Gyrokinesis что это: что это такое, чем полезны и почему их сравнивают с йогой

Содержание

что это такое, чем полезны и почему их сравнивают с йогой

Система Гиротоник была разработана Джулией Хорват более 30 лет назад. Гиротоник представляет собой смешение элементов бального танца, йоги, тай-чи и плавания. Движения плавные, текучие, волнообразные. Сопровождаются дыхательными практиками, чтобы регенерировать и стимулировать тело. Система включает 2 метода: Гиротоник и Гирокинезис.

Гирокинезис и йога схожи: тренируются сидя на стульях, на полу или в положении стоя. Система подходит для людей всех возрастов и физических способностей.

Обе системы состоят из круговых вращений, которые сливаются воедино с соответствующим дыханием. Каждое движение перетекает в следующее, позволяя суставам и мышцам естественно перемещаться без сжимания или напряжения. Организм рассматривается как единое целое, во время занятия совершаются дугообразные и спиралевидные вращения. Такие последовательности создают баланс, гармонию, формируя сильное и гибкое тело.

Гиротоник

гиротоник йога

Гиротоник предполагает использование специальных тренажеров

Основа – движение, которое восстанавливает организм. Набор упражнений и темп напрямую зависят от персональных особенностей организма. Эта методика активно работает над костной и мышечной системами. С помощью специального оборудования выполняются упражнения для развития гибкости.

Особенности упражнений Гиротоник

1. В горизонтальном положении давление внутри диска позвоночника снижается в два раза. В положении сидя запускается напряжение, убирающее вертикальную нагрузку на позвоночник. Вид положения зависит от терапевтических целей и возможностей человека.

2. Тренировки имеют имитационный характер, просты в исполнении. Занятия можно реализовать, максимально приблизив к удобной двигательной амплитуде. Тренировки включают контроль над положением тела и конечностей, создается сопротивление, которое схоже с сопротивлением воды.

3. Система Гиротоник укрепляет и стимулирует дыхательные и нервные системы, а также увеличивает уровень насыщения крови кислородом.

Pulley Tower – это специальное оборудование для тренировок со своим весом, которые проводятся без осевой нагрузки на позвоночник.

Гиротоник практикуется людьми всех слоёв общества, включая опытных спортсменов и танцоров, студентов колледжей, продвинутых фитоняшек, людей с ограниченными возможностями. Известные личности, которые практиковали данный вид фитнеса: Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Лив Тайлер и Джулианна Мур.

Гирокинезис

Гирокинезис – это часть системы Гиротоник. Предполагает воздействие на весь организм через 7 естественных упражнений для тела: наклон вперёд, наклон назад, наклоны влево и вправо, левое скручивание, правое скручивание, круговое движение.

Ключевой фактор – плавность. Поза меняется, тело не удерживается длительное время в одном положении. Вместо этого сменяющиеся позы плавно и гармонично соединяются с дыхательной техникой. Упражнение больше похоже на танец или плавание, чем на йогу.

Гирокинезис: основные принципы

гиротоник йога

Любители йоги сразу найдут в гирокинезе параллели

  1. Тренировка таза. Этот принцип применяется во всех положениях, облегчает создание пространства между позвонками. Упражнения помогают организовать так называемое противоположное движение частей тела: энергия распространяется вверх, чтобы поднять позвоночник, но в это же время через ноги поступает энергия из земли. Между этими контрастирующими движениями таз должен располагаться надлежащим образом, чтобы обеспечить поддержку спинного мозга, методика сужения помогает ему в этом.

    Физиотерапевт и мастер-тренер Йоханнес Рэндолф из Австрии описывает технику следующим образом: «Основой для всей работы является уникальный тип мышц, который влияет на тазовые кости и мышцы: поперечная мышца и косая. При тренировках Гирокинезис позвоночник вытягивается, а диски укрепляются. Многие мои пациенты укрепили свои суставы и позвоночник с помощью упражнений. Теперь у них есть уверенность в завтрашнем дне».

  2. «Пятая линия». Принцип считается не анатомическим термином, а способом интегрировать внутреннюю энергетическую поддержку в физическую составляющую. «Это можно сравнить с электрическим током, который движется по позвоночнику, по рукам и ногам. Эта энергия может свободно входить и выходить, а тренирующихся учат управлять этими энергетическими потоками», – объясняет Мэтт Аверса, вице-президент и главный операционный директор штаб-квартиры Gyrotonic and Gyrokinesis InternationalВот как поясняет термин Лиза (фитнес-тренер): «…Пятая линия» представляет собой направление сил энергии. Если вы просто представите 4 пересекающиеся линии в нижней части: передняя, задняя, медиальная и латеральная, тогда «Пятая линия» будет центром. «Пятая линия» — это неосязаемая прямая линия энергии, это непрерывный поток в виде дуги или другой фигуры».

  3. Центр. Центром считается место прорастания, начала жизненной силы. Центр начинается с энергетического тела и перемещается в физическое или анатомическое тело. Это своего рода двигатель, который активизирует возникновение жизненной силы и энергии. Гирокинезис стимулирует центр, чтобы пробудить эту жизненную энергию и освободить заблокированную или спящую энергию.

3 этапа упражнений Гирокинезис

Подготовка

гиротоник йога

Основа гирокинезиса — концентрация и дыхание

Этап призван открыть и подготовить тело. Упражнения на данном этапе называются «пробуждением чувств» и направлены на наполнение энергией лимфы, облегчая высвобождение отрицательных эмоций и токсинов. Этот процесс называют «энергетической стиркой». Также используется самостоятельный массаж глаз, ушей, ног. Проводится стимуляция тела для последующих более энергичных элементов.

Основная часть

  1. Этот раздел включает пять из семи элементов. Первый элемент – «спинальное движение», во время которого участники скручиваются, сворачиваются, делают наклоны в стороны волнообразными движениями, находясь на стуле. Каждый манёвр – уникальный. «Всё начинается и заканчивается движением позвоночника. Это своего рода проводник; энергия находится у основания и должна подниматься и опускаться, чтобы стимулировать позвонки», — говорит фитнес-преподаватель системы Гиротоник.
  2. Затем идёт серия «соединения», которая выполняется на полу. Различные упражнения связывают верхнюю и нижнюю анатомию через центр. Движения более интенсивны, а дыхание специфично и ритмично. Далее включаются бедра и колени: вращение коленных и тазобедренных суставов.
  3. Следующая часть — «укрепление спины и крестца». Тренирующиеся выполняют выгибания назад, находясь на полу, а также работают руками и ногами.
  4. Последний этап в основной части состоит из «брюшных» упражнений, выполняемых на полу. Эти колебания описываются как «интенсивные», потому что они включают специальное дыхание вкупе с динамическими упражнениями, например, упражнение «ножные насосы», чередующиеся подъёмы ног, а также круговые вращения, направленные на проработку брюшной области.

Заключительная часть

В этой части выполняются упражнения для возвращения в вертикальное положение и запечатывание энергетических составляющих. Это своеобразное путешествие внутрь себя; наблюдение и медитация, предназначенные для восстановления баланса. Участники вращаются, переходят из стороны в сторону, создавая таким образом рисунок восьмерки. Последние минуты занятия заканчиваются спокойным дыханием и медитацией.

7 причин заниматься Гиротоник и Гирокинезис

гиротоник йога

Гирокинезис — модное направление фитнеса

  • Декомпрессия позвоночника и суставов. Основное внимание во время выполнения упражнения гирокинезис уделяется растяжке, укреплению мышц.
  • Мобилизация позвоночника стимулирует нервную систему. Благодаря природным движениям (скручивание, сгибание, потягивание), которые вы выполняете во время упражнений, стимулируются нервные окончания.
  • Мягкие спиралевидные движения сохраняют гибкость фасции (Фасция – лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы.) Уникальным аспектом этого метода является акцент на спиральных движениях. Чем больше активна фасция, тем она становится более гидратированной и гибкой. Эта гибкость необходима для поддержания пластичности.
  • Растяжка всего тела стимулирует сердечно-сосудистую систему. Главная задача сердечно-сосудистой системы — прокачать кровь и кислород по всему телу. Благодаря Гиротоник, кровоток улучшается. Это имеет значение для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы без какого-либо стресса для организма. Специальные модели дыхания помогают правильно дышать.
  • Баланс вестибулярной системы. Простые элементы такие, как плавные шаги и повороты, выполняемые во время занятия, позволяют развить навык координации.
  • Дыхательная гимнастика. Дыхание – краеугольный камень нашего жизнеобеспечения. Чем правильнее мы дышим, тем больше насыщается кислородом наш организм, что обуславливает своевременный процесс регенерации тканей и их долговечность. Техника дыхания стимулирует нервную систему, открывает энергетические пути и насыщает кислородом кровь.
  • Растяжка и спортивная подтянутость, легкость во всем теле. Постоянные тренировки приводят к тому, что тело получает разминку. Особенно это важно для людей с сидячей работой в офисах.

Посмотрите видео о системах Гиротоник и Гирокинезис, представленные ниже, чтобы убедиться в уникальности этого вида фитнеса.

Видео



Гирокинез как действенный метод для похудения

Гирокинез как действенный метод для похудения

 

Гирокинез (или иначе gyrokinesis, гирокинезис) представляет собой особое направление фитнеса, которое объединяет в себе элементы йоги, стретчинга, пилатеса, силовой тренировки и бодифлекса.

Особенности тренировки

По сути гирокинезис не является уникальным направлением. Скорее это удачное комбинирование и копирование элементов наиболее статичных и необычных фитнес-направлений.

В основе гирокинеза лежать расслабляющие и оздоровительные методики. Ни в пилатес, ни в бодифлекс, ни в стретчинг не входят аэробные нагрузки. Все эти направления направлены на расслабление, оздоровление и гармоничное развитие мускулатуры тела.

Любое занятие гирокенезисом начинается с дыхательных упражнений. Многие утверждают, что в основе дыхательной программы гирокинеза лежат упражнения из бодифлекса, но в действительности это не совсем так. На самом деле, разрабатывая систему гирокинезиса, ее создатель Брэдли Кример изучал технику дыхания и бодифлекса, и йоги, даже жесткого цигуна. Но в результате дыхательная техника из бодифлекс была им избрана в качестве ведущей благодаря своей эффективности, понятности и доступности для большинства людей.

Гирокинез позаимствовал из пилатеса и йоги плавность и естественность движений, благодаря чему позвоночник и суставы на занятиях во время занятий гирокинезом не перегружается, и спокойно работает сердце.

Во время практики гирокинеза позы и движения животных, асаны из йоги, естественные движения позвоночника плавно и легко перетекают друг в друга. Поза русалки, щенка, скорпиона, различные наклоны и скручивания позвоночника, волнообразные движения создают что-то похожее на танец.

Есть в гирокинезе и силовые упражнения, они направлены на укрепление мускулатуры спины и живота, поддерживающих «опору» внутренних органов и «столб» всего тела – позвоночник.

В заключительной части практики гирокинеза всегда следует медитация или расслабление. Практикующие ложатся на спину, раскинув ноги и руки и, закрыв глаза, слушают умиротворяющие звуки природы и рекомендации инструктора по восстановлению дыхания после силовой тренировки, по расслаблению и настройке на позитивный лад.

Гирокинез, являясь комбинацией как минимум пяти направлений фитнеса, может похвастаться достоинствами каждого из них.

Благодаря дыхательным упражнениям кровь насыщается кислородом, в результате ускоряются обменные процессы в клетках тела, усиливается кровообращение, улучшается выведение токсинов и усвоение питательных, возрастает количество сжигаемого жира.

Помимо того, благодаря особой дыхательной технике происходит вентиляция легких – это помогает избежать легочных заболеваний. А массаж внутренних органов, создаваемый работой диафрагмы, улучшает их функционирование, в особенности желудочно-кишечного тракта.

Даже после одного занятия гирокинезом можно ощутить легкость и прилив энергии благодаря стимуляции пищеварительных и обменных процессов.

Практика гирокинеза подразумевает совершение движений во всех плоскостях: по спирали, по кругу, волнообразные и прочие. Подобная тренировка освобождает суставы от накопившейся за день компрессии и приносит облегчение после активных трудов в саду или напротив – сидячего рабочего дня.

Занятия гирокинезом окажутся наиболее полезными для людей с «проблемной спиной». Гирокинезис поможет и при неправильной осанке, и при серьезном искривлении позвоночника или остеохондрозе.

Элементы из пилатеса, щадящего позвоночник и суставы, дают возможность проработать мельчайшую мускулатуру спины, не время при этом межпозвоночным дискам. Тренировки делают позвоночник гибче и сильнее, мягко выпрямляют его и растягивают.

Отметим, что благодаря содержащимся в гирокинезе элементам силовой нагрузки и стречинга гибкость и силу приобретает не только позвоночник, но и все тело. Практикующий становится менее подверженным растяжениям и вывихам, гораздо лучше адаптируется к нагрузкам и чувствует свое тело.

А элементы йоги, в частности медитация, помогает находиться же в гармонии с самим собой, своим окрепшим и подтянувшимся телом, а также всем окружающим миром.

Невзирая на кажущуюся статичность, на гирокинез уходит много физических сил. Вот почему рекомендуемое число занятий в неделю – всего одно. Чтобы добиться заметных результатов от тренировок, надо заниматься гирокинезом минимум в течение трех месяцев.

По сути, для посещения занятий гирокинезисом нет каких-либо ограничений. Но при этом необходимо прислушиваться к своему телу и подстраиваться под ощущения.

Если во время стречинга вы чувствуете боль, ослабляйте натяжение. Во время растяжки должно присутствовать лишь чувство натяжения, возможно, легкого дискомфорта или легкой боли, в крайнем случае.

Если у вас не получается держать равновесие либо правильно выполнять упражнение, попробуйте уменьшить амплитуду движений. Все внимание уделите технике исполнения, красивая поза придет уже потом. Лишь технически верно исполненное упражнение даст вашему здоровью и телу пользу. Нельзя двигаться через дискомфорт и боль, это может лишь навредить мышцам и суставам, и даже самочувствию.

Если при дыхательной практике кружится голова, попробуйте меньше стараться: производите не такой глубокий вдох, меньше времени задерживайте дыхание. Если и это не помогает, а к головокружению добавляется еще и потемнение в глазах, тогда прервите практику и немного полежите.

Непременно говорите о любых неприятных ощущениях и проблемах инструктору. Возможно, вы просто что-то делаете не вполне правильно, и совсем не нужно отказываться от практики гирокинеза, довольно просто немного поработать над техникой. Если инструктор предупрежден о проблемах, то сможет более внимательно отслеживать ваши старания и в случае необходимости поправлять.

И напротив, систематическое неверное выполнение упражнений и замалчивание проблем только приведет к подрыву здоровья. В таком случае придется действительно отказаться от занятий гирокинезом. А вот насколько, уже решит врач.

Гирокинезис – здоровый позвоночник, гибкая фигура

Позвоночник побаливает, лишний вес мешает заниматься активными видами фитнеса, да и гибкость развить не мешало бы? Ситуация понятная, и для нее есть эффективное решение – гирокинезис, или, как его еще называют, гиропластика. Это сравнительно новое направление фитнеса, которое предназначено улучшать состояние позвоночника.

Польза гирокинезиса (гиропластики)

Позвоночник – это остов человеческого тела: чем более он здоров, тем лучше мы себя чувствуем. Польза гирокинезиса – в том, что он не только повышает подвижность позвоночного столба, помогает избавиться от сутулости, негативных изменений в нем, но и сохраняет молодость. Недаром говорится: гибкий позвоночник – молодое тело.

Подчас гиропластики разрабатывается сам позвоночник и мышцы вокруг него посредством очень щадящих, плавных упражнений. Также укрепляются суставы всего тела и повышается прочность костей. Занятия подобны йоге, пилатесу и бодифлексу в одной связке: медленный темп, много дыхательных практик и растяжки. Они подходят людям, не любящим активность, стремящимся к медитативности и спокойствию, или тем, кому противопоказаны интенсивные физические нагрузки.

    Полезен гирокинезис для развития женственности и укрепления органов малого таза: различные «волны» и «спирали» телом улучшают кровообращение в этой области, помогая избавиться от проблем, делают движения мягкими и пластичными, нормализуют гормональный фон.

Человек успокаивается, расслабляется во время самого занятия гиропластикой, но вскоре он начинает ощущать приток энергии, бодрости и сил. Девушки после занятий даже отмечали ощущение счастья и драйва.

Похудение и гирокинезис

Благодаря дыхательным упражнениям осуществляется похудение, но этот процесс происходит медленно. Гирокинезисом хорошо заниматься именно полным девушкам, ведь в нем на сердце оказывается щадящая нагрузка, нет резких быстрых движений, которые трудно выполнить при большом весе. К тому же занятие не монотонное: упражнения не входят в состав комплексов, а плавно перетекают из одного в другое, как в йоге.

Более того, в данном направлении используются в качестве важнейших именно естественные, физиологичные движения, присущие позвоночнику в здоровом состоянии, и на основе их созданы упражнения. Это обуславливает отсутствие травм.

Избыток лишних килограммов провоцирует некоторую неуклюжесть, скомканность движений. Гиропластика помогает расправить поникшие плечи и нести свое тело с достоинством, мягко и женственно.

    Кроме того, особые дыхательные практики призваны очищать организм – как от шлаков, так и от негативной энергии и различных психологических зажимов, которые «оседают» чаще всего именно на уровне позвоночника.

   В занятия также включаются программы силового тренинга, которые помогают ускорить кровообращение, обмен веществ и тем самым улучшить похудательный эффект.

Программа упражнений по системе гиротоник и гирокинез


При выборе физических упражнений многие отдают предпочтение более понятному тренажерному залу или групповым аэробным занятиям. Любители плавных и размеренных движений находят себя в йоге или пилатесе. Но со временем привычные занятия начинают приедаться и, чтобы разнообразить свои тренировки, люди обращаются к более современным и необычным направлениям фитнеса. Одним из таких молодых течений является Гиротоник (Gyrotonic), включающий в себя подуровень Гирокинез (Gyrokinesis).

Понятие гиротоника и гирокинеза в фитнесе


Этот современный вид фитнес-тренировок придется по вкусу любителям йоги, медитаций, духовных буддийских практик. Большинство упражнений заимствовано из балета, танцевальных направлений и йоги, также используются элементы тай-чи и плавания. Все движения сопровождаются особой дыхательной техникой для правильной стимуляции тела.


В гиротонике могут использоваться дополнительные спортивные тренажеры, на которых выполняются многие упражнения. Они направлены на повышение гибкости тела, разработку суставов и повышение эластичности связок, мышц и сухожилий. Большинство элементов напоминает собой йогу, движения могут выполняться как стоя или лежа, так и сидя на стуле. Использовать гимнастику могут люди любых возрастов, при наличии хронических заболеваний может потребоваться предварительная консультация врача.


В основе программы лежат различные вращательные движения, производимые по траектории дуги или спирали. Они переходят одно в другое без остановки, что позволяет избегать напряжения и сокращения мышц. Суставы и мышцы работают по естественным физиологическим траекториям, приводя тело к гармонии и балансу.


Гирокинез, входящий в состав гиротоника, воздействует на тело за счет семи естественных для тела упражнений: наклон в направлении вперед и назад; наклоны в левую и правую стороны; скручивания влево и вправо; круговые вращения. В основе техники лежит плавность выполнения движений: позы сменяются неторопливо, задерживаться в какой-то одной из них длительное время не следует. Со стороны тренировка напоминает танцевальные связки или плаванье.

Принципы и польза упражнений


Принципы и польза упражнений


В основе методики гирокинеза лежит множество разнообразных концепций, но неизменными остаются 3 основных принципа:

  • Тренировка таза.


Используется в большинстве упражнений независимо от того, в каком положении они выполняются. Физическая нагрузка на эту область способствует образованию свободного пространства между позвонками, создаваемого за счет противоположно направленного движения частей человеческого тела. С точки зрения энергетических потоков энергия поступает от стоп, стоящих на земле, и устремляется вверх. За счет противоположно направленной траектории движений укрепляются поперечные и косые мышцы живота, вытягивается позвоночный столб и укрепляются суставы.


Этот принцип не связан с анатомическими терминами, в его основе лежит способность направлять энергию для поддержания физических действий. Пятой линией называют направление энергетических сил.


Также относится к энергетической составляющей системы и считается основой жизненной силы человека. Именно с него начинается движение, которое активизирует физическую составляющую упражнений.


Польза занятий по системе гиротоник:

  • Регулярная физическая нагрузка по принципам системы снимает напряжение в позвоночном столбе и суставах, усиливает растяжку и укрепляет мышцы.
  • Физиологически правильные и привычные движения в виде наклонов, скручиваний, потягиваний способствуют стимуляции нервных окончаний, усиливая их чувствительность
  • Мягкие и плавные движения по спирали поддерживают гибкость фасций, облегающих внутренние органы. Это способствует сохранению подвижности тела.
  • Растяжка мышц улучшает работу сердечно-сосудистой системы и циркуляцию крови. Благодаря этому тело активнее насыщается кислородом, усиливая питание клеток. Кроме того, это способствует поддержанию правильного дыхания.
  • Плавные движения, соединенные в определенной последовательности, укрепляют вестибулярный аппарат, учат держать естественный баланс тела.


Регулярные фитнес-тренировки по системе гиротоник сделают тело более сильным и пластичным, усилят природную грацию и помогут в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Этапы физической нагрузки


Этапы физической нагрузки


Упражнения начинаются с подготовительного этапа, который поможет телу «открыться» и подготовиться к дальнейшему занятию. Основное направление — это подготовка лимфатической и кровеносной систем за счет самостоятельного массажа глаз, ушей и ног. Затем переходят к основному блоку занятий.

  1. Первый раздел предполагает использование пяти элементов из семи перечисленных выше. Тренирующийся человек выполняет разнообразные уникальные наклоны в стороны по волнообразной траектории, различные скручивания и повороты. Все движения производятся сидя на стуле.
  2. Затем переходят на пол и выполняют элементы лежа. В комплекс добавляются вращательные движения, вовлекающие в работу коленные и тазобедренные суставы.
  3. Оставаясь на полу, переходят к укреплению спинного и крестцового отделов: в программу добавляют прогибы вверх, а также различные элементы с использованием конечностей.
  4. На последнем этапе прорабатывают мышцы пресса, одновременно подключая к работе ноги. Эта часть характеризуется динамической физической нагрузкой, так как используются различные подъемы и вращения ног.


В заключительном этапе переходят в вертикальную позицию, в которой приступают к медитативной практике. В процессе применяются движения «восьмерками» и различные переходы. В конце фитнес-тренировки используют медленную дыхательную практику, чтобы расслабить тело и сознание.


Система гиротоник позволяет мягко прорабатывать тело человека за счет применения естественных движений. В процессе работы улучшается растяжка, снимается напряжение с позвоночника и укрепляются мышцы. Гиротоник станет отличным вариантом тренировки для людей, увлекающихся йогой или стретчингом.

занятия GYROKINESIS с профессиональным тренером. Гирокинезис в Санкт-Петербурге

GYROKINESIS® (Гирокинезис) – это занятия по системе GYROTONIC®, в основе которых лежат семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, вправо, влево, скручивание влево, скручивание вправо и круговое движение.

Эта методика систематически и мягко прорабатывает суставы и мышцы посредством ритмичных и волнообразных упражнений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулирует внутренние органы. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое.

Позиции не фиксируются на долгое время, они гармонично и мягко связаны на основе дыхания, ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое, что создает ощущение танца и душевной свободы.

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Начальный уровень

Начинаются с самомассажа и простых дыхательных упражнений для пробуждения тела. Далее идет работа с позвоночником и тазом. При помощи низкой скамейки выполняются упражнения на скручивание, сгибание, движение по спирали для мобилизации спины. Те же режимы движения используются для снятия напряжения мышц задней и передней поверхности бедра и т.д. Специальные рисунки дыхания, соответствующие каждому движению, стимулируют нервную систему, открывают энергетические пути и обогащают кровь кислородом.

Продолжительность занятия: 60 мин.
Продвинутый уровень

Отличаются более сложными упражнениями, дополнительно тренирующими выносливость. Упражнения этих уровней выполняются не только в сидячем положении, но также лежа и стоя. GYROKINESIS® (Гирокинезис) наполняет тело энергией и «учит» его двигаться по-новому: энергично, но плавно и расслабленно.

Продолжительность занятия: 90 мин.

Эта система упражнений позволяет достигнуть и раскрыть новые возможности человека. Причина всех болезней – это застои, на которые мы не обращаем внимания. GYROKINESIS® (Гирокинезис) – это хорошо продуманная система, которая дает возможность противодействовать всевозможным изменениям человеческого организма (изменения возрастных показателей) с наименьшим дискомфортом.

В течение выполнения упражнений возникает внутренняя стабилизация всех органов и систем, через возникающий контраст, за счет противоположного внутреннего усилия. Посредством дугообразных, волнообразных и спиральных движений мягко прорабатываются суставы и мышцы, укрепляются связки. Движения выполняются, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, что стимулирует внутренние органы.

Волнообразные и ритмичные движения позволяют мягко проработать суставы и мышцы. Одно движение плавно перетекает в другое, создавая ощущение танца, физической и душевной свободы. Во время упражнений меняются режимы дыхания, стимулируются внутренние органы и нервная система, открываются энергетические пути, происходит обогащение крови кислородом.

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Программы тренировок

GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) – это уникальный комплекс упражнений на специальном оборудовании, направленный на интенсивную стимуляцию всех частей тела. В концепции GYROTONIC® тело человека воспринимается как единая система, центральное место в которой занимает позвоночный столб.

 

Какие проблемы решает GYROTONIC?

  • проблемы с позвоночником;
  • проблемы с суставами;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с кровообращением;
  • проблемы с лишним весом;
  • головные боли и головокружения;
  • вегето-сосудистая дистония.

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Групповые занятия GYROTONIC:

PROPELLER

Групповое занятие основано на концепции GYROTONIC®, где основополагающим принципом является – укрепление опорно – двигательного аппарата и позвоночника, а также развитие двигательных качеств таких как: сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость. Это безударная нагрузка, все физические упражнения выполняются только с собственным весом, используя все три плоскости движения. Занятие для любого уровня подготовки.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Gyrotonic PR

Элементы дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление и растяжение все это ждет вас на данном занятии. Не стоит забывать и про укрепление мышечного корсета. Занятие для всех уровней подготовки.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Gyrokinesis

Методика систематической и мягкой проработки суставов и мышц посредством ритмичных и волнообразных упражнений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулируют внутренние органы, улучшая кровоснабжение и общее самочувствие. Занятия положительно влияют на развитие и укрепление организма всех людей независимо от пола, возраста, состояния здоровья, степени физического развития, способствует формированию и развитию физических способностей, совершенствованию двигательных навыков, укреплению здоровья.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Программы восстановления и реабилитации

 

«Здоровая спина»

Боли в спине (дорсалгия) представляют одну из наиболее актуальных проблем медицины. Система GYROTONIC® дает прекрасные результаты в подострой и хронической стадии заболевания. Упражнения направлены на разгрузку конечностей и позвоночника, выполняются в положении лежа. Ноги подвешиваются в специальные петли. В хроническую стадию заболевания упражнения направлены на укрепление мышц, увеличение подвижности позвоночника.

 

 

«Здоровые суставы»

В основе GYROTONIC® лежит движение: именно оно помогает человеку реабилитировать организм, стать более сильным и здоровым. Основа методики – 7 движений позвоночника: вперед, назад, в левую сторону, в правую сторону, спиралевидное скручивание позвоночника, волнообразное движение. Эта методика очень мягко, но постоянно, в течении всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в конкретном для каждого клиента ритме.

 

 

«Здоровые сосуды»

Все циркуляционные системы имеют свой собственный ритм. В здоровом теле эти ритмы находятся в согласии и гармонии. Кровь, лимфа, актоплазма, нервные импульсы и дыхание не просто преобразуются в равномерное течение, а гармонизируются. В течение занятия устраняются спазмы, приводящие к застоям. Улучшается кровообращение, в том числе и внутренних органов.

 

 

Propeller

Групповое занятие на уникальном оборудовании Propeller. Основано на концепции GYROTONIC®, где основополагающим принципом является – укрепление опорно-двигательного аппарата и позвоночника, а также развитие двигательных качеств таких как: сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость. Это безударная нагрузка, все физические упражнения выполняются только с собственным весом, используя все три плоскости движения. Вы будете приятно удивлены столь простой формой оборудования!

 

 

Gyrotonic® Pre Training

Групповое занятие на оборудовании GYROTONIC®. Занятие для всех желающих, каждый найдет что-то свое в данном занятии. Если Вы здоровы и полны сил, то всего за час Ваш организм получит новую дозу сил и энергии. Если у Вас проблемы со здоровьем, Вы ведете сидячий образ жизни, или находитесь в постоянном психологическом напряжении, то данное занятие позволит Вам забыть обо всем, поможет решить проблемы со здоровьем. Элементы дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление и растяжение, а также не забудем и про укрепление мышечного корсета.

 

 

GIROKINESIS

Уникальная методика, которая мягко прорабатывает мышцы и суставы посредством ритмичных и волнообразных движений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулирует внутренние органы. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое.

 

 

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Программы для общего укрепления
и оздоровления организма

 

«Анти-стресс»

Серия упражнений направленная на оздоровление сердечно-сосудистой системы и кислородного обмена, мобилизации позвоночника, плечевого, локтевого суставов. Происходит подъем вегетативных функций, ускорение обмена веществ во всем организме стимулируется и активизируется нервная система. Организм наполняется положительными эмоциями, улучшается концентрация и четкость мыслей.

 

 

«Красивое тело. Борьба с лишним весом»

При проведении программы похудения под влияние попадает весь организм. Система GYROTONIC® – это комплекс двигательных комбинаций, которых прорабатываются все органы, системы, мышцы, суставы, связки, ткани, а также мобилизуются внутренние ресурсы организма.

 

 

Хореография

Групповое занятие для начинающих. Мы, предлагаем Вам не просто, познакомится с элементами хореографии, улучшить свою осанку и развить чувство ритма. Вы познакомитесь с основными позициями и принципами хореографии, научитесь правильно держать спину, правильно сидеть, стоять и дышать, постепенно разовьете вестибулярный аппарат, появится чувство внутреннего достоинства и благородства, Вы как бы вдохнете историю и культуру русского балета. Занятие проходит с использованием оборудования GYROTONIC®.

 

 

Запись на занятие

Получите ответы на интересующие Вас вопросы и запишитесь на занятие по тел.:
+7 (812) 542-00-44

Джирокинезис что это — видео

Джирокинезис — это новый популярный комплекс упражнений, созданный одним румыном. Талантливый танцор взял за основу танцевальные движения, его гимнастика прорабатывает все мышцы тела, так как центральное внимание уделено позвоночнику.
Какая-то особая магия в этих упражнениях — результатами становятся:

  • пластичность;
  • уверенность;
  • здоровье;
  • энергия.

Комплекс эффективно помогает восстанавливать фигуру женщинам после родов. Видео о джирокинезисе с Татьяной Рогатиной, персональным инструктором, собрало несколько тысяч просмотров.

Комплекс делится на начальный и продвинутый уровень. Если сравнить его с искусством, он похож по принципу на фэн-шуй. Только фэн-шуй привносит гармонию в ауру дома, а джирокинезис стабилизирует работу внутренних органов, позвонков и наполняет жизнью внешний вид человека.

Джирокинезис смотреть онлайн.

Что делает джирокинезис? Занятия физическими упражнениями, непременно в хорошем настроении, укрепляют мышцы, снижают вес, снимают напряжение и усталость. Основная мысль джирокинезиса — правильное дыхание и плавные спиралеобразные движения.
Татьяна Рогатина в видео по джирокинезису подробно рассказывает об особенностях телодвижений и постановке дыхания. При этом она не встаёт со стула, проводя упражнения в сидячем положении. Это начальный уровень.

Джирокинезис начальный уровень — видео урок.

Во второй части демонстрируются детальные упражнения лёжа. Комплексный подход даёт хорошие результаты.

Джирокинезис продвинутый уровень — видео урок.

Энергетика джирокинезиса заключается в маневренности танца, используемой в непривычном понимании. Каждое движение рассчитано и гармонично.

Джирокинезис как метод похудения.

Секретом джирокинезиса как метода для быстрого снижения лишнего веса является сосредоточенность на своём теле. Всё нутро должно участвовать в плавных движениях тела, дыхание быть размеренным и продуманным. На первый взгляд, техника невероятно сложная, но на самом деле освоение принесет удовольствие, особенно, если уловить нюансы и отточить мастерство.

Джирокинезис учит правильно дышать, делая упражнения — принцип схож с учением о йоге. Так достигается гармония тела и разума, в итоге получаем прекрасное самочувствие и настроение. Следуя инструкциям Татьяны в видео, люди получают уникальное умение отрешаться от всего земного, полностью сконцентрировавшись на собственном теле.
Татьяна Рогатина обладает приятным голосом, который пошагово вводит слушателя в мир гимнастических упражнений, стимулирующих покой и умиротворение.

Что такое Gyrokinesis & Reg ;? (с иллюстрациями)

Gyrokinesis® — это упражнение, разработанное Джулиу Хорватом, профессиональным танцором, который разработал систему упражнений, которая помогала восстанавливать травмы, полученные во время выступления танцора. Gyrokinesis® — это система упражнений, основанная на плавных движениях, которые предлагают физические преимущества йоги, танцев и плавания, хотя она не основана на тех или иных конкретных моделях упражнений.

It
Перед началом тренировок лучше всего проконсультироваться с семейным врачом.

Упражнения Gyrokinesis® разработаны для проработки всего тела за счет движения позвоночника и суставов. Основываясь на естественной способности тела двигаться вперед и назад и из стороны в сторону, движения должны быть ритмичными и плавными. Вместо того, чтобы удерживать определенные позы или стойки в течение длительного периода времени, упражнения Gyrokinesis® плавно интегрированы, что больше похоже на танец, чем на традиционную йогу. Естественные модели дыхания также включены в упражнения Gyrokinesis®.

Patterned breathing is incorporated into Gyrokinesis.
Узорчатое дыхание включено в гирокинез.

Большая часть Gyrokinesis® — это самомассаж и структурированное дыхание.Хорват называет эту практику «пробуждением чувств». Упражнения Gyrokinesis® включают мобилизацию и растяжку позвоночника, а также других суставов, включая бедра и колени. Начальные классы Gyrokinesis® обычно включают в себя изучение самомассажа, движений и соответствующих паттернов дыхания, но продвинутые классы также сосредоточены на выносливости.

Некоторые из преимуществ, которые рекламируют упражнения Gyronkinesis®, включают возможность тренироваться для людей любого возраста и физического состояния, а также увеличение гибкости и расслабления.Кроме того, поскольку Gyrokinesis® — это система упражнений, не основанная на тренажерах, специальное оборудование не требуется. Коврики, похожие на те, что используются в йоге, и часто небольшой стул, используются в классах, но те, кто занимается дома, могут изменить свои потребности с помощью основных предметов домашнего обихода.

Те, кто заинтересован в изучении упражнений Gyrokinesis®, могут найти сертифицированного инструктора или студию или могут приобрести обучающие DVD для личного использования в домашних условиях.Многие фитнес-эксперты рекомендуют изучить любую систему упражнений у сертифицированного инструктора перед работой дома, чтобы обеспечить правильные движения и максимизировать физическую пользу. Также рекомендуется проконсультироваться со своим семейным врачом или другим врачом, прежде чем начинать регулярный режим упражнений.

.

GYROTONIC® и GYROKINESIS® Master Class Series

Серия GYROTONIC ® и GYROKINESIS® Master Class — это коллекция обучающих онлайн-видео для лицензированных тренеров по гиротонике и гирокинезу. В каждом видео в этой серии представлены опытные преподаватели по гиротонике и гирокинезу, которые делятся практическими советами, которые вы можете взять прямо в студию и использовать со своими клиентами.

Эти видео:

  • Доступно исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic или Gyrokinesis
  • Продолжительность 45–75 минут, каждая из которых посвящена проблемам клиентов, с которыми обычно сталкиваются инструкторы.
  • Всего 29 долларов.99 для круглосуточного доступа к онлайн-трансляциям через вашу учетную запись Trainer
  • С субтитрами на английском языке, с бесплатными письменными транскриптами для справки
  • Доступно для немедленной покупки в Trainer Videos

Чтобы узнать больше о любом из этих классов, щелкните любое из изображений ниже.

Урок гирокинеза на стуле для каждого тела

Класс GYROKINESIS® на стуле для любого тела, с Джиной Мюнстеркоеттер

Мы рады выпустить первый в истории видео мастер-класс GYROKINESIS®!

В этом видео Джина Мюнстеркоттер проведет вас через последовательности движений, которые сосредоточены на декомпрессии поясничного отдела позвоночника, чтобы обратить вспять негативные эффекты долгих часов сидения за компьютером и других действий, которые способствуют сжатию поясницы.

** Это отличный формат, который вы можете преподавать как виртуальный / онлайн-класс по гирокинезу.
За ним легко следить и он доступен широкому кругу клиентов. **

Что вы узнаете:

• Простые для понимания последовательности, которые можно практиковать как полный класс — или разбить на разделы и интегрировать в сеанс гиротоники или класс гирокинеза уровня 1.

• Как использовать мини-последовательности и наслоения, чтобы найти индивидуальную зону комфорта движения и увеличить диапазон движений мягким, последовательным способом

• Как использовать пульсацию для достижения декомпрессии и вертикального положения позвоночника.

Как можно использовать этот материал на занятиях:

• Этот упрощенный систематический подход к занятиям по гирокинезу подходит для новичков, для клиентов, которым нужен более терапевтический подход, для клиентов, которые предпочитают упражнения на стуле, а не на полу, и для опытных клиентов, которые хотят заново изучить целительную силу принципов гирокинеза. с легкостью и комфортом.

• Этот формат занятий полезен как онлайн-класс, частное занятие, групповое занятие или как подготовка к занятию на любом оборудовании GYROTONIC®.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

• Пробуждение чувств
• Подготовительный слой 1, 2, 3
• Дуга и сгибание с ногами серии
• Спирали с ногами серии
• Боковая дуга и серия волн
• Стоять на всех 4-х Series

Подробнее:

Доступно для всех Gyrokinesis and Gyrotonic Trainers и Appentices с действующей лицензией (только для этого класса!)
• С субтитрами на английском языке + транскрипт доступен для загрузки
• 29 долларов США.99 для потокового онлайн-доступа через вашу учетную запись Trainer


Раскрытие и укрепление грудного отдела позвоночника руками

Раскрытие и укрепление грудного отдела позвоночника руками, с Эммой Кингстон

В этом видео мастер-тренер Эмма Кингстон представляет некоторые базовые упражнения по раскрытию рук из своего 3-дневного специализированного курса « Гиротонические приложения для лечения и омоложения рук и ног», и использует их во время сеанса гиротоники со своей клиенткой Лорой.

Клиенты часто испытывают дискомфорт при использовании некоторых из наших классических положений с весами из-за подвижности запястий. Обращая внимание на взаимосвязь между руками и шеей, вы можете помочь им облегчить движение и улучшить связь между верхней и нижней частью тела.

Что вы узнаете:

Вы узнаете, как различные положения рук могут уменьшить слабость, напряжение и дискомфорт в верхней части тела. Вы также узнаете, как улучшение функции рук может увеличить диапазон движений в плечевых суставах и создать большую свободу и подвижность в грудном отделе позвоночника.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Ручки
Подколенные сухожилия
Укрепление верхней части тела на полу
Отверстия верхней части тела и окончательная интеграция
Размотка

Подробнее:

Доступно исключительно для лицензированных тренеров Gyrotonic
29,99 долларов США для потокового онлайн-доступа через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 54 минуты
С субтитрами на английском языке
Письменная стенограмма доступна для загрузки


Спортивное кондиционирование с помощью метода GYROTONIC®: настройка всего тела, с Анжелой Кроули

Спортивное кондиционирование с использованием метода GYROTONIC®: настройка всего тела с Анжелой Кроули

В этом классе вы увидите, как главный тренер Анджела Кроули проводит студийную сессию, где она помогает клиенту, имеющему опыт работы в элитном теннисе, расслабить его тело от усталости и напряженности в поездках и настроить его для тенниса и бега.

Во время этого занятия Анджела демонстрирует стратегии из своего 3-дневного специализированного курса « Гиротонические приложения для спортсменов высокого уровня».

Что вы узнаете:

Вы узнаете, как стать более искусным в удовлетворении потребностей спортсмена во время сеанса Gyrotonic studio. Вы также узнаете, как предоставлять стратегии нового уровня для опытных клиентов, готовых к более сложным физическим занятиям.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Подколенные сухожилия
Сгибание и сгибание стоя
Прогрессивный пресс
Боковой свод
Отверстия верхней части тела
Отталкивание задней ноги
Вращение туловища с балансировкой
Усиление верхней части тела на коленях

Подробнее:

29 долларов.99 для потокового онлайн-доступа через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 55 минут
С субтитрами на английском языке
Письменная стенограмма доступна для загрузки
Исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic


Интеграция Wingmaster в сеанс GYROTONIC® Level 1 с Майком Люком

Интеграция Wingmaster в сеанс GYROTONIC® уровня 1 с Майком Люком

В этом классе Майк Луке демонстрирует упражнения из своего курса GYROTONIC® Wingmaster и показывает, как интегрировать эти упражнения в любой сеанс Gyrotonic.

Каждая настройка представляет собой уникальный фокус для силы и координации, и понимание того, как они могут вписаться в любую тренировку на Pulley Tower, поможет вам развить идеи по использованию Wingmaster с любым клиентом.

Что вы узнаете:

Вы узнаете, как использовать Wingmaster для улучшения механики суставов, укрепления верхней части тела и силы кора с любым клиентом, независимо от его физической подготовки или целей.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Введение
Настройка 1
Настройка 3
Настройка 2
Постоянные вариации

Подробнее:

29 долларов.99 для потокового онлайн-доступа через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 67 минут
Субтитры на английском языке
Письменная расшифровка стенограммы доступна для загрузки
Исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic


Искусство первой сессии: групповой урок с Анжелой Кроули

Искусство первой сессии: групповой урок с Анжелой Кроули

Promo for The Art of the First Session: Group Class with Angela Crowley, a video in the GYROTONIC® Master Class Series.

В этом классе мастер-тренер по гиротонике Анджела Кроули проводит группу неопытных студентов через их первое групповое занятие и демонстрирует тщательно расставленные подсказки и выбор упражнений.

Используя материал своего специализированного курса Гиротонические пути плеча, бедер и позвоночника , Анджела знакомит с принципами движения, которые отвечают конкретным потребностям и проблемам каждого клиента, в то же время поддерживая постоянное движение класса в постоянном ритме и потоке.

Что вы узнаете:

Вы научитесь проводить динамические и ритмичные групповые занятия и дадите новым клиентам такой опыт, который вернет их в студию для новых занятий.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Знакомство с сводом и сгибанием подколенного сухожилия
Подколенное сухожилие
Абдоминальный пресс: маленькая / большая подставка на скамейке
Работа с ногами: соединение ног и бедер Серия
Верхняя часть тела: вращающиеся руки
Отверстия верхней части тела: вращающиеся руки
разматывание

Подробнее:

29,99 долларов США за доступ к онлайн-трансляциям через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 71 минута
С субтитрами на английском языке
Письменная стенограмма доступна для загрузки
Исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic


Обращение к телу через ноги, с Эммой Кингстон

Обращение к телу через ноги, с Эммой Кингстон

Promo video for Addressing the Body Through the Feet, a video class in the GYROTONIC® Master Class Series

В этом классе мастер-тренер по гиротонике Эмма Кингстон использует башню с гиротоническим шкивом, чтобы познакомить с основными стратегиями раскрытия ног и работы с ними.Последовательности упражнений применимы к любому клиенту и особенно полезны для клиентов с артритом и / или дисбалансом стопы.

Этот курс основан на специализированном курсе Эммы « Гиротонические и гирокинезные приложения для лечения и омоложения рук и ног».

Что вы узнаете:

Вы научитесь обращаться непосредственно к ногам. Кроме того, вы увидите, как работа со стопами может положительно сказаться на бедрах и пояснице.Вы также узнаете специальные упражнения и модификации для людей с ограничениями в области большого пальца ноги.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Начало работы
Ручка
Подколенные сухожилия
Элементы домашнего задания
Окончательная интеграция

Подробнее:

29,99 долларов США за доступ к онлайн-трансляциям через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 57 минут
С субтитрами на английском языке
Письменная стенограмма доступна для загрузки
Исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic


Стратегии обучения клиентов с остеопорозом: кости, равновесие и походка, с доктором.Жюстин Бернар

Стратегии обучения клиентов с остеопорозом: кости, равновесие и походка, с доктором Жюстин Бернар

Promo video for Strategies for Working with Osteoporosis Clients, a video class in the GYROTONIC® Master Class Series

В этом классе доктор Жюстин Бернар проводит пациента с тяжелым остеопорозом через безопасный и эффективный курс гиротоники, используя материалы из ее специализированного курса « Гиротонические применения при остеопорозе».

Этот формат занятий идеально подходит для клиентов с остеопорозом или остеопенией, а также для стареющих клиентов и клиентов с проблемами баланса.

Что вы узнаете:

Вы изучите модификации упражнений Уровня 1 для этой группы населения, которые улучшат их баланс и осанку, помогая предотвратить будущие переломы.

Последовательности движений, включенные в этот класс:

Разминка
Сидя у стены
На шкиве Башня
Подколенное сухожилие Серия
Серии отверстий в верхней части тела
Серии для ног
Отверстия в верхней части тела
Разматывание

Подробнее:

29 долларов.99 для потокового онлайн-доступа через вашу учетную запись тренера
Продолжительность 48 минут
С субтитрами на английском языке
Письменная стенограмма доступна для загрузки
Исключительно для лицензированных тренажеров Gyrotonic


Часто задаваемые вопросы

Ниже мы собрали ответы на некоторые общие вопросы о сериях мастер-классов GYROTONIC® и GYROKINESIS®, включая информацию о том, как предварительно просмотреть, купить и получить доступ к этим видеокурсам.

Кто может покупать?

Эта захватывающая новая серия видео доступна исключительно сертифицированным тренерам по гиротонике или гирокинезу. Чтобы начать покупку, вам необходимо войти в свою учетную запись Trainer и обновить свои лицензии на товарный знак.

  • Когда вы нажмете любую из кнопок КУПИТЬ выше, вы будете перенаправлены на страницу видеопродукта для завершения шагов покупки.
  • Если вы еще не вошли в свою учетную запись тренера, вы сначала пройдете через экран входа в систему тренера.
  • Нажмите здесь, чтобы узнать, как войти в свою учетную запись Trainer.

Что делать, если срок моей лицензии на товарный знак истек?

Если вы являетесь инструктором по гиротонике с истекшим сроком действия лицензии на товарный знак, обратитесь за помощью к Саре Ридер по адресу [email protected]

Если вы проходили курс гиротоники за последние два года и только что еще не продлили лицензию на товарный знак, вы можете продлить лицензию сегодня.

Если вы зарегистрированы на предстоящий курс, вы можете приобрести продление лицензии.

Сколько стоит каждый класс видео?

Каждый класс видео в настоящее время доступен в потоковом формате по невысокой цене 29,99 доллара за каждый. После покупки урока вы сможете смотреть его и пересматривать столько раз, сколько захотите. Здесь нет абонентской платы, срока действия доступа и риска потери DVD.

Как я могу получить доступ к видеокурсам, которые я купил?

После покупки видео вы получите от нас электронное письмо с уникальной ссылкой на видео.При нажатии на эту ссылку вам будет предложено войти в свою учетную запись Gyrotonic Trainer.

Отсюда вы можете получить доступ и просмотреть приобретенные вами видеокурсы в папке Master Class Series в библиотеке ресурсов.

Почему я должен покупать эти классы?

Эти видеокурсы посвящены проблемам, с которыми обычно сталкиваются инструкторы. Даже если вы еще не справились с этими проблемами, вы сможете это сделать в будущем. Чем больше у вас знаний, тем лучше вы сможете обслуживать своих текущих клиентов и привлекать новых.

Есть ли у видео субтитры?

Да, все видео снабжены субтитрами на английском языке, поэтому вы можете читать их, пока выступающие говорят. Чтобы смотреть с субтитрами, просто нажмите кнопку CC в нижней части окна видео.

Promo video for Strategies for Working with Osteoporosis Clients, a video class in the GYROTONIC® Master Class Series

Есть ли у видео записи стенограммы?

Да, все видео поставляются с бесплатным аудио-транскриптом, доступным в папке стенограмм мастер-класса в библиотеке ресурсов вашей учетной записи тренера.

Могу ли я поделиться этим видео с другими людьми?
Нет. Доступ к этим видео можно получить только через ваш профиль тренера, и ваши учетные данные никогда не должны быть переданы другим пользователям. Кроме того, любые другие формы копирования и совместного использования приобретенного вами контента запрещены.

Считаются ли эти видео кредитами на непрерывное образование (CEC)?
Нет. Серия GYROTONIC ® и GYROKINESIS® Master Class предназначена только для вашего обогащения. Эти онлайн-видео не считаются квалификационными курсами непрерывного образования (CEC).

.

специализированных курсов и курсов 2 уровня

Приложения GYROTONIC® для танцоров 1-го уровня

Этот курс сочетает в себе кинетические основы классического и современного танца с принципами движения системы Gyrotonic Expansion System. Этот курс позволяет как среднему студенту, так и профессиональному танцору понять и развить танцевальную технику изнутри. Этот целостный подход к движению учит лучшему осознанию тела, гибкости и силе, а также более глубокому пониманию физиологии танца.

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для танцоров 2-го уровня

Этот курс сочетает в себе кинетические основы классического и современного танца с принципами движения системы Gyrotonic Expansion System. Этот курс позволяет как среднему студенту, так и профессиональному танцору понять и развить танцевальную технику изнутри. Этот целостный подход к движению учит лучшему осознанию тела, гибкости и силе, а также более глубокому пониманию физиологии танца.

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для наездников

В этом курсе инструкторы узнают, как применять принципы и упражнения Gyrotonic Expansion System к клиенту, который занимается конным спортом. Мы будем практиковаться в выполнении и обучении упражнениям вне лошади, которые помогут всадникам лучше работать верхом, — упражнениям, которые в конечном итоге могут улучшить общение всадников со своими лошадьми и помочь сохранить их тело здоровым во время езды.Знакомство с верховой ездой является плюсом, но не обязательно для посещения курса. Специально подобранные видео помогут познакомить всех с основными концепциями и терминологией в области верховой езды и верховой езды, а все участники получат руководство по курсу.

  • Проведено

    Мишель Спиннер

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия € 350
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Аппликации GYROTONIC® для фасциального тела

Этот интенсивный семинар дает инструкторам GYROTONIC® возможность углубить свои знания о взаимодействии словарного запаса метода GYROTONIC® и фасциального обучения.На этом семинаре участники оттачивают свой словарный запас и навыки оценки в поддерживающей групповой обстановке. Студенты учатся определять основные фасциальные модели с помощью структурированной оценки человеческого тела. Включены принципы анатомии, биомеханики и проприоцептивного нервно-мышечного облегчения. Студенты научатся определять физические усилия, чтобы увеличить выбор тренировок. и опираться на концепции, которые они уже используют в своих гиротонических сеансах.

  • Проведено

    Ирен Рампино, MSPT

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Европа / Великобритания / Турция / Россия 350 евро
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для гольфа, уровень 1

Поле

Gyrotonic Applications For Golf разработано создателем Gyrotonic Джулиу Хорватом и Дэвидом Расмуссеном, инструктором туров PGA и тренером по гиротонике.Упражнения в этом курсе научат тренеров, как растягиваться и укрепляться в соответствии с особенностями игры в гольф, а также научить клиентов по-другому двигаться и лучше раскачивать клюшку.

  • Проведено

    Дэвид Расмуссен

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 450 долларов США
    • ЕС / Великобритания 450 евро
    • Другое 450 долларов США

Найти местоположение курса

Аппликации GYROTONIC® для лечения и омоложения рук и ног

Руки и ступни — самые дальние части мозга и первые части тела, которые начинают терять координацию и нервную силу.Работая над этими областями, вы открываете все каналы к центру тела, оставляя больше окружающего пространства для изменений во всей остальной системе. Этот курс очень полезен для всех, кто много сидит за компьютером или использует свои руки для любой сложной работы. Это также отличный курс для тех, кто работает с артритом и дисбалансом стопы.

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для спортсменов высокого уровня

Этот курс готовит тренеров по гиротонике к уверенной работе со спортсменами.Элементы метода Gyrokinesis и Gyrotonic Level 1 и Level 2 объединены со свежей, захватывающей хореографией, чтобы бросить вызов спортсменам и продвинутым клиентам. Заявки на специализированное оборудование включены в этот курс, но обучение специальному оборудованию не является обязательным условием для посещения. Спортивная динамика исследуется с помощью реальных приложений.

  • Проведено

    Анджела Кроули

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия € 350
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое $$ 350

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для бедра и колена

В этом курсе студенты изучают теории и подходы к решению проблем с коленями и бедрами с точки зрения метода гиротонических упражнений.Будет рассмотрена основная анатомия колена и бедра. Студенты узнают, как создать здоровый сценарий для клиентов с проблемами бедра и колена, и получат до и послеоперационные рекомендации для прогрессивного режима дома и студии для клиента. Башня с гиротоническим шкивом будет основным используемым оборудованием, но в ходе курса также будет изучено, как специализированное оборудование может помочь при проблемах с коленями и бедрами. Обучение специальному оборудованию не является обязательным условием прохождения курса.

  • Проведено

    Лиза Мари Гудвин

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия 350 евро
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для системы упаковки Juliu

В этом курсе используются тканевые повязки, которые обвязывают вокруг таза, туловища, рук или ног.Эти обертывания дарят клиентам ощущение открытости и свободы, а также создают ощущение глубокой связи и силы в теле.

Этот курс фокусируется на трех вещах:

-Развитие у тренера способности «видеть» своего клиента

-Последовательности с работой стоя

-Ощущение того, что обертывания делают с телом при движении.

Студенты этого курса узнают, как преобразовать эту информацию в тренировку клиента, а также научатся использовать обертки для подсказок.

  • Проведено

    Дебра Роуз

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Европа / Великобритания / Турция / Россия € 350
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Применение GYROTONIC® при остеопорозе

В этом курсе инструкторы по гиротонике изучают определение, частоту и физиологию остеопороза, а также то, как помочь клиентам предотвратить переломы и падения при остеопорозе с помощью гиротонического метода.Тренеры узнают, как читать результаты сканирования плотности костей, как распознать клиента, у которого может быть риск развития остеопороза, а также узнают некоторую базовую информацию о питании и лекарствах. Курс также будет охватывать модификации упражнений Gyrotonic Level I для клиентов с остеопорозом, а также программы, помогающие предотвратить потерю костной массы и падения.

  • Проведено

    Д-р Жюстин Бернар

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия € 350
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Аппликации GYROTONIC® для тазового пояса

Этот курс был разработан физиотерапевтом Полом Хорватом, который использовал методы гиротонии и гирокинеза с ортопедическими пациентами в Rheintalklinik в Бад-Кроцингене, Германия.В этом курсе студенты рассмотрят основные термины и анатомию, связанные с тазовым поясом, и узнают об общих патологиях поясничного отдела позвоночника и оси таз-нога. Студенты будут использовать эту концептуальную основу с практическими приложениями для упражнений Gyrotonic и Gyrokinesis.

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для бегунов

Люди рождены, чтобы бегать!
GYROTONIC® Applications for Runners — это идеальное руководство по анатомически правильному бегу — от новичков до профессионалов.В этом курсе студенты узнают, как подготовить свое тело к эффективному, приятному бегу без травм.

-Теоретическая основа
-Здоровые техники бега
-Гиротонические упражнения для бегунов.
— Разминка / аэробная последовательность бегуна, разработанная Джулиу Хорват.

Найти местоположение курса

Приложения GYROTONIC® для лечения сколиоза

Этот курс был разработан физиотерапевтом Полом Хорватом, который использовал методы гиротонии и гирокинеза с ортопедическими пациентами в Rheintalklinik в Бад-Кроцингене, Германия.В этом курсе студенты рассмотрят основные термины и анатомию, связанные со сколиозом. Студенты узнают об общих паттернах, связанных со сколиозом, и будут опираться на эту концептуальную основу с практическими применениями упражнений Gyrotonic и Gyrokinesis.

  • Проведено

    Поль Хорват, Уве Хербстрейт, Лука Биазини, Виктория Савельева

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия € 350
    • AU 350 австралийских долларов
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Аппликации GYROTONIC® для плечевого пояса

Этот курс был разработан физиотерапевтом Полом Хорватом, который использовал методы гиротонии и гирокинеза с ортопедическими пациентами в Rheintalklinik в Бад-Кроцингене, Германия.В этом курсе студенты рассмотрят основные термины и анатомию, связанные с шейным отделом позвоночника и осью плеча-руки. Студенты узнают о распространенных патологиях шейного отдела позвоночника и плечевой-плечевой оси и будут использовать эту концептуальную основу с практическими применениями упражнений Gyrotonic и Gyrokinesis.

  • Проведено

    Поль Хорват, Уве Хербстрейт, Лука Биазини, Виктория Савельева

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / Европа / Турция / Россия € 350
    • AU AUD
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Исследование крайностей

В этом курсе студенты будут руководствоваться серией упражнений на башне Gyrotonic Pulley Tower, исследуя дополнительные способы доступа к глубинам их структуры.Последовательность упражнений будет постепенно переходить от разминки и подготовительных упражнений к мобилизационным, реструктурирующим и укрепляющим упражнениям. Будет время изучить детали, поэкспериментируя с интенсивностью упражнений. Каждый участник будет рассматриваться как личность в его / ее собственном уникальном путешествии в соответствии с его / ее способностями и целями — «крайности» — термин относительный.

Материал, представленный в этом курсе, будет способствовать дальнейшему углублению опыта использования гиротонического метода, что принесет пользу тренерам, а также их клиентам.Тренировка, следующая за этими последовательностями, оставит учащихся уравновешенными, сильными и заземленными.

  • Проведено

    Абель Хорват

  • Продолжительность

    4 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 450 долларов США
    • Великобритания / ЕС 450 евро
    • Прочие 450 долларов США

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 1 как музыкальное путешествие

В этом курсе оригинальная музыкальная партитура, созданная создателем Gyrotonic Method Джулиу Хорватом в сотрудничестве с музыкантом Родольфо Тронкосо, направляет движущихся через плавный непрерывный поток последовательностей упражнений Gyrotonic Level 1.Ритм и тон каждой песни резонируют с определенным ритмом и намерением движения, которое она сопровождает. Эта гармоническая синхронизация увеличивает глубину опыта гиротонических упражнений. В этот курс включены программа упражнений уровня 1 по гиротону, промежуточные последовательности упражнений и последовательность упражнений по укреплению гиротонических нервов.

Участники получают руководство по курсу и музыку для скачивания. DVD-диски также доступны (исключительно для участников курса) для покупки.

Найти местоположение курса

Курс обновления 1 уровня GYROTONIC®

В этом курсе студенты рассмотрят самую актуальную учебную программу базового курса уровня I, уточнят существующие навыки и узнают о новейшем подходе Джулиу к учебной программе уровня I. В дополнение к упражнениям уровня I студенты будут расширять свои навыки преподавания и подсказки.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 1 Подготовительный курс

Этот трехдневный курс знакомит тренеров по гиротонике с упражнениями Уровня 2, программа 1 и подготавливает их к курсу Гиротоника Уровня 2, Программа 1.Студенты завершат курс уровня 2, программа 1 в течение одного года после завершения этого подготовительного курса.

Необходимое условие

Перед регистрацией на этот курс необходимо быть сертифицированным тренером по гиротонике уровня 1 (успешно пройти итоговый курс сертификата) в течение как минимум 4 месяцев.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 1, курс

В этом курсе инструкторы по гиротонике изучают последовательность упражнений Gyrotonic Level 2, Program 1.Курс основан на учебной программе уровня Gyrotonic, уровень I, и в нем представлены более сложные последовательности упражнений на выносливость, включая: расширенную серию упражнений на подколенное сухожилие с акцентом на сердечно-сосудистую выносливость, расширенную серию рукояток в нескольких положениях стоя и последовательности рукояток в более других. сложные вариации сидячих положений уровня 1, серии вытягивания уровня 2, продвинутой серии упражнений на верхнюю часть тела в положении стоя и продвинутой серии упражнений на пресс.

Необходимое условие

Успешное завершение подготовительного курса Gyrotonic, уровень 2, программа 1.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 1 Курс повышения квалификации

На этом курсе тренеры по гиротонике изучают самые последние дополнения и изменения Джулиу к последовательностям упражнений Гиротонического уровня 2, Программа 1.

Необходимое условие

Успешное завершение курса Gyrotonic, Level 2, Program 1 после 2012 года. Те, кто прошел курс Gyrotonic Level 2 до 2012 года, должны пройти полный курс (-ы) Gyrotonic Level 2 для проверки, поскольку учебная программа курса значительно изменилась в 2012 году.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 2 Подготовительный курс

Этот трехдневный курс знакомит тренеров по гиротонике с упражнениями Уровня 2, программа 2 и готовит их к курсу Гиротоника Уровня 2, Программа 2.

Студенты завершат курс уровня 2, программа 2 в течение одного года после завершения этого подготовительного курса.

Необходимое условие

Перед регистрацией на этот курс необходимо быть сертифицированным тренером по гиротонике уровня 1 (успешно пройти итоговый курс сертификата) в течение как минимум 4 месяцев.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 2, курс

На этом курсе инструкторы по гиротонике изучают последовательность упражнений «Гиротоника» уровня 2, программа 2. Этот курс основан на программе упражнений Gyrotonic, Level 1, предлагая последовательности упражнений, которые более требовательны к силе, гибкости и координации. Последовательности упражнений включают в себя: серию продвинутых ручек с упором на гибкость и силу, продвинутую серию упражнений на подколенное сухожилие с акцентом на гибкость и силу, две продвинутые, стоячие, последовательности для верхней части тела, продвинутую серию работ на полу и продвинутую серию упражнений на брюшной пресс. с упором на гибкость и силу.

Необходимое условие

Успешное завершение подготовительного курса Gyrotonic, уровень 2, программа 2.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Уровень 2, Программа 2 Курс повышения квалификации

На этом курсе инструкторы по гиротонике изучают самые последние дополнения и изменения Джулиу к последовательностям упражнений 2-го уровня Gyrotonic Level 2.

Необходимое условие

Те, кто успешно завершил курс Gyrotonic, уровень 2, программа 2 после 2012 года.Те, кто прошел курс Gyrotonic Level 2 до 2012 года, должны пройти полный курс (-ы) Gyrotonic Level 2 для проверки, так как учебная программа курса значительно изменилась в 2012 году.

Найти местоположение курса

GYROTONIC® пути плеч, бедер и позвоночника

Этот курс исследует пути плеча, бедра и позвоночника с точки зрения гиротонического метода. Движущийся скелет используется для глубокого изучения биомеханики этих путей, рассматривая их как изолированные и как интегрированные системы.Тренеры узнают, как использовать упражнения Gyrokinesis и Gyrotonic для эффективного развития проводящих путей. В этом курсе используются гиротонический шкив и специализированное оборудование с упором на последовательность, синхронизацию и тактильные подсказки.

  • Проведено

    Анджела Кроули

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / ЕС 350 евро
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Аппликации GYROTONIC® до и после родов

Цель приложений GYROTONIC® до и после родов — обучить, подготовить и вдохновить тренеров на то, чтобы они чувствовали себя уверенно в создании безопасных и расширяющих возможностей тренировок для своих клиентов до и после родов.Цель Gyrotonic Trainer — обеспечить физическую осведомленность, равновесие, комфорт и силу на протяжении всего этого глубоко преобразующего этапа в жизни женщины. В этом курсе инструкторы узнают о беременности и анатомии, изменениях во время беременности, преимуществах физических упражнений и применении принципов гиротоники в трех триместрах и в послеродовой фазе.

Найти местоположение курса

Принципы GYROTONIC®, применяемые к динамической стабилизации ствола

Этот курс дает осознанный опыт основных связей с трехмерным телом.Используя современную науку о движении, курс затронет анатомические и неврологические концепции и то, как они соотносятся с движущимся телом и с тем, что человек ощущает во время движения.

Адаптированные упражнения способствуют сенсорному восприятию. Студенты углубляют свое понимание таких понятий, как «соединение грудной клетки», «смягчение грудины», «задействование подмышек» и, в конечном итоге, «сужение» и «сужение».

Этот курс приведет к более глубокому опыту уникального и мастерского подхода Гиротонического метода к «переосмыслению» тела — не двумерного тела, а трехмерного тела, тела, которое функционирует органически и движется изнутри. .

  • Проведено

    Рита Ренья

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / ЕС 350 евро
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Принципы GYROTONIC® в контексте остеопатии

Этот курс предлагает интерпретацию гиротонического метода с остеопатической точки зрения.Мост между этими двумя методами создается путем предложения краткого обзора остеопатических теорий и обучения практическим применениям гиротонических упражнений для эффективного рассмотрения этих теорий. ? Тренеры изучат приложения для упражнений, которые можно применять как на башне Gyrotonic Pulley Tower, так и на ковре. Будут рассмотрены примеры остеопатического подхода к проблемам ограничения движений (суставных, мышечных, висцеральных…). Для участия студентам не нужны медицинские знания.

  • Проведено

    Сильвия Фросали

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / ЕС 350 евро
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

GYROTONIC® Psoas Principles

Этот курс представляет собой практику движения, которая способствует повышению осведомленности о подвздошно-поясничном комплексе с точки зрения метода GYROTONIC®.Курс включает в себя многослойную анатомическую информацию, связанную с исследованиями прогрессивных движений, которые расслабляют и пробуждают поясничную мышцу. Содержание курса дает студентам более глубокое понимание гиротонических принципов, таких как «Подпитка» и «Сужение таза». Эти приготовления будут интегрированы в 90-минутную гиротоническую тренировку для поясничной мышцы. Усовершенствованный подход курса «Принципы поясничной мышцы» поддерживает глубокие питательные и эффективные движения и особенно полезен для заживления травм и травм в тазовой и поясничной областях.

  • Проведено

    Юрген Бамбергер

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / ЕС 350 евро
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Курс GYROTONIC® Wingmaster

Этот материал курса увеличивает словарный запас упражнений, которые можно выполнить с помощью GYROTONIC® Wingmaster и Pulley Tower.Тренеры изучают новые способы подключения Wingmaster к башне, а затем используют эти движения и добавляют общую связность тела и силу. Толкающие и тянущие упражнения, укрепляющие верхнюю часть тела сочетаются с силовыми движениями нижней части тела, такими как приседания и выпады. Упражнения из этого курса могут быть применены к клиентам с различным уровнем способностей, от пожилых людей с ограничениями силы и / или подвижности до спортсменов, стремящихся улучшить общую физическую форму тела и координацию.

  • Проведено

    Майк Люк

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • США / Калифорния / Австралия / Азия 350 долларов США
    • Великобритания / ЕС 350 евро
    • Другое 350 долларов США

Найти местоположение курса

Применение GYROTONIC® при параплегических травмах спинного мозга

В этом курсе последовательности упражнений, основанные на принципах GYROTONIC®, используются для удовлетворения потребностей клиентов с травмами спинного мозга.В этом курсе рассматриваются следующие темы:

-Что такое поражение позвоночника (травма спинного мозга)

— Общие проблемы, с которыми тренер может столкнуться при работе с клиентом с параплегией

-Как и тренер, и клиент могут безопасно работать во время сеанса гиротоники

-Обеспокоенность и вопросы тренеров по работе с клиентом с травмой спинного мозга

— Устранение страхов клиентов и предполагаемых ограничений

-Безопасные и эффективные модификации и последовательность упражнений

  • Проведено

    Игорь Абба

  • Продолжительность

    3 дня

  • Стоимость
    • ЕС / Великобритания / ТУРЦИЯ / РОССИЯ 400 €
    • США / Калифорния / АЗИЯ 400 долларов США
    • AU 400 долларов США AUD
    • Другое 400 долларов США
    • долларов США

Найти местоположение курса

* Эти цены действительны для курсов в 2019 г. и могут быть изменены.Цены не отражают какие-либо студийные сборы, которые могут взиматься отдельно организатором курса.

** Другие регионы: Центральная Америка, Южная Америка, Ближний Восток, Африка

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *