Что такое зависимость в психологии: что такое с точки зрения психологии, лечение

что такое с точки зрения психологии, лечение

Привычки есть у каждого человека. Они упорядочивают жизнь, помогают выработать полезные навыки. Но неконтролируемая привычка, подчинившая себе волю человека, превращается в зависимость (аддикцию). Психологическая зависимость — опасное явление, становящееся причиной тяжелых расстройств. Поэтому важно знать основные симптомы и способы избавления от зависимостей.

Психологическая зависимость: понятие в психологии, особенности явления

В психологии зависимость — сильное, подавляющее влечение к предмету, человеку или явлению. Ей подвержены люди любого возраста и социального статуса. Сама по себе зависимость не является основной проблемой, она — симптом глубинного заболевания. Бесконтрольной потребностью получить эмоциональное насыщение от объекта зависимости человек восполняет чувство потери. Не имея возможности получить желаемое, он заменяет его на доступный аналог.

Психологическая аддикция в легкой форме не доставляет проблем. Но людям со слабой силой воли сложно себя контролировать, они рискуют полностью раствориться в своей проблеме. В тяжелых случаях человек теряет связь с реальностью, становится социально опасным. Поэтому важно вовремя заметить симптомы и прибегнуть к помощи психотерапии.

Есть ли шансы полностью избавиться от аддикции?

Избавление от зависимости — сложный процесс. Основная трудность состоит в признании проблемы. Для большинства людей аддикция становится главным источником положительных эмоций, добровольно отказываться от него они не хотят. Первый способ помощи зависимому человеку — нивелирование предмета его обожания через демонстрацию недостатков. Также внимание болеющего зависимостью можно переключить на новый предмет, который не причиняет разрушительного действия.

Избавляясь от аддикции, люди ощущают психологическую пустоту. Чтобы пережить сложный период перехода и адаптации, им нужна психологическая поддержка. Ее может оказать психолог или человек из близкого окружения.

Важно соблюдать принципы постоянства и последовательности: избавиться от зависимости быстро не получится. Главное помнить, что лучшее средство лечения — профилактика. Проще всего выработать защитные механизмы психики в детстве, когда она пластичная и гибкая.

Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия

По форме воздействия на организм аддикции можно разделить на химические и нехимические. К химическим относятся вредные привычки: курение, наркомания, алкоголь. Нехимические охватывают большую группу аддикций: еда, влюбленность, работа, интернет.

Особенности действия распространенных зависимостей похожи, но у них есть особенности:

1. Пищевая аддикция. Чрезмерное употребление еды, особенно сладкой — способ замещения другой неудовлетворенной зависимости, например, несчастной влюбленности.
2. Личностная аддикция. Потребность в человеке, культ личности — основной вид психологической аддикции. Чтобы получить доступ к предмету страсти, люди готовы совершать преступления. Без возможности приблизиться к нему они становятся способны даже на убийство. В большей степени эта аддикция относится к мужчинам.
3. Никотиновая и алкогольная аддикция. Формируется под влиянием социума. Ежедневно подвергаясь влиянию рекламы, человек привыкает видеть алкоголь и сигареты неотъемлемой частью жизни. Чрезмерное употребление формирует стойкую связь между наркотическими веществами и удовольствием. При этом, никотиновая зависимость развивается гораздо быстрее, от нее сложнее отказаться.
4. Аддикция от интернета. Новоявленное психическое расстройство, которому подвержены миллионы людей. Стремление удовлетворить любопытство, получить одобрение, найти новые отношения подталкивает людей проводить в интернете часы и даже сутки подряд. Теряя доступ к интернету, человек испытывает ломку.

Часто аддикция вырастает из безобидной привычки. Главная опасность развития аддикции — постепенное подчинение воли человека.

Не замечая проблемы, он лишается возможности адекватно оценивать действительность и превращается в раба навязанной потребности.

Суть явления зависимости: почему люди нуждаются в привычках

Условно аддикции можно разделить на положительные и отрицательные. Позитивный эффект привычки – самодисциплина, отрицательный – разрушение структуры личности. Привычка, как психологическая особенность, нейтральна. В отрицательную она превращается, когда человек теряет контроль: аддикция становится главным стремлением.

Зависимость формируется из повседневного действия: просмотра телевизора, ухода за собой, культуры питания. Она развивается в аддиктивное поведение — восполнение потребности в объекте обожания. Аддикция появляется, когда человек эмоционально уязвим, находится в сложном жизненном периоде. Деградация привычки позволяет сбросить напряжение, получить прилив адреналина. Механизм формирования требует постоянного повторения действий, постепенно временные промежутки между ними сокращаются. Человек впадает в состояние, близкое к наркотическому трансу и больше не может контролировать свои действия.

Признаки психологической аддикции: симптомы деструктивного поведения

Главные признаки зависимости проявляются из-за неспособности удовлетворить стремление, приблизиться к предмету. Выделяют следующие симптомы:

• беспокойство;
• апатия;
• раздражительность;
• агрессия;
• тревога;
• дискомфорт;
• нарушения сна;
• перепады настроения;
• чувство вины.

Симптомы проявляются комплексно: неосознаваемая психическая зависимость влияет на поведение и настроение индивида, оно становится алогичным и неуправляемым.

Психологический портрет личности, страдающей от негативной аддикции

Отличить зависимого индивида можно по характерным признакам личности:

• инфантильность, безответственное поведение;
• стремление переложить обязанности на других;
• эгоцентризм, потребность во внимании;
• детский комплекс эмоций: капризы, частые обиды, нестабильность;
• желание получить все без усилий;
• частая смена эмоций, зависимость самооценки от мнения окружающих;
• импульсивные поступки, иррациональность;
• неумение планировать дальнейшую жизнь;
• неспособность просчитать последствия принятых решений;
• эгоистичные потребности;
• неразвитость абстрактно-логического мышления;
• стремление к самообману.

Аддикция свидетельствует об отставании психического развития. Человек не взрослеет, ментально оставаясь ребенком, и прячется от жизненных проблем в алкоголизме, переедании, деструктивных отношениях.

Формирование психологической аддикции: механизм действия

Принцип механизма развития зависимости основан на потребности человека в гормоне счастья — дофамине. Закрепленная привычка формирует дофаминовую цепочку: действие, вызывающее выработку гормона, становится необходимым. Но главные изменения происходят в психике:

• необходимость совершать повторные действия довлеет над остальными;
• личность осознает потребность в объекте влечения;
• потребность вынуждает искать оправдания повторению действия.

Стереотипное поведение развивается, переходя в физическую потребность. При поддержке окружающих с зависимостью, высоком уровне стресса и моральной неустойчивостью болезнь прогрессирует.

Этапы деградации зависимости: как отличить стадии заболевания

Развитие психологической аддикции происходит постепенно. Оно состоит их 4 этапов:

• Нулевая стадия. Непреодолимой потребности нет, соприкосновение с предметом желания происходит случайно и хаотично.
• Первая стадия. Использование вредной привычки позволяет сгладить влияние стресса, быстро достичь удовольствия, компенсировать негатив.
• Вторая стадия. Психика перестраивается, потребность во внешнем стимуле возрастает. Его позитивное действие сокращается, негативные последствия становятся заметнее.
• Третья стадия. Личность растворяется в аддикции. В случае употребления наркотиков зависимость оканчивается смертью.

Начиная со второй стадии индивид нуждается в помощи. Химические зависимости требуют медикаментозного лечения.

Методы борьбы с психологической зависимостью: доступные способы

Для лечения психологической зависимости применяют:

1. Гипноз. Работа с подсознанием под руководством психиатра помогает сформировать правильные дофаминовые цепочки и устойчивое отвращение к вредной привычке.
2. Психотерапию. В современной психологии лечение аддикции происходит с помощью различных приемов. Пациенту требуется работа над самооценкой, мировоззрением, линией поведения. Реконструкция личности занимает несколько месяцев, в некоторых случаях — больше года.
3. Самовнушение. Самостоятельная работа с подсознанием помогает на ранних этапах. После закрепления заболевания она малоэффективна, но может стать вспомогательным средством терапии.

Подозревая у себя склонность к формированию зависимостей, человеку следует обратиться к психологу заранее. В группу риска входят подростки, люди, переживающие разрыв отношений, смерть близкого человека, страдающие от психических заболеваний.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете о том, что такое психологическая зависимость, какие разновидности ее бывают, а также об особенностях терапии аддикций.

Зависимость: причины и способы лечения

Можно ли победить зависимость? Понятие, причины, профилактика и лечение аддикций. Зависимость – не приговор, или Как избавиться от деструктивной аддикции. Избавление от зависимости: сложно, но возможно?

Пожалуй, каждому человеку встречались на жизненном пути люди, страдающие той или иной зависимостью. К сожалению, статистика неутешительна. По данным социологических исследований, около 3,5% населения имеет алкогольную или наркотическую зависимость. Число людей, страдающих от психологических зависимостей, не поддается учёту. Аддикция причиняет боль близким и мешает полноценно жить самому человеку. Однако, не стоит отчаиваться. При грамотно подобранном лечении возможно вернуться к нормальной жизни. Для этого нужно понимать механизм формирования зависимости, её причины, а главное – обратиться к хорошему специалисту и серьезно взяться за выздоровление.

Что такое зависимость

В психологии зависимость называют аддиктивным поведением. Это непреодолимое влечение к веществам или объектам, выражающееся в совершении определенных действий, при отсутствии которых человек испытывает психологический дискомфорт. Отличие зависимости от увлечений и хобби – разрушительное воздействие на личность. Индивид с аддиктивным поведением направляет всю свою активность на удовлетворение своей зависимости. При этом не развиваются другие стороны личности, имеющие потенциал, часто обрываются социальные связи. Формируется окружение таких же аддиктивных личностей, что вовлекает человека в замкнутый круг.

Зависимости разделяют на два основных вида:

1. Химические аддикции. Это зависимость от определенных веществ. Потребность в объекте зависимости выражается физиологическими реакциями. Сюда относится наркомания, алкоголизм и токсикомания.
2. Нехимические (психологические) аддикции. Потребность в объекте выражается в крайнем психологическом дискомфорте. При этом возможны психосоматические проявления. Количество психологических зависимостей растет. Например, зависимости от компьютерных игр и порнографии связаны с развитием интернет-технологий.

Химические и психологические аддикции связаны между собой. Они формируются по единому механизму. Алкоголик и игроман с точки зрения аддиктологии очень похожи. Аддикции могут перетекать одна в другую, к примеру, игроман может стать алкоголиком, а избавившийся от алкогольной зависимости человек может пристраститься к азартным играм. Аддиктивная личность – это человек, склонный к зависимому поведению в любой форме. Общая черта – стремление уйти от реальности путем изменения психического состояния.

Факторы возникновения аддиктивного поведения

1. Биологические.

Наследственность имеет влияние на возникновение зависимости. Дети алкоголиков нередко становятся такими же зависимыми личностями, даже если проживали отдельно от пьющих членов семьи. Дело в том, что особенности функционирования нейромедиаторных систем обуславливают степень изначальной толерантности к психоактивным веществам. У людей с высокой толерантностью, которая имеет генетическое происхождение, зависимость формируется быстрее.

2. Психологические факторы.

Это различные патологии в личностной сфере. Сюда относят акцентуации характера и психопатии.

3. Мотивационно-потребностные факторы.

Это стремление самоутвердиться в коллективе, поддержать субкультурную традицию или удовлетворить любопытство. Мотивационно-потребностный фактор часто является причиной аддиктивного поведения у подростков.

4. Социальные факторы.

У человека, выросшего в дисфункциональной семье, есть большой риск возникновения зависимости. Этот риск возрастает, если в семье злоупотребляли алкоголем или наркотиками.

Факторы часто пересекаются. Как правило, у людей, имеющих акцентуации характера, были проблемы в родительской семье. Именно взаимосвязь факторов ведет к стремлению уйти от реальности путем патологических пристрастий.

Как распознать зависимость

Зависимость отличается от увлечения тем, что не несет никакой пользы для личностного развития. Она причиняет ущерб социальной жизни, отношениям с близкими, мешает раскрывать потенциал. Увлеченный человек:

• имеет широкий спектр интересов;
• соблюдает баланс между работой и отдыхом;
• имеет широкие социальные связи, находится в хороших отношениях с близкими;
• делает выбор в пользу основной работы, семьи и друзей.

Зависимый человек:

• теряет социальные связи, находится в конфликте с близкими;
• зачастую все свободное время посвящает одной деятельности;
• терпит неудачи в карьере и личной жизни, не имея сил отказаться от объекта зависимости;
• отрицает факт наличия зависимости;
• при недоступности объекта впадает в дисфорические или депрессивные состояния.

Если возникает подозрение о наличии у человека зависимости, необходимо попытаться принять меры. Чем дольше аддиктивная личность находится во власти своей зависимости, тем сложнее от нее избавиться.

Методы коррекции аддиктивного поведения

Методы избавления от зависимостей бывают медикаментозными и психологическими. Медикаментозное лечение является частью избавления от химических зависимостей. Важно понимать, что без психотерапевтической работы лечение малоэффективно. Избавившись от соматических симптомов при отсутствии объекта зависимости, человек сталкивается с психологическим дискомфортом. Он будет вновь искать способ ухода от реальности. Для лечения алкоголизма иногда используют препараты, которые блокируют центры удовольствия при попадании алкоголя в организм. Человек действительно может перестать пить. Однако, здесь существует опасность перетекания алкоголизма в другую зависимость. Также возможно формирование психических расстройств. Только проработав причины зависимости, можно надеяться на положительный результат в лечении.

Существует версия, что истинная причина наркомании и алкоголизма не в формировании физиологической зависимости к веществу, а неустроенность собственной жизни. Употребление психоактивных веществ – самый доступный и быстрый способ достичь изменения сознания и почувствовать себя более счастливым. Медикаментозное лечение без работы над жизненными целями, мотивацией и без психокоррекции не только не принесет результатов, но и причинит страдания зависимому. Его лишат единственного смысла, при этом он не сможет заполнить образовавшуюся пустоту конструктивными мыслями и действиями.

Избавиться от нехимической зависимости можно методами психотерапии. Нужно быть готовым, что психотерапевтическое лечение – небыстрый процесс. Лишь последовательность и регулярность сеансов помогут зависимому вернуться к нормальной жизни. Срок лечения определяется индивидуально. Если имеются сопутствующие психические расстройства, необходима консультация врача-психиатра.

Примерная схема работы с психологическими зависимостями:

• Сбор анамнеза для выявления первых предпосылок зависимости, проведение диагностики.
• Работа с причинами, побудившими повторно прибегнуть к объекту зависимости.
• Осознание проблемы пациентом.
• Психотерапевтическая работа.
• Реабилитация или заключительная часть – это поддержка зависимого после прохождения курса психотерапии.

Важная роль отведена семье и близким людям. Их поддержка во многом способствует благополучному избавлению от зависимости. На семейной терапии родственников обучают правильному взаимодействию с зависимым человеком.

Виды психотерапии при работе с зависимостями

1. Поведенческая терапия.

Это обучение новым моделям поведения, которые будут приемлемы в уже знакомых человеку ситуациях. Отработка стратегий отказа и избегания ситуаций, провоцирующих аддиктивное поведение.

2. Когнитивная терапия.

Это работа над изменением способов мышления. В ней происходит анализ ситуаций, в которых запускалось аддиктивное поведение. Вместе с психотерапевтом человек заново проживает эти моменты и ищет точку, с которой начинался запуск привычных действий. После обнаружения этой точки отрабатывается другое, верное решение, после которого ход событий мог бы измениться.

3. Расслабляющая терапия.

Эта терапия направлена на борьбу со страхами и депрессивными проявлениями. Как правило, она сопровождает основную терапию, поскольку в её процессе человек сталкивается с травмирующими воспоминаниями. Поддержание устойчивого психического состояния крайне важно при психотерапевтической работе с зависимыми людьми.

4. Программы самопомощи.

Сюда входят группы поддержки, групповая терапия, чтение литературы по теме, наставники из числа успешно вылечившихся и т.д.

Программы самопомощи применяются после прохождения всех этапов лечения. Некоторые люди посещают групповую терапию не один год.

Профилактика аддиктивного поведения

Выделяют первичную, вторичную и третичную профилактику.

Первичная профилактика – это меры, направленные на предотвращение возникновения аддиктивного поведения. Это работа с психологом (при наличии личностных проблем), расширение круга интересов, отсутствие зависимых личностей в круге общения и здоровые отношения в семье.

Вторичная профилактика – предотвращение повторных эпизодов аддиктивного поведения. Она включает те же меры, что и первичная, но на этом этапе уже могут подключаться узкие специалисты (психиатр, нарколог и т.д.).

Третичная профилактика – это поддержка вылечившихся людей. В ней обязательны профилактические посещения специалистов для учета состояния.

Проведение первичной профилактики целесообразно с подросткового возраста. Многие аддикции формируются именно в этот период. Подростки наиболее подвержены как химическим, так и психологическим зависимостям из-за личностной незрелости.

Проведение своевременной профилактики аддиктивного поведения поможет человеку в полной мере реализовать свой потенциал и успешно социализироваться. Лечение зависимостей – сложный многоуровневый процесс, поэтому предупредить аддикцию гораздо легче, чем избавиться от неё.

Список литературы:

• 1. Даулинг С. Психология и лечение зависимого поведения, М.: Класс, 2011 — 349 с.
• 2. Змановская Е. В., Рыбников В. Ю. Девиантное поведение личности и группы: Учебное пособие. — Санкт-Петербург: Питер 2013 г.— 352 с.
• 3. Короленко Ц.П. Психосоциальная аддиктология/ Ц.П. Короленко, Н.В. Дмитриева.- Новосибирск: Олсиб, 2013, — 245 с.
• 4. Руководство по аддиктологии. / ред. Менделевич В.Д. – Спб: Речь, 2014.- 522 с.

Автор: Гаврилова Анна, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте

что это такое, как избавиться, психология любовных отношений между мужчиной и женщиной

Многие люди, слыша словосочетание «психологическая зависимость», в первую очередь думают о тяге к алкоголю, наркотикам или играм. Эти пагубные пристрастия действительно формируют серьезную зависимость, однако в данной статье речь пойдет не о них. Один из видов психологической зависимости — это психологическая зависимость от человека.

Что такое психологическая зависимость?

Подобный род зависимости принимает множество форм. Чаще всего, когда говорят о психологии зависимости, подразумевают любовную, романтическую зависимость. Однако вариантов этой деструктивной тяги может быть множество — одержимость другим человеком может быть направлена и на родителя, и на друга, и на учителя, и даже на звезду экрана. Это скорее частные случаи, которые требуют тщательной индивидуальной проработки с психологом.

Опасность любовной зависимости кроется не только в ее разрушительном влиянии на отношения и на психику зависимого партнера, но и в том, что это состояние многими людьми не рассматривается как проблема. В культуре есть множество примеров героической любви, в которых один из партнеров, будучи одержимым чувством, совершал невероятные подвиги. К сожалению, в жизни такая сильная страсть оборачивается лишь негативом и разрушительным влиянием. Тем не менее желание полностью раствориться в партнере, полностью угождать ему в прихотях, разделять абсолютно все, вплоть до желаний и стремлений (т. е. опасные признаки любовной зависимости) многими возводятся в непогрешимый и желательный абсолют модели партнерского поведения.

Причины психологической любовной зависимости от близкого человека разные школы психологии представляют по-разному. Некоторые говорят о том, что подобный паттерн поведения закладывается уже в младенческом возрасте, если ребенок не сможет получать достаточно тепла и заботы от матери.

Другие склонны винить в психологической зависимости общество и культуру. Выше уже было упомянуто, что образ патологически влюбленных героев чрезмерно романтизирован, что дает нездоровую модель для поведения. Другая ипостась влияния культуры — исторически определенный образ женщины, которая обязана без памяти любить одного единственного принца и всячески ему угождать. Именно поэтому зависимость в психологии — это прежде всего женская проблема.

Более определенной причиной появления психологической зависимости у конкретного человека считают проблемы с выстраиванием собственных границ. Это означает, что человек смутно представляет себе, где заканчивается и где начинается компетентность его влияния. Он не может с уверенностью сказать, какие желания его собственные, а какие навязали мама, папа, супруг, начальник и т. д. Он смутно ощущает владение собственным телом, например, не может отказать любимому человеку в интимном и физическом контакте, даже когда не хочет его. Такой человек полностью поглощен личностью своего партнера, потому что его собственная личность находится в призрачной неопределенности.

Еще одна вероятная причина возникновения зависимости — пережитая потеря близкого человека. Если человек был глубоко травмирован смертью или уходом родственника или друга, это может навсегда наложить на него отпечаток боязни утраты, из-за чего человек становится прилипчивым, чрезмерно угодливым и направляет все свои силы на сохранение тесного контакта с объектом страсти.

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Зависимость от человека психология опознает по следующим признакам:

• жертва болезненной привязанности теряет интерес ко всему, кроме объекта своей страсти. Работа, увлечения, отдых отходят на второй план, на первый же выходит стремление всегда быть с возлюбленным и угождать ему во всем;
• зависимый человек добровольно отказывается от своих интересов и желаний. Для него есть только желания любимого, собственные же стремления исчезают и растворяются;
• жертва зависимости загонят отношения в «порочный круг». Постоянное желание быть рядом с любимым отталкивают партнера, в результате чего зависимый человек стремится угождать и навязываться еще сильнее. Все это сопровождается взаимным ухудшением психического состояния и росту негативных переживаний;
• у зависимого партнера наблюдаются невротические симптомы, граничащие с психозами: постоянные перепады настроения, отчаянная тоска в периоды вне общения с возлюбленным (даже если они длятся совсем недолго), соматические проявления (ухудшение здоровья, снижение иммунитета, перебои в работе сердца), тревога и проблемы со сном;
• психологическая зависимость требует постоянного эмоционального подкрепления от партнера. Зависимый человек настолько утрачивает свою личность, что становится неспособным к принятию собственных решений – даже бытовые задачи способы ввести его в ступор.

Чаще всего эти проявления нездоровых отношений видят друзья и родственники зависимого человека. Однако на их критику и замечания сам аддикт (зависимый) реагирует бурно — не признает проблем в отношениях, отрицает собственные неудобства и болезненность. В результате отношения со всеми, кроме возлюбленного, обрываются.

Парадокс состоит в том, что лечить зависимые отношения можно только тогда, когда сама жертва этих отношений понимает, что ей в них плохо, некомфортно и что дальше так продолжаться не может. Хорошо, если в этот момент с ней рядом будет близкий родственник или друг, который мягко подведет ее к этой мысли и отправит на консультацию к психологу.

Без психолога избавиться от патологических отношений чрезвычайно трудно. Прежде всего по уже указанной причине — жертва не понимает своего положения, а на советы друзей и родственников отвечает бурным протестом и конфликтом. Кроме того, причины аддикции у всех разные, и без психолога их практически невозможно обнаружить и проработать.

Основная работа в том, как избавиться от психологической зависимости от человека, состоит в поднятии ценности жизни жертвы зависимости в ее собственных глазах. Необходимо научить человека пониманию того, что он — самостоятельная, зрелая личность, которая может принимать решения и быть целостным существом даже в отрыве от своего партнера.

Главное приобретение, которое должно появиться у клиента после работы с психологом — это разумный эгоизм. Человек должен начать любить и уважать себя, заботиться о себе и прислушиваться к своим собственным чувствам и желаниям, а не замещать их желаниями других. Необязательно зависимые отношения должны заканчиваться полным разрывом (хотя во многих случаях это единственный вариант сохранить психику обоим партнерам). Часто необходимо вовлекать в терапию и объект зависимости, что качественно и глубоко поменять их нездоровую концепцию.

Стадии развития психологической зависимости

Психологическая зависимость от любого объекта — неважно, алкоголь ли это, наркотики или любимый супруг — развивается по абсолютно одинаковым закономерностям. Выделяют несколько стадий формирования психологической зависимости:

1. Отсутствие зависимости. Нормальные, гармоничные отношения, где партнеры обладают равными правами, признают себя зрелыми личностями, представляют ценность друг для друга и для самих себя.
2. Уход в зависимые отношения. Человек прибегает к манипуляциям, контролю, стремится всегда быть рядом с возлюбленным, чтобы таким образом заглушить собственные психологические конфликты. Проявляются первые признаки деградации личности — заниженная самооценка, нестабильность эмоционального фона, сложности в планировании собственной жизни, концентрация на отношениях.
3. Проблемы из-за отношений. У жертвы зависимости сужается круг близких и знакомых. Поведение становится более необдуманным и компульсивным, контроль и привязчивость приобретают тотальный характер. Характерна обидчивость, примитивная детская логика, негибкие установки. Человек отрицает наличие проблемы, но при этом постоянно испытывает вину за те отношения, которые сложились из-за его поведения.
4. Проблемы внутри отношений. Болезненная привязанность перестает удовлетворять и приносить положительные эмоции, но мысль о том, чтобы оставить своего партнера, ужасает и пугает аддикта. Он чувствует слияние с партнером практически на физическом уровне, в то время как тот начинает уставать от подобного поведения и избегать контактов. Жертва зависимости становится равнодушна и апатична ко всему, кроме своей связи с любимым человеком.

Прежде чем поговорить о том, как избавиться от психологической зависимости, следует отметить, что у психически здоровых людей развитие зависимых отношений редко заходит дальше второй ступени без начала критического оценивания ситуации. Часто как только человек сталкивается с проблемами, он стремится решить их, даже через болезненный разрыв с объектом страсти. Психологу в этой ситуации нужно лишь дождаться своего клиента, который уже готов к работе, и сделать переживания менее болезненными (если наладить здоровые отношения уже невозможно).

Однако есть и другая ситуация, связанная с таким явлением, как пограничное расстройство личности. Это уже компетенция психиатра. В некоторых случаях психотические симптомы столь сильны, что требуют медикаментозного вмешательства, однако психотерапию может проводить и психолог. Проблема с «пограничниками» состоит в том, что добиться излечения (ПРЛ — болезнь, включенная в МКБ-10) в их случае невозможно — можно лишь выйти в долгую, качественную ремиссию. Люди такого склада личности, склонные к преследованию и болезненной привязанности, практически неспособны избавиться от патологической страсти, но могут ее компенсировать, обучаясь более адаптивным формам мышления и поведения.

Психологическая зависимость от человека: как избавиться

Ранее уже было сказано, что от зависимости необходимо избавляться совместно с психологом. Однако чтобы привести жертву зависимости в кабинет на консультацию, следует (ей самой или при помощи извне) задаться несколькими вопросами:

• чего я хочу;
• каковы мои цели;
• что мне нравится;
• это нужно мне или партнеру.

Если во всех вопросах фигурирует мнение или упоминание партнера, то это серьезный повод задуматься над тем, как при помощи психологии отношений избавиться от любовной зависимости к мужчине (или женщине).

Работа с психологом строится на принципе выстраивания ценности собственной личности. Задача психолога — найти внутренний ресурс в человеке, помочь ему поверить в себя и полюбить себя. Затем необходимо помочь клиенту выстроить границы своей личности. Чтобы тот мог понимать, где он сам, а где другой человек, где его желания и потребности, а где чужие. Необходимо объяснить и разграничить понятия зависимости и партнерства.

Производиться терапия может различными методами — с привлечением партнера или без, при помощи гипноза, телесно-ориентированных практик, гештальт-терапии, когнитивной и т. д. Приверженность определенному методы зависит от предпочтений психолога и от случая, с которым он сталкивается, консультируя клиента.

Как избавиться от любовной зависимости – практические рекомендации психологов

Психология отношений видит несколько способов того, как избавиться от любовной зависимости к мужчине. Для этого женщине следует осознать несколько пунктов:

• Семья — не единственное предназначение женщины. Роль супруги — это не предел и не единственная дефиниция для женщины. Женщина может быть потрясающей путешественницей, фотографом, художницей, хозяйкой, и все это без мужчины. По крайней мере без того, от кого она ощущает нездоровую зависимость. Выйти из болезненных отношений и вступить в новые (или понять, что без отношений жить тоже вполне комфортно) — это не значит утратить свою человеческую ценность.
• Быть одной — не страшно. Быть самостоятельной — не страшно. Человек может справиться с чем угодно, а если у него это не получается в одиночку — есть дети, родственники, друзья, коллеги, и просто множество хороших и добрых людей, готовых помочь. Остаться без мужчины — это не смертный приговор. Нести ответственность за свои решения и поступки — это благо, а не крест.
• «Я» должна быть первой буквой вашего алфавита. Прежде всего, вы — не жена, не сестра, не дочь и не подруга. Прежде всего, вы — это Вы. Неповторимая личность со своим набором качеств, которых ни у кого больше нет, и не будет, кроме вас. Со своими целями, интересами и увлечениями. Вы представляете ценность сами по себе, как отдельно взятый человек, а не только как исполнитель определенной социальной роли.
• Иметь собственное мнение, увлечения и круг общения — это не предательство. Как писал Ирвин Ялом, «Зрелая любовь говорит: «Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и я хочу быть рядом»». Гармоничные отношения двух здоровых людей находятся на пересечении их личностей, а не пытаются друг друга поглотить.

Путь к тому, как избавиться от психологической зависимости от мужчины, у каждой женщины свой. Психолог лишь помогает направить клиента, выбрав именно тот сценарий, который подойдет именно ему. К выходу из проблемы можно прийти и самостоятельно, однако часто путь к гармонии без руководства профессионального наставника может быть затруднен непониманием, отчаянием и апатией.

Психологическая зависимость — Психологос

Фильм «Покровские ворота»

Алкогольная зависимость начинается с привычки запивать горе.
скачать видео

​​​​​​​

Сашу Фокина воспитывал компьютер. Результаты — впечатляют.
скачать видео

​​​​​​​ Зависимость — несвобода от чего-либо.

О формировании зависимости можно говорить тогда, когда какой-то объект становится для человека единственным или основным источником положительной эмоции и/или способом предотвращения отрицательной эмоции. Зависимость в какой-то мере сходна с привычкой, которая выражается в привязанности человека к хорошо знакомым предметам окружения; человек может привыкнуть к любимому креслу, к джинсам, к теннисной ракетке и т. п. Однако зависимость, в отличие от привычки, представляет собой гипертрофированную и практически необратимую привязанность.

В нашем обществе, ориентированном на свободу личности, зависимость рассматривают в первую очередь как негативное явление. Это не совсем справедливо: весь процесс воспитания изначально построен на зависимости ребенка от родителей и, более того, укрепляет эту зависимость. Только когда в ребенка уже вложены основные социальные нормы, взрослые могут начать формировать самостоятельность и независимость ребенка. Итого, будьте внимательны: зависимость — это не всегда плохо, зависимости бывают и позитивные и негативные.

Зависимость от окружения разумных людей — позитивная зависимость. Если ребенок воспитан в хорошей семье, привык к определенному уровню культуры, привык читать хорошие книги и общаться с достойными людьми, то он будет, скорее всего, очень неуютно себя чувствовать, если ему придется жить на помойке и общаться с урками. Плохо ли это? Скорее — хорошо.

Другое дело — зависимость от наркотиков, алкоголя, компьютерных игр. Это действительно беда, и именно эти зависимости привлекают внимание и психологов, и психиатров, и сотрудников правоохранительных органов. Зависимость от наркотиков, алкоголя, компьютерных игр — в первую очередь, это тяжелая болезнь, и лечится крайне трудно. Основные принципы:

• Больной должен признать, что он является больным: алкоголиком, наркоманом, игроманом.
• Категорически, ни в какой форме, не приближаться к алкоголю, наркотикам и играм. «Выпью только немного и только сухенького» — все, это чревато очередным срывом в запой.
• Поддержка близких
• Новые дела и ценности, поддерживаемые новым здоровым окружением.

Реже привлекает внимание: любовная зависимость, зависимость от родителей, зависимость от общества или группы людей.

Зависимость – это еще не приговор к определенному поведению. Например, у девушки есть психологическая зависимость от сладкого, и при лишении ее любимого сладкого она испытывает душевные страдания. Но есть цель – сбросить лишний вес, ибо таскать тяжело. В этой ситуации у девушки есть выбор:

• ничего не делать и страдать дальше,
• пытаться достигать цели другим путем (например, увеличить физическую нагрузку)
• искать пути уменьшения своей зависимости (есть сладкое не всегда, а временами; уменьшать дозы сладкого; переходить на менее сладкие продукты)

Итого, зависимость – это просто жизненное обстоятельство, делающее жизнь (несколько) более трудной. Это информация к размышлению и работе над собой. А будет ли человек что-то делать по жизни и работать над собой — определяется наличием, структурой и содержанием личности.

Зависимость от родителей

Зависимость детей от родителей — естественна в раннем детстве и уменьшается с процессом взросления. Задача родителя-воспитателя — зависимость взрослеющего ребенка заменять самостоятельностью, сохранив с ребенком контакт и оставаясь человеком уважаемым, рефентной группой. Для решения задач воспитания зависимость ребенка от родителей — нужна и полезна, и если ее не хватает, ее нужно создавать.

Как создавать зависимость? Иногда вопрос можно ставить и так. По жизни, житейская зависимость чаще всего создается через финансовые рычаги, психологическая зависимость — через внушение, якорением чередующихся позитивных и негативных эмоционально заряженных событий и просто работой привычки. То, что привлекает наше внимание и окружает нас долго — становится не просто привычным для нас, а тем, в чем мы уже нуждаемся.

Как уменьшать зависимость? Некоторые дети привязывают себя к родителям до зависимости, отказываясь что-либо делать самостоятельно. Если родители хотят уменьшить зависимость ребенка, полезно:

• увлекать его новыми людьми, играми и делами,
• проявлять твердость в остаивании собственного права на собственную жизнь. «Мне нужно идти, вечером я вернусь».

В чем различие между зависимостью и созависимостью? Откуда они берутся?

В основе склонности к зависимому поведению лежит разочарование в ранних отношениях. Человек, пережив в них сильную фрустрацию, начинает искать всевозможные суррогаты любви, которой ему не хватило.

Происходить это может на разных уровнях:

1. На биологическом уровне человек ищет замену Другому в каком-либо веществе или физическом состоянии. Это может быть пищевая, алкогольная, наркотическая или порно-зависимость. Также сюда можно отнести зависимость от экстремальных видов спорта и прочие подобные вещи, связанные с выбросом в кровь различных гормонов. Объединяет это все тот факт, что человек ищет удовлетворения своей потребности в близости вне человеческих взаимоотношений, обычно не осознавая этого противоречия. Да, человеческие взаимоотношения тоже могут присутствовать в его жизни, но им отведено второе место: потребность в веществе или состоянии становится важнее потребности в человеке. Это происходит потому, что отношения с веществом или состоянием гораздо более предсказуемы и управляемы, чем отношения с человеком. Потенциально отношения с человеком могут дать несравнимо большее удовлетворение, но зависимый человек в это не верит, потому что в его опыте такого удовлетворения никогда не было, или было недостаточно. Потребность которую хочет удовлетворить зависимый человек на этом уровне — потребность в безопасности.
2. На психологическом уровне человек впадает в эмоциональную зависимость от другого человека. Важно отметить, что в данном случае Другой воспринимается в первую очередь, как объект, вызывающий приятные чувства и эмоции, и в этом смысле эта зависимость не сильно отличается от химической. Но, тем не менее, здесь уже есть место для субъективности и другой человек в этих отношениях важен. Потребность, которая стремится к удовлетворению на этом уровне — потребность в принятии и близости.
3. На социальном уровне человек становится зависимым от успеха, денег, социального одобрения, власти. Он всячески стремится возобладать этими вещами, чтобы утолить свою жажду любви. Главная неудовлетворенная потребность на этом уровне — в признании и уважении.
4. На духовном уровне человек становится зависимым от идей, здоровых и не очень. Идеи для него становятся важнее живых людей и отношений с ними. Неудовлетворенная потребность — в наличии смысла жизни.

Это деление достаточно условно и обычно эти уровни пересекаются между собой. Люди очень многогранны и изобретательны в своем приспособлении к окружающей действительности и используют разные способы, чтобы заглушить боль от разочарования в близких отношениях. Но какими бы совершенными ни были эти способы, они не способны заменить удовлетворения от реальной близости с живым человеком.

В случае с созависимостью человек становится зависим от благополучия другого человека. Он находит удовлетворение в том, чтобы делать другому хорошо, при этом вынося свои потребности за скобки. Созависимый человек, в обмен на это может получать безопасность на биологическом уровне, принятие Другого на психологическом, социальное одобрение и уважение за свою бесконечную доброту и готовность жертвовать собой — на социальном, и осмысленность своей жизни — на духовном.

Cозависимость сидит в нас очень глубоко и прочно, так как ею пропитано все вокруг, и мы фактически вырастаем в созависимом поле. Мало кому удается избежать этой участи. Люди, склонные к созависимости — это хороший клей для общества, защищающий его от распада, поэтому обществом созависимость всячески поддерживается. И людям, привыкшим к такому опыту, созависимость и вправду дает некоторое удовлетворение на всех уровнях. Поэтому отказаться от созависимых форм поведения так сложно. Человек часто предпочитает замучить себя до смерти, потому что, перестав быть созависимым, он рискует потерять вообще все: начиная с базовой безопасности и заканчивая смыслом своего существования. По крайней мере, ему так кажется.

Весь это цикл выглядит трагично. Люди, разочаровавшись в близости с другими людьми, создают ситуацию всеобщей зависимости, которая способствует развитию созависимых форм отношений. Созависимость поддерживает деструктивную структуру и этим еще больше усугубляет ситуацию.

Выход из этого есть. Важно научиться слышать, понимать и уважать свои истинные потребности и активно реализовывать их, уважая при этом потребности Другого. Это легко сказать, но чрезвычайно сложно сделать. Это кропотливая работа, требующая большого усердия и терпения, которая не обходится без скатывания обратно в деструктивный опыт. Любой выход из зависимых и созависимых форм отношений сопровождается страхом, болью, виной, стыдом и прочими крайне неприятными чувствами. Это похоже на состояние тяжелого похмелья, когда внутри так больно и пусто, что кажется, что ты умираешь, и хочется скорее облегчить свою участь любыми доступными способами. Но эти способы обычно поддерживают зависимость, а иногда и усугубляют ее. Важно научиться проживать это состояние абстиненции, чтобы истинные потребности могли ожить и выплыть наружу. Обычно это уже описанные потребности в любви, принятии, близости, признании, уважении, осмысленности жизни. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, эти потребности важно научиться удовлетворять здоровым способом, который обычно более длинный и тернистый. Гораздо проще играть с чит-кодами, но дает ли такая игра настоящее удовлетворение? На мой взгляд, нет.

В деле выхода из зависимых и созависимых моделей поведения нужно обладать смелостью и решимостью, и, при этом сталкиваться со своей и чужой уязвимостью и слабостью и как-то считаться с этим. Эту амбивалентность крайне тяжело переживать. Но, несмотря ни на что, этому можно научиться, если дать себе достаточно времени.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАВИСИМОСТИ

Современный человек испытывает на себе неимоверное психологическое давление от бешеного темпа и ритма жизни. Ему порой приходятся решать одновременно несколько задач, несвязанных между собой, соответствовать навязанным нормам жизни.

При неспособности влиться в современный тип жизни, при невозможности соответствовать требованиям, успевать везде и всюду. У человека возникают потребности в снятии напряжения. Если он волевой, то в его жизни появится спорт, йога, охота или иное хобби, помогающее расслабиться и на время забыть о своих проблемах. В ином случае человек попадает под психологическую зависимость от чего-либо. И проявляется она по разному — и в виде пристрастия к игре (казино, компьютерные игры, игровые автоматы), и в виде злоупотребления различными психотропными средствами, и в виде заедания проблем и даже в виде постоянного шоппинга.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Зависимость — механизм постоянно повторяющихся действий в определенном ритме жизни, при одних и тех же условиях, проявляется в навязчивом влечении к психоактивному веществу и способность достигать психологический комфорт только в предмете влечения. Выражается в постоянных мыслях о предмете, способном вернуть комфорт, в подавленном и неудовлетворенном настроении при отсутствии предмета и в подъеме настроения в предвкушении его обрести. Зависимость затормаживает жизнь человека, отделяет его от всеобщего социума и приводит к той черте жизни, когда человек просто не может жить без чего-либо или кого-либо. Иногда при описании психологической зависимости используют термин — аддикция, переводится с английского языка как пагубная привычка, зависимость, привыкание.

АДДИКАЦИЯ

Аддикции принято делить на три группы, в которых также есть свои подгруппы.

1. К первой группе следует отнести нехимическую зависимость — игромания, компьютерная зависимость, телемания (от просмотра телевизора и конкретных программ), интернет-зависимость, мобильная зависимость, шопоголизм, трудоголизм, спортивная аддикция, зависимые отношения. По сути этот вид зависимости выражен часто и повсеместно, вызван действиями с живыми и неживыми объектами.
2. К второй группе относится химическая зависимость — алкоголизм, наркомания, табакокурение и пристрастие к кальяну. Соответственно эта зависимость выражена в частом злоупотребление никотина, алкоголя, пристрастии к психотропным веществам.
3. И третья группа — биохимическая. Эта группа связанна с нарушением приема пищи — анорексия (отказ от еды, повышенная худоба), булимия (неудержимое желание есть, обжорство, совмещенное с чрезмерной озабоченностью контролированием массы тела, что приводит к принятию крайних мер).

Психологическая зависимость формируется из желаний человека, из простых «хочу». Сначала предмет, вожделение, обретение, получение удовольствия. Формируется так называемый механизм стимула и подкрепления, на уровне физиологии — это выработка гормона «счастья» — дофамина, который перемещается в центр «удовольствия» в мозгу. В психике человека закладывается стереотип действия, ведущий к получению «кайфа»: действие – выработка дофамина – удовольствие – воспоминание об удовольствии – потребность в повторении.

И теперь жизнь человека строится на том, что объект зависимости становится жизненной ценностью, все остальные потребности уходят на задний план. Человек признает или не признает собственную беспомощность , говорит, что не может противостоять, но по сути он не хочет лишать себя привычного способа получать удовольствия. Человек находит кучу причин, почему он продолжает делать это, кто или что заставило его так делать. В ситуации стресса стереотипное поведение укореняется глубже в психике человека.

Постепенно развивается зависимость на физиологическом уровне, понижается чувство самосохранения. Конечно же развитие психологической аддикции происходит постепенно, не за один день. Ее разделяют на четыре стадии.

1. Нулевая стадия. Непреодолимой потребности в предмете зависимости нет. Так называемой знакомство зависимостью происходит случайно, за компанию. (покурить, выпить, сесть на диету и т.д).
2. Первая стадия. Вредная привычка используется как способ «исправить» ситуацию, снять стресс, получить удовольствие и компенсировать проблемные ситуации. Негативные последствия злоупотреблением человеку не заметны.
3. Вторая стадия. Потребность в предмете зависимости возрастает. Психика перестраивается на новый лад, где без стимула жизненные проблемы не решаются. Но уже заметно человеку негативное воздействие зависимости, позитивное заметно сокращается.
4. Третья стадия. Так называемая точка невозврата. Человек не существует больше как личность, он теперь заложник предмета зависимости (вещь, привычка, человек). Если речь идет о психотропных веществах, это, как правило, ведет к смерти человека.

Человек нуждается в психологической помощи в любой стадии. Важно не допускать ни одной возможности впасть в зависимость от чего-либо и кого-либо, очень важно обращаться к профессиональным психологам, если возникают проблемы и трудности в жизни.

Можно составить некий психологический портрет человека, подверженного негативной зависимости. Это человек, выросший в семье с нарушенными детско-родительскими и супружескими взаимоотношениями, где присутствует психическое давление и физическая агрессия , при отсутствии системы семейных ценностей, при социальном неблагополучии родителей.

У него присутствуют такие черты характера, как инфантилизм, легковерность, податливость групповому воздействию или авторитарному управлению, снятие с себя ответственности за действия и перекладывание на другого, не способность планировать будущее, негибкость психической деятельности, наивность и простодушие, склонность к риску, иногда эгоцентризм, фиксация внимания на себя и на своих проблемах, специфичный страх быть покинутым тем человеком, к которому привязан.

В общих чертах — это человек с нарушенной привязанностью, которая формируется не только в неблагополучных семья, но и в обычных семьях, где присутствует гиперопека, гипоопека, предъявление непомерных требований, непрогнозируемые эмоциональные реакции родителей.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ 

В основе любой аддикции лежит потребность или нехватка чего-то. Очень часто зависимость является не правильной формой выражения в необходимости удовлетворения этой потребности. Например : сладкая еда в замен несчастной любви; интернет — желание получить одобрение, способ общаться не общаясь; алкоголь — уход от проблем.

Чтобы избавиться от зависимости, нужно решить внутренние проблемы, заполнить пустоту, образующуюся при «разрыве» с зависимостью, найти другую сферу интересов.

Очень эффективная работа с подсознанием в гипнозе под руководством опытного психиатра помогает сформировать «хорошие» дофаминовые цепочки получения удовлетворения и устойчивое отвращение к вредной зависимости.

Проводится работа над самооценкой и линией поведения. Самостоятельная работа с подсознанием также может помочь на ранних этапах. Все виды химической и биохимической зависимости должны лечиться в стационарах под наблюдение специалистов.

Подозревая возникновения зависимости у себя или своих близких, следует в первую очередь обратиться к опытному психологу.

В основе любой зависимости лежит попытки человека ввернуть себе себя, защитить свой внутренний мир. Зачастую в зависимость попадают люди, переживающие разрыв отношение, трагический уход из жизни близкого человека, подростки с неустойчивой психикой. И от окружающих его людей завит, сможет ли он выбраться, найти новые интересы и увлечения, или упадет в третью, невозвратную стадию. Важно научить человека чувствовать себя в безопасности, а это значит уметь создавать комфортные условия без стимулирования, без вредных зависимостей.

К вопросу о психологической зависимости Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Серия «Психология»

2012. Т. 1, № 1. С. 13-19

Онлайн-доступ к журналу: http://isu.ru/izvestia

Иркутского

государственного

университета

И З В Е С Т И Я

УДК 159.94

К вопросу о психологической зависимости

Н. П. Баркова

Иркутский государственный университет, г. Иркутск e-mail: bnp2011@ yandex.ru

И. Г. Ванкон

Автономная некоммерческая организация

Реабилитационный центр «Перекресток семи дорог», г. Ангарск e-mail: [email protected]

Аннотация. Рассматриваются различные теоретические подходы, раскрывающие суть психологической зависимости и механизмы ее формирования. В основе любого вида аддиктивного поведения лежит психологическая зависимость: скрытая, запутанная, часто неизвестная и опасная. Проведенные нами исследования с участием наркозависимых респондентов подросткового возраста доказали практическую значимость концептуальных моделей психологической зависимости.

Ключевые слова: концептуальная модель; психологическая зависимость; нарко-зависимые; проблемы подросткового возраста; выученная беспомощность.

Мало кто задумывается над тем, что проблема психологической зависимости сегодня оказалась едва ли не самой запутанной и трудноразрешимой из всех стоящих перед человечеством затруднений. Условно можно говорить о нормальной и чрезмерной зависимости. Все люди испытывают «нормальную» зависимость от таких жизненно важных объектов, как воздух, вода, электричество.

Зависимость в широком смысле слова — это та или иная форма рабства, ограничивающая возможности человека и умаляющая его способность к саморазвитию. Любая из известных зависимостей, будь то тяжелая наркомания либо патологическая ревность, оказывается непреодолимой преградой на пути человека к полноте самореализации, в просторечье именуемой счастьем [1; 3].

Аддиктивное поведение сегодня является проблемой подавляющего большинства населения развитых стран. Мы часто вспоминаем о свободах юридических и политических, почти не уделяя внимания свободе душевной, психологической, т. е. свободе от зависимостей.

Стоит отметить, что изначально психологическая зависимость рассматривалась как сопутствующая физиологической зависимости [2]. Позднее стали выделять другие формы психологической зависимости, такие как интернет-зависимость, игровая зависимость, трудоголизм и т. д. Поэтому

понятие «психологическая зависимость» должно иметь несколько другое определение, более широкого плана. Под зависимостью стали понимать любую форму существования, при которой человек, воспринимающий реальность как дискомфортную, избегает ее, вместо того, чтобы попытаться ее изменить. Причем в качестве места для избегания выбирается искусственно измененное состояние сознания.

Таким образом, можно рассматривать зависимости как психологические причины всевозможных личных катастроф, разрушений и заболеваний. Они представляют собой самые прочные цепи, удерживающие человеческий разум в постыдном плену. Можно сказать, что неуверенность в себе, неспособность самостоятельно принимать решения, страх ответственности приводят к «рабству».

Зависимость — это способ бегства от внутреннего неблагополучия, внутренней бедности к внешней иллюзии красоты, счастья и праздника. Аддиктивное поведение характерно для тех, кто не находит внутри себя достойной цели, и поэтому постоянно ощущает источник внутреннего дискомфорта. Причем тягостность переживаний усиливается во время стрессовых, критических ситуаций. Именно благодаря тому, что «внутри себя» плохо, человек совершает свой выбор в пользу мифического оазиса комфорта, который постоянно ищет вовне. И таким оазисом может стать что угодно — и «хорошее», и «плохое».

Существует несколько концептуальных моделей, объясняющих психологическую зависимость и истоки ее формирования. Каждая модель по-своему интересна и имеет право на существование.

Психоаналитическая модель, представителем которой является З. Фрейд [6], объясняет это особенностями психосексуального развития личности. Оно происходит поэтапно в 4 стадии: оральная, анальная, фаллическая и генитальная. В аспекте нашей проблемы интерес представляет первая стадия формирования личности — оральная. Именно она, по мнению Фрейда, является предпосылкой склонности к зависимостям. Данная стадия характеризуется тем, что длится она от рождения приблизительно до 18-месячного возраста. Выживание младенца в этом возрасте всецело зависит от тех, кто о нем заботится, в первую очередь от матери. Зависимость для него — единственный способ получения инстинктивного удовлетворения. В этот период область рта наиболее тесно связана с удовлетворением биологических потребностей, и с приятными ощущениями. Фрейд был убежден в том, что рот остается важной эрогенной зоной в течение всей жизни, так как оральные потребности в полной мере у ребенка не удовлетворяются. Даже в зрелости наблюдаются остаточные проявления орального поведения в виде употребления жевательной резинки, обкусывания ногтей, переедания, поцелуев и курения. При зависимости происходит фиксация на оральной стадии психосексуального развития личности, детское неосознанное желание иметь надежную заботу и опеку.

Представитель психоаналитического направления Эрих Фромм высказывал мнение о том, что в условиях современных рыночных отношений, а

точнее в их искаженном виде, человек забывает о ценностях человеческих отношений [7].

Развитие человеческих отношений подвергается принципам рыночной экономики. Все строится по типу «спроса» и «предложения». Как полезные вещи, так и полезная человеческая энергия и навыки превращаются в товары, которые обмениваются без применения силы и без обмана согласно условиям рынка. Туфли, хотя они могут быть пригодны и надежны, не имеют экономической ценности (обменной ценности), если на них нет спроса на рынке; человеческая энергия и навыки не имеют обменной ценности, если при существующих рыночных условиях на них нет спроса.

Владелец капитала может купить труд и заставить его приносить прибыль своему капиталу. Владелец труда должен продавать его капиталисту по существующим рыночным условиям, если он не хочет умереть с голоду. Эта экономическая структура отражена в иерархии ценностей. Капитал господствует над трудом; нагромождение вещей, — то, что мертво, — имеет более высокую ценность, чем труд, человеческие силы, — то, что живо.

Таким образом, природа психологической зависимости, по мнению

Э. Фромма, заключается в искаженных человеческих отношениях посредством рынка. Он говорил о том, что человеческие отношения, в сущности, являются отношениями отчужденных автоматов, каждый из которых основывает свою безопасность на том, чтобы держаться поближе к стаду и не отличаться от других в мысли, чувстве или действии. Хотя каждый старается быть как можно ближе к остальным, каждый остается крайне одиноким, проникнутым глубоким чувством небезопасности, тревоги и вины, которые всегда появляются там, где человеческое одиночество не может быть преодолено [7].

Наша цивилизация предлагает много заместителей, помогающих людям не осознавать своего одиночества: во-первых, строгий шаблон бюрократизированного, механизированного труда, который помогает людям оставаться вне осознания своих самых основных человеческих желаний, стремления к трансценденции и единству. Поскольку один этот шаблон не справляется с задачей, человек пытается преодолеть неосознанное отчаяние при помощи шаблона развлечений, пассивного потребления звуков и зрелищ, предлагаемых развлекательной индустрией, а также удовлетворения от покупки новых вещей и скорой замены их другими и т. п.

Напрашивается один вывод: человеческие отношения, не имеющие определенной ценности («предложения»), не имеют, соответственно, и «спроса» на них. Человеческие отношения (живое) заменяются отношениями к психотропным препаратам, к машинам — компьютерам, мобильным телефонам, автомобилям и т. д. (мертвое).

Еще одно объяснение причин психологической зависимости предлагает экзистенциальное направление В. Франкла [5]. Он пишет, что вопрос о смысле жизни в явном или неявном виде волнует каждого человека. О нем свидетельствует напряжение между тем, «кто я есть» и «кем я должен стать», между реальностью и идеалом, между бытием и призванием. Ду-

ховные поиски человека отражают уровень его осмысленности по отношению к жизни.

Человек, считающий свою жизнь бессмысленной, не только несчастлив, он вообще едва ли пригоден к жизни. Если человек не может придумать доводы в пользу жизни, то рано или поздно у него возникают мысли о самоубийстве. Смысл жизни каждого конкретного человека обнаруживается, а не придумывается. Смысл существует не сам по себе, а в той или иной ситуации для конкретного человека. Он уникален. Сомнения в смысле жизни отражают истинные человеческие переживания, они являются признаком человека в самом человеке. Ибо только человек задумывается о смысле своего существования, сомневаясь в нем.

Проблема смысла жизни временами может буквально завладевать всем человеком. Но все равно жизнь предъявляет свои права. Если человек забывает цель и увлекается средствами, у него возникает «невроз выходного дня» или, как пишет В. Франкл «смысловой вакуум» — ощущение пустоты собственной жизни. Именно это состояние заставляет человека «уходить от реальности», приводит к зависимостям, чтобы спастись от ужаса этой пустоты.

Поведенческая модель А. Н. Леонтьева и С. Л. Рубинштейна подходит к психологической зависимости через деятельность, которая требует анализа, а именно — анализа ее внутренних системных связей, т. е. отношения между потребностями, мотивами, как побудителями деятельности и целями деятельности [2; 4].

Таким образом, они выделяют такое явление, как сдвиг мотива на цель. Этим и объясняется психологическая зависимость. Для наглядности разберем пример с алкогольной и наркотической зависимостью в подростковом возрасте, так как именно в этот период развития происходит «становление» аддиктивной личности. Побудителем деятельности (употребление наркотиков и алкоголя) будет стремление к взрослости и независимости через противостояние и протест, желание быть принятым в «продвинутую» группу сверстников (чаще, далеко не лучшую), а целью — взрослость и независимость.

Когда происходит сдвиг мотива на цель, то результатом этого будет следующее: цель деятельности — быстрее повзрослеть, побудитель деятельности — взрослость, т. е. взрослость для взрослости. Процесс становится и целью и мотивацией деятельности.

Пытаясь выяснить причины и механизм формирования психологической зависимости к психотропным веществам, мы провели исследования с привлечением подростков в возрасте от 14 до 17 лет (п = 654). Именно этот возраст считают периодом бурных внутренних переживаний, эмоциональных трудностей, наличия депрессивных и суицидальных мыслей.

Отсутствие внимания, поддержки, одобрения окружающих ведет к формированию у подростка таких черт личности, как незащищенность, небезопасность, неуверенность и тревожность. Хрупкая и неустойчивая психика подростка не выдерживает, и он бросается на поиск суррогатных спо-

собов обретения уверенности: вместо совладающего поведения выбирает защитное, которое включает в себя различные формы аддикций — виртуальное общение, игроманию, употребление наркотиков и алкоголя и т. п.

Основной трудностью в данный момент выступает противоречие между желанием свободы и независимости и практически полной зависимостью от родителей в материальном плане и в плане возможностей для разрешения серьезных проблем. Это выражается в противостоянии, в протесте подростков против всех и всего.

Причинами такой амбивалентности являются самоидентификация и самоопределение, когда социальное окружение вытесняет авторитет родителей. Именно в этот период происходит внутреннее отсоединение от родительских ценностей и попытка примерить на себя другие ценности, цели, смыслы и задачи. Начинается острая борьба «за свободу»: свободу выбора, свободу поведения, свободу голоса и мнения.

К сожалению, выученная беспомощность стала полевым феноменом современных подростков. Решать проблемы подростки еще не научились, свободу воспринимают отдельно от ответственности, перекладывая ее на родителей, выбирая, тем самым, выгодную позицию для поиска виновных.

Потеря смысла жизни и ее ценности как таковой, незащищенность и незрелость личности; непонимание и одиночество в семье, нарушение адаптации в социуме, неумение решать проблемы могут привести к трагедии — формированию устойчивой психологической зависимости к легко доступным в настоящее время алкоголю и наркотикам.

Психологическая зависимость возникает на самых ранних стадиях развития аддикции и является самой трудно устранимой составляющей. В ремиссии, на фоне относительного соматического благополучия, когда самые яркие и тяжелые последствия ликвидированы, кажется, что самое страшное позади. Однако актуализируется эта самая коварная составляющая в виде мыслей, воспоминаний о простом способе решения всех проблем, всех конфликтов.

Психологическая зависимость может подавиться каким-нибудь значимым событием, сильным переживанием, увлечением, подъемом, связанным с творческой деятельностью, но на фоне эмоционального спада, стресса, конфликтов внутреннего или межличностного плана она проявится с удвоенной энергией.

Исходя из вышеизложенного, патологические механизмы психологической зависимости можно представить триадой психологических явлений (рис.).

Рис. Патологические механизмы зависимости

Обобщая подходы к изучению психологической зависимости, еще раз подчеркнем, что аддиктивное поведение рассматривается как одна из форм отклоняющегося поведения личности, которая связана со злоупотреблением в целях саморегуляции или адаптации, но приводящая к ограничению возможностей человека и уменьшению его способности к саморазвитию.

Литература

1. Доддс Л. М. Психическая беспомощность и психология аддикции // Психология и лечение зависимого поведения / пер. с англ. Р. Р. Муртазина ; под ред. С. Даулинга. — М. : Класс, 2000. — С. 34-42.

2. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность / А. Н. Леонтьев. — М. : Педагогика, 2002. — 416 с.

3. Менделевич В. Д. Психология девиантного поведения : учеб. пособие / В. Д. Менделевич. — СПб. : Речь, 2005. — 212 с.

4. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии / С. Л. Рубинштейн. — СПб. : Питер, 2003. — 355 с.

5. Франкл В. Человек в поисках смысла / В. Франкл. — М. : Прогресс, 1990. -135 с.

6. Фрейд З. Введение в психоанализ. Лекции / З. Фрейд ; изд. подгот. M. Г. Яро-шевский. — М. : Наука, 1990. — 231 с.

7. Фромм Э. Иметь или быть / Э. Фромм ; пер. с англ. Н. Войскунской [и др.]. — М. : АСТ, 2000. — 178 с.

To the question of psychological dependency

N. P. Barcova, I. G. Vancon

Annotation. Any kind of the addictive behavior bases on psychological dependency: latent, confused and dangerous. There are different theoretical approaches, explaining the essence of the psychological dependency and the mechanism of it s forming. Our researches with the participation of the narcotic dependent teenagers proved the practice importance of the conceptual models of psychological dependency.

Key words: conceptual model; psychological teenagers’ problems; learned helplessness.

Баркова Наталья Петровна доктор медицинских наук, профессор Иркутский государственный университет 664003, г. Иркутск, ул. К. Маркса, 1 e-mail: [email protected]

Ванкон Игорь Геннадьевич

кандидат психологических наук, доцент,

директор

Автономная некоммерческая организация Реабилитационный центр «Перекресток семи дорог»

668809, г. Ангарск, ул. Клубная, 8 e-mail: [email protected]

dependency; narcotic dependent persons;

Barkovа Natalia Petrovna

Doctor of Medical Sciences, Professor

Irkutsk State University,

1, K. Mam str., Irkutsk, 664003 e-mail: [email protected]

Vankon Igor Gennadievich Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor, Director Autonomous non-profit organization of Rehabilitation center «The Crossroads of seven roads»

8, Club str., Angarsk, 688098 e-mail: [email protected]

Психология зависимости | Психологическое понимание зависимости | Как психология может помочь в лечении наркоманов | Что значит быть психологически зависимым

• вдохновение

  • Дом вдохновения
  • Христианское вдохновение
  • Ангелы
    • Ангел дня
    • Архангелы
    • Ангелы-хранители
  • Верить в
  • Неполное образование
  • Строим лучше меня
  • Наши новости, наше сообщество
  • Поиск цитаты

• Вера и молитва

  • Вера и молитвенный дом
  • Вера-O-Matic®
  • христианство
    • Ежедневное чтение Библии
    • Вдохновляющие цитаты
  • католик
    • Ежедневное чтение Библии
    • Святые
  • молитва
    • Утренняя молитва
    • Молитва о безмятежности
    • Отче наш
    • Найдите молитву
    • Молитва в день рождения
  • Техническое Евангелие

• Здоровье и благополучие

  • Дом здоровья и благополучия
  • Эмоциональное здоровье
    • Биполярный
    • Депрессия
    • Счастье
    • Напряжение
  • Здоровый образ жизни
    • Старение
    • Здоровье женщин

.

Симптомы, последствия и на что обращать внимание

Зависимость — это болезнь, которая имеет целый ряд вредных условий и поведения. Распознавание этих признаков может помочь человеку с зависимостью получить необходимое лечение.

В настоящее время врачи диагностируют зависимости в категории, известной как «расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимости».

Основным признаком зависимости является проблемный образ употребления, который приводит к клинически значимым нарушениям или дистрессу.

Конкретные симптомы различаются в зависимости от аддиктивного расстройства.

Человеку с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, трудно контролировать свое употребление определенного вещества. Они продолжают употреблять какое-либо вещество или проявлять зависимость, даже если они могут осознавать вред, который это может причинить, или когда очевидны явные доказательства вреда.

Сильная тяга также характеризует зависимость. Человек может быть не в состоянии прекратить употребление вызывающего привыкание вещества или поведения, несмотря на то, что выражает желание бросить курить.

Признаки и симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, могут варьироваться в зависимости от человека, вещества или поведения, которое они злоупотребляют, их семейного анамнеза и личных обстоятельств.

Поделиться на Pinterest Симптомы зависимости часто приводят к «эффекту домино» неблагоприятных обстоятельств.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, имеют ряд психологических, физических и социальных последствий, которые могут резко снизить качество жизни людей.

Хотя в этой статье симптомы разбиты на эти три категории, реальность менее ясна. Многие из этих симптомов частично совпадают и могут привести друг к другу.

Примером такого совпадения является ситуация, когда кто-то испытывает психологический эффект желания потратить деньги из своего обычного продуктового магазина на покупку вещества, а затем не потреблять достаточное количество питательных веществ.

Аналогичным образом, проблемы в отношениях и растущее отвращение к социальным взаимодействиям могут привести к психологическим проблемам, включая депрессию и тревогу, и усугубить их.

Симптомы зависимости, вызывающие психические расстройства, включают следующее.

• Неспособность прекратить употребление: Во многих случаях, таких как зависимость от никотина, алкоголя или других веществ, человек предпримет по крайней мере одну серьезную, но безуспешную попытку бросить. Это также может быть физиологическим, поскольку некоторые вещества, такие как героин, вызывают химическую зависимость и вызывают симптомы отмены, если человек прекращает их принимать.
• Употребление психоактивных веществ и злоупотребление ими продолжаются, несмотря на проблемы со здоровьем: Человек продолжает регулярно принимать это вещество, даже если у него развились связанные с ним заболевания. Например, курильщик может продолжать курить после развития болезни легких или сердца. Они могут знать или не знать о воздействии вещества или поведения на здоровье.
• Работа с проблемами: Человек с зависимостью обычно чувствует потребность принять наркотик или вести себя так, чтобы справиться со своими проблемами.
• Одержимость: Человек может стать одержимым веществом, тратя все больше и больше времени и энергии на поиск способов получения этого вещества, а в некоторых случаях — на то, как его использовать.
• Риск: Человек, страдающий зависимостью, может пойти на риск, чтобы получить вещество или участвовать в таком поведении, как торговля сексом или кража в обмен на запрещенные наркотики, деньги на наркотики или сами наркотики. Находясь под воздействием некоторых веществ, человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может заниматься рискованными действиями, такими как быстрое и опасное вождение автомобиля или насилие.
• Принятие большой начальной дозы: Это обычное явление при расстройстве, связанном с употреблением алкоголя. Человек может быстро потреблять большое количество алкоголя, чтобы почувствовать последствия и почувствовать себя хорошо.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может повлиять на то, как человек социализируется и относится к другим людям.

• Жертвоприношения: Человек с зависимостью от психоактивных веществ может отказаться от некоторых занятий, которые раньше приносили ему радость. Например, человек с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может отклонить приглашение отправиться в поход или провести день на лодке, если алкоголь недоступен.Человек с никотиновой зависимостью может решить не встречаться с друзьями, если они планируют пойти в паб или ресторан для некурящих.
• Отказ от хобби и занятий: По мере развития зависимости человек может перестать участвовать в развлечениях, которые ему нравятся. Например, люди, зависимые от табака, могут обнаружить, что они больше не могут физически справляться с занятиями своим любимым видом спорта.
• Поддержание хорошего запаса: Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, всегда будут следить за тем, чтобы у них был хороший запас, даже если у них мало денег.Они могут жертвовать своим домашним бюджетом, чтобы обеспечить доступность вещества.
• Тайна и одиночество: Во многих случаях человек с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, может употреблять это вещество самостоятельно или тайно.
• Отказ: Значительное число людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, не осознают, что у них есть проблема. Они могут осознавать физическую зависимость от вещества, но отрицать или отказываться принимать лечение, полагая, что они могут бросить это «в любое время», когда захотят.
• Избыточное потребление или злоупотребление веществами: Некоторые типы расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, такие как расстройства, связанные с употреблением алкоголя или опиатов, могут привести к потреблению человеком небезопасного количества вещества. Физические последствия злоупотребления веществом могут быть серьезными и включать передозировку. Однако для человека с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, этих эффектов будет недостаточно, чтобы предотвратить чрезмерное употребление в будущем.
• Имеются тайники: Человек с зависимостью может иметь небольшие запасы вещества, спрятанные в разных частях дома или машины, часто в неожиданных местах, чтобы избежать обнаружения.
• Правовые вопросы: Это больше характерно для некоторых зависимостей от алкоголя и запрещенных наркотиков. Проблемы с законом могут возникнуть либо потому, что вещество ухудшает суждение, либо заставляет человека брать на себя больший риск, вплоть до того, что вызывает общественные беспорядки или насилие, или, в первую очередь, нарушает закон, чтобы получить вещество.
• Финансовые трудности: Дорогое вещество может привести к значительным и регулярным финансовым жертвам для обеспечения регулярных поставок.

Поделиться на Pinterest Способ доставки вещества может нанести ущерб. Например, курение вещества может повредить легкие.

Многократное употребление вещества может повлиять на ряд функций и систем организма.

• Абстинентный синдром: Когда уровень вещества, к которому человек имеет зависимость, падает ниже определенного уровня, у него могут возникнуть физические симптомы, в зависимости от вещества. К ним относятся тяга к еде, запор, диарея, дрожь, судороги, пот и нехарактерное поведение, включая насилие.
• Изменения аппетита: Некоторые вещества изменяют аппетит человека. Например, употребление марихуаны может значительно повысить их аппетит, а кокаин — снизить его.
• Повреждение или заболевание в результате употребления вещества: Курительные вещества, например табак и крэк, могут привести к неизлечимым респираторным заболеваниям и раку легких. Введение запрещенных наркотиков может привести к повреждению конечностей и проблемам с венами и артериями, в некоторых случаях приводя к развитию инфекции и возможной потере конечности.Регулярное употребление чрезмерного количества алкоголя может привести к хроническим проблемам с печенью.
• Бессонница: Бессонница — частый симптом отмены. Использование запрещенных стимуляторов, таких как скорость или экстази, также может способствовать нарушению цикла сна, так как человек может не ложиться спать допоздна в течение нескольких ночей подряд, чтобы пойти на вечеринку и употребить это вещество.
• Изменение внешнего вида: Человек может начать выглядеть более растрепанным, уставшим и изможденным, поскольку употребление вещества или поведение, вызывающее привыкание, заменяют ключевые моменты дня, включая стирку одежды и соблюдение личной гигиены.
• Повышение толерантности: Со временем действие вещества снижается, поэтому человек чувствует необходимость принимать больше для достижения того же эффекта.

Человек может испытывать некоторые из этих симптомов или многие из них. Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может иметь совершенно разные последствия для каждого человека.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, имеет множество симптомов, которые могут нанести ущерб физическому и психологическому здоровью человека, повседневной деятельности и социальной жизни.

Эффект сильно зависит от типа вещества, личных обстоятельств, семейной жизни, уровня осведомленности человека о своем поведении и его текущих финансов.

Психологически расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может привести к продолжению употребления, несмотря на другие последствия для здоровья и невозможность прекратить употребление. Человек может быть одержим тем, чтобы заполучить какое-то вещество или принять участие в их разрушительной деятельности.

Наркотики и аддиктивное поведение также могут привести к отказу от личных обязанностей, ранее важных занятий и социальных взаимодействий.Они могут побудить человека искать уединения и тайно заниматься расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, также может привести к конфронтации с законом, как при получении вещества, так и при совершении нехарактерных или беспорядочных действий, являющихся результатом употребления вещества.

Регулярный прием вещества также может вызвать физический ущерб, в зависимости от типа лекарства. Некоторые вещества вызывают симптомы отмены, которые включают многие физические эффекты, такие как дрожь, потоотделение или тошнота.

Если у человека или кого-то из их знакомых есть какие-либо из этих симптомов, им следует как можно скорее подумать о лечении для себя или человека, который их беспокоит.

Q:

Каковы первые признаки зависимости?

A:

Это зависит от вещества. Как правило, человек должен обращать внимание на количество вещества, которое он употребляет. Использование этого вещества в больших и больших количествах должно быть сигналом для человека, который может оказаться на пути к зависимости.

Тимоти Дж. Легг, PhD, CRNP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Психология зависимости — Повторная публикация в Википедии // WIKI 2

Психология зависимости в основном включает в себя дисциплины клинической психологии и ненормальной психологии и способствует применению информации, полученной в результате исследований, с целью надлежащей диагностики, оценки, лечения и поддержки клиентов, работающих без зависимости. На протяжении всего процесса лечения психологи-наркологи поощряют поведение, которое способствует благополучию и эмоциональной устойчивости к их физическим, умственным и эмоциональным проблемам.

Причины зависимости спорны. Профессионалы рассматривают это как болезнь или выбор. Одна модель называется моделью зависимости от болезни. Вторая модель — это модель зависимости. Исследователи утверждают, что процесс зависимости похож на модель болезни, в которой органом-мишенью является мозг, какой-то дефект и симптомы заболевания. Зависимость подобна модели выбора с расстройством генов, вознаграждением, памятью, стрессом и выбором. [21] Обе модели приводят к компульсивному поведению.

Когнитивно-поведенческая терапия, диалектная поведенческая терапия и поведенческая терапия — широко используемые подходы для лечения зависимостей от процессов и психоактивных веществ. Менее распространенными подходами являются эклектическая, психодинамическая, гуманистическая и экспрессивная терапия. [1] Зависимость от психоактивных веществ связана с наркотиками, алкоголем и курением. Зависимость от процесса связана с поведением, не связанным с веществами, таким как азартные игры, расходы, сексуальная активность, игры, Интернет и еда.

Самое старое определение зависимости психологами состоит в том, что у наркомана отсутствует самоконтроль.Зависимая сторона хочет воздержаться, но не может устоять перед соблазном. Наркоманы теряют контроль над своими действиями. Считается, что наркоман борется со своей зависимостью и желанием воздержаться и получает контроль над своими действиями. ^[1]

Энциклопедия YouTube

• 1/5

  Просмотры:

  1502830

  1019859

  17249442

  2546215

  1375505

• ✪ Травмы и зависимость: ускоренный курс психологии № 31

• ✪ Химия наркомании

• ✪ Химический разум — ускоренный курс психологии № 3

• ✪ Дисморфические расстройства пищевого поведения и тела: ускоренный курс психологии № 33

Содержание

История

Слово «зависимость» успешно восходит к 17 веку.В то время зависимость определялась как принуждение к отыгрыванию любого количества вредных привычек. Людей, злоупотребляющих наркотиками, называли «поедателями опиума и морфия». «Пьяница» относится к лицам, злоупотребляющим алкоголем. В медицинских учебниках эти «вредные привычки» классифицируются как дипсомания или алкоголизм ^[2] Однако только в 19 веке диагноз был впервые напечатан в медицинской литературе. В 1880-х Зигмунд Фрейд и Уильям Хальстед начали экспериментировать с потребителями кокаина. Не подозревая о сильных вызывающих привыкание свойствах препарата, они непреднамеренно стали подопытными кроликами в своих собственных исследованиях, и в результате их вклад в психологию и медицину изменил мир.

Во время работы в Венской больнице общего профиля (Венский Кранкенхаус) в Австрии кокаин завладел жизнью Фрейда, когда он нашел кокаин для облегчения своей мигрени. Когда действие кокаина уменьшалось, количество потребляемого Фрейдом кокаина увеличивалось. Узнав об обезболивающих свойствах кокаина, врачи начали прописывать кокаин своим пациентам, которым требовалось обезболивание. ^[2]

Не зная об экспериментах Фрейда и Холстеда с кокаином, американский врач У.Х. Бентли проводил свои собственные аналогичные эксперименты. Index Medicus опубликовал его статью, описывающую, как он успешно лечил кокаином пациентов, которые были зависимы от опиума и алкоголя. В конце 1800-х годов использование кокаина в качестве развлекательного наркотика распространилось по всему миру. ^[2]

По мере того как кокаин продолжал распространяться, врачи начали искать способы лечения пациентов с опиумной, кокаиновой и алкогольной зависимостью. Врачи обсуждали существование ярлыка «аддиктивная личность», но полагали, что качества, которыми обладал Фрейд (смелый риск, эмоциональный шрам и психическое расстройство), были теми, которые способствовали развитию «аддиктивной личности». ^[2]

Важные участники

Врач Зигмунд Фрейд, родившийся 6 мая 1856 г. во Фрайберге, Франция (область, ныне известная как Прибор в Чешской Республике), сыграл важную роль в области психологии. Толкование снов и психоанализ (также известный как разговорная терапия) — два из его известных достижений. Психоанализ используется для лечения множества состояний, включая зависимости. ^[3]
Как один из самых влиятельных мыслителей 20-го века, он изменил то, как мы воспринимаем себя и сообщаем о наших представлениях, поскольку ряд его теорий был популяризирован, а созданные им термины вошли в общий язык. ^[4]

Теории психического здоровья, развития личности и болезней, разработанные Фрейдом, считаются весьма противоречивыми. Согласно Фрейду, люди наделены тремя уровнями осознания: сознательным, предсознательным и бессознательным, где сознательный уровень относится к тому, что мы полностью ценим, предсознательный — это то, что люди могли бы осознавать, если бы стали более внимательными, а подсознательный уровень включает факты, о которых люди не могут знать. Цель терапии — превратить бессознательное в сознательное. ^[4]

Уильям Холстед, родился 23 сентября 1852 года в Нью-Йорке, получил степень доктора медицины в 1877 году. На протяжении своей медицинской карьеры хирурга он вносил хирургические методы, которые в конечном итоге привели к улучшению состояния пациента. после операции. Во время профессиональной карьеры Холстеда он (вместе с Фрейдом) проводил эксперименты с наркотическим кокаином. Пока их исследования были в процессе, они стали подопытными кроликами для своих собственных экспериментов, когда они пристрастились к кокаину.В 1884 году он стал первым, кто описал, как кокаин можно использовать в качестве местного анестетика при инъекции в ствол сенсорного нерва и как локализованная ишемия продлевает анестезирующие свойства препарата. ^{[2] [5]}

Г. Алан Марлатт был пионером в области психологии зависимости. Он родился в Ванкувере, Британская Колумбия, в 1941 году. Свою профессиональную карьеру он проработал психологом-наркологом, исследователем и директором Центра исследования аддиктивного поведения Вашингтонского университета, а также профессором кафедры психологии.Марлатт принял теорию снижения вреда и разработал и научно проверил способы предотвратить рецидив у наркомана. Он понимал, что ожидание немедленного и полного воздержания от наркоманов часто удерживает наркоманов от обращения за помощью, в которой они нуждаются и которых заслуживают. Марлат умер 14 марта 2011 года. ^{[6] [7] [8]}

А. Томас Маклеллан родился в 1949 году в Статен-Айленде, штат Нью-Йорк. Он является профессором Медицинского факультета Пенсильванского университета в Центре изучения наркологии.Маклеллан является или входил в состав редакционных советов в качестве рецензента медицинских и научных журналов, а также в качестве советника правительственных и некоммерческих организаций, включая Национальную лабораторию практики Американской психиатрической ассоциации и Всемирную организацию здравоохранения. Он является соучредителем и главным исполнительным директором Исследовательского института лечения, расположенного в Филадельфии, штат Пенсильвания. Маклеллан провел десятилетия исследований эффективности лечения пациентов, злоупотребляющих психоактивными веществами, и получил признание как на национальном, так и на международном уровне как психолог-нарколог.Он также известен разработкой Индекса тяжести наркомании или ASI и является главным редактором журнала Journal of Substance Treatment и заместителем сотрудника Национальной политики по контролю за наркотиками, исследований и оценки. ^[9]

Арнольд Ваштон специализируется на наркозависимости с 1975 года и является психологом-наркологом, известным своей работой по разработке терапевтических подходов к лечению злоупотребления наркотиками и алкоголем. Он является автором множества книг и статей в профессиональных журналах о лечении и наркозависимости.Он является лектором, клиницистом, исследователем и работал в консультативном комитете Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Уоштон — основатель и исполнительный директор Recovery Options, частной клиники по лечению зависимостей, расположенной в Нью-Йорке и Принстоне, штат Нью-Джерси. ^[10]

Уильям Л. Уайт ^[11] — старший консультант-исследователь в Chestnut Health Systems, консультант по вопросам зависимости, исследователь и писатель в области наркозависимости более 45 лет. Он написал более 400 статей и 18 книг.Он получил награды Национальной ассоциации наркологов (NAATP), Национального совета по алкоголизму и наркотической зависимости (NAADAC), Ассоциации наркологов и Американского общества наркологической медицины (ASAM). ^[12]

Наркомания

Наркомания — это прогрессирующее заболевание и психическое расстройство, которое определяется Американским обществом наркологической медицины как «первичное хроническое заболевание, связанное с вознаграждением мозга, мотивацией, памятью и связанными с ним схемами.Он характеризуется неспособностью контролировать поведение, вызывает дисфункциональную эмоциональную реакцию и влияет на способность пользователей постоянно воздерживаться от употребления вещества или поведения. ^[13] Психология сегодня определяет зависимость как «состояние, которое может возникнуть, когда человек употребляет какое-либо вещество, такое как никотин, кокаин или алкоголь, либо занимается такой деятельностью, как азартные игры или покупки / расходование денег». ^[14]

Когда человек, не являющийся наркоманом, впервые принимает наркотик или ведет себя определенным образом, он автоматически не становится наркоманом.Со временем человек, не страдающий зависимостью, решает продолжить поведение или проглотить какое-либо вещество из-за удовольствия, которое он получает. Нынешний наркоман потерял способность выбирать или отказываться от поведения или вещества, и поведение становится навязчивым действием. Переход от отсутствия зависимости к наркоману происходит в основном из-за воздействия длительного употребления психоактивных веществ и поведенческой активности на функционирование мозга. Зависимость влияет на мозговые цепи вознаграждения и мотивации, обучения и памяти, а также на тормозящий контроль над поведением. ^[15]

Существуют разные точки зрения относительно терминов «зависимость» и «наркомания», когда речь идет о наркотиках и поведении. Одно из общепринятых убеждений состоит в том, что «наркозависимость» равняется «зависимости». Второе убеждение состоит в том, что эти два термина не равны друг другу. Согласно DSM, клинические критерии «наркотической зависимости» (или того, что мы называем зависимостью) включают компульсивное употребление наркотиков, несмотря на вредные последствия; невозможность прекратить употребление наркотика; невыполнение рабочих, социальных или семейных обязательств; а иногда (в зависимости от препарата) переносимость и синдром отмены.

Последнее отражает физическую зависимость, при которой организм адаптируется к наркотику, требуя его большего количества для достижения определенного эффекта (толерантности) и вызывая специфические для лекарства физические или психические симптомы, если употребление наркотика резко прекращается (абстиненция). Физическая зависимость может возникнуть при хроническом употреблении многих наркотиков, в том числе даже при надлежащем употреблении с медицинской точки зрения. Таким образом, физическая зависимость сама по себе не является зависимостью, но часто сопровождает зависимость. Это различие может быть трудно различить, особенно с прописанными обезболивающими, когда необходимость увеличения дозировки может означать переносимость или ухудшение основной проблемы, в отличие от начала злоупотребления или зависимости.

Есть некоторые характеристики зависимости, которые имеют общие черты независимо от типа. Такое поведение обеспечивает быстрое и действенное средство изменения настроения, мыслей и ощущений человека, которые возникают из-за физиологии и усвоенных ожиданий. Непосредственные провоцирующие факторы рецидива, время рецидива и частота рецидивов после лечения высоки.

Американская психологическая ассоциация

Американская психологическая ассоциация (APA) — профессиональная психологическая организация и крупнейшая ассоциация психологов в США.Более 100 000 исследователей, преподавателей, клиницистов и студентов поддерживают ассоциацию через свое членство. Их миссия «способствовать созданию, передаче и применению психологических знаний на благо общества и улучшение жизни людей». ^[16]

APA поддерживает 54 подразделения, два из которых относятся к зависимостям. Подразделение 50 Общества психологии наркологии способствует развитию исследований, профессионального обучения и клинической практики в области аддиктивного поведения.К аддиктивному поведению относятся проблемное употребление алкоголя, никотина и других наркотиков, а также расстройства, связанные с азартными играми, приемом пищи, расходами и сексуальным поведением. ^[17] Отдел 28, Психофармакология и злоупотребление психоактивными веществами способствует обучению, исследованиям и распространению информации о влиянии наркотиков на поведение. ^[18]

Колледж профессиональной психологии (CPP), организованный Практической организацией Американской психологической ассоциации, ранее выдавал сертификаты психологам, продемонстрировавшим свое мастерство в психологическом лечении алкоголизма и других расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.CPP поддерживает сертификаты квалификации для лиц, которые приобрели его до 2011 года. Сертификат Общества психологии наркологии будет восстановлен, пока Общество изучает другие возможности для получения сертификатов профессионалов в области лечения наркозависимости. ^[19]

Зависимость как болезнь

Кажется, что где бы ни было опьянение, там наверняка найдется и зависимость. ^[20] Недавно исследователи утверждали, что процесс привыкания похож на модель болезни, с органом-мишенью, дефектом и симптомами болезни.Согласно другим источникам, зависимость — это нарушение генов, вознаграждения, памяти, стресса и выбора. ^[21]

Модель болезни в зависимости

Согласно новой модели болезни, зависимость — это не болезнь в общепринятом смысле, а болезнь выбора. То есть это нарушение работы частей мозга, необходимых для принятия правильных решений. По мере того как человек становится зависимым от кокаина, его органом становится вентральное ядро ​​покрышки , прилежащее ядро ​​. ^[22] Дефект гедонической регуляции, вызванной стрессом.

Понимание того влияния, которое гены, награда, память, стресс и выбор оказывают на человека, поможет начать объяснение модели зависимости от болезни.

Генетический

Генетический состав человека определяет, как он реагирует на алкоголь. Что делает человека более склонным к зависимости, так это его генетический состав. Например, существуют генетические различия в том, как люди реагируют на инъекции метилфенидата (риталина). ^[23]

Вознаграждение

Повышенный уровень дофамина коррелирует с повышенным удовольствием.По этой причине дофамин играет важную роль в закреплении опыта. Он сообщает мозгу, что препарат лучше, чем ожидалось. Когда человек употребляет наркотик, может произойти выброс дофамина в среднем мозге, что может привести к смещению «порога» удовольствия этого человека (см. Рисунки 1 и 2). ^[22]

Память

Нейрохимическое вещество, глутамат, является самым распространенным нейрохимическим веществом в головном мозге. Это критически важно для консолидации памяти. Когда наркоман обнаруживает, что вызывает зависимость, глутамат играет роль, создавая наркотические сигналы.Это нейрохимическое вещество в мотивации, которое инициирует поиск наркотиков, создавая таким образом зависимость. ^[24]

Напряжение

В состоянии стресса мозг не может достичь гомеостаза. В результате мозг возвращается к аллостазу, что, в свою очередь, изменяет способность мозга обрабатывать удовольствие, которое испытывается в гедонистической «уставке» (см. Рисунок 1). ^[25] Таким образом, предыдущие удовольствия могут перестать быть приятными. Это также известно как ангедония, или «глухота к удовольствию».В состоянии стресса наркоман может испытывать сильную тягу — интенсивный, эмоциональный, навязчивый опыт. ^[20]

Выбор

Наркоман может получить повреждение орбитофронтальной коры (OFC), передней поясной коры (ACC) и префронтальной коры (PFC). Этот ущерб вызывает тенденцию выбирать небольшие и немедленные вознаграждения более крупным, но отсроченным вознаграждениям, дефицит социальной реакции из-за снижения осведомленности о социальных сигналах и отказ исполнительной функции, такой как чувствительность к последствиям. ^[26]

Лицензированные специалисты

Многие степени предоставляют возможность лечения зависимостей. Образование, которое получает каждый профессионал, будет иметь сходство, но философия и точка зрения, с которой излагается материал, могут отличаться. Требуемый объем образования до получения сертификата или степени также варьируется. Включены несколько наиболее общепризнанных областей обучения. ^[27]

• Психолог
• Психиатр
• Лицензированный консультант Социальный работник
• Лицензированный социальный работник
• Лицензированный профессиональный советник
• Парапрофессиональный

Признанные сертификаты в области психологии зависимости

Многие сертификаты признаны в области психологии зависимости.У каждого свои требования.

• Аттестация кандидата в консультанты по алкоголю и наркотикам. ^[28]
• Сертифицированный консультант по вопросам алкоголизма и токсикомании. ^[28]
• Сертифицированный консультант по химической зависимости. ^[28]
• Консультант по злоупотреблению психоактивными веществами / Сертифицированный консультант по вопросам наркозависимости. ^[28]
• Сертифицированный специалист по наркозависимости. ^[28]
• Сертифицированные консультанты по лечению зависимостей. ^[28]
• Комбинированные сертификаты с другими степенями. ^[29]

Лечение

И процессная зависимость, и поведенческая зависимость имеют много измерений, вызывая беспорядок во многих аспектах жизни наркоманов. Программы лечения не являются универсальным явлением, поэтому существуют разные методы и уровни помощи. Эффективные программы лечения включают множество компонентов, учитывающих каждый аспект. Наркоман страдает психологической зависимостью, а некоторые могут страдать физической зависимостью. ^[30]

Недостаточно помочь человеку отказаться от наркотиков. Лечение наркозависимости также должно помогать человеку вести образ жизни без наркотиков и продуктивно функционировать в семье, на работе и в обществе. Зависимость — это болезнь, которая изменяет структуру и функции мозга. После того, как наркоман выздоровел, на восстановление схемы мозга могут уйти месяцы или годы. ^[30]

Это может объяснить, почему наркоманы подвергаются риску рецидива даже после длительных периодов воздержания и несмотря на потенциально разрушительные последствия.Исследования показывают, что большинству зависимых людей требуется минимум 3 месяца лечения, чтобы значительно снизить или прекратить употребление наркотиков, однако лечение, превышающее 3 месяца, имеет больший успех. Восстановление от зависимости — длительный процесс. ^[30]

Условия ухода

Тип или уровень ухода, необходимого пациенту, определяется лечащим специалистом совместно с пациентом, когда это возможно. Как и ожидалось, пациент, получающий лечение, вероятно, будет делать шаги вперед и назад, уровень лечения, вероятно, будет колебаться.Объясняются общие условия.

Детоксикация и устранение синдрома под медицинским контролем

Процесс, при котором организм избавляется от наркотиков, называется детоксикацией и обычно сопровождается побочными эффектами отмены, которые варьируются в зависимости от вещества (веществ) и часто являются неприятными и даже фатальными. Врачи могут прописать лекарство, которое поможет уменьшить симптомы абстиненции, пока наркоман получает лечение в стационарных или амбулаторных условиях. Детоксикация обычно считается предшествующей или первой стадией лечения, поскольку она предназначена для управления острыми и потенциально опасными физиологическими последствиями прекращения употребления наркотиков. ^{[31] [32]}

Долгосрочная жилая

Лечение структурировано и действует 24 часа в сутки. Обычно пациенты будут проходить лечение от 6 до 12 месяцев, развивая навыки подотчетности, ответственности и социализации. Занятия предназначены для того, чтобы помочь наркоманам оправиться от деструктивных моделей поведения и при этом перенять положительные модели поведения. Конструктивные методы взаимодействия с другими и повышения самооценки — это другие области в центре внимания.Модель терапевтического сообщества является примером одного терапевтического подхода. Многие терапевтические сообщества предлагают более комплексный подход, включающий обучение трудоустройству и другие вспомогательные услуги. ^{[32] [33] [34] [35]}

Краткосрочная жилая

Краткосрочные жилые программы длятся в среднем 3–6 недель в жилых помещениях. За интенсивной программой следует более продолжительное амбулаторное лечение, которое включает индивидуальную и / или групповую терапию, 12-шаговые анонимные программы или другие формы поддержки.Из-за непродолжительности этого метода для людей еще более важно оставаться активными в программах амбулаторного лечения, чтобы снизить риск рецидива после лечения в стационаре. ^[32]

Программы амбулаторного лечения

Программы амбулаторного лечения различаются в зависимости от предлагаемых услуг и интенсивности. Это более доступно и может быть более подходящим для пациентов, работающих полный рабочий день и / или получивших множественную социальную поддержку.Амбулаторные программы могут включать групповую и / или индивидуальную терапию, интенсивную амбулаторную программу и частичную госпитализацию. Некоторые амбулаторные программы также предназначены для лечения пациентов с медицинскими или другими проблемами психического здоровья в дополнение к их лекарственным расстройствам. ^{[32] [36]}

Индивидуальное консультирование по вопросам наркотиков

Индивидуальное консультирование по вопросам наркотиков направлено не только на сокращение или прекращение употребления запрещенных наркотиков или алкоголя; он также касается связанных областей нарушения функционирования, таких как статус занятости, незаконная деятельность и семейные / социальные отношения, а также содержание и структура программы восстановления пациента.За счет акцента на краткосрочных поведенческих целях индивидуализированное консультирование помогает пациенту разработать стратегии выживания и инструменты, позволяющие воздерживаться от употребления наркотиков и поддерживать воздержание. Консультант по вопросам зависимости поощряет участие в 12 этапах (по крайней мере, один или два раза в неделю) и направляет специалистов для получения необходимых дополнительных медицинских, психиатрических, трудовых и других услуг. ^[32]

Групповое консультирование

Вариант амбулаторного лечения, предоставляемый поставщиком услуг и используемый для расширения системы поддержки, уже имеющейся у пациента.Группы создают среду без осуждения, позволяющую пациентам встречаться и обсуждать трудности и успехи их зависимости, одновременно обеспечивая постоянную поддержку, необходимую для успешного выздоровления. ^[32]

Интенсивная амбулаторная программа (IOP)

Как следует из названия, это вариант амбулаторного лечения, предназначенный для наркоманов, которые по разным причинам не имеют возможности посещать стационарную программу лечения, но которые в противном случае не смогли бы получить уровень поддержки, необходимый для выздоровления от зависимости.Программы различаются по продолжительности в зависимости от потребностей пациентов. Из-за более низкого уровня предлагаемой поддержки ВГД часто используется в качестве постепенного подхода для пациентов, покидающих стационарное лечение, но все еще нуждающихся в интенсивной терапии. ^[32]

Профилактика, рецидивы и выздоровление

Терапевтические направления и подходы

В 1878 г. Index Medicus опубликовал исследование, проведенное и написанное американским врачом У. Bentley. В исследовании Бентли описывается его успех в лечении пациентов, страдающих «опиумной зависимостью» от кокаина.Два года спустя он сообщил об успехе в лечении кокаином как опиумных, так и алкоголиков. ^[2] Сегодня смена одной зависимости на другую называется перекрестной зависимостью. ^[37]

Специалисты в области здравоохранения используют различные подходы к лечению, чтобы обеспечить своим клиентам максимально возможный уровень успеха в преодолении их зависимостей. Не существует одного конкретного подхода, и часто терапевты используют несколько техник.

См. Также

Список литературы

1. ^ Фодди, Беннетт; Савулеску, Джулиан (зима 2017 г.). Mayfield, R.D .; Harris, R.A .; Шукит, М.А. (2008). «Генетические факторы, влияющие на зависимость от алкоголя». Британский журнал фармакологии . 154 (2): 275–287. DOI: 10.1038 / bjp.2008.88. PMC 2442454. PMID 18362899.

.

Как преодолеть зависимость с помощью формулы шести шагов

Мы зависимы от своих мыслей. Мы не можем ничего изменить, если не можем изменить свое мышление. — Сантош Кальвар

Что такое зависимость?

Зависимость — это компульсивное поведение, которое очень трудно контролировать. Это то, о чем мы постоянно думаем и о чем зацикливаемся, что мешает нашим социальным отношениям и угрожает захватить нашу жизнь.

Это поведение, от которого мы становимся в некоторой степени зависимым, которое помогает нам изменить наше эмоциональное состояние и удовлетворить наши внутренние желания и побуждения. Это поведение, которое дает нам чувство безопасности и контроля. Однако этот контроль — иллюзия, которая на самом деле угрожает нашему эмоциональному благополучию.

Когда мы предаемся нашим зависимостям, они полностью затмевают другие приоритеты, обязательства и ответственность, которые мы несем перед собой, перед своими семьями, коллегами и друзьями. Эти зависимости захватывают нашу жизнь и влияют на нашу работу, здоровье и социальную жизнь.

Как обычно возникают зависимости?

Зависимость проявляется в нашей жизни множеством способов.Люди, например, предаваться алкогольной зависимостью, пищевая зависимость, телевизор наркомания, игромания, зависимость от азартных игр, наркомания секса, порно наркомания, работа наркомании, пристрастие к шопингу, социальной медиа наркомании, копят наркомании, чтобы назвать только некоторые из них. Все эти зависимости возникают из-за определенных жизненных обстоятельств, которые вызывают компульсивное поведение.

Зависимость может возникнуть, например, из-за неожиданного социального, эмоционального или экологического давления. Внезапные изменения в нашем окружении, семейных обстоятельствах или условиях работы могут угрожать нашему комфорту, безопасности и образу жизни. Находясь под угрозой, мы поддаемся болезненным эмоциям, которые не позволяют нам оптимальным образом справиться с ситуацией.

Снижение уверенности в себе, низкая самооценка и сильное желание снять тревогу и стресс подталкивают нас к компульсивным привычкам и поведению, которые мы используем в качестве механизма преодоления жизненных неопределенностей. Такое поведение дает нам чувство контроля и в то же время отвлекает внимание от проблем.

Иногда, однако, зависимости возникают из-за желания чувствовать себя важным или соответствовать нашему окружению.Мы хотим завоевать расположение людей и быть принятыми как часть сообщества или группы, и в результате мы позволяем себе поведение, которое, как нам кажется, поможет нам добиться одобрения других людей.

Шестиэтапный процесс преодоления зависимости

Преодоление зависимости никогда не бывает простым и легким процессом. Это требует сознательной работы, усилий и времени. Однако есть шесть шагов, которые помогут вам преодолеть практически любую зависимость, с которой вы можете столкнуться.

Однако выполнение этих шести шагов не отменяет ценности, которую вы получите от обращения за профессиональной помощью. Поэтому в случае сомнений всегда обращайтесь за советом к психологу или терапевту.

Шаг 1. Признайте свою зависимость

Самый первый шаг к преодолению зависимости требует признания того, что вы боретесь с зависимостью. Спросите себя:

Какая у меня зависимость?

От чего именно я зависим?

Как эта зависимость влияет на мою жизнь?

Я могу это контролировать или что-то полностью выходит из-под контроля?

Какую роль я играю в этой зависимости?

Являюсь ли я частью проблемы или ее решения? Как? Зачем?

Осведомленность и признание своей зависимости — необходимый шаг, который ускоряет процесс изменений и трансформации. Однако, чтобы начать процесс изменений, вы должны сначала иметь желание, чтобы все было по-другому. Другими словами, вы должны быть готовы к изменениям, чтобы преодолеть свою зависимость. Спросите себя:

Готов ли я изменить свое поведение?

Готов ли я изменить свое поведение?

Почему сейчас подходящее время для перемен?

Почему я должен инициировать это изменение сейчас, а не позже?

Если вы не найдете достаточно веских причин, чтобы начать вносить изменения сегодня, у вас просто не будет достаточной мотивации, чтобы выполнить желаемые действия. Поэтому крайне важно, чтобы вы нашли время, чтобы тщательно ответить на эти вопросы и перечислить все причины, по которым сегодняшние изменения имеют первостепенное значение.

Шаг 2: Принять ответственность

Ваш следующий шаг к преодолению зависимости — это взять на себя ответственность. Немедленно перестаньте оправдываться, перестаньте обвинять других людей или обстоятельства и перестаньте оправдывать свои действия. Просто перестаньте объяснять, почему стоит держаться за вашу зависимость.

Вместо этого признайте личную ответственность за решения и действия, которые привели вас к этому моменту. То, что произошло в прошлом, больше нельзя изменить, но вы можете изменить то, что вы решили делать в данный момент. Таким образом, это дает вам прекрасную возможность начать все сначала и начать свое путешествие по новому пути.

Также найдите момент, чтобы простить себя за то, что предавались этой зависимости. Вы человек, и вы делаете ошибки. Простите себя и примите решение двигаться вперед лучшим и оптимальным способом.

Наконец, подумайте, как ваша зависимость повлияла на других людей в вашей жизни.Обратитесь к этим людям и объясните, как вы сейчас находитесь на совершенно новом пути. При необходимости ищите их поддержки и прощения. Вам понадобится вся поддержка, которую вы можете получить, чтобы добиться успеха на этом пути.

Шаг 3. Проведите самооценку

Ваш следующий шаг — провести самооценку. По сути, этот включает в себя глубокий взгляд на себя и постановку нескольких сложных вопросов, которые могут помочь вам получить ясность, необходимую для преодоления вашей зависимости.

Вопросы, которые вы здесь задаете, исследуют ваши мысли, убеждения, страхи, потребности, поведение и желаемые результаты. Обретение ясности в этих ключевых областях поможет вам глубже понять природу вашей зависимости. Затем вы можете использовать эти ответы как платформу для создания новых способствующих развитию поведения и привычек.

Вот список основных вопросов для самооценки, которые вы должны задать себе на этом этапе процесса:

Что именно я делаю?

В чем я виноват?

Какие закономерности очевидны?

Что обычно вызывает у меня зависимость?

Как мне устранить эти искушения?

Как я склонен думать об этой зависимости?

О чем я склонен думать до, во время и после того, как погрузился в зависимость?

Во что я склонен думать о своей зависимости?

Что я думаю о себе, когда увлекаюсь этой зависимостью?

Что я верю в свою способность успешно справляться с этой зависимостью?

Какие из моих убеждений бесполезны и потенциально могут помешать моей способности преодолеть свою зависимость?

Какие страхи потенциально подпитывают мою зависимость?

Что именно я пытаюсь избежать, что вызывает эту зависимость?

Почему я избегаю этих вещей? Каковы настоящие причины?

Какие выгоды я получаю от этой зависимости?

Как я могу потенциально получить эти преимущества другими способами, не прибегая к этой зависимости?

Какова моя конечная цель?

Чем бы я предпочел заниматься, чем предаваться этой зависимости?

Ответы, которые вы дадите на эти вопросы, предоставят вам важную информацию, которая поможет вам лучше понять, почему вы предаетесь своей зависимости.

Осознание этого побудит вас более критически относиться к своему поведению. Это даст вам ответы, которые, возможно, вы слишком боялись признать. И все же, , именно эти ответы помогут вам понять, почему вы делаете то, что делаете, и как вы можете изменить ситуацию в будущем.

Шаг 4. Создайте новое поведение

Пройдя процесс самооценки, вы теперь готовы создать новое вдохновляющее поведение, которое заменит вашу зависимость.И это, конечно, очень важно.

Ваша зависимость — это не что иное, как привычка, которую вы выработали с течением времени. Привычки, конечно, глубоко укоренились в нашей психике, поэтому их очень трудно изменить.

Чтобы избавиться от привычки, вам нужно заменить ее чем-то другим, удовлетворяющим те же потребности, которые вы испытывали во время своей зависимости.

Имея это в виду, вспомните предыдущий шаг, когда вы подвергали сомнению преимущества, которые вы получили от своей зависимости.Эти преимущества, по сути, являются потребностями, которые вы стремитесь удовлетворить, предаваясь своей зависимости. Ваше новое поведение должно в корне удовлетворять те же потребности. Другими словами, он должен исполнять те же желания вашей зависимости, но здоровым и полезным образом.

Если, например, у вас есть пристрастие к сигаретам, то холодная индейка в долгосрочной перспективе вряд ли сработает. Вашему мозгу нужна новая воодушевляющая привычка, которая заменяет старую модель поведения (вашу зависимость).

Имея это в виду, у некоторых людей появляется привычка жевать резинку или жевать зубочистку, чтобы прервать тягу к сигаретам. Это очень хорошо работает для определенного процента людей, которые удовлетворяют свою тягу к сигаретам с помощью этой новой привычки. Однако это работает не для всех, потому что жевательная резинка не совсем удовлетворяет потребности, которые они получают от курения сигарет.

Люди курят сигареты по разным причинам. Некоторые делают это, чтобы снять стресс, другие делают это по социальным причинам, а некоторые просто делают это, потому что они чувствуют себя в безопасности и комфортно.При курении сигареты каждый человек удовлетворяет очень специфические потребности. Следовательно, чтобы избавиться от этой зависимости, каждый человек должен понять, в чем состоят эти потребности, а затем заменить их новой привычкой, отвечающей тем же потребностям. Вот почему так важны следующие три вопроса:

Как я могу получить то, что мне нужно другим способом, не куря сигарет?

Как я могу получить ту же ценность, которую я получаю от курения сигареты, делая что-то еще?

Какая новая привычка расширять возможности поможет мне удовлетворить эти основные потребности?

Отвечая на эти вопросы, примите во внимание свои мысли и убеждения. То, как вы думаете о своей зависимости и во что вы верите, повлияет на то, что вы с ней сделаете. Точно так же то, как вы думаете о своем новом способствующем поведении, и то, во что вы верите в это, повлияет на то, что вы с ним сделаете.

По сути, вы должны убедить себя в том, что увлечение своей зависимостью больше не стоит вашего времени. Точно так же вы должны убедить себя, что ваша новая вдохновляющая привычка / поведение имеет гораздо большую ценность и долгосрочное вознаграждение. Спросите себя:

Во что было бы полезно верить, чтобы отговорить себя от этой зависимости?

Как мне начать думать о своей зависимости, которая отговорила бы меня заниматься ею?

Во что было бы полезно поверить, чтобы побудить меня начать заниматься моей новой привычкой / поведением?

Как мне начать думать о моей новой привычке / поведении, которые побудили бы меня заниматься ею?

Во что было бы полезно поверить в себя и в свою способность преодолевать изнуряющие пристрастия, подобные этой?

Изменение вашей системы убеждений никогда не бывает простым и легким процессом.Это требует труда и усилий. Однако есть определенные шаги, которые помогут ускорить этот процесс. Я описываю эти шаги в Полном руководстве о том, как преодолеть свои ограничивающие убеждения.

Шаг 5: Оценка последствий

Ваш следующий шаг — получить необходимое влияние, чтобы внести желаемые изменения в свое поведение.

Один из лучших способов получить рычаги воздействия — это рассмотреть последствия отказа от изменения своего поведения. Спросите себя:

Каковы последствия этой зависимости в долгосрочной перспективе?

Как отсутствие перемен повредит мне в долгосрочной перспективе?

Как это повредит людям, о которых я больше всего забочусь?

Что это удержит меня от занятий в моей жизни?

Сколько это будет стоить мне физически, социально, эмоционально, духовно и финансово?

О чем я буду сожалеть, если буду продолжать заниматься этой зависимостью?

Получение долгосрочных рычагов для изменения поведения, по сути, сводится к тому, как вы используете принцип боли и удовольствия. Боль и удовольствие — неотъемлемая часть каждого решения, которое мы принимаем каждый день. Мы делаем что-то, чтобы получить удовольствие, или мы делаем что-то, потому что хотим избежать боли. Таким образом, вы можете быстро добиться большого прогресса, если будете правильно использовать этот принцип.

Имея это в виду, найдите время, чтобы изучить Принцип боли и удовольствия, и в полной мере используйте его, чтобы получить рычаги воздействия, необходимые для преодоления ваших зависимостей.

Шаг 6. Постепенные шаги

Последний шаг этого процесса — принятие позитивных, активных действий.

Ваша цель — постепенно формировать ваше новое поведение небольшими способами, пока оно в конечном итоге не станет привычкой. Это, конечно, будет непросто. Иногда у вас может случиться рецидив и возврат к своим старым привычкам. Это нормально. Просто признайте и осознайте, что произошло, а затем исправьте курс.

На этом этапе важно практиковать сострадание к себе и простить себя за то, что вернулись к старым образцам поведения. Мы все совершаем ошибки, и изменить бесполезные мысли и модели поведения — особенно зависимости — непросто.Это тяжелая работа, требующая больших сознательных усилий.

Помня об этом, важно, чтобы вы постепенно двигались вперед. Когда вы добьетесь успеха, вознаградите себя чем-то особенным. Этот процесс оперантного обусловливания поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на вашей долгосрочной цели.

И это, конечно, ключ. Это длительный процесс. Преодоление зависимости — это не то, что вы сделаете за день, неделю или даже месяц. Это то, над чем вы должны работать со временем. Старые привычки / пристрастия исчезают, но по-настоящему они никогда не исчезают, поэтому вы всегда должны быть бдительными, чтобы не сбиться с пути.

Продолжайте настойчиво преодолевать свои трудности, и в конечном итоге вы достигнете стадии, когда ваша зависимость больше не будет вас контролировать. Тогда вы будете свободны быть тем, кем всегда хотели быть.

Продолжайте читать, чтобы получить больше советов и идей о том, как преодолеть зависимость.

Руководство по преодолению зависимости

Здесь, в этом заключительном разделе, давайте рассмотрим еще несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть свои зависимости.Это простые и практичные предложения, которые помогут вам набрать обороты.

Получить знания и поддержку

Чем больше вы знаете о своей зависимости, тем больше у вас будет чувства контроля над этим поведением.

Знания и идеи, конечно же, можно почерпнуть из книг, статей, видео, сообщений в блогах и т. Д. Прочтите и посмотрите все, что вы можете, по этой теме. Чем больше вы знаете, тем лучше понимаете, как справляться со своей зависимостью и управлять ею оптимальным образом.

Знания, конечно, тоже приходят от людей. Конечно, вы не единственный человек в мире, в вашем городе или городке, который борется с этой зависимостью. Многие люди боролись с этой зависимостью до вас, и еще многие будут бороться с ней в будущем.

Найдите людей, которые борются с этой зависимостью или успешно ее преодолели. Узнайте, что они знают, что потенциально может помочь вам в вашем путешествии. В качестве альтернативы, объединитесь и помогите друг другу преодолеть эту зависимость.Будьте рядом, чтобы привлечь к ответственности и честности своего коллегу.

В Интернете также есть множество групп поддержки, которые могут иметь огромную ценность. И самое лучшее, что в большинстве случаев вы можете оставаться анонимным.

Если ничего не помогает, а вы все еще хотите с кем-то поговорить, обратитесь к ближайшей семье или друзьям. Поверьте, они помогут и поддержат вас на пути к трансформации.

Помогите кому-нибудь преодолеть зависимость

Один из лучших косвенных способов преодолеть свою зависимость — помочь другому человеку преодолеть свою зависимость.Когда вы помогаете кому-то справиться с зависимостью, вы, естественно, выбираете другой психологический подход. Вы больше не мыслите как жертва, а скорее с точки зрения решения.

Вместо того, чтобы оправдываться, вы активно ищете ответы и методы, которые могут помочь другому человеку двигаться вперед. Более того, вы задаете вопросы, которые расширяют возможности и помогают понять суть проблемы.

Чем больше вы помогаете другому человеку преодолеть его зависимость, тем больше у вас будет знаний и понимания того, что нужно сделать, чтобы преодолеть зависимость. И это в конечном итоге то, что поможет вам справиться с зависимостью.

В конце этого пути все, что вам остается, — это принять свой собственный совет, а затем начать предпринимать шаги для улучшения своей жизни.

Сосредоточьтесь на своих самых сокровенных увлечениях

Обычно мы впадаем в зависимость, чтобы отвлечься от проблем, болезненных эмоций или просто чтобы скрыть нашу неуверенность. Эти пристрастия дают нам чувство контроля, которое помогает перенести нас на следующий день.

Пристрастия, однако, имеют власть над вами только тогда, когда вам просто нечего использовать в качестве замены. Другими словами, вы ставите свои зависимости выше других аспектов своей жизни. По сути, ваши пристрастия становятся важнее всего, чем вы могли даже вообразить в этот момент.

Однако я уверен, что у вас есть здоровые увлечения. Вы даже можете иметь представление о цели своей жизни. Возможно, у вас также есть какие-то большие цели, которых вы хотите достичь.Что это такое в твоей жизни? У вас вообще есть список желаний?

Почему бы не составить список дел, которые вы хотели бы сделать в этом году, в этом месяце или, может быть, даже на этой неделе? Что вам нравится, что вы могли бы добавить в свой список желаний? Какие хобби вы бы хотели попробовать? Как еще можно отвлечься от своих зависимостей?

Когда вы начнете уделять больше внимания своим жизненным увлечениям и хобби, ваши пристрастия постепенно начнут исчезать.

Ведите дневник своих мыслей и переживаний

Иногда нам не хватает одного, что могло бы помочь нам преодолеть наши пристрастия, — это самосознания; что, конечно, ведет к самопониманию.

Один из лучших способов достичь этого самопонимания — это вести дневник.

Привычка записывать свои мысли в дневник — в конце каждого дня или первым делом утром — может помочь вам оценить, что вы сделали и как вы к этому относитесь.

Вы можете использовать дневник как инструмент, который поможет вам оценить свои убеждения, страхи, решения, эмоции и поведение в течение дня. Понимание, которое вы получите в результате этой практики, поможет вам лучше понять , почему вы делаете то, что делаете. Вы лучше поймете свои эмоциональные триггеры и то, как они создали вашу реальность.

Затем вы, конечно же, можете использовать эти идеи, чтобы сознательно изменить свое поведение и, возможно, не поддаться зависимости уже на следующий день.

Ведение журнала — это, естественно, процесс. На это нужно время. Чем чаще вы записываете свои мысли, тем больше идей вы собираете и тем больше вы будете знать и понимать о себе. Затем вы можете использовать это самопонимание, чтобы гораздо более эффективно преодолевать свои зависимости.

Развивайте здоровые и воспитательные привычки

Вместо того, чтобы сосредоточить всю свою энергию на попытках преодолеть зависимость, почему бы не сосредоточиться на других аспектах своей жизни?

Сосредоточьтесь на развитии здоровых и воспитывающих ежедневных привычек.Например, включите в свой распорядок дня упражнения, медитацию, здоровое питание, чтение, визуализацию, практику осознанности и йогу.

На формирование этих здоровых и полезных привычек, конечно же, уйдет несколько недель, если не месяцев. На самом деле вы можете даже не почувствовать разницу в краткосрочной перспективе. Однако внедрение этих привычек в вашу жизнь — это долгосрочная игра.

Каждая из здоровых привычек, которые вы решите принять в свою жизнь, немного меняет вас.Это заставляет вас думать о своей жизни, о себе и своих обстоятельствах немного по-другому. Со временем, по мере того, как вы продолжаете развивать эти здоровые привычки, они в конечном итоге становятся снежным комом, и именно тогда вы начинаете наращивать обороты в совершенно новом направлении.

Изменения, конечно же, не произойдут в одночасье. Однако со временем они будут происходить постепенно. Каждая привычка вносит небольшие изменения в вашу жизнь. В результате вы начинаете думать разными мыслями, верить разным вещам и испытывать новые эмоции. Они могут даже помочь вам познакомиться с новыми людьми, у которых есть другие идеи, что приведет к новым взглядам и идеям. И , прежде чем вы это узнаете, ваши зависимости исчезли, потому что они больше не являются приоритетом в вашей жизни.

На первый взгляд все это звучит просто. И во многом это так. Вам просто нужно набраться терпения и дисциплины, чтобы придерживаться этих привычек надолго. Со временем они вполне могут изменить направление вашей жизни. Последовательность, конечно же, ключ.

Развивайте свои эмоциональные навыки преодоления трудностей

Одна из основных причин, по которой мы обычно боремся с зависимостью, заключается в том, что у нас нет необходимых эмоциональных навыков, чтобы справиться с нашими жизненными проблемами.

Типичные эмоции, такие как тревога, стресс, гнев, подавленность, разочарование и страх — все это имеет значение. В частности, они питаются нашей силой воли и тем самым ослабляют наш уровень самоконтроля с течением времени.

Наша сила воли, конечно, ограниченный ресурс.Обычно рано утром у нас больше силы воли, но она быстро исчезает с течением дня из-за нашего эмоционального багажа. Каждый негативный эмоциональный опыт истощает нашу силу воли. И чем меньше у нас силы воли, тем больше у нас шансов поддаться мгновенному удовлетворению и предаться своим пристрастиям.

Чтобы не попасть в эту ловушку, важно уделять время развитию наших эмоциональных навыков преодоления трудностей. Когда мы учимся справляться со сложными эмоциями оптимальным образом, мы впоследствии защищаем имеющуюся в нашем распоряжении силу воли.В результате мы с большей вероятностью будем сопротивляться ежедневным соблазнам и зависимостям.

Для получения дополнительной информации о том, как справиться с болезненными эмоциями, прочтите статью «Как справиться со своими эмоциями».

Получите профессиональную помощь и поддержку

Когда зависимости выходят из-под контроля, они не только причиняют вред вам, но и подвергают опасности людей, о которых вы заботитесь.

Если ваши пристрастия выходят из-под контроля, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Консультанты и терапевты обучены справляться с зависимостями и могут стать отличным механизмом поддержки на вашем пути к выздоровлению.

Заключительные мысли

Преодоление зависимости никогда не бывает легким путем. Однако это не обязательно должно быть неприятное путешествие. На самом деле это может быть забавный и сложный опыт, который заставит вас копать глубоко внутри себя.

Это заставляет вас изменить КАК ВЫ ТАК и помогает вам найти место, чтобы стать лучшей версией себя.

Идеи, представленные в этой статье, безусловно, могут помочь вам в этом путешествии. Но в конечном итоге ваш успех зависит от ВАС и от того, насколько вы готовы внести необходимые изменения, чтобы преодолеть свои пристрастия.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке, состоящей из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

,