Способность к оценке своего поведения: КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ СПОСОБНОСТИ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ

Содержание

Самооценка. Понятие, виды и уровни, структура и функции самооценки личности – iNormal

Самооценка: виды, структура и формирование

Человек — социальное существо, вся его деятельность и сам он, как личность, подвергается постоянному оцениванию окружающих. Мы сравниваем себя с другими людьми, а те, в свою очередь, выносят нам гласную или скрытую оценку. Мнение окружающих имеет значение, но не менее важна самооценка, наше собственное представление о себе

Содержание

  1. Что такое самооценка
  2. Классификация
  3. Виды самооценки
  4. Уровни самооценки
  5. Адекватная
  6. Заниженная
  7. Завышенная
  8. Структура самооценки
  9. Функции
  10. Процесс формирования
  11. Факторы, влияющие на формирование самооценки
  12. Диагностика
  13. Как повысить самооценку

Что такое самооценка

Самооценка — это то, каким человек видит себя, как он представляет себя и своё место среди других людей. Изо дня в день мы выносим заключение о своём характере, привычках, способностях, сравниваем себя с окружающими, делаем выводы, стараемся измениться, стать лучше, совершеннее. Одни считают себя выше других, успешнее или талантливее. Другие — наоборот, страдают от несовершенства, непохожести на избранный идеал.

С раннего детства самооценка определяет поведение, настроение, внутренний баланс чувств человека. Ребёнок начинает оценивать себя, не научившись толком говорить. Малыш может расплакаться от того, что не в состоянии застегнуть сандалии.

— Значит, я хуже, чем мама, — думает трёхлетний карапуз, и его самооценка стремительно падает.

А если мама при этом напоминает, что соседский Славик давно уже сам одевается и обувается, — что ж, считайте, что начало комплексу заниженной самооценки положено.

То, как человек оценивает себя, накладывает отпечаток на всю его жизнь. Завышенная или заниженная самооценка одинаково опасны. Необъективная оценка собственных достоинств и недостатков приводит к тому, что человека неадекватно воспринимают окружающие. Трудно оценить самого себя объективно, и всё же, по выражению английского философа Фрэнсиса Брэдли, «каждый человек есть то, что он о себе думает».

Классификация самооценки

Классификация

Самооценка присутствует у любого человека. У некоторых она представлена в зачаточном состоянии, на уровне «лучше — хуже», «он может, а я не могу», «меня ругают, а я хороший». Такой уровень самооценки характерен для детей, но может сохраниться и у взрослого. Чаще с возрастом человек формирует о себе устойчивое мнение, которое с трудом поддаётся корректировке.

Самооценки не может быть слишком много — её либо достаточно, либо недостаточно. В зависимости от того, насколько здраво человек подходит к оценке своих сил, качеств, поступков, можно выделить адекватную и неадекватную оценку. Самооценка может зависеть от конкретной ситуации или настроения человека. Критериев, по которым человек оценивает себя, — великое множество, однако можно выделить наиболее характерные и присущие большинству людей.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как стать сильной личностью: 33 дельных совета

Виды самооценки

Адекватная и неадекватная

Сложность в разделении этих двух видов заключается в том, что человек всегда считает себя правым в оценке собственных достоинств и недостатков. Уровень адекватности определяется уровнем здравомыслия, способностью оценивать свои поступки и личностные качества.

Стабильная и плавающая

В процессе взросления формируется отношение к самому себе, оценка своих способностей и возможностей. К определённому возрасту каждый человек точно знает, способен ли он стать космонавтом или примой балета. В то же время на самооценку влияет настроение и достигнутые успехи: похвала начальника или проигрыш в соревнованиях может значительно повысить или понизить уровень самооценки.

Общая, частная и ситуативная

Это разделение указывает на область или сферу самооценки. Можно иметь высокую общую самооценку, но признавать несостоятельность в хозяйственных делах. Или наоборот, страдать от комплекса неполноценности, но гордиться успешными детьми или пышными волосами.

Полезно почитатьПри обозначении вида самооценки не используют такие понятия как «хорошая» или «плохая». Самооценка может быть различной по уровню — повышенной, низкой или средней

Психологи используют и другие способы классификации самооценки. В частности, выделяются актуальная самооценка, или оценка по достигнутым результатам; парциальная, зависящая от достижений в какой-то одной области; потенциальная, обусловленная врождёнными способностями и задатками.

В зависимости от того, как относится человек к своим достоинствам и недостаткам, принижает или завышает их значимость в собственных глазах, можно говорить о различных уровнях самооценки.

Уровни самооценки

Уровни самооценки

Если абстрагироваться от видов самооценки, можно выделить повышенный, заниженный и адекватный уровень самооценки. То же самое можно выразить немного другими словами: высокая, низкая и средняя самооценка. Принципиальной разницы здесь нет, различие только в принятых формулировках.

Представление о средней, или адекватной самооценке, не имеет чётких границ. Точно так же, как трудно охарактеризовать «среднего», неприметного человека, не просто описать и среднюю самооценку в отрыве от её крайних проявлений.

Адекватная

Это реалистичное восприятие самого себя, не слишком отличающееся от того, как воспринимают вас окружающие. Человек с адекватной самооценкой несёт в себе осознанную уверенность, чувства его стабильны, а душевное состояние находится в гармонии с внешними проявлениями чувств и эмоций. Реалистически воспринимающие себя люди легко строят отношения с окружающими, спокойно реагируют на критику и всегда готовы пошутить над собой.

Адекватная самооценка подразумевает соответствие притязаний человека и возможностей реализовать эти притязания. Известный тост — «Пусть ваши желания всегда совпадают с вашими возможностями!» — хорошо отражает суть адекватной самооценки.

Заниженная

Если оценка собственных возможностей занижена по отношению к их реальной величине, можно говорить о низкой самооценке. Такой человек не уверен в своих силах и проявляет сильную зависимость от оценки окружающих. Мало того, выводы о своих возможностях он делает не по реальным высказываниям других людей, а по собственным домыслам — наверное, они думают обо мне так-то и так-то.

Человек с низкой самооценкой отличается повышенной тревожностью, мнительностью, неспособностью принимать решения и брать ответственность на себя. Такие люди часто настроены негативно по отношению к окружающим, им всюду мерещится подвох, попытка ущемить их права.

Другая сторона заниженной самооценки — неуверенность, стеснительность, робость. Заниженной самооценкой может страдать и умный, талантливый, достойный во всех отношениях человек, которому родители или другие люди — учителя, руководители, супруги — внушили мысль о его якобы неполноценности.

Завышенная

Завышенная самооценка не является сугубо отрицательным качеством до тех пор, пока высокое мнение о себе не начинает мешать адекватному восприятию такого человека окружающими. Если человек с повышенной самооценкой обладает реальным превосходством, например, лучше всех решает задачи или быстрее всех бегает, окружающие до поры до времени прощают его зазнайство.

Чаще бывает иначе: человек с завышенной самооценкой взирает на окружающих свысока, не имея для этого никаких оснований. Все свои поступки и мысли он считает единственно правильными, а в случае неудач винит в этом обстоятельства или других людей.

Рука об руку с завышенной самооценкой идут зазнайство, высокомерие, чванливость, неуважение к чужому мнению, а порой агрессивность и жестокость. Такие люди не выносят критики, их невозможно переубедить, заставить посмотреть на происходящее с другой стороны. Все эти качества отталкивают людей, создают социальный вакуум вокруг неадекватной личности.

Полезно почитатьСледует понимать разницу между высокой и завышенной самооценкой. Высокая базируется на реальных достоинствах и достижениях, завышенная — говорит о ложном самовосприятии

Структура самооценки

Структура самооценки

Понятие самооценки условно можно разделить на два компонента: когнитивный или познавательный, и эмоциональный, построенный на переживании человеком представлений о самом себе. Другими словами, самооценка складывается из набора качеств, которыми обладает человек, и из его отношения к этим качествам.

К этим компонентам можно добавить третью составляющую — поведенческий компонент, являющийся связующим звеном между внутренней оценкой себя и тем, как оценивает индивидуума общество. Таким образом, самооценка складывается из трёх взаимосвязанных частей:

Структура самооценкипредставление человека о своих способностях, внешности, характере, месте в социуме
Структура самооценкисобственное отношение к этим представлениям
Структура самооценкивыстраивание взаимоотношений с окружающими на основе этих представлений

В сумме эти три составляющие дают понятие «самости», или «Я-концепции» — термина, распространённого в зарубежной психологии. Ядром «Я-концепции» является эмоциональный компонент, именно он отвечает за степень самоуважения, баланс между уровнем притязаний личности и её реальными достижениями.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как стать настоящим неудачником: вредные советы

Функции

Способность к самооценке и потребность в оценивании своих качеств заложена в природу человека. Отсутствие этой способности затрудняет существование в социуме, делает невозможным адекватное восприятие мира и себя в этом мире.

Можно выделить такие основные функции самооценки:

Структура самооценкирегуляторная
Структура самооценкизащитная
Структура самооценкиотражающая
Структура самооценкиразвивающая
Структура самооценкиэмоциональная

Регуляторная функция помогает принять решение, сделать выбор. С помощью этой функции человек решает, как ему повести себя в той или иной ситуации — сделать или не сделать, согласиться или отказаться.

Защитная функция характерна для адекватной и завышенной самооценок. В случае неудачи или непредвиденных обстоятельств она позволяет пережить ситуацию без серьёзных потерь, не даёт опускать руки и терять веру в себя. У людей с низкой самооценкой эта функция не срабатывает.

Отражающая функция отображает отношение человека к самому себе. Она реалистически показывает, как индивидуум относится к своим поступкам, способствует адекватной оценке собственных действий.

Развивающая функция не позволяет останавливаться на достигнутом. Она стимулирует постоянное саморазвитие, личностный рост, подталкивает к мысли о необходимости получать новые знания и навыки.

Эмоциональная функция занимает особое место. Именно она отвечает за степень удовлетворённости собственными качествами, позволяет чувствовать себя адекватно и комфортно.

Помимо перечисленных можно выделить и некоторые другие функции самооценки — адаптационную, помогающую приспособиться к внешним обстоятельствам; корригирующую, выполняющую контрольные функции в процессе жизнедеятельности; терминальную, заставляющую прекратить действия в случае их нежелательного развития, и некоторые другие.

Процесс формирование самооценки

Процесс формирования самооценки

Формирование самооценки происходит на протяжении всего периода развития личности. Начинается этот процесс с момента рождения и достигает кульминации в дошкольные и школьные годы.

Есть основания предполагать, что самооценка начинает формироваться уже в период внутриутробного развития. Влияние оказывают такие факты: желанный ребёнок или нет, возлагают родители большие надежды на наследника или воспринимают появление ребёнка как текущее событие своей жизни.

Самооценка формируется на базе взаимодействия ребёнка с окружающим миром. Первые люди, с которыми сталкивается малыш — его родители, братья и сёстры, другие родственники. Затем приходит черёд воспитателей детского сада и учителей. Характер оценки окружающими поведения и способностей ребёнка в первые пять лет жизни откладывает отпечаток на всю его дальнейшую жизнь.

Полезно почитатьУважительное отношение со стороны родителей, высокая оценка способностей, заслуженные похвалы, поддержка инициативы формируют у ребёнка адекватную или повышенную самооценку

Если ребёнка с малых лет приучают к мысли, что он ничего не умеет, всё делает хуже, чем его сверстники, если ему не дают возможности проявить самостоятельность, фантазию, инициативу, — в результате вырастает неуверенный в себе, закомплексованный неудачник с пониженной самооценкой. Большим везением в этом случае станут опытные педагоги или талантливые тренеры и наставники.

В школьном возрасте есть возможность откорректировать и поднять самооценку за счёт выявления и стимулирования способностей к творчеству, наукам, спорту. Если упущен момент для формирования общей высокой самооценки, есть шанс поднять частную самооценку, научить выше оценивать себя в какой-то одной области.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Факторы, влияющие на формирование самооценки

В раннем возрасте на формирование самооценки влияют люди, с которыми ребёнок сталкивается чаще всего — родители, старшие братья и сёстры, бабушки и дедушки. Самооценка не рождается сама по себе, «ниоткуда». Привычка оценивать себя развивается постепенно, под влиянием тех оценок, которые дают нам окружающие люди.

С возрастом удельный вес различных факторов меняется. Если для маленького ребёнка на первом месте стоит оценка его поступков родителями, то для школьника приоритеты смещаются в сторону оценки учителей и сверстников. Примерный перечень факторов, влияющих на самооценку школьника младших классов, выглядит следующим образом:

Структура самооценкиоценка со стороны учителя, наставника, тренера
Структура самооценкимнение родителей, родственников
Структура самооценкимнение товарищей по учёбе, увлечениям
Структура самооценкиличный опыт, чувство компетентности
Структура самооценкивлияние рефлексии

После поступления ребёнка в школу формирование самооценки стремительно набирает обороты. Происходит внутренняя переоценка ценностей: избалованный ребёнок получает критические замечания со стороны педагога, подвергается насмешкам сверстников, сталкивается с первыми неудачами в процессе обучения. Это может привести к понижению самооценки, нервным срывам, нежеланию ходить в школу. И наоборот — те качества, за которые раньше ругали родители, оказываются востребованными и пользуются признанием у одноклассников, что способствует повышению самооценки.

Полезно почитатьЧитайте также:
33 способа бросить себе вызов

С возрастом факторы меняются: на передний план выходит личный опыт, собственная оценка своих поступков и личностных качеств. Человек начинает сопоставлять своё реальное «Я» с тем образом, к которому он внутренне стремится. Мнение окружающих по-прежнему имеет значение, но корректируется собственными представлениями о «правильном» и «неправильном». Успешная карьера, хорошая физическая форма, счастливый брак способствуют укреплению высокой самооценки. И наоборот, постоянные упрёки со стороны близких, неудачи на работе, финансовые проблемы способны загнать человека в ловушку низкой самооценки.

Диагностика самооценки

Диагностика

Одним из качеств, характеризующих взрослого, самодостаточного человека, является умение правильно оценить свои возможности и способности, отделить собственную оценку от мнения окружающих. Насколько человек объективен в этой оценке, можно определить с помощью различных способов и методов диагностики самооценки.

Диагностика оценки личностью своих умений, качеств, особенностей характера лежит в сфере компетентности специалистов — психологов, психотерапевтов, педагогов. Анализируя различные виды самооценки, психологи пришли к выводу, что она бывает оптимальной и неоптимальной, или, говоря другими словами, адекватной и неадекватной.

Полезно почитатьДля того, чтобы правильно диагностировать самооценку, необходимы консультации специалиста, использование научных методик и различные способы тестирования

Оптимальная самооценка выражается в том, что человек относится к себе со здоровой долей критичности, оценивая себя реально. При такой самооценке индивидуум способен замечать в себе плюсы и минусы, видит свои успехи и отмечает неудачи, ставит перед собой реальные цели и способен корректировать своё поведение. Человек адекватно оценивает себя, старается представить, как выглядят его поступки со стороны. Внутреннее состояние такого человека отличается гармонией и стабильностью.

Под неоптимальной самооценкой подразумевается чрезмерно завышенная или наоборот, заниженная самооценка. Люди с неадекватной самооценкой либо идеализируют себя, либо необоснованно принижают. Никакие замечания извне такими людьми не воспринимаются, либо трактуются в угоду собственному мнению. Справедливый упрёк или просьба пересмотреть своё отношение воспринимается как попытка унизить или оскорбить достоинство. Такой человек, даже если не может отрицать очевидный промах, списывает его за счёт придирок или зависти окружающих.

Полезно почитатьЧитайте также:
Синдром самозванца: как обрести уверенность в себе

Наука предлагает много способов и методик диагностики самооценки. В частности, с помощью определения величины рангового соотношения можно довольно ясно увидеть разрыв между теми качествами, которые реально присутствуют в человеке, и теми, которые он хотел бы иметь.

На этом принципе основана методика анализа самооценки С. А. Будасси. Испытуемому предоставляется список свойств личности — аккуратность, вспыльчивость, доброта, подозрительность и прочее — и предлагается выбрать те из них, которые присущи данному человеку. Затем выясняется важность выбранных качеств от большего к меньшему и выраженность выбранных качеств у данного индивидуума. На основе полученных данных составляется корреляция, по которой вычисляется степень адекватности самооценки.

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Хорошо, если этим вопросом озаботятся родители ребёнка, обнаружившие в нём признаки заниженной самооценки. Для этого не нужно быть профессиональным психологом, достаточно посмотреть, как реагирует малыш на замечания взрослых. Растерянность, слёзы на глазах говорят о низкой самооценке. Если же ребёнок пытается отстоять своё мнение, сделать по-своему — это хороший знак. Попытки ребёнка подвести логическую базу под свои действия, например, сказать, что так для него удобнее или проще, говорят о хорошей, адекватной самооценке.

Когда ребёнок начинает посещать детский сад или школу, его самооценке могут быть нанесены серьёзные удары. Привыкший к родительским похвалам за каждое пустяковое достижение, он с трудом переносит критику старших или насмешки сверстников. Задача родителей на этом этапе — поддержать ребёнка, проанализировать ситуацию, дать мудрый совет. Если школьнику никак не даются точные науки, нужно подыскать такие предметы, которые вызывают наибольший интерес. Вполне возможно, что двойки по математике не помешают ребёнку стать талантливым биологом или писателем.

Полезно почитатьВыраженная самооценка полностью формируется у ребёнка уже к 5 годам. Поднять уровень самооценки на достаточную высоту — важная задача родителей и воспитателей детских учреждений

Низкую самооценку можно поднять и взрослому человеку. Сделать это сложнее, чем в детстве, ведь придётся полностью перекраивать сформировавшееся отношение к себе. В детстве это отношение складывается на основе оценок других людей. Значит, и теперь нужно найти таких людей, которые помогут пройти весь путь становления самооценки заново.

Таким человеком может стать профессиональный психолог или специалист, практикующий методики повышения самооценки. Хороший результат даст посещение вебинаров, работа в группе единомышленников, самостоятельное изучение соответствующей литературы.

Есть несколько простых, но действенных способов поднять самооценку:

Структура самооценкиИспользуйте формулы самовнушения, периодически мысленно или вслух произносите фразы: «Это мне по силам. Я обязательно добьюсь успеха», или: «Не боги горшки обжигают. У меня тоже всё получится!»

Структура самооценкиОпределите сферы своих компетенций. Невозможно быть идеальным во всём — если вы страдаете, сравнивая себя с красивой и стройной подругой, почаще рассказывайте о том, какие вкусные блинчики и пирожки вы умеете готовить.

Полезно почитатьЧитайте также:
10 способов повысить самооценку

Структура самооценкиУчитесь адекватно воспринимать похвалу. Люди с заниженной самооценкой слишком смущаются, когда слышат комплименты в свой адрес, они кажутся им насмешкой. Просто ответьте «спасибо!» и примите на веру услышанное.

Структура самооценкиЗамените самокритику на сочувствие к себе. Иногда необходимо улыбнуться своему отражению в зеркале вместо того, чтобы расстраиваться по поводу прыщика на носу.

Структура самооценкиНа каждый минус найдите плюс. Понизили зарплату — нужно поискать другую, более интересную работу. Любимый человек забыл поздравить с днём рождения — это его, а не ваша проблема. Плохая погода — повод посмотреть хороший фильм.

Задаваясь вопросом, как повысить самооценку, нужно отделять важное от второстепенного. Перед тем как что-то менять, следует задуматься, насколько это важно для вас и не повлечет ли ещё больших неприятностей. Знаменитая фраза «Если не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним» — вполне подходит и к вопросу повышения самооценки.

* * *

Низкая самооценка — это не обязательно плохо. Можно привести немало примеров успешных людей, которые всю жизнь страдали от неуверенности в себе, чрезмерно критического отношения к собственным слабостям и недостаткам. Особенно это свойственно тонким творческим натурам — актёрам, писателям, художникам.

Если в вашем окружении есть такие люди, протяните им руку поддержки. Намекните при случае, что тактичность, скромность, отсутствие амбиций — это их плюс, а не минус. Но если низкая самооценка мешает жить, работать, добиваться задуманного, вспомните слова Билла Гейтса: «Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от вас закончить дело ДО того, как вы почувствуете себя уверенно».

Текст Наталия Алексеeва

понятие, виды, уровни и функции самооценки, коррекция.

В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме.

Самооценка

Что такое самооценка

Самооценка — это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности, часть Я-концепции.

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их.
Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Виды

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

  • частая самокритика;
  • регулярно возникающее чувство вины;
  • желание угодить другим людям;
  • боязнь сделать что-то неправильно.

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

  • извинения к месту и не к месту;
  • невротическое чувство вины;
  • постоянные оправдания своих слов и поступков;
  • отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Его речь изобилует такими фразами как: «Не уверен», «Я не смогу, у меня не получится».
К слову, перфекционизм – это проявление низкой и заниженной самооценки. Все знают примеры, когда девушки, казалось бы, с идеальной внешностью, о которой многие могут только мечтать, истязают себя диетами, ложатся под нож пластических хирургов и зарабатывают тяжелые патологии.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

  • способность принимать решения и нести за них ответственность;
  • спокойное выражение своего мнения;
  • стрессоустойчивость;
  • адекватное восприятие критики со стороны;
  • реалистичность ожиданий.

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Высокая

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

  • нарциссизм, самолюбование;
  • непереносимость любой критики;
  • непоколебимая уверенность в своей правоте;
  • обвинение в неудачах окружающих;
  • отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
  • постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
  • отсутствие желания и навыков слушать оппонента.

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Функции самооценки

Описание и содержание функций самооценки личности, как базового понятия в психологии приведены в таблице.

Функции Описание
Стимулирующая Мотивирует человека на поступки, которые могут повысить самооценку.
Пост прогнозная Блокирует поступки, которые могут сказаться на самооценке.
Регулирующая Обеспечивает принятие личностью задач и выбора решений.
Эмоциональная Позволяет человеку удовлетворять потребности и получать удовольствие от жизни.
Защитная Формирует стабильность личности.
Контролирующая Обеспечивает самоконтроль в ходе выполнения человеком задач, осуществления действий.
Развивающая Мотивирует к саморазвитию, совершенствованию.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

  • Имеет значение как родители показывают свою любовь к ребенку. Если любовь безусловна, не зависит от хорошего поведения, такой ребенок вырастает с нормальной или высокой самооценкой. Когда он понимает, что его будут любить только за что-то (убрал игрушки, получил отличную отметку, вынес мусор), то во взрослом возрасте человек будет полагать, что его нельзя любить просто так, а хорошее отношение нужно заслужить.
  • Большую роль играет отношение родителей к успехам и провалам малыша. Положительную роль в формировании самооценки имеют такие оценочные суждения родителей как: «Ты справишься с этим», «Такой смышленый малыш обязательно это сделает».

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Женщин часто намеренно обесценивают мужчины, с которыми они состоят в близких отношениях. Закомплексованный партнер специально унижает жену или подругу, чтобы иметь возможность навязывать ей свою волю. Женщина начинает недоумевать и анализировать, что с ней не так. Если родителями привиты уважение и любовь к себе, то с токсичным партнером девушка расстанется, если нет — будет страдать и доказывать свою нужность неподходящему мужчине.

Женская самооценка

Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

  1. Желательно заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее прокачан интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.

  2. Кстати, о комплиментах. Научитесь принимать их с видом английской королевы. Не нужно оправдываться на фразу «Как ты хорошо выглядишь!», лучше ответьте: «Что есть, то есть!».

  3. Злоупотреблять оправданиям не стоит никогда. Человек с хорошей самооценкой уверен в себе, поэтому он отвечает за все свои действия и извиняться у него необходимости нет.

  4. Учитесь создавать себе хорошее настроение, улыбаться и хвалить себя по любому поводу. Встала с дивана, чтобы помыть пол? «Какая же я молодец!». Но если не встали, то ругать себя не нужно. Скажите: «Пусть мои шикарные ножки немного отдохнут».

  5. Прощайте себя за ошибки, их совершают все. От чувства вины нужно избавляться, это агрессия, направленная против себя.

В процессе работы над повышением самовосприятия избавьте себя от общения с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают, пусть они выливают свой яд в другую сторону. Когда полюбите себя, их мнение станет вам безразличным либо вы сможете адекватно ответить.

Смотреть видео

Оценка собственных способностей. Компетентность в современном обществе

Оценка собственных способностей

Ранее утверждалось (например, Holland, 1959), что субъективная способность является более важной детерминантой поведения, чем интерес к проблеме. На первой стадии исследования мы просили людей оценить их возможность проявлять все перечисленные в опроснике виды компетентности. Мы обнаружили, что большинство людей не желают сообщать о своей неспособности сделать что-либо. (Кстати, такие результаты предполагают, что могут возникать большие трудности с вовлечением людей в дискуссию по поводу их сильных и слабых сторон в процессе интервью, направленного на оценку персонала.) В силу этого мы в конце концов стали просить наших респондентов лишь ранжировать свои способности в отношении тех видов компетентности, которые, по их мнению, они проявят, решая проблему. Хотя в оценке собственных способностей между респондентами обнаружилось значительно больше расхождений, чем в оценке видов компетентности, которые они имели бы возможность проявить, занявшись важной для них проблемой, все же большинство из них сообщают, что они могли бы выполнять больше половины перечисленных в опроснике видов деятельности на «хорошо» или «очень хорошо» (см. таблицу 20). Чаще всего они оценивали на «хорошо» свою способность «руководствоваться собственными суждениями и проявлять инициативу в тех областях, где это хорошо получается». Хотя это в некоторой степени тавтология, тем не менее такой результат предполагает, что большинство людей чувствуют себя на высоте и при вынесении суждений, и при проявлении инициативы в отношении по крайней мере некоторых видов деятельности. То же относится и к их способности изучать новое, помогать своим сослуживцам преодолевать трудности, осуществлять планирование, руководить другими людьми, планировать дела для других людей, проявлять упорство в работе в течение длительного времени ради получения достойного результата.

В соответствии с нашей общей теоретической моделью можно предположить, что если какие-либо люди и не выказывают этих способностей, то это происходит в большей степени потому, что они не считают поставленные перед ними задачи достаточно важными, а не потому, что им недостает видов компетентности, необходимых для их выполнения.

На другом конце шкалы расположились преимущественно те виды деятельности, в отношении которых более половины наших респондентов не смогли сказать, что выполняли бы их по крайней мере хорошо при решении волнующей их проблемы, что дает нам основания для беспокойства. Некоторые из этих видов деятельности требуют отдельных комментариев.

Приблизительно две трети респондентов сообщили, что им не очень хорошо удается побуждать других людей к контролю и необходимой корректировке своих действия, расширять кругозор коллег и поощрять их к принятию большей ответственности, изобретать новые способы анализа явлений, изучать реакции других людей на их попытки сделать что-то, создавать собственный банк профессиональной информации. Более половины отметили, что обычно они не добиваются успеха в делах, которыми прежде никогда не занимались, в определении чувств и мыслей других людей, в принятии мер, гарантирующих успех их деятельности; в проявлении изобретательности и творчества, в убеждении других людей оказать им поддержку, в более глубоком анализе ситуаций, основанном на изучении результатов своих действий. Как показано в работе Клемпа, Мангера и Спенсера (Klemp, Munger, Spencer, 1977), многие из этих видов компетентности представляются необходимыми для эффективного руководства и решения проблем, однако большинство людей не слишком высоко оценивают свои способности в этих сферах, даже при решении задач, которые, по их собственным словам, представляются им значимыми.

Отсюда становится ясно, что люди часто терпят неудачу при попытке связать те виды деятельности, которые они способны выполнять на среднем уровне, с компонентами поведения, которые необходимы для этих видов деятельности. Точно такие же сложности мы обнаружили в материалах, касающихся заинтересованности в том, чтобы вести себя, как положено руководителю и лидеру. Таким образом, многие люди утверждают, что они способны планировать деятельность и руководить другими людьми, но что при этом они не способны: воспринимать мысли и чувства окружающих, заниматься тем, чего никогда не делали прежде, поощрять других людей ориентироваться на перспективу и развитие, предвосхищать и устранять непредвиденные затруднения, изучать реакции других людей на свои попытки сделать что-то, изучать развитие других организаций, расширять кругозор коллег и поощрять их брать на себя больше ответственности, контролировать свои действия и при необходимости корректировать их, замечать, прояснять и обдумывать мимолетные ощущения, возникающие на периферии сознания, оказывать влияние на других. Но разве могут они эффективно руководить людьми, если не способны делать все это?

И это еще не все. Согласно нашим данным, люди вообще далеко не всегда заинтересованы в том, чтобы заниматься подобными видами деятельности. По крайней мере, по отношению к перечисленным ниже видам деятельности отмечена не только значительно меньшая, чем обычно, уверенность в способности выполнять их, но и отсутствие интереса к ним.

– Изобретение новых способов осмысления явлений.

– Проявление изобретательности и творчества.

– Выполнение дел, которыми никогда прежде не приходилось заниматься.

– Чувствительность к мыслям и чувствам других людей.

– Умение заручиться поддержкой других людей.

– Изучение реакции других людей на свои усилия.

– Поощрение других людей к тому, чтобы они контролировали свои действия и при необходимости корректировали их.

– Поощрение других людей к тому, чтобы они ориентировались на перспективу и развитие.

– Создание собственного банка профессиональной информации.

Тот факт, что значительное число людей не только не чувствуют себя достаточно компетентными в этих областях, но и лишены стремления развивать эти виды компетентности даже при решении задач, которые они сами выбрали, рисует перед нами мрачную картину будущего британского общества. Остается надеяться, что эти результаты не подтвердятся при полномасштабных исследованиях. Особенно хочется надеяться на то, что разработанные нами инструменты облегчат задачу обнаружения таких людей, кто либо занимает, либо в скором времени займет влиятельные посты в нашем обществе, а также помогут разработать адекватные программы развития и размещения персонала.

Таблица 20

Последствия попыток решить проблему

На основе опроса примерно 70 человек.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Степени ограничения основных категорий жизнедеятельности




Что относится к основным категориям
жизнедеятельности?










Способность к
самообслуживанию


Способность
человека самостоятельно осуществлять основные физиологические
потребности, выполнять повседневную бытовую деятельность, в том числе
навыки личной гигиены



Способность к
самостоятельному передвижению


Способность
самостоятельно перемещаться в пространстве, сохранять равновесие тела
при передвижении, в покое и при перемене положения тела, пользоваться
общественным транспортом



Способность к
ориентации


Способность к
адекватному восприятию окружающей обстановки, оценке ситуации,
способность к определению времени и места нахождения



Способность к
общению


Способность к
установлению контактов между людьми путем восприятия, переработки и
передачи информации



Способность
контролировать свое поведение


Способность к
осознанию себя и адекватному поведению с учетом социально-правовых и
морально-этических норм



Способность к
обучению


Способность к
восприятию, запоминанию, усвоению и воспроизведению знаний
(общеобразовательных, профессиональных), овладению навыками и умениями
(профессиональными, социальными, культурными, бытовыми)



Способность к
трудовой деятельности


Способность
осуществлять трудовую деятельность в соответствии с требованиями к
содержанию, объему, качеству и условиям выполнения работы

Как устанавливаются степени ограничения основных
категорий жизнедеятельности?

Способность к самообслуживанию




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
самообслуживанию при более длительной затрате времени, дробности его
выполнения, сокращении объема с использованием при необходимости
вспомогательных технических средств


способность к
самообслуживанию с регулярной частичной помощью других лиц с
использованием при необходимости вспомогательных технических средств


неспособность
к самообслуживанию, нуждаемость в постоянной посторонней помощи и полная
зависимость от других лиц

Способность к самостоятельному передвижению




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
самостоятельному передвижению при более длительной затрате времени,
дробности выполнения и сокращении расстояния с использованием при
необходимости вспомогательных технических средств


способность к
самостоятельному передвижению с регулярной частичной помощью других лиц
с использованием при необходимости вспомогательных технических средств


неспособность
к самостоятельному передвижению и нуждаемость в постоянной помощи других
лиц

Способность к ориентации




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
ориентации только в привычной ситуации самостоятельно и (или) с помощью
вспомогательных технических средств


способность к
ориентации с регулярной частичной помощью других лиц с использованием
при необходимости вспомогательных технических средств


неспособность
к ориентации (дезориентация) и нуждаемость в постоянной помощи и (или)
надзоре других лиц

Способность к общению




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
общению со снижением темпа и объема получения и передачи информации;
использование при необходимости вспомогательных технических средств
помощи; при изолированном поражении органа слуха способность к общению с
использованием невербальных способов и услуг по сурдопереводу


способность к
общению при регулярной частичной помощи других лиц с использованием при
необходимости вспомогательных технических средств


неспособность
к общению и нуждаемость в постоянной помощи других лиц

Способность контролировать свое поведение




1
степень


2
степень


3
степень


периодически
возникающее ограничение способности контролировать свое поведение в
сложных жизненных ситуациях и(или)постоянное затруднение выполнения
ролевых функций, затрагивающих отдельные сферы жизни, с возможностью
частичной самокоррекции


постоянное
снижение критики к своему поведению и окружающей обстановке с
возможностью частичной коррекции только при регулярной помощи других лиц


неспособность
контролировать свое поведение, невозможность его коррекции, нуждаемость
в постоянной помощи (надзоре) других лиц

Способность к обучению




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
обучению, а также к получению образования определенного уровня в рамках
государственных образовательных стандартов в образовательных учреждениях
общего назначения с использованием специальных методов обучения,
специального режима обучения, с применением при необходимости
вспомогательных технических средств и технологий


способность к
обучению только в специальных (коррекционных) образовательных
учреждениях для обучающихся, воспитанников, детей с ограниченными
возможностями здоровья или на дому по специальным программам с
использованием при необходимости вспомогательных технических средств и
технологий


неспособность
к обучению

Способность к трудовой деятельности




1
степень


2
степень


3
степень


способность к
выполнению трудовой деятельности в обычных условиях труда при снижении
квалификации, тяжести, напряженности и (или) уменьшении объема работы,
неспособность продолжать работу по основной профессии при сохранении
возможности в обычных условиях труда выполнять трудовую деятельность
более низкой квалификации


способность к
выполнению трудовой деятельности в специально созданных условиях труда с
использованием вспомогательных технических средств и (или) с помощью
других лиц


неспособность
к любой трудовой деятельности или невозможность (противопоказанность)
любой трудовой деятельности

См.:

 


 





Самокритика — что это, как развить, книги и тренинги о самокритике

Определение самокритики

Самокритика — качество личности, которое помогает трезво оценивать свои поступки и признавать ошибки. Самокритика тесно связана с самооценкой человека. 

Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.

Дальше мы рассмотрим примеры самокритики из жизни, ответим на вопрос «как стать самокритичным» и как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое самокритика

Самокритика — способность оценивать себя и свои действия. Самокритичные люди склонны выявлять недостатки в своей работе и в своем поведении. Также самокритичность представляет объективную точку зрения на самого себя.

Умение понимать какие из действий оказываются эффективные, а какие наоборот. Умение смотреть на себя со стороны, объективно оценивать поведение и менять его. 

Быть самокритичным — значит слушать и слышать, адекватно принимать чужое мнение. Понимать к чему надо прислушаться, а что можно пропустить мимо ушей.

Самокритичные люди добиваются успеха быстрее других, так как они сразу видят свои ошибки и работают над ними.

  Виды самокритики:

  1. Справедливая. Проявляется в нахождении действительных ошибок, все разъяснено четко и точно. 
  2. Несправедливая. Носит обвинительный характер, не соответствует действительности. 
  3. Субъективная. Дает общую оценку на основании одного факта.
  4. Объективная. Дает точную информацию и оценивает все факты.

Примеры самокритики в жизни

  1. Выделять эффективный путь для получения результатов. Например, на работе надо сдать отчет. Чтобы сделать это быстро и эффективно, надо пробовать различные варианты работы. 
  2. Пример самокритики в литературе проявляется в произведении И. А. Гончарова «Обломов». Главный герой очень самокритичен к себе, он анализирует каждое своей действие. Единственное, он ничего не меняет в своей жизни и не стремится к лучшему. 
  3. Повышение своих навыков. Например, после выступления на публику, вы понимаете, что боитесь этого. Тогда вы оттачиваете свои навыки ораторства, все чаще собираете компанию, чтобы выступить перед ними. Самокритика помогает преодолеть свои страхи. 

Как и в чем проявляется самокритика

  • Профессия. Самокритичность помогает лучше добиться высот‍, так как такие люди лучше обучаются и здраво оценивают свои силы. Они спокойно воспринимают всю информацию и не смотрят свысока на людей.
  • Уважение. К людям, которые общаются излишне высокомерно или, наоборот, занижают себя, относятся отрицательно. А к людям, которые прислушиваются к чужим мнениям, относятся уважительно.
  • Обучение.  Самокритичные люди легче всего обучаются. Они сразу видят четкие ошибки и исправляют их.
  • Принятие решений. Людям, у которых развита самокритика, проще принимать решения, ведь они не боятся потерпеть неудачу, но и не полезут туда, где не в силах справиться.
  • Честность. Самокритика, в первую очередь, это честность с самим собой. Самокритика научит говорить самому себе правду. 
  • Физическое здоровье. Самокритичным людям не нравится видеть свое тело в плохой форме. Они понимают, что от этого, в первую очередь, страдает их здоровье. Спорт поможет в улучшении физического здоровья. 

современные методы и основные цели оценки эффективности персонала

оценка персонала
Оценка персонала — важная часть работы HR-менеджера, позволяющая оптимизировать работу организации.

Подробнее…

оценка персонала
Проведение кадровой оценки позволяет разработать мероприятия по улучшению мотивации сотрудников и их обучению.

Подробнее об оценке…

оценка персонала
В рамках проведения оценки персонала могут рассматриваться такие вопросы, как:

  • оценка результативности сотрудников;
  • определение квалификационного уровня;
  • улучшение коммуникации внутри коллектива.

Узнать больше…

консалтинг
При выборе компании для проведения оценки персонала стоит воспользоваться услугами независимых экспертов — это позволит исключить личную заинтересованность специалистов.

Заказать оценку персонала…

HR
Некоторые современные консалтинговые агентства оказывают широкий спектр услуг в области HR-консалтинга.

Актуальные услуги…

оцека персонала

Еще в 20–30-х годах прошлого века возник интерес к использованию научного подхода в организации труда и контроля работников. В 50–80-е годы начали появляться схемы для тестирования различных категорий сотрудников, направленные на выявление показателей результативности их работы. С начала 90-х и по сегодняшний день происходит систематизация существующих знаний и развитие новых методик, помогающих компаниям эффективно оценивать персонал.

Оценка персонала как фактор успешности бизнеса

Оценка персонала — это сложная система выявления характеристик сотрудников, которая направлена на то, чтобы помочь руководителю организации в принятии управленческих решений по увеличению результативности работы подчиненных.

Оценка тесно связана практически со всеми основными функциями управления персоналом.

  1. Кадровое планирование: оценка рабочих показателей определяет качественную и количественную потребность компании в персонале.
  2. Подбор персонала: оценка показывает, насколько эффективны методы привлечения и отбора новых сотрудников, используемые в компании.
  3. Обучение персонала: оценка выявляет потребности в обучении и определяет эффективность имеющихся обучающих программ.
  4. Формирование кадрового резерва: в его основе лежит оценка работы и рабочего поведения сотрудников компании.
  5. Анализ работы персонала: оценка позволяет определить стандарты и показатели, с помощью которых оценивается рабочее поведение сотрудников конкретной компании.
  6. Развитие персонала: оценка выявляет рабочий потенциал сотрудников.
  7. Система материального стимулирования: оценка повышает эффективность мотивационных систем.

Процедуры оценки персонала являются базовыми для ряда аспектов работы с кадрами — при приеме на работу, обучении, продвижении по службе, сокращении и увольнении, реорганизации и поощрении.

Основными целями проведения оценки являются:

  • определение соотношения между затратами на содержание работника и реально выполненным им объемом работы, проще говоря, выгодно ли содержать конкретного сотрудника на конкретном месте;
  • оценка потенциала имеющихся работников — есть ли возможность выдвижения кого-то из них на руководящие должности без затрат на поиск и обучение новых сотрудников;
  • выявление функциональной роли отдельно взятого сотрудника — является ли он только командным игроком или при создании определенных условий может проявить себя как яркая индивидуальность и пр.

В конечном итоге проведенные мероприятия положительно сказываются на эффективности работы отдельных сотрудников и компании в целом.

На заметку
В Японии оценка персонала основывается на определении способностей каждого отдельного работника, что соответствует принятой в стране философии производства. Особенностью такой кадровой оценки является ее обязательность для каждого сотрудника и строгая периодичность.

На сегодняшний день в российских компаниях активно происходит пересмотр подхода к оценке персонала. Отличительной чертой становится применение целого комплекса различных методов, направленных на оценку соответствия множеству показателей и критериев. При этом широко используемые за рубежом методы оценки на отечественную почву перенесены сравнительно недавно, поэтому недостаточно опытные руководители и сотрудники HR-отделов сталкиваются со сложностями в их применении. К сожалению (или к счастью), ни в России, ни за рубежом пока не существует единой системы для решения всех возникающих проблем. Чтобы свести эти сложности к минимуму, рекомендуется привлекать квалифицированных консультантов, которые помогут разъяснить необходимость проведения процедуры, подготовить и реализовать.

Критерии оценки

Речь идет о рабочих, личностных, поведенческих и других характеристиках, по которым оценивается эффективность работы сотрудника. Каждый критерий определяет то, как именно должна выполняться рабочая функция, чтобы полностью соответствовать требованиям клиентов и компании. При разработке критериев оценки персонала нужно учитывать специфику деятельности организации, сегмент рынка, в котором она работает, цели и задачи оценки — то есть то, что планируется от нее получить. Также необходимо определить, какие из критериев будут приоритетными. Например, при оценке линейного персонала, основным критерием может быть качество работы: отсутствие ошибок, следование стандартам обслуживания, дисциплина, лояльность, объем работы.

Основные требования к выставляемым критериям:

  1. Достижимость.
  2. Объективность: разработка критерия проводится для конкретной должности, а не для человека.
  3. Прозрачность: какие именно результаты ожидаются от сотрудника.
  4. Соответствие содержанию работы.
  5. Мотивация сотрудника на достижение результатов.
  6. Понятность и связанность с важнейшими результатами работы.
  7. Динамичность: способность развиваться в соответствии с текущими изменениями в компании.

Все критерии оценки персонала обычно разделяют на две группы.

  1. Оценка компетенций. В этом случае оцениваются знания и умения сотрудника, его способность применять их в практической работе, а также поведение и личные качества. Одним из самых эффективных способов оценки компетенций является решение ситуационных задач с учетом специфики той должности, которую занимает или планирует занять сотрудник.
  2. Оценка результативности. Она основана на сравнении показателей работы конкретного сотрудника с запланированными для данного периода работы и должности показателями. Для этого перед началом оценки необходимо поставить четко измеримые задачи. Результативность работы сотрудника может выражаться, например, в объеме продаж за месяц, в количестве реализованных проектов, сумме прибыли или количестве заключенных сделок.

Разработкой критериев оценки обычно занимается специалист отдела персонала совместно с руководителем или с сотрудниками, которые выполняют соответствующую работу. Это необходимо для того, чтобы критерии были понятны всем участникам оценки и учитывали конкретные условия и содержание работы.

Подходы к оценке персонала

Подходов к оценке персонала существует очень много, но обычно их объединяют в три группы, в соответствии с направленностью.

Качественные методы

Второе их название — описательные, поскольку они характеризуют сотрудников без применения строгих количественных данных. К качественной оценке относятся:

  • Матричный метод — сравнение качеств конкретного человека с идеальной моделью сотрудника для той или иной должности.
  • Метод системы произвольных характеристик — кадровая служба или руководитель выделяют самые крупные достижения и самые серьезные нарушения в работе и делают выводы на основе их сопоставления.
  • Оценка выполнения задач — самый простой метод, когда оценивается работа сотрудника в целом.
  • Метод «360 градусов» — оценка работника коллегами, руководителями, подчиненными, клиентами и им самим.
  • Групповая дискуссия — разговор работника с руководителем или экспертами в этой сфере деятельности о результатах его работы и перспективах.
Количественные методы

Эти методы считаются наиболее объективными, поскольку все результаты их проведения выражены в цифрах:

  • Метод балльной оценки. За каждое профессиональное достижение персонал получает определенное, заранее оговоренное количество баллов, которые суммируются по итогам конкретного периода — месяца, квартала или года.
  • Ранговый метод. Группа руководителей составляет нечто вроде рейтинга сотрудников, потом все рейтинги сверяются между собой, и тех сотрудников, которые оказались на самых низких позициях, увольняют или переводят на менее ответственную должность.
  • Метод свободной балльной оценки. В этом случае каждое качество сотрудника оценивается экспертами на определенное количество баллов, а результаты суммируются. На основе полученных фактов составляется рейтинг.
Комбинированные методы

Наиболее эффективные подходы к оценке, поскольку в них используются и описательные, и количественные аспекты:

  • Метод суммы оценок. Каждая характеристика работника оценивается по определенной шкале, а затем выводится некий средний показатель, сравниваемый с идеальным для конкретной должности.
  • Система группировки. Всех сотрудников делят на несколько групп — от тех, кто работает неудовлетворительно, до тех, чья работа практически безупречна.

Все перечисленные методы способны оценить только определенный аспект работы сотрудника или его социально-психологических характеристик, поэтому в последнее время HR-отделы или кадровые консультанты все чаще используют для объективного оценочного анализа комплексные универсальные методы, вобравшие в себя достижения всех имеющихся подходов.

Методы оценки компетенций персонала

Рассмотрим подробнее методы оценки компетенций персонала — именно они дают наиболее объективное представление о профессиональных качествах сотрудников. Основной целью подхода является повышение эффективности использования уже имеющегося в компании кадрового потенциала. В результате проведенных мероприятий экономится заработная плата, рабочее время и снижаются затраты на вспомогательные ресурсы, требующиеся для выполнения тех или иных задач некомпетентным работником.

После проведения оценки компетенции человек может быть переведен на другую должность, на которой его способности и возможности принесут больше пользы. Другим вариантом является отправка сотрудника на курсы повышения квалификации для раскрытия его потенциала.

Кейс из практики
Сотрудник был принят на работу в качестве менеджера по продажам. При этом он не обладает нужным уровнем коммуникабельности и организаторскими способностями, но зато его умение анализировать и уровень знаний логистики — выше среднего. В ходе оценки компетенций его показатели в продажах оценены только на три балла по результативности и по личностным характеристикам, а уровень профессионализма и психоэмоциональные качества — на пять баллов. В этом случае, если в компании есть должность аналитика или экономиста, сотрудника можно перевести на эту должность с предложением дальнейшего обучения.

Существует несколько наиболее распространенных методов оценки компетенции сотрудников:

  1. Аттестация. Порядок ее проведения должен быть изложен в официально утвержденных руководством компании документах. В ходе нее оценивается квалификация, результаты труда, уровень практических навыков и теоретических знаний, деловые и личностные качества сотрудника. Критерий оценки — профессиональный стандарт должностей и специальностей. Руководство компании имеет право проводить аттестацию всех сотрудников, за исключением работников, чей стаж работы в компании менее года, беременных женщин и представителей топ-менеджмента.

  2. Проводится аттестация периодически — один, два или три раза в год. По итогам аттестации сотрудник может быть уволен согласно статье 81 Трудового кодекса РФ.

  3. Ассессмент-центр (центр оценки). Современный метод оценки персонала, позволяющий получить достоверную информацию о личностных, деловых качествах сотрудника и о том, насколько имеющийся кадровый состав организации соответствует ее целям, политике и структуре. Проведение оценки этим методом включает три этапа:
    • Подготовительный, во время которого определяются цели оценки и разработка модели компетенций.
    • Разработка процедуры, включающая сценарий проведения ассессмент-центра, моделирование и адаптацию упражнений, определение набора оценочных методик, обучение экспертов и наблюдателей.
    • Процедура ассессмент-центра, в которую входят деловые игры, кейсы, групповые дискуссии, индивидуальные интервью и тесты. По результатам мероприятий проводится общая оценка участника — интеграционная сессия и составление отчета. Заканчивается этап предоставлением обратной связи с участниками.


    Это наиболее комплексный и сложный в проведении метод, обычно его применяют только в крупных компаниях.

  4. Тестирование. При оценке кандидатов используют как профессиональные, так и психологические тесты. Психологические помогают выявить личностные особенности сотрудника, а профессиональные — его умения и знания, необходимые для успешного выполнения должностных обязанностей.
  5. Интервьюирование. Метод, основанный на вопросах и ответах. Процедура может быть проведена в свободной форме (неструктурированное интервью), в этом случае определяется эмоциональная реакция на вопросы. Структурированное интервью предполагает подготовку вопросов заранее в соответствии с разработанной схемой. Наиболее эффективным структурированным интервью считается ситуационно-поведенческое, когда кандидату предлагается вспомнить ситуацию из его профессиональной деятельности, а затем оценить свою роль в ней и воспроизвести модель поведения.
  6. Метод экспертных оценок персонала. Он заключается в привлечении к оценке персонала экспертов, которые анализируют характеристики сотрудников и на основе собственного опыта и знаний делают заключения. Экспертом может выступать как руководитель организации, так и сотрудники, хорошо знающие оцениваемого (внутренняя оценка). Внешняя оценка — это оценка с участием привлеченных специалистов в области наблюдения и психологии.
  7. Деловые игры. Оценка персонала с помощью имитации деловой активности. Метод деловой игры позволяет смоделировать действия сотрудника в той или иной, желательно, сложной ситуации и оценить его поведение, стрессоустойчивость, способность быстро и правильно принимать решения, взаимодействие с коллегами и клиентами.

При оценке персонала очень важно соблюсти несколько принципов: объективность, надежность, комплексность, достоверность и доступность для понимания, которые в равной степени распространялись бы на обе стороны — оценивающую и оцениваемую.

Методы оценки результативности: оценка KPI

Аббревиатура KPI (Key Performance Indicators) с английского языка переводится как «ключевые показатели эффективности». Соответственно, это система оценки персонала, которая позволяет определить эффективность сотрудников фирмы на предмет их способности достижения стратегических и тактических целей.

Система KPI относится к так называемым меритократическим методам, то есть к подходам, основанным на оценке труда по реальным достижениям с использованием механизмов объективных измерений.

Методика оценки по KPI предполагает, что для каждой должности в компании разработаны две модели текущих результатов и компетенций (в виде таблицы). В первой перечислены все критерии, по которым должна оцениваться эффективность сотрудника, — количественные и качественные, командные и индивидуальные. Во второй — компетенции, необходимые для этой должности, — корпоративные, управленческие и экспертные. Из двух моделей выбирают пять–семь основных показателей для оценки результатов компетенции сотрудника за конкретный период и записывают их в таблице его персональной деятельности. Компетенции при этом приравниваются к качественным итогам его работы. Непосредственный руководитель сотрудника присваивает каждому из выбранных показателей вес от 0 до 1. При этом он ориентируется только на собственные приоритеты. Суммарный вес показателей должен быть равен единице.

Для всех показателей изначально задаются три уровня эффективности:

  • База — исходная точка, от которой отсчитывается результат. Худшее значение.
  • Норма — уровень, который в обязательном порядке должен быть достигнут с учетом всех обстоятельств.
  • Цель — уровень, к которому нужно стремиться, своего рода идеальный показатель.

По окончании контрольного периода оцениваются все показатели KPI. При этом качественные оцениваются по порядковой 100-бальной шкале, а количественные — по естественной метрической. После оценки фактического показателя рассчитывается частный результат сотрудника по формуле:

(Факт минус база/Норма минус база) × 100 % = результат (%)

Результат отражает степень выполнения или перевыполнения нормы. После оценки каждого показателя оценивается рейтинг сотрудника, для этого частные результаты умножаются на вес соответствующих KPI и складываются. В итоге получают некий средний коэффициент результативности сотрудника. Если он больше 100% — это говорит о высокой результативности, а если меньше — например, о том, что по некоторым показателям работником не достигнута даже норма, а общий результат его работы ниже, чем установленный уровень.

Главный плюс системы KPI в том, что в компании имеется прозрачный для сотрудников механизм оценки их работы, а у руководства — инструмент корректировки работы подчиненных в том случае, если текущие результаты деятельности отстают от плановых.

Этапы проведения оценки

Оценка персонала должна проводиться поэтапно. Для удобства мы свели этапы и описание каждого из них в таблицу.

Таблица. Оценка персонала. Этапы подготовки и проведения







Этап Мероприятие Комментарий Ориентировочные сроки проведения
1-й этап Подготовка программы оценки Определение сроков, целей, объемов, возможных результатов оценки 1 неделя
2-й этап Анализ деятельности и формулирование критериев оценки В ходе этапа достигается более глубокое понимание особенности деятельности оцениваемых сотрудников и специфики структуры организации. Итогом этапа становится список критериев оценки 1–2 недели
3-й этап Конструирование процедур оценки Создается план проведения процедур оценки, формулируются ограничения и требования 1–2 недели
4-й этап Проведение оценки Сбор персональной кадровой документации 3 дня
5-й этап Анализ результатов 1–2 недели

Результаты оценки

Они обычно оформляются в виде таблиц. Формат предоставления результатов может быть различным:

  1. Количественный — проводится сопоставление оценок, полученных сотрудником по каждому критерию.
  2. Качественный — производится полное описание проявлений по всем оцениваемым критериям и формирование итогового портрета оцениваемого сотрудника.
  3. Индивидуальный — сведения о том, какие виды деятельности и на каком уровне может осуществлять работник, данные о реальном владении навыками.
  4. Групповой — отношения внутри организации или ее подразделения, распределение социальных ролей.

В итоге руководителю предоставляется оценочный лист с полной информацией о работнике, а также с выводами о его профессиональной пригодности и рекомендациями. Заключительным этапом проведения оценки является принятие управленческих решений по поводу тех сотрудников, которые проходили оценку.

Однако не все методы оценки персонала одинаково эффективны. Их результативность и применимость напрямую зависит от поставленных целей, уровня зрелости компании, ее задач и типа корпоративной культуры.

Методика оценки общей одарённости

Методика оценки общей одаренности

Общая характеристика. Методика разработана Савенковым А.И. и адресована родителям (может также применяться педагогами). Ее задача — оценка общей одаренности ребенка его родителями.

Методика должна рассматриваться как дополнительная к комплекту методик для специалистов (психологов и педагогов).

Инструкция

Вам предлагается оценить уровень сформированности девяти характеристик, обычно наблюдаемых у одаренных детей.

Внимательно изучите их и дайте оценку вашему ребенку по каждому параметру, пользуясь следующей шкалой:

5 — оцениваемое свойство личности развито хорошо, четко выражено, проявляется часто в различных видах деятельности и поведения;

4 — свойство заметно выражено, но проявляется непостоянно, при этом и противоположное ему проявляется очень редко;

3 — оцениваемое и противоположное свойства личности выражены нечетко, в проявлениях редки, в поведении и деятельности уравновешивают друг друга;

2 — более ярко выражено и чаще проявляется свойство личности, противоположное оцениваемому;
1 — четко выражено и часто проявляется свойство личности, противоположное оцениваемому, оно фиксируется в поведении и во всех видах деятельности;
0 — сведений для оценки данного качества нет (не имею).

Любознательность (познавательная потребность). Жажду интеллектуальной стимуляции и новизны обычно называют любознательностью. Чем более одарен ребенок, тем более выражено у него стремление к познанию нового, неизвестного.
Проявляется в поиске новой информации, новых знаний, в стремлении задавать много вопросов, в неугасающей исследовательской активности (желание разбирать игрушки, исследовать строение предметов, растений, поведение людей, животных и др.).
Сверхчувствительность к проблемам. «Познание начинается с удивления тому, что обыденно» (Платон). Способность видеть проблемы там, где другие ничего необычного не замечают, — важная характеристика творчески мыслящего человека. Она проявляется в способности выявлять проблемы, задавать вопросы.

Способность к прогнозированию — способность представить результат решения проблемы до того, как она будет реально решена, предсказать возможные последствия действия до его осуществления.

Выявляется не только при решении учебных задач, но и распространяется на самые разнообразные проявления реальной жизни: от прогнозирования последствий, не отдаленных во времени относительно элементарных событий, до возможностей прогноза развития социальных явлений.

Словарный запас. Большой словарный запас — результат и критерий развития умственных способностей ребенка.

Проявляется не только в большом количестве используемых в речи слов, но и в умении (стремлении) строить сложные синтаксические конструкции, в характерном для одаренных детей придумывании новых слов для обозначения новых, введенных ими понятий или воображаемых событий.

Способность к оценке — прежде всего результат критического мышления. Предполагает возможность понимания как собственных мыслей и поступков, так и действий других людей.
Проявляется в способности объективно характеризовать решения проблемных задач, поступки людей, события и явления.

Изобретательность — способность находить оригинальные, неожиданные решения в поведении и различных видах деятельности.

Проявляется в поведении ребенка, в играх и самых разных видах деятельности.

Способность рассуждать и мыслить логически — способность к анализу, синтезу, классификации явлений и событий, процессов, умение стройно излагать свои мысли.
Проявляется в умении формулировать понятия, высказывать собственные суждения.
Настойчивость (целеустремленность) — способность и стремление упорно двигаться к намеченной цели, умение концентрировать собственные усилия на предмете деятельности, несмотря на наличие помех.

Проявляется в поведении и во всех видах деятельности ребенка.

Требовательность к результатам собственной деятельности (перфекционизм) — стремление доводить продукты любой своей деятельности до соответствия самым высоким требованиям.

Проявляется в том, что ребенок не успокаивается до тех пор, пока не доведет свою работу до самого высокого уровня.

Обработка результатов

Отметки внесите в таблицу. Естественно, что результат будет более объективен, если эти отметки, независимо друг от друга, поставят и другие взрослые, хорошо знающие ребенка.

hello_html_3ad2cf2f.jpg

Пhello_html_5b30d466.pngоставленные отметки (либо среднеарифметические показатели, вычисленные по результатам оценок нескольких взрослых) отложим на графике. 1

Идеальный результат – правильный девятиугольник. Но у реального ребенка при объективной оценке обычно получается «звездочка» сложной конфигурации. Этот график дает наглядное представление о том, в каком направлении нам следует вести дальнейшую воспитательную работу.

Формирование воли как овладение собственным поведением

Формирование воли как овладение собственным поведением

Воля — сугубо человеческое качество. В поведении животных есть лишь некоторые его аналоги. К ним относятся, например, рефлекс свободы, , который заключается в том, что животные способны преодолевать препятствия при принудительном ограничении движений. Это врожденная реакция узкого действия исключительно в рамках адаптивного поведения и реальных биологических потребностей.Только человек способен проявлять конкретную активность, направленную на то, что необходимо, что соответствует социально утвержденным нормам поведения, противоречащим его непосредственным интересам и потребностям, субъективно переживаемым как «Я хочу!».

Воля является продуктом социального и исторического развития и формируется в жизни как способность противостоять силе актуальных потребностей и импульсивных желаний.

Волевая деятельность требует трансформации взаимоотношений человека с окружающей средой, формирования нового сознания, новых типов потребностей и способов их удовлетворения.Исходя из необходимости достижения цели как образа ожидаемого результата, у человека вырабатывается осознанная ориентация на цель как в речевом плане, так и в плане репрезентации, воображения. Цель направляет и регулирует деятельность. Но цель, которую необходимо реализовать в результате действия, теряет свои регулирующие функции, если она далека и трудна. Расширение и усложнение целей в процессе жизнедеятельности усложнили пути их достижения.Возникла потребность в формировании более сложных действий и механизмов их саморегуляции, адекватных для достижения далеко идущих и труднодостижимых целей.

Волевые качества личности и их значение в деятельности учителя. Требования и критерии эффективного осуществления волевых действий определили содержание и структуру способностей к волевой деятельности. — специфический комплекс волевых качеств личности, которые необходимы человеку на всех этапах волевого действия.

Качество, которое позволяет успешно ставить новые цели для себя и других, называется Initiative . Развитие инициативы расширяет возможности человека для творчества в различных видах деятельности, усиливает лидерские и организаторские способности, непосвященный человек — потенциальный исполнитель и подчиненный. Ему будет сложно, если возникнет необходимость взять на себя функции лидера. Для учителя инициативность, организаторские способности — профессионально значимые качества, которые необходимо целенаправленно развивать в процессе профессионального обучения.

На этапе борьбы мотивов целеустремленность — способность принимать быстрые решения, но не импульсивно, а осознанно, со знанием дела, а затем быстро их реализовывать. Нерешительный человек долго принимает решение, мучительно, неоднократно его меняет. Обычно он привлекает других людей для обсуждения и принятия решений, чтобы впоследствии возложить на них ответственность. Решение, принятое в таких условиях, не имеет движущей силы и часто вообще не реализуется.Нерешительные люди склонны избегать ситуаций, в которых им нужно принимать важные решения, предпочитают позволять вещам скользить.

Реализация принятого решения требует от человека усердия, целеустремленности, настойчивости, терпения, дисциплины, смелости.

На всех стадиях волевого акта человеку важно проявлять независимость , уметь принимать решения и действовать без посторонней помощи, руководствуясь собственными взглядами, используя свои знания и навыки.Многие люди испытывают чувство удовлетворения, радости и даже счастья не тогда, когда достигают желаемого, а в самом процессе его достижения.

Пример

Особенность педагогической деятельности в том, что это деятельность с отложенным результатом. Цели обучения и воспитания студентов достигаются надолго. Для поддержания высокого уровня волевой активности, эффективного решения педагогических задач, повышения педагогического мастерства учителю важно формировать волевые качества, позволяющие ему достигать долгосрочных целей.

Осуществление волевых действий вызывает у человека самые разные эмоции: в случае успеха — положительные, в случае неудачи, невозможность преодолеть препятствия — отрицательные, например, боязнь трудностей, перед поражением или боязнь сделать что-либо необходимое. но опасное действие. В таких ситуациях люди часто испытывают чувство стыда: неудачники, неудачники, не оправдали ожиданий. Гнев, раздражение, гнев часто выражаются субъектом в форме аффекта — потери контроля над собой.Человек винит в своих неудачах других людей, вступает с ними в конфликт. За повторяющиеся и длительные неудачи у него стрессов, развивается состояние расстройства, он теряет веру в себя.

Способность контролировать себя, свои эмоции и действия, способность сдерживать психологические и физиологические проявления, препятствующие достижению цели, характеризуют такие волевые качества, как самоконтроль и самоконтроль.

Пример

Эти качества важны для учителя.В его работе часто возникают конфликты со студентами. Причины их разнообразны: несогласие с оценкой, нарушение дисциплины, невыполнение педагогических требований и многое другое. Сопротивление и самоконтроль позволяют учителю избежать срывов, предотвратить состояние аффекта, сохранить контроль над ситуацией и над собой, а также найти конструктивный способ разрешения конфликта.

Учитель несет ответственность за результаты своей работы, за педагогические воздействия, применяемые к детям.В ответственной личности как волевой необходимо отчитываться за свои решения и действия, нести ответственность за их результат и возможные последствия.

Пример

Способность человека к волевым действиям предполагает гармоничное развитие у него комплекса основных волевых качеств. Говорят, что у такого человека сильная воля. Сильный волевой субъект способен ставить сложные цели, принимать важные и сложные решения, воплощать их в жизнь.Он умеет справляться с негативными эмоциями, возникающими в результате временных неудач. Преодоление препятствий увеличивает его активность и может вызвать чувство удовольствия.

Человека с низким уровнем развития волевых качеств называют безвольным. Он предпочитает подчиняться потребности в экономии силы, следует своим непосредственным импульсам, уступает своей лени. Если обстоятельства требуют от него выполнения сложного действия, связанного с достижением трудной цели, он обычно совершает его под влиянием внешнего давления, опасаясь наказания или повышения по службе, не следуя собственному волевому решению.Препятствия в этой ситуации вызывают негативные эмоции; активность, направленная на их преодоление, невысока, человек не испытывает чувства ответственности за качество результата, потому что действие осуществляется под влиянием внешних сил, а не как проявление собственной активности человек.

Волевые действия каждого человека характеризуются индивидуальными характеристиками , которые определяются сочетанием и уровнем развития различных волевых и других личностных качеств.Здесь есть много вариантов. Например, человек проявляет высокую волевую активность только тогда, когда ему говорят, что и как делать. Это может быть результатом низкого уровня развития инициативы при хорошей работе и дисциплине. Такие люди, как правило, послушно готовы принять цели, которые ставят перед ними другие, они поддаются внушению или сообразованию.

Ожидание выражается в уменьшении (или полном отсутствии) осознанности и критичности в восприятии и реализации кем-либо предложенного содержания.Человек бессознательно живет в соответствии с привитыми установками и направляет свои усилия на достижение навязанных целей деятельности. Ему свойственно проявление активности, направленной на понимание целей, их логический анализ, оценку в соответствии со своим опытом и собственным пониманием ситуации,

.

Неадаптивное поведение | Определение, причины и примеры

0

benefits of maladaptive behaviors

benefits of maladaptive behaviors Прежде чем мы погрузимся в определение, причины и примеры неадаптивного поведения, вот краткий обзор неадаптивного поведения, которое мы собираемся рассмотреть в этой статье:

  • Преодоление препятствий
  • Самоповреждение
  • Нарушение питания
  • Злоупотребление психоактивными веществами

Как видите, существует множество проблемных моделей поведения, которые могут быть связаны с неадаптивным поведением.В этой статье мы сначала собираемся объяснить, что такое неадаптивное поведение по отношению к адаптивному поведению. Затем мы рассмотрим список примеров поведенческих проблем, которые могут быть формами неадаптивного поведения.

Помните: если вы думаете, что страдаете психическими расстройствами или вам сложно контролировать свое неподобающее поведение, всегда лучше обратиться за советом к профессионалу. Они могут оценить и диагностировать ваши поведенческие проблемы лучше, чем вы, и помочь вам найти наиболее подходящее для вас лечение психического здоровья.

Во-первых, давайте рассмотрим, что такое дезадаптивное поведение, и дадим простое определение:

Определение неадаптивного поведения?

Как правило, адаптивное поведение — это набор навыков, которые люди изучают и используют, чтобы иметь возможность функционировать в повседневной жизни. Эти навыки варьируются от разговора до того, чтобы одеться и пойти на работу. Они позволяют нам адаптироваться к требованиям жизни и удовлетворять наши потребности.

Неадаптивное поведение относится к типу поведения, которое препятствует способности человека приспосабливаться к определенным ситуациям.Мы неизбежно сталкиваемся с проблемами и конфликтами в повседневной жизни и должны адаптировать свое поведение, чтобы противостоять им. Иногда, однако, у людей может развиться тенденция избегать этих проблем, а не решать их.

Очевидно, что самый эффективный способ справиться с проблемой — это решить ее, но наше поведение и наше психическое здоровье не всегда так просты. Это может привести к множеству различных проявлений поведения, которое можно считать неадаптивным и неспособным эффективно справляться с ситуацией.

Существует несколько типов неадаптивного поведения, от относительно незначительных нарушений (например, прикусывания ногтей и трудности отделения) до более серьезных нарушений (например, членовредительства). Ниже рассматриваются некоторые частые типы и варианты лечения.

Еще раз, если вы считаете, что у вас есть проблема с любым из этих типов поведения, или вы думаете, что у вас психическое заболевание, лучше всего обратиться за советом к специалисту. Не пытайтесь диагностировать проблему самостоятельно, основываясь на собственном понимании ваших симптомов.

Некоторые из наших любимых книг о дезадаптивном поведении:

Прежде чем перейти к некоторым примерам неадаптивного поведения, вот некоторые из наших любимых книг по этому вопросу. Они охватывают широкий круг интересных тем, связанных с поведенческими проблемами и дезадаптивным поведением как у взрослых, так и у детей:

Рейтинг

Товар

Наш рейтинг

Цена

1

Аномальная психология: проблема неадаптивного поведения (11-е издание)

проверить цену
2

Разыгрывание: дезадаптивное поведение в заключении

проверить цену
3

Руководство для учителя по прикладному анализу поведения: решения в классе для борьбы с неадаптивным поведением

проверить цену
4

Нарциссизм и макиавеллизм у молодежи: последствия для развития адаптивного и дезадаптивного поведения

проверить цену

Неадаптивное поведение Примеры поведения

1.Преодоление препятствий

Избегание Копинг — это тип поведения, при котором кто-то избегает стрессовых мыслей или чувств, чтобы защитить себя от психологического ущерба. Однако на самом деле такое поведение создает стресс и тревогу, которые снижают уверенность в себе. Он включает в себя как поиск ситуаций, в которых факторов стресса меньше, так и избегание ситуаций, в которых их больше.

Распространенным проявлением избегания совладания с собой является паническое расстройство, которое само по себе может привести к агорафобии, состоянию, при котором больные начинают беспокоиться в незнакомой среде.Это потому, что, если вы постоянно справляетесь с ситуацией, избегая ее, вы не будете знать, как адекватно справиться с ситуацией, когда вам действительно придется с ней столкнуться.

Беспокойство, если его не контролировать, также может привести к необоснованному гневу. В то время как гнев — это нормальная человеческая эмоция, которую время от времени испытывают, гнев, направленный определенным образом — например, через длительное разочарование — может быть чрезвычайно вредным для людей и их окружения.

Есть несколько вариантов лечения для тех, кто избегает копинга.С помощью когнитивно-поведенческой терапии пациентам рекомендуется осознавать свои эмоциональные состояния и принимать их, чтобы двигаться вперед. Часто лучший способ решить проблему — это столкнуться с ней лицом к лицу, что, по сути, является тем, что вы бы сделали, приняв себя и двигаясь вперед.

С помощью психоаналитической терапии диагностируется и анализируется поведение.

С помощью терапии принятия и приверженности пациентам предлагается отказаться от своего избегания совладания и определить, каким образом это не приносит пользы.

С помощью экспозиционной терапии пациентам предлагается постепенно сталкиваться со своими страхами, чтобы преодолеть их.

Как видите, есть много способов вылечить и помочь людям, страдающим от неадаптивных стратегий выживания. Поэтому, если вы думаете, что это может относиться к вам, профессионал может помочь вам определить метод, который лучше всего подходит для ваших обстоятельств.

2. Самоповреждение

Самоповреждение — это умышленное, прямое, самоповрежденное разрушение тканей тела без суицидальных намерений и в целях, не санкционированных обществом (Gratz 2001).Раньше это называлось «умышленное самоповреждение» или DSH, но терминология стала более нейтральной, чтобы исключить возможность обвинения.

Безусловно, наиболее распространенной формой членовредительства является порезание кожи, но люди также могут совершить передозировку, обжечься, причинить себе физические травмы, почесаться, выдернуть волосы, помешать заживлению ран и так далее. Это может быть спонтанное или запланированное, обычное или разовое событие.

Самоповреждение может показаться посторонним скорее выбором, чем принуждением, но следует помнить, что люди причиняют себе вред, когда испытывают значительные внутренние потрясения.Он может функционировать как механизм выживания, чтобы обеспечить временное облегчение этого потрясения, которое могло быть вызвано депрессией, тревогой, стрессом или низкой самооценкой. Это может создать иллюзию контроля или может казаться наказанием за облегчение вины. Таким образом, членовредительство может вызвать психологическую зависимость.

Поскольку лечение от членовредительства часто является результатом исторического насилия или травм, лечение от членовредительства редко бывает быстрым. Но помощь доступна. Вы можете поговорить с профессионалом; существует множество различных видов терапии, от психодинамической терапии (обсуждение вашей текущей ситуации) до когнитивно-поведенческой терапии (сосредоточение внимания на том, как взаимодействуют ваши мысли и поведение).

Вы также можете поговорить с непрофессионалом; иногда разговор с другом или членом семьи может помочь вам чувствовать себя менее одиноким со своими проблемами. Также есть группы; Встреча с людьми, у которых есть похожие проблемы, может помочь понять, что происходит из аналогичного опыта.

Какой бы ни была ваша ситуация, лучший выбор — поговорить о ней с кем-нибудь, кто может указать вам правильное направление. Есть много вариантов, и профессионал может помочь вам выбрать лучший для вас.

3.Нарушение питания

Расстройство пищевого поведения следует дифференцировать от расстройства пищевого поведения. Неупорядоченное питание относится к ряду ненормального пищевого поведения, включая переедание, чрезмерное соблюдение диеты, булимию и привязанность благополучия к образу тела. Когда уровень серьезности одного или нескольких из этих поведений становится достаточным для постановки диагноза, считается, что это расстройство пищевого поведения.

Самая распространенная форма расстройства пищевого поведения — строго ограничивающая диета.Это означает значительное ограничение количества потребляемой пищи. Хотя не у всех, кто это делает, разовьется расстройство пищевого поведения, почти все с расстройством пищевого поведения в какой-то момент сидели на диете. Когда это происходит, организм снижает скорость метаболизма, что обычно приводит к перееданию.

Беспорядочное питание может иметь серьезные разрушительные последствия для чьей-либо жизни, и исследования показали взаимосвязь между расстройством пищевого поведения и способностью справляться со стрессом или конфликтом. У подростков также существует взаимосвязь между суицидальными мыслями или поведением и нарушением питания.

Даже если вы много лет страдаете расстройством пищевого поведения, это поведение можно изменить. Чтобы внести это изменение, лучший и самый эффективный первый шаг — это увидеть вашего терапевта — он / она может направить вас к специалисту, который может предоставить вам индивидуальный совет и действия.

Это может быть как психотерапевт, который поможет вам понять важность, которую вы придаете образу тела, так и диетолог, который поможет вам разработать стратегии вокруг вашего внимания для устранения чувства голода.

Самый важный первый шаг — это понять вашу проблему и найти того, кто может помочь. Часто бывает трудно понять, где проходит грань между диетой и расстройствами пищевого поведения, поэтому вам следует внимательно оценить свою ситуацию.

4. Злоупотребление психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами — сложная проблема. Это можно рассматривать как употребление запрещенных наркотиков или использование прописанных лекарств не по назначению, либо как проблемное употребление алкоголя.В более общем смысле, это можно рассматривать как прием любого вещества (включая алкоголь) таким образом, чтобы он причинял вред.

Было установлено, что в некоторых случаях злоупотребление психоактивными веществами коррелирует с антиобщественным поведением, преступным поведением и изменениями личности. Хотя статистика показывает, что употребление запрещенных наркотиков в Великобритании сокращается, оно остается широко распространенным во всем мире и поэтому часто является приоритетом в политике здравоохранения.

Последствия злоупотребления психоактивными веществами могут быть самыми разными, в зависимости от рассматриваемого вещества (веществ).Наркомания, смерть, травмы, насилие, несчастные случаи, убийства и самоубийства — все это в той или иной степени связано с злоупотреблением психоактивными веществами. Например, уровень самоубийств часто увеличивается при алкоголизме.

Когда злоупотребление психоактивными веществами достигает уровня серьезности, в результате которого нарушается повседневная жизнь пользователя, считается, что этот пользователь имеет зависимость. Зависимость — это заболевание мозга, которое, несмотря на негативные последствия, заставляет кого-то искать и употреблять какое-либо вещество. В этом состоянии кто-то переходит из состояния добровольного взаимодействия с веществом в компульсивное состояние в поисках полезных стимулов.

Однако существуют методы лечения, которые помогают людям преодолеть зависимость и уменьшить или устранить злоупотребление психоактивными веществами. Исследования показали, что лекарства от зависимости в сочетании с поведенческой терапией обеспечивают высокий уровень успеха.

Если вам удобно разговаривать со своим терапевтом, это хорошее место для начала поиска лечения; Вы можете обсудить любые проблемы и получить конкретные рекомендации по наиболее подходящему лечению. В противном случае доступны услуги по злоупотреблению психоактивными веществами (например, Turning Point).

Возможные преимущества неадаптивного поведения Поведение

В общем, дезадаптивное поведение нежелательно. Люди с неадаптивным поведением могут нанести значительный вред себе и окружающим. Тем не менее, некоторые формы оказались полезными при некоторых обстоятельствах. Например, упражнения и методы расслабления — это действия, которые позволяют кому-то избежать проблемы, занимаясь другим делом. Но некоторые исследования показали, что оба препарата эффективно уменьшают беспокойство.

Следовательно, результирующее дезадаптивное поведение не всегда вредно для здоровья человека, но общая мотивация, которая к нему привела, может быть нездоровой. Вот почему так важно понять , почему вы чувствуете принуждение к определенному поведению, и это лучше всего достигается путем обращения за советом к профессиональному врачу.

Очевидно, что некоторые формы неадаптивного поведения приносят мало пользы или вообще не приносят никакой пользы — например, злоупотребление наркотиками. Но может существовать ситуация, в которой у кого-то нет ресурсов для решения проблемы.В этих обстоятельствах может быть полезно заняться физическими упражнениями или расслабиться, чтобы уменьшить беспокойство.

Заключение

Неадаптивное поведение часто формируется как способ справиться с определенными ситуациями. Каждый разработает свои предпочтительные методы решения различных ситуаций. Проблема возникает, когда эти методы заканчиваются неудачей

.

Как критически оценить свои сильные и слабые стороны

Наши сильные стороны выросли из наших слабостей. — Ральф Уолдо Эмерсон

Оценка своих сильных и слабых сторон

Понимание своих сильных и слабых сторон может иметь огромное значение для вашей жизни и карьеры. Эта осведомленность бесценна, потому что она поможет вам сосредоточиться на правильных вещах оптимальным образом. Это, конечно, также поможет вам принимать более правильные карьерные и жизненные решения в будущем.

Знание своих сильных сторон, например, поможет вам стать более изобретательным в трудные моменты вашей жизни. Кроме того, вы будете в оптимальном положении, чтобы воспользоваться критическими возможностями, которые открываются только тогда, когда вы сосредоточены на правильных вещах. С другой стороны, понимание своих слабостей позволит вам получить необходимую поддержку в ключевых областях, где вам больше всего нужна помощь. Таким образом, вы можете превратить эти слабые места в сильные, заручившись поддержкой и ресурсами, необходимыми для достижения своей цели.

Когда вы четко поймете свои сильные стороны, вы получите следующие преимущества:

  • Вы, естественно, сосредоточитесь на правильных вещах, которые имеют наибольшее влияние на вашу жизнь.
  • Вы сэкономите время, сосредоточившись на вещах, которые принесут вам наибольшую отдачу.
  • Вы становитесь более находчивыми и, следовательно, каждый день принимаете более правильные решения.
  • Вы можете повысить свои стандарты и, следовательно, улучшить свои результаты.
  • Вы можете приносить больше пользы другим людям и миру вокруг вас.
  • Вы естественным образом повысите уровень уверенности в себе, потому что в вашей жизни внезапно появляется нечто более определенное.

В общем, знание своих сильных сторон позволит вам делать более разумный выбор и принимать решения в отношении своей жизни, карьеры, целей и обстоятельств. Например, у вас будет больше ясности в отношении карьерного пути, который лучше всего подходит для ваших природных талантов, склонностей и способностей.И когда дело доходит до ваших целей, понимание ваших сильных сторон может помочь вам выработать окончательный курс действий, который использует ваши личные сильные стороны; тем самым позволяя вам максимально использовать свое время и возможности, которые открывает вам жизнь.

Когда вы четко поймете свои слабые стороны, вы получите следующие преимущества:

  • Вы можете сосредоточиться на том, чтобы уделять время тем вопросам, которые приносят вам наибольшую уверенность и уверенность в себе.
  • Вы можете делегировать задачи и проекты людям, которые более опытны в их выполнении.
  • Вы можете значительно снизить уровень стресса, беспокойства, подавленности и разочарования, сосредоточившись только на том, в чем вы от природы хороши.

По мере того, как вы продвигаетесь через этот процесс оценки, важно четко понимать как свои сильные, так и слабые стороны, однако сосредоточение внимания на ваших сильных сторонах будет иметь наибольшее значение, потому что в конечном итоге именно в этом заключается ваше конкурентное преимущество, и именно здесь вы получите больше всего цените свое время, энергию и усилия.


Оценка ваших личных сильных сторон

Ваши сильные стороны заключаются в вещах, которым, кажется, легко научиться и легко сделать. Эти сильные стороны часто проявляются в поведении, характеристиках, врожденных талантах, приобретенных знаниях и передаваемых навыках. Это области вашей жизни, которые вы развили в результате длительных дисциплинированных усилий; и поскольку вы потратили так много времени на эти области своей жизни, вы становитесь опытными и способны выполнять определенные задачи и действия на более высоком уровне, чем большинство других людей.

Когда мы приходим в этот мир, у нас естественным образом развиваются определенные интересы в раннем возрасте в результате очень специфического жизненного опыта. Эти интересы немедленно влияют на то, как мы думаем об этих вещах; и когда мы думаем об этих вещах, мы узнаем о них больше; и чем больше мы узнаем, тем больше узнаем — тогда, в результате, мы станем более опытными в определенных областях нашей жизни.

Никто из нас не рождается с сильными сторонами. Да, некоторые из нас определенно будут обладать некоторыми генетическими достоинствами, однако большинство наших сильных сторон проистекает из наших интересов.Эти интересы основаны на нашем любопытстве и желании быть более любознательными в определенных аспектах жизни. Эта любознательность побуждает нас узнавать больше об этих областях на собственном опыте, и по мере накопления опыта мы начинаем развивать сильные стороны, которые продвигают нас вперед на всю оставшуюся жизнь.

Однако и сильные стороны могут появиться в результате наших наблюдений. Например, в молодости вы могли наблюдать, как ваши родители или сверстники поступают определенным образом.Поскольку в то время вы были очень молоды и впечатлительны, эти переживания произвели на вас неизгладимое впечатление. И хотя в то время вы лично никогда не принимали участия в этих задачах или мероприятиях, вы приобрели необходимую осведомленность в результате ваших наблюдений.

Спустя много лет вы попадаете в похожую ситуацию. И без личного опыта все просто приходит к вам естественным образом. Люди называют вас гением и говорят, что у вас есть природный талант и способности в этой области, однако они не осознают, что вы сильны в этой области из-за ваших интересов и острых навыков наблюдения, которые пробудили ваше любопытство в более молодом возрасте.

Именно такие сильные стороны вы должны задействовать и использовать, чтобы продвигать свою жизнь вперед в более позитивном направлении.


Процесс оценки прочности

Для начала выделите время, чтобы перечислить свои таланты, навыки, характеристики, поведение и области наиболее важных знаний. Спросите себя:

Каковы мои самые сильные черты характера?

Какие сильные стороны помогли мне больше всего?

Что бы [имя человека] назвал моими самыми сильными сторонами?

Без каких качеств я не мог обойтись?

Что у меня особенно хорошо получается?

Что кажется легким для изучения и легким для выполнения?

Какие необходимые знания у меня есть? Как это сила?

Какие занятия меня привлекали в детстве?

Какие навыки я быстро освоил и быстро освоил?

Какие навыки, способности и / или качества привели к моим наибольшим успехам?

В какие занятия я полностью погружаюсь?

Где я могу быть выдающимся?

Какую часть своей работы я выполняю лучше других?

Какое поведение сформировало мои сильные стороны?

Некоторые из ваших сильных сторон будет легче определить, в то время как другие сильные стороны будут более тонкими и трудными для определения.Например, являются ли вы смелыми, энергичными, целеустремленными, полезными, продуктивными, заботливыми, дисциплинированными, гибкими, мотивированными, общительными, заслуживающими доверия, теплыми, решительными, артистичными, аналитическими, предприимчивыми, сострадательными, оптимистичными, терпеливыми, любопытными, вдохновляющими, организованными, ответственными? , точный, командный и т. д.? Все это очень тонкие вещи, которые вы можете упустить из виду при составлении списка сильных сторон, однако все они являются аспектами вашей личности, которые могут дать вам силу, необходимую в трудные времена.Поэтому важно, по возможности, перечислить эти характеристики вниз.

Если, однако, вы застряли при составлении этого списка сильных сторон, подумайте о том, чтобы попросить нескольких людей, которых вы знаете, помочь вам поделиться некоторыми идеями. Эти люди могут очень хорошо видеть вещи, о которых вы могли не знать. И иногда именно эти вещи могут иметь самое большое влияние на вашу жизнь.

Составив список сильных сторон, найдите время и задайте себе три дополнительных вопроса:

Какие из моих сильных сторон я хотел бы улучшить?

Какие сильные стороны наиболее важны для достижения моих целей?

Какие сильные стороны помогут мне стать тем, кем я хочу быть?

В конце концов, вся цель этой оценки — помочь вам внести необходимые коррективы в свою жизнь и карьерный путь, чтобы наилучшим образом использовать свои сильные стороны для достижения своих целей и помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.В конце концов, это действительно важно. Однако что, если вы не уверены в том, чего конкретно вы хотели бы достичь и чем заняться в своей жизни? Что ж, в этом случае цель прохождения этого процесса будет заключаться в том, чтобы получить необходимую ясность, которая вам нужна, чтобы строить свои цели или карьерный путь на основе ваших личных сильных сторон. Другими словами, вы будете использовать этот процесс, чтобы проложить путь наименьшего сопротивления для продвижения вперед.

По мере того, как вы строите свое будущее и карьеру, опираясь на свои сильные стороны, вы, естественно, начинаете делать более оптимальные выборы и решения.Естественно, вы используете свое время наиболее эффективно и получаете максимальную отдачу от времени и усилий, которые вы вложили во что-то. Вы больше не пытаетесь сосредоточиться на задачах и занятиях, которые вызывают у вас разочарование. Это то, что вы позволяете другим делать для вас. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на тех сферах, в которых вы лучше всего, чем больше всего увлечены, и областях, в которых вы работаете на самом высоком уровне. По сути, именно так самые успешные люди закладывают основы своего успеха.

How to Assess Your Personal Strengths


Оценка ваших личных слабостей

Ваши слабые стороны заключаются в том, что кажется трудным для изучения и трудного для выполнения.Другими словами, ваши слабости — это просто области вашей жизни, в которых у вас был очень ограниченный опыт, вам уделялось очень мало внимания или вы каким-то образом ошибались. Они могут включать неразвитые характеристики и навыки, плохо усвоенное поведение, ограничивающие убеждения и неадекватные знания. В первую очередь, ваши ограниченные убеждения, вероятно, являются самыми большими виновниками. Однако они не обязательно являются тем, что мы обычно называем «слабыми сторонами». Мы не называем их слабостями, потому что они часто являются «причиной» всех наших слабостей.

Есть три основных причины, по которым у вас есть слабости. У вас есть слабые стороны из-за отсутствия опыта; потому что вы каким-то образом были введены в заблуждение; и из-за набора ограничивающих убеждений, которые приводят к менее чем оптимальным привычкам мышления.

Отсутствие опыта

У вас был очень ограниченный опыт в определенных областях вашей жизни, потому что вы, вероятно, не проявляли к ним особого интереса. Когда нас что-то интересует, это делает нас более восприимчивыми и готовыми быстро усваивать новые идеи.Мы, естественно, более открыты для новых перспектив и взглядов на вещи, и в результате мы все больше и больше сосредотачиваемся на этих областях, пока то, что изначально начиналось как увлечение, теперь не превратилось в хобби или карьеру.

Ввод в заблуждение

Слабые стороны также могут проявиться из-за того, что вы каким-то образом ошиблись. Например, у вас могут быть определенные черты, характеристики, поведение и ограничивающие привычки, которые вы узнали и усвоили, наблюдая за другими людьми.С другой стороны, у вас могли быть определенные переживания в вашей жизни, которые привели к этим тенденциям.

Независимо от того, как развивались эти склонности, они не работают на вас так, как вы могли себе представить, и в результате они становятся слабыми сторонами, потому что не дают вам желаемых результатов.

Ограничение убеждений

Это возвращает нас к ограничивающим системам убеждений. Ваши слабости могут, например, часто возникать из-за того, что вы думаете о вещах не оптимальным образом.Это, конечно, может вернуться к недостатку опыта или к тому факту, что вы каким-то образом ошибались в прошлом. И в результате у вас есть набор ограничивающих убеждений в определенных областях вашей жизни, которые негативно влияют на ваше поведение, решения, мысли и действия.

Допустим, никто никогда не показывал вам, как думать о чем-то или как оптимально подойти к конкретной задаче. Из-за отсутствия знаний и опыта вы делаете что-то неэффективно. Однако ваш неэффективный подход не означает, что вы не способны.На самом деле вы можете быть очень способными, вам просто нужно изменить то, как вы думаете или что вы думаете о ситуации, тогда, в результате, это изменит то, что вы делаете в этой ситуации. И все это в основном сводится к вашему «вниманию к деталям» и тому, во что вы готовы верить в отношении себя и ситуации.

Прочие причины слабостей

В качестве альтернативы, ваши слабости также могут быть связаны с недостатком ресурсов, отсутствием поддержки или недостатком самодисциплины.Когда у вас есть необходимые ресурсы, необходимая поддержка и дисциплина, необходимые для того, чтобы довести дело до конца, тогда то, что изначально казалось слабостью, может быстро превратиться в силу. Однако, чтобы это произошло, вы должны быть открыты и готовы принять тот факт, что вы просто не полностью реализуете свой потенциал. На самом деле, у вас вполне может быть достаточно неиспользованного потенциала, который просто рвется наружу. Все, что требуется, — это начать видеть в своих слабостях не то, что вы «застряли», а скорее то, что просто еще не было развито в полной мере.

Все это, конечно, не означает, что вы внезапно станете хорошо во всем, что делаете. У вас всегда будет естественная предрасположенность к определенным вещам. Это то, что вам легче всего дается, и поэтому вы должны уделять этому большую часть своего времени. В основном это сводится к тому, чтобы максимально эффективно использовать свое время, сосредотачиваясь на вещах, которые принесут вам максимальную отдачу. По сути, это сводится к концентрации на своих сильных сторонах.Однако это не означает, что вы должны игнорировать свои слабости. На самом деле очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы полностью понять свои слабые стороны. Это важно, потому что это помешает вам заниматься деятельностью, которая в долгосрочной перспективе не будет иметь никакой ценности или ценности.

Процесс, который вам предстоит пройти, не сводится к преодолению ваших слабостей. Вы вполне могли бы потратить много времени, пытаясь преодолеть свои слабости, однако действительно ли это лучшее использование вашего времени, энергии и усилий? Что, если бы вы могли просто сосредоточиться на своих сильных сторонах и просто обойти свои слабости? Вы можете сделать это довольно эффективно, заручившись необходимой поддержкой от других в тех областях, где вы слабы.Разве это не было бы самым продуктивным использованием вашего времени?

Важно помнить об этом, работая над этим процессом. В конце концов, жизнь заключается не в том, чтобы быть великим во всем. Речь идет скорее о том, чтобы быть успешным в тех немногих областях, которые принесут вам наибольшую прибыль.

How to Assess Your Weaknesses


Процесс анализа слабых мест

Для начала выделите время, чтобы перечислить ограничивающие характеристики, убеждения, модели поведения и области, в которых вам не хватает необходимых навыков и знаний.Спросите себя:

Что мешает мне жить той жизнью, которой я хочу жить?

С чем я лично боролся на протяжении многих лет?

Что помешало мне проявить себя наилучшим образом?

Какие недостатки в моем характере?

Какое усвоенное поведение меня подводит?

Какие ограничивающие убеждения мешают мне двигаться вперед?

Как эти ограничивающие убеждения могут быть связаны с недостатками моего характера?

В каких областях мне не хватает знаний, чтобы продвигаться вперед?

Работая над списком слабостей, помните, в частности, о недостатках характера, которые могут вас подводить.Например, являетесь ли вы капризным, ленивым, жадным, пугливым, властным, высокомерным, контролирующим, застенчивым, неряшливым, наивным, невежественным, нетерпеливым, агрессивным, безрассудным, пессимистичным, безответственным, импульсивным, бесчувственным и т. Д.? Все это потенциальные слабости вашего персонажа, однако они не обязательно перерастают в слабости во всех ситуациях.

Например, вы можете быть импульсивным и нетерпеливым. В некоторых ситуациях это может не сработать. Однако в других ситуациях ваша импульсивность и нетерпение могут действительно работать вам на пользу.Следовательно, вы должны быть очень осторожны при обозначении своих слабостей. Спросите себя:

В каких конкретных ситуациях эти недостатки бесполезны?

В каких ситуациях эти недостатки потенциально полезны?

Какая польза от этого?

Учитывая ваши ответы на эти вопросы, важно понимать, какое значение имеют ваши слабости в определенных ситуациях. То, что может показаться слабостью, на самом деле может превратиться в силу. Это просто будет зависеть от того, как вы его используете и в каких конкретных ситуациях используется эта характеристика.

Иногда слабость — это просто слабость почти в любой ситуации — по крайней мере, в каждой ситуации, которая имеет значение. В таких случаях простого сосредоточения на своих сильных сторонах может быть недостаточно, чтобы добиться желаемых результатов. Следовательно, вам может потребоваться поработать над преодолением своих слабостей в определенных ситуациях, чтобы обеспечить себе конкурентное преимущество, необходимое для решения ваших проблем.

Чтобы превратить слабые стороны в сильные, вам нужно либо получить больше опыта, ресурсов, знаний или поддержки в определенной сфере вашей жизни.Иногда все, что может потребоваться, — это небольшое руководство, которое позволит вам думать о своей жизни и обстоятельствах более оптимальным образом.

Подумайте о своей текущей ситуации, карьере и целях, которых вы хотели бы достичь, и подумайте, как вы могли бы преодолеть свои слабости, чтобы добиться желаемых результатов в своей жизни. Спросите себя:

Как мне лучше всего преодолеть свои личные ограничения?

Кто потенциально мог бы мне помочь в этой сфере моей жизни?

Какие ресурсы и знания мне нужно приобрести?

Какой опыт мне нужно получить?

Как я могу потенциально использовать свои сильные стороны, чтобы преодолеть свои слабости?

Какие потенциальные возможности можно найти в моих слабостях?

Как мои слабости могли стать сильными в другом контексте?

Когда вы будете работать над этими вопросами, важно помнить, что даже если у вас может быть слабость в определенной области, это не обязательно означает, что это реальное «ограничение» или что оно должно вас каким-либо образом останавливать.Вы можете быть слабыми, потому что вам не хватает «чего-то определенного». И если вы приобретете это «что-то определенное», например ресурсы, поддержка, знания, опыт и т. д., то это само по себе может дать вам уверенность, необходимую для достижения успеха в этой области вашей жизни. Однако вы должны быть открыты для возможностей.

С другой стороны, если слабость является фактическим ограничением, то важно принять этот факт и вместо этого сосредоточиться на развитии своих сильных сторон, чтобы получить максимальную отдачу от своих усилий.Поэтому в таких сценариях вам будет лучше использовать сильные стороны других людей, чтобы компенсировать свои слабости и добиться желаемых результатов в своей жизни. Поэтому, возможно, стоит задать себе три дополнительных вопроса:

Как я справлялся со своими слабостями в прошлом?

Как мне свести к минимуму свои слабости в настоящем?

Как мне лучше справиться со своими слабостями в будущем?

Ответы на эти вопросы предоставят вам решения, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из вашего выбора и решений в будущем.


Как пользоваться этой информацией

Сильные стороны, которые вы определили в ходе этого процесса, дадут вам уникальное представление о тех областях, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы продвигать вперед свою карьеру и жизнь. Ключевым моментом здесь является начать реструктуризацию своей жизни, приоритетов и целей таким образом, чтобы вы могли в полной мере использовать свои сильные стороны, одновременно сводя к минимуму любые слабые стороны. Однако важно иметь в виду, что некоторые из ваших слабостей в действительности могут превратиться в сильные в правильном контексте.Таким образом, важно постоянно ставить себя в ситуацию, которая позволит вам всегда оптимизировать ваши усилия.

Чтобы двигаться вперед по жизни, вы должны использовать свои сильные стороны для развития ключевых навыков, которые помогут вам наилучшим образом достичь ваших целей и задач. Другими словами, вы должны взять все те характеристики, черты, таланты и поведение, которые вы определили как свои «сильные стороны», и применить их, превратив их в навыки, которые вы можете использовать в реальном мире, чтобы продвигать свою жизнь вперед в более позитивный способ.Для этого спросите себя:

Каковы мои цели и жизненные задачи?

Какие навыки мне нужно освоить для достижения моих профессиональных и личных целей?

Каковы потенциальные преимущества каждого из этих навыков?

Каковы потенциальные недостатки каждого из этих навыков?

Какие из этих навыков лучше всего соответствуют моим сильным сторонам характера?

Какие из этих навыков потенциально раскрывают мои слабые стороны?

Какие навыки наиболее важны для моей карьеры и целей, которых я хотел бы достичь?

Без каких именно навыков я потенциально могу обойтись?

Как мне получить эти навыки?

Как мне передать свои сильные стороны характера в каждую из этих важных областей навыков?

Как мне теперь изменить приоритеты моей жизни?

После того, как вы пройдете этот процесс опроса, будет полезно создать иерархию навыков.На вершине этой иерархии у вас будет самый важный навык номер один, который вам нужно развить для достижения своих целей. Если этот конкретный навык соответствует вашим личным сильным сторонам, его будет легко развить в ближайшие дни, недели и месяцы. Однако, если этот навык не соответствует вашим личным сильным сторонам — но по-прежнему важен для вашей цели — вам нужно будет выяснить, как использовать этот навык другими способами.

Допустим, вы музыкант.На самом деле вы очень талантливый музыкант, однако для достижения успеха вам нужна способность продвигать себя. Но это проблема, потому что вы от природы интроверт. А продавать себя или свою музыку другим людям — не одна из ваших сильных сторон. Вы просто не умеете продвигаться по службе, потому что вы больше креативный интроверт, который предпочитает тратить время на творческие индивидуальные занятия.

В таких случаях, если вы быстро не разовьете свои способности в качестве промоутера, вам будет трудно рассказать о своей музыке.Таким образом, ваш единственный другой вариант — использовать сильные стороны других людей, которые могут помочь вам в этой области. Поэтому вы можете нанять промоутера или проводить рекламную работу самостоятельно. И даже если вы достаточно хорошо продвигаете свою музыку, это может быть не лучшим вариантом использования вашего времени, исходя из ваших сильных сторон. Почему бы не позволить кому-то другому заниматься тем, что у него хорошо получается, а вы сосредоточитесь на том, что у вас лучше всего получается? Правильное использование времени — это, в конце концов, один из самых быстрых способов преуспеть в этом мире.

Теперь возвращаясь к нашей иерархии, продолжайте перечислять все наиболее важные области навыков в соответствии с их уровнем важности. Как только это будет сделано, отметьте те области навыков, которые соответствуют вашим природным сильным сторонам и способностям, и разработайте план действий, который поможет вам уделять большую часть своего времени сосредоточению внимания на этих важных вещах. Затем со всеми другими областями навыков, в которых вы не чувствуете себя настолько сильными или уверенными, потратьте некоторое время на мозговой штурм, как вы могли бы потенциально использовать других людей, конкретные инструменты и / или ресурсы, которые могут помочь вам учесть эти важные области.

Конечно, важно, чтобы вы четко понимали, какие навыки необходимы для достижения вашей цели, потому что некоторые навыки могут и не понадобиться — вам может быть лучше обойтись без них. Фактически, чем меньше у вас на тарелке, тем лучше, потому что это означает, что вы сможете сосредоточить все свое внимание на наиболее важных областях, которые принесут вам максимальную отдачу от вашего времени и усилий.

Identify Key Life Skills to Master

Когда у вас нет целей

В том случае, когда вы проходили этот процесс анализа сильных и слабых сторон, не имея в виду реальных целей, теперь вы можете захотеть использовать информацию, полученную в результате этого процесса, чтобы помочь определить потенциальные карьерные пути, которые, возможно, стоит продвигать.

Обдумайте все сильные стороны, которые вы определили, и спросите себя:

Учитывая мои сильные стороны, в чем я от природы хорошо разбираюсь?

Что мне легко научиться и что легко делать?

Какой карьерный путь или цели лучше всего соответствовали бы этим сильным сторонам?

Как насчет моих слабостей? Позволяет ли мне этот карьерный путь или цель безопасно преодолевать свои слабости?

Могут ли мои слабости потенциально превратиться в сильные стороны на этом пути, по которому я хочу идти?

Неважно, пришли ли вы к этому процессу с определенной целью или начали с чистого листа.Самое главное, чтобы с этого момента, двигаясь вперед, вы постоянно использовали свои сильные стороны, чтобы всегда оптимизировать свое время и усилия. В конце концов, именно так вы сможете в полной мере реализовать свой потенциал на любом карьерном пути, который вы выберете. Однако имейте в виду, что весь этот процесс зависит от вашей способности правильно расставить приоритеты. Вы добьетесь максимальных результатов только тогда, когда сосредоточитесь на правильных вещах, в нужное время и правильным образом. И это, конечно же, все сводится к использованию ваших сильных сторон и сопутствующих навыков, которые вы выявили в ходе этого процесса, в максимальной степени.


Время усвоить эти концепции

Assess Strengths and Weaknesses

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Assess Strengths and Weaknesses

Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор специально подобранных карт, которые предоставляют вам основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.Assess Strengths and Weaknesses

Набор карт «Успех карьеры 10» включает в себя набор специально подобранных карт, которые помогут вам получить знания и навыки, необходимые для эффективного управления своей карьерой.

Assess Strengths and Weaknesses

Набор карт «Предприниматель 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые помогут вам развить трудовую этику и склад ума, необходимые для успеха в качестве предпринимателя.


Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Assess Strengths and Weaknesses


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *