Как разобраться в себе и понять чего ты хочешь психология: 20 вопросов, которые помогут разобраться в себе без психотерапевта — www.wday.ru

Содержание

Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога

Статья повествует о том, как понять себя и добиться желаемых целей.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он словно стоит на развилке, и не знает – в какую сторону ему двигаться. Иногда эти кризисные моменты прямо обусловлены сложной ситуацией, недовольством работой, или личной жизнью. Иногда они не имеют явной причины и возникают словно из воздуха. Так, или иначе, это мешает вам жить и приносит беспокойство. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога.

С чего начать?

Для того чтобы разобраться в себе, человеку нужна конкретика. Просто садитесь и анализируйте. Лучше с листком бумаги и ручкой. Задайте себе конкретные вопросы и попытайтесь дать конкретные ответы. Попробуйте понятными словами сформулировать проблему, которая вас беспокоит. Если это удалось – вы на половине пути к успеху.

Осознав то, что вас не устраивает в сегодняшнем положении дел, составьте план по выходу из этого кризиса. Учитесь лучше организовывать события своей жизни, планировать свои шаги и время. Вы же не хотите погрязнуть в бесконечных «надо», при этом, не двигаясь с места? Осознайте уникальность каждого момента в жизни, научитесь использовать его по максимуму. Живите здесь и сейчас. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога дадут ответ на данный вопрос.

Как себе помочь

  • Для начала можете порадоваться. Если вы склонны к самокопанию – значит, вы мыслите, вы существуете! Огромное количество «человекоединиц» живут словно зомби, или роботы, изо дня в день механически занимаясь одними и теми же делами, и даже не задаются подобными вопросами.
  • Вы же понимаете, что если никуда не идти, то никуда и не придешь. Поэтому – отделите зерна от плевел, значимое от второстепенного, и действуйте. Если вас не устраивает зарплата – попросите прибавку, если хотите повышения – посетите курсы для повышения мастерства, получите дополнительное образование. Не вышло – поменяйте работу.
  • Проблемы в семье? Разговаривайте, выясняйте, объясняйте. Скажите прямо о том, чем партнер вас не устраивает, или обижает, это поднимет вашу самооценку и уменьшит повод для недовольства собой. Ведь зачастую причиной наших метаний является именно уверенность, что с нами что-то не так, назревшие претензии к самому себе.
  • Если вы осознали, что жизненные обстоятельства таковы, что их пока нельзя сдвинуть с мертвой точки – умейте это принять и набраться терпения. Успокойтесь. Вспомните вековую мудрость про необходимость: изменить то, что сможешь изменить, принять то, что изменить не в силах, и умение отличить одно от другого.
  • Взгляните на свою жизнь философски. Осознайте, что жизнь циклична, и вслед за черной полосой непременно придет белая. Поразмышляйте о жизни, об известных вам людях, на которых хочется равняться. Припомните, что и у них были сложные моменты, но они справились и теперь довольны жизнью, счастливы, успешны.
  • Иногда ваши проблемы отчасти надуманны. Необходимо всего лишь немного отвлечься, сходив на театральный спектакль, или встретившись со старыми друзьями за чашкой кофе в приятном месте, хорошо выспавшись, наконец. Возможно, через пару дней вы посмотрите на свою жизнь под другим углом, без былого трагизма.
  • Смута в душе и депрессивные нотки к вам возвращаются? Не стесняйтесь посетить психолога, хотя нашему менталитету и не очень свойственно делиться проблемами с чужим человеком. Нужно понимать, что перед вами врач, человек который учился много лет, чтобы помогать людям решать их личностные проблемы. Своими советами психолог поможет и вам разобраться в себе и своих мыслях. И – радость жизни и душевный покой обязательно вернутся.

«Я не знаю, чего хочу»: психолог объясняет, почему так, и помогает разобраться в своих желаниях

Уста­нов­ка «Де­лай толь­ко то, что хо­чешь, а если не хо­чешь — не де­лай» ста­но­вит­ся де­ви­зом по­ко­ле­ния два­дца­ти- и трид­ца­ти­лет­них, но как быть в си­ту­а­ции, ко­гда не мо­жешь по­нять, чего же ты на са­мом деле хо­чешь? Пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра по­мо­га­ет най­ти от­вет на этот во­прос.

Ка­ко­во это, не знать чего хо­чет­ся?

Ино­гда ка­жет­ся необ­хо­ди­мым, что­бы кто-то дру­гой тебе ска­зал: вот твои чув­ства, вот твои мыс­ли, вот твои же­ла­ния. В та­кое со­сто­я­ние впа­да­ют все — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в слож­ной или даже шо­ко­вой си­ту­а­ции, ко­гда непо­нят­но, что ду­мать, а чувств так мно­го, что слож­но разо­брать­ся в соб­ствен­ной по­зи­ции. В та­кой мо­мент ка­жет­ся, что ну­жен боль­шой взрос­лый, ко­то­рый возь­мет за руку и уве­дет в без­опас­ное ме­сто, объ­яс­нит, что про­изо­шло и уве­рит, что всё бу­дет хо­ро­шо. Это есте­ствен­ное же­ла­ние для ре­бен­ка.

Неко­то­рые люди так и вы­рас­та­ют в этой по­зи­ции, по­сто­ян­но ожи­дая та­ко­го ру­ко­вод­ства. Они в каж­дом че­ло­ве­ке ищут маму, ко­то­рая ска­жет, как пра­виль­но по­сту­пить и объ­яс­нит си­ту­а­цию.

По­че­му так про­ис­хо­дит

Ко­гда не про­ис­хо­дит пси­хо­ло­ги­че­ско­го от­де­ле­ния ре­бён­ка от взрос­ло­го, они оста­ют­ся в по­сто­ян­ном кон­так­те, ко­гда один че­ло­век буд­то бы все­гда сшит с дру­гим, как еди­ное це­лое. Если двое — это одно це­лое, то у них об­щие же­ла­ния, чув­ства, по­треб­но­сти. В этот мо­мент сво­их по­треб­но­стей и же­ла­ний быть не мо­жет.

Та­кие люди жи­вут во бла­го се­мьи, ра­бо­ты, чего-то или кого-то еще, иг­но­ри­руя себя, не чув­ствуя себя. В дет­стве мог быть опыт, ко­гда взрос­лый все­гда при­кры­вал со­бой ре­бен­ка, от­ве­чая за него и ре­шая за него, даже то­гда, ко­гда ре­бен­ку уже было пора про­яв­лять са­мо­сто­я­тель­ность. И он так и не на­учил­ся, и при­вык, что ря­дом есть кто-то, кто ска­жет что про­ис­хо­дит. Та­кая си­ту­а­ция при­во­дит к за­мо­роз­ке чувств.

Как чув­ства свя­за­ны с же­ла­ни­я­ми?

Про­ще все­го объ­яс­нить эту связь на при­ме­ре ба­зо­вых по­треб­но­стей. Как мы по­ни­ма­ем, что хо­чет­ся в туа­лет? Что хо­тим есть? Ощу­ща­ем те­лом. Мы чув­ству­ем сиг­нал в теле и рас­по­зна­ем его как знак, что пора пе­ре­ку­сить или най­ти бли­жай­ший Мак­до­нальдс. Бы­ва­ет, что и эти ба­зо­вые по­треб­но­сти иг­но­ри­ру­ют­ся дол­го — ко­гда чем-то очень увле­чен, от­ры­ва­ешь­ся от тела и вся ак­тив­ность в важ­ном деле — в ра­бо­те, в ин­те­рес­ном филь­ме, раз­го­во­ре. А тело оста­ёт­ся где-то на вто­ром плане со все­ми сво­и­ми сиг­на­ла­ми. Так и с осталь­ны­ми же­ла­ни­я­ми и по­треб­но­стя­ми.

При­слу­ши­вать­ся к телу и эмо­ци­ям

Как по­нять, я ли это хочу, или кто-то меня убе­дил, вну­шил мне же­ла­ние?

Та­кой во­прос от кли­ен­тов зву­чит до­воль­но ча­сто. Он ре­ша­ет­ся так: пред­ставь­те, что ваше же­ла­ние сбы­лось. К при­ме­ру, меч­та о но­вой про­фес­сии. Кому ста­ло хо­ро­шо в ре­зуль­та­те? Кто вы­иг­рал от ре­а­ли­за­ции же­ла­ния? Мо­жет быть, в этот мо­мент нам боль­ше все­го хо­чет­ся рас­ска­зать кому-то о со­вер­ше­нии же­ла­ния, и это­го до­ста­точ­но. А даль­ше ра­бо­тать уже не хо­чет­ся. То­гда идем даль­ше, по­че­му нам так хо­чет­ся, что­бы этот че­ло­век узнал о но­вой на­шей про­фес­сии? Это сде­ла­ет нас луч­ше в его гла­зах? За­чем нам это? Здесь ста­но­вит­ся вид­но, что дело не в про­фес­сии, а в от­но­ше­ни­ях с кон­крет­ным че­ло­ве­ком.

Если вы пред­став­ля­е­те, как ста­но­ви­тесь кру­тым топ-ме­не­дже­ром и ваш отец на­ко­нец-то вами до­во­лен, а сама ра­бо­та не вы­зы­ва­ет ни­ка­кой ра­до­сти, то не надо ста­но­вить­ся топ-ме­не­дже­ром. Надо раз­би­рать­ся в сво­их от­но­ше­ни­ях с от­цом

Про­цесс воз­ник­но­ве­ния же­ла­ния

Как по­нять чего я хочу? Ино­гда та­кой во­прос воз­ни­ка­ет из-за пу­та­ни­цы, как буд­то за же­ла­ни­ем пря­чет­ся что-то иное. Или из рас­те­рян­но­сти — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в но­вой сре­де. Со­вер­шен­но есте­ствен­но ино­гда не знать и не по­ни­мать сво­их же­ла­ний. Рас­те­рян­ность для мно­гих яв­ля­ет­ся чем-то стыд­ным и непе­ре­но­си­мым, ведь ча­сто мож­но услы­шать от взрос­лых, что «надо иметь свое мне­ние», «че ты мям­лишь», «ты чего», «да­вай уже, со­бе­рись».

Мы ре­а­ги­ру­ем на свою рас­те­рян­ность, и дело в этой ре­ак­ции.

Та­кие за­ме­ча­ния от на­ших близ­ких мо­гут транс­ли­ро­вать непри­ня­тие ско­ро­сти, мед­ли­тель­но­сти и рас­те­рян­но­сти. Внут­ри нас фор­ми­ру­ет­ся опре­де­лен­ная ре­ак­ция на эту рас­те­рян­ность — мы пу­га­ем­ся и стре­мим­ся быст­ро из нее вый­ти. И как ре­ше­ние — цеп­ля­ем­ся за мне­ние боль­шин­ства или, на­при­мер, ждем по­ощ­ре­ния и вы­би­ра­ем то, за что нас по­хва­лят, не за­ду­мы­ва­ясь, хо­тим ли мы это­го в дей­стви­тель­но­сти.

Пре­бы­ва­ние в рас­те­рян­но­сти

Если в со­сто­я­нии рас­те­рян­но­сти по­быть, за­мед­лить­ся, то за ним мож­но рас­смот­реть свои же­ла­ния. Ко­гда мы в ре­сто­ране за­ка­зы­ва­ем еду, мы немно­го мед­лим, смот­рим, вы­би­ра­ем и при­слу­ши­ва­ем­ся к те­лес­ным ощу­ще­ни­ям и по­треб­но­стям, и так де­ла­ем вы­бор. С дру­ги­ми ре­ше­ни­я­ми все так­же.

Но ино­гда и еду слож­но вы­брать, и хо­чет­ся, что­бы кто-то за тебя ее вы­брал и при­нес, как в дет­стве, по­за­бо­тил­ся. Из­лиш­няя за­бо­та в дет­стве ино­гда эту чув­стви­тель­ность бло­ки­ру­ет, ме­ша­ет ей раз­ви­вать­ся. Как в клас­си­че­ском анек­до­те про ев­рей­скую маму:

— Изя, иди до­мой!

— Мама, я за­мерз?

— Нет, ты хо­чешь ку­шать!


Дру­гая частая ре­ак­ция — кри­ти­ка сво­их же­ла­ний.

Же­ла­ние воз­ни­ка­ет, и сра­зу за ним оцен­ка это­го же­ла­ния — «стран­ное», «глу­пое», «дет­ское», «непо­лез­ное», оно мо­жет про­ти­во­ре­чить на­шей идее о том, ка­кой я или о том, ка­ким я дол­жен быть. Мы все хо­тим быть взрос­лы­ми и ум­ны­ми, эф­фек­тив­ны­ми. При этом наше же­ла­ние мо­жет не со­от­вет­ство­вать этим пред­став­ле­ни­ям и ожи­да­ни­ям от себя, по­это­му кри­ти­ка сра­зу цен­зу­ри­ру­ет его. Это се­кунд­ный про­цесс, ча­сто мы его «про­ска­ки­ва­ем», не осо­зна­вая, что мы себя кри­ти­ку­ем. Тут мо­жет по­мочь вни­ма­ние к сво­им оцен­кам дру­гих лю­дей и вни­ма­ние к сво­им фан­та­зи­ям.

Как на­учить­ся?

Со­сто­я­ние на­чи­на­ю­ще­го нуж­но тре­ни­ро­вать, со­вер­шать ошиб­ки, про­бо­вать. Не бо­ять­ся быть незна­ю­щим че­ло­ве­ком. Нас дол­го обу­ча­ли знать, уметь ар­гу­мен­ти­ро­вать, быть ком­пе­тент­ны­ми.

Бар­ба­ра Шер в кни­ге «О чем меч­тать» пред­ла­га­ет от­ве­тить на во­про­сы на ис­сле­до­ва­ние сво­их же­ла­ний:

  • Что я чаще все­го де­лаю, если по­смот­реть на мою жизнь гло­баль­но?
  • Что я лю­бил де­лать в про­шлом?
  • Что я не люб­лю де­лать?
  • О чем я меч­таю, фан­та­зи­рую, кто я в сво­их фан­та­зи­ях?
  • Чего я бо­юсь?

От­ве­ты на эти во­про­сы мо­гут при­бли­зить к по­ни­маю сво­их ис­тин­ных же­ла­ний.

Хо­теть — это на­вык

Его фор­ми­ро­ва­ние в дет­стве про­ис­хо­дит есте­ствен­но. По ходу взрос­ле­ния он мо­жет раз­ви­вать­ся или бло­ки­ро­вать­ся. Это тре­ни­ров­ка, изу­че­ние сиг­на­лов сво­е­го тела, чувств. Мы го­то­вы под­стра­и­вать­ся под тех, кого лю­бим, кто нас окру­жа­ет, ча­сто уме­ем хо­ро­шо при­слу­ши­вать­ся к дру­гим, но не к себе. Если это про вас, то мож­но про­бо­вать раз­ное и смот­реть на свою ре­ак­цию, учить­ся быть вни­ма­тель­ным к себе. Поз­во­ле­ние ду­мать о себе и сво­их же­ла­ни­ях — не эго­изм, это здо­ро­вая за­бо­та.

Как понять себя и улучшить свою жизнь

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Хотите улучшить свою жизнь?

Желаете почувствовать силы и найти новые возможности?

Хотите эффективно решать свои проблемы, достигать успеха и начать жить полной жизнью?  

Для этот нужно знать ответ на вопрос: «как понять себя? Эта статья для вас! В ней написано, как это сделать! 

Прочитав ее, вы узнаете:

К чему приводит отсутствие самопонимания

Что такое техника «Шаг к самому себе» 

Давно известно, что процесс самопознания и как его результат – самопонимание личности — являются одной из центральных тем большинства философских и религиозных учений.

Да и в практической психологии самопознание – это одна их ключевых задач развития человека и, одновременно, — способ решения многих психологических проблем.

Что происходит,

если человек сам себя не понимает?

Дело в том, что слабое понимание человеком самого себя создает массу жизненных трудностей.   

Ка правило, такому человеку очень трудно:

  1. Определиться в своих желаниях и целях («не знаю, чего хочу, не знаю, что делать»).
  2. Сделать важный жизненный выбор (иногда даже возникают проблемы в выборе бытовых мелочей).
  3. Понять, почему он живет именно так, а не иначе. Почему ничего не меняется в его жизни.
  4. Разобраться в своих мыслях, эмоциях и чувствах относительно жизненных событий, ситуаций и других людей.
  5. Понять, по каким причинам он запутался в своей жизни, что привело его к тем проблемам, с которыми он столкнулся.
  6. Определить, как изменить ситуацию и самого себя, как решить свои проблемы и выпутаться из сети жизненных затруднений.
  7. Понять свое прошлое, настоящее и будущее.
  8. Быть уверенным в себе и эффективно действовать в незнакомой обстановке. 

Я думаю, что практически каждый время от времени встречается с трудностями познания себя и самопонимания.

Если рассмотреть ситуацию метафорически, то непонимающий себя человек похож на того, кто ищет черную кошку в темной комнате, когда ее там нет.

Или другой образ. Человек, который не знает как понять себя самого – это единственный жилец огромного замка, в котором нет освещения, но сотни залов, комнат, лестниц и переходов, передвигаться по которым без света совершенно невозможно.  

Можно сказать, что наивысший уровень самопонимание – это когда помещения вашей личности и вашего внутреннего мира хорошо освещены, у вас есть отличная маршрутная карта жизненного пути и вы хорошо знаете, куда и зачем идете.

Наоборот, низший уровень – это огарок свечи и лишь смутные знания о том, куда идти и что делать.      

Редко кто достигает высшего уровня самопонимания, большинство людей имеет лишь более-менее хороший фонарь и весьма примерную маршрутную карту для передвижения в самом себе и по их собственной жизни.

Читайте так же: 

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник

Тем не менее, есть некоторые методики и техники, которые запускают процесс самопознания и позволяет получить не просто фонарь и добротную карту, но и иногда даже вернуть контроль над освещением хотя бы в части помещений вашей личности.

Вот одна из них: 

Как понять себя?

мощная техника из 27 вопросов 

Далее я представляю очень простою технику, которую называю «Шаг к самому себе». Она основана на автобиографическом методе исследования личности, но намного проще его.  

Многим моим клиентам эта техника позволила сделать первый шаг на пути самопонимания и открытия в себе новых возможностей.  

Итак, дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений.

Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней.

Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.    

  1. Что вам нравится в себе больше всего?
  2. С какими проблемами и трудностями вы чаще всего сталкиваетесь в жизни? Есть ли определенная повторяемость в их появлении?
  3. Что бы вы хотели изменить в себе? Что вам не нравится?
  4. Что вы любите больше всего делать? Ваше любимое занятие или занятия?
  5. Как вы относитесь к своему имени? Нравится оно вам или нет? Почему?
  6. Если бы возникла необходимость взять псевдоним, то какой бы вы выбрали? Почему именно его? С чем это связано?
  7. Что вы не любите делать? К какому занятию (занятиям) у вас не лежит душа?
  8. Кем вы хотели стать в детстве? Почему?
  9. Если бы ваша жизнь в ближайшее 3 года изменилась в лучшую строну, то какие это были бы изменения?
  10. Что уже сейчас вы можете сделать, чтобы в вашей жизни произошли такие позитивные изменения?
  11. Сняться ли вам сны? Какие чувства и эмоции они вызывают?
  12. Каково ваше предназначение? Можете ли его описать в 3-4 предложениях?
  13. Если вы не можете описать свое предназначение, то, что вам мешает это сделать?
  14. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют беспокойство в последнее время?
  15. О чем вы мечтаете и фантазируете? Какие ваши желания и потребности стремятся выразить себя с их помощью?
  16. Какие возможные причины лежат в основе тех проблем и затруднений, с которыми вы сталкиваетесь в жизни?     
  17. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют удовольствие?
  18. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы предпочли бы не общаться? Почему?
  19. Что можно сделать такого, чтобы этих людей стало меньше? Почему вы до сих пор этого не сделали? Чему можно научиться у этих людей?
  20. Если у вас есть хобби, то, что оно дает вам? Что может ваше хобби рассказать вам о вас самих?
  21. У вас нет хобби? Почему? Что в вас и в вашей жизни мешает иметь хобби?
  22. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам легко, просто и приятно общаться? Чему можно научиться у этих людей?
  23. Что можно сделать уже сейчас для того, чтобы таких людей стало больше?
  24. Что было в вашем прошлом такого, что позитивно повлияло и/или продолжает влиять на ваше настоящее и будущее? Как усилить это влияние?
  25. Что уже сейчас у вас есть такого, что позволяет лучше понимать самого себя?
  26. Чему вы можете научиться у самого себя?
  27. Что уже сейчас вы можете сделать для того, чтобы улучшить свою жизнь?

У некоторых людей при выполнении данного упражнения может возникнуть тревога или страх. Отложите выполнение упражнения и выпишите на отдельный листок ваши чувства и переживания.

Постарайтесь понять, что их вызвало и заставило их появиться.

Как правило, этого бывает достаточно, чтобы негативные переживания оказались под контролем. После этого продолжите выполнять упражнение.

Если вам сложно разобраться со своими мыслями и чувствами, то в дополнение к данной методике используйте технику, представленную в статье: 

 Психологическая саморегуляция или «Помоги мне, фрирайтинг! 

Если вы будете откровенны перед собой, если вы будете объективны, то после получения ответов на вопросы методики «Шаг к самому себе» вы станете немного другим (-ой).  

Дело в том, что ответы на данные вопросы создадут в вашем сознании более-менее целостный образ вас и вашей жизни, что непременно хоть на чуть-чуть, но поднимет уровень самопонимания, и вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь.

Если повторять это упражнение один или два раза в месяц, то вскоре вы заметите, что возросло не только ваше самопонимание, но качество вашей жизни стало изменяться в лучшую сторону.

Ведь процесс самопознания – это, прежде всего, откровенность с самим собой. И хоть он порою и очень тяжела, но необходима для открытия в себе новых источников жизни и обновления.  

На этом все. Теперь вы знаете, как понять себя.

И знаете, что для этого делать! 

Буду рад вашим комментариям и отзывам об этой статье и о представленном в ней упражнении!

Следите за обновлениями блога и берегите себя! 

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн


Вместе с этой статьей читайте:

Как разобраться в себе? — Психолог Григорьева Елена

Иногда очень сложно понять, как разобраться в себе и как можно изменить свою жизнь, с чего начать, в чем корень проблемы. Я обычно предлагаю разобрать проблему на части, посмотреть, из каких важных тем она состоит.

Какая из жизненных сфер приносит вам больше всего огорчений: нереализованность в работе или отсутствие призвания, личная жизнь или ее отсутствие, отношения с родителями или партнером?

Если вам трудно выбрать самую важную сферу, попробуйте написать о своей жизни. Пишите свободно, жалуйтесь, рассказывайте невидимому собеседнику все, что хочется. Затем перечитайте и определите, какая из трех упомянутых мною тем занимает в вашем тексте больше всего места. Как правило, это и есть самая важная тема, во всяком случае, это тема, с которой стоит начать работу над собой.

Если ваша главная тема — нереализованность и непонимание, чем вы хотите или чем вам стоит заниматься, скука и отсутствие радости в жизни, то стоит сфокусироваться на том, чтобы пробудить собственные желания, которые, к счастью, всегда есть у человека, но иногда в силу воспитания они бывают подавлены. Нужно будет понять, что в тех жизненных целях, которые вы реализовали или пытались реализовать, идет от ваших родителей, а что от вас самой; вспомнить, чего вы хотели в детстве и юности и почему вынуждены были отказаться от этих целей; подумать о том, чем бы вы занялись, если бы все было возможно. Немаловажно также заняться пробуждением самых простых и спонтанных желаний, вроде того, чем вам хочется заняться прямо сейчас: пойти погулять, прилечь на диван, почитать или может быть, просто подумать.

Если больше всего вас беспокоит отсутствие личной жизни или друзей, неумение завязывать отношения, то стоит заняться наработкой недостающих социальных навыков. Это можно сделать у психолога или на групповой терапии. Развитие навыков контакта с людьми обычно быстрее всего нарабатывается именно в контакте с другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть возникающие при этом трудности.

Если у вас трудности в любовных отношениях, у вас не получается стать независимым от родителей или ссоритесь с ними, не можете найти общий язык с партнером, то стоит почитать книги о созависимости. Это хорошо освещенная в литературе тема поможет вам найти ошибки в своих отношениях с людьми и исправить их. Сепарация от родителей также требует наработки умения защищать свои границы. Умение договариваться, а не просто требовать своего — ключ к налаживанию отношений с любимым человеком. Часто кажется, что исправить-то нужно партнера, а не себя, что просто попался неудачный муж или жена, но умение слышать и понимать чувства другого человека может творить чудеса. Почти все мы предпочитаем предполагать, что нужно другому человеку, а не спрашивать об этом, требовать, а не договариваться, чувствовать себя непонятым, а не просить поменять поведение в чем-то конкретном.

Если все эти варианты — не про вас, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но не можете понять, в чем дело, то вопрос о том, как разобраться в себе, часто бывает связан с прошлыми травмами, иногда полностью забытыми. С тем, что кто-то из родителей бросил вас, что все детство вы провели вдали от родителей у бабушки и дедушки, что никто не утешал вас, когда вам было плохо, и что со всеми своими проблемами вам приходилось справляться самостоятельно. Есть много детских травм, которые все еще воздействуют на взрослого человека, хотя ему и кажется, что он давно забыл или преодолел все, что было в детстве. Иногда нужно вспомнить о том, что было в детстве и понять, какое влияние оказали на вас давние события.

Как разобраться в себе?

Здравствуйте.
Никогда не работала с психологом, не знаю, с чего начать. Один раз пыталась рассказать обо всем психотерапевту, но почувствовала подступающие слезы и остановила себя.

Сейчас мне плохо. Мне 33 года, и меня не оставляет ощущение, что жизнь прошла, и что я уже ничего нового не увижу и не достигну. Я лузер.

В детстве я дралась, подделывала подписи родителей и вообще много хулиганила. В институте быстро раскрепостилась, стала популярна у молодых людей, в меня влюблялись, в общем, нормальная молодая жизнь. Потом я переехала. На новом месте я почувствовала себя неуютно, не понимала многого в сказанном, да и учёба давалась нелегко.
Съехалась вместе с одним молодым человеком. Эти отношения закончились совсем недавно. Он хотел на мне жениться, хотел детей, а я нет. Этот вопрос мне тоже хотелось бы для себя прояснить, потому что я не хочу пожалеть, когда будет уже поздно.

После смерти моего отца и его родителей мы каждый жили своей отдельной жизнью. Я бросила спорт, которым мы занимались вместе. Перед рождеством я твёрдо решила, что пора закончить отношения.

С тех пор, как я поговорила с ним о расставании, меня не покидает ощущение, что я лузер. Мне ни с кем больше не будет так хорошо, как я ним, я в этом уверена. Я как будто специально не стараюсь преуспеть на работе. Я делаю всё, чтобы быть несчастной. Я не хочу замуж, не хочу детей, и не понимаю, почему. Меня никто не любит. Я избавляюсь от своих и так немногих друзей, не отвечая на их звонки. За последний год я поправилась на 15 кг, и не могу похудеть. Я прогуливаю репетиции, а ведь это единственное приятное времяпровождение для меня. Меня ничего не радует, я ничего не делаю, ничего не жду. Хочу лечь и заснуть. Я прожила всё, что я могла прожить, и теперь остаётся просто ждать конца. Я буду злой старухи с кошками. Иногда бывают хорошие дни, но тоска очень быстро возвращается и обрубает все позитивные порывы.
Как разобраться в себе, понять, откуда растут ноги у всего, что со мной происходит?

Здравствуйте.
Похоже, у Вас депрессия. С одной стороны, мысли и чувства, о которых Вы пишете, естественны при разрыве длительных отношений: кажется, что много времени потеряно, мучает чувство вины, оглядываешься на жизнь и видишь, что в ней нет многого из того, что должно бы быть в этом возрасте.

Но с другой стороны, Ваше ощущение, что Вы лузер, у Вас уже не в первый раз, оно сопровождается отдалением от других людей, набором веса, отказом от радостей жизни и прежних увлечений. Все это указывает не на грусть после расставания, а на депрессию и на необходимость разобраться в себе и в проблемах, которые, видимо, тянуться за Вами долгое время.

С депрессией лучше работать на очных консультациях, а здесь я напишу, о каких темах, возможно, стоило бы подумать.
Вы пишете, что часто плачете, когда вас никто не видит, и что рассказать о своих проблемах психотерапевту вам помешали подступившие слезы. Видимо, вы часто сдерживаете свои эмоции. Стоит понаблюдать за собой: когда вы подавляете свои чувства, что вам мешает проявлять свои эмоции, в том числе отрицательные, открыто. Эмоции – сигнал о нашем состоянии не только для других людей, но и для нас самих. Если вы скрываете слезы, то вы можете подавлять и менее явные отрицательные эмоции. Ваше состояние говорит о том, что жизнь, которой вы сейчас живете, не нравится вам, но вы не знаете, как вам хотелось бы жить. Это может быть связано с тем, что Ваши желания могли стать непонятными для Вас из-за того, что вы подавляете свои чувства и эмоции. Первым шагом могло бы стать внимательнее относиться к своим самым мелким желаниям и побуждениям.

Вы отдаляетесь от других людей, стараетесь избегать общения. С чем связано, что общество других людей стало вас тяготить? Возможно, за этим стоят какие-то убеждения, например, вам стыдно, что вы не достигли чего-то в своем возрасте. Стоит подробнее рассмотреть эти убеждения и то, откуда они взялись. Очень многие трудности в жизни могут возникать из-за так называемых интроектов – усвоенных в детстве, без критического рассмотрения, мнений родителей и других взрослых людей.

Стоит также подробно проанализировать ваши убеждения, касающиеся детей и брака, каковы они и откуда взялись. Стоит ли за ними страх, например, страх того, что вас бросят, страх родов или страх не принадлежать себе?

В вашей записи есть слова о том, что вы как будто специально избавляетесь от всего хорошего в вашей жизни, как будто уничтожаете все. Каковы ваши убеждения о том, достойны ли вы счастья, что такое счастье для вас?

Эти размышления – первый шаг к тому, чтобы изменить в своей жизни то, что вам не нравится. Лучше всего говорить об этом с психотерапевтом, поскольку собственные убеждения естественны для всех нас и не вызывают сомнений, поэтому попытки разобраться в них в одиночку часто не приносят результата.

Как разобраться в себе с помощью психолога

Людям обычно кажутся вполне естественными их убеждения и взгляды, и им трудно самостоятельно пересмотреть их. Ведь кажется: «А как еще можно думать?» Психолог может предложить альтернативную точку зрения, которую вовсе не обязательно принимать, но она может пробудить процесс поиска более адекватного мнения о себе.

Довольно часто человек не видит причин своих трудностей или видит, но считает, что их нельзя изменить. Психолог может задать нужные вопросы, чтобы обратить внимание на какие-то важные аспекты ситуации. Когда вы думаете надо ответами на эти вопросы, у вас может родиться совершенно новое видение или решение, которое изменит сложную ситуацию.

В некоторых случаях психолог также может дать рекомендации, что можно сделать или сказать, но так бывает только в относительно простых ситуациях. Если изменение ситуации требует изменения поведения во многих аспектах, то советы будут бесполезны. Гораздо действеннее будет исследовать привычные стереотипы поведения, чтобы понять, каким образом возникают проблемы в общении.

Помощь психолога в поиске себя

Как разобраться в себе? Задай себе вопросы

В жизни самое сложное – это разобраться в себе самом и не запутаться в рутине. Как найти свой жизненный путь и как самореализоваться? Куда двигаться и чем заниматься? Как стать счастливым и добиться своих желаний? Как ставить цели и достигать своей мечты? Может пора изменить свою жизнь к лучшему?

«Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется». Писатель Ринат Валиуллин

Хватит обманывать самого себя, что доволен существующей жизнью и положением. Ты точно идешь в правильном направлении и двигаешься к мечтам? Или каждый день становишься все дальше и все несчастнее? Как разобраться в себе самом и отыскать свой жизненный путь?

Задай себе вопросы. Правильно заданный вопрос уже наполовину содержит ответ. Эти вопросы помогут найти жизненные ориентиры, которые будут светить, словно Александрийский маяк. Пора двигаться к мечтам, а не вечно ждать чуда и подарка от судьбы. Ничего не бывает просто так. За все следует хорошенько побороться. Плюнь на рутины проблем и пообещай себе счастливую мечту. Никогда не поздно все изменить.

Как разобраться в себе? Задай себе вопросы

Как разобраться в себе?

«Мы ведем счет времени по событиям и переменам внутри нас. Не по годам». Чарльз Диккенс

Что бы ты делал, если знал, что все получится?

Часто мы боимся следовать своим мечтам, придумываем оправдания и откладываем все на потом. Но что бы ты делал, если знал, что все получится? Если мечты исполнимы и реальны, то почему ничего не делаешь? Ты боишься рисковать, ленишься или не веришь в себя? А какие у тебя есть оправдания, чтобы не следовать за мечтами? Быть чемпионом, по нахождению оправданий, крайне глупо. Лучшие ищи методы решения.

Чем ты увлекаешься и что тебе нравится?

Какие хобби и увлечения тебя привлекают? Чем ты хочешь заниматься больше всего, если не обращать внимание на нехватку времени или денег? Погрузившись в любимое занятие мы находим частичку себя самого. Мы становимся счастливее. Может наступило время вытащить из дальних закоулков желаний свои увлечения и хобби наружу?

Чем ты увлекаешься и что тебе нравится?

Кому ты завидуешь?

Покажи того, кому ты завидуешь, а я скажу, чего ты хочешь. Мы всегда завидуем тем людям, которые добиваются чего-то желаемое для нас. Они могут иметь работу, личные отношения и успехи в жизни, которые мы тоже хотим. Но у нас может не получаться, когда другие умудряются добиваться большего. В результате мы завидуем другим людям, хотя даже сами себе не признаемся в этом.

Самые лучшие и дорогие воспоминания?

Ответ на этот вопрос говорит о том, что тебе дорого в жизни. Лучшие воспоминания всегда о главных событиях в жизни. Как ты проводил время, с кем общался, чем занимался и где был. В этот момент понимаешь, что важны совсем иные вещи, чем ты думал. Дорогие моменты жизни мало будут связаны с работой или деньгами.

Самые лучшие и дорогие воспоминания?

Какие ошибки ты делал и продолжаешь делать?

«Ошибки совершать не страшно. Главное каждый раз ошибаться в чем-то новом.» Илон Маск

Мы любим наступать на любимые грабли, которые привычно разбивают лоб. Одно дело сталкиваться с проблемой в первый раз и быть не готовым к ней. Ты выносишь из этого опыт, учишься и растешь. А что делать, если повторяешь одну ошибку раз за разом? Что-то в этом неправильно. Ты явно должен учиться на ошибках, а не тратить время и силы на них по 100 раз.

Как выглядит твой идеальный день и жизнь?

Как разобраться в себе? Чем тебе нужно заниматься, чтобы чувствовать хорошо? Как выглядит идеальный день твоей мечты? Чем ты занимаешься, куда идешь, с кем общаешься и как себя ведешь? Идеальный день далек от реального? Но теперь ты понимаешь, чего хочешь от жизни. Ты знаешь, к чему следует стремиться и над чем работать.

Как выглядит твой идеальный день и жизнь?

Что тебя раздражает в людях?

Часто мы ненавидим в других людях то, что иногда находим в себе. Так можно отыскать свои слабые стороны, недостатки и комплексы. Раздражающие черты людей – это индикатор твоих ценностей и ориентиров. Что не нравится в жизни и в себе? Пора исправляться. Стань лучше.

Чем ты гордишься?

Составь список своих побед, достижений и успехов. Чего ты смог достигнуть за N лет? Скрупулезно запиши в блокнот свои победы и перечитай заново. Ты не так уже и плох, как думаешь. Тебе есть чем гордиться. Ты сделал многое и далеко ушел от начальной точки. Высота достижений человека измеряется от уровня его начинаний. Это поднимет тебе самооценку и воодушевит на новые подвиги.

Если твоя жизнь – это кино, то как хочешь ее продолжить?

Представь, что твоя жизнь – это кино. Какой бы это был бы фильм? Как он бы развивался? Какие перемены произошли с тобой в ближайшее время? Что делал герой фильма и на какие повороты судьбы он бы свернул? Это точно было бы не скучное кино о бытовухе и серой жизни. Пора быть режиссером жизни и ее актером одновременно.

Как разобраться в себе?

Что тебя радует и вдохновляет?

Как разобраться в себе и в жизни? Автомобильный гений Генри Форд утверждал, что идеи и мысли витают в воздухе. Поймай их. Какие события тебя вдохновляют? Какие действия зажигают огонь в душе и сердце? Попробуй заниматься чаще тем, к чему лежит душа. Что делает тебя счастливым даже в обычные и серые будни?

Какие люди тебе нравятся и какие отталкивают?

Ты много с кем общаешься, но не со всеми находишь общий язык. Кто-то тебе нравится, а кто-то отталкивает. Некоторые люди делают нас улыбчивее, счастливее и лучше. Когда другие только расстраивают, огорчают и тянут в болото неудач. Выбирай с кем ты общаешься и проводишь время. Выбирай тех, с кем растешь и чувствуешь себя отлично. Человек – это усредненный тип ближайших пяти знакомых, с которыми он большего всего общается.

Чего тебе не хватает в жизни?

Порой мы ощущаем, что нам чего-то не хватает. Для счастья нам не достает парочки пазлов, чтобы почувствовать полное удовлетворение от жизни. Чтобы раскрасить жизнь всеми красками нужно что-то определенное. Люди хотят привести себя в спортивную форму, наладить личную жизнь, сменить работу или заняться чем-то новым. А каких кусков пазла тебе не достает для полной картины счастья?

Чего тебе не хватает в жизни?

Ради чего готов отказаться для достижения мечты?

Мы все любим говорить о мечтах как о самом лучшем. Но чем ты готов пожертвовать, чтобы достигнуть ее? Выйти из зоны комфорта? Переехать в другой город? Уйти с работы? Начать новую жизнь? Выйти из неудачных отношений? Получить образование? Выучить новую специальность? Тратить все время на что-то новое? Ради чего ты готов отказаться для достижения мечты? Ты готов рискнуть или твоя мечта не стоит того? Тогда почему мечта такая слабая? А если мечта того стоит, то почему ты ничего не делаешь?

О чем ты будешь жалеть в старости?

В старости все прошлое видно, как на ладони. Мы оцениваем пройденный путь, принятые решения и свою жизнь. В этот момент нам точно будет грустно, что мы не сделали многое того, что хотели. Мы будем жалеть, что проводили много времени на работе, общались к токсичными людьми, редко признавались в любви, нечасто путешествовали, гонялись за деньгами, получали мало впечатлений и не ценили действительно важные вещи. О чем ты будешь жалеть в старости? Запиши в блокнот. А теперь перечитай. Ты точно не хочешь попробовать воплотить это в реальность и рискнуть прямо сейчас?

Как разобраться в себе? Задай себе вопросы

Как разобраться в себе? Воспользуйся подсказками выше, задавай себе правильные вопросы, а ответы придут. Попробуй письменно ответить на все заданные вопросы. Когда ты видишь на бумаге или экране телефона, но все иначе. Все более ясно, четко и понятно. Это будет словно план, которые останется воплотить в реальность. Но если ты знаешь, чего хочешь, способы достижения появятся.

Никогда не поздно все изменить. Никогда не поздно понять кто ты и куда идешь. Разберись в себе и будь счастливым. Никогда не поздно достигнуть желанной мечты.

Как разобраться в себе ~ Саморазвитие без фокусов

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда у человека что-то не ладится в жизни. Типичные ситуации: нужно сделать сложный выбор, определиться с планами на будущее, оценить свои чувства по отношению к потенциальному спутнику жизни.

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Можно привести такую аналогию: занятия спортом без предварительной консультации у хорошего врача могут привести к разным неприятным последствиям – от растяжения связок до грыжи (а то и что-нибудь похуже). Так и с личностным ростом. Начав использовать какие-то техники, не зная особенностей своей личности, можно добиться сугубо отрицательных результатов – психологических травм, растраченного впустую времени, приобретению новых стереотипов.

Поэтому уметь разобраться в себе – умение действительно первостепенной важности. Продолжая аналогию со спортом, можно бы сказать, что нужно отправляться к хорошему психологу. В идеале, это, конечно, правильно. Только вот реальная жизнь имеет мало общего с идеалом. Например, потому, что:

1. Профессиональных спортсменов немного, на них вполне хватает хороших докторов. Тех, кто желает заниматься саморазвитием – больше в тысячи раз. Где найти столько хороших психологов?

2. “Травмы”, которые можно получить в ходе пусть даже неправильного саморазвития все же не так серьезны и, при наличии у пациента головы, достаточно легко излечимы.

3. Все равно никто не пойдет к психологу =). “В идеале” и с насморком надо к врачу идти, а кто ходит?

Ну а теперь – главное. Как же все-таки разобраться в себе? Какие инструменты и техники можно для этого использовать? Ведь недостаточно просто сказать: “хочу разобраться в себе” – и рраз! – получаешь на руки психологический портрет в трех томах.

Итак, способы понять себя лучше:

1. Дневник или личный блог. О пользе данной вещицы я уже писал – см. тут: инструменты саморазвития.

2. (еще один метод, использующий силу написанного слова) Просто садитесь поудобнее и начинаете писать все, что приходит в голову, не обращая внимания на стиль, орфографию, красоту почерка и форматирование. Пусть будет немножко бреда – нестрашно, из него можно выловить немало полезного. Главное – писать именно “от балды”, не задумываясь над содержимым. Писать так желательно хотя бы минут десять-пятнадцать, причем не останавливаясь.

3. Наблюдение за собой в необычных ситуациях. В повседневной суете наше “Я” куда-то исчезает. Дни движутся по кругу, мы встречаемся с одними и теми же людьми, делаем примерно одно и то же… Поэтому и испытываем примерно одинаковые чувства. А вот в необычных ситуациях наше “Я” вылезает из скорлупы.

Примеры таких ситуаций:

— Алкогольное опьянение. Это на самом деле отличная возможность узнать о себе что-то новое! Только не надо прибегать к ней специально;) В состоянии легкого опьянения человек утрачивает множество психологических барьеров и расслабляется. Если чуть чуть выпив, не лезть к окружающим со словами “дееевушка, а можно ваш номер телефона?” и “ты меня уважаешь?”, а попытаться понять, чего вам вообще хочется, то результат может приятно удивить. Главное, проанализировать его в том числе и на свежую голову.

— Выезд на отдых, на природу. Вполне приятное занятие – посидеть часок, посмотреть на море и подумать – о себе, о жизни…

— Путешествия.

— Стресс или депрессия. Не всегда стоит полностью доверять результатам самопознания в таком состоянии, но принимать во внимание – очень даже можно.

Любая необычная ситуация помогает вскрыть скорлупу, которая окружает вашу личность.

4. Разговор с близким человеком. У близких мы обычно ищем поддержки, подставленного плеча или жилетки, но не помощи в саморазвитии и самопознании. И дико обижаемся, когда они предлагают такую помощь сами — “а че это ты меня жизни учишь!!!111”

5. Размышления над книгой или фильмом. Кто из героев вам близок? Почему? Как бы вы повели себя на его месте? Почему? Какие моменты вас трогают, а какие – оставляют равнодушным? И так далее.

Разумеется, книги и фильмы должны быть соответствующего уровня – комедии в духе “Американского пирога” или покетбуки мало подходят для самоанализа.

6. Компьютерные игры. Похоже на предыдущий метод. Современные ролевые игры порой погружают геймера в ситуации, которые требуют не только кликать мышкой, но и задумываться над ситуацией и своим выбором. До недавнего времени подобный выбор в игре сводился к “поступить как хороший парень/поступить как плохой парень”. Однако более современные и серьезные игры ставят действительно интересный моральный выбор. Этот выбор как бы погружает нас в необычную ситуацию (см. пункт 3).

.7. Разумеется, никто не отменял и методик наподобие психологических тестов. Слепо доверять им нельзя, но толику полезной информации получить можно. Только тесты надо брать посерьезнее — те, что печатают в глянцевых журналах предназначены скорее для развлечения.

8. Придумайте СВОЙ способ разобраться в себе – он будет для вас наиболее эффективен.

p.s. В начале статьи сказано, что саморазвитие должно начинаться с самопознания. А теперь скажите – все ли методики достижения успеха и личностного роста, о которых пишут на каждом углу, опираются на это? Вопрос был риторическим. Львиная доля проповедей так называемой психологии успеха рассчитана на “человека вообще”, людей, подстриженных под одну гребенку. Вывод об их эффективности и безопасности для психики можете сделать самостоятельно.

Успехов!

Как понять себя | 2KnowMySelf

Основная причина, по которой я разработал 2knowmyself, — помочь людям лучше понять себя, чтобы они могли жить лучше. Я получаю много вопросов от людей, которые хотят понять себя, и обычно я пытаюсь ответить на них, привлекая их внимание к очень важной концепции самопонимания, которая называется концепцией системы.

Если вы один из тех, у кого в сознании возникает вопрос Как понять себя , то прочтите эту статью.

Самопонимание и системная концепция

У Джоша большие проблемы в работе, потому что он всегда опаздывает. Он всегда пытался прибыть вовремя, но его усилия были бесполезны. Если мы внимательно рассмотрим жизнь Джоша, мы обнаружим, что основная причина, по которой он опаздывает, заключается в том, что он каждый день поздно встает.

Но почему Джош каждый день просыпается поздно? Когда мы еще раз взглянули на жизнь Джоша, мы обнаружили, что он не спит до трех утра каждый день. Это звучит логично, но зачем кому-то это делать?

Джош пристрастился к сайтам социальных сетей, и ему никогда не хочется спать, просматривая их.Похоже на поверхностный анализ дела Джоша. Но после изучения причин, которые сделали его зависимым от этих сайтов, мы обнаружили, что Джош всегда чувствовал себя менее достойным, чем его друзья. Джош проводит на этих сайтах всю ночь, пытаясь привлечь внимание окружающих и преувеличить свою личную значимость. (Посмотрите, как вредные привычки могут быть результатом психологических проблем, в моей книге «Полное руководство по избавлению от любой вредной привычки»)

Итак, основная причина, по которой Джош опаздывает на работу, заключается в том, что он чувствует себя никчемным.Когда вы анализируете чьи-то эмоции или пытаетесь лучше понять себя, вы должны смотреть на всю систему, а не просто изучать один элемент. В этом и заключается концепция системы.

Концепция системы и понимание себя

Случай Джоша не уникален, у всех нас есть определенные поведения, которых мы не понимаем и которые плохо влияют на нашу повседневную жизнь.

Обычно, когда мы пытаемся проанализировать проблемы, мы смотрим на поверхностные причины (точно так же, как Джош думал, что он опаздывает на работу только потому, что он поздно спит), но если глубже взглянуть на всю систему, мы сможем лучше понять самих себя, получить избавиться от проблем, с которыми мы сталкиваемся, и жить лучше.

Если вы сейчас спрашиваете себя, какой следующий шаг вам следует сделать, чтобы лучше понять себя, то я отвечу: читать. Чем больше вы читаете о психологии, самопомощи и личном развитии, тем больше вы увидите полную картину и тем лучше поймете себя.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» была выпущена компанией 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги. 2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а, скорее, место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Понимание личности людей

Как понять себя и других

Почему я ненавижу свою работу

Плохое настроение без причины

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

Бестселлеры 2knowmyself

.

5 причин, по которым важно понимать, что вы хотите делать со своей жизнью

Независимо от вашего возраста или места в жизни, совершенно нормально не знать, какими должны быть ваши следующие шаги. Есть много факторов, которые могут повлиять на эту ситуацию, но всегда важно помнить, что все происходит по определенной причине, и это поможет вам стать намного счастливее.

Есть много способов понять, что вы должны делать в своей жизни, и столько же причин, по которым вы должны работать, чтобы лучше понять эти причины.

Если вы хотите изменить ситуацию и начать работать над поиском своей цели, вот некоторые из наиболее важных причин, почему:

1. Вы сможете ставить долгосрочные цели на будущее

Ставить долгосрочные срочные цели — это одна из вещей, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно и уверенно в своем будущем. Вместо того, чтобы полагаться на жизнь изо дня в день и пытаться понять, какими будут ваши следующие шаги, не имея будущей конечной цели, теперь вы сможете планировать соответственно так, чтобы каждый ваш шаг приближал вас на шаг к воплощению этой мечты. правда.

Одна из вещей, о которых многие забывают, заключается в том, что каждый план, независимо от того, насколько он хорошо организован и спланирован, необходимо адаптировать к каждой ситуации, с которой сталкивается человек. Знание вашей конечной цели поможет вам с большей уверенностью справляться с каждым изменением планов и позволит вам маневрировать в любой ситуации и превращать ваши проблемы в положительные результаты.

2. Вы избавитесь от множества тревог

Одна из лучших вещей в том, чтобы наконец лучше понять, что вы хотите делать в своей жизни, — это то, что вы, наконец, начнете чувствовать себя менее тревожно и неуверенно. о будущем.Наличие определенного плана, которому вы можете следовать, и надежды на достижение большой цели, поможет избавиться от негативных мыслей и позволит вам сосредоточиться на достижении своей мечты.

Беспокойство — очень распространенная проблема в наше время, и многие люди могут чувствовать себя менее продуктивными и бояться рисковать, особенно в профессиональном плане. В результате они склонны сдерживаться и делать меньше вещей, чем они могут, просто потому, что они слишком напуганы, чтобы осмелиться.

Осознание того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, и работа над достижением ваших целей поможет вам меньше испытывать стресс, и даже если вы это сделаете, этот тип беспокойства действительно может помочь вам быть более продуктивным и стремиться сделать все возможное, чтобы воплотите свои мечты в реальность.

3. Вы станете намного счастливее

Понимание того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, действительно поможет вам, наконец, понять, что вы должны делать в своей жизни.Некоторым людям это может помочь найти свою цель и по-новому взглянуть на все, что они делают в повседневной жизни.

Это поможет вам почувствовать себя намного счастливее и успокоит ваш разум, так как вам не придется продолжать задаваться вопросом, подходит ли вам путь, который вы выбрали, или нет. Чувство большей уверенности в своих решениях поможет вам почувствовать себя намного увереннее и счастливее, поскольку вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы преодолеть все, что может встретиться на вашем пути с этого момента и дальше.

4. Вы не будете терять время или энергию на меньшие цели

Установка более коротких целей, не зная, что вы должны делать в долгосрочной перспективе, будет стоить вам много энергии и времени. Это произойдет, поскольку вы потратите много времени на планирование каждого своего шага, и это заставит вас чувствовать стресс и беспокоиться о каждой мелочи, которая идет не так.

Меньшие цели по-прежнему важны, но вы не будете тратить много времени на их планирование, как если бы вы не знали, какой будет ваша конечная цель.Экономия энергии и психологическая и физическая подготовка к достижению вашей цели помогут вам достичь гораздо более здорового взгляда на повседневные ситуации и сделают вас более взволнованными для реализации своих амбиций.

И последнее, но не менее важное: еще одна важная причина, по которой вы должны попытаться понять, что именно вы должны делать в своей жизни, заключается в том, что вы сможете сосредоточить все свое время и энергию на обучении как можно больше и росте только в одно определенное поле.

Неуверенность в том, что у вас есть поставленная цель на будущее, может заставить вас почувствовать, что вам нужно знать много разных вещей в разных областях, чтобы иметь возможность добиться успеха в жизни и зарабатывать на жизнь.Хотя знания в различных областях могут оказаться полезными, вы никогда не сможете полностью стать экспертом в одной области и сделать себе имя в этом секторе.

Долгосрочная цель позволит вам учиться или работать полный рабочий день над тем предметом, который вам действительно нравится и в котором вы хороши. Это поможет вам укрепить свою репутацию, наладить связи и позволить себе еще больше наслаждаться и любить выбранный вами путь. В результате вы будете намного счастливее и довольны конечной целью, которую выбрали, и сможете работать еще усерднее, чтобы осуществить все свои мечты.

Как сделать вас счастливее

Возможно, вы находитесь в такой момент своей жизни, когда вам кажется, что не многие вещи действительно стоят вашего времени, но правда в том, что каждая мелочь, которую вы делаете, поможет вам найти то, что вы предназначены для выполнения. Это поможет вам почувствовать себя счастливым и довольным, а также позволит решать все возникающие проблемы с гораздо меньшим беспокойством и страхом.

Вы найдете большую стабильность и комфорт в постановке большой и важной цели для своего будущего, и это позволит вам начать работать более продуктивно и с радостью решать любую проблему, которая может возникнуть на вашем пути.Ваша жизнь всегда будет полна сюрпризов и незапланированных событий, но упорный труд и преданность своим целям позволят вам стать лучшей версией себя и получать удовольствие на каждом этапе пути.

.

Что делать, если люди вас не понимают?

1120-when-people-dont-understand-you

Вы интуитивный интроверт?

Вы все время чувствуете, что люди вас неправильно понимают?

Кажется, все, что вы говорите, неправильно истолковано.

Когда вы рассказываете что-то о себе, вы чувствуете, что вас осуждают.

Такое ощущение, что тебя никто не понимает.

Я был на твоем месте. Я сам являюсь интровертом, поэтому понимаю, что окружающие легко могут неправильно понять интровертов.Когда я был молод, я даже не понимал себя. Я не понимал, почему другие так весело проводят время в группах, а я предпочитаю побыть наедине со своими книгами. Я не понимал, почему я такой творческий, абстрактный и непохожий.

Как мне заставить других понимать меня, когда я даже не понимаю себя?

Я не мог обвинять других в непонимании, потому что в то время я даже не понимал себя. Большую часть своей жизни я пытался лучше понять себя. И теперь, когда я понимаю, кем я являюсь духовно и личностно, мне больше не обидно, когда меня неправильно понимают.

Я мог понять, почему другие не понимают интровертов (особенно таких интуитивных, как я), и я смирился с этим.

Почему люди не понимают интровертов?

Одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются интроверты, заключается в том, что люди вокруг нас просто не понимают нас. Прочитав много книг по MBTI, я наконец лучше понимаю, почему это так.

У каждого человека есть как интровертированных, так и экстравертных сторон, сторонников. Интровертов называют интровертами, потому что доминирующая функция их мозга предпочитает интроверсию.Проблема, однако, в том, что когда мы общаемся с другими людьми, особенно с большой группой людей и незнакомцев, мы склонны использовать нашу экстравертную функцию.

Итак, большинство людей знают нас через нашу экстравертную функцию.

Но это вряд ли отражает то, как мы воспринимаем себя, и поэтому чувствуем, что нас неправильно понимают.

Для интровертов то, что видят другие, — это всего лишь , как мы справляемся с физическим миром. Возьмите меня для примера, я INFJ. Моя доминирующая функция — интровертная интуиция, а вспомогательная — экстравертное чувство.Когда видят меня, большинство людей видят мою экстравертную чувственную функцию. Люди воспринимают меня как любезного, дружелюбного и доброго человека.

Да, это все еще часть моей личности, но я не тратил на это большую часть своего времени. Просто так я справляюсь с внешним миром. По сравнению с кем-то вроде ENFJ или ESFJ, чья доминирующая функция — экстравертное чувство, у меня действительно нет такого большого желания удовлетворять потребности других, как они. И моя функция экстравертного чувства также менее заметна для других.

Насколько это возможно, я все еще хочу удовлетворять потребности других людей. Но если это требует от меня пойти против моей интуиции, я обычно этого не делаю. Поэтому люди могут быть озадачены моим упрямством, когда дело касается реализации моих мечтаний и видения.

Не помогает и то, что интуиция абстрактна. Вы получаете прозрение или видение, не зная промежуточного. И нет никаких конкретных фактов или причин, подтверждающих это. Вот почему всегда сложно заставить других понять мою точку зрения.

Так что же делать, если люди вас не понимают?

1. Знайте, зачем вам нужны люди, которые вас понимают.

Раньше я расстраивался, когда папа не понимал моей точки зрения. Для меня существует несколько способов делать что-то, и не все хотят одного и того же в жизни, почему он всегда настаивает на том, что его путь правильный? И как бы я ни пытался ему объяснить, он, , похоже, этого не понимает.

Но однажды я подумал про себя: «Неужели так важно, чтобы папа меня понимал? Почему мне нужно, чтобы другие знали меня? Я знаю, что я делаю.Я полностью отвечаю за свою жизнь. Даже если другие меня не понимают, я все же продолжаю свои планы, верно? »

Почему так важно, чтобы вас понимали?

Я понял, что не очень расстраиваюсь, когда люди меня не понимают. Настоящая проблема в том, что мне не хватало любви, связи и поддержки со стороны других. Я хотел одобрения и одобрения отца, но мне ничего не дали. Было бы хорошо, если бы он сказал: «Я не понимаю, что вы делаете, но я уважаю ваше решение.”

Поэтому исследуйте вашу потребность в людях, которые вас понимают. Становишься ли ты счастливее, когда тебя понимают? Вам действительно нужно , чтобы все вас понимали?

Проявить больше любви и признания может быть важнее, чем познакомить людей с вами.

2. Поймите, как вы способствуете недопониманию.

У меня действительно есть такая привычка: если я, , чувствую, что другой человек не понимает или недостаточно терпелив, чтобы выслушать то, что я говорю, я обычно не так много рассказываю о себе.Но тем самым я тоже мог внести свой вклад в недоразумение.

Приложили ли вы усилия, чтобы общаться четко?

Это ситуация с яйцом и курицей . Когда мы предполагаем, что люди нас не поймут, мы не прилагаем усилий, чтобы понять самих себя. Верно и обратное. Когда мы мало рассказываем о себе, у людей нет возможности понять нас.

Я немного рассеян. Мой интуитивный разум перескакивает от идей к идеям, и я склонен казаться бессвязным, когда говорю.Я знаю, что если хочу говорить связно, то смогу. Но сначала нужно подготовить то, что я хочу сказать, в уме, требует много усилий и энергии, поэтому я обычно этого не делаю.

Плюс, хотя я иногда чувствовал себя одиноким, когда люди меня не понимают, в глубине души мне это нравится. Я люблю быть загадочным и приватным. Следовательно, подсознательно я могу быть тем, кто создает эту дистанцию ​​от других людей.

Прежде чем обвинять других в том, что они недостаточно вас понимают, возможно, вам стоит посмотреть, как вы вносите свой вклад в недопонимание.Если вы действительно хотите, чтобы другие вас понимали, изменит способ вашего общения с другими. Будьте более откровенными и открытыми.

3. Оцените, заинтересован ли человек в понимании вас.

Не все готовы прислушиваться к новым идеям или открываться им. Некоторые очень зациклены на своей точке зрения, и на самом деле бессмысленно заставлять их понимать.

Если кого-то не интересует слушать, не заставляйте его понимать.

Во-первых, гораздо проще найти человека, который интересуется вами.Во-вторых, людям не нравится, когда их заставляют соглашаться с мнением. Большинство будет пытаться сопротивляться, а некоторые даже могут обидеться на вас. В-третьих, вы ничего не можете сделать, когда кто-то не хочет понимать, кроме принятия того, что они не хотят понимать.

Так как же определить, что кто-то не заинтересован в понимании вас? Вы можете определить, когда кто-то не позволяет вам закончить предложения.

Некоторых людей просто больше интересует то, чем они хотят поделиться, чем то, что вы хотите сказать.Прежде чем вы закончите делиться своими взглядами, они либо прерывают вас и добавляют свою точку зрения, либо они отвлекаются на кого-то еще и начинают с ними разговаривать. Даже когда они не разговаривают, по языку их тела видно, что они готовятся к своей очереди поделиться.

Не обижайся , когда кто-то это делает, особенно если ты очень чувствительный или чуткий. Они не преднамеренные. Не все такие чуткие, как мы. Не все умеют слушать.Лучше снизить ожидания от других.

4. Отпустите необходимость объяснять.

Бывают случаи, когда людям интересно узнать вас, но они просто не понимают вас. На самом деле не стоит расстраиваться из-за этого. Интерес к вам и просьба повторить уже показывают, что они заботятся о вас. Вы стараетесь объяснить, но если они не понимают, ничего страшного.

Это всего лишь пробелов в восприятии. Мы можем смотреть на одно и то же событие, но придавать ему разное значение.Не ждите, что все поймут вас и поймут ваши чувства. Поймите, как они воспринимают вас, может отличаться от того, как вы себя воспринимаете.

Приветствую недопонимание и разные точки зрения.

Вам не обязательно всегда быть правым. Быть открытым и учитывать точку зрения другого человека не означает, что в конечном итоге вы должны следовать его точке зрения. Не спорь. Отпустите необходимость объяснять или защищаться. Сначала постарайтесь понять их восприятие, но знайте, что их восприятие принадлежит им.Это не должно влиять на то, как вы себя видите.

«Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником». Лао-цзы

Конечно, некоторые люди не очень дипломатичны, верно? Они говорят вам, что то, что вы сделали, глупо или нелогично. Они пытаются заставить вас измениться и говорят, кем вы должны быть. Если они перешли черту, вы должны придерживаться своих границ и оставаться верным себе. Но вам не нужно заставлять их соглашаться с вами.

Пусть они будут. Пусть посмеются над тем, какой ты сумасшедший. В книге Дэвида Кейрси «, пожалуйста, поймите меня II » он упоминает проект «Пигмалион». Мы все пытаемся сделать людей похожими на нас. Будь то более чуткий, более логичный, более послушный или более спонтанный. Лучшее — это действительно понимать различия других людей и уважать их различия.

5. Сосредоточьтесь на единстве, а не на различиях.

Причина, по которой нам так больно, когда люди нас не понимают, заключается в том, что мы слишком много внимания уделяем различиям.Вы видите себя как личность, а всех остальных — отдельными от вас, кроме вас самих.

В школе, несмотря на то, что у меня были друзья, я всегда чувствовал себя одиноким. Мне казалось, что между другими и мной есть стена. Это потому, что я слишком много думал о том, что другие не были такими интровертированными и интуитивными, как я. Я бы чувствовал себя менее одиноким, если бы сосредоточился на моем сходстве с другими.

Приятно быть понятым, правда?

Но вам не нужно, чтобы люди понимали вас, чтобы чувствовать себя с ними единым целым.

Вместо того, чтобы заставлять людей понимать вас, вам действительно приходится иметь дело с чувством одиночества.

Первая духовная книга, которую я прочитал после того, как депрессия изменила меня. В книге « The Shift » покойного доктора Уэйна Дайера он упоминает, что мы подобны маленькому стакану воды из океана. В конечном итоге он вернется к своему источнику (океану).

Однажды я шел в метро и почувствовал эту глубокую связь с толпой. Это прекрасно.Обычно я избегаю толп, но и сейчас. Но в тот день я чувствую единство со всеми в метро. Мы все принадлежим к одному источнику.

Self-Compassion Books


Автор фотографии: Lonely Playtime / Джейсон Паркс

.

Освоение этих 5 навыков общения поможет вам лучше понимать других и себя

Как вы показываете кому-то свою заботу? Помимо присутствия, это слова, которые вы выбираете, и то, как вы слушаете. Укрепление коммуникативных навыков дает вам возможность построить близкие отношения, в которых есть лояльность, поддержка и прекрасный баланс понимания. Более того, когда вы лучше поймете других, вы сможете понять их причины, стоящие за их мыслями и действиями.Знание того, что заставляет кого-то тикать, помогает вам прогнозировать и адаптироваться к тому, как он или она будет реагировать — к лучшему или к худшему. Благодаря своим коммуникативным навыкам вы можете изменить ход разговора. И, хорошо общаясь, вы можете улучшить свои отношения.

Успешные коммуникаторы ищут закономерности. Повторяющиеся темы обнаруживаются, когда вы читаете между строк. Они знают, что, слушая, они смогут услышать то, что говорится, а также то, что остается недосказанным. Это потому, что, когда они слушают, они обращают внимание на общие триггеры и готовятся к ним.Они откликаются на нужды других через свои сообщения и внимательно относятся к их проблемам.

Если вы чувствуете себя подавленным, пытаясь улучшить отношения с другими людьми, но чувствуете, что вас не понимают или вас не слышат, возможно, причина кроется во взаимопонимании. Это означает, что вы можете не осознавать то, что чувствует другой человек, и, если это не учитывать, это влияет на ваши отношения. Неуместность вашего сообщения не соответствует действительности.Это не соответствует тому, что важно для этого человека. К счастью, есть способы улучшить то, как вы общаетесь, но для того, чтобы лучше осознать себя и других, нужны работа и непредвзятость.

Если вам интересно, как лучше общаться с другими, эти 5 навыков помогут вам улучшить понимание и укрепить отношения:

1. Обрамление

Все дело в упаковке! То, как оформлено ваше сообщение, имеет значение, когда дело доходит до реакции других.Вам нужно будет представить свое сообщение так, чтобы оно было не только простым, но и четко определяло, какой ответ ожидается. Заранее узнайте, как другие реагируют на похожие сообщения, чтобы вы могли при необходимости скорректировать свои действия. Вы также можете помочь другим лучше понять ваше сообщение с помощью визуальных сигналов и языка тела. Визуальные эффекты могут дополнить то, что вы пытаетесь передать, сделав акцент так, как не могут слова.

«Все обобщения ложны, в том числе и это.”- Марк Твен

2. Отражение

Чтобы понять, что ваша аудитория ищет или почему она реагирует определенным образом, самый простой способ исследовать — спросить их. Но если вы хотите получить представление о том, что они думают и чувствуют, менее очевидный способ — это отзеркаливание. Когда вы делитесь сообщением, следите за реакцией. Обратите внимание на визуальные подсказки и обратную связь.

Выражение лица и поведение покажут, вызываете ли вы какие-либо эмоции.Наблюдение за реакциями поможет вам понять, где находятся триггерные точки — положительные или отрицательные. Возможность понять, что на самом деле достигает других, дает вам возможность общаться таким образом, чтобы это было важно, и вы знаете, как получить ответ.

Затем вы можете уточнить свое сообщение, изменив свой тон и слова, которые вы выбираете, чтобы передать то, что ищут другие. Приспосабливаясь, вы сможете проверить реакцию, чтобы увидеть, приближаетесь ли вы. Подумайте, почему ваши изменения работают или не работают, и вы получите более глубокое понимание.

3. Функциональная эмпатия

Эмпатия — это способность видеть что-то с точки зрения другого человека и учитывать, что он чувствует (и почему). Сочувствие может варьироваться от способности чувствовать то, что чувствуют другие, до понимания причин, по которым кто-то чувствует то же, что и они, до отношения к другим с помощью общих переживаний или мыслей. Если вы хотите улучшить общение, подумайте о том, что другие чувствуют во время вашего взаимодействия.

Посмотрев на то, где люди отвлекаются или больше не взаимодействуют с вами, вы обнаружите, что им больше не важно.Вот где они перестают заботиться. Особенно полезно знать, как удерживать внимание и избегать потери внимания, потому что вы можете лучше планировать свои разговоры, обмен сообщениями и события.

4. Рассказывание историй

Практикуя свои навыки повествования, вы сможете вовлекать других так, чтобы они были заинтересованы услышать больше. С помощью историй вы можете делиться анекдотами, уроками и информацией в удобной форме. Это отличный способ наладить более тесную связь и поделиться информацией, которую легко найти; не говоря уже о создании азарта!

С таким большим количеством информации, конкурирующей за внимание вашей аудитории, вы сможете привлечь и удержать внимание аудитории.Увлекательная история может быть незабываемой и вдохновить других поделиться своими историями. Рассказывая эти истории, вы сможете глубже понять и лучше понять опыт других людей.

«Ты один на все времена. Бесстрашно будь собой ». — Энтони Рапп

5. Язык восприятия

Обратите внимание на то, откуда люди, с которыми вы разговариваете. Если вы говорите об одном, но оно полностью отличается от того, что им нужно, они быстро проверят.Но поощряя ответы с помощью выборочных формулировок и вопросов, вы сможете определить, правильно ли вы их понимаете.

Если они и дальше будут взаимодействовать, значит, вы на правильном пути, когда дело доходит до отражения их интересов. Ваш язык и выбор слов могут стимулировать обратную связь и открытые ответы. Эти типы ответов помогут вам понять, понимает ли ваша аудитория то, что вы говорите. И использование собранной вами информации поможет вам определить, что лучше всего резонирует.Если вы искренне проявляете заботу и интерес к другим, вы обнаружите, что другие ценят ваш интерес.

Развитие этих коммуникативных навыков даст вам возможность лучше общаться с другими, развивать большую лояльность и строить более крепкие отношения, одновременно повышая внутреннюю и внешнюю осведомленность и раскрывая скрытые потребности, чтобы показать вам заботу.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.