Способы психологической защиты человека: Приемы психологической защиты

Психологические защиты: механизмы, виды, способы в профессиональной деятельности личности, защитные приемы в психологии

Бессознательные процессы, происходящие в человеческом подсознании, направленные на облегчение последствий отрицательных эмоций, — это механизмы психологической защиты. Человеческая психика «переделывает» реальность в целях снижения риска стресса, напряжения, вызванного внутренним противостоянием, усилением тревожности. Психологические защиты происходят неосознанно. Человек не осознает причин агрессивного ответа на негативное событие, уходит в себя, создает иную реальность, преображает факты в воображении.

Характеристика термина

Способы психологической защиты — это тактики ответа индивида на любой стимул. Они создаются бессознательно как реакция на явную или незримую угрозу. Это способ самозащиты психики от сокрушительных раздражителей.

Каждая личность обладает собственными приемами психологической защиты, отличающиеся степенью выраженности — от слабой до интенсивной. Эти процессы предохраняют психику от опасений, стресса, тревоги, негативных, нередко разрушительных мышлений.

Термин «механизмы психологической защиты» впервые выразил основатель психоанализа З. Фрейд в 1894 г. В соответствии с предположением психоаналитика, личность отвечает на угрозу, опасность посредством 2-х способов. После их осознания индивид их сдерживает в сознании или преобразует, защищая психику от самоуничтожения.

Психологическая защита — это бессознательный процесс. Он активируется случайно, часто без осознания личностью значения мышлений, действий, приводит к полному отрицанию или преобразованию реальности. Человек перестает воспринимать событие как опасное, угрожающее. Часто, охраняя психику от сокрушительного воздействия, он бессознательно применяет несколько оборонительных тактик одновременно.

Иногда механизмы психологической защиты, кроме уменьшения последствий воздействия стресса на человеческое сознание, также причиняют ему вред. Этому способствует постоянное перекладывание обязательств, ответственности на других, отрицание правды, отклонение от реальности. При отсутствии стабилизации ситуации, продолжении игнорирования проблем, невозможно перейти на более высокий уровень развития.

Типы защиты

Цель механизмов психологической защиты — охрана человеческого сознания от отрицательных, болезненных состояний, возникших в результате внутренних противостояний. Путем снижения выразительности психического ответа личности на раздражители психологические защитные механизмы нормализуют психическое состояние человека, регулируют его бихевиоральные реакции.

Этот комплекс психического ответа предотвращает развитие стресса, депрессивного состояния, нервного срыва. Он действует подобно амортизатору, приглушающему разрушительные последствия болезненной ситуации. Есть несколько видов психологических защит. Они варьируются в соответствии с уровнем зрелости, степенью проникновения травматической ситуации в мышление, происходят бессознательно. Их действие — защита душевной среды человека от поглощающей вины, мятежности, стыда.

Виды психологических защит делятся на следующие категории.

Вытеснение

Эта тактика психологической защиты способствует вытеснению из памяти неприятной, болезненной, ранящей ситуации. Вместо решения, насущные проблемы укрываются в подсознании, что способствует ограждению от страданий. Но «спрятанные» отрицательные моменты не растворяются, не исчезают. Они затрагивают состояние психики, поведение личности, которая становится беспокойной, замкнутой. Иногда скрытая информация возобновляется. Ее возвращение в память проявляется оговорками, плохими сновидениями.

Отрицание

Такая психологическая защита — это тактика, часто применяемая при произошедшем горе, например, смерти близкого человека. Индивид находится в шоковом состоянии от случившейся беды, не верит в ее реальность. Его мозг блокирует проникновение болезненной информации в психику. Реальность воспринимается неадекватно. Человек ожидает изменения ситуации в лучшую сторону, отбрасывая явные факты. Он старается приглушить боль, несмотря на то, что столкновение с травмирующей реальностью в будущем неизбежно.

Регрессия

Эта тактика психологической защиты — это метод, заключающийся в возвращении человека к поведенческому образцу ребенка. В такой способ он пытается охранить себя от потрясений, возникших проблем. Детство считается самым комфортным периодом в человеческой жизни. Манеры человека при этих обстоятельствах аналогичны детским, его цель — избавление от ответственности, необходимости независимого решения проблемы. Одно из проявлений этой тактики — плач. Человек теряет уверенность, становится уязвимым для большинства отрицательных стимулов. Вместо развития, он регрессирует, часто предается деятельности, несравнимой с его профессиональными стандартами.

Замена

Индивид бессознательно переходит от травмирующей темы к нейтральной. Кроме вытеснения отрицательного события из сознания, он заменяет его другим, положительным явлением. Здесь можно привести 2 примера:

• человек немедленно заводит домашнее животное после гибели первого любимца;
• слабая личность (в физическом или моральном отношении) компенсирует свой гнев на еще более слабом объектом.

Боль, вызванная травмирующей ситуацией, ингибируется, но не исчезает. Иногда в памяти вспыхивают отрицательные воспоминания.

Проекция

В неблагоприятной обстановке активируется одна из тактик психологической защиты, типичная проекцией вины на произошедшее на другой объект. В окружающих он сосредотачивает внимание на недочетах, в которых не может признаться самому себе. Отсутствие удовлетворенности собой переносится на окружающих, внимание акцентируется на их внешних, характерных, поведенческих недостатках. Этот метод способствует сохранению самообладания без падения самоуверенности.

Изоляция

Этот защитный механизм в психологии человека позволяет ему отстраниться от ситуации, вызывает неприятные чувства, неловкость. Отстранившись от внешнего мира, индивид уходит в себя, создает собственную реальность, приглушает страдания, вызванные травмирующим событием.

Рационализация

Человек неспособен справиться с проблемой, неудачей, из-за чего ищет в болезненном событии скрытые умыслы. Он целенаправленно преображает реальность, оправдывает обидчика. Это способствует облегчению травмы, вызванной явлением, не вписывающимся в мировоззрение личности. Человек ищет рациональный подтекст во всех трудностях. Например, мужчина, получив отказ от женщины, выявляет в ее характере отрицательные качества, приходя к выводу, что она ему не пара.

Сублимация

Эта тактика психологической защиты личности основана на трансформации чувств, эмоций в иные жизненные сферы. Выражение мнений, желаний проводится другим способом, приемлемым в обществе. Человек никак не ограничивается, а просто иначе себя представляет. Сублимация часто имеет место при необходимости трансформации сексуальных желаний. Неудовлетворенные сексуальные потребности сублимируются в творчестве, спорте. Этот защитный метод не вредит психике. Со временем необходимость в его применении отступает, потому что человек достигает желаемого. Успешное решение проблемы усиливает уверенность в себе, притягательность в глазах представителей другого пола.

Дискредитация

Если индивид подвергается критике со стороны людей, на его взгляд, не заслуживающих уважения, обиды переносятся легче. Это хороший метод самозащиты, помогающий не принимать слова других людей близко к сердцу. Дискредитация соперника способствует сохранению душевного спокойствия. Эта тактика защищает уверенность в себе.

Интроекция

Для защиты, поддержки самооценки человек усваивает взгляды, характерные качества других личностей. Человек:

• приспосабливается к опасной для него реальности, превращая ее в приемлемую;
• впитывает поведенческие стандарты, приняты в социуме, не доставляющие дискомфорт окружающим;
• старается никому не принести вреда, ценности других ставит выше собственных.

Этот способ психологической защиты в профессиональной деятельности, личной жизни опасен потерей личности, уверенности.

Катарсис

Травматический фактор ослабляется путем изменения в системе ценностей. Для человека страдания других становятся ближе, чем собственные. Сопереживание скорби окружающих способствует облегчению личного несчастья, очистке мыслей от негативных эмоций.

Уход в болезнь

При отсутствии способности справиться с тяжелой ситуацией, сил бороться с ней, человек заболевает. Его неудачи оправдываются недугом. Этот способ психологической защиты причисляется к ряду патологий. При обследовании у человека выявляются признаки невроза.

Методы защиты

Правильный ответ на проблемы, отрицательные атаки в свой адрес поможет защитить психику от негативных последствий. Под воздействием стимула человеку в затруднительной ситуации может быть трудно действовать правильно. Но есть методы психологической защиты, предотвращающие любые плохие воздействия.

Методы психологической защиты:

Ветер перемен

Человек, постоянно подвергающийся обидам, неизменно испытывает отрицательные эмоции. У него учащается сердцебиение, повышается давление, ухудшается настроение. Здесь рекомендуются следующие действия:

1. Представьте себя, стоящим против ветра.
2. Погрузитесь в эмоциональное состояние, полное оскорблений.
3. Представьте, как сильный воздушный поток сдувает оскорбительные слова, болезненные проявления.

Такая техника помогает стабилизировать психический баланс. Услышав оскорбление, индивид восстанавливает в памяти «ветер перемен», немедленно удаляющий негативные эмоции.

Абсурдная ситуация

Заметив преднамеренное оскорбление, подыграйте обидчику в этой ситуации. Преувеличенные, искаженные, абсурдные слова, произнесенные ним, воспринимаются комично. В такой обстановке его поведение будет выглядеть по-детски смешным.

Океан

Этот механизм защиты в психологии предполагает ассоциирование человека с океаном в чрезвычайной ситуации. Это огромное количество воды характеризуется абсолютным спокойствием, несмотря на то, что в него впадают тысячи рек. Эмоционально стабильная личность, на которую обрушивается поток негатива, схожий с океаном. Невзирая на кипящие вокруг страсти, он сохраняет внешнее спокойствие.

Аквариум

При множестве негативных слов, выливающихся на индивида, он может представить себя, находящимся в аквариуме, мысленно отключить звук оскорблений (аквариум не пропускает звуки вообще). Его плотное стекло искажает внешний вид оскорбителя — сквозь прозрачные стены его лицо видится безобразным, комичным.

Книги по психологии

Человеку, желающему обрести силу, не теряться перед возникшей проблемой, целесообразно обратиться за помощью к профессионалу — психотерапевту. Справиться с душевным дискомфортом, тревожностью можно самостоятельно. Этому поспособствует чтение специализированной литературы по психологической защите. Работы этой тематики поддержат стабилизацию внутреннего состояния, помогут избавиться от болезненных воспоминаний.

Книги, рекомендуемые к чтению:

1. Г. Грачев, «Личность и общество: информационно-психологическая безопасность и психологическая защита». В этой работе рассмотрен ряд оборонительных методик, манипуляторных приемов, применяющих различные тактики психологического влияния. Некоторые рассмотренные методы представляют опасность не только для конкретного индивида, но и для социума в целом.
2. М. Бодров, «Психологическое воздействие на личность». В различных видах конкуренции часто применяются тактики влияния на мышление человека. Подобные манипуляции не всегда безобидные. Иногда пользу от них имеют только манипуляторы. В книге рассмотрены способы управления подсознанием личности, их опасность.
3. А. В. Соловьева, «Психологическая защита в подростковом возрасте. Сущность, содержание, причины». Книга предназначена для профессионалов, работающих с подростковой возрастной группой. Работа описывает механизмы их психологической защиты, помогает решить ряд личных вопросов, ожидающих подростков в сложный жизненный период.
4. Р. Холидей, «Поверь мне — я лгу!». На общественность постоянно влияют средства массовой информации, представляющие интересы конкретных политических блоков, других организаций. Идеи, навязываемые людям, не всегда характеризуются позитивной сущностью. Как дифференцировать правду ото лжи, не уступать различным рекламным уловкам? Ответы на эти вопросы находятся на страницах этой книги.
5. В. А. Козлова, «Психология манипулирования». В этой работе рассматриваются способы контролирования человеческого сознания. Психология манипуляции не всегда основана на позитивных замыслах. Манипуляторы, применяющие психологические приемы воздействия на психику других людей, пытаются получить личную выгоду. Автор описывает все приемы манипуляторов, дает советы о том, как не поддаться им.
6. А. Романин, «Практическая психология философии и религии». Одна из тактик психологической защиты — идеология личности. Но она должна иметь в основе положительные примеры, в частности, учения философов, религий. Человек, находящийся в гармонии с миром, обладает надлежащими моральными постоями. Защититься от сокрушительного воздействия невозможно без знания и соблюдения принципов, по которым живет социум.
7. М. Литвак, «Психологический вампиризм. Учебник по конфликтологии». Работа содержит рекомендации, как выйти из конфликтов, улучшить отношения с окружающими. Автор акцентирует внимание на теме психологического вампиризма. Книга содержит советы по манипулированию людьми. С ее помощью можно сохранить семью, вернуть романтические, дружественные отношения, достичь карьерных высот.

Человеческая природа несовершенна. Реальность, сформированная сообществом, способна нанести вред каждой личности. Но люди бессознательно научились защищаться от отрицательных факторов воздействия, направленных на них. Они просто преображают реальный образ, воспринимают болезненные факторы через ряд защитных механизмов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Механизмы психологической защиты личности: виды, способы и типы

Лабильность психики обеспечивает человеку возможность переживать жизненные неприятные моменты без серьезного ущерба. В этом помогают механизмы психологической защиты — особый навык подсознания влиять на восприятие и последующее осмысление опыта, избегая травмирующего воздействия.

Как работает способность психики вытеснять травматические воспоминания

Рассмотрение внутренних механизмов защиты психики полноценно представлено в психоаналитическом направлении. Подробное исследование психики позволило выявить составляющие структуры подсознания:

• конгнитивный;
• эмоционально-оценочный;
• поведенческий.

Нарушение в работе любого из компонентов приводит к появлению внутреннего конфликта. Внутренняя конфликтная ситуация вызывает личностный кризис: человек теряет способность успешно пройти процесс социализации, застревает на актуальном уровне развития, переживает сильное противоречие. Избежать кризиса развития личности помогают механизмы психологической защиты. Они направлены на снятие эмоционального напряжения через дистанцирование от болезненных воспоминаний и чувств. Память, подчиняясь желанию подсознательного, делает воспоминания менее значимыми. Постепенно происходит отдаление воспоминаний, они теряют эмоциональную окраску.

Если бы индивиду не были доступны различные варианты психической защиты, его психика постепенно утратила бы способность приспосабливаться к объективной реальности. Но помимо безусловной пользы, примитивные методики защиты могут привести к развитию различных психопатологий вплоть до полной потери связи с реальностью. Поэтому задача психотерапевта — выяснить, как сильно пациент подвержен влиянию защитного механизма, и помочь ему выбрать подходящие способы разрешения внутреннего конфликта.

Ранняя история: применение понятия в работах Фрейда

Впервые понятие «психологическая защита» Фрейд использовал в 1894 году, работая над книгой о нейропсихозах и нескольких последующих работах. С его помощью он описывал борьбу психики с невыносимыми болезненными мыслями. Поначалу он использовал только один метод защиты психики — вытеснение. Но позднее, подробно изучая структуру «Я — концепции», он выделил несколько методик, с помощью которых Я избавляется от влияния внешних обстоятельств и полученного опыта.

Фрейд выявил закономерность между применением методов защиты и подверженностью человека неврозам. Чем глубже механизм защиты проникает в бессознательное, тем больше человек отдаляется от мира, теряет целостность восприятия. Работу Фрейда по изучению защитных механизмов продолжили его последователи. В первую очередь — его дочь Анна. Благодаря детальному изучению индивидуальные представления о механизмах защиты психики удалось объединить в относительно устойчивое представление о процессе адаптации личности. В современной психологии оно используется психотерапевтами независимо от специализации.

В чем особенность психологического процесса приспособляемости?

В основу психологи защитных механизмов личности положен иррациональный принцип изменения восприятия окружающего мира. Негативное внешнее воздействие травмирует психику и заложенный в человеке инстинкт выживания побуждает его избавляться от воздействия любыми путями. Стремясь избавиться от внутреннего конфликта, индивид корректирует поведение.

Чем ниже уровень развития индивида, тем меньше у него шансов использовать безопасные методы защиты. Примитивные методики вместо успешной интеграции человека в общество приводят к изоляции и дестабилизируют психическое здоровье.

Особенности ослабления внутриличностного конфликта

Защитные механизмы имеют разные последствия для психики, но у них одна природа и специфика развития. У защитных механизмов психики выделяют две характеристики:

• бессознательное воздействие;
• сознательное искажение реальности.

Особенности воздействия защитных механизмов подробно изучали К. Холл и Г. Линдсей. Они выявили, что отрицание объективной реальности искажает не только внутренние переживания, но и восприятие внешнего мира. Индивид защищает сознание от травмирующей информации, отрицая ее существование, «забывая» о произошедшем.

Для психотерапевта особый интерес представляет искажение реальности, при котором пациент создает полноценную картину мира, полностью погружаясь в нее. Такие способы защиты опасны: они приводят к полной социальной дезадаптации, делают невозможными любые нормальные отношения.

Патологическое влияние механизмов психологической защиты проявляется у подростков, людей, переживших сильную травму, страдающих от различных зависимостей. Чем старше и морально сильнее становится личность, тем менее патологические способы защиты он выбирает. Выбор механизмов защиты имеет гендерную окраску. Мужчины чаще выбирают рационализацию, реверсию и другие виды защиты психики, помогающие укрепить социальный статус. Женщины предпочитают механизмы защиты, дающие возможность ощутить одобрение и принятие: идентификацию, проекцию, фрустрацию.

Большинство людей используют комплекс методов защиты психики. Это дает возможность создать полноценную иллюзию, защищающую от травмы. Психотерапевтическая помощь рассеивает иллюзии, оставляя человека без вспомогательных методов и позволяя сознательно выстроить нормальные отношения с действительностью, научиться принятию негативных событий.

Почему в психологии не существует единой классификации способов приспособляемости?

Попытки создать единую классификацию методов психологической защиты сталкивались с неоднозначной реакций научного сообщества. Психотерапевты предлагали авторские версии, но регулярно сталкивались с критикой. Претензии к классификациям были двух видов: ее называли слишком обширной или, наоборот, недостаточно полной.

Критики ссылаются на субъективность авторов, считая, что некоторые разновидности психических процессов относятся к защитным ошибочно, а другие не имеют достаточно оснований, чтобы быть выделенными в полноценный самостоятельный механизм.

Но, несмотря на разногласия, психотерапевты должны были создать примерную классификацию, включающую часто встречающиеся варианты. Большинство современных специалистов используют универсальные описания способов адаптации. Все механизмы психологической защиты принято делить на отдельные подгруппы, но единого принципа разделения также нет. За основу чаще всего берут систему, предложенную Н. Маквильямс. Она выделяет 2 типа психологических защит, разделяя их по степени примитивности и уровню воздействия на адекватность восприятия окружающего мира.

Основные варианты первичных форм защиты психики

К первичным механизмам психической защиты относятся примитивные, инфантильные формы адаптации личности:

1. Отрицание – человек полностью отказывается принимать информацию, вызывающую негативные эмоции. Чаще всего этот механизм защиты срабатывает при переживании сильного горя, радикально изменяющего жизнь: смерти близких, инвалидность, потеря жилья, масштабная катастрофа.
2. Диссоциация – разделение личности. Человек мысленно выходит из тела, наблюдая за своей жизнью со стороны. К себе он относится как к персонажу игры, которым он может управлять, но не может повлиять на сюжет. Используется в ситуациях повышенного стресса.
3. Примитивная изоляция. Работает по принципу диссоциации, но человек не устраняется от контроля над жизнью, а закрывается в измененном психологическом состоянии. Не имея предрасположенности к психическим заболеваниям, он погружается в состояние, схожее с шизофренией, теряя способность адекватно реагировать на окружающую действительность.
4. Примитивная идентификация. Заключается в попытке управлять поведением другого человека, стремясь скорректировать его в соответствии со своими фантазиями. Является одной из форм манипуляции.
5. Примитивная идеализация. Наделение значимого человека сверхчеловеческими чертами, всемогуществом. Поклонение с параллельным принижением себя, готовность безоговорочно подчинятся его воле.
6. Всемогущий контроль. Неадекватное самовосприятие, представление о себе как о центре мира, из-за которого происходят все значимые события (например: «вчера мне было грустно, поэтому шел дождь»).
7. Соматизация – переживание сильного дистресса, на который организм выдает различные соматические реакции: хронические головные боли, тошноту, внезапное повышение давления, боли в сердце. Не осознавая истинной причины симптомов, человек может долго и безрезультатно искать медицинское средство лечения.
8. Проекция – смешивание внутренних и внешних процессов, восприятие эмоций как явлений окружающего мира.
9. Интроекция – поглощение взглядов других людей, восприятие их как собственное мнение. Типично для людей с низким уровнем развития критического мышления.

Примитивные методы защиты чаще всего применяются в подростковом возрасте, когда уровень развития психики еще не позволяет использовать сложные механизмы, или в период переживания сильных эмоциональных потрясений.

Основные варианты вторичных форм защиты психики

Изучение сложных форм психологических защит позволило выделить способы, часто применяемые людьми для примирения с негативным событием. Некоторые способы применяются сознательно, когда человек понимает причины проблемы и пытается воздействовать на ее последствия. К таким формам защиты относятся:

1. Возмещение — стремление нивелировать последствия негативного события через создание положительного впечатления: заедание стресса, незапланированная покупка, чрезмерное самопоощрение.
2. Компенсация — невозможность достичь удовлетворения в одной сфере перекрывается усиленной реализацией в доступных сферах, используется как для компенсации качеств личности, так и для восполнения материальных потребностей.
3. Избегание — строгая фильтрация информации, которая вызывает негативные эмоции, неправильное понимание влияния информации, отказ переосмысливать свое отношение.
4. Идентификация — ассоциация себя с желаемой группой людей или авторитетным человеком. Чаще всего используется людьми, относящимися к маргинализированным группам: национальные меньшинства, люди с низким достатком, инвалидностью или другими отличиями, мешающими им добиться социального успеха.
5. Подавление — стремление полностью избавиться от присутствия травмирующего явления в жизни. Выражается в уничтожении материальных напоминаний (фотографий, записей, любых предметов, вызывающих прямую ассоциацию) и попытках подавить воспоминания.
6. Регрессия — часто наблюдается у людей пожилого возраста, инфантильных личностей: человек возвращается к детским моделям поведения, как бы полностью снимая с себя ответственность за происходящее. Для регрессии характерны: невнятная речь (детский лепет), повышенная сентиментальность, отказ от сексуальной составляющей отношений.
7. Фрустрация — человек закрывается в травмирующей ситуации, отказываясь выходить из нее. Постоянное проживание негативного воздействия снижает общий уровень напряжения, но мешает прекратить его воздействие.
8. Реверсия — в фантазиях человек проигрывает ситуацию заново, но меняет местами участников, наделяя себя преимуществами и побеждая. Фантазии никогда не воплощаются в жизнь, но приносят моральное удовлетворение.
9. Рационализация — с помощью приемов элементарной логики человек пытается объяснить мотивы поведения, придумывая для них объективную причину. Так он превращает импульсивное действие в обдуманное и необходимое. Не имея возможности достичь желаемого, он преувеличивает ценность того, что уже есть в наличии.
10. Интеллектуализация — реализуется через попытку контроля эмоциональных реакций. Внезапные проявления эмоций позднее списываются на предварительное размышление и выбор адекватной реакции.
11. Морализация — необходимость принимать сложное решение вызывает в человеке конфликт противоречий. Пытаясь избавиться от него, он придумывает допустимую моральную норму, позволяющую поступить требуемым образом.
12. Сублимация — деструктивные импульсы, в частности, сексуальные девиации, реализуются социально приемлемым способом. Например, перенаправляются в творчество или работу.

Чаще всего человек не замечает, какие именно методы психологической защиты выбирает в повседневной жизни. Иногда механизм защиты становится настолько привычным, что воспринимается как часть личности, особенность характера, без которой невозможно обойтись.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете, что такое психологическая защита, ее виды и особенности

10 способов психологической защиты

Ни один человек не застрахован от возникновения непредвиденной ситуации, из которой трудно найти правильный выход. Именно в таких ситуациях мозг человека пытается защитить организм от опасности, поэтому использует разнообразные психологические приемы. Далее более подробно рассмотрим механизмы и способы психологической защиты.

Навигатор по способам

1. Способ. Вытеснение

В этом случае подсознание человека пытается вытеснить все тревожные мысли и эмоции, которые могут нанести вред организму. Таким образом, человек просто забывает про все плохое, не думает, и не анализирует. Метод позволяет защитить организм от мыслей, которые могут нанести серьезный вред психологическому состоянию человека. При этом защитные реакции организма могут иметь две формы:

— Возникают различные фобии и страхи. Так мать может переживать за ребенка и придумывать несуществующие серьезные заболевания для того, чтобы испытывать к нему самые искренние чувства в любом критическом состоянии.

— Также может возникать истерическое состояние.

2. Способ. Регрессия

Можно легко заметить регрессивные характеристики в серьезных эмоциональных ситуациях. Данный метод позволяет удовлетворить желание во время осуществления неосознанного нисхождение на более раннюю стадию приспособления. Так старший ребенок при рождении второго может требовать у родителей соску. Это нормальная реакция человека в случае потери чего-то ценного и важного для него. При психических заболеваниях можно обнаружить патологическую стадию регрессии.

3. Способ. Проекция

Способы психологической защиты человека также включают и проекцию. В этом случае человек на подсознательном уровне не замечает негативные эмоции и мысли, перенося их на другой объект или личность. В повседневной жизни человека можно увидеть чуть заметные формы проекции. Так человек может очень легко замечать недостатки в других, при этом не видеть их в себе. Это яркий пример метода проекции. При этом такая психологическая защита может приводить к грезам и галлюцинациям, а также возникновению других серьезных заболеваний.

4. Способ. Интроекция

Данный способ является противоположным проекции. На ранней стадии развитии личности интроекция играет практически главную роль. Ребенок может правильно оценивать родительские идеалы и ценности, которые в будущем пригодятся ему в жизни. Также способ позволяет находить разницу между эмоциями и чувствами, например, собственной личностью и объектами любви. В некоторых случаях человек начинает себя критиковать и обесценивать, теряется вера в собственные силы и возможности. При депрессивном состоянии можно легко заметить именно интроекцию.

5. Способ. Рационализация

Довольно часто люди в критических ситуациях проявляют чувства и эмоции, которые являются неприемлемыми в обществе. Также сюда относиться неадекватное поведение и нестандартная реакция на различные ситуации. Это самый популярный современный способ психологической защиты. При этом данный метод не стоит путать с откровенной ложью. Человек придерживается самоуважения, но пытается избежать наказания и ответственности. Это самообман, который со стороны может показаться, как ложь.

6. Способ. Интеллектуализация

Специально для того, чтобы устранить эмоциональные чувства и переживания подсознание человека использует именно этот защитный механизм. Интеллектуализация является неотъемлемым элементом предыдущего метода, когда человек пытается погрузиться в размышления над мыслями и эмоциями, которые возникли в критической ситуации.

7. Способ. Компенсация

Данный метод предусматривает на подсознательном уровне преодоления, как явных, так и реальных недостатков. Потребностью почти каждого человека является достижение определенного статуса, поэтому этот метод психологической защиты можно отнести к универсальному варианту. При этом компенсация может быть как социально приемлемой, так и неприемлемой. Также можно выделить прямую и косвенную компенсацию. Так в первом случае человек хочет доказать всем свою состоятельность в проигрышной сфере. Во втором – самореализация происходит в любой другой сфере.

8. Способ. Реактивное формирование

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются способы психологической защиты по Фрейду, среди которых можно выделить реактивное формирование. Способ стоит разделить на две фазы. Сначала происходит вытеснение неприемлемого желания, а затем усиливается это действие. Так под преувеличенно вежливым поведением человек может скрыть ненависть и ярость.

9. Способ. Отрицание

На подсознательном уровне человек просто не хочет принимать окружающую обстановку, поэтому отвергает все негативные эмоции, мысли и впечатления. Человек убеждает себя на подсознательном уровне, что не существует никаких проблем. Довольно часто именно дети используют такой метод психологической защиты, они просто пытаются убежать от реальной суровой жизни. При этом взрослые люди начинают вести себя, как дети. Например, в случае отрицания факта потери близкого человека или наличия смертельного заболевания. Также существуют способы преодоления психологической защиты, которые обязательно нужно знать каждому человеку.

10. Способ. Смещение

В этом случае человек на подсознательном уровне пытается сместить эмоции от одного к другому объекту. Так человек приходя домой с работы, пытается выплеснуть все негативные эмоции на членов семьи. Довольно часто при фобических реакциях можно наблюдать метод смещения.

Мне нравитсяНе нравится

Психологическая защита – что это? Какие существуют виды психологической защиты?

Жизнь каждого человека выстраивается по принципу постоянного замещения – добро сменяет зло, позитив приходит на место негатива, черным цветом можно закрасить белый. Важно отметить, что череда событий, происходящих с людьми, не предполагает определенных последовательностей и закономерностей. Неудивительно, что предсказать будущее не представляется возможным, ведь оно изменяется ежесекундно. Если позитивные моменты положительно влияют на наше здоровье и состояние нервной системы, то отрицательные ситуации становятся причинами возникновения внутренних конфликтов. Отсутствие стрессоустойчивости нередко сопровождается неуверенностью в себе, подавленным настроением и паническими атаками. На подсознании развиваются страхи и фобии, мешающие нам достигать заветных целей и добиваться желаемых результатов.

Легче переживать масштабные и незначительные негативные события человеку «помогают» различные виды психологической защиты – это своеобразная система безопасности, не контролируемая рассудком. Все процессы протекают на подсознательном уровне, поэтому подобное явление можно классифицировать лишь условно, опираясь на многочисленные исследования практикующих психологов. Следует учитывать, что оборонительные реакции вторичного типа не относятся к генетическому коду, а приобретаются человеком в течение всего цикла существования. Некоторые механизмы со временем «притупляются», а другие наоборот оказываются особенно востребованными. Однако профильная функциональность остается неизменной – восстановление внутренней гармонии, обретение душевного спокойствия, устранение или замещение раздражающих факторов. Психологическая защита помогает нам справиться с негативными событиями и отрицательной энергетикой, адекватно воспринимая новые ошибки в жизни.

Распространенные виды психологической защиты

Подобное явление сравнимо с кнопкой «аварийной помощи», которая позволяет человеку избежать возникновения внутреннего конфликта личности. Ученые, участвующие в исследованиях на тему возможностей нашего подсознания, выявляют следующие виды психологической защиты:

Отрицание.
Вытеснение.
Подавление.
Рационализация.
Реактивное образование.
Ирония.
Замещение.
Сублимация.
Проекция.
Деперсонализация.
Интроекция.
Перенос.
Мечтание.
Сновидение.
Идентификация.

Подсознание человека самостоятельно выбирает определенный вид психологической защиты, соответствующий масштабам и особенностям происходящей ситуации. Чтобы пережить разлад в любовных отношениях, оптимально подходит реакция замещения, а реализовать накопившуюся духовную энергию помогает сублимация. Каждому оборонительному механизму свойственны индивидуальные характеристики, отличающие его от остальных явлений.

Отрицание

Отрицание – действенный способ справиться с негативной чередой событий, искажая информацию извне. В общении с неприятным человеком мы слышим только те фразы, которые готовы воспринять. На других новостях люди предпочитают не акцентировать свое внимание, мысленно отстраняясь от диалога. Подобный механизм защиты зачастую формируется еще в детстве, корректируя поведенческие признаки личности. Опасность заключается в иллюзорном восприятии реального мира. При определенном стечении обстоятельств человек может получить сильную психическую травму, столкнувшись в один момент с суровой действительностью.

Рационализация

Рационализация – это видоизмененная модель классической аффирмации, основанной на самовнушении. Подобный вариант психологической защиты негативно сказывается на коммуникативных способностях человека. Общаться с людьми, когда случившуюся ситуацию вы воспринимаете только с выгодного для себя ракурса, практически невозможно. Для окружающих вы предстанете недалеким, ненаблюдательным или лживым собеседником. Суть методики заключается в оправдании собственных действий перед обществом, используя в качестве аргументов личные мотивы и безосновательные предпосылки.

Подавление

Новая нежелательная информация неизменно проходит перед преобразованием в неприятное воспоминание в два этапа – восприятие и осознание. Функциональность подобного защитного механизма направлена на то, чтобы подавить негативные мысли до момента перемещения проблемного фактора в отдел памяти. Если периодически обращаться к «помощи» такого вида психологической защиты, то можно за короткий отрезок времени повысить самооценку и развить позитивное мышление. Однако появляется риск искажения реальности, ведь информация о происходящих событиях будет поступать в неполном объеме.

Вытеснение

Вытеснение негативных мыслей – еще одна методика, с помощью которой можно восстановить душевное равновесие. Подобный вариант защитного механизма предполагает устранение с подсознания воспоминаний о неприятном событии. В эту категорию относятся ситуации, связанные с личными поражениями и неудачами, неудовлетворенность и нереализованность, недовольства других людей вашим поведением. Человек забывает о своих оплошностях и промахах, избавляясь от отрицательной энергетики, которая сопровождается разрушающим эффектом.

Реактивное образование

Реактивное образование – это кардинальный способ решения появляющихся проблем. Подобная методика зачастую практикуется с душевно больными людьми, не умеющими контролировать свои эмоции и внутренние порывы злости. Пациент, подверженный паническим атакам, не способен управлять гневом, поэтому психологи рекомендуют ему заместить эту явление противоположным чувством – радостью. Если страхи и фобии человека породили в нем комплекс негативных качеств, то важно в определенный момент осуществить перенаправление собственных эмоций в другое русло. Ненависть к оппоненту можно заменить уважением к визави. Главная цель реактивного образования – устранить отрицательную энергетику, заместив ее положительной гаммой чувств.

Мечтание и сновидение

Развитое воображение позволяет с легкостью справляться с чередой неприятных событий и неблагоприятных факторов. Фантазирование – вариант для людей, неудовлетворенных текущим стечением обстоятельств. В иллюзорном мире появляется возможность представить процесс достижения заветных целей и желаемых результатов, правильно спроецировав ситуацию. Вообразив себя чемпионом на Чемпионате Европы по футболу спортсмен, не отличающийся выдающимися результатами, обретает душевное равновесие. Родитель, у которого не получается воспитывать своего ребенка, визуализирует уже выросшего подростка, благодарного за советы духовному наставнику.

Сублимация

Сублимация – наиболее действенный способ психологического воздействия на подсознание. Суть подобного механизма предполагает замещение социально неприемлемой формы поведения на положительную модель. Если человека переполняет агрессия и злость, то он отправляется в тренажерный зал, где избавляется от негативных эмоций с помощью силовых нагрузок.

Проекция

Проекция заключается в бессознательном переносе на другую личность собственного спектра чувств и нереализованных эмоций, в которых человек не может себе признаться. Если вашей мечтой было попасть в союз заслуженных писателей и поэтов, то предпочтительнее начать с преподавания уроков литературы в школе. Если симпатичная девушка не отвечает вам взаимностью, то механизм защиты «рекомендует» уделять больше внимания любимому питомцу. Подобным способом можно избежать возникновения серьезных психических заболеваний, появляющихся в результате несогласованности реальности и внутреннего диалога. Таким образом, получается, что заветные цели и желаемый результаты, которых вы не сумели добиться, частично реализуются в других сферах жизнедеятельности.

Идентификация

Идентификация – это краткосрочное решение реальных проблем. Человек, неудовлетворенный набором собственных личностных характеристик, проецирует на свой образ качества успешной персоны, добившейся желаемых результатов. Проявление подобного замещения заключается в имитации поведенческих признаков, подражании в речи и жестикуляции. Некоторые индивиды решаются на смену образа жизни, предпочитая своей судьбе чужую.

Перенос и Замещение

Перенос негативных мыслей и отрицательной энергии на другой объект – действенный способ снять эмоциональное напряжение. Если вы испортили отношения с влиятельным человеком, которому не можете достойно ответить, то остается вариант ссоры с возлюбленной или ребенком. У более слабых индивидов не получится оказать сопротивление, поэтому вы самоутвердитесь и избавитесь от неприятного осадка на подсознательном уровне. Однако сохранить свой моральный облик при таком вымещении злости не удастся – вы без причины обидите друга, возлюбленную или отпрыска. Подобный способ психологической защиты считается в равных степенях эффективным и разрушительным.

Интроекция

Интроекция – это примерка на себя чужого личностного облика, перенасыщенного комплексом отрицательных качеств, которые являются раздражителями. Человек не пытается изменить собственное отношение к неприятной информации, а становится ее первоисточником. Если вам не нравится излишняя опека родителей или работодателей, то защитная система на подсознательном уровне оснащает ваш образ неблагоприятными характеристиками «обидчиков» – чрезмерная дотошность, несговорчивость, неуступчивость. Подобный механизм относится к категории вторичных реакций, приобретаемых человеком в течение жизни. Вероятность появления интроекции определятся продолжительностью воздействия внешних факторов.

Деперсонализация

Полная отстраненность от участия в жизнедеятельности ближайшего окружения – главная характеристика деперсонализации, ставшей еще одним действенным психологическим механизмом защиты. Суть методики заключается в обезличивании толпы, в которой отсутствуют индивидуальности. Подобный способ помогает обесценить мнение людей, встречающихся человеку в будничной среде – они лишены чувств и эмоций, не могут переживать и не способны к диалогу. Главная опасность деперсонализации состоит в неприспособленности к устоям современного общества.

Защитные процессы направлены на поддержание тонуса психологического здоровья человека, поэтому оказывают преимущественно положительное влияние на общее состояние организма. Однако злоупотреблять подобными реакциями – нецелесообразное решение, ведь тогда у личности могут «атрофироваться» волевые качества. В некоторых ситуациях важно собираться с силами и добиваться поставленной цели, не замещая желаемый результат менее выгодным вариантом.

Психологическая защита должна быть аварийным способом устранения внутреннего конфликта, а не поводом оправдания своих неудач. Вы должны рационально оценивать масштабы события, принимая свои недостатки и достоинства. Отрицание и проекция – экстренные методы, позволяющие предупредить возникновение хронических заболеваний и предотвратить развитие пессимистичного образа мышления.

Способы психологической защиты. Элементы практической психологии

Способы психологической защиты

В ситуациях, когда интенсивность потребности нарастает, а условия ее удовлетворения отсутствуют, поведение регулируется с помощью механизмов психологической защиты. Ф. В. Бассин [29] определяет психологическую защиту как нормальный механизм, направленный на предупреждение расстройств поведения не только в рамках конфликтов между сознанием и бессознательным, но и между разными эмоционально окрашенными установками. Эта особая психическая активность реализуется в форме специфических приемов переработки информации, которые могут предохранять личность от стыда и потери самоуважения в условиях мотивационного конфликта. Психологическая защита проявляется в тенденции человека сохранять привычное мнение о себе, уменьшать диссонанс, отторгая или искажая информацию, расцениваемую как неблагоприятную и разрушающую первоначальные представления о себе и других.

Механизм психологической защиты связан с реорганизацией осознаваемых и неосознаваемых компонентов системы ценностей и изменением всей иерархии ценностей личности, направленной на то, чтобы лишить значимости и тем самым обезвредить психологически травмирующие моменты. Функции психологической защиты противоречивы в том плане, что, способствуя адаптации человека к своему внутреннему миру и психическому состоянию (оберегая приемлемый уровень собственного достоинства), они могут ухудшить приспособленность к внешней социальной среде. Например, падение уровня притязаний после неудачи можно рассматривать как механизм защиты, предупреждающий огорчения от последующих неудач, но в то же время снижающий вероятность победы. Э.А. Костандов [139, 140] предложил логически стройное и убедительное представление глубинного физиологического компонента психологической защиты. Отрицательные эмоциональные переживания формируют устойчивую рефлекторную связь в коре мозга. Она, в свою очередь, повышает пороги чувствительности и тем самым тормозит сигналы, связанные с событиями, вызывающими такие переживания, препятствуя их осознаванию. Временные связи между неосознаваемыми стимулами могут запечатлеваться в долговременной памяти, быть чрезвычайно стойкими. Это позволяет понять способ возникновения стойких эмоциональных переживаний в случаях, когда их повод остается для переживающего их человека неосознанным. Костандов признает существование в мозгу чувствительного механизма, реагирующего на физически очень слабые, но весьма значимые для данного человека раздражители. Несмотря на то, что эти раздражители не осознаются человеком, они могут вызвать у него ряд вегетативных реакций, приводящих к изменениям физиологического и психологического состояний

Как объяснить стойкость очагов отрицательного эмоционального возбуждения, возникающих при переживаниях конфликтов? Интересную мысль по этому поводу высказывает Е. Т. Соколова. [250]. Она обращает внимание на тот известный факт, что всякое препятствие ведет к прерыванию действия до тех пор, пока препятствие не будет преодолено или человек не откажется от его преодоления. При этом действие оказывается незавершенным либо в своем внешнем, материальном плане, либо во внутреннем, коль скоро решение преодолевать препятствие или отказаться от действия еще не принято. В том случае, когда человек не осознает конкретного смысла тех или иных обстоятельств, незавершенным оказывается прежде всего сам акт осознания. Как показано экспериментами Зейгарник [402], именно незавершенные действия (и сопутствующие им обстоятельства) запоминаются лучше завершенных и, что особенно важно, запоминаются непроизвольно. В работах Левина также показано, что незаконченные действия формируют тенденцию к их завершению, при этом, если прямое завершение невозможно, человек начинает совершать замещающие действия. Можно допустить, что механизмы психологической защиты — это и есть некоторые специализированные формы замещающих действий.

В экспериментальных условиях была воспроизведена ситуация, отчетливо выявившая эффект психологической защиты. Студентам предлагалось опознать и как можно быстрее отреагировать на ряд слов, предъявлявшихся на экране в дефиците времени. Среди слов были слова-табу (бранные, неприличные) и нейтральные. Оказалось, что порог опознания слов-табу был существенно выше, чем нейтральных [375].

Защитные механизмы начинают свое действие, когда достижение цели нормальным способом невозможно или когда человек полагает, что оно невозможно. Важно подчеркнуть, что эта не способы достижения желаемой цели, а способы организации частичного и временного душевного равновесия с тем, чтобы собрать силы для реального преодоления возникших трудностей; т. е. разрешения конфликта соответствующими поступками. Люди по-разному реагируют на свои внутренние трудности. Одни, отрицая их существование, подавляют склонности, которые доставляют им неудобства, и отвергают некоторые свои желания как нереальные и невозможные. Приспособление в этом случае достигается за счет изменения восприятия. Сначала человек отрицает то, что нежелательно, но постепенно может привыкнуть к такой ориентации, действительно забыть болезненные сигналы и действовать так, как если бы их не существовало. Другие люди преодолевают конфликты, пытаясь манипулировать беспокоящими их объектами, стремясь овладеть событиями и изменить их в нужном направлении. Третьи находят выход в самооправдании и снисхождении к своим побуждениям, а четвертые прибегают к различным формам самообмана. Личностям с особенно жесткой и косной системой принципов поведения было бы особенно трудно и подчас невозможно действовать в разнообразной и изменчивой среде, если бы защитные механизмы не оберегали их психику.

Опыт, не совместимый с представлением человека о себе, имеет тенденцию не допускаться к осознанию. Восприятие угрозы сопровождается мобилизацией защиты с целью поддержать структуру «я». Это достигается либо искажением восприятия, либо отрицанием воспринятого, либо его забыванием.

Может ли человек забыть то, что ему неудобно? Да, может. Забывание по этой причине называется подавлением. Оно играет защитную роль, не позволяя травмирующим мыслям проникать в сознание. Здесь либо работает «цензор», который, действуя на подсознательном уровне, вмешивается и прекращает вывод информации из памяти, либо неприятная информация снабжается при запоминании особыми знаками, так что в дальнейшем ее особенно трудно вспомнить. Однако в особых ситуациях подавляемая мысль может пробиться в сознание. Вот характерный пример из романа Л. И. Толстого «Анна Каренина».

«Сам того не сознавая, Каренин ждал смерти Анны, так как „смерть ее развяжет сразу всю трудность его положения“. Войдя в дом, он спросил швейцара:

— Что барыня?

— Вчера разрешилась благополучно. Алексей Александрович остановился и побледнел. Он ясно понял теперь, с какой силой он ждал ее смерти.

— А здоровье?

— Очень плохи, — отвечал он. — Вчера был докторский съезд, и теперь доктор здесь.

— Возьми вещи, — сказал Алексей Александрович, и, испытывая некоторое облегчение от известия, что есть все-таки надежда смерти, он вошел в переднюю» [263, с. 480].

Важно отметить, что забывается не только сама травмирующая мысль, но и ряд других, связанных с ней по ассоциации.

К механизмам психологической защиты относят обычно отрицание, вытеснение, проекцию, идентификацию, рационализацию, включение, замещение, отчуждение и др.

Отрицание сводится к тому, что информация, которая тревожит и может привести к конфликту, не воспринимается. Имеется в виду конфликт, возникающий при появлений мотивов, противоречащих основным установкам личности, или информации, которая угрожает самосохранению, престижу, самооценке. Этот способ защиты вступает в действие при конфликтах любого рода, не требуя предварительного научения, и характеризуется заметным искажением восприятия действительности. Отрицание формируется еще в детском возрасте и зачастую не позволяет человеку адекватно оценивать происходящее вокруг, что, в свою очередь, вызывает затруднения в поведении. Например, при массовом социологическом исследовании взрослым людям задавали вопрос, убедили ли их материалы прессы в том, что курение вызывает рак легких. Положительный ответ дали 54% некурящих и только 28% курящих. Большинство курящих отрицали значение приводимых фактов, поскольку их принятие означало бы осознание серьезной опасности для их собственного здоровья [65].

Вытеснение — наиболее универсальный способ избавления от внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания неприемлемого мотива или неприятной информации. Например, особо неудобные для нас факты особенно легко забываются. Вытеснение — бессознательный психический акт, при котором неприемлемая информация или мотив отвергаются цензурой на пороге сознания. Ущемленное самолюбие, задетая гордость и обида могут порождать декларирование ложных мотивов своих поступков, чтобы скрыть истинные не только от других, но и от себя. Истинные, но неприятные мотивы вытесняются с тем, чтобы их заместили другие, приемлемые с точки зрения социального окружения и потому не вызывающие стыда и угрызений совести. Ложный мотив в этом случае может быть опасен тем, что позволяет прикрывать общественно приемлемой аргументацией личные эгоистические устремления.

Вытесненный мотив, не находя разрешения в поведении, сохраняет, однако, свои эмоциональные и вегетативные компоненты. Несмотря на то, что содержательная сторона травмирующей ситуации не осознается и человек может активно забыть сам факт того, что он совершил некоторый неблаговидный поступок, например струсил, тем не менее конфликт сохраняется, а вызванное им эмоционально-вегетативное напряжение субъективно может восприниматься как состояние неопределенной тревоги. Поэтому вытесненные влечения могут проявляться в невротических и психофизиологических симптомах. Обмолвки, описки, неловкие движения также нередко свидетельствуют о вытеснении [280]. Интересно, что быстрее всего вытесняется и забывается человеком не то плохое, что ему сделали люди, а то плохое, что он причинил себе или другим. Неблагодарность связана с вытеснением, все разновидности зависти и бесчисленные компоненты комплексов собственной неполноценности вытесняются с огромной силой. Великолепный пример вытеснения приведен в эпизоде из «Войны и мира» Л. Н. Толстого, где Николай Ростов с искренним воодушевлением рассказывает о своей храбрости на поле боя. В действительности он струсил, но вытеснение было столь сильным, что он уже сам верил в свой подвиг [264].

При вытеснении неразрешенный конфликт обнаруживает себя различными симптомами, высоким уровнем тревожности и чувством дискомфорта. Яркий пример вытеснения описан в работе А. М. Свядоща. «Больной X. 28 лет, однажды, спускаясь утром по лестнице, чтобы пойти на работу, вдруг остановился, так как у него появилась мысль: не осталась ли открытой дверь? Вернулся, проверил — дверь была плотно закрыта. С этого времени его стало преследовать навязчивое сомнение: не осталась ли дверь открытой? При уходе из дому дверь закрывалась женой на засовы, задвижки, замки и тем не менее он по многу раз в день, оставив работу, вынужден был возвращаться домой, чтобы проверить, не осталась ли дверь открытой. Он понимал необоснованность своей тревоги, боролся с ней, но не мог ее преодолеть. Сам больной не мог связать свое заболевание с какой-нибудь причиной. Оно казалось ему возникшим без всякого внешнего повода» [235, с. 363]. А предыстория болезни такова. Пациент был женат вторично, первую жену он очень любил и прожил с нею около двух лет. К концу этого периода он стал вспыльчивым, раздражительным, и отношения с женой стали ухудшаться. Как-то раз, придя домой и застав дверь открытой, он нашел записку от жены, в которой она сообщала, что ушла от него к другому человеку. Пациент очень болезненно переживал уход жены, просил ее вернуться, но она отказалась. Через полтора года он женился вторично. Этот брак оказался удачным, и они прожили вместе около двух лет, когда внезапно развилось болезненное состояние. Жена отметила, что незадолго до появления описанной навязчивости супруг стал вспыльчивым, раздражительным, ворчливым, и в связи с этим отношения между ними ухудшились. Сам больной этого не замечал. В приведенном случае навязчивое состояние отражало переживания человека. Возникшая внутренняя связь между открытой дверью и уходом первой жены означала в скрытой символической форме боязнь потерять вторую жену, когда отношения с ней стали ухудшаться. Мысль о потере оказалась для него столь тягостной, что она была вытеснена, т. е. не нашла отражения в сознании, и прорвалась в скрытой форме в виде боязни застать дверь дома открытой. Психотерапия помогла осознать эту связь, привела к избавлению от этого состояния. Таким образом, вытеснение означает подавление, исключение из сознания импульса, провоцирующего напряжение и тревогу.

Бывает, что человек должен принять какое-то трудное решение, связанное для него с длительными волнениями и переживаниями. В таком случае он может внезапно «забыть» об этом деле. Аналогично он способен полностью утратить воспоминание о своем неэтичном поступке, невыполненном обещании. Возникает амнестический барьер — охранительное забвение, Л. Н. Толстой назвал это «раздвиганием душевного механизма», дающего возможность забыть то, что сделало бы жизнь невыносимой) Приведем пример подобной ситуации из романа «Воскресение». «Воспоминания эти не сходились с ее теперешним миросозерцанием и потому были совершенно вычеркнуты из ее памяти или скорее где-то хранились в ее памяти нетронутыми, но были так заперты, замазаны, как пчелы замазывают гнезда клочней (червей), которые могут погубить всю пчелиную работу, чтобы к ним не было никакого доступа… Маслова вспоминала о многих, но только не о Нехлюдове. О своем детстве и молодости, а в особенности о любви к Нехлюдову она никогда не вспоминала. Это было слишком больно. Эти воспоминания где-то далеко нетронутыми лежали в ее душе. Даже во сне никогда не видала Нехлюдова… Ей нужно было прочно и окончательно забыть обо всем этом, чтобы не убить себя, не стать безумной» [265, с. 164].

Важно, что человек не делает вид, а действительно забывает нежелательную, травмирующую его информацию, она полностью вытесняется из его памяти. Поэтому если мы замечаем, что неоднократно забываем нечто, то пора задать себе вопрос, действительно ли мы хотим воспользоваться данной информацией.

Проекция — бессознательный перенос (приписывание) собственных чувств, желаний и влечений, в которых человек не хочет себе сознаться, понимая их социальную неприемлемость, на другое лицо. Например, когда человек по отношению к кому-то проявил агрессию, у него нередко возникает тенденция понизить привлекательные качества пострадавшего. Человек, постоянно приписывающий другим собственные стремления, противоречащие его моральным нормам, получил даже специальное название — ханжа.

Идентификация — бессознательный перенос на себя чувств и качеств, присущих другому человеку и не доступных, но желательных для себя. У детей — это простейший механизм усвоения норм социального поведения и этических ценностей. Так, мальчик бессознательно старается походить на отца и тем самым заслужить его любовь и уважение. Благодаря идентификации достигается также символическое обладание желаемым, но недосягаемым объектом [278]. В расширенном толковании идентификация — неосознаваемое следование образцам, идеалам, позволяющее преодолеть собственную слабость и чувство неполноценности.

Рационализация — псевдоразумное объяснение человеком своих желаний, поступков, в действительности вызванных причинами, признание которых грозило бы потерей самоуважения. В частности, рационализация связана с попыткой снизить ценность недоступного. Так, переживая психическую травму, человек защищает себя от ее разрушительного воздействия тем, что переоценивает значимость травмирующего фактора в сторону ее понижения: не получив страстно желаемого, убеждает себя, что «не очень-то и хотелось». Рационализация используется человеком в тех особых случаях, когда он, страшась осознать ситуацию, пытается скрыть от себя тот факт, что в своих действиях побуждается мотивами, находящимися в конфликте с его собственными нравственными стандартам. Например, героине романа Л. Н. Толстого «Война и мир» Наташе необходимо избавиться от мысли об измене любви, об измене князю Андрею. «Вернувшись домой, Наташа не спала всю ночь; ее мучил неразрешимый вопрос, кого она любила: Анатоля или князя Андрея?» У Наташи совершается внутренняя психологическая работа по объяснению разумными причинами свершившихся событий. Эта работа устраняет душевный конфликт между представлениями о порядочности и реальным поведением. В конце концов героиня говорит: «Мне кажется, что я сто лет люблю его (Анатоля). Да и не любила никого так, как его» [264, с. 378].

Наиболее яркие феномены рационализации получили названия «кислый виноград» и «сладкий лимон» Первый, известный по басне Эзопа «Лиса и виноград» отражает понижение значимости недоступного. Защита по типу «сладкого лимона» направлена не столько на дискредитацию недосягаемого объекта, сколько на преувеличение ценности имеющегося. Если человек демонстрирует пренебрежительное отношение к высшему образованию, то не исключено, что он защищается от огорчений в связи с упущенной возможностью учиться. Этот же человек не жалеет сил, чтобы дать своим детям высшее образование, которое ему самому якобы не нужно. Точно так и похвальба альковными подвигами — тоже может выступать как психологическая защита от представления о себе как о сексуально неполноценном человеке.

Близким к рационализации способом психологической защиты является включение, при котором также переоценивается значимость травмирующего фактора. Для этого используется новая глобальная система ценностей, куда прежняя система входит как часть, и тогда относительная значимость травмирующего фактора понижается на фоне других, более мощных. Примером защиты по типу включения является катарсис — облегчение внутреннего конфликта при сопереживании. Если человек наблюдает и сопереживает драматические ситуации других людей, существенно более тягостные и травмирующие, чем те, которые тревожат его самого, он начинает смотреть на свои беды по-другому, оценивая их по сравнению с чужими. Издревле катарсис связывают с театром. Действительно, собственные мучительные состояния зрителей могут облегчаться, когда они переживают события, происходящие с героями классической трагедии на театральной сцене. В этом — одно из благотворных влияний театрального искусства на психику человека. Из сказанного становится понятным, что люди, способные искренне сопереживать страданиям окружающих, не только облегчают их другим, но способствуют улучшению и своего психического здоровья.

Замещение — перенос действия, направленного на недоступный объект, на действие с доступным объектом. Замещение разряжает напряжение, созданное недоступной потребностью, но не приводит к желаемой цели. Когда человеку не удается выполнить действие, необходимое для достижения поставленной перед ним цели, он иногда совершает первое попавшееся бессмысленное движение, дающее какую-то разрядку внутреннему напряжению. Замещающая деятельность может отличаться от исходной переводом активности в иной план, например из практического осуществления в мир фантазии. В Японии работает балаганчик «Отведи душу».

Посетитель входит в темное помещение, отгороженное от улицы занавеской, получает несколько простых тарелок, бьет их по одной и удаляется, разряжая таким образом свое внутреннее напряжение. Такое замещение мы часто видим в жизни, когда человек срывает свое раздражение, гнев, досаду, вызванные одним лицом, на другом лице или на первом попавшемся предмете (рис. 15).

Рис. 15. Домашний тиран.

(Из кн.: Херлуф Бидструп. Львов, 1960.)

Изоляция или отчуждение. — обособление внутри сознания травмирующих человека факторов. При этом неприятным эмоциям блокируется доступ в сознание, так что связь между каким-то событием и его эмоциональной окраской не отражается в сознании. Этот вид защиты напоминает «синдром отчуждения», для которого характерно чувство утраты эмоциональной связи с другими людьми, ранее значимыми событиями или собственными переживаниями, хотя их реальность и осознается. Феномены дереализации, деперсонализации и расщепления личности (множественности «я») могут быть связаны с такой защитой. В литературе описано более 200 случаев расщепления личности. Очень часто двойник воплощает то, что чуждо первому «я», то, к чему оно относится со страхом или отвращением, против чего протестует его существо. Эти разные «я» могут ничего не знать друг о друге.

Известен случай с тремя лицами Евы Уайт. 25-летняя Ева обратилась к врачу по поводу головных болей и провалов памяти после них. Пока врач обдумывал это, его пациентка резко изменилась: вместо сдержанной, воспитанной дамы перед ним возникла легкомысленная девица, которая языком и тоном, совершенно чуждым Уайт, стала бойко обсуждать проблемы последней, говоря об ней в третьем лице. На вопрос о ее собственном имени, девица ответила, что ее зовут Ева Блэк. В течение 14 месяцев перед врачом появлялась то одна, то другая Ева. Блэк не разделяла чувств Уайт по поводу ее неудачного замужества, по поводу материнской любви и по другим вопросам. Характеры у них были совсем разные: Уайт — строгая, сдержанная, преимущественно грустная женщина, одевалась просто и консервативно, держалась с достоинством, любила стихи, говорила спокойно и мягко, была хорошей хозяйкой и любящей матерью. Блэк — общительная, эксцентричная, по-детски тщеславная, заразительно веселая и беззаботная, говорила с грубоватым юмором, любила приключения, одевалась вызывающе, не любила ничего серьезного. В ходе психотерапии помимо этих двух Ев на сцене появилось еще третье лицо — Джейн, которая сильно отличалась и от Евы Уайт, и от Евы Блэк [396].

Избирательность отношения человека к группе и коллективу связана с опосредованием психологической защитой. Она является своеобразным фильтром, включающимся при существенном рассогласовании собственной системы ценностей и оценкой своего поступка или поступков близких людей, отделяющим желательные воздействия от нежелательных, соответствующие убеждениям, потребностям и ценностям личности от несоответствующих. Применительно к воспитанию это может проявляться в повышенно критическом отношении к воспитателю или преподавателю, при этом защитные отношения могут быть перенесены с личности воспитателя на содержание преподаваемого им предмета. Полезно иметь в виду, что воздействие психологической защиты может способствовать сохранению внутреннего комфорта человека даже при нарушении им социальных норм и запретов, поскольку, снижая действенность социального контроля, она создает почву для самооправдания.

Если человек, относясь к себе в целом положительно, допускает в сознание представление о своем несовершенстве, о недостатках, проявляющихся в конкретных действиях, то он становится на путь их преодоления. Он может изменить свои поступки, а новые поступки преобразуют его сознание и тем самым всю его последующую жизнь. Если же информация о несоответствии желаемого поведения, поддерживающего самоуважение, и реальных поступков в сознание не допускается, то сигналы конфликта включают механизмы психологической защиты и конфликт не преодолевается, т. е. человек не может встать на путь самоусовершенствования.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

технологии — Способы психологической защиты / Psi-Technology.net

Ученые выделяют такие механизмы (способы) психологической защиты: отрицание, вытеснение, рационализация, проекция, идентификация, замещение, исключение и изоляция. Рассмотрим их подробнее.

Отрицание – заключается в отказе от негативной для самооценки информации. В управленческом общении этот механизм срабатывает, в частности, в ходе критики, то есть негативной обратной связи. С целью повышения эффективности общения рекомендуется разделять оценку поступков виновного, оставляя ему возможность сохранить в целом положительное мнение о себе.

Вытеснение — активный способ предотвращения внутреннего конфликта, который предусматривает устранение негативной информации из сознания и действия по сохранению позитивного представления о себе. В этом случае человек легко забывает неприемлемые для него факты и выдвигает ошибочное, но приемлемое для себя объяснение совершенных поступков.

Рационализация — заключается в снижении ценности недостижимого. При наличии такого способа психологической защиты в управленческом общении целесообразно, во-первых, не спешить с обвинениями, если человек свидетельствует об отсутствии у него информации по какому вопросу, поскольку не исключено, что это касается чувства собственного достоинства. И, во-вторых, следует научиться отличать действительные мотивы «дезинформации» от ложных, которые используются для самоопределения.

Проекция — неосознанное присвоение другому лицу собственных желаний, стремлений, личных качеств, главным образом негативных. Причиной этой защиты, пожалуй, является неосознанное стремление сохранить статус своей личности в сравнении с другими. Непорядочно поступивши в отношении партнера по общению, человек начинает неосознанно, ради самооправдания, искать в нем негативные качества. Например, во время конфликта, его участники, зачастую приписывают друг другу свои недостатки.

Идентификация — проявляется в отождествлении себя с другим объектом, установлении с ним эмоциональной связи. Она помогает личности преодолеть чувство собственной неполноценности, приобрести уверенность в себе. Так, подчиненный, под влиянием неосознанного желания самоутвердиться, в общении с коллегами может отождествлять себя с руководителем: «Мы с Иваном Степановичем решили». Подчиненные, которые идентифицируют себя с руководством, очень «удобные» в общении, но лишены творческого начала, неспособны к принятию самостоятельных решений. Как внешние признаки проявлений идентификации можно рассматривать попытки подражать внешнему виду, манерам поведения и т.д.

Замещение — заключается в снятии человеком внутреннего напряжения от нереализованного действия, направленного на недосягаемый объект, путем переноса времени, переадресации его в доступную ситуацию. Яркой иллюстрацией этого способа психологической защиты является использование на некоторых японских предприятиях манекена руководителя, которому рабочие могут «высказать» все, что они о нем думают и что они не решаются сказать его живому прототипу. После «общения» с манекеном в них нет необходимости срывать свое раздражение на коллегах, в семье или сдерживать его, нанося ущерб собственному здоровью.

Исключение — это ослабление внутреннего конфликта путем переживания. Например, читая или просматривая художественное произведение, мы переживаем вместе с его героями и на этом фоне наши собственные проблемы становятся менее значимыми. Поэтому с целью оптимизации общения в коллективе руководителю рекомендуется предоставлять своим работникам возможность общаться не только на работе, но и в неформальной обстановке.

Изоляция — в отличие от исключения характеризуется защитой от травмирующих факторов путем разрыва эмоциональных связей с другими людьми, прекращение сопереживания.

17.01.200610381+5

теория и практика психологической защиты

Что заставляет человека раз за разом попадать в однотипные неприятности? Что притягивает к нему ситуации, эти неприятности вызывающие? Что же представляет собой психологическая атака, каковы ее методы и причины, и как защититься от нее?

 Психологические атаки 

Бывали ли у Вас в жизни случаи, когда после общения с кем-либо Ваше состояние ухудшилось: испортилось настроение, появилось раздражение или апатия, внутренняя неудовлетворенность, ослабела уверенность в своих силах? Если ответ на этот вопрос положительный, можете быть уверены, что Вы стали жертвой психологической атаки.

Случалось ли Вам подавлять других людей, подчинять их своей воле, заставлять делать что-либо неприятное? Если это так – Вы сами использовали приемы психологической атаки.

Что же представляет собой психологическая атака, каковы ее методы и причины, и как защититься от нее?

© Noell S. Oszvald

Психологическая атака – это любое действие или высказывание, в результате которого человек лишается внутренней психологической целостности. 

Для того чтобы успешно защититься от такой атаки, нужно осознать, что она имеет место. Психологическая атака, в отличие от физической, далеко не всегда видна сразу. Зачастую она скрывается под видом деловой или дружеской беседы, доброжелательного наставления, философского обсуждения проблемы, семейного совета и т. д. 

Одним из доступных методов, позволяющих осознать факт психологической атаки, является отслеживание дискомфортных состояний, возникающих в процессе общения. 

Появление подобных состояний в процессе общения прекрасно описаны И.Ильфом и Е.Петровым в эпизоде, повествующем о том, как великий комбинатор прибирал к рукам бывшего предводителя дворянства. Перечислим эти состояния и проиллюстрируем их примерами из указанного эпизода.

Появление при общении ощущения психологического дискомфорта: нервозности, волнения, паники, неприятных ощущений в теле.

Ипполит Матвеевич никогда еще не имел дела с таким темпераментным молодым человеком, как Бендер, и почувствовал себя плохо.

— Ну, знаете, я пойду,- сказал он.

— Куда же вы пойдете? Вам некуда торопиться. ГПУ к вам само придет.

Проявление определенных стереотипов поведения, навязываемых ролей.

Ипполит Матвеевич… никак не решался уйти. Он чувствовал сильную робость при мысли о том, что неизвестный молодой человек разболтает по всему городу, что приехал бывший предводитель. Тогда — всему конец, а может быть, еще посадят.

— Вы все-таки никому не говорите, что меня видели,- просительно сказал Ипполит Матвеевич,- могут и впрямь подумать, что я эмигрант.

Дисбаланс в распределении ответственности. Он имеет место в случае, когда человек во время общения вдруг замечает, что он что-то «должен», не зная, откуда это долженствование появилось.

Ипполит Матвеевич, доведенный до отчаяния… покорился.

— Хорошо,- сказал он,- я вам все объясню.

«В конце концов, без помощника трудно,- подумал Ипполит Матвеевич,- а жулик он, кажется, большой. Такой может быть полезен.»

Почему нас атакуют?

В жизни каждого случаются проблемные ситуации, которые доставляют немало неприятных переживаний. Присмотревшись внимательно к подобным ситуациям, можно заметить, что ситуации, которые для одного человека являются проблемными и неприятными, другими людьми могут быть вообще не замечены. Можно отметить и другую закономерность: в жизни каждого человека встречаются примерно однотипные проблемные ситуации. Так, один человек становится жертвой семейных скандалов, к другому – часто пристают на улице, на третьего взваливают непосильные задания на работе и постоянно отчитывают за их невыполнение, четвертый постоянно испытывает проблемы с выбранными спутниками жизни и т.д.

Сколь бы ни был совершенен человек, подобные ситуации все равно встают на его пути, поскольку именно такие ситуации являются источником дальнейшего духовного роста. Пытаясь найти выход из подобных ситуаций, человек нарабатывает недостающие ему качества, постигает ранее не изученные законы Природы. Однако, подобные ситуации могут принести не только духовный рост, но и значительные энергетические потери. 

Почему же так происходит? Что заставляет человека раз за разом попадать в однотипные неприятности? Что притягивает к нему ситуации, эти неприятности вызывающие? Ответ напрашивается очевидный. Источником своих неприятностей и магнитом для соответствующих ситуаций является сам человек, а точнее его энергетическая выстройка. 

Так почему же нас атакуют? На первый взгляд причины любой атаки кроются в психологических особенностях атакующего (агрессора). Однако подобное поведение связано с более глубокими причинами, одной из которых является существование жизненных сценариев, в соответствии с которыми живет и действует каждый человек. 

Агрессор, как и жертва, находится под властью определенного сценария, который толкает его к подобной форме поведения. Подсознательной причиной агрессивного поведения является желание навязать собеседнику некоторую роль в этом же сценарии. При подобном характере развития событий агрессор и жертва могут со временем образовать довольно устойчивую симбиотическую пару людей, играющих дополняющие роли в едином сценарии. Таким образом, основной целью агрессора является разрушение целостности атакуемого, и, прежде всего, навязывание ему определенной роли в своем сценарии. 

С другой стороны, у атакуемого человека может возникнуть вопрос: «Почему жертвой атаки в каждом конкретном случае стал именно я?» Действительно, жертвой определенного типа психологических атак становится человек, который воспринимается потенциальным агрессором как жертва.

Энергетика конфликта

Кроме психологической составляющей, любая атака имеет и энергетическую составляющую. Любой конфликт между людьми на физическом уровне является лишь отражением соответствующего конфликта на энергетическом уровне, причем энергетический конфликт начинается, как правило, задолго до физического и заканчивается спустя значительное время после него. 

Конфликтная ситуация начинается тогда, когда она начинает тревожить, и заканчивается тогда, когда она тревожить перестает. Например, Вам предстоит сложный и неприятный разговор. Уже за несколько дней до него Вы начинаете готовиться, нервничать, мысленно принимать участие в разговоре. После подобного разговора может остаться неприятный осадок, чувство неудовлетворенности, желание мысленно «договорить», изменить содержание разговора. Сам разговор может даже и не состояться на физическом уровне, однако на энергетическом уровне конфликт все равно имел место.

Таким образом, взаимодействие между людьми представляет собой сложный процесс энергообмена, при котором происходит излучение и поглощение энергии. Далеко не всегда подобный энергообмен выгоден для всех участников взаимодействия. Зачастую человек выходит из общения в состоянии намного худшем, чем то, с которым общение начато. 

Можно выделить два типа работы с энергией, которые могут быть присущи каждому человеку в процессе общения.

Излучение энергии

При этом способе энергетической работы человек вкладывает определенный заряд эмоциональной энергии в речь или в действия и выводит ее на собеседника. Чем больше человек вкладывает такой энергии в свои слова или поступки, тем большее влияние они оказывают на окружающих. Разумеется, не каждый человек умеет выводить энергию, а тем более делать это сознательно.

Поглощение энергии

Другим типом работы с энергией является ее поглощение. Привлечение чужой энергии в поле человека происходит, когда он привлекает к себе внимание, мысли, желания других людей. Однако поглотить привлеченную энергию может далеко не каждый. Некоторым такая энергия приносит только вред.

Для энергетической атаки может использоваться как поглощение энергии, так и ее излучение. Однако механизмы таких атак различны. В первом случае человек как бы «пробивается» слишком интенсивным направленным потоком энергии, а во втором — «цепляется» полем атакующего, что заставляет его еще долго отдавать свою энергию.

Таким образом, основой любой атаки является поток энергии, излучаемый атакующим. В принципе, человек с сильно развитыми энергетическими центрами может атаковать только на энергетическом уровне, не прибегая к словам и жестам. Однако более распространенной является ситуация, при которой энергия выводится с помощью соответствующих жестов и слов, поэтому по характеру поведения человека можно определить тип атаки. 

Приведем примеры и способы различных атак.

1. Атака мировоззренческой составляющей человека.

Подобная атака является попыткой навязать человеку некоторый свой способ видения мира или взгляды по некоторому вопросу. Она строится на неспособности атакуемого проверить все составляющие данной концепции.

Можно выделить две базовые формы этого вида атак. К первой из них относится любое высказанное в категоричной форме утверждение, обращенное к собеседнику: «Человек создан, чтобы трудиться (любить, страдать…)».

Другой формой подобной атаки является попытка заставить человека углубиться в свои проблемы, занимая таким способом его ментальную энергию и отвлекая от продолжения общения. Этот прием используется в качестве вспомогательного для ослабления психологической и энергетической защиты атакуемого, иногда перед использованием приема 1. Например: «Что Вас сейчас беспокоит (прием 2)? Человек всегда беспокоится, когда ему не хватает любви (денег, общения…) (прием 1)». 

Невербальной формой этого вида психологической атаки может являться пристальный анализирующий взгляд, понимающее или высокомерное покачивание головой и т. д.

2. Интеллектуальная атака.

Интеллектуальная атака включает в себя различные методы информационного давления, цель которых – лишить человека возможности последовательного логического мышления. Можно выделить следующие разновидности подобной атаки: 

• использование специальных терминов, заведомо неизвестных или не вполне понятных собеседнику. 

• обильный речевой поток, сложные логические построения, которые делаются быстрее, чем слушающий в состоянии их критически переосмыслить. 

Существуют также специальные «лингвистические» методы, ставшие широко известными благодаря трудам Р.Бендлера и Д.Гриндлера: 

• o пресубпозиции — неявные допущения, вводимые в общение лингвистическими средствами: «Как Вы понимаете, я не могу этого сделать», «Вы конечно знаете, что…». Допущение «Как Вы понимаете…» навязывается партнеру как само собой разумеющееся, а уж признаться в том, что чего-то не знаешь или не понимаешь…; 
• o опущения типа «ясно», «очевидно»: «Пойдешь с нами?»- «Куда мне деваться» – очевидный намек на принуждение со стороны приглашающих; 
• o модальные операторы долженствования и возможности: «Стоит ли думать, выживать надо?» — наличие подобного оператора в вопросительной форме превращает предложение в отрицательное; 
• o обобщения-формулировки типа: «Мужчина должен быть терпеливым». Высокая степень обобщения не дает возможности осмыслить их критически. 

Интересным, хотя и более изощренным методом интеллектуальной атаки, является создание «информационной вилки», т.е. одновременная подача двух противоречивых сообщений. Например, противоречие между содержанием сообщения и его эмоциональной наполненностью, противоречие между смыслом сообщения и ситуацией: «Я не хочу Вас отвлекать, но…». Возможен также вариант сообщения, содержащего два противоречивых смысла, однако это требует от атакующего особого мастерства.

Метод вызывания западения на информацию можно проиллюстрировать следующим примером: в присутствии коллег А начинает говорить Б нечто не очень лестное о его квалификации, однако затем, как бы спохватившись, останавливается: «Извини, это не при всех…». 

С другими типами атак и способами противодействия им мы познакомим читателя в следующих выпусках.

3. Атака чувственной сферы.

Наверняка в Вашей жизни был случай, когда Вас смутили комплиментом. Если это так – Вы стали жертвой подобного вида атаки. Несмотря на кажущуюся нелепость этого факта, только очень небольшой процент людей способен без тени смущения принимать искренние комплементы (как, впрочем, и дарить их). 

Другим вариантом чувственной атаки является пробой на жалость. Например: «Посмотри, что ты со мной сделал…», «До чего меня жизнь довела…». Результатом такой атаки является чувство жалости или ощущение вины, тяжесть, появляющаяся в области сердца.

Невербальной формой чувственной атаки являются выражение своей любви взглядом, жестом, а также всхлипывания, плач, адресованные атакуемому.

4. «Силовая» атака

Силовая атака — это собственно атака в общепринятом смысле, цель которой – запугать человека, надломить его волю. Такая атака может быть простым оскорблением, угрозой: «Я сейчас с тобой такое сделаю»; приказом: «А ну-ка иди сюда «.

Другой формой силовой атаки является напоминание человеку о его реальных или мнимых долгах.

Невербальными формами этого вида атаки может быть агрессивное сжатие кулаков, поигрывание оружием, жевание во время разговора и т. д.

Интересным вариантом силовой атаки является «удерживание в своем поле». Если когда-либо в процессе разговора Вы почувствовали, что общаться Вам больше не хочется, а прекратить общение что-то мешает, «неудобно» – Вы оказались жертвой подобной атаки. Конечно, со временем человеку, оказавшемуся в подобной ситуации, удастся уйти по своим делам, но он унесет с собой некоторое чувство вины, которое на энергетическом уровне представляет собой нарушение целостности энергетического поля человека. 

5. Атака в сексуальной сфере

Возможно, читатели помнят фильм «Основной инстинкт». Главная героиня, роль которой играла Шарон Стоун, очень эффективно пользовалась этим приемом, например, во время сцены ее допроса в полицейском участке. Суть данного вида атаки состоит в высказывании человеку знаков сексуальной симпатии в момент, когда он к этому не готов. В нашем обществе, где в силу традиций с сексуальности так и не сняты табу, этот вид атаки может показаться очень эффективным, поскольку лишь небольшой процент людей не имеют комплексов в этой сфере.

К сексуальным атакам можно отнести также вульгарные шутки или анекдоты, неприличные жесты и т.д. 

Невербальными формами таких атак являются эротические жесты, покачивания бедрами, призывные взгляды, эротичное поигрывание предметами.

Любой из видов психологической атаки может быть значительно усилен, если атакующий использует не только свою энергию, но и энергию какого-либо социального образования: группы людей, фирмы, организации, органа власти.

Существуют несколько способов использования и соответственно источников энергии, которые могут быть использованы при атаке:

статусные: возраст, должность, статус в некоторой системе. Например: «Как Ваш начальник, должен Вам сказать…»; 

представительские, связанные с опорой на конкретные или абстрактные третьи лица, например: «Я от Петра Петровича», «От имени коллектива, позвольте мне…», «Люди видят, что ты со мной сделал»; 

традиционные: опора на «общепринятые» нормы, такие как мораль, традиции, общепризнанные мнения. Например, сравните фразы: «Человек не должен стремиться к богатству» и «В Библии сказано, что человек не должен стремиться к богатству»; 

ритуальные, опирающиеся на принятые символы доминирования, например, атакующий занимает психологически более выгодную позицию (на возвышении, с правой стороны, от атакуемого, за столом и т.д.) 

Одной из распространенных разновидностей психологической агрессии является манипуляция, которая представляет собой сознательное или бессознательное использование специальных психологический приемов с целью управления человеком для получения какой-либо выгоды.

Благодаря распространению психологических знаний, их широкому внедрению в различные сферы человеческой деятельности, прежде всего, в рекламу и менеджмент, эта форма психологической агрессии становится все более распространенной. Однако эта тема, как и способы защиты от психологических атак, станут темой следующих статей в нашей психологической рубрике.

Методы психологической защиты

Подобно тому, как каждый человек бессознательно владеет методами психологического нападения, большинство людей владеют также способами психологической защиты. Тем не менее, осознанное овладение этими методами весьма полезно, поскольку позволяет расширить спектр отражаемых психологических атак.

Методы психологической защиты можно свести к трем базовым техникам, которые различаются между собой типом энергетической работы.

1. Дистанцирование от агрессора. 

Этот метод связан с уходом атакуемого в себя, в свои дела, попыткой отвлечься от фрустрирующей ситуации. Именно этим методом бессознательно пользуется муж, который в ответ на упреки жены утыкается носом в газету или телевизор.

Метод дистанцирования рекомендуется в качестве метода энергетической защиты большинством пособий по экстрасенсорике и магии. На энергетическом уровне это выглядит как попытка окружить себя защитным слоем, стенкой, энергетическим вихрем и т. д., тем самым не пропустить в себя энергию агрессора.

Основным недостатком метода дистанцирования является тот факт, что простроенная указанным способом любая защита держится только до тех пор, пока на это хватает энергии атакуемого, кроме того, будучи пассивной, эта защита позволяет агрессору перегруппировать силы и найти более совершенный способ атаки. 

Миф о том, что энергия агрессора «отразится от стенки» и вернется атакующему, редко реализуется в действительности.

2. Контратака.

Контратака представляет собой также распространенный метод психологической защиты. Энергетически контратака представляет собой выброс потока энергии навстречу потоку энергии атакующего, как правило, из одноименной чакры. Контратака обычно перерастает в обычный скандал и «бодание». 

Например, «бодание» интеллектуального типа выглядит подобным образом: «Я считаю что …» — «Ты не прав потому, что…»- «Нет, в твоих доводах ошибка…» и т. д.

В результате подобного рода взаимодействий энергетический резерв обоих враждующих уменьшается и, в конце концов, один из них – тот, у которого заканчивается энергетический резерв, – пробивается. Силовые конфликты с некоторой степенью вероятности перерастают в обычную драку.

3. Метод психологической амортизации.

В момент психологической агрессии атакующий лишается энергетической целостности, поскольку вынужден переключить энергетический резерв с других энергетических центров на тот, из которого выпускается поток.

Сущность метода психологической амортизации состоит в том, чтобы ответить агрессору с посылом на том центре, который у него наиболее ослаблен вследствие атаки, и тем самым разрушить энергетическую целостность его атаки.

Признаками удавшейся психологической амортизации являются:

• прерывание энергетического потока со стороны атакующего, нарушение его психологической целостности, которая может выразиться в легком ступоре; 

• устранение психологического дискомфорта у атакуемого. 

Отметим, что при удачной психологической амортизации у атакуемого не должны возникнуть чувства обиды, раздражения или ощущения сопротивления со стороны атакуемого.

В противном случае это не амортизация, а обычный скандал.

Как и атака, амортизация может быть усилена с помощью опоры на различные эгрегоры.

Метод психологической амортизации был сформулирован в трудах последователей школы трансактного анализа, как способ выхода из психологической игры (Э.Берн), основанный на ответах типа «Взрослый»-«Взрослый» (Т.Харрис). В отечественной литературе метод психологической амортизации, как форма защиты от манипурного наезда, был впервые описан в трудах Литвака.

Психологическая амортизация различных типов атак

Амортизация атаки мировоззренческой составляющей человека.

Как правило, у людей с сильной интеллектуальной сферой бывают ослаблены эмоциональная и чувственная сфера. Поэтому ответ, основанный на использовании этих сфер, приводит к разрушению атаки.

Существуют также некоторые специальные приемы амортизации этого типа атак. Одним из подобных приемов является «опосредование». Прием «опосредование» состоит в том, чтобы разделить человека и его концепцию, т.е. на энергетическом уровне – отделить мыслеформу от подпитывающего ее энергетического центра.

Например:

Атака: » Человек — существо социальное!»

Амортизация: «Итак, Вы придерживаетесь концепции о том, что человек существо социальное».

На первый взгляд, две фразы мало отличаются друг от друга по смыслу, однако первая из них – жесткая формулировка, претендующая на истинность и побуждающая Вас к определенной форме поведения, а другая всего лишь некая абстрактная концепция, которой придерживается некоторый человек.

Опосредование можно провести несколько раз подряд, причем каждая следующая существенно ослабляет значимость сказанного.

Например: «Человек — существо социальное» — «Существует определенное количество людей, которые придерживаются этой концепции, и, насколько я вижу, Вы принадлежите к их числу»(3 опосредования).

Опосредование можно усилить вопросительной формулировкой: «Как давно Вы придерживаетесь данной концепции?» Этот метод приводит к тому, что атакующие энергии вынуждены вернуться обратно, чтобы ответить на рефлексивный вопрос.

С помощью опосредования можно амортизировать другие типы атак, например – атаку чувственной сферы.

«Вы испытываете ко мне чувство обиды (любви, ненависти)» – подобная формулировка разделяет человека и мыслеформу его чувства. Возможен вариант с двумя опосредованиями.

«Мне кажется, что Вы испытываете ко мне чувство». 

Амортизация интеллектуальной атаки

Наиболее вероятным при этом виде атаки является ослабление чувственно-эмоциональной сферы. Именно поэтому лекторы звереют, когда видят весело щебечущих или обнимающихся на задних партах студентов.

Используя эту особенность, легко прервать надоевший Вам речевой поток, сосредоточившись на чем-то, что доставляет Вам удовольствие. Это может быть потягивание кофе, смакование сигареты и т.д. Прекрасным средством амортизации подобных атак служат плоские шутки, особенно пошлые, и другие способы валяния дурака.

Возможна также амортизация подобных атак с помощью интеллектуальной конкретизации, например: «Что именно Вы имели в виду, когда говорили «трансперсональный»?» Последний прием может быть особенно эффективным при отражении атаки, связанной с обобщением: «Все мужчины сволочи» — «Кого именно Вы имеете в виду?»

Амортизация силовых атак

В момент силовой атаки у атакующего ослабевает интеллектуальная и чувственная сфера. На эмоциональной амортизации силовых атак строится известный метод амортизации, предложенный ростовским психотерапевтом Литваком. Принцип этого метода иллюстрируется следующим примером.

«Ты козел» — «Да, я козел (с радостной улыбкой и искренне хорошим отношением к агрессору)».

Подобное поведение обычно шокирует нападающего и лишает его возможности развить атаку. Вместе с тем при практическом освоении этой эффективнейшей техники обычно возникает два недоразумения, которые сводят на нет эффект амортизации. Во-первых, своим ответом Вы не признаете себя виноватым, а выражаете свое радостное отношение к жизни и всем ее проявлениям. Во-вторых, ответ должен быть искренне сердечным. Произнеся нужную фразу, сцепив зубы и с трудом гася в себе ненависть к напавшему на Вас человеку, позитивного эффекта Вы не достигните.

Если Вы негуманный человек и хотите окончательно доконать агрессора, можно сказать: «Да, я козел, но кроме этого негодяй, подлец, сволочь и т.д. и могу это доказать…, я рад, что Вы обратили на это внимание…» и так далее, не забывая при этом (!) про искренне хорошее отношение к собеседнику.

Интеллектуальная амортизация строится примерно следующим образом:

— Ты козел.

— Обоснуй, пожалуйста, почему. 

Варианты: «Как Вы узнали?», «Что именно в моем поведении заставляет Вас так думать?»

Заметим, что на этих примерах легко видеть еще одну важную черту удачной амортизации – если у человека действительно есть конкретные претензии к вам, то Вы предоставляете ему возможность их высказать( а себе – послушать).

«Сексуальная» амортизация силовой атаки

Разумеется, подобная амортизация, прежде всего направлена на пресечение атаки со стороны представителя противоположного пола, например:

— Ты козел.

— Вы так эротично сердитесь.

Однако возможны и более сложные варианты. Одним из них является «метод Ржевского», который состоит во «вплетении» в разговор элементов пошлости, ровно в таком количестве, чтобы поддерживать собеседника в слегка смущенном состоянии:

— Какими языками владеете?

— Русским, украинским и языком по-французски.

Важным элементом в амортизации силовых атак является умение пресечь не понравившееся Вам действие собеседника. Надежным методом для достижения подобного результата является следующее: в шуточной или другой приемлемой форме «прикажите» человеку сделать это действие. Даже если он не остановится, его пыл заметно угаснет. Например: «Я собираюсь высказать Вам некоторые замечания…» — «Высказывайте» (бодрым голосом, преисполненным готовностью и радостной улыбкой).

Невербальные атаки и невербальная амортизация

Как уже неоднократно отмечалось, наиболее важным элементом амортизации являются не слова, а сопровождающий их энергетический посыл, разрушающий энергетический контур атакующего. Из этого следует, что при достаточно развитой способности выводить энергию, амортизацию можно проводить вообще без слов, за счет невербальной составляющей или непосредственно на энергетическом уровне.

Невербальная амортизация может использоваться для амортизации вербальных атак, но кроме этого она абсолютно незаменима при отражении атак, проведенных на невербальном уровне. В дополнение к уже описанным, перечислим некоторые распространенные виды невербальнах атак:

1. «Дружеское», но болезненное похлопывания по плечу. 

2. Поправление воротничка, других деталей одежды, «снятие» пылинок. 

3. Активная жестикуляция в Вашем поле на уровне одного из энергетических центров. 

4. Шуточное боксирование. 

5. Постоянное стремление партнера по разговору приблизиться, войти в Вашу интимную зону глубже, чем Вы это допускаете.

Обратим внимание, что невербальные атаки можно разделить на две категории: атаки связанные с проникновением в поле собеседника, и без такового. Поскольку первый из типов является более опасным, остановимся, прежде всего, на их амортизации.

Общий принцип амортизации невербальной агрессии подобен уже рассмотренному нами: амортизация невербальной агрессии осуществляется за счет ответного жеста на уровне энергетического центра агрессора, ослабленного нападением. Например, в ответ на дружеское похлопывание по плечу Вы можете начать обнимать Вашего собеседника, сковывая ему таким образом руки, человеку поправляющему воротничок можно начать «поправлять» в ответ пуговицу на уровне живота. Если человек пытается потрепать Вас по голове — присядьте невзначай (например, чтобы завязать шнурок), и, промахнувшись, он испытает значительный дискомфорт.

Для того чтобы амортизация была более эффективной, необходимо, чтобы глубина проникновения Ваших жестов в поле атакующего соответствовала глубине проникновения его жестов в Ваше поле. Также важным является, чтобы начало Вашего амортизирующего жеста было как можно ближе к началу атакующего жеста. Разумеется, Ваши жесты должны соответствовать нормам, принятым в соответствующей субкультуре.

Действия должны быть максимально неожиданными для атакующего, по возможности даже диаметрально противоречить его ожиданиям. Например, если партнер пытается войти в Ваше поле – не убегайте, а начните двигаться навстречу. Хорошо помогает дисбалансировать атакующего «рваный ритм», резкий переход: например, попав в ситуацию «удержание полем», начните медленно приближаться к удерживающему, по возможности входя в его интимную зону, а затем, резко развернувшись, неожиданно покиньте его поле.

Могучими элементами невербальной амортизации являются взгляд и улыбка. Взгляды модулируются энергетической насыщенностью и различаются по направлению. Способность выводить энергию через глаза говорит о достаточно высоком уровне развития человека. Что же касается улыбки – она еще ни кому не помешала.

В завершении обсуждения техник амортизации отметим еще один момент. Удачно проведенная амортизация еще не обеспечивает Вам полной психологической безопасности в процессе всего общения. Придя в себя, агрессор снова может попробовать свои силы, возможно – более изощренным способом. Следует быть готовым к этому и к проведению новой амортизации. Постепенно вы начнете замечать, что подобное состояние внутренней готовности само по себе пресекает попытки атаки, и наоборот, его утрата, желание спрятаться, неуверенность, обида их притягивают.

Этические аспекты амортизации

Возможно, читателя заинтересует вопрос, насколько этичным является использование методов психологической амортизации? Действительно, большинство из методов амортизации лежат за пределами этикета. Однако, и любая психологическая атака также лежит за пределами этикета! Более того, классический этикет как раз и представляет собой систему норм, призванную оградить людей от возможности психологических атак со стороны друг друга. Однако в современном обществе практически не осталось субкультур, нормы которых соответствуют классическому этикету.

Поэтому использование амортизации является единственной возможностью сохранить целостность в таких субкультурах. Если нормы общения оставляют лазейку для атаки, то они оставляют ее и для амортизации.

Примеры удачных амортизаций

1. Иисус же пошел на гору Елеонскую.

2. А утром опять пришел в храм, и весь народ шел к Нему. Он сел и учил их.

3. Тут книжники и фарисеи привели к Нему женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив ее посреди,

4. сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии;

5. а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?

6. Говорили же это, искушая Его, чтобы найти что-нибудь к обвинению Его. Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания.

7. Когда же продолжали спрашивать Его, Он, восклонившись, сказал им: кто из вас без греха, первый брось на нее камень.

8. И опять, наклонившись низко, писал на земле.

9. Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди. (Иоан.8:1-9)

Ходжа пришел в баню. Банщик, зная, что Ходжа бедный человек, дал ему дырявый тазик и рваное полотенце. Ходжа ничего на это не сказал, а помывшись, дал банщику денег в два раза больше, чем положено. 

Когда Ходжа пришел в эту же баню через неделю банщик, помятуя щедрость Ходжи, прекрасно его обслужил. Уходя, Ходжа заплатил в два раза меньше обычного.

— Почему ты платишь так мало? — удивился банщик.

— А я плачу не за сегодня, а за прошлый раз.

— А когда же ты будешь платить за сегодня?

— А вот за сегодня я заплатил в прошлый раз. – ответил Ходжа.

(Приключения Ходжи Насреддина)

-Преданы ли Вы своей стране?

— Рад погибнуть за Родину вместе с Вашим Превосходительством.

(Похождени я бравого солдата Швейка)

Примеры удачных амортизирующих стратегия поведения

Выход из ролевой зависимости  (амортизация Шехерезады)

Вспомним пример на этот раз из сказок 1001 ночи (кстати, считают, что эти сказки были написаны суфиями и содержат в себе очень много эзотерической мудрости). Царь Шахрияр, уличив свою жену в измене, обиделся на всех женщин и начал брать каждый вечер новую жену, казня ее утром после первой и последней брачной ночи. Читатель помнит, что единственной выжившей женщиной стала Шехерезада.

Шехерезада выжила потому, что изменила правила игры. Вместо обычного секса, который просил царь Шахрияр, и который он получал от остальных временных жен, она разрешила себе еще и рассказывать истории. Таким образом, амортизация Шехерезады является третьеглазовской амортизацией, основанной на изменении правил игры.

Следует помнить, что, играя по правилам, навязываемым Вам противником, Вы никогда не сможете выиграть, поскольку противник создавал эти правила под себя.

Таким образом, сущность данной амортизации состоит в предоставлении себе права самому устанавливать правила, по которым собираешься жить и играть, а следовательно, устранение соответствующей вставки на аджне (забирающей это право).

Американски е психологи разработали модель ассертивного (самоутверждающего) поведения. С психологической точки зрения ассертивное поведение – это поведение целостного человека. Ниже приведены так называемые ассертивные права, т.е. права, которыми безусловно обладает каждый человек.

10 основных ассертивных прав

• Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и быть за их последствия в ответе. 

Манипулирующее суеверие: Я не должен бесцеремонно и независимо от других ставить оценку себе и своему поведению. В действительности мне всегда должно ставить оценку и обсуждать мою личность более мудрое лицо, пользующееся авторитетом, а не я сам.

• Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение. 

Манипулирующее суеверие: Я несу ответственность за моё поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я им давал отчёт и объяснял всё, что я делаю, и извинялся перед ними за свои поступки.

• Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. 

Манипулирующее суеверие: У меня больше обязательств по отношении к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

• Я имею право изменить моё мнение. 

Манипулирующее суеверие: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо никогда её менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

• Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки. 

Манипулирующее суеверие: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен себя чувствовать виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

• Я имею право сказать: „Я не знаю». 

Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я умел ответить на каждый вопрос.

• Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. 

Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

• Я имею право принимать нелогичные решения. 

Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. То, что логично, то и разумно.

• Я имею право сказать: „Я тебя не понимаю». 

Манипулирующее суеверие: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен „читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить!

• Я имею право сказать: „Мне это безразлично». 

Манипулирующее суеверие: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверно, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный

Автор: Андрей Сафронов

Механизмы психологической защиты — Деловые коммуникации

Механизмы психологической защиты

В дополнение к этим методам разрешения внутриличностных конфликтов современная конфликтология и психология также формулируют ряд механизмов психологической защиты личности, которая представляет собой особую регуляторную систему стабилизации личности, направленную на устранение или минимизацию сопутствующих ощущений тревоги или страха. внутриличностный конфликт. Сущность и функция психологической защиты — защита сознания человека от негативных переживаний.В общем смысле термин психологическая защита сегодня используется для обозначения любого поведения, которое устраняет психологический дискомфорт.

Феномен психологической защиты и его различные проявления задолго до научного объяснения неоднократно раскрывались в художественной и философской литературе. Например, в «Скупом рыцаре» любовь к ближнему и теплые отношения с друзьями заменила рабскую любовь к золоту, в которой он видел всемогущего хозяина и служил ему «алжирским рабом, как ценный пес».«Он сочетает в себе несколько защитных механизмов: компенсации , подстановки и своего рода сублимации . Они приводят героя в состояние внутреннего покоя и даже блаженства, когда он в очередной раз склоняется над сундуком с золотом.

Научный анализ психологической защиты личности начался в конце XIX века. из работ Фрейда. Он объяснил это явление приоритетом бессознательного инстинктивного начала (в основном сексуального), которое претерпевает различные трансформации (вытеснение, сублимацию и др.)) в результате его столкновения с сознательным «Я» (внутренняя цензура).

Современная наука выделяет психологических защитных механизмов личности . Среди них основные:

• Displacement — это процесс, в результате которого возникают мысли, неприемлемые для человека, воспоминания, переживания из сознания и переносятся в сферу бессознательного, точно так же, как недисциплинированный студент, который мешает лекции, может быть «зажат» выходят из зала у дверей.

• Сублимация — это преобразование инстинктивных форм психики (энергии или агрессии) в более приемлемые для человека и общества формы. В широком смысле сублимация относится к переключению деятельности человека на более высокий уровень. Такими формами могут быть разные виды творческой деятельности и разноплановые увлечения.

Регресс (от лат. regressio — движение назад) — возврат личности к ранним детским формам поведения, переход к прежним уровням умственного развития.Регресс подразумевает отход от реальности и возврат к той стадии развития личности, на которой было испытано чувство удовольствия. Когда люди в состоянии внутриличностного конфликта «попадают в детство», то это глубоко функциональное поведение. Человек в сложной ситуации часто берет в рот что-то — палец, ручку, наручники для очков. Смысл и смысл этих действий и жестов — возвращение в комфортную безоблачную ситуацию младенчества, когда ребенок сосал грудь матери.

• Рационализация — скрыть от себя истинные, но не приемлемые мотивы действий и мыслей. В то же время идет поиск веских причин для оправдания действий, вызванных неприемлемыми чувствами и мотивами, чтобы обеспечить внутренний комфорт и избавиться от внутриличностного конфликта. Рационализация связана с объяснением своих действий необходимостью утверждать самоуважение и самоуважение.

• Проекция — это сознательная или бессознательная передача неприемлемых для человека свойств, чувств и состояний на внешние объекты.Таким образом, человек перекладывает «вину» на внешний объект, являющийся источником трудностей, приписывает ему отрицательные качества и одновременно снимает это с себя. Здесь у нас есть прием, который хорошо виден в выражении «ты дурак».

• Замена — имеет две формы проявления:

1) Подмена объекта — перенос негативных чувств и действий с одного объекта, который их вызвал, на другой объект, не имеющий к ним никакого отношения.Это происходит, когда человек не может выражать свои мысли, проявлять чувства или предпринимать определенные действия в отношении непосредственного виновника его обиды, страха или гнева по социальным или физическим причинам. Например, если нет возможности оскорбить начальника, который чем-то недоволен, можно пнуть его чучело или хлопнуть дверью;

2) подмена чувства — эта форма характеризуется тем, что объект, вызвавший недовольство индивида, остается прежним, а чувство к нему меняется на противоположное.Доцент, поставивший на экзамене студенту «неудовлетворительное», может мгновенно превратиться из остроумного в «глупого». Пример подмены чувства показан в басне И.А. Крылова «Лисица и виноград». Не дотянувшись до соблазнительных кистей из винограда лиса успокаивает себя, что «В глазах чего-то хорошо, // Ага зеленая — ягода не созрела: // Сразу наскомину набеш».

• Интеллектуализация — способ анализа проблем, стоящих перед человеком, который характеризуется абсолютизацией роли мыслительной составляющей с

.

психологическая защита | Примеры предложений

Психологическая защита пока отсутствует в Кембриджском словаре. Ты можешь помочь!

Точно так же смертная казнь дает солдату или полицейскому своего рода психологическую защиту .

Это психологическая защита , дающая определенное чувство безопасности.Как обычно, многие люди, как средство психологической защиты , не принимают истинную природу ужасающей перспективы.

Но это чувство вины и стыда есть не что иное, как нормальная психологическая защита от уступки этим тенденциям.

Ее основные работы по практической психологии и психологической защите .Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

психологической защиты еще нет в Кембриджском словаре. Ты можешь помочь!

{{#сообщение}}

{{message}}

{{/сообщение}}
{{^ сообщение}}

Выберите часть речи и введите свое предложение в поле «Определение».

{{/сообщение}}

Часть речи

Выберите существительное, глагол и т. Д. Прилагательноепредложениерекламабъявление существительноечислопрефикссуффиксглагол

Определение

Отправить

Отмена

.

Как остановить булимию: 7 советов по самоконтролю

Вы узнаете, как остановить булимию и начать контролировать свое чувство голода, следуя нашим рекомендациям ниже.

Булимия характеризуется бесконтрольным употреблением пищи и чувством постоянного голода.

Человек, страдающий этим заболеванием, часто хронически переедает и не чувствует насыщения.

Булимия по своей природе является психосоматическим расстройством, которое в народе называют «волчьим аппетитом».

Читайте в статье ниже как остановить булимию .

Как остановить булимию, выяснив причины болезни?

Булимия — это психосоматический синдром, который характеризуется повышенным чувством голода и низким насыщением: человек, страдающий булимией, может не чувствовать насыщения, даже если он съест большое количество пищи.

Первая форма булимии возникает при повреждении рецепторов, расположенных в сфере гипоталамуса.

Эти рецепторы посылают в мозг сигнал о том, что организм насыщен.

Когда по какой-либо причине нарушается функционирование, человек постоянно испытывает голод и может заболеть булимией.

Вторая форма болезни связана с низким уровнем сахара в крови.

Однако для него характерно то, что человек внезапно чувствует сильный голод и может утолить его первой порцией еды.

Психологи составили классификацию типов булимии и выделили следующие:

• демонстративный;
• мазохистский;
• Obsessive;
• Сосредоточен на сексуальном влечении.

Булимия без лечения — серьезное заболевание.

Из области психологического расстройства он переходит на уровень физиологии, повреждая очевидные системы в организме.

Хроническое заболевание со временем приводит человека с булимией к больничной койке, а в худшем случае — в реанимационное отделение.

Результаты булимии:

• Хроническое обезвоживание;
• Недостаток натрия, калия, хлорида и кальция;
• Чрезмерное количество мочевой кислоты;
• Недостаток фосфатов;
• Ацидоз и алкалоз;
• Повышенный уровень кортизола;
• Нарушенный уровень гормонов в паращитовидных железах.

Если вы не вылечитесь от булимии, со временем вы заболеете следующими болезнями

• Аритмия;
• Почечная недостаточность;
• Эзофагит;
• Панкреатит;
• Вздутие живота;
• Анемия;
• Нарушение менструального цикла;
• Гипогликемия;
• Atonia;
• Миопатия.

Некоторые результаты инвалидности также возможны из-за булимии.

Обезвоживание и недостаток электролитов приводит к ослаблению всех органов и их разрушению.

Иногда возникали ситуации, когда желудок нарушался из-за переедания.

Кроме того, повышенная кислотность желудка приводит к язве.

Как избавиться от булимии, вылечив эту болезнь?

Отвечая на вопрос как остановить булимию , вы должны знать, что лечение начинается с диагностики психического статуса пациента, создания целостного портрета личности, психодиагностики, клинического собеседования и анализа истории болезни.

Вот как на основании личных данных выбирается лучший способ остановить булимию.

Направления, по которым успешно работают с булимией

• Психоаналитическая терапия;
• Когнитивно-поведенческая терапия;
• Трансперсональная психотерапия;
• Некоторые виды семейной (поддерживающей) терапии.

Психоанализ

Больной булимией восстанавливается после конфликтов и разрешает те, которые зафиксированы на ранних этапах психополового развития.

В процессе лечения вырабатываются новые, адаптивные способы психологической защиты, не мешающие жизни и деятельности человека.

Как найти хорошего психолога?

Когнитивно-поведенческая терапия

На этом этапе обнаруживаются ложные утверждения и мысли, ведущие к булимии.

Пациента с булимией учат формировать новые модели поведения и когнитивные схемы, которые являются адаптивными.

Такой вид лечения предполагает заинтересованность человека с булимией в процессе лечения.

Трансперсональная терапия

Такое обращение помогает выстраивать новые модели взаимодействия с миром.

Цель трансперсональной терапии — показать клиенту, что есть простые способы решения проблем, не требующие «бегства в болезнь».

Семейная психотерапия

Если причины булимии скрываются в семейных отношениях, работа должна выполняться всей семьей.

Целью такой терапии является изменение причин, которые повлияли или спровоцировали развитие булимии.

Когда состояние пациента начинает казаться лучше, можно начинать групповую работу и прекращать семейную терапию.

Как вылечиться от булимии путем нормализации питания?

Чтобы остановить булимию, нужно научиться избегать рвоты.

Для этого нужна специальная диета, потому что «неправильное» питание обязательно разрушит все попытки вылечиться от булимии.

После выздоровления больного булимией ему запрещается употреблять жирную, острую или сладкую пищу до тех пор, пока не восстановятся основные функции организма.

Средства, способные излечиться от булимии:

• Овощные супы и кабачки;
• Куриные супы;
• Каша, приготовленная на воде;
• Хлеб ржаной;
• Овощи свежие и тушеные;
• Кефир и сыр обезжиренный.

Как остановить залысины: разные методы

В начале лечения организм не принимает горячие, холодные, сэндвичи, кислые и сладкие блюда.

Кроме того, сначала придется пережевывать пищу очень медленно и тщательно.

Когда желудок немного привыкнет, можно попробовать добавить в свой рацион новые блюда или провести эксперименты с вкусом и температурой блюд.

Врач может составить правильный режим питания, пока вы полностью не выздоровеете и не перестанете страдать булимией.

Более того, он, скорее всего, даст рекомендации, как восстановить обменные процессы и работу ЖКТ.

Как остановить булимию у детей?

Булимия часто встречается у детей.

Причинами этой проблемы обычно являются психогенные и физиологические факторы.

Психогенные факторы включают:

• Недовольство внешним видом и фигурой;
• Тяжелые и чувствительные отношения ребенка с родителями;
• Депрессия, страх;
• В основном малоподвижный образ жизни.

Сочетание физиологических факторов:

• Наличие паразитов в организме;
• Диабет в критической стадии;
• Болезни центральной нервной системы;
• Болезни эндокринной системы;
• Побочные действия медицинских изделий;
• Снижение функции почек.

Лечение детей от булимии должно контролироваться и прекращаться только специалистами и включать следующие этапы:

1. Психоанализ, с помощью которого выявляется причина нарушения пищеварения.
2. Изменения ложных моделей поведения на подсознательном уровне.
3. Состав новой диеты и назначение некоторых медицинских препаратов.
4. Повышение самооценки и обучение общению с окружающими.
5. Устранение психологических факторов, провоцирующих развитие болезни.
6. Групповая терапия.

Как вылечиться от булимии с помощью советов по самоконтролю?

Самостоятельно вылечиться от булимии крайне сложно.

Помощь специалиста в этом случае обязательна, потому что привычка к комфортному питанию сформировалась у человека с булимией годами, и быстро и без усилий вылечиться от нее невозможно.

Однако лечение должно начинаться с формирования правильного отношения к себе.

7 советов, как перестать быть булимией:

1. Сначала примите и осознайте проблему.

   Отрицание ни к чему хорошему не приведет.

   Чтобы вылечиться от болезни, нужно признать, что она действительно существует.

   Тогда вам нужно обратиться к врачу, потому что самолечение в такой ситуации нежелательно, а иногда даже опасно.

2. Обратитесь к врачу и честно расскажите ему о припадках булимии — как часто они случаются, какое эмоциональное состояние служит для них фоном.

   Скорее всего, врач назначит вам курс медицинских препаратов и выпишет рецепт на прием антидепрессантов.

3. Любите себя.

   Посмотрите на себя в зеркало и не сравнивайте себя со стройными девушками или моделями.

   В реальной жизни мужчинам больше нравятся полные здоровья женщины, чем истощенные.

   Любите себя таким, какой вы есть.

   Найдите и перечислите все свои преимущества — их точно будет много и они могут помочь вам поправиться.

4. Ешьте только полезные продукты и старайтесь соблюдать режим питания.

   На вашей тарелке должно быть ровно столько еды, сколько вы планируете съесть.

   Как только вы съедите последний кусок вашей тарелки, уходите из-за стола.

5. Прекратите есть таблетки, чтобы похудеть.

   Узнайте, как избежать рвоты после еды.

   Выбросьте все слабительные и мочегонные средства — нельзя их так часто принимать.

   Если вы действительно хотите поправиться, лучше потренируйтесь в тренажерном зале с калориями, чем вызывайте рвоту.

6. Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, от которого не можете вылечиться самостоятельно, вам следует обратиться за помощью к специалисту.

   Опытный психотерапевт обязательно выяснит корни вашей проблемы и поможет преодолеть ее.

7. Найдите цель в жизни и идите к ней.

   Поймите, что похудение, диеты и правила питания далеко не важны.

   Вы должны найти интересную цель.

   Возможно, вы хотите получить второе высшее образование, купить первую машину или выучить испанский язык…

Несмотря на то, что булимия — это опасное заболевание, которое очень трудно вылечить, когда вы действительно желаете и предпринимаете активные действия, вы действительно в состоянии вылечиться.

Чтобы болезнь не беспокоила вас, вам нужно только следовать рекомендациям на как остановить булимию .

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.