Боязнь работать как называется: Эргофобия или боязнь работы — симптомы, причины, лечение

Содержание

Боязнь работы (Эргофобия): название, причины и лечение

Иррациональные страхи могут возникнуть у любого человека. Взрослые и дети, подверженные стрессу, повышенной тревожности, отрицающие травмы, страдают от фобий. Расстройство психики не поддается уговорам или уловкам, это защитный механизм, с которым трудно совладать.

Боязнь работы проявляется в паническом страхе перед походом на рабочее место, перед общением с новыми или старыми сослуживцами.

Проявление фобии свидетельствует о причине страха: сопутствующие симптомы помогут диагностировать тяжелые расстройства психики.

Эргофобия - страх работать

Эргофобия — страх работать и потерять работу

Характеристика эргофобии

Что такое страх идти на работу? Эргофобия в переводе с греческого языка означает отвращение от работы. Работа – абстрактное понятие. Поводом для иррационального страха является любое событие или человек, который связан с этой работой. Коллектив, обязанности и тяжелый физический труд развивают эргофобию разной сложности.

Социальное тревожное расстройство приводит к отчуждению: боязнь искать новое место, выйти на работу из декрета или отпуска. Страх проявляется явственными симптомами и может вызывать необратимые последствия.

Для эргофобии свойственен комплексный характер.

Бояться ходить на работу, значит бояться своей роли в обществе или в коллективе. Фобия сопровождается психическими расстройствами и другими страхами, не имеющими логических объяснений. Сопутствует эргофобии боязнь общения с социумом: такое поведение встречается у людей, переживших насилие в детстве или с проблемами психики.

Боязнь нового места работы

Страх перед неизвестностью – один из самых распространенных страхов, от которых периодически страдают взрослые и дети. Боязнь будущего равносильна потере контроля над собственной жизнью.

Страх потерять работу - вид эргофобии

Страх потерять работу

Боязнь новой работы – реакция организма на стресс, вызванного завышенными ожиданиями. В большинстве случаев человек связывает новую работу с улучшением жизни. Смена места работы – большой стресс для работника, который хватался за старую должность из страха не найти новую. Это вызов для слабовольной личности. Работник боится, что его квалификация и умения не найдут правильного применения, и он, будучи незащищенным, окажется в проигрышном положении.

Эргофобия возникает от одной мысли о смене работы.

Человек ощущает приступы удушья, ему трудно принимать решения и успокоиться. Способствует развитию фобии такого типа – заниженная самооценка. Если человек уверен в себе, бояться новых профессиональных трудностей он не станет. Эргофобия мешает личности расти, как профессионалу, улучшить качество жизни и получить хорошую прибыль.

Боязнь невыполненных обязательств

Второй тип фобии, мешающей развитию личности – боязнь невыполненных обязательств. Проявляется фобия у людей, которые годами работают на одной должности. Боязнь провала и промахов характеризуется:

  • низким социальным положением личности;
  • частыми выговорами со стороны начальства;
  • низкой самооценкой работника;
  • напряженной атмосферой в коллективе – большая конкуренция и завышенные требования начальства.

Для людей с высокой ответственностью такой тип фобии опасен последствиями. Мысли о возможных трудностях мучают человека, не дают расслабиться и отпустить переживания. Постоянная нагрузка на психику приводит к срывам и агрессивному поведению.

Боязнь не справиться с работой - эргофобия

Боязнь не справиться с работой

Работника преследует чувство, что он совершил ошибку. Регулярные проверки ухудшают его состояние, находясь в ожидании проверяющего, человек переживает постоянный стресс. После проверки беспокойство не исчезает.

Боязнь получить увечье

Производственные риски способствуют развитию третьей формы фобии – страха получить физическое увечье. Проявляется эргофобия у работников, чья жизнь зависит от коллег. Риск получить увечье вызывает иррациональный страх, который заставляет избегать собственных обязанностей. В большинстве случаев пациенты с эргофобией меняют место работы, чтобы избежать контакта с людьми или избавиться от риска.

Проявление социофобии

Боязнь работы связана с социофобией и отсутствием адаптивных навыков личности. Фобии общения, взаимодействия с окружающим миром и людьми выражаются страхом перед работой.

Неправильно выбранная сфера работы может усиливать фобию, вызывать панические атаки и приступы ярости. Серьезные психические расстройства скрываются за страхом работы – диагностировать фобию очень сложно.

Социофоб среди людей

Социофоб среди людей

Причины фобии

У боязни работать есть этиология – причины, возможные предпосылки иррационального поведения. Страх может появляться как у хронических неудачников, так и у вполне успешных людей:

  1. Шизофрения. Тяжелое заболевание психики влияет на поведение личности в социуме. Проявляется шизофрения на ранних стадиях боязнью покидать дом или искать новые занятия. В таких случаях фобия помогает установить диагноз больным с тяжелыми психическими расстройствами.
  2. Прием медицинских препаратов. Усталость и раздражительность – побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих препаратов. Раздражителем становится работа и все, что с ней связано. На подсознательном уровне человек привязывает негатив к работе и любая мысль о профессиональной деятельности вызывает острую реакцию.
  3. Постоянный стресс. Стрессовые ситуации влияют на процессы, происходящие в организме. Постоянное напряжение и прием успокоительных приводит к усилению фобии: человек не может расслабиться ни дома, ни на работе.
  4. Негативный опыт. Некоторые люди слишком глубоко переживают неприятные инциденты на работе. Они преувеличивают значимость момента, в результате усиливается тревожность.
  5. Повышенная тревожность. Чем больше страх допустить ошибку, тем ниже трудоспособность. Работник, который боится работать рано или поздно пострадает от собственной беспечности.
  6. Неврологические болезни. Людям с психическими расстройствами тяжелее всего дается поиск новой работы. Они боятся отказа, боятся новых знакомств и неизвестных условий.
  7. На фоне других фобий эргофобия, как правило, усиливается. Люди со страхом контактов автоматически отрицают работу вне дома или выступление перед залом, заполненным слушателями.

Эргофобия угнетает

Страх работы угнетает

Чтобы избежать неприятных ситуаций люди с эргофобией могут вредить себе – получив больничный, работник на время избавляется от переживаний.

Общая симптоматика

Эргофобию трудно диагностировать. Можно придумать массу аргументов, найти множество оправданий для своего бездействия. Подсознательно можно понимать проблему, но не бороться с ней. Признаки эргофобии:

  • повышенное потоотделение;
  • аритмия и тахикардия;
  • тошнота, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • слабость и апатия;
  • частые головокружения;
  • ухудшение памяти, минимальная концентрация внимания;
  • кожные заболевания и дерматиты.

Проявляется фобия сразу на двух уровнях: психологическом и физическом. Слабость организма – это следствие постоянного напряжения. Человек непрерывно погружен в свои проблемы, живет в рабочих делах даже за пределами рабочего места. Наряду с физиологическими проявлениями у людей с эргофобией появляются симптомы заниженной самооценки. Такие люди вредят себе: они могут делать порезы, вредить собственному здоровью и пренебрегать личной гигиеной.

Предчувствие необратимой катастрофы преследуют работника – он уверен в будущем провале, но подготовиться к его последствиям не может. Работник теряет контроль над ситуацией. Он непредсказуем и опасен.

ПРи эргофобии человек не выполняет обязанности

Человек не контролирует свою работу

Методы борьбы с эргофобией

Лечить иррациональный страх нужно индивидуально. Избавиться от него поможет глубокий психоанализ, смена режима дня, анализ страхов и защитных реакций. Полезны для человека, погрязшего в страхе, активные виды спорта и физические нагрузки.

Популярные техники борьбы с эргофобией: аутотренинг, медитации и релаксация позволят восстановить душевное равновесие. Методы терапии подбираются под этиологию. Суть аутотренинга заключается в расслаблении мышечного и нервного напряжения. Метод самовнушения действует через внутренние установки личности: она настраивается на аффирмации, определенные указания. Самовоспитание помогает избавиться от социофобии и адаптироваться в обществе.

Медитации – методики расслабления. Они позволяют очистить разум от тревоги. Занятия йогой открывают человеку новые возможности: он развивает тело и открывает новые истины, познает самого себя. Релаксация относится к простым методам успокоения. Для отдыха выделяется определенное количество свободного времени. Релаксация и активные занятия происходят на свежем воздухе.

Психологическая помощь при фобии

Психологическая помощь при эргофобии

Борьба с фобией в домашних условиях

Работник учится справляться с эргофобией. Контролировать реакции тела поможет:

  • изменение отношения к страху;
  • работа над негативным опытом;
  • переключение на новые занятия;
  • исключение раздражителей.

От панического расстройства перед выходом на работу поможет осознание страха. Боязнь – это нормальная реакция организма на некомфортные условия. Если человек поймет природу страха, с ним удастся быстро справиться. Общение с близким окружением и семьей позволит справиться с переживаниями, а их поддержка преодолеть трудности в профессиональной жизни. Не стоит закрываться от мира. Если негативный опыт повторится, он будет готов к последствиям.

Пробуждение мотивации – отпор страху. Если начать создавать благоприятные ситуации, переживать провалы не придется. Ошибки стоит воспринимать как подсказки. Негативные мысли о страхе возникают из-за неуверенности в себе. Чем больше работник поощряет себя, тем легче ему поверить в собственные силы. От этих эмоций тревожность постепенно уходит.

Позитивное и негативное мышление

Позитивное мышление в борьбе с эргофобией

Усложненная фобия

Избавиться от эргофобии сложнее, если человек страдает сразу от нескольких нерациональных страхов. Например, социофобия возникает при любом контакте с социумом.

  1. Эритрофобия – боязнь покраснеть перед людьми, быть осмеянным публикой возникает из-за низкой самооценки. Такой работник неспособен проявлять инициативу и плохо уживается в коллективе.
  2. Аутофобия – боязнь одиночества — заставляет человека цепляться за любые связи. Привязанность к старой работе усиливает эргофобию.
  3. Демофобия (боязнь большого количества людей) заставляет работника пренебрегать обязанностями. Лечатся такие фобии в комплексе с помощью глубокого психоанализа.

Последствия фобии

Страх выхода на работу после больничного или декрета приводят к истерии и замкнутости. Работник не может оправдаться и внутреннее напряжение только нарастает.

Люди, которые постоянно испытывают ужас, неспособны радоваться жизни или отвлекаться.

Психологические проблемы перерастают в расстройства – состояние, когда человек не контролирует собственные реакции. Возвращаясь на рабочее место, работник испытывает настоящий ужас, его трясет, бросает в жар. Игнорирование симптомов эргофобии приводит к развитию болезней внутренних органов. Работник становится неуравновешенным, а его нервная система нуждается в отдельной терапии. Медикаментозное лечение назначается после определения диагноза – психическое расстройство.

«Как называется фобия боязнь остаться без работы?» – Яндекс.Кью

Универсального способа нет. По большей части, нужно просто начать делать что-нибудь.

Могу рассказать, как я с этим справился, может натолкнет на какие-то мысли, может нет.

Я никогда особо не хотел быть социофобом, хотел общаться с людьми, хотел девушку, хотел чтобы окружающие понимали меня, но сильно мешали комплексы и страхи, которые сам в себе же вырастил. Я выглядел не так красиво как хотел, я не умел общаться, боялся, что сделаю что-нибудь не так, боялся быть отвергнутым, боялся, что окружающие могут осудить, боялся, что не нравлюсь всем вокруг или вызываю отвращение, боялся пробовать что-то новое и проиграть.

Первое, с чего начал — попытался перестать думать о себе. Долго думал и пришел к гипотезе, что всем может быть пофиг на меня, пока я явно им не делаю чего-то плохого. Скорее всего, все случайные прохожие забудут меня через пару минут. Тогда я справился с первым стрессом — перестал думать за других людей и постоянно пытаться оценивать себя со стороны, как выгляжу, что говорю, что делаю. Это позволило чуть более объективно смотреть на мир, смотреть на реакции людей, а не на свои мысли.

Так как, жить стало чуть проще и панические атаки отступили, стало немного проще общаться с людьми. Стал чаще поднимать свои темы, делать то, что интересно. Стал пробовать говорить с людьми и вытаскивать из них какие-то общие интересы, реакции на свое поведение.

В какой-то момент, до меня дошло, что в принципе терять особо нечего. Даже если меня отошьют, обзовут, даже если сделаю полную херню, мир большой, я могу попытаться научиться чему-нибудь. Стал просто знакомься с людьми ради любовных отношений.

Преодолевая стеснение и страхи, нашёл девушку, не самую лучшую, но которой было пофиг на мои недостатки, т.к. общие интересы в виде игр, фильмов и мышления сошлись. Около 2.5 лет прообщался и «отношался» с ней, хотя это больше было похоже на дружбу. В отношениях старался компенсировать все свои недостатки. Старался быть кем-то крутым, не похожим на себя. В итоге, во время очередной ссоры, она сказала, что её это всё заебало. Я тогда впервые ей признался, что делал для неё всё: забивал на друзей, на социальную жизнь, забивал на учебу, всё чтобы быть с ней и угодить ей. Сказал, что она не делала нихуя в ответ. На что услышал мудрость, которую понял только спустя время «Я такая какая есть, зачем мне меняться?». Ответа на это у меня не нашлось.

Потом была долгая депрессия, в конце которой я понял, что есть одна глубинная проблема — я старался быть не собой. Я пытался быть тем, кто может быть одобрен обществом или той девушкой или кем-то другим. А надо просто быть собой, следовать своим желаниям. Только так ты станешь собой настоящим, только так получится преодолеть стрессы.

Речь не о желаниях типа «поиграть в игру» или «хочу купить машину», а о внутренних потребностях, нематериальных. По сути, нужно просто уметь брать то, что тебе нужно, или пытаться это брать.

На самом деле, очень и очень много ещё могу написать о том, что пережил, но основные вещи, которые помогли:

1) Понимание своего желания стать нормальным, желания делать то, что хочется (дружить, любить, веселиться без стеснений).

2) Признание, что ты можешь быть не прав. Очень много оправданий себе можно найти, типа «да мне и так хорошо», или «да вот учёные многие вообще были чуть ли не отшельниками» или «монази вон вообще воздерживаются и их уважают» или «да у меня шансов нет, я даже не буду пробовать». Просто надо помнить, что если ты ищешь оправдание чему-то неприятному и убегаешь от этого в игры/алкоголь/домой, это значит, что ты себя обманываешь, и твои желания скорее всего именно то, от чего ты бежишь.

3) Только опытом можно что-то узнать и понять. Книжки, советы и вот это всё, оно даёт знания, но не даёт понимание. Совершенно обычная ситуация, когда ты действительно понимаешь, что совет был верным, после того как сам, без сторонней помощи, нашёл решение. Правда толку от такого совета уже немного.

4) Помощи тут ни от кого ждать не стоит, и получить её невозможно. Только ты сам сможешь сделать что-то с собой. Если захочешь.

Список фобий — самые распространенные фобии

А

аблутофобия — страх плавать
агиофобия — страх святых мест
агирофобия — страх переходить улицу
агорафобия — страх открытых пространств
анемофобия — страх попасть в стихийное бедствие
айлурофобия — страх кошек
айхмофобия — страх острых предметов
акарофобия — страх заболеть чесоткой
акрофобия — страх высоты
алекторофобия — страх кур и цыплят
альгофобия — страх боли
амаксофобия — страх езды на транспорте
амбулофобия — страх передвигаться пешком
ангинофобия — страх приступа стенокардии
англофобия — страх всего английского
ангрофобия — страх гнева
андрофобия — страх мужчин
антропофобия — страх людей
апифобия — страх пчел
арахнофобия — страх пауков
асимметрифобия — страх ассиметричных вещей
астенофобия — страх слабости
астрофобия — страх звезд и звездного неба
атазагорафобия — страх быть забытым/незамеченным
ателофобия — страх несоответствовать норме
атихифобия — страх неудачи
аутофобия — страх одиночества
аулофобия — страх флейты
аэрофобия — страх полетов

Б

батофобия — страх глубины
батрахофобия — страх лягушек
библиофобия — страх книг
ботанофобия — боязнь растений
бронтофобия — боязнь грозы

В

вакцинофобия — страх прививок от инфекций
верминофобия — страх микробов
вестифобия — страх одеваться
виккафобия — страх колдунов
виргинитифобия — страх изнасилования

Г

гамофобия — боязнь свадьбы
гарпаксофобия — страх ограбления
гедонофобия — страх наслаждения
гелиофобия — страх пребывания на солнце
гемофобия — страх вида крови
геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям
герпетофобия — страх пресмыкающихся
гетерофобия — страх/неприязнь к лицам противоположного пола
гефирофобия — страх мостов
гидрофобия — боязнь воды
гинофобия — страх женщин
гилофобия — боязнь леса
гипенгиофобия — страх ответственности
гипнофобия — страх смерти во сне
глоссофобия — страх сцены
годофобия — страх путешествий
гомофобия — страх/ненависть геев
графофобия — страх письма

Д

дейпнофобия — страх разговоров во время еды
демофобия — страх толпы
дентофобия — страх стоматолога
дендрофобия — боязнь деревьев
децидофобия — страх принимать решения
диабетофобия — страх заболеть диабетом
дидаскалейнофобия — страх школы

З

зелофобия — страх ревности
земмифобия — страх крыс
зоофобия — страх животных

И

иерофобия — страх священнослужителей церкви
инсектофобия — страх насекомых
иофобия — страх ядов/отравиться
ихтиофобия — боязнь рыб

К

калигинефобия — страх красивых женщин
канцерофобия — страх онкологического заболевания
кардиофобия — страх смерти от сердечного заболевания
карнофобия — страх мяса
катагелофобия — страх быть осмеянным
киберфобия — страх компьютерной техники
кинофобия — страх собак
клаустрофобия — страх замкнутых пространств
клептофобия — страх украсть или быть обкраденным
коитофобия — боязнь полового акта
копофобия — страх переутомиться
копрофобия — страх фекалий
коулрофобия — страх клоунов
криофобия — боязнь холода
ксенофобия — страх незнакомых

Л

лилапсофобия — боязнь ураганов

М

магейрокофобия — страх приготовления пищи
малевзиофобия — страх рожать
мастигофобия — страх телесного наказания
мегалофобия — страх больших предметов
менофобия — страх/неприятие менструаций
механофобия — страх машин
мизофобия — страх загрязнения
микофобия — боязнь отравиться грибами
мирмекофобия — боязнь муравьев
мнемофобия — боязнь воспоминаний
моттефобия — боязнь моли
музофобия — страх заражения

Н

неофобия — страх нового
некрофобия — страх перед умершими
никтофобия — страх темноты.
нозокомефобия — страх больниц

О

обезофобия — страх растолстеть
омброфобия — боязнь попасть под дождь
орнитофобия — страх птиц
офидиофобия — страх змей

П

папирофобия — страх бумаги
паразитофобия — страх паразитов
парафобия — страх сексуального извращения
партенофобия — боязнь девственниц
педиофобия — страх кукол
педофобия — страх детей
пеладофобия — страх облысения
пениафобия — страх оказаться бедным/обнищавшим
плутофобия — страх богатства
пнигофобия — страх быть задушенным
погонофобия — страх бороды
птеронофобия — страх птичьих перьев

Р

радиофобия — страх радиации

С

селахофобия — страх акул
сидеродромофобия — страх железнодорожного транспорта
сколецифобия — страх червей
скотомафобия — страх слепоты
скопофобия — страх быть осмеянным
софофобия — страх учиться
социофобия — страх социальных действий

Т

тафофобия — боязнь похорон
талассофобия — боязнь моря
тератофобия — страх уродов
томофобия — страх хирургических операций
трипофобия — страх отверстий
трипанофобия — страх уколов

У

урофобия — страх непроизвольного мочеиспускания

Ф

фагофобия — боязнь подавиться
фармакофобия — страх принимать лекарственные препараты
филемафобия — страх целоваться
филофобия — боязнь влюбиться
фонофобия — боязнь громких звуков
фронемофобия — страх перед мышлением

Х

хемофобия — страх химических соединений
хионофобия — боязнь снега
хронометрофобия — страх часов

Ц

циклофобия — страх двухколесного транспорта

Э

эйсоптрофобия — страх зеркал
экофобия — страх собственного жилища
эниссофобия — боязнь критики
эозофобия — боязнь дневного времени суток
эргофобия — боязнь работы
эритрофобия — страх покраснеть
эфебифобия — боязнь молодежи

Я

ятрофобия — страх врачей

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Ой, боюсь! 18 самых странный человеческих фобий

Это боязнь быть погребенным заживо. Исследования показывают, что она возникла около трехсот лет назад, а может, и раньше, когда медики порой называли человека умершим, когда он терял сознание. Оттуда пошла традиция не спешить закапывать или сжигать тело, пока не убедятся, что человек точно умер.

2. Эйзоптрофобия

Боязнь зеркал. Человек впадает в ужас, если случайно увидит свое отражение в зеркале (как правило, в этом отражении нет ничего странного).

Боязнь дождя. Входит в группу “погодных фобий” вместе с лилапсофобией (ураганы), хионофобией (снег), криофобией (холод), анкраофобией (ветер). Эти страхи часто возникают из-за того, что в детстве людям запрещали выходить на улицу в непогоду.

Боязнь звуков. Тяжелое расстройство, потому что человек может в буквальном смысле подпрыгивать от комариного писка. Обычно связано с нарушением восприятия звуков мозгом.

5. Нумерофобия

Боязнь цифр. Не в том смысле, что под кроватью прячется огромная единица, а страх перед вычислениями, математикой, статистикой.

6. Талассофобия

Страх перед открытой глубокой водой. Зачастую вызван тем, что человек боится подводных существ, а также всего странного и неизведанного.

Страх перед подростками. Звучит смешно, но человек с такой фобией боится неожиданных действий со стороны тинейджеров и всячески избегает их компании. Увы, излечиться от этого (как и от многих других фобий) можно только частым контактом с объектом страха.

Боязнь свежего воздуха и порывов ветра. Часто оказывается симптомом бешенства.

9. Алекторофобия

Страх перед петухами и курицами. Обычно развивается у тех, на кого в детстве нападал петух. Может сопровождаться отказом от поедания курятины.

Боязни людей.их названия. например боязнь длинных слов называется гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия боязнь открытого пространства называется

боязнь длинных слов называется гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия (Hippopotomonstrosesquippedaliophobia)

Боязнь всего — панафобия (Panophobia)
Многих вещей — полифобия (Polyphobia)
Всего нового — неофобия (Neophobia)

Явлений природы:
Воздуха — анемофобия (Anemophobia)
Облаков—нефофобия (Nephophobia)
Холода, льда и мороза — криофобия (Cryophobta)
Ночи — никтофобия (Nyctophobia)
Темноты — скотофобия (Scotophobia)
Дня — эозофобия (Eosophobia)
Солнечного света — фенгофобия (Phengophobia)
Света — фотофобия (Photophobia)
Вспышек света — селафобия (Selaphobia)
Грома и молнии — бронтофобия (Brontophobia)
Электричества — электрофобия (Electrophobia)
Яркого света — фотоауглиафобия (Photoaugliaphobia)
Громкого шума — лигирофобия (Ligyrophobia)
Космических явлений — космикофобия (Kosmikophobia)
Метеоров — метеорофобия (Meteorophobia)
Комет — кометофобия (Cometophobia)
Луны —селенофобия (Selenophobia)
Северного сияния — аурорафобия (Auroraphobia)
Звезд — астрофобия (Astrophobia)
Солнца — гелиофобия (Heliophobia)
Засухи — ксерофобия (Xerophobia)
Наводнения — антлофобия (Antlophobia)
Тумана — гомихлофобия (Homichlophobia)
Ураганов — лилапсофобия (Lilapsophobia)
Озер — лимнофобия (Limnophobia)
Рек или бегущей воды — потамофобия (Potamophobia)
Морей и океанов — талассофобия (Thalassophobia)
Пропастей — кремнофобия (Cremnophobia)
Дождя — омброфобия (Ombrophobia)
Теней —сциопофобия (Sciopophobia)
Снега — хионофобия (Chionophobia)
Воды —гидрофобия (Hydrophobia)
Ветра — анкраофобия (Ancraophobia)
Высоты — акрофобия (Acrophobia)
Лесов — гилофобия (Hylophobia)
Растений — ботанофобия (Botanophobia)
Деревьев — дендрофобия (Dendropriobia)
Грибов — микофобия (Mycophobia)
Цветов — антрофобия (Anthrophobia) и Запахов — ольфактофобия (Offactophobia)

Ситуаций:
Пристального разглядывания другими — скоптофобия (Scoptophobia)
Прикосновения — афенфосмофобйя (Aphenphosmophobia)
Сексуального приставания—контрелтотофобия (Contreltophobia)
Изнасилования — виргинитифобия (Virginitiphobia)
Несчастного случая — дистихифобия (Dystychiphobia)
Атомного взрыва — атомософобия (Atomosophobia)
Радиации — радиофобия (Radiophobia)
Физического или морального наказания— рабдофобия (Rhabdophobia)
Порки — мастигофобия (Mastigophobia)
Критики — эниссофобия (Enissophobia)
Оказаться связанным — меринтофобия (Merinthophobia)
Оказаться задушенным — пнигофобия (Pnigophobia)
Захлебнуться — ангинофобия (AngmophobJa)
Оказаться в толпе — охлофобия (Ochlophobia)
Обеда и обеденных разговоров — дейпнофобия (Deipnophobia)
Испачкаться — рипофобия (Rhypopnobia)
Быть загипнотизированным — гипнофобия (Hypnophobia)
Судебных процессов — литикафобия (Liticaphobia)
Женитьбы — гамофобия (Gamophobia)
Хирургической операции — томофобия (Tomophobia)
Религиозных церемоний — тепеофобия (Teleophobia)
Остаться в одиночестве — изолофобия (Isolophobia)
Услышать хорошую новость — евпофобия (Eupohobia)
Быть незамеченным — атазагорафобйя (Athazagoraphobia)
Быть осмеянным — катагелофобия (Katagelophobia)

Веществ:
Алкоголя — метилофобия (Methyphoba)
Вина — ойнофобия (Oenophobia)
Вредных паров — аэрофобия (Aerophobia)
Пыли — аматофобия (Amathophobia)
Фекалий — копрофобия (Coprophobia)
Гниющей материи —сеплофобия (Seplophobia)
Пищи — цибофобия (Cibophobia)
Чеснока — аллиумофобия (Alliumphobia)
Мяса — карнофобия (Carnophobia)
Овощей —лаханофобия (Lachanophobia)
Золота — аурофобия (Aurophobia)
Металла — металлофобия (Metallophobia)
Яда — иофобия (lophobia)

Состояний:
Боли—альгинофобия (Algiophobia)
Головокружения при взгляде вниз — иллингофобия (Illyngophobia)
Тошноты — динофобия (Dinophobia)
Обморока или слабости — астенофобия (Asthenophobia)
Усталости — копофобия (Kopophobia)
Ночной эякуляции — онейрогмофобия (Oneirogmophobia)
Менструации — менофобия (Menophobia)
Старения —геронтофобия (Gerontophobia)
Снов —онейрофобия (Oneirophobia)
Одиночества — монофобия (Monophobia)
Гнева — ангрофобия (Angrophobia)
Поражения — какоррафиофобия (Kakorrhaphiophobia)
Зависимости от других — сотериофобия (Soteriophobia)
Неудачи — атихифобия (Atychiphobia)
Забыть что-то или быть забытым — атазагорафобия (Athazagoraphobia)
Свободы —элевтерофобия (Eleutherophobia)
Веселья —херофобия (Cherophobia)
Несовершенства — ателофобия (Atelophobia)
Ревности — зелофобия (Zeiophobia)
Смеха — гелиофобия (Geliophobia)
Любви — эротофобия (Erotophobia)
Влюбленности —филофобия (Philophobia)
Воспоминаний — мнемофобия (Mnemophobia)
Бедности —пениафобия (Peniaphobia)
Богатства — плутофобия (Plutophobia)
Благодарности —доксофобия (Doxophobia)
Радости — гедонофобия (Hedonophobia)
Ответственности — гипенгиофобия (Hypengyophobia)

Болезней:
Болезней вообще — патофобия (Pathophobia)
Определенной болезни —монопатофобия (Monopathophobia)
Ангины —ангинофобия (Anginophobia)
Потери памяти —амнезифобия (Amnesiphobia)
Слепоты —скотомафобия (Scotomaphobia)
Заболеваний мозга — менингитофобия (Meningitophobia)
Рака — канцерофобия (Cancerophobia)
Инфаркта — кардиофобия (Cardiophobia)
Холеры —хорофобия (Chorophobia)
Запора — копрастазофобия (Coprastasophobia)
Инфекции — молизмофобия (Molysmophobia)
Диабета —диабетофобия (Diabetophobia)
Бешенства — кинофобия (Cynophobia)
Гриппа— фебрифобия (Febriphobia)
Ранения — трипанофобия (Trypanophobia)
Травмы — травматофобия (Traumatophobia)
Безумия — дементофобия (Dementophobia)
Кожного зуда — акарофобия (Acarophobia)
Проказы — лепрофобия (Leprophobia)
Вшей — фтириофобия (Phthiriophobia)
Насморка — эпистаксиофобия (Epistaxiophobia)
Фобий — фобиофобия (Phobophobia)
Отравления —токсикофобия (Toxicophobia)
Полиомиелита — полиозофобия (Poliosophobia)
Геморроя —проктофобия (Proctophobia)
Шока — гормефобия (Hormephobia)
Сексуального извращения — парафобия (Paraphobia)
Кожных заболеваний — дерматозиофобия (Dermatosiophobia)
Сифилиса —луифобия (Luiphobia)
Туберкулеза — фтизиофобия (Phthisiophobia)
Прививок — вакцинофобия (Vaccinophobia)
Венерических заболеваний —кипридофобия (Cypndophobia)

Мира животных:
Животных — зоофобия (Zoophobia)
Меха и кожи животных — дорафобия (Doraphobia)
Диких животных — агризоофобия (Agrizoophobia)
Муравьев — мирмекофобия (Myrmecophobia)
чел — апифобия (Apiphobia)
Птиц— орнитофобия (Ornithophobia)
Быков — таурофобия (Taurophobia)
Лошадей — гиппофобия (Hippophobia)
Кошек —аклюрофобия (Aclurophobia)
Кур — алекторофобия (Alektorophobia)
Собак — кинофобия (Cynophobia)
Мышей — музофобия (Musophobia)
Крыс — земмифобия (Zemmiphobia)
Выдр — лютрафобия (Lutraphobia)
Рыб — ихтиофобия (Ichthyophobia)
Акул — селахофобия (Selachophobia)
Моллюсков —остраконофобия (Ostraconophobia)
Лягушек — батрахофобия (Batrachophobia)
Жаб — буфонофобия (Bufonophobia)
Бактерий и микробов —верминофобия (Verminophobia)
Насекомых —акарофобия (Acarophobia)
Моли — моттефобия (Mottephobia)
Паразитов — паразитофобия (Parasitophobia)
Рептилий —герпетофобия (Herpetophobia)
Змей — офидиофобия (Ophidiophobia)
Пауков —арахнефобия (Arachnephobia)
Червей —сколецифобия (Scoleciphobia)

Предметов:
Асимметричных вещей — асимметрифобия (Asymmetriphobia)
Маленьких предметов — микрофобия (Microphobia)
Больших предметов — мегалофобия (Megalophobia)
Священных предметов —агиофобия (Hagiophobia)
Автомобилей —моторофобия (Motorophobia)
Велосипедов —циклофобия (Cyclophobia)
Книг — библиофобия (Bibliophobia)
Часов —хронометрофобия (Chronometrophobia)
Компьютеров — киберфобия (Cyberphobia)
Крестов и распятий —стаурофобия (Staurophobia)
Хрусталя и стекла — кристаллофобия (Crystallophobia)
Кукол — педиофобия (Pediophobia)
Новых лекарств — неофармофобия (Neopharmaphobia)
Тканей —текстофобия (Textophobia)
Птичьих перьев —птеронофобия (Pteronophobia)
Флейты — аулофобия (Aulophobia)
Машин — механофобия (Mechanophobia)
Зеркал — катоптрофобия (Catoptrophobia)
Денег —хрометофобия (Chrometophobia)
Иголок и колючих предметов — айхмофобия (Aichmophobia)
Пули —баллистофобия (Ballistophobia)
Огнестрельного оружия — гоплофобия (Hoplophobia)
Ядерного оружия — нуклеомитуфобия (Nucleomituphobia)
Бумаги — папирофобия (Papyrophobia)
Булавок — энетофобия (Enetophobia)
Бритвы — ксирофобия (Xyrophobia)
Телефонов —телефонофобия (Telephonophobia)

Людей:
Людей вообще —антропофобия (Anthropophobia)
Общества — социофобия (Sociophobia)
Лысых — пеладофобия (Peladophobia)
Бородатых — погонофобия (Pogonophobia)
Красивых женщин — калигинефобия (Caligynephobia)
Уродов —тератофобия (Teratophobia)
Собственного отражения в зеркале —эйсоптрофобия (Eisoptrophobia)
Нищих и попрошаек — гобофобия (Hobophobia)
Воров —сцелерофобия (Scelerophobia)
Детей —педофобия (Pedophobia)
Невинных девушек — партенофобия (Parthenophobia)
Китайцев —синофобия (Sinophobia)
Клоунов — коулрофобия (Coulrophobia)
Дантистов —дентофобия (Dentophobia)
Иностранцев — ксенофобия (Xenophobia)
Англичан — англофобия (Anglophobia)
Французов — франкофобия (Francophobia)
Немцев — тевтофобия (Teutophobia)
Греков — геллофобия (Heliophobia)
Гомосексуалистов — гомофобия (Homophobia)
Мужчин—андрофобия (Androphobia)
Японцев — японофобия (Japanophobia)
Евреев — юдофобия (Judeophobia)
Тещи или свекрови — пентерафобия (Pentheraphobia)
Стариков —геронтофобия (Gerontophobia)
Папы римского — папафобия (Papaphobia)
Политиков — политикофобия (Politicophobia)
Священников — иерофобия (Hierophobia)
Проституток — кипридофобия (Cypridophobia)
Грабителей — гарпаксофобия (Harpaxophobia)
Русских— русофобия (Russophobia)
Родственников —сингенезофобия (Syngenesophobia)
Женщин — гинофобия (Gynophobia)
Подростков — эфебифобия (Ephebiphobia)
Представителей противоположного пола — гетерофобия (Heterophobia)
Колдунов и колдуний — виккафобия (Wiccaphobia)

Действий:
Плавать —аблутофобия (Ablutophobia)
Ложиться спать — клинофобия (Clinophobia)
Вести машину — амаксофобия (Amaxophobia)
Рожать — малевзиофобия (Maleusiophobia)
Переезжать —тропофобия (Tropophobia)
Одеваться — вестифобия (Vestiphobia)
Работать за компьютером — киберфобия (Cyberphobia)
Готовить — магейрокофобия (Mageirocophobia)
Пересекать улицу — агирофобия (Agyrophobia)
Танцевать —хорофобия (Chorophobia)
Принимать решения —децидофобия (Decidophobia)
Не исполнить свой долг — паралипофобия (Paralipophobia)
Лечиться —фармакофобия (Pharmacophobia)
Ходить к врачу — ятрофобия (latrophobia)
Лечить зубы —одонтофобия (Odontophobia)
Пить —дипсофобия (Dipsophobia)
Есть, глотать — фагофобия (Phagophobia)
Летать — авиафобия (Aviophobia)
Оперировать (у хирургов) —эргазиофобия (Ergasiophobia)
Писать — графофобия (Graphophobia)
Целоваться —филемафобия (Philemaphobia)
Учиться — софофобия (Sophophobia)
Лечить (у врачей) — опиофобия (Opiophobia)
Двигаться — кинетофобия (Kinetophobia)
Выражать свое мнение —доксофобия (Doxophobia)
Ездить на поезде — сидеродромофобия (Siderodromophobia)
Путешествовать — годофобия (Hodophobia)
Ходить в школу —дидаскалейнофобия (Didaskaleinophobia)
Говорить —лалиофобия (Laliophobia)
Говорить по телефону — фонофобия (Phonophobia)
Публично выступать — глоссофобия (Glossophobia)
Спать —сомнифобия (Somniphobia)
Сидеть — катисофобия (Kathisophobia)
Думать —фронемофобия (Phronemophobia)
Работать — эргофобия (Ergophobia)
Ходить — амбулофобия (Ambulophobia)
Мыться — абультофобия (Abultophobia)
Заниматься сексом — коитофобия (Coitophobia)
Согрешить — энозиофобия (Enosiophobia)
Потерять невинность —примейзодофобия (Primeisodophobia)
Украсть — клептофобия (Kleptophobia)
Раздеться при людях —дисабиллофобия (Dishabillophobia)
Мочиться —урофобия (Urophobia)
Долго ждать — макрофобия (Macrophobia)
Растолстеть — обезофобия (Obesophobia)
Открывать глаза — оптофобия (Optophobia)
Возвращаться домой — ностофобия (Nostophobia)

Тела и его частей:
Непривлекательности собственного тела —дисморфофобия (Dysmorphophobia)
Крови —гемофобия (Homophobia)
Телесных запахов —осмофобия (Osmophobia)
Глаз — омметафобия (Ommetaphobia)
Всего, что с левой стороны тела — левофобия (Levophobia)
Всего, что с правой стороны тела — декстрофобия (Dextrophobia)
Пениса в состоянии эрекции – медортофобия (Medorthophobia)
Потери эрекции — медомалакуфобия (Medomalacuphobia)
Женских гениталий — колпофобия (Коlpophobia)
Волос—хаэтофобия (Chaetophobia)
Рук—хирофобия (Chirophobia)
Коленей — генуфобия (Genuphobia)
Наготы —гимнофобия (Gymnophobia)
Зубов—одонтофобия (Odontophobia)
Морщин — ритифобия (Rhytiphobia)
Облысения — фалакрофобия (Phalacrophobia)
Того, что связано со временем и смертью
Смерти и умирания — танатофобия (Thanatophobia)
Кладбищ — койметрофобия (Coimetrophobta)
Времени и часов —хронофобия (Chronophobia)
Трупов — некрофобия (Necrophobia)
Гниения и распада — сеплофобия (Seplophobia)
Могил — плакофобия (Placophobia)
Быть похороненным заживо — тафефобия (Taphephooia)

Абстрактных понятий:
Идей — идеофобия (tdeophobia)
Идей, отличающихся от общепринятых —ересифобия (Heresyphobia)
Знания — гнозиофобия (Gnosiophobia)
Рая —уранофобия (Ouranophobia)
Ада — гадефобия (Hadephobia)
Наследственности — патройофобия (Patroiophobia)
Бесконечности — апейрофобия (Apeirophobia)
Справедливости —дикефобия (Dikephobia)
Материализма — гилефобия (Hylephobia)
Души — психофобия (Psychophobia)
Мифов и сказок ~ мифофобия (Mythophobia)
Музыки —мелофобия (Melophobia)
Имен — номатофобия (Nomatophobia)
Новизны — кайнофобия (Cainophobia)
Мнений — аллодоксафобия (Allodoxaphobia)
Философии — философобия (Philosophobia)
Поэзии — метрофобия (Metrophobia)
Прогресса — прософобия (Prosophobia)
Религии —теофобия (Theophobia)
Сложной научной терминолгогии —гелленологофобия (Hellenologophobia)
Символов — симболофобия (Symbolophobia)
Симметрии — симметрофобия (Symmetrophobia)
Слов — логофобия (Logophobia)
Длинных слов — гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия (Hippopotomonstrosesquippedaliophobia)
Техники —технофобия (Technophobia)
Сатаны — сатанофобия (Satanophobia)
Теологии —теологикофобия (Theologicophobia)
Демонов —демонофобия (Demonophobia)
Привидений —фасмофобия (Phasmophobia)

Цветов:
Цветов вообще —хромофобия (Chromophobia)
Черного—меланофобия (Melanophobia)
Пурпурного —порфирофобия (Porphyrophobia)
Желтого — ксантофобия (Xanthophobia)
Красного —эритрофобия (Erythrophobia)
Белого —лейкофобия (Leukophobia)

Чисел:
Чисел вообще — нумерофобия (Numerophobia)
Числа 8 — октофобия (Octophobia)
Числа 13 —трискадекафобия (Triskadekaphobia)

Мест:
Определенных мест—топофобия (Topophobia)
Своего дома — экофобия (Ecophobia)
Окрестностей своего дома —эйкофобия (Eicophobia)
Больниц — нозокомефобия (Nosocomephobia)
Домов вообще —доматофобия (Domatophobia)
Пустых комнат — ценофобия (Cenophobia)
Комнат вообще —койнонифобия (Koinoniphobia)
Развалин — атефобия (Atephobia)
Школы —сколинофобия (Scolionophobia)
Улиц — агирофобия (Agyrophobia)
Пустого пространства —спацефобия (Spacephobia)
Замкнутого пространства — клаустрофобия (Claustrophobia)
Открытых мест, многолюдья — агорафобия (Agoraphobia)
Театров —театрофобия (Theatrophobia)
Лесов, темных зарослей — никтогилофобия (Nyctohylophobia)
Темных мест — лигрофобия (Lygophobia)
Высоты —аэроакрофобия (Aeroacrophobia)
Узких коридоров — стенофобия (Stenophobia)
Церквей —экклезиофобия (Ecclesiophobia)
Мостов —гефирофобия (Gephyrophobia)
Высоких зданий — батофобия (Batophobia)
Аракибутирофобия – страх, что арахисовое масло прилипнет к нёбу

Остальные фобии:
Аблютофобия – страх перед купанием
Акарофобия – страх перед чесанием
Ачлуофобия – боязнь темноты
Акустикофобия – боязнь шума
Акрофобия – боязнь высоты
Аэрофобия – боязнь сквозняков
Аглиофобия – боязнь боли
Агорафобия – боязнь открытых пространств
Алекторофобия – страх перед курами
Аллиумфобия – боязнь чеснока
Аматофобия – боязнь пыли
Амбулофобия – боязнь ходить
Анаблефобия – страх посмотреть вверх
Андрофобия – боязнь мужчин
Англофобия – страх перед англичанами
Антофобия – боязнь цветов
Ануптафобия – страх остаться незамужней (неженатой)
Апейрофобия – страх перед бесконечностью
Апифобия – боязнь пчел
Аритмофобия – боязнь чисел
Аурофобия – страх перед золотом
Аутомисофобия – боязнь быть грязным
Авиофобия – страх перед полетами
Бациллофобия – страх перед микробами
Баллистофобия – боязнь ракет или пуль
Басофобия – боязнь потери способности стоять
Батофобия – боязнь глубины
Библиофобия – боязнь книг
Богифобия – боязнь призраков
Большефобия – страх перед большевиками
Бромидросифобия – боязнь запахов тела
Буфонофобия – страх перед жабами
Венустрафобия – боязнь красивых женщин
Виргинитифобия – боязнь быть изнасилованной
Гамофобия – боязнь перед свадьбой
Гелофобия – боязнь смеха
Глоссофобия – боязнь выступать на публике
Гимнофобия – боязнь наготы
Гадефобия – страх перед адом
Гелиофобия – боязнь солнца
Гемофобия – страх перед кровью
Годофобия – страх перед путешествиями
Гомофобия – страх перед гомосексуальностью
Гидрофобия — водобоязнь

Десидофобия – боязнь принимать решения
Дидаскалейнофобия – страх перед школой
Дорафобия – боязнь меха или кожи животных
Дромофобия – боязнь переходить через улицу

Иатрофобия – боязнь докторов
Исолофобия – страх перед одиночеством

Катагелофобия – боязнь насмешек
Катисофобия – боязнь садиться
Карцинофобия – страх перед раковыми заболеваниями
Кионофобия – боязнь снега
Корофобия – страх перед танцами
Крометофобия – боязнь денег
Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств
Климакофобия – страх перед лестницами
Клинофобия – боязнь ложиться спать в кровать
Копрофобия – страх перед испражнениями
Коулрофобия – страх перед клоунами
Кониофобия – страх перед пылью
Кифофобия – боязнь сутулиться

Лаканофобия – страх перед овощами
Леукофобия – боязнь белого цвета
Лигирофобия – страх перед громкими звуками
Локиофобия – боязнь родить ребенка
Логофобия – боязнь слов
Лутрафобия – страх перед выдрами
Лигофобия – страх перед темнотой

Магейрокофобия – боязнь готовить еду
Мастигофобия – страх перед наказанием
Мелофобия – страх перед музыкой
Менофобия – боязнь менструаций
Меринтофобия – боязнь быть связанным
Метатесиофобия – страх перед переменами
Метифобия – страх перед алкоголем
Мнемофобия – боязнь воспоминаний
Мусофобия – страх перед мышами
Микофобия – страх перед грибами

Некрофобия – боязнь смерти
Нефофобия – боязнь облаков
Ноктифобия – боязнь ночи
Носокомефобия – страх перед больницами

Одонтофобия – боязнь зубных операций
Оенофобия – страх перед вином
Олфактофобия – боязнь нюхать
Омброфобия – страх перед дождем

Панофобия – боязнь всего на свете
Педиофобия – страх перед куклами
Педофобия – страх перед детьми
Плакофобия – страх перед надгробными плитами
Плутофобия – боязнь богатства
Погонофобия – страх перед бородами
Птеромеранофобия – боязнь летать
Пирофобия – боязнь огня

Радиофобия – боязнь радиации
Ранидафобия – боязнь лягушек
Рабдофобия – боязнь наказания
Ритифобия – страх перед морщинами

Сциофобия – боязнь теней
Сколецифобия – боязнь червяков
Скотомафобия – боязнь ослепнуть
Скриптофобия – боязнь писать публично
Селенофобия – страх перед луной
Сайдерофобия – страх перед звездами
Синистрофобия – страх перед левшами
Сингенесофобия – боязнь родственников

Тахофобия – боязнь скорости
Тафефобия – боязнь быть похороненным живым
Тестофобия – боязнь сдавать экзамены
Театрофобия – боязнь театров
Тонитрофобия – боязнь грома
Трискайдекафобия – страх числа 13
Трипанофобия – боязнь инъекций

Фалакрофобия – боязнь стать лысым
Филемафобия – страх перед поцелуями
Филофобия – боязнь влюбиться
Фобофобия – боязнь испытывать страх

Эцлесиофобия – боязнь церкви
Эйсоптрофобия – боязнь увидеть себя в зеркале
Электрофобия – боязнь электричества
Энетофобия – страх перед булавками
Эноклофобия – боязнь толпы
Энтомофобия – страх перед насекомыми
Эософобия – страх перед восходом, дневным солнцем
Эпистаксифобия – боязнь кровотечения из носа
Эремофобия – боязнь быть самим собой
Эритрофобия – боязнь покраснеть
Эргофобия – страх перед работой
Эротофобия – боязнь секса
Эуфобия – боязнь услышать хорошие новости

У каждого страха есть свое название… А как называется ваш страх? )))

А
аблютофобия — боязнь купания, стирки или чистки
агирофобия (англ.) (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
аграфобия (англ.) (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств
айлурофобия (галеофобия, гатофобия) — боязнь кошек
айхмофобия (англ.) — боязнь острых предметов
аквафобия — см. гидрофобия
акрофобия — боязнь высоты
акустикофобия (англ.) (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
ахлуофобия — см. никтофобия
андрофобия — боязнь мужчин
антофобия — боязнь цветов
антропофобия (англ.) (антропофобия) — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
астрафобия (англ.) (астрапофобия, бронтофобия, кераунофобия или тонитрофобия) — боязнь грома и молний
атичифобия (англ.) — боязнь совершить ошибку
аутофобия — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
аэрофобия (авиафобия, авиатофобия) — боязнь полётов

Б
бронтофобия — см. астрафобия

В
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, заразиться; частный случай зоофобии
вомитофобия — см. эметофобия

Г
галеофобия, гатофобия — см. айлурофобия
галитофобией (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света
гелотофобия (англ.) — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
генофобия (англ.), коитофобия — страх секса, сексуальных контактов
геронтофобия (гераскофобия) — страх или ненависть к пожилым людям или собственному старению
гермофобия — см. мизофобия
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — боязнь противоположного пола
гефирофобия (англ.) — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гилофобия (англ.) (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ.) — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
глоссофобия (пейрафобия) — боязнь публичного выступления
гоплофобия (англ.) — боязнь огнестрельного оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности

Д
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дентофобия (англ.) (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
децидофобия (англ.) — боязнь принимать решения
дисморфофобия — боязнь собственной внешности
дромофобия — см. агирофобия

З
зоофобия — боязнь животных

И
иатрофобия — см. ятрофобия

К
канцерофобия (карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кераунофобия — см. астрафобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коитофобия — см. генофобия
контрелтофобия — см. аграфобия
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
ксилофобия — см. гилофобия

Л
лаканофобия (лаханофобия) — боязнь овощей
липофобия — боязнь жирной пищи
лигирофобия — см. акустикофобия

М
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам

Н
некрофобия (англ.) — боязнь смерти и умёрших
неофобия (англ.) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
номофобия (англ.) — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

О
одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
охлофобия — см. демофобия

П
панфобия (англ.) (панафобия, панофобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы 13-го
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
педиофобия (англ.) — боязнь кукол
пейрафобия — см. глоссофобия

Р
радиофобия — боязнь радиации

С
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия (англ.) — боязнь спать
социофобия — боязнь общества, контактов, оценки окружающими
спектрофобия (англ.) — 1) боязнь призраков
спектрофобия — 2) см. эйсоптрофобия

Т
танатофобия (англ.) — боязнь смерти
тафофобия — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
тетрафобия — боязнь числа 4
технофобия — боязнь техники
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (англ.) — страх перед родами
тонитрофобия — см. астрафобия
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
трискаидекафобия (тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела

Ф
фагофобия (англ.) — боязнь глотания, подавиться пищей
фармакофобия (англ.) — боязнь лечиться, принимать лекарства
филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
фобофобия (англ.) (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — см. акустикофобия
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия

Х
хилофобия — см. гилофобия

Э
эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
эклуофобия — см. никтофобия
эметофобия (англ.) (вомитофобия) — боязнь рвоты
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) — боязнь покраснения лица
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков

Я
ятрофобия — боязнь врача

как называется фобия, причины, симптомы фобофобии, как перестать бояться, способы лечения фобического расстройства, советы психолога

Невозможно найти человека, у которого нет страхов. Почему возникают страхи? Зачем они нужны? И самое главное: как от них избавиться, когда они начинают мешать нормально жить?

Что такое боязнь страха и как избавиться от фобофобии

Что такое боязнь страха и как избавиться от фобофобии

О природе страха

Страх не нуждается в особом представлении. Всем хорошо знакомо состояние, когда сердце начинает бешено биться от испуга, тело покрывается липким потом, а руки и голос предательски дрожат. Никто не любит бояться, ведь страх относится к отрицательно окрашенным эмоциональным процессам. Но важно понимать, что страх несет позитивную биологическую функцию и способствует выживанию организма.

Эмоция страха возникает в ситуациях, которые воспринимаются как угрожающие, и запускает физиологические процессы в теле, помогающие реализовать избегающее поведение. Непосредственно после определения ситуации как экстремальной гипоталамусом вырабатывается регуляторный гормон кортикорелин. Достигнув надпочечников, он побуждает производство специфических гормонов страха — адреналина и норадреналина.

Выброс адреналина приводит к тому, что кровь в избытке приливает к сердцу и скелетным мышцам, расслабляется мускулатура кишечника, расширяются зрачки. Тело мгновенно приходит в готовность бежать и искать укрытие. Когда зрачки расширены, больше света попадет на сетчатку глаза, и увеличивается способность получать информацию об опасном объекте, искать пути к отступлению. Рефлекторный прилив крови к мышцам повышает их работоспособность.

Норадреналин, который называют «гормоном ярости» также принимает участие в реализации поведения «бей или беги». Он повышает бдительность и способствует более быстрому принятию решений в экстремальной ситуации.

Без адреналина и норадреналина организм оказывается беззащитным перед лицом опасности. Доказательством тому служат лабораторные эксперименты: животным, которым удаляли мозговое вещество надпочечников — источник катехоламиновых гормонов — демонстрировали неспособность предпринимать действия, направленные на выживание (убегать от надвигающейся опасности, защищаться, добывать еду).

Что такое тревога?

Одной из форм проявления страха является тревожное состояние. В отличие от страха, тревога возникает не только при непосредственном столкновении с угрозой, но в результате ожидания этого события в будущем. То есть в реальности опасная ситуация может так и не наступить, однако человек испытывает весь спектр переживаний, свойственных страху.

Тревога, как и страх, несет позитивную функцию и представляет собой подсознательную мобилизацию психических сил организма для предупреждения возникновения трудностей в ситуации, исход которой нелегко спрогнозировать. Однако проблема состоит в том, что люди не выдерживают психического напряжения и пытаются избавиться от тревоги и страха, вместо того, чтобы правильно реагировать на них и использовать для повышения своей эффективности.

В попытках побороть тревогу, человек не учитывает важность работы со смыслом негативного переживания. Необходимо понимать, что наличие страха сигнализирует о том, что задеты какие-то жизненно важные ценности.

Предназначение негативных эмоций

Эмоции появляются в ответ на различного рода изменения не только во внешней, но и во внутренней среде организма. Между первой (ощущения) и второй (рациональное мышление) сигнальными системами существуют тесные функциональные взаимосвязи. Эмоциональные реакции — часть первой сигнальной системы, куда более древней, чем наше сознательное мышление. Без нее мы не сможем ориентироваться в реальности. Любые эмоции, в том числе страх и тревога включаются для направления нашего мыслительного процесса в правильное русло.

Например, фокусировка на недостатках близкого человека приводит к ссорам и разобщению. Сосредоточенность на его сильных сторонах укрепляет связь. Выбирая первую стратегию поведения, мы чувствуем негативные эмоции — разочарование, раздражение, гнев. Следуя второй стратегии, испытываем позитивные чувства — признательность, любовь.

Наше бессознательное подсказывает нам с помощью эмоций самый короткий путь к желаемому. Отрицательные эмоции сродни физической боли, возникающей, когда мы прикасаемся голыми руками к раскаленной сковородке. Боль заставляет отдернуть руку и спасти мягкие ткани от ожога. Гнев, стыд, страх, тревога в идеале также должны заставить человека изменить свое поведение на более конструктивное. И речь в первую очередь идет о мыслительных процессах, а не о каких-то конкретных действиях.

Например, человек испытывает страх перед свиданием. Но негативные эмоции вызывает не само свидание и возможность выставить себя на нем в не лучшем свете. Возникновение тревоги провоцирует умозаключение, что такой исход дела подтвердит глубоко укоренившуюся веру человека о собственной несостоятельности, неспособности заполучить любовь. Страх в данном случае должен помочь обнаружить и избавиться от деструктивных убеждений, а не уклоняться от самого свидания.

Как работать со страхом?

Чтобы перестать бояться страха, человеку нужно научиться доверять своим чувствам. Для этого необходимо развить некоторую наблюдательность, навыки саморефлексии, чтобы осознать, что любые эмоции, в том числе тревога и страх, зарождаются по схеме: ситуация — мысленная оценка — эмоциональная реакция.

Отслеживание негативных мыслей

Эмоциональный отзыв на ситуацию отражает «ярлык», который ей «приклеивают». Например, что она опасна или неприятна. Допустим, вы начали свой бизнес, но потерпели крах. Мысли по типу «я просто неудачник», «слишком высоко метил», «у меня нет способностей» вызывают мощный поток сильных негативных чувств: разочарование, стыд, вину. Это голос бессознательного, который предупреждает, что вы придерживаетесь мыслей, которые приносят вам вред. Ведь подобные размышления заставляют опустить руки и отказаться от новых попыток достичь успеха.

Представьте, если бы так размышлял малыш, который учится ходить: «Ну вот. Я упал. Видимо, прямохождение — это не мое». Ребенок еще не знаком с идеей поражения. Он просто следует за радостью, которую приносит ему новый опыт.

Или, например, вы попали в аварию. Первое пришедшее в голову суждение «О, боже, я чуть не умер — какой ужас!», вызывает целую серию мыслей о собственной уязвимости. Результатом такого мышления будет, конечно же, страх и приступы тревоги при попытках вновь сесть за руль. Ваша работоспособность упадет, внимание станет рассеянным, и не за горами следующая авария.

Если вы вовремя осознаете, почему начали испытывать страх, то сможете изменить направление своего мышления:

  • «Как здорово, что у меня хорошая скорость реакции, и я смог увернуться от более серьезного столкновения»;
  • «Как замечательно, что в автомобилях есть подушки безопасности. Они действительно спасают жизни»;
  • «Я был на грани и выжил. Я действительно везунчик»;
  • «Эта ошибка научит меня быть более внимательным на дороге».

Сознательный выбор мыслей, освобождающих от страха, поможет оставаться собранным и сохранить способность к вождению. Одна и та ситуация — и совершенно разные результаты в зависимости от того, прислушиваетесь ли вы своим чувствам или нет.

Повышение эмоциональной чувствительности

Проблема в том, что большинство современных людей испытывает тревогу постоянно, так как находится в хроническом стрессе. Мы просто не замечаем, что испытываем негативные эмоции, пока они не разрастутся до катастрофических размеров и не проявятся на телесном уровне в виде физических недомоганий. Или глушим страх таблетками и алкоголем, так и не разобравшись с тем, что хотело нам сказать наше бессознательное.

В расслабленном, умиротворенном состоянии духа проще заметить ухудшение настроения в ответ на негативную мысль. Для этого нужно научиться останавливать внутренний диалог и приводить себя в нейтральное эмоциональное состояние.

Ведение дневника, медитация, йога — классические методы успокоения мышления. Ежедневная 15-минутная практика медитации позволяет быстро научиться дистанцироваться от своих автоматических мыслей. Перенос переживаний на бумагу также помогает развить внутреннего наблюдателя, более ясно и объективно взглянуть на свой мыслительный процесс, критично оценить обоснованность своих суждений. Йога успокаивает и развивает чувствительность к телесным проявлениям страха и тревоги.

Зачем нужны фобии?

У некоторых людей возникает сильная, плохо контролируемая реакция страха на вполне обыденные и безопасные объекты и ситуации, которую они не в состоянии логически объяснить. Например, страх при виде красных вещей, беременных женщин, страх поездок в общественном транспорте. В таких случаях ставится диагноз «фобическое тревожное расстройство».

При возникновении фобии предполагается, что психика дала сбой и посылает не совсем уместные сигналы тревоги. Как правило, нарушение возникает в результате травматического опыта, который был получен еще в детском возрасте, когда психика человека наиболее уязвима.

При столкновении с болезненными переживаниями, внимание порой заостряется на отдельных деталях события, иногда совершенно нейтральных. Возникает ассоциативная связь между объектом или ситуацией и пережитыми страданиями. Событие, связанное возникновением страха, забывается. И случайное столкновение с триггером запускает повторное переживание человеком психологической травмы. Создается впечатление безосновательности испытываемых негативных эмоций.

Например, агорафобия, страх находиться вне дома, может развиться после того, как человеку однажды стало плохо на улице или в общественном месте. Вместо того, чтобы связывать свое состояние с физическим недомоганием (реакция на духоту, падение артериального давления) агорафоб концентрируется на ситуации, которая его сопровождала, но не была первопричиной.

Осложнения при фобических расстройствах

Попадание в фобическую ситуацию расценивается бессознательным как угроза жизни. В кровь выбрасываются гормоны страха, и происходит паническая атака — состояние, сопровождающееся выраженными сбоями в работе вегетативной системы. Человек может ощущать:

  • сильное сердцебиение;
  • нехватку кислорода, удушье;
  • приливы жара или озноб;
  • тремор тела;
  • приступы головокружения;
  • боль в желудке;
  • позывы к рвоте, мочеиспусканию;
  • расстройство стула;
  • спутанность мыслей.

Длительность приступа страха может варьироваться от нескольких минут до пары часов и сопровождаться мучительным ощущением деперсонализации, когда человек переживает отчужденность от своего тела, эмоций, умственной деятельности или окружающей действительности (дереализация).

Осознавая вероятность опять пережить приступ страха при попадании в фобическую ситуацию, человек начинает бояться уже не столько перспективы столкнуться с предметом фобии, сколько новой панической атаки. Развивается так называемая фобофобия — боязнь страха. Состояние осложняется тем, что трудно предугадать время возникновения нового приступа тревоги. Например, при клаустрофобии, боязни замкнутого пространства, страх может накатить неожиданно — если захлопнутся входные двери в помещение или человека окружит толпа.

В результате ожидание панической атаки не покидает человека ни на минуту. Он постоянно проверяет свое состояние, прислушивается к малейшим недомоганиям и видит в них признак начала приступа страха.

Фобия страха провоцирует развитие защитной стратегии поведения — избегания, уклонения от ситуаций, в которых с большей долей вероятности может развиться паническая атака. В результате область жизнедеятельности человека порой значительно сужается, что приводит к снижению качества жизни, социальной изоляции и потере трудоспособности. Это главная причина, почему к фобическим расстройствам так серьезно относятся специалисты и настаивают на необходимости терапии. Без лечения при выраженной вегетативной симптоматике фобии имеют свойство прогрессировать.

Лечение страхов и фобий

Вывести из бессознательного причины возникновения фобического страха, переписать усвоенный негативный сценарий без помощи специалиста довольно-таки сложно. Лечением страхов и фобий занимаются психиатры, психотерапевты и гипнологи. Каждый из специалистов склоняется к своим, проверенным методам лечения.

Медикаментозная терапия фобических страхов

Психиатр оценит ваше общее состояние и может предложить вам принимать таблетки от страха — анксиолитики. Одноразовый прием препарата помогает устранить вегетативные симптомы страха. Поэтому всегда держа таблетки под рукой, можно не бояться повторения панических атак. Конечно, противотревожные фармакологические средства не устраняют саму причину возникновения панических атак. И при отмене препарата есть большая вероятность возвращения приступов страха.

Психотерапевты в лечении страхов и фобий, как правило, используют методики когнитивно-поведенческой психотерапии:

  • имплозивный метод;
  • систематическую десенсебилизацию;
  • рационально-эмотивную терапию.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Сущность имплозивной терапии заключается в погружении клиента в фобическую ситуацию (реальном или виртуальном) с целью повторного проживания и принятия подавляемых эмоций. То есть вас намеренно столкнут с объектом вашего страха, чтобы вы добровольно испытали максимально выраженную паническую реакцию. Метод рассчитан на неизбежное включение природных адаптационных механизмов психики. Спустя 30–60 минут при насыщении раздражителями восприятие фобической ситуации меняется, и неприятные ощущения в теле исчезают.

Систематическая десенсибилизация

Метод систематической десенсибилизации имеет некоторое сходство с имплозивной терапией. Клиента обучают техникам релаксации (мышечному расслаблению, дыхательной гимнастике). Достигнув состояния глубокого расслабления, человек представляет себя в пугающей ситуации. Стимулы, вызывающие релаксацию, и стимулы, провоцирующие возникновение страха, взаимно гасят друг друга. Постепенно чувствительность к фобическим ситуациям теряется.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Метод рационально-эмотивной терапии заключается в обсуждении и оспаривании иррациональных суждений клиента. Психотерапевт в весьма эффектной, впечатляющей форме убеждает клиента в надуманности его страхов, предъявляет контрпримеры, позволяющие сформировать более рациональный взгляд на предмет фобии. Например, человеку с социофобией и убежденностью во враждебности окружающих предлагается спрашивать у прохожих на улице, который час. В результате проведения эксперимента и получения в основном нейтральной или доброжелательной реакции со стороны окружающих социофоб осознает необоснованность своих страхов.

Гипнотерапия страхов

Эффективным методом в лечении фобий и страхов зарекомендовал себя гипноз. Воспоминания о травмирующем событии, провоцирующем развитие фобии, спрятаны глубоко в бессознательном. Поэтому человек не в состоянии осознать причины возникновения приступов страха и переосмыслить их. Требуется отредактировать опыт на уровне бессознательного, что и делает гипнотерапевт, погружая человека в транс. Подробнее о лечении страхов гипнозом можно узнать здесь:

Лечение фобофобии

Таблеток от боязни бояться нет. Так как фобия страха вызвана в первую очередь возникновением неприятных соматических симптомов при панических атаках, требуется четкое понимание, что происходит с организмом во время паники.

  1. Учащенное сердцебиение — результат преувеличенной реакции на стрессовые события, а не признак сердечного заболевания. Сердце просто начинает усиленно качать кровь, чтобы наполнить мышцы кровью и приготовить организм к бегству.
  2. Приливы жара, потливости. Напряжение мышц и спазм сосудов приводит к увеличению артериального давления и повышению температуры тела. Организм запускает механизмы восстановления гомеостаза — увеличивает потоотделение.
  3. Одышка и головокружение. Во время приступа страха возникает ощущение, что невозможно вздохнуть полной грудью. На самом деле это следствие гипервентиляции легких — слишком частого дыхания и передозировки кислородом. Человек в начале приступа тревоги не замечает, что начинает дышать интенсивней. Чтобы справиться с одышкой, не нужно пытаться сделать вдох полной грудью. Наоборот — попробуйте задержать дыхание на 10–15 секунд. Подышите в бумажный пакет: в легкие начнет поступать воздух с повышенным содержанием углекислого газа и уровень кислорода снизится.
  4. Синдром деперсонализации-дереализации — не более чем защитный механизм психики. Состояние отчужденности от тела и внешнего мира помогает пережить неприятные соматические проявления паники, эмоционально оградиться от пугающих стимулов. С симптомами деперсонализации-дереализации сталкивается большинство психически здоровых людей в моменты сильной усталости, при пробуждении ото сна.

Справиться с боязнью приступов страха поможет выполнение следующего упражнения. Закройте глаза и представьте себя в состоянии панической атаки. Затем как бы выйдите из тела и займите позицию постороннего наблюдателя. Установите комфортную для вас дистанцию, чтобы иметь возможность рассмотреть происходящее во всех подробностях, но не испытывая сильной тревоги по поводу наблюдаемых событий. Если волнение не покидает, попробуйте представить стеклянный барьер или превратиться мысленно в птицу и подняться в воздух над своим телом.

Установленная дистанция помогает научиться не «втягиваться» в страх при мыслях об очередном приступе. А взгляд со стороны даст возможность оценить ситуацию беспристрастно и выработать новые стратегии поведения во время приступа страха. Обязательно прокрутите картинку до того момента, как паника и страх покинут ваше тело.

Для наиболее эффективного результата и полного избавления от страхов можно обратиться к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.

Снять симптомы боязни страха поможет аудиотранс:

Узнайте, как победить страх успеха с помощью всего 3 простых шагов

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не достигли того уровня успеха, которого хотите в жизни? Многие из нас боятся потерпеть неудачу, по крайней мере, иногда. Это сильный страх, но это не то, что я в конечном итоге видел, сдерживая людей за все годы моей коучинга. Напротив, для многих людей сдерживает не страх неудачи … Это страх успеха. Как победить страх такого размера? Позвольте мне объяснить ниже.

Победи страх успеха за 3 простых шага

В этой статье:

Когда вы боитесь успеха, вы можете очень близко приблизиться к своим целям, а затем внезапно терпите неудачу.Вы можете даже не знать, почему или чего действительно боитесь.

Недавно я разговаривал об этом со студентом во время одного из моих наставнических звонков по Tough Love. Я обсуждал, почему это происходит… и три шага, которые вы можете предпринять , чтобы идентифицировать, понять и преодолеть свои страхи сегодня.

Когда вы обнаруживаете, что спотыкаетесь на пути к успеху, вам нужно сделать три элемента, если вы действительно хотите добиться перемен и победить страх. Первый элемент — это Осведомленность .Второй — Понимание . А третий? Вот где вы перепрограммируете или перепрограммируете самостоятельно, чтобы изменить свою обусловленность.

Давайте рассмотрим каждый из этих трех шагов, чтобы победить страх более подробно…

Шаг 1. Осведомленность: узнайте свой страх

Вы можете сказать себе: «Я боюсь успеха». Однако вы до сих пор не поняли, что такого страшного в успехе. Какая история в вашей голове действительно сдерживает вас? Пока вы его не определите, вы никогда не сможете двигаться дальше.

Так что же вы делаете? Если вы боитесь успеха или даже неудачи, сузьте круг вопросов.

Спросите себя: какая вера лежит в основе вашего страха? Запишите, что именно говорит ваш разум. Я не говорю об общих терминах — я хочу, чтобы вы раскопали глубже, и как можно более конкретны. Чего ты боишься?

Вот некоторые из самых распространенных страхов, которые я слышу:

  • «Если я добьюсь успеха, все будут чего-то от меня хотеть.”
  • «Мне придется заботиться о своей семье, и я не хочу брать на себя эту ответственность».
  • «Мне придется платить слишком много налогов, а я ненавижу налоги».

Как только вы определите то, чего действительно боитесь, пора переходить к следующему шагу …

Шаг 2. Понимание: почему ваши страхи не реальны

Теперь есть одна вещь, которую действительно важно понять, если вы хотите добиться успеха … Все, что вы говорите себе прямо сейчас, — это настоящие чертовы быки ** т!

Это сам ваш разум.Страх ненастоящий.

Я уже упоминал ранее, что это произошло во время недавнего тренерского звонка. Во время этого звонка один из моих студентов не согласился со мной по этому поводу. Она сказала мне: «Не весь страх — это быки **. Я этому не верю ». Я по-прежнему считаю, что прав, поэтому позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю о страхе.

Какое определение страха? Это предчувствие боли. И когда вы чего-то ожидаете, это прошлое, настоящее или будущее? Это не прошлое и не настоящее.Ожидание — это будущее. Но это не настоящее будущее — это будущее, которое вы представляете. Угадай, что? Такого будущего не существует — пока.

Вот что я имею в виду под быками ** т. Это всего лишь воображение. Это нереально. Это кажется реальным только потому, что вы сделали это таким. Вот почему так важно преодолеть сдерживающие вас страхи.

Между прочим, ты не родился с этим страхом. Когда вам было полминуты, вы, вероятно, не говорили: «Я буду бояться, что мне придется позаботиться обо всех сейчас.Это пришло позже, когда вы выросли и научились смотреть на мир определенным образом.

В конце концов, вы все делаете.

Вы продолжаете верить в эту историю. Хорошо это или плохо, но все, что вы говорите себе, на самом деле просто история. Мы просто придумываем все по ходу дела. Чем раньше вы это поймете, тем скорее отпустите эту историю.

Шаг 3 — Перепрограммирование: наконец, отпустите свои страхи, изменив их

После того, как вы поймете, что ваш страх ненастоящий — что это просто будущее, которое вы придумываете, — последний шаг — это посмотреть на историю, которую вы себе рассказали, и исправить или переосмыслить ее.

Под этим я не хочу сказать себе: «Это убеждение неверно». Поскольку страх живет только в вашем воображении, в нем нет ничего правильного или неправильного. Вместо этого я хочу, чтобы вы задали себе простой вопрос: «Помогает ли мне эта вера или не помогает?» Это так просто.

По правде говоря, вы можете изменить свои убеждения в любое время, когда захотите.

Это означает, что каждый раз, когда у вас есть страх, сдерживающий вас, я хочу, чтобы вы говорили себе: «Это бесполезно.Я поверю во что-нибудь другое ».

Тогда найдите время, чтобы переосмыслить это. Например, возьмем страх, о котором я упоминал ранее: «Если я добьюсь успеха, все будут чего-то от меня хотеть».

Остановись и подумай: Откуда это взялось? Был ли в вашей жизни человек, который вам это сказал? В этом примере, возможно, это был ваш отец — и каждый день он говорил вам: «Не пытайтесь добиться большего, потому что, если вы это сделаете, все захотят этого. Все будут берущими.”

Это его рама. Это его убеждение. Поймите, что он не обязательно должен быть вашим.

У вас есть выбор отпустить это и поверить во что-то другое. Почему вы хотите лишить себя успеха сейчас только потому, что вам, возможно, придется беспокоиться о проблеме в будущем?

Я всегда говорю: «Почему бы нам просто не перейти этот мост, когда мы доберемся туда? Как насчет того, чтобы сейчас стать суперуспешным и беспокоиться о возникающих проблемах? »

Как только вы перестанете беспокоиться о том, что произойдет в будущем, и начнете жить настоящим моментом, вы будете поражены тем, насколько далеко вы добьетесь прогресса за короткое время.

Возможно, вы научились побеждать страх, но есть ли у вас все, что вы хотите в жизни? Успех? Внутреннее спокойствие? Удивительное здоровье? Сказочные отношения?

Если нет, присоединяйтесь ко мне на одном из моих предстоящих веб-классов, «Не верьте тому, что вы думаете», , где вы точно узнаете, как добиться успеха, внутреннего мира, здоровья, отношений и т. Д. что вы хотите и заслуживаете.

Нажмите здесь, чтобы зарезервировать бесплатное место сегодня!

Теперь к вам … Как страх сдерживает вас? Вы боитесь успеха или неудачи? Какие еще методы вы используете, чтобы победить страх? Поделитесь в комментариях ниже!

За вашу свободу,

ВВЕРХ ДАЛЕЕ:

Осознать свое достоинство и принять комплимент

,

Почему мы боимся? — Ответ страха

Если бы мы не боялись, мы бы не пережили надолго. Мы будем выходить на встречный поток, спрыгивать с крыш и небрежно обращаться с ядовитыми змеями. Мы бы тусовались с людьми, больными туберкулезом. У людей и всех животных цель страха — способствовать выживанию. В ходе эволюции человека люди, которые боялись правильного, выжили, чтобы передать свои гены. При передаче их генов черта страха и реакция на нее были выбраны как полезные для расы.

Во время дебатов XIX века, касающихся эволюции, «лицо страха» — эта широко раскрытая зияющая гримаса, которая часто сопровождает явный ужас — стало предметом обсуждения. Почему люди корчат такое лицо, когда напуганы? Некоторые говорили, что Бог дал людям возможность показать другим, что они боятся, даже если они не говорят на том же языке. Чарльз Дарвин сказал, что это результат инстинктивного напряжения мышц, вызванного выработанной реакцией на страх. Чтобы доказать свою точку зрения, он отправился в дом рептилий в Лондонском зоологическом саду.Стараясь оставаться совершенно спокойным, он встал как можно ближе к стеклу, в то время как с другой стороны к нему кинулась гадюка. Каждый раз, когда это происходило, он морщился и отпрыгивал. В своем дневнике он пишет: «Моя воля и разум были бессильны против воображения опасности, которой никогда не было». Он пришел к выводу, что вся реакция страха — это древний инстинкт, не затронутый нюансами современной цивилизации [ref].

Большинство из нас больше не борется (и не бежит) за свою жизнь в дикой природе, но страх — это далеко не устаревший инстинкт.Сегодня он служит той же цели, что и сегодня, когда мы могли натолкнуться на льва, унося воду из реки. Только сейчас несем кошелек и идем по улицам города. Решение не идти этим коротким путем через пустынный переулок в полночь основано на рациональном страхе, который способствует выживанию. Изменились только стимулы — сегодня мы в такой же опасности, как и сотни лет назад, и наш страх защищает нас сейчас, как и тогда.

Дарвин никогда не сталкивался с укусом ядовитой змеи, и все же он отреагировал на это так, как будто его жизнь была в опасности.Большинство из нас никогда не было и близко к Чуме, но наше сердце замирает при виде крысы. У людей помимо инстинкта есть и другие факторы, связанные со страхом. Человеческие существа обладают иногда неудачным даром предвкушения , и мы ожидаем ужасных вещей, которые могут произойти , — вещей, о которых мы слышали, читали или видели по телевизору. Большинство из нас никогда не сталкивались с авиакатастрофой, но это не мешает нам сидеть в самолете с белыми костяшками пальцев на подлокотниках.Ожидание пугающего стимула может вызвать такую ​​же реакцию, как и его собственное переживание. Это также является эволюционным преимуществом: те люди, которые почувствовали дождь, ожидали молнии и оставались в пещере до тех пор, пока шторм не прошел, имели больше шансов не получить удар с тысячами вольт напряжением

.

Что вызывает страх высоты, когда мы становимся старше

Как твоя голова к высоте — не такая, какой была раньше? В интервью Good Health ведущий Sky News Дермот Мурнаган недавно признался: «Чем старше я становлюсь, тем меньше интересуюсь высоты». И он не одинок.

Певец Ник Кершоу и футбольные эксперты Алан Хансен и Майкл Оуэн также признались, что у них проблемы с ростом.

Исследования показали, что боязнь высоты часто начинается или усиливается в более позднем возрасте.

Acrophobia - a fear of heights - often develops in later life, says Kevin Gournay, emeritus professor at the Institute of Psychiatry, King Acrophobia - a fear of heights - often develops in later life, says Kevin Gournay, emeritus professor at the Institute of Psychiatry, King

Акрофобия — боязнь высоты — часто развивается в более позднем возрасте, — говорит Кевин Гурней, заслуженный профессор Института психиатрии Королевского колледжа Лондона и автор Краткого справочника Шелдона по фобиям и панике

Примерно каждый десятый считается, что у взрослых есть какая-то фобия — непропорциональный страх перед предметом, ситуацией или чувством.

Обычно они развиваются в возрасте от 15 до 25 лет, — говорит Пол Бленкирон, консультант по психиатрии в больнице Бутхэм-Парк в Йорке и представитель Королевского колледжа психиатров.

«У многих детей есть страхи, но они вырастают из них, и мы не называем это фобией на данном этапе. Если страх остается с ними в зрелом возрасте, это фобия, и это может продолжаться в течение всей жизни ».

Однако акрофобия — боязнь высоты — часто развивается в более позднем возрасте, — говорит Кевин Гурней, заслуженный профессор Института психиатрии Королевского колледжа Лондона и автор «Краткого справочника Шелдона по фобиям и панике».

Он говорит, что это во многом связано с нашим чувством равновесия.«По мере того, как вы становитесь старше, ваш орган равновесия имеет тенденцию к ухудшению, и вы, вероятно, почувствуете себя более физически уязвимым».

У пожилых людей также есть люди, которые зависят от них, и это может их больше беспокоить из-за возможности падения.

The key to overcoming a phobia is confronting it - unless you do, it will get worse with time (file photo) The key to overcoming a phobia is confronting it - unless you do, it will get worse with time (file photo)

Ключ к преодолению фобии — противостоять ей — если вы этого не сделаете, со временем она будет только ухудшаться (фото из файла)

Подобные беспокойства могут усилить фобию.

«Став взрослым, вы лучше понимаете, что вам и вашим близким придется потерять, и это все неотъемлемая часть уязвимости.

Однако профессор Гурней добавляет, что, хотя акрофобия усугубляется, другие фобии, как правило, менее проблемны с возрастом.

«По мере того, как вы становитесь старше, вы производите гораздо меньше адреналина — гормона борьбы или бегства — так что количество фобий уменьшается». Он объясняет, что именно адреналин вызывает учащенное сердцебиение и головокружение, которое мы испытываем, когда сталкиваемся с чем-то, чего боимся.

«Возможно, у вас все еще есть страх, но вы не получите тех сильных чувств, которые испытывали, когда были моложе.

«Как правило, фобии, вероятно, улучшаются с возрастом, но если ваша фобия имеет какое-либо отношение к уязвимости, например, к высоте или большой толпе, она, вероятно, станет еще хуже».

Older adults also tend to have people who depend on them, and this can make them more troubled by the possibility of falling (file photo) Older adults also tend to have people who depend on them, and this can make them more troubled by the possibility of falling (file photo)

У пожилых людей также есть люди, которые зависят от них, и это может их больше беспокоить из-за возможности падения (фото из файла)

Его теория подтверждается опросом YouGov в 2014 году, который показал, что 49% от 18 до 24 лет боялись высоты, по сравнению с 61 процентом от 40 до 59 лет и 64 процентами старше 60 лет.

И наоборот, молодые люди почти в два раза чаще боялись пауков (59 процентов), чем люди старше 60 лет (32 процента).

Фобии бывают разных форм: специфические фобии, связанные с такими вещами, как пауки, рост, кровь или дантист; или социальные фобии, когда социальные ситуации, такие как публичное выступление, вызывают у вас беспокойство.

Профессор Гурней заметил, что фобии, связанные со здоровьем — чрезмерное беспокойство по поводу болезни — гораздо чаще встречаются у молодых людей.«Фобии, связанные со здоровьем, действительно очень распространены, и, по иронии судьбы, многие люди, которые с ними обращаются, молоды, здоровы и здоровы. Возможно, по мере того, как человек становится старше, он становится более смиренным со страданиями от болезней и, в конечном итоге, со смертью ».

Ключ к преодолению фобии — противостоять ей. Если вы этого не сделаете, со временем будет только хуже, а не лучше, — говорит доктор Бленкирон.

«Очевидно, что избегание ситуации помогает справиться с тревогой в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это подкрепляющее поведение, которое только усугубляет ситуацию.’

Лучшее лечение — это экспозиционная терапия. Здесь пациент все больше времени сталкивается с источником своей фобии.

«Вместо того, чтобы убегать, вы придерживаетесь этого, поэтому вы страдаете от беспокойства в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе фобия уходит», — говорит он.

Итак, есть веская причина попытаться преодолеть фобию — некоторые исследования даже показывают, что стресс от жизни с кем-то может сократить вашу жизнь.

Исследование 2012 г., проведенное Бригамом и женской больницей в Бостоне, США.S., обнаружил, что женщины с фобической тревогой — страхом перед толпой, высотой или внешним видом — имели более короткие теломеры. Эти клетки похожи на колпачки, которые защищают нашу ДНК; более короткие теломеры предполагают преждевременное старение.

Хорошая новость в том, что лечение простое и недорогое. «Вам не нужны ни терапия, ни лекарства, — говорит профессор Гурней. «Фобии можно очень эффективно лечить с помощью самопомощи.

‘Если вы боитесь высоты и эскалаторов, идите в магазин John Lewis и начните с первого этажа, затем, как только вы почувствуете себя хорошо, попробуйте перейти на второй, пока не дойдете до пятого.

«У меня есть несколько пациентов, которые — надеюсь — делают это, пока я говорю».

.

Этот вопрос поможет вам преодолеть страх неудачи

В минувшие выходные у меня были друзья на вечер страшных фильмов. Мы кричали, прыгали и ели попкорна больше, чем положено. Такой страх может быть веселым и веселым.

Но страх также изнуряет. Особенно когда это удерживает вас от выполнения (или продолжения) больших дел, которые вы хотите сделать. После выполнения этих важных проектов задачи и изменения, которые, как вы знаете, в глубине души, должны быть выполнены.

У всех нас, независимо от того, насколько мы опытны или успешны, есть страхи, которые могут сдерживать нас.Это часть нашего общего человечества.

Но качество вашей жизни и, в конечном итоге, ваша судьба будет определяться тем, готовы ли вы продолжать сталкиваться с этими страхами и преодолевать их — или нет.

Единственный смертельный страх — это страх, который удерживает вас от жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

В этом MarieTV я задаю два важных вопроса, которые помогут вам и дальше оставаться на пути роста, обучения и вклада, даже если в прошлом вас замораживали страхи.

Во-первых, вы поймете, чего действительно боитесь.

А во-вторых, опишите, как бы изменилась ваша жизнь, если бы этот страх не был проблемой.

Посмотрите эту серию на подкасте Мари Форлео

Слушайте сейчас

Вы не можете изменить то, о чем не подозреваете. Вы должны продолжать расти ради себя и всего мира.

Я хотел бы получить известие от вас. В комментариях ниже ответьте на оба вопроса:

  1. Что именно вас сдерживает?
  2. Что бы вы создали или попытались изменить в своей жизни, если бы этот страх не был проблемой?

Помните, опишите в своем ответе как можно больше подробностей.Тысячи невероятных душ приезжают сюда каждую неделю за пониманием и вдохновением, и ваша история может помочь кому-то другому совершить значительный прорыв.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Будут удаляться, поскольку они воспринимаются как спам.

Большое спасибо за то, что прочитали, посмотрели и позволили мне войти в свой мир. Ваша готовность участвовать в этих беседах делает это сообщество одним из самых смелых в галактике.

Если у вас есть друзья, клиенты или коллеги, которые хотят избавиться от своих страхов, поделитесь этим эпизодом.

С такой любовью,

XO

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.