Книги по спортивной психологии: Книги по спортивной психологии — 27 книг

25 полезных книг для родителей спортсменов

Представляем вам подборку книг, которые помогут разобраться в проблемах детской психологии и педагогики, вопросах здоровья и тонкостях различных спортивных направлений.

Отдавая ребенка в спортивную секцию, далеко не все мамы и папы, а также бабушки и дедушки понимают, что их вклад в процесс становления юного спортсмена — это не просто вовремя привести малыша на занятия. Нужна психологическая поддержка, правильная мотивация, выстраивание определенного режима дня и питания, знания об особенностях конкретного вида спорта, т.е. полное включение родителей в развитие ребенка.

О воспитании ребенка

Юлия Гиппенрейтер. «Общаться с ребенком. Как?»

Книга одного из лучших специалистов в сфере детской психологии Юлии Гиппенрейтер — о взаимопонимании и о том, как достичь гармонии в отношениях родителей и малыша. В этой работе — конкретные советы и примеры того, что стоит или не стоит делать мамам и папам. Книга читается невероятно легко — она полна ненавязчивого юмора и написана понятным языком. Любую проблему автор рассматривает под несколькими углами зрения.

«Можно осуждать поступки ребенка, но не малыша в целом», «Не вмешивайтесь, если ребенок занят чем-то и не просит ему помочь», «Позвольте ребенку встречаться с отрицательными последствиями своих поступков», «Активно слушайте ребенка», «Не стесняйтесь говорить ребенку о своих чувствах», «Обнимайте ребенка минимум 8 раз в сутки» — это лишь некоторые постулаты из работы Юлии Гиппенрейтер. Подробное изучение этих и других рекомендаций помогает избежать многих проблем в воспитании детей.

Купить в Лабиринте

Адель Фабер, Элейн Мазлиш. «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили»

Книга всемирно известных специалистов в области детско-родительских взаимоотношений написана в формате, идеальном для занятых мам и пап — это краткие советы, конкретные руководства к действию, тесты и даже комиксы, иллюстрирующие разбор непростых жизненных ситуаций.

Не просто слушать, но и слышать ребенка — важнейшее правило для родителей, как утверждают психологи. Когда ребенок уверен, что его слова что-то значат для мамы и папы, он будет вести себя хорошо. Когда малыш знает, что за собственное мнение его не накажут, он перестанет устраивать «показательные выступления». Когда дети поймут, что взрослые им верят, они перестанут бояться.

Издание — подлинная находка для родителей, которые хотят вырастить уверенного в себе человека, способного отстаивать свои чувства и собственное мнение, но при этом понимающего чужие эмоции и считающегося с желаниями и точкой зрения окружающих.

Купить в Лабиринте

Даниэле Новара. «Не кричите на детей»

Жизнь полна конфликтов, больших и маленьких, серьезных и не очень. В этом нет ничего плохого. Главное — правильно и максимально безболезненно для себя и окружающих выходить из них. Именно о способах разрешать конфликтные ситуации рассказывает книга итальянского психолога Даниэле Новара «Не кричите на детей».

Повышение голоса в споре, когда мнения не совпадают, — это признак бессилия, невозможности убедить оппонента, считает автор. А на детей родительские громкие нотации действуют вдвойне пагубно — крик и угрозы наказания подрывают доверие, авторитет и лишь усугубляют проблемы с поведением.

Профессор психологии и педагогики приводит в пример повсеместно встречающуюся схему: когда поведение ребенка не соответствует родительским ожиданиям, возникает конфликт, который почти всегда решается посредством крика. Крик превращается в привычку, мы даже не замечаем, что повышаем голос. Но от такого воспитания плохо и детям, и взрослым.

Автор напоминает, что оппонентом в конфликтах детей и родителей выступают близкие и самые дорогие люди. Поэтому вдвойне важно избегать крика и искать альтернативные методы общения.

Купить в Лабиринте

Елена Первушина. «Спортсмен, музыкант, поэт, математик… Как выявить и развить способности вашего ребенка»

Как найти «золотую середину» во всем, что касается детей — так в двух словах можно обозначить идею книги. На ее страницах автор — специалист по раннему развитию, а по совместительству еще и просто мама Елена Первушина — поднимает вопросы, с которыми ежедневно сталкиваются почти все родители. Какой стиль воспитания выбрать: быть строгим с ребенком или баловать его? Действительно ли так полезно раннее развитие? Как дозировать занятия, чтобы не лишить малыша детства, но и не позволить ему отстать от сверстников? Что выбрать — плавание, музыку или английский или водить на все кружки одновременно?

Прочитав эту книгу родители узнают, как включить «режим максимального благоприятствования» — модель воспитания, в которой соблюден баланс между удовольствиями и пользой для ребенка.

Спортивная психология

Дэниел Койл. «Код таланта»

Каждый ребенок может стать гением. Однако не в каждом родители развивают способности, данные от природы. В этом абсолютно уверен автор бестселлера «Код таланта» Дэниел Койл.

Возможности человека в достижении мастерства в любом деле рассматриваются в книге не столько с психологической, сколько с неврологической точки зрения. Автор подробно рассказывает о недавнем и поистине революционном открытии ученых — веществе «миелин». В книге показан его поистине волшебный эффект.

При правильной стимуляции нервных волокон они покрываются миелиновыми оболочками, за счет которых сигналы в ЦНС проходят быстрее. Т.е. чем больше миелина, тем стремительнее импульсы идут по нерву, и тем точнее и скоординированнее движения человека.

И главный вопрос — как добиться того, чтобы организм вырабатывал как можно больше миелина, какие техники и инструменты позволяют максимально раскрыть потенциал ребенка. Ответ на него можно найти в этой уникальной книге.

Купить в Лабиринте

У. Тимоти Гэллуэй. «Теннис. Психология успешной игры»

Книга-размышление о психологических аспектах игры в теннис. Автор уверен, кроме «внешней» игры — той, которая происходит на корте, и которую видят зрители, — существует еще и «внутренняя». Это борьба с собственными «монстрами» — преодоление страха, неуверенности, слабости и лени. Только победив их, возможно достичь настоящего успеха, — пишет У. Тимоти Гэллуэй и подробно рассказывает, как это сделать.

Книга будет полезна как самим юным теннисистам, так и их родителям. Мамам и папам она позволит понять, как мотивировать ребенка и поддерживать в нем желание тренироваться, как помочь преодолеть внутренние комплексы и вырастить победителя.

Купить в Лабиринте

Веракса А., Горовая А., Леонов С. и Грушко А. «Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсмена»

Настоящий спорт — это не только повышенные физические нагрузки, но еще и серьезные психологические тренировки. Без них невозможны большие победы. Вопросам ментальной работы и посвящена монография авторского коллектива.

Родителям, желающим вникнуть в аспекты психологии спорта, будет интересно узнать о том, почему мысленные тренировки столь необходимы, а также полезно получить конкретные алгоритмы работы и практические рекомендации.

Купить в Лабиринте

Владимир Сафонов. «Психология спортсмена. Слагаемые успеха»

Должен или могу? Нужно ли избегать ошибок или, наоборот, можно не бояться их совершать? Кто такие чемпионы тренировки и почему ими становятся? Эти и многие другие проблемы поднимаются автором в монографии «Психология спортсмена. Слагаемые успеха».

Книга представляет собой не просто ответы на множество вопросов, а обобщение и анализ теоретических и практических знаний в области психологии спорта, накопленных за 30 лет. Издание по-настоящему заинтересует родителей, которые хотят осмыслить, что же на самом деле происходит с детьми в конкретных ситуациях и условиях спортивной борьбы. Рекомендации автора помогут лучше понять собственного ребенка и мотивировать его на успех.

Купить в Лабиринте

О питании спортсмена

Наталья Гольдберг, Римма Дондуковская. «Питание юных спортсменов»

Родителям, желающим узнать больше о принципах правильного питания и о том, как еда может повлиять на спортивные результаты, будет полезна эта книга. На ее страницах детально рассматриваются вопросы физиологии и биохимии растущего организма, разъясняется специфика составления меню для юных спортсменов, рассказывается об энергетической и пищевой ценности определенных продуктов, даются базовые рекомендации по организации питания.

Авторы подробно пишут об особенностях диеты в различные спортивные периоды — тренировочный, соревновательный и восстановительный после физических нагрузок.

Купить в Лабиринте

Футбол

Александр Муйжнек. «Футбол. Книга о мастерстве и драйве»

История и правила футбола, внутренняя кухня и азы игры для начинающих — все это есть в «Книге о мастерстве и драйве». На ее страницах собраны только самые интересные факты о футболе. В этом плане издание сильно отличается от классической энциклопедии.

Книга идеальна для чтения вместе с ребенком — она интерактивна и наполнена викторинами, загадками и тестами. Кроме того, авторы снабдили издание массой красочных иллюстраций, которые помогают понять футбол, как спортивную игру и как социальное явление.

Купить в Лабиринте

«Футбол. Книга-тренер»

Издание «Футбол. Книга-тренер» — это больше, чем самоучитель. На его страницах есть масса всевозможной информации — от техники игры (например, подробно рассказывается, как перехватить мяч или жонглировать им, как обмануть противника или увеличить силу удара) до правил футбольного этикета и первой медицинской помощи при травмах на поле.

При этом все описанное автор подкрепляет конкретными примерами — реальными, когда-либо происходившими во время матчей и тренировок, либо потенциальными. Книга великолепно иллюстрирована — в ней порядка 700 фотографий и рисунков. Такой подход делает информацию более доступной для понимания — родителям, чьи дети всерьез занимаются футболом, будет проще разобраться во всех тонкостях командной игры.

Купить в Лабиринте

Хоккей

Виктор Сухов. «Хоккей. 10 вопросов детскому тренеру»

Игра для настоящих мужчин — хоккей. Родителям, отдающим ребенка в секцию, хочется, чтобы их чадо выросло сильным, крепким, смелым и волевым человеком. Однако, далеко не все мамы и папы в курсе методик тренировок и аспектов обучения.

В книге «Хоккей. 10 вопросов детскому тренеру» собрана наиболее актуальная информация и интересные факты о хоккее — правилах, игроках, экипировке, тонкостях борьбы и историях успеха знаменитейших хоккейных клубов. Издание позволит глубже вникнуть в тонкости ледовой игры с шайбой и подробно узнать о том, чему и как учат детей на занятиях.

Купить в Лабиринте

Илья Мельников. «Режим дня юного хоккеиста»

Хоккейные тренировки — это изнуряющие физические нагрузки. Организм устает, ему необходим регулярный отдых и продуманная система чередования различных видов деятельности. В книге «Режим дня юного хоккеиста» автор объясняет, почему и каким образом только продуманный ежедневный график становится основой максимальной работоспособности спортсмена. Дело в том, отмечает автор, что придерживаясь строгого режима дня, юный хоккеист более экономично расходует ресурсы собственного организма. Это, в свою очередь, позволяет меньше уставать, использовать время более рационально, успевать на порядок больше, и, как следствие, повысить спортивное мастерство и результаты.

Для родителей, чьи дети посещают секции хоккея, это издание достойно того, чтобы стать настольной книгой.

«Хоккей. Книга-тренер»

Вникнуть в тактику игры и понять тонкости стратегии поможет издание «Хоккей. Книга-тренер». Вниманию читателей предлагаются десятки эффективных упражнений и показательных примеров из истории командной игры.

Простой язык, яркие иллюстрации и четкая структура информации делают книгу понятной даже для новичка. После прочтения издания родители смогут легко ориентироваться в мире хоккея и при необходимости помочь ребенку. Это может быть как поддержка психологического характера, так и содействие в повышении уровня мастерства, освоении новых технических элементов.

Купить в Лабиринте

Баскетбол

Гровер Тим, Уэнк Шари. «Манифест великого тренера. Как стать из хорошего спортсмена великим чемпионом»

Человек-легенда — именитый тренер Тим Гровер, коуч звезд мирового баскетбола Майкла Джордана, Дуэйна Уэйда и Коби Брайанта, делится опытом психологической работы со спортсменами в своем «Манифесте великого тренера». Методы Гровера порой оцениваются, как довольно суровые, однако именно они позволили ему воспитать баскетболистов такого уровня. Секрет великого тренера прост. «Чтобы стать лучшим, не достаточно просто добраться до вершины. Ты должен на ней удержаться, а потом забраться еще выше, потому что кто-то сзади всегда пытается тебя нагнать», — пишет автор.

Эта книга — один из лучших образцов мотивации юных спортсменов. Она будет полезна и их родителям, т.к. содержит прямые указания к действию, помогающие раскрыть детский потенциал и заставляющие двигаться вперед, что бы ни случилось. Если ваш ребенок занимается баскетболом, то данное издание — № 1 к прочтению!

Купить в Лабиринте

Теннис

Лариса Преображенская, Галия Баширова. «Как воспитать теннисную звезду»

Звездами не рождаются. Путь к вершинам большого тенниса долог и труден. Однако, у каждого есть шанс его преодолеть. О том, как добраться до пьедестала рассказывает один из лучших детских тренеров России Лариса Преображенская в своей работе «Как воспитать теннисную звезду».

Книга написана в необычном формате — это беседа профессионала с родителями детей-теннисистов. Здесь можно найти ответы на наиболее волнующие вопросы о различиях между групповыми и индивидуальными занятиями, особенностях взаимоотношений между тренером, юными спортсменами и их родителями, подборе лучших ракеток и мячей, рейтинге теннисистов и тонкостях судейства. В книге также встречаются оригинальные и совершенно революционные постулаты, например, «раннее обучение теннису — не всегда залог будущего успеха», «микроклимат в детском коллективе может очень сильно повлиять на спортивные результаты» и даже «для максимального успеха в тренировки теннисистов нужно включать занятия танцами».

Купить в Лабиринте

Козенко Андрей «Формула чемпиона. Книга для родителей (теннис и не только)»

«Сможет ли мой ребенок стать первым или, как минимум, одним из лучших?» «Хватит ли у него таланта и работоспособности, чтобы выдержать конкуренцию, совмещать тренировки и учебу?» Эти вопросы задают себе многие родители, отдавая сына или дочь в профессиональный спорт. Правда, они в большинстве случаев, так и остаются без ответа. И все постигается путем проб и ошибок.

В книге «Формула чемпионов» Андрей Козенко представляет некую парадигму, с помощью которой можно спрогнозировать, как будет развиваться карьера конкретного юного спортсмена. В основе работы автор использовал статистические данные, математические методы вычисления и собственный тридцатилетний практический опыт.

На страницах книги подробно рассмотрены вопросы, актуальные для любого родителя ребенка-спортсмена: как правильно выбрать секцию и тренера, как организовать правильное питание и режим дня, как без ущерба совместить спорт и школу. Отдельно автор касается таких тонких моментов, как сексуальное воспитание, проблемы взаимоотношений в детском коллективе и роли родителей в становлении юного спортсмена.

Шамиль Тарпищев «Первый сет»

Книга одного из величайших тренеров современности, президента Федерации тенниса России Шамиля Тарпищева «Первый сет» — это история российского тенниса, показанная сквозь призму автобиографического повествования. Именно Тарпищев стать главным популяризатором этого вида спорта в нашей стране, именно он был наставником лучших спортсменов, воспитав из них звезд мировой величины. Однако, только он знает, каких трудов это стоило, и сквозь какие тернии пришлось пройти российской сборной. Всем этим делится тренер на страницах книги.

Издание будет весьма интересно всем, кто интересуется историей спорта. Родителям детей-спортсменов она поможет лучше понять реалии современного тенниса.

Купить в Лабиринте

Гилберт, Джеймисон. «Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера»

«Включайте голову!» — главный совет профессионального спортсмена и опытнейшего тренера Брэда Гилберта. Его считают лучшим в мире теннисным тактиком и стратегом. Именно он открыл и взрастил талант Андре Агасси — восьмикратного победителя турниров Большого Шлема.

Как отмечает Гилберт на страницах книги, теннис — это не просто подачи и удары, это не только сила и скорость. Стать чемпионом реально даже, не улучшая технику игры. Звучит фантастично, но это правда. И Гилберт это доказал: залог успеха — в умении анализировать действия противника и свои собственные, а также использовать психологические приемы на корте.

Книга читается на одном дыхании — здесь нет узкой терминологии и громоздких речевых конструкций. Конкретные рекомендации перемежаются интереснейшими и показательными историями из жизни.

Купить в Лабиринте

Плавание

Лафлин Терри. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Одна из наиболее популярных книг о плавании, лидирующая в рейтингах продаж уже на протяжении более 20 лет. Автора создал и представил миру систему эффективных тренировок. Это не просто программа занятий или комплекс упражнений, а целая концепция, с помощью которой спортсмены учатся решать многие проблемы и преодолевать трудности. Терри Лафлин пишет о многих аспектах техники спортивного плавания, которые часто не учитываются или даже не известны большинству тренеров. Например, о принципах движения в воде, основах гидродинамики.

Кроме того, автор предлагает и конкретные варианты решений, которые позволят быстро освоить действенные приемы. В итоге спортсмен сможет проплывать большую дистанцию за меньшее время, не уставая, а, наоборот, получая удовольствие. Книга Терри Лафлина может считаться одним из самых эффективных учебников по технике плавания, а также помогает понять многие законы и правила этого вида спорта.

Купить в Лабиринте

Иван Нечунаев. «Плавание. Книга-тренер»

Книга для тех, кто хочет по максимуму изучить все тонкости техники плавания — она пригодится и опытным спортсменам, и новичкам, и родителям, чьи дети занимаются этим видом спорта. В издании собраны более 1000 фотографий и 3D-изображений, которые наглядно демонстрируют все аспекты различных стилей плавания. В этом смысле книга абсолютно уникальна.

Автор также представил конкретные упражнения, направленные на увеличение выносливости и скорости, оттачивание определенных навыков, а также варианты упражнений вне бассейна. Кроме того, в издание включены разделы об истории плавания и наиболее известных спортсменах.

Купить в Лабиринте

Другие виды спорта

Вадим Клещев. «Кикбоксинг»

«Кикбоксинг» Вадима Клещеева — это настоящий учебник, включающий курсы базовой и продвинутой подготовки. Элементы и удары, применяемые в единоборстве, показаны максимально подробно, с иллюстрациями и фотографиями. Немало внимания автор также уделяет тонкостям подготовки к соревнованиям, психологическим аспектам кикбоксинга, соблюдению диеты и принципам правильного питания.

Книга будет полезна начинающим спортсменам в качестве учебного пособия, а их родителям — как возможность познакомиться с историей и правилами единоборства, понять особенности этого спортивного направления с точки зрения психологии кикбоксеров.

Купить в Лабиринте

Фицджеральд Мэт. «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

«Правило 80/20» — эффективнейший алгоритм планирования тренировок. Суть его в том, что после каждого километра темпового бега требуется как минимум 4 километра легкой, небыстрой пробежки. Этот принцип положен в основу книги Мэта Фицджеральда. Безошибочность этого закона автор доказывает с помощью спортивной статистики и научных исследований.

Одна из особенностей книги состоит в том, что автор не просто советует делать так, а вот так — не делать. Фицджеральд вместе с читателем пытается найти единственно верный путь для достижения высочайшего уровня мастерства. Целые разделы посвящены экономичности бега, причинам развития усталости и способам бегуна бороться с нарастающим утомлением.

Мамам и папам, чьи дети занимаются бегом, и, в особенности, родителям, только планирующим отвести ребенка в секцию, однозначно стоит прочесть эту книгу. Они смогут взглянуть на этот вид спорта совершенно с другой стороны и осознать, что бег — это не всегда тяжелое и изматывающее занятие.

Купить в Лабиринте

Валентин Плохой. «Подготовка юных лыжников-гонщиков и ее особенности в биатлоне, двоеборье и роллерах»

Научно-учебное пособие Валентина Плохого стало настоящим прорывом в деле подготовки лыжников-гонщиков. Автор представил и обосновал новаторский метод обучения — специализацию спортсменов на дистанциях различной протяженности.

В издании также рассмотрены вопросы отбора начинающих спортсменов, проблемы предрасположенности лыжников к трассам разной длины, особенности начальных тренировок, реабилитации после травм.

Учебное пособие Валентина Плохого ценно еще и тем, что является одной из очень немногочисленных и редких публикаций по теме. Дело в том, что в современной отечественной лыжной науке наблюдается настоящий методический «голод».

Купить в Лабиринте

Медицина

Торстен Герке. «Спортивная анатомия»

Издание №1 для родителей детей-спортсменов, которое поможет понять, как работают все системы человека, что происходит с ребенком во время тренировок, и как реагирует растущий организм на повышенные нагрузки. Множество иллюстраций наглядно демонстрируют все процессы. Отдельно рассмотрены вопросы травм и реабилитации после них.

Книга написана профессором, доктором медицинских наук, автором множества работ по спортивной медицине. При этом вся информация изложена максимально доступно, простым языком, понятным даже тем, кто далек от темы. Все сведения строго систематизированы — каждый раздел посвящен какой-либо одной части тела.

Купить в Лабиринте

Список рекомендуемой литературы. Психология спорта

Список рекомендуемой литературы

Алексеев А. В. Себя преодолеть! М.: ФиС, 1978.

Баландин В. И., Блудов Ю. М, Плахтиенко В. А. Прогнозирование в спорте. М.: ФиС, 1986.

Белкин А. А. Идеомоторная подготовка в спорте. М.: ФиС, 1983.

Вяткин Б. А. Роль темперамента в спортивной деятельности. М.: ФиС, 1978.

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М.: ФиС. 1981.

Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. М.: ФиС, 1971.

Геселевич В. А. Предстартовое состояние спортсмена. М.: ФиС, 1969.

Гиссен Л. Д. Психология и психогигиена в спорте. М.: ФиС, 1973. Гиссен Л. Д. Время стрессов. М.: ФиС, 1990.

Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта. М.: ACADEMIA, 2000.

Горбунов Г. Д. Учитесь управлять собой. Л., 1976.

Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. М.: ФиС. 1986.

Джамгаров Т. Т., Румянцева В. И. Лидерство в спорте. М.: ФиС. 1983.

Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. Деятельность и состояния. М.: Просвещение, 1980.

Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. Факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. М.: Просвещение, 1983.

Ильин Е. П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1987; СПб., 2000.

Ильин Е. П. Психомоторная организация человека. СПб.: Питер, 2003.

Келлер В. С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. М.: ФиС, 1977.

Кретти Б. Дж. Психология в современном спорте. М., 1978.

Марищук В. Л., Блудов Ю. М. Методики психодиагностики в спорте. М.: Просвещение, 1982.

Марищук В. Л., Серова Л. К. Информационные аспекты управления спортсменом. М.: ФиС, 1983.

Мартенс Р. Социальная психология и спорт. М., 1979.

Матвеев Л. П., Михайлов В. В. Спортсменам о спортивной форме. М.: ФиС, 1962.

Найдиффер Р. М. Психология соревнующегося спортсмена. М.: ФиС, 1979.

Николаев А. Н. Психология тренера в детско-юношеском спорте. СПб., 2005.

Озеров В. П. Психомоторные способности человека. Дубна: Феникс, 2002.

Параносич В., Лазаревич Л. Психодинамика спортивной группы. М.: ФиС, 1977.

Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. М.: ФиС, 1984.

Плахтиенко В. А., Блудов Ю. М. Надежность в спорте. М.: ФиС, 1983.

Практикум по спортивной психологии / Под ред. И. П. Волкова. СПб.: Питер, 2002.

Психология и современный спорт. М.: ФиС, 1982.

Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях. М.: Физкультура, образование и наука, 1996.

Психология спорта высших достижений. Учебное пособие. М.: ФиС, 1979.

Психология физического воспитания и спорта. Учебное пособие. М.: ФиС, 1979.

Пуни А. Ц. Очерки психологии спорта. М.: ФиС, 1959.

Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. М.: ФиС, 1969.

Пуни А. Ц. Волевая подготовка в спорте. М.: ФиС, 1969.

Пуни А. Ц. Некоторые психологические вопросы готовности к соревнованиям в спорте. Избранные лекции. Л., 1973.

Родионов А. В. Психология спортивного поединка. М.: ФиС, 1968.

Родионов А. В. Спортсмен прогнозирует решение. М.: ФиС, 1971.

Родионов А. В. Психодиагностика спортивных способностей. М.: ФиС, 1973.

Родионов А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. М.: ФиС, 1983.

Сафонов В. К. Агрессия в спорте. СПб.: Изд-во СПбГУ, 2003.

Синглер Р. Н. Мифы и реальность в психологии спорта. М., 1980.

Словарь-справочник. М.: Физкультура, образование и наука, 1996.

Спортивная психология в трудах отечественных специалистов: Хрестоматия. СПб.: Питер, 2002.

Станкин М. И. Учитель физической культуры: личность, общение. М., 1993.

Стресс и тревога в спорте. М.: ФиС, 1983.

Сурков Е. Н. Антиципация в спорте. М.: ФиС, 1982.

Сурков Е. Н. Психомоторика спортсмена. М.: ФиС, 1984.

Толочек В. А. Стили деятельности: модель стилей с изменчивыми условиями деятельности. М., 1992.

Ханин Ю. Л. Психология общения в спорте. М.: ФиС, 1980.

Шадрин В. М. Психологические основы формирования двигательного навыка. Казань: Изд-во Казанского университета, 1978.

Шайхтдинов Р. 3. Личность и волевая готовность в спорте. М.: ФиС, 1987.

Черникова О. А. Соперничество, риск, самообладание в спорте. М.: ФиС, 1980.

Черникова О. А., Дашкевич О. В. Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена. М.: ФиС, 1971.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

20 книг о спорте, которые помогут привести себя в порядок и прокачать свои навыки — Истории

Весна — время преображения, когда пора заняться собственными мыслями, и, конечно, собственным телом. Мы собрали для вас 20 книг о спорте, которые помогут вам подготовиться к пляжному сезону и прокачать собственные навыки перед самыми важными соревнованиями.

1. Наташа Давыдова, «#Прессуйтело. Строй счастье своими руками»

@iamturandot

Издательство: Эксмо

Возрастные ограничения: 16+

Методика, проверенная сотнями тысяч участниц марафона #прессуйтело. Взлеты и падения, ошибки и достижения, “до: и “после” — среди тысяч дорог к счастью вы найдете и свою историю успеха. Эта книга — для тех, кто твердо решил изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя. Основанная на сверхпопулярной программе-марафоне #Прессуйтело, книга Наташи Давыдовой содержит подробный пошаговый план действий для того, чтобы за 3 месяца преобразить свое тело и дух. Возраст, образ жизни и текущая форма не имеют значения! Инновационная программа тренировок и специально разработанный рацион здорового питания сделают ваше тело стройным и подтянутым, научат питаться не только правильно, но и вкусно, а истории участниц — вдохновят и настроят на работу над собой. Начните свой путь к идеальному телу с первых страниц! Извлеките из книги максимум пользы благодаря интеграции с фитнес-приложением, разработанным специально для программы #Прессуйтело. 

2. Абигейл Эллсуорт, «Наглядная йога. 50 базовых асан с анатомическими иллюстрациями»

@marvinsemey

Издательство: Эксмо

Возрастные ограничения: 16+

Практика йоги, возникшая в Индии тысячи лет назад, направлена на развитие тела, ума и души. Пошаговые фотографии и анатомические иллюстрации, представленные в этой книге, подскажут, как выполнить ту или иную асану, объясняют, какие мышцы напряжены в каждой позе. Так же вы найдёте полезные подсказки, как правильно выполнять и удерживать асану, как найти позу, которая лучше позволяет сосредоточиться на определенных областях вашего тела. «Анатомия йоги» уделяет основное внимание физическим аспектам учения и рассматривает 50 стандартных асан. Пособие будет полезно, как новичкам, там и тем, кто уже давно занимается йогой. Книга «Анатомия йоги» в новом оформлении.

3. Мэт Фицджеральд, «Как сильно ты этого хочешь? Психология разума над телом»

@stacy_vorobushek

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Великолепная книга по спортивной психологии, от которой вы не сможете оторваться. Построена на историях элитных спортсменов, их ошибках и уроках. Будет интересна и полезна всем — и спортсменам-любителям, и тем, кто не занимается спортом на результат.
Величайшие достижения в спорте случаются благодаря мозгу, а не телу. С этой книгой вы окунетесь в перипетии дюжины великих соревнований, чтобы узнать ответ на самый важный вопрос в видах спорта на выносливость: «Как сильно ты этого хочешь?»
В своей книге Мэт Фицджеральд — один из самых ярких авторов современности, пишущих на тему спорта, — сумел создать впечатляющую подборку примеров из реальной жизни, демонстрирующих, как восприятие усилий и прочие психологические факторы влияют на нашу выносливость. Эти примеры из жизни великих атлетов, представляющих самые разные виды спорта, искусно вплетаются в данные свежих научных исследований.

4. «Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия»

@_vikkishipotilko

Издательство: Эксмо

Возрастные ограничения: 16+

Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования. В этой уникальной книге представлены сотни уникальных упражнений, помогающих восстановить организм и сделать его гибким, подтянутым и здоровым. В издании есть четкое и подробное описание важных принципов анатомии и физиологии, здоровья и, конечно, правильной растяжки. 

5. Терри Лафлин, «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

@phiten.kz

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде. Если вы до сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоящее наслаждение от каждого своего движения. А если вы готовитесь к соревнованиям на длинные дистанции или к гонке Ironman, эта книга должна стать вашей настольной. Ну или лежать возле на бортике.Эта книга для тех, кто хочет научиться плавать свободно. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте. 

6. Мэт Фицджеральд, «Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов»

@olgaorlusic

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

5 правил, по которым питаются самые выносливые спортсмены во всем мире и которые помогут вам улучшить здоровье и спортивные результаты. Питание играет решающую роль не только в здоровье, но и в спортивных результатах. Ошибочно полагать, что спортсмены, выдерживающие колоссальные нагрузки и сжигающие тысячи калорий, могут позволить себе «питаться как угодно». Наоборот, для адекватного восстановления и роста тренированности на таком уровне нужно очень качественно питаться. И привычки лучших атлетов совершенно точно подойдут как любителям спорта, так и всем, кто хочет быть здоровее и иметь нормальный вес.

7. Алекс Хатчинсон, «Кардио или Силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

@dobrolavka.ru

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 16+

Каждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде «Мгновенные результаты!». У всех этих схем только один недостаток: они не работают. В этой книге вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?

8. Дмитрий Сафиоллин, «Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начать и каких плюсов ждать от жизни»

@my_books_choise

Издательство: ИГ «Весь»

Возрастные ограничения: 16+

Вы закрываете глаза на свое здоровье, которое ухудшается с каждым годом. Вы привыкаете к одышке, вечному чувству усталости от недосыпания и к успокоительным таблеткам: «Это нормально, все так живут». Каждый вечер вы балуете себя сытным ужином, а если встречаете старого знакомого, который выглядит свежее и успешнее вас, то ищете причину для личных оправданий…
Есть одно проверенное средство от усталости, депрессии, недовольства собой и лишних килограммов, — это бег. Попробуйте просто надеть кроссовки, выйти на улицу и взять свой первый рубеж за чертой усталости и стресса. Автор этой книги описывает переломный момент своей жизни, когда неудовлетворенность собой достигла критической точки, и то, как бег изменил его мышление и дальнейшую жизнь. Также вы узнаете, зачем люди бегают и почему популярность бега растет на 300% в год, поймете, что такое безопасный бег и каковы основные ошибки начинающих бегунов, познакомитесь с историями марафонцев и вдохновитесь пробежать свои первые километры.

9. Брайан Маккензи, «Сила. Скорость. Выносливость»

@popurribooks

Издательство: Попурри

Возрастные ограничения: 16+

Разработанная Брайаном Маккензи высокоэффективная тренировочная система CrossFit Endurance, словно катапульта, забросила тысячи атлетов, выступающих в соревнованиях на выносливость, на следующий уровень. Его книга, в которой используются рекомендации лучших в мире тренеров по кроссфиту, познакомит вас с техниками, специальными упражнениями и стратегиями тренинга, что поможет вам оптимизировать свою спортивную производительность, повысить общую работоспособность и снизить вероятность травм. Тысячи пошаговых цветных фотоснимков и подробные описания движений и упражнений позволяют разобрать мельчайшие нюансы правильной механики бега, езды на велосипеде и плавания. Будь вы новичок, мечтающий впервые попробовать свои силы в соревнованиях, или опытный атлет, желающий достичь пика своего потенциала, эта уникальная система наращивания силы, скорости и выносливости нацелена на неуклонный рост спортивных показателей.

10. Моник Райан, «Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету»

@mifbooks

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Подробное, научное, доступное и структурированное руководство по спортивному питанию для пловцов, бегунов, велосипедистов и триатлетов. Книга отвечает на вопросы, связанные с обычным и спортивным питанием, добавками, водой и напитками, витаминами и минералами, тактикой питания до, во время и после тренировок и соревнований.

11. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер «Ци-бег»

@berezman

Издательство: Тулома

Возрастные ограничения: 16+

Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега. 

12. Михай Чиксентмихайи, Филип Латтер, Кристин Вейнкауфф Дурансо, «Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты»

@mifbooks

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Автор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния потока во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и показывать лучшие результаты. Термином «поток» определяется то оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин в научный оборот в середине 1970-х годов. Поток — ключ к счастью, удовольствию от деятельности и к высоким результатам. Бег — прекрасная возможность попасть в состояние потока, когда вы концентрируетесь на решаемой задаче, теряете ощущение течения времени, отключаетесь от окружающей действительности, избавляетесь от негативных переживаний. Состояние потока — это так называемый аутотелический опыт, переживания, которые самоценны для человека без внешней мотивации.

13. Рубен Гузман, «Плавание. Упражнения для обучения и улучшения техники»

kaypu.ru

Издательство: Попурри

Возрастные ограничения: 12+

Теперь вы сможете усовершенствовать свою технику плавания! Кем бы вы ни были — участником соревнований, тренером, троеборцем или просто пловцом-любителем, — это практическое пособие приведет вас к лучшим результатам, максимизировав эффективность каждого вашего движения в воде. В вашем распоряжении 128 упражнений, их полные описания и более 375 подробных иллюстраций. Вы сможете применять их для улучшения любого аспекта вашей техники плавания.

14. Джек Даниелс, «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость»

@_dadji_

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок. Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности. А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

15. Артем Фролов, «Йогатерапия» Хатха-йога как метод реабилитации»

@ira.bu

Издательство: Ориенталия

Возрастные ограничения: 16+

Сквозь призму современных анатомических, физиологических и клинических данных автор рассматривает принципы построения практики хатха-йоги для людей, страдающих различными заболеваниями. Руководство предназначено для преподавателей хатха-йоги, специалистов по физической реабилитации и лечебной физкультуре, а также всех, кто интересуется методами саморегуляции и оздоровления.

16. Дин Карназес, «Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца»

@marinkin92

Издательство: Манн, Иванов и Фербер 

Возрастные ограничения: 16+

Яркая автобиографическая книга легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса. Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах (350 миль без сна), участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер» (217 километров по Долине Смерти при температуре чуть ниже 50 С), в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают. 

17. «Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки»

labirint.ru

Издательство: Попурри

Возрастные ограничения: 16+

Увлекательный рассказ о беге и бегунах, подкрепленный яркими примерами и научными фактами. Наш организм требует движения, как и предназначено ему природой. Существуют десятки видов бега и бесчисленное множество мотивов, заставляющих людей бегать. Именно это автор и продемонстрировал в своей книге. Кто-то бегает, чтобы достичь состояния внутреннего покоя. Кто-то для того, чтобы потом позволить себе сладости в качестве награды. Кто-то для того, чтобы поставить в таблицу результат. 

18. Стейси Симс «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных»

ozon.ru

Издательство: Эксмо

Возрастные ограничения: 12+

Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» — это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него. Ученый-физиолог Стейси Симс, доктор наук, показывает, как стать своим собственным биокуратором для достижения оптимальной спортивной работы.

19. «#Sekta. Школа идеального тела»

litres.ru

Издательство: АСТ

Возрастные ограничения: 16+

Миссия «Школы идеального тела» — это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. Это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале. Эта книга научит каждого идеальной формуле, подходящей именно его образу жизни. Научит привычкам, которые будут строить ваше идеальное тело: то, о котором вы всегда мечтали. 

20. Хуан Карлос Креймер, «Дзен и велосипед. Велопрогулка как вид медитации»

@vesbooks

Издательство: ИГ «Весь»

Возрастные ограничения: 16+

Велосипед — это не просто транспорт, благодаря которому вы доберетесь в нужное место, а заодно потренируете ноги. Это полезный гаджет, который поможет вам достичь осознанности и помедитировать. Ведь когда вы едете на велосипеде, то испытываете чувство, близкое к медитации. Не замечали? Ритмичное движение ног, плавное дыхание, энергия, исходящая от всего вашего тела, сосредоточенность — все это напоминает то состояние, которого вы достигаете, когда сидите со скрещенными ногами и позволяете мыслям свободно течь. В дзен это называется осознанностью. В своей книге Хуан Карлос рассказывает, как велосипед помог ему войти в это состояние и как круто изменилась его жизнь с тех пор. 

Фото на превью: @tyumentcev7z

Психология спорта — Все для студента

Harlow, United Kingdom: Pearson, 2014. — 200 p. — (The PsychologyExpress series). — ISBN 978-1-4479-2396-1. The Psychology Express undergraduate revision guide series will help you understand key concepts quickly, revise effectively and make your answers stand out. Contents Introduction Personality Motivation Emotion Self-confidence Concentration Coping Group processes Judgement…

• №1




• 12,87 МБ





• добавлен 11.04.2020 09:28




• изменен 11.04.2020 21:20

Routledge, 2017. — 200 p. — ISBN 10 1138860301, 13 978-1138860308. Successful sport psychology professionals have benefitted from stimulating conversations, challenging questions, support, camaraderie, guidance, and advice offered by their graduate school classmates. Peer relationships are vital and valued aspects of professional development, with many of the relationships formed…

• №2




• 801,25 КБ





• добавлен 13.02.2018 10:30




• изменен 13.02.2018 14:38

Wiley-Blackwell, 2009. — 148 p. — ISBN-10: 1405173637 — ISBN-13: 978-1405173636
This volume in the Handbook of Sports Medicine and Science series presents a concise summary of the science and practice of psychology in the context of sport. Psychological aspects central to sport performance such as motivation, cognition, stress, confidence, and mental preparation are examined…

• №3




• 1,63 МБ





• добавлен 17.01.2014 13:05

слагаемые успеха» онлайн полностью — Владимир Сафонов — MyBook.

Памяти Учителя Евгения Павловича Ильина

© Сафонов В. К., 2017

© Оформление. ООО «Издательство “Спорт”», 2017

От автора

В последнее время меняется отношение к психологии и спортивным психологам в отечественном спорте. Еще 15 лет назад общепринятым считалось, что тренер – «лучший психолог», да и психолог-то нужен «слабакам», а таким нечего делать в большом спорте. Сегодня ситуация в корне меняется. Абсолютно в каждом интервью тренеры, сами спортсмены и даже руководители федераций, говоря об очередном не столь успешном выступлении наших спортсменов, используют термин «психология» и его производные, правда, не раскрывая что имеется в виду. Более того, о целесообразности работы психологов в российских сборных говорят только приглашенные иностранные тренеры. Отечественные специалисты считают, что спортсмены больше доверяют тренерам, а спортивные руководители спрашивают: «Где эти психологи?».

С февраля 2015 г. веду блог «Записки психолога» на портале sports.ru. Первоначально предполагал рассказать, что такое психология в спорте и кто такой спортивный психолог. Был удивлен количеством пользователей, интересующихся материалами «записок». За 25 лет чтения лекций по психологии спорта у меня не было в общей сложности такого числа слушателей. Оказалось, спортсменов, тренеров, болельщиков, представителей науки, даже тренеров сборных – всех интересует одно: что происходит со спортсменом в конкретных ситуациях спортивной борьбы, почему предстартовые заявления чаще не сбываются? Наибольший интерес вызвали статьи о «социальной безопасности», «болевом финишном синдроме», «коллективном игровом мышлении», «чемпионах тренировки», «концентрации», именно тех психологических феноменах, которые проявляются практически в каждом старте у большинства спортсменов независимо от их спортивного статуса.

Особую дискуссию в спортивных аудиториях всегда вызывает обсуждение мотивационных установок: что лучше – стремиться к победе или избегать ошибок? Как добиваться успеха? Психология успеха заключается в трех «У» – «уверенность-удовольствие-удовлетворенность». Уверенность – адекватность постановки цели оценке своих возможностей и подготовленности. Удовольствие – эмоциональное (позитивное) отношение к происходящему, когда развитие событий соответствует ожидаемому. С удовлетворением сложнее – спорт без ошибок не бывает. Вопрос заключается в том, как относиться к ошибкам – бояться или не бояться их совершать? У каждого спортсмена (команды) есть грань боязни совершения ошибки, пределом которой является страх наказания. Отсюда и мотивационная установка – «должен, обязан» или «хочу, могу, сделаю». Надеюсь, знакомство с материалами книги поможет читателю разобраться в слагаемых успешности не только в спорте.

Однажды в интервью автор данной книги сказал: «Прелесть работы спортивного психолога в том, что негативного результата не бывает». Это вызвало резонанс в среде специалистов-психологов и возражение по поводу амбициозности такого заявления. За годы практической работы убедился в этом – контакт, общение со спортсменом дает ему знание – понимание – чувствование себя. Это то, что является основой психологической культуры – умение управлять своими эмоциями. Долгое время веду научно-практические семинары по спортивно-психологической тематике. Собираются молодые и зрелого возраста специалисты, позиционирующие себя спортивными психологами, работающие психологами в ДЮСШ, в клубах, даже в профессиональных командах или планирующие это делать в ближайшее время. Семинар начинаю с разговора о том, что профессия психолога, особенно спортивного, уникальна. Каждый здравомыслящий человек занимается психодиагностикой и психоанализом, готовит заключения и выдает рекомендации. Более того, учит других «психологов». Про спорт и говорить нечего. Кто не может назвать причины проигрыша нашей команды или провального старта известного спортсмена? Такая уникальность пронизывает весь российский спорт, и чем выше уровень, тем разнообразнее профессиональная принадлежность специалистов, называющих себя психологами в спорте. Могу сослаться на интернет – огромное количество сайтов предлагают спортсменам решить их проблемы. Это вопрос профессиональной этики.

Вопрос профессиональной принадлежности спортивного психолога – чрезвычайно интересная тема. Прошло то время, когда говорилось: «психолог нужен слабакам», «лучший психолог – батюшка», «если тренер не психолог, то какой он тренер». Сегодня психология в спорте стала чрезвычайно популярна, ее называют инновационным направлением науки XXI в. («Психология спорта», 2011). Когнитивные психологи предлагают проблемы ошибок спортсменов решать «ускорением когнитивных процессов» (Аллахвердов, 2012). Бизнес-тренеры идут в футбольные команды и решают вопросы коллективной и индивидуальной мотивации. Психиатр предлагает новый метод психологической подготовки – гомеопатиотерапия – «даешь таблетку, и она действует на молекулярном уровне». Экстрасенс по фото дает прогноз выступления на соревнованиях или «не видит, как выступит» этот спортсмен и т. п.

Не один год продолжаются разговоры о том, кто должен претендовать на статус спортивного психолога. Принципиально: это врач (психиатр, психотерапевт, физиотерапевт и др.) или не врач? И если последнее, то с каким образованием? А может, как заявил в свое время известный спортивный психолог Р. М. Загайнов, «спортивным психологом может быть только тот, кому “свыше дано”»!?

Вопрос статуса и образования психолога в спорте не риторический. От понимания сути его предмета деятельности формулируются требования к специалисту. Практическая деятельность спортивного психолога реализуется в рамках психологического обеспечения (идеально в структуре КНГ) и психологического сопровождения. Это не одно и то же, одно не дублирует другое. На собственном опыте пришел к заключению, что психолог в штате спортивного коллектива не может быть личным психологом спортсмена. Первый занимается психологическим обеспечением, второй – сопровождением. Непонимание этого чревато потерей контакта со спортсменом(ами).

Мое глубокое убеждение: практикующий спортивный психолог должен иметь целостное представление о принципах и механизмах функционирования психики человека как системного образования, психических явлениях и психологических свойствах, обуславливающих выполнение спортивной деятельности. Можно дискутировать по поводу базового образования спортивного психолога, но очевидный факт – все состоявшиеся в профессиональной среде спортивные психологи прошли этап получения психологического образования.

Предлагаемая читателю книга не является классическим вариантом научной монографии по конкретной теме с исчерпывающим анализом достижений науки и публикацией собственных научных результатов. Она представляет собой обобщение теоретических, научно-исследовательских и практических работ по психологической проблематике в сфере спорта на протяжении 30 лет. В ходе исследований, практической работы со спортсменами, наблюдений за их поведением на тренировках и соревнованиях автор постоянно задавался вопросом: что мешает показать тот уровень результата, который неоднократно показывается в «домашних условиях»? Так постепенно формировалось понимание роли и значения психического состояния, мотивационной сферы, диалога двух «Я», осознанности целей, психологических аспектов подготовки, комплексности психодиагностики, психотехник формирования необходимых качеств психики спортсмена.

Центральной проблемой психологии успешности спортсмена является психическое состояние как интегральное проявление функционирования психики «здесь и сейчас», как «внутренняя характеристика системы», обусловливающая процессуальные и результирующие переменные деятельности и, как следствие, конечный спортивный результат.

Так последовательно выстраивался предмет практической деятельности спортивного психолога – то психическое состояние спортсмена, в котором он пришел к психологу, и то психическое состояние, в котором он оказался перед, во время и после соревнования.

Список литературы

Читать онлайн Спорт это психология

В книге рассматриваются основные психологические проблемы, с которыми сталкиваются как начинающие юные спортсмены, так и опытные мастера в спорте высших достижений, и предлагаются рекомендации по их преодолению. Книга рассчитана на тренеров, спортсменов и спортивных психологов.

Содержание:

• Введение 1

• Глава 1. Система психологической подготовки в спорте 4

• Глава 2. Психология – спортсмену 23

• Глава 3. Советы молодому психологу 28

• Глава 4. Психолог в детско-юношеском спорте 30

• Глава 5. Спортивный психолог в спорте высшего мастерства 33

• Глава 6. Психическая саморегуляция в подготовке спортсменов 42

• Глава 7. Управление психологической подготовкой в спорте 48

• Приложение 52

  • Открытое письмо спортивному психологу Рудольфу Загайнову от спортивного психолога Малкина В. Р. 52

  • Спортивная психология: взгляд в будущее — или почему многие талантливые молодые спортсмены так и не становятся спортсменами высокого уровня? 54

  • Литература 58

• Примечания 58

Валерий Малкин, Людмила Рогалева
Спорт – это психология

Введение

Почему появилась эта книга?

Более чем 40-летний опыт работы в качестве тренера, спортивного психолога и преподавателя вуза показал, что тренеры, хотя и отмечают важную роль психологии в успехах и неудачах спортсменов, команды (прежде всего неудачах), в то же время не очень ясно представляют, что такое психологическая подготовка, как строить психологическую работу со спортсменами и командой, как решать психологические проблемы, возникающие у спортсменов, в команде. Найти ответы на эти вопросы и должна помочь эта книга.

Эта книга написана для тренеров разной квалификации, опыта и возраста. Молодому тренеру она поможет определить стратегию своей психологической работы со спортсменами, опытному – уточнить, а может быть, пересмотреть свои взгляды на психологию, внести коррективы в свою работу, хотя иногда это требует значительных психологических усилий.

Естественно, в рамках одной книги невозможно охватить все психологические проблемы, с которыми сталкивается тренер. Однако знание общих закономерностей психологии спортивной деятельности позволит тренеру не просто брать готовые ответы, а находить «свои решения». И в этом диалектика работы тренера: искать – сомневаться, снова искать – снова сомневаться и т. д. В то же время с каждым таким шагом происходит приближение если не к истине, то к лучшему пониманию способов решения этих проблем.

Спортсмену книга должна помочь самостоятельно решать свои психологические проблемы или хотя бы понимать: куда и как ему двигаться для достижения высоких спортивные результатов.

Молодому спортивному психологу она должна показать, как начинать свою работу в спорте, как учитывать возраст, спортивное мастерство спортсменов, с которыми ему предстоит работать.

Данная книга была подготовлена и принята к печати почти два года назад, но по ряду причин не была напечатана. За это время появился новый материал, новая информация, которая, с одной стороны, подтвердила сделанные нами выводы, с другой, поставила под сомнения некоторые из них, потребовав дополнительных доказательств их правильности.

Мы решили оставить прежний текст без изменения, добавив новую информацию, и еще раз вернуться к обсуждению этих вопросов с учетом новых данных. Нам кажется, что такой подход позволит читателям самим включиться в обсуждение представленных нами положений с учетом и другой точки зрения. Мы, со своей стороны, постараемся им в этом помочь.

Что же такое спортивная психология?

Прежде чем переходить к рекомендациям, как вести психологическую работу, необходимо ответить на этот вопрос.

Каждая наука, особенно прикладная, всегда возникает при наличии какой-либо проблемы, которая не решается старыми методами и средствами. Необходимость в спортивной психологии появилось потому, что результаты спортсменов, спортивных команд нередко не соответствовали их уровню подготовки, их уровню тренированности, уровню их мастерства. Иными словами, спортсмен показывает на соревнованиях результаты хуже, чем на тренировках.

Возник вопрос: в чем причина такого положения?

И тогда выяснилось, что причина кроется в психике спортсмена, в его психическом состоянии перед соревнованием. Выявление этого фактора и явилось основанием для возникновения раздела психологической науки – спортивной психологии, которая должна помочь тренерам, спортсменам справиться с психологическими проблемами, от правильного решения которых во многом зависит результат спортсмена, команды.

Внимание к изучению и использованию психологических методов в подготовке спортсменов значительно возросло в течение последних 30–40 лет.

Об этом свидетельствует проведение через каждые два года европейских и мировых конгрессов по спортивной психологии, где участвуют до 800 специалистов из многих стран мира. Во многие международные конференции по спортивной науке обязательно включаются секции по спортивной психологии. Появилось достаточное количество журналов по спортивной психологии. В сборных командах ведущих спортивных стран появились целые группы спортивных психологов, обеспечивающих психологическую подготовку спортсменов к крупным международным соревнованиям (чемпионатам Европы, мира, Олимпийским играм). И такая тенденция с каждым годом усиливается. К сожалению, к российскому спорту это относится в меньшей степени.

После бурного развития спортивной психологии в 70–80 годы, когда только во Всесоюзных конференциях участвовало до 200 специалистов – практиков в этой области, издавалось немалое количество книг по спортивной психологии, почти в каждой сборной команде страны работали спортивные психологи, начиная с 90-х годов наметился спад, работа в этой области значительно сократилась. И только в последние годы, благодаря усилиям кафедры психологии РГУФК, появилась надежда на восстановление в будущем прежних позиций. Стал издаваться журнал «Спортивный психолог», возобновилась работа ассоциации спортивных психологов России, ежегодно проводится конференция по спортивной психологии «Рудиковские чтения» в РГУФК (г. Москва), спортивные психологи стали более активно участвовать в зарубежных конференциях.

В то же время дальнейшее развитие спортивной психологии будет во многом зависеть от степени ее востребованности со стороны федераций, тренеров, спортсменов. А это возможно только в том случае, если тренеры, спортсмены будут знать и понимать возможности спортивной психологии, способы и методы включения психологических знаний в тренировочный и соревновательный процесс.

Формат данной книги определился после многочисленных попыток ее начать. Нам показалось более правильным построить ее в виде беседы тренера и психолога. Это позволит приблизить ее к тому, кому она предназначена, т. е. к тренерам и спортсменам.

В лице психолога придется выступать нам самим, хотя кое-где мы будем использовать мысли, размышления и труды других психологов, с которыми нам приходилось сотрудничать. Учитывая, что книга написана двумя авторами-психологами, мы пришли к выводу, что вести диалог будет один обобщенный психолог, хотя это мнение обоих авторов. А вот тренер – это обобщенный портрет тренера, каким мы его представляем, тем более что один из авторов сам проработал тренером более двадцати лет.

Лучшие книги по спортивной психологии

Насколько важна психология в спорте? Что это значит по сравнению с природными способностями и временем, которое люди проводят на практике?

Отличный вопрос. Я использую фразу, которая символизирует мою работу. Вы как спортсмен или тренер можете не интересоваться психологией, но психология вас интересует. Психология — это неотъемлемая часть обучения, тренировки и выступления.Это три больших ведра, которыми я занимаюсь. Многие спортивные психологи имеют дело только с ведром производительности, но я думаю, что очень важно знать обо всех трех, потому что у людей будут проблемы или трудности или проблемы во всех случаях. эти области.

«Возможно, вы не интересуетесь психологией, но психология интересует вас».

У меня практически нет людей, которые приходят ко мне за тренерской работой в качестве новичков в своем виде спорта. У меня очень и очень мало людей среднего уровня в своем виде спорта.По сути, мой вид работы — спортивная психология, выполняемая практикующим — не совсем , а только для продвинутых, но, как правило, именно так все и заканчивается.

Если бы я был тренером, я бы с первого дня использовал психологию с новичками. Я думаю, что хорошие тренеры делают это постоянно. Я преподавал в колледже 15 лет, и одним из уроков, которые я преподавал, была психология коучинга, техники тренировки разных видов спорта. Хороший учитель использует множество психологических методов для обучения своих учеников.Они могут не называть это «психологией», но психология используется.

Итак, подведем итог: он присутствует постоянно, знаем мы об этом или нет. Я считаю, что как тренеру или консультанту важно сознательно использовать психологию с пользой. И, конечно же, именно поэтому мы обсуждаем эти пять книг, которые, как я считаю, имеют решающее значение в области спортивной психологии или, по крайней мере, представляют различные точки зрения и аудитории в этой области.

Какой тип личности лучше всего подходит для спортивных достижений? Может ли кто-нибудь применить спортивную психологию на практике и стать таким успешным атлетом?

Сначала отвечу на вторую часть вашего вопроса.Эти техники, или подходы, или методологии — как бы вы их ни называли, мы сегодня поговорим обо всех — могут использоваться кем угодно в любом виде спорта, в любом возрасте, любого пола, на любом уровне.

Что касается личности, то личность чрезвычайно хорошо изучена в литературе по спортивной психологии, и я думаю, они определили, что не существует такой вещи, как «идеальная» личность спортсмена. Но я думаю, что также было хорошо определено, что есть, безусловно, желательные качества личности, которые способствуют успеху в спорте.Если пойти дальше, то есть определенные виды спорта, которые привлекают определенные личности. Например: бег на длинные дистанции. Я не думаю, что мы видим много экстравертов в этом виде спорта, потому что тренировки в основном индивидуальны. Вы бежите один или с парочкой конкурентов и не разговариваете с ними. Такой спорт привлекает интровертов.

«Не существует такого понятия, как« идеальная »личность спортсмена»

И если мы используем интроверсию против экстраверсии, более спокойных людей против более шумных людей, определенные должности в спорте также привлекут их.Таким образом, не существует единой универсальной спортивной личности, и все эти подходы, о которых мы говорим сегодня, могут быть использованы практически кем угодно.

Внутренняя игра в теннис

У. Тимоти Галлвей

Читать

Это многообещающе! Что ж, давайте поговорим о первой книге, которую вы решили порекомендовать: The Inner Game of Tennis W. Timothy Gallwey.Это классика. Билли Джин Кинг назвала это своей «Библией тенниса». Почему так хорошо?

Что ж, я полностью согласен с Билли Джин. Знаете, в свое время это была очень противоречивая книга, и она остается такой до сих пор, хотя сейчас продано более миллиона копий. У Галлвея также есть группа книг, основанных на его методологии «Внутренней игры»: Внутренний теннис: игра в игру , Внутренняя игра музыки , Внутренняя игра стресса , Внутренняя игра работы , Внутренняя игра в гольф и внутреннее катание на лыжах .Другой человек, который, вероятно, продал больше всего книг в истории спортивной психологии, — это, вероятно, Боб Ротелла, но мы поговорим о нем через минуту.

Это было написано в начале 1970-х годов. Тогда ведущие тренеры и спортсмены использовали спортивную психологию, но это было настоящим клеймом. Если вы говорили людям, что ходили к спортивному психологу, вас считали психически слабым. Тем не менее, восточноевропейцы и русские, как известно, использовали психологию, чтобы пожирать всевозможные медали на Олимпийских играх и других соревнованиях.Они сразу увидели ценность. Когда Галлвей писал свою книгу, он был своего рода изгоем в мире преподавания тенниса, потому что The Inner Game of Tennis было крайне неправильно понято. Я вернусь к этому.

Галлвей был первым автором, подробно описавшим практические приемы спортивной психологии. На самом деле он не был теоретиком, специалистом по обработке данных или исследователем, а занимался практическими методами — его книги полны этим. Он был первым, кто сделал это, и точка. Когда он сделал это в 1970-х, Земля сотряслась; это было шокирующим.До этого времени во всех спортивных инструкциях использовался так называемый командный метод: «Я тренер, и я говорю вам, что делать». Галвей был противоположным. Он использовал метод вопросов: «Расскажите мне, каково это. Когда вы нанесли последний удар слева, вы были рано, поздно или вовремя? » Он использовал серию очень умных вопросов, чтобы вовлечь учащихся в их собственный опыт, тем самым повысив их самосознание.

Я использую Inner с 1970-х годов. Использую ежедневно.Это один из моих сильнейших подходов, повышающий осведомленность учащихся и ставящий перед собой правильную цель. Вот то, что мы хотим, чтобы мяч выполнял определенный размах, определенную высоту, что угодно — , эта комбинация обеспечивает производительность. Команды не требуется; есть «не делай этого, не делай того». Нет, «ты все испортил». Все дело в том, чтобы задавать вопросы и повышать осведомленность.

Получайте еженедельный информационный бюллетень Five Books

Вот кикер. Галлвей сказал: «Идеальный теннис находится внутри вас, ожидая выхода.Здесь его неправильно поняли. Он мог бы помочь своему делу, если бы сказал об этом немного больше. Люди говорили: «Итак, у нас у всех отличный теннис, а? Все, что тебе нужно сделать, это расслабиться, и все получится, а? »Люди в спорте приравнивают ценность книги к статусу известных людей, которые ее поддерживают. К сожалению, в то время у Gallwey не было поддержки на высоком уровне. Затем, конечно, он увлекся гольфом, лыжами и музыкой. Его уважали все больше и больше. Я не знаю, когда он получил это прозвище, возможно, это было в 1990-х, но сегодня его считают одним из отцов современного коучинга.

Итак, Галлвей проявил монументальность в этой области во многих отношениях. Номер один — новаторский практичный парень. В 1970-х он написал первую книгу и просто безумно наслаивал книги. Он известен тем, что дает в своих книгах методику за техникой, настоящую систематизацию техник с практическими рекомендациями. А затем он перешел на бизнес-коучинг, и ему приписали эту область. Но очень спорный, очень неправильно. Думаю, сейчас его ценят больше, чем когда он был в расцвете сил.

Сейчас ему почти 80 или около того, но он все еще довольно активен. Из всех книг, о которых мы сегодня говорим, я определенно назвал бы Галлвей самой важной книгой в этой области.

Приятно знать. Меня также заинтриговало то, что вы сказали о том, что изначально спортивная психология была запретной темой. Что насчет сейчас? Что может побудить клиента встретиться со спортивным психологом — остается ли это, скажем, после серьезной неудачи?

Это главная причина.Они просто потерпели неудачу в представлении, или у них была серия неудач, и теперь кто-то говорит им, что у них проблема, и им лучше пойти к кому-нибудь. У них спад. «Эй, если ты не начнешь играть, тебя переведут на скамейку запасных», или «Мы собираемся понизить тебя на один уровень в команде», или «Ты не в команде. «Я не знаю, что с тобой не так, но ты, кажется, психически слаб». Спортсмен слышит все эти вещи, будь то от родителей, от тренера, от себя или от кого-то еще, и это запускающее событие, которое наиболее общий.

Переходы — еще одна важная причина, по которой мне звонят. Они просто повысили весовую категорию, возрастную группу; теперь они становятся национальными, международными. Они ходили из школы в колледж, и, возможно, в их успеваемости нет ничего особенного, но они не чувствуют себя нормально. Они не чувствуют себя обоснованными.

Гольф — это не идеальная игра

Боб Ротелла

Читать

Вы упомянули Боба Ротеллу ранее.Давайте поговорим о Golf Is Not A Game of Perfect . Что читатель может ожидать от этой книги?

Боб Ротелла, вероятно, в настоящее время самый известный спортивный психолог, который все еще активен. Он работает в основном в мире гольфа с огромным количеством известных профессионалов в гольф. Книги Боба — у него их целая серия — действительно легко читать, они действительно практичны. Он использует повествовательный стиль и рассказывает много историй, в отличие от Галлвея, который рассказывает несколько историй, но у него есть масса приемов, которые можно попробовать. Я имею в виду буквально десятки и десятки.

Я думаю, что Боб не известен как техник. Он больше: «Позвольте мне рассказать вам историю о Падрейге Харрингтоне, которого я тренировал на British Open, и о том, как он боролся, и о советах, которые я ему давал, и, возможно, это поможет вам». Таков стиль Боба. Я считаю, что это действительно отличный стиль. Как я уже сказал, это очень легко читать, и в нем есть доля правды, потому что он каждый божий день находится в окопах и вызывает огромное доверие.

Через минуту мы поговорим о другой книге по гольфу, Zen Putting доктора Джозефа Парента.И если вы сравните Zen Putting с Gallwey’s Inner Game of Golf , у последнего очень мало историй, но много техник. В родительской книге много рассказов и огромное количество приемов. Кроме того, в книгах Боба Ротеллы меньше техник и упражнений, но он представляет собой сборник историй, очень хорошо рассказанных, в каждой из которых есть кусочки психологической правды, которые могут использовать игроки в гольф.

Ротелла говорит, что он сосредоточен на поиске правильного отношения или мышления у своих игроков в гольф.Не могли бы вы сказать немного больше об идее целостного подхода?

Право. Таким образом, Боб проводит различие между менталитетом «тренинга» и менталитетом «доверчивости». У него много клиентов — и у меня такая же группа — которые тренируются как сумасшедшие. У меня есть люди в команде США, у меня есть люди в команде GB, которые занимаются разными видами спорта. Обычно у этих людей очень высокий драйв и огромная трудовая этика, и они ничего не оставляют на волю случая.

Но проблема в том, что если у них есть проблема, они слишком осознанно тренируются в преддверии соревнований.Они обдумывают свое обучение. Они говорят себе, что делать; они напоминают себе, чего нельзя делать. Они по-прежнему говорят себе, что делать, а это противоположность менталитету доверия.

«Когда вы приближаетесь к событию, вы должны отказаться от сознательного мышления — это тренировочный менталитет, и вам нужно войти в доверительный менталитет»

Например, если у вас там был теннисный мяч, и я сказал: «Возьмите мяч, пожалуйста, и начните играть с мячом в мяч», я уверен, вы могли бы просто перевернуть его и поймать и вперед и назад.Я постоянно так поступаю с клиентами. Затем я говорю: «Давайте на минутку сделаем паузу. Итак, ты сказал себе, как это сделать, или ты просто сделал это? »И, конечно, они говорят:« Я только что сделал это ». Точно так же, как мы чистим зубы или питаемся вилкой. Все это естественно. Это то доверительное мышление, о котором говорит Боб.

Вот как он это реализует. Оба менталитета, или мировоззрения, как бы вы это ни называли, хороши. Он называет их обучением против доверия. Я разбиваю их на три: я учусь, у меня есть тренировка, у меня есть выступления.Но его обучены и доверчивы. Когда вы приближаетесь к событию, вы должны отказаться от сознательного мышления — это тренировочный менталитет, и вы должны войти в доверительный менталитет.

Так, например, через две недели до чемпионата, вместо того, чтобы продолжать возиться со своей игрой или вспоминать, что сказал тренер, или что они видели на видео на YouTube, или что в их контрольном списке, или в своих заметках, они отпустить все это. Они говорят: «Хорошо или плохо, я сыграю сегодня раунд, как если бы я участвовал в турнире.Я собираюсь доверять тому, что у меня есть ». Теперь им разрешено немного подправить это, но не на сознательном уровне. Есть разница между менталитетом тренировок Ротеллы и менталитетом доверия.

Дзен-паттинг: овладение умственной игрой на зеленых

Автор: Джозеф Родитель

Читать

Достижение такого доверчивого мышления звучит прекрасно — немного похоже на творческое «состояние потока».Это звучит инстинктивно, даже запредельно. Может быть, это подводит нас к нашей третьей книге. Это Zen Putting Джозефа Родителя. Не знаю, чего я ожидал от подборки книг по спортивной психологии, но это название меня сразу удивило. Многие ли спортсмены, с которыми вы работаете, философски или духовно настроены?

Я занимаюсь этим с начала 1970-х; Я был первым человеком в мире, получившим степень бакалавра в области спортивной психологии, и с тех пор у меня есть практика.Еще в 1970-х годах я и мой предыдущий тренер по теннису Боб Мак основали нечто под названием Zen Tennis Clinic. Итак, мы увлекались дзеном еще в 1970-х годах. Но отвечая на ваш вопрос, я никогда в жизни не видел, чтобы кто-нибудь приходил ко мне и говорил: «Я хочу, чтобы вы научили меня спорту дзен».

Я тоже не ожидал этого. Но здесь, в Северной Калифорнии, которая является рассадником дисциплин разума и тела и альтернативных взглядов на мир, ко мне приходили многие буддисты в поисках помощи в их спорте, и у меня их много — возможно, несколько раз. в месяц, опытные медитаторы, в любой дисциплине — приходят ко мне по той же причине.Они не могут использовать свой буддизм (или медитацию, или осознанность, или как бы они это ни называли), чтобы помочь себе в спорте.

И я обнаружил, что это потому, что, сколь бы хороши ни были эти дисциплины, они просто существуют как общая форма умственного контроля. Чего не хватает, так это приложения непосредственно к их конкретному виду спорта, которое мы называем «сигналами контроля внимания». Например: что вы смотрите, когда находитесь на теннисном корте? О чем вы думаете, когда находитесь на поле для гольфа? На что нужно смотреть, как гимнаст, когда стоишь на бревне? Все это отсутствует в общей медитации и буддизме.

Я думаю, что уникальное качество подхода Дзен заключается в его мудрости в отношении самой жизни в применении к спорту, и именно поэтому я поместил это туда. Думаю, вы можете возразить, что The Inner Game — это дзен, но я не верю, что во всех книгах Галлвея он когда-либо использовал слово «дзен». Хотя именно это побудило его написать книги. Когда ему было около двадцати лет, он окончил Гарвард и играл в команде — он был действительно хорошим юным теннисистом — он искал философские ответы в своей жизни.Он переехал в Индию и какое-то время жил в ашраме, что он и сделал, а затем он написал свою книгу. Так что, по сути, основной материал Галлвея возник из индийской этики того ашрама, хотя он никогда не ссылался на этот язык. И он никогда не ссылался на дзен. С другой стороны, Джозеф Родитель очень любит дзен. Итак, если вы хотите сравнить подход Галлвея и дзен, то в подходе дзен даже больше мудрости о жизни.

Интервью Five Books стоит дорого.Если вам нравится это интервью, поддержите нас, сделав небольшую сумму.

Вот пример. Родитель говорит о людях, которым трудно справляться с давлением на поле для гольфа. Его совет: не пытайтесь избавиться от страха перед прессингом, потому что это побуждение может повредить вашему вниманию. Вместо этого, вот цитата из денег: «Стойте посреди беспокойства и наслаждайтесь». Для меня это красивая цитата, возвращающая нас к осознанности. Не сопротивляйтесь тому, что у вас на уме.Ум подобен обезьяне, он любит прыгать повсюду. Итак, когда вы находитесь в центре стресса, наслаждайтесь этим.

Когда они говорят мне, что на них оказывается давление — допустим, они участвовали в турнире, в финале, и было так много давления — я говорю: «Теперь все кончено, но посмотрите на это так: когда вы были в финале, и вы чувствовали это давление, разве это не привилегия? »

Это ракурс Билли Джин Кинг, если вернуться к ней. Она написала книгу под названием « Давление — это привилегия» , и ее тезис заключается в том, что когда вы находитесь в «напряженной ситуации», это действительно привилегия.Еще до начала матча ты был достаточно хорош, чтобы попасть в финал. Это действительно большая честь, что ты был достаточно хорош, чтобы попасть туда. А теперь давайте посмотрим, что вы с этим сделаете, но наслаждайтесь. Это тоже идея доктора Пэрента: наслаждайтесь давлением, не сопротивляйтесь ему.

Моя точка зрения такова: если вы в финале турнира и чувствуете давление, у вас все хорошо по сравнению с другими участниками турнира, которые находятся вне дома, положив ноги на диван, без стресса, без давления.Где бы ты предпочел быть? Для многих это откровение. «Эй, я приму давление в любой день, потому что это означает, что я делаю что-то действительно крутое». Я так на это смотрю. Эта конкретная книга, Zen Putting , является продолжением его более ранней книги Zen Golf.

Вы бы порекомендовали это перед первым?

Они примерно равны, но причина, по которой я выбрал Zen Putting , заключается в том, что я думаю, что в нем даже больше техник, чем в предыдущей книге.

Хедз-ап бейсбол: игра за шагом

Автор: Кен Равицца и Том Хэнсон,

Читать

Отлично. Давайте перейдем к Heads-Up Baseball: игра за шагом. .

Доктор Кен Равицца — это тот, под руководством которого я получил степень магистра в Калифорнийском университете в Фуллертоне. Возможно, его сочли бы отцом психологии бейсбола. Это очень доступная книга. Он очень удобочитаемый, очень практичный, с множеством полезных советов. Это легко понять на каждом уровне и ценно для каждого уровня.

У Кена действительно хорошие и глубокие мысли. Я думаю, что одна из его лучших рекомендаций: чтобы иметь некоторую степень контроля над своим внешним миром, вы сначала должны взять под контроль свой внутренний мир.Звучит очень просто, но сделать это непросто. Это заявление определяет всю мою работу, это точно. Но я думаю, что Кен выразился очень и очень хорошо.

Кен также говорит о том, что уверенность переоценивается, что, на мой взгляд, отличная идея. Когда люди слышат это, они говорят: «Погодите, я думал, что спортивная психология — это уверенность в себе. Разве не для этого люди приходят к вам? »И мы действительно помогаем им с уверенностью. Но что, если однажды вы выйдете на улицу, и дела идут не очень хорошо — вы играете с превосходящим соперником, вам не везет, вы больны, вы устали, вы травмированы, что угодно — ну, ты не собираешься быть на пике.Так что эта концепция крайней уверенности не работает.

«Для победы не требуется уверенности. Вы можете выиграть и без этого ».

Вот новая концепция. Вы все еще можете добиться успеха. Я говорю людям: «Вспомните время, когда вы играли в матче и играли плохо. Возможно, вы даже нервничали, болели, устали и т. Д. Однако вы все же нашли способ победить ». И они на мгновение думают, что начинают кивать головами: « У меня было много таких ». Это прекрасный пример победы без высшей уверенности.А есть еще один автор — теннисист Брэд Гилберт, у которого есть книга «Победа над злодеем». Эту фразу я постоянно использую, чтобы выразить идею о том, что уверенность не требуется для хорошей игры. Для победы не требуется уверенности. Без этого можно выиграть. Приятно ли это иметь? Да, мы все хотели бы, чтобы это было, но у всех нас было много раз, когда, нет, у нас не было этого в тот день, и это было хорошо.

Определенно. Я слышал, что эту книгу часто раздают школьным бейсбольным командам. И, учитывая то, что вы только что сказали, я могу понять, как спорт может стать более общим видом деятельности для подростков, который помогает развить спокойствие и устойчивость.

Да. Я думаю, что это так. Как я уже сказал, я думаю, что некоторые книги по спортивной психологии не подпадут под это. Они полны исследований, они полны теории и, возможно, у них есть техника, и они мало говорят о жизни. Однако в книге Кена об этом говорится. Кроме того, серия Zen Golf определенно рассказывает о жизни, что, на мой взгляд, является действительно хорошим углом.

Кен говорит о некоторых других важных вещах: о присутствии, сосредоточенности, избегании движений.У него есть ряд техник, которые помогают людям быть спокойными, внимательными и сосредоточенными. Вы должны контролировать себя, прежде чем сможете контролировать свою работу. И у него есть действительно умная, но простая концепция: идея светофора. Итак: зеленый, продолжай; янтарный или желтый — вы осторожны или насторожены, вы можете даже приготовиться остановиться; Если горит красный свет, вы точно не проезжаете перекресток.

Это применимо ко всем видам спорта. Допустим, у футболиста свободный удар или у баскетболиста есть штрафной бросок.Перед тем, как это будет выполнено, этот спортсмен должен получить для себя зеленый свет, а именно, что он готов физически, психологически, эмоционально. Все заперты, все готово к рок-н-роллу. Затем они знают, когда у них есть зеленый свет, и делают снимок. Но давайте возьмем игрока в гольф. Они над мячом, но что-то не так. Ну, ладно, они не собираются раскачиваться, они собираются отступить, начать весь свой распорядок или ритуал с самого начала. Надеюсь, в следующий раз они получат зеленый свет и уйдут.

Разум чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены

Автор: Джим Афремов,

Читать

Давайте перейдем к вашему окончательному выбору: Мыслить чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены .Эта книга о психологии спортивных достижений в более общем плане. Это правильно?

Да. Это еще одна из тех книг для всех. Люди высокого уровня могут получить от этого кое-что, и люди очень низкого уровня тоже могут многое получить. Это тоже написано очень практично и доступно. Он не использует причудливый язык; он не использует теорию; он не цитирует исследования. И, просто упомяну об этом, за все годы, что я занимался этим в качестве консультанта, я почти не могу вспомнить, чтобы кто-нибудь когда-либо спрашивал меня об исследованиях, пока мы участвуем в сессиях.Он просто не возникает, потому что людям все равно. Если вы можете дать им то, что им нужно, а эти книги дают людям то, что им нужно, это все, что действительно волнует людей.

Получайте еженедельный информационный бюллетень Five Books

Его подход говорит о нескольких вещах. Он говорит о величии и о том, как научиться этому у других: посмотреть вокруг своего спортивного мира, тренеров и спортсменов на всех уровнях, олимпийских, профессиональных, национальных, местных, и заметить, что вам нравится или чем вы восхищаетесь в этих людях.Он говорит, что если вы можете заметить некоторые из этих элементов, это должно означать, что в вас есть некоторые из этих элементов, которые вы могли бы развить. Он посылает большое сообщение.

«У чемпионов короткая память на плохое и длинная память на хорошее»

Он говорит, что чемпионов не делают в спортзалах; они созданы из того, что глубоко внутри них — желания, мечты и видения. Назовем это позитивной психологией. Затем, с другой стороны, он говорит: точно определите, что вы делаете, что вредит вашему делу.Это тоже очень ценный совет. Другими словами: каким образом вы саботируете себя? Каким образом вы побеждаете себя? Каким образом вы побеждаете себя перед началом игры? Другие авторы назвали бы это «самоограничивающими убеждениями». Я использую весь этот язык. Многие люди, приезжая на соревнования, думают: «О, я бы никогда не смог победить настолько хорошего». Ну, тогда зачем вы собираетесь на мероприятие? Вы должны верить в свой ум, что добиться успеха можно. Это минимальная отправная точка.

Посмотрим. Он также говорит о том, что вы можете ненавидеть проигрывать, но не должны бояться проиграть. Я иду немного дальше и говорю: превратите страх проиграть в ненависть к проигрышу. Если вы ненавидите проигрывать достаточно, вы что-нибудь сделаете и потренируетесь, а затем, когда будете соревноваться, вы потеряете намного меньше. Еще один вариант: чтобы выступить на уровне чемпиона, вы должны развивать долговременную память о своих успехах и короткие воспоминания о своих неудачах. Это язык, который я использую все время. У чемпионов короткая память о плохом и долгая память о хорошем.

«Избегайте опасностей перфекционизма и синдрома паралича анализом, когда вы слишком много думаете — что на самом деле является абсолютным препятствием номер один для людей, не выступающих»

Он говорит: избегайте опасностей перфекционизма и синдрома паралича из-за анализа, когда вы слишком много думаете — что, кстати, на самом деле является абсолютным препятствием номер один, ментальным блоком, если хотите, для людей, не выступающих. Будь то обучение, вы можете работать, когда учитесь, даже если вы учитесь, и когда вы работаете, люди слишком много думают.

Круг замкнулся — мы начали с разговора о доверии. Почему люди не могут верить в себя? Возможно, у них не так много побед, поэтому они слишком много думают или думают, что не могут выиграть. Может быть, они не уверены в своей подготовке, поэтому слишком много думают. Может быть, им никто никогда не говорил: «Не думайте, просто верьте. Просто сделай это ». Может быть, им этого никто никогда не говорил. И, наконец, многие люди станут чрезмерно задумываться, потому что они слишком сильно хотят выиграть. Это подпадает под страх проиграть.

Я завершу обсуждение этой книги, сказав следующее: великие чемпионы побеждают постоянно — не каждый раз, но постоянно, — потому что они усвоили все эти психологические уроки и методы в процессе своего спорта. Спорт — это серия испытаний. Препятствия, если вы хотите их так называть. Уроки. Я люблю называть их уроками, которые необходимо усвоить. Как мне играть против такого соперника? Как мне играть в этих условиях? Как мне с этим справиться, если у меня нарушение смены часовых поясов и я получил травму?

Все эти вещи должны быть открыты — говорят ли им тренеры, или человек читает о них, или они просто изучают их самостоятельно.Как только эти вещи обнаруживаются, урок номер 278 попадает в дневник, и вы переходите к уроку 279. Продолжайте полоскать и повторять. В конце концов, в ДНК чемпионов записаны тысячи таких уроков. Когда они снова попадают в похожие ситуации, и они будут повторяться снова и снова по мере их продвижения по карьерной лестнице, мы называем это опытом. Чемпионы называют это уверенностью. Итак, все сводится к следующему: если вы знаете, что делаете, в чем проблема? Ответьте, нет никаких проблем.Потому что я знаю, что делаю. Поскольку я знаю, что делаю, я могу доверять своему обучению.

Вы меня согласно кивнули. Важный урок спортивной психологии, но также важный вывод при решении жизненных проблем в целом. В завершение нашей дискуссии я хотел бы спросить вас немного о вашей работе за пределами спортивной психологии. Я знаю, что вы применили этот опыт более широко. Не могли бы вы сказать что-нибудь о том, как то, что вы преподаете под заголовком спортивной психологии, может быть более универсальным?

Универсальный, точно.И я верю, что это возможно. Мой офис находится здесь, в Пало-Альто, Калифорния, примерно в четырех или пяти милях от Стэнфордского университета, так что я там вроде дежурный спортивный психолог. Я там работаю со многими спортсменами.

Но на протяжении многих лет, когда я работал с кем-то над их игрой в гольф или их игрой в теннис, они могли спросить меня: «Я вице-президент по продажам, вы можете помочь моей команде продаж?» Безусловно. Так появилась моя программа «Ментальная игра продажи». Потом это продолжалось, и похожая просьба привела к «Ментальной игре речи».Поэтому в зависимости от того, с кем я разговариваю, я называю себя по-разному.

Я основатель и президент международной ассоциации тренеров по интеллектуальным играм. Он обучает и сертифицирует людей, чтобы они могли стать тренерами по интеллектуальным играм или иметь больший опыт в этой области, если они уже являются практикующими тренерами. Это широкий круг людей. Например, сегодня вечером я просто разговариваю с врачом китайского траволечения. У меня были хиропрактики, терапевты, тренеры, инструкторы, родители.Так что это относится ко всем.

Интервью Five Books стоит дорого. Если вам нравится это интервью, поддержите нас, сделав небольшую сумму.

Я много тренирую по собеседованию. Это произошло потому, что я дал огромное количество интервью в СМИ. Мне это довольно удобно, но мне нужно было придумать, как добиться в этом эффективности, и я обнаружил, что многие люди очень боятся, когда идут на собеседование.Справедливо. Но все дело в тренировках.

Мы возвращаемся к той же идее, будь то продажи, презентации, коучинг на собеседовании, что-то еще: если вы знаете, что делаете, это дает вам чувство собственной безопасности. И тогда вы можете передать свою работу доверию. Мы использовали не это выражение, а ваше бессознательное. Если вы спортсмен, вы передадите это своему телу. Некоторые люди перекладывают его на множество разных вещей. Вселенная, если вы хотите пойти шире.По сути, доверие — это то, что нужно для стабильно высокой производительности. Хорошая тренировка, последовательная тренировка, признание твоей подготовки — это здорово. Затем я говорю людям: просто напомните себе, что вы прошли отличную подготовку, и позвольте всему этому естественному совершенству вытекать из вас.

Five Books стремится обновлять свои рекомендации по книгам и интервью. Если вы участвуете в интервью и хотите обновить свой выбор книг (или даже то, что вы о них говорите), напишите нам по адресу editor @ fivebooks.com

,

лучших книг по спортивной психологии | psysci.co

0

Спортивная психология в худшем случае может дать как любителям, так и профессионалам конкурентное преимущество, а в лучшем — помочь трансформировать выступления с высоким давлением.

А поскольку немногие люди могут позволить себе иметь личного спортивного психолога, мы предлагаем одни из лучших на рынке книг по спортивной психологии.

Использование некоторых простых техник, описанных в этих книгах, может помочь вам достичь максимальной производительности.А если вы подумываете заняться экстремальными видами спорта, то эти книги просто необходимо прочитать, чтобы сохранять концентрацию (и безопасность).

Вот наша подборка лучших книг по спортивной психологии, которые мы рассмотрим:

Итак, без дальнейшего введения, вот лучшие книги по спортивной психологии, доступные в настоящее время:

Разум чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены

Описанный как , справочник спортсмена по спортивной психологии.

The Champion’s Mind помогает спортсменам и даже любителям развить душевную силу и достичь наилучших результатов.

Написано спортивным психологом доктором Джимом Афремоу и предлагает те же советы, которые доктор Афремов использует при работе с профессиональными спортсменами, вы научитесь:

• попасть в «зону»
• процветать в команде
• оставаться скромным
• прогресс в спорте и долгосрочное совершенство
• настраивает процедуры подготовки к выступлению, чтобы задействовать полную мощность при срабатывании оружия или падении шайбы.

Проверить цену: The Champion’s Mind

Mental Combat: Секреты спортивной психологии, которые помогут вам доминировать в любом мероприятии! (Боевые искусства, фитнес, бокс ММА)

Mental Combat — это отличное научно обоснованное руководство, в котором содержатся простые пошаговые инструкции о том, как «раскрыть силу своего мозга».

Написано автором бестселлеров и тренером по фитнесу Фил Пирс работал с экспертами и исследователями со всего мира, чтобы составить книгу.

Подходит как для новичков в фитнесе, так и для серьезных спортсменов, Mental Combat каждый раз обещает произвести революцию в ваших тренировках.

Проверить цену: Mental Combat

Спортивная психология для чайников

Список книг не укомплектован книгой «для чайников», поэтому вот она: Спортивная психология для чайников.

Хотя это не самая крутая книга в мире и не обещает вам никаких обещаний, это чрезвычайно хорошо исследованная и основательная книга.

Чтобы помочь вам получить преимущество, «Психология спорта для чайников» обещает:

• Научит вас советами, как регулировать свою энергию, чтобы избежать истощения; и как улучшить химию вашей команды с помощью спортивной психологии
• Покажите вам реальные примеры из любительского и профессионального спорта всех видов

Так что, если вы готовитесь к трудностям, эта книга — отличный вариант.

Проверить цену: Спортивная психология для чайников

Спортивная психология: полное введение (самообучение)

Выпущенная в январе 2016 года книга «Психология спорта: полное введение» — отличная книга, если вы хотите больше узнать о спортивной психологии, а не просто применять методы.

Написанная на английском языке, свободном от жаргона, книга наполнена ценной информацией с резюме экспериментов и большим разрывом между теорией и применением.

Основные моменты этой книги включают освещение основных черт личности, включая психологическую стойкость, уверенность, мотивацию и характер.

Проверить цену: Психология спорта: полное введение

Мышление «черный ящик»: предельные выгоды и секреты высокой производительности

.

Лучшие книги по позитивной и спортивной психологии (104 книги)

1		Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе пользователем 4,10 средняя оценка — 329360 оценок	Хочу почитать В настоящее время читаю Читать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
2		Внутренняя игра в теннис: классическое руководство по ментальной стороне максимальной производительности пользователем 4,25 средняя оценка — 9 140 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
3		Поток: психология оптимального опыта пользователем 4,11 средняя оценка — 52 495 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
4		Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей пользователем 4,20 средняя оценка — 585 487 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
5		Образ мышления: как реализовать свой потенциал пользователем 4,07 средний рейтинг — 82846 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
6		Разум чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены пользователем 3,95 средняя оценка — 1787 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
7		Эго — враг пользователем 4,16 средняя оценка — 32 718 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
8		7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личностных изменений пользователем 4,12 средняя оценка — 507565 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
9		Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе пользователем 4,16 средняя оценка — 193791 оценка	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
10		Искусство счастья пользователем 4,17 средняя оценка — 90 379 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
11		Единственная вещь: удивительно простая правда, стоящая за выдающимися результатами пользователем 4,13 средняя оценка — 42 036 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
12		Максимальное самообладание: подавляйте эмоции с помощью системы адаптивного мышления пользователем это было потрясающе средняя оценка 5,00 — 3 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
13		Как работает Google пользователем 4,06 средний рейтинг — 22974 оценки

.

5 великих книг для спортивных психологов — лучшие мастера психологии

Университет Капеллы

Онлайн-программы

включают степень бакалавра психологии, а также программы магистратуры, доктора философии и психиатрии в более чем десятке специальных областей.

СНХУ

Онлайн-программы бакалавриата и магистратуры по психологии с возможностью сосредоточения на зависимостях, прикладной психологии, развитии детей и подростков, судебной психологии, психическом здоровье, социальной психологии или психологии ввода-вывода.

Успешным спортивным психологам нужен широкий спектр советов и методик, поэтому мы рады рекомендовать эти 5 замечательных книг для спортивного психолога. В каждой из этих книг содержится уникальная информация об образе мышления, который делает спортсменов и тренеров великими.

1. Пирамида успеха Тренера Вудена

Успех не появляется волшебным образом; требуется прочный фундамент для достижения и поддержания. Именно на это направлено ежедневное чтение книги тренера колледжа по баскетболу Джона Вудена.Wooden предлагает проверенные в играх упражнения и советы для развития уверенности в себе и веры. Каждый «шаг» в книге строится на предыдущих шагах, чтобы сформировать пирамиду успеха. Это кладезь действенных советов, изложенных простыми словами; именно поэтому она занимает первое место в нашем списке пяти великих книг для спортивных психологов.

2. Разум чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены

Что превращает великого спортсмена в чемпиона? Физическая сила и чистый талант важны, но что действительно отличает спортивные легенды от стаи, так это совершенно другой вид игры: их умственная игра.Этому и посвящена вторая книга (очень близкая к ней) из пяти великих книг по спортивной психологии. The Champion’s Mind дает спортсменам научно обоснованные советы о том, как попасть «в зону». Написанная ведущим спортивным психологом Джимом Афремоу, эта интересная для чтения книга предлагает те же методы и советы, которые Афремов использовал для продвижения победителей Heisman Trophy и олимпийских спортсменов к максимальной результативности.

3. Пик : секреты новой экспертной науки

Книга «

Пик» не полностью ориентирована на спорт, но именно это делает ее такой ценной.Номер три в нашем списке из 5 великих книг для спортивных психологов предлагает уникальные упражнения, которые способствуют более быстрому обучению и устойчивому успеху во всех сферах жизни. Это кульминация более чем 30-летних исследований Андерса Эрикссона, и в его основе лежит вдохновляющее послание: почти каждый может стать великим. Достижение даже самых сложных задач — это вопрос постановки достижимых целей и выявления как положительных, так и отрицательных моделей производительности.

4. Внимательный спортсмен: секреты максимальной производительности

Джордж Мамфорд — легенда спортивной психологии.Его самый известный клиент — Майкл Джордан, который отдал Мамфорду должное за то, что он превратил его в лучшего игрока, но, что более важно, в лидера. Поэтому вполне естественно, что его книга « Внимательный спортсмен, » появилась в списке «5 великих книг для спортивных психологов». Как следует из названия, Мамфорд уделяет основное внимание практике «внимательности». Он прекрасно объясняет сложные концепции с помощью историй и даже ссылок на поп-культуру. Это также интересная книга, потому что в ней подробно рассказывается о вдохновляющей победе Мамфорда над невзгодами.

5. Насколько сильно вы этого хотите ?: Овладение психологией разума выше мышц

Никто не понимает умственную дисциплину, необходимую для «преодоления дистанции» так, как бегун. Вот почему единственная в своем роде книга Мэтта Фицджеральда How Bad Do You Want It ?, занимает пятую строчку. Эта уникальная книга перенесет вас в самый разгар марафонов, триатлонов, велогонок и многого другого. Еще одна оригинальная особенность книги — сосредоточение внимания на «моментах трансформации» спортсменов, когда они осознают, что их контролируют не мышцы, а их разум.Его полезность выходит за рамки спорта; с помощью простых в применении упражнений он покажет вам, как развить успешное отношение к повседневной жизни.

Ресурс по теме: Какие профессии в спортивной психологии?

Было трудно сузить этот список, но мы стоим за своим выбором. Надеюсь, вы и ваши клиенты получите столько же от этих 5 замечательных книг для спортивных психологов, сколько и мы.

,