Постлактационная депрессия: Что такое депрессия отлучения и как с ней справляться

Что такое депрессия отлучения и как с ней справляться

Что такое постлактационная депрессия?

Это состояние, возникающие во время и после отлучения малыша от груди. Оно характеризуется снижением настроения и аппетита, ощущением потери, психологической слабости, чувством опустошения. Депрессия отлучения в той или иной степени проявляется у всех матерей, которые завершили грудное вскармливание (вне зависимости от его длительности).

Откуда берется и почему возникает депрессия отлучения?

Проявление депрессивного состояния связано с гормональными изменениями, происходящими на фоне отлучения от груди. Во время кормления организм женщины вырабатывает большое количество окситоцина, «гормона любви», отвечающего в том числе за формирование привязанности матери к ребенку. Как только лактация заканчивается, большие дозы окситоцина перестают вырабатываться, и организм реагирует на «отмену», повергая женщину в состояние тревоги, печали, растерянности.

Сколько длится постлактационная депрессия?

Обычно ощущение эмоционального упадка проходит через несколько дней без каких-либо специальных вмешательств. Однако если печаль по случаю завершения лактации длится более двух недель и сопровождается заметным снижением активности и сильной сонливостью, высока вероятность того, что депрессия отлучения переросла в большое депрессивное расстройство. Это означает, что женщине необходима помощь специалиста и, возможно, назначение антидепрессантов.

Как помочь себе пережить депрессию отлучения?

Прежде всего — признать, что это состояние имеет прямую связь с тем, что вы перестали кормить. Не стыдиться своей грусти, своих слез, своей подавленности. Гормоны есть гормоны, ничего не поделаешь — ваши эмоции абсолютно нормальны.

Понимая, что постлактационная печаль носит гормональный характер, нужно помочь своему телу поскорее привести гормоны в норму. Этому способствуют физическая нагрузка, обнимашки с ребенком и другими членами семьи, богатая витаминами и нутриентами диета (всякие продукты, которые помогают улучшить работу мозга, подойдут), отрегулированный режим сна, а также общение с друзьями и свидания (без ребенка!). Некоторые специалисты говорят, что может помочь даже акупунктура или прием цинка, магния и Омега-3 в виде таблеток.

Депрессия при отлучении от груди (постлактационная депрессия)

Присцилла Стивенс (Priscilla Stevens) — доула, инструктор по подготовке к родам, консультант по грудному вскармливанию, диетолог, специалист по травам, музыкант и мама шестерых прекрасных детей. С 1991 по 1993 год Присцилла жила в России (Иркутск, Новосибирск, Москва), сотрудничала с Красным Крестом, оказывавшим гуманитарную помощь больницам, детским домам и школам в период Перестройки.

Депрессия при отлучении от груди (постлактационая депрессия)

В последние несколько лет проблеме послеродовой депрессии уделяется много внимания, и это весьма оправданно. Предназначение женщины окончательно раскрывается в процессе огромного труда, связанного с рождением и взращиванием маленького человека. Насколько порой изнурителен и сложен этот процесс, настолько высока награда.

Послеродовая депрессия может очень выматывать и делать процесс ухода за ребенком во много раз сложнее, чем это реально необходимо.

В прошлом этой проблеме не придавали значения. Женщина испытывала давление близких, не понимавших ее состояние, она не знала, к кому можно обратиться за помощью и поддержкой. К счастью, сейчас большинство женщин, пребывающих в состоянии послеродовой депрессии, знают, что могут обратиться за помощью в определенные организации, этого не нужно стыдиться и скрывать.

Мы только сейчас начинаем понимать, насколько широк диапазон различных событий, а также изменений гормонального фона, происходящих на разных этапах жизни женщины, влияющих на ее поведение. Многие женщины знакомы с предменструальным синдромом, плаксивостью на ранних сроках беременности, эмоциональными взрывами, случающимися в процессе родов, послеродовой депрессией «третьего дня» и последующим ее усилением, снижением либидо в период грудного вскармливания и т.д. Но до сих пор практически не обсуждалась депрессия, возникающая после отлучения ребенка от груди.

Любая женщина, имевшая успешный опыт грудного вскармливания, знает, что кормление грудью – очень приятный процесс, а с ребенком формируется особая связь. Можно погружаться в блаженную дремоту, пока малыш спит у груди. И такая возможность быстро становится привычкой. В процессе кормлений грудью мозг вырабатывает многочисленные гормоны, которые, путешествуя по организму мамы, позволяют ей чувствовать себя поистине блаженно.

Когда женщина в течение продолжительного времени испытывает такие положительные эмоции и ощущения, связанные с кормлением грудью и особыми отношениями с малышом, прекращение этого процесса может стать причиной огромного потрясения для организма. Разницу между периодом лактации, обеспечивающим гормональное блаженство во время кормлений, и состоянием организма после лактации, прекращением этих процессов и ощущений, можно сопоставить как день и ночь. Именно эта разница и провоцирует эмоциональные всплески и угнетенное состояние женщины.

Я мама шестерых детей, и в период с 1993 по 2005 год я либо находилась в ожидании рождения ребенка, либо кормила грудью. Как вы можете себе представить, у меня было достаточно много дел, однако это не мешало мне чувствовать свое предназначение в жизни. Я знала, что, почему и как нужно делать. Между матерью и ребенком строятся совершенно определенные отношения: заботящийся и получающий заботу. Большая доля общения со старшими детьми была вплетена в мои кормительные взаимоотношения с младшим ребенком. Мне нужно было заботиться о малыше и кормить его молоком, и старшим детям просто нужно было это принять. Я уделяла им много внимания, и в то же время младший всегда был у меня на руках, поэтому очень часто наши совместные занятия: игры, чтение и т.п., мы проводили в тесном кругу, как щенки, уютно прижавшись друг к другу.

Грудное вскармливание всегда было для меня важной стороной материнства. Моя мама кормила грудью семерых моих братьев и сестер, и я всегда знала, что тоже обязательно буду кормить своих детей грудью. Я отлучала старших детей от груди незадолго до ожидаемого рождения следующего малыша. Но с Фионой все было по-другому. Это наш шестой ребенок и мы в дальнейшем не планировали иметь детей. Зная, что это уже никогда не повторится в моей жизни, я изменила подход к общению с ребенком. Я действительно наслаждалась каждым мигом ее младенчества и кормлениями грудью. Я наконец-то научилась полностью расслабляться и созерцать, прислушиваться к ребенку, ко всем тонкостям, связанным с уходом за ним, просыпаться посреди ночи без чувства досады и разочарования; смена пеленок, приучение к горшку, все поистине приносило мне удовольствие и радость.

Когда Фионе было 2,5 года, у нас оставались уже только ночные кормления. В это время я решила попутешествовать, посетить родственников в Канаде и США. Я знала, что после нашей разлуки в течение нескольких недель, Фиона скорее всего уже не вспомнит про грудь, когда я вернусь. Мне нужно было подготовить организм к завершению лактации, убрав кормление на сон, постепенно сокращая ночные кормления. Требовалось научиться новым способам успокоения ребенка и укладывания спать без сосания груди. Молока постепенно становилось все меньше, хотя мне пришлось пережить несколько лактостазов, прежде чем достичь желаемого результата.

И вот, когда мы с моей мамой отправилась в путешествие по США и Канаде, в маленьком гормональном мире моего организма всё пошло наперекосяк. Я ворчала и раздражалась больше, чем обычно, мое состояние усугублялось зубной болью. Но все же путешествие получилось замечательным, запоминающимся, радостным. Мы навестили мою бабушку по материнской линии и еще других родственников, с которыми я раньше не встречалась. Во время поездки со мной происходили «неожиданные» вещи, указывающие на то, что с моим организмом что-то не в порядке: я начинала плакать при виде двоюродных сестер, кормящих своих малышей, я ощущала свои руки, они были пусты, ничто не могло их наполнить, некуда было их спрятать. Мне было очень грустно. Более того, стоило мне услышать плач малыша, как начинало прибывать и подтекать молоко, приходилось переодеваться.

По возвращении в Австралию у меня начались ужасные перепады настроения. Только что я была наполнена счастьем и энтузиазмом, и вот уже на меня обрушились уныние и хандра. И так по кругу, без видимых причин. Я научилась следить за тем, чтобы каждый мой день был наполнен достаточной физической активностью, и старалась ложиться спать вовремя, насколько это выполнимо для многодетной мамы, иначе я не спала всю ночь. Однако мой мозг реагировал на малейший шум ночью, и я неоднократно просыпалась, даже если хорошо уснула.

Мой менструальный цикл восстанавливался каждый раз, когда мой младший ребенок начинал спать ночью по 5 часов подряд, или во время введения прикорма, т.е. примерно в возрасте 6 месяцев. Длительность цикла составляла около 6 недель, очевидно, под воздействием грудного вскармливания и специфики гормонального фона кормящей матери. После отлучения Фионы ПМС превратился для меня в сущий кошмар: если начинались внезапные приступы плаксивости, через пару дней должны были начаться месячные. Я словно снова стала подростком.

В этот же период своей жизни я начала свою деятельность в качестве доулы, а значит, стала чаще встречаться с кормящими женщинами. И каждый раз, оказавшись рядом с женщиной, только что родившей своего малыша, я испытывала прилив молока. Атмосфера, присущая происходящим событиям, вызывала у меня слезы и спазм в горле, с которыми мне приходилось искусно справляться. При этом я лишь наблюдала и поддерживала другого человека, получающего новый жизненный опыт больших перемен.

В действительности эти переживания в некоторой степени оказали мне помощь в общении со старшими детьми, стремительно превращающимися в подростков. Я научилась управлять перепадами своего настроения, и это помогло мне быть более чуткой, понимать чувства и потребности детей. Иногда я ощущала себя невероятно потерянной, даже осознание того, что мои дети со мной, и я по-прежнему очень нужна им, не помогали мне. Словно мое тело и разум никак не могли прийти в равновесие.

Не стану говорить: «Однажды я проснулась и поняла, что все изменилось, мне стало лучше». Изменения происходили медленно. Со временем я поняла, что чувствую себя нормальным человеком, а изменчивость настроения, с которой я так долго жила, сгладилась. Я также отметила, что мои переживаний во время сопровождения родов изменились. Я чувствовала больше счастья и радости за новую семью, и уже не было того болезненного чувства, связанного с тем, что я никогда снова не переживу радость рождения собственного ребенка. Мне теперь просто было радостно от возможности присутствовать при появлении малыша на свет.

Прошло уже несколько лет с того момента, как я осознала, что выбралась из своих проблем. И с тех пор все отлично!

Ниже я опишу те действия, с помощью которых мне удалось справиться с кризисом. Но прежде я бы хотела отметить, что профессиональная психологическая поддержка действительно помогла мне увидеть мое состояние со стороны. Депрессия может сидеть глубоко внутри, и человек, угнетенный этим состоянием, зачастую не осознает, насколько ему плохо и в чем причина. Если близкие отмечают изменения в вашем поведении и говорят, что вам необходима помощь, есть большая вероятность того, что общение с психологом может принести больше пользы, чем вреда, даже в том случае, если у вас нет состояния клинической депрессии.

Рекомендации для борьбы с депрессией и переменчивым настроением, связанными с завершением периода грудного вскармливания:

#1 – Регулярные упражнения

Казалось бы, тот факт, что нужно уделять внимание физической активности ради собственного здоровья, очевиден. Но, возможно, не всем известно, что физические упражнения способствуют выработке гормонов удовольствия, обеспечивающих естественный подъем настроения, особенно если это активная нагрузка. Уровень интенсивности занятий индивидуален. Для себя я открыла йогу, пилатес, оживленную прогулку, и поняла, что они творят чудеса. Лучше заниматься упражнениями на свежем воздухе, поскольку так мозг и организм в целом получают больше кислорода.

#2 – Дыхание

Вы помните ощущение тесноты в груди, когда вы испытываете напряжение? Это ощущение возникает, когда вы дышите очень часто и поверхностно, и легкие не полностью заполняются воздухом. Попробуйте дышать более размеренно в течение нескольких минут, когда испытываете это чувство сдавленности, расслабьте плечи, закройте глаза и дышите медленно и глубоко, пока не почувствуете облегчение и снижение напряжения.

#3 – Режим сна

По возможности старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Режимные моменты помогают организму регулировать гормональный фон. Вырабатывайте привычку выключать всю электронику в вашем доме за 2 часа до того, как лечь спать, поскольку яркий свет дисплеев электронных устройств активизирует работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Приглушенный свет имитирует заходящее солнце. Все это поможет вам и детям легче подготовиться и отойти ко сну.

#4 – Следите за питанием

Старайтесь не злоупотреблять продуктами, содержащими кофеин, сахар и крахмал, чтобы компенсировать усталость. Избыток этих веществ негативно влияет на здоровье и мешает установлению гормонального баланса в организме. Убедитесь в том, что вы получаете с пищей достаточное количество белков и жиров. Даже, если вы стремитесь похудеть, жиры в этом помогут. Мозг на 60% состоит из жиров, из них же построены клеточные мембраны во всем организме. В процессе регулирования гормонального фона жиры принимают активное участие. Кокосовое, оливковое, кунжутное, льняное, сливочное масло, насыщенные животные жиры, масло из орехов, орехи, авокадо, масло авокадо, печень трески, жирная рыба, обитающая в холодных водоемах, – огромный выбор прекрасных источников жиров и масел, требующих минимальной обработки. Потребляя достаточное количество белков и жиров, вы не будете испытывать потребность в большом количестве кофеина. Если же пристрастие к кофеину уже существует, можно мягко и постепенно уменьшать его употребление с помощью белково-жировой диеты, чтобы избежать головных болей, связанных с синдромом отмены.

#5 – Веселитесь

Время от времени веселитесь и развлекайтесь. Дурачьтесь всей семьей, любите друг друга. Развивайте ваши отношения. Устраивайте девичники, походы в СПА или на пляж, в бассейн. Пробуйте найти хобби для развлечения, а не для зарабатывания денег (хотя и это тоже имеет свои преимущества): танцы, пение и т.д. Делайте то, что действительно поднимает вам настроение, и вы бы с нетерпением ждали повторения этих моментов.

#6 – Поддержание выработки гормонов любви

Регулярные объятия, поцелуи, ласки стимулируют выработку окситоцина.

#7 – Медитация и позитивное самовнушение

Постарайтесь установить контакт с внутренним «я». Прислушивайтесь к себе и учитесь любить себя тем, кем вы являетесь. Положительный взгляд на себя со стороны помогает организму испытывать энергетический подъем, бодрость. Чтобы это было легче сделать, напишите несколько карточек с позитивными утверждениями, наподобие карточек Луизы Хей «Сила мысли», которые помогут вам победить уныние. Это работает!

Оригинал статьи на английском: http://www.bellybelly.com.au/breastfeeding/weaning-and-depression-post-weaning-depression#.VEaQQF4gGSw

С разрешения автора перевела Вероника Макарова, консультант по ГВ, Москва,http://milkmomstory.livejournal.com

Перейти к другим интересным переводам статей зарубежных специалистов

Постлактационная депрессия ☝☝☝

Молодые мамы каждый день сталкиваются с множеством психологических и физиологических всплесков и проблем. И каждый год в медицинском обществе появляются все новые и новые формулировки и диагнозы для новоиспеченных матерей. Так совсем недавно специалисты начали утверждать, что существует некая постлактационная депрессия и большое количество кормящих мам проходили через это испытание.

Постлактационная депрессия-это психологический кризис, который возникает при отлучении ребенка от грудного вскармливания. Симптоматика достаточно стандартна: пропадает аппетит, начинается апатия и психологическое недомогание. Ученые утверждают, что практически все женщины, завершавшие ГВ сталкивались с такими трудностями. Депрессия может провялятся у всех по-разному и с разным количеством симптомов, в независимости от продолжительности кормления.

Причины возникновения

Гормональный фон, во время отлучения малыша от грудного вскармливания, подвержен изменениям. Организм кормящей матери за все время ГВ вырабатывал огромное количество окситоцина. При помощи этого гормона женщины формируют у себя привязанность к малышу. После завершения лактации организм недополучает привычную дозу окситоцина и начинает погружать психоэмоциональное состояние матери в чувства тревоги и грусти. 

Период продолжения

Сама по себе такая депрессия проходит достаточно быстро, уже через пару дней эмоциональный упадок должен потихоньку проходить. Но в случаях длительного пребывания организма в депрессивном состоянии, которое только нарастает и в придачу происходит появление новых симптомов, помощь специалиста будет обязательной мерой. Постлактационная депрессия может перерасти в депрессивное расстройство, что повлечет за собой появление новых симптомов и резкое снижение активности организма.

Как пережить

Важным является признание проблемы, согласитесь с тем что такое состояние напрямую связано с завершением ГВ. Не бойтесь и не стесняйтесь выражать свои переживания и показывать эмоции.

Для скорейшего выздоровления нужно нормализовать гормональный фон, ведь депрессия отлучения имеет гормональную природу. В помощь Вам придут физические нагрузки, телесный контакт с семьей и близкими людьми (объятия с малышом, вообще чудодейственное средство), хороший сон и общение с родными. Некоторые ученые советуют начать прием таблеток, таких как магний, цинк и Омега-3.

В любом случае, Вы сами сможете понять в чем нуждается Ваш организм в конкретный период, стоит лишь прислушаться к нему. И не забывайте, что окончание грудного вскармливания никак не отразится на вашей связи с ребенком, ведь Вы же мама, а не просто продукт питания.

Читайте также:

Депрессия при отлучении от груди (постлактационная депрессия)

Депрессия при отлучении от груди (постлактационная депрессия) — перевод статьи Присциллы Стивенс

Присцилла Стивенс (Priscilla Stevens) — доула, инструктор по подготовке к родам, консультант по грудному вскармливанию, диетолог, специалист по травам, музыкант и мама шестерых прекрасных детей. С 1991 по 1993 год Присцилла жила в России (Иркутск, Новосибирск, Москва), сотрудничала с Красным Крестом, оказывавшимгуманитарную помощь больницам, детским домам и школам в период Перестройки.

Депрессия при отлучении от груди (постлактационая депрессия)

В последние несколько лет проблеме послеродовой депрессии (http://www.new-degree.ru/translates/pokoy) уделяется много внимания, и это весьма оправданно. Предназначение женщины окончательно раскрывается в процессе огромного труда, связанного с рождением и взращиванием маленького человека. Насколько порой изнурителен и сложен этот процесс, настолько высока награда.

Послеродовая депрессия может очень выматывать и делать процесс ухода за ребенком во много раз сложнее, чем это реально необходимо.

В прошлом этой проблеме не придавали значения. Женщина испытывала давление близких, не понимавших ее состояние, она не знала, к кому можно обратиться за помощью и поддержкой (http://www.new-degree.ru/translates/cultural). К счастью, сейчас большинство женщин, пребывающих в состоянии послеродовой депрессии, знают, что могут обратиться за помощью в определенные организации, этого не нужно стыдиться и скрывать.

Мы только сейчас начинаем понимать, насколько широк диапазон различных событий, а также изменений гормонального фона, происходящих на разных этапах жизни женщины, влияющих на ее поведение. Многие женщины знакомы с предменструальным синдромом, плаксивостью на ранних сроках беременности, эмоциональными взрывами, случающимися в процессе родов, послеродовой депрессией «третьего дня» и последующим ее усилением, снижением либидо в период грудного вскармливания и т.д. Но до сих пор практически не обсуждалась депрессия, возникающая после отлучения ребенка от груди.

Любая женщина, имевшая успешный опыт грудного вскармливания, знает, что кормление грудью – очень приятный процесс, а с ребенком формируется особая связь. Можно погружаться в блаженную дремоту, пока малыш спит у груди. И такая возможность быстро становится привычкой. В процессе кормлений грудью мозг вырабатывает многочисленные гормоны, которые, путешествуя по организму мамы, позволяют ей чувствовать себя поистине блаженно.

Когда женщина в течение продолжительного времени испытывает такие положительные эмоции и ощущения, связанные с кормлением грудью и особыми отношениями с малышом, прекращение этого процесса может стать причиной огромного потрясения для организма. Разницу между периодом лактации, обеспечивающим гормональное блаженство во время кормлений, и состоянием организма после лактации, прекращением этих процессов и ощущений, можно сопоставить как день и ночь. Именно эта разница и провоцирует эмоциональные всплески и угнетенное состояние женщины.

Я мама шестерых детей, и в период с 1993 по 2005 год я либо находилась в ожидании рождения ребенка, либо кормила грудью. Как вы можете себе представить, у меня было достаточно много дел, однако это не мешало мне чувствовать свое предназначение в жизни. Я знала, что, почему и как нужно делать. Между матерью и ребенком строятся совершенно определенные отношения: заботящийся и получающий заботу. Большая доля общения со старшими детьми была вплетена в мои кормительные взаимоотношения с младшим ребенком. Мне нужно было заботиться о малыше и кормить его молоком, и старшим детям просто нужно было это принять. Я уделяла им много внимания, и в то же время младший всегда был у меня на руках, поэтому очень часто наши совместные занятия: игры, чтение и т.п., мы проводили в тесном кругу, как щенки, уютно прижавшись друг к другу.

Грудное вскармливание всегда было для меня важной стороной материнства. Моя мама кормила грудью семерых моих братьев и сестер, и я всегда знала, что тоже обязательно буду кормить своих детей грудью. Я отлучала старших детей от груди незадолго до ожидаемого рождения следующего малыша. Но с Фионой все было по-другому. Это наш шестой ребенок и мы в дальнейшем не планировали иметь детей. Зная, что это уже никогда не повторится в моей жизни, я изменила подход к общению с ребенком. Я действительно наслаждалась каждым мигом ее младенчества и кормлениями грудью. Я наконец-то научилась полностью расслабляться и созерцать, прислушиваться к ребенку, ко всем тонкостям, связанным с уходом за ним, просыпаться посреди ночи без чувства досады и разочарования; смена пеленок, приучение к горшку, все поистине приносило мне удовольствие и радость.

Когда Фионе было 2,5 года, у нас оставались уже только ночные кормления. В это время я решила попутешествовать, посетить родственников в Канаде и США. Я знала, что после нашей разлуки в течение нескольких недель, Фиона скорее всего уже не вспомнит про грудь, когда я вернусь. Мне нужно было подготовить организм к завершению лактации, убрав кормление на сон, постепенно сокращая ночные кормления. Требовалось научиться новым способам успокоения ребенка и укладывания спать без сосания груди. Молока постепенно становилось все меньше, хотя мне пришлось пережить несколько лактостазов, прежде чем достичь желаемого результата.

И вот, когда мы с моей мамой отправилась в путешествие по США и Канаде, в маленьком гормональном мире моего организма всё пошло наперекосяк. Я ворчала и раздражалась больше, чем обычно, мое состояние усугублялось зубной болью. Но все же путешествие получилось замечательным, запоминающимся, радостным. Мы навестили мою бабушку по материнской линии и еще других родственников, с которыми я раньше не встречалась. Во время поездки со мной происходили «неожиданные» вещи, указывающие на то, что с моим организмом что-то не в порядке: я начинала плакать при виде двоюродных сестер, кормящих своих малышей, я ощущала свои руки, они были пусты, ничто не могло их наполнить, некуда было их спрятать. Мне было очень грустно. Более того, стоило мне услышать плач малыша, как начинало прибывать и подтекать молоко, приходилось переодеваться.

По возвращении в Австралию у меня начались ужасные перепады настроения. Только что я была наполнена счастьем и энтузиазмом, и вот уже на меня обрушились уныние и хандра. И так по кругу, без видимых причин. Я научилась следить за тем, чтобы каждый мой день был наполнен достаточной физической активностью, и старалась ложиться спать вовремя, насколько это выполнимо для многодетной мамы, иначе я не спала всю ночь. Однако мой мозг реагировал на малейший шум ночью, и я неоднократно просыпалась, даже если хорошо уснула.

Мой менструальный цикл восстанавливался каждый раз, когда мой младший ребенок начинал спать ночью по 5 часов подряд, или во время введения прикорма, т.е. примерно в возрасте 6 месяцев. Длительность цикла составляла около 6 недель, очевидно, под воздействием грудного вскармливания и специфики гормонального фона кормящей матери. После отлучения Фионы ПМС превратился для меня в сущий кошмар: если начинались внезапные приступы плаксивости, через пару дней должны были начаться месячные. Я словно снова стала подростком.

В этот же период своей жизни я начала свою деятельность в качестве доулы, а значит, стала чаще встречаться с кормящими женщинами. И каждый раз, оказавшись рядом с женщиной, только что родившей своего малыша, я испытывала прилив молока. Атмосфера, присущая происходящим событиям, вызывала у меня слезы и спазм в горле, с которыми мне приходилось искусно справляться. При этом я лишь наблюдала и поддерживала другого человека, получающего новый жизненный опыт больших перемен.

В действительности эти переживания в некоторой степени оказали мне помощь в общении со старшими детьми, стремительно превращающимися в подростков. Я научилась управлять перепадами своего настроения, и это помогло мне быть более чуткой, понимать чувства и потребности детей. Иногда я ощущала себя невероятно потерянной, даже осознание того, что мои дети со мной, и я по-прежнему очень нужна им, не помогали мне. Словно мое тело и разум никак не могли прийти в равновесие.

Не стану говорить: «Однажды я проснулась и поняла, что все изменилось, мне стало лучше». Изменения происходили медленно. Со временем я поняла, что чувствую себя нормальным человеком, а изменчивость настроения, с которой я так долго жила, сгладилась. Я также отметила, что мои переживаний во время сопровождения родов изменились. Я чувствовала больше счастья и радости за новую семью, и уже не было того болезненного чувства, связанного с тем, что я никогда снова не переживу радость рождения собственного ребенка. Мне теперь просто было радостно от возможности присутствовать при появлении малыша на свет.

Прошло уже несколько лет с того момента, как я осознала, что выбралась из своих проблем. И с тех пор все отлично!

Ниже я опишу те действия, с помощью которых мне удалось справиться с кризисом. Но прежде я бы хотела отметить, что профессиональная психологическая поддержка действительно помогла мне увидеть мое состояние со стороны. Депрессия может сидеть глубоко внутри, и человек, угнетенный этим состоянием, зачастую не осознает, насколько ему плохо и в чем причина. Если близкие отмечают изменения в вашем поведении и говорят, что вам необходима помощь, есть большая вероятность того, что общение с психологом может принести больше пользы, чем вреда, даже в том случае, если у вас нет состояния клинической депрессии.

Рекомендации для борьбы с депрессией и переменчивым настроением, связанными с завершением периода грудного вскармливания:

#1 – Регулярные упражнения

Казалось бы, тот факт, что нужно уделять внимание физической активности ради собственного здоровья, очевиден. Но, возможно, не всем известно, что физические упражнения способствуют выработке гормонов удовольствия, обеспечивающих естественный подъем настроения, особенно если это активная нагрузка. Уровень интенсивности занятий индивидуален. Для себя я открыла йогу, пилатес, оживленную прогулку, и поняла, что они творят чудеса. Лучше заниматься упражнениями на свежем воздухе, поскольку так мозг и организм в целом получают больше кислорода.

#2 – Дыхание

Вы помните ощущение тесноты в груди, когда вы испытываете напряжение? Это ощущение возникает, когда вы дышите очень часто и поверхностно, и легкие не полностью заполняются воздухом. Попробуйте дышать более размеренно в течение нескольких минут, когда испытываете это чувство сдавленности, расслабьте плечи, закройте глаза и дышите медленно и глубоко, пока не почувствуете облегчение и снижение напряжения.

#3 – Режим сна

По возможности старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Режимные моменты помогают организму регулировать гормональный фон. Вырабатывайте привычку выключать всю электронику в вашем доме за 2 часа до того, как лечь спать, поскольку яркий свет дисплеев электронных устройств активизирует работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Приглушенный свет имитирует заходящее солнце. Все это поможет вам и детям легче подготовиться и отойти ко сну.

#4 – Следите за питанием

Старайтесь не злоупотреблять продуктами, содержащими https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B5%D0%B9,_%D0%9B%D1%83%D0%B8%D0%B7%D0%B0%20http://psycabi.net/motivatory/411-affirmatsii-v-kartinkakh-luiza-khej-istselyayushchaya-sila-mysli), которые помогут вам победить уныние. Это работает!

Оригинал статьи на английском: http://www.bellybelly.com.au/breastfeeding/weaning-and-depression-post-weaning-depression#.VEaQQF4gGSw

С разрешения автора перевела Вероника Макарова (http://mama-profy.ru/users/makarova-veronika), консультант по грудному вскармливанию, Москва

http://milkmomstory.livejournal.com/

Оригинал публикации http://www.new-degree.ru/translates/postlactdepression

Послеродовая депрессия | Десять признаков послеродовой депрессии

Усталость женщины после родов и связанное с этим плохое настроение некоторые называют послеродовой депрессией. На самом деле, послеродовая (постнатальная) депрессия – одна из форм психического расстройства, требующая лечения. Психотерапевт Вера Якупова перечисляет десять признаков послеродовой депрессии.

Специалисты различают три состояния: беби-блюз, постнатальную депрессию и послеродовой психоз.

Беби-блюз – это временное снижение настроения сразу после родов на фоне гормональной перестройки. Он встречается у 70–80% рожениц. Характеризуется чувством грусти, тоски, эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения. Не требует лечения, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

«Мне было не дано, зачем я родила?» Бесплодие, долгожданный ребенок – откуда у мамы депрессия

Послеродовая депрессия – это более серьезное состояние, которое наблюдается у 10-15% рожениц. Хотя депрессия случается не с каждой, она может дебютировать сразу после рождения малыша, так и спустя полгода. Риск послеродовой депрессии есть у женщин вне зависимости от количества детей. У переживших послеродовую депрессию после первых родов и не получивших терапию велик риск испытать ее со вторым ребенком. 

Послеродовой психоз – серьезный психиатрический диагноз, который  встречается у 1% женщин и купируется только медикаментозно. Характеризуется нарушением сна, неадекватным поведением, двигательной и речевой расторможенностью, иногда и галлюцинациями. Часто психоз связан с психиатрическим анамнезом, так как гормональные перестройки могут усилить симптоматику психического заболевания.

Основные признаки послеродовой депрессии

1. Жалобы на нарушение сна, неспособность уснуть, даже когда никто не мешает. Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
2. Уставший человек может пополнить свои ресурсы отдыхом. Женщине в послеродовой депрессии отдых не помогает. 
3. Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде, утрата вкуса пищи — один из признаков патологического состояния. 
4. Если женщину ничего не радует, не доставляет удовольствие и прилива сил даже то, что обычно повышало настроение, например, любимое блюдо или хобби, общение с друзьями, то такое состояние называют ангедонией. Ангедония – признак послеродовой депрессии. 
5. Ощущение безнадежности — «впереди нет ничего хорошего», тоски, печали, частые слезы.
6. Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу, разъедающая изнутри сильная тревога. Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.
7. Замедленные движения, потеря общего тонуса, снижение когнитивной активности, «туман» в голове.
8.  Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела: утром умыться, одеться, выйти на прогулку с коляской.  
9. Страх остаться наедине с новорожденным младенцем, боязнь навредить ему или не справиться с заботой о нем.
10. Суицидальные мысли и намерения. Восприятие смерти как выхода из ситуации и избавления от мучений.

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

• сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;

• осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
• физиологически травматичные роды;
• психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом,  страхом за ребенка;
• завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
• наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
• личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
• когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;

• опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
• отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
• сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.

Чем помочь, если ваша родственница или подруга в депрессии

«Стыдно отрывать людей от дел» — думала она. А потом вышла в окно с двумя детьми

Послеродовая депрессия требует психотерапевтической помощи, а  иногда и фармакотерапии. Если помощь своевременно не будет оказана, послеродовая депрессия может длиться месяцами и даже годами, трансформироваться в хроническое депрессивное состояние.

Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют  краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы. Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход. Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Читайте также:

симптомы и лечение у женщин. Как избавиться, как проявляется.

Послеродовая депрессия нередко возникает после рождения малыша. Рождение ребенка – это яркий эмоциональный всплеск, но позитив довольно быстро может приобрести сложную окраску. Из-за процессов, происходящих в организме роженицы, а также семейной обстановки, в 10–15% случаев возникает послеродовая депрессия. Это тяжелое и опасное состояние, сопровождающееся нарастающим унынием, способное кардинально изменить жизнь женщины в негативную сторону. Поэтому чрезвычайно важно в кратчайшие сроки распознать патологический процесс и принять всеобъемлющие меры для выхода из кризиса.

Факторы риска тревожного состояния

Послеродовая депрессия – это сложное психопатологическое состояние, которое характеризуется общим негативным настроем женщины, резкой эмоциональной лабильностью и снижением влечения к мужчине и ребенку. Несмотря на изученность проблемы, точные причины, ведущие к болезни, не установлены. Наиболее известна теория моноаминов, согласно которой в организме роженицы снижается количество медиаторов положительных эмоций серотонина и мелатонина. Впрочем, все процессы, происходящие в нервной системе, теория объяснить не в состоянии. Однако довольно четко определены факторы, провоцирующие постнатальное расстройство.

К ним следует отнести:

• насилие в семье;
• излишнее влияние родственников на женщину;
• изначальное органическое поражение нервной системы;
• генетическую детерминацию – наличие любых психопатологических заболеваний у близких родственников;
• позднее формирование овуляции после родов;
• негативное отношение со стороны мужчины;
• невозможность справиться с наросшими обязательствами;
• низкая самооценка.

Более 60% всех случаев постнатального снижения настроения связаны с предшествующими депрессивными эпизодами в течение жизни. В ранние годы это могли быть попытки суицида из-за несчастной любви либо гнетущие чувства вследствие низкой успеваемости в школе. Депрессия во время беременности, особенно возникшая после 30-недельного срока, часто провоцирует развитие подобных эпизодов и после родов.

Клинические проявления болезненного состояния

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

• резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
• плаксивость;
• сниженную работоспособность;
• апатию по отношению к ребенку и мужчине;
• снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
• патологический привкус во рту;
• соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
• подавленную мимику лица.

У некоторых женщин аппетит не только сохранен, но и резко повышен. Прием пищи учащается, а пристрастие к еде носит булимический характер. Это своеобразная форма замещения – получение недостающих удовольствий от продуктов питания.

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Начальные признаки заболевания

Всегда важно знать, как проявляется проблема в самом начале своего развития. Первым признаком болезненного состояния являются отнюдь не резкие перепады настроения. Часто малозаметный симптом служит предвестником сложного расстройства. Для постнатальной депрессии характерна гликогевзия. Это ощущение сладковато-приторного привкуса во рту. Оно может возникнуть уже в первые дни после появления ребенка. Вероятность развития полноценной послеродовой депрессии в этом случае составляет более 90%.

Другой малозаметный симптом, приводящий к патологическому нервному срыву, мажущие выделения из влагалища. Обычные лохии типичны для рожениц, однако небольшая ежедневная потеря крови отрицательно сказывается на эмоциональной сфере. Вкупе с семейными неурядицами, связанными с понятным нежеланием интимной близости, возникает чувство безысходности и ненужности, а дальнейшие перспективы кажутся туманными. Лишь поддержка семьи и лекарственная компенсация дефицита железа будут способствовать защите от депрессии.

Читайте также:

Особенности течения болезненного состояния

Как долго длится постнатальная депрессия, сказать сложно. При рациональной помощи болезни можно избежать, а длительность сниженного фона настроения будет минимальной. Официально диагноз считается установленным, если признаки тревожного расстройства сохраняются на протяжении более семи дней. На продолжительность депрессии влияют следующие факторы:

• семейные отношения;
• ранняя психокоррекция;
• здоровье женщины и ребенка;
• наличие бредовых идей;
• тяжесть имеющегося органического поражения нервной системы; 
• кормление грудью.

При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред. В этих случаях возможны даже попытки суицида, которые обычно не характерны для послеродовых депрессивных эпизодов.

Нелекарственные методы борьбы с проблемой

Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту. Главное условие – повышение качества жизни и улучшение семейного микроклимата. Поможет в избавлении от депрессии следующее:

• теплые беседы с мужем;
• неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
• регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам; народные методы – успокаивающие травы, контрастный душ;
• продление естественной лактации.

Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта. Если настроение продолжает снижаться, дальнейшая перспектива немедикаментозного лечения связана исключительно со специалистом. Необходимо обращение к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.

Читайте также:

Медикаментозные способы коррекции

Самостоятельно переживать проблему при неэффективности домашнего лечения абсолютно недопустимо. Подавленность и уныние будут только прогрессировать, что приведет к тяжелым последствиям. При продолжающейся депрессии требуется медикаментозное лечение, которое назначается исключительно врачом. Основу терапевтической коррекции составляют антидепрессанты и транквилизаторы.

Параллельно назначаются витамины, снотворные средства и препараты, стимулирующие работу головного мозга. Обычно лечебный процесс проходит в домашних условиях, но в тяжелых случаях, особенно при попытке суицида или бредовых расстройствах, показана госпитализация. Разумеется, естественное вскармливание в таких случаях придется исключить.

Прогноз и заключение

При наличии теплых отношений в семье депрессия обычно не развивается. Но при появлении подавленности и снижения настроения помощь близких и народные методики лечения помогают решить проблему. Прогноз в такой ситуации исключительно благоприятный: депрессия заканчивается спустя недолгое время.

Если болезнь затягивается, а мужчина не принимает участия в решении проблемы, то страх, тревога и общее уныние усиливаются. В этом случае поможет психокоррекция в виде групповых или индивидуальных сеансов.

Если домашние методики неэффективны, нужно посоветоваться с врачом. Даже тяжелые расстройства с наличием бреда и попыток суицида полностью компенсируются медикаментами. Поэтому дальнейшая жизнь может легко наладиться, а прогноз вновь окажется благоприятным. Сомнительным он будет лишь в том случае, если имеется выраженный неврологический дефицит на фоне предшествовавшего беременности органического поражения мозга.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

Послеродовая депрессия: рекомендации близким, профилактика

Послеродовая депрессия — медицинский термин, обозначающий психическое состояние матери после появления младенца на свет. Сколько длится этот период у женщин, неизвестно, так как время избавления от заболевания зависит от времени его обнаружения и начала лечения.

Виды депрессивных состояний

Депрессия опасна для женщины и ее семьи. Психическое состояние влияет на выработку грудного молока, отношение матери к ребенку.

Расстройства делятся на два вида:

• экзогенные;
• эндогенные.

Экзогенную депрессию провоцируют внешние раздражители. Эндогенная относится к депрессии, появившейся из-за внутренних переживаний.

Поздняя депрессия во время беременности способна привести к послеродовым расстройствам. Хроническое состояние сохраняется от 2 лет и более. Затянувшиеся психозы приводят к нервным срывам, которые оказывают влияние на всех членов семьи.

Кто наиболее подвержен депрессии?

Согласно медицинской статистике, 6% женщин подвержены развитию послеродового депрессивного состояния. Появление малыша провоцирует всплеск внутренних переживаний, психологические срывы.

Можно выделить два типа женщин, подверженных депрессии:

1. Склонные к истерикам и фобиям. В этом случае мать боится навредить младенцу своими действиями и поступками.
2. Женщины, которые в детстве были лишены родительской любви и нежности. В них психологически заложена агрессия, безразличие, эмоциональные всплески.

Депрессия лишает молодых матерей чувства заботы и ответственности. Истерику вызывает любая, даже самая незначительная ситуация. В период после родов женщины часто считают себя плохими матерями, неспособными удовлетворить потребности новорожденного. Все это создает нездоровую атмосферу для развития ребенка.

Причины развития депрессии после родов

Причинами появления расстройств становятся физиологические и психологические факторы.

Роды — сложный процесс, который перестраивает женский организм. Многие проблемы в этот период обусловлены изменениями гормонального фона. Причиной сбоев в работе нервной системы становится гормон окситоцин, отвечающий за выработку грудного молока.

Женщину часто сопровождают головные боли, тошнота, чувство усталости и беспомощности. В лактационный период провоцировать изменения настроения могут боли в груди, трещины на сосках, отсутствие молока.

Более подвержены депрессивному состоянию матери, рожавшие с помощью кесарева сечения. В такой ситуации организм испытывает больший стресс и нагрузки, чем во время естественных родов.

Появление эмоциональной неустойчивости зависит от окружения женщины, социального статуса и образа жизни. Нередко чувство счастья от появления младенца сталкивается с чувством угнетения, возникающего от домашних и бытовых проблем.

Психологические причины:

1. Неуверенность.
   Женщинам свойственно бояться совершать действия по отношению к младенцу. Страх вызывает купание, уход за пупочной раной, очищение носика.
2. Распорядок дня.
   Бессонные ночи, детский плач и регулярные кормления сказываются на состоянии матери.
3. Нехватка времени.
   Новорожденный требует много внимания и сил. При этом не остается времени на личные нужды.
4. Изменение внешности.
   Фигура приходит в прежнюю форму не сразу. После родов у женщины остаются лишние килограммы, растяжки, обвисший живот.
5. Социальный статус.
   Материальное положение семьи часто приводит к стрессовым ситуациям и ссорам.

Чтобы у кормящей мамы не менялся эмоциональный фон, необходимо заранее создавать условия для комфортного пребывания дома и ухода за младенцем.

Симптомы

Депрессия у кормящей мамы может развиться через несколько месяцев после родов. Она выражается в изменении настроения, подавленном состоянии, появлении мрачных мыслей.

Кроме того, к симптомам относятся:

• сонливость, изменение настроения, агрессия;
• расстройство сна;
• отсутствие аппетита или его увеличение;
• апатия по отношению к семье;
• постоянное чувство страха за новорожденного;
• отсутствие любви и интереса к ребенку;
• раздражительность;
• отсутствие концентрации на одном деле;
• расстройство кишечника, боли в животе.

Наличие у женщины нескольких признаков говорит о начале психического расстройства. Усиление симптомов способно привести к психозу.

Главное — профилактика послеродовой депрессии

Профилактика позволит избежать ухудшения состояния. В первую очередь, необходимо понять причину изменения настроения у кормящей мамы.

До появления ребенка необходимо научиться контролировать свои эмоции. При возникновении проблем нужно уметь незамедлительно приступать к их решению, не поддаваясь негативным мыслям.

Как избежать депрессии? Есть несколько способов:

1. Отдых.
   Ребенок отнимает много времени и сил. Женщине необходимы выходные дни, для того чтобы организм приходил в норму. Рекомендуется гулять, ходить в кино, посещать салоны красоты.
2. Правильное распределение дневных забот.
   Первые месяцы младенец много спит и требует лишь кормления и гигиенических процедур. В течение дня нужно находить время для собственных нужд.
3. Близость к ребенку.
   Чтобы у женщины появилась привязанность к малышу, ей рекомендуется чаще прикладывать младенца к груди, обнимать его, целовать, играть с ним.
4. Правильное питание.
   Дневной рацион должен быть полноценным. В утреннее время важно принимать витамины для кормящих мам, кальций.
5. Прогулки на свежем воздухе с ребенком.
   Это позволит отдохнуть. Кроме того, ходьба полезна для улучшения фигуры.

Если симптомы депрессии проявляются и женщина не может справиться с ними самостоятельно, рекомендуется обратиться к врачу.

Направления в лечении послеродовой депрессии

Как выйти из послеродовой депрессии и вылечить болезнь навсегда, подскажет психолог или психотерапевт. Используя индивидуальный подход к каждой пациентке, врач даст рекомендации по поведению, лечению, расскажет, как снизить агрессию по отношению к окружающим. Мужчине также необходимо получить рекомендации о том, как помочь жене справиться с эмоциями.

Когда без приема лекарств не обойтись, обращают внимание на следующие виды избавления от депрессии:

1. Лечение болезни медикаментами.
2. Использование народных способов.

Оба метода эффективны при их правильном применении.

Лекарственные препараты

Медикаментозное лечение проводится с применением антидепрессантов, таких как, например, Амитриптилин, Флуоксетин. Это позволяет не прерывать лактацию. Препараты не оказывают влияние на развитие новорожденного.

При наличии у женщины бреда, галлюцинаций и нестабильного поведения применяют нейролептики. К ним относятся: Галоперидол, Аминазин, Трифтазин.

Гормональные препараты применяются вместе с лекарственной терапией. Они нормализуют гормональный фон, улучшают работу нервной системы. Дозировка любого лекарственного средства назначается врачом.

Народные методы

В домашних условиях справиться с эмоциональной неустойчивостью помогут народные средства. Использование трав и растений может вызвать аллергические реакции, расстройство желудка у младенца, поэтому применение народных методов должно быть согласовано с врачом.

Рассмотрим некоторые народные рецепты:

1. Листья мяты заливают кипятком и настаивают 24 ч. Пьют по 1 ст. два раза в сутки.
2. 1 ст. л. сухой травы пустырника заливают крутым кипятком и закрывают крышкой. После полного остывания выпивают равными порциями в течение дня.
3. Теплая ванна с отваром трав поможет расслабиться, снять напряжение. Для этого 50 г сухих листьев черного тополя заливают 500 мл воды и настаивают. Отвар добавляют в ванну перед процедурой.

Причины для посещения врача

В состоянии психоза мать способна навредить младенцу своими действиями. Родственники должны вовремя заметить изменение в поведении женщины. Первыми симптомами становятся: слабость, плохое настроение, нежелание ухаживать за малышом.

Причиной для обращения в клинику должны стать:

• галлюцинации;
• частые изменения настроения;
• бессонница;
• бредовые идеи;
• истерики.

Психотерапевт поможет вовремя начать лечение, чтобы избавиться от депрессивного состояния. Диагностика проводится с помощью тестов, направленных на выявление расстройства.

Комплексное обследование включает в себя осмотр, анализы, томографию. Может понадобиться консультация таких специалистов, как невролог, хирург, психолог.

Борьба с депрессивным состоянием у родившей женщины начинается с изменения обстановки в семье. Родственники должны помогать в уходе за ребенком, чтобы кормящая мама могла отдохнуть. Когда симптомы психического расстройства усиливаются, необходимо обратиться к психотерапевту. Эффективность лечения зависит от комплексного подхода к проблеме.

Статья мне нравится1Статья не нравится

Послеродовая депрессия — NHS

Послеродовая депрессия — это тип депрессии, с которой сталкиваются многие родители после рождения ребенка.

Это распространенная проблема, от которой страдает более 1 из 10 женщин в течение года после родов. Это также может повлиять на отцов и партнеров.

Важно как можно скорее обратиться за помощью, если вы считаете, что у вас может быть депрессия, поскольку ваши симптомы могут длиться несколько месяцев или ухудшиться и оказать значительное влияние на вас, вашего ребенка и вашу семью.

При правильной поддержке, которая может включать стратегии самопомощи и терапию, большинство женщин полностью выздоравливают.

Симптомы послеродовой депрессии

Многие женщины в первую неделю после родов чувствуют себя немного подавленными, плаксивыми или тревожными.

Это часто называют «детской хандрой», и оно настолько распространено, что считается нормальным явлением.

«Бэби-блюз» длятся не более 2 недель после родов.

Если симптомы продолжаются дольше или начинаются позже, у вас может быть послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия может начаться в любой момент в первый год после родов.

Признаки депрессии у вас или вашего знакомого:

• стойкое чувство грусти и плохого настроения
• Отсутствие удовольствия и потеря интереса к остальному миру
• Отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
• Проблемы со сном по ночам и сонливость днем ​​
• трудности установления связи с малышом
• прекращение контактов с другими людьми
• Проблемы концентрации и принятия решений
• пугающих мыслей — например, о том, как причинить боль ребенку

Многие женщины не осознают, что у них послеродовая депрессия, потому что она может развиваться постепенно.

Помощь при послеродовой депрессии

Поговорите с терапевтом или патронажной сестрой, если вы считаете, что у вас депрессия.

Многие медицинские работники обучены распознавать послеродовую депрессию и владеют методами, которые могут помочь.

Если они не могут помочь, они знают кого-нибудь в вашем районе, кто может.

Поощряйте вашего партнера обратиться за помощью, если вы думаете, что у него могут быть проблемы.

Не боритесь в одиночку, надеясь, что проблема исчезнет.

Помните, что:

• доступен спектр помощи и поддержки, включая терапию
• Депрессия — болезнь, как и любая другая
• Ты в депрессии не виноват — это может случиться с каждым
• депрессия не означает, что вы плохой родитель
• это не значит, что вы сходите с ума
• вашего ребенка не заберут у вас — дети находятся под присмотром только в исключительных случаях

Лечение послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может быть одинокой, тревожной и пугающей, но поддержка и эффективное лечение доступны.

Сюда входят:

• самопомощь — вещи, которые вы можете попробовать сами, в том числе поговорить с семьей и друзьями о своих чувствах и о том, что они могут сделать, чтобы помочь, найти время для себя, чтобы делать то, что вам нравится, отдыхать всякий раз, когда у вас есть возможность, как можно больше спать как вы можете ночью, регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты
• психологическая терапия — врач общей практики может порекомендовать курс самопомощи или направить вас на курс терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• антидепрессантов — они могут быть рекомендованы, если ваша депрессия более серьезна или другие методы лечения не помогли; Ваш врач может назначить лекарство, которое безопасно принимать во время кормления грудью

Местные и национальные организации, такие как Ассоциация постнатальных заболеваний (APNI) и Консультации и поддержка до и послеродовой депрессии (PANDAS), также могут быть полезными источниками помощи и советов.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Причина послеродовой депрессии до конца не выяснена.

Некоторые из факторов, с которыми это было связано, включают:

• История проблем с психическим здоровьем, особенно депрессии, в более раннем возрасте
• История проблем с психическим здоровьем во время беременности
• нет близких родственников или друзей, которые могли бы поддержать вас
• плохие отношения с вашим партнером
• недавние стрессовые жизненные события, такие как тяжелая утрата
• испытывает «детский блюз»

Даже если у вас нет ни одного из этих симптомов, рождение ребенка — это событие, меняющее жизнь, которое иногда может вызвать депрессию.

Чтобы стать новым родителем, часто требуется время. Уход за маленьким ребенком может быть утомительным и утомительным.

Можно ли предотвратить послеродовую депрессию?

Несмотря на то, что было проведено несколько исследований по предотвращению послеродовой депрессии, нет никаких доказательств того, что есть что-то конкретное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить развитие этого состояния, кроме поддержания максимально здорового образа жизни для себя.

Но если у вас в анамнезе есть депрессия или проблемы с психическим здоровьем, или если у вас есть семейная история проблем с психическим здоровьем после родов, сообщите об этом терапевту или своей психиатрической бригаде, если вы беременны или думаете о рождении ребенка.

Это делается для того, чтобы при необходимости они могли предложить вам соответствующее наблюдение и лечение.

Если у вас были проблемы с психическим здоровьем во время беременности, ваш врач должен организовать для вас регулярные осмотры в первые несколько недель после родов.

Мифы о послеродовой депрессии

Послеродовую депрессию часто неправильно понимают, и ее окружают множество мифов.

Сюда входят:

• Послеродовая депрессия менее серьезна, чем другие типы депрессии — фактически, она так же серьезна, как и другие типы депрессии
• Послеродовая депрессия полностью вызвана гормональными изменениями — на самом деле она вызвана множеством различных факторов
• послеродовая депрессия скоро пройдет — в отличие от «детской хандры», послеродовая депрессия может сохраняться месяцами, если ее не лечить, и в меньшинстве случаев может стать долгосрочной проблемой.
• Послеродовая депрессия поражает только женщин — исследования показали, что до 1 из 10 новых отцов впадают в депрессию после рождения ребенка

Последняя проверка страницы: 10 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 10 декабря 2021 г.

,

Послеродовая депрессия — Симптомы — NHS

Послеродовая депрессия может по-разному влиять на женщин. Оно может начаться в любой момент первого года после родов и может развиваться внезапно или постепенно.

Многие женщины в первую неделю после родов чувствуют себя немного подавленными, плаксивыми или тревожными. Это часто называют «детской хандрой», и это настолько распространено, что считается нормальным. «Бэби-блюз» не длится более 2 недель после родов.

Если симптомы продолжаются дольше или начинаются позже, у вас может быть послеродовая депрессия.

Общие симптомы послеродовой депрессии

Основные симптомы включают:

• стойкое чувство грусти и плохого настроения
• потеря интереса к окружающему миру и отказ от того, что раньше доставляло вам удовольствие
• Отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
• Проблемы со сном по ночам и сонливость днем ​​
• ощущение, что вы не можете заботиться о своем ребенке
• Проблемы концентрации и принятия решений
• потеря аппетита или повышенный аппетит (комфортное питание)
• чувство возбужденного, раздражительного или очень апатичного (вас «не беспокоить»)
• Чувство вины, безысходности и самообвинения
• трудности в общении с ребенком из-за чувства безразличия и отсутствия удовольствия в их компании
• пугающих мыслей — например, о том, как причинить боль ребенку; это может быть страшно, но они очень редко применяются в отношении
• мысли о самоубийстве и членовредительстве

Эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь и ваши отношения с ребенком, семьей и друзьями.

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, как можно скорее поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой, чтобы получить доступ к необходимой поддержке.

Не сражайтесь в одиночку и надейтесь, что проблема исчезнет. Это может продолжаться месяцами или годами, если ничего не делать.

Отцы и партнеры также могут впадать в депрессию после рождения ребенка. Вам следует обратиться за помощью, если это влияет на вас.

Подробнее о лечении послеродовой депрессии.

Обнаружение знаков в других

Послеродовая депрессия может развиваться постепенно, и ее трудно распознать.Некоторые родители могут избегать разговоров с семьей и друзьями о своих чувствах, потому что опасаются, что их будут судить за то, что они не справятся или не будут выглядеть счастливыми.

Знаки, на которые следует обратить внимание партнерам, семье и друзьям в новых родителях:

• часто плачет без видимой причины
• испытывает трудности со своим ребенком, заботится о нем только как обязанность и не хочет играть с ним
• прекращение контактов с другими людьми
• все время говорят отрицательно и заявляют, что они безнадежны
• пренебрежение собой, например, не стирать и не менять одежду
• потеря чувства времени, например, незнание, прошло ли 10 минут или 2 часа
• теряют чувство юмора
• постоянно беспокоится о том, что с их ребенком что-то не так, несмотря на заверения

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых находится в депрессии, побудите их рассказать о своих чувствах вам, другу, терапевту или патронажной сестре.

Связанные условия

Помимо послеродовой депрессии, после родов может развиться ряд других психических заболеваний.

Сюда входят:

Поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой, если вы считаете, что у вас могло развиться тревожное расстройство или ОКР.

Немедленно обратитесь к своему терапевту, если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых может быть послеродовой психоз, поскольку это неотложная медицинская помощь. Если это невозможно, позвоните в NHS 111 или в местную службу в нерабочее время.

Если вы считаете, что существует опасность непосредственного ранения, позвоните в службу 999 и попросите скорую помощь.

Последняя проверка страницы: 10 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 10 декабря 2021 г.

,

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это можно описать как чувство печали, потери или гнева, мешающее повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространенное явление. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1 процента взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше страдали депрессией в любой из двух недель с 2013 по 2016 год.

Люди испытывают депрессию по-разному. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности.Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

Важно понимать, что временами чувство подавленности является нормальной частью жизни. Со всеми случаются печальные и печальные события. Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.

Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянная грусть или чувство «грусти».

Большая депрессия может вызывать различные симптомы. Некоторые влияют на ваше настроение, а другие — на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.

Мужчины, женщины и дети могут по-разному переживать симптомы депрессии.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с их:

• настроением, такими как гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность, беспокойство
• эмоциональное благополучие, например чувство опустошенности, грусти, безнадежности
• поведение, например, потеря интереса, прекращение получения удовольствия от любимых занятий, легкое чувство усталости, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в деятельности с высоким риском
• сексуальный интерес, например снижение полового влечения, отсутствие сексуальная активность
• когнитивные способности, такие как неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач, задержка реакции во время разговоров
• режимы сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, отсутствие сна в течение ночи
• физическое благополучие -бытие, такое как усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением

Женщины могут испытывать выявить симптомы, связанные с их:

• настроением, например раздражительностью
• эмоциональным благополучием, например чувством грусти или пустоты, тревогой или безнадежностью
• поведением, например потерей интереса к деятельности, замкнутостью от социальных занятий, мыслей о самоубийстве
• когнитивные способности, такие как думать или говорить медленнее
• режимы сна, такие как проблемы со сном в течение ночи, раннее пробуждение, слишком много сна
• физическое благополучие, например, снижение энергии, повышенная утомляемость, изменение аппетита, изменение веса, боли, головные боли, усиление судорог

Дети могут испытывать симптомы, связанные с их:

• настроением, например раздражительность, гнев, перепады настроения , плач
• эмоциональное благополучие, например, чувство некомпетентности (e.грамм. «Я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть
• поведение, такое как неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве
• когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в классах
• режим сна, например проблемы со сном или слишком долгий сон
• физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменения аппетита, потеря или прибавка в весе

Симптомы могут выходить за рамки вашего сознания.

Эти семь физических симптомов депрессии доказывают, что депрессия не только в вашей голове.

Есть несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.

Общие причины включают:

• Семейный анамнез. Вы подвергаетесь более высокому риску развития депрессии, если в вашей семье была депрессия или другое расстройство настроения.
• Ранняя детская травма. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
• Строение мозга. Риск депрессии выше, если лобная доля мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления депрессивных симптомов.
• Состояние здоровья. Определенные состояния могут подвергнуть вас повышенному риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
• Употребление наркотиков. История злоупотребления наркотиками или алкоголем может повлиять на ваш риск.

Около 21 процента людей, употребляющих психоактивные вещества, также испытывают депрессию. Помимо этих причин, к другим факторам риска депрессии относятся:

• низкая самооценка или самокритичность
• личный анамнез психических заболеваний
• определенные лекарства
• стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод

На чувство депрессии могут влиять многие факторы, а также то, у кого это заболевание, а у кого нет.

Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.

Однако во многих случаях медицинские работники не могут определить, что вызывает депрессию.

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Но ваш лечащий врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и психологической оценки.

В большинстве случаев они задают ряд вопросов о вас:

• настроения
• аппетит
• режим сна
• уровень активности
• мысли

Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваше здоровье Поставщик также может провести медицинский осмотр и заказать анализ крови.Иногда проблемы со щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.

Не игнорируйте симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.

Если не лечить, осложнения могут включать:

Депрессию можно разделить на категории в зависимости от тяжести симптомов. Некоторые люди испытывают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.

Есть два основных типа: большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство — более тяжелая форма депрессии. Для него характерны стойкие чувства печали, безнадежности и никчемности, которые не проходят сами по себе.

Чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение двухнедельного периода:

• чувство депрессии большую часть дня
• потеря интереса к большинству обычных занятий
• значительный вес потеря или приобретение
• много спать или неспособность спать
• замедленное мышление или движение
• усталость или упадок сил большую часть дней
• чувство никчемности или вины
• потеря концентрации или нерешительность
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Существуют различные подтипы большого депрессивного расстройства, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».”

К ним относятся:

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.

Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем депрессия, потому что она длится дольше.

Для людей с PDD характерно:

• терять интерес к обычной повседневной деятельности
• чувствовать безнадежность
• отсутствие продуктивности
• иметь низкую самооценку

Депрессию можно успешно лечить, но важно придерживаться своего План лечения.

Узнайте больше о важности лечения депрессии.

Жить с депрессией может быть сложно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной формы лечения или можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.

Обычно комбинируют медицинские процедуры и методы лечения, связанные с образом жизни, в том числе следующие:

Лекарства

Ваш лечащий врач может назначить:

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет свои преимущества и потенциальный риск.

Психотерапия

Разговор с терапевтом поможет вам научиться справляться с негативными чувствами. Вам также могут помочь сеансы семейной или групповой терапии.

Световая терапия

Воздействие белого света в дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое сейчас называется большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего врача об акупунктуре или медитации.Некоторые травяные добавки, такие как зверобой, SAMe и рыбий жир, также используются для лечения депрессии.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку или сочетать добавку с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, потому что некоторые добавки могут вступать в реакцию с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.

Exercise

Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут от 3 до 5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить производство эндорфинов — гормонов, улучшающих ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Употребление наркотиков или злоупотребление ими может немного улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Научитесь говорить «нет»

Чувство подавленности может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам почувствовать себя лучше.

Позаботьтесь о себе

Вы также можете облегчить симптомы депрессии, позаботившись о себе.Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных занятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшатся.

К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (пТМС) для лечения депрессии и улучшения вашего настроения.

Традиционное лечение депрессии предполагает прием рецептурных лекарств и консультации.Но есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошее или плохое.

Аналогичным образом, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет многие пищевые добавки, представленные на рынке США, поэтому вы должны быть уверены, что покупаете продукты от надежных брендов.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.

Добавки

Считается, что некоторые виды добавок оказывают положительное влияние на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования неоднозначны, но это естественное лечение используется в Европе как антидепрессант. В США он не получил такого одобрения.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

В ограниченных исследованиях было показано, что это соединение может облегчить симптомы депрессии. Эффекты лучше всего наблюдались у людей, принимавших селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционных антидепрессантов.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP может повышать уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление в рацион добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Эфирные масла

Эфирные масла — популярное натуральное средство от многих заболеваний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.

Люди, страдающие депрессией, могут облегчить симптомы с помощью следующих эфирных масел:

• Дикий имбирь: Вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в мозгу. Это может замедлить выброс гормонов, вызывающих стресс.
• Бергамот: Было показано, что это эфирное масло цитрусовых снижает тревожность у пациентов, ожидающих операции. Такое же преимущество может помочь людям, которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Другие масла, такие как масло ромашки или розы, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.

Витамины

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

• Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда у вас низкий уровень витамина B, риск развития депрессии может быть выше.
• Витамин D: Иногда его называют солнечным витамином, потому что солнечное излучение снабжает его организмом. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще имеют низкий уровень этого витамина.

Утверждается, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не показали свою эффективность в клинических исследованиях.

Узнайте о травах, витаминах и пищевых добавках, которые показали некоторые перспективы, и спросите своего врача, подходят ли они вам.

Депрессию, как правило, нельзя предотвратить. Трудно распознать, что его вызывает, а значит, еще труднее предотвратить.

Но после того, как вы пережили депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы предотвратить будущий эпизод, узнав, какие изменения в образе жизни и методы лечения будут полезны.

Методы, которые могут помочь, включают:

• регулярные упражнения
• как следует высыпаться
• поддержание лечения
• снижение стресса
• построение крепких отношений с другими

Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.

Прочтите полный список 15 способов избежать депрессии.

Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.

Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Например, эпизоды 2-го биполярного расстройства обычно варьируются от маниакальных эпизодов высокой энергии до депрессивных эпизодов низкой активности.

Это зависит от типа вашего биполярного расстройства. Диагноз биполярного расстройства 1 должен указывать только на наличие маниакальных эпизодов, а не депрессии.

Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать:

• потерю интереса или удовольствия от нормальной деятельности
• грусть, беспокойство, тревогу или пустоту
• отсутствие энергии или трудности с выполнением задач
• трудности с припоминанием или память
• слишком много спит или бессонница
• прибавка в весе или потеря веса в результате повышенного или пониженного аппетита
• размышления о смерти или самоубийстве

Если биполярное расстройство лечится, многие будут испытывать меньше и менее серьезные симптомы депрессии, если они испытывают депрессивные эпизоды.

Эти 7 процедур могут помочь облегчить симптомы биполярной депрессии.

Депрессия и тревога могут возникать у человека одновременно. Фактически, исследования показали, что более 70 процентов людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.

Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько схожих симптомов, которые могут включать:

• раздражительность
• проблемы с памятью или концентрацией
• проблемы со сном

Эти два состояния также имеют общие черты. некоторые общие методы лечения.

Как тревогу, так и депрессию можно лечить с помощью:

Если вы считаете, что испытываете симптомы любого из этих состояний или обоих, запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).

Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющееся поведение или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, снимут стресс, вызванный навязчивыми идеями.

Люди с диагнозом ОКР часто попадают в петлю навязчивых идей и компульсий. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за них. Это может привести к отстранению от друзей и социальных ситуаций, что увеличивает риск депрессии.

Часто бывает, что кто-то с ОКР страдает депрессией. Одно тревожное расстройство может увеличить ваши шансы на другое. До 80 процентов людей с ОКР также страдают большой депрессией.

Этот двойной диагноз беспокоит и детей.Их компульсивное поведение, которое может впервые развиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к тому, что он отдалится от друзей и повысит вероятность развития депрессии у ребенка.

Некоторые люди, которым был поставлен диагноз большой депрессии, могут также иметь симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда эти два состояния встречаются вместе, это называется депрессивным психозом.

Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или нюхать вещи, которые не являются реальностью.Люди с этим заболеванием также могут испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.

Сочетание этих двух условий особенно опасно. Это потому, что человек, страдающий депрессивным психозом, может испытывать иллюзии, которые вызывают у него мысли о самоубийстве или необычный риск.

Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает медикаменты и электросудорожную терапию (ЭСТ).

Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам узнать о ранних симптомах.

Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить и что медицинские работники понимают, почему он возникает.

Беременность — часто волнующее время для людей. Тем не менее, беременная женщина все еще может испытывать депрессию.

Симптомы депрессии во время беременности включают:

• изменения аппетита или пищевых привычек
• чувство безнадежности
• беспокойство
• потеря интереса к занятиям и вещам, которые вам ранее нравились
• постоянная грусть
• проблемы с концентрацией внимания или запоминанием
• проблемы со сном , включая бессонницу или слишком много сна
• мысли о смерти или самоубийстве

Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.

Хотя некоторые женщины принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения ребенка.

Риск депрессии может сохраняться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют большим депрессивным расстройством с послеродовым началом, является серьезной проблемой для молодых мам.

Распознавание симптомов может помочь вам обнаружить проблему и обратиться за помощью до того, как она станет непреодолимой.

Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.

Из 20,2 миллиона взрослых в США, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, около 40 процентов имели сопутствующее психическое заболевание.

Согласно исследованию 2012 года, 63,8 процента людей, страдающих алкогольной зависимостью, страдают депрессией.

Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.

Депрессия может быть временной или долговременной. Лечение не всегда избавляет от депрессии полностью.

Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Чтобы справиться с симптомами депрессии, нужно подобрать правильную комбинацию лекарств и методов лечения.

Если одно лечение не помогает, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам составить другой план лечения, который может лучше помочь вам справиться с вашим заболеванием.

.

Использование хронического социального стресса для моделирования послеродовой депрессии у кормящих грызунов

Воздействие CSS на кормящую даму снижает продолжительность ухода за щенком и общего ухода за матерью в течение 30-минутной видеозаписи на 9-й день лактации (Nephew and Bridges 2011, Рисунок 2 ). На 16-й день кормления грудью усиливаются агрессивность и самообслуживание — показатель тревожности (Nephew and Bridges 2011, , рис. 3, ). Потребление молока детенышами самок CSS на 40% меньше, чем у контрольных самок на 9-й и 16-й дни лактации (, рисунок 4 ), и рост детенышей замедляется в оба эти дня (Nephew and Bridges 2011, Рисунок 5 ) ,Предпочтение сахарина ниже на 16-й день у плотин, обработанных CSS (, рис. 6, ).

У взрослых самок F1 потомков самок, получавших CSS, потребление молока (, рисунок 7, ) и предпочтение сахарина (, рисунок 8, ) снижены на 2 и 16 дни. Экспрессия гена окситоцина в супраоптическом ядре у этих самок ниже ( Рисунок 9 ), и аналогичные результаты были получены в паравентрикулярном ядре, центральной миндалине и медиальной миндалине (Murgatroyd and Nephew, 2012).

Таблица 1.Материнская забота.

Таблица 2.Материнская агрессия.

Рисунок 1. График протокола хронического социального стресса.

Рис. 2. Хронический социальный стресс снижает заботу о материнстве на 9-й день лактации. Воздействие на кормящую маму нового злоумышленника-самца в течение одного часа в день в течение 7 дней уменьшило время, затрачиваемое на уход за щенком и общий уход за матерью, который включает уход за щенком, уход за ним и поведение гнездования в течение 30-минутной видеозаписи поведения матери (племянник и Мосты, 2011).* Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 9-10.

Рис. 3. Хронический социальный стресс усиливает материнскую агрессию и тревогу на 16-й день лактации. Воздействие на кормящую маму нового самца-нарушителя в течение одного часа в день в течение 14 дней увеличило продолжительность (A) и частоту (B) агрессии и самообслуживания и снизило двигательную активность в течение 30-минутной видеозаписи агрессии матери (Племянник и мосты, 2011).* Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 9-10.

Рисунок 4. Хронический социальный стресс снижает потребление молока потомством. Общее потребление молока пометами из 8-10 детенышей в течение двухчасового интервала между кормлением было снижено у подвергшихся стрессу самок на 9 и 16 дни лактации. * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 12-14.

Рис. 5. Хронический социальный стресс замедляет рост детенышей на 9 и 16 дни лактации. Воздействие на самок хронического социального стресса в течение 15 дней во время лактации приводит к замедлению роста детенышей (Nephew and Bridges 2011). * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 9-10.

Рис. 6. Хронический социальный стресс вызывает снижение потребления сахарина на 16 день лактации. Пятнадцать дней социального стресса снижают процентное потребление сахарина относительно воды в течение 17 часов. * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0.05, n's = 9-10.

Рис. 7. Хронический социальный стресс в молодом возрасте снижает потребление молока потомками самок F1. Общее потребление молока потомством самок F1 (пометы из 8-10 детенышей) в течение двухчасового интервала между кормлением было снижено на 2 и 16 дни лактации. * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 12-14.

Рис. 8. Хронический социальный стресс в молодом возрасте вызывает снижение потребления сахарина на 2 и 16 дни лактации. Пятнадцать дней социального стресса снижают процентное потребление сахарина по сравнению с водой в течение 17 часов. * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 12-14.

Рис. 9. Хронический социальный стресс в раннем возрасте снижает экспрессию мРНК окситоцина в супраоптическом ядре. У потомства взрослых самок самок, подвергшихся хроническому социальному стрессу, снижена активность центрального окситоцина, что связано с пониженной эффективностью ухода (Murgatroyd and Nephew, 2012).Уровни экспрессии мРНК OXT были нормализованы относительно трех комбинированных генов домашнего хозяйства, β-актина, гипоксантинфосфорибозилтрансферазы (HPRT) и глицеральдегид-3-фосфатдегидрогеназы (GAPDH). * Указывает на значительную разницу между контрольной и стрессовой группами, p <0,05, n's = 16-18.

.