Распорядок дня первоклассника образец: Консультация: Режим дня первоклассника | Социальная сеть работников образования

Уголок школьника и распорядок дня первоклассника

спех ребенка в школе напрямую зависит от организации его жизни дома.

Учебная деятельность – новая для ребенка, даже если его основательно готовили к школе. Физические и психические нагрузки, с которыми ребенок столкнется в школе, значительно превышают привычные для него детсадовские нормы. Нервная система ребенка далека от зрелости, низок предел истощаемости нервных клеток.

Даже взрослые тяжело переживают смену работы, места жительства, социальных условий жизни. Ребенку же предстоит большее: кардинальная ломка старых стереотипов поведения и деятельности. Новые стереотипы должны будут закрепиться в его жизни с тем, чтобы руководить ей долгие годы.

Исходя из этих соображений, ясно, насколько важна правильная организация жизни ребенка.

Во-первых, она позволит легче и быстрее адаптироваться к школе.

Во-вторых, школьная жизнь существенно повышает требования к здоровью ребенка. Отсутствие грамотной, продуманной системы воспитания в этот период может привести к серьезным отклонениям в здоровье.

Рабочее место первоклассника

У ребенка должно быть специальное место, где он будет готовить уроки. Часто, особенно если семья живет в небольшой квартире, ребенку приходится заниматься за кухонным столом или компьютерным столиком папы. Родители думают, что уроки у малыша пока невелики, и он вполне может пристроиться там на часок.

Это неверно. И не только потому, что школьнику необходима специальная мебель для правильного формирования осанки и меньшей утомляемости.

Выделяя первокласснику отдельное рабочее место, вы подчеркиваете его социальный статус – более высокий, чем статус дошкольника. Ребенок понимает, что учеба теперь будет его главным видом деятельности, что его труд так же важен, как и труд взрослых.

Кроме того, строгая рабочая обстановка, в которой ничто не отвлекает, позволяет ребенку лучше сосредоточиться на домашнем задании.

Если есть возможность, подключите самого ребенка к выбору мебели для школьного уголка, к его оформлению, раскладке книжек, тетрадей, других школьных принадлежностей. При этом тактично направляйте выбор, учитывайте его мнение там, где это уместно, объясняйте, если нужно, ошибки. Этим вы еще раз подчеркнете его статус (а также научите думать и выражать свои мысли).

Расположить предметы в уголке школьника нужно так, чтобы их легко было найти и положить обратно, удобно, приятно, так, как нравится ребенку. Не должно быть ничего лишнего, а также слишком пестрого и игрушечного. Это будет отвлекать от занятий. Первокласснику, как правило, еще не нужен для занятий компьютер.

Итак, у ребенка должен быть свой письменный стол, стул и место для учебников и тетрадей (стеллажи, полочки, шкафчики, выдвижные ящики). Независимо от того, есть ли у ребенка своя комната, рабочую зону нужно отделить от прочих (игровой, зоны сна, зоны отдыха). Это можно сделать, просто поставив перегородку.

Общие требования к уголку школьника

• Рабочий стол расположен на уровне нижней части груди ребенка.
• Стол расположен под небольшим наклоном – от 15 до 30 градусов (это не обязательно, но желательно).
• Минимальный размер стола – 60*120 см.
• Стул нужен обычный, без колесиков и подлокотников.
• Спина ребенка должна спокойно опираться на спинку стула.
• Ноги не висят и не упираются о внутреннюю поверхность стола, а стоят на полу (или на подставке) под прямым углом.
• Проверить правильность выбора стола и стула можно так: пусть ребенок сядет и положит руки на столешницу параллельно друг другу, при этом верхняя и нижняя часть рук должны образовать прямой угол.

Лучше, когда уголок школьника расположен у окна, потому что от освещения зависит утомляемость ребенка.

Требования к освещению

• На столе должна быть настольная лампа.
• Свет от лампы или от окна должен падать слева (если ребенок правша).
• Настольная лампа ни в коем случае не должна быть единственным источником света, она используется только в сочетании с основным освещением.
• Свет от настольной лампы должен падать рассеянно и равномерно на всю рабочую поверхность стола, ни в коем случае не прямо в глаза ребенка и не острым направленным пучком света.

Распорядок дня первоклассника

Дошкольник достаточно свободно распоряжается своим временем, ему не приходится замечать, что времени не хватает для разных важных дел. Очень важно научить первоклассника организации времени, – это поможет ему в учебе и позволит сохранить здоровье.

В связи с этим распорядок дня приобретает для первоклассника статус «священной коровы». На самом деле, следовать режиму дня нужно и в дошкольном возрасте. Но, если за дошкольника следят за соблюдением режима его родители, то теперь нужно научить ребенка самостоятельно распределять свое время.

Это сложно; может быть, на это уйдет весь первый год обучения ребенка в школе. Но это необходимо так же, как привычка чистить зубы и мыть руки перед едой. Родителям следует знать, что многие трудности с учебой и здоровьем исчезают, стоит наладить подходящий распорядок дня, и это не миф.

Примените тот же прием, что и с уголком школьника. Обсудите режим дня с ребенком, учтите все его пожелания, тактично направьте в нужную сторону, объясните ошибки. Затем красочно оформите распорядок дня, скрепите импровизированной печатью и подписью. Поместите его на видное место в комнате.

А теперь самое главное – написанное нужно соблюдать! При этом не ждите от ребенка его самостоятельного выполнения. Игровая форма хороша для того, чтобы создать положительный настрой, но сама по себе она не научит организованности. Поначалу все нужно делать вместе с ребенком, контролировать его. Подталкивать ребенка следует тактично, исключив крики, критику и наказания. Только долгая, постоянная и методичная работа даст результат.

Общие рекомендации к распорядку дня:

1. Просыпаться следует минимум за час до выхода из дома в школу.
2. Желательно начать день с зарядки, на которую хорошо бы отвести 15-20 минут.
3. Заправить постель (лучше, если ребенок делает это сам), умыться, одеться-причесаться – еще 20 минут.
4. Те же 20 минут на завтрак, и не следует ребенка торопить, нужно, чтобы он позавтракал плотно.
5. Если школа находится недалеко от дома, лучше дойти туда пешком, – такая прогулка полезна. Если же дорога занимает больше 20 минут – лучше добраться до школы на транспорте.
6. То же самое – по возвращении из школы, в любом случае, после школы нужна активная прогулка.
7. Тихий час или пассивный послеобеденный отдых – обязателен! Только не стоит проводить его за телевизором или компьютером.
8. Лучшее время для работы над домашним заданием – с 16 до 18 часов. Не нужно откладывать его на поздний вечер.
9. Первоклассник должен тратить на приготовление уроков от 40 минут до часа, при этом рекомендуется менять задания каждые 10-15 минут, устраивать небольшие перерывы.
10. Прогулка необходима и вечером; только она не должна быть такой же активной, как дневная.
11. Норма сна для детей 7 лет – 10 часов, поэтому ребенок должен ложиться спать не позднее девяти часов вечера.
12. Предусматривайте люфты времени для важных дел, ведь ребенок может капризничать, копаться, пачкаться, и не всегда есть возможность точно следовать расписанию.

Примерный режим дня

7.00 – подъем

7.00 – 7.30 – самообслуживание, зарядка, умывание, уборка постели

7.30 – 7.50 – завтрак

7.50 – 8.00 – одевание

8.00 – 8.20 – дорога в школу

8.30 – 12.30 – занятия в школе

12.40 – 13.00 – дорога домой

13.00 – 14.30 – обед, отдых, помощь дома по хозяйству

14.30 – 16.00 – игры на воздухе

16.00 – 16.15 – полдник

16.15 – 17.15 – приготовление уроков

17.15 – 19.00 – свободные занятия, кружки, секции, прогулка

19.00 – 19.30 – ужин

19.30 – 20.30 – свободное время, игры, прогулка

20.30 – 21.00 – подготовка к следующему дню, подготовка к сну (личная гигиена)

21.00 — сон

Питание, прогулки и дополнительные занятия

Не менее важно для первоклассника и хорошее питание. Общее правило таково: интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.

Рекомендуется пятиразовое питание.

Завтрак перед уходом в школу – обязателен. Он должен быть питательным и горячим. Не следует торопить ребенка за завтраком, нужно создать максимально доброжелательную атмосферу, чтобы ребенок поел как следует.

После 2-го урока в школе обычно кормят детей вторым завтраком. Если это не принято, то нужно давать ребенку с собой какой-то перекус – фрукты, булочку, сандвич, йогурт.

Обед обязательно должен включать первое блюдо. Перед подготовкой домашнего задания нужно накормить ребенка полдником. Ужинать следует не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

При любом недостатке времени нужно обеспечить ребенку две прогулки в день. Допускается, что одна из них – это дорога в школу и обратно (если ребенок добирается до школы пешком). Вторая – после тихого часа либо после выполнения домашнего задания. Общее время, которое ребенок этого возраста должен проводить на улице – не менее 3 часов.

Как ни старайся, а двигательная активность первоклассника по сравнению с дошкольником существенно ограничена. Хорошим вариантом компенсации этого недостатка могут стать закаливание или дополнительные занятия в спортивных секциях.

Вообще, что касается дополнительных занятий, не стоит чрезмерно загружать ими ребенка. Если первоклассник тяжело привыкает к школе, испытывает трудности с учебой, лучше отказаться от таких занятий в пользу учебы. Учебная деятельность должна быть в этот период главной. Максимальная загруженность кружками и секциями принесет больше пользы ближе к подростковому возрасту.

Необходимо, чтобы у ребенка оставалось время на любимые занятия (игры, рисование, лепку, рукоделие). Тогда возникнет дополнительная мотивация поспешить с выполнением домашней работы. Поощряйте его увлечения, красиво оформляйте работы и располагайте их на видных местах.

Другие «мелочи»

Правильное воспитание подразумевает, что к 7 годам ребенок умеет убирать за собой постель, складывать вещи на одно место и не раскидывать их, умываться утром, чистить после еды зубы, мыть перед едой руки.

Однако на практике далеко не все первоклассники это делают. Если ваш ребенок пока не освоил эти полезные навыки, сейчас самое время его научить. Ведь все это входит в сферу так называемых волевых привычек. Соблюдение режима дня – тоже волевая привычка, только более сложная. Подробнее о волевых привычках читайте в статье Волевые привычки в воспитании дошкольника.

Возьмите за правило готовить обувь, одежду, портфель на следующий день с вечера. Сначала делайте вместе с ребенком, потом требуйте, чтобы он делал это самостоятельно.

Доброжелательно расспрашивайте первоклассника о том, что происходило в школе, чтобы вы были в курсе всех событий и школьных отношений между детьми. Если ребенок замыкается в себе, не хочет рассказывать, найдите нейтральную тему, которая сможет вывести на разговор как бы «нечаянно».

Например, заведите календарь погоды. Оформите его красочно на альбомном листе, сначала на неделю, а потом, когда ребенок привыкнет, и на месяц. Придумайте условные знаки – кружочки для обозначения ясной и пасмурной погоды, звездочки и черточки для снега и дождя. Холод и тепло можно обозначать разными цветами кружочков.

Вечером заполняйте календарь, вспоминая, какая погода была по дороге в школу и домой. Иногда пропустите несколько дней, с тем, чтобы ребенок вспомнил их и отметил. Кроме развития наблюдательности и памяти, эта традиция даст постоянный и ненавязчивый повод для разговора о школе.

То, о чем вы прочитали в этой статье, ясно, как день, и давно всем известно. Но, вот странная вещь, — не выполняется! А ведь не приходится говорить о хорошем состоянии ребенка, который изо дня в день не досыпает, не бывает на свежем воздухе, мало двигается, ест что попало и когда попало. Родители, обратите внимание на эти простые рекомендации по организации жизни первоклассника!

как не вырастить лентяя? Режим дня первоклассника

Содержание:

Большинство мам так ответственно относятся к первому классу ребенка, что полностью берут на себя всю организацию его жизни. А ведь начало учебы в школе, когда уроков или не задают, или задают мало – самое подходящее время, чтобы ввести новые обязанности для первоклассника и научить его составлять распорядок дня и следовать ему. Как привить навыки тайм-менеджмента уже в первом классе?

Что же кардинально меняется в жизни маленького человека, когда он идет в школу? Игровая модель поведения, применимая в детском саду и на дополнительных занятиях для дошкольников, отходит на второй план. В школе ребенок учится выстраивать уже деловые отношения. Меняется его ближайшее социальное окружение. Перед школьником ставятся задачи, от выполнения которых напрямую зависит его успех, будет ли он среди преуспевающих или отстающих.

В подготовке к школе, как и к любому этапу в жизни, нужен комплексный подход. Менее болезненным для ребёнка переход в статус школьника станет, если постепенно приучать его к нагрузкам и тренировать качества, необходимые для учебы. Начать лучше примерно за год до школы, но и сейчас еще не поздно. На что же обратить внимание?

Развивайте эмоциональный интеллект

Термин «эмоциональный интеллект» появился недавно. Однако как характеристика человека это понятие существует давно. Если по-простому, эмоциональный интеллект – это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими.

Очевидно, что ребёнок не должен перебивать учителя, кричать во время урока, переговариваться с одноклассниками или прыгать по партам лишь потому, что он так хочет. Научить контролировать эмоции помогают кружки, секции. На таких занятиях ребёнок – уже не залюбленный бабушками и дедушками «пуп Вселенной», а часть социума, один из равных. Кроме того, он вынужден придерживаться правил и порядков, принятых на занятиях.

С бэкграундом в виде детского сада и дополнительных занятий, особенно спортивных, ребёнку будет проще, не расплакавшись, отреагировать на замечание учителя и не лезть в драку с задирой-одноклассником. В общении с разными детьми и взрослыми также совершенствуются навыки коммуникации.

Поручайте ребенку домашние дела и планируйте их выполнение

К началу учебного года ребёнок должен ощутить, что такое самодисциплина и самоконтроль. Оба этих качества отлично воспитываются, если обозначить ребенку чёткие временные рамки для уже имеющихся дел. Например, попросить не просто заправить кровать, погулять с собакой или позвонить бабушке, а сделать это к определённому времени.

Когда возникает понимание того, что задача должна быть не просто выполнена, а в срок, формируется чувство ответственности. Хорошо, если в домашнем списке дел окажется сразу несколько важных поручений для ребёнка. В этом случае будущий школьник научится ещё и сам расставлять приоритеты, устанавливать очередность.

Важную роль играют и ваши привычки как родителей. Согласитесь, невозможно требовать от ребёнка идеальной дисциплины, если вы сами опаздываете на работу или валяетесь в кровати, когда обещали на выходных пойти вместе в зоопарк.

Если договорились с ребенком покататься на самокате в 11 утра, то лучше не откладывать это. А еще и проследить, чтобы к назначенному времени ребенок уже был одет, а собака выгуляна.

Хорошо, если у ребёнка будут собственные часы, которые ему нравятся. Таким образом он сможет полностью контролировать процесс.

Чередуйте периоды работы и отдыха

При составлении расписания первоклассника важно проследить, чтобы чередовались периоды работы и отдыха. Не зря уроки в начале первого класса длятся по 35 минут: именно столько ребёнок может концентрировать внимание на одном предмете.

Дома важно соблюдать тот же принцип. Составляйте расписание таким образом, чтобы занятия, требующие умственного напряжения, чередовались с физической активностью и чтобы при этом у ребёнка всегда было время на еду и сон.

Кроме того, при планировании дня первоклашки не забывайте и про эмоциональную составляющую. Не стоит настаивать на чтении книги после двухчасовой тренировки по футболу или дня рождения одноклассника. Из-за перевозбуждения ребёнок попросту не сможет сосредоточиться.

Оптимизируйте график так, чтобы переключаться с одного дела на другое было проще. От чтения книги ребёнок получит большее удовольствие перед сном, а заодно и уснет быстрее. А вот за уборку собственной комнаты примется с рвением, хорошенько выспавшись в выходной день.

Примерный режим дня первоклассника может выглядеть так:

7:00-7:45 – подъём, завтрак, сборы в школу

8:30-13:00 – школа

14:00-14:40 – обед

15:00-17:00 – игры во дворе с друзьями, прогулки

17:00-19:00 – спортивные секции, дополнительные занятия

19:30-20:00 – ужин

20:00-21:00 – семейные настольные игры, чтение, совместный просмотр фильмов

21:00-21-30 – подготовка ко сну, сон

Надо ли выделять в распорядке дня время для домашних заданий, если их пока не задают? Есть разные точки зрения. Одни родители считают: ребенок должен привыкать к тому, что каждый день в одно и то же время занимается чем-то учебным. Поэтому они предлагают ему делать какие-то развивающие задания, упражняться в чтении и т.п.

У других более щадящий подход: ребенок слишком устает в школе в первые недели учебного года – оставшуюся часть дня лучше потратить на прогулки, творческие кружки и спортивные секции, а не сидение за столом. Однако школьник должен понимать, что в дальнейшем ему предстоит делать домашние задания и тратить на это время.

Перед сном важно поговорить с ребёнком о выполненных делах за день и составить планы на следующий. Это позволит ему учиться планировать прогулки с друзьями, походы в кафе исходя из оставшегося от учёбы и секций времени. Брать с утра все вещи, которые понадобятся в течение дня, а также подумать, сколько времени потребуется на дорогу.

Распорядок дня первоклассника: что нужно знать каждому родителю?

В школе ребёнок встречается с новыми требованиями: он должен внимательно слушать учителя, не отвлекаться во время урока, стараться выполнять установленные правила и порядок. В семье со стороны родителей также возникают новые требования: у первоклассника должен измениться режим дня, ему следует проявлять самостоятельность в поведении, появляются новые определенные поручения и так далее. И даже сверстники в классе выдвигают свои требования. Наш маленький ученик начинает переживать: а сможет ли он учиться, как все его одноклассники, захотят ли с ним дружить, не будут ли они его обижать.

Нам, родителям, не стоит забывать, что первоклассники остаются очень эмоциональными, они обладают повышенной возбудимостью и, следовательно, быстро утомляются, их внимание неустойчиво, а поведение во многом зависит от той ситуации, которая складывается вокруг них.

Следует помнить о том, что новые (школьные) условия на детей воздействуют по-разному: у некоторых может возникнуть напряжение психологического характера, у других может проявиться в виде физического напряжения. Часто всё это сопровождается нарушениями сна, аппетита, болезненным состоянием. Если взрослые не уделяют должного внимания этим проблемам, ухудшается работоспособность ребёнка и, как следствие, пропадает его интерес к учебе. И наоборот, если взрослые, учитывая новый статус детей, пытаются разобраться в их возрастных особенностях, включают творчество и изобретательность, их дети спокойно преодолевают сложный для них начальный период.

Режим дня первоклассника

Значение режима велико из-за того, что прежде всего изменяется нагрузка ребёнка, а новые обязанности ученика требуют от него большей дисциплинированности и самостоятельности. Режим помогает младшему школьнику умело и эффективно согласовать время для труда и отдыха. Врачи утверждают, что соблюдение режима дня поможет решить проблемы, связанные с возбудимостью и раздражительностью детей. Согласованность работы ребёнка с установленным режимом поможет сохранить нормальную работоспособность в течение дня и даже в течение всего учебного года.

Исследования врачей-гигиенистов выявили, что работоспособность в течение дня бывает не одинакова. Они установили два пика: первый из них приходится на промежуток времени с 8:00 до 11:00 часов утра, когда первоклассники находятся на занятиях в школе. Затем происходит снижение трудоспособности.

А между 16:00 и 18:00 часами наступает второй пик активной трудоспособности, который сменяется резким спадом. Исходя из этого, мы понимаем, почему жёсткий контроль взрослых за выполнение домашних заданий после 18.00 часов вечера никакой пользы не приносит, больше того, работа с домашними заданиями после шести вечера скорее нанесет вред психическому и физическому здоровью ребенка.

Как помочь первокласснику распланировать его обычный день?

Утро

Ребёнку необходимо встать вовремя, умыться, одеться, убрать свою постель. Все эти умения уже должны быть у него сформированы. Нужно избегать излишней спешки и нервозности, стараться удерживаться от постоянного «одергивания» и уж тем более покрикивания на детей.

Дорога в школу

Самое лучшее, если вы будете использовать путь до школы для неторопливой прогулки и настраивающего разговора с ребенком перед уроками. Старайтесь выходить из дома заранее и лучше в одно и то же время.

Дорога из школы домой

Попытайтесь совместно с ребенком вывести обязательное правило: после школы сразу домой.

Свободное время

Это может быть сон, прогулка, отдых или выполнение посильной работы по дому, которая обязательно должна быть регулярной и тоже контролироваться взрослыми. Необходимо прислушаться к совету врачей о том, как следует распределить свободное время вашего ребенка:

• на прогулку и подвижные игры должно отводиться не меньше 3-х часов;

• на посильную работу по дому — 30−40 минут;

• личное время — 1 час;

• оставшееся время может быть потрачено на занятия в кружках, секциях и других учреждениях дополнительного образования;

• на подготовку домашних заданий учащимся 1 класса должно быть отведено не более 1 часа.

Вечер

Обязательно выделите время для общения с вашим ребёнком вечером, может быть, вы вместе посмотрите какой-нибудь мультфильм или почитаете перед сном.

Эти режимные моменты следует распределить по времени. Справиться с этой задачей нам поможет хорошо знакомый с детства «распорядок дня», который составляли мы, наши родители и учителя в школе. Вместе с ребёнком вы можете составить иллюстрированный план дел, которые нужно сделать. Это может быть план на день, два дня или на неделю.

Например, первое важное дело — это вовремя проснуться, поэтому прежде всего прикрепляем изображение будильника. Ранжируйте дела по степени важности: что должно быть выполнено именно сегодня или ежедневно (умывание, зарядка, поход в магазин или в аптеку) и что может подождать (компьютерная игра, задание на следующую неделю). Учитывайте приоритетность при составлении плана и не забывайте напоминать, что вопросы, связанные со здоровьем любого из членов семьи, всегда на первом месте.

«Советуясь» с ребенком, обсуждая степень важности предстоящих дел, вы вместе можете составить план и для себя. Положительный родительский пример всегда был хорошим помощником. В конце дня или недели обменяйтесь впечатлениями об успехах.

Важно приучить ребёнка с вечера собирать свой рюкзак. Пусть он разместит где-нибудь на холодильнике магнитики с наклеенными на них изображениями или названиями всего, что нужно взять, в порядке важности. Тогда вам не нужно будет ежедневно по нескольку раз напоминать о необходимости сложить учебники, сменную обувь и другие школьные принадлежности.

К новому распорядку дня первоклассник, как правило, привыкает в течение двух недель, но иногда — нескольких месяцев. Всё будет зависеть как от самого ребёнка, так и от умения взрослого, который находится рядом с ним, быть дисциплинированным и следовать совместно установленным требованиям. Жизнь семьи нормализуется, как только соблюдение режима дня станет для всех ее членов привычкой.

образец. Режим дня первоклассника в помощь ребенку и родителям Примерный распорядок дня первоклассника для портфолио

спех ребенка в школе напрямую зависит от организации его жизни дома.

Учебная деятельность – новая для ребенка, даже если его основательно готовили к школе. Физические и психические нагрузки, с которыми ребенок столкнется в школе, значительно превышают привычные для него детсадовские нормы. Нервная система ребенка далека от зрелости, низок предел истощаемости нервных клеток.

Даже взрослые тяжело переживают смену работы, места жительства, социальных условий жизни. Ребенку же предстоит большее: кардинальная ломка старых стереотипов поведения и деятельности. Новые стереотипы должны будут закрепиться в его жизни с тем, чтобы руководить ей долгие годы.

Исходя из этих соображений, ясно, насколько важна правильная организация жизни ребенка.

Во-первых, она позволит легче и быстрее адаптироваться к школе.

Во-вторых, школьная жизнь существенно повышает требования к здоровью ребенка. Отсутствие грамотной, продуманной системы воспитания в этот период может привести к серьезным отклонениям в здоровье.

Рабочее место первоклассника

У ребенка должно быть специальное место, где он будет готовить уроки. Часто, особенно если семья живет в небольшой квартире, ребенку приходится заниматься за кухонным столом или компьютерным столиком папы. Родители думают, что уроки у малыша пока невелики, и он вполне может пристроиться там на часок.

Это неверно. И не только потому, что школьнику необходима специальная мебель для правильного формирования осанки и меньшей утомляемости.

Выделяя первокласснику отдельное рабочее место, вы подчеркиваете его социальный статус – более высокий, чем статус дошкольника. Ребенок понимает, что учеба теперь будет его главным видом деятельности, что его труд так же важен, как и труд взрослых.

Кроме того, строгая рабочая обстановка, в которой ничто не отвлекает, позволяет ребенку лучше сосредоточиться на домашнем задании.

Если есть возможность, подключите самого ребенка к выбору мебели для школьного уголка, к его оформлению, раскладке книжек, тетрадей, других школьных принадлежностей. При этом тактично направляйте выбор, учитывайте его мнение там, где это уместно, объясняйте, если нужно, ошибки. Этим вы еще раз подчеркнете его статус (а также научите думать и выражать свои мысли).

Расположить предметы в уголке школьника нужно так, чтобы их легко было найти и положить обратно, удобно, приятно, так, как нравится ребенку. Не должно быть ничего лишнего, а также слишком пестрого и игрушечного. Это будет отвлекать от занятий. Первокласснику, как правило, еще не нужен для занятий компьютер.

Итак, у ребенка должен быть свой письменный стол, стул и место для учебников и тетрадей (стеллажи, полочки, шкафчики, выдвижные ящики). Независимо от того, есть ли у ребенка своя комната, рабочую зону нужно отделить от прочих (игровой, зоны сна, зоны отдыха). Это можно сделать, просто поставив перегородку.

Общие требования к уголку школьника

• Рабочий стол расположен на уровне нижней части груди ребенка.
• Стол расположен под небольшим наклоном – от 15 до 30 градусов (это не обязательно, но желательно).
• Минимальный размер стола – 60*120 см.
• Стул нужен обычный, без колесиков и подлокотников.
• Спина ребенка должна спокойно опираться на спинку стула.
• Ноги не висят и не упираются о внутреннюю поверхность стола, а стоят на полу (или на подставке) под прямым углом.
• Проверить правильность выбора стола и стула можно так: пусть ребенок сядет и положит руки на столешницу параллельно друг другу, при этом верхняя и нижняя часть рук должны образовать прямой угол.

Лучше, когда уголок школьника расположен у окна, потому что от освещения зависит утомляемость ребенка.

Требования к освещению

• На столе должна быть настольная лампа.
• Свет от лампы или от окна должен падать слева (если ребенок правша).
• Настольная лампа ни в коем случае не должна быть единственным источником света, она используется только в сочетании с основным освещением.
• Свет от настольной лампы должен падать рассеянно и равномерно на всю рабочую поверхность стола, ни в коем случае не прямо в глаза ребенка и не острым направленным пучком света.

Распорядок дня первоклассника

Дошкольник достаточно свободно распоряжается своим временем, ему не приходится замечать, что времени не хватает для разных важных дел. Очень важно научить первоклассника организации времени, – это поможет ему в учебе и позволит сохранить здоровье.

В связи с этим распорядок дня приобретает для первоклассника статус «священной коровы». На самом деле, следовать режиму дня нужно и в дошкольном возрасте. Но, если за дошкольника следят за соблюдением режима его родители, то теперь нужно научить ребенка самостоятельно распределять свое время.

Это сложно; может быть, на это уйдет весь первый год обучения ребенка в школе. Но это необходимо так же, как привычка чистить зубы и мыть руки перед едой. Родителям следует знать, что многие трудности с учебой и здоровьем исчезают, стоит наладить подходящий распорядок дня, и это не миф.

Примените тот же прием, что и с уголком школьника. Обсудите режим дня с ребенком, учтите все его пожелания, тактично направьте в нужную сторону, объясните ошибки. Затем красочно оформите распорядок дня, скрепите импровизированной печатью и подписью. Поместите его на видное место в комнате.

А теперь самое главное – написанное нужно соблюдать
! При этом не ждите от ребенка его самостоятельного выполнения. Игровая форма хороша для того, чтобы создать положительный настрой, но сама по себе она не научит организованности. Поначалу все нужно делать вместе с ребенком, контролировать его. Подталкивать ребенка следует тактично, исключив крики, критику и наказания. Только долгая, постоянная и методичная работа даст результат.

1. Просыпаться следует минимум за час до выхода из дома в школу.
2. Желательно начать день с зарядки, на которую хорошо бы отвести 15-20 минут.
3. Заправить постель (лучше, если ребенок делает это сам), умыться, одеться-причесаться – еще 20 минут.
4. Те же 20 минут на завтрак, и не следует ребенка торопить, нужно, чтобы он позавтракал плотно.
5. Если школа находится недалеко от дома, лучше дойти туда пешком, – такая прогулка полезна. Если же дорога занимает больше 20 минут – лучше добраться до школы на транспорте.
6. То же самое – по возвращении из школы, в любом случае, после школы нужна активная прогулка.
7. Тихий час или пассивный послеобеденный отдых – обязателен! Только не стоит проводить его за телевизором или компьютером.
8. Лучшее время для работы над домашним заданием – с 16 до 18 часов. Не нужно откладывать его на поздний вечер.
9. Первоклассник должен тратить на приготовление уроков от 40 минут до часа, при этом рекомендуется менять задания каждые 10-15 минут, устраивать небольшие перерывы.
10. Прогулка необходима и вечером; только она не должна быть такой же активной, как дневная.
11. Норма сна для детей 7 лет – 10 часов, поэтому ребенок должен ложиться спать не позднее девяти часов вечера.
12. Предусматривайте люфты времени для важны

Организация режима дня для первоклассника в рекомендациях и таблицах

Режим дня для первоклассника – не пресловутая прихоть Министерства образования и администрации школы. Это первоочередное условие физического и психологического здоровья будущего ученика. Придя в школу, вчерашний дошкольник попадает в другой мир, наполненный нагрузками, требованиями, темпом, потоком разнообразной информации, новыми детьми и взрослыми.

Теперь от него ожидается выносливость и трудоспособность, усидчивость и внимательность, активность и скорость, инициативность и решительность. Режим дня поможет адаптировать организм к интеллектуальным нагрузкам, развить силу воли и дисциплинированность, сформировать нужные навыки, индивидуальный ритм деятельности.

Содержание статьи:

«Тренировочный режим» – залог успешной адаптации к школе

Адаптация к школе

Ребёнок, попадающий из одной социальной среды в другую, проходит естественную адаптацию к новым условиям. Учебную активность можно по праву считать первой серьёзной деятельностью, требующую осознанности и значительных усилий воли. Адаптацию к школьной жизни, а также к изменившимся условиям домашнего режима, будет проходить каждый первоклассник.

Длится этот период в среднем от двух недель до двух месяцев. «Неподготовленные», домашние или болезненные дети будут переживать это время особенно остро, их организмы будут логичным образом сопротивляться режимным и учебным сложностям:

• частыми болезнями, ведь иммунная система станет ослабленной ввиду постоянных стрессов и отсутствия сбалансированного регулярного питания;
• потерей веса, замедлением роста и общего развития;
• обострением проблем сердечно-сосудистой системы, развивающихся на фоне переутомления;
• ухудшением самочувствия, усталостью, головными болями, снижением аппетита, нарушением сна;
• уязвимостью нервной системы, в том числе рассеянностью, раздражительностью, отсутствием мотивации;
• хронической усталостью, переходящей в запущенном случае, в астено-невротический синдром (предельное истощение нервной системы).

Смягчить и нивелировать малоприятные побочные эффекты слияния со школьной жизнью, помогут родители, если заблаговременно переведут будущего ученика в режим, близкий к школьному. Весна – время, стимулирующее к пробуждению, развитию и активности. Впереди шесть месяцев подготовки к новому школьному режиму, принять который будет легче после пробного «рабочего» графика.

Сохраняя до школы свободный режим, во благо мнимой пользы ребёнка: «Пускай отдохнёт и наберётся сил перед школой», родитель окажет медвежью услугу своему чаду – продлит и усугубит период адаптации.

Домашних детей и тех, что находятся на вольном посещении детского сада, стоит переводить с весны на подготовительный график.

Примерный режим будущего первоклассника

Режим начинается с родительской головы

Взрослый, который планирует организовать режим дня для первоклассника в соответствии с возрастными нормами и требованиями образования, должен осознавать всю его ценность и необходимость. Режим – это не просто вовремя лечь спать, чтобы встать пораньше.

Режим первоклассника – это ежедневное выполнение разных видов деятельности, которые сменяют друг друга с учётом анатомо-физиологических требований, возрастных и образовательных норм с обязательным присутствием полноценного отдыха на свежем воздухе и сна.

Работоспособность, устойчивость нервной системы, школьная успеваемость формируют фундамент учебной деятельности, они напрямую зависят от соблюдения главных требований:

1. Соблюдение необходимой продолжительности каждого вида деятельности.
2. Смена умственной и физической деятельностей позволяет не перегружать нервную систему и не ослаблять интеллектуальную активность.

Нарушение основных позиций режима дня

День первоклассника не должен состоять из бесконечных учебных процессов: школа, кружки-секции, домашние задания.

3. Общее время пребывания и двигательная активность на свежем воздухе – 3-4 часа в день, которые делятся на утреннее и вечернее время.
4. Центральная нервная система будет полноценно и гармонично развиваться и работать при условии глубокого 10-часового ночного сна, обеденный сон предлагается по индивидуальной необходимости (легко утомляемые дети).
5. Регулярное сбалансированное питание обеспечит физическую силу и здоровье, надлежащее «питание» мозга и всей нервной системы, что необходимо для успешной работы памяти, внимания, мышления, воображения.
6. Наличие внешкольных интересов и посещение узкоспециализированных кружков, повышает общую познавательную активность, стимулирует интерес к новым знаниям, способствуют разностороннему развитию личности.
7. Регулярное соблюдение личной гигиены.

Нарушение основных позиций режима дня будет негативно сказываться и на успеваемости школьника, и на его самочувствии. Минимальные и кардинальные отклонения в режиме допустимы во время болезней, ухудшения здоровья ребёнка и праздников. Выходные дни и каникулы также сохраняют приближённый вариант графика, исключая учёбу в школе.

Таблица примерного режима дня первоклассника с рекомендациями

Ежедневное соблюдение первоклассником гармоничного режима дня обеспечит ему физическое и психологическое здоровье, повысит уровень успеваемости в школе. Это первый и обязательный этап развития самодисциплины, который будет формироваться всю школьную жизнь, а затем прочно укоренится во взрослой жизни, как одно из самых важных качеств успешной личности.

Нужен ли режим детям смотрите в следующем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

06 мая 2018      Валерия    
    330       Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей

Статья (1 класс) на тему: Режим дня первоклассника

Режим дня младшего школьника

Автор-составитель: Цуканова О. А

Учитель начальных классов

2015-2016 учеб. год

Для младших школьников соблюдение режима дня имеет особое значение. Режим – основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития.

В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии.  Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т.е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.

Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

— правильное чередование труда и отдыха.

— регулярный прием пищи.

— сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

— определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

— определенное время для приготовления домашних заданий.

— определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Наиболее благоприятное время подъема ребенка после ночного сна – 7-7.30 ч. утра, таким образом, общая продолжительность ночного сна младшего школьника – 10,5 – 11 ч. Начинать свой день младшему школьнику следует с утренней гимнастики. Она не должна занимать много времени. Утренняя гимнастика позволяет организму перейти от сна к бодрствованию, улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создает бодрое, хорошее настроение. После зарядки желательно принять душ, после этого одеться, убрать постель и позавтракать.

 Для правильного развития организма, сохранения высокой работоспособности детям необходимо соблюдение режима питания. Большое внимание нужно уделить регулярному приему пищи в строго установленное время – через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). Изменения интервалов между едой часто приводит к нарушению аппетита у детей. У тех, кто ест всегда в определенное время вырабатывается условный рефлекс на время, т.е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи. Прием пищи без аппетита вызывает расстройство органов пищеварения, способствует развитию хронических заболеваний желудочно – кишечного тракта. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков. Регулярный прием полноценной по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов пищи является залогом здоровья.

Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома. Очень полезно перед началом занятий совершить прогулку в течение 20-30 мин., это повышает умственную работоспособность и обеспечивает продуктивность усвоения учебного материала. В школу ученик должен приходить за 10-15мин. до начала занятий и готовиться к уроку. Это позволит сконцентрировать внимание на материале предстоящей учебной деятельности. Время начала занятий должно устанавливаться с учетом местных условий, но не ранее 8 ч.30 мин. Для школьников младшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе – не более 45 минут. В начальных классах плотность учебной работы обучающихся на уроках по основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся, на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучении письму, чтению, математике.

Чередование учебных предметов в расписании уроков предусматривает переключение деятельности центральной нервной системы. Тем самым предупреждается развитие выраженного утомления и переутомления. Чередование видов учебной деятельности (письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответ на вопрос, решение примеров) предполагает смену одного ее вида другим, принципиально отличающимся по характеру воздействия на организм. В этом случае каждый режимный момент превращается в своеобразный отдых, снимающий утомление, вызванное предшествующей деятельностью. Считается гигиенически рациональным использование четырех видов. А количество видов деятельности, равное одному или двум, нерациональным. Смена различных видов должна проводиться через каждые 7-10 минут, нерациональной считается смена через 15-20 минут,  т.к. у ребенка уже появляются признаки утомления.

Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными  занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2,5 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки  тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него  быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.

Учащимся начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов .На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5 – 2 часа. При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к  концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными, сколько — нибудь заметных признаков утомления не отмечается. Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится  многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.

При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.

Часто дети тратят много времени на приготовление  домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться от работы посторонними делами.  Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «открой дверь», «поставь чайник» и т.п. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.

Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог  свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие  органов грудной клетки. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей  осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных  суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради – не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.

В свободное время дети должны оказывать посильную помощь семье, выполняя определенную работу по дому. Младшие школьники привлекаются к уборке комнаты, мытью посуды, уходу за комнатными растениями и домашними животными и т.п. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.

Крупнейшим русским ученым И.М. Сеченовым было доказано, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т.е. смена одного вида деятельности другим. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности.  Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения ( в теплое время года – игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой – катание на санках, коньках, лыжах). В вечернее время дети также могут играть на открытом воздухе. Особенно полезна прогулка после ужина, перед сном, продолжительностью около 30 минут. Она снимает утомление, накапливающееся к концу дня, снижает возбуждение нервной системы, способствует быстрому засыпанию в дальнейшем. В общей сложности дети младшего возраста должны проводить на свежем воздухе 3-3,5 часа в день. К сожалению, в современных условиях у детей нередко нарушается именно этот очень важный компонент режима дня, что отрицательно сказывается  на их здоровье и работоспособности.

День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном. На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры. Общая продолжительность ночного сна младшего школьника 10,5 -11 часов. Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать, тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.

Каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться.

Используемая литература:

1. Окружной методический центр Центрального окружного управления образования . Департамент образования г. Москва
2. «Физиология и гигиена младшего школьника» — М.:  Владос, 2002. Кирпичев В.И.
3. «Укрепление здоровья детей в современной школе» / (Сухарев А.Г., Цыренова Н.М.) – М.: МИОО, 2004
4. «Физиолого – гигиенические и психосоциальные основы обучения и воспитания» / (Кучма В.Р., Сухарева Л.М., Павлович К.Э.) – М.:МИОО, 2004
5. «Режим дня младшего школьника» —  (составитель: Солдатова Т.Г.) –г. Новомосковск.

Статья (1 класс) по теме: Режим дня первоклассника

                 Режим дня первоклассника.

Согласитесь, всем нам приятно иметь дело с людьми организованными, ответственными, умеющими планировать, а значит — ценить свое время и в срок выполнять порученную работу. В настоящее время эти качества становятся еще более актуальными. Люди, наделенные ими, гораздо более устойчивы к стрессовым ситуациям, они в большей степени способны сохранять доброе расположение духа. А это значит, что у них гораздо больше шансов сохранить и свое здоровье, так как ученые считают, что более 80 процентов заболеваний у человека связаны со стрессами. Читатель вправе спросить: какое отношение это имеет к довольно скучному, как кажется некоторым, словосочетанию «режим дня»? На наш взгляд, самое прямое. Ведь режим дня — это не что иное, как рациональное чередование видов деятельности и отдыха в течение суток с учетом возрастных возможностей и особенностей человека. От того, как строится наш день, как сочетается работа и отдых, достаточен ли сон, вовремя ли завтракаем, обедаем и ужинаем, зависит не только наша работоспособность, но и самочувствие, настроение, здоровье. Системой, насквозь пронизанной ритмами, называют человеческий организм. Главный дирижер этой системы — суточный ритм. Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца и частота дыхания, электрическая активность мозга. В ритме все удается легче. Регулярность, распорядок, ритмичность в жизни положительно влияют на самочувствие, настроение. Для здоровья и правильного развития детей продуманный распорядок занятий, отдыха, питания имеет большое значение. Физиологической основой режима дня является выработка у ребенка динамического стереотипа ответных реакций. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок дня настраивает на учебу, отдых, физическую активность, тем самым облегчается выполнение всех дел, успешнее идет учеба. При соблюдении режима дня у ребенка формируются условные рефлексы. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то-же время способствует быстрому засыпанию и своевременному пробуждению. Выспавшийся ребенок лучше воспринимает учебную информацию, объяснения учителей на уроке, быстрее справляется с приготовлением домашних заданий, его работоспособность выше. Наш организм нуждается в поступлении пищи в определенном ритме. Существует суточный ритм выделения пищеварительных соков и активности ферментов. С полной уверенностью можно говорить о том, что: «Человек — это не только то, «что он ест», но и «когда он ест»». Дети, приученные есть в одно и то же время, реже страдают плохим аппетитом или его отсутствием. Пища усваивается наилучшим образом, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее. Начало школьной биографии меняет привычный уклад жизни малыша. Может, в меньшей степени это происходит у детей, посещавших детский сад. И от того, насколько родители, бабушки и дедушки организованны сами и готовы помочь ребенку: вовремя разбудить, научить делать зарядку и правильно подобрать упражнения для нее, проследить за всем распорядком дня и при этом создать положительный настрой, не встав в позу руководителя послушного робота, — зависит не только учеба ребенка, но и его здоровье. Важно помнить, что нет и не может быть универсального режима дня для всех детей. Распорядок дня ребенка должен обязательно учитывать его индивидуальные особенности и иметь некий «люфт» — то есть запас времени в соблюдении режимных моментов. И если мы осознаем важность правильной организации жизни ребенка, мы постараемся сделать так, чтобы это осознали наши дети. Что для этого нужно сделать? Во-первых, очень правильно поступают те родители, которые начинают приучать ребенка к соблюдению режима дня еще до поступления в школу. У малыша ведь легче выработать привычку к организованности и порядку, которая постепенно станет чертой характера. Особое значение это приобретает в том случае, если ваш ребенок не отличается усидчивостью, умением концентрировать внимание или имеет те или иные отклонения в состоянии здоровья. Как же строить режим дня первоклассника? Утром у ребенка должно быть достаточно времени, чтобы не спеша собраться в школу. Встать с постели нужно за час — полтора до начала занятий, то есть в 7-7.30. Это время следует скорректировать в зависимости от того, как далеко от школы находится ваш дом. Чтобы встряхнуть остатки сонливости, настроиться на рабочий лад, утренней гимнастике необходимо уделить не менее 10 минут. На первых порах, если ребенок еще не привык, лучше делать ее вместе с ним. Во многих семьях  есть магнитофоны или проигрыватели. Советуем подобрать соответствующую музыку для утренней гимнастики, может быть, с учетом музыкальных пристрастий сына или дочери. Проверено: дело пойдет веселее и с большей охотой. Не забудьте при этом открыть форточку или проветрить комнату. Не все дети в столь ранний час, особенно если нет привычки, с удовольствием завтракают. В этом случае ваша настойчивость не должна быть чрезмерной. Важнее сохранить хорошее настроение и доброе отношение между вами. Постарайтесь подобрать из продуктов то, что ребенок съест с удовольствием. Чтобы избежать этих утренних проблем, может быть, заранее, с вечера оговорить с ребенком его утреннее меню. Дорога в школу, если идти не торопясь, в течение 15-20 минут может стать прекрасной прогулкой. По возможности выберите маршрут подальше от проезжих дорог. Если вы не оставляете ребенка в группе продленного дня и забираете его из школы после занятий, то очень важно помочь ему организовать вторую половину дня. Пребывание в школе, особенно первые месяцы, когда ребенок еще только адаптируется к новому окружению и новым требованиям, весьма утомительно. Специальными исследованиями установлено, что достаточно большая часть первоклассников — 37,5 процента заканчивает учебный день с признаками сильного утомления, а среди посещающих школы с углубленным изучением предметов, гимназии количество таких детей достигает 40 процентов. Еще больше детей — от 68 до 75 процентов, — у которых непривычные школьные нагрузки, недосыпание проявляются в неврозоподобных реакциях (нарушение сна, страх перед школой, учителем и т.д.). Вывод напрашивается сам: учебу необходимо чередовать с полноценным отдыхом. Утомление — закономерный результат любой работы и не должно нас пугать. А вот его накопление, кумуля¬ция, чревато неприятностями. Прекрасным отдыхом и хорошим способом восстановления сил служит дневной сон. Детей, которые испытывают такую потребность, в первую очередь ослабленных, недавно перенесших болезнь, привыкших спать днем, не стоит лишать такой возможности. А если речь идет о первоклассниках- шестилетках, то для тех из них, кто остается в группе продленного дня, врачи настаивают на обязательной организации дневного сна. Другой способ восстановления сил — прогулка на свежем воздухе, желательно с подвижными играми. Интервалы между приемами пищи у ребенка 6-7 лет должны быть не более 3-4 часов. Если обед у вашего первоклассника был в 13.00-13.30, то примерно, в 16.30 — время полдника. В этот прием пищи целесообразно включить фрукты, соки, молочные продукты (молоко, кефир, йогурт). С поступлением ребенка в школу многие родители стараются определить его еще ив музыкальную школу, спортивную секцию или организовать занятия иностранным языком, компьютером. Полезные и интересные занятия, конечно же, важны для развития вашего малыша. Но прежде следует хоро¬шо подумать о том, насколько они будут посильны для ребенка. Результаты специальных исследований гигие¬нистов позволяют с большим основанием говорить о том, что внешкольные занятия на первом году обучения весьма утомительны для детей, даже, казалось бы, такие полезные, как спортивные. Ведь утомляют не только занятия, но и дорога, зачастую неблизкая, а также само общение со сверстниками. Возможно, имеет смысл перенести эти занятия на год позже, когда ваш ребенок полностью адаптируется к школе. Но если вы все-таки решили, что дополнительные занятия необходимы, то их продолжительность для 7-летнего ребенка не должна быть более 1 часа. Врачам давно известно, что день, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья. Подвижные игры на воздухе способствуют росту, развитию, прекрасно снимают «учебное» утомление. Очень важно, чтобы в распорядке дня у ребенка нашлось время для его любимых занятий и игр. Ведь эмоциональные впечатления необходимы для человека. Во многих семьях многочасовой просмотр телепередач — обязательная составляющая вечернего времяпрепровождения. Невольно в этот процесс втягиваются и дети. Хотим предостеречь, что для ребенка столь продолжительное сидение у телевизора далеко небезобидно. Это большая эмоциональная и зрительная нагрузка, которая «съедает» у ребенка возможность общения с родителями, друзьями, мало что дает для развития. Содержание и длительность просмотра телепередач должны регулироваться взрослыми. В учебные дни 7-летний ребенок без ущерба для здоровья может смотреть телепередачи 2-3 раза в неделю не более 30 минут. Современное телевидение не слишком щедро на передачи для детей. В тех семьях, где имеется возможность просмотра видеофильмов, необходимо подобрать специальный детский репертуар и ограничить продолжительность однократного просмотра. При этом очень важно обеспечить ребенку, да и взрослым тоже, необходимые условия для просмотра, которые избавят от излишнего напряжения зрения. Врачи установили, что располагаться перед экраном следует на расстоянии, равном семи-восьмикратной высоте или трех-четырехкратной ширине экрана, то есть чем больше экран, тем дальше от него должны находиться зрители. В общем виде при нормальном зрении расстояние между экраном и зрителями не должно быть меньше 2 м и больше 5 м. Телепередачи лучше смотреть в слегка освещенной комнате, используя для этого настольную лампу или торшер, расположив их так, чтобы свет не попадал в поле зрения и не отражался на экране. И третье — телевизор должен быть исправен и хорошо настроен. Все это в полной мере относится и к компьютеру, который в последнее время становится привычным атрибутом домашней обстановки. Вечером просто необходимо найти время для общения с ребенком, поинтересоваться, как обстоят дела в школе, проверить, как приготовлены уроки. Не скупитесь на похвалы, даже, если успехи вашего первоклашки пока еще невелики. Если что-то не получилось, посоветуйте или помогите исправить. Будьте доброжелательны, ведь от вашего поведения тоже зависит, с каким настроением ребенок завтра пойдет в школу. А чтобы утро не омрачать суматохой, чтобы ребенок не забыл нужные вещи, приучите малыша готовить с вечера все необходимое для школы. Несколько слов о том, каким должен быть распорядок выходных дней. Утренний подъем может быть в более позднее время, особенно если в обычные дни малыш недосыпает. Когда у ребенка два выходных дня, то постарайтесь, чтобы хотя бы один из них был полностью освобожден от уроков. Если этого избежать не удается, то организуйте занятия только в первую половину дня, когда работоспособность наиболее высока. Их продолжительность не должна быть более часа. Если у ребенка существуют проблемы, связанные с учебой в школе, то имеет смысл именно в выходной помочь ребенку преодолеть их, например, потренироваться в чтении или решении задач. Но помните, во всем нужна мера. Прекрасно, если вам удасться найти занимательную, игровую форму для этих занятий, ведь интерес — мощный стимул для работы.

 М.М. Степанова

Ваш первоклассник и техника

Ваш первоклассник может использовать технологии для выполнения заданий в различных предметных областях, включая лингвистические искусства, естественные науки, общественные науки, математику и искусство. Интеграция технологий в класс с любым из этих предметов — отличный способ сделать первый шаг к технологической грамотности: использовать инструменты для решения проблем.

Технологические ресурсы варьируются от компьютеров, программного обеспечения и Интернета до цифровых фотоаппаратов, видеокамер и диктофонов.Технологии — это не замена обучению, а ценная помощь, которая знакомит детей с новыми способами мышления и работы. Кроме того, это отличное введение в ресурсы, которые ваш ребенок может использовать в будущем.

Гейл Бертьям, наш отмеченный наградами консультант по образованию, отмечает, что некоторые проекты объединяют более одного предмета и технологии: «Студенты могут писать стихи и рассказы, иллюстрировать их с помощью Kid Pix или цифровых фотографий и использовать GarageBand для записи своих стихов, добавления музыки. или бит, и опубликуйте его как подкаст, чтобы родители и другие люди могли его послушать.”

Использование технологий варьируется от школы к школе

Многие штаты основывают свои технологические стандарты на Национальных стандартах образовательных технологий для учащихся. Но поскольку дети не проходят проверку на использование технологий, учителя обычно не несут ответственности за их обучение. Это означает, что использование технологий широко варьируется от класса к классу. У вашего первоклассника может быть одна или несколько компьютерных рабочих станций в классе, он может посещать компьютерный класс один раз в неделю или вообще не пользоваться технологиями регулярно.

Чтобы получить максимальную пользу от технологий, лучшие классы внедряют технологии в регулярные уроки, которые развивают у учащихся навыки мышления высшего порядка, способствуют творчеству и облегчают академическое обучение. Учитель вашего ребенка может использовать технологии для оценки успеваемости учеников.

«Родители могут использовать технологии дома, чтобы закрепить навыки, которым они учатся в школе», — говорит Бертиау. «Доступно несколько программ, которые помогают детям практиковать навыки чтения и математики.Или вы можете использовать AppleWorks для создания историй на компьютере. Дети учатся лучше читать по письму ».

Языковые навыки

Первоклассники работают в программах обработки текстов, чтобы практиковать навыки письма, редактирования, дизайна и клавиатуры. Ваш ребенок может печатать рифмующиеся слова; напишите благодарственное письмо и добавьте изображение; или введите слова, изменив шрифт, цвет и размер текста. Прочитав рассказы автора, класс может посетить его веб-сайт и отправить электронное письмо, чтобы задать вопрос о книге.Ваш ребенок также может научиться пользоваться онлайн-словарем. Он также может вести словарь слов, который он может читать и писать в текстовом документе.

Первоклассники могут выучить правильную терминологию для общения о технологиях, например, части компьютерной системы и термины программного обеспечения, такие как меню, файл, сохранение и выход. Ваш ребенок может делать наклейки для различных частей компьютера, таких как монитор, клавиатура, мышь, принтер и динамики. Если эти уроки объединить с традиционными предметами чтения, письма, математики, общественных наук, естествознания и искусства, ваш ребенок узнает, как технологии могут помочь ему узнать то, что он хочет знать, и поделиться своими мыслями.

Math

С помощью программ для рисования и раскрашивания ваш первоклассник может смоделировать задачи на сложение и вычитание слов с помощью числовых предложений и картинок. (Числовое предложение — это предложение, которое включает числа, символы операций и знак равенства, например 2 + 3 = 5.) ​​Класс может строить графики на бумаге, а затем работать вместе с учителем, используя программное обеспечение для построения графиков или программу для работы с электронными таблицами. создать график.

Социальные науки

С помощью электронной почты и таких программ, как ePals, учителя и студенты могут общаться с людьми со всего мира.Виртуальные экскурсии можно совершать, чтобы посетить места по всему миру или вернуться во времени, чтобы побывать в колониальных временах. Учителя могут собирать материалы из первоисточников, такие как письма и журнальные записи с компакт-диска или Интернета, и показывать учащимся трехмерные карты.

Естественные науки

В первом классе ваш ребенок может посещать веб-сайты, которые учитель добавил в закладки. Если учащиеся изучают морских животных, они могут посетить веб-сайт о китах, чтобы больше узнать об этом предмете. Они могут выйти в Интернет, чтобы посмотреть фотографии Солнечной системы.Классы могут принимать участие в научных исследованиях со студентами со всего мира в рамках таких программ, как Jason Project. Класс также может посетить интерактивные научные симуляторы, такие как симуляция урагана. Учитель может помочь студентам задать вопросы ученым в Интернете.

Art

Используя программы рисования и раскрашивания, ваш ребенок может проиллюстрировать сцену из рассказа. Чтобы узнать о разных художниках, учитель может показывать работы онлайн. Учитель вашего ребенка может публиковать работы ученика, отсканировав рисунки, созданные учениками, и создаст онлайн-галерею.Цифровая камера может использоваться, чтобы делать снимки в классе. Бертьяме отмечает: «После экскурсии ученики могут сделать классную презентацию, чтобы поделиться с родителями или другими классами. Каждый ученик создает страницу для основной презентации, используя цифровую фотографию и записывая аудиоклип о том, что они узнали из своей поездки ».

То, что вы можете увидеть в хорошо оборудованном классе

• Образовательное программное обеспечение, которое укрепляет навыки чтения и математики
• Мультимедийные энциклопедии и словари
• Цифровая камера — цифровые фотографии могут отображаться в виде слайд-шоу
• Интерактивный сборники рассказов на компьютере
• Один или несколько компьютеров в классе с доступом к Интернету и принтером
• Дисплей с большим экраном, подключенный к компьютеру, на котором учитель демонстрирует урок технологии всему классу.Если его нет, учитель может попросить небольшие группы подходить к компьютеру, чтобы представить урок или технический навык.
• Интерактивная доска — поверхность для электронного письма, которая может записывать письмо в электронном виде

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 21 апреля 2015 г.

.

листов с пунктуацией для 1-го класса | Воспитание

Запятые

Навыки: грамматика

Ищете разделение?

На этом листе по искусству ваш ребенок научится разделять слова в списках с помощью запятых, а также писать предложения с помощью запятых.

Пунктуация: «»,? И!

Навык: восклицательные знаки

«Что это?» Я попросил. «Рабочий лист!» крикнула она.

На этом листе по искусству ваш ребенок узнает о восклицательных знаках, вопросительных знаках и кавычках, а затем попрактикуется в их использовании.

Знаки вопроса # 1

Навык: следование указаниям

Утверждение или вопрос?

На этом рабочем листе ваш ребенок узнает, когда использовать вопросительные знаки вместо точек, и получит практику писать полные предложения с правильными знаками препинания. Еще они могут нарисовать мышку и кошку!

Вопросительные знаки # 2

Навык: знание знаков препинания

Собака лежит в постели.Где собака?

На этом листе по искусству ваш ребенок попрактикуется в выборе, когда использовать вопросительные знаки, а не точки.

Вопросительные слова, вопросительные знаки

Навык: вопросы

Кто, что, где, когда, почему и как?

На этом листе по искусству ваш ребенок выучит, какие слова лучше всего подходят для начала вопросов. Для каждого типового вопроса ваш ребенок напишет правильное вопросительное слово в начале и вопросительный знак в конце.

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 19 апреля 2016 г.

.

Примеры программ тренировок — Примеры тренировок с отягощениями

Если вы с самого начала следовали руководству по созданию оптимальной программы тренировок с отягощениями, то поздравляю… вы узнали тонну!

На этом этапе вы выяснили, какова ваша точная цель и уровень тренировочного опыта, выяснили, какая частота, интенсивность и объем лучше всего подходят для вас, выбрали график тренировок, который является оптимальным для того, что вам нужно, выбрали упражнения, которые являются наиболее идеальными для вас, узнали о важности прогрессирующей перегрузки и разработали план диеты, который полностью ее поддерживает.

Итак, удачи вам в составлении расписания тренировок и приятной жизни.

Подождите … что? Что ты говоришь?

Вы хотите примеров тренировок и примеров силовых тренировок ?

Ладно. Ты понял!

Однако, прежде чем мы перейдем к этим примерам тренировок, нужно сначала сказать несколько вещей о плюсах и минусах типовых программ тренировок.

Почему образцовые программы тренировок хороши

Несмотря на то, что я сделал все возможное, чтобы объяснить, как именно создать программу силовых тренировок, которая подойдет вам лучше всего, всегда есть вероятность, что вы все равно можете что-то напортачить.

Как человек, который провел кучу времени на различных форумах, посвященных фитнесу / тренировкам за последние 10 с лишним лет, я видел, как это происходит постоянно.

Независимо от того, какой объем высококачественной информации представлен человеку, именно он должен правильно ее использовать. И излишне говорить, что исполнение не всегда получается так хорошо.

Это кажется совершенно верным, когда речь идет о разработке тренировок с отягощениями.

Однако именно здесь на помощь приходят готовые примерные программы тренировок.

Если предположить, что человек, разрабатывающий примерные тренировки, действительно знает, что они делают, вы в конечном итоге получите уже проверенную и чрезвычайно эффективную программу силовых тренировок в 100% случаев.

И именно это делает продуманные с умом примерные программы тренировок такими замечательными. Они устраняют риски, связанные с тем, что оставляют разработку программы в руках кого-то, кто, возможно, еще не готов самостоятельно разработать программу.

Вероятность того, что вы случайно напортачите с чем-то (большим или маленьким) на своем пути, исчезнет, ​​и вам в основном гарантировано, что ваша программа силовых тренировок построена именно так, как должна быть.

Вот почему некоторые из наиболее широко используемых и очень успешных существующих программ тренировок представляют собой заранее разработанные программы. Это как раз то, что лучше всего работает для и большинства человек, и это причина №1, по которой я выпустил полное руководство по проверенным тренировкам («Лучшие программы тренировок»).

С другой стороны…

Почему примеры программ тренировок — отстой

Как я неоднократно повторял на этом сайте, ключ к созданию наиболее эффективных программ тренировок с отягощениями — это делать все, что является оптимальным. для вас, вашей цели, вашего тела, вашего расписания и ваших предпочтений.

И этот факт подводит нас к единственному реальному недостатку типовых программ тренировок: они не могут принять ВСЕ это во внимание и быть абсолютно на 100% идеальными для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА в КАЖДОЙ ОДНОЙ СИТУАЦИИ.

Не поймите меня неправильно, вполне возможно написать пример тренировки с отягощениями, которая отлично подойдет для большинства населения с определенной целью … но каждому ? Это просто невозможно.

Это большая часть причины, по которой многие очень умные люди избегают создания примеров программ тренировок.Они предпочитают работать только с каждым человеком индивидуально и создают программу, адаптированную для них, исходя из их конкретной ситуации и целей.

В то время как потребность в индивидуализации имеет тенденцию быть более оправданной по мере того, как вы продвигаетесь вперед и / или ваши цели становятся более продвинутыми, иногда она больше всего нужна на самых ранних этапах, основываясь исключительно на ваших способностях.

Это особенно верно для новичков

Несмотря на то, что новички — это люди, которые, безусловно, больше всего нуждаются в том, чтобы кто-то разработал для них распорядок тренировок, иногда они являются группой, которая нуждается в наибольшей индивидуализации.

С учениками среднего или продвинутого уровня каждый находится в пределах разумного диапазона и уровня физической подготовки и будет способен выполнять аналогичные тренировки.

Но с новичками вы получаете ВСЕХ людей во ВСЕХ различных ситуациях и условиях, которые НЕ все способны выполнять одни и те же упражнения, тренировки и распорядки.

Например, должна ли 50-летняя женщина с избыточным весом, у которой иногда возникают проблемы с подъемом по лестнице, выполнять ту же типичную тренировку для начинающих, что и спортивный 20-летний парень или девушка?

Они оба могут быть полными новичками в силовых тренировках и получать одинаковую пользу от одного и того же распорядка, но различия в том, что они могут (и, возможно, должны) делать, могут сильно различаться.

Итак, хотя рекомендации, принципы и основы тренировок всегда будут безупречными, иногда именно мелкие детали (которые обычно не имеют значения), в конечном итоге вызывают проблемы, связанные с конкретным человеком, использующим программу.

Это, конечно, то, что я не могу контролировать при разработке типовых программ тренировок.

Решение

И это подводит меня к моей точке зрения (я знал, что когда-нибудь буду говорить о ней).

Лучшее, что я (или кто-либо другой) могу когда-либо сделать, это изложить примеры программ силовых тренировок, которые, как правило, являются наиболее идеальными и эффективными в случаях MOST и MOST человек.

Затем вам нужно определить, на что вы способны, а на что нет, а затем при необходимости скорректировать, используя информацию, которую я объяснил в остальной части этого сайта.

Понял? Хорошо.

Теперь, убрав этот важный момент, давайте перейдем к тому, что вам, вероятно, больше всего интересно увидеть…

Примеры программ тренировок, которые я рекомендую

Я думаю, все, что осталось сделать, это показать вам, что я считаются лучшими тренировками для большинства людей в большинстве ситуаций.

Итак, вот упражнения с отягощениями, которые я чаще всего рекомендую …

(Эта статья является частью полностью бесплатного руководства по созданию оптимального режима тренировки для вашей конкретной цели. Она начинается здесь: Окончательная тренировка с отягощениями Регламент)

.

Ежедневный распорядок от 9 до 12 месяцев гарантированно сделает счастливыми младенцев

Нужны ли вашим дням рутинные действия и порядок, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Ваши дни нуждаются в рутине и порядке, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Inside: Вот отличный пример распорядка и распорядка ребенка от 9 до 12 месяцев. Я продолжаю свою серию образцов расписания с нашим распорядком на 9–12 месяцев.

Примеры подпрограмм:

Вы даже не знаете.

Мы не должны говорить, что у нас есть любимый возраст, но я действительно имею в виду…. Эта фаза от 9 до 12 месяцев — мой самый любимый.

Ладно, я сказал, что в 6 месяцев тоже…

Почему? Они милые, сочные и приятные, и они много смеются. Все улыбаются и никакого отношения.

Мне нужно сказать больше?

Заметки для детей от 9 до 12 месяцев

• Дети от 9 до 12 месяцев на меньше сонливы , чем раньше, но все равно должны спать два раза в день.Если ваш ребенок очень долго спит один раз и рано ложится спать, он все равно может жить без переутомления, но если этот один сон не длится по крайней мере трех часов, попробуйте укладывать его дважды.
• Твердые тела очень важны на этом этапе . Не только для удовлетворения потребностей в питании, но и для сна. Все пятеро моих детей плохо спали или просыпались очень рано, если бы не ели в течение дня. Кроме того, именно из-за этого я смогла определить, что у меня не то молоко, которое должно было быть.Дети от 9 до 12 месяцев должны есть много твердой пищи в дополнение к молоку.

• Этот период от 9 до 12 месяцев — это период, когда младенцы начинают ползать, создавать огромные беспорядки, пытаться вынести мусор из мусорного ведра и хотят все засовывать в рот. Хотя вам может и не понадобиться «доказательство ребенка» в очень строгом смысле этого слова, настало время, чтобы проявить бдительность . Но ведь вы уже привыкли быть сверхбдительными, не так ли?

Читать : Кормление ребенка до 1 года

Пример программы для детей от 9 до 12 месяцев

Примечание. Этим распорядком я пользовался со всеми 5 моими младенцами более или менее одновременно.Нельзя сказать, что это единственный способ… в этой жизни, вероятно, не существует «единственного пути» для многих.

Образец 9-месячной процедуры

• 7:30 утра — молоко и твердые вещества
• 9:30 утра — утренний сон
• 11:30 утра — молоко
• 12:00 или около того — обед с семьей
• 13:00 — дневной сон
• 15:30 — молоко и закуски
• 17:00 до 17:30 — ужин с семьей и твердыми блюдами
• 18:30 — закуски перед сном по желанию
• 19:00 — молоко и перед сном

Посмотрите это короткое видео, чтобы увидеть главную причину появления плаксивых детей в этом возрасте.

Теперь давайте разберем график выборки на

Это первый пример расписания для 9-месячного ребенка, но его также можно использовать для 10, 11 или 12-месячного возраста, и я использую его, чтобы помочь в точном пошаговом объяснении того, что делается!

7:30 — Молоко и твердые продукты. Если ребенок не перекусил перед сном, он проснется раньше, но я не кормлю его молоком или твердой пищей до этого времени, потому что это побуждает его спать позже, а он и будет.

Мы позавтракаем, а потом он немного поиграет с братьями и сестрами.

9:30 — Утренний сон. На данный момент мой четвертый не спит долго, может, 45 минут, но этого достаточно, чтобы он успокоился и отдохнул до дневного сна.

Если он просыпается рано, я часто кладу ему в кроватку несколько игрушек или настольных книг и позволяю ему играть в свободное время.

11:30 — Молоко. Я бы нянчил его или давал ему бутылку в это время, а затем позволял ему поиграть еще немного до полудня, когда мы все вместе обедаем за столом.

Если он особенно голоден, я накормлю его пальцами на его высоком стуле, чтобы он не нервничал.

12:00 — Обед за столом с братьями и сестрами.

13:00 — 13:15 — Послеобеденный сон. Я укладываю спать всех четверых своих малышей одновременно. Я немного расслабляюсь, обнимаюсь и целуюсь, а затем ложусь в кровать с белым шумом.

16:00 — В большинстве случаев ребенок спит, по крайней мере, до этого времени или даже до 16:30.

Да, вот что происходит, когда вы даете им достаточно еды! Когда он просыпался, я кормила грудью (хотя ему сейчас 13 месяцев и отлучена от груди… рыдала…) или давала ему бутылочку.

17:00 — 17:15 — Ужин. Сейчас очень ранний ужин, но он работает для нас. Мы все будем сидеть и есть всей семьей.

Я хочу сказать, что здесь тихо и мирно, но громко и заставляет меня нервничать по ночам. Давайте все вместе будем честны. После ужина мы будем принимать ванну (хотя они не принимают ванну каждую ночь), играем бесплатно и, как правило, готовимся ко сну.

Мы часто будем читать эту книгу после того, как закончим вместе есть.

18:30 — Перекус перед сном. Я забываю об этом примерно в половине случаев, но это то, что помогает ребенку заснуть позже утром. Обычно я делаю что-нибудь вроде яблочного пюре или йогурта.

Достаточно, чтобы подбить его.

19:00 — Медсестра / бутылочка и кровать. Мой муж всегда «завидовал» тому, что я укладываю детей спать. Мвахаха, мамочка привилегии. Это когда ребенок спокоен, сладок и устал.

Потирание глаз, пение, молитва и уход в постель.

Читать : Когда дети спят (пошаговое руководство)

Ваш распорядок дня требует небольшого рывка? Возьмите мою бесплатную серию Rock Your Routine и начните проводить день более организованно И больше в одиночестве, начиная прямо сейчас!

Пример 10-месячной процедуры

Обратите внимание: это время можно настроить в соответствии с вашим предпочтительным временем утреннего пробуждения. Например, если вам нужно заниматься школьным утренним распорядком с детьми старшего возраста, вам может потребоваться, чтобы ребенок проснулся немного раньше или позже.

• 6:30 утра — молоко и твердые вещества
• 8:30 утра — утренний сон
• 10:30 утра — молоко и легкие закуски
• 12:00 или около того — обед с семьей
• 13:00 — дневной сон
• 15:30 — молоко и закуски
• 17:00 до 17:30 — ужин с семьей и твердыми продуктами
• 18:30 — перекус перед сном по желанию
• 19:00 — молоко и время отхода ко сну

Образец 11-месячного распорядка

Это более позднее время отхода ко сну, но может сработать, если вы остаетесь дома, мама.Кроме того, чтобы уложить ребенка спать позже, вам понадобятся супер-темные затемняющие шторы!

• 8:30 утра — Просыпаться на целый день, есть, играть
• 11:00 утра — Дремать
• 12:30 — Просыпаться, есть и играть
• 15:00 — Дремать
• 16:30 — Просыпаться, есть и играть
• 18:00 — Твердые блюда с семьей за ужином
• 20:00 — Режим сна, молоко
• 8: 30 вечера — Перед сном

Образец 12-месячного распорядка

• 7:00 утра — Просыпайтесь, завтракайте, играйте
• 9:30 утра — Сон
• 10:45 утра — Просыпайтесь, играйте
• 12:00 — Обед, играть
• 13:00 — Дремать
• 15:30 — Просыпаться, перекусить, играть
• 17:30 — Ужин
• 18:00 — Ванна, расслабиться, время с семьей
• 19:30 — Перед сном

Ключ к правильному распорядку дня с детьми 9, 10, 11 и 12 месяцев

Это может быть так просто, что само собой разумеется … но ключ к хорошему распорядку — его соблюдение .Может быть сложно запомнить все по порядку, когда вы начинаете, но как только вы освоите это, рутина станет вашей второй натурой.

Может показаться очень трудным начать делать или соблюдать распорядок дня, когда у вас его вообще нет. Вот несколько способов научиться соблюдать свой распорядок.

Положите трубку.

В моей электронной книге «Ритмы, рутины и расписания» (подробнее см. Ниже) у меня есть 25+ образцов рутинных работ печатных форм для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет.

Вы можете взять эти печатные формы и повесить их в детской, на холодильнике или оставить в своем ежедневнике. Все, что работает.

Вы можете повесить и обычные карточки, и довольно скоро вам не нужно будет ни на что ссылаться, это станет вашей второй натурой.

Установить будильник.

Хотя вам не нужно жить и умирать по часам, настройка телефона, часов или таймера поможет вам быть в курсе рутинных переходов.

Мы часто настолько погружаемся в то, что делаем, что забываем, что дали ребенку поспать 4 часа.Почему это плохо? Потому что 4 часа — это натяжка, маленькие должны спать только ночью!

Я установил на телефоне будильники, которые отображаются на часах, и у нас это работает.

Практика.

Как и все, если вы хотите, чтобы что-то работало, работайте. Продолжайте настаивать на том, что вы решили сделать. Если это не работает, немного измените его и продолжайте.

Двигайтесь вперед.

Уверяю вас на 100%, что рутина будет работать , если вы будете ее придерживаться.

Хотите, чтобы рутинные распечатки зависли?

Если вам нужны распорядки и расписания не только для возраста 9–12 месяцев, но и для 18 месяцев, 2 лет и так далее, у меня есть отличные новости. Я написал книгу, набитую работающими рутинами.

Распорядок дня, который помогает младенцам хорошо отдохнувшим, счастливым и довольным. Процедуры, которые учитывают все, что вам нужно делать, и они проверены мамой.

Лучшая часть?

В книге есть распечатанные процедуры (3 варианта для каждого возраста), которые вы можете повесить и использовать! Так что вместо того, чтобы изобретать велосипед каждые несколько месяцев, вы испытаете и испытаете настоящую маму прямо у вас под рукой.

Получите здесь свой учебник и печатные издания!

Часто задаваемые вопросы о ребенке 9, 10, 11 и 12 месяцев

«Как долго бодрствует 9 месяцев между первым пробуждением и первым сном? Я действительно застрял в этом ».

Я думаю, что это может немного отличаться, но я скажу, что 2 часа — твердое практическое правило, которое вы можете использовать. Просыпаюсь в 7 утра, затем в 9 утра. Затем, может быть, к 11 утра и к 13 часам дня.

«Наш 9-месячный ребенок спит только 45 минут после обеда (с 1: 15–2: 00), затем он истощен к 18:00, заставляя его просыпаться в 5:00 каждый день.Любой совет? Я знаю, что нам нужно изменить его время отхода ко сну, но не знаю, как это сделать! »

Во-первых, о нет! Эти 45-минутные злоумышленники — худшие. Мне нужна дополнительная информация, чтобы помочь, но если у ребенка на данный момент 3 дневных сна, я, вероятно, попробую отказаться от третьего сна, чтобы ребенок спал утром и днем.

Если ребенок спит только 2 раза, я бы попробовала настроить время послеобеденного сна. Возможно, ребенок недостаточно устал, чтобы выспаться в час ночи, но потом его очень утомляет время сна.

Кроме того, если он плохо спит, я перенесу время сна на более длительный срок. Так что, если он обычно спит в 19:30, я, вероятно, пойду в 18:30 и посмотрю, что произойдет. Это, по крайней мере, позволит ему достаточно хорошо отдохнуть, когда вы начнете настраивать его распорядок. Иногда распорядок выходит из строя, но в конечном итоге, если он хорошо отдохнет, все встанет на свои места!

«Я борюсь с 8,5-месячным ребенком и действительно чувствую конфликт, связанный с тем, чтобы быть дома со своим 2,5-летним братом.Дома он очень легко ее будит, и его поведение усугубляется, когда он целый день дома, но когда мы на улице, она не спит. Как вы определяете приоритеты в семье? »

Какой отличный вопрос. Во-первых, я постараюсь помочь вашему новорожденному заснуть, даже если более громкие братья и сестры пытаются нарушить сон. Ха. Это непросто, но с хорошим белым шумом и небольшой тренировкой самоконтроля это можно сделать.

Кроме того, я был там.Трудно чувствовать, что вы весь день дома, но так же трудно выполнять поручения с младенцем. Я как бы уравновесил это. Я бы дала день или два, когда знала, что сон ребенка будет испорчена, и пойду на это. В другие дни мы сидели дома. Я бы попытался вспомнить, что дни длинные (longgggggggg), но годы короткие, и что мои старшие дети тоже могут быть в порядке и получать свою гиперэнергию другими способами.

«Как это работает, если ваш ребенок не ест твердую пищу? Моему сыну почти 11 месяцев, и он отказывается от еды.Ему нужна только его бутылочка — мы находимся на терапии кормления. Он всегда ужасно спал — по 20-30 минут 4 раза в день, пока несколько недель назад он не начал спать час-90 минут, затем 45 минут и еще 45 минут.

Время от времени у нас бывали несколько ночей, когда он мог спать спокойно … он также находится в дневном стационаре на полную ставку и с декабря по настоящее время периодически лечится от простуд, ушных инфекций, пребывания в больнице, ушных трубок и хронических заболеваний. кашель. * вздох * Я просто хочу помочь ему отдохнуть, чтобы он процветал.”

Это отличный вопрос.

Во-первых, процедуры должны служить вам, а не наоборот.

Итак, если определенный распорядок не работает для вашего 11-месячного ребенка, значит, он не работает и для вас, и его можно выбросить. Ваш малыш, вероятно, очень голоден, так как еще не может есть твердую пищу. Системы для младенцев созданы для приема твердой пищи примерно в 6 месяцев (раньше говорили, что раньше!), Поэтому он, вероятно, очень голоден, поскольку ему нужна только бутылочка.

Я полагаю, что если его животик не будет здоровым и по-настоящему полным, у него будут проблемы со сном, но как только его проблемы с питанием улучшатся и он сможет получать столько питательных веществ, сколько хочет его организм, сон станет нормальным.

«У меня 9 месяцев… я борюсь с ее ночным распорядком… и днем ​​сплю… она кормит грудью… .я уложила ее спать в 19-19.30… она просыпается в 10.30, чтобы покормить», затем в 2.30, затем в 5.30 / 6.00, затем просыпается в 7.30… .я пытаюсь дать ей поплакать по ночам, но в конце концов приходится ее кормить…

у нее сейчас хорошее трехразовое питание… также ее день дневной сон короткий от 45 минут до часа утром….пытаюсь уложить ее пораньше, но это не интересует… ..победенный сон случается редко и длится 30 минут… Иногда она переутомляется, но просто не может спать… »

Какое трудное место! Вы хотите, чтобы ребенок перестал так часто просыпаться по ночам и перестал бороться со сном. Во-первых, вот 28 вещей, которые вы можете попробовать, если ребенок не спит. Затем я посмотрю, сколько еды она получает с твердой пищей? Подает ли она все порции, как рекомендует Американская академия педиатрии?

Не говорю, что мы должны жить или умереть этим, но если она не получает достаточно твердой пищи, она не сможет спать всю ночь в этом возрасте.

Кроме того, когда она просыпается ночью, хочет ли она покормить или утешения? Если она хочет еды, то лучший способ предотвратить большее количество ночных пробуждений — убедиться, что она получает достаточно еды в течение дня.

Если она просыпается и хочет кормить грудью, чтобы успокоиться, но не голодна, то пора отучить ее от этой опоры для сна и помочь найти другой способ найти утешение.

::

Я создал бесплатную серию писем специально для вас! Если вы боретесь с созданием легкого плавного распорядка или ритма в вашем доме… вот оно.Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутин для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Эта серия поможет вам:

• Найдите распорядок и ритм для вашего ребенка
• научитесь выполнять несколько упражнений (для 2 или 3+ детей)
• знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день.

Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

.