университет Сан-Луис-Обиспо преуспевает в обоих, и мы планируем посетить его в январе. Археология? Университет штата Аризона и Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе являются первоклассными специалистами по раскопкам могил, и эти две школы также входят в ее список.

Инструмент вне времени

Согласно прогнозам, в нашем быстро меняющемся будущем дети поколения моих дочерей четыре раза поменяют карьеру к тому времени, когда им исполнится 32 года.

В свете этого идея выбрать одну карьеру — особенно в 16 или 18 лет — кажется немного подозрительной. Но исследования показывают, что личности на самом деле не сильно меняются после первого класса, что делает подобные тесты еще более полезными в качестве инструмента, помогающего старшеклассникам определить свои сильные стороны и интересы. Понимание того, что для них дается легко и естественно, и хорошее представление о том, что их профессионально интересует, будет неоценимо в гиг-экономике будущего, отмечает Кэтрин Рейнс, которая работает в компании, издающей MBTI.Карьера вашего ребенка может измениться, но основные качества, которые делают его подходящим для вашего ребенка, скорее всего, останутся в некоторой степени постоянными.

Тестовые обсуждения завершены, Таллула уходит работать над эссе, утверждая, что главный герой «Великого Гэтсби» — аморальный идиот. Зенобия плюхается на диван и поет песню Гамильтона: «Есть миллион вещей, которые я не сделал, подождите…»

5 бесплатных онлайн-тестов личности

Поощряйте своего подростка пройти один из этих тестов и обсудить результаты с тобой.

  1. Truity предлагает бесплатные тесты на основе системы Майерс-Бриггс и теста карьеры Голландского кодекса. Эти тесты являются одними из самых глубоких и длительных из бесплатных онлайн-предложений. Результаты включают ссылку на соответствующие карьеры. А если вы хотите пойти еще глубже, вы можете заплатить 29 долларов и пройти различные более длительные и профессиональные тесты.
  2. Human Metrics предлагает тест личности с 65 вопросами, основанный на системе Майерса-Бриггса, который сообщает вам, в какой степени вы, например, интроверт или экстраверт, и предоставляет список связанных профессий.
  3. 16 личностей В есть бесплатный тест личности, который занимает менее 12 минут и дает как четырехбуквенные типы личности, основанные на системе Майерс-Бриггс, так и список интересных профессий.
  4. В PsychCentral есть бесплатный тест личности, который похож на тест Майерс-Бриггс, но занимает всего семь минут и измеряет пять личностных черт или предпочтений и ваши отношения с каждым из них.
  5. Личностные тесты В есть личностный тест «Большой пятерки», основанный на профессиональных темах Голландии.

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 2 июня 2020 г.

,

Карьерный тест бесплатно для учащихся старших классов, колледжей, подростков и взрослых

Доступ к вашим предыдущим результатам теста

Часто задаваемые вопросы: бесплатный профессиональный тест

Вопрос: Полезен ли этот ресурсный тест как для студентов, так и для взрослых?

Ответ: Бесплатные карьерные тесты на этом ресурсе полезны для студентов и взрослых для исследования карьеры. Школьные округа, колледжи и центры занятости используют это со своими учениками и клиентами для исследования карьеры. По возможности содержание написано для 8-го класса, и его легче всего понять учащимся от 13 лет и старше.Некоторые школы действительно используют это как ресурс для учащихся младше 13 лет, чтобы заинтересовать их карьерой в STEM. Однако младшие ученики, которые еще не учатся в старшей школе, должны находиться под наблюдением при прохождении любого из тестов, чтобы при необходимости можно было объяснить любые вопросы. Кроме того, некоторые профессии более технические, чем другие, и младшим школьникам может быть немного сложнее понять терминологию, особенно в описании должности.

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы пройти бесплатные тесты карьеры?

Ответ: Они рассчитаны на то, чтобы устранить усталость при испытаниях на время не более пяти минут.Некоторые бесплатные профессиональные тесты можно пройти всего за две-три минуты. Наш флагманский бесплатный тест карьеры является самым популярным и может занять полные 5 минут для взрослого или студента. Все профессиональные тесты можно сдать на настольном компьютере, ноутбуке, планшете или смартфоне. Однако это может занять у пользователей смартфона или небольшого планшета на минуту больше.

Вопрос: Не могли бы вы рассказать подробнее о странице результатов?

Ответ: Немедленный доступ к вашим результатам предоставляется сразу после ответа на вопросы.На странице результатов есть оценки интереса, связанные с каждой категорией, по которой оценивался пользователь. Человек может получить одинаковые баллы по интересам в нескольких категориях. Полезно рассматривать каждую категорию карьеры с высоким показателем интереса и рассматривать карьеры, в которых сочетаются две категории карьеры. Например, если в категориях карьеры в сфере здравоохранения и технологий был получен высокий балл, рассмотрите вакансии, сочетающие эти два аспекта, например, специалисты по данным в области здравоохранения, биотехнологии или генетика.

Вопрос: Насколько легко можно поделиться результатами бесплатного теста карьеры с другими?

Ответ: Вы можете легко поделиться любым из бесплатных тестов по карьере на этом ресурсе с другими.Есть несколько способов поделиться своими результатами и сохранить их. Во-первых, каждый отчет содержит уникальную ссылку для доступа к результатам в любое время. Важно записать этот короткий уникальный код для использования в будущем. Достаточно легко написать самому себе текстовое сообщение, написать на листе бумаги или по электронной почте. Этим уникальным кодом можно поделиться с друзьями, семьей или учителями. В любой момент в будущем человек может посетить этот веб-сайт и отправить код, чтобы увидеть результаты.

На всех страницах профессионального тестирования и на этой домашней странице есть текстовое поле для ввода кода.Результаты также удобны для печати. Некоторых студентов просят пройти тест и сдать результаты в качестве домашнего задания. Учащиеся, у которых есть доступ к принтеру, могут использовать функцию «Файл»> «Печать» в браузере, чтобы распечатать отчеты о своих карьерных тестах. Отчет также можно сохранить в формате PDF, используя в браузере команду Файл> Печать> Сохранить как PDF. Наконец, на каждой странице результатов также предоставляется уникальный URL-адрес. Если человек хочет поделиться результатами своего карьерного теста с другими через социальные сети, он может скопировать и вставить свою уникальную ссылку на платформу по своему выбору.

Вопрос: Что делать, если студент теряет результаты своего профессионального экзамена?

Ответ: Мы получали этот вопрос несколько раз. Хотя этот ресурс полезен для взрослых и студентов, мы стремимся сделать его максимально удобным для студентов. Вот почему личная информация не собирается, чтобы пройти бесплатный тест карьеры или получить доступ к результатам. Никакой регистрации или адреса электронной почты не требуется. По этой причине, если пользователь потерял свой уникальный код или уникальную ссылку на свой тест, YourFreeCareerTest не сможет его получить.Человек должен снова пройти тест по карьере. Хорошая новость заключается в том, что все тесты по карьере занимают 5 минут или меньше.

Вопрос: Какие преимущества дает этот ресурс?

Ответ: Эти результаты профессионального тестирования предоставляются бесплатно, удобны для студентов и не требуют какой-либо личной информации или оплаты для прохождения теста. Также нет платы за «разблокировку» более надежной страницы результатов тестирования. Все на этом сайте можно использовать бесплатно по нулевой цене. Доступ к результатам профессионального тестирования в более позднее время по уникальной ссылке также является бесплатным, и эта возможность также не требует предоставления личной информации.

Этот бесплатный ресурс действительно приносит доход от руководителей колледжей, если человек хочет найти колледж и запросить информацию в этом колледже. Поиск колледжа не является обязательным и не является требованием для получения доступа к тестам карьеры или бесплатным результатам тестов. Эти средства поддерживают YourFreeCareerTest для улучшения существующей функциональности, разработки полезных функций, добавления контента и оплаты расходов на хостинг.

Вопрос: Как долго актуальны результаты?

Ответ: Карьерные интересы меняются со временем.По мере того, как учащиеся и взрослые знакомятся с новыми людьми, местами и профессиями, у них может наблюдаться изменение интересов. Если какой-либо тест на YourFreeCareerTest был проведен более года назад, рекомендуется пройти его повторно.

Вопрос: Что нужно делать человеку после бесплатного прохождения профессионального теста?

Если кто-то прошел наш основной тест карьеры, он может счесть полезным пройти один из других бесплатных профессиональных тестов , которые могут еще больше сузить их карьерные интересы. Например, есть тест карьеры по здоровью, тест карьеры в сфере технологий, тест карьеры в искусстве, тест деловой карьеры и тест профессиональной карьеры.

Исследование карьеры — логичный первый шаг, который нужно сделать после прохождения теста карьеры. Наша страница Карьера полезна, поскольку, когда пользователь выбирает широкую категорию карьеры, он может фильтровать карьеры по уровню образования, чтобы сузить круг своих карьерных исследований. Но вот практическое правило. Чем выше образование, которое требуется для карьеры, чтобы получить должность начального уровня, тем больше оплачивается работа.

Вопрос: Есть ли у вас переводы на бесплатные тесты карьеры?

Ответ: YourFreeCareerTest прекратил предоставлять переводы, так как основные веб-браузеры переключились на службы перевода на сотни языков.Chrome — один из таких браузеров, который можно использовать на ноутбуке, настольном компьютере или загрузить в качестве приложения на планшет или смартфон. Чтобы обеспечить доступность контента, видео, расположенные в результатах карьеры, содержат видео, коррелирующие текст под видео, чтобы браузер мог переводить информацию. Это также важно для тех, кто использует программы чтения с экрана, так как их результаты тестирования также будут прочитаны им. Подробнее о том, как Google Chrome переводит веб-страницы.

Бесплатная стенограмма видео-теста

Ваше будущее ждет вас.Кем вы выберете стать? Как ты хочешь прожить свою жизнь? Какая карьера вам подходит? Этот бесплатный тест карьеры предназначен для студентов и взрослых, чтобы помочь вам раскрыть свои карьерные интересы, потому что есть тысячи профессий на выбор, и каждая из них так же уникальна, как и вы! Дайте нам минутку, чтобы объяснить, как работают бесплатные тесты карьеры на этом сайте, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться бесплатными ресурсами исследования карьеры, которые этот сайт может предложить.

Во-первых, доступ к полным и бесплатным результатам профессионального тестирования не требует затрат.Результаты вашего карьерного интереса проявляются немедленно, и вы получите уникальную ссылку для доступа к своим результатам в будущем. Получая доступ к результатам бесплатного профессионального тестирования, обязательно отправьте свою уникальную ссылку себе, своему учителю или родителям по электронной почте или скопируйте ее куда-нибудь. Только не теряй это. Мы удобны для студентов, поэтому мы не собираем ваши адреса электронной почты и не требуем, чтобы вы регистрировались, чтобы увидеть свои результаты сейчас или в будущем. Поскольку мы не собираем и не сохраняем вашу личную информацию, мы не будем знать, какие результаты тестов принадлежат вам.Если вы потеряете уникальную ссылку на результаты своего карьерного тестирования, мы не сможем восстановить ее для вас в будущем. Если это произойдет, вам придется снова пройти бесплатный тест по карьере. Но не волнуйтесь, все они очень быстро берутся.

Каждый тест карьеры длится не более 5 минут. Если бы тест карьеры был более длительным, вы, вероятно, поспешили бы ответить на последнюю группу вопросов, что приведет к неточным результатам. Вы точно этого не хотите. Когда вы закончите отвечать на вопросы, вы получите индикатор уровня интереса к результатам теста, связанный с категорией карьеры.Этот индикатор уровня интереса важен, потому что вы можете иметь одинаковый балл уровня интереса в нескольких категориях карьеры. Например, вы можете получить высокий интерес к категории «искусство» и «технологии»! Предоставляя вам уровень интереса, вы обязательно тщательно рассматриваете каждую категорию карьеры и не придаете большее значение одной категории карьеры по сравнению с другой. Вы также можете использовать уровень своего карьерного интереса, чтобы узнать о карьерах, которые имеют две или три общие категории.

Возьмем для примера искусство и технологии.Если результаты вашего карьерного теста показывают, что вы проявляете большой интерес к искусству и технологиям, вы можете подумать о карьере, сочетающей эти два аспекта, например, графический дизайн, дизайн видеоигр или маркетинг. Ваш бесплатный тест карьеры включает в себя общий тест карьеры, с которого мы рекомендуем вам начать свой путь. Это наш флагманский карьерный тест, потому что он оценивает ваши интересы по 15 широким категориям. Эти 15 широких категорий включают:

  1. Искусство
  2. Бизнес
  3. Коммуникации
  4. Кулинария
  5. Образование
  6. Инженерное дело
  7. Финансы
  8. Здравоохранение
  9. Юридическое право
  10. Мультимедиа
  11. Государственное обслуживание
  12. Наука
  13. Социальные науки
  14. Технологии
  15. Торговля

15 широких категорий карьеры по результатам вашего теста карьеры дают общее представление о ваших карьерных интересах.Это также категории, которые больше всего напоминают факультеты колледжей, программы получения степени и варианты профессиональных школ. Если вы не определились с тем, кем хотите стать, когда вырастете, или какая карьера вам подходит, ваши показатели интереса укажут вам направление, в котором нужно сосредоточиться при проведении исследований в области карьеры и учебы.

Осталось позвонить двум последним точкам.

  1. Этот ресурс не включает вопросы о личности в ваши тесты. Разнообразие мыслей, опыта и типов личности важны для сотрудников.Мы не торопимся с выводами и полагаем, что одна сфера карьеры лучше для человека в зависимости от личности.
  2. Ваши интересы меняются со временем. Ваши карьерные интересы как старшеклассника могут измениться, если вы пройдете один из наших тестов как студент колледжа. Помните, что даже если вы сегодня набрали высокие баллы по нескольким категориям, это не отражает того, что ваше будущее может получить позже.

Ваш бесплатный тест карьеры используется школьными округами, колледжами, университетами и центрами трудовых ресурсов по всему миру для исследования карьеры и изучения колледжей.Мы надеемся, что вам понравится так же, как и им! Теперь, если вы еще этого не сделали, пройдите наш главный тест карьеры и приступайте к работе.

.

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до 17 лет заниматься физическими упражнениями не менее одного часа (1). Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психологически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этими изменениями и приветствовать их.

Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, ищущий несложные упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2). Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, поскольку физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины.Они могут помочь вам:

  • Снижение стресса
  • Улучшение сна
  • Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
  • Повышение самооценки
  • Повышение энергии
  • Улучшение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков. Упражнения помогают оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

  • Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровые пищевые привычки и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.
  • Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающие подростковые годы.
  • Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Поддержание активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас начать тренироваться, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую вы можете выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму. Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к тренировкам.

  1. Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой.Никогда не переходите сразу к тренировке.
  1. Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.
  1. Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать. Знайте, что это нормально, и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.
  1. Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете дискомфорт, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.
  1. Вы можете сильно потеть, когда тренируетесь; Итак, убедитесь, что вы гидратированы.
  1. Убедитесь, что вы выбираете одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.
  1. Никогда не тренируйтесь на пустой и полный желудок. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.
  1. Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.
  1. Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых обычных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости. Вот несколько тренировок для пресса, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

  • Встаньте прямо и как можно выше, вытяните руки вперед. Пальцы должны быть направлены вперед.
  • Ноги расставьте на ширине плеч.
  • Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не перекрещивались с ногами, а нижняя часть тела сгибалась как можно ниже, то есть при наклонах вы по-прежнему должны видеть свои ноги.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), велосипедные скручивания считаются одними из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
  • Немного приподнимите голову и заведите за нее руки, как бы поддерживая ее.
  • Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните тело влево, чтобы левый локоть сомкнул правое колено. Одновременно вытяните левую ногу.
  • Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.
  • Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, так как они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, тонизировать бедра, а также накачать пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
  • Стопы должны быть вместе, а руки — под ягодицами.
  • Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока не сможете подвести их под углом 90 градусов.
  • Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
  • Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните корпус назад, так чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.
  • Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».
  • Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение в шаге 2.

5. Подъем ног в боковой планке

Подъем ног в боковую планку — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра. , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.
  • Держите ноги друг над другом по прямой линии.
  • Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем положите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.
  • Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.
  • Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Также не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь и о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта программа тренировок поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • На коврике для йоги встаньте на четвереньки.
  • Вытяните правую ногу немного по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.
  • Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.
  • Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.
  • Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам потребуются: Коврик для йоги

  • Лягте на правый бок, вытянув ноги и поставив их друг на друга.
  • Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.
  • Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.
  • Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Leg Sidekicks

Другое упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую в устойчивом положении; это тренировка для тонизирования и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Встаньте, выпрямив спину и поставив ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.
  • Соедините ладони, как в молитве или приветствии.
  • Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть полосу сопротивления.
  • Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Легкие тренировки для девочек

Если вы не решаетесь приступить к тренировкам и беспокоитесь, сможете ли вы успеть за ними, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепс и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса по всему периметру, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

Вам понадобятся: Стул или скамейка

  • Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.
  • Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.
  • Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).
  • Сядьте руками в кресло.

10. Выпады

Выпады легко выучить и правильно выполнять. Пять минут выпадов в ежедневной тренировочной программе могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части верхней части ноги) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

  • Встаньте прямо, положите руки на бедра и держите спину прямо.
  • Стопы должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а плечи должны стоять прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.
  • Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедро и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.
  • Правое колено должно быть прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.
  • Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

  • Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.
  • Согните правое колено назад и поднимите ступню вверх. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.
  • Удерживайте его в этом положении пять секунд и верните ногу в нормальное положение.
  • Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия и голени

  1. Встаньте прямо на пол.
  1. Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.
  1. Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось чуть выше земли, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
  1. Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.
  1. Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

  1. Встаньте, колени вместе.
  1. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами был значительный зазор.
  1. Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.
  1. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд и чередуйте с другой ногой.

Пятиминутная тренировка для девочек (дома)

Отсутствие времени не должно мешать тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от позы, которую вы должны принять, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить нижнюю часть спины и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.
  • Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.
  • Следите за тем, чтобы при подъеме выполняли медленные и скоординированные движения, не делайте рывков.
  • Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда спускаетесь.
  • Задержитесь в этом положении на пять секунд и верните тело в исходное положение.
  • Повторить упражнение пять раз

13. Приседания сумо

Приседания сумо — это сложные упражнения, которые помогают сжигать калории и прорабатывать ягодицы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Они также улучшают мобильность и гибкость.

  • Встаньте, расставив ноги на три фута. Разрыв должен быть шире бедер.
  • Соедините руки и зафиксируйте их перед грудью, но не касаясь тела.
  • Пальцы ног должны быть обращены от центра тела.
  • Приседайте, сгибая колени и толкая ягодицы вниз во время движения.
  • Спина должна быть нормальной, расслабленной, без наклона вперед или назад. Также колени не должны вытягивать пальцы ног. По идее, нельзя наклоняться вперед.
  • Используйте энергию пяток, чтобы подтолкнуть тело вверх и вернуться в положение стоя.

14.Подъемы ягодиц лежа

Подъемы ягодиц лежа нацелены на ягодичные мышцы и прорабатывают поясницу и позвоночник.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги, развернув спину, руки по бокам. Ноги держите на ширине плеч.
  • Медленно поднимите таз вверх и согните ноги в коленях, образуя угол 40 или 45 градусов с вашим телом от пола.
  • Оставайтесь в этом положении не менее пяти секунд, напрягая ягодичные мышцы.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите процедуру не менее пяти раз.

15. Отжимания от стены

Отжимания могут быть полезны в силовых тренировках. Вы можете делать это, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или необходимому оборудованию. Вот как.

  1. Встаньте в двух шагах от стены.
  1. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену на уровне плеч.
  1. Теперь наклонитесь вперед так, чтобы грудь приблизилась к стене.
  1. Вернитесь в исходное положение, прижавшись руками к стене.Повторение.

Тренировки для девочек-подростков

Тренировка в спортзале может быть хорошей идеей, если вы серьезно относитесь к физической форме. Ключом к режиму тренировок в тренажерном зале является включение правильных упражнений, которые помогают проработать все тело. Вот список основных тренировок, которые вы можете попробовать для полноценной тренировки в тренажерном зале дома.

16. Растяжка

Тренировка всегда должна начинаться с разминки, желательно с растяжки. Растяжка позволяет вам активировать мышцы, которые в противном случае оставались неподвижными, и облегчить вам повышение степени их гибкости.

17. Домкраты для прыжков

  • Встаньте прямо, руки в стороны.
  • Прыгайте так, чтобы широко расставить ноги, одновременно поднимая руки над головой.
  • Быстрое реверсирование движения без пауз.
  • Повторить движения не менее десяти раз.

18. Касание пальцев ног

  • Встаньте прямо, колени и ступни вместе.
  • Медленно наклонитесь вперед от поясницы и попытайтесь коснуться пальцев ног.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите это не менее десяти раз.

19. Вынос в сторону

  • Встаньте, расставив ноги на расстоянии двух-трех футов.
  • Положив одну руку на бедро, поднимите другую руку в сторону над головой и потянитесь в сторону.
  • Ваши плечи должны быть на одной линии с бедрами.
  • Чередуйте другую руку и повторите десять раз.

20. Перекатывание плеч

  • Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.
  • Покрутите плечами круговыми движениями, сохраняя остальную часть тела устойчивой.
  • Сделайте это не менее двух минут.

21. Поворот шеи

  • Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.
  • Посмотрите на левое плечо и медленно поверните шею вперед и вправо.Когда вы поворачиваете шею, убедитесь, что ваш взгляд направлен на ваше тело.
  • Катите только в стороны и вперед, но не назад.

[ Читать : Гимнастика для подростков]

Кардио упражнения

Кардиотренировки могут помочь вам похудеть и укрепить сердце, одновременно увеличивая объем легких. Вот список кардиоупражнений, которые вы можете попробовать.

22. Тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере

Если у вас есть доступ к тренажерному залу, то тренировка на беговой дорожке в течение как минимум 20 минут подойдет.Также могут помочь шестиминутные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере с перерывом в две минуты.

23. Аэробика высокой интенсивности

Аэробика — это форма кардиотренировок. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть домашние видеоролики.

24. Скакалка

Скакалка или скакалка — отличная кардиотренировка, которая помогает сжигать больше калорий за меньшее время. Делайте это не менее пяти минут вместе с другими упражнениями для достижения результатов. Альтернативой этому является бег, быстрая ходьба и использование эллиптического тренажера в тренажерном зале.

25. Танцы под Zumba

Танцы — это еще одна форма кардиотренировки, которую вы можете попробовать совместить с фитнесом и развлечением. Зумба — это забавный вариант, который вы можете попробовать со своими подругами.

26. Силовые тренировки

Эти тренировки помогают наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять тело.

Силовые тренировки хорошо начинать с инструктора. В среднем от 30 до 40 минут усиления

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.