Перестать грызть ногти — психолог Елена
Ногти – символ агрессии, активности, желания быть сильным. Проявление себя связано с активностью и агрессией. В психологии агрессия подразумевает активность, которая может быть конструктивной, созидающей, или деструктивной, разрушающей. Ногти многое могут рассказать о человеке, о его амбициях, жизненной позиции.
Вспомните, как кошка выпускает коготки, точит их, прячет, делая свою лапку бархатной. Каждый хочет проявлять себя гармонично и управлять собой. Иногда люди прячут свою силу или не знают о ней, а если не проявляли её в достаточной мере, то не могут точно дозировать и предсказать результат.
В статье «О самоповреждениях» я касалась привычки грызть ногти. Итак, если вы имеете такую привычку, подумайте, хотите ли вы быть пассивным человеком, малозаметным, не выделяться из толпы, незамеченным. Может быть, вы надеетесь, что ваши прекрасные внутренние качества окружающие смогут почувствовать и так, без их проявления, по взглядам, мимике, жестам, поступкам, наконец? Наверное, кто-то заметит, возможно, такой же серый кардинал, как и вы. Беда в том, что он шагов навстречу вам не сделает, он так же всегда находится в тени. Активный и сильный может заметить, но вполне вероятно, что вам придется ждать лет пятнадцать или двадцать пять. Знают вас только самые близкие люди. Остальные преимущественно заняты своей персоной, и это нормально – максимально реализовать себя в жизни, чтобы не очнуться в старости от мысли, что, оказывается, ты не будешь жить вечно.
ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
Ногти грызут и обкусывают зубами, которые тоже – знак агрессии, активного пользования жизнью, ибо жизнь для нашего подсознания означает еду. Понятно теперь, что при этом направляется агрессия на себя, на лишение себя энергии. Руки, пальцы созданы для действия, движения, жестикуляции, руководства. Получается, что грызущий ногти больше мечтает о лидерстве, значимости для других, чем имеет это на деле. Грызут ногти и маленькие, и большие. Причем, все они не могут удержаться, чтобы не делать это публично, при посторонних, словно демонстрируя эту привычку. Детям родители запрещают это делать, подсознательно желая, чтобы потомки были замечательными, известными людьми. О взрослых «грызунах» никто не заботится, относятся, как правило, с некоторой брезгливостью, желанием отстраниться. Понятно, что интуитивно люди ощущают это как признак того, что такой человек не проявит себя в нужный момент, предаст. На самом деле это далеко не так, скорее всего не предаст, но выходит, делает вид, что предаст по одной простой причине – что он слабый, маленький или больной. Сдается заранее, до начала самой борьбы. Признает превосходство других над собой.
Поведение человека – коммуникация без слов, невербальная. Грызть ногти — это сигналить, что ты плохой.
Как избавиться от привычки грызть ногти? Во-первых, понять её значение и решить, надо ли тебе так сигналить о себе. Во-вторых, заботиться о ногтях. Пользоваться кремом для рук и ногтей, делать маникюр. Интересно, что мужчины, по словам многих маникюрш, засыпают во время процедуры, т.е. уход за ногтями успокаивает сильный пол. Мужчинам приятно заботиться о силе. Женщинам тоже приятно, но маникюр тонизирует их, делая сильнее, заметнее, привлекательнее. В-третьих, любая привычка направлена на снижение тревоги. Просто подумайте, что же вас тревожит и почему. Боитесь быть заметными? А ведь это означает признание вашего существования, замечательности. Неприятно, когда ты – пустое место! Ведь это не так! В-четвертых, постарайтесь, чтобы окружающие признали, что у вас красивые руки — добрые, умелые, легкие, волшебные, сильные, нежные — т.е. похвалили ваши руки. Слова имеют магическую силу, будучи произнесенными вслух.
Помощь психолога
Елена Никитина
8-921-964-95-95
Грызёте ногти? У психологов интересное мнение о вашей личности
Привычка грызть ногти широко распространена, и многие даже не замечают, что делают это постоянно. Эту привычку хорошо видно на руках – ногти ободраны до нездорового уровня. Легко понять, что такое поведение продиктовано нервозностью и беспокойством. К такому же выводу привело исследование, результаты которого опубликованы в журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии. Исходя из проведенных исследований, можно сказать, что люди, грызущие ногти – перфекционисты.
Согласно результатам исследования, человек, который имеет привычку грызть ногти – перфекционист
Исследователи изучили повторяющиеся модели поведения. К ним можно отнести такие привычки, как все время прикасаться к волосам, щипать кожу или грызть ногти. По результатам некоторых экспериментов, проведенных на 48 добровольцах, стало ясно, что необходимость выполнения этих повторяющихся действий становится непреодолимой в ситуациях скуки, разочарования и неудовлетворенности. Как правило, больше всего эти настроения развиваются у перфекционистов.
Перфекционисты грызут ногти, чтоб снять накопленную неудовлетворенность
Именно они бесконтрольно планируют все вокруг, и ожидают, что все пойдет в соответствии с их планами. Но когда всё идет не так — создается стрессовая ситуация, продиктованная неудовлетворенностью и нервозностью. В этот момент запускается потребность убрать негатив с помощью повторяющихся действий. Результаты полностью переворачивают традиционные методы терапии, которые были направлены на повторяющиеся формы поведения для устранения нервозности. Оказалось, что на самом деле нужно принимать меры по изменению менталитета пациента.
А вы перфекционист? Вы грызёте ногти?
Есть и другие элементы, которые помогают понять, что вы человек, который стремится организовать каждый аспект своей жизни:
• вы соглашаетесь лишь с «всё или ничего» и видите всё только в черно-белом цвете;
• вы слишком строги с самим собой и самостоятельно наказываете себя в случае ошибки;
• повторяющееся разочарование;
• хроническая неудовлетворенность, даже в случае успеха;
• в всегда ждете подходящего времени, чтобы начать что-то делать, даже если данный момент и есть самый подходящий.
Источник: likeni.info
Почему мы грызем ногти? ≪ Scisne?
Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.
 Бритни Спирс, как и многие, любит погрызть ногти. |
Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.
Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.
Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?
Моя первая же попытка покопаться к научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.
 На Гордона Брауна нарисована масса карикатур, но он не стеснялся грызть ногти. |
Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.
Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.
До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!
Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.
Мама виновата
У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.
 Если послушать последователей Фрейда, так все наши привычки вытекают из детской неудовлетворенности. |
Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.
Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.
Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет. Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.
Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.
Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.
В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.
Появление привычки
Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».
 Жаклин Кеннеди (во втором браке Онассис) считали законодательницей мод своего времени. Что не мешало ей грызть ногти. |
Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.
Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.
Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.
Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.
Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.
Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.
 В жизни полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем. |
[/box] При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.
На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.
Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.
Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.
Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.
Том Стаффорд
BBC Future
bbc.co.uk
Как перестать грызть ногти на руках — основные способы
Каждый человек имеет вредные привычки, от которых следует избавляться. Онихофагия – это привычка грызть ногти, которая в большинстве случаев появляется в детстве. Многим удается избавиться от нее, но и за взрослыми водится такой грешок.
Человек, грызущий ногти, выглядит неопрятным, сама картина неприглядная и отталкивающая. Многие думают, что нет ничего проще, чем избавиться от вредных привычек. Но, на деле это труднее, чем может показаться на первый взгляд.
Как правило, у людей, грызущих ногти слабая нервная система. Онихофаги часто страдают от бессонницы и проводят ночи напролет за поеданием собственных ногтей. Ужасное зрелище, не правда ли?
Причины возникновения вредной привычки
- Стрессовые ситуации.
- Нехватка внимания.
- Скука.
- Нервное состояние.
- Неаккуратный маникюр.
- Агрессия.
- Задумчивость и прочие.
Намного проще отучить ребенка от этой привычки, нежели взрослую, сформировавшуюся личность. Осознать причину такого не эстетического поведения, значит, быть на половине дороги к избавлению от вредной привычки.
Безобидная привычка может в будущем стать причиной нежелательных последствий. Помимо неприглядного визуального эффекта, человек, грызущий ногти, может спровоцировать развитие серьезных инфекционных заболеваний. Как это происходит?
- На руках и под ногтями человека есть множество невидимых микробов. Обгрызая ногти, риск заразиться глистами увеличивается в несколько раз. В результате могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварением.
- Кусая ногти, человек травмирует ногтевую пластину и кожу вокруг нее. Воспалительные процессы на пальцах рук сопровождаются неприятными ощущениями и отталкивающим внешним видом.
Способы избавления от онихофагии
Родители отучивают детей от дурной привычки, намазывая им ногти чем-то горьким или кислым. В результате ребенок постепенно отвыкает от этого занятия. Взрослый человек тоже может воспользоваться подобным примером.
- В аптеках можно приобрести средство, которое напоминает бутылочку маникюрного лака. Прозрачная жидкость обладает укрепляющим действием и помимо этого горьким вкусом. Когда человек захочет погрызть свои ногти, он будет ощущать во рту горечь и после этого длительное неприятное послевкусие. Таким образом, происходит отвыкание от вредной привычки.
- Если причина онихофагии кроется в стремлении занять руки, то в этом случае, лучше крутить в руках карандаш, ручку или другой неодушевленный предмет. Главное, чтобы новая привычка не была связана с жеванием или едой.
- Милые дамы быстро отвыкают от такого занятия, стоит им только привести свои ногти в порядок. Это и будет сдерживающим фактором, не позволяющим испортить красоту, которая к тому же стоит немалых денег.
- Еще одним полезным способом избавиться от такой привычки является чтение интересной книги, которая переключает мысли на более позитивный лад. Вязание, лепнина, рисование, любое занятие, приносящее удовольствие сможет заменить навязчивые движения.
- Прогулка в хорошей компании поможет отвлечься от негативных мыслей. К тому же на улице человек старается сдерживать собственные порывы, особенно если это вызывает критику или неудовольствие окружающих.
- Сильной мотивацией может стать дружеский спор на поощрительный приз. В этом случае, человек захочет избавиться от вредной привычки, чтобы получить желаемое.
Если же эти способы избавления от вредной привычки не действуют, стоит прибегнуть к более радикальным методам. Только человек, который действительно осознает проблему, может применить такие способы:
- Использование пластыря поможет в краткие сроки забыть об онихофагии. Придется помучиться с пластырем на ногтях, так как избавиться за день от такой дурной привычки не представляется возможным. Если пластырь причиняет дискомфорт, можно снимать его на ночь. После того как человек полностью отвыкнет от пагубной привычки, он сможет оценить, насколько улучшились его ногти.
- Иногда приходится постепенно отвыкать от той или иной вредной привычки. Для начала выберите один ноготь, который больше никогда не будете грызть. Спустя несколько дней, можно увидеть огромную разницу между этим ногтем и другими обкусанными. После этого, запретите себе грызть второй ноготь, и так постепенно запрет перейдет на все ногти.
- Можно заменить одну привычку на другую. К примеру, жевать жвачку или есть конфетку. В этом случае можно привить себе другую опасную привычку, которая чревата лишними килограммами. Каждый раз, когда хочется погрызть ногти, делайте глоток воды. Такой способ точно не причинит вред.
- Перчатки помогут в борьбе с такой пагубной привычкой. Как только возникает желание погрызть ногти, надевайте перчатки и ходите в них, пока надобность попробовать ногти на вкус не исчезнет.
- Даже самое маленькое достижение может стать поводом для гордости. Приятно, когда близкие и друзья поощряют к дальнейшим действиям. Также можно сделать фото своих ногтей до и после отказа от привычки. Наблюдая изменения в лучшую сторону, едва ли захочется вернуться к привычке и перечеркнуть все то, что было сделано до этого.
Советы
Прежде чем, заняться обгрызанием ногтей, стоит со стороны представить эту картину. Такая привычка является признаком дурного тона, вызывающая порицание окружающих.
Самооценку может повысить даже сделанный маникюр, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. К тому же красивые руки с ухоженными ногтями являются поводом для гордости. Вряд ли человеку захочется испортить эту красоту.
Следует контролировать собственные движения. Человек при желании может кардинально изменить собственные мысли и действия. От привычки не сможет избавиться только тот, кто не задался этой целью. Даже курильщики с многолетним стажем бросают это дело, пусть преодолевая себя и свои желания, но они сознательно отказываются от всего, что может им навредить.
Избавиться от этой проблемы за короткий срок практически нереально. Человек должен запастись терпением и не отступать от поставленной цели. Если не получается самостоятельно справиться с такой проблемой, следует проконсультироваться с доктором, возможно причиной этих действий являются психологические нарушения, требующие грамотного лечения.
Вам должно быть так-же интересно:
Привычка грызть ногти — корень проблемы, как избавиться
Привет, я Дюдюка и я знаю всё о дурацких привычках. Сегодня мы поговорим о привычке грызть ногти. Почему, зачем и как от неё избавиться…
У многих людей есть эта дурная привычка, и она не пропадает даже с возрастом. Они не замечают, насколько неприятно это выглядит со стороны. Грызение ногтей происходит на автомате, то есть человек даже не задумывается о том, что он делает.
Привычка грызть ногти
Кто-то пытается избавиться от нее, но безрезультатно. Особенно явно она проявляется в момент, когда личность нервничает. Это выглядит как попытка снизить тревогу.
Причины возникновения привычки грызть ногти
Желание грызть ногти возникает, как правило, в детском возрасте. Вполне вероятно, что наблюдались проблемы в семье, повышенная тревожность у ребенка.
возникновения привычки грызть ногти
Маленькие дети испытывают комфортное состояние во время сосания груди. Таким образом они успокаиваются. Попытка снизить тревожность подобным образом переносится во взрослую жизнь.
Желание постоянно грызть ногти – один из признаков неврозов, поэтому необходимо избавляться не конкретно от этой привычки, а искать ее причину.
Причины:
- Тревожный характер
- Постоянные стрессы
Эти причины заставляют человека искать способы защиты и успокоения. Человек избавляется от стресса путем причинения себе боли, когда он отрывает заусенцы. В моменты сильного напряжения он может отгрызть ногти до подушечек, понимая, что доставляет себе дополнительные неудобства, но ничего не может с этим сделать.
Как избавиться от привычки?
Первое, что необходимо, – найти корень проблемы, понять, когда и почему вы начали грызть ногти. Вспомните травмирующие события из детства. Помочь в этом может консультация психолога.
Второе – снизить количество стрессовых факторов, научиться контролировать стресс и не воспринимать его так остро. Да, это не просто, но это возможность личности стать более устойчивой к воздействию внешних факторов.
Большое значение имеет повышение уровня самооценки и уверенности в себе.
- Попросите близких снять процесс грызения ногтей на камеру и посмотрите, насколько некрасиво это выглядит со стороны.
- Привычку грызть ногти можно заменить другими, более безопасными способами регуляции психического состояния. Возьмите в руки четки и перебирайте их. Так вы чувствуете, что в руках что-то есть, и это помогает снизить уровень тревожности.
- Также необходимо осознать, что под ногтями очень много грязи, а значит, в организм попадают вредные микроорганизмы, что негативно сказывается на здоровье. Страдают и зубы, разрушается эмаль от постоянного грубого воздействия.
- Если не получается справиться самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту, который проведет работу над избавлением от неврозов.
Мой хороший знакомый избавился от этой дурной привычки путем самоконтроля над собой. В моменты, когда хотелось грызть ногти, использовал семечки. Хорошо помогли и четки, которые он постоянно крутил в руках.
Личное мнение
Привычка грызть ногти на самом деле очень некрасиво выглядит со стороны, вызывает брезгливость у других людей, особенно неприятна она противоположному полу, поэтому избавляться от нее надо обязательно. Хотите улучшить свой имидж – работайте не только над внешним видом, но и над своими отрицательными привычками.
Наверняка у ваших знакомых есть подобные проблемы и их решения. Пишите мне на почтовый ящик [email protected].
Возможно ваш опыт поможет кому-то из наших читателей избавиться от очередной дурной привычки.
дюдюка
С вами была Дюдюка, которая знает всё о дурных привычках. Подпишитесь на её канал в ЯндексДзен и поделитесь с друзьями ценной находкой.
Теги: #ЗДОРОВЬЕ #ПСИХОЛОГИЯ #ПОЛЕЗНЫЕСОВЕТЫ #ГИГИЕНА
Как перестать грызть ногти за 10 шагов (быстро)
В этой статье я объясню , как перестать грызть ногти. с помощью того, что сработало для меня, поскольку я сам несколько лет пользовался этими плохими тисками. Поэтому я буду полагаться не на теорию, а на чистую практику и действия, которые также могут вам помочь.
Возможно, вы перепробовали все, чтобы контролировать онихофагию, и не увидели результатов, но правильными действиями вы можете перестать есть ногти.Это того стоит, потому что это дурная привычка, почти пагубная привычка, которая может иметь неприятные последствия.
Это привычка, которая часто начинается в детстве, иногда в подростковом возрасте и может продолжаться в зрелом возрасте. В отношении пола существует равенство. Хотя женщины кажутся более озабоченными эстетической проблемой и обращаются за помощью больше, чем мужчины.
Некоторые исследования показывают, что 45% детей в период полового созревания, 25% студентов колледжей и около 10% взрослых старше 35 лет навязчиво кусают ногти.
Почему люди едят ногти?
Проблема с привычками в том, что вы не понимаете, что делаете это, потому что это рутина, и вы почти не осознаёте этого. Вы можете съесть ногти и не сможете избежать этого, потому что не замечаете этого. Обычно причиной этой привычки является беспокойство, стресс и скука.
Это способ уменьшить тревогу, а разочарование или одиночество могут действовать как триггеры. С другой стороны, вполне возможно, что генетика может сыграть свою роль.
Это также может быть симптомом психологического состояния, такого как обсессивно-компульсивное расстройство, и у детей с дефицитом внимания, вызывающим расстройством или тревожным расстройством вероятность этого выше.
Последствия поедания ногтей
Грызть ногти может вызвать эмоциональные и физические проблемы. Во-первых, кусание ногтей и кутикулы может привести к покраснению и боли в пальцах. Область вокруг ногтей может кровоточить и инфицироваться.
Кроме того, бактерии и вирусы могут переходить от ваших пальцев к вашему рту, делая вас более уязвимыми для инфекций.Это также может вызвать ослабление или смещение зубных рядов.
Наконец, внешний вид может быть неприглядным, что, в свою очередь, приводит к еще большему беспокойству и стрессу. Некоторые методы оказались эффективными для подростков и взрослых, которые продолжают грызть ногти.
Прекратите грызть ногти, шаг за шагом: советы и средства защиты
Одно обязательство
Если вам потребовалось много лет, чтобы избавиться от этой дурной привычки, вероятно, это потому, что вы недостаточно посвятили себя этому делу.
Затем вам нужно серьезно взять на себя обязательство перестать их кусать. Несколько советов: запишите обязательство в стикер и оставьте его на видном месте.
Скажите это людям поблизости. Обычно это работает очень хорошо; Если вы сообщите другим людям, что хотите избавиться от этой привычки, ваша приверженность возрастет.
2-кредитное плечо
Я называю рычагом воздействия, чтобы задуматься и осознать последствия, которые придется продолжать с этой привычкой. У тебя останутся уродливые ногти? Какие негативные последствия он продолжит грызть ногти?
Этот шаг важен, потому что он послужит мотивацией для критических моментов, когда вы захотите поднести пальцы ко рту.
3-Определить моменты «тревоги»
Под моментами настороженности я подразумеваю те, в которых более вероятно, что вы начнете грызть ногти и вам труднее остановиться.
Обычно это:
- Стрессовые ситуации
- Ситуации скуки
Подумайте, в каких ситуациях вы, скорее всего, начнете делать. Например: когда ты садишься смотреть телевизор, когда споришь, когда нервничаешь…
4-Фокус на настоящий момент
Необходимо, чтобы вы осознавали, что находитесь в состоянии бдительности, потому что возможно, что вы проходите через это, вы грызете ногти и даже не замечаете этого.
Чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, нужно знать, что вы думаете и чувствуете. У вас будет желание поднести руки ко рту, хотя вам придется этого избегать.
В этом аспекте я рекомендую внимательность, психологические способности с бесчисленными преимуществами, которые также помогут вам в этой задаче.
5-Прекратите есть их
С идентификацией и переживанием «настоящего момента» вы сделаете большой шаг, потому что будете осознавать момент, когда вы собираетесь съесть свои ногти.
Прочтите, как преодолеть патологическое пристрастие к азартным играм: 9 практических советов.
Но теперь вы должны избегать того, как это делать. На самом деле, я думаю, что вы можете использовать здесь свое творчество, и вам не нужно подстраиваться под то, что я вам говорю, но я расскажу вам, что я сообщил, что работает и что сработало для меня.
Если у вас есть другая привычка и вы замените ее привычкой грызть ногти, вы продвинетесь намного быстрее.
В моем случае очень хорошо сработало изучение техники дыхания животом, чтобы делать это в критические моменты.Настолько, что это вошло в привычку. Практика внимательности и техники дыхания заставила меня осознать, как я дышу.
Остальные:
- Если вы сидите, положите руки под бедра и успокойтесь.
- Вставай и поговори с кем-нибудь. Обычно у нас гораздо меньше шансов укусить, когда перед нами люди.
- Исправить. Если вам очень трудно избавиться от этой привычки, наденьте прямо на пальцы. Даже если вы поднесете пальцы к зубам, фиксатор будет там, чтобы избежать укусов.
- Сожмите кулаки.
- Собираясь начать, подумайте о том, какой образ вы хотите создать.
- Жевательная резинка.
- Сделайте пробежку.
Важно: это вам придется сделать в критический момент, когда вы почувствуете, что хотите укусить.
Здесь важно то, что лучше всего заменить одну привычку другой. То есть он не будет работать так хорошо, попытайтесь перестать вас кусать, а сделайте на его месте что-нибудь совсем другое и не дайте вам укусить.
5-Вознаградите себя
Когда вам удастся хоть один день не грызть ногти, вознаградите себя чем-то, что имеет для вас ценность. Вы можете составить такой план:
-1 день без гвоздей — награда. Например: поход в кино, поесть любимой еды, подарок.
-7 дней без гвоздей — награда.
-15 дней без гвоздей — награда.
-1 месяц-вознаграждение.
Помимо вознаграждения за то, что вам удалось остаться на некоторое время, не кусая себя, хорошо, что вы поощряете хорошие привычки.Если, например, вы начнете бегать сразу после того, как почувствуете, что вам хочется грызть ногти, для вас будет хорошо наградить себя за это новое поведение.
6-Использование напоминаний
Напоминание позволит вам помнить о своем обязательстве каждый раз, когда вы близки к искушению.
Их может быть несколько:
- Накрасьте ногти.
- Браслет.
- Ставьте себе фикс.
- Кольцо.
- Глина…
7-Forget perfection
Как я исследовал и сам лично, люди, кусающие ногти, часто ищут совершенства; Они хотят, чтобы ногти были идеально ровными.
Что ж, забудьте о перфекционизме, вам просто нужно начать думать по-другому. То есть думать, что не обязательно, чтобы все было идеально, не беда, увидит ли кто-то ваши несовершенные ногти. Даже если вы начнете кусать, остановитесь, неважно, оставил ли вы ноготь «несовершенным».
8-Сохраняйте прогресс
После того, как вы сделали первый шаг и несколько дней не впадали в искушение, вам придется сохранить прогресс и не терять пройденный путь.
Конечно, вам придется продолжать выполнять все предыдущие шаги, хотя вы также можете использовать методы, чтобы увидеть свой прогресс и, таким образом, поддерживать и повышать свою мотивацию.
Например, вы можете сфотографировать свои ногти, чтобы быть в курсе своего прогресса. Наблюдая за ними, вы будете более мотивированы, потому что будете думать, что ваши усилия того стоили. Это так же просто, как сфотографировать свои руки на смартфон.
9-Повышайте самооценку и снимайте стресс
Ваши результаты будут увеличены, если вы выясните возможные причины этого порока.Чтобы повысить самооценку, рекомендую прочитать эту статью.
10-Прочая техника
В дополнение к вышеперечисленному вы можете использовать другие методы, которые помогут вам, как дополнения, так и альтернативы:
- Используйте пилки: даже не думайте о том, чтобы есть ногти, чтобы стричь их, когда они слишком длинные. Это было бы возвращением к плохой привычке. Вместо этого, когда вы увидите, что они длинные, вырежьте их напильником.
- Жидкости / эмаль: в аптеках продают жидкости, которые наносятся на ногти и придают им неприятный привкус при укусе.Я не пробовал, хотя слышал, что они эффективны.
А вам что послужило вам? Вы смогли остановиться? Почему ты начал? Вы можете прокомментировать в разделе комментариев, мне интересно ваше мнение. Спасибо!
,
Как перестать грызть ногти
В этой статье я объясню, как перестать грызть ногти с помощью того, что помогло мне, так как я уже несколько лет придерживаюсь этой дурной привычки.
Возможно, вы перепробовали все, чтобы контролировать онихофагию, и не увидели результатов, но при правильных действиях вы можете перестать грызть ногти. Усилия того стоят, поскольку это дурная привычка, почти зависимость, которая может иметь неприятные последствия.
Как перестать глотать
Это привычка, которая часто начинается в детстве, иногда в подростковом возрасте и может продолжаться во взрослой жизни.
В отношении пола существует равенство. Хотя женщины кажутся более озабоченными эстетической проблемой и больше обращаются за помощью, чем мужчины.
Некоторые исследования показывают, что 45% детей в период полового созревания, 25% студентов колледжей и около 10% взрослых старше 35 лет переедают ногти.
Почему люди едят гвозди?
Проблема с привычками в том, что вы не понимаете, что делаете это, потому что это рутина, и вы почти не осознаёте этого. Вы можете съесть ногти и не сможете избежать этого, потому что не замечаете этого.Обычно причиной этой привычки является беспокойство, стресс и скука.
Это способ уменьшить беспокойство, а разочарование или одиночество могут действовать как триггеры. С другой стороны, не исключено, что генетика может сыграть роль.
Это также может быть симптом психологического состояния, такого как обсессивно-компульсивное расстройство, и у детей с дефицитом внимания, вызывающим расстройством или тревожным расстройством вероятность этого выше.
Последствия поедания ногтей
Грызть ногти может вызвать эмоциональные и физические проблемы.Во-первых, кусание ногтей и кутикулы может вызвать покраснение и болезненность пальцев. Область вокруг ногтей может кровоточить и инфицироваться.
Кроме того, бактерии и вирусы могут проходить через пальцы в рот, делая вас более уязвимыми для инфекций. Это также может привести к ослаблению или неправильному расположению зубов.
Наконец, внешний вид может быть неприглядным, что, в свою очередь, приводит к еще большему беспокойству и стрессу. Вы можете посетить эту статью о том, как контролировать стресс.
Для подростков и взрослых, которые продолжают грызть ногти, некоторые методы оказались эффективными.
Ты знаешь, как победить страх?
Как перестать грызть ногти шаг за шагом
Одно обязательство
Если вам потребовалось много лет, чтобы избавиться от этой дурной привычки, возможно, это потому, что вы недостаточно пошли на компромисс.
Вы должны серьезно взяться за то, чтобы перестать их кусать. Несколько советов: запишите обязательство и оставьте его на видном месте.
Скажите людям поблизости. Обычно это работает очень хорошо; Если вы сообщите другим людям, что хотите оставить эту привычку, ваша приверженность возрастет.
2-кредитное плечо
Я называю рычагом воздействия, чтобы задуматься и осознать последствия, которые придется продолжать с этой привычкой. У тебя останутся некрасивые ногти? Какие негативные последствия вы будете продолжать грызть ногти?
Этот шаг важен, потому что он будет действовать как мотивация в критические моменты, в которые вы входите, вы хотите поднести пальцы ко рту.
3-Определите моменты «оповещения»
Под моментами бдительности я имею в виду те, в которые вы с большей вероятностью начнете грызть ногти и вам будет труднее остановиться.
Обычно это:
- Стрессовые ситуации.
- Ситуации скуки.
Затем подумайте, в каких ситуациях вы, скорее всего, начнете делать. Например: когда ты садишься смотреть телевизор, когда споришь, когда нервничаешь…
4-Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Необходимо, чтобы вы осознавали, что находитесь в состоянии бдительности, потому что возможно, что вы проходите через него, вы грызете ногти и даже не осознаёте этого.
Пребывание в настоящем моменте приведет к знанию того, что вы думаете и чувствуете. У вас появится импульс поднести руки ко рту, хотя вам придется этого избегать.
В этом отношении я рекомендую внимательность, психологические способности с бесчисленными преимуществами, которые также помогут вам в этой задаче.
С отождествлением и переживанием «настоящего момента» вы сделаете большой шаг, потому что будете осознавать момент, в который вы собираетесь съесть гвозди.
Но теперь вы должны избегать того, как вы это делаете. На самом деле, я думаю, что здесь вы можете использовать свое творчество, и вам не нужно приспосабливаться к тому, что я вам говорю, но я расскажу вам, что я сообщил, что работает, и что сработало для меня. Если у вас есть другая привычка и вместо нее есть гвозди, вы продвинетесь намного быстрее.
В моем случае очень хорошо сработало изучение техники дыхания животом, чтобы делать это в критические моменты. Настолько, что это вошло в привычку.Практика внимательности и техника дыхания научили меня тому, как дышать.
Остальные:
- Если вы сидите, положите руки под бедра и успокойтесь.
- Вставай и поговори с кем-нибудь. Обычно у нас гораздо меньше шансов укусить, когда впереди люди.
- Несъемный мост. Если вам очень трудно избавиться от этой привычки, положите ее прямо на пальцы. Даже если вы поднесете пальцы к зубам, фиксатор останется там, чтобы не прикусить.
- Сожмите кулаки.
- Когда вы начнете, подумайте о том, какой образ вы хотите создать.
- Жевательная резинка.
- Выходи и беги.
Важно : Это вам нужно будет сделать в критический момент, когда вы почувствуете, что вам хочется укусить себя.
Здесь важно то, что лучше всего заменить одну привычку другой. То есть и так не получится, постараться перестать вас кусать, а вместо этого сделать что-то совсем другое и не дать вам укусить.
5-Вознаградите себя
Если вам удастся остаться хоть один день, не съев ногти, вознаградите себя чем-то, что имеет для вас ценность. Вы можете составить такой план:
-1 день без гвоздей — награда. Например: поход в кино, поесть любимой еды, подарок.
-7 дней без гвоздей — награда.
-15 дней без гвоздей — награда.
-1 месяц-вознаграждение.
Помимо вознаграждения за то, что вам удалось остаться на некоторое время, не кусая себя, хорошо, что вы поощряете хорошие привычки.Если, например, вы отправитесь на пробежку сразу после того, как захотите грызть ногти, неплохо было бы вознаградить себя за это новое поведение.
6-Использование напоминаний
Напоминание позволит вам помнить о своей приверженности всякий раз, когда вы близки к искушению.
Их может быть несколько:
- Накрасьте ногти.
- Браслет.
- Поставь ты исправил.
- Кольцо.
- Глина…
7-Забудьте о совершенстве
Как я исследовал сам, люди, кусающие ногти, часто ищут совершенства; они хотят, чтобы ногти были идеально ровными.
Забудьте о перфекционизме, вам просто нужно начать думать по-другому. То есть думать, что совсем не обязательно, чтобы все было идеально, не беда, увидит ли кто-то ваши ногти несовершенными. Даже если вы начнете кусать, остановитесь, неважно, что вы оставили свой ноготь «несовершенным».
8-Сохраняйте прогресс
Как только вы сделали первый шаг и несколько дней не впадали в искушение, вам нужно будет сохранить прогресс и не терять пройденный путь.
Конечно, вам придется продолжать выполнять все предыдущие шаги, хотя вы также можете использовать методы, чтобы увидеть свой прогресс и поддерживать и повышать свою мотивацию.
Например, вы можете сфотографировать свои ногти, чтобы быть в курсе своего прогресса. Наблюдая за ними, вы будете более мотивированы, потому что будете думать, что ваши усилия того стоили. Это так же просто, как сфотографировать свои руки на смартфон.
9-Повышайте самооценку и снимайте стресс
Ваши результаты будут увеличены, если вы проработаете некоторые возможные причины этого порока.Я не могу остановиться на этой статье, потому что она станет слишком обширной, хотя я рекомендую следующие статьи:
- Поднимите самооценку.
- Управляйте стрессом.
10-Прочая техника
В дополнение к вышесказанному вы можете использовать другие методы, которые помогут вам, как в качестве дополнения, так и в качестве альтернативы:
Используйте лайм: даже не стригите ногти, если они слишком длинные. Это снова превратится в дурную привычку. Вместо этого, когда вы увидите, что они длинные, обрезайте их напильником.
Жидкости / эмаль: В аптеках продаются жидкости, которые наносятся на ногти и придают им неприятный привкус при укусе. Я не пробовал, хотя слышал, что они эффективны.
А что вам послужило? Не могли бы вы остановиться? Почему ты начал? Вы можете комментировать в разделе комментариев, мне интересно ваше мнение. Спасибо!
,
Ψ Психология кусания ногтей — Прекратите кусать ногти
HandResearch.com представляет:
ПСИХОЛОГИЯ ЗА ПРИКЛЮЧЕНИЕМ НОГТЕЙ
— ОСНОВНЫЕ НАКЛЮЧЕНИЯ ДЛЯ ГВОЗДЕЙ —
Кусание ногтей обычно описывается как привычка снимать стресс.
Привычка грызть ногти на руках или ногах возникает особенно в периоды нервозности, стресса или скуки.
Кусание ногтей также может быть признаком психического или эмоционального расстройства.
Клиническое название прикусывания ногтей — «хроническая онихофагия».В клинических условиях эта привычка часто описывается как акт членовредительства.
Укусы ногтей чаще встречаются у мальчиков.
Грызть ноготь бывает в любом возрасте. Узнайте больше о причинах, лечении и профилактике для различных возрастных групп:
Прикусывание ногтей у малышей — встречается более чем у 50% детей ясельного возраста
Прикусывание ногтей у детей — встречается у 28–33% детей в возрасте от 7 до 10 лет
Кусание ногтей у подростков — встречается у 44% подростков.
Прикусывание ногтей у взрослых — от 19% до 29% молодых людей, 5% пожилых людей.
— ГИГИЕНА ПРИ УКЛЮЧЕНИИ НОГТЕЙ —
Прикусывание ногтей может привести к переносу микробов, которые находятся под поверхностью ногтя, в рот.
Так что грызть ногти — определенно плохой знак с точки зрения гигиены рук!
На самом деле, в маникюрных салонах используются инструменты, которые могут аналогичным образом воздействовать на человека.
Укус ногтей также имеет негативный побочный эффект, заключающийся в ограничении использования рук. Компульсивные кусачки для ногтей могут быть ограничены в своей способности работать (т.е. писать, печатать, рисовать, вести машину), потому что их рука у них во рту.
Длительная привычка грызть ногти может пагубно сказаться на адамантиновом веществе передних зубов, провоцируя кариес в этих областях.
Вам следует помнить следующее: поцелуй полезнее рукопожатия!
— ЛЕЧЕНИЕ И СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ —
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ : Некоторые пациенты считают, что поведенческая терапия полезна сама по себе или как дополнение к лекарствам.Первая часть терапии прикусыванием ногтей состоит из тренинга по изменению привычки (HRT), состоящего из четырех частей, цель которого — «отучиться» от привычки кусать ногти и, возможно, заменить ее более конструктивной привычкой.
В дополнение к ЗГТ, терапия с контролем стимула используется как для выявления, так и для устранения стимула, который часто вызывает укусы. [5] Можно также использовать мундштук, чтобы предотвратить укус.
Другие примеры:
Гипнотерапия при прикусывании ногтей
Психология прикусывания ногтей
ЛЕКАРСТВА :
Доказано, что прикусывание ногтей хорошо поддается лечению некоторыми видами лекарств.Лекарства, используемые для лечения этой проблемы, включают новейшие, самые мощные антидепрессанты. Эти лекарства также используются для лечения трихотилломании и ОКР и включают кломипрамин, флуоксетин, сертралин, пароксетин, флувоксамин, циталопрам, эсциталопрам, нефазодон и венлафаксин. Кроме того, небольшие количества антипсихотических средств, используемых для лечения шизофрении, таких как рисперидон, олазапин, кветиапин, зипразидон и арипипразол, могут быть использованы для усиления антидепрессантов. Важно отметить, что использование антипсихотических средств для лечения обкусывания ногтей не обязательно указывает на то, что пациент страдает психозом.
Другие примеры:
Средство от укуса ногтей
Средство от укуса ногтей
ПОЛИК ДЛЯ НОГТЕЙ С УЖАСНЫМ ВКУСОМ :
Этот специальный прозрачный лак для ногтей, доступный в большинстве аптек, можно наносить на ногти. Когда человек, кусающий ногти, пытается жевать ногти, он выделяет горький привкус, отталкивая человека от этого снова. Это лечение является одним из самых распространенных, так как оно доступно без рецепта и везде.
Другие примеры:
Привычка кусать ногти
Прекратить кусать ногти
НОВОСТИ FINGERNAIL
* НОГТЯНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ — это ветвь медицинского ручного анализа.
СПРАВОЧНИК СЧИТЫВАТЕЛЕЙ ЛАДОНИ |
НОГТЯНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ |
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
Хиромантия | Хиромантия | Анализ рук | Чтение рук
ДОМ
,
советов, как перестать грызть ногти раз и навсегда
Ваши пальцы — это не обед из пяти блюд (Изображение: iStock)
Кусание ногтей — привычка, от которой трудно избавиться.
Некоторые начинают грызть пальцы в детстве, другие развивают эту привычку во взрослом возрасте в ответ на стресс или тревогу, а иногда и просто от скуки.
Черт, Зигмунд Фрейд прикусил гвоздь к проблемам на оральной стадии развития (конечно, он это сделал). Он утверждал, что оральная фиксация возникает из-за недостаточного или перекармливания, слишком длительного грудного вскармливания или общих проблем с мамой.
Хотя причины, по которым мы грызем ногти, различаются, самые серьезные любители гвоздей хотели бы, чтобы их привычка полностью исчезла.
Итак, в духе резолюций 2020 года мы попросили некоторых экспертов дать советы о том, как раз и навсегда перестать грызть ногти.
Держите их короткими
Логика проста: чем меньше вы вонзите зубы в ногти, тем меньше у вас шансов укусить.
Шелли Элсон, основательница Nail Studio, рассказывает Metro.co.uk: «Попросите мастера по маникюру держать ногти аккуратными и короткими.
«Если гвоздя меньше грызть, то продолжать грызть будет не так приятно.
«Также регулярно посещайте хорошего мастера по маникюру, который может поддерживать ваши руки и ногти в как можно более хорошем состоянии».
Сделать свопы
Вы знаете, как родители снимают что-то с малыша, давая ему что-то еще — хорошо примените это к грызть ногти.
Шелли говорит: «Когда вам хочется укусить, почему бы не взять в руки жевательную резинку или не заварить чашку чая?
«Отвлечение — это ключ к тому, чтобы ваши руки были заняты и не касались рта»
Этот метод отвлечения внимания может помочь избавиться и от других привычек, например от курения.
Маникюр
Побалуйте себя красивыми когтями (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)
Сделайте маникюр — отличный способ предотвратить грызть ногти.
Если вы заплатили профессионалу, чтобы ваши ногти красиво выглядели, вы будете лучше их понимать и с меньшей вероятностью будете грызть ногти.
Отмеченный наградами эксперт по красоте Лейтон Денни говорит: «Маникюр — отличный способ перестать кусать ногти.
«Зачем кому-то есть свежий мани? Так что у вас не только будут великолепно выглядящие ногти, но и вас не потянет кусать их и испортить маникюр.’
Назначение гвоздя — тоже хорошее дело.
Если вы запишетесь на прием за две недели, у вас, вероятно, будет мотивация попытаться вырастить их вовремя.
Shellac — отличный способ позволить ногтям расти под ними, но избегайте гелей, поскольку они могут сделать ногти действительно тонкими.
Подумайте, зачем кусаете
Большинство людей может точно определить причину укуса.
Это может быть стресс, нервы, скука или просто привычка, имевшаяся годами.
Эксперт по питанию и фитнесу Том Дженан говорит: «Сначала вам нужно понять, почему вы кусаете ногти.
«Вы занимаетесь этим, когда нервничаете или находитесь вне зоны комфорта? Вы делаете это, когда скучаете? Вы делаете это, когда чувствуете стресс или злость, или, возможно, незаметно для вас, когда смотрите телевизор?
«Когда вы это делаете, важно анализировать и работать над собой, прежде чем предпринимать какие-либо действия».
Это поможет вам лучше понять, почему вы обращаетесь к своим ногтям.
Многие из нас чавкают, даже не осознавая, поэтому определение сценариев, в которых у вас больше шансов укусить, может помочь вам вмешаться и остановить себя.
Сделайте пальцы противными
Большинство тех, кто долгое время кусает ногти, знают, что существуют гели и сыворотки с неприятным вкусом.
Они также будут знать, насколько они могут быть ужасно непрактичными, потому что не только se
.