Какая у тебя самооценка? — Трикки — тесты для девочек
Привет!Сегодня мы с тобой проверим ой,узнаем какая у тебя саооценка.Ну скажи честно:Любишь ты себя похвалить,а иногда говоришь что ты хуже.А может у тебя звёздная болезнь?Или ты просто золотая середина….или тебе пофиг.НУ ДАВАЙ УЗНАЕМ!!!Запасайся печеньками с: Ну ладно погнали.
Вопрос 1.
И так.Допустим я буду журналистом с: я буду задавать вопросы тебе,но отвечай честно.-Как бы ты отреагировала,если-бы тебе сказали что ты крутая?
-Я знаю!Я лучше вас всех.(ведь себя нужно уважать)
-……(тебе тип пофиг)
-Я такая как и все.
Вопрос 2.
-Понятно.Что ты говоришь себе когда…у тебя что-то получаеться хуже,чем у других?
-Я так не думаю!!!У меня лучше всех получается!!!
-Видимо это не моё…каждому своё.
-Я никто!!!Я неудачник.
Вопрос 3.
-Ага.А что ты скажешь о своих одноклассниках?
-Они недостойны!!!Ты видела в чём Маша пришла?А видела какой у Светки пенал?Это капец!!!
-Обычные одноклассники-.- такие как я.
-Они лучше в 10000 раз с: я их недостойна :с
Вопрос 4.
Ещё 6 вопросов не парься….-Что ты делаешь в свободное время?
-Ну….ставлю себе лайки с разных аккаунтов,доказываю всем что я лучше всех и снимаю клипы в Like по крутые песни.
-Гуляю с друзьями иногда,сама люблю погулять,сижу в интернете,слушаю музыку и играю в игры,видео-игры.
-Читаю книги,слушаю музыку и иногда гуляю вечером одна.
Вопрос 5.
Ммм….а чем ты увлекаешься?
-Делаю селфи!Только у моей подруги 1000 лайков,а у меня 5 лайков!!!!НО Я ЛУЧШЕ ВСЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕХ
-Я анимешник,видео-геймер,люблю рисовать или просто фотки редактировать,спорт
-Вышивать,рисовать,танцы,рукоделие и т.д
Вопрос 6.
Окей.Какую музыку слушаем?
-Хм….Если я крутая,значит:»Мега звезда» и т.д
-Зарубежную,K-pop и т.д
-Грустную :с
-Другую/вообще не слушаю
Вопрос 7.
Теперь такой вопрос.-Какие жанры фильмов,книг предпочитаем?
-Про звёзд….это всё объясняет!!!
-Фантастика,приключение,экшн…
-РОМАНТИКА…/другое
Вопрос 8.
Ты прикольная,но это не точно с: ….-На кого хочешь быть похожа из знаменитосней?
-Я и так знаменитость.
-Дав Камерон,Софию Карсон,Бу Бу Стюарта,Камерон Бойса,Митчелла Хоупа.
-Кэтти Перри,Леди Гага,Тейлор Свифт….и т.д
Вопрос 9.
Если ты анимешница,то какое твоё любимое аниме?
-Это фигня!!!
-Атака Титанов,Друзья на неделю,За гранью,Твоё имя и т.д
-Всё аниме крутое….ну кроме хентай,яой и юри…
-Не определилась.
Вопрос 10.
И последний вопрос..потому-что я спешу…Ты любишь себя?Считаешь себя НЕ хуже других?
-Я ОБОЖАЮ СЕБЯ!!!Я лучше ВСЕХ!!!
-я себе нравлюсь….я не хуже других,но и не лучше.Все с недостатками.
-Я себе не очень нравлюсь,считаю себя чуть похуже других/я вообще себе не нравлюсь,я хуже всех
Какая у тебя самооценка? — Трикки — тесты для девочек
Самооценка — это представление человека о важного своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качество и чувств достоинств и недостатков выражение их открыто или даже закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система смыслов и не смыслов индивида.
Самооценка бывает адекватная, а бывает не адекватная (то есть завышенная и заниженная).
Вопрос 1.
Ты считаешь себя красивой?
вроде нормальная
я лучше всех!!!
я чудовище
Вопрос 2.
Тебе нужно выучить 5 странниц.
если потрудиться и вычитыват я всё смогу.
я не смогу и всё завалю
это легко,я и не считая смогу.
Вопрос 3.
Если над вами надсмехаются.
не обращу внимания
убегу подальше и начну плакать
Накричу на него и назову более обидными словами.
Вопрос 4.
Вам легко завести друзей?
Нет,зачем вы меня спрашиваите?!
это изи
мне легко
Вопрос 5.
Вы частенько улыбаетесь.
постоянно
часто
я никогда не улыбаюсь.
Вопрос 6.
Вы страдаете от одиночества?
…д-да
у меня нет времени на одиночество
неет, у меня мнооого друзей^>^
Вопрос 7.
Если тебя случайно толкнули ты…
Накричу, нельзя ли поаккуратнее.
Не обращу внимания,но в душе сильно расстроюсь
не обращу внимания,может это сделали случайно
Вопрос 8.
Как ты к себе относишься?
я не люблю себя
я люблю себя, но считаю, что могу ошибаться, должна учитывать свои ошибки.
я обожаю себя, я никогда не ошибаюсь, а если мне говорят про ошибки,это несправедливо
✡ Самооценка ✡ — Трикки — тесты для девочек
Наша самооценка формируется в детстве, а помогают ее правильному формированию родители. Этот тест покажет какими глазами ты смотришь на мир. С высока? Может быть, твоя самооценка занижена?
Вопрос 1.
Ты легко находишь общий язык с людьми любого круга общения?
Да, всегда получается найти нужную тему для разговора
Не со всеми. Только с друзьями/людьми моего круга
Нет. Мне этого не дано.
Скорее, нет. Я буду слушать, кажется, им и без меня есть о чем поболтать
Скорее, да. Возможно, немного проанализировав ситуацию, я найду тему, чтобы поддержать разговор
Вопрос 2.
Тебе нравится твое отражение в зеркале?
Можно и так сказать, а можно и не сказать. Не знаю
Не думаю. Я бы многое хотела поменять, но не могу
Нет! Мне кажется, что я некрасивая
Да, мне нравятся эти чудесные ямочки на щечках/длина волос/цвет глаз/свой вариант. Я себя люблю, а себя любит меня :3
О ДА! Я просто королева! Сногсшибательная внешность!
Вопрос 3.
Часто ли тебя ругают родители?
Может быть. Я стараюсь, но не все получается
Мне все равно на их реакцию — я за ней не слежу
Очень часто. Каждый день пилят
Бывает. Все время за какую-нибудь мелочь зацепятся!
Не-а. Я стараюсь выполнять всю возложенную на меня работу идеально. И это всегда удается!
Вопрос 4.
Как ты воспринимаешь критику со стороны родителей?
Очень серьезно. Думаю, над каждым словом. Меняю приоритеты.
Прислушиваюсь к ней, но остаюсь при своем мнении
Для меня слово родителей — закон
Критику? Они меня, вроде, не критикуют
Никак! Они застряли в прошлом. Сейчас другое время. Другие люди. Я поступаю так, как поступают все
Вопрос 5.
Как ты воспринимаешь критику со стороны друзей/знакомых?
Не вспомню
Выслушаю, но не приму к сведению
Тут же изменю решение. Раз большинство так говорит — значит верно.
Она может повлиять на меня
ХОЛОПЫ! Как они вообще смеют мне перечить?
Вопрос 6.
Кто тебя окружает?
Родители
Весь мир, вроде
Холопы, слуги. Ну а если серьезно, друзья/группа, где я являюсь лидером
Никто. Всегда одна
Родители, учителя, несколько друзей — разная компания
Вопрос 7.
Как ты сидишь/ходишь?
Часто горблюсь. Родители часто просят выпрямлять спину, а я только обижаюсь и продолжаю так ходить
Стараюсь держать спину, но вечно надоедает
Смотрю под ноги при ходьбе, редко поднимаю голову
А что надо как-то по — особенному это делать?
Гордо, выпрямив спину
Вопрос 8.
Ты любишь себя?
Да, но ругаю себя иногда.
Ну, естественно, люблю!
Нет, меня часто оскорбляют…
Люблю? Себя? В смысле?
Вряд ли, у меня скверный характер
Вопрос 9.
Часто ли ты плачешь/расстраиваешься и по какому поводу?
Бывает накатывает грусть-тоска из-за упреков родителей/ссоры с друзьями
Очень часто, по любому поводу
Никогда! У меня все прекрасно!
Не знаю, я не думала об этом
Обычно грущу, если что-то не получается сделать по дому или решить задачу
Тест на самооценку — Трикки — тесты для девочек
Вопрос 1.
Часто ли тебе приходит в голову мысль о том, что не надо было говорить то, что ты уже сказала?
Часто
Иногда
Почти никогда
Вопрос 2.
Если ты разговариваешь с очень остроумным человеком, то ты…
Я объясняю ему, что я ещё умнее чем он
Продолжаю с ним общаться
На его фоне чувствую себя «пустышкой»
Вопрос 3.
Считаешь ли ты себя красивой?
Да, я достаточно симпатичная
Конечно! Ведь я — королева красоты!
Нет! Я уродина!
Вопрос 4.
Допустим, человек говорит тебе о твоих недостатках. Что ты об этом думаешь?
Я совсем не такая! Я намного лучше!
Слушаю мнение этого человека, потом стараюсь измениться в лучшую сторону
В очередной раз убеждаюсь в том, какая я плохая…
Вопрос 5.
Переживаешь ли ты незначительные неудачи?
Да
Нет
Никогда из-за них не переживала и никогда переживать не буду!
Вопрос 6.
Боишься ли ты выглядеть глупо?
Да
Нет
Вопрос 7.
Ты скромная?
Да
Нет
50\50
Вопрос 8.
Боишься ли ты провала на экзамене?
Этого невозможно не бояться
Да
Нет
Вопрос 9.
Волнует ли тебя отношение людей к тебе?
Да
Нет
Вопрос 10.
Смущаешься ли ты при общении с незнакомым человеком?
Да
Нет
По разному
Вопрос 11.
Высказываешь ли ты людям своё мнение о чём-либо?
Да
Нет
Вопрос 12.
Боишься ли ты публику?
Нет
Да
Немного
~твоя самооценка~ — Трикки — тесты для девочек
Вот и выделилось у меня время для второго своего теста.
Ну что же, поехали! Надеюсь, вам понравится тест.
Вопрос 1.
Ты чувствуешь, что люди ждут от тебя слишком многого. Правда или ложь?
~нет~
~ну, иногда это действительно так~
~правда~
Вопрос 2.
Представь, что под твоей публикацией (не важно что это будет, фото в инстаграм, тест на трикки или видео на ютубе) люди оставили много хороших отзывов. Каковы будут твои чувства?
~чувство благодарности к тем людям, твоё настроение улучшиться~
~я не заслуживаю этого. я не такая!~
~ну и что, так и должно быть. ~
Вопрос 3.
Ты постоянно ждёшь одобрения других. Правда или ложь?
~зависит от ситуации~
~ложь~
~правда~
Вопрос 4.
Ты боишься сказать что-то не то, за что тебя будут считать глупой. Правда или ложь?
~не всегда, смотря кому~
~ложь~
~правда~
Вопрос 5.
Как часто ты используешь в своей речи фразы «это невозможно», «да,но», «я не смогу».
~не так часто~
~стараюсь не использовать/не использую~
~постоянно~
Вопрос 6.
Можно ли назвать тебя перфекционисткой?
~нет~
~не знаю~
~да~
Вопрос 7.
У тебя часто депрессия. Правда или ложь?
~ложь~
~не совсем так~
~правда~
Вопрос 8.
Ты не готова нести ответственность за свои решения. Правда или ложь?
~ложь~
~правда~
~не совсем так~
Самооценка: Психологический тест
Узнайте, какая у вас самооценка ( адекватная, завышенная или низкая)
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.
Подсчет баллов
50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…
37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.
Ближайшие вечера знакомств Р-Город
Записаться на вечеринку знакомств на сайте или по тел. 8 (926) 610-10-95
Купить билет онлайн
Клуб знакомств Романтический Город | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания в Москве
Ближайшие вечеринки Записаться на вечер
ТЕСТ: определяем УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ!
Психологические тесты предназначены для того чтобы выявить объективную степень оценки самого себя как личности в целом…
Самооценка
Узнайте, какая у вас самооценка ( адекватная, завышенная или низкая)
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Подсчет баллов
50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение.
Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других.
Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других».
Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации.
И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…
37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми.
Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими».
У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучат сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом…
Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен?
Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.опубликовано econet.ru.
Иллюстрации © Steven Kenny
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Тест на самооценку и уверенность в себе
Наличие высокой самооценки или уверенности в себе не означает любить себя независимо от того, что вы делаете — вина, сожаление и самоуничижение имеют место, когда это необходимо ,
Можно быть слишком уверенным, и это не обязательно хорошо.
Однако низкая самооценка означает жесткое обращение с собой, даже если вы не сделали ничего плохого.
Точно так же быть неполноценным и чувствовать себя неполноценным — это разные вещи.
Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.
Тайгер Вудс может превосходить вас в гольфе, но мысль о его превосходстве в этой области не должна вас беспокоить.
Реалистичное признание чьего-либо превосходства, не беспокоясь о нем, — это здорово и естественно. Ощущение неполноценности или комплекс неполноценности — это совсем другая история.
Приведенный ниже тест предназначен для оценки вашего текущего уровня уверенности в себе.Если вы набрали слишком низкую оценку, не отчаивайтесь: осознание проблемы — это первый шаг к ее решению. Самоуважение — это то, что вы можете развивать.
Боюсь выражаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне нужно чувствовать, что мои друзья и семья одобряют то, что я делаю.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я стараюсь соответствовать ожиданиям других людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Многие люди меня не любят.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я не амбициозный человек.
абсолютно верно
верно
в основном верно
отчасти верно
ложно
Я боюсь выглядеть тупым.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне не хватает коммуникативных навыков.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я много работаю из чувства ответственности перед своей семьей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Другие люди, которых я знаю, намного привлекательнее меня.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я боюсь публичных выступлений.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Меня беспокоит мнение других людей обо мне.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я склонен ошибаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Мне не хватает уверенности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я беспокоюсь о своем будущем.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я бы хотел, чтобы люди больше ценили меня.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я нерешителен.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я легко смущаюсь.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я мало способствую этому миру.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Мне не с кем поговорить.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я очень робкий.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Люди слишком многого от меня ждут.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Никого не волнуют мои достижения.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я чувствую, что меня неправильно поняли.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Многие люди неправильно обо мне думали.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно
Я не чувствую себя в безопасности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я беспокоюсь без уважительной причины.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я всегда беспокоюсь.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я чувствую себя неловко, когда захожу в комнату, полную людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я не чувствую себя свободным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я ожидаю, что произойдет что-то плохое.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я подозреваю, что люди сплетничают обо мне за моей спиной.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
Я хотел бы быть более общительным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ваш результат появится здесь.
ВЫСОКАЯ ОЦЕНКА: Вы очень уверены в себе и умеете принимать критику с изяществом и признательностью. Более того, вы способны отстаивать свою точку зрения и редко сомневаетесь в себе.
СРЕДНЯЯ ОЦЕНКА: Вы достаточно уверены в себе и редко чувствуете себя хуже других. Однако время от времени вы можете почувствовать побуждение соответствовать ожиданиям других.
Низкая самооценка: Вы робкие и нерешительные. Любая критика причиняет вам много боли. Вы склонны избегать конфронтации и соответствовать тому, что другие ожидают от вас, а не тому, что вы хотите делать в своей жизни.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩАЯ ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и многим другим.Включает профессиональное наблюдение терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.
Похожие сообщения:
.
Тест на самооценку
Последнее обновление
Пройдите тест на самооценку
Этот тест на самооценку был написан мной. Пройдите этот короткий тест на самооценку, чтобы проверить свой уровень самооценки. Изучите следующие утверждения и укажите, верны они или нет. После завершения теста самооценки проверьте свой результат и найдите рекомендацию. Этот тест является только ориентировочным, а не диагнозом для вашей самооценки. Если вы считаете, что попали в трудную ситуацию, я предлагаю вам обратиться к врачу.
Ответьте на все вопросы, чтобы получить представление о себе. Это оценка, которая поможет вам определить уровень вашей самооценки. Там нет правильных или неправильных ответов. Если ответ не является ни Истинным, ни Ложным, ответьте Ложь. Когда вы закончите, прочтите свои результаты.
Оцените следующее: 1 = верно; 2 = ложь
Результаты испытаний
Общий балл: 15 = Отлично .. Поздравляем !. У вас есть глубокое чувство собственного достоинства, самоуважения и вы живете сбалансированной жизнью.
Общий балл: от 10 до 14 = хорошо, можно улучшить. Вы на правильном пути. Так держать.
Общий балл от 5 до 9 = потребность в улучшении. Вы склонны к самокритике и унижению. Вы боитесь рисковать и ошибаться. Вам не хватает уверенности. Попробуйте 10 шагов к загрузке Solid Self-Esteem. Или проверьте методы самооценки
Общий балл меньше 4 = Очень плохо. Вас слишком беспокоит мнение других людей, и вам может не хватать уверенности.Вы склонны игнорировать свои потребности, потому что хотите доставить удовольствие другим. У вас могут быть саморазрушительные привычки. Вам не хватает уверенности. Скрывайте истинные чувства и испытывайте проблемы с установлением близости в отношениях.
Если у вас низкий балл (от 5 до 9) или очень низкий (балл менее 4), что дальше?
1) Отметьте «Старт» здесь: вы найдете информацию о том, как начать работу с низкой самооценкой, чтобы начать продвигаться к своим целям.
2) Прочтите 9 простых шагов: почувствуйте себя хорошо
Оставьте отзыв о тесте !!
,
Тест на самооценку — уважаете ли вы себя?
1 — Когда кто-то критикует вас, ваша первая реакция:
Стыд || Интерес || Безразличие || Раздражение
2 — Что касается способностей, необходимых для работы, вы:
Не очень компетентны || Компетентный || Очень компетентный
3 — Важный человек делает вам комплимент спустя долгое время, вы :
Удивлен || Счастливы || Раздражен
4 — Когда вы думаете о себе в будущем, вы видите себя:
Всегда на высоте || Безмятежный и осознанный || Грустно и одиноко
5 — Когда происходит что-то новое, вы чувствуете:
Скучно || Заинтересованы || Испуганный
6 — Вы в центре внимания мирского события, чувствуете:
Смущенный || Заинтересованы || Непринужденно
7 — Вы столкнулись с неожиданной проблемой, как ее решить?
Самостоятельно и сразу || Немного подумав || С некоторой внешней помощью
8 — Когда у ваших друзей возникает проблема, они доверяют ее вам:
Иногда || Часто || Никогда
9 — Верите ли вы в свои планы на будущее, что вы их реализуете?
№ || Может быть || Да, конечно
10 — Удовлетворяют ли ваши эмоциональные отношения (друзья и партнер)?
Немного || Да, хватит || Да, очень сильно
11 — У вас есть возможность сделать выбор, который сопряжен с риском, но также имеет множество преимуществ.Вы сразу же пользуетесь этой возможностью?
Да, немедленно || Да, но ты не уверен || №
12 — В новых ситуациях чувствуешь себя комфортно:
Никогда || Иногда || Всегда
13 — Вы считаете, что коллега добился важного прогресса:
Обескураженный || Безразлично || Завистник
14 — Вы когда-нибудь думали, что «он / она лучше меня»?
Никогда || Иногда || Часто
15 — Когда вам приходится выдержать трудное испытание, вы чувствуете:
Невозможно || Решительный || Уверенно
16 — Если вы потерпите неудачу, ваша ответственность:
Нет || Частично || Итого
17 — Когда дела идут лучше, чем вы ожидали, это зависит от:
Удачи || Себя, в основном
.
Самооценка CMHC
CMHC Часы работы:
с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — Студенческий корпус 5-й этаж
Что такое самооценка?
Плохая или здоровая самооценка
Откуда берется самооценка?
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Три лица низкой самооценки
Последствия низкой самооценки
Три шага к повышению самооценки
Дополнительные ресурсы для повышения самооценки
Что такое самооценка?
Мысли и чувства большинства людей о себе несколько колеблются в зависимости от их повседневного опыта.Оценка, которую вы получаете на экзамене, отношение к вам друзей, взлеты и падения в романтических отношениях — все это может временно повлиять на ваше отношение к себе.
Однако ваша самооценка — это нечто более фундаментальное, чем обычные взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя.
Самоуважение бедных и здоровых людей
Люди с низкой самооценкой часто полагаются на то, что они делают в настоящем, чтобы определить, что они думают о себе. Им нужен положительный внешний опыт (например, комплименты от друзей), чтобы противодействовать негативным чувствам и мыслям, которые их постоянно преследуют. Даже в этом случае хорошее чувство (например, хорошая оценка или комплимент) обычно носит временный характер.
Здоровая самооценка основана на нашей способности точно оценивать себя и при этом принимать то, кем мы являемся.Это означает способность признать свои сильные и слабые стороны (они есть у всех нас!) И в то же время признать, что мы достойны и достойны.
Откуда возникает чувство собственного достоинства?
Наша самооценка развивается на протяжении всей нашей жизни по мере того, как мы формируем представление о себе через опыт общения с разными людьми и видами деятельности. Детский опыт играет особенно большую роль в формировании самооценки. Когда мы росли, наши успехи и неудачи, а также то, как к нам относились члены семьи, учителя, тренеры, религиозные авторитеты и сверстники, — все это способствовало формированию нашей самооценки.
Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:
- Слушают
- С уважением обращаются
- Получение должного внимания и привязанности
- Признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач
Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:
- Жесткая критика
- Быть подвергнутым физическому, сексуальному или эмоциональному насилию
- Вас игнорируют, высмеивают или дразнят
- От него все время ожидают совершенства.Людям с низкой самооценкой часто сообщали — от родителей, учителей, сверстников или других людей — что неудачный опыт (проигрыш в игре, плохая оценка и т. Д.) Был неудачей всего их самого
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Наш прошлый опыт, даже то, о чем мы обычно не думаем, продолжает влиять на нашу повседневную жизнь в форме «внутреннего голоса». Хотя большинство людей не слышат этот голос так, как если бы он был устным, он действует аналогичным образом, постоянно повторяя нам детские послания.
Для людей со здоровой самооценкой сообщения внутреннего голоса обычно принимают и обнадеживают. Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и преуменьшающим свои достижения.
Три грани заниженной самооценки
Низкую самооценку не всегда легко распознать. Вот три общих лица, которые могут носить заниженная самооценка:
- Самозванец: действует счастливо и успешно, но на самом деле боится неудач.Живет в постоянном страхе, что ее или ее разоблачат. Нуждается в постоянных успехах, чтобы поддерживать маску положительной самооценки, которая может привести к проблемам с перфекционизмом, прокрастинацией, конкуренцией и выгоранием.
- Мятежник: действует как мнение или добрая воля других — особенно людей, которые важны или влиятельны — не имеет значения. Живет с постоянным гневом из-за того, что недостаточно хорошо себя чувствует. Необходимо постоянно доказывать, что суждения и критика других не причиняют вреда, что может привести к таким проблемам, как чрезмерное обвинение других, нарушение правил или законов или противодействие властям.
- Жертва: действует беспомощно и не может справиться с миром и ждет, пока кто-нибудь придет на помощь. Использует жалость к себе или безразличие как щит от страха взять на себя ответственность за изменение своей жизни. Постоянно обращается к другим за советом, что может привести к таким проблемам, как неуверенность, неуспеваемость и чрезмерная зависимость от других в отношениях.
Последствия низкой самооценки
Низкая самооценка может иметь разрушительные последствия.Это может:
- вызывают беспокойство, стресс, одиночество и повышают вероятность депрессии
- вызывают проблемы в дружбе и романтических отношениях
- серьезно ухудшают успеваемость и производительность труда
- ведут к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем
Хуже всего то, что эти негативные последствия сами по себе усиливают негативное представление о себе и могут увести человека по нисходящей спирали все более низкой самооценки и все более непродуктивного или даже активно саморазрушительного поведения.
Три шага к повышению самооценки
Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но могут произойти. Вы не бессильны! После того, как вы приняли или, по крайней мере, готовы принять возможность того, что вы можете измениться, есть три шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать улучшать свое отношение к себе:
Шаг 1. Опровергните внутреннего критика
Первый важный шаг в повышении самооценки — это начать бросать вызов негативным сообщениям критического внутреннего голоса.Вот несколько типичных примеров внутреннего критика и некоторые стратегии опровержения этого критического голоса.
- Неоправданно суровый внутренний критик: «Люди говорили, что им понравилась моя презентация, но она была далеко не так хороша, как должна была быть. Не могу поверить, что никто не заметил все места, где я напортачил. Я такой самозванец «.
Признайте сильные стороны: «Вау, им это действительно понравилось! Может быть, оно не было идеальным, но я много работал над этой презентацией и проделал хорошую работу. Я горжусь собой». - Внутренний голос, который нереально обобщает: «Я получил F на тесте.Я ничего не понимаю в этом классе. Я такой идиот. Кого я обманываю? Я не должен посещать этот урок. Я глуп, и мне не место в колледже «.
Будьте конкретны: «Я плохо справился с этим тестом, но все домашние задания я выполнил нормально. Здесь есть некоторые вещи, которые я не понимаю так хорошо, как я думал, но теперь я лучше понимаю, как чтобы подготовиться и над чем мне нужно работать. Я отлично справляюсь с другими сложными классами; я уверен, что смогу это сделать ». - Внутренний критик, который делает нелогичные прыжки: «Он хмурится.Он ничего не сказал, но я знаю, это означает, что я ему не нравлюсь! »
Challenge нелогично:« Хорошо, он хмурится, но я не знаю почему. Это не могло иметь ничего общего со мной. Может, стоит спросить «. - Внутренний голос, приводящий к катастрофе: «Она отвергла меня на свидание! Я так смущен и унижен. Никто не любит меня и не заботится обо мне. Я никогда не найду девушку. Я всегда буду один».
Будьте объективны: «Ой! Это больно. Хорошо, она не хочет встречаться со мной. Это не значит, что никто этого не делает.Я знаю, что я хороший человек. Я уверен, что со временем найду кого-нибудь, кто будет интересоваться мной так же, как и она ».
Шаг 2. Практикуйте сострадание к себе
Опровергнуть свой критический внутренний голос — важный первый шаг, но этого недостаточно. Практика самосострадания (гиперссылка самосострадания на http://www.self-compassion.org/)
означает относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим. Если бы у друга были тяжелые времена, вы, вероятно, проявили бы дополнительную заботу и поддержку.Вы заслуживаете такого же отношения! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самооценке, вместо этого вы можете осознавать, когда возникают трудности, и стараться заботиться о себе, особенно в такие моменты. Например:
- Простите себя, когда вы не делаете все, на что надеялись. Постарайтесь быть нежными с собой, а не критично относиться к себе, когда все идет не так, как вы надеялись. Это может быть удивительно сложно, если вы не привыкли делать это, но признание того, что такой опыт неизбежен, может помочь.
- Признайте свою человечность. Как люди, мы все совершаем ошибки, и на всех нас влияют внешние факторы, которые мы не можем контролировать. Принятие нашей «человечности» помогает нам чувствовать себя более связанными с другими, а не чувствовать, что мы в одиночестве переносим подобные переживания. Признание того, что ошибки — неизбежная часть человеческого существования, помогает нам быть более сострадательными к себе и другим.
- Помните о своих эмоциях. Если вы действительно расстроены ситуацией, постарайтесь позволить себе пережить эту эмоцию уравновешенно, не подавляя ее и не погружаясь в это чувство.Практикуя осознанность, старайтесь не судить себя за негативные эмоции. Если вы будете помнить, что эмоции приходят и уходят, а потом и проходят, это поможет вам не поддаваться эмоциям.
Шаг 3. Получите помощь от других
Зачастую получение помощи от других является самым важным шагом, который может предпринять человек, чтобы повысить свою самооценку, но также может оказаться и самым трудным. Люди с низкой самооценкой часто не обращаются за помощью, потому что считают, что не заслуживают ее, но другие люди могут помочь оспорить критические идеи, исходящие из негативного прошлого опыта.Вот несколько способов связаться с другими:
- Обратитесь за поддержкой к друзьям. Попросите друзей рассказать вам, что им нравится в вас или что вы думаете о них хорошо. Попросите кого-нибудь, кому вы небезразличны, просто послушать ваше высказывание немного, не пытаясь что-то исправить. Попросите обнять. Попросите кого-нибудь, кто любит вас, напомнить вам об этом.
- Обратитесь за помощью к учителям и другим помощникам. Обратитесь к профессорам, консультантам или наставникам, чтобы попросить о помощи на занятиях, если она вам нужна.Помните: они помогут вам учиться! Если вам не хватает уверенности в себе в определенных областях, ходите на занятия или пробуйте новые занятия, чтобы повысить свою компетентность. Например, возьмите уроки математики, вступите в танцевальный клуб, возьмите уроки плавания и т. Д.
- Поговорите с терапевтом или консультантом. Иногда низкая самооценка может казаться настолько болезненной или трудно преодолимой, что требуется профессиональная помощь терапевта или консультанта. Разговор с психологом — хороший способ исследовать эти чувства и начать повышать самооценку.
Материалы для чтения
Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Маккей, Мэтью и Патрик Фаннинг. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 2000.
Рожденные побеждать: транзакционный анализ с гештальт-экспериментами Джеймса, Мюриэл и Дороти Джонгуард. Perseus Press, 1996.
Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартина Селигмана.Нью-Йорк: Карманные книги, 1998.
Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций by C.K. Гермер. Нью-Йорк: Guilford Press, 2009.
Сострадание к себе: перестань бить себя и оставь неуверенность в себе Кристен Нефф. Харпер Коллинз, 2011
Сайты
http://www.self-compassion.org/
Где я могу найти помощь?
Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните по телефону 512-471-3515, чтобы получить информацию о записи на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.
,