Что обозначает жест руки подняты на уровне плеч: Жесты, применяемые сотрудниками ДПС при регулировании дорожного движения

Содержание

Невербальный язык тела: всё внимание на плечи

«Если ты будешь так сутулиться, никто не возьмет тебя замуж!»
Моя бабушка.

«Everybody lies»
House M.D.

В детстве моя бабушка не уставала повторять: «Выпрямись, держи спину ровно! Разверни плечи, подбородок выше, шея ровная. Посмотри на себя в зеркало — ты же девочка!» Конечно, моя бабушка мало что знала о невербальном языке нашего тела. Просто так её учили в детстве в далекие 30-е годы XX столетия в институте благородных девиц. Но зато она прекрасно понимала, какое впечатление на окружающих производит человек с красивой осанкой.

Невербальный язык тела: всё внимание на плечи
©photo

Когда мы говорим о невербальном языке тела, чаще всего мы обращаем внимание на лицо и руки, реже — на ноги. На плечи же мы практически никогда не смотрим, потому что просто не знаем, что они могут выдать страх, неуверенность, депрессию и даже ложь. Психология общения основывается на невербальном языке тела.

Джо Наварро, бывший сотрудник ФБР, делится своими наблюдениями, которых за двадцать пять лет службы набралось на несколько книг 😉

Сила

Как я уже говорила, Джо Наварро довольно долго проработал в ФБР и имел дело не только с простыми преступниками, но и с психопатами. Во время бесед с заключенными, он наблюдал за их поведением — мимикой и жестами. Его мама была такой же мудрой, как и моя бабушка, и всегда требовала от сына прямую спину и расправленные плечи. У женщин природой заложена положительная реакция на мужчин с V-образной фигурой (широкие плечи, узкие бедра). В природе это означает, что он обладает отличным здоровьем и недюжей физической силой — этакий альфа-самец.

Человек с прямой спиной и широкими расправленными плечами выглядит сильным и кажется даже немного выше своего роста.

Как-то один из преступников-психопатов сказал Наварро: «Silverbacks don’t go after silverbacks, they go after everything else.» (silverbacks — это альфа-самцы у горилл с серебряной шерстью на спине) — то есть жертвы обычно выбираются из слабых и неуверенных. Расправленные плечи — признак уверенности и силы. И даже если широки не так, как хотелось бы, всё равно у человека с уверенной походкой и расправленными плечами гораздо меньше шансов стать жертвой, чем у ссутуленного, с опущенными плечами и поникшей головой. Такой вид является чуть ли не прямым приглашением для плохих парней.

Депрессия

Посмотрите на ребенка, который вернулся из школы после отбывания наказания или с не очень хорошими оценками. Как он выглядит? Обычно к опущенному взгляду добавляется ссутуленная спина и опущенные плечи. Это неприятное состояние проходит довольно быстро (до первого интересного мультфильма) и ребенок снова бодр и весел — глаза горят, плечи расправлены! Люди же, страдающие затяжной депрессией, могут находиться в подобном положении гораздо дольше — дни, недели и даже месяцы. Их плечи всегда опущены, они ими практически не двигают. Они выглядят так, будто еле держатся на скелете и могут отвалиться, если человек сделает хотя бы одно резкое движение.

Завлечение

Если мужчины используют расправленные плечи для того, чтобы показать свою силу и уверенность, женщины используют эту часть тела для завлечения мужчин. Восточные танцовщицы, танцовщицы на карнавале в Бразилии — все они активно пользуются плечами. Вы можете представить себе танцовщицу на бразильском карнавале с опущенными и обездвиженными плечами? Открытые плечи привлекают мужчин, и женщины этим активно пользуются, даже сами не подозревая об этом. Один из ярких примеров, на мой взгляд — это движения Мерилин Монро!

Если девушка не уверена в себе, в платье или блузе, открывающем плечи, она будет чувствовать себя неуютно и, скорее всего, начнет сутулиться.

Ложь?

Так как мы практически не обращаем внимание на плечи, их движения тяжелее всего контролировать. Если вы спросите человека о чем-то, чего он не знает, что он сделает вместе с ответом? Пожмет плечами, немного приподняв их вверх. Этот жест означает скорее неопределенность, чем ложь. То есть человек не уверен, не знает правильного или точного ответа.

Во время бесед со свидетелями, Джо Наварро заметил, что если человек не совсем уверен в точности своего ответа, он скажет да, но при этом немного приподнимет хотя бы одно плечо.

То же самое делают пациенты, которых из-за определенных причин не устраивают выписанные лекарства (например, после приема возникают проблемы с желудком). Когда доктора спрашивают их, принимают ли они лекарства, которые были им прописаны, они отвечают утвердительно, но немного пожимая плечами. Если заметить этот жест и задать им наводящие вопросы, выяснится, что при приеме этих лекарств у них возникают определенные трудности и они решили отказаться от них или нашли альтернативу по совету знакомых.

Если вы спросите коллегу, успеет ли он составить отчет до конца недели, то скорее всего получите утвердительный ответ с легким пожиманием плечей и словосочетанием «скорее всего». А если решите расспросить более подробно, вполне может оказаться, что «…скорее всего успею, но у меня два маленьких ребенка, которые заболели, так что…» Так что, может быть, и не успеет.

Дети меньше контролируют своё тело и, скорее всего, когда они будут отвечать утвердительно на вопрос, в ответе на который они совсем не уверены, они будут пожимать обоими плечами, причем весьма энергично (некоторые даже начинают ими трясти).

Если при ответе на вопрос человек совершает неявное движение хотя бы одним плечом — это совсем не означает, что он врёт намеренно. Скорее всего, он просто не совсем уверен в своем ответе и, если его расспросить более подробно, можно выяснить много интересных моментов.

В любом случае прямая спина и расправленные плечи придают уверенный вид любому человеку, не зависимо от их ширины. Не устану повторять о том, что наше внутреннее состояние и внешнее связаны неразрывной цепью. И даже если вы чувствуете неуверенность и страх, стоит только расправить плечи и поднять голову, как эти неприятные ощущения пройдут, и окружающие буду смотреть на вас совсем по-другому. Сразу это может не сработать, но если немного потренироваться, все обязательно получится.

Руки выдадут: Красноречивые жесты известных личностей

?

LiveJournal

  • Find more

    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • iOS & Android
  • Help

Login

  • Login
  • CREATE BLOG

    Join

  • English

    (en)

    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

о чем могут рассказать плечи

Наиболее подробно соотношение структуры и динамики тела, а также психологические характеристики личности изучили и описали основоположники телесно-ориентированной психотерапии – Вильгельм Райх и Александр Лоуэн. Райх настойчиво подчеркивал единство тела и разума, всегда включал в свои психотерапевтические исследования проблемы, связанные с человеческим телом, а впоследствии разработал концепцию «характерного панциря». Психолог обратил особое внимание на хронические энергетические блокировки на физическом уровне, которые мы используем, чтобы устранить или свести к минимуму неоконченные эмоциональные переживания. Эти защитные механизмы он и назвал «броней характера», или «мышечным панцирем», имея в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций.

Еще одно важное понятие телесно-ориентированной терапии – «почва под ногами», или «заземление», обозначающее энергетический контакт с землей, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться. «Заземление чувств» – это прежде всего контакт, осознание и отсутствие блокирования телесных проявлений этих чувств, – объясняет психолог Ирина Малкина-Пых. – Противоположностью «заземления» является «подвешенность». Говорят, что человек находится в подвешенном состоянии, когда он вовлечен в эмоциональный конфликт, парализующий и мешающий совершать любые эффективные действия для изменения ситуации. В подобных конфликтах возникают два противоположных чувства, причем одно блокирует выражение другого». По словам специалиста, осанка или положение верхней части тела – это один из способов увидеть «подвешенность» физически. Есть несколько общих состояний такой «подвешенности», но наиболее часто встречается то, что Александр Лоуэн назвал типом «вешалки»: плечи подняты и напоминают квадрат, голова и шея наклонены вперед, руки болтаются, не закрепленные в суставах, грудь также приподнята, будто тело и правда висит на невидимой вешалке. «Поднятые плечи – выражение страха, – говорит Ирина Малкина-Пых. – Если это привычное состояние человека, значит, он сохраняет позу страха, от которого не может отделаться – просто не осознает своей напуганности. Ситуация, ставшая тому причиной, уже забыта, а сами эмоции подавлены». Такие привычные позы не появляются из единичного опыта – они подразумевают длительную незащищенность. Специалист продолжает мысль Гарольда Рейли: «Компенсирует положение страха перенесение головы вперед. Человек как бы противодействует угрозе или, по меньшей мере, пытается ее высмотреть. Хотя на самом деле эта поза – отрицание страха, она говорит: «Я не вижу того, чего стоит бояться».

Именно связь тела с руками говорит о хорошей адаптации индивида к реальности – способности устанавливать контакты с себе подобными, защищать свои интересы, но в то же время – умении делиться, испытывать радость от взаимного контакта. При психической хрупкости, слишком сильной эмоциональной уязвимости между руками и телом нет связи – они «живут» порознь. Александр Лоуэн усматривал причину этого в сильном напряжении плечевых суставов – плечевой пояс у таких людей словно «заморожен» и принимает ограниченное участие в движении рук.

Поскольку психические и телесные явления считаются равнозначными, косность на одном уровне предполагает такую же косность и на другом. Поэтому первым шагом при телесной психотерапии является более глубокое осознание себя самого, понимание того, что мы делаем, что при этом думаем

Ложь и плечи — Детекция лжи

Ложь и плечи

17.08.2018


Если многие прочие пластические жесты, которые могут выдать внимательному верификатору ложь, во многом зависят от особенностей национальной и культурной принадлежности исследуемого, то такой знак, как пожимание плечами является хорошим примером универсального жеста, свойственного всем нациям и народам.

Роль жеста пожимания плеч в детекции лжи


Подобная эмблема может связываться всего лишь с двумя обстоятельствами:


  • человек не знает ответа на вопрос;


  • он не понимает, о чем идет речь в таком вопросе и испытывает затруднение в его осмыслении.


Когда мы спрашиваем кого-либо о вещах, в которых человек не осведомлен, его первой реакцией становится жест пожимания плечами. Пожимание плеч имеет в своей основе их поднятие вверх, однако в ряде случаев оно является комплексным жестом и может включать в себя также одно, два или более дополнительных выражений:


  1. Развернутые ладони.


  2. Приподнятые брови.


  3. Характерный рот «подковой».


  4. Боковой наклон головы.


  5. Выпячивание нижней губы.


Жест пожимания указывает верификатору на неопределенность внутреннего состояния опрашиваемого, но судить по нему об обмане крайне затруднительно. Дело в том, что такая эмблема является максимально естественной, так как контролировать плечи сознательно невозможно. Именно поэтому произвести лживый жест плечами не удается. Пожимание плечами говорит верификатору о неуверенности и колебании, или же полном незнании при ответе на вопрос.


2-1 Ложь и плечи.jpg

«Стоя на плечах гигантов»


Именно «плечам» других ученых, т.е. базе добытого ими знания, Исаак Ньютон приписывал свой собственный успех в науке. «Плечи» науки в этом значении нетрудно связать с изначально присущим ей сомнением. Когда мы сомневаемся, отвечая на тот или иной вопрос, мы в первую очередь неопределенно пожимаем одним или обоими плечами.


Джо Наварро, экс-сотрудник ФБР и известный специалист в области детекции лжи по невербалике, в ходе своих многочисленных допросов свидетелей установил, что если человек не до конца уверен в правильности своего ответа, он склонен отвечать на вопрос утвердительно, но при этом хотя бы одно из плеч у него приподнимается.


Иными словами, такая эмблема указывает на неопределенность, исходя из которой можно сделать вывод о степени сомнения того, кто ее демонстрирует. Очень часто одно или оба поднятых плеча при ответе на вопрос сопровождаются характерными словосочетаниями «скорее всего, да», «вероятно, да» и т.д., однако они всплывают в речи лишь при более детальном опросе.


В качестве примера можно привести ситуацию допроса свидетеля, бывшего на месте преступления. На вопрос о том, был ли убийца одет в черную куртку, очевидец в большинстве случаев ответит утвердительно, демонстрируя при этом жест неуверенности – пожимая плечами. Но если задать повторный, более подробный вопрос, то окажется, что ответ уже не так утвердителен – он более зыбок и вероятностен. Свидетель как будто говорит: скорее всего, да, это была черная куртка, но освещение было неважное, к тому же мое зрение оставляет желать лучшего – я ношу очки с детства.


Пол Экман, знаменитый специалист по распознаванию лжи, приводит пример пациентки психиатрической клиники, которая вынашивала план суицида и тщательным образом его скрывала. Она отвечала на вопросы наблюдающих ее врачей утвердительно и убедительно, но доктора могли бы заметить неладное по едва заметным пожиманиям плеч, если бы владели навыками «чтения» невербальных знаков. Это стоило им дорого, так как пациентка в конечном итоге осуществила задуманное. Экман вывел подобный признак, анализируя видеозаписи бесед с ней, после чего о его значении заявили и другие специалисты по языку телодвижений.

Интенсивность пожимания плечами и особенности детских эмблем


Если подобная эмблема является универсальной с точки зрения своего значения, то интенсивность ее демонстрации может разниться от более экспрессивной нации или социальной среды к более сдержанной.


Пожимание обоими плечами, являющееся комплексным действием и включающее прочие атрибуты неуверенности и неопределенности (подковообразный рот, демонстрируемые ладони и т.д.) чаще возникает при более явном сомнении, чем при незначительном, когда может подниматься лишь одно плечо.


Дети, контроль которых над собственным телом еще далек от совершенства, отвечая утвердительно на неизвестный им достоверно вопрос, как правило, демонстрируют пожимание сразу обоих плеч. Особенность детской эмблемы неуверенности состоит в том, что такое пожимание более энергично, чем у взрослых. В крайнем проявлении неуверенности детские плечи в буквальном смысле трясутся.

Плечевые части рук и другие плечевые позиции


Часто можно увидеть позицию, при которой кисти скрещенных рук располагаются выше предплечий – на плечевых частях. Верификатор, который видит подобное положение с впивающимися в руки, побелевшими пальцами, должен расценить внутреннее состояние опрашиваемого как отчаянную попытку сдержать негативные эмоции. Последние могут быть следствием раздражения, гнева, злости и т.д. Наблюдателю важно уловить момент беседы, на котором возникла подобная позиция.  


В том случае, если одна из кистей обхватывает одну из плечевых частей (рука при этом согнута в локте), образуя своеобразный неполный барьер, верификатор должен расценить эту позицию как защитную, говорящую о чувстве страха, вызванном беседой или допросом. Важно заметить, какой именно вопрос спровоцировал реакцию.


Алан Пиз, мастерски владеющий искусством интерпретации языка телодвижений, утверждает, что если особа женского пола приподнимает лишь одно плечо, но при этом оно округлено и выставлено вперед, она демонстрирует половой интерес в отношении мужчины-верификатора. Подобный жест часто сопровождается взглядом искоса из-за плеча, поправлением волос, закинутой головой и т.д.


Если кисть одной руки обхватывает плечевую часть противоположной руки, но при этом находится за спиной, как бы скрываясь от того человека, чьим поведением вызван жест, — это указывает на накипающую агрессию, сдерживаемую самообладанием. Верификатор, вызвавший подобную эмоцию, должен поразмыслить – какой именно момент разговора спровоцировал агрессивную позицию опрашиваемого.


Если плечи исследуемого развернуты «по-орлиному» и наблюдается правильная осанка, верификатор может сделать предположение о полной уверенности человека в том, что он говорит, а также о его высокой самооценке.


Подводя итог сказанному, можно резюмировать:


  • пожимание плечами не способно указать на заведомую и намеренную ложь;


  • подобный жест универсален для всех наций и может однозначно интерпретироваться как выражение неопределенности, неуверенности, сомнения в правильности своего ответа;


  • пожимание плечами может быть как одиночным, так и комплексным действием, затрагивающим мимику и пластику;


  • чем более комплексным является жест пожимания, тем ярче человек демонстрирует свою неосведомленность и неуверенность;


  • захват плечевых частей рук может говорить об эмоциях агрессии, страха, или желании защититься;


  • не являясь надежными знаками с точки зрения детекции лжи, плечевые жесты информативны как эмоциональное «зеркало» опрашиваемого.

10 лучших упражнений на растяжку плеч для снятия боли и стеснения

Растяжка плеч помогает снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.

Жесткие или узкие плечи могут вызвать дискомфорт и ограничить диапазон движений человека. Если герметичность не контролировать, это может привести к боли в шее и вызвать головные боли напряжения.

В этой статье мы описываем 10 растяжек плеч и их преимущества. Мы также обсуждаем, что вызывает стеснение в плечах и как это предотвратить.

Растяжка шеи может помочь снять напряжение в верхней части плеч. Для растяжки шеи:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Пусть руки свисают по бокам.
  • Смотрите вперед.
  • Наклоните голову вправо, стараясь правым ухом коснуться правого плеча.
  • Почувствуйте растяжение левой стороны шеи и плеча.
  • Наклоните голову влево, пытаясь коснуться левым ухом левого плеча.
  • Почувствуйте растяжение правой стороны шеи и плеча.Каждый раз удерживайте позицию на 10 секунд.
  • Повторите это по три раза с каждой стороны.

Перекаты через плечо — это простой способ растянуть плечи. Выполнять перекатывание плеч:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Пусть руки свисают по бокам тела.
  • Сделайте вдох и поднимите плечи к ушам.
  • Отведите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и опустите плечи назад.
  • Подвиньте локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
  • Повторить 10 раз.

Маятник — это мягкий способ увеличить подвижность плеча с помощью силы тяжести. Для этой растяжки:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
  • Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
  • Опустите левую руку.
  • Осторожно покачивайте левой рукой небольшими круговыми движениями, позволяя силе тяжести делать большую часть работы.
  • Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Изменить направление движения.
  • Повторите это, используя другую руку.

Махи руками помогают разогреть плечевой сустав и улучшить подвижность. Чтобы делать махи через плечо:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и осторожно сведите руки друг к другу.
  • Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
  • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и снова осторожно поверните руки друг к другу.
  • На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
  • Повторить 10 раз.

Растяжка плеча через плечо помогает расширить заднюю часть плеча. Для этой растяжки:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вытяните правую руку прямо.
  • Обведите правую руку поперек тела так, чтобы рука указывала на пол с другой стороны от левой ноги.
  • Согните левую руку в локтевом суставе.
  • Зацепите левое предплечье за ​​правую руку, поддерживая правую руку выше локтя.
  • Используйте левое предплечье, чтобы втянуть правую руку дальше внутрь и поперек тела, растягивая заднюю часть правого плеча.
  • Удерживайте это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку с другой стороны.

Детская поза — это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть заднюю часть плеч.Для выполнения этой позы:

  • Встаньте на колени на землю или коврик.
  • Соедините большие пальцы ног вместе.
  • Разведите колени в стороны.
  • Сядьте прямо.
  • Вдохните и вытяните руки над головой.
  • Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытягивая руки вперед.
  • Коснитесь земли ладонями.
  • Опустите локти к земле.
  • Сядьте поудобнее, подтянув низ спины к пяткам.
  • Почувствуйте растяжение задней части плеч.
  • Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении не менее 1 минуты.

Поза рэгдолла — это поза йоги с наклоном вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения позы рэгдолла:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Слегка согните колени.
  • Наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног.
  • Держите живот напротив согнутых колен, чтобы поддерживать поясницу.
  • Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
  • Макушка головы должна быть обращена к полу.
  • Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
  • Оставайтесь в позе 1 минуту или дольше.

Растяжка рук орла вдохновлена ​​положением верхней части тела в позе орла в йоге. Эта растяжка может увеличить гибкость плеч. Для этого:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вдохните и поднимите руки в стороны.
  • Выдохните и поверните руки к телу.
  • Позвольте правой руке перекреститься под левой.
  • Удерживайте левый локоть в сгибе правого локтя.
  • Сведите ладони вместе, если они дотянутся.
  • Если ладони не соприкасаются, сожмите ладони вместе.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны, скрестив левую руку под правой.

Поза «Коровье лицо» — еще одна растяжка для плеч в йоге. Для выполнения позы коровьей морды:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Поднимите правую руку прямо к небу.
  • Согните правую руку в локтевом суставе.
  • Удерживая локоть поднятым, протяните правую руку над головой и вниз по спине.
  • Вытяните левую руку к земле.
  • Возьмите левую руку назад и вверх по спине.
  • Сведите левую и правую руки близко друг к другу, обхватив их, если вам удобно.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны.

Поворот грудного отдела лежа на боку может показаться сложным, но это легко сделать. Эта растяжка плеч помогает улучшить подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника и плеч.

Для вращения грудной клетки лежа на боку:

  • Лягте на правый бок на землю или коврик.
  • Слегка согните колени.
  • Вытяните правую руку прямо вперед.
  • Положите левую руку поверх правой.
  • Не спускайте глаз с левой руки.
  • Потяните левую руку прямо вверх.
  • Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя дугу в воздухе.
  • Держите колени и бедра направо на всем протяжении.
  • Переведите левую руку назад, чтобы встретиться с правой рукой.
  • Повторите рисование несколько раз.
  • Затем потренируйтесь на другой стороне.

Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающие фасции или связки соединительной ткани расширяются на всю длину.Это улучшает способность мышц и фасций расширяться во время активности.

Растяжка плеч имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья. Растяжка может:

  • уменьшить напряжение
  • облегчить боль
  • повысить подвижность
  • снизить риск мышечных и суставных травм
  • улучшить осанку

Исследования показывают, что растяжка сама по себе так же эффективна, как растяжка наряду с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее.Эту боль может вызвать напряжение плеч.

Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная регулярная программа растяжки может уменьшить боль в шее и плечах. Исследователи отметили, что программа растяжки улучшила функцию шеи и качество жизни офисных служащих с хронической умеренной или сильной болью в шее.

Узкие плечи могут возникнуть в результате:

  • неправильной осанки
  • длительного сидения
  • работы за ноутбуком или настольного компьютера, расположенного неправильно
  • чрезмерного использования мобильного телефона
  • стресса
  • переноски тяжелых сумок
  • травма
  • артрит

Напряжение плеча может ухудшиться с возрастом.

Регулярная растяжка может в первую очередь предотвратить напряжение в плечах. Также важно много заниматься спортом. Йога может помочь снизить стресс и напряжение и повысить гибкость.

При работе за компьютером используйте подставку, чтобы разместить экран на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеч.

Также важно поддерживать хорошую осанку. Если человек замечает сутулость, упражнение с перекатыванием плеч, описанное выше, может помочь изменить положение плеч.

Практика правильной осанки в положении сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может снизить напряжение плеч и шеи в долгосрочной перспективе.

Здесь вы узнаете о лучших положениях сидя для хорошей осанки.

Боль и стеснение в плече — обычное явление, и их можно лечить. Выполнение описанных выше растяжек может уменьшить напряжение и увеличить диапазон движений человека.

Когда продолжающаяся боль в плече не проходит при растяжении, может помочь массаж.

Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к врачу, который сможет диагностировать и лечить любые основные заболевания.

.

буддийских мудр: жесты рук Будды

Безмятежная улыбка Будды — его самая отличительная черта. Вместе с тем внимание зрителя не может не быть привлечено к изящным рукам Будды, изображенным в самых разных жестах. Что они имеют в виду?

Каждый из этих жестов называется «мудрой». На санскрите слово «мудра» (буквально «печать» или «знак идентичности») является формой невербальной коммуникации, которая относится к символическим жестам, наполненным различными духовными значениями.Общие как для индуистской, так и для буддийской иконографии, мудры обычно выражаются руками и пальцами, а иногда и всем телом.

В буддийской иконографии мудры вызывают определенные аспекты Шакьямуни или других будд (например, учителя, защитника). Они широко используются во время молитвенных ритуалов и чтения мантр. Считается, что мудры позволяют практикующему испытать связь с вызываемым Буддой.

Значение рук

В буддийской тантрической традиции правая рука олицетворяет умелые, целенаправленные действия и активное мужское начало.Левая рука символизирует мудрость, пустоту и созерцательное женское начало. Таким образом, мы находим множество изображений Будды, где его правая рука изображена в жестах, активно означающих обучение, защиту и дарование благословений, в то время как его левая рука в медитации покоится на его коленях.

Дхьяна Мудра — Мудра для Медитации

Этот жест появился еще до буддизма и долгое время использовался индуистскими йогами для развития способностей к концентрации и исцелению.

В этой мудре изображен сидящий Будда с руками, сложенными на коленях, правая рука над левой, ладони обращены вверх, а пальцы вытянуты в расслабленной позе.Правая рука представляет просветление, а левая — иллюзорную природу существования. С другой стороны, такое положение рук означает умелое действие (или «метод»), возникающее из состояния внутреннего покоя.

Иногда в этой мудре кончики большого пальца соприкасаются друг с другом, образуя треугольник. Эта фигура представляет три драгоценности буддизма — Будду, Сангху и Добрый Закон (Дхарму). Соединение кончиков большого пальца также указывает на объединение двух психических каналов в теле, представленных мужским и женским принципами, которые существуют в каждом живом существе.

Говорят, что Дхьяна мудру практиковал Шакьямуни, когда он медитировал под деревом пипал перед достижением просветления. Обычно его можно увидеть на иконах первобытного Ади-Будды, Самантабхадры и Амитабхи Будды.

Бхумиспарша Мудра — Прикосновение к Земле

Левая рука лежит ладонью вверх на коленях сидящего Будды. Правая рука лежит на скрещенном колене Будды, пальцы касаются земли. Этот жест часто встречается в тайских буддийских святынях.За этим стоит история:

Когда Шакьямуни был в глубокой медитации, его мучил демон Мара, который пытался отвлечь его штормами или соблазнить Будду своими тремя дочерьми. Рука, указывающая вниз, была призывом Будды к Стхавере, богине Земли. Поднявшись из-под земли, она отжала волосы от воды — действие, которое вызвало наводнение и смыло Мару и его армию демонов.

Эта мудра обычно ассоциируется с синим Буддой, известным как Акшобья.

Абхая Мудра — Без страха

Абхая Мудра, которую часто можно увидеть на стоящих, сидящих или идущих статуях Будды, защищает от всех страхов, которые преследуют нас в материальной жизни. С согнутой рукой ладонь правой руки поднята до уровня плеч, обращена наружу, пальцы прямые и направлены вверх.

Тайские будды часто поднимают обе ладони в этом жесте. В своей добуддийской форме мудра, возможно, представляла сердечное приветствие незнакомцу, не угрожающий подход.Шакьямуни часто изображается на фресках с использованием этой мудры, чтобы успокоить и успокоить Девадатту, атакующего слона.

Абхая-мудра тесно связана с зеленым Буддой, известным как Амогасиддхи. Интересно, что эта мудра параллельна Magna Manus или «великой руке» Христа, изображенной в раннехристианском искусстве.

Варада Мудра — Жест дарения

Эта мудра обозначает акт милосердия и доброжелательности с соответствующими эмоциями искренности и сострадания.Его передают левой рукой, вытянутой вниз, ладонью наружу. Варада-мудра обычно сопровождает другой жест, такой как Абхайя-мудра, и обычно встречается на изображениях божеств, которые обогащают, дарят дары и умиротворяют своих последователей.

Фигуры многоголового Авалокитешвары четвертого и пятого веков часто демонстрируют эту мудру, в которой нектар течет из одной из его раскрытых ладоней, чтобы утолить жажду духов предков ( pretas ). Варада-мудра также типична для буддийской иконографии Юго-Восточной Азии.Божества, даровавшие богатство, изображаются с плодами или драгоценными камнями в правой руке.

Варада-мудра также известна как отличительный знак Ратнасамбхавы.

Дхармачакра Мудра — из сердца Будды

Первая проповедь Шакьямуни о Четырёх благородных истинах, произнесенная после достижения просветления в Сарнатхе, была моментом исключительно важного значения. Это событие означает приведение в движение Колеса Дхармы, событие, зафиксированное Дхармачакра Мудрой.

Кончики указательных и больших пальцев, соприкасающиеся друг с другом, образуют круг, который представляет Колесо — метафизический союз правильного действия и мудрости. Три вытянутых пальца каждой руки также богаты символикой. На правой руке средний палец представляет собою аудиторию Будды, безымянный палец обозначает тех немногих, кто осознает его учение, а мизинец — Великую колесницу (Махаяну). Пальцы левой руки представляют самого Будду, закон Дхармы и Сангхи.

Руки Будды подняты перед грудью, что означает, что его учение исходит прямо из его сердца.

Другие формы Будды, которые демонстрируют Дхармачакра Мудру, — это Майтрейя, Дипанкара и Манджугоша. Мастерами индийского и тибетского буддизма, которых отличает эта мудра, являются Атиша, Цонкапа, Асанга и Сакья Пандита.

Ваджра-мудра — мудра просветления

В этой мудре указательный палец одной руки смыкается с кулаком другой — тантрический жест более распространен в буддизме Японии и Кореи, чем в Индии.Одно из толкований состоит в том, что поднятый палец представляет Знание, окутанное иллюзией материального мира. Другая версия гласит, что указательный палец — это мужчина, а пять пальцев другой руки — это элементы земли, воздуха, огня, воды и эфира.

Мудра обычно ассоциируется с сияющим белым Буддой Вайрочана.

Витарка Мудра — Обучение

Рука Будды, прижатая к сердцу, соприкасаясь кончиками большого и указательного пальцев, символизирует передачу знаний, полученных им после достижения просветления.Другое название этого жеста — Вьякьяна Мудра или «мудра наставления». Круг, образованный пальцами, соприкасающимися друг с другом, означает совершенство, без начала и конца, как и сам закон Дхармы,

Есть много вариантов. При этом будда может сидеть или стоять. В других позах обе его руки могут отображать Витарка Мудру.

Карана Мудра — Знак Рога

Мудра для защиты от демонов и защиты от негатива и болезней! Это символизируется вытягиванием указательного и мизинца вверх, при этом средний и безымянный пальцы сложены поверх большого пальца.Рука смотрит наружу.

Буддхапатра Мудра — Чаша для подаяний

Эта мудра тесно связана с Шакьямуни. Руки Будды в горизонтальном положении лежат одна над другой на уровне груди, неся настоящую или образную чашу для сбора милостыни. На некоторых статуях изображен Будда, держащий Чинтамани, драгоценный камень, исполняющий желания, или небольшой сундук с сокровищами.

Анджали Мудра — Мудра Подношения

Анджали Мудра также известна как Намаскара Мудра, старейший из индийских жестов.Слово «Анджали» означает «две пригоршни», происходящее от сложения обеих рук вместе, как если бы они держали что-то внутри.

Мудра проявляется бодхисаттвами и низшими персонажами, которые посещают Будду или воздают ему дань уважения. Это жест приветствия, символ уважения и преданности высшему существу. Ладони обеих рук соединены вместе на уровне груди, при этом большой палец правой руки кладется поверх левой в универсальном жесте почтения и молитвы.

Две руки, положенные друг на друга, символизируют две неразделимые сферы существования, духовную и материальную.В буддийской традиции они известны как Ваджрадхату (алмазный мир) и Гарбхадхату (матричный мир). Анджали мудра часто встречается на изображениях и статуях многорукого Каннона в Японии.

Анджали Мудра применяется во время простираний, когда сложенные ладони кладутся на лоб, горло и сердце, чтобы указать на чистоту ума, речи и тела.

Шарагамана мудра — дающий прибежище

Мудра защиты или прибежища обычно встречается в тибетском искусстве на различных изображениях Тары и Авалокитешвары.

Жест может быть выполнен несколькими способами — ладонью вверх и наружу или вниз, чтобы подчинить объект, вызывающий страх. В другом варианте указательный, средний или безымянный палец можно соединить с кончиком большого пальца, образуя круг, а остальные три будут вытянуты вверх. Принятие прибежища — это союз мужского и женского начала, в то время как другие пальцы представляют Будду, дхарму и сангху (Три Драгоценности).

Разнообразные изображения Тараса, как правило, изображены держащим лотос в левой руке в круге большого и кончика пальцев.

Хумкара Мудра — Победа Мудра

Мудра, которая часто встречается на гневных буддийских божествах, Хумкара Мудра проводится, скрещивая оба предплечья над сердцем, правое предплечье впереди левого. Кулаки неплотно сжаты, кончики среднего и безымянного пальцев соединены с большим пальцем. Указательный и мизинец изящно вытянуты вверх. В скрещенных руках божество изображено с ваджрой (алмазом) и колокольчиком, символизирующими умелые действия и мудрость.

Эманации синего Будды Акшобья, такие как Калачакра, Чакрасамвара и Ваджрахумкара, отличаются этой мудрой. В некоторых изображениях Ваджрахумкара изображен с торжествующим скрещиванием рук над головой — вариант, известный как Трилокавиджая Мудра (Победа над тремя мирами).

Бхутадамара Мудра — Покорение Духов

Эта агрессивная, угрожающая мудра особенно видна в Бхута-Дамаре или Покорителе духов, гневном четырехруком аспекте Ваджрапани.

Руки скрещены на груди ладонями наружу, мизинцы образуют звено цепи. Средний и безымянный пальцы изгибаются вниз или соединяются с кончиком большого пальца. Указательные пальцы направлены наружу, чтобы произвести угрожающий эффект! Считается, что этот жест может отогнать всех злых духов. Он имеет сходство с Гарудой, мифологической птицей индуизма.

Мандала мудра — подношение вселенной

Эта менее известная мудра не используется божествами; скорее это часть буддийской практики, включающей визуализацию, известную как «подношение мандалы».Мандала-мудра не только сложна, но и богата символикой.

Вертикальные безымянные пальцы сложите вместе, лицом друг от друга. Второй и четвертый пальцы лежат горизонтально скрещенными на ладонях. Большие пальцы рук должны проходить над ладонями и касаться кончиков мизинцев. Указательные пальцы загибаются назад и прижимают кончики средних пальцев.

Два вертикальных безымянных пальца представляют гору Меру (в индуистской и буддийской космологии — золотая гора, являющаяся центром вселенной).Скрещенные средний и мизинец — четыре континента вокруг горы Меру, а большие и указательные пальцы — это соленые океаны. Говорят, что семь золотых хребтов и озер окружают гору Меру. В практике мандалы они представлены четками, которые удерживаются в ладонях и наматываются на безымянные пальцы, указывающие вверх.

Чунда-мудра

Чунда-мудра отличает многорукую женщину-бодхисаттву, известную как Чунда. В жесте, подобном Анджали Мудре, ладони обеих рук обращены друг к другу на уровне сердца.Указательные пальцы одной руки прижимают средние пальцы другой к средней точке, а кончики большого пальца соприкасаются с основанием указательных пальцев.

Вы успешно подписались!

.

12 распространенных проблем с плечом и способы их лечения

Перейти к основному содержанию

  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я
    Здоровье от А до Я

    Общие условия

    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все

    Ресурсы

    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы

    • Проверка симптомов

      COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас

.

полезных знаков в Китае — для тех, кто борется с языком

Одна из основных проблем для туристов, посещающих Китай, — это язык. Большинство китайцев не говорят по-английски, кроме «Привет». Центр эффективного изучения языков классифицирует мандаринский и кантонский диалекты как самые трудные для носителей английского языка. Это означает, что вам не обязательно стесняться из-за того, что вы не знаете, как сказать что-то по-китайски.

Вместо этого вы можете использовать язык тела и жесты рукой. Важно понимать, что язык тела в Китае сильно отличается от западного. Язык тела и жесты являются жизненно важными компонентами богатого китайского наследия и культуры, поэтому их нельзя упускать из виду при посещении Китая.

Китайский язык тела

Китайцы, как и другие дальневосточные народы, известны отсутствием внешнего выражения. (Наша статья о китайской и западной мысли поможет вам понять, почему это так.) Таким образом, понимание того, какой маленький язык тела существует, становится вдвойне важным.

Жизненно важно понимать, что Китай — огромная страна, и ее культурные жесты и язык тела не могут быть описаны в одной статье, но это должно дать вам быстрый старт.

Как указывать на людей

В Китае, когда вы пытаетесь общаться, указывая на кого-то, приемлемым способом является использование всех пальцев, а не одного пальца, что считается грубым. Китайцы не ценят, когда на них указывают пальцем, поскольку это может быть истолковано как то, что вы их презираете.

Сказать мне или я

В западной культуре, когда вы касаетесь своей груди или сердца, это подразумевает мне или I. Однако в Китае, если вы хотите иметь в виду себя, вы касаетесь своего носа. В некоторых западных культурах прикосновение к носу означает, что вы делаете паузу, чтобы подумать о ситуации. Важно помнить, что прикосновение к носу другого человека считается грубым.

Подтверждение согласия или «Да»

Многие культуры мира кивают при согласии , и это также происходит в Китае.

В бизнесе Жители Запада пожимают друг другу руки, чтобы подтвердить сделку. Это не тот случай в Китае, где телесный контакт меньше, а согласие не всегда так открыто.

В случае, если вы согласны с тем, что кто-то пытается вам сказать, вы сцепляете свои последние пальцы . Этот знак также означает доброжелательность — желание и приверженность продлению соглашения.

Вы также можете сцепить мизинцы с кем-нибудь еще , чтобы «поклясться» в обещании , но обычно это делается только между очень близкими друзьями или неформально.

Выражение несогласия или «Нет»

Качание головой работает в Китае, как и на Западе, но многие китайцы покажут вам свою ладонь близко к телу, слегка взмахнув рукой из стороны в сторону, чтобы указать на негатив. Этот жест также полезен, чтобы отмахнуться от назойливых торговцев, указать, что вы больше не хотите еды и т. Д.

Как жестами «Иди сюда»

На Западе вы протягиваете руку ладонью вверх и соприкасаетесь пальцами друг с другом, а затем нежно взмахиваете пальцами вместе, чтобы сказать «иди сюда».

В Китае вы должны протянуть руку ладонью вниз и быстро махать пальцами , что означает подойти сюда. Однако этот жест обычно используется при вызове детей, такси, официантов и т.п.

Чтобы позвонить взрослому сверстнику или кому-то на руководящей должности, вы устанавливаете зрительный контакт, затем легкий поклон вежливо призывает их к вам. У нас есть больше об этикете в Китае.

Как подать сигнал «Спасибо»

Чтобы символизировать благодарность в Китае, вы позволяете любой ладони опираться на кулак другой руки.В некоторых частях страны за этим следует легкий поклон.

Если официант подает вам чай, кофе или какую-либо еду, вы постучите двумя пальцами по столу, чтобы выразить признательность за хорошее обслуживание. Иногда невыполнение этого может быть истолковано как означающее, что они плохо справились.

Пожелать кому-то удачи

Это не следует путать с пожеланием удачи. Если вы не знаете, как сказать кому-то, что желаете ему успеха в его начинаниях, вы скрещиваете руки перед собой, как показано на этом изображении.

Знаки для цифр 1–10

В то время как китайцы используют одни и те же жесты от одного до пяти, числа от шести до 10 значительно отличаются от западных.

Они очень полезны, когда торгуются с или говорят, сколько чего-то вы хотите. Это особенно полезно, поскольку 1 и 7, 2 и 8, 4 и 10, а также 6 и 9 звучат одинаково на китайском языке!

Многие поставщики имеют калькулятор в режиме ожидания для отображения предлагаемого ценового предложения.У нас есть советы о том, как торговаться (которые в основном требуют только языка тела) на нашей странице Покупок в Китае.

Маршрут и другие вещи

Указывая на некоторые китайские иероглифы или карту, ходя двумя пальцами и вопросительно пожимая плечами, вы (в конечном итоге) доберетесь до большинства мест.

Западные туристы, как известно, даже без слов покупали билеты на поезд в кассе на вокзале, имея всего лишь лист бумаги для написания пунктов назначения и жестов.Если вы полны смелости и решимости, вы можете проделать долгий путь в Поднебесной, прежде чем ваши навыки китайского языка разовьются.

Вы также можете получить дополнительную помощь по телефону из списка 10 лучших приложений для путешественников из Китая.

Первое путешествие в Китай

Если вы планируете поездку в Китай, свяжитесь с нами, чтобы мы разработали индивидуальный тур для вас.

Ознакомьтесь с популярными маршрутами

  • ЗОЛОТОЙ ТРЕУГОЛЬНИК — 8-дневный тур по Пекину, Сиане и Шанхаю
    3 крупных туристических города Китая.
  • КЛАССИЧЕСКИЕ ЧУДЕСА — 11-дневный тур по Пекину, Сиане, Гуйлиню и Шанхаю
    самых популярных направления в Китае

Начните планировать поездку в Китай в 2017 году …

Чтобы узнать о местах, которые стоит посетить, о лучшем времени в пути, вариантах стиля путешествия и многом другом, ознакомьтесь с идеями и предложениями наших специалистов по путешествиям.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.