Что такое импульсивность человека: Импульсивность — что это? Как понять, что вы

Импульсивность — чем она плоха и как избавиться

Многим детям свойственно делать что-то, не подумав. Они отбирают игрушки у других детей, дерутся, грубят… Потом они обещают, что больше так не будут. И опять по-новой…

Но не только дети страдают от импульсивности. Взрослых это тоже касается.

Фишка со взрослыми в том, что импульсивность может “прятаться” за хорошими социальными навыками или даже “за закрытыми дверями”. Сам взрослый может не осознавать, насколько он импульсивен.

Твоя склонность к чрезмерной импульсивности может саботировать твои отношения, влиять на твою карьеру и даже вредить твоему здоровью.

В этой статье речь пойдет о том, что такое импульсивность, в чем ее проблематичность, и как от нее избавиться.

Источник статьи здесь.

В психологии, импульсивностью принято считать черту характера, которая проявляется в склонности идти на поводу у своих порывов, не продумывая наперед последствия собственных действий.

Это означает, что у тебя есть тенденция принимать поспешные решения, высказывать то, о чем потом будешь жалеть, и браться за неоправданно рискованные занятия.

Если ты думаешь, что ты не импульсивна, подумай еще. Импульсивность не обязательно должна проявляться в диком, громком и безрассудном поведении, вроде пьяных танцев на барной стойке.

Со стороны импульсивные люди часто кажутся вполне нормальными, по крайней мере в большинстве сфер жизни. У них может быть хорошая работа, много друзей и пр.

Более того, их способность быстро принимать решения, в случае, если эти решения были удачны, может даже создать таким людям образ интересных и небанальных смельчаков. Иногда такой человек становится очень успешным, что еще сильнее прикрывает проблему.

Реальность такова, что импульсивная природа таких людей создает хаос в некоторых сферах их жизни, даже если этот хаос лежит “за закрытыми дверями”. Этими сферами могут быть интимные отношения, финансы, пищевое поведение, а также употребление алкоголя и, иногда, даже веществ.

Психологи и специалисты по психическому здоровью используют ряд тестов для диагностирования импульсивности. Эти тесты варьируются, но в целом они проверяют такие вещи, как:

Твои привычки внимания.

• Ты перескакиваешь с одной деятельности на другую, постоянно отвлекаясь?
• Ты ерзаешь на лекциях, семинарах, совещаниях и пр.

То, как ты предпринимаешь действия.

• Ты тот, кто любит действовать “экспромтом”?

Твои навыки планирования.

• Ты планируешь такие вещи, как праздники и события заранее, или “как пойдет”?
• Ты планируешь свой рабочий день или действуешь по ситуации?
• Ты сберегаешь деньги или тратишь их без особых раздумий?

Твой самоконтроль.

• Ты говоришь то, “что не имел в виду”?
• Ты идешь на неоправданный риск, например, перебегаешь проезжую часть, не убедившись в безопасности?
• Тебе трудно контролировать свои привычки в питании и употреблении алкоголя?

Твое умение быть последовательным.

• Тебе удается доводить свои проекты до конца?
• Ты склонен часто менять работы или переезжать?
• Можно ли сказать, что ты постоянно начинаешь новые хобби?

То, как твой мозг думает.

• Твои мысли мечутся от одной темы к другой?

То, как ты принимаешь решения и оправдываешь их.

• Есть ли такое, что ты принимаешь решения очень быстро?
• Сдаешься ли ты ни с того, ни с сего?

Одним из факторов является генетика. Нейробиологи обнаружили, что импульсивность связана с определенными отделами головного мозга, а особенно – с префронтальной корой.

Также значительным фактором является окружающая среда. Детская травма, как сейчас осознает научное сообщество, оказывает самое непосредственное влияние на развитие головного мозга. Многие люди, которые пережили в детстве травму, страдают от импульсивности во взрослом возрасте.

Согласно этому исследованию биполярного расстройства (импульсивность – один из главных симптомов данного заболевания), 81% участников пережили травму. При этом 71% доложили о физическом насилии, 68% – о сексуальном насилии, и 62% сообщили, что были свидетелями бытового насилия.

Также импульсивность может появиться на фоне черепно-мозговой травмы или в результате повреждения мозга от, например, нейродегенеративного заболевания.

Импульсивность может наносить значительный ущерб твоим отношениям с людьми.

Она вынуждает тебя говорить вещи, не думая о последствиях. Своими словами ты провоцируешь обиду и отталкиваешь от себя тех, кого любишь. Твое поведение сбивает их с толку, его трудно понять и принять. В итоге ты можешь чувствовать себя очень одиноко и страдать от низкой самооценки и стыда.

Одним из частых проявлений импульсивности в личных отношениях является паттерн “тяни-толкай”. Это особенно касается людей с пограничным расстройством личности. Твои импульсивные выходки могут заставить тебя испытывать настолько сильное чувство стыда, что ты убегаешь. А потом ты вынужден бороться за то, чтобы вновь расположить к себе того, кого любишь.

Импульсивность даже может вынуждать тебя выбирать себе в партнеры не тех людей. Ты склонен встречаться не с теми, с кем у тебя теплая, близкая, искренняя связь, а с теми, кто будет примиряться с твоими выходками. В долгосрочном периоде это будет приводить к еще более сильному чувству одиночества, а также к депрессии.

На работе импульсивность может приводить к трениям в отношениях с коллегами. То и дело ты говоришь что-то, не подумав, и задеваешь кого-то за живое. Со временем это приводит к тому, что мнение о тебе в коллективе падает. Из-за этого любить работу ты будешь все меньше, а испытывать стресс и тревожность будешь все чаще.

У некоторых импульсивность на работе приводит к куда более серьезным проблемам. Возможно такое, что ты резко уволишься, только лишь из-за какого-то грубого е-мэйла. Потом ты будешь сильно жалеть о своем решении.

Или же тебя могут уволить, если твоя импульсивность пойдет наперекор правилам компании или расстроит ценных клиентов. В долгосрочном периоде это будет означать или то, что ты часто будешь безработным, или что ты будешь работать на позициях, где не придется общаться с людьми, чтобы не давать импульсивности выходить наружу. На словах ничего плохого в такой работе нет, но минимизация контакта с людьми часто может означать ограничение твоего дохода и нереализованный потенциал.

Ментальные состояния, симптомом которых является импульсивность:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Переедание.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.
• Игромания.
• Сексуальная зависимость.
• Антисоциальное расстройство личности.
• Биполярное расстройство.
• Интернет-зависимость.
• Шопоголизм.

Сама природа импульсивности – а именно отсутствие самоконтроля и объективного мышления – означает, что перестать быть импульсивным, просто “решив” перестать им быть, скорее всего, не получится.

Один вариант – обратиться к профессиональному психотерапевту. Там, возможно, тебе предложат различные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, техники “майндфулнесс”, диалектико-поведенческую терапию и пр.

Но если ты не хочешь по каким-либо причинам обращаться к психотерапевту, но при этом готов поработать над собой с намерением избавиться от импульсивности и вообще стать совершенно другим человеком, читай дальше.

Как выше было написано, источником импульсивности являются детские травмы, которые тобой были когда-то пережиты. Поэтому было бы логично устранить из этих детских обид и травм заряд, чтобы они перестали на тебя влиять. Речь идет не о том, чтобы стирать из памяти свое прошлое, а о том, чтобы прошлое перестало тобой управлять, превратившись из внутренних демонов в кучку скучных воспоминаний.

После того, как прошлое будет разряжено (а это уже приведет к серьезным результатам в снижении интенсивности твоего эмоционального реагирования), следует озаботиться проработкой импульсивности с позиции твоего поведения.

В этом плане лучшее – это окинуть свое недавнее прошлое внимательным взглядом и поискать те эпизоды, когда ты вел себя импульсивно. Параллельно следует наблюдать за своими реакциями и в настоящем. Ты со временем заметишь, что твоя импульсивность проявляется более-менее предказуемыми паттернами.

Твоя задача определить этот паттерн и расписать его как можно подробнее.

Например, ты поспешно, на эмоциях, отправила какое-то сообщение, которое не следовало отправлять, и теперь жалеешь об этом. Я советую тебе сесть и расписать этот инцидент на следующие аспекты:

• Что во внешней среде побудило тебя отправить это сообщение?
• Что в тебе самой побудило тебя отправить сообщение (твои мысли, эмоции в тот момент)?
• В какой ситуации ты бы сдержалась и не отправляла это сообщение?
• Почему ты отправила это сообщение сейчас?
• Если ответ был “Я не подумала”, то о чем тебе, по твоему мнению, надо было подумать, чтобы не отправлять сообщение?
• Какая была реакция человека?
• Как ты себя чувствовала, когда отправила сообщение? Какие мысли и эмоции у тебя были в тот момент?
• Как ты себя чувствовала, когда человек отреагировал? Какие мысли и эмоции у тебя были в тот момент?
• Что ты сейчас испытываешь по этому поводу?
• Если тебе стыдно, то почему? Чего ты боишься?
• Что о тебе теперь, по твоему мнению, думает этот человек?
• Что о тебе, по твоему мнению, он думал до этого инцидента?
• Какой образ себя ты формируешь у других людей, когда ведешь себя таким образом?
• Если бы ты могла вернуться назад и все исправить, что именно ты бы сделала?
• Какие выводы можно сделать из всей этой ситуации?
• Как ты себя обнадеживаешь в связи с этой ситуации?
• Почему твое поведение было правильным?
• Почему твое поведение было неправильным?
• Какие твои убеждения привели к тому, что ты так себя повела, так себя чувствовала тогда, и так себя чувствуешь сейчас?

На последнем пункте следует заострить внимание. В основе всех глубинных негативных эмоциональных реакций лежат те или иные ограничивающие убеждения.

Я писал об ограничивающих убеждениях здесь и в этом списке ограничивающих убеждений, связанных с обидой. Советую ознакомиться, эти статьи могут навести тебя на мысли о твоих собственных ОУ.

Касаемо импульсивности, вот небольшой список ОУ, который сейчас мне пришел на ум. Если ты можешь найти в себе еще, обязательно пиши в комментариях, я их добавлю!

• Я эмоциональный человек.
• У меня сильные эмоции.
• Жизнь без эмоций скучна и неинтересна.
• Без эмоций я бы была скучна и неинтересна.
• Если я не буду эмоциональна, то все мои заморочки утратят смысл и значение.
• Когда тебя ничто не тревожит и не волнует – это скучно, уныло, плохо, ненормально.
• Эмоции – это жизнь.
• Эмоции – это краски жизни.
• Нельзя подавлять свои эмоции.
• Если что-то хочется сделать, значит надо это сделать, потому что я искренний человек.
• Я искренний человек, я говорю, что думаю.
• Если я что-то чувствую и не высказываю этого, значит, я подавляю в себе это, а это плохо.
• Я свободен делать то, что хочу.
• Если кому-то что-то во мне не нравится, это их проблемы.
• Нельзя подстраиваться под понятия, желания, запросы других людей.
• Если мне что-то не нравится в поведении других людей, надо это высказать.

Рекомендую каждый яркий эпизод, связанный с импульсивностью, расписать по схеме выше, добавив туда соответствующие ограничивающие убеждения, которые ты сможешь в себе найти. По мере дальнейшей работы над собой их будет все проще и проще отлавливать, поэтому не огорчайся, если сейчас, при мыслях о своих ОУ, ум тебе будет выдавать “белый шум”.

После того, как инцидент или проблема будет таким образом расписана на аспекты, нужно как-то разрядить полученный ментальный материал.

Я для этой цели рекомендую тебе воспользоваться самой эффективной техникой депрограммирования подсознания под названием Турбо-Суслик. Эта техника направленна на массированную проработку всего содержимого ума и скоростную прочистку мозгов от мусора, которым как раз и является все то, что ты выписала.

Прелесть этой системы в том, что она использует всю вычислительную мощь подсознания для того, чтобы проработать огромное количество твоих прошлых травм, обид, а также текущих комплексов, заморочек, ограничивающих убеждений, моделей поведения и пр., в сжатые сроки.

Кроме того, с этой системой тебе не придется перепроживать свои прошлые травмы. Поскольку всю работу по ней, фактически, выполняет твое подсознание, то тебе просто нужно указать ему на тот или иной материал (допустим, былую травму или текущую проблему в отношениях с людьми), и подсознание само в фоновом режиме все проработает.

Итогом работы по этой системе станет не просто избавление от импульсивности, а общее выравнивание эмоционального фона в сторону позитивно-нейтрального, вкупе с возросшим пониманием себя и других, а также на порядок бОльшая осознанность и здравомыслие во всех сферах жизни.

Единственная оговорка.

Эта система не предназначена для решения частных проблем. За этим лучше идти к психологам или психотерапевтам.

Эта система направленна на полномасштабную прочистку мозгов от мусора и прекращение траханья мозгов как такового. Итогом такой работы станет трансформация личности. То есть ты изменишься полностью, став совершенно другим человеком. У этого могут быть долгоиграющие последствия, и ты должен быть к ним готов.

Зато осознанность, чистота восприятия и трезвость мышления возрастут просто неимоверно. Если тебя именно это и интересует, и ты готов меняться полностью, то эта система – именно то, что тебе жизненно необходимо.

Подробнее прочитать о том, что это за система, с отзывами и описанием ожидаемых результатов работы, можешь здесь.

Успехов в избавлении от импульсивности и всего ментального мусора вообще!

Что значит импульсивный человек и как к нему относиться

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Встречали ли вы когда-нибудь таких людей, которые очень быстро меняют свое мнение, запросто переходят от радости к гневу, а их улыбка моментально сменяется оскалом? Что значит импульсивный человек, в чем его сильные и слабые стороны и как лучше всего наладить контакт с таким человеком? Сегодня я отвечу на все эти вопросы и подскажу как вам быть, если вы страдаете от своей импульсивности.

Плюсы

Чаще всего если вам говорят «он импульсивный человек», то вы уже изначально будете относится к нему с легким оттенком негатива. Почему так происходит?

Потому что импульсивность больше связана с негативной оценкой: ненадежность, неоднозначность, вспыльчивость, раздражительность и так далее. Но о недостатках мы поговорим позже. Давайте попробуем разобраться в сильный сторонах импульсивного человека.

Импульсивный характер позволяет человеку быстро принимать решения. Ведь чаще всего такие люди быстро реагируют на внешние обстоятельства. Таким образом, мы получаем человека, который отлично будет подстраиваться под быстро меняющуюся обстановку.

Быстрое принятие решений, в свою очередь, развивает интуицию, которая сильно помогает в жизни. Согласитесь, человек с более развитой интуицией с большей вероятностью добьется успеха. Какой навык можно сравнить с интуицией? Пожалуй никакой.

Вы сразу узнаете какую эмоцию испытывает импульсивный человек. Вы встречали таких людей, на лице который ничего не написано и совершенно невозможно понять, что они сейчас чувствуют? С импульсивным человеком такого не может произойти.

Если он злится, то вы отлично это поймете. А чем лучше ты понимаешь чужие эмоции, тем тебе проще общаться с человеком. Поэтому когда такой человек сердится, то можно просто не подходить к нему в этот момент. А дождаться пока он придет в спокойное и уравновешенное состояние.

Импульсивный человек плохой лжец. Чтобы отлично врать необходимо обладать хладнокровностью, спокойствием. Эмоциональный же человек обязательно промахнется и не доведет ложь до конца. Поэтому чаще всего такие люди даже не прибегают ко лжи. В их поведении будут отчетливо видны подозрительные манипуляции.

Минусы

Однако, при всех своих сильных сторонах импульсивные люди обладают и рядом проблем. Совершая импульсивные поступки, человек может совершить ошибку из-за того, что плохо подумал, не рассмотрел все варианты возможных последствий. Быстрое принятие решения однозначно помогает, но не во всех ситуациях.

Такие люди опасны своей молниеносной сменой настроения и не всегда понятно кто является причиной злости или грусти. Человек подсознательно стремится к порядку, постоянству. Поэтому общение с подобными эмоциональными людьми может раздражать и выводить из себя.

Эмоциональные люди и правда часто подводят. Вы договорились о встрече, все подготовили к ней, потратили время, силы, а может быть и деньги. Но человек не пришел, просто потому что передумал. Ненадежность, пожалуй, самый сильный минус импульсивного человека.

С таким человеком очень проблематично находиться в романтических отношениях. Сегодня он без памяти влюблен, а завтра злиться на пустяк, спустя пару часов обижен, а еще через секунду крепко целует.

Предугадать поведение такого человека просто невозможно. А это опять же не вписывается в стремление человека к последовательности и постоянству.

Если вы такой человек и это вам мешает, то не стоит отчаиваться. Все можно изменить, поменять и стать более спокойным. Если эмоции мешают вашей жизни, то обязательно прочитайте статью «Как стать эмоционально устойчивым».

Не верите, что можно изменить себя? Тогда для вас у меня есть еще одна статья: «Как изменить себя и свой характер».

Как взаимодействовать с импульсивным человеком

Понять импульсивного человека не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Есть вещи, которые выводят его из себя, есть те, которые приносят радость и счастье. И поскольку он не скрывает свои эмоции, то наблюдательный человек достаточно быстро поймет, что точно не стоит делать или говорить.

В общении с эмоциональным человеком есть и свои плюсы. Например, такие люди чаще соглашаются на авантюрные предложения, они с большей готовностью совершат кругосветное путешествие или отправятся с вами в горы. Но и отказаться от затеи они запросто могут в последний момент.

Не стоит возлагать больших надежд на обещание такие людей. Их настроение поменяется, они могут передумать. Поэтому прислушиваться стоит, но не доверять целиком и полностью. Ведь с ними все зависит от настроения и эмоционального состояния.

Но импульсивный человек редко выступает в роли агрессора, в отличие, например, от психически неуравновешенного. Если вам попался второй вариант и вы совершенно не понимаете как с ним взаимодействовать, то вам пригодиться статья «Кто такой психически неуравновешенный человек». Общаться с таким человеком необходимо с особенной осторожностью.

Импульсивность — не плохо и не хорошо. В ней есть как положительные, так и отрицательные моменты.

Если вы импульсивный человек, то вам открыта возможность использовать свои сильные стороны, но при этом не стоит забывать о работе над своими слабыми сторонами.

Быстро ли вы принимаете решения? Что может вас вывести из себя и как быстро это произойдет? Легко ли вы прощаете обиды? Считаете ли вы себя эмоциональным человеком?

Всего вам наилучшего!

ИМПУЛЬСИВНЫЙ — это… Что такое ИМПУЛЬСИВНЫЙ?

Значение слова ИМПУЛЬСИВНОСТЬ. Что такое ИМПУЛЬСИВНОСТЬ?

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х
т. / РАН,
Ин-т лингвистич.
исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.;
Полиграфресурсы,
1999;
(электронная версия): Фундаментальная
электронная
библиотека

• 
  Импульсивность — черта характера, выражающаяся в склонности действовать без достаточного сознательного контроля, под влиянием внешних обстоятельств или в силу эмоциональных переживаний. Как возрастная особенность импульсивность проявляется преимущественно у детей дошкольного и младшего школьного возраста, что обусловлено недостаточной сформированностью функции контроля за поведением. При нормальном развитии такая форма импульсивности достаточно оптимально корректируется в совместных играх детей, в которых исполнение ролевых правил требует сдерживания своих непосредственных побуждений и учёта интересов других играющих, а также несколько позднее в учебной деятельности. При достижении подросткового возраста импульсивность вновь может проявляться как возрастная особенность, связанная уже с повышением эмоциональной возбудимости в этом возрасте.

  Для диагностики импульсивности используют специальные тесты и опросники, например Matching Familiar Figure Test Джерома Кагана, опросник импульсивности С. и Г. Айзенков и самодиагностический тест импульсивности Барратта (BIS-11).

Источник: Википедия

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова измочаливать (глагол), измочаливая:

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

импульсивный — это… Что такое импульсивный?

ИМПУЛЬСИВНЫЙ — это… Что такое ИМПУЛЬСИВНЫЙ?

поведение, эмоции, личности, уровни, у подростков, детей, в психологии, повышенная, причины, признаки, коррекция, проявления

Одним людям для принятия решений нужно взвесить все за и против. А другие готовы броситься в омут с головой. Последнее в психологии называется импульсивностью. Эта особенность доставляет проблемы. Такого человека называют неуравновешенным. С ним стараются не вести серьезных дел. С чем связана импульсивность, можно ли ее унять? Давайте попробуем разобраться.

Что такое импульсивность

Импульсивность – склонность совершать необдуманные поступки и действия, принимать решения, основываясь на ситуации в настоящем, окружающих условиях, личных эмоциях, сиюминутных желаниях. Импульсивность проявляется во всех сферах жизни: семья, работа, отношения с друзьями.

Не заметить импульсивного субъекта нельзя:

• что говорит, то и думает;
• быстро реагирует на действия других;
• бывает вспыльчив;
• часто раскаивается в содеянном, берет слова обратно, пытается уйти от ответственности.

Импульсивность может быть особенностью характера (издержки воспитания) или последствием психологического заболевания, расстройства. Как симптом наблюдается при неврозах, переутомлении и истощении, органических повреждениях мозга.

А также импульсивность бывает мотивированной и немотивированной. Виды немотивированной импульсивности мы разобрали выше (особенность характера или симптом болезни). А мотивированная возникает в стрессовых ситуациях, новых условиях, неожиданных обстоятельствах. Наверное, каждый сталкивался с таким состоянием. Например, когда в состоянии эйфории после успешной сдачи проекта тратил много денег на празднование или дарил кому-то дорогой подарок. В момент эмоционального перевозбуждения самоконтроль слабеет. Но не только это причина спонтанных поступков.

Причины

У импульсивных личностей нет планов на будущее, больших жизненных целей. У них мало друзей, нет любимого занятия, работа давно надоела. Они живут одним днем. Потому и удовлетворяют сиюминутные потребности. Им просто не с чем сравнить свои желания. Не хочется прислушиваться к чужому мнению, так как оно не представляет ценности. Например, если человек копит на дом, то он готов сдерживать себя, отказывать в развлечениях. А если такой цели нет, то все средства уходят на спонтанные походы в кино, театр, магазин.

Схема принятия решений обычного индивида такова: впечатление – анализ информации – сравнение разных вариантов – выбор лучшего – действие. А у импульсивной личности она следующая: впечатление – действие.

Кто такой импульсивный человек

Ни в коем случае не стоит путать импульсивность и решительность. Импульсивный человек совершенно не умеет обдумывать свои поступки и заглядывать в будущее. Он живет только в настоящем, там же принимает решения. Импульсивные люди заводятся с «пол пинка», подвержены влиянию эмоций, не умеют держать себя в руках.

Что свойственно импульсивному человеку:

• перепады настроения;
• резкость;
• капризность;
• активность, гиперактивность;
• непостоянство;
• непредсказуемость;
• скачки с темы на тему во время разговора;
• болтовня впустую, даже если его никто не слушает.

Импульсивность не обязательно связана со вспыльчивостью, раздражением. Импульсивные люди испытывают весь спектр эмоций. В один раз они всех любят, стараются расцеловать. А в другом случае могут быть агрессивными. Все зависит исключительно от окружающих условий, настроения индивида.

Такие люди сначала что-то делают, а потом обдумывают свой поступок, его результат. Импульсивность свойственна детям. Если она наблюдается у взрослого, то можно говорить об инфантильности, или личностной незрелости. Если в основе проблемы не лежит какое-либо заболевание, то скорректировать поведение будет проще. Но на перевоспитание уйдет много сил и времени.

Что делать

Импульсивность – это последствие низкого самоконтроля и низкой саморегуляции. Как научиться совладать с эмоциями:

1. Расслабляйтесь, занимайтесь профилактикой стресса. Медитация, йога, теплые ванны, занятия спортом, аттракционы антистресс (например, битье посуды) – все это поможет вам.
2. Повышайте стрессоустойчивость. Как это сделать: ежедневно бросайте себе вызовы, расширяйте зону комфорта.
3. Освойте техники саморегуляции: аутотренинг, дыхательная гимнастика, танцы, спорт.
4. Старайтесь силой воли заставить себя молчать несколько минут, только потом говорить. Можете в это время выйти из комнаты или записать мысли на бумагу.
5. Найдите свою отдушину: дело, которое приносит положительные эмоции, снимает стресс.
6. Избегайте перенапряжения, не берите на себя слишком много обязанностей.
7. Найдите стрессогенные факторы, раздражители. Импульсивность – результат внутреннего напряжения, возбуждения. Устранение негативных факторов, стабилизация эмоционального фона положительно отразится на рациональности принимаемых решений.
8. Воспитывайте здоровый эгоизм, избавляйтесь от эгоцентризма.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, то рекомендуем посетить психолога. Возможно, импульсивность уходит корнями в детство. Тогда необходима проработка психотравмы. А если проблема имеет отношение к медицине, то стоит посетить психотерапевта или невропатолога. Он назначит медикаментозную терапию. Избавившись от импульсивности, вы заметно улучшите качество жизни.

Как взаимодействовать с импульсивным человеком

Если импульсивность не превращается во вспыльчивость, а приступы случаются нечасто, то можно найти подход даже к такому человеку. Внимательный партнер при помощи наблюдения заметит, что раздражает, а что радует его оппонента. В этом случае эмоциональность импульсивной личности будет на руку.

Такие люди почти никогда не лгут, так как не успевают придумать выгодную ложь. А еще они очень открыты. Их эмоции всегда на виду, что иногда упрощает, а не усложняет общение. Да и в выражении чувств они самые искренние. Правда, не всегда их признаниям, обещаниям можно верить. Говорят-то они правду, но их мнение, состояние меняется чуть ли ни каждую минуту, а потому и правда разная.

Не стоит ждать исполнения обещаний, обижаться при невыполнении обещанного. Прислушиваться к импульсивному человеку можно, верить его словам можно, но рассчитывать особо нельзя.

Что происходит в мозгу?

Что делает нас импульсивными? Почему нам так легко сказать «да», когда мы знаем, что «нет» было бы лучше для нас в долгосрочной перспективе? Недавнее исследование на грызунах изучает нейронные механизмы импульсивности.

Поделиться на Pinterest Могут ли нейробиологи разобраться в нейронной основе импульсивных решений?

Часто бывает трудно контролировать свои импульсы, но для некоторых из нас борьба может оказаться изнурительной.

Импульсивность является неотъемлемой частью ряда состояний, включая наркоманию, ожирение, синдром дефицита внимания и гиперактивности и болезнь Паркинсона.

Авторы недавней статьи, опубликованной в Nature Communications , определяют импульсивность как «реакцию на последствия своих действий без видимого предвидения».

Как они объясняют, импульсивность — не всегда плохо, но «это часто может привести к нежелательным или непреднамеренным последствиям».

Новое исследование направлено на то, чтобы больше узнать о механизмах, вызывающих импульсивность. Ученые надеются, что это знание может в конечном итоге привести к вмешательствам, которые уменьшат импульсивность.

В частности, ученые сосредоточились на пептиде, называемом меланин-концентрирующим гормоном (MCH). Более ранние исследования связали этот пептид с поведением как при поиске лекарств, так и при поиске пищи.

MCH, нейромедиатор, в основном продуцируется в гипоталамусе, а также участвует в настроении, энергетическом балансе и цикле сна-бодрствования.

Ученые провели ряд экспериментов на крысах, чтобы изучить роль MCH в импульсивном поведении.

В своем первом эксперименте они представили крысам рычаг.Когда крысы нажимали на нее, они получали гранулы с едой, но награда была доступна только каждые 20 секунд. Если крысы нажимали на рычаг до истечения 20 секунд, часы снова запускались, и им приходилось дольше ждать своих наград.

Другими словами, крысы были вознаграждены за контроль своих импульсов. После того, как ученые обучили крыс этой задаче, они ввели MCH в свой мозг.

MCH увеличил количество рычажных прессов, что сделало их менее эффективными при выполнении задачи; по сути, они стали более импульсивными.

Сканируя мозг грызунов, ученые смогли получить представление о задействованных нервных путях. MCH, идущий от латерального гипоталамуса к брюшному гиппокампу, оказался ключевым.

Боковой гипоталамус участвует в ряде функций, включая пищевое поведение; вентральный гиппокамп связан со стрессом, настроением и эмоциями.

Старший автор статьи Скотт Каноски, доктор философии, доцент Колледжа литературы, искусств и наук Дорнсиф Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, объясняет общие выводы:

«Мы запустит систему, и тогда мы увидим, что животные станут более импульсивными.И если мы уменьшим функцию, мы думали, что они будут менее импульсивными, но вместо этого мы обнаружили, что они были более импульсивными. В любом случае у них была повышенная импульсивность ».

Итак, увеличили ли ученые трафик между боковым гипоталамусом и вентральным гиппокампом или уменьшили его, эффект был тот же — усиление импульсивного поведения. Это кажется удивительным, но, как объясняют авторы, более ранние исследования дали аналогичные результаты.

Хотя результаты интересны и демонстрируют роль ЗМН в импульсивности, пройдет много времени, прежде чем эти новые знания можно будет превратить в методы лечения.Как поясняет ведущий автор Эмили Ноубл, доктор философии:

«У нас сейчас нет технологии, чтобы использовать эти данные для коррекции импульсивности. Однако понимание того, что существует способ, который изменяет импульсивность к пище, не влияя на полезные свойства вкусной еды, открывает двери для такой возможности ».

Эмили Ноубл, Ph.D.

Однако исследователи надеются, что они на правильном пути, чтобы сделать эти открытия пригодными для использования.

Ноубл продолжает: «Манипулируя этой схемой, возможно, однажды мы сможем разработать лекарство от переедания, которое поможет людям придерживаться диеты, не снижая нормального аппетита и не делая вкусные продукты, такие как пончики, менее вкусными.Мы еще не в том месте, где можно было бы нацелить терапию на определенные области мозга, но я думаю, что этот день настанет ».

Исследование также имеет определенные ограничения. Прежде всего, ученые исследовали импульсивность с помощью специальных тестов на основе пищевых продуктов на модели грызунов. Трудно сказать, как это отразится на людях, когда они будут делать выбор из реальной жизни.

Поскольку импульсивность проявляется в различных условиях, исследователи обязательно продолжат изучение науки, которая им движет.

.

Роль серотонина в агрессии и импульсивности

1. Введение

Серотонин — это нейромодулятор, который действует как сигнал развития [1]. Серотонин образуется в результате декарбоксилирования 5-гидрокси-трипотафана, который синтезируется из триптофана с помощью фермента триптофангидроксилазы [1]. Серотонин играет решающую роль в регуляции важных событий в развитии нейронов и глии, таких как пролиферация, дифференцировка, миграция, апоптоз и синаптогенез клеток [2].Из-за такого широкого спектра функций серотонина, патологии серотонинергической системы считаются причиной многих психических расстройств, таких как расстройства настроения, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и расстройства аутистического спектра (РАС) [3]. Учитывая гетерогенную клинику и различные кластеры симптомов психических расстройств, серотонинергическая система доминирует в этиопатогенезе двух важных эндофенотипов: импульсивности и агрессии [4, 5]. Импульсивность определяется как черта личности, которая является многомерностью [6].Импульсивный темперамент связан с клиническими состояниями, такими как патологические азартные игры, расстройства пищевого поведения и пограничное расстройство личности, а также является фактором риска членовредительства, самоубийства и эмоциональной ответственности [3, 7]. Визуализация головного мозга и фармакогенетические исследования показали, что дисфункция серотонина связана с импульсивным поведением [8]. Агрессия — это не такая черта личности, как импульсивность, это поведение, наносящее вред другим или причиняющее им вред [9]. Это вредно для человека и общества, когда оно постоянное и чрезмерное, помимо того, что это естественное поведение человека в отношении выживания [9].Были определены три типа агрессии: психотическая, импульсивная и проактивная [4]. Серотонинергическая система связана с импульсивной агрессией, которая проявляется скорее как провокация, чем проактивная агрессия, которая является целенаправленной и запланированной [4]. В настоящее время исследователи обращаются к эндофенотипам при психических заболеваниях с гетерогенной клиникой с целью разработки новых методов лечения и выяснения этиопатогенеза. В этой главе мы стремились рассмотреть роль серотонинергической системы в импульсивности и агрессии, которые являются двумя важными эндофенотипами, которые выявляются при многих психических расстройствах.

2. Импульсивность

Импульсивность определяется как склонность к поведению без адекватной психологической оценки возможных результатов [10, 11]. С этой точки зрения можно сказать, что импульсивное измерение может быть упомянуто в процессе мысли вплоть до поведения [12]. В этом измерении были разные определения, такие как импульсивный выбор, импульсивное размышление и импульсивное действие, которые можно измерить с помощью различных инструментов оценки, обладающих субъективными или объективными качествами [10, 13, 14].Импульсивный выбор описывается как предпочтение менее ценного приза в ближайшее время, а не более ценного приза в отдаленном будущем, неспособность человека собрать адекватные данные о рисках описывается как импульсивная рефлексия, а отсутствие моторного торможения, описываемое как импульсивное действие [15 ]. Тест на низкий уровень азартных игр предоставляет данные об импульсивном выборе, известном как отсрочка дисконтирования [16]. Время реакции стоп-сигнала и задачи «идти / не идти» — это объективные методы оценки, позволяющие оценить двигательное торможение.В этих задачах люди должны ждать, пока не поступит соответствующий сигнал, и останавливать движение, когда не поступает сигнал движения или остановки. «Импульсивное ожидание», описываемое как невозможность начать движение, и «импульсивность остановки», описываемое как неспособность остановить или ограничить движение. Шкала импульсивности Барратта и шкала импульсивного поведения представляют собой шкалы субъективных самоотчетов, каждая из которых имеет разные субшкалы и предоставляет данные о различных измерениях импульсивности [10, 12, 13, 15, 17–19].

Главный патофизиологический механизм — нарушение реципрокного равновесия в кортикостриатных циклах [10]. Импульсивное поведение возникает в результате нарушения ингибиторной функции префронтальной коры (ПФК), которая задерживает вознаграждение и останавливает или ограничивает поведение, дополнительно увеличивая выход полосатого тела для достижения небольшого и надежного, но определенного вознаграждения в ближайшем будущем, а не в далеком будущем. вознаграждение, имеющее высокое значение, но низкую степень неопределенности [10, 13, 15].

Недавние исследования показали, что основным регионом, который отвергает отсрочку присуждения награды, когда награда быстро зарабатывается, несмотря на небольшой размер, является nucleus accumbens; Напротив, основной областью, обеспечивающей торможение, является орбитофронтальная кора [20, 21].Передняя поясная кора и правая нижняя лобная извилина — две другие важные области для ингибирования [22, 23]. Nucleus accumbens также связан с импульсным циклом, вызываемым полосатым телом, который также сопровождается миндалевидным телом и гиппокампом [24]. Эта сеть включает дофаминергическую, норадренергическую и серотонинергическую нейротрансмиссию.

Повышенная импульсивность связана со многими психическими расстройствами, хотя здоровые люди обладают особенностями личности и преимуществами в ситуациях, когда организму необходимо быстро двигаться [10].СДВГ, токсикомания, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, поведенческая зависимость и пограничные / антисоциальные расстройства личности являются типичными психопатологиями, связанными с импульсивностью [25]. При этих расстройствах паттерны импульсивного поведения можно описать множеством выражений; но агрессия является наиболее выраженной и основанной на доказательствах.

3. Агрессия

Агрессия — это модель поведения, которую индивид проявляет таким образом, что наносит вред себе или окружающей среде [4].По своей природе агрессия необходима для выживания. Например, чтобы защитить себя и своих близких от опасности, снабдить пищей и водой для выживания и реагировать на возможные риски организма при угрозе [26]. Изучение агрессивного поведения по подкатегориям полезно как для выяснения этиопатогенеза, так и для корректировки процесса лечения. В предыдущих статьях агрессия классифицировалась как наступательная и оборонительная, такая как опасный или уклончивый ответ на чувство страха, наиболее часто используемая классификация в недавней литературе разделена на три группы: импульсивная, проактивная (также известная как организованная, инструментальная, или хищник), и психотический.Импульсивная агрессия (54%) — наиболее распространенная категория, за которой следуют проактивная агрессия (29%) и психотическая агрессия (17%) [27, 28]. Как и предполагалось, психотическая агрессия — это процесс, связанный с позитивными симптомами психоза, такими как галлюцинации или бредовое содержание. В проактивной агрессии человек демонстрирует это поведение запланированным образом, чтобы добиться огромной выгоды, такой как деньги или месть. Импульсивная агрессия — это поведенческий паттерн, который сопровождается физическими симптомами после стимуляции симпатической системы, часто связанными с чувствами страха, подавления или гнева, которые проявляются в виде стресса, угрозы или провокации [28].

Основным патофизиологическим механизмом импульсивной агрессии является измененный баланс — в ущерб префронтальной коре — между ингибиторами стимуляторов от коры к подкорке / лимбической системе и возбуждающим стимулятором в виде сильной тенденции к реализации поведения со стороны коры [4]. Дисфункция ПФК приводит к неадекватной оценке риска, и нисходящее торможение снижается [4, 27]. Выходы снизу вверх, которые имеют повышенную частоту и амплитуду, особенно от миндалины к орбитофронтальной коре, способствуют импульсивной агрессии [27, 29].Во многих исследованиях на людях и животных было показано, что вентральная ПФК связана с импульсом и агрессией [30]. Антисоциальное поведение также наблюдается при специфических поражениях вентральной ПФК [30, 31].

4. Серотонин на импульсивность

Значительная часть серотонинергической иннервации в структурах мозга происходит из ядра дорсального шва (DRN) [32]. Было показано, что он увеличивает преждевременный ответ при поражении серотонинергических областей в DRN с помощью задания на время последовательной реакции из 5 вариантов выбора (5CSRT), хотя и увеличивает правильный ответ [33].Эти данные указывают на роль серотонинергической регуляции в организации поведения для оптимизации работы коры головного мозга [34]. То, что в конечном итоге будет делать нейрон, стимулированный серотонином, связано с балансом между серотонинергическими рецепторами на нем [35]. Кроме того, есть несеротонергические нейроны в проекционных полях ядра шва в ПФК, где рецепторы 5HT1A и 5HT2A расположены постсинаптически [36]. В ПФК 80% глутаматергических нейронов и 25% ГАМКергических нейронов имеют рецепторы 5HT1A и 5HT2A, распределенные в Ref.[36]. Рецептор 5HT2A активирует нейрон и увеличивает высвобождение глутамата в отличие от рецептора 5HT1A, который снижает высвобождение глутамата [34]. В молекулярно-генетических исследованиях 5HT2A является наиболее заметным рецептором, который играет роль серотонина в импульсивности.

5HTR2A находится в геномной хромосоме 13q14-q21 и содержит три экзона [37]. Этот ген кодирует рецептор, связанный с белком G, и этот рецептор стимулирует фосфолипазу C, что снижает активность протеинкиназы C [37].5HT2A чаще всего экспрессируется в гиппокампе, миндалине и прилежащем ядре [38]. Рецептор 5HT2A связан со многими распространенными психическими расстройствами, такими как большая депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, нервная анорексия и шизофрения. Также было показано, что дофамин и 5HT играют важную роль в регуляции внимания и контроле реакции во фронтальной коре на животных моделях [39]. В вышеупомянутой психопатологии импульсивность является одним из трех основных групп симптомов заболевания, СДВГ особенно выделяется в исследованиях.Поэтому в этом разделе СДВГ / импульсивность будет обсуждаться в контексте серотонина. Продолжение седативных эффектов метилфенидата у мышей с нокаутом подавляет функцию дофаминергического гена, что подтверждает роль других систем. В этой модели также наблюдалось подавление гиперактивности флуоксетином. Считается, что этот эффект опосредован увеличением концентрации внеклеточного серотонина за счет блокады переносчика серотонина. В направлении этих результатов было высказано предположение, что влияние метилфенидата на импульсивность также проявляется в повышении уровня серотонина [40, 41].Данные, полученные в результате фармакологических исследований, которые показали, что стимулированные рецепторы полосатого тела 5HT2A увеличивают высвобождение дофамина и регулируют гиперактивность, подтверждают, что серотонинергические и дофаминергические потребности находятся во взаимодействии, опосредуя поведение гиперактивности [42]. Серотонин может косвенно влиять на СДВГ и другие импульсивные формы поведения, регулируя дофаминергические функции. Природа этого регулирующего воздействия сложна. Было продемонстрировано, что серотонинергические нейроны обладают ингибирующим действием на тела дофаминергических нейронов в области среднего мозга; как возбуждающее, так и тормозящее действие на проекции дофамина в полосатом теле, прилежащем ядре и префронтальной коре на животных моделях [43, 44].Когда серотонинергические агонисты поступают в полосатое тело, это приводит к подавлению возбуждения нейронов полосатого тела, снижению синаптического дофамина, что может привести к снижению синтеза или высвобождения дофамина в проекциях нейронов. Считается, что этот эффект опосредуется серотонинергическим рецептором 5HT2A. На основании этих данных было высказано мнение, что рецепторы 5HT2A могут способствовать развитию СДВГ [45]. Интерес к рецептору 5HT2A при СДВГ начался с наблюдения снижения гиперактивности у мышей, получавших селективные антагонисты 5HT2A [42].Было показано, что система нейротрансмиттеров 5HT, параллельно с типичным течением СДВГ, развивает возрастной паттерн развития, например, в исследованиях развития на обезьянах связывание 5HT-рецепторов увеличивалось в младенчестве и детстве, достигало пика перед половым созреванием и медленно. снижается в подростковом и раннем взрослом возрасте [46]. Было обнаружено, что у людей связывание с рецептором 5HT2 в возрасте 6 лет выше, чем у новорожденных в возрасте 13–14 лет [47]. Основным результатом активации рецептора 5HT2A серотонином является снижение уровней норадреналина и дофамина и повышение уровня глутамата [35].В этом контексте антагонизм 5HT2A способствует функциям внимания, вызывая повышение уровня дофамина норадреналина. В свете этой информации была поставлена ​​цель прояснить подтипы импульсивности со ссылкой на некоторые важные исследования, которые были недавно проведены. 5CSRT — это тест для оценки импульсивности, а также для получения информации о функциях внимания, используемых в исследованиях на животных [48]. В этом задании люди учатся получать еду, нажимая кнопку после определенной цели.Нажатие кнопки животным без показа цели рассматривается как преждевременная реакция и отображает импульсивность ожидания [48]. В исследовании, проведенном Fletcher et al., Было замечено, что вводимые мышам антагонисты 5HT2C и 5HT2A по-разному влияют на 5CSRT [49]. В то время как антагонисты 5HT2A снижали реакцию недоношенных, антагонисты 5HT2C увеличивали. В результате этого исследователи также указали, что импульсивность связана не только с уровнем 5-HT, но также с балансом между различными серотонинергическими рецепторами [49].В исследовании, в котором влияние полиморфизма гена рецептора 5HT2A [1438G / A] на импульсивность оценивалось с помощью теста «годен / не годен», у лиц с полиморфизмом было обнаружено значительно больше комиссионных ошибок [50]. Было обнаружено, что 8-гидрокси-2- (ди-н-пропиламино) тетралин (8-OH-DPAT), мощный агонист 5HT1A, был неэффективен на параметры 5CSRT при системном введении; однако пресинаптические ауторецепторы 5HT1A в DRN оказали заметное влияние на эти параметры [34]. В исследовании, проведенном на женщинах с нервной булимией, у которых наблюдались паттерны импульсивного поведения, было определено уменьшение связывания 5HT2A в вентральной ПФК [51].

Снижение центральной серотонинергической активности было связано с негативным эмоциональным состоянием, плохим контролем над импульсами, агрессивным поведением, повышенным употреблением алкоголя и никотина и повышенным потреблением пищи [52]. Метод истощения триптофана снижает количество серотонина в мозгу. В исследовании, проведенном с помощью этого метода, была изучена взаимосвязь между импульсным серотонином у людей и было обнаружено увеличение преждевременной реакции. Таким образом, был сделан вывод, что центральные уровни серотонина связаны с ожидающей импульсивностью, а не с остановкой импульсивности.Интересно, что было определено, что люди с обедненным триптофаном имели повышенную мотивацию и точность по сравнению с людьми, у которых этого истощения не было [53, 54].

5. Серотонин на агрессии

Серотонин является основным нейромедиатором как в восходящих, так и в восходящих процессах нейробиологических циклов, связанных с агрессией [4]. Было обнаружено, что серотонинергическая гипофункция связана с импульсивной агрессией у подтипов агрессии [5]. Известно, что полиморфизм метаболических ферментов, белков-носителей и рецепторов серотонинергической системы связан с усилением агрессивного поведения [55].Существенная роль серотонина в этиопатогенезе импульсивной агрессии была определена исследованиями изображений головного мозга, показывающими увеличение концентрации рецепторов 5HT2A в орбитальном ПФК у агрессивных людей, исследованиями истощения триптофана, молекулярно-генетическими исследованиями, которые показали людей с полиморфизмом гена моноаминоксидазы A и имеют ранние стрессовые жизненные события, склонные к агрессии и насилию в раннем взрослом возрасте [38, 56–59].

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно рекомендуются при лечении импульсивной агрессии.Однако следует иметь в виду, что к особым группам пациентов требуется особый подход. Например, было обнаружено, что СИОЗС эффективны при лечении агрессии у пациентов с деменцией и неэффективны у пациентов с черепно-мозговой травмой [27]. СИОЗС обычно рекомендуются при лечении импульсивной агрессии [27].

6. Заключение

В этой главе обсуждалась связь между серотонином, одним из основных нейромедиаторов, с двумя эндофенотипами — импульсивностью и агрессией — перед лицом многих психических расстройств.В литературе существует консенсус о том, что проблемы субъединиц серотонинергической системы приводят к импульсивности и агрессии. В настоящее время исследователи уточнили эту информацию и выделили импульсивность и агрессию как подтипы. В последнее десятилетие данные исследований как на животных, так и на людях показали, что серотонин больше связан с импульсивной агрессией, чем с подтипами агрессии, с большей «импульсивностью ожидания» в подтипах импульсивности. По этому вопросу необходимы дополнительные клинические исследования, в которых генетические методы и методы нейровизуализации объединяются в однородные образцы, которые четко различаются по подтипам.

.

NIMH »Могу ли я иметь синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)?

Считаете ли вы, что на протяжении всей жизни боролись с плохой концентрацией, невнимательностью, импульсивностью или организованностью? Вы задавались вопросом, может ли у вас синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)? Наше общество стало больше осознавать СДВГ как состояние, которое поражает как взрослых, так и детей, и есть много взрослых, которые борются с этим расстройством. В то же время другие факторы жизненного стресса или состояния психического здоровья могут вызывать аналогичные симптомы.Рассмотрите возможность получения оценки у психиатра или психолога, имеющего опыт диагностики СДВГ. Получение оценки может помочь вам найти правильный ответ на ваши трудности и определить лечение, которое вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Что такое СДВГ?

СДВГ определяется как стойкий образец невнимательности и / или гиперактивности-импульсивности, который мешает функционированию или развитию.

• Невнимательность означает, что человек отвлекается от задачи, ему не хватает настойчивости, ему трудно удерживать внимание и он дезорганизован; эти проблемы возникают не из-за неповиновения или непонимания.
• Гиперактивность означает, что человек чрезмерно двигается, когда это неуместно, и / или чрезмерно ерзает, постукивает или разговаривает. У взрослых это может проявляться как крайнее беспокойство или утомление других своей деятельностью.
• Импульсивность означает поспешные действия, которые происходят в данный момент без того, чтобы человек подумал первым; или желание получить немедленное вознаграждение или неспособность отложить удовлетворение. Импульсивные действия могут нанести большой вред. Импульсивный человек может быть социально назойливым и чрезмерно перебивать других или принимать важные решения, не учитывая долгосрочные последствия.

СДВГ начинается в детстве и считается нарушением развития, но человек может не получить диагноз до подросткового или взрослого возраста.

Чтобы получить диагноз СДВГ, став взрослым:

• Некоторые симптомы должны присутствовать до 12 лет.
• У человека должно быть не менее пяти симптомов невнимательности и / или гиперактивности-импульсивности.
• Симптомы должны присутствовать в двух или более условиях, например, дома и на работе.
• Должны быть доказательства того, что симптомы мешают функционированию человека в этих условиях.

Несколько других состояний психического здоровья, которые обычно возникают при СДВГ, включая расстройство поведения, нарушения обучения, тревожные расстройства и депрессию.

Как СДВГ влияет на взрослых?

Некоторые дети с СДВГ продолжают страдать этим заболеванием как взрослые.

Многие взрослые, страдающие СДВГ, этого не знают.Эти взрослые могут чувствовать, что невозможно организоваться, оставаться на работе или не забывать о назначенных встречах. Ежедневные задачи, такие как вставание утром, подготовка к выходу из дома на работу, прибытие на работу вовремя и продуктивность на работе, могут быть особенно сложными для взрослых с невыявленным СДВГ. У этих взрослых могут быть проблемы в учебе, проблемы на работе, сложные или неудачные отношения. Многие попали в несколько дорожно-транспортных происшествий. Как и подростки, взрослые с СДВГ могут казаться беспокойными и могут пытаться делать несколько дел одновременно, большинство из них безуспешно.Они также, как правило, предпочитают «быстрые решения», а не предпринимать шаги, необходимые для получения большего вознаграждения.

Человеку не может быть поставлен диагноз СДВГ до взрослого возраста, потому что это состояние не было признано учителями или семьей в более молодом возрасте, у человека есть легкая форма СДВГ, или он или она справились с ней справедливо, без требований взрослой жизни. Однако молодые люди с недиагностированным СДВГ часто сталкиваются с академическими проблемами в колледже из-за интенсивной концентрации, необходимой для высшего образования.

Отсутствие лечения СДВГ у взрослого человека может привести к серьезным проблемам с образованием, социальными и семейными ситуациями и отношениями, занятостью, самооценкой и эмоциональным здоровьем. Никогда не поздно распознать, диагностировать и лечить СДВГ и любое другое психическое заболевание, которое обычно может возникать вместе с ним. Эффективное лечение может улучшить жизнь многих взрослых и их семей.

Каковы симптомы СДВГ?

Часто невнимательный человек:

• Не уделяет пристального внимания деталям или допускает неосторожные ошибки на работе или во время другой деятельности
• С трудом удерживает внимание при выполнении задач, например, во время лекций или длительного чтения
• Кажется, не слушает, когда говорят напрямую
• Не выполняет инструкции и не выполняет работу по дому или обязанности на рабочем месте
• Имеет трудности с организацией задач и занятий — например, беспорядок и плохо управляет временем.
• Избегает, не любит или не хочет заниматься задачами, требующими постоянных умственных усилий
• Теряет вещи, необходимые для выполнения задач или действий, такие как ключи, кошельки и мобильные телефоны
• Легко отвлекается на посторонние мысли или стимулы
• Забывчивый в повседневных делах, таких как оплата счетов, запись на прием или перезвон

Человек с гиперактивностью-импульсивностью часто:

• Непоседы, хлопающие руками или ногами или корчась на сиденье
• Покидает сиденье в ситуациях, когда ожидается, что он останется на месте
• Чувствует себя беспокойным или не может оставаться неподвижным в течение длительного периода времени
• Не может спокойно заниматься досугом
• Слишком много разговоров
• Вытесняет ответ до того, как вопрос будет задан
• С трудом ожидает своей очереди, например, при ожидании в очереди
• Прерывает или вторгается в работу других людей

У некоторых людей с СДВГ в первую очередь наблюдаются симптомы невнимательности, тогда как у других в первую очередь проявляются симптомы гиперактивности-импульсивности.У некоторых людей есть симптомы обеих категорий.

Проблемы с концентрацией и организованностью могут быть обычным явлением для многих занятых взрослых; тем не менее, взрослый, имеющий нарушения как на работе, так и дома, или в социальных ситуациях, с большей вероятностью страдает СДВГ.

Что вызывает СДВГ?

Ученые не уверены, что вызывает СДВГ, хотя многие исследования показывают, что гены играют большую роль. Как и многие другие болезни, СДВГ, вероятно, является результатом сочетания факторов.Помимо генетики, исследователи изучают возможные факторы окружающей среды и изучают, как травмы мозга, питание и социальная среда могут способствовать развитию СДВГ.

Как диагностируется СДВГ у взрослых?

Взрослые, подозревающие, что у них СДВГ, должны обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья или врачу, например, психологу или психиатру, имеющему опыт диагностики СДВГ, для оценки.

Стресс, другие состояния психического здоровья, а также физические состояния или заболевания могут вызывать симптомы, аналогичные симптомам СДВГ.Некоторые из них включают:

• Стресс на работе или дома
• Недосыпание
• Апноэ во сне, состояние здоровья, при котором у человека есть одна или несколько пауз в дыхании или поверхностное дыхание во время сна, вызывающее плохое качество сна и дневную сонливость
• Недостаток активности
• Недостаточное питание
• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы со щитовидной железой, шейной железой, вырабатывающей гормон щитовидной железы, контролирующий обмен веществ в организме

Таким образом, тщательное обследование поможет врачу выяснить, что вызывает симптомы, и порекомендовать эффективное лечение.

Не существует одного теста, который мог бы диагностировать СДВГ. Специалисты в области психического здоровья используют определенные оценочные шкалы, чтобы определить, соответствует ли взрослый диагностическим критериям СДВГ.

Тщательная оценка также включает изучение истории поведения человека в детстве и школьного опыта. Чтобы получить эту информацию, врач может опросить супругов или партнеров, родителей, близких друзей и других партнеров.

Человек может также пройти физический осмотр и различные психологические тесты, которые оценивают рабочую память, исполнительные функции (такие как планирование и принятие решений), а также визуальные и пространственные навыки или рассуждения.При оценке также будет изучено настроение человека и то, борется ли он или она с другими проблемами, такими как беспокойство, депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. История болезни человека также важна, поскольку предыдущие проблемы со здоровьем, травмы или травмы также могут быть причиной симптомов.

Какие методы лечения СДВГ у взрослых?

Взрослых с СДВГ можно лечить с помощью поведенческих вмешательств, лекарств или их комбинации.

Лекарства

Стимуляторы, такие как метилфенидат и амфетамины, являются наиболее распространенным типом лекарств, используемых для лечения СДВГ.Кроме того, доступны несколько не стимулирующих лекарств. Хотя они не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) специально для лечения СДВГ, антидепрессанты иногда используются для лечения взрослых с СДВГ. Взрослый, которому выписан рецепт на стимулятор от СДВГ, должен сообщить своему врачу обо всех других лекарствах, которые он принимает. Лекарства от распространенных проблем со здоровьем взрослых, таких как диабет, высокое кровяное давление, тревожность и депрессия, могут плохо взаимодействовать со стимуляторами.В этом случае врач может предложить другие варианты лечения.

Для получения общей информации о стимуляторах и других лекарствах, используемых для лечения психических расстройств, посетите веб-страницу NIMH «Лекарства для психического здоровья» (http: // www. Nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/ index.shtml). На веб-сайте FDA (http://www.fda.gov) можно найти самую свежую информацию об одобренных лекарствах, предупреждениях и руководствах по информации для пациентов.

Психотерапия

Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь взрослому с СДВГ лучше осознавать дефицит внимания и концентрации и может дать навыки для повышения организованности и эффективности повседневных задач.Он также может помочь справиться с чувством низкой самооценки и помочь взрослым с СДВГ обрести уверенность, а также контролировать импульсивное и рискованное поведение. Профессиональный консультант или терапевт также может помочь взрослому с СДВГ научиться организовывать свою жизнь и разбивать большие задачи на более мелкие, более управляемые шаги.

Куда мне обратиться, если я чувствую себя одиноким с диагнозом СДВГ?

Помимо преимуществ психотерапии, взрослые с СДВГ могут получить социальную поддержку и улучшить навыки совладания, поговорив с семьей, друзьями и коллегами о своем диагнозе.Если люди в их жизни знают о своем диагнозе, они лучше поймут свое поведение. Психотерапия для семей и пар может помочь в решении любых проблем в отношениях и научить всех, кто вовлечен, в СДВГ. Есть также группы поддержки только для взрослых с СДВГ.

Некоторым взрослым также полезно заручиться поддержкой профессионального тренера по жизни или тренера по СДВГ, который может помочь с различными навыками для улучшения повседневного функционирования.

Для получения дополнительной информации

Национальный институт психического здоровья (NIMH)
http: // www.nimh.nih.gov

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/

Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных писем, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443 -4513 или 1-866-615-NIMH (6464), бесплатный
TTY: 301-443-8431 или 1-866-415-8051, бесплатный
Факс: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov
ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Национальный институт психического здоровья
Публикация NIH № QF 16-3572

.