Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий, которые требуют специальных навыков, умений, знаний и прилежности. Многие люди называют это ленью, однако это далеко не так. Это иррациональная хроническая боязнь работы. Эргофобы ощущают тревожность в отношении работы и всего того, что с ней каким-то образом взаимосвязано.
Эргофобия может объединять в себе несколько фобий, например: глоссофобию (страх перед публичными выступлениями), атихифобию (боязнь неудач), социофобию (боязнь выполнения общественных действий или публичных действий). Эргофобию еще называют эргозиофобией, что в переводе с греческого означает работу и страх («ergon» – работа, «phobos» — страх).
Эргофобия причины
Эргофобия – это безрассудный, подавляющий страх перед работой. Человек, страдающий эргофобией, боится, что совсем не способен к работе, выполнению служебных обязанностей, должностных инструкций. Такой человек часто характеризуется нетерпимостью к собственным неудачам в работе. Некоторые боятся проверок или встреч на работе. Они обычно делятся своим страхом с коллегами. Боязнь работы, как и любой другой вид фобии, просто сводит человека с ума. Он находится в постоянном напряжении из–за чувства страха, боязни потерять контроль и не совладать с ситуацией.
В основе любого иррационального, безрассудного страха всегда находятся сильные эмоции. Однако в случае эргофобии эмоции всегда негативного характера, так как они являются причиной бессознательного страха. Причинами появления эргофобии, как правило, могут быть: сильные переживания индивида перед предстоящим делом, например, перед собеседованием при трудоустройстве. Чтобы уменьшить беспокойство и свести его к минимуму, нужно начать с поиска любых сведений о предстоящей работе. Так как, реализовывая практически полученные сведения, индивид ощущает себя намного увереннее. Через определенный промежуток времени любой человек, даже эргофоб, трудясь на новом месте, начнет считать себя профессионалом, и не будет бояться проводить эксперименты, относящиеся к его трудовой деятельности.
Человек, страдающий эргофобией, постоянно боится, что у него ничего не выйдет и работа останется не сделанной. Он думает, что может все нарушить, испортить, что кому-то придется за него всю работу переделывать сначала. Если неудачи в профессиональной деятельности преследуют эргофоба неотступно, то он думает, что обречен на неуспехи, и даже не будет пытаться что-либо изменить или предпринять для того чтобы повернуть обстоятельства в свою сторону. Так, например, эргофоб не будет пробовать свои способности и умения в другом направлении. В ситуациях, когда индивид постоянно поддает анализу неудачи, возникавшие раннее, но ничего не предпринимает, то, вероятнее всего, у него разовьется эргофобия. В некоторых случаях, причиной эргофобии могут стать частые проверки или комиссии на работе.
Причина эргофобии может происходить из детства, если кто-то из родителей имел сходную фобию. Родители могут заражать детей своими фобиями.
Еще одной причиной эргофобии являются различные травмы, причем полученные во время работы. Травма может быть физической или моральной. Например, человека, работая на заводе, причинил себе серьезную травму станком. В принципе травма на производстве – это совсем не редкость. Вся проблема в том, что каждый индивид реагирует абсолютно по-разному на, казалось бы, похожие вещи или ситуации. Некоторые после перенесенной травмы станут более осторожными, а некоторые – наоборот, бросают работу. Вот именно такая категория людей и становится первейшими кандидатами на приобретение эргофобии.
Также люди на работе могут страдать от оскорблений, унижений, от чрезмерной занятости, из-за работы нестандартного характера. Помимо этого эргофобия может возникать из-за недостатка знаний и умений, вследствие чего человек начинает бояться, что не справится с работой, порученной ему. В основном эргофобией страдают застенчивые индивиды, испытывающие сильнейшее беспокойство в ситуации, когда нужно помочь коллегам по работе.
Даже если отсутствует видимая причина возникновения иррациональной фобии, индивид может чувствовать беспокойство, тревогу и эмоциональную суматоху, подрывающую его способность нормально функционировать.
Часто причиной появления бессознательного страха перед работой может быть увольнение. Если человека ранее увольняли, то он может испытывать трудность в поиске нового места трудоустройства, вследствие боязни снова быть выгнанным.
Нередко причиной боязни может быть скучная трудовая деятельность. Если субъект начинал свою трудовую деятельность с неинтересной, скучной, монотонной работы, то у него может сложиться стереотип, что любая работа будет скучной.
Депрессивные состояния часто бывают причинами эргофобии. Так, например, клиническая депрессия, дистимия, траур или другие подобные расстройства могут привести субъекта к потере стимулов к работе.
Эргофобия симптомы
Боязнь работы всегда довольно заметна окружающим. Скрыть такую иррациональную, бессознательную боязнь практически невозможно для индивида, так как его отношение к работе становится очевидным. Однако обострение эргофобии и появление панических атак встречается не так уж часто. Субъект может тайно испытывать страх, мучиться и страдать, но в тоже время педантично выполнять свои служебные обязанности. Однако, если человека, страдающего эргофобией, вдруг вызовут к начальству, даже если повод будет незначительным или для поручения нового дела, которое для него покажется довольно сложным и хлопотливым – тогда не исключены проявления всех признаков страхов, которые типичны для фобий.
К самым распространенным симптомам эргофобии причисляют целый ряд специфических признаков. Эргофоб, испытывая страх, начинает усиленно потеть, возникает тошнота, сердечный ритм ускоряется, появляется слабость и дрожание конечностей. Также, нередко, отмечается головокружение, покраснение кожных покровов, резкое ухудшение самочувствия.
Кроме симптомов со стороны физиологии наблюдаются и психические проявления. Индивиду, подверженному эргофобии, начинает казаться, что должно произойти что–то страшное, ужасное. От чувства страха, он полностью теряет контроль над собой, самообладание. Со стороны, кажется, что такой человек ведет себя просто неадекватно.
И хотя приступы панического расстройства непродолжительны по времени, они оказывают на организм индивида довольно серьезное воздействие. Поэтому, если эргофобию оставлять без внимания, то через некоторый период времени могут появиться более выраженные нарушения психики. Однако, обратившись вовремя за психотерапевтической помощью, можно избежать опасных последствий панического страха. Тем более что в нынешнее время такие расстройства психики излечиваются полностью.
Итак, у людей, страдающих эргофобией, могут наблюдаться следующие симптомы:
— учащение сердечного ритма;
— повышенное потоотделение;
— тремор конечностей;
— неприятные ощущения в области живота;
— тошнота;
— головокружение;
— ощущение обездвиженности (оцепенения) или сильной легкости во всем теле;
— предобморочное состояние;
— приливы жара или озноб;
— страх потерять контроль.
Эргофобия лечение
Страх в качестве базовой эмоции проще, если сравнивать его с тревожностью, он всегда имеет объект. Например, агорафобы боятся открытого пространства, эргофобы – работы и всего, что связано с выполнением целенаправленных действий. Т.е. для страха есть конкретная причина, а вот тревога таких причин не имеет. Она может нередко выражаться в раздражении, которое взялось непонятно откуда. Тревогу может вызывать чувство брезгливости перед чем-то, ненависть к кому-либо, немотивированные беспричинные сильные эмоции. Страх тесно связан с опасностью для человеческого организма, а тревога – с угрозой личности.
Страх является защитным механизмом и выполняет положительную функцию в своей основе. Он делает людей более осторожными и осмотрительными. Однако это именно та эмоция, которую меньше всего люди хотели бы пережить. Само переживание чувства страха уже пугает личность.
Тревожность вызывает реакцию поиска – опасаюсь чего-то, хочу что-то и т.д. Вследствие чего появляется целый шквал более конкретных эмоций. В состоянии тревожности субъект переживает целый комплекс эмоций: разные виды страха, вину, злость, стыд и т.д. Человек не всегда может понять, что является причиной этих эмоций. Он не может их сдерживать, так как полагает, что этим эмоциям предшествовали определенные обстоятельства. Такие эмоции являются защитой от тревожности. Однако от таких эмоций человек склонен отгораживаться. Он вытесняет их в подсознание, что приводит к стрессовым состояниям. Все эти эмоции влияют на взаимодействие индивида с окружающими, на его взаимоотношения, мысли, действия, восприятие, поведение и, как следствие, на соматическое состояние.
Поэтому в лечении различных фобий нельзя загонять страх в подсознание и бороться с ним силовыми методами. Лечение должно быть направлено на то, чтобы человек осознал страх, понял, что вызывает у него тревогу.
Существует много методов лечения эргофобии. К ним относят: медикаментозную терапию, методы психоанализа, когнитивно-поведенческую терапию, различные аутотренинги, методики визуализации, медитации, релаксацию и др.
С позиции психоанализа, любая фобия – это выражение конфликта, который скрыт в подсознании индивида. Поэтому лечат не фобию, а стараются выявить сам конфликт, который является первопричиной. Основными средствами для обнаружения таких конфликтов являются: интерпретация сновидений, анализ беседы врача с пациентом. В случаях обнаружения внутреннего конфликта, больной с ним примеряется и фобия уходит. Некоторые психотерапевты предлагают больному самому сознательно сделать то, чего он больше всего страшится и при помощи такого способа преодолеть эту эмоцию.
Поведенческая терапия предназначена для смягчения проявлений страха у пациентов или для полного его устранения. Часто применяется метод системной десенсибилизации, который идет в сочетании с глубочайшей мышечной релаксацией. Он заключается в полном расслаблении пациента и моделировании нескольких ситуаций, которые провоцируют у него появления панического страха. В этом методе используется принцип привыкания (хабитуации). Проведенное множество исследований подтверждает тот факт, что данный метод является довольно эффективной терапевтической методикой.
Еще одним методом поведенческой психотерапии является техника обучения больного не страшиться своей эргофобии. Она базируется на принципе наглядности. Больной наблюдает различные сцены из реальной жизни, смотрит фильмы, и понимает, что объект, который провоцирует у него возникновение панического страха, у других таких эмоций и опасений не вызывает.
Постепенное преодоление страха является также одной из методик когнитивной терапии. Она заключается в постепенном приближении пациента к причине переживаний. За любое усилие со стороны больного, его ободряют и хвалят. В заключение можно сделать вывод, что основным принципом перечисленных методик поведенческой терапии, является поиск опасности с целью обеспечения безопасности.
Для смягчения проявления тревожности, острых фобических состояний в качестве неосновного терапевтического средства применяется медикаментозная терапия. Ни в коем случае не рекомендуется ограничиваться только лечением при помощи лекарственных средств, так как при прекращении приема препаратов эргофобия снова возвратится. Также лекарственные средства влекут за собой привыкание.
Любые фобии не стоит подавлять. Если они есть – значит, они для чего-то нам нужны! В борьбе с эргофобией, прежде всего, нужно осознать свой страх, признаться себе в том, что он есть, принять его и попытаться научиться с ним жить. Не следует загонять его глубоко в подсознание, но и потыкать ему нельзя. Нельзя давать страхам возможность управлять своей жизнью!
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Боязнь работы — как называется фобия?
Наверняка многие люди хоть раз в жизни слышали про эргофобию. А некоторые, узнав о значении данного термина, даже обнаруживали в его значении немало жизненного для себя. Ведь эргофобия – это боязнь работы, если выражаться простыми словами. Она не возникает на пустом месте, а имеет весомые предпосылки. Впрочем, данная тема представляет собой определённый интерес, так что стоит уделить её рассмотрению чуть больше внимания.
Происхождение названия
Есть люди, которым действительно свойственна боязнь работы. Как называется фобия, им прекрасно известно. Это эргофобия. Которая нередко называется ещё эргазиофобией. Но этот термин характеризует несколько другую форму проявления расстройства, олицетворяющую собой отвращение к работе. Впрочем, каждое из понятий является производным от двух греческих слов. «Эрго» означает работу, а «фобос» — страх.
О предпосылках
Боязнь работы может развиться у человека по многим причинам. Одной из самых серьёзных является затянувшаяся депрессия. Индивид, потерявший всякий интерес к жизни, забывает и о стимулах к работе.
Также причиной может быть невроз навязчивых состояний. Человек, страдающий неврологической дисфункцией, не способен заниматься плодотворной полезной деятельностью. Ему мешает поглощенность навязчивыми мыслями и попытками справиться с хронической тревогой.
Панические расстройства тоже являются серьёзной причиной. Есть люди, у которых даже нахождение в трудовой обстановке вызывает беспокойство, перерастающее в панику.
Посттравматическое расстройство также способно вызвать боязнь работы. Опыт на предыдущем трудовом месте мог оказаться для индивида плачевным, и даже травмировать его. Воспоминания – мощная преграда на пути поиска новой работы, также провоцирующая опасения. Вдруг печальный опыт повторится?
Другие причины
Это ещё не все причины, по которым может возникнуть боязнь работы. У некоторых людей, например, есть фобия своего рабочего места. Один из бесчисленных примеров: человек может быть прорабом и бояться, что ему на голову в один момент упадёт что-то со стройки.
Предпосылкой может послужить и скука. Если человек начал свою карьеру с нудной работы, то велика вероятность возникновения впечатления, что плодотворная деятельность никогда не сможет стать интересной.
Так называемый синдром выгорания также нередко провоцирует появление эргофобии. Человеку просто надоедает то, что он делает. Его работа становится рутинной, а каждый день – похожим на предыдущий. Пропадает энтузиазм и желание трудиться. У людей творческих профессий выгорание проявляется в отсутствии новых идей и вдохновения.
Также эргофобией часто сопровождается страх быть отвергнутым. Обычно им страдают люди, которые в прошлом на протяжении длительного времени успешно трудились на благо какого-либо учреждения, но потом были уволены. Следовательно, у них возникает боязнь устроиться на работу, сопровождаемая страхом возможного сокращения. Тут то же самое, что и с печальным опытом. Уволили однажды, так почему это не должно повториться вновь?
Мнение психиатров
Специалисты считают, что боязнь работы – фобия комплексного характера. Чаще всего она является только одним из множества симптомов прочих психических проблем. Нередко эта фобия свойственна людям с диагностированной шизофренией. Не удивительно, ведь данное заболевание часто провоцирует возникновение боязней социальных ситуаций. А именно таковым и является процесс трудоустройства и работы.
Употребление некоторых препаратов, нередко назначенных врачом для преодоления стресса и бессонницы, тоже может спровоцировать эргофобию. Ведь побочным эффектом определённых медикаментов является усталость, подавленность и быстрая утомляемость. Всё это несовместимо с продуктивным трудом.
Также эргофобия нередко сопровождает высокий уровень тревожности индивида. Человек, знающий о своей низкой производительности, боится не справиться с трудовыми обязанностями. А у некоторых страх связан с обязанностью контактировать с другими людьми (коллегами, начальством, клиентами).
Симптоматика
Что ж, всё вышеперечисленное позволяет примерно понять, что собой представляет боязнь работы. Как называется данное состояние – запомнить легко. Вот только ещё нужно уяснить, что эргофобия не является синонимом лени или нежелания трудиться. Это – болезнь. Чтобы не путать, стоит ознакомиться с симптоматикой.
Человек, страдающий данным заболеванием, нередко испытывает острые панические атаки. Также ему свойственно учащённое сердцебиение, повышенная потливость, мучительное головокружение и неспособность концентрировать своё внимание.
Многие люди, которые испытывают боязнь новой работы и трудовой деятельности в целом, не знают, как с этим справиться. И нередко они находят утешение в наркотиках, алкоголе, азартных играх, токсических веществах. Естественно, это лишь усугубляет ситуацию. В результате список проблем и фобий пополняется зависимостью.
Физические проявления
Эргофобия сопровождается не только психическими изменениями. Её физическое проявление тоже способно доставить немало проблем.
Данное заболевание сопровождается легким тремором, ознобом, ноющими болями в животе и голове, проблемами с дыханием, общей слабостью, ступором. Всё это говорит о том, что человек действительно страдает фобией, а не испытывает нормальную тревогу, свойственную многим из нас в ответственный момент. Разница есть. После осуществления действия (например, публичного выступления) у человека, испытывавшего тревогу и волнение, всё перечисленное пропадает. А вот у эргофоба «симптомы» сохраняются на протяжении длительного времени.
Эти приступы бывают настолько сильны, что могут дезорганизовать деятельность индивида, парализовать его. Даже привычные действия (вроде дыхания) перестают быть автоматическими, и ему приходится концентрироваться, чтобы хоть что-то нормализовать.
Лечение
Боязнь потерять работу, как и другие формы эргофобии, является существенной преградой, мешающей социализации личности. Из-за этой психической проблемы человек не может строить планы, добиваться поставленных целей, полноценно существовать в обществе. Помочь справиться с фобией способен опытный специалист. Под его руководством человек может избавиться от страха.
Лечащий врач обычно прибегает сразу к нескольким методам. Он задействует медитацию, релаксацию, психоанализ, поведенческую терапию и назначает приём медикаментов, подбирая антидепрессанты и успокоительные с учётом индивидуальных особенностей пациента.
Также широко применим метод десенсибилизации, который сочетается с глубоким мышечным расслаблением. Сначала пациент полностью расслабляется, а потом его последовательно погружают в несколько специально смоделированных ситуаций, провоцирующих проявление эргофобии. Активируется принцип привыкания. Человек постепенно адаптируется к трудовой деятельности на подсознательном уровне, тревожные проявления притупляются. В дальнейшем, в реальной жизни, он намного быстрее привыкает к новой действительности, в которой отражены те же, заранее «отработанные» ситуации.
Тревоги молодых специалистов
Лёгкая форма эргофобии может быть свойственна вчерашним студентам. Многие выпускники учебных заведений боятся начинать профессиональную деятельность. Крайне важно быстро справиться с этой тревогой. Потому что подобная основа считается специалистами чуть ли не землёй обетованной для развития настоящей эргофобии.
Помочь может доскональное изучение будущего рабочего места. Стоит ознакомиться со всеми аспектами, начиная с этического кодекса учреждения и заканчивая коллективом. У многих после такой «профилактики» получается согласовать свои идеалы с общим видением коллектива работодателя.
Последствия
Эргофобия является серьёзным заболеванием, и игнорирование его может привести к целому ряду осложнений. Причем психического здоровья они будут касаться в последнюю очередь.
Со временем неработающий человек «обрастает» долгами, так что впоследствии он может отдать за их погашение сбережения, имущество и даже жилище. Некоторые начинают искать способ быстрого обогащения, принимаются делать ставки, скупать лотерейные билеты, играть в казино. В итоге это приводит ещё к одной зависимости и дополнительному влезанию в долги.
Также человек начинает пренебрегать собой. Он перебивается чем попало, одевается в плохую одежду, забывает о гигиене. Ведь на всё это нужны средства. А в таком виде произвести впечатление на работодателя будет сложно.
Эргофобия разрушает браки и семьи, ухудшает отношения с друзьями и семьёй, ограничивает сферу общения. Последствий может быть масса. Поэтому крайне важно вовремя начать лечить это специфическое заболевание, чтобы избежать всего вышеперечисленного.
В бешеном ритме современной жизни нередко случается эргофобия – страх работать. Это тревожно-фобическое расстройство, объектами которого являются:
- выполнение какой-либо профессиональной деятельности;
- страх поиска работы, необходимость менять ее;
- страх профессиональной ответственности.
Многие люди имеют достаточно предвзятое отношение к данному расстройству, поскольку считают, что эргофобы просто страдают ленью, оправдывая свое безделье заболеваниями. Если это мнение и является отчасти правдивым, оно не может быть однозначным. Поскольку многие из тех, кто страдает данным расстройством, имеют и высокие профессиональные навыки, и положительные рекомендации от их предыдущих работодателей. И, тем не менее, именно их боязнь – эргофобия заставляет их избегать профессиональной деятельности.
Предпосылки и причины эргофобии
Развитие любого фобического расстройства напрямую связано с интенсивными переживаниями, вызванными каким-либо стрессором. Психологи и психиатры доказали, что предпосылкой для формирования боязней могут быть лишь отрицательные реакции человеческой психики. Эргофобия развивается по вполне объяснимым причинам.
- Боязнь сменить работу или род профессиональной деятельности.
Все мы в той или иной степени боимся нового и неизвестного. Гиперэмоциональные личности испытывают сильную тревогу при проведении собеседования с новым работодателем, а также панически боятся приступить к новой, неизвестной им деятельности. Здесь также может присутствовать опасение того, что человек не справится с новыми обязанностями, будет какое-то время не полностью компетентен. Не менее сильным может быть боязнь нового коллектива. Ведь многие из нас достаточно тяжело привыкают к новым людям, испытывают затруднения при выстраивании новых профессиональных отношений.
Что может сделать эргофоб в такой ситуации? Прежде всего, ему необходимо изучить максимум информации о новом работодателе, подробно ознакомиться с родом своей деятельности, с будущими обязанностями. Иными словами, нужно тщательно подготовиться к поступлению на новую должность. Приступив к ней подкованным, эргофобу легче будет сориентироваться на новой работе. А через несколько месяцев, когда новая должность станет привычной, он полностью избавится от своих страхов.
- Тревожность, присутствующая у человека на протяжении всего дня.
Это – достаточно распространенная проблема людей с чертами гиперответственности и повышенной склонностью к самокритике. Такая тревожность может преследовать человека не только на новой работе. Напротив, она наиболее характерна для тех, кто вот уже много лет занимает ответственную должность. Каждый день такой сотрудник панически боится не справиться со своими обязанностями, не успеть уложиться в сроки.
Фобия перманентно прогрессирует, доводя эргофоба до физического и нервного истощения. Стоит отметить, что многие люди годами живут в состоянии такой тревожности, что в последствии приводит к серьезным соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистая недостаточность, нарушения в работе пищеварительной, гормональной систем и т.д.)
Тревожность в такой ситуации может значительно усугублять необходимость ежедневной отчетности перед какими-либо значимыми организациями, постоянное присутствие и контроль начальника на рабочем месте.
Как выйти из такого положения? К сожалению, выход может быть только один: менять работу. Не обязательно устраиваться в другую фирму. Иногда достаточно отказа от части полномочий, перевода в другой отдел, смены должности. Однако, если вся ваша работа в целом связана с постоянным контактом со стрессором (например, активная работа с клиентами, постоянные ответственные проекты), стоит задуматься о глобальной смене вашей профессии.
Так или иначе, если вы чувствуете, что не выдерживаете ежедневного присутствия на своей работе, перемены просто необходимы!
- Боязнь работать может развиться после неприятного инцидента на работе.
Таким инцидентом может стать серьезная размолвка с коллегами, неудачный проект, производственная травма. Некоторые люди воспринимают такие ситуации достаточно спокойно, предпочитая исправлять недочеты и совершенствоваться. Они записываются на курсы повышения квалификации, проявляют бдительность и осторожность на производстве, стараются разрешить мирным путем конфликты с коллективом, заново выстроить отношения.
Курсы повышения квалификации.
Другие же впадают после таких случаев в глубокую депрессию, испытывают состояние паники и отчаяния. Они стараются немедленно сменить работу, или же и вовсе уходят «вникуда», не в силах выносить ежедневный контакт со стрессором. Именно такой тип людей наиболее подвержен эргофобии.
Реакция человека индивидуальна, и зависит как от конкретного события, так и от особенностей его психики. Для эргофоба действительно наилучшим выходом окажется смена деятельности и психологическая работа над собой.
- Эргофобия как последствия социофобии.
Если человек постоянно испытывает страх перед социумом, боится оценки и критики своей личности и действий со стороны, то нет ничего удивительного в том, что у него развивается эргофобия. Любой конфликт с начальством, критика коллеги, ощущение собственной некомпетентности в каком-либо рабочем вопросе могут привести к прогрессированию тревожности.
Симптомы эргофобии
Далеко не всегда симптомы этого тревожно-фобического расстройства проявляются сразу. Некоторые люди долгое время подавляют, маскируют свои эмоции, стараются контролировать тревогу. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем сложнее становится сдерживать ее симптомы. У типичного эргофоба отмечаются следующие соматические симптомы:
- усиленная потливость;
- учащение пульса;
- рвота, тошнота;
- общая слабость, вялость;
- головные боли и головокружения;
- общее физическое недомогание;
- бледность кожных покровов.
В эмоционально-психологическом плане при эргофобии наблюдаются:
- Излишняя встревоженность.
- Ожидание негативных событий, пессимистический взгляд на будущее.
- Неуверенность в своих силах, возможностях, способностях.
- Эмоциональные срывы, несдержанность, конфликтность.
- Обостренная постоянная самокритика (вплоть до таких высказываний, как: «я не смогу/не сумею это сделать», «у меня не получится»).
Итак, данное фобическое расстройство характерно проявлением симптоматики как на соматическом, так и на психологическом уровне, что значительно затрудняет излечение пациента с таким диагнозом. И тем не менее, эргофобия успешно лечится при должном подходе как со стороны лечащего психотерапевта, так и со стороны самого эргофоба.
Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия
Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется. Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства. И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.
Как лечится эргофобия: методы
Для лечения эргофобии используются следующие методы:
- Аутотренинги
- Медитативные техники
- Комплексные мероприятия по релаксации
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Медикаментозное лечение
Общие рекомендации
Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:
- Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
- Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
- Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
- Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
- Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
- Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
- Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения. Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.
Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.
Эргофобия успешно излечивается. Не дайте тревожности помешать вашему профессиональному успеху!
На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис. Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу. Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы.
Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:
- Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;
- Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
- Боязнь оказаться в незнакомой компании;
- Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
- Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
- Страх знакомств в публичных местах;
- Аутофобия – боязнь одиночества;
- Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
- Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;
- Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.
причины, признаки и методики избавления
«Я не ленивый, я просто боюсь работать» – отшучиваются некоторые люди, склонные к прокрастинации и лени. Но есть те, кто действительно панически боится работы, однако связано это не с ленью, а со страхом неудачи и критики, неуверенностью в себе. Впрочем, давайте поговорим обо всем по порядку: как называется фобия боязнь работы, почему возникает, и что с этим делать.
Боязнь работы: как называется фобия
Эргофобия – так называется боязнь работать. Она имеет несколько разновидностей:
- боязнь выполнять какую-либо профессиональную деятельность;
- страх искать вакансию, менять должность;
- боязнь профессиональной ответственности.
Эргофоб боится контроля, отчетов, начальства. Чем больше контактов, ответственности, отчетности предполагает труд, тем сильнее тревожность. В некоторых случаях для облегчения состояния бывает достаточно сменить трудовое место, избавиться от стрессового фактора. При осложненном течении фобии человек полностью теряет трудоспособность.
Симптомы эргофобии проявляются не сразу, обычно они заметны на том этапе, когда человеку уже нужна помощь психолога. Как проявляется фобия:
- повышенная потливость;
- учащение сердцебиения;
- тошнота;
- рвота;
- головная боль;
- общая слабость;
- головокружение;
- побледнение или покраснение;
- перепады давления;
- звон в ушах;
- озноб;
- тремор конечностей;
- чувство кома в горле;
- предобморочное состояние и обмороки.
На психоэмоциональном и поведенческом уровне фобия проявляется следующими симптомами:
- повышенная возбудимость, тревожность;
- неуверенность человека в своих силах, знаниях, умениях, способностях;
- пессимизм;
- ожидание негативных событий;
- конфликтность;
- несдержанность;
- нервные срывы;
- чрезмерная самокритика;
- страх неудачи, который проявляется фразами типа «у меня ничего не получится», «я не смогу это сделать».
Тревога усиливается при переходе больного на новое место работы (страх новой работы), при выходе из декрета, после отпуска, больничного. А также при предложении о повышении.
Со стороны проявления эргофобии практически незаметны. Больные годами ищут вакантное место, ходят по собеседованиям, получают отказы или сами отказываются от предложений. Если человек сам отказывается от вакансии, то обычно он аргументирует это следующими фактами:
- маленький оклад;
- плохие условия труда;
- частые задержки зарплаты;
- неприятный коллектив;
- текучка кадров;
- нет перспектив для роста;
- большой список обязанностей;
- слишком требовательный и строгий руководитель;
- большое расстояние между домом и офисом;
- задержки по вечерам и труд по выходным.
Во время собеседования заметны соматические проявления. У больного может случиться паническая атака. Если человек все-таки трудоустраивается, то в коллективе держится обособленно, часто уходит на больничный, избегает корпоративов, групповых обедов и т.д.
Это важно! Окружающие, родственники называют человека с расстройством обыкновенным лентяем. Им сложно серьезно относиться к проявлениям страха эргофоба.
Предпосылки и причины эргофобии
Эргофобия развивается по следующим причинам:
- Страх нового и неизвестного, который выглядит как страх новой работы и страх менять работу. Человек страдает от повышенной тревожности, когда ему предстоит идти на собеседование или осваивать новые обязанности на старом месте. За этим может скрываться боязнь людей, нового коллектива, боязнь не справиться с обязанностями.
- Особенности характера. Люди с гипертрофированным чувством ответственности, чрезмерной самокритикой, тревожностью часто страдают от неуверенности в себе, страха перед новым. В эту же группу риска попадают люди с перфекционизмом. Такой человек боится что-то сделать не так, не уложиться в сроки, не выполнить задание максимально хорошо.
- Травмирующий инцидент. Травма на производстве, затяжной конфликт с коллегами или начальством, неудачный проект, моббинг – все это может быть причиной фобии. Не все люди готовы воспринимать это как уроки, возможности для личностного и профессионального роста. Они впадают в депрессию, панику, отчаяние, стремительно уходят с работы.
- Социофобия. Боязнь работы может быть следствием социофобии. Социофобия – это боязнь социального взаимодействия, связана со страхом критики, осуждения.
- Синдром выученной беспомощности. Если человека долгое время преследуют неудачи или профессиональная деятельность не приносит удовольствия, не оправдывает ожиданий, то человек начинает бояться ее. Разочарование в себе, страх неудачи заставляет человека отказываться от заданий или искать новый вид деятельности.
- Частые проверки, труд в условиях повышенной моральной ответственности. Не все люди способны работать в стрессовых условиях.
- Профессиональное выгорание, скука. В этом случае может помочь отдых и смена деятельности.
- Издержки семейного воспитания. Некоторые родители внушают своему ребенку, что он никчемный, глупый, что из него никогда не выйдет хорошего специалиста. Другие родители подавляют ребенка системой завышенных требований и ожиданий. Третьи силой отправляют учиться туда, куда сам ребенок не хочет. Все три сценария приводят к одному результату – профессиональная неопределенность, страх перед работой.
Это важно! Иногда страх работы вызван недостатком знаний и навыков, необходимых для трудовой деятельности. Профессиональное обучение в ВУЗе, училище не всегда соответствует реальной жизни, рынку труда, рабочим предложениям.
Боязнь работы разновидности расстройства
Можно выделить несколько разновидностей эргофобии. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Страх устроиться на работу
Страх новой работы, страх устройства на работу связан со страхом выхода из зоны комфорта. Нежелание лишаться опеки родителей или крепкого плеча супруга, страх искать новую работу и уходить с той, которая не устраивает, инфантилизм – все это становится причиной боязни устроиться на работу.
Страх перед выходом на работу после декрета
Многие женщины боятся идти на работу после декрета (возвращаться на старое место или искать новое). Неуверенность в себе как профессионале и личности, мысли о том, что женщина оказалась «за бортом», отстала от жизни коллектива, переживания из-за потери внешней привлекательности, коммуникативных навыков – это и многое другое вызывает беспокойство.
Некоторые женщины приходят к выводу, что их жизнь свелась к одной точке – воспитание ребенка. По этой причине некоторые сразу же рожают второго, третьего ребенка. Или просто продолжают сидеть дома. Некоторым женщинам удается убедить себя и других в том, что это добровольный выбор, что они нашли свое призвание в роли мамы.
Страх перед новой работой и коллективом
Общение с новыми людьми вызывает легкое беспокойство у любого человека. Нужно искать подход к каждому из новых коллег, изучать их особенности, привычки, потребности. Но эргофобов мучает не столько это, сколько мысли о том, что подумает коллектив о новом коллеге, как примет, не будет ли сплетничать за спиной, поможет ли и т.д. Входить в уже сложившийся коллектив сложно, можно стать белой вороной, изгоем. Важно не замыкаться в себе, с первого дня интересоваться трудовыми обязанностями, жизнью коллектива, обедать вместе с новыми коллегами, рассказывать истории со старого места работы. Это поможет унять боязнь новой работы.
Страх перед начальником
Страх возникает как при устройстве на новую работу, так и при смене руководства на старом месте. Важно помнить, что руководитель и работник находятся в условиях сотрудничества, взаимодействия. Они оба должны помнить о взаимоуважении, деловом и спокойном стиле общения. Да, руководитель может выразить свое недовольство, но он должен делать это в спокойном тоне. В противном случае нужно искать другое место работы. Такое, где нет унижений и оскорблений, критика адекватная и конструктивная.
Страх перед новой должностью
С новой должностью меняется список обязанностей и ответственность. Чтобы избежать неудачи, истощения нужно тщательно подготовиться, убедиться в том, что вы справитесь с новыми обязанностями. Еще до перехода на новую должность нужно познакомиться с инструкцией, побывать на рабочем месте, прочувствовать условия труда, попробовать свои силы на практике.
Боязнь невыполненных обязательств
В эту категорию попадают педантичные, исполнительные люди с гиперответственностью и склонностью к перфекционизму. Они привыкли все делать идеально, вовремя. Они пример для других. Чем выше планка, тем страшнее ошибиться, не дотянуть до нее. Такие люди все тщательно перепроверяют, страдают от хронической тревоги и напряжения. Со временем страх ошибиться, что-то упустить превращается в боязнь работы как таковой.
Страх не справиться с работой возникает у людей с противоположными характеристиками и некоторыми особенностями трудовой деятельности:
- частые выговоры от начальства;
- низкий социальный статус работника;
- завышенные требования начальства;
- нездоровый психологический климат в коллективе;
- высокая конкуренция в коллективе;
- низкая самооценка.
Все это приводит к постоянному напряжению, а оно к срывам и агрессии.
Боязнь получить увечье
Несчастный случай на производстве заставляет искать работу с минимальными рисками. Сначала человек избегает только потенциально опасных мест, а позже и любой работы.
Страх увольнения
Потеря работы может стать настоящей травмой, вызывающей страх при поисках новой работы. Длительная безработица, частые увольнения, множественные отказы на собеседованиях заставляют человека усомниться в своих компетенциях, ослабляют веру в себя. Отправляясь на очередное собеседование, человек ждет нового отказа. Устраиваясь на работу, человек пребывает в постоянном напряжении, ожидании увольнения. В итоге он решает, что лучше совсем не искать работу.
Методы борьбы с эргофобией
Как избавиться от страха? Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, так как терапия зависит от особенностей конкретного случая. Важно провести комплексную и дифференцированную диагностику, подобрать индивидуальный план лечения. Важно не только правильно определить предпосылки заболевания, но и выявить особенности личности, проявления фобии, найти оптимальные методы избавления.
Используются следующие методы психологии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия;
- аутотренинг;
- медитация;
- релаксация;
- групповая психотерапия;
- прием медикаментов.
С болезнью легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.
Борьба с фобией в домашних условиях
Что делать, чтобы самостоятельно избавиться от фобии? В качестве самопомощи психологи рекомендуют прислушаться к следующим рекомендациям:
- Измените отношение к стрессовому фактору. Определите, что именно вас тревожит. Проанализируйте отношение коллег к тому же фактору. Пообщайтесь с ними. Полезно обзавестись поддержкой близких, узнать, как другие люди справляются с подобными тревогами.
- Практикуйте сознательное моделирование. Мысленно воспроизводите пугающие ситуации и придумывайте варианты решения проблем. Это поможет подготовиться к стрессовым ситуациям, повысит общую стрессоустойчивость.
- Придумайте себе мотивацию, которая поможет справиться со страхом. Может быть, вы можете добиться повышения на работе, если научитесь проявлять инициативу, выступать с отчетами и т.д. Или вы давно хотели отправиться в путешествие, пообещайте себе это как бонус за преодоление страха.
- Вспомните негативный опыт, который до сих пор вас пугает. Сделайте работу над ошибками. Подумайте, что вы сделали не так, как нужно было поступить, чего вам не хватает, над чем нужно работать. Проведите письменный анализ, его результаты всегда держите при себе.
- Определите свои слабые стороны, составьте план работы над этим. Может быть, стоит посетить коммуникативный тренинг или курсы личностного роста, пройти курсы переквалификации или повышения квалификации.
- Воспитывайте позитивное мышление, научитесь видеть преимущества, возможности, достоинства.
Определите, что именно интересует вас в работе, чего вы хотите добиться. Вы должны определить свои потребности и желания, составить портрет идеальной в вашем представлении работы. Подумайте, что вы сможете принять, а что нет, в каком коллективе вы готовы работать, какую ответственность готовы принять. Подумайте, какими знаниями, умениями и навыками вы обладаете, а чему нужно научиться, чтобы устроиться на работу мечты.
Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратитесь к психологу. Не позволяйте страху разрушить вашу карьеру.
Аффирмации
Аффирмации – позитивные утверждения для самовнушения. Повышают уверенность, самооценку, придают сил для работы. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять аффирмации утром и вечером, можно во время работы.
Примеры аффирмаций:
- я отличный специалист, и меня не уволят;
- у меня достаточно знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
- я очень люблю свою работу;
- работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
- моя работа идеально подходит к моим интересам;
- я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
- мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
- я отлично общаюсь с коллегами;
- мои товарищи меня любят и ценят;
- моя работа обогащает мой внутренний мир;
- я установил хорошие приоритеты в работе;
- я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
- мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником.
Эти установки помогут изменить отношение к работе, найти дело по душе, воспринимать работу как любимое занятие.
Дыхательные техники
В те моменты, когда ощущаете повышение тревоги, надвигающийся приступ паники, рекомендуется использовать дыхательную гимнастику. Как правильно дышать:
- займите удобное положение лежа или сидя;
- закройте глаза;
- представьте умиротворяющий пейзаж;
- сосредоточьтесь на дыхании;
- делайте глубокие продолжительные вдохи (3–4 секунды) и выдохи (5 секунд), на 2–3 минуты задерживайте дыхание;
- мысленно расслабьте мышцы.
Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. При вдохе думайте о том, что ваше тело наполняется позитивом. При выдохе ощущайте, как из вас выходит негатив. При вдохе надувайте живот, при выдохе – втягивайте. Когда освоите этот метод можно попробовать другую технику: вдох от живота к ключицам, выдох от ключиц к животу. Почувствуйте, как энергия перемещается по вашему телу.
В качестве дополнительных мер полезно использовать арт-терапию, ароматерапию, прослушивание музыки, теплые ванны, аромамасла. Украсьте рабочее место, постарайтесь наладить отношения с коллегами, руководством. Предложите совместный отдых.
Усложненная фобия
В некоторых случаях эргофобия сочетается с другими фобиями (не только с социофобией). Наиболее популярные осложнения:
- Эритрофобия – боязнь покраснеть на людях, быть осмеянным. Возникает из-за низкой самооценки. Такой работник никогда не проявляет инициативы, ему сложно взаимодействовать с коллективом.
- Аутофобия – страх одиночества. Заставляет цепляться за старые связи, старую работу.
- Демофобия – боязнь большого скопления людей. В этом случае больной пренебрегает своими обязанностями.
Последствия фобии
Эргофобия отличается быстрым развитием. Без лечения и контроля состояние больного будет стремительно ухудшаться, что в итоге приведет к психофизическому истощению. Возникают вторичные психические расстройства и психосоматические болезни.
Эргофобия мешает самореализации, саморазвитию личности. Человек не может полноценно раскрыть свой потенциал, получить удовольствие от проделанной работы. Больного мучают мысли о смысле жизни. Если человек не может найти работу, то ему в прямом смысле становится не на что жить. Ему приходится вступать в зависимые отношения. Некоторые больные встают на преступный путь.
Это важно! Больной может иметь отличные рекомендации от прежних работодателей, отлично выполнять свою работу, быть хорошим специалистом, но фобия все равно мешает ему найти работу.
Людей, не желающих работать, всегда найдется с лихвой. Но не у всех из них причиной является лень. Многие испытывают чувство страха при упоминании о работе и какой-либо трудовой деятельности в целом. Стоит упомянуть, что не всегда боязнь работы рациональна, но в то же время с ленью это также не связано.
Как называется болезнь — боязнь работы
Чувство страха перед необходимостью выполнять какую-либо работу, называется эргофобия. Свойственно как для тех людей, которые уже имели трудовой стаж за плечами, так и тех, кто еще никогда не работал. Подвержены фобии мужчины и женщины примерно в равной степени.
Паническое отвращение к работе не имеет медицинского подспорья, поэтому к болезням ее не относят. В то же время, фобия — боязнь работы — может стать причиной развития других страхов и даже психических расстройств. Нередко она сама развивается на фоне последних. Таким образом, столкнувшись с человеком, который всячески отвергает различный труд, не стоит причислять его к лентяям.
Причины и симптомы болезни боязнь работы
Развитию эргофобии предшествует событие либо случай, вызвавший сильное эмоциональное потрясение. К списку основных причин недуга стоит отнести:
- комплекс неполноценности. Когда человек убежден, что он некрасив, глуп, не имеет никаких талантов и навыки его хлипкие, он испытывает боязнь устроиться на работу и даже пройти собеседование;
- посттравматический синдром. Нередко бывает так, что человек, получивший производственную травму, страшится возвращения на работу. Как правило, это случается с впечатлительными лицами со слабой нервной системой. Даже после длительных «каникул» остается боязнь выйти на работу, так как человек боится снова травмироваться;
- неудачный предыдущий опыт. В случае беспричинного, либо наоборот скандального увольнения, длительных поисков работы, оскорбления от начальника, травли со стороны коллектива, у человека развивается боязнь потерять работу, уволиться внезапно. Это останавливает его в поисках нового места и продолжения трудовой деятельности в другой компании;
- неуверенность в своих знаниях, отсутствие опыта вызывает вполне обоснованную боязнь первой работы, так как молодой специалист просто страшится, что не справится с работой. Наверняка, через это проходили выпускники разных учебных заведений. Правда, стоит отметить, что на данную причину развития эргофобии большое влияние оказывает окружение, в котором находился бывший студент. Если ему постоянно внушали страшилки о грозном шефе, трудностях адаптации, скорей всего, человек будет испытывать страх при трудоустройстве. Опасность в данном случае состоит в том, что фобия отразится на собеседовании – эргофоб не сможет раскрыться и внятно ответить на вопросы. В итоге ему откажут, что повлечет углубление боязни;
- социопатия. В данном случае, боязнь идти на работу связана со страхом и неприязнью к взаимодействию с коллективом. Группа риска – интроверты, которые предпочитают держаться подальше от людей, не могут работать в коллективе, но чудесно справляются со своими обязанностями в одиночку;
- депрессия.
Одним словом, существует достаточно причин развития эргофобии, и каждая требует внимания. Причем, чем раньше начать думать о причинах фобии, тем быстрей можно заняться лечением и вернуться к нормальной жизни.
Симптоматика недуга состоит в замкнутости человека, постепенной деградации личности, приступах паники и тревоги. Особенно чувствительные люди испытывают приливы жара, тахикардию, тремор конечностей при одной лишь мысли о трудовой деятельности.
Нередко симптоматика проявляется во время собеседования, что приводит к отказу работодателя. А это становится причиной боязни не справиться с работой в дальнейшем, и человек отказывается предпринимать попытки в поиске работы.
Лечение эргофобии
Поскольку расстройство не относится к заболеваниям, в медицине нет официального описания лечения. Главным образом оно состоит в психотерапии, мотивации, повышении самооценки и уверенности в себе.
На помощь такому человеку придут различные тренинги личности и деловые курсы обучения, наставничество (коучинг), повышение квалификации, развитие коммуникативных навыков.
Для стабилизации состояния могут быть назначены успокоительные препараты и витамины. Также положительно скажется сбалансированное питание, физическая активность и режим дня.
признаки фобии, симптомы и методы лечения
У каждого человека есть свои страхи и комплексы. Некоторые мы даже не замечаем, а некоторые очень портят нашу жизнь и не дают жить нам в полное удовольствие. К примеру, боязнь работы. Такая фобия называется эргофобия. Откуда она появляется боязнь работать и как с ней бороться? Давайте разбираться.
Эргофобия — страх перед выполнением какой-либо работы или страх перед конкретными действиями, требующими от человека определенного серьезного настроя, а также некоторых знаний и умений. Многие считают что таковой фобии вовсе не существует. А у кого есть боязнь работы просто-напросто бездельники, у которых нет ни капли желания работать и зарабатывать себе на хлеб. Иными словами, им так проще. Конечно, есть и такие индивиды.
Однако, есть та малая доля населения, которая страдает от этой фобии. Им крайне важно разобраться в проблеме и перебороть свой страх. Ведь работа — это источник наших доходов. Если подумать, большую часть времени среднестатистический человек проводит на работе. Именно поэтому боязнь работать — портит всю нашу жизнь.
Несомненно, население делится на несколько групп: кто-то работает десятками лет на одном месте, кто-то каждый месяц прыгает с места на место, кто-то крутится сразу на несколько работах сразу. Этих людей объединяет одна черта: всем им знакома боязнь работать и боязнь выполнять задания. Одним словом, у них присутствует страх. Все они испытывали трудности. Однако, они не сдались и в конце-концов нашли свое призвание и свою профессию.
Психологами установлен факт, что боязнь работать чаще появляется у тех людей, которые в школьном возрасте испытывали проблемы с изучением предметов или у тех, кто испытывал страх перед преподавателем. Это не секрет, так как все наши страхи берут свое начало с самого раннего детства. Эргофобии чаще всего подвержены люди с мягким характером и заниженной самооценкой. Они испытывают точно те же чувства, что и в школе. Только во взрослом возрасте страх уже не перед учителем, а перед начальством.
Основные причины появления эргофобии
Стоит отметить, что эргофобия возникает у человека на фоне перенесенных переживаний и эмоций. Именно эмоции, которые носят отрицательный характер, и порождают фобию. Основная причина ее появления — страх при устройстве на работу.
Но любой страх можно побороть или хотя бы свести к минимуму. Для этого необходимо как можно больше узнать о том, чего сильнее всего боишься. В нашем случае — о работе. Повышайте свою квалификацию, учитесь, выстраивайте хорошие отношения с коллективом. Таким образом, вы обретете уверенность в себе и будете чувствовать себя на высоте. Пройдет некоторое время и вы будете чувствовать себя профессионалом. Психологами доказано что даже эргофоб, спустя время, обретает уверенность в собственной сфере.
У человека, который страдает этой фобией, все время присутствует страх перед выполнением работы: ему кажется что он не справится с работой, или же испортит все, после чего работу придется переделывать заново. В том случае если эргофоба неудачи преследуют постоянно, он вовсе теряет веру в себя и отчаивается. Многие могут просто перестать искать работу.
В случае когда человек анализирует собственные промахи, но при этом ничего не предпринимает, в будущем у него, вероятно, появится эргофобия. У большинства людей следствием появления этого страха являются очень строгие условия труда. К примеру: штрафы за опоздание, регулярные проверки, возможное увольнение. Еще хуже усугубляет ситуацию тот факт, когда о фобии человека узнают его коллеги.
Как это ни странно, одной из причин боязни работать, является травма. Тем более та, которая была получена в процессе работы. Ярким примером этому, может служить такая картина — человек нечаянно ударяет себе молотком по пальцу. В зависимости от самого человека, реакция может быть самой разнообразной: кто-то станет более аккуратным и осмотрительным, а кто-то вовсе покинет работу. Именно эта категория людей больше всего подвержена эргофобии.
Как проявляется эргофобия и возможно ли ее вылечить?
Человек, обладающий эргофобией, не может остаться незамеченным для окружающих. Скрыть страх от посторонних глаз для них непосильная задача. Однако, у таких людей порой встречаются острые формы проявления страха: панические атаки. Они могут проявляться в особо сложных ситуациях: например, когда человека вызывают к начальству и поручают чрезвычайно сложное дело. Существует много признаков проявления эргофобии. Вот только некоторые из них:
у человека начинает интенсивно выделяться пот- учащается ритм сердцебиения
- появляется необъяснимая слабость
- подступает к горлу тошнота
- появляется слабость в конечностях
у человека начинает интенсивно выделяться потВсе перечисленные симптомы, могут быть замечены окружающими. Но помимо них больной испытывает массу психологических проблем, такие как необъяснимый страх, потеря самообладания, неадекватное поведение.
Приступы фобии бывают непродолжительны. Но это не значит, что можно не обращать на них внимание. Человеку, страдающему эргофобией, необходима помощь высококвалифицированного специалиста. Он поможет вовремя искоренить проблему и избежать дальнейших осложнений. В современной практике используют приемы гипнотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии. Также существует множество современных успокаивающих препаратов.
Особые рекомендации
Легче избежать эргофобии, чем потом лечить ее. Возможно ли это? Безусловно. Для этого необходимо соблюдать следующий ряд правил:
- В первую очередь следует изменить собственное отношение к страху. Страх присутствует у всех. Каждый из нас подвержен ему, у каждого из нас в жизни есть мини-стрессы. Важно при этом сохранять самообладание и правильно реагировать на страх. Для этого крайне важно не скрывать свои страхи, а делится ими с самыми близкими вам людьми.
- Анализ ситуации, которая вышла из-под контроля. Другими словами, работа над ошибками. Нужно спокойно проанализировать те ситуации, которые случались с вами и над которыми вы когда-то потеряли контроль. Поверьте в собственные силы и скажите себе, что вы самая умная и красивая.
- Важно избегать плохих мыслей о самом страхе. А лучше, вообще, забыть о его существовании. В жизни есть очень много позитивных вещей, о которых можно и даже нужно думать.
В первую очередь следует изменить собственное отношение к страху. Страх присутствует у всех. Каждый из нас подвержен ему, у каждого из нас в жизни есть мини-стрессы. Важно при этом сохранять самообладание и правильно реагировать на страх. Для этого крайне важно не скрывать свои страхи, а делится ими с самыми близкими вам людьми.
Подводя итог всего вышесказанного, можно сделать следующий вывод: эргофобия — это не болезнь, а всего лишь фобия. Она не является врожденной, а появляется у человека в течение жизни, чаще в детском возрасте. Избежать ее вполне реально. Достаточно позитивно мыслить и общаться с положительными и приятными вам людьми. Если же фобия этого характера все-таки появилась у вас, не стоит опускать руки и стесняться. Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам за короткое время искоренить страхи и вернуться к нормальной жизни.
виды фобий, их причины, симптомы и лечение
Фраза «страх работы» воспринимается большинством скорей, как шутка, чем как реальное фобическое расстройство. Людям гораздо понятнее повесить ярлык «лодырь», чем поверить в то, что перспектива ходить на работу у кого-то вызывает искренний ужас, доходящий до физического недомогания. Как же относиться к тому, кто боится работы? А что делать самому, если испытываешь подобную боязнь?
Как называется фобия
Эргофобия представляет собой иррациональный страх перед работой, отвращение к ней, боязнь совершать определенные действия. Часто характерной чертой является ответственность, которая возлагается на работника, а также наличие у него профессиональных навыков. Можно сказать, что иногда эргофобия возникает из-за боязни не соответствовать. Хотя, кроме этого и других причин достаточно много.
Фобия боязни работы обладает высокой коморбидностью (наличием сопутствующих расстройств). Страх может возникнуть после длительного перерыва в работе, при устройстве на новое место. Иногда длительные поиски работы заставляют человека слишком ценить полученную должность, при этом недооценивать свои способности, сомневаться в праве занимать тот или иной пост и, как следствие, испытывать страх.
Симптомы
Страх перед работой может возникать почти у каждого в определенный момент жизни, однако, эргофоб не может контролировать свое состояние. Навязчивая боязнь мешает ему жить, она навязывает свои правила, иногда вынуждает отказываться от достойной работы.
Кроме изматывающей тревоги, человек испытывает все типичные для фобий соматические симптомы.
- тахикардия;
- повышении артериального давления;
- покраснении кожи лица.
Для некоторых характерно повышенное (даже заметное для окружающих) потоотделение, головокружение, тошнота, дрожь, оцепенение.
В крайних случаях наблюдаются приступы панических атак. Со стороны психики формируется ощущение возможности потерять контроль над ситуацией, начать вести себя неадекватно, сделать что-то не то, оплошать, и это пугает.
Причины эргофобии
За боязнью работы может стоять огромное количество разнообразных причин. Во-первых, как нами уже упоминалось, в комплексе с данной фобией могут сочетаться другие расстройства психики. Иногда они являются причиной эргофобии, иногда следствием. Например, заниженная самооценка и неуверенность в себе вызывает депрессию, на фоне которой одна мысль о трудоустройстве вызывает страх.
Боязнь пойти на собеседование, презентовать себя, производить впечатление очень трудно, когда сам в себя совершенно не веришь. Автоматически возникают мысли о неудачах, пессимистические прогнозы, анализируя которые человек все больше и больше погружается в тоску и тревогу.
Помимо депрессии коморбидным расстройством, также на фоне низкой самооценки, может выступать социофобия. Это весьма распространенное сочетание, ведь человеку, опасающемуся общества, крайне трудно будет пересилить себя и устроиться на работу в коллектив. Общее тревожное расстройство, неврозы, паническое расстройство также мешают спокойно устроиться на работу.
Боязнь работать может быть вызвана страхом ответственности и неудач. Человек испытывает очень сильные негативные эмоции, переживая даже незначительные провалы.
Другой серьезной причиной выступает посттравматическое стрессовое расстройство. Несмотря на то, что у большинства людей ассоциации с этим расстройством связаны исключительно с людьми, пережившими какую-либо войну, тем не менее, оно возникает не только при таких жутких обстоятельствах.
Иногда такое состояние возникает у человека вследствие травли в коллективе сотрудников, или физической травме на производстве, или любого другого пережитого отрицательного опыта в определенных условиях. Конечно, все зависит от каждой отдельной личности, определенное сочетание внешних стимулов и характера может привести человека к эргофобии.
Разновидности фобии
В зависимости от причин и особенностей возникновения можно выделить разные виды эргофобии. Так или иначе, за страхом работы стоит критическое отношение к себе, недоверие, обесценивание своих способностей, но есть характерные черты для каждой разновидности.
Страх устроиться на работу
Этот страх возникает чаще всего из-за проблемы выхода за зону комфорта. Человек находится в каких-либо условиях, которые его с одной стороны не устраивают, но бессознательно ему может быть вполне комфортно. Речь может идти о взрослом «ребенке», живущем с родителями, о жене обеспеченного мужа, не имеющей острой необходимости в финансах, даже о человеке, у которого есть работа, вроде бы не устраивающая его.
Страх найти себе новую работу, пойти на собеседование, преодолеть себя – для некоторых эргофобов просто немыслим. Тревога перед неизвестностью достаточно логична и присуща многим. Однако фобией называется то, что переходит за грань нормы, что заставляет отказываться от идеи устроиться на работу в принципе.
Страх перед выходом на работу после декрета
Следующий, один из распространенных страхов, связанных с работой, это боязнь выхода после декрета. Часто женщин пугает мысль даже вернуться на свое прежнее место работы, не говоря уже о поиске нового. Ощущая себя в ловушке, они совершают очень серьезную ошибку – по истечению декретного отпуска, такие женщины беременеют вновь и опять на некоторое время отсрочивают свой выход. А потом рожают третьего… В запущенных случаях эргофобия перерастает в полноценную социофобию, а может и агорафобию.
Женщина полностью изолирует себя от любых посторонних людей и ограждает от любой внедомашней деятельности. Для семейной жизни это обычно заканчивается плохо, если, конечно, вовремя не обратиться к психотерапевту. Причинами такого поведения обычно являются мысли: «я все забыла за время декрета», «я не справлюсь», «я растолстела, не хочу, чтоб меня видел такой мой начальник\коллеги».
Страх увольнения
Боязнь быть уволенным, потерпеть неудачу, ошибиться, присуща мнительным и тревожным людям. Иногда этот страх вызван уже пережитым (возможно неоднократно) подобным опытом. Уверенность в себе падает, человеку начинает казаться, что он ни на что не годен. Мысль об увольнении может быть настолько невыносима, что для того, чтобы обезопасить себя от такой перспективы, лучше и не устраиваться на работу.
Лечение
Избавление от эргофобии осуществляется с помощью психотерапии. Любой иррациональный страх, который у нас возникает – для чего-то нам нужен, говорит нам о чем-то. Ни в коем случае не стоит вытеснять его в бессознательное, заменять какими-то другими эмоциями: гневом на себя, стыдом, обидой.
Важно признать свой страх и разобраться, что он означает. Какие вторичные выгоды есть у нас в связи с боязнью? Возможно, существует какой-то другой неразрешимый внутренний конфликт, и страх перед работой просто помогает нам переключить внимание от него? А может нам мама в детстве говорила, что мы никогда не устроимся на нормальную работу, если будем так себя вести?
Разобраться со всеми внутренними бессознательными проблемами нам помогает психоаналитик. Психотерапия именно в методе психоанализа помогает выяснить самые глубинные мотивы. Поведенческая терапия работает совершенно по-другому, однако, тоже весьма эффективна в некоторых случаях. Техники сочетания полной мышечной релаксации с представлением тревожных ситуаций помогает клиенту привыкнуть не испытывать в них стресс и обучиться нормально функционировать.
Таким образом, симптом – фобия работы, может быть быстро устранен. На самом деле, клиент чаще всего не знает, в каком методе работает с ним психотерапевт и это практически неважно. Психотерапия, как личная, так и групповая и в любой модальности будет иметь свой результат.
Видео
Психотерапевты при лечении у пациентов боязни работы применяют разные методы. Об одном из способов, который человек может применить самостоятельно, рассказывают в этом видео.
Что делать если обнаружил у себя страх
В первую очередь в такой ситуации необходимо его принять, а не заталкивать в глубины бессознательного. В некоторых случаях страх не перерос в болезнь, и бороться с ним можно самостоятельно. Для этого нужно анализировать все свои эмоции, при этом «разрешая» им просто быть.
Важно избавляться от тотального пессимизма в мыслях, уводить от себя идеи о своей ничтожности.
Если ваш страх скорее связан с инфантильной боязнью ответственности, то подумайте о том, что мешает вам повзрослеть и что такого страшного случится, если вы ошибетесь? Чьих ожиданий вы не оправдаете? А кроме всего прочего, не забывайте, что для того чтобы хотеть работать, нужно уметь отдыхать.
Радуйте себя, не отбрасывайте свои желания на второй план. Если вы будете удовлетворены другими сферами своей жизни, даже некоторые трудности на вашей возможной работе будут переживаться гораздо легче. В ситуациях, когда у вас не получается своими силами преодолеть эргофобию, не соглашайтесь на ее правила, обязательно обратитесь к специалисту.
Выводы
Патологическая боязнь работы является расстройством, тесно связанным со многими другими проблемными состояниями психики. В основе фобии могут лежать неуверенность в себе, застенчивость, депрессия, тревожные расстройства и многое другое. Если ваш близкий испытывает сильные негативные эмоции в связи с какой-либо деятельностью, не стоит сразу делать выводы, что он лентяй, вполне возможно, что ему нужна серьезная поддержка специалиста.
Список фобий: сколько их там?
Фобия — это иррациональный страх чего-то, что вряд ли причинит вред. Само слово происходит от греческого слова Фобос , что означает страха или ужас .
Например, бешенство буквально означает боязнь воды.
Когда кто-то страдает фобией, он испытывает сильный страх перед определенным объектом или ситуацией. Фобии отличаются от обычных страхов, потому что они вызывают значительные страдания, возможно мешая жизни дома, на работе или в школе.
Люди с фобиями активно избегают фобического объекта или ситуации или переносят его в условиях сильного страха или тревоги.
Фобии — это тип тревожного расстройства. Тревожные расстройства очень распространены. По оценкам, они в какой-то момент жизни затрагивают более 30 процентов взрослых в США.
В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), Американская психиатрическая ассоциация выделяет несколько наиболее распространенных фобий.
Агорафобия, боязнь мест или ситуаций, вызывающих страх или беспомощность, выделяется как особенно распространенный страх со своим собственным уникальным диагнозом.Социальные фобии, которые представляют собой страхи, связанные с социальными ситуациями, также имеют уникальный диагноз.
Конкретные фобии — это широкая категория уникальных фобий, связанных с конкретными объектами и ситуациями. Специфические фобии поражают примерно 12,5% взрослых американцев.
Фобии бывают разных форм и размеров. Поскольку существует бесконечное количество объектов и ситуаций, список конкретных фобий довольно длинный.
Согласно DSM, конкретные фобии обычно попадают в пять общих категорий:
- страхи, связанные с животными (пауки, собаки, насекомые)
- страхи, связанные с природной средой (высоты, гром, темнота)
- страхи, связанные с кровь, травмы или проблемы со здоровьем (уколы, переломы, падения)
- страхи, связанные с конкретными ситуациями (полет, езда на лифте, вождение)
- другое (удушье, громкие шумы, утопление)
Эти категории охватывают бесконечность количество конкретных объектов и ситуаций.
Не существует официального списка фобий, помимо того, что указано в DSM, поэтому клиницисты и исследователи придумывают их имена по мере необходимости. Обычно это делается путем объединения греческого (или иногда латинского) префикса, который описывает фобию с суффиксом -фобия .
Например, страх перед водой можно назвать комбинацией гидро (вода) и фобия (страх).
Существует также такая вещь, как страх перед страхом (фобофобия). Это на самом деле чаще, чем вы можете себе представить.
Люди с тревожными расстройствами иногда испытывают приступы паники, когда находятся в определенных ситуациях. Эти панические атаки могут быть настолько неудобными, что люди делают все возможное, чтобы избежать их в будущем.
Например, если у вас есть приступ паники во время плавания, вы можете бояться плавания в будущем, но вы также можете бояться приступов паники или боязни развития гидрофобии.
Изучение специфических фобий — сложный процесс. Большинство людей не обращаются за лечением в связи с этими заболеваниями, поэтому в большинстве случаев о них не сообщается.
Эти фобии также различаются в зависимости от культурного опыта, пола и возраста.
Опрос, проведенный в 1998 году более чем 8000 респондентов, опубликованный в Британском журнале психиатрии, показал, что некоторые из наиболее распространенных фобий включают:
- акрофобия, боязнь высоты
- аэрофобия, боязнь полета
- арахнофобия, боязнь пауков
- астрафобия, боязнь грома и молнии
- аутофобия, боязнь одиночества
- клаустрофобия, боязнь замкнутых или переполненных мест
- гемофобия, боязнь крови
- гидрофобия, боязнь воды
- офидиофобия, боязнь змей
- зоофобия страх животных
Специфические фобии имеют тенденцию быть невероятно специфичными.Некоторые настолько, что могут воздействовать только на несколько людей одновременно.
Их трудно идентифицировать, потому что большинство людей не сообщают своим врачам о необычных страхах.
Примеры некоторых из более необычных фобий:
- алекторофобия, боязнь цыплят
- ономатофобия, боязнь имен
- погонофобия, боязнь бород 9009
- нефофобия, боязнь облаков
- криофобия, боязнь льда или холода
Фобии лечат с помощью комбинации терапии и лекарств.
Если вы заинтересованы в поиске лечения вашей фобии, вам следует записаться на прием к психологу или квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Наиболее эффективным методом лечения специфических фобий является тип психотерапии, называемый экспозиционной терапией. Во время контактной терапии вы работаете с психологом, чтобы узнать, как снизить чувствительность к объекту или ситуации, которых вы боитесь.
Эта процедура помогает вам изменить ваши мысли и чувства об объекте или ситуации, чтобы вы могли научиться контролировать свои реакции.
Цель состоит в том, чтобы улучшить качество вашей жизни, чтобы вам больше не мешал или не беспокоился ваш страх.
Экспозиционная терапия не так страшна, как может показаться на первый взгляд. Этот процесс выполняется с помощью квалифицированного специалиста по психическому здоровью, который знает, как медленно направлять вас через повышение уровня воздействия в сочетании с упражнениями на расслабление.
Если вы боитесь пауков, вы начнете просто думать о пауках или ситуациях, в которых вы можете столкнуться с ними. Тогда вы можете перейти к картинкам или видео.Тогда, возможно, отправляйтесь в место, где могут быть пауки, такие как подвал или лесистая местность.
Пройдет некоторое время, прежде чем вас на самом деле попросят посмотреть на паука или прикоснуться к нему.
Ваш врач может порекомендовать некоторые препараты, уменьшающие тревогу, которые могут помочь вам в контактной терапии. Хотя эти лекарства не являются лечением от фобий, они могут помочь уменьшить воздействие стрессовой терапии.
Лекарства, которые могут помочь уменьшить неприятные ощущения тревоги, страха и паники, включают бета-блокаторы и бензодиазепины.
Фобии — это постоянный, интенсивный и нереалистичный страх перед определенным объектом или ситуацией. Конкретные фобии связаны с определенными объектами и ситуациями. Как правило, они связаны со страхами, связанными с животными, природой, медицинскими проблемами или конкретными ситуациями.
Хотя фобии могут быть чрезвычайно неудобными и сложными, терапия и лекарства могут помочь. Если вы считаете, что у вас может быть фобия, которая вызывает сбои в вашей жизни, поговорите со своим врачом для оценки и вариантов лечения.
.
Переход от корпоративной работы 9-5 к фрилансу, возможно, был самой страшной вещью, которую я когда-либо делал. И я предполагаю, что я не единственный, кто чувствовал, что этот переход был абсолютно ужасающим. В конце концов, принятие решения о том, чтобы отказаться от традиционализма и начать свое дело, сопряжено с большим количеством вопросов, чем ответов, когда вы впервые начинаете рассматривать этот тип серьезных изменений в жизни.
Общие вопросы, которые задают обнадеживающие предприниматели, обычно связаны с вещами, которыми когда-то занималась компания, на которую они работали: налогами, медицинским страхованием, выходом на пенсию и так далее.Но вопросы о том, что на самом деле не дают людям спать по ночам — и не позволяют им начать собственное дело — касаются общей картины, а именно:
- Есть ли у меня что требуется, чтобы воплотить мою идею в реальность?
- Будут ли люди покупать то, что я предлагаю?
- Смогу ли я заработать достаточно денег, чтобы свести концы с концами?
- И, в конечном итоге. , , я потерплю неудачу?
Вот хорошие новости: каждый, кто прошел полный рабочий день, чтобы стать фрилансером или предпринимателем, боролся с этими вопросами и нашел ответы.Если бы это было не так, исследования не продемонстрировали бы тенденцию к росту численности внештатных / самозанятых работников. Если вы планируете новое предприятие, вы наверняка в хорошей компании.
В попытке преодолеть самую большую проблему — страх неудачи — давайте рассмотрим некоторые общие вопросы, которые могут помешать вам начать бизнес своей мечты. После более чем двух лет успешного (и растущего!) Фриланс-проекта я знаю, о чем говорю, и мне пришлось самому отвечать на каждый из этих вопросов на протяжении всего моего путешествия.
1. Когда я должен начать?
—
Дизайн Карлос Афонсо для г-н Таймер App.
Если этот вопрос оставить без ответа, вы никогда не начнете. Это может быть самый страшный вопрос для размышления, потому что вы можете отложить время запуска на неопределенное время.
Вы можете сразиться с этим страхом, выбрав фирму , но реалистичный день ухода — это день, когда вы оставляете свой 9-5 концерт и отправляетесь в путь предпринимателя. Не поддавайтесь искушению воплотить в жизнь сумасшедшую фантазию о выходе из отпуска, которая приятна на минуту, но заставляет вас отправиться в путь предпринимателя, прежде чем вы действительно будете готовы (i.е. вбегая в кабинет вашего босса без штанов, крича: «Я ухожу !!» прежде чем даже думать о том, какой бизнес вы собираетесь начать). И будьте осторожны, чтобы не сжечь мосты, которые вам могут понадобиться позже. Наконец, дождитесь выхода, пока не накопите чрезвычайный фонд, который может покрыть ваши первые несколько месяцев необоротных расходов (аренда, коммунальные услуги, питание и тому подобное).
При некотором планировании вы будете менее паниковать из-за этого смелого шага и будете более готовы придерживаться своего дня отказа от курения.
2.Что если моя идея отстой?
—
Через Pixabay.
Это честный страх, но что если я скажу вам, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать вероятность неудачи с какой-либо конкретной идеей? Потому что есть.
Пэт Флинн излагает свой процесс проверки бизнес-идей в своей книге Будет ли это летать? Он предлагает предварительно продавать продукты и услуги, прежде чем они будут полностью готовы, чтобы оценить ранний интерес. Он также говорит о важности развития ваших продуктов / услуг с учетом отзывов аудитории.
Если вы продаете продукт (или производимую услугу), рассмотрите возможность его выпуска в качестве минимально жизнеспособного продукта (MVP), прежде чем полностью создать его, чтобы включить все функции, о которых вы мечтали. Это еще один замечательный метод для проверки бизнес-идеи перед ее полной фиксацией, и еще одна книга для чтения: The Lean Startup , Эрик Райс).
Еще один способ проверить концепцию, прежде чем полностью ее принять? Начиная свой бизнес как побочный шум.Крис Гийбо — еще один предприниматель, ставший автором, который излагает простой процесс запуска успешной боковой толчки в удачно названной Side Hustle . Концепция боковой толчки также является отличным способом проверить, является ли конкретный бизнес, которым вы хотите заниматься, тем, чем вы можете быть довольны в течение длительного периода времени.
Знание — это сила — ключевой аспект преодоления моего собственного страха перед неудачей был во многом связан с поиском опыта других людей, которые были на моем месте.Прежде чем углубиться в планирование нового делового предприятия, поинтересуйтесь наставниками, которые уже прошли тот путь, который вы сейчас изучаете. Если никто сразу не приходит в голову, подумайте о том, чтобы присоединиться к сетевой группе, например, к вашей местной главе Союза фрилансеров.
3. Что если я отстой?
—
Дизайн Джефф Пурнаван.
Ах да, синдром самозванца настоящий. Вам будет трудно найти предпринимателя, который не испытывал бы это чувство.
Когда вы только начинаете или только начинаете, эти чувства легко передать, как если бы они были абсолютной истиной.
Вот в чем дело: ты не поправишься, если не станешь работать. Это самоисполняющееся пророчество стать экспертом. Будьте в курсе того, что происходит в вашей отрасли и ставьте своей целью постоянно учиться чему-то новому. Прежде чем вы это узнаете, вы начнете все меньше и меньше чувствовать себя обманщиком и все больше и больше чувствовать себя принадлежащим вам. В конечном счете, единственный способ перестать чувствовать себя самозванцем — это протолкнуть это чувство и отказаться позволить ему подорвать ваш прогресс.
4. Что если я откушу больше, чем смогу пожевать?
—
Дизайн монстров от UNK Designs.
Неизбежно, вы будете — так что примите это и извлеките уроки из этого.
Если вам трудно справиться со стрессом, то жизнь предпринимателя, вероятно, не для вас. Как владелец бизнеса вы не должны избегать стресса, скорее, вам следует сосредоточиться на изучении стратегий для управления .
Найдите методы организации вашего бизнеса таким образом, чтобы вы лучше чувствовали себя в повседневной жизни.Кроме того, убедитесь, что вы регулярно празднуете свои победы, а не зацикливаетесь на проблемах. И обязательно сохраняйте свою личную жизнь! Отойдите от компьютера, двигайтесь и проводите время с семьей и друзьями. Считайте это неотъемлемой частью ведения успешного бизнеса.
5. [Имя друга] не смог сделать то же самое: как я могу добиться успеха?
—
Через Робина Хиггинса.
Прежде всего, ваш опыт будет отличаться от других. Знай это и прими это.Вы не ваш друг, и ваш друг не вы.
Во-вторых, попробуйте подумать об этом вопросе с другой точки зрения — с позитивной точки зрения. Например, если люди могут добиться успеха, управляя собственным бизнесом, а миллионы — просто дайте ему Google — почему вы не можете? Когда негативные мысли приходят в ваш разум, работайте над тем, чтобы активно и логически управлять ими.
6. [Имя клиента] только что бросил меня. Как я буду приходить в норму?
—
Дизайн DreamMaster.
Отказ можно определить с точки зрения множества разных вещей.Есть большие неудачи и маленькие неудачи. Знайте, что один плохой или потерянный клиент не сможет разрушить ваш бизнес. Да, даже если они крупный клиент, который оплачивает большинство ваших счетов. Есть много других людей, которые ждут, чтобы услышать о том, что вы можете предложить. Кроме того, разрыв связей с клиентом, который не работает, означает, что у вас будет больше времени и энергии, чтобы найти кого-то лучше, чтобы заменить его.
Один отрицательный клиент, день или месяц не определит ваш бизнес. Постарайтесь приложить все усилия в долгосрочной перспективе, и вам будет легче справляться с краткосрочными проблемами и стрессами.
7. Как это получится?
—
Через Айтофф.
Прежде чем стать предпринимателем, примите тот факт, что вы по-настоящему не знаете ответа на этот вопрос, пока честно не попробуете свой бизнес.
Но вам не обязательно делать это в одиночку. Обратитесь за советом к наставнику и другим специалистам в вашей отрасли. Даже если у вас нет подходящего человека, следите за отраслевыми авторитетами, которые документируют свои процессы, победы и неудачи. Они станут примерами ваших усилий.
Пока вы находитесь на стадии планирования открытия нового бизнеса, вы также захотите приступить к созданию «группы» профессионалов и консультантов, которые помогут вам пройти через все специфические аспекты создания вашего бизнеса.Как минимум, найдите адвоката и бухгалтера, которым вы можете доверять. Если финансы ограничены, обратитесь к местному консультанту по малому бизнесу за бесплатной консультацией.
Чем больше вы планируете (и учитесь) на переднем крае, тем больше вероятность, что вы добьетесь успеха. Хотя вы не можете полностью контролировать то, что в итоге происходит, вы, безусловно, можете сложить колоду в свою пользу с правильным предвидением и поддержкой.
8. Что произойдет, если я действительно потерплю неудачу?
—
Дизайн hildixx27 для alan.zychU.
Отказ выглядит во многих отношениях.Возможно, вы слышали о (предполагаемой) многоуровневой маркетинговой схеме, Lularoe. Их независимые подрядчики / продавцы выдвинули иск против компании, который утверждает, что их подтолкнули к покупке тысяч долларов запасов, которые они в итоге не смогли продать. Для этих лиц последствия отказа составили несколько тысяч долларов в виде задолженности по кредитной карте.
Если вы потерпите неудачу, вы можете столкнуться с аналогичными финансовыми последствиями. Или вы не можете. Вы можете сломаться и стряхнуть себя с себя только синяками гордости.Прелесть открытия бизнеса в современной экономике заключается в том, что вы часто можете сделать это без дорогостоящих накладных расходов, таких как аренда офиса или инвентарь. Большинство людей начинают свой бизнес прямо со своего кухонного стола, а значит, если вы потерпите неудачу, вы все равно будете за кухонным столом.
Что касается Lularoe, более ответственное использование кредитных карт, возможно, помогло этим фрилансерам избежать накопления таких долгов. Используйте их борьбу как урок — откройте собственный бизнес-счет кредитной карты, но используйте его только для вещей, которые вы реально можете окупить.
Каждый бизнес индивидуален, и вам придется адаптироваться соответственно. Просто не забывайте здравый смысл, когда дело доходит до управления вашими теперь уязвимыми финансами. Когда вы только начинаете, постарайтесь найти как можно больше бесплатных / дешевых инструментов — если ваш кухонный стол слишком мал для проведения совещаний, можете ли вы использовать гостиную друга? Если вы можете взять бизнес-книги в библиотеке, сделайте это. Составьте список всех способов сэкономить деньги. Каждый доллар имеет значение при запуске собственного бизнеса.
Но, несмотря на все это, постарайтесь не задумываться о том, как вы можете потерпеть крах и сжечь, что вы фактически настроили себя на провал.Управлять своими финансами целесообразно, но если вы найдете время для составления плана резервного копирования карьеры, это может привести к успеху вашего бизнеса. Если вы думаете негативно, эти мысли станут вашей реальностью. Принять меры, чтобы мыслить позитивно и практиковать уход за собой. Не бросайте себя на работу за счет того, что проводите время с семьей и делайте вещи, которые делают вас счастливыми.
И в конце концов, все в порядке, если вы терпите неудачу. Вы вернетесь от этого. Это , а не конец света, и вы будете получать бесценные уроки по пути.Когда дело доходит до этого, лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем никогда не пытаться жить с сожалением.
Просто начни!
—
Самый важный способ преодолеть страх — это просто начать. Существуют способы проверки идеи с низким уровнем риска, так почему бы не попробовать свои мечты?
Так что прыгай! Построй свой парашют на пути вниз. Нет ничего более мотивирующего, чем оплачивать счета — вы будете усердно работать, пока не получите достаточный доход, чтобы остаться на плаву.
Иди возьми!
Что вы сделали, чтобы преодолеть свой страх неудачи? Дайте нам знать в комментариях ниже.
—
Эта статья была написана Мэдди Осман. Мэдди — SEO-контент-стратег, который ставит людей в центр каждого элемента. Когда она не пишет, она помогает Freelancers Union Denver, BMA Colorado и WordCamp Denver работать без сбоев!
.
Какой у тебя самый большой страх?
Собеседование Вопрос и ответ: чего вы боитесь?
Суть вопроса
Интервьюеры спрашивают: «Какой ваш самый большой страх?» оценить сильные и слабые стороны работников и их личность. Ответ должен касаться рабочего места и фокусироваться на препятствиях, с которыми сталкиваются лица, ищущие работу. Отвечая, потенциальные сотрудники должны подчеркнуть, как их страхи определяют их трудовую этику.
Избегайте отрицательных и ненужных ответов
Боязнь высоты или прибавка в весе ничего не говорят о работе человека.Кроме того, заявители, которые заявляют, что боятся работать слишком много или терпят неудачу, могут представить себя в негативном свете. Интервьюируемые, которые включают ответы в учебный процесс, выглядят хорошо для найма менеджеров.
Основные понятия, относящиеся к работе
Те, кто снова боятся работы, с большей вероятностью будут успешны в процессе собеседования. Например, кандидаты могут говорить о том, что они боятся не оправдать своих собственных ожиданий или не иметь сильной трудовой этики.Такие ответы относятся к работе и указывают на вдумчивого сотрудника.
Примеры ответов
Прочитайте примеры ниже, чтобы понять, как ответить на вопрос собеседования «Чего вы боитесь?» Имейте в виду, ответы должны быть уникальными для опыта кандидата. Не пытайтесь запомнить эти подсказки или создать ложный ответ.
Пример ответа 1 — Представитель по работе с клиентами
«Мой самый большой страх — это отвлечься, когда дело доходит до достижения моих карьерных целей.Я движимый человек, но я знаю, как легко отвлечься. Я стремлюсь к успеху и беспокоюсь о том, чтобы вещи мешали раскрытию моего полного потенциала ».
Пример ответа 2 — Работник фаст-фуда
«Я всегда боялся потерять одного из родителей. Взрослея, они научили меня ценить тяжелый труд. Оба работали в ресторанах и показали мне, как важно уважать других и стараться изо всех сил во всем в жизни. Мои мама и папа — причина, по которой я так амбициозен.
Образец ответа 3 — Розничный продавец
«Я больше всего боюсь говорить перед большой толпой. Я бы замолчал и нервничал, когда делал презентации на работе или в школе. Чтобы справиться со своей тревогой, я взял пару уроков публичных выступлений. Практика мне очень помогла. Теперь я могу говорить с людьми в группах или один на один, что сделало меня лучшим работником ».
Запоминать, отвечая на вопрос: «Какой твой самый большой страх?»
Каждый из приведенных выше примеров превращает страхи во что-то положительное.Кроме того, было ясно, что эти проблемы могут помочь сотрудникам выполнять служебные обязанности или сделать их активами для персонала. Подумайте, как ответить «Какой ваш самый большой страх?» заранее, чтобы интервью не было слишком страшным.
Как страх Господень начало мудрости?
Вопрос: «Как страх Господень является началом мудрости?»
Ответ:
В Притчах 9:10 говорится: «Страх Господень — начало мудрости, а знание Святого — понимание». По сути, этот стих учит, что страх Божий является основой истинной мудрости; все другие виды обучения бесполезны, если они не основаны на знании Самого Господа. Во многих других местах говорится о страхе Господнем (например,г., Псалом 111: 10; Притчи 1: 7; 14:27; 15:33). Прежде чем мы сможем понять, как страх Господень ведет к мудрости, нам необходимо определить, что Библия подразумевает под «страхом» в этом контексте.
В Библии слово, переведенное как «страх», может означать несколько вещей. Это может относиться к ужасу, который человек испытывает в пугающей ситуации (Второзаконие 2:25). Это может означать «уважение» в том, как слуга боится своего господина и верно ему служит (Иисус Навин 24:14). Страх также может означать благоговение или благоговение, которое человек испытывает в присутствии величия (Исаия 6: 5).Страх Господень — это комбинация всего этого.
Страх Господень можно определить как «постоянное осознание того, что наш любящий небесный Отец наблюдает и оценивает все, что мы думаем, говорим и делаем» (Матфея 12:36; Псалом 139: 2; Иеремия 12: 3). Как Иисус сказал каждой из семи церквей в Откровении 1–2: «Я знаю твои дела». Ничто не ускользает от Его внимания.
Чтобы развить страх Господень, мы должны признать Бога таким, какой Он есть. Мы должны увидеть своими духами силу, мощь, красоту и сияние Господа Бога Всемогущего (Откровение 11:17; Осия 12: 5; Исаия 6: 1–5).Те, кто боятся Господа, постоянно осознают Его, глубоко почитают Его и искренне стремятся повиноваться Ему.
В Притчах 1: 7 говорится: «Страх Господень — начало знания, а глупцы презирают мудрость и наставления». Этот стих дает нам некоторое дополнительное понимание его противоположного параллелизма — между мудрой и глупой жизнью существует резкий контраст. Мудрый человек боится / почитает / слушается Господа; глупец презирает наставления Бога и не может сказать, что ему делать.Мудрый человек мудр, потому что он начал с самого начала; у дурака нет основания, на котором можно строить мудрость.
Римлянам 1: 21–22 говорит о тех, кто «не прославлял его как Бога и не благодарил его, но их мышление стало бесполезным, а их глупые сердца потемнели. Хотя они утверждали, что были мудрыми, они стали дураками ». Это описание людей, которые пытаются обрести мудрость, игнорируя Бога — это невозможно сделать по той простой причине, что Бог является источником мудрости.
Связь между страхом Божьим и мудростью означает, что мы не можем обладать мудростью, если воссоздаем Бога по своему собственному образу. Слишком много людей хотят «приручить» Бога к ничему не угрожающему. Но если мы переопределим Господа как бога, который заставляет нас чувствовать себя комфортно, вседозволенного «приятеля», который существует просто для того, чтобы благословлять нас и давать нам то, что мы хотим, мы не будем бояться Его так, как он заслуживает того, чтобы его боялись. Господь Бог Всемогущий гораздо больше этого, и страх Господень начинается, когда мы видим Его в Его величестве и силе (Откровение 4:11; Иов 42: 1–2). Господь показывает Иову (и нам) проблеск Его сила в Иове 38—41, когда Он описывает Свой абсолютный суверенитет над всем.
Когда реальность истинной природы Бога заставила нас упасть в поклонении, тогда мы находимся в правильном положении, чтобы обрести мудрость. Мудрость — это просто видение жизни с точки зрения Бога и соответствующая реакция. Мудрость является приоритетом, и нам сказано искать ее превыше всего (Притчи 3:13; 16:16). Притчи известны как книга мудрости, и вся вторая глава дает подробное объяснение ценности обретения мудрости.
Пока наши сердца не находятся в правильных отношениях с Богом, мы не можем иметь «мудрости, которая приходит с небес» (Иаков 3:17).Без страха Господа мы можем получить знания о земных вещах и сделать некоторые практические выборы на в этой жизни , но нам не хватает одного ингредиента, который определяет мудрого человека (Псалом 14: 1; Исход 20: 3; 34: 14; Иеремия 25: 6; Матфея 22:37). В притче о богатом крестьянине у богатого был «мудрый» и практический план получения прибыли, но Бог сказал ему: «Дурак!» потому что планы фермера строились без мыслей о Боге и вечности (Лк. 12: 16–21).
Без страха Господня мы принимаем окончательные решения на основе нашего ошибочного человеческого понимания (Притчи 3: 5–6).Когда мы включаем страх Господень в каждый момент нашей жизни, мы принимаем решения, основываясь на Его одобрении. Мы живем с осознанием того, что Создатель вселенной тесно связан с каждым нашим движением. Он видит, знает и оценивает все наши выборы, и мы ответим Ему (Псалом 139: 1–4).
Наше уважение к величию Бога заставляет нас почитать Его (Псалом 29: 2). Наша благодарность за Его милость заставляет нас хорошо служить Ему (Псалом 2:11; 107: 15). И понимание того, что наш Бог любви также является Богом гнева, внушает достаточно страха, чтобы помочь нам избежать зла (Римлянам 1:18; Притчи 8:13).Грех глуп; праведность мудра. Когда мы живем праведно, мы на пути к мудрости, и каждый в нашей жизни получает пользу (Притчи 13:20; 19: 8).