Сосредоточенность в психологии это: 10. Сосредоточенность. Психология

10. Сосредоточенность. Психология

10. Сосредоточенность

Сосредоточенность (концентрация) – внимание удерживается на каком-либо объекте или деятельности, при этом отвлекаясь от всего остального.

Устойчивость – это длительное удержание внимания, которая повышается, если человек активен при осуществлении действий с предметами или выполнении деятельности. Объем внимания определяется тем числом объектов, которое человек способен одновременно достаточно ясно воспринять. Для большинства взрослых людей объем внимания равен 4 – 6 объектам, для школьника – 2 – 5 объектам.

Распределение внимания – умение человека выполнять одновременно две или даже более деятель-ностей, когда человек одновременно сосредоточен на нескольких объектах

Переключение внимания – способность человека сосредотачиваться попеременно то на одной, то на другой деятельности (объекте) в связи с возникновением новой задачи.

Внимание также имеет и свои недостатки, самым распространенным из которых является рассеянность, выражающаяся в двух видах

1) частая непроизвольная отвлекаемость в процессе выполнения деятельности.

Про таких людей говорят, что у них «порхающее», «скользящее» внимание. Может возникать как следствие:

а) недостаточного развития внимания;

б) плохого самочувствия, утомления;

в) у учащихся – запущенности учебного материала;

г) отсутствия интересов;

2) чрезмерная сосредоточенность на каком-то одном объекте или деятельности, когда ни на что другое не обращается внимание.

Внимание дошкольника характеризуется такими качествами как непроизвольность, отсутствие сосредоточенности, неустойчивость.

Назовем лишь некоторые из педагогических приемов, повышающих внимательность школьников.

1. Использование голосовой и эмоциональной модуляции, жестикуляции привлекает внимание учеников, т. е. учителю следует постоянно изменять интонацию, высоту, громкость голоса (от обычной речи до шепота), используя при этом адекватную мимику и жесты.

Следует помнить о жестах открытости и доброжелательности.

2. Изменение темпа: выдерживание паузы, резкое изменение скорости, переход от нарочито медленной речи до скороговорки.

3. По ходу объяснения нового материала учащиеся должны конспектировать опорные (ключевые) слова, можно предложить кому-то одному это делать на доске.

По окончании объяснения школьники по очереди зачитывают свой конспект.

4. По ходу объяснения прерывать речь на вполне очевидных для слушателей словах, требуя от них продолжения. Активность школьников следует поощрять доступными способами.

5. «Провалы памяти», когда педагог якобы забывает что-то вполне очевидное для аудитории и просить ему помочь «вспомнить» (даты, имена, термины и т. п.).

6. Использование по ходу объяснения нового материала различных видов вопросов: наводящих, контрольных, риторических, уточняющих, встречных, вопросов-предложений и т. д.

7. Смена видов деятельности в ходе урока существенно повышает внимательность школьников (например, на уроке математики это может быть устный счет, решение у доски, ответы по карточкам и т. п.).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Сосредоточенность Сосредоточенный | Что такое Сосредоточенность Сосредоточенный

      Сосредоточенность как качество личности – способность быть всецело поглощенным каким-нибудь делом, объектом; умение удерживать, фокусировать внимание на каком-либо объекте или деятельности, при этом абстрагируясь от всего остального.

      Однажды к Наставнику пришёл молодой человек и пожаловался: — Я стараюсь делать добро, стараюсь сосредоточиться на возвышенных вещах, но меня всё время что-то беспокоит, мысли о наслаждениях мешают мне сосредоточиться… Научи меня, как мне сделать так, чтобы я мог сосредоточиться на своих делах! Наставник с грустью взглянул на юношу и ответил: — Я, конечно, научу тебя! Но по твоему лицу я вижу, что жить тебе осталось всего 7 дней… Поэтому отправляйся домой, срочно заверши все свои дела, раздай долги — и через три дня приходи, я тебя научу, как полностью сосредоточиться на совершенной деятельности. Молодой человек бросился домой. Он отдал богатства в храм, увиделся со всеми, кто в нём нуждался, 24 часа в сутки он только и занимался помощью другим и добрыми делами. Через три дня он вернулся к Наставнику и сказал: — Я всё сделал! Теперь научите меня сосредоточенному служению! Наставник  спросил: — А в эти три дня тебе мешали мысли о чувственных наслаждениях? — Нет! — ответил юноша. — 24 часа в сутки я занимался только своим делом. — Ну вот, — заметил Наставник, — я научил тебя сосредоточенности!

      Сосредоточенность – это когда весь мир исчезает, и остаешься только ты и цель. Если ты стреляешь, то мысленно летишь вместе с пулей, если любишь, то все остальные женщины для тебя матери или  сестры, если занят каким-то делом, то не распыляешься по мелочам.  Кирсан Илюмжинов  хорошо описал состояние сосредоточенности: «Есть состояние духа, которое называется позой стрелка. Натянут лук, человек сосредоточен и уже ничего не видит, не чувствует, кроме цели. Грянет гром над головой, ударит рядом молния — не шелохнется, ни один мускул не дрогнет. Ты — и цель. Ты сливаешься с целью, становишься с нею одним целым, и тогда стрела, выпущенная тобой, попадает в яблочко».

       Силу сосредоточенности раскрывает этот пример. Ночью, дома астроном наблюдал за звёздным небом. Тем временем в дом забрался вор. Утром, обнаружив пропажу, астроном заявил в полицию. Вора задержали. На допросе он утверждал, что в момент кражи в доме никого не было. Чтобы точнее квалифицировать преступление — кража или ограбление — следователь вызвал астронома. — Где вы были в момент преступления? — Дома. — Но вор утверждает, что вас дома не было. — Вор сосредоточился на том, что ценно для него. Я — на том, что важно для меня. Я был «в небе». Он был «на деле». Мы были в одной комнате, но так и не увидели друг друга.

      Сосредоточенность в отношениях – это реализованная осторожность. Пока идет конфетно-букетный период,  мужчина и женщина стараются раскрыть свои лучшие качества. Оба готовы отказаться от своих дурных привычек, лишь бы выглядеть лучше и привлекательнее.  В желании и ожидании счастья каждый сосредоточен на интересах, намерениях и желаниях другого. Но вот отношения стали интимными. Чувства, как водится, проходят через четыре стадии – голод, насыщение, пресыщение и отвращение. Насытившись друг другом, люди утрачивают сосредоточенность в отношениях. Теперь можно ходить перед мужем в грязном халате, без прически и поглощать горы пирожных и мороженого. А мужчина, теряя сосредоточенность, демонстрирует поведение не слишком отличающееся от повадок человекообразных обезьян. Когда человек сосредоточен только на своих желаниях, он рискует остаться в одиночестве. Счастье из семьи уходит.

       Опомнившись, оба клятвенно заверяют, что будут осторожны, то есть, сосредоточены в отношениях. Счастье — доверчиво, слегка подумав, оно возвращается  в семью до тех пор, пока  опять в отношениях будет утеряна сосредоточенность, то есть осторожность. Так происходит круговорот счастья в природе.

      Психолог В. Рузов правильно говорит: «Поэтому сохранение отношений – это сохранение внимательности и осторожности. Вот секрет семьи. То есть нужно выдавать сразу, вешать на квартире молодожёнов плакат: «Будь внимателен и осторожен в ближайшие 30 лет!» А дальше ещё внимательнее и осторожнее. А улучшение отношений – это более внимательное отношение к человеку, и более осторожное. Вот формула отношений. Очень простая. Не сложная. Не нужно институты психологии заканчивать. Вот вся формула отношений в двух словах. Не нужно знать ничего другого: ни бихевиоризм, ничего остального. Ни Фрейда изучать не надо с его психическими отклонениями. Достаточно эти два слова знать. Все психологические проблемы решены в этом случае».

        Сосредоточенность – это концентрация всего себя в разуме.  Это когда всё собрано в комок, в одну точку. Ненасытные чувства немы, неугомонный ум затих, ложное эго спряталось в тени ума. Остался только разум и возможности полновесно реализовать его функции. Разум знает, «что такое хорошо и что такое плохо», он осознает, как поступать правильно и что делать нельзя ни при каких обстоятельствах. В состоянии человек=разум лучше проявляется духовная природа личности. Отвлекалок и хотелок нет, поэтому можно спокойно и взвешенно принимать решения.

      Чем больше в человеке духовности, тем меньше остается в нем страха. Сосредоточенность предполагает бдительность. Бдительный человек меньше предрасположен к панике, в нем больше смелости и бесстрашия, ведь при реализации негативного сценария ничего крайне неожиданного он не увидел.

       Сосредоточенность важна даже в таком занятии как прием пищи. Если человек тщательно, сосредоточенно пережевывает пищу, он быстрее насыщается и удовлетворяется пищей. Поэтому он не переедает. Слабый ум не может сосредотачиваться. Сила ума в умении сосредотачиваться. Хороший показатель сосредоточенности – 45 минут.  Это свидетельство того, что ум сильный.

     Робин Шарма описывает, какой урок, в контексте сосредоточенности,  дал его герою монах: «Я  должен открыть тебе несколько основополагающих принципов. Всегда помни, что концентрация — основа совершенства сознания. Сам факт того, что у тебя есть желание или мечта, означает, что у тебя есть и соответствующая способность реализовать их. Это одна из величайших универсальных истин, известных мудрецам Сиваны. Однако чтобы раскрепостить своё сознание, ты сначала должен быть в состоянии обуздать его и сконцентрировать только на решении ближайшей задачи. В тот момент, когда ты сосредоточишь свою мысль на конкретной цели, в твоей жизни появятся небывалые способности. — Секрет счастья простой — выясни, чем ты действительно любишь заниматься, и все свои силы отдай этому занятию.

      Если ты посмотришь на самых счастливых, самых здоровых и самых удовлетворённых жизнью людей на нашей планете, то увидишь, что все они, без исключения, нашли своё призвание в жизни и всё своё время отдавали ему. Это призвание почти всегда неким образом связано со служением другим. Как только ты полностью сосредоточишь силу и энергию разума на том, что ты любишь, достаток наполнит твою жизнь и все желания исполнятся легко и просто.

         — То есть, просто осознать, что тебе нравится, а потом делать это? — Если это что-то — достойное, — ответил Джулиан. — Как ты определяешь слово «достойное»? — Как я сказал, Джон, эта твоя страсть так или иначе должна улучшать жизнь или служить другим людям. Виктор Франкл выразил это более ясно, чем удалось бы мне, сказав: «Успеха, как и счастья, нельзя добиваться. Он приходит потом, только как незапланированный результат преданности делу, более значительному, чем ты сам».

     Как только ты поймёшь, в чём состоит дело твоей жизни, твой мир оживёт. Каждое утро ты будешь просыпаться, наполненный энергией и воодушевлением. Все твои помыслы будут направлены на конкретную цель. У тебя не будет времени, чтобы тратить его впустую. Следовательно, драгоценная энергия разума не будет расходоваться на мелкие мысли. Автоматически ты сотрёшь привычку к беспокойству, и твоя работа станет куда более производительной и полезной. И что замечательно, у тебя появится глубокое чувство внутренней гармонии, словно что-то ведёт тебя к выполнению твоей миссии.

     Существует один способ управления сознанием, превосходящий все остальные…  Уже через двадцать один день после его применения я стал чувствовать себя бодрее, воодушевлённее и энергичнее, чем раньше. Этому приёму более четырёх тысяч лет. Он называется Сердце Розы.   — Всё, что тебе нужно для этого упражнения, — это свежесрезанная роза и тихое место. Лучше всего это делать в окружении природы, но вполне подойдёт и тихая комната. Направь свой взгляд в центр розы, в её сердце. Йог Раман сказал мне, что роза очень похожа на жизнь: на жизненном пути тебе повстречаются шипы, но если вера с тобой и ты веришь в свои мечты, ты, в конце концов, преодолеешь шипы и достигнешь красоты цветка. Посмотри на розу пристально. Обрати внимание на её цвет, строение и форму. Насладись её благоуханием и думай только об этом прекрасном создании перед тобой. Сначала к тебе будут приходить другие мысли, отвлекая тебя от сердца розы. Это признак нетренированного ума. Но не стоит беспокоиться, улучшение скоро придёт. Просто возвращай своё внимание на объект концентрации. Скоро твоё сознание станет более сильным и управляемым.

   — Вот это и всё? Выглядит довольно просто. — В том-то и прелесть всего этого, Джон, — ответил Джулиан. — Тем не менее,  тебе нужно выполнять этот ритуал ежедневно, иначе он не подействует… Будь упорным и проводи всё больше и больше времени, наслаждаясь Сердцем Розы, — продолжал Джулиан своим глубоким голосом.   — Через одну-две недели ты сможешь выполнять это упражнение в течение двадцати минут и твоё сознание не будет отвлекаться на другие предметы. Это будет первым знаком того, что ты снова овладеваешь своим сознанием. Потом оно будет сосредоточиваться только на том, на что ты укажешь. А затем оно станет тебе служить и будет способно выполнять для тебя самые необычные вещи.

  В частности, ты заметишь, что станешь намного спокойнее. Это станет значительным шагом к избавлению от постоянного беспокойства, которое является проклятием большей части человечества. Ты приобретёшь больше энергии и оптимизма. Самое главное, ты заметишь, что в твою жизнь возвращается чувство радости и способность ценить окружающие тебя дары. Каждый день, как бы ты ни был занят и какие бы проблемы перед тобой ни вставали, возвращайся к Сердцу Розы. Это твой оазис. Это твой тихий приют. Это твой остров умиротворения. Не забывай, что в молчании и неподвижности заключена сила. Неподвижность — это ступенька на пути к соединению со всеобщим источником разума, который пульсирует во всём живом. Я был потрясён тем, что я услышал».

Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Сосредоточенность — это… Что такое Сосредоточенность?

Общая психология — Сосредоточенность

Сосредоточенность

Сосредоточенность (концентрация) – внимание удерживается на каком-либо объекте или деятельности, при этом отвлекаясь от всего остального.

Устойчивость – это длительное удержание внимания, которая повышается, если человек активен при осуществлении действий с предметами или выполнении деятельности. Объем внимания определяется тем числом объектов, которое человек способен одновременно достаточно ясно воспринять. Для большинства взрослых людей объем внимания равен 4 – 6 объектам, для школьника – 2 – 5 объектам.

Распределение внимания – умение человека выполнять одновременно две или даже более деятель-ностей, когда человек одновременно сосредоточен на нескольких объектах

Переключение внимания – способность человека сосредотачиваться попеременно то на одной, то на другой деятельности (объекте) в связи с возникновением новой задачи.

Внимание также имеет и свои недостатки, самым распространенным из которых является рассеянность, выражающаяся в двух видах

1) частая непроизвольная отвлекаемость в процессе выполнения деятельности.

Про таких людей говорят, что у них «порхающее», «скользящее» внимание. Может возникать как следствие:

а) недостаточного развития внимания;

б) плохого самочувствия, утомления;

в) у учащихся – запущенности учебного материала;

г) отсутствия интересов;

2) чрезмерная сосредоточенность на каком-то одном объекте или деятельности, когда ни на что другое не обращается внимание.

Внимание дошкольника характеризуется такими качествами как непроизвольность, отсутствие сосредоточенности, неустойчивость.

Назовем лишь некоторые из педагогических приемов, повышающих внимательность школьников.

1. Использование голосовой и эмоциональной модуляции, жестикуляции привлекает внимание учеников, т. е. учителю следует постоянно изменять интонацию, высоту, громкость голоса (от обычной речи до шепота), используя при этом адекватную мимику и жесты.

Следует помнить о жестах открытости и доброжелательности.

2. Изменение темпа: выдерживание паузы, резкое изменение скорости, переход от нарочито медленной речи до скороговорки.

3. По ходу объяснения нового материала учащиеся должны конспектировать опорные (ключевые) слова, можно предложить кому-то одному это делать на доске.

По окончании объяснения школьники по очереди зачитывают свой конспект.

4. По ходу объяснения прерывать речь на вполне очевидных для слушателей словах, требуя от них продолжения. Активность школьников следует поощрять доступными способами.

5. «Провалы памяти», когда педагог якобы забывает что-то вполне очевидное для аудитории и просить ему помочь «вспомнить» (даты, имена, термины и т. п.).

6. Использование по ходу объяснения нового материала различных видов вопросов: наводящих, контрольных, риторических, уточняющих, встречных, вопросов-предложений и т. д.

7. Смена видов деятельности в ходе урока существенно повышает внимательность школьников (например, на уроке математики это может быть устный счет, решение у доски, ответы по карточкам и т. п.).

Концентрация внимания. Методики и упражнения на развитие концентрации

В процессе обучения, как и в повседневной деятельности, мы используем внимание. Его возможности зависят от силы и объёма концентрации. О том, каким образом развить или восстановить необходимую способность, мы расскажем в этой статье.

Как развить и повысить концентрацию внимания

Концентрацией внимания называется осознанное сосредоточение внимания на выбранном объекте. Им может быть предмет, образ, идея, ситуация и многое другое. Ум целенаправленно выбирает из всех возможных точек ту, на которую он направит своё внимание. Из этого мы можем сделать вывод, что внимание избирательно, также как и концентрация. Иначе концентрацию ещё называют фокусом внимания. Для того чтобы повысить концентрацию внимания, нужно проанализировать, из каких составных элементов она состоит и для усовершенствования каких её частей следует приложить больше усилий.

Концентрация внимания человека

В учебниках по теоретической и практической психологии много пишут на тему концентрации внимания человека, потому что, куда ни посмотришь, мы везде её используем. Наша повседневная жизнь не обходится без концентрации внимания и фокуса. Даже для того чтобы совершить простые действия, принять решение, найти творческую идею, требуется:

• Концентрация сознания, или иначе волевое усилие, с целью направить внимание в заданном ключе.
• Следующей задачей является удержание внимания на выбранной задаче или предмете.
• Во время удержания внимания на конкретном объекте происходит процесс обработки информации — обдумывание, поиск вариантов, исследование проблем.
• Выход из состояния концентрации означает успешное выполнение поставленной задачи и знаменует окончание процесса. Фокус внимания лимитирован во времени, но его можно научиться развивать и сделать более протяжённым, чтобы за одну сессию концентрации внимания ваша работа стала продуктивней и приводила к качественным результатам.

Как улучшить концентрацию внимания

Для улучшения концентрации внимания существуют различные методологии. В них используют специальные техники. Но прежде чем мы поговорим о техниках концентрации внимания, нужно рассмотреть факторы, негативно воздействующие на сознание и его способность к концентрации.

Согласитесь, что если бы наш ум постоянно не отвлекался на внешние раздражители и был бы более сфокусирован, то мы бы и не искали способов для повышения эффективности внимания.

Часто мы изучаем способы, улучшающие внимание не от желания его развить, а потому что мы замечаем, как оно сократилось. Временной отрезок, в течение которого мы привыкли концентрироваться на чём-либо, стремительно уменьшился, и мы знаем причину этого ухудшения.

Зависимость человека от средств коммуникации

Развитие Интернета, мобильных технологий, социальных Сетей, фрагментированное общение, привычка работать в режиме мультитаск ведут к уменьшению объёма внимания и впоследствии даже к синдрому дефицита внимания.

Отдельно хотелось бы выделить так называемую способность мультитаск — выполнение нескольких дел одновременно. Новая концепция эффективности, которая ещё чуть ли не превозносится до небес и считается одной из характеристик эффективной работы, в действительности ведёт к противоположному — к дезорганизации, расфокусировке внимания, увеличению стресса и падению качества выполнения задания.

Мобильные устройства и бесконечная переписка в чатах кажутся милым и забавным развлечением или привычным средством коммуникации в профессиональной деятельности. Однако они приносят мало пользы для психики человека. Отрицательное влияние новейших технологий давно научно доказано. Только кого это интересует, когда большое количество современных людей жить не могут без того, чтобы ежечасно не проверять сообщения в социальных Сетях и мессенджерах.

Это уже стало своеобразной зависимостью. Но именно зависимость от технологий создаёт видимость действия, иллюзию полноты жизни. Исключи мы эту составляющую, и что останется? Пустота, когда человек, наконец, остаётся наедине с собой, тут-то он и не знает, чем себя занять. Мысли вертятся в голове, нужно опять что-то придумывать, очередное действие, что делать, куда идти, какой музыкой или фильмом в очередной раз себя развлечь.

Человек уже забыл, что такое тишина. В реальной внешней жизни её нет и не было. А как дело обстоит с внутренним миром? Есть ли там тишина? Казалось бы, странный вопрос — мы ведь не разговариваем сами с собой. Вот здесь мы ошибаемся. Ещё как разговариваем. Причём все без исключения. Прислушайтесь к своим мыслям в данную минуту. О чём вы думаете? Что ваш разум говорит себе? Так продолжается нескончаемый диалог с собой, а мы и не замечаем его, оглушённые внешним миром и шумом его развлечений.

Методики концентрации внимания

Огромное количество методик концентрации внимания направлено на то, чтобы сузить восприятие и направить область внимания по чётко ограниченному руслу. В этом, конечно, есть смысл, если мы хотим и дальше преобразовывать себя по образу и подобию работы хорошо отлаженного механизма. Напротив, если цель нашего поиска правильного метода состоит ещё и в том, чтобы совершенствовать себя как личность, то нужно подойти более ответственно к выбору методик и найти такие, которые были бы направлены на комплексное развитие внимания и других когнитивных способностей. При этом мы не только улучшим концентрацию внимания, но и направим усилия на усовершенствование себя как личности через изучение нашей духовной сущности. Глубокое осознание человеком себя как уникальной личности неотделимо от процесса самопознания.

Упражнения на концентрацию внимания

В практике йоги, полностью посвященной познанию своей сути, уделяют много внимания изучению психики человека, процессов познания и развитию духовности. Для того чтобы проиллюстрировать сказанное, мы приведём короткий список упражнений и техник, которые способствуют развитию интеллектуальных и психических способностей человека.

Медитация

Медитация способствует развитию осознанного внимания, аналитического мышления, интенсификации эмпирического опыта и познанию себя как духовной сущности, объединённой со всем миром. Виды медитаций, полезные для освоения на начальных стадиях познания себя:

При подготовке к медитации можно попрактиковать дхарану. Это концентрация на объекте с последующим разотождествлением себя с чувственном опытом (только на время практики).

Пранаяма

Техники управления и концентрацию на дыхании имеет смысл практиковать сразу после медитации или одновременно с её освоением. Пранаямы — отличный способ обратить ваше внимание на процесс дыхания. С помощью него можно не только полностью восстановить утраченную концентрацию, но и погрузиться во внутренний мир, лучше понять себя. Четыре вида пранаямы, с которых лучше всего начать практику:

• попеременное дыхание — Анулома Вилома;
• прерывистое дыхание — Вилома;
• «квадратное» дыхание — Самавритти;
• растянутое дыхание — Апанасати Хинаяна.

Способы концентрации внимания

Остановить внутренний разговор с собой — это самый действенный метод, способствующий концентрации ума и очищению сознания. Обычно этот способ не освещают в специальной литературе, посвящённой работе человека над общей эффективностью и саморазвитию. Вместо этого отдают предпочтение техникам низшего порядка, повышающим концентрацию процентов на 20. Коэффициент полезного действия таких программ и методов по развитию концентрации внимания весьма низок.

Но результаты преподносятся публике как выдающиеся, нужно дать слушателям курсов ощутить гордость за себя. Поэтому, установив планку пониже, гораздо легче достичь заявленного в программе. Если ставить перед собой более высокие цели и думать о том, как радикально увеличить силу концентрации, то тут нужна работа над собой. Всё начинается с начала, с самоанализа, осознавания себя как личности и того, какие качества вам бы хотелось развить.

Нужно создать образ себя, каким бы вы хотели видеть себя в будущем. Когда такой образ сформирован, появилась его ментальная картинка, то можно начинать работать над приобретением желаемых качеств, которые нужно развивать.

Многие люди говорят, что нет концентрации внимания, — что делать в этом случае

Большое количество людей задаётся вопросом: «Что делать, если нет концентрации внимания?». С причинами отсутствия концентрации мы уже разобрались. Нужно начинать решать проблему с того, чтобы минимизировать воздействие отвлекающих факторов на психику:

• постараться установить временной контроль над пребыванием в социальных сетях;
• проводить время с друзьями лицом к лицу;
• увеличить время вашего присутствия в реальной жизни;
• посвящать больше времени занятиям вне сферы, захваченной Интернетом;
• уменьшить использование мобильных устройств;
• увеличить физическую нагрузку;
• найти новое хобби и посвящать ему больше времени.

Для того чтобы воплотить в реальность план действий по сокращению времени пребывания в Интернете и, следовательно, перенесению сферы общения в реальный мир, где собеседники находятся друг напротив друга, хорошо подходит участие в совместных мероприятиях и ретритах.

Методы концентрации внимания

Если вы настроились очень решительно, то можно устроить и своеобразную коммуникационную «диету» или ещё лучше «пост». Он выглядит таким образом:

• вы полностью отключены от внешнего мира — никаких СМИ, мессенджеров, общения с друзьями;
• пребываете в тишине, изолированы от внешних раздражителей;
• практикуете медитацию, что способствует установлению внутреннего молчания;
• инициируете занятия духовными практиками, что способствует установлению связи с внутренним «Я», воссоединению разобщённых частей внутреннего образа и самопониманию.

Вследствие всего этого вы ощутите перемены и в вашем восприятии действительности. Утерянная концентрация внимания вновь вернётся, потому что вы научитесь управлять своими мыслями. Вы начнёте их осознавать. Именно этому учит нас медитация. Вы сможете следить за направленностью своего внимания и ясно отслеживать те моменты, когда оно вот-вот готово отвлечься. Вы сумеете вернуть его в нужную вам сторону и перестанете попусту переживать из-за невозможности сконцентрироваться.

Определяющий фактор целенаправленности внимания — любознательность

Достичь концентрации мыслей невозможно без выбора цели внимания. Выбрав то, на чём нужно сосредоточиться, осознав ваши цели, все «почему» и «для чего» вы хотите сконцентрироваться, вам станет гораздо легче направить сознание по заданному руслу. Понимать смысл того, что вы делаете, очень важно. Перефразировав Ницше, можно сказать, что если у человека есть ДЛЯ ЧЕГО концентрировать внимание, он найдёт возможность КАК это сделать. Выясните, по какой причине вы хотите изучать определённую тему, прочитать книгу, слушать лекцию и т. д. Ваше внимание само собой последует за найденной целью.

Интерес, любознательность — старайтесь разбудить в себе эти качества. К сожалению, они забыты, мотивом многих действий служит отнюдь не внутреннее желание как таковое, а давление необходимости. Получается, что человек обречён на скучное существование, где долженствование преобладает над радостью познания и открытия.

Верните в свою жизнь энтузиазм и здоровое любопытство, и вам не придётся страдать от осознания тусклого течения повседневной жизни. Вы поймёте, что не существует пустого и мелкого. В жизни нет мелочей. Разница состоит лишь в том, какую позицию вы решили занять, открыть ли ваш ум для нового или продолжать пребывать в старой парадигме мышления.

Изменив свой взгляд на жизнь, вы начнёте яснее осознавать свои цели, обретёте себя, и каждый миг вашей жизни наполнится смыслом. Оглянувшись назад, вы с улыбкой вспомните, с чего начиналось ваше самопознание, путешествие вглубь себя — с той самой работы над концентрацией внимания! Как бы ни велика была ваша проблема, вы сумели её решить, а вместе с ней и обрести самого себя.

Сосредоточенность внимания — важная особенность психики

Важной особенностью человеческой психики является сосредоточенность внимания, позволяющая мысленно концентрироваться на каком-то одном предмете, явлении.

Под термином «сосредоточенность внимания» понимается выделение сознанием конкретного объекта и направление на него всей полноты внимания.

Роль концентрированного внимания в нашей жизни может быть различна и, восприниматься может также по-разному. Оно, безусловно, необходимо для полного, глубокого исследования какого-либо объекта.

В то же время, чрезмерная концентрация внимания на единичном фрагменте окружающего мира приводит к резкому сужению общего диапазона внимания. А создает трудности в восприятии остальных важных объектов.

Поэтому здесь должно быть все в меру. Сосредотачивать внимание нужно только при необходимости, а не постоянно.

Но сегодня для достижения успеха во многих видах деятельности сосредоточенность внимания и его устойчивость жизненно необходимы. Они характеризуют длительность, глубину, интенсивность нашей психической деятельности.

Именно сосредоточенность внимания отличает людей, страстно увлеченных каким-либо делом, умеющих при необходимости ради основного отключиться от разнообразных побочных раздражителей.

Но даже при очень сверхустойчивом и сосредоточенном внимании всегда присутствуют непроизвольные кратковременные изменения степени его напряженности, интенсивности. Это колебания внимания.

Существуют ли способы развития концентрации внимания? Например, можно ли заставить себя внимательно прочитать очень сложный или скучный текст? Это можно сделать, если читать его по несколько раз, ставя перед собой конкретные задачи.

Первый раз читаем для общего ознакомления. Второй раз – для усвоения общей логики сюжета, материала. Третий раз – для выделения тезиса (главной мысли). Иными словами, нужно учиться смотреть на привычные, знакомые явления с иной точки зрения.

Особенно важна сосредоточенность внимания для современных бизнесменов. Она позволяет правильно уяснить позицию партнеров по бизнесу, конкурентов, желания потребителей, рыночные тенденции.

Предпринимателю сосредоточенность внимания нужна во всем, начиная от организации бизнеса, его управления, составления, оформления ежедневных документов и заканчивая ведением деловых переговоров, заключением контактов, соглашений.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

Сосредоточенность — это… Что такое Сосредоточенность?

Best Concentrations in Psychology

Психология, изучающая разум и поведение человека или животных, подразделяется на различные более целенаправленные исследования или подполи в качестве академической дисциплины. Многие студенты, стремящиеся к высшему образованию, проявляют интерес к работе ума, могут в дальнейшем специализироваться на более конкретной концентрации. Психология направлена ​​на улучшение человечности в личной, рабочей и социальной среде, содействуя постоянному межличностному развитию, устраняя при этом отдельные препятствия.

Если вас интересует эта область, сначала важно знать, на какой концентрации вы будете сосредоточены в своей карьере. Это лучшие концентрации по психологии:

Хотя все области разные, все одинаково интересны и полезны. Познакомимся с основными специальностями.

Поведенческая психология

Поведенческая психология изучает взаимосвязь между нашим разумом и нашим поведением. Этот психологический подход, также называемый бихевиоризмом, связан с пониманием того, почему люди думают, чувствуют и ведут себя именно так.Он направлен на выявление моделей поведения с конечной целью помочь предсказать действия. Он также направлен на улучшение индивидуального поведения и преобразование его в положительные привычки с помощью методов модификации поведения. Бихевиоризм использует научные и объективные стратегии исследования, но имеет дело в первую очередь с поведенческими реакциями на стимулы. Он основан на том принципе, что человеческое поведение изучается через взаимодействие с окружающей средой. Если вы заинтересованы в этой практике, вам необходимо получить ученую степень в области поведенческой нейробиологии, которая специализируется на поведенческой психологии.Клинические психологи должны получить лицензию перед практикой.

Прочтите: Лучшие онлайн-школы для программ доктора прикладного анализа поведения

Клиническая психология

Центр клинической психологии занимается оценкой и лечением психических заболеваний и других сложных или ненормальных психических расстройств. Это идеально подходит для людей, которые привыкли к практической работе, и с большим количеством пациентов. Клиническая психология — это аспирантура, и выпускники получают докторскую степень по психологии наряду с обучением в клиниках.После получения докторской степени вам понадобится много часов для полевых работ в клинике, больнице, консультационных центрах как для групповых, так и для независимых практик. Работа обычно включает оценку, диагностику и лечение психических расстройств, проведение исследований или внедрение программ по предотвращению и решению клинических проблем. Прежде чем выбирать программу в этой области, всегда убедитесь, что она аккредитована Американской психологической ассоциацией.

Когнитивная и перцепционная психология

Когнитивные и перцептивные психологи работают с человеческим мышлением, памятью, рассуждением, восприятием, принятием решений и суждениями.Эта область изучает, как разум справляется с реальностью и как люди понимают, получают знания или общаются. Вам необходимо получить степень доктора философии. практиковать в качестве когнитивного и перцептивного психолога. Лицензирование — это плюс, но это не требование, если вы не занимаетесь консультационной практикой или клинической профессией. Диапазон специализаций включает обработку изображений, искусственный интеллект, нарушения памяти, понимание эмоций детьми, сознательное и бессознательное поведение и самосознание.

Психология консультирования

Консультировать означает направлять и помогать людям справляться с жизненными проблемами, позволяя им осознать свои основные сильные стороны и помогая им понять свое психологическое благополучие.Этот тип психологов является экспертом в наблюдении различий в человеческих чертах во многих отношениях, включая религию, расу и сексуальную ориентацию, вокруг которых вращаются обучение, исследования и психотерапия. Выпускники психологического консультирования Ph.D. программы работают в государственных учреждениях, исследовательских фирмах, частных фирмах, центрах лечения наркозависимости и университетах, консультируя людей всех возрастных групп.

Прочтите: Лучшие онлайн-школы для докторантов по программам консультирования

Психология развития

Раздел, посвященный психологическому развитию человека, психологии развития, помогает людям на разных этапах жизни: дородовой, ранний, средний, юный, ранний, средний и, наконец, старость.Это обширная специализация, которая ведет к различным карьерным направлениям, таким как консультант по реабилитации, поведенческий терапевт, социальный работник и школьный консультант. Несколько школ по всей стране предлагают программы магистратуры и докторантуры по психологии развития.

Инженерная психология

Подходящая для нашего быстро меняющегося и быстро развивающегося мира, инженерная психология (также называемая инженерией человеческого фактора) подчеркивает поведение и возможности человека, поскольку они связаны с применением технологий или операционных систем.Технические психологи имеют степень магистра или доктора. Их работа обычно включает исследование, проектирование продуктов или разработку программного обеспечения с целью повышения эффективности работы продуктов и ресурсов и обеспечения простоты использования в эпоху консьюмеризма.

Исследования / Экспериментальная психология

Человеческий разум сложен; Исследовательская / экспериментальная психология помогает лучше разобраться во многих тонкостях. Эта область исследований включает в себя исследование и применение научных методов для выяснения того, как работает человеческий мозг в связи с посттравматическими стрессовыми расстройствами и лечением психических заболеваний.Это подразделение психологии требует навыков критического мышления и коммуникативных навыков, поскольку они выступают за проведение исследований. Чтобы стать полноценным психологом-исследователем, вам необходимо получить докторскую степень, пройти постдокторантуру и подать заявку на получение лицензии. Бюро статистики труда прогнозирует рост числа рабочих мест в этой области на 19%.

Судебная психология

Работа в области судебной психологии требует рвения и осведомленности о социальных и культурных проблемах, высоких наблюдательных и коммуникативных навыков, искренней страсти к раскрытию преступлений, приспособляемости, хладнокровия и терпения.Судебные психологи работают с детективами, юристами и другими профессионалами, среди прочего, для оценки психического состояния подозреваемого в преступлении для дачи показаний в суде. Судебные психологи имеют докторскую степень. или степень PsyD и получили лицензию. Они работают в юридических фирмах, судебно-психиатрических больницах, исправительных учреждениях, правоохранительных органах и судебных судах.

Психология здоровья

Психология здоровья, которую иногда называют медицинской психологией, включает изучение поведенческих и психологических изменений в состоянии здоровья, болезни и здравоохранения, а также влияющих на них социальных факторов.Психология здоровья направлена ​​на санитарное просвещение и профилактику физических и психологических заболеваний. Психологи здоровья, прошедшие соответствующую подготовку, в некоторых штатах наделены полномочиями прописывать. Они работают в медицинских клиниках, больницах, университетах или частных корпорациях и специализируются, среди прочего, на женском здоровье, обезболивании, онкологии и отказе от курения.

Производственно-организационная психология

Промышленно-организационные психологи улучшают качество рабочей среды и повышают производительность внутри организации.Они используют психологические принципы и методы исследования для решения проблем, чтобы гарантировать, что все в нем находятся в здоровых рабочих и социальных условиях. Конкретная работа включает консультирование сотрудников или членов организации, пересмотр политики компании и создание новых рабочих процессов. Некоторые профессионалы объединяются с отделом кадров, а другие нанимаются специально. Они работают на строительных площадках, фабриках или в многомиллионных корпорациях. Промышленные и организационные психологи имеют степень магистра.

SEE: 9 лучших онлайн-школ для программ бакалавриата производственно-организационной психологии 2020

SEE: 14 лучших онлайн-школ для магистров промышленной организационной психологии 2020

Нейропсихология

Нейропсихология — это важная профессия, которая помогает врачам понять, как возникают проблемы в головном мозге, и как мозг реагирует и восстанавливается. Опыт нейропсихолога требуется для пациентов, перенесших операцию на головном мозге или находящихся на стадии выздоровления.С помощью передовых технологий они оценивают и диагностируют заболевания и травмы, связанные с мозгом, и рекомендуют правильный курс лечения. Они используют принципы нейропсихологии, которые также помогают выявлять и лечить травмы головного мозга у животных и помогать в их выздоровлении. Другие специализации нейропсихологии также включают обучение ребенка и социальную психологию; эти психологи работают в государственных исследовательских учреждениях или частных организациях.

Чтобы стать практикующим нейропсихологом, вам необходимо получить степень магистра и доктора в данной области, получить государственную лицензию, получить постдокторский опыт и получить сертификат Совета.Нейропсихологи в США зарабатывают в среднем 94 100 долларов в год.

Социально-личностная психология

Психолог, специализирующийся на социальной личности, является экспертом в определении социальных норм, убеждений и установок, которые влияют на ряд типов межличностного поведения, включая групповые. Вы найдете социального психолога в испытательных фирмах, рекламных агентствах или академических учреждениях. Они также работают в исследовательских компаниях и консалтинговых фирмах. Программы докторантуры в этой области обычно требуют до 5 лет обучения, которое завершается защитой диссертации по психологии социальной личности.

Спортивная психология

Спортивная психология занимается многими предметами, от кинезиологии до биомеханики. Он изучает физические и психологические преимущества активного образа жизни и определяет, как психические факторы влияют на производительность. Более того, они работают со спортсменами или олимпийцами, чтобы преодолеть умственные трудности и повысить производительность с помощью различных методов. Спортивный психолог помогает им преодолевать препятствия и максимально раскрывать свой потенциал. Карьера включает, помимо прочего, спортивного реабилитолога, тренера университетской команды, специалиста по спортивным исследованиям и профессора спортивной психологии.Для работы начального уровня требуется степень доктора клинической психологии, степень магистра или доктора в области клинической психологии, консультирования и спортивной психологии или консультирования.

Количественная и измерительная психология

Количественная психология — это обширная область, но обычно она работает с методами, которые измеряют различные атрибуты человека. Эта дисциплина часто связана со статистикой, математикой психологических процессов, исследованиями и анализом данных. Количественные психологи имеют докторскую степень.Они работают аналитиками программ и получают ученые степени в области статистики или психологических измерений. В аспирантуру обычно выбирают студентов с опытом работы в области линейной алгебры, математического анализа, а также статистические курсы на уровне колледжа и магистратуры.

***

SEE: 30 самых высокооплачиваемых вакансий в психологии 2020

Психология — прекрасное исследование, в котором рассказывается о внутренней работе и сложностях ума. Занимаясь решением проблем, вниманием, восприятием, памятью или овладением языком, эта область исследования и ее непрерывность способствуют развитию людей, улучшая их здоровье и отношения.Психология также приносит огромную пользу обществу в целом. Раскрытие более глубоких сосудов разума ведет к более обширным знаниям и открытиям, которые позволяют человечеству раскрыть огромные возможности.

.

Психология концентрации | Кафедра психологии

Перейти к основному содержанию

Колумбийский университет в Нью-Йорке

Переключить поиск

Колумбийский университет

Кафедра психологии

Переключить поиск

Отправить ключевые слова

Поиск по сайту

Основная навигация расширена

.

Концентрация в поведенческой нейробиологии — Хантер Колледж

Концентрация поведенческой нейробиологии (BNC) в психологии обеспечивает междисциплинарную подготовку студентов, готовящихся к академической или профессиональной карьере в областях, связанных с нейробиологией. Концентрация объединяет студентов со схожими интересами в наборе основных курсов, предлагает опыт научных исследований в лабораториях факультета, возможности для студенческих презентаций исследований и участие в программе Psychology Honors.Концентрация на нейробиологии — особенно хороший вариант для студентов, которые планируют поступить в аспирантуру в области нейробиологии или нейробиологии или посещать медицинский институт по специальностям неврология, нейрохирургия или психиатрия.

Из-за большого количества обязательных курсов и компонента Исследования с отличием очень важно, чтобы заинтересованные студенты встречались с консультантами по психологии, чтобы получить подробную информацию о программе и объявить концентрацию как можно раньше в своей карьере в колледже (не позднее начало их второго года обучения).Консультационная служба по психологии предоставит флаер по программе, который включает в себя контрольный список, по которому можно будет постоянно вести учет ваших достижений в требуемой курсовой работе.

Структура и требования BNC

Эти курсы обеспечивают первоначальную оценку способности учащегося завершить базовые курсы STEM в рамках учебной программы с уровнем баллов, который предполагает, что он сможет удовлетворительно справиться с курсами более высокого уровня в концентрации.

100-уровневые классы [30 кредитов]

ПСИХИКА 10000: Введение в психологию [3 кр.]

PSYCH 1_____: Дополнительный 100-уровневый класс [3 кр.]

MATH 15000: Исчисление [4 кр.]

CHEM 10200: Общая химия I [4 кр.]

CHEM 10400: Общая химия II [4 кр.]

CHEM 10600: Лаборатория общей химии [3 кр.]

BIOL 10000: Принципы биологии I [4,5 кр.] — Только пружина

BIOL 10200: Принципы биологии II [4.5 кр.] — Только осень

200-уровневые классы [25,5 кредита]

PSYCH 22400: Неврология (область содержания биопсихологии) [3 кр.]

ПСИХИКА 2____: (область когнитивного / развивающего контента) [3 кр.]

PSYCH 2____: (Социальная / Клиническая / Медицинская область) [3 кр.]

PSYCH 24800: Статистические методы в психологии [4 кр.]

ПСИХИКА 25000: Экспериментальная психология: Общая [4 кр.]

BIOL 20300: Молекулярная биология и генетика [4,5 кр.] — Только весна

CHEM 22200: Лекция по органической химии [4 кр.]

После удовлетворительного завершения курсов уровня II студенты должны записаться на прием к консультанту BNC, чтобы обсудить условия выбора лаборатории, в которой они будут проводить свои исследования с отличием.

Факультативы по неврологии [12 кредитов]

Список допустимых факультативов приведен ниже. Требуется 12 кредитов для курсовой работы , в том числе:
Два 300-уровневых курса ПСИХИКИ с содержанием нейробиологии,
Один 300-уровневый семинар по биолу или психологии с содержанием нейробиологии и
Один курс по биолу 300 с содержанием нейробиологии.

300-уровневые классы психологии [6 кредитов]

Семинар [3 кредита]

300-уровневый класс биологии [3-4 кредита]

Разрешение на обучение на курсах биологии высшего уровня должно быть получено сначала у консультанта BNC, а затем в Департаменте биологии.

Исследования с отличием [6 кредитов]

Это важный компонент Концентрации, поскольку он включает в себя обучение этике исследований, написанию и презентации, а также потому, что ваш наставник-исследователь является важным ориентиром в заявках на обучение в аспирантуре.Наставником обычно будет преподаватель колледжа Хантера, но с одобрения консультанта BNC могут быть приемлемы наставники-исследователи из других учреждений. Студенты будут выполнять эту работу во время зачисления в PSYCH 39600 и 39800 (профессор Дженнифер Форд, доктор философии).

Утверждение наставника основывается на 2-3-страничном резюме исследовательского проекта и роли студента в проекте.Резюме должно быть подписано и студентом, и наставником, а затем отправлено на утверждение BNC Adviser . Список одобренных лабораторий факультета психологии и биологии можно получить в офисе консультантов по психологии или щелкнув здесь.

Примечания :

1. Для специальностей биологии сопоставимая концентрация в нейробиологии предлагается Департаментом биологических наук.
2. Текущий директор BNC — профессор Гленн Шафе.
3. Разрешение на зачисление на курсы биологии высшего уровня требуется как от советника BNC, так и от Департамента биологических наук.
4. Курсы с отличием не засчитываются в 12 факультативных кредитов BNC.

.

FAU | Wilkes Honors College

Консультативный совет

Доктор Джули Эрлз

Доктор Кевин Лэннинг

Доктор Лаура Вернон

Концентрация по психологии дает студентам знания о психике и поведении, а также понимание того, как эмпирические методы используются для изучения когнитивных, мотивационных, социальных и эмоциональных процессов человека.Требования к концентрации включают вводные и обзорные курсы, специализированные семинары, лаборатории и исследовательскую диссертацию. Психология по своей сути является междисциплинарной, поскольку область лежит на стыке биологических и социальных наук. Следовательно, студенты, специализирующиеся на психологии, также извлекают выгоду из курсовой работы, взятой вне поля. Большинство студентов, ищущих карьеру в области психологии и смежных дисциплин, поступят в аспирантуру, поскольку для большинства клинических и прикладных должностей требуется ученая степень.Наша степень бакалавриата обширна и основана на исследованиях, чтобы наилучшим образом подготовить наших студентов к вступлению в эту конкурентную область.

Доступные опции:

Концентрация в психологии
Незначительная концентрация в психологии
Психология Форма концентрации
Консультации по психологии

Концентрация в психологии

Базовые курсы: Специалисты по психологии должны пройти шесть базовых курсов, два по социальным наукам, два по биологическим наукам и два по математике.Студенты должны получить как минимум B- по PSY 1012 General Psychology. Студенты должны получить за курс не менее C, чтобы он засчитывался при концентрации. Курсы, которые используются для выполнения основных требований к психологической концентрации, не могут одновременно использоваться для выполнения требования по психологии.

Факультативы по психологии: Концентраторы должны сдать шесть факультативов среднего и продвинутого уровней, по крайней мере два из которых должны быть взяты из группы A и два из группы B.Междисциплинарные курсы (префиксы IDS, ISS и др.) Могут быть заменены курсовыми работами по психологии по усмотрению консультанта. Студенты, заинтересованные в обучении в аспирантуре по психологии, должны тесно сотрудничать со своими научными руководителями, чтобы обеспечить достаточную подготовку по каждой из основных академических дисциплин психологии (т. Е. Биологической, клинической, когнитивной, психологии развития, психологии личности и социальной психологии). Напоминаем учащимся, что для окончания учебы им нужно 45 кредитов верхнего уровня (3000 или 4000).По крайней мере, 50 процентов курсов психологии высшего уровня должны быть пройдены в колледже с отличием. Курсы, используемые для выполнения основных требований по психологии, не могут также использоваться в качестве факультативов по психологии.

Группа A: Естественнонаучный подход к психологии

Группа B: Подход социальных наук к психологии

Незначительная концентрация в психологии

Малая концентрация по психологии (форма здесь) дает учащимся знания о психике и поведении, а также понимание того, как эмпирические методы используются для изучения когнитивных, мотивационных, социальных и эмоциональных процессов человека.Чтобы завершить небольшую психологическую концентрацию, студенты проходят следующие курсы на общую сумму 21-22 кредитных часа:

• PSY 1012 с отличием по общей психологии (3 кредита)
• STA 2023 с отличием, вводная статистика (3 кредита)
• Один курс по расширенной статистике или методам исследования, например:
  • PSY 3213 Отличие методов исследования в области психологии и PSY 3213L (4 кредита)
  • COP 3076 с отличием Введение в науку о данных (3 кредита)
  • STA 3164 Honors Intermediate Statistics (3 кредита)
  • POS 4302 / L С отличием по психометрии и психологическому тестированию / Лаборатория (4 кредита)
• Четыре дополнительных курса психологии высшего уровня с 3 кредитами (12 кредитов). Эти факультативы должны отражать широту дисциплины и, следовательно, должны включать по крайней мере один курс из группы «A» и один из группы «B» в таблице факультативов по психологии выше.

По крайней мере, 50 процентов курсов психологии высшего уровня должны быть пройдены в колледже с отличием. Студенты должны достичь минимального среднего балла 2.0 по младшему.

.