Поможет ли психолог разобраться в себе: 6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

15 вещей, которые психологи хотят, чтобы вы знали, могут постепенно разрушить самооценку

Может быть трудно выйти за пределы себя и по-настоящему осознать, что влияет на вашу самооценку. Это потому, что никто не просыпается утром , желая чувствовать себя плохо. Негативное мышление и привычки, которые снижают ваше чувство собственного достоинства, пробираются в вашу жизнь и потенциально вызывают проблемы в постепенным, тонким способом.

Если это то, что происходит в вашей жизни, вы можете заметить, что чувствуете себя подавленным, по-видимому, без причины.Может быть, вы начинаете сомневаться в себе на работе или чувствуете, что не заслуживаете здоровых отношений или настоящих друзей. Все это признаки того, что что-то не так с вашим взглядом на мир или с вашей собственной значимостью.

Есть кое-что, что вы можете с этим поделать. Если ваша самооценка страдает, вы можете начать менять свой образ мыслей и отношение к себе. И один из лучших способов сделать это — практиковать сострадание к себе. «Самосострадание — это быть нежным с самим собой, не бить себя за свои прошлые решения и признавать, что вы человек и совершаете ошибки», — говорит Bustle терапевт Кимберли Хершенсон, LMSW.

Вы также можете начать исправлять свои негативные стереотипы мышления, а также свои вредные привычки, которые могут сдерживать вас.

1

Окружать себя негативными людьми

Ханна Бертон / Bustle

Взгляните на свою группу друзей. Они поддерживают, позитивные люди? Или они токсичны, чтобы быть рядом? «Ничто не разрушает самооценку, как окружение себя людьми, которые оскорбляют или пренебрегают вами», — говорит Карен Р.Koenig, MEd, LCSW. «Может быть, они вас унизили, ведут себя так, как будто у вас нет нужды, или они все говорят о себе и ничего не спрашивают о вашей жизни». Как бы то ни было, их не очень хорошее поведение может и повлияет на вашу самооценку. Итак, отпусти эту ядовитую дружбу и проведи время с друзьями, которые тебя поддержат.

2

Извиняясь за борт с вашими извинениями

Эшли Батц / Суета

Хотя вы, очевидно, захотите извиниться, когда говорите или делаете что-то не так, вам не нужно идти за борт.«Иногда это происходит, когда вы делаете что-то не так и не можете перестать говорить« извините », — говорит Кениг. «В других случаях это происходит, когда допущена ошибка, и вы автоматически предполагаете, что это была ваша ошибка, и приносите свои извинения, если вы не сделали ничего плохого». Обе привычки могут заставить вас чувствовать себя обязанным кому-то таким, который не здоров, поэтому совершенно нормально сказать «извините» и затем двигаться дальше.

3

Позволяю отрицательному самостоятельному разговору контролировать свой мозг

.

95 цитат Карла Юнга (чтобы помочь вам понять себя)

Карл Густав Юнг был одним из создателей современной глубинной психологии, которая стремится облегчить разговор с бессознательными энергиями, которые движутся через каждого из нас. Его работа оказала влияние не только на психиатрию, но и на антропологию, археологию, литературу, философию и религиоведение. Он внес много идей, которые продолжают информировать современную жизнь: комплекс, архетип, персона, тень, анима и анимус, типология личности, толкование снов, индивидуация и многие другие идеи.

В своих мемуарах «Воспоминания, мечты, размышления» Юнг писал, что значение приходит «когда люди чувствуют, что живут символической жизнью, что они являются актерами божественной драмы. Это дает единственное значение человеческой жизни; все остальное банально, и вы можете отказаться от него. Карл Юнг считал духовность центральной частью человеческого путешествия и глубоко ценил нашу творческую жизнь. Его метод интерпретации символического выражения не только углубляет наше понимание личного материала, раскрывая психодинамику наших личных биографий и снов, но и более глубокие коллективные паттерны, которые также развиваются в культуре.

---

Короткие цитаты Карла Юнга

• Чтобы лучше прийти, хорошее должно остаться в стороне.
• Самое страшное — это полностью принять себя.
• Мышление сложно, поэтому большинство людей судят.

• Стыд — это душа, которая ест эмоции.
• То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется.
• Слова — это животные, живые своей собственной волей.
• Мы ничего не можем изменить, если не примем это.
• Истинный лидер всегда во главе.
• Без боли не приходит в сознание

Стыд — это эмоция, поедающая душу. Карл Дж. Юнг

Фото Кристофера Сардиния

• Я не стремлюсь быть хорошим человеком. Я стремлюсь быть целым человеком.
• Покажите мне здравомыслящего человека, и я вылечу его за вас.
• Вы то, что вы делаете, а не то, что вы говорите, что вы будете делать.

Карл Юнг Вдохновляющие цитаты

• Привилегия всей жизни — стать тем, кто ты есть на самом деле.
• Я не то, что случилось со мной, я то, кем я хочу стать.

• Там, где царит мудрость, нет конфликта между мышлением и чувством.
• Целостность достигается не отрезанием части своего существа, а интеграцией противоположностей.
• Создание чего-то нового осуществляется не интеллектом, а игровым инстинктом, действующим из внутренней необходимости. Творческий ум играет с объектами, которые он любит.
• Часто руки раскрывают тайну, с которой интеллект боролся напрасно.
• Все зависит от того, как мы смотрим на вещи, а не от того, как вещи сами по себе. Меньшее из того, что имеет смысл, стоит в жизни больше, чем величайшее из того, что без него.
• Каждая форма зависимости вредна, независимо от того, является ли наркотик алкоголем, морфином или идеализмом.
• Ваши видения станут ясны только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается

Причина зла в мире в том, что люди не могут рассказать свои истории.Карл Юнг

Фото Тома Барретта

проницательных цитат Карла Юнга

• Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя.
• Невроз всегда заменяет законные страдания.
• Причина зла в мире в том, что люди не могут рассказать свои истории.
• Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой.
• Здоровый человек не мучает других — как правило, это пытки, которые превращаются в мучителей.
• Ничто не оказывает более сильного психологического влияния на окружающую среду и особенно на детей, чем неживая жизнь родителей.
• Середина жизни — время отпустить доминирующее эго и размышлять о более глубоком значении человеческого существования.
• Интуиция не означает что-то противоречащее разуму, но что-то вне области разума.
• Ботинок, который подходит одному человеку, зажимает другого; Существует не рецепт для жизни, которая подходит для всех случаев.

• Самый высокий, самый решающий опыт — это побыть наедине с собой. Вы должны быть один, чтобы выяснить, что поддерживает вас, когда вы обнаружите, что не можете поддержать себя. Только этот опыт может дать вам нерушимый фундамент.
• Вера, надежда, любовь и проницательность — высшие достижения человеческих усилий. Они найдены благодаря опыту.
• Величайшая семейная трагедия — неживые жизни родителей.
• Там, где правит любовь, нет воли к власти, а там, где власть преобладает, любви не хватает.Один является тенью другого.
• Первая половина жизни посвящена формированию здорового эго, вторая половина идет внутрь и отпускает его.
• Я не буду совершать модную глупость, считая все, что я не могу объяснить, как мошенничество.

• Если человек не понимает человека, он склонен считать его дураком.
• Дети учатся на том, что такое взрослый, а не на его разговоре.
• Знание своей тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей.
• Одиночество возникает не из-за отсутствия людей об одном человеке, а из-за неспособности рассказать о вещах, которые кажутся ему важными, или из-за того, что они придерживаются определенных взглядов, которые другие считают недопустимыми.
• В каждом из нас есть другой, которого мы не знаем.
• Все, что отвергнуто от самого себя, появляется в мире как событие.
• Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если происходит какая-либо реакция, оба преобразуются.

Пока вы не обретете бессознательное, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой. Карл Юнг

Фото Джошуа Эрла на Unsplash

Духовные цитаты Карла Юнга

• Лучшая политическая, социальная и духовная работа, которую мы можем сделать, это снять проекцию своей тени на других
• Боги стали нашими болезнями.

• Я больше не наедине с собой, и я могу только искусственно вспомнить страшное и прекрасное чувство одиночества.Это теневая сторона счастья любви.
• Никто не может упасть так низко, если у него нет большой глубины. Если такая вещь может случиться с человеком, это бросает вызов его лучшим и самым высоким с другой стороны; то есть эта глубина соответствует потенциальной высоте, а самая черная тьма — скрытому свету.
• Ежедневно исследуй волю Божью.
• С истинно трагическим заблуждением эти богословы не понимают, что дело не в доказательстве существования света, а в слепых людях, которые не знают, что их глаза могут видеть.Давно пора понять, что хвалить свет и проповедовать его бессмысленно, если никто его не видит. Гораздо важнее научить людей искусству видеть.
• Большинство моих пациентов состояло не из верующих, а из тех, кто потерял веру.
• Количество дней и дней столько же, что и у одного в течение года. Даже счастливая жизнь не может быть без меры тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью.

Ваши видения станут ясны только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается Карл Юнг

Интеллектуальные цитаты Карла Юнга

• Где-то, прямо на дне своего бытия, обычно знают, куда идти и что делать. Но бывают случаи, когда клоун, которого мы называем «я», ведет себя настолько отвлекающе, что внутренний голос не может дать о себе знать.
• Чтобы понять, что в нас действительно индивидуально, необходимо глубокое размышление; и вдруг мы понимаем, насколько необычайно трудным является обнаружение индивидуальности
• Если мы чувствуем наш путь в человеческие тайны больного, безумие также раскрывает свою систему, и мы обнаруживаем в психической болезни лишь исключительную реакцию на эмоциональные проблемы, которые не являются странными для нас.
• Около трети моих случаев страдают не от клинически определяемого невроза, а от бессмысленности и пустоты их жизни.Это можно определить как общий невроз нашего времени.

• Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг во второй половине жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложной предпосылкой, что наши истины и наши идеалы будут служить нам до сих пор. Но мы не можем прожить полдень жизни в соответствии с программой утренней жизни, потому что то, что было великолепно утром, будет мало вечером, а то, что утром было правдой, вечером станет ложью.
• Вид ребенка… вызовет определенные стремления у взрослых, цивилизованных людей — стремления, которые связаны с невыполненными желаниями и потребностями тех частей личности, которые были стерты из общей картины в пользу адаптированной персоны.
• Мы не должны притворяться, что понимаем мир только интеллектом; мы воспринимаем это так же, чувствуя. Поэтому суждение интеллекта — это, в лучшем случае, только половина правды, и оно должно, если честно, также прийти к пониманию его неадекватности.
• Это мой разум, с его хранилищем изображений, который дает миру цвет и звук; и эта в высшей степени реальная и рациональная уверенность, которую я могу «пережить», в ее самой простой форме представляет собой чрезвычайно сложную структуру ментальных образов.Таким образом, в определенном смысле нет ничего, что непосредственно переживается, кроме самого ума. Все опосредовано через разум, переведено, отфильтровано, иносказано, искажено, даже фальсифицировано им. Мы […] окутаны облаком меняющихся и бесконечно меняющихся образов.
• Искусство — это своего рода врожденное влечение, которое захватывает человека и делает его его инструментом. Чтобы выполнить этот трудный пост, ему иногда необходимо пожертвовать счастьем и всем, что делает жизнь достойной жизни для обычного человека.
• Глубоко внутри, под поверхностью совести среднего человека, он слышит голос, шепчущий: «Что-то не так», независимо от того, насколько его правота поддерживается общественным мнением или моральным кодексом.
• Ошибки, в конце концов, являются основой истины, и если человек не знает, что такое вещь, это, по крайней мере, увеличение знания, если он знает, что это не так.

Все, что отвергнуто от самого себя, появляется в мире как событие. Карл Дж. Юнг.

Циничные цитаты Карла Юнга

• Если путь перед вами свободен, вы, вероятно, находитесь на чужом.
• Никто, пока он движется среди хаотических течений жизни, не без проблем.
• У каждой человеческой жизни есть потенциал, если этот потенциал не реализован, тогда эта жизнь была потрачена впустую.
• Чем больше толпа, тем незначительнее человек.
• Люди будут делать что угодно, как бы нелепо они ни старались, чтобы не столкнуться со своими душами.
• Творческий человек имеет мало власти над своей жизнью. Он не свободен. Он в плену и движет своим демоном.
• Все мое существо искал что-то еще неизвестное, которое могло бы придать смысл банальности жизни.
• Иногда нужно сделать что-то непростительное, чтобы просто жить дальше.

Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя. Карл Дж. Юнг.

Карл Юнг Поэтические цитаты

• Во всем хаосе есть космос, во всех беспорядках тайный порядок.
• Насколько мы можем различить, единственная цель человеческого существования — зажечь свет смысла во тьме простого бытия.
• Маятник ума колеблется между чувством и бессмыслицей, а не между правильным и неправильным.
• Мы снова и снова встречаемся в тысячах маскировок на жизненном пути.
• Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, Если я хочу быть цельным.

Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, Если я хочу быть цельным.Карл Дж. Юнг

• Ни одно дерево, как говорят, не может вырасти до небес, если его корни не доходят до ада.
• Жизнь всегда казалась мне растением, которое живет на своем корневище. Его истинная жизнь невидима, спрятана в корневище. Часть, которая появляется над землей, длится только одно лето. Затем он отмирает — эфемерное явление. Когда мы думаем о бесконечном росте и разрушении жизни и цивилизаций, мы не можем избежать впечатления абсолютной пустоты. И все же я никогда не терял чувства того, что живет и живет под вечным потоком.То, что мы видим, это цветок, который проходит. Корневище остается.
• Без этой игры с фантазией ни одна творческая работа еще не родилась. Долги, которые мы обязаны игре воображения, неисчислимы.
• Из-за гордости мы всегда обманываем себя. Но глубоко под поверхностью обычной совести тихий, тихий голос говорит нам, что-то не в порядке.
• Ночи сквозь сны рассказывают мифы, забытые днем.
• Сенсация говорит нам, что вещь есть.Мышление говорит нам, что это за вещь. Чувство говорит нам, что эта вещь для нас.
• Каждая Мать содержит в себе свою дочь, а каждая дочь — свою мать, и каждая мать простирается назад в свою мать и вперед в ее дочь.
• Я с нетерпением жду возможности снова вернуться к морю, где чрезмерная психика может восстановиться в присутствии этого бесконечного покоя и простора.
• Не может быть превращения тьмы в свет и апатии в движение без эмоций.
• Человек не становится просветленным, воображая фигуры света, но делая сознание тьмы.
• Человек, который не прошел через ад своих страстей, никогда не преодолевал их. Насколько мы можем различить, единственная цель человеческого существования состоит в том, чтобы зажечь свет во тьме простого бытия.

Мы всегда люди, и мы никогда не должны забывать бремя быть только людьми. К. Г. Юнг

Длинные цитаты Карла Юнга

• Часто трагично видеть, как нагло человек испортит свою собственную жизнь и жизни других, но при этом совершенно неспособен увидеть, как вся эта трагедия зарождается в нем самом, и как он постоянно подпитывает ее и поддерживает ее.
• Молчи и слушай : ты признал свое безумие и признаешь ли ты это? Вы заметили, что все ваши основы полностью погрязли в безумии? Вы не хотите признать свое безумие и приветствовать его по-дружески? Вы хотели принять все. Так что принимай безумие тоже. Пусть свет вашего безумия засияет, и он внезапно рассветит на вас. Безумие нельзя презирать и не бояться, но вместо этого вы должны дать ему жизнь … Если вы хотите найти пути, вам также не следует отвергать безумие, поскольку оно составляет такую ​​большую часть вашей природы … Радуйтесь, что вы можете распознать его, потому что вы не станете его жертвой.Безумие является особой формой духа и цепляется за все учения и философии, но даже больше за повседневную жизнь, поскольку сама жизнь полна сумасшествия и в сущности совершенно нелогична. Человек стремится к разуму только для того, чтобы он мог сам устанавливать правила. Сама жизнь не имеет правил. Это его тайна и неизвестный закон. То, что вы называете знанием, — это попытка навязать что-то понятное жизни.
• Я часто видел людей, становящихся невротиками, когда они довольствовались неадекватными или неправильными ответами на вопросы жизни. Они ищут положение, брак, репутацию, внешний успех денег и остаются несчастными и невротичными, даже когда они достигли того, что искали. Такие люди обычно ограничены слишком узким духовным горизонтом. Их жизнь не имеет достаточного содержания, достаточного значения. Если они способны развиваться в более просторных личностей, невроз обычно исчезает.
• Понимающее сердце — это все, что есть в учителе, и его нельзя высоко оценить. Оглядываясь назад, можно увидеть благодарных учителей, но с благодарностью тех, кто коснулся наших человеческих чувств. Учебная программа является столь необходимым сырьем, но тепло является жизненно важным элементом для растущего растения и для души ребенка.
• Решающий вопрос для человека: он связан с чем-то бесконечным или нет? Это главный вопрос его жизни. Только если мы знаем, что то, что действительно имеет значение, является бесконечным, мы можем избежать сосредоточения наших интересов на бесполезности и на всевозможных целях, которые не имеют реального значения.Таким образом, мы требуем, чтобы мир предоставил нам признание за качества, которые мы считаем личным достоянием: наш талант или наша красота. Чем больше человек делает упор на ложных вещах, и чем меньше он чувствителен к тому, что важно, тем менее удовлетворительной является его жизнь. Он чувствует себя ограниченным, потому что у него ограниченные цели, и в результате зависть и ревность. Если мы понимаем и чувствуем, что здесь, в этой жизни, у нас уже есть связь с бесконечным, желания и отношения меняются.
• Тот факт, что человек, идущий своим путем, заканчивается разорением, ничего не значит … Он должен подчиняться своему собственному закону, как если бы это был демон, шепчущий ему о новых и чудесных путях … Немногих называют пробужденными вызов голоса, после чего они сразу же отделяются от других, чувствуя, что сталкиваются с проблемой, о которой другие ничего не знают. В большинстве случаев невозможно объяснить другим, что произошло, потому что любое понимание отгорожено непроницаемыми предрассудками.«Вы ничем не отличаетесь от кого-либо еще», — будут они припевать или «такого не будет», и даже если такое существует, его сразу же заклеймят как «болезненный»… Он сразу же отделен и изолирован, как он решил подчиниться закону, который повелевает ему изнутри. «Свой закон!» все будут плакать Но он знает лучше: это закон … Единственная значимая жизнь — это жизнь, которая стремится к индивидуальной реализации — абсолютная и безусловная — своего собственного закона … В той степени, в которой человек не соответствует закону его существо … он не смог понять смысл своей жизни.

Во всем хаосе есть космос, во всех беспорядках тайный порядок. Карл Дж. Юнг

• Мы больше не живем тем, что имеем, а обещаниями, уже не в настоящем, а во тьме будущего, которое, как мы ожидаем, наконец принесет надлежащий восход. Мы отказываемся признать, что все лучшее приобретается по цене чего-то худшего; что, например, надежда на большую свободу уничтожается растущим порабощением государства, не говоря уже об ужасных опасностях, которым подвергаются самые блестящие открытия науки.Чем меньше мы понимаем того, что искали наши [предки], тем меньше мы понимаем себя, и, таким образом, мы изо всех сил стараемся лишить человека его корней и его руководящих инстинктов, чтобы он стал частицей в массе, управляемой только Ницше назвал его духом гравитации.
• Я удивлен, разочарован, доволен собой. Я огорчен, подавлен, восторжен. Я все эти вещи сразу, и не могу сложить сумму. Я не в состоянии определить конечную ценность или бесполезность; Я не имею никакого мнения о себе и своей жизни. В я совершенно не уверен. У меня нет определенных убеждений — ни о чем, на самом деле. Я знаю только то, что я родился и существую, и мне кажется, что меня увлекли. Я существую на фундаменте или что-то, чего я не знаю.
• Принятие себя — это суть всей моральной проблемы и воплощение целого взгляда на жизнь. То, что я кормлю голодных, что я прощаю оскорбление, что я люблю своего врага во имя Христа — все это, несомненно, великие добродетели.То, что я делаю для самых маленьких из моих братьев, что я делаю для Христа. Но что, если я обнаружу, что наименьшее из них всех, самое бедное из всех нищих, самый наглый из всех обидчиков, сам враг — что это внутри меня, и что я сам нуждаюсь в милостыне моя собственная доброта — что я сам враг, которого нужно любить — что тогда? Как правило, тогда отношение христианина меняется на противоположное; больше нет вопроса о любви или страданиях; мы говорим брату внутри нас «рака», и осуждаем и гневаемся на себя.Мы скрываем это от мира; мы отказываемся признать, что когда-либо встречали это наименьшее среди смиренных в нас самих.

Рекомендуемые и связанные книги

Современный человек в поисках души. К. Г. Юнг

---

---

Неоткрытое Я. Страстный призыв к индивидуальной целостности. К. Г. Юнг

---

Джон Фриман берет интервью у профессора Юнга в его доме в Швейцарии

---

Вам также может понравиться:

99 цитат Зигмунда Фрейда (это изменит вашу жизнь)

150 цитат Сенека (которые могут помочь вам переоценить жизнь)

100 самых вдохновляющих цитат Baruch Spinoza

Нажмите здесь для наших наилучших пожеланий ко дню рождения.

Если вам понравилось то, что вы прочитали, пожалуйста, поделитесь им. Это действительно очень помогает нам.

,

Познай себя: как улучшить свое понимание других

Новое исследование из Германии предполагает, что развитие лучшего понимания себя может также улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе обучения психологии для повышения своей «перспективности» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, то есть его или ее мысли, убеждения, эмоции и личность — стала лучше понимать себя и других, согласно результатам, опубликованным онлайн (16 мая) в Журнале когнитивного развития.

Исследование показывает, что есть некоторая доля правды в высказывании, что «Вы должны знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь в области социальной неврологии из Института Макса Планка по когнитивной и человеческой психологии. Мозговые науки в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]

Познакомиться поближе — это не просто путешествие эго, предположил Херрманн. Авторы исследования написали, что научиться лучше ставить себя на место других людей — это полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может быть важен для содействия большему межкультурному взаимопониманию в обществе.

Взгляд внутрь

В ходе исследования исследователи изучили данные, полученные из двух групп, каждая из которых насчитывала около 80 взрослых, все они жили в Германии и были в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит с последующим еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников обучали навыкам развития своей внутренней осведомленности. Например, они узнали, как выполнять ежедневное медитативное упражнение, в котором они наблюдали мысли, которые возникали у них в голове, не будучи эмоционально вовлеченными в них.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам получить более глубокое понимание работы своего ума, не реагируя на это.

Вторым навыком, который участники узнали, было то, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Они могут также включать «счастливые части», «части страха» или «уязвимые части».

Участникам было предложено назвать «внутренние части», которые будут активироваться сами по себе в повседневных ситуациях, например, когда они играют с ребенком или дают важную презентацию на работе, сказал Херрманн.

В течение одного сеанса участники работали в парах, выполняя упражнение, в котором один из них выступал в качестве докладчика и выбирал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описывал ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. , Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал спикер, занятие, которое учит восприятию перспективы или пониманию мыслей другого человека.

Например, один участник, возможно, сидел в пробке и опоздал на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» перенял его действия и поведение.Но ради этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», сказал Херрманн. [10 вещей, которые вы не знали о вас]

Регулярно выполняя это упражнение, участники узнают, как отсоединиться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, сказал Херрманн Live Science. Это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения, сказал он.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участники осознают эти внутренние аспекты личности, тем лучше они понимают намерения и убеждения других людей.

Интересно, что у участников, которые могли выявить большее количество негативных внутренних частей личности, было больше шансов улучшить понимание других людей, обнаружили исследователи.

Было удивительно, что признание положительных внутренних частей не было связано с большим пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников выявление отрицательных внутренних частей было тем, что действительно требовало самоотдачи и умения, пояснил он.

Чтобы противостоять своим собственным отрицательным внутренним частям, вам, возможно, потребуется преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, которые сталкивались с этими частями, лучше понимали других, предположил Херрманн.

Хотя не каждый может иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, существуют и другие способы, с помощью которых люди могут получить схожие навыки и понимание.

Такие практики, как медитация, тренировка внимательности, а также другие формы самоанализа могут быть ценным опытом, сказал Херрманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «быть любопытным, откладывать предвзятые мнения, задавать вопросы и слушать», сказал Херрманн.

Первоначально опубликовано Живая наука .

,