Как преодолеть апатию и чувство бессмысленности: Причины апатии, пустоты, бессмысленности жизни

Содержание

Причины апатии, пустоты, бессмысленности жизни

Была идея и энергия, готов был весь мир перевернуть. Сейчас кажется, что все это было сном. Совершенно невозможно поверить в то, что были такие желания… Потому что больше нет ни былых сил, ни желаний. Они ушли, а вместе с ними и радость от жизни.  

Ничего не помогает и не видно света в конце тоннеля… Сплошной туман, с которым надо как-то жить.

Невозможно поверить в эти изменения…

Почему так произошло? В чем причины апатии? Как ее преодолеть?

Почему возникает апатия

Апатия — это реакция на длительную неудовлетворенность.  

Мы мало о себе знаем. О своих истинных желаниях, способностях. Вследствие ложных убеждений стремимся реализовать себя не там, где следует, и не так, как нужно. В результате возникает усталость, сонливость, апатия, причины которой нам до конца не понятны.  

Часто так бывает, что человек длительное время занимается деятельностью, которая не приносит удовлетворения. Но стоит поменять работу, заняться любимым делом, и плохие состояния проходят. А апатию как рукой снимает.  

Но по-другому дело обстоит у звуковиков…

Причины апатии, рустоты, бессмысленности жизни

Причины апатии в звуковом векторе

Для звуковиков материальные желания не являются главными. То есть деньги, карьера, семья — не способны наполнить их нехватки. Поэтому вероятность неудовлетворенности очень велика. И они это не всегда понимают, просто чувствуют, что желание к жизни постепенно угасает.  

К примеру, звуковик смотрит вокруг и понимает, что все как-то не так, как у других. У других, в отличие от него, получается радоваться жизни. И вот он тоже пытается жить, как все. Дом-семья-работа-дом. Но, несмотря на это, чувство, что чего-то не хватает, никуда не уходит.

Порой ближе к вечеру это состояние может отпустить, и появляется ощущение освобождения. Ночь и тишина. Все расслабляется и затихает, успокаивается, и наступает другая жизнь. Особенная, звуковая. Спать не получается до глубокой ночи, много мыслей и вопросов. Но ответов на эти вопросы как не было, так и нет.

А утром все начинается заново… Утро для звуковика — это вечная трагедия. Ощущается слабость, сонливость. Тяжело просыпаться и включаться в рабочие и семейные процессы. И так проходит полдня, а может и больше. А в голове постоянным фоном так и крутятся ночные вопросы.  

Постепенно возникает равнодушие к происходящему. Нет больше желаний. Нет веры, что что-то изменится. Сегодня все, как вчера… Каждый следующий день — это повторение вчерашнего… Как день сурка. Дом-семья-работа-дом. В результате жить, как всем, звуковику не удается.

Так происходит, потому что желания в звуковом векторе не к материальному и требуют другой реализации. А если раз за разом ее нет — энергия и желания начинают угасать. Так возникает апатия.

Стоит отметить, что апатия у звуковиков способна перерасти в депрессию. Не находя ответы на сокровенные вопросы, звуковик не просто ощущает упадок сил и равнодушие к происходящему. Окружающий мир и все происходящее начинает казаться  нереальным и иллюзорным, что бывает при депрессии.

Что делать, если желания угасают

Выйти из состояния апатии — задача решаемая. Для этого важно осознать собственную природу и причины апатии. Уже на этом этапе приходит понимание своего места в этом мире. Высвобождается энергия и просыпается желание жить. Вот каких результатов достигают участники тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Ушла апатия к жизни, появились силы и знания, как всего достичь…

«…С начала тренинга Юрия Бурлана первого уровня прошло около 4,5 месяцев. До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить…
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить…»

Алина Ш., инженер-технолог

От тяжелых состояний, когда ничего не хочется, даже дышать — не осталось и следа

«…Наверное, одно из самых тяжелых состояний — когда полностью пропадают желания. Понимаешь, что жизнь же есть, ее надо жить как-то, а ничего не хочется… После тренинга пришло понимание, что происходит и почему…»

Анна Д., графический дизайнер, преподаватель

Звуковики ищут возможность подумать, отстраниться от суеты и бытовых вопросов. Стремятся проникнуть в другое пространство и там почувствовать желанную бесконечность. Обладая нужными знаниями, сосредоточивая ум на главных вопросах, звуковики способны выйти из плохих состояний: апатии, депрессии, сонливости, головных болей.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Соавтор: Айнур Малдыбаева

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему. 

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать 

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать. Медики выделяют 4 ключевых критерия. Если у вас все 4 симптома, которые не исчезают уже больше месяца, — читайте текст дальше.

  • Снижение или отсутствие мотивации. У человека нет никакой мотивации, хотя обычно он очень активен и деятелен. 
  • Поведенческие или эмоциональные изменения. Изменения в поведении могут повлиять на способность вести беседы и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни. 
  • Ухудшение качества жизни. Изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь человека и его личные отношения.
  • Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Ваше состояние не связано с употреблением психоактивных веществ или физическими травмами. 

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

1. Определите причину

Если вы можете выяснять причину своей апатии, это первый шаг на пути к успеху. Обычно апатия связана с неприятными событиями в вашей жизни, с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. 

2. Проконсультируйтесь с врачом

Не знаете, как убрать усталость и апатию? В первую очередь запишитесь на прием, чтобы врач смог исключить различные заболевания. Возможно, специалист выпишет вам лекарства и психотерапию, которые помогут восстановить ваши физические и эмоциональные силы. 

3. Начните действовать и что-то менять 

Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы смягчить или устранить причину апатии. Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию. Например, надоела монотонная работа? Возьмите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над своей жизнью, который поможет разрушить хроническую апатию и лень.  

Как преодолеть чувство пустоты в душе, апатию и отсутствие смысла, как облегчить душевную боль

так выглядят апатия, пустота и боль в душе

По большому счету, эта статья глупа и бессмысленна. Какой смысл находить выход из апатии и преодолевать пустоту в душе, когда мы все не избежим печального конца? Так что дальше я приглашаю только тех читателей, кому настолько пусто и плевать на свое время, силы и внимание, что лень даже искать себе другое занятие. Остальных же попрошу выйти, ваши пустота и апатия — показные, вас влекут душевные метания,так что следуйте им, делайте все, чтоб ничего не делать.А когда получится — добро пожаловать в полную пустоту!

Сомневающимся в своем диагнозе лучше сначала почитать про симптомы апатии. Ищущим короткую информационную выжимку на тему апатии больше подойдет эта статья. Связывающим апатию с ленью — сюда. Cкучающим же лучше почитать это, а мечущимся среди чувств полезнее будет попасть сюда

Собираемся и изучаем, что есть чувство апатии и пустоты в душе

Ну что ж, теперь остались только свои, можно дать волю собственной глупости и творить все что угодно, даже если это вредно-опасно для себя самого. Пусть все эти «общечеловеческие ценности» горят синим пламенем, все равно в них та же сплошная пустота и нет никакого толку.

В сравнении с чувством пустоты и апатии все остальное меркнет. Оно затягивает, в него проваливаешься, с ним все прочее становится призрачным и рассыпается прямо в руках. Влекомый пустотой, равнодушно болтаешься по жизни как какашка в проруби, и длится все это бесконечно. Все кажется бессмысленным и теряет свою ценность в соприкосновении с чувством пустоты. А еще эта пустота есть в животе, она словно скрючивает человека в позу эмбриона. И, дополняя апатию, эта пустота ощущается как боль, боль от чего-то потерянного, давно забытого и потерявшего смысл. Источник этой боли уже так далек и не определен, что не видно никаких подробностей, кроме самого чувства болезненной пустоты и апатии.

Что еще есть в пустоте души, кроме боли и бессмысленности?

Эта душевная боль тупа и постоянна, а в источнике ее ничего не меняется, что бы в жизни ни происходило. Порой могло показаться, что вот случилось в жизни что-то действительно хорошее и осмысленное, что-то меняющее жизнь и дающее душе успокоение, а потом все равно наступал момент… такой обычный ничем ни примечательный момент, и боль в душе снова давала о себе знать. Все меняется, кроме нее. И это чувство уже изматывает, не сама даже боль, а ее ожидание, неизменно оправдывающееся. Если раньше можно было убежать и отвлечься, то чем дальше, тем меньше это бегство работает, тем большая доля душевных переживаний связана с неотвратимым ожиданием боли (узнать больше об этом бегстве, c чего оно начинается). И вот, в какой-то момент становится понятно, что уменьшить боль дальше уже не получается. Все что ни делаешь, сколько усилий ни вкладываешь, не работает, все работавшие раньше решения буквально ускользают сквозь пальцы. Все одинаково. Вот такая она, Апатия. Вот такая она, Пустота.

Что же действительно происходит, каков смысл всего этого и почему апатия с пустотой не уходят сами?

Да, все в пустоте одинаково, кроме одного… есть среди всех возможных направлений одно особенное. Даже не направление, а образ какой-то смутный, который проникает за апатию и касается души, и тогда чувствуешь, как вечная тупая боль проникает в душу, выходит на поверхность и становится резче, острее, обретает точные контуры и ранит в конкретные места, отрывая и обесценивая, растворяя в пустоте практически все, в чем можно было найти поддержку и опору. это единственное, что имеет смысл. Смысл абсурдный, извращенный, издевательский… и безальтернативный. Точнее как… либо этот смысл, либо никакой, т.е. пустота и бессмысленность. И чтобы следовать за этим смыслом и преодолевать боль, нужно не иметь ничего сверхценного за спиной (подробнее о том, как что-то становится сверхценным), определенная доля самоотверженной глупости и отчаяния, отсутствие метаний в душе, немножко мазохизма, упрямства и любопытства. Если же вас сюда привело любопытство и надежда, и вы вошли сюда без приглашения, то дальше вы вместо охоты за смыслом получите очередную имитацию жизни и быстро разочаруетесь в написанном далее. Этот смысл дается только тому, кто готов пройти дальше всем своим существом и вложить в него всю душу, а все что не удается взять с собой — отрезать и оставить позади навсегда. Даже не отрезать самому, а позволить это сделать своей боли.

Какой выход есть из чувства апатии, душевной пустоты и боли?

переломный момент, преодоление боли Чтобы эту боль пустоты преодолеть, важно помнить о другом чувстве — об ожидании боли. Тогда станет можно выбирать между конкретной болью здесь и сейчас, в хорошо известном месте, или другой болью, которая везде и нигде, которая разлита по всей душе, которая сама никогда не проходит, которая делает все прочее бессмысленным. На этом пути нет «правильного» выбора: каждый раз, сталкиваясь с новой болью и новой потерей, можно сделать либо шаг вперед, либо остановиться, чтобы оплакать потерю, отпустить нежизнеспособную частичку души внутри себя, собрать свою оставшуюся жизнь в единую точку и принять пустоту на место потерянного. Пока пустоту не примешь в свою душу, и новому смыслу не будет места в жизни.Новое возникает в пустоте. И тогда боль отступает, она перестает быть бесконечным фоном жизни. Когда видишь, как внутри и снаружи растет новое, боль перестает быть единственным смыслом в жизни, вокруг появляется надежный мир, на который можно опереться и в котором можно найти поддержку в трудный момент (это можно назвать доверием к себе, подробнее о нем здесь). А новая боль становится менее разрушительной и обесценивающей, теперь контакт с болью не разрушит мир полностью.

Что нового появляется в пустоте на смену боли и апатии? Когда выбор становится устойчивым и не подверженным апатии?

Ну вот, с исходным восприятием жизни внутри апатии мы разобрались, преодолели ее и оставили за спиной, отказались от балласта, и сделали всей душой осмысленный шаг навстречу источнику боли. Пока впереди маячит только смутный образ с таким же неоформленным смыслом. И теперь есть достаточно душевных сил и внимания, чтобы изучить сложившееся положение подробнее… Как так случилось, что где-то за пределами восприятия есть источник, который стал причиной постоянной боли? Как вообще может в душе у человека болеть что-то, что ему не принадлежит? С чем еще связана эта боль? Что сделало эту боль постоянной? Если внимательно приглядеться и заглянуть в пустоту своей души, в направлении источника, то рано или поздно вспомнится ситуация в жизни, когда произошло что-то нестерпимо болезненное, от чего очень захотелось убежать, когда был сделан первый шаг к бегству, когда захотелось притупить свои чувства и сохранить хоть что-то живое внутри себя не считаясь с ценой. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы понять последствия, ощутить ту цену и привыкнуть к своему страху боли. Когда цена осознана полностью, можно начинать обратный процесс, можно вернуться на место драматических событий и увидеть те особенности произошедшего, которые были проигнорированы в панике бегства.

Что создает боль? Что сделать, чтобы преодолеть боль и сделать пустоту действительно нейтральной, а не обесценивающей?

Перед побегом, очевидно произошло что-то очень опасное, что-то исключительно важное для жизни, ускользнуло из-под контроля и лишило душевных сил для борьбы. В какой-то момент наступил перелом и от борьбы с опасностью пришлось отказаться, после чего бегство стало единственным доступным выходом. А там, на месте борьбы, осталось незавершенным, брошенным что-то жизненно важное, без чего жизнь пуста, бездушна и бессмысленна. И все это время частичка живой души находилась в месте борьбы, брошенная в пустоту, отвергнутая и лишенная жизненных сил, в безуспешных отчаянных попытках воссоединиться с убежавшей целостностью. Время от времени ей удавалось проникнуть в новую жизнь, и тогда она приносила с собой все накопленное отчаяние и надрыв ускользающей жизни… эта боль была нестерпима, и единственным способом защититься от нее была апатия, делающая все вокруг ничтожным. Да, апатия — это способ выжить, зная что ты предал и бросил какую-то жизненно важную часть себя, частичку своей души (больше об этом предательстве здесь). Теперь, владея апатией в совершенстве, можно вернуться и чувствовать себя в безопасности, глядя на результаты своего поражения. А особенность этого поражения в том, что человек в момент бегства разорвал себя на части, где одна часть намертво вцепилась во что-то невозможное, в надежде, что нечеловеческое усилие сумеет вернуть желанное, а вторая часть признала невозможность победы, оценила желание направить все свои усилия на совершение невозможного как смертельно опасное для себя, и сбежала с поля боя, чтобы сохранить хоть какую-то жизнь.

Какие важные, имеющие непреходящий смысл потребности стоят за болью и пустотой?

А теперь, когда убежавшая неполноценная часть души вернулась к брошенной, бессильной, но не сдающейся… теперь, помимо самого поражения, между ролями убежавшего и борющегося до конца возникает болезненный диалог.

примирение  и воссоединение В этом диалоге со стороны убежавшего есть много чувства вины за предательство, страх, что это будет продолжаться вечно, и раздражение на упрямую слепоту борющегося, а с другой стороны много безнадежного отчаяния со стыдом и уязвленная поражением гордость, которая кажется равнозначной признанию своего ничтожества и полному отвержению, агрессивное обвинение в предательстве, что мол именно твоих усилий не хватило для победы. Именно эти чувства являлись источником боли, они, контактируя друг с другом вызывали приступы затягивающей пустоты в душе и вели к апатии. Когда человек отказывается обесценивать эти чувства, когда отказывается от апатии, когда признает все эти чувства в себе, когда он позволяет себе прожить их до конца, не отвергая и не убегая, приходит сначала скорбь и печаль за безвозвратно утраченное, а потом согласие и примирение разорванных в борьбе частей, возникает чувство близости, спокойствия и единства в уставшей душе, а также настоящий смысл, который ничем нельзя обесценить. В этот момент можно отказаться от бессмысленной изнуряющей борьбы за невозможное и найти своим силам лучшее применение, найти другой способ быть живым. А таких способов множество (например такой). Впрочем, весь мой сайт и моя работа именно о том, как быть живым в непростых жизненных ситуациях.

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Острые экспансивные переживания.
  • Систематические стрессовые ситуации.
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
  • Наследственность.
  • Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
  • Поражение тканей мозга.
  • Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

  • Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

  • Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

  • Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

  • Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

  • Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

  • Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

  • Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

  • Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

  • Путешествуйте

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

«Как избавиться от апатии, депрессии и упадка сил?» – Яндекс.Кью

Однажды мне поставили диагноз депрессия.

За полгода до этого умер мой близкий человек. После этого, как ни странно, я стала очень активной — общалась, влюблялась, путешествовала, переживала множество разных драм. А про потерю как будто вообще не думала.

Потом я вернулась в Москву и всю активность как выключили. Я просто сидела и смотрела в стену. Ничего не хотелось.

Что мне помогло:

  1. Антидепрессанты

Меня отвели к психологу, а та отправила к психиатру. Я сама бы никуда не пошла, не было сил. Идти к психиатру было очень страшно и стыдно. Но все оказалось нормально, «на учет» меня не ставили. Специалистка сказала мне добрые слова, и объяснила моему парню, как общаться с людьми в депрессии.

А мне прописала 3 разных препарата. И посоветовала почитать книгу «Ландшафт депрессии». Это ни разу не легкое чтение, но там очень точно описана картина того, что происходит с человеком.

Я принимала препараты и месяца через 2 у меня появилось мое первое желание — поехать на Волгу. Это было так необычно, снова чего-то хотеть.

  1. Группа поддержки

Еще через месяц я пошла в психотерапевтическую группу и это тоже был важный шаг для меня. Я поняла, что не я одна такая проблемная. Проблемы бывают у многих людей, это нормально. Стыд постепенно уходил и на смену ему приходила энергия.

  1. Книга

Тем же летом я вдруг вспомнила одну книгу, которую хотела прочитать лет 5 назад и совсем про нее забыла. Это была книга «Путешествие души». Она имеет мало отношения к психологии, это эзотерическая литература, но уж очень она мне откликнулась. После нее мне стало легче жить. И до сих пор, когда мне плохо, я могу вернуться к этой книге.

Как это закончилось

Острая фаза началась весной, а в конце зимы я почувствовала в себе достаточно сил, что чтобы прекратить прием препаратов. Сбылось то, что пообещала мне психиатр: «Однажды ты заметишь, что снова стала акт

Синдром бессмысленности — Просто люблю жизнь, солнце, море, Крым… — LiveJournal

  Что я сегодня нашла!..
Благодаря цитате Лууле Виилмы я ознакомилась с её биографией и нашла её книги
Лууле Виилма была практикующим врачом, ясновидящей и просто очень мудрой женщиной, Учителем.
Я стала читать и сразу же почувствовала, как мне её слова прямо на душу ложатся…

   Вот только один отрывок из книги «Прощаю себе», в которую я заглянула:

            * * *    

Синдром перегорания. (состояние ощущения бессмысленности собственной жизни — прим. моё)

По сути это злоба, которая уничтожает человека душевно: злоба, что я не достиг того, чего хотел, или злоба — все не так, как я хочу. У человека обреченно опускаются руки.

Особенно прискорбно, когда человек перегорает еще в детстве и, не видя красоты жизни, живет для того, чтобы умереть. Но и это один из жизненных уроков. Кто выбрал для рождения кризисную ситуацию, тот нуждался в критическом уроке. Он выбрал родителей, которые дают ему такую возможность.

Кто чувствует, что к нему подкрадывается ощущение бессмысленности, тому следует знать, что необходимо найти смысл бессмысленности.

Учит любая ситуация, но особенно болезненно, а значит, доходчиво учат крайности. Бессмысленность — это ощущение полной опустошенности. Дорогой человек, Ваше заблуждение — величайшее из возможных.

Бессмысленность приходит научить Вас тому, что за ее кажущимся отсутствием мысли и безвыходностью скрываются величайшие мысли.

Бессмысленность появляется, чтобы дать Вам шанс раскрыть наибольшие возможности своей жизни.

У всякого целого есть два полюса. Негативным полюсом данного целого является бессмысленность. Вы же называете эту помеху обычной бессмысленностью и сидите при этом перед занавесом и не умеете его раздвинуть, тогда как за ним находится сцена, где выстроились величайшие возможности Вашей жизни.

Ее Вы обнаружите, когда простите поселившемуся в Вас ощущению бессмысленности. Попросите у него прощения за то, что, не умея мыслить, Вы взрастили его до таких размеров, что оно грозит Вас уничтожить. Вы не сознавали, что возникло оно для того, чтобы привнести в Вашу жизнь величайший смысл.

Ощущение бессмысленности — наисложнейший стресс. Он проявляется не сразу, не несет с собой лавины эмоций, он молчит, поскольку является ведь бессмысленностью. Попросите от всегда сердца у него прощения зато, что держали его в плену, и тогда Вам откроется глубинный смысл бессмысленности. В действительности за ней стоит неудовлетворенность, берущая начало от чувства вины.

Ваше равнодушие сменится радостью движения, действий, бытия. Вы почувствуете, что нужны, нужны себе и через себя — другим. Ощутите, как исчезли контуры Вашего тела — так происходит слияние с Всеединством. Это особое чувство, чувство обретения величия и достоинства, чувство бытия.

Простите себе, что впустили в себя ощущение бессмысленности. Попросите прощения у своего тела за то, что тем самым вызвали у себя синдром перегорания, означающий для тела смерть еще до того, как усвоены необходимые жизненные уроки. Попросите у тела прощения за то, что не понимали, что пока тело живет, Вас все еще любят. Отыщите того, кто Вас любит, он существует.

Дорогие мои, Вы не поняли, что если нет любви, то нет и тела. У вас же тело есть, остальное приложится, если действовать с толком. Ваш искуситель — ум — делает больной Вашу душу, блокирует Вас от любви для того, чтобы, искупая плохое, Вы обрели самоценность.

Ум доводит человечество до болезни. У ума два полюса — духовный и физический. Их равновесие — это рассудительность, житейская мудрость. Материализм взрастил физический ум до максимальных пределов и попытался отрицать дух. Итогом явилась бессмысленность. Бессмысленность — это жить среди богатства и умереть от бессмысленности.

Бредет по улице исхудалый нищий и ненавидит роскошную виллу, куда ему хода нет. Из виллы выходит упитанный богач и завидует нищему из-за его свободы. Он вынужден трястись над своим богатством. Ни тот, ни другой не видят хорошего за внешним плохим. Оба не выучили жизненных уроков. Они не искали смысла жизни, а искали богатства. Нищему легче. Он должен освободиться от своих стрессов. Богатому труднее. Ему нужно освободиться от бремени своего богатства и сделать это правильно.

С точки зрения сущности Вселенной, жизнь без духа и есть бессмысленность, застой и гибель физического уровн

Как избавиться от ощущения беспомощности и взять себя в руки — Лайфхакер

Что такое выученная беспомощность

Выученная беспомощность — состояние, в котором человек не пытается повлиять на ситуацию, даже когда может это сделать. Этот феномен открыл американский психолог Мартин Селигман в 1967 году в ходе ряда исследований.

В эксперименте Селигмана участвовали три группы собак, каждую из которых поместили в разные клетки. Животные из первой и второй групп получали лёгкий разряд тока через пол, а из третьей — контрольной группы — нет. Первая группа могла отключить ток, нажав на кнопку внутри клетки. У второй такой возможности не было: удары током прекращались только тогда, когда собаки из первой группы нажимали на кнопку.

Позже всех испытуемых посадили в ящики с перегородкой, которую легко можно перепрыгнуть. Животные получали удары током, и, чтобы избежать неприятных ощущений, им нужно было просто прыгнуть на другую сторону. Собаки из первой и третьей групп быстро сообразили, что нужно сделать, и переместились на безопасную территорию.

Собаки из второй группы так и остались там, где их било током, скулили, но даже не пытались убежать.

Селигман объяснил результаты тем, что животные из второй группы научились быть беспомощными. Они никак не могли повлиять на ситуацию в первой части эксперимента, поэтому решили, что от них ничего не зависит, и бросили любые попытки борьбы. Хотя перепрыгнуть перегородку для них не составило бы труда. Селигман сделал вывод: не сами неприятные ситуации, а мнимое отсутствие контроля над ними развивает выученную беспомощность.

Позже уже другие психологи провели подобный эксперимент на людях, правда, вместо тока раздражителем был громкий неприятный звук. Феномен выученной беспомощности Селигмана сработал и здесь.

Выученная беспомощность встречается сплошь и рядом: у детей, школьников и студентов («Я не понимаю этого предмета и ничего не могу с этим сделать, потому что я глуп»), сотрудников компаний («Меня не повысят в должности, потому что я не справлюсь с задачами»), жён и мужей («Партнёр продолжит изменять мне, но я не уйду, потому что больше никому не нужен / не нужна, и этого не исправить»).

Человек, который научился беспомощности, уверен, что ему не под силу влиять на свою жизнь. Он не увидит возможностей, даже если ему их принесут на блюде и ткнут пальцем.

Он всегда найдёт отговорку:

  • Это у других получится, а я не смогу.
  • Мне это не по силам.
  • Зачем я буду пробовать, если ничего не выйдет.
  • Я всегда таким был и ничего менять не собираюсь.
  • Я этого вообще не хочу, мне и так нормально.

Когда человек думает, что не в состоянии контролировать ситуацию, он перестаёт предпринимать активные действия по устранению проблемы. Очевидно, что выученная беспомощность сильно снижает качество жизни.

Кроме проявления апатии и бездействия человек может смещаться на другую цель, результат которой осязаем, вместо поиска решения настоящей проблемы. Например, убраться в квартире или приготовить ужин.

Выученная беспомощность может проявляться в любых сферах и стать кредо по жизни, сделав из человека вечную жертву ситуации.

Научившись беспомощности, человек верит, что его успехи — случайность, а неудачи — это его вина. Всё хорошее, что с ним происходит, случается не из-за его действий, а по счастливому стечению обстоятельств. А вот неудачи преследуют его только потому, что он недостаточно умён, амбициозен и настойчив.

В чём причины такого состояния

Выученная беспомощность — приобретённое состояние. С ней не рождаются, она формируется в течение жизни под влиянием определённых факторов.

1. Воспитание, отношение родителей и учителей

Часто выученная беспомощность появляется в детстве. Неосознанно родители или учителя прививают ребёнку это состояние:

  • Нет очевидной связи между действиями и последствиями (ребёнок не понимает, как и на что влияют его действия).
  • Последствий действий на самом деле нет (это относится как к наказаниям, так и к поощрениям).
  • Последствия разных действий одинаковы (за осознанную ложь и случайную порчу вещей наказания одинаковые; за хорошую оценку по сложному предмету и вымытую посуду одно и то же поощрение).

Иногда ребёнок просто не может понять причину: «Почему происходит именно так и могу ли я что-то сделать?» Например, школьник получил плохую оценку и не понимает почему. Он думает, что недостаточно умён для конкретного предмета, а может, банально не нравится учителю. Если ребёнок видит причину в том, на что повлиять не может, то перестаёт стараться. Когда учитель даёт ему понять, что тот способен выучить предмет и получить хорошую оценку, он не будет чувствовать себя беспомощным.

Важно, чтобы ребёнок видел связь между своими стараниями и результатом.

Эти причины могут развить выученную беспомощность не только у детей, но и у взрослых — в работе, личной или повседневной жизни.

2. Череда неудач

Когда активные действия не приводят к результату ни один, ни два, а куда больше раз, у человека опускаются руки. Он постоянно что-то делает, но выхлопа от этого нет.

3. Шаблонное мышление

Мужчина — добытчик, а женщина сидит дома и воспитывает детей. Навязанные обществом и зачастую утратившие свой первоначальный смысл стереотипы мешают человеку дойти до цели, ведь «так не принято, зачем я буду идти против правил».

4. Менталитет

В стране, где граждане ограничены в действиях и не могут защитить свои права, феномен выученной беспомощности — обычное дело. Люди думают, например: «Я не буду подавать заявление в суд, потому что всё равно проиграю».

Это состояние беспомощности переходит на другие сферы жизни, человек перестаёт верить в свои силы и живёт по принципу «бездействие — это норма».

Как бороться с выученной беспомощностью

1. Установить связи между действиями и последствиями

Всегда ищите связь между тем, что вы сделали, и тем, что вы получили. Это касается как позитивных, так и негативных событий. Нужно понять, какой вклад сделали вы, чтобы результат стал таким, каким он стал. Важно не переставать действовать.

2. Принять неудачи

Если у вас случаются неудачи, значит, вы действуете. Без неудач не обойтись, более того, они учат нас не совершать ошибки вновь. Относитесь к ним как к опыту, благодаря которому вы скоро добьётесь успехов.

3. Стать оптимистом

Селигман считал, что у пессимистов больше шансов научиться беспомощности, чем у оптимистов, так как у них разные стили атрибуции — объяснения причин тех или иных действий человека.

Чтобы стать оптимистом, нужно переосмыслить стиль атрибуции. В своей книге «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» Селигман предлагает тест, который поможет определить ваш стиль атрибуции. Попробуйте пройти его.

Внутренняя или внешняя атрибуция

Человек приписывает ответственность за ситуацию себе или внешним факторам.

  • Как думает пессимист: «Я не справился с задачей, потому что я глуп», — пример внутренней атрибуции.
  • Как думает оптимист: «Я не справился с задачей, потому что было дано слишком мало времени. Ещё чуть-чуть, и всё бы получилось», — пример внешней атрибуции.
Стабильная или временная атрибуция

Неудачи происходят постоянно или случаются иногда.

  • Как думает пессимист: «Мне всегда отказывают в помощи, так было ещё со школы, потому что на меня всем плевать», — пример стабильной атрибуции.
  • Как думает оптимист: «Сегодня он не смог мне помочь, потому что его жена рожала, и это важнее моей проблемы», — пример временной атрибуции.
Глобальная или конкретная атрибуция

Человек видит проблему глобально, а не в конкретной детали.

  • Как думает пессимист: «Я не умею общаться с людьми, меня никто не слушает, потому что я зануда», — пример глобальной атрибуции.
  • Как думает оптимист: «У меня не складываются отношения с этим человеком, потому что у него совсем другие взгляды на жизнь», — пример конкретной атрибуции.

Результаты теста покажут, как вы относитесь к разным ситуациям, какой стиль атрибуции используете и чего в вас больше — оптимизма или пессимизма.

Если в вас больше пессимизма, то нужно работать над оценкой ситуаций. Ищите причины возникшей проблемы. Если вы всегда вините во всём себя, пересмотрите это и подумайте, какие ещё факторы могли повлиять на исход событий. Речь идёт не о собственном оправдании, а об объективности и адекватности вашей оценки.

4. Попробовать метод ABCDE

Мартин Селигман и психолог Альберт Эллис разработали метод, с помощью которого можно победить пессимизм и научиться реагировать на неприятные ситуации адекватно.

  • Ситуация. Беспристрастно опишите её: «Я опоздал на важную встречу».
  • Ваше убеждение. Скажите, что вы думаете об этой ситуации: «Я вышел заранее, но автобус сломался, а потом я попал в пробку. Общественный транспорт работает отвратительно, а пробки — из-за неопытных водителей».
  • Последствия. Подумайте, какие чувства и эмоции вызывают у вас убеждения: «Я был очень зол, накричал на случайного прохожего, весь день пошёл насмарку. Больше никогда не поеду на автобусе на работу».
  • Внутренняя дискуссия. Обсудите с собой вашу реакцию на ситуацию: «Я погорячился? Я впервые попал в пробку на этом отрезке дороги, потому что там был ремонт. Общественный транспорт достаточно развит, перед важными встречами нужно планировать несколько маршрутов, чтобы не попасть в такую ситуацию снова».
  • Отдача. Опишите, как вы чувствуете себя после осмысления реакции: «Я смог справиться с гневом и мне стало легче. Я рад, что у меня получилось взглянуть на вещи разумно».

Если регулярно разбирать каждую ситуацию по полочкам, вы научитесь трезво оценивать происходящее и начнёте мыслить позитивно. А позитивный настрой важен для борьбы с выученной беспомощностью.

5. Обратиться к специалисту

Когда своими силами справиться с проблемой не получается, стоит обратиться к специалисту. Выученная беспомощность — серьёзная проблема, которую не нужно игнорировать.

Читайте также

Апатия: необычный симптом беспокойства

Беспокойство — сильная эмоция. Он истощает счастье, вызывая негативное мышление, негативные эмоции, страх, раздражительность и многое другое. Тревога — это состояние, которое может заставить вас плакать без причины, и это тип эмоции, который заставляет вас чувствовать себя совершенно на грани и отчаянно жаждать облегчения.

Но даже несмотря на то, что тревога — такая сильная эмоция, не все симптомы, которые она вызывает, наполнены энергией. Фактически, один из самых распространенных симптомов крайнего беспокойства — апатия.

Множество способов беспокойства порождает апатию

Апатия — это отсутствие заботы. Это отсутствие желания заниматься чем-то, вносить изменения или искать чего-то положительного. Апатия может влиять на каждое тревожное расстройство, и чаще всего встречается с тяжелой тревогой.

Апатия кажется «эмоцией» (если ее можно назвать эмоцией), которая не соответствует тому, что вызывает беспокойство. Но на самом деле есть несколько разных причин, по которым возникает апатия. Небольшая выборка этих причин включает:

  • Усталость Одна из самых распространенных — просто эмоциональная усталость.Беспокойство — это настолько эмоциональное переживание, что через некоторое время ваши эмоции — как мышцы — просто утомляются. Вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость, и эта эмоциональная усталость выливается в апатию.
  • Низкий уровень серотонина Тревога и депрессия не идентичны, но они связаны. Беспокойство вызывает низкий уровень серотонина — тот же низкий уровень серотонина, который способствует депрессии — и если вы страдаете даже от самой небольшой депрессии, вы, вероятно, будете гораздо менее увлечены многими видами деятельности в своей жизни.
  • Утрата счастья Беспокойство также может привести к полному отсутствию счастья. Это может быть связано с низким уровнем серотонина или с негативным мышлением и отвлечением, которые возникают, когда у вас есть беспокойство, но независимо от причины отсутствия счастья, и, к сожалению, это может повлиять на то, как вы себя чувствуете. о вещах, которые ты любил.
  • Трудности получения удовольствия Люди с тревогой, похоже, также испытывают серьезные проблемы с получением удовольствия от мероприятий, которые они посещают, и от занятий, которые они обычно стараются получать.Когда вы встречаетесь с друзьями, вы часто думаете о тревоге, а это значит, что вам не так весело от этих занятий, и вы, в конечном итоге, хотите заниматься ими меньше.

На естественном уровне, когда вы сталкиваетесь с тревогой каждый день, трудно представить, что у вас вообще будет хороший день. На химическом уровне тревога может заставить ваш мозг смотреть только на негатив и игнорировать потенциальные позитивы. Легко увидеть все способы / причины, по которым может возникнуть апатия.

Апатия к тревоге

По этим причинам у многих людей также развивается поведенческая апатия в отношении того, как справиться со своим беспокойством. Мы говорим о поведенческих, потому что большинство людей все еще желают избавиться от беспокойства и могут ежедневно пытаться избавиться от беспокойства, но на самом деле они не тратят время на то, чтобы найти эффективные методы лечения или полностью посвятить себя лечению.

Этот тип апатии на самом деле вызван тревогой. Вера в то, что ничего хорошего не произойдет, представляет собой реальную проблему, которая мешает людям начать лечение.

Как предотвратить апатию

Тревожная апатия — это не то, что кто-то действительно может предотвратить, когда у него есть тревога, поскольку переживание сильной тревоги — это то, что создает апатию. Чтобы по-настоящему избавиться от него, вы должны резко снизить свое беспокойство.

Но важно, чтобы вы правильно справлялись с апатией, когда она возникает. Если вы ответите на апатию уступкой, вам будет труднее преодолеть тревогу позже. Так что помните следующее:

  • Проводите время с друзьями Очень важно проводить время с другими.Очень важно, чтобы вы как можно чаще бывали с людьми, которые вам небезразличны, даже если идея не так удовлетворительна, как раньше. Очень важно, чтобы вокруг вас были люди, которые отвлекают вас от беспокойства и улучшают настроение.
  • Соблюдайте плотный график Точно так же, даже если вы не чувствуете особого энтузиазма по поводу обычных жизненных дел, убедитесь, что вы продолжаете придерживаться плотного графика. Занятость создает новые воспоминания и, что, возможно, самое главное, отвлекает ваш разум от беспокойства.Занятость на самом деле является важной частью борьбы с тревогой.
  • Упражнение Хотя упражнения не кажутся связанными с апатией, они обладают несколькими качествами, которые улучшают настроение и уменьшают апатию. Упражнения высвобождают нейротрансмиттеры, что способствует более расслабленному и приподнятому настроению. Когда вы чувствуете апатию, может быть трудно заниматься спортом, но если вы сможете выйти на улицу и больше бегать или гулять, у вас будет больше шансов улучшить свое настроение.

Очевидно, это только мелкие исправления.Но, тем не менее, они полезны, потому что гарантируют, что ваша апатия не будет тем, что в конечном итоге помешает вам получить необходимое облегчение.

,

Как преодолеть застенчивость | Знакомство с новыми людьми

Для некоторых людей тусоваться с группой людей на вечеринке — это хорошо проведенная ночь. Для других сама идея об этом вызывает желание убежать и спрятаться. Мы выявляем некоторые причины застенчивости и предлагаем вам несколько идей по их преодолению.

Почему я стесняюсь?

Почему одни люди робки в социальных ситуациях, а другие преуспевают? Хотя не всегда ясно, почему, есть несколько возможных объяснений, в том числе негативное представление о себе, издевательства, личностные качества и отсутствие опыта социального взаимодействия.

Большинство людей время от времени стесняются, и в этом нет ничего плохого. Но если ваша застенчивость начала вас беспокоить или вы чувствуете, что она каким-то образом сдерживает вас, вы можете кое-что сделать, чтобы ее преодолеть.

От застенчивости летать

Вот несколько верных советов, которые помогут вам выйти из своей скорлупы и показать свою застенчивость, кто в доме хозяин:

  • Детские шаги — это то, что нужно. Если вы поставите перед собой задачу найти 15 лучших друзей за неделю, вы, возможно, ставите планку слишком высоко.Возможно, вашей первой целью будет пятиминутный разговор с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете.
  • Запомни все самое прекрасное о тебе. Ну и что, если ты стесняешься? У тебя куча других сильных сторон. Если вас не устраивает ваша застенчивость, не забывайте обо всех других интересных вещах, которые у вас есть.
  • Почему ты стесняешься? Если вы сначала поймете, почему вы стесняетесь, это может помочь вам преодолеть это. Например, если у вас плохой образ самого себя, возможно, вы захотите ознакомиться с некоторыми советами по повышению самооценки.
  • Они не смотрят на вас. Когда вы стесняетесь, легко попасть в ловушку, полагая, что все люди, с которыми вы находитесь, смотрят на вас и осуждают вас. По правде говоря, они, вероятно, вообще не думают о вас. Насколько вы знаете, они могут планировать, есть ли на ужин макароны с сыром или суп. (Mac ‘n’ сыр выигрывает каждый раз.)
  • Сдвиньте фокус. Если вы замечаете, что беспокоитесь о том, что другие люди могут думать о вас, попробуйте переключить свое внимание на другого человека.Задайте им вопросы о них самих и постарайтесь узнать о них больше. Подумайте о некоторых вопросах, которые вы можете задать людям, и постарайтесь узнать больше, когда они ответят.
  • Говорите сами с собой . Позитивный разговор с самим собой — непростая задача, но если вы немного попрактикуетесь и станете лучше, это укрепит вашу уверенность в себе. Вы будете удивлены, насколько много может изменить немного любви к себе.
  • Не избегайте социальных ситуаций вообще , даже если они заставляют вас нервничать и чувствовать себя неловко.Каждый раз, сталкиваясь с ними, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ними так, как вам нравится.
  • Практикуйте свои социальные навыки. Коммуникативные навыки пригодятся в большинстве сфер жизни. Получите навыки, ознакомившись с некоторыми советами по общению.

Если вам это действительно сложно…

Преодоление застенчивости возможно, но это может быть нелегко. Если вы попробовали эти советы, но у вас все еще возникают проблемы, возможно, вы захотите обсудить их с кем-то, кому вы доверяете, например, с членом семьи, учителем или психологом.Если вы действительно боретесь со своей застенчивостью, возможно, происходит что-то еще. Запишитесь на прием к терапевту или специалисту в области психического здоровья, который обсудит это с вами и поможет составить план.

,

Как победить лень — Советы и предложения

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени или обычное состояние. Вы можете чувствовать себя ленивым по отношению к определенным занятиям, но мотивированы по отношению к другим занятиям.

Что такое лень? Это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто безразличия. Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда и внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страх.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день, но жизнь в целом, требует, чтобы мы преодолели большую часть своей лени.

Хотите побороть лень? Считаете ли вы, что это сдерживает вас, мешает вам быть активным, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Как побороть лень?
Быть активным, а не пассивным, не откладывать на потом, осознавать важность действий, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Недостаточно лениться и не прилагать никаких усилий. Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный. Это требует умения сопротивляться и преодолевать лень и откладывание на потом.

Как преодолеть лень

Вот несколько советов и советов по преодолению лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то же самое, что вам кажется слишком ленивым и неохотным.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Вероятно, будет внутреннее сопротивление и недостаток веры, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью. Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел. Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые простые в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления. Поздравьте себя и перечеркните эту запись после завершения.Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие дела, которых обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или чувствуете неудобство, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:
Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
Обсуждение прогулки вечером.
Почините дома что-нибудь, что вы все время откладываете.
Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и вместо этого ложитесь спать раньше.

4. Хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны делать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

7. Выполнение таких небольших действий — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Читайте также:
12 советов по преодолению лени
Сила воли, самодисциплина и преодоление лени
Укрепите свою силу воли и самодисциплину

Об авторе

Remez Sasson

Remez Sasson

Ремез Сассон — автор и создатель Сознания успеха интернет сайт. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Бессмысленность страдания и смерти

Недавно я разместил заметку в социальных сетях, в которой сказал, что смерть и воскресение Христа изменили «бессмысленный» характер смерти. Следовательно, христианам больше не нужно этого бояться. Я получил небольшой отпор.

Что бессмысленного в страдании и смерти?

Есть два аспекта страдания и смерти, которые особенно кажутся бессмысленными. Первый — это страдания, которые кажутся бессмысленными: на ум сразу приходит смерть ребенка.Второй — сама смерть: независимо от того, что мы делаем в этой жизни, мы приходим к концу и снова уходим в прах. Эта последняя мысль очень резко представлена ​​как в Книге Иова, так и в Экклезиасте. Краткость нашего существования всегда рассматривалась как вызов любому трансцендентному смыслу. Цель поглощается бессмысленностью.

Я уверен, что некоторые из полученных мною отпоров были реакцией на столь большую часть популярного христианства, которое пытается сделать счастливое лицо всему в мире.Такое бойкое и поверхностное отношение к страданиям заслуживает презрения, которое они получают. С другой стороны, ни один читатель этого блога никогда не обвинял меня в легкомысленном отношении к страданиям и смерти. Действительно, в прошлом году мои произведения были охарактеризованы как полные «экзистенциального отчаяния». Я очень на это надеюсь.

Священные Писания, такие как Иов и Экклезиаст, не уклоняются от бездны бессмысленных страданий. Исаия говорит о парадоксе, с которым сталкиваются верующие:

Голос сказал: «Кричите!»
И он сказал: «Что мне плакать?»
«Всякая плоть как трава,
И вся красота ее подобна полевому цвету.
Трава засыхает, цвет увядает,
Потому что дуновение Господа дует на него;
Несомненно, народ травяной.
Трава засыхает, цвет увядает,
Но слово Бога нашего стоит вовек ». (Ис. 40: 6-8)

Бессмысленность нашего преходящего существования противопоставляется трансцендентной реальности Бога. Великий парадокс для верующих заключается в том, какое отношение одно из них имеет к другому. Является ли трансцендентность Бога не чем иным, как издевательством над тем, чем мы являемся? Разве Его освобождение от страданий и смерти лишь увеличивает наши страдания? Те, кто подходит к этой тайне таким образом (для которых трансцендентность Бога обычно означает не что иное, как идею), по понятным причинам ругают христиан за то, что мы легко говорим о страдании и смерти.

Это усугубляется тем, что различные формы христианства маргинализируют страдание и смерть. С ними обращаются как с наказанием, страданием, которого мы заслуживаем. Христианская жизнь становится нравственным упражнением и ареной, где одна только религиозная вера приносит длительную награду. Иногда мы заслуживаем насмешек.

Но это не классическое христианство: это удешевленная версия, сводящая веру к открытке и превращающая ее в разновидность американской мечты.

Проблема страдания и смерти, отсутствие трансцендентного смысла и существования составляют истинное сердце христианской веры в ее классической форме.Христианство, если оно правильно понимается и преподается, не рассматривает страдания и смерть как проблемы внутри чего-то другого — они рассматриваются как сама проблема нашего существования и как сердце христианского Евангелия. …

Среди самых примитивных провозглашений веры:

Христос воскрес из мертвых,
Попирая смерть смертью,
И в могилах даруя жизнь.

Христос не считается умирающим, чтобы уплатить долг за грех.Смерть и грех — синонимы. Когда православные говорят «грех», мы имеем в виду «смерть» и все, что с ней связано.

Мы провозглашаем, что Христос «истребил смерть смертью ». Это можно переформулировать так: «Христос подавил бессмысленные страдания и смерть бессмысленными страданиями и смертью». Мы не отрицаем бессмысленности страданий и смерти — на самом деле, это неотъемлемая часть проблемы. Наше учение состоит в том, что Бог во Христе Сам стал полной бессмысленностью страдания и смерти, так что Он наполнил их Собой (ср.2Кор. 5:21). Страдания и смерть больше не представляют собой абсурдную победу над существованием, они теперь сами наполнены существованием.

Это то, что мы говорим, не глядя на страдания и смерть. Если мы посмотрим прямо на них, мы увидим только страдание и смерть со всей их бессмысленностью. Но мы исповедуем нашу веру, глядя на воскресение Христа. Одно это событие — единственное свидетельство того, что Смысл попирает бессмысленность, смерть попирает смерть.

В воскресении Христа все это было упразднено, хотя эта истина видна только изнутри.И на этом наши разговоры заканчиваются. Я не могу спорить ни с кем, кто видит страдания в этом мире и заявляет, что они «бессмысленны». Конечно, это является. И в этом страдании нет ничего, что могло бы сделать иначе.

Современные представления о рае и аде часто играют на открытке с сокращением веры. Обсуждения рая и ада как ответов на страдания и смерть — все равно что предлагать Санта-Клауса как ответ бедности. Наши разговоры должны быть более глубокими.То, что упоминается словами «рай» и «ад», не имеет ничего общего с полуязыческими пародиями на популярные разговоры. Они имеют смысл только в контексте бездны экзистенциального отчаяния.

Воскресение Христа — это не аргумент: это реальность . Как таковое, оно не служит логическим решением абсурдной природы страдания и смерти. Только в союзе с этой реальностью мы можем увидеть в страдании и смерти что-либо, кроме полной бессмысленности.Однако это и есть провозглашение христианской веры. Христос воскрес, попирая бессмысленность бессмысленностью, наполняя ее Собой, так что сама бессмысленность уничтожается и становится смыслом.

Конечно, это сложно наклеить на наклейку на бампер.

Статьи по теме

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.