Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше — Лайфхакер
Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.
Как мыслить позитивно
Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.
Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.
Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.
Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.
1. Научитесь вести внутренний диалог
Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования , это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.
Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.
2. Превратите негативные мысли в нейтральные
Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.
3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли
Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.
Как перестать бояться провала
Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.
1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте
Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.
2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше
Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.
Каждая неудача — это ценный урок.
Задайте себе вопросы:
- Чему меня научила эта ситуация?
- Какую пользу я могу из неё извлечь?
- Какие положительные моменты в ней есть?
Вы увидите, что всё может быть полезным.
3. Не идентифицируйте неудачу с собой
Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.
4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться
Учёные выяснили , что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.
Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.
Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.
5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении
Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.
Как развить мышление роста
Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.
Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.
1. Измените отношение к неудачам
Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.
2. Приготовьтесь к трудностям
Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.
3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии
Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.
4. Будьте настойчивы и целеустремлённы
Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.
Как настроиться на мышление изобилия
Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.
Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.
Стивен Кови, американский бизнес-эксперт
Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).
1. Подумайте о том, что у вас есть
Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.
2. Делитесь
Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.
Как мыслить проактивно
Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.
Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.
1. Начните действовать
Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».
Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.
2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления
Забудьте про:
- Я не могу, потому что…
- Если бы я мог, я бы сделал.
- Мне пришлось…
- Так сложились обстоятельства.
И попробуйте:
- Я найду альтернативу.
- Я могу это сделать.
- Это моё решение.
- Я сам этого хочу.
3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.
Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?
Читайте также
🧐
Как изменить мышление | Блог 4brain
От Будды и Марка Аврелия до каждого современного гуру саморазвития есть один совет, который дается снова и снова: человек это то, о чем он думает. Изменение мыслей — единственный способ, благодаря которому вы действительно можете преобразить свою жизнь и направить ее в позитивное русло.
Способов мышления есть несколько, причем каждый из нас пользуется собственной их комбинацией. Блогер Блаж Кош составил список из девяти пар моделей мышления, о которых и пойдет речь в данной статье.
Фиксированное и гибкое
Люди с фиксированным мышлением чувствуют себя обреченными. Они верят в то, что врожденные ум и талант неизменны, поэтому не меняются и не развиваются.
Люди с гибким мышлением верят, что любое качество можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — лишь стартовая точка. Так формируется любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Эту концепцию придумала Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание».
Как вы понимаете, нужно развивать в себе именно гибкое мышление. Как это сделать? При помощи аффирмаций, которые в итоге станут вашими повседневными мыслями:
- Я могу научиться всему, чему захочу.
- При помощи моих действий я улучшаюсь и развиваюсь.
- Мне нравятся сложности и я постоянно бросаю себе вызов.
- Когда я допускаю ошибку, то учусь на ней.
- Меня вдохновляет успех других людей.
Вы не сможете заставить себя вырасти на пять сантиметров, но определенно можете стать умнее, стройнее, остроумнее, мудрее, целеустремленнее и искать новые возможности.
Дефицит и изобилие
Люди, которым свойственно мышление с позиций дефицита, считают, что у них есть небольшое количество вариантов выбора. Но, что еще хуже, они думают, что в мире есть что-то вроде одного большого пирога: если какой-то человек получил его большую часть, то остальным достанется меньше. Подобное мышление приводит к ограниченности и скупости.
Люди с таким типом мышления часто превращаются в героя фильма «Лицо со шрамом», со всеми вытекающими последствиями. Оно влияет на решения в бизнесе: вы начинаете воспринимать конкурентов как врагов, а не партнеров, хотите войны, а не дружбы. Это же распространяется и на коллег по работе.
Люди с мышлением изобилия считают совершенно иначе. Они умеют делать искренние комплименты коллегам и своим конкурентам, потому что знают: работы и материальных вознаграждений хватит всем. Нужно только улучшать свои навыки, научиться сотрудничать и вести переговоры. Если вы разовьете этот тип мышление, то также будете менее подвержены стрессу и депрессиям.
Чтобы развить в себе мышление изобилия, нужно понять, что:
- Вы можете сосредоточиться на всех доступных возможностях и выбрать лучшую.
- Вы можете получить лучшую работу, потому что для умных и достойных людей всегда найдется дело.
- Вы всегда можете поделиться знаниями и умениями, что не создаст вокруг вас конкурентов и врагов.
- Не нужно быть жадным, чтобы стать обеспеченным.
Помните, что у вас есть все ресурсы, чтобы не только добиться успеха, но и помочь другим.
Негативное и позитивное
Если у вас негативное мышление, то все возможности воспринимаются как угрозы и преграды, а при первой же неудаче опускаются руки и появляется желание во всем винить окружающих.
Если вам свойственно мыслить позитивно, тогда все иначе: преграда становится частью пути. Обладаете большим количеством слабостей? Тогда вы сможете повернуть ситуацию так, что это будет преимуществом. Этим приемом пользуются в бизнесе, когда пытаются показать, что, например, машина «не маленькая, а компактная».
Чтобы развить позитивное мышление, прочтите нашу статью под названием «Вредные стили мышления» и избавьтесь от них.
Ориентация на проблемы и ориентация на решения
В первом случае человек зацикливается на проблемах так сильно, что испытывает неприятные эмоции: подавленность, стресс, печаль, озлобленность. Это высасывает ценную энергию и не позволяет двигаться дальше.
Во втором случае сразу после возникновения проблемы человек берется за ее решение. Более того, его распирает от любопытства: почему она возникла и что нужно сделать, чтобы ее решить?
Возможно, оба человека в итоге ее решат оптимальным образом, только один будет истощен, а второй — полон энергии. А ведь речь идет исключительно о способе мышления, а не об интеллекте или навыках. Вы можете быть умнее других, но если зациклены на проблемах, то останетесь позади остальных.
Что делать? Нужно всегда помнить, что вы не можете сосредоточиться на проблеме и одновременно искать решение. Невозможно обвинять людей во всех смертных грехах и при этом проводить сеансы мозгового штурма.
В тот момент, когда вы смещаете фокус своего внимания с нытья на поиск потенциальных решений, происходит чудо: отрицательные эмоции исчезают и вы можете задействовать свое творческое мышление.
Поэтому как только проблема возникла, сразу же начинайте думать о решении. Незачем тратить силы на «если бы, да кабы». Чтобы поддерживать мышление, ориентированное на решения, нужно:
- Быть позитивно настроенным.
- Знать, что проблема — это проверка творческого мышления. Любая неудача может быть возможностью.
- Всегда искать способы решить проблему быстрее, лучше и эффективнее.
- Подвергать сомнению те способы, которыми вы пользовались ранее.
- Убрать «не могу» из своего словаря.
- Испытывать новые решения и методы.
- Знать, что неудача — это еще один шаг к правильному решению.
Реактивное и проактивное
Реактивное мышление характеризуется целым набором негативного поведения: стремления обвинить во всем окружающих, неправильно заданные вопросы, негативные эмоции, ухудшения взаимоотношения с людьми.
Проактивный человек задает правильные вопросы: он пытается понять, что случилось, почему это случилось и что необходимо сделать. Он не тратит свои силы на поиски виновных, потому что принимает полную ответственность на себя.
Если вы хотите развить проактивное решение, то:
- Знайте, что жизнь — это не то, что происходит с вами, а то, что вы сами создаете.
- Возьмите полную ответственность за свою судьбу и перестаньте обвинять других людей.
- Развивайте уверенность в себе.
- Создайте миссию своей жизни.
- Определите четкие цели, которых хотите достичь.
- Знакомьтесь с людьми, которыми восхищаетесь.
- Надейтесь на лучшее, но всегда будьте готовы к худшему.
Реактивные люди всегда на что-то надеются и чего-то ждут. Они ждут, что правительство будет выплачивать высокую пенсию, что в карьере сама по себе появится новая возможность, что диплом обеспечит успех на собеседовании, что дети вырастут умными и толковыми без участия родителей. Проактивные личности никогда так не делают. Они сами создают возможности и повышают свои шансы на успех в любой сфере своей жизни.
Субоптимальное и оптимальное
При субоптимальном мышлении человек, в принципе, ориентирован на решение проблемы. Он приглушает негативные ненужные эмоции и задает вопрос: «Как мне решить ее?». Это хороший способ, но не идеальный.
Оптимальное решение предполагает все то же самое, только с выбором лучшего варианта: «Каков лучший способ решения этой проблемы?». Теперь вместо того, чтобы сразу бросаться в бой, вы выделяете пару минут на обдумывание, выработку стратегии и поиски инструментов.
Чтобы начать принимать оптимальные решения, нужно задавать себе правильные вопросы. Например:
- Каков наилучший способ сделать это?
- Какой метод поможет решить проблему лучше других?
- Какой лучший вариант выбора для меня?
- Что приведет меня к лучшим результатам?
Когда вы задаете такие вопросы, то перестаете ждать, что лучшие результаты возникнут сами собой.
Эгоистичное и подвижное
Эгоистичный человек считает, что он прав, потому что… прав. У него мало аргументов, а уверенность строится исключительно на том, что его способ уже однажды сработал. Не принимается в расчет то, что ситуация и факторы могли полностью измениться.
При подвижном мышлении человек похож на ученого. Он не принимает на веру, что его мнение самое верное. Он проводит эксперименты, проверяет факты, создает прототипы, прорабатывает все ситуации.
Путь к успеху — это всегда ямы и выбоины. Поэтому нужно всегда включать режим поиска. В нем вы принимаете два важных решения: настойчивость или временное отступление. Если что-то не работает, нужно сделать шаг назад, оценить ситуацию и применить другой метод.
Например, вы хотите похудеть и перепробовали несколько диет. Слабый человек плюнет на все и продолжит жить по-старому. Вы же будете настойчиво искать что-то новое, предварительно выяснив, почему не сработали предыдущие методы.
Нерешительное мышление и минимальное сожаление
Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь — этим избитым выражением можно подчеркнуть всю разницу между двумя типами мышления.
Чтобы жить с правильным мышлением, всегда представляйте себя в возрасте 80 лет. Подумайте, где окажетесь и о чем будете сожалеть. Так может выяснится, что многое из того, чем вы занимаетесь, не стоит и выеденного яйца. А многие решения были не приняты из-за банального страха.
Знайте: вы всегда можете отказаться от чего-то. Но сожаление останется с вами на всю жизнь. В глубине души каждый человек понимает, где лучшее решение. Поэтому выделите достаточно времени на его поиск, а затем действуйте, пока не достигнете финишной черты.
***
Вам нужно прокачать все эти типы мышления. Так вы сможете изменить всю вашу жизнь. Это не просто слова: на самом деле, даже выбрав что-то одно, можно заметить огромные успехи.
Как изменить мышление и свою жизнь?
Этот процесс состоит из нескольких шагов, которые можно выполнять по очереди, либо же параллельно. Все зависит от того, как вам лучше и интереснее. Потому что это частично болезненный процесс, а значит — мотивация прежде всего.
1
Обращать больше внимания на свои эмоции
Нужно начать с того, чтобы замечать свои посредственные, негативные и токсичные мысли. А как узнать, что они именно такие? По своим эмоциям. Если вы чувствуете себя плохо, значит это явный признак.
Ваши отрицательные эмоции это не что иное, как тот способ, при помощи которого вы смотрите на себя, жизненные ситуации, проблемы, других людей. Это также внутренний диалог, который, на самом деле, ведется с пробуждения до отхода ко сну: в нем могут преобладать позитивные или негативные эмоции.
Таким образом, первый шаг — внимательно изучить свои мысли, когда у вас появляются серьезные негативные чувства. Каждая плохая эмоция является результатом негативного мышления и вызвана иррациональным внутренним диалогом.
Да, несмотря на то, что в заголовке написано обращать внимание на эмоции, нужно в первую очередь научиться понимать связь между ними и мыслями. В отрыве друг от друга такие знания будут бессмысленными.
Записывайте все, что приходит в голову. Не анализируйте эмоции и мысли без листа бумаги и ручки. И никакой цензуры. Так вы сможете увидеть тенденции и шаблоны в своем мышлении.
2
Используйте ментальную обратную связь
Это очень простой прием: подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения.
А лучше купите простой счетчик и добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить».
Через несколько дней сделайте следующее:
- Начните не только считать, но и записывать их.
- После того, как начнете записывать, разбрасывайте их по категориям.
Совсем скоро вы научитесь разбираться в своих мыслях, как профессионал. Сможете моментально сказать себе: «Ага, эта мысль относится к субоптимальному мышлению». И как только это случится, изменения внести будет значительно проще.
3
Наблюдайте за языком тела
Ваше внутреннее состояние, эмоции и мысли выражаются посредством тела. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию и не испытываете когнитивного диссонанса, это хороший признак. Если нет, пора анализировать ситуацию.
Отрицательное эмоциональное состояние вместе с ядовитыми мыслями и мышлением проявляется в плохой осанке, хмурости, взгляде, направленном в пол, тревожных движениях и так далее.
Если вы замечаете подобные признаки, это уже хорошо. Записывая свои эмоции старайтесь оценивать и внешние их проявления. Это хорошо для осознанности, к тому же, вы научитесь замечать, как мысли влияют на эмоции и тело.
4
Подсчитывайте индекс счастья
Создайте простой график, который показывает, насколько вы счастливы. Утром, днем и вечером оценивайте свое эмоциональное состояние.
Оцените его по десятибалльной шкале. На сколько вы себя чувствуете сразу, когда проснулись? А после обеда? После работы? Перед сном? Это нужно для того, чтобы развивать осознанность. Попытайтесь проанализировать, почему настроение меняется.
5
Исследуйте свое окружение
Как правило, окружающая среда является отражением внутреннего состояния и мыслей. И наоборот. Оценив свое окружение, возможно, вы поймете, что плохие мысли формируются из-за того, что все вокруг способствует этому. Это может быть даже грязная посуда. Но особенно важны люди, что находятся вокруг вас. Они очень сильно влияют на то, как вы мыслите и о чем думаете.
Помните, что именно вы выбираете свое окружение. Если оно мешает развитию и движению вперед, то будет чрезвычайно тяжело менять привычки и улучшать себя.
Книги
- «Измени свое мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
- «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
- «Гениальность на заказ» Марк Леви
- «Как люди думают» Дмитрий Чернышев
- «Правила мозга» Джон Медина
- «Непобедимый разум» Алекс Ликерман
- «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман
- «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен
- «Думай и богатей» Наполеон Хилл
- «Гарри Поттер и методы рационального мышления» Элиезер Юдковский
- «Скептик. Рациональный взгляд на мир» Майкл Шерме
И в завершение — еще одно небольшое видео о том, как управлять своим мышлением.
Желаем вам удачи!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook
Измени мышление на позитивное и ты изменишь свою жизнь навсегда
Для продвижения к успеху следует изменить свое мышление на более позитивное, сделать попытку устранить негатив. Человечество выработало духовные закономерности для процветания. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.
Позитивное мышление — успех в жизни!
Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.
Особенности человека с позитивным мышлением
Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.
- Ищет во всем преимущества.
- Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
- Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
- Относится к людям нейтрально или хорошо.
- Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
- Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
- Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.
Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.
Негативные методы мышления, как их избежать
Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.
- Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы: a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
- В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
- Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
- Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
- Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
- Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
- Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
- Как мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
- Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.
Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.
Изменяем мышление
Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить отношение к жизни?
Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.
Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.
- Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
- Как поменятьть образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.
Как улучшить жизнь
Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.
Как мир превращается в черно-белый?
В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.
Как научиться мыслить амбивалентно?
Трудно менять способ мслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.
- Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
- Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
- Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
- Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.
Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.
Семь практических способов изменить своё мышление и жизнь: bdsmn — LiveJournal
#жизненные_уроки, #Психология, #личностный_рост, #мышление, #мотивация, #жизнь, #саморазвитие
Изменение мышления – непростая задача, но обладание открытым и позитивно настроенным умом меняет всё. Ваш личностный рост – это то, что определяет выборы, которые вы делаете для достижения физического, эмоционального и духовного благополучия. Такая простая вещь, как изменение мышления, может кардинально повлиять на вашу жизнь.
Важность работы над мышлением
Очень важно уделять время работе над мышлением. В процессе мы начинаем лучше понимать себя, и благодаря этому пониманию мы становимся более сострадательными и терпеливыми по отношению к себе.
Наше общество и культура процветают благодаря суете, которая проявляется во всём, начиная от жизни в целом и заканчивая обеденным столом. Как результат, мы стремимся использовать быстрые решения и средства (которые лишь маскируют проблему), чтобы пройти через определённые блоки в жизни. Эти решения никогда не длятся долго, и речь идёт о том, чтобы целенаправленно выделять время и усилия на замедление, заземление и смещение фокуса.
Когда вы меняете мышление, вы не только становитесь оптимистичными, но и предоставляете своему уму передышку, необходимую для роста и расширения. Речь идёт о том, чтобы учитывать всё, что не сработало в вашем случае, и быть открытым другим способам.
Как изменить своё мышление и жизнь
Вот одиннадцать практических способов изменить собственное мышление:
1. Заставляйте себя
Не хотите идти в спортзал? Всё равно идите. Не хотите играть на пианино, хотя пообещали себе практиковаться каждый день? Идите и играйте.
Вознаграждение последует в любом случае, но понадобится время. Когда вы делаете то, что нужно, вопреки лени и прочим отговоркам, это укрепляет уверенность, и спустя некоторое время ваше мышление начинает меняться.
Конечно, не всегда это может даваться легко, но достигнув небольших целей из своего списка, вы можете приступить к более крупным, которые поначалу могут казаться невозможными.
2. Найдите якорь
Нам всем нужен якорь, или, иными словами, нам всем нужно во что-то верить, когда наши мысли колеблются. Будь то религиозные взгляды, духовная связь с высшей силой или человек, который заземляет вас, держитесь за это.
Мой отец впервые познакомил меня с законом притяжения, когда мне было 17 лет, и, по правде говоря, я считала все его слова глупостями и никогда не придавала им особого значения. Спустя десять лет закон притяжения настолько интегрируется в мою повседневную жизнь, что станет якорем в моей системе убеждений. Этот якорь побуждает меня быть лучшей версией себя. Это свет в конце тоннеля, который появился, когда я пыталась убедить себя, что света не существует.
Цель якоря – заземлить вас, когда ваш ум и/или внешние факторы оказывают на вас давление. Речь идёт о доверии и вере в одну вещь или силу, когда всё остальное кажется мрачным. Это одна из самых важных вещей, которые вы должны иметь, если хотите начать менять собственное мышление.
3. Спрашивайте почему
Всё очень просто. Чтобы изменить своё мышление, вы должны глубже вникать в то, что вызывает реакцию.
Почему меня беспокоит то, что другой человек занял парковочное место, которое я ждал?
Почему я чувствую себя неловко, когда обедаю в ресторане один?
Почему я чувствую себя счастливым после покупки нового наряда?
Мы задаём вопрос «Почему?» касательно множества внешних факторов, однако не идём вглубь себя.
Когда мы начинаем отвечать на такие вопросы, мы осознаём, что вовсе не внешние факторы приносят нам счастье, грусть, чувство вины или радость, а скорее понимание собственных ценностей.
Теперь поговорите с самими собой и поразмышляйте над ответами, которые вы получаете, когда задаёте вопрос «Почему?».
Например, причина, почему я злюсь на человека, который занял моё место на парковке, заключается в том, я очень занят выполнением бесконечных поручений. У меня нет времени искать другое место.
Размышления: как я управляю собственным временем? Как временные ограничения вызывают у меня ненужный стресс? Я должен расставлять приоритеты, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Причина, почему я чувствую себя неловко, когда ужинаю в ресторане один, заключается в том, что я не хочу, чтобы люди подумали, будто у меня нет друзей.
Размышления: я чересчур забочусь о том, что подумают обо мне другие люди, включая незнакомцев, и это влияет на моё эмоциональное благополучие. У меня не возникают такие мысли, когда я вижу, как кто-то другой ужинает в одиночестве, так почему же я так думаю, когда речь идёт обо мне? Мне следует начать ужинать одной, чтобы научиться выходить за пределы своей зоны комфорта.
Причина, почему я чувствую себя отлично после покупки нового наряда, заключается в том, что это придаёт мне уверенность.
Уверенность – это ключ, потому что она определяет моё поведение, когда я встречаю незнакомцев, клиентов и так далее. Как я могу поддерживать эту уверенность, не тратясь на новый наряд каждый раз, когда мне нужен дополнительный импульс? Я мог бы носить очки или брать с собой книгу, которая играла бы эту роль.
Ведение таких простых и откровенных разговоров с самим собой – это простой способ изменить собственное мышление. Размышления – это ключ к пониманию своих сильных и слабых сторон.
4. Выходите за пределы своей зоны комфорта
Как уже упоминалось выше, у всех нас есть зона комфорта. Как черепахи, мы чувствуем себя спокойно и в безопасности внутри своего панциря. Но чтобы изменить своё мышление, вы должны быть готовы покинуть собственный панцирь, независимо от того, какие чувства он вам обеспечивает.
Наше мышление начнёт меняться, только если мы позволим себе подвергнуться возможности измениться. Выход из зоны комфорта может быть одной из самых трудных вещей в жизни, однако это помогает укреплять уверенность в себе.
Самые важные дружеские отношения, которые у меня есть на сегодняшний день, сформировались благодаря тому, что однажды я решила выйти из своей зоны комфорта, представиться и провести беседу.
Старайтесь каждый день узнавать что-то новое – даже если это вызывает у вас поначалу дискомфорт.
5. Посмотрите на вещи с другой точки зрения
Однажды я спросила подругу, что для неё значит любовь к себе. Она ответила: «Любить себя означает быть родителем самому себе».
Я не ожидала такого ответа, но он заставил меня задуматься над тем, что любовь к себе может означать для меня и других людей.
Изменение мышления также заключается в том, чтобы быть открытым другим мнениям, особенно если они противоречат вашему собственному. Вы начнёте осознавать, что чем более глубокую работу с мышлением вы будете выполнять, тем спокойнее вы будете воспринимать новые мнения и идеи. Вещи, от которых вы когда-то так усердно защищались, постепенно превратятся в вопрос любопытства.
6. Замедляйтесь
Дело вот в чём. Покидая свой дом утром, вы добираетесь на работу одним и тем же маршрутом. Когда вы съезжаете с дороги, вы останавливаетесь у своего любимого кафе, чтобы заказать кофе, затем вы направляетесь прямо в офис.
Во время этой ежедневной рутины вы когда-нибудь замечали цвет углового здания, которое появляется прямо перед тем, как вы съезжаете с дороги? Вы обращали внимание на то, кем является человек, который варит для вас кофе: левшой или правшой?
Вероятно, нет, потому что большую часть времени мы склонны жить на автопилоте.
Согласно научным данным, мы принимаем около 35 тысяч решений в день; понятно, почему наш мозг работает в режиме автопилота. Тем не менее, такой режим также заставляет нас бесцельно пользоваться телефоном или глубоко погрязать в собственных мыслях.
Один из способов изменить собственное мышление – замедлиться. Когда вы замедляетесь, вы начинаете понимать, что излучаете ту же самую мелодию и вибрации, что и мир вокруг вас. Вы начинаете осознавать, что резонирует вам, а что нет. Вы начинаете больше присутствовать в моменте.
Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны присутствовать в той жизни, в которой вы сейчас живёте. Это помогает перейти в состояние благодарности.
7. Исключайте оправдания и создавайте решения
Как часто мы используем слово «но»?
Например, «Я хочу питаться правильно, но я так занят, что не успеваю готовить», «Я хочу купить новую машину, но я ещё не выплатил свой прошлый кредит», «Я хотел бы начать собственный бизнес, но у меня нет ни времени, ни денег для этого».
Теперь уберите «но» и представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы эти внешние факторы не были большой проблемой.
Это простая, но мощная техника, которая помогает кардинально изменить мышление. Всё дело в том, чтобы задействовать эмоции и устранить препятствия, на которые мы тратим так много энергии. Вместо этого начните переключать внимание с «но» на «как».
Заключительные мысли
Изменение мышления – это работа в прогрессе, и она должна быть пробуждающей и вознаграждающей одновременно. Суть состоит в том, чтобы познать себя на более глубоком уровне и подружиться с самим собой во время пути.
Не существует универсального решения, которое подходило бы всем, но всё сводится к тому, чтобы сделать первый шаг и не останавливаться.
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net
http://muz4in.net/news/sem_prakticheskikh_sposobov_izmenit_svojo_myshlenie_i_zhizn/2019-03-29-48603
Как изменить своё мышление, чтобы стать мудрее — Лайфхакер
Есть два типа мышления: амбивалентное и чёрно-белое.
Люди с чёрно-белым мышлением точно знают, что такое хорошо, а что такое плохо. Они быстро делают свой выбор, склонны к твёрдым решениям, которые повторно не обдумывают. Поэтому чёрно-белое мышление делает мир проще.
Амбивалентное (серое) мышление — это способность видеть ситуацию сразу с нескольких сторон. Человек, который умеет думать амбивалентно, может принять позицию оппонента и посмотреть на проблему с его точки зрения. Несмотря на то что амбивалентное мышление делает нас менее решительными, оно очень полезно. Ведь только те, кто научится переходить в «серую зону», станут умнее и мудрее.
Серому мышлению можно научиться. Ведь каждый из нас изначально обладал навыком амбивалентного мышления, когда был мал.
Дети делают это так
Они обожают мучить своих родителей вопросами. Цепочка «почему» может быть бесконечной.
— Почему собачка высунула язык и дышит?
— Ей жарко.
— Почему? Мне жарко, но я не высунул язык.
— Да, но у собачки есть шерсть, и она не потеет.
— Почему у собачки есть шерсть?
— Чтобы её согревать.
— А у меня тогда почему шерсти нет?
— Ну всё, хватит!
Родители наверняка узнают этот диалог: подобные разговоры с детьми случаются часто. Для ребёнка мир не чёрно-белый, и он с лёгкостью примеряет всё на себя. Ещё столько неизведанного. Нет устоев, нет однозначных истин. Мировоззрение ещё не сформировалось.
Как мир становится чёрно-белым
Когда мы взрослеем, наши взгляды становятся жёстче. Нам навязывают извне определённые рамки. Например, студентов просят сдавать экзамены, состоящие из тестовых вопросов. Это принуждает нас мыслить в чёрно-белых тонах. Правильный ответ всегда А, Б, В или Г, иначе не бывает.
Главный симптом такого мировоззрения — это мышление в определённых категориях:
- Война — это плохо. Война — это хорошо.
- Капитализм — это плохо. Капитализм — это хорошо.
- Высшее образование необходимо. Высшее образование — напрасная трата времени.
Повзрослев, мы мыслим слоганами. Они заменяют нам понимание проблемы, сам процесс мышления. Ведь для того, чтобы думать, нужно напрягаться. А когда ясно, что есть чёрное, а что есть белое, думать не нужно.
Разве плохо иметь твёрдые убеждения?
Нет, не плохо. Но реальный мир не чёрно-белый. Очень сложно найти вопрос, на который вы смогли бы дать единственно верный ответ. Наша жизнь — это серая зона.
Принять это очень сложно: в школах и университетах нам прививают уверенность в том, что есть правильный и неправильный ответы. И только столкнувшись с реальностью, мы начинаем подозревать, что мир не так прост.
Чёткие ответы-слоганы уже не подходят. Если вы хорошо знаете историю, то не сможете однозначно утверждать, что война — это плохо. Скорее всего, теперь вы скажете: «Война — это плохо, но на некоторых этапах развития государства она была необходима, поэтому её можно считать комплексным и неоднозначным феноменом».
Из этого ответа становится ясно: вы не склонны делать скоропалительные выводы. Амбивалентное мышление — это палка о двух концах. С одной стороны, вы можете провести целую вечность, выбирая между кефиром и ряженкой. С другой стороны, у вас есть способность видеть мир с нескольких точек зрения и судить более мудро.
Как научиться амбивалентному мышлению
Научиться мыслить амбивалентно довольно сложно, особенно если вы склонны к радикальным суждениям. Но это поможет видеть ситуацию со всех сторон и не спешить с выводами. Поэтому научиться серому мышлению всё-таки стоит, и вот как это можно сделать.
1. Перестаньте судить мир строго
Если сложно не думать в категориях А и Б, просто не произносите эти мысли вслух. Постарайтесь как можно реже разделять вещи на чёрные и белые, хорошие и плохие. Почувствуйте, как мир не вписывается в эти категории.
2. Подумайте о событии или явлении в перспективе
Рассматривайте явления, события и понятия с точки зрения времени. Определяйте их значимость, принимая во внимание и хорошее, и плохое.
3. Смиритесь с тем, что вы не всегда правы
Примите точку зрения противника. Попробуйте поверить в то, что он знает правду, а вы — нет.
4. Приучите себя к тому, что истина неоднозначна
Посмотрите на проблему со всех сторон. Примите другое мнение. Вспомните о том, как смотрит на мир ребёнок, и постарайтесь сделать хотя бы шаг в сторону амбивалентного мышления.
Как изменить свое мышление? Изменение мыслей и образа мышления через сознание или подсознание, приемы из психологии
Человек всегда должен быть настроен на позитив. К сожалению, не всегда это получается. В большинстве случаев люди не могут преодолеть проблемы, происходящие вокруг, на подсознательном уровне. Данное явление существенно портит качество жизни и влияет на настроение. А от настроения очень многое зависит, в первую очередь – успешность во всем. Что делать, чтобы исправить ситуацию? Необходимо поменять свое мышление и тогда все вокруг поменяется в лучшую сторону.
Когда это необходимо?
Если ваша жизнь представляет собой одно серое пятно, вам однозначно необходимо что-то менять в ней. Вы спросите: «Что именно нужно менять?». Сначала необходимо поменять себя, то есть свое мышление.
При этом нужно учитывать, что все в этой жизни зависит только от вас самих.
Психологи делят процессы мышления на условные группы:
- рациональные, полезные, адаптивные – это продуктивные компоненты;
- иррациональные, вредоносные, неадаптивные – это непродуктивные элементы мышления.
Мировоззрение нужно менять, если оно является деструктивным. Например, у вас ничего не получается как в личной жизни, так и в профессиональном плане. Мало того, вы находитесь в угнетенном состоянии из-за негативных мыслей, вам все время кажется, что вы делаете что-то не так, как нужно. Учтите, что все эти негативные факторы вы создаете сами и проецируете сами. Безусловно, есть такие ситуации, из которых очень трудно выбраться. Но в большинстве случаев человек сам себе создает немыслимые барьеры, которые очень трудно преодолеть.
Возможно, вы в прошлом совершили некоторые роковые ошибки, которые повлекли за собой негативные изменения во всей вашей жизни. Не исключено, что кто-то подтолкнул вас к необдуманным шагам. Однако всем известен тот факт, что пока мы живем, мы можем все изменить.
Не стоит все время плакать и обвинять себя и других в своих неудачах. Начинать меняться можно и даже очень нужно в любом возрасте. Все зависит от индивидуального случая.
Этими действиями вы ничего не измените, а только усугубите негативную ситуацию. От постоянных депрессивных настроений вы можете заболеть. И тогда ваши проблемы начнут нарастать как снежный ком.
В вашей жизни давно происходят события, которые вас не устраивают? Значит, вам необходимы перемены во всех сферах вашего бытия. С чего начать? С изменения внутреннего мира, то есть сознания. И, тем не менее, некоторые скажут: «Легко сказать, но трудно выполнить». Вот именно такие мысли и тормозят развитие личности. Помните: жизнь одна и прожить ее нужно так, чтобы ни о чем потом не пожалеть.
Вероятно, для изменения судьбы и своего бытия в целом вам придется поменять место жительства. И если вы готовы решиться даже на этот шаг, то вы смелая личность, которая не готова терпеть рутину и серость. Решиться на кардинальные перемены достаточно трудно. Но если вы этого очень сильно хотите, то данная задача вполне выполнима. Изменить свои мысли можно также путем различных упражнений и тренировок.
Методики для разных сфер жизни
Психологи утверждают, что каждая отдельная личность обладает свойством построения собственной реальности. В этом ей помогает сознание, которое находится в мозге. Именно интеллект делает человека человеком. Поэтому его нужно использовать, чтобы ваша жизнь была красочной и интересной.
Проблема негатива состоит в том, что большинство людей не умеют пользоваться уникальными возможностями мозговой деятельности. И самая главная методика, которую можно предложить и которую можно применить во всех сферах жизни, – это проецирование будущего. В жизни необходимо много размышлять и анализировать. Нужно задавать себе самому простые, на первый взгляд, вопросы: «Каким образом найти себя в жизни?», «Каким образом вести себя с близкими людьми, на работе?» и т. д.
Секрет будущего успеха состоит в том, что вы данными поисками можете построить свое будущее. Без построения будущего невозможно полноценно жить в настоящем. Поэтому самый первый и самый простой метод изменить что-либо в жизни и в своем сознании – это начать строить перспективы. Они должны быть смелыми и далеко идущими. Наметки возможностей – это наши желания. Построив план своей успешной жизни, вы направите во Вселенную свои желания.
Поэтому просите больше, а там, когда вас услышат, дадут столько, сколько вам понадобится.
Мудрые люди придумали такое выражение: что ищешь, то всегда найдешь. Так вот, если вы ищете успех, то обязательно его найдете. А если ваши мысли заняты проблемами и негативом, то они вас будут преследовать до тех пор, пока вы не скажете им: «Хватит!». Поэтому начинайте исправлять свое мышление во всех сферах.
Отношения и семья
Это самый болезненный вопрос. Именно семья и взаимоотношения между близкими людьми являются оплотом всего хорошего, что есть у человека.
Если в вашем ближнем окружении часто происходят конфликтные ситуации, то в этом виноваты не только вы, но и те, кто находится рядом.
Чтобы исправить ситуацию, прежде всего, начните с исправления самого себя. Попробуйте каждый день привносить в ваш маленький мир больше ярких красок. Обязательно обращайте внимание на свои эмоции, сдерживайте негативные порывы. Просто измените свое подсознание и стереотипное поведение и вы увидите как все изменится. Например, если в семье все привыкли говорить на повышенных тонах, то вы должны, наоборот, говорить тихо. Пусть все прислушиваются к вашему спокойному голосу.
Чаще проявляйте заботу о своих близких. Тем самым вы покажете пример идеальных отношений. Не ругайтесь и не говорите плохих слов, если кто-либо из родственников провинился. Недовольство ситуацией нужно высказывать спокойно и обязательно указывать на ошибки. Больше бывайте вместе на природе. Ничто так не объединяет людей, как вкусная еда и прогулки на свежем воздухе. Во время отдыха всегда говорите приятные слова в адрес своих близких. Такие простые методы позволят вам измениться самому и изменить мир вокруг вас в лучшую сторону.
Финансы
Богатые и успешные люди, если они заработали капитал своим трудом, являются достаточно смелыми и напористыми личностями. Поэтому старайтесь делать так, как вам подсказывает ваш разум. Человек, который слишком зависим от мнения социума, никогда не станет успешным.
Следовательно, отойдите от четких рамок. Помните, что в жизни существует множество возможностей и можно использовать миллион вариантов, чтобы построить свою жизнь. Хотите стать богатым и успешным, учитесь рисковать правильно. И, главное, не бойтесь и помните, что вам дано право выбора, так как вы человек свободный. Нужно также научиться не искать проблемы там, где их нет. Не стоит заранее придумывать ситуации, которые вас пугают.
Например, вы прекрасный финансист, но все время боитесь вкладывать свои деньги в акции или в какой-либо бизнес. Необходимо также понимать, что деньги должны работать, а страхи не дают вам широко мыслить. Хотя вы уже давно все просчитали и даже смогли определить будущую прибыль, вас все равно останавливает страх. Страх потерять деньги при их неправильном вложении. Это существенный мотив, чтобы ничего не делать.
Но если ничего не делать, то и прибыли не будет. А значит, и деньги вскоре закончатся.
Стало быть, вам все же придется менять свое мировоззрение и внутреннюю психологию. Тогда и ваше окружение также изменится. И старайтесь думать шире. Если вы сегодня не уверены в себе, то завтра, возможно, вы себя начнете уважать. А для этого нужно сделать первый шаг и рискнуть. Пусть этот риск будет незначительным, но если у вас все получится, ваши представления изменятся. Они станут толчком к новому мышлению.
Карьера
Некоторые жалуются на то, что не могут найти свое призвание. Им хочется творить и исполнять различные проекты, а вместо этого приходится сидеть целыми днями в скучном кабинете за небольшую зарплату. Как это исправить?
В первую очередь – перестать бояться потерять то, что вам давно наскучило. Иначе вы так и просидите на одном месте и ничего не добьетесь. Если вы готовы дерзать, то дерзайте. Отбросьте сомнения и начните искать новую работу. Пусть вас не пугает тот факт, что вам придется учиться. Это никогда не поздно. Новые знания всегда дают новые возможности. И с этим высказыванием трудно не согласиться.
Как только вы сможете поменять свое мышление, ваша жизнь начнет меняться тоже. Поставьте цель и двигайтесь в этом направлении. Главное, перестаньте завидовать и осуждать других. Даже если вы привыкли это постоянно делать, постарайтесь как можно быстрее отказаться от нехороших привычек. Поверьте, они отнимают слишком много вашей энергии. А эту энергию можно направить на ваше благополучие.
Не бойтесь перемен. Возможно, чтобы построить карьеру и достичь успеха, вам понадобится переехать в другой город.
Неужели вы сможете отказаться от радужных перспектив из-за привычек, которые останутся в прошлой жизни? Если вы еще сомневаетесь, то подумайте о том, что новое место жительства – это всегда новые перспективы.
В принципе, меньше думайте. Чем больше вы просчитываете ту или иную ситуацию, тем больше она вас пугает. Просто поймите: реальные события зачастую оказываются не такими мрачными, как вам рисовало их ваше подсознание. Например, вы хотите, чтобы ваш начальник предложил вам повышение по должности. Не бойтесь сказать ему об этом. Возможно, что ваш босс просто еще не думал о вашем повышении. А когда вы ему подскажете эту мысль, он примет решение в вашу пользу.
А если что-то пойдет не так, то тоже отчаиваться не стоит. Зачем вам нужна такая работа, где нет перспектив, где вас не ценят как сотрудника, несмотря на все ваши старания? И если это так, то измените свое отношение к месту работы и попробуйте найти такую, где ваши знания придутся кстати. Везде живут люди, и солнце светит везде одинаково. Готовность к переменам делает вашу жизнь перспективной. А это главный повод, который ведет к изменению вашего мышления. Оно должно быть только позитивным.
Советы психологов
Возьмите под контроль свое привычное мышление. Именно оно делает человека счастливым, успешным и мудрым. Поэтому сделайте шаг навстречу прекрасной жизни. А профессиональные советы помогут вам в этом.
- Прогоните из своей головы все предубеждения, которые мешают вам двигаться вперед. Никто не сможет сказать вам однозначно, как сложится ситуация, если вы примете решение поступить определенным образом. Поэтому не бойтесь и опирайтесь на свою интуицию, которая не подведет.
- При помощи метода альтернативной визуализации вы сможете улучшить свое восприятие окружающего мира. На улице нет солнца? Включите яркую люстру!
- Все время говорите себе, что для вас нет ничего невозможного. Настраивайте себя на успех.
- Любое начатое дело доводите до конца. Поэтому если вы начали менять свое мировоззрение, то не останавливайтесь и не отвлекайтесь на негативные факторы. Помните, что везде нужно сначала потрудиться, а уже потом пожинать плоды.
простые приемы – Дмитрий Шейнин
Те, кто постоянно развиваются и стремятся к другому качеству жизни, обычно понимают, что наше мышление оказывает влияние на результаты наших усилий. Это важно, потому что понимание того, как изменить мышление, является ключом к переменам.
- Наши мысли формируют наше восприятие реальности.
- Наше восприятие формирует фильтры, через которые мы видим реальность.
- И на основе этого мы принимаем решение как нам действовать.
В данном случае не имеет значения, откуда начинать. В любом случае, изменения в жизни произойдут.
- Наша реальность, а у каждого она своя, формируется не за один день.
- Мы накапливаем опыт на основе обратной связи.
Часто мы это забываем и тогда наши мысли начинают заменять и создавать иллюзию реальности. Вот здесь и есть смысл что-то менять в своем мышлении.
Мы как-то думаем о себе и своих способностях. Таким же образом мы оцениваем и свои возможности. Казалось бы, сделай ревизию и тогда будет ясность.
Но, у нас всех есть разные страхи и предубеждения. О вот они и тормозят процесс изменения нашего мышления.
Как изменить мышление: несколько шагов
Первое: необходимо четко определить, что именно надо изменить
Далее, каждый из нас по-своему понимает сам процесс мышления. Что это?
- Мысли которые проносятся у нас в голове?
- Наш внутренний диалог?
И чем отличаются наши раздумья “по поводу” от нашего воображаемого диалога, например, со своим супругом или супругой.
Где процесс мышления начинается? То есть, прежде чем начинать что-то менять, нужно четко определить, что именно мы собираемся изменить.
- Ход мыслей?
- Способ реагировать на происходящие события?
Кому-то, чересчур импульсивному, возможно, надо освоить процесс делать паузу перед принятием решения. Это уже изменение мышления или еще нет?
А кому-то нужна более объемная информация на тему обдумывания, чтобы понять более полную картину.
Где появляется мысль, там появляется оценка. Там появляется и классификация события.
Возможно, изменение мышления нужно на этом этапе.
Второе: необходимо четко определить, каких новых результатов мы хотели бы достичь
Что, если мы освоим способ нейтрального восприятия ситуации? Это поможет нам не вовлекаться эмоционально в то, что происходит в моменте.
Сколько раз мы принимали быстрое решение под влиянием впечатлений, а позже хотели изменить свой выбор?
То есть, если мы будем уметь по разному воспринимать ситуации, а также будем брать паузу для принятия решения, тогда мы можем с уверенностью сказать, что, поскольку наши результаты изменились, то и наше мышление уже “работает” иначе.
Мы же хотим изменить не просто мышление. Мы хотим других результатов.
То есть, признание факта, что нам нужны другие результаты наших усилий уже само по себе изменение мышления.
Потому, как только что мы уточнили задачу и у нас появилась цель, нам нужно освоить какие-то приемы, которые приведут к другим последствиям.
- Например, в 8 случаях из 10 мы будем удовлетворены своим выбором.
- Который мы сделали на основе нехитрых манипуляций со своими мыслями.
Например, если мы переведем свой внутренний диалог из разряда абстрактных слов и значений в какой-то более конкретный измеримый и критериальный результат.
Ситуация уже однозначно начнет меняться еще на стадии определения, с чем именно мы и имеем дело.
- То есть, шаг за шагом мы исследуем то, как именно мы думаем.
- Далее мы задаем себе простые вопросы. И ищем ответы.
Третье: правильные вопросы помогают найти правильные ответы
И если мы вообще себе не задавали правильных вопросов, то теперь мы пытаемся это делать через раз.
И каждый раз, когда мы начинаем ставить перед собой вопросы, о которых раньше мы просто не задумывались, в процессе нахождения ответов, мы уже начинаем иначе относиться к самому вопросу и ситуации.
Вот уже есть несколько простейших приемов, которые обеспечат на выходе другой результат. И мы можем зафиксировать, что раньше мы, например не давали время на подумать и, более того, не конкретизировали ситуацию при помощи вопросов.
И вот уже есть результаты, о которых ранее мы даже не задумывались. Так вот, теперь мы можем ответить утвердительно, что наше мышление начало иначе работать? Предположу, что да.
То есть, когда мы начинаем что-то менять, мы получаем эффект практически сразу.
И эти пару примеров — наглядная демонстрация, как это происходит.
- Совсем не обязательно искать какой-то мистический супер-метод, который все сделает за нас. Так не бывает.
- Мы сами в состоянии обеспечить себя нужными вопросами и сами в состоянии понять, где искать ответ.
- Даже тогда, когда нам вообще не понятно откуда начинать.
Разобравшись, как изменить мышление, продолжаем наращивать динамику перемен
И когда такие приемы у нас войдут в привычку, мы начинаем укреплять свои результаты.
То есть, мы исследуем еще пару-тройку приемов и способов по изменению мышления. После мы опять получаем эффект, который меняет не только наше событие, но и нашу оценку происходящего.
Примите факт, что факторы, которые меняют наше мышление, в итоге меняют и нашу продуктивность.
Остановимся мы на том этапе, когда в целом ситуация более-менее стабилизируется. А если мы хотим больше, то мы просто продолжаем менять свои навыки и знания до тех пор, пока не получим желаемый результат.
Дальше все зависит уже от каждого. То ли у нас появляется азарт открытий и экспериментов. А возможно, мы будем ценить что есть уже и наслаждаться процессом наблюдения за своими мыслями, чтобы понять, какие различные предрассудки контролируют нас и наши мысли.
Если войти во вкус, то можно менять свое мышление практически до бесконечности. То есть на протяжении всей жизни. И у нас есть удовольствие на несколько лет вперед для экспериментов и формирования стратегического плана в жизни.
А это уже точно совсем другой подход, а значит и процесс мышления тоже уже другой.
Маховик запущен, теперь его только поддерживать и вовремя “ подкармливать” свой мозг, чтобы у него также поменялись программы. Но, это уже другая тема, которая за рамками того, как изменить мышление.
Как изменить прошлое, изменив свое мышление
«Самое позитивное действие, которое мы можем предпринять в отношении прошлого, — это изменить наше восприятие прошлого». ~ Дипак Чопра
Смерть наступила не так быстро, как в кино.
Сострадательная медсестра задала тон и нежно провела нас через это испытание. Мама, папа, другой мой брат и я расположились так, чтобы один из нас держал Криса за руки и ноги, а за его голову стоял человек. Время шло медленно.
В ужасе я больше часа наблюдал, как его дыхание стихло, а паузы между его хриплым напряженным дыханием становились все длиннее и длиннее. Я горячо послал ему любовь и свет и пожелал ему мира, наблюдая, как эта сцена разворачивается сквозь мои слезы.
Губы Криса потрескались и потрескались от вдыхания кислорода через маску в течение нескольких недель. Кусочек кожи на его верхней губе вздрагивал с каждым вдохом, но в длительных паузах между вдохами оставался неподвижным. Каждый раз, когда кожа становилась инертной, я думал: «Вот и все.”
Но он делал еще один неглубокий вдох, пока лоскут не замерз, а его грудь не оставалась неподвижной навсегда. Приложив стетоскоп к его сердцу, медсестра сказала: «Там ужасно тихо».
Это был канун Нового 1995 года. После двух лет стремительно ухудшающегося здоровья Крис, мой брат с злым чувством юмора, безупречным вкусом и способностью заставить меня поверить в свою непобедимость, в возрасте тридцати лет умер от СПИДа. три.
Спустя годы после его смерти я в тупике продолжал жить, как должен был, как должен был.Будучи матерью двух красивых, энергичных мальчиков, мне было за что радоваться и за что благодарить, но я становилась еще более подавленной, когда ужасные сцены болезни и смерти Криса бесконечно крутились в моей голове.
Со временем Крис превратился в далекое воспоминание, как книга, которую я знал, что однажды прочитал, но не мог вспомнить. Я знал, чем закончилась история, но детали были размыты за облаком боли.
Спустя годы главные моменты уродства моего восемнадцатилетнего брака и развода получили равное умственное эфирное время с драмой последующих бурных трехлетних отношений.
Через одиннадцать лет после той новогодней ночи в больнице я обнаружила себя подавленной, разведенной матерью-одиночкой, не знающей, кто я и зачем я здесь.
Я не мог найти ничего похожего на сильную, умную, дерзкую сестру, которую любила Крис. В трюке с применением таблеток я попытался покончить жизнь самоубийством, что только усугубило ситуацию — намного хуже — привело к серьезной черепно-мозговой травме и потере опеки над моими мальчиками.
Исцеляясь от попытки самоубийства, я понял, что мучил себя болезненными воспоминаниями.Я делал это с собой! Хотя этот момент может быть очевиден для некоторых, для меня это было огромным «ага», и я также понял, что если бы я делал это, я мог бы это остановить.
Да, Крис умер и перенес ужасную болезнь. Да, в моем браке было много неприятных моментов и боли от следующих отношений. Все это действительно произошло — нельзя отрицать этого — но я был тем, кто сохранял боль и приносил ее в настоящее.
Это действительно сводилось к тому, чтобы принять решение больше не делать этого с собой.
Из-за нейропластичности, научно доказанной способности нашего мозга изменять форму и функции на основе повторяющегося поведения, эмоций и мыслей, чем больше я останавливался на грустных воспоминаниях, тем больше я их укреплял.
«Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». Это высказывание из работы Дональда Хебба означает, что синапсы, связи между нейронами, становятся более чувствительными, а новые нейроны растут при многократной совместной активации.
Наш мозг также добавляет субъективный оттенок нашим воспоминаниям, подсознательно принимая во внимание то, кто вы есть, и во что вы верите и чувствуете во время воспоминания. Акт запоминания изменяет воспоминание. Итак, по мере того, как я становился все более подавленным и безнадежным, воспоминания становились темнее.
Но хорошая новость в том, что верно и обратное. Относительно неактивные нейронные связи отмирают, и человек может сознательно влиять на процесс положительным и более здоровым образом.Я делал воспоминания сильнее и болезненнее, и я мог сделать их слабее и любвеобильнее.
Благодаря внимательности и медитации я научился осознавать и контролировать свои мысли и ум. Осознавая свои подсознательные влияния и сознательно выбирая, каким из них я позволяю оказывать влияние, и намеренно вставляя новые, я изменил свое прошлое.
Конечно, не буквально. Но, объединив больше положительных мыслей и эмоций с отрицательными воспоминаниями и чувствами и изменив свой взгляд на прошлые события, я изменил их роль в моем настоящем, что, в свою очередь, изменило мой мозг и жизнь к лучшему.
Цель состоит не в том, чтобы противостоять болезненным воспоминаниям или переживаниям, а вместо этого цепляться за положительные или пытаться навязать им. Это почти невозможно и ведет к собственному страданию.
В своей книге Мозг Будды: Практическая неврология счастья, любви и мудрости Рик Хэнсон пишет:
Чтобы постепенно заменить отрицательные имплицитные воспоминания положительными, просто сделайте положительные аспекты заметными и относительно интенсивными на переднем плане вашего осознания, одновременно помещая отрицательный материал на задний план….
Из-за всех способов, которыми ваш мозг изменяет свою структуру, ваш опыт имеет значение, выходящее за рамки его мгновенного субъективного воздействия. Он вызывает устойчивые изменения в физических тканях вашего мозга, которые влияют на ваше благополучие, функционирование и отношения.
Если ваша голова наполнена болезненными воспоминаниями о прошлом, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете это изменить! Я сделал.
Я, конечно, до сих пор помню трагическую болезнь и смерть Криса, но я предпочитаю сосредоточиться на тех случаях, когда мы так сильно смеялись, что получали «хихиканье».«Я предпочитаю видеть его на танцполе в поте лица. Я вспоминаю, как сильно он любил меня и то обожаемое чувство, которое я испытывала, когда была с ним.
Я даже сейчас по-другому смотрю на его смерть. Вместо того, чтобы чувствовать ужас и шок той ночи, теперь я могу чувствовать любовь и поддержку к нему и друг другу в этой больничной палате.
В любой жизни, прошлой и настоящей, всегда будет боль, радость и все, что между ними. Ваш жизненный опыт и ваш мозг формируются тем, на чем вы решите сосредоточиться.Вы можете мучить себя прошлым или выбрать более чувствительные мысли и воспоминания.
Это действительно так просто. Просто, но непросто.
О Дебби Хэмптон
В своем блоге The Best Brain Possible, Дебби рассказывает о том, как она оправилась от депрессии, попытки самоубийства и возникшей в результате травмы мозга, чтобы восстановить свой мозг и жизнь, чтобы найти радость, и рассказывает, как сделать то же самое. Подключайтесь к Facebook и ищите ее грядущие мемуары Sex, Suicide and Serotonin .Если вы заинтересованный агент, свяжитесь с ней.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,
Как раскрыть весь свой потенциал для успеха и достижений, Брайан Трейси
«Это одни из лучших идей, которые у меня когда-либо возникали, которым я когда-либо учил, которые я когда-либо воплощал в жизнь». — Брайан Трейси
Он не шутит. Это одна ценная книга:
===================
«Отстаивайте свои ограничения, и конечно же, они ваши».
«Ребенку нужна любовь, как розам — дождь. В результате разрушительной критики в детстве мы сдерживаем себя, как взрослые.«
» Успех лежит на обратной стороне неудачи »
« Дело в том, что все так называемые «удачные исходы» на самом деле являются результатом вероятности
«Это одни из лучших идей, которые у меня когда-либо были — это Я когда-либо учил — я когда-либо практиковал и жил ». — Брайан Трейси
Он не шутит. Это одна ценная книга:
===================
«Отстаивайте свои ограничения, и конечно же, они ваши».
«Ребенку нужна любовь, как розам — дождь. В результате разрушительной критики в детстве мы сдерживаем себя, как взрослые.«
» Успех лежит на обратной стороне неудачи. «
» Дело в том, что все так называемые «счастливые исходы» на самом деле являются результатом вероятностей. Удачи не бывает ».
« Не оставляйте ничего на волю случая ».
« Не ждите, пока все будет хорошо. Именно вы будете делать все правильно, вкладывая все свое сердце каждую минуту в свою работу ».
« Каждый раз, когда я входил в новую область, я узнавал все, что мог, в этой области, а затем применял это так быстро как мог.«
« Выход наверх ».
« Каждый раз, когда вы думаете или говорите что-то негативное, вы отдаете свою силу ».
« Дело в том, что никто даже не думает о вас ».
« Если вы абсолютно уверены, что вам суждено добиться большого успеха, и придерживаетесь этого убеждения, что бы ни случилось, тогда в мире нет ничего, что могло бы вас остановить ».
« Вы всегда выражаете свои истинные ценности в своих действиях ».
«Самый лучший способ предсказать будущее — это создать его.»
» Примите меры немедленно. Приучите себя делать что-то каждый день, что приближает вас к этой цели. Никогда не упускайте ни дня, пока не добьетесь его.
«Чувство личного мастерства абсолютно необходимо для здоровой человеческой личности.»
«Бизнес терпит неудачу из-за низких продаж и преуспевает из-за высоких продаж. Все остальное — комментарии. «
» Мы вступили в эпоху стремления, а не стремления к успеху. «
» Обращайте внимание на победителей, если вы хотите быть одним из них.»
» Ваша цель — стать абсолютно превосходным в решении любой проблемы, которую мир может бросить вам. «
» Лучшие консультанты называют себя «оскорбителями». Они не дают никаких ответов. Вместо этого они задают своим клиентам сложные вопросы и заставляют их отвечать ».
« Успешные люди думают, что мир замышляет для них заговор ».
« Вам нужно мужественное терпение. Настаивайте дольше, чем кто-либо другой. Настойчивость — это качество, которое в конечном итоге гарантирует ваш успех.Если вы отказываетесь уйти, вы должны в конечном итоге добиться успеха ».
« Никто никогда не был побежден, если он не принял поражение как реальность ».
« Одна из отличительных черт выдающихся людей — это то, что они могут управлять собой каждую минуту каждого день. Только верхние 2% общества могут контролировать себя… как будто все смотрят ».
КЛЮЧЕВЫЕ НАВЫКИ (KSA)
———————
* * 5-7 заданий, которые вам абсолютно необходимо выполнить, чтобы добиться успеха в своей работе
** Все, что вам нужно, это стать на 3% лучше в KSA, чтобы получить преимущество
Цитаты других:
— —————
«Только хорошее может быть счастливым, и только добродетельное может быть хорошим.»- Аристотель
« Самый лучший способ помочь бедным — не стать одним из них ». — Авраам Линкольн
«Солнце никогда не ловило меня в моей постели». — Томас Джефферсон
Самоограничивающие убеждения
——————————
1. «Я недостаточно хорош»
Поправка: все, что вы сделали в прошлом, — это лишь намек на то, что вы можете делать в будущем.
2. «Я этого не заслуживаю»
Поправка: правда в том, что вы заслуживаете всего, что зарабатываете, выполняя отличную работу.Лучше служите людям. Тогда вы заслужите каждый заработанный доллар.
Торговля своим временем
————————
«Вы торгуете своим временем ради желаемых результатов».
«Вы можете сказать, какой вы трейдер, посмотрев вокруг и оценив вашу текущую ситуацию».
«Хороший трейдер быстро получает преимущество».
«Время ограничено. Вы не можете сэкономить время; вы можете только потратить его по-другому».
«Если вы хотите другого будущего, вы должны по-другому проводить время в настоящем.«
« Будьте чрезвычайно ревнивым к своему времени ».
О чем оптимисты думают больше всего:
————————
1. Будущее
2. Их цели
3. Совершенство
4. Решения
5. Результаты
6. Рост
7. Действие
Основные изменения, которые необходимо внести:
—————— —
1. Измените свое мышление
2. Измени свою жизнь
3. Мечтайте о больших мечтах
4. Решите стать богатым
5. Возьмите на себя ответственность
6. Стремитесь к совершенству
7. Ставьте людей на первое место
8.Думайте как гений
9. Дайте волю своим умственным способностям
10. Развивайте свое мышление
11. Создайте свое собственное будущее
12. Живите большой жизнью
.
.