Деструктивные убеждения: Список ограничивающих убеждений: ТОП 100 выражений

Содержание

Негативные установки ограничивающие убеждения список примеров | Какие бывают деструктивные отрицательные убеждения

Работаете над тем, чтобы убрать из себя ваши негативные убеждения? Посмотрите видео о том, как правильно формулировать свои Негативные убеждения. Просто нажмите на обложку видео.

После формулировки своих НУ вам нужно будет составить к ним ПУ. Это очень важная часть работы, поскольку вы составляете программу своего будущего бессознательного поведения. Посмотрите видео о том, каких двух видов бывают ПУ, вы не узнаете об этом больше нигде. Вам обязательно нужно учитывать эти особенности ПУ, иначе они не дадут нужного вам эффекта.

Приведенные видео являются лишь частью материалов Раздела 12. Инструменты. Меняем себя этого сайта.

Заходите в Раздел 12, смотрите остальные материалы, используйте приведенные там инструменты для загрузки в себя нужных вам ПУ. Это бесплатно.

Примеры Негативных Убеждений (НУ)

Я трачу впустую много времени.

Я раздражаюсь, когда люди вмешиваются в мои дела.

Я не проявляю инициативу. Я не берусь организовывать и вдохновлять людей.

Я боюсь, что не смогу доходчиво донести свои мысли.

Я теряюсь в некоторых ситуациях и не знаю, как правильно ответить.

Я не умею систематизировать данные, чтобы спрогнозировать результат.

Я не умею быстро реагировать и находить нужный ответ.

Я не активна.

Я очень эмоциональна.

Часто переживаю, унываю по разному поводу.

Я боюсь, что денег не будет больше, чем сейчас.

Думаю, что деньги можно заработать только тяжелым трудом.

Я мнительная.

У меня плохая память.

Я лентяйка, не способная регулярно заниматься спортом.

Я излишне критична и требовательна в отношении близких мне людей.

У меня страх, что я не смогу найти идею и организовать высокодоходный бизнес.

Я жалею деньги на отдых. Они мне тяжело достаются.

Я не умею поддерживать нужные отношения.

Я невнимательная.

Я не умею расслабляться.

Я расстраиваюсь, когда ситуация с деньгами не соответствует моим ожиданиям.

Я обидчива.

Я часто осуждаю людей.

Я часто недовольна жизнью.

Я часто раздражаюсь при общении со своей мамой.

Я боюсь будущего.

Я боюсь быть в чем либо несовершенной.

Я неосмотрительна.

Я мало внимания уделяю анализу развития бизнеса.

Я полагаюсь на авось.

Я часто раздражаюсь и злюсь на сына. Я считаю, что он должен меня слушать.

Я сомневаюсь в своих силах и способностях.

Я имею лишний вес.

Я часто переживаю, когда мне не хватает самодисциплины, самомотивации и силы воли, и я, вместо выполнения важных дел, занимаюсь всякой ерундой, не продвигающей меня к моим целям.

Иногда мне не хватает обаятельности, остроумия, жизнерадостности и непринуждённости для установления дружеских отношений с интересующими меня людьми.

Мне не хватает последовательности и планомерности в моих действиях. Я часто действую без плана, не продумываю свои действия надолго вперёд, не строю долгосрочные планы.

Мне не хватает уверенности в себе и своих действиях.

Я очень азартный человек.

Иногда я не могу вспомнить нужные мне события и информацию.

Иногда мне не хватает внимательности, и я не замечаю важные детали и происходящие вокруг изменения.

Я не могу так наладить отношения с бывшей женой, чтобы мы могли с ней спокойно общаться по поводу наших детей и их воспитанию.

Я редко занимаюсь спортом, и как результат отсутствие выносливости и лишний вес.

Я часто только о чём-то мечтаю, вместо того, чтобы продумать план, действовать и получить желаемое.

Достаточно часто я переживаю, когда близкие мне люди ведут себя неразумно, не прислушиваются к тому, что я им советую (ид-я разумности и контроля).

Иногда случается, что я поступаю безответственно и бывает, что даже не сдерживаю данное мной обещание.

Я часто пытаюсь навязать окружающим своё мнение .

Часто я не могу правильно расставить приоритеты в своих действиях, определить какие важные, а какие можно сделать позже.

Мне не хватает организованности и самодисциплины.

Я переживаю, когда случается, что решения принимаются мной импульсивно, на основе эмоций, вместо хорошо продуманного и проверенного плана, что приводит к нежелательным последствиям (ид-я несовершенства).

Мне не хватает организованности, последовательности и систематичности. Я часто откладываю важные дела на потом, что приводит к тому, что я второпях делаю их в последний момент, делаю их несвоевременно или не полностью, а иногда не делаю вовсе.

Меня беспокоит, когда мои близкие делают не то, что я считаю для них оптимальным.

Иногда я сравниваю себя с другими людьми и переживаю, если они в чём-то меня превосходят.

У меня плохая фигура.

Я не доверяю мужу.

Я предъявляю много претензий к моему любимому мужу и не принимаю его таким, какой он есть.

Я ревнивая, хотя не показываю это.

Я не довольна собой.

Я боюсь выглядеть непрофессионально в глазах окружающих.

Я не довожу дела до конца, мне становиться скучно.

Мне не нравится критика в мой адрес.

Я не умею доверять мужу.

Я не думаю головой.

Я эмоциональна, могу в порыве обидеть человека.

Я не умею управлять своими эмоциями.

Мне не хватает аналитичности.

Я не люблю и не уважаю себя.

Я нетерпеливая.

Я часто осуждаю себя, когда я опаздываю или не делаю что-то вовремя.

Я не уверена в себе.

Я ленивая.

Я не уважаю и не ценю себя такой какая я есть.

Я не люблю свою работу.

Я не хочу ходить на работу.

Я не люблю себя.

Я занимаюсь самоедством.

Я чувствую вину за то, что совершала глупые поступки.

Я считаю, что не достойна самого лучшего в жизни.

Я осуждаю себя.

Я считаю себя не привлекательной.

Я стесняюсь просить помощи у людей.

Я волнуюсь в ответственных ситуациях.

Я не люблю деньги.

Я переживаю, что денег не хватит на мои потребности.

Мне жалко тратить деньги на себя.

Я считаю деньги грязными.

Я считаю себя не достойной больших денег.

Я стесняюсь брать деньги за свой труд.

Я волнуюсь, что потеряю деньги.

Я стесняюсь, когда за меня платят.

Я нерешительная.

Я не люблю себя такой, какая я есть.

Я виню себя за неправильное поведение и слова.

Я не уверена, что не смогу зарабатывать деньги любимым делом.

Я осуждаю себя за несовершенство.

Я не всегда могу продумать все ходы и видеть слабые места, это мне доставляет чувство несовершенства.

Я недостаточно общительная.

Я не самодостаточная. Я не уверена в себе, не знаю, правильно ли всё делаю.

Я не умею вдохновлять людей. Я не уверена в том, что могу заинтересовать других людей.

Я недостаточно внимательная. Я переживаю, когда упускаю что-то важное, это бывает редко, но тогда я понимаю, что не была внимательной, что не смогла сама себя проконтролировать.

Я слишком люблю жить в мечтаниях. Мне нравится придумывать разные сценарии, как может быть и тогда живу и жду, когда это исполнится, хотя это только мои мечты и тогда бывают тяжёлые огорчения

Мне не хватает непринуждённости. Я всегда стараюсь держать себя в рамках, чтобы не сделать что-то неправильно.

Я не всегда позитивная. Я не всегда настроена позитивно, слишком часто бывают сомнения, что у меня ничего не получится.

Мне не хватает независимости. Я не терплю, когда мне надо всё время с кем-то считаться, когда меня часто ограничивают, говорят что и как надо делать и не дают решать самой.

Я не слишком отзывчивая. Я не могу всем сразу помочь и от всего сердца.

Я недостаточно ответственная. Я не уверена, что смогу нести ответственность за свою семью.

Я слишком робкая. Я не могу сразу вписаться в чужое общество, я стесняюсь, не знаю, что обо мне подумают.

Мне не хватает адаптивности. В новой среде мне трудно привыкнуть, там всё чужое, ещё неопознанное.

Я не слишком самостоятельная. Я боюсь стать самостоятельной, мне кажется, что я не смогу такой быть.

Мне не хватает организаторских способностей. Я не уверена, что у меня получится всё, как надо.

Я недостаточно решительная. Мне не хватает смелости, чтобы решиться на большие перемены в жизни.

Я недостаточно предприимчивая. Я не знаю, смогу ли довести всё до конца.

Я очень скованная. Я боюсь сделать неправильные шаги в жизни, это меня всё время сдерживает.

Мне не хватает прагматизма.

Я не достаточно пунктуальна.

Я недостаточно открыта в общении.

У меня повышенная критичность и требовательность к себе.

Я слишком мягкая.

У меня недостаточно сильный голос для оратора.

Моя склонность к мечтательности и фантазиям уносит меня из реальной жизни.

Из-за своей повышенной гибкости и желанию угодить, я выполняю работу и беру на себя обязательств больше, чем это мне нужно.

Моя недоверчивость заставляет меня выполнять не нужную мне работу за других.

В результате склонности к артистизму, я заигрываюсь в ролях, из которых потом сложно выходить.

Мне сложно назначить высокую стоимость за свои услуги.

Я не могу позволить, чтобы обо мне плохо думали мои клиенты.

Я не могу достичь нужного мне веса.

Я не принимаю критику в свой адрес.

Я не могу ни на кого работать.

Мне страшно выступать на сцене.

Я не люблю поздравлять знакомых с разными датами в дежурном варианте.

Мне страшно быть известной и популярной.

Я не достаточно люблю себя.

Я не достаточно забочусь о своем здоровье.

Я недостаточно забочусь о своем внешнем виде.

Я считаю, что не способна заработать большие деньги.

Я считаю, что деньги достаются тяжелым трудом.

Я боюсь больших денег.

Я считаю, что в жизни можно обойтись малым.

Я привыкла экономить.

Я не умею зарабатывать.

Я ленивая, мне не хватает целеустремленности.

Мне не хватает денег для удовлетворения моих потребностей.

Я всегда затягиваю окончание дел.

Я не довожу некоторые дела до конца ищу и нахожу для себя оправдания и причины.

Я не вижу возможности, как увеличить свои доходы.

Я не довольна своим возрастом.

Я не хочу стареть.

Я излишне критична по отношению к сыну.

Я не могу похудеть на 7 килограмм и управлять своим желудком.

Я недостаточно женственная.

Я упрямая.

Я не уважаю себя.

Я излишне независимая.

Я недостаточно уверена в себе.

Я не забочусь о себе.

У меня не хватает силы воли заставить себя не есть мучное и сладкое, делать упражнения и больше двигаться каждый день.

Я не настойчивая.

Я не умею говорить нет, я слишком мягкая.

Я зависима от еды.

Мне не хватает убедительности в консультациях.

Мне не хватает красноречия ораторского мастерства.

Мне не хватает остроумия и я не умею быстро реагировать на ситуацию, не находчива.

Я не достаточно уверена в себе и сомневаюсь в своих рекомендациях ( ид-я несовершенства).

Я не умею презентовать себя.

Я не умею вдохновлять людей.

Я считаю, что не достаточно компетентна и у меня не достаточно знаний для консультаций.

Мне не хватает настойчивости и целеустремленности.

Мне не хватает последовательности и дисциплины.

Самый полный материал по смене своих убеждений с примерами множества НУ-ПУ по самым разным темам смотрите на этом сайте в Разделе 12. Инструменты. Меняем себя

Вы можете работать над собой в Зоне 3 любого из 30 Разделов этого сайта целых 3 месяца со скидкой 90%! Код скидки: sv090

Подпишитесь на рассылку новых материалов и получите 4 замечательных видеобонуса (в 2 шага) здесь

Ограничивающие убеждения в нашей голове

Убеждения – некие жизненные принципы, которые являются основополагающим элементом нашего мышления. Они оказывают влияние на поступки людей, как гипноз. Если мы твердим, что жизнь полна страданий – наше сознание тут же бросается на поиски подтверждения (вчера произошла авария, погибли люди, умер любимый пес, ушла девушка). Причем ему все равно, на что мы себя запрограммировали: на смех, радость или постоянный негатив. Ему важно, чтобы окружающий мир в полноте отражал внутренний. Нередко образ мыслей создает жизненный сценарий, мешая самореализоваться или наслаждаться происходящим вокруг. В этой статье я расскажу о том, что такое ограничивающие человека убеждения, как они возникают в нашей голове, а также приведу список конкретных примеров.

Мировоззрение

Психологические установки, прочно закрепившееся в сознании, еще никому не принесли пользы. Они заведомо настраивают на снижение умственных и моральных способностей, не давая всецело воспользоваться возможностями, которые изначально имеются у каждого человека. Главная задача – побороть и избавиться от ограничений, которые мы или окружающие навязали.

Как формируются жизненные отрицательные убеждения

У каждого имеется твердая уверенность в определенных вещах – список правил, которым мы следуем. Такие теории перенимаются от родителей либо близких, имеющих для личности особый авторитет. Человек придерживается основных тезисов, никогда не подвергая их критике со стороны.

Не всегда установки позаимствованы от окружающих, они могут формироваться в течение прожитых лет на основе наблюдений и опыта. В нужный момент привычки спасают от неприятной ситуации, но порой и теряют свою актуальность. Все меняется, а они незаметно для человека тормозят его психологическое, физическое и финансовое благополучие.

О негативной природе материального имущества

Опишу самый банальный, но известный принцип «Деньги – это зло». Выражение зародилось в революционные годы, когда быть обеспеченным было равносильно расстрелам и убийствам. Преследуемые новым режимом люди боялись и точно знали – если ты богач, за тобой обязательно придут. Затем это выражение кочевало из поколения в поколение и долгое время было соизмеримо с общепринятыми методами выживания.

После тяжелых лет наступила тишина и пришла новая эпоха рыночно-экономических отношений. Установка стала неактуальной, ведь наличие денег позволяло личности получать хорошее образование, качественные медицинские услуги, новейшую технику или жилье.

Является ли бедность поводом для стыда

Еще один распространенный пример, с которым ежедневно сталкиваются сотни людей – «бедным быть стыдно». Лживое, не имеющее фундамента суждение. Стыд человек должен испытывать за свои поступки либо слова, которые оскорбительны по отношению к окружающим. Если персона не совершает негативных поступков и его беды лишь в том, что на чёрный день не отложена внушительная сумма – его вины здесь нет.

Это суждение, как гвоздь, колющий изнутри, снижает самооценку, разрушает сознание, не давая поверить в свои возможности и улучшить материальное состояние. Люди, ничего не стесняющиеся, равноценно воспринимающие бедность и богатство, намного быстрее, решительнее и эффективнее преодолевают трудности.

Другие разрушительные установки о деньгах

Приведу список примеров ограничивающих и негативных убеждений из жизни:

Психолог Дарья Милай

Если у человека дорогой автомобиль – он заработал на него преступным методом. Собственным умом это сделать не представляется возможным.
Всем богатым очень повезло родиться в такой семье, а мне суждено быть бедным.
От денег одно несчастье.
В нашем роду богатых никогда не было, потому и я стану ходить в бедняках.
Финансового успеха может добиться личность с хорошим начальным капиталом – наследство, родительская помощь, выигрыш в лотерею, спонсоры. Самостоятельно выбиться в люди невозможно.
Чтобы зарабатывать круглую сумму, трудиться необходимо сутками, не разгибая спины, без отдыха и сна.
Высокодуховный человек непременно должен быть бедным. Ведь богатство портит нас. Мотивационный спикер, автор и ведущая популярных программ личностного роста Елена Блиновская, приводит яркие примеры ограничивающих убеждений, появляющихся в нашей голове. Она утверждает, что финансовая сфера ничем не отличается от других систем нашей жизни: отношений, дружбы, или карьеры. Деньги имеют такое же значение и ценность, как и все духовное.

Все эти высказывания и мысли ограничивают наши возможности и не дают добиться успеха.

Распространенное женское заблуждение

Убеждения касаются многих тем. Но одной из самых распространенных остается тематика межличностных взаимоотношений. Многие девушки твердят, что мужчинам доверять нельзя. В глубокой древности это утверждение возможно имело здравый смысл. Придерживаясь такой идеи, женщина могла обезопасить себя от внебрачных связей, которые сильно осуждались обществом, незапланированных беременностей, болезней. Кроме этого, она могла успешно выйти замуж и сохранить свою репутацию неприступной женщины.

Сейчас уже каждому доступны эффективные методы контрацепции, в лицо противоположного пола смотрят гораздо увереннее.

Другие негативные установки в любви

Есть и иные отрицательные жизненные убеждения, которые не дают нам наслаждаться союзами или, вообще, вступить в отношения:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Все мужчины плохие. Обычно такие предрассудки формируются на основе неудачного опыта. Все время попадаются недостойные варианты. Во всех взаимоотношениях будет повторяться один и тот же сценарий, пока женщина не осознает острую необходимость избавления от устоявшихся принципов.
Не только девушки негативно отзываются о сильном поле. Мужчины также полны мыслей о том, что женщины меркантильны и от союза им нужна лишь финансовая часть. Наличие подобной идеи приводит к тому, что парень программирует себя на сценарий, где ему обязательно попадаются дамы, неравнодушные к его кошельку.
«Я недостойна настоящей любви и счастья». Если в вас засела подобная ассоциация – обратитесь за помощью к специалисту. Я помогу вам избавиться от ограничивающих устоев и верну веру в себя, записывайтесь на мою консультацию. Как только такая женщина встречает хорошего мужчину, она изводит его подозрениями, ревностью и неуверенностью в его искренности. Отношения полны ссор и выяснений. Часто такие пары распадаются по инициативе самой дамы, которая придумала себе слишком много проблем.
«Теперь в мире нет романтики». Не существует таких идеальных отношений, как в старом кино. Современный романтический подход ничуть не хуже прошлого.

Разрушительные идеи, связанные с карьерой

Вы замечали, сколько в вашем кругу талантливых, одаренных личностей, которые хорошо знают профессию, лучше всего ориентируются в материале, но, увы, не занимают руководящие должности. Как вы думаете, что им мешает добиться успеха? Конечно! Внутренние убеждения. И вот небольшой их список:

Чтобы получить повышение, необходимо наличие высшего образования,а у меня его нет, поэтому я все время буду простывать рядовым сотрудником.
Только у настоящих профессионалов может все получиться. Чтобы быть такими, как они, мне нужно иметь три высших образования, защитить диссертацию, пройти массу курсов повышения квалификации и возможно тогда, я приступлю к практическому применению умений.
Ни в коем случае не допустимо расстраивать родных. Я должен пойти в то учебное заведение, которое хотят и советуют родители.
Что-то пробовать или начинать необходимо в молодости. В 30, 40 или тем более 50 – это поздно. Старики нигде не востребованы.

О себе и о жизни

Кроме двух вышеперечисленных категорий ограничений в личной и профессиональной сфере, есть еще и те, которые относятся исключительно к нашей личности. К примеру:

Я такой неудачливый с самого рождения. Поэтому у меня ничего не выходит.
Стандарт красоты 90х60х90. Моя фигура далека от этих параметров, поэтому меня никогда не будут считать красивой. Еще и ростом не вышла.
Каждый человек думает только о себе и о своей выгоде в определенном деле.
Мир однозначно устроен так, что одним все, а другим – ничего.
Каждый несет свой крест.
Бытие – это бег по замкнутому кругу.

Отрицательные установки, которые внушают родители детям

Практически у всех есть предубеждения, которые мешают жить в зрелом возрасте, но сформировались во время жизни с родителями или родственниками. Такие принципы наиболее прочно закрепляются в сознании, ведь ими личность руководствуется десятилетиями. Возможно, в следующем списке вы узнаете себя:

горе мое луковое;
ты в точности как отец;
если не будешь покладистым, у тебя не сложится общение со сверстниками;
ты такой бескорыстный, все свое готов раздать.

Избавление от деструктивных идей

Рано или поздно напутствия внутри начинают существенно вредить человеку. Он довольствуется тем малым, что имеет. Он теряет возможность двигаться дальше, скованный установленными границами. Как же избавится от мнимых установок? Первый шаг – научиться замечать корень убеждений. Например: когда возникает сложная ситуация, а вы настраиваете себя на «я не могу», нужно отбросить сомнения и сказать самому себе «да нет же, у меня все получится».

Следует представлять обратное от того, что нам навязывает сознание, пытаясь искоренить негатив. Конечно, добиться успеха за считанные дни не получится. Иногда у психологов уходят годы, чтобы избавить персону от принципов, которыми он пользовался десятилетиями. Каждую новую мысль необходимо оспаривать. Кто сказал, что сделать запланированное невозможно? Почему все должно произойти так, а не по другому сценарию? Я сам строю свою жизнь – все намеченное будет происходить согласно моим желаниям, иное развитие событий неприемлемо.

Задайте вопрос

Переиграть ситуацию

Иногда прибегают к трансу или углубленному изучению мышления, чтобы вернуться к истокам в тот момент, когда у человека сформировалось напутствие. Например, родители часто внушали: те, у кого есть богатство, однозначно мошенники. Следует найти опровержение данному принципу, ведь даже среди ваших знакомых немало личностей, которым удалось сколотить состояние собственным блестящим умом. Еще один пример: «Моя мать всех мужчин считала проходимцами», это значит, что ей просто не повезло встретить того единственного.

Найти подтверждение негативной установке – реально ли это

Чтобы избавиться от неправильного суждения, нужно обыскать объективные доказательства его существования. Неудачники всегда допускают ошибки. Даже самый успешный человек не раз оступался или принимал странные решения. Разве есть официальное подтверждение, что все мужчины плохо относятся к женщинам. Это размышления небольшой группы людей, которые не являются доказательством в целом.

Важность визуализации

Чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, в список которых входит тема дружбы, любви, карьеры, необходимо перепрограммировать сознание. Лучше всего является визуальный подход. К примеру: негатив у вас ассоциируется с серым, дождливым днем, цветением сирени или большим штормом на море. Перед наглядными символами словесные аргументы могут оказаться бессильными.

Когда мысли, которые доставляют дискомфорт, возникают в голове вместе с картинками-ассоциациями, отпустите их и представляйте только желаемое.

Способ из НЛП: «Мета-Да» и «Мета-Нет»

Несложные шаги позволяют изменить рассуждения на позитивные:

Необходимо определить ограничивающий принцип и оценить его по шкале от 1 до 10.
Представьте его в виде физического предмета – палатки, камня, билборда с надписью.
Выберете любую вещь, по отношению к которой вы скажете твердое нет. К примеру, продадите ли вы свою душу?
Потренируйте без криков произносить этот твердый отказ.
Затем вернитесь к ограничивающему принципу, которому вы придали физическую форму и произносите ваш Мета-Нет. Делайте это до момента, пока он не окажется далеко за горизонтом.
Далее, представьте человека, которому вы всегда говорите «да». Мама, папа, ребенок, муж, сестра.
Своим Мета-Да приманивайте позитивную установку, чтобы она приближалась.
Придайте этому «да» физический смысл и зафиксируйте в голове.
Проверьте, насколько старое понимание актуально, по той же шкале от 1 до 10.
При необходимости повторите пройденные шаги.

Заключение

Я описала ограничивающие убеждения про дружбу, любовь, карьеру, финансы и привела конкретные примеры. Многие в них узнали себя. Настроить сознание на позитив и избавиться от устоявшихся принципов – нелегкая задача. Однако работа над собой облегчит ваше существование и откроет новые горизонты. Кто-то сможет убедить себя в своем превосходстве и получить желаемую должность, кто-то найти достойного спутника жизни, удостоверившись в своем совершенстве. Если самостоятельно вы не в силах справиться с проблемами – запишитесь на мою консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

12 ложных убеждений, которые мешают нам эффективно работать

Ирина Балманжи

Мы часто опираемся на заведомо ошибочные убеждения и предрассудки, укорененные в нашем мышлении. Не будучи распознанными, они сбивают нас с толку и заставляют действовать и принимать решения, исходя из ложных выводов и обобщений.

Если вы отучите мозг принимать ошибочные установки за достоверные факты, то сможете выработать новые поведенческие и эмоциональные реакции, которые будут больше соответствовать вашим целям.

Давайте поближе рассмотрим ложные убеждения, часто встречающиеся в профессиональной жизни, чтобы вы могли легко узнавать их и сопротивляться им, когда они попытаются захватить ваш разум.

Сила эмоционального интеллекта

Меня все должны любить

Типичные высказывания: «Не хочу его расстраивать», «Не важно, что хочу я, главное, чего хочешь ты», «Не думаю, что справлюсь».

«Все, с кем я работаю, всегда должны восхищаться мной и любить меня». Такое убеждение отрицательно скажется на вашей способности говорить правду. Ожидая постоянного одобрения от окружающих, вы обнаружите, что вынуждены угождать им и во всем поощрять их.

Чаще всего в этом нет ничего плохого, но в какой-то момент вы понимаете: чтобы угодить на этот раз, необходимо отказаться от собственных целей и ценностей. Вас могут посчитать нерешительным, потому что сложно одновременно отстаивать свои позиции и быть милым со всеми и всегда.

А как часто вы жертвуете своими интересами и принципами, чтобы угодить другим людям? Источник

Если вы занимаете руководящую должность, рассчитывать на всеобщее одобрение и вовсе утопично. Время от времени вам все равно придется принимать непопулярные решения.

У меня нет права на ошибку

Типичные высказывания: «Я сделал (-а) все в точности так, как мне сказали», «Нормально же все работает, зачем что-то менять?».

«Я должен быть компетентным, адекватным и успешным в любых своих начинаниях». На первый взгляд, прекрасное целеполагание для любого работника. Но если копнуть глубже, можно обнаружить, что оно приводит к неприятию и отрицательным эмоциональным реакциям на любые перемены. Заставляет скрывать свои ошибки. Мешает обращаться за помощью и советами. И делает чрезмерно ранимыми к любой критике.

Я должен (—на) их перевоспитать

Типичные высказывания: «Ты должен думать не только о себе», «Ты что, не видишь, что все это из-за тебя?», «А я тебе говорил (-а)!».

«Если кто-то ведет себя непорядочно или вызывающе — моя святая обязанность их поправить». Проблема в том, что «непорядочность» и «вызывающее поведение» встречаются вам на каждом шагу.

Крепко держась за свое убеждение, вы рискуете тратить дни напролет на попытки изменить окружающих, вместо того чтобы работать. На реализацию своих целей не останется ни времени, ни сил. А еще велики шансы, что, потратив на борьбу с ветряными мельницами уйму времени и энергии, вы испытаете разочарование. И вот вы уже оскорбляете и унижаете тех, кого так хотели сделать лучше.

Среди «кандидатов на перевоспитание» могут оказаться и ваши клиенты, а это непременно скажется на успешности вашей работы.

Мы все умрем!

Типичные высказывания: «Господи, только не это! Что же теперь делать?!», «Самое ужасное, что могло случиться», «Мне никогда с этим не справиться».

«Если меня сильно расстраивают, несправедливо со мной обходятся или в чем-то мне отказывают, мне кажется, что небо падает на землю и жизнь заканчивается».

Буквально каждый день мы сталкиваемся с более или менее несправедливым отношением к себе. Ваше резюме на вакансию отклонили. Вам навязали проект, над которым вы не хотите работать. Ваш непосредственный руководитель больше, чем к вам, расположен к коллеге. Если принимать все слишком близко к сердцу, можно прожить всю жизнь в состоянии «Какой кошмар!».

Во всем виноваты они

Типичные высказывания: «А что я могу?», «Мне приходится мириться с этими ужасными людьми/обстоятельствами», «За что мне все это?».

«Все мои переживания вызваны внешними причинами, на которые я практически не влияю». На работе требуют невозможного; начальник — людоед; отдел расформировывают и переводят; компьютер вечно ломается. Этот список можно продолжать бесконечно.

Пока вы верите, что источник вашего эмоционального несчастья находится снаружи, мир будет бесперебойно поставлять вам причины чувствовать себя загнанным в угол.

Беспокойство, страх и тревога сберегут меня от несчастий

Типичные высказывания: «Я так переживаю…», «Не могу думать ни о чем, кроме…», «Я очень волнуюсь…»

«Если что-то кажется опасным, нельзя просто игнорировать это и не волноваться». Некоторых, например, пугает необходимость выступать перед публикой. Позволить себе успокоиться и расслабиться при таком убеждении нельзя.

Прекратите накручивать себя из-за каждого пустяка. Источник

Учтите, что чрезмерное беспокойство не приносит никакой пользы, а только усугубляет ваше состояние и вредит делу.

Проще не связываться

Типичные высказывания: «Ну я пока подожду, посмотрю, что будет…», «Понятия не имею, какие у них там на меня планы», «А что я могу поделать?».

«Проще не связываться со сложными задачами и не брать на себя никакой ответственности, чем потом расхлебывать». Так действительно проще, но это убеждение заведет вас в хроническое положение жертвы. Вы не просто начнете винить окружающих во всех своих несчастьях, но будете обречены на чувство беспомощности и неспособности изменить хоть что-то.

Это убеждение, в конце концов, потребует от вас отречения от возможности нести ответственность за собственную жизнь. Скажем, для следующего повышения вам необходимо пройти дополнительное обучение. Или, чтобы получить более ответственный проект, вы должны больше времени посвящать работе.

В обеих ситуациях, если следовать убеждению «проще не связываться», шансы на успех у вас будут, только если удача повернется к вам лицом. Но вы же не готовы отдать на волю случая всю свою жизнь и будущее?

Прошлое определяет настоящее

Типичные высказывания: «Я помню, как они сделали это со мной…», «Позвольте я расскажу вам, как все было», «Я не знаю. Я уже пробовал (-а) — и ничего не вышло».

«Мое прошлое очень важно, и то, что когда-то сильно повлияло на мою жизнь, должно постоянно определять мои чувства и поведение в настоящем». Такая установка совершенно точно не доведет вас до добра.

По сути, это утверждение, что если двадцать пять лет назад вам отказали в продвижении, вы должны переживать по этому поводу до сих пор. Это огорчение неотвязно сказывается на вашем образе мышления.

Возьмем другой пример. Скажем, вы занимали руководящую должность, очень собой гордились, но вдруг вас сократили. После этого вам так и не удалось вновь занять аналогичную позицию. Если прошлое господствует над вами, вы рискуете никогда не оправиться от этого удара.

Нет ничего невозможного

Типичные высказывания: «Надо лишь приложить больше усилий», «Я, наверное, плохо старался», «Мне нужно все исправить».

«В конце концов, люди и ситуации не так плохи, как кажутся, — я просто должен постараться».

По большому счету, это убеждение предполагает наличие у вас ответов на все вопросы в мире — даже неразрешимые. А если вдруг ответа или решения проблемы не найдется, вы вините себя в том, что плохо старались.

Придерживаясь установки «все невозможное возможно», будучи руководителем, вы станете брать на себя ответственность за провал каждого подчиненного. Это убеждение сродни приговору быть вечно за всех виноватым. К тому же оно мешает стать частью команды: ведь вы же все знаете и все можете сами!

Жизнь — это гонка

Типичные высказывания: «Поверить не могу, что Сергея повысили. Чем он это заслужил?», «Я должен обойти Наталью Петровну», «Не важно, на сколько они поднимут мне зарплату, главное, чтобы было больше, чем у Кирилла».

«Моя ценность проявляется только в конкурентной борьбе». Общество любит победителей. С детства нас приучают к необходимости соревноваться с другими. Мы одержимо стремимся сначала лучше всех учиться или забить больше всех мячей в корзину, потом нам становится нужно самое дорогое и эксклюзивное платье или самый большой бонус по итогам года.

Проблема в том, что образ мышления вечного гонщика прямо противоречит духу командной работы и сотрудничества, который многие компании стремятся взращивать в коллективе.

В конкурентной борьбе с собственными коллегами сложно делиться информацией, идеями или ресурсами, если кто-то другой сможет использовать их себе во благо.

Кроме того, конкуренция подразумевает стремление к победе; иными словами, при вашем выигрыше кто-то должен проиграть. Конкурировать — значит, все время пытаться выяснять, кто лучше, а кто хуже.

Все создают мне проблемы

Типичные высказывания: «Если бы Саша прекратил… моя жизнь сразу бы наладилась», «Светлана Михайловна, это из-за вас я не могу…», «Нанимали бы в эту компанию нормальных людей…»

«Источник всех моих проблем — люди и обстоятельства». Если бы меня не окружали одни простофили; если бы я устроился в нормальную компанию; если бы они умели нормально работать; если бы меня оценили по заслугам; если бы…

С убеждением, что во всех ваших бедах и несчастьях виноваты другие, жить, конечно, удобно. Уцепившись за него, мы можем позволить себе не брать на себя ответственность ни за что в своей жизни. Но оно постоянно тормозит наш личностный рост. Мы можем так никогда и не узнать, что сами являемся главным источником проблем.

Все плохо

Типичные высказывания: «Ничего хорошего из этого не выйдет», «Он никогда не оправится от этого удара».

«Некоторые события или происшествия ужасны по своей сути». Это убеждение, если принимать его за абсолют, означает, что с вами по определению не происходит ничего хорошего или полезного.

К примеру, потеряв работу, вы видите только отрицательную сторону дела. Однако в мире нет ничего однозначно плохого или хорошего. Даже в увольнении есть свои плюсы: если не случится других форс-мажоров, вы сможете наконец выспаться и спокойно завтракать по утрам.

Даже в самой неприятной ситуации можно найти плюсы. Источник

Негативные убеждения мешают вам смотреть на вещи и ситуации объективно. А значит, вам сложно решать проблемы или справляться с переменами, в которых, надо заметить, кроме темных сторон, есть и возможности, и перспективы.

По материалам книги «Сила эмоционального интеллекта»

Обложка поста отсюда

откуда берутся и как с ними работать — Колесо жизни

Убеждения – это принятые в какой-то момент решения. Чаще всего, появляются они в детстве. Дети очень впечатлительны и практически любое яркое событие воспринимают так же ярко. И в этот самый момент принимают решения, которые впоследствии влияют на их жизнь. Например, забрала мама у малыша игрушку и отдала другому ребенку, который ныл и хотел с ней поиграть. Что происходит с ребенком – он шокирован и в этот момент он запоминает свои ощущения, которые во взрослой жизни становятся фундаментом убеждений: «близкие люди могут сделать больно», «мир несправедлив», «доверять нельзя», «быть слабым и ныть выгодно», «меня никто не защитит». Конечно, сами формулировки в детской голове звучат не так, но осознания именно такие. Убеждения могут быть как негативные, так и позитивные. Например, «я всегда получаю, то что хочу», «меня любят», «мои родители всегда на моей стороне», «дружить – здорово».

Когда и как появляются убеждения

Убеждения принимаются в детстве. Дети, чаще всего, всю вину за негативные эмоции и действия родителей берут на себя. Мама злится – я виноват. Мама сердится – наверное, она узнала, что я разбил кружку. Я расстроил маму! – тут может быть даже без объяснений, просто фактом своего присутствия. Это может быть развод родителей, когда ребенку не объяснили, что двое взрослых людей решили жить отдельно и он тут совсем не при чем. Иногда именно родители переносят свои обиды на детей и награждают их убеждениями :«из-за тебя папа ушел, ты ведь не убирал за собой игрушки». И тогда ребенок строит свою жизнь так, чтобы минимально присутствовать в своей же жизни – не проявляться, быть аккуратным, не задавать лишних вопросов, соглашаться на то, что дают. Кроме того, что ответственность за все на нем и за других людей тоже, так ему еще и стараться придется всю жизнь, чтобы из-за его проступка кто-то родной не бросил его.

Убеждения могут навязываться. Опять же, чаще всего это происходит в детстве. Когда у ребенка еще нет своего опыта и его картина мира только начинает формироваться. Тогда кто-то из взрослых может сказать «ты должен вести себя тихо и никому не мешать» или «мальчики не плачут, они должны быть сильными». Впоследствии, уже взрослый мужчина, зная, что «нужно вести себя тихо», не может проявиться и заявить о себе, взять слово на совещании и прямо высказать свое мнение, попробовать настоять на своем. И должен постоянно подстраиваться под других, чтобы их случайно не обидеть. А мужчина, который знает, что «мальчики не плачут»,даже в те моменты, когда испытывает глубочайшую боль, не может выразить свои эмоции, попросить о помощи и поддержке.

Истоки убеждений для ребенка еще не известны. Дедушка может говорить: «Ты должен вести себя тихо и никому не мешать» из своей потребности отдохнуть или посидеть в тишине; папа может сказать: «Мальчики не плачут, они должны быть сильными», потому что не знает, как успокоить плачущего ребенка и из своего бессилия. Детей пытаются сделать удобными, чаще всего именно с помощью убеждений.

Есть еще один интересный путь попадания убеждений в вашу жизнь. О нем мало кто говорит и знает. Это внутриутробные убеждения. Когда младенец находится у мамы в животике он уже все чувствует. И, как и более взрослые дети, берет все на себя. Мама тревожится из-за чего-то, а ребенок в животике принимает решение, что это из-за него и лучше сидеть тихо, принимая убеждение «я всем мешаю». Или же, мама еще не решила, хочет ли она сохранить беременность, и ребенок чувствует некоторое отвержение и принимает решение «я должен буду доказать, что она не зря меня оставила», и всю жизнь доказывает, что достоин внимания, жизни. Конечно, это происходит на бессознательном уровне и формирует паттерн поведения. Только когда начинает интересоваться, почему всю жизнь должен всем все доказать, оказывается, что история этого убеждения берет корни во внутриутробном развитии.

Убеждения могут формироваться и во взрослом возрасте при определенных ярких обстоятельствах – предательство, неудача, отвержение, обвинение. Чаще, это негативный опыт, который записывается в виде программ-убеждений. Которые, в своем большинстве, больше не проверяются на адекватность, а остаются неизменными. Например, любимый вам изменил, и вы приняли решение, что доверять нельзя. И все последующим мужчинам вы не доверяете, хотя повода они не дают.

Человек – сосуд с убеждениями. Какие-то помогают ему двигаться дальше, какие-то тормозят и портят жизнь. И их бесконечное множество. Именно на них люди опираются и строят свою жизнь. Строят по-разному – у кого-то мир полон свободы, любви, изобилия. А у кого-то ничего нельзя, он должен, мир несправедлив и судьба такая, потому-то это семейное.

Что же делать? Практика работы с убеждениями

1. Замечать, что сдерживает вас в развитии, движении, проявлении. Это может звучать как страх, но, чаще всего, за страхом есть убеждение. Выписывайте их. Заведите блокнот и пишите, какие убеждения приходят на ум, когда вы анализируете какую-то сферу жизни. Например, что вы знаете о замужестве? «Замужем нужно хоть раз побывать», «брак – это на всю жизнь», «в нашей семье разводов не было», «стерпится-слюбится», «бьет – значит, любит», «женская доля такая», «жена должна слушаться мужа», «хорошая жена должна…», «замуж нужно выйти до 25, а то потом старой девой будешь» и т.д.

2. Услышать, чьим голосом звучат ваши убеждения . Чаще всего, если это навязанные убеждения, они звучат чьим-то голосом. Выпишите их и проанализируйте. И потом подумайте, почему эти люди вам такое говорили. Может, они так жили и не знали, как можно по-другому, или чтобы вы были послушными и удобными, чтобы уберечь от чего-то, из своего страха и невозможности. Всегда есть вторичная выгода, поищите ее.

3. Узнать у мамы (если это еще возможно), как она переносила беременность. Были ли во время беременности какие-то неприятности в ее жизни или сомнения. Может, она хотела мальчика, а родилась девочка. Все это повод исследовать ваши внутриутробные убеждения.

4. Вспомнить яркие события детства. Какие решения вы могли тогда принять для себя? А теперь вспомните, что вы уже взрослые и у вас может быть по-другому, у вас уже есть опыт и он отличается от того, который был в детстве. Расколдуйте свои убеждения.

Когда вы нашли, разобрали свои убеждения, проверьте, так ли это на самом деле. Зачем вам быть тихими и не высовываться? Был ли опыт во взрослой жизни, когда вы так сделали и получили за это? Правда ли то, что женская доля тяжела – посмотрите на свое окружение и не только, вы можете обнаружить, что не у всех эта самая доля тяжелая. Многие прекрасно проживают свою женскую жизнь, еще и выгоды с нее имеют. Это уже вопрос выбора, а никак не судьбы, кармы или еще чего-то неосязаемого. Вы всегда можете проработать ваши негативные убеждения в позитивные, подкрепленные новым опытом. Все в ваших руках.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Ограничивающие убеждения в нашей голове

Ограничивающие психологические установки практически никогда не приносят пользы. Они разрушают человеческую жизнь, не давая воспользоваться в полной мере всеми ее возможностями. Поэтому бороться с ними – задача каждого, кто хотел бы быть счастливым.

Как формируются негативные установки?

Чтобы детально рассмотреть понятие ограничивающих убеждений, необходимо сначала определить, чем в принципе являются таковые. Твердая уверенность человека в чем-либо – это правило жизни для личности. В нем она не сомневается и согласно ему совершает определенные поступки. Теория ограничивающих убеждений гласит: установка может быть передана от родителей, или же от тех людей, мнение которых представляется важным. Человек следует этому тезису, не подвергая его критической оценке. Помимо этого, он может создавать и собственное убеждение, основываясь на житейском опыте, и следовать подобной концепции уже осознанно.

В каких же случаях речь идет об ограничивающем убеждении? Каждый нравственный принцип говорит об определенном опыте человека и служит для него ориентиром в водовороте жизненных событий. В один момент оно может оказаться полезным, спасти его от неприятностей. Но проходит время, ситуация меняется, и старое убеждение уже не действует, теряет свою актуальность. Более того, оно начинает тормозить дальнейшее развитие личности, негативно влиять на его психологическое, физическое и материальное благополучие.

О негативной природе материального имущества

Распространенный пример ограниченного убеждения – «Деньги – это зло». Когда-то оно было полезным. Например, в непростые годы революционного прошлого, когда быть богатым человеком было опасно для жизни и следование подобному принципу могло в прямом смысле стать спасительным для человека. Затем это убеждение передавалось от родителей к детям, из поколения в поколение. На протяжении советской истории оно совпадало с принятыми в обществе принципами выживания.

Но затем наступила другая историческая эпоха – время рыночной экономики. И здесь это ограничивающее убеждение стало уже не помогать человеку, а мешать ему выжить. Наличие материального богатства и денег стало означать возможность получения образования, качественных медицинских услуг и других благ. Устаревший нравственный принцип вступил в противоречие с реальной действительностью и стал ограничивать человека в его возможностях.

Является ли бедность поводом для стыда?

Еще один пример ограниченного убеждения, связанный с финансами. Он звучит так: «Бедным быть стыдно». Но в действительности эта идея далека от истины. Стыдно человеку должно быть за те поступки или слова, которые наносят вред другим людям или же как-либо их оскорбляют.

Если же индивид не делает ничего плохого, а вся его беда заключается в том, что он не может свести концы с концами в неблагоприятных экономических условиях, то здесь никакой вины и повода для стыда совершенно нет.

Если такое ограничивающее убеждение имеется, с ним непременно необходимо бороться, так как оно понижает самооценку. Тем самым этот разрушительный принцип еще больше лишает человека возможности поверить в свои силы и улучшить финансовое состояние. Те же, кто не стыдятся себя ни в каких обстоятельствах – ни в бедности, ни в богатстве, быстрее и эффективнее преодолевают жизненные трудности, так как не считают отсутствие средств к существованию чем-то зазорным.