Чувство душевное переживание: Как избавиться от внутренних переживаний и стресса

Содержание

Душевное переживание

душевное переживание

Чем человек отличается от животных: хождением на двух ногах, более развитым мышлением или способностью испытывать разнообразные эмоции? Вряд ли ответ на этот вопрос может быть однозначным, но доподлинно известно, что без эмоциональных переживаний не одному человеку прожить не удается – радостные и не очень, они обязательно подстерегают каждого на жизненном пути. Но что делать, если эмоций слишком много, как жить без лишних переживаний?

Что такое душевное переживание?

Душевное переживание – это неоднократное осмысление какой-либо ситуации из прошлого или будущего, которое сопровождается эмоциональным откликом. Также психология разделяет переживания на 2 группы – пассивное прокручивание мыслей и чувств, относящихся к какому-либо событию и переживания направленные на перестройку психологического мира с целью установления соответствия между внутренним миром и реальностью.

Особенностями внутренних переживаний является то, что они запускаются склонными к этому людьми, некоторые просто не умеют и не считают нужным тратить время на лишнюю растрату эмоций, чтобы вывести таких людей из равновесия, нужно что-то большее, чем размышления о прошлом или будущем. Другой интересной чертой эмоциональных переживаний можно назвать их независимость от личности. То есть человек начиная размышлять о каком-то событии, запускает механизм, и дальше волнующие образы начинают жить своей жизнью.

Как влияют жизненные переживания на человека?

Часто под понятием душевное переживание мы понимаем только негативные впечатления, но это не так, волнения могут быть и радостными и, если подумать, последних в нашей жизни гораздо больше. Но вот что интересно – вне зависимости от эмоциональной окраски личные переживания влияют на нас не лучшим образом, нервная сила тратится и в большой радости и при несчастье. Припомните насколько опустошенной и уставшей вы себя чувствовали после очередного потрясения. А постоянные сильные переживания могут серьезно на психические состояния и стать причиной нервных расстройств.

Как жить без лишних переживаний?

Как уже говорилось выше, душевное переживание неотъемлемая часть человеческого существования, но слишком большое их количество только вредит. Так как уберечь себя от лишних волнений?

Для начала нужно научиться различать естественные переживания и те, что ими не являются. К примеру, вы переживаете, что ребенок слишком долго гуляет – это вполне естественно, но вот последующие мысли о всяких неприятностях, которые могли подстерегать его – это уже переживания ложные, не имеющие под собой никакого основания, кроме ваши страхов. От таких волнений следует избавляться, не давая им завладеть вашим сознанием. Для этого есть несколько способов.

  1. Если неприятные мысли крутятся в вашей голове, не старайтесь их отгонять, напротив позвольте себе их почувствовать. Для этого сядьте в удобную позу, расслабьтесь и наблюдайте за волнующими вас чувствами со стороны, не противьтесь возникающим образам, физическим ощущениям. Важно ничего не анализировать в этот момент, просто поддайтесь ощущениям. Прочувствовав свои переживания до конца, вы от них избавитесь.
  2. Когда нам плохо, мы ищем утешения у друзей и близких. И это верно, иногда чтобы избавиться от переживания, о нем нужно просто кому-нибудь рассказать.
  3. Если ваши переживания связаны с чувством неуверенности в себе, то может помочь метод проигрывания роли. Вам нужно выбрать образец для подражания и думать, как бы повел себя он в той или иной ситуации, и поступать соответственно.
  4. Иногда переживания переходят в область будущего, вы постоянно беспокоитесь о том, «что случиться, если…». Причем это могут быть как печальные, так и радостные волнения, в последних как жить без лишних переживанийвроде бы ничего плохого нет, но если они постоянно владеют вами, то вы рискуете замереть в своих мечтаниях, таки не успев ничего сделать в настоящем. Поэтому навязчивые идеи любого толка следует отсекать, сделать это можно следующим образом. Представьте, если случиться все то, что вас тревожит произойдет. Что тогда будет с вами, вы станете намного счастливее или печальнее? Насколько это изменение будет решающим для вашей жизни? В большинстве случаев окажется, что все ваши тревоги не стоят ни одной потраченной нервной клетки.

Стремясь уйти от лишних переживаний, опасайтесь стать бесчувственными. Буддистское спокойствие – это сохранение ясности ума в любой ситуации, а не полное безразличие к жизни.

 

Чувство, душевное переживание. 6 букв

Необходимо провести еще немало исследований голосовых сигналов эмоций, но фотографии в главах книги, посвященных отдельным эмоциям, показывают наиболее тонкие и малозаметные выражения лица, сигнализирующие о том, когда эмоция только начинает проявляться или когда она подавляется.

Каждый из нас в совершенстве владеет только одним способом управления своими эмоциями – это их подавление, забывая о том, что любая подавленная эмоция является бомбой с часовым механизмом.

Поскольку любая эмоция может быть использована для сокрытия другой, и фальшивая эмоция переживается точно так же, как реальная, неподдельная, распознать неадекватную реакцию в действии нелегко, если вы только начинаете осваивать самотерапию.

Как бы полно эмоция ни была утолена, это не решает проблемы, так как эмоция исчезает на время, а далее, вследствие повторения, наоборот, приобретает способность быстрее возникать и сильнее действовать.

Приходит какая-то эмоция, эта эмоция хочет нас увести, но вы вновь с помощью своей воли возвращаете себя на исходную позицию.

К примеру, эмоция первая, с удивлением: «Ой, блин, ОНО говорящее!» Или вторая эмоция – снисходительно-терпеливая: «Раз оно уже прилипло к ботинку, то давайте послушаем, чего оно там несет…» Была в его арсенале и третья – скучающая: «Да-да, спасибо, я уже изучил удивительный феномен, позволяющий вам производить подобие осмысленной речи.

Но между эмоцией начальной и словом, которое служит знаком ее, нет необходимой и естественной связи: слово хорошо может указывать на причины эмоции, радости, скорби, или анализировать их действия, или еще — точно определять, при каких обстоятельствах эта эмоция произошла; но оно не в силах выразить, дать почувствовать эмоцию, скорбь, радость самих в себе.

Здесь нам нужно заглянуть в мир эмоций, чтобы точно представлять себе, какая эмоция для нас полезна, а какая разрушительна.

Чувства и эмоции, вернее, чувство и эмоция, наполнявшие каждую минуту ее существования, жившие в ее мыслях, когда она бодрствовала, и в снах, когда она спала, напряженно застыли там, внутри – в самой глубине.

Чувство, волнение, душевное переживание. 6 букв

Необходимо провести еще немало исследований голосовых сигналов эмоций, но фотографии в главах книги, посвященных отдельным эмоциям, показывают наиболее тонкие и малозаметные выражения лица, сигнализирующие о том, когда эмоция только начинает проявляться или когда она подавляется.

Каждый из нас в совершенстве владеет только одним способом управления своими эмоциями – это их подавление, забывая о том, что любая подавленная эмоция является бомбой с часовым механизмом.

Поскольку любая эмоция может быть использована для сокрытия другой, и фальшивая эмоция переживается точно так же, как реальная, неподдельная, распознать неадекватную реакцию в действии нелегко, если вы только начинаете осваивать самотерапию.

Как бы полно эмоция ни была утолена, это не решает проблемы, так как эмоция исчезает на время, а далее, вследствие повторения, наоборот, приобретает способность быстрее возникать и сильнее действовать.

Приходит какая-то эмоция, эта эмоция хочет нас увести, но вы вновь с помощью своей воли возвращаете себя на исходную позицию.

К примеру, эмоция первая, с удивлением: «Ой, блин, ОНО говорящее!» Или вторая эмоция – снисходительно-терпеливая: «Раз оно уже прилипло к ботинку, то давайте послушаем, чего оно там несет…» Была в его арсенале и третья – скучающая: «Да-да, спасибо, я уже изучил удивительный феномен, позволяющий вам производить подобие осмысленной речи.

Но между эмоцией начальной и словом, которое служит знаком ее, нет необходимой и естественной связи: слово хорошо может указывать на причины эмоции, радости, скорби, или анализировать их действия, или еще — точно определять, при каких обстоятельствах эта эмоция произошла; но оно не в силах выразить, дать почувствовать эмоцию, скорбь, радость самих в себе.

Здесь нам нужно заглянуть в мир эмоций, чтобы точно представлять себе, какая эмоция для нас полезна, а какая разрушительна.

Чувства и эмоции, вернее, чувство и эмоция, наполнявшие каждую минуту ее существования, жившие в ее мыслях, когда она бодрствовала, и в снах, когда она спала, напряженно застыли там, внутри – в самой глубине.

Душевное переживание 6 букв


Эмоция Душевное переживание, чувство 6 букв
Лирика Один из трех основных родов художественной литературы (наряду с эпосом и драмой), в котором действительность отражается путем передачи глубоких душевных переживаний, мыслей и чувств автора, обычно в стихотворной форме 6 букв
Эмоция Чувство, волнение, душевное переживание 6 букв
Эмоция Душевное переживание 6 букв
Эмоция Чувство, душевное переживание 6 букв
Эмоция Психическое переживание, душевное волнение, возникающее у человека и животного в результате воздействия на него внешних и внутренних раздражителей 6 букв
Лиризм Чувствительность в переживаниях, в настроениях; мягкость и тонкость эмоционального начала 6 букв
Лирика Литературных произведений, поэтических, выражащих чувства и переживания 6 букв
Сердце Этот орган как символ души, переживаний, чувств, настроений 6 букв
Невроз Нервно-психич. заболевание из-за тяжелых переживаний, сильного стресса (неврастения, истерия, навязчивые страхи) 6 букв

Ответы на вопросы ‘Душевное переживание’


Переживание Душевное состояние, вызванное какими-нибудь сильными ощущениями, впечатлениями 11 букв
Психологизм Углубленное изображение психических, душевных переживаний 11 букв
Эмоция Душевное переживание, чувство 6 букв
Буря (перен.) Сильные душевные переживания, волнения 4 буквы
Лирика Один из трех основных родов художественной литературы (наряду с эпосом и драмой), в котором действительность отражается путем передачи глубоких душевных переживаний, мыслей и чувств автора, обычно в стихотворной форме 6 букв
Эмоция Чувство, волнение, душевное переживание 6 букв
Психотехника Мастерство показа душевных переживаний 12 букв
Психика Совокупность душевных переживаний, состояний сознания, сил и способностей человека 7 букв
Эмоция Душевное переживание 6 букв
Эмоция Чувство, душевное переживание 6 букв
Что такое ЧУВСТВА — список главных чувств, их отличие от эмоций

У каждого человека живущего на земле, есть своеобразный набор чувств. Чувство – это способность выражать и воспринимать окружающий мир. Это особое эмоциональное состояние, которое может побудить человека к определенным действиям. Отношение к поступкам или действиям выражаются чувствами и различными эмоциональными проявлениями. Давайте рассмотрим, какие бывают чувства и сколько их у человека.

Какие бывают чувства у человека

Какие бывают чувства у человека. Способность чувствовать — великий дар, благодаря которому мы отличаемся от неживых существ, чувствуя что-либо — мы живем. Если бы у нас отсутствовали чувства, то мы просто напросто существовали бы

Содержание статьи:

Сколько чувств у человека

Как известно с давних пор, у человека есть пять основных чувств. Такое мнение разделяют большинство ученых и простых граждан, а также психологов, уже много веков. Основными чувствами принято считать:

  1. Зрение;
  2. Осязание;
  3. Слух;
  4. Вкус;
  5. Обоняние.

5-органов-чувств-человека, Какие бывают чувства

Принято считать, что у современного человека, есть пять основных органов чувств, благодаря которым мы можем чувствовать и познавать окружающий мир, а также самих себя. Такими органами являются: Глаза, уши, нос, язык, кожа

Все эти чувства можно ощутить благодаря нашим органам. На сегодняшний день, очень много споров стало возникать по этому поводу. Многие люди начали ставить под сомнение установленный факт, что у человека есть пять чувств. Такое мнение зародилось с давних пор, и основано на том, что человек чувствует благодаря своим органам восприятия.

Чем чувства отличаются от эмоций

Все наши ощущения – это наши переживания и отношения к окружающему миру. Ощущать, что-либо, мы можем благодаря своим органам чувств, у человека насчитывают пять таких сенсоров. С их помощью мы получаем и можем анализировать информацию с окружающего нас мира, и воспринимать происходящее. Так сколько же на самом деле основных органов чувств есть у человека? У каждого из нас есть пять органов чувств, а именно:

  • Нос. Позволяет различать запахи, определять расстояние до его источника, и ориентироваться на местности. Такое чувство называется Обоняние;
  • Кожа. Чувствовать температуру окружающей среды, влажность воздуха, ветер, мы можем ощутить всей своей кожей. Каждая ее клетка реагирует на раздражители и подает информацию в мозг, и мы чувствуем боль, тепло или холод. Такое чувство называют осязание;
  • Уши. С их помощью мы можем ориентироваться в пространстве и слышать, что вокруг нас происходит. Слух позволяет нам рассчитывать примерное расстояние от источника звука, что бы вовремя реагировать, например, от падения снега с крыши или падающего дерева;
  • Язык. Он дает возможность ощущать вкус. Чувство вкуса помогает определять степень испорченности продуктов, чтобы употребить наиболее свежие продукты питания. Вкусовые рецепторы дают возможность различать кислое, сладкое, соленое, жареное, и другие вкусы и вкусовые оттенки;
  • Глаза. Это сложное биологическое устройство позволяет человеку видеть окружающий их мир. Зрение – способность зрячего человека, получать информацию, которая поступает в мозг путем преобразования электромагнитных излучений светового диапазона в зрительной системе организма;

Вся информация, которую обрабатывает наш мозг, поступает благодаря органам чувств, далее мы формируем свое восприятие и самостоятельное познание себя и окружающего мира.

разница-между-эмоциями-и-чувствами, Какие бывают чувства

Чтобы понять чем же все таки отличаются эмоции от чувств, необходимо потратить немного своего времени, чтобы хорошо изучить данный вопрос. Можно сказать одно, Чувства — приобретенные качества человека, которые можно развивать на протяжении всей жизни, а эмоции заложены в нашем генетическом коде, и проявляются с самого рождения

У каждого человека, органы чувств могут быть по-разному развиты или сформированы. Таким образом, одни люди смогут чувствовать больше, а другие – меньше. В нашей памяти откладываются те моменты, которые приносят нам больше эмоциональной энергии. Это может быть как негативные, так и позитивные ее проявления. Вследствие этого, формируется определенное эмоциональное ощущение от получаемых чувств. В совокупности с событиями чувства могут вызывать у человека хорошие или плохие воспоминания, которые несут определенную эмоциональную окраску.

Список чувств и эмоций человека

Сильно развитая чувствительность человеческого организма позволяет получать более насыщенную эмоциональность от воздействия внешних, а также внутренних факторов. Отсюда выходит, что чувства могут вызывать разные эмоции у людей. Все наши эмоции можно разделить на две группы, положительные и отрицательные, к ним относятся такие эмоциональные чувства как:

  • К положительным эмоциям относят три основных состояния:
  1. Удивление;
  2. Интерес;
  3. Радость.
  • И семь чувств, которые приносят негативный эмоциональный окрас в жизни людей. Такие эмоциональные проявления можно классифицировать таким перечнем:
  1. Вина;
  2. Призрение;
  3. Страх;
  4. Страдание;
  5. Гнев;
  6. Стыд;
  7. Отвращение.

Давайте более подробно рассмотрим каждое состояние отдельно, чтобы понять всю глубину эмоционального состояния человека. Но, для начала ознакомьтесь с таблицей эмоций человека.

Какие бывают чувства - обширный список список чувств и эмоций человека

Чтобы понять какие чувства вас одолевают чаще всего, необходимо прежде всего изучить всю палитру эмоциональных состояний. Если этого не сделать, то вы никогда не сможете познать себя и окружающий вас мир

10 фундаментальных эмоций по теории американского психолога Кэррола Изарда

Не смотря на большое количество попыток разделить чувства и эмоциональное состояние человека, одним из самых популярных предположений, до сих пор является теория Кэррола Изарда, который изложил 10 основных эмоциональных состояний. В своей работе о дифференциальных эмоциях, он разделил эмоции по качеству переживания.

Какие бывают чувства для полного благосостояния

Познание собственных чувств приведет к колоссальным изменениям вашей жизни. Как только вы научитесь контролировать свои эмоции, и прислушиваться к чувствам, вы станете намного счастливее, соответственно и ваша семья будет в восторге от положительного настроения внутри семейного окружения

Таким образом, получилось наиболее эффективно разграничить десять фундаментальных эмоций, начиная с трех положительных:

  • УДИВЛЕНИЕ. Здесь нет конкретного определения того, является ли эта эмоция положительной или отрицательной. Удивить можно как негативным настроем, так и положительным. Чувство удивления образовывается от внезапного возникновения, каких либо обстоятельств, которые в дальнейшем может вызвать чувство интереса к новому объекту или событию;
  • ИНТЕРЕС. Данное состояние эмоциональности помогает человеку познавать мир, получать новые способности путем обучения. Получая новые знания и умения, человек становиться более грамотным и стремительно развивается. Чувство любопытства побуждает в человеке интерес-возбуждение;
  • РАДОСТЬ. Данная эмоциональная составляющая может быть вызвана только в том случае, когда человек постигает определённую потребность, в чем либо, в тот момент, когда ему кажется что этого добиться не возможно. Такое чувство всегда приносит удовлетворенность в собственных действиях и окружающем его мире. Если же достичь самореализации не удается, соответственно не удаётся и ощутить чувство радости;
  • ВИНА. Это чувство принято считать отрицательным состоянием эмоциональности, которое выражается в собственных поступках, когда мы осознаем что сделали неправильное решение. То есть когда мы делаем то, о чем впоследствии начинаем сожалеть и раскаиваться. Это могут быть как действия, или поступки, так и просто помыслы и чувства.
  • ПРЕЗРЕНИЕ. Это еще одно отрицательное проявление чувств, которое возникает в том случае, если вы считаете неприемлемым демонстрацию поведения или качества. Так как эти действия, в большинстве случаев, отрицательно воспринимаются в социальной сфере. Также это может быть связано с устоявшимися правилами личного характера, когда человек считает любые действия, по отношению к себе или другим субъектам окружающего мира, так как они противоречат нравственности или этическим устоям человечества. Таким образом, человек негативно настраивается на проявления таких действий по отношению к окружающему миру или самому себе.
  • СТРАХ. Как только человек получает информацию, в которой он чувствует опасность для собственного благополучия, или видит, что может быть нанесен ущерб тому, что ему дорого, тогда и возникает чувство страха. Данное ощущение может быть вызвано как явной опасностью для собственной жизнедеятельности, так и ложным предположением того, что ему будет нанесен некий ущерб. Очень часто, чувство страха, может быть необоснованным, и не являться причиной для тревожного ощущения. Однако психическое состояние действует не зависимо от рациональности происходящего. Испытывая чувство страха, субъект может находиться в стрессовом состоянии или ощущать тревожность и внутреннюю подавленность. Также может быть ужасающее ощущение.
  • Страдание. Одно из самых распространенных депрессивных ощущений, которые приводят человека или другого живого существа, в состояние эмоциональной неудовлетворенности при котором субъект чувствует мучительное или болезненное состояние, как моральное, так и физическое. Наименее выраженная форма страдания вызывает кратковременный эмоциональный стресс. Более выраженная форма – чаще всего связана с необратимой потерей кого-то или чего-то, и длиться намного дольше. Таким образом, человек пребывает в эмоциональном состоянии горя.
  • ГНЕВ. Чувство колоссального возмущения или недовольства, по отношению к определенным действиям и поступкам. В большинстве случаев, такое состояние протекает в форме аффекта. Оно возникает в тот момент, когда человек крайне не доволен поступком одного человека или группами лиц. В таких ситуациях люди могут чувствовать злость по отношению к лицам, которые препятствуют достижению цели или желаемого результата.
  • СТЫД. Эмоционально негативное чувство, которое вызвано неприемлемым поведением или поступком перед другими людьми, которые считают такие поступки недопустимыми в обществе. Обычно так чувствовать начинают люди, которые совершают поступок, который может быть замечен кем либо. Если же свидетелей такого поступка нет, тогда может возникнуть чувство вины, а ощущение стыда в этом случае не возникает. Также может быть стыдно перед другими людьми за собственный внешний вид.
  • ОТВРАЩЕНИЕ. Еще одно отрицательное состояние эмоциональности, которое может быть вызвано определенными людьми, поступками, обстоятельствами или предметами. Несмотря на отрицательное эмоциональное состояние, отвращение очень полезное чувство, так как позволяет отвергать неприемлемые предметы, продукты или обстоятельства, которые могут принести вред собственному организму. По сути это защитная функция, которая помогает разделять полезные факторы от вредных воздействий. Отвращение может быть связано как с нравственными или эстетическими принципами, так и с идеологическими взглядами. В сочетании с гневом, отвращение может вызвать агрессивное поведение субъекта по отношению к субъекту или объекту.

Все эти чувства вызывают у человека определенные эмоции, таким образом можно охарактеризовать и предугадать дальнейшее поведение субъекта, который переживает одно из десяти чувств.

Как научиться управлять своими чувствами

Для того чтобы качественно управлять своими чувствами, необходимо четко классифицировать собственные эмоциональные состояния. Именно с этой целью были разработаны особые критерии классификации чувств человека.

Какие бывают чувства и как ими управлять

Чтобы научиться контролировать или управлять собственными эмоциями, необходимо тщательно изучить критерии выбора чувств и подобрать наиболее подходящий вариант, который сможет отобразить ваше внутреннее чувство или переживание

Таким образом, была создана некая таблица чувств, которая позволит каждому человеку разобраться в собственных эмоциональных состояниях, с целью определения и контроля собственных чувств.

Есть три основных критерия, по которым разделяют чувства, а именно:

  1. Стеничность;
  2. Валентность;
  3. Интенсивность.

Данная таблица классификации поможет характеризовать и разобраться в непростых переживаниях, и разделить их на виды:

КРИТЕРИИ ВЫБОРА

ВИДЫ ЧУВСТВ

Стеничность

Стенические (побуждающие к обширной активности) Астенические (пассивные, расслабляющие)

Валентность

Положительные

Отрицательные

Нейтральные

Интенсивность

Сильные Слабые

Средние по силе

Если человек испытывает сильное стеническое ощущение, например – любовь. То слабое его проявление это – обыкновенная симпатия по отношению к другому человеку. Не каждый из нас может дать определение своим переживаниям и ощущениям, так как количество чувственных эмоций большое множество. Определение чувствам можно лишь предполагать. Большинство из нас, с большим трудом, могут определить не более десяти собственных чувств, хотя каждый день мы испытываем не меньше.

По мнению психолога из Америки Пола Экмана есть 7 основных эмоций, а именно:

  • Презрение – негативное чувство;
  • Удивление – неопределенная реакция от внезапного действия или ожидания;
  • Гнев – отрицательное чувство, которое может спровоцировать человека на плохой поступок, вплоть до тяжкого преступления;
  • Радость – одно из лучших проявлений эмоциональности в человеке, что способно подтолкнуть его к невероятным открытиям;
  • Печаль – негативная сторона всех человеческих чувств. Человек, который пребывает в печали, как правило, малоактивен и не способен заниматься продуктивной деятельностью;
  • Страх – внутренне состояние души человека, которое образовывается для самосохранения;
  • Отвращение – тоже имеет негативную окраску эмоциональности. Оно также как и страх, помогает человеку сохранять собственный организм.

Какие бывают чувства, 7 эмоций

Высокая эмоциональность человека может изменить отношение человека к окружающему миру. Чтобы правильно поступать в той или иной ситуации, в первую очередь необходимо понять свое внутреннее состояние и в дальнейшем научится избегать чрезмерного эмоционального всплеска, который способен нанести вам ущерб. Не зависимо от того, какие чувства вы испытываете

Следующая таблица поможет найти название для эмоционального переживания человеческих чувств, на основе четырёх основных эмоций:

НАЧАЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ

СОПУТСТВУЮЩИЕ ЧУВСТВА

Радость

Экстаз, эйфория, восторг, уверенность, облегчение, нежность, любопытство, бодрость, умиротворенность, оживление, счастье, оптимизм, сочувствие, достоинство, покой, сочувствие, любовь, блаженство, удовлетворение и т.д.

Злость

Досада, пренебрежение, недовольство, циничность, ревность, ненависть, ярость, бешенство, гнев, агрессия, брезгливость, зависть, омерзение, презрение, нетерпимость, отвращение, и т.д.

Грусть

Усталость, стыд, апатия, озабоченность, отчаяние, печаль, скука, вина, обида, подавленность, угнетение, разбитость, тоска, и т.п.

Страх

Смущение, сомнение, неуверенность, беспокойство, нервозность, опасение, тревога, замешательство, неопределенность, паника, недоверие, и т.п.

Воспользовавшись этими таблицами, можно четко понять, какие чувства охватывают вас в определенный момент жизни. Таким образом, вы сможете понять свое внутренне состояние и предотвратить негативное влияние на окружающих вас людей. Также можно изучив данный перечень эмоционального состояния, охарактеризовать другого человека, в случае такой необходимости.

Разделение чувств на три разновидности

Чувство угнетения и депрессивное состояние человека, Какие бывают чувства

Чтобы не впасть в депрессивное состояние, человек должен осознавать, что только от него зависит то, как он будет бороться со своими внутренними переживаниями. Длительное пребывание в угнетении, может перерасти в хроническое психологическое заболевание

Чтобы понять какие чувства бывают, можно много гадать и предполагать. Ведь каждый из нас может воспринимать те или иные чувства по-разному. Кто-то способен испытывать переживания очень глубоко и продолжительное время, а кому-то дана способность кратковременного душевного переживания. Каждый человек способен чувствовать в зависимости от своего характера, принципа или накопленного опыта по жизни, также разница в чувствах зависит от темперамента человека.

Моральные чувства

Они проявляются у людей по отношению друг к другу или по отношению к собственным действиям. Как правило, классификация чувств обусловлена сферой пребывания субъекта в обществе. Отсюда возникают следующие эмоциональные проявления:

  • ненависть;
  • любовь;
  • симпатия;
  • антипатия;
  • призрение;
  • уважение к другим субъектам;
  • чувство совести, благодарности.

Также сюда относятся – дружба и коллективная привязанность.

Все эти качества проявляются в зависимости от норм нравственного поведения принятых в социальном обществе. Кроме этого, такие ощущения могут быть вызваны в зависимости от мировоззрения человека и его взглядом на жизнь и устоявшимися убеждениями. В том случае, когда поступок будет соответствовать принятым нормам морали – человек будет чувствовать удовлетворение, но если действия не соответствуют признанным канонам, тогда у людей вызывается чувство недовольства.

Интеллектуальные чувства

Душевное переживание, вызванное при умственной деятельности. Когда человек получает положительный результат от своей работы, он будет чувствовать радость, умиротворение и радость. Такие чувства побуждают людей к новым открытиям или повышению продуктивной деятельности. Но если вы потерпите неудачу в своих начинаниях, тогда будет ощущение досады и болезненное восприятие, которое станет причиной пониженной эффективности или полным отказом от выполнения каких-либо задач.

Эстетические чувства

Когда вы становитесь очевидцем чего-то прекрасного, то получите массу положительных эмоций. При созерцании красивых пейзажей, предметов искусства, глядя на талантливых людей или при создании красивых творений, вы начинаете испытывать чувство восторга и блаженства, которые придают вам сил для новых открытий и побуждают вас к великим делам.

Это далеко не весь перечень, на самом деле палитра эмоций и чувств настолько обширна, что нет возможности описать словами все душевные переживания. Но, тем не менее, этого больше чем достаточно, чтобы классифицировать основные эмоциональные составляющие.

В чем же на самом деле отличие чувств от эмоций

Испытывая некие душевные переживания, мы ощущаем всеми сенсорами своего тела положительные или негативные эмоции. Не каждый сможет выразить такие волнения в словесной форме. Однако понимание чувств позволяют нам, не только качественно выявлять их, но и всецело контролировать эти душевные переживания.

разница-между-чувствами-и-эмоциями Какие бывают чувства

Очень важно не путать эмоции и чувства, так как очень много мнений существует по этому поводу. Многие люди считают, что это одно и тоже. Но на самом деле это совершенно не так

Как мы уже выяснили, чувства – это набор определенных переживаний по отношению к окружающим нас людей, а также предметам вокруг нас или каких-то событий.

Многие личности трактуют слова «чувства» и «эмоции» по-разному: Некоторые считают, что это одно и тоже, другие уверены, что чувства – это разновидность эмоционального состояния человека. Но есть и те, кто думает что эмоции – психическое состояние живого организма, а чувства – свойства психического состояния. Любое мнение имеет место быть, так как в действительности чувства и эмоции связаны между собой. Благодаря этим душевным переживаниям, мы можем наслаждаться своей жизнью, а без них мы бы просто существовали. Такая эмоциональная палитра делает нашу жизнь разнообразной и увлекательной, и каждый из нас находит смысл жизни благодаря этим ощущениям.

Чувства или эмоции Какие бывают чувства

Очень важно научиться контролировать собственные чувства и эмоции, чтобы не впасть в состояние депрессии или апатии. Если человек длительное время будет пребывать в таком состоянии. то его очень сложно будет вернуть к нормальной жизни и сделать счастливым

Так какая же разница между чувствами и эмоциями? На самом деле есть конкретные отличия, а именно:

Эмоциями наполнен каждый из нас с самого рождения. Это инстинктивные реакции людей, которые меняются в зависимости от изменения окружающего нас мира, а чувства развиваются на протяжении всей нашей жизни в социальном обществе. Мы приобретаем умение чувствовать вследствие нашего воспитания и познание, то есть обучения. Как всем известно, способность выражать эмоции мы умеем с самого нашего рождения, а вот чувствовать люди учатся на протяжении всей своей жизни.

Человеческие чувства проще поддаются контролю, а эмоциональное отношение нельзя контролировать, так как это часть нашего инстинктивного начала.

Как правило, чувство могут изменяться во время жизни человека, они могут, как прогрессировать и развиваться, так и полностью исчезнуть, их проявление может проходить по-разному и полностью изменить  свою «полярность». Эмоция же всегда неизменна.

Когда человек испытывает негативное чувство по отношению к предмету или другому человеку, то такое отношение может измениться в любой момент, и перерасти в противоположное ощущение – например, если вы испытываете ненависть, то такое чувство может поменяться в чувство любви к какому-то объекту. Но, причина страха всегда остаются неизменной, если вы испытываете данную эмоцию, то вероятности его изменения нет, так как на это есть инстинктивная причина. Тут два варианта: или вы боитесь чего либо, или нет.

Основной мотивацией является чувство, а эмоция вызывает кратковременное желание что-либо предпринять и воплотить в реальность.

Как научиться контролировать свои чувства

В те моменты, когда душевные переживания захватывают наше сознание, не зависимо от того, положительные они или отрицательные, психологическая оболочка человека страдает. Для получения благополучия необходимо знать, как правильно справляться с негативными или позитивными чувствами. И те и другие, способны нанести серьезный ущерб моральному и физическому здоровью человека. Поэтому нужно знать меру в радости и горе.

Какие бывают чувства, негативные-и-позитивные-эмоции

Очень важно понимать границу между положительными и отрицательными эмоциями. Первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои чувства и эмоции это — изучение базовых эмоциональных проявлений. Вам просто нужно выбрать наиболее подходящий вариант из таблиц, которые находятся выше по тексту

Для того чтобы контролировать свои внутренние переживания, нужно правильно относиться к своему эмоциональному настроению. Поэтому вам необходимо учитывать следующее:

  1. Для начала вы должны выявить критерии своих чувств как указано в первой таблице. Это стеничность, валентность и интенсивность. После этого перейти ко второму этапу.
  2. Выбрать начальную эмоцию из второй таблицы. Подумайте, какие чувства из данного перечня вам больше всего подходят.
  3. И наконец, определить название вашего эмоционального состояния, и самостоятельно понять какие душевные волнения вас тревожат.

Очень часто наши внутренние переживания одолевают разум человека, что он не может спокойно жить. У него пропадает аппетит, мучает бессонница и закрадываются самые негативные мысли, которые вредят всему организму. Чем дольше протекают сильные волнения, тем больше вероятность нанести самому себе ущерб и пребывать в длительном депрессивном состоянии. Длительные стрессы пагубно влияют на человека, соответственно начинают страдать и окружающие его люди.

Чтобы научиться управлять своим внутренним состоянием, каждый человек должен подобрать для себя свою таблицу чувств, чтобы стать более успешным и не подвергать опасности свою жизнь и жизни своих близких.

В конце сказано

Теперь мы знаем, сколько у человека есть основных органов чувств, и как с их помощью люди могут чувствовать. Кроме этого мы разобрались, какие бывают эмоции, и какое отношение к ним имеют чувства. Точное количество эмоций и чувств сосчитать довольно сложно, так как их насчитывается большое количество. Кто-то говорит что их всего 5. Кому-то кажется что их больше 15, а третьи вовсе не могут определиться с цифрой, думая что их намного больше. Но, исходя из научных исследований, можем смело заявить, что есть 5 основных органов. Они позволяют нам – людям чувствовать. Хотя есть некоторые противоречия в этом вопросе, но это всего лишь современные предположения.

Задайте ваш вопрос внучке Анне здесь

Ответы на вопросы ‘душевные переживания’


Переживание Душевное состояние, вызванное какими-нибудь сильными ощущениями, впечатлениями 11 букв
Психологизм Углубленное изображение психических, душевных переживаний 11 букв
Эмоция Душевное переживание, чувство 6 букв
Буря (перен.) Сильные душевные переживания, волнения 4 буквы
Лирика Один из трех основных родов художественной литературы (наряду с эпосом и драмой), в котором действительность отражается путем передачи глубоких душевных переживаний, мыслей и чувств автора, обычно в стихотворной форме 6 букв
Эмоция Чувство, волнение, душевное переживание 6 букв
Психотехника Мастерство показа душевных переживаний 12 букв
Психика Совокупность душевных переживаний, состояний сознания, сил и способностей человека 7 букв
Эмоция Душевное переживание 6 букв
Эмоция Чувство, душевное переживание 6 букв

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции и чувства — все это черты, которые мы разделяем как люди. Согласно статье в публикации «Психология сегодня», «эмоции — это многогранные переживания», «внутренние субъективные переживания, выражения лица и физиологические реакции». Дразнить чувства и эмоции, которые испытывают люди, и узнавать, почему они есть, — это важная роль для специалистов в области психического здоровья.

Те, кто интересуется изучением различий между чувствами и эмоциями — и пониманием разума, поведения человека и стратегических способов оказания помощи пациентам с психическим здоровьем — обычно заканчивают продвинутые программы обучения, такие как консультирование магистра.Это образование необходимо, чтобы понять разницу между чувствами и эмоциями с клинической точки зрения. Давайте рассмотрим эту разницу, а также то, как эмоции могут влиять на повседневную жизнь многих людей.

чувств против эмоций

Многие люди используют термины «чувство» и «эмоция» в качестве синонимов, но они не являются взаимозаменяемыми. Хотя они имеют сходные элементы, между чувствами и эмоциями существует заметная разница.

Чувства .Согласно «Психологии сегодня», эмоциональные переживания и физические ощущения, такие как голод или боль, вызывают чувства. Чувства — это сознательный опыт, хотя не каждый сознательный опыт, такой как видение или вера, является чувством, как объясняется в статье.

Эмоции. Согласно «Психологии сегодня», эмоция «может быть когда-либо ощущена … только через эмоциональные переживания, которые она вызывает, даже если она может быть обнаружена через связанные с ней мысли, убеждения, желания и действия».Эмоции не сознательны, а проявляются в бессознательном. Эти эмоции могут быть выведены на поверхность сознательного состояния посредством расширенной психотерапии.

Принципиальное различие между чувствами и эмоциями заключается в том, что чувства переживаются сознательно, тогда как эмоции проявляются сознательно или подсознательно. Некоторые люди могут тратить годы или даже всю жизнь, не понимая глубины своих эмоций.

Диапазон эмоций

На протяжении всей жизни люди испытывают много эмоций.На этот диапазон эмоций влияют такие факторы, как их поведение, культура, из которой они происходят, и их предыдущий травмирующий опыт.

Как эмоции влияют на поведение

Согласно исследованию, опубликованному в «Обзоре личности и социальной психологии» (PSPR), эмоция — это «система обратной связи, влияние которой на поведение косвенное». В то время как согласно исследованию PSPR, поведение используется для «достижения (или предотвращения) ожидаемых эмоциональных результатов», поведение также «обеспечивает обратную связь и стимулирует ретроспективную оценку действий, сознательных эмоциональных состояний [которые] могут способствовать обучению и изменять руководящие принципы для будущего поведения». ,

Как культура формирует эмоции

Согласно статье Ассоциации психологической науки (APS), исследование, проведенное сотрудником APS Джин Цай в Стэнфордском университете, показывает, что большинство людей хотят «чувствовать себя скорее позитивно, чем негативно». Тем не менее, согласно статье APS, эмоции, вызывающие положительный опыт, изменяются между культурами. Например, положительные эмоции, которые «европейские американцы обычно предпочитали [были] волнение и восторг», в то время как китайское население «предпочитали спокойствие и расслабление больше.«Это различие наблюдается в средствах массовой информации, таких как реклама, которая использует положительные эмоции опыта для создания сообщений для максимального воздействия.

Как травматический опыт воздействует на эмоции

Травматические переживания воздействуют на эмоции как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Согласно «Психологии сегодня», «независимо от источника, травма накладывает отпечаток на мозг». Например, исследование, опубликованное в Neuroscience и Biobehavioral Reviews, обнаружило связь между большей активностью мозга в областях, которые обрабатывают страх, и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Согласно «Психологии сегодня», травмирующие переживания влияют на наши эмоции, вызывая воспоминания о ПТСР, ночные кошмары и повышенный страх, беспокойство, гнев, печаль и вину.

Следующий шаг в путешествии по психическому здоровью

Изучение разницы между чувствами и эмоциями является жизненно важным знанием для любых специалистов в области психического здоровья. Программы повышения квалификации, такие как онлайн-магистратура Университета Уэйк Форест, специально разработаны для того, чтобы помочь специалистам получить знания и опыт для успешной и успешной карьеры.Узнайте сегодня, является ли степень магистра в области консультирования правильным выбором для вас.

Рекомендуемое Чтение

Как улучшить психическое здоровье на ежедневной основе

Методы лечения, терапии и стресса, помогающие справиться с тревогой

Помощь ученикам в процветании: роль школьного консультанта

Источники

Ассоциация психологических наук «Эмоции в контексте: что мы знаем о том, как мы себя чувствуем»

Neuroscience и Biobehavioral Reviews, «Модели нейроциркуляции при посттравматическом стрессовом расстройстве и за его пределами: метаанализ функциональных исследований нейровизуализации»

Обзор личности и социальной психологии, «Как эмоции формируют поведение: обратная связь, ожидание и рефлексия, а не прямая причинность»

Психология сегодня: «Можно ли контролировать эмоции?»

Психология сегодня, «21 общая реакция на травму»

Психология сегодня: «В чем разница между чувством и эмоцией?»

,

эмоций опыта и благополучия | Noba

То, как мы себя чувствуем, добавляет аромата к самым высоким и самым низким моментам жизни. Можете ли вы вспомнить важный момент в вашей жизни, который не был связан с сильными чувствами? На самом деле, может быть трудно вспомнить из раз, когда у вас не было никаких чувств. Учитывая, как насыщенная человеческая жизнь связана с чувствами, и с учетом того, как глубоко чувства влияют на нас, неудивительно, что большое количество теоретизирования и исследований было посвящено раскрытию того, как мы можем оптимизировать свои чувства или «эмоциональные переживания», как их называют. в психологическом исследовании.

Хотя мы склонны считать, что мы всегда должны стремиться к «позитивным» или «чувствовать себя хорошо», в некоторых ситуациях негативные эмоции могут быть лучше. Например, чувство разочарования при неудаче может помочь мотивировать вас на будущий успех. [Изображение: CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Итак, какие эмоции являются «лучшими» для ощущения? Подумайте, как бы вы могли ответить на этот вопрос. На первый взгляд ответ может показаться очевидным. Конечно, мы должны испытывать как можно больше положительных эмоций и как можно меньше отрицательных эмоций! Зачем? Потому что приятно испытывать положительные эмоции и неприятно испытывать отрицательные эмоции (Russell & Barrett, 1999).Вывод о том, что позитивные чувства являются хорошими, а негативные — плохими, может показаться настолько очевидным, что даже не оправдывает вопрос, а тем более добросовестное психологическое исследование. На самом деле, самые ярлыки «положительный» и «отрицательный» подразумевают ответ на этот вопрос. Однако для целей данного модуля может быть полезно думать о «позитивном» и «негативном» как об описательных терминах, используемых для обсуждения двух разных типов опыта, а не о суждении об истинной ценности. Таким образом, положительные или отрицательные эмоции являются хорошими или плохими для нас — вопрос эмпирический.

Как выясняется, этот эмпирический вопрос был в умах теоретиков и исследователей в течение многих лет. Такие психологи, как Алиса Изен, Чарльз Карвер, Майкл Шейер и, совсем недавно, Барбара Фредриксон, Дахер Келтнер, Соня Любомирски и другие начали спрашивать, может ли влияние чувств выйти за рамки очевидного мгновенного удовольствия или неудовольствия. Другими словами, могут ли эмоции сделать для нас больше, чем просто заставить нас чувствовать себя хорошо или плохо? Это не обязательно новый вопрос; варианты этого появились в текстах мыслителей, таких как Чарльз Дарвин (1872) и Аристотель (1999).Тем не менее, современные психологические исследования предоставили эмпирические доказательства того, что чувства являются не просто несущественными побочными продуктами. Скорее, каждое эмоциональное переживание, пусть и мимолетное, влияет на познание, поведение и окружающих нас людей. Например, чувствовать себя счастливым не только приятно, но и полезно чувствовать в социальных ситуациях, потому что это помогает нам быть дружелюбными и сотрудничающими, способствуя таким образом нашим позитивным отношениям. Со временем, как утверждается, эти эффекты в совокупности оказывают ощутимое влияние на благосостояние людей (хорошее психическое и физическое здоровье).

Разнообразные исследования были вдохновлены представлением о том, что наши эмоции влияют и, возможно, даже причинно способствуют нашему благополучию. Это исследование показало, что люди, которые испытывают более частые положительные эмоции и менее частые отрицательные эмоции, имеют более высокий уровень благосостояния (например, Fredrickson, 1998; Любомиркси, Кинг и Динер, 2005), включая повышение удовлетворенности жизнью (Diener, Sandvik & Pavot , 1991), улучшение физического здоровья (Tugade, Fredrickson, & Barrett, 2004; Veenhoven, 2008), повышение устойчивости к стрессу (Folkman & Moskowitz, 2000; Tugade & Fredrickson, 2004), улучшение социальной связи с другими (Fredrickson, 1998) и даже дольше живет (Veenhoven, 2008).Примечательно, что влияние положительных эмоций на продолжительность жизни столь же сильно, как и эффект курения! Возможно, наиболее важно то, что некоторые исследования прямо подтверждают, что эмоциональные переживания вызывают этих различных результатов, а не являются просто их следствием (Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek, & Finkel, 2008; Lyubomirsky et al., 2005).

Не только эмоции, которые мы чувствуем, меняются в зависимости от контекста, но и эмоции, которые мы должны чувствовать, также зависят от обстоятельств. [Изображение: puppywind, https: // goo.gl / BQKhKK, CC BY-NC-ND 2.0, https://goo.gl/h9gK3o]

В этот момент у вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что вы всегда должны стремиться испытывать столько же положительных эмоций и столько же отрицательных эмоций, как возможно. Однако последние исследования показывают, что этот вывод может быть преждевременным. Это потому, что этот вывод пренебрегает тремя основными аспектами переживания эмоций. Во-первых, он пренебрегает интенсивностью эмоций: положительные и отрицательные эмоции могут не оказывать одинакового влияния на нас.

Почему я такой эмоциональный? 15 причин, по которым вы чувствуете себя сверхчувствительными

Эмоции нормальные, но иногда после вспышки или плача вы можете задаться вопросом, почему вы чувствуете и эмоциональными.

Ощущение обостренных эмоций или того, что вы не можете контролировать свои эмоции, может зависеть от выбора диеты, генетики или стресса. Это может также произойти из-за основного состояния здоровья, такого как депрессия или гормоны.

1. Вы человек

Возможно, вы сегодня чувствуете себя эмоционально.Но угадайте что? Вам разрешено быть

Мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, низкими или взволнованными. Эмоции являются нормальной частью того, кем мы являемся как люди. Каждый обрабатывает события и эмоции по-своему.

Если ваши эмоции не влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете просто чувствовать вещи немного больше, чем другие. Или, возможно, вы просто чувствуете себя сегодня более чувствительным.

Если кто-то говорит вам быть менее эмоциональным, он, вероятно, основывает его на общественных стандартах. Не позволяйте им унизить вас.Эмоции не слабые. Они люди.

2. Генетика

В то время как эмоции нормальны, естественная эмоциональность может иметь генетический компонент. Несколько более ранних исследований показывают, что на эмоции влияет генетика.

Хотя существуют и другие факторы, такие как экологические и социальные факторы, человеческие эмоции в некоторой степени наследуются.

Если у члена семьи есть аффективное расстройство, такое как тяжелая депрессия, у вас может быть и более высокий риск его возникновения.

3. Недостаток сна

Каждый знает, каково это просыпаться не с той стороны кровати, поэтому нетрудно представить, что недостаток сна может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Лишение сна имеет несколько последствий для вашего организма, в том числе:

  • проблемы с мышлением и концентрацией
  • повышенный риск тревоги или депрессии
  • ослабленная иммунная система
  • плохой баланс и повышенный риск несчастных случаев

Это может повлиять на ваше настроение Кроме того, особенно дольше происходит лишение сна.

Исследования показали, что сон может быть связан с эмоциональной регуляцией, поэтому недосыпание может привести к тому, что ваши эмоции окажутся не в порядке.

Чувство большей раздражительности или облегчения гнева часто встречается при хроническом недостатке сна.

4. Вам нужны упражнения

Мы все слышали о пользе физических упражнений для здоровья, но упражнения также могут оказать большое влияние на настроение и эмоции.

Хотя в целом физические упражнения могут способствовать эмоциональному благополучию, недостаток физических упражнений может снизить его, согласно исследованиям.

Одно исследование 2017 года показало, что аэробные упражнения оказывают терапевтическое воздействие на регуляцию эмоций. Этот вывод свидетельствует о том, что если вы чувствуете себя более эмоционально, прыгать на беговой дорожке или идти на пробежку может помочь облегчить ее.

5. Диета

Все, что вы едите, влияет на ваш организм, а здоровая диета может улучшить ваше общее самочувствие, включая психическое здоровье.

Если вы чувствуете эмоциональность, это может быть связано с продуктами, которые вы едите.

Исследования показали, что употребление здоровой диеты означает улучшение эмоционального состояния, а нездоровая диета повышает уровень стресса.

Чтобы контролировать свои эмоции:

  • Убедитесь, что вы потребляете плотную диету.
  • Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов.
  • Избегайте пропуска еды.
  • Убедитесь, что вам не хватает жизненно важных витаминов и минералов.

pro tip: смешайте вещи

Недостаток разнообразных, богатых питательными веществами продуктов может означать, что вы слишком сильно полагаетесь на одну область пищевой пирамиды. Это может привести к дефициту витаминов и питательных веществ, что может повлиять на ваше настроение и здоровье.

6. Вы очень чувствительны

Некоторые люди действительно более чувствительны, чем другие.

Черта личности, называемая чувствительностью сенсорной обработки (SPS), — это качество, при котором кто-то обрабатывает мир глубже. Это включает в себя настроение и чувства других, а также боль и громкие звуки.

Исследования показывают, что это происходит почти у 20 процентов людей — и даже других видов! — так что это, конечно, не редкость.

В следующий раз, когда кто-то скажет, что вы всегда так чувствительны, помните, что это совершенно нормально.И это тоже неплохо. Вы также можете испытывать положительные эмоции глубже, чем другие. Подумайте радость, волнение и счастье.

7. Стресс

Стресс может сказаться на наших телах. Если вы чувствуете стресс или перегорели, скорее всего, вы будете чувствовать себя немного эмоционально.

Несмотря на то, что стресс является нормальным явлением, и каждый испытывает его, хронический стресс может оказывать длительное воздействие на ваше психическое и физическое здоровье.

Если вы чувствуете особый стресс, ваши эмоции могут нарастать.Возможно, вам будет легче плакать, или вы не будете уверены, почему вы плачете в первую очередь.

8. Большие жизненные изменения

Когда происходят важные жизненные события или большие изменения, вы неизбежно почувствуете стресс — независимо от того, насколько хорошо вы его планируете.

Некоторые из наиболее стрессовых изменений включают в себя:

  • развод или брак
  • переезд
  • для получения новой работы или увольнение
  • с ребенком

Это не должно быть огромным, изменяющим жизнь изменением обязательно, чтобы вы чувствовали себя эмоционально.Любая встряска будет влиять на ваше эмоциональное благополучие, даже если она только вас напрягает.

Важно обсудить ваши проблемы и создать систему поддержки, когда вы испытываете большие изменения в своей жизни. Это также поможет близким вам людям понять, что если вы огрызаетесь на них или более эмоциональны, чем обычно, это не будет чем-то личным.

Не волнуйтесь, когда большие изменения закончатся, ваши эмоции должны вернуться к исходному уровню.

9.Горе

Горе — это разнообразная, сложная и грязная вещь. Скорбь о потере кого-то — одна из самых сложных вещей, через которые мы все повсеместно проходим. Так что, если вы не чувствуете себя, или ваши эмоции не чувствуют то же самое, это нормально.

Горе не должно сводиться к потере любимого человека. Вы можете оплакивать свое прошлое, ребенка, которого у вас никогда не было, или даже расставания.

Мы все по-разному относимся к потерям и переживаем стадии горя в разное время, и мы не можем выйти на другую сторону одинаково.

10. Травма

Травма — это реакция на ужасное событие, которое причиняет физический, эмоциональный или психологический вред.

Он вызывает сильные отрицательные эмоции, включая страх, стыд, вину, гнев и грусть, как во время, так и после переживания.

В одном исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что тип травмирующего события, такого как автомобильная авария, сексуальное насилие, травма или физическое насилие, может изменить те эмоции, которые были особенно усилены.

Вы можете испытать:

  • воспоминаний или навязчивых воспоминаний, которые вызывают непредсказуемые эмоции
  • неспособность выразить ваши чувства
  • апатия или безразличие
  • раздражительность
  • вспышки гнева

Если травма начинает сильно влиять на ваш день В повседневной жизни у вас может быть диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

11. Гормоны

Гормоны оказывают как физическое, так и психологическое воздействие на организм.Любой гормональный дисбаланс или повышенная чувствительность к гормональным изменениям могут вызвать изменения в ваших эмоциях.

Ниже приведены некоторые потенциальные причины дисбаланса или повышенной чувствительности к гормональным изменениям:

  • Проблемы со щитовидной железой. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может повлиять на ваши эмоции, повышая риск развития тревоги и депрессии.
  • Менопауза. Менопауза наступает, когда вы прекращаете менструировать и больше не можете забеременеть. Колебания настроения являются распространенным симптомом менопаузы, поскольку гормоны колеблются, и существует более высокий риск развития депрессии или тревоги.
  • ПМС. Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать ряд эмоциональных и физических симптомов. Женские гормоны, такие как эстроген и прогестерон, могут влиять на эмоции, поскольку они колеблются в течение месяца до и во время менструального цикла. Эстроген, например, может влиять на интенсивность эмоций. Около 75 процентов менструирующих женщин сообщают о предменструальных изменениях настроения.
  • PMDD. Предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР) сходно с ПМС, но включает в себя более серьезные симптомы, особенно эмоциональные.Некоторые потенциальные симптомы включают чрезмерный плач, гнев, раздражительность и грусть.
  • СПС. Люди с синдромом поликистозных яичников (PCOS) производят более высокие уровни мужских гормонов, нарушая нормальные уровни гормонов. Исследования показали, что люди с СПКЯ имеют более высокий уровень дистресса, чем люди без этого заболевания.
  • Стресс. Некоторые гормоны стресса, такие как окситоцин или кортизол, могут влиять на настроение, например, усиливать гнев или эмоциональную чувствительность.
  • Контроль рождаемости. Есть некоторые доказательства того, что использование гормональных контрацептивов может повлиять на ваши эмоции. Депрессия, беспокойство и гнев были выше у людей, принимающих гормональный контроль над рождаемостью.

Дисбаланс в надпочечниках или уровень инсулина также могут повлиять на ваши эмоции и настроение.

12. Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которым страдают более 300 миллионов человек во всем мире.

Люди с депрессией обычно испытывают более высокие уровни негативных эмоций, более низкие уровни позитивных эмоций и могут испытывать проблемы с регулированием своего настроения.

Хотя большинство людей думают о грусти, когда они думают о депрессии, другие эмоциональные симптомы включают чувство пустоты, безнадежности или беспокойства. Вы также можете испытывать гнев или раздражительность.

Если вы чувствуете себя эмоционально и считаете, что причиной является депрессия, важно обратиться за помощью. Существуют многочисленные методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами и немного лучше контролировать свои эмоции.

13. Беспокойство

В какой-то момент каждый испытывает беспокойство.Когда вы беспокоитесь, ваши эмоции могут усиливаться, особенно те, которые связаны со страхом, опасениями и раздражительностью.

Когда беспокойство начинает мешать вашей повседневной жизни, это может быть признаком тревожного расстройства.

Когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Длительное пребывание в этом состоянии может увеличить напряжение, раздражительность, физические симптомы и вашу способность регулировать свои эмоции.

Исследование 2005 года сообщило, что люди с генерализованным тревожным расстройством испытывали более интенсивные эмоции.

14. СДВГ

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это состояние, которое обычно характеризуется гиперактивным и импульсивным поведением.

Несмотря на то, что трудности с концентрацией внимания и проблемы с сидением являются наиболее известными симптомами СДВГ, расстройство также может усиливать ваши эмоции.

Люди с СДВГ часто могут чувствовать разочарование из-за их отвлекаемости, что может привести к усилению эмоций. Это разочарование может привести к раздражительности, гневу или беспокойству.

15. Расстройства личности

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), руководство, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, используется медицинскими работниками для диагностики состояний психического здоровья.

DSM-5 определяет расстройства личности как «устойчивые паттерны внутреннего опыта и поведения, которые заметно отклоняются от ожиданий культуры индивида, распространены и гибки, проявляются в подростковом или раннем взрослом возрасте, стабильны во времени и ведут дистресс или ухудшение.

Эмоциональная дисрегуляция, неспособность регулировать свои эмоции, является общей чертой многих расстройств личности.

Если у вас расстройство личности, вы можете чувствовать себя более эмоционально, чем другие. Некоторые дополнительные симптомы включают в себя:

  • трудности с контролем гнева или злость, не понимая, почему
  • частые перепады настроения
  • неподходящие эмоциональные реакции
  • повышенная чувствительность к критике или отторжению

Некоторые из наиболее распространенных расстройств личности включают обсессивно-компульсивные личности расстройство, нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.

Если вы чувствуете, что ваши эмоции вышли из-под вашего контроля, или вы считаете, что это вызвано какой-то серьезной проблемой со здоровьем, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам найти причину проблемы или направить вас к специалисту.

Если вы чувствуете чрезмерную эмоциональность и начинаете размышлять о самоубийстве или мысли о самоубийстве, доступна помощь. Позвоните в круглосуточную службу национальной помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

54 способов сказать, что ты чувствуешь

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто ты есть, но они могут быть грязными, сложными и иногда просто запутанными. Знание того, как назвать их и говорить о них — как с самим собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

К счастью, вам не нужно ориентироваться в процессе идентификации своих эмоций в одиночку. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их вклад в разработку так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

Помните, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана пяти основных типов эмоций предлагает хорошую основу для преодоления сложности всех ощущений.

Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Люди обычно любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими.Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

  • вы чувствуете близость и общение с людьми, которые вам небезразличны
  • , вы чувствуете себя в безопасности и безопасности
  • вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
  • , вы погружены в занятие
  • Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным

Как говорить об этом

Некоторые слова, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия, включают:

  • счастье
  • любовь
  • облегчение
  • удовлетворенность
  • развлечения
  • радость
  • гордость
  • волнение
  • мир
  • удовлетворение
  • сострадание

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попытайтесь взглянуть на другие эмоции или ощущения, которые мешают, например:

  • проблемы, сосредоточенные на что происходит в настоящем
  • беспокойство
  • стресс
  • слабое или тревожное настроение

900 02 Всем время от времени грустно.Эта эмоция может относиться к определенному событию, такому как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете не знать, почему вам грустно.

Как об этом поговорить
  • подал в отставку
  • несчастный
  • Грусть может быть трудно преодолеть, но в зависимости от вашей ситуации, эти советы могут помочь:

    • Скорбь. Траур — это нормальная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, распада, изменения или неудачи в достижении цели, признание вашей потери может помочь вам принять и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, поэтому поступайте так, как считаете нужным. Это может помочь рассказать о боли, в которой вы находитесь, но это также может помочь просто немного посидеть со своими чувствами или выразить их творчески.
    • Сделай что-нибудь осмысленное. Делая что-то, чтобы помочь другим или отдать обществу, вы можете почувствовать большую связь с другими людьми.Если вы недавно потеряли кого-то, о ком заботитесь, подумайте о завершении проекта, о котором они заботились, или о том, как жертвуете свое время делу, которое они поддерживают.
    • Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в вашей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят помочь вам. Боль в душе облегчается во времени, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

    Если ваша грусть затягивается или начинает оказывать существенное влияние на повседневную жизнь и затрудняет работу, посещение школы или поддержание ваших отношений, это может помочь поговорить с терапевтом.

    Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от этой предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкой до тяжелой.

    Помните, что уровень страха, который вы чувствуете, не всегда совпадает с интенсивностью угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете чувствовать страх вокруг ситуаций, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

    Как говорить об этом

    Страх может заставить вас чувствовать:

    • переживает
    • сомнительно
    • нервничает
    • встревожен
    • испуган
    • запаниковал
    • испуган
    • отчаянно
    • сбит с толку

    боится Это совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, не позволяла вашим предкам быть съеденными живыми, но есть способы борьбы с ней:

    • Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезная дискуссия, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника своего страха. Но это часто может только усугубить ваш страх. Вместо этого попытайтесь смело противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно возникнет страх перед вождением, сядьте в свой автомобиль и сразу же снова поезжайте. Поначалу держитесь поближе к дому, если это поможет, но не избегайте этого.
    • Отвлекись от страха. Иногда страх может стать настолько подавляющим, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей могут отрицательно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклены на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-то отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором вам нужно сконцентрироваться, или отправляйтесь на прогулку или пробежку под музыку.
    • Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Вы можете что-нибудь с этим сделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что может быть худшего, если ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, может помочь вам меньше бояться.

    Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими — их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом, который поможет вам справиться с приступами паники, фобиями, беспокойством и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.

    Гнев обычно возникает, когда вы испытываете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас чувствовать себя под угрозой, в ловушке и неспособности защитить себя. Многие люди считают гнев негативным явлением, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.

    Как говорить об этом

    Слова, которые вы можете использовать, когда вы сердитесь, включают:

    • раздражен
    • разочарован
    • раздражен
    • наоборот
    • горький
    • раздражен
    • раздражен
    • сумасшедший
    • обманут
    • мстительный
    • оскорблен

    Существует много способов справиться с гневом, многие из которых могут вызвать проблемы у вас и у окружающих.

    В следующий раз, когда вы окажетесь в раздражении, попробуйте следующие советы для более эффективного управления гневом:

    • Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, устанавливая некоторое расстояние между собой и ситуацией, вы можете избежать мгновенных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Находясь вдали, потратьте несколько минут, чтобы понять, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать это лучше?
    • Выразите свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы помочь предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге питать недовольство. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
    • Фокус на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, вызывающей ваш гнев, может помочь избавиться от этого разочарования.Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других вовлеченных людей, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких за их вклад. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.

    Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

    Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Подобно гневу, чувство отвращения может помочь защитить от вещей, которых вы хотите избежать.

    Он также может создавать проблемы, если он приводит вас к неприязни к определенным людям, включая вас, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.

    Как говорить об этом

    Отвращение может вызвать у вас чувство:

    • неприязнь
    • отвращение
    • отвращение
    • оскорбление
    • оскорбленное
    • ужас в ужасе
    • неудобное
    • тошнотворное
    • нарушение
    • изъятие
    • отвержение

    Отвращение может произойти как естественный ответ на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вы можете преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

    • Практика сострадания. Чувствовать себя некомфортно, когда сталкиваешься с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многим не нравится быть рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
    • Фокус на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что оскорбляет или отвратит вас, вы можете не одобрить и отреагировать, отозвав, оттолкнув его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попытаться поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля или резких комментариев о запахе несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что сигаретный дым вызывает у вас тошноту и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить или работать с ней, чтобы найти поддержку.
    • Экспонировать себя медленно. Некоторые вещи могут просто перевернуть ваш живот, несмотря ни на что. Может быть, вы не выносите жутко-ползучего существа, но хотите попробовать садоводство. Чтобы бороться с отвращением к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь о том, что они попадут вам на руки, вы можете попробовать надеть садовые перчатки. Если вам не нравится наблюдать за их движением, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

    Если вы испытываете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (замечая тему здесь?).

    Даже если вы не уверены точно, что стоит за вашим отвращением, они могут помочь вам справиться с эмоциями и найти позитивные способы справиться с ними.

    Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут чувствовать себя интенсивно, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению. Вы можете чувствовать противоречивые эмоции в любой момент времени.

    Но эмоции могут служить цели, даже если они отрицательны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы реагируете на них. Обычно реакции создают проблемы, а не сами эмоции.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.