Как материть человека перед экзаменом: Как ругать перед экзаменом 🚩 Ругательства перед экзаменом 🚩 Образование 🚩 Другое

Как нужно ругать на экзамене.: valentine_zub — LiveJournal

«Начало — 10.00. Я не обладаю большим запасом ругательств… К тому же, Ваше поросячье высочество, я с трудом могу на Вас ругаться! Но я попробую! Этот нахал… Наглец… Что он там о себе думает? Что он пуп земли? А на всех остальных — плевать? Налепил директорских морд на все места — типа, прикрылся фиговыми листочками! А что с другими будет??? И остальных подбивает: тихие скромные девочки рядом с ним превращаются в каких-то фурий (К*****, К****, Н*** — это только часть списка). Сердцеед хренов! Жопа с ушами! Зараза эдакая! Чудище страшное! Поганка бледная! Сосиска, редиска, нехороший человек! Недотепа! Балбес великовозрастный, играющий в игрушечки и игры «ролевые»! Скотина безрогая… Или рогатая… Или собака бешеная… Или осел (ишачина) упрямый… Поросенок… Нет, слишком мягко… Свинья неблагодарная… Скот редкостный! Крокодил неприрученный… Лентяй невыносимый… Лодырь записной… Балда исключительная… Оболтус оболтусовый… Шалтай-болтай… Обалдуй обалдуйский… Здесь пока остановимся. Можно перечитать снова… О! Идея! Поганец-засранец-паршивец! Пакость изумительная! Дрянь такая! Гаденыш! Нет, гад ползучий! Гадина ядовитая! Змея подколодная! Чертенок, бесенок… Нет, уже, похоже, черт и бес. И не мелкий! И какого лешего я сижу сейчас перед компьютером, вместо того чтобы заняться чем-нибудь другим? Точно чертовщина какая-то, блин! Черт знает что!) Вот зараза! (Извини, кажется, начинаю повторяться) И еще жмот, мстительный и злопамятный злыдень, исчадие какое-то! Короче, «он порча, он чума, он язва здешних мест»… Итак, эксперимент по использованию компьтерных технологий при сдаче ЕГЭ начат. Будем надеяться, что результат будет не хуже, чем при использовании старевшей дедовской методики устного ругания. Отчаливаю из виртуального мира, повторяя: «Зараза три раза, паршивец, скотина, чертенок, поганка, свинья, ишачина») Не стоит благодарностей, если все это помогло!)))»

http://vkontakte.ru/note2231145_11126364

Почему нужно ругать во время экзамена или собеседования —

Если вам интересно, почему нужно ругать во время экзамена или собеседования, да и других видов тестирования, человека его проходящего, то сайт По4ему.Ру расскажет откуда возникла примета

Все знают, что во время экзамена, собеседования при приеме на работу и других видах тестирования человека нужно ругать. Но зачем? Почему именно ругать, а не хвалить, к примеру.

Откуда
взялась примета ругать о время экзамена,
человека его сдающего

Исторических
источников, на информационных просторах
найти не удалось. Поэтому, с уверенностью
можно утверждать, что примета имеет под
собой исключительно эзотерические или
энергетические обоснования.

Дело в том, что когда человек ругается, происходит мощнейший выброс энергии. Энергия, направленная на определенного человека, быстро достигает цели. То, что энергия негативная -не важно.

В момент
экзамена или другого важного тестирования,
экзаменуемый все свое внимание направляет
на решение задач, поиска ответов на
вопросы. Поэтому, мощный поток энергии,
отправленный тем, кто в момент экзамена
его ругает, мгновенно преобразуется в
нужное, на этот момент русло и помогает
человеку справится с переживаниями,
быть уверенным в себе и сумеет «достать»
из памяти необходимую информацию для
успешного прохождения экзамена,
тестирования и т. д.

Примета ругать во время экзамена и скептики

Несмотря на то, что не все верят в существование энергетики, эзотерических знаний и практик, «на всякий случай» все равно, ругают близкого человека во время экзамена. Не так ли, уважаемые скептики!?) А ведь других подтверждений происхождения приметы просто не существует…

Читайте также, почему принять брать фамилию мужа

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Психологи дали советы школьникам, как побороть волнение перед ЕГЭ

https://ria.ru/20200702/1573765171.html

Психологи дали советы школьникам, как побороть волнение перед ЕГЭ

Накануне первого Единого госэкзамена в кампании 2020 года психологи рекомендуют выпускникам школ, для того чтобы побороть волнение, заняться спортом утром перед РИА Новости, 02.07.2020

2020-07-02T04:17

2020-07-02T04:17

2020-07-02T09:03

социальный навигатор

сн_образование

единый государственный экзамен (егэ)

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/1d/1573615199_0:116:2980:1792_1400x0_80_0_0_e60c6e6269f08fd2f1586ee27c7f918c.jpg

<strong>МОСКВА, 2 июл — РИА Новости.</strong> Накануне первого <a href=»https://ria.ru/event_Edinyjj_gosudarstvennyjj_ehkzamen_EGEH/» target=»_blank»>Единого госэкзамена</a> в кампании 2020 года психологи рекомендуют выпускникам школ, для того чтобы побороть волнение, заняться спортом утром перед экзаменом, постараться позавтракать и продумать план «Б» на случай, если итоговый балл будет ниже, чем ожидается, а взрослым — заранее провести с ними занятия для профилактики тревоги, на которых разъяснялось бы, что все учебные организации на их стороне и хотят, чтобы они хорошо сдали экзамен.Первый экзамен кампании ЕГЭ 2020 года с участием выпускников пройдет 3 июля. Школьников ожидает сдача экзаменов по литературе, географии, информатике и информационно-коммуникационным технологиям. Ранее 29 и 30 июня прошли два пробных экзамена для организаторов.Дыхание, спорт и едаПо словам доктора психологических наук, декана факультета клинической психологии Московского института психоанализа Наталии Белопольской, старшеклассники всегда были перегружены, еще до ситуации с коронавирусом, давали «сбои» в плане психического здоровья, но сейчас все усугубилось.Как отмечает кандидат психологических наук, бизнес-тренер Кристина Иваненко, школьникам необходимо подойти ко дню сдачи экзамена в максимально ресурсном состоянии, и нужно понимать, что конкретно можно для этого сделать.Психолог также обратила внимание, что волнение заставляет организм выделяет очень много адреналина, и этого адреналина может хватить на то, «чтобы убежать от трех саблезубых тигров». Именно из-за адреналина появляется тремор, дрожит голос, пересыхает во рту.»Это все адреналиновая реакция. И она очень мешает нам концентрироваться, потому что это реакция, которая создана эволюцией, чтобы убежать от кого-то, а перед нами лист бумаги, и надо что-то делать. Поэтому, чтобы сбросить это адреналиновое напряжение, здорово, если получится утром перед экзаменом заняться спортом. Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно — это физически уберет тремор, это скинет напряжение, и мы станем более сконцентрированными», — добавляет эксперт.Иваненко также отметила, что в день перед экзаменом надо обязательно попробовать позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Она пояснила, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.»Я всех порву»Эксперт также рекомендует обратить внимание на свою внутреннюю установку. Если в голове крутится какая-то негативная установка — «я обречен», или «я все провалю», или «все плохо», ее необходимо отследить и заменить на что-то более конструктивное.»Например «все получится», или «я все знаю», или «я сейчас всех порву». Она должна быть эмоциональна, она может быть очень ярко сформулирована. Если она у нас на репите будет в голове крутиться, она тоже придаст нашему мышлению такой хороший толчок, в отличие от «мы все умрем». Негативное мышление отключаем», — рассказала Иваненко.Еще один метод, который может быть полезен — визуализация. Как поясняет психолог, накануне вечером нужно представить себе во всех деталях момент получения результатов, а эти результаты — это именно те баллы, которые вы хотите. Представить свою радость, представить эту цифру, представить, что говорят окружающие. Максимально детализировано визуализировать момент победы.Как добавляет Белопольская, было бы хорошо, если бы до экзаменов проводилась профилактика психологического состояния выпускников.»Я бы, например, посоветовала какие-то профилактические лекции сделать, хоть онлайн, хоть очно, для того чтобы им разъяснить, что все на их стороне, взрослые на их стороне, все организации на их стороне, чтобы они сдали как можно лучше. Что нервы не улучшают результат, и нужно к этому максимально спокойно отнестись… Провести профилактическое занятие, чтобы немножко более правильное отношение выстроить, потому что они иногда считают, что это просто конец света, конец жизни, сколько он баллов наберет», — рассказала эксперт РИА Новости.О необходимости продумать тот сценарий, при котором не будет достигнута максимальная победа, и понять, что из-за этого не случится ничего фатального, заявила и Иваненко.»Всегда нам становится спокойнее, если мы понимаем, что в принципе ничего очень страшного не произойдет, если результат будет не такой высокий, как мы ожидаем. То есть не максимизировать, что или максимальный балл — или все кончено, а дать себе возможность представить, что в принципе, если я получу чуть ниже, чем я собираюсь, у меня есть план «Б», «С», «Д», и ничего страшного не случится», — рассказала она.

https://ria.ru/20200630/1573676987.html

https://ria.ru/20200626/1573538119.html

https://ria.ru/20200630/1573693718.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200625/1573479087.html

https://ria.ru/20200625/1573451760.html

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/06/1d/1573615199_0:0:2731:2048_1400x0_80_0_0_b5275aee16958025f8f9799d6402842e.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

социальный навигатор, сн_образование, единый государственный экзамен (егэ), общество

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Накануне первого Единого госэкзамена в кампании 2020 года психологи рекомендуют выпускникам школ, для того чтобы побороть волнение, заняться спортом утром перед экзаменом, постараться позавтракать и продумать план «Б» на случай, если итоговый балл будет ниже, чем ожидается, а взрослым — заранее провести с ними занятия для профилактики тревоги, на которых разъяснялось бы, что все учебные организации на их стороне и хотят, чтобы они хорошо сдали экзамен.

Первый экзамен кампании ЕГЭ 2020 года с участием выпускников пройдет 3 июля. Школьников ожидает сдача экзаменов по литературе, географии, информатике и информационно-коммуникационным технологиям. Ранее 29 и 30 июня прошли два пробных экзамена для организаторов.

Дыхание, спорт и еда

По словам доктора психологических наук, декана факультета клинической психологии Московского института психоанализа Наталии Белопольской, старшеклассники всегда были перегружены, еще до ситуации с коронавирусом, давали «сбои» в плане психического здоровья, но сейчас все усугубилось.

30 июня, 13:04Распространение нового коронавирусаВЦИОМ выяснил отношение россиян к нововведениям по сдаче ЕГЭ

Как отмечает кандидат психологических наук, бизнес-тренер Кристина Иваненко, школьникам необходимо подойти ко дню сдачи экзамена в максимально ресурсном состоянии, и нужно понимать, что конкретно можно для этого сделать.

«Во-первых, пресловутое дыхание. Можно цинично и скептично к этому относиться, особенно если тебе 16 лет, но на самом деле дыхание очень помогает непосредственно перед самим процессом экзамена успокоиться. Самое правильное дыхание — это квадрат, так называемый «4 на 4″, то есть вдох на четыре, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на четыре счета. И так 10-12 раз. Поможет успокоиться, поможет снабдить мозг кислородом, это очень сильно скажется на результатах», — рассказала она РИА Новости.

Психолог также обратила внимание, что волнение заставляет организм выделяет очень много адреналина, и этого адреналина может хватить на то, «чтобы убежать от трех саблезубых тигров». Именно из-за адреналина появляется тремор, дрожит голос, пересыхает во рту.

26 июня, 20:19

Голикова рассказала, сколько выпускников будут сдавать ЕГЭ

«Это все адреналиновая реакция. И она очень мешает нам концентрироваться, потому что это реакция, которая создана эволюцией, чтобы убежать от кого-то, а перед нами лист бумаги, и надо что-то делать. Поэтому, чтобы сбросить это адреналиновое напряжение, здорово, если получится утром перед экзаменом заняться спортом. Не сильно, не полтора часа в спортзале, но дать себе небольшую физическую нагрузку, кто на каком уровне находится, поприседать, поотжиматься, подняться на пятый этаж и обратно — это физически уберет тремор, это скинет напряжение, и мы станем более сконцентрированными», — добавляет эксперт.

Иваненко также отметила, что в день перед экзаменом надо обязательно попробовать позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Она пояснила, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.

«Я всех порву»

Эксперт также рекомендует обратить внимание на свою внутреннюю установку. Если в голове крутится какая-то негативная установка — «я обречен», или «я все провалю», или «все плохо», ее необходимо отследить и заменить на что-то более конструктивное.

30 июня, 16:38

Рособрнадзор рассказал о проведении пробных ЕГЭ

«Например «все получится», или «я все знаю», или «я сейчас всех порву». Она должна быть эмоциональна, она может быть очень ярко сформулирована. Если она у нас на репите будет в голове крутиться, она тоже придаст нашему мышлению такой хороший толчок, в отличие от «мы все умрем». Негативное мышление отключаем», — рассказала Иваненко.

Еще один метод, который может быть полезен — визуализация. Как поясняет психолог, накануне вечером нужно представить себе во всех деталях момент получения результатов, а эти результаты — это именно те баллы, которые вы хотите. Представить свою радость, представить эту цифру, представить, что говорят окружающие. Максимально детализировано визуализировать момент победы.

Как добавляет Белопольская, было бы хорошо, если бы до экзаменов проводилась профилактика психологического состояния выпускников.

25 июня, 17:45

В Совфеде не оценили идею заменить ЕГЭ на выпускные экзамены

«Я бы, например, посоветовала какие-то профилактические лекции сделать, хоть онлайн, хоть очно, для того чтобы им разъяснить, что все на их стороне, взрослые на их стороне, все организации на их стороне, чтобы они сдали как можно лучше. Что нервы не улучшают результат, и нужно к этому максимально спокойно отнестись… Провести профилактическое занятие, чтобы немножко более правильное отношение выстроить, потому что они иногда считают, что это просто конец света, конец жизни, сколько он баллов наберет», — рассказала эксперт РИА Новости.

О необходимости продумать тот сценарий, при котором не будет достигнута максимальная победа, и понять, что из-за этого не случится ничего фатального, заявила и Иваненко.

«Всегда нам становится спокойнее, если мы понимаем, что в принципе ничего очень страшного не произойдет, если результат будет не такой высокий, как мы ожидаем. То есть не максимизировать, что или максимальный балл — или все кончено, а дать себе возможность представить, что в принципе, если я получу чуть ниже, чем я собираюсь, у меня есть план «Б», «С», «Д», и ничего страшного не случится», — рассказала она.

25 июня, 11:25

Рособрнадзор назвал самые популярные предметы на ЕГЭ

Не накручивать и не ругать. Как помочь ребёнку перед экзаменом? | Здоровье ребенка | Здоровье

Советует Наталья Авдеева, профессор кафедры возрастной психологии Московского государственного психолого-педагогического университета:

9 простых психологических приёмов

1. Составьте план подготовки

В последние дни перед экзаменом или важной контрольной предложите ребёнку вместе разработать проект или бизнес-план подготовки (современных детей увлекает такой подход, слова «составить график» для них — прошлый век): сколько заданий по каждому предмету надо выполнять в день, чтобы оставалось время на любимые занятия, спорт. Надо найти то время, когда он достаточно бодр, проговорить с ним всё это и наметить режим дня вместе. Когда у ребёнка появится чувство, что он контролирует себя и может поставить цель и достичь результата, он перестанет волноваться. Ситуация станет предсказуемой и контролируемой. Важно, чтобы план составлял сам ребёнок, а не взрослые. Но зато родители могут помогать с ним справляться. 

2. Не накручивайте дома

Ни в коем случае не усугубляйте тревогу по поводу экзамена разговорами типа: «Ой, месяц остался до экзамена, не знаю, что ты будешь делать…» Или: «Ужас, неделя осталась, а ты ещё даже учебник не брал в руки, всё гуляешь». Такие формулировки, с одной стороны, не помогают ребёнку взяться за дело, а с другой — усиливают тревогу, которая в итоге может зашкаливать.

3. Сбавьте контроль и давление

Ни в коем случае не ужесточайте режим — этим вы только усилите давление и нервную обстановку. Ребёнок и так не в себе, а родители ещё нагнетают: «Почему ты так долго сидишь, почему не спишь?» Контроля ему и так хватает. Нужна поддержка. Посочувствуйте, лишний раз подойдите и обнимите. Расскажите, как вы сдавали экзамены, чтобы он понял, что не один так переживает. Это, кстати, очень хорошее время, чтобы наладить личностный контакт с ребёнком. Чтобы он почувствовал в родителях не контролирующую инстанцию, не пример для подражания, а друга, партнёра, другого человека, который тоже что-то переживал и готов поделиться своим опытом. Это создаст близкие, доверительные отношения между вами, и у ребёнка выработается привычка в трудной ситуации делиться с родителями, что в наше время очень важно.

4. Какое напутствие нужно?

Накануне экзамена напутствуйте ребёнка так, чтобы убедить — у него всё получится: «Ты готов, у тебя всё будет хорошо, я тебя жду с победой». Теми словами, которые (мама точно знает!) эффективно подействуют на ребёнка. Без всяких оговорок в духе «Ну иди уже, горе моё, не знаю, что из тебя получится» и маминых вздохов и печальных взглядов. 

5. Одинаково любите с двойкой и с пятёркой

Забудьте советы типа «Если ты любишь маму, то должен сдать экзамен» или «Ты должен сдать экзамен хорошо». Когда ребёнка наставляют таким образом, это может привести к неврозу. Вы внушаете ребёнку, что его ценность определяется оценками. На языке психологов это называется «условие принятия»: «Мы тебя любим, но только когда ты получаешь пятёрки». Особенно тяжело для ребёнка слышать такое от отца. Родители должны любить ребёнка таким, какой он есть, просто потому, что он их ребёнок. Он, какие бы двойки ни получал, должен быть уверен в том, что нужен родителям и они любят его. Серьёзные нервные срывы как раз и случаются, когда ребёнок всеми силами старается добиться любви родителей, которая связана с пятёрками, а он получил тройку. 

6. Настройте на успех

Предложите вспомнить его собственный удачный опыт: «Вы решали в классе подобные задания, ты справлялся — справишься и на экзамене». Все ссылки на прошлые неудачи сформируют у ребёнка противоположную установку — что он провалится. 

7. Как понять, что ребёнок близок к нервному срыву:

• изменился аппетит: очень много ест, например сладкого, или, наоборот, отказывается от еды;
• нарушается сон;
• постоянно жалуется на усталость;
• портится настроение — ребёнку не доставляет удовольствия то, что обычно радовало;
• ярко выражена тревожность: например, ребёнок начал вздрагивать при громких звуках, часто бесцельно ходит по комнате или сидит, уставившись в одну точку;
• у него постоянно отсутст­вующий вид, как будто его что-то пугает;
• раздражается и закатывает истерики, плачет из-за каждого пустяка;
• становится агрессивным.

Все эти признаки могут говорить о том, что ребёнок находится в изменённом психоэмоциональном состоянии и ему нужна помощь родителей.

8. Не награждайте деньгами

Не стоит мотивировать ребёнка лучше заниматься, обещая подарки. Это достаточно формальное подкрепление, которое не даёт в дальнейшем возможности уповать на себя. Он будет зависеть от подарков, от выгод. Это не является развитием человека и становлением его жизненного пути. Это впадание в зависимость от подачек. Такая дрессировка хороша для уровня крысы. А для человека это слишком грубо и примитивно. 

9. Учите снимать стресс

Научите ребёнка дыхательным упражнениям, помогающим снять напряжение и страх:

— Делаем глубокий вдох. Воздух должен пройти с ног до головы, как будто выдыхаем все свои проблемы. 

— Положите руку на живот. Глубоко вдохните животом и медленно-медленно выдохните. Повторите 10 раз. Упражнения надо сопровождать словесной формулой: «Я спокоен, я совершенно спокоен. У меня достаточно знаний, чтобы сдать экзамен». 

5 советов, которые родители должны как можно чаще говорить своим детям, пока они не выросли:

Советует психолог Лидия Геворкян:

1. «Ты в безопасности. Я позабочусь о тебе».

Базовая потребность ребёнка — ощущение безопасности, которое ему обеспечивается родителями. Это животный инстинкт, и, проговаривая эту фразу, вы можете снизить тревожность даже у самых беспокойных и нервных малышей.

2. «Каждый человек, который что-то хорошо умеет, когда-то учился этому». 

Научите ребёнка, что не уметь чего-то — не стыдно и даже гении не сразу родились со своими умениями. Стыдно не хотеть учиться. Покажите на своём примере, как действует процесс обучения. Пусть речь идёт хотя бы о скейте.

3. «Я верю в тебя».

Повторяйте это, как мантру. И действительно верьте. Нет никакой более мотивирующей фразы, чем эта, услышанная от любимого человека, которого вы считаете авторитетом.

4. «Не сдавайся, даже если всё летит в тартарары».

Это умение не берётся из воздуха. Несгибаемых оптимистов мы растим с детства — просто сначала мы учим их не сдаваться, выполняя домашнее задание. А потом они умеют не сдаться, столкнувшись с безответной лю­бовью, отчислением из института или несправедливым увольнением.

5. «Неудача — это не карма, не выбирай неудачу».

Научите ребёнка, что жизнь — это то, что мы выбрали, что мы хотим видеть вокруг себя. Если сосредоточиться на неудачах, будет казаться, что ты неудачник. А если делать из них выводы и наслаждаться солнечным днём, то вы оптимист.

Как применять эти фразы

Говорите их минимум 2 раза в неделю каждую. Это может показаться глупо, но, чтобы ввести их для начала в своё сознание, нужна такая механическая работа.

Не говорите их просто так, в плохом настроении как отмашку. Говоря фразу, думайте над ней, верьте в своего ребёнка, ретранслируйте любовь из самой глубины своего сердца.

Сделайте позитивные, полные любви высказывания нормой в своей семье. Не стесняйтесь чувств! Не смущайтесь громко говорить ребёнку, провожая его в школу: «Я люблю тебя». Пусть он знает, что такое бывает и что он этого достоин. Это поможет в том числе в будущем выбрать ему правильного, надёжного партнёра.

Психологи дали советы школьникам, как справиться с волнением перед сдачей ЕГЭ

Психологи рекомендуют школьникам сделать зарядку и хорошо позавтракать утром в день сдачи Единого государственного экзамена. Помочь побороть волнение могут и взрослые. Они должны провести с детьми занятия для профилактики тревоги.

По мнению кандидата психологических наук, бизнес-тренера Кристины Иваненко, к дню сдачи экзамена нужно подойти в максимально ресурсном состоянии. Для этого рекомендуется делать специальные дыхательные упражнения, самым простым из которых является квадрат — вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре.

— И так 10–12 раз. Поможет успокоиться, поможет снабдить мозг кислородом, это очень сильно скажется на результатах, — приводит её слова РИА «Новости».

Из-за волнения выделяется адреналин, а уже от него возникают дрожь в голосе, тремор и пересыхает во рту, отмечает эксперт. Сбросить напряжение поможет утренний спорт: приседания, отжимания, подъём по лестнице — всё это поможет избавиться от тремора и сконцентрироваться.

Также в день экзамена нельзя забывать и о завтраке, даже если есть совсем не хочется. Пища даст организму сложные углеводы, в противном случае велик риск возникновения стрессовой реакции.

Не стоит забывать о важности правильной внутренней установки. Не «я всё провалю», а «у меня всё получится». Она может быть ярко сформулированной и обязательно должна быть эмоциональной. Установка даст нужный толчок мозгу.

Ещё одним методом успеха является визуализация получения тех баллов, на которые вы рассчитываете. Представить всё: радость, нужную цифру, слова окружающих. Это поможет разгрузиться перед важным событием. Также Иваненко советует представить ситуацию, при которой в результате получается не тот балл, который ожидается. Продумать запасные планы на этот счёт и понять, что ничего страшного не случится.

Доктор психологических наук, декан факультета клинической психологии Московского института психоанализа Наталия Белопольская дала совет взрослым: провести перед ЕГЭ профилактические лекции, на которых объяснить школьникам, что все вокруг находятся на их стороне и заинтересованы в том, чтобы они успешно преодолели экзамен. Важно выстроить правильное отношение и к результату, и к ребёнку. Понять, что даже плохой балл не является концом света, отметила специалист.

Лента новостей

Еще

Напомним, первый экзамен школьники будут сдавать 3 июля. С полным расписанием ЕГЭ можно ознакомиться в материале Лайфа.

что нужно, а что нельзя делать :: Инфониак

Полезные советы

Сдача экзаменов — это не всегда предсказуемый процесс.

Многие студенты и школьники не уверены в своих силах на экзаменах, особенно если это происходит впервые.

Экзаменационная сессия — это один из самых стрессовых периодов  в жизни учащихся. По этой причине многие из них прибегают ко множеству примет, чтобы удача оказалась на их стороне.

Читайте также: 20 способов как ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ

Некоторые из них могут показаться странными и нелепыми, но возможно вера в них может помочь успокоиться перед важным событием.

Вот несколько популярных примет, которые призваны привлечь удачу на экзаменах.

Приметы перед экзаменом

© b-d-s / Getty Images

1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менять ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах.

2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке, которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.

3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его. Считается, что это приносит удачу.  Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать — это «дурак».

4. Если вы сдаете экзамены в Москве, то можете посетить станцию метро «Площадь революции», где находится статуя бронзовой собаки. По поверью, если потереть нос собаки,  это принесет удачу на экзаменах. Неудивительно, что на этом месте всегда можно увидеть толпу студентов, а сам нос уже был тщательно отполирован.

© Elnur

5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым. При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.

6. Чтобы узнать номер билета, подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.

7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек, чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.

Заговор на сдачу экзамена

© Intellistudies / Getty Images

Существует также популярный заговор привлечения «халявы» на экзаменах.  Для этого в ночь перед экзаменом нужно открыть окно и, выставив в форточку зачетку, кричать: «Халява, приди!», указывая на нужное поле в зачетке.

После этого зачетку закрывают, чтобы «халява» не улетучилась, и кладут под подушку. Можно даже завязать зачетку ниткой или закрепить скрепкой для верности. Зачетку при этом не нужно открывать до самого экзамена, а лучше, если первым это сделает сам экзаменатор.

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

© Elnur

1. Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания.  Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

2. Нельзя оставлять учебники и конспекты открытыми на столе, так как все полученные знания могут испариться.

3. Не стоит учить материал, когда вы кушаете, смотрите телевизор или с кем-то разговариваете, так как знания не закрепятся.

4. Нельзя показывать зачетку другим людям до сдачи экзаменов, иначе можно сглазить.

Читайте также: Откуда и как появились суеверия и приметы

5. Не нужно выносить мусор накануне экзаменов, иначе можно выбросить все знания.

6. По той же причине не рекомендуют заниматься уборкой, мыть полы и подметать пол.

Плохие приметы перед экзаменом

© fundamental rights / Getty Images

• 
  Не нужно возвращаться домой, когда вы вышли. Если же в этом есть острая необходимость, то перед тем как зайти, посмотрите в зеркало и высуньте язык.

• 
  Если по дороге не экзамен вы встретили черную кошку, нужно плюнуть три раза через левое плечо и постучать по дереву или, если вы успеете, проскочить перед ней.

• 
  Если по дороге в школу или университет вы первым встретите мужчину – вам повезет, а если женщину – удача может отвернуться. Если вы встретили беременную женщину – к удаче, а если полицейского, бомжа или пожарника – к неудаче.

• 
  Если вы наступите на люк по дороге на экзамен, нужно коснуться рукой чего-то, чтобы отдать неудачу.

Приметы, чтобы хорошо сдать экзамен

© Syda Productions

• 
  В день экзамена вставать с кровати нужно с левой ноги, и остальные действия (чистить зубы, закрывать дверь и т.д) тоже желательно делать с левой стороны.

• 
  Переступать порог нужно с любимой ноги, которая обычно приносит удачу. В других источниках, переступать порог нужно также с левой ноги.

• 
  Переступив порог, можно произнести фразу: «Бог впереди, я позади» и перекреститься.

• 
  Вытягивать билет нужно левой рукой, стоя на левой ноге. Делать это нужно незаметно, чтобы экзаменатор не подумал, что вы полагаетесь только на удачу.

• 
  Чтобы получить хорошую оценку, заходите в аудиторию сразу после отличника, перед этим подержав его за руку, чтобы он передал вам удачу.

• 
  Не нужно долго думать перед тем, как вытянуть билет, а вытягивать тот, на который сразу упал ваш взгляд.

• 
  Когда вытягиваете билет, держитесь за деревянное изделие.

© stevanovicigor / Getty Images

• 
  Писать нужно любимой ручкой, чтобы почерк оставался твердым, и чтобы получить высокую оценку.

• 
  Девушкам, которые хотят привлечь удачу на экзаменах, рекомендуют надевать красное нижнее белье.

• 
  Перед тем, как зайти в кабинет, можно уронить зачетку перед порогом.

• 
  Некоторые люди советуют натирать руки перед экзаменом чем-то липким, чтобы притянуть билет, который вы знаете.

• 
  На удачу можно завязать на левой руке шнурок или нитку.

Как быть спокойным на экзамене 🚩 Высшее образование

Чтобы быть спокойным на экзамене, необходимо заранее себя готовить. Не стоит откладывать на последние три дня подготовку, так как вы ничего не успеете. В итоге вы будете волноваться еще сильнее. Лучше посмотреть количество вопросов и распределить их изучение по дням недели. Следует поставить перед собой четкую цель учить, например, по одному вопросу в день. Тогда вы будете уверены в своих силах и сможете взять себя в руки в неожиданной ситуации. Перед экзаменом важно хорошо выспаться, то есть подготовить свой мозг к серьезным умственным нагрузкам. Есть несколько действенных способов успокоиться на экзамене.

Экзамен не является самым важным событием в вашей жизни. Это один из этапов образования, за который вы получаете оценку. Вряд ли экзаменационный рейтинг сможет значительно повлиять на вашу будущую карьеру или жизнь. Лучше настроиться на любой исход событий и понимать, что в любом случае все происходит к лучшему. Итог экзамена не входит в ряд важнейших общечеловеческих ценностей. Это лишь уровень ваших знаний на данный период времени. Не стоит ругать себя и заниматься самоедством, так как экзаменов будет много, а нервная система у человека одна.

Организм может среагировать в стрессовой ситуации по-разному. Постарайтесь подготовить свой мозг и тело к умственным нагрузкам. После подъема с кровати сделайте легкую гимнастику. Так вы улучшите кровообращение во всем теле, это усилит мозговую активность. Главная цель упражнений – запустить движение крови по сосудам. Правильное дыхание — залог спокойствия в любой ситуации. Научитесь контролировать себя, дышите ровно и глубоко. Если вы почувствовали внезапное волнение, то сделайте 6-10 глубоких вдохов через нос и выдохните через рот. Такое упражнение способствует концентрации внимания.

Окружите себя накануне экзамена только позитивными эмоциями и людьми. При общении с человеком, склонным к истеричному поведению, вы в любом случае возьмете на себя часть негатива. Это может помешать сосредоточиться и выдать положительный результат. Лучше перед важным событием поговорить с уверенными в себе людьми, которые помогут настроиться на спокойную волну. Если вам такой вариант не подходит, то побудьте в одиночестве, приведите мысли в порядок.

Овладев набором таких способов, вы будете спокойны не только на экзамене, но и в любой жизненной ситуации.

Как подготовиться к экзамену за один день

Заполняете ли вы тест или пытаетесь быстро писать и сочинять, последние несколько недель в школе могут быть пугающими для учеников любого возраста. Ситуация становится еще более напряженной, когда у вас всего один день на подготовку к важному экзамену. Хорошая новость заключается в том, что может подготовить к тесту за 24 часа, но вы должны стратегически подходить к материалу.

Советы в этой статье разработаны, чтобы помочь вам сэкономить время во время учебы, независимо от того, есть ли у вас полный день перед экзаменом или только накануне вечером.Приложив немного усилий и настойчивость, вы сможете уверенно определять и запоминать ключевые концепции курса, даже если вы отстали в классе.

Прежде чем начать

Сохраняйте спокойствие

Если вы оставили учебу за день до экзамена, вероятно, вы паникуете по поводу того, как вы собираетесь выполнить всю работу за такое короткое время. Независимо от ваших обстоятельств, абсолютно важно не паниковать . Стресс и тревога значительно затруднят концентрацию, запоминание фактов и критическое осмысление экзаменационного материала.

Если вы чувствуете чрезмерный стресс, выделите 15 минут перед учебой, чтобы очистить разум и расслабиться. Попробуйте заняться йогой, послушайте любимую песню или позвоните другу, который вас поддерживает. Только не делайте это дольше 15 минут — установите таймер и будьте готовы приступить к работе, когда время релаксации превысит 900 13.

Собери свои материалы

Не совершайте ошибку, начав учебную сессию без необходимых принадлежностей. Найдите время, чтобы найти чистую записную книжку, несколько ручек, программу курса и учебник, а также полные заметки для занятий.Аккуратно разложите эти материалы на чистой рабочей поверхности, чтобы у вас была свобода и пространство для доступа к ним, когда вам нужно.

Найди тихое место

Заманчиво учиться в большой группе друзей, особенно если вы занимаетесь особенно сложным предметом. И хотя друзья могут оказать столь необходимую поддержку, они не всегда лучшие товарищи по учебе, когда у вас мало времени.

Если вы серьезно относитесь к работе, поищите тихое место для учебы вдали от друзей, телевизора и других отвлекающих факторов.Если вам нужно, выключите телефон или, по крайней мере, установите его в беззвучный режим, чтобы не беспокоить окружающих. Тишина и покой, необходимые для концентрации, являются ключом к эффективному обучению, когда у вас есть только один день.

8 шагов к успешной подготовке к тесту

После того, как вы собрали материалы, нашли время расслабиться и нашли отличное место для учебы, пора приступить к делу. Эти шесть шагов помогут вам подготовиться к экзамену за 24 часа или меньше.

1. Составьте список важных терминов, концепций и идей.
2. Поищите резюме в учебнике.
3. Делайте больше заметок по ходу дела.
4. Используйте интеллектуальные карты, диаграммы и графики.
5. Научи друга.
6. Просмотрите списки важных терминов.
7. Исследование вышло из строя.
8. Пройдите практические тесты.

1. Составьте список важных терминов / концепций / идей

Первое, что вам нужно понять, это то, что вы не можете изучить всего в рамках курса за один день.Это просто невозможно и потребует больше времени, чем есть у вас.

Думайте о своей учебной сессии как о типе «сортировки», когда вы концентрируетесь только на самых важных концепциях, терминах и идеях в курсе. Логика, лежащая в основе этой стратегии, заключается в том, что если концепция занимает центральное место в курсе, вы получите периферийные знания о других, менее важных темах, сосредоточившись на ней.

В общем, вы знаете что-то важное, если:

• Преподаватель прямо сказал, что он будет на экзамене.
• Об этом много говорилось в учебниках и / или на лекциях.
• Это основа для понимания других тем курса.
• Он выделен, подчеркнут или выделен жирным шрифтом в программе курса или учебнике.

Чтобы начать поиск этих терминов, возьмите программу курса, ручку и чистый блокнот. Начните изучать программу, записывая все важные термины в пустой блокнот по ходу дела. Еще одна идея — сделать флешки на каждый ключевой термин.

Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что у вас есть полный перечень этих ключевых концепций для анализа. Держите этот список под рукой, чтобы вы могли добавлять дополнительные термины в процессе работы. Идея состоит в том, чтобы составить своего рода «чит-список», который вы могли бы просмотреть в конце учебной сессии.

2. Ищите аннотации в учебнике

Если ваш учебник хорошо спроектирован, он должен содержать краткое изложение каждого раздела в начале или в конце каждой главы.

Найдите эти резюме и внимательно изучите их.Некоторые профессора также предоставят краткое изложение важных тем в качестве раздаточного материала для класса.

Все, что помечено как Introduction , Conclusion или Summary — это то, на чем вы хотите сосредоточиться здесь, поскольку эти разделы будут синтезировать информацию для вас, чтобы ее было легче запомнить.

3. Делайте больше заметок на ходу

Исследования показывают, что вы учитесь намного лучше, если записываете информацию. Во время учебы записывайте все, что хотите запомнить.

В отличие от вашего списка ключевых терминов, этот тип заметок не должен быть аккуратным. Просто возьмите несколько клочков бумаги и запишите, что вам нужно запомнить. Убедитесь, что вы пишете, а не печатаете, поскольку набор текста не так эффективен для запоминания фактов.

4. Используйте интеллектуальные карты, диаграммы и графики

Это не то, на что вы хотите тратить много времени, если у вас мало времени, но потратить пятнадцать минут на быструю интеллектуальную карту — отличный способ обобщить информацию, которую вы узнали.

Один из приемов эффективного обучения — увидеть связи между различными темами курса. Не делайте ошибки, полагая, что материал первой недели не имеет отношения к седьмой. На самом деле, более чем вероятно, что седьмая неделя напрямую основывается на концепциях, изученных в начале курса.

Попробуйте использовать наглядные пособия, такие как диаграмма, диаграмма или интеллектуальная карта, чтобы четко определить связи между материалами курса. Это даст вам гораздо лучшее понимание концепций в целом.

5. Научи друга

Еще один эффективный способ запоминания информации — это представить, что вы преподаете ее кому-то другому.

Как только вы почувствуете себя достаточно комфортно с материалом, встретитесь с другом на час и поделитесь с ним своими знаниями. Поощряйте их задавать вопросы по материалу, чтобы вам пришлось заново объяснять концепции или более критически относиться к предмету.

Звучит сложно, но обучение кого-то, кто знает в теме меньше, чем вы, — отличный способ закрепить то, что вы уже знаете.

6. Исследование вышло из строя

Этот совет легко переубедить, но он может быть эффективным методом изучения нового материала, если все сделано правильно. Наш мозг не всегда работает идеально, и мы не исключение. После тщательного просмотра ваших заметок по порядку, случайным образом вернитесь и прочтите их в произвольном порядке. Вы будете тренировать свой мозг, чтобы запоминать информацию самостоятельно, а не как часть серии. Если хронология имеет отношение к предмету, например, история, помните о хронологии, но все же измените порядок, в котором вы изучаете.

7. Просмотрите свой список важных терминов

Помните список терминов, который вы составили в начале учебной сессии? Пришло время просмотреть его и убедиться, что вы поняли все в списке.

Попробуйте произнести вслух полное определение каждого термина. Если вы не можете вспомнить термин, поставьте рядом с ним звездочку и переходите к следующему.

К концу этого упражнения вы должны почувствовать себя достаточно уверенно в отношении многих терминов и не так уверенно в отношении терминов, отмеченных звездочками.Потратьте 30 минут или около того, чтобы освежить свою память более сложными терминами, а затем снова проверьте себя.

8. Пройдите практические тесты

Несмотря на то, что вы не всегда можете имитировать среду сдачи тестов с высоким давлением за пределами классной комнаты, практические экзамены — отличный инструмент для повышения выносливости, проверки ваших знаний и объединения всего, что вы узнали. Если вам случится столкнуться с неожиданностью во время практического экзамена, вы будете гораздо лучше подготовлены, когда придет время заняться настоящим делом.

Работает ли зубрежка перед экзаменом?

В краткосрочной перспективе зубрежка ради сдачи теста имеет смысл. Однако, когда дело доходит до реального изучения нового предмета, зубрежка — одна из самых неэффективных мер. По своей сути зубрежка вызывает у студентов стрессовую реакцию, что еще больше затрудняет им более глубокое понимание материала. Исследовательская группа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провела исследование, которое пришло к выводу, что отказ от сна ради интенсивной тренировки по зубрежке на самом деле контрпродуктивен.

Пространственное обучение

Должно быть записано, что лучший способ для вас установить значимые связи с материалом — это взаимодействовать с ним в течение длительного периода времени. Раздельное обучение противоположно зубрежке. Вместо того, чтобы пытаться учиться в напряженный период непосредственно перед экзаменом, распределите свое взаимодействие с материалом на разумные сроки, чтобы дать себе наилучшие шансы на успех. Сделайте это, следуя этим советам:

• Начать планирование рано
• Выделяйте время каждый день на изучение
• Чтение медленно
• Хорошо выспитесь
• Оставайтесь организованными
• Исследование в более коротких сессиях

При знакомстве с информацией стоит замедлиться и действовать эффективно.Ваши будущие усилия в обучении будут основаны на том, что вы изучаете сейчас. Зубчатая часть позволяет вам учиться «быстрее», но обычно это также означает быстрое забывание информации. Учитесь учиться с умом, а не усердно.

.

3 Молитвы за экзамены — прими мир Божий!

Молитва за экзамен

Успокойся мое сердце, о Господь
Успокой мои нервы и сконцентрируй свой разум.
Отец, я предлагаю тебе все, что я изучал.
Могу я направить все, что я узнал, на этот экзамен.
Пожалуйста, дай мне веру поверить, что я смогу пройти это испытание,
И все же мир знать, что все хорошо.

Спасибо, что вы со мной независимо от результата,
Спасибо, что ваша дружба вечна.
Аминь.

(молитва для студентов, сдающих экзамен с www.lords-prayer-words.com)

Молитва об успешном результате экзамена

Господи, я сделал все, что мог. Я кладу этот экзамен и его результат к подножию креста.
Спасибо, что это место благодати, где я могу найти покой.
Спасибо, что я в безопасности рядом с тобой, Иисус, что ты со мной, что бы ни ждало впереди.
Спасибо за то, что я путешествую с вами и живу в вашем благословении.

Аминь.

(молитва об успехе в тесте с www.lords-prayer-words.com)

Прочтите другие молитвы об успехе, нажав здесь, включая еще одну молитву об успехе с предстоящим экзаменом.

Псалом 121

Хороший отрывок из Священных Писаний, над которым можно поразмышлять перед входом в экзаменационную комнату, — это Псалом 121. Он говорит о вечной любви и защите Бога: —

1-2 Я смотрю на горы;
моя сила исходит от гор?
Нет, моя сила от Бога,
сотворивший небо, землю и горы.

3-4 Он не даст тебе споткнуться,
ваш Бог-Хранитель не заснет.
Не в этой жизни!
Израиля
Страж никогда не дремлет и не уснет.

5-6 Бог твой Хранитель,
прямо на вашей стороне, чтобы защитить вас —
Защищая вас от солнечного удара,
защищая вас от лунного удара.

7-8 Бог охраняет вас от всякого зла,
он охраняет вашу жизнь.
Он охраняет вас, когда вы уходите и когда вернетесь,
он охраняет вас сейчас, он охраняет вас всегда.

Псалом 121 (Послание)

молитва к экзамену

короткую молитву, подходящую для печати: —

Молитва перед экзаменом

Господи спасибо что ты сейчас со мной
Ваша любовь превосходит все страхи
Я даю тебе беспокойство, которое чувствую
Я отдаю тебе все свои заботы
Очисти мой разум
Успокой мое сердце
Все еще мой дух
Расслабься, мое существо
Чтобы я всегда мог тебя прославить
Во всем, что я пишу, говорю и делаю.

(современная молитва для экзаменационных нервов от www.lords-prayer-words.com)

Молитва о безмятежности

.

Как делать повторные экзамены

Ваш успех на экзаменах в значительной степени зависит от того, насколько хорошо вы подготовились, поэтому стоит подумать о новых методах повторения, которые помогут вам сохранить информацию и снизить уровень стресса

Нервы часто могут сработать в сезон экзаменов прибывает, что неудивительно, учитывая, что ваша успеваемость, вероятно, будет иметь большое значение для вашей окончательной классификации.

«Страх перед экзаменом — обычное дело, — говорит Гарет Хьюз, психотерапевт и исследователь из Университета Дерби.«Фактически, это затрагивает 25-30% студентов, заставляя их бояться экзаменов и потенциально не успевать. Некоторые так тревожатся, что слишком напуганы, чтобы вообще появиться ».

Однако правильная организация вашей ревизии может облегчить такие заботы и помочь вам достичь отличного результата.

«Несколько простых и сбалансированных шагов помогут вам взять под контроль и избавиться от беспокойства перед экзаменом», — добавляет Гарет. «Некоторые студенты даже обнаруживают, что им нравятся экзамены».

Начните подготовку пораньше.

Если вы хотите набрать как можно больше очков, заранее заложите основу.«Посещайте лекции и семинары в течение семестра и следите за еженедельными чтениями и курсовыми работами», — советует д-р Сесиль Брич, наставник по развитию учебы в Йоркском университете Святого Иоанна.

Узнайте больше о том, как извлечь максимальную пользу из лекций и семинаров, как написать эссе и как научиться успешной групповой работе.

«Для большинства типов экзаменов на университетском уровне вам необходимо достаточно глубоко подумать о своем предмете и уметь достаточно уверенно манипулировать концепциями, чтобы применять их к новым задачам», — добавляет д-р Брих.

«Это не то, что вы можете сделать, набиваясь накануне вечером. Регулярная работа и поддержание актуальности лекций и дальнейших чтений делает редактирование намного более эффективным и менее напряженным ».

Гарет согласен с тем, что пытаться усвоить большой объем информации накануне экзамена — плохая идея. «Это только нарушит ваш сон и потенциально запутает вас», — предупреждает он.

Еще один испытанный метод пересмотра — это работа над прошлыми экзаменационными работами. Вы можете получить их у своих преподавателей или в университетской библиотеке.

«Просмотр прошлых работ даст вам хорошее представление о типах вопросов, которые могут возникнуть, и о том, как лучше к ним подготовиться», — предлагает д-р Брих. «Затем вы можете попробовать ответить на них вручную при определенных условиях, чтобы оценить, насколько вы уверены в материале».

Вам следует уделять особое внимание, если вы практикуете экзамены с несколькими вариантами ответов. «Варианты ответов часто могут казаться похожими и требуют от вас уверенного владения определенной терминологией», — предупреждает доктор Брих.

Пересматривайте немного, но часто

Гарет предлагает взять на себя контроль и придерживаться вашего плана пересмотра. Не избегайте работы, но и не переусердствуйте.

Данные многочисленных исследований памяти показали, что лучше всего работают распределенные, а не концентрированные учебные занятия, говорит доктор Дэйв Хейлок, старший преподаватель психологии в Университете Ньюмана.

«Пересматривайте немного, но чаще, если хотите улучшить», — советует он. По сути, восемь одночасовых сессий пересмотра, распределенных по дням, будут лучше, чем одна восьмичасовая сессия пересмотра.Кроме того, распределенный подход с большей вероятностью снизит стресс, что улучшит обучение и когнитивные способности ».

Ешьте и спите хорошо

Успешная сдача экзаменов — это не только обучение. Это также касается заботы о себе в течение нескольких дней и недель до мероприятия, чтобы снизить беспокойство.

«Держите свою жизнь в равновесии», — рекомендует Гарет. «Отдых, общение и забота обо всем остальном во время экзамена помогут снизить уровень стресса.Готовьтесь как физически, так и академически. Ваш мозг является частью вашего тела, поэтому хорошо питайтесь, избегайте обезвоживания и хорошо спите ».

Доктор Брих отмечает, что, хотя кофеин и сладкие продукты могут помочь вам сохранять бдительность, они также могут вызывать у вас беспокойство и мешать спать. «Хороший сон поможет вам обработать и усвоить информацию, необходимую для экзаменов», — добавляет она.

Действительно, по словам доктора Хейлока, существует значительный объем доказательств, показывающих «важную роль сна в консолидации памяти и решении проблем».

Вы можете узнать больше о способах борьбы со стрессом учащихся.

Сохраняйте спокойствие и награждайте себя

По мере приближения дня экзамена есть еще способы улучшить вашу успеваемость. «Используйте свое воображение, — говорит Гарет. «Представьте, что вы на экзамене, чувствуете себя уверенно и хорошо отвечаете на вопросы».

Он добавляет, что прослушивание музыки за несколько часов до экзамена может помочь вам сохранять спокойствие, и предлагает еще несколько советов по поводу самого теста:

• Не переворачивайте бумагу сразу.Глубоко вдохните, выделите минутку и затем посмотрите на вопросы.
• Начните с самого простого вопроса и спланируйте ответы, чтобы укрепить уверенность в себе.
• Если вы замерзли или погасли, отведите взгляд от бумаги. Вдохните на счет до семи и выдох на счет до 11 и подождите, пока вы не успокоитесь, прежде чем продолжить.

Гарет советует также спланировать вознаграждение за себя после экзамена, как бы хорошо это ни прошло. Таким образом, что бы ни случилось, вам будет чего ждать.Например, вы можете начать думать о том, как извлечь максимум пользы из летних каникул.

Написано Дэном Мэйсоном, редакционным менеджером

Перспективы · Февраль 2019

Вам также может понравиться…

.

Профессор ловит студентов-обманщиков, добавляя к экзамену вопрос с подвохом

Обман на экзаменах происходит с незапамятных времен и, вероятно, будет продолжаться до тех пор, пока существуют экзамены, но один профессор нашел умный способ поймать мошенников. В истории, опубликованной на Reddit, пользователь u / Mwxh описал, что сделал один из его учителей, чтобы найти настоящих читеров в своем классе.

СВЯЗАННЫЕ С: СТУДЕНТЫ ЗАХВАТИЛИ НА МЕДИЦИНСКОМ ЭКЗАМЕНЕ С ПОМОЩЬЮ «ШПИОНЕРА»

Трудный экзамен

u / Mwxh объяснил, как во время инженерного теста он заметил, что половине класса необходимо пользоваться туалетом.Это раздражало его, поскольку он пытался сосредоточиться на этом особенно сложном экзамене, и он полагал, что большинство студентов использовали ванную комнату как предлог для мошенничества.

Он также заметил, что в тесте был один особенно сложный вопрос, на который он не мог ответить. После окончания экзамена он получил довольно странное письмо от своего профессора.

В электронном письме, разосланном всем студентам, объяснялось, что один вопрос использовался в качестве уловки для поимки читеров.

Поддельный ответ

«Многие ученики этого класса используют chegg (веб-сайт, на котором есть ответы на множество домашних заданий, если вы не знакомы).Честно говоря, у меня тоже есть учетная запись, хотя я использовал ее только для изучения и проверки домашних заданий. Во всяком случае, он объяснил, что устал от людей, которые ходят в туалет и ищут ответы на своих телефонах, поэтому он сделал вопрос, о котором я упоминал ранее, как ловушку. Он намеренно сделал часть b невозможной для решения и примерно за месяц до финала он получил TA с учетной записью chegg, чтобы задать точный вопрос, который был четко сформулирован, чтобы быть уникальным. Затем он создал свою учетную запись на чегге и ответил на вопрос абсурдным решением, которое на первый взгляд кажется правильным, но на самом деле в корне ошибочно и очень маловероятно, что кто-то сделает те же предположения и ошибки независимо », — пояснил u / Mwxh в своем сообщении на Reddit.

Затем профессор сообщил, что из 99 студентов 14 написали «решение чуши», то есть обманули. Все ученики-обманщики получили ноль на экзамене, и о них сообщили в университет, а также другим преподавателям.

Несмотря на то, что эта история является отличной историей, она поднимает некоторые этические вопросы. Для начала, студенты могли узнать фальшивый ответ, изучая чегг.

Другая этическая проблема заключается в том, что профессор раскрыл имена студентов, обманывающих их, нарушая их конфиденциальность.Даже если они, возможно, сделали что-то не так, они все равно имеют право на конфиденциальность.

Однако с развитием технологий будут появляться и методы обмана. Это означает, что профессорам также придется продолжить поиск умных способов ловли читеров.

.