Поможет ли психолог разобраться в себе: 6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.

При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.

К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.

Содержание

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях
Почаще сверяйтесь со своим внутренним компасом, — источник

Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.
Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).
Стив Джобс как-то сказал: «Я хочу оставить след во Вселенной». А о чем мечтаете вы? Источник

Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:

1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?
2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
3. Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?
4. Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?
5. Что вы хотели бы оставить после себя?

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях
Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями, — источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?
2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?
3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?
4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?
5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности
Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

Как ваше поведение влияет на других людей?

Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.
Чтобы построить глубокие и прочные отношения с людьми, научитесь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, — источник

Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?

Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:

1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).
2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?
3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?
4. Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?
5. Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?

Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.

Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.

Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии. Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение. Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.

По материалам книги «Инсайт».

Обложка поста отсюда.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Как разобраться в себе: 7 действенных советов

Как разобраться в себе?.. Если вы задаетесь вопросом, как разобраться в себе, значит, пора провести тщательный анализ своих действий, мыслей, желаний. Это будет гораздо эффективнее, чем пустые стенания о том, что «жизнь зашла в тупик», «все надоело и ничто не приносит радости». Часто человек занимается самообманом: распознать его, осознать проблему – первый шаг к ее решению.

Как разобраться в себе и что стоит за этим вопросом

Что значит, разобраться в себе, что люди понимают под этим вопросом? Ответ у каждого будет свой, но у большинства он сводится к осознанию, чего человек хочет от жизни и чего ему не хватает для счастья.

Кто-то в поисках ответа уходит в депрессию, кто-то в алкоголизм, других влекут тайны Тибета и древних практик. А кто-то обращается к профессиональным психологам, задача которых и состоит в том, чтобы помочь человеку.

Однако не все могут посмотреть правде в глаза и открыто признать причины своей тревоги. Отчего возникает желание разобраться в себе?

Психологи выделяют 5 основных факторов:

  • Сложности и неудачи в жизни. В моменты, когда что-то идет не по плану, человек начинает копаться в себе, искать недостатки. Вместо этого лучше разобраться, что было сделано не так в каждом конкретном случае: проанализировать, какие действия привели к нежелательным последствиям, чтобы не повторять ошибок.
  • Плохое настроение, затянувшиеся депрессии, возможно, неврозы, которые требуют медицинского вмешательств
  • Серьезные конфликты и недопонимание с близкими людьми или с теми, чье мнение важно для человека.
  • Несбывшиеся надежды и разочарования. Например, вы уже представляли себя начальником отдела и готовили «тронную речь» в ожидании повышения, а реорганизация компании предполагала сокращение штата, и вы оказались первым в списке «на вылет». После такого удара желание разобраться в себе вполне понятно.
  • Возрастной кризис. В жизни каждого наступают переломные моменты, и это случается не только в подростковом возрасте. Специалисты выделяют кризисы 20,25 лет, среднего, предпенсионного возраста.

С другой стороны, стремление понять, чего хочешь от жизни, найти свои страхи, разобрать ошибки – это нормальные желания каждого разумного человека. И такой человек скорее достигнет счастья, чем те, для кого достаточно удовлетворить примитивные потребности из нижней части пирамиды Маслоу. Только разбираться в себе и своей жизни нужно грамотно, чтобы не усугубить положение.

3 главных составляющих самоанализа

Прежде всего, будьте честны перед собой, не лукавьте. Возможно, то, что вам откроется, вас не обрадует. Три главных составляющих самоанализа:

  • Поиск источника недовольства. Ваше плохое настроение может объясняться плохой погодой или успехами коллеги, ссорой с ребенком или подгоревшим ужином. Найдите, что вас беспокоит. Если не получилось сразу, составляйте списки того, что тревожит. Вооружитесь разноцветными карандашами и отмечайте:
  1. красным – что можно исправить;
  2. зеленым – что от вас не зависит, и это придется принять как данность;
  3. синим – от чего вы в состоянии избавиться.
  • Локализация источника. Не распространяйте озабоченность, например, работой на все сферы жизни. Если что-то можно изменить, действуйте.
  • Принятие того, на что вы не можете повлиять. Плохая погода портит настроение? Подумайте о том, что «и это пройдет», как говорил царь Соломон. Какой смысл расстраиваться из-за того, что вам неподвластно?

Как точно понять, чего хочешь от жизни

Чтобы понять, чего хочешь от жизни, прежде всего, нужно принять себя — такого, как есть. С этим у большинства людей возникает проблема — особенно если в детстве вам привили «синдром отличника»: психологические комплексы, когда на первом месте стоит стремление быть во всем первым. Часто чужие убеждения, навязанные близкими или обществом, способны отравить жизнь.

Но понимание, что все мы неидеальны, помогает разобраться в себе, не акцентировать внимание на недостатках, а заметить и развить достоинства, положительные качества.

Совет 1

Заведите личный дневник, куда записывайте хронику событий, мысли и эмоции, которые они вызывают. Психологи рекомендуют вести такие записи ежедневно, а потом перечитать с начала, будто о постороннем человеке. Такой взгляд до стороны бывает очень полезен: вы думаете не о себе и можете оценить героя и его действия не предвзято, отстраненно.

Совет 2

Посмотрите на детей – у них можно поучиться искренности и целеустремленности: если плачут, то от всей души, а если чего-то хотят, добьются этого любым способом.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, рисовать, играть в футбол или наряжать кукол. Каждый, если покопается в памяти, найдет что-то такое, от чего «душа пела». И пусть вы, взрослый человек, уже не станете вторым Айвазовским или Зайцевым, всегда можно открыть в себе те таланты, которые вы забыли и не использовали давным-давно.

Можно найти себя в сферах, максимально приближенных к вашему заветному желанию. Например, вы хотели стать художником, но мама сказала, что профессия бухгалтера «всегда прокормит» – никогда не поздно пойти учиться компьютерной графике и стать востребованным графическим дизайнером.

Совет 3

Довольно часто люди в своем стремлении разделить ответственность за свою жизнь обращаются к правительству, родителям, женам и мужьям, а то и к высшим силам. Отсюда тяга в решении сложных жизненных вопросов к различным гаданиям, гороскопам, астрологии, хиромантии и подобным методам.

Верить или не верить эзотерикам — личное дело каждого. Слепо следовать рекомендациям таких помощников не стоит, хотя рациональное зерно там есть. Учения такого рода сформированы тысячи лет назад на основе знаний о психофизиологии человека. Но помните, что в этих сферах много шарлатанов, а людей, которые действительно могут разобраться в ваших проблемах или спрогнозировать те или иные события, не так много.

Совет 4 

Постарайтесь услышать себя. Мы привыкли к суете современной жизни, нравоучениям нашего окружения, зависимости от общественного мнения. Эта зависимость настолько сильна, что многие ходят на нелюбимую работу, общаются с людьми, которые им неприятны, отдыхают там, где им не комфортно, если это модно. Одним словом, они живут жизнью образцово-показательного человека, а счастливыми себя не ощущают.

Выходом может стать хобби. Любимое занятие — это то, в чем вы можете быть абсолютно свободны. К тому же именно хобби может помочь вновь почувствовать утраченную радость, даже восторг от возможности быть самим собой. Занимаясь любимым делом, нет необходимости притворяться тем, кем на самом деле не являешься, надевать маски. И тогда серьезный солидный директор компании, перебирающий своих игрушечных солдатиков, превращается в веселого белобрысого мальчишку. А деловая дама, мать троих детей, с удовольствием пекущая тортики – в озорную девчонку с косичками, которая с замиранием сердца смотрит, как из-под бабушкиных рук выходит фигурное печенье.

Совет 5

Расширяйте круг общения. Узнавая новых людей, вы увидите новые возможности для реализации себя, своих планов. Возможно, кто-то из новых знакомых окажется единомышленником и поймет ваши устремления лучше старых друзей.

Совет 6

Откажитесь от стереотипов. Это не значит, что для вас не должно быть авторитетов. Но опирайтесь, прежде всего, на свои мысли, эмоции, жизненные принципы, думайте своей головой. Привычное мировоззрение временами не дает нам двигаться вперед, развиваться.

Совет 7

Постарайтесь находить больше источников положительных эмоций. Ходите в театры, музеи, читайте. Если есть возможность, смените обстановку.

Часто вместо того, чтобы быть честным с собой и разобраться, что на самом деле делает нас счастливыми, люди проводят большую часть времени, сетуя на несправедливость жизни и на судьбу. Гораздо продуктивнее разобраться в себе, понять, чего вы хотите, и начать действовать, чтобы избавиться от недовольства и зажить жизнью своей мечты.

Поделиться в соц. сетях

«Почему зачастую психолог может помочь другим людям, а себе — нет?» – Яндекс.Кью

Вообще это очень странное утверждение, потому что психолог обязан в первую очередь помочь себе. Правда, немного окольным путём – через личную терапию.

Это необходимо для нормального консультирования/психотерапевтирования, потому что:

  1. Позволяет отделить собственные реакции от реакций клиента, что хорошо помогает в диагностике, способствует более точной эмпатии.

1.5. Позволяет брать в работу реакции клиента.

  1. Позволяет устранить гиперчувствительность и неадекватные собственные реакции на темы, которые могут и будут приносить клиенты. Если психолог «сломается» в процессе, это будет совсем не полезно для клиента.

  2. Позволяет вылечить свои болезни (психические) , такие как депрессия, тревожное расстройство и др. Эти болячки сильно влияют на восприятие, заставляя все видеть в чёрных тонах, что будет считываться клиентом. И помощь другим людям в таких состояниях крайне сомнительное мероприятие.

  3. Гарантирует адекватное понимание (насколько это возможно) здоровсти/нездоровости (лучше – адаптивности/дезадаптивности) того или иного поведения. И это способствует адекватной постановке терапевтических целей.

А вот если психолог не может помочь себе, то и другим помочь вряд ли получится. Просто переверните каждый пункт с ног на голову, и это станет очевидно: «не может отделить собственные реакции от реакций клиента…» и так далее.

Если вопрос касался того, что психолог сам не может себя вылечить – так это нормальное явление. Стоматолог и хирург тоже не может себя сам вылечить, причём по схожим причинам. Применять рабочий инструментарий к самому себе… очень неудобно.

Но важно ещё одно. Поддержание своего психического здоровья – обязательное дело, причём это уже единоличная ответственность психолога. Впрочем, как и любого человека. Это всякие «гигиенические» процедуры, типа ведения дневников, включенности в сообщество, использование навыков эмоциональной и мыслительной компетентности и др.

Как разобраться в себе: советы практикующего психолога

Волнует вопрос, как разобраться в себе? Тогда ты попал по адресу! Следуй советам психолога и будь счастлив!

Сегодня я хочу поделиться с вами личным опытом.

У каждого из нас в жизни бывают моменты, когда начинаешь задаваться вопросами: «Как разобраться в себе?», «Что я хочу получить от жизни?», «Чего именно мне не хватает для счастья и прочими?».

Я не стала исключением.

Кого-то данные вопросы приводят к депрессиям, кого-то – к трудоголизму и жизненным экспериментам, кого-то к злоупотреблению алкоголем и прочей гадостью.

А меня привели на психологический тренинг.

Группа была небольшая – всего 7 человек, а тренер действительно отличная.

Марина Александровна – практикующий психолог, которая помогла многим людям, наша группа не стала исключением.

Что стоит за вопросом «Как разобраться в себе?»

Марина Александровна не стала на тренинге заниматься пустыми разговорами, а сразу же обратилась с вопросом: «Зачем вы сюда пришли?». Мы по очереди ответили.

Оказалось, что у всех схожая проблема: неумение самостоятельно понять, как разобраться в себе.

Реакция Марины Александровны нас удивила.

Она рассмеялась и ответила: «Вот вы врушки. Проблема каждой из вас совсем не в этом!».

Тренер пояснила, что большинство ее клиентов приходят к ней с такой проблемой: «Мол, помогите разобраться в себе, сам не знаю, чего хочу и т.д.».

«Человек усваивает самые важные уроки в том случае, если попадает в безвыходное положение. Успеху мы радуемся, но он нас ничему не учит. Поражения очень болезненны — и такие уроки мы запоминаем надолго. Оглядываясь в прошлое, именно несчастье мы обычно считаем переломным моментом в нашей жизни.»
Эндрю Мэтьюз. Живи легко! Как найти себя и свою работу

Однако, говоря так, человек просто не желает искать настоящую причину своего волнения.

Он боится признаться даже самому себе в том, что его тревожит.

Призыв «поди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что», адресованный психологу – это или обычная трусость (пациент прячется от настоящих проблем) или наглость (а угадайте-ка доктор, если такой умный, что же именно меня беспокоит).

Причины возникновения вопроса: «Как разобраться в себе?»










После столь необычайных пояснений Марина Александровна спросила:

«Готовы ли вы докопаться до истинной причины своей тревоги? Кто хочет и дальше прикрываться выдуманной проблемой о невозможности разобраться в себе, может покинуть треннинг прямо сейчас. Свои деньги он получит обратно».

Понятно, что остались все.

Начала тренер с причин, которые приводят к возникновению столь частой проблемы:

  1. Сложный период в жизни.

    Если вас одна за другой преследуют неудачи, то понятно, почему вам хочется заняться самокопанием.

    Но вы совершаете ошибку: нужно не в своем внутреннем мире разбираться, а проанализировать, что же вы сделали не так в каждом конкретном случае. Это поможет избежать дальнейших ошибок.

  2. Состояние депрессии, невроза или даже – затянувшегося плохого настроения.

    И правда, когда же еще с мазохистским удовольствием покопаться в себе, как не в периоды грусти.

  3. Крупные ссоры и конфликты с кем-то из близких.

    А если за последний период таких ссор было несколько, то вам наверняка захочется разобраться в себе, чтобы найти причину этих скандалов.

  4. Разрушенные надежды.

    Например, вам казалось, что ваш парень вот-вот сделает вам предложение руки и сердца, а он вместо этого взял и бросил вас.

    Неделю вы наблюдали необычное поведение по отношению к вам своей начальницы и уже успели намечтать себе, что вас вот-вот повысят, а оказывается, что ее странности были связаны с сокращениями коллектива и вы оказались в «расстрельном списке».

    После таких разочарований желание разобраться в себе вполне естественно: вам хочется избежать в дальнейшем подобных ударов.

  5. Возрастные кризисы.

    Вы же у меня умные, вы прекрасно знаете, что подростковый кризис – далеко не единственный в человеческой жизни.

    Между подростковой неуверенностью и кризисом среднего возраста (35–45 лет) прячется множество опасных врагов: 20 лет (расставание с юностью), 25 лет (нежелание взрослеть), 30 лет (я взрослый, но у меня ничего нет) и т.д.

  6. Слишком медленное течение жизни.

    Например, ваш 30-летний друг имеет бурную личную жизнь, меняет юных барышень, как перчатки, владеет собственным бизнесом, объездил уже полмира и т.д.

    А вы вот уже 8 лет ходите на нелюбимую работу, сидите на одном и том же стуле, да и жена, с которой вы уже 7 лет вместе, не кажется почему-то больше любовью всей жизни.

    Как тут не начнешь разбираться в себе?

Как же все-таки разобраться в себе раз и навсегда?

Самокопание (в рамках разумного, конечно) – вполне нормальная практика для каждого человека.

Более того, это некий маркер: если мужчина или женщина желает разобраться в себе, понять свои страхи и мечты, проанализировать свои ошибки, выявить, чего же ему не хватает для счастья, – это настоящий гомо сапиенс.

Шансы на успех и на счастье у такого человека куда выше, чем у мартышки, не умеющей и вовсе думать, довольствующейся удовлетворением примитивных желаний: пожрать, поспать, совокупиться.

Просто разбираться в себе нужно правильно.

Грамотное самокопание имеет такие составляющие:

  1. Найдите источник своей тревоги.

    Может быть, вы расстроены из-за какой-то неудачи (пусть даже и давней), или причина в дурном настроении из-за ссоры с любимым, или осенняя депрессия донимает, или вы завидуете успехам подруги.

    Будьте предельно честны с собой.

  2. Если так сразу найти источник проблемы трудно – составьте списки того, чем вы недовольны в своей жизни.

    Отметьте красным маркером то, что вы можете исправить, зеленым то, что от вас никак не зависит и с чем придется смириться, и синим то, что нужно из вашей жизни исключить.

  3. Когда источник найден, начните его локализировать.

    К примеру, причина вашей тревоги – работа.

    Зарплата маленькая, обязанности увеличиваются с каждым днем, карьерного роста никакого, да еще и начальница – ведьма на метле.

    Подумайте, что из этого вы можете изменить в свою пользу?

    Если что-то подлежит исправлениям, начните действовать.

    Если нет, то стоит задуматься о смене работы.

  4. Примите и переждите то, что нельзя исправить.

    Если меланхолическое настроение у вас появилось из-за затянувшихся дождей, то подумайте о том, что скоро выглянет солнышко, побалуйте себя чем-то вкусненьким, развлеките себя как-то.

    Если причина – ваша болезнь, бросьте все силы на борьбу с ней, воспринимайте ее, как сигнал организма о необходимости отдохнуть и с радостью поваляйтесь в постели и т.д.

Если все же самостоятельно вы не можете понять, как разобраться в себе, то обратитесь за профессиональной помощью.

Психолог поможет вам определиться, как качественно поменять свою жизнь.

И еще несколько аргументов в пользу психологической помощи

в данном видеоролике:

Не слушайте дураков: психологов посещают не психи, а люди, которым не плевать на свою жизнь.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как понять и разобраться в себе? Помощь психолога он-лайн.

Как понять и разобраться в себе? Помощь психолога он-лайн.

Чем лучше Вы себя понимаете, тем легче Вам себя принять. А чем больше Вы себя принимаете, тем легче становится жить Вам самим. И тем легче становится общаться с Вами окружающим людям. Когда Вы себя понимаете и принимаете, то это сразу сказывается на отношениях мужчины и женщины в семье.

Но даже не это главное. Когда Вы не знаете себя, Вы не знаете, что по-настоящему подходит Вам, а что нет. Вы не можете найти свое призвание и понять той ли вообще жизнью живете и почему Вам попадаются те или иные люди. Разобраться в самом себе самостоятельно очень сложно и для этой задачи необходима работа на консультации с психологом.

Почему именно психолог может помочь разобраться в себе?

Во-первых, потому что психолог в работе с Вами всегда использует вербальные психологические техники, чтобы понять, какая логика скрывается за Вашими теми или иными умопостроениями и представлениями, которые мешают Вам разобраться в себе и понять себя.

При том психолог после завершения работы с Вами не оставляет Вас без знаний о том, как самостоятельно отслеживать свои мысли, направляющие Вас по не верному пути. На консультации с психологом Вы учитесь анализировать свои мысли и переживания правильно, а не как обычно:

«Моя жизнь бессмыслена. Я не в силах что-то изменить. Все виноваты. Ну почему именно я?»

Таким образом, после работы с психологом Вы уже сами сможете оценивать степень логичности, обоснованности и адаптивности Ваших мыслей, а так же сможете намечать рациональные реалистичные и позитивные решения тех трудностей, которые обычно возникают в жизни.

Во-вторых, психолог выстраивает с Вами процесс терапии так, чтобы побудить Вас к активному участию и сотрудничеству. Так что, если Вы пишите в Обратной связи на сайте Psi-Labirint.ru о том, что Вы растеряны, рассеяны и запутались в себе, то психолог поможет организовать Ваше мышление и поведение. Ведь без этого невозможно научить Вас справляться с требованиями повседневной жизни.

В-третьих, содержание работы с психологом будет определяться проблемами «здесь и сейчас». Безусловно работа с детскими воспоминаниями будет вестись так же, если это потребуется и если они помогут прояснить Ваши текущие проблемы. Но все же будет важно, что вы чувствуете и думаете во время консультации по скайпу и между консультациями. Психолог будет исследовать Вами психологические переживания и намечать дальнейший план действия для Вас, так же давая Вам домашние задания.

В-четвертых, Вам будет уделяться значительное внимание Вашему внутреннему (психическому) опыту, мыслям, чувствам, желаниям, фантазиями и установкам, которые мешают Вам разобраться в себе и понять себя.

Если Вы решили оставить идею о том, чтобы разобраться в себе самостоятельно или через советы на форуме, то запишитесь на консультацию к психологу по скайпу по этим контактам.

Похожее

Как разобраться в себе: психология

Все дело в книжке – ее, толстую книжку в картонной обложке, которую не хочется выпускать из рук, с вишневыми буквами и чудными рисунками, вечером принес курьер книжного магазина. Как давно я не читала бумажных книг! А книг с вишневыми буквами я, может, не читала вообще никогда. Я уложила детей спать, выключила компьютер (когда такое было?), укрылась одеялом, заварила чай и… поплыла. Куда-то в детство, где не думаешь о времени, дедлайнах и прочей ерунде вроде некормленного мужа и двух звонящих телефонов. И тут бац! – все закончилось. “В чем дело?” — не понял меня, лежащую под одеялом посреди бела дня (всего-то 10 вечера!), муж.

И понеслось: у меня в голове тут же всплыли пара десятков “в-чем-дел”. Ни одно из этих “в-чем-дел” не было приятным, вспоминать о них не хотелось – но они сами лезли в голову. В  списке значились: забытая физкультурная форма, прогулянная контрольная по физике, смс сомнительного содержания, незапущенный вовремя сайт, потерянные документы, отключенный телефон, забытая физкультурная форма, теперь дочкина.

Конечно, я догадываюсь – такое бывает с каждой из нас: крокодил не ловится, не растет кокос. Но только кто-то плачет-богу-молится, а я сажусь и пытаюсь решить задачу: почему не ловится, почему не растет, почему все не так и что можно изменить, чтобы поменять “минус” на “плюс”. И иногда оказывается, что наше личное, конкретное, сиюминутное счастье часто находится в смешных мелочах, простых вещах, неожиданных поворотах. И, может, стоит задуматься и прислушаться к себе. И к тем, кто рядом. (Ах, если бы мой муж сразу понял, что все дело в книжке с вишневыми буквами, я была бы на целый вечер счастливее!)

Например, однажды я поняла: все дело в ближайшем окружении. И если хочешь идти вперед, надо к проверенным старым друзьям сначала гомеопатическими дозами, а потом все смелее и смелее добавлять новые знакомства. Все изменится! Как разобраться в себе и найти свое призвание.

Позже было дело, когда меня осенило: все дело – в “Камасутре”. И если у меня не все гладко, это потому, что у меня нелады с древним искусством. Где я, а где мастерство и опыт предков? Желая продвинуться в искусстве любви, я открыла трактат на первой попавшейся странице, прочла: “Когда мужчина во время соития поворачивается и наслаждается женщиной, не выходя из нее, в то время как она обнимает его сзади, не отпуская, это называется “поворачивающейся позицией”, и достигается она только с опытом”. Я задумалась, как ЭТО можно адаптировать к жизни. Воображение дало сбой на первом же глаголе. Я не сдалась и…

…сумела сделать подходящий вывод! Отныне не “Камасутра” для меня, а я для “Камасутры”. Как мне нравится, так и есть правильно!

Еще позже я поняла: все дело в виде за окном. Что скрывать: вид из окна у меня никакой. Он не на “3” и даже не “2”. Он со знаком минус. И значит, надо что-то менять (сразу вспомнилась Вера Полозкова и ее “надо жить у моря, мама”), и тут же где-то глубоко, немножко внизу и сзади, за сердцем, что-то тревожно застонало. Я знаю: это страх перемен. И пока я боюсь-боюсь, мои друзья подсказывают мне (и тебе!) секреты своего счастья. Они знают, в чем на самом деле – дело! И как можно разобраться в себе.

Как разобраться в себе: личный опыт

Вероника Сысуева, бизнес-консультант по PR

Я переехала в другой город два года назад, по большой любви, которая приключилась со мной благодаря Интернету. Любви вне Интернета не получилось. Близких друзей, работы и перспектив у меня не было. Несколько дней подряд я просто лежала на диване в съемной квартире и размышляла, что мне делать дальше. В родном городе у меня был бизнес, клиенты, а кому я нужна здесь?

И тут через новых знакомых пришел человек, который предложил мне продавать… щебень! Я – девушка в юбке и на каблуках. И тут такое. Щебень. Три ночи он мне снился, щебень этот. Рабочие, грузовики, “Камазы”, идущие вдаль. И я – щебневая королева. Засыпала я, изучая схемы доставки щебня и документы, регламентирующие такую работу.

Друзья мне говорили: “Начни с этого, а там уже выберешь другую отрасль. Здесь гарантированно хорошие деньги”. Я медитировала на щебень почти неделю, но проснувшись однажды в поту с мыслью, что мой “щебневый” “КамАЗ” где-то перевернулся, я поняла: щебень – это просто щебень. Я ничего о нем не знаю. И самое главное, знать не хочу! Не лежит у меня к нему душа, и глаза не горят. Я сделала свой вывод: щебень – проверка для тех, кто не знает, куда двигаться. Подумаешь о нем, и многое становится ясно. Готов ли ты заниматься не своим, хоть и прибыльным, делом?

Я ведь быстро поняла, что это не для меня. Свою жизнь я хочу тратить на вещи, которые мне по-настоящему интересны. Я отказалась. Так и не стала щебневой королевой. Но стала той, кем стала. Теперь у меня бизнес, заниматься которым мне интересно. Спасибо щебню! Помог понять, как разобраться в себе!

как самому разобраться в себе

Александр Тексель, психолог, сексолог

Однажды я понял – все дело в трусах. Нет, я и раньше догадывался, что мир устроен непросто. Но тем утром я осознал: нельзя обманывать себя. Можно надеть дорогой костюм. Можно даже купить квартиру в престижном районе. НО! Именно в белье проявляется настоящая психология богатства.

Как человеку понять самого себя и разобраться в себе

Желание разобраться в самом себе обычно посещает человека в тот момент, когда у него что-то не ладится в жизни. Например, тогда, когда нужно сделать сложный выбор, четко определиться со своими планами на будущее или оценить свои чувства по отношению к тому или иному человеку. О том, как понять самого себя, какие методы и техники можно использовать для самопознания и пойдет речь в данной статье.

Как понять самого себя — советы психолога

1.

Заведите себе дневник или личный блог, и ежедневно делайте в нем записи о том, что вы чувствуете, что вас радует, тревожит или пугает, чего вы сумели добиться в течение дня и что, напротив, оказалось вам не под силу. В будущем эти записи подскажут вам, как понять себя, и помогут выявить ряд закономерностей в вашем отношении к жизни, к различным ситуациям, к людям и к собственным мыслям и поступкам.

2.

Постарайтесь контролировать свое поведение в нестандартных ситуациях: например, в состоянии алкогольного опьянения или в периоды стресса. Любое необычное стечение обстоятельств, как правило, помогает вскрыть ту твердую скорлупу, которая окружает истинную личность.

3.

Поговорите с близкими людьми. Чтобы понять самого себя, вам не помешает мнение со стороны. Именно наши близкие чаще всего тонко подмечают особенности вашего характера, те или иные, присущие вам, личностные черты.

4.

Размышляйте над прочитанными книгами или над просмотренными кинофильмами. Пытайтесь ответить на следующие вопросы:

  • кто из героев оказался вам близок по духу?
  • почему вы выбрали именно этого персонажа?
  • как бы вы повели себя на месте данного героя?
  • какие моменты вас искренне тронули и почему?
  • какие моменты оставили вас равнодушным и почему?

5.

Если вы любите современные ролевые компьютерные игры, то вы, наверняка, замечали, что и в них вы нередко оказываетесь перед серьезным моральным выбором. Чтобы понять самого себя, постарайтесь проанализировать, какие решения вы принимаете в тех или иных ситуациях, подумайте, как бы вы поступили, если бы аналогичная ситуация произошла с вами в реальной жизни.

6.

Прибегните к помощи психологических тестов. Многие из них позволяют вам узнать о себе много нового. Разумеется, не следует использовать те тесты, которые обычно публикуются в глянцевых журналах: они, в основном, предназначены не для самопознания, а для развлечения.

Именно с попыток понять себя и начинается саморазвитие, именно на них основывается стремление к личностному росту. А, значит, именно от того, сколько усилий вами будет приложено к самопознанию, будет зависеть то, насколько вы будете успешны в своей повседневной жизни.

Как понять кто ты на самом деле

Для многих людей критическим становится этот вопрос. И, в действительности, как можно быть счастливым и как можно выбрать правильный жизненный путь, не зная самого себя, своих талантов, способностей, ценностей, достоинств и недостатков. Ведь в такой ситуации остается надеяться, разве что, на удачу, на вечное русское «авось»?

Самопознание же, по сути своей, очень сильно напоминает духовный рост. Познав себя, мы выводим свою личность на высший уровень, мы начинаем с легкостью принимать решения, которые ранее нам казались слишком сложными, мы заранее знаем, что будет нам полезно, а что принесет нам один лишь вред.

В целом же, плюсы самопознания можно описывать очень долго. Большинство из нас и так знает, чем полезна определенность, и, наверняка, стремится к ней. Помочь же на этом нелегком пути могут три несложных совета: именно они и подскажут вам, как познать себя.

Чтобы понять самого себя, медитируйте. Медитация – это своеобразный диалог человека со своим подсознанием, с самим собой. Найдите какое-нибудь укромное местечко, займите любое удобное для вас положение, успокойтесь, соберитесь с мыслями и начните задавать себе различные вопросы, ответы на которые вам хотелось бы узнать. Вопросы могут быть такими:

  • нравится ли мне по-настоящему то дело, которым я занимаюсь?
  • стоит ли мне что-то менять?
  • что произойдет, если сейчас я что-нибудь изменю в своей жизни?
  • достаточно ли я прилагаю усилий к тому, чтобы реализовать свою мечту?

Разумеется, вы можете задавать и другие вопросы. После медитации обязательно запишите все пришедшие в вашу голову идеи и мысли в дневник и руководствуйтесь ими при первом же удобном случае.

Спрашивайте окружающих людей. Это самый легкий и быстрый способ познать и понять самого себя. Самое главное – обращаться с вопросами к тем людям, которые давно с вами знакомы, в противном случае вы рискуете получить необъективную оценку. Подойдите к супруге или супругу, брату или к сестре, к родителям, и спросите у них, что им не нравится в вас и в вашем поведении. Не сомневайтесь, они вам непременно дадут ответ. Ведь близкие люди, как правило, не меньше, чем вы сами, заинтересованы в том, чтобы сделать вас лучше!

Как разобраться в себе и изменить жизнь

Открыв глаза утром, вдруг кажется, что падаешь в бездну. Наступил еще один, за окном все также встает солнышко, поют птицы, и множество людей бегут на работу. Только у вас нет сил и желания вставать с дивана, что — то сделать и все вокруг кажется бессмысленным и нелепым.

Все вышеуказанное является ярко выраженным депрессивным состоянием вызванным, внутренним противоречием, непринятием какого-либо факта жизни. Вы и сами это понимаете, но искать ответ на вопрос как разобраться в себе просто не в силах.

Менять хоть что-то в таком состоянии все равно придется, как и встать с дивана для удовлетворения повседневных потребностей человека. В таких случаях наилучшим выходом является обращение к практикующему психологу, но причин для отказа посещения подобного специалиста найдется множество, а облегчить состояние необходимо.

Именно для такого рода состояний есть несколько вариантов поведения, помогающих понять самого себя.

1.

Не пересиливайте себя, если у вас есть такая возможность. Не хочется вставать, не вставайте, не хочется разговаривать, не разговаривайте. В таком состоянии вы пробудете не больше суток, дальше ваша психика будет сама вас вытаскивать и включит механизм защиты. Вы начнете и разговаривать и вставать и даже заниматься домашними делами.

Со временем появляться и интересы, вернется улыбка, но только после этого переходите ко второму пункту.

2.

Вы прекрасно понимаете, что такое состояние может вернуться в любой момент, если не установить причину. Если вы хотите разобраться в себе, ищите, что вас беспокоит или угнетает. Тут стоит покопаться в себе, в своих желаниях, надеждах и провести параллель с фактами реальности. Именно несоответствие наших желаний и реальности вызывает подобные внутренние конфликты.

В пример можно привести, ситуацию, когда девушка очень хочет иметь детей, но у нее очень престижная работа, которая сопровождается полным отсутствием времени на личную жизнь. И работу она любит и детей хочет, тут два одинаковых по силе желания вступают в конфликт, вызывая дисбаланс в психологическом фоне. Тут необходимо оговориться, что внутренние противоречия могут быть куда серьезнее, и прикрыты масками других желаний и разобраться в которых самому будет не под силу.

3.

Если вам удалось найти истинную причину, то необходимо определиться, чего вы хотите, а что для вас неприемлемо. Как бы сильно мы не хотели, все не могут быть космонавтами, точно также стройными или красивыми. У каждого из нас своя индивидуальность заложенная природой, которую надо ценить, и тогда откроете массу возможностей для себя другого характера.

Если вы хотите разобраться в себе, но не можете найти причину произошедшего сбоя в душевном состоянии, проконсультируйтесь со специалистом, хотя бы заочно через ресурсы интернета.

Надеемся, что эта статья поможет вам понять самого себя.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

Вы понимаете себя? Психология в свете Корана и Сунны

MuslimMatters рад приветствовать на борту Халеха Банани, обученного и опытного психолога и практикующей мусульманской сестры. Она имеет степень магистра в области клинической психологии Университета Хьюстона и более 10 лет опыта в диагностике психических и эмоциональных расстройств и организации программ лечения. Она читала вдохновляющие лекции в США, Дубае, Иордании и Египте. Прочитайте больше ее биографии здесь.Халех поможет ММ совершить следующий большой шаг, помогая нашим общинам и семьям, предоставляя информацию, которая поможет процессу выздоровления, когда психологические расстройства или социальные проблемы берут свое. Мы формулируем колонку, в которой Халех будет периодически отвечать на вопросы читателей. Если у вас есть предложения о том, что вы хотели бы увидеть, не стесняйтесь добавлять их здесь.

Присоединяйтесь к нам, приветствуя старшего Халеха!

Вы понимаете себя? Психология в свете Корана и Сунны

Если вы дышите и общаетесь с другими, вам нужна психология! Вы можете подумать, что психология — это просто здравый смысл, а не необходимость.Но я позволю себе не согласиться. Ограничение убеждений и культурные табу «сокращения» могут мешать вам увидеть ценность того, что может предложить это поле. Теперь я не предлагаю всем вам выбежать и назначить встречу с ближайшим терапевтом, но я прошу вас, чтобы вы читали мои статьи с открытым сердцем и непредвзято. Если ваша чашка заполнена или перевернута вверх дном, вы не сможете получить какую-либо выгоду. Знание психологии может либо улучшить вашу жизнь, либо полностью изменить ее.В своей практике я работал со многими клиентами-самоубийцами, которые потеряли желание жить. Используя психологию в свете Корана и Сунны, они не только хотят жить, но и живут с целью празднования жизни, Алхамдулилла . Психология может помочь вам понять себя, что повлияет на каждый аспект вашей жизни. Понимая себя, вы будете гораздо более способны общаться с другими. Это означает, что вы должны иметь лучшие отношения со своим супругом, легко и своевременно воспитывать детей, учиться быть лучшим другом и добиваться успехов в школе или на работе.

Поддержка MuslimMatters всего за 2 доллара в месяц

MuslimMatters является бесплатной услугой для сообщества с 2007 года. Все, что нужно, — это небольшой подарок от такого читателя, как вы, чтобы поддержать нас, всего за 2 доллара в месяц.

Пророк (ПАВ) научил нас, что лучшие дела — это те, которые совершаются последовательно, даже если они маленькие.
Нажмите здесь, чтобы поддержать MuslimMatters с ежемесячным пожертвованием в размере 2 долларов США в месяц. Установите его и соберите благословения у Аллаха (СВТ) для хайра, которого вы поддерживаете, не думая об этом.

Изучение психологии может помочь вам понять себя на совершенно новом уровне. Очень интересно узнать, как работает ваша психика — что заставляет вас тикать, что мотивирует вас, как преодолевать страхи и фобии. Как только вы знаете, как работает ваш ум, вы можете начать программировать себя для достижения успеха. Вам больше не нужно натыкаться на успех — вы можете стремиться, планировать и достигать, полностью доверяя Аллаху. Затем, когда вы приняли решение, положитесь на Аллаха, несомненно, Аллах любит тех, кто доверяет Ему ( Сура Аль-Имран 3: 160). Вы больше не будете зависеть от одобрения или подтверждения других людей, потому что вы можете научиться принимать себя, а принимая себя, вы можете принимать других. Узнав об изменении поведения, вы можете научиться мотивировать себя и других, чтобы сделать это столь необходимое изменение; как потерять 20 фунтов, отказаться от вредных привычек, простить других, контролировать свой гнев и стать организованным. Аллах никогда не изменит положение людей, пока они не изменят себя (Сура Аль-Анфал 8:53).

Если вам не хватает мотивации, вы можете научиться лучше справляться со всеми жизненными проблемами. Обучение навыкам совладания может быть вопросом жизни или смерти. Тысячи людей умирают от сердечных приступов и ударов, потому что они никогда не учились справляться с ежедневными стрессами. Ваш взгляд на жизнь может стать оптимистичным, если вы осознаете внутреннюю беседу, которая называется беседой с самим собой, и вы даже можете заново изобретать себя, бдительно избегая негативных мыслей, как вы избегаете ядовитую змею.Погоня за счастьем должна начаться внутри. Если вы не любите себя, вы не можете ожидать, что другие сделают вас счастливыми. Как только вы полюбите себя, вы сможете обнять окружающих вас людей и сосредоточиться на том, чтобы давать им глубокий эмоциональный уровень. Каждое из этих понятий, которые я упомянул, требует статьи для объяснения; однако это введение в психологический материал, который я расскажу в иншаАллах . Рассматривайте эту статью как предварительный просмотр грядущих достопримечательностей!

Когда вы станете счастливее с самим собой, первыми, кто заметит перемены, будут ваши друзья и семья.Ваши отношения с ними значительно улучшатся, потому что вы больше не будете поглощены своими недостатками. Если вы научитесь принимать себя со всеми своими недостатками и недостатками, вы будете менее суждены о других. Вы сможете быть более терпимым и уважительным к людям, даже если они не являются вашими идеологическими клонами. Много раз мы классифицируем различия в других как недостатки, и мы быстро отклоняем их. Такой способ критического осуждения всех мешает нам достичь более высокого уровня эмпатии и проницательности.Много раз, услышав разные точки зрения, мы расширяем наше понимание и становимся более сострадательными. Это сострадание необходимо в семьях. Добрые слова и прощение ошибок лучше, чем Садака (благотворительность) (Сура 2 Аль-Бакара: 263) . Подлинное принятие, сочувствие и прощение создают среду, способствующую эффективному общению и разрешению конфликтов. Изучение изобразительного искусства выражения своих потребностей и решения проблем может значительно улучшить качество вашей семейной жизни.

По мере того, как вы заботитесь о себе и улучшаете свою семейную жизнь, вы станете более спокойными, излучая счастье и уверенность, которые сделают вас более привлекательными. Но все призывы в мире не могут компенсировать отсутствие навыков межличностного общения с вашим супругом. Умение развивать эти жизненно важные отношения и дипломатия в разрешении конфликтов преобразят вашу семейную жизнь. Он дарует мудрость, кому пожелает; и тот, кто получает мудрость, действительно получает большое богатство (Сура Аль-Бакара 2: 269). Когда вы приобретете необходимые инструменты и мудрость, чтобы питать ваши отношения, спокойствие спадет, и трудности станут более управляемыми.

Наличие прочных и стабильных отношений с вашим супругом должно быть обязательным условием для рождения детей из-за влияния, которое они оказывают на их личность и их жизнь. Людям не только не хватает навыков или образцов для подражания, чтобы иметь эффективные отношения, они также считают, что могут просто импровизировать в воспитании детей без какого-либо предварительного обучения или знаний. Спросите людей знания, если вы не знаете (Сура Нахл 16:43). Огорчает тот факт, что человеку необходимо посещать курсы и обращаться за помощью к специалистам, чтобы вести машину или охотиться, но когда дело доходит до того, чтобы стать родителем и воспитать будущее поколение, абсолютно никаких критериев нет. Поиск знаний в области психологии относительно эффективного воспитания и применения прекрасного примера нашего любимого Пророка (мир и салам на него ) позволят нам иметь карту, которая поможет нам в трудных и непредсказуемых условиях родительского воспитания.

Знание психологии в исламских рамках поможет вам с легкостью и осознанностью воспитывать детей, получая при этом удовольствие от приятных отношений. Вы будете анализировать и понимать свои эмоции, что позволит вам больше принимать себя и других. Устремления будут достигнуты с помощью простых руководящих принципов, если они будут сопровождаться настойчивостью и доверием Аллаху. Я надеюсь, что эта статья разожгла ваш аппетит к изучению психологии в свете Корана и Сунны, , иншаАлла, .

15 вещей, которые психологи хотят, чтобы вы знали, могут постепенно разрушить самооценку

Может быть трудно выйти за пределы себя и по-настоящему осознать, что влияет на вашу самооценку. Это потому, что никто не просыпается утром , желая чувствовать себя плохо. Негативное мышление и привычки, которые снижают ваше чувство собственного достоинства, пробираются в вашу жизнь и потенциально вызывают проблемы в постепенным, тонким способом.

Если это то, что происходит в вашей жизни, вы можете заметить, что чувствуете себя подавленным, по-видимому, без причины.Может быть, вы начинаете сомневаться в себе на работе или чувствуете, что не заслуживаете здоровых отношений или настоящих друзей. Все это признаки того, что что-то не так с вашим взглядом на мир или с вашей собственной значимостью.

Есть кое-что, что вы можете с этим поделать. Если ваша самооценка страдает, вы можете начать менять свой образ мыслей и отношение к себе. И один из лучших способов сделать это — практиковать сострадание к себе. «Самосострадание — это быть нежным с самим собой, не бить себя за свои прошлые решения и признавать, что вы человек и совершаете ошибки», — говорит Bustle терапевт Кимберли Хершенсон, LMSW.

Вы также можете начать исправлять свои негативные стереотипы мышления, а также свои вредные привычки, которые могут сдерживать вас.

1

Окружать себя негативными людьми

Ханна Бертон / Bustle

Взгляните на свою группу друзей. Они поддерживают, позитивные люди? Или они токсичны, чтобы быть рядом? «Ничто не разрушает самооценку, как окружение себя людьми, которые оскорбляют или пренебрегают вами», — говорит Карен Р.Koenig, MEd, LCSW. «Может быть, они вас унизили, ведут себя так, как будто у вас нет нужды, или они все говорят о себе и ничего не спрашивают о вашей жизни». Как бы то ни было, их не очень хорошее поведение может и повлияет на вашу самооценку. Итак, отпусти эту ядовитую дружбу и проведи время с друзьями, которые тебя поддержат.

2

Извиняясь за борт с вашими извинениями

Эшли Батц / Суета

Хотя вы, очевидно, захотите извиниться, когда говорите или делаете что-то не так, вам не нужно идти за борт.«Иногда это происходит, когда вы делаете что-то не так и не можете перестать говорить« извините », — говорит Кениг. «В других случаях это происходит, когда допущена ошибка, и вы автоматически предполагаете, что это была ваша ошибка, и приносите свои извинения, если вы не сделали ничего плохого». Обе привычки могут заставить вас чувствовать себя обязанным кому-то таким, который не здоров, поэтому совершенно нормально сказать «извините» и затем двигаться дальше.

3

Позволяю отрицательному самостоятельному разговору контролировать свой мозг

.

95 цитат Карла Юнга (чтобы помочь вам понять себя)

Карл Густав Юнг был одним из создателей современной глубинной психологии, которая стремится облегчить разговор с бессознательными энергиями, которые движутся через каждого из нас. Его работа оказала влияние не только на психиатрию, но и на антропологию, археологию, литературу, философию и религиоведение. Он внес много идей, которые продолжают информировать современную жизнь: комплекс, архетип, персона, тень, анима и анимус, типология личности, толкование снов, индивидуация и многие другие идеи.

В своих мемуарах «Воспоминания, мечты, размышления» Юнг писал, что значение приходит «когда люди чувствуют, что живут символической жизнью, что они являются актерами божественной драмы. Это дает единственное значение человеческой жизни; все остальное банально, и вы можете отказаться от него. Карл Юнг считал духовность центральной частью человеческого путешествия и глубоко ценил нашу творческую жизнь. Его метод интерпретации символического выражения не только углубляет наше понимание личного материала, раскрывая психодинамику наших личных биографий и снов, но и более глубокие коллективные паттерны, которые также развиваются в культуре.


Короткие цитаты Карла Юнга

  • Чтобы лучше прийти, хорошее должно остаться в стороне.
  • Самое страшное — это полностью принять себя.
  • Мышление сложно, поэтому большинство людей судят.
  • Стыд — это душа, которая ест эмоции.
  • То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется.
  • Слова — это животные, живые своей собственной волей.
  • Мы ничего не можем изменить, если не примем это.
  • Истинный лидер всегда во главе.
  • Без боли не приходит в сознание

Shame is a soul eating emotion. Carl G. Jung

Стыд — это эмоция, поедающая душу. Карл Дж. Юнг

Фото Кристофера Сардиния

  • Я не стремлюсь быть хорошим человеком. Я стремлюсь быть целым человеком.
  • Покажите мне здравомыслящего человека, и я вылечу его за вас.
  • Вы то, что вы делаете, а не то, что вы говорите, что вы будете делать.

Карл Юнг Вдохновляющие цитаты

  • Привилегия всей жизни — стать тем, кто ты есть на самом деле.
  • Я не то, что случилось со мной, я то, кем я хочу стать.
  • Там, где царит мудрость, нет конфликта между мышлением и чувством.
  • Целостность достигается не отрезанием части своего существа, а интеграцией противоположностей.
  • Создание чего-то нового осуществляется не интеллектом, а игровым инстинктом, действующим из внутренней необходимости. Творческий ум играет с объектами, которые он любит.
  • Часто руки раскрывают тайну, с которой интеллект боролся напрасно.
  • Все зависит от того, как мы смотрим на вещи, а не от того, как вещи сами по себе. Меньшее из того, что имеет смысл, стоит в жизни больше, чем величайшее из того, что без него.
  • Каждая форма зависимости вредна, независимо от того, является ли наркотик алкоголем, морфином или идеализмом.
  • Ваши видения станут ясны только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается

The reason for evil in the world is that people are not able to tell their stories. Carl Jung.

Причина зла в мире в том, что люди не могут рассказать свои истории.Карл Юнг

Фото Тома Барретта

проницательных цитат Карла Юнга

  • Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя.
  • Невроз всегда заменяет законные страдания.
  • Причина зла в мире в том, что люди не могут рассказать свои истории.
  • Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой.
  • Здоровый человек не мучает других — как правило, это пытки, которые превращаются в мучителей.
  • Ничто не оказывает более сильного психологического влияния на окружающую среду и особенно на детей, чем неживая жизнь родителей.
  • Середина жизни — время отпустить доминирующее эго и размышлять о более глубоком значении человеческого существования.
  • Интуиция не означает что-то противоречащее разуму, но что-то вне области разума.
  • Ботинок, который подходит одному человеку, зажимает другого; Существует не рецепт для жизни, которая подходит для всех случаев.
  • Самый высокий, самый решающий опыт — это побыть наедине с собой. Вы должны быть один, чтобы выяснить, что поддерживает вас, когда вы обнаружите, что не можете поддержать себя. Только этот опыт может дать вам нерушимый фундамент.
  • Вера, надежда, любовь и проницательность — высшие достижения человеческих усилий. Они найдены благодаря опыту.
  • Величайшая семейная трагедия — неживые жизни родителей.
  • Там, где правит любовь, нет воли к власти, а там, где власть преобладает, любви не хватает.Один является тенью другого.
  • Первая половина жизни посвящена формированию здорового эго, вторая половина идет внутрь и отпускает его.
  • Я не буду совершать модную глупость, считая все, что я не могу объяснить, как мошенничество.
  • Если человек не понимает человека, он склонен считать его дураком.
  • Дети учатся на том, что такое взрослый, а не на его разговоре.
  • Знание своей тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей.
  • Одиночество возникает не из-за отсутствия людей об одном человеке, а из-за неспособности рассказать о вещах, которые кажутся ему важными, или из-за того, что они придерживаются определенных взглядов, которые другие считают недопустимыми.
  • В каждом из нас есть другой, которого мы не знаем.
  • Все, что отвергнуто от самого себя, появляется в мире как событие.
  • Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если происходит какая-либо реакция, оба преобразуются.

Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate. Carl Jung.

Пока вы не обретете бессознательное, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой. Карл Юнг

Фото Джошуа Эрла на Unsplash

Духовные цитаты Карла Юнга

  • Лучшая политическая, социальная и духовная работа, которую мы можем сделать, это снять проекцию своей тени на других
  • Боги стали нашими болезнями.
  • Я больше не наедине с собой, и я могу только искусственно вспомнить страшное и прекрасное чувство одиночества.Это теневая сторона счастья любви.
  • Никто не может упасть так низко, если у него нет большой глубины. Если такая вещь может случиться с человеком, это бросает вызов его лучшим и самым высоким с другой стороны; то есть эта глубина соответствует потенциальной высоте, а самая черная тьма — скрытому свету.
  • Ежедневно исследуй волю Божью.
  • С истинно трагическим заблуждением эти богословы не понимают, что дело не в доказательстве существования света, а в слепых людях, которые не знают, что их глаза могут видеть.Давно пора понять, что хвалить свет и проповедовать его бессмысленно, если никто его не видит. Гораздо важнее научить людей искусству видеть.
  • Большинство моих пациентов состояло не из верующих, а из тех, кто потерял веру.
  • Количество дней и дней столько же, что и у одного в течение года. Даже счастливая жизнь не может быть без меры тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью.

Your visions will become clear only when you can look into your own heart. Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes. Carl Jung.

Ваши видения станут ясны только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается Карл Юнг

Интеллектуальные цитаты Карла Юнга

  • Где-то, прямо на дне своего бытия, обычно знают, куда идти и что делать. Но бывают случаи, когда клоун, которого мы называем «я», ведет себя настолько отвлекающе, что внутренний голос не может дать о себе знать.
  • Чтобы понять, что в нас действительно индивидуально, необходимо глубокое размышление; и вдруг мы понимаем, насколько необычайно трудным является обнаружение индивидуальности
  • Если мы чувствуем наш путь в человеческие тайны больного, безумие также раскрывает свою систему, и мы обнаруживаем в психической болезни лишь исключительную реакцию на эмоциональные проблемы, которые не являются странными для нас.
  • Около трети моих случаев страдают не от клинически определяемого невроза, а от бессмысленности и пустоты их жизни.Это можно определить как общий невроз нашего времени.
  • Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг во второй половине жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложной предпосылкой, что наши истины и наши идеалы будут служить нам до сих пор. Но мы не можем прожить полдень жизни в соответствии с программой утренней жизни, потому что то, что было великолепно утром, будет мало вечером, а то, что утром было правдой, вечером станет ложью.
  • Вид ребенка… вызовет определенные стремления у взрослых, цивилизованных людей — стремления, которые связаны с невыполненными желаниями и потребностями тех частей личности, которые были стерты из общей картины в пользу адаптированной персоны.
  • Мы не должны притворяться, что понимаем мир только интеллектом; мы воспринимаем это так же, чувствуя. Поэтому суждение интеллекта — это, в лучшем случае, только половина правды, и оно должно, если честно, также прийти к пониманию его неадекватности.
  • Это мой разум, с его хранилищем изображений, который дает миру цвет и звук; и эта в высшей степени реальная и рациональная уверенность, которую я могу «пережить», в ее самой простой форме представляет собой чрезвычайно сложную структуру ментальных образов.Таким образом, в определенном смысле нет ничего, что непосредственно переживается, кроме самого ума. Все опосредовано через разум, переведено, отфильтровано, иносказано, искажено, даже фальсифицировано им. Мы […] окутаны облаком меняющихся и бесконечно меняющихся образов.
  • Искусство — это своего рода врожденное влечение, которое захватывает человека и делает его его инструментом. Чтобы выполнить этот трудный пост, ему иногда необходимо пожертвовать счастьем и всем, что делает жизнь достойной жизни для обычного человека.
  • Глубоко внутри, под поверхностью совести среднего человека, он слышит голос, шепчущий: «Что-то не так», независимо от того, насколько его правота поддерживается общественным мнением или моральным кодексом.
  • Ошибки, в конце концов, являются основой истины, и если человек не знает, что такое вещь, это, по крайней мере, увеличение знания, если он знает, что это не так.

Whatever is rejected from the self, appears in the world as an event. Carl G. Jung.

Все, что отвергнуто от самого себя, появляется в мире как событие. Карл Дж. Юнг.

Циничные цитаты Карла Юнга

  • Если путь перед вами свободен, вы, вероятно, находитесь на чужом.
  • Никто, пока он движется среди хаотических течений жизни, не без проблем.
  • У каждой человеческой жизни есть потенциал, если этот потенциал не реализован, тогда эта жизнь была потрачена впустую.
  • Чем больше толпа, тем незначительнее человек.
  • Люди будут делать что угодно, как бы нелепо они ни старались, чтобы не столкнуться со своими душами.
  • Творческий человек имеет мало власти над своей жизнью. Он не свободен. Он в плену и движет своим демоном.
  • Все мое существо искал что-то еще неизвестное, которое могло бы придать смысл банальности жизни.
  • Иногда нужно сделать что-то непростительное, чтобы просто жить дальше.

Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves. Carl G. Jung.

Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя. Карл Дж. Юнг.

Карл Юнг Поэтические цитаты

  • Во всем хаосе есть космос, во всех беспорядках тайный порядок.
  • Насколько мы можем различить, единственная цель человеческого существования — зажечь свет смысла во тьме простого бытия.
  • Маятник ума колеблется между чувством и бессмыслицей, а не между правильным и неправильным.
  • Мы снова и снова встречаемся в тысячах маскировок на жизненном пути.
  • Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, Если я хочу быть цельным.

How can I be substantial if I do not cast a shadow? I must have a dark side also If I am to be whole. Carl G. Jung

Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, Если я хочу быть цельным.Карл Дж. Юнг

  • Ни одно дерево, как говорят, не может вырасти до небес, если его корни не доходят до ада.
  • Жизнь всегда казалась мне растением, которое живет на своем корневище. Его истинная жизнь невидима, спрятана в корневище. Часть, которая появляется над землей, длится только одно лето. Затем он отмирает — эфемерное явление. Когда мы думаем о бесконечном росте и разрушении жизни и цивилизаций, мы не можем избежать впечатления абсолютной пустоты. И все же я никогда не терял чувства того, что живет и живет под вечным потоком.То, что мы видим, это цветок, который проходит. Корневище остается.
  • Без этой игры с фантазией ни одна творческая работа еще не родилась. Долги, которые мы обязаны игре воображения, неисчислимы.
  • Из-за гордости мы всегда обманываем себя. Но глубоко под поверхностью обычной совести тихий, тихий голос говорит нам, что-то не в порядке.
  • Ночи сквозь сны рассказывают мифы, забытые днем.
  • Сенсация говорит нам, что вещь есть.Мышление говорит нам, что это за вещь. Чувство говорит нам, что эта вещь для нас.
  • Каждая Мать содержит в себе свою дочь, а каждая дочь — свою мать, и каждая мать простирается назад в свою мать и вперед в ее дочь.
  • Я с нетерпением жду возможности снова вернуться к морю, где чрезмерная психика может восстановиться в присутствии этого бесконечного покоя и простора.
  • Не может быть превращения тьмы в свет и апатии в движение без эмоций.
  • Человек не становится просветленным, воображая фигуры света, но делая сознание тьмы.
  • Человек, который не прошел через ад своих страстей, никогда не преодолевал их. Насколько мы можем различить, единственная цель человеческого существования состоит в том, чтобы зажечь свет во тьме простого бытия.

We are always human and we should never forget the burden of being only human. C. G. Jung

Мы всегда люди, и мы никогда не должны забывать бремя быть только людьми. К. Г. Юнг

Длинные цитаты Карла Юнга

  • Часто трагично видеть, как нагло человек испортит свою собственную жизнь и жизни других, но при этом совершенно неспособен увидеть, как вся эта трагедия зарождается в нем самом, и как он постоянно подпитывает ее и поддерживает ее.
  • Молчи и слушай : ты признал свое безумие и признаешь ли ты это? Вы заметили, что все ваши основы полностью погрязли в безумии? Вы не хотите признать свое безумие и приветствовать его по-дружески? Вы хотели принять все. Так что принимай безумие тоже. Пусть свет вашего безумия засияет, и он внезапно рассветит на вас. Безумие нельзя презирать и не бояться, но вместо этого вы должны дать ему жизнь … Если вы хотите найти пути, вам также не следует отвергать безумие, поскольку оно составляет такую ​​большую часть вашей природы … Радуйтесь, что вы можете распознать его, потому что вы не станете его жертвой.Безумие является особой формой духа и цепляется за все учения и философии, но даже больше за повседневную жизнь, поскольку сама жизнь полна сумасшествия и в сущности совершенно нелогична. Человек стремится к разуму только для того, чтобы он мог сам устанавливать правила. Сама жизнь не имеет правил. Это его тайна и неизвестный закон. То, что вы называете знанием, — это попытка навязать что-то понятное жизни.
  • Я часто видел людей, становящихся невротиками, когда они довольствовались неадекватными или неправильными ответами на вопросы жизни. Они ищут положение, брак, репутацию, внешний успех денег и остаются несчастными и невротичными, даже когда они достигли того, что искали. Такие люди обычно ограничены слишком узким духовным горизонтом. Их жизнь не имеет достаточного содержания, достаточного значения. Если они способны развиваться в более просторных личностей, невроз обычно исчезает.
  • Понимающее сердце — это все, что есть в учителе, и его нельзя высоко оценить. Оглядываясь назад, можно увидеть благодарных учителей, но с благодарностью тех, кто коснулся наших человеческих чувств. Учебная программа является столь необходимым сырьем, но тепло является жизненно важным элементом для растущего растения и для души ребенка.
  • Решающий вопрос для человека: он связан с чем-то бесконечным или нет? Это главный вопрос его жизни. Только если мы знаем, что то, что действительно имеет значение, является бесконечным, мы можем избежать сосредоточения наших интересов на бесполезности и на всевозможных целях, которые не имеют реального значения.Таким образом, мы требуем, чтобы мир предоставил нам признание за качества, которые мы считаем личным достоянием: наш талант или наша красота. Чем больше человек делает упор на ложных вещах, и чем меньше он чувствителен к тому, что важно, тем менее удовлетворительной является его жизнь. Он чувствует себя ограниченным, потому что у него ограниченные цели, и в результате зависть и ревность. Если мы понимаем и чувствуем, что здесь, в этой жизни, у нас уже есть связь с бесконечным, желания и отношения меняются.
  • Тот факт, что человек, идущий своим путем, заканчивается разорением, ничего не значит … Он должен подчиняться своему собственному закону, как если бы это был демон, шепчущий ему о новых и чудесных путях … Немногих называют пробужденными вызов голоса, после чего они сразу же отделяются от других, чувствуя, что сталкиваются с проблемой, о которой другие ничего не знают. В большинстве случаев невозможно объяснить другим, что произошло, потому что любое понимание отгорожено непроницаемыми предрассудками.«Вы ничем не отличаетесь от кого-либо еще», — будут они припевать или «такого не будет», и даже если такое существует, его сразу же заклеймят как «болезненный»… Он сразу же отделен и изолирован, как он решил подчиниться закону, который повелевает ему изнутри. «Свой закон!» все будут плакать Но он знает лучше: это закон … Единственная значимая жизнь — это жизнь, которая стремится к индивидуальной реализации — абсолютная и безусловная — своего собственного закона … В той степени, в которой человек не соответствует закону его существо … он не смог понять смысл своей жизни.

In all chaos there is a cosmos, in all disorder a secret order. Carl G. Jung

Во всем хаосе есть космос, во всех беспорядках тайный порядок. Карл Дж. Юнг

  • Мы больше не живем тем, что имеем, а обещаниями, уже не в настоящем, а во тьме будущего, которое, как мы ожидаем, наконец принесет надлежащий восход. Мы отказываемся признать, что все лучшее приобретается по цене чего-то худшего; что, например, надежда на большую свободу уничтожается растущим порабощением государства, не говоря уже об ужасных опасностях, которым подвергаются самые блестящие открытия науки.Чем меньше мы понимаем того, что искали наши [предки], тем меньше мы понимаем себя, и, таким образом, мы изо всех сил стараемся лишить человека его корней и его руководящих инстинктов, чтобы он стал частицей в массе, управляемой только Ницше назвал его духом гравитации.
  • Я удивлен, разочарован, доволен собой. Я огорчен, подавлен, восторжен. Я все эти вещи сразу, и не могу сложить сумму. Я не в состоянии определить конечную ценность или бесполезность; Я не имею никакого мнения о себе и своей жизни. В я совершенно не уверен. У меня нет определенных убеждений — ни о чем, на самом деле. Я знаю только то, что я родился и существую, и мне кажется, что меня увлекли. Я существую на фундаменте или что-то, чего я не знаю.
  • Принятие себя — это суть всей моральной проблемы и воплощение целого взгляда на жизнь. То, что я кормлю голодных, что я прощаю оскорбление, что я люблю своего врага во имя Христа — все это, несомненно, великие добродетели.То, что я делаю для самых маленьких из моих братьев, что я делаю для Христа. Но что, если я обнаружу, что наименьшее из них всех, самое бедное из всех нищих, самый наглый из всех обидчиков, сам враг — что это внутри меня, и что я сам нуждаюсь в милостыне моя собственная доброта — что я сам враг, которого нужно любить — что тогда? Как правило, тогда отношение христианина меняется на противоположное; больше нет вопроса о любви или страданиях; мы говорим брату внутри нас «рака», и осуждаем и гневаемся на себя.Мы скрываем это от мира; мы отказываемся признать, что когда-либо встречали это наименьшее среди смиренных в нас самих.

Рекомендуемые и связанные книги

Modern Man in search of a soul. C. G. Jung

Современный человек в поисках души. К. Г. Юнг

Buy from amazon.com


Buy from amazon.com

Buy from amazon.com


Неоткрытое Я. Страстный призыв к индивидуальной целостности. К. Г. Юнг

Buy from amazon.com


Джон Фриман берет интервью у профессора Юнга в его доме в Швейцарии


Вам также может понравиться:

99 цитат Зигмунда Фрейда (это изменит вашу жизнь)

150 цитат Сенека (которые могут помочь вам переоценить жизнь)

100 самых вдохновляющих цитат Baruch Spinoza

Birthday Wishes
Нажмите здесь для наших наилучших пожеланий ко дню рождения.

Если вам понравилось то, что вы прочитали, пожалуйста, поделитесь им. Это действительно очень помогает нам.

Birthday Wishes

,

Познай себя: как улучшить свое понимание других

Новое исследование из Германии предполагает, что развитие лучшего понимания себя может также улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе обучения психологии для повышения своей «перспективности» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, то есть его или ее мысли, убеждения, эмоции и личность — стала лучше понимать себя и других, согласно результатам, опубликованным онлайн (16 мая) в Журнале когнитивного развития.

Исследование показывает, что есть некоторая доля правды в высказывании, что «Вы должны знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь в области социальной неврологии из Института Макса Планка по когнитивной и человеческой психологии. Мозговые науки в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]

Познакомиться поближе — это не просто путешествие эго, предположил Херрманн. Авторы исследования написали, что научиться лучше ставить себя на место других людей — это полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может быть важен для содействия большему межкультурному взаимопониманию в обществе.

Взгляд внутрь

В ходе исследования исследователи изучили данные, полученные из двух групп, каждая из которых насчитывала около 80 взрослых, все они жили в Германии и были в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит с последующим еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников обучали навыкам развития своей внутренней осведомленности. Например, они узнали, как выполнять ежедневное медитативное упражнение, в котором они наблюдали мысли, которые возникали у них в голове, не будучи эмоционально вовлеченными в них.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам получить более глубокое понимание работы своего ума, не реагируя на это.

Вторым навыком, который участники узнали, было то, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Они могут также включать «счастливые части», «части страха» или «уязвимые части».

Участникам было предложено назвать «внутренние части», которые будут активироваться сами по себе в повседневных ситуациях, например, когда они играют с ребенком или дают важную презентацию на работе, сказал Херрманн.

В течение одного сеанса участники работали в парах, выполняя упражнение, в котором один из них выступал в качестве докладчика и выбирал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описывал ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. , Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал спикер, занятие, которое учит восприятию перспективы или пониманию мыслей другого человека.

Например, один участник, возможно, сидел в пробке и опоздал на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» перенял его действия и поведение.Но ради этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», сказал Херрманн. [10 вещей, которые вы не знали о вас]

Регулярно выполняя это упражнение, участники узнают, как отсоединиться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, сказал Херрманн Live Science. Это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения, сказал он.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участники осознают эти внутренние аспекты личности, тем лучше они понимают намерения и убеждения других людей.

Интересно, что у участников, которые могли выявить большее количество негативных внутренних частей личности, было больше шансов улучшить понимание других людей, обнаружили исследователи.

Было удивительно, что признание положительных внутренних частей не было связано с большим пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников выявление отрицательных внутренних частей было тем, что действительно требовало самоотдачи и умения, пояснил он.

Чтобы противостоять своим собственным отрицательным внутренним частям, вам, возможно, потребуется преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, которые сталкивались с этими частями, лучше понимали других, предположил Херрманн.

Хотя не каждый может иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, существуют и другие способы, с помощью которых люди могут получить схожие навыки и понимание.

Такие практики, как медитация, тренировка внимательности, а также другие формы самоанализа могут быть ценным опытом, сказал Херрманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «быть любопытным, откладывать предвзятые мнения, задавать вопросы и слушать», сказал Херрманн.

Первоначально опубликовано Живая наука .

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.