Психоэмоциональное состояние что это такое: Влияние стресса на здоровье, как избавиться от стресса

Влияние стресса на здоровье, как избавиться от стресса

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожного покрова, различные высыпания;




• Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;




• Снижение или увеличение массы тела;




• Постоянное чувство тревоги;




• Тремор (дрожь) конечностей;




• Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

• Панические атаки;




• Депрессия;




• Сбои в работе сердца;




• Язва желудка;




• Гипертония;




• Анорексия;




• Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

• Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;




• Снижение риска развития заболеваний сердца;




• Устранение чувства тревоги;




• Выработка устойчивости психики к стрессу;




• Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Как научиться контролировать психоэмоциональное состояние?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

• Не беритесь сразу за несколько дел. Доводите каждое начатое задание до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы. Если работа не позволяет заниматься только одним делом – составьте расписание очередности задач и в выделенное на задачу время занимайтесь только ей.




• Если вы нервничаете из-за какой-то ситуации – спросите себя, можете ли вы что-то сделать. Если нет – то вам нужно смириться с тем, что эта ситуация и ее результат – вне зоны вашего контроля и постараться отвлечься на что-то другое. Если же можете – не нужно переживать, просто делайте.




• Постарайтесь выработать независимую самооценку. Конечно, слушать негативную оценку и ругань неприятно – но, если подумать, эта оценка вас никак не касается. Это просто мнение другого человека, которое можно учитывать, если человек для вас важен, но не стоит воспринимать как объективную реальность. Оценивайте себя сами.




• Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не самые простые, но достижимые. Определяя срок выполнения задачи, закладывайте 15-20% времени на форс-мажорные ситуации и человеческий фактор, тогда проволочки не будут выбивать вас из колеи.




• Легкая физическая активность способствует стабилизации психоэмоционального состояния – ничто так не успокаивает, как легкая пробежка или плавание.




• Ложитесь спать не позднее 23 часов, старайтесь спать не менее 8 часов.




• Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы там было приятно находиться и легко было найти все необходимое.




• Питайтесь правильной пищей. Для стабильности психоэмоционального состояния очень важно питаться сбалансированно. Особенно важны витамины группы B.




• Хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

Понятие психоэмоциональное состояние, факторы его определяющие

Понятие психоэмоциональное состояние, факторы его определяющие

Психоэмоциональное состояние — особая форма психических состояний человека с преобладанием эмоционального реагирования по типу доминанты (Маклаков А.Г., 2012).

Эмоции необходимы человеку, так как они помогают регулировать его самочувствие или функциональное состояние. Дефицит эмоций снижает активность центральной нервной системы и может явиться причиной снижения работоспособности. Чрезмерное влияние эмоциогенных факторов может вызвать состояние нервно-психического напряжения и срыв высшей нервной деятельности. Оптимальное эмоциональное возбуждение — условие готовности к деятельности и ее благоприятному для здоровья осуществлению (Фельштейн И.Д., 1987).

Эмоции – это реакции человека и животного на воздействие внутренних и внешних раздражителей, которые имеют ярко выраженную субъективную окраску и охватывают все виды чувственности и переживаний (Крылов А.А.,1998) .

Различают две основные группы эмоций: положительные и отрицательные.
Положительные эмоции – эмоции, связанные с удовлетворением тех или иных потребностей организма. Они вызываются возбуждением центров удовольствия центральной нервной системы. 

Отрицательные эмоции – эмоции, связанные с неудовлетворением тех или иных потребностей организма. Отрицательные эмоции вызываются возбуждением центров неудовольствия центральной нервной системы.

 При решении вопроса классификации эмоций, необходимо отделять сами эмоции от других эмоционально окрашенных состояний, настроений, аффектов, эмоциональных черт. К основным , фундаментальным эмоциям относится удовольствие, радость, страдание, удивление, отвращение, гнев, презрение, стыд, интерес, страх (Бреслав Г.М., 1984).

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или неопределенна.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса (Карвасарадский Б.Д., 2002).

Удивление — эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства, не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами, соприкосновение с которыми вступает в противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами субъекта. В межличностных отношениях если отвращение сочетается с гневом, то может мотивировать агрессивное поведение (Хомская Е.Д., 2011).

Гнев — отрицательное эмоциональное состояние, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций субъекта с жизненными позициями объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям (Вартанян Г.А., Петров Е.С., 1989).

Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных поступков и внешности ожиданиям окружающих или собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике (Андреева И.Н., 2012).

Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний, мотивирующее обучение.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся под влиянием информации о возможной реальной или воображаемой опасности.

Удовольствие – это чувство, переживание, сопровождающее удовлетворение потребности или интереса. С функциональной точки зрения удовольствие знаменует различные по характеру и смыслу опыты преодоления недостатка, освобождения от давления, личностного значимого самосуществования и самоутверждения (Ильин Е.П., 2001).

Исходя из этих представлений об эмоциональной сфере человека, эмоциональное благополучие – это субъективная характеристика для качественной оценки эмоционального состояния человека. Показателями эмоционального благополучия человека являются нормальный уровень ситуативной и личностной тревоги, оптимальный уровень активности и работоспособности, возможность и готовность адекватно действовать в различных жизненных ситуациях. Немаловажными являются и особенности самооценки личности. Также компонентами эмоционального благополучия человека можно считать степень реализованности его коммуникативных потребностей, степень сплоченности коллектива, в котором он работает, учится, общается (Нартова-Бочавер С.К., Потапова А.В.,2011).

По форме протекания все эмоциональные состояния делятся на чувственный тон, настроение, эмоции, аффект, стресс, фрустрацию, страсть, высшие чувства (Михайлов Л.А., 2009).

Под настроением понимают общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека. Настроение является эмоциональной реакцией не на непосредственные события, а на их значение для человека в контексте его общих жизненных планов. Это не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое, общее состояние. Настроение может быть радостным или печальным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т.д. настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настроения зависит от многих причин: возраста человека, индивидуальных особенностей его характера и темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения. Настроение может стать устойчивой чертой личности — на этой основе людей делят на оптимистов и пессимистов (Смирнова Е.О., 2012).

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Эмоциональный стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска» при появлении и обострении таких заболеваний, как сердечнососудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта (Волков Б.С., Волкова Н.В., 2005).

Большое распространение получила потребностно-информационная теория, согласно которой возникновение эмоций определяется некоторой потребностью и оценкой возможности удовлетворения этой потребности. Данная теория определяет, что сила эмоций и её знак (положительная или отрицательная) прямым образом зависит от наличия информации о возможности удовлетворения той или иной потребности. Если существует избыток информации о возможности удовлетворения потребности, то возникает положительная эмоция, если недостаток информации, то отрицательная эмоция. Считается, что многообразие эмоций определяется многообразием потребностей. То есть, чем больше потребностей у человека о способах удовлетворения которых он знает, и которые он может удовлетворить, тем насыщенней и положительней его эмоциональная сфера. 

Одна и та же потребность может вызывать разные эмоции и одна и та же эмоция может вызываться разными потребностями. Также необходимо понимать, что эмоции, которые относятся к определённому виду, проявляются у разных людей по-разному (Почебут Л.Г., 2010).

 Эмоциональное благополучие, психологический комфорт школьника являются детерминантами психологического здоровья, а «психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности, условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни». Центральным процессом юности, является формирование личностной идентичности, чувства преемственности, единства, открытие собственного “Я”. Новым и главным видом психологической деятельности для юношей становится рефлексия, самосознание. Вот почему старшеклассников так привлекает возможность узнать что-то новое о себе, о своих способностях. В плане умственного развития этот возраст не показывает каких-либо качественных новообразований: здесь укрепляются и совершенствуются те процессы развития формального интеллекта, которые начались в подростковом возрасте. Однако определенная специфика здесь имеется и вызывается она своеобразием развития личности старшего школьника (Симонов П.В., 1964).

В юности нередко встречается обостренное чувство одиночества. Как отмечал Э. Фромм (1990): «Если оно длится долго и не исчезает с переходом в новый возраст, может привести к психическому разрушению так же, как физический голод – к смерти. Моральное одиночество так же непереносимо, как и физическое; более того, физическое одиночество становится невыносимым лишь в том случае, если оно влечет за собой и одиночество моральное» . К счастью, это чувство в юности не является стабильным. При установлении личных контактов с окружающими людьми оно быстро исчезает (Почебут Л.Г., 2010).

Психо-эмоциональные нарушения — причины, диагностика и лечение

Психоэмоциональные нарушения – группа психических расстройств и отдельных патопсихологических симптомов, которые проявляются усилением, неадекватностью, чрезмерной лабильностью или тугоподвижностью эмоций. К аффективным расстройствам, сопровождающимся такими нарушениями, относятся депрессия, мания, апатия, повышенная раздражительность и другие. Диагностика проводится клиническими методами, с помощью психодиагностических опросников, проективных тестов. Лечение предполагает прием медикаментозных средств (антидепрессантов, транквилизаторов), сеансы психотерапии.

Общая характеристика

Эмоции – психические состояния, отражающие отношение человека к происходящим событиям, к людям и самому себе. Эмоциональные реакции складываются из трех компонентов: ощущение переживания, изменение физиологических процессов и появление внешних выразительных комплексов. Другими словами, человек чувствует эмоцию (радость, злость, страх, печаль), испытывает изменения в работе организма (потоотделение, сердцебиение) и выражает свое состояние при помощи мимики, жестов.

Эмоциональные состояния приобретают патологический характер, когда их продолжительность, интенсивность и содержание не соответствуют ситуации, приносят физический и психологический дискомфорт. Психоэмоциональные нарушения характеризуются необоснованностью и неадекватностью аффекта, не вписываются в обычные временные рамки, мешают выполнению общественных функций, воспринимаются как болезненные или не осознаются самим человеком.

Механизм развития

В психологии выделяют две группы факторов, способствующих развитию психоэмоциональных нарушений: внутренние условия и внешние воздействия. К внутренним условиям относятся особенности когнитивной сферы: мысли, представления, фантазии. Негативная оценка событий провоцирует отрицательные эмоции. Другой группой внутренних факторов являются психофизиологические особенности организма. Биологическая основа эмоций – нейрогуморальные процессы лимбической и диэнцефалической систем мозга, обмен серотонина, адреналина, норадреналина, дофамина. Дисбаланс этих веществ приводит к развитию расстройств аффекта.

Реакции на внешние условия среды бывают врожденными и обусловленными. Генетически заложенные способы реагирования – страх, агрессия – являются базой для формирования более сложных эмоциональных и поведенческих паттернов. В процессе жизни развитию аффективных нарушений способствуют процессы переживания и закрепления травматического опыта. Повторение или частичная схожесть актуальных событий с прошлыми, вызвавшими негативные переживания, становится причиной психоэмоциональных нарушений.

Классификация

Нарушения эмоциональной сферы могут быть самостоятельными расстройствами или компонентами других психических заболеваний. Патологическое усиление эмоций проявляется увеличением их интенсивности при сохранении адекватного содержания. К этой группе расстройств относятся:

1. Депрессия. В структуре депрессивных состояний доминирует пониженное настроение, подавленность. Больные ощущают тревогу, чувство неполноценности. Повседневные трудности воспринимаются ими как непреодолимые, провоцируют плач, уныние, нежелание что-либо делать.




2. Мания. Маниакальные состояния проявляются повышенным настроением, ускоренным темпом психической деятельности, усилением физической активности. Человек становится гиперактивным, суетливым, стремится к достижениям, к познанию нового, но ему не хватает концентрации внимания и целенаправленности.




3. Эйфория. В эйфории у людей преобладает беспечность, повышенное настроение, инфантильность. Снижаются критические способности и серьезное отношение к ситуациям. Пассивность и чрезмерное благодушие не позволяют выполнять ежедневные обязанности.

Другим вариантом психоэмоциональных нарушений является ослабление эмоций. Вне зависимости от происходящих событий – радостных, печальных, провоцирующих агрессию – люди остаются равнодушными или испытывают слабые переживания, не соответствующие значимости ситуации. Примеры таких расстройств:

1. Эмоциональное уплощение. При некоторых психических заболеваниях, например, при шизофрении происходит обеднение эмоций – они становятся однообразными, примитивными, слабовыраженными. При тяжелых вариантах сохраняется лишь некоторое проявление недовольства в ситуациях дискомфорта. Остальные события – встречи с родственниками, утрата близкого человека – не вызывают никаких эмоций.




2. Апатия. Состояние апатии характерно для больных депрессией. Отмечается общее снижение всех эмоциональных реакций. Пациент безразличен к происходящему, неспособен испытывать радость, грусть, страх, злость. Часто апатия сочетается со снижением двигательной активности и абулией – патологическим безволием, невозможностью начать какое-либо действие.

При нарушениях подвижности эмоций изменяется способность человека контролировать продолжительность переживания. Это проявляется застреванием, внезапностью или быстрой неконтролируемой сменой эмоциональных состояний. Различают несколько вариантов расстройства динамического аспекта:

1. Эмоциональная лабильность. При аффективной лабильности эмоции легко возникают, быстро сменяют друг друга, зависят от мимолетных внешних событий или случайных воспоминаний. Такие состояния считаются нормой в раннем детстве, когда слезы ребенка внезапно сменяются смехом, но у взрослых являются признаком эмоционального нарушения.




2. Эксплозивность. Данным термином обозначают эмоциональную взрывчатость. После периода спокойствия человек внезапно демонстрирует гнев, раздражение, злость, а затем так же быстро возвращается в состояние равновесия. Во время эксплозивных вспышек возможно проявление агрессии, провокация конфликтов.




3. Инертность. Синонимы инертности – застреваемость, тугоподвижность. Такие люди подолгу переживают одну эмоцию, не могут отвлечься и произвольно сменить ее, пребывают в состоянии раздражительности, тоски, озлобленности.

Наиболее яркими психоэмоциональными расстройствами являются нарушения адекватности. Неадекватные эмоциональные проявления отнесены к патологическим по содержательному критерию: то, что чувствует человек, не имеет связи с его мыслями или внешними событиями. В данную группу входят:

1. Неадекватность. При эмоциональной неадекватности человек переживает и демонстрирует эмоции, которые совершенно не подходят к ситуации. Например, возникает смех в ответ на известие о гибели людей, вспышки злости при встрече с близким человеком (матерью, другом).




2. Амбивалентность. У лиц с шизофренией нередко наблюдается амбивалентность переживаний – одновременное существование противоположных эмоций. Такое состояние трудно понять здоровому человеку. Внешне оно проявляется как постоянная, ничем не обусловленная смена радости и тоски, нежности и злобы, гневливости и слезливого слабодушия.




3. Эмоциональная напряженность. К неадекватным переживаниям может быть отнесен беспредметный страх, немотивированная тревога, необъяснимое чувство озлобленности или недовольства собой. При таких состояниях люди находятся в эмоциональном напряжении, но не могут определить, чем оно обусловлено. Обычно они говорят: «неспокойно на душе», «внезапно душа в пятки уходит».

это что такое и его виды

Психика человека — динамична, подвижна. Психологическое состояние не является стабильным. Оно постоянно меняется под воздействием разных факторов. Для каждого состояния характерно проявление определенных эмоций, настроения. Чтобы понять, как человек поведет себя в конкретной ситуации, нужно разбираться в изменчивости психики, знать какие факторы могут влиять на настроение и поступки индивида.

Понятие и структура

Психическое состояние — устойчивая характеристика в определенный промежуток времени, которая влияет на активность человека.

Он может бодрствовать, спать, чувствовать усталость, апатию, эйфорию, депрессию.

Психические состояния в психологии делятся на отдельные группы зависимо от различных факторов.

Для каждого из них характерны определенные характеристики, физические проявления, эмоции, чувства.

Классификация

За все время изучения возможных психологических состояний человека ученые создали множество классификаций. Зависимо от источника формирования:

• резкие эмоциональные реакции — личностно-обусловленные;
• проявления эмоций, обусловленные ситуацией.

Зависимо от эмоциональной окраски:

• нейтральные;
• отрицательные;
• положительные.

Зависимо от степени внешней выраженности:

• сильные, глубокие;
• слабо выраженные, поверхностные.

Зависимо от степени осознанности:

• сознательные — возникают в тех ситуациях, когда человек прикладывает усилия для достижения поставленной цели;
• неосознанные — появляются, когда человек спит.

Зависимо от уровня проявления:

• психофизиологические;
• психологические;
• физиологические.

Зависимо от длительности:

1. Продолжительные. К ним относятся нервные срывы, депрессии, апатии.
2. Средней продолжительности. Обуславливаются страхами.
3. Кратковременные. Например, ярость, гнев, смех.

Типичные виды:

1. Профессиональная заинтересованность. Это состояние необходимо для продуктивной работы. Характерные проявления — концентрация внимания на выбранном деле, производственном процессе, стремление развивать уже существующие навыки, набираться опыта.
2. Напряженный труд. Возникает, если человек долго работал в экстремальных условиях. Наблюдается активная работа нервной системы, повышение психологического напряжения.
3. Оптимальное рабочее состояние. Помогает достигать результата в течение длительного времени. Высокая концентрация внимания обуславливается наличием сознательной цели деятельности, активизацией мышления, обострением памяти.
4. Стресс. Повышенное напряжение, которое возникает из-за невозможности приспособиться к сложившейся ситуации. Длится от одного дня до нескольких месяцев. Затяжные стрессы часто приводят к развитию психологических нарушений.
5. Релаксация. Человек восстанавливает силы, которые были затрачены. Произвольной релаксации можно добиться при постоянных психологических тренировках, познании йоги, чтении молитв. Непроизвольная релаксация наступает после длительного труда.
6. Утомление. Снижение работоспособности, которое может быть длительным или кратковременным. Возникает из-за долгой физической или моральной нагрузки. Временно нарушается концентрация внимания, память. Обуславливается истощением ресурсов организма.
7. Монотония. Возникает при одинаковых нагрузках. Сопровождается равнодушием, скукой, быстрым снижением концентрации внимания.

К состояниям, которые имеют физиологическую основу, относится бодрствование, сон.

Также внимание нужно уделить реактивным состояниям. Они представляют собой острые аффективные реакции или шоковые расстройства, которые наблюдаются при психических травмах.

Уровни

Существует несколько уровней проявления психических состояний. Каждый из них обладает соответствующими параметрами, формами проявления. Уровни:

1. Физиологический. Параметры проявления — сердечно-сосудистые, гормональные. Происходят изменения выброса адреналина, половых гормонов, тироксина. Изменяется пульс, артериальное давление.
2. Эмоциональный. Параметры проявления — модальность, длительность, интенсивность. Изменяются эмоциональные переживания. Они могут быть положительными или отрицательными. Происходит резкое изменение эмоций.
3. Моторный. Параметры проявления — голосовые характеристики, жесты, мимика, мышечный тонус. Изменяется тембр, громкость, голоса, темп речи, мимика, пантомимика, глубина дыхания, напряжение мышц. Может появиться тремор.
4. Поведенческий. Параметры проявления — трудовые операции, связанные с личной потребностью. Изменяется адекватность действий, может появляться гиперреактивность или апатия. Снижается точность выполнения операций.
5. Когнитивный. Параметры проявления — степень выраженности когнитивных процессов. Изменяется осознанность, логичность мышления. Человек не может управлять собой.
6. Социальный. Параметры проявления — социально-адаптационные, коммуникативные. Изменяется способность ставить перед собой цели, достигать их. Меняется характер общения с людьми.

Факторы воздействия

На психологическое состояние человека влияют:

• настроение, эмоции;
• привычки, действия;
• социальный статус;
• окружение, общение с другими людьми;
• время суток и года;
• наличие психических отклонений, заболеваний;
• генетические особенности.

Огромное влияние на психику оказывает физическое состояние. Объективную оценку можно дать учитывая все воздействующие факторы одновременно.

Диагностика и оценка

Для диагностики исследователи задействуют:

1. Наблюдение. Может производиться без предупреждения человека или в специально созданных условиях. Для наблюдения может применяться диктофон, видеокамера, фотоаппарат.
2. Эксперименты. Могут проводиться в специально созданных условиях или естественной среде. При первом варианте может задействоваться оборудование для наблюдения за физическим состоянием, его изменениями под воздействием раздражителей.
3. Самоотчет, самонаблюдение. Пациент самостоятельно делает записи об изменения настроения на протяжении определенного периода. Наблюдение можно доверить близким родственникам.
4. Беседу, тестовый опрос, интервью. Вопросы могут подготавливаться заранее или быть спонтанными зависимо от настроения, физического самочувствия пациента.

Проблематика

Возможные проблемы:

• стресс, депрессия, апатия;
• нервный срыв;
• замкнутость, наличие внутренних страхов;
• психическое отклонение;
• нервозность, тремор, повышенная возбудимость.

Психологические проблемы может устранить опытный психолог. Затяжные стрессы, депрессии, нервные срывы без своевременной помощи могут привести к непоправимым психическим отклонениям.

Методы решения проблем

Если после проведения диагностических процедур психолог сможет выявить психологические нарушения и назначить лечение. Виды терапевтических методик:

• прямой регуляции;
• опосредованного влияния;
• самоуправления.

К методам прямой регуляции относятся:

1. Прием медицинских препаратов. Назначать их может только врач, заниматься самолечением запрещено. Психотропные препараты применяются для коррекции эмоционального состояния. Подобные медикаменты быстро вызывают привыкание, нарушают адекватные эмоциональные реакции. Если длительное время без перерыва принимать психотропные препараты, может измениться структура личности.
2. Чтение литературы. Когда человек читает художественную литературу, он постепенно погружается в другой мир, наполняется переживаниями, чувствами главных героев. При этом он забывает о собственных проблемах, плохом настроении, тревожащих моментах.
3. Прослушивание музыки. Информацией музыка не загружает, но оказывает влияние на эмоциональную сферу.

Методики опосредованного влияния:

1. Ролевые, деловые игры. С их помощью можно сформировать черты характера, изменить структуру личности. Играть нужно в компании. Участники должны представить себя теми, кем бы им хотелось быть. Игру нужно растянуть на несколько дней. Каждый день нужно продлевать продолжительность игры, чтобы человек больше времени пребывал в роли.
2. Трудотерапия. С помощью труда можно забыть про переживания, негативные мысли. Главное, чтобы работа не вызывала скуку.

Методы самоуправления:

1. Полная рационализация негативных событий. Для этого нужно детально разобрать ситуацию, которая вызывает переживания, злость, страх. Многократное переосмысление поможет справиться с психологическим напряжением.
2. Чувство юмора. Это мощнейшее средство для поддержания психики в стабильном состоянии. Если научиться видеть смешное в серьезных ситуациях, можно быстро преодолевать страхи, спорные моменты.
3. Мысленное усиление негативного события. Когда индивид думает о том, что может произойти плохое негативно, старается усилить это чувство, постепенно негативные эмоции пропадают, а ситуация становится обыденной.
4. Объективация стрессов. Человек должен отличать бытовые неудачи от глобальных катастроф, которые приводят к серьезным негативным последствиям, после которых жизнь изменяется безвозвратно.
5. Переоценка результата, которого не получилось достичь. Индивид должен постараться снизить ценность цели. Чем меньше будет казаться потеря, тем проще будет побороть негативные переживания.

Нельзя забывать про естественные психологические механизмы защиты. Они оберегают психику от переживаний, стрессов, депрессий, нервных срывов.

Психологическое состояние не может быть стабильным постоянно. Оно изменяется под воздействием разных факторов, часть из которых он может контролировать, но большинство происходят бесконтрольно. Решением психологических проблем занимаются психологи.

О психоэмоциональном здоровье

На здоровье человека очень влияет его психическое и эмоциональное состояния. В этой статье о ЗОЖ мы попробуем чуть разобраться, как происходит влияние и, как поддерживать свое психоэмоциональное состояние… Что же такое психическое состояние?

Из Википедии

Психическое состояние — один из возможных режимов жизнедеятельности человека, на физиологическом уровне отличающийся определёнными энергетическими характеристиками, а на психологическом уровне — системой психологических фильтров, обеспечивающих специфическое восприятие окружающего мира.

Что же такое психоэмоциональное состояние? Психоэмоциональное состояние — особая форма психического состояния человека, в которой преобладает то или иное эмоциональное проявление. Если совсем просто, то это реакции человека в виде эмоций на внешний мир.

А теперь как это проявляется в нашей с вами жизни…

С утра и до самой ночи мы испытываем давление на наше психоэмоциональное состояние. На нас влияет ранний утренний подъем в понедельник, пробки по дороге на работу, какие-то неприятные новости из СМИ, повышение цен, начальник, сотрудники, дети и т.д. и т.п. Можно перечислять очень много. Эти события вызывают у нас негативные эмоции. Поэтому мы находимся в постоянном стрессе и напряжении.

Нас напрягает, что у кого-то есть то, чего нет у нас, напрягают отношения с людьми, нам не нравится, если не выполняются наши желания. Мы не хотим удовлетворяться малым и всегда хотим большего. Все эти негативные эмоции выливаются в ненависть и зависть и, соответственно, в собственное нестабильное психоэмоциональное состояние: депрессию, злобу, обиды, раздражительность и т.д. Как мы справляемся с этими состояниям?

Кто-то прибегает к наркотикам и алкоголю, кто-то пытается загасить конфликт, думая что так можно успокоиться, кто-то наоборот в пылу все выскажет и вроде легче станет и все равно, как чувствует себя другая сторона конфликта… Разные методики нам советуют психологи, чтобы успокоиться, да что-то не очень получается. Конфликты возникают с новой силой и мы еще больше отдаляемся друг от друга. Если вы думаете, что умеете на раз-два справляться с эмоциями, вы глубоко заблуждаетесь. Никто не может, даже сами психологи.

Когда мы получаем положительные эмоции? Ответ простой: когда выполняются наши желания. Когда нам дают то, что мы хотим, когда мы получаем удовольствие от людей, событий и погоды, когда исполняются желания, которые мы задумали, в такие моменты мы чувствуем себя счастливыми. Получается что человеком управляют его желания. Они двигают человека в его чувствах, эмоциях и в развитии. Так становится понятным, что искать причину нестабильного психоэмоционального состояния нужно в корне желаний человека.

Эмоциональные реакции на мир запрограммированы…

Все наши эмоциональные реакции на внешний мир запрограммированы изначально. Они определены нашим рождением, воспитанием, взрослением. Люди реагируют на любую ситуацию так, как требует их эгоизм. А он реагирует по схеме «хочу получить». Если этого не получается, т.е. желание не исполняется, то следуют дискомфортные состояния, внутренние конфликты, болезни.

В общем получается, что человек совершенно не свободен в своих психоэмоциональных реакциях. Единственная возможность влиять на состояние это подняться выше своего эгоизма. А так как в одиночку человек не может подняться выше своего эгоизма, выше своей природы, то всё, «сушите весла» как говорится.

Как привести в равновесие свои эмоции…

Наверное, вы замечали, что когда расстроены чем-то, то хочется поделиться этим с кем-то близким, выплеснуть свои эмоции в кругу друзей. Человек же не зря общественное существо. Окружение, группа, товарищи — это место где можно управлять своим психоэмоциональным состоянием… Окружение — это инструмент, который можно использовать в том числе и для здоровья.

Наш эгоизм влияет на наше психоэмоциональное состояние в негативную сторону, а общение с близкими на отдачу позволяет привести психоэмоциональное состояние в равновесие. Действия внутри окружения проводятся с намерением на «отдачу другим», а не «ради себя», и благодаря этому можно подняться над эгоизмом. С помощью общения с товарищами можно привести себя в баланс, избавиться от болезней и минимизировать вероятность заболеть. Если вы заботитесь о своем психоэмоциональном состоянии, то нужно научится общаться «на отдачу», другого пути нет!

Влияние витаминов и минералов…

Наше психоэмоциональное состояния также связано со здоровым питанием, с витаминами и минералами поступающими в наш организм. Интересный момент: почему микроэлементы помогают здоровью? Почему какому-то человеку для его здоровья нужен именно конкретный элемент, что в нем такого особенного? Дело в том, что микроэлемент на самом низком уровне состоит из энергий: притяжения и отталкивания и эти энергии в разных элементах находятся в разных пропорциях.

Получается так, что если у конкретного человека есть его индивидуальный энергетический сбой в силах получения и отдачи, что повлияет на здоровье, то этот сбой, дисбаланс можно попробовать скорректировать энергитическими матрицами из микроэлементов, т.е. добавить человеку то, что у него не хватает внутри…

Иногда стрессы обманывают даже врачей, когда пациенты приходят с жалобами на повышенное давление, боли в позвоночнике, головные боли и даже анемия, и зачастую получают неправильное лечение. Сразу можно и не догадаться, что человек находиться в долгом стрессе. В стрессовых и депрессивных состояниях именно по физиологическим причинам большое значение имеет недостаток витаминов группы В.

Когда человек находиться долгое время в стрессе, очень сильно расходуется витамин В12, который может привести ко всем проявлениям и симптомам этой витаминной недостаточности. Витамин В12 помогает производить вещества в мозге, которые делают человека более счастливыми. Жирные кислоты Омега-3 способствуют в лечении депрессии, а именно докозагексаеновая кислота ДГК. Некоторые виды минералов тоже имеют отношение к нашим психоэмоциональным состояниям. Магний — не зря прозвали минералом спокойствия. Помогает вернуться в хорошую психоэмоциональную форму и бороться с упадком сил.

Вывод: если вы хотите в своем психоэмоциональном состоянии придерживаться здорового образа жизни, то вам нужно… Во-первых сообщество друзей, в котором вы можете корректировать своё психоэмоциональное состояние — работать с эго. Второе — нужно выравнивать своё состояние на материальном уровне энергий, а конкретно нужно сбалансировать микроэлементы и другие вещества, поступающие в организм, например, с пищей.

Соавторы: Евгения Митюхина, Алексей Двойнев, Татьяна Анаприенко

Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека

Что такое психическое или эмоциональное здоровье?

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия. Насколько хорошее это здоровье вы можем судить по тому, с каким настроением вы проживаем свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.

Хорошее психическое здоровье это не только отсутствие проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Скорее это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, стрессам.

Хорошее психическое здоровье – это умение и в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Проблемы психического и эмоционального здоровья часто возникают, когда ваша нервная система перенесла большое количество стресса.

Почему же мы иногда не желаем решать наши проблемы в области психического здоровья?

Любой человек может страдать от психических или эмоциональных проблем с окружающими. Статистика показывает, что ежегодно каждому пятому требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта. А плохое настроение или депрессия «накрывают» практически каждого.

Несмотря на появляющиеся проблемы психического здоровья: эмоциональные срывы, агрессия, депрессивное поведение — многие из нас не делают никаких усилий, чтобы улучшить свою ситуацию. Кто-то пьет таблетки, кто-то начинает «самолечение» алкоголем, наркотиками и тому подобным.

Мы пребываем в надежде, что другие этого не замечают. Но наши эмоциональные проблемы всегда влияют на тех, кто вокруг нас, особенно когда мы срываемся в ярости или отчаянии, демонстрируем чувство безнадежности и беспомощности.

Наше нежелание решать свои проблемы в области психического здоровья связано с различными причинами.

В некоторых семьях, психические и эмоциональные проблемы воспринимаются несерьезными, временными. Они рассматриваются как признак слабости или каким-то образом как недостаток вашей личности — плохо воспитан и т.п.

Люди с сильным характером, волевые, стараются не показывать свои эмоциональные и психические проблемы. Предпочитают, мужчины особенно часто, спрятать свои чувства, чем обратиться за помощью.

Многие люди думают, что если они решат обратиться за помощью, вариантом лечения будут только лекарства (которые могут иметь нежелательный побочный эффект) или терапия (которая может быть длительной и дорогостоящей).

Истина заключается в том, что, независимо от ваших проблем, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие. И вы можете начать делать их сегодня!

6 советов для улучшение психического и эмоционального здоровья

Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

Общайтесь.

Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Потому создавайте позитивные личные связи: Друг, Учитель, Гуру – в общем, любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

2. Сохраняйте физическую активность.

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

3. Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

4. Следите за своим питанием

Пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение

Кофеин
Алкоголь
Транс-жиры или продукты с «частично гидрогенизированным маслом»

Пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов

Сладкие закуски
Рафинированные углеводы (такие, как белый рис или изделия из белой муки)

Жареная пища .
Продукты, которые повышают настроение
Жирная рыба, богата Омега-3, такие как лосось, сельдь, макрель, анчоусы, сардины, тунец

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис

Авокадо
Льняное масло
Фасоль
Зелень, такие как шпинат, капуста, брюссельская капуста

Свежие фрукты, такие как черника

5.Будьте щедрыми и полезными другим людям

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.

6.Укрепляйте свое психическое здоровье

Полноценный 8-часовой сон

Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду

Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг

Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его и оно ответит вам взаимностью .

Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние. Будьте всегда позитивны!

Нестабильное психоэмоциональное состояние – причины заболевания, методы, профилактика

Если человек испытывает стресс – сжимаются многие мышечные группы, следуя древним законам спасения своей жизни, наш организм готовится к защите или к атаке. После того, как стрессовый фактор прекращает свое действие, полного осознания этого на уровне центральной нервной системы может не наступить. Как результат — мышечный спазм сохранится, но в более слабом, подпороговом качестве. А любой спазм – это нарушение кровообращения, это – фактор, тянущий на себя окружающие фасции, способствующий смещению органов, костей позвонков.

Последствия

Нестабильное психоэмоциональное состояние может вызвать нарушения в работе любых органов. Далее следует несколько примеров подобных нарушений:

• Желудочно-кишечная система: стресс часто ведет к хроническим расстройствам желудка, «нервным» болям в животе, язвам пищеварительного тракта.
• Сердечно-сосудистая система: основными проявлениями стресса в этой системе обычно являются частые боли в области грудной клетки.
• Кожа: стресс может вызвать покраснение кожи, появление прыщей, а в острой форме это может привести и к экземе либо другим заболеваниям кожи.

Перечисленные негативные последствия стресса могут поочередно сменять друг друга. Кроме того, стресс является причиной интенсивного старения, так как оставляет необратимые изменения в биохимических процессах и обуславливает старение тканей.

Остеопатия и нестабильное психоэмоциональное состояние

В современной остеопатии придается очень большое значение психо-эмоциональным аспектам, влияющим на функционирование тела. Старая поговорка о том, что «все болезни от нервов», не утратила своей актуальности и сегодня, более того, подтверждена многими клиническими испытаниями в остеопатии, клинике нервных болезней и психиатрии пограничных состояний. Вот почему многие остеопаты все чаще обращают свой взор на проблему «эмоционального» компонента телесной дисфункции.

Человеческое тело чутко реагирует на эмоции.

Если в момент травмы человек испытывал сильные деструктивные (разрушительные) эмоции, то кроме повреждения на уровне тканей тела у него формируется очаг патологической стресс имульсии на уровне головного мозга-психики. Остеопаты называют это состояние – неотреагированной (подавленной или не высвободившейся по каким-либо причинам), непереосознанной эмоцией. Примером может быть автокатастрофа с резким торможением и хлыстовой травмой шейного отдела позвоночника и черепа. Обратившийся к остеопату за помощью пациент уже не помнит того страха-стресса-гнева, который он испытывал в момент дорожного происшествия, но об этом помнит его тело. В подобном случае, если идти только с позиций телесного лечения, можно долго вправлять смещенные позвонки и удивляться, почему они вновь принимают неправильное положение. Причина в том, что человек до сих пор не вышел из состояния психо-телесной травмы во время аварии. Он все время неосознанно возвращается туда, он продолжает испытывать стресс и страх, он вспоминает свою боль и, как следствие, в теле вновь напрягаются мышцы и связки, вновь повторяется механизм травматизации. Задача остеопата, помочь пациенту переосознать травматическое происшествие, позволить психике-телу понять, что «все уже закончилось», опыт получен и нет никакой необходимости к нему возвращаться. Не нужно обдумывать, радоваться, сомневаться или волноваться, просто позволить сознанию (как будет далее рассказано) высвободить уже лишние (они были актуальны лишь на момент травмы), патологические эмоции. В остеопатии подобный процесс запускается через тело, по обратной сомато-психической связи. Остеопат не занимается психологическими изысками, он не расспрашивает пациента, он просто помогает особыми телесными приемами и вербальной акцентуацией запустить самостоятельный процесс телесно-эмоционального высвобождения и переосознания. На самом деле пациент может даже ничего не рассказывать своему доктору-остеопату, его задача – позволить сознанию признать эмоциональную травму, выпустить ее из подпороговой импульсации, подсознательно-телесной фиксации, в активные слои сознания. В этот момент в центральной нервной системе включаются особые механизмы изменения работы нервных клеток, актуальность патологической эмоции тормозится, в сознании наступает умиротворение, а в теле расслабляются мышечно-сухожильно-органные спазмы и фиксации.

Подобный подход в остеопатии может быть использован и при других неблагоприятных психических фиксациях.

Часто бывает, что болезнь обостряется или манифестируется (начинается) после каких-то тяжелых негативных переживаний. Здесь могут быть: несчастная любовь, обида на родителей, ссора с близкими, разочарование в чем-то важном, в своем прошлом выборе, гнев на сотрудников, сложности в работе с сильным задействованием внутреннего «чувства долга» и многие другие состояния. Как правило, после таких переживаний в теле что-то «ломается», начинаются боли в спине или шее, расстройства работы печени или почек, межреберные невралгии, приступы артериальной гипертензии и многие другие неприятности. Если подходить к такому заболеванию формально, оценивая только физические факторы смещений, мышечных спазмов или нарушений биохимического баланса тела – потребуется очень много времени на лечение и эффект часто остается не стойким, так как – не устранена причина заболевания. Психо-эмоциональная причина, разрушавшая гармонию тела. Задача остеопата — помочь своему пациенту, а значит, способствовать осознанию и последующему освобождению от негативного переживания.

В тех случаях, когда человек пытался «примерить» на себя проблемы, эмоциональные переживания своих близких, также необходимо переосознание. В процессе остеопатического телесно-психического диалога между сознанием пациента и его «внутренним я», происходит осознание чужеродности этих привнесенных эмоций и их неактуальности. При этом, человек понимает, что послужило к патологическому резонансу и в дальнейшем может изменить свои реакции в подобных психотравматических ситуациях.

Не менее важно в остеопатии — переосознание пациентом телеснофиксированных страхов идущих из прошлого. Очень часто страх – это ведущий фактор многих физических заболеваний. Китайские врачеватели не даром считали энергию холода-страха – основной причиной не только болевого синдрома позвоночника, но и камнеобразования, разрушения органов, многих других патологических состояний. Неосознанный страх прошлого может не позволять жить в настоящем и двигаться в будущее. Устранение актуальности подобного страха на сеансах остеопатии, позволят пациентам буквально начать «новую жизнь», открывает для них множество удивительных возможностей.

В настоящее время в остеопатии и биодинамике существует достаточно много различных приемов взаимодействия остеопат – пациент для достижения эффекта эмоционального релизинга (расслабления).

psycho — WordReference.com Словарь английского языка

.

Что они собой представляют и что вы можете сделать

Стресс, определяемый как эмоциональное напряжение или умственное напряжение, слишком часто вызывает у многих из нас чувство.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), средний уровень стресса у взрослых в США в 2015 году составлял 5,1 по шкале от 1 до 10.

Слишком сильный стресс может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы.

Давайте посмотрим на некоторые эмоциональные признаки стресса и на то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их и справиться с ними.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) определяет депрессию как болезнь, при которой человек испытывает стойкое и очень плохое настроение.

Исследования показывают связь между высоким уровнем стресса и началом депрессии.

В одном исследовании с участием более 800 женщин изучалась связь между различными типами стресса и большой депрессией.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что как хронические, так и острые стрессовые события способствуют более частой депрессии у женщин.

В другом наблюдательном исследовании изучался уровень стресса у населения трудоспособного возраста. Были измерены общий уровень стресса и симптомы участников. Депрессия чаще встречалась у людей, которые сообщали о более высоком уровне стресса.

Лечение

• Обратитесь к психиатру.
• И психотерапия, и лекарства могут быть эффективным лечением.
• Группы поддержки, техники осознанности и упражнения также могут помочь.

Тревога отличается от депрессии.Для него характерно чувство непреодолимого страха, а не просто чувство печали.

Однако, как и депрессия, исследования показали, что стресс может быть связан с тревогой и тревожными расстройствами.

В одном исследовании исследователи изучали влияние уровня стресса дома и на работе на уровень тревожности и депрессии. Они обнаружили, что люди, которые испытывали высокий уровень стресса на работе, чаще имели симптомы тревоги и депрессии.

Лечение

Раздражительность и гнев могут стать обычными чертами людей, находящихся в состоянии стресса.

В одном исследовании более высокий уровень гнева был связан как с психическим стрессом, так и с возможностью сердечного приступа, связанного со стрессом.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между гневом, депрессией и уровнем стресса у лиц, осуществляющих уход. Исследователи обнаружили связь между хроническим стрессом, связанным с уходом, и уровнем гнева.

Лечение

• Разнообразные стратегии могут помочь держать уровень гнева под контролем. Техники расслабления, решение проблем и общение — все это отличные методы, помогающие обуздать гнев.
• Методы управления гневом могут помочь снизить стресс в ситуациях, которые обычно вызывают у вас разочарование, напряжение или гнев.

У некоторых людей слишком сильный стресс может отрицательно сказаться на половом влечении и стремлении к интимной близости.

Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что уровень хронического стресса отрицательно влияет на сексуальное возбуждение. Исследование показало, что как высокий уровень кортизола, так и более высокая вероятность отвлечься приводят к снижению уровня возбуждения.

Большая часть исследований, посвященных стрессу и низкому либидо, проводится с участием женщин, но это определенно может повлиять и на мужчин. Одно исследование на животных показало, что социальный стресс в подростковом возрасте влияет на сексуальный аппетит самцов хомяков в зрелом возрасте.

Лечение

• Снижение стресса может помочь восстановить сексуальное влечение и улучшить либидо.
• Уход за собой, методы расслабления и упражнения — вот несколько способов повысить уверенность в себе.
• Улучшение общения с сексуальным партнером может улучшить близость и восстановить положительные чувства к сексу.

Если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью, частью проблемы может быть стресс.

Исследование на животных показало, что крысы-подростки, подвергшиеся острому стрессу, испытывали больше проблем с памятью, чем их коллеги, не подвергавшиеся стрессу.

В другом обзоре исследовались механизмы реакции на стресс в мозге и их влияние на долговременную память. Исследователи обнаружили, что определенные гормоны после стрессового или травмирующего события могут ухудшать память.

Лечение

• Различные изменения образа жизни могут помочь улучшить память.
• Соблюдение здорового питания и поддержание активности тела и ума поможет вам сосредоточиться.
• Избегание таких действий, как употребление алкоголя и курение, может помочь сохранить здоровье вашего мозга.

Связь между стрессом и аддиктивным поведением существует уже давно.

В одной статье была расширена идея о том, что связанные со стрессом изменения в мозге могут играть роль в развитии зависимости.По мнению исследователей, хронический стресс может изменить физическую природу мозга, способствуя формированию привычек и зависимостей.

Другое исследование даже показало, что у некоторых людей генетические вариации могут играть дополнительную роль в реакции на стресс и уязвимости к зависимости.

Лечение

• Привычки здорового образа жизни могут помочь уменьшить проблемное и компульсивное поведение. При более серьезном компульсивном поведении может потребоваться профессиональная помощь.
• У Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками есть ресурсы, чтобы начать путь к выздоровлению. К ним относятся рекомендации по образу жизни, которые помогут справиться со стрессом.

Многие эмоциональные эффекты стресса могут вызывать у вас чувство перепада настроения.

В одном исследовании, проведенном в 2014 году, изучалась роль различных типов стресс-тестов на физиологию, настроение и когнитивные способности. Исследование показало, что как социальные, так и физические факторы стресса могут иметь большое влияние на эмоциональное благополучие и настроение.

По множеству других эмоциональных признаков стресса легко увидеть, насколько сильно стресс может повлиять на ваше общее настроение.

Лечение

Есть много способов улучшить настроение, например:

• снижение стресса
• отдых на природе
• празднование с друзьями
• техники осознанности

Для более серьезных перепадов настроения, которые, кажется, не проходят прочь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Уменьшение эмоциональных симптомов стресса начинается с уменьшения источников стресса в вашей жизни.

Американский институт стресса объясняет, что, несмотря на то, что существует множество методов снижения стресса, важно найти те, которые работают для вас.

• Физические нагрузки, такие как бег, бег трусцой и аэробика, — отличный способ физически снять стресс и напряжение.
• Расслабляющая физическая активность, такая как йога или тай-чи, может помочь улучшить работу тела и расслабить ум. Попробуйте эти позы йоги, чтобы снять стресс.
• Техники осознанности, такие как медитация, могут усилить вашу эмоциональную реакцию на стресс.
• Снижение стресса в различных сферах вашей жизни, когда это возможно, может помочь уменьшить подверженность хроническим стрессорам.
• Мобильные приложения могут успокоить ваш разум и предложить управляемую беседу, которая поможет вам справиться со стрессом и тревогой.

Поиск эффективных методов снижения стресса — важный шаг в уменьшении эмоциональных симптомов стресса.

Со временем вы можете обнаружить, что ваша решимость противостоять стрессу становится сильнее и симптомы улучшаются.

Однако, если вы обнаружите, что все еще пытаетесь справиться с эмоциональными аспектами повседневного или хронического стресса, возможно, лучше обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Помните, что стресс также может отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье. Чтобы оставаться в лучшей форме, как эмоционально, так и физически, очень важно получать помощь.

.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен?

Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен для личного и профессионального самореализации? Узнайте, что означает «EQ» и как вы можете улучшить свой собственный.

Когда дело доходит до профессионального успеха и взаимовыгодных личных отношений, эмоциональный интеллект (EQ) имеет такое же значение, как и ваши интеллектуальные способности (IQ) — если не больше.

Если у вас высокий уровень эмоционального интеллекта, вам будет легче строить более крепкие отношения, добиваться успеха на работе и достигать своих карьерных и личных целей.

Тренер по управлению карьерой и автор бестселлера Amazon «Навигация на перекрестках карьеры» Джейн Джексон объясняет, почему эмоциональный интеллект так важен и как вы можете повысить свой собственный EQ, овладев этими ключевыми навыками.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность идентифицировать, использовать, понимать и управлять эмоциями положительным образом, чтобы снимать стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать проблемы и разрешать конфликты.

Эмоциональный интеллект влияет на многие аспекты вашей повседневной жизни, например, на то, как вы ведете себя и как взаимодействуете с другими.

Если у вас высокий эмоциональный интеллект, вы способны распознавать собственное эмоциональное состояние и эмоциональные состояния других и взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы они привлекали их к вам. Вы можете использовать это понимание эмоций, чтобы лучше относиться к другим людям, строить более здоровые отношения, добиваться большего успеха на работе и вести более полноценную жизнь.

Четыре атрибута эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект состоит из четырех ключевых атрибутов:

1. Самосознание — вы узнаете свои собственные эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение, знаете свои сильные и слабые стороны и обретаете уверенность в себе.
2. Самоуправление — вы можете контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять своими эмоциями здоровыми способами, проявлять инициативу, выполнять взятые на себя обязательства и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.
3. Социальная осведомленность — вы можете понимать эмоции, потребности и проблемы других людей, улавливать эмоциональные сигналы, чувствовать себя комфортно в обществе и распознавать динамику власти в группе или организации.
4. Управление взаимоотношениями — вы знаете, как развивать и поддерживать хорошие отношения, четко общаться, вдохновлять и влиять на других, хорошо работать в команде и управлять конфликтами.

Почему так важен эмоциональный интеллект?

Как мы знаем, не самые умные люди являются самыми успешными или наиболее удовлетворенными в жизни.Вы, вероятно, знаете людей, которые хорошо учатся, но при этом социально некомпетентны и неуспешны на работе или в личных отношениях.

Интеллектуального интеллекта (IQ) недостаточно для достижения успеха в жизни. Да, ваш IQ может помочь вам поступить в колледж, но именно ваш EQ поможет вам справиться со стрессом и эмоциями перед выпускными экзаменами.

Четыре области вашей жизни, на которые влияет эквалайзер

Эмоциональный интеллект оказывает важное влияние на каждую часть вашей жизни.Вот четыре области, на которые это может повлиять.

1) Ваша эффективность на работе

Эмоциональный интеллект может помочь вам ориентироваться в социальных сложностях рабочего места, руководить и мотивировать других, а также преуспеть в карьере. Фактически, когда дело доходит до оценки кандидатов на работу, многие компании теперь считают эмоциональный интеллект столь же важным, как и технические возможности, и требуют тестирования EQ перед приемом на работу.

2) Ваше физическое здоровье

Если вы не можете управлять своим уровнем стресса, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Неконтролируемый стресс может повысить кровяное давление, подавить иммунную систему, увеличить риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию и ускорить процесс старения. Первый шаг к повышению эмоционального интеллекта — это научиться снимать стресс.

3) Ваше психическое здоровье

Неконтролируемый стресс также может повлиять на ваше психическое здоровье, делая вас уязвимыми для беспокойства и депрессии. Если вы не можете понять свои эмоции и управлять ими, вы также будете открыты для перепадов настроения, а неспособность наладить прочные отношения может вызвать у вас чувство одиночества и изоляции.

4) Ваши отношения

Понимая свои эмоции и способы их контролировать, вы сможете лучше выразить свои чувства и понять, что чувствуют другие. Это позволяет вам более эффективно общаться и налаживать более крепкие отношения как на работе, так и в личной жизни.

Подробнее об эмоциональном интеллекте

Если вы хотите узнать больше об эмоциональном интеллекте и устойчивости, мы рекомендуем прочитать эти статьи:

Джейн Джексон — тренер по управлению карьерой и автор бестселлера Amazon «Навигация на перекрестке карьеры».В ее книге вы пройдете через все важные шаги, которые помогут не только выжить, но и ПРОИСХОДИТЬ при смене направления.

.

Мы оценили типы подружек-психологов на основе астрологии

Когда вы состоите в отношениях, всегда есть шанс, что что-то пойдет не так. К сожалению, с этим есть шанс, что вы немного сойдете с ума. Это совершенно нормально в пределах разумного, и если у вас есть некоторое самосознание, вы действительно можете понять, что немного сходите с ума, и исправить свое поведение, прежде чем оно выйдет из-под контроля. Однако не у всех есть такое самосознание, которое приводит к появлению нескольких сумасшедших бывших и даже сумасшедших партнеров.У всех нас был опыт общения с сумасшедшим бывшим партнером, будь то наш собственный или бывший партнер кого-то, кого мы знаем. При этом, насколько легко возложить всю вину за сумасшествие в отношениях на другого человека, с такой же вероятностью вы и сами немного сойдете с ума.

Хотите верьте, хотите нет, но степень вашего сумасшествия определяется вашим знаком зодиака.Наши знаки могут научить нас всему, что есть в нас самих, поэтому логично, что они могут немного рассказать нам о том, над чем нам нужно работать и в отношении самих себя. Хотя все мы способны сойти с ума в отношениях или разрыве, некоторые знаки способны сойти с ума больше, чем другие. Мы оценили и присвоили каждому знаку «титул психа», чтобы подвести итог сумасшествию, которое может быть этот знак, с объяснением того, как этот тип психов может выглядеть.

Вот список от НАИМЕНЬШИХ до САМЫХ подружек-психопатов, основанный на астрологии, включая описания бонусов для трех лучших! :

Новые времена любви

15 Подруга-Козерог: сдержанный психо

Гифи

Козероги — самые сдержанные из всех психов.Вы из тех, кто выглядит почти так же, как если бы вы не причиняли боль кому-то, только для того, чтобы сумасшедшие пузыри бурлили под поверхностью. Если вы сделаете снимок публично, все сочтут это сюрпризом, даже те, кто вас хорошо знает. Вы из тех, кто говорит, что они в порядке и на самом деле хорошо выглядят, и все это время вы тихо назначаете встречу с мамой своего любимого, чтобы поговорить об отношениях. Что еще хуже, вы часто выглядите настолько разумным, что люди попадают в эту рутину, потому что никто не думает, что вы можете так хорошо имитировать ее.Несмотря на то, что быть сдержанным — вредно для здоровья, это определенно хорошее качество, чтобы ориентироваться в остальной части своей жизни. Не теряйте это качество, но когда вам больно, постарайтесь выразить себя более прямолинейно, не нанося ущерба собственности.

14 Подруга-Водолей: интеллектуальный псих

The Cut

Если вы Водолей, ваша психическая сторона немного уникальна.Возможно, вы не кричите или агрессивны в своих чувствах, но вы манипулируете и вполне способны действительно разрушить чью-то жизнь, даже не подозревая, что это были вы. Даже если вы проявляете внешнюю эмоцию по поводу того, что вас отвергают, будет какая-то часть вас, которая намеренно позволяет вашему холодному фасаду расколоться, потому что вы знаете, насколько эффективным может быть плач. Это верно, даже если вы более эмоциональный человек, чем другие! В своем психо-режиме вы, вероятно, больше всего похожи на суперзлодея, чем любой другой знак, из-за этого качества манипуляции.Хотя способность знать, как люди работают, и использовать ее в своих интересах — это хорошая способность, также важно понимать, что манипуляция никогда не принесет вам ничего хорошего.

13 Подруга-Близнецы: Психо горячего беспорядка

Гифи

Есть несколько вещей более ужасающих, чем Близнецы на тропе войны после того, как полностью погрузились в свой психо-режим.Сначала вы попытаетесь показать миру, что с вами все в порядке, и какое-то время это сработает. Даже ваши лучшие друзья перестанут спрашивать, как вы поживаете, потому что вы так хорошо держите этот фасад. Тем не менее, все рано или поздно ломаются, и когда вы раскрываете свой внутренний психопат, вы, скорее всего, покажете себя с совершенно другой стороны. Хуже всего то, что, хотя все видят в вас сумасшедшего, вы просто думаете, что становитесь более разумным, и на этот раз вы будете принимать важные жизненные решения.Вы — знак, который, скорее всего, отрежет им волосы или бросит работу, чтобы делать корзины для калиток или продавать вышивки.

Подруга из 12 Весов: Психо «Карма вернет тебя»

Фан-поп

Весы довольно скромны со своим психическим поведением.Вместо того, чтобы нападать на друзей, человека, причиняющего им боль, или даже на самих себя, они идут другим путем. Если вы Весы в психическом режиме, скорее всего, вы не чувствуете себя сумасшедшим. Во всяком случае, вы проповедуете, что у вас все в порядке, потому что «карма» соберет этого человека и заставит его пожелать, чтобы он никогда не причинил вам вреда. Вам даже не придется ничего делать, потому что Вселенная сделает это за вас. Весы — все о справедливости, поэтому такое мышление для них очень важно. К сожалению, жизнь так не устроена, поэтому, когда вы начинаете видеть человека, который причинил вам боль, преуспевает, несмотря на вселенную, этого достаточно, чтобы вы действительно разозлились.Как только вы поймете, что мир более случайен, чем диктует карма, и сосредоточитесь на собственном выздоровлении, все будет в порядке.

11 Подруга-Стрелец: Импульсивный психо

Любовь

Психологические качества Сэга не проявляются, когда их отвергают.Во всяком случае, если вы Стрелец, вам не удается оставаться достаточно неподвижным, чтобы разбить свое сердце для начала. Вы любите по-настоящему интенсивные романы, но вы также любите, когда они достаточно короткие, чтобы вам не было скучно. Ваша психическая сторона — это, по сути, только вы, порхаете между романами и в целом более импульсивны, чем обычно. Как только вы дойдете до точки, когда вы действительно инвестируете в кого-то, и он причинит вам боль, вы просто удвоите свои старые привычки, становясь еще более последовательным.Обычно случайный роман — это не плохо, но когда вы делаете это таким образом, это действительно разрушительно.

10 Подруга-Дева: навязчивый психо

Playbuzz

Если Телец более доброжелателен, то Девы гораздо коварнее.Они являются признаком заблуждения о невозвратных затратах: потратив какое-то время, они видят в отношениях инвестиции. Как только человек начнет сводить их с ума, Девы не будут сокращать свои потери, они будут хвататься за то, что, по их мнению, они хотят. Они будут умолять, умолять и торговаться, чтобы вернуть свою любовь, и нет ничего плохого, если это им служит. Презренные Девы в полном психическом режиме, вероятно, прибегнут к таким вещам, как ложная беременность и поддельные болезни, чтобы вернуть свою любовь. Хотя большинство из них не будет прибегать ко всему этому, они станут навязчивыми, поэтому не удивляйтесь, если Дева внезапно узнает движения человека, сводящего их с ума.Что еще хуже, Девы, как правило, очень умны, поэтому у них есть обширный набор навыков, которые они могут использовать. Они похожи на отношения Лиама Нисона в « Taken ».

Подруга из 9 Рыб: Психо на скользком спуске

Tenor GIF-клавиатура

Если вы Рыбы, вы знаете, что значит быть скользким.Это часть того, что делает вас таким пугающим и нервирующим. Вы можете быть одержимы кем-то так же, как и все остальные, но так же вероятно, что вы даже не заметили, что кто-то уходит от вас. Вы — свободный дух, который плавает (или плывет) к новым отношениям в мгновение ока, и у вас нет проблем с разрывом связей, которые больше не работают для вас. Хотя это хорошее качество, и оно удерживает от вас токсичных людей, оно также может помешать вам устанавливать настоящие, прочные связи.Когда вы одержимы, вы можете быть очень эмоциональными (ваш знак — один из самых эмоциональных), но эта эмоция менее прямолинейна. Ваши эмоции служат для информирования ваших решений, а не просто для выражения себя, именно так вы можете быть одним из самых эмоциональных психов, оставаясь при этом самым отстраненным.

Подруга-Овен: эгоцентричный психопат

Форумы о Sims

Если вы Овен, скорее всего, вы знаете, что можете быть немного эгоцентричным.Однако, когда парень сводит вас с ума, у вас меньше шансов выкинуть это на другого человека, поскольку вы должны принять свою боль и направить ее на то, чтобы почувствовать себя хорошо. Вы можете не баловать себя материальными благами, но вы можете изо всех сил стараться насладиться любым опытом, который попадется вам в руки. Вы не тот человек, который погрязнет в своих печалях, вы скорее вымоете этого парня или девушку прямо из волос и научитесь управлять самолетами или выпрыгивать из них. Это потому, что вы хотите отвлечься от своего внутреннего психа, предоставив своему разуму массу других вещей, на которых можно сосредоточиться.

7 Подруга Льва: Психологическая королева драмы

Гифи

Львы чаще всего демонстрируют свои психологические стороны в социальных сетях. Драма — второе имя Лео, и очень мало расставаний, которые не будут драматичными.Вы из тех, кто постоянно публикует селфи или просто фотографии того, чем вы занимаетесь, просто для того, чтобы убедиться, что объект вашей привязанности видит вас и передумал. Вы не признаете этого, но небольшой уголок вашего разума почувствует это, и, к сожалению, это часть вашего мозга, которая контролирует вашу учетную запись Instagram. Буквально любое положительное подкрепление или внимание заставят вас почувствовать себя лучше, поэтому неудивительно, что вы часто будете пытаться собраться с мыслями о комментариях, которые оставляют ваши друзья в Интернете.Вдобавок ко всему, желание Льва быть в центре внимания заставит их стать душой компании, когда они будут знать, что объект их привязанности увидит. К сожалению, это не всегда заканчивается хорошо.

6 Подруга-Рак: эмоциональный психо

Гифи

Если вы Рак, вы знаете, что эмоциональность — это лишь часть дела.Вы тот знак, который, скорее всего, рано взбесится и растворится в слезах, погрязнув в своих печалях, пока вы снова запиваетесь просмотром Girls или сентиментальных фильмов. У вас есть плейлист с расставанием / макияжем, в котором вы живете, когда находитесь в психо-режиме. Вдобавок к этому ваше высокоэмоциональное состояние заставит вас постоянно возвращаться к человеку, делающему вас психом, что приводит к всевозможным сбивающим с толку встречам для всех. Закрытие? Рак не знает этого слова. Хотя Раки являются одними из самых доброжелательных психов, потому что самое страшное, что они делают, — это плач, для любого Рака это долгий и трудный путь к выздоровлению.

5 Подруга-Рак заставит своих партнеров вспомнить прошлую холостую жизнь, когда все было просто

Гифи

Женщины-Раки чаще всего являются глашатаями в комнате.Они милые души, но их эмоции действительно повсюду. В один момент они встают, а в следующий момент кажется, что их мир рушится перед ними. Они имеют тенденцию извергаться, как вулкан, независимо от того, кто их когда-либо окружает. Иногда они также могут сбивать с толку своих партнеров, потому что склонны легко переходить на новый стиль и тренд. В глубине души они имеют в виду добро и ни за что не обидят, но их ценности, принципы и идеалы будут колебаться из стороны в сторону. Их непоследовательный темперамент может в конечном итоге стать раздражающим и оттолкнуть их партнеров.Вот почему они должны найти кого-то, кто может заглянуть за свою твердую поверхность и понять, кто они на самом деле в глубине души.

Подруга-Телец: цепкий психопат

Гифи

Если вы Телец, вы знаете, что жаждете общения.Когда кто-то раскрывает ваше внутреннее психическое состояние, вы с большей вероятностью будете его преследовать. Это приводит к довольно неловким ситуациям. Насколько вы знаете, что хотите двигаться дальше и вывести этого парня из своей системы, ваша теплая, любящая сторона просто хочет знать, почему. В конце концов, вы не сделали ничего плохого. Почему они бросили вас, если вы не сделали ничего плохого? Если вы просто поговорите с ними еще раз, вы сможете получить нужные ответы! Вот тогда ваши друзья, скорее всего, заберут у вас ваш телефон и удалят номер парня.К счастью для вас, цепкий Телец, как только парень скрывается из виду и у вас больше нет доступа к нему (или у него больше нет доступа к вам), вы, как правило, быстро приходите в норму.

3 Подруге-Тельцу нужно научиться смягчать его и сохранять спокойствие

Гифи

Женщина-Телец пришла на эту землю с самым большим уважением к себе.Каким-то образом у нее возникает искреннее чувство, что она заслуживает крем-де-ла-крем, включая ее ожидания от партнеров. Она буквально прожит годы, оставаясь незамужней, потому что ждет Прекрасного Принца. Когда парень, наконец, приходит к нему, который удовлетворяет ее вкус, она буквально прямо оказывает на него ТАКОЕ СЛИШКОЕ давление, что, скорее всего, его отпугнет. До отношений всего 2 недели, и она будет удивляться, как он еще не делает предложение. Ребята (по понятным причинам) изрядно пугаются такого поведения.Девушке-Тельцу следует опасаться быть слишком разборчивой, навязчивой и нуждающейся по отношению к своим партнерам.

Подруга-Скорпион: Психолог, чтобы убежать от действительно быстрого

Имгур

Психо-Скорпионов достаточно, чтобы вселить настоящий страх в людей, не имеющих ничего общего с ситуацией.Если вы Скорпион, вы не отказываетесь от отказа. Дело даже не в том, что вы не относитесь к отказу с добротой, дело в том, что сама идея вам как-то чужда. Когда вас отвергают, вы, скорее всего, начнете крушить вещи и разрушать собственность. Вы тип классического презираемого психа, который вырезает лица на фотографиях и становится очень агрессивным. Вы всегда будете точно знать, где они находятся, потому что проверили каждую учетную запись в социальных сетях, которая у них есть. Даже LinkedIn не ниже вас.Вы также тот человек, который старается следить за тем, кто вас заменил. К счастью для всех нас, Скорпионы не подходят для долговременных психов. У них будет приступ сумасшествия, потом они успокоятся … пока.

1 Подруга-Скорпион определенно самая психическая из них

Гурл

Дама-Скорпион на задании никого не остановит.Она буквально разрушит все на своем пути, чтобы добраться до места назначения и достичь своих целей, именно поэтому ее партнеры могут, возможно, бояться ее. Этот законный страх, которым может обладать ваш парень (или девушка, если на то пошло), действительно может дать вам силы, но обычно это создает проблемы только в долгосрочной перспективе. Вам нужно научиться не запугивать, не манипулировать или не испытывать чувство вины у своего партнера, если вы не добиваетесь своего в определенных ситуациях. Вы должны помнить, что несмотря ни на что, ваш партнер должен быть вашим помощником №1, а не врагом.Большую часть времени вы сохраняете хладнокровие, но когда теряете его, вы переходите от 0 до 100 НАСТОЯЩИХ БЫСТРЫХ.

следующий
10 пончиков из этого мира, которые стоит попробовать

.