Боязнь перемен: как называется боязнь нового в жизни, симптомы, причины фобии, лечение неофобии самостоятельно и с помощью советов по психологии

название фобии, причины, признаки и способы борьбы

В нашей статье речь пойдет про боязнь перемен. Мы рассмотрим основные причины возникновения данной фобии. Также опишем признаки боязни перемен. Кроме этого, будут рассмотрены возможные варианты решения данной проблемы.

Подобная фобия может возникнуть у любого человека. Безусловно, она принесет каждому только дискомфорт. Особенно остро ощущают боязнь перемен консервативные и чувственные люди. Отметим, что данная фобия имеет научно-психологическое название – это неофобия. Об этом далее детально в статье.

Влияние фобии на жизнь человека

Фобия – это защитная реакция организма. Она основана на чувстве самосохранения, страховании от переживаний и неприятных ощущений. Поэтому нельзя сказать, что этот страх является плохим чувством.

Иногда боязнь перемен позволяет принимать более взвешенные решения, объективно расценивать шансы на успех, критично относиться к возможностям и верно реагировать на те или иные ситуации. Частенько данная фобия позволяет предотвратить необдуманные поступки, которые в дальнейшем могут привести к плохим последствиям.

Боязнь перемен в жизни может добавить каплю здравого смысла, а также прагматичность в оценке внешних факторов. Иногда случается так, что перемены становятся поворотными моментами. Они меняют наше восприятие. Поэтому очень важно относиться к ним серьезно. Ведь некоторые решения принимаются только раз и навсегда. При этом боязнь же помогает не сделать фатальной ошибки, о которой будет сожалеть человек всю жизнь.

Если же посмотреть с иной стороны на данный вопрос, то перемены – это же шаг к движениям в жизни, некому прогрессу. Отметим, что можно на очень долгое время застыть в ожидании активных действий со стороны других людей. Только если взглянуть страху в лицо, можно научиться управлять своей жизнью, ставить цели и добиваться их. Безусловно, не все шаги будут верными, но ошибки для каждого из нас являются естественными. Как ни крути, но без них не обойтись.

Очень редко бывает так, что успех и счастье плывут в руки тем, кто не прикладывает никаких усилий, не рискует. Только через большое количество попыток можно получить желаемый результат. Неудачи стоит воспринимать как моменты, которые в дальнейшем следует учесть.

Почему стоит побороть боязнь?

Многие успешные личности на пути к успеху переживали неоднократные падения. Им приходилось рисковать всем, чтобы достигнуть желаемого. Иногда именно боязнь перемен, страх нового парализуют волю, ставят преграды. Только преодолев данную фобию, можно уверенными шагами идти навстречу будущему, не боясь обстоятельств. Боязнь перемен может доставлять существенные трудности в романтических отношениях, продвижении по карьерной лестнице, в социальной жизни. В результате чего человек уже привыкает к рутинному расписанию суток. Он очень резко реагирует на какие-то попытки что-либо изменить. Из-за боязни перемен человек может лишить себя счастья. В результате чего он остается на долгое время в одиночестве.

Виды фобий. Названия и описания

Давайте более детально поговорим о самой фобии и ее видах. Вот, например, как называется боязнь перемен? Если мы говорим про страх предстоящего будущего, то это футурофобия. Страх новой еды называется неофобия пищевая.

Боязнь совершать новые действия и движения называется эргазиофобия. Также существует патологическая боязнь появления технологий. Она называется технофобия.

Консерватизм и боязнь перемен

Иногда некоторые страхи проявляются в профессиональной деятельности. Такие люди, которые боятся сменить привычные способы выполнения работы, называются консервативными. К данной категории граждан относятся те, у кого есть достаточно большой стаж работы в одной сфере или же конкретном направлении. Было доказано, что так проявляется неофобия у людей старше сорока лет.

Причины развития фобии. Почему может возникнуть страх?

Сейчас мы расскажем, почему возникает боязнь перемен, причины основные рассмотрим далее. Отметим, что корень проблемы лежит очень глубоко в подсознании. Возможно, что еще с детских лет. В какой-то определенный момент естественные защитные механизмы просто начали блокировать путь к новой жизни. При этом ощущение комфорта человек испытывает только в рутинной ситуации и знакомой обстановке.

Почему может возникнуть фобия? Боязнь перемен может проявиться после какой-либо психотравмирующей ситуации, которая в буквальном смысле слова «выбила из колеи», значительно изменила жизнь. Подобные изменения надолго остаются в памяти у ребенка как событие, которое поменяло мировоззрение. Обычно ребенок оценивает все, что произошло до как хорошо, а вот после – плохо. Например, так может подействовать на малыша развод родителей. Это рушит идеалы, слаженный быт.

Подобное неприятное ощущение может надолго остаться в памяти и причинять вред даже во взрослой жизни. После такого события человек пытается создать вокруг себя такие условия, которые не будут меняться, и причинять дискомфорт. Внешнее воздействие, независимо от его характера, будет восприниматься только как нежелательное.

Личностные особенности, которые влияют на развития фобии

Также подобная фобия может развиваться из-за личностных особенностей каждого. Сейчас рассмотрим личностные качества и черты характера, на фоне которых и развивается боязнь перемен:

• Ригидность нервной системы.
• Повышенная подозрительность. Все происходящее вызывает подозрение.
• Нерешительность.
• Консервативность. Склонность к идеологической привязанности к условиям жизни и устоявшимся традициям.
• Повышенная мнительность.
• Нерешительность. Возникают трудности в процессе решения различных вопросов.
• Повышенный уровень тревожности. Постоянное ощущение того, что надвигается какая-то опасность.
• Заниженная самооценка. Человек ощущает неспособность совершить какие-то действия, перемены в жизни.
• Неспособность покинуть зону комфорта. Человек строит вокруг себя барьер.
• Чрезмерно высокий уровень ответственности.

Иногда возникновение боязни может спровоцировать не совсем удачный опыт. В результате него человек опускает руки. После чего не возникает желания что-либо пробовать, дабы не доставлять себе дискомфорта. Это происходит потому, что восприятие человека застыло на одном моменте. Подобное одностороннее суждение и приводит к возникновению неофобии.

Страх перемен. Как проявляется?

Такой вид страха частенько возникает перед соответствующими ситуациями. Например, если долгое время мужчина вел холостяцкий образ жизни, то в момент речи о свадьбе у него могут появиться признаки фобии. Даже если человек в данном случае не находит никаких веских причин, то он все равно ощущает дискомфорт перед новым в жизни.

Можно поделить на две категории страх перед изменениями: боязнь изменений самого индивида и боязнь перемен во внешних условиях. Перемены влекут за собой изменения в жизни (в отношениях, например, с друзьями или знакомыми). Испытывая страх, человек все новое воспринимает как дополнительный груз, к которому следует привыкнуть. Иногда в такие периоды начинается внутренняя борьба за восстановление стабильности. Большую силу приобретает страх изменения самого себя из-за надвигающихся перемен. Внешняя обстановка не так важна, как внутренний контроль. Чувствительный человек все воспринимает как угрозу себе, привычкам и чувствам.

Симптомы фобии

Как проявляется данная фобия? Симптомы ее следующие:

• дрожь;
• ступор;
• одышка;
• повышенное потоотделение;
• учащенное сердцебиение;
• боль в висках:
• боль в сердце;
• рассеянность;
• онемение кончиков пальцев.

Подобные признаки неспецифичны. Они могут появляться и при многих других состояниях, а также при заболеваниях. Хотя с их помощью можно диагностировать боязнь у человека.

Внутренние психические симптомы различные. Они варьируются, в зависимости от человека и его реакции на страх. Обычно признаки колеблется от рассеянности до тревог с паническими атаками и другими негативными последствиями.

Преодолеваем страх

Какие известные способы борьбы с боязнью перемен? Об этом мы поговорим далее. Людям, испытывающим страх перемен, трудно достигать цели и жить полной жизнью. Поэтому им будет полезно узнать, как же побороть фобию. Безусловно, что боязнь перемен не лечится лекарственными препаратами. Так как они не только не помогут, но и могут вызвать зависимость у чувствительных личностей. Обычно при лечении фобий применяются психологические приемы. Они позволяют сформулировать тактику поведения, разобрать все проблемы по кусочкам.

Методы влияния на фобию. Какие есть способы борьбы?

Часто немало хлопот доставляет человеку боязнь перемен. Поэтому предлагаем вам обратить внимание на эффективные методы влияния на такой вид фобии:

1. Составляйте списки. У любого события есть свои минусы и плюсы. Для этого следует записывать их в отдельные колонки. В процессе формирования мыслей рассматривайте возможные последствия перемен. Возможно, что вы осознаете, что не все так страшно.
2. Стройте планы. Человеку следует для себя определить, нужно ли ему избавляться от фобии. В процессе работы с психологом следует разобрать все те ошибки, которые допустил индивид из-за страха. На дальнейшую жизнь стоит построить планы, следовать неуклонно данному списку.
3. Ловите моменты. Если сошлись планы на успех, то из-за страха не стоит их упускать.
4. Анализируйте ситуации. Следует осознавать ситуации, дабы понять от чего человек отказался, чтобы мог получить, если бы не было у него подобного страха.
5. Посмотрите страху в лицо. Иногда включайте прагматичный ум, смело двигайтесь вперед, не обращая внимания на свои эмоции. Тогда рано или поздно вы сможете побороть фобию.
6. Посмотрите на ситуации объективно. Рассматривайте каждый сложившийся случай с разных сторон. Старайтесь объективно смотреть на ситуацию.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете признаки боязни перемен, причины возникновения фобии, а также способы борьбы с ней. Надеемся, что эта информация поможет вам в жизни. Нужно помнить, что не все крутится только вокруг одного события. Жизнь слишком ценна, дабы тратить ее впустую, не допуская никаких изменений. Иногда люди сами жалуются на нелюбимую работу или на быт, но при этом продолжают делать одно и то же изо дня в день. Подобная противоречивость в своих суждения не позволяет делать шаги вперед, покорять новые вершины.

Если человек живет с боязнью перемен и нового в жизни, то он не сможет полностью ощутить то, насколько прекрасен этот мир. Поэтому не бойтесь рисковать и пробовать!

7 способов преодолеть. Практическая психология

Содержание:

Решили изменить жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но никак не можете решиться на активные действия? Поверьте, такое бывает с каждым. Джон Эйкафф, популярный блогер, убедился в этом на собственном опыте. Как только вы делаете первый шаг, в голове начинает звучать голос страха. Побороть его вполне реально.

Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?

Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.

Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.

Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены.

Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.

«Кто ты такой, чтобы это делать?»

«С чего ты взял, что сможешь стать таким?»

«У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта».

«Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания».

«Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту».

Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.

Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!

Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.

Ты опоздал

Вот мой собственный опыт. Был понедельник, 07.27 утра. Я сидел у себя в кабинете и пытался писать новую книгу, но в моей голове звенел голос, на разные лады повторявший:

Ты отстал.

Ты никогда не продвинешься вперед.

Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть.

Уже слишком поздно.

Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить.

Как и большинство голосов, с которыми я борюсь, этот был мне уже знаком. Но в то утро я впервые засомневался в его правдивости.

Вместо того чтобы вступать с ним в диалог, я начал записывать, что на самом деле значит каждая мысль:

1. «Ты отстал»
   
   Отстал от чего? По какому графику? По каким критериям? Что это вообще означает? Я не работаю по счетчику. Работа еще даже не началась. Я не участвую в гонке, ни с кем не соревнуюсь. От кого я отстал?
2. «Ты никогда не продвинешься вперед»
   
   Вперед — это куда? Кто определяет, что значит «вперед»? Я даже подозреваю, что никакого «вперед» не существует.
3. «Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть»
   
   Отдых — подарок, а не вознаграждение. Это не хобби, которые лентяи используют как оправдание, а одна из наших биологических особенностей. Отдых — потребность организма, и мне не нужно зарабатывать его своими результатами. Отдых — не побочный результат моего успеха, а часть моей человеческой природы. Мне не нужно продвигаться вперед, чтобы получать удовольствие от отдыха или нуждаться в нем.
4. «Уже слишком поздно»
   
   Глупости. Сейчас понедельник, 07.27 утра. Как может быть «поздно» на этой неделе? Времени еще целый вагон. Я отвергаю мысль, что «слишком поздно» наступает уже тогда, когда я просыпаюсь в понедельник утром.
5. «Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить»
   
   Чушь. Что такое «все»? И зачем вообще задаваться целью «закончить»? Когда вы находите занятие по душе, вам вовсе не хочется его заканчивать. Вы хотите заниматься им каждый день. А закончить — это значит положить ему конец.

Я записывал все это, и до меня стало доходить, насколько абсурдно мнение страха о времени. Абсурд в том, что страх пытается внушить вам две противоположные мысли о времени: «Сделай это потом» или «Уже слишком поздно».

Первая мысль заставляет вас медлить из-за лени. Вторая разрушает вас, заставляя испытывать сожаления. И обе они — лживые.

Если вы живы, то еще не слишком поздно. Не верьте календарю, который подсовывает вам страх и сомнения. В этом календаре никогда не бывает страницы «сегодня». Календарь страха и сомнений всегда начинается со вчерашнего или завтрашнего дня.

Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта.

Остальное появится по мере продвижения.

Перфекционист в моей голове

Страх и сомнения противоречивы. Они обожают выдвигать аргументы в пользу обеих точек зрения, чтобы вам вроде как нечем было возразить. Они любят заявлять: «У тебя это никогда не получится» и «Это нужно сделать идеально».

Первое заявление подразумевает, что ни одна из составляющих вашей мечты не будет успешной; второе — что каждая из составляющих вашей мечты должна стать успешной. Это не имеет вообще никакого смысла, но вы слышите оба этих голоса.

Их довольно легко опровергнуть. Правда в том, что испокон веков не было ни одной ситуации, которой страх предрекал бы успех.

Если спросить страх, получится ли что-то сделать, ответом всегда будет «нет». Так, страх точно сказал бы Стиву Джобсу, что люди терпеть не могут сенсорные экраны.

Никогда не просите совета у страха. Вы и так знаете его ответ. Просто шагайте по своему пути.

Если не разобраться с голосами, они не исчезнут

Сомнения и страхи похожи на мышцы: каждый раз, когда вы верите в какую-то ложь о себе, становится легче поверить в нее в следующий раз. Если вы будете прислушиваться к своим голосам следующие десять лет, они только усилятся, станут громче и нетерпеливее. Чтобы завопить, им понадобится гораздо меньше поводов. Проще говоря, если вы не убьете свои голоса, они убьют вас.

Есть два способа, чтобы победить голоса:

1. Выразить их словами.

Голоса — тайные агрессоры, и они очень не любят, когда их делают явными.

Запишите сомнения в простой тетрадке. Это для них губительно, потому что, записав их речи, вы сразу же поймете, что это глупость. Ложь ненавидит яркий свет.

Каждый раз, когда вы делаете шаг к незаурядности, а голос начинает громко верещать, записывайте, что он твердит. Не спрашивайте перед этим: «Это голос?» Просто запишите его слова. Быстро, как придется. Запишите, сколько получится, а потом опровергните эти слова правдой. Так сделал я, услышав от голоса, будто уже слишком поздно, и он отстал. Это первый шаг.

2. Делитесь своими голосами

Знаете, чего боятся сомнения и страх? Общества. Одна из главных целей страха и сомнений — вызвать у вас ощущение одиночества, будто лишь вы испытываете определенные чувства. Страх хочет изолировать вас и отправить на остров. Пока вы не поделитесь с кем-нибудь своим страхом, вам не смогут рассказать правду о нем.

Если вы об этом никому не расскажете, никто не сможет доказать, что вы себе лжете, раскрыть вам глаза на ситуацию. Признать, что чувствует то же самое. Вас не смогут подбодрить.

Поэтому, если вы хотите сказать своим голосам: «Пошли вон!» — нужно о них рассказать.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Неофобия , страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой, гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия, постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

• мнительность, закрытость, нерешительность,
• низкая самооценка,
• высокий уровень тревожности,
• нежелание выходить из зоны комфорта,
• косность мышления,
• консерватизм,
• флегматический склад характера,
• строгое воспитание.

Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

• Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если эти люди не являются вашими близкими, и вы не чувствуете уверенность в объективности их мнения на 100%, не стоит им доверять.
• Настройтесь на положительный лад. Перестаньте или сократите до минимума общение с людьми, которые несут негатив в словах и поступках. Не реагируйте на критику в свой адрес. Внесите в свою жизнь только позитив — просмотр добрых и веселых фильмов, прослушивание хорошей музыки, общение с позитивно настроенными людьми.
• Выйдите из зоны комфорта. Совершите поступки, на которые раньше вы не решались. Заведите разговор с незнакомыми вам людьми или купите путевку в дальнюю страну. Начните дело, о котором вы давно мечтали.
• Зафиксируйте свои цели на бумаге. Записав свои планы, вы уже имеете большую вероятность, что они воплотятся в жизнь.
• Успешные люди — лучший пример. Многие люди из вашего окружения уже добились каких-то значимых результатов в жизни. Помогло им в этом трудолюбие, настойчивость, преодоление собственных страхов. Эти люди обладают такими же физическими и умственными данными, как вы. Используя их опыт, вы тоже можете добиться успеха. Если нет перед глазами личного примера, изучайте биографии успешных людей.
• Помните о времени. Наша жизнь коротка, чтобы тратить ее впустую. Пока вы испытываете страх перед новшествами, лучшие годы проходят, и их уже не вернуть. Необходимо начинать действовать прямо сегодня, чтобы в будущем не пришлось сожалеть об упущенных возможностях.

Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

• учащенное дыхание,
• тремор,
• онемение рук или ног,
• головокружение,
• боль или покалывание в области сердца,
• рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

• прием некоторых лекарственных препаратов,
• психологические курсы и занятия,
• сеансы гипноза.

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Неофобия причины у взрослых и детей, как избавиться самостоятельно

Начинать что-то новое всегда страшно. Мучают мысли о том, что мы не справимся, что возникнут какие-то непредвиденные обстоятельства. Это нормальная реакция на выход из зоны комфорта, а именно так называются любые перемены в жизни. Бояться неизвестного нормально, развиваться через страхи, метод проб и ошибок тоже нормально. Однако у некоторых людей боязнь всего нового становится настолько сильной, что парализует. Индивид стоит на месте, не хочет рисковать даже в том случае, если прежние условия жизни опасны, неприятны. Его мучает боязнь новых замыслов. Как называется боязнь перемен, почему она возникает, и как ее побороть? Давайте разберемся.

Что такое неофобия

Неофобия – что это такое? Это страх перемен, боязнь нового, страх неизвестности, страх будущего. Что такое неофобия еще? Это специфический способ защиты от разочарований, неудач, болезненного опыта. Этакий гипертрофированный инстинкт самосохранения. Если одни люди утверждают, что кто не рискует, тот не пьет шампанского, то девизом неофобов является фраза «не ошибается тот, кто ничего не делает». Причем они воспринимают это как руководство к действию, а не как мотивирующую мысль.

Какими качествами наделены неофобы:

• неуверенность в себе;
• заниженная самооценка;
• пассивность;
• зависимость;
• эмоциональная нестабильность;
• недоверчивость;
• подозрительность;
• мнительность;
• нерешительность;
• слабоволие;
• неумение и неспособность менять привычки, убеждения;
• трусливость;
• консервативность;
• гиперответственность;
• комплекс неполноценности;
• перфекционизм.

Они боятся неудачи, уверены, что ни на что не способны. Они живут по сценарию неудачника, верят в судьбу, рок, бога, силы вселенной или ждут активных действий от других людей. В общем, они перекладывают ответственность за свою жизнь, плывут по течению, надеются, что обстоятельства изменятся сами собой. Такие люди редко добиваются успеха в жизни, отношениях, карьере. Больной не может вести активную социальную жизнь, развиваться как личность. Его мучает страх перед новой работой, новыми отношениями, переездом.

Это важно! Неофоб отказывается верить в то, что он хозяин своей судьбы. Он не понимает, что источник побед и неудач – сам человек. Он никогда не признается, не скажет «я боюсь перемен в жизни».

Как проявляется неофобия

Неофоб сам выдумывает преграды. Он страдает от страха перед новой работой, боится заключить новый контракт, изменить график работы или алгоритм действий. Он не решается подойти к девушке, чтобы познакомиться. Больные ведут скучную и однообразную жизнь. Они не видят возможностей, не хотят сделать свою жизнь лучше, комфортнее, счастливее, богаче. А если и хотят, то не могут из-за надуманных страхов. В результате этого индивид оказывается в состоянии фрустрации, глубокой неудовлетворенности жизнью.

Неофобия проявляется на физическом и психическом уровне. К психологическим признакам относится:

• тревога и приступ паники при мысли о переменах или при встрече с ними;
• пугливость;
• мнительность;
• депрессивные наклонности;
• страх потерять контроль над ситуацией;
• подозрительность;
• тревожность.

Соматические проявления фобии:

• тахикардия;
• чувство удушья;
• боль в груди;
• напряжение в мышцах;
• расстройство ЖКТ;
• потливость;
• головокружение;
• обморок;
• дрожь;
• онемение и оледенение конечностей;
• заторможенность;
• ощущение нереальности происходящего;
• потеря контроля над собой.

Поведенческие особенности:

• паника, повышенная тревожность при нахождении в незнакомом месте, в том числе если человеку только предстоит пойти в новое место, проехать новым маршрутом и т.д.;
• беспокойство при знакомстве с новыми людьми, новыми обязанностями, новой дорогой и т.д.;
• замкнутость, нежелание заводить новые знакомства, посещать новые места отдыха;
• неприязнь к незнакомцам, новым гаджетам и технологиям, новым идеям и теориям;
• нежелание узнавать что-то новое, учиться, развиваться.

Чем запущеннее страх неизвестности, тем меньшая сила нужна для начала паники. Если на ранней стадии больного пугают только серьезные изменения типа страха перед новой работой, сменой места жительства, страха перед разводом или заключением брака, то на поздней стадии беспокойство возникает при необходимости посетить незнакомое место, при смене привычного маршрута до работы, при знакомстве с новыми людьми и т.д.

Это важно! Больной всячески будет поддерживать привычный образ жизни, даже если тот едва ли можно назвать комфортным и приятным. Например, из-за страха перед новой работой больной может долгое время цепляться за нелюбимую, тяжелую работу.

Основные причины возникновения неофобии

Можно выделить внешние и внутренние предпосылки развития фобии. К внешним относится социально-экономическая нестабильность общества, в котором живет индивид. Ощущая это, человек боится рисковать, боится потерять то, что имеет сейчас, так как завтрашний день и без того имеет размытые границы.

Что относится к внутренним факторам:

1. Детская психотравма. Критика со стороны родителей, высмеивание со стороны сверстников, частые переезды, смена школы и круга общения, развод родителей, отчимы и мачехи, сводные братья и сестры. В детском возрасте все воспринимается острее. С одной стороны, психика ребенка подвижнее, лояльнее к изменениям. Но, с другой стороны, именно это становится негативным фактором, если перемены имели негативные последствия. Например, из-за переездов семьи ребенок часто менял школы, каждый раз проходил болезненный этап адаптации, непринятия в классе. Или новый супруг матери оказался тираном.
2. Неблагополучие семьи. Если в детстве или взрослой жизни человек столкнулся с тиранией, то у него развивается боязнь будущего, страх выхода из зоны комфорта. Если каждый раз ребенок со страхом ждал прихода пьяного отца или жена со страхом ждала возвращения пьяного агрессивного мужа, то со временем это может вылиться в боязнь потерять контроль над ситуацией. Если человек долгое время чувствовал себя беспомощным, никчемным, неспособным изменить что-то, не знал, чего ждать в следующий раз, то в будущем после расставания, выхода из этих отношений он будет искать любой способ обрести и сохранить контроль над своей жизнью. Застревание в зоне комфорта – иллюзия контроля, стабильности, счастливой жизни.
3. Психотравма во взрослом возрасте. Возможно, человека до сих пор мучают воспоминания о неправильном решении, которое повлекло серьезные последствия. Потеря работы, друга, семьи, самого себя надолго оставляет отпечаток в памяти и вызывает страх нового.
4. Воспитание в режиме гиперопеки, авторитаризма. И первый, и второй стиль приводит к тому, что ребенок вырастает несамостоятельным. В первом случае он привык, что за него все решают другие люди. Во втором случае он боится делать что-то сам, потому что привык, что любая его инициатива подвергается критике, наказанию.
5. Продолжительные неудачи. В психологии есть такое понятие как «сидром выученной беспомощности». Когда у человека долгое время что-то не получается, у него пропадает мотивация делать что-либо, даже то, что у него отлично получается. Индивид уверен, что все снова закончится провалом, а потому предпочитает плыть по течению.

Это важно! Чем старше человек, тем выше риск развития неофобии. Она чаще диагностируется у лиц старше 45 лет. Среди детей боязнь перемен почти не встречается. Это объясняется особенностями психики. В детском возрасте она пластичная, гибкая. Чем старше человек, тем ему сложнее менять себя, убеждения, взгляды, учиться чему-то новому, рисковать.

Разновидности неофобии

Можно выделить несколько подвидов неофобии, каждый из них имеет свое название:

• технофобия — боязнь новых технологий;
• гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
• футурофобия — страх будущего;
• эргазиофобия — боязнь действий;
• пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Последствия фобии зависят от ее особенностей. Например, если человек боится новых технологий, то он может лишиться работы, так как его место займет новый, молодой и активный специалист. А если человек боится действий, то чаще страдает личная жизнь. Но в целом проявления, признаки и последствия фобии одинаковы.

Фобия у детей

Как мы уже говорили, неофобия редко встречается в детском возрасте. Если она возникает, то чаще связана с нежеланием пробовать новую еду. Дети часто капризничают, отказываются от еды, потому что она не привлекает их внешне, или потому что им нравятся только сладкие продукты, и не нравится кислый вкус. Если родители будут принуждать, то у ребенка может развиться отвращение к конкретным продуктам или страх нового.

Кроме этого и тех причин, что были разобраны в предыдущем пункте, детская неофобия может быть вызвана наставлениями родителей, учителей, бабушек и дедушек о том, что нужно пользоваться детством, потом во взрослой жизни будет тяжело, сложности начнутся сразу после поступления в школу, а дальше будут только усиливаться. Дети верят этому и ждут тех самых страшных перемен, живут в постоянном страхе.

Как преодолеть боязнь перемен

Неофобию редко лечат при помощи медикаментов. Чаще используется психотерапия и гипноз. А также особое место занимает самостоятельная работа человека над собой.

Можно ли самому избавиться от фобии

Рекомендации, как самостоятельно побороть страх и неуверенность:

• возьмите за правило всегда поступать так, как считаете нужным;
• воспринимайте каждое препятствие как возможности для личностного роста;
• воспринимайте негативные перемены как испытание, возможность для роста;
• боритесь со своими страхами и сомнениями, в первую очередь делайте то, что не хочется делать;
• беритесь за те задачи, которые вы можете выполнить самостоятельно.

Недооценка и переоценка своих возможностей – два сорняка, которые мешают вам двигаться вперед. Важно адекватно оценивать свои возможности. Для этого нужно хорошо разбираться в себе. Выделите день на самодиагностику и самоанализ. Выясните, какой у вас характер, темперамент, способности, цели, потребности, интересы. Подумайте, какими достоинствами и недостатками вы наделены, как те и другие помогают вам в жизни.

Как преодолеть страх в момент паники? Используйте дыхательную гимнастику:

• на три счета глубоко вдохните через нос;
• задержите дыхание на две секунды;
• медленно (на шесть счетов) выдохните через рот;
• повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.

Другие методы, помогающие предотвратить приступ паники:

• отожмитесь несколько раз или присядьте, это поможет унять соматические симптомы;
• сконцентрируйте внимание на чем-то из реальной жизни, это поможет избавиться от ощущения нереальности происходящего, дезориентации, потери контроля над собой;
• постарайтесь вспомнить что-то приятное, сконцентрироваться на этих мыслях;
• держите при себе воду и нашатырный спирт, чтобы предотвратить обморок.

Это важно! Разбейте борьбу со страхом на составляющие: коррекция самооценки и уверенности в себе, коррекция недостатков и развитие достоинств, повышение профессионального мастерства, развитие коммуникативных навыков и другое. Определите, что именно скрывается за вашим страхом и составьте план работы по каждому пункту.

Как помочь ребенку

Если страх будущего вызван психотравмой, неблагоприятным психологическим климатом в семье, то нужно обратиться к психологу. В этом случае поможет только комплексная психотерапия. Если же ребенок не хочет пробовать новую пищу, то можно самостоятельно справиться с проблемой.

Как избавиться от пищевой неофобии у детей:

1. Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится, или доедать всю порцию.
2. Объясните, что полезное не всегда вкусное, а вкусное не всегда полезное.
3. Объясните, что иногда продукт нужно попробовать несколько раз, чтобы наверняка распробовать. Вспомните пример из жизни ребенка или из вашей жизни, как какой-то продукт, спустя время, стал любимым.
4. Развивайте культуру питания у ребенка. Рассказывайте о том, какие продукты полезны, а какие нет. Объясните, что люди едят не для удовольствия, а для того, чтобы поддерживать здоровую работу организма.
5. Старайтесь разнообразить рацион ребенка, сочетать прием пищи с игрой или ассоциировать продукты с любимым героями, кумирами.

Советы психолога

В ходе доверительной беседы психолог выясняет, чем вызван страх будущего. После этого он помогает клиенту осознать свой страх и научиться контролировать его. Психолог и клиент выясняют, какая ситуация стала травмирующей, специалист помогает изменить отношение к ней.

Кроме этого работа направлена на следующие элементы:

• коррекция нежелательных черт личности;
• повышение самооценки;
• развитие уверенности в себе;
• устранение внутренних барьеров и зажимов;
• повышение адаптивных способностей.

Это важно! Если клиент сильно истощен, не может адекватно взаимодействовать с психологом, то его погружают в транс. Лечение проводится при помощи гипноза.

Профилактика и работа над собой

Ни один человек не знает наверняка, что ждет его в будущем, будут ли оправданы его риски, пользу или вред принесет новое решение, но мы можем планировать, здраво оценивать свои возможности и способности.

Что поможет предотвратить развитие фобии:

• дыхательная гимнастика;
• медитация;
• занятия спортом, особенно на открытом воздухе;
• позитивное мышление.

Возьмите за правило всегда руководствоваться таким планом принятия решений, или как избавиться от страха будущего:

1. Анализ достоинств и недостатков. Определите все плюсы и минусы ситуации, риски и перспективы. Подумайте, как вы будете преодолевать трудности.
2. Подумайте, что дадут перемены в широком смысле. Ориентируйтесь на далекое будущее, главную цель жизни.
3. Выход есть из любой ситуации. Забудьте о прошлом опыте, сконцентрируйтесь на поиске решений.
4. Представьте, что это происходит не с вами. Что бы сделал на вашем месте другой человек (хорошо, если вы представите того, кто является для вас авторитетом)? Как ситуация выглядит со стороны?

Работа не будет легкой, а результаты не будут быстрыми, но с каждым днем вы будете все сильнее и увереннее в себе. Ежедневно бросайте себе микровызовы: почистить зубы другой рукой, доехать до работы на трамвае, а не на автобусе, пройтись пешком вместо поездки на транспорте, посмотреть новый жанр фильмов, изменить стиль в одежде и т.д. Идите от малого к великому.

Боязнь перемен (Неофобия): лечение и причины

. 

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Неофобия — страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой; гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия; постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

• мнительность, закрытость, нерешительность;
• низкая самооценка;
• высокий уровень тревожности;
• нежелание выходить из зоны комфорта;
• косность мышления;
• консерватизм;
• флегматический склад характера;
• строгое воспитание.

Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

• Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Если эти люди не являются вашими близкими, и вы не чувствуете уверенность в объективности их мнения на 100%, не стоит им доверять.
• Настройтесь на положительный лад. Перестаньте или сократите до минимума общение с людьми, которые несут негатив в словах и поступках. Не реагируйте на критику в свой адрес. Внесите в свою жизнь только позитив — просмотр добрых и веселых фильмов, прослушивание хорошей музыки, общение с позитивно настроенными людьми.
• Выйдите из зоны комфорта. Совершите поступки, на которые раньше вы не решались. Заведите разговор с незнакомыми вам людьми или купите путевку в дальнюю страну. Начните дело, о котором вы давно мечтали.
• Зафиксируйте свои цели на бумаге. Записав свои планы, вы уже имеете большую вероятность, что они воплотятся в жизнь.
• Успешные люди — лучший пример. Многие люди из вашего окружения уже добились каких-то значимых результатов в жизни. Помогло им в этом трудолюбие, настойчивость, преодоление собственных страхов. Эти люди обладают такими же физическими и умственными данными, как вы. Используя их опыт, вы тоже можете добиться успеха. Если нет перед глазами личного примера, изучайте биографии успешных людей.
• Помните о времени. Наша жизнь коротка, чтобы тратить ее впустую. Пока вы испытываете страх перед новшествами, лучшие годы проходят, и их уже не вернуть. Необходимо начинать действовать прямо сегодня, чтобы в будущем не пришлось сожалеть об упущенных возможностях.

Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

• учащенное дыхание;
• тремор;
• онемение рук или ног;
• головокружение;
• боль или покалывание в области сердца;
• рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

• прием некоторых лекарственных препаратов;
• психологические курсы и занятия;
• сеансы гипноза.

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Страх перемен в жизни, как с ним справиться, советы психологов

Все люди очень разные. Одни просто не могут жить в однообразии и постоянно что-то меняют в своей жизни. Другие предпочитают стабильность и предсказуемость настолько, что любая неожиданность вводит их в ступор. Страх перемен в жизни испытывают многие. Появляется он не просто так и может существенно осложнить судьбу человека. Почему люди начинают бояться перемен, в чем причина и как с этим справиться, рассмотрим в статье.

Содержание статьи

Страх перед переменами – причины возникновения

Страхи на пустом месте не возникают, у них всегда есть причина. Испытывать дискомфорт, переживания, стресс и иные негативные эмоции перед надвигающимися жизненными переменами могут как мужчины, так и женщины. Дети намного реже страдают подобными страхами. Чаще всего такой боязнь страдают люди среднего и преклонного возраста. Причем, фобия не зависит от социального уровня жизни человека. У страха перемен в жизни есть 3 основные причины, ознакомимся с каждой более подробно.

Планы — это рамки, в которых нет места переменам. Цели планы должны существовать для вас, а не вы для них. Если вы жестко следуете правилам и плану, то вы можете столкнуться с разочарованием, когда Жизнь вас выводит на новый виток с помощью Перемен. Поэтому в ваших планах всегда должно оставаться место для творчества Вселенной!

Детские психологические травмы и негативные программы

Большинство наших страхов, неврозов, и иных психологических расстройств родом из детства. Обычно мы забываем очень многое из того времени, когда были маленькими, поэтому нам кажется что проблема совсем не там. Но на самом деле все когда-либо пережитые нами события никогда не забываются. Они просто вытесняются и поля сознательного, перейдя в бессознательное, и продолжают влиять на нас всю оставшуюся жизнь. Или до тех пор, пока мы их не вспомним и не изменим их совершенно сознательно.

Боязнь перед переменами в жизни, чей корень лежит в детстве может возникнуть по следующим причинам:

• Родители или другие взрослые, имеющие авторитет в глазах ребенка, внушали ему установки, что стабильность – залог безопасности, перемены могут принести проблемы и тому подобное. В психологии подобные внушения называют негативными или деструктивными программами. Малыш вырастает, становится взрослым, забывает многие установки, но на подсознательном уровне они постоянно влияют на его решения и поведение в определенных ситуациях,
• Ребенок рос в семье, где воспитывающие его взрослые сами очень боялись перемен. Даже если они не делали сознательных негативных внушений ребенку, он все равно чувствовал, впитывал этот страх на подсознательном уровне.
• В раннем возрасте человек пережил сложный опыт перемен, который оставил в его сознании негативный отпечаток. Так зародился страх, который преследует его в жизни.
• Ребенок самостоятельно сделал себе внушение, наблюдая чужой неудачный опыт изменений в жизни. Это могло произойти в результате чтения книги, просмотра фильма или реальной наблюдаемой ситуации. Обычно такое происходит с очень впечатлительными детьми.

Детская психика очень восприимчива и любая фраза, неосторожно брошенная родителем, может засесть в голове ребенка так, что он будет мучиться из-за нее всю жизнь.

Синдром отложенной радости — проверьте есть ли он у вас

Прошлый негативный опыт

Если многие детские психологические травмы мы забываем с возрастом и они уходят в бессознательное, то опыт, полученный во взрослой жизни, иногда остается в памяти на многие годы.

Нередко страх перемен в жизни возникает после того, как человек пережил нечто очень болезненное, сложное, неприятное. Это может быть что угодно – скоропостижное решение о смене работе, приведшее к худшим условиям, переезд в другой город, где возникли серьезные трудности с жильем, вступление в брак, быстро закончившийся разводом – примеров может быть масса.

Как правило, после подобных ситуаций человек начинает бояться любых перемен, которые появляются «на горизонте» и долго переживает, прежде чем принять решение или сделать выбор. Если страх очень сильный, то несчастный старается сделать все, чтобы удержать в своей жизни стабильность и избежать изменений.

Черты характера и особенности личности

К различным страхам и фобиям склонны люди, обладающими некоторыми чертами характера, таким как:

• Неуверенность в себе, низкая самооценка. Такому человеку кажется, что он неспособен все делать хорошо, и недостоин успешной жизни. Неуверенность всегда порождает нерешительность. Это затрудняет принятие решений.
• Мнительность. Индивидуум склонен верить в слухи, сплетни, любую поступающую извне информацию. Поймав какой-нибудь негативный слух о предстоящих переменах, он начинает зацикливаться и переживать.
• Повышенная тревожность. Обычно она всегда наблюдается в паре с мнительностью. Тревожная личность всегда подозревает, ищет подвохи в ситуациях, ожидает плохого, «накручивает» себя несуществующими проблемами.
• Низкий уровень ответственности. Если человек боится ответственности, то его будут пугать любые перемены в жизни, где необходимо будет принимать решения, брать на себя больше обязанностей, отвечать за что-то.
• Консервативность. Люди, обладающий этой чертой имеют привычки и уклад жизни, которые ни за что не поменяют легко, просто и без веской причины. Они настолько «закостенелые» в своих взглядах, что никакие события вокруг не смогут их заставить отказаться от убеждений.
• Страх перед критикой и осуждением. Им страдают люди, зависимые от чужого мнения и часто не имеющие своего. Такой человек может искренне желать перемен, но если он будет знать, что его близким они не понравится, он побоится делать шаги.
• Зависимость, отсутствие самостоятельности. Человек может быть зависим от других не только эмоционально, но и физически. Если в процессе перемен возникает риск потерять жилье, работу, обеспеченность, заботу или иные материальные блага, то возникает страх.

Читайте также:

5 признаков того, что пора менять свою жизнь к лучшему

Проявления страха перемен

На самом деле нет ничего аномального или ненормального в том, чтобы испытывать волнение перед надвигающимися, особенно серьезными переменами. Любая неизвестность всегда пугает, ведь человеческой психикой она воспринимается как возможная угроза.

Проблема возникает тогда, когда человек начинает испытывать страх перед переменами в жизни, доводящий его до паники, лишая решительности и способности адекватно оценивать ситуацию. Бывает, что люди теряют хорошие возможности, отказываясь от изменений из-за боязни. Не каждый готов честно признать себе и окружающим, что боится сделать решительный, судьбоносный шаг или сильно переживает из-за происходящих событий, которые неизвестно чем закончатся. Особенно трудно признавать подобные страхи мужчинам.

Боязнь изменений называется неофобией (neophobia). Это часто связано с тропофобией — опасением передвижения. Термин metathesiophobia происходит от греч. «мета», означающей трансформацию, и «фобос» переводится как страх. Это патологическая боязнь перед чем-то неизвестным. В более мягкой форме страх может проявляться как нежелание пробовать незнакомые вещи или отрываться от обыденности.

Если человек не осознает свой страх, пытается подавить его или держит в себе, не делясь ни с кем трудностями, у него может начаться невроз, сопровождающийся психосоматическими симптомами, таким как:

• Ухудшение общего самочувствия.
• Панические атаки.
• Тахикардия.
• Повышенная раздражительность.
• Апатия, депрессивность.
• Кардиалгия.
• Головные боли.
• Одышка.
• Повышенная потливость.
• Головокружение.
• Расстройство пищеварительной системы.
• Подергивание мышц.
• Боли в теле.
• Обострение хронических заболеваний.

Симптомы появляются на фоне постоянно напряжения нервной системы, вследствие чего происходит сбой вегетативной системы. Организму просто некуда девать энергию стресса и он начинает страдать от ее чрезмерного количества.

«Смерть, наверное, самое лучше изобретение Жизни. Она — причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому».

Стив Джобс

Как избавиться от страха перед переменами в жизни

Страхи, какими бы они небыли, являются деструктивной, разрушающей энергией. Они отравляют жизнь, разрушают здоровье и перекрывают дороги к счастью и благополучию. Избавляться от них можно и нужно. Существует множество различных способов, как избавиться от боязни перемен, приводим самые эффективные.

Осознанность

Основная масса людей большую часть свой жизни неосознанна. Да, нам кажется что раз мы мыслим и оцениваем окружающий мир, значит, мы все осознаем. Но это далеко не так. Пребывать в осознанности, значит, как раз таки – находится в позиции наблюдателя, а не мыслителя. Целиком и полностью пребывать в моменте «Здесь и Сейчас».

Попробуйте осознать, что именно вас пугает. Вы поймете, что боитесь не перемен, а собственных мыслей. Вы сами начинаете рисовать картины в своем воображении о предстоящем будущем, и чаще всего негативные. На самом деле никакого будущего нет. Есть только текущий момент. И вы наполняете его страхами исключительно собственным мышлением.

Страх перемен у населения эволюционирует. С незапамятных времен всем нравилась рутина. Наши внутренние предрасположенности (наследственность и генетика) обучают нас сопротивляться переменам, чтобы «всегда чувствовать контроль». А нормальный страх перед трансформацией становится полностью раздутой фобией, если она иррациональна, настойчива и очень интенсивна.

Осознайте, что жизнь без перемен просто невозможна. Ученые давно открыли энергетическую суть всего материального на нашей земле. Если любой твердый предмет разобрать на атомы, то мы увидим, что они динамичны, а не неподвижны. Все вокруг пульсирует и движется каждую секунду. Жизнь меняется, иначе не будет никакого развития и прогресса.

Изменчивость бытия – лучшее, что есть у нас. Ведь проходит не только хорошее, но и плохое. Это значит, что ни одно страдание не может длиться вечно. Об этой мудрости люди знали многие века назад. Ведь даже у Царя Соломона была надпись на кольце «И это пройдет», на которую он смотрел в сложных ситуациях.

Принять факт того, что жизнь динамична, подвижна, текуча, переменчива – значит, осознать одну из тайн Вселенной. И даже драматичные и трагичные события в итоге оборачиваются благом для нас.

Пребывание в осознанности лишает вас всяких переживаний, страхов и дурных мыслей. Сосредоточитесь на текущем моменте и вы почувствуете облегчение.

Начните доверять Жизни и с легкостью и свободой принимайте перемены, веря только в лучшее. А если для перемен приходится принимать важное решение, то расслабьте ум, отпустите проблему. Вы вскоре обнаружите, что правильный выбор пришел к вам сам собой.

Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает. Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма. i

Работа с психологом или психотерапевтом

Если не удается самостоятельно справиться со страхом перемен в своей жизни, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

Специалист поможет обнаружить корень страха, устранить его и научит по-новому реагировать на ситуации.

Сегодня в психологии и психотерапии используются различные эффективные методики, позволяющие людям избавляться от фобий, зависимостей, страхов, нерешительности, и прочих проблем, существенно снижающих качество жизни.

Главное – не игнорировать проблему и вовремя обратиться к квалифицированному психологу.

Онлайн поиск психотерапевтов в любом городе России

Самостоятельная работа над собой

Каждый человек, испытывающий страхи перед переменами, может попробовать поработать над собой самостоятельно. Психологи делятся полезными советами:

• Учитесь управлять своими мыслями и контролировать их. Останавливайте любой негативный мыслительный процесс и заменяйте его позитивными мыслями. Если у вас развито воображение, используйте визуализации, представляя желаемые благоприятные события.
• Оградите себя от потока деструктивной и негативной информации. Перестаньте смотреть новости, телевизор, не читайте новостные статьи в интернете. Старайтесь принимать только положительную информацию, смотреть добрые фильмы, слушать позитивную музыку.
• Не участвуйте в беседах, где ведутся разговоры о проблемах, уходите от сплетен и пересудов.
• Займитесь повышением своей самооценки. Почитайте полезные тематические книги, сходите на тренинг, программируйте себя уверенностью.
• Если вам предстоит серьезная перемена и вы боитесь последствий, возьмите лист бумаги, разделите его на 2 колонки и выпишите все возможные положительные и отрицательные события. Проанализируйте их. Подумайте, что самое худшее может произойти с вами и постарайтесь найти возможные выходы из таких ситуаций. Так, вы заранее будете готовы ко всему и перемена уже не будет казаться столь страшной.
• Вспомните прошлое. Проанализируйте все изменения, происходящие с вами, которых вы боялись. Ответьте на вопросы, к чему они привели и так ли все оказалось плохо, как представлялось. Скорее всего, вы поймете, что ничего ужасного с вами не случилось.
• Попробуйте отстраниться от ситуации и взглянуть на нее глазами постороннего человека. Обычно со стороны все выглядит не так плохо.
• При принятии решений, старайтесь отключать эмоции и мыслить рационально. Но не забывайте и об интуиции. Она всегда подсказывает правильные ходы. Чтобы ее услышать, необходимо также отключить излишнюю эмоциональность и прислушаться к чувствам.
• Если вам есть с кем поговорить и поделиться страхами, сделайте это. Когда рядом нет близких людей, возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что есть на душе. Это очень эффективный способ, как освободить свое тело от излишнего напряжения. Когда вы «выплеснете» все это наружу, придет облегчение, в котором гораздо проще найти правильный выход или принятие ситуации.
• Если перемены в жизни требуют от вас действий, которые вы боитесь совершать начните хотя бы с малого. Сделайте первый шаг и увидите, как дорога начинает складываться перед вами.
• Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, представляйте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, вы ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены. Это придаст вам уверенности.
• Подстрахуйтесь, если это возможно. Когда у человека есть хотя бы один запасной вариант, он действует гораздо смелее и увереннее.

«Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу».

Мао Цзэдун

Чтобы избавиться от страха перемен в жизни, необходимо понять, что боящийся человек никогда не добьется серьезных высот в жизни. Меньше слушайте чужое мнение. Помните, что вам лучший друг и советчик – это вы сами. Точнее ваша, сущность, которая имеет много разных названий: «Высшее Я, Интуиция, Внутренний голос, Подсознание».

Но услышать ее можно только в состоянии покоя и расслабленности. Страх может существенно ограничить вашу жизнь, лишить вас возможностей, отрезать пути к успеху, сделать больным человеком. Старайтесь любыми способами избавиться от него как можно скорее.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Боязнь перемен. Страх перемен практически неуловим. Он… | by Арье Готсданкер

Страх перемен практически неуловим. Он действует вне поля видимости, убеждая, что действует ради Вашей безопасности и спокойствия. В действительности, боязнь перемен — одна из самых распространенных причин сопротивления изменениям, поскольку это не дает Вам предпринимать никаких шагов.

Рассмотрим двух персонажей. Первый — женщина, которая спустя 30 лет работы в одной компании сталкивается с сокращением. Она в ужасе от перспектив быть выдвинутой за рамки хорошо знакомого ей мира. Это фактически парализует ее мысли. У второго персонажа есть масса прекрасных идей развития своего будущего, но он расстроен, так как он не продвигается в воплощении ни в какой из своих идей.

В обоих случаях этих людей держит страх перемен. Это нельзя заметить, и это убеждает людей, что никакого страха там нет. Это убеждает Вас, что перемены не принесут ничего хорошего, и сопротивление переменам предохранит Вас от потерь. Страх часто убеждает людей, что они недостаточно хороши для перемен.

Давайте внимательно изучим этот страх и поймем, каким образом он может действовать в нашей жизни, или жизни коллег и друзей. В большинстве случаев именно этот страх ответственен за любое сопротивление переменам, которые нам приходилось наблюдать.

В большинстве случаев страх перемен не дает нам совершать какие-либо действия. Обычно он работает наряду с тревогой, неуверенностью в себе и комплексом вины.

Тревога: Несмотря на то, что иногда тревога полезна и может мотивировать нас, в некоторых случаях тревога и беспокойство о чем-то новом значительно ограничивают нас. Особенно, если существует неуверенность в будущем. Высокая степень тревоги достигается за счет:

• Слухи о переменах,
• Сомнения в собственных силах,
• Неуверенность,
• Пренебрежение к ценностям.

И она наносит значительный ущерб. Обнаружение этих моментов и того, как они влияют на Вас и окружающих, может уменьшить тревогу. Часто бывает крайне полезным проверить достоверность всего описанного выше. К примеру, уделив немного времени на проверку слухов, можно уменьшить ненужное беспокойство.

Тревога не дает нам действовать и заставляет сопротивляться переменам, возбуждая в нас страхи неизвестного. Уверенность гораздо более комфортна, нежели неуверенность. Тревога, лежащая под нашим страхом перемен, ведет к особым видам страха, усиливающим сопротивление переменам. Вы наверняка сталкивались с ними:

• Боязнь неизвестного: неуверенность в будущем, особенно, если Вам предстоит «прыжок в неизвестность» или у Вас нет достаточно информации, как результат вызовет тревогу.
• Боязнь провала: обусловленный тягой к перфекционизму, этот страх вызывает тревогу, что все пойдет не так. Кажется разумным, что лучший способ избежать провала — ничего не делать вообще.
  В то время как провал — это единственный путь к успеху. Подумайте, сколько создал лампочек Эдисон до первого рабочего экземпляра. У успешных бизнесменов значительный список провалов в прошлом. Таким образом мы учимся. Джон Максвелл называет это «Провалом вперед» — полезное чтение для пересмотра своего отношения к провалу.
• Боязнь успеха: слова Марианны Вильямсон, их авторство часто неверно приписывают Нельсону Манделе: ««В самой глубине души мы боимся, не того, что неполноценны. Мы боимся своего безмерного могущества. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, потрясающим, великолепным, талантливым?». Мы не верим, что заслуживаем успеха.
  Беспокойство об успехе вызывает тревоги. У нас есть четкие представления, какими должны быть успешные люди, и наш страх в том, что мы сможем стать такими, как они. Мы боимся, что можем потерять друзей или использовать других людей. Чтобы уменьшить этот вид страха, нам надо очень четко понимать свои ценности и оставаться верными им.
• Боязнь потери: потери очень часто ассоциируются с переменами. Перемены означают, что мы потеряем коллег, зарплату или даже парковочное место! Менее очевиден, но не менее разрушителен страх потерять знакомую рутину или вещи, определяющие нас (позицию, должность).
• Боязнь огорчить других людей: тренеры по персональному росту всегда рассматривают влияние перемен на людей, близких их клиенту. Перемены часто могут иметь волновой эффект и затрагивать окружающих. Несомненно, это может быть положительный эффект. Есть люди, которые отказываются от продвижения, так как боятся неприязни коллег.
• Боязнь покинуть комфортную зону: нравится Вам это или нет, но мы все подчинены привычкам. Нам нравится наша рутина и не нравится сталкиваться с неопределенностью. Но желание оставаться в комфортной зоне может быть губительным.

Сомнения в собственных силах: они выражаются фразами «Я недостаточно хорош», «недостаточно умен», «недостаточно квалифицирован» или «Я глуп». Мы не только начинаем сами верить во все это, но и боимся, что окружающие поймут, насколько мы безнадежны. Сопротивление изменениям становится естественной реакцией, чтобы не допустить этого. Подобное принижение себя проистекает от недостатка уверенности и боязни перемен, который не дает нам действовать. Это буквально не дает нам двигаться по жизни вперед. Развитие самоуважения и уверенности в себе позволить противостоять тревоге и снизить боязнь перемен.

Вина: люди, которые обычно ставят потребности других превыше собственных, часто испытывают вину, если им кажется, что перемены отразятся на других людях. Чувство вины развивает страх перемен в двух направлениях: это заставляет нас переживать из-за того, что мы ставим наши потребности выше чужих, и заставляет переживать из-за того, что мы ничего не делаем. В такой ситуации выигрыша нет! Вы часто слышите вину в словах, которые используют люди. Они говорят «следует», «должен» или «вынужден». Они говорят «Мне действительно следует сделать то-то», или «Я вынужден посетить собрание». Может Вы тоже так говорите?

Стивен Кови приводит хороший пример в своей лекции о 7 навыках. Молодой человек извинялся, что не сможет больше посещать его лекции. Когда Кови спросил его, почему, тот ответил «потому что я должен ходить на тренировки по теннису» (или что-то похожее). Стивен Кови спросил, что произойдет, если он не будет ходить на эти тренировки. Студент ответил, что тогда его выкинут из команды. «То есть ты выбираешь посещение тренировок по теннису вместо моей лекции» — отметил Кови. Стивен Кови говорит, что мы должны следить за тем, что говорим. И заменить «Я вынужден» на «Я выбираю» или «Мне следует» на «Я хочу» или «Я хотел бы…»

Боязнь перемен может стать величайшим барьером для организационных или личностных перемен. Анализ силового поля станет полезной оценкой ситуации, но время, потраченное на понимание индивидуальных человеческих реакций на происходящее, позволит Вам вмешаться в процесс. Поощрение вовлечения сотрудников в процесс изменений на ранних стадиях, и разрешение быть частью процесса также ведет к снижению сопротивления и лучшему принятию и участию в переменах.

Успешное управление переменами определяется способностью людей двигаться вперед и принимать перемены, но необходимо также поддерживать процесс, фокусируясь на личности. Так как сопротивление изменениям не является чем-то аномальным, понимание природы человеческих страхов поможет Вам при планировании и разработке стратегии управления изменениями.

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Страх перемен Фобия — метатезиофобия

Страх перемены или изменения вещей называется метатезиофобией. Это часто связывают с тропофобией, то есть страхом передвигаться. Слово «метатезиофобия» происходит от греческого «мета», означающего изменение, и фобос, означающего страх.

Эта специфическая фобия может уменьшить волю к жизни; Метатезиофобы часто чувствуют, что не могут контролировать свою жизнь из-за постоянных изменений. Он / она склонны жить прошлым и также могут быть в депрессии.Из-за своей фобии они не хотят двигаться, прогрессировать или менять что-то в рутине. Это может серьезно повлиять на профессиональную и личную жизнь.

Причины метатезиофобии

Страх перемен эволюционирует у людей. С незапамятных времен мужчина любил рутину. Наши внутренние предрасположенности (наследственность и генетика) учат нас сопротивляться изменениям в основном для того, чтобы «всегда чувствовать все под контролем». Но нормальный страх перемен превращается в полномасштабную фобию, когда он иррационален, настойчив и очень силен.

Личный эмоциональный стресс, вызванный множеством жизненных изменений, может вызвать такой страх перемен. Ребенок, который переживал несколько переездов за короткие периоды времени или смерть члена семьи или любимого человека, также мог испытать изменения в финансовом положении или образе жизни из-за этих изменений. Это может заставить его / ее сопротивляться любым изменениям даже в зрелом возрасте.

Страх быть неспособным адаптироваться, страх встречи с новыми людьми или страх изменений окружающей среды также могут сдерживать приспособляемость человека.Неуверенность и чувство вины — другие общие эмоции, стоящие за метатезиофобией.

Симптомы фобии страха перемен

Бенджамин Франклин однажды сказал: «Когда ты закончишь меняться, тебе конец».

Как указывалось ранее, страх перемен — это естественный инстинкт выживания, присущий людям. Это не делает нас психически больными; это только делает нас более человечными. Однако в случае крайней метатезиофобии жизнь может стать очень сложной. Это может негативно повлиять на профессиональную и / или личную жизнь.Как и многие другие фобии, метатезиофобия также сопровождается психологическими и физическими симптомами:

• Мысль об изменении или адаптации к новой среде может привести к полномасштабной панике или приступу паники. Фобик может испытывать некоторые или все следующие симптомы: (1) учащенное сердцебиение, (2) учащенное или поверхностное дыхание, (3) дрожь / дрожь, (4) потливость, (5) тошнота или желудочно-кишечные расстройства, (6) неспособность составлять слова, (7) сухость во рту, (9) мысли о смерти, удушье и крайний страх.
• Избегание изменений — еще один симптом метатезиофобии. Страдающий человек отвергает все новое. Он создает свою «зону комфорта» и не желает из нее выходить. Он препятствует внедрению чего-либо нового для достижения этой цели.
• Чтобы избежать перемен, он / она может пойти на многое, порвать связи, солгать или извиниться. Это может повлиять на его / ее социальную, личную и профессиональную жизнь.
• Часто фобик осознает, что его страх перемен иррационален. Однако он не может это преодолеть.

Преодоление метатезиофобии

Сознательное повторное обучение новому поведению, чтобы преодолеть ассоциацию «перемены — это плохо», эффективно, хотя и сложно.

• Корень метатезиофобии глубоко укоренился в нашей психике. Чтобы отследить корни, можно пройти сеанс гипнотерапии. Это может помочь человеку столкнуться с источником его беспокойства и заново изучить или стереть связанные с ним негативные мысли.
• После того, как корни тревоги прослежены, можно также использовать постепенное воздействие на изменения: это может постепенно помочь разорвать связь между изменением (стимулом) и реакцией на него (ответ).Подобная постепенная десенсибилизация очень эффективна, заставляя человека чувствовать себя более контролируемым, когда он сталкивается с изменениями.
• Нейролингвистическое программирование и поведенческая терапия также могут помочь преодолеть метатезиофобию.
• Групповая терапия, разговорная терапия, запись негативных и позитивных мыслей и т. Д. — вот некоторые другие техники, которые можно использовать для рационализации своего страха.

Если вы страдаете страхом перемен или метатезиофобией, обратите внимание, что это не психическое заболевание и не признак слабости.Многие люди страдают от этой фобии, но главное — принять изменения как часть жизни и, при необходимости, искать терапию, которая поможет им преодолеть трудности, с которыми пришлось столкнуться во время перемен.

.

Аддон Fear of Change — Mod DB

Оружие:
— Штурмовая винтовка теперь стреляет одиночными выстрелами, а не очередями.
— Обойма для дробовика изменена на 6 и использует дульную вспышку пистолета-пулемета.
— Nailgun теперь использует дульную вспышку штурмовой винтовки.
— Плазменная пушка теперь имеет в обойме 2 выстрела. Также теперь использует железные прицелы, без прицела.
— Теперь вы можете размещать до 20 мин.

Гор:
— Шанс 50/50, что противник потеряет руки / ноги, действует с любым оружием. Кроме того, они больше не могут быть уничтожены дробовиком.
— Увеличены шансы, что врага разрубят пополам дробовиком.
— Вероятность 50/50, что враги будут разрезаны пополам при убийстве гранатой.Другой:
— Перейти в «контузию» при попадании взрыва. Также замедляет движение и иногда истощает «ломомер».
— Теперь вы можете носить только 5 аптечек, но каждый лечит 80
— Несколько более быстрое движение

Вот созданный мной мод под названием «Страх перемен». Это изменения:

Оружие:
— Штурмовая винтовка теперь стреляет одиночными выстрелами, а не очередями
— Зажим для дробовика изменен на 6, и использует дульную вспышку SMG
— Гвоздь теперь использует дульную вспышку штурмовой винтовки
— Плазменный пистолет теперь имеет 2 выстрела в обойме.Также теперь использует железные прицелы, без прицела.
— Теперь вы можете разместить до 20 мин.

Gore:
— шанс 50/50, что противник потеряет руки / ноги, это применимо к любому оружию. Кроме того, они больше не могут быть уничтожены дробовиком.
— Шансы на то, что врага разрубят пополам дробовиком, увеличились.
— Вероятность 50/50 на то, что враг будет разрезан пополам при убийстве гранатом. Вероятность 90%, что они потеряют практически все: p
— Хороший сильный удар по врагу рассекает их пополам ^ _ ^

Другое:
— Попадание в «контузию» при попадании взрыва.Также замедляет движение и иногда истощает «ломомер».
— Теперь вы можете носить только 5 аптечек, но каждый лечит 80
— Немного более быстрое движение

УСТАНОВКА МОДА:

— Поместите файл «FearOfChange.Arch00» в «C: \ Program Files \ Sierra \ FEAR»
— Найдите файл «Default.archcfg», щелкните его правой кнопкой мыши и снимите флажок «Только для чтения»
— Откройте его и добавьте эту строку : «FearOfChange.Arch00»
— Сохраните его и щелкните правой кнопкой мыши еще раз, чтобы снова выбрать вариант «Только для чтения».
— Играйте в FEAR и получайте удовольствие 🙂

.

Аддон Fear of Change — F.E.A.R.

Оружие:
— Штурмовая винтовка теперь стреляет одиночными выстрелами, а не очередями.
— Обойма для дробовика изменена на 6 и использует дульную вспышку пистолета-пулемета.
— Nailgun теперь использует дульную вспышку штурмовой винтовки.
— Плазменная пушка теперь имеет в обойме 2 выстрела. Также теперь использует железные прицелы, без прицела.
— Теперь вы можете размещать до 20 мин.

Гор:
— Шанс 50/50, что противник потеряет руки / ноги, действует с любым оружием. Кроме того, они больше не могут быть уничтожены дробовиком.
— Увеличены шансы, что врага разрубят пополам дробовиком.
— Вероятность 50/50, что враги будут разрезаны пополам при убийстве гранатой.Другой:
— Перейти в «контузию» при попадании взрыва. Также замедляет движение и иногда истощает «ломомер».
— Теперь вы можете носить только 5 аптечек, но каждый лечит 80
— Несколько более быстрое движение

Вот созданный мной мод под названием «Страх перемен». Это изменения:

Оружие:
— Штурмовая винтовка теперь стреляет одиночными выстрелами, а не очередями
— Зажим для дробовика изменен на 6, и использует дульную вспышку SMG
— Гвоздь теперь использует дульную вспышку штурмовой винтовки
— Плазменный пистолет теперь имеет 2 выстрела в обойме.Также теперь использует железные прицелы, без прицела.
— Теперь вы можете разместить до 20 мин.

Gore:
— шанс 50/50, что противник потеряет руки / ноги, это применимо к любому оружию. Кроме того, они больше не могут быть уничтожены дробовиком.
— Шансы на то, что врага разрубят пополам дробовиком, увеличились.
— Вероятность 50/50 на то, что враг будет разрезан пополам при убийстве гранатом. Вероятность 90%, что они потеряют практически все: p
— Хороший сильный удар по врагу рассекает их пополам ^ _ ^

Другое:
— Попадание в «контузию» при попадании взрыва.Также замедляет движение и иногда истощает «ломомер».
— Теперь вы можете носить только 5 аптечек, но каждый лечит 80
— Немного более быстрое движение

УСТАНОВКА МОДА:

— Поместите файл «FearOfChange.Arch00» в «C: \ Program Files \ Sierra \ FEAR»
— Найдите файл «Default.archcfg», щелкните его правой кнопкой мыши и снимите флажок «Только для чтения»
— Откройте его и добавьте эту строку : «FearOfChange.Arch00»
— Сохраните его и щелкните правой кнопкой мыши еще раз, чтобы снова выбрать вариант «Только для чтения».
— Играйте в FEAR и получайте удовольствие 🙂

.