Эмоциональный террор книга: Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Содержание

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствахДобавить

  • Читаю
  • Хочу прочитать
  • Прочитал

Назаре-Ага Изабель

Оцените книгу

Скачать книгу (полная версия)

13 скачиваний

Читать онлайн

О книге «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах»

Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага. Воспользуйтесь рекомендациями профессионала, и вы всегда будете принимать решения, руководствуясь собственными суждениями и разумными доводами, а не хитрыми уловками манипуляторов.

Произведение относится к жанру Психология. Оно было опубликовано в 2017 году издательством Питер. На нашем сайте можно скачать бесплатно книгу «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах» в формате fb2, epub или читать онлайн. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей

Подборки книг

Похожие книги

Популярные книги жанра «Психология»

Психология влиянияВажные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом

Информация обновлена:

Читать онлайн книгу «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах» бесплатно — Страница 1

Изабель Назаре-Ага

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на наших чувствах

* * *

Посвящаю эту книгу своей матери, Лилиане и Алену Ванэ

Благодарности

Я выражаю благодарность моим пациентам и стажерам за множество собранных благодаря им данных, особенно Патрику, Клер, Жоржетте, Надин, Валери, Беатрисе, Сесиль, Сильви и Катрин. Все они внесли свою лепту в создание этой книги.

Также я благодарю Сильви Бреге и Мари-Лору Бруйар за время, посвященное набору рукописи. Их внимательность и замечания помогли мне внести ряд уточнений и поправок и сделать книгу более понятной читателям.

Хочу сказать спасибо Пьеру Гранье-Деферу за комментарии к образам героев его фильма «Странное дело», сюжет которого возник на основе его собственного опыта.

Я также благодарю за содействие моего друга Алена Уэля, автора книги «Столкновение лицом к лицу с “тяжелыми” людьми».

И наконец, отдельная благодарность — Кароль Оллердисен, Людовику Жану и Флоранс Хернандез, трем компетентным друзьям, которые с энтузиазмом и благородством участвовали в редактировании рукописи.

Введение

Каждый видит, кем ты кажешься, но мало кто чувствует, кем ты являешься на самом деле.

Макиавелли. Государь

Случалось ли вам, будучи уверенным в себе и своей компетентности, оказаться на новой работе, на новом предприятии, в новой семье или в новом кругу друзей и столкнуться с противодействием в отношениях, которого раньше вы не испытывали?

Вы начинаете сомневаться. Стресс нарастает. Из своего окружения вы выделяете одного человека и часто о нем говорите. Очень часто… Почему? Какое влияние этот человек оказывает на вас? Кажется, что на других он влияет деструктивно, но здесь речь идет скорее об ощущениях, нежели о рациональном объяснении. Вы начинаете чувствовать опустошение, и уверенность в себе тает все быстрее. Все чаще возникают сомнения относительно ваших способностей, вашей компетентности или ваших человеческих качеств. Появляется чувство неполноценности, впечатление, что вы разучились общаться. Затем возникают проблемы со здоровьем: проблемы со сном и с дыханием, головные боли, боли в животе, проблемы с кожей, даже депрессия…

Тематика, которая раскрывается в данной книге, не очень часто обсуждается. Однако, к сожалению, это явление часто встречается в реальной жизни и становится причиной множества расстройств и травм для многих из нас. Речь идет о манипуляциях в отношениях.

Здесь я не веду речь о тех, кто занимается манипуляциями профессионально, — рекламистах, продавцах и политиках. Эти специалисты используют прекрасно известные в психосоциологии технологии влияния и убеждения с единственной целью: принудить купить продукт, увеличить количество сделок или заполучить большинство голосов на выборах. Для этих областей глубинные человеческие чувства редко представляют интерес. Но именно эти чувства составляют стратегическую базу для манипуляции. На протяжении уже нескольких лет, будучи терапевтом и тренером, я удивляюсь, насколько часто встречается это явление: люди ощущают себя крайне некомфортно и даже плохо в присутствии кого-то из своего окружения и зачастую внезапно обнаруживают, что именно этот человек является манипулятором.

Терапевты (какой бы школе они ни принадлежали) не получают того образования, которое могло бы дать им точные знания о манипуляторах. Поэтому им сложно оценить, является ли тот или иной человек стрессором (фактором, приводящим к стрессу), нарушающим равновесие некоторых пациентов. Опубликовано всего несколько статей, раскрывающих эту проблему, такую частую в нашей жизни. Если посмотреть статистику, станет очевидно, что каждый из нас хотя бы раз в жизни встречает манипулятора. Эта книга адресована людям, которые оказывают профессиональную помощь в отношениях, судебной власти и каждому человеку в отдельности. Ее цель — предоставить информацию, необходимую для того, чтобы распознать манипулятора и в первую очередь защититься от него. Также в этой книге намечаются подходы для новых исследований, посредством которых могло бы быть достигнуто лучшее понимание проблемы и могли бы быть обнаружены новые средства защиты.

Существует несколько методик управления стрессом: посредством социальных умений, познавательной сферы (то есть системы ценностей, верований, иррациональных или ошибочных мыслей), расслабления, техник управления временем. Также нельзя забывать о важности сна, отдыха, нормального питания, занятий спортом и т. д. Впрочем, я заметила, что все эти техники малоэффективны в том случае, если фактором стресса оказывается близкий человек. Для этой проблемы сложно найти решение. В девяноста случаях из ста люди, попадавшие в такие ситуации, имели дело с манипулятором в истинном смысле этого слова. Итак, настоятельно необходимо сделать три вещи.

1. Узнать, каким образом действует манипулятор.

2. Распознать его.

3. Защититься от него.

Каким же образом это все происходит? Нарушения проявляются во всех областях: поведенческой, когнитивной, эмоциональной и релятивистской. В книге я буду описывать эту ситуацию, исходя из переживаний жертвы: каким образом манипулятор вменяет ей что-то в вину, снимает с себя ответственность, сеет раздор, принижает ценность жертвы, делает жертву из самого себя, меняет свое отношение к окружающим и старается убедить всех в собственной значимости, хотя на деле он никому не нужен. Я вовсе не ставлю перед собой задачу провести психоанализ или углубленное исследование бессознательных мотиваций манипулятора, но все же в книге рассмотрены некоторые аспекты, чтобы лучше понять его средства.

От людей, которые побывали в роли жертвы манипулятора и теперь уже умеют его распознавать, я слышала множество историй, в том числе и забавных (они пересказываются в этой книге). Они достоверны и позволят вам усвоить информацию о том, какими маневрами пользуется манипулятор. С целью сохранения анонимности имена всех героев были изменены.

Наконец, основная задача этого произведения — осветить те методики, которые позволяют самоутвердиться, справиться с беспокойством и стрессом, чтобы стать свободным в выборе своих действий, мыслей и… своей жизни.

Часть I. Кто такие манипуляторы

Глава 1.Маски манипулятора

Манипуляторы зачастую скрываются под различными масками. Они как никто умеют по желанию менять свои лица — в зависимости от оппонента, ситуации и намеченной цели.

Дружественный манипулятор

Эта маска встречается среди манипуляторов чаще всего. Но такие манипуляторы являются и самыми опасными, поскольку они в совершенстве владеют искусством игры: это улыбчивый экстраверт и кутила, который знает, в какие моменты необходимо проявить внимание к окружающим. Он много и без стеснения говорит, постепенно занимая свое место в компании (естественно, этим местом оказывается то, которое раньше занимали вы). Он создает впечатление человека, находящегося в своей тарелке, к которому мы все хотели бы присоединиться и чью симпатию желали бы завоевать. Персонаж, сыгранный Мишелем Пикколи в фильме Пьера Гранье-Дефера «Странное дело», является удивительно ярким примером этого типа личности. Нам сложно осознать, что за этой чарующей личностью, наделенной столькими приятными качествами, скрывается манипулятор. Отсюда и опасность!

Процесс манипуляции достаточно прямолинеен, с толку нас сбивает целый ряд различных поведенческих уловок, которые могут быть крайне приятными (по крайней мере, в своих внешних проявлениях).

Замечали ли вы, что намного проще идти навстречу желаниям и потребностям человека, который кажется симпатичным? Куда сложнее отказать другу, чем незнакомцу. И большинство манипуляторов умело используют эту простую особенность, чтобы увеличить свое влияние на других. Подобный феномен существует и среди животных. Некоторые типы хищных рыб используют мимикрию (притворяются рыбами более миролюбивых видов), чтобы достичь своих целей. Возьмем в качестве примера поведение морской собачки…

Жемчужная новакула — это рыба-санитар, вступающая в симбиоз с крупными рыбами других видов. Чистильщик и очищаемый понимают друг друга с помощью специфических движений. Посредством такой беззвучной коммуникации они проникаются доверием друг к другу, и потому крупная рыба, ничего не подозревая, позволяет жемчужной новакуле приблизиться. А морская собачка (Aspidontus toeniatus) умеет в точности имитировать новакулу: она в мельчайших деталях копирует ее движения, хотя они совершенно нетипичны для рыб ее семейства. Закамуфлированная таким образом морская собачка обманывает свою жертву (крупную рыбу) и откусывает у нее кусочки плавников и жабр.

Как вызвать симпатию?

Вот уже около двадцати лет социологи ищут ответ на этот вопрос. Они обнаружили, что абсолютно незнакомые люди способны уговорить нас сказать «да» за несколько минут исключительно потому, что мы находим их симпатичными. Например, талантливые продавцы. На большинство из нас (хотя мы этого и не осознаем) оказывают влияние несколько факторов: внешность, наличие точек соприкосновения (схожесть), умеренная фамильярность, лесть, связанные с человеком положительные ассоциации (например, приятное время, проведенное вместе, общие знакомые и т. д.).

Больше половины (примерно шестьдесят процентов) манипуляторов стараются завести дружеские отношения как можно быстрее — особенно когда речь идет о профессиональной сфере — и при первой же встрече показать себя максимально дружелюбными. Они смеются, очень внимательны и щедры (делают маленькие подарки или оказывают услуги), используют лесть.

Различие между дружественным манипулятором и действительно дружелюбным человеком

Эта книга ни в коем случае не призывает подозревать в манипуляциях любого, кто кажется нам симпатичным и дружелюбным, поскольку, к счастью, существует множество людей, которым не требуются уловки и ухищрения, чтобы их оценили по достоинству Они умеют ясно и искренне выражать свое мнение, свои желания и переживания. Такие самоуверенные личности уважают желания и потребности, чувства и мнение других. При общении с ними не создается впечатление, что иметь потребности, точку зрения или чувства, отличные от их собственных, нелегитимно, плохо или противоправно. Уверенный в себе человек ощущает себя таковым без уловок и хитростей — фальшивых улыбочек, изображения приветливости и почтительности, подстраивания своего настроения под чужое. Такой человек обладает понятным характером. Он не старается изо дня в день преподносить неприятные сюрпризы и стремится к стабильности в профессиональных и социальных отношениях. Он не пытается скрыть свое истинное лицо и абсолютно не имеет потребности подавлять других для того, чтобы чувствовать себя ценным. Сложившаяся личность вовсе не отрицает свои недостатки (даже если не всегда с легкостью признает и принимает их) и умеет признавать свои положительные стороны, не делая из этого постоянную демонстрацию с целью доказать другим, что выше их (или что другие хуже).

Такая подробная характеристика действительно дружелюбного человека дана здесь для того, чтобы лучше понять поведение манипулятора. Очевидно, что в начале отношений дружественный манипулятор будет стараться не отличаться от самоуверенного человека. Манера поведения меняется в мгновение ока, и только в этот самый момент можно уловить разницу. Однако для того чтобы обнаружить манипулятора в дружественной маске и понять его истинные намерения и цели, необходимо довольно долго соприкасаться с ним. Самые пассивные и наивные из нас, к сожалению, никогда не смогут его уличить. Попросту потому, что не обращают внимания на собственные эмоции и не осознают свои потребности. Только это осознание производит необходимый шок. Однако миллионы людей живут по обратной схеме: им важнее удовлетворять чужие потребности, чем собственные, и только благодаря отрицанию личных нужд они могут вынести фрустрацию и негативное ощущение. Подчинение другому возможно, только если имеются подавление и последующее отрицание собственного эго. Речь идет именно о тех, кто на вопрос: «Чем ты хочешь заняться после обеда?» отвечает: «Чем пожелаешь». Если мы повторим вопрос с целью услышать, чего они хотят сами, они искренне ответят: «Я не знаю». Из-за удовлетворения главным образом потребностей и нужд других (из страха не понравиться кому-либо) они перестают признавать существование собственных чувств. Таким образом, эти пассивные люди не способны выявить манипулятора под маской друга, и это может длиться и десять, и двадцать лет!

То, что такие люди не осознают эмоциональное страдание, доставляемое кем-то из их окружения, — это один вопрос. Но то, что они не страдают от этого, — совсем другое. Однако они не решаются ни с кем заговорить об этой проблеме и чаще всего просто отрицают ее существование. Такие люди редко выражают вслух мысли о том, что их беспокоит. Основная причина в том, что они и сами не в силах точно понять, что не так.

Качества, которыми обладает манипулятор

Помимо нашей собственной пассивности и покорности нас может ослепить еще один фактор: «симпатичная» сторона манипулятора! В этой книге мы постарались описать не только манипулятивный аспект, ведь восемьдесят процентов манипуляторов (и в большинстве своем именно дружественных) также обладают множеством личных качеств, как, впрочем, и все люди. Как мы можем отличить настоящие качества от ложных? Со временем! Если мы живем или работаем с манипуляторами, недостатки и ложь постепенно станут очевидны. Однако может быть крайне тяжело принять эту очевидность, особенно когда она касается авторитетной фигуры — скажем, родителя или коллеги, стоящего выше по иерархической лестнице. Сколько раз бывало такое, что секретарь или другие работники долго не могут найти ответственных за какие-то профессиональные оплошности, пока, наконец, не остается другого выхода, кроме как признать некомпетентность руководителя. И тем сложнее отчитываться перед старшим, ответственным за тот или иной вопрос, чем сильнее он убежден в собственной правоте. О подобных случаях очень много говорят — намного больше, чем принято думать. Вы когда-нибудь замечали, что чаще всего для определения человека, стоящего выше по иерархической лестнице, используют слово «ответственный»? Почему же мы должны смиряться, когда все происходит наоборот? К сожалению, в большинстве случаев на это закрывают глаза до того момента, пока это не переходит все границы!

Вернемся к настоящим качествам манипулятора под маской друга. Чаще всего он экстраверт, веселый (хотя и не всегда — тут все зависит от публики), говорит непринужденно и зачастую слишком много, проявляет внимание к окружающим. Он милый, активный, живой и улыбающийся. Своим поведением он старается доказать, что эффективен, квалифицирован и умен. Он и на самом деле может быть порядочным, иметь немало увлечений и хороших идей, уметь хорошо готовить, быть изобретательным или мастером на все руки. Главное в том, что он непревзойденно выставляет напоказ все эти качества и таким образом полностью маскирует паутину, которую спокойно плетет. Поэтому можно сказать, что личные качества манипулятора вовсе не мешают ему, а наоборот — являются подспорьем! Искусство дружественного манипулятора состоит в том, чтобы скрыть свои махинации поведением, абсолютно приемлемым и даже желательным для создания дружеских и полных согласия отношений.

Его первая цель — держать всех в своих руках. Сближение с ним приятно, поскольку манипулятор без остановки источает похвалы, в которых мы лишь намного позже увидим одну только лесть. Первое время он ведет себя услужливо, хотя все его жесты в действительности стоят ему совсем не дорого. За это он просит от вас какие-либо ответные услуги, которые вы оказываете ему с большим удовольствием. С помощью этих уловок быстро создается доверительный, сообщнический климат, полный ощущения радости и безопасности. Манипулятор использует те качества, которые нужны для поддержания нормальных дружеских отношений, и на этом этапе все кажется совершенно понятным и простым — и нет никаких оснований для возникновения недоверия. И только через несколько месяцев вы осознаете, что физиологическая или материальная зависимость (поскольку манипулятор умеет дарить крупные подарки или давать в долг большие суммы денег) не позволит вам дальше полноценно радоваться жизни. Кажется, что у него много друзей, однако все они сменяются каждые два-три года. И он обзаводится новыми без малейших проблем. Далее к этому открытию будут добавляться и другие наблюдения и характеристики, описанные в этой книге.

Напоминаем еще раз: по-настоящему дружелюбный человек не может причинить вам вреда! В любом случае не стоит подозревать каждого, кто проявляет дружелюбие. На примере миллионов людей доказано, что дружественность существует не только в качестве изощренного средства достижения эгоцентричных целей. Конечно, у большинства манипуляторов симпатичное лицо и приятная внешность, и они кажутся приветливыми. Но это вовсе не значит, что человек, обладающий этими чертами, обязательно будет манипулятором. Например, политики: в подавляющем большинстве случаев это представители мужского пола, но это не значит, что за каждым мужчиной скрывается политик!

Манипулятор-соблазнитель

Манипулятор-соблазнитель зачастую очень привлекателен внешне. Он обладает тем, что называют шармом, и старается выделиться посредством одежды и аксессуаров (украшения, машина и т. д.). Соблазнитель смотрит в глаза, задает вопросы, которые могут смутить, и иносказательно отвечает на вопросы, которые задают ему, что помогает ему оставаться загадочным. Он берет от окружающих то, что желает, и не отдает ничего, кроме лести. Комплименты (с которыми он на самом деле может быть и не согласен) являются для него превосходным оружием влияния. Естественно, он умело использует любые махинации, чтобы понравиться собеседнику и очаровать его.

От соблазнения к манипуляции: случай Марка

Маленький мальчик Марк «прелестен», по словам его матери. Все, кто его окружает, отмечают, что он относится с большой неприязнью к любым санкциям и выговорам. Чтобы избежать их, он применяет поведение немедленного подчинения, сопровождая его самой милой улыбкой. Такая реакция может показаться нетипичной для ребенка. Марк учится в школе на отлично и имеет блестящие успехи в других областях, что не может не радовать его родителей и всех остальных знакомых взрослых. Он услужлив и чрезмерно использует навыки соблазнения.

Когда он становится всеобщим «любимчиком», все начинают заискивать перед ним. Каждый раз, когда его сестра Диана встречает знакомых, они спрашивают: «Как дела у твоего брата? Он такой милый!» Сама Диана обожает Марка. По своей натуре она крайне пассивна, и это приводит к тому, что она оказывает множество услуг своему брату по первому его требованию. (Впоследствии она признается, что для нее было невозможно не отдать ему карманные деньги. Она была убеждена, что он этого заслуживает.) У Марка большие запросы, поэтому он сам распоряжается карманными деньгами своей сестры. Диана вспоминает: «Я всегда отдавала ему все свои деньги. Я абсолютно абстрагировалась от собственных потребностей. Я говорила себе, что его потребности важнее моих. Он очаровывал всех».

После десяти лет совместной жизни их родители разводятся. С этих пор Марк применяет авторитарную тактику к матери. Он уже применял ее к сестре, а ведь она старше его на шесть лет. «Теперь я глава дома!» — заявляет он однажды. В этот период его мать, сломленная разводом, часто плачет, и Марк пытается официально занять доминантное положение. Мать отвечает ему: «Ты не глава семьи. Ты единственный представитель мужского пола, но ты всего лишь маленький мальчик. Ты мой сын, а главой семьи являюсь я». Он больше не настаивает и становится послушным.

В подростковом возрасте Марк овладевает высшим уровнем искусства манипуляции: он использует дисбаланс в отношениях родителей, чтобы улучшить свое положение. В четырнадцать лет он требует от матери отпустить его на каникулы в Англию. Она отказывает (из финансовых соображений). Марк не выносит отказов и бросает ей в ответ: «Вот папа — он бы мне не отказал! В любом случае я собираюсь с ним увидеться!» Поскольку Марк не достиг того, что требовал, он отправляется к отцу на несколько дней. Мать тяжело переживает этот шантаж. В данной ситуации у Марка два дома, и он может позволить себе переходить из одного в другой в зависимости от своих желаний и потребностей. С четырнадцати до восемнадцати лет он остается преимущественно у отца, ведь тот намного легче идет на уступки и куда больше разрешает сыну. Более того, его отец женится на очень молодой девушке, которая целиком попадает под обаяние Марка. Приемный сын очаровывает мачеху достаточно сильно, чтобы с легкостью вытягивать из нее все желаемое. Он использует всякую возможность, чтобы манипулировать своим окружением. Он знает, что если слишком долго задерживается в гостях у отца, мать ждет его с нетерпением и распростертыми объятиями. Таким способом он заставляет окружающих хотеть его видеть, и по возвращении ему оказывают почести и устраивают прием, достойный королей.

Заняв в фирме место коммерческого директора, Марк заставляет родителей оказать ему финансовую поддержку при строительстве дома. В 1985 году его отец умирает. Тогда возникает вопрос наследства, и Марк пытается обсудить его со своей мачехой в день похорон. Она отвечает, что небольшое наследство, оставшееся от отца, пойдет на оплату учебы их двух детей, на тот момент несовершеннолетних. Диана чувствует досаду на брата за несвоевременную просьбу. Марк настаивает и получает повторный отказ от мачехи. С этого момента Марк запрещает своей сестре навещать мачеху и ее детей. Диана рассказывает: «Вы мне, возможно, не поверите. Мне было двадцать восемь лет, и я его послушалась! Я не знаю, почему я это сделала. Возможно, из-за тона, которым он отдавал мне этот гнусный приказ. Но я не виделась со своими сестренкой и братишкой с 1985 по 1988 год!»

Без каких-либо объяснений Марк больше никогда не увидится со своей мачехой и сводными братом и сестрой. Терроризируемая своим братом, Диана не решается возразить.

После смерти дедушки мать Марка и Дианы наследует ферму и перепродает ее, будучи уже собственницей своего отдельного жилья. Не очень хорошо разбираясь в финансовых делах, она разрешает Марку взять в руки управление. По этому случаю он достаточно быстро вынуждает ее купить ему квартиру на берегу моря. Его уговоры выглядят не очень искренне, но быстро достигают цели: «Было бы здорово, если бы ты купила квартиру. Ты смогла бы общаться с внучками (его детьми). Диане тоже было бы хорошо, и мы бы чаще приезжали тебя навещать».

Мама Марка позволяет себя уговорить и оплачивает квартиру, которую он оформляет на себя и сестру (от Дианы он требует, чтобы она воспользовалась налоговыми льготами). Начиная с того самого дня, когда он получает эту квартиру, он больше ни разу не видится с матерью, хотя живет совсем недалеко. Когда Диана пытается упрекнуть его в этом, он отвечает, что на это уходит слишком много времени, которого у него нет.

У Марка теперь есть все, что он хочет, ему больше не может принести пользу ни одно ее усилие: мать потеряла для него всякий интерес. Она не видится с внучками, ее не приглашают в гости. Пытаясь понять, что происходит, она рассуждает: «Должно быть, я сделала что-то не так, чтобы заслужить такое». Она проводит несколько лет в размышлениях над тем, что она могла сделать такого, что ее сын начал вести себя таким образом по отношению к ней. В ее представлении Марк продолжает быть милым, услужливым, умным… Даже после того, что произошло, она не может представить себе, что ее сын — лицемер.

Через несколько лет Диана осознает нелепость ссоры со сводными братом и сестрой и возвращается к ним. В этот период она все еще не понимает, что могло привести к таким результатам. Сейчас ее отношения с новой семьей ее отца превосходны.

Спустя какое-то время Диана и ее мать наконец понимают, что Марк — манипулятор-соблазнитель. Его главной целью были деньги, которые он мог вытянуть из семьи, а также некоторые прочие финансовые преимущества, которыми он мог воспользоваться, «завоевав» других людей. Его средство — соблазнение, исходящее из его чрезвычайной приятности и миловидности, и он применял его с самого детства. После долгих расспросов, пережив страшную душевную боль, Диана и ее мать наконец разорвали связь с манипулятором.

Манипулятор с помощью различных средств вызывает чувство, более неуловимое и опасное, чем обожание: ослепление и непреодолимое влечение. Это понятие имеет латинское происхождение: fascinare — от fascinum, что значит «шарм, колдовство». Соблазнитель привлекает (и против этого не устоять) тех из нас, кто чувствителен к каким-либо качествам его личности. Это может быть приятный голос, телосложение, красота, ум, знания, чрезвычайная любезность или галантность… Состояние очарованности ограничивает нас, но никогда не возвышает!

Манипулятор-альтруист

Он дает нам все, делает для нас все, покупает нам все, несмотря на то что мы ничего у него не просили. Здесь начинает работать определенный социальный принцип — так называемый принцип взаимности. Суть его в том, что человек дает нам все, а мы в ответ не можем ему отказать ни в чем! «Он такой милый, я не могу сказать ему “нет”. Даже если я не люблю делать то, что он просит или заставляет меня, не спрашивая моего согласия».

Патрису тридцать шесть лет. Он не женат, живет в Париже. Его родители мирно наслаждаются уходом на пенсию на юге Франции. У его отца вновь появляются проблемы со здоровьем, и тогда Патрис решает навестить их (хотя и абсолютно без энтузиазма).

Через какое-то время после его приезда они прогуливаются по дому. На чердаке обнаруживают, что на панелях по всему периметру облезшая краска. Патрис рассказывает: «Через какое-то время отец сказал мне о ставнях, которые также находились в плохом состоянии. Он очень ловко намекнул мне, что не может перекрасить их самостоятельно. Я знал, что мой отец не мог этим заняться из-за проблем со здоровьем, потому он вел диалог таким образом, чтобы в конце концов я сам предложил ему свою помощь. И тогда он поинтересовался, есть ли у меня отпуск в мае».

Такие перспективы вовсе не прельщают сына, тем более что он знает, что его родители могут обратиться к специалистам. Но как только Патрис начинает думать об отказе, в нем сразу возникает чувство вины. Он рассказывает: «Отец пытается играть на том, что в случае непредвиденной ситуации им неоткуда ждать помощи, поэтому мне было тяжело отказать ему, хотя это и должно было отнять какое-то время от моего отпуска. Более того, я уверен, что он купит мне билеты на самолет туда и обратно, еще сколько-нибудь заплатит за работу и скажет, как обычно: “Ты видишь, мы вовсе не стремимся тебя эксплуатировать! ”»

В действительности же все происходит следующим образом: на весь период отпуска Патрис уезжает из Парижа и работает в доме родителей. По окончании отец выдает ему чек с суммой, смешной по сравнению с затратами на проживание и объемом выполненной работы.

— Но этим я смогу оплатить лишь счета за телефон! — восклицает Патрис.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах читать онлайн

Изабель Назаре-Ага

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на наших чувствах

Назаре-Ага И.

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на наших чувствах. — СПб.: Питер, 2017. — 384 с. — (Серия «Психология. The Best»).

ISBN 978-5-4461-0395-9

ISBN 978-2761919715 франц.

ISBN 978-5-4461-0395-9 © Les Editions de l’Homme

Isabelle Nazare-Aga

Les manipulateurs sont parmi nous

Copyright © Les Editions de l’Homme

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2017

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2017 © Серия «Психология. The Best», 2017

Права на издание получены по соглашению с Editions Jouvence. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Перевела с французского О. Бернштейн

Заведующая редакцией Е. Андронова

Ведущий редактор Е. Власова

Художественный редактор С. Маликова

Корректор С. Беляева

Верстка Л. Егорова

16+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ.)

* * *

Посвящаю эту книгу своей матери, Лилиане и Алену Ванэ

Благодарности

Я выражаю благодарность моим пациентам и стажерам за множество собранных благодаря им данных, особенно Патрику, Клер, Жоржетте, Надин, Валери, Беатрисе, Сесиль, Сильви и Катрин.

. Все они внесли свою лепту в создание этой книги.

Также я благодарю Сильви Бреге и Мари-Лору Бруйар за время, посвященное набору рукописи. Их внимательность и замечания помогли мне внести ряд уточнений и поправок и сделать книгу более понятной читателям.

Хочу сказать спасибо Пьеру Гранье-Деферу за комментарии к образам героев его фильма «Странное дело», сюжет которого возник на основе его собственного опыта.

Я также благодарю за содействие моего друга Алена Уэля, автора книги «Столкновение лицом к лицу с “тяжелыми” людьми».

И наконец, отдельная благодарность — Кароль Оллердисен, Людовику Жану и Флоранс Хернандез, трем компетентным друзьям, которые с энтузиазмом и благородством участвовали в редактировании рукописи.

Введение

Каждый видит, кем ты кажешься, но мало кто чувствует, кем ты являешься на самом деле.

Макиавелли. Государь

Случалось ли вам, будучи уверенным в себе и своей компетентности, оказаться на новой работе, на новом предприятии, в новой семье или в новом кругу друзей и столкнуться с противодействием в отношениях, которого раньше вы не испытывали?

Вы начинаете сомневаться. Стресс нарастает. Из своего окружения вы выделяете одного человека и часто о нем говорите. Очень часто… Почему? Какое влияние этот человек оказывает на вас? Кажется, что на других он влияет деструктивно, но здесь речь идет скорее об ощущениях, нежели о рациональном объяснении. Вы начинаете чувствовать опустошение, и уверенность в себе тает все быстрее. Все чаще возникают сомнения относительно ваших способностей, вашей компетентности или ваших человеческих качеств. Появляется чувство неполноценности, впечатление, что вы разучились общаться. Затем возникают проблемы со здоровьем: проблемы со сном и с дыханием, головные боли, боли в животе, проблемы с кожей, даже депрессия…

Тематика, которая раскрывается в данной книге, не очень часто обсуждается. Однако, к сожалению, это явление часто встречается в реальной жизни и становится причиной множества расстройств и травм для многих из нас. Речь идет о манипуляциях в отношениях.

Здесь я не веду речь о тех, кто занимается манипуляциями профессионально, — рекламистах, продавцах и политиках. Эти специалисты используют прекрасно известные в психосоциологии технологии влияния и убеждения с единственной целью: принудить купить продукт, увеличить количество сделок или заполучить большинство голосов на выборах. Для этих областей глубинные человеческие чувства редко представляют интерес …

Книга «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах» автора Назаре-Ага Изабель

 
 

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Автор: Назаре-Ага Изабель Жанр: Психология
Серия: Психология. The Best Язык: русский Год: 2017 Издатель: Питер ISBN: 978-5-4461-0395-9 Город: Санкт-Петербург Переводчик: О. Бернштейн Добавил: Admin 17 Сен 17 Проверил: Admin 17 Сен 17
Формат:
 FB2 (522 Kb)  RTF (508 Kb)  TXT (502 Kb)  HTML (510 Kb)  EPUB (589 Kb)  MOBI (1777 Kb)  JAR (228 Kb)  JAD (1 Kb)

Скачать бесплатно книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Читать онлайн книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага. Воспользуйтесь рекомендациями профессионала, и вы всегда будете принимать решения, руководствуясь собственными суждениями и разумными доводами, а не хитрыми уловками манипуляторов.

Объявления

Где купить?

Нравится книга? Поделись с друзьями!

Другие книги серии «Психология. The Best»

Похожие книги

Комментарии к книге «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах»

Комментарий не найдено
Чтобы оставить комментарий или поставить оценку книге Вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться

 

Читать онлайн «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах» автора Назаре-Ага Изабель — RuLit

Изабель Назаре-Ага

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на наших чувствах

Назаре-Ага И.

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на наших чувствах. — СПб.: Питер, 2017. — 384 с. — (Серия «Психология. The Best»).

ISBN 978-5-4461-0395-9

ISBN 978-2761919715 франц.

ISBN 978-5-4461-0395-9 © Les Editions de l’Homme

Isabelle Nazare-Aga

Les manipulateurs sont parmi nous

Copyright © Les Editions de l’Homme

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2017

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2017 © Серия «Психология. The Best», 2017

Права на издание получены по соглашению с Editions Jouvence. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Перевела с французского О. Бернштейн

Заведующая редакцией Е. Андронова

Ведущий редактор Е. Власова

Художественный редактор С. Маликова

Корректор С. Беляева

Верстка Л. Егорова

16+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ.)

Посвящаю эту книгу своей матери, Лилиане и Алену Ванэ

Благодарности

Я выражаю благодарность моим пациентам и стажерам за множество собранных благодаря им данных, особенно Патрику, Клер, Жоржетте, Надин, Валери, Беатрисе, Сесиль, Сильви и Катрин. Все они внесли свою лепту в создание этой книги.

Также я благодарю Сильви Бреге и Мари-Лору Бруйар за время, посвященное набору рукописи. Их внимательность и замечания помогли мне внести ряд уточнений и поправок и сделать книгу более понятной читателям.

Хочу сказать спасибо Пьеру Гранье-Деферу за комментарии к образам героев его фильма «Странное дело», сюжет которого возник на основе его собственного опыта.

Я также благодарю за содействие моего друга Алена Уэля, автора книги «Столкновение лицом к лицу с “тяжелыми” людьми».

И наконец, отдельная благодарность — Кароль Оллердисен, Людовику Жану и Флоранс Хернандез, трем компетентным друзьям, которые с энтузиазмом и благородством участвовали в редактировании рукописи.

Каждый видит, кем ты кажешься, но мало кто чувствует, кем ты являешься на самом деле.

Макиавелли. Государь

Случалось ли вам, будучи уверенным в себе и своей компетентности, оказаться на новой работе, на новом предприятии, в новой семье или в новом кругу друзей и столкнуться с противодействием в отношениях, которого раньше вы не испытывали?

Вы начинаете сомневаться. Стресс нарастает. Из своего окружения вы выделяете одного человека и часто о нем говорите. Очень часто… Почему? Какое влияние этот человек оказывает на вас? Кажется, что на других он влияет деструктивно, но здесь речь идет скорее об ощущениях, нежели о рациональном объяснении. Вы начинаете чувствовать опустошение, и уверенность в себе тает все быстрее. Все чаще возникают сомнения относительно ваших способностей, вашей компетентности или ваших человеческих качеств. Появляется чувство неполноценности, впечатление, что вы разучились общаться. Затем возникают проблемы со здоровьем: проблемы со сном и с дыханием, головные боли, боли в животе, проблемы с кожей, даже депрессия…

Тематика, которая раскрывается в данной книге, не очень часто обсуждается. Однако, к сожалению, это явление часто встречается в реальной жизни и становится причиной множества расстройств и травм для многих из нас. Речь идет о манипуляциях в отношениях.

Здесь я не веду речь о тех, кто занимается манипуляциями профессионально, — рекламистах, продавцах и политиках. Эти специалисты используют прекрасно известные в психосоциологии технологии влияния и убеждения с единственной целью: принудить купить продукт, увеличить количество сделок или заполучить большинство голосов на выборах. Для этих областей глубинные человеческие чувства редко представляют интерес. Но именно эти чувства составляют стратегическую базу для манипуляции. На протяжении уже нескольких лет, будучи терапевтом и тренером, я удивляюсь, насколько часто встречается это явление: люди ощущают себя крайне некомфортно и даже плохо в присутствии кого-то из своего окружения и зачастую внезапно обнаруживают, что именно этот человек является манипулятором.

Терапевты (какой бы школе они ни принадлежали) не получают того образования, которое могло бы дать им точные знания о манипуляторах. Поэтому им сложно оценить, является ли тот или иной человек стрессором (фактором, приводящим к стрессу), нарушающим равновесие некоторых пациентов. Опубликовано всего несколько статей, раскрывающих эту проблему, такую частую в нашей жизни. Если посмотреть статистику, станет очевидно, что каждый из нас хотя бы раз в жизни встречает манипулятора. Эта книга адресована людям, которые оказывают профессиональную помощь в отношениях, судебной власти и каждому человеку в отдельности. Ее цель — предоставить информацию, необходимую для того, чтобы распознать манипулятора и в первую очередь защититься от него. Также в этой книге намечаются подходы для новых исследований, посредством которых могло бы быть достигнуто лучшее понимание проблемы и могли бы быть обнаружены новые средства защиты.

Книга «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах» из серии Психология. The Best

 
 

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Автор: Назаре-Ага Изабель Жанр: Психология
Серия: Психология. The Best Язык: русский Год: 2017 Издатель: Питер ISBN: 978-5-4461-0395-9 Город: Санкт-Петербург Переводчик: О. Бернштейн Добавил: Admin 17 Сен 17 Проверил: Admin 17 Сен 17
Формат:
 FB2 (522 Kb)  RTF (508 Kb)  TXT (502 Kb)  HTML (510 Kb)  EPUB (589 Kb)  MOBI (1777 Kb)  JAR (228 Kb)  JAD (1 Kb)

Скачать бесплатно книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Читать онлайн книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага. Воспользуйтесь рекомендациями профессионала, и вы всегда будете принимать решения, руководствуясь собственными суждениями и разумными доводами, а не хитрыми уловками манипуляторов.

Объявления

Где купить?

Нравится книга? Поделись с друзьями!

Другие книги серии «Психология. The Best»

Похожие книги

Комментарии к книге «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах»

Комментарий не найдено
Чтобы оставить комментарий или поставить оценку книге Вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться

 

Книга «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах»

 
 

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Автор: Назаре-Ага Изабель Жанр: Психология
Серия: Психология. The Best Язык: русский Год: 2017 Издатель: Питер ISBN: 978-5-4461-0395-9 Город: Санкт-Петербург Переводчик: О. Бернштейн Добавил: Admin 17 Сен 17 Проверил: Admin 17 Сен 17
Формат:
 FB2 (522 Kb)  RTF (508 Kb)  TXT (502 Kb)  HTML (510 Kb)  EPUB (589 Kb)  MOBI (1777 Kb)  JAR (228 Kb)  JAD (1 Kb)

Скачать бесплатно книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах Читать онлайн книгу Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага. Воспользуйтесь рекомендациями профессионала, и вы всегда будете принимать решения, руководствуясь собственными суждениями и разумными доводами, а не хитрыми уловками манипуляторов.

Объявления

Где купить?

Нравится книга? Поделись с друзьями!

Другие книги серии «Психология. The Best»

Похожие книги

Комментарии к книге «Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах»

Комментарий не найдено
Чтобы оставить комментарий или поставить оценку книге Вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться

 

Привязанность в культах и ​​тоталитарных системах Александры Штайн

Написанный пережившим секту и известным экспертом по культам и тоталитаризму, Террор, любовь и промывание мозгов опирается на 25-летние исследования и исследования автора, чтобы объяснить, как почти любой человек, имеющий право стечение обстоятельств, можно радикально манипулировать ими для совершения в противном случае непонятных и часто опасных действий.

Иллюстрировано захватывающими историями из разных стран.

Написано пережившим секту и известным экспертом по культам и тоталитаризму. Террор, любовь и промывание мозгов. опирается на 25-летние исследования автора, чтобы объяснить, как практически любой человек, получивший право стечение обстоятельств, можно радикально манипулировать ими для совершения в противном случае непонятных и часто опасных действий.

Иллюстрированная захватывающими историями о различных культах и ​​тоталитарных системах, от религиозных до политических и коммерческих, книга определяет и анализирует общие и идентифицируемые черты, лежащие в основе почти всех этих групп. Он фокусируется на том, как харизматические авторитарные лидеры контролируют отношения привязанности своих последователей с помощью манипулятивных социальных структур и идеологий, так что, будучи эмоционально и когнитивно изолированными, они становятся неспособными действовать в своих собственных интересах выживания. Используя эволюционную теорию привязанности для демонстрации психологического воздействия этих сред, а также последние результаты нейробиологии, Стейн показывает, как объединенная динамика ужаса и «любви» разрушает способность людей мыслить и вести себя рационально.От небольших местных культов до глобальных игроков, таких как ИГИЛ и Северная Корея, влияние этих движений широко распространено и растет.

Эта важная книга предлагает ясность и уникальный взгляд на динамику этих систем контроля и завершается рекомендациями по повышению осведомленности и профилактике. Это будет важное чтение для профессионалов в области психического здоровья в этой области, а также для политиков, юристов, выживших в культах и ​​их семей, а также для всех, кто интересуется этими тревожными группами.Студентам, изучающим социальную психологию и психологию развития, это также будет интересно.

.

КАК НАПИСАТЬ КНИГУ С ПРАВИЛАМИ | Эмоциональные ужасы на рабочем месте: защита вашего бизнеса. Практический результат

Угадайте, каким сотрудникам не нравятся правила, законы и постановления? Ты угадал! Эмоциональные террористы действуют по своим собственным правилам. Но они не придерживаются и не ценят использование правил, которые создают порядок, мир, осознанность, ответственность, сострадание и разум. Каждый бизнес должен разрабатывать, внедрять и контролировать свои собственные правила в соответствии с конкретными отраслевыми стандартами, продуктами, услугами, миссиями, видениями, политиками и целями.Правила могут быть сдерживающими и карательными, или они могут способствовать целостному чувству порядка и направления. Большинство цивилизованных народов согласны с тем, что общество без правил порождает хаос. И если вы помните, эмоциональные террористы используют хаос, чтобы использовать ситуации в своих целях.

В вашей организации уже есть правила безопасности и процедурного характера, а также правила социального порядка. Есть правила, которые устраивают всех, и правила, которые заставляют людей нервничать. Некоторые правила вызывают эмоции у людей, которые подверглись насилию или содержались в репрессивной среде.Эти сотрудники могут бороться с властью, но в конечном итоге они хорошо приспособятся, если их поддержат. Это отличается от эмоциональных террористов, которые просто пытаются отобрать власть у кого-то, чтобы получить ее сами.

Приятное правило, которое может использовать ваша компания, — это правило из отрасли здравоохранения, которое в переводе с латыни гласит: «Сначала не навреди». Эта изысканная концепция из медицинских традиций может стать практическим правилом сострадания для всех людей. «Не причинять вреда» часто переводится в какую-то версию золотого правила «Делай другим».Конечно, не причинять вреда также означает не причинять вреда себе. Обученный спасатель не бросится в бурлящий прибой во время спасательной операции, пока не будет хорошо знаком с личной безопасностью. Никому не следует импульсивно рисковать своим благополучием, если его можно легко защитить с помощью простого средства, такого как правило, идея, инструмент или политика. Важно разработать безопасные границы, руководящие принципы и системы резервного копирования, но установить рабочие правила до начала любого процесса. Когда вы будете готовы, вы можете составить свой собственный свод правил.

Каковы текущие правила вашей организации или отрасли? Все ли играют по одним правилам? Кто написал вашу книгу правил? Ваши конкуренты тоже используют эту сводку правил? Спорт, игры и работа становятся проще, когда правила понятны и все другие команды играют по одним и тем же правилам. Большинство менеджеров стараются создать командный дух, в котором все представлены в одной книге. Если вы хотите, чтобы ваша компания работала как бейсбольная команда, вам нужно спросить себя, есть ли у вас бейсбольная команда или просто группа людей, которые появляются в одно и то же время в одном месте, но с разными целями.У эмоциональных террористов есть свои правила и своды правил, поэтому логично, что и вам следует. Прочтите следующий список и подумайте о правилах в вашей компании. Прочтите список еще раз, как если бы вы были эмоциональным террористом. Правила есть правила, а игры есть игры.

Образец сводов правил

Правило № 1:

Вы либо ВХОДИТЕ, либо ВЫХОДИТЕ

  • Как говорится, никто не может быть просто «немного беременным» ,«Вы либо есть, либо нет. Точно так же никто из сотрудников, ни в каком качестве, не является частью персонала, вы либо являетесь, либо нет. Это называется приверженностью, лояльностью или сосредоточенностью.

  • Во многих сферах жизни есть серые зоны. Если вы в команде, серого нет, вы в команде или нет. Быть в команде означает выйти за пределы пресловутой ограды и принять решение о верности. суть конкурентной природы Вселенной «Мы или они».Хорошие парни и плохие парни, наша домашняя команда против другой школы, футболки и скины, парни против девушек, победители и проигравшие. Когда вы в команде, будь то команда, стремящаяся к славе, или команда, преследующая эгоистичные цели, после того, как начинается деятельность, ориентированная на достижение цели, возникает естественная граница принадлежности. По мере того, как энергия направляется и посвящается цели, те, кто обладает этой движущей силой, становятся более четко определяемыми как «Мы ​​или они», инсайдеры или аутсайдеры, игрок или наблюдатель, активный или пассивный.Даже пассивные наблюдатели определяют свою приверженность по тому, за кого они болеют, по футболкам, которые они покупают, и по знаменам, которые они машут. Это называется членством, преданностью, согласованностью, участием, объединением сил, подпиской, добросовестностью и лояльностью. «Ты с нами или против нас?»

Правило № 2:

Торнадо не разрешены

  • Вы не можете быть в команде, если вы личность Торнадо.Торнадо рискуют достичь цели, поэтому членам команды необходимо управлять своими эмоциями в пределах определенного согласованного уровня.

  • Торнадо — это силы, которые не придерживаются политики «на благо всех» и имеют собственные планы, обычно разрушительные. Все команды, как положительные, так и отрицательные, в конечном итоге исключают из своих рядов любую деструктивную личность Торнадо из-за его непредсказуемости и неконтролируемости. Личности торнадо устраняются, потому что они опасны для целей и производят непроизводительные силы.

Правило № 3:

Вы несете ответственность за себя

  • Если вы не в хорошей форме, получили травму, больны или отвлеклись, вы менее сосредоточены на нашей миссии и могут стать риском для нашего успеха. Мы хотим, чтобы вы были сильными и преданными. Мы готовы помочь, но вы также должны быть готовы позаботиться о себе. Вы ценны. Беречь себя.

  • «Будь верным самому себе» — хорошее место, чтобы начать отвечать. Многие психологи считают, что любое поведение, хорошее, плохое или уродливое, выбирается с единственной целью — забота о себе, улучшения, защиты или выживания. Философы любят обсуждать корни альтруизма. Как бы то ни было, люди, которые не заботятся в первую очередь о себе, со временем становятся фрагментированными и теряют способность делать ясные и точные представления. Выживание — это наш естественный инстинктивный порядок.Это позиция человека по умолчанию. Мы можем подняться над этим, чтобы присоединиться к цивилизации в группах и командах, но только если мы небезопасны и не целостны по своей сути.

Правило № 4

Вы подотчетны другим

  • Подтягивание веса, присутствие других в кране, поддержка друг друга, лояльность, поддержка, честь и празднование делают сумму наших частей больше, чем каждую единицу в отдельности.Мы ценные. Помогите нам позаботиться о нас.

  • Подотчетность команды также может называться лояльностью или принадлежностью. Если вы носите цвета команды, вы ее представляете. На сегодняшнем глобальном рынке существует такое разнообразие аффилированных лиц, что соблюдение уровней лояльности и обязательств зависит от миссии и целей команды. Но в большинстве отраслей очевидно, что в рамках этих рамок лояльность контрпродуктивна.

Правило № 5

Члены команды вносят свой вклад и предвосхищают

  • Вы выполняете свою часть работы, и когда вы не находитесь в центральном корте, вы все еще в активном ожидании на случай, если мяч подброшен в вашу сторону.

  • Представьте члена баскетбольной команды НБА, ведущего мяч по площадке. Он слегка сгибает колени, замедляет темп, поднимает мяч, чтобы передать его кому-то, но никто не доступен. Другие участники делают маникюр, разговаривают по мобильным телефонам, готовятся к ужину, прихорашиваются, в Интернете, разговаривают с парнем на скамейке или просто смотрят в космос. Члены команды ждут следующей игры, помня о поставленной цели. Они бдительны, живы, бодрствуют и полны энтузиазма.Они присутствуют и учитываются. Члены команды знают, что мяч может быть брошен в их сторону, а иногда надоедливый мяч просто летит. Они находятся в состоянии повышенного ожидания и настроены.

Правило № 6

Тренировки и репетиции не подлежат обсуждению

  • Никто не может Олимпийские игры, Суперкубок или Карнеги-холл без постоянной, последовательной, ежедневной, повторяющейся практики, упражнений, упражнений, упражнений и других упражнений.

  • Практика ведет к совершенству — неверное утверждение. Если вы практикуете его неправильно, он никогда не будет идеальным. Идеальная практика рождает совершенное. Но потренируйтесь. А теперь сделай это снова.

  • В отличие от математика, который находит смысл в попытках решить неразрешимую Пи, члены нашей команды привержены процессу, а также результату.

Правило № 7

Применитесь и покажитесь в играх

  • Вы не можете играть, если вас нет здесь, физически, эмоционально, духовно или умственно.Куда бы вы ни пошли … вот вы где. Так что будь здесь, когда ты здесь.

  • Если в четверг состоится игра, члены команды переодеваются в правильную форму, берут необходимое снаряжение и выходят на игровое поле на несколько минут раньше. Неважно, в какой ты команде, ты либо там, либо нет. Если вы не появляетесь и не играете, вас в конечном итоге исключают из списка. Люди могут работать на уровне менее 100%, но какой процент «присутствия» может выдержать ваша организация? Индустрия нейрохирургии должна была требовать 100%.

Правило № 8

Изучите свод правил и следите за изменениями

  • Вся жизнь — это перемены. Будьте в курсе.

  • Здоровые люди обращают внимание и учатся приспосабливаться, когда это необходимо, чтобы расти вместе с командой. Живые существа постоянно находятся в процессе изменений, и вам, возможно, потребуется регулярно адаптироваться к неожиданным и непредсказуемым вещам.Возможно, вас наняли, потому что вы звезда, но звезда остается звездой только в том случае, если она на шаг впереди. Возможно, вы были наняты, потому что вы постоянно вносите вклад, продолжайте в том же духе, и вы можете стать звездой, если звезда замедлится и попытается оседлать волну вчерашнего дня и получит пуленепробиваемость. Бодрствовать.

  • Здоровое поведение взрослых — это правильный выбор. Не быть жертвой или преступником означает делать выбор, который является этичным и уместным, и иметь веру в то, что этот выбор поможет вам и, возможно, вашей организации подняться на более высокий уровень.Во время наводнения лучше всего быть на возвышенности.

  • Эмоциональные террористы похожи на торговцев наркотиками, которые продают отвратительную субстанцию ​​под названием СТРАХ. Они распространяют линию страха, как кокаин, и приглашают вас вдохнуть ее. На самом деле, они могут засунуть в это ваш нос, надеясь, что вы сразу зацепитесь. Хорошие люди даже не предвидят этого. Эмоциональные террористы могут вызвать у вас фырканье страха в различных интересных и тонких формах. Выбранный человек может почувствовать особенность и силу, а затем опасаться, что он потеряет этот статус.Целевой человек может опасаться за свою репутацию, статус, работу или общую безопасность, и дилер «успокаивает» его, чтобы он стал зависимым. Торговцы ухаживают за своими жертвами. Как только наркотик попадает в ваш организм, вы становитесь заложником того, как он действует в системе. Как только СТРАХОВАЯ МЫСЬ входит в систему, она должна найти выход, как и любой другой наркотик. Иногда он просто проскальзывает и вентилируется, а иногда он может попасть в важный орган, и все ставки не принимаются. Иногда убивает мгновенно. Если кто-то продаст вам химический препарат на работе, вы, вероятно, скажете НЕТ.Но если кто-то предложит вам наркотик страха в форме слухов, угроз или пугающих идей, которые могут повлиять на вашу безопасность работы, вы можете просто вдохнуть это в свой дух и испугаться. Сделайте то же самое, как если бы вам публично предлагали героин. Просто отойдите от дилера и скажите «нет». Страх, вероятно, является самым сильным наркотиком, который можно ввести в человеческую или организационную систему. Он поставляется во множестве красивых и уродливых пакетов. Формы так же разнообразны, как и дилеры.

.

Прочитать бесплатный отрывок из книги Дэна Симмонса «Террор»

Print Excerpt

1
КРОЗЬЕР

Капитан Крозье выходит на палубу и обнаруживает, что его корабль атакуют небесные призраки. Над ним — над Terror — мерцающие складки легких выпадов, но затем быстро отходящих, как красочные руки агрессивных, но в конечном итоге неуверенных призраков. Эктоплазматические пальцы скелета тянутся к кораблю, открываются, готовятся схватиться и оттягиваются.

Температура составляет? 50 градусов по Фаренгейту и быстро падает.Из-за тумана, который прошел раньше, в течение единственного часа слабых сумерек, который теперь проходит для их дня, укороченные мачты — три стеньги, верхний такелаж, верхний такелаж и самые высокие рангоуты были сняты и сохранены, чтобы уменьшить опасность падающий лед и чтобы уменьшить вероятность опрокидывания корабля из-за веса льда на них — встаньте сейчас, как грубо подрезанные и обнаженные до пояса деревья, отражающие полярное сияние, которое танцует от одного смутно видимого горизонта к другому. Пока Крозье наблюдает, зазубренные ледяные поля вокруг корабля становятся синими, затем становятся фиолетовыми, а затем светятся зеленым, как холмы его детства в Северной Ирландии.Почти в миле от носа правого борта гигантская плавающая ледяная гора, которая скрывает из виду дочерний корабль Terror , Erebus, , на краткий ложный момент излучает цвет изнутри, светящийся от собственного холодного внутреннего огня ,

Подняв воротник и запрокинув голову, из-за сорокалетней привычки проверять состояние мачт и такелажа, Крозье замечает, что звезды над головой горят холодно и ровно, но звезды у горизонта не только мерцают, но и сдвигаются, когда на них смотрят. , двигаясь короткими рывками влево, затем вправо, затем покачиваясь вверх и вниз.Крозье видел это раньше — на далеком юге вместе с Россом, а также в этих водах во время предыдущих экспедиций. Ученый, отправившийся в путешествие на южный полюс, человек, который провел первую зиму во льдах, шлифуя и полируя линзы для своего телескопа, сказал Крозье, что возмущение звезд, вероятно, вызвано быстрым изменением рефракции в холодном воздухе, лежащем в тяжелом состоянии. но тревожно по покрытым льдом морям и невидимым замороженным суше. Другими словами, над новыми континентами, невиданными прежде человеческими глазами.Или, по крайней мере, думает Крозье, в этой северной Арктике глазами белых людей.

Крозье и его друг и тогдашний командующий Джеймс Росс обнаружили именно такой, ранее неоткрытый континент — Антарктиду — менее пяти лет назад. В честь Росса они назвали море, заливы и сушу. Они назвали горы в честь своих спонсоров и друзей. Они назвали два вулкана, которые они могли видеть на горизонте, в честь двух своих кораблей — этих двух кораблей — назвав дымящиеся горы Эребус и Террор.Крозье был удивлен, что они не назвали какой-нибудь крупный географический объект в честь корабельной кошки.

Ничего не назвали в его честь. В этот темный октябрьский зимний вечер 1847 года нет ни одного арктического или антарктического континента, острова, залива, залива, горного хребта, шельфового ледника, вулкана или долбаного ледника, носящего имя Фрэнсиса Родона Мойры Крозье.

Крозье наплевать ни на что. Даже когда он так думает, он понимает, что немного пьян. Ну, думает он, автоматически корректируя равновесие к ледяной палубе, теперь наклоненной на двенадцать градусов по правому борту и вниз на восемь градусов по носу. Я был пьян чаще всего вот уже три года, не так ли? Пьяный еще со времен Софии.Но я все еще лучший матрос и пьяный капитан, чем этот бедный, незадачливый ублюдок Франклин, когда-либо был трезвым. Или его розовощекий шепелявый домашний пудель Фицджеймс, если уж на то пошло.

Крозье качает головой и идет по ледяной палубе вперед, к носу и к единственному дежурному человеку, которого он может разглядеть в мерцающем свете северного сияния.

Это невысокий корнелиус Хики с крысиным лицом, приятель конопатчика. Все мужчины выглядят здесь на дежурстве в темноте, потому что все они одеты в одни и те же промокоды для холодной погоды: слои фланели и шерсти, покрытые тяжелым непромокаемым плащом, луковичные варежки, выступающие из объемных рукавов, их валлийские парики … тяжелые кепки для часов с висячими ушками — туго затянутые, часто с длинными одеялами — шарфами — обвивающие их головы так, что видны только кончики их обмороженных носов.Но каждый мужчина накладывает или носит свои холодные помои немного по-разному — возможно, добавляет домашнее одеяло, или дополнительный валлийский парик, натянутый поверх первого, или, возможно, красочные перчатки, с любовью связанные мамой или женой или возлюбленной, выглядывающими из-под внешние рукавицы Королевского флота — и Крозье научился отличать всех пятьдесят девять своих выживших офицеров и солдат, даже на расстоянии снаружи и в темноте.

Авторские права © 2007 Дэн Симмонс.Воспроизведено с разрешения издателя. Все права защищены.

,

13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением (тайная болезнь) ⋆ LonerWolf

В какой-то момент мы все слышали эти слова раньше:

«Соси, принцесса!» «Будь мужчиной!» «Перестань плакать», «Преодолей это», «Перестань быть таким чувствительным», «Сделай кожу толще!»

Хотя эти слова, вероятно, были сказаны без сознательного намерения причинить нам долгосрочный вред, тем не менее они указывают на общую и, несомненно, трагическую истину в нашем обществе: выражение своих эмоций является признаком слабости, а не силы.

Shadow Work Journal Advertisement image Shadow Work Journal Advertisement image

Если вы родились в эмоционально подавленной культуре, которая ценила «мужские» идеалы эффективности и логики, вероятно, вы боретесь с некоторым уровнем эмоционального оцепенения.

Если вы родились в семье, которая избегала любых форм сильного эмоционального выражения, даже больше вероятно, что эмоциональное оцепенение является проблемой для вас.

И если вы пережили чрезвычайно травмирующее жизненное событие, которое было просто слишком подавляющим для вас (от которого вы еще не оправились), я могу почти гарантировать, что вы страдаете от эмоционального оцепенения.

Итак, как эмоциональное онемение влияет практически на каждую часть нашей жизни? И каким советом я могу поделиться с вами после того, как я сам боролся с этой проблемой? Продолжайте читать, и вы узнаете.

Что такое эмоциональное онемение?

Image of a woman with her hand over her face experiencing emotional numbness Image of a woman with her hand over her face experiencing emotional numbness

Эмоциональное онемение — это защитный механизм, используемый разумом, чтобы избежать сильных и подавляющих эмоций, таких как страх, ненависть, ревность и горе. Когда вы эмоционально онемеете, вы теряете способность чувствовать и переживать свои эмоции на психологическом и эмоциональном уровне.В этом смысле эмоциональное онемение часто клинически связано с диссоциацией, то есть отключением от своих воспоминаний, личности, окружающей среды, тела или чувств.

Что вызывает эмоциональное онемение?

Image of an emotionally detachment man in nature Image of an emotionally detachment man in nature

Как и большинство других проблем, эмоциональное онемение восходит к детству и тому, как нас воспитывали наши родители. Насилие со стороны наших родителей физически, эмоционально, сексуально, психологически или духовно может способствовать нашей неспособности саморегулировать эмоции, что приводит к эмоциональному онемению. Чувство отчуждения или разлуки с одним или обоими нашими родителями или семьей в целом также может способствовать эмоциональному онемению. Наказание , прямо или косвенно за выражение эмоций в детстве, также создает эмоциональное оцепенение.

Ошеломление наших эмоций может также начаться после тяжело травмирующего опыта , например, когда мы стали свидетелями актов насилия, нападений, изнасилования, пережили тяжелую утрату или что-то такое, с чем мы не были способны психологически и эмоционально справиться в данный момент ,По этой причине эмоциональное онемение часто является симптомом посттравматического стрессового расстройства и различных тревожных расстройств.

Shadow Work Journal Advertisement image Shadow Work Journal Advertisement image

На эмоциональное онемение также влияет наша культура и более широкие социальные круги, особенно те, которые делают упор на стоичность, рациональность и эмоциональную неуязвимость (например, британцы, китайцы, американцы, русские).

Опасность эмоционального онемения

Image of a woman in a white dress in a paddock Image of a woman in a white dress in a paddock

Если у вас есть хоть малейшее подозрение, что вы можете быть эмоционально оцепенелым, самое время прислушаться.Эмоциональное онемение — это не маленький недостаток характера или незначительная область саморазвития, которую нужно улучшить, — это серьезная проблема, которую необходимо решать немедленно .

Исходя из опыта, эмоциональное онемение стало корнем многих проблем, с которыми я столкнулся (и все еще продолжаю сталкиваться) в своей жизни. Из-за того, что я вырос в эмоционально отсталой, догматически религиозной семье, от которой я чувствовал себя оторванной большую часть своей жизни, я так и не научился справляться с сильными эмоциями.Меня наказывали словесно, эмоционально или физически каждый раз, когда я выражал сильные эмоции, а вольнодумство или любую форму несогласия отвергали, что приводило к остракизму.

Сочетание отца-британца и матери, травмированной собственной эмоционально нестабильной матерью — на вершине деспотической фундаменталистской религии — привело к тому, что я стал стоическим и «стабильным» человеком, которого учили, что выражение эмоций — это не только плохо но позорно .

Как видите, иногда в игру вступают многочисленные факторы, которые могут способствовать вашей неспособности регулировать сильные эмоции и, следовательно, прибегать к бессознательному притуплению их.В моем случае я узнал, что сильные эмоции = наказание в той или иной форме, и поэтому я узнал, что их опасно испытывать.

Опасность отключения от своих эмоций заключается в том, что это может привести к множеству умственных, эмоциональных, физических и духовных проблем. Такие проблемы могут включать дисфункциональных механизмов совладания (навязчивые компульсии), депрессию от легкой до тяжелой, духовную пустоту, неспособность получать удовольствие от жизни, неспособность устанавливать близкие и полноценные отношения, отключение от внутреннего «я», замешательство, раздражительность, усталость, зависимости, хронические заболевания, и соматические болезни (болезни, вызванные разумом).

В крайних случаях (я говорю о ситуациях, когда эмоциональный контакт отсутствует) эмоциональное онемение может привести к актам жестокости.

Почему это «тайная болезнь»?

Я называю эмоциональное онемение тайной болезнью, потому что оно настолько распространено в нашем обществе и настолько социально приемлемо, что часто остается незамеченным. В обществе, которое по большей части не знает, как справляться с сильными эмоциями здоровыми способами, ценится быть стоическим и «уравновешенным», но этот же самый спокойный и собранный фасад часто скрывает нездоровую отстраненность от чувств.Таким образом, эмоциональное онемение — это секретное заболевание, потому что многие из нас борются с ним, но даже не осознают, что у нас оно есть, пока не начнут появляться хронические проблемы.


Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы!

Погрузитесь глубже с подсказкой для ведения дневника эмоционального оцепенения + печатной мандалой для медитации!


13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением

Image of a person holding a petal in their hand Image of a person holding a petal in their hand

Эмоциональная отстраненность — не всегда плохо. Это полезно, когда вам нужно поддерживать границы, избегать нежелательной энергетической перегрузки со стороны других и даже помогать другим в кризисных ситуациях.Но эмоциональная отстраненность превращается в своего нездорового двойника (эмоциональное онемение), когда становится автоматическим внутренним защитным механизмом.

«Что такого хорошего в сильных эмоциях?» вы можете спросить. Ответ заключается в том, что, не чувствуя своих эмоций, мы не в состоянии жить и учиться у них или познавать красоту и глубину жизни.

Вот некоторые из наиболее значимых признаков эмоционального оцепенения, на которые следует обращать внимание:

  1. Неспособность выражать сильные отрицательные или положительные эмоции
  2. Неспособность «полноценно участвовать» в жизни (т.д., чувствуя себя пассивным наблюдателем)
  3. Ощущение, что жизнь похожа на сон (ощущение нереальности)
  4. Жизнь на автопилоте
  5. Отсутствие интереса к занятиям, которые другие находят приятными
  6. Чувствовать себя отстраненным от других
  7. склонность отстраняться от друзей и членов семьи
  8. Эмоции ощущаются только телом как ощущения, но не разумом (или же полностью заглушаются в теле и проявляются только как болезнь)
  9. Нелюбовь к людям, выражающим сильные эмоции (как положительное, так и отрицательное)
  10. Ничего не чувствую в ситуациях, которые обычно вызывают сильные эмоции
  11. Паника или ужас, когда сильные эмоции в конечном итоге прорываются
  12. Чувство внутренней пустоты
  13. Физическое и эмоциональное онемение или «плоскостность»

В экстремальных обстоятельствах (например, у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством), эмоциональное онемение может даже повлиять на желание совершить самоубийство.Если вы подумываете о самоубийстве, немедленно обратитесь за поддержкой (нажмите здесь, чтобы найти горячую линию для самоубийц в вашей стране).

Как преодолеть эмоциональное онемение

Emotional Numbness image Emotional Numbness image

Подобно любому механизму психологической защиты, эмоциональное оцепенение может быть сложным, и часто требует поддержки со стороны подготовленного профессионала, такого как терапевт.

Если вы чувствуете, что эмоциональное онемение значительно ухудшает вашу жизнь, проявите сочувствие к себе и обратитесь за поддержкой на месте или через Интернет (есть даже бесплатные онлайн-консультации, такие как 7cups).

А пока вот несколько полезных практик, которые я лично обнаружил для повышения моей способности чувствовать, справляться и выражать сильные эмоции:

1. Прикрепитесь к своему телу

Как упоминалось выше, эмоциональное оцепенение связано с диссоциацией (психическим отключением от одной части себя). В моем случае всякий раз, когда я испытываю сильные эмоции, моя автоматическая реакция заключается в том, чтобы (а) ощущать эмоции только в моем теле, а не в уме, или (б) испытывать полное расстройство.В обоих случаях один из лучших механизмов самоуспокоения, который я усвоил, — это закрепление себя на теле с помощью осознанности и физического контакта. Подобно тому, как мать делает со своим ребенком, я крепко, но осторожно держу одну часть своего тела — обычно руку или живот. Этот метод помогает мне чувствовать себя сдержанным и заземленным в своем теле.

Я также рекомендую использовать корректирующее белье или жилет, чтобы помочь вам в чрезвычайно эмоционально нестабильные периоды закрепиться на теле (вот хороший пример корректирующего белья).Корректирующее белье используется женщинами и мужчинами, чтобы сохранять «ручки любви» и другие части тела стройными и четкими. Для наших целей корректирующее белье похоже на объятие тела, которое поможет вам чувствовать себя в безопасности и «держаться вместе». Жилеты для давления немного дороже, и их используют люди с расстройствами сенсорной интеграции (например, аутизмом) для расслабления.

2. Глубокое дыхание

Независимо от того, используется ли оно отдельно или в сочетании с вышеупомянутой техникой, глубокое дыхание — это простой и легкий способ помочь вам осознанно пройти через все, что вы переживаете.Эта практика особенно полезна, когда прорываются сильные чувства, такие как страх или ярость. Есть много книг, в которых говорится о важности глубокого дыхания (например, эта), и есть много онлайн-уроков с техниками дыхания. Я рекомендую придерживаться чего-то простого, чего-то, о чем не нужно слишком много думать, и чего-то, что не кажется принужденным. Смысл глубокого дыхания не в том, чтобы точно следовать чужой технике, а в том, чтобы использовать свое дыхание (как вам нравится), чтобы успокоить свой разум и тело.Кроме того, я рекомендую дышать медленно, глубоко и мягко, вместо форсированных глубоких вдохов (что может усилить беспокойство) — пусть ваше дыхание будет естественным. Узнайте больше о том, как расслабиться с помощью глубокого дыхания.

3. Ведите дневник грустных мыслей

Image of a dandelion Image of a dandelion

Я понимаю, что это предложение может показаться немного меланхоличным, но это практика, достойная вашего времени и усилий, особенно если вы хотите почувствовать и выразить свои эмоции. Ведение журнала также является мощной формой теневой работы (способ выразить то, что вы обычно подавляете).

В физическом журнале или онлайн-дневнике тратьте пять-десять минут каждый день на то, чтобы записывать то, что вызывает у вас даже малейшую уколу печали. Например, вы можете записать воспоминания о своей собаке, которая умерла, о проблеме в мире, о том, что кто-то сказал вам, о сцене из фильма, о повседневной борьбе … или практически обо всем, что расстраивает (или о том, что вы думаете, будет огорчает).

Создание дневника грустных мыслей имеет два основных преимущества. Во-первых, это помогает вам выражать свои эмоции, даже если поначалу косвенно.И, во-вторых, он действует как катализатор для чувства и высвобождения эмоций, особенно когда вам нужен импульс (я подробнее остановлюсь на этом позже).

Всегда старайтесь завершить свои грустные мысли, ведя дневник чем-то воодушевляющим, например, прочтением воодушевляющего новостного субреддита, проведением времени с любимым человеком, игрой с домашним животным или просмотром чего-нибудь развлекательного на YouTube или Netflix.

4. Катарсис (выпустите все наружу, детка!)

Когда эмоциональное оцепенение становится нашим защитным механизмом по умолчанию, мы склонны иметь огромное количество подавленных эмоций, лежащих прямо за нашим сознанием.Чтобы безопасно и эффективно выразить подавленные эмоции, попробуйте какую-нибудь форму катарсиса. Катарсис может включать крик в подушку или удары кулаком по подушке, использование журнала печальных мыслей (упомянутый выше) для стимуляции печали и плача, интенсивные эмоциональные упражнения, страстные танцы или динамическую медитацию.

Регулярный катарсис должен быть обязательным в вашем путешествии. Не «выпуская все это наружу» регулярно, вы рискуете испытать на себе последствия гнойных эмоций (т.э., депрессия, пустота, хронические заболевания и др.).

5. Йога и самомассаж

Йога — это хорошо известный способ помочь очистить и сбалансировать вашу энергию. Не только это, но и йога часто позволяет избавиться от эмоций, хранящихся в теле. Я рекомендую выполнять медленных и мягких форм йоги , таких как Хатха-йога , не менее десяти минут в день. Помните, цель не в том, чтобы стать звездой йоги в стиле Instagram; это соединение с вашим телом, разумом и сердцем.

Истина в том, что наши невыраженные и подавленные эмоции часто хранятся в наших телах. Мне нравится думать о наших телах как о отражении нашего бессознательного: — это карты, которые помогают нам понять, что мы держим взаперти, и с какими нерешенными проблемами нам нужно столкнуться. В своей статье о хроническом мышечном напряжении я перечисляю девять типов эмоций, захваченных в разных частях тела. Чтобы высвободить эти эмоции, я регулярно использую то, что называется «Акубалл», чтобы ввести свежий кровоток и энергию в эти напряженные области.Мне нравится Acuball, потому что он делает мне массаж глубоких тканей, а также помогает мне оставаться в своем теле, расслабляться и снимать накопившийся стресс. (Вы можете получить Acuball здесь).

6. Творчески выражайте свои чувства (или их отсутствие)

Напишите песню, нарисуйте в дневнике, нарисуйте картинку, создайте коллаж, найдите способ выразить, какие эмоции вы испытывали в последний раз. Если вам сложно что-либо почувствовать, выразите это художественно. Возьмите эти серые и черные цвета и превратите эту чертову страницу в свое собственное произведение искусства.Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Входит ли в вас хоть малейшее чувство удовлетворения? Журнал об этих эмоциях.

7. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке

Поскольку именно ваше детское Я, скорее всего, справилось с травмой, которая заставила вас по умолчанию эмоционально оцепенеть, позаботьтесь об этой части себя. Практикуйте работу с внутренним ребенком и найдите способы утешить и воспитать это уязвимое место внутри себя. Возможно, вы даже захотите создать для своего внутреннего ребенка вдохновляющие утверждения, которые помогут ему или ей получить доступ к эмоциям.Например, вы можете повторять про себя в трудной ситуации: «Мне нормально чувствовать», «Мне безопасно грустить», «Мой гнев действителен», «Быть ​​уязвимым — значит быть сильным. ,» и так далее.

8. Посвятите пространство и время ощущениям

В нашей загруженной жизни очень легко оцепенеть и отвлечься от социальных сетей, телевидения, покупок, еды, социальных обязательств и других вещей, которые постоянно заставляют нас смотреть наружу. Заглядывать внутрь намного сложнее и требует гораздо большей самодисциплины, поэтому большинство людей этого не делают.Если вы серьезно относитесь к преодолению своего эмоционального оцепенения, вам нужно будет выделить места и времени для всех действий, которые я упомянул в этой статье. Если вы боретесь с самодисциплиной, я рекомендую взять на себя внешнюю ответственность, присоединившись к группе медитации или другой практике, которая поможет вам обратиться внутрь себя. Пожалуйста, не пропускайте этот шаг, вам обязательно нужно потратить время на изучение своего внутреннего «я», и в частности, на то, что вы подавляете и почему.


Inner Child Journal cover Inner Child Journal cover

Внутренний детский журнал:

Отправьтесь в путешествие по горам и пещерам своего сердца.Подружитесь, лечите и взращивайте сломленного ребенка внутри. Идите к корню своей боли и измените старые шаблоны. Это напряженная и мощная работа!

Download Button Download Button


Эмоциональное онемение, вопросы и ответы

Image of a woman with tape over her mouth Image of a woman with tape over her mouth

Вот несколько часто задаваемых вопросов об эмоциональном онемении. Надеюсь, они ответят на любые оставшиеся вопросы или мысли, которые могут у вас возникнуть по этой теме:

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Ответ простой — травма. Обычно эмоциональная отстраненность (или онемение) может быть связана с переживаниями в раннем детстве, такими как психологическое, эмоциональное, сексуальное или физическое насилие.Однако не у всех, кто испытывает эмоциональную отстраненность, было тяжелое детство. Иногда другие травмирующие события в более позднем возрасте могут вызвать эмоциональную отстраненность в качестве защитного механизма (например, развод, потеря работы, изнасилование, болезни, война и т. Д.).

Может ли онемение быть признаком беспокойства?

Да, эмоциональное онемение может маскировать сильное чувство тревоги — это способ ума защитить себя от переполняющих эмоций. Онемение — это первичная реакция на страх, также известная как реакция , замораживание .Есть три основных реакции на провоцирующие тревогу ситуации: драка, бегство и замирание.

Как исправить эмоциональное онемение?

Чтобы исправить или, вернее, восстановить способность снова чувствовать , важно быть нежным с собой. Попробуйте восстановить связь со своим телом, потренируйтесь в глубоком дыхании, сделайте катарсис, ведите дневник и создайте безопасную среду для себя. Обращение за профессиональной поддержкой обычно имеет решающее значение, поскольку эмоциональное онемение обычно является основным признаком травмированной нервной системы.Чтобы регулировать свою нервную систему, вам нужна безопасная среда для удержания, которую может предоставить профессиональный терапевт / консультант.

***

Image of a person holding yellow flowers Image of a person holding yellow flowers

Я надеюсь, что эта статья откроет для вас новые возможности — или, по крайней мере, вдохновит вас серьезно относиться к эмоциональному онемению.

Я не могу достаточно подчеркнуть, насколько важно решать эту проблему, потому что ее избегание только продлит ваши страдания.

Если эта статья вам помогла, дайте мне знать.Мне доставляет чувство удовлетворения знать, что я где-то помогаю кому-то там. Кроме того, если вы боретесь с эмоциональным онемением и у вас есть другие методы или инструменты, которые можно порекомендовать, не упомянутые в этой статье, прокомментируйте их ниже. Никогда не знаешь, как далеко в этом мире может распространиться твой совет. 🙂

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, который поможет вам в нашей работе без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо!

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.